Буквально все раздражает: Что делать, если всё бесит

Содержание

Что раздражает разработчиков в IT-рекрутерах? — Карьера на vc.ru

В сети можно найти около сотни курсов для IT-рекрутеров. Всё по классике инфобизнеса: водные вводные, чек-листы и обещание превратить любого в мощного охотника за головами. Но сколько курсов ни проходи, а кандидаты всё также продолжают отправлять рекрутеров в бан. В этом материале “HIVE” проведет небольшое исследование болевых точек и узнает у самих разработчиков, что их раздражает в коммуникации с HR.

{«id»:365604,»type»:»num»,»link»:»https:\/\/vc.ru\/hr\/365604-chto-razdrazhaet-razrabotchikov-v-it-rekruterah»,»gtm»:»»,»prevCount»:null,»count»:9}

{«id»:365604,»type»:1,»typeStr»:»content»,»showTitle»:false,»initialState»:{«isActive»:false},»gtm»:»»}

{«id»:365604,»gtm»:null}

2992 просмотров

Для начала познакомимся с выжимкой из статей по запросу “Каким должен быть IT-рекрутер”. Итак, вы должны:

  • Досконально разбираться в технологиях;
  • Уметь работать с возражениями;
  • Не бояться звонить и использовать новые каналы связи;
  • Действовать быстро и не бояться напоминать о себе;
  • Сделать коммуникацию более человеческой;
  • Быть проактивным;

Продолжать список можно долго, но сейчас узнаем, а нужно ли все это на практике.

Андрей Лукин

Technical Lead, ментор и автор курсов по Go в Яндекс.Практикуме.

Что раздражает в работе рекрутеров?

  • Звонки. Как только ты открываешь резюме, тебе тут же начинают звонить, хотя в предпочтительных способах связи всегда указываю: пишите на почту или телеграм. Это самый раздражающий фактор, пожалуй. Излишняя проактивность и навязчивость скорее отталкивают.
  • Еще неприятно, когда кто-то пишет, и ты видишь, что это просто
    рассылка.
    Например, я сейчас работаю в Яндекс.Маркете и бывает, что некоторые эйчары из агентства, пишут: приходи работать в Яндекс.Маркет. Это смешно.
  • На тех. подкованность рекрутеров, на самом деле, все равно. Зачем мне что-то спрашивать у рекрутера? Я все равно пойду в компанию на собеседование и спрошу всё там у людей, которые этим непосредственно занимаются. Узнаю, как у них проходят процессы, что они делают, на чем пишут. Базового понимания технологий, без погружения в детали, на мой взгляд, вполне себе достаточно.

«Хотя бы не зовите Go-разработчиков работать тестировщиками».

  • Очень раздражает невнимательность. Однажды я шел на собеседование в компанию, которая разрабатывала мобильные игры. Их рекрутер позвал в команду, заниматься движком. Мне это было интересно, я пришел на собеседование. И понял, что меня тестирует команда, которая занимается интеграцией продукта в Android и iOS. Они меня спрашивали про андроид, и я вообще не понимал, что происходит.После того, как насилие над мной закончилось, я спросил у рекрутера, что происходит вообще. И услышал: “
    Ой, я все перепутала. Ты должен был идти на собеседование в другую команду. Приходи в следующий раз
    ”. Естественно, я никуда не пошел.

Какой совет можешь дать рекрутерам?

Не стоит париться касательно своей образованности, достаточно знать основы и иметь представление о том, как устроены процессы. Наверное, это основной совет, который я хочу дать.

Меньше переживать и заниматься своей работой, не пытаться зарываться в технологии. Если, конечно, не хочется переориентироваться в разработчика. По сути, у хорошего рекрутера должны быть прокаченные soft-скиллы и здоровая самооценка. Потому что рекрутинг будет всегда сопряжен с негативом, как и любая работа с людьми.

«Не стоит думать, что если ты разберешься в технологиях, то сможешь найти общий язык с разработчиком. Если разработчик хочет тебя возненавидеть, он это сделает».

Для меня, например, важно, чтобы рекрутер просто вовремя скинул ссылку и прислал фидбэк, который дала компания. По сути, требуется просто настроить коммуникацию между мной и компанией. И этого уже будет достаточно.

Александр Климов

QA-инженер “ASSAIA”

Что раздражает в работе рекрутеров?

На самом деле, для кандидата работа рекрутера выглядит максимально просто — первичное интервью, согласование технического интервью, фидбэк. Если рекрутер сделал всё идеально, то мы не думаем о его работе вообще. Зато, когда идет что-то не так, ты запоминаешь эту компанию. У рекрутеров есть две основных ошибки:

  • Они присылают вакансии не по профилю. Сейчас, например, до меня уже несколько месяцев домогается рекрутер, которая думает, что я девопс.
  • Рекрутеры уходят в молчанку после собеседования. Как-то раз после технического собеседования, я больше недели ждал ответа, уже просто из интереса. Мне дважды обещали перезвонить, но чуда так и не произошло.

Какой совет можешь дать рекрутеру?

  • Знать, кто и что делает в ИТ-конторе, чтобы не предлагать нерелевантные вакансии.
  • Не обрабатывать кандидатов пакетно. Ну, или хотя бы составить письмо так, чтобы не бросалось в глаза, что это рассылка. Всем нравится индивидуальный подход, и разработчики — не исключение.
  • Не скрывать зарплатную вилку, чтобы никому не тратить время зря.

Настя Бошнякович

Backend Developer “Nexters”

Что раздражает в работе рекрутеров?

  • Когда ты джун, ты радостно относишься к рекрутерам. Поначалу счастлив каждому сообщению. И первая боль всех джунов – массовые рассылки без ответа. Тебя зацепили случайно, ты сидишь, ждешь, а компания не отвечает. Это нервно, это раздражает.
  • Когда ты становишься middle+, отсутствие ответа отходит на второй план. Начинает раздражать интенсивность рассылок. Видно, что они автоматические, топорные и сделанные на скорую руку. Такие сразу же улетают в спам.
  • Еще раздражает невнимательность, которая вытекает из пункта про рассылки. Рекрутеры иногда пишут мне: “Олег, добрый день, нашли ваш профиль”. Но ведь я не Олег.
  • Бесит, когда мне пытаются продать вакансию.

«Я понимаю, что хороший рекрутер = хороший продажник. Но подход распространителя орифлейм еще никого не красил».

Особенно, когда начинают давить на то, что я упускаю свои возможности. Или берут “на слабо”. Однажды, рекрутер вообще меня спросила: “Ну, что, вам жалко что ли пройти собеседование?”. Возможно, это какая-то технология продаж. Но для меня она не работает.

  • Еще навязчивые скрипты рассылок не могут не бесить, но и к ним привыкаешь. Я отвечаю на такое исключительно потому, что знаю – не отвечу, продолжат присылать. Обычно это идет из агентств, причем речь о вакансиях, которые они долго не могут сами закрыть. Сомнительные варианты с нормированным рабочим днем в офисе, разбитыми выплатами и тому подобным. Навязывают то, что априори не продать.
    Был случай, когда меня активно вызванивала рекрутер. Причем тогда, когда я не искала работу. Сначала написала на Линке, пыталась заинтересовать работой в Германии, релокейтом. Я отказала. Но на этом история не завершилась. Рекрутер начала расспрашивать почему. Не получив ответ, стала писать во все мессенджеры, давить на то, что я упускаю шанс переезда за границу. Она буквально не давала мне право на отказ, за что и получила бан.
  • Там, где навязчивость, там и звонки без предварительной договоренности. Это еще одна рекрутерская мозоль. Ассоциация с банками и мошенниками. Трубку не бросаю, но тот, кто звонит, уже в моем черном списке. Телефон для меня, а не для тех, кому приспичило позвонить.
  • Ну, и самое основное, когда рекрутер продает компанию лучше, чем она есть на самом деле.
    Однажды, со мной связалась рекрутер. Представляла компанию, платежного агрегатора. Она мне так расписала эту вакансию, что я очень заинтересовалась. Я сходила на собеседование, мне все понравилось. Но, проработав на этом месте две недели, я ушла. Почему?
    Потому что в действительности все было совершенно не так. Рекрутер грамотно продала мне вакансию. Обещала офис в Москва-сити, компенсацию обедов и прочие условия. А оказалось, что это небольшая компания с низкими зарплатами. Обещанный ДМС существует только в планах, технику не выдают, зарплату задерживают. Когда я попыталась уволиться, рекрутер начала давить на жалость, что у нее слетает KPI, кормила завтраками и выдумывала несуществующие пункты в ТК РФ, которые должны меня удержать.

    Приукрашивать вакансии хорошо на первых порах, но долгосрочного результата это никогда не даст, только испортит репутацию.

Какие советы можешь дать рекрутеру?

Не нужно рассказывать каким-то супер-продающим заумным языком. Или техническими терминами, которые один из нас не понимает, а то и оба. Это вызывает отторжение. Давайте работать честно и просто.

{ «osnovaUnitId»: null, «url»: «https://booster.osnova.io/a/relevant?site=vc&v=2», «place»: «between_entry_blocks», «site»: «vc», «settings»: {«modes»:{«externalLink»:{«buttonLabels»:[«\u0423\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c»,»\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c»,»\u041d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u0417\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c»,»\u041a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c»,»\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c»,»\u0421\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u041f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438″]}},»deviceList»:{«desktop»:»\u0414\u0435\u0441\u043a\u0442\u043e\u043f»,»smartphone»:»\u0421\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u044b»,»tablet»:»\u041f\u043b\u0430\u043d\u0448\u0435\u0442\u044b»}} }

Занимайтесь тем, что любите. Иначе станете представителем плохих стереотипов о профессии. И не думайте, что это что-то невероятно сложное и недостижимое. Главное — начать. И не пытаться ухватить всё.

Будьте честными. Я понимаю, что рекрутеру нужно усидеть на двух стульях: и бизнесу услужить, и помочь человеку самореализоваться. Но можно выстроить баланс и правильно объяснить процессы.
Однажды я работала с компанией, которая не была чем-то выдающимся на рынке, вполне среднестатистическая. И HR очень прямолинейно объяснила, кого они ищут. Все наше общение строилось на честности и доверии. Во время моей работы там всегда была налажена коммуникация, HR говорила, как есть, не скругляя углы, было очень здорово. Это произвело нужное впечатление.

Подмечайте детали. Когда рекрутер структурирует вакансию так, чтобы мне не пришлось самой разбираться в их ссылках и прочем, – это хорошо. И если он подметит в небольшом абзаце что-то из моего опыта – например, вы работали с криптовалютами, ваш опыт для нас релевантный – это хорошо. На такое нельзя не ответить.

Мораль всей рекрутерской басни такова: доверяйте курсам, но проверяйте практикой.

  • Досконально разбираться в технологиях необязательно, достаточно знать, как устроены процессы. Например, рекрутер не должен уметь кодить или знать, в чем техническая разница между AngularJS, React.js и Vue.js. Но концептуально понимать в чем отличие между этими фреймворками — обязан.
  • Уметь работать с возражениями стоит аккуратно, кандидат имеет право не хотеть у вас работать.
  • Не бояться звонить и использовать новые каналы связи. Тут следует быть еще осторожнее, чем с возражениями. Да, гораздо удобнее обсуждать какие-то вопросы по телефону, но это не значит, что можно звонить без предупреждения, сталкерить кандидата в социальных сетях или заваливать мессенджер. В телефонных звонках всегда соблюдаем принцип активного согласия.
  • Действовать быстро и не бояться напоминать о себе. Всегда полезно. Кандидаты могу о вас забыть.
  • Сделать коммуникацию более человеческой. Необходимо. Да, сегодня кандидат не ищет работу, но завтра она ему понадобится. И тогда он скорее напишет “тому классному HR-у”, которого запомнил из-за человеческого подхода.
  • Быть проактивным. Лучше быть человеком, который не употребляет слово “проактивность”.

Будьте внимательны, осторожны, честны и да случатся с вами офферы.

Иногда все бесит. Что делать, если все раздражает

Неприятное чувство раздражения знакомо всем, но проявляется оно у всех по-разному. Кто-то раздражается только тогда, когда сталкивается с чем-то, что уже невозможно терпеть, а у других вспышку гнева, злость и агрессию могут вызвать каждое слово, действие и ситуация. Например, мама опаздывает на работу, а ребенок еще и не оделся, а его ей надо отвезти в детский сад . Поэтому мама кричит на ребенка, требует, чтобы он шустрее двигался. Поведение малыша бесит ее с самого утра!

Казалось бы, так и должна вести себя женщина , которой всегда не хватает времени, чтобы все успеть, но от неумения мамы сдерживать недовольство страдает маленький ребенок . Чаще всего с самого утра раздражаются женщины, которые, просыпаясь, думают: опять надо идти на эту чертову работу! Работа для них является объектом сильнейшей ненависти. На работе их раздражает буквально все — коллега, которая громко разговаривает по телефону, начальник, вахтер, уборщица и т.д.

Еще один любимый объект ненависти для многих женщин — муж . Как легко злиться и обвинять во всех своих неудачах мужчину, который все стерпит, простит и примет обратно. Им кажется, что муж должен ей всего и во всем, но он не оправдывает ее ожиданий, не может обеспечить ей роскошную жизнь, мало зарабатывает и все время ведет себя так, что все, что он делает, ее раздражает.

Кричать, срывать на мужа и детей свою злость , чуть ли не каждый день с ними и ругаться — для многих замужних женщин превращается в привычку. Им, кажется, на это и есть близкие люди. Но вот только таким проявлением ненависти можно все испортить раз и навсегда. Потерять доверие и любовь. Готовы ли вы к такому повороту событий из-за неумения обуздать свой скверный характер?

Каждому человеку кажется, что он поступает правильно и что если он ругает кого-то, то за дело. Однако в большинстве случаях веские основания для своего раздражения он придумывает сам. Поэтому неправильно спрашивать: «Почему все бесит?», надо удивляться тому — почему вы от всего беситесь и подумать над тем, что с этим делать?

Чтобы избавиться от того, что вас бесит, надо, прежде всего, знать, с чем вы пытаетесь справиться.

Постоянным недовольством и криком пытаетесь изменить мужа и детей , заставить коллегу по работе или шефа вести себя вежливее по отношению к вам? Бороться с раздражителями проявляя злость, гнев и ненависть невозможно. Ведь проблема в вас самой и вы всегда найдете от чего беситься, если не начнете работать над собой.

Поддаваться раздражению легко и просто, а вот научиться вести себя спокойно и уважительно по отношению к окружающим сложно. Легче кричать на ребенка, чем вставать пораньше и спокойно ждать, когда он оденется, легче осуждать и обвинять мужа, чем попытаться понять его, поддержать и помогать ему, легче срывать злость на коллегу, чем перестать завидовать ей и найти с ней общий язык.

Внутри всех женщин , которые раздражаются по пустякам, живет маленькая девочка, которая боится, что ее отругают взрослые. Когда она видит, что ее малыш ведет себя совсем не так, как хотелось бы ей, чувствует, что муж не в восторге от ее поведения, в ней просыпается ребенок, который видит в возникшей ситуации исключительно свою вину и страшно боится, что его за это могут осуждать или ненавидеть. Чтобы не дать возможности близким первым проявить свой гнев, женщина тут же раздражается и показывает вид, что ее все бесит.

Поэтому чаще всего поведение женщины , которую все бесит — это театральное представление. Например, муж очень недоволен поведением своей супруги. Она возвращается с работы поздно, никогда не готовит ужин и не любит наводить дома порядок. К приходу мужа домой дети голодные, в раковине гора посуды, а по дому разбросаны детские вещи. Чтобы не дать мужу выразить свое недовольство или заставить ее пожалеть, опоздавшая с работы жена уже с порога начинает кричать или спускает слезы.

К сожалению, такие качества характера , как терпимость, доброта и спокойствие, которые были присущи женщинам раньше, у современных девушек встречается все реже. Когда у них что-то не ладится на работе или дома, они слишком бурно реагируют на ситуацию, кричат, плачут и даже закатывают истерику. Необходимость работать и беспомощность изменить ситуацию раздражает их больше всего.

Люди относятся к нам так, как мы относимся к ним. И то, что человека все бесит и раздражает, говорит только об одном, что он не умеет управлять своими эмоциями или не хочет. Он никогда не задумывается о том, что у других людей тоже есть свои потребности. Например, у мужа был плохой день и поэтому он не хочет разговаривать, а ребенок капризничает потому, что не выспался или не хочет идти в садик. Неправильно поддаваться раздражению, надо с ним бороться. Постарайтесь понять других людей, и вести с ними себя так, как бы вы сами хотели, чтобы они к вам относились.

Для этого перестаньте себя жалеть и станьте выше своих привычек, и тогда очень скоро вы увидите, как прекрасен мир, который нас окружает.

Цвет его рубашки, пробки на дорогах, мелодия рингтона у коллеги, дождь за окном, мамины советы, невкусное мороженое — вас все выводит из себя? Не стоит драматизировать, а стоит разобраться в истинных причинах. Разберемся, откуда может взяться раздражительность.

Это гены

«Вроде ерунда, а бесит ужасно!» Дело в том, что раздражительный человек склонен выдавать резко отрицательную гиперреакцию в ответ на неадекватную по значимости ситуацию. Склонность к такого рода реакциям может быть обусловлена наследственно, она определяется типом нервной системы человека. Именно у женщин такая врожденная генетическая форма раздражительности встречается гораздо чаще, чем у мужчин. Просто потому, что мы женщины – мы хрупкие и ранимые цветы, и чуть что, сразу выпускаем шипы. Особенно если недосыпаем, переутомляемся или у нас критические дни.

Это ПМС

Предменструальный синдром несет особую ответственность за женскую раздражительность. Из-за колебания уровня гормонов за несколько дней до месячных любая фея может стать нервной, плаксивой и мнительной мегерой. Раздражать может даже муж, стойко выдерживающий все всплески настроения любимой и нежно гладящий ее по спинке. Основной ответчик за такое поведение — прогестерон. Он может повышать не только конфликтность женщины, но даже температуру ее тела.
Недавно синдром предменструального напряжения стали относить к категории болезней и рекомендовать женщинам больничный на пару «критических» дней, но закон так и остался в проекте). В особо тяжелых случаях ПМС лечат, сочетая успокоительные препараты с лечебной физкультурой , психотерапией и коррекцией диеты. Хотя доказано, что лучшим лекарством от предменструального напряжения является здоровый регулярный секс и рождение ребенка.

Это гормоны

Если состояние, напоминающее ПМС, длится и после наступления месячных, и ваше высочество раздражают не только горошины под матрасом, но и крошки в постели, имеет смысл проверить кровь – вдруг она голубая? Шутка. На самом деле кровь проверять нужно на гормоны. Ведь в конце концов, какую бы причину мы ни искали, все замыкается на них. Посоянно повышенный уровень эстрогенов и прогестерона может сделать любую девушку сварливой «старухой». Гормоны щитовидной железы тоже влияют на настроение, поэтому если раздражительность соседствует с таким симптомом, как резкое похудение, — не радуйтесь успехам от новой диеты, а бегите к эндокринологу.

Это болезнь

Нет, необязательно психическая (хотя шизофрению никто не исключает, безосновательная раздражительность из-за самых близких — один из первых ее симптомов). Речь может идти об обычных простуде и гриппе, или о стрессе после травмы, или, например, о сахарном диабете . В принципе, такое выражение, как «желчный характер», тоже само за себя говорит: нелишним будет проверить печень и желчный пузырь — проблемы в этих органах очень влияют на настроение. В нездоровом теле и дух здоровым быть не может, остается только смириться с перепадами настроения и лечить основное заболевание. Тут очень многое зависит от поддержки близких.

Это беременность

Все будущие мамы капризничают. Некоторые – в силу характера, но большинство потому, что во время беременности гормональная перестройка вызывает изменения и в нервной системе. Явление это временное, особенно заметное в начале «интересного положения» (потом женщина к своему состоянию привыкает, а гормональный статус становится более сбалансированым). Но в первые три месяца — нервы, слезы, токсикоз, изменение ощущений и вкусов (то, что радовало раньше, вызывает отвращение). Разве может это не раздражать? Близкие люди должны относиться ко всем этим капризам и причудам с пониманием и терпением. И надеяться, что после родов это пройдет. Правда, не сразу: рождение ребенка вызывает у женщины бурный прилив окситоцина и пролактина. Это гормоны любви и радости, но все это радостное внимание оказывается направленным только на малыша. На мужа и других членов семьи положительных эмоций и сил не остается. Есть и хорошая для окружающих новость: в послеродовом периоде уже очень многое зависит от характера женщины. Так что оправдывать свою раздражительность тем, что этого «требует природа», смешно.

Почему все бесит и раздражает: другие причины

Это голод . Резкое снижение уровня сахара в крови и катастрофическая нехватка питательных веществ в мозге при голодании могут спровоцировать приступ раздражительности. Ешьте часто, 4-5 раз в день, но маленькими порциями.

Это авитаминоз . Дефицит некоторых витаминов может делать женщину несговорчивой. Например, витамины группы В незаменимы для правильного функционирования нашей нервной системы, и их нехватка (особенно В1) провоцирует депрессию и раздражительность, утомляемость, бессонницу и мигрень.

Это фарма несовместимость . Некоторые лекарства, назначенные врачом по совершенно другому поводу, могут провоцировать раздражительность характера. Мириться с этим нельзя: такая реакция говорит о несовместимости, поэтому назначение нужно обязательно поменять.

Это погода . Динамическая погода с резкой сменой температур и атмосферного давления может неблагоприятно отражаться на состоянии нервной, иммунной и сердечно-сосудистой систем метео-чувствительных людей. Ощущение общей слабости сопровождается в такие дни резкими изменениями эмоционального фона и раздражительностью.

