Как проще пережить расставание с девушкой: 7 шагов, чтобы пережить расставание с любимой девушкой: советы психологов и инструкции

Содержание

7 шагов, чтобы пережить расставание с любимой девушкой: советы психологов и инструкции

Со стороны может показаться, что мужчина радуется свободе, развлекается с друзьями, флиртуем с девушками. Но на деле, он понятия не имеет, как иначе унять боль и посмотреть правде в лицо – отношения закончены.

Как вести себя после расставания? Как пережить разлуку с любимой девушкой? Чтобы жить дальше, нужно принять ситуацию такой, какая она есть. Вот об этом мы сегодня и поговорим.

Как пережить расставание с любимой девушкой

Когда женщина сообщает о разрыве отношений, это сильный шок. В начале, вы не готовы принять тот факт, что всё кончено и не соглашаетесь с выбором партнёрши. Пытаетесь выяснить причины и быстро всё исправить, но это не приносит результата.


Боль потери может вызывать истерики, нервные срывы и даже ухудшение здоровья. Сам факт, что мужчина чаще всего закрывается от окружающих, лишь усугубляет ситуацию. Вот краткий перечень того, что нужно делать, чтобы пережить уход любимого человека:

  • Принять тот факт, что отношения закончены.
  • Перестать искать виноватых.
  • Не пытаться изменить ситуацию.
  • Не закрываться от близких людей.
  • Перестать фантазировать или надеяться на примирение.

Чтобы прийти в себя после разрыва отношений, нужно принять реальность, какой бы тяжелой она не была. Возможно, вы сможете вернуть любимого человека в будущем. Но сначала вам обоим нужно время, чтобы успокоиться и поразмыслить о произошедшем.

Пытаясь переубедить бывшую партнёршу, вы рискуете лишь усугубить ситуацию и окончательно оттолкнуть любимую. Не выясняйте отношения на эмоциях, не устраивайте истерики и не угрожайте! Это верный путь к точке «невозврата».

Самая распространённая ошибка – удерживать отношения, которые давно себя изжили. После расставания дайте себе и партнёру время, чтобы разобраться в чувствах и приоритетах. А пока наладьте другие сферы жизни. Ведь часто бывает, что проблемы на работе негативно отражаются на любовных отношениях. И не вмешивайте третьих лиц в ваши «разборки». Не обсуждайте свою бывшую девушку с друзьями, ведь если вы всё-таки помиритесь, то будете выглядеть глупо.

Если же ваш разрыв давно назревал и, наконец, произошёл, подумайте, а стоит ли возобновлять отношения с этой девушкой? Ведь любовь должна приносить радость и счастье, а не постоянную головную боль.

Изолируйте себя от бывшей девушки полностью, никаких звонков и сообщений. Никаких «случайных» встреч и общих друзей. Спустя какое-то время вы поймёте, стоит ли ваша бывшая того, что попытаться её вернуть или пора двигаться дальше к новым берегам.


7 шагов к принятию разрыва

На пути к внутреннему балансу вам предстоит пройти 7 «кругов Ада», они же 7 шагов к принятию разрыва:

  • Принять негатив

Когда первые страдания утихли, мужчина начинает чувствовать гнев и обиду. Это совершенно нормальная реакция на расставание. Но не стоит направлять свои эмоции против девушки. Найдите для них более приемлемый выход: прокричаться в чистом поле, поговорить с другом, пробежать 10 километров, написать гневное письмо и сжечь его. Кому что больше подходит, главное выпустить пар и снять напряжение.

  • Найти источник энергии

Злость будет приходить волнами, так устроена наша психика. Одно лишь напоминание или встреча могут вызвать шквал эмоций и новый виток в переживании утраты. Начните использовать злость, как источник силы. Направляйте гнев в правильное русло, займитесь спортом и налегайте на силовые упражнения.


Чтобы облегчить состояние, станьте более активным в работе, тренировках, постарайтесь добиться успеха в других сферах жизни. Правильно направленный гнев поможет «утереть нос» бывшей, а также получить выгоду для карьеры и физической формы.

  • Отпустить чувство вины

Винить себя за случившееся вполне естественно. Через это проходят все, кто расстался с любимым человеком. Вы анализируете прошлое и думаете, что всё могло сложиться иначе. «Если бы я вовремя понял свои ошибки», «Если бы я вел себя мудрее», «Если бы я не требовал столь много». Рассуждая так, вы продолжаете жить в прошлом.

Чтобы простить себе расставание с женщиной, нужно  признать ответственность за отношения, которые не сложились. Возможно, вы были в чем-то не правы и вели себя неверно. Не нужно ставить на себе крест из-за одной неудачи, вынесите урок и двигайтесь дальше.

  • Отпустить эмоции

Если вы испытываете волнение, когда речь заходит о бывшей пассии, то вы всё еще связаны с ней на эмоциональном уровне. Чтобы оборвать эту связь нужно приложить много усилий, «обесценить» опыт и отправить его на антресоль. Не давите эмоции, проговаривайте их, единственный способ освободиться – признать поражение. 

Процесс восстановления может занять месяцы и даже годы, не стоит отмахиваться от своих чувств, это лишь продлит мучения. Если возникает желание встретиться и поговорить с девушкой – не попадайтесь на эту уловку своего подсознания. Поймите, что пора идти дальше, и если женщина уже долгое время не идёт на контакт, то вам стоят взять с неё пример и оставить прошлое в прошлом.


  • Начать что-то новое

Хобби, которое сможет отвлечь вас от мыслей о бывшей любви – лучшее лекарство. Также подойдут: новая работа или должность, спорт, волонтерство, поездка в другой город или даже страну. Вам нужны новые впечатления, чтобы заполнить пустоту в сердце.

Уделяйте больше внимания своим близким и друзьям, приятное общение производит целительный эффект. Совместный отдых и досуг облегчат вашу реабилитацию и откроют новые грани в отношениях с окружающими людьми. Вы поймёте, кто на самом деле является для вас другом и готов выслушать и поддержать, а кто лишь улыбается и хлопает по плечу, со словами «Всё наладится, не парься!».

  • Не впадать в депрессию

Мы, мужчины, часто становимся замкнутыми после разрыва с девушкой, ограничиваем общение с внешним миром. Это защитная реакция. Некоторые товарищи идут дальше, ругаются с роднёй, запираются в квартире, переезжают в глушь. В общем, всячески ограждают себя от людей. Ни в коем случае нельзя это делать! Страдания пройдут, а «наломанные дрова» останутся.

Вам после разрыва нужно побыть наедине с собой или природой, но постарайтесь поскорее вернуться в социум, ведь чем дольше вы плутаете в закоулках своей памяти, тем сложнее оттуда выбраться.


  • Перестать вспоминать

Не повторяйте ошибки тех мужчин, что часами вспоминают свою бывшую возлюбленную. Не прокручивайте в голове картинки счастливых дней, иначе не сможете двигаться в новую жизнь.

Постепенно в памяти останется только хорошее и вам захочется вернуться в то время. Вы даже можете попробовать наладить отношения и начать всё сначала с той, которая разбила вам сердце. Здесь кроется много подводных камней, ведь были же причины, по которым вы расстались? И эти причины никуда не делись, просто вы о них забыли. Если женщина бросила один раз, то бросит и второй.

После расставания постарайтесь вспомнить, что вас раздражало и не устраивало в девушке. Например, она плохо готовила, проводила всё свободное время с подружками или не следила за внешностью. Вы много ругались по поводу и без, постоянно спорили и не могли договориться о самых простых решениях.

Чтобы вытеснить из сердца остатки любви, напомните себе, что не так уж и хороша она была. А потом заходите в рейтинг лучших сайтов знакомств, выбирайте сайт, регистрируйтесь и начинайте искать свою любовь!

Советы психологов

Представительницы прекрасного пола часто не задумываются о том, как парни переживают расставание с любимой. Чем ближе и дороже был партнёр, тем тяжелее пережить и принять конец. Чтобы без травм пройти это испытание, важно сохранить веру в лучшее будущее и любовь к жизни.

Психологи советуют составить новый распорядок дня так, чтобы вы постоянно были заняты делами. Если некогда будет предаваться грустным мыслям, то и реабилитация пройдет быстрее. Работайте как можно больше, особенно первые недели. Постарайтесь не оставаться в одиночестве надолго.


Для получения новых впечатлений запишитесь в тренажерный зал, посетите несколько встреч по интересам, начните изучать иностранный язык. Больше читайте, особенно художественные, психологические и мотивирующие книги.

Не знаете, как перестать страдать и чем отвлечь себя от депрессивных мыслей? Кому-то помогает компания друзей и отдых, другим наоборот, много физического и умственного труда. Не лишним будет посетить психолога и проговорить все накопившиеся проблемы, а после него зарегистрироваться на сайте eDarling и знакомиться с прекрасными девушками.

Существует одна практика, направленная на обретение душевной гармонии. Она заключается в написании Письма, в которым вы должны целиком и полностью изложить все свои мысли, чувства, тревоги, сомнения и пожелания. 

С помощью такого «диалога» с другим человеком, вы освобождаетесь от груза и даёте себе прекрасный шанс начать всё с чистого листа. Отправлять это письмо реальному адресату не нужно, но если хотите – почему бы и нет.

Для написания подберите время, когда никто не будет вас беспокоить и отвлекать. Вам должно быть комфортно и спокойно. Прежде чем начать, ответьте на несколько вопросов:

  • «О чем я больше всего жалею?».
  • «За что я не могу себя простить?».
  • «Что дали мне эти отношения?».
  •  «Чему я научился и что мне еще предстоит выяснить?».

Пишите, обращаясь как к себе самому или к тому человеку, с которым связаны ваши переживания. Пишите от руки, «я сожалею, что…», «если бы я смог тогда…». Выпустите все свои мысли на бумагу, позвольте им существовать в реальной жизни, а не только в вашей голове.

Доверьтесь интуиции, и у вас получится длинный список из претензий, обид и сожалений. Внимательно прислушивайтесь к своим чувствам. В процессе написания этого письма вы можете встретиться со всеми негативными эмоциями, которые долгое время копились внутри: боль, злость, грусть, разочарование.

