Девушка в фитнес зале: D0 b4 d0 b5 d0 b2 d1 83 d1 88 d0 ba d0 b0 d0 b2 d1 82 d1 80 d0 b5 d0 bd d0 b0 d0 b6 d0 b5 d1 80 d0 bd d0 be d0 bc d0 b7 d0 b0 d0 bb d0 b5 картинки, стоковые фото D0 b4 d0 b5 d0 b2 d1 83 d1 88 d0 ba d0 b0 d0 b2 d1 82 d1 80 d0 b5 d0 bd d0 b0 d0 b6 d0 b5 d1 80 d0 bd d0 be d0 bc d0 b7 d0 b0 d0 bb d0 b5

Содержание

Топ-10 распространенных ошибок девушек в тренажерном зале

Занятия с «железом» становятся все популярнее среди прекрасной половины человечества, и уже сейчас девушки составляют около половины занимающихся в фитнес-клубах. Но спортивная грамотность у нас остается довольно низкой, и практически все допускают одни и те же ошибки. Ниже я привел 10 наиболее часто встречающихся ошибок среди женщин.

Боязнь перекачаться

Постоянно приходится слышать от девушек, что они боятся стать мужеподобными. Девушки, для того чтобы у вас стало мышц больше, чем это требуется для красивой женской фигуры, вам придется пахать в зале не один и даже не два года. Причем именно пахать, с серьезными весами, с грамотным тренером и со стопроцентной самоотдачей. Но даже этих условий 95 % девушек не хватит, чтобы перекачаться за пару лет. Для этого им потребуется еще прием анаболических стероидов. Именно результат приема запрещенных препаратов можно увидеть на фотографиях или профессиональных соревнованиях по фитнесу. А все дело в том, что у женщин крайне низок уровень тестостерона – основного гормона, отвечающего за рост мышц. И даже если при каких-то титанических усилиях вам удастся нарастить чрезмерную мышечную массу, то вы ее потеряете за несколько недель пропуска тренировок. А виной тому все тот же низкий уровень тестостерона, который не даст поддержать такую мышечную массу. Поэтому бояться перекачаться – это страх, не имеющий под собой никаких оснований.

Работа с одними и теми же весами

Пожалуй, главный принцип фитнеса – это прогресс в рабочих весах. Только рост интенсивности может запустить изменения тела к лучшему. Да, на первых порах организм реагирует на любую нагрузку. Но как только он адаптируется к заданной нагрузке, изменений происходить больше не будет. Именно поэтому всегда надо стремиться увеличивать рабочие веса или количество повторений и подходов. Одинаковые тренировки – это бег на месте.

Работа вполсилы

Изменения в мышцах происходят только при условии стрессовых нагрузок, к которым организм не готов. Только в ответ на стресс наше тело запускает процессы роста, которые способствуют развитию возможности устоять перед этим стрессом в будущем. А стресс на тренировках с «железом» – это работа до отказа. Во всех рабочих подходах необходимо поднимать вес до мышечного отказа – это такое состояние, когда вы больше не можете поднять вес хотя бы один раз. По моим наблюдениям, с этим у прекрасной половины человечества всегда проблемы. Вы себя жалеете и не хотите заставлять работать с полной самоотдачей. Поэтому девочки, рядом с которыми стоит тренер, выполняют на 3–5 повторений больше. Не жалейте себя и умейте заставить работать на полную!

Любовь к мышечной боли на следующий день

Другая крайность, которую я порой встречаю среди начинающих и даже продвинуты спортсменок, – работа в зале до полного изнеможения, так что на следующий день даже ходить приходится с трудом от боли в мышцах. Ученые уже давно опровергли мнение о том, что мышцы растут от микротравматизма. Поэтому ничего хорошего в боли у тренированного человека нет. Да, на первых порах эта боль неизбежна, и это нормальное явление. Но тренированные мышцы при правильных тренировках болеть не должны. Небольшая болезненность на следующий день – это допустимо, особенно если были прибавки в рабочих весах. Но сильная боль говорит о том, что тренировка была слишком интенсивная или объемная и мы разрушили слишком много белковых структур в мышечных клетках. Восстановление после такой тренировки занимает очень длительный период (порядка двух недель), а о прогрессе речи, скорее всего, даже не идет. Надо уметь создать максимальные условия для роста с минимальным вредом для мышц, надо соблюдать баланс. Поэтому лучше недотренироваться, чем перетренироваться.

Слишком частые тренировки целевой области

Целевые мышцы практически у всех посетительниц тренажерных залов одни – ягодицы. И вот тренируют девушки изо дня в день свою попу, а прогресса все нет. И тогда они решают тренировать ее еще чаще. Но любой хороший тренер при отсутствии прогресса первым делом посоветует снизить нагрузку или тренироваться реже. Оптимально делать не более одной тяжелой тренировки в неделю на мышечную группу. Можно добавлять еще тонизирующую, но необязательно. Превышение такого количества не приведет к дополнительному прогрессу, а скорее всего станет причиной застоя результатов (если вы не используете запрещенные препараты). Все вышесказанное справедливо при условии правильных тренировок до отказа, как я уже говорил. Иначе это в любом случае будет топтанием на месте.

Слишком интенсивные кардионагрузки

Я уже писал статью о том, как правильно выбирать режим кардио. Проблема девушек, желающих похудеть, в том, что они выбирают слишком высокую интенсивность на кардиотренажерах, в результате чего тренировка идет на запасах углеводов в организме, и, как следствие, после тренировки просыпается дикий аппетит, сдержать который может далеко не каждый и не всегда. Поэтому происходят срывы, и результаты откатываются назад. Нагрузка должна быть такая, чтобы не было обильного потоотделения. Именно потоотделение и учащенное глубокое дыхание свидетельствуют о том, что организм перешел с окисления жиров на окисление углеводов.

Пояса для похудения

Любовь женщин (впрочем, как и мужчин) к различным чудо-способам является, пожалуй, врожденной. Один из самых распространенных чудо-способов обрести красивый живот – это пояс для похудения. Об этом я тоже уже рассказывал в статье про тренировки пресса. На самом деле единственная польза, которую они приносят, – это обогащение продавцов, а у покупателей остается меньше денег на еду. А для того чтобы сжечь жир, его надо потратить. Тратится он в процессе мышечной работы. Других нехирургических способов нет!

Работа над прессом для тонкой талии

Очень распространено заблуждение о том, что если тренировать пресс, то талия станет тоньше. На самом деле, как любая другая мышца, пресс должен тренироваться с разумной периодичностью. А внешний вид живота определяется в первую очередь количеством жира в организме. А любые тренировки мышц брюшного пресса, а тем более косых мышц живота (наклоны туловища и повороты), приводят к увеличению массы этих мышц, но никак не к похудению.

Желание где-то убрать лишнее

Этот миф является родственным предыдущему. Девушки приходят, например, с желанием убрать лишнее с внутренней поверхности бедер, но при этом сохранить грудь. К сожалению, вынужден вас разочаровать: нельзя убрать жир в одном месте, не убирая в другом. Существуют, конечно, технологии ускорить жиросжигание в определенной области, но это происходит только при условии сжигания жира во всем организме. Более того, благодаря гормональным особенностям именно проблемные зоны уходят в последнюю очередь. А у женщин это обычно бедра и ноги, у мужчин – живот.


Голодание с целью похудеть

Диета – это не голодовка. Сильное урезание суточной калорийности вкупе с питанием 1-2 раза в день приводит к существенному замедлению обмена веществ. И как результат такой голодовки будет еще большее увеличение веса впоследствии. Лучший способ похудеть – это как раз наоборот – разгонять обмен веществ путем частого дробного питания и физических упражнений.

Я описал, конечно, далеко не все ошибки, которые девушки допускают при занятиях в тренажерном зале, но основные, на мой взгляд, озвучил.

Как познакомиться с девушкой в спортзале или фитнес клубе?

Тренажерный зал – идеальное место для знакомства, так как здесь всегда присутствует множество красивых стройных девушек и сильных спортивных мужчин. Чтобы мужчине выбрать грамотную тактику поведения, как познакомиться с девушкой в спортзале с перспективой на дальнейшие отношения, нужно прислушаться к рекомендациям психологов и мастеров пикапа. Само место на самом деле сопутствует знакомствам, дружбе и общению.

Если мужчина желает познакомиться со спортивной девушкой, не нужно выискивать ее в интернете и на сайтах знакомств, достаточно просто записаться самому в тренажерный зал. Но прежде психологи советуют ознакомиться с преимуществами и недостатками такого общения, чтобы понимать целесообразность знакомств в этом месте. После этого сценарий знакомства лучше спланировать заранее.

Содержание материала:

Стоит ли знакомиться с девушкой в тренажерном зале?

Спортзал – это место, в котором ежедневно собираются люди разных возрастов не только заняться физическими нагрузками, но и пообщаться с товарищами и знакомыми. Чтобы понимать для себя целесообразность знакомств с девушками в тренажерном зале, специалисты называют ряд достоинств и недостатков такого формата общения. Зная все подводные камни, можно заранее предупредить возможные разочарования и конфузные ситуации, а также сделать ставку на положительные стороны знакомства.

Плюсы знакомства в тренажерном зале

Знакомства в спортзале отличаются тем, что здесь всегда можно встретить красивых людей разного возраста, нацеленных на самосовершенствование себя и возможностей своего тела. Кроме того это своего рода клуб по интересам, где всегда можно найти собеседника с похожими увлечениями и понятиями в жизни.