Методы, позволяющие справиться с раздражительностью

Итак, уже понятно, что воздействовать надо в первую очередь на причину. Во вторую очередь, определить источник стойкого раздражения и либо устранить его, либо устраниться самой. Ну, а если все не так критично, то вот вполне работающие советы.

  • Учитесь считать . Если раздраженное состояние ввергает вас в гнев, умение сосчитать в уме до 10, прежде чем сказать или сделать что-то, будет очень полезным. Пауза поможет справиться с эмоциями.
  • Бегайте . А также прыгайте, занимайтесь фитнесом или танцами. Движение поможет «слить» гнев и раздражение, и вы каждый раз можете убеждаться в этом на практике.
  • Спите или медитируйте . Если раздражительность не проходит, возможно, дело в недосыпе или переутомлении. Даже 15-минутное расслабление в середине дня станет подспорьем. И отводите на ночной сон не менее 7 часов.
  • Сделайте хороший перерыв . Когда совсем все достало, возьмите короткий недельный отпуск и поезжайте к морю. Это позволит перезагрузиться и включить внутренние резервы организма.
  • Обратитесь к профессионалу . Помощь психолога в особо тяжелых случаях не будет лишней.

Чувство, что все окружающие неимоверно сильно раздражают знакомо каждому. Хотя бы раз в жизни, но абсолютно каждый человек понимает, что его все бесит. А уж девушки с таким настроением сталкиваются примерно раз в месяц. Как выйти из этой ситуации и снова увидеть позитивное в жизни? Читайте эту статью.

Раздражают люди — что делать

Ученые рассматривают теорию вечного раздражения, исходя из теории личности. То есть, существует концепция, что нас раздражает в людях именно то, от чего пытаемся избавиться в себе. Другими словами, если вам не нравится свой смех, вас будут раздражать люди, позволяющие себе громко рассмеяться в общественном месте. Такие люди воспринимаются вами как нажим на больную мозоль.

И, по закону подлости, такие люди-раздражители преследуют вас буквально на каждом шагу. Вы как магнит для неадекватностей. И это на самом деле так. Существует психологическая теория поля. Суть ее заключается в том факте, что подобное притягивает подобное. То есть мы не осознанно ищем в окружающих людях то, что не нравится нам в нас самих. Мысленно наделяем их определенными качествами. Помимо теории «зеркальности», концепция поля подразумевает взаимосвязь всего в мире. Фраза «случайности не случайны» лучше всего переведет суть этой теории на язык, понятный всем. Таким образом мы сами подсознательно окружаем себя людьми, которые демонстрируют нам свои же собственные пороки.

Как же справиться с таким положением вещей? Сперва запомните — не стоит стараться убежать от проблемы. Абсолютно изолироваться от общества навсегда не удастся. Как ни крути, а человек существо социальное. У каждого есть потребность в общении и обмене эмоциями. И, как уже понятно из теории поля, попытки сменить окружение тоже не приведут ни к чему хорошему. Рано или поздно, но вы снова окружите себя негативом. Поэтому, первый шаг для выхода из такой ситуации — признать свои несовершенства и приложить максимум усилий для их исправления. И да, научитесь быть терпимее. Никто не идеален.

Первый шаг на пути исправления — осознание. Многие наши проблемы со своим «Я» вызваны несоответствием собственных представлений. Допустим, в детстве родители постоянно твердили, что девочка должна сидеть дома и рожать детей. А вы решили сделать ставку на карьеру. Даже пусть не решили, а вынужденно находитесь в такой ситуации. И от этого испытываете неудовлетворенность собою.

А теперь разберитесь, в вашей сегодняшней ситуации, как комфортнее? Да, иметь рядом мужчину, с которым можно спокойно сидеть дома и рожать — хорошо. И во времена наших родителей это было само собой разумеющимся. Сегодня жизнь совершенно другая, не пытайтесь соответствовать желаниям других людей. Определитесь как лучше именно для вас и живите именно так.

Что делать, если все раздражает

Остановитесь на миг и задумайтесь — а действительно ли все? Или есть всего одна проблема, мысли о которой заставляют вас впасть в глубокую депрессию или даже?

Простой пример, в данный момент вы испытываете материальные затруднения. Эта ситуация, разумеется, вас, день и ночь. Быть спокойным и счастливым, не зная чем платить за квартиру и на какие деньги покупать завтра продукты, сложно. Все ваши мысли сконцентрированы на этой проблеме. И зачастую негатив от этих мыслей обрушивается на того, кто посмеет выдернуть «страдальца» из мира своих переживаний.

В этой ситуации поможет одно — мир не виноват в вашей ситуации. Поведение ребенка никак не сказывается на ваших проблемах на работе, сломавшаяся машина не сможет повлиять на вашу личную жизнь. Поймите и примите это как должное.

Все неудачи связанны с вами самими. Недостаточно работаете, не воспитали в себе нужные качества. Осознайте свои минусы — лень, зацикленность на себе, неумение расставить приоритеты. Не жалейте себя, не пытайтесь как-то смягчить свои несовершенства. Попытка заглушить приведет к тому, что проблема так и останется. Смягчится, завуалируется, но будет существовать.

Что делать если бесит муж


И снова, чтобы качественно «вылечить» проблему, необходимо узнать почему она возникла. Большинство семейных кризисов связанно с тем, что мужчина за которого вы выходили замуж, и мужчина лежащий на диване спустя какое-то время после свадьбы — словно два разных человека . И на самом деле это вовсе не потому, что ваш муж поменялся с возрастом. Во время ухаживаний, мужчины всеми силами стремятся понравиться объекту вожделения. И для этого используют любые средства. В том числе и изменение своего привычного поведения на тот стиль, который угоден. А после свадьбы изображать из себя рыцаря без страха и упрека больше не актуально. Вот они и расслабляют перетруженные за время ухаживаний мышцы на диване.

«И что теперь, разводиться с ним что ли?» спросите вы. Разумеется нет. Попробуйте понять вашего супруга, посмотреть на мир его глазами. Разложив в голове его мотивы и поступки, вам станет проще мириться с положением вещей.

Ах да, и выясните для себя, а кружки, стоящие на полке руками в разные стороны, а не строго влево, как хотите вы, действительно такой уж страшный грех? Или может быть с этим смириться, ради крепкого плеча, родной улыбки и любимого?

Будьте терпимее к людям, научитесь прощать — ведь никто не идеален.

На улице солнышко, люди вокруг добрые и милые, а тебя всё бесит? Скорей всего, ты не раз задавалась вопросом: «Почему меня всё раздражает?» TOPBEAUTY попробует найти ответ.

Одно дело, когда ты целую неделю сидишь в офисе, вокруг шум и гам, телефонные звонки, — тут есть причина твоей раздражительности.

Давай попробуем разобраться, почему тебя всё раздражает и как с этим бороться.

Вопрос этот изучает такая наука, как психология. Именно в ней чёрным по белому сказано, что у каждого человека есть внутреннее «Я». Это «Я» — сознательное состояние человека, его мысли, чувства, которые он может контролировать, желания и мечты.

Сознательное «Я» контролирует наши действия, а мы, в свою очередь, направляем его в нужную сторону. Но так же в психологии есть такой термин, как бессознательное.

В состоянии бессознательного ты не можешь контролировать своё «Я», оно начинает творить, что захочет, и в итоге у тебя происходит «конфликт» с ним. Звучит странно, конфликт со своим «Я», но это абсолютно нормальное явление, происходящее с каждым человеком.

Бессознательное это появляется тогда, когда ты перестаешь логически мыслить, теряешь контроль над своим «Я» и уходишь в мечтания. Во время раздражения ты думаешь: «Почему меня это раздражает?» и начинаешь беситься ещё больше, потому что не можешь найти ответ.

Мимо проходит человек и громко говорит по телефону, другой шмыгает носом, а третий громко жует жвачку, ты готова их убить, но молчишь и держишь всё в себе. Раздражитель может быть любой, в каком угодно месте, но не стоит держать чувство злобы «в себе».

Итак, как же быть, когда тебя все раздражает, чтобы не сойти от этого с ума?

  • Не молчи! Конечно, не кидайся на случайного прохожего с криками о том, что он громко чавкает и не начинай читать ему нотации. Приди к подруге, бойфренду (можешь позвонить им по телефону, но ни в коем случае не пиши смс). Поделись с ними своей бедой. Твоё общение может начаться с такой фразы, как: «Я не знаю что мне делать, меня всё вокруг раздражает». Как правило, чужие проблемы решать легче, чем свои, и друзья всегда могут дать совет, который окажется дельным. Но дело тут не в совете, а в общении. Во время твоего разговора с друзьями твой гнев уже начнет затихать, ты будешь успокаиваться.
  • Расслабься. Как бы банально это не звучало, но постарайся расслабиться, включи любимую музыку, начни ровно дышать, зайди в кафе и выпей горячий шоколад (главное, чтоб официант в кафе не натворил глупостей, которые станут раздражать тебя еще больше).
  • Помоги человеку. Ты видишь на улице бабушку, у которой тяжелая сумка или женщину, которая не может подняться на лестницу с коляской для ребенка? Подойди к ним и предложи помощь, они будут благодарны тебе и их позитивная энергия перейдет к тебе. Да и для кармы это хорошо.

Но есть пара вещей, делать которые в минуты гнева категорически запрещено:

  • Не заходи в социальные сети. Поток ненужной информации ещё больше усугубит твоё состояние.
  • Не усугубляй. Не надо думать о том, как ты всех ненавидишь, и строить планы по захвату вселенной.
  • Не уходи в уныние. Часто, когда тебя все раздражает, ты можешь начать думать о том, как всё плохо, тем самым наводя на себя ещё и тоску.

Помни, какой бы спокойной и уравновешенной ты ни была, минуты бессознательного наступят у тебя обязательно, главное уметь вовремя взять себя в руки и не поддаваться на провокации раздражителей.

Ану-ка признавайтесь — кому знакома данная фраза: «Как же меня все бесит!!!»

Наверняка вы неоднократно слышали эту фразу от знакомых, да и сами не стесняетесь ею пользоваться.

Чувство раздражения больше характерно для женщин, поскольку они эмоциональны, бывает тяжело и конечно же принимают близко к сердцу все, что происходит вокруг.

Но все раздражать может и представителей сильного пола.

Само по себе это чувство не очень страшное, главное, чтобы оно вас не затянуло полностью, а то не успеете глазом моргнуть, как превратитесь в Робинзона Крузо, в смысле, окажитесь в полной изоляции.

Хотя в этой идее что-то есть, ведь чаще всего причина нашего раздражения – окружающие. 🙂

А если серьезно, то для того, чтобы не прослыть истеричкой, стоит научиться контролировать свое раздражение.

Устраивайтесь поудобнее, сейчас узнаете.

Не беси меня! Или куда бежать, если все раздражает

Г-р-р-р, я злой и страшный … дикобраз

Именно это колючее животное мне долгое время напоминала одна моя коллега.

Эта уставшего вида дама спешила поднять свои иголки, даже когда на нее никто не собирался нападать.

Казалось, что ее злит абсолютно все, начиная от звука кофеварки и заканчивая почтальоном, которого мы выдели всего раз в неделю.

Колючки она прятала лишь в присутствии начальника, ну, действительно, кому же охота .

Стоит ли говорить, что дружбу с ней никто водил, разговоры не разговаривал, да и вообще на нее старались лишний раз не смотреть, а то мало ли что – еще броситься… 🙂

К счастью, ее должность допускала эту своеобразную изоляцию, иначе мы бы все давно с ума посходили.

Как-то случайно я застала ее со слезами на глазах.

Первым желанием было быстро ретироваться, сделав вид, что я ничего не заметила.

Но, вместо этого, совсем неожиданно даже для себя я спросила: «У вас все нормально? Могу я чем-то помочь?».

К моему удивлению на меня не стали кричать или посылать далеко-далеко, она просто спокойно сказала: «Как же меня дома все раздражает ! Как представлю, что вечером нужно возвращаться, выть охота».

Услышав ее историю, я поняла, что причины для раздражения у нее действительно были: муж-алкоголик, сын со всеми проблемами подросткового возраста и свекровь с реальными проявлениями старческого маразма.

Но и ее вина в том, что она довела себя до такого состояния, немалая: для того, чтобы улучшить ситуацию дома, она ничего не сделала, да плюс ко всему еще и усугубила свои проблемы, лишившись подруг (все перестали с ней общаться, потому что она постоянно вспыхивала) и став изгоем на работе.

Дышите, больной, дышите…


Если вы не хотите стать героиней подобной истории, то самое время учиться контролировать раздражение.

Если дома вас все раздражает и это вам надоело, то, думаю, вам помогут следующие советы.

    Во-первых, забудьте о фразе «все раздражает», поскольку у вашего недовольства есть вполне конкретные причины: поступки или привычки мужа, детей, родителей, их отношение к вам и т.д.

    Если дело не в родных и близких или вы вообще живете сами, то осмотрите интерьер своего жилья. Может, пора переклеить эти мерзкие обои в цветочек или выбросить советскую лакированную стенку?

    Покопайтесь в себе (это иногда полезно), проанализирует свою реакцию на все предметы в доме.

    Может, у вас есть нереализованная мечта (вполне реальная, конечно, полет на Марс к таким пока не относится), которая не дает насладиться и полюбить жизнь?

    Найдя источник загорания, вы сможете потушить пламя.

    Если вас начало все раздражать буквально недавно и раньше ничего подобного вы не испытывали, то не нужно сразу паниковать.


    Помните, что мы, леди, существа хрупкие и сложно скроенные.

    А значит, нам характерны гормональные сбои, неврозы, в общем, все то, чего мужчины себе позволить не могут.

    Расслабляемся и и лелеять: съели вкусную шоколадку, сходили на маникюр, купили себе обновку, устроили с подругой девичник и т.д.

    Завтра жду отчет о проделанной работе и уплывшем раздражении. 🙂

    Принимайте то, что не в силах изменить и извлекайте из этого выгоду!

    Муж постоянно забывает складывать грязные носки в бельевую корзину?

    Я понимаю, бесит неимоверно и все разговоры на эту тему ни к чему не приводят.

    Но ведь во всем остальном он лапочка? Да?

    Ну, так относите вы сами эти носки в грязное белье, а ему скажите, что теперь у него новая обязанность: мыть посуду, выгуливать собаку или что-то другие, наиболее нелюбимое вами!

    Проблем то…Все мы умеем с мухи сделать слова, неправда ли?

    Если вы вообще раздражительный человек, то вам просто необходимо давать выход своей энергии.

    Нет-нет, быстренько поставьте чашку, не нужно ею целиться в голову любимого супруга.

    Лучше займитесь спортом или побоксируйте грушу от души (кому-то эта фраза покажется смешной – но это правда!)

    Так вы убьете двух зайцев: усовершенствуете фигуру и дадите выход скопившемуся раздражению.

И для настроения, посмотрите видео,

как свое раздражение показывают кошки!

Надеюсь, вы не такие))

Раздражение – вполне естественная реакция человеческого организма на что-то неприятное, нелюбимое, на непредвиденные проблемы и неожиданно изменившиеся обстоятельства.

Главное, не холить в себе это чувство, поскольку раздражение вполне может смениться неконтролируемой агрессией, а это уже чревато серьезными последствиями.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Содержание статьи

Кто виноват и что делать, если тебя все бесит и раздражает? Пора выяснить причину такой раздражительности и вернуть хорошее настроение.

Когда тебе еще нет 18

Раздражительность и обидчивость подростков – притча во языцех.

Гормональная перестройка, проблемы самоидентификации и поиска своего места в социуме, терабайты информации и давление со стороны родителей и педагогов – неудивительно, что тинейджеры негодуют, кричат, демонстративно не выполняют просьбы.

Руганью и неодобрением от бунтаря не добиться спокойных осмысленных поступков. Логичнее отвести ребенка к психологу, который поможет ему разобраться в себе.

«ЛЕЧЕНИЕ СЛОВОМ» ХОРОШО РАБОТАЕТ ВМЕСТЕ С УСПОКОИТЕЛЬНЫМИ И СПОРТОМ.

Взрослые проблемы

Заоблачный градус раздражительности у взрослых – сегодня это норма.

Наорать на прохожего, который нечаянно отдавил вам ногу – практически единственный вариант разрешения конфликта, хотя такая реакция на неумышленное действие завышена и неадекватна.

Первопричины «взрывного» поведения разделяются на две категории:

  • Психологические;
  • Физиологические.

Психологические причины раздражения

Психологические факторы возникновения вспыльчивости условно делятся на:

Изнурительный труд, чувство страха и тревоги за близких, жизненные потери повышают уровень стресса . Поэтому мы сердимся, ругаемся, видим мир в черном цвете.

У психически здоровых и устойчивых людей такое состояние проходит за две недели. Достаточно полноценно отдохнуть и попить эффективные успокоительные, которые не вызовут привыкания.

Если раздражительность сопутствует человеку постоянно, отдых и успокоительные не улучшают настроение, стоит задуматься о психологическом тестировании для выявления особенностей темперамента, состояния памяти и мышления.

Возможно, гневливость – симптом невроза, депрессии, нервного срыва , посттравматического стрессового расстройства, шизофрении.

Физиологические причины раздражения

Что делать, если тебя все бесит и раздражает, хотя объективных психологических оправданий этому нет?

Сходить к терапевту. Тот назначит исследования и направит к профильному врачу. Вероятно, высокая раздражительность – следствие сбоя в организме.

Она часто сопровождает:

Что делать, если тебя все бесит и раздражает

Если раздражительность клиническая или физиологическая, тут даже первосортные седативы окажутся бессильны – нужно спецлечение.

В том случае, если раздражение прорывается из-за временных проблем, выручит «правило трех С»:

Хронический недосып раскачивает лодку вашего спокойствия, поэтому старайтесь уснуть, даже если не спится .

  • Секс регулярно

Тренирует кардиосистему, мышцы и легкие, помогает вырабатывать «гормоны радости», скрепляет семейные отношения.

  • Седативы без синдрома отмены

Курс успокоительных длится от 2-3 недель. Выбирайте средство, которое по окончанию приема не даст синдрома отмены, иначе нервозность вернется и приведет за собой

Ты, конечно, в курсе, что на них часто сваливают ответственность за эмоции и настроение. Доля правды тут есть, и существенная. А главные партии в спектакле по роману «Бесит» играет вот эта компания.

1. Эстроген и прогестерон – женские половые гормоны.

Их уровень и пропорциональное соотношение меняются в течение цикла. Гормоны же дарят тебе набор ярких ощущений в виде ПМС. Вернее, не совсем они. Эмоции – реакция на изменение гормонального фона со стороны центральной нервной системы (ЦНР). Задумывалась, почему у некоторых дам предменструальный синдром проходит относительно спокойно, а кому-то и жизнь не мила? Да, первые – неприятные везучие личности, но дело не только в этом.

«Если ЦНС так болезненно реагирует на гормональные перепады, есть в организме какие-то проблемы, – поясняет эндокринолог медицинского центра «Атлас», к. м. н. Юрий Потешкин. – Например, не хватает серотонина, который должен выделяться в моменты радости, и настроение регулярно стремится к подавленному. Или боль накануне месячных и прочие ощущения в теле настолько неприятны, что дают реакцию в виде раздражения». Вывод: с ярко выраженным ПМС нужно идти к гинекологу. А там будет видно, пропишут тебе противовоспалительные, назначат КОК либо направят к психотерапевту.

2. Тиреоидные гормоны – гормоны щитовидной железы.

Когда их вырабатывается слишком много (это называется «гипертиреоз»), появляются резкость, агрессивность, возникают вспышки гнева . В пределе все оборачивается тиреотоксикозом – отравлением организма излишками гормонов (состояние, опасное даже для сердца). К счастью, до такого обычно не доходит, пациента «перехватывают» раньше. Впрочем, он все равно успевает проявить себя во всей красе.

«Важная деталь: сам человек себя при этом чувствует хорошо, настроение чаще приподнятое. Жаловаться на него будут скорее окружающие», – рассказывает Юрий. Поэтому, если разные граждане все чаще произносят в отношении замечательной тебя фразы вроде: «Ты стала невыносимой», «С тобой невозможно иметь дело», – есть повод обратиться к эндокринологу. Дополнительным стимулом должна послужить сопутствующая симптоматика: волосы выпадают, ногти становятся ломкими, постоянно бросает в жар, цикл нарушается, а вес вдруг уходит.

Кстати, недостаток магния в организме тоже может вызывать нервозность и раздражительность. Самой себе его, конечно, прописывать не стоит (зафиксированы побочные и аллергические реакции, плюс надо учитывать взаимодействие с другими препаратами), но в случае чего сдать анализы и проконсультироваться со специалистом не помешает.

Все раздражает из-за усталости

Так называемый синдром менеджера (синоним хронической усталости) – распространенная сегодня штука. Трудоголики, руководители, перфекционисты привыкли жить на износ, игнорируя свои физиологические потребности, экономя на еде и сне. Как тут не зарычать-то? «Постепенно это приводит к истощению ресурсов организма, и может развиться астения – болезненное состояние , которое на начальном этапе как раз характеризуется повышенной возбудимостью и раздражительностью (а дальше развиваются вялость, апатия, сонливость, вплоть до тревожно-депрессивных симптомов)», – говорит врач-невролог медицинского центра «Атлас» Александр Гравчиков. Если отдых в таком состоянии не помогает, надо идти к врачу и начинать обследование: не исключено, что изнутри тебя подтачивает какое-нибудь вялотекущее хроническое заболевание или развивается психопатология.