Продолжайте писать до тех пор, пока не почувствуете облегчение. Скорей всего под конец вы сможете взглянуть на ситуацию под другим углом, понять многие нюансы и сделать выводы, о которых раньше даже не догадывались. Отпустите свое прошлое, выплесните все чувства, так вы сможете быстрее и легче отойти от расставания.

Какие ошибки нельзя допускать

Но я с уверенностью могу сказать, какие ошибки не стоит допускать, чтобы не ухудшить и без того тяжелую ситуацию.


Если вы расстались с любимым человеком, постарайтесь держать себя в руках и не делать глупостей. Караулить девушку возле работы или подъезда, пытаться цветами и подарками загладить вину и привлечь внимание угрозами суицида – совершенно неэтично и глупо.

Конечно, тяжело принять такой поворот в жизни, но если женщина ушла – это её выбор. И вы должны это решение уважать.

Что не нужно делать, если вас разлюбила девушка:

  • кидаться в новые отношения;
  • пить алкоголь и звонить бывшей;
  • приезжать домой к девушке;
  • говорить о ней гадости;
  • требовать возврата подарков;
  • угрожать её новому парню;
  • оскорблять и применять физическую силу;

В любой, даже такой неприятной ситуации оставайтесь мужчиной, достойным и честным человеком.

Если девушка бросила вас, не объясняя причин, дайте ей время и попробуйте наладить контакт через несколько дней или недель.

На случай, если вы решите попробовать себя в новом партнёрстве, то регистрируйтесь на лучших сайтах знакомств и ищите подходящую для вас девушку.
  1. Как давно вы расстались с девушкой?
  2. Что послужило причиной?

Попробуйте  написать «Письмо» и поделитесь мнением об этом методе!

Как пережить расставание с девушкой? Инструкция для парней на PEOPLETALK

Люди встречаются и расстаются, и это нормально. Но не все знают, как пережить разрыв и выйти из него с минимальными потерями. Сегодня рассказываем парням (девочки, покидаем страницу), как пережить расставание с девушкой.


Если ты понимаешь, что она – точно не мать твоих будущих детей и возвращать ее нет смысла, не пиши и не звони ей, и уж тем более не встречайся ради знакомого и ни к чему не обязывающего секса. Так ты далеко не уедешь. Прекрати общение.

Не предлагай «остаться друзьями». Это почти никогда не работает, и чаще всего это просто сиюминутный порыв, чтобы показать – да не очень-то ты и расстроен. Не обманывай себя.

Выкинь из дома все вещи, которые могут напоминать о бывшей: чашку, из которой она пила, плед, которым накрывалась. И ее подарки тоже. Все в топку! Ничто не должно возвращать тебя в те отношения, пусть даже на пару секунд.

Живи совершенно другой жизнью. Да, вы ходили в это кафе вместе и оно так близко к твоей работе. Но теперь кофе ты будешь покупать в другом месте, пусть и идти до него на пять минут дольше.

Напейся. Как ни странно, это работает. Только пей не один, а с друзьями. Даже если обычно ты играешь в молчанку и не рассказываешь друзьям подробности твоих отношений с девушками, то под градусом ты точно сможешь разговориться и наконец-то высказать все, что у тебя наболело. А это очень помогает.

И кстати, лучше всего выговориться не одному человеку, а максимальному количеству друзей. В психоанализе это называется методом рассеивания горя.

Вкалывай, чувак. С головой окунись в работу, завали себя делами – можешь даже подработку найти. Сразу два плюса: и денег больше, и страданий меньше.

Запишись-ка ты в спортзал. Во-первых, это всегда круто – хорошо выглядеть. Во-вторых, представь, какое у нее будет лицо, если она случайно увидит тебя на улице через год! Не обычный симпатичный парень, а накачанный красавчик.

Ты давно хотел встать на серф? Самое время это сделать! Найди себе хобби, да поувлекательнее!

Оглянись вокруг! На свете так много красивых, умных, заботливых и одиноких (это важно) девушек! Среди них точно есть твоя будущая большая любовь, так что не зацикливайся на бывшей (и уж тем более не вздумай считать, что такой, как она, больше не будет).

Но! Не кидайся из крайности в крайность и не заводи новые отношения сразу после расставания. Пока ты страдаешь по бывшей, не сможешь полюбить кого-то нового. В итоге ты обидишь хорошую девушку, которая, возможно, в тебя влюбится, а себе лучше не сделаешь.

Как пережить расставание — Лайфхакер

Почему вам плохо с научной точки зрения

В самом начале отношений в мозге вырабатываются окситоцин и дофамин. Когда партнёр рядом и всё хорошо, включается система поощрения и целый коктейль гормонов выбрасывается в кровь. И нам кажется, что мы счастливы.

После расставания система поощрения перестаёт работать, у организма начинается ломка . Вырабатывающиеся гормоны стресса влияют на иммунную , пищеварительную и сердечно-сосудистую системы.

Также активизируются системы, которые отвечают за восприятие боли. Именно поэтому мозгу кажется, что нам физически больно , хотя на самом деле с телом всё в порядке.

Как пережить расставание

Позвольте себе пострадать

Да, именно так. Не нужно искусственно бодриться. Хочется плакать — плачьте. Хочется кричать — кричите (только не забудьте о соседях, которые могут вас услышать). Пойте грустные песни в душе. Смотрите запоем сериалы.

Вам будут говорить, что все расстаются и не нужно делать из этого трагедию. Не слушайте и не пытайтесь спрятать боль. Никто не знает, что у вас на душе, кроме вас. Если вам больно, пусть будет больно. Плачьте, пока слёзы не кончатся, пока вам не станет легче или, по крайней мере, пока не наступит опустошение.

Силы вернутся к вам, но нужно время. У каждого человека это время своё.

Не вините себя

Решение о разрыве приходит не за один день. И даже не за месяц. Чаще всего его сопровождает длительный процесс осмысления.

Причины могут быть самыми разными. Но это не значит, что вы где-то что-то упустили. Это значит, что вы оба уже давно начали терять контакт.

Ответственность всегда лежит на обоих, пусть и не всегда равномерно. Не стоит высчитывать, кто виноват больше. Смотрите в будущее и не повторяйте свои ошибки.

Не вините только себя. Да, вы могли бы реже раздражаться или меньше требовать. Но ведь партнёр мог бы поговорить с вами об этом.

Не пытайтесь вернуть партнёра

Если вам покажется, что в жизни ничего больше не осталось и нужно всё вернуть, остановитесь. В вас говорит страх.

После длительных отношений страшно оставаться одному. И это совершенно нормальная реакция.

Не поддавайтесь страху. Не пытайтесь вернуть бывшего униженными просьбами. Даже если он вернётся, ничего хорошего из таких отношений уже не выйдет.

Займитесь делом

Когда первая острая боль пройдёт, сходите туда, куда не смогли или не успели сходить вместе. Смотрите фильмы, которые нравились вам, но не нравились вашему бывшему партнёру. Вспомните о заброшенном во время отношений хобби.

Делайте то, чего никогда не сделали бы вместе. Это позволит вам почувствовать свободу, которой раньше не было.

Во многих городах сейчас открыты студии танцев, рисования, лепки из глины, вязания или выжигания по металлу. Пробное занятие часто бесплатное. Почему бы не попробовать? В худшем случае вы потеряете час. В лучшем — найдёте дело, которое полюбите всей душой.

Двигайтесь

Сразу после расставания многие теряют вес, потому что могут голодать целыми днями. Но когда ресурсы организма совсем истощаются, просыпается аппетит и вес начинает расти.

При это вам хочется не просто есть, а заедать плохое настроение высокоуглеводными продуктами: пиццей, мороженым, шоколадом. Если при этом вы мало двигаетесь, вес будет расти ещё быстрее.

Поэтому нужно двигаться, пусть даже по минимуму.

Составьте список хороших вещей

Думаете, мир потускнел и ничего хорошего не осталось? Это не так. Ваш мозг просто реагирует на стресс, и однажды чёрная полоса кончится.

А пока составьте список того хорошего, что у вас есть. Работа, друзья, книги, коллекция марок или любимых чашек, вкус горячего кофе по утрам, запах свежескошенной травы, поход по магазинам — всё, что приносит вам радость.

Регулярно добавляйте в список пункты, а когда будет совсем плохо — перечитывайте.

Смените обстановку

Если всё вокруг напоминает о бывшем партнёре, стоит задуматься о смене обстановки. Не получается уехать? Сделайте перестановку, купите новые шторы или посуду. Изменение цветовой гаммы поможет настроиться на другой лад. Экспериментируйте.

Читайте также 🏡

Общайтесь с друзьями

С ними можно поговорить, они поддержат в трудную минуту. Но не забывайте и об их чувствах, спрашивайте, прежде чем выговариваться о разрыве. Возможно, в этот самый момент ваш друг не готов вас слушать или готов, но не сможет давать советы.

София Еникеева

психолог, коуч

Не надо общаться с теми людьми, которые будут усугублять ваше эмоциональное состояние фразами вроде «А я тебе говорила, сама виновата». Как только вы нашли то, что может принести вам облегчение, и тех людей, которые вас поддержат, немедленно начинайте использовать этот ресурс.

И не забудьте слушать и поддерживать своих друзей в ответ.

Сделайте 5 упражнений

Упражнения, которые советует психолог Дафна Роуз Кингма в своей книге «Как пережить расставание», помогут вам понять, почему всё произошло так, а не иначе. Главное — беритесь за них, только когда первая боль уляжется. Иначе они могут сделать хуже.

Вы можете печатать на компьютере или взять отдельную тетрадь. У второго варианта есть преимущество: бумагу можно будет символически порвать или сжечь после завершения упражнений.

Не делайте упражнения подряд. Беритесь за очередное, когда эмоции улягутся. Не пытайтесь отписаться: это не реферат, который нужно поскорее закончить и сдать. Никто, кроме вас, не увидит того, что вы пишете.

