Как настроения: В чем разница между «Как дела?» и «Как настроения?» ?

Содержание

Круговорот настроения: где пережидают лето новогодние городские украшения

https://realty.ria.ru/20220311/ukrasheniya-1777420679.html

Круговорот настроения: где пережидают лето новогодние городские украшения

Круговорот настроения: где пережидают лето новогодние городские украшения — Недвижимость РИА Новости, 11.03.2022

Круговорот настроения: где пережидают лето новогодние городские украшения

В столице уже несколько недель пахнет весной, световой день становятся длиннее, снег постепенно тает, а праздничная иллюминация с городских улиц потихоньку… Недвижимость РИА Новости, 11.03.2022

2022-03-11T10:00

2022-03-11T10:00

2022-03-11T10:00

москва сегодня: мегаполис для жизни

f.a.q. – риа недвижимость

новый год

комплекс городского хозяйства москвы

городское хозяйство москвы

городская среда

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/03/0a/1777420938_0:245:3072:1973_1920x0_80_0_0_8ebf0ffc8d71f8ea71ddae0f91afbc59.jpg

В столице уже несколько недель пахнет весной, световой день становятся длиннее, снег постепенно тает, а праздничная иллюминация с городских улиц потихоньку заполняет городские склады. Здесь украшения ремонтируют, обновляют и приводят в порядок, чтобы снова задействовать в украшении города к определенному празднику или торжеству. Сколько в среднем «живет» одна инсталляция и какие элементы выходят из строя быстрее других, читайте в материале сайта «РИА Недвижимость».

https://realty.ria.ru/20191205/1561997683.html

Недвижимость РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

Александр Колчин

Александр Колчин

Новости

ru-RU

https://realty.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Недвижимость РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/03/0a/1777420938_341:0:3072:2048_1920x0_80_0_0_4dcf005ee4cd5c0f7e5555308ed59e0c.jpg

Недвижимость РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Александр Колчин

f.a.q. – риа недвижимость, новый год, комплекс городского хозяйства москвы, городское хозяйство москвы, городская среда

ЕРБ ВОЗ | Проблема плохого настроения в подростком возрасте

Примерно половина всех проблем с психическим здоровьем у взрослых уходит корнями в детский или подростковый возраст. Нарушения психического здоровья в подростковом возрасте прямо связаны с безработицей, преступностью, курением, употреблением наркотиков, ожирением и развитием психических расстройств в будущем. Следовательно, повышение устойчивости детей и подростков перед психическими заболеваниями представляется весьма важной задачей. Ключевое значение для такой устойчивости имеет предоставление поддержки и своевременные вмешательства, направленные на защиту благополучия людей.

По данным последнего отчета об исследовании «Поведение детей школьного возраста в отношении здоровья» (HBSC), куда вошли результаты опросного обследования европейских подростков за 2013/2014 гг., доля детей и подростков, сообщающих о том, что они пребывают в плохом настроении чаще одного раза в неделю, увеличивается с возрастом: от 13% 11-летних до 21% 15-летних. У девочек этот показатель увеличивается больше, чем у мальчиков: о том, что они находятся в плохом настроении чаще одного раза в неделю, сообщают 29% 15-летних девочек и только 13% 15-летних мальчиков.*

Плохое настроение может быть предвестником депрессии

Плохое настроение в подростковом возрасте может принимать разные формы и часто трудно поддается выявлению. Оно может отрицательно сказываться на повседневной жизни и ассоциироваться с грустью, тревогой, волнением, усталостью, низкой самооценкой, фрустрацией или гневом. Одна из самых распространенных причин плохого настроения – это стресс. В число других способствующих факторов входят ощущение неустроенности, проблемы во взаимоотношениях, давление со стороны сверстников или в школе, проблемы со сном, буллинг, утрата близкого человека или гормональные изменения.

В том, что подростки могут иногда пребывать в плохом настроении, нет ничего необычного. Вместе с тем, регулярные и продолжительные периоды подавленности могут перерастать в депрессию, а также негативно сказываются на здоровье, благополучии и развитии в длительной перспективе.

Хорошее эмоциональное и физическое здоровье помогает преодолевать вызовы подросткового возраста и облегчает процесс взросления. Психическое благополучие в детском возрасте способствует развитию социальной компетентности и способности преодолевать трудности, что имеет немалое значение для благополучного взросления. Таким образом, для защиты и укрепления психического здоровья детей и подростков важно помогать им преодолевать плохое настроение и развивать механизмы для противодействия трудностям.

Всемирный день здоровья: в центре внимания – депрессия

Депрессия – это серьезная угроза для здоровья населения Европейского региона ВОЗ.
В 2017 г. проблема депрессии станет главной темой Всемирного дня здоровья. Выбранная тема – «Депрессия: давайте говорить» – подчеркивает, что депрессия излечима, а также то, что при этом около 50% случаев серьезных депрессивных состояний до сих пор остаются нелеченными. Связанные с депрессией высокие издержки на индивидуальном, социальном и экономическом уровне, а также высокая доля людей, не получающих никакой медицинской помощи несмотря на наличие и доступность дешевых и эффективных методов лечения, указывают на важность борьбы с этой проблемой.

* Подросткам было предложено ответить на вопрос о том, как часто за последние шесть месяцев они испытывали следующие симптомы: головную боль; боль в животе; плохое настроение, раздражительность или вспыльчивость; ощущение тревоги; было трудно заснуть; головокружение. Для каждого симптома варианты ответов варьировались от «почти каждый день» до «редко или никогда». Здесь представлены данные о том, какая часть детей подростков сообщала о том, что пребывают в плохом настроении чаще, чем раз в неделю.

Будет ли день хорошим, зависит от утреннего настроения

Соблюдайте режим. Привычка просыпаться каждый день в одно и то же время очень быстро приучает организм к легкому и быстрому пробуждению. Если в выходные дни вы спите до 10 часов, то встать в понедельник в 7 будет очень трудно.

Потянитесь! Это простое и всем знакомое упражнение — отличный стимулятор мышц. Неторопливо сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, сладко потянитесь, помассируйте мочки ушей и пальцы на руках. После такой разминки заряд бодрости и сил вам гарантирован.

Поднимайтесь сразу после звонка будильника. Поставьте на мелодию звонка свою любимую песню. Откладывание подъема на 5 минут все равно закончится звонком будильника, что, разумеется, будет восприниматься организмом как раздражающий фактор.

Делайте утреннюю зарядку. Необязательно выполнять силовые упражнения или пробежки. Достаточно сделать несколько разминочных упражнений, например, вращения головой, корпусом, плечами и ногами. И не забудьте бодрую ритмичную музыку!

Ложитесь спать до 23 часов. Это особенно актуально в зимнее время, когда не хватает солнечной энергии. Для более быстрого засыпания выпейте успокоительный отвар из мяты или мелиссы.

Откажитесь от вечерних пиршеств. Последний прием пищи должен происходить за 3-4 часа до сна, чтобы организм ночью отдыхал и восстанавливался, а не тратил энергию на переваривание запоздалого ужина.

Примите контрастный душ. Он отлично пробуждает, а струи воды слегка массируют кожу. А если в ванной комнате включить музыку и напевать ей в такт — хорошее настроение будет сопутствовать вам целый день.

Завтрак обязателен! Даже если у вас нет аппетита и чувство голода никак не «просыпается». Творог, различные каши, натуральный йогурт или фруктовый салат — отличный набор для утренней трапезы. А вот от кофе лучше отказаться, заменив его натуральным соком или зеленым чаем.

С вечера готовьте одежду. Если накануне подготовить полный комплект нужных вам вещей (погладить, подшить одежду, собрать сумку), то бесцельное и нервное метание по квартире не испортит вам настроение и сбережет нервные клетки.

Радуйтесь мелочам. Присутствие родных и близких рядом, распустившийся цветок на окне, яркая посуда за завтраком – все эти приятные мелочи могут поднять вам настроение на целый день.

И самое главное — любите себя, любите своих близких и друзей, любите окружающий мир — такой прекрасный и неповторимый! Цените каждое мгновение, и вы всегда будете просыпаться с хорошим настроением!

Позитивно про утро

Как говорится в одной правильной цитате, каждое утро — это время начать жизнь снова. Мы с этим полностью согласны. Не зря же начало дня считается наиболее продуктивной частью суток, когда можно на свежую голову решать многие сложные вопросы. Поэтому мы подготовили прикольные статусы и красивые цитаты про утро для того, чтобы встать с кровати с улыбкой и пообещать себе стать лучше.

Цитаты про утро и хорошее настроение

Утро — новый день, новый вдох, новые надежды…

Если каждое утро вы будете просыпаться с мыслью о том, что сегодня обязательно произойдет что-то хорошее, так и будет!

Каждое утро при пробуждении ты обязан говорить: Я вижу, я слышу, я двигаюсь, я не страдаю! Спасибо! Жизнь прекрасна!

Не все то ново, что начинается. Но каждое утро сияет свежестью.

Доброе утро приносит добрый день.

Утром один час лучше, чем два вечером.

Радуйтесь, что вы можете просыпаться каждое утро и проживать новый день. Будьте счастливы, что вы живы, здоровы, имеете друзей, обладаете способностью творить и ощущать радость бытия.

Большего всего мы любим вставать ради солнца в небе, утренней пробежки или раннего звонка от любимого или лучшего друга.

Быть счастливым с утра — это нормально?

Каждое утро перед нами стоит выбор: продолжить спать и видеть прекрасные сны, или встать и воплощать эти сны в реальность. Выбор за нами.

Утро нужно любить, это и без всяких цитат понятно. Ведь это так приятно — встретить начало дня, когда под напором розовых лучей еще невидимого солнца исчезают звезды. И вокруг все просыпается.

Красивые цитаты про утро

  • Утром людям приходят более правильные мысли, чем вечером.
  • Ненастное утро может смениться ясным днём.
  • Не нужно верить в солнце, чтобы оно вставало по утрам.

Утром думай. Днем действуй. Вечером ешь. Ночью спи.

Утро вечера мудренее. Звучит глупо и затасканно, но это так.

  1. Утром всё выглядит иначе.
  2. Утро слишком прекрасно, чтобы длиться долго.
  3. Не доверяйте снам — утро настает всегда.
  4. Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным.
  5. Всё-таки утро прекрасно, оно не безжалостно, как ночь, заставляющая вспоминать то, что хочешь забыть.

У утра нет четких временных рамок. Считается, что это время с восхода солнца и до полудня. Поэтому в каждой географической зоне, климатическом поясе, в каждый сезон утро длится разное количество времени.

Но, даже, несмотря на все эти условности, первые часы нового дня прекрасны всегда. Не даром его воспевают поэты и писатели.

Так что вполне закономерно, что в нашей подборке есть и короткие и красивые цитаты про утро великих людей.

Высказывания и фразы об утре известных людей

  • Кто не встает вместе с солнцем, тот не знает радостей дня. Мигель де Сервантес
  • Самое главное — это то, с каким настроением вы входите в новое утро. Виктор Пелевин
  • Если каждое утро повторять, что доволен своей жизнью, можно не сомневаться: не только сам уверуешь, но и заставишь поверить в это всех, кто вокруг. Пауло Коэльо

Считают, что успех приходит к тем, кто рано встает. Нет: успех приходит к тем, кто встает в хорошем настроении. Ашар Марсель

  1. Мысли как цветы: сорванные утром, они дольше остаются свежими. Андре Жид
  2. Утро сегодня легкое, как пух, — такое утро грех проспать. Джон Стейнбек
  3. Просто почувствовать нежность к мирозданию — лучший повод встать с утра пораньше. Мария Берестова
  4. Нет такой ночи или проблемы, которую не победил бы восход и надежда. Бернард Артур Оуэн Уильямс
  5. Мне нравится сама идея: возможность вставать каждое утро и начать что угодно заново. Кристин Армстронг
  6. Есть такая поговорка, что утро всегда доброе, и оно вовсе не виновато в том, что ты не выспался. Александра Черчень

Утро прекрасно в любое время года. Летом оно особо хорошо из-за раннего рассвета и пробуждения, из-за приятных ароматов трав, доносящихся через открытое окно. Осенью же домашний уют и теплое одеяло ценятся особо. Но даже тогда у утра есть своя мистическая красота.

Ну а зимой рассветы вообще сказочно красивы, когда под первыми лучами солнца сверкает каждая снежинка, а морозный воздух бодрит дух. Про весеннее утро можно и не упоминать: весна и солнце — два символа пробуждения.

Так что каждое начало дня, когда бы оно ни наступило, по-своему прекрасно, надо только научиться это видеть и понимать.

Статусы про утро прикольные

Кто рано встаёт, тот с собакой гуляет.

Утро — это такое время суток, когда завидуешь безработным.

Если утро было добрым, значит, день будет успешный. А доброе оно по определению.

Счастливых людей будит вовсе не будильник…

  • Каждое утро я произвожу себя на свет.
  • Кто бреется, тот каждое утро молодеет на день.
  • Ты удивишься, но счастливому человеку легко вставать утром.
  • Каждое утро — шанс начать жизнь заново.
  • Утром я составляю планы, а днём делаю глупости.

Он поет по утрам в клозете. Можете представить себе, какой это жизнерадостный, здоровый человек.

Счастлив заяц поутру, ибо не дано ему знать, с какими мыслями проснулся охотник.

Ну и, конечно, множество фраз и высказываний про утро связаны с работой. Ведь всем приходится прощаться с подушкой и начинать новый день. В большинстве случаев это значит — идти на работу. Для кого-то она любимая, для кого-то — нет. Но и тем, и другим есть, что сказать на этот счет.

Злобные цитаты про утро и работу

  1. Если вы проснулись утром с ощущением, что проспали на работу — подремлите еще часок, чтобы ощущение переросло в уверенность.
  2. Проснувшись утром, посмотрев в зеркало, понимаешь, что на работу идти некому.
  3. Ни один будильник не сравнится со звонком от начальника с вопросом, почему вас еще нет на работе.