И кстати, поосторожнее с успокоительными. «Даже безобидная, казалось бы, валерьянка может давать побочные эффекты, включая дисфункцию печени (когда есть такая предрасположенность), расстройство пищеварения, повышать риск тромбообразования, – продолжает Александр, – при гипертонии вместо успокаивающего действия оказывать тонизирующее, а иногда приводить к апатии. В общем, принимать что-то самостоятельно не лучший вариант».

Все раздражает из-за психики

Со здоровьем все в порядке, психопатологии нет, а все равно живешь как на вулкане? Вот какое определение твоим эмоциям дает наш эксперт психолог, гештальттерапевт, научный сотрудник ЦППО АСОУ, преподаватель Виктория Чал-Борю: «Бесить – значит вызывать в ком-то крайнюю степень злости ». Последняя, как объясняет Вика, нужна нам для того, чтобы выживать, защищать себя, а еще устанавливать социальные связи, дистанцию в общении, выстраивать и регулировать отношения с людьми и окружающей средой.

Если ты злишься на что-то, значит, оно для тебя важно. И это чувство – сила для того, чтобы значимое как-то к себе приспособить, получше использовать, интегрировать в жизнь или, наоборот, отодвинуть подальше. «Тогда крайняя степень злости может говорить о том, что один из описанных процессов запущен, какая-то из потребностей – остаться в живых и/или быть с кем-то – требует реализации». Так что бешенство – это во многом про отношения. Поговорим же тогда про них.

В принципе, беситься естественно. Особенно в обществе, где так много людей – и требований к индивиду, соответственно, тоже немало. Плюс хамство и агрессия на каждом шагу. «Мы доходим до бешенства, когда долго терпим, сознательно или неосознанно : не умеем по-другому, пропускаем ранние сигналы от психики и не принимаем решений о том, чтобы справиться с тем, что не устраивает, – рассказывает Виктория. – Вот есть такие, которые не медлят. Что-то не нравится, сразу – стукнул, крикнул, подвинул, растоптал. Этим людям легче. Для них отношения – в принципе или с каким-то конкретным человеком – не ценная штука». Тут и напрягаться нечего, послал к черту – и нет проблем.

Другое дело, если социальные связи важны или даже сверхценны (что характерно для невротиков): скажем, ты жутко боишься потерять друга или бойфренда. Либо руки связаны, например, корпоративной культурой и невозможно послать к черту идиота заказчика. Тогда ради сохранения отношений приходится занимать терпеливую позицию, молчать, подстраиваться, чтобы быть с кем-то рядом или не потерять выгодный контракт. А потом остается только мучиться.

«Когда бесят все и всё, значит, все и всё очень нужны, но взять что-то важное от людей или среды никак не получается. Есть много-много силы, не находящей применения. Похоже на отчаяние, связанное с невозможностью до людей достучаться», – продолжает Вика. Но тут встает закономерный вопрос. А если ты, допустим, огрызнулась на продавщицу, наорала на босса, обсудила с подругами гада, который не позвонил, – это ли не выплеск энергии? «В злости важно, куда и как ее направить , – парирует наш эксперт. – Хорошо бы для дела. Накричав на начальника, вряд ли получится наладить с ним контакт; добиться своего – тем более. Когда человек повышает голос, происходит разрядка и, кажется, напряжение немного снижается. Но в остальном-то все остается как прежде». Да еще и добавляется чувство вины: ох, может, зря я Сергея Петровича обидела!

Кого забыли? Мастера по маникюру, которая так интересуется будущим твоей семьи. Казалось бы, вот уж кто-кто, а она для тебя точно ничего не значит. Но бесит же! Однако с «ненужными» людьми тоже приходится выстраивать отношения и устанавливать правильную дистанцию. Не исключено, что ты подпустила даму слишком близко, – и вот она уже вторгается в твою личную жизнь, можно сказать, приходит к тебе в дом, садится на диван, пьет кофе. Такие случаи удобнее разбирать на приеме у психолога. Почему все подряд становятся такими значимыми? Возможно, дело в отсутствии хороших близких отношений: пока их нет, ты приближаешь к себе кого попало.

Что делать, если все раздражает

«Прелесть ситуации в том, что у тебя есть выбор, возможности, а главное, силы все изменить», – резюмирует Виктория Чал-Борю. И предлагает с этим продуктивно поработать. Итак, когда все бесит…

  1. Остановись, сядь поудобнее или даже приляг.
  2. Позволь себе потратить время только на себя (минут пятнадцать – тридцать).
  3. Локализуй свои ощущения: чувства, напряжения, покалывания, дрожь.
  4. По-честному проясни, кто и что тебя не устраивает. Не забудь никого, включая того дядьку в лифте, что не пропустил тебя вперед. Не надейся на память, возьми лист бумаги, да побольше, и все запиши.
  5. Посмотри, какие прекрасные люди, – чем-то они все будут схожи. Сгруппируй их по степени вызываемого бешенства или качествам, которые тебя задевают.
  6. Проанализируй, какой тип отношений символизируют эти группы, по дистанции: например, ближний круг, приятели, дальний круг.
  7. Начинается самое трудное. Придется признаться себе, чего конкретного хотелось бы в каждом из этих типов отношений. А потом проявить ответственность и что-то предпринять.

    Например, бесят толпы в метро. Это дальний круг, который злостно вторгается в твою жизнь по два раза в день в часы пик. Чего ты можешь хотеть в таких отношениях? Конечно, отодвинуть кучу людей подальше. Но ты же понимаешь: сами они не подвинутся. Выбирай, что будешь делать: наденешь наушники или агрессивную одежду – грязную, пачкающую окружающих; начнешь рычать на всех проходящих мимо, толкаться, медитировать; купишь машину или станешь ходить пешком; в конце концов, сменишь место работы.

    В ближнем круге настройки тоньше, хотя потребности могут быть схожими. Отодвинуть или приблизить? Защитить свои границы от вторжения или пойти на более тесный контакт? Опять же, решай сама. Игнорировать и терпеть, рисковать и приближаться, интересоваться партнером или попросить его чего-то не делать? Сказать наконец мужу: пусть он хотя бы раз в месяц дарит тебе цветы или забирает ребенка из школы. Либо рискнуть обсудить с ним, что тебя не устраивает в сексе. На худой конец – попросить передать его маме важное: она не член вашей семьи.

    Коллеги и партнеры. Профессиональные отношения – отдельная сфера, с особым типом дистанции и правилами, установленными, увы, не тобой. Но ты все равно можешь выбирать, следовать им или нет, осознавая, конечно, что это только твоя ответственность. Есть варианты: подчиняться и беситься, подчиняться и принимать, подчиняться и договариваться о возможных изменениях условий работы.

    В случае, когда хочется вступать в отношения, быть в них, решайся и рискни – начни приближаться к людям. Уделяй им внимание, отмечай, какие они разные (и иногда странные, да), интересуйся, любопытствуй, приглашай к общению. Будь уверена, твои «телодвижения» не останутся незамеченными.

  8. Когда ты уже начала совершать все эти ответственные действия, наблюдай, меняется ли что-то, и постарайся сразу не обесценивать происходящее. Фразы типа: «Я делаю, делаю, а ничего не происходит» быстро возвращают тебя в исходное состояние – и, конечно, спасают от перемен. Может, того тебе и надо? Иногда беситься лучше, чем вынести изменения в своей жизни. И это тоже твое решение и твой выбор.

Купите самый простой браслетик, желательно фиолетового цвета, наденьте его на запястье и ровно на 21 день откажитесь от пагубной привычки. Почему три недели? Потому что именно столько формируется новая привычка (эта информация пригодится для тех, кто решил ходить в спортзал, не есть после 6 вечера, не употреблять нецензурных выражений). Если сорвались и через две недели снова посплетничали-покритиковали-осудили ближнего, наденьте браслет на другую руку и начните новый отсчет. Когда продержитесь 21 день, можете быть уверенным, что привычка закрепилась — отдайте браслет подруге или повесьте на видном месте как напоминание (чтоб не повадно было снова пускаться во все тяжкие). Браслет, конечно, может быть и красным и желтым, но лучше все же фиолетовым. Этот цвет успокаивает нервную систему, пробуждает подсознание.

Ребенок стал эмо или готом, что делать?

Наши детки иногда творят такое, что волосы становятся дыбом. Даже если дочь вдруг перекрасила волосы в синий цвет, а сын выбрил брови и вставил в них серьгу, сохраняйте невозмутимость. Ругать или смеяться над внешним видом подростка нельзя. Скорее всего он так поступил, потому что ему не хватает вашего внимания или одобрения сверстников. Игнорировать изменения во внешности ребенка тоже нельзя — он может решить, что вам безразличен и он сам и вся его жизнь. Спросите — удобно ли ему, нравится ли это ему самому, чем именно. Не стоит и унижать ребенка фразами: «Подрастешь — поумнеешь…Уж скорей бы!». Лучше расскажите, что сами в его возрасте сильно отличались от ровесников, ходили в школу босиком, красили челку в оранжевый цвет и лазали на дискотеку по пожарной лестнице. Ребенку будет приятно, что между вами больше общего, чем ему казалось. Или (чтобы не врать) скажите, что в школьные годы восхищались девочкой из параллельного класса, которая позволяла себе нечто подобное и даже круче. Здесь важен посыл: «Я не ханжа и твои эксперименты стары как мир». Можете из солидарности сделать себе татуировку или пирсинг. Но не переусердствуйте. Вы все же родитель и должны прививать собственному ребенку вкус.

Гнев — страшная сила!

На мою подругу кричит начальник. Точнее, орет он на всех сотрудников, но подруге от этого не легче. Ни разу за пять лет работы в компании, она не услышала от шефа не то что благодарности, а хотя бы нейтрального «Спасибо, хорошо». А платит он так много, что бросить его к чертовой матери не получается… Так что же делать, когда жизнь вас сталкивает с гневливым человеком? Если прервать отношения с ним не представляется возможным (невыгодно!), то действуйте, например, так: представляйте как он уменьшается в росте, как крик его становится все тише и тише, пока не превращается в смешное хрипенье. Представляйте долго — наслаждайтесь процессом! Пока пугающий вас человек будет уменьшаться, вы будете ощущать прилив сил. Пусть он уменьшится настолько, что превратится в грязь! Наступите на нее, попрыгайте в свое удовольствие…

Если же гневливы вы, то есть прекрасные способы сбрасывать раздражение. Например, представьте гнев как пучок энергии, который прошел через вас и ушел в землю. Или так: расслабьтесь и «выведите» свой гнев на экран — как в кино. Он может принимать какие угодно очертания. Зарядите мысленно пушку и дайте по изображению огонь. С каждым попаданием раздражение будет ослабевать. Если вы столкнулись с агрессивно настроенным человеком, мысленно возведите между вами и ним барьер — из зеркала, металла, огня — чего угодно.

Другая моя знакомая частично прервала общение с матерью (на это ей потребовался год занятий у психотерапевта), поскольку после контакта с ней теряла силы. Мама моей знакомой — женщина властная, жесткая и чрезмерно пессимистичная — буквально на всех и на все смотрит неодобрительно. Много лет девушка боролась с ней, но в итоге поняла: чтобы сохранить силы, надо просто сократить контакт. Теперь она общается с мамой по телефону (по три-пять минут в день), передает продукты через сына. Как ни странно, маму это тоже устроило: дочь ее явно выводила из себя. Вывод: мыслите шире. Не все, что вы делали вчера, подходит вам сегодня.

Все отзывы о фильме Меланхолия

Паломничество духа Невесты. Призвуки последних шажков Офелии. Запах ее сломанных пророческих цветов, тонкость рук, бросающих кольцо обета, неистовый поиск мертвого Отца, нега томных лучей смерти, колыбель топких вод, ласково качающая волосы…

Роскошное визуальное кружево, обволакивающее Джастин, Триер сплел тонко и хитро, как паутинку. С одержимостью «проклятого поэта» он украсил свою Офелию, ее стоны, слезы, речи, тело, мысли, молчание, невестиными трепетом, тревогой и чистотой… Впрочем, уходить в поэзию фильма не хочется. Тем более, что серди поэтических бабочек в нем топчется довольно увесистый слон прозы – неприглядный, тяжелый, реалистичный, обиженный. Помните, Клэр хочет встретить апокалипсис за красивым столом на террасе, с бокалом вина, при свечах. Ах. Джастин же вопит: «А почему бы не засесть в туалете, черт побери!».

Хороший фильм тем и хорош, что он дает не Истину, а ее варианты, множественность ее ликов и ходов. Потому трактовать его можно как угодно («все ответы верные, т.к. мои»). Такой будет звать-искушать продолжать и продолжать цепочку смыслов. Я смотрела «Меланхолию» не впервые и… на этот раз подумалось, что Триер — Гамлет (сколько же их уже было и в жизни, и в искусстве!). И что он затеял некий медиумический диалог с Офелией – нимфой, песней, мечтой, юродивой, чистой, честно безумной, самоубийственно святой. В киноклубе сказала я, что Офелия (и у Шекспира, и у Триера) – аллегория некоей Души Мира, Истины, Вечной Женственности и Красоты, которая, к сожалению, никого не спасает, наоборот все чаще гибнет, сгорает, тонет сама. И все же зовет, зовет, зовет. И от зова этого невозможно спрятаться. И Гамлеты (хоть в них, как известно, верховодит рацио, а не иррацио) почему-то первыми его слышат. И даже после гибели спасти желают (хоть в виде призвука иль призрака). Но как?

Шекспировский Гамлет предлагает прямо и жестоко, как всё, что он делал и говорил (Триер такой же), уйти от жизни: «Ступай в монастырь. Зачем рождать на свет грешников? Я сам, пополам с грехом, человек добродетельный, однако могу обвинять себя в таких вещах, что лучше бы мне на свет не родиться. Я горд, я мстителен, честолюбив. К моим услугам столько грехов, что я не могу и уместить их в уме, не могу дать им образа в воображении, не имею времени их исполнить. К чему таким тварям, как я, ползать между небом и землею? Мы обманщики все до одного. Не верь никому из нас. Иди лучше в монастырь». Да, Джастин – не все, она другая. Не обманщица, ползать не умеет и верит только своему нутру. Мир, который заставляет ползать и ставит полет под запрет, она воспринимает как путы серой липкой пряжи, приставшей к ногам паутины («серая шерстяная пряжа, ее так тяжело тянуть за собой» — «Недотыкомка серая / Всё вокруг меня вьется да вертится,- / То не Лихо ль со мною очертится / Во единый погибельный круг?»). Паутина серой реальности ловит белую бабочку-невесту, пьет из нее сок жизни, душу саму, травит ядом скуки и лжи, лицемерного чванства, пресыщенности, опустошения. Молчаливый взгляд Джастин кричит: Я не умею и не буду как вы. Мне чужды ваши игры. Мне претит стадность успеха. Свадьба на заказ, напоказ. И счастье по правилам в яблоневом саду… Или на поле для гольфа, как у сестры. 18 лунок (ни лункой больше, ни лункой меньше). Всюду и везде – поступай правильно. К правилам все настолько прилажены, что тот, кто в маске добропорядочности или успеха, никого не шокирует, а ведь носить ее ненормальней, чем пИсать у всех на виду… («Мы договорились не устраивать сцен» — «во сколько это все мне обошлось» — «огромные деньги» — «бобы в бутылке посчитаны»… «НИЧЕГО» — ее последний слоган, слоган этого мира, на вкус и на вес – «как пепел»).

Триер мастер по-античному полновесный, фундаментальный и страстный. В греческой трагедии героя всегда поддерживал хор. Здесь миссию хора выполняет планета Меланхолия. Она звучит в лад и в унисон нутряному голосу правды Джастин. Она гладит ее лучами смерти, она красит ее больше свадебных кружев. Она поет: Земля — это зло. Не надо о ней горевать. Никто не станет о ней жалеть. Она погибнет, когда исчезнут ландыши (слезы) и Офелии (иррациональная душа мира) — скорбь и чистота.
Не знаю, есть ли в этом кино декадентские шалости и игривые (вплоть до заигрываний с гламуром) банальности. Вообще, Триера трудно представить без иронии, и даже в красотах дружелюбной смерти, возможно, тоже есть ироничный триеровский яд. Но все эти красивые кусочки апокалиптического декаданса (сбежавшая невеста, серебряные лучи Меланхолии, летний снег, белизна и нежность погибших ландышей) будучи сложенными в один ряд, выстраиваются во вполне себе ясное и даже азбучное откровение: «Смерть — все, что мы видим, когда бодрствуем, а все, что мы видим, когда спим, есть сон». Так сказал Гераклит Эфесский. А еще (задолго до Фрейда) он знал: «Родившись, люди стремятся жить и, тем самым, умереть… и оставляют детей, порожденных для смерти».

Вот такие вот «сестра моя — жизнь» и «сестра моя — смерть», похожие как Земля и Меланхолия…
И все же я сделала эпиграфом своего текста другие слова. Не Гераклита, а Сантаяны. О паломничестве духа. О путешествии, цель которого в нем самом. Все мы такие паломники. Все идем, наступая, раня, ранясь. Сидячих, лежачих мало среди нас. И только самый смелый идет спонтанно. Словно несет его что-то. Словно он вообще ничего не решает — зачем, куда… В этой безумной смелости, наверное, есть своя правота. Джастин показана именно в такие минуты. Беспечность? Легкомыслие? Безответственность? Безумие? Как назвать это чувство, что не ты принимаешь решение? Не твое оно. Бывает ведь такое, когда причины — вне нас. И «я только падающий камень». Из В. Шкловского это сравнение, нравится мне очень: «Когда падаешь камнем, то не нужно думать, когда думаешь, то не нужно падать. Я смешал два ремесла. Причины, двигавшие мною, были вне меня… Я — только падающий камень. Камень, который падает и может в то же время зажечь фонарь, чтобы наблюдать свой путь».

Вот Джастин падает (красиво, спонтанно, честно, смиренно-мужественно), а Триер – он тот, кто летит рядом с фонарем своей камеры и наблюдает ее падение. Никакого протеста, помощи, желания спасти. Сам тоже падает. Смешав фонарь с падением! …Ну а те, кто зажигает декоративные фонарики, рисует на них сердечки и отпускает в изученную и нестрашную тьму, они тоже падают, только страусиная тактика мешает им это заметить, как и обрести роскошь экзистенциального одиночества и стремление к абсолютной духовной свободе.

P.S.1 Так что, возможно, Меланхолия – это не душевная болезнь, а оздоравливающая метаморфоза личности, дарящая путешествие вглубь собственной тоски и тоски бытия; некий фонарик-взгляд на донышко смерти и жизни, чтоб разглядеть правду и вдохнуть настоящую свободу.
P.S.2 Когда-то Шкловский сказал, что «война состоит из большого взаимного неуменья». У Триера это определение мира.
P.S.3 Если все время слушать Вагнера, конец света непременно наступит. Пусть и в отдельно взятой голове. Но разве это что-то меняет?))))))

Когда все раздражает – Стиль – Коммерсантъ

Осень богата на новинки косметики, призванные успокоить, разгладить и ни в коем случае не побеспокоить вашу кожу, и так уже порядком застрессованную столичной жизнью. «Коммерсантъ Стиль» выбирает самые достойные внимания новинки и обсуждает со специалистами, как быстро они сработают.

Крема и сыворотки в этом сезоне подобрались как на подбор — для всех тех, кто ежедневно стоит в пробках и отдыхает совсем не так часто, как хотелось бы. Выпустили даже специальный крем для создания «сексуальной кожи». Что может быть расслабленнее и прекраснее, не так ли? Привлекают также и средства с моментальным эффектом 3D-лифтинга и защищающие от воздействия излучения от экранов телефонов, планшетов и компьютеров.

Составы тоже хочется перечитывать и внимательно изучать: кремы с омега-3 кислотами, экстрактом гриба чага, олигопептидами, новозеландским медом, калининградским янтарем и японским ландышем.

Однако экзотика экзотикой, но «самым востребованным компонентом по-прежнему является гиалуроновая кислота, в частности гиалуроновая кислота разной молекулярной массы, что обеспечивает длительное увлажнение кожи на всех ее уровнях», считает Ольга Манихина, врач-дерматолог высшей категории, косметолог, дерматоонколог, эксперт марки Ansaligy. «Что касается эффективности кремов и сывороток и первых результатов от их использования, здесь все просто: эффект, который останется с вами, будет виден через 21–28 дней. Ровно столько времени занимает полный цикл обновления клеток здоровой кожи. Все остальные обещания — маркетинг»,— говорит она.

Если вы все же выбирались летом на солнце и активно загорали, то сейчас самое время избавиться от гиперпигментации и веснушек (кому они мешают, но тем не менее). Софья Пахомова, врач-дерматолог клиники Remedy Lab, уверена, что «сейчас самое подходящее время для фруктовых кислот: это могут быть курсовые процедуры с помощью кремов, очищающих средств. Кроме того, наступает время витамина А, с помощью которого можно и нужно восстанавливать кожу и убирать лишнюю пигментацию».

Следите за составами и выбирайте свой способ расслабиться и выглядеть так, как будто вы не сидите целыми днями в офисе, а хотя бы пару раз в неделю выбираетесь на пробежку. Новый год с его веселыми корпоративами уже не за горами.

Dior

Маска с эффектом пилинга для быстрого обновления кожи Dreamskin 1-minute mask предназначена для нормальной и чувствительной кожи. В ее составе — AHA кислоты, комплекс Лонгозы и масло жожоба обеспечивают увлажняющий эффект, сужают поры и восстанавливают кожу.

Shiseido

Новый концентрат Ultimune Eye восстанавливает контур кожи вокруг глаз, увлажняет кожу, уменьшает отечность, темные круги и «стирает» мелкие морщины.

