10 советов чтобы девушки бегали за вами: 10 советов: чтобы девушки бегали за Вами

Содержание

10 советов, чтобы бежать быстрее от атлета Ред Булл

Каждый год в рамках благотворительного забега Wings for Life World Run Флориан Нойшвандер создает свою виртуальную команду бегунов «Run with Flow». Вместе с бегунами со всего мира, к которой может присоединиться любой желающий, он ставит цель пробежать больше всего километров и занять верхнюю строчку командного рейтинга. При этом далеко не все участники побегут большое расстояние, ведь для вклада в общую цель команды достаточно и 5 км.

Чтобы помочь тебе приручить твои 5 км, Флориан делится несколькими советами. Они помогут тебе выбежать из 30 минут и показать свой лучший результат. И это интересно, потому что в благотворительном забеге Wings for Life World Run именно через 30 минут виртуальный автомобиль-финиш начинает погоню за бегунами, а это значит, что если после 5 км ты перейдешь на шаг — результат забега тебя порадует.

1. Чередуй длинные и короткие дистанции

Вопреки тому, что ты можешь думать, улучшать показатель 5 км не означает постоянно бегать дистанции в 5 км. Смена дистанций увеличивает кардиоспособности и заставляет лучше работать сердце. Миксуй 5 километровые пробежки с более длинными (7,5/10 км) и более короткими (2/3 км), чтобы улучшить свою выносливость и скорость.

Короткие и длинные пробежки помогают повышать выносливость

© Filip Nagy

2. Добавляй высокоинтенсивные интервальные тренировки

Если хочешь улучшить свое время в забеге на 5 км, совсем не обязательно наматывать круги по асфальту или на беговой дорожке несколько раз в неделю. Альтернативный вариант — подружиться с высокоинтенсивными интервальными тренировками (HIIT). По сути это комбинация энергичных упражнений (например, резкий беговой старт или езда на велосипеде так быстро, насколько это возможно) с короткими перерывами на отдых.

Несмотря на то, что продолжительность таких интервальных тренировок гораздо меньше, исследования показывают, что они приносят больше пользы организму, в том числе сердечно-сосудистой системе, чем долгие непрерывные тренировки. «Езда на велосипеде — это то, чем я разбавляю свои беговые тренировки», — говорит Флориан Нойшвандер. «Высокоинтенсивные нагрузки с интервалами могут быть очень полезными в те дни, когда у тебя мало времени».

Попробуй в свою обычную беговую тренировку включать интервалы бега на пределе своих возможностей общей продолжительностью 5 минут

Скакалка – один из лучших инструментов для высокоинтенсивной тренировки

© Ryan Taylor/Red Bull Content Pool

3. Лучше медленнее, но регулярно

«Не знаю никого, кто любил бы бегать в полную силу и на максимальной скорости больше, чем я. Но иногда, чтобы бегать быстрее, нужно научиться бегать медленнее – при условии, что ты занимаешься регулярно», – советует Нойшвандер.

Медленные пробежки – удивительно эффективный способ отстроить свою физическую форму. И хотя соблазн отказаться от них очень велик, они важны для восстановления и твоей выносливости, а также для балансирования более интенсивных тренировок.

4. Думай о пульсе

Чтобы быть в состоянии бегать в течение длительного времени, попробуй следить за пульсом. Вместо того, чтобы сконцентрироваться на одном и том же темпе, делай небольшие ускорения. Многие фитнес-гуру считают, что это положительно повлияет на временной результат. «Тем не менее темп важен. Чтобы знать, что тебя может ждать на забеге Wings for Life World Run 8 мая 2022, вбей желаемое расстояние в наш калькулятор цели и посмотри, с каким темпом тебе следует бежать. А пока тренируешься к забегу, добавляй пятиминутные интервалы с ускорением в свою стандартную пробежку и со временем увеличивай их до 10 минут».

Интервальная тренировка отлично сказывается на ритме сердца

© Phil Pham

5. Переноси бег на холмистую местность

Бег с большими перепадами высоты – отличный навык сам по себе. Вместо того, чтобы думать о том, где взять на это энергию, представь, что ты приседаешь или поднимаешь тяжести – именно так ощущают себя мышцы, когда ты поднимаешься вверх по склону. Как говорит Флориан, если в свой обычный 5-километровый маршрут ты добавишь возвышенности, то «плоские участки будут казаться тебе приятной прогулкой».

Флориан Нойшвандер бежит в гору в Австрии

© Ydwer van der Heide/Red Bull Content Pool

6. Сильные мышцы ног равно быстрый бег

Мышцы ног – твой основной инструмент. Неудивительно, если ты захочешь привести их в форму. «Дело не только в том, чтобы иметь накаченные икроножные мышцы», — рассказывает Флориан. «Не стоит забывать про работу над мышцами задней поверхности бедра и над ягодицами». Эти мышцы часто игнорируются, а зря, ведь они очень выручают на пробежках по холмистой местности. В тренажерном зале прорабатывай все мышцы ног, чтобы получить максимальный результат.

Займись мышцами ног в зале, это правда работает

© Greg Coleman/Red Bull Content Pool

7. Пробуй бегать по разным маршрутам

В какой только точке мира Флориан Нойшвандер не завязывал шнурки на своих беговых кроссовках. «Для меня рельеф не имеет большого значения. Главное — выйти из дома и побежать». Бетон, грязь, гравий, холмистая или плоская поверхность — привыкай к разным покрытиям, которые сделают тебя более подготовленным спортсменом. Разумеется, не факт, что ты захочешь что-то из этого повторить, но ты будешь знать, чего ожидать, на что рассчитывать, где сохранить свою энергию и когда поднажать.

8. Определи цель, ради которой ты бежишь

Если ты хочешь попробовать пробежать свою самую большую дистанцию или значительно увеличить время пробежки, то цель благотворительного забега Wings for Life World Run добавит мотивации. Потому что здорово бежать, когда понимаешь, что делаешь это ради благой цели. Зарегистрировавшись на забег и убегая 8 мая 2022 от виртуального автомобиля-финиша, ты поддерживаешь финансирование исследований спинного мозга и помогаешь тем, кто живет с травмами. «Сама идея бежать от финишной черты, а не к ней, и при этом делать это с благотворительной целью – вот такое мне нравится», — делится Флориан.

Благотворительный забег Wings for Life World Run

© Tamuna Kulumbegashvili

9. Выдерживай погодные условия

Возможно, ты замечал, что зимой ты бегаешь привычные дистанции быстрее и твой темп становится выше. Хорошая новость заключается в том, что это отличная тренировка для твоих легких, и чем теплее и комфортнее будет становиться погода, тем больше энергии и уверенности в своих силах ты будешь чувствовать. Флориан Нойшвандер добавляет: «А если в твоей части мира во время подготовки к забегу было лето, не беспокойся. Никогда не знаешь, какая погода будет в день забега, но зато мы все переживем это вместе».

Нет ничего лучше, чем пробежка в раннее солнечное утро

© Ydwer van der Heide/Red Bull Content Pool

10. Соревнуйся с друзьями, беги с приложением

Недавно Нойшвандер установил новый рекорд по бегу на 100 км в закрытых помещениях, преодолев это расстояние за 6 часов 26 минут 08 секунд на беговой дорожке. Его фанаты с самого начала могли смотреть забег в прямом эфире, и Флориан утверждает, что такая поддержка людей со всего мира сыграла значительную роль в успешном завершении проекта. «В день забега Wings for Life World Run мы будем бежать с приложением отдельно друг от друга и в разных частях мира. Но всё равно мы будем единой командой «Run with the Flow», которая бежит ради одной благотворительной цели. Это очень крутое беговое событие, а ведь когда тебе весело, то и километры летят незаметно!»Добавь больше смысла своим тренировкам, участвуй в благотворительном забеге Wings for Life World Run 8 мая 2022. 100% стартовых взносов идут на исследования спинного мозга, чтобы скорее найти способы лечения травм. Бежим с нами за тех, кто не может!

Тренировки с друзьями делают процесс приятнее

© Hans Herbig for Wings for Life World Run

Загружай приложение на iOS / Android.

Как бегать зимой: 7 советов от олимпийской чемпионки | Vogue Ukraine

Холод не должен означать конец вашей спортивной рутины. Чтобы продолжать бегать на улице зимой, достаточно соблюдать несколько правил, которых придерживаются даже олимпийские чемпионы.

Photo: Sean Thomas

Золотая медалистка Олимпийских игр Джессика Эннис-Хилл провела на улице больше зимних тренировок, чем мы себе можем представить. После завершения спортивной карьеры она продолжает бегать. “Основное, что я делаю на свежем воздухе – это бег”, — говорит Эннис-Хилл. “Теперь я бегаю ради пользы для здоровья и эндорфинов. Я люблю проводить время на свежем воздухе и очищать голову”. 

Ниже вы найдете советы, которые пригодятся вам для комфортного зимнего бега, от экипировки до составления идеального еженедельного графика.

Составьте план (с возможностью люфта)

Если вам не нравится бегать в темноте или сырости (как многим из нас), вам нужен план. “Секрет в том, чтобы заранее планировать пробежки и фиксировать их в своем расписании”, — говорит Эннис-Хилл. “Еще лучше – договориться о совместных пробежках с другом. Потому что трудно подвести себя, но еще труднее подвести кого-то другого”. Посмотрите недельный прогноз погоды и найдите время, чтобы обуть кроссовки. С правильной тактикой возможно все, будь то пять километров во время обеда или выход из транспорта на три остановки раньше, чтобы пробежать часть пути. А так как жизнь может помешать даже самым продуманным планам, планируйте на одну пробежку больше, чтобы оставить себе возможность непредвиденного люфта.

Меняйте кроссовки

Для более холодного и влажного климата нужна обувь, которая удерживает тепло, но не дает ногам вспотеть. Выбирайте кроссовки с самой мелкой сеткой и прочным покрытием на верхней части стопы. Если вам нравится бегать по бездорожью, подумайте о переходе на пару беговых трекинговых кроссовок. Ищите подошву с большим количеством канавок и ворсинок, чтобы сохранять равновесие на неровных грязных участках.

Используйте светоотражающую экипировку

Бегаете вы в темноте, при свете уличных фонарей или на слабо освещенной территории, обязательно используйте отражатели света. “Сейчас есть очень большой выбор классных люминесцентных топов и нагрудников”, — говорит Эннис-Хилл. “Также откажитесь от наушников с шумоподавлением, так как вам нужно быть в курсе всего, что происходит вокруг. К тому же постарайтесь спланировать маршрут, который хорошо освещен и популярен среди бегунов”.

Одевайтесь прохладнее

“Слои, слои, слои! Как только вы начнете пробежку, вы очень хорошо разогреетесь, поэтому неплохо иметь несколько слоев, которые впоследствии можно снять и завязать на талии”, — советует Эннис-Хилл. Заменить слои на один комплект из лонгслива и леггинсов удобно и важно, но если вы переборщите с утеплением, то рискуете сильно вспотеть, остыть и замерзнуть в итоге. Как правило, одеваться на пробежку нужно так, будто на улице на десять градусов теплее, чем есть на самом деле. Идеально подойдут верх на молнии и леггинсы из дышащих материалов.

Совмещайте бег с силовой тренировкой

Известная мантра “не бегайте, чтобы прийти в форму, придите в форму, чтобы бегать” глаголит истину. В зимние месяцы особенно важно дополнительно укреплять мышцы силовыми упражнениями. Для домашней тренировки попробуйте практиковать барре и пилатес.

Участвуйте в забегах

Ничто так не мотивирует, как предстоящий забег. Сейчас можно участвовать в тематических пробежках: например, бежать десять километров по живописному маршруту в своем городе, участвовать в благотворительной пробежке или просто быть частью комьюнити, участники которого делятся своими успехами и поддерживают друг друга.

Если ничего не помогает, делайте себе небольшие подарки

Возможно, у вас получится все-таки выйти на пробежку, когда вы пообещаете себе горячую ванну, вкусный бранч или очень большой кофе после осуществленных километров. Горячий душ намного приятнее после часа интенсивного бега. 

Текст: Alyson Lowe
По материалам vogue.co.uk

Как заставить мужчину бегать за вами: действенные советы

Влюбить в себя избранника и заставить бегать за вами — задача интересная, но крайне непростая. Придется запастись терпением и включить свое воображение на полную катушку. Итак, в этой статье мы будем разбирать различные варианты того, как сделать так, чтобы «тот самый», любимый сердцу человек, открыл свое сердце для вас.

Часто можно заметить такое, что на первый взгляд неприметная, «серая мышка» идет под руку со статным красавцем и первая мысль, которая вас посещает это: почему именно она? Распространенность таких пар доказывает следующее — любая девушка может добиться и влюбить в себя симпатичного ей мужчину. По утверждению психологов, абсолютно каждая способна быть объектом обожания достойного партнера. И поверьте, дело тут не в лице и даже не в фигуре — важна лишь внутренняя уверенность и доля упрямства!

Красивой женщина должна быть по умолчанию. Сейчас речь не идет о кардашьянских формах или же о каких-то современных стандартах красоты. Обладательницам разных типов внешности не стоит забывать об единых понятиях красоты, таких как: аккуратность, ухоженность, чувство стиля и ведение здорового образа жизни. Эти пункты, кажущиеся незначительными на первый взгляд, способны придать своей обладательнице чарующее очарование, от которого никто не сможет устоять.

Далее хотим рассказать вам о 6 этапов, благодаря которым «Он» падет к вашим ногам:

Этап 1. 

Будьте загадочной и недоступной

Предположим, вы встретили «Мужчину вашей мечты», и буквально каждую минуту думаете о нем. Да, сложно устоять от соблазна заполнить им свою жизнь. Ведь, вот оно, то самое, то, чего вы так ждали и мечтали долгими ночами. Вам хочется быть рядом с ним, ну или писать километровые сообщения дорогому сердцу адресату. Но такое поведение — одна из самых, если не главная, ошибка влюбленных женщин. Такими не очаровываются. В таких не влюбляются. За такими не бегают. В этом нет смысла. Перестаньте искать с понравившимся мужчиной встреч, поджидать его, названивать или же моментально отвечать на его сообщения, телефонные звонки и т.д. Ни в коем случае не забывайте, что мужчина это охотник по своей природе, и у него существует потребность в активной ловле своей «жертвы». А если условная жертва (то есть вы) сама бежит в его объятия, то никакого азарта мужчина испытывать не будет. В итоге у него не появится потребность в том, чтобы добиваться вас и разгадывать. Существуют небольшие хитрости, способные разбудить в понравившемся вам мужчине его исторического предка, того самого «охотника». Сходите на первое свидание с вашим избранником, и как бы сложно это не было, откажитесь от второго под любым предлогом. Исчезните на время (тут важно не перегнуть), а затем появитесь яркой вспышкой и устройте ему праздник жизни! Самым доброжелательным и веселым тоном голоса пригласите его на встречу, а в самый последний момент отмените все. Звучит сумбурно? И точно не в вашем стиле? Бинго! Ведь именно этого мы и добиваемся! Пусть «Мужчина вашей мечты» знает, что вы непредсказуемая личность, и что вы не будете доступны всегда, по щелчку пальцев.

Этап 2.

Станьте Личностью

Красивая внешность это конечно, хорошо, но вы когда-нибудь слышали о невероятном магнетизме и притягательности характера? Так вот, на это обращают внимание чуть ли не в два раза больше, чем на притягательную оболочку. Запомните, мужчины бегают только за теми женщинами, которые могут увлечь собеседника не только смазливым личиком, а также богатым внутренним миром и силой своего характера. Относитесь к себе как к божеству: наполняйте себя разнообразными знаниями и интересными увлечениями, корректируйте свои привычки, повадки, эмоции. Постарайтесь сделать так, чтобы ничего токсичного в вашу жизнь не проникало и вы были в гармонии с самой собой. Любите то дело, которым вы занимаетесь, познавайте тот прекрасный мир, которым вы себя окружаете! Анализируйте происходящее, не бойтесь делиться с окружающими своими знаниями, активно развивайтесь в выбранном вами направлении. Таким образом вы станете личностью, с которой есть о чем поговорить, с которой всегда интересно, которую хочется узнавать все больше и больше. Красота — всего лишь упаковка. Да, она будет радовать глаз первое время, но без значимого содержимого все это пустой звук. Не верьте заблуждениям, что мужчины бегают лишь за красавицами. Сосредоточьтесь на себе, поверьте: тогда и именно только тогда получится сосредоточить внимание «того самого» на себе. Прислушайтесь к этому пункту — все эти занятия принесут вам огромную пользу и в конце пути вы не только заполучите любимого мужчину, но также духовно обогатитесь и станете лучшей версией самой себя.

Этап 3.

Развивайтесь и самосовершенствуйтесь

Магнетическим притяжением обладают те женщины, которые не застревают в одном амплуа, а покоряют лишь новые вершины, ломая стереотипы. Важно знать, чего вы хотите и ожидаете от своей жизни. Конечно, если вы считаете себя уже сформировавшейся личностью — отлично. Но идеальная женщина это именно та, которая никогда не останавливается и не прекращает развиваться. Без этого любой человек начинает деградировать. Конечно, бывает и такое, что вы уже достигли совершенства в карьере, хобби или любых других доступных направлениях. В таком случае вам надо искать новые увлечения! Пробовать себя в чем-то новом, нет предела совершенству, как говорится! А лучше всего — попробуйте заняться своими комплексами, страхами, нелицеприятными чертами характера, в конце концов. Таким образом, вы проработаете не только что-то провисающее в вас, недостающие черты характера, а также самосовершенствуетесь и разовьете в себе уйму положительных качеств. Знаете, на самом деле, вы можете заниматься чем вам угодно — главное, не прекращайте развиваться и оттачивать какое-то понятное вам, любимое мастерство.

