Как найти гармонию в себе радоваться жизни: Как найти гармонию с собой

Содержание

Как найти гармонию с собой

Выражение «гармония с собой» в некотором роде может считаться оксюмороном, таким же, как «масляное масло», «мокрая вода» и «свой собственный я». Именно от этого понимания следует отталкиваться в поиске ответа на вопрос о гармонии: вы ищете то, чем должны обладать по праву рождения. Если обратить внимание на поведение и самоощущение детей бессознательного возраста, вы увидите, что проблемы дисгармонии они лишены начисто, а значит, и у вас в 0–5 лет такой проблемы не было. В какой же момент появилась необходимость найти гармонию с собой?

Представьте себе обычную жизнь простого современного человека: родился, окончил школу, затем институт, первые шаги в карьере, свадьба, первый семейный опыт. Где-то здесь происходит неожиданное событие: человек внезапно понимает, что он сам по себе гораздо больше того «его», которого из него всю жизнь лепило общество. Что он не реализован, что он чувствует себя запертым в тесной клетке и уже не наслаждается жизнью, а мирится с ее наличием. И самое главное, человек понимает, что ни одно из его собственных желаний так и не было осуществлено.

Это явление называют по-разному – кризис среднего (переходного, преклонного) возраста, переоценка ценностей и т. д. Переносится этот кризис также по-разному: кто-то бросает все и резко меняет направление движения, кто-то ломается и с головой уходит в пагубные привычки, большинство же крепко стискивает зубы и учится с этим жить. Есть мужчины и женщины, которых проблема как будто обходит стороной. Это реализованные люди, живущие в свое удовольствие ради собственных целей искренно, без лицемерия и показухи. Именно их опыт мы рассмотрим в нашей подборке советов.

Пустите в свой мир то, что вам действительно нравится

Положительный эмоциональный отклик означает, что перед вами нечто ценное. Например, вкусная еда потому вкусная, что приносит организму пользу, а не вред. Все самые вредные продукты усиленно ароматизируются либо химией, либо специями, а самые полезные (например, фрукты) вкусны сами по себе. Аналогичные ориентиры есть во всем, нам нравится то, что лучше для нас, что приносит нам пользу. Игнорируя этот маячок, мы вступаем в конфликт с собственными интересами, т. е. наносим гармонии первый сокрушительный удар. Иногда такое поведение продиктовано необходимостью и это нормально, но, если вы жертвуете собственными желаниями все время, рано или поздно жди беды.

ВАЖНО! Убедитесь в том, что ваши вкусы, пристрастия и желания не навязаны вам кем-то другим. Весь современный маркетинг есть ни что иное как искусство внушать людям, что именно им нравится. Опасайтесь трендов, слушайте настоящего себя.

Отпустите то, что вызывает диссонанс

Привязанность – это боязнь расстаться с чем-то, что вы на уровне интеллекта считаете ценным, но отвергаете на эмоциональном уровне. Обычно это ненавистная работа: вы заставляете себя заниматься делом, которое вам претит, потому что:

  1. Боитесь перемен.
  2. Боитесь, что потеряете источник дохода и не сможете его заменить.
  3. Вам внушили, что это нормально.

Самое опасное заблуждение в списке под номером 3. Для некоторых людей работа – это что-то неприятное, тяжелое, вредное и почти противоестественное. Работа гробит здоровье, работа истощает психику. А как вы хотели? Ведь никто не будет платить вам за то, что вы развлекаетесь. Выглядит логично, потому люди и тащат свой «крест» из года в год, искренне веря, что так делают все.

Отпустите прошлое

Прошлого не существует. Оно существовало когда-то, сейчас же от него могли остаться только последствия. Но сила пережитого стресса может заточить человека внутри события, заставляя каждый новый день переживать его снова и снова. Если подобное происходит, вы просто не можете быть собой настоящим, счастливым, вам приходится быть собой из прошлого, т.е. жить в мире, которого уже нет. Обрести гармонию внутри себя можно только в настоящем мире, здесь и сейчас, поэтому оковы прошлого необходимо разорвать как можно скорее.

Начните изучать себя

Человек – социальное существо, о диком звере в таком случае сказали бы «стадное животное». Это значит, что мнения, поступки, пристрастия и модели поведения окружающего большинства оказывают на нас огромное влияние, даже если мы его не осознаем. Как только возникает вопрос «как», человек оглядывается вокруг: «Как мне одеваться? Ок, Гугл, что носят в этом сезоне?» Вы как бы спрашиваете у большинства, «что мне надеть, чтобы быть у вас в тренде», и потом удивляетесь, что вы не в тренде у самого себя.

Индивидуальность – это в первую очередь работа, умение самому отвечать на свои вопросы и делать это хорошо. Чтобы быть индивидуальным, нужно развиваться и изучать самого себя безотносительно общественных тенденций.

Проведите четкую грань между собой настоящим и тем, как вас видят окружающие

Чтобы договориться с собой, обрести внутренний покой и гармонию, нужно слушать и слышать себя, а не голоса со стороны. У многих людей вся жизнь проходит в попытках быть похожим на кого-то или соответствовать определенной общественной модели. Что говорить, каждый из нас может привести кучу примеров, когда люди осваивали не свои профессии, занимались не своим делом, покупали ненужные вещи, и все ради того, чтобы как-то выглядеть. Эти люди постепенно уходили от живого и уникального себя в сторону мертвого бесформенного общественного стереотипа. На таких личностей даже ярлыки вешают серые и бесформенные: «денежный мешок», «плейбой», «качок-дуболом», «фитоняшка» и прочее в таком духе.

Начните познавать мир без оглядки на общепринятое

Это не значит, что надо быть неисправимым скептиком, т. к. скептицизм – это скорее крайняя позиция, далекая от конструктива. Важнее воспитать в себе восприимчивость к информации, которая не вписывается в ваше текущее мировоззрение. Почему это важно? Мировоззрение несовершенно, как и человек, оно совершенствуется по мере течения жизни. Если заблокировать его на одном уровне и не пускать туда ничего, что могло бы его изменить, вы остановитесь в развитии.

Меняйте привычки, мнения и убеждения

Человек склонен защищать привычки, мнения и убеждения, воспринимая их как признаки индивидуальности. Они действительно являются таковыми, но только в процессе движения и изменения. Человек должен быть разным, нельзя просто выбрать себе самый удачный слепок собственного характера и всю жизнь пытаться его сохранить. Это приведет к тому, что вы сделаетесь собственным тюремщиком.

Стремитесь узнавать

Речь не идет о знаниях в академическом смысле слова, т. к. они не имеют никакого отношения к обогащению личности. Опыт, который нужнее человеку, прежде всего эмоциональный, ему не научат ни в школе, ни на курсах повышения квалификации. Для этого нужно жить насыщенной и интересной жизнью или компенсировать ее искусством.

Самые опытные люди – артисты театра и кино. Каждый день они примеряют чужие чувства, проживают чужие жизни, пробуют то, чего сами не попробовали бы никогда.

Стремитесь к балансу

Баланс – основа душевного равновесия и гармонии. Не стоит выделять какую-то сферу жизни как главную, старайтесь пребывать в равновесии. Я говорю – старайтесь, но в действительности, когда человек достигает душевного равновесия, это происходит само по себе. Вы не задумываетесь над распределением веса, когда идете или плывете, т. к. однажды научились ходить и плавать.

Окружите себя людьми, которые вам полезны

Окружение может влиять на вас деструктивно или конструктивно, все зависит от того, кем вы себя окружаете. Сильные люди воспитывают сильных, слабые питают и оправдывают слабости. Зачастую бывает так, что люди, с которыми вы идете бок о бок много лет, начинают отставать, потому что вы развиваетесь, а они – нет. Отстающий человек часто не способен вас понять, потому что не мыслит на вашем уровне, не стоит ждать от него ничего, кроме критики – открытой или молчаливой. Более развитый человек лучше вас поймет и многому научит.

Будьте полезны другим

Нет большего наказания, чем чувствовать себя лишним человеком, а свою жизнь считать бессмысленной чередой одинаковых дней. Каждому нужна психологическая опора, знание, что все происходящее происходит не зря. Ценность в собственных глазах повышается вместе с ценностью в глазах окружающих, важно только, чтобы она была истинной.

Не совершайте зла

Сколько бы философы ни спорили об относительности понятий добра и зла, совесть всегда знает точно. Здесь и следует искать ответ на вопрос, что плохо, а что хорошо. Гармоничного человека не мучают угрызения совести, он может быть честным с собой и с окружающими, он не боится разоблачения, и ничто не вынуждает его все время лгать. Это важно.

Забудьте о гармонии

Сам факт, что вы постоянно что-то ищете, означает, что у вас этого нет. Найти гармонию – не то же самое, что найти очки: на вас не снизойдет внезапное прозрение, вы не вскрикните «о да, вот же она!», ваша жизнь не сменит русло в один миг. В событийном плане не произойдет вообще ничего, но вы постепенно перестанете чувствовать себя несчастным. Поэтому сосредоточьтесь на более важных вещах, чем поиск того, что придет само в свое время.

Занимайтесь творчеством

Творчество – это маленькая модель жизни. Чем оно многограннее, сложнее и интереснее, тем ближе к оригиналу, тем выше художественная ценность. Творчески можно подойти ко всему, саму жизнь можно воспринимать как ежедневное создание произведения искусства со вниманием к мелочам. С такой философией вы скоро поймете, что в мире нет ничего второстепенного, все одинаково ценно, каждый поступок и каждая мысль имеет значение. Это поможет обрести гармонию в душе и научиться радоваться жизни.

Живите сегодняшним днем

Проще всего потеряться в погоне за будущим. Современный человек слишком много времени проводит, пытаясь ответить на вопрос, какой будет его жизнь через 5, 10, 25 лет. Живите здесь и сейчас, заботьтесь о будущем, но существуйте в плоскости настоящего.

Записаться на пробное занятие

Как обрести гармонию в себе? 10 «золотых» правил

Кому из нас не хочется проснуться свободным, счастливым и естественным, с любовью в глазах к себе и окружающему миру? Наслаждаться собой и всеми радостями многогранной и увлекающей в неизведанное жизни? Да, именно наслаждаться тем, что ты — единственное и неповторимое, божественное создание, достойное самого лучшего.

Изменись сам, полюби себя — и мир вокруг тебя изменится. Мы не раз слышали эти слова. Но так ли просто любить себя? И почему, слыша уничижительные реплики в свой адрес, мы соглашаемся с ними, принимая все на свой счет?

Подобные голоса «чужих бабушек», словно отзвуки прошедшего детства, на протяжении долгого времени, а порой и всей жизни, лишают нас радости быть самими собой. Срабатывает своего рода оборонительная система, защищающая чувственный мир, но лишающая радости ощущения своего «Я». Любовь к себе иногда ассоциируется с любовью к нам других людей.

Зависимость от чужого мнения и оценки — это, пожалуй, главная причина нашей нелюбви. Как же избавиться от навязываемого нам извне мнения о себе и полюбить собственное «Я»? Я хочу предложить вам некоторые советы, на мой взгляд единственно верные, как выход из тяжелой жизненной проблемы — «нелюбви к себе», чтобы вы, наконец, вспомнили о захватывающем танце жизни.


1. «Меня любят и ценят настолько, насколько я люблю и ценю себя»

Эта фраза должна стать единственным правильным девизом жизни на пути любви к себе. Вы сами сможете стать источником радости и любви.

2. Никто не совершенен

Вспомните слова из фильма «В джазе только девушки»: «У каждого свои недостатки». Полюбите себя таким, какой есть. Никогда не позволяйте унижать себя.

3. Не сравнивайте себя с другими

Вы особенны и неповторимы. Любить себя — значит относиться к себе с любовью.

4. Примите свои недостатки

Cлабости в какой-то ситуации могут засиять ярче достоинств.

5. Совершенствуйтесь

У вас всегда есть шанс стать лучше. Любить себя — значит постоянно работать над собой.

6. Не думайте о том, что о вас подумают другие

Они сами озабочены тем, что о них думаете вы. Формируйте свое позитивное мнение о себе.

7. Хвалите себя даже за самые маленькие успехи

Повторяйте себе: «Я просто прелесть!»

8. Действуйте исходя из своих внутренних побуждений

Тогда не будет ощущения, что делали что-либо не по своей воле. Уважайте свои мысли, желания и мечты.

9. Старайтесь самостоятельно принимать решения

Так сможете оценить собственную значимость и независимость.

10. Будьте самими собой

Говорите и делайте то, что считаете нужным. При этом, конечно, не ущемляя интересы других.

И тогда у вас заискрится взгляд, а улыбка счастья и любви засияет на вашем лице, и вы преобразитесь прямо на глазах… Вы сами станете источником любви, радости, света и силы. Вы заживете в гармонии с собой. Вот увидите, у вас все получится! Вы станете самыми красивыми на свете. Надо просто быть в ладу с самими собой. И с собой, и с окружающим миром.

Совершенствуйтесь и ищите себя! Ведь только разобравшись в самих себе, мы сможем принять себя. Любить себя и наслаждаться радостью жизни так же естественно для человека, как полет птицы в небе. Этот мир для вас, эта жизнь для вас, а значит, и любовь — для вас!
 

Источник: shkolazhizni.ru

Что вам мешает жить в гармонии с самим собой

Елена Бикулова

Любит писать тексты, которые вдохновляют. Пробует открывать самой себе и окружающим людям глаза на этот мир.

Зависимость от партнёра

Это, пожалуй, одна из главных причин, мешающая нам обрести внутреннюю гармонию и почувствовать себя поистине счастливыми. Когда люди встречаются, происходит столкновение их внутренних миров. Каждый из них по-своему прекрасен и обладает своими уникальными особенностями. До этой встречи каждый из нас прошёл некоторый путь, совершил ошибки и приобрёл ценный опыт. И в какой-то момент эти миры начинают всё больше и больше сближаться: мы разделяем чувства и эмоции друг друга, делимся своими переживаниями или планами на будущее со своим партнёром, начинаем постепенно вводить человека в своё окружение.

Казалось бы, что здесь плохого? Все мы мечтаем о здоровых и гармоничных отношениях, в которых будем желать разделять интересы друг друга. Только порой это выходит из-под нашего контроля под натиском нахлынувших романтических чувств, мы растворяемся в человеке, забывая о себе.

Rémi Walle/unsplash.com

Я бы назвала это своего рода мимикрией. Мы увлечённо наблюдаем за жизнью партнёра, его хобби становятся нашими хобби. Мы делимся друг с другом личными победами и празднуем совместные, и так по накатанной.

Всё бы ничего, но на секунду представьте, что этого человека больше нет в вашей жизни. Что останется от вас после его ухода? Будет ли ваша жизнь по-прежнему интересной и яркой? Будете ли вы находиться в постоянном процессе созидания чего-либо? Или будете ждать нового столкновения?

Зона комфорта: созидать или разрушать

В последнее время зона комфорта является наиболее обсуждаемой темой среди психологов и блогеров. Глянец кишит статьями о способах выхода из этой пресловутой зоны с целью повышения уровня жизни и уверенности в себе.

Бесспорно, выходить из зоны комфорта очень важно и полезно, но нельзя делать это бездумно. Для начала нужно понять, где начинается и заканчивается ваша зона комфорта. Существует очень тонкая грань между тем, что вам просто непривычно, и тем, что может стать для вас настоящим испытанием. Выходить из зоны комфора трудно даже самым раскрепощённым и общительным, я уже не говорю о людях, страдающих разного рода фобиями.

Нельзя сломать того, кто ломает себя изо дня в день сам.

Ю. Несбё

норвежский писатель и музыкант

Действительно, трудно сломить уверенность в себе и своих силах человека, который находится в постоянном созидании себя посредством постоянного роста и выхода из привычной среды. Причина дискомфорта при первых шагах в новом деле порой заключается не в том, что человеку тяжело приспособиться к непривычному укладу жизни, а в том, что ему это не нужно.

Ломать себя жизненно необходимо, чтобы оставаться в струе, но надо отдавать себе отчёт в том, для чего вы делаете это, здраво оценивать все возможные потери. В противном случае, постоянно ломая себя, вы превратитесь в опустошённый сосуд, утратите то, что было дано вам самой природой, а ваши жизненные ориентиры собьются.

Срывая маски

Как же часто мы скрываем свою сущность от посторонних глаз и самих себя. Пытаемся быть похожими на кого-то, оглядываемся на чужие успехи, в чём-то завидуем проходящим мимо людям, порой даже злимся и обижаемся. Без сомнения, есть множество образцов для подражания, которые добились небывалого успеха и живут иной жизнью: яркой, лишённой рутины и ежедневных ранних подъёмов на работу, которая не приносит удовольствия.

Но зачем злиться и опускать руки, когда мы в силах изменить ход событий? Наша жизнь дана нам не для того, чтобы пребывать в образе жертвы и сетовать на несправедливость судьбы. Необходимо действовать и желательно без промедления.

Не нравится ваша причёска или гардероб? Меняйтесь и создавайте себя заново. Вы должны любоваться своим собственным отражением в зеркале, а не оборачиваться на каждого случайного встречного с мыслями: «Она такая красивая и ухоженная, почему у меня всё иначе…»

Не нужно давить в себе переживания и осознание того, что вам не нравится быть таким, каким вас заставляют быть обстоятельства. Снимите маску нормальности и обыденности и перестаньте уже переживать о том, что подумают о вас другие люди. Задумайтесь: многие из них достойны уважения и вызывают восхищение именно потому, что когда-то перестали заботиться о чужом мнении.

Может, именно в тот момент, когда вы выпустите на волю своего внутреннего зверя, к вам придёт осознание того, чему вы хотите посвятить свою жизнь. А как известно, одним из главных компонентов счастья является дело, приносящее нам удовольствие.

Бесконечный круговорот желаний

Мы всегда желаем получить что-то или достичь чего-то, и это прекрасно, иначе нельзя было бы говорить ни о каком развитии и внутреннем росте. В чём же загвоздка?

Мечта у каждого своя: новая пара туфель или платье, самый навороченный внедорожник или суперкар, квартира или вилла на побережье, а у кого-то мечта — вырваться из маленького городка и покорить вершины мира. Но вслед за исполнением этих желаний приходят новые, и так может длиться бесконечно. Чувство счастья быстро обращается блеклой радостью, которая сменяется удовлетворённостью положением дел.