La mer

Лимитированное издание знаменитого крема Creme De La Mer в дизайнерской упаковке, разработанной фотографом Марио Сорренти и его дочерью Грей Сорренти.

Clinique

Антивозрастной крем Smart Clinical имеет двунаправленное действие: возвращает коже упругость и моделирует овал лица. В его составе – пептиды, полимеры и экстракты семян сои и сладкого миндаля.

Lancome

Сыворотка для сияния кожи вокруг глаз и укрепления ресниц Advanced Genifique Yeux Light-Pearl и маска для век Advanced Genifique Yeux Light-Pearl Hydrogel 360° — хорошее решение на выход, когда нужно собраться буквально за 20 минут.

Uriage

Крем-филлер для заполнения морщин Age Protect сглаживает рельеф кожи, улучшает ее цвет и восстанавливает плотность и упругость.

Glamglow

Увлажняющий крем Moisturetrip с омега-кислотами, гиалуроновой кислотой и грибом чага защищает кожу от голубого излучения экранов, успокаивает и увлажняет кожу.

Ansaligy

Лифтинг-патчи для лица Ansaligy For You с гранулами янтаря, полисахаридами, гиалуроновой кислотой и комплексом витаминов групп B, C, Д, E микроэлементов и олигопептидов в составе. Средство дает как моментальный, так и пролонгированный эффект, увеличивает синтез коллагена, стимулирует микроциркуляцию.

Bioderma

Ночной пилинг Sebium предназначен для людей с комбинированной и жирной кожей, склонной к высыпаниям. Его главный активный ингредиент — 15% гликолевой кислоты. В состав также добавлен Д-пантенол, который успокаивает кожу после воздействия кислоты.

Caudalie

Крем для рук Vinoperfect против пигментных пятен с виноградным комплексом виниферином: устраняет пигментные пятна и предотвращает появление новых. Восстанавливает сухую и обезвоженную кожу.

Sisley

Ночная маска Masque de Nuit Velours aux fleurs de Safran с экстрактами цветов Шафрана, маслом макадамии, семенами хлопка, и экстрактом ландыша японского питает кожу, возвращая ей упругость и мягкость.

Rexaline

Концентрат мгновенного действия Hydra-BigBang Instant Anti-Fatigue Concentrate борется против усталой и увядшей кожи: разглаживает морщины, возвращает сияние и укрепляет кожу.

Don’t touch my skin

Увлажняющий крем с церамидами, аминокислотами, гиалуроновой кислотой и антиоксидантами восстанавливает кожный барьер и защищает от внешних воздействий. Можно использовать в качестве праймера перед нанесением макияжа.

Kiehl’s

Обновленный крем для лица Pure Vitality Renewing Skin теперь состоит на 99.6% из натуральных ингредиентов подходит для всех типов кожи (в том числе, для жирной и чувствительной). В его составе – новозеландский мед манука и корень корейского красного женьшеня, призванные придать коже сияние и упругость.

Guerlain

Крем для кожи вокруг глаз и губ Orchidee Imperiale Black содержит экстракт перуанской черной орхидеи и обладает мощными антивозрастными свойствами.

Chanel

Сыворотка для разглаживания и повышения упругости кожи лица и шеи Le Lift с концентратом натуральной люцерны, жирными кислотами и экстрактом перечной мяты.

Elizabeth Arden

Капсулы с ретинолом Retinol Ceramide Capsules Line Erasing Night Serum — это ночная антивозрастная сыворотка с керамидами и пептидами для активного обновления кожи.

Estee Lauder

Интенсивный питательный многофункциональный крем для вечернего ухода Revitalizing Supreme+ Night Intensive Restorative Creme укрепляет кожу и заметно сокращает морщины.

амбициозная и ужасно раздражает — Traduction en français — exemples russe

Ces exemples peuvent contenir des mots vulgaires liés à votre recherche

Ces exemples peuvent contenir des mots familiers liés à votre recherche

Она молодая, амбициозная и ужасно раздражает.

Suggérer un exemple

Наверное это ужасно раздражает твое эго.

Cela doit donner un gros coup à ton égo.

Чтение мыслей все еще ужасно раздражает.

И это ужасно раздражает смотреть как ты хандрить вокруг все время из-за него.

Et c’est très ennuyeux de te regarder te morfondre tout le temps, à cause de lui.

Ужасно раздражает, что ты не убил его, когда была такая возможность.

C’est ennuyeux que vous ne l’ayez pas tué quand vous en aviez la chance.

Ужасно раздражает, когда начинаешь говорить, говорить — просто невозможно остановиться.

Но по некоторым причинам, кажется все хотят сделать все, чтобы спасти твою жизнь, что ужасно раздражает, но делает тебя прекрасной заложницей.

Mais il semblerait qu’un tas de gens tiennent à te sauver la vie. C’est très ennuyeux, mais ça fait de toi l’otage idéal.

Такой подход оказался чрезмерно амбициозным и дорогостоящим.

Il est apparu que cela était trop ambitieux et trop coûteux.

Она умна, амбициозна и очень симпатична.

Ему суждено было стать амбициозным и трагичным приключением нашего времени.

Ряд других проектных предложений были более амбициозными и предполагали участие значительного числа субъектов деятельности.

Certaines propositions de projets étaient plus ambitieuses et supposaient l’intervention d’un grand nombre de parties prenantes.

Ты сильная, амбициозная и умная.

И тогда ты делаешь буквально вот что: ты прекращаешь дышать и затем ты — делаешь вдох и это тебя будит. Это ужасно раздражает.

Ça faisait littéralement comme ça. Votre respiration s’arrête — Reprenez votre souffle et ça vous réveille. C’est très irritant.

Очевидно, что это амбициозное и важное предположение наводит на другие вопросы.

Они не были чрезмерно амбициозными и были основаны на проведенных мною обширных консультациях.

Les solutions proposées n’étaient pas trop ambitieuses, et elles reposaient sur les consultations intensives que j’avais menées.

Международные организации подчеркнули, что эти шесть задач представляются весьма амбициозными и что необходимо разработать реалистичный план действий.

Les organisations internationales ont souligné que les six questions apparaissaient assez ambitieuses et qu’il faudrait mettre au point un plan d’action réaliste.

Если разработанный Комиссией текст будет чрезмерно амбициозным и перегруженным техническими и юридическими деталями, он не сможет снискать широкую поддержку государств.

Si le texte qu’élabore la CDI est trop ambitieux et techniquement et juridiquement trop détaillé, il risque de n’être pas largement accepté par les États.

Мы рассчитываем после Веллингтона на неуклонный конструктивный диалог и переговоры в русле широкого соглашения об амбициозной и эффективной регламентации кассетных боеприпасов.

Nous espérons que la réunion de Wellington donnera lieu à un dialogue constructif et à l’ouverture de négociations qui déboucheront sur un large accord instituant une réglementation ambitieuse et effective des munitions en grappe.

Важнейшее значение для адаптации имеют амбициозные и скорейшие обязательства по предотвращению изменения климата.

L’adoption sans délai d’engagements ambitieux en matière d’atténuation est d’une importance capitale pour l’adaptation.

Реальная задача сейчас — это выполнение амбициозных и разноплановых обещаний, которые мы дали миру.

Le défi réel est à présent de tenir les promesses ambitieuses et très diverses que nous avons faites au monde.

Словарь 10 раздражающих слов и выражений от 21 ноября 2021 – Учительская газета

Помните строчки шуточного (а, может, и не совсем) стихотворения В. Шнайдера: …А за что ее убил – так за слово «ЛОЖИТЕ»… Слышал, как приду домой, «ИХНИХ» да «ЕВОНУЮ», так что был поступок мой самообороною…  Так и в жизни – неправильные слова, нелепые выражения зачастую раздражают даже самого спокойного человека. Вы стрессоустойчивы, жаждете острых ощущений и всплеска адреналина?

Сетевое издание «Учительская газета» и «Грамотатор» подготовило для вас словарик «бесящих» слов и выражений

Мы изучили различные форумы, обсуждения, опросы и, конечно, письма наших читателей, чтобы выяснить, какие из слов и выражений раздражают больше всего.

Итак, если Вы не боитесь психоэмоциональных травм, хотите проверить свою устойчивость к стрессу, то самое время «пролистать» наш словарик «бесящих» или, как сейчас говорят – «бесячих», слов и выражений.

Начнем с лёгкого воздействия.

Доброго времени суток

Раздражает в основном любителей русского языка. Что не так?

В русском языке есть не только правила, но и традиции. Обратите внимание, что приветствие обычно используется в именительном падеже: Доброе утро! Добрый день! Добрый вечер!

Этим мы как будто утверждаем и подтверждаем, что утро, день, вечер – добрые.

А вот когда хотим что-то отпустить, попрощаться, отдать, пожелать, используем родительный падеж: Счастливого пути! Хорошего дня/вечера! Всего хорошего (при прощании).

Соответственно, приветствие «доброго времени суток» звучит, как «спокойной/доброй ночи» (если использовать его в качестве приветствия).

Представьте, что вы встретили знакомого и радостно кричите ему: «Спокойной ночи! До свидания! Всего хорошего! Как поживаешь! Ну все, я побежал. Здравствуй!».

Конечно, можно пожелать спокойной ночи и всего хорошего при встрече, а здоровья – на прощание. Но нормам это не соответствует и выглядит нелепо. При встрече принято говорить «здравствуйте», при прощании – «до свидания». То же самое с приветствием «Доброго времени суток!». Это именно «здравствуйте» вместо «до свидания» или наоборот – «до свидания» вместо «здравствуйте».

Более того, некоторые видят в «доброго времени суток» неуважение к себе – автор обращения даже не поинтересовался, какое время суток сейчас у адресата. Возможно, отправитель руководствовался лучшими пробуждениями. У одного может быть утро, а у другого – глубокая ночь. Вот автор и рассчитывал на разное время суток. Но оттенок невежливости, действительно, имеется.

И в этом случае правильно употреблять хорошо знакомое, нейтральное и универсальное – «здравствуйте!».

Я тебя услышал

Раздражает почти всех, но не до степени кипения.

Обычно люди воспринимают эту фразу негативно – как желание отвязаться, прервать разговор. Многие считают ее употребление признаком надменности. Например, один из наших читателей (Алексей М.), выразив мнение большинства, написал, что видит «я тебя услышал» как «отстань (отвали) от меня! Ты – презренный холоп!».

Представьте, что вы пришли к другу и эмоционально расписали вашу проблему! Друг кивает в ответ: я тебя понял! А вы-то ожидали услышать: как я тебя понимаю!

Вы изложили руководителю суть новой идеи. В ответ кивок: я тебя услышал.

Это, действительно, воспринимается, как «иди, малыш, поиграй в кубики. Не отвлекай папу всякой ерундой».

С точки зрения русского языка «я тебя услышал» абсолютно нейтральное выражение. Но в любой речи есть какие-то оттенки, которые и позволяют понять эмоции собеседника, его отношение к услышанному.

Фактически «я тебя услышал» калька английского «got it» – понятно. Произнося ее, мы даем понять говорящему, что слушаем его, держим нить разговора. У носителей английского языка это обычная вежливая фраза.

Русскоязычный человек ожидает какой-то более эмоциональной реакции, которая показывает – «я весь внимание», «я полностью проникся ситуацией», «понимаю тебя как никто», «твоя идея хороша, но требует доработки» и т.д. Именно поэтому «сухие» «ясно и понятно» многие тоже отнесли к раздражающим.

Мы рассматриваем «я тебя услышал» так: ранее человек по какой-то причине не слышал. И вдруг именно сейчас, в момент вашего разговора, он услышал – не то раньше был глухим, не то просто не слушал. А вам очень повезло, что вас услышали!

При этом собеседник ничего не понял, но было интересно. А сейчас «иди-иди, мальчик. Не мешай».

Надо сказать, что при общении с людьми мы изначально предполагаем, что нас слушают и слышат. И подтверждение тому, что собеседник услышал, не требуются. Говорящий и так не сомневался, что его слышат (если не общался в этот момент с глухим), ему нужна другая эмоциональная реакция.

И именно поэтому сухое и надменное, по мнению многих пользователей сети интернет, «я тебя услышал» вызывает раздражение.

Поговорить за…

Все чаще и чаще мы слышим: «нужно поговорить за праздник», «нужно поговорить за дело» и т.д.

Сразу представляется фильм про бандитов, сходка и уголовный жаргон – «надо побазарить за жизнь».

Однако «поговорить за праздник» мы услышали от женщины – мамы третьеклассника, которая занималась организацией праздника в школе и очень хотела поговорить с родителями других учеников «за» этот самый праздник.

Кстати, к людям «за» тоже отлично применяют: расскажи за Васю (имея в виду о Васе или про Васю).

Вы уже закрыли уши руками? Или поговорим «за дело».

А дело наше обстоит так, что поговорить можно о чем-то (ком-то) или про что-то (кого-то) в разговорной речи, но никак не «за».

Если буквально толковать «говорить за праздник», получится, что праздник умеет говорить, но делать этого по неизвестной причине не желает, позволив нам поговорить за него. Дела и Васи это тоже касается.

Откуда взялось такое управление – загадка. Но оно старается пробраться в нашу речь, используя каждую щелку. Близкий родственник «скучаю за тобой» и довольно мощный раздражитель! Но уступает следующему.

Поставить прививку

Или укол. Куда мы хотим их поставить? Надо разобраться.

Прививку и укол только делают! А капельницу, как и клизму – ставят.

Употребление «ставить прививку, укол» не фиксируется словарями. Это профессиональный сленг, о котором «Грамотатор» говорил не раз.

Откуда он появился? Видимо, из-за смешения понятий «ставить капельницу» и «делать укол».

Так что ни укол, ни прививку (не путать с вакциной) поставить нельзя. А вакцину и вовсе можно только ввести. Например, сделать прививку, введя вакцину. Или просто вакцинировать.

Замечено, что некоторым употребление фразы «ставить прививку или укол» очень нравится – это, по их мнению, как-то очень профессионально и грамотно. Но кому-то и уголовный жаргон кажется невероятно романтичным.

Да, жаргонизмы приходят в нашу речь, их в качестве таковых фиксируют многие словари. Но если мы не хотим стать причиной нервного срыва у коллег и знакомых, то использовать «ставить укол», «ставить прививку» не стоит. Как и шприцы́! Это тоже профессиональный жаргон. Укол делают (не ставят!) шпри́цем.

Чем дальше, тем раздражительнее. Страсти накаляются, а мы встречаем следующую фразу.

От слова «совсем»

Конструкция нейтральная, поясняющая, от какого слова происходит то или иное новое – например, мирный от слова «мир», страшный от слова «страх». От слова «совсем» получается что-то вроде – совсемный.

Но при употреблении фразы «от слова «совсем» речь идет не о происхождении слова, а о каких-то качествах или умениях. Причем в негативном ключе. Например, он не умеет планировать время от слова «совсем». Намного понятнее, приятнее и правильнее звучит – он совсем не умеет планировать время. Но он сможет научиться.

А вот что за время происходит от слова «совсем» (именно так воспринимается фраза) – неясно.

Звучит не к месту и раздражает.

Из этой же серии фраза «я-то ни разу». И хорошо бы еще – «я ни разу не занимался спортом». Всем понятно, что человек далек от спортивных упражнений. Но нет! «Я-то не спортсмен ни разу!». Да-да, именно так!

Вас не раздражает ни разу эта фраза? Хуже нее только следующая.

Вкусная реклама

О, просто пальчики оближешь! Да вы гурманы! Любите все вкусненькое – тексты, рекламу, цены.

Что означает «вкусный»? Согласно словарям толковым словарям (.И.Даля, Д Н.Ушакова, С.И.Ожегова, С.А.Кузнецова, Т.Ф.Ефремовой) это нечто приятное на вкус. Кроме того, это что-то доставляющее удовольствие, нравящееся – в переносном значении в разговорной речи. Исходя из этого, употреблять «вкусный» применительно к несъедобным объектам, по мнению некоторых психолингвистов, можно. И ошибки во «вкусных ценах» теоретически нет. Дело восприятия. Например, сенсорикам вкусная реклама придется по вкусу.

У нас иное мнение. Словари содержат понятие слова «вкус», одно из значений которого – способность человека к эстетическому восприятию и оценке; развитое чувство прекрасного. А то, что этому восприятию удовлетворяет, приходится по вкусу.

То есть можно сказать: мне по вкусу этот текст или эта реклама, по вкусу (и то очень условно) такая цена.

На наш взгляд, именно отсюда и появилось слово «вкусный»: по вкусу – значит вкусный. Логично, но звучит очень не по вкусу! И нормам русского языка в данном значении слово не соответствует.

Попробуем? О, боже! Какое вкусное платье! Да что там платье! Вот же он, автомобиль мечты, он очень вкусный! Женщина (или мужчина) в автомобиле тоже очень вкусные.

Наверное, достаточно! Примерно так же звучат «вкусные цены» и «вкусные предложения».

Вы еще держитесь? Тогда идём дальше. Но валерьянку подготовить стоит, ведь мы подготовили для вас

Различные активности

Словари дают только единственное число слова «активность» – это абстрактное существительное. Активность можно проявить, продемонстрировать. Но как можно активность подготовить? Да еще не одну, а много активностей?

Это, на наш взгляд, все равно, что взять один ножниц, надеть один брюк или иметь красивый волос (еще один раздражитель, по мнению пользователей).

Можно завести много различных дружб, если пользоваться разными активностями. Стоит только попробовать, и обретем много уважений!

Скорее всего, «активности» – это вновь калька с английского Activity. Но оно предполагает и совершение различных действий, а не просто активность.

Что понимаем мы, когда говорим об «активностях»? А все подряд: и решение различных задач, и мероприятия, и совершение действий. Все, что требует физической или умственной активности.

Возможно, когда-то «активности» и станут нормой русского языка. Не будут вызывать желания закрыть уши и закричать от ужаса.

Сейчас «активности» словарями не фиксируются, однако употребляются не только, а даже и не столько, в разговорной речи. Мы слышим о них от авторитетных людей, которые готовят те самые активности. Нам трубят о них СМИ и официальные источники. Осталось только понять и, возможно, когда-то принять это страшное слово «активности». Страшнее звучат только

Ложить и покласть

«Грамотатор» не устанет повторять, что «класть» употребляется только без приставки, а слова с корнем -лож- , наоборот – только с приставками (положить, возложить, обложить, уложить). Слов покласть и ло́жить (или ложи́ть) нет в русском литературном языке.

И ведь, несмотря на то, что многие пользователи назвали эти слова в числе мощных раздражителей, их употребляют на протяжении многих и многих лет. Мы уже упоминали довольно старый фильм «Доживем до понедельника». Его необходимо посмотреть тем, кто говорит «ложить», чтобы услышать со стороны всю «красоту» его звучания: «Нет такого глагола – «ложить»… Если Вам не жаль детей, то пощадите наши уши!».

И наши тоже. Нам нужно еще вытерпеть

Ихний и евоный

Нет слов ихний и евоный. Но они упорно употребляются.

«Их» – это личное местоимение в притяжательном значении в форме родительного падежа. Используется для обозначения принадлежности 3-му лицу во множественном числе. «Его» (не ево!) – обозначает принадлежность 2-му лицу в единственном числе.

А потому никаких, спасите нас – ихних и евоных. И их родственников – здеся, тута и тама.

Ну и крайнее на сегодня слово

«Крайний» в значении «последний». Раздражать-то оно раздражает (судя по опросам – каждого второго), но из употребления не выходит. Напротив, мы слышим «крайний» не только в разговоре, в быту, но и в деловой речи. Некоторые, сказав, например «последний день», поправляют себя: ой, извините, крайний день.

«Грамотатор» подробно рассказывал о значении слов «крайний» и «последний», о нелепости замены «крайнего». Напомним, как это выглядит, на примере известных произведений литературы и искусства: видели ли вы картину «Крайний день Помпеи»? А смотрели ли фильм «Крайнее лето детства»? А, может быть, вы читали новеллу О.Генри «Крайний лист»? Советуем! Согласитесь, звучит не просто забавно, но и не очень приятно.

Так же окружающие слышат и «крайний день», «крайний раз», «крайний в очереди». Мы же не хотим раздражать всех вокруг и выглядеть смешно, поэтому говорить так не будем! День, раз, человек в очереди – только последние.

Крайние раздражают окружающих! «Раздражает «секта крайних»! Особенно те индивиды, которые не понимают смысла этого слова, просто пытаясь исключить из обихода слово «последний», – написал один из наших читателей Артем Б.

Но приверженцев «крайнего» становится только больше.

Конечно, в число раздражающих слов вошли различные заимствования и кальки, «полупереводы» – отфидбэчить, засинькаться и другие. О них «Грамотатор» расскажет в следующих материалах.

Обсудить представленные сегодня слова и выражения, рассказать о личных словах-раздражителях, высказать мнение и задать вопросы читатели могут на наших страницах в социальных сетях, а также в комментариях к материалам «Грамотатора» и «СЛОГиЯ», зарегистрировавшись на сайте сетевого издания «Учительская газета».

обзор ТОП-5 лучших тональных средств с уходовым эффектом

Тональный крем – самый сложный косметический выбор в жизни каждой женщины. Он может поднять самооценку – или испортить настроение, а с ним – и весь день. В декоративной линии La Roche-Posay вы точно найдете тот самый тональный крем, благодаря которому ваш внешний вид будет безупречным каждый день. Определиться с выбором поможет наш подробный разбор.