1. Вернитесь к истокам

Вкратце расскажите, о знакомстве, первом свидании, начале бурного романа, том времени, когда вы только съехались. Опишите, какие именно надежды вы связывали с вашим бывшим партнёром.

А теперь сосредоточьтесь на «улике» — том, что уже тогда предвещало проблемы. Это может быть какая-то физическая или психологическая черта.

2. Опишите, как развивались ваши отношения

В первую очередь расскажите о том, что происходило в вашей жизни вне отношений. Опишите ваш статус на тот момент. Были ли вы одиноки или, может, мечтали влюбиться? А может, у вас были отношения с другим человеком? Чего вы хотели добиться? Что испытать?

Расскажите, что вы могли предложить своему партнёру и что он или она мог предложить вам.

Теперь опишите, как и когда проявилась «улика». Что вы почувствовали?

Представьте, что про ваши отношения снимают фильм. Какое название вы бы ему дали? Можете описать постер и придумать синопсис этой истории.

Расскажите о реальной причине вашего разрыва. Эта причина связана с задачей развития вас или вашего партнёра?

Дафна Роуз Кингма

психолог, писатель

Несколько примеров: «Я перерос свою потребность в мамочке», «Я наконец сумел понять свои сильные стороны», «Мы вырастили детей», «Нас связывал только секс, этого оказалось недостаточно».

3. Проанализируйте разрыв

Мысленно вернитесь к поворотной точке. Когда вы поняли, что внутри что-то щёлкнуло и отболело? Если вы не были инициатором разрыва, то это произошло уже потом. Опишите свои чувства в тот момент.

Составьте список причин, почему ваши отношения всё равно оказались бы несостоятельными.

Напишите вашему бывшему партнёру «отравленное» письмо. Свободно выразите в нём свои подавленные эмоции, будь то боль, ярость или гнев.

Теперь опишите своё ощущение вины. Можете заниматься самобичеванием сколько угодно — бумага всё стерпит.

Помните, что есть два проявления вины. Первое связано с самобичеванием. Второе — действительное признание вины за какие-то поступки. Вспомните случаи, когда вы манипулировали, говорили гадости, пытались вызвать у бывшего партнёра злость.

Это неприятно, но это поможет вам осознать свои недостатки и избавиться от них.

Теперь напишите письмо-признание своему бывшему партнёру. Не нужно показывать ему или ей написанное – это делается только для вас. Признание ошибок освободит вас от чувства вины.

Напоследок напишите письмо-прощение самому себе. Вы проделали большую работу и заслуживаете прощения от самого важного человека в вашей жизни — от себя самого.

4. Опишите всё хорошее, что дали вам эти отношения

Попробуйте написать благодарственное письмо бывшему или бывшей.

5. Сделайте переоценку реальности

Придумайте новую роль для бывшего партнёра.

Опишите, какая задача сейчас стоит перед вами. Что вы хотите от будущего? Каким вы видите своего нового партнёра?

Дафна Роуз Кингма

психолог, писатель

Независимо от того, как относятся люди к своему разрыву, понимают ли они, что всё ещё пребывают в тоске и смятении, убеждены ли они, что никогда не сумеют смириться с разрывом, все они уходили после занятий с ощущением, что сумели подняться на более осознанный уровень восприятия.

Сходите к психологу или психотерапевту

Боль после расставания — это нормально. Но если она не проходит, возможно, у вас началась депрессия. Если вы не едите целыми днями или, наоборот, переедаете, если вы подавлены и всё валится из рук, если вы медленно соображаете и совсем не двигаетесь, пора задуматься о визите к психотерапевту.

Читайте также 🙎‍♀️🙎‍♂️

Чего нельзя делать, чтобы пережить расставание

Не ищите случайный секс

Скорее всего, он не поможет, а вы будете чувствовать себя ещё хуже, чем раньше. Желание заняться сексом порождается ломкой. Мозгу не хватает окситоцина, и поэтому мы ищем кого-то для утешения.

Не убедили? Тогда хотя бы не напивайтесь перед свиданием. Алкоголь — это депрессант. Так что вместо феерического оргазма вы получите лишь обиду на бывшего и чувство вины, а наутро ещё и похмелье.

Ну и помните о контрацепции.

Не издевайтесь и не шантажируйте

Эмоциональный шантаж часто используется тем человеком, которого бросили. Цель — вызвать у бывшего партнёра чувство вины и дискомфорт. Если бывший партнёр действительно чувствует себя виноватым, то он не будет отвечать и осаждать вас, когда нужно.

Почему нельзя так делать? Потому что это низко.

Не заводите отношений сразу после разрыва

Некоторые пытаются таким образом забыть бывшего партнёра. Иногда это срабатывает. Иногда новые отношения получаются крепкими. Но чаще всего они делают только хуже. Пластырь не поможет, когда нужно накладывать швы.

Не заставляйте общих друзей принимать чью-то сторону

В первую очередь не ставьте ультиматумов. Люди этого не любят.

Если же ваш бывший партнёр был абъюзером, плохо с вами обращался или применял насилие, а ваши друзья всё ещё общаются с ним и принимают его сторону, подумайте, нужны ли вам такие друзья.

Читайте также 👀

Как забыть бывшего партнёра

Удалите его из всех соцсетей

Некоторые после расставания начинают усиленно мониторить соцсети своих бывших пассий. Кто-то — в надежде увидеть признаки скорого возвращения: «На последних фото она грустная, потому что по мне скучает». Кто-то — из злорадства: «Как он обгорел в отпуске, сейчас, небось, кожа слезает».

У вашего бывшего партнёра теперь другая жизнь. И если вы будете видеть в своей ленте посты о ней, вам может быть тяжело. Так что почистите ленту. Также полезно будет удалить всю переписку.

София Еникеева

психолог, коуч

И не надо подавать тайные (как вам кажется) сигналы о себе. Не вывешивайте фото, статусы, цитаты вроде «Меня трудно найти и легко потерять» и так далее. Поймите: чем больше времени и энергии вы тратите на закончившиеся отношения, тем больше в них застреваете.

Верните ему все вещи и подарки

Просто чтобы ничего не напоминало о прошлом. Это сложно, если вы долго жили вместе и многое покупали вместе. Но без напоминаний вы сможете быстрее пережить расставание.

Если же он или она не хочет забирать свои вещи, отдайте их кому-нибудь или выбросите. Можете даже сломать. Есть вероятность, что станет немного легче.

Как остаться друзьями

Вы не обязаны поддерживать хорошие отношения, если не хотите. Пусть даже у вас несколько общих детей или квартир. Только вы можете решать, как вести себя дальше с бывшим партнёром. Прислушивайтесь к себе, а не к остальным.

Если вы всё же решили остаться друзьями, это нормально. Пусть и тяжело.

Уважайте друг друга

Это самое важное. Если вам хочется высказать что-то не слишком хорошее, попробуйте сдержаться.

Сделайте глубокий вдох или несколько, если потребуется. Подумайте, почему эмоции стали такими сильными и почему их так сложно сдержать. Когда вы найдёте причину, станет легче.

Когда вы оба будете готовы, стоит поговорить об отношениях и причинах их окончания.

Сохраняйте дистанцию

Хоть это и тяжело, вы уже не вместе. Нужно учиться находить новые границы в отношениях друг с другом, а на это требуется время.

Если бывший партнёр чувствует себя виноватым, он может попытаться помогать вам как раньше. Не стоит поощрять это и садиться ему на шею.


Помните, что жизнь не заканчивается вместе с отношениями. И даже если кажется, что просвета нет, если замучило чувство вины, не отчаивайтесь. Когда-то вы жили без своего партнёра, а значит, сможете снова.

Расставание — это начало новой жизни. Оно даёт возможность вырасти над собой, стать осознаннее и счастливее.

Читайте также 🧐

Как пережить расставание с девушкой

Это тебе не поможет: чего делать не нужно?

Мой главный совет для всех, кто только что расстался с девушкой: мужик, возьми себя в руки. Унижаться, ползать у нее в ногах и просить вернуться — это недостойно нормального мужчины. Как бы ни складывались ваши отношения, чувство собственного достоинства у тебя должно быть в приоритете. И какой бы прекрасной не была твоя бывшая, как бы ты ни хотел ее вернуть, становиться вот такой тряпкой — это дно.

Хочешь ее вернуть? Развивайся, прокачивайся, становись лучше, увереннее в себе и привлекательнее. И тогда она сама к тебе придет и сделает все возможное, чтобы снова быть с тобой. Ну а если она к тому времени уже счастлива с другим, значит, она просто не была твоей женщиной. Отпускай мысли о ней и переключайся на поиски новой красотки.

Но это все будет потом. А что же делать сейчас, когда она только-только ушла? Когда эмоции слишком яркие, обида, злость и боль требуют выплеска? Как пережить расставание с девушкой, которую любишь?

Для начала давай разберемся с тем, чего делать нельзя.

  • Замыкаться в себе. Я понимаю, что в первое время тебе не хочется ничего, только сидеть дома в одиночестве и глушить вискарь. Окей, дай себе пару дней на это. Но затягивать такой период нельзя ни в коем случае. Иначе из успешного, решительного мужчины ты превратишься в опустившегося алкаша. Поверь, никакая баба того не стоит.
  • Стараться любым способом вернуть ее. Так, для начала честно ответь себе — зачем тебе это нужно? Потому что жить с этой девушкой тебе было комфортно, потому что она была для тебя максимально удобной, потому что ты привык, потому что так принято?

Если вы расстались, значит, разногласия и недопонимания между вами достигли критической точки. И если она вернется, все эти проблемы не решатся сами по себе. Они будут накапливаться, усугубляться, отравлять жизнь вам обоим. Бывают, конечно, случаи, когда пары расстаются, а затем снова сходятся. Но для того, чтобы эти отношения сложились, им нужно очень много проработать — вместе и поодиночке. А просто возвращаться к бывшим — это глупость и слабость.