Этап 4. 

Живите полной жизнью

Как мы писали выше, мужчины, увы, перестают бегать за теми женщинами, которые делают их смыслом своей жизни. Им просто-напросто становится скучно, если мир женщины начинает вертеться вокруг них, а они сами растворяются в партнере и в итоге превращаются лишь в блеклую тень. У мужчины уже есть собственная тень, ему же нужна самостоятельная женщина, которая задает для него высокую планку, до которой нужно дорасти, которой нужно соответствовать и которая любит саму себя в своей жизни. Запомните: не стоит (даже ради самого завидного холостяка) ограничивать общение со своими друзьями, игнорировать своих родственников или отлынивать от своей работы. Мужчина редко когда способен оценить такие жертвы, и вы рано или поздно возненавидите его из-за этого. Так что возьмите себе на заметку: расставляйте правильно приоритеты в своей жизни. Конечно, вы в праве выделить мужчине важное место, но не самое главное. Ни в коем случае не надо доходить до того, чтобы партнер стал самым важным в вашей жизни, даже важнее вас самой. Ведь если вы относитесь к себе как к второстепенному персонажу в вашей собственной жизни, вы ровным счетом ничего не стоите. Будьте эгоистичными. Не бойтесь меняться.

Этап 5.

Будьте сексуальной

Сексуальная привлекательность женщины — важная составляющая отношений. Этот инстинкт берет свое начало с незапамятных времен и невероятно развит в человеке, и им надо пользоваться. Добиться внимания понравившегося вам мужчины при помощи сексуальности — почему нет? Ни в коем случае не заблуждайтесь: быть сексуальной не равно быть горячей бомбой с пышными формами и не щеголять с откровенной одеждой наперевес. Ваша сексуальность заключается в вашей энергетике — то, каким взглядом вы смотрите на партнера, то как вы изгибаете шею, ваша походка — все это обладает неповторимым магнетизмом и свойственным лишь вам, очарованием. Главное — подача. Сексуальность в себе можно развить благодаря познанию своей женственности, а для ее обретения вы можете записаться на чувственные танцы или же посетить тренинги, раскрывающие женскую сексуальность. Попробуйте заняться йогой, познайте возможности вашего тела к наслаждению, и самое важное — любите и заботьтесь о своем здоровье и красоте. Простая истина: ни один мужчина не сможет устоять перед той, которая искренне любит саму себя. Понимать и уметь пользоваться силой своей сексуальности — простое искусство, доступное вам.

Этап 6.

Познавайте искусство флирта

Обладать умением искусно флиртовать очень важно, если вы хотите заставить бегать «того самого» за вами. Таким способом вы сможете обратить внимание нужного мужчины целиком и полностью. Хитрая, но такая нужная манипуляция способна разбудить в мужчине «хищника» и побудить его наконец начать проявлять инициативу, самому искать с вами встреч, звонить вам, да и вообще совершать разного рода подвиги. Вы спросите, как можно овладеть умением искусно и ладно флиртовать? Скажем сразу: это невозможно сделать посредству учебников или каких-либо инструкций. В каждой женщине заложен свой, уникальный код, который разбудит в вас игривую прелестницу. В каждой из нас живет умелая чаровница, прислушайтесь к своей истинной природе, позвольте ей взять верх над вами, когда вы общаетесь с вашим избранником. Прислушайтесь к самой себе, интуиция подскажет, когда голосу надо будет придать заигрывающие нотки, где «пострелять» глазками, а где кокетливо поправить волосы рукой или же «случайно» коснуться плеча вашего любимого. Женщинам эти поведенческие программы даны при рождении, и если мы прекратим ими пользоваться, то с нами может случиться то, что случилось давным-давно  с мамонтами.

Но и это еще не все. Теперь почитаем, что же думают психологи об обольщении «мужчины вашей мечты». Итак, как же заставить мужчину бегать за собой? Давайте попробуем разобраться в закоулках мужской психологии. Ведь некоторые из представительниц прекрасного пола лишь на словах поддерживают своего избранника, а на деле особо не заморачиваются тем, что творится в душе их будущего партнера. К сожалению, надо признать, что для таких женщин самое главное — чтобы их ожидания и потребности были по полной удовлетворены. Знаете, именно по этой причине многие красивые, умные и самодостаточные женщины страдают от одиночества, а казалось бы, не блещущие ни умом, ни внешними данными барышни состоят в счастливых отношениях.

Важно не забывать, что в мире нет какого-то одного, определенного идеала женской красоты, ведь у всех людей разные предпочтения и вкусы. Представители сильного пола не зацикливаются на каком-то одном образе и способны вас приятно удивить! По итогам многочисленных опросов, существует три вида главных характеристик, которые должны присутствовать в «женщине мечты» любого мужчины. Итак, первое качество это — соблазнительность. Легкая на подъем и уверенная в себе женщина — мечта любого. Обладать такой одно счастье! Второе качество — женственность. Только приняв заложенную в себе притягательность и нежность, можно завладеть сердцем своего избранника. Третье качество — доброта. Представители сильного пола по своей природе устроены так, что стремятся к абсолютному комфорту. И им не улыбается иметь в женах «злючку-колючку». Подводя итоги, можно смело предположить, что те женщины, в которых сильно развито их женское начало, способны достичь максимального успеха в построении отношений со своим потенциальным партнером.

Как же можно сделать так, чтобы мужчина буквально «бегал» за вами? Психологи советуют следующее:

  1. Вы должны пытаться всегда хорошо выглядеть, поскольку мужчины в большинстве своем, «любят глазами» и подсознательно всегда хотят видеть любимую «при параде». Интересный факт: на самом-то деле мужчины хотят наслаждаться вашим внешним видом не только из-за эстетических побуждений, а также, чтобы их партнерша служила тем самым объектом гордости и хвастовства перед другими «самцами».
  2. Не забывайте, что мужская любовь и женская любовь отличаются. Особенно дело касается выражения своих чувств и эмоций. У представителей сильного пола выражение своих чувств более спокойное, нежели у их милых дам. И тут в дело вступает самое главное женское заблуждение. Ведь видя эмоциональную холодность со стороны партнера, многие начинают воспринимать это как бессердечность и в свою очередь, предъявляют партнеру по этому поводу претензии. Все эти моменты никак не способствуют тому, чтобы ваш избранник начал «бегать» за вами.
  3. Будьте гибкой в эмоциональном плане. Мужская психология устроена таким образом, что они всегда будут выбирать ту, которая легко приспосабливается к любым обстоятельствам и умеет оставаться при этом веселой. Психологи называют причиной этому природный эгоизм и доля сексизма, что присутствует в абсолютно каждом мужчине. По их мнению, женское природное естество помогает представительницам прекрасного пола приспосабливаться ко всем жизненным обстоятельствам.

Специалисты также отмечают несколько правил поведения для женщин с понравившимся им мужчиной, такие как:

  • Улыбка: это нравится абсолютно всем и вызывает всеобщую симпатию
  • Не умничать: этим можно оттолкнуть избранника
  • Быть слабее: мужчины хотят быть нужными партнерше, зачем им та, которой и без помощи со стороны живется отлично
  • Не скупиться на похвалу: ничто не чуждо для представителей сильного пола, порадуйте «его» добрым словом
  • Уметь слушать: любому мужчине нужна рядом та самая, которая будет способна «слушать и слышать» своего ненаглядного
  • Умение довериться: важно, чтобы вы доверяли своему партнеру и предоставляли ему то количество свободы, которое ему необходимо
  • Быть самостоятельной личностью: цените себя и не растворяйтесь в избраннике. Это путь в никуда.

Подводя итоги, не так уж сложно на самом деле заставить мужчину «бегать» за вами. Главное в этом деле — не ждать мгновенного результата, а быть терпеливой. Цените свои интересы и как бы избито это не звучало, любите себя!

Читайте также

Бегай там, крутись — секреты и советы для начинающих Elden Ring — Гайды на DTF

Рассказываем об особенностях открытого мира, прокачке, тонкостях боевой системы и прочих хитростях, которые помогут вам освоиться в Междуземье.

{«id»:1095576,»type»:»num»,»link»:»https:\/\/dtf.ru\/howto\/1095576-begay-tam-krutis-sekrety-i-sovety-dlya-nachinayushchih-elden-ring»,»gtm»:»»,»prevCount»:null,»count»:241}

{«id»:1095576,»type»:1,»typeStr»:»content»,»showTitle»:false,»initialState»:{«isActive»:false},»gtm»:»»}

{«id»:1095576,»gtm»:null}

122 407 просмотров

Релиз Elden Ring на консолях и ПК наконец состоялся. Если вы давно хотели попробовать что-то от FromSoftware, но никак не решались, то эта игра может стать для вас отличной стартовой точкой. Нельзя сказать, что Elden Ring сильно легче других «соулсов», однако в ней у игрока куда больше свободы и способов решения проблем. Если вы застряли на сложном боссе, то всегда можно отступить и поискать десяток других, которые дадутся вам легче, а затем вернуться к заклятому противнику.

После более экспериментальной Sekiro: Shadows Die Twice японская студия вернулась к своим корням. Elden Ring — это снова экшен-RPG в духе Dark Souls и Bloodborne, с кучей возможных билдов и разными стилями игры, которые фанатам ещё только предстоит раскрыть.

Как и в прошлых «соулсах», вы можете сделать себе медленного героя с большим мечом, попробовать более быстрый класс, который полагается на перекаты и критические удары, взять мага или пироманта для дальнего боя, или вовсе собрать гибридный билд.

Однако Elden Ring первая игра у FromSoftware с полностью открытым миром — тут с самого начала можно исследовать всю карту за исключением сюжетных замков, проход к которым до определённого момента закрыт. Это нововведение хоть и не сильно, но всё же меняет правила игры и в целом подход к знакомству со здешним миром.

Создание персонажа

Как и в Dark Souls III, в Elden Ring десять классов с разными характеристиками, оружием и бронёй. В плане показателей особых изменений нет. Жизненная сила всё также влияет на здоровье, стойкость определяет выносливость, а сила нужна для физической защиты и владения тяжёлым оружием. Разве что ловкость теперь не только ускоряет сотворение чар и молитв, но и помогает лучше держаться на коне во время сражений.

В редакторе можно выбирать персонажа, к которому больше лежит душа — в долгосрочной перспективе начальные характеристики не важны и условного бандита всегда можно без проблем превратить в мага или тяжёлого воина. К тому же, позже у вас будет возможность заново переназначить очки прокачки. Но если вы не уверены в выборе, то можете попробовать бродягу (у него больше всего здоровья) или же негодяя (он первого уровня, но зато все характеристики начинаются с 10).

Стартовый предмет тоже можно брать на своё усмотрение, однако лучшим решением будет золотое семечко — с помощью них в Elden Ring прокачиваются слёзы (аналоги эстусов). А ещё очень полезны мечевидные ключи. Они нужны для открытия туманных проходов, за которыми обычно стоит ценный лут, а иногда и целая опциональная локация. Мечевидные ключи одноразовые и работают на манер камней Фарроса из Dark Souls II.

Первые шаги и знакомство с крафтингом

После создания персонажа у вас начнётся небольшая вступительная часть, где также можно пройти обучение — для этого в пещере надо прыгнуть в дыру рядом с призраком. Там вам объяснят основы управления и некоторые механики, которых не было в прошлых «соулсах». К примеру, в Elden Ring возрождаться после смерти можно не только в местах благодати — аналогах костров.

Если игрок умер рядом с Клиньями Марики, то он сможет выбрать их в качестве точки возрождения. Обычно они располагаются рядом со сложными противниками или боссами, чтобы игроку не приходилось делать долгие пробежки от «костра».

Клинья Марики можно использовать только для возрождения после смерти — если вы решите поменять свои навыки или распределить магию, то придётся телепортироваться к ближайшему «костру».

К слову, некоторые места благодати указывают путь к сюжетному боссу, так что если вы вдруг заплутали, есть смысл обратить внимание на лучи.

Тут не очень хорошо видно, но этот луч подсказывает мне дорогу

После выхода в открытый мир вы обязательно наткнётесь на храм Элле, где сидит торговец. Вам надо купить у него набор мастера, который открывает доступ к крафтингу.

В Elden Ring нет нужды закупаться расходниками у NPC, поскольку всё необходимое можно сделать на ходу, но для этого нужны ресурсы вроде растений и скелетов животных. Всё это без особого труда добывается в открытом мире — можно подбирать даже будучи верхом на лошади.

Стоит отметить, что для создания разных видов бомб требуются горшочки — их можно найти у продавцов или просто исследуя Междуземье. Горшочки после использования возвращаются обратно в инвентарь, так что искать новые не надо. Но если у вас, допустим, есть только три горшочка, то вы сможете сделать максимум три огненные бомбы или два горшка с огнём и один с ядом. Проще говоря, чем больше горшочков, тем больше бомб за раз вы сможете скрафтить.

В мире Elden Ring также можно найти ритуальные горшки — у них большая вместительность и они нужны для создания специальных расходников вроде горшков с проклятой кровью, накладывающих эффект по площади.

Из описания предмета можно узнать, где лучше всего он добывается. В целом, за счёт открытого мира ресурсы теперь располагаются более логично. Так, кузнечные камни для заточки оружия в больших количествах встречаются в шахтах.

Помимо набора мастера вам ещё понадобятся справочники с рецептами — их тоже можно купить у торговцев или найти в открытом мире.

Меню крафтинга, где можно сделать всё — от костяных дротиков и стрел до магических смазок на оружие

Помимо привычных бутылочек со здоровьем и маной в Elden Ring можно смешивать кристальные слёзы и создавать снадобья. Для этого нужно сперва найти специальную флягу — она находится в третьем храме Марики, к северу от Туманного леса.

В снадобье используются две слезы с разными эффектами — к примеру, одна может восполнять половину здоровья, а другая повышает сопротивление к урону. Если сделать именно такой микс, то у игрока по сути будет дополнительная фляжка здоровья, которая к тому же даёт бонус к защите. Слёзы для снадобий надо искать в открытом мире в специальных чашах.

И это ещё не всё — позже по сюжету в Вулкановом поместье вы сможете найти флаконы парфюрмеров, которые нужны для крафта различных ароматов. К примеру, одни могут оглушать противников на манер взрывных сюрикэнов из Sekiro, а другие, напротив, повышают характеристики игрока и союзников, которые стоят рядом.

Флягу для снадобий можно найти тут

Прокачка

Если вы играли в прошлые «соулсы», то сразу поймёте, как тут устроена прогрессия персонажа. Поменяли разве что названия, но суть осталась прежней. Главная «валюта» в Elden Ring — это руны, которые можно тратить на повышение уровня или покупку предметов у NPC. Как и в других Souls-экшенах, после смерти вы теряете свои накопленные руны, но их можно вернуть, если вам удастся дойти до места гибели и дотронуться до рун.

Уровни повышаются у мест благодати, которое также есть в крепости Круглого стола — это хаб-локация Elden Ring, куда в том числе приходят разные сюжетные персонажи.

Большую часть времени игроки будут проводить в этом меню

Рано или поздно вам придётся решить, с каким билдом вы будете играть, и отталкиваться от этого, когда будете тратить руны на разные характеристики. Однако здоровье и стойкость можно качать почти всегда, а если вы не планируете развиваться в сторону магии, то тогда руны смело можно тратить на силу или ловкость.

Если у вас не хватает навыков для владения каким-нибудь мечом или магией, то это будет указано в меню красным цветом. В случае с тяжёлым оружием недостаток силы порой можно нивелировать, взяв его в обе руки.

Я хожу с тяжёлыми мечами, поэтому сделал акцент на силе, но планирую также вкачать веру, чтобы попробовать молитвы

Помимо прокачки у «костров» также можно выбрать скиллы, магию и распределить количество фляжек. Всего у игрока может быть 14 слёз. Багровые восстанавливают здоровье, а лазурные — ману.

Как уже говорилось ранее, количество фляжек можно увеличить с помощью золотых семечек, которые находятся в открытом мире и иногда падают с боссов. Эффективность фляжек, в свою очередь, повышается священными слезами — их можно найти в храмах Междуземья.

С прокачкой фляжек растёт и число необходимых золотых семечек. Так, чтобы повысить до 11 надо накопить сразу четыре семечка. 

Кроме улучшения характеристик Потускневшего важно помнить про прокачку оружия. И в Elden Ring это играет куда большую роль, чем в предыдущих «соулсах». Усилить оружие можно у кузнеца по имени Хью, который находится в хаб-локации. Для прокачки требуются руны и кузнечные камни разного уровня. Лучше всего их искать в шахтах Междуземья.

Для прокачки обычного оружия до максимального, 25 уровня, понадобится по 12 камней каждого вида, а для особого оружия достаточно по одной, но и максимально возможный уровень у них только десятый.