Особенности тональных кремов La Roche-Posay

Дерматологи говорят, что красивая кожа – это здоровая кожа. Именно поэтому тональные средства бренда La Roche-Posay в первую очередь работают как уход, и только потом – как декоративная косметика. Сбалансированные формулы кремов отлично справляются с обеими функциями. Они ухаживают, увлажняют, питают и создают естественное и незаметное покрытие, скрывающее недостатки кожи.

Преимущества тональных кремов La Roche-Posay

Кремы разработаны с учетом потребностей чувствительной кожи: они гипоаллергенны, не вызывают раздражения, укрепляют гидролипидный барьер, а в некоторых случаях (например, так действует Toleriane Sensitive Le Teint) способствуют нормализации состава микробиома — комплекса микроорганизмов, отвечающих за здоровье кожных покровов. Формулы тонирующих средств насыщены активными веществами с доказанным действием.

Состав

В составе тонального крема La Roche-Posay кремов нет аллергенов, комедогенных компонентов и раздражающих соединений, зато здесь вы найдете:

  • термальную воду La Roche-Posay, оказывающую успокаивающее и защитное действие на кожу;
  • эффективные успокаивающие ингредиенты, снимающие дискомфорт и снижающие чувствительность;
  • церамиды для восстановления естественного защитного барьера на поверхности эпидермиса;
  • натуральные масла с регенерирующими, смягчающими и антиоксидантными свойствами;
  • тающие минеральные маскирующие пигменты. Они придают тактильную шелковистость, выравнивают тон и скрывают несовершенства.

Кроме того, большинство тональных кремов La Roche-Posay защищает кожу от UVA/UVB-лучей.

Ориентация на индивидуальные особенности кожи

Каждое тонирующее средство продолжает определенную уходовую гамму и дополняет ее. К примеру, если у вас сверхчувствительная кожа и вы любите уход Toleriane, то вам наверняка понравится тонирующий крем Toleriane Sensitive Le Teint.

В линии для проблемной кожи Effaclar есть свой маскирующий продукт – Effaclar Duo(+) Unifant. Но обо всем по порядку, и начнем мы с находки для реактивной кожи, которую раздражает буквально все вокруг, и обычные тональные кремы – тоже.

Тональный крем La Roche-Posay Toleriane Sensitive Le Teint

Крем Toleriane Sensitive Le Teint успокаивает кожу, устраняя ощущение стянутости и возвращая комфорт, увлажняет, предотвращает потерю влаги и тонирует. Существует в двух оттенках: натуральный и светлый, причем оба хорошо подстраиваются под тон кожи. Финиш получается естественным, а лицо приобретает здоровое сияние.

Инструкция по применению

Средство можно наносить поверх базового увлажняющего ухода или вместо него. Распределяйте его так, как вам удобно: спонжем, синтетической гипоаллергенной кистью или просто пальцами.

Активные ингредиенты

Состав крема некомедогенен, без спирта и ароматизаторов, а главными действующими веществами формулы стали:

  • термальная вода La Roche-Posay в концентрации 74%;
  • интенсивно увлажняющий глицерин растительного происхождения;
  • ниацинамид – успокаивающее соединение;
  • церамид – для укрепления защитного барьера кожи.

Отзывы

Для меня этот Toleriane Sensitive Le Teint стал идеальным дневным уходом, поскольку он шикарно увлажняет и помогает сохранить влагу в течение дня. Крем потрясающе комфортный, он не ощущается на лице, не создает «парникового эффекта», кожа дышит.Maximovaa Он легко распределяется по коже, оттенок не окисляется и не меняет цвет, хорошо подстраивается под цвет лица. Я не ощущаю его, в течение дня коже комфортно и легко.Alinabeautimk

Тональный крем Effaclar Duo(+) Unifant

Легкий крем-гель с матирующим эффектом подойдет обладательницам жирной кожи с выраженными несовершенствами. Он не закупорит поры и заметно уменьшит воспаления. Салициловая кислота и липо-гидрокси-кислота обеспечивают мягкое отшелушивание отмерших клеток, компонент прокерад сокращает следы акне. Комплекс Aqua Posae Filiformis + Mannose восстанавливает защитный барьер кожи, нарушенный воспалительными процессами.

Отзывы

У меня перестали вообще появляться высыпания, кожа меньше жирнится. Для меня это идеальный крем с тонирующим действием на лето, когда хочется чего-то легкого.Татьяна tatadaparty

Rosaliac CC Creme

Корректирующий Корректирующий CC-крем Rosaliac призван маскировать покраснения любой природы, в том числе розацеа и купероз, день за днем снижая их проявление. Кожа увлажненная, мягкая, без раздражений и неэстетичной красоты – так действует комплекс активных веществ этого тонирующего ухода.

За нейтрализацию красноты на разных участках лица отвечает экстракт лекарственного растения тамбурисса – амбофенол. Его польза для склонной к покраснениям кожи отлично изучена: это соединение ингибирует выработку медиаторов воспаления и предупреждает образование новых сосудов. Благодаря маслу карите и солнцезащитным фильтрам Mexoryl XL сосуды защищены от повреждений, гидролипидный баланс эпидермиса восстанавливается.

«Умные» минеральные пигменты CC-крема моментально маскируют красноту, а при необходимости – например, когда очаги покраснения особенно яркие и обширные – покрытие можно уплотнить, наслаивая крем, и все равно он будет выглядеть естественно. Единственный универсальный тон легко адаптируется под любой оттенок кожи.

Отзывы

Мне очень нравится, что этот продукт лучше всех моих тональных средств (аптечных и luxury) справляется с маскировкой и в то же время успокаивает и лечит практически все мои проблемные места (покраснения, мелкие высыпания), частота проявлений которых уменьшилась при использовании этого СС крема в комплексе с другой косметикой от La Roche-Posay на 90%!!!!!!.Yuldashevna

Как выбрать подходящий тональный крем La Roche-Posay?

В аптеке, где консультанты всегда предоставят вам всю необходимую информацию и даже пробники, поиск идеального тонального крема упрощается. А для тех, кто предпочитает делать покупки онлайн, мы подготовили путеводитель по миру тональных кремов La Roche-Posay.

BB или CC крем?

BB (beauty balm) и CC (color correction) – родственные виды кремов с одинаково легким покрытием и обязательными уходовыми свойствами. И все-таки они разные.

  • CC-кремы и тонируют, и корректируют цвет лица, а BB только тонируют. Именно поэтому для маскировки покраснений больше подойдет CC-крем.
  • BB-кремы отличаются более стойкой текстурой, так что вечером вам понадобится двухступенчатое очищение: мицеллярная вода и гель для умывания.
  • Сатиновый финиш CC-крема понравится обладательницам комбинированной и жирной кожи. BB-кремы дают сияющее покрытие – то, чего обычно не хватает тусклой и сухой коже.

Для разных типов кожи

И самое главное – учитывайте особенности и потребности своей кожи.

  • Жирная и проблемная Задача крема – не только скрыть акне и матировать, но и минимизировать несовершенства за счет антибактериальных и противовоспалительных компонентов формулы. С этим справится тонирующий Effaclar Duo(+) Unifant.
  • Чувствительная В таких тональных кремах под запретом денатурат, отдушки и аллергены. Обратите внимание на средства, способные усилить защитные функции кожи, – например, Toleriane Sensitive Le Teint. Или тонирующие кремы с маслами, липидами и солнцезащитными фильтрами (в данном случае подойдет Hydreane BB с фактором SPF20).
  • Склонная к покраснениям Для ухода за кожей, склонной к покраснениям, необходимы комплексы с защитой от солнца и лечебными компонентами с доказанным воздействием на розацеа и купероз. Пигменты в таких корректирующих продуктах должны эффективно выравнивать цвет лица, не усиливая розовый тон кожи. Все необходимое для борьбы с покраснениями есть в Rosaliac CC.
  • Сухая Hydreane BB со сбалансированным содержанием увлажняющих и гидрофиксирующих веществ наполнит кожу влагой и предотвратит обезвоживание. Также хорошо увлажняют Toleriane Sensitive Le Teint и Rosaliac CC, но это далеко не основная их функция.

57. Когда все раздражает — Кори Линн

На этой неделе мы поговорим о том, что делать, когда все раздражает.
Вы слушаете подкаст «Люби свою работу, прежде чем уйти», подкаст для амбициозных, успешных женщин, которые готовы перестать испытывать стресс из-за работы и навсегда попрощаться с выгоранием. Независимо от того, начинаете ли вы свой бизнес или продолжаете работать, это шоу даст вам советы и рекомендации, необходимые для того, чтобы полюбить свою работу уже сегодня. Это ваша ведущая, карьерный коуч, Кори Линн.
Всем привет, я рад поговорить с вами на этой неделе о том, чему я научился в последнее время. Но прежде чем я перейду к этому, я хотел бы поделиться со всеми вами, что на самом деле я записываю этот подкаст уже во второй раз. И это потому, что в первый раз, когда я записал это, тема, то, как я это описал, было тогда, когда все казалось глупым.
И я описал это так, потому что буквально это были слова, которые мой мозг произносил примерно так: «Все глупо». И моя замечательная команда по подкастам в Digital Freedom Productions связалась со мной и сказала: «Эй, я думаю, вам может быть интересно узнать, что у этого слова есть история, о которой вы, возможно, не подозреваете, когда используете его.”
И они были правы, я совсем забыл, что это слово эйблист. И они были правы, я думаю, что где-то в глубине своего мозга я знал, что история этого слова была эйблистской. Но я думаю, что это вылетело у меня из головы, или я действительно не знаю, что произошло. Но дело в том, что я хотел поделиться этим со всеми вами, потому что хотел, чтобы вы знали, что такие вещи случаются и со мной.
Я делаю много ошибок или делаю вещи, которые я даже не осознаю как ошибки, пока кто-нибудь не приходит и не говорит: «Эй, ты знал, что это имеет такое значение? Я знаю, что язык имеет для тебя большое значение, я думал, может быть, ты не знаешь.А я не знал.
Так что я просто хочу выразить огромную благодарность Анжеле, которая работает в моей команде в Digital Freedom Productions. И у меня там много людей в моей команде, и все они замечательные, но именно Анджела написала мне сегодня утром в Slack и упомянула об этом.
И я такой: «Ах, позвольте мне немедленно перезаписать это». Потому что язык имеет для меня огромное значение. И потому что я не всегда буду делать все правильно. И когда я делаю что-то не так, я хочу это исправить.Я хочу принять новое решение, чтобы подумать, например, каковы мои ценности здесь? А затем действовать исходя из этих ценностей.
И я думаю, что возможность подходить к этой ситуации с таким отношением является таким примером всего, что я сделал с коучингом, и различий во мне как у человека, который очень много занимался коучингом за последние несколько лет. Потому что мне было неловко, когда я осознал, что произошло, но я не почувствовал гигантского прилива стыда, который, я уверен, испытал бы три или четыре года назад.
Я не чувствовал, что все испортил до неузнаваемости. Я подумал: «О, черт, это не то, чего я хочу». А затем в течение, я бы сказал, пяти минут я подумал: «О, я глубоко благодарен». И это так весело. И мне вообще не нужно было тренировать себя в этом. Мне не нужно было форсировать это вообще, это было довольно естественно.
Но, естественно, позвольте мне четко понять, что я имею в виду. Под естественным я подразумеваю, что за годы самообучения и тренировок с замечательными тренерами я изменил свои мыслительные модели с этих мыслительных моделей глубокого стыда на такие мыслительные модели, как: «О, хорошо, это управляемо, и, может быть, здесь даже что-то есть». за что я могу быть благодарен.”
Итак, если вы много занимаетесь коучингом, или тренируете себя, или пытаетесь изменить свои модели мышления, а мысль, которую вы хотите чувствовать естественной, еще не ощущается естественной. Это нормально, это не значит, что что-то пошло не так. Я бы сказал, продолжайте тренироваться.
Поскольку я практиковал эти мыслительные модели не всегда последовательно, вы знаете, что я понимаю постоянство как постоянное непостоянство, однако мы можем это сделать. Но я много практиковал их в течение нескольких лет, иногда сверхпоследовательно, а иногда как бы наполовину.И я думаю, что оба они хороши и полезны, потому что мы обычно не можем быть сверхпоследовательными все время, как мы все знаем. Я учу и проповедую об этом все время.
В любом случае, дело в том, что это пример того, что может сделать коучинг. А также такой хороший пример того, что у нас всегда будет дерьмо, которое мы делаем, что кто-то может сказать: «Подождите минутку, вы знали это?» И мы будем такие: «О, черт, я этого не знал».
Или мы постфактум поймем, что то, что мы делали, не соответствовало нашим ценностям.И я хочу открыто говорить об этом, хотя часть меня немного смущена, чтобы сказать вам всем и признаться вам всем и всем, что я совершила эту ошибку.
Что я считаю более важным, чем мое смущение, так это моя способность подавать пример, что, конечно, чувствует себя уязвимым, когда я это делаю. Но я думаю, что это важно, потому что я хочу, чтобы вы все увидели, что когда я говорю о том, что я несовершенен и живу человеческим состоянием, я также несовершенен и живу человеческим состоянием.И я делаю это все время.
Я не просто говорю о прошлой Кори, которая была несовершенной и жила как человек. Нет, тот человек, которым я сейчас являюсь, несовершенен и живет человеческими условиями. И человек, которым я собираюсь стать, будет несовершенным и будет жить человеческими условиями.
И я думаю, что мне тоже очень важно говорить об этом, потому что, когда кто-то становится коучем или влиятельным лицом и учит других людей тому, что действительно эффективно и важно и может помочь им получить гораздо лучший жизненный опыт, я иногда думаю люди, особенно тренеры, возносятся на этот пьедестал.И люди думают, что мы живем здесь идеальной жизнью или что-то в этом роде. И просто ничто не может быть дальше от истины.
И я хочу, чтобы вы все знали и были со мной в осознании того, что я несовершенен, и учусь, и выясняю это. И я знаю кое-что невероятно полезное, и я поделюсь с вами всем, что знаю. И это также нормально, если иногда вы думаете: «Какого хрена?» Или «Я не думаю, что Кори осведомлен о бла-бла-бла». Это тоже нормально. Я не идеален, я не в курсе всего.Я в процессе, и это все, чем я могу быть.
Что совсем не оправдывает, если я сделаю что-то неправильное, я сделаю все возможное, чтобы нести за это ответственность и сообщить об этом всем, как сейчас. Но это просто означает, что я считаю важным помнить, что наши учителя не идеальны, даже когда они полезны и у них действительно отличные идеи. Мы также просто люди, и у нас нет всех знаний. И мы выясняем это по ходу дела.
И я действительно думаю, что то, о чем я на самом деле много думал в своей жизни, связано с этой конкретной уязвимостью, связанной с тем, что все мои учения выкладываются в мир таким образом, что, пока подкаст остается в эфире, люди пять лет теперь можно было прийти и послушать.И я уверен, что в подкасте и моих учениях будет что-то такое, что через пять лет я пойду, как,
«Я бы так не учил». Или типа: «О, на самом деле я полностью изменил свою позицию по этому поводу». И тем не менее, я все равно выложил этот материал.
И я думаю, это потому, что я либо ничего не могу выложить, либо могу выложить свои текущие идеи, которые, как я знаю, могут развиваться. И некоторыми из них я мог бы действительно гордиться через пять лет, а о некоторых я мог бы сказать: «Уф, у меня совсем другое представление об этом.”
И иногда мы обнаруживаем: «О нет, я употребил слово, которое больше не буду использовать». Или я сказал что-то, что было микроагрессией, но я не осознавал, что это микроагрессия, и так далее, и тому подобное.
Так что я просто хотел дать вам весь этот контекст, потому что я думаю, что это большой вид обучения сам по себе, просто даже когда мы делаем все возможное, иногда это не будет соответствовать нашим ценностям.
Но затем из этого места мы всегда можем выбрать, что делать оттуда, что похоже на то, как я выбираю перезаписать этот подкаст.И я так благодарен моей команде подкастов за указание на это. И я так благодарен за то, что они рассказали мне сегодня, так что у меня было достаточно времени, чтобы перезаписать и время для всех вас, чтобы получить это в тот день, когда оно должно быть выпущено для вас.
И да, это такой хороший пример того, как что-то, что может быть болезненным, все еще немного болезненно для меня, потому что я немного смущен, но в основном это не больно. Сейчас это в основном то, что является символом благодарности и восторга, а также способом, которым я могу улучшить то, что я делаю в мире, и то, что я даю вам, что кажется мне действительно значимым и соответствует моим ценностям.
Вот чем я хотел поделиться с вами. А теперь давайте перейдем к теме подкаста, который я теперь переключил с языка, который использовал раньше, на который я теперь предпочитаю не использовать, потому что он снова привлек мое внимание, что это эйблист, который был, когда все чувствует себя немым.
И если вы не знали, что немой — это эйблистский язык, я приглашаю вас посмотреть на это и получить образование вместе со мной. И тогда вы также можете сделать новый выбор языка, который вы хотите использовать.И новый язык, который мы собираемся использовать, — это когда все кажется раздражающим, и когда вы просто этого не чувствуете, и когда вам просто не хочется использовать коучинг.
И это все разные идеи, но я думаю, что они сочетаются в том, о чем я хочу поговорить, потому что то, о чем я хочу поговорить, на самом деле относится к тому, когда мы чувствуем себя очень сопротивляющимися реальности и сопротивляемся использованию нашего коучинга. . И мы просто хотим быть упрямыми и застрять в нашем нынешнем мышлении, даже если это мышление кажется ужасным и не помогает нам.
Как я уже упоминал ранее, я хотел поговорить об этом с вами отчасти потому, что это был недавний опыт. Меня тренировал мой собственный тренер, Мэгги Рейес, где я просто думала, что все очень раздражает. И я тренер, поэтому, очевидно, я подумал: «Это мысли, и я мог бы их изменить». Но я такой: «Я не хочу».
И, опять же, мне как-то уязвимо делиться с вами тем, что я иногда… И я знаю, что это мои мысли, и я не хочу их менять, и все это раздражает, и мне просто ничего из этого не нравится. .Но у меня тоже бывают такие дни и моменты. И прелесть коучинга в том, что даже когда мы находимся в этом пространстве, коучинг может быть полезен. И именно об этом мы сегодня и поговорим.
По-другому мы могли бы это назвать, например, когда тебе что-то не нравится. Когда у вас возникает мысль: «Мне это не нравится. Мне это не нравится, я не хочу выбирать, нравится ли это». А потом мы застреваем в голове: «Мне это не нравится. Я не хочу выбирать, нравится ли это, я думаю, я ничего не могу сделать.«Когда то, что я собираюсь предложить вам сегодня, это то, что вы еще так много можете сделать.
Итак, давайте возьмем этот пример, давайте на самом деле возьмем этот язык, мне это не нравится, или это раздражает, это раздражает. И давайте подумаем, какие могут быть примеры. Одним из примеров может быть коллега-мужчина, которому платят больше за выполнение той же работы. Или даже получать больше за выполнение работы, которая технически важнее вашей работы по сравнению с их работой. И это происходит все время, и я думаю, что это хороший пример чего-то, что вы можете чувствовать себя очень сопротивляющимся, чтобы отпустить мысль о том, что это неправильно, или это раздражает, или вам это не нравится.
Другим примером может быть работа над проектом в течение шести месяцев и упорная работа, чтобы продемонстрировать свои навыки и все, что вы делаете. А потом этот проект отменяется, а затем он никогда не завершается, так что вы не можете говорить об этом и писать об этом так же, как, скажем, в обзорах производительности.
Или получить что-то вроде похвалы за проделанную работу или даже получить удовольствие от того, что она реализована. А вместо этого его просто отменили, и вы должны начать работать над чем-то другим.И я часто видел, как это случалось, и я видел, как люди очень расстраивались из-за этого, так что я думаю, что это хороший пример для этого.
Другим примером является презентация руководству команды, где вы решаете проблему, с которой столкнулись на своем рабочем месте. И даже давая им действительно четкое направление того, как эта проблема может быть решена. А потом они дают вам восторженные отзывы и такие положительные отзывы, а потом ничего с этим не делают.
А через год такие: «Почему бла, бла, бла, как бла, бла, бла?» И ты такой: «Я не знаю, может быть, именно по тем причинам, которые я назвал в своем выступлении год назад, вы согласились со мной, но тогда никто ничего не предпринял?»
Я лично с этим не сталкивался, но я знаю многих людей, которые сталкивались с этим, и они считают, что это очень раздражает, раздражает, им это не нравится и так далее.
Итак, дело в том, что, как и в классическом коучинге, мы можем смотреть на эти мысли, которые у нас есть, и мы можем задавать вопросы и допрашивать их. И это, очевидно, доступно и даже может быть мудрым в некоторых ситуациях. Но если вы находитесь в головном уборе, как недавно был я, когда вы не хотите этого делать или чувствуете, что действительно сопротивляетесь этому, я думаю, полезно иметь другой способ подойти к этому.
Иметь много способов приблизиться к чему-либо, я думаю, всегда полезно. И часто есть подход, который может быть действительно мудрым подходом.Но иногда мы не собираемся использовать подход, который мог бы быть действительно мудрым, и тогда полезно просто иметь другие способы, которыми мы могли бы подойти к этому.
И я думаю, что это также отличный урок: не быть перфекционистом в отношении того, как вы тренируете себя и как вы работаете с мыслью. Чтобы не сказать типа: «О, ну, я должен исследовать все эти мысли. И если я не собираюсь этого делать, то я застрял в этом чувстве». А потом просто чувствовать себя застрявшим, ненавидеть это и злиться.
Versus то, что я хочу вам предложить, это просто такая идея, типа, ладно, а что, если мы просто позволим этой оценке быть? Эта оценка подобна мысли: «Это неправильно.Это раздражает. Мне это не нравится», и так далее, и так далее. Что, если мы позволим этому быть там, но тогда мы не останемся там и пойдем к чему теперь?
То, как мы думаем о вещах, как будто есть слои. Итак, «все раздражает» — это мысль, которая, возможно, не служит вам, но если вы находитесь в состоянии, когда вы не можете понять эту мысль или не хотите, то это может быть вопрос, например, , «Ладно, все раздражает и что?»
Тогда это может стать вопросом о том, что все раздражает, и что мы хотим с этим делать? Все раздражает, и что мы хотим думать об этом? Все раздражает, и как мы будем любить себя в этой ситуации, когда все раздражает?
Итак, с одной стороны, не задавая вопросов о том, что все раздражает, есть способ углубить мыслительную работу, задав этому вопрос.Но есть также мыслительная работа, которую можно проделать, когда мы не хотим подвергать сомнению это.
Например, если вы скажете: «Все раздражает». Да конечно. Скажем так, это правда, все раздражает. Что мы хотим с этим сделать? Кем мы хотим быть как личность с этим всем, что раздражает? Как мы хотим проявить себя? Какой жизнью мы хотим жить?
И я думаю, что это действительно может быть очень полезно, потому что, по крайней мере для меня, в этом мире так много вещей, с которыми я не согласен, и я не оправдываю, и я не хочу.И иногда я действительно хочу сохранить свои мысли о том, что это раздражает, или неправильно, или что мне это не нравится. Но я не хочу просто сказать: «Это раздражает, неправильно, и мне это не нравится. И это здесь, так что теперь я должен жить в яме отчаяния, сдаться и ничего не делать».
И я вижу, что многие люди как бы застревают в этом пространстве, типа: «Ну, все раздражает». А потом они добавляют к этому, так что все, что я делаю, не имеет значения. А так ничего не делают. И тогда все остается по-прежнему. И тогда они чувствуют себя все более и более беспомощными.В отличие от типа: «Да, давайте просто скажем вам, что многие вещи раздражают, но ладно, что мы хотим с этим делать?» Что мы хотим сделать с коллегой-мужчиной, который зарабатывает больше денег за ту же работу?
Если мы такие: «Все раздражает, и это раздражает, но везде, где мы могли бы работать, это так, и лучше никогда не будет». Тогда мы, вероятно, останемся в этой ситуации, обижаемся, эмоционально выгораем и просто раздражаемся своей жизнью. Что, послушай, вариант.Вы можете делать это, если хотите, просто я не думаю, что это звучит очень весело. Это не то, чем я хочу заниматься в жизни, но я понимаю, почему это может быть очень заманчиво.
Versus Ладно, такой-то получает больше, чем мне, и меня это раздражает. И что, черт возьми, я собираюсь с этим делать? Собираюсь ли я составить предложение своему руководителю, чтобы получить повышение? Пойду ли я искать другую работу? Найду ли я другую работу в этой компании? Собираюсь ли я вообще уйти из этой области и основать какую-нибудь интересную некоммерческую организацию, посвященную равенству в оплате труда или, скорее, справедливости в оплате труда?
Что мне делать? Кем мы хотим быть? А что, если мы выберем что-то такое, чтобы не застревать в типах: «Все ужасно, ничего не поправится, можно и ничего не делать.Чтобы мы не застряли в том месте, которое я просто назову ямой отчаяния. Хотя есть много ям отчаяния и много способов туда попасть. Я определенно думаю, что это одно, когда мы думаем, что все раздражает, и нам ничего не нравится и в этом нет смысла.
И это как-то связано с подкастом, который у нас был недавно, об эффекте «на х**» и самосаботаже. Когда мы такие: «Все меня раздражает, и я ничего не могу сделать», мы ничего не делаем.И во многом это, я бы сказал, тоже форма самосаботажа.
Итак, подытоживая, я хочу сказать, что если у вас есть бесполезная мысль, от которой вам трудно избавиться, иногда это легче сделать, чем исследовать ее или составлять список того, что работает, и то, и другое полезно. Но если вы не хотите делать эти вещи или они не кажутся вам полезными в данный момент, вы можете сделать еще одну вещь — просто позволить этой бесполезной мысли, а потом что мы собираемся к ней добавить? Кем мы хотим быть? Какими ценностями мы хотим жить? Как мы хотим проявить себя, несмотря на эту вещь, что бы это ни было, что мы считаем раздражающим?
Итак, это основная предпосылка.Но вот небольшой бонус, о котором я хочу, чтобы вы все подумали. Так часто с коучингом, с моими собственными клиентами, но я также много раз видел это на себе, мы можем как бы попасть в это место, где мы сражаемся со своими собственными мозгами. Мы такие: «О, мой мозг — мудак. Почему это так? Это все усложняет для меня, оно продолжает говорить мне, что все меня раздражает».
Это похоже на то, что у нас возникают эти почти антагонистические отношения с самими собой, с этими различными частями нас самих в наших собственных головах, у которых есть эти рассказы, которые мы узнали о коучинге, мы знаем, что эти вещи бесполезны.Но то, что я хочу предложить вам, является полной противоположностью: что, если мы сможем полюбить и включить те части себя, которые имеют эти бесполезные мысли?
Поначалу это может показаться нелогичным. Ты такой: «Нет, нет, нет, Кори, ты говорила мне, что эти бесполезные мысли ведут к бесполезным чувствам, которые ведут к бесполезным действиям, которые ведут к большому количеству неприятностей». дерьмо, которого я не хочу в своей жизни».
И послушайте, это все правда. Но я не думаю, что исключение этих частей себя помогает нам перестроить их в более полезные мысли.И я не думаю, что исключение этих частей себя помогает нам вести веселую, целостную жизнь. Потому что мы постоянно боремся с собой. И мы смотрим на самих себя, типа: «О нет, когда эта проблематичная часть меня придет и все испортит, потому что она мудак и не хочет, чтобы я добился успеха?»
Я часто вижу это в отношении людей к тому, что они называют своим внутренним критиком, верно? Таким образом, я начал думать об этом, думая об этих частях себя как о том, что все они хотят быть действительно полезными, но многие из них не понимают, что значит быть действительно полезным.
Итак, если у меня есть часть меня, которая говорит что-то, что я считаю бесполезным, могу ли я увидеть эту часть себя и не просто думать: «Ну, эта часть мудак», а вместо этого думать: «Что это за часть?» меня пытается помочь мне достичь? И это просто использование этой концепции, на которую я больше не подписываюсь».
Значит, если какая-то часть меня говорит, что все меня раздражает, это звучит бесполезно, это нехорошо. Но возможно ли, что та часть меня, которая говорит это, пытается быть полезной, а просто использует эту концепцию, которая бесполезна? И если он пытается быть полезным, чем он пытается помочь мне? Что он пытается мне предложить?
Я думаю, мысль о том, что все раздражает, возможно, пытается предложить мне, может быть, эта часть меня хочет скорбеть о том, что все идет не так, как ей хочется.Может быть, эта часть меня хочет немного злиться из-за того, что все идет не так, как ей хочется. Может быть, у этой части меня большие мечты, но она боится, что мы не сможем их осуществить, и ищет виноватых.
Итак, все наши разные части были социализированы, как и мы сами. Так что я думаю о них как о внутренних частях, которые, я думаю, на самом деле похожи на терапию, подобную этой, которая представляет собой внутренние семейные системы. Какое-то время у меня был внутренний семейный системный терапевт.
Но похоже, что различные части вас внутри тоже подхватывают идеи из социализации. Как будто они подхватывают какую-то чушь, которую тебе сказал учитель рисования в третьем классе, или они подхватывают какую-то чушь, которую тебе сказала няня в 1997 году или где-то в этом роде. И они повторяют это вам в ответ.
Но мне лично нравится верить, что все эти части пытаются быть полезными и помогают мне жить хорошо, но они просто не понимают, как это сделать. И причина, по которой мне нравится так думать, заключается в том, что, когда я это делаю, у меня появляется лучший опыт работы с собой и этими внутренними частями.
Если я думаю, что эта часть просто пытается быть мудаком, тогда я хочу бороться с этой частью, и я хочу исключить эту часть, и я хочу закрыть ее. Но вы не можете отгородиться от тех частей себя, которые буквально находятся внутри вашей собственной головы. И я думаю, что когда мы пытаемся это сделать, мы просто выталкиваем эти части из нашего сознания, а затем они также испортят вещи своего рода самосаботажем, потому что они не чувствуют себя включенными.
И я представляю, что я на домашней вечеринке, и все хотят прийти на домашнюю вечеринку.Но если у нас есть эти части нас самих, мы думаем, что это мудаки, и мы такие: «Нет, тебе нельзя идти на домашнюю вечеринку». И они стоят возле вечеринки дома, смотрят в окна и злятся. А потом они будут бросать камни в стекло или туалетную бумагу в дом или что-то в этом роде.
Я не знаю, эта метафора стала немного странной, но согласитесь со мной. Я думаю, что имеет смысл включить эти части и заново научить их тому, как быть полезными и во что мы хотим сознательно верить в отношении мира.И видеть, как все они пытаются помочь мне прожить прекрасную жизнь, но не знают, как это сделать.
Но их можно сбить с толку, потому что я главный и решаю, что мы делаем. И я могу позволить им всем быть частью моей вечеринки и при этом заставить вечеринку пройти так, как я хочу. И что мои дела на самом деле идут лучше, когда я учусь интегрировать эти части, а не пытаться исключить их и вырезать из своей жизни, потому что вы, опять же, не можете вырезать вещи, если они являются частью ваших собственных моделей мышления.
Эти модели мышления все еще будут происходить. Итак, если они произойдут, что, если мы просто намеренно решим относиться к ним? А что, если мы решим относиться к ним с любовью? Не потому, что мы будем слушать, что они говорят, а потому, что я думаю, что это более эффективно, чем пытаться с ними бороться.
Хорошо, это много на сегодня, но я думаю, что это может быть очень полезно, потому что я знаю, что многие люди борются с этим, потому что я вижу это на моих клиентах и ​​других людях, когда они такие: «Я хочу изменить мои мысли.Я хочу чувствовать себя лучше, но я действительно изо всех сил пытаюсь избавиться от этой мысли». И если это то, где вы находитесь, позвольте себе просто иметь гребаную идею, но затем просто добавьте к ней что-то, что поможет вам получить лучший опыт.
И я думаю, научиться видеть эти маленькие части себя, которые думают, что все раздражает или думает, что им что-то не нравится, как части нас, которые могут быть полезными и, возможно, просто нуждаются в некотором образовании и любви с нашей стороны, чтобы понять, как быть. полезный. В отличие от тех частей нас, которые пытаются нас уничтожить, которые нам нужно искоренить, потому что это просто не сработает, и внутри вашей головы всегда будет ощущаться битва.
Итак, ладно, сегодня у меня для вас все. Большое спасибо, и я поговорю с вами на следующей неделе. Пока-пока.
Спасибо, что послушали «Люби свою работу, прежде чем уйти с нее». У нас будет еще одна серия для вас на следующей неделе. А пока, если вы чувствуете себя очень взволнованным, отправляйтесь на korilinn.com за дополнительными рекомендациями и ресурсами.