Знакомиться в фитнес-клубе или тренажерном зале можно с учетом следующих преимуществ:

  • здесь можно найти для себя стройную девушку, которая стремиться быть красивее и еще стройнее;
  • девушки в зале, как правило, ведут активный и здоровый образ жизни, не имеют вредных привычек, следят за питанием;
  • девушки здесь одеты в облегающую одежду, благодаря чему можно увидеть все плюсы и минусы фигуры, также девушки редко используют косметику, а значит, демонстрируют естественную красоту;
  • в тренажерном зале все посетители находятся на примерно одинаковом социальном уровне;
  • многие девушки ходят в спортзал не столько для тренировок, сколько для поиска свободного и сильного мужчины.

Как показывает практика, знакомство в спортзале под силу даже самому стеснительному мужчине, так как общие интересы, нахождение в одном помещении, частые встречи с одними и теми же посетителями соблаговолят для общения и даже больше.

Минусы знакомства в спортзале

Чтобы предупредить возможные неудачи и конфузы при знакомстве с девушкой с тренажерном зале, мужчина должен заранее знать недостатки такого варианта знакомства. К минусам относят:

  • не каждая девушка настроена на знакомство и общение, кроме как заняться спортом;
  • некоторые девушки ходят в спортзал из-за комплексов и психологических проблем, что могут отразиться во время знакомства;
  • у некоторых девушек уже может быть партнер, особенно если она красива и стройна.

В остальном же рисков в общении с противоположным полом не предвидится, поэтому можно еще раз обдумать план действий, заранее составить сценарий общения с девушкой, после чего приступать к активным действиям.

Подготовка к знакомству в спортзале

В любом ответственном мероприятии важен этап планирования, чтобы в дальнейшем все действия мужчины были уверенными и четкими без погрешностей и инцидентов. По такому же принципу нужно знакомиться с девушками в спортивном зале, заранее составляя план действий. В первую очередь мужчине нужно проанализировать свой внешний вид, так как девушки требовательны к некоторым пунктам, а именно:

  1. Одежда – она должна быть спортивной, комфортной, а главное, чистой и опрятной. Это не должны быть затасканные шорты и провисающая вниз майка. Девушки ценят презентабельных мужчин, в спортзале это правило также действует. Наряд обязательно должен быть относительно новым, чистым, не разношенным, правильного размера и приятного оттенка.
  2. Аромат – несмотря на то, что в спортзале все мужчины тренируются, покрываясь потом, а потом оправляются в душ, девушка обязательно обратит внимание на аромат, который исходит от собеседника. Поэтому обязательно использование антиперспиранта, а также небольшого количества хорошей туалетной воды.
  3. Гигиена – подходить к девушке для знакомства нужно чистым и опрятным, так как они обращают внимание даже на мельчайшие детали. На коже лица не должно быть угревой сыпи, пятен, ногти нужно коротко состригать. Также своевременно нужно корректировать стрижку и растительность на лице.

Мнение эксперта

Елена Дружникова

Сексолог. Эксперт по семейным отношениям. Семейный психолог.

Бросаться в знакомства с девушками сразу же после первого посещения зала глупо и нецелесообразно, девушке нужно заприметить новичка и привыкнуть к нему. Но и оттягивать момент знакомства также не стоит, так как к ней может подойти более решительный парень.

Особенно важный этап подготовки к знакомству с девушкой – установка зрительного контакта. Здесь важно соблюдать меру, не кидать испуганные короткие взгляды, но и не сверлить девушку взглядом, что может насторожить и отпугнуть ее. При установке зрительного контакта нужно проанализировать ее реакцию на это, если она смущается и отводит глаза, скорее всего, шансы на знакомство растут. Важно, чтобы помимо зрительного контакта у мужчины присутствовала улыбка и приятное выражение лица.

Как понять, готова ли девушка к знакомству?

Мастера пикапа утверждают, что вопросы, как познакомиться с парнем в спортзале встречаются в интернете гораздо чаще, чем вопросы о знакомстве с девушками в таких условиях. Соответственно, шансы у мужчин значительно выше, чем они думают на самом деле. Психологи вовсе утверждают, что больше половины посетительниц спортзала оправляются туда не за красивым телом, а за красивым и сильным партнером.

Несмотря на это некоторые девушки уже состоят в отношениях либо приходят в зал только для усовершенствования своих физических возможностей. Поэтому специалисты называют несколько определяющих показателей благосклонности девушек к знакомствам или наоборот отсутствия желания этого. Обратить внимание на следующие критерии:

  1. Спортивная форма девушки. Если девушка выполняет целый комплекс разных упражнений с выраженной сосредоточенностью на тренировке, да и у нее лучшие формы в зале, скорее всего, это ярая фанатка спорта. Соответственно, таких ухажеров она уже перевидала за свой долгий срок тренировок, а ее единственная цель посещения зала – тренировки.
  2. Наушники. Если девушка не расстается с наушниками во время каждой тренировки, соответственно, ее все внимание посвящено спорту. Таким образом, она показывает отсутствие желания с кем-либо общаться.

Также обратить внимание можно на взгляды девушки, если она не обращает внимания на окружающих посетителей зала, значит, ей вовсе не интересно общение с кем-либо. В остальном же девушки могут заниматься спортом, но и преследовать другие цели, например, подбор потенциального ухажера.

Знакомитесь ли Вы в спортзалах?

ДаНет

Внешние признаки готовности девушки к знакомству в тренажерном зале

Чтобы познакомиться со спортивной девушкой в зале, мужчине нужно обращать внимание и на другие более “говорящие” признаки готовности девушки к общению. Для начала нужно присмотреться к безымянному пальцу девушки, чтобы убедиться в отсутствии обручального кольца и следа от него. Как показывает практика, ищущая знакомств и потенциального партнера девушка, сама будет выдавать себя внешними признаками.

Неосознанные признаки – такие проявления девушки будут возникать без ее контроля, скорее, под воздействием инстинктов и подсознания. Например:

  • она будет прихорашиваться, поправлять волосы, одергивать одежду, смотреть на себя в зеркала с разных ракурсов;
  • она будет поглаживать себя в то время, когда мужчина будет бросать на нее взоры, проводя рукой по шее, волосам, ногам, демонстрируя ему свою запястья.

Осознанные проявления – вышеуказанные признаки не контролируются девушкой, а вот осознанные проявления являются оружием в ее руках. Преднамеренная их демонстрация является ничем иным, как “зеленым светом” для действий со стороны мужчины. Например:

  • девушка будет сама искать визуальный контакт с мужчиной;
  • она будет выполнять упражнения, демонстрируя лучшие свои стороны и угол обзора перед мужчиной;
  • как только мужчина будет смотреть на девушку, она будет прежние упражнения выполнять более сексуально и грациозно;
  • чтобы найти повод для разговора, она напротив будет делать упражнения неправильно на виду у мужчины.

Одного только взгляда будет достаточно, чтобы понимать предрасположенность девушки к знакомству. Она будет смотреть на мужчину оценивающе, а при соприкосновении взглядами смущаться, отводить глаза в сторону, но спустя какое-то время снова бросать на него взор.

Совет! Многое об интересах и целях девушки может рассказать ее наряд. Как правило, для привлечения внимания представительницы прекрасного пола надевают весьма откровенное спортивное обмундирование, демонстрирующее все прелести фигуры.

Как познакомиться с девушкой в фитнес-клубе?

После анализа поведения девушек в спортивном зале, выявления потенциальной избранницы, мужчине нужно приступать к активным действиям. Начать знакомство можно с любой оригинальной фразы и реплики, чтобы развеселить ее и привлечь внимание. Главное, не быть банальным, скорее всего, мужчина далеко не первый, кто “подкатывает” к девушке с фразами типа “вашей маме зять не нужен?”.

Первое, с чего можно начать – с комплимента по поводу спортивных достижений девушки, но чтобы похвала была естественной, а не в форме заискивания и лести. Если заранее обратить внимание, над какой зоной тела девушка трудится больше всего, это и будет лучшим вариантом для комплимента. Вот примерный список фраз для знакомства:

  • “Никогда бы не расстался с бывшей девушкой, если бы она также мастерски приседала, как вы”;
  • “Мне следует поучиться вас выполнению становой, вы явно перечитали все учебники по бодибилдингу”;
  • “Ваш парень не противится таким длительным тренировкам в спортзале? Как это нет парня?! Это поправимо”;
  • “Такой пресс накачать просто нереально, вы пробовали стероиды? Нет? Такие гены бы моим детям…”;
  • «Вы можете стать примером для многих девушек, которые не считают спорт женским хобби»;
  • “Не понимаю, зачем так изводить себя на тренажерах, когда фигура итак совершенна?”.

Особое внимание нужно уделять подаче фразы, мужчине нужно быть галантным, вежливым, улыбчивым с позитивным настроем. Если девушка уже достаточно длительное время занимается, о чем будет говорить состояние ее фигуры и физической формы, можно попросить у нее консультации и помощи в выборе тренажеров. По своей природе все девушки любят помогать и советовать, поэтому это будет отличным способом знакомства.

Несмотря на готовность к общению со стороны девушки, не нужно ждать, что она бросит свою тренировку, чтобы флиртовать с парнем. Большинство девушек приходят сюда с собственными целями, а значит, продолжить общение можно будет за пределами зала. Завлечь девушку на встречу можно предложением опрокинуть по протеиновому коктейльчику, просмотром нового фильма про анаболики и т. п., чтобы закрепить результаты тренировок.

Вывод

Спорт – это хорошая точка соприкосновения, которая благоволит интересному и длительному общению, дружбе и построению отношений. Мужчине нужно не просто записаться в тренажерный зал, но и отобрать из всех посетительниц зала тех девушек, которые подходят для знакомства и флирта. Далее по внешним признакам и проявлениям, описанным выше, нужно выбрать ту, которая действительно готова к общению. После этого осталось не медлить, а предпринимать активные действия, чтобы девушку не увел другой решительный смельчак.