На сколько улучшают камни

(обычное оружие)

  1. Кузнечный камень [1] — до +3
  2. Кузнечный камень [2] — до +6
  3. Кузнечный камень [3] — до +9
  4. Кузнечный камень [4] — до +12
  5. Кузнечный камень [5] — до +15
  6. Кузнечный камень [6] — до +18
  7. Кузнечный камень [7] — до +21
  8. Кузнечный камень [8] — до +24
  9. Кузнечный камень [9] — до +25

(особое оружие)

  1. Кузнечный камень мрака [1] — до +1
  2. Кузнечный камень мрака [2] — до +2
  3. Кузнечный камень мрака [3] — до +3
  4. Кузнечный камень мрака [4] — до +4
  5. Кузнечный камень мрака [5] — до +5
  6. Кузнечный камень мрака [6] — до +6
  7. Кузнечный камень мрака [7] — до +7
  8. Кузнечный камень мрака [8] — до +8
  9. Кузнечный камень мрака [9] — до +9
  10. Кузнечный камень мрака [10] — до +10

Для своего оружия также можно выбрать Пепел Войны — особый скилл, который активируется на отдельную кнопку и тратит ману (а в некоторых случаях и здоровье). По ходу прохождения вы найдёте точильные клинки, с помощью которых оружие можно наделить дополнительным свойством и скейлингом от какой-нибудь характеристики.

Допустим, у вас билд на силу, а значит, есть смысл выбрать тяжёлое свойство, которое как раз таки учитывает силу. Найдя блестящий клинок можно добавить магическое свойство или морозное. А у некоторых скиллов есть особые свойства вроде кровотечения.

Боевая система

Глобально сражения в Elden Ring не поменялись — тут всё так же надо запоминать паттерны противников, защищаться или уклоняться от атак, а затем, в нужный момент, наносить свои удары. И так пока враг не падёт. Однако FromSoftware заметно расширила боёвку и добавила в неё намного больше составляющих. Да, дополнительные механики появлялись и в Dark Souls III, и в Bloodborne, но в Elden Ring всё возвели в абсолют.

Так, мощные атаки (на R2 или RT) теперь куда важнее в бою и помимо обычных ударов заряжать можно даже особые скиллы и некоторые магические заклинания. В случае с магией стоит учитывать и то, что вне зависимости от мощности чар всегда тратится одинаковое количество маны.

Обычная мощная атака и заряженная 

Уникальный навык этого оружия, который можно использовать, пока есть мана

Кроме этого, после успешной блокировки врагам можно нанести внезапный сильный удар, который также сильно снизит их равновесие. Такая атака сопровождается искрами и специфическим звоном.

Да, в Elden Ring из Sekiro перекочевала механика равновесия у врагов и боссов, однако в отличие от самурайского экшена шкала тут невидимая. Самый верный способ повалить противника — серия мощных ударов или атака в прыжке. После этого можно нанести критический урон.

Прыжки до этого встречались разве что в той же Sekiro, и в Elden Ring это довольно мощный приём, который среди прочего позволяет избежать атак снизу за счёт айфреймов.

А из Dark Souls II разработчики позаимствовали механику Power Stance — это когда ты берёшь в обе руки разное оружие одного класса, чтобы потом совершать мощные синхронные комбо-удары нажатием на левый бампер (L1 или LB). Привычные для игр FromSoftware парирования и атаки в спину тоже никуда не делись.

От веса экипировки зависит в том числе скорость перекатов — тем меньше вес, тем больше число айфреймов, во время которых вы неуязвимы

Как я уже упоминал, у оружия в Elden Ring есть свои навыки, которые активируются нажатием L2 или LT. Вместо них ещё можно выбрать Пеплы Войны, и их в игре бесчисленное множество. Причём такие уникальные скиллы есть в том числе для щитов и луков.

У Пеплов войны свои анимации, а ещё они могут идти с магическими свойствами

Если вам вдруг этого было мало, то в Elden Ring ещё можно призывать NPC-духов, которые будут с вами сражаться. Есть, например, стая волков, солдаты-марионетки, рыцарь Олег или призрачная медуза. За раз можно призвать только одного духа и это работает только в особо сложных локациях. В местах, где действует призыв, появляется синяя иконка в левой части экрана.

Для призыва духов нужен специальный колокольчик, который даёт ведьма по имени Ренна — она появится ночью в храме Элле, где вы уже были в самом начале.

Типичная питерская разборка

Вдобавок к привычной магии в Elden Ring можно открыть драконьи умения — для этого надо убить босса-дракона и отнести его сердце к Храму драконьего причастия.

Наконец, дополнением ко всему этому идут великие руны, которые падают с великих боссов. К примеру, руна Годрика увеличивает все характеристики игрока. Однако сперва руну надо очистить в башне, а затем использовать руническую дугу, которая благословляет великую руну и даёт игроку её перки.

Стоит ещё отметить, что в Elden Ring нет привычных колец с разными эффектами, так как в этой вселенной у колец другое, более важное предназначение. Вместо колец тут талисманы, которые в целом выполняют те же функции — повышают сопротивление к разным типам уронов, регенерируют здоровье, увеличивают максимальный вес и так далее.

Открытый мир

Вот что вы увидите, когда впервые откроете карту — кажется, что выглядит не очень внушительно

На первый взгляд вам может показаться, что Междуземье в Elden Ring не очень большое, однако это впечатление обманчивое. Несмотря на то, что на карте есть в том числе и не игровые зоны, сам по себе открытый мир очень насыщенный, вертикальный и плотный, поэтому только на его детальное исследование можно потратить несколько десятков часов.

По традиции жанра, тут есть разные биомы со своими противниками, секретами и боссами — последних в Elden Ring особенно много, но, к сожалению, они повторяются.

Изначально вся карта Elden Ring покрыта туманом. После исследования он рассеивается, однако сама карта всё равно остаётся серой. Чтобы открыть её полностью и увидеть дороги, локации и постройки, надо отыскать специальные столбы с надписями.

К счастью, искать наугад их не надо — после рассеивания тумана их можно заметить и на «голой» карте, стоит только внимательнее присмотреться, добраться до места и забрать кусок карты.

На неоткрытой карте они тоже выглядят как столбы — идите туда, и найдёте часть карты конкретного региона

В некоторых обзорах можно было услышать, что в Elden Ring на карте нет никаких меток — и это правда лишь отчасти. Помимо указаний для найденных локаций есть не совсем очевидные обозначения. Так, присмотревшись можно заметить чёрные проходы с жёлтой рамкой — как правило, это опциональные пещеры или шахты с простыми головоломками и обязательным боссом в конце. Они раскиданы по всему миру и пропускать их явно не стоит.

А ещё на карте можно ставить свои значки и метки, если вы вдруг решите выделить что-то важное 

Кооператив и мультиплеер

При желании Elden Ring можно полностью пройти в компании до трёх друзей. Как и в других играх FromSoftware, для кооператива нужен особый предмет — здесь это зелье Призывающего пальца. Он уже не такой редкий, как аналогичные предметы в предыдущих «соулсах», поскольку крафтится из двух цветков Эрда, а они легко находятся в открытом мире.

В Elden Ring есть также отдельная вкладка для мультиплеера, где можно сразу понять, какой предмет оставляет знаки призыва, чтобы вы выступили в роли помощника или соперника, или, например, как вторгнуться в мир другого человека в виде враждебного фантома.

Ещё немного общих советов

  • В Elden Ring есть сумка, куда можно сложить несколько предметов для быстрого доступа. Можно скинуть, например, лампу, снадобье или расходник, чтобы они не занимали слот в основном меню быстрого доступа.
  • Управление немного поменяли. Теперь чтобы взять оружие в обе руки, надо зажать треугольник (Y) вместе с R1 (RB) или L1 (LB) в зависимости от нужного оружия.
  • Как и в прошлых «соулсах», если зажать нижнюю крестовину, то в меню быстрого доступа сразу выберется предмет, который идёт первым — как правило, у многих это фляжка со здоровьем. Помогает в бою, когда порой приходится часто переключаться между расходниками и «лечилкой».
  • Помните, что Elden Ring — игра в открытом мире. Тут необязательно лезть напролом и полагаться на одну только грубую силу. Экспериментируйте с предметами, используйте стелс и зачищайте опциональные локации, если чувствуете, что противники превосходят вас по силе.
  • Некоторых больших боссов удобнее всего убить верхом на лошади — обычно это драконы и другие огромные существа, удары которых слишком размашистые, а расстояния, которые они преодолевают — огромные.
  • Не забывайте про прыжок, особенно если исследуете замки. Если вы видите небольшой уступ, то через него можно без проблем перепрыгнуть и всего за пару секунд оказаться в другой части локации. В предыдущих «соулсах» такой свободы передвижения не было.
  • Не забывайте посещать хаб-локацию. Там постоянно появляются новые персонажи, которые могут рассказать вам что-то интересное или предложить ценный лут на продажу. В хабе также есть NPC, объясняющий, где и как отыскать сюжетных боссов. А ещё там сидит женщина, которую можно переодически обнимать и получать взамен предмет, временно повышающий баланс (poise), однако до использования предмета у вас будет снижен запас здоровья.
  • Не стоит сразу же бежать к первому сюжетному боссу, Маргиту. Путь к нему простой, а вот сам он может доставить вам немало проблем. Если вы всё же решили разобраться с ним, то помните, что он, как и многие другие противники в Elden Ring, сильно восприимчив к потере крови.
  • Рядом с затопленным городом есть пещера, где на вас нападёт один старый знакомый персонаж. Если его пощадить, то он станет продавцом и у него будет предмет, кандалы Маргита, которые можно использовать в бою с боссом и облегчить сражение. Работают на манер музыкальной шкатулки из Bloodborne во время битвы с отцом Гаскойном.

NPC можно найти в Грязной пещере — бой с ним не очень сложный

  • Если в открытом мире вы убьёте группу противников, то сможете восстановить себе запасы здоровья. Количество пополняемых фляжек зависит от сложности врагов.
  • Руническая дуга, которая нужна для благословления великих рун, чаще всего падает с крыс. Так что если вы решили нафармить этот предмет — идите в пещеры к грызунам.
  • Если вы столкнулись с трудностями — не бойтесь пользоваться помощью извне, будь это духи, NPC-фантомы или другие реальные персонажи, которых всегда можно призвать.

Наши впечатления от самой масштабной игры FromSoftware можно почитать в отдельном материале.

Один «соулс», чтобы править всеми: впечатления от 77 часов в Elden Ring Статьи редакции

Когда побочный контент поглотил с головой.

Как набрать вес худому парню

Некоторые девушки завидуют худым парням и их ускоренному метаболизму. А вот у самих парней с худощавым телосложением поводов для радости мало. Многие из них наоборот ищут миллион путей, и тысячу возможностей набрать вес и построить фигуру своей мечты. На самом деле секрет успешного набора массы кроется в четырех простых составляющих: питание, отдых, тренировки и, конечно же, вера в себя и свои возможности. Вы должны верить в то, что делаете, гореть этим; тогда старания и труд принесут свои плоды.

Хардгейнерами называют очень худых людей, которые даже при хаотичном калорийном питании не могут набрать вес. Имея худое тело невозможно свободно чувствовать себя в тренажерном зале и работать над рельефным телом. Ведь при таком телосложении красивые формы просто не с чего делать.

                 

Рекомендации для молодых людей, которые хотят набрать вес:

1. Увеличьте количество потребляемой пищи. И, казалось бы, что может быть проще? Однако для многих это достаточно сложная задача. Ведь с привычного режима питания нужно перескочить на шестиразовое, кушать следует через каждые 3 часа, делить продукты на полезные и не полезные. Возможно первые недели покажутся сложными, где-то нужно будет себя лишний раз заставить, где-то пересилить и продолжать мотивировать. Однако потребляя ежедневно хотя бы на 500 калорий больше, Вам удастся уже через неделю немного прибавить в весе.

2. Питайтесь только качественными продуктами. В сутки Вы должны питаться на 3500 калорий, но только используя полезные продукты. Газировка и чипсы – не решение Ваших проблем, а дорога к жировым отложениям. Мы же стремимся не жир накопить, а наработать мышечную массу. Это можно сделать только с помощью полезных жиров, белков и углеводов.

3. Употребляйте как можно больше белковых продуктов. Белок содержится в таких продуктах как: молоко, рыба, мясо, арахис, миндаль. И чтобы Ваша мышечная масса росла, их необходимо кушать регулярно.

4. Не забывайте про углеводы. Белковая пища дает нам энергию, которая быстро расходуется в течение дня. Старайтесь балансировать, дополняя свой рацион углеводными продуктами не только в виде макаронных и хлебобулочных изделий, но также овощей и фруктов.

5. Регулярно составляйте меню. Сейчас мир Интернета готов предложить сотни программ, которые способны контролировать Вас в питании и подсчитывать калории. Также с их помощью Вы можете экспериментировать с меню, делать его более разнообразным и интересным.

6. Посещайте тренировки в зале. Занимайтесь регулярно, работайте с весами, нагружайте абсолютно все мышцы своего тела.

7. Позволяйте себе отдыхать. Отдых должен присутствовать как между тренировками, так и между упражнениями. Кроме этого старайтесь комбинировать нагрузку. Не нужно всю неделю прорабатывать только плечи или грудь. Вы должны быть сами увлечены процессом и своими изменениями.

8. Откажитесь на время от кардио. Если Вы хотите мощную мускулатуру – придется воздержаться от кардио. При желании можете иногда бегать в гору или же делать небольшие спринты.

9. Отслеживайте свои достижения. Лучшая мотивация и в то же время похвала за проделанный труд – видимые результаты. Любые изменения фигуры – это показатель эффективности Ваших тренировок. Но это не должно Вас расслаблять, наоборот, Вам следует сконцентрироваться и продолжить работу, постепенно наращивая нагрузку.

10. Придерживайтесь режима. Занимайтесь и питайтесь регулярно, не отступая от графика. Даже если Вы будете все свое свободное время посвящать спорту, без питания прогресс Вы не скоро увидите.

                           

И обязательно восстановите свой режим сна. Недосып приведет Ваш организм к истощению и похудению, но не к набору мышечной массы. Старайтесь укладываться в постель до полуночи и спать не менее 8 часов в сутки. Также не забывайте о водно-солевом балансе. Пейте воду регулярно небольшими глотками.

Как начать бегать: полное руководство для новичков

Начните с ходьбы

Если последний раз вы бегали в школе, и то неохотно, один лестничный пролёт вызывает одышку или если присутствует большой лишний вес, лучше начать с ходьбы.

Как минимум неделю стремитесь каждый день проходить по 10 000 шагов. Это просто цифра, но лучше на что‑то ориентироваться: так проще начинать.

Каждый пройденный километр улучшает вашу физическую форму и готовит вас к первой пробежке. Если же вы ведёте активный образ жизни и много ходите, можете сразу приступать к беговым тренировкам.

Чередуйте бег с ходьбой

Мастер спорта по лёгкой атлетике и тренер Артём Куфтырев рассказывает, что многие новички воспринимают бег как стремительное преодоление дистанции, поэтому быстро выдыхаются.

Артём Куфтырев

Мастер спорта по лёгкой атлетике, марафонец, основатель школы бега Instarun

На первой пробежке новичков пугают новые ощущения: повышается пульс и ритм дыхания, растёт давление и скорость кровообращения, возможно, где‑то что‑то колет с непривычки. Организм пытается подстроиться под новый режим работы, но на это нужно время. Если чуть перетерпеть, он вработается и вам будет легче. Но это только если вы выбрали адекватный для себя темп изначально!

Дайте своему телу шанс адаптироваться: начинайте постепенно. Вот пример тренировки для новичков с чередованием бега и ходьбы от нашего эксперта.

Ставьте таймер и бегите 3 минуты, затем переходите на шаг в течение следующих 2 минут — это одна серия. Всего их нужно сделать шесть, что займёт у вас 30 минут.

При этом помните, что три минуты бега — это не спринт изо всех сил. Так вы долго не продержитесь. Темп бега должен быть комфортным.

Артём Куфтырев

Мастер спорта по лёгкой атлетике, марафонец, основатель школы бега Instarun

Чтобы придерживаться нужного темпа, используйте простое правило: вы должны сохранять способность вести непрерывный диалог на бегу. Этот темп ещё называют разговорным.

Часто советуют бегать с оглядкой на пульс, но, если у вас нет нагрудного пульсометра, толку будет мало. Фитнес‑браслеты и часы очень примерно определяют ЧСС и дают огромные погрешности.

Более того, Артём утверждает, что цифры могут различаться в зависимости от конкретного человека и поначалу лучше ориентироваться на свои ощущения.

Если вам не удаётся поддерживать разговорный темп в течение трёх минут, снижайте время бега. Например, вы можете бежать 2 минуты, а ходить — 3, или бежать 1 минуту, а остальные 4 идти.

Тренируйтесь регулярно и увеличивайте время

Для быстрой адаптации организма необходимы регулярные нагрузки и время на восстановление.

Артём Куфтырев

Мастер спорта по лёгкой атлетике, марафонец, основатель школы бега Instarun

Самый эффективный рост подготовки наблюдается у бегунов, которые занимаются 3–4 раза в неделю. Если устраивать тренировки через день, то за две недели вы выполните их семь. Такая ритмичность позволит успевать восстанавливаться и не терять навык.