СДВГ и утренний гнев — Неиспользованное мастерство | Тренер по СДВГ для взрослых

Предыдущий
Полезная мантра для перфекционистов с СДВГ
Следующий
Есть ли у вас СДВГ и дневная сонливость?

Вы просыпаетесь утром, злясь на мир? Вас бесит все, от будильника до запаха зубной пасты? Это может быть расхожая шутка, что ты «как медведь с больной головой»  по утрам.Есть и серьезная сторона, утренний гнев может вызвать много проблем, в том числе из-за того, что пары расстаются из-за него.

Распространенные причины, по которым люди с СДВГ испытывают гнев по утрам:

Дефицит сна

75% взрослых с СДВГ имеют проблемы со сном. Возможно, вы не высыпаетесь или качество не очень хорошее, поэтому утром вы не чувствуете себя отдохнувшим

Испытывать тревогу и беспокойство

Если вы просыпаетесь и чувствуете тревогу или беспокойство, у вас, скорее всего, будет плохое настроение.У 50% людей с СДВГ также есть тревожное расстройство, так что это может повлиять и на вас.

Чувствую Стресс

Жизнь с СДВГ сопряжена со стрессом, и если вы просыпаетесь в состоянии стресса, это также влияет на ваше настроение.

Все работает и не работает

Когда вы просыпаетесь и чувствуете, что весь ваш день — это работа, и вам нечего ждать, это может свести вас с ума. Многие люди с СДВГ не считают, что заслуживают веселья, потому что они не выполняют свои обязанности (работа по дому, налоги и т. д.).), поэтому весь их рабочий день.

Не каждый, кто испытывает эти точки, испытывает гнев. Некоторые люди просыпаются с чувством грусти или считают, что почти невозможно встать с постели.

6 советов, которые помогут вам меньше злиться по утрам

1. Стань детективом

Ты злишься каждое утро? Или только будние дни? Если это просто будние дни, выясните, злит ли вас отсутствие хорошего сна или что-то, связанное с вашим рабочим днем. Злость по утрам — это что-то новое или вы были такими с детства? Если это новое, что изменилось за последнее время? Получив ответы на эти вопросы, решите, какие изменения в своей жизни вы можете внести.

2. Двигайтесь

Двигайтесь и начинайте свой день как можно быстрее. Это выведет вас из головы и порадует вас ранними победами. Составьте утренний контрольный список, чтобы вам не приходилось думать, пока ваш мозг еще не спит. Вставай, заправляй постель, завтракай, принимай душ, одевайся и т. д.

3. Покиньте дом как можно скорее

Некоторые люди обнаруживают, что чем быстрее они выходят из дома утром, тем быстрее испаряется их гнев. Даже если вам нравится ваш дом, смените обстановку и начните свой день.Упаковав сумку накануне вечером, вы сможете быстрее уйти.

4. Упражнение

Упражнения отлично подходят для вашего СДВГ. Это также помогает изменить ваше настроение, поскольку оно наполняет ваш мозг гормонами хорошего настроения. Вы можете совместить 3. и 4., выйдя из дома и отправившись в спортзал.

5. Наслаждайтесь жизнью больше

Нам не обязательно вносить большие изменения в свою жизнь, чтобы добиться больших результатов. Иногда все, что нужно, — это изменить восприятие, и ваше настроение также изменится.


5-минутный журнал — отличный способ сделать это.Кроме того, это идеальный дневник, если у вас СДВГ, потому что он занимает всего 5 минут!

6. Проснись

Сварливость может быть связана с «инерцией сна», которая представляет собой переходную фазу от сна к бодрствованию. Это может длиться от 5 до 20 минут; хотя некоторые считают, что это может занять до 4 часов.

Поэкспериментируйте с несколькими вещами, чтобы увидеть, что поможет вам проснуться. Некоторым людям помогает кофе, другим нравится постепенно просыпаться с будильником Full Spectrum Light.

Что помогает вашему утреннему гневу?

*В этом сообщении блога могут быть партнерские ссылки, и я могу получить небольшую комиссию , если вы совершите покупку в результате перехода по одной из ссылок​. Однако я никогда не рекомендую ничего, чем не пользовался лично и что мне не очень нравится. С вас больше не будет взиматься плата при использовании одной из этих ссылок*

.

 

Я люблю своих детей, но я так устала и постоянно злюсь У меня свежие послеродовые эмоции.

Разве я не должен быть счастлив? У меня трое здоровых детей, замечательный муж, поддерживающие меня друзья и семья, у меня есть крыша над головой и машина, на которой я могу ездить, но я так зла, так зла.

Каждую ночь я злюсь на себя за то, что кричу на своих детей, за то, что потерял хладнокровие по причинам, не заслуживающим такого гнева. Не могу поверить, как сильно я кричу, я ненавижу кричать. Я не хочу кричать, чтобы донести свою точку зрения.

Каждый день я задаюсь вопросом, что я делаю так неправильно, что я не могу иметь дело со своими детьми, не испытывая такого разочарования и раздражения.Я так сильно люблю этих крошечных человечков, что иногда это причиняет мне боль. Я бы сделал все для своих детей.

Я не помню, когда в последний раз спал всю ночь, и чем меньше я сплю, тем эмоциональнее становлюсь.

Ежедневные задачи стали для меня пугающими. Одеть их всех и вывести за дверь без крика — редкое явление здесь. Приготовление и подача ужина без слез в наши дни случается лишь пару раз в неделю.

Эви, нашу четырехлетнюю дочь нужно несколько раз попросить сделать что-нибудь, она спорит со всем, о чем я ее прошу, буквально со всем.Ей всего четыре, каждый день напоминаю себе, ей всего четыре.

Близнецы ноют, плачут и требуют моего внимания так сильно, что я не могу ничего сделать, не останавливаясь несколько раз. Неужели они так несчастны из-за меня? Я ужасная мать, и они просто не хотят меня?

Я устал, чертовски устал. Я не помню, когда в последний раз у меня был полноценный ночной сон, и чем меньше я сплю, тем более эмоциональным я становлюсь. Моя тревога выше крыши.

Тео по-прежнему не ложится спать, пока его не укачают и не уложат в сон.Он кричит, он кричит так громко и так сильно, как только я его опускаю. Он слишком тяжелый, я не могу его так долго качать, руки немеют и болят. Почти 22 месяца борьбы за то, чтобы он уснул, я полностью потратил. Люди говорят, что им нравится качать их, потому что однажды они больше не захотят, чтобы их качали, знаете что? Мне это больше не нравится, нет ничего приятного в том, что я чувствую, что мои руки вот-вот сломаются под его тяжестью.

Нет ничего постыдного в том, чтобы признать, что вы боретесь с такими же эмоциями, как и я.

Тео больше не спит уже несколько недель. Я пытался просто укачивать его так долго, как мог, а затем положить его в кроватку, все, что он делал, это ходил и болтал в своей кроватке, сколько бы я ни оставил его. Он был несчастен более двух недель без сна. Пару дней он так устал, что задремал, но потом, конечно, в эти ночи не ложился спать. 22 месяца борьбы с ним, чтобы он вздремнул, он устарел, я истощен.

Я очень стараюсь быть позитивным, работаю над самоанализом и стараюсь окружать себя позитивными людьми.Я стараюсь, я искренне стараюсь, весь день, каждый день, я стараюсь. Я выгорел. Я не хочу жаловаться, я чувствую себя виноватым за то, что жалуюсь, я должен быть счастлив. Я знаю, что мне повезло/повезло/и т.д. но я просто так устал и так зол. Я хочу чувствовать себя лучше, я больше не знаю, как это сделать, я просто не знаю.

С момента написания этого блога я решил, что мне нужно предпринять дополнительные шаги, чтобы выйти из депрессии, беспокойства и гнева. Сейчас я двигаюсь в правильном направлении и надеюсь, что все эти чувства скоро уйдут в прошлое.

Послеродовая депрессия реальна и серьезна. Нет ничего постыдного в том, чтобы признать, что вы боретесь с такими же эмоциями, как и я. Иногда нам нужна небольшая помощь, чтобы быть лучшим человеком для нас и для наших семей. Пожалуйста, знайте, что вы не одиноки, существует масса поддержки, иногда вам просто нужно ее искать.

Следите за блогами HuffPost Canada на Facebook

Эпизод № 393: Get Annoyed — The Life Coach School

Вы слушаете подкаст The Life Coach School с Брук Кастильо, эпизод номер 393.

Добро пожаловать в подкаст The Life Coach School, где все о реальных клиентах, реальных проблемах и настоящем коучинге. А теперь ваша ведущая, главный тренер-инструктор, Брук Кастильо.

Здравствуйте, друзья. Хорошо, вот что случилось. Я иногда раздражаюсь. Раньше я все время раздражался. Но сейчас я иногда раздражаюсь. И я справляюсь с этим намного лучше, чем раньше. Итак, я хочу поговорить о раздражении.

И я знаю, что у многих из вас есть такой же опыт в жизни, когда вы иногда раздражаетесь.И я решил сделать этот подкаст после того, как у меня был опыт, когда моя лучшая девушка, которая постоянно меня видит, сказала мне: «Ты смешной. Вы раздражаетесь, и вы очень раздражены, но потом вы так быстро с этим справляетесь».

И это случилось сразу после того, как мы играли в карты. Нас было трое, и мы играли в карты. И это была одна из тех карточных игр, где вы раскладываете карты. мы играли в рамми. Таким образом, это похоже на то, как вы кладете карты, когда вы кладете свои карты, чтобы они были засчитаны для вас, если у вас все хорошо.И вы играете друг другу в карты и тому подобное. Итак, это было похоже на целое.

И один из наших друзей фотографировал сверху, что было очень круто, на самом деле. На снимке, который она делала, были все карты на столе. Она очень артистична, делает очень забавные фотографии. И она опрокинула при этом бокал шампанского, и оно пролилось на все мои карты и на меня.

И у меня был момент, когда она меня очень раздражала.И это забавно, я не могу скрыть собственного раздражения, когда оно приходит, когда я его обрабатываю. И я ничего не говорю, и я не реагирую на это, и я, знаете ли, не кричу и не веду себя как сумасшедшая. Но я как бы внутренне это переживаю. И так, это явно на моем лице, и я стараюсь просто держать рот на замке и ничего не говорить.

А потом у меня есть минутка, я обдумываю это, а потом она такая: «Боже мой, мне так жаль, я не хотела этого делать». И я такой: «О, все в порядке. Вы должны сделать снимки. Все хорошо.И я переключил передачу всего за несколько минут.

Итак, мы смеялись над этим, потому что другая моя подружка совсем не раздражалась. Например, каждого из нас раздражают разные вещи, и это как раз одна из них, например, разлитое на меня шампанское и мои карты только что вызвали у меня раздражение.