Рейтинг автора

5

Автор статьи

Сексолог. Эксперт по семейным отношениям. Семейный психолог.

Написано статей

26

Загрузка…

 

Без «железа» никуда: зачем тренажерный зал женщинам

Тренажерный зал — обязательная составляющая любого фитнес-клуба. Сколько бы ни появлялось новых направлений тренировок, без «железа» не обходится ни один из них. Неудивительно, ведь именно с помощью силовых тренировок у занимающегося есть возможность не просто увеличить расход калорий, но и визуально подкорректировать фигуру, воздействуя на ту или иную область тела специальными упражнениями.

Однако большинство девушек (и особенно женщин старше 30 лет) убеждены, что тренажерный зал нужен исключительно мужчинам. Основные их страхи: они превратятся в качков, из-за подъема железа могут возникнуть проблемы с гинекологией, а также «испортится» спина или суставы.

А вот теперь давайте по порядку.

В период с 20 до 30 лет женщины — в случае, если они вообще не дают своему организму более-менее регулярные нагрузки, — теряют порядка 4 кг мышечной массы. Это не значит, что потерянные мышцы «заменятся» жировой тканью, на это также влияет ряд факторов, в том числе генетические. Дело в том, что мышечная масса — это функциональный вес. Мышцы — это корсет для позвоночника, суставов. Мышцы — это возможность производить определенную работу с меньшим утомлением и риском получения травмы от незначительной нагрузки. А еще мышцы — это орган, который расходует большое количество калорий. И, забегая вперед, скажу, что именно при сочетании нагрузок, включающих в себя работу в тренажерном зале, люди быстрее и эффективнее худеют. Именно поэтому тренировки, которые позволяют сохранить мышечную массу, так необходимы женщинам.

Теперь давайте развенчивать стереотипы.

Занимаясь в тренажерном зале, я стану похожа на мужика

Категорически неверное утверждение. Во-первых, у мужчин рост большой мышечной массы обусловлен высоким уровнем мужского полового гормона — тестостерона. Благодаря ему у мужчин растут волосы на теле, борода, появляется грубый голос и т. д. Во-вторых, мужчины чаще целенаправленно тренируются для увеличения мышечной массы. Для этого они работают с отягощением, с которым выполняют не больше 12 повторений. Этот режим работы и создает «силовой стресс», ответом на который является адаптация в виде увеличения силовых показателей и роста мышечной массы. Также мужчины стараются от тренировки к тренировке все время увеличивать вес отягощения, тем самым создавая условия для улучшения результата. Понятно, что это непростой процесс, он требует как системности, так и определенного режима питания.

Девушки же, занимаясь в тренажерном зале, как правило, работают в режиме 15–20–30 повторений, они не увеличивают постоянно вес отягощения. Но самое главное — у женщин от природы значительно ниже уровень тестостерона, поэтому риск «перекачаться» минимален. Даже если девушки используют силовые методики, визуально мускулизация происходит незначительная. Вы можете в этот момент вспомнить профессиональных бодибилдерш, чья мышечная масса впечатляет даже многих мужчин, и будете правы. Но профессиональный спорт — это неизбежное применение запрещенных препаратов. Именно из-за них девушки набирают такую мышечную массу. Так что, если вас не интересует подобный вид спорта, шансов стать качком практически нет.

Проблемы с женским здоровьем

Умеренные, грамотно подобранные нагрузки никак не влияют на гинекологию. С точки зрения воздействия на внутренние органы безопасна работа даже с большими весами. Другое дело, если вы начинаете увлекаться диетами, которые часто применяют девушки, выступающие в направлении «фитнес-бикини». Вот здесь частой проблемой бывает нарушение цикла, ведь так называемая сушка подразумевает жесткую низкоуглеводную диету, а в день соревнований спортсменки вообще не употребляют воду. Понятное дело, что такой стресс для организма негативно сказывается на менструальном цикле. Но это снова пример, связанный с соревновательной карьерой. Помните, нет ничего хуже радикальных методов, к которым можно отнести и сушку.

Риск получения травм

Тренажерный зал действительно является зоной повышенной опасности. Травмы спины, коленей, плечевых суставов — частое явление при силовых тренировках. Но основная причина получения травм — это неправильная техника выполнения того или иного упражнения, а также неграмотно подобранный вес отягощения и игнорирование разминки.

Если вы пришли заниматься в тренажерный зал, в обязательном порядке пройдите первичный инструктаж у профессионального тренера, чтобы он вам поставил технику выполнения упражнений. А если есть возможность, то позанимайтесь персонально, чтобы довести технику выполнения до автоматизма. Важно, чтобы тренер научил вас, в какой момент корректно и безопасно увеличивать нагрузку, если вы хотите улучшить свои результаты.

Еще в защиту силовых тренировок добавлю, что на групповых уроках (особенно аэробной направленности или на йоге) процент получения травм тоже очень высокий. Здесь другая проблема: тренер, который ведет урок, чисто физически не может контролировать всех занимающихся, а значит, правильно вы выполняете движение или нет, остается только догадываться. Где бы вы ни занимались, запомните простое правило: как только вы ощущаете дискомфорт или боль, сразу прекратите выполнять движение и обратитесь к специалисту.


 

 

Эдуард Каневский — фитнес-эксперт и ведущий кулинарного шоу «Есть!»

 

Ошибки девушек в тренажерном зале

Учиться всегда лучше на чужих ошибках – особенно это касается времени, проведенного в тренажерном зале. Разумеется, все мы, независимо от пола и возраста, иногда допускаем оплошности. Однако мне хотелось бы уделить особое внимание именно женским ошибкам в тренажерном зале. Итак, основные заблуждения и ошибки, которые делают женщины, занимающиеся фитнесом.


1. Не бойтесь стать «грудой мышц»

К сожалению, этот страх всё еще актуален для множества девушек. Они отказываются работать с большими весами, избегают упражнений со свободными весами (с гантелями, штангой), не выполняют упражнения, нацеленные на проработку тех мышц, которыми зачастую гордятся мужчины (например, бицепсы и трицепсы). В действительности, если бы нарастить огромную мышечную массу было так легко, то «качками» были бы все вокруг. На практике же это очень долгий и трудоемкий процесс, так что уверяю вас – маленькой хрупкой женщине случайно превратиться в большого крепкого мужика не получится! Поэтому смело хватайтесь за штангу, равномерно прорабатывайте все группы мышц и не бойтесь базовых упражнений!


2. Не пытайтесь скрыть свои эмоции

Вы видели в тренажерном зале женщин, выполняющих упражнения с абсолютно безучастным видом? Да, таких полно. Всё просто – они стесняются нелепого выражения на своем лице, особенно во время силовых тренировок. Это очень распространенная ошибка среди женщин, ведь всем нам хочется всегда выглядеть красивыми. Вот только выжимая из себя максимум усилий, невозможно сохранять умиротворение на лице. Конечно, злобный оскал, а порой тихое рычание, выглядят не слишком привлекательно, но это же тренажерный зал. Мы ходим туда не для того, чтобы покрасоваться перед кем-то. Главная наша цель – прогресс, постоянное преодоление трудностей и оттачивание собственной внешности. Вы не получите ту самую, идеальную фигуру, если не будете выкладываться по максимуму. Поэтому расслабьтесь и не сдерживайте себя.


3. Одно и то же каждый день

Некоторые  женщины годами посещают тренажерный зал, выполняя одни и те же упражнения изо дня в день. Более того, они даже не пытаются менять последовательность упражнений, увеличивать вес или количество повторений. Нет, просто одна и та же программа на каждой тренировке. Сразу говорю – так нельзя. Конечно, это лучше, чем не заниматься совсем. Однако без прогрессии нагрузок, без регулярной (хотя бы раз в 2-3 месяца) смены программы тренировок и методики занятий, ни о каком мышечном росте не может быть и речи. Мышцы растут, получая своеобразный стресс – непривычные для них нагрузки. Если нет такого стресса – ни о каком прогрессе не следует и мечтать. Разнообразие – вот главный секрет успеха.


4. Не пить воду, чтобы не потеть

Многие женщины убеждены, что потеть – это плохо. И я с вами согласна, но только если речь не идет о тренажерном зале. Выделение пота во время интенсивной тренировки – совершенно естественный процесс. Более того, если вы не потеете – значит, скорее всего, просто недостаточно стараетесь. Вы же не можете целиком обмазаться антиперспирантами – технически это возможно, но не слишком полезно для организма. Просто оглянитесь по сторонам, и увидите, что потеют все, кто занимается усердно, а свеженькими остаются лишь те, кто пришел в зал «почесать» языком. Кроме того, большинство тренажерных залов оборудованы душевыми кабинками, в которых вы сможете освежиться и привести себя в порядок после тренировки. Кстати, потеть вы будете в любом случае, независимо от того, пьете вы воду во время тренировки или нет. Именно поэтому ее и нужно пить – чтобы избежать обезвоживания организма.


5. Макияж и духи в тренажерном зале

Порой стремление к красоте заставляет женщину поступать не совсем обдуманно. Некоторые женщины наносят макияж перед походом в зал, а во время тренировки постоянно проверяют – ничего ли не размазалось, а потом жутко волнуются, поняв, что потекла тушь или подводка. Всё это очень отвлекает от главного – непосредственно от самой тренировки. Поэтому я рекомендую вообще не краситься перед тренажерным залом, либо смывать косметику перед тренировкой, а после – краситься заново в раздевалке. Это самый лучший вариант.