Но, как известно со студенческих лет, удовлетворительно — это всего лишь три, а кому из нас хочется проживать жизнь на троечку? Мы придумываем себе новую мечту, вновь переживаем за её исполнение, злимся, если что-то идёт не по плану, пока наконец-то она не сбывается. Дальше всё по-новой — бесконечный круговорот желаний.

Приносит ли нам это счастье? Едва ли. Ведь мы не можем удержать в себе испытываемое счастье от исполнения нашей маленькой, но от этого не менее заветной мечты.

Мы разучились жить настоящим моментом — моментом осуществления заветного желания.

До тех пор, пока мы будем находиться в этой безумной гонке, мы не сможем почувствовать себя счастливыми, когда сбываются наши мечты.

Учитесь быть счастливыми наедине с самим собой и радоваться каждому моменту жизни. Поймите, что ни один человек в этом мире не сможет подарить вам чувство гармонии, если внутри у вас бушует ураган страстей, состоящий из неудовлетворённости своим положением, неуверенности в себе и страхов.

3 правила, которые помогут чувствовать жизнь во всех её проявлениях

  1. Расширяйте свой кругозор. Найдите новое увлечение, познакомьтесь с интересными людьми, начните заниматься спортом, путешествуйте, делайте что-то новое и непривычное для вас.
  2. Прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Вам необходимо осознать, что нравится именно вам, а не вашему окружению. Сохраните свою уникальность и продолжайте быть интересным собеседником.
  3. Забудьте о том, что было раньше, и не загадывайте наперёд. Прошлое подарило вам бесценный опыт, а ваше будущее зависит от того, что вы делаете здесь и сейчас. Сконцентрируйте все свои силы на том, чем заняты в данный момент. Вот увидите, насколько легче и быстрее вы станете продвигаться к поставленным целям.

Не бойтесь неизвестности и новшеств. Вы в любом случае останетесь в выигрыше, ведь за вашими плечами будет опыт, который поможет вам продвигаться вперёд.

6 способов обрести душевную гармонию

14 октября 2018 21:00

Казалось бы, ладить с самим собой – что может быть проще. Но многие из нас не могут обрести душевную гармонию, а значит, и быть счастливым, по объективным причинам. Мы предлагаем вам шесть способов обрести душевную гармонию и научиться радоваться жизни.

Читайте такжеКакие сны говорят о скорых переменах в жизни

Главная ошибка тех, кто не считает, что он абсолютно счастлив, это неумение радоваться жизни и замечать в ней все прекрасные моменты. И наоборот, основными признаками душевной дисгармонии являются видение мира в серых тонах и безрадостное существование. Но в ваших в силах изменить свою жизнь к лучшему!


6 простых способов обрести душевную гармонию

Нижеизложенные советы помогут вам жить в ладу с собой, обрести радость и ощущение внутренней гармонии и счастья. Что же нужно делать?

Читайте также7 дыр, через которые утекает ваша жизненная энергия

1. Не торопитесь жить

Один известный сатирик сказал: «Жизнь коротка – потерпи немножко». Это призыв к тому, что, второпях решая множество вопросов и исполняя десятки заданий, мы просто забываем наслаждаться жизнью. Мимо нас проходят приятные события, а мы не замечаем красоты этого мира. Что делать? Не бояться остановиться, сделать свою жизнь более спокойной и размеренной. Тогда мы не упустим моменты радости и счастья, наполняясь позитивной энергией и становясь сильнее.

2. Учитесь любить

Чтобы развить в себе благородство и переживать сильные положительные эмоции и чувства надо научиться искренне любить, наслаждаясь этим прекрасным чувством. Умение любить – величайшая способность, помогающая проявить многогранность наших эмоций и впечатлений. Любящий человек видит краски жизни, становится благородным, добрым, уважающим себя и других.

3. Забудьте о застенчивости и скромности

С раннего детства в нас воспитывали скромность. А для полноценной жизни она мешает, потому что мы считаем себя недостойными в достижении целей, стесняемся заявить о своих желаниях, надеждах и правах. В итоге появляется чувство неудовлетворенности собой и жизнью.

Читайте также10 причин, по которым женщины экономят на себе

4. Вера в себя

Пусть девизом вашей жизни станет «Я хочу, я могу, я сделаю!» На самом деле, все трудности в нашей жизни можно преодолеть, борясь со своей ленью и неверием в собственные силы. А чтобы легче это было сделать, увлекайтесь тем, что происходит в вашей жизни. Например, если вы будете увлечены своей работой и карьерой, вряд ли вы будете опаздывать каждое утро либо выполнять свои обязанности спустя рукава.

5. Избегайте споров и конфликтов

Споры эмоционально истощают и изматывают. Вследствие конфликтов человек ощущает опустошенность, сильную усталость и слабость. Поэтому избегайте конфликтные ситуации.

Если возникает отстоять свою правоту или мнение, приводите весомые аргументы, не переходите на повышенные тона, а спокойно приходите к общему решению с оппонентом. Учитесь вести дискуссию и искать компромиссы.


6. Чаще улыбайтесь

Если на душе кошки скребут, жизнь кажется скучной и неинтересной, то нужно найти повод для веселья или улыбки. Человек сам способен улучшить себе настроение, а способов для этого множество: просмотр детских фото, кинокомедий, веселые студенческие воспоминания и прочее.

Читайте также9 шагов как выйти из депрессии самостоятельно

Вам также полезно будет узнать о признаках скрытой депрессии.

практические советы на каждый день

Как обрести гармонию: 7 советов для начинающих + 5 правил на каждый день + 3 специальных японских ритуала.

Кто из нас не хочет быть в гармонии с самим собой, быть счастливым и искренне радоваться жизни, чувствовать наслаждение во всем, легко и с увлечением общаться с окружающими и просто быть открытым миру? К сожалению, не всегда это дается просто, а некоторые и вовсе не знают, что такое душевное спокойствие.

Так давайте попробуем разобраться, как обрести гармонию с собой и окружающим миром, даже если вы еще совсем новичок в этом деле.

7 советов, как обрести гармонию с собой

Что такое гармония понять не сложно. В первую очередь это душевное спокойствие и умиротворение, удовлетворенность собой и своей жизнью. Но что мешает нам обрести гармонию? Зачастую это банальная нелюбовь к себе, зависимость от мнения окружающих, отсутствие своих ориентиров в жизни.

Как научиться не нервничать: 3 совета + 12 средств

Чтобы принять себя и обрести гармонию воспользуйтесь проверенными советами психологов:

  1. Полюбите себя сами и тогда вас полюбят другие.

    Это высказывание, которое и так все знают – настоящий закон Вселенной. Поэтому если вы хотите достичь гармонии с собой и строить гармоничные отношения с окружающими, получать и дарить любовь, вам необходимо сначала полюбить себя. Помните: вы и только вы можете стать источником счастья в своей жизни.

  2. Не корите себя за недостатки.

    Если вы думаете, что нос с горбинкой или редкие волосы не дают вам возможность почувствовать себя красивой, счастливой и обрести гармонию, ох, как же вы ошибаетесь!

    Ваши недостатки могут с легкостью стать достоинствами, стоит лишь посмотреть на них под другим углом. Кто-то и вовсе может влюбиться в ваши оттопыренные уши, веснушки и женственный животик. Красота не совершенна! Вспомните ту же Мадонну, Ванессу Паради или Адель.

  3. Не беспокойтесь о мнении окружающих, если ваша цель — гармония.

    Удивительно, но у людей полно своих проблем. Заметив сегодня какой-то ваш промах, вполне вероятно, что завтра они о нем забудут.

    Да и какое вам дело до мнения посторонних, если вы делаете то, что приносит вам счастье? Суждения других не имеют никакого значения, если вы в гармонии с собой и с наслаждением проживаете свою уникальную и интересную жизнь.

  4. Хвалите себя за достижения, чтобы обрести гармонию.

    Люди охотно ругают себя за неудачи, но хвалить себя за успех никто почему-то не думает. Поощряйте себя даже за небольшую проделанную работу хоть шоколадкой, хоть объятиями близкого человека, хоть букетом цветов.

  5. Не бойтесь брать ответственность, чтоб достись гармонии.

    Оставаясь в тени и избегая ответственности, вы вероятно чувствуете себя отрешенными от мира и одинокими. Напротив – будучи ответственным и самостоятельно принимая решения, вы сможете осознать собственную важность и значимость, а это неотъемлемые компоненты для гармонии. Это касается работы, семьи и жизни в целом.

  6. Делайте то, что хотите и будет вам гармония!

    Звучит дерзко, не так ли? Кто-то даже скажет, что эгоистично. Но какой толк в том, чтобы заставлять себя заниматься нелюбимой работой или общаться с неинтересными людьми? Когда вы заставляете себе делать то, чего не хотите, ваша внутренняя гармония нарушается.

    Жизнь полна возможностей, и каждый может найти то, что ему по душе. Да и окружающим будет легче строить с вами отношения, если вы будете счастливы. Вы вправе делать все, что не причиняет вред другим.

  7. Будьте собой, чтобы обрести душевный покой.

    Наверное, самая заезженная фраза, но, как ни странно, самая «рабочая». Есть еще прекрасное дополнение к ней: «Все другие роли уже заняты». Правда, если вам нравиться перевоплощаться в других личностей, может быть, вам стоит податься в актеры?!

    В повседневной жизни такой игре места нет, она требует много энергии и выводит из внутреннего равновесия. Да и быть собой довольно интересно и местами очень даже непредсказуемо.

Этих советов вполне достаточно, чтобы начать чувствовать себя живым, наполненным и счастливым. Следуя этим установкам, со временем вы сможете легче справляться с жизненными трудностями, находить в них позитив и чувствовать гармонию при этом.

Как обрести гармонию и не потерять ее: 5 правил на каждый день


Полюбив себя, вы закладываете прочный фундамент для полноценной жизни со всеми ее радостями. Но часто на наше внутреннее состояние влияет окружение. Заботы и повседневная рутина не дают обрести спокойствие. Окунувшись в дела с головой, сложно оставаться в гармонии, даже имея хорошую самооценку.

Поэтому, если вы уже обрели гармонию, вот вам несколько советов, чтобы не растерять ее в суровых буднях:

  1. Не спешите жить.

    Спешка и суета – вот главные враги гармонии. Чем больше вы спешите – тем больше не успеваете. От этого испытываете стресс, дискомфорт и раздражение.

    Попробуйте немножко замедлить свой темп, если ваши дела могут хоть немного подождать. Вы удивитесь, но вам удастся сделать все, при этом без лишней нервотрепки.

  2. Избегайте споров.

    Люди всегда о чем-то говорят, а о чем-то спорят. Коллегам на роботе всегда найдется что «перетереть». Пустая болтовня требует немало усилий, чего уже говорить о спорах и конфликтах.

    Действенная стратегия поведения в конфликтной ситуации

    Постарайтесь не участвовать в разборках и никому ничего не доказывать. Отстаивайте свои интересы четко, твердо и без паники. Так вы не будете нарушать ваш внутренний баланс и не потеряете гармонию с собой.

  3. Ищите плюсы во всем и гармония наступит.

    Множество ситуаций, которые выводят нас из себя, того не стоят. Зачем раздражаться по пустякам? Лучше постарайтесь отыскать хорошее в каждой ситуации. Мы уверенны, что это возможно. Ситуация ведь такая, какой мы ее видим. Измените свой угол зрения, чтобы гармония не покинула вас.

    Например, вас на неделю свалила простуда. Спросите, что же в этом хорошего? А как же новый сезон любимого сериала, свежий номер «Космополитена» и роман Дэна Брауна? Да и от коллег можно отдохнуть.

  4. Помогите ближнему, чтобы обрести гармонию.

    Возьмите за правило делать хотя бы одно маленькое доброе дело каждый день. Даже обычный комплимент способен согреть душу. Это ли не гармония!

  5. Улыбайтесь.

    Такой простой, но такой действенный совет. Улыбайтесь друзьям, близким, коллегам, клиентам. Дарите людям хорошее настроение и себе заодно. Улыбаясь, вы даете мозгу установку на позитив и ему будет легче справляться с проблемами, а вам — обрести гармонию.

Чтобы обрести гармонию здесь и сейчас, используйте 3 японских способа расслабления


Японцы как никто лучше знают, как обрести гармонию и ценят способность расслабляться превыше всего. Неудивительно, что они сделали из этого целую науку.

Как научиться медитировать?

Вспомните хотя бы, как они могут день напролет любоваться цветущей сакурой! Так что в стране восходящего солнца точно есть чему поучиться.

Ритуал №1. Отонамаки, или Почувствуй себя младенцем

Изобретен этот метод одной японской акушеркой и пользуется популярностью уже и за пределами страны.

Заключается в том, чтобы вернуть человека в блаженное состояние младенца с помощью пеленания. Со стороны такой ритуал может казаться странным – взрослый человек укутывается в простынь. Но специалисты утверждают, что он отлично помогает справляться с напряжением как физическим, так и психологическим, и помогает обрести гармонию с собой.

Вот как повторить такой ритуал пошагово и обрести гармонию:

  1. Вам понадобиться помощник.
  2. Расстелите простынь и лягте на спину.
  3. Обхватите колени руками и прижмите их к груди и животу.
  4. Попросите помощника завязать простынь, плотно охватив ваше тело.
  5. Начните слегка раскачиваться.
  6. Оставайтесь в таком движении 10 минут, не забывая дышать.

Минимум усилий, а чувство гармонии вам обеспечено! Но если вы страдаете клаустрофобией, будьте с этим способом осторожны.

Ритуал №2. Японская ванна


Японские бани с давних времен строились при храмах. И основной их функцией было расслабление и очищение ума, в отличие от бань европейских, которые использовались для очищения тела.

Настоящая японская ванная изготавливается из дерева. Сверху она накрывается крышкой, чтобы вода остывала медленнее. Температура воды должна быть близко 40 градусов. Часто для усиления эффекта японцы используют ароматические масла.

Устроить себе такую терапию и быстро обрести гармонию вы можете и дома, в обычной ванне. Только помните: весь смысл в том, чтобы принимать ее в чистой воде. Поэтому примите сначала душ с гелем или мылом, а затем можете приступать к ритуалу.

Обеспечьте комфортную для вас температуру воды, добавьте немного соли или ароматического масла, выключите свет, зажгите свечу и окунитесь в мир блаженства.

Как жить в гармонии с собой? Как стать счастливой?

Простая и эффективная техника.

Ритуал №3. Шиатцу, или Японский массаж

Шиатцу является одной из древних техник японского массажа, в основе которой давление пальцами на нужные точки. Такой массаж способствует правильной циркуляции энергии в теле.

Многие салоны красоты используют эту древнюю практику, и было бы здорово посетить квалифицированного мастера. Но некоторые элементы можно попробовать и дома самому и обрести гармонию без особых усилий.

Для начала кончиками пальцев помассируйте область затылка. Такое действие поможет снять напряжение. Далее, слегка пощипывая, разотрите плечи. А напоследок, большим или двумя (указательным и средним) пальцами надавите на бровь, приподнимая вверх. Этот способ отлично снимает зажимы мышц лица.

Эти простые приемы помогут обрести гармонию после тяжелого рабочего дня, взбодрят, и поднимут настроение. По правде говоря, она – вещь тонкая и каждый человек ее ощущает по-своему. Обобщающим, наверное, является ощущения счастья и умиротворенности. Поэтому задуматься о том, как обрести гармонию, нужно каждому.

Написано статей

Есть Телеграм? Тогда подписывайтесь на самые полезные каналы:

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Простые правила счастья для гармоничной и счастливой жизни


Вам наверняка тоже не раз приходилось слышать странную мысль о том, что «счастливым нужно уродиться». Наш менталитет таков, что много места и роли в жизни человека отводится судьбе/року/доле и всему, на что повлиять мы якобы не в состоянии. И картина выглядит очень печальной – то есть, если уж в жизни что-то пошло не так, то это судьба такая, а мы – ее пассивные заложники, вынуждены терпеть, страдать и завидовать тем, кому при рождении повезло больше.

Я никогда в подобную чепуху не верила – за тридцать с лишним лет не раз убеждалась, что абсолютно все зависит только от нас. Ну, кроме объективных обстоятельств, конечно же – на Марсе пока поселиться невозможно (даже если сильно захотеть и идти к своей цели), до 200 лет дожить вряд ли удастся, а Земля по-прежнему останется круглой, как бы мы ни старались ее изменить.

Тут я утрирую, конечно, но утверждение о том, что руководить своей жизнью мы можем и должны самостоятельно, считаю истинным. Нам выбирать – что, где, как и с кем.

«И даже в самых стесненных обстоятельствах всегда есть НЕСКОЛЬКО РЕШЕНИЙ, окончательное из которых остается за нами»


Ввиду таких убеждений счастье мне видится не врожденным качеством или даром, а переменной величиной, которая находится полностью в нашей власти. Только мы решаем, хотим ли быть счастливыми прямо сейчас. Лишь от нас зависит, насколько радостной и наполненной приятными эмоциями будет жизнь. И я уверена, что искать счастье нужно в себе, а не вовне.

Мои мысли на этот счет, естественно, не уникальны и основываются на вполне реальных фактах и разнообразных исследованиях. Стать по-настоящему счастливым – это уметь радоваться тому, что имеешь, жить полно и интересно, испытывать удовольствие и встречать с улыбкой каждый новый день, видеть в мире и людях прекрасное, ощущать себя на своем месте, наполнять жизнь смыслом и осознанностью… Тут каждый сможет продолжить предложение, но одно знаю точно: счастье – это всегда о внутреннем, не о внешнем.

Успешная карьера, удачный брак, финансовое благосостояние, внешняя красота, дипломы и регалии, обладание какими-то вещами – все это здорово и может сделать человека счастливее, если у него уже есть это особое чувство внутри. Тогда достижения становятся следствием внутренней гармонии и способности проживать свою жизнь так, как хочется, они наполняют и радуют, гармонично дополняя и без того счастливые будни.

«Но никак не наоборот: ВНЕШНИЕ АТРИБУТЫ не могут принести счастья, если его нет в жизни…»


В таком случае они просто подкачивают энергией черную дыру, которая будет требовать все больше и больше. Не может новое платье решить проблему неудовлетворенности в браке, не принесет желаемых ощущений диплом как попытка что-то кому-то доказать, не компенсирует новая машина внутренние комплексы.