  • Держать злость. На нее или на себя. Да, вы оба совершали ошибки, которые привели к расставанию. Отношения — это работа с обеих сторон, поэтому винить только кого-то одного нельзя. И вообще, злость и обида — это разрушающие чувства. Они не дают тебе двигаться вперед, а только засасывают в прошлое. Поэтому сделай выводы и закрой эту страницу.
  • Жаловаться всем подряд. Нет, конечно, поделиться болью с близкими друзьями — это нормально. Они тебя поддержат, дадут пару хороших советов и помогут справиться. Но рассказывать кому попало, какая твоя бывшая стерва и как она тебя кинула — это перебор.

Распускать сплетни — это женская прерогатива. Оставь им возможность делиться с подружками, какой у бывшего был маленький член и как он мало зарабатывал. Ты выше этого. Тем более, что утомлять и доставать всех окружающих своим нытьем — не лучший способ начать новую жизнь.

Как справиться с расставанием?

Все же, как легко пережить расставание с девушкой? Мой тебе совет — нужно избавиться от чувств к ней. Это самое главное, что тебе нужно сделать. Как? Изменить свою жизнь, вот в чем вся загвоздка. И в этом тебе помогут пять важных шагов.

 

1. Избавься от любого напоминания о бывшей

Прими одну простую мысль — прошлое должно оставаться в прошлом. И все, что осталось от твоей бывше после расставания, тоже должно уйти в прошлое. Ее подарки, забытые вещи, шмотки, которые она тебе выбирала — все это тянет тебя обратно, заставляет все время возвращаться мыслями к девушке.

Поэтому твоя первая задача — избавиться от всего, что связано с ней. Ее любимый фильм на твоем компе, песня, под которую вы впервые поцеловались — в топку все! Ее рядом с тобой больше нет, а значит, и напоминаний о ней тоже.

Не возвращай ее вещи, а выбрасывай их нахрен. Бегать за девушкой, чтобы отдать ей какую-то ерунду — это мелочность и низость. Все, что она хотела забрать, она забрала. Остальное должно отправиться на помойку. Поверь, от этого ты сразу же почувствуешь облегчение.

Пойми, что каждое мелкое напоминание о ней — это стресс для тебя. А зачем тебе лишний повод стрессовать? Не бойся сносить все ее фотки и видео. Она — прошлое, за которое держаться не стоит. Если фотографии представляют какую-то художественную ценность, можешь сбросить их на флешку и отдать ее на хранение надежному человеку. Пройдет время, ты успокоишься, чувства пройдут, и ты сможешь смотреть на них без особых эмоций.

Перестань ходить в места, где вы все время бывали вместе. Открывай для себя что-то новое, хватит топтаться на одном месте! И телефон ее удали. Внеси в черный список в соцсетях. Перестань хотя бы на время видеться с общими друзьями. В твоей новой жизни нет места для бывшей.

2. Отдохни и смени обстановку

Плюнь на все и свали на отдых. Это отличный способ перезагрузиться и очистить голову от ненужных мыслей. Смени окружающую атмосферу, забудь на время о всех делах и просто расслабься.

Только не езжай сам — возьми с собой друзей. Иначе вместо веселого отдыха тебя ждет унылая дрочка на ее фотки в обнимку с бутылкой чего покрепче. А вот заводная компания поможет отвлечься от депрессивных мыслей и круто потусить.

Встряхнись и начни развлекаться так, как ты это делал раньше. Когда у тебя не было других мыслей, кроме как поиска бухла и симпатичных девчонок, которые скрасят этот вечер. Вокруг тебя должны быть приключения, новые эмоции и яркие впечатления.

Только так ты сможешь выбросить из головы все ненужное, набраться сил и энергии, забыть о том, что было в прошлом.

3. Найди новые увлечения

Окей, ты расстался с девушкой, что делать дальше? Ты уже избавился от всех напоминаний, отдохнул и перезагрузился. Теперь ты вернулся в свой привычный ритм жизни, но чего-то все равно не хватает.

Займи все свое свободное время какими-то новыми активностями. В ближайшее время будет лучше, если в свою квартиру ты будешь приходить только для того, чтобы поспать.

Новый проект на работе, усиленные тренировки в спортзале, тренинги по развитию личности, уроки танцев или настольные игры. Выбирай то, что тебе нравится, то, что приносит тебе удовольствие. Вспомни, чем ты когда-то увлекался. Сейчас самое время заняться своими хобби и интересными увлечениями. Твоя жизнь должна состоять из ярких эмоций, увлекательных дел и новых знакомств. И тогда никакие мысли о прошлых отношениях не смогут пошатнуть твой дух.

Не знаешь, чем заняться, не можешь определиться, что тебе интересно? Возьмись за комплексную прокачку себя. Это тебе точно пригодится.

4. Прокачивай себя

Главный человек в твоей жизни — это не твоя бывшая девушка, а ты, и только ты! Поэтому твои интересы превыше всего. Пришло время включить в себе эгоиста и начать вкладываться в себя.

Да, в твоей жизни закончился какой-то этап, а значит, пришло время закрыть эту страницу и начать новую. И начинать ее нужно с того, чтобы стать еще лучше. Развивай себя, прокачивай не только тело и карьеру, но и личность. 

Стань тем, кем ты давно хотел быть. Лидером, стильным красавчиком, бабником, успешным карьеристом. У тебя есть свободное время, которое ты можешь посвятить только себе и своему развитию. Становись мужчиной, от которого без ума женщины, которого ценят и уважают другие мужчины. Который может быть примером для остальных.

5. Общайся с женщинами

Последний шаг, как отвлечься от расставания с девушкой — это, наконец, выйти на охоту. Новые знакомства с шикарными женщинами точно помогут тебе почувствовать себя лучше.

Помни, ты стал другим, ты прокачался и стал лучшей версией себя, поэтому и девушки теперь должны быть ярче, красивее, успешнее твоей бывшей. Если ты будешь соблазнять серых мышек, которые и в подметки не годятся бывшей девушке, то она на их фоне будет выглядеть просто богиней. Поэтому не бойся повышать планку и кайфовать от общения с крутыми девушками.

Эти несложные шаги помогут тебе не только справиться с расставанием, но и стать увереннее, лучше и успешнее. Поэтому хватит распускать сопли и страдать по бывшей. Возьми себя в руки, прокачайся и покоряй новые вершины своей жизни!

Как безболезненно пережить разрыв отношений: ТОП-5 советов

Это действует!

Завершение отношений – время мелодрам, слез, раздражения от пар в кино и грустных песен о любви. Несмотря на переживания, это прекрасная возможность для кардинальных перемен, важных выводов и времени для себя любимой. Мы собрали самые главные советы, после которых ты забудешь о страданиях.

Источник: giphy.com

Часто расставание сопровождается депрессией и страхом перед новыми отношениями. В зависимости от уровня эмоциональности – каждый по-разному переживает этот процесс. Психологи утверждают, что чувства после разрыва не менее болезненные, чем от других трагических жизненных ситуаций. В это время человек переживает несколько стадий: шок, отрицание, злость, прозрение и момент полной свободы.

#1 Шок

Первая стадия. На этом этапе ты будешь чувствовать острую боль, потом безразличие, а мир вокруг станет серым и чужим. Эта фаза самая сложная и самая трагичная.

Что делать?

Важно не держать эмоции внутри: плачь, звони подругам, обратись к психологу. Позволь себе пострадать. Только не впадай в крайности, ведь это может затянуться и привести к депрессии! Через некоторый период после стресса, ты почувствуешь эмоциональное облегчение. Это первый шаг к исцелению.

Фото: Elijah O’Donnell, Pexels

#2 Отрицание

После того, как ты вдоволь наплакалась – начинается следующий этап. Мозг блокирует негативные эмоции и переживания, поэтому возникает отрицание, что это окончательный конец. Ты надеешься на возвращение партнера и забываешь обо всем плохом, что было между вами. В этот момент можно наломать дров, а можно – приблизиться на шаг к гармонии.

Что делать?

Забудь про все иллюзии и о том, как вам было хорошо вместе. Все воспоминания и мысли – дело твоей нервной системы. Спроси себя: если все было идеально, почему же мы расстались? Вспомни все недостатки партнера, найди плюсы от разрыва отношений. Можешь выписать их. Это будет трудно, но необходимо, чтобы трезво посмотреть на ситуацию.

Фото: Trent Szmolnik, Pexels

#3 Агрессия

Потом появляется злость. После полного осознания завершения отношений ты почувствуешь агрессию к бывшему или к себе, ведь от любви до ненависти только один шаг. Если вы расстались на хорошей ноте – вместо гнева может появиться чувство вины.

Что делать?

В этот период мысли – твой самый большой враг. Нужно прежде всего взяться за новое дело или вспомнить о своем хобби. В отношениях нам часто не хватает времени для нас и наших предпочтений. Пойди на танцы, в спортзал, посети мастер-класс. Сделай то, что ты так долго откладывала, ведь момент настал.

Фото: Oswaldo Ibanez, Unsplash

#4 Принятие

Твое моральное состояние наконец начинает приходить в норму. Ты замечаешь вокруг все больше прекрасного, а в голове – ясные мысли. Но время от времени мозг будет напоминать о моментах, когда в отношениях все было хорошо – и тебе будет грустно.

Что делать?

На этом этапе важно поставить окончательную точку. Если твои отношения оборвались неожиданно, и у тебя есть ощущение, что что-то не было сказано – покончи с этим. Поговори с бывшим партнером или напиши письмо. Поделись всеми чувствами и мыслями. Представь, что это живой разговор. С другой стороны напиши ответ, который бы ты хотела услышать. Потом сожги или разорви письмо – ты сразу почувствуешь легкость. Психологи советуют проводить такой обряд, если нужно отпустить человека.

Фото: Alvaro Serrano, Unsplash

#5 Гармония

Наступил момент полной свободы! Самый ожидаемый этап в завершении отношений. Оборвались последние ниточки, что связывали вас с партнером, и наконец ты сумеешь закрыть дверцу в сердце для прежних отношений. Все худшее позади, ты снова уверена в себе и счастлива.