Вторая категория женщин хочет не только хорошо выглядеть, но ещё и благоухать во время занятий спортом. Да-да, я сейчас говорю именно о любительницах выливать на себя по полфлакона любимых духов перед самой тренировкой. Пожалуйста, научитесь уважать окружающих вас людей и не создавать для них дискомфорт. Поймите, даже если аромат действительно потрясающий, то смешавшись с запахом пота, он, скорее всего, утратит свою привлекательность. Кроме того, многие люди очень чувствительны к резким запахам, особенно в тренажерном зале, где часто испытывают кислородное голодание. В результате от аромата ваших духов кому-нибудь может внезапно стать плохо.


6. Упражнения на пресс не уберут жир с живота

На самом деле активно качать пресс, имея излишки подкожного жира в области живота, я бы вообще не рекомендовала.  Дело в том, что увеличение мышечной ткани под слоем жира не сделает вас стройнее, а наоборот зрительно увеличит объемы. Поэтому сначала диета и кардио, чтобы избавиться от лишнего жира, а потом уже упражнения на пресс, чтобы сделать живот более подтянутым. Вообще качать пресс каждый день бессмысленно, даже если весь жир с живота уже ушел. Всегда давайте мышцам время на восстановление. Двух-трех занятий в неделю, предусматривающих упражнения на пресс, вполне достаточно. Если вы чувствуете, что мышцы  ещё не успели восстановиться и всё ещё болят после предыдущей тренировки – дайте им больше времени на отдых и поработайте над другой группой мышц.


7. Наклоны в стороны

Эти упражнения не подходят для женщин. Они не сделают вашу талию уже, а наоборот расширят её! Это правило нерушимо. Запомните: если ваша цель – осиная талия, даже не вздумайте выполнять наклоны в стороны. Особенно наклоны с отягощениями! Это упражнение отлично подходит для мужчин, но женщинам оно противопоказано. Всегда перед тем, как браться за то или иное упражнение, внимательно изучайте какие мышцы в нем наиболее задействованы. Наклоны в стороны – это упражнение для проработки косых мышц живота. Мышцы растут — и ваша талия становится всё шире и шире. Вряд ли какой-нибудь девушке это понравится. Поэтому без раздумий вычеркивайте это упражнение из своей программы тренировок!

Подборка фитнес моделей девушек (36 фото)

Представляем вам подборку из 36 фото в высоком качестве красивых девушек фитнес моделей в тренажерном зале, которые вас смотивируют на достижение красивых, подтянутых, рельефных и сексуальных женских форм тела.

Ни что так не завораживает взгляд, как подтянутый, привлекательный вид фигуры противоположного пола, поэтому, фитоняшки пользуются большой популярностью у фотографов по всему миру, зарабатывая при этом приличные деньги. О том, как стать, той прекрасной фитнес моделью, которая будет украшать будущий журнал по фитнесу/бодибилдингу, читайте в конце.

Можно сохранить себе на рабочий стол любое изображения понравившейся модели, увеличив его, нажмите на правую кнопку мыши, выбрав «Сохранить изображения как…».

Фото девушек фитнес моделей


Фитнес модель

Стройная брюнетка повернулась спиной с гантелями в руках

Фитнес модель

Девушка в белых спортивных шортиках и розовом топике демонстрирует ягодицы накаченные

Фитнес модель

Ванесса Тиб тренирует руки на тренажере

Фитнес модель

Две девушки позируют с гантелями в тренажерном зале

Фитнес модель

Девушка в черных шортиках активно прыгает на скакалке

Фитнес модель

Блондинка в белых шортиках и топике позирует на камеру в тренажерном зале

Фитнес модель

Приседание со штангой с зелеными блинами в исполнении девушки

Фитнес модель

Загорелая спортивная девушка выполняет тягу гантели в наклоне

Фитнес модель

Негритяночка смотрит в зеркало держась рукой за гантельный ряд в тренажерном зале

Фитнес модель

Девушка в спортивной тренировочной маске сидит на корточках держась за штангу

Фитнес модель

В белом спортивном топе и черных шортиках девушка держится за блин на штанге

Фитнес модель

Спортивный парень удерживает ноги девушки во время выполнения подъемов корпуса на пресс

Фитнес модель

Девушка в черной спортивной одежде выполняет в наклоне махи гантелей на плечи

Фитнес модель

Светловолосая девушка выполняет сгибания ног лежа в тренажере

Фитнес модель

Спортивная блондинка смотрится в зеркало

Фитнес модель

Девушка в разноцветном фитнес костюме выполняет жимы гантелей сидя на плечи

Фитнес модель

Блондинка держит стоявшую на полу желтую гирю в тренажерном зале

Фитнес модель

Демонстрация спортивной фигуры от фитоняшки в черных коротких шортиках и в топе

Фитнес модель

Брюнетка в спортивном голубом костюме снимает блины от штанги

Фитнес модель

Девушка в белой кофточке и голубых шортиках выполняет тягу гантели в наклоне

Фитнес модель

Спортивная фитоняшка в розовой кофточке готовится выполнять французский жим штанги лежа с пустым изогнутым грифом

Фитнес модель

Девушка в голубом топе позирует с гантелями в руках

Фитнес модель

Фитоняшка облокотившись на силовую стойку смотрит в камеру

Фитнес модель

Девушка на темном фоне поднимает штангу на бицепс

Фитнес модель

Спортивная девушка опирается на штангу, направив взгляд в сторону от объектива

Фитнес модель

Жим штанги на наклонной скамье в исполнении спортивной фитоняшки с пустым грифом

Фитнес модель

Демонстрация великолепной фитнес фигуры в тренажерном зале на фоне гантель

Фитнес модель

Девушка в белом топе и джинсовых шортиках позирует лежа на полу в тренажерном зале

Фитнес модель

Девушка приседает со штангой, а ее подруга мотивирует на подход

Фитнес модель

Соблазнительный взгляд фитоняшки в темном на беговой дорожке

Фитнес модель

Ягодичный мостик с блином от штанги в исполнении девушки

Фитнес модель

Приседание со штангой в обтягивающих синих шортиках

Фитнес модель

Гиперэкстензия с блином от штанги на груди в тренажерном зале

Фитнес модель

Девушка в коротких шортиках готовится к глубоким приседаниям с пустым грифом от штанги

Фитнес модель

Жесткая становая тяга в исполнении соблазнительной спортивной фитоняшки

Фитнес модель

Фитоняшка на фоне штанги демонстрирует свое роскошное тело в топе и плавках

Как стать фитнес моделью?

Стать фитнес моделью, означает обрести красивую, подтянутую фигуру, которую не стыдно будет показать на сцене, соревнованиях и фотосессиях.

Первое, что вы должны сделать, так это откорректировать свой рацион питания и выбрать программу тренировок для девушек, по которой будите заниматься в тренажерном зале. Если вы имеете большую избыточную массу, во вам следует сперва похудеть, с помощью питания и аэробных упражнений, а потом уже выполнять силовой тренинг в тренажерном зале, который даст вам упругие ягодицы, стройную талию, плоский и рельефный животик.

Регулярные тренировки совместно с правильным питанием, быстро трансформируют вас в фитнес модель. Обычно, девушкам необходимо 1-2 года регулярного тренинга и правильного питания, чтобы изменить свое тело в буквальном смысле до не узнаваемости, особенно если фиксировать с помощью фото свою фигуру на каждом тренировочном этапе.

Как стать фитнес моделью?

Красивое, подтянутое тело хочет иметь любая нормальная девушка (также как и любой мужчина хочет иметь внушительные объемы мышц), но вот жертвовать временем, сил, деньгами на качественную еду, абонемент, мало кто хочет, гораздо проще лежать на диване, заниматься вечной мойкой посуды/уборкой в квартире, смотреть телевизор. Именно поэтому, в мире так мало женского пола, которые могут гордиться своей фигурой, фигурой спортивной фитоняшки.

Обращаем внимание, что любая программа тренировок, особенно когда дело касается фитнеса или бодибилдинга, не будет работать, если вы плохо, не правильно питаетесь. То есть часы, проведенные на беговой дорожке, на приседаниях со штангой будут бессмысленны, если питаться не по правилам спортивного образа жизни. Все основные принципы здорового, спортивного питания изложены в этой статье.

Стать фитоняшкой или фитнес моделью может каждая, нужна только мотивация сильная, которая будет вас двигать к поставленной цели.

Ну а для того, чтобы любимое занятие стало для вас еще и работой, необходимо, зарегистрировать себя в качестве фитнес модели, официально через сайт, либо лично в офисе.

Вот некоторые модельные агентства, которые могут помочь в будущем устроится на работу.

  • silvermodels.com агентство в Нью-Йорке, работает с фитнес-моделями и культуристами
  • wilhelmina.com популярное модельное агентство в Лос-Анджелесе
  • evamodel.ru перспективное российское модельное агентство, главный офис которой находится в Москве, существует с 2013 года
Как устроиться на работу фитнес моделью?

Для того, чтобы работать моделью, необходимо отправить через специальную форму на сайте свои параметры:

  • рост
  • вес
  • тип внешности
  • объем груди, талии и бедер
  • цвет глаз
  • размер обуви и одежды
  • наличие/отсутствие татуировок
  • владения языками
  • загрузить свои фото
  • отметить галочку, к чему вы будите относится (фитнес модель, девушка в автосалон, модель Go Go, промо модель, модель на выставку и так далее)

После чего, вашу анкету просмотрят, сравнят, отсортируют, и выберут лучшую, специально для этого обученные люди, как правило эту работу выполняет менеджер с заказчиком, а также предложат варианты участия в различных шоу, концертах, шествиях, промо акциях, соревнованиях, вечеринках лично, по электронной почте или телефону, естественно за определенную сумму денег.

Для мотивации, вы можете посмотреть фото других фитнес моделей, которые уже сколотили целое состояние на своей любимой работе.


