Как начать жизнь с чистого: 10 способов начать жизнь с чистого листа, исправив ошибки и составив чёткий план действий

Содержание

10 способов начать жизнь с чистого листа, исправив ошибки и составив чёткий план действий

Когда жизнь складывается совсем не так, как тебе хотелось бы, и ты начинаешь уставать от постоянных попыток изменить её в лучшую сторону, в голове появляются мысли о том, чтобы начать с чистого листа. Но сказать легче, чем сделать. Начать новую жизнь, оставив все переживания и проблемы в старой, вряд ли получится. Ты будешь совершать одни и те же ошибки, раз за разом разочаровываясь в себе, сталкиваясь с желанием бросить всё и сбежать, смирившись с тем, что тебе всё равно не добиться успеха.

Чтобы такого не случилось, у BroDude для тебя есть несколько действенных советов, с помощью которых ты сможешь начать жизнь с чистого листа, составив чёткий план действий и исправив все ошибки, которые мешают тебе двигаться дальше.

1. Определи, что тебя не устраивает в твоей жизни сейчас

Первое, что ты должен сделать, если у тебя появилось желание начать жизнь с чистого листа, это определить, что тебя не устраивает в своей жизни сейчас. Проанализируй, что произошло с тобой в последние несколько дней, недель, или месяцев, и как все эти события отразились на тебе.

Порой причиной твоей жажды кардинальных изменений может стать проблема, решающаяся за несколько минут. В таких случаях бесполезно поворачивать свою жизнь на 180 градусов, лучше потратить некоторое время и силы на то, чтобы взяться за ум и предпринять какие-то активные действия прямо сейчас.

2. Проанализируй свои неудачи

Даже если тебе крупно не повезло, и сейчас ты испытываешь дикий стыд, чувство разочарования и неуверенность в себе из-за пережитой неудачи, это ещё не повод начинать жизнь с чистого листа. Лучшее, что ты можешь сделать для себя прямо сейчас, это проанализировать свои неудачи, вынести из них ценный опыт, и дать себе ещё один шанс.

Не осуждай себя, не ищи виноватых, и тем более не ищи себе оправдания. Просто пойми, что ты делал не так, и убеди себя в том, что в следующий раз ты не повторишь своих же ошибок.

3. Не оставляй нерешённых проблем

Самое глупое, что ты можешь сделать, это решить начать новую жизнь, чтобы оставить в старой все свои нерешённые проблемы. Ни от себя, ни от этих самых жизненных сложностей убежать у тебя не получится. Даже если ты круто изменишь свою жизнь, найдёшь новую работу, соберёшь вокруг себя абсолютно новое окружение, переедешь в другой город — твои проблемы из прошлого рано или поздно появятся на горизонте. Ты можешь снова всё бросить, но трудности вновь найдут тебя.

Даже если ты принял волевое решение начать всё сначала, и уверен, что не пожалеешь об этом, сперва ты должен решить все свои проблемы. Если проблемы — это и есть причина, по которой ты хочешь кардинально поменять свою жизнь, то тебя ждёт разочарование. Ты будешь попадать в одни и те же ситуации, притягивать к себе одних и тех же людей, допускать одни и те же ошибки, пока не поймёшь, что ты делаешь не так.

4. Чётко определи, какие люди останутся в твоей жизни, а с какими нужно минимизировать общение

Люди тоже часто становятся причиной, по которой тебе в голову приходит идея начать жизнь с чистого листа. Поэтому до того, как предпринимать какие-то активные действия, ты должен решить, какие люди останутся в твоей жизни, а с какими ты просто постараешься свести общение к минимуму.

Это очень важный пункт, который нельзя проигнорировать. Даже если ты переезжаешь в другую страну, меняешь свою личность, стараешься собрать вокруг себя совершенно новую компанию людей, непохожих на друзей и знакомых из твоего прошлого, глупо верить в то, что ты сможешь раз и навсегда отказаться от общения со своими близкими. Родители, бабушки и дедушки, братья и сёстры, лучшие друзья детства, очень хорошие знакомые, которые поддерживали тебя на протяжении долгих лет. Тебе совсем не обязательно заканчивать общение с ними, особенно, если они всегда были на твоей стороне. Новую жизнь можно начать, оставив в ней старых людей.

5. Определись со своими намерениями

Если ты хочешь повысить качество жизни, стать востребованным специалистом и добиться успеха, ты должен предпринимать какие-то шаги для этого уже сейчас. Например, запишись на мастер-класс, начни читать специальную литературу, получи дополнительное образование, выделяй хотя бы час в день на изучение чего-то нового.

Когда всё это войдёт у тебя в привычку, возможно, тебе даже не придётся кардинально менять свою жизнь. Главное, это понять, что любое изменение состоит из множества крошечных шагов.

6. Избавься от вредных привычек

Просто прекрати оправдывать свои вредные привычки. Пока ты отчаянно цепляешься за них, тебе не изменить свою жизнь к лучшему. Найди в себе силы отказаться от всего, что тянет тебя на дно, портит твоё здоровье, мешает тебе выстраивать нормальные отношения с окружающими людьми.

Начни заниматься спортом или хоть какой-то физической активностью, больше гуляй на свежем воздухе, брось курить и употреблять алкогольные напитки, держи под контролем свои эмоции. Это необходимый минимум, который поможет тебе начать менять свою жизнь, достигать желаемых целей, и перестать причинять себе вред.

7. Не перекладывай ответственность на других людей

Крайне важно уметь отвечать за свои поступки и слова, а не пытаться переложить ответственность за них на кого-то другого. Если ты винишь во всех своих бедах окружающих или внешние обстоятельства, с твоим решением начать жизнь с чистого листа не изменится ровным счётом ничего. Нужно менять не то, что тебя окружает, нужно менять самого себя, свой взгляд на привычные вещи, и своё мышление. Только так ты найдёшь в себе силы исправлять свои оплошности и двигаться вперёд, несмотря ни на что.

8. Не будь слишком строг и самокритичен

Перестань относиться к себе чрезмерно строго и самокритично. Да, важно не перекладывать на других ответственность, отвечать за свои ошибки, видеть в себе не только достоинства, но и недостатки. Но ещё важнее помнить о том, что ты — всего лишь человек, и ты не идеален. Не стоит считать себя неудачником, и ставить крест на своей жизни, только потому, что ты оступился и свернул не туда. Твои душевные терзания не дадут тебе спокойно начать новую жизнь, и вся твоя затея с треском провалится.

Если ты будешь винить себя во всём, что происходит в твоей жизни, то ситуация может повторяться вновь и вновь. Лучше вынеси полезный урок из случившегося, и отпусти негативные мысли и переживания. И помни, что самокритика не будет мотивировать тебя на работу над собой и создание лучших условий.

9. Попроси прощения у всех, кому ты причинял боль

Если у тебя есть незаконченные отношения — люди, которые затаили на тебя обиду, перед которыми ты чувствуешь свою вину, которым ты когда-то не сказал важных слов — закрой все гештальты. Без этого тебе не начать новую жизнь — ведь мысленно ты будешь возвращаться к старой.

Извинись перед теми, кому ты когда-то сделал или сказал что-то плохое, объясни людям причины своих поступков, сообщи, что больше не потревожишь их. Это будет важный шаг навстречу грядущим изменениям. Ты распрощаешься со своим прошлым, и тебе станет гораздо легче двигаться вперёд.

10. Будь максимально честен с самим собой

Для того, чтобы быть на 100% честным с самим собой, нужно задействовать определённое мужество. Только в таком случае ты сможешь понять, что имеет для тебя по-настоящему большое значение, чем именно ты недоволен сейчас, и что тебе нужно делать, чтобы в будущем ситуация изменилась в твою пользу. Честность с самим собой — это одна из самых мощных движущих сил, которая поможет тебе начать внимательнее относиться к себе и своим потребностям.

8 честных причин, почему ты не меняешь свою жизнь, хотя мечтаешь об этом

Как правильно начать новую жизнь с Нового года: советы психологов: 01 января 2022, 13:09

Многие считают, что Новый год — это не только радостный и всеми любимый праздник, но и замечательная возможность начать жизнь с чистого листа. Стоит ли давать себе обещания сразу после боя курантов и как настроить себя на положительные жизненные перемены? На эти вопросы корреспонденту Tengrinews.kz ответили специалисты. 

Прислушайтесь к себе

Психолог Мария Галушко отмечает, что реализация намерений и желаний — это важнейшая потребность человека. Однако, по ее мнению, прежде чем составлять свой список целей на следующий год, стоит сначала задуматься: действительно ли все они ваши?

«Цели должны вызывать интерес. Гештальт-терапевты рекомендуют искать отклик в теле, перед тем как приступить к новой задаче. Прежде чем готовить план на год, сначала посидите в тишине и прислушайтесь к себе. Есть ли внутренний порыв и стремление поскорее начать делать? Или эти цели из разряда «надо»? Тогда вряд ли они будут реализованы вами в скором времени. Да и достигнуть намеченного будет в разы сложнее. Все приведет к тому, что в итоге вы будете постоянно откладывать их осуществление, потом ругать себя за это. В конечном счете придете к мысли, что ни на что не способны», — говорит казахстанский психолог. 

Такой подход может сильно подорвать внутренний авторитет перед самим собой и уверенность в способности действовать, считает специалист.


Фото: pixabay

Задачи по силам

По мнению эксперта, вместо того чтобы идти в спортивный зал, где «придется поднимать ненавистные железки», лучше найти то, что будет действительно нравиться. Например, танцы, йога, пилатес или просто вечерние прогулки по городу. Психолог советует искать альтернативные варианты: тогда не придется мотивировать себя покупкой абонемента на год, «чтобы уж наверняка не пропускать».

«Не стоит безжалостно загружать себя планами на будущий год. Помните о пределах своих ресурсов. Любые глобальные перемены в жизни — большой стресс для организма. Из-за большой сложности поставленных задач люди часто их просто откладывают на следующий год. В итоге одни и те же желания перетекают из одного списка в другой, но так и не реализовываются. Получается замкнутый круг. Подходите ко всему с умом и

возлагайте на себя задачи по силам. Можно начать с простых целей. Например, дочитать книгу, купить «тот самый» свитер. А после переходить к более сложным. К покупке недвижимости или машины, скажем», — добавила Мария Галушко.

Осуществление маленьких целей придает сил и уверенности в себе, которые помогают двигаться дальше по намеченному плану, убеждена эксперт.

Правильные вопросы

Психолог Оксана Руди согласна с тем, что поставленные цели дают дополнительное вдохновение и мотивацию к изменениям, поэтому эксперт советует предвкушать их реализацию.

«Нужна сильная мотивация для кардинального поворота своей жизни. Что значит для вас новая жизнь? Может быть, вы давно хотите уйти от мужа или бросить курить? Найти мужа и похудеть? Заняться саморазвитием, больше зарабатывать, отпустить обиды и проработать детские травмы? Составьте письменно

 ряд правильных вопросов для дополнительной мотивации к изменениям», — советует эксперт.


Фото: pixabay

«Что вы хотите изменить в своей жизни? Что будет через год, если оставите все без изменений? Для чего нужно начать новую жизнь? Где вы возьмете силы для изменений? Почему именно сейчас? Что вы скажете себе через год, если не начнете сейчас? К кому вы будете обращаться за поддержкой, какие сложности вас будут ждать? И что вы будете делать, если сорветесь и возьметесь за старое. Обдумайте все — и вперед!» — добавила Оксана Руди. 


Позитивный настрой

Эксперт по эмоциональному интеллекту Гульнура Майданова советует казахстанцам настроиться на позитив и верить в лучшее. 

«Для начала нужно осознать, что мы творим свою жизнь своими мыслями и эмоциями в каждый момент времени. Осознание этого дает возможность менять свои мысли и то, что мы чувствуем. Если человек пребывает все время в негативных мыслях и в негативных эмоциях, то он своей рукой рисует негативный сценарий своей жизни. Но просто не осознает этого», — говорит психолог. 


Фото: pixabay

Изменить жизнь кардинально можно, стоит только поработать над трансформацией мыслей и настроиться на перемены, считает эксперт.

«Я бы хотела пожелать читателям Tengrinews.kz начать менять свои мысли, осознанно управлять ими и понимать, что вот в этот самый момент, когда вы думаете о плохом, это плохое становится намного ближе: оно притягивается в жизнь. Трансформация своих мыслей и эмоций приведет к новым результатам. Потому что, действуя и думая по-старому, невозможно прийти к новым результатам. Поменяв свои мысли и отношение к разным ситуациям, можно прийти к лучшему сценарию своей жизни», — заключила Гульнура Майданова.

Ранее казахстанские психологи поделились советами, как родителям можно корректно и безболезненно отказать своему ребенку в дорогом новогоднем подарке.

Подпишись на наши новости в Instagram. Самые интересные видео, а также сотни комментариев казахстанцев в твоей ленте!

У Tengrinews.kz есть Telegram-канал. Это быстрый и удобный способ получать самые главные новости прямо на твой телефон.

6 способов начать жизнь с чистого листа

09:53 , 18 июля 2016

Время чтения: 2 мин

36997

Вопрос от Диляры:

Мне всего 16 лет, и я очень много грешила… Мне даже стыдно писать вам об этом, но во мне что-то пробудилось, и я хочу измениться, и только в лучшую сторону. Помогите мне, пожалуйста, я хочу стать человеком, которым гордились бы мои родители, я сделаю все, чтобы искупить свои грехи, я начну именно с этого момента…  Прошу вас только об одном, скажите  мне,  как начать все с чистого листа?!

Ответ:

Первое: Не рассказывайте другим людям о совершенных вами грехах. Скрывайте то, что совершили ранее, так же, как Аллах Всевышний скрывает ваши грехи.

Второе: Раскройте свое сердце Аллаху Всевышнему и искренне покайтесь в том, что вы совершили. Ибо раскаявшийся в своем грехе, подобен тому, кто не совершал греха вовсе. Обратитесь к своему Господу своими словами и попросите у Него прощения, и Он обязательно простит вас. Аллах Всевышний говорит в Коране: «Скажи Моим рабам, которые излишествовали во вред самим себе: «Не отчаивайтесь в милости Аллаха. Воистину, Аллах прощает все грехи, ибо Он – Прощающий, Милосердный»» (аль-Ахзаб 39/53).

Третье: Приложите все усилия к тому, чтобы не общаться с теми людьми, которые совершают грехи, то есть отстранитесь от своего прежнего окружения, и избегайте тех мест, где совершается греховное.

Четвертое: Неуклонно выполняйте предписанные поклонения, стремясь к довольству Аллаха Всевышнего. Так как поклонение, так же как и покаяние стирает грехи.

Пятое: Старайтесь совершать как можно больше благих деяний, в первую очередь по отношению к вашим родным и близким. Каждое совершенное вами благодеяние так же будет искуплением за грехи.

Шестое: Читайте! Как можно больше читайте Коран, и как можно больше делайте дуа Аллаху Всевышнему. Обращайтесь к Нему с любыми своими нуждами и просите помощи, и Он обязательно поможет вам. Аллах Всевышний говорит в Коране: «Взывайте ко Мне, и Я отвечу вам» (аль-Фатыр 40/60).

Islam-Today

Если вы нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter.

Как начать жизнь с чистого листа? Новая жизнь — урок от Владимира Довганя.

Очень часто мы хотим начать жизнь с чистого листа

, но не знаем, как это сделать. Прослушайте аудио урок от тренера успеха  Владимира Довганя, и вы сможете начать путь к новой жизни, наполненной яркими красками, счастьем и успехом:

Воспользуйтесь возможностью выбора

Кто вам сказал, что вы должны держаться за старую, неинтересную, скучную, серую жизнь? У вас есть право выбора. Человек, пожалуй, единственное живое существо на нашей планете, у которого есть осознанное мышление. Вы сами можете менять свою жизнь, свои привычки, мысли, настроение.

Все что вам нужно сделать, чтобы начать жизнь с нового листа – воспользоваться этой возможностью!

Для начала нужно понять: чтобы начать новую жизнь – незачем умирать. Необходимо изменить свои мысли, свою модель поведения.

Опишите себя нового

Почему я так уверенно говорю? Да потому что я сам начинал свою жизнь с нового листа несколько раз. И мой успешный опыт подсказывает, что зачастую это единственный выход из сложившейся ситуации.

Сделать это очень просто. Возьмите чистый лист бумаги, возьмите авторучку и начинайте описывать себя нового, интересного, думающего, развивающегося, счастливого, жизнерадостного, богатого. Возьмите и напишите, каким вы хотите быть, какой жизнью вы хотите жить.

Начинайте подробно описывать свои новые мысли, новое настроение, новые цели, достижения.  Кем вы хотите стать, сколько зарабатывать денег, каких хотите иметь друзей, где вы хотите жить?

Начинайте создавать самого себя заново. Начало вашей новой жизни начинается с вашей возвышенной цели, мечты.

Преграды на пути

Из своего опыт могу сказать, что для начала жизни с чистого листа потребуется преодолеть некоторые преграды: ваши старые мысли, заблуждения, привычки.

Первое, что вам потребуется заменить – это модель поведения. Но для этого нужно осознать, что ваша модель поведения – это не вы. Ваши привычки, мысли и слова – это не вы.

Вы стремитесь к успеху, радости, любви, богатству, счастью. Это заложено в вашей природе – каждый человек подсознательно уходит от боли и стремится к удовольствию. Это и есть вы – это ваша суть.

И если вы сейчас живете серой жизнью, наполненной страданиями, скукой, поражениями – нужно понять, что это не вы. Это та программа, которую в вас заложило серое, скучное, нищее духовно окружение —  общество.

Ваша цель – это новая жизнь, ваше препятствие – это старый образ жизни, привычки, окружение. Следуйте поговорке: «Вижу цель – не вижу препятствий»!

Сконцентрируйтесь на новом человеке

Сконцентрируйте все свое внимание на новом, счастливом, здоровом, богатом человеке. Примите решение начать жизнь с чистого листа и перестаньте думать о своих неудачах, обо всем негативном.

Сконцентрируйтесь на позитивном и светлом.

Скажите себе: «С сегодняшнего дня я начинаю новую жизнь!» и вперед – к победам.

Как начать жизнь с чистого листа

За визуальное вдохновение и все фотографии к посту огромное спасибо @teplo.i.uyut. Потрясающий и любимейший профиль.

Вы когда-нибудь задумывались о том, что могло бы быть, имей мы возможность построить в своей жизни заново все, что нам только пожелается? Без боли, без сомнений, без призраков прошлого… Без угрызений совести, шлейфа прошлых неудач и болезненных расставаний с кем-либо или с чем-либо… Без ложных ожиданий, разочарований и убивающих инициативу стереотипов… Без мыслей «я должен», «я не смогу», «что мне делать?»… Без привязки к вещам, которые больше не нужны, воспоминаниям, которые вызывают боль, страхам, которые сковывают будущее… Сегодняшний текст как раз о том, как начать жизнь с чистого листа, как подготовить свое сознание к тотальному обнулению и впустить в себя и свою жизнь перемены.