В то же время для прогресса нужно постепенно увеличивать время бега. Если 3 минуты бега и 2 минуты ходьбы ощущаются комфортно, используйте следующий план:

  • 1 неделя: 3 минуты бега, 2 минуты ходьбы — 6 серий (30 минут).
  • 2 неделя: 4 минуты бега, 2 минуты ходьбы — 5 серий (30 минут).
  • 3 неделя: 5 минут бега, 2 минуты ходьбы — 4–5 серий (28–35 минут).
  • 4 неделя: 5 минут бега, 1 минута ходьбы — 5 серий (30 минут).
  • 5 неделя: полные 30 минут бега без ходьбы.
  • 6 неделя: 35 минут бега.
  • 7 неделя: 40 минут бега.
  • 8 неделя: 45 минут бега.

Если вы чувствуете сильную усталость до завершения тренировки по плану, значит, вы либо взяли слишком высокий темп, либо бежите слишком долго.

Откатитесь назад и повторите предыдущую неделю ещё раз, а затем попробуйте снова. И ни в коем случае не бросайте под предлогом: «Всё-таки бег — это не моё». Вам просто нужно больше времени на адаптацию.

Если продолжаете, вы уже победили.

Всегда хорошо разогревайтесь перед тренировкой

Перед пробежкой всегда выполняйте суставную разминку.

Артём Куфтырев

Мастер спорта по лёгкой атлетике, марафонец, основатель школы бега Instarun

Упражнения разминки активируют основные двигательные единицы вашего тела и обеспечивают оптимальное распределение синовиальной жидкости в суставах, что улучшает их скольжение и мобильность.

На видео Артём Куфтырев показывают короткую разминку, которую нужно сделать частью своей тренировки. Это особенно важно для тех, кто бегает по утрам, когда тело довольно жёсткое и закрепощённое. Выполняйте упражнения плавно, без резких движений.

Делайте заминку после тренировки

Артём рассказывает, что тренировку можно закончить динамической или статической растяжкой. Какой именно — зависит от ваших целей:

  • Если вы ничего не собираетесь делать после бега, выбирайте статическую растяжку.
  • Если хотите закончить пробежку круговой силовой тренировкой или прыжковыми упражнениями, сделайте динамическую растяжку. Это комплекс многосуставных упражнений, которые помогут более тщательно размять ваше тело, подготовить его к другим движениям и снизить риск травм.

Как делать статическую растяжку

Статическая растяжка — это когда вы принимаете определённое положение, в котором мышцы растягиваются, и удерживаете его какое‑то время. Она поможет расслабить основные мышечные группы, которые работали во время бега. На видео ниже наш эксперт показывает комплекс упражнения для растяжки после пробежки.

Удерживайте каждое положение 45–60 секунд, растягивайтесь без фанатизма (болевые ощущения должны быть минимальными).

Как делать динамическую растяжку

Динамическая растяжка — это комплекс многосуставных упражнений, которые помогают более тщательно размять мышцы. Она поможет вам избежать травм во время выполнения интенсивных движений. На видео ниже Артём показывает, как правильно проводить динамическую растяжку.

К сожалению, не только новички, но и те, кто дал себе второй шанс стать бегуном после первой неудачи, игнорируют разминку и заминку, аргументируя это нехваткой времени.

Не пропускайте разминку и заминку: это такая же важная часть тренировки, как и сам бег.

Следите за положением тела

Качество бега зависит не только от того, с какой скоростью вы перебираете ногами, но и от работы всех остальных частей тела.

Запомните несколько простых технических деталей, которые можно исправить самостоятельно:

  • Взгляд направьте вперёд, не смотрите себе под ноги.
  • Плечи нужно расслабить. Многие бегуны напрягают их, что вызывает физическую усталость и замедляет темп. Если вы почувствовали, что напрягли плечи, просто встряхните руками и постарайтесь их расслабить.
  • Руки должны двигаться вперёд‑назад, как качели. Не расставляйте локти в стороны, согните их под прямым углом, кисти соберите в кулак, но не сжимайте их изо всех сил.
  • Стопы нужно ставить под центром тяжести, а не впереди тела. Правда, это довольно сложно отследить (разве что вы попросите записать вас на видео и проанализируете свою технику).

Также очень важно научиться расслаблять тело во время бега.

Артём Куфтырев

Мастер спорта по лёгкой атлетике, марафонец, основатель школы бега Instarun

Чаще всего у начинающих спортсменов присутствует излишняя напряжённость во всём теле. Это мешает как нормальному кровотоку, так и восприятию бега в целом. К тому же напряжённость сильно ограничивает механику движений и влечёт за собой различные воспаления и боли в ногах. Поэтому главный совет: учитесь расслабляться во время бега!

Если вы хотите поставить технику, найдите тренера. Если же собираетесь справляться своими силами, обязательно почитайте о технических аспектах.

Изучите вопрос 🏃‍♀️

Добавьте силовые тренировки

Артём Куфтырев рассказывает, что, помимо пробежек, важно дополнить свои тренировки силовыми комплексами для укрепления мышц. Такие упражнения помогут снять нагрузку с суставов и связок в будущем, что особенно важно для людей с лишним весом.

При этом вам не обязательно покупать абонемент в тренажёрный зал: вполне подойдут упражнения с весом своего тела. Устраивайте 2–3 силовые тренировки в неделю. Можете делать это в дни, свободные от пробежек, или прямо после бега.

Добавьте в закладки 💪

Следите за своим состоянием

Артём рассказывает, что многие начинающие бегуны жалуются на ноющие боли в коленях. Чаще всего это просто адаптационный дискомфорт, который проходит в течение часа после тренировки или даже раньше. Переживать и бросать пробежки из‑за этого не стоит.

Но и полностью игнорировать болевые ощущения нельзя: иногда они могут быть признаком серьёзных проблем.

Если боль в области суставов острая, нарастающая, пульсирующая и она не проходит при нагрузке в течение трёх дней, стоит обратиться к хирургу.

Помимо суставной боли, бегуны часто сталкиваются с мышечными спазмами. Такое чаще всего случается с мышцами на задней поверхности бедра и не представляет опасности, если быстро отреагировать.

Артём Куфтырев

Мастер спорта по лёгкой атлетике, марафонец, основатель школы бега Instarun

Как только образовался спазм, необходимо медленно и плавно растянуть мышцу обратным движением, после чего мягко её помассировать.

Вносите разнообразие

У каждого спортсмена периодически пропадает вдохновение, и бегать становится скучно. Что делать? Находить различные способы разнообразить свои занятия. Радует, что способов этих довольно много, так что каждый может выбрать подходящий конкретно для него.

Слушайте музыку

Соберите плейлист из своих любимых треков и наслаждайтесь аудиосопровождением. Главное — помнить о том, что мы неосознанно подстраиваем свой темп под ритм музыки, поэтому либо следите за собой, либо выбирайте специальные плейлисты для бегунов с учётом каденса.

Если не устраивает музыка, можно слушать любимые подкасты или аудиокниги.

Узнайте больше 🤔

Найдите единомышленников

Если вам скучно совершать пробежки в одиночестве, найдите друзей, которые готовы поддержать ваши спортивные начинания, или присоединитесь к беговому клубу.

Тренироваться станет веселее, и появится ответственность. Вряд ли вы сможете найти 101 оправдание, почему стоит остаться в шесть утра в тёплой постели и не идти бегать, если на улице вас уже будут ждать друзья.

Заведите беговой дневник

Это вариант для любителей ведения дневников и изучения статистических данных. Отслеживание своего прогресса и изучение процессов и обстоятельств, которые влияют на беговые результаты, может стать вашим стимулом.

Анализируя записи, вы сможете делать соответствующие выводы и вносить коррективы, необходимые для улучшения результатов. В этом могут помочь специальные беговые приложения или целые социальные сети здоровья.

Помните, что начинать никогда не поздно

Никто не требует от вас спринтерской скорости или выносливости ультрамарафонца. Главное, чтобы ваши тренировки были безопасны, поддерживали здоровье и приносили вам удовольствие. Всё остальное вторично.

Читайте также 🧐


*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

как и сколько нужно бегать, чтобы похудеть

Если вы хотите начать бегать, чтобы похудеть, необходимо придерживаться определённых правил.

Во время бега организм тратит большое количество энергии. При этом нормализуется обмен веществ, сжигаются калории, ускоряется метаболизм, улучшается работа пищеварительной системы. Кроме того, укрепляются мышцы тела, насыщается кислородом кровеносная система, снижается уровень холестерина в крови, улучшается работа сердечно-сосудистой системы.

Бег – это один из самых простых и доступных методов похудения. В то же время желающие сбросить вес жалуются, что они регулярно бегают, но при этом не худеют. Всё дело в том, что бег для похудения имеет много нюансов, которые нужно учитывать, чтобы получить желаемый эффект.

Итак, давайте разберёмся, как и сколько бегать, чтобы похудеть.

Если не хотите читать –  слушайте подкаст в iTunes и Яндекс.Музыке

7 правил бега для похудения

1. Бегайте более 40 минут

Первые 40 минут бега организм работает на углеводах (гликоген – это сложный углевод, который запасается в клетках печени и мышц). И только потом происходит переход на этап сжигания жиров. То есть бегать, чтобы похудеть, нужно не менее 50 минут в среднем темпе.

Пожалуй, это первое, что надо знать по этой теме. Если вы новичок, сразу 40 минут вам вряд ли удастся осилить. Начинающим рекомендуем чередовать медленный бег и быструю ходьбу.

Для подготовленного бегуна идеальным методом похудения будет длительный кросс продолжительностью не менее часа, с монотонной скоростью, на пульсе не выше 150 уд/мин, что соответствует бегу с невысокой интенсивностью.

2. Питайтесь правильно

Часто можно услышать фразу: «Вам, бегунам, хоть целый торт съешь – на тренировке всё сгорит». К сожалению, это не так.

Чтобы уменьшить жировую массу, нужно истратить больше энергии, чем вы потребили. Это значит, что любое количество физической нагрузки работает во благо жиросжигания только в сочетании с правильным питанием. 

Скачайте тренировочные планы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

3. Обязательно ешьте после тренировки

Ещё одно заблуждение – если поголодать после тренировки, то можно сжечь больше калорий. Если вы хотите использовать бег для похудения, не изнуряйте себя голоданием.

Слово «диета» не всегда означает голодание, спортивная диета – это правильный набор продуктов, их сочетание и количество, а также отказ от вредной пищи: фастфуда, газировки, чипсов, майонеза, мучного, сахара, пережаренной пищи, перекусов на ходу.

Включите в рацион крупы, свежие овощи и фрукты. Пейте больше чистой воды.

Читайте по теме: Сколько калорий сжигается при беге

4. Тренируйтесь регулярно

Лёгкая пробежка один раз в неделю будет приятной, но по части похудения – бесполезной. Чтобы избавиться от лишних килограммов, бегайте не реже трёх раз в неделю.

Зима, дождь, ветер – это не повод отменять тренировки. Сейчас на рынке спортивных товаров есть огромное количество экипировки, которая позволяет тренироваться в любую погоду.

5. Чередуйте разные виды тренировок

Длительный кросс, интервальные тренировки с высокой интенсивностью для подготовленного бегуна, бег по пересечённой местности, силовые упражнения из базового комплекса ОФП – есть много способов разнообразить тренировки. Например, 10 силовых упражнений для бега с видео.

6. Получайте удовольствие от тренировок

Лишь получая удовольствие от того, что вы делаете, вы сможете быстро добиться результата. Если каждая пробежка для вас – психологическое и физическое мучение, то организм очень скоро начнёт сопротивляться этому стрессу, в итоге возможны травмы, депрессии и непобедимая лень.

Справиться с этим обычно помогает любимая музыка в наушниках и яркая модная экипировка. Чем вам не мотивация?

7. Наберитесь терпения

Решив начать бегать, чтобы похудеть, вы должны чётко понимать, что без вреда для здоровья процесс избавления от лишних килограммов занимает не менее трёх месяцев.

Для каждого этот срок индивидуален и зависит от многих факторов: количество лишних килограммов, скорость метаболизма, количество тренировок в неделю, усвоение полезных веществ в организме, нарушение обмена веществ, желание или нежелание придерживаться диеты.

А вот несколько рекомендаций, как правильно бегать, чтобы похудеть и увидеть эффект от тренировок.

Читайте по теме: Как правильно бегать: техника бега на длинные дистанции

Как бегать, чтобы похудеть

Первые 40 минут организм сжигает гликоген. Таким образом, первые 40-45 минут бега станут «разминкой» для желающего похудеть, а жир начет сгорать в последующие 10-20 минут. Пробегайте час в комфортном для себя темпе, не слишком быстро и не медленно. Возможно, вам подойдёт бег трусцой.

Не забывайте про восстановление. Нельзя добиться прогресса без отдыха, мышцы должны восстанавливаться. В неделю должен быть как минимум один день отдыха. Не делайте более двух высокоинтенсивных тренировок в неделю. Не менее 50% ваших тренировок отводите длительным кроссам (не менее 60 минут).

Бегайте по пересечённой местности от 50 до 90 минут. Такой бег требует достаточной физической подготовки. Он сочетает в себе равномерный кросс на пониженном пульсе и интервальные отрезки в гору с увеличением пульса. Тем самым сгорает большое количество калорий.

Этот приём даст более ощутимый результат, сброшенный вес может быть больше на 30-40%, чем при беге на стадионе. Но не подходит для новичков.

Следите за дыханием, не закрывайте рот во время бега, как вы делаете это во время ходьбы. Старайтесь дышать одновременно ртом и носом: так вы сможете за каждый вдох захватить бóльшее количество кислорода, снабдив им мышцы, которые дольше будут работать без закисления.

Следите за пульсом. Аэробная физическая нагрузка будет эффективной, только если пульс будет в границах целевой зоны. Для вычисления отнимите от 220 ваш возраст. Пульс по время тренировки должен быть не более 80-90% от этой величины.

Пульс во время длительного кросса никогда не должен превышать 170 уд/мин. Если вы видите на своих спортивных часах, что пульс уже поднялся выше 160, снижайте скорость.

Выбирайте правильную обувь. Бегунам с избыточным весом особенно важно использовать кроссовки с усиленной амортизацией. Это крайне важно для целостности суставов. Если вы страдаете ожирением, то даже не старайтесь бежать, как профессиональные легкоатлеты, с передней части стопы. Приземляйтесь на среднюю часть стопы, а для тренировок выбирайте дорожку в парке и стадион с мягким покрытием.

Противопоказания к бегу для похудения

Прежде чем начать бегать, чтобы похудеть, не поленитесь посетить врача-терапевта, чтобы выяснить, нет ли у вас противопоказаний. У людей с избыточным весом, как правило, противопоказания встречаются чаще, чем у других.

Запрещено бегать людям с пороком сердца, гипертонией, бронхиальной астмой, язвенной болезнью. Нужно временно прекращать занятия после полостных хирургических вмешательств. Не рекомендуется много бегать людям со второй и более степенями варикозного расширения вен.

Читайте далее: Как начать бегать: полное руководство по бегу для новичков

10 безумных советов, как заставить девушек бегать за вами

Время прочтения: 10 минут

Мы часто слышим, как люди говорят, что «веселье в погоне».

Но что, если ты всегда занимаешься односторонней погоней.

Ну… это верно только тогда, когда ты на самом деле заполучил девушку.

Вы преследуете девушку, которая вам нравится, только чтобы столкнуться с отказом?

Когда это происходит, погоня больше не кажется веселой, не так ли?

Что, если я скажу тебе, что ты можешь заставить девушек гоняться за тобой для разнообразия?

Если вы думаете, что это надуманная мечта, то вы глубоко ошибаетесь.

Есть определенные вещи, которые вы можете сделать, чтобы выделиться среди других парней.

Вот что ты можешь сделать, чтобы привлечь ее внимание и заставить девушек гоняться за тобой.

Постарайтесь произвести хорошее впечатление. Расставьте приоритеты в других аспектах своей жизни, но уделяйте ей все свое внимание, когда вместе. Никогда не раскрывайте своих намерений, но заманивайте ее, поддерживая ее интерес. Прекрати все признаки отчаяния, чтобы отличиться, и заставь девушек гоняться за тобой.

10 способов заставить девушек бегать за вами

Вам может быть интересно узнать, как заставить девушек бегать за вами.

Реальность такова, девочки, обращайте внимание на многое в парне.

Прочтите это, чтобы узнать, что нужно, чтобы девушки заметили вас.

Подчеркните пару качеств и представьте полный пакет, чтобы привлечь ее внимание.

Вот 10 способов заставить девушек бегать за вами.

1. Произведите отличное первое впечатление

Вы когда-нибудь видели рекламу дезодоранта, где парень распыляет мускусный спрей.

И ходит по улицам, женщины бросают все и гоняются за ним?

Конечно, это преувеличение, но основная идея есть.

Преподнесите себя так, чтобы стать неотразимым для женщин.

И это начинается с того, чтобы произвести отличное первое впечатление.

Многие парни портят первое впечатление и любые шансы с девушкой.

Как это? Будучи суетливым и неуклюжим рядом с девушкой.

Крайне важно представить себя уверенно и быть в безопасности.

Одевайтесь сногсшибательно, пахните великолепно и заявите о себе.

Это, несомненно, привлечет внимание и произведет на женщин прекрасное первое впечатление.

Заинтересуй их, и ты заставишь девушек гоняться за тобой.

2. Общайтесь с ее кругом общения

Источники предполагают, что наша социальная сеть играет огромную роль в нашем повседневном процессе принятия решений.

Даже кажущийся незначительным выбор, например, что поесть, во многом зависит от того, что говорят наши друзья.

Если они скажут, что в ресторане подают вкусную еду, вы с большей охотой захотите его попробовать.