Каждое утро, чувствуешь себя китайской совой! Хохлишься, таращишься, а глаза все равно узкие.

Опоздавшие на работу очень сильно раздражают. И дело не в пунктуальности. Просто завидуешь, что кто-то спал дольше, чем ты!

Время суток когда завидуешь безработным — это утро.

Чем дальше от понедельника, тем добрее утро.

Ну а если вы решили пожелать кому-то доброго утра, то для этого у нас есть красивые картинки. Сделайте это, даже если не решаетесь. Спешите радоваться новому дню, и разделить эту радость с тем, кто вам дорог. Ведь у каждого из нас будет утро, которое мы не увидим.

Как утреннее настроение влияет на продуктивность

Перевод заметки Белль Бет Купер из блога Zapier ‘How Your Mood in the Morning Affects Your Productivity All Day‘

Бывало такое, что вы просыпались не с той ноги и тут же решали, что весь день будет испорчен? Будьте уверены — вы в этом не одиноки. Настроение определенно влияет на продуктивность.

Но, что более важно, именно утреннее настроение задает тон работы на часы вперед. Вы могли пропустить утренний автобус до работы или слишком долго собирали непослушных детей в школу — причина не важна.

Важно то, что плохое настроение влияет не только на вас лично, но и снижает качество выполняемой вами работы.

Я расскажу о том, что узнали ученые по поводу настроения по утрам, и, что более важно, как его изменить в лучшую сторону и добиться выдающихся результатов к концу дня.

Взаимосвязь настроения с продуктивностью

На протяжении трех недель исследователи Нэнси Розбанд из Уортонской школы при университете Пенсильвании и Стеффани Уилк из школы бизнеса Фишер при университете Огайо изучали сотрудников отдела работы с клиентами в страховой компании.

В ходе исследования использовались короткие опросники для определения настроения сотрудников: первый заполнялся утром и последующие в течение всего рабочего дня. Также проверялось настроение сотрудников после работы с клиентами.

Результаты исследований показали, что настроение, которое было у сотрудников утром, оставалось с ними на весь день. То есть если сотрудник просыпался утром разбитым — тоска и уныние сопровождали его весь рабочий день.

Для тех работников, чей день начинался в хорошем или спокойном расположении духа, успешное взаимодействие с клиентами компании приносило много радости, дополнительно поднимая настроение.

Этот эффект имел противоположное действие для сотрудников с плохим настроением: после общения с позитивно настроенными клиентами настроение таких сотрудников не достигло нормы — наоборот, еще больше ухудшилось и оставалось плохим до конца рабочей смены.

При этом интересно заметить, что настроение тех работников, кто начинал день в плохом расположении духа, немного повышалось после взаимодействием с негативно настроенными клиентами. Возможно, чей-то плохой денек позволяет нам увидеть нашу жизнь в хорошей перспективе?

Стеффани Уилк объясняет: “Мы назвали этот эффект “коллективная грусть”. Если вы пребываете в дурном настроении — разговор с кем-то в таком же настроении может помочь выпустить пар. Возможно, общение с негативно настроенными клиентами помогало разрядить обстановку и повышало настроение сотрудников”.

С этого момента исследования настроения работников принимают серьезный оборот: наше утреннее настроение имеет огромное влияние на нашу рабочую продуктивность с того момента, как мы приезжаем на работу.

Те исследуемые работники, которые пребывали в хорошем настроении, предлагали клиентам более качественный сервис, а также лучше артикулировали, меньше использовали междометие “э-э-э” в речи и более грамотно строили предложения.

Другими словами, эти работники были преимуществом компании.

Негативно настроенные сотрудники показали себя не с лучшей стороны. Они меньше отвечали на звонки и чаще брали перерывы, чем их довольные жизнью коллеги. В общем, сотрудники с плохим настроением работали на 10% менее эффективно.

Поскольку большинство участников исследования придерживались заданного утром настроения, для поддержания продуктивности необходимо достичь хорошего настроения с самого утра.

Вот несколько советов от исследователей о том, как сделать свое утро добрым и приступить к рабочим будням в хорошем расположении духа.

Как улучшить настроение в начале дня

Даже самые простые действия или события зададут тон вашему дню.

Поговорите со своим бариста

Заказывая кофе по пути на работу меньше всего хочется долго стоять у кассы, так? Вам хочется поскорее расплатиться за заказ, забрать свой кофе и начать рабочий день.

Но исследования показывают, что такой подход может лишить нас возможности сделать день лучше. Согласно результатам одного исследования, те работники, которые улыбались, устанавливали зрительный контакт или заводили беседу с кассиром во время заказа утреннего кофе оценивали свое настроение выше, чем те, кто избегал любых дополнительных действий кроме самого процесса оплаты заказа.

Если вы завсегдатай кофеен, то почему бы не добавить этот маленький ритуал общения к утренней рутине? Все равно надо дождаться, пока ваш кофе будет готов. Так почему бы не потратить это время на маленькую приятную беседу с кассиром или бариста?

А если вы работаете дома, этот утренний ритуал может стать отличным подспорьем для того, чтоб выйти с утра из дому и немного прогуляться. У меня была привычка прогуливаться по утрам до кофейни на углу улицы.

Для этого мне приходилось принимать душ и переодеваться из домашней одежды, что стало для меня своеобразным сигналом к началу рабочего времени.

И этот ритуал добавлял в мои фрилансерские будни общения с живыми людьми, которого нам, работающим наедине с собой, порой так не хватает.

Начните свой день с ведения дневника

Идея вести дневник по утрам не нова. Эта популярная практика получила свое распространение благодаря Джулии Кэмерон под названием “утренние страницы” — рутинное утреннее упражнение, в ходе которого участники пишут без остановки, пока полностью не заполнят 3 рукописных страницы (примерно 750 слов).

Само по себе ведение журнала или дневника способствует эмоциональной разрядке. Особенно если мы описываем события, в ходе которых мы переживали сильное эмоциональное напряжение. (ознакомьтесь, однако, с техникой безопасности письменных практик, — прим. ред.)

Участников одного исследования попросили вести дневник всего 20 минут в день на протяжении трех дней. При этом половину участников попросили описывать свои эмоциональные переживания, а вторая половина писала об обыденных вещах.

Те участники, которых просили записывать эмоциональные переживания, отметили заметный подъем настроения спустя всего три дня. Они чувствовали себя более счастливыми, менее раздраженными или подверженными депрессии.

Проверив их состояние спустя месяц наблюдения ученые отметили снижение уровня давления, улучшение иммунной функции организма, менее частые визиты к врачам, улучшение памяти и больший успех на работе, чем у второй половины испытуемых.

Это большие достижения для эксперимента, который длился всего три дня!

В ходе другого исследования преимущества ведения журнала изучались на основе трех групп инженеров, которые только что потеряли работу и пытались найти новую. Одна группа не вела никаких записей, вторая делала заметки о тайм-менеджменте и третья группа описывала свои переживания, связанные с потерей работы.

Спустя несколько месяцев третья группа (члены которой описывали свои переживания по поводу потери рабочего места) отличалась не только повышенным настроением, но и также бóльшими шансами повторного найма на работу по сравнению с другими двумя группами.

Проведенные исследования доказывают, что ведение дневника не только повышает настроение и улучшает эмоциональное состояние, но и повышает уровень мотивации и уверенности в собственных силах. Все описанные эффекты положительно влияют на рабочий процесс, так что постарайтесь включить ведение дневника в ваше утреннее расписание — это повысит настроение и улучшит рабочие показатели!

Слушайте свой собственный (довольный) голос

Возможно вы слышали, что, если вы будете улыбаться даже при плохом настроении, то почувствуете себя лучше.

К сожалению, это работает несколько иначе. Мы не так хороши в самообмане, когда дело касается настроения. Если настроение скверное, а мы тянем улыбку, то нам все равно ясно, что улыбка фальшивая. Поэтому лучше нам на самом деле не становится.

Исследование подобного феномена описывает то, как мы реагируем на звук своего собственного голоса. Участники этого исследования вслух читали текст и одновременно слушали звук своего голоса в наушниках.

При этом исследователи немного искажали звучание, чтоб голос казался немного более радостным, обеспокоенным или напуганным. Как результат — если участники эксперимента слушали свой голос более довольным, то и чувствовали себя более радостно.

И наоборот: если они слушали собственный беспокойный голос, то ощущали некоторую тревогу по окончании эксперимента.

Почему уловка с улыбкой не сработала, а с голосом сработала? Дело в том, что участники второго эксперимента не знали о том, что их голос был слегка изменен. Похоже, что это бессознательный эффект, и мы полагаемся на собственный голос только когда уверены, что не занимаемся самообманом.

Так что если вы громким уверенным голосом будете что-либо говорить — это не обязательно улучшит ваше настроение. Но если вы послушаете запись своего счастливого голоса или посмотрите видеоролик со своим участием — это может сработать.

Завтракайте фруктами и овощами

Всем нам известно, что для хорошего самочувствия надо больше есть фруктов и овощей. Но, поскольку от поедания их мы не получаем незамедлительного эффекта, часто эта привычка откладывается “на потом” и забывается.

При этом одно исследование подтвердило, что поедание фруктов и овощей может усилить ваше чувство радости и счастья.

Эндрю Освальд, один из авторов исследования, говорит, что результаты их работы убеждают в необходимости питаться здоровой пищей: “Мотивация касательно здорового питания слаба, потому что эффекты от такого питания, например снижение риска заболевания раком, проявляются спустя долгие десятилетия. При этом, эффекты повышения удовлетворенности жизнью проявляются практически сразу же”.

Исследование, в котором принимало участие 12 000 австралийцев на протяжение нескольких лет, показало, что между ежедневным употреблением фруктов и уровнем удовлетворенности жизнь существует прямая связь. Более того, ученые обнаружили, что “уровень” счастья повышался с каждой новой порцией фруктов, добавляемой в дневной рацион. Всего было рекомендовано восемь порций фруктов в день.

Чтобы ваше утреннее настроение было настолько хорошим, насколько оно может быть — добавляйте свежие фрукты и овощи в свой завтрак.

Прогуляйтесь до работы

Эта рекомендация может звучать слишком просто, но это действенный метод улучшить настроение. Важный момент в том, что нужно не просто прогуляться по свежему воздуху, важно гулять где-то в парке или лесу — вы должны быть окружены цветущим садом или зелеными листьями.

Ученые обнаружили, что прогулки по естественной среде расслабляют и улучшают способность мозга фокусироваться. Ну, и кроме того, это позволяет нам чувствовать себя счастливее и здоровее, а также снижает уровень стресса.

В ходе одного стенфордского исследования испытуемых отправляли на одиночные прогулки в зеленую парковую зону возле кампуса университета или вдоль загруженного шоссе.

Те из участников исследования, кто прогуливался в парке, после прогулки чувствовали себя более расслабленными и получили больше удовольствия от прогулки.

В той же статье упоминается другое небольшое исследование, в ходе которого было выявлено, что прогулки на природе позволяют немного снизить время, затрачиваемое на мрачные раздумья (которые могут приводить к депрессивным состояниям). Кстати говоря, мрачное обдумывание мыслей по кругу более характерно для городских жителей, чем для жителей сельской местности.

И еще немного плохих новостей для горожан: именно городские обитатели более подвержены депрессии, тревожности и всяческим ментальным расстройствам. Длительные прогулки на природе заметно снижают риск нервных срывов. Те, кто не видит даже парков находятся в еще большей психологической опасности.

Короче говоря, не бывать на природе для нас плохо, а проводить время за городом — здорово. Хотя, в ходе одного из исследований было обнаружено, что вам даже не обязательно отправляться на прогулку именно в парк или за город.

Достаточно даже деревьев вдоль дороги. Если не можете найти время для прогулки, то хотя бы взгляните на зеленую улицу из окна машины по дороге на работу или из выгляните из офиса. Один только вид деревьев повышает нам настроение.

Не могу поверить, что кому-нибудь нравится просыпаться в дурном расположении духа и оставаться таким весь день. Но теперь, когда вы знаете, что утреннее настроение задает тон на весь день и влияет на продуктивность, то можете поработать над своим утром, чтоб сделать день добрым, а работу приятной.

Прогулка в парке, недолгий разговор с вашим бариста или небольшая порция фруктов на завтрак — делайте по одному маленькому шагу в день и вы удивитесь, как сильно это изменит вашу жизнь!

Похожее

Статусы про хорошее настроение

Бывают же дни, когда всё идеально!