ДОМ МЕЧТЫ В СВОЕМ СОЗНАНИИ

А теперь представьте, что такая возможность у вас есть. Я серьезно, закройте глаза и попытайтесь увидеть внутренним зрением, как рушится ваш прежний мир, рушится без вашей боли и сожалений, все в порядке, все к лучшему, на душе тихо и спокойно. А на его руинах можно заложить новый фундамент, построить стены и потолок — дом своей мечты. Кругом простор, чистота, пустота и белые стены… Что бы наверняка хотелось добавить в этот дом, не сдерживая себя материальными рамками? Представьте до самых мелочей, деталей, ощущений…

Я чувствую скрип под ногами и запах свежего дерева, разносящегося от паркета или новой оконной рамы. Ощущаю легкий прохладный ветерок, покалывающий обнаженные плечи, вдыхаю аромат расцветающего мира…

За окном пусть будут многоэтажки. Они всегда манили меня, как уютная оболочка бурлящей внутри них жизни. Особенно по вечерам, когда каждое окно загорается своим оттенком теплого света.

Никаких лишних вещей, полное отсутствие остатков прошлого, которые мы тащим за собой еще с самого детства. Только то, что нужно в данный момент, для новой жизни и нового тебя. Что это за вещи и предметы? Чем украшены стены? Какие занавески на окнах? Насколько просторно в комнатах?

Мне никогда не был нужен простор, чем теснее — тем порой даже уютнее. Но я бы однозначно хотела больше света. Белоснежной чистоты с акцентом на зелени и дереве. Мечта…

Почему я начала постройку новой жизни именно с дома? Конечно, это все внешнее. Глобальные личностные преобразования лучше начинать изнутри, а жилье может меняться в зависимости от ситуации и местонахождения. Но я абсолютно уверена, что одно следует за другим. Собственное жилище для нас — сакральное место, пространство отдыха и постоянного обновления физических и душевных сил. Безопасность — одна из базовых потребностей, а дом — основа основ, фундамент будущей личности, возможность разложить по полочкам вместе с вещами также мысли и планы. Я начала новую жизнь именно с личного пространства. Но вы можете перейти сразу и к следующему пункту.

ПОСТРОЕНИЕ ЛИЧНОСТИ МЕЧТЫ

Если бы у вас была возможность стать той бесподобной личностью, коей вы выступаете в самых заветных мечтах, воспользовались бы вы этим шансом? Стать тем, кем вы ощущаете себя во сне: без страха, сомнений и предвзятости? Обладать теми качествами и чертами  характера, которые так манят вас в других? Иметь и уметь желаемое, творить без преград и стыда? Забыть прошлое, которое причиняет боль, бросить плохие привычки, тормозящие развитие личности и расцвет жизни? Поменять себя целиком и полностью с ног до головы, с мыслей и внутренних ощущений до внешнего облика?

События прошлого затрудняют путь, выступая страшнейшей преградой для построения личности мечты. Мы реагируем на стереотипы. На мнения, которые складываются у людей о нас. О представлениях о самих себе исходя из опыта и удачных или неудачных попыток. Мы не учитываем факторы внешнего воздействия, которые способствовали успеху или неуспеху. Мы не задумываемся о внутренних помехах или толчках, которые нас побуждали или тормозили в процессе осуществления тех или иных задумок. Мы помним только факты. «Победил? Я молодец, я все смогу и дальше». «Не вышло? Я неудачник, ни на что не способен, не стоит и пытаться». А кто нам вообще об этом сказал? С чего вдруг такая категоричность? «Ах, как хотелось бы забыть все, изменить себя, начать сначала… Если б я только мог…»

Знаете, что самое любопытное? Нам мешает даже не столько мнение других людей о нас, сколько своя собственная интерпретация и представления об этих мнениях. В чужие мысли не залезешь, во внутренний мир другого человека не нырнешь, а собственная фантазия творит чудеса и наматывает на клубок неуверенности ложную трактовку чужих представлений о нас моток за мотком. Остановиться сложно. Продолжаешь действовать на автомате, запрограммированный чужими установками и ожиданиями. Только вот программистом, как ни странно, выступаем мы сами.

Вполне реально написать для самих себя какую угодно программу и создать себя именно таким, каким хочется быть.

Вопрос только в том, как именно это сделать.

А теперь к практике. В бой снова вступает воображение. В дом своей мечты мы помещаем человечка – пустой, чистый и прозрачный фантом. Потихоньку наполняем его приятными воспоминаниями, светлыми мыслями, чистыми надеждами, желаемыми качествами и БЕСПРЕКОСЛОВНОЙ ВЕРОЙ В УСПЕХ.

Только мы сами задаем программу, получится у нас что-либо или нет. Только мы сами создаем из себя образ мечты.

Конечно, разом забыть все плохое, зачеркнуть прошлое, выкинуть из головы предустановки и стереотипы не получится. Но я могу вас на собственном примере уверить в том, что приличная доля сомнений, неуверенности и негативных мыслей улетучивается моментально и беспричинно. Это работает и дает колоссальный приток жизненной энергии. О том, как я справлялась с нескончаемым потоком негативных мыслей, который заслонял собой все устремления, я расскажу поподробнее в одном из следующих постов. А пока просто попробуйте выполнить упражнения на воображаемую визуализацию обновления.

КАК НАЧАТЬ ЖИТЬ ЖИЗНЬЮ МЕЧТЫ

Жизнь мечты — это краски, которыми мы раскрашиваем наш сперва воображаемый дом и себя. Нарисовать можно что угодно, распространяя границы своей жизни далеко за пределы дома, как пожелаете. Никто нас никогда ни в чем не ограничивает, кроме нас самих. Никто не имеет на это права. Важно запомнить, что перед нами открыто множество возможностей. Мы в праве, и даже обязаны привнести в свою жизнь то, что нам поистине важно, интересно и нужно. Это сложный и длительный процесс, но вполне реальный.

Мы способны отстроить и дом мечты, и желаемую личность. И ограничены лишь во времени. К мечтам, трансформированным в цели, ведет множество неизведанных дорог, свернуть или выехать на которые можно абсолютно неожиданно. И все гораздо проще, чем кажется. Важно просто не побояться выбрать хотя бы одно из видимых направлений, сделать первый шаг, идти, бежать и не сдаваться, постепенно обзаводясь более скоростными транспортными средствами. Удачи всем!

ИЗ ВИРТУАЛЬНОСТИ В РЕАЛЬНОСТЬ


НАЧИНАЮ ЖИЗНЬ ЗАНОВО. ПЕРВЫЕ ШАГИ

В проекте «Дневник стремлений» я вместе с вами проживаю все оговоренные моменты и делюсь своим опытом, показываю, что для меня работает, а что – нет. И вот несколько пунктов из моего личного плана построения жизни с чистого листа.

  1. Избавиться от негативных мыслей, не дающих жить и действовать. (Готово, скоро пост об этом).
  2. Избавиться от неприятного прошлого путем расхламления жилища (об этом, скорее всего, будет цикл статей).
  3. Создать дом своей мечты из имеющихся возможностей и того, что есть под рукой.
  4. Докопаться до самых болезненных и далеко спрятанных воспоминаний и лишить их эмоциональной окраски. (Готово).
  5. Вспомнить, что приносило радость в прошлом и найти новые источники. Добавить это в свою жизнь (Готово).
  6. Пожить воображаемыми жизнями мечты (об этом тоже очень скоро).
  7. Привести внешний образ в соответствие с внутренними ощущениями и стремлениями.

На этом пока все. Задача не из легких, если честно. Но я уверена, что справлюсь. И в вас уверена. Если есть желание начать жизнь с чистого листа – присоединяйтесь, молча или делясь своими впечатлениями в комментариях. Вместе веселее и легче! 😉

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Сохранить

Сохранить

Сохранить

P.S. Друзья, спасибо, что читаете! Приглашаю вас стать чуточку ближе и подписаться:

– НА МОЙ INSTAGRAM – там основная жизнь, полезные короткие посты, ежедневные мысли, находки и выводы;

– НА МОЮ ЛИЧНУЮ РАССЫЛКУ – два раза в месяц в теплых письмах по email делюсь с вами новостями проекта и личными событиями, мыслями, выводами и находками, о которых не пишу больше нигде;

– НА МОЙ КАНАЛ В ТЕЛЕГРАМ – резервный канал со всеми новостями моих проектов и с анонсами статей для тех, кому так читать удобнее. Если ссылка не открывается, ищите в поиске по названию «Вдохновленная Маша».

Как начать жизнь с чистого листа в новом году

Если вы тоже написали грандиозный список целей на новый год, а в первый день не знаете, как к нему подступиться, мы вас очень понимаем. Рассказываем, что может помочь новой жизни действительно начаться.

Почему нам так сложно даются перемены

Списки целей буквально окрыляют. Но проходит пара дней (а иногда и часов), и мотивация пересиливать себя куда-то пропадает. А потом лень сменяется сожалением и самоагрессией. Причин несколько.

Неготовность к дискомфорту. К примеру, вы решили начать бегать. Предвкушаете подтянутую фигуру, крепкое здоровье и удовольствие от хорошей привычки. Конечно, накануне вы будете заряжены оптимизмом. Но рано утром, да ещё и зимой… ну кому нужна эта пробежка? Если вы не осознаете и не примете все сложности, которые повлечёт за собой путь к новой жизни, вам будет трудно их преодолеть.

Ожидание быстрого результата. Но проходят дни, недели, а его всё нет. Тут ещё в спину дышит инстаграм*, где преображения происходят мгновенно. И вот мотивация уже покидает чат. На самом деле тут действует накопительный эффект. Вы не увидите результат сразу, зато потом оглянетесь назад и поймёте, какую плодотворную работу проделали.

Откладывание жизни. Это когда вы думаете, что настоящая жизнь начнётся только после изменений. И начинаете откладывать все приятные моменты на потом. В конце концов вам не захочется меняться, если жизнь всё время будет лежать на дальней полке.

Резкий рывок и работа по всем фронтам. Иногда кажется, что если уж начинать новую жизнь, то по полной программе. Йога, пробежка, тренажёрный зал. Сверху ещё полная смена рациона, подъём в шесть утра и книжный клуб три раза в неделю. «Не надо так» — скажет мозг и начнёт саботаж. Большой результат складывается из маленьких постепенных шагов, а не резких забегов.

Ошибки и неудачи. Негативный опыт демотивирует больше всего. Тут тоже отдельное спасибо соцсетям, где у людей всё получается с первого раза и без единой ошибки (что неправда). Нужно помнить, что неудачи есть в любом начинании. Важно не то, сколько их, а то, как вы с ними справляетесь.

Возьмите за себя ответственность

Никто не может сделать работу за вас. Погода, солнечное затмение и дырка на спортивных легинсах не могут быть в ответе за то, что вы отказались от нового образа жизни.

Вам предстоит внедрять свежие привычки и решать трудности, которые они повлекут. Это будет нелегко, особенно учитывая, что наш мозг ужасно боится изменений. Потому что перемены — это неизвестность, к которой придётся адаптироваться.

Но посмотрите на это с другой стороны: если ответственность на вас, вам не нужно отвечать ни перед кем, кроме себя. В любой момент можно отступить и сказать себе, что вы не готовы к переменам или не хотите их. Ваша жизнь никак не изменится и просто продолжит течь по старому руслу. А если решите попробовать, то все позитивные последствия будут исключительно вашей заслугой.

Что почитать

Определите, что хотите изменить в первую очередь

Если хотите перемен, но не можете понять, в чём именно, может пригодиться письменная практика — «Список ста». С её помощью вы выгрузите всё, что лежит в голове и никак не может обрести форму, и начнёте вскрывать истинные мысли и намерения.

Выделите для этой техники время. Нужно будет всё записать в один присест, так что убедитесь, что вас никто не побеспокоит. Возьмите листок бумаги (или несколько), ручку и приступайте. Пишите все пункты, которые вас не устраивают в жизни. Делайте это максимально быстро, если трудно, не стесняйтесь записывать даже чепуху. Повторяться тоже нормально, но только если это неосознанно. И не забудьте пронумеровать пункты.

Как только закончите, осмотрите список и определите четыре — шесть категорий. Например: деньги, профессия, дом, навыки. И разберите список по этим категориям, помечая пункты маркером или стикерами. После этого посмотрите, в какой категории собралось больше всего пунктов. С неё можно начать перемены в жизни. А потом постепенно подключать остальные.

Первое, с чего начинаются перемены, — это привычки. Когда выберете направление перемен, нужно понять, какие привычки нужно для этого воспитать, а какие убрать. 

Сначала выпишите три привычки, которые продвигают вас, и похвалите себя за них. Потом найдите три привычки, которые мешают. Наконец, добавьте три привычки, которые хотелось бы выработать. Так вы увидите перед собой план действий: нежелательные привычки убрать, а хорошие дополнить новыми тремя.

Что почитать

Проанализируйте страхи

Там, где есть желание начать новую жизнь, всегда найдётся место мысли: «А если у меня не получится?». Страх способен парализовать любые перемены. Чтобы он не тормозил путь к новой жизни, его нужно прорабатывать.

В этом может помочь письменная практика американского писателя Тима Ферриса. 

  1. Возьмите лист бумаги и поделите его на три колонки. Сверху по центру напишите причину вашего страха или волнения. Например, «Что, если я брошу работу?», «Что, если я перееду в другой город?», «Что, если я начну вставать на час раньше?». 
  2. Запишите в первой колонке не меньше десяти пунктов самых худших последствий, которые могут произойти. Даже если они покажутся очень странными — запишите.
  3. Во второй колонке напишите не менее десяти пунктов того, что вы можете сделать, чтобы ничего из первой колонки не произошло.
  4. В третьей колонке — как вы можете исправить ситуацию, если это всё же произойдёт.

С помощью этой техники вы буквально смотрите страху в лицо. Нерациональные опасения покажутся беспочвенными и даже забавными. А реальные страхи получат решение. Эту практику можно повторять в любой момент, если чувствуете, что начинаете пасовать.

Что почитать

Пересмотрите своё окружение

Люди, с которыми мы общаемся, сильно влияют на наши поступки. Это можно даже не заметить, но окружение способно как вдохновить, так и демотивировать.

Для новых целей и привычек нужна обогащённая среда. Если вас окружают токсичные люди, вы можете попасть под воздействие синдрома «ведро с крабами». Когда краб один в ведре, он вполне может выбраться оттуда. Но стоит положить туда много крабов, как они начнут тянуть клешнями любого умника, который полезет на свободу. С людьми происходит так же. Не всем приятно видеть, как окружающие растут и добиваются успехов, пока они сидят в безделье и не собираются ничего менять. Самый простой выход — убедить «выскочку», что его усилия тщетны и ни к чему не приведут.

Если такие люди есть среди ваших близких, не стоит резко обрывать общение. Вместо этого вы можете найти единомышленников, которые с радостью поддержат вас. Их можно встретить, например, в клубах или пабликах по интересам.

Вы также можете найти себе наставников. Выберите до трёх сфер жизни, которые нужно подтянуть, и назначьте для них людей, которые будут вас направлять. Это могут быть как люди в вашем окружении, так и знаменитости, на которых хотите равняться. Когда станет трудно, вы сможете обратиться за советом напрямую или представить, что пример для подражания сделал бы на вашем месте.

Что почитать

Не откладывайте задуманное

Чтобы начать новую жизнь, нужно её начать. Вы, конечно, можете выбрать понедельник или первый день месяца для старта новых привычек и дел. Но, как показывает практика, успех зависит от настроя, а не от дня недели. А ещё у успеха действительно есть формула. Выглядит она так:

Маленькие поступки × Системность × Время = Радикальные перемены

Маленькие выверенные поступки. Не загружайте себя сразу всеми новыми привычками. Начните с маленьких шажков. Вместо того чтобы записываться на марафон, когда в жизни не бегали, начните с 500 метров бодрой ходьбы. Если мечтаете сменить работу, не начинайте с увольнения. Обновите резюме и просматривайте интересные вакансии. Захотели научиться готовить — утка по-пекински ещё дождётся вас, а вот простые удачные блюда лучше подкрепят мотивацию.

Системность. Вы не увидите перемен, если сегодня встали в планку, а завтра заленились. Все новые привычки должны стать регулярными. Но если всё таки сложилось так, что вы дали слабину, не ругайте себя и не опускайте руки. Объясните себе, что вам нужна была передышка, и возвращайтесь в системность.

Время. Не 21 день, не 40 и не 60. Не получится просчитать, сколько именно понадобится дней, чтобы что-то изменилось. Если вы решили работать над собой, полезно принять, что вы меняетесь навсегда. 

Фиксируйте изменения

Перед тем как начать новую жизнь, нужно обозначить начальную точку. Вам может казаться, что вы и в голове можете всё контролировать. Но это наша самонадеянность — на самом деле трудно долго удерживать фокус внимания. Отсюда же часто возникает мысль, что ничего не меняется.

Фиксируйте свои перемены. Это могут быть письменные практики, которые помогут проанализировать себя и настроить фокус. Это могут быть чек-листы, с помощью которых будете отслеживать регулярность новых привычек. Можно даже просто вести списки. Хотите вести более здоровый образ жизни — записывайте всё, что съедаете за день. Хотите научиться обращаться с деньгами — фиксируйте все свои траты.

С помощью письменных практик вы сможете следить за прогрессом, изучать себя и дисциплинировать. А это, пожалуй, главные составляющие успешных перемен.

Мотивируйте себя

Вполне вероятно, что на пути может стать так трудно, что всё захочется бросить. Если вы боитесь такого исхода, придумайте себе мотивацию. Всё индивидуально, и нужно выбрать именно то, что будет зажигать вашу душу в минуты сомнений. Вот несколько примеров.

  • Ведите чек-листы. Когда вы закрашиваете очередной кружок или вычёркиваете пункт из списка, вы даёте мозгу понять, что маленькая цель достигнута. Он в свою очередь запускает выброс дофамина — гормона счастья. Чувство очень приятное, и вам захочется испытать его вновь.
  • Дайте публичное обещание. Вы можете делиться своими достижениями в соцсетях, и мнение подписчиков будет мотивировать на то, чтобы не сдаваться.
  • Придумайте себе поощрение. Конечно, главный приз в новой жизни — это новая жизнь, но вы можете подстегнуть мотивацию, например, покупкой мечты.
  • Отмечайте маленькие победы. Хвалите себя на каждом этапе. Это может быть даже простое приятное слово. Говорите себе после каждого повторения новой привычки, какая вы молодец (потому что это правда).
  • Напоминайте себе о цели. Например, поставьте на заставку смартфона картинку, которая будет олицетворять новую жизнь. Да, это мелочь. Зато так вы каждый день будете видеть то, ради чего преодолеваете трудности.

Что почитать

*Деятельность Meta Plat­forms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Face­book и Insta­gram запрещена на территории РФ.

Для тех, кто хочет начать жизнь с чистого листа: 6 важных правил | Бизнес. Психология. Деньги.

Когда у человека возникает #желание начать жизнь с чистого листа? Открыть новую страницу и создать на ней новый, яркий и приятный рисунок?

После длительной полосы неудач, после сложного и неуспешного дела.

После болезненных отношений и жестокого предательства.

А еще просто в жизни наступают периоды, когда требуется мощная перезагрузка. Старые установки, принципы и #цели отработали свое, получен опыт, получены знания. Теперь требуется все это подсобрать воедино, создать целостную систему, которая будет на только в сознании, но и в реальности.

Вот важные правила, которые стоит учесть, если собираетесь начать #жизнь с чистого листа.

1) Освободиться от прошлого.

Память живет, все равно нельзя на 100% выбросить воспоминания, будь они светлые или трагические.

Но одно дело просто смириться с фактом, что это произошло. Другое дело – занимать все свое время бесконечной обработкой этих воспоминаний.