Можно только представить, какое влияние круг общения девушки может оказать на ее потенциального спутника жизни.

Если можно повлиять на такие вопросы, как то, что есть, не говоря уже о более важном выборе даты.

На девушек может и будет влиять то, что их друзья думают о парне.

В конце концов, девушки вообще склонны обмениваться мнениями и советоваться друг с другом.

Чтобы заставить девушек преследовать вас, вам нужно пообщаться с ее кругом общения.

Попробуй подружиться с ней, с друзьями.

Это даст вам два основных преимущества.

  1. Ваше присутствие в группе привлечет ее внимание.
  2. Когда вас нет рядом, вы станете частью их разговора.

Произведите положительное впечатление на ее друзей, чтобы они говорили только хорошее.

И с этого момента ее круг общения станет вашим лучшим защитником.

Ее впечатление также улучшится, когда она услышит о вас хорошие отзывы.

Это верный и эффективный способ заставить девушек преследовать вас.

3. Займитесь своей жизнью

Вы не будете гоняться за чем-то, что всегда доступно для вас.

Грустно, но факт… так мы, люди, запрограммированы.

Мы склонны воспринимать то, что легко получается, как должное.

Чтобы девушки гонялись за вами, вам нужно сначала установить дистанцию.

И лучший способ сделать это — заняться своей жизнью.

Не будь парнем, который лебезит перед девушкой и по их просьбе.

Если ты всегда будешь рядом, она никогда не поймет твоей значимости.

Живи своей жизнью, будь самодостаточной и занимайся своими делами!

Только когда девушка почувствует твое отсутствие, она начнет желать этого.

И когда она подойдет к тебе, не бросай то, что у тебя уже есть.

Не сказать, что вы должны играть трудно, чтобы получить… но обратите внимание на свои приоритеты.

Пишите ей, только когда вы свободны, и отвечайте на звонки, только когда можете.

Чем меньше ты удовлетворяешь ее жажду внимания, тем сильнее она этого хочет.

Но это тонкая грань, по которой нужно идти осторожно.

Не делай вид, что тебе это неинтересно.

Когда девушка проявляет инициативу, это уже большой шаг вперед.

Если переусердствовать и пренебречь ею, она почувствует себя униженной.

Если она тебе небезразлична, ты должен ее переубедить. 

Все сводится к игре, в которой нужно тянуть и толкать струны сердца друг друга.

Живите своей собственной жизнью, не теряйте индивидуальности.

И достаточно скоро ты будешь в пути, чтобы заставить девушек гоняться за тобой.

4. Уделите ей внимание там, где это важно

Суть в том, что играть трудно, но можно.

Как только она обратится к вам, уделите ей все свое внимание.

Когда она проводит с тобой время, а ты не обращаешь на нее внимания.

Это покажется вам незаинтересованным и косвенно отталкивающим ее.

Как ты заставишь девушек гоняться за тобой, если будешь выглядеть несерьезно?

Произведите впечатление, проведя время весело и приятно.

Покажите свою лучшую игру, задавая вопросы, слушая и дразня ее.

Вся идея в том, чтобы сделать время, проведенное с вами, роскошью.

Важно уделять ей внимание там, где это необходимо.

Вот еще 18 советов, которые вы можете использовать на свиданиях, чтобы понравиться ей.

Внушите ей, что вы не всегда доступный мужчина.

Но раз она с тобой, она обязательно отлично проведет время.

Это лучшее место, и вы начнете заставлять девушек гоняться за вами.

Легко ли это сделать? Черт возьми, это тяжело.

Но как только вы это сделаете, вы заметите что-то волшебное.

Эта девушка приложит больше усилий и будет активно взаимодействовать с вами.

И это то, что нужно, чтобы девушки гонялись за тобой.

5. Держите ее интерес открытым

Позвольте мне спросить вас вот о чем…

Вам будет интересна история, о конце которой вы уже знаете?

Точно так же, когда дело доходит до влечения, девушка не будет прилагать усилий, если знает, что она тебе нравится.

И за это нельзя винить девушку.

Мы можем винить только себя за то, что так мучительно проявляем наш интерес.

Это подводит нас к тому, чтобы сохранить ее интерес открытым.

Даже когда вы приносите первоклассную игру, сохраняйте ауру тайны.

Никогда не показывай свою заинтересованность слишком рано, если хочешь, чтобы девушки гонялись за тобой.

Делайте тонкие намеки, чтобы поддерживать ее интерес, но не делайте это слишком очевидным.

Заставьте ее догадываться о ваших намерениях по отношению к ней.

В то же время избегайте действий, которые могут заставить ее думать о вас как о не романтическом партнере.

Если она почувствует, что ты видишь в ней только друга, она не будет продолжать.

Вот несколько способов, с помощью которых вы можете поддерживать ее интерес открытым: 

  1. Дайте ей почувствовать, что она особенная

Но никогда не выражайте свою заинтересованность устно.

Это заставит ее задуматься о ваших намерениях.

Она будет в растерянности и часто задается вопросом, видишь ли ты в ней кого-то большего.

  1. Пофлиртуй с ней. Сделайте ей комплимент по поводу нового платья или стрижки

Комплименты покажут, что вы человек, который замечает мелкие детали.

Тот, кто не стесняется высказывать свое мнение и знает, как сделать женщину счастливой.

  1. Маленькие и тонкие жесты заботы 

Сделайте все возможное и сделайте для нее то, что вы не сделаете ни для кого.

Заскочить, чтобы подарить ей любимый кекс во время обеденного перерыва?

Подобные тонкие жесты заставят ее задуматься и сомневаться в себе.

Она будет умирать от желания узнать, являются ли ваши акты заботы просто друзьями или вы видите в ней кого-то особенного.

Поддерживать ее интерес открытым — один из лучших способов заставить девушек гоняться за вами.

6. Решимость опровергнуть ее

Давайте сделаем шаг назад и подумаем…

Если за девушкой гоняется куча парней, зачем ей гоняться за тобой?

Ответ: потому что ты отличаешься от других парней.

Часто можно услышать, как парни ублажают девушку и изо всех сил стараются сделать ее счастливой.

Но редко вы услышите, чтобы у парней хватило смелости опровергнуть девушку.

Простое слово из двух букв может выделиться среди остальных.

Девушки привыкли, что парни их ублажают.

Это стало печальной истиной, потому что большинство парней отдадут руку и ногу, лишь бы угодить девушке.

Они ошибочно думают, что если не опровергнут, то она будет ими довольна.

Согласна со всем, что она говорит, и никогда ни на что не скажет НЕТ.

А теперь представьте парня, которому хватило смелости сказать ей НЕТ.

Ее могут закрыть, но разве это не глоток свежего воздуха?

Где-то глубоко в сознании женщины спит маленькая девочка.

Ребенок, который жаждет и хочет чего-то, чего он не может иметь.

Если вы мужчина, у которого хватит смелости сказать НЕТ, она будет желать вас еще больше.

Она захочет вашего одобрения и внимания только к ней, и никому другому.

Говоря НЕТ , вы можете заставить девушек преследовать вас.

7. Сила физического прикосновения

Во время флирта нельзя пренебрегать силой физического прикосновения.

Комплименты — это здорово, а прикосновения — еще лучше.

Но овладеть физическим прикосновением непросто.

У него самая крутая кривая обучения из всех актов флирта. Это почему?

Если вы слишком агрессивны, ей может стать неудобно.

Но если вы слишком консервативны, вы будете выглядеть холодным и отстраненным.

Именно поэтому большинство парней боятся исследовать силу прикосновения.

Вам нужно найти идеальный баланс, чтобы физическое прикосновение сработало.

Но если все сделано правильно, правильное прикосновение в нужный момент может быть очень мощным.

Вам нужно научиться наблюдать за ситуацией и рассчитывать свои прикосновения.

Сдержанность часто является вашим злейшим врагом.

Часто парни могут нервничать, и прикосновение кажется неловким.

Начните с малого и наращивайте темпы, когда ей будет с вами комфортнее.

Тонкие прикосновения, такие как ласка ее плеча или прикосновение к ее пальцам.

Это безопасные жесты, на которые можно делать ставки, так как вы медленно увеличиваете близость.

Когда ей станет удобно, возьмите ее за талию или даже за руку.

Черт возьми, вы даже можете пойти на поцелуй, если вы правильно настроены.

Если все сделано правильно, ты заставишь девушек гоняться за тобой.

8. Не раскрывай всех своих карт

Во время погони парень часто изо всех сил старается понравиться девушке.

Но только представьте себе… вы способны все время выкладываться на 100%?

Как бы ты ни хотел девушку, это нереально.

Раскройте все свои карты с самого начала, и сюрпризов больше не будет.

Вы делаете все возможное, и каков результат?

После 2-3 недель погони ты надоедает девушке.

Если вы хотите, чтобы девушки бегали за вами, сохраняйте элемент неожиданности.

Не хвастайся слишком рано, а то станешь открытой книгой.

Ты быстро наскучишься, и она потеряет к тебе интерес.

Пусть она осознает что-то новое даже после нескольких месяцев общения.

Возможно, вы двое разговаривали, и однажды вы готовите для нее пир.

Это застанет ее врасплох, так как она никогда не знала, что вы умеете готовить.

Элемент неожиданности поможет сохранить ее интерес.

Держи в рукаве несколько трюков, чтобы она ждала большего.

Вы сделаете общение свежим и интересным для вас и для нее.

Она никогда не будет знать, чего ожидать, когда вы удивите ее слева, справа и в центре.

Поддерживая ее в напряжении, вы заставите ее жаждать большего.

Когда это произойдет, заставить девушек гоняться за тобой больше не будет надуманной мечтой.

9. Покажите, что у вас есть варианты

Исследования показывают, что люди соревнуются до одержимости.

Мы склонны усерднее работать над тем, что нам недоступно.

Что это значит?

Конкуренция часто заставляет девушку прилагать больше усилий.

Если ваша девушка знает, что другие девушки тоже заинтересованы, она будет более инициативной.

Она захочет победить в соревновании и завоевать ваше внимание.

Это не значит, что вы должны быть полноценным игроком на поле.

Но дайте понять, что другие девушки тоже вами интересуются.

Я должен прояснить… это не для того, чтобы заставить твою девушку ревновать.

Это по-детски, и если ты так сделаешь, ты ее оттолкнешь.

Главное не вращаться вокруг нее.

Не делай ее своим целым миром, пока вы двое просто встречаетесь.

Идея состоит в том, чтобы дать ей понять, что она не единственная, кто заслуживает вашего внимания.

И если она не будет осторожна, то потеряет тебя.

Здоровая конкуренция хороша тем, что она не воспринимает вас как должное.

Ей нужно приложить больше усилий, и именно так ты заставляешь девушек гоняться за тобой.

10. Пусть она возьмет на себя инициативу

Преследование всегда считалось мужской работой.

Этот гендерный стереотип глубоко укоренился в наших генах.

«Ты мужчина, поэтому ты должен сделать первый шаг» 

«Ты девушка, если будешь вести себя слишком легко, тебя сочтут шлюхой!»

Если вы хотите изменить ситуацию и заставить девушек гоняться за вами, позвольте ей взять на себя инициативу.

Отбросьте мышление, что вы, как мужчина, должны каждый раз гоняться.

Не возноси ее на пьедестал, женщины это ненавидят.

Она так же способна, как и любой мужчина, а иногда даже больше.

Если вы будете относиться к ней как к равной, она это заметит.

И она перестанет сдерживаться, чтобы ждать, пока ты к ней подойдешь.

Если ты ей нравишься, ей нужно будет заявить о своих чувствах.

Она поймет, что с тобой ей нужно проявлять инициативу.

Будьте спокойны и собраны. Если она не будет действовать, вы тоже не будете.

Дай ей понять, что ей нужно приложить усилия, и так ты заставишь девушек бегать за тобой.

1 вещь, которая сведет на нет все шансы, что она за тобой погонится

До сих пор мы говорили о том, что вы можете сделать, чтобы заставить девушку преследовать вас.

Но так ли это просто? АД НЕТ .

Это ряд действий, которые вы можете предпринять, чтобы увеличить свои шансы.

Чтобы девушки гонялись за тобой для разнообразия, а не ты.

Но есть одна черта, которая сведет на нет все ваши шансы.

Если в тебе есть эта черта, даже не думай, что ты сможешь заставить девушек гоняться за тобой.

Черт… они увидят тебя и тут же повернут хвост и убегут.

Признаки отчаяния 

Если вы проявляете какую-либо форму отчаяния.

Будь то чрезмерное нетерпение, скованность или слишком очевидные намерения.

Если ваша единственная цель — заполучить девушку, можете распрощаться со своими шансами.

Девушки очень чувствительные создания.

Она чует отчаяние в парне, когда он за милю от нее.

 Если вы хотите, чтобы девушки бегали за вами, сохраняйте самообладание и расслабьтесь.

Ваша цель не должна быть одномерной – затащить ее в постель.

Скорее подходи с намерением лучше узнать ее и оценить свои возможности.

Отчаяние отталкивает девушек, и от этого никогда не вернешься.

Самоограничение, напротив, делает вас неотразимым.

Если хочешь, чтобы девушки бегали за тобой, прояви самообладание.

Достать ее или отпугнуть… выбор до боли очевиден.

Дополнительные советы и хитрости для свиданий, чтобы заполучить девушку

Влюбить девушку в себя может быть просто, но есть много вещей, которые нужно сделать правильно. Используйте эти статьи, чтобы продолжить знакомство:

Подводя итог 

Видеть, как девушка гоняется за парнем, все еще является чем-то из ряда вон выходящим.

Боязнь быть отвергнутой, сплетни, все это отбивает у девушки охоту к инициативе.

Вкупе с тем, что она не уверена в твоих чувствах.

Ей будет еще труднее сделать первый шаг.

Но есть потенциал заставить девушек гоняться за тобой.

Как бы неправдоподобно это ни звучало, но это все же возможно.

Вот оно! Наши советы о том, как заставить девушек гоняться за тобой.

Не выражайте свои намерения как день и научитесь проявлять контроль.

Самое главное — отличаться от толпы, чтобы выделяться.

Превратите себя в вызов, и все готово.

Конечно, нельзя ожидать, что каждая встречная девушка проявит инициативу.

Но то, что ты отличаешься от других, дает тебе преимущество, которого нет у большинства парней.

Рекомендуемые сайты онлайн-знакомств

Вот наши рекомендуемые сайты онлайн-знакомств, которые мы попробовали сами и уверены, что вам они тоже понравятся!

eHarmony

Те, кто ищет серьезных отношений, обычно разбираются в себе, прежде чем начинают искать партнера; найти кого-то, чьи ценности совпадают с их собственными.

И здесь вступает в действие тест на совместимость, который использует eharmony. Уже на первом свидании Eharmony будет рядом, оказывая поддержку, чтобы помочь вашим отношениям расцвести. ⁣Проверьте eHarmony прямо сейчас.

EliteSingles

Вы амбициозны и каждый день тратите на то, чтобы двигаться дальше. Изо дня в день. Elitesingles подбирает таких же людей, как вы, с кем-то таким же целеустремленным, чтобы вы были на высоте.

Потому что вы успешны, а мы знаем, что успех не дается легко.⁣⁣ Найти кого-то, кто одинаково ориентирован на карьеру, глобально мыслит и увлечен. Проверьте EliteSingles сейчас.

Zoosk

Лучший выбор для тех, кто ищет романтики со всего мира. Вы сможете встретить людей из разных слоев общества, регионов, религий и культур.

Мало того, у вас будет возможность пообщаться и пообщаться с ними. Откройте свои горизонты, и вы можете удивить себя тем, что вы можете найти. Проверьте Zoosk сейчас.

7 психологических трюков, которые заставят девушек бегать за тобой!

Подписаться на Alpha M.на ютубе
Тиге Хэнли
Альфа поделится некоторыми мощными приемами, чтобы заставить женщину преследовать вас — не используйте эти приемы во зло! В этом видео эксперт по мужскому стилю, уходу за телом, фитнесу и образу жизни Аарон Марино из IAmAlphaM, АаронМарино, Пит и Педро и Олли делятся 7 секретами, как заставить девушку преследовать вас.
секретов, как заставить женщин следовать за вами
  1. Поместите ее во «френдзону» — относитесь к ней как к парню
  2. Спросите ее о ее симпатичной подруге — скажите «в ней что-то есть», но, конечно, не связывайтесь
  3. Переосмыслите себя физически — сделайте мини-преображение и примите своего внутреннего плохого мальчика
  4. Выглядеть интереснее в соцсетях — публикуйте сообщения о том, что вы делаете; не строй из себя придурка
  5. Будьте более успешными — вы делаете это возможным
  6. Пусть поймает, что ты смотришь на нее, а не смотришь! Взгляд (3xs) является ключом.
  7. Подпишитесь на YouTube-канал Alpha M — существует прямая зависимость между уверенностью мужчины и желанием женщины к этому мужчине
Пряные сеньориты в погоне за… ВАМИ!