  • Мир принадлежит тому, кто ему рад. 12
  • Чтобы жить и радоваться нужно всего две вещи: во-первых жить, а во-вторых, радоваться. 14
  • Как же хорошо, когда всё хорошо! 3

Жизнь прекрасна — это факт! И этот факт я обожаю! 12

Счастливый человек тот, кто смотря в никуда, улыбается… ) 13

  1. Если вы увидели меня без улыбки, значит это была не я. 11
    — Статусы про хорошее настроение
  2. Акция: всем, кто улыбнётся — в подарок хорошее настроение! 17
  3. Время дружить со счастьем! 11
  4. А жизнь прекрасна! (антидепрессанты содержатся в шоколаде) 16
  5. Светит солнце и нет больше туч в голове. 12

Улыбнись! Открой глаза пошире! Не всё хреново в этом мире! 7

  • Прекрасный возраст: дуpь выветрилась, дo маразма еще далеко! 14
  • Пользуйся хорошим настроением, оно приходит так редко. 9
  • Улыбка – самый недорогой способ выглядеть лучше. 18
  • Дай этому дню шанс стать самым прекрасным в жизни! 13
  • Хочется разнообразия до безобразия… Безобразия для разнообразия… 13
  • Улыбнись утром, выпей кофе, оденься, включи весну в наушниках и иди туда, где хорошо. 9
  • Не позволяй миру изменить твою улыбку 11
  • Иногда такие сны снятся, что можно позволить себе проспать весь день! 8
  • Счастливых музыка делает еще счастливее, несчастных — еще несчастнее. 9

Настроение на букву Х … Хорошее, хорошее 🙂 13

Хорошее настроение обязательно кто-то испортит. Вопрос только в том, сколько оно продержится. 12

Легко на сердце от музыки, от зарплаты, вечера пятницы и отпуска. 8

Музыка. 10000 лет на рынке хорошего настроения. 10

  1. Как ни странно, иногда хорошее настроение берется откуда-то, просто так, без причины. 12
  2. Улыбка, юбка, каблуки и хорошее настроение 11
  3. Просто поразительно, как музыка может абсолютно изменить настроение. 10
  4. Почему-то именно плохие привычки способствуют хорошему настроению. 7
  5. Сумасшедше-хорошее настроение, хочется забраться на крышу и кричать! 9

Что ты вчера делала? – Я была счастлива. 12

  • Идеальное утро: ты выспался, настроение хорошее и за окном солнце. 11
  • Даже в самую паршивую погоду настроение может быть солнечным, если рядом те, кого ты рад видеть. 11
  • Оказывается, мое настроение зависит полностью от тебя… 10
  • Смех без причины — признак отличного настроения) 9
  • Дела как обычно — то хорошо, а то отлично! 10

Настроение, как у Карлсона! Хочется сладкого и пошалить! 7

  1. Ну здравствуй, настроение, а я думал, в этом году уже и не увидимся! 14
  2. Хорошее настроение лучше всего передается половым путем 11
  3. Слишком хорошее настроение, чтобы сидеть дома. 11
  4. Никогда не отказывайся от того, что заставляет тебя улыбаться. 9

Солнце. Радость. Счастье. Улыбка на лице. Джинсы. Позитив. Любовь. 14

Придет дeнь, и кошки на душе будут не скрести, а громко мурлыкaть от счастья. 10

Важнее всего иметь хорошее настроение. Остальное – вопрос мозгов и денег. 12

Радуйся этому дню, он больше никогда не повторится! 18

Чувство юмора, оптимизм и хорошее настроение спасут мир. 12

Отличная погода! Отличное настроение! Счастье! 14

Вы не вполне одеты, если на вашем лице нет улыбки. 9

В конце концов всё будет хорошо. Сахар на дне! 12

Хотите, чтобы жизнь улыбалась вам? Подарите ей сначала свое хорошее настроение. 6

  • Если нет причины для веселья — веселись в кредит! 13
  • Лучшее украшение — отличное настроение 12
  • Сегодня дождь, так что солнышком буду Я! 9
  • Утро должно быть добрым, день — полезным, а вечер — запоминающимся! 10
  • Настроение — игристое… 11
  • Даю в долг, под проценты, хорошее настроение. 7

Как провести утро эффективно | КТО?ЧТО?ГДЕ?

Правильно проведенное утро — это не только приятно, но и полезно. Для здоровья, продуктивности, успешности и хорошего настроения.

Утром закладывается настрой на весь день. Это волшебное время, когда можно запрограммировать себя на успех в любых делах. Чтобы выжать из утра максимум, важно провести его не на автопилоте, а осознанно и взвешенно. Удивительно, но утром время течет по-другому, чем днем или вечером. Многие замечают, что за час утром они успевают сделать больше, чем за 2-3 часа во второй половине дня.

Быстрый подъем

Если вам каждое утро нужно вставать по сигналу будильника, вы наверняка регулярно оттягиваете свое пробуждение, нажимая по несколько раз на кнопку «просигналить через 5/10/15 минут». Психологи в один голос утверждают, что делать этого категорически не нужно.

Вы не выспитесь за эти минуты, ваше сердце будет подпрыгивать от каждого звонка, и, провалявшись в кровати, вы будете потом в суете собираться, так что утро получится скомканным. Если вам трудно встать, используйте «правило 5 секунд», придуманное американским коучем Мел Роббинс.

Она советует представить, что вы ракета, и начать в голове обратный отсчет «5-4-3-2-1-пуск» и встать. Звучит странно, но этот способ работает. Объясняется это просто — в нашем сознании есть временное окно в несколько секунд, когда мы можем осознанно принять решение действовать, после чего мы возвращаемся в автоматический режим.

После того как вы научитесь вставать вовремя, поставьте будильник на 15 или 30 минут раньше. Так вы подарите себе дополнительное время для утренних ритуалов.

Приятная обстановка

Чтобы зарядиться позитивом на весь день, начните утро с любимой музыки. Пританцовывайте, подпевайте, веселитесь. Откройте окно — пустите в квартиру свежий воздух. За завтраком зажгите свечи. Делайте все, чтобы поднять себе настроение и удержать его на высоком уровне.

Ведь чем позитивнее мы настроены, тем сложнее стрессу пробиться и испортить наш день. Находясь в приподнятом настроении, люди лучше работают, больше успевают, меньше срываются на перекусы в течение дня. Не начинайте утро с просмотра новостей, лент соцсетей или проверки электронной почты.

Утро должно быть посвящено только вам.

Здоровье

Утренние дела можно разделить на несколько категорий. Первая из них — здоровье. После пробуждения мы нуждаемся в жидкости, поэтому начинать свой день нужно с 1-2 стаканов воды, лучше теплой. О том, почему важно пить по утрам воду, можете прочитать в нашей статье. Далее следует активная зарядка.

Вода уже запустила процесс обмена веществ, а зарядка улучшит кровообращение и подготовит пищеварение к новому дню. Утренние упражнения для обмена веществ эффективнее вечерних, поэтому зарядку пропускать не стоит. На нее требуется всего 5-15 минут.

Утренняя гимнастика стимулирует выработку «гормонов счастья» и улучшает работу мозга, то есть на работу вы придете не выжатым лимоном, а заряженным и активным «энерджайзером».

Планы на день

Между водой и завтраком должно пройти не меньше 15 минут, а лучше полчаса. За это время можно умыться и заняться планированием. Возможно, вы уже с вечера определились, чем займетесь днем, но утро — отличное время для того, чтобы еще раз пробежаться по своему списку дел, настроиться.

Посмотрите, не слишком ли много вы напланировали, есть ли в списке время на отдых и заботу о себе, ожидают ли вас интересные встречи или новые впечатления.

Если есть время, можно заняться «утренними страницами» — это психологическое упражнение, суть которого в том, что вы записываете все, что приходит в голову, для того, чтобы расслабить сознание, разбудить мозг и получить доступ к внутренней интуиции.

Плотный завтрак

Большинство жителей больших городов регулярно пропускают завтрак, перекусывая по дороге на работу сэндвичем из ресторана быстрого питания и стаканом кофе.

Но утро все-таки лучше начинать с полноценного домашнего завтрака. Это наполнит вас энергией и избавит от желания перекусывать чем-то вредным в течение дня.

Яйца, каша с ягодами и орехами, цельнозерновой хлеб с сыром и овощами, крупа с салатом — чередуйте разные виды завтраков.

Осознанность

Если вы создадите и будете соблюдать свои утренние ритуалы, очень скоро вы заметите перемены в своей жизни. Это психологический трюк — если начать утро дисциплинированно, то в течение дня вы будете более мотивированы и меньше будете подвержены лени и сомнениям.

Вода, зарядка и здоровый завтрак придадут вам не только сил и бодрости, но и помогут делать более здоровый выбор до самого вечера. Ведь если вы так хорошо начали утро, то набивать рот булочками и печеньем не захочется, будет жалко своих утренних трудов.

Кроме того, в отличие от сонных коллег, вы будете выделяться активностью и хорошим настроением. Кто знает, вдруг со временем это приведет вас к повышению.

Источники хорошего настроения: учимся быть счастливыми

Здравствуйте, уважаемые читатели! Вам наверняка приходилось иногда чувствовать себя подавленными, расстроенными или печальными без ведомых причин. Обычно такое состояние называют плохим настроением. Так как же сделать его хорошим? Об этом и поговорим в сегодняшней статье.

От чего зависит хорошее настроение?

Хорошее настроение — это практически синоним положительных эмоций. При этом стоит понимать, что для каждого человека их источником являются абсолютно разные факторы. Тем не менее, путем опросов разных групп населения, получилось выявить некоторые наиболее частые причины возникновения положительных ощущений. К ним относятся следующие пункты:

  • Общение с друзьями или родственниками.
  • Удовольствия базового уровня (вкусная пища, алкоголь, секс и пр.,).
  • Ощущения успеха, удачного завершения дела.
  • Получение награды, компенсации за труды.

Кроме того, многие отмечали в качестве источника положительных эмоций и вовсе обыденные ситуации — отправку письма, телефонный звонок, долгий сон и пр. Также стоит отметить более глобальные вещи, такие как хорошие отношения в семье, дружественную атмосферу на работе и пр.

В процессе проведения исследований было замечено, что ситуации, приводящие к положительным эмоциям, отличаются у людей разных возрастов, национальностей, социальных классов.

Для получения более точных результатов и выявления наиболее положительных событий и ощущений, учеными был проведен следующий эксперимент: испытуемым предложили 100 разных ситуаций, которые они должны были оценить на «положительность» по 100-балльной шкале. Вот несколько рекордсменов из этого списка:

  • Состояние влюбленности.
  • Сдача сложного экзамена (получение аттестата, диплома).
  • Выздоровление.
  • Начало отпуска.
  • Примирение с близким человеком после ссоры (другом, супругом, родственником).
  • Помолвка или заключение брака.
  • Крупный денежный выигрыш.
  • Продвижение по карьерной лестнице.
  • Встреча с близкими людьми.
  • Смена работы.

Также ученые провели и дополнительные опросы всех людей, участвующих в эксперименте, во время которых попытались выяснить их настроение на момент проведения теста. Так, участникам с плохим настроением большинство событий, предложенных в списке, казались менее положительными и радостными. В то время как люди с хорошим настроением охотно ставили большее количество баллов.

Таким образом, может, не события влияют на настроение, а настроение — на наше отношение к тем или иным ситуациям? Но откуда же тогда берется ощущение счастья, и можно ли способствовать его появлению?

5 способов вызвать хорошее настроение

Обычно мы не задумываемся, хорошее у нас настроение или плохое, тем не менее, ответ на этот вопрос напрямую влияет на нашу жизнь в течение дня. Если же мы все же отмечаем, что чувствуем себя печальными или подавленными, мы можем быстро придумать для этого причину (ссора, плохое самочувствие, кризис и пр.). На самом же деле, многое зависит от внутренних процессов в организме, на которые не влияет наше социальное общение или финансовая ситуация. Если вы хотите попробовать улучшить свое настроение, вам помогут следующие рекомендации:

  • Следите за эндорфином! Именно этот гормон называют “гормоном счастья”. Такое вещество организм вырабатывает самостоятельно, и по сути оно является природным опиатом. Большое количество эндорфинов приводит к ощущению радости, увеличению энергии и ощущению счастья. Уровень гормонов может снижаться из-за погодных условий. Именно поэтому часто наблюдаются депрессии в осенний и зимний период. Постарайтесь побаловать себя прогулками в солнечные дни или же отпуском в теплых краях, и вы без труда справитесь с плохим настроением в неблагоприятный сезон.
  • Двигайтесь! Эндорфин также вырабатывается в процессе движения. Это значит, что лучше всего от депрессии и плохого настроения вам поможет путешествие в спортзал или утренняя пробежка. При этом ученые рекомендуют “удивлять” организм разным типом упражнений. Это позволит добиться лучшего результата.
  • Устраивайте тренинги. Речь идет не о массовых мероприятиях с коучами и тренерами, а о личном настрое. Постарайтесь самостоятельно зарядить себя с утра положительными эмоциями. Улыбнитесь (пусть даже через силу) или даже посмейтесь перед зеркалом. Таким образом, вы «заставите» свой организм выделять гормоны счастья.
  • Расслабляйтесь. Если у вас сидячая работа, совершайте спокойные пешие прогулки, а при сильных физических нагрузках, наоборот, старайтесь провести время за медитацией, или просто послушать музыку в спокойной обстановке.
  • Правильно питайтесь. Речь идет не о правилах здорового рациона — это остается на ваше усмотрение — а о том, что нужно употреблять красивую и вкусную пищу. Доказано, что даже легкий голод существенно портит ваше настроение! Для ощущения счастья выбирайте продукты с содержанием фруктозы. Это не обязательно должен быть калорийный шоколад — отлично подойдут бананы, клубника, виноград и пр.

Разумеется, выполнение всех этих правил не сможет полностью уберечь вас от стресса, ведь в жизни могут происходить печальные события, и ваше сознание будет на них реагировать соответствующе. Тем не менее, вы сможете избавиться от чувства депрессии, которое не является следствием какой-либо произошедшей в данный момент ситуации, а возникает из-за определенных реакций организма на окружающие факторы.

Кроме того, не забудьте спросить самих себя, чего же вам действительно не хватает для хорошего настроения? Возможно, давно пора встретиться со старыми друзьями, сменить работу или помириться с любимым? Помните, что ваше хорошее настроение — в ваших руках!

До встречи в следующей статье!

Утро добрым… бывает!. Статья. Позитивная психология. Самопознание.ру

С чего вы начинаете свой день: со стакана апельсинового сока, с чашки чёрного горячего кофе, с контрастного душа или с мысли: «Опять утро!»? Как многое зависит от того, как мы начинаем свой день! С какими мыслями, словами, отношением мы встаём с постели! А ведь радоваться, ждать и именно встречать можно не только новый год, но и любой другой день! Надо лишь делать это правильно, и тогда вы всегда будете полны сил и прекрасного настроения. А ваши цели и планы будут реализовываться в два раза быстрее.