Последний шаг

Это лучшее время для правильных выводов. Проанализируй все проблемы в бывших отношениях, чтобы больше это не повторилось, ведь каждая ситуация нам дана для того, чтобы стать лучше. Поставь новые цели и уверенно иди к ним, не бойся менять имидж, привычки и жизнь. Главное, не забывай любить себя, ведь твой партнер – отражение тебя самой.

Фото: Gian Cescon, Unsplash

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Почему мы полнеем в браке

Анна Дяченко

Редактор

Новости по теме

12 отличных советов психолога на тему о том, как пережить расставание с любимым человеком

1. Поймите, что ничто не вечно под луной и в этом мире нет ничего супер стабильного

  1. Нужно понимать, что очень редкие отношения длятся всю вашу жизнь!
    Рано или поздно у вас может произойти какой-то разлад или разрыв, и вы расстанетесь.
  2. Должно быть понимание, что в этом мире в принципе нет ничего такого супер стабильного настолько, что никогда не ушло бы и не разрушилось.

Понимание этого 1 совета психолога о том, как пережить расставание с любимым человеком, сильно подкрепляет ваши знания.

2. Найдите ваше любимое занятие, которым хочется заниматься и быть увлеченным всецело и с большой страстью

  • Касаемо вашей жизни в принципе, то нахождение вашего занятия, которым хочет заниматься, хочется жить и быть увлеченным – оно сильно подкрепляет вас эмоционально и со всех сторон!
  • Имея его, вас не так сильно будет коробить и кидать в панику при какой-то потере, даже если вы расстались с любимым человеком.
  • Ваше любимое увлечение, занятие, ваш собственный путь, энергия и страсть, вкладываемые в это – очень сильно подзаряжают вас, дают цель в жизни, дают ощущение удовольствия и наслаждения от жизни.
  • Благодаря им вы забываете о серых буднях, полностью проникаете в процесс, забывая повседневных мелочах и разрывах. Вы больше не паритесь о том, что делать, если тебя бросили или как пережить это.
  • Разорвав отношения, теперь вы всецело можете погрузиться в свое любимое дело и полностью пребывать и расти с ним дальше.
  • Например, это могут быть ваши проекты, бизнес-идеи, мероприятия, ваше творчество, финансовые планы, хобби и любимый спорт. Кто на что горазд.

Всегда помните о вашем любимом увлечении и страсти, поставьте его сейчас на первое место, и тогда вам уже будут больше не нужны советы психолога о том, как пережить расставание с любимой девушкой или молодым человеком.

3. Осознайте, что отношения при любом раскладе миссией и целью в жизни быть не могут

  1. Социальное программирование внушает, что якобы отношения – самая главная составляющая в жизни. То есть выстраивание отношений люди делают главной составляющей жизни. Это очень такая распространенная штука, которую сейчас можно наблюдать.
  2. Она такая голливудская и из фильмов или из каких-то потаенных детских мечт. Встречается и у мужчин, и у женщин. И если не избавиться от этой иллюзии, вы будете все еще нуждаться в советах психолога о том, как пережить разрыв с любимым человеком.
  3. Есть еще одно неправильное убеждение у людей. Люди приходят к своей второй половинке как под лоно дерева с работы или учебы с убежденностью «а вот тут-то мне будет хорошо».
    И вот если такое происходит в вашей голове, то, как правило, надежд это не оправдывает.
  4. Рано или поздно иллюзии рухнут. До какой-то степени люди могут создавать друг другу эту иллюзию, потом это все рассыпается просто в пух и прах.

Отношения безусловно важны.

В них мы можем себя реализовывать, давать реализовываться другому человеку, налаживать эмоциональный контакт с партнером, делать свою и его жизнь легче.

Но в целом они не могут являться миссией.

Отношения при любом раскладе миссией в жизни быть не могут!

Иллюзии девушек

Со стороны девушек такая штука в голове присутствует чаще. И поэтому они чаще нуждаются в помощи и разных советах психолога о том, как пережить расставание с любимым мужчиной.

Девушки возводят отношения в больший ранг, потому что у них присутствует такой биологический фактор, как семья и ребенок.

Ваш косяк в том, что нужно было отвлекаться от жесткого цепляния за отношения и деланья их целью в жизни.

От этого вам будет только хуже, потому что иллюзии рано или поздно начнут разбиваться, и вы опять будете думать о том, что делать, когда любимый ушел от вас.

4. Не давайте себе скатиться в эмоциональную яму после расставания

  1. Очень важно, когда происходят такие разрывы и критические моменты, это не давать себе скатиться в эмоциональную яму. У некоторых начинаются депрессии. О способах избавления от депрессии вы можете узнать в другой публикации. Они могут длиться не один день, а даже неделю или две. Это может очень сильно подорвать вас.
  2. Эмоционально проблема может быть совсем пустяковая. Но, например, мужчина настолько может скатиться эмоционально в этот разрыв, что у него возникнет желание уехать в горы, стать монахом и больше ничего в этой жизни не делать или уйти с головой в бизнес, забыв вообще про женщин.
  3. Хотя на самом деле не все так серьезно. Всякое бывает. Не накручивайте себя, не делайте из мухи слона и знайте все о том, как пережить расставание с девушкой после долгих отношений или многих лет совместной жизни.

5. Сначала решите психологическую проблему: не надо впадать в крайность и бежать искать нового партнера

После разрыва может складываться такое ощущение, что якобы нужно решить все и сразу прямо сейчас.

Разруливать проблемы нужно по мере их поступления.

Не нужно решать все и сразу.

Сначала найди гармонию с самим собой и реши проблему внутри

Если у вас нестабильное эмоциональное состояние, подавленность, то сначала разберитесь с этим.

Некоторые люди впадают в крайность после разрыва и скорей бегут искать нового партнера.

И это якобы будет решением проблемы. Это якобы закроет вопросы о том, как пережить боль расставания с любимым человеком.

Это разве решение?

Какие ошибки делают люди?

Люди просто залепляют пластырем свою душевную рану, ищут скорее замену, вместо того чтобы разобраться с самим собой.

Это кидание из крайности в крайность ничем хорошим не заканчивается.

Примите то состояние, в котором вы сейчас находитесь, увидьте его и скажите себе: «Да, сейчас я еще не совсем в гармонии с собой после разрыва. Ну ничего, сначала решу этот вопрос, а там уже посмотрим».

Перестаньте искать любовь извне, сначала полюбите себя сами. Подробнее о том, как полюбить себя, написано в новой статье FeelPassion.

Помните об этом и больше не нуждайтесь в советах психолога о том, как пережить расставание с мужем.

6. Что может делать с вами ваш мозг: аналогия с заезженной пластинкой

  • Все ваши воспоминания о прошлой любви, когда все было хорошо, цвело и пахло – это просто видимость.
    Если бы тот баланс сохранился, то это было бы действительно так. А так это иллюзорная видимость. Это уже как заезженная пластинка, которая еще к тому же и надломилась.
  • Как с вами шутит мозг? Когда у вас произошел разрыв и было очень много косяков, которых и вспоминать даже не особо хочется, мозг вам подбрасывает эту заезженную пластинку.
  • Вы в голове сами ставите это надломленную пластинку, где играет уже не ровная мелодия, а звучит непонятный скрежет, жалкое подобие мелодии и одни неприятные звуки.
  • Эту пластинку уже не надо чинить!
    Надо просто найти то, что вам действительно надо!
  • Не нужно даже пытаться возвращаться. Это того не стоит.
    Подходите к ситуации трезво, и вы будете знать все о том, как начать жить после расставания с любимым.

7. Позвольте себе уйти навсегда: решать уже нечего, не нужно цепляться

Позвольте себе уйти навсегда.

Поймите, что разрешать уже нечего и некого.

Кто-то из вас накосячил и важно понимать, что это нормально.

Как бы болезненно все ни воспринималось, дайте себе возможности уйти навсегда.

Так же как и ваш партнер дает себе эту возможность.

Каждая девушка и каждый парень дает себе эту возможность.

Понимание этого закроет ваши переживания по поводу мыслей о том, как пережить разрыв отношений с любимыми людьми.

8. Сделайте выбор быть классным и не нуждающимся, уберите ожидания

  1. Не нуждающийся человек – это тот, который не цепляется за других людей, склонен больше отдавать, нежели получать и никогда ничего не ждет от этой жизни! Стремитесь им быть.
  2. Не нуждающийся человек не думает о том, что у тебя появится в будущем (даже если есть гарантия 99%, ты не говоришь другим). Ты можешь сказать: «Да у меня есть такие планы…». Ты собираешься это сделать, но ты не живешь этим.
  3. Ты берешь то, что у тебя есть на данный момент, но никогда не ждешь, что у тебя что-то случится в будущем – хорошее или плохое. Это бесполезно.
  4. Те вещи, за которые ты можешь цепляться в жизни, могут быть настолько эфемерны и разрушаемы.
  5. Твоя реальность не должна быть основана на чем-то внешнем!

Не нуждающийся человек не нуждается в равной степени как в вещах, так и в людях! Парадигма в том, что они с ними, но при этом совсем нет страха потери!

Не нуждающийся человек никогда не задается вопросами о том, как жить после расставания дальше.

Сильный человек только рад тому, что слабые люди сами уходят из его жизни.

Женщине так жить тяжелее, но возможно. Не надо цепляться за людей.

Детальные принципы уверенности в себе для девушек также собраны в другом разделе на сайте.

У женщин естественная потребность в мужчине, который будет оберегать её, заботиться, они цепляются за мужчин. В этом их косяк!

У нас на сайте вы также можете прочитать другую статью на тему о том, как избавиться от привязанности и любовной зависимости.