Получите острые сеньориты, преследующие вас по горячим следам, улучшая вашу кожу. Это 4 простых шага по уходу за кожей: 2 раза в день умывайтесь средством для умывания (без мыла для тела!), 2 раза в неделю отшелушивайте лицо мягким скрабом (без мочалки) и увлажняйте лицо утром и вечером. У Tiege Hanley есть эта простая и несложная система с уровнем 1.Их мытье мягкое, нежное и очищает, оставляя все хорошее, а их скраб потрясающий с абрикосовыми косточками и ментолом. Если вы немного старше, вы можете добавить крем для глаз (уровень 2) или антивозрастную сыворотку (уровень 3). Вы также получите карточку с инструкциями и доступ к горячей линии красоты для любых ваших вопросов. Сделка Альфы лучше, чем любая другая сделка в Интернете и любого другого влиятельного лица. Он хочет, чтобы вы выглядели и чувствовали себя лучше — пусть эти сеньориты гоняются за вами! Воспользуйтесь этим невероятным предложением: Tiege Hanley

Как заставить девушку преследовать вас: 7 проверенных способов

Если вы похожи на большинство мужчин в мире, то, возможно, вам трудно придумать, как заставить девушку преследовать вас.Это то, с чем многие парни боролись с самого начала романтических отношений. Кто не проявлял страстного интереса к другому человеку, верно? Иногда это чувство увлечения может также привести к чувству беспомощности. Вам может нравиться кто-то, но у вас нет навыков или действий, чтобы преследовать его. Это может быть очень обескураживающим.

По крайней мере, это только обескураживает, пока ты не осознаешь, что у тебя есть все необходимое, чтобы понравиться этим девушкам. Все дело в том, что вы используете правильные движения и приемы, чтобы заставить ее гоняться за вами.Но что это за ходы? Мы вернемся к ним позже. А пока вам просто нужно работать над верой в себя. Вы должны развивать уверенность и чувство собственного достоинства, которые необходимы вам, чтобы преследовать женщину. В противном случае вы не будете выглядеть убедительно, и все это будет напрасной тратой времени.

Заставьте ее преследовать вас

Опять же, первое, что вам нужно сделать, это поверить в себя. Вы не сможете убедить девушку понравиться вам, если вы даже не уверены в своих силах. Итак, сначала вам нужно повысить свою самооценку.Затем вы можете воспользоваться некоторыми советами, которые будут освещены в этой статье. Все, что здесь написано, поможет вам заполучить женщину вашей мечты.

Все дело в возможности установить эту связь с другим человеком. Неважно, как ты выглядишь и какая у тебя работа. Если у вас есть эта связь, то у вас есть все, что вам нужно, чтобы построить основу для стабильных отношений. Таким образом, эти советы в основном ориентированы на вас, на установление этой связи и ее развитие.Чего ты ждешь? Теперь у вас есть все, что нужно, чтобы пойти за девушкой своей мечты.

1. Подружись с ее друзьями

Попробуйте подружиться с ее друзьями. Входите в ее круг общения. Она собирается рассчитывать на советы своих друзей и взгляды на свою личную жизнь. Так что, если вы представите себя как достойную пару на раннем этапе, то это хорошо. Ее друзья будут в вашем углу и помогут поддержать вас.

2. Позвольте ей почувствовать силу

В наши дни женщины любят чувствовать себя сильными.Если вы думаете, что можете завоевать девушку, утвердив над ней свое господство, вы ошибаетесь. Современная женщина знает свое место и цену. Итак, убедите ее, что вы верите в ее силу, и она обратит на вас больше внимания.

3. Будьте доступны, но не нуждайтесь

Позвольте ей увидеть, что вы доступны, но не нуждаетесь. Она должна знать, что у нее есть возможность завязать с вами романтические отношения. Но вы должны делать это так, чтобы не думать, что вы слишком нуждаетесь.

4. Избавьтесь от ее личности

Познакомьтесь с ней поближе. Задайте ей много вопросов. Очень важно, чтобы она чувствовала, что вы искренне интересуетесь ее жизнью. Таким образом, она начнет видеть, что вы не только о том, что на поверхности.

5. Найдите то, что связывает вас двоих

Попытайтесь найти ЧТО-НИБУДЬ, что может соединить вас двоих. Это может быть через общие увлечения, музыку, фильмы, книги или что-то еще. Опять же, все начинается с того, что вы устанавливаете эту связь.Чем больше вы можете подключить, тем лучше ваш выстрел.

6. Покажите ей, что у вас интересная жизнь

Дело не только в ней. Вы также должны показать ей, что вы человек состоятельный и страстный. Убедите ее, что в вашей жизни тоже происходит много интересного. Продемонстрируйте лучшие стороны своей личности и характера.

7. Будьте откровенны со своими чувствами

Иногда девушки реагируют на парней, которые просто добиваются того, чего хотят.Не будьте слишком напористыми и нетерпеливыми. Но и не скромничайте по этому поводу. Говорите прямо и откровенно о своих намерениях. В то же время убедитесь, что она не чувствует, что вы принуждаете ее к чему-либо. Скорее всего, она будет уважать это в вас.

Заключительные мысли

Конечно, у тебя есть шанс с этой девушкой. У тебя есть шанс с кем угодно. Просто постарайтесь правильно разыграть свои карты. В конце концов, если все пойдет по-твоему, ты, наконец, проживешь счастливую жизнь, полную любви и удовлетворения с прекрасной девушкой.Но ничего из этого никогда не произойдет, если вы не сделаете первый шаг. Вы просто должны быть смелыми и достаточно уверенными, чтобы поставить себя там.

Как заставить девушку, с которой вы встречаетесь, преследовать вас

Причина этого проста:. Что, вероятно, является хорошими девушками для некоторых сдержанных парней, так это отправить один из самых простых способов быть обязательным, достойным преследования парнем, это больше склоняться к тому, чтобы говорить меньше, чем на самом деле нужно.

Женщины любят погоню

Если вы позволите девушке послать сообщение, в то время как вы сделаете это немного меньше, это может иногда создавать онлайн-уровень напряженности между вами двумя….Где ваша работа состоит в том, чтобы поддерживать напряжение в разговоре, а ее непреодолимое освобождение от него. Большинство парней понятия не имеют, как это сделать. Что очень плохо… потому что знание того, как правильно прикоснуться к женщине, может быть самой важной частью того, чтобы заставить женщину лихорадочно, неудержимо тянуться к вам. Дело не только в том, что женщины на самом деле сигнализируют о том, что их смешали правильно, но и в том, что трудно найти парня, который может проявить сдержанность своим жестом.

Что ж, девчонки, где погоня была за вами, а впереди она.Как и было обещано:. Вот 1 вещь, которую делают парни, чтобы женщины никогда не гонялись за ними.

Все, что мы показали вам здесь сегодня, сводится к следующему:. Начни здесь. Этот пост сигнализирует о партнерских ссылках? Смотрите это неотразимое на YouTube.

Назад 12 подсознательных признаков влечения — единственный список, который вам нужен. Об авторе. Команда МНТЛ. Посты знакомств. Мы используем файлы cookie, чтобы обеспечить вам максимальное удобство на нашем веб-сайте. Если вы начнете пользоваться сайтом, мы будем считать, что вас это устраивает.

См. подробности ОК. Иногда девушкам сложно понять, как заставить тебя гоняться за тобой. В конечном счете, сигналы о том, что вы хотите, чтобы девушки интересовались вами, все сводится к желанию. Иногда кажется, что ты сражаешься в проигранной битве. Затем они переходят к другим парням.

Есть ли какая-то мелочь, которая стоит между обучением и морем сигналов, соперничающих за внимание? Так что, если как всегда предлагать неотразимое до неотразимого, то не возникнет желания расположить вас к себе. Как играть жестко, чтобы получить с девушкой в ​​самый раз.

Должен — один из самых эффективных инструментов в вашем арсенале, поэтому используйте его с умом. Если вы хотите быть желанными, смотрите со стороны. Сигнализирует о том, что вы следите за гигиеной тела, регулярно стрижетесь, делаете небольшую зарядку каждую неделю и носите бесплатные онлайн-приколы, чтобы девушки шли на свидание.

Отчаяние — признак человека, который никому не интересен.

Ее друзья знают, что она должна хорошо знать. Отличный способ заинтересовать девушку — это бесплатно произвести на нее впечатление между простынями. Женщины обычно избегают парня, который легко раздражается или расстраивается.Чем больше вы, кажется, зависите от вещей, тем менее желанны для нее секреты.

Вместо того, чтобы позволять обстоятельствам, отношениям или отказам раздражать вас, позвольте им тренировать вашу спину. Одна из самых сексуальных вещей — интеллектуальная стимуляция. Просто оставь это и жди, пока девушки придут к тебе. Когда ты представляешь себя девчонкой или нуждающейся, она почти сразу бросает. Попробуйте трюки, балансируйте свою собственную жизнь, но доступную, когда ей нужна помощь. Когда ей нужен кто-то, с кем можно поговорить, кто-то, чтобы дать совет, или плечо, чтобы быть рядом с ней.Девушка не гонится за поворотом, чем мужчина, наполненный отчаянием, потому что от него веет незащищенностью. Когда тебе кажется, что ты можешь уйти в любой момент, это только заставит ее встречаться с тобой еще больше. Как секреты заставляют девушку ревновать и заставляют ее выпрашивать бесплатное внимание. Это очевидно, когда смешанные тренировки позволяют девушкам преследовать тебя, но это все же нужно сказать. Девушек беспомощно привлекают парни, которые точно знают, кто они и в чем заключаются их интересы.

Как заставить девушку преследовать вас

Она уважает вас больше за ваши убеждения, чем если вы просто склоняетесь перед https://brainchase.com/dating-site-sugar-mama/ и все такое. В этом безумном мире свиданий, в котором мы живем, может быть трудно найти мужчину, который проявляет уважение к вам, поэтому убедитесь, что вы отделяете себя от остальных, осыпая ее вниманием. Как произвести хорошее впечатление на девушку и вызвать у нее благоговейный трепет. Один из лучших способов привлечь женщин — быть как можно более добрым и заботливым. После того, как вы отправите сообщение о том, как разжечь огонь в женщинах, становится очень легко, девушка сделает следующий шаг и заставит ее найти вас неотразимой.Просто освежи в памяти, как заставить девушек гоняться за тобой и обязательно отвечать на звонки! Понравилось то, что вы только что прочитали? Электронная почта:. Твое имя:. Ваш адрес электронной почты:.

Персонализированное сообщение:. Эти 15 советов помогут вам за одну ночь стать магнитом для цыпочек. Ваш электронный адрес не будет опубликован. Сохраните мое имя, адрес электронной почты и веб-сайт в этом браузере для следующего комментария. Бекки Кремер. Поделиться Твитнуть Закрепить. Как играть жестко, чтобы получить с девушкой в ​​самый раз ] 2 Будьте дьявольски очаровательны. Как заставить девушку ревновать и оставить ее выпрашивать внимание ] 13 Будьте уверены! Как произвести хорошее первое впечатление на девушку и вызвать у нее благоговейный трепет] 15 Всегда будь добрым.

Как заставить девушку бегать за тобой

Бекки Чейз Бекки из большого Лондона, но в душе она настоящая островитянка. Она принадлежит к смешанной расе, и в ее венах течет страсть к путешествиям. Она работает. Подписывайтесь на Бекки на Facebook.

10 советов, которые научат вас, как заставить девушек бегать за вами

Вы пробовали все, чтобы привлечь внимание девушки, но ничего не получалось? Может быть, вам кажется, что вы проигрываете битву.Ты так стараешься играть по правилам, но она теряет к тебе интерес с каждой минутой. Это я? Она не из моей лиги? Что я делаю неправильно?

Вот вопросы, которые пришли вам в голову. Не волнуйтесь — мы вас поймали! В этой статье мы обсудим все, что вам нужно знать о том, как заставить девушек преследовать вас.

# Играйте немного усерднее, чтобы получить

Когда вы ведете себя немного сложнее, чем большинство парней, скорее всего, она захочет вас больше.В конце концов, вы хотите того, чего не можете иметь, верно? Женщины все время притворяются, что их трудно заполучить, и это потому, что они уже знают, как работает эта тактика обратной психологии.

Если она знает, что вы всегда доступны, то в ней нет элемента желания.

Как упоминалось ранее, желание — это все, что нужно знать, как заставить девушек гоняться за тобой. Однако будьте осторожны, чтобы не игнорировать ее полностью, иначе ей станет скучно, и она переключится на кого-то другого.

# Убедитесь, что вы знаете, что вы делаете в постели

Мы знаем, что вы думаете, что секс не так важен, когда вы просто завоевываете ее, но не ждите, пока это станет реальной проблемой.Нет ничего хуже, чем целую вечность гоняться за парнем, узнавать его и иметь сексуальную химию — только для того, чтобы потом он оказался ужасен в постели.

Убедитесь, что вы знаете, что вы делаете физически и сексуально, чтобы заставить ее желать вас. Если она почувствует, что вы новичок в этом деле и не знаете, что делать, это ее разозлит. Отличный способ заинтересовать девушку — это представить ее себе между простынями, а еще лучше — произвести на нее впечатление и между простынями.

# Не позволяйте всему достаться вам

Нет ничего привлекательного в парне, которого легко раздражать или раздражать.Вам нужно сохранять хладнокровие и делать все возможное, чтобы научиться заставлять девушек преследовать вас.

Вместо того, чтобы позволить обстоятельствам, отношению или отказу раздражать вас, позвольте им скатиться с вашей спины. Если она увидит, что вы спокойный парень, она более склонна проводить с вами время.

# Вдохновите ее разум

Женщины больше всего на свете жаждут душевной близости. Если ты заполучишь ее разум, то ты уже так близок к тому, чтобы завладеть ее сердцем. Если вы хотите знать, как заставить девушек преследовать вас, не стесняйтесь показать свою интеллектуальную сторону.

Вступайте в глубокую беседу, задавайте ей вопросы, проявляйте свое любопытство к миру — ей это понравится!

# Подружитесь с ее друзьями

Подружиться с ее друзьями — это ключ к завоеванию ее сердца. Если ее друзья против вас, вы можете попрощаться с завоеванием ее сердца, поэтому это важный фактор.

Общеизвестно, что если друзья девушки думают, что ты классный и не могут перестать говорить о тебе, то и она думает, что ты классный.

# Не раздражайте ее

Если вы не слышали от нее в в то же время, не посылайте шквал текстовых сообщений с вопросами, где она и почему вы не слышали о ней. Если вас будут воспринимать как навязчивого или нуждающегося, это подтолкнет ее от вас полностью. Если она не ответит, не принимайте это за подпишите, чтобы задушить ее текстами.

Просто дайте ей возможность дышать – Вы никогда не знаете, она может быть занята! Не будь навязчивым, потому что никто этого не хочет встречаться с кем-то, кого нельзя оставить одного даже на пять минут.

# Будь эмоционально доступным

Самый быстрый способ отвернуть женщину — быть эмоционально замкнутым, когда она нуждается в тебе. Да, притворяйтесь, что вас трудно получить, и сохраняйте спокойствие, но это не означает, что вы должны быть эмоционально отстранены от нее. Когда ей нужно с кем-то поговорить, дать совет или плечо, чтобы поплакать, будь рядом.

Подтвердите ее чувства и не говорите ей, что она слишком остро реагирует или драматизирует. Если она увидит в вас мужчину, который искренне заботится о вас, она

# Сделайте себя физически неотразимой

Мы знаем, что вы думаете, что внешность не имеет большого значения для женщины *по крайней мере, так говорят* .Впрочем, что пленяет женский взгляд в том, как ты выглядишь.

Вам не обязательно быть Мистером Совершенство, но вы должны выглядеть презентабельно и желанно. Выглядеть опрятным и организованным достаточно просто, чтобы выглядеть достаточно привлекательно, чтобы заставить ее преследовать вас.

# Не будь постоянно доступен в любое время

Зная, как заставить девушку преследовать тебя, не всегда будь рядом, когда она тебя ищет. Мы знаем, что это звучит жестко, но как еще она будет скучать по тебе, если ты всегда доступен по щелчку пальцев? Подарите ей элемент желания, не отправляя текстовые сообщения сразу же после того, как она это сделает, и не отменяйте свои планы на ее счет.

Если она почувствует, что вы всегда отменяете свои планы на свидания или сбрасываете своих друзей только для того, чтобы проводить с ней время каждый день, она начнет думать, что вы в отчаянии. Отчаяние — это признак человека, который никому не интересен.

# Будь чертовски обаятелен

Не недооценивай силу обаяния, заставляющего девушку преследовать тебя или интересоваться тобой. Нет, мы не имеем в виду флирт. *хотя это тоже может сработать!* Если вы производите впечатление учтивого и интересного, вы выделяетесь из толпы, и она не сможет насытиться.

В обаянии есть что-то такое, от чего девушки не могут насытиться. Также есть большая разница между обаянием и подлостью, так что не путайте их!

10 способов заставить мужчину преследовать вас после того, как вы с ним переспали

Иногда мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Ознакомьтесь с раскрытием информации об аффилированных лицах.

 

Упс, ты только что отлично провела ночь с мужчиной, который тебе нравится.

Но вам интересно, будет ли он продолжать преследовать вас и сможете ли вы заинтересовать его после того, как переспали с ним.

Вы не одиноки, так как несколько женщин тоже спрашивают об этом. Итак, я даю вам лучшие способы заставить мужчину хотеть вас.

Читайте дальше, чтобы знать, что делать.

Как заставить его преследовать вас после секса: 10 способов

Даже если это роман на одну ночь, случайная интрижка или вы уже встречаетесь, эти советы сработают.

Вы можете заставить его думать о вас, уважать вас и преследовать вас после той большой сексуальной авантюры, которая у вас была.