А вот счастливому человеку при условии, что это действительно его истинные желания, все это даст огромную радость и подарит море приятных минут. Но не станет самоцелью, не закроет и не подменит собой главное – мир в душе.

Согласно международному исследованию «уровня счастья», проведенному организацией социологов World Values Survey, на первых позициях в рейтинге самых счастливых стран мира, жители которых удовлетворены своей жизнью, оказались Мексика и Пуэрто-Рико, а также Индия. Казалось бы, бедные страны, где все не очень радужно в политике, экономике, социальной сфере и т.д.

«Индия вообще, как по мне, СТРАНА ЗАГАДОЧНАЯ – здесь наблюдается очень явный контраст между нищетой в быту и богатством в душах»


Достаточно посмотреть на эти открытые, просветленные лица, чтобы понять: счастье и радость кроются вовсе не в материальном благополучии и вообще не во внешних атрибутах. Это что-то такое важное внутри, что никак не зависит от обстоятельств извне.

Недавно я заметила, что с годами очень сложно культивировать в себе способность радоваться каждому дню. Возможно, из-за усталости физической и моральной, из-за несоответствия каких-то внешних событий моим внутренним ощущениям я стала сильнее акцентировать внимание на негативе.

Не скажу, что резко превратилась в нытика или потеряла оптимизм – вовсе нет. Я по-прежнему уверена, что все уже хорошо, а будет еще лучше, но в какой-то момент я стала труднее и дольше выходить из сложных ситуаций. Нет той легкости в решении проблем, которая наблюдалась еще лет 5 тому.

«Я дольше справляюсь с неудачами, острее реагирую на НЕСОВЕРШЕНСТВА МИРА, глубже залипаю в ненужных мне отношениях, ситуациях, событиях, переживаниях…»


Именно поэтому могу сделать вывод, что в моей жизни накопилось слишком много шума и наносного – знаю за собой способность увлекаться и забывать обо всем, истязать себя какими-то делами и не давать отдыха, терять точки опоры и ощущение текущего момента «здесь и сейчас», переживая прошлое или тщательно обдумывая будущее.

А ведь чем дальше, тем сложнее сохранять то легкое и радостное восприятие жизни, которое присуще практически всем нам в юности. Даже приятные дела могут изматывать, нередко и счастливые события становятся стрессом для организма и нервной системы. В общем, пришел момент напомнить себе об обязательности соблюдения нескольких важных правил жизни, необходимости уделять время своему внутреннему миру и важности очищения пространства (физического, ментального, эмоционального, социального и т.д.) от всего наносного.

Попробую собрать и обличить в слова здесь то, о чем думаю часто и чему стараюсь (с попеременным успехом, правда) следовать в своей реальности. В первую очередь, для себя. Но и кому-то из вас, я думаю, эти прописные истины пригодятся. Ведь правильно и вовремя сформулированная мысль – это уже полдела, правда?


Краткий вариант 19 правил счастливой жизни:

1. Помнить о базовом правиле Вселенной: человек притягивает к себе то, о чем думает.

2. Исследовать себя и мир.

3. Окружать себя светлыми, доброжелательными, приятными людьми.

4. Визуализировать желания и учиться отличать истинные от навязанных.

5. Не критиковать, не обсуждать, не судить других людей.

6. Хранить внутреннюю гармонию, учиться безмятежности.

7. Не таить обид и злости.

8. Верить себе и принимать себя.

9. Помнить о психосоматике (что психические проблемы приводят к физическим недугам).

10. Воспринимать деньги как инструмент, но не цель.

11. Благодарность – одно из самых важных условий счастливой жизни.

12. Разбираться со своими проекциями и налаживать здоровые отношения с другими людьми.

13. Тщательно следить за речью.

14. Соблюдать чистоту – во всем: в доме, шкафу, мыслях.

15. Регулярно задавать себе правильные вопросы.

16. Никогда ничего не делать, не говорить и не думать, если вас об этом не просят.

17. Защищаться от негатива и информационного шума.

18. Практиковать осознанность.

19. Правило 17 минут (в качестве бонуса).

Ниже предлагаю список с более подробными описаниями, благодаря которым можно понять суть советов и получить больше полезной информации.


Несколько правил счастливой жизни:

1. Помнить базовое правило Вселенной: человек притягивает к себе то, о чем думает. И чего хочет – ведь мы сами вольно или невольно формируем свои мысли, поступки, действия, круг общения, обстоятельства и т.д. Счастливые люди умеют осознавать свои потребности и желания, жить в соответствии с ними.

Ведь все наши мысли становятся сигналами, постоянно поступающими во Вселенную и воспринимаемыми ею буквально. И думать стоит лишь о том, чего хочется всей душой – не заполнять душу страхами, опасениями, которые, занимая наш разум, превращаются в реальность.

Если вы будете мечтать о любви и при этом думать «Ах, все мужики козлы и я никогда не встречу достойного», вряд ли придете к чему-то хорошему. Ведь вы самостоятельно запрограммируете нужную установку и негативный посыл во Вселенную вернется соответствующим результатом.

Думайте правильно и только о хорошем, не позволяйте страхам брать верх, ищите вдохновение и положительные стороны даже у негативных явлений. Позитивное мышление – это сложно, но другого пути к счастью нет. Акцентирование внимания на чем-то позитивном помогает справиться с любыми трудностями, не пропустить то светлое и хорошее, что есть в жизни, каждый день воспринимать с радостью.


2. Исследовать себя и мир – развиваться, учиться новому, не останавливаться на достигнутом, мечтать, реализовывать задуманное и не ограничивать себя ничем. Хочется заняться вокалом в 45? Ищите преподавателя и пойте в свое удовольствие! Уроки танго в 80? Прекрасно! Второе высшее образование просто для себя? Если вам действительно этого хочется – дерзайте!

Зачем жить, если не делать то, что хочется? Даже если это бессмысленно/неоправданно/глупо/непонятно и т.д.? Жизнь у вас одна и прожить ее нужно с кайфом – даже если общество не одобряет, родные не поддерживают, а окружающие крутят пальцем у виска. 

Танцуйте, пойте, учитесь, путешествуйте, одевайтесь как нравится и помните, что яркие впечатления, счастливые моменты и приятные эмоции – единственное, что стоит коллекционировать.


3. Окружать себя светлыми, приятными людьми – теми, с кем действительно нравится общаться, кто приносит в жизнь много хорошего, позволяет становиться лучше, способствует построению здоровых взаимоотношений, не подпитывает неврозы и т.д.

В нашей жизни встречаются разные люди, но для себя я сделала вывод, что постоянно находящиеся в тесном с нами контакте личности, которых мы за что-то порицаем или «не любим» на самом деле нужны нам так же, как и мы им. Здоровое общение способствует духовному обогащению всех участников, нездоровое – подпитке их неврозов и внутренних проблем.

4. Визуализировать желания и учиться отличать истинные от навязанных. Тут порой бывает сложно, ведь общество стремится сделать все, лишь бы сбить нас с толку. Что уж говорить о каких-то мелочах, если многие в брак вступают и детей рожают только потому, что «время пришло»?

Тут нам всем предстоит учиться – чаще внимательно прислушиваться к себе, пробовать новое, определять предпочтения, верить интуиции, абстрагироваться от стереотипов и мнений. Это тоже непросто, но оно того стоит! Какой же кайф получать то, чего ты действительно хочешь – будь то вкусная булочка или второе высшее образование.

Про визуализацию желаний говорят все, кому не лень – и психологи, и коучи, и энергетические корректоры, и маги, и… перечислять можно бесконечно. Каждый представляет эффективность методики по-своему, для меня же визуализация желаний заключается просто в правильном целеполагании. Когда ты четко осознаешь свои цели и видишь их, становится проще найти путь, не сбиться с него, потихоньку идти к мечте.

Я не верю в советы по типу «нарисовать свои желания и ждать их осуществления». Лечь и лежать в направлении мечты – точно не мой метод. Но разбираться со всеми «хотелками» и делать их более осязаемыми, понятными, важно – чтобы вовремя корректировать и отбрасывать не актуальные больше задумки, а также не отступаться от тех, что действительно идут от сердца, придумывать новые, жить радостно и полно.


5. Не критиковать, не обсуждать, не судить других людей – очень важное правило счастливой жизни. Мысли определяют речь, поэтому не стоит ни думать, ни говорить ничего негативного (и тем более, не делать) о ком бы то ни было. С одной стороны, плохим мы портим свою карму, с другой – хаотичные мысли в голове ясности ума точно не способствуют. Нужно учиться ясно, эффективно мыслить и говорить, не распыляясь на то, что находится вне нашей компетенции.

Есть мнение, что, критикуя и обсуждая других людей, мы отдаем им свою положительную энергетику и забираем их плохую карму. То есть, хорошо, когда вас критикуют – так вы становитесь сильнее. Но сами лучше этого не делайте – не отдавайте свою энергию таким неприятным делам, лучше прочтите интересную книгу или посмотрите кино.

6. Хранить внутреннюю гармонию, учиться безмятежности – сохранять баланс всеми доступными способами, не акцентируясь лишь на материальном, но уделяя достаточно времени своим ощущениям, эмоциям, душевному состоянию. Все это чрезвычайно важно и играет даже большую роль, чем физическое здоровье, даже если не ощущается сразу (обиды обычно «аукиваюся» через месяцы и годы, как и многие нерешенные проблемы личностного характера).

Занимайтесь любимыми хобби, путешествуйте, общайтесь с людьми, читайте интересные книги, смотрите хорошее кино, посещайте концерты и представления, не забывая о телесных практиках (йога, к примеру, помогает эффективно привести в порядок мысли и тело). У каждого припасены свои способы поддержания внутреннего баланса и достижения гармонии, но ничто не мешает постоянно искать новые, чтобы ощущать счастье и радость каждого дня.


7. Не таить обид и злости – искать способы и методы избавления (не заталкивания вовнутрь, не сдерживания, не подавления) от этих чувств и эмоций. На подсознательном уровне обиды блокируют возможность положительных изменений в жизни, отнимают радость. И всегда разрушают того, кто обижен – это незыблемое правило.

Что важного нужно знать об обиде:

  • Это деструктивное эмоциональное состояние, приносящее вред тому, кто переживает обиду.

  • Существует три вида обиды: естественная реакция на какой-то триггер (когда задевают «Я», способности, личные границы, чувства), манипуляция как способ получить желаемое и какую-то выгоду, формальная (как реализация принятых в обществе традиций и стереотипов).

  • Обида обычно является субъективным чувством – то есть, «быть обиженным кем-то» и «чувствовать себя обиженным» не одно и то же. Часто люди вообще не задумываются о том, что могут задеть чувства другого человека (из-за недостатка знаний об оппоненте, к примеру), а тот уже серьезно обижен и копит гнев внутри.

  • Обычно обида – результат задевания «болевых точек», а вовсе не адекватной реакции на вызов.

  • Основные составляющие обиды: формирование ожиданий (часто молчаливое, которое потом воспринимается обиженным как «само собой разумеющееся»), наблюдение за действиями другого человека (накал страстей, негативные прогнозы), реальность (ожидания не оправдываются – чем сильнее отличия между ожидаемым и реальным, тем сильнее обида).


  • Обида – всегда о гневе и саморазрушении (и никогда об адекватном ответе обидчику и построении здоровых отношений) и подпитывать ее не стоит. Негативные эмоции разрушают, выжигают изнутри, заставляют блекнуть лучшие моменты жизни и лишают гармонии, счастья.

  • Обида имеет свойство расти и занимать все большее место в жизни, подпитываться негативными ожиданиями и искажать восприятие реальности. Месть, как правило, не облегчает ситуации, так как не предполагает анализ конфликта и решение его, а просто множит негатив.

  • Негативные ситуации проще воспринимать как опыт – полезную информацию о себе можно и нужно использовать (о болевых точках, ожиданиях, действиях других людей, которые «обижают» — все это помогает расти и становиться лучше, если не закапываться в конфликт, а находить его истоки) и о других (бывают случаи, когда человек обижает сознательно, делает больно из-за каких-то своих внутренних противоречий – в таком случае можно попробовать помочь ему разобраться в себе или прекратить контакты, все зависит от конкретной ситуации и личных пожеланий).

  • Если обидел близкий, с которым хочется общаться и дальше, а самостоятельный разбор полетов ничего не дал – лучше поговорить, чем копить негатив внутри: выяснить причину действий или подоплеку слов, объяснить свои чувства и реакцию, попробовать найти причину недопонимания и т.д.

  • Профилактика обид – умение видеть и принимать (!) людей такими, какими они есть. Не стоит приписывать кому-то несуществующие качества, придумывать отношения и ожидать каких-то грандиозных действий. Каждый вправе сам решать, что он может дать другому, но если ждать от всех близких и друзей поклонов, благодарностей и прочего, есть шанс обижаться на всех всегда и по любому поводу. Не лучше ли правильно обозначать границы (от мужа, к примеру, нормально чего-то ждать, но предварительно нужно удостоверится, что он в курсе ожиданий) с самыми близкими и уметь наслаждаться тем хорошим, что дает мир и люди?


8. Верить себе и принимать себя – это очень важное правило счастья. Особенно если в вашей жизни есть люди, пытающиеся сбить с пути. Даже если это делают из лучших побуждений, помните: только у вас есть исключительное право определять, что хорошо, а что плохо и строить жизнь по собственному плану.

Совершенствуйтесь, но принимайте себя со всеми достоинствами и недостатками, не превращая борьбу с лишними килограммами или какой-то чертой характера в цель жизни. Следуйте своему пути, даже если он не выглядит простым и логичным. Слушайте свой внутренний голос чаще и не стесняйтесь быть неидеальными. Помните, что все мы исключительны и пришли в этот мир для счастья и радости. Даже если нос с горбинкой или характер вспыльчивый.

9. Правило притяжения здоровья – если вспомнить о том, что все происходящие в организме процессы контролируются центральной нервной системой, вполне логично утверждать, что сценарий возрастных изменений и общее состояние здоровья напрямую зависят от нас самих. Счастливые люди реже болеют, живут намного дольше невротичных сверстников.

Психосоматика – сложное и многогранное явление. Речь идет о заболеваниях, находящихся на стыке психики и физического тела. Существует мнение, что все наши проблемы со здоровьем – прямой результат неполадок в психо-эмоциональной сфере. И я не раз на своем личном опыте убеждалась, что так оно и есть.

Думайте о себе как о здоровом человеке, создайте свой сценарий возрастных изменений на ближайшие 5-10-15 лет, представьте, как сохраняете красоту, здоровье, молодость. Улыбайтесь и смейтесь чаще, ведь смех усиливает ток крови, становясь профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Избегайте стрессов, не копите обиды и негатив внутри, относитесь к людям с добром и снисходительностью.

Не спешите – спешка убивает здоровье. Старайтесь все делать уверенно и спокойно, живите неспешно и в удовольствие, наслаждайтесь каждой чашкой выпитого кофе и каждым красивым закатом. Положительные эмоции тормозят процесс старения, значительно повышают иммунитет (это доказано).


«Самыми ВРЕДНЫМИ ЧУВСТВАМИ для здоровья являются вина, злость, обида, недовольство собой, окружающими»

Учитесь любить и прощать себя, других людей. Мы не идеальны, мы совершаем ошибки, порой проявляем слабость – все мы просто люди. Но можем и должны быть счастливы, невзирая на слабости и ошибки.

Учитесь полностью расслабляться – это очень важно: снимать блоки в теле, давать ему заслуженный отдых и адекватные нагрузки. Каждый день выбирайте объект для созерцания – красивый закат, огонь в камине, вид проезжающих мимо дома автомобилей и т.д., сконцентрируйтесь на нем на 5-10 минут, ощущая полное расслабление и внутреннюю гармонию.

Не жалуйтесь на болезни – никогда и никому, только доктору можете рассказать. Не ставьте себе диагнозы, программируя проблему. Не спорьте с агрессивными людьми, не становитесь частью движений против чего-либо. Все это разрушает нас изнутри.

10. Деньги – инструмент, но не цель. Не стоит придавать финансам слишком большую роль в жизни: как бы там ни было, но обладание только деньгами никому еще в мире счастья не принесло. Зато когда человек становится по-настоящему счастливым, любит и любим, занимается интересным делом, ощущает гармонию внутри – успех, в том числе и финансовый, приходит к нему так или иначе. По-другому просто быть не может.

Специалисты утверждают, что ощущение счастья делает человека более целеустремленным, продуктивным, уверенным в себе, креативным, настойчивым, восприимчивым к новой информации, увлеченным и эффективным. Все это неизменно ведет к улучшению материального состояния – это правило.

В то время, как упадок духа не способствует ни достижениям, ни успеху, ни финансовому благополучию. Поэтому сначала нужно разобраться в себе, обрести мир и гармонию внутри – потом все придет: ведь вы приложите к достижению цели максимум усилий.


«Представляйте ДЕНЬГИ КАК ИНСТРУМЕНТ – они нужны для путешествий, комфортной жизни с любимыми, красивой одежды, вкусной еды»

Не стоит слишком экономить и скрепя сердце тратить средства – относитесь к финансам легко, но так, чтобы они приносили кайф. Деньги должны быть в движении – отдавайте легко и с благодарностью, зарабатывайте любимым делом (а не через силу – ненавистная работа станет прямым путем к неврозу и обогатиться вряд ли поможет).

Не жалейте средств для себя – выбирайте лучшее, великолепного качества. Если возможности ограничены, купите лучше одну помаду, но классную, чем десять каких попало. На себе не экономьте, тратьте разумно и с удовольствием. После покупок не ругайте себя: финансы должны приносить радость и если вы ее ощущаете – это и есть целью зарабатывания средств. Не откладывайте на черный день – собирайте определенные средства на приятные дела и вещи, сюрпризы.

11. Благодарность как одно из самых важных условий счастливой жизни. Благодарность предполагает умение ценить то, что у вас есть и каждый подарок судьбы принимать, как благо. Даже если речь идет об испытаниях и сложных ситуациях. Не стоит предъявлять претензии к чему или кому-либо – это всегда ведет к проблемам. Претензии идут от ложного эго и ума, благодарность – из сердца.