9. В ближайшие полгода или год измените полностью восприятие отношений

  • После вашего расставания не цепляйтесь сразу за нового человека и не старайтесь сделать его сразу своим на прям очень долгое время.
  • Не надо путать с тем, чтобы вообще ни с кем не общаться и не знакомиться. Нет, вы все еще общаетесь и сближаетесь с новыми людьми, наслаждаетесь влечением между вами.
  • Но не должно быть этого желания делать человека своей собственностью на какое-то продолжительное время.
  • Вы должны убрать временные рамки, куда начнете неосознанно загонять человека.
  • Живите так ближайшие полгода минимум после разрыва. Потом уже после полугода исходя из внутренних ощущений вы можете снова вернуться в длительные отношения с одной девушкой (мужчиной).

Тонкий момент, который нужно внедрить

Замените желание сделать человека своей собственностью на желание делать его счастливым.

Самое лучшее что вы можете сделать для партнера – это предоставить жить ему полной жизнью, и вы там будете находиться с ним, когда он и вы это пожелаете.

Вы все еще искренне любите партнера, но не пытаетесь его удержать никаким образом.

Вы должны жить своей жизнью и предоставлять партнеру полную свободу выбора.

Внедрите это восприятие и больше не парьтесь о том, как пережить расставание с любовником или вашей тайной пассией.

Про психологию отношений между парнем и девушкой вы также можете прочитать в новой публикации.

Разница между здоровой и нездоровой нуждаемостью

  1. Не должно быть никакой границы и понимания того, что человек твой.
    И тогда вы всегда можете идти дальше в плане развития вашей духовности, вашего уровня счастья и гармонии.
  2. Да, у вас может быть определенный процент нуждаемости в новых отношениях, но эта здоровая нуждаемость, – когда вы просто хотите увидеть человека (неважно как вы проведете время). Просто хотите побыть вместе.

10. Спроси себя: «Реальны ли твои ощущения и образ бывшего партнера, или это твое субъективное восприятие?»

Задай себе вопросы:

  1. Реально ли, что бывший партнер дает тебе какие-то чувства, или это твое субъективное восприятие рисует их такими, делая его особенным?
  2. Если у парня восприятие бывшей девушки как «особенная», «дарящая всем любовь» и «повышающая самочувствие» было реальным, то почему все парни так не воспринимают ее?
  3. Почему никто из других людей на планете, находящихся сейчас рядом с его бывшей девушкой, не чувствует себя лучше от этого как парень?

Ответ

То, как парень воспринимает бывшую девушку такой клевой – это его личное субъективное восприятие девушки.

Кроме него больше ее никто так не воспринимает.

Все другие люди видят эту же девушку, ту же внешность, ее же лицо, но их самочувствие не улучшается никоим образом!

И это очень важно осознавать, чтобы закрыть беспокойства о том, как легче пережить расставание с любимым человеком.

Вы сами рисуете дополнение к образу бывшего, оно никак не исходит от него самого

  1. Парень просто привязан к тем старым эмоциям, тактильным ощущениям и прошлым удовольствиям, которые они давали друг другу. Его восприятие рисует ее какой-то особенной, словно у нее нимб над головой.
  2. Аналогично можно сказать про бывших мужчин, по которым безответно продолжают сохнуть женщины. Ваша оставшаяся любовь после разрыва – это только ваша личная субъективная видимость.
  3. Вы сами и ваше восприятие чувств рисует такое дополнение к бывшему человеку. Само это дополнение никак не исходит от вашего бывшего партнера.
  4. Этот образ, который рисует вам ваше восприятие – не существует в реальности. Помните об этом и закройте все свои вопросы о том, как пережить боль расставания с женатым мужчиной или той, с кем рано или поздно вам пришлось бы расстаться.

11. Ваша привязанность испытывается к чувствам и ощущениям, которые ты испытывал раньше с партнером, а не к самому человеку

Поймите, что вы привязаны к чувству, а не к самому человеку.

Это чувство рисуется вашим личным субъективным восприятием.

Поймите это, и вам станет намного легче.

Спроси себя:

  1. Почему ты не испытываешь это чувство по отношению к самому себе?
  2. Почему оно возникает только по отношению к другим людям?

Ответ в том, что ты просто не любишь себя.

Люди не любят себя и как следствие нуждаются в помощи извне, просят советов психолога о том, как пережить разрыв с мужем, парнем или лицом женского пола.

12. Полюби себя по-настоящему

Когда ты влюбишься в себя по-настоящему, твоя тотальная любовь будет намного сильнее, чем чувства к бывшему человеку.

Ваша любовь к себе будет самой крепкой и сильной. Никакие чувства не смогут поглотить и привязать вас.

И тогда вы уже забудете про привязанность к чувствам, вы будете больше отдавать в этот мир.

И тогда уже к вам начнут тянуться люди.

Теперь вы знаете все из психологии на тему о том, как пережить расставание с любимым человеком, и никакие форумы вам не нужны.

Если вы интегрируете эти понимания в вашу жизнь, то мыслей вроде «скорей бы отойти после мучительного разрыва» у вас в голове больше не возникнет.

Вы уберете множество боли и страданий из отношений и начнете смотреть на вещи более объективно.

Это ваша жизнь, делайте правильный выбор!

Как пережить расставание с девушкой и забыть про нее

Чувак, я тебе так скажу: возвращаться — дело неблагодарное. Очень редко люди после расставания и воссоединения живут душа в душу. Чашка с трещиной пропускает воду, и зачем она нужна, такая щербатая и текущая, когда кругом столько других прекрасных чашек?

Самое время начать новые отношения, только для начала надо отпустить старые, чтобы ничего не испортить. Вне зависимости от того, как закончились отношения, обида есть ВСЕГДА. Даже если вы остались друзьями (кого вы обманываете?), у вас есть обиды, гнев и раздражение по отношению друг к другу. Понимаешь, отношения не заканчиваются просто так. Они заканчиваются, когда у вас двоих что-то не получилось и вы начинаете упрекать друг друга, что каждый из вас не сделал что-то для общего дела. Если отношения изжили себя, вы мысленно ругаете друг друга, что никто ничего с этим не сделал. Если отношения закончились, потому что кто-то из вас сильно накосячил или полюбил другого, осталась огромная нечеловеческая рана от больного самолюбия и осознания того, что тот, которому ты так доверял, обманул тебя в лучших чувствах. Поэтому когда двое пытаются остаться друзьями, когда кто-то в отношениях изменил другому, они не смогут быть друзьями и взрослыми людьми со взрослыми отношениями, потому что нельзя относиться нормально к человеку, который тебя обманул.

Удали бывшую из друзей, забудь про нее и переживи ее!

1. Сосредоточься на себе

Чувак! У тебя появилось счастливое свободное время! Теперь ты можешь наконец-то заняться собой. У тебя свободные вечера, которые можно посвятить себе любимому и самосовершенствованию всех разновидностей. Когда ты что-то делал для себя в последний раз? Когда ты один ходил в кинотеатр без девушки и компании друзей? Сходи, это действительно отличный опыт, довольно-таки приятный! Вместо того чтобы сидеть без дела и страдать, займи свои мысли и руки полезными вещами. У меня был дурацкий период в жизни, когда я расстался с девушкой, которая была мне дорога. Нельзя сказать, что мы были очень близки, но расставаться было туго. Я приходил домой после работы с пивом и рулетиками из лосося со сливочным сыром и жрал их в огромных количествах. Иногда я забывал поесть, но вот каждый день пить пиво, пусть и не до бессознательного состояния, я не забывал. В результате за короткий срок я поправился на пять килограммов, потерял форму, и мне пришлось ее восстанавливать. Так я снова пошел в спортзал, начал заниматься дома и вот до сих пор не бросаю это классное дело. Помогли мне выйти из этого состояния не пиво и не рулетики с лососем, а качалка, хорошие фильмы и книжки. Спустя некоторое время я полностью забыл о ней. Дура она, если честно.

Большинство разрывов, пусть в отношениях и не было любви, так или иначе болезненны хотя бы из-за уязвленного самолюбия.

2. Сосредоточься на работе

Вкалывай, мужик! Бери подработки, если понимаешь, что не сильно занят, можешь заняться фрилансом. Ты должен быть занят, у тебя не должно быть возможности думать о ней. Когда ты сильно чем-то увлечен, то ты и есть забываешь, когда тут о дамах думать? Большинство разрывов, пусть в отношениях и не было любви, так или иначе болезненны хотя бы из-за уязвленного самолюбия. У молодцов это проходит за пару дней, а вот кое-кто долго страдает. Сосредоточившись на работе, ты можешь добиться новых карьерных высот, выучить новый язык программирования и повысить квалификацию, что, согласись, не лишнее!

3. Семья

Как поживает твоя мама? Давно ее не видел? Навещай ее почаще. Если она живет в другом городе, а путь к ней займет несколько дней, звони ей. Звони ей по телефону, по скайпу или пиши письма. Маме будет приятно, и ты не почувствуешь себя одиноко. Если у тебя есть братья, сестры или другие родственники, позвони им, погуляйте вместе, наладьте контакты. Ты не должен чувствовать себя одиноким, вот для чего нужна семья. Это меркантильно, но правильно.

4. Отрежь все контакты

Она есть у тебя в друзьях в социальных сетях? Удали ее к чертовой матери! Она тебе не нужна, ее присутствие будет тебе лишним болезненным напоминанием о неудачных отношениях, если у вас, конечно, все закончилось не по-дружески. Как-то раз я удалил бывшую из контактика спустя приличное время после расставания. Я уже практически забыл о ее существовании, мы почти не переписывались (Привет вам, чуваки, которые «остались друзьями»), а чувствовал я к ней только некоторое раздражение. Она мне почти сразу написала письмо примерно такого содержания: «Почему ты ведешь себя как ребенок? Я думала, что ты взрослый человек». Разве взрослые люди лицемерно называет друзьями людей, с которыми они не делают того, что обычно делают вместе друзья, и практически не общаются? Понимаешь, чувак, тех людей, которые расстались и продолжают общаться, крайне редко можно назвать друзьями. Чаще всего это двое, которые попробовали пожить вместе и у них не получилось, вот они изредка и общаются между собой. Мало взаимных упреков, потому что отношения «не те». Взрослый человек — тот, который с легкостью может отказаться от балласта. А она — балласт!