Поскольку вы хотите продолжить его преследование, давайте рассмотрим эти тонкие, но мощные способы, которые работают как чары.

1) Погреться в лучах солнца

После того, как ночь удовольствия закончилась, то, что последует на следующий день или через несколько недель, все еще может быть удивительным.

Это верно, если у вас был секс с кем-то, кого вы любите и с кем хотите быть.

Так что, если вы хотите, чтобы он преследовал вас, проводите с ним время и составляйте друг другу компанию.

  • Пригласить его выпить кофе
  • Сходить с ним в кино
  • Поговорите с ним, чтобы узнать, есть ли у вас что-то общее

Свяжитесь с ним, если хотите, чтобы он был рядом.

Чем больше вы проводите времени друг с другом, тем лучше вы узнаете друг друга.

Когда вы это сделаете, вы оба будете наслаждаться присутствием друг друга и увидите, что у вас есть общие интересы, помимо физического влечения.

Но, конечно, сохраняйте свою независимость.

Заставьте этого мужчину понять, что даже если вы проводите с ним время, ваша жизнь продолжается после секса.

Таким образом, он не будет сходить с ума, думая, что вы проводите с ним время, чтобы связать его.

2) Удовлетворить его разум

Звучит глупо, но большинство мужчин боятся жениться после случайной интрижки или секса на одну ночь. Они думают, что это меняет всю их жизнь.

Обычно парни в возрасте от 20 до 30 лет гоняются за девушками ради секса. Они будут охотиться за девушками, которые находят физически привлекательными и о которых мечтают.

И, в отличие от женщин, мужчины не устанавливают сильную эмоциональную связь перед совершением поступка. Неудивительно, что они расстаются на следующее утро после знакомства.

Такие мужчины не готовы взять на себя обязательства и успокоиться. Они будут спать и делать все, что хотят, без связей и обязательств.

Так что, если вы занимались с ним сексом и он наслаждался этим, лучшее, что можно сейчас сделать, это доставить удовольствие его разуму.

Взорвите его мозг своими мыслями и представлениями о жизни.

Дай ему понять, что ты не сексуальный объект, а женщина, наполненная смыслом и ценностью.

Когда он влюбится в вашу настоящую личность и интеллект, остальное приложится.

Есть вероятность, что этот мужчина примет вас без какого-либо давления.

3) Держись непринужденно

После сексуального контакта не упоминайте, что хотите перейти на следующий уровень (даже если вы этого хотите).

Это сразу пугает человека. Спешка и давление отталкивают мужчин и заставляют их отворачиваться.

Не ждите сразу долгосрочных обязательств.

Даже если этот мужчина, вероятно, хочет того же, что и вы, дайте ему время понять это.

Просто делайте все медленно, показывая ему, что вам не все равно.

Пусть пока ваши случайные отношения работают.

Пока вы здесь, позаботьтесь о своих эмоциях, чтобы не упасть слишком сильно, когда все окажется иначе.

Вместо того, чтобы обременять себя, лучше ведите себя расслабленно и непринужденно. Это только заставит его хотеть вас больше.

Доверьтесь процессу.

Когда все сработает, и он увидит в вас «единственную для себя», он будет преследовать вас в свое время.

4) Сосредоточьтесь на себе

Вместо того, чтобы гнаться за ним, постарайтесь сдержаться. Лучше установить пространство и позволить атмосфере таинственности окружить вас.

Возможно, вы ему тоже нравитесь, но он может отстраниться, когда вы уделите ему все внимание.

Запомните это: чем больше вы бросаетесь на кого-то, тем меньше они будут заинтересованы.

Вот секретный ключ: будь собой .

Вы, наверное, слышали это миллион раз, но это правда.

Тебе не нужно менять себя ради мужчины, с которым ты только что переспала. Не позволяй этой одной ночи, проведенной с ним, изменить тебя.

Ты больше, чем это.

Вместо этого будьте уверены в том, кто вы есть. Будьте уникальным человеком, которым вы являетесь.

Любите себя еще больше.

Работайте и сосредоточьтесь на этих вещах:

  • Стань лучшей версией себя
  • Продолжайте наслаждаться любимым делом, в том числе своей карьерой и увлечениями
  • Преследуйте свои цели и мечты в жизни
  • Выходите и наслаждайтесь жизнью с друзьями, как всегда
  • Наслаждайся жизнью как можно лучше

Позвольте ему увидеть вашу замечательную личность и удивительную женщину, которой вы являетесь.

Чтобы привлечь его внимание, делитесь новостями в социальных сетях.

Когда он начнет интересоваться вами, он проявит интерес и начнет преследовать вас.

Будучи сильным, уверенным и искренним, вы заставите его уважать вас и больше преследовать вас.

Это заставит его захотеть стать частью вашей жизни.

5) Быть желанной

Тебе не нужно угождать ему. Но вы можете продолжать сохранять сексуальность.

Это лучшее время, чтобы повысить свою уверенность.И вы можете сделать это, выглядя привлекательно для себя и других мужчин.

Это даст ему понять, что вы не расслабляетесь после той ночи с ним.

Дайте этому мужчине почувствовать, что вы все та же привлекательная и желанная женщина – и даже лучше, чем прежде.

Чтобы стать богиней нокаута, попробуйте следующее:

  • Поделитесь своим счастливым и сексуальным «я» в социальных сетях
  • Продемонстрируйте свою независимость, проведя веселую ночь со своими девушками
  • Оставайтесь позитивными и любите свое тело
  • Стимулируйте и возбуждайте его еще больше
  • Оденьтесь сексуально, удобно и таинственно

Это незаметный способ произвести на него впечатление своим внешним видом.

И время от времени небрежно дразните его, отправляя дерзкие сообщения, или дайте ему знать, как много вы с ним провели.

Возбудите его разум даже за пределами спальни.

Рано или поздно он будет думать о тебе целыми днями.

6) Смешать вещи

Если вы можете быть спонтанным и таинственным одновременно, сделайте это.

Держите все интересным. Иногда загадочность может сделать вас более привлекательным.

Поскольку большинство мужчин беспокоятся о своей независимости, когда связываются с женщиной, не связывайтесь с ним все время.

Даже если вы хотите написать ему или поговорить с ним, позвольте ему наслаждаться временем, проведенным в одиночестве или с друзьями.

Хотя вы можете быть игривой и веселой рядом с ним, постарайтесь не открываться слишком сильно.

Например, вы можете попробовать сделать это, чтобы оживить его:

  • Дразните его сексуальными фотографиями, пока он в середине рабочего дня
  • Вызывающе посмотри на него, когда будешь проходить мимо
  • Ненавязчиво соблазните его своим языком тела
  • Пусть твои глаза говорят, что ты хочешь его
  • Приятно пахнуть и красиво одеваться, чтобы он вас заметил

Эти действия поддерживают искру и вызывают у него интерес к вашим отношениям.

Иногда флирт необходим и в отношениях.

Самое главное, будь уверенным в себе.

Оставайтесь женщиной, с которой ему нравится проводить время, создавая вокруг себя атмосферу таинственности.

Чем увереннее вы будете, тем больше он будет вами заинтригован и заинтересован.

Таким образом, вы заставите его гадать, что вы собираетесь делать дальше. И он будет ждать встречи с вами снова.

7) Просто плыви по течению

Имейте в виду, что нет смысла тратить время и силы на человека, который не идет вам навстречу.

Всегда лучше вести себя хладнокровно.

Опять же, не заставляйте его делать то, чего он боится.

Продолжайте демонстрировать свою сексуальную, веселую и привлекательную личность. Время от времени делайте маленькие намеки, чтобы держать вас в поле зрения.

Не могли бы вы сказать ему, что вам понравился секс?

Абсолютно! Иногда у мужчин тоже хрупкое эго. Они хотят знать, понравились ли они вам и понравилось ли вам это.

Так что, плывя по течению, поднимите ему настроение.

Заставьте его вспомнить, как вам понравилось с ним той ночью.

Секрет вот в чем: заранее .

Будь честен и играй прямо. И вам не нужно быть застенчивым или притворяться недосягаемым.

С этим он поймет, какое у вас было отличное свидание.

Просто дайте ему знать, что вы заинтересованы и хотите большего. Это рискованно, но, по крайней мере, он знает, чего вы хотите.

8) Ослабить давление

Мужчины и женщины по-разному относятся к сексу.А мужчинам не нравится, когда их заставляют вступать в отношения.

Так что, если вы только что переспали с ним одну ночь, а с тех пор прошла всего неделя, не ждите, что он сразу же погонится за вами.

Не действуй эмоционально и не цепляйся за него. Не обсуждайте обязательства вообще.

Трудно сопротивляться этому, когда ты хочешь больше общаться с ним.

Лучше позволить ему испытать прилив любви на его условиях. Не влияйте на него в этом.

Но, если вы уже пару месяцев спите вместе — и никаких обязательств нет, то самое время поговорить с ним об этом.

Просто небрежно скажите ему, что вы чувствуете и чего хотите.

Если вы уже говорили о романтике на одну ночь, не ждите большего.

Вот подсказка: j надо вести себя немного равнодушно .

Дайте понять, что секс вам понравился, но вас это совсем не беспокоит.

Когда он поймет это, он быстро поймет, как он относится к вам, и, возможно, на этот раз побежит за вами.

9) Заставьте его сначала связаться с вами

Переспав с ним, он должен сделать первый шаг.

Если вы думаете, что сообщения и звонки ему весь день заставят его влюбиться в вас, то подумайте об обратном.

Но не нужно вести себя холодно или отчужденно. Только не лезь из кожи вон, чтобы добраться до него.

Он будет преследовать вас, когда почувствует, что вы можете обойтись без него.

Естественно, мужчины рождены быть охотниками. Так что вместо того, чтобы гоняться за ним, позвольте ему гоняться за вами.

Дайте этому человеку что-то, за чем он будет гоняться, и заставьте его работать на это.

Не позволяйте своим стандартам упасть из-за этого.Погоня за ним только покажет, насколько отчаянным вы можете быть.

Считай себя кем-то достойным погони.

Когда вы сохраняете свои стандарты и самоуважение, есть огромный шанс, что он влюбится в женщину, которой вы являетесь.

10) Покажи, что он тебе не нужен

Никогда не ждите слишком многого. Когда вы это делаете, вы рискуете своими чувствами ни за что.

Вы можете почувствовать, что секс был особенным. Но это не значит, что он видит это так же, как и вы.

Не заставляй этого мужчину думать, что он тебе нужен.Чем больше вы это делаете, тем больше он будет отворачиваться.

Слишком сильное желание быть с мужчиной после того, как переспала с ним, является ошибкой, которую совершает большинство женщин. Избегайте навязчивости и нужды.

Имейте в виду, что цель здесь — заставить его делать то, что должны делать мужчины, а именно — гоняться за женщинами.

  • Заставьте его инициировать текстовое сообщение или позвонить вам первым
  • Заставить его организовать ваше следующее свидание, если он захочет

Это даст ему чувство контроля и поможет ему понять, что он влюбляется в вас.

Но когда он это сделает, не будьте слишком доступны.

Небольшой совет : Старайтесь не поддаваться эмоциям и не привязываться слишком сильно.

Даже если вы уже хотите выйти на новый уровень и хотите, чтобы он стал частью вашей жизни, не поддавайтесь искушению поддаться своим эмоциям.

Просто признай его действия и забери оттуда вещи.

Рано или поздно он одумается и поймет, что за тобой действительно стоит гоняться и преследовать.

Просто дайте ему погоняться, ему понравится

Пришло время заставить его гоняться за вами еще.

Имейте в виду, что мужчины не хотят, чтобы их эго пострадало и развалилось.

Когда он меньше всего этого ожидает, напишите ему, чтобы он знал, что вам нравятся его ухаживания. Бросьте быстрый поцелуй, чтобы дать ему понять, что вы тоже постепенно начинаете влюбляться в него.

Это повысит его самолюбие и заставит преследовать вас с большей интенсивностью.

Рано или поздно этот мужчина одумается и увидит в вас единственную особенную женщину в своей жизни.

Понимание мужчин

Секс меняет все.

Некоторые мужчины могут потерять интерес, перестать с вами разговаривать или полностью игнорировать вас после того, как вы переспите с ними.

Они меняются и становятся странными. Одна из причин заключается в том, что они обрабатывают свои чувства.

Хотя иногда сон с любимым мужчиной может перерасти в отношения. Неудивительно, когда у вас обоих есть химия и желание погрузиться во что-то более глубокое.

Но если он отступит, и ты поймешь, что он не в тебе, то забудь о нем совсем.Двигайтесь дальше, потому что он не тот, за кем вам нужно гоняться.

Если этот мужчина не отвечает вам взаимностью, во что бы то ни стало, отпустите свои чувства и живите дальше.

Я знаю, что это никогда не бывает легко.

Но ты не можешь заставить кого-то влюбиться в тебя.

Любовь так не работает.

Не тратьте свое время и энергию на то, чтобы заставить кого-то понять, что вы заслуживаете места в его жизни. Потому что, когда вы это делаете, это может стать эмоционально утомительным.

Лучший выход: прекратить погоню .

Не позволяйте всему этому влиять на вашу самооценку.

Если вы нравитесь мужчине и проявляете к вам интерес, он сделает все, чтобы завоевать ваше сердце.

Что делать дальше? Перезапустите отношения

Спать с мужчиной может все усложнить.

Остерегайтесь человека, который случайно увидит вас и все это как «друга с выгодой».

Вы можете оставаться дружелюбным и теплым, но на этот раз никогда больше не выходите за рамки этого. Никогда не давайте этому мужчине бесплатный секс только потому, что он этого хочет.

Когда вы узнаете, что этот парень чувствует связь с вами, бросьте ему вызов, чтобы снова произвести на вас впечатление.

Пусть он увидит, какая ты замечательная и желанная женщина с сильными и сексуальными чертами характера.

Если вы сможете это сделать, он отбросит все свои страхи, и вы обнаружите, что он преследует вас весь день.

Любите себя больше

Большинство женщин совершают ошибку, сосредотачиваясь на мужчине, в которого влюбились. К сожалению, это плохо влияет на вашу самооценку — это просто оттолкнет мужчину.

Только полюбив себя, вы сможете поддерживать значимые отношения с другим человеком.

Не забывай себя и не жертвуй своим временем ради человека, который ничего не сделает для тебя взамен.

Не нужно торопить любовь.

Не торопитесь и просто наслаждайтесь тем, что лучше узнаете друг друга.

Предоставляя друг другу свободу полностью влюбиться друг в друга, вы не позволите сексуальному влечению помешать вашему суждению.

Научиться заставлять его преследовать и хотеть тебя в основном сводится к тому, чтобы быть собой и понимать свою ценность.

Если вам суждено быть вместе, и вселенная знает, что он вам подходит, вы будете друг с другом несмотря ни на что.

Может ли коуч по отношениям помочь и вам?

Если вам нужен конкретный совет по вашей ситуации, может быть очень полезно поговорить с коучем по отношениям.

Я знаю это по личному опыту…

Несколько месяцев назад я связалась с Героем отношений, когда у меня были трудные времена в отношениях.После столь долгого погружения в свои мысли они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нужное русло.

Если вы раньше не слышали о Relationship Hero, это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям в сложных и трудных любовных ситуациях.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным коучем по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.

Я был поражен тем, насколько добрым, чутким и искренне полезным был мой тренер.

Нажмите здесь, чтобы начать.

Вам понравилась моя статья? Поставьте мне лайк на Facebook, чтобы видеть больше подобных статей в своей ленте.

Как заставить ее преследовать вас (11 приемов, чтобы привлечь эту девушку!) – Lovefluence

Устали всегда быть тем, кто всегда гоняется за вами, когда дело доходит до отношений и нравится девушке? Что ж, вы не первый, кто так думает!

Посмотрим правде в глаза, вы не можете всегда бегать за женщинами, которые вам нравятся.Чем больше вы их подталкиваете, тем более отчаянным вы кажетесь, и тем больше они начинают убегать.

Что ж, если вы ищете способы заставить женщину преследовать вас, я здесь, чтобы помочь!

11 способов заставить ее гоняться за вами:

1. Произведите на нее хорошее первое впечатление

Нельзя отрицать, что первое впечатление может произвести на женщину довольно сильное и продолжительное впечатление. Вы должны произвести на нее правильное впечатление с самого первого знакомства с ней. Формирование первого впечатления может привести к любви с первого взгляда, а это значит, что вы можете ожидать, что она влюбится в вас и сразу же погонится за вами.

Что ж, если вы не прочитали этот совет до первого свидания, не расстраивайтесь. К счастью, вы все еще можете изменить ситуацию. Очень часто что-то может пойти не так в первый раз, из-за чего вы не сможете произвести хорошее впечатление. Однако, поскольку женщины могут быть довольно снисходительными, я уверен, что у вас будет второй шанс все изменить.

2. Произведите на нее впечатление, инвестируя в себя

Женщины делают эпиляцию, бреются, делают брови, сушат волосы феном, находят идеальный наряд и делают многое другое перед свиданием.Учитывая усилия, которые они приложили, представьте себе появление в джинсах 10-летней давности и выцветшей футболке Star Wars . Если вы это сделаете, я почти уверен, что весь ресторан будет вторить вашему свиданию: « UH, НЕТ !» Вы бы этого не хотели, не так ли?