Вселенная посылает нам уроки, которые нужно правильно проходить и усваивать. В сложные моменты вопрос «За что?» лучше заменять «Для чего?» и тогда многое становится ясно. Уроки, которые человек не усваивает с первого раза, ему придется проходить снова и снова – такое правило Вселенной и для достижения гармонии, счастья оно имеет огромное значение.

В сложные моменты лучше расслабиться и пребывать в гармонии – тогда ситуация скорее и проще разрешится. Если же долго обвинять Вселенную, спрашивать за что это вам все, акцентироваться на плохом, есть шанс всю жизнь прожить среди проблем и неудач.

Любые претензии деструктивной природы, они воруют энергию и закрывают сердце. Практикуйте истинное смирение – оно заключается в принятии любой ситуации и сохранении гармонии внутри, независимо от внешних обстоятельств. Принимайте все, что дает Вселенная, с благодарностью и уверенностью, что все это для вашего блага.


Ведь окончательного плана вы не знаете и наверняка сами убеждались, что катастрофа сегодня превращается в подарок завтра (опоздали на самолет – он упал и вы остались живы, бросил бойфренд – у вас появилась возможность встретить другого человека, уволили с работы – вы нашли лучше и т.д.). Там, где закрываются одни двери, обязательно открываются другие.

Проявляйте терпение, цените и любите все, что у вас есть, будьте благодарным за каждый прожитый день, воспринимайте как опыт то, что не приносит радости, старайтесь во всем видеть только хорошее – и положительных сторон в жизни действительно станет больше. Подобное притягивает подобное.

12. Разбираться со своими проекциями и налаживать здоровые отношения с другими людьми – существует мнение, что мы ненавидим в других людях то, что не признаем в себе, тщательно скрывая и вытесняя эту часть личности от сознания. То есть, больше всего в нас находят отклик те качества и черты, которые присущи нам самим (но мы этого не осознаем).

Не замечали, что мы по-разному относимся к недостаткам знакомых, близких: одни воспринимаем спокойно (ну, глупый и инфантильный – что с него взять?), на других же акцентируем внимания и не можем найти себе места (постоянно удивляемся и раздражаемся чьей-то наглости, бесимся от неискренности и т.д.)?

Бывает и более сложная ситуация – когда мы приписываем другим людям свои недостатки, которых у них вообще нет, лишь бы не признавать в себе эти качества. Так, мы неожиданно «прозреваем» и видим чьи-то необразованность, неуважение, скрытую агрессию, неискренность, лень, высокомерие и т.д., не понимая, что на самом деле ненавидим это в себе, а «навешиваем» ярлыки на людей.

«Если раздражение каким-то качеством другого человека превращается в ХРОНИЧЕСКИЙ НЕВРОЗ – велика вероятность, что дело в нас самих»


Очень важным условием счастливой жизни является способность адекватно воспринимать реальность и отличать интуицию (которая действительно защищает, дает важную информацию и позволяет не связываться с недостойными людьми) от собственных проекций (это уже внутренняя проблема, не имеющая ничего общего с внешним миром).

Прежде, чем осуждать других, задумайтесь: а не вы ли стыдитесь своей необразованности, да так, что бешено злитесь, заметив это качество в других? А не вы ли лицемерите со всеми на всякий случай и теперь ждете того же от других, обвиняя их в неискренности? Не вы ли сами перестали доверять людям в какой-то момент, после чего приходите в бешенство от сдержанности и холодности других?

«Таким образом формируются негативные ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О МИРЕ – в первую очередь, собственными установками и проекциями»

Понять, что вы прячете от себя, очень просто: достаточно взять лист бумаги, написать на нем сочинение по теме «Люди, которых я не люблю». Писать все, что бесит, злит и не дает спокойно жить. Отложить лист и прочесть написанное через несколько дней.

Во многих моментах это будет ваш портрет себя – с фоном из каких-то общих пунктов (того, что порицают все здравомыслящие люди) и яркой фигурой из остро раздражающих качеств и явлений. Все, что задевает особенно болезненно, скорее всего, скрывает проблему в вас. Достаточно разобраться с собой, понять и простить, принять и спокойно отнестись к наличию у каждой личности как положительных, так и негативных сторон, как отношения с окружающими значительно улучшатся.


13. Тщательно следить за речью – множество психологов, религий, учений и разных источников говорят о важности этого вопроса. Говорить лучше меньше, о своих планах наперед никому не рассказывать, не критиковать, не лезть не в свое дело. Слова – это энергия, которую мы теряем. Давно доказано, что люди, которые говорят меньше, более успешны и гармоничны.

Еще одно правило речи – сделав что-то хорошее другим, не стоит об этом кому-то рассказывать, так как в момент хвастовства мы сразу теряем положительную карму и плоды благочестия, заработанные поступком. Хвастуны редко чего достигают и обычно на словах все их достижения и заканчиваются. То же самое касается и достижений – похваставшись ими, мы в тот же момент теряем все плоды труда.

Правило разумной речи – до того, как что-то сказать нехорошее или резкое, посчитайте до 10. Скорее всего, после паузы вы вообще передумаете выражать свои претензии или сделаете это в более мягкой форме.

Существует всего три уровня речи:

  • Человек в благости – тяжело переносит оскверняющие слова, говорит правду приятными словами, осознает свою речь, делает мир более гармоничным, умеет безобидно юморить над собой. Обычно такой человек счастлив и здоров.

  • В страсти – не любит критику в своей адрес, с удовольствием и долго говорит о сексе, деньгах, политике, покупках, других людях и т.д. Юмор чаще пошлый, начинают такие люди разговор на подъеме, завершает опустошенным. Деградирует на всех уровнях.

  • В невежестве – в речи много претензий, оскорблений, угроз, осуждений, ненависти и гнева. Неосознанно провоцируют других на энергию зависти, гнева, раздражения. Такие люди подвержены психическим заболеваниям.

Разные уровни речи мы можем выбирать неосознанно в зависимости от места, компании, времени суток. В конце недели можно оценить, какой речи было больше – если в жизни царят счастье и гармония, то больше в благости, если вас сопровождают несчастья и депрессии – вы в страсти.


14. Соблюдать чистоту – во всем: в доме, шкафу, мыслях. Несмотря на миф о художественном беспорядке, который якобы предпочитают все творческие личности, я нормально живу, работаю и чувствую себя счастливой лишь когда везде царит порядок. Причем, наличие пыли на шкафу меня не смутит так сильно, как валяющаяся не на своем месте вещь.

Мне некомфортно находиться в беспорядке, видеть его в шкафах и на полках, рабочем столе. Трудно сосредоточиться, не могу сконцентрироваться, вроде бы и все хорошо, но на подкорке роится легкое недовольство. Поэтому утро начинается с раскладывания вещей по своим местам, приведения в порядок всех открытых пространств (надеюсь, в будущем нам удастся сократить их количество к минимуму), а заодно и мыслей.

И вот сколько наблюдаю не только за собой, но и разными людьми, прихожу к выводу, что порядок в доме – это не просто о быте, это и об организации жизни, о чистоте разума, мыслей. В свободном и освобожденном от ненужного помещении легче дышится, проще живется. По крайней мере, для меня внутренняя гармония начинается с чистоты окружающего меня пространства, которая естественно способствует очищению мозгов.

Немаловажно, кстати, регулярно сознательно наводить порядок и в голове, сердце – очищать от деструктивных эмоций, обид, стереотипов, желаний и всего наносного. Жизнь идет и в повседневности мы порой и сами не замечаем, сколько мусора накапливается в голове, скрывая наши истинные мечты, стремления, идеи, принципы.

15. Регулярно задавать себе правильные вопросы – и обязательно искать на них ответы. Верно и вовремя поставленный вопрос – 50% успеха. Спрашивайте себя чаще – а счастливы ли вы? Действительно ли хотите того или этого? Любите ли человека, который рядом? Довольны ли работой? Что именно вам нужно сейчас для счастья? Что мешает на пути к достижению целей? Какой видите себя через 5, 10, 15 лет и больше?

16. Никогда ничего не делать, не говорить и не думать, если вас об этом не просят – ну, насчет «думать», конечно же, очень утрированный совет, но суть правила ясна: не лезть с непрошеными советами, помощью, замечаниями, услугами к другим людям. Соблюдение личных границ и невмешательство в жизнь другого человека – это очень важно не только для него, но и для вас. И даже если хочется из лучших побуждений влезть с советом или помощью – не стоит.

Исключение составляют разве что случаи, когда речь идет о серьезной опасности для здоровья и жизни. Но и тут у каждого человека есть право выбирать свой путь самостоятельно, игнорировать которое нельзя. Да и бессмысленно, как показывает практика.


17. Защищаться от негатива и информационного шума – всего того, что бесцельно отнимает энергию. Некоторое время назад я обнаружила, что целый день беспокоюсь из-за того, что изменить, по сути, не могу: плохие новости в ленте соцсетей, шумные соседи, страшное кино, платежки за коммунальные услуги и масса всего еще крало мою энергию. Бесцельно, ведь изменить что-то я не могла, а вот испортить свой день бесконечным пережевыванием этого всего – запросто.

Заметив ухудшившееся физическое и психическое самочувствие, я приняла решение отфильтровать информационные потоки по всем фронтам и оставить лишь то, что приносит пользу и важно. В ленте новостей стало меньше сообщений, новости я больше не смотрю, на соседей не реагирую (в крайних случаях, когда трехчасовый детский вой не проходит, включаю приятную музыку и глушу это дело), переживания близких стараюсь воспринимать философски, проблемы решаю по мере поступления.

Количество внешних раздражителей я свела к минимуму – и жить стало намного легче и приятнее! Качество жизни значительно улучшилось, ведь бесцельные переживания отнюдь не помогают идти вперед и справляться с трудностями, а только отбирают энергию и затягивают в дыру.

Если чувствуете, что информационного шума стало слишком много – фильтруйте. Соцсети, токсичные люди, неприятная музыка, неинтересная книга, приложения в телефоне, новости по ТВ и радио – без сомнений устраняйте все, что мешает и не дает спокойно жить. Ищите способы очищать свое информационное пространство от негатива и наполнять приятными переживаниями и эмоциями.


18. Практиковать осознанность – что это, почему важно и как прийти к осознанной жизни, я писала в одном из предыдущих постов. Много полезной теоретической и практической информации – по ссылке.

19. Правило 17 минут – где-то однажды я вычитала о прекрасном способе справляться с сиюминутными раздражителями: позволить себе попереживать, порефлексировать, «пожевать» ситуацию ровно 17 минут, а потом забыть. И каким-то образом этот метод начал работать.

Хочется себя пожалеть, переварить слова нахамившей продавщицы? На это есть 17 минут. Сбежал кофе и с утра настроение не очень? Ну, пострадайте 17 минут, а потом включите любимую радиостанцию и, танцуя, сварите свежий кофе. Надоело слушать соседские скандалы за стеной? Подумайте об этом, посмакуйте ровно 17 минут и – отвлекитесь на что-то другое, не позволив ситуации забрать много сил и испортить весь день.

Такими получились мои основные правила для счастливой и гармоничной жизни. Думаю, список не раз еще будет корректироваться и дополняться, но в текущий момент вижу своей задачей превратить из случайных просветлений в полезную привычку хотя бы 40-50% из описанного – это уже будет здорово;) L


YOU MIGHT ALSO LIKE

Как жить в гармонии с собой. Статья содержит видео!


11.05.2019 Зорян Фрейдович Психология Какой человек не стремится к тому, чтобы достичь той самой внутренней гармонии с собой, с внешним миром и окружающими, о которой все так вдохновленно твердят? Психология определяет гармонию как душевное равновесие, когда реальность полностью соответствует вашему внутреннему состоянию. В современных реалиях не так-то просто встретить на сто процентов гармоничную личность, мы все живем в постоянном напряжении, одна стрессовая ситуация сменяет другую и так по кругу. А что говорить о не самой лучшей экологии, серьезных нагрузках на работе, неприятных людях рядом? Этот список бесконечен, и мириться с внутренними проблемами никак нельзя. Только находясь в гармонии с самим собой, можно смело заявить, что вы проживаете счастливую и полноценную жизнь. Так с чего же начать путь становления гармоничного человека?

Начнем со списка желаний

Любая цель достигается только в том случае, если вы четко представляете, зачем и куда вы стремитесь. Психологи рекомендуют начать с составления личного списка желаний. Что необходимо для того, чтобы обрести гармонию с самой собой? Во-первых, начать нужно с улучшения отношений с близким окружением, с теми людьми, с которыми вы контактируете чаще всего в повседневной жизни. Во-вторых, нужно заняться анализом собственного настроения и прийти к тому, чтобы ни один человек, ни одна внешняя ситуация не отражались на вашем состоянии. В-третьих, полное удовлетворение мы чувствуем тогда, когда добиваемся поставленных целей. Над этим тоже придется основательно поработать. В-четвертых, чтобы чувствовать то самое душевное равновесие, придется начать радоваться каждому дню и с самого утра настраивать себя только на позитив, даже когда за окном серо, проблемы накрывают с головой и кажется, что поводов для улыбок нет.


Четыре шага к гармонии

Мы часто подвергаемся стрессу. Каждому знакомо состояние, когда ничего не хочется, все валится из рук, и вы не знаете, как из этого состояния выйти.

Нам кажется, что в этом виноваты окружающие, которые нас не понимают, всячески досаждают и не дают спокойно жить. Но если вспомнить закон соответствия – окружающий мир лишь отражает наше внутреннее состояние (внешнее соответствует внутреннему). Когда мы обретем гармонию в себе, изменится и внешний мир.

Как же прийти к гармонии в себе? Медитация? Поездка в отпуск? Но отпуск бывает лишь раз в году, а медитацией, откровенно говоря, мало кто готов заниматься. Над гармонией в себе надо работать каждый день, и для этого приводить в порядок не только свой духовный мир, но и психический, ментальный и физический. Вы находитесь в гармонии с собой, когда вы спокойны, ум ясен, душа «поет», а тело энергично.

Конечно, это еще не все, что необходимо для достижения гармонии. Если у нас нет денег, то вряд ли можно чувствовать себя хорошо. Поэтому я хочу выделить еще одну, пятую сферу, назвав ее «жизнеобеспечением» – то, что приносит вам достаточно денег, чтобы было время и желание заниматься собой.

Если каждый день уделять внимание этим сферам и заботиться о них, то вы, а значит и ваша жизнь, станете гармоничнее.

Оглавление

Шаги к гармонии – физическая сфера

Физическая активность наряду со здоровым питанием. На пользе этих вещей я не буду останавливаться, они не нуждаются в доказательствах, а многообразие комплексов упражнений, доступных нам, достаточно, чтобы каждый выбрал свой и придерживался его регулярно. Главное, чтобы хватило мотивации.

❝Блаженство тела состоит в здоровье, а блаженство ума – в знании❞

Шаги к гармонии – психическая сфера

Знаете ли вы, что настоящих чувств у нас всего лишь четыре – счастье, грусть, страх и гнев, и что интересно – положительное только одно!

Эмоции же являются так называемыми рэкетными чувствами (от «рэкет» – вымогательство). Этими эмоциями мы требовали в детстве любовь, внимание и добивались своего через манипулирование.

Психика – самая неуправляемая сфера из всех, и нужно трепетно ее оберегать, если не получается контролировать свои эмоции. Избегать ситуаций, которые плохо отражаются на эмоциональном состоянии.

Не любите что-то делать, куда-то ходить, с кем-то общаться – не заставляйте себя, будьте принципиальны. Избегайте (по возможности) людей, с которыми вам некомфортно, общайтесь с теми, с кем вам хорошо. Не смотрите новости, не участвуйте в бессмысленных спорах. Заботьтесь о своей эмоциональной сфере. Отпускайте обиды, прошлое, избавляйтесь от чувства вины!

❝Не переживай о многом, и ты переживешь многих❞

Шаги к гармонии – духовная сфера

❝Самое важное — это навести порядок в душе. Соблюдаем три «не»: не жалуемся, не обвиняем, не оправдываемся❞ Б. Шоу

Наш дух нуждается в дисциплине, не стоит игнорировать это. А душе нужна своя пища – хорошие книги, приятный отдых с важными для вас людьми, увлечение, время наедине с собой настоящей и своими мыслями (назовем это медитацией).

Понять, что лечит вашу душу можно только по результатам – чувству вдохновения, облегчения или очищения, которые вы обретаете. Чувства прощения и благодарности так же позитивно влияют на нашу душу.

❝Лечите душу ощущениями, а ощущения пусть лечит душа❞ О.Уайльд

Хочется привести выдержку из книги С. Кови «Семь навыков высокоэффективных людей», где описана интересная методика духовного обновления человека. Ее можно вполне взять себе на заметку.

Артур Гордон в небольшом рассказе «Поворот в жизни» излагает восхитительную, глубоко личную историю собственного духовного обновления. Он повествует о том периоде своей жизни, когда вдруг ощутил, что все вокруг утратило новизну и яркость. Вдохновение иссякло; он заставлял себя писать, но усилия эти были бесплодны. Наконец писатель решил прибегнуть к помощи врача. Не обнаружив у пациента никаких физических отклонений, доктор спросил, способен ли тот в точности выполнять его инструкции в течение одного дня.

После утвердительного ответа Гордона, врач велел ему провести следующий день в том месте, с которым связаны самые счастливые воспоминания его детства. Врач разрешил ему взять с собой еду, но сказал, что он не должен будет ни с кем разговаривать, не должен будет читать, писать или слушать радио. После чего врач передал ему четыре сложенных листка с предписаниями и велел прочитать одно в девять утра, второе в полдень, третье в три часа дня и четвертое в шесть вечера.

На следующее утро Гордон отправился на побережье. Открыв первое предписание, он прочел: «Слушайте внимательно!» Он решил, что доктор не в своем уме. Как это можно: слушать в течение трех часов! Но поскольку он обещал врачу, что будет выполнять его наставления, он стал слушать. Слух впитывал обычные шумы моря и пение птиц. Через некоторое время он начал различать другие звуки, не столь очевидные вначале. Слушая, он начал размышлять над тем, чему в детстве учило его море, – терпению, уважению и чувству взаимозависимости всего сущего. Он слушал звуки, он слушал тишину, и в нем росло ощущение покоя.