5. Тренируйся

Ничто так не убивает девушку, как твой личный успех. А что у тебя может быть за успех? Новая работа? Классная машина? Отличная девушка? Это все, конечно, круто. Но если ты превратишься из обычного парня в крепкого чувака с красивым телом, по которому будут сохнуть телочки, она гарантированно позеленеет от злости! Как я уже писал, качалка и любая физическая активность — отличный способ выработки эндорфинов и занятие, которое отлично поднимает настроение. Первое время тебе, конечно, будет туго, но потом ты при наличии силы воли должен втянуться. Главное не бросать! Страдай не внутренне, а внешне, а потом вообще не страдай — наслаждайся процессом и результатами.

6. Начни читать большой цикл книг

Знаешь, что я делал, когда расстался с той девушкой, о которой писал выше? Я качался, много читал и много смотрел хорошего умного кино. Читал я не только классику, философию и психологию, а начал читать большие циклы романов. Серьезно, это отличный способ отвлечься от всего, что угодно. Можно прочитать классические многотомники типа «Войны и мира» или «Саги о Форсайтах», а можно обратить внимание на качественную фантастику и фэнтези, прочитав все книжки Толкиена, «Дюну» Фрэнка Герберта, «Песнь льда и пламени» Мартина или сагу хорошего польского писателя Сапковского про ведьмака Геральта из Ривии. Не поверишь, я прочитал их все, ну, или частично! Так ты погружаешься в мир чьей-то фантазии, загружаешь голову и отдыхаешь от качалки, работы и той, которая разбила тебе сердце.

9 советов по исцелению разбитого сердца

Фото: Дайан Макдональд / Getty Images

Расставания: большинство из нас уже пережили расставание. Некоторые расставания бывают быстрыми и безболезненными, другие мучительны и дестабилизируют. Но что делать после? Когда вы не можете перестать думать о человеке, разбившем ваше сердце, как вы на самом деле двигаться дальше? Ниже анонимные жители Нью-Йорка дают советы о том, как пережить разрыв, и какие стратегии сработали для них.

Мои почти четырехлетние отношения закончились совсем недавно. Что помогло мне пройти через это, так это то, что я поговорил об этом с со всеми . Мои родители, друзья, сослуживцы, бармены — все, кто действительно хочет слушать. Когда люди, которые любят вас, знают, что вам больно, они действительно сплачиваются вокруг вас. Обращение к людям привело к более частым приглашениям на занятия йогой, домашние обеды, вечера кино и однодневные поездки. Проведение значительного количества времени с большим количеством людей, которыми я пренебрегал за эти годы, напоминает мне, что я независим и у меня есть все, что мне нужно.Теперь нужно просто разобраться в моем новом распорядке как отдельного человека.

Подробнее о как пережить разрыв, не теряя друзей .

У меня были дерьмовые 3,5-летние отношения с эмоционально жестоким героиновым наркоманом (я был молод и глуп). Когда все закончилось, я сначала был опустошен (опять же, глупо), но, проведя то лето, сосредоточившись на себе — путешествуя, проводя кучу времени с друзьями и семьей — я в конечном итоге был действительно благодарен за разрыв.Все нужно учиться, и на всем вы растете. Путешествие во времени и окружение себя друзьями и семьей, а также захватывающие впечатления помогли. Занятость помогает. И жить СВОЕЙ жизнью, полностью для тебя, помогает.

Подробнее о в путешествии с друзьями .

Мои отношения закончились из-за того, что они были на большом расстоянии. То, что мне помогло, — это завести собаку, выйти на улицу и попробовать что-то новое (новый танцевальный класс), познакомиться с большим количеством людей и заняться новыми творческими проектами, в которые я вложил свою энергию.(Конечно, я сделал это после того, как закончилась фаза печали / плача, что заняло несколько месяцев.)

Узнайте больше о как найти увлечение .

После пяти месяцев свиданий с кем-то, кто мне (честно говоря) не нравился, он расстался со мной по телефону. Я был ТАК ЗЛОЙ. Я слушала исключительно «Sorry Not Sorry» Деми Ловато весь день, каждый день на работе. Мне понравились ее тексты о бывшем, который однажды увидел, как я «сияю». Это было катарсисом — я собирался светиться и становиться еще более успешным, красивым и знаменитым, в то время как он просто становился все более и более морщинистым (парню нужно было узнать о солнцезащитном креме и уходе за кожей).

Узнать больше о лучших песен о любви для прослушивания во время разрыва .

Я встречался с кем-то чуть больше четырех лет, то и дело. Я думаю, что то, что помогло мне преодолеть его, было, во-первых, чувством облегчения, которое я испытывал от отсутствия контроля, а во-вторых, заставляло себя ходить на свидания с разными типами людей. В конечном счете, что помогло мне двигаться дальше, так это осознание того, что в этом городе есть другие люди, которые гораздо более совместимы со мной, которые обладают многими из тех же положительных качеств, которые были у него, только лучше.

Узнайте больше о лучших приложениях для знакомств и , как научиться их использовать.

Я был женат девять лет. Это закончилось разлукой и, наконец, разводом. В конце концов, я прошел три месяца терапии взаимоотношений и узнал о себе и отношениях больше, чем мог себе представить. Сегодня я женат почти десять лет на удивительной женщине, и мы еще ни разу не повысили голос друг на друга. В моем случае я взял менталитет, который мне нужно было извлечь из опыта, чтобы стать лучше.Расплата — найти настоящую половинку и быть с ней. Я вижу так много людей, которые не могут указать на себя пальцем и работают над совершенствованием, и я просто качаю головой.

Подробнее о как найти подходящего терапевта .

Мой бывший знал, что он напортачил, не обращаясь со мной так, как следовало бы. После разрыва он писал мне время от времени в дружеской манере, и однажды — примерно через шесть месяцев после того, как мы расстались — я сказал ему, что ему нужно перестать писать мне.Я прямо сказал ему, что он причинил мне боль, и его сообщения просто напомнили мне эту боль, стыд и все такое. Он извинился за все и согласился не вмешиваться в мою жизнь. Просто выложить все это на самом деле было ключевым моментом. Обычно я не из тех, кто так откровенен, но мне казалось, что я не смогу двигаться дальше, если не сделаю этого (особенно если он будет продолжать писать). Вот и все.

Узнайте больше о том, почему все наши бывшие живут в текстах , пока мы их не заставим.

Мои годичные отношения закончились после Дня святого Валентина, когда я обнаружила, что он отправляет такие же подарки своей бывшей девушке. Это заняло много времени, и мы все еще обсуждали / устанавливали договор еще на год. На данный момент время — это главное, что помогло мне двигаться дальше. Со временем вы забываете о хороших воспоминаниях, которые связывали вас с этим человеком. Через некоторое время вы просто перестаете испытывать к ним чувства, потому что заняты другими делами и встречаетесь с новыми людьми.Этот человек больше не проявляет активности в вашей жизни.

Подробнее о как избавиться от самовосприимчивой душевной боли .

Я всегда вела дневник. После разрыва с моим первым серьезным парнем за год я вернулась к записи, которую я написала за три месяца отношений, и увидела, что написала что-то вроде: Привлекает ли меня он вообще? Через три месяца! Такой красный флаг. Именно тогда я решил почаще перечитывать записи в дневнике.Ведение дневника продолжает помогать, когда я встречаюсь с другими людьми сейчас, и во многих других делах моей жизни. Мне нравится возвращаться к тому, что я написал, и пытаться замечать закономерности. Например: с человеком, с которым я сейчас встречаюсь, однажды я увидел, что написал те же самые предложения, что и раньше, о моем бывшем, жалуясь на то, как мы переписываемся. Это помогло мне понять, что часто, когда я веду дневник о «проблеме», я обычно просто боюсь сообщить от кого-то то, что мне нужно. Ведение дневника помогает мне знать, когда говорить.

Подробнее о как начать вести журнал .

16 способов преодолеть разрыв, по мнению экспертов по взаимоотношениям

Если вы читаете это, скорее всего, вы находитесь где-то между фазой «повторного прослушивания альбома Кейси Масгрейвс» и «преследованием в социальных сетях нового S.O.» фаза преодоления разрыва. Вы уже признаете тот факт, что вам нужно отказаться от отношений, так что это первый шаг (принятие — это ключ).

Двигаться дальше после разрыва сложно только из-за этого момента принятия. Это также печально известно, потому что напоминания о ваших прошлых отношениях, кажется, повсюду, — говорит Терри Орбуч, доктор философии, профессор Оклендского университета в Мичигане и автор книги В поисках любви: 6 простых шагов к новым и счастливым отношениям . «Если вы жили вместе или тренировались в одном спортзале — все это напоминает вам о прошлом», — говорит она.

После того, как отношения закончились в возрасте двадцати или тридцати лет, может быть даже труднее двигаться дальше, чем в подростковом возрасте.

И если вы думаете, что с возрастом пережить разрыв становится легче, это не всегда так: может быть даже на больше, чем на после того, как отношения закончились в 20–30 лет, чем, скажем, в подростковом возрасте (извините ). «Во-первых, число хороших потенциальных партнеров сокращается по мере того, как люди объединяются (и остаются в паре) в возрасте от двадцати до тридцати лет», — говорит Джейн Рирдон, LMFT, основательница приложения Rx Breakup.

Тогда есть тот факт, что ставки выше: «С точки зрения развития большинство людей не готовы к долгосрочным обязательствам до тех пор, пока им не исполнится около двадцати лет, и в этот момент гораздо больше зависит от успешных отношений», — она говорит.Так что естественно, что разрыв на этом этапе нанесет еще больший удар — «корабль с самого начала был гораздо серьезнее».

Если разрыв кажется непреодолимым, например, на физическом уровне, вы не ошиблись. Есть очень реальные, очень физические эффекты разбитого сердца — исследования показывают, например, что простого просмотра фотографии бывшего, который недавно бросил вас, достаточно, чтобы активировать области мозга, связанные с реальной болью. И другие отчеты показали, что «синдром разбитого сердца» — вполне реальное физиологическое явление, во многом напоминающее сердечный приступ.Фу.