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Тренировки в зале для девушек для похудения, упражнения в тренажерном зале для женщин — 6 апреля 2021

Во время занятий спортом девушкам нужно быть внимательными, особенно новеньким. Тренер спортивных студий REBOOT Виктория Лиманская рассказывает, как не допустить ошибок, и дает полезные советы по тренировочному процессу.

Тренировки в зале для девушек: с чего начать

Поставьте цель. Любой человек должен осознавать, ради чего он начинает тренироваться и какого результата хочет добиться. Перед первой тренировкой рекомендуется сделать замеры. Наблюдая за отражением в зеркале, можно не заметить внешних изменений, а цифры и сантиметры станут нужными показателями.

Аксиома, на которой должны основываться занятия в зале, — не навреди. Перед занятиями важно научиться прислушиваться и понимать организм: какие есть нарушения в работе сердечно-сосудистого аппарата, системы дыхания и прочее. Помните о своих особенностях или перенесенных травмах опорно-двигательного аппарата. Все это важно знать при работе с большими отягощениями, чтобы спортом не сделать себе хуже.

shutterstock.com

Программа тренировок в зале

Программа тренировок составляется ответами на вопросы: насколько я готов к нагрузкам, как часто они будут, какой величины и какой направленности. Если используете персональный тренинг, составление программы тренировок — работа вашего тренера, именно с этого лучше начинать. Профессиональный инструктор предостережет вас от возможных ошибок и будет работать на опережение: вы быстрее придете в нужную форму.

Если посещаете групповые программы или занимаетесь сами, используйте принцип «от общего к частному»: сначала выбирайте программы, в которых нагрузка распределена по всему телу. Выбирайте базовые упражнения, которые просты в технике выполнения. Количество — от одной до трех тренировок в неделю с интервалом в 2-3 дня в зависимости от того, как быстро организм восстанавливается.

shutterstock.com

Можно выдержать четыре ежедневных тренировки без болей в мышцах. Это не значит, что остальные системы (эндокринная, нервная, сердечно-сосудистая) тоже восстановились. Давайте организму возможность полноценно восстановиться, тренируйтесь с перерывами в один-два дня.

Тренировки для похудения

Чаще девушки выбирают тренировки для похудения, которых не существует. Любые занятия направлены на развитие определенных качеств, навыков и пользы организму. Похудение — это процесс избавления от накопленных жировых запасов, которые организм отложил, потому что количество потребляемой энергии было выше его запросов. Ваша задача — уравновесить запрос и ответ, а потом выйти в дефицит.

shutterstock.com

Тренировки для подтяжки тела

Расход калорий увеличивается за счет физической активности. Еще один любимый формат девушек — тренировки для подтяжки тела (= приведение тела в тонус). С этим часто сталкиваются девушки, которые интенсивно занимались, а потом перестали.

Достаточно просто вернуть поддерживающие тренировки два раза в неделю, чтобы они снова «подтянулись». Приводим примеры эффективных жиросжигающих упражнений на три распространенные зоны тела: ягодицы, руки, ноги.

Тренировка на ягодицы

Наклон на одной ноге: опорную ногу согните в колене, четко стойте на стопе. Руки поднимите наверх, сохраняйте крепкую спину, крепкие мышцы кора, наклоняйтесь в тазобедренном суставе, нагружая заднюю поверхность опорной ноги. Выполните 3 подхода по 20 повторений.

Разгибание таза в потолок: ладони держите по направлению вашего взгляда, одна стопа прижата к полу, вторая — стоит на полу на пятке. Таз ровный, между ладонями и пятками. На выдохе разгибайте таз в потолок, поднимайте его до параллели с полом, держа вторую ногу на весу, колено опорной ноги должно быть ровно над щиколоткой. Выполните 3 подхода по 20 повторений.

shutterstock.com

Тренировка на руки

Чатуранга Дандасана: встаньте в положение планки на прямых руках, кисти ровно под плечевыми суставами. Переносите вес тела немного вперед, локти отведите назад, касаясь тела. Опускайте все тело на пол, одновременно касаясь поверхности грудью и тазом. Выполните 3 подхода по 20 повторений.

Обратные отжимания от поверхности: располагаясь спиной у поверхности, расположите ладони на расстоянии плечевых суставов. Таз и спина как можно ближе к краю поверхности. Вытяните ноги вперед и опустите таз максимально близко к полу, отводя локти назад. Выполните 3 подхода по 20 повторений.

shutterstock.com

Тренировка на ноги

Классические выпады назад: сделайте широкий шаг назад одной ногой, сохраняя угол 90 градусов между бедром и голенью передней ноги и между бедром и голенью задней ноги и затем попробуйте наклонить корпус в тазобедренном суставе чуть вперед к передней ноге за счет сгибания в тазобедренном суставе. Выполните 3 подхода по 20 повторений.

Спринтер-старт: передняя нога согнута под 90 градусов, колено ровно над голеностопом. Сзади нога прямая, руки отведите как рычаги по диагонали, на выдохе мощно оттолкнитесь задней ногой и сделайте прыжок в потолок. Приземляйтесь на прямую ногу. Выполните 3 подхода по 20 повторений.

Главное в любом деле — удовольствие от процесса! Радуйте себя и свое тело прогулками по солнечному городу и не забывайте внедрять в свою жизнь спорт.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

Санкционная политика — наши внутренние правила

Эта политика является частью наших Условий использования. Используя любой из наших Сервисов, вы соглашаетесь с этой политикой и нашими Условиями использования.

Как глобальная компания, базирующаяся в США и осуществляющая деятельность в других странах, Etsy должна соблюдать экономические санкции и торговые ограничения, включая, помимо прочего, те, которые введены Управлением по контролю за иностранными активами («OFAC») Департамента США. казначейства. Это означает, что Etsy или любое другое лицо, использующее наши Сервисы, не может принимать участие в транзакциях, в которых участвуют определенные люди, места или предметы, происходящие из определенных мест, как это определено такими агентствами, как OFAC, в дополнение к торговым ограничениям, налагаемым соответствующими законами и правилами.

Эта политика распространяется на всех, кто пользуется нашими Услугами, независимо от их местонахождения. Ознакомление с этими ограничениями зависит от вас.

Например, эти ограничения обычно запрещают, но не ограничиваются транзакциями, включающими:

  1. Определенные географические области, такие как Крым, Куба, Иран, Северная Корея, Сирия, Россия, Беларусь, Донецкая Народная Республика («ДНР») и Луганская Народная Республика («ЛНР») области Украины, или любой отдельный или юридическое лицо, работающее или проживающее в этих местах;
  2. Физические или юридические лица, указанные в санкционных списках, таких как Список особо обозначенных граждан (SDN) OFAC или Список иностранных лиц, уклоняющихся от санкций (FSE);
  3. Граждане Кубы, независимо от местонахождения, если не установлено гражданство или постоянное место жительства за пределами Кубы; и
  4. Предметы, происходящие из регионов, включая Кубу, Северную Корею, Иран или Крым, за исключением информационных материалов, таких как публикации, фильмы, плакаты, грампластинки, фотографии, кассеты, компакт-диски и некоторые произведения искусства.
  5. Любые товары, услуги или технологии из ДНР и ЛНР, за исключением подходящих информационных материалов и сельскохозяйственных товаров, таких как продукты питания для людей, семена продовольственных культур или удобрения.
  6. Ввоз в США следующих товаров российского происхождения: рыбы, морепродуктов, непромышленных алмазов и любых других товаров, время от времени определяемых министром торговли США.
  7. Вывоз из США или лицом США предметов роскоши и других предметов, которые могут быть определены США.S. Министр торговли, любому лицу, находящемуся в России или Беларуси. Список и описание «предметов роскоши» можно найти в Приложении № 5 к Части 746 Федерального реестра.
  8. Товары, происходящие из-за пределов США, на которые распространяется действие Закона США о тарифах или связанных с ним законов, запрещающих использование принудительного труда.

Чтобы защитить наше сообщество и рынок, Etsy принимает меры для обеспечения соблюдения программ санкций. Например, Etsy запрещает участникам использовать свои учетные записи в определенных географических точках.Если у нас есть основания полагать, что вы используете свою учетную запись из санкционированного места, такого как любое из мест, перечисленных выше, или иным образом нарушаете какие-либо экономические санкции или торговые ограничения, мы можем приостановить или прекратить использование вами наших Услуг. Участникам, как правило, не разрешается размещать, покупать или продавать товары, происходящие из санкционированных районов. Сюда входят предметы, которые были выпущены до введения санкций, поскольку у нас нет возможности проверить, когда они были действительно удалены из места с ограниченным доступом. Etsy оставляет за собой право запросить у продавцов дополнительную информацию, раскрыть страну происхождения товара в списке или предпринять другие шаги для выполнения обязательств по соблюдению.Мы можем отключить списки или отменить транзакции, которые представляют риск нарушения этой политики.

В дополнение к соблюдению OFAC и применимых местных законов, члены Etsy должны знать, что в других странах могут быть свои собственные торговые ограничения и что некоторые товары могут быть запрещены к экспорту или импорту в соответствии с международными законами. Вам следует ознакомиться с законами любой юрисдикции, когда в сделке участвуют международные стороны.

Наконец, члены Etsy должны знать, что сторонние платежные системы, такие как PayPal, могут независимо контролировать транзакции на предмет соблюдения санкций и могут блокировать транзакции в рамках своих собственных программ соответствия.Etsy не имеет полномочий или контроля над независимым принятием решений этими поставщиками.

Экономические санкции и торговые ограничения, применимые к использованию вами Услуг, могут быть изменены, поэтому участникам следует регулярно проверять ресурсы по санкциям. Для получения юридической консультации обратитесь к квалифицированному специалисту.