Утро обладает волшебной силой: мир наполняется энергией нового дня. Это самое лучшее время для материализации наших чистых и светлых мыслей, для реализации наших красивых и самых смелых намерений, для воплощения нашей прекрасной мечты.

Утром у нас нет того груза усталости, как вечером, утром, если мы его правильно организовали, у нас нет шума в голове в виде большого количества мыслей. В это время суток у нас всё новое: новый день, новые мысли, новое настроение, новые действия.

И от того, какие это будут мысли, состояния и действия, зависит весь наш день и вся наша жизнь.

Утро состоит из множества мелочей. И здесь, как ни в чём другом, всё имеет значение. На самом деле, у каждого из вас уже есть свой готовый рецепт, который вы используете для начала дня — рецепт вашего утра. Не всегда мы это осознаём, но пользуемся каждый день.

Что такое рецепт? Это когда мы берём какие-то ингредиенты, что-то с ними делаем — смешиваем, варим, парим и т.п. — и в итоге получаем готовое блюдо. И рецепт вашего утра состоит из таких ингредиентов, как ваши мысли, ваши эмоции и состояние, ваши утренние действия.

Согласитесь, ведь каждое утро, проснувшись, мы о чём-то думаем, что-то чувствуем и что-то делаем. И от всего этого на самом деле и зависит, доброе ваше утро или не очень.

Проанализируйте сами, чем наполнено ваше утро, какими ингредиентами вы его наполняете? Вам нравится ваше начало дня? Вы чувствуете энергию и желание что-то делать с утра? Вы ощущаете бодрость, прилив сил, энергию творить свою жизнь, свернуть горы, реализовывать свои желания и мечты? Или уже с утра вы еле-еле сползаете с кровати, прокручивая в голове одну-единственную мысль: «Кто придумал это утро?». Или вы чувствуете себя разбитым с самого утра, и вам необходима тяжёлая артиллерия разных действий, чтобы открыть глаза и начать что-то делать?

Итак, давайте разберём всё по порядку.

Ваши мысли. Первые мысли с утра формируют наше настроение и задают тон всему дню.

Мы, люди, единственные живые существа на всей планете, которые умеют управлять своими мыслями! А, значит, только от нас зависит то, о чём мы будем думать в любой момент времени, особенно утром. И наши мысли на протяжении всего дня формируют наше состояние и настроение.

С какими мыслями вы просыпаетесь? Что первое вам приходит в голову, когда вы слышите музыку будильника? О чём размышляете, пока едете на работу? Осознайте свои мысли и начните ими управлять! Придумайте себе жизненный девиз, который будет задавать позитивный настрой на весь день.

Это то, что вы можете говорить себе с самого утра, с момента, когда вы проснулись. Задавать тон новому дню! И вы увидите, как ваше состояние значительно улучшится!

Ваши эмоции. Обычно утром мы в каком-либо настроении: хорошем, плохом, нейтральном. Некий эмоциональный фон у нас есть всегда.

Конечно, часто наше настроение зависит от многих факторов: например, от того, во время вы проснулись или проспали; быстро разбудили ребёнка в школу или пришлось повысить голос, поцеловал муж перед уходом на работу или нет.

Да, нам часто кажется, словно наши эмоции зависят от кого-то другого, от внешних обстоятельств. Но это не так! На самом деле мы каждый раз выбираем, как реагировать на то или иное событие в жизни. И, не побоюсь этого слова, мы сами каждый раз выбираем свои эмоции и эмоциональные реакции.

Трудно разбудить ребёнка в школу или сад? И вам приходится повышать голос? Злиться и кричать — это ваш выбор. Муж сухо что-то буркнул утром перед работой, а вам обидно? Обида и огорчение — это ваш выбор.

Попали в пробку и раздражаетесь, боитесь опоздать на важную встречу? Страх и раздражение — это ваш выбор! Наши ожидания не совпадают с действительностью, вот мы и расстраиваемся, обижаемся, злимся. Что же делать, и причём тут утро? Утренние эмоции оставляют след на весь день. И только вам под силу наполнить своё утро добрыми, приятными эмоциями, прекрасным настроением.

Ваши действия. Как правило, все утренние действия представляют собой определённый ритуал, то есть последовательность повторяющихся действий. У каждого он свой.

Это наша привычная модель поведения, обычно имеющая стандартный набор действий: проснулись, умылись, сделали макияж, позавтракали, оделись, пошли на работу.

Во многом эта типичная модель поведения облегчает нам жизнь, так как большинство действий мы делаем на автомате, то есть не тратим на это энергию. Но вот в чём вопрос — «Эта привычная модель поведения, насколько она дарит вам ощущение бодрости и прилива сил утром?».

Или всё же это просто самая простая схема, набор стереотипных действий, которые просто помогают вам собраться на работу и всё? Если так, то подумайте, а что именно вас заряжает энергией и позитивом с утра, какие конкретно действия?

Вот лишь небольшой перечень действий, которые могут помочь вам сделать ваше утро добрым и по-настоящему бодрым.

Ранний подъём. Давно отмечено, что тот, кто встаёт рано, успевает гораздо больше, у него всё получается гораздо лучше, и, соответственно, тот успешнее.

Если вы встаёте раньше, то вы не торопитесь, ваше утро проходит спокойнее. Как известно, утренняя паника приносит отрицательную энергию.

Ну, а для того, чтобы раньше вставать и делать это легко, нужно просто во время ложиться и обеспечить себе здоровый сон.

Приятная музыка будильника — это первое, что мы слышим утром, поэтому важно, чтобы эта мелодия вам нравилась.

Потягивания. Бывает так: ваша голова проснулась, глаза открылись, сами того не замечая, но ноги несут вас уже в ванную. А тело? А тело ещё спит! Уделите две минуты времени, потяните своё тело так, как вам хочется. И вы сразу же почувствуете качественно иные ощущения.

  • Водные процедуры и зарядка освежают, дарят бодрость.
  • Стакан чистой воды, как душ для нашего тела.
  • Приятная музыка в течение всего утра — ваша любимая музыка, которая вам нравится, которая создаёт позитивный настрой у вас.
  • Слова благодарности в начале дня.

Просто позитивные мысли, включающие волну нужного нам с утра настроя: «Я встречаю это день с радостью, Я прекрасно выгляжу, Сегодня будет отличный день, Меня ждёт успех»… и т.п.

Улыбка себе любимому в зеркало, миру в твоих мыслях, близким людям да и вообще людям на улице, погоде за окном, предстоящим делам…

Существует множество способов сделать своё утро волшебным. Главное — найти свой, тот, который вызывает в вашей душе настоящую, чистую, детскую радость.

Время успокоить нервы и улучшить сон. Как это сделать с помощью всего одного средства?

Как успокоиться, если одолевают тревожные мысли1, и снять нервное напряжение? Если нет настроения и ничего не радует?

Все эти негативные эмоции могут свидетельствовать о том, что в организме не хватает аминокислоты триптофан, из которой вырабатывается серотонин – так называемый «гормон счастья».


Серотонин отвечает за психо-эмоциональную сферу. Он обеспечивает состояние приподнятого настроения и душевного комфорта. Когда серотонина достаточно, то у вас отличное настроение, у организма есть силы для преодоления волнения и беспокойства – день проходит спокойно и продуктивно. А с наступлением ночи серотонин преобразуется в необходимый нам гормон сна мелатонин. Он обеспечивает крепкий глубокий сон, а значит и хороший отдых.

Как повысить серотонин?

Чтобы в организме выработался серотонин, нам нужна аминокислота L-триптофан. Это незаменимая аминокислота, т.е. получить ее можно только извне (например, с пищей).

Но чтобы обеспечить себя необходимым количеством L-триптофана, за день придется съедать большое количество белковых продуктов. А самые богатые источники L-триптофана – красная икра, твердый сыр, арахис, миндаль, кешью, соевые бобы, кедровые орехи, молоко и др. Итого, придется потреблять до 4000 ккал в день, что неприемлемо при нашем сидячем образе жизни.

Второе условие – присутствие витаминов В5 и В6. Они ускоряют выработку собственного серотонина.

L-триптофан дополнительно можно получить не только из пищи, но и с помощью добавок.

Например, оптимальная дозировка L-триптофана, усиленная витаминами В5 и В6, содержится в капсулах «Формула спокойствия Триптофан» от компании «Эвалар». Он содержит необходимые 500 мг L-триптофана в 2 капсулах. Суточный прием составляет от 2 до 4 капсул в день.

Действие Триптофана Эвалар вы ощутите уже с первых капсул, а его регулярный прием способствует восстановлению уровня серотонина и мелатонина в организме в нужном количестве для нормализации цикла «сон-бодрствование».

Благодаря оптимальному составу, Триптофан Эвалар днем способствует ощущению приподнятого настроения и душевного комфорта, повышает работоспособность, снижает раздражительность, агрессивность, устраняет подавленное настроение, чувство тревоги1, эмоционального напряжения2.

Ночью помогает легко и быстро заснуть, улучшает глубину и качество сна, способствует устранению проблемы прерывистого сна, позволяя полноценно выспаться и отдохнуть за более короткое время2.

«Формула спокойствия Триптофан» от компании «Эвалар» – №1 в России, лидер продаж на аптечном рынке3, потому что у него:

  • Оптимальный состав: 500 мг триптофана в 2 капсулах, усиленный витаминами В5 и В6.
  • Гарантированно высокое качество, так как этот препарат выпускается в фармацевтических условиях, соответствующих мировому стандарту качества GMP4.

Триптофан Эвалар – 100% сертифицированный продукт

Выбирая «Формулу спокойствия Триптофан» от «Эвалар», вы можете быть спокойны за его качество и подлинность. Препарат гарантированно имеет все необходимые сертификаты. Производитель известен и присутствует на рынке более 30 лет, и в любое время открыт для обратной связи и консультаций.

Приобрести сертифицированный качественный препарат «Формула спокойствия Триптофан» можно в аптеках по всей стране, а также напрямую от производителя ЭВАЛАР, и на ФИТОМАРКЕТ или АПТЕКА.РУ

Эксперт составила топ лучших книг для поднятия настроения – Москва 24, 20.03.2022

Чтение книг крайне полезно для душевного равновесия. Что может быть приятнее, чем с головой погрузиться в увлекательную историю, тем более если она имеет хороший конец. Рассказываем про пять очень добрых книг, после которых хочется дышать полной грудью.

«Чудесный костюм цвета сливочного мороженого», Рэй Брэдбери

Фото: «Эксмо»

Короткая, остроумная и светлая история о том, что по одежке только встречают. Шестеро почти нищих мексиканцев в складчину покупают ослепительно белый костюм, чтобы носить его по очереди. Парни печалятся от того, что из-за их бедности и в целом скорбного вида на них никто не обращает внимания, но с появлением наряда все меняется.

Однако стал ли причиной тому шикарный пиджак и брюки? Может быть, внимание окружающих привлекали те эмоции, которые начинает излучать человек, любящий то, как он выглядит?

Цитата из книги: «Если бы все дело было в костюме, каждый смог бы стать красивым».

«Путь», Ричард Пол Эванс

Фото: «Эксмо»

У главного героя книги – Алана – умерла жена, которая была для него всем на свете. Жизнь без любимой ему кажется пустой и ненужной. Но как-то надо идти дальше, даже если все превратилось в череду бессмысленных телодвижений. Поэтому Алан решает отправиться пешком в путешествие по маленьким американским городам, чтобы чем-то себя занять и понять, зачем и ради чего ему теперь существовать.

Жизнеутверждающая история о том, что смысл в жизни может оказаться как в конце пути, так и в самой дороге. Но его совершенно точно никогда не найдешь, если не сделаешь первый шаг.

Цитата из книги: «Люди тратят впустую бездну времени, беспокоясь о том, что с ними никогда не случится».

«Бегущий за ветром», Халед Хоссейни

Фото: «Фантом Пресс»

Еще один бестселлер от автора «Тысячи сияющих солнц» – проникновенной драматической истории о любви. «Бегущий за ветром» – это не менее драматический роман, но уже о дружбе той, что на века – нежной до глубины души и местами болезненной.

В Кабуле в 1970-х живут два мальчика – Амир и Хасан. Эти два парня вообще не должны были подружиться: один – из богатой семьи, а другой беден как церковная мышь. Отец первого – не последняя персона в городе, а второго – калека. Однако, вопреки всем законам здравого смысла, Амир и Хасан стали лучшими друзьями, несмотря на то что один прислуживает в доме у другого.

Как и во многих честных историях, здесь не обошлось без предательства, а однажды судьба вовсе развела парней по разные стороны баррикад. Но, несмотря на это, дружба родом из детства оказалась сильнее всех жизненных потрясений. Удивительно искренняя и сентиментальная история о настоящих друзьях.

Цитата из книги: «Всего-навсего улыбка. Она ничего не решает, ничего не исправляет. Такая мелочь. Вздрогнувший листок на ветке, с которого вспорхнула испуганная птица. Но для меня это знак. Для меня это первая растаявшая снежинка – предвестник весны».

«Дальше живите сами», Джонатан Троппер

Фото: Corpus

Герой книги Джад Фоксман переживает не лучший период своей жизни: его увольняют с работы, ему изменяет жена, а в качестве контрольного в голову – умирает его отец. Однако даже не это самое страшное: теперь семейству Фоксманов предстоит собраться и провести вместе траурную неделю, почтив память усопшего.

Семейка это та еще: ладят они друг с другом как кошка с собакой, у всех есть свои скелеты в шкафу, и никто не стесняется ехидно подшучивать друг над другом, несмотря на трагичность обстоятельств.

Прошлые и нынешние, явные и тайные романы в этой истории сюжетообразующие. Все это дополнительно приправлено шутками, юмором (местами черным), иронией и, как ни странно, любовью, без которой никуда, особенно в темные времена.