К счастью, есть хорошие новости: вы можете, и преодолеет этот (и любой будущий) разрыв, особенно если вы сделаете следующие шаги. Я позвонил профессионалам, чтобы они научили вас этому.

1. Откройте для себя заново старые интересы.

Чем вы любили заниматься в подростковом возрасте? Какие страсти отодвинулись, когда вы уступили место бывшей подруге? Возрождение этих интересов — или то, что Гэри Левандовски, доктор философии, профессор психологии Университета Монмута, выступивший с докладом на TED, «Расставания не должны оставлять вас сломленным», называет «повторным открытием себя» — это мощный способ к двигайтесь дальше, поскольку это позволяет вам восстановить собственную идентичность за пределами той, которая захвачена вашим партнером.

Фактически, его исследование показало, что преследование бездействующих интересов является более эффективным механизмом выживания, чем пробование новых вещей, поскольку нет никакой гарантии, что вы действительно получите удовольствие от этих новых занятий или включите их в свою личность.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

2. Устраните триггеры.

Поскольку регулярные напоминания о бывшем могут углубить ваши раны, очевидное решение — избегать или устранять их.Это означает избавление от мебели, украшений, одежды или фотографий, которые напоминают вам о вашем прежнем увлечении (зайдите на сайт NeverLikedItAnyway.com, чтобы продавать старые подарки), а также изменить свой распорядок дня. «Если вы вместе ходили в Starbucks, сходите в другой», — советует Орбух. «Если вы сели на поезд в 8 утра, сядьте на 7:45».

3. Выпустить пар.

Если вы очень чувствуете Кэрри Андервуд из «Прежде, чем он обманет» насчет ситуации в данный момент, сделайте это. Попробуйте йогу ярости, комнату ярости (буквально всю ярость) или даже урок кикбоксинга.Но убедитесь, что вы получили все это на начальных этапах процесса исцеления, говорит Рирдон, потому что в конце вы почувствуете себя лучше.

«Управление гневом может быть очень катарсическим, но чем раньше вы сможете преодолеть эмоциональные аспекты разрыва [например, чувство грусти, злости, боли, опустошенности] и перейти к осмыслению того, что произошло и почему, тем быстрее вы выздоравливаю », — говорит Рирдон.

4. Обрежьте галстуки.

Хотя вам может казаться, что разговор или встреча со своим партнером могут помочь в закрытии, поддержание связи имеет тенденцию в конечном итоге продлевать душевную боль, говорит Левандовски.Думайте об этом как о работе: «Было бы действительно трудно хорошо выполнять свою новую работу, если вы все еще беспокоитесь о том, что происходит на вашей старой работе», — отмечает он. «Вы хотите быть настолько успешными в следующих отношениях, насколько это возможно, и вы не хотите, чтобы ваш новый партнер все еще был одержим своими предыдущими отношениями, поэтому вы не должны быть этим человеком».

И это должно быть само собой разумеющимся, но … абсолютно нет, НИКАКОГО секса при разрыве!

5. Отписаться.

Прерывание цифровых связей тоже важно.Насколько важно? Одно исследование показало, что люди, которые преследуют своих бывших в Facebook, более обеспокоены, испытывают больше негативных чувств, испытывают большее чувство тоски и больше тормозят свой личный рост, чем те, кто тоже разрывает связи в социальных сетях.

«Следя за ними в электронном виде, вы поддерживаете эти связи таким образом, что это вредно для вашего выздоровления», — говорит Левандовски. «Лучше всего съесть холодную индейку». (Да, в том числе Instagram и Snapchat.)

6.Проведите детокс в социальных сетях.

Помимо того, что вы перестаете преследовать вашего бывшего в социальных сетях, вообще можете сделать перерыв в социальных сетях, чтобы ускорить этот процесс. «Это значительно упрощает процесс преодоления разрыва, если вы не общаетесь в течение нескольких месяцев. Это включает в себя социальные сети, так что посмотрите, сможете ли вы взять 30-дневный перерыв в Интернете», — говорит Рирдон.

Дело не только в том, чтобы отписаться от бывшего. «Я всегда замечаю большие неудачи после того, как кто-то видит сообщение общего друга с бывшим на фото, конечно, прекрасно проводя время», — добавляет она.(Разве это не всегда так ?!) Сделайте себе одолжение и удалите Insta со своего телефона на неделю, даже если они не появятся в случайной истории. Вы также почувствуете себя лучше, если будете тратить больше времени на на , чем на прокрутку.

Вы не одиноки! Эти знаменитости пережили серьезные расставания (при этом в центре внимания!):

7. Перестаньте просить друзей проверить вашего бывшего.

Пока вы проводите детоксикацию в социальных сетях, не позволяйте друзьям преследовать вашего бывшего в киберпространстве (или новое увлечение бывшего).«Лучше лечь на дно. Попросите друзей не рассказывать вам истории о бывшем», — говорит Рирдон. «Это информация, которую вы можете захотеть, но не должны ее слышать».

8. Выйдите из учетной записи Netflix вашего бывшего.

Кажется, это тенденция ~ цифровой эпохи ~, и это должно быть само собой разумеющимся, но прекратите делиться учетными записями Netflix (Amazon Prime, Hulu и т. Д.) Со своим бывшим после разрыва. Исследования показывают, что любое поддержание контакта с бывшим пламенем может нанести вред вашим нынешним отношениям, особенно если вы уже перешли к новому человеку.

Плюс, вам не нужно знать, что они смотрят, пока Netflixing, и охлаждает их отскоком (и им не нужно знать, что вы смотрите, чтобы их преодолеть).

Вот что можно посмотреть в собственной учетной записи Netflix:

9. Освежите свое пространство.

Возможно, вы уже отбросили все свидетельства отношений в виде совместных фотографий в рамке и подарков от бывшего, и это действительно может быть полезно.«Если расставание было идеей бывшего, а у вас нет детей, бросьте все эти фотографии и сувениры в сумку и уберите их с глаз долой», — говорит Рирдон.

Воспользуйтесь этим как возможностью немного преобразить свою комнату или дом и добавить несколько новых акцентных элементов, которые помогут вам создать новые воспоминания. «Немного освежить свое пространство — это отличная забота о себе — заполните пространство чем-нибудь интересным или вдохновляющим», — добавляет Рирдон. В конце концов, именно там вы будете большую часть дней во время процесса исцеления, так что вы можете добавлять только те предметы, которые вызывают радость в этом месте.

10. Составьте список красных флажков в отношениях.

Один из любимых советов Рирдона от Rx Breakup — это красный флаг: записывайте все, что было проблемой в отношениях, которую вы предпочли игнорировать, — говорит она. И с научной точки зрения это может сработать. Исследование 2018 года показало, что негативные мысли о бывшем, а не размышления о том, почему вы любили этого человека, могут временно испортить вам настроение, но в долгосрочной перспективе могут помочь вам быстрее их преодолеть.

«Это может полностью изменить правила игры. Каждый раз, когда вы чувствуете грусть или раздражительность, или как будто вы сделали что-то не так или вообще что-то чувствуете, вытащите этот список красных флажков и добавьте к нему. реальность: это может быть супертяжелое время, но на самом деле вам лучше и вы, вероятно, избежали гигантской пули », — говорит Рирдон. Это сделает вас на один шаг ближе к осознанию того, чего вы заслуживаете в отношениях, и того, как в следующий раз вы можете стать лучше. «Используйте разрыв как важную возможность для личного роста и лучшего самосознания, чтобы вам больше никогда не пришлось так себя чувствовать», — добавляет Рирдон.

11. Обратитесь к психотерапевту, чтобы обсудить все.

Если вы чувствуете себя особенно застрявшим в периоде печали после разрыва, терапия может помочь, особенно если отношения закончились по аналогичной схеме (например, партнер изменял вам до разрыва).

Согласно Рирдону, есть несколько важных вещей, над которыми вы должны поработать с терапевтом, чтобы двигаться к исцелению. Начните с изучения моделей отношений в вашей жизни, между семьей, друзьями и другими интимными отношениями.«Важнейшая часть информации, на которую следует обратить внимание, — это то, как опыт с этим партнером отражает другие отношения, в том числе те, которые у вас были или были с родителем», — говорит Рирдон. После того, как вы проанализируете эти и закономерности ваших собственных реакций в отношениях, вы сможете двигаться вперед к их улучшению.

«Говорят, что требуется травмирующее событие, чтобы повлиять на значимые изменения, а действительно разрушительный разрыв может стать отличной мотивацией для того, чтобы разрушить старые шаблоны, разрешить старые травмы и честно взглянуть на то, как вы относитесь к значимому другому», — говорит Рирдон.

12. Измените «обвинения».

Какую историю вы рассказываете себе о том, почему отношения закончились? Орбух говорит, что большинство людей винят либо своих бывших партнеров («Он не мог взять на себя обязательства». «Она плохо относилась ко мне»), либо себя («Я никогда не должен был вмешиваться». «Я недостаточно крут». ). Но чтобы эффективно справиться с ситуацией, вам нужно переписать свою историю в «мы-терминологии». («Мы не подходили друг другу». «Мы были слишком молоды».) «Любое из этих утверждений позволяет вам расслабиться и уменьшить эмоциональный багаж с умом», — говорит Орбух.

13. Превратите то, чего у вас нет, в то, что вы можете сделать.

Точно так же полезно изменить свой внутренний диалог со всего, что вы потеряли в разрыве, на все, что вы приобрели, говорят эксперты. Вместо того, чтобы думать, , мне так одиноко. Я никогда не найду другого партнера. Что будет в праздники? Подумайте о том, чем вы сейчас занимаетесь — будь то больше тусовок с друзьями, карьерный рост, который приведет вас в другой город, или просто уменьшение стресса в отношениях в повседневной жизни.

Левандовски рекомендует записывать эти мысли: исследования показывают, что, хотя ведение дневника о негативных моментах более полезно, чем совсем не писать, заставлять себя сосредоточиться на положительных моментах своего нового одиночества особенно эффективно, когда дело