Ресурсы: Министерство финансов США; Бюро промышленности и безопасности Министерства торговли США; Государственный департамент США; Европейская комиссия

Последнее обновление: 18 марта 2022 г.

США Молодежный фитнес-центр | Гилберт и Куин-Крик, AZ

2021 ОГРАНИЧЕННОЕ РАСПИСАНИЕ

Мы рады возобновить дневной открытый тренажерный зал каждую пятницу с 12:00 до 13:30 для участников, всего в это время.Предлагается в обоих местах. Члены должны зарегистрироваться онлайн заранее — без входа! Регистрация будет открыта каждый понедельник в 12:00 на текущей неделе.

Регистр

ДЕТСКИЙ ВЫХОД ВРЕМЕННО ПРИОСТАНОВЛЕН
По пятницам, с 10:00 до 13:30 — США Гилберт

Присоединяйтесь к нам в нашем заведении в Гилберте, чтобы весело провести день и начать выходные правильно! Мы будем играть в игры, танцевать, делать поделки и, конечно же, много времени проводить в открытом спортзале.Принесите обед или закажите его в нашем Cafe USA! От 3 (+приучен к горшку) до 8 лет.

Узнать больше>>

Планируете предстоящий день рождения? Не забывайте, что США каждые выходные предлагает веселые пакеты для вечеринок по случаю дня рождения в наших заведениях Gilbert и Queen Creek! Пакеты для вечеринок включают открытый тренажерный зал, игры и отдельную комнату для вечеринок с вашим собственным ведущим.Просмотрите свободное время и зарезервируйте вечеринку онлайн прямо сейчас!

Узнать больше>>

ЗАНЯТИЯ ДЕТСКИМ ТАНЦОМ ВРЕМЕННО ПРИОСТАНОВЛЕНЫ
9:00 по понедельникам — США Gilbert & Queen Creek

Мальчики и девочки в возрасте от 2,5 лет могут каждую неделю посещать БЕСПЛАТНЫЕ 30-минутные занятия в любом из USA Gilbert или USA Queen Creek, чтобы познакомить вашего крошечного танцора с классной обстановкой в ​​теплой, гостеприимной и увлекательной обстановке.Требуется участие родителей. Предварительная регистрация не требуется.

Путеводитель по спортивным студиям в Монклере

Было доказано, что включение различных стилей упражнений в режим тренировок дает более высокие результаты, и невероятно, насколько разнообразна фитнес-сцена в Монклере. Будь то дыхание и медитация, высокоинтенсивные интервальные тренировки, езда на велосипеде и тонизирующие или силовые тренировки, вы найдете студию или тренажерный зал, который соответствует вашим потребностям. Вот обзор всех лучших студий в Монклере и нескольких в Блумфилде для вашей следующей тренировки.

Монклер

Барре

Hit The Barre {50 Upper Montclair Plaza, Suite E}

{Фото предоставлено @hitthebarre}

Приходите на базовое barre-тренирование и лепку, но оставайтесь на уроках балета, хип-хопа и современного танца для всех возрастов, «Hit The Bounce», который полностью проводится на батуте, и «Hit The Floor», который является высокоинтенсивным танцевальное кардио.Здесь есть много разнообразия, чтобы даже самые загруженные рутины были веселыми и захватывающими.

Предлагаются занятия в прямом эфире, полу-приватные или частные встречи в студии.

Pure Barre {650 Bloomfield Avenue, Suite 5}

{Фото предоставлено @purebarremontclair}

Эта barre-студия обещает низкоинтенсивную высокоинтенсивную тренировку с головы до ног. Занятия будут направлены на укрепление и удлинение мышц при одновременном повышении выносливости сердечно-сосудистой системы.Попробуйте класс Pure Empower для повышения кардионагрузки или класс Pure Reform для дополнительного сопротивления.

Студия открыта с ограниченным количеством мест и предлагает занятия в прямом эфире.

The Bar Method {493 Bloomfield Avenue, 2-й этаж}

{Фото предоставлено @barmethodmontclair}

Вдохновленная балеринами, техника Bar Method доказала, что тонизирует руки, ноги и живот, одновременно улучшая осанку и силу кора.Независимо от того, насколько вы привыкаете, обязательно используйте эти дни отдыха, потому что у вас будут спагетти-ножки на следующий день, если не сразу после.

Студия открыта с ограниченным количеством мест.

Кроссфит    

Bridge Athletics {130 Valley Road}

{Фото предоставлено @bridge_athletics}

Группа Bridge Athletics поддерживает привлекательную и сложную учебную среду, в которую ее участники возвращаются снова и снова.Существует четырехнедельный пакет «Основы» для новичков, который поможет выучить движения и войти в курс дела. Помимо этого, меняется сложность и уровень интенсивности каждой тренировки, движения остаются прежними.

Студия открыта с ограниченным количеством мест.

Партизанский фитнес {ул. Вязов, 19}

{Фото предоставлено @guerrillafitnessmontclair}

Присоединяйтесь к одному из самых опытных кроссфит-сообществ в Нью-Джерси и станьте самой сильной и быстрой версией себя.Набирайтесь сил и получайте удовольствие от того, что вы в хорошей форме. Guerrilla также предлагает занятия, предназначенные для детей и подростков, чтобы поддерживать силу всей семьи.

Пилатес

Corefire {211 Bellevue Avenue, Suite 201}

{Фото предоставлено @corefirenj}

Философия Corefire действительно воплощает разум, тело и дух. Инструкторы, которых часто замечают на занятиях, обещают, что сила и возможности, полученные во время тренировок, перенесутся в жизнь за дверью студии.При постоянной практике владельцы Анжела и Кейт обещают всего 30 дней.

Студия открыта с ограниченным количеством мест. Предлагает возможности для цифрового и гибридного обучения.

Равновесие {42 Park Street}

{Фото предоставлено @equinancemontclair}

В Equilibrium размеры классов намеренно малы и сосредоточены на том, чтобы каждому клиенту уделялось индивидуальное внимание, необходимое для получения максимальной отдачи от занятий.Студия предлагает занятия на башне и коврике, а также Gyrotonic, который представляет собой смесь йоги, тай-чи, плавания и танцев с использованием тренажера с весами и шкивами.

Групповые занятия в прямом эфире.

Пилатес Longevity {522 Valley Road}

В Longevity проводятся только частные уроки и уроки для дуэтов, поэтому гости могут быть уверены, что им уделяется максимум внимания. Помимо укрепления мышц, занятия с инструкторами по пилатесу с более чем 20-летним опытом могут помочь пациентам избавиться от повседневных болей и плохой осанки тем, кто страдает от хронической или кратковременной боли.

The Movement Place {33 Watchung Plaza, 2-й этаж}

После нескольких занятий по физической подготовке в «Месте движения» ученики почувствуют улучшение равновесия, осанки и кровообращения. Занятия матовым пилатесом дают возможность повысить гибкость и силу, предотвратив будущие травмы и другие проблемы со здоровьем.

The Pilates Link {7 Park Street}

Прошедшие обучение в рамках сертифицированной программы сертификации пилатеса Romana, инструкторы The Pilates Link меняют тела клиентов по одному сеансу за раз.Возьмите комбинацию мата и башни, частных и небольших групповых занятий, чтобы сбалансировать сложность, сосредоточенность и веселье.

Проведение занятий в прямом эфире.

Для занятий пилатесом {47 Park Street}

Чтобы найти оборудование для пилатеса последнего поколения, не ищите ничего, кроме To Be Pilates. Владелец Барбара Морини предлагает занятия на матах, реформаторах, кадиллаках, комбинированных стульях и даже на батутах для ее фирменных кардиолатов.

Студия открыта с ограниченным количеством мест.

Подробнее: Список предприятий, принадлежащих женщинам и нуждающихся в поддержке в Монклере

Вращение  

CycleBar {656 Bloomfield Avenue, Suite 8}

{Фото предоставлено @cyclebar}

CycleBar Montclair позволяет легко придерживаться рутины, что иногда является половиной успеха. Гонщики могут зарезервировать велосипед заранее, получить {бесплатно} велосипедную обувь и кататься! В студии темно, биты качают, а энергичные инструкторы доводят всех до предела.Если вы беспокоитесь о том, чтобы избежать обезвоживания, в доме есть бутылки с водой. Если вам нужен протеин после тренировки, перекусы включены. Острые ощущения от поездки плюс все удобства не дают возможности пропустить эту тренировку.

Студия открыта с ограниченным количеством мест.

Рядный дом {638 Bloomfield Avenue}

{Фото предоставлено @rowhousemontclair}

Row House, бутик-концепт фитнеса, меняет представление людей о гребле в помещении.Предлагая разнообразные занятия, люди с разной силой и способностями собираются вместе для синхронного группового фитнеса в всегда доброжелательной обстановке.

Студия открыта с ограниченным количеством мест.

ХИТ

Architect Studios {4 Lackawanna Plaza}

{Фото предоставлено @arcstu}

Существует восемь различных типов высокоинтенсивных интервальных тренировок, которые можно найти здесь, смешивая используемое оборудование, такое как гири и велосипеды, и различные уровни силы по сравнению с нагрузкой.кардио. В конце концов, результаты одинаковы: 110% в течение заданного времени для увеличения частоты сердечных сокращений и повышения силы и выносливости.

Студия открыта с ограниченным количеством мест и предлагает занятия в прямом эфире.

D.FIT {Эри Стрит, 4}

{Фото предоставлено @dfit}

Чем хорош D.FIT, так это набором удобств и масштабом объектов, аналогичных тренажерным залам франшизы, с добавлением различных специализированных типов классов и помещений, предназначенных для восстановления и управления стрессом.Это по-прежнему уникальная бутик-студия, однако комплексный и инновационный подход делает фитнес доступным для всех.