Цитата из книги: «Вот живешь-живешь, и тебе кажется, что впереди – целая вечность. А отец твой возьми да и умри. Ты думаешь, что у тебя счастливый брак, и тут выясняется, что твоя жена спит с твоим боссом. Ты думаешь, что твой брат – говно, и вдруг обнаруживаешь, что ты сам говно. Все это как минимум довольно познавательно».

«Добро пожаловать в мир, Малышка!», Фэнни Флэгг

Фото: «Фантом Пресс»

Американская писательница Фэнни Флэгг виртуозно создает истории об обычном волшебстве. Чудесные, но в то же время понятные миры, где хочется жить, и героев, в которых влюбляешься как в живых людей.

Действие романа происходит в маленьком городке Элвуд-Спрингс, где живет девочка по прозвищу Малышка. Однажды она вместе с мамой уезжает в город побольше, а спустя тридцать лет делает стремительную карьеру на телевидении. Повзрослевшая девушка становится лицом американских экранов, однако за фасадом жизни успешной женщины по-прежнему скрывается та маленькая испуганная Малышка, которой не дают покоя печальные истории из прошлого.

Добрая, честная и очень нежная история, которая даже превзошла успех знаменитых «Жареных зеленых помидоров в кафе «Полустанок».

Цитата из книги: «Нью-Йорк – город жестокий. Успех здесь может навлечь беду. Будь ты трижды хорошим и даже известным, это тебе не поможет. Споткнешься один раз – и все, репутация навсегда загублена».

Читайте также

Потерянное десятилетие: общественные настроения в России вернулись на 10 лет назад

В современном мире на человека ежедневно обрушиваются тысячи сообщений. В этом потоке трудно уследить, что происходило в прошлом месяце. Тем более нелегко запомнить, что волновало нас на протяжении последних десяти лет. Мы склонны постоянно переоценивать события прошлого, а то, что кажется важным здесь и сейчас, может потерять эту значимость и забыться.

Один из способов вспомнить уходящие десятые — обратиться к массивам регулярных социологических опросов. Далее речь пойдет прежде всего о тех событиях, которые большинство россиян относили к числу главных событий каждого из десяти минувших годов.

Начало десятых: кризис и катастрофы

В начале уходящего десятилетия общественные настроения во многом определял экономический кризис конца 2008 года, который для многих в России знаменовал собой конец стабильности нулевых, так называемой путинской стабильности. В результате оценки положения дел в стране, ситуации в экономике рейтинги первых лиц падали на протяжении нескольких лет. Нарастало ощущение тупика. Именно этот пессимизм и неудовлетворенность широких слоев населения вылились в 2011-2012 годах в массовые протесты. Поводом для акций протеста тогда стали нарушения на выборах и «рокировка» Путина и Медведева, однако источником массового разочарования во власти были все-таки социально-экономические проблемы.

Реклама на Forbes

Интересно, что сами протесты и «белоленточное» движение оказались значимыми лишь для небольшой части российских граждан — прежде всего среднего класса крупных российских городов, которые и были основными участниками происходящего.

Внимание основной массы российских граждан в то время захватывали в первую очередь катастрофы, террористические акты и коррупционные скандалы. Именно эти события отмечались большинством наших респондентов как «главные события года». В их числе оказывались лесные пожары и аномальная жара 2010 года, наводнение в Крымске в 2012 году и в Амурской области и Хабаровском крае год спустя. Общий шок вызвали теракт в московском метро в самом начале десятых и последовавший за ним теракт в московском аэропорту Домодедово, крушение теплохода «Булгария», гибель в авиакатастрофе под Ярославлем футбольной команды «Локомотив» в 2011 году и крушение самолета по Казанью двумя годами позже.

Тогда же, в начале десятых, общественное воображение было потрясено антикоррупционным расследованием в отношении министра обороны Анатолия Сердюкова. Сложно сказать, что больше потрясло наших сограждан — то, что на скамье подсудимых оказался целый федеральный министр, масштаб хищений, связанная с делом любовная история или оправдательный приговор. Одно можно сказать наверняка: об этом деле наши респонденты до сих пор вспоминают на фокус-группах, спустя семь лет после его начала. Это расследование стало самым ярким в череде прочих уголовных дел, которыми оказалось отмечено уходящее десятилетие.

Середина десятых: Крым и девальвация

События, произошедшие в 2014 и 2015 годах, определили общественные настроения на оставшуюся половину десятилетия. Присоединение Крыма к России, несомненно, оставило наибольший отпечаток в общественном мнении. Для большинства россиян оно стало символом возрождения величия страны, утерянного после распада Советского Союза, и поэтому привело к взрывному росту общественного оптимизма, гордости за страну и показного патриотизма. Что, в свою очередь, потянуло за собой рост доверия к основным государственным институтам: президенту, правительству, армии, партии власти. По сути, присоединение Крыма предопределило победу «Единой России» на парламентских выборах в 2016 году и Владимира Путина на президентских выборах двумя годами позднее.

С тех пор события, связанные с Крымом и Украиной, регулярно назывались среди главных событий года. В их числе Евромайдан, который не без помощи российских телеканалов до сих пор для многих в России является страшилкой и символом хаоса и насильственной смены власти, а также война в Донбассе, конфликт в Керченском проливе, строительство Крымского моста. Победа Владимира Зеленского на президентских выборах хотя и не стала для большинство россиян событием года, но заметно улучшила образ Украины в глазах наших сограждан и стала символом возможности сменить непопулярную власть в ходе выборов.

Стоит отметить, что украинский конфликт большинством наших сограждан понят в терминах противостояния России и Запада, где соседняя страна оказалась лишь поводом и ареной  противостояния. Примерно так же понимается и участие России в войне в Сирии, которая уже пять лет подряд отмечается респондентами в числе главных событий года. Пик антизападных настроений приходился на 2014-2015 годы, тогда же в числе главных событий года называли санкции. В 2015 году многим также хорошо запомнился сбитый турецкими ВВС российский самолет, однако этот конфликт не получил продолжения. Лишь сегодня положительное отношение к США и Европе впервые за пять лет снова начинает преобладать.

Олимпиада в Сочи также стала в свое время символом 2014 года, однако шлейф допингового скандала, разразившегося после тех Игр, до сих пор преследует нашу страну и будоражит общественное мнение. Так, отстранение российской команды от участия в соревнованиях уже не раз фигурировало в числе главных событий уходящего года — в 2016-м, 2017-м и снова в 2019 году. Что-то подсказывает, что нынешний год не будет последним.

Наконец, еще одним знаковым событием середины десятилетия стало обвальное падение рубля в конце 2014 года, которое ознаменовало собой начало нового экономического кризиса. Его влияние на общественное мнение напоминало ситуацию после 2008 года: резкое крушение надежд, ухудшение настроений и оценок ситуации в экономике, которое сопровождалось медленным и неуклонным снижением рейтингов власти, обновившим минимальные значения к началу уходящего года.

Окончание десятых: пенсии и апатия

Главным событием конца десятых, несомненно, стала пенсионная реформа. Большинством россиян она с самого начала воспринималась как несправедливая. Как объясняли люди на фокус-группах, правительство переложило экономические проблемы на обычных граждан, «денег нет», но заплатят за это не олигархи, чиновники или депутаты, а простые люди. Однако пенсионная реформа во многом лишь увенчала пятилетнее падение доходов и ухудшение уровня жизни, которое фиксируют как опросы общественного мнения, так и государственная статистика.

На фоне ухудшения настроений и дефицита хороших новостей внимание людей снова начинают занимать катастрофы: пожары и наводнения, — на этот раз в Сибири, — трагедии, подобные прошлогоднему пожару в кемеровском торговом центе «Зимняя вишня» или расстрелу школьников в Керчи, теракт в петербургском метро двухлетней давности, все новые и новые авиакатастрофы. В последнем случае счастливым исключением оказалась лишь недавняя благополучная посадка А321 на кукурузном поле в подмосковном Жуковском. Все это сильно напоминает начало десятилетия.

В отношении внешнего мира к концу десятилетия в общественном мнении начинает преобладать изоляционизм. Чемпионат мира по футболу в 2018-м — одно из главных событий прошлого года, по мнению большинства россиян, — лишь ненадолго поставил эти настроения на паузу. В обществе накопилась усталость от участия России в делах Украины, Сирии, Венесуэлы. Последние пару лет на фокус-группах нередко звучит мнение: довольно помогать другим, пора заняться своими проблемами. Все чаще можно слышать претензии, что власть «забыла о простых людях», что президента больше интересует внешняя политика, чем проблемы обычных граждан. То, что еще недавно ставилось в заслугу власти, сегодня начинает вызывать недовольство.

Сегодня, как и в начале десятых, людей все больше раздражает разрыв в доходах между бедными и богатыми. Снова растет обеспокоенность коррупцией. И хотя задержаний проворовавшихся чиновников становится все больше, они уже не кажутся чем-то исключительным, каким в начале десятилетия казался арест Анатолия Сердюкова. В новостях постоянно мелькают аресты министров, губернаторов, мэров городов, генералов спецслужб. Они все еще будоражат общественное воображение, но начинают приедаться. От громких посадок люди испытывают удовлетворение, но в последовательную борьбу с коррупцией не верят. Большинство считают происходящее «показательными порками» и сведением счетов с неугодными чиновниками. Федеральному центру такие «разборки» добавляют мало авторитета.

В целом рейтинги власти, сильно выросшие в середине десятилетия на фоне присоединения Крыма и конфликта с Западом, вернулись к показателям начала десятилетия. Как и в начале десятых, общественные настроения снова определяются социально-экономическими проблемами. Как и не было этих десяти лет. Круг замкнулся.

10 советов хорошего настроения — Лечебно-диагностический центр Нейрон (Таганрог)

Подробности
Автор: ЛДЦ Нейрон
Опубликовано: 10 Ноябрь 2015

Если начали ощущать, что с вами что-то не так и грустные мысли одолевают со всё большей силой, старайтесь не оставаться в этом состоянии надолго – может затянуть. Ищите способы, которые помогут справиться с этим состоянием. И сегодня я подскажу вам несколько таких методов.

 

1. Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь себя контролировать. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. Прощая, вы избавляетесь от гнева и мстительных чувств, которые разрушают в первую очередь вас самих.

2. Попробуйте смотреть на мир с юмором. Даже если вас оскорбили или вы попали в непростую ситуацию, всё равно улыбнитесь и скажите себе: «И это тоже пройдёт!». Невероятно, но у тех, кто искренне верит, действительно, всё плохое уходит.

3. Не сидите дома, обижаясь на весь мир! Можете не сомневаться: на улице, в компании друзей и знакомых настроение плохим не бывает. Доказано!

4. Внесите в свою жизнь элементы новизны. Психологи рекомендуют время от времени изменять устойчивые привычки – например, завести новое хобби или сменить стиль одежды. Ведь вы действительно ощутите значительные перемены: например, надев обувь на каблуках, станете выше, выпрямитесь и (главное!) начнёте ловить на себе заинтересованные взгляды противоположного пола. Ничто не действует так положительно на настроение, как внимание окружающих.

5. Научитесь расслабляться. Когда выполняете какую-нибудь нудную работу, думайте о чём-нибудь приятном. Например, о предстоящей встрече с друзьями или любимым. А еще расслабиться поможет аромалампа. Вот список эфирных масел, которые положительно влияют на настроение и душевное состояние: мандарин, апельсин, лимон, грейпфрут, бергамот.

6. Займитесь плаванием. Вода помогает телу отдохнуть и расслабиться, повышая тонус и настроение. Кроме того, возможность несчастного случая или травмы при плавании минимальна, в отличие от многих других видов спорта.

7. Остановитесь, оглянитесь… Иногда люди оказываются в западне просто потому, что не находят времени задуматься, в нужном ли направлении они двигаются. Следует вовремя наводить порядок в мыслях, целях, связях, так же, как вы регулярно делаете уборку в помещении.

8. Относитесь к жизни проще. В жизни всегда есть место подвигу, однако нужен он далеко не всегда. Старайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете в данную минуту. Часто это скорее способствует успеху, чем желание гарантировать долгосрочный результат. Радуйтесь даже мелким успехам и маленьким достижениям. Жизнь слишком коротка, чтобы грустить и корить себя.

9. Сохраняйте чувство перспективы. Жизнь есть движение, и то, что сегодня представляется трагедией, возможно, завтра вызовет улыбку. Не зря ведь говорят — утро вечера мудрее. 

10. Забудьте о неприятностях. Если вам хочется полежать в постели и пожалеть себя, лучше не идти на поводу у этого желания. “Двигайтесь — и ваши эмоции также станут более подвижными, — считает психолог Мэрион Дилворт. — Посмотрите фильм, сделайте уборку… Помните: вы несете ответственность за свои чувства и ощущения”. 

Хорошего настроения вам всем!

лдц «Нейрон»

Добавить комментарий

Настроение – определение и примеры

Определение настроения

Что такое настроение? Вот быстрое и простое определение:

Настроение произведения — это его общая атмосфера или эмоциональный настрой — короче говоря, совокупность чувств, которые произведение вызывает у читателя. Каждый аспект произведения может влиять на его настроение, от обстановки и образов до выбора автором слов и тона. Например, история, начинающаяся со слов «Это была темная и ненастная ночь», скорее всего, будет иметь общее мрачное, зловещее или тревожное настроение.

Некоторые дополнительные сведения о настроении:

  • У каждого произведения есть настроение — будь то шедевр литературы или короткое хайку.
  • Настроение устанавливается постепенно в течение всего произведения, поэтому часто бывает трудно точно определить элементы, которые влияют на настроение произведения на уровне предложения или абзаца.
  • Настроение часто (и это понятно) путают с тоном, который связан, но отличается тем, что тон относится к  отношению фрагмента письма, а не к его атмосфере.Подробнее о разнице ниже.