В полдень он развернул второй листок бумаги и прочел: «Попытайтесь вернуться назад». «Куда это, «назад?» – недоумевал он. Может быть, в детство, в свои счастливые воспоминания? Гордон стал думать о своем прошлом, о мгновениях счастья. Он старался представить себе их во всех подробностях. И, вспоминая, ощутил, как внутри у него становится теплее.

В три часа дня Гордон развернул третий листок. До сих пор предписания врача было выполнять несложно. Но это было совсем иным, в нем значилось: «Проверьте свои мотивы». Вначале Гордон занял оборонительную позицию. Он думал о том, к чему стремился в жизни, – об успехе, о признании, о безопасности, — и находил убедительное подтверждение всем этим мотивам. Но вдруг к нему пришла мысль, что все эти мотивы не достаточно хороши и что, возможно, именно здесь и кроется причина его нынешней депрессии.

Он тщательно разобрался в своих мотивах. Подумал о счастливых мгновениях своего прошлого. И, наконец, нашел ответ.

«И вдруг с удивительной ясностью я увидел, – пишет Гордон, – что при неправильных мотивах ничто в жизни человека не может быть правильным. Неважно кто вы такой – почтальон, парикмахер, страховой агент или домохозяйка. Когда вы понимаете, что служите другим, дело у вас спорится. Если же вас заботят только интересы собственной личности, дела ваши идут не слишком хорошо, – и это закон, столь же непреложный, как закон тяготения».

Когда стрелки часов подошли к шести вечера, оказалось, что последнее предписание выполнить проще простого. «Напишите все свои тревоги на песке», –значилось на листке. Гордон присел на корточки и написал обломком раковины несколько слов; потом повернулся и зашагал прочь. Он не оглядывался назад: знал, что скоро накатит волна прилива.

Шаги к гармонии – ментальная сфера

Ум тоже нуждается в своей особенной пище. В новых знаниях, генерировании идей, решении сложных задач. Ум нужно развивать, именно на него женщина может рассчитывать (если больше не на кого): с мужской силой может сравняться только женский ум.

Ум довольно интересный инструмент. Когда вам кажется, что вы полностью выдохлись, у вас неожиданно появляется еще идея, а за ней еще и еще, надо только не отступать.

Главный наш враг в этой сфере – умственная лень. Мозг сам стремиться не думать! Эксперты объясняют это так:

❞ Мозг – странная структура. С одной стороны, он позволяет нам думать, с другой – не позволяет. Ведь как он работает? В расслабленном состоянии, когда вы отдыхаете, скажем, смотрите телевизор, мозг потребляет 9% всей энергии организма. А если вы начинаете думать, то расход повышается до 25%. А ведь у нас за плечами 65 миллионов лет борьбы за еду, за энергию. Мозг привык к этому и не верит, что завтра ему будет, чем питаться. Поэтому он категорически не хочет думать. (По этой же причине, кстати, люди склонны переедать.) ❞

Все в нас взаимосвязано: здоровое тело дает чувство счастья, открытый канал между умом и душой приносит интуитивные прозрения. Чувства лечат душу, а ум дает толчок чувствам.

Всем известно, чтобы любая вещь долго работала и не ломалась, о ней нужно постоянно заботиться. Если не менять в машине масло, то это выведет из строя весь автомобиль. Не забывайте заботиться о каждой части себя. Делайте каждый день четыре шага к гармонии и вы достигните ее, и мир вокруг вас тоже станет гармоничным.

Несколько иная интерпретация той же темы – в статье «4 принципа саморазвития».


к статье

А что говорит психология?

Это печально, но фактически ежедневно каждый человек волей-неволей сталкивается с пагубным влиянием негативных эмоций, вредных веществ и токсичных людей. Все это в совокупности наносит серьезный удар на качество нашей жизни. Гармония – это хрупкое состояние, достичь которого способен далеко не каждый, особенно это касается не только собственного внутреннего мира, но и окружающей среды. Придется серьезно потрудиться над изменением своих привычек, правильно расставить приоритеты, избавиться от вещей и людей, которые негативно влияют не только на ваше эмоциональное, но и на физическое состояние. И как достичь гармонии с самим собой?

Подружитесь с деньгами

Финансы — это основной источник нашего стресса. Без них плохо, но, когда они появляются, их становится жаль тратить! В итоге люди находятся в постоянном стрессе, так как почему-то считают, что деньги способны принести им счастье. Психологи отрицают это заблуждение, говоря, что именно успешные и богатые люди в большинстве своем несчастны. И миллионы, а то и миллиарды не особенно помогают им справиться с депрессией.

Однако и привычка тратить деньги не задумываясь также не очень полезна. Поэтому рекомендуется записывать все траты, которые вы совершаете за месяц. Исследователи установили, что этот прием позволяет на треть сократить расходы. Старайтесь ежемесячно откладывать 10 % от дохода. А тратить деньги следует не только на вещи и еду, но и на впечатления.

Мы то, что мы едим

Все мы слышали эту фразу еще со школьных времен, но прислушивались ли? Психологи советуют включить в свой рацион побольше натуральных ингредиентов. В первую очередь речь идет о продуктах, которые выращиваются и готовятся без использования химических и пищевых добавок. Ваше питание – это ваше здоровье. Другого не дано. Давным-давно доказано, что чем больше в вашем рационе органических продуктов, тем лучше не только физическое, но и эмоциональное состояние. Проведите эксперимент, сегодня же вечером откажитесь от вкусной пиццы или ароматной колы — и на следующее утро вам будет не только легче проснуться, но и чувствовать вы себя будете легко и свободно. С этого и начинается гармония человека с самим собой.

Большое дело начинается с мелочей

А речь идет о том, чтобы навсегда забыть о токсичных средствах, которые практически каждый использует во время самой обычной уборки дома. То же самое касается и косметики. В этих двух сферах сложилась не самая благоприятная для человеческого организма ситуация. Большинство чистящих средств содержат в себе вредные вещества, которые могут серьезно навредить здоровью. В вопросе косметики ситуация еще серьезней. Дело в том, что многие косметические продукты содержат в себе элементы, которые на первый взгляд не вызывают никаких опасений, но имеют накопительный эффект. И их использование в течение долго времени может серьезно сказаться на качестве здоровья.

19 декабря 2016

Рая Примакова Создает мотивационные плакаты, автор проекта GreatHabit.

  • greathabit.tilda.ws/blog
  • facebook.com/raya.primakowa

Сегодня на любые вопросы есть ответы. Даже если речь идет о смысле жизни, о предназначении и о том, как правильно жить. Считается модным — иметь свой бизнес (или хотя бы хотеть его иметь), посещать тренинги, смотреть вебинары, вкусно готовить и выкладывать каждый свой шедевр в сеть, планировать зимовку на Бали, отчаянно потеть в спортзале и бегать. Желательно сразу 42 километра.

А под Новый год убедиться, что все идет по плану — подвести итоги, вычеркнуть из списка достигнутое и составить новый перечень планов на следующий год — еще смелее, еще глобальнее. Жизнь в соответствии с олимпийским девизом: «Быстрее! Выше! Сильнее!».

Но у меня никогда так не получалось… Я ничего не доводила до конца. Светлые идеи посещали меня часто, я загоралась и бросала на полпути. Иногда потому что мечты о результате разбивались о необходимость каждый день делать что-то для этого успеха. Или я ставила чересчур большие цели, которые казались неподъемными. Или я просто забывала о своих замыслах через какое-то время, погрузившись в будничную текучку.

Вместо радости и гордости моими спутниками были разочарование и чувство вины. И знаете что? Мне это страшно надоело!

Я поняла, что цели, которые я перед собой ставлю — пожить месяц за границей, перейти на фриланс, выучить пять языков и довести себя до идеальных 90х60х90 — эти цели не мои.

Правда в том, что я не хочу себя менять. Да, у меня есть недостатки. Но они не смертельны, они не портят жизнь моим близким. Есть масса более интересных занятий кроме как бороться с ними, ломая себя на корню.

Я не хочу переделывать себя, подгоняя под стандарты. Но я хочу становиться лучше с каждым днем. И я задумалась, как это сделать.

Нужен был инструмент, который стал бы моим маяком и наглядной напоминалкой о поставленных целях. Чтобы хотелось над ними работать. Чтобы весь процесс был легким и приятным.

Так я придумала мотивационные плакаты — игровые постеры, с которыми ты взаимодействуешь каждый день.

Набросала несколько вариантов плакатов, нашла дизайнера, который загорелся, как и я, этой идеей и совместными усилиями мы нарисовали первый плакат — с худеющим бегемотом.

Скачать плакат

«Стать стройнее» — это, пожалуй, самая популярная мечта у девушек:) Ты обозначаешь конкретное действие, которое должно привести тебя к цели (не есть на ночь, делать зарядку или стоять в планке по минуте) и закрашиваешь сердечко, отмечая каждый день выполнения.

Цель должна быть простой, буквально в один шаг, чтобы ее было легко ввести в распорядок дня, не ломая все «до основанья».

Я тогда как раз начала заниматься йогой по видеоурокам и протестировала плакат на себе. Моя цель была — заниматься по полчаса в день (утром, вечером — неважно, главное, регулярно), а в выходные можно было отдыхать. Для этого мы придумали и нарисовали разные способы релакса для нашего бегемота.

В первые дни было странно закрашивать сердечки, но потом я втянулась и уже торопилась после тренировки поскорее поставить себе лайк: «Какая я молодец!» Плюс ты видишь картину, что реально занимаешься каждый день и это уже не разовая инициатива, а новая полезная привычка.

Через месяц я уже не представляла себе утра без йоги, а последние три сердечка были самыми долгожданными и раскрашивала я их с особым трепетом.

Потом я вернулась к урокам английского, и мы нарисовали плакат-календарь для записи и запоминания иностранных слов.

Скачать плакат

Работает он так: каждый день или в дни занятий пишем в календарь по 1-2 новых слова в календарь и запоминаем их. Зубрежка становится не нужна, а слова, которые изо дня в день попадаются тебе на глаза, точно осядут в голове.

Мотивация — выписывать слова и заполнять поля без пропусков. Через месяц — от 30 до 60 новых иностранных слов в вашем лексиконе, вообще без малейшего напряга.

Чтобы немного систематизировать свое новое увлечение, я создала сайт, где можно скачать плакаты и почитать о способах, как можно примириться с ленью и при этом заводить полезные привычки: https://greathabit.tilda.ws.

Вы можете возразить: слишком скромный результат. Масштаб перемен мелковат!

Я вам на это отвечу так: место подвигам — на войне. Зато мне наконец-то стало легко самой с собой.

• Я перестала заниматься самобичеванием. Вместо этого у меня каждый день есть повод себя похвалить.

• Конечно, я не все успеваю, ошибаюсь, но я в первый раз в жизни перестала гоняться за призрачными супердостижениями. Я больше не извожу себя переживаниями, о том, что снова не получилось достичь цели типа «иметь идеальное тело». Вместо этого я делаю зарядку каждый день (почти не попускаю), и уже вижу явный прогресс. Может быть, занимаясь в таком режиме, я вряд ли получу суперфигуру, но я в гармонии с собой, без диет и стрессов — и мне комфортно.

• Маленькие шаги можно делать «на бегу» или в последний момент, причем это не влияет на качество и результат. У каждого из нас бывают напряженные дни, когда нет возможности поработать с целями. Выкроить время на полноценное занятие английским вряд ли получится. Но для того чтобы выписать на плакат пару английских слов, достаточно минуты. И это помогает не отступать.

• Я поняла, что любая новая цель должна идти от простого и легкого. Если это знакомство со спортом, то не стоит начинать бегать по утрам по 10 километров, или часами заниматься в зале. Лучше начать с зарядки, с несложных тренировок. Так ты будешь получать удовольствие от процесса и точно не захочешь бросить на полпути.

• Я готова, что с первого раза что-то не получится. Главное, делать по чуть-чуть и скоро ты увидишь прогресс. Раньше я ругала себя, что бросаю, теперь хвалю каждый день и бросать не хочется.

• Всему свое время. Может быть, я и к бегу приду. И даже на марафон замахнусь. Но не сейчас, а через пару лет, если сама захочу, без оглядки на моду.

• Очень важно не корить себя за промахи, от этого мы только развиваем неуверенность в себе и своих силах. Где-то не получилось — не страшно, наверстаешь завтра. Don’t worry, be happy, и все обязательно получится.

Итоги в этом году я писать не буду, составлять грандиозные планы на следующий — тоже нет. Я выпишу то, что хочу улучшить — и буду придерживаться, наслаждаясь жизнью каждый день, двигаясь маленькими, но уверенными шагами к завтра. Главное, я теперь совсем не боюсь, если что-то пойдет не по сценарию

Почти любую большую цель можно достичь, если двигаться к ней маленькими шагами. Участники проекта «Стодневка — экспедиция к новому Я» не дадут мне соврать:)

Если у вас есть идеи для мотивационных плакатов или цели, для которых будет полезен такой плакат, напишите об этом в комментариях.

Лучшие идеи я воплощу в новых плакатах специально для читателей «Жить интересно!» и участников «Стодневки».

Хотите разобраться со своими целями? Сделайте это в проекте Стодневка – экспедиция к новому Я

Открыта запись в Стодневку, которая стартует 1 МАРТА

Стодневка – это среда для развития. Погрузившись в нее, за 100 дней вы сможете не только достичь цели, но и разобраться в себе, прояснить свои ценности, научиться радоваться жизни здесь и сейчас, а не когда-нибудь, когда исполнится желаемое.

Вам не придется прикладывать сверхусилия. Правило маленьких шагов помогает двигаться к целям спокойно и непрерывно.

  • Автор и ведущий курса — Армен Петросян.
  • Работа проходит в команде единомышленников на закрытом сайте, куда имеют доступ только участники группы.
  • На данный момент в проекте уже 3259 участников, большинство прошли Стодневку не по одному разу.
  • Инструменты Стодневки — фрирайтинг, работа с планом дня, трекинг привычек, списки, ведение дневника и многое другое.
  • Оплатив курс однажды, вы получаете право проходить Стодневку сколько угодно раз.
  • Узнать подробности
  • Записаться на курс
  • Прочитать истории участников

Саморазвитие #Инструменты #Интересные проекты #Мотивация #Творчество #Цели 

Свежий воздух – наше все

Да, автолюбителям придется несладко, только вот ввести в свою жизнь привычку устраивать пешие прогулки – строго обязательно, если вы стоите на пути к достижению заветной гармонии с самим собой и окружающим миром. Психологи уже давно доказали, что ходьба – это не только хорошая физическая нагрузка, но и один из самых эффективных методов борьбы с ленью. Многие богатые и известные люди нередко говорят о том, что во время прогулок появляется время для того, чтобы обдумать все, что тревожит и даже найти максимально оптимальный путь для решения этих проблем. Для хорошего самочувствия и крепкого сна чистый воздух нам просто необходим. Поэтому даже не думайте отказываться от поездок на природу с семьей или друзьями.

Как найти гармонию с собой и с миром?

Как найти гармонию с собой? Этот вопрос волнует многих в современном мире.

Приветствую вас! На связи Мара Боронина – нумеролог, корректолог жизненных дорог.

Сегодня в этом выпуске мы с вами поговорим про гармонию с собой и с миром.

Для начала нам с вами нужно понять, что такое гармония. Для себя я определяю, что гармония – это то, когда ты находишь баланс внутри себя с четырьмя стихиями: Вода, Земля, Воздух и Огонь. Конечно, в одном человеке может быть больше прокачана одна стихия, в другом – другая, но здорово — когда мы умеем это все балансировать.

Как найти гармонию с собой и с миром?

Что же необходимо сделать, чтобы держать все стихии под контролем и в балансе?

Сегодня я предложу вам 2 варианта. Конечно, это совершенно легкие способы. Но если вы будете хоть немножко балансировать и применять это каждый день, то уже почувствуете изменения как внутри себя, так и снаружи, в пространстве.

Действительно, если у вас много серьезных проблем, застойных явлений в жизни, закрыты дороги, то сбалансировать такими простыми методиками не всегда получится. Но если вы будете упорно делать то, что я рекомендую, продолжать проявляться в этом, то уже и это будет для вас большой помощью.

Что же можно предпринять для гармонизации самого себя внутри?

1. Для прокачки Земли можно применять хождение босиком дома. Старайтесь ходить не в тапочках, не в носочках, а именно босиком. Для женщин здорово, если они ходят в длинных юбках, а также еще и крутят воронки.

2. Для гармонизации Воды — пить много воды. Кроме этого, делать влажную уборку. Конечно, не нужно намывать полы с утра до вечера, а можно просто немножечко протереть пыль.

3. Для прокачки Воздуха – дыхательные практики.

Например, просто сядьте замкните пальчики, закройте глаза и подышите, отдохните.

Если вы делаете это впервые, то сначала дышите по 10-15 секунд. Если вы уже владеете серьезными методиками и прокачками, то можете делать это дольше, а также использовать другие полезные практики.

4. Для прокачки Огня есть очень простая рекомендация – жечь свечи и медитировать на них, заниматься йогой. Также можно кушать свежеприготовленную горячую пищу.

Это простые рекомендации. Внедрите их и увидите, насколько гармоничнее вы будете чувствовать себя.

Кроме этого, еще одна моя рекомендация – это код на запястье. Как нумеролог, корректолог жизненных дорог, я могу порекомендовать вам код для гармонизации всех стихий. У всех нас они гармонизируются по-разному, но этот код подходит и для женщин, и для мужчин, потому что в нем нет гендерных ограничений.

Вам нужно нанести на запястье, правой рукой на левую руку, код 6, 12, 21, 404 в 3 слоя:

Все эти цифры в сумме гармонизируют 4 стихии. Вы действительно почувствуете хорошее состояние, спокойствие, легкость в теле. У вас с энергетикой будет происходить что-то необычное, будут случаться какие-то необычные вещи.

Обязательно напишите мне об этом. Например: «Мара, я 3-4 дня погармонизировалась так, как вы рекомендовали. Вроде все просто. Это действительно простые методики, но у меня все стало замечательно».

Что нужно сделать для гармонизации и баланса стихий для гармонии с миром?

Например, рассмотрим то, что касается профессиональной деятельности, потому что многих людей интересует все, что связано с карьерой, бизнесом, предназначением.

Например, такая ситуация — вы идете к клиенту.