Студия открыта с ограниченным количеством мест. Предлагайте виртуальные уроки в прямом эфире и на открытом воздухе.

Джейн Д.О. {

537 Блумфилд Авеню}

{Фото предоставлено @janedo}

Jane DO — фитнес-бренд, созданный бывшими Radio City Rockettes. Динамичный дуэт девушек, Джейси и Дэни, разработал тренировку, которая предлагает разнообразие и подходит для каждой женщины.Доступны занятия аэробикой, силовыми тренировками, гибкостью и другими видами спорта.

Студия открыта с ограниченным количеством мест и предлагает занятия в прямом эфире.

Узнать больше: Лучшие местные службы доставки воды в Северном Нью-Джерси

Йога

JaiPure Yoga {575 Bloomfield Avenue}

JYP (так йоги называют его для краткости) стремится обеспечить физическую тренировку, умственную концентрацию и духовное изучение на протяжении всего спектра занятий йогой.Некоторые классы горячие, некоторые нет, некоторые даже в воздухе. Мы рекомендуем Infrared Pure Flow для удаления токсинов из тела и расслабления ума.

Студия открыта с ограниченным количеством мест. Предлагает занятия в прямом эфире.

Juniper Yoga + Fitness {213 Bellevue Avenue}

{Фото предоставлено @juniperyogafitness}

В Juniper предлагается множество занятий традиционной йогой, бикрам-йогой, горячим пилатесом и барре.Есть также многочисленные услуги массажа, которые в сочетании с классом йоги делают идеальным воскресным уходом за собой.

Студия открыта с ограниченным количеством мест. Предлагает занятия в прямом эфире.

Yoga Mechanics {107 Forest Street}

Эта студия названа в честь основ анатомии и биомеханики, которые поддерживают выравнивание йоги. Благодаря этой связи между физическим телом и разумом тщательно обученный персонал Yoga Mechanics обеспечивает индивидуальный опыт для каждого из студентов.

Студия временно закрыта из-за COVID-19. Предлагает виртуальные классы в прямом эфире и по запросу.

Зура Йога {604 Valley Road, 2-й этаж}

Йога. Прочность. Движение. Это основные цели практики в Zura Montclair. Есть как негорячие, так и горячие студии йоги, где есть около 10 различных стилей занятий, гарантированно удовлетворяющих широкий спектр стилей.

Студия временно закрыта из-за COVID-19.Предлагает виртуальные живые уроки, занятия по запросу и занятия на открытом воздухе.

Хотите быть в курсе? Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку ЗДЕСЬ.

Мужчина «пытается помочь» женщине в спортзале вызывает гнев

Мужчина-фанатик фитнеса подвергся резкой критике в социальных сетях за то, что взял на себя смелость дать «непрошенный совет» женщине, тренирующейся в его спортзале.

Инцидент был опубликован в сети человеком, опубликовавшим сообщение на Reddit под псевдонимом Budget_Ingenuity6404, который настаивал на том, что он просто «пытался помочь девушке в спортзале.

В своем посте, за который проголосовали более 10 000 раз, он сказал, что месяц назад в его спортзал начала регулярно приходить женщина. , — пояснил он.

По словам мужчины, он ходит в спортзал уже несколько лет и считает себя «довольно осведомленным» во всех аспектах фитнеса. «Я заметил, что у этой девушки нет плана тренировок, у нее нет дня ног, дня рук и т. д. она просто каждый раз тренирует несколько частей своего тела», — написал он.«Она не считает повторения, не делает сеты, в общем, беспорядок».

Мужчина вызвал критику после того, как, по его словам, попытался «помочь девушке в спортзале». Изображение мужчины, неуместно прикасающегося к женщине в тренажерном зале. Рачапхак/Гетти

Во время недавнего похода в спортзал он заметил ее на беговой дорожке и решил завязать разговор. Через несколько минут он «вежливо посоветовал ей составить план тренировок и каждый раз тренировать определенные части тела».

Она пыталась объяснить, что может ходить в спортзал только «три раза в неделю» и, как бывшая танцовщица, считает «неестественным» сосредотачиваться на одной части тела.Мужчина, однако, «настоял», чтобы она попробовала «назначить дни», настаивая даже после того, как она сказала ему, что «ей не нравится ее работа».

Однако он продолжил свой совет, сказав женщине, что для нее будет «разумнее» «сосредоточиться на группах мышц и следить за своим питанием», после чего «она разозлилась» и «практически накричала» на мужчину, чтобы тот «Оставь ее в покое.» В конце концов он уступил, вернувшись к своим «приятелям по тренировкам», которые согласились с ним в том, что «она была не в порядке».

Социальные сети, однако, чувствовали себя совершенно по-другому.Один пользователь Reddit, опубликовавший сообщение как Cloud_nin9, был в ярости, написав: «Не давайте непрошенных советов. Никогда. Особенно женщинам в спортзале. Это жутко и на грани домогательства».

Huggie1, тем временем, сказал мужчине «поискать мэнсплейнинг в Интернете и получить подсказку», а NatFreeRider обвинил его в «полных домогательствах» к женщине. «Из-за поведения этого чувака я давно перестал ходить в спортзал», — добавили они.

Thswillsoonendly не мог поверить в отсутствие самосознания у этого мужчины, комментируя: «Он провел десять минут подряд, изводя ее!! No-Cars-Go сказал: «Именно поэтому существуют спортивные залы только для женщин.Так много мужчин жалуются на то, что это сексизм или что-то в этом роде, но именно поэтому они и существуют».

Одна женщина в посте от имени Poverload237 резко оценила действия мужчины. «Вы не только дали совет, который не был нужен.. «Вы решили оскорбить ее, пока вы были при этом», — написала она. «Все это звучит так: «Маленькая девочка не знает, что для нее лучше, но я, большой сильный МУЖЧИНА, знаю! Она не может быть довольна тем, что делает, поэтому я должен спасти ее!»

Далее она назвала его подход «жутким и претенциозным», добавив: «Оставьте женщин в покое и постарайтесь придерживаться своей формы в будущем.

В другом месте FinalToe-8403 отметил: «Он утверждает, что он не сталкер, но… все, что я знаю, это то, что когда я в спортзале, я обычно слишком занят своими делами и определенно не принимаю времени, чтобы так подробно отслеживать тренировки случайных людей.»

Когда дело доходит до физических упражнений, остается большое неравенство в количестве мужчин, занимающихся спортом, по сравнению с женщинами. В выпуске Национальных статистических отчетов о здравоохранении за 2018 год сделан вывод о том, что в среднем 18,7 процента женщин в США соблюдают рекомендации по количеству выполняемых аэробных и укрепляющих мышцы фитнес-упражнений.Средний показатель по стране среди мужчин, напротив, составил 27,2 процента.

Хотя причины этого неравенства сложны, в социальных сетях появилось множество инцидентов, в которых спортзалы изображаются как устрашающие места, где доминируют мужчины, где женщинам заставляют чувствовать себя некомфортно.

В декабре прошлого года фитнес-блогер Анна Арчер стала вирусной на TikTok после того, как столкнулась с мужчиной, который вторгся в ее личное пространство во время тренировки в тренажерном зале. В октябре того же года другая женщина, Челси Глисон, поделилась кадрами своей неудобной встречи с мужчиной в тренажерном зале, который прервал ее тренировку, пытаясь заговорить с ней, и в какой-то момент даже наклонился к ее лицу.

Newsweek связался с Budget_Ingenuity6404 для комментариев.

Обязательное оборудование для фитнес-студии

Укомплектовывая свой домашний тренажерный зал или персональную тренировочную студию оборудованием, разумно быть избирательным. У вас, вероятно, нет места, которое есть в больших спортзалах и клубах здоровья, чтобы разместить все мыслимое оборудование.

Чтобы помочь вам определить, что вам действительно нужно, рассмотрите эти 10 единиц оборудования, которые идеально подходят для небольшого тренажерного зала.Имейте в виду, однако, что вам не обязательно нужно все в этом списке. Базовая установка, включающая такие предметы первой необходимости, как скамья, несколько гантелей и эспандеры, может обеспечить отличную тренировку.

1. Тренировочная скамья

Тренировочная скамья представляет собой регулируемую платформу, используемую для выполнения упражнений с отягощениями. У вас должна быть возможность отрегулировать спинку, чтобы вы могли перемещать ее из горизонтального положения в наклонное. В Интернете вы найдете множество скамеек, но ищите хорошо сконструированную и легко регулируемую скамью.В студии персональных тренировок может понадобиться как минимум два из них.

2. Набор гантелей

Это, вероятно, ваша самая важная покупка тренажерного зала. Возьмите набор гантелей, от очень легких до очень тяжелых, в зависимости от того, кто будет их использовать. В наши дни гантели бывают самых разных размеров, форм и материалов: от пластиковых до ярких и металлических, так что выбирайте сами. Приобретите комплект со стойкой, чтобы сэкономить место.

3. Набор штанги

У вас есть два варианта штанг: олимпийский гриф (гриф 55 фунтов для мужчин и 45 фунтов для женщин), стойка для приседаний, стойка для жима лежа и съемные пластины, если вы можете себе это позволить, или набор фиксированных или легко регулируемых штанг с меньший бар.Конечно, стеллаж для хранения необходим.

4. Набор гирь

Гири представляют собой альтернативу гантелям, потому что они задействуют немного другой профиль мышц, особенно кора. Хотя они не обязательно лучше, они популярны и их стоит покупать. Гири бывают разного веса, размера и даже формы.

5. Рама для подтягиваний и перекладина

Это для подтягиваний и подтягиваний. Ищите стойку для приседаний с перекладиной наверху, и вы сэкономите деньги и место.