Как произносится настроение

Вот как произносится настроение:  муде

Объяснение настроения

Вообще говоря, любое слово, которое можно использовать для описания эмоции, можно использовать для описания настроения рассказа, стихотворения или другое сочинение. Вот несколько слов, которые обычно используются для описания настроения:

  • Willy
  • Repeliver
  • мрачные
  • Swomed
  • меланхолия
  • IDYLLIC
  • WHIMSICAL
  • Romantic
  • Justerious
  • Smooth
  • Smooth
  • Lighthearted
  • Обнадеживающий
  • Сердитый
  • Испуганный
  • Напряженный
  • Одинокий

Одно и то же произведение может иметь и обычно использует более одного настроения, поскольку разные части одного и того же произведения могут иметь разное настроение, но произведения обычно характеризуются единое общее настроение.Так, например, история, в которой есть счастливые и грустные отрывки, может определяться не каким-либо настроением, а скорее общим настроением юмора.

Из чего складывается настроение?

Вот основные элементы, которые помогают определить настроение произведения:

  • Настройка:  Настройка истории – , где , и , когда  – это происходит. Обстановка — это одна из первых вещей, которые нужно описать в повествовании, и поэтому она играет важную роль в создании настроения.
    • В приведенном выше примере «темная и ненастная ночь» настроение истории почти полностью определяется обстановкой (в данном случае погодой и временем суток), что создает мрачную и потенциально даже пугающую атмосферу.
    • История, действие которой происходит в королевстве сладкой ваты, напротив, скорее всего, будет иметь причудливое, веселое или беззаботное настроение.
  • Образ:  Образ похож на обстановку в том смысле, что он помогает создать настроение, используя описания физических вещей в мире истории.Не каждое изображение в произведении отражает настроение рассказа, но изображения, которые повторяются или подробно описываются, обычно от до отражают настроение.
    • Стихотворение, в котором много времени посвящено журчанию ручьев, пологим холмам и стадам овец, может иметь идиллическое настроение.
    • История, в которой много роз, свечей и коробок конфет, может создавать романтическое настроение.
  • Тон : Тон (или отношение фрагмента письма) тесно связан с настроением: часто тон и настроение произведения похожи или совпадают.
    • Не было бы ничего необычного в том, что стихотворение с мрачным тоном также имеет мрачное настроение, т. е. заставляет читателя чувствовать себя мрачным.
    • Журналист, наносящий удар по политику, может сообщать, что он думает по поводу своего предмета (используя критический тон ), а также пытается повлиять на своих читателей, чтобы они чувствовали то же самое, т. е. создавая  настроение гнева или возмущения. .
  • Дикция:  Слова, которые автор использует (т.например, дикция) играют огромную роль в определении настроения произведения, отчасти потому, что разные слова, обозначающие одно и то же, могут иметь разные коннотации.
    • Писатель может использовать более устаревшие выражения, такие как «ты есть» вместо «ты есть», если он хочет создать причудливое настроение.
    • Точно так же разница между «унылой, спокойной ночью» и «мирной, тихой ночью» может способствовать различию между текстом с мрачным или меланхолическим настроением и спокойным, задумчивым настроением.
  • Жанр и сюжет: Это может показаться очевидным, но жанр и сюжет произведения по-разному влияют на его настроение. Например, тайна убийства со множеством запутанных сюжетных поворотов и поворотов, вероятно, имеет тревожное или напряженное настроение.

Примеры настроения

Следующие примеры настроения взяты из разных видов литературы: пьес, романов и стихов. В каждом из них мы определяем, как автор создает настроение произведения, используя сочетание обстановки, образности, тона, дикции и сюжета.

Настроение в

Гамлет

Шекспира Гамлет — это пьеса о смерти, горе и безумии (среди прочего). Шекспир помогает создать фантастическое и зловещее настроение пьесы на раннем этапе, используя сеттинг, образы, тон и дикцию. Первая сцена происходит ночью (обстановка), когда трое охранников замечают призрак Старого Гамлета, идущего по территории замка (образы). Но поскольку это пьеса, настроение почти полностью зависит от диалогов персонажей.Охранники говорят друг другу: «Меня терзают страх и удивление» и «Что теперь, Горацио? Ты дрожишь и бледнеешь. Разве это не нечто большее, чем фантазия? (дикция). С призраком охранники говорят оживленно и настойчиво, крича: «Стой! Говори, говори! Я приказываю тебе, говори!» (тон). Шекспир продолжает строить и развивать настроение пьесы на протяжении всей пьесы, но он резко открывается сценой, которая устанавливает настроение всей пьесы как волнение и напряжение, смешанные со страхом и страхом.

Настроение в

Приключения Алисы в стране чудес

Льюис Кэрролл Приключения Алисы в стране чудес имеет причудливое, беззаботное и часто веселое настроение. В нем используется сочетание фантастических образов, известной «любопытной» обстановки и беззаботного языка для создания настроения. В этом отрывке, например, описание рассказчиком гигантской гусеницы создает впечатление, что в этой сцене нет ничего необычного, что способствует общему причудливому настроению книги:

Она потянулась на цыпочках и выглянула из-за края гриба, и ее глаза тотчас встретились с глазами большой гусеницы, которая сидела на вершине, скрестив руки, тихонько курила длинный кальян и не обращала ни на нее, ни на что-либо другое ни малейшего внимания.

Даже в моменты уныния Алиса умудряется находить чувство удивления в своем окружении:

«Дома было намного приятнее, — подумала бедная Алиса, — когда не становишься все больше и меньше, и мне приказывают мыши и кролики. Я почти жалею, что не спустился в эту кроличью нору — и все же — и все же — довольно любопытна, знаете ли, такая жизнь!

Можно даже сказать, что, поскольку главная героиня книги — маленький ребенок, и читатель воспринимает большую часть истории ее глазами, общее настроение «невинное» или «детское».» Действительно, книгу Кэрролла можно рассматривать как своего рода аллегорическую историю , в которой показано, как маленькие дети воспринимают мир: с трепетом, удивлением и радостью. Не только Алиса испытывает эти эмоции, но, в более широком смысле, многие читатели,

Настроение Теннисона

Улисс

Знаменитое стихотворение Теннисона является прекрасным примером произведения, которое быстро и эффективно создает настроение, используя только настройку и дикцию. Стихотворение начинается так:

Мало пользы праздному королю, 
У этого тихого очага, среди этих бесплодных скал, 
В паре с престарелой женой, Я отмеряю и раздаю
Неравные законы дикой расе, 
Этот клад и спать, и питаться, и не знать меня.

Настроение стихотворения мрачное, меланхоличное, задумчивое, что отражается как в обстановке стихотворения (безмолвный очаг, голые скалы), так и в выборе слов поэта (говорящий называет себя «праздным», своим жена как «пожилая», а его подданные как «дикая раса» чужеземцев-накопителей). Стихотворение написано с точки зрения героя, размышляющего о своей жизни в старости, поэтому настроение помогает читателю получить эмоциональный опыт, аналогичный тому, который, кажется, испытывает говорящий.

Какова функция настроения в литературе?

У каждого произведения есть настроение, но писатели могут использовать настроения для достижения самых разных эффектов в своих произведениях. В общем, настроение выполняет следующие функции в литературе:

  • Оно позволяет писателям отправлять своих читателей в путешествие, которое является эмоциональным в дополнение к воображаемому или воображаемому.
  • Помогает передать центральные темы произведения. Например, пьеса о смерти может иметь скорбное или мрачное настроение.
  • Это может помочь читателю более полно идентифицировать себя с писателем или персонажами, заставляя читателей испытывать те же эмоции, что и писатель или персонажи.
  • Он помогает литературным произведениям «ожить», наполняя язык человеческими эмоциями.

Другие полезные ресурсы для настроения

Что такое настроение? | Психология сегодня

Вы знаете разницу между хорошим настроением, когда вы склонны быть счастливым и веселым, и плохим настроением, когда вы склонны быть грустным и сварливым.Настроения отличаются от эмоций в трех основных аспектах. Во-первых, настроение, как правило, гораздо более продолжительное, длится часами или днями, тогда как эмоция может длиться всего несколько минут. Во-вторых, эмоции связаны с чем-то конкретным, например с человеком или ситуацией, но настроения гораздо более расплывчаты, когда нет идентифицируемого объекта. Настроение – это общее чувство, а не реакция на конкретную ситуацию. В-третьих, настроение не так сильно, как эмоции, которые могут быть сильными чувствами, такими как воодушевление, ужас или отчаяние. Напротив, вы можете не осознавать, что находитесь в хорошем или плохом настроении, пока не обдумаете свою реакцию на ситуации.

Настроение и эмоции связаны. Когда вы в плохом настроении, вы склонны испытывать негативные эмоции, например, грустить, злиться или чего-то бояться. Но когда вы в хорошем настроении, вы склонны испытывать положительные эмоции, такие как радость или надежда на что-то. Итак, природа эмоций должна информировать нас о природе настроений.

Согласно теории семантических указателей эмоций, эмоции представляют собой паттерны возбуждения в больших группах нейронов, которые объединяют нейронные репрезентации ситуаций, когнитивные оценки этих ситуаций и физиологические изменения (Тагард и Шредер, 2014, Тагард, 2018).Например, радость от того, что вы в отпуске, — это мозговой процесс, который связывает воедино ваши нейронные репрезентации (1) отпуска, включая слова и изображения, (2) вашу оценку того, что отпуск позволяет достичь ваших целей, таких как развлечение, и (3) изменения в вашем теле, такие как учащение пульса и снижение уровня кортизола.

Но что такое настроения, действующие без представлений о конкретных ситуациях? Я полагаю, что настроения — это склонности испытывать эмоции. Соль имеет свойство растворяться в воде, а стеклянные бутылки имеют свойство разбиваться при падении.Но что такое расположение?

Философы часто рассматривают диспозиции как контрфактические условности (Choi & Fara, 2012). Например, сказать, что чайная ложка соли имеет свойство растворяться в воде, значит сказать, что если бы ее поместили в воду, то она бы растворилась. К сожалению, стандартный философский подход к таким контрфактикам — это рассмотрение возможных миров. Сказать, что соль растворилась бы, значит сказать, что существует некий возможный мир, подобный нашему, в котором она действительно растворяется.

Эта характеристика диспозиций в терминах контрфактических и возможных миров бесполезна как психологически, так и физически. Он не показывает никакого понимания физики соли и использует неясную метафизику о возможных мирах, а не психологию того, как люди думают о склонностях.

Лучший способ понять контрфактуалы предлагает исследователь искусственного интеллекта Джуда Перл (2000). Он говорит, что вы можете оценить контрфактику, рассмотрев причинно-следственную модель, которая показывает, как различные факторы взаимодействуют друг с другом.Например, механизм растворимости поваренной соли хорошо изучен, поскольку известно, что хлорид натрия образуется в результате связывания положительных атомов натрия с отрицательными атомами хлора. Когда соль помещают в воду, ионы разделяются. Знание этих механизмов оправдывает вывод о том, что соль растворима, даже если она на самом деле не помещается в воду. У нас есть основания полагать, что контрфактуальность верна, когда мы знаем основные механизмы, которые предсказывают результаты различных манипуляций.

Точно так же склонность настроения вызывать положительные или отрицательные эмоции является результатом основных механизмов, вызывающих эмоции.Быть в настроении — это иметь процессы, происходящие в вашем теле и в бессознательной оценке ситуаций вашим мозгом, которые вместе производят определенные виды эмоций в ответ на определенные виды ситуаций. Например, если вы в хорошем настроении, то ваша физиология и фоновое мышление работают так, что вы склонны позитивно интерпретировать новые ситуации. В частности, если у вас есть некоторые физиологические признаки хороших эмоций, такие как стабильная частота сердечных сокращений, частота дыхания и уровень кортизола, и если вы в основном положительно оцениваете вещи, то эти фоновые процессы, представленные в вашем мозгу, заставят вас с большей вероятностью реагируют на новые ситуации с положительными эмоциями.

Таким образом, настроения можно понимать с точки зрения тех же мозговых механизмов, что и эмоции.

Пять грамматических наклонений — Центр письма

Несмотря на свое название, грамматическое наклонение не выражает эмоций или чувств. Фактически, грамматическое наклонение — это форма глагола, используемая для обозначения качества глагола в предложении. Он также указывает тон глагола в предложении. Существует пять категорий настроений:  

1.       Изъявительное наклонение:

Это наклонение используется, чтобы выразить факт утверждения. Глагол в изъявительном наклонении выражает действие как констатацию факта.

Примеры:

—     Ей нравится подарок.

—     Он всегда готовит себе еду.

2.       Повелительное наклонение:

Это наклонение используется, чтобы выразить команду или заявление запроса . Тон предложения — прямая команда, а не мягкое предложение.

Примеры:

—     Уберите свою комнату.

—      В три часа позвоните боссу.

3.       Вопросительное наклонение:

Это наклонение используется, чтобы выразить чувство неуверенности, задав вопрос . Вопрос содержит вспомогательный глагол (вспомогательный глагол), а затем основной глагол .

Примеры:

—      Вы едете в летний лагерь?

—     Куда делись дети ?

4.       Условное наклонение:

Это наклонение используется для выражения утверждения условия . Предложение содержит вспомогательный глагол (вспомогательный глагол), который поддерживает основной глагол .

Примеры:

—     Если вы хотите навестить своих друзей, вы должны изучить сейчас.

—      Если бы я поехал в Орландо, я бы посетил Disney World.

5.     Сослагательное наклонение:

Это наклонение используется для выражения желания, сомнения, требования или гипотетической ситуации .Глагол в сослагательном наклонении всегда меняется.