Но в любом случае, они меня спрашивали, типа: «Как ты так быстро это преодолеваешь? Как ты так быстро преодолеваешь это чувство раздражения?» И это из большой практики.

Потому что раньше я раздражался, а потом как-то набрасывался. И были времена — за последние пару лет было несколько раз, когда я был в уязвимом состоянии — я уже имел дело с большим количеством эмоциональных процессов — когда я набрасывался от раздражения. Но на самом деле это сейчас большая редкость.

И это потому, что я могу использовать Модель. Я могу сделать паузу прямо посреди Модели и держать себя в руках, прежде чем я перейду к своей А-линии с эмоциями.И я думаю, что это уровень практики.

Я не думаю, что с возрастом или временем это становится лучше. Это то, что вы действительно должны практиковать. Итак, я погуглил, что значит быть раздраженным, и он сказал: «Слегка зол или раздражен». И я думаю, что это очень хорошее определение.

Я посмотрел, что противоположно слову «раздражение», и это было «В восторге». Итак, мне нравятся эти два слова вместе; раздражался и обрадовался. Итак, вы из тех, кто легко раздражается? Вы из тех, кого регулярно раздражает один и тот же человек, одни и те же вещи снова и снова? Вас раздражает, когда вы за рулем? Вас раздражает, когда вы стоите в очереди? Вас раздражает, когда что-то затягивается?

Я знаю, что у меня очень большие ожидания от работы, которую я делаю.Вот почему из меня получается отвратительный менеджер; потому что мои ожидания настолько высоки. Вот почему я нанял Эрику, чтобы она управляла людьми. Потому что очень важно, чтобы вы умели управлять своими эмоциями таким образом, чтобы вас не раздражали люди, а невыполнение ваших ожиданий не вызывало раздражения и реакции.

Итак, подумай, когда именно ты раздражаешься, и подумай, как ты с этим справляешься прямо сейчас? Вы управляете собой? Вы чувствуете, что можете выдержать эту паузу? Способны ли вы обработать эту эмоцию и отпустить ее? Или это то, на что вы реагируете, а затем вам приходится извиняться? Или это то, на что вы реагируете, и вы никогда не сможете с этим справиться, и это продолжает раздражать вас в течение всего дня?

Если это так, я хочу научить вас, как этого не делать.Раздражение — одна из тех эмоций, которая никоим образом не полезна. Ничего хорошего от досады не обрабатывается в А-линии. Вы хотите переключить эту эмоцию, прежде чем начнете действовать.

Так что вы могли бы назвать это так: «Этот человек просто действует мне на нервы». Я слышал, как некоторые из вас говорят, например: «Этот человек, когда он приходит, просто действует мне на нервы». Или: «То, как они действуют, действует мне на нервы». И в основном люди, которые ведут себя плохо, по вашему мнению, будут раздражать.

И это не обязательно должны быть люди.Это могут быть вещи в мире. Кого-то раздражает погода. Их раздражают вещи, которые они вообще не могут контролировать в этом мире. Их раздражают, цитирую, обстоятельства.

Итак, вот как с этим справиться, если это то, с чем вы имеете дело. Теперь, во-первых, это действительно здорово. И я всегда говорю людям, как поступать с Моделью, потому что во многих случаях возникает неверное толкование, поскольку мы понимаем Модель и понимаем, что все наши эмоции исходят из нашего мышления, поэтому мы должны всегда контролировать свое мышление. поэтому у нас никогда не бывает отрицательных эмоций.Или, если мы замечаем, что у нас возникают негативные эмоции из-за какой-то мысли, мы должны немедленно ее изменить.

Это не так. У вас есть возможность изменить его немедленно. Но вам совершенно не обязательно. Модель — это просто указание. Он просто показывает вам, что на самом деле происходит с вами и почему вы чувствуете то, что чувствуете.

Это не значит, что вы не должны так себя чувствовать. Например, если кто-то несколько раз постукивает по ручке, «Почему? Зачем им это делать? Тап, тап, тап, тап…» Мой брат делал это, чтобы довести меня до бешенства.

Я хочу быть раздраженным, если это происходит. Если они слишком долго не приносят мне еду — если я был в ресторане, и моя еда занимает час, я хочу быть раздраженным. Это будет моя мысль, вызывающая раздражение. Это будет не ручка. Еда не займет много времени. Это будут мои мысли. И я в порядке с этим. Я хочу злиться, если это происходит.

Итак, давайте проясним. Во-первых, то, что вы раздражены, не означает, что вы этого не хотите.Это очень неприятная эмоция, бесполезная. Но это также то, от чего вам не нужно автоматически избавляться.

Итак, первое, что вы хотите сделать, это просто заметить это и позволить. И если это происходит с вами регулярно, я хочу призвать вас делать это постфактум.

Итак, прямо сейчас вы, по сути, вернетесь назад и подумаете: «Ладно, когда я в последний раз злился?» Или: «Кто все эти люди, которые меня раздражают?» Или: «Что меня постоянно раздражает?» И вы бы просто посмотрели на это постфактум.«Что стало причиной? О чем я думал? И как я на это отреагировал?»

И взгляните на свой, скажем так, опыт раздражения в мире. И если вы вернетесь назад и проанализируете это позже, вы сможете увидеть, было ли вам полезно это делать и могли ли вы справиться с этим лучше.

Итак, например, если кто-то постукивает ручкой, постукивает ручкой, постукивает ручкой, а затем постукивает ручкой, если я ничего не скажу об этом или не попрошу их прекратить постукивать ручкой, а я просто сижу и позволяю мои мысли продолжают множиться в моем мозгу, моя А-линия, вероятно, будет кричать во все горло, чтобы человек остановился, или схватился за ручку, или потерял полный контроль над собой.И то же самое верно, если еда занимает слишком много времени, если очередь не движется и тому подобное.

Например, просто возможность наблюдать за собой постфактум поможет вам в конечном итоге засвидетельствовать себя во время факта, а затем, надеюсь, до того, как обстоятельства произойдут, так что вы сможете предотвратить это.

Итак, первое, что вы хотите сделать, это просто заметить эмоцию, заметить, что ее вызывает, какая мысль вызывает ее, и быть в состоянии оставаться с эмоцией достаточно долго, чтобы обработать ее, чтобы быть в пространстве ощущая эту эмоцию.

Когда вы сопротивляетесь этому и пытаетесь решить его, не чувствуя его, вот тогда вы хватаетесь за ручку. Это когда ты кричишь на официанта. Это когда вы кричите на людей, стоящих в очереди, или вы кричите в пробке. Потому что вы не хотите испытывать эту эмоцию. Вы сопротивляетесь этому. Итак, вы пытаетесь немедленно изменить С, и именно здесь А-линия становится огромной реакцией.

Но если вы можете допустить эмоции, если вы можете допустить чувство раздражения, вы можете сделать вдох, и тогда вы сделаете паузу.Именно тогда у вас будет тот момент ясности, когда вы не будете реагировать, вы не пойдете за кем-то. Вы просто останавливаетесь в этот момент в этом пространстве и принимаете решение о том, как реагировать сознательно.

И послушайте, если вы можете сделать это с раздражением, вы можете сделать это с гневом, вы можете сделать это с разочарованием. Вы действительно научитесь управлять своей эмоциональной жизнью так, чтобы это приносило вам больше пользы, чем реактивность.

Итак, шаг номер один — позволить этому быть, не реагировать на него.Дышать. Я обнаружил, что дыхание замедляет мои мысли. Я не знаю, действительно ли это замедляет их. Но это позволяет мне наблюдать за ними медленнее.

А потом найти мысль, которая меня раздражает. Очень, очень важно, чтобы вы не приписывали чувство обстоятельствам. Вы должны найти мысль. Вы сами вызываете раздражение. Может быть, вы хотите продолжать вызывать его. Может быть, вы все в своих собственных мыслях.

Я не утверждаю, что этого не должно быть, но вы хотите знать, что это за мысль.«Люди не должны постукивать ручками. Люди не должны стричь ногти на ногах в общественных местах. Люди не должны позволять своим детям слушать iPhone, Gameboy или Switch на большой громкости посреди ресторана».

Обратите внимание, как эти мысли вызывают раздражение, когда обстоятельства им противоречат. Я знаю, что некоторые из вас съеживаются, просто думая об этих вещах, потому что я знаю, что я не единственный, кто полностью раздражен, когда это происходит.

Но они раздражают, потому что тебе кажется, что этого не должно быть.У вас есть мысль, что люди не обращают внимания на то, что они не должны позволять своим детям делать это, и что они не осведомлены или что-то в этом роде. Какая мысль вызывает у вас такое раздражение?

Итак, когда вы дышите, когда вы допускаете эмоции, вы находите мысль, а затем просто делаете паузу. Вы собираетесь принять сознательное решение о том, что вы хотите делать.

Я, чаще всего, просто отпускаю. Я имею в виду, очевидно, что на меня пролили шампанское.Что я собираюсь делать? Я мог бы сказать: «Пожалуйста, в следующий раз будь осторожнее». Я имею в виду, это смешно. Она явно не собиралась этого делать. Она чувствовала себя ужасно из-за того, что сделала это. Все было хорошо. Я не собираюсь читать ей лекции о том, как она должна себя вести.

Но я скажу, что мы были в этой девчачьей поездке. Нас, девочек, было пятеро в этой поездке на прошлой неделе в Колумбию. И одна из вещей, которая меня раздражает, это когда у меня возникают мысли о том, что люди опаздывают. Обратите внимание, как я себя там квалифицировал, верно?

А когда люди опаздывают, у меня много мыслей о том, как бы им не опаздывать и побольше приходить вовремя.Итак, одна из вещей, которые я там делаю, это то, что я чувствую, что раздражаюсь, раздражаюсь, раздражаюсь, раздражаюсь. И поскольку они опаздывают, я могу, например, кричать на них, кричать на них или что-то в этом роде.

Но я делаю вдох и успокаиваюсь, я просто говорю: «Эй, ребята. Для меня важно, чтобы вы были вовремя, особенно когда мы пытаемся успеть на рейс или попросили кого-то встретить нас где-нибудь. Нам нужно успеть».

И когда вы говорите: «Это нормально? Вы, ребята, за это? Не могли бы вы быть…» и, конечно же, когда я сказал это, они оба сказали: «О, черт возьми, нам так жаль.Мы не хотели. Произошло недопонимание», или что-то в этом роде, какой бы ни была ситуация.

И тогда это было похоже на то, что они даже не виноваты в том, что опоздали, так что мы хорошо поговорили об этом, а не о том, что я буду орать и кричать или что-то в этом роде.

Бывают моменты, когда я делаю это не так хорошо, как хотелось бы. Я делаю вдох. Я чувствую эмоции. Но я все еще слышу собственное раздражение в собственном голосе. Это безумие. И поэтому, когда я это делаю, мне кажется, что я еще не обработал эмоцию.У меня действительно не было достаточно времени, чтобы заметить, что я являюсь причиной этого для себя.

Всякий раз, когда я приписываю эмоцию чьим-то действиям, я пытаюсь их контролировать. И вот тогда я разговариваю с ними так, как не хочу разговаривать с кем-то. И поскольку я всегда говорю очень прямо и всегда говорю людям правду, и ничего не приукрашиваю, для меня еще важнее обработать свои эмоции, прежде чем говорить.

Потому что иначе я безрассудно веду себя так, как хочу в этом мире.Итак, как бы набрать это обратно и иметь эту способность управлять своими собственными эмоциями и добраться до места, где я просто принимаю, люблю и добр, это вызов.

Многим из нас трудно это сделать. И я знаю, что некоторые люди очень хорошо умеют имитировать такие реакции. Я плохо разбираюсь в этом. Если я раздражен, я не умею притворяться добрым. У меня так много раздражения в том, что я говорю, и это выглядит как сарказм. Это не выходит хорошо.

На самом деле мне нужно находиться в эмоциональном состоянии, когда я могу общаться, исходя из подлинной эмоции принятия и подлинной эмоции любви, чтобы сделать это. Итак, лучший известный мне способ сделать это — сделать достаточно длинную паузу, сделать достаточно долгий вдох, чтобы изменить свою мысль и, следовательно, изменить свою эмоцию.

Итак, давайте сделаем пример. Приведу пример с разлитым шампанским. Я подумал: «Хорошо, эта игра испорчена. Почему она возится с этим? Ей плевать на нашу игру.Ей все равно, кто победит. Мне важно, кто победит. Эта игра так много значит»

Мол, мысленно слышу, как нелепо все это звучит: «Теперь я весь в шампанском. Все разрушено». Это просто много драмы. Я просто замечаю эти мысли и думаю: «Ничего страшного». В данный момент я могу просто изменить это: «Мы собираемся стереть это. У нас есть полотенца. В этом нет ничего страшного. Это был несчастный случай. Это совершенно нормально». Я просто переключаю передачи, да?

Если кто-то опаздывает, это может означать всякие безумства: «Они не уважают мое время.Мы пропустим этот самолет. Это так грубо с их стороны опаздывать…» что угодно. Вы проходите через все это. Или я делаю. Я прокручиваю все эти мысли в своей голове и начинаю раздражаться все больше и больше.

И когда я обрабатываю эмоцию и думаю об этом, я думаю: «Интересно, что-то случилось? Они знали, который час? И тогда я могу ответить: «Они не знали, который час». Или: «Они опаздывают по уважительной причине».

И я до сих пор могу говорить с ними о том, чтобы прийти вовремя, не раздражаясь.Может быть, они не знали, который час. Может быть, они не знают, что мы их ждали. Может быть, мы не понимали, что пытаемся успеть на самолет. Кто знает?

Итак, когда я думаю об этом таким образом, это намного лучше. Просто обработано так по-доброму. Я умею так добрее общаться. И это звучит так просто и так просто. Но на самом деле изменение наших мыслей меняет наше поведение. То, как мы появляемся в мире, буквально меняет наши отношения.

Потому что, если я не справляюсь со своим раздражением и чувствую раздражение довольно регулярно, все будут думать, что я стерва: «Боже, она просто бесится все время по любому поводу.

И я не хочу, чтобы ты притворялся, будто у тебя нет эмоций. Это, я думаю, еще хуже, когда вы раздражены и думаете: «О нет, все в порядке. Не беспокойтесь», а внутри вы кипите от ярости. Или, например, слишком счастлив, когда ты на самом деле очень расстроен, действительно подавлен, такое притворство, для меня, кажется ядовитым. Это похоже на ненастоящую BS. И это не то, что я рекомендую.

Я не рекомендую вам скрывать свои эмоции. На самом деле я рекомендую вам позволить это, почувствовать это, но не реагировать на это, не говорить с этим, не терять из-за этого разум.

Когда мы начинаем думать, что определенные эмоции неприемлемы, мы стараемся их не испытывать. Мы сопротивляемся им. Это не то, что я рекомендую. Когда у вас есть эмоции, на которые вы не хотите реагировать, ответ заключается в том, чтобы не сопротивляться им. Ответ заключается в том, чтобы позволить им. Позвольте им быть там. Позвольте им пройти через. Найдите мысль. Изменить мысль. Сделайте паузу. А затем сознательно выберите, как вы хотите реагировать. Какие действия вы хотите предпринять?

И вот в чем дело. Вначале вы, возможно, не сможете удержаться от реакции на раздражение.Возможно, вам придется начать переработку, начать понимать это после того, как ущерб уже нанесен. Вы можете сделать это сейчас, вернуться назад и проанализировать, что произошло: «О чем я думал? Что я чувствовал? Почему я отреагировал? Почему я не мог сделать паузу?» Попробуй потом понять.

Чем больше вы это делаете, тем больше вы анализируете себя и свои модели после того, как вы создали результат, который вам не нужен, гораздо проще потом попытаться изменить во время модели, которую вы создали прямо в середине ее и потом в конце концов раньше.

Раздражение обычно не служит вашей жизни. Но это одна из человеческих эмоций. Это одна из половин – это отрицательная половина 50-50 для многих из нас. И изучение того, как справляться с этим, на самом деле поможет вам обрести эмоциональный контроль, когнитивный контроль над своей жизнью. Это стоит сделать. Стоит потренироваться. Это сделает людей вокруг вас более связанными и более непринужденными с вами, если вы не будете постоянно реагировать на раздражение.

Всем хорошей недели.Надеюсь, вы не очень раздражены на этой неделе. Я поговорю с вами на следующей неделе. Заботиться. Пока-пока.

Эй, если вам нравится слушать этот подкаст, вы должны заглянуть на «Ученых по самообучению». Это моя ежемесячная коучинговая программа, в которой мы берем весь этот материал и применяем его. Мы поднимаем его на следующий уровень и изучаем его. Присоединяйтесь ко мне на TheLifeCoachSchool.com/join. Убедитесь, что вы ввели TheLifeCoachSchool.com/join. Я бы хотел, чтобы вы присоединились ко мне в программе «Ученые по самообучению». Увидимся там.

Как обрести покой, если вы застряли дома с сумасшедшими, надоедливыми людьми

13 апреля 2020 г.

Ванесса Линси

Как дела у тебя дома? Это нагруженный вопрос, я знаю. Каждый раз, когда кто-то пишет мне: «Как дела?» Я не уверен, должен ли я лгать или провести следующие 15 минут, выявляя взлеты и падения, которые я переживал с тех пор, как коронавирус начал войну с Массачусетсом. Например, работать из дома невероятно удобно (пока дети спят).У нас много времени на выпечку (когда мы можем купить муку в продуктовом магазине). Проводить время с моим партнером восхитительно (если только он не жует жвачку, потому что чмокающие и сосательные звуки буквально вызывают у меня кошмары).

Я полагаю, что большинство семей испытывают нечто подобное. Если вы один из счастливчиков, вы защищены в одном месте с людьми, которые вам нравятся — или, что еще лучше, любимыми. Вы работаете вместе с дружелюбными соседями по комнате, играете в карты со своей второй половинкой или готовите Shrinky Dinks со своими детьми.Помимо случайных шуток, разговоры легки, и вы чувствуете себя чертовски благодарными.

Однако существуют и другие сценарии укрытия на месте. Которые не так приятны. Возможно, вы живете с людьми, которые постоянно нажимают на ваши кнопки, находя конфликты на неизбежных пересечениях аккуратных уродов и нерях, республиканцев и демократов, веганов и всеядных, бумеров и миллениалов. Непрошенное мнение, критическое замечание, черт возьми, даже несдерживаемый чих может спровоцировать взрыв аргументов, заставив вас чувствовать себя зажатым, в ловушке и, честно говоря, немного сумасшедшим.

Поскольку лихорадка в салоне угнетает, а терпение истощается, весьма вероятно, что каждый член вашей домашней команды потеряет самообладание раз или два… или десять. Иногда это ты. Иногда это они. Каждый получает летучую мышь. Хитрость заключается в том, чтобы распознать, когда вы потеряли его, и сделать несколько осознанных шагов к здравомыслию.

Эта статья разбита на две части: одна для случаев, когда ты ведешь себя как большая сосиска, и другая, когда они ведут себя как большая сосиска. Надеюсь, эти несколько инструментов коммуникации, вдохновленных осознанностью, помогут вам пережить карантин из-за Covid или то, что один из моих коллег блестяще назвал «большой неприятностью».

Это не они, это ты

Замечать, когда вы срабатываете

Доктор Боб Шталь преподает осознанность в Центре осознанности UMASS. (На самом деле он был моим учителем по снижению стресса на основе осознанности еще в 2010 году.) Одно из его многочисленных учений включает три буквы, которые при правильном применении навсегда изменят вашу жизнь: SAR (стресс, осознание, реакция). Как правило, когда мы испытываем стресс, мы реагируем на него рефлекторно. Реакция может быть полезной или вредной, в зависимости от вашего настроения, вашего мышления или вашего прошлого опыта.Осознание тела, речи и ума смягчает негативные последствия стресса и настраивает нас на более приятное будущее. Давайте разыграем несколько сценариев, основанных на легко узнаваемой автомобильной драме.

Сценарий 1

Вы застряли на шоссе (S), заглушите тормоза (R), затем выкрикните ненормативную лексику в окно (R). Кортизол, гормон стресса, наполняет ваше тело на полторы минуты (R). Вы закрываете водителя, пока не доберетесь до выхода, что занимает около 10 минут, затем прибываете в пункт назначения и жалуетесь на водителя другу (S).Ваш друг разделяет ваше презрение и присоединяется к вам в проклятии плохих водителей (R).

Быть отрезанным — стрессовый стимулятор. Полезная реакция быстро прекращается. Вредной реакцией является ругань в адрес впереди идущего водителя. Кортизол, физиологическая реакция вашего организма на стресс, сохраняется в вашем теле около 90 секунд. По прошествии этих полутора минут ваше тело физически освобождается от стресса, но ваш разум предпочитает продолжать вырабатывать гормон стресса, преследуя и жалуясь, нанося дополнительный ущерб телу и разуму.Обратите внимание, что в этом сценарии нет упоминания об осведомленности.

Сценарий 2

Давайте переосмыслим. На этот раз вас обрезают (S) и заклинивают перерывы (R). Высвобождается кортизол, и ваше сердце сильно бьется (R). Вы бьете по рулю, злясь (R). Вы подаете звуковой сигнал слишком долго, когда проезжаете мимо нарушителя, а затем проезжаете следующие две мили, все еще чувствуя себя немного злым (S). Вы прибываете в пункт назначения, замечая (A), что все еще держите руль (R).Вы понимаете (A), что у вас немного болит голова (R). Вы намеренно решаете не делиться своим опытом с другими (р).