6. Беговая дорожка

Инвестируйте в кардиотренажеры. Если вы можете себе это позволить, вы можете включить несколько разных типов машин. Но если вы можете позволить себе только одну, беговая дорожка — разумный выбор.

Вам понадобится беговая дорожка с различными наклонами и скоростями, а также обеспечивающая мониторинг частоты сердечных сокращений. Приобретите надежную беговую дорожку коммерческого стандарта, если вы можете себе это позволить, и проверьте машины с виртуальными дорожками или другими надстройками, если вы готовы потратить больше.

7. Стационарный велосипед

Велотренажер является альтернативой беговой дорожке и гребному тренажеру для тренировки выносливости сердечно-сосудистой системы. Велосипед обеспечивает щадящий способ повысить частоту сердечных сокращений. Каждый из этих трех тренажеров делает акцент на немного отличающихся нервно-мышечных подходах к аэробной подготовке.

8. Гребной тренажер

Вы можете многое сделать с гребным тренажером для всего тела. В отличие от велосипеда и беговой дорожки, которые больше ориентированы на нижнюю часть тела, гребной тренажер предлагает комплексную тренировку, задействуя ноги, корпус и верхнюю часть тела.Кроме того, это помогает сжечь массу калорий и является еще одним вариантом малоинтенсивного кардио.

9. Мяч для фитнеса

Вы можете разработать множество упражнений вокруг фитнес-мяча, особенно основные упражнения. Это добавляет дополнительную нагрузку на устойчивость к движениям, таким как жимы от груди, сгибания рук на бицепс, мертвые жуки или сгибание коленей в планке. Так что добавьте его в свой арсенал спортивного инвентаря.

10. Аксессуары

Добавьте меньшее оборудование, например, роликовое колесо для пресса, деревянную перекладину для растяжки верхней части тела, а также ленты и трубки для упражнений на восстановление и сопротивление (особенно хорошо для проработки ягодичных мышц).

Слово от Веривелла

Такие тренажеры, как тросовые, рычажные, тренажеры Смита и другие, входят в стандартную комплектацию большинства крупных спортзалов, но не во всех спортзалах они необходимы. Подумайте о своей аудитории и бюджете перед покупкой.

Прежде чем инвестировать в оборудование любого типа, следует учитывать еще одну вещь — пространство, необходимое для безопасной эксплуатации такого оборудования, особенно когда одновременно тренируются несколько человек. Держите свою страховку в актуальном состоянии и придумайте умный способ обустроить комнату.

SLT Fitness Studio открывается в Хобокене: обзор

София Вергара, Дженнифер Лопес и ангелы Victoria’s Secret имеют одну общую черту: тренировки SLT. И если вы живете в Хобокене, будьте в восторге — потому что фитнес-студия только что открылась на окраине города на 15-й и Уиллоу в Хобокене в прошлом месяце. Когда мы услышали об открытии, мы просто знали, что нам нужно прощупать почву. SLT, сокращенно от Strengthen, Lengthen, and Tone, сочетает в себе лучшие тренировки — кардио, пилатес и силовые тренировки . Вот как прошел наш первый урок в SLT Hoboken:

Первое впечатление:

Вечерняя тренировка в понедельник, как правило, никогда не является фаворитом в чьем-либо списке дел, но, войдя в SLT, я быстро изменил свое мнение. Теплый прием со стороны менеджера студии и классного руководителя Анны, заверившей нас, что даже если мы почувствуем, что она говорит на другом языке, она будет рядом, чтобы вести нас по пути.

В целом студия очень современная и простая: 12 мегаформеров, хайповый плейлист и не менее увлеченный инструктор — все, что нужно.  Теперь мегаформеры: вот сенсация {или, лучше сказать, тощая}. Эти машины для пыток  аппараты — это супер-забавное, но супер-задействованное оборудование, которое тонизирует каждый сантиметр тела и помогает вам действительно почувствовать ожог. Подумайте о гравитон в вашем любимом спортзале, но лежа с еще несколькими прибамбасами. Ой. Используются все части тела {но в нашем классе основное внимание уделялось корпусу + ноги}.

Как это было

В двух словах: неплохо. Термины, которые используются в классе, такие как «сом», «русалка» и «удары паука», могут сбивать с толку, особенно с первого раза, но готовность нашего инструктора помочь позволила отлично провести время и легко перейти. Страх упасть с мегаформера естественен, но если вы правильно следуете инструкциям, вам не о чем беспокоиться.

Местоположение

SLT расположен в верхней части города — его расположение отлично подходит для выполнения поручений до или после тренировки. После этого загляните в новый West Elm {он находится в том же здании, а затем прогуляйтесь всего в квартале до Trader Joe’s, чтобы после этого приятно перекусить}.Для тех, кто не хочет ходить пешком, на улицах Уиллоу, Клинтон и 15-й улицы есть парковка со счетчиком!

Спортзал

SLT предлагает бесплатные шкафчики и удобные сиденья для ожидания или перерыва после занятий {ваши ноги будут вам благодарны}. Хотя душ не предлагается, все необходимое, чтобы освежиться после занятий, можно найти в ванной комнате. Носки Grip необходимо использовать во время занятий, поэтому обязательно принесите свои собственные или будьте готовы купить {16 долларов США за носки бренда SLT}.

Класс + Толпа

SLT был назван «Пилатес на крэке» , а их тренажеры были придуманы «Реформеры на стероидах» — и мы здесь, чтобы сказать вам, что обе фразы на 100% верны! В основном все в классе были новичками, и мы все вместе чувствовали ожог.Во время занятий мышцы, о существовании которых вы даже не подозревали, задействуются меньшими импульсами и большими движениями. Переход от упражнения к упражнению происходит очень быстро, но если вы находитесь в гармонии со своим телом и можете следовать подробным инструкциям, этот класс для вас.

Класс состоял в основном из женщин, однако, если вы ищете способ довести до слез даже самого крутого мужчину в своей жизни, пусть он присоединится к вам. {Мвахаха.} Этот класс DEF не для слабонервных.

Уровень сложности

9 из 10 . Тренировка ЖЕСТКАЯ — , но она того стоит, и неудивительно, что Джей-Ло клянется SLT . В течение первых 3 минут ваш пресс и ягодицы будут на одной линии, и вы почувствуете себя напряженнее, чем когда-либо. Сложные захваты и позы во время скольжения на мега-формере требовали много грации и силы, а болезненность мышц была на высоте. Как нам сказали {СЕРЬЕЗНО}, у большинства новичков болезненность будет длиться около недели после занятий… но результаты довольно быстрые, поскольку СЛТ действительно тонизирует части вашего тела, о которых вы даже не подозревали, что они нуждаются в тонизировании.

Цены + Расписание

SLT был очень сосредоточен на том, как посетители чувствовали себя после занятий, и на том, чтобы всем было комфортно, прежде чем продавать какие-либо услуги — огромный плюс в мире фитнеса Hoboken/JC. Анна, наш инструктор, была доступна для вопросов о классе, движениях, студии и ее услугах. TBH, было так приятно наслаждаться уроком, не чувствуя себя принуждаемым к присоединению или покупке. Ознакомьтесь с их расписанием, чтобы узнать, подходит ли оно вам — и расписание групповых занятий SLT можно найти в Интернете, или, если вы чувствуете себя смелым и хотите персонального внимания, также доступны частные занятия.

Общий опыт

Всем телам требуется SLT. Если это достаточно хорошо для Джей Ло, это достаточно хорошо и для нас, потому что #BodyGoalz. Даже если вы не хотите быть готовым к показу музыкального клипа на подиумах или MTV, это отличный опыт, чтобы бросить вызов своему телу так, как это никогда не было, и этот класс был именно таким. Требовалось другое мышление , и ожог НАСТОЯЩИЙ.

Вы были в SLT? Что ты подумал?

Женщина тайно записывает, как жуткий мужчина в спортзале постоянно смотрит на нее

Инфлюенсер TikTok выступила за тренажерные залы только для женщин после того, как тайно записала жуткого мужчину, который постоянно смотрел на нее, пока она тренировалась.

Бек Вэсси разместила видео с мужчиной в своем аккаунте в TikTok, и клип набрал более трех миллионов просмотров.

Что случилось?

В видео Вэсси демонстрирует несколько случаев, когда она находится в спортзале, а мужчина постоянно смотрит на нее, что явно доставляет ей крайнее неудобство.

Она подписала пост, подчеркнув, что некоторые мужчины утверждают, что идея спортивных залов только для женщин является сексистской, прежде чем использовать видео, чтобы подчеркнуть, почему так много женщин чувствуют необходимость существования таких спортивных залов.

Васи также сообщил, что мужчина, о котором идет речь, якобы делал то же самое с другими женщинами в течение длительного периода времени и теперь был забанен.

«Он проделывал это с несколькими женщинами в спортзале в течение нескольких месяцев. Я записал эти видео, чтобы показать сотрудникам — он потерял членство».

@beck.vassey

Если бы это была шутка #gymtok #womenliftweights #feminist

♬ Love You So – The King Khan & BBQ Show

Поклонники звонят в спортивные залы только для женщин

Видео получило более 6000 комментариев, и многие фанаты поддержали призывы Васи к созданию тренажерных залов только для женщин.

Один написал: «Если бы были только женские спортзалы, я бы действительно ходил в спортзал. Мужчины мешают мне идти, поэтому я тренируюсь дома. Женщины расширяют возможности женщин».

Точно так же другой сказал: «Я перестал ходить в спортзал из-за таких вещей. Рядом со мной нет женского спортзала».

Другие также осудили мужчину за его действия.

«Чувак! В чем его проблема?» — сказал один из них.

Второй ответ: «Он даже не пытается быть хитрым.Он занимается этим очень давно. Он слишком удобный».