Примеры:

—     Если бы я был в ее ситуации, я бы никогда не сел за руль. ( Выражает гипотетическую ситуацию)

—    Моя мать потребовала, чтобы он подготовил багаж. ( Выражает требование)

—     Я бы хотел, чтобы моя сестра готовила еду по утрам на быстрее. ( Выражает желание)

Эти примеры могут показаться вам странными , но помните, что глаголы в прошлом, настоящем и будущем в сослагательном наклонении будут в простейшей форме глаголов как то, что вы видите в словаре «базовая форма глаголов», например, писать, танцевать, искать и т. д… При описании желания или невозможного события всегда используйте were вместо was.

Хотя грамматическое наклонение на самом деле немного отличается от того, как звучит название, понимание пяти наклонений поможет вам совершенствоваться как в чтении, так и в писательстве. Теперь, когда вы понимаете, как передать свой тон и сообщение читателю в каждом предложении, вы сможете уловить тон и сообщение, которое передают вам другие писатели. Грамматическое наклонение является важным инструментом для писателей, которые хотят произвести неизгладимое впечатление своим письмом.

Что такое наклонение в грамматике?

В грамматике наклонение используется для обозначения категории или формы глагола, которая указывает, выражает ли глагол факт ( изъявительное наклонение ), приказ ( повелительное наклонение ), вопрос ( вопросительное наклонение ), условие ( условное наклонение ), желание или возможность ( сослагательное наклонение ).

 

Изъявительное наклонение

Форма глагола, используемая для выражения констатации факта:

Киты — это млекопитающие, а не рыбы.

Мы посетим Перу и Чили в следующем году.

Ей понравился Джек, как только она встретила его.

Они встречаются с завтра утром.

 

Повелительное наклонение

Повелительное наклонение используется в командах и инструкциях. Императивы в утвердительной форме образуются с инфинитивом глагола (без до ), а отрицательные императивы образуются с инфинитивом вместе с делать + не .Повелительное наклонение обычно не имеет подлежащего. Он используется, чтобы приказать или попросить кого-то что-то сделать, дать совет или поддержку, дать инструкции или внести предложения:

Возьмите первый поворот налево.

Просто сохраняй спокойствие и расслабься.

Молчи !

Не забудьте ваши ключи.

У отличный праздник.

 

Вопросительное наклонение

Это наклонение используется, чтобы задавать вопросы. Вопросительные формы образуются путем добавления вспомогательного глагола к другому глаголу, причем вспомогательный глагол обычно ставится перед подлежащим:

 вы придете сегодня вечером?

Когда она уходит?

Где есть они ушли ?

Вы получили прибыль?

 

Условное наклонение

Условное наклонение образовано от вспомогательного глагола было бы (также следует с I и мы ) и инфинитив другого глагола без до .Он используется для запросов и для обозначения ситуаций, которые неопределенны или зависят от чего-то еще, что происходит или имеет место:

Я хотел бы немного кофе, пожалуйста.

Если бы он приехал раньше, у нас было бы времени на ужин.

Мы жили бы в Испании, если бы у нас были деньги.

 

Сослагательное наклонение

Сослагательное наклонение используется для выражения желания или возможности.Это наклонение играет ограниченную роль в английском языке по сравнению с другими языками, такими как французский или итальянский, но важно правильно использовать его в формальном письме.

 

Форма сослагательного наклонения глагола (кроме to be ) образована от 3 rd лица настоящего единственного числа без окончания -s (или — es ). С этими глаголами используются одни и те же формы независимо от того, является ли контекст настоящим или прошлым.

 

Сослагательное наклонение , чтобы быть , просто  быть в большинстве случаев, но были используется в некоторых конструкциях с , если и для выражения желания (см. ниже).

Согласование обычно встречается в довольно формальных английских сооружениях с , что и с глаголами, такими как , предложений , спрос , настаивают , Ask , Рекомендовать и т. Д.:

Это было предложено, чтобы он подождал до следующего утра.

Они потребовали, чтобы премьер-министр объяснил , кто санкционировал действие.

 

Обычными изъявительными формами глаголов в этих примерах были бы ждет и объясняет , но было бы грамматически неправильно использовать их в этих случаях: до следующего утра.

Они потребовали, чтобы премьер-министр объяснил , кто санкционировал действие.

 

Вот другие основные варианты использования сослагательного наклонения:

после if, as if, as if и , если бы , в предложениях, которые констатируют гипотетическое состояние, или с глаголом пожелать :

Если бы я был на выше, я был бы моделью.

Хотел бы я быть увереннее.

 

be и were используются в начале предложений или предложений, когда следует подлежащее: .

Все книги, от до , будь то художественная или научно-популярная литература, должны развлекать.

 

в определенных фиксированных выражениях, например, « будет , что бы ни случилось», « будет , что бы ни было» и « будет , что бы ни случилось».

 

Назад к Глаголы.

 

Вас также может заинтересовать:

Вспомогательные глаголы

Активный и пассивный

Субъекты и объекты

См. больше от Tips For Job Applications

90

У вас когда-нибудь было плохое настроение, от которого вы просто не могли избавиться? Или у вас есть куча домашних заданий, но вы поняли, что не в настроении их выполнять? Иногда мы чувствуем себя во власти нашего настроения, но настроение — это не то, что случается с нами просто так.Мы можем влиять на них и изменять их.

Способность выбирать настроение, наиболее подходящее к ситуации, является одним из навыков эмоционального интеллекта. Выбор правильного настроения может помочь вам контролировать любую ситуацию, в которой вы находитесь.

Настроение + Образ мышления = Успех

Настроение может влиять на то, насколько хорошо мы справляемся в определенных ситуациях, но также может и что-то еще: наше мышление . В чем разница между настроением и мышлением? Настроение — это эмоций , которые мы чувствуем.Образ мышления — это мыслей и идей, которые сопровождают это настроение.

Настроение и мышление идут рука об руку, потому что наши мысли могут влиять на наше настроение. Вот пример:

Представьте, что сегодня днем ​​вы участвуете в соревнованиях по плаванию. Какое настроение и мышление помогают вам делать все возможное?

  • Настроение А: Неуверенность. Вы продолжаете думать о том, что конкуренция может выбить вас из колеи, и, возможно, вы недостаточно хороши, чтобы быть в команде.
  • Настроение B: Раздражен. Вы думаете о том, как плавание мешает вашей общественной жизни.
  • Настроение C: Накачанное и уверенное. Вы думаете, что если вы сделаете все возможное, у вашей команды будет хороший шанс занять хорошее место.

Конечно, вы, вероятно, сделаете все возможное с настроением и мышлением в варианте C. Но что, если вы чувствуете A или B и беспокоитесь, что эти настроения могут повлиять на вашу работу? К счастью, вы можете изменить свое настроение.

Как выбрать настроение

Шаг 1. Определите свое настроение. Чтобы изменить настроение, вам нужно проверить, что вы думаете и чувствуете в данный момент. Таким образом, вы можете решить, нужно ли вам изменить свое настроение на то, которое больше подходит для вашей ситуации, или же вы находитесь в лучшем настроении для начала.

Чтобы определить настроение, остановитесь и подумайте, что вы чувствуете и почему. Объясните эти чувства словами, например: «Вау, мне сейчас очень грустно» или «Мне очень одиноко». Вы можете сказать это про себя, вслух или кому-то еще.

Шаг 2: Примите то, что вы чувствуете. После того, как вы назовете свою эмоцию, проявите некоторое понимание того, что вы чувствуете. Совершенно нормально (и естественно!) скучать в дождливую субботу или раздражаться из-за необходимости учиться, когда все остальные уходят куда-то. Все эмоции приемлемы и понятны. Но не нужно держаться за это чувство. Обратите внимание на свое настроение, а затем откажитесь от него.

Шаг 3: Определите настроение, которое лучше всего подходит для ситуации, в которой вы находитесь. Если вы участвуете в соревнованиях по плаванию, лучше быть накачанным и уверенным в себе.Если вам нужно приступить к серьезному изучению, лучше чувствовать себя заинтересованным, бдительным и уверенным (и не настолько полезным, чтобы чувствовать себя сварливым, раздраженным и самоуничижительным). Найдите минутку, чтобы подумать о том, какие эмоции помогут вам достичь цели.

Страница 2

Как достичь лучшего настроения

После того, как вы представили настроение, которое лучше всего подходит для вашей задачи или ситуации, пришло время войти в это настроение. Думайте «П» для позитива и сосредоточьтесь на этих 6 вещах, которые помогут вам восстановить свое настроение:

  1. Назначение. Четко определите, что вы хотите и что вам нужно делать. Например, вы можете захотеть закончить учебу как можно быстрее и качественнее, чтобы потом пойти на вечеринку.
  2. Место. Поставьте себя в правильную ситуацию — окружение влияет на настроение. Если вам нужно учиться, лучше найти стол или письменный стол в тихой комнате, чем идти в кафе, где вы можете увидеть друзей, которые вас отвлекают.
  3. Люди. Кто может помочь вам чувствовать себя так, как вам нужно? Сосредоточенный одноклассник — лучший компаньон в учебе, чем болтливый друг.Иногда достаточно просто подумать о конкретном человеке, чтобы почувствовать уверенность, вдохновение, силу или поддержку.
  4. Плейлист. Музыка оказывает самое сильное влияние на настроение, потому что она предназначена для передачи и пробуждения эмоций. Создавайте плейлисты для настроений, которые являются наиболее полезными и позитивными для вашей жизни.
  5. Поза. Приведите свое тело в нужное настроение. Для учебы попробуйте упражнения, которые помогут вам сосредоточиться на своей физической осанке, такие как йога или тай-чи.Чтобы получить энергию, попробуйте тренировку, которая повышает частоту сердечных сокращений. Чтобы подготовиться ко сну, попробуйте глубокое дыхание, легкую растяжку или другие успокаивающие действия.
  6. Акция. Поощряйте себя разговорами с самим собой. Разговор с самим собой — это способ использовать мысли, чтобы влиять на свое настроение. Если вы когда-нибудь говорили себе: «Хорошо, давай на минутку станем серьезными» или «Я могу это сделать!» вы использовали разговор с самим собой, чтобы настроиться на нужную ситуацию. Разговор с самим собой не только создает образ мышления, который поддерживает ваше настроение, но и помогает вам поддерживать его.Вот почему воодушевляющие речи так хорошо работают для спортсменов.

Как выйти из плохого настроения

Чтобы избавиться от неприятного или бесполезного настроения, подумайте: «U означает разворот». Попробуйте эти смены настроения:

  • Отменить. Сделай что-нибудь, чтобы прервать поток мыслей, поддерживающий твое прежнее настроение. Отвлекитесь игрой в судоку или просто на несколько минут сосредоточьтесь на том, что происходит за окном. Отвлечения подобны перезагрузке вашего разума — они создают пространство между настроениями.
  • Отклеить. Измените положение тела. Если вы сидите, встаньте. Сделайте несколько прыжков. Потягиваться. Пройдитесь по комнате. Движение тела меняет ваше мышление и настроение.
  • Расслабься. Сядьте спокойно, дышите спокойно и сосредотачивайтесь на каждом вдохе. Чтобы ваш разум не возвращался к настроению, которое вы пытаетесь изменить, каждый раз, когда вы делаете вдох, говорите себе: «Я вдыхаю» и «Я выдыхаю». Сосредоточьтесь на чувстве спокойствия.

Возможно, вы выбирали свое настроение раньше, даже не осознавая этого — часто люди выбирают настроение естественным образом, не задумываясь об этом.Но практика намеренного выбора настроения может помочь вам в этом.

Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете сильное настроение, остановитесь и назовите его. Спросите себя, идеально ли это настроение для того, чего вы пытаетесь достичь. Иногда даже самое счастливое настроение может не подходить для конкретной ситуации (как знает любой, кто взволнован планами на выходные во время дневных занятий по пятницам).

Наклонения глагола

Наклонения глагола — это классификации, которые указывают на отношение говорящего.Глаголы имеют три наклонения — изъявительное, повелительное и сослагательное наклонение.

Изъявительное и повелительное наклонения

Изъявительное и повелительное наклонения довольно распространены. Вы используете показательное наклонение в большинстве утверждений и вопросов.

Он ходит каждый день после обеда.

Верит ли он в пользу физических упражнений?

Вы используете императив в запросах и командах.Императивные утверждения имеют понятное подлежащее «вы» и, следовательно, используют глаголы второго лица.

Сядьте . ([ Вы ] садитесь.)

Пожалуйста, возьмите номер. ([ Вы ] пожалуйста, возьмите номер.)

Сослагательное наклонение

Времена глаголов в сослагательном наклонении используются в особых видах утверждений. Чаще всего сослагательное наклонение используется в противоречащих фактам или гипотетических утверждениях.В своем собственном письме вы должны решить, какие утверждения должны быть в сослагательном наклонении. Если что-то может произойти, используйте изъявительное наклонение. Если что-то гипотетично или противоречит действительности, используйте сослагательное наклонение.

Эти утверждения, противоречащие действительности, состоят из двух пунктов: пункта if и пункта о последствиях. Формы глаголов в этих предложениях отличаются от форм глаголов в изъявительном наклонении.

В предложении if, используйте сослагательное наклонение.В таблице 1 показано, как он формируется. Обратите внимание, что сослагательное наклонение настоящего времени совпадает с изъявительным прошедшим временем.

Таблица 1. Настоящее сослагательное наклонение

Глагол быть: были

Если бы я был королем, Если бы он был королем.

Другие глаголы: работал

Если бы я работал, Если бы он работал.

Обратите внимание, что в Таблице 2 сослагательное наклонение прошедшего времени совпадает с изъявительным прошедшим совершенным временем.

Таблица 2. Прошедшее сослагательное наклонение

Глагол быть: было

Если бы я был королем, Если бы он был королем.

Другие глаголы: работал

Если бы я работал, Если бы он работал.

В предложении последствий используется условное предложение (таблицы 3 и 4), которое образуется с помощью could или would .