Важно сделать «генеральную уборку» в голове. Определиться, какие факты, ценности, установки убрать на дальнюю полочку, какие выбросить вообще, а какие положить под рукой.

2) Оценить, действительно ли вы этого хотите.

Так бывает, что решение все бросить и скорее начать строить новое обусловлено, скорее, попыткой убежать от проблем. Но, как говорится, куда бы вы не пришли, с собой вы возьмете себя и свои проблемы.

Новая жизнь – это существенные изменения в каких-то сферах, новые шаги. Но это не значит, что проблем возникать не будет. Наоборот, на ранних этапах их может посыпаться даже больше, чем вы ожидаете.

3) Сбалансированная оценка всех сфер.

Когда речь о «новой жизни», то невозможно сосредоточиться только на чем-то одном. Например, исключительно строить личные #отношения или погрузиться в карьеру. Так или иначе другие сферы будут о себе напоминать. Очень опасно запускать какие-то направления, потом сложнее будет все встроить в новые условия.

В связи с этим, оптимально выстраивать жизнь таким образом, чтобы хватало времени и сил на все важные для вас сферы: финансы, карьера, окружение, близкие отношения, здоровье, хобби и т.д.

4) Определиться, чего действительно хотите.

Большая ошибка, когда убегают от старой действительности и формулируют запросы:

— Все что угодно, лишь бы не партнер-тиран

— Больше не ногой в работу по найму

— Больше не хочу плакать

— Надоело безденежье.

Это хорошо, что вы поняли, что точно не берете в новую жизнь. Но важно определиться с главным – что именно хотите получить. Чем конкретнее желания – тем лучше.

5) Оценить свои ресурсы.

Недостаточно просто хотеть лучшей жизни, важно еще иметь возможности для воплощения своих целей.

У каждого на определенной точке его жизненного пути есть определенный набор ресурсов: здоровье, знания, связи, финансы, навыки, запас времени.

Так вот, стоит сопоставить, каких ресурсов достаточно для достижения желанного положения, а какие нужно усилить. Возможно, пройти обучения, заняться саморазвитием или освоить новые финансовые инструменты.

Если здраво не оценивать свои ресурсы, то есть риск, что вы споткнетесь о первое препятствие и так и не продолжите путь в новую жизнь.

6) Реализовывать поэтапные изменения.

Только на бумаге все выглядит просто: раз и начали жить по-новому.

Но ваши старые привычки никуда не деваются, ваше окружение остается с вами, начатые ранее дела, проекты все равно тянутся за вами хвостом.

Не всегда можно да и нужно все это обрубать в одночасье. Оптимально реализовывать изменения поэтапно. Постепенно вводить в жизнь новые привычки, обновлять окружение, составлять ланы и делать первые шаги в соответствии с ними.

Желаю вам счастливой и гармоничной жизни! Пусть все получится!

Друзья, как считаете, что важно на этом жизненном этапе?

Как начать новую жизнь, не отказываясь от многого в жизни

Итак, дело зашло так далеко. Вы застряли в колее и чувствуете, что не живете своей жизнью в полной мере. Вы можете это чувствовать, но вам все труднее избавиться от этого чувства…

Поэтому вы здесь, верно?

Кто-то из ваших друзей или коллег может сказать вам: «Вы только взбодритесь!». Но вы уже знаете, что это не так просто.

Итак, вместо пустых советов о том, что делать, эта статья содержит четкий пошаговый план, как вырваться из колеи и снова жить счастливой жизнью.Это действенные вещи, которые вы можете сделать прямо сейчас, они не связаны с чем-то странным или изменяющим вашу жизнь.

Признаки того, что вы застряли в колее

Все проходят этапы, когда они чувствуют, что застряли в колее. Когда вы начинаете чувствовать себя застрявшим в колее, кажется, что двигаться вперед невозможно. Но как только вы определите причину этого чувства, вы сможете активно бороться с ним.

Но как выглядит застрявший в колее? Вот некоторые признаки того, что вы, возможно, проходите этот этап:

  • Вы не с нетерпением ждете занятий, которые раньше любили.
  • Вы хотите заниматься творчеством, но невозможно придумать что-то вдохновляющее.
  • Даже если вы заканчиваете свои задачи, вы все равно чувствуете себя застрявшим и думаете, что ничего не делаете.
  • Когда у вас есть свободное время, вы не можете заставить себя делать что-то продуктивное.
  • Вы всегда мечтаете выйти из сложившейся ситуации.
  • Вы начинаете завидовать другим людям.
  • Вам всегда скучно, даже когда вы занимаетесь веселыми делами.
  • Ваше психическое здоровье ухудшается, и вы предпочитаете быть в одиночестве, чем проводить время с друзьями.

Как выбраться из колеи и начать жить той жизнью, которой вы хотите

Быть застрявшим в колее — это совершенно нормально. Вы все еще можете выбраться из него. Я собрал, что вам нужно сделать, чтобы вы могли выбраться из этого опасного круга.

1. Запишите, что вас сдерживает

Этот первый шаг может показаться довольно антиклиматическим. Вы проделали весь этот путь, чтобы найти эту статью, и теперь вас просят записать свои чувства?

Хотя поначалу это может показаться глупым, записывайте все, что удерживает вас от рутины, и вы сможете лучше разобраться в своих проблемах.

О чем писать? Не думайте слишком много об этом и просто начните писать! Если вы чувствуете, что застряли в колее, вы, вероятно, будете чувствовать себя несчастным прямо сейчас. Запиши это!

Выясните, насколько глубока ваша колея

Не у всех рут будет одинаковым. Некоторые люди могут прийти к пониманию того, что они чувствуют себя в ловушке, немного изменить направление и быстро вернуться на правильный путь.

Другие, однако, могут зайти в тупик в течение нескольких лет, прежде чем точно поймут, что не так, и к тому времени будет немного сложнее изменить свой курс, чтобы вы могли двигаться в том направлении, в котором хотите идти. .

Когда вы впервые начинаете замечать чувство застревания или ловушки в текущей ситуации, удерживайте это чувство и оцените его. Как давно это чувство продолжается? Это что-то, что появилось недавно, или это то, с чем вы имели дело целую вечность, но только сейчас заметили? Что еще более важно, какие чувства вызывает этот сдвиг в мышлении?

Несмотря на то, что пребывание в колее может ощущаться относительно одинаково по всем направлениям и указывать на недостаток счастья в жизни, существуют разные эмоции, которые могут испытываться, когда вы приходите к осознанию того, что находитесь в колее.Кто-то может злиться, кто-то может быть разочарован, а кто-то может просто переживать фанк, от которого не может избавиться.

Важно отметить последнюю часть, поскольку у некоторых людей может быть все, что они хотят, но они могут иметь дело с серьезной проблемой психического здоровья, такой как депрессия. Депрессия проявляется такими симптомами, как отсутствие интереса к повседневной деятельности, усталость и чувство безнадежности и грусти, а также уклонение от работы и других обязанностей.

Если вы не боретесь с депрессией, хорошая новость заключается в том, что все, что вам нужно, это некоторые изменения в жизни, чтобы снова почувствовать себя счастливым.Если вы имеете дело с формой депрессии, важно, чтобы вы обращались за необходимой вам помощью, и, если это необходимо, вы можете позаботиться о любых жизненных изменениях после того, как справитесь с депрессией.

Определите, где в жизни вы испытываете недовольство

Быть в ловушке колеи может быть признаком того, что вся ваша жизнь нуждается в переделке, но это не всегда так. Иногда мы можем чувствовать себя в рутине на работе, но можем чувствовать себя прекрасно, когда находимся с друзьями или дома. Вместо этого мы можем чувствовать себя застрявшими в рутине в личной жизни и можем быть очень довольны прогрессом, достигнутым в профессиональной жизни.

Независимо от того, означает ли ваша колея проблему всей жизни или только проблему в отдельных или нескольких частях, вы должны всесторонне взглянуть на свою текущую жизненную ситуацию, чтобы определить, где ваши потребности не удовлетворяются.

Простейший способ сделать это — использовать схему полной жизни, которая определяет основные аспекты жизни, которые люди могут улучшить, чтобы достичь баланса во всех аспектах своей жизни.

Этот ресурс конкретно посвящен следующим аспектам жизни:

Начните с изучения каждого из этих аспектов жизни и спросите себя: Я на 100% счастлив в данной области? Однако, если ответ отрицательный, найдите время, чтобы записать, как вы можете улучшить этот раздел.

Помните, почему вы это делаете

Продолжайте спрашивать «почему»

, и достаточно скоро у вас будет четкое представление о том, какие проблемы заставляют вас чувствовать себя несчастным и застрять в колее.

Иногда мы упускаем из виду, почему мы делаем то, что делаем, и через некоторое время устаем. Быстрое освежение в памяти о том, почему вы вообще начали этот проект, поможет.

О чем вы думали, когда думали об этом? Верните свои мысли в тот момент. Вспомните свое вдохновение и, возможно, даже запишите его, чтобы сделать его более ощутимым.

2. Расскажите о том, через что вы проходите

Будь то фильмы, новости или продукты, очевидно, то же самое относится и к изменениям в нашей собственной жизни. Здесь вы можете воспользоваться силой коучинга, чтобы выбраться из своей колеи. Первое, что я делаю с новым клиентом, это позволяю ему говорить, говорить и говорить. Никаких перерывов. Слова сыплются так, словно им не терпится сбежать.

Клиент часто говорит почти без перерыва в течение 20 минут, может быть, вопрос здесь или там, чтобы помочь ему продолжать и копать глубже, но они говорят, пока их плечи не опускаются, и они часто выглядят разбитыми, измученными.Это почти как туман рассеивается, и они смотрят на меня и обычно говорят что-то вроде «Ого, откуда все это взялось?» или «Извини, я вбил тебе голову в свою жизнь, не так ли?»

Хотя у них может быть мысль, что что-то не так или что жизнь идет не так, как им хотелось бы, они редко на самом деле озвучивают все, что, по их мнению, происходит.

Разрешить себе говорить очень важно. В жизни 21 века нас учат не стонать, искать позитив, радоваться.Иногда важно действительно обработать другую сторону этого. Делая это, вы действительно можете понять, что происходит.

Люди часто дают мне самые большие представления о себе, когда они меньше всего этого хотят. В коучинге часто за легкомысленными фразами скрываются настоящие проблемы. Прекрасным примером является недавний клиент, который не мог оторваться от своей рутины. И для некоторого объяснения я спросил: «По какой причине ты всегда на чужом пути? Там лучше? Это безопаснее? Что происходит?» Клиент посмотрел на меня в ужасе и сказал: «Откуда ты знаешь?»

Коучинг стал для меня очень духовной практикой, и иногда я задаю вопросы, которые, как мне кажется, исходят не от меня, а от меня.Странно, я знаю, но правда. Именно эти странные вопросы обычно действительно помогают клиентам. Я, вероятно, просто улавливаю ключевые слова, которые они неоднократно использовали, а затем формулирую их таким образом, чтобы это сильно резонировало с клиентом.

Другим замечательным примером был клиент, который рассказал мне обо всех возможностях, которые готовило для них будущее, и о том, как они чувствовали себя в ловушке рутины и боялись вырваться. Я спросил: «Вы знаете, как в тумане некоторые люди предпочитают не выходить на улицу; а другие примут меры предосторожности, чтобы выйти туда, но будут идти медленно; а другие продолжают, невзирая ни на что, и рискуют всем, а ты кто такой?»

Они ни разу не говорили о тумане, но это был мощный визуальный эффект, который помог им решить, чего они хотят.Они поняли, что хотят идти вперед с осторожностью, и это создало наш план.

Для клиента, который всегда был на пути других людей, они со слезами на глазах осознали, что годами окаменели из-за того, что ошибались. Они постоянно пытались копировать всех остальных, и все мы знаем, что это не путь к успеху, радости и счастью, не так ли?

Мы составили план действий, и я нарисовал вбитую в траву табличку с надписью «Держись своей тропы!» Это визуальное напоминание, которое помогает клиенту оставаться на правильном пути.

3. Создайте план и поставьте небольшие цели

Итак, вы заполнили хорошую страницу тем, почему вы чувствуете себя застрявшим в колее? Хорошо! Вы заполнили несколько страниц? Даже лучше!

Теперь пришло время создать план, основанный на основных причинах ваших негативных чувств. Этот план должен быть конкретным и содержать небольшие цели.

Почему маленькие цели?

Потому что труднее измерить прогресс в достижении большой цели.

Представьте, что на шаге 1 вы узнали, что вам очень не нравится ваша работа, поэтому вы думаете о такой цели, как: Я хочу найти более подходящую работу.

Эта цель сама по себе может быть великой, но лучше разбить ее на более мелкие, более достижимые цели. Подумайте об этом так:

  • Обновить мое резюме
  • Начать поиск вакансий
  • Разослать 3 заявки
  • Запланировать мое первое собеседование в другой компании
  • Устроиться на новую работу

Видите, что это практически та же цель, но кажется гораздо более достижимой?

Кроме того, отслеживать прогресс намного проще, когда вы создаете небольшие подцели, подобные этой.

Это важная часть вашего плана: он должен содержать измеримые и достижимые цели. Это поможет вам сохранить мотивацию, а не заставит вас стать парализованным размером вашей цели.

Вы заметите, что можете найти выход из этой колеи, делая такие маленькие шаги.

4. Планируйте так, как вам удобно

Если вы хотите избежать рутины и вырваться из колеи, вам нужно всегда планировать. Мне нравятся плавные планы, если у меня есть цель, которую я могу визуализировать, я счастлив.

Мне не нужно планировать каждое действие. Я усвоил (на своем горьком опыте!), что если я буду планировать каждое конечное действие, оно не сработает для меня; в то время как некоторым клиентам нравится все перечисленное, вплоть до деталей того, что они делают в какой день недели. У меня есть клиенты, которым нравятся электронные таблицы Excel. Клиенты, которым нравятся красочные интеллект-карты. И клиенты, которым нравятся мудборды или списки.

Мы все так красиво уникальны, поэтому, прежде чем вы примете решение о своем плане действий, решите, как вы воплотите свой план в жизнь!

Это работает настолько мощно, что для клиентов, которые любят цвет.В обязательном порядке коричневый — нелюбимый цвет, поэтому вопрос задам коричневым «Что вас могло остановить?» Поскольку это нелюбимый вопрос и нелюбимый цвет, они приложат все усилия, чтобы избежать такого результата. Что связано с эмоциями, о которых мы говорили в начале. Какие эмоции вы хотите вызвать, глядя на свой план?

5. Не планируйте в одиночку

Еще одна причина, по которой колея так сильна, заключается в том, что мы пытаемся исправить ее самостоятельно. Мы думаем, что это правильно, однако 21 век учит нас тому, что в личном и профессиональном плане мы достигаем большего, счастливее и меньше подвергаемся стрессу, если открываемся.Планирование с правильным человеком или людьми гарантирует вам:

  • Испытайте себя.
  • Не уклоняйся от того, что тебя пугает.
  • Убедитесь, что вы мыслите творчески.
  • Убедитесь, что вы добавляете идеи, которые кажутся смешными или сумасшедшими.

И это помогает вам увидеть общую картину по-новому. Что приводит нас к…

6. Следите за своим восприятием

Есть очень веская причина, по которой двухчасовая беседа со мной может полностью изменить то, как кто-то относится к своей жизни и к тому, кто они есть, и это зависит от восприятия.

Восприятие формирует мир, в котором мы живем. Однако меня всегда восхищало, что два человека могут смотреть один и тот же фильм, вечеринку или место и совершенно по-разному относиться к этому. На наше восприятие мира, в котором мы живем, и того, кто мы есть, влияют наши убеждения, ценности и опыт. Помочь людям изменить свои убеждения и уважать их ценности и опыт — это быстрый способ получить точку зрения, которая поможет вам, а не будет держать вас в ловушке.

7. Осознайте, что вы просто попали в лимбо

Если вы помогаете кому-то исследовать его колею, это часто может затянуть его еще дальше.Они чувствуют себя в ловушке обстоятельств и говорят что-то вроде:

Ничего не поделаешь.

Так оно и есть.

Это просто наши нынешние обстоятельства, когда это закончится, мы сможем…

Остерегайтесь разговоров жертвы, когда дело доходит до колеи в вашей собственной жизни. Исходя из опыта, это не всегда легко, но мы можем избежать самых ужасных ситуаций, как бы сильно мы ни чувствовали себя в ловушке своих мыслей. Волчанка изолировала меня от общества и разрушила мою социальную жизнь.Иногда я плакал, потому что мне казалось, что я единственный человек в мире.

Только я и моя собака.

Если вы когда-либо сталкивались с невзгодами или трудными временами, выходящими из-под вашего контроля, это может показаться рутиной, потому что вы не можете найти путь вперед. Самый быстрый путь вперед — это не всегда ставить одну ногу впереди другой, а отслеживать качество своих мыслей.

Мне понравилась книга Забытый горец Алистера Уркарта. Реальная история шотландского солдата, который пережил одни из самых ужасных моментов Второй мировой войны.Я видел интервью с ним много лет назад, где интервьюер спросил Алистера: «Как ты продолжал?» и Алистер говорил о том, что они могут делать с его телом все, что хотят, но они никогда не берутся за его разум!

Это убеждение изменило мои обстоятельства. Не лекарства, не упражнения, не диета и не друзья, а всего лишь одна мысль. Что приводит меня к следующей вещи, которая гарантирует, что я никогда больше не попаду в колею.

8. Примите тот факт, что этот процесс требует времени

Записав свои чувства на шаге 1, вы, вероятно, обнаружили, что изменения не произойдут за одну ночь.

Негативные чувства, которые вы сейчас испытываете, являются результатом множества вещей, которые, возможно, уже происходили годами. Эти привычки, которые вы медленно вырабатывали в течение жизни, не всегда будет легко изменить.

Вот почему нужно признать, что нужно время, чтобы выбраться из такой колеи. Обретение долговременного счастья — это деликатный процесс, который нельзя торопить.

Вы создали план с практическими шагами, которые вы можете предпринять, чтобы снова встать на ноги.Теперь делайте то, что нужно, и двигайтесь вперед, шаг за шагом.

Что делать, если вы не смогли двигаться вперед после неудачного дня?

Не переживай! Мы все люди, поэтому рано или поздно мы столкнемся с плохой погодой или неверными решениями.

Крайне важно, чтобы вы понимали, что это такое: небольшие «лежачие полицейские», а не полные провалы.

Что делать, если у вас был плохой день? Выспитесь, а завтра снова начните заново.

Забудьте о попытках быть идеальным

Если вы находитесь в колее, последнее, что вы хотите сделать, это наступать на собственные пальцы ног с перфекционистскими тенденциями.Перфекционизм может привести к страху неудачи, что в конечном итоге может еще больше помешать вам, если вы пытаетесь найти мотивацию для работы над чем-то новым.

Если вы позволите своему перфекционизму угаснуть, вскоре к вам придет небольшая струйка вдохновения, а затем к ней добавятся новые струйки. Прежде чем вы это узнаете, у вас появится целый поток идей. Узнайте больше о том, как не позволить перфекционизму тайно облажаться.

9. Работа над мелкими задачами

Если вы попали в колею, справьтесь с ней, начав с малого.Уберите свои мелкие задачи, которые накапливались. Отвечайте на ваши электронные письма, организуйте свои документы, наведите порядок на рабочем месте и отвечайте на личные сообщения.

Всякий раз, когда я заканчиваю это делать, я создаю положительный импульс, который я использую в своей работе.