1. Для прокачки Земли — до клиента, партнера, людей, с кем вы собираетесь подписать контракт или несете резюме куда-то, пройдитесь пешком 5 минут, например, с остановки или метро. Если вы на автомобиле, то не надо подъезжать прямо чуть ли не к парадному входу, оставьте машину чуть поодаль и пройдитесь пешком.

2. Для прокачки Воздуха — пока вы идете, подышите спокойно. Если в здании есть лифт, то не надо ехать на нем. Пройдитесь пешком. После этого зайдите в укромное место и подышите следующим образом: медленный длинный вдох, задержать дыхание и длинный выдох носом (3 раза). Сделайте это, успокойтесь и можете идти дальше в кабинет или на встречу.

3. Для гармонизации стихию Воды — если у вас встреча в ресторане, кафе или офисе, то обязательно выпейте чай или кофе. Если вам не предложили, то попросите хотя бы воды. Таким образом вы сгармонизируете еще и свой водный баланс.

4. Для прокачки Огня — желательно, чтобы вы ходили на встречи в красной, красно-оранжевой одежде, которая напоминает огонь, либо чтобы у вас был принт или символ огня. Кроме этого, используйте бусы и кольцо из красного коралла, а также красные ногти, которые работают очень хорошо, зажигают ваше внутреннее солнышко. Кроме того, можно использовать красные сережки и красную помаду (если вы позволяете себе). То есть можно брать все, что связано с красным цветом.

Также я рекомендую вам использовать код для бизнеса, карьеры и предназначения.

Напишите на запястье код 484, 222 в 2 этажа, то есть на верхнем этаже 484, а на нижнем — 222:

Эти коды работают, пока не сотрутся, то есть по запросу. Они нацелены как раз на гармонизацию четырех стихий. Оба эти кода — мои, авторские. Они рассчитаны в правильные дни, с правильными установками после медитативных практик.

Я всегда вкладываю в коды, которые создаю, основы и делаю их после погружений и энергетических прокачек. Таким образом, если вы будете использовать этот код, то ваша встреча точно пройдет продуктивно, особенно для вас.

Конечно же, жить в гармонии с собой и окружающим миром, когда вы гармонизированы, подаете себя миру, и он считывает вас — это великое счастье. Этого может добиться действительно каждый, главное — нужно знать, как.

Кроме этого, конечно, важно найти еще и свое предназначение и суметь реализовать его. Также нужно покорректировать все свои дороги, потому что у нас может быть много заковырок и проблем в наших сферах: и в здоровье, и в личной жизни, и в карьере, и в поиске предназначения.

Об этом я рекомендую вам узнать из моего бесплатного курса, который называется «Корректировка судьбы». Он совершенно бесплатный. Ссылка на курс — в описании к этому выпуску. Регистрируйтесь и получайте новые знания от меня.

Да прибудут с вами ваши силы, дополнительные ресурсы и возможности!

В следующем выпуске рубрики «Про женщин и мужчин» мы с вами поговорим на действительно очень важную тему, волнующую многих — «Как отпустить прошлое?».

Если вам понравился этот выпуск, то обязательно подписывайтесь на канал, ставьте лайки, делитесь этой информацией с друзьями и внедряйте то, что я порекомендовала. Также пишите комментарии, то, что волнует вас, и я создам на эти темы новые выпуски.

На связи была Мара Боронина – нумеролог, корректолог жизненных дорог.

Помните, если вы будете верить в свою силу и дату рождения, то этот поток и защита с вами будут всегда!

До новых встреч в наших новых выпусках!

Подписывайтесь в закрытый Telegram канал Мары Борониной — ссылка на канал https://t.me/maraboronina

Там будут публиковаться качественные видео сюжеты по нумерологии, раскрытию сверхспособностей и защите от неэкологичных воздействий. Практические рекомендации, ставы, практики.

Члены сообщества каждую неделю по пятницам получают информацию для своего развития в удобной форме. Данные материалы не публикуются в свободных источниках или интернете.

Окружение – это мы

Все описанные правила очень важны для внутренней гармонии, только вот достичь этого ощущения никак не получится, если вокруг вас есть те, кто вызывает исключительно негатив. Таких персонажей принято называть энергетическими вампирами, которые питаются вашими эмоциями и жизненной силой. Сведите к минимуму общение с теми, кто вызывает у вас повышенную раздражительность, вводит в состояние стресса, что влечет за собой головную боль, проблемы не только с настроением, но и со здоровьем. Пусть рядом останутся те, кто вызывает только радостные эмоции, вдохновляет, мотивирует к саморазвитию и к свершению добрых дел. Если избавиться от неприятных людей нет возможности, придется научиться сохранять спокойствие и не принимать негативные выпады близко к сердцу. Также рекомендуется компенсировать общение с энергетическими вампирами общением с приятными для вас людьми.

Будьте счастливы!

Что значит гармония с самим собой? На самом деле, все просто, усвойте одно правило: счастье не приобретается, оно – вечное право абсолютно каждого человека с самых первых дней жизни. Никакое окружение не способно сделать человека счастливым только потому, что основной источник настоящего счастья не в других, а в нас самих. Вся сложность заключается в том, что человек способен достичь абсолютно любого состояния, в том числе и гармонии с самим собой, только в том случае, если поймет, что все зависит только от его собственного выбора. Не зря говорят, если хочешь быть счастливым – будь им! Счастье – это наш выбор, а не результат какого-то действия или процесса.

Простите всех, и себя в том числе

Не все люди умеют прощать. Этой способностью владеют лишь единицы. Однако ее можно обрести, если накопить достаточно мудрости и понимания других. Вы все еще храните в памяти оскорбительные слова начальника, неприятные слова объекта первой любви или ссору с соседкой? Простите этих людей и отпустите негативные эмоции. Освободите себя. Не будьте слишком суровы к миру и к себе — все мы небезупречны. Вот как найти гармонию с собой. Хотя на первый взгляд задача кажется невыполнимой.

Прощение особенно важно для женщин. Как найти гармонию внутри себя, интересуются многие представительницы прекрасного пола. Однако прощение, особенно мужчин, дается им с трудом. При этом сами женщины порой не понимают, что именно их обиды на мужскую половину населения становятся причинами болезней репродуктивной системы. Разве это того стоит?

Для того чтобы простить человека, достаточно посочувствовать ему. Подумайте, что человек, который вас обидел, вероятно, несчастен. И искренне пожалейте его. Ведь его гнев разрушает его изнутри. Вы контактировали с ним недолго, а ему ведь еще с собой жить.

Мужчин, которые появляются в вашей жизни, научитесь воспринимать в качестве учителей. Он принес вам счастье, но в итоге сделал больно? Поблагодарите его за хорошие эмоции и отпустите с миром. Подумайте, что вы вынесли из этих отношений. Ведь он зачем-то был послан вам Вселенной.

Научитесь прощать и себя. Вы имеете право на ошибки и недостатки. Вот как найти гармонию с самим собой человеку.

Адекватная самооценка – основа внутренней гармонии

Чтобы с минимальными потерями преодолевать жизненные трудности, нужно всего лишь адекватно себя оценивать. Только благодаря этому человек находит в себе силы, чтобы бороться со страхом возникающих проблем и находить пути решения. Да, мы не миллион долларов, чтобы нравиться всем. Всегда найдутся те, кто будет осуждать, не понимать нас. Как достичь гармонии с самим собой? Просто признайте тот факт, что быть высококлассным специалистом во всех сферах жизни просто невозможно, но только сильно желая чего-то мы способны добиваться любых целей, несмотря на препятствия, которые возникают на пути. Да, мы не идеальны и ошибок в жизни не избежать. Примите это и двигайтесь по намеченному пути, не распыляясь на пустое.

Все начинается с любви к себе

Лучший помощник в достижении внутреннего согласия с самим собой – это медитация. Повторяйте вслух в любую свободную минуту следующие слова: я люблю себя, принимаю себя со всеми своими эмоциями и ощущениями. Только попробуйте и вы сразу заметите, как поменяется ваше собственное восприятие к самому себе. И думать о том, как достичь гармонии с самим собой больше не придется, ведь вы будете близки к этому состоянию как никогда раньше.

Научиться отдыхать

Современные люди зачастую не умеют отдыхать. Нам внушают, что нужно быть максимально эффективным и планировать день таким образом, чтобы успеть как можно больше. И мы начинаем работать или заниматься «полезными делами» лишь для того, чтобы чувствовать собственную продуктивность и гордиться ею.

Чтобы жить в гармонии с собой, очень важно научиться расслабляться, восстанавливать свои жизненные ресурсы. Подумайте: так ли важно, сколько вы успели сделать, если вы постоянно чувствуете себя вымотанным и опустошенным, не имеете возможности заниматься тем, что нравится, а не только тем, что «нужно» и «полезно». Порой лучше немного почитать или порисовать, чем в очередной раз отмыть полы до блеска! Узнайте, откуда берется перфекционизм, почему он мешает жить и как с ним бороться.

Путь к гармонии у каждого свой. Главное в достижении внутренней целостности – понять, ЧТО вы действительно любите и ЧЕМ хотите заниматься, отказаться от суеты и научиться внимательно слушать и слышать себя!

Узнайте, как выход из зоны комфорта способен всё изменить, и почему надо делать это.

Гармония – это жить настоящим

Главное правило жизни простое – не забывайте о том, что самый важный момент в жизни происходит именно здесь и сейчас! Только когда вы отбросите прочь мысли о том, чего у вас нет, вы почувствуйте ту радость настоящего момента. Бремя прошлого зачастую вызывает только негативные эмоции, поэтому учитесь анализировать свое состояние. Психологи рекомендуют в конце каждого дня обдумывать, кто и что вызывает у вас даже минимальную смену настроения в худшую сторону. Не забывайте о тех мыслях, в которых вы критикуете, высмеиваете и не принимаете самого себя. Учитесь внимательному наблюдению за собой со стороны.

Каков итог?

Итак, как достичь гармонии с самим собой? В первую очередь, мы должны научиться избавляться от стресса. Отличный помощник в этом непростом деле – регулярные прогулки, любимая музыка в наушниках, свежий воздух. Найдите время для себя, хватит даже пары часов в неделю. Только это время должно проводиться в абсолютном одиночестве, наедине с самим собой. Регулярно проводите уборку и избавляйтесь от всего ненужного, что захламляет не только вашу жизнь, но и ваш мозг. И самое главное – положите все силы на то, чтобы научиться принимать себя, со всеми недостатками и тараканами в голове. Этот шаг – самая важная составляющая счастья. Попробуйте начать с самого простого упражнения: встаньте перед зеркалом и вслух, отчетливо произнесите все, что вас когда-либо смущало в себе, не забудьте и похвалить себя. Неважно что, фигуру или характер. А затем просто согласитесь со всем сказанным. Только обязательно вслух и громко. И никогда не забывайте, что счастье в нас самих, а не в окружающем мире.

Источник: fb.ru

Как достичь внутренней гармонии

Итак, ясно, что достижение внутренней гармонии необходимо каждому. Однако не всем это представляется возможным. В чем же кроется причина? Здесь могут быть и внешние, и внутренние факторы, мешающие человеку обрести гармонию.

Поэтому, если вы стоите на распутье и не знаете, что делать, воспользуйтесь советами ниже. Они помогут вам выбрать правильный путь, который приведет к миру и согласию в душе.

Будьте активны

Не ждите огромных перемен, создайте их сами. Независимо от того, какой деятельностью вы занимаетесь, движение приведет вас в легкое состояние. Быть в легком состоянии означает не зацикливаться на неудачах и развиваться. Когда вы посвящаете усилия чему-то значительному, вы находите свою внутреннюю гармонию.

Научитесь прощать

Неблагоприятные ситуации необходимо забывать, простите людей, отпустите прошлое – вы почувствуете облегчение. Не храните отрицательные эмоции – это не ваше богатство, это ваша ноша. Пока вы снова и снова вспоминаете старые обиды, размышляете обо всех ситуациях, которые происходили с вами, ищете корень проблем и обдумываете возможные решения, внутренняя гармония недоступна.

Не тратьте свою энергию на то, что произошло и уже не может быть изменено, это поведение мешает вам найти себя. Сосредоточьтесь на настоящем и стройте оптимистичные планы на будущее. Такое отношение к жизни освободит ваш внутренний свет.

Наведите порядок в доме

Если вы хотите навести порядок в своем уме, сначала наведите порядок в своем доме. Будьте организованными и дисциплинированными, держите дом в чистоте. Ваш дом – это отражение вашего внутреннего «я». Если хаос царит в вашем сознании, он проявляется и во внешнем мире, в частности, в состоянии вашего дома.

Запишитесь на массажные процедуры

Массаж не только расслабляет тело и помогает избавиться от стресса, он приводит к гармонии в душе. Массаж регулирует энергетический баланс, тонизирует нервную систему, человек избавляется от накопленных негативных эмоций и наполняется радостью и спокойствием.

Кроме того, человек абстрагируется от внешнего мира и может сосредоточиться на важных вещах и понять то, что он искал в течение длительного времени.

Альтернативой массажу являются объятия. Бывают периоды, когда мы хотим испытать человеческое прикосновение и тепло, в нем усиливаются нейрохимические вещества, которые отвечают за состояние, называемое «счастьем».

Научитесь отдавать

Мы находимся в этом мире, чтобы разделить положительные вибрации и сделать жизнь лучше. Делясь тем, что у нас есть, мы становимся более гармоничными, и в то же время, помогая другим, приносим что-то хорошее в их жизнь.

Неважно, что вы делаете: подбадриваете человека словами поддержки, угощаете его чашечкой кофе или просто слушаете человека, который переживает тяжелый период, – все это поможет вам обрести внутреннюю гармонию.

Читайте

Чтение не только расширяет кругозор, но и дарит определенные эмоции. Когда вы читаете, внутри вас что-то меняется, вы начинаете воспринимать мир в разных цветах. Прочитав книгу, человек получает чувство вдохновения, очищения и облегчения. Книги могут помочь обрести прощение, мир и духовное равновесие. Душа может быть исцелена эмоциями, полученными в результате чтения.

Медитируйте

Медитация учит людей видеть суть своих мыслей, прислушиваться к подсознанию и различать главное и второстепенное. Медитация позволяет отбросить суету, улучшает состояние ума и позволяет миру и гармонии течь в ваше сердце и душу.

Меняйте себя, а не других

Проводите кропотливую работу над собой, если вы не можете воспринимать других такими, какие они есть. Эти изменения не разрушительны, они созидательны, когда наступает застой, они жизненно важны. Поэтому не избегайте потенциальных ловушек, которые могут вывести вас из зоны комфорта: столкнулись с проблемами – решите их, это и есть развитие, следствием которого станет жизнь в равновесии с самим собой и с другими.

Не гонитесь за идеалом

Обретение гармонии в себе не означает, что вы должны стать идеальным человеком. Слишком усердные усилия, которые вы предпринимаете, чтобы стать лучшей версией самого себя, могут сыграть с вами злую шутку и сокрушить дух. Развивайтесь последовательно, но не пытайтесь стать тем человеком, которым вы никогда не будете.

Внутренняя гармония означает способность понимать и принимать себя. Признайте, что совершать ошибки и терпеть неудачи нормально для людей. Кроме того, позвольте себе иногда быть слабым.

Сделайте жизнь простой

Не усложняйте себе жизнь, не берите на себя слишком много обязанностей и не занимайтесь бесполезной деятельностью. Составляйте ежедневный график и старайтесь придерживаться его, выполняйте несколько важных задач в день, не позволяйте мелким проблемам добавлять забот в вашу жизнь.

Попробуйте найти способы сократить ненужные задачи, которые забирают ваше время, гармонию и счастье.

Лучший способ добиться этого – это правило 80/20. Вот как это работает:

Большинство вещей в мире подчиняется правилу 80/20, как это следует из закона Парето. Закон Парето – это математический расчет, призванный показать распределение богатства в обществе. Согласно закону, 20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий — лишь 20 % результата.

Финансовые последствия этой формулы сейчас не важны, вместо этого посмотрите, как она применяется к вам.

Например, в рамках этой формулы 80% вашей печали, вероятно, происходят от 20% людей в вашей жизни. 80% вашей психологической боли, вероятно, происходят от 20% ваших прошлых переживаний. 80% ваших знаний, скорее всего, собраны из 20% источников информации, которые вы используете. И так далее.

Теперь возьмите листок бумаги и ручку, а затем разделите свою жизнь на сегменты. Вы можете включить друзей, семью, работу, досуг и т.д. Затем выделите 20% списка в каждом сегменте, которые больше всего мешают вашей внутренней гармонии, а после сделайте шаги, чтобы исправить ситуацию.

Притормозите

Когда вы бежите от одного к другому, вы не оставляете времени для обретения внутренней гармонии. Кроме того, когда вы спешите, ваш ум блокируется для новых возможностей и приключений. Потратьте некоторое время, чтобы замедлиться. Жизнь ведь не только в работе и нуждах других людей. Мы забываем, что иногда нужно притормозить и насладиться миром вокруг.

Делайте, что хотите

Позвольте себе роскошь действовать в соответствии со своими собственными желаниями. До тех пор, пока вы делаете то, что предлагают другие люди, и игнорируете свои собственные потребности, невозможно обрести внутреннюю гармонию. Уважайте свои мысли, желания и мечты и делайте их первостепенными.

Развивайтесь, учитесь любить себя и внешний мир, ведите активную жизнь, расширяйте свой разум, и тогда вы обретете внутреннюю гармонию. Кроме того, помните, что человек ограничен только теми стенами, которые он сам построил. А чтобы научиться разрушать эти стены, мы рекомендуем вам пройти нашу онлайн-программу «Психическая саморегуляция». Всего за 6 недель вы научитесь справляться со стрессом на работе и учебе, с трудными отношениями в коллективе, с волнением и страхом перед важными событиями, с апатией, страхом сделать первый шаг и прокрастинацией.

Итогом ваших стараний станет обретение внутренней гармонии, являющейся универсальным ключом к человеческому благополучию.

Желаем вам успехов в достижении внутренней гармонии!

Советуем также прочитать:

  • Сторителлинг
  • Законы психологической защищенности. Черты и качества психологически защищенной личности
  • Эффективные методы самопознания
  • Хоопонопоно: исцеление родом с Гавайев
  • Критерии личности
  • Практика медитации в современном мире
  • Шесть способов достижения внутреннего мира
  • Как работает мотивация
  • Тест Роджера Шепарда
  • Способы создания спокойной жизни
  • Внутренняя и внешняя мотивация: что эффективнее?