Таблица 3. Текущее условие

мог бы, хотел бы + основная форма глагола

Ты будешь королевой.

Он мог хорошо зарабатывать.

Таблица 4. Past Conditional

мог, бы + иметь + причастие прошедшего времени глагола

Ты была бы королевой.

Он мог бы получать высокую зарплату.

Не все пункты, начинающиеся с , если противоречат действительности. Когда предложение if указывает на то, что вероятно произойдет, используйте изъявительное, а не сослагательное наклонение.

Если я усердно изучу [вероятно], я сдам контрольная работа.

Если его лихорадка продолжит падать [вероятно], он выздоровеет .

Грамматика английского языка 101 — Глаголы: типы, времена и наклонения, Урок 15: Наклонения глаголов

Определение: Ранее в этом модуле вы узнали, что время глагола указывает на то, когда произошло действие, но каждый глагол также имеет наклонение , которое говорит нам о том, как действие рассматривается или воспринимается говорящим. Он указывает, является ли что-либо фактом, мнением, приказом, предложением, просьбой, желанием, гипотетической (воображаемой) ситуацией или неопределенностью.Настроения так же важны в письме, как и в нашей жизни, потому что они обеспечивают перспективу. В английском языке есть три основных наклонения: изъявительное, повелительное и сослагательное наклонение.

Ориентировочное настроение

Изъявительное наклонение — это фактическое наклонение, и именно его мы используем чаще всего. Он констатирует, спрашивает или отрицает факт. Однако он также может выражать мнение, потому что мнения часто формулируются как факты; когда у вас есть мнение о чем-то, вы обычно рассматриваете это как факт. Почти все глаголы, которые вы до сих пор изучали, находились в изъявительном наклонении, так что вы уже с ним знакомы.Простое, прогрессивное и совершенное времена выражают изъявительное наклонение.

Факты
Дождь выпадает довольно сильно в апреле месяце.
Много дождя выпало вчера.
Дождь идет .
Дождь — это , а не , падающий .
идет дождь ?
Мнения
Завтра будет много дождя .
Что — это красивая картина.
Эти шоколадные печенья вкусны восхитительно.
Дженна думает, что Нора выиграет соревнование.
Мы считаем, что он должен идти в одиночку.
Моей младшей сестре нравится , что мы посещаем Флориду каждое лето.
Примечание:
Вопросительное наклонение , которое используется, чтобы задавать вопросы, иногда отделяется от изъявительного наклонения.
Императивное настроение

Императивное наклонение — это «начальственное» настроение — оно используется, чтобы отдавать команды, давать советы или просить кого-то что-то сделать.Команды могут быть утвердительными (говорить кому-то, что делать) или отрицательными (говорить кому-то, что делать , а не ). Утвердительные команды используют основную форму глагола. Отрицательные команды следуют следующей формуле: сделать + , а не + основание. Субъектом всех повелительных предложений является неустановленное you .

(вы) Откройте дверь, пожалуйста.
(ты) Делай а не забудь свою домашнюю работу.
или: Делай и не забывай
домашнее задание.
Сослагательное наклонение

Сослагательное наклонение используется для выражения предложений, рекомендаций, советов, требований, пожеланий и сомнений. Он также используется, чтобы говорить о гипотетических (воображаемых) ситуациях или о чем-то, что противоречит действительности.

Настоящее сослагательное наклонение (мандатное сослагательное наклонение)

Настоящая форма сослагательного наклонения чаще всего используется, чтобы говорить о рекомендациях, предложениях, советах, просьбах и требованиях, и часто (но не всегда) следует за словом , что .Это называется повелительным сослагательным наклонением .

Научный руководитель Джонатана рекомендовал , чтобы он учился за границей в следующем году.
Сослагательное или изъявительное наклонение?

Давайте рассмотрим форму настоящего сослагательного наклонения, которая является просто базовой формой любого глагола. Благодаря этому сослагательное наклонение выглядит почти так же, как и настоящее изъявительное — на самом деле, вы сможете различить два наклонения только в форме третьего лица единственного числа.

Лицо и номер Сослагательное наклонение Ориентировочный
Третье лицо единственного числа ( он , она , оно )
Я рекомендую он приходить в школу вовремя каждый день.
Замечательно, что он каждый день приходит в школу вовремя.
Первое лицо единственного числа ( I )
Они рекомендуют I ежедневно приходить в школу вовремя.
Замечательно, что I каждый день приходят в школу вовремя.
Множественное число от первого лица ( мы )
Они рекомендуют мы приходить в школу вовремя каждый день.
Замечательно, что мы приходим в школу вовремя каждый день.
Второе лицо единственного или множественного числа ( вы )
Я рекомендую вам приходить в школу вовремя каждый день.
Замечательно, что ты каждый день приходишь в школу вовремя.
Множественное число от третьего лица ( они )
Я рекомендую они приходить в школу вовремя каждый день.
Замечательно, что они приходят в школу вовремя каждый день.
Подробнее об обязательном сослагательном падеже

Как вы узнали выше, сослагательное наклонение наклонительного падежа используется для рекомендаций, требований, предложений, просьб и советов.В этом типе предложения всегда есть как минимум два глагола, но только тот, который после слова , который , является сослагательным наклонением; первый глагол всегда показательный.

Мы потребовали , чтобы он остановил включение пожарной сигнализации в школе.
требуемый = ориентировочный
стоп = сослагательное наклонение

необходимо, чтобы она немедленно покинула .
= ориентировочный
оставить = сослагательное наклонение

Подсказка:
Обычно допустимо опускать слова и как в разговорном, так и в письменном английском языке.

Мы потребовали, чтобы ____ перестал включать пожарную сигнализацию в школе.

Примечание:
В британском английском модальный глагол should используется для выражения обязательного сослагательного наклонения.

Они рекомендуют, чтобы он приходил вовремя каждый день.

Умение использовать придаточное наклонение

Любое предложение, которое начинается с одного из глаголов из списка ниже, требует сослагательного наклонения после , что .Просто помните, что перечисленные здесь глаголы будут в изъявительном ; только глаголы, следующие за и , будут в сослагательном наклонении.

спросить настаивать советую предпочитает предложить рекомендовать
молиться побуждение спрос запрос предложить

Вот несколько примеров:

Я предпочитаю , что она приносит кексы вместо кексов.
предпочитаю = ориентировочный
принести = сослагательное наклонение

Они предложили , чтобы Лесли начала подготовку к марафону заранее.
рекомендуемый = ориентировочный
начало = сослагательное наклонение

Комитет предложил , чтобы новое постановление вступило в силу 1 января.
предложенный = ориентировочный
взять = сослагательное наклонение

DMV настаивает на том, чтобы Луи повторил экзамен по вождению.
настаивает = ориентировочно
повторить = сослагательное наклонение

Подсказка:
Первый глагол в повелительном сослагательном наклонении может принимать любую форму изъявительного падежа. Это означает, что вы можете использовать любое время, о котором вы узнали ранее в этом модуле. Обратите внимание на разнообразие времен, используемых в приведенных выше примерах:
предпочитаю = настоящее ориентировочное
предложенный = прошлый ориентировочный
предложенный = прошлый ориентировочный
настаивает = настоящее прогрессивное изъявительное

Некоторые предложения, которые следуют формуле Это + прилагательное + , что требуют сослагательного наклонения, но это правило применяется только для некоторых прилагательных:

лучший лучше незаменимый важный
жизненно важный решающий императив необходимо

Вот несколько примеров:

Лучше остаться здесь сегодня вечером, а не ехать домой в снежную бурю.
Важно, чтобы Нора выиграла соревнование.
Лучше, чтобы он сделал это сам.
Подсказка:
В предложениях, следующих вышеописанной структуре, обычно используется слово вместо плюс инфинитив вместо сослагательного наклонения. (Инфинитив просто добавляет слово к перед основанием, например, есть или спать .)
Лучше , чтобы она осталась сегодня здесь.
Для Норы важно выиграть соревнование.
Лучше чтобы он сделал это сам.
Настоящее сослагательное наклонение глагола
To Be

Чтобы глагол был , вы будете использовать основу для образования сослагательного наклонения, как и для любого другого глагола. Однако, в отличие от других глаголов, to be будет выглядеть совершенно по-разному в формах настоящего изъявительного и настоящего сослагательного наклонения.(Это потому, что основа вместо никогда не используется в настоящем изъявительном падеже.)

Лицо и номер Сослагательное наклонение Ориентировочный
Первое лицо единственного числа ( I )
Они предлагают, чтобы I был здесь вовремя.
Здорово, что I am здесь вовремя.
Множественное число от первого лица ( мы )
Они предлагают, чтобы мы были здесь вовремя.
Это здорово, что мы здесь вовремя.
Второе лицо единственного или множественного числа ( вы )
Они предлагают вам быть здесь вовремя.
Это здорово, что ты здесь вовремя.
Третье лицо единственного числа ( он , она , оно )
Они предлагают, чтобы она была здесь вовремя.
Здорово, что она тут вовремя.
Множественное число от третьего лица ( они )
Они предполагают, что они будут здесь вовремя.
Здорово, что они тут вовремя.
Приказное сослагательное наклонение с глаголом To Be

Как и другие глаголы, to be может использоваться для выражения рекомендаций, требований, просьб, предложений и советов.

Адвокат попросил исключить комментарий из протокола.
запрошенный = ориентировочный
быть = сослагательное наклонение

Я требую чтобы вы молчали во время фильма.
спрос = ориентировочный
быть = сослагательное наклонение

важно, чтобы они были сегодня вечером начеку.
= ориентировочный
быть = сослагательное наклонение

Использование
Were для желаний, желаний, гипотез и нефактических заявлений

Говоря о желаниях, стремлениях и гипотетических (воображаемых) ситуациях, вы часто будете использовать сослагательное наклонение были . До сих пор вы использовали ориентировочные были , чтобы говорить о прошлом.

Мы вчера весь день были в парке.

Однако сослагательные наклонения, в которых используется , были , не относятся к прошлому. Наоборот, это утверждения, которые вы могли бы сделать, мечтая или воображая что-то. Were — это единственная форма , которая может быть , которую вы можете использовать для гипотетических и нефактических утверждений — она используется для первого, второго и третьего лица, единственного или множественного числа. В приведенной ниже таблице вы заметите, что разницу между сослагательным наклонением и можно определить только в формах первого и третьего лица единственного числа.

Подсказка:
Гипотетические сослагательные наклонения часто начинаются с , если или Я хочу .
Лицо и номер Сослагательное (гипотетическое) Ориентировочный (прошлый)
Первое лицо единственного числа ( I )
Если бы я был на бейсбольном матче прямо сейчас, я бы ел хот-дог.
Я был вчера на бейсбольном матче.
Третье лицо единственного числа ( он , она , оно )
Если бы он был на бейсбольном матче прямо сейчас, он бы ел хот-дог.
Он был вчера на бейсбольном матче.
Множественное число от первого лица ( мы )
Если бы мы, , были на бейсбольном матче прямо сейчас, мы бы ели хот-доги.
Мы были вчера на бейсбольном матче.
Второе лицо единственного или множественного числа ( вы )
Если бы вы,

, были

на бейсбольном матче прямо сейчас, вы бы ели хот-дог.
Вы были вчера на бейсбольном матче.
Множественное число от третьего лица ( они )
Если бы они были на бейсбольном матче прямо сейчас, они бы ели хот-доги.
Они были вчера на бейсбольном матче.
Если бы сегодня было в субботу, я бы проспал.

Это пример гипотетической или нефактической ситуации. Это не суббота; говорящий просто представляет, что она могла бы сделать в субботу.

Я бы хотел, чтобы сегодня было субботой, чтобы я мог выспаться.

Здесь говорящий использует сослагательное наклонение и , чтобы выразить желание или желание. Это утверждение также можно считать гипотетическим или неверным, потому что на самом деле это не суббота.

Я бы не стал приближаться к клетке с тигром, если бы я был тобой.

Это пример утверждения, не основанного на фактах. Я не вы, но я представляю, что бы я сделал — или не сделал бы — на вашем месте.

Подсказка:
В приведенных выше примерах будет представляет условное наклонение , о котором вы узнаете позже в этом уроке.
Примечание:
В британском английском индикатив предпочтительнее для гипотетических.
Если бы сегодня было в субботу, я бы проспал.
Иногда сослагательное наклонение звучит неправильно

Сослагательное наклонение часто звучит забавно, потому что оно не очень часто используется в неформальном английском языке и все реже используется в формальном английском. Вместо этого мы склонны использовать условное наклонение с вспомогательными глаголами could и would . Как вы видели выше, также часто используется вместо + инфинитив вместо сослагательного наклонения.Однако, если вы изучаете иностранные языки, вы будете сталкиваться с сослагательным наклонением гораздо чаще.

Ориентировочный Пример Сослагательное наклонение Пример
это
Джейсон наш кандидат на пост президента.
будет
Я предлагаю Джейсона быть нашим кандидатом на пост президента.
было
Я был богат, а теперь я беден.
были
Хотел бы я, чтобы был богатым.
Глаголы настоящего третьего лица, оканчивающиеся на s
Он всегда покупает свои книги заранее.
Третий человек без s
Я предлагаю ему купить его книги заблаговременно.
Условное настроение

Условное наклонение показывает, при каких условиях что-то может произойти. Он использует модальные глаголы, такие как , мог бы , , мог бы , и , будет , и часто выделяется словами , если или , когда .

Я мог бы связаться с ним если я позвоню на его мобильный телефон.
Мы можем посмотреть другой фильм если тебе понравится .
Что бы вы
купили в первую очередь, если вы выиграли в лотерею?
Мы покинем , когда Папа привезет домой.
Инфинитивное настроение

Инфинитивное наклонение использует инфинитив для выражения действия.Инфинитив — это просто слово от до плюс основная форма глагола.