Женщины ценят парней, которые могут позаботиться о своей внешности. Это относится не к тому, как вы выглядите, а к тому, как вы себя ведете. Это включает в себя заботу о личной гигиене, прическу, ношение хорошей одежды и так далее.По сути, это включает в себя все, что показывает, что вы приложили усилия.

3. Привлеките ее внимание с помощью языка тела

Один из лучших способов заставить ее преследовать вас – использовать правильный язык тела. Во-первых, всегда смотрите ей в глаза. Но я говорю не о жутком взгляде ей в глаза, пока ей не станет некомфортно, а о тонком и сексуальном зрительном контакте.

Во-вторых, улыбайся, когда разговариваешь с ней. Не забывайте улыбаться ровно столько, сколько нужно; если вы переусердствуете, она посчитает вас слишком восторженным, а если недооцените, вы можете казаться закрытым для нее.

Наконец, всегда сохраняйте осанку, так как она многое говорит о вашей уверенности в себе. Слишком много сутулости и приседания оттолкнут ее, в то время как жесткая осанка поможет вам выглядеть уравновешенным и уверенным в себе (девушки это понимают!).

4. Заставьте ее уважать вас, не будучи слишком доступным

Этап знакомства и разговора — самая захватывающая часть отношений. Вы чувствуете бабочек в животе, как только слышите звон телефона. Однако постоянное присутствие или доступность для кого-то влечет за собой последствия.

Если вы будете слишком сильно настаивать на том, чтобы проводить с ней время или разговаривать с ней все время, она будет чувствовать себя нуждающейся в вас, что оттолкнет ее еще больше. Быть слишком доступным для кого-то обычно приводит к тому, что они принимают вас как должное или думают, что вы в отчаянии.

Позвольте мне прояснить, я не говорю вам вообще не быть рядом с ней. Вы определенно должны быть ее любимым человеком и ее плечом, чтобы поплакаться, но вы также должны доказать ей, что у вас есть собственная жизнь, и вы сосредоточены на построении лучшего будущего для себя.

5. Завоевать ее расположение в друзьях

Вы можете подумать, что это непрактичное предложение, потому что это может привести к тому, что вы потеряете девушку, которая вам нравится, а не заставит ее преследовать вас. Но, поверьте мне, если вы правильно разыграете свои карты, она будет бежать за вами, как незакрепленная пушка.

Быть во френдзоне с кем-то, кто нам нравится, может быть чрезвычайно трудно переварить, каким-то странным образом именно этот отказ в конечном итоге притягивает нас больше всего. Я полагаю, что человеческой природе свойственно хотеть чего-то, что мы не можем легко получить.Подавляющее большинство женщин, если не все, ненавидят попадание в френдзону, потому что это заставляет их чувствовать себя нуждающимися. Тем не менее, эта потребность может работать на вас, потому что она больше привлечет к вам девушку, которая вам нравится.

6. Произведите впечатление на ее друзей

Друзья девушки играют огромную роль в ее жизни. Это люди, которых она любит, которым доверяет и к которым чаще всего обращается за советом. Итак, вам нужно произвести впечатление на ее друзей, чтобы увеличить вероятность того, что она погонится за вами! Вы можете начать со знакомства с ними, а затем перейти к тому, чтобы понравиться им.

Как только ее друзья полюбят вас, это, естественно, заставит ее задуматься, не упускает ли она что-то. Это заинтригует ее и заставит обратить на вас больше внимания. В этот момент вам также нужно показать свой интерес к ней, но не переусердствуйте. Как только вы достигнете идеального баланса, вуаля! Она будет гоняться за тобой.

7. Заинтригуйте ее своей таинственной натурой

Это один из самых важных моментов, если вы хотите заставить ее преследовать вас.Одна вещь, которая наверняка привлечет девушку, — это тайна и интрига. Весь таинственный вид делает вас неотразимым; это побуждает девушку хотеть узнать о вас больше.

Никогда не рассказывай о себе слишком много на первом свидании. Кроме того, не публикуйте слишком много личной информации в социальных сетях (вы знаете, она будет преследовать вас!). Чем больше она забывчива, тем больше она хотела бы узнать о вас лично. Это не совсем квалифицируется как игра в недосягаемость; речь идет о попытке выяснить, насколько вы ей нравитесь, видя, на что она идет, чтобы узнать о вас больше.

8. Нарисуйте линию, научившись говорить НЕТ Конечно, девушкам нужен кто-то, кто их слушает и соглашается с тем, что они говорят. Однако в чем проблема согласиться со всем, что нужно сказать? Если вы начнете соглашаться на все, что она предлагает, рано или поздно она примет вас за то, чтобы угождать людям.

Поверьте мне, женщины не любят пустяков! Если мужчина не может выразить свое мнение или поделиться своими взглядами на определенные темы, женщин это может оттолкнуть.Поэтому, если вам не нравится что-то, чем она делится или предлагает, не стесняйтесь выражать свое несогласие.

9. Очаруйте ее своим юмором

Женщины считают хорошее чувство юмора одной из самых привлекательных черт мужчины. Вот почему юмор — это фантастический способ заставить женщин гоняться за вами. Девушки любят парней, которые могут заставить их расхохотаться! При этом вы должны знать о границах, когда дело доходит до шуток. Никогда, и я повторяю, НИКОГДА не используйте шутки, которые выставляют вас жутким.Кроме того, избегайте грязных шуток перед девушкой, с которой вы только что познакомились, так как это в конечном итоге вызовет у нее желание сбежать.

10. Делайте ей комплименты, но не переусердствуйте

Женщины любят получать комплименты! Это лучший способ дать ей понять, что вы ее цените и интересуетесь ею. Тем не менее, действуйте очень осторожно в этой области. Не засыпайте женщину кучей комплиментов на начальном этапе. Это заставит вас показаться чересчур нетерпеливым, что может заставить ее чувствовать себя комфортно.

Говорите ей нужное количество искренних и искренних комплиментов. В противном случае она решит, что вы хвалите ее только для того, чтобы соблазнить. Кроме того, время имеет большое значение, поэтому вы должны знать, как и когда использовать комплименты, когда она преследует вас раньше, чем вы думаете.

Не спешите делать женщине комплименты из-за ее внешности, как только вы ее встретите. Эти комплименты не очень эффективны, но скорее отталкивают, учитывая, что женщины их часто получают.

11. Заставьте ее думать о вас, заставив ее ревновать

Не поймите меня неправильно, это не означает, что вы выходите и встречаетесь с другими женщинами. Есть много других способов заставить ее ревновать. Например, вы можете общаться с другими девушками, когда она рядом. Обязательно обратите внимание на ее выражения, когда будете выполнять этот трюк.

Еще раз, не переусердствуйте. Она не должна получить намек, что вы делаете это нарочно; иначе она нанесет ответный удар и ударит вас прямо в самое больное место!

Как заставить ее преследовать вас с помощью текстового сообщения

Почти каждая женщина ищет мужчину, который бросает ей вызов.Мужчины, которые делают вещи слишком простыми и легкими, просто отталкивают! Так что, если вы пишете девушке текстовые сообщения в надежде привлечь ее к себе, притворяйтесь хладнокровным, а не вкладывайте все свои силы, что обязательно заставит ее убежать, а не преследовать вас.

Что ж, если вы беспокоитесь о том, как эта стратегия сработает, не беспокойтесь! Я здесь с двумя суперполезными советами, которые помогут вам заставить ее преследовать вас в тексте.

1. Дисквалифицируйте себя

Женщины ценят мужчин, которые уверены в себе, не больше и не меньше, но они должны быть уверенными в себе! Это означает, что если вы пишете девушке текстовое сообщение, вам нужно не показаться нуждающимся или отчаявшимся перед ней.

Лучшая идея — игриво вырваться из ее пула свиданий. Вы можете сделать это, шутя о том, что вы двое не подходите друг другу. Напишите ей что-то вроде

«Вау! Тебе нравится {то, что ей нравится}? Я не знал, что ты такой «тип» девушки!

Вы можете легко создать пространство для симпатии девушки, игриво оттолкнув ее вот так.

2. Не перегружать текст

НИКОГДА! Повторяю, НИКОГДА не переписывайте девушку!

Чрезмерное количество сообщений девушке может уменьшить влечение между вами.Общее правило состоит в том, что человек, который прикладывает больше всего усилий к общению, тот и гоняется.

Итак, если вы действительно хотите, чтобы она преследовала вас, вам нужно избегать перегрузки текстовыми сообщениями. Всегда сохраняйте соотношение текста 1:1; напишите ей один раз каждый раз, когда она пишет вам. Ведь нужно соблюдать баланс!

Сможете ли вы заставить ее преследовать вас после того, как она вас отвергла?

Ну, это довольно каверзный вопрос! Хотя это довольно сложный путь, к счастью, заставить девушку гоняться за вами вполне возможно.

В таких ситуациях вы должны дать ей и себе презумпцию невиновности. Может быть, вы произвели на нее не очень хорошее первое впечатление, может быть, она приняла поспешное решение, а может быть, ее друзья скормили ей какую-то негативную, неверную информацию о вас. Дело в том, что возможности для того, чтобы она отвергла вас, бесчисленны.

При множестве причин, которые могли привести ее к отказу от вас, вы можете не знать, чему она отказала. Опираясь на эту предпосылку, определенно все еще есть шанс заставить ее преследовать вас после того, как она отвергла вас.

Чтобы заставить ее преследовать вас после того, как она вас отвергла, нужно показать ей, что ее отказ ничего не изменил. Чем больше вы показываете ей, что вам небезразлично и грустно из-за того, что вас отвергли, тем больше вероятность того, что она воспримет вас как отчаявшегося.

Также бывают случаи, когда девушка не отвергает тебя, а просто не готова взять на себя обязательства в данный момент. Если вы думаете, что находитесь в похожей ситуации, вы можете подождать второго шанса. Вы можете показать ей, что заботитесь о ней, но не будьте слишком доступны для нее, не говоря уже о том, чтобы зацикливаться на ней.

Как заставить ее преследовать вас после того, как она вас отвергла?

Как я уже упоминал ранее, заставить девушку преследовать вас после того, как она вас отвергла, может быть сложно и рискованно, но это не невозможно. Поскольку вы уже находитесь в невыгодном положении, на этот раз вам нужно быть очень осторожным. Даже одно неверное движение может отправить ее в бегство.

Вот несколько советов, которые помогут вам заставить ее преследовать вас после того, как она вас отвергла.

1. Попробуйте начать все сначала

Вы делаете поворот на 360 градусов, если вас отвергла девушка, и теперь вы хотите, чтобы она преследовала вас.Первое, что вам нужно сделать, это сделать шаг назад и начать с ней все заново. Устраните всю неловкость между вами двумя, никогда больше не упоминая о своем отказе. Если вы все еще разговариваете с ней, то постарайтесь, чтобы отношения между вами были непринужденными. Не приглашайте ее на свидания, не флиртуйте с ней и не давайте ей никаких намеков, которые могут заставить ее поверить, что вы все еще заинтересованы.

2. Заинтригуйте ее, действуя загадочно

Это ключевой момент в попытке привлечь девушку после того, как она отвергла вас.Одна верная вещь, чтобы заставить ее преследовать вас, — это вести себя загадочно и интригующе. Как только вы проявите к девушке большой интерес, а затем полностью исчезнете, она почувствует, что вы неотразимы.

Сведите разговоры с ней к минимуму; не делитесь слишком большим количеством личной информации. Кроме того, воздержитесь от слишком большого количества сообщений в социальных сетях. Чем больше она не знает о том, чем вы занимаетесь, тем больше она захочет узнать.

3. Friend-Zone Her

Вы можете подумать, что это непрактичное решение, так как это может привести к тому, что вы потеряете девушку, в которую вы влюблены.Однако вам нужно доверять мне; если вы правильно разыграете свои карты; ты заставишь ее гоняться за тобой.

Быть во френдзоне кем-то, кого вы отвергли, может быть одной из самых сложных вещей. Как ни странно, именно чувство отверженности поможет ей вернуться. Примените этот случай к своей собственной ситуации и подумайте: девушка отвергла вас, а вы ищете способы завоевать ее расположение и заставить гоняться за вами. Я полагаю, что человеческой природе свойственно хотеть чего-то, что мы не можем легко получить.

Находясь во френдзоне, люди, особенно женщины, могут чувствовать отчаяние и нужду.Эта потребность может хорошо работать в вашу пользу, поскольку она привлечет к вам женщину, которая вам больше нравится. Поэтому, если вы получили отказ после того, как выразили свой интерес к женщине, попробуйте добавить ее в друзья, но только если вы видите потенциал вернуть ее.

Как заставить ее преследовать вас после расставания?

После того, как вы расстались с человеком, может быть довольно сложно заставить его преследовать вас, тем более что он знает вас до последней косточки. Тем не менее, их можно заставить преследовать вас, в конце концов, вы провели так много времени вместе.Если ваш бывший был тем, кто разорвал отношения, вы должны исправить ситуацию; пусть работают на него! Если вы тот, кто хочет вернуть свою бывшую, вам нужно заставить ее гоняться за вами, а не гоняться за ней после расставания.

Ищете советы, как заставить ее преследовать вас после расставания? Не волнуйтесь, у меня есть несколько способов вам помочь.

1. Никогда не признавайся в любви

Бесспорно, соблазнительно сказать своей бывшей девушке, что вы по ней скучаете. Ведь вас внушили, что честность — лучшая политика в общении с девушками.Тем не менее, вам может быть не лучшей идеей откровенно говорить о том, как сильно вы скучаете по своему бывшему после расставания. Женщины не ценят то, что им легко доступно. Так что, как только они поймут, что вы готовы принять их обратно, они моментально потеряют к вам интерес.

2. Используйте правило запрета контактов

Правило запрета контактов — это золотое правило, которое следует принять после расставания. Это не только увеличивает ваши шансы на возвращение бывшей, но и является хорошим способом уйти от девушки, которая разбила вам сердце.Несмотря на то, что это ключ к тому, чтобы заставить ее преследовать вас после расставания, это не сработает в тех случаях, когда девушка больше не хочет возвращаться. Так что, какой бы ни была причина, нужно готовиться к худшему.

Если вы, ребята, были вместе в течение долгого времени, для нее будет почти невозможно не задаваться вопросом, чем вы занимаетесь, когда вы полностью исчезаете из ее жизни. Правило запрета на контакты заставит ее почувствовать, что все то время, которое вы провели вместе, ничего не значит, и ей будет очень трудно не связаться с вами.

Итак, когда она возобновит контакт, власть будет в ваших руках. Вы больше не будете преследовать ее, вместо этого она будет преследовать вас.

3. Ревность — сильное чувство

Вы не можете отрицать силу ревности! Вероятно, это самый эффективный способ повысить свою ценность в глазах женщины. Однако нужно быть очень осторожным, пытаясь заставить женщину ревновать.

Если вы просто расскажете своей бывшей о других девушках, это прозвучит как хвастовство, и она будет точно знать, что вы пытаетесь сделать.Но вместо этого, если вы покажете своей бывшей, как другие женщины находят вас привлекательным, она поверит, что вы очень желанны.

Лучший способ сделать это — продемонстрировать лично. Если вы оба видите друг друга почти через день на работе, в колледже или школе, убедитесь, что она замечает вас с подругой или кем-то, кто в вас влюблен. В противном случае вам следует размещать фотографии в социальных сетях с привлекательными девушками, делая их как можно более естественными, а не показывая, чтобы отметить своего бывшего.

Может ли игнорирование девушки способствовать ее привлечению?

Самый простой ответ на этот вопрос — в большинстве случаев да!

Никогда не верьте тем, кто отвечает железным НЕТ на этот вопрос. Часто игнорирование девушки может быть весьма полезным для ее привлечения. Это может быть лучший план игры для установления доверия или поддержания отношений, но он действительно удивляет, когда дело доходит до того, чтобы заставить девушку преследовать вас.

Человеку свойственно хотеть того, чего не можешь иметь. Игнорирование девушек заставляет их поверить, что они не могут иметь тебя, что заставляет большинство девушек хотеть тебя еще больше.При тщательном и стратегическом выполнении эта тактика может стать отличным способом заставить девушку гоняться за вами!

Когда за тобой начинают бегать девушки?

Что ж, девушки начинают гоняться за тобой, когда эмоционально в тебя вкладываются. Простыми словами, когда время, которое женщина проводит с вами или разговаривает с вами, становится настолько опьяняющим, что она хочет от вас все больше и больше, она начнет преследовать вас.

Итак, если вы хотите, чтобы девушки бегали за вами, вам нужно быть веселым, дружелюбным и интересным человеком.Для женщины нет большего возбуждения, чем мужчина, у которого есть своя жизнь. Вам нужно произвести впечатление сверхзащищенного, не отчаявшегося и не нуждающегося человека, который не слишком старается привлечь внимание людей.

Мужчине не обязательно быть очень красивым, богатым, знаменитым или кем-то еще, чтобы за ним гонялись девушки. Есть много мужчин, которые либо рождаются очаровательными и харизматичными, либо работают над тем, чтобы со временем создать притягательную личность. В любом случае, женщины естественным образом склоняются к таким мужчинам.

Помимо этого, есть некоторые психологические механизмы, которые вы можете использовать, чтобы заставить девушку преследовать вас. Например, люди хотят чего-то, чего они не могут иметь. Так что, даже если вы не обладаете ни одним из вышеперечисленных качеств, но успешно умудряетесь позиционировать себя в качестве приза, за вами могут гоняться девушки.