Ключевые слова:1Психорегуляция, 1Самопознание

Как быть в гармонии с собой

Мир — высшее счастье. И, находясь в гармонии с собой, вы можете приветствовать это в своей жизни.

Гармония глубоко связана с балансом разума, тела и души.

Сколько мы себя помним, мы всегда стремились к золотой середине — тому состоянию, в котором мы осознаем каждую деталь нашего внутреннего и внешнего мира, мы принимаем вещи такими, какие они есть, и именно тогда мы можем принять новых.

Я не говорю здесь о совершенстве. Другое дело — достигать совершенства во всем, что мы делаем, и стремиться к идеалу.

Однако с философской точки зрения те, кто совершенен, отличаются от всех остальных, что делает их несовершенными.

Многие известные люди в истории посвятили свою жизнь отчаянному поиску этой утопии, но, не сумев ее достичь и, наконец, осознав, насколько они смертны и бессильны перед лицом веры, они потеряли рассудок.

Гармония — совсем другое дело.

Это счастье, полнота, удовлетворение, удовлетворение, принятие, мир и осознание.

Есть несколько шагов, которые мы должны сделать, чтобы быть в гармонии с самими собой.

Большинство из этих вещей мы полностью знакомы, но, тем не менее, мы стараемся их избегать. Может быть, мы боимся стать лучшими версиями самих себя и добиться успеха.

Что ж, страх — наш злейший враг, и с ним мы всегда будем оставаться на одном уровне.Итак, преодолейте это и начните свой путь к успеху с достижения гармонии.

Вот что вам нужно сделать (дайте своему разуму время привыкнуть к каждому изменению, которое вы делаете, и наберитесь терпения):

1. Определите, где вы сейчас находитесь.

Чего вы достигли? Какие качества у тебя есть? Что вы узнали?

2. Определите, чего вы хотите достичь и кем хотите стать.

Теперь ответьте на те же вопросы из шага выше, но на будущее. Ставьте цели и сразу же начинайте делать что-то для их достижения.

3. Примите все, что вы есть, что сделали и сделали.

S Оцените все, что у вас есть — семью, друзей, дом, образование, качества, достижения, возможности и т. Д. — и цените это.

4. Научитесь прислушиваться к своему разуму.

Ему есть о чем вам рассказать, но это может произойти, только если вы прислушаетесь к нему, зададите вопросы и будете уважать его.

5. Медитируйте.

Медитация — это способ достичь предыдущего шага.

Существуют различные техники и методы, но все они включают расслабление тела и разума, концентрацию на собственных мыслях и прислушивание к своему сознанию.

Если вы сделаете это, чтобы очистить свой разум, то после нескольких занятий, большого терпения и сосредоточенности могут случиться удивительные вещи.

6. Уважайте свои желания и потребности.

7. Отдавайте, чтобы получить, и придет удовлетворение.

8. Будьте благодарны.

Покажите людям в вашей жизни, как много они для вас значат.

9. Делай что-нибудь для себя.

10. Возьмите на себя полную ответственность за все, что вы сделали.

Это одно из важнейших качеств, которое вам необходимо приобрести.Лучше всего об этом сказал Стив Камб из Nerd Fitness.

11. Двигайтесь дальше.

Приняв все свои отрицательные качества и недостатки, теперь вы можете сознательно начать улучшать их одно за другим.

Вам придется отпустить некоторые вещи и приветствовать новые в своей жизни.

12. Научитесь любить свое тело, а затем сделайте его лучше.

13

. Побывайте в тишине для себя.

И последнее, но не менее важное: вам нужно найти такое время.

Многие люди, которых я знаю, боятся остаться одни в комнате даже на несколько минут. Это означает, что они настолько неуверенны и напуганы, что каждый страх и мысль, которых они избегали, внезапно всплывают в их голове.

Им легче погрузиться в иллюзию своей зоны комфорта, которой в данном случае является их социальная жизнь. Поэтому свободное время они проводят в общении с другими людьми, хотя иногда это просто случайные люди, с которыми у них нет ничего общего.

Это печальная картина, поскольку они разрушают свой потенциал, окружая себя неважными знакомыми (это означает, что вы не можете у них чему-то научиться), оставаясь в кафе и обсуждая других людей и события, чтобы убить время.

Что им нужно сделать, так это уделить немного времени себе, побыть в одиночестве, начать познавать себя и осознать, что другие — не те люди, на которых они могут по-настоящему положиться.

Вы уже предприняли некоторые из этих шагов?
Что вы считаете самым важным?

3 шага к жизни в гармонии с собой

Моя 19-летняя дочь была непростым ребенком.Я чувствовал себя как если бы я не знал, как лучше всего воспитывать ее, и искал бы за пределами я за ответы. Это заставило меня почувствовать себя плохим родителем, и это было тревожно. время для меня. Я не был в гармонии ни с собой, ни с кем-либо. Однажды я вылечил некоторые прошлые раны и обретение принятия себя, я смог понять потребности своего дочь. Она не была трудным ребенком, но была чувствительной, и ее нужно было отцовские по-другому. У всех нас бывают моменты в жизни, когда мы не жить в гармонии. Как только мы сможем решить наши проблемы, мы сможем найти мы в красивом пространстве.

Жить в гармонии с самим собой — это большая концепция распаковать. Представление о том, что вы должны знать все аспекты себя, может показаться устрашающе для людей, страдающих проблемами самооценки.

Так же захватывающе, как звучит жить в гармонии с собой, вы можете научиться этому. Фактически, внедрение этой практики в ваше здоровье рутина может помочь улучшить качество вашей жизни и ваших отношений.

Что значит жить в гармонии с самим собой?

Когда вы слушаете пение хора, что вы в первую очередь уведомление? Помимо красивых голосов, все они умеют петь. вместе так плавно.Как будто их голоса каким-то образом сливаются, и они поют с единой позиции.

Когда человек решает жить в гармонии с собой, они предпочитают принимать все аспекты своей личности. Они позволяют тем характеристики работают вместе, чтобы создать красивого и уникального человека.

Хотя жизнь в гармонии с самим собой звучит легко, приходит со своей справедливой долей проблем. Для начала, люди, которые испытывают низкая самооценка может не ценить каждую часть своего характера.Они могут разрешить определенные вещи в их личности, чтобы сбить их с толку, что создает дисбаланс в их психике.

Чтобы принять все аспекты вашей личности и начать живя в гармонии с собой, вы должны быть готовы работать. Давайте подумайте о нескольких шагах, которые вы можете выполнить, чтобы начать свой путь к гармонии.

1. Узнайте, как заставить свои недостатки работать на вас

У всех есть недостатки. Нельзя отрицать или обходить стороной тот. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своих недостатках, поработайте над поиском серебра. подкладка в них.

Например, вам может быть трудно общаться эффективно с другими. Вместо того, чтобы погрязнуть в том, что вы не можете устно общаться, открывать творческие способы самовыражения. Некоторые люди находят утешение в письме или Рисунок. Это дает им возможность говорить за себя без чувство осуждения.

2. Практика принятия и признательности

Есть только некоторые «недоработки», которые могут занять некоторое время. вне. Вот где в игру вступает практика принятия.Если ты найдешь себя одержимость своей так называемой неловкостью или неспособностью заводить друзей, возможно пришло время сосредоточиться и принять себя.

Вы должны напомнить себе, что есть миллиарды людей на этой планете. Если бы у всех была одна и та же личность, как вы думаете, это было бы интересный? Возможно нет. Поэтому поймите, что ваша уникальность способствует разнообразию в мире.

Затем найдите что-нибудь, за что вы будете благодарны недостатки. Если вы не думаете, что достаточно общительны, возможно, найдете причину горжусь этой чертой.Это поможет вам повысить самооценку без чувство необходимости сравнивать себя с другими.

3. Улучшайте то, что вы можете изменить

Если вы можете что-то изменить в себе, попробуйте это сделать. Это будет способствовать ощущению полной уравновешенности и гармонии.

Мы все должны работать над самосовершенствованием и прогрессия. Не прилагая усилий, достигнув этого уровня внутреннего гармония невозможна. Поэтому делайте все возможное для достижения своих целей.

Важно, конкретно на этом этапе, не делать чего-либо. чтобы успокоить других.Это прямо противоречило бы вашей работе по достижению гармонии. Вместо этого сделайте это для себя, чтобы по-настоящему ощутить преимущества.

Хотя принять все свои стороны сложно, стоит затраченных усилий. Вы заметите полный сдвиг в том, как вы смотрите и расскажи о себе. Простые задачи, такие как разговор с людьми или встреча на работе сроки могут показаться легкими.

Применяя эти советы и уловки на практике, вы скоро получите множество преимуществ от гармоничной жизни с самим собой.

Как жить в гармонии с собой

Жизнь — это одновременно и благословение, и проклятие. Сегодня вы чувствуете себя потрясающе, а на следующий день по какой-то причине или без причины часами плачете в душе.

С вами все в порядке, потому что сильные люди тоже переживают моменты слабости. С того момента, как вы оторвете голову от подушки, и до того момента, когда вы будете готовы ответить на зов своей постели, повседневная жизнь — это череда счастливых событий, тяжелых испытаний, скучных задач, изнурительных хлопот и забот.

Жизнь в гармонии с самим собой — единственный способ выжить в мире, полном сложных ситуаций, и где большинство людей всегда не в ладах друг с другом. Когда вы живете в гармонии с собой, вы живете в гармонии с другими. Вы вдохновляете других искать мира и согласия. Вот несколько правил, которым нужно следовать, чтобы сначала научиться жить в гармонии с самим собой .

1. Перестаньте верить красивым картинкам

Нет идеальной жизни.Проблемы есть у всех, но не все о них говорят. Есть много людей, которым вы, вероятно, следите в Instagram, Facebook или Twitter, которым вы завидуете.

У них самые дорогие вещи, самые красивые дома, роскошные автомобили, подтянутые тела, правильная одежда, идеально чистые лица и т. Д. Их фотографии настолько прекрасны, что вы начинаете ненавидеть свои позы, фильтры и подписи. Вы думаете, что вы единственный, кто такой бедный и несчастный.

Это то, к чему многие из нас относятся.Мы верим красивым картинкам, не зная всей правды. Мы представляем себе других, живущих захватывающей и счастливой жизнью, в то время как они пытаются оплачивать счета, обрабатывать долги, справляться с депрессией и строить прочные отношения.

У всех тех «людей», которым вы завидуете, на самом деле не идеальная жизнь. Они могут завидовать и вам, но можете ли вы сказать, что живете абсолютно беспроблемной жизнью? Конечно же нет.

Перестаньте верить и беспокоиться о тех, казалось бы, фантастических фотографиях, которые вы видите в Instagram.Вместо этого сосредоточьтесь на других вещах.

2. Определите отрицательную энергию

Отрицательная энергия везде. Мы не можем избежать негатива, но мы можем изменить то, как мы его воспринимаем. Трудно жить в гармонии с самим собой, когда ты живешь или проводишь время в плохом месте.

Стремитесь проводить больше времени с позитивными людьми в позитивных местах. Положительные места дают абсолютно положительную энергию. Если вы не чувствуете внутреннего покоя дома, вероятно, это негативное место, которое вам нужно превратить в позитивное.

3. Создать специальный альбом

Научиться жить в гармонии с самим собой сложно. Но с каждым небольшим изменением и творчеством можно найти и распространить внутренний мир. Создайте специальный альбом для счастливых моментов и мотивационных слов.

Когда вы наслаждаетесь собственной компанией или веселитесь с друзьями, сделайте как можно больше фотографий, чтобы добавить их в свой особый альбом, а не в Facebook или Instagram. В следующий раз, когда беспокойство или негативные мысли появятся без предупреждения, обратитесь к этим веселым и позитивным снимкам, чтобы снова испытать эти теплые чувства.Добавляйте в альбом свои любимые цитаты, чтобы поднять настроение, когда это действительно нужно.

Подробнее: 10 вещей, о которых следует помнить каждое утро, чтобы сделать день более счастливым

4. Перестаньте искать ответы у других

Я серьезно. Перестаньте полагаться ни в чем на своих родителей, партнеров и друзей. Когда вы не можете принять важное решение самостоятельно, это создает только зависимость.

Как только вы начнете смотреть на мир через свои линзы, вы начнете жить в гармонии с самим собой.Вы научитесь доверять себе и своим решениям. Другие могут оставить вас потерянным, вместо того, чтобы помочь вам.

Более того, неуверенность в себе может повлиять на каждую часть вашей жизни и помешать вам жить той жизнью, которую вы хотите. Позвольте себе самому принять сложнейшее решение и верьте в положительный результат. Вы увидите, насколько вы независимы и мудры.

5. Создайте ночной распорядок дня

Ложитесь спать со спокойным умом и благодарным сердцем и просыпайтесь с таким же мышлением.Рано засыпайте и раньше просыпайтесь — чрезмерный сон приносит больше вреда, чем пользы. Другими словами, выспитесь, но убедитесь, что вы ложитесь спать к 11 часам вечера, чтобы получить как красоту, так и здоровый сон.

Если вам постоянно не хватает шутеи, это истощает вашу энергию, оставляя вас постоянно растерянным, напряженным, подавленным и потерянным. Так что следите за часами, чтобы снять стресс и восстановить хорошее настроение.

6. Живи сердцем

Когда вы живете своим умом, у вас нет места для новых событий, путешествий и возможностей.Жизнь, основанная на сердце, поможет вам найти этот внутренний мир и истинную цель в жизни. Ваше сердце никогда не будет осуждать, критиковать или высмеивать вас.

Вместо этого он поможет вам справиться с самыми тяжелыми жизненными ситуациями, выбрать правильный карьерный путь, построить самые счастливые отношения и найти свое истинное «я». Не позволяйте своему разуму разрушить всю вашу жизнь. Вы не можете наслаждаться мирной жизнью, когда живете своим умом, потому что он находится под влиянием общества.

Еще: 10 самых значимых пословиц, которые должен жить каждый,

7.Цени себя

Независимо от того, что о вас думают или говорят другие, вы всегда должны ценить себя. Цени свой внешний вид. Ваши лучшие и худшие качества. Ваш образ жизни.

Все, что заставляет вас чувствовать себя умиротворенным и счастливым. Помните, люди не будут ценить вас, пока вы не оцените себя. Узнай свой потенциал и силу. Повышайте самооценку.

Помните обо всех добрых делах, которые вы сделали, и продолжайте их делать. Напоминайте себе о своих достижениях, доброте, способностях, щедрости и интеллекте.Когда ты уважаешь себя, легче жить в гармонии с собой.

Жизнь трудна, но только ты усложняешь ее. Верьте своей мудрости, будьте верны себе и станьте своим лучшим другом, чтобы обрести душевный покой, которого вы так жаждете. Не упускайте из виду свою жизнь и свои достижения, и вы поймете красоту, которую может предложить жизнь.

Вам сложно жить в гармонии с самим собой?

Как жить в гармонии с собой | by Americanoize

Пожалуй, одна из самых сложных целей в этой жизни — это стремление к внутренней гармонии.Многие претендуют на истинный путь к гармонии. Религия, потребительство и философия обещают жизнь, полную счастья, спокойствия и безмятежности. На самом деле, если вы думаете, что когда-нибудь достигнете полной внутренней гармонии, вы, вероятно, будете разочарованы. Но хотя это кажется недостижимым, вы все же можете стремиться к внутренней гармонии на каждом шагу. Мы дадим вам несколько важных советов, которые помогут вам на пути к абсолютному блаженству, в том числе:

  • К чему стремиться
  • Чего избегать
  • Как сохранить рассудок на этом пути.

Первое, на что следует обратить внимание, это то, что все мы глубоко ущербны. Научитесь принимать это, и многие из этих бесконечных забот исчезнут. Трудно попасть в голову и еще труднее удержаться в ней. Но все мы должны признать, что благими намерениями вымощена дорога в ад, и как бы мы ни старались, в конце концов мы все проиграем в тот или иной момент. Принятие того факта, что жизнь часто может казаться чередой поражений и неудач, является важным шагом к пониманию истинной природы внутренней гармонии.

Самопознание — ключ к спокойствию

Ключ к внутренней гармонии — это понимание самого себя. Мы все время лжем другим, но не больше, чем себе. Если вы научитесь принимать себя со всеми присущими вам недостатками и недостатками, возможно, вы наконец сможете понять, чего именно вы хотите от жизни. Если вы сможете распознать свои истинные желания, вы сможете установить свои собственные цели и начать путь к их поиску. Оттуда до истинной внутренней гармонии будет всего один шаг.

Достижение этих целей является ключом к достижению внутренней гармонии. Нет смысла осознавать, чего вы хотите от жизни, и не добиваться этого. Тем не менее, мы все должны ставить перед собой реалистичные цели и знать, когда их решать. Вам может казаться, что ваш первый миллион приведет к настоящему счастью. На самом деле, если вам не хватает знаний, как превратить деньги в больше денег, вы, вероятно, обречены на провал. Подумайте о чем-то более реалистичном, и вы можете улыбнуться.

Тратьте свое время на эту смертельную катушку с умом

И это всего лишь кусочки мышления. Не менее важно то, как вы проводите свободное время. Окружите себя полезными вещами и людьми. Читайте много, расширяйте свои музыкальные вкусы, заводите новых друзей, напивайтесь. Все эти вещи обязательно сделают вашу жизнь более перспективной и дадут вам настоящий ключ к пониманию природы гармонии.

7 секретов гармоничной жизни

В блоге на этой неделе писательница Кармен Джейкоб делится 7 секретами гармоничной жизни.Наслаждайтесь 🙂

Жизнь подобна симфонии, в которой взлеты и падения, множество сюрпризов, триумфальные марши и инструменты синхронизированы друг с другом.

Итак, позвольте мне спросить вас — довольны ли вы симфонией своей жизни? Сохранение баланса поддерживает не только ваше счастье и благополучие, но и ваше физическое здоровье.

Вести гармоничную жизнь — все равно что жить в лесу, где у каждого элемента есть цель в этом гигантском организме. У каждой части есть цель, и все части связаны друг с другом, в зависимости друг от друга для выживания.