Если у вас есть большая долгосрочная цель, к которой вам не терпится приступить, сначала разбейте ее на более мелкие задачи. Это поможет каждой части чувствовать себя управляемой и поможет вам почувствовать, что вы приближаетесь к своей цели.

Вы можете узнать больше о целях и задачах здесь.

10. Найдите конкурентов

Когда мы учимся выбираться из колеи, ничто так не подстегивает нас вперед, как здоровая конкуренция. Если у вас закончились идеи, проверьте, что люди делают в вашем пространстве.

Коллеги по работе, конкуренты в отрасли, продукты и веб-сайты конкурентов, а также сетевые соглашения могут вдохновить вас двигаться дальше. Однако не позволяйте этому отбрасывать вас обратно к перфекционизму или низкой самооценке.

11. Создайте себе правильную сеть

Сеть — это ваша чистая стоимость. В этом году для меня это была мощная фраза, и она нашла отклик у очень многих. Если вы обнаружите, что застряли в колее или изо всех сил пытаетесь выбраться из нее, оглянитесь вокруг. Люди, с которыми вы работаете, общаетесь, даже слушаете радио или делитесь своей жизнью по телефону, — все они являются частью вашей сети. И мы, к сожалению, забываем о ценности этого.

Окружающая вас сеть может либо вдохновлять и воспитывать вас, либо тянуть вас вниз и заставлять застрять.

Взгляните на свою ленту в социальных сетях, она полна отличных идей, счастливых лиц, отличных новостей, красоты и радости? Или он полон тревожных событий, происходящих на другом конце света, на которые вы никогда не сможете повлиять, и стонущих людей, жалующихся на правительства и знаменитостей?

Я не предлагаю вам не проявлять интереса и не действовать, помогая изменить мир, в котором мы живем, однако я говорю, что вам нужно спросить себя, что ваша лента в социальных сетях делает для вас. Что ты чувствуешь?

Недавно я задал этот вопрос на Facebook и был завален негативными комментариями и грустью от людей, которые считали социальные сети угнетающими и разрушающими душу. Интересно, что те, кто чувствовал себя как я и любил социальные сети, чувствовали связь с людьми по всему миру. У меня есть друзья в социальных сетях на другом конце света, с которыми я никогда не встречался, но чувствую глубокую связь с ними. Мы можем разделить радость; мы можем утешиться, когда наш мир видит зверства, и мы чувствуем себя связанными.

Если вам не нравится ваша сеть, измените ее. Никто не должен знать.

Мы можем контролировать тех, кто присутствует в нашей жизни физически и метафорически, и это может сильно повлиять на нашу способность выбираться из колеи, возникающей в жизни.

Вы когда-нибудь слышали, как кто-то говорит:

«Зачем тебе это?»

«Звучит не очень весело, ты уверен, что хочешь этого?»

«Ты просто не понимаешь.

«Это невозможно».

Эти комментарии (и люди) могут нанести ущерб вашей сети. Правильные люди в вашей сети делают прямо противоположное, они похожи на критический момент озарения в наших любимых фильмах, когда наши звезды понимают, чего они могут достичь.

В мире так много людей, которых я никогда не встречал, и тем не менее, мы помогали друг другу в эти темные дни «Я не могу больше».

Я никогда не был в Тусоне, штат Аризона.Тем не менее, я знаю, что у меня там есть по крайней мере один друг в лице Алисии из Energetic Life Healing. Хотя мы никогда не встречались, мы оба знаем, что можем связаться, если нам нужен совет, поддержка или пресловутый пинок под зад, чтобы добиться того, чего мы хотим добиться в жизни. Правильная сеть очень сильно влияет на вашу способность избегать рутины жизни.

12. Отвлекитесь от рабочего стола

Если вы хотите узнать, как выбраться из рутины, отойдите от рабочего стола и прогуляйтесь.Сходите в ванную, прогуляйтесь по офису или сходите перекусить. Согласно исследованиям, ваша продуктивность повышается, когда вы работаете от 50 минут до часа, а затем делаете 15-20-минутный перерыв.

Возможно, ваш разум слишком затуманен, и вам нужно немного проветриться. Отойдя от компьютера, вы можете создать дополнительное пространство для новых идей, которые скрывались за высоким уровнем стресса.

13. Отдайте предпочтение сну

Этот шаг может показаться вам глупым. Как сон поможет мне выбраться из этой колеи?

Оказывается, сон играет огромную роль в нашем психическом здоровье.Даже если вы не почувствуете усталости после того, как проспите всего 5 часов в течение трех ночей подряд, вы будете удивлены потенциальным долговременным эффектом такого лишения сна.

США – одна из самых развитых стран мира. Тревожная тенденция, которую демонстрируют развитые страны, заключается в том, что рабочая сила все больше и больше недосыпает. Такие фразы, как «Я усну, когда умру» и «Упорно работай, усердно играй», с каждым днем ​​становятся все более регулярными.

Как ни странно, иногда, когда я упоминаю, что стараюсь спать по 8 часов в день, мои коллеги иногда странно смотрят на меня.Как будто я какой-то неудачник, который не знает, как жить полной жизнью.

«Сон для слабаков!»

Такое мышление крайне ошибочно и является одной из причин роста хронической депрессии. Сейчас вас не должно удивлять, что уровень депрессии самый высокий в развитых странах, таких как США.

Я лично проанализировал 1000 дней своего счастья и сна за последние 3 года. Я каждую ночь отслеживала свой сон и оценивала свое ощущение счастья по шкале от 1 до 10.То, что я узнал, было очень интересно:

  • Я постоянно испытываю социальную смену часовых поясов
  • В будние дни я сплю намного меньше, чем в среднем, и мне приходится наверстывать упущенное в выходные дни
  • Я был по-настоящему несчастен только в те дни, когда сильно недосыпал

Это самые важные уроки, которые я усвоил, проанализировав свой сон и счастье.

Это не обязательно означает, что ваше чувство несчастья является результатом плохих привычек сна, но если есть что-то, чем большинство людей пренебрегает, так это сон.Не совершайте ту же ошибку.

14. Занимайтесь своим телом и тренируйтесь

Всякий раз, когда мы крутим колеса, но не движемся вперед, это означает, что мы застряли в своей голове, думая о действиях, не находясь в транспортном средстве, которое может эти действия предпринять.

Физиологически физические упражнения увеличивают выработку дофамина нашим мозгом. Этот нейротрансмиттер помогает нам чувствовать мотивацию и действовать в жизни. Это также помогает стимулировать альфа-мозговые волны, которые связаны с меньшим беспокойством и большей релаксацией.Это позволяет нам мыслить творчески и находить новые решения.

Итак, когда вы чувствуете, что застряли, перестаньте думать и начните заниматься телом. Вы можете пойти в спортзал, сделать несколько отжиманий, прогуляться по окрестностям или даже потанцевать в своей гостиной, например. Движение тела может помочь вам выйти из тупика и снова начать делать что-то продуктивное.

Если вам нужны идеи для быстрой тренировки, посмотрите видео ниже:

15. Возьмите несколько дней отпуска

Если вы застряли в колее, обычно это признак того, что вы слишком долго работали и слишком сложно.Пришло время сделать перерыв.

Помимо быстрых советов, приведенных выше, запланируйте один или два дня, чтобы уйти с работы. Не проверяйте свою (рабочую) электронную почту и не делайте ничего, связанного с работой. Расслабьтесь, займитесь любимым делом и проведите время с членами семьи. Вы вернетесь к работе отдохнувшим и готовым приступить к работе.

Вопреки распространенному мнению, мир не рухнет, если вы сделаете перерыв в работе. На самом деле, после полноценного отдыха вы будете гораздо более готовы оказать влияние.

16. Проводите больше времени с любимыми людьми

Почти у всех есть небольшой круг людей, которым они доверяют и которых любят, будь то партнер, семья или друзья.Эти люди положительно влияют на ваше счастье.

Я хочу, чтобы вы сосредоточились на том, чтобы проводить больше времени с этими людьми. Когда вы чувствуете, что застряли в колее, вы, скорее всего, отложите дела, которые требуют от вас общительности. Вы предпочтете лениться и весь день смотреть Netflix, чем выйти на улицу и встретиться с другом.

Вы должны попытаться вырваться из зоны комфорта и проводить больше времени с людьми, которые действительно положительно влияют на ваше счастье.

Это люди, которые помогут вам выбраться из колеи.Вы даже можете поделиться планом, который вы составили на шаге 2 этой статьи.

Если эти люди действительно любят вас, то они могут оказать вам поддержку в моменты, когда вы чувствуете себя подавленным. Это может звучать устрашающе и пугающе, но это шаг, который нельзя недооценивать.

Даже если вам неудобно делиться своим планом с этими людьми, есть еще одна вещь, которую вы можете активно делать: быть благодарными за то, что эти люди есть в вашей жизни:

  • Будьте благодарны за то, что у вас есть родители, которые поддерживают вас, что бы вы ни делали.
  • Будьте благодарны за друзей, с которыми вы можете смеяться до упаду.
  • Будьте благодарны за то, что у вас есть здоровый и любящий партнер.
  • Будьте благодарны за то, что у вас есть ребенок, который смотрит на вас и считает вас лучшим.

Быть благодарным может показаться довольно бессмысленным занятием. Почему благодарность поможет мне снова стать счастливее?

Ответ прост.

Благодарность заставляет вас думать о положительных вещах, которые уже есть в вашей жизни.Это позволяет вам с оптимизмом смотреть в глаза своим проблемам. Люди, которые активно практикуют благодарность, лучше справляются с ядовитыми эмоциями.

Так что ты должен делать?

Отправляйтесь туда и встретитесь с людьми, которых вы любите, и будьте благодарны за то, что эти люди есть в вашей жизни. Еще лучше: добавьте эти вещи в свой план как действенные и достижимые цели!

17. Постарайтесь подарить счастье окружающим

Ждать. Какая? Вы просите меня поделиться своим счастьем, хотя я сам ищу способы стать счастливее? Где в этом логика?

Что ж, это может вас удивить, но счастье — забавная концепция во многих смыслах.

Мой личный фаворит:

Когда вы пытаетесь сделать других счастливее, вы, как это ни парадоксально, обретете счастье сами.

Как это работает? Вот некоторые примеры:

  • Когда мы заставляем кого-то смеяться, мы и сами смеемся.
  • Дарение чего-либо другим может дать нам ощущение положительного влияния на другую жизнь.
  • Сосредоточенность на помощи другим позволяет нам ни на мгновение не беспокоиться о собственных проблемах.

Это всего лишь несколько конкретных примеров, которые вы, вероятно, узнаете сами. Хотя они могут показаться простыми и до боли очевидными, это не меняет того факта, что распространение счастья может оказать положительное влияние и на вашу собственную жизнь.

Он обязательно поможет вам вырваться из колеи и снова обрести счастье.

18. Практика Благодарности

Если вы хотите выбраться из колеи, еще один способ избавиться от менталитета жертвы — искать в своем мире все, что вам нравится.Все, чем вы гордитесь. Все, что делает вас счастливыми и любимыми. Трудно чувствовать себя в ловушке, когда испытываешь столько положительных эмоций.

Помните, что позитив — это отличное начало, когда вы хотите что-то изменить в своей жизни. Слепая позитивность не очень полезна, но позитивность, основанная на фактах, полезна.

Попробуйте эти 40 простых способов практиковать благодарность.

Я буду более чем рад услышать от читателей Lifehack в любое время, так что не стесняйтесь связаться через мои социальные сети, к которым вы можете получить доступ на странице моего профиля.Продолжаем общение и лайфхаки!

Заключительные мысли

Возможно, вы заметили, что эта статья отличается от других статей о том, как стать счастливее, с которыми вы уже сталкивались. Этот список включает шаги, которые вы можете предпринять и запланировать прямо сейчас. Никаких бредовых советов типа «просто взбодрись».

Все начинается с плана.

Не могу не подчеркнуть:

Запишите свои проблемы и составьте действенный и реалистичный план, чтобы вернуться на вершину.

Ставьте маленькие цели.

Примите тот факт, что этот процесс требует времени, выполняйте его шаг за шагом.

Отдайте предпочтение сну.

Проводите время с людьми, которые вам действительно небезразличны. Люди, которые положительно влияют на ваше счастье.

Распространяйте счастье, даже если вам кажется, что это невозможно, потому что вы застряли в колее. Счастье можно разделить по-разному!

Избранное фото предоставлено Полом Гилмором через unsplash.com

Как определить свои личные ценности и жить в соответствии с ними для полноценной жизни

Когда мы думаем о больших вопросах, таких как кто мы и чего мы хотим достичь в жизни, мы часто размышляем о таких вещах, как наши личностные качества и цели.Мы пытаемся выяснить, интроверты мы или экстраверты, согласны мы или нет, или сколько из наших новогодних обещаний нам удалось отметить в наших списках.

Мы редко задумываемся о наших моральных стандартах и ​​о том, как они влияют на наш характер и жизнь.

Но что, если я скажу вам, что наши личные ценности существовали задолго до того, как все начали использовать постановку целей, личностные тесты Майерс-Бриггс и самосознание как пути к пониманию того, что движет нами и как мы можем использовать эти открытия для достижения успеха .

Итак, давайте заглянем под капот и посмотрим, как вы можете обнаружить свои собственные руководящие принципы и использовать их для улучшения ваших отношений, карьеры и всего, что между ними.

Что такое личные ценности?

Личные ценности являются частью морального кодекса, который руководит нашими действиями и определяет, кто мы есть. Это то, что мы считаем важным, то, что имеет значение для нашего благополучия и счастья.

Самый простой способ описать, что такое личные ценности, — это подумать о своей личности и поведении.В конечном итоге ваши ценности вплетаются в вашу личность и становятся частью вас.

Некоторые из них являются скорее универсальным правилом поведения — мыслите в духе религии и морали, которой она нас учит. Кроме того, есть некоторые ценности, которые каждый из нас решает принять, в зависимости от того, что нам дорого в жизни и чего мы хотим достичь и кем стать. Например, я могу ценить доброту и сострадание выше славы и популярности.

Чтобы дать вам представление о некоторых личных качествах, которые у вас могут быть, вот хороший список:

  • Подлинность
  • Достижение
  • Приключения
  • Красота
  • Смелость
  • Сострадание
  • вызов
  • Любопытство
  • Определение
  • Справедливость
  • Вера
  • Слава
  • Дружба
  • Счастье
  • Честность
  • Доброта
  • Обучение
  • Лояльность
  • Значимая работа
  • Открытость
  • Оптимизм
  • Удовольствие
  • Популярность
  • Признание
  • Уважение
  • Самоуважение
  • Духовность
  • Стабильность
  • Успех
  • Статус
  • Надежность
  • Богатство
  • Мудрость

Как вы можете себе представить, все вышеперечисленное может иметь разное значение для каждого из нас — существуют различные комбинации и приоритеты, которые мы используем для их принятия.Конечный результат? Писатель и поэт Роберт Зенд прекрасно выразился:

«У людей есть одна общая черта: они все разные».

Прежде чем мы углубимся в «Что и как» наших моральных принципов, нужно помнить еще одну важную вещь. Ценности часто более или менее видны другим и выражаются в наших текущих действиях, словах, поведении, но, что более важно, они также формируют людей, которыми мы стремимся стать в будущем.

То есть наши личные ценности являются не только продолжением нас самих, но и формируют наш характер.Они — это мы — кто мы и за что мы выступаем.

Почему важны личные ценности?

Почему все это так важно?

Личные ценности являются главной движущей силой нашей личности и действий, и любая попытка заново изобрести себя должна будет опираться на наши нынешние моральные принципы, чтобы дать себе шанс на более полноценную жизнь.

Знание наших моральных принципов может помочь нам разными способами. Это может помочь нам найти нашу цель, облегчить принятие решений, повысить нашу уверенность и направлять нас в трудных ситуациях.

Вот еще несколько преимуществ того, как знание собственного кодекса поведения может помочь нам изменить свою жизнь.

Личные ценности Помощь в самосознании

В последние годы большое внимание уделяется самосознанию. Действительно, его преимущества неоспоримы. Это было связано с улучшенным личным развитием и улучшением отношений, среди множества других достижений. Это помогает нам принимать более взвешенные решения, более эффективно общаться, получать больше повышений по службе и с меньшей вероятностью лгать, обманывать или воровать.

Проще говоря, самосознание — это необходимый навык, который мы все должны развивать.

Самосознание — это в основном осознание своей личности. Безусловно, есть ценность — и в личном, и в профессиональном плане — в том, чему мудро учили нас Великие: Познай Себя.

Иначе как бы вы узнали, чего вы хотите достичь, на что вы способны или как далеко вы можете зайти, если вы понятия не имеете, кто на самом деле человек, смотрящий в зеркало?

Понимание того, кто мы есть, начинается с осознания того, что нами движет, что заставляет нас двигаться и что нам дорого, то есть оно начинается с осознания наших личных ценностей.

Личные ценности влияют на наши результаты

Но что вы делаете со всем этим самопознанием?

Тренеры и гуру часто советуют, чтобы преуспеть и получить в жизни все, что мы хотим, мы должны использовать свои сильные стороны. Использование наших способностей вместо того, чтобы зацикливаться на своих слабостях, может сделать нас более счастливыми и менее подавленными. Конечно, это подразумевает, что мы знаем, с чего начать.

Есть и другая, не менее важная сторона того, почему познание себя и того, что мы ценим в жизни, может быть полезным.Да, я говорю о личном переосмыслении, самосовершенствовании, улучшении жизни и обо всех подобных модных концепциях в последнее время. Но все сводится к изменению. Грубо говоря, вы не можете изменить то, чего не знаете.

Когда мы говорим о личном переосмыслении, мы обычно имеем в виду создание новых привычек, нового поведения, новых способов мышления и, конечно же, принятие новых личных ценностей.

Чтобы изменить наши результаты и, в конечном счете, нашу жизнь, нам нужно изменить наши действия и мышление. Для этого нужно отсеять мелочи и решить, что действительно важно.

Как найти и развивать свои личные ценности

Чтобы точно узнать, каковы ваши личные ценности, есть вопросы и методы, которые вы можете использовать. Вот несколько, которые помогут вам начать работу.

1. Спросите «Кто я сегодня?»

Став взрослыми, у всех нас есть определенный набор ценностей (сознательно принятых или нет), которые определяют наши действия и определяют людей, которыми мы являемся сегодня.

Итак, хорошей отправной точкой будет составление списка из 10-15 ценностей, которыми, по нашему мнению, мы живем. Воспользуйтесь списком, который я предоставил в начале, или найдите в Интернете более подробный.Выберите те, которые лучше всего определяют вас. Будь честен с собой.

Чтобы получить представление о себе на 360 градусов, я бы порекомендовал вам проделать то же упражнение со своей семьей и друзьями. Покажите им полный список и попросите выбрать ценности, которые, по их мнению, являются синонимами вашей личности. Совпадают ли эти два списка?

Цель этого задания — нарисовать реалистичный портрет того, кто вы есть. Это отправная точка более масштабных стремлений к самосознанию, самосовершенствованию и ведению более полноценной жизни.

2. Расставьте приоритеты в своих ценностях

Не все, что мы считаем важным, создается в равной степени в нашем сознании. То есть одни ценности для нас более значимы, чем другие. Это то, что определяет ваше основное и вторичное поведение. Например, вы можете ценить семью и карьеру, но все мы знаем, что трудно достичь баланса. В вашем представлении одно превосходит другое. Поэтому вы всегда будете предпринимать шаги для продвижения того, что вам дороже.

Наша текущая жизнь и поведение, которым мы руководствуемся, структурированы в соответствии с нашими ценностями и их положением в нашем собственном списке правил поведения.Таким образом, один из способов изменить наши результаты и создать другую версию себя — это перетасовать список. Если вы хотите проводить больше времени с семьей, поставьте это на первое место, превыше всего остального.

Почаще читайте свой список. Это также способ укрепить свою личность. Иногда вы можете настолько увлечься паутиной своих будней, что забываете сосредоточиться на самом важном человеке в своей жизни: на себе.

Познай себя, чтобы полюбить себя и не саботировать собственные усилия по изменению того, что ты хочешь.

3. Проведите аудит ценностей

Прелесть личных ценностей в том, что у всех нас есть право голоса и выбор в отношении людей, которыми мы становимся.

Вот о чем всегда трубят гуру: Если тебе не нравится твоя жизнь, измени ее.

Конечно, это легче сказать, чем сделать.

Хорошей отправной точкой является составление списка ценностей, ранжированного по важности, и его регулярная переоценка, скажем, раз в полгода или ежегодно. По мере того, как меняются наши жизненные обстоятельства, могут меняться и вещи, которые мы считаем важными для нас.Например, когда вы только что закончили колледж, финансовая безопасность может не быть главным руководящим принципом, как это может быть для человека, состоящего в браке и имеющего детей.

Часто читайте существующий список и меняйте его по мере необходимости. Ваше основное поведение будет следовать тому, что вы считаете важным.

Но у этого есть и другая сторона — это процесс добавления новых ценностей, принятия и включения их в нашу жизнь. Один из способов найти такие новые ценности — посмотреть на людей, которых мы уважаем и на которых хотим быть похожими.Внимательно слушайте и наблюдайте за ними — по каким принципам они живут? Можете ли вы подражать им?

Как только вы найдете новую руководящую ценность, которую хотите принять, вы должны ей завладеть. Как пишет популярный писатель и предприниматель Марк Мэнсон:

«Итак, вот в чем загвоздка: приятно сидеть и думать о лучших ценностях. Но ничто не затвердеет, пока вы не выйдете и не воплотите эту новую ценность. Ценности приобретаются и теряются через жизненный опыт. Не через логику или чувства или даже убеждения.Их нужно прожить и испытать, чтобы придерживаться. Это часто требует мужества».

Таким образом, аудит стоимости является неотъемлемой частью процесса как для пересмотра наших текущих приоритетов, так и для поиска новых вершин, на которые можно взобраться.

«Если вы будете делать то, что делали всегда, вы получите то, что всегда получали».

Изменение является частью процесса переизобретения.

Заключительные мысли

В конце концов, наши личные ценности — это наш моральный компас: что говорить, как себя вести, как относиться к себе и другим и какой жизненный выбор делать.

Знание того, что кто-то считает важным, может помочь вам составить точную картину его внутреннего мира, а также определить, как вы относитесь к нему, говорите с ним, обращаетесь к нему или убеждаете его пойти своим путем. Это ценное понимание.

Исследования подтверждают это:

«Личные ценности отражают то, что люди думают и говорят о себе. Понимание личных ценностей означает понимание человеческого поведения».

Как и наши личности, то, что мы считаем важным в нашей жизни, очень субъективно, имеет множество нюансов и иногда даже противоречит само себе.И он динамичен — он в значительной степени следует нашей жизненной траектории, но может быть дополнительно окрашен людьми, которых мы встречаем, целями, которые мы ставим, и событиями, которые входят в нашу жизнь.

Но то, во что мы верим, наши личные ценности, в конечном итоге формирует нас как личности.

Если вы хотите внести какие-либо изменения, вы должны решить, что ценить и каковы ваши приоритеты.

Это самый верный путь к самообновлению.

Избранное фото предоставлено Пьетро Тебальди через unsplash.ком

Как изменить жизнь, чтобы стать лучшей версией себя

Итак, дело зашло так далеко. Вы застряли в колее и чувствуете, что не живете своей жизнью в полной мере. Вы можете это чувствовать, но вам все труднее избавиться от этого чувства…

Поэтому вы здесь, верно?

Кто-то из ваших друзей или коллег может сказать вам: «Вы только взбодритесь!». Но вы уже знаете, что это не так просто.

Итак, вместо пустых советов о том, что делать, эта статья содержит четкий пошаговый план, как вырваться из колеи и снова жить счастливой жизнью.Это действенные вещи, которые вы можете сделать прямо сейчас, они не связаны с чем-то странным или изменяющим вашу жизнь.

Признаки того, что вы застряли в колее

Все проходят этапы, когда они чувствуют, что застряли в колее. Когда вы начинаете чувствовать себя застрявшим в колее, кажется, что двигаться вперед невозможно. Но как только вы определите причину этого чувства, вы сможете активно бороться с ним.

Но как выглядит застрявший в колее? Вот некоторые признаки того, что вы, возможно, проходите этот этап:

  • Вы не с нетерпением ждете занятий, которые раньше любили.
  • Вы хотите заниматься творчеством, но невозможно придумать что-то вдохновляющее.
  • Даже если вы заканчиваете свои задачи, вы все равно чувствуете себя застрявшим и думаете, что ничего не делаете.
  • Когда у вас есть свободное время, вы не можете заставить себя делать что-то продуктивное.
  • Вы всегда мечтаете выйти из сложившейся ситуации.
  • Вы начинаете завидовать другим людям.
  • Вам всегда скучно, даже когда вы занимаетесь веселыми делами.
  • Ваше психическое здоровье ухудшается, и вы предпочитаете быть в одиночестве, чем проводить время с друзьями.

Как выбраться из колеи и начать жить той жизнью, которой вы хотите

Быть застрявшим в колее — это совершенно нормально. Вы все еще можете выбраться из него. Я собрал, что вам нужно сделать, чтобы вы могли выбраться из этого опасного круга.

1. Запишите, что вас сдерживает

Этот первый шаг может показаться довольно антиклиматическим. Вы проделали весь этот путь, чтобы найти эту статью, и теперь вас просят записать свои чувства?

Хотя поначалу это может показаться глупым, записывайте все, что удерживает вас от рутины, и вы сможете лучше разобраться в своих проблемах.

О чем писать? Не думайте слишком много об этом и просто начните писать! Если вы чувствуете, что застряли в колее, вы, вероятно, будете чувствовать себя несчастным прямо сейчас. Запиши это!

Выясните, насколько глубока ваша колея

Не у всех рут будет одинаковым. Некоторые люди могут прийти к пониманию того, что они чувствуют себя в ловушке, немного изменить направление и быстро вернуться на правильный путь.

Другие, однако, могут зайти в тупик в течение нескольких лет, прежде чем точно поймут, что не так, и к тому времени будет немного сложнее изменить свой курс, чтобы вы могли двигаться в том направлении, в котором хотите идти. .

Когда вы впервые начинаете замечать чувство застревания или ловушки в текущей ситуации, удерживайте это чувство и оцените его. Как давно это чувство продолжается? Это что-то, что появилось недавно, или это то, с чем вы имели дело целую вечность, но только сейчас заметили? Что еще более важно, какие чувства вызывает этот сдвиг в мышлении?

Несмотря на то, что пребывание в колее может ощущаться относительно одинаково по всем направлениям и указывать на недостаток счастья в жизни, существуют разные эмоции, которые могут испытываться, когда вы приходите к осознанию того, что находитесь в колее.Кто-то может злиться, кто-то может быть разочарован, а кто-то может просто переживать фанк, от которого не может избавиться.

Важно отметить последнюю часть, поскольку у некоторых людей может быть все, что они хотят, но они могут иметь дело с серьезной проблемой психического здоровья, такой как депрессия. Депрессия проявляется такими симптомами, как отсутствие интереса к повседневной деятельности, усталость и чувство безнадежности и грусти, а также уклонение от работы и других обязанностей.

Если вы не боретесь с депрессией, хорошая новость заключается в том, что все, что вам нужно, это некоторые изменения в жизни, чтобы снова почувствовать себя счастливым.Если вы имеете дело с формой депрессии, важно, чтобы вы обращались за необходимой вам помощью, и, если это необходимо, вы можете позаботиться о любых жизненных изменениях после того, как справитесь с депрессией.

Определите, где в жизни вы испытываете недовольство

Быть в ловушке колеи может быть признаком того, что вся ваша жизнь нуждается в переделке, но это не всегда так. Иногда мы можем чувствовать себя в рутине на работе, но можем чувствовать себя прекрасно, когда находимся с друзьями или дома. Вместо этого мы можем чувствовать себя застрявшими в рутине в личной жизни и можем быть очень довольны прогрессом, достигнутым в профессиональной жизни.

Независимо от того, означает ли ваша колея проблему всей жизни или только проблему в отдельных или нескольких частях, вы должны всесторонне взглянуть на свою текущую жизненную ситуацию, чтобы определить, где ваши потребности не удовлетворяются.

Простейший способ сделать это — использовать схему полной жизни, которая определяет основные аспекты жизни, которые люди могут улучшить, чтобы достичь баланса во всех аспектах своей жизни.

Этот ресурс конкретно посвящен следующим аспектам жизни:

Начните с изучения каждого из этих аспектов жизни и спросите себя: Я на 100% счастлив в данной области? Однако, если ответ отрицательный, найдите время, чтобы записать, как вы можете улучшить этот раздел.

Помните, почему вы это делаете

Продолжайте спрашивать «почему»

, и достаточно скоро у вас будет четкое представление о том, какие проблемы заставляют вас чувствовать себя несчастным и застрять в колее.

Иногда мы упускаем из виду, почему мы делаем то, что делаем, и через некоторое время устаем. Быстрое освежение в памяти о том, почему вы вообще начали этот проект, поможет.

О чем вы думали, когда думали об этом? Верните свои мысли в тот момент. Вспомните свое вдохновение и, возможно, даже запишите его, чтобы сделать его более ощутимым.

2. Расскажите о том, через что вы проходите

Будь то фильмы, новости или продукты, очевидно, то же самое относится и к изменениям в нашей собственной жизни. Здесь вы можете воспользоваться силой коучинга, чтобы выбраться из своей колеи. Первое, что я делаю с новым клиентом, это позволяю ему говорить, говорить и говорить. Никаких перерывов. Слова сыплются так, словно им не терпится сбежать.

Клиент часто говорит почти без перерыва в течение 20 минут, может быть, вопрос здесь или там, чтобы помочь ему продолжать и копать глубже, но они говорят, пока их плечи не опускаются, и они часто выглядят разбитыми, измученными.Это почти как туман рассеивается, и они смотрят на меня и обычно говорят что-то вроде «Ого, откуда все это взялось?» или «Извини, я вбил тебе голову в свою жизнь, не так ли?»

Хотя у них может быть мысль, что что-то не так или что жизнь идет не так, как им хотелось бы, они редко на самом деле озвучивают все, что, по их мнению, происходит.

Разрешить себе говорить очень важно. В жизни 21 века нас учат не стонать, искать позитив, радоваться.Иногда важно действительно обработать другую сторону этого. Делая это, вы действительно можете понять, что происходит.

Люди часто дают мне самые большие представления о себе, когда они меньше всего этого хотят. В коучинге часто за легкомысленными фразами скрываются настоящие проблемы. Прекрасным примером является недавний клиент, который не мог оторваться от своей рутины. И для некоторого объяснения я спросил: «По какой причине ты всегда на чужом пути? Там лучше? Это безопаснее? Что происходит?» Клиент посмотрел на меня в ужасе и сказал: «Откуда ты знаешь?»

Коучинг стал для меня очень духовной практикой, и иногда я задаю вопросы, которые, как мне кажется, исходят не от меня, а от меня.Странно, я знаю, но правда. Именно эти странные вопросы обычно действительно помогают клиентам. Я, вероятно, просто улавливаю ключевые слова, которые они неоднократно использовали, а затем формулирую их таким образом, чтобы это сильно резонировало с клиентом.

Другим замечательным примером был клиент, который рассказал мне обо всех возможностях, которые готовило для них будущее, и о том, как они чувствовали себя в ловушке рутины и боялись вырваться. Я спросил: «Вы знаете, как в тумане некоторые люди предпочитают не выходить на улицу; а другие примут меры предосторожности, чтобы выйти туда, но будут идти медленно; а другие продолжают, невзирая ни на что, и рискуют всем, а ты кто такой?»

Они ни разу не говорили о тумане, но это был мощный визуальный эффект, который помог им решить, чего они хотят.Они поняли, что хотят идти вперед с осторожностью, и это создало наш план.

Для клиента, который всегда был на пути других людей, они со слезами на глазах осознали, что годами окаменели из-за того, что ошибались. Они постоянно пытались копировать всех остальных, и все мы знаем, что это не путь к успеху, радости и счастью, не так ли?

Мы составили план действий, и я нарисовал вбитую в траву табличку с надписью «Держись своей тропы!» Это визуальное напоминание, которое помогает клиенту оставаться на правильном пути.

3. Создайте план и поставьте небольшие цели

Итак, вы заполнили хорошую страницу тем, почему вы чувствуете себя застрявшим в колее? Хорошо! Вы заполнили несколько страниц? Даже лучше!

Теперь пришло время создать план, основанный на основных причинах ваших негативных чувств. Этот план должен быть конкретным и содержать небольшие цели.

Почему маленькие цели?

Потому что труднее измерить прогресс в достижении большой цели.

Представьте, что на шаге 1 вы узнали, что вам очень не нравится ваша работа, поэтому вы думаете о такой цели, как: Я хочу найти более подходящую работу.

Эта цель сама по себе может быть великой, но лучше разбить ее на более мелкие, более достижимые цели. Подумайте об этом так:

  • Обновить мое резюме
  • Начать поиск вакансий
  • Разослать 3 заявки
  • Запланировать мое первое собеседование в другой компании
  • Устроиться на новую работу

Видите, что это практически та же цель, но кажется гораздо более достижимой?

Кроме того, отслеживать прогресс намного проще, когда вы создаете небольшие подцели, подобные этой.

Это важная часть вашего плана: он должен содержать измеримые и достижимые цели. Это поможет вам сохранить мотивацию, а не заставит вас стать парализованным размером вашей цели.

Вы заметите, что можете найти выход из этой колеи, делая такие маленькие шаги.

4. Планируйте так, как вам удобно

Если вы хотите избежать рутины и вырваться из колеи, вам нужно всегда планировать. Мне нравятся плавные планы, если у меня есть цель, которую я могу визуализировать, я счастлив.

Мне не нужно планировать каждое действие. Я усвоил (на своем горьком опыте!), что если я буду планировать каждое конечное действие, оно не сработает для меня; в то время как некоторым клиентам нравится все перечисленное, вплоть до деталей того, что они делают в какой день недели. У меня есть клиенты, которым нравятся электронные таблицы Excel. Клиенты, которым нравятся красочные интеллект-карты. И клиенты, которым нравятся мудборды или списки.

Мы все так красиво уникальны, поэтому, прежде чем вы примете решение о своем плане действий, решите, как вы воплотите свой план в жизнь!

Это работает настолько мощно, что для клиентов, которые любят цвет.В обязательном порядке коричневый — нелюбимый цвет, поэтому вопрос задам коричневым «Что вас могло остановить?» Поскольку это нелюбимый вопрос и нелюбимый цвет, они приложат все усилия, чтобы избежать такого результата. Что связано с эмоциями, о которых мы говорили в начале. Какие эмоции вы хотите вызвать, глядя на свой план?

5. Не планируйте в одиночку

Еще одна причина, по которой колея так сильна, заключается в том, что мы пытаемся исправить ее самостоятельно. Мы думаем, что это правильно, однако 21 век учит нас тому, что в личном и профессиональном плане мы достигаем большего, счастливее и меньше подвергаемся стрессу, если открываемся.Планирование с правильным человеком или людьми гарантирует вам:

  • Испытайте себя.
  • Не уклоняйся от того, что тебя пугает.
  • Убедитесь, что вы мыслите творчески.
  • Убедитесь, что вы добавляете идеи, которые кажутся смешными или сумасшедшими.

И это помогает вам увидеть общую картину по-новому. Что приводит нас к…

6. Следите за своим восприятием

Есть очень веская причина, по которой двухчасовая беседа со мной может полностью изменить то, как кто-то относится к своей жизни и к тому, кто они есть, и это зависит от восприятия.

Восприятие формирует мир, в котором мы живем. Однако меня всегда восхищало, что два человека могут смотреть один и тот же фильм, вечеринку или место и совершенно по-разному относиться к этому. На наше восприятие мира, в котором мы живем, и того, кто мы есть, влияют наши убеждения, ценности и опыт. Помочь людям изменить свои убеждения и уважать их ценности и опыт — это быстрый способ получить точку зрения, которая поможет вам, а не будет держать вас в ловушке.

7. Осознайте, что вы просто попали в лимбо

Если вы помогаете кому-то исследовать его колею, это часто может затянуть его еще дальше.Они чувствуют себя в ловушке обстоятельств и говорят что-то вроде:

Ничего не поделаешь.

Так оно и есть.

Это просто наши нынешние обстоятельства, когда это закончится, мы сможем…

Остерегайтесь разговоров жертвы, когда дело доходит до колеи в вашей собственной жизни. Исходя из опыта, это не всегда легко, но мы можем избежать самых ужасных ситуаций, как бы сильно мы ни чувствовали себя в ловушке своих мыслей. Волчанка изолировала меня от общества и разрушила мою социальную жизнь.Иногда я плакал, потому что мне казалось, что я единственный человек в мире.

Только я и моя собака.

Если вы когда-либо сталкивались с невзгодами или трудными временами, выходящими из-под вашего контроля, это может показаться рутиной, потому что вы не можете найти путь вперед. Самый быстрый путь вперед — это не всегда ставить одну ногу впереди другой, а отслеживать качество своих мыслей.

Мне понравилась книга Забытый горец Алистера Уркарта. Реальная история шотландского солдата, который пережил одни из самых ужасных моментов Второй мировой войны.Я видел интервью с ним много лет назад, где интервьюер спросил Алистера: «Как ты продолжал?» и Алистер говорил о том, что они могут делать с его телом все, что хотят, но они никогда не берутся за его разум!

Это убеждение изменило мои обстоятельства. Не лекарства, не упражнения, не диета и не друзья, а всего лишь одна мысль. Что приводит меня к следующей вещи, которая гарантирует, что я никогда больше не попаду в колею.

8. Примите тот факт, что этот процесс требует времени

Записав свои чувства на шаге 1, вы, вероятно, обнаружили, что изменения не произойдут за одну ночь.

Негативные чувства, которые вы сейчас испытываете, являются результатом множества вещей, которые, возможно, уже происходили годами. Эти привычки, которые вы медленно вырабатывали в течение жизни, не всегда будет легко изменить.

Вот почему нужно признать, что нужно время, чтобы выбраться из такой колеи. Обретение долговременного счастья — это деликатный процесс, который нельзя торопить.

Вы создали план с практическими шагами, которые вы можете предпринять, чтобы снова встать на ноги.Теперь делайте то, что нужно, и двигайтесь вперед, шаг за шагом.

Что делать, если вы не смогли двигаться вперед после неудачного дня?

Не переживай! Мы все люди, поэтому рано или поздно мы столкнемся с плохой погодой или неверными решениями.

Крайне важно, чтобы вы понимали, что это такое: небольшие «лежачие полицейские», а не полные провалы.

Что делать, если у вас был плохой день? Выспитесь, а завтра снова начните заново.

Забудьте о попытках быть идеальным

Если вы находитесь в колее, последнее, что вы хотите сделать, это наступать на собственные пальцы ног с перфекционистскими тенденциями.Перфекционизм может привести к страху неудачи, что в конечном итоге может еще больше помешать вам, если вы пытаетесь найти мотивацию для работы над чем-то новым.

Если вы позволите своему перфекционизму угаснуть, вскоре к вам придет небольшая струйка вдохновения, а затем к ней добавятся новые струйки. Прежде чем вы это узнаете, у вас появится целый поток идей. Узнайте больше о том, как не позволить перфекционизму тайно облажаться.

9. Работа над мелкими задачами

Если вы попали в колею, справьтесь с ней, начав с малого.Уберите свои мелкие задачи, которые накапливались. Отвечайте на ваши электронные письма, организуйте свои документы, наведите порядок на рабочем месте и отвечайте на личные сообщения.

Всякий раз, когда я заканчиваю это делать, я создаю положительный импульс, который я использую в своей работе.

Если у вас есть большая долгосрочная цель, к которой вам не терпится приступить, сначала разбейте ее на более мелкие задачи. Это поможет каждой части чувствовать себя управляемой и поможет вам почувствовать, что вы приближаетесь к своей цели.

Вы можете узнать больше о целях и задачах здесь.

10. Найдите конкурентов

Когда мы учимся выбираться из колеи, ничто так не подстегивает нас вперед, как здоровая конкуренция. Если у вас закончились идеи, проверьте, что люди делают в вашем пространстве.

Коллеги по работе, конкуренты в отрасли, продукты и веб-сайты конкурентов, а также сетевые соглашения могут вдохновить вас двигаться дальше. Однако не позволяйте этому отбрасывать вас обратно к перфекционизму или низкой самооценке.

11. Создайте себе правильную сеть

Сеть — это ваша чистая стоимость. В этом году для меня это была мощная фраза, и она нашла отклик у очень многих. Если вы обнаружите, что застряли в колее или изо всех сил пытаетесь выбраться из нее, оглянитесь вокруг. Люди, с которыми вы работаете, общаетесь, даже слушаете радио или делитесь своей жизнью по телефону, — все они являются частью вашей сети. И мы, к сожалению, забываем о ценности этого.

Окружающая вас сеть может либо вдохновлять и воспитывать вас, либо тянуть вас вниз и заставлять застрять.

Взгляните на свою ленту в социальных сетях, она полна отличных идей, счастливых лиц, отличных новостей, красоты и радости? Или он полон тревожных событий, происходящих на другом конце света, на которые вы никогда не сможете повлиять, и стонущих людей, жалующихся на правительства и знаменитостей?

Я не предлагаю вам не проявлять интереса и не действовать, помогая изменить мир, в котором мы живем, однако я говорю, что вам нужно спросить себя, что ваша лента в социальных сетях делает для вас. Что ты чувствуешь?

Недавно я задал этот вопрос на Facebook и был завален негативными комментариями и грустью от людей, которые считали социальные сети угнетающими и разрушающими душу. Интересно, что те, кто чувствовал себя как я и любил социальные сети, чувствовали связь с людьми по всему миру. У меня есть друзья в социальных сетях на другом конце света, с которыми я никогда не встречался, но чувствую глубокую связь с ними. Мы можем разделить радость; мы можем утешиться, когда наш мир видит зверства, и мы чувствуем себя связанными.

Если вам не нравится ваша сеть, измените ее. Никто не должен знать.

Мы можем контролировать тех, кто присутствует в нашей жизни физически и метафорически, и это может сильно повлиять на нашу способность выбираться из колеи, возникающей в жизни.

Вы когда-нибудь слышали, как кто-то говорит:

«Зачем тебе это?»

«Звучит не очень весело, ты уверен, что хочешь этого?»

«Ты просто не понимаешь.

«Это невозможно».

Эти комментарии (и люди) могут нанести ущерб вашей сети. Правильные люди в вашей сети делают прямо противоположное, они похожи на критический момент озарения в наших любимых фильмах, когда наши звезды понимают, чего они могут достичь.

В мире так много людей, которых я никогда не встречал, и тем не менее, мы помогали друг другу в эти темные дни «Я не могу больше».

Я никогда не был в Тусоне, штат Аризона.Тем не менее, я знаю, что у меня там есть по крайней мере один друг в лице Алисии из Energetic Life Healing. Хотя мы никогда не встречались, мы оба знаем, что можем связаться, если нам нужен совет, поддержка или пресловутый пинок под зад, чтобы добиться того, чего мы хотим добиться в жизни. Правильная сеть очень сильно влияет на вашу способность избегать рутины жизни.

12. Отвлекитесь от рабочего стола

Если вы хотите узнать, как выбраться из рутины, отойдите от рабочего стола и прогуляйтесь.Сходите в ванную, прогуляйтесь по офису или сходите перекусить. Согласно исследованиям, ваша продуктивность повышается, когда вы работаете от 50 минут до часа, а затем делаете 15-20-минутный перерыв.

Возможно, ваш разум слишком затуманен, и вам нужно немного проветриться. Отойдя от компьютера, вы можете создать дополнительное пространство для новых идей, которые скрывались за высоким уровнем стресса.

13. Отдайте предпочтение сну

Этот шаг может показаться вам глупым. Как сон поможет мне выбраться из этой колеи?

Оказывается, сон играет огромную роль в нашем психическом здоровье.Даже если вы не почувствуете усталости после того, как проспите всего 5 часов в течение трех ночей подряд, вы будете удивлены потенциальным долговременным эффектом такого лишения сна.

США – одна из самых развитых стран мира. Тревожная тенденция, которую демонстрируют развитые страны, заключается в том, что рабочая сила все больше и больше недосыпает. Такие фразы, как «Я усну, когда умру» и «Упорно работай, усердно играй», с каждым днем ​​становятся все более регулярными.

Как ни странно, иногда, когда я упоминаю, что стараюсь спать по 8 часов в день, мои коллеги иногда странно смотрят на меня.Как будто я какой-то неудачник, который не знает, как жить полной жизнью.

«Сон для слабаков!»

Такое мышление крайне ошибочно и является одной из причин роста хронической депрессии. Сейчас вас не должно удивлять, что уровень депрессии самый высокий в развитых странах, таких как США.

Я лично проанализировал 1000 дней своего счастья и сна за последние 3 года. Я каждую ночь отслеживала свой сон и оценивала свое ощущение счастья по шкале от 1 до 10.То, что я узнал, было очень интересно:

  • Я постоянно испытываю социальную смену часовых поясов
  • В будние дни я сплю намного меньше, чем в среднем, и мне приходится наверстывать упущенное в выходные дни
  • Я был по-настоящему несчастен только в те дни, когда сильно недосыпал

Это самые важные уроки, которые я усвоил, проанализировав свой сон и счастье.

Это не обязательно означает, что ваше чувство несчастья является результатом плохих привычек сна, но если есть что-то, чем большинство людей пренебрегает, так это сон.Не совершайте ту же ошибку.

14. Занимайтесь своим телом и тренируйтесь

Всякий раз, когда мы крутим колеса, но не движемся вперед, это означает, что мы застряли в своей голове, думая о действиях, не находясь в транспортном средстве, которое может эти действия предпринять.

Физиологически физические упражнения увеличивают выработку дофамина нашим мозгом. Этот нейротрансмиттер помогает нам чувствовать мотивацию и действовать в жизни. Это также помогает стимулировать альфа-мозговые волны, которые связаны с меньшим беспокойством и большей релаксацией.Это позволяет нам мыслить творчески и находить новые решения.

Итак, когда вы чувствуете, что застряли, перестаньте думать и начните заниматься телом. Вы можете пойти в спортзал, сделать несколько отжиманий, прогуляться по окрестностям или даже потанцевать в своей гостиной, например. Движение тела может помочь вам выйти из тупика и снова начать делать что-то продуктивное.

Если вам нужны идеи для быстрой тренировки, посмотрите видео ниже:

15. Возьмите несколько дней отпуска

Если вы застряли в колее, обычно это признак того, что вы слишком долго работали и слишком сложно.Пришло время сделать перерыв.

Помимо быстрых советов, приведенных выше, запланируйте один или два дня, чтобы уйти с работы. Не проверяйте свою (рабочую) электронную почту и не делайте ничего, связанного с работой. Расслабьтесь, займитесь любимым делом и проведите время с членами семьи. Вы вернетесь к работе отдохнувшим и готовым приступить к работе.

Вопреки распространенному мнению, мир не рухнет, если вы сделаете перерыв в работе. На самом деле, после полноценного отдыха вы будете гораздо более готовы оказать влияние.

16. Проводите больше времени с любимыми людьми

Почти у всех есть небольшой круг людей, которым они доверяют и которых любят, будь то партнер, семья или друзья.Эти люди положительно влияют на ваше счастье.

Я хочу, чтобы вы сосредоточились на том, чтобы проводить больше времени с этими людьми. Когда вы чувствуете, что застряли в колее, вы, скорее всего, отложите дела, которые требуют от вас общительности. Вы предпочтете лениться и весь день смотреть Netflix, чем выйти на улицу и встретиться с другом.

Вы должны попытаться вырваться из зоны комфорта и проводить больше времени с людьми, которые действительно положительно влияют на ваше счастье.

Это люди, которые помогут вам выбраться из колеи.Вы даже можете поделиться планом, который вы составили на шаге 2 этой статьи.

Если эти люди действительно любят вас, то они могут оказать вам поддержку в моменты, когда вы чувствуете себя подавленным. Это может звучать устрашающе и пугающе, но это шаг, который нельзя недооценивать.

Даже если вам неудобно делиться своим планом с этими людьми, есть еще одна вещь, которую вы можете активно делать: быть благодарными за то, что эти люди есть в вашей жизни:

  • Будьте благодарны за то, что у вас есть родители, которые поддерживают вас, что бы вы ни делали.
  • Будьте благодарны за друзей, с которыми вы можете смеяться до упаду.
  • Будьте благодарны за то, что у вас есть здоровый и любящий партнер.
  • Будьте благодарны за то, что у вас есть ребенок, который смотрит на вас и считает вас лучшим.

Быть благодарным может показаться довольно бессмысленным занятием. Почему благодарность поможет мне снова стать счастливее?

Ответ прост.

Благодарность заставляет вас думать о положительных вещах, которые уже есть в вашей жизни.Это позволяет вам с оптимизмом смотреть в глаза своим проблемам. Люди, которые активно практикуют благодарность, лучше справляются с ядовитыми эмоциями.

Так что ты должен делать?

Отправляйтесь туда и встретитесь с людьми, которых вы любите, и будьте благодарны за то, что эти люди есть в вашей жизни. Еще лучше: добавьте эти вещи в свой план как действенные и достижимые цели!

17. Постарайтесь подарить счастье окружающим

Ждать. Какая? Вы просите меня поделиться своим счастьем, хотя я сам ищу способы стать счастливее? Где в этом логика?

Что ж, это может вас удивить, но счастье — забавная концепция во многих смыслах.

Мой личный фаворит:

Когда вы пытаетесь сделать других счастливее, вы, как это ни парадоксально, обретете счастье сами.

Как это работает? Вот некоторые примеры:

  • Когда мы заставляем кого-то смеяться, мы и сами смеемся.
  • Дарение чего-либо другим может дать нам ощущение положительного влияния на другую жизнь.
  • Сосредоточенность на помощи другим позволяет нам ни на мгновение не беспокоиться о собственных проблемах.

Это всего лишь несколько конкретных примеров, которые вы, вероятно, узнаете сами. Хотя они могут показаться простыми и до боли очевидными, это не меняет того факта, что распространение счастья может оказать положительное влияние и на вашу собственную жизнь.

Он обязательно поможет вам вырваться из колеи и снова обрести счастье.

18. Практика Благодарности

Если вы хотите выбраться из колеи, еще один способ избавиться от менталитета жертвы — искать в своем мире все, что вам нравится.Все, чем вы гордитесь. Все, что делает вас счастливыми и любимыми. Трудно чувствовать себя в ловушке, когда испытываешь столько положительных эмоций.

Помните, что позитив — это отличное начало, когда вы хотите что-то изменить в своей жизни. Слепая позитивность не очень полезна, но позитивность, основанная на фактах, полезна.

Попробуйте эти 40 простых способов практиковать благодарность.

Я буду более чем рад услышать от читателей Lifehack в любое время, так что не стесняйтесь связаться через мои социальные сети, к которым вы можете получить доступ на странице моего профиля.Продолжаем общение и лайфхаки!

Заключительные мысли

Возможно, вы заметили, что эта статья отличается от других статей о том, как стать счастливее, с которыми вы уже сталкивались. Этот список включает шаги, которые вы можете предпринять и запланировать прямо сейчас. Никаких бредовых советов типа «просто взбодрись».

Все начинается с плана.

Не могу не подчеркнуть:

Запишите свои проблемы и составьте действенный и реалистичный план, чтобы вернуться на вершину.

Ставьте маленькие цели.

Примите тот факт, что этот процесс требует времени, выполняйте его шаг за шагом.

Отдайте предпочтение сну.

Проводите время с людьми, которые вам действительно небезразличны. Люди, которые положительно влияют на ваше счастье.

Распространяйте счастье, даже если вам кажется, что это невозможно, потому что вы застряли в колее. Счастье можно разделить по-разному!

Избранное фото предоставлено Полом Гилмором через unsplash.com

5 шагов к новому старту

Независимо от того, бросили ли вы что-то по своей воле или были насильственно изгнаны, начинать все сначала всегда требует прыжка веры.Да, это восторг от новых возможностей и открытой дороги впереди, но также есть момент свободного падения и страх, что каким-то образом вы не приземлитесь на ноги. Повторяя песню Джерома Керна, вот несколько советов о том, что вы можете сделать для себя, когда «возьмете себя в руки, отряхнетесь и начнете все сначала».

1. Управляйте своими сожалениями.

Все мы неизбежно будем испытывать некоторое сожаление в жизни; это просто приходит с территорией человеческого бытия.Сожаление может либо утопить вас во время стресса, либо, если оно обработано, может фактически действовать как средство плавучести, помогая формировать ваши решения о вашем будущем. Есть некоторые споры о том, склонны ли люди, перефразируя Роберта Фроста, сожалеть о пройденном пути или о пути , а не .

Известно, что Амос Тверски и Дэниел Канеман в ходе одного эксперимента обнаружили, что, когда участники рассмотрели ситуацию двух человек, оба из которых потеряли потенциал заработать 1200 долларов при различных обстоятельствах — один из-за бездействия (непокупки акций), а другой из-за действия ( продажа акций, ставших ценными) — 92 % пришли к выводу, что человек, продавший акции, почувствует большее сожаление, чем тот, кто потерял деньги из-за бездействия.Но работа Томаса Гиловича и Виктории Хастед Медвек опровергла эту точку зрения, обнаружив в опросах, что все больше людей сожалеют о действиях, которые они не предприняли.

Оцените свои сожаления; на самом деле, если вам нужно, запишите их, чтобы вы могли действительно посмотреть на них. Попадают ли они в категорию действия или бездействия? Что вы можете узнать о себе и своих будущих намерениях, глядя на то, о чем вы сожалеете?

Исследование, проведенное Коллин Сэффри и ее коллегами, показало, что сожаление можно продуктивно использовать для того, чтобы понять, где вы были, обосновать решения, которые вы собираетесь принять, обосновать свои будущие действия и, конечно же, помочь вам избежать ошибок. повторять те же ошибки.

2. Разберитесь со своими размышлениями.

Пословица о слезах над пролитым молоком достаточно верна, но для многих из нас выбраться из карусели повторяющихся мыслей трудно, а иногда и невозможно. Работа Даниэля Вегнера о «белых медведях» — мыслях, которые мы пытаемся подавить, но не можем, — пролила свет на процесс, посредством которого разум бессознательно ищет те самые мысли, о которых мы пытаемся думать , а не .

Оказывается, чем больше мы пытаемся не думать, тем больше мы на самом деле будем думать об этих мыслях.Руминация подпитывается одиночеством, поэтому один из способов — окружить себя людьми, которым вы доверяете, и поговорить о своих переживаниях. Еще одно предложение, предложенное Вегнером, — назначить себе «время для беспокойства». Он может быть долгим или коротким, как вы пожелаете, но посвятите себя беспокойству только в этот период. Сознательное сосредоточение внимания на беспокойстве кажется нелогичным, но оно тоже может помочь, как и медитация.

3. Подумайте о своей новой цели в абстрактных терминах.

Эта стратегия предложена Чарльзом Карвером и Шайером в их классической книге о саморегулировании, и я думаю, что она гениальна в своей простоте.Они пишут, что «если один путь забаррикадирован, люди должны иметь возможность перейти на другой». Думая о своей цели в абстрактных терминах, отходя от специфики ситуации к более тонкому и глубокому пониманию своих желаний и потребностей, вы можете двигаться вперед.

Я адаптирую здесь пример, который приводят Карвер и Шайер. Скажем, вы начинаете с конца или потери близких отношений или брака. Хотя поиск другого партнера или супруга может показаться невозможным в данный момент, осознание того, что вы действительно хотите испытать близость, меняет ваше видение и открывает новые возможности для действий.Точно так же, если вы начинаете с нуля в сфере карьеры, сосредоточив внимание на том, чего вы действительно хотите в будущем (работа в поддерживающей среде с большим количеством коллегиальных контактов или, альтернативно, работайте независимо и планируйте свое время), это поможет вам прояснить ситуацию. ваши цели и упростить поиск наилучшей стратегии для их достижения.

4. Примите правильное мышление.

Если ваше мышление можно свести к «полному вперед», значит, вы недостаточно хорошо разбираетесь в нюансах. Как показала работа Питера Голлвитцера, обдумывание и планирование ваших целей требует одного мышления, а фактическое достижение цели — другого.

Первая установка — совещательная , и она открыта, чтобы вы могли взвесить свой выбор и стратегию и собрать всю информацию, необходимую для достижения своей цели. Именно в этот момент вам нужно будет пообщаться, узнать другие мнения и определить осуществимость. Обдуманное мышление, прежде всего, реалистично. Напротив, реализационное мышление сосредоточено на действии; оптимизм важен на этом этапе, даже если он может заставить вас переоценить свои шансы на успех, потому что вам нужен оптимизм, чтобы двигаться вперед.

Но сосредоточившись, вы можете переключаться с одного мышления на другое, в зависимости от обстоятельств. Именно здесь действительно важно осознание не только того, что вы думаете, но и того, как вы думаете. Допустим, ваш подход, несмотря на все ваши усилия, не работает. Это сигнал выйти из режима реализации и вернуться к совещательному мышлению, чтобы вы могли пересмотреть все свои варианты.

5. Мотивируйте себя.

Используйте свою энергию, сосредоточившись на вещах, которые вы сделали и которые привели вас в то, что Михали Чиксентимихайи назвал «потоком».Что такое «поток?» Можете ли вы вспомнить время, когда вы что-то делали и совершенно потеряли счет времени, чувствовали себя полностью погруженными в то, что делали, и, в то же время, испытывали большое чувство удовлетворения и осмысленности? В двух словах, это и есть поток.

Будьте изобретательны, когда начнете думать о том, что вы хотите сделать дальше, и оцените то, что вы делаете, что приводит вас в состояние потока. Потока можно достичь с помощью многих видов деятельности — садоводства, вязания, письма, занятий спортом, помощи другим и почти всего, — и постарайтесь думать об этих занятиях в более абстрактных терминах.Какие части из них приводят вас в состояние потока? Есть ли способ включить некоторые из этих событий в то, куда вы пойдете дальше?

Copyright © Пег Стрип 2014

Посетите меня на Facebook и ознакомьтесь с моими книгами: Овладение искусством отказа от курения: почему это важно в жизни, любви и работе и Дрянные матери: преодоление наследия боли.

50 способов начать все заново

Поражение. Скука. Отсутствие смысла в вашей жизни.Все эти симптомы и многие другие, безусловно, являются признаком того, что вам нужно начинать все сначала. Чтобы снова бежать. Оставить старое позади и принять новое. Чтобы зажечь новую искру, которая зажжет новую жизнь с более глубоким смыслом, более широким опытом и гораздо большим удовлетворением, чем у вас было до сих пор. Возрождение.

Много раз в жизни я начинал с чистого листа и, надеюсь, снова начну с чистого листа. Потому что, нравится вам это или нет, изменение — единственная постоянная вещь в этой Вселенной. Вот 50 проверенных (и я не шучу) способов начать все заново.

1. Принять изменение

Иногда начать сначала означает признать, что ты уже не тот человек, которым был раньше. Вас больше не привлекают одни и те же вещи или люди, вами больше не движут одни и те же цели. Ничего страшного. Не вините себя за это и не пытайтесь сопротивляться. Начать сначала. Как бы тяжело это ни казалось вначале. Вы удивитесь, как быстро все снова встанет на свои места.

2. Просто уйти

Бросить скучную работу, оскорбительные отношения, прошлое.Примите неизвестное. Сделайте первый шаг. Каждое путешествие начинается с одного шага. Вы сопротивляетесь этому импульсу, потому что уход связан с подведением кого-то другого. Что ж, вы никого не подведете, если выйдете из оскорбительных отношений. Но если ты не уйдешь, ты подведешь кого-то очень важного: себя..

3. Согласитесь познакомиться с кем-то новым

Слишком часто мы бессознательно отвергаем других людей по привычке. Ну, сломай эту привычку. Не навешивайте ярлыки на каждого встречного, предполагая, что вы заранее знаете, кто они, чем занимаются и как могут взаимодействовать с вами.Откройтесь, позвольте себе течь и ищите знаки. Много раз моя жизнь действительно менялась, когда я просто соглашался встретить кого-то нового.

4. Принять поражение

И вперед. Да, это больно. Да, вы потеряли что-то или кого-то. Да, твои надежды разбиты, и, может быть, сердце тоже. Принять это. Закройте бой и идите дальше. Есть очень простая вещь, которую многие люди просто слепо игнорируют: у вас не может быть новой победы, пока вы не завершите текущую битву (приняв поражение, если это только что произошло).

5. Поговорите с кем-нибудь

Это не обязательно должен быть друг. Любой, кто захочет слушать, сделает это. Просто вынь его из нашей груди. Превратите свои переживания в слова и выпустите их наружу, передайте свою историю кому-то другому. Вы не только почувствуете себя немного лучше, но также можете найти новую идею, неожиданное решение или просто смелость, которой вам не хватает, чтобы начать все заново. Пусть другие будут триггерами ваших изменений.

6. Сделайте что-нибудь разумно рискованное

Банджи-джампинг, например, если вы физический тип.Или, если вы застенчивый парень, произнесите публичную речь перед тысячей человек. Чем сложнее задача, которую вы принимаете, тем быстрее вы выйдете из своей зоны комфорта. И, выходя из этой зоны комфорта, вы буквально расширяете свои возможности до такой степени, что вынуждены расстаться с прошлым.

7. Перейти на живое мероприятие

Концерт или другое мероприятие с участием сотен или тысяч человек. Быть в толпе. В чем-то большем, чем ты сам. Смешайтесь и потеряйте чувство идентичности (что в любом случае неверно, мы все являемся частью чего-то большего).Столкновение своего крошечного эго с этой огромной окружающей энергией сделает любое решение, которое вы примете, намного проще. Особенно новое начало.

8. Напишите рассказ о своем прошлом

Не делайте из этого роман и не стремитесь его опубликовать. Просто напишите своими словами, что с вами произошло. Опишите последовательность шагов, которые привели вашу жизнь к нынешнему положению. Будьте многословны. Не спешите. И мало-помалу вы поймете, что как только вы изложите это словами, ваше прошлое станет более управляемым, и вам будет легче расстаться.

9. Составьте план

И держись.

10. Наслаждайтесь победой и двигайтесь дальше

Не нужно начинать заново только после крупного поражения. Победа — это просто другая сторона той же медали. Не слишком увлекайтесь этим, иначе вы окажетесь в непрерывной петле разочарования. Привязываться к уже поглощенной победе так же плохо, как не смириться с поражением. То, что ваша тюремная камера розовая, не делает ее менее похожей на тюремную камеру. Да, это ты выиграл.Следующий.

11. Примиритесь с прошлым

Примите ВСЕ свои прошлые поражения и победы. Примите все свои прошлые ошибки или блестящие решения. Примите тот факт, что в тот момент, когда вы вышли из секунды, нет возможности прожить ее снова, потому что она ушла. Прошлого на самом деле не существует, это человеческое изобретение, как и будущее. Оглянитесь вокруг и примите, что единственный вариант, который у вас есть, — это жить сейчас. Или вообще нет.

12. Запишите наихудший сценарий

Хорошо, вы хотите измениться, но еще не уверены.Затем запишите наихудший сценарий. Что может пойти не так? Выберите наихудший возможный случай. Запишите его и будьте очень внимательны к деталям. Это не только поможет вам лучше понять, чем вы на самом деле занимаетесь, но также покажет, что это намного проще, чем вы думаете. Надеяться на лучшее и готовиться к худшему.

13. Наведите порядок в шкафу

Выбросить одежду, вещи, приборы, воспоминания. Они тянут вас вниз. Приберитесь в своей комнате, вытрите пыль, избавьтесь от беспорядка.Чем больше вы будете это делать, тем больше вы поймете, что вещи — это не вы. Чем больше вы отпускаете, тем легче вам становится. И это заставит вас двигаться легче и быстрее. Изменения будут выглядеть как естественный путь, а не усилие.

14. Ограничьте свои вещи

Избавься от своего имущества. Делайте это до тех пор, пока ваша жизнь, наконец, не станет вопросом наслаждения временем, проведенным здесь, а не управлением своими вещами. Я уверен, что все были там: вам что-то очень нужно, вы это получаете и наслаждаетесь этим, но через определенное время (и определенное количество вещей, которыми вы владеете) вы тратите больше времени на управление своим инвентарем, чем на жизнь.

15. Отформатируйте жесткий диск

Если ваш мозг можно уподобить жесткому диску компьютера, сделайте необработанный формат. «Случайно» потерять некоторые данные. Кардинально переупорядочите всю свою информацию и намеренно уничтожьте некоторые из секторов вашего жесткого диска. После того, как вы закончите стонать о «катастрофе», у вас не будет другого шанса, кроме как подтолкнуть себя вперед, чтобы снова быть работоспособным.

16. Обновите драйверы устройств Life

Измените свой круг общения, своих друзей, свои цели.Продолжая приведенную выше метафору, если ваш мозг представляет собой жесткий диск компьютера, то ваши взаимодействия будут уподобляться драйверам. Перепишите их. Перестройте свою социальную жизнь на гораздо более глубоком уровне. Игнорируйте старые устройства, обновляйте и обновляйте. Старый вы устарел, и ваша старая жизнь устарела.

17. Избавьтесь от привычки

Иногда все, что вам нужно для того, чтобы зажечь большие изменения, это просто изменить некоторые небольшие, бессознательные действия. Как привычка, знаете ли. Прежде чем приступать к большим изменениям, начните с отказа от небольшой привычки.Крошечные движения (или маленькие шаги, если хотите) легче делать и контролировать. Просто сложите маленькую победу над маленькой победой. Ты скоро будешь там.

18. Создайте новую привычку

Но, как бы трудно это ни было понять и принять, большую часть жизни мы проживаем на автопилоте. По привычке. Таким образом, отказ от привычки займет у вас только половину пути. Оттуда вы должны попытаться выработать новую привычку. Хорошо, что сейчас вы сознательно выбираете новую привычку. Между прочим, нет ничего плохого в том, чтобы завести новую привычку.🙂

19. Узнайте, что пошло не так

И запишите это где-нибудь на видном месте. Держите это перед глазами. День за днем. Если вы действительно сделали что-то не так, то сделайте это до боли очевидным. Если кто-то другой сделал вам что-то плохое, помните об этом. В обоих случаях скажите себе: «Я больше так не буду». Эта агрессивная визуализация подтолкнет вас к чему-то новому. А может и лучше.

20. Посвятите себя кому-то новому

Новый друг, новые личные отношения или новый деловой партнер.Ключевое слово здесь «зафиксировать», а не «новый». Будьте там для кого-то другого, подключитесь к чему-то или кому-то. Слишком часто нас поражает жизнь, когда мы пытаемся отклеиться, вычесть себя, сдаться, избежать. Проявление обязательств перед кем-то новым поможет вам избежать этой ситуации.

21. Воссоединение со старым другом

Найдите человека, с которым вы не разговаривали последние 10 лет. Повторное подключение. Начните понимать его или ее жизнь, посмотрите, как разошлись ваши пути. Ваша жизнь, безусловно, будет выглядеть по-другому после этого воссоединения.Изменив свою перспективу, вы начнете понимать, какие части вас остались прежними, а какие изменились. Как по спирали.

22. Переместиться куда-нибудь еще

Живи в другом месте. Ваше физическое окружение имеет память о себе, связанную с вашей. Изменение вашего текущего окружения заставит эти тянущиеся воспоминания исчезнуть. Переезд в другой город или даже в другую страну заставит вас полностью изменить свою жизнь. Вначале может быть стресс и боль.Но, в конце концов, это изменится.

23. Подбросить монетку

У старейшин было для этого название: просить богов. Если монета не поможет вам, не стесняйтесь использовать любой метод гадания, который вам удобен: кости, и-кинг, астрологию, что угодно. Просто имейте в виду, что в этом будет значительная опасность. А иногда опасность — это именно то, что нужно для того, чтобы разрушить ядовитую конструкцию.

24. Перезапустите утреннюю рутину

Утро определенно недооценивают.Они имеют огромное влияние на нашу жизнь. Небольшое дополнение к утренней рутине может иметь невероятно глубокие последствия. На самом деле то, как вы начинаете свое утро, полностью определяет то, как вы проведете весь день. Говорят, взмах крыльев бабочки в Венесуэле может вызвать бурю в Австралии.

25. Создайте и держите под рукой минимальный набор для выживания

Дело не в одежде или еде, это минимальный набор для выживания. Это больше касается определенного отношения и жизненных навыков.Будьте готовы, сохраняйте надежду и избегайте лишнего багажа. Оставайтесь стройными. Если вы находитесь на грани приключений, вы также можете оставаться дураком и голодным, что, безусловно, принесет немного волнения в вашу жизнь. Но не забывайте об этом наборе для выживания, он невероятно полезен.

26. Измени свою игру

Мы все играем в игры. Даже если мы думаем, что нет, мы делаем. Мы играем в игру о карьере, в игру о семье, в игру о том, чтобы быть богатым или бедным. Превратив каждую часть своей жизни в социальную игру, вы расширите свои возможности.Гораздо проще начать игру, чем исправлять серьезную ситуацию. Это всего лишь игра, что может пойти не так в игре?

27. Выполните упражнение «Волшебная фея»

Каждый раз, когда вы застряли, идите навстречу своей сказке. Я знаю, что не у всех нас есть своя личная сказка, плывущая вокруг, готовая исполнить наши самые сокровенные, самые безумные желания. А еще можно сделать кое-что еще: можно сделать вид, что эта фея существует и что она действительно может исполнить любое ваше желание. Просто будьте очень осторожны с тем, что вы спрашиваете.Потому что ты, в конце концов, получишь это.

28. Очистите свой разум от вирусов

Если вы собираетесь начать с чистого листа, одна из вещей, которая действительно поможет, — осознать, что ваш разум несовершенен. Другими словами, не верьте всему, что вы думаете. Ваш разум может стать жертвой многих социальных вирусов, и вы наверняка не знаете о многих из них. Просто время от времени отстраняйтесь от собственных мыслей. Очистите свой разум от вирусов.

29. Смейтесь чаще

Возможно, вы боретесь за то, чтобы вернуть свою жизнь, найти свое предназначение или достичь своей цели.Будь там, будь воином, но не забывай смеяться. Даже в самой трудной части вашей жизни вы можете найти повод для смеха. Слишком много обязательств, слишком много напряжения, слишком много серьезности в конце концов приведут к противоположному эффекту. Они будут тянуть вас вниз.

30. Начните обучать других

У тебя есть талант. У тебя есть особые навыки. Этот талант не обязательно должен быть впечатляющим, знаете ли, но это действительно то, что определяет вас. Пользуйтесь, не теряйте. Иногда единственный способ узнать что-то новое — это научить других.Делясь своими знаниями, временем и опытом, вы на самом деле зажигаете новые способы жить своей жизнью.

31. Напишите книгу

Любая книга. Разблокируйте свои мысли, если вы организованный тип и просто застряли, или наберитесь смелости, чтобы вообразить новые миры, если вы любите фантазировать. Выберите тему, которую вы знаете или любите, и придерживайтесь ее. Книга — замечательная веха. Даже если это не изменит сразу всю вашу жизнь, что-то важное сдвинется внутри. Творчество — волшебная вещь.

32. Практикуйте свое «Да»

Настоящие, устойчивые изменения никогда не связаны с негативом. Вы не можете измениться, пока находитесь в отрицании, верно? Между прочим, вот что означает отрицание: сопротивление новому. Любое подлинное изменение будет подпитываться вашей способностью сказать «Да». Хорошая новость заключается в том, что эту способность можно укрепить так же, как вы укрепляете мышцы в тренажерном зале. Практикуйте свое «Да».

33. Практикуйте свое «нет» тоже

Это идет рука об руку с тем, что выше.Научитесь говорить «Нет». К оскорбительным отношениям, к скучной работе, к ограничивающему контексту. Чем больше вы будете практиковаться, тем лучше у вас будет получаться. Не принимайте ничего как должное. У вас есть возможность сказать «нет» некоторым вещам в вашей жизни. У вас есть сила сказать «нет» прошлому и «да» настоящему.

34. Хватит быть лодырем

Уход от чего-то (работы, семьи, друзей) не означает, что вы начинаете заново, это означает, что вы не заканчиваете свои дела. Перестаньте это делать, возьмите на себя ответственность и выполняйте свою часть работы.Если вы взялись за что-то, закончите это. Это может быть сложно, но пока вы не съедите все, что приготовили для этой еды, вы не сможете снова наполнить свою тарелку.

35. Ведите (и читайте) журнал своих достижений

Что-то вроде личной истории вещей, которые вы считаете важными в своей жизни. Это может быть тот факт, что у вас хватило смелости заговорить с кем-то, или тот факт, что вы поднялись на Эверест. Если вы считаете, что это поможет, вы можете поделиться ими, но это не обязательно.Что является обязательным, так это читать их время от времени. Это накачает вас сверх ожидания.

36. Научитесь быть смешным

Слишком часто мы отвергаем перемены и не можем начать все заново из-за страха быть отвергнутыми. Что, если надо мной будут смеяться? Что, если люди отвергнут меня, потому что вначале я буду неуклюжей или застенчивой? Ну, они могут отвергнуть вас. Вы будете смешны, если начнете что-то совершенно новое. И это хорошая новость. Научитесь быть смешным. Это искусство.

37. Возьмите интервью с самим собой

Да, ты звезда и да, ты заслуживаешь внимания. Вы можете осветить этот мир удивительностью. Возьмите интервью с самим собой. Он не обязательно должен содержать именно эти вопросы, но вы можете начать с них. Просто будь честным. Отложите на неделю-две, а потом вернитесь и прочитайте. Вы действительно хотите быть этим человеком?

38. Практическая опасность

Узнайте, как добраться из пункта А в пункт Б за 5 простых шагов.Оставьте свой разум свободным и посмотрите, куда он пойдет. Это отличное упражнение не только для повышения творческих способностей, но и для укрепления мышц изменения. Хотя это не придаст вам смелости действовать напрямую, вы научитесь находить возможности и расширять свое видение.

39. Держите свой мозг в форме

Самый важный инструмент, который у вас есть, — это ваш мозг. У вас все время есть это удивительное инженерное оборудование, и все же вы решили использовать лишь крошечный процент его мощности.Вы бы не смогли взобраться на гору без подтянутого тела, верно? Тогда будьте уверены, что вы не прошли бы через сложное и трудное изменение без здорового и гибкого мозга.

40. Очистите линзы

Путь к значимым переменам может быть прямо перед вами, но вы можете его не видеть. Почему? Потому что твои жизненные линзы затуманились. Это как фотоаппарат, который не знает, как и где сфокусироваться. Переместите его вперед и назад несколько раз и посмотрите, какую картинку он показывает. Это эквивалентно встряхиванию вещей вокруг.В конце ваши линзы будут чище.

41 Акт. Не реагируй

Если вы реагируете на происходящее, вы никогда не начнете заново. Изменение реакцией коренится в страхе и является просто формой бегства от реальности. Более того, вас постоянно будет преследовать то, от чего вы бежите. Принимайте собственные решения и не реагируйте на давление, такое как нехватка денег и социальное неприятие. Это тоже пройдет.

42. Прекратите решать неправильную проблему

Сосредоточьтесь на главном.То, что они говорят о вас, не так важно. Что вы действительно делаете со своей жизнью, это важно. У нас есть склонность теряться в деталях и начинать решать не те проблемы. Сократите это. Те крошечные мелочи, вокруг которых вы хотите «разгадать», скоро вырастут до размеров болота. Не позволяйте этому случиться. Остаются острыми.

43. Забудьте «Я могу», примите «Я могу»

Вы в основном то, что говорите себе. На самом деле вы делаете то, что постоянно говорите своему мозгу.Включите себя в этот процесс и замените все «Я могу» на «Я делаю». «Я могу» может придавать сил, но «я делаю» действительно меняет жизнь. Вы не можете начать все заново, не приняв мер. Измените этот монолог. Вы будете поражены результатами.

44. Заплати сначала себе

Так что вы можете платить и другим. Альтруизм не стоит и никеля, если вы не можете сводить концы с концами. Отдавать, отдавать и отдавать, не заботясь о себе, в конечном итоге вы истощите себя. Повернитесь лицом к себе и узнайте, что вам действительно нужно.Начните получать это. Забудьте о вине и позоре. Одно только это изменение может дать вам новое начало.

45. Переключите внимание

Одна вещь, которую мы часто игнорируем, это то, что наша реальность создается нашим фокусом. На чем бы мы ни сосредоточились, это растет. Таким образом, новое начало может быть на самом деле просто результатом смещения фокуса. Направьте свое внимание на другие вещи. Вначале может быть сложно, поэтому приступайте к тренировкам.

46. Совершите дальнюю поездку

Путешествие на дальние расстояния — это искусство.Всякий раз, когда я совершал очень долгое путешествие, что-то менялось внутри. Новая перспектива, какие-то неожиданные идеи, что-то свежее и удивительное появилось в этой поездке. Всякий раз, когда вы чувствуете себя пленником образа жизни, который вам больше не нужен, сделайте все возможное, чтобы путешествовать далеко и далеко. Вы вернетесь, большую часть времени, другим человеком.

47. Перестаньте пытаться быть идеальным

Совершенство — большая ловушка для разума. Это не более чем состояние подвешенного состояния, в котором вы на самом деле не живете. Совершенство означает, что вы достигли конца пути.И понимание этого конца для нас, как для людей, есть мёртвость. Вместо этого постарайтесь стать лучше. Если вы станете лучше, у вас всегда будет возможность измениться. Гоняться за совершенством не буду.

48. Устранение самосаботажа

Что, если я скажу тебе, что самый большой твой враг — это… ты? Что, если я скажу вам, что вы боитесь успеха? Что, если я скажу вам, что вы не оправдываете свои мечты из-за страха неудачи? Все эти установки являются формами самосаботажа.И они опаснее, чем вы думаете. Думать, что изменения невозможны, — это форма самосаботажа.

49. Избавьтесь от своих стражей

Они живут внутри тебя, как образы власти. Или они живут с вами в несбалансированных отношениях, основанных на силовых играх. В любом месте у этих стражей есть только одна миссия: держать вас в вечном рабстве. Чтобы помешать вам расти, продавая вам иллюзию безопасности. Тебе намного лучше. Как бы страшно это ни было.

50. Переработка агрессии

Вам это нужно. У вас есть это в себе, потому что в глубине души, когда вы были всего лишь искоркой в ​​темноте, у вас была глубокая потребность выжить. И ты выжил. Агрессивность не токсична, как бы вы ее ни использовали. Перенаправьте эту огромную силу, этот огромный энергетический поток, который вы получаете от агрессии, и направьте его на благое дело. Не держите его глубоко внутри, выпустите наружу.

Есть еще? Поделитесь ими в комментариях.

15 простых способов начать новую жизнь в 2022 году

Последнее обновление: 17 августа 2021 г., Анжела Ваз

Новый год уже не за горами.

Посмотрим правде в глаза — пандемия сильно ударила по нам всем.

И если вы находитесь в месте, где вы просто недовольны тем, как выглядит ваша жизнь, или вы просто не мотивированы, то, возможно, вам пора начать все сначала и изменить свою жизнь.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как можно улучшить свою жизнь с помощью всего лишь нескольких настроек.

Этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что я могу получить комиссию без дополнительных затрат для вас, если вы решите щелкнуть ссылку и что-то купить. Нажмите здесь , чтобы прочитать полный текст отказа от ответственности.

Как начать все заново, если вы недовольны своей жизнью

Независимо от того, какую область своей жизни вы хотите изменить, в этом посте вы найдете советы, как легко это сделать и улучшить свою жизнь.

1. Найдите время, чтобы понять, кто вы на самом деле

Чтобы улучшить свою жизнь или внести какие-то положительные изменения, вам нужно знать, чего вы действительно хотите или что делает вас счастливым.

Возьмите лист бумаги и запишите ответы на следующие вопросы:

  • Кто я? Во что я верю? Каковы мои основные ценности?
  • Какие занятия доставляют мне радость? Что делает меня счастливым?
  • Где я хочу быть в жизни через несколько лет? Каковы мои цели?
  • Что для меня важно? Как я могу уделить больше времени этим вещам?

Когда вы поймете, что вас вдохновляет и что делает вас счастливым, вы сможете уделять этим вещам больше времени.

Это автоматически поможет вам начать новую жизнь и двигаться в правильном направлении.

2. Создавайте различные типы личных целей

В вашей жизни может отсутствовать какой-либо из физических/эмоциональных/психических/социальных аспектов.

И это нормально.

Важно определить, чего вам не хватает, и сосредоточиться на улучшении этого конкретного аспекта вашей жизни.

Например, если вы в отличной форме и у вас хорошее психическое здоровье, но вы часто жаждете человеческого общения, возможно, вам нужно поработать над своей социальной жизнью.

Этот конкретный шаг включает в себя некоторое спокойное время, чтобы подумать о том, чего не хватает в вашей жизни, а затем принять активные меры для улучшения этого аспекта.

Прочтите этот пост, чтобы понять, какие личные цели вы можете ставить перед собой.

3. Будьте предельно конкретны в своих целях

Если вы намерены стать стройным, займитесь своими целями.

Не пишите в своем списке дел «больше тренироваться» и не заканчивайте.

Чтобы следуйте своему плану по достижению хорошей физической формы, поставьте сверхконкретные цели, такие как:

  • Пейте 2,4 литра воды в день
  • Проходите 15 000 шагов каждый день
  • Отправляйтесь на прогулку в 16:30 в течение 30 минут
  • Поднимайте тяжести в течение 10 минут в 17:00 помог мне придерживаться моих задач.

    Вы хозяин своей жизни. Никто не скажет вам, как вы можете улучшить свою жизнь.

    Это ваше решение.

    И если вы действительно любите себя , вы сделаете все возможное, чтобы это произошло!

    4. Прекратите делать то, чего не хотите

    Моя жизнь резко улучшилась, когда я научился говорить людям «нет».

    Всю свою жизнь я старался угождать людям, и для его изучения и внедрения потребовалось много усилий.

    Быть добрым — нормально. Я не говорю, что вы должны быть грубыми или антиобщественными.

    Но время от времени можно делать то, что делает тебя счастливым.

    Это один из лучших способов начать новую жизнь.

    Я знаю многих людей, которые постоянно жертвуют своим временем и энергией, чтобы сделать других людей счастливыми — людей, которых они даже не знают так хорошо.

    Если у вас была длинная и утомительная рабочая неделя, и ваш коллега просит вас об одолжении, которое займет весь вечер пятницы, вы имеете право сказать «нет».

    Ваша жизнь станет более плодотворной и наполненной, если вы будете разборчивы в отношении своего времени и энергии.

    Вам также может понравиться:

    5. Будьте непредубежденными

    Иногда мы не получаем того, чего действительно хотим. Или мы теряем что-то или кого-то, кого мы любим.

    Очень важно помнить, что жизнь непостоянна, и все в ней тоже временно.

    Так что будьте непредвзяты и научитесь освобождаться от своих запретов.

    Плывите по течению.

    Доверьтесь процессу.

    И верь, что бы ни случилось, все встанет на свои места.

    Не сопротивляйся.

    Иногда единственный способ двигаться вперед и начать все заново — это измениться.

    И как человек, для которого перемены были такими трудными, я могу с уверенностью сказать, что принятие перемен помогло мне стать более счастливым и довольным.

    Я очень рекомендую эту книгу, если вы боретесь с переменами или вообще отпускаете.

    6. Отпустите то, что вам не подходит

    Вы когда-нибудь держались за что-то, что только и делало, что причиняло вам боль?

    Это может быть воспоминание, объект, человек — что-то, что просто не служит ни вам, ни вашему видению.

    В таком случае, возможно, пора отпустить.

    Когда вы держитесь за вещи, которые делают вас несчастными, вы не освобождаете место для вещей или людей, которые сделают вас счастливыми.

    Это так просто.

    Итак, чтобы двигаться вперед и обрести счастье, вам придется избавиться от вредных привычек , отказаться от прошлого и отказаться от друзей, которые не думают о ваших интересах.

    7. Выйдите из зоны комфорта

    Я всегда хотел друзей, но был слишком кроток, чтобы выйти и завести их.

    В начале 2021 года я наконец присоединился к группе встреч и стал более общительным. Я связался со своими друзьями на Facebook и начал встречаться с ними в реальной жизни.

    Моя социальная жизнь сейчас довольно удивительна. И мне приятно быть рядом с людьми и в то же время знать, что они прикроют меня, если они мне понадобятся.

    Я также многому у них научился, потому что у моих друзей разные интересы и навыки, и прекрасно находиться среди людей, которые в чем-то лучше тебя.

    Есть ли что-то, что вы всегда хотели сделать?

    Есть ли навык, которым вы всегда хотели овладеть?

    Есть ли кухня, которую вы всегда хотели попробовать?

    Или место, которое вы хотели посетить?

    Пожалуйста, сделайте это!

    Выйдите из своей зоны комфорта и начните делать то, что выходит за пределы вашего круга комфорта.

    Ваша жизнь станет намного лучше!

    8. Не бойтесь потерпеть неудачу

    Жизнь не гладкая.

    И чтобы добиться успеха в чем-то, вы должны быть готовы несколько раз потерпеть неудачу, прежде чем, наконец, добьетесь успеха.

    Не бойся неудачи.

    Это только поможет вам быстрее учиться.

    Когда я создавал свой первый блог, я сильно рисковал. Я инвестировал в программное обеспечение для электронного маркетинга, когда не зарабатывал так много денег.

    Я знал, что это важно, и я провел достаточно исследований, чтобы знать, что в конечном итоге это окупится.

    Я слепо верил в свои навыки, потому что знал, что сделаю все возможное, чтобы мой онлайн-бизнес заработал, и в итоге я добился успеха.

    У меня было много неудач, но я так благодарен каждой из них, потому что они способствовали моему успеху.

    9. Наведите порядок в доме

    Когда мне захотелось начать все сначала, навести порядок в доме — это первое, что я сделал.

    И это на самом деле заставило меня чувствовать себя намного лучше в моей жизни.

    Я либо продал, либо раздал почти все, что, по моему мнению, мне было не нужно. И плюсы серьезно перевешивают минусы.

    • В моей квартире так много свободного пространства, что это очень круто — с точки зрения температуры
    • Уборка стала очень простой, потому что у меня не так много вещей
    • У моих собак достаточно места, чтобы передвигаться и играть, и это честно так приятно видеть их такими счастливыми и довольными.

    Меня не так много отвлекают, поэтому я могу сосредоточиться на письме и рисовании, когда мне нужно!

    10. Наведите порядок в гардеробе

    Сколько у вас есть вещей, которые вы не носите?

    Есть ли одежда, которую вы наденете для особого случая, но этот день все никак не наступает?

    Возможно, пора навести порядок в гардеробе.

    Держите практичную одежду, в которой вы чувствуете себя комфортно.

    Наведите порядок в гардеробе и сохраните одежду, которую собираетесь носить каждый день.

    11. Примите минимализм

    Я перестал тратить на ненужные вещи и сильно сократил свою жизнь. И качество моей жизни гораздо выше.

    Вот несколько способов, которыми я реализовал минимализм:

    • Я перерабатываю книги, которые никогда не прочитаю.
    • Я не покупаю одежду, если она мне действительно не нужна.
    • Я жертвую или продаю все, что, как я знаю, не собираюсь использовать.
    • Я в основном покупаю расходные материалы

    В результате я могу больше сосредоточиться на вещах, которые я люблю, таких как любовь и внимание к моим собакам, общение с семьей и друзьями, обучение игре на фортепиано, письмо , рисование и творчество.

    Впечатления приносят больше счастья, чем вещи.

    Попробуйте и посмотрите, как это изменит вашу жизнь.

    12. Фокус на финансовой безопасности

    Тратьте на то, что вам нужно. И не тратьте больше, чем зарабатываете в месяц.

    Это нехорошая практика, и она не поможет обеспечить ваше будущее.

    Сосредоточьтесь на устойчивом образе жизни.

    Это принесет пользу вам и окружающей среде.

    Держите приложение Expense и записывайте свои расходы каждый день перед сном.

    Этой привычке должен следовать каждый.

    Мне нравится смотреть на свои расходы в конце месяца, чтобы увидеть, что я могу сократить, а что совершенно не нужно.

    Как только вы поймете свои расходы на проживание, составьте бюджет на продукты, развлечения, поездки и так далее.

    Это поможет вам жить по средствам и сэкономить деньги на пенсию.

    13. Сосредоточьтесь на здоровом образе жизни

    Качество вашего здоровья будет определять качество вашей жизни.

    Сосредоточьтесь на еде, которая действительно помогает поддерживать уровень энергии и является питательной для вас.

    Двигай своим телом. Гуляйте, занимайтесь спортом, танцуйте, живите полной жизнью.

    Ваше тело избавляется от токсинов, когда вы потеете, и вы наращиваете выносливость и мышечную силу, когда больше двигаетесь!

    Если вы не любите заниматься спортом, как я, начните с ходьбы. Всего 5-10 минут ходьбы. Доведите его до 30 минут, а затем постепенно начинайте добавлять упражнения, которые вам нравятся.

    Заведите питомца, если вам нужна мотивация гулять каждый день.

    У меня 2 собаки, так что я практически всегда на ногах, если не ем, не сплю и не работаю.

    14. Отмечайте мини-достижения

    Неважно, насколько велико ваше достижение или маленькое, выделите несколько минут, чтобы отпраздновать его.

    Поощрение себя за то, что вы делаете что-то нестандартное, только побудит вас делать больше!

    Итак, если вы действительно усердно работали над чем-то, найдите время, чтобы оценить, как далеко вы продвинулись и какого прогресса достигли.

    Не сравнивай свое путешествие ни с чьим другим. Это не принесет вам никакой пользы.

    Сосредоточьтесь на своей жизни и своих достижениях. Это действительно поможет вам увидеть более широкую картину.

    15. Будьте терпеливы

    Почти все, что чего-то стоит, требует времени.

    Если вы внесете изменения, результаты не будут отображаться сразу.

    И это нормально.

    Чтобы начать все сначала, нужно время. Это путешествие.

    Жизнь заключается в том, чтобы быть последовательным и двигать иглу так, чтобы вы могли становиться лучше в своем собственном темпе.

    Так что наберитесь терпения.

    Делайте это каждый день, и вы увидите, что ваша жизнь постепенно улучшается.

    Вы также можете найти эти сообщения полезными:

    Заключение

    Вам не нужно вносить изменения сразу или делать все в этом списке за 1 день.

    Не торопитесь реализовывать то, что вам больше всего нравится, и ежедневно вносите небольшие изменения.

    Не всем нравится начинать все сначала, поэтому похлопайте себя по плечу за желание внести позитивные изменения.

    Желаю тебе всего наилучшего!

    Что бы вы хотели попробовать прямо сейчас? Оставить комментарий!

    Дайте новый старт вашей личной жизни

    Сьюзан Мерфи

    Жизнь на 5% состоит из того, что с вами происходит, и на 95% из того, что вы с этим делаете.

    Хотя в жизни нет кнопки перезагрузки, вы можете начать новую жизнь в любой момент. Почему бы не заявить, что «Этот год будет новым началом»? Я считаю, что то, что мы делаем каждый день, важно, потому что мы обмениваем на это день нашей жизни.Если вы недовольны жизнью, которой живете, то сегодня же возьмите на себя обязательство встать на путь радостной и продуктивной жизни.

    С чего начать личную жизнь?

    Оцените текущую реальность. Насколько вы удовлетворены своим прогрессом в ключевых областях вашей личной жизни? Учитывайте уровень удовлетворенности своим здоровьем, отношениями, духовностью, личностным развитием, условиями жизни. Похвалите себя за то, что дела идут хорошо, и выберите 2-3 области, на которых вы хотели бы сосредоточиться в этом году.

    Изучите свои самые важные ценности и свою жизненную цель.  Кто вы и за что вы стоите? Как сказал покойный Стивен Кови: «Невероятно легко попасть в ловушку активности, в делах жизни, работать все больше и больше, поднимаясь по лестнице успеха, только чтобы обнаружить, что она прислонена не к той стене». Найдите время, чтобы лучше понять себя. Каковы ваши надежды и мечты? Живете ли вы жизнью, которая отражает ваши основные убеждения?

    Вспомните свое прошлое. Ваше зеркало заднего вида может дать представление о ваших успехах и ваших ошибках. Есть ли разрушительные шаблоны, которые мешают вам двигаться вперед? Например, вам трудно сказать «нет»? Возможно, вам пора осознать, что когда вы говорите «да» чему-то одному, на самом деле вы говорите «нет» чему-то, что может быть для вас важнее. У вас проблемы с тайм-менеджментом и вы не можете расставить приоритеты в своих тренировках? Вы говорите, что ваша семья на первом месте, но при этом работаете каждые выходные? Беспорядок увяз в вас, так что трудно быть организованным?

    Решите, чего вы действительно хотите. Легко уговорить ставить цели, которые другие хотят для вас. Ваш супруг может хотеть, чтобы вы стали хорошим игроком в гольф, но если вы этого не хотите, вы не достигнете этой цели. Четко определите, чего вы хотите и почему вы этого хотите.

    Почему важно, потому что, если у вас нет веской причины для достижения цели, вы легко собьетесь с пути.

    Ограничьте свои цели и распределите их. Начните с малого и легкого, особенно если вам не удавалось достичь своих целей в прошлом.Подумайте о том, чтобы начать с чего-то, что вы уже делаете изредка, но хотите делать каждый день. Ваша уверенность в себе будет расти по мере достижения этих первоначальных целей, и это поможет вам подготовиться к достижению будущих целей. Решение одного клиента в 2015 году состоит в том, чтобы развивать более тесные отношения со своей маленькой дочерью, поэтому его цель — водить дочь на блины в первую субботу каждого месяца. Начните работать над одной целью в январе, затем запланируйте дату начала следующей, т. е. 15 июня.

    Запишите свои цели и сделайте их «УМНЫМИ.»  SMART — это аббревиатура от «Конкретный, Измеримый, Достижимый, Ориентированный на результат и ограниченный во времени». «К 1 мая уровень холестерина будет ниже 180». «Семейный круиз будет доступен к 30 ноября». Дата завершения имеет решающее значение, потому что в противном случае вашим пунктом назначения станет «Остров когда-нибудь», что переводится в простое принятие желаемого за действительное: «Когда-нибудь я сделаю это» и «Когда-нибудь я сделаю это».

    Разместите свои цели на видном месте у себя дома.  Моя семья публикует 3 набора целей: Мои цели, Цели моего мужа и Цели команды.Мы отмечаем достигнутые цели и сохраняем список из года в год. Это укрепляет нашу уверенность в том, что мы успешны и достигаем поставленных целей. Ежегодно мы уточняем Миссию, Ценности и Цели нашей семьи, что очень объединяет и создает командную атмосферу.

    В состав личного совета директоров должны входить только поддерживающие и позитивные люди.  Настало время удалить токсичных людей из вашего внутреннего круга. Рассмотрите свои самые близкие отношения и решите, кто должен остаться, кого следует переклассифицировать, а кого еще можно нанять для поддержки вас.Когда вы были ребенком, ваши родители, вероятно, говорили вам не тусоваться с неподходящей компанией. Взрослым легко забыть об этом, хотя ваше ближайшее окружение сильно влияет на то, достигаете ли вы своих целей.

    Визуализируйте, как вы достигаете своей цели. Визуализируйте подробный мысленный образ результата, используя все свои чувства. Подумайте о том, как вы будете себя чувствовать. При написании докторской диссертации я поставил стикеры с надписью «Ph.D.». во многих местах вокруг моего дома и офиса, чтобы сосредоточиться на своей цели.

    Найдите свое чувство юмора!  Будьте готовы посмеяться над собой и простить себя, чтобы вернуться на правильный путь, когда вы сбились с курса.

    Наградите себя!  Когда вы достигнете своей цели, отпразднуйте это, вознаградив себя новой клюшкой для гольфа, массажем или концертом.

    Помните, жизнь на 5% состоит из того, что с вами происходит, и на 95% из того, что вы с этим делаете!

    Д-р Сьюзан Мерфи  – консультант по вопросам бизнеса и организации, чей опыт включает более 25 лет практического опыта руководящей работы.