В этом сценарии достаточно осознавания, чтобы заметить, что ваше тело бурно реагирует на стресс и не чувствует себя хорошо. К концу сценария вы намеренно защищаете себя от более реактивного поведения. Строчная буква «р» в этой истории означает ответ . Заметив последствия ваших рефлекторных реакций, вы решаете прекратить насилие, двигаться вперед со спокойствием и не дать кортизолу наводнить тело.

Сценарий 3

Вы обрезаны (S) и заклейте разрывы (R). Вы делаете глубокий вдох. В. Вне. Может два. В. Выход (А). Ваше сердце колотится, уши нагреваются, а руки потеют (R). Еще одно дыхание. В. Выход (А). Вы спрашиваете внутренне, Что только что произошло? Вы подтверждаете, что настраивали радио, когда другой водитель подрезал вас (A). Вы примирительно машете другому водителю (r) и продолжаете вести машину с большей осторожностью (r).

Теперь вы начинаете делать успехи.Введение пары вдохов в стрессовый момент создает пространство для вариантов. Варианты — это свобода. Я мог бы сделать то или это. Вы больше не зацикливаетесь на одном привычном, реактивном результате, у вас есть момент, чтобы рассмотреть ситуацию и увидеть ее такой, какая она есть: мгновенная оплошность, почти промах, нейтральное событие. Вы подвергаете сомнению предположения. Вы отвечаете хладнокровием и сочувствием. Вы избавляете свое тело от стресса на несколько минут или даже часов.

Сценарий 4

Прежде чем отправиться в путь, вы делаете несколько глубоких вдохов.Внутрь и наружу, внутрь и наружу, внутрь и наружу (А). Вы знаете обо всех проблемах, которые могут возникнуть на переполненном шоссе, и вместо этого решаете сесть на поезд (r).

Поскольку осознание приветствуется во многих моментах стрессового опыта, мы находим возможности обрести мудрость через размышления, исследования, понимание и мирные действия. Приветственное осознание до того, как возникнет потенциально стрессовая ситуация, как в последнем сценарии, — это лучший способ избежать ее, изменить ее или, по крайней мере, подготовиться к ней.Секрет в том, чтобы видеть ситуацию такой, какая она есть, а не такой, какой вы ее себе представляете. Другими словами, мир не хочет вас достать, трафик не является личным, у вас есть выбор реагировать так, как вы хотите, и то, как вы отвечаете, влияет на ваше будущее. Как бы вас ни тренировал Эли Визель, в этом и заключается ваша свобода.

Применение SAR к Великим Неприятным

Вчера мы с соседом болтали у подъезда. Она едва могла дышать сквозь смех. Она только что прочитала мем, изображающий мужа и жену, сидящих вместе, с подписью: «Не могли бы вы перестать так громко моргать, вы, блядь, блядь?» О, да.Знак нашего времени, вдохновленный стрессом.

Итак, давайте создадим новый сценарий — хрустящий, щелкающий, тяжело дышащий, жующий с открытым ртом сосед по дому. Настало время еды, и они выставлены на всеобщее обозрение (S). Мы могли бы реактивно наброситься или критиковать (R). Мы могли бы подавить свои чувства и сидеть молча раздраженно, размышляя (R). Мы могли бы сдерживать свой гнев во время ужина и словесно устроить им засаду позже (R). Мы также могли бы включить осознанность перед началом приема пищи, сделать глубокий вдох и придумать несколько вариантов, которые в первую очередь помогут нам избежать стресса:

  • Предложите коктейли или суп во время еды.
  • Переместитесь за столом, чтобы не слышать их и не видеть их рта.
  • Включайте музыку во время еды, чтобы заглушить нежелательные звуки.
  • Проявите сострадание и примите этого человека таким, какой он есть, с жеванием и всем остальным.

Использование принятия в качестве тактики осознания

Мы могли бы придумать десятки вариантов первых трех вариантов. Последнее, прямое принятие, действительно сложно. Я пытался принять на протяжении всей книги «Великие неприятные» и обнаружил, что в основном это было неэффективно.Видите ли, я нахожусь взаперти с восемью другими людьми: одним партнером, шестью детьми и дорогим другом, который храбро переживает вместе с нами микробную бурю. Иногда мой дом — сложное место. Шумный. Грязный. Удушающий. Хаотичный. Беспокойный. (Например, в настоящее время на кухне горят рогалики с пиццей, а кларнет скрипит с лестничной клетки, пока я печатаю.)

В последнее время мой опыт раздражения был настолько интенсивным, что я усилил свою практику осознанного осознания с особым намерением пресечь некоторые из этих осложнений в зародыше.Я думал, что увеличение моего формального времени медитации поможет. Проведя часы за часами, сидя на подушке, пытаясь не обращать внимания на свой путь к принятию, я стал циничным, критическим… и, если быть до конца честным, немного сумасшедшим. Каким бы тихим и сосредоточенным я ни становился, я не мог преодолеть раздражение. Мне нелегко признать эту неудачу. Я преподаю практики осознанности и мира уже почти десять лет, поэтому моя неспособность проявить любящую доброту к собственной семье меня разочаровала.Но эй, я человек, и сейчас необычные времена, поэтому я простил себя и попробовал другой путь.

Становится громче, чем раздражение

Когда много лет назад я обучался Трансцендентальной Медитации, мой учитель сказал: «Когда голоса в твоей голове станут громче, увеличь громкость своей мантры». Это сработало. С тех пор у меня было бесчисленное количество сидений, во время которых я молча выкрикивал свою мантру над назойливыми мыслями, пока, в конце концов, мантра не пересилила пространство между моими ушами, и мой разум не нашел постоянную и нейтральную точку фокусировки.

Годы спустя, когда я соскользнул на пол-голубя во время занятий йогой, мой учитель сказал: «Пусть твое дыхание будет громче, чем боль, которую ты испытываешь». Я глубоко вдохнул и тяжело вздохнул. И снова это сработало. Как и в случае с мантрой, увеличение объема и интенсивности дыхания заглушило дискомфорт сложной позы, и мне стало легче с ней справляться.

Последние несколько недель я пытался избавиться от своего хронического раздражения с помощью осознанности и ничего не нашел.Мантры и йога не приносили мне покоя. После слишком многих неудачных попыток я буквально увеличил громкость своего динамика Alexa, чтобы избавиться от этого застойного раздражения, и знаете что? Это снова сработало.

Техника, на которой я остановился, называется «Танец путешествия». Мой друг Тони Бергинс создал эту потрясающую практику свободных движений — по сути, это шаманский ритуал под ваши любимые песни. Я иду в свою спальню, закрываю дверь, включаю музыку и танцую, как будто никто не смотрит. Я начинаю с тяжелой музыки, которая соответствует моему настроению. Мне нравится кавер The Indigo Girs на песню Letter to Eve . Wade in the Water , за которым следуют Zydeco (Ханумен), Paper & Fire (Джон Мелленкамп), Don’t Stop Me Now (Королева), Let’s Get Loud (Дженнифер Лопес), Can Не останавливай чувство (Джастин Тимберлейк). Я медленно поднимаюсь, песня за песней, истощая свои внутренние страдания, находя новое место для более светлых чувств и кружась в переживаниях радости. Особый соус в этом процессе — капитуляция. Танцуя и потея, я отдаю все свое раздражение Богу.«Возьми это, Боже, — прошу я, — пожалуйста, возьми это бремя, потому что я хочу чувствовать себя свободным».

После «Танца-путешествия» я обнаружил, что стал более терпимым к тому, «что есть», стал больше принимать Великое Неприятное и в моем сердце появилось больше места для любящей доброты.

(Есть ли другие способы выкинуть голову из головы? Да, так много способов. Я призываю вас поделиться своими методами в комментариях ниже.)

Это не ты, это они

Подтягивание живота

Представим, что вы вдруг оказались в споре.Вы не хотите, чтобы это произошло. Он начинается невинно: «Дорогой, не мог бы ты перестать так жевать? Я пытаюсь работать, и щелкающий звук, который издает твоя челюсть, действительно отвлекает» (С). Ваш партнер отвечает в обороне (R). Прежде чем вы это узнаете, вы вступаете в горячую ссору из-за того, как вы обращаетесь с их матерью (R).

Ты на крючке.

Подумайте о том, что значит быть на крючке. Вы застряли и несвободны. Чем больше вы боретесь со своей ловушкой, тем больше вы вредите себе. Вы хотите отменить то, что было сделано, но не можете.Вы чувствуете отчаяние. В этот момент вы должны видеть дальше крючка и понять, кто из вас двоих более здравомыслящий человек. Если это они, пусть возьмут на себя инициативу. Когда они сидят за рулем, ваша работа, как минимум, состоит в том, чтобы направлять их и находить вдумчивое пространство между вашими словами.

Если вы в здравом уме, поощряйте окончание боя, практикуя сабмишн, или, как я люблю это называть, «вставать животом». Представьте себе двух собак — йорка и лабрадора — впервые встретившихся. Они подходят друг к другу, и чувствуется напряжение (S).Йорки тявкают во весь голос, защитно и яростно (R). Лабрадор сначала играет, прыгает и гавкает, потом понимает, что пугает своего крошечного коллегу, и принижается, ложится на бок, обнажает все свои уязвимые места, дает йорку обнюхивать (А). Йорки перестает тявкать, и они успокаиваются (r).

В данном случае более разумная собака — Лаборатория, поэтому он смиряется до тех пор, пока Йорки не увидит, что он не представляет угрозы. Он перестает лаять, приседает, стоит на месте и ждет. Он знает, что он больше и сильнее, но он также признает, что его игривый подход, хотя и не злонамеренный, причиняет страдания.Его реальная сила заключается в его способности оценить ситуацию и обезоружить своего оппонента, став уязвимым.

Такое поведение противоречит здравому смыслу. Во время спора мы, люди, склонны выставлять своих герцогов, чтобы доказать свою силу или правоту. Мы кричим громче, оскорбляем резче, хлопаем дверями с большим удовольствием. Мы можем легко забыть общую картину и ввязаться в драку за око в надежде одолеть нашего противника. Наша человечность должна контролировать другого человека, а значит, мы должны быть правы.Крючок вонзается глубже. Но подход к проблеме с точки зрения живота вверх — более эффективный способ ее решения. Вот почему:

Понимание не означает согласие

Быть покорным не значит признавать свою вину. Он сообщает о готовности замолчать и выслушать чужую точку зрения. Покорность также не означает, что вы соглашаетесь с другим человеком. Это просто означает, что вы открыты. Это идеальные условия для снятия крючка. Ваша открытость может быть как раз тем, что нужно вашему спарринг-партнеру.Пока вы взволнованы, вы можете поинтересоваться их чувствами и задать множество открытых вопросов. Возможно, когда ваш партнер высказывается, он расслабляется и говорит правду, раскрывает новые идеи и спонтанно признает собственное отсутствие здравомыслия, избавляя вас от необходимости вызывать его.

Может оказаться, что ваш сострадательный вопрос вдохновит вас на новое осознание собственного неподобающего поведения. Необходимость извиняться или признавать свою неправоту может быть невероятно неудобной — морально и физически. Осознание того, что вы не в порядке, — это физиологический опыт, потому что стресс от ареста наполняет тело кортизолом.

Вспомните, когда вы в последний раз спорили с членом семьи или другом. Возможно, в какой-то момент во время спора вы поняли, что ваш подход необоснован, или вы зашли слишком далеко. Может быть, вы даже солгали, чтобы продвинуть свое дело. Закройте на мгновение глаза и погрузитесь в этот момент. Почувствуйте все чувства. Есть ли стеснение в горле? Сжатие мышц? Одышка? Общее чувство неловкости? Это извечная борьба, происходящая на наших внутренних перекрестках.Как шепчет ваше Высшее Я: Это твой шанс, чувак. Признайтесь в своих преступлениях, и мы все сможем двигаться вперед , ваше эго такое: Кто, по их мнению, вызывает вас вот так? Давайте копать пятки еще дальше! Напряжение между двумя голосами в вашей голове создает бурю дискомфорта в теле, и это то, к чему вы подключаетесь, когда вспоминаете спор.


Нужна помощь в разрешении конфликта с вашим вторым родителем? Поговорите с посредником, чтобы узнать о медиации


Великое Неприятие приносит отчаянные времена, а отчаянные времена требуют скромного пирога.Нужна сила, чтобы признать неправоту, сказать правду и заключить мир. Если бы заключить мир было легко, все бы это сделали, и наш мир был бы совсем другим.

Итак, если вы изо всех сил пытаетесь найти выход из бесконечных и ожесточенных перепалок, теперь у вас есть несколько инструментов мира, с которыми можно поэкспериментировать:

  • Привнесите осознанность в свое тело, речь и разум
  • Предвидеть стрессовые ситуации
  • Признать, кто является более здравомыслящей стороной
  • Ставьте мир выше потребности быть правым
  • Расслабьтесь настолько, чтобы отцепиться
  • Будьте достаточно храбры, чтобы действовать

( Два отказа от ответственности : Не берите на себя ответственность за обвинение, которое вас не находит.Это только позволяет вашему партнеру. И если взбодриться и внимательно выслушать недостаточно, чтобы привлечь внимание и подавить драку, отойдите и продолжите разговор позже, когда вы оба успокоитесь.)

Предварительное планирование с осознанием

Как только вы окажетесь на другой стороне перестрелки, проведите инвентаризацию своего отцепленного тела и разума. На что это похоже? Есть ли большая легкость? Меньше приговоров? Меньше волатильности? Больше любви? Примите решение о том, что вы хотите чувствовать, когда вы с этим человеком, а затем намеренно ведите себя так, как вам хочется.

Я часто говорю своим детям: «Если вы подумаете, прежде чем сказать, вы избавите себя от извинений позже». Наши необдуманные комментарии могут попасть на других самыми разными способами, особенно в наши дни, когда мы все заперты в своих домах и доводим друг друга до грани.

Наши соседи по комнате требуют от нас большего во время Великого Неприятного. Им нужно, чтобы мы были более самосознательными, более отзывчивыми, более понимающими, более терпеливыми, более принимающими и более полезными. И нам нужно то же самое от них.Упреждающие беседы, привносящие большую «А» осознанности в наши отношения до того, как начнется пробка или крючок поймает нас в ловушку, позволяют нам испытать больше легкости и свободы.

Возможно, сегодня тот день, когда вы решите предпринять мирные действия. В этот день вы собираете своих живых партнеров и создаете новую конституцию общения. В ходе этого процесса будет много того, с чем можно согласиться и не согласиться. Будьте игривыми, если можете, сохраняйте спокойствие, когда люди делятся своими разочарованиями, и сосредоточьтесь на цели: мирном доме.


Ванесса Линси — посредник и операционный менеджер в MWI. Она провела последнее десятилетие, помогая людям разрешать конфликты с помощью осознанности. Она является коучем и фасилитатором семинаров, обучая клиентов тому, как избавиться от личных и профессиональных драм с помощью осознанных изменений в образе жизни и практик здорового общения. С Ванессой можно связаться по телефону 617-895-4027 и электронной почте [email protected]

Исследования показывают, почему некоторых так раздражает звук еды других | Neuroscience

Ученые пролили свет на то, почему повседневные звуки, такие как жевание, питье и дыхание, могут настолько сводить с ума некоторых людей, что доводят их до отчаяния.

В то время как привычное жевание и чавканье за ​​обеденным столом достаточно безобидны для большинства людей, страдающих мизофонией – буквально ненавистью к звукам – они могут вызывать глубокое раздражение, вплоть до отвращения, беспокойства, гнева и даже агрессии.

Сканирование мозга, проведенное исследователями из Университета Ньюкасла, показало, что люди с мисофонией имеют более сильную связь между частью мозга, которая обрабатывает звуки, и частью так называемой премоторной коры, которая отвечает за движения мышц рта и горла.

Когда людям с мисофонией проигрывали «триггерный звук», сканирование показало, что область мозга, участвующая в движении рта и горла, была сверхактивирована по сравнению с контрольной группой добровольцев, у которых не было этого состояния.

«Мы предполагаем, что при мисофонии триггерный звук активирует двигательную область, даже если человек только слушает звук», — сказал доктор Сукхбиндер Кумар, нейробиолог из Университета Ньюкасла. «Это заставляет их чувствовать, что звуки вторгаются в них.

Кумар и его коллеги считают, что триггерные звуки активируют так называемую систему зеркальных нейронов мозга. Считается, что зеркальные нейроны возбуждаются, когда человек выполняет какое-либо действие, а также когда он видит, как другие совершают определенные движения.

Активация системы зеркальных нейронов звуками триггера не заставляла людей с мисофонией непроизвольно начинать жевать или глотать. Но исследователи считают, что это может вызвать стремление к тому, что они называют «гиперзеркалированием». Доктор Кумар сказал, что некоторые люди с этим заболеванием имитируют звук, который их раздражает, потому что он приносит им некоторый комфорт, возможно, за счет восстановления контроля над ощущениями, которые они испытывают.

Если открытие, опубликованное в Journal of Neuroscience, подтвердится в будущих исследованиях, оно может проложить путь к более эффективным методам лечения мисофонии, которую некоторые пациенты находят крайне неприятной. Доктор Кумар сказал, что систему зеркальных нейронов можно тренировать, поэтому люди могут разорвать связь между определенным звуком, который сводит их с ума, и неприятными эффектами, которые они испытывают. Исследование студентов-медиков в Великобритании в этом году показало, что около 12% испытывают умеренные симптомы мисофонии, при этом 0.3% в тяжелом состоянии.

Тим Гриффитс, профессор когнитивной неврологии в Ньюкасле и старший автор исследования, сказал, что работа подчеркивает важность лечения мисофонии как проблемы, связанной с областями мозга, обрабатывающими звук, добавив, что эффективные методы лечения должны рассмотрите также двигательные или двигательные области.

12 странных немецких фраз, которые мы все должны использовать а также Бельгия, Люксембург и Лихтенштейн.Он также является одним из официальных языков в некоторых районах Италии, Польши и даже Бразилии.

В дополнение к богатой и увлекательной истории, он может похвастаться словарем идеально описательных слов и фраз. Поскольку я не являюсь носителем языка, изучающего язык, я обнаружил, что в немецком языке есть идеальная фраза практически для любого сценария.

Вот краткий обзор 12 немецких фраз, которые настолько странны, что мы все должны их использовать.

1. «Leben ist kein Ponyhof»

Буквальный перевод: Жизнь — это не ферма пони милые животные.Если бы в нашей жизни было больше пони, я думаю, мы все чувствовали бы себя немного менее напряженными из-за этого, и жизнь действительно была бы похожа на ферму пони.

2. «Du gehst mir auf den Keks»

Буквальный перевод: Ты ходишь по моему пирогу/печенью

Значение: Ты меня раздражаешь

Как и многие из этих фраз, здесь есть предположения откуда взялась эта фраза. Но ясно одно: вас бы очень раздражало, если бы кто-то ходил по вкусной выпечке, которую вы хотели съесть.

3. «Ich glaub ich spinne»

Буквальный перевод: Я думаю, что я паук

Значение: Я думаю, что схожу с ума идея в том, что вы вот-вот выйдете из-под контроля. В буквальном переводе смысла нет. Но опять же, может быть, этот факт подтвердит вашу точку зрения.

4. «Куммерспек»

Буквальный перевод: Бекон горя

Значение: Избыточный вес, вызванный эмоциональным перееданием

Бекон — международная суперзвезда в том, что касается нездоровой пищи.И если вы тянетесь к чрезмерному количеству нездоровой пищи после, скажем, ужасного расставания, бекон может появляться в слишком многих из этих приемов пищи.

5. «Jetzt haben wir den Salat»

Дословный перевод: Теперь у нас есть салат

Значение: Теперь все в беспорядке особенно после предварительного предупреждения о том, что действия, приведшие к этому, могут вызвать именно эту проблему.Думайте об этом как о том, что могла сказать ваша мама, когда увидела вашу грязную комнату.

6. «Kabelsalat»

Буквальный перевод: Кабельный салат

Значение: Это беспорядок

Еще один классный способ сказать, что что-то беспорядок. Старый кабельный салат особенно применим к проблемам, связанным с компьютером, но я, честно говоря, не могу дождаться, чтобы в следующий раз, когда я буду описывать, каково это застрять в пробке на 605, я не могу дождаться, чтобы застрять в пробке.

7. «Das Blaue vom Himmel versprechen”

Дословный перевод: Голубое обещание с неба*

Значение: Обещание, которое невозможно выполнить

Вы бы использовали это, когда говорите о чем-то настолько преувеличенном, что ясно, что это никогда не произойдет .По сути, это обещание, которое невозможно сдержать.

8. «Fremdschämen»

Буквальный перевод: Внешний стыд

Значение: Стыдиться других и от их имени чувствовать себя более чем смущенным. Это фраза, которая резюмирует почти все, что вы чувствуете, когда смотрите отвратительное видео на YouTube.

9. «Leben wie Gott in Frankreich»

Дословный перевод: Живи как Бог во Франции

Значение: Жить в роскоши

Это распространенная фраза только в Германии.Есть несколько предположений о происхождении фразы. Один из самых популярных — это отсылка к тому, как жили священнослужители во Франции в средние века.

10. «Luftschloss»

Дословный перевод: Воздушный замок

Значение: Идея, которая вряд ли сбудется

Думайте об этой фразе как о английской фразе «несбыточная мечта». Это идея, которая так же невозможна или маловероятна.

11. «Klappe zu, Affe tot»

Буквальный перевод: Закрой крышку, обезьяна мертва

Значение: Это конец это весело, чтобы сказать.Это должно быть сказано в более непринужденной манере, очень похожей на немецкую фразу «это все, ребята!» или «это конец истории».