Вот вам семь секретов гармоничной жизни:

1. Радуйтесь жизни — живите со страстью.

Ваши шансы родиться были такими крошечными, но, тем не менее, вы здесь. Вы получили самый красивый подарок на свете — жизнь!

Празднуйте свою жизнь каждый день. Живите со страстью и азартом. Просыпайтесь утром и улыбайтесь: Сделайте глубокий вдох и скажите: «Это еще один прекрасный день, чтобы быть живым!» Накачивайте двигатели, ласкайте душу, уважайте свое тело, дарите спокойствие и умиротворение своему разуму!

Разве не здорово быть тобой ?!

2.Проявите благодарность и признательность.

Как река, питающая окружающую природу, выражение благодарности и признательности своим близким питает ваши отношения.

Расскажите им, насколько они важны и дороги для вас; насколько лучше твоя жизнь, если они рядом.

Да, иногда вы можете молчать и думать только о тех словах, которые хотите сказать, но у вас не хватает смелости сказать их из-за страха. Страх того, что, как только слова вырвутся из вашего рта, возможно, ваши близкие не будут соответствовать вашим стандартам, не будет стремиться быть такими фантастическими людьми, какими они являются.

Да, это правда, такое может случиться. Однако большинство людей видят ваш жест таким, какой он есть, и стараются еще больше.

Благодарность и признательность — это ваши дары в обмен на все, что вы получаете.

3. Научитесь общаться.

Если у вас есть домашнее животное, вы знаете, что общение происходит постоянно. Ваша собака, например, ничего вам не говорит, а вы почти можете читать мысли друг друга.Вы понимаете друг друга.

Многие люди жалуются, что: «Наши отношения рушатся из-за недостатка общения. Мы не общаемся ». Послушайте, вы посылаете сообщение каждый момент, когда находитесь в чьем-то присутствии; возможно, вы не общаетесь, потому что заняты чем-то другим.

Если ваши слова не говорят вашим голосом, говорит ваше тело. И когда вы говорите, тон вашего голоса говорит больше, чем ваши слова.

4.Знай, чего хочешь.

Определите, чего вы хотите от жизни. Знайте, куда вы собираетесь, и вооружитесь хорошо продуманным планом, как туда добраться. Если вы не знаете, с чего начать, начните с того, чего вам не хватает в жизни. Что придаст цель и смысл вашему существованию?

Интересуйтесь, чего вы можете достичь и сколько еще вы можете сделать. Напомните себе, что в конце жизни самое важное для человека — это наследство, которое он оставляет после себя .

5. Имейте сострадание.

Чтобы вести гармоничную жизнь, вы должны прежде всего делать что-то: проявлять сострадание.

Сострадайте к себе и другим. Принимайте людей такими, какие они есть, и слушайте с намерением узнавать новое, понимать, действительно видеть человека перед вами.

Иногда человек перед вами — это вы. Увидьте себя, осознайте, когда жизнь трудна (для вас), и обнимите свою душу.Простите себя за ошибки. Примите свои неизменные ограничения.

Еще раз обними свою душу без осуждения, порицания или вины. Вы и окружающие — всего лишь люди.

6. Учите других обращаться с вами.

То, как вы относитесь к себе, устанавливает стандарты того, чего вы ожидаете от других. Относитесь к себе с уважением. Приятно поговорите с собой и о себе. Вы являетесь хранителем того, кто вы есть и кем хотите стать.Как лев, защищающий свое королевство, защити свое благополучие, самооценку и будущее.

7. Сохраняйте позитивный настрой.

Практически все, что происходит в жизни, имеет положительные стороны. Ищите эту сторону вещей и будьте уверены: что бы жизнь ни поставила перед вами, вы найдете свой путь.

Знайте, что без решения нет проблемы. Присмотритесь и посмотрите, сколько возможностей и возможностей открывается для вас.

Очистите свое окружение от негатива (людей и вещей) и обращайте внимание, замечайте и признавайте светлую сторону жизни.

Специальное предложение от Mind Movies: Теперь, прежде чем вы уйдете, хотели бы вы узнать, как преодолеть свои внутренние блоки богатства и перейти от пространства нехватки денег к пространству денежного изобилия?

Затем нажмите здесь, чтобы получить свой план бесконечного богатства!

Этот план является результатом более чем десятилетнего погружения в такие темы, как привлечение богатства, закон притяжения, наука о вибрациях и человеческий разум.Это точно такой же план, который используют самые богатые люди мира!

Так что если хочешь поступить иначе —
Чтобы реагировать иначе.
Верить иначе.
Решать проблемы и искать возможности и проявлять себя по-другому…

Тогда иди сюда, чтобы получить свой План бесконечного богатства прямо сейчас!

Мир: привнесите в свою жизнь больше спокойствия и гармонии

Мэри Линн Цимер | Специально для News-Press;

Вы знаете кого-нибудь, кто не хочет больше спокойствия в своей жизни? Как вы можете жить более мирной и спокойной жизнью прямо сейчас? На первый взгляд ответ может показаться огромным и иллюзорным.Может показаться, что на такой сдвиг может уйти вся ваша жизнь. Но на самом деле ответ довольно прост. Любви, благодарности и веселья! Любите в первую очередь себя, чтобы у вас был полный «резервуар любви», который можно было бы передать всем и всем остальным. Сохраняйте «отношение благодарности» в течение всего дня и делайте все, что вы делаете, веселым. Есть практические и простые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы обрести больше мира, спокойствия и гармонии в своей жизни сегодня. Начиная с этого момента.

Но сначала давайте поговорим о необходимости любви к себе (не путать с высокомерием или нарциссизмом, поскольку они вообще не имеют ничего общего с любовью.) Вот несколько способов достичь своей цели — жить в зоне покоя. Во-первых, вам нужно знать, насколько вы особенные и уникальные. Знайте, кто вы на самом деле, и цените свою уникальность. Четко определите, чего вы хотите от своей жизни, каковы ваши дары, таланты, радости и увлечения, и добивайтесь их. Безжалостно. Мы все уникальны, и наши системы убеждений различны, поэтому не сравнивайте себя ни с кем. Сосредоточьтесь только на сравнении себя с собой в своем росте. Насколько вы становитесь таким уникальным и талантливым человеком?

Спросите себя: «Что я могу сделать, чтобы сегодня чувствовать себя лучше, чем вчера?» Если вы всегда сосредоточены на поиске способов ответа на этот вопрос, вы, естественно, будете находить все больше покоя с каждым днем.

Итак, вернемся к тем нескольким конкретным шагам, которые вы можете предпринять, чтобы начать создавать больше мира и гармонии в своей жизни прямо сейчас:

Каждый день уделяйте время только себе.

Сделайте это требованием. Отключитесь от телефона, компьютера и других отвлекающих факторов. Повесьте табличку «Не беспокоить» и успокойтесь. Дайте себе время побыть одному дома, в офисе или на природе, чтобы расслабиться и поразмышлять. Медитация, молитва и йога — прекрасные примеры тихого времени для вас.

Живите более осознанно в данный момент.

Перестаньте анализировать свое прошлое и беспокоиться о своем будущем. Сосредоточьтесь на своей жизни и на том, что вы можете создать прямо сейчас, и отпустите то, что вы не можете контролировать. Вы почувствуете себя лучше, когда выйдете из старого режима «автопилот» и насладитесь радостью своей жизни прямо сейчас. Уделите все свое внимание друзьям и семье, когда вы разделяете трапезу, не имея рядом телефона. Обратите внимание на красоту своего окружения и почувствуйте радость от общения с теми, кто вам дорог.Чем больше вы наслаждаетесь моментом, тем больше у вас будет покоя.

Делайте выбор и принимайте правильные решения.

Только вы знаете, что вам «подходит». Не давайте обещаний, которые не можете сдержать, и не давайте обещаний, которые вам не нравятся. Это может означать сказать «нет» вещам, которые отнимают ваше время и энергию или приносят в жертву ваше личное счастье. В первую очередь уважайте и уважайте себя. Примите решение не делать того, чего вы не хотите, и тогда у вас будет больше любви и энергии для других.

Живите своей жизнью по-своему и позволяйте другим делать то же самое.

Поскольку мы все разные, все ваши выборы и мой не совпадают. Не отвлекайтесь негативно на уникальность других. Вместо этого сконцентрируйте свое драгоценное время и энергию на собственном росте. Благослови разнообразие окружающих, ведь без него жизнь была бы такой скучной!

Иметь позитивный настрой.

Сосредоточьтесь на положительном, а не на отрицательном. Целенаправленно превращайте негативные мысли в позитивные в течение всего дня.Когда вы чувствуете себя плохо, намеренно переключите переключатель на то, что заставляет вас чувствовать себя лучше. Придерживайтесь этого нового процесса формирования привычки. Он мощный и быстро принесет мир и спокойствие в вашу жизнь, если вы будете постоянно его использовать.

Счастье исходит изнутри, а не снаружи. Чтобы у вас была волшебная, спокойная и умиротворенная жизнь, вы должны сначала начать с себя. Тогда ваша жизнь будет отражать то, что вы чувствуете внутри.

— Нужна помощь в поиске радости и удовлетворения в своей жизни? Посетите LivingAJoyfulLifeNow.com или позвоните Мэри Линн Цимер по телефону 498-7290. Цимер — сертифицированный тренер по жизни, бизнес-консультант и мотивационный спикер. Более 30 лет проработал в качестве корпоративного руководителя в двух компаниях из списка Fortune 100 и в качестве предпринимателя.

Как упрощение жизни помогает обрести внутренний мир и гармонию — OMAR ITANI

Несколько дней назад я провел полдень, отдыхая на пляже.

Было настоящей радостью, когда время наполняло свои паруса ветром и текло мимо меня. Было радостью позволить соленой воде поцеловать голые души моих ног, когда я присел на песчаном пляже, чтобы подобрать ракушки — тритоны, теллины, каури и раковины многих оттенков персика, сливы и розового.

Но час спустя я обнаружил, что смотрю на быстро заходящее солнце, отягощенное грузом снарядов в кармане. И так же, как волны передо мной, которые постоянно спадали и спадали, в моей голове возникла созерцательная мысль: как часто мы проводим часы наших дней, прилагая ненужную энергию, чтобы собрать еще воспоминаний , еще моментов , еще вещей, а затем истощаем себя, продолжая держаться за них?

Вам действительно нужно добавить еще один предмет к изобилию одежды в вашем шкафу? Вам действительно нужно запускать еще один побочный проект или вам следует просто удвоить тот, который вы настраивали и откладывали в течение многих лет?

Вам действительно нужно брать на себя больше ответственности за свою работу, потому что, кажется, все вокруг вас делают это? Вам действительно нужно общаться с большим количеством людей, или вы думали о более глубоком контакте с людьми, которых вы уже знаете?

Действительно ли мне нужны все эти снаряды в руке? Или я могу выбрать три бесплатных подарка с берега, а остальные отправить обратно в море?

В « Дао дэ Цзин » Лао-цзы пишет:

«Чрезмерное богатство приводит к собственному несчастью.

Слишком много света слепит глаза; слишком сильный шум оглушает ухо; слишком много специй притупляют вкус; слишком много упражнений ослабляет организм; погоня за большим богатством ведет к разорению ».

Погоня за большим богатством ведет к краху, а стремление к большему ведет к меньшему — меньшему количеству физической, умственной и эмоциональной энергии и, безусловно, меньшему внутреннему богатству.

Другими словами слишком много чего-то никогда не бывает слишком хорошо.Это склоняет чашу весов к стрессу, и поэтому мы, естественно, теряем равновесие, увязая в ненужном весе, который мы теперь вынуждены нести.

Но если я и чему-то научился за последние годы, так это тому, что в быстро меняющемся мире нет ничего более бодрящего для ума и тела, чем медленная жизнь. И во все более сложном мире нет ничего более успокаивающего для души, чем упрощение своего маленького пространства внутри нее.

Есть цитата сэра Исаака Ньютона, которая гласит:

«Истину всегда можно найти в простоте, а не во множестве и беспорядке вещей».

Разве это не красноречивое выражение самой жизни? Жизнь простоты — это то, что всегда проповедовали все великие мыслители и философы, и, тем не менее, до сегодняшнего дня мы преследуем жизнь множественности.Больше общественных мероприятий. Больше праздников и путешествий. Больше идей для реализации. Еще книги для чтения. Больше товаров для покупки. Больше людей, с которыми нужно встречаться, и больше времени, чтобы украсть у себя и отдать другим.

Сейчас мы живем в эпоху, когда нас так легко соблазнить потреблять больше, чем мы призваны создавать. И это серьезная проблема, поскольку реализация питается творением, а не потреблением.

Но что такое множественность?

Жизнь множественности определяется бесконечным отвлечением.Это проявляется, когда мы делаем привычкой стремиться к тому, чего у нас нет, вместо того, чтобы полностью предаваться тому, что мы делаем. Что тогда происходит? В конечном итоге мы делаем слишком много разрозненных и противоречивых вещей и, таким образом, слишком разводимся.

А зачем мы это делаем? Потому что глубоко мы не знаем, чего хотим, поэтому мы живем, плывя по течению, вместо того, чтобы намеренно грести на собственной лодке. Мы живем, двигаясь по инерции, вместо того, чтобы использовать ветер, чтобы плыть вместе с ним. Мы следуем заданному для нас темпу, вместо того, чтобы делать собственные шаги вперед.

Мы рассеиваем энергию нашего тела, выполняя работу, которая не питает нашу душу. Мы разбрасываем нашу эмоциональную энергию на людей, чьи ценности даже не совпадают с нашими. И мы разбрасываем нашу умственную энергию, усложняя наши проблемы, подпитывая их слишком большим количеством сложных мыслей.

В результате мы фрагментируем нашу энергию на ненужные события вместо того, чтобы объединять ее в направлении намеренного, самоуправляемого пункта назначения.

Неудивительно, что более 80% рабочей силы в США и Великобритании постоянно чувствуют себя подавленными и напряженными.

В своей книге Gift From The Sea Энн Морроу Линдберг пишет, что «в первую очередь, живя на пляже, человек учится искусству линять; как мало можно поладить, а не как много».

Искусство простой жизни начинается с лишения.

Избавьтесь от переросшей одежды и всего ненужного материального имущества. Избавьтесь от своего бремени и всего эмоционального багажа, который больше не служит вам. Избавьтесь от кругов друзей, которые истощают вас. Избавьтесь от своего эго, гордости, тщеславия, масок и панцирей.Избавьтесь от иррациональной потребности постоянно что-то делать, чтобы заполнить скудные пробелы между пространством и временем.

На мой взгляд, выпадение — это не столько процесс удаления, сколько процесс обновления. Это не столько процесс отпускания, сколько процесс снятия слоев, чтобы достичь своего истинного подлинного «я». Как еще вы можете достичь своей внутренней сущности, если не избавляетесь от вещей, которые поглощают ваше внимание и, таким образом, отвлекают вас от вашей сокровенной цели?

Это факт, что, как люди, мы сбрасываем весь внешний слой кожи каждые 2-4 недели со скоростью 0.001–0,003 унции чешуек кожи в час. Итак, за всю жизнь мы пролили кожу почти тысячу раз.

Но хотя шелушение кожи является естественным процессом, вопрос, который вы должны постоянно задавать себе, звучит так: «Что я, , осознанно, сбрасываю сегодня?»

Как вы упрощаете себе жизнь?

Как вы прокладываете путь к расцвету внутреннего мира?

Упрощение вашей жизни — не сложный процесс. А если да, то это показатель того, насколько вы невосприимчивы к множественности.

Есть два принципа, к которым я возвращаюсь снова и снова, когда чувствую себя неуравновешенным, растянутым и подавленным:

  1. Станьте эссенциалистом, всегда задавая этот вопрос: «Это необходимо?»

  2. Скажите «нет» без малейшего колебания.

Взгляните на слова философа-стоика Марка Аврелия:

«Большая часть того, что мы говорим и делаем, не является существенным. Если вы можете избавиться от этого, у вас будет больше времени и больше спокойствия.Каждую минуту спрашивайте себя: «Это необходимо?»

Речь идет не о том, чтобы делать меньше ради этого. Речь идет о том, чтобы делать меньше того, что для вас не важно, чтобы у вас было больше энергии и времени для того, что действительно важно. И путь к этому — всегда возвращаться к тому, что действительно важно. Как определить, что важно, а что нет? Задав себе один вопрос:

«Это необходимо?»

Когда вы испытываете искушение добавить еще одну подписку или материальную собственность к своей жизни, спросите себя: «Это необходимо?»

Когда вас тянет к еще одному социальному занятию, которое, как вы знаете, истощит вас, спросите себя: «Это необходимо?»

И если вы все еще не можете прийти к ответу, ответьте на этот вопрос:

«Как это согласуется с моим долгосрочным видением?»

Что мне нравится в начальном вопросе, так это то, что он мгновенно возвращает вас к вашему списку приоритетов.Сначала он требует от вас полной ясности в том, что для вас важно, а затем, когда сталкивается с дилеммой, возвращает вашу силу в ваши ладони. Он напоминает вам, что у вас всегда есть выбор.

По правде говоря, никто не будет ценить вас больше, чем вы сами. И никто не будет ценить ваши раз, больше, чем вы.

И именно поэтому вы должны научиться проводить черту. Вы должны научиться говорить «нет» всему, что не служит вам хорошо, и всем, кто не вносит позитивной энергии в вашу жизнь.Но если вы не знаете, каковы ваши приоритеты, каковы ваши ценности, к чему вы стремитесь или в каком направлении вы идете своей жизнью, то как вы узнаете, чему сказать «нет»?

Итак, если вы хотите жить сосредоточенной, простой и полноценной жизнью, вы должны сначала сделать это намеренно. Сначала вы должны понять, какой образ жизни вы хотите вести, какими ценностями вы хотите жить и какую энергию вы хотите привлечь. И тогда все, что вам остается, — это выполнить эти обязательства и начать отказываться от них.

В своей книге-бестселлере The Life-Changing Magic of Tidying Up, Японский писатель Мари Кондо пишет:

«Процесс оценки того, как вы относитесь к вещам, которыми вы владеете, определения тех, которые выполнили свое предназначение, выражения ваша благодарность и прощание с ними — это действительно исследование вашего внутреннего «я», обряд перехода в новую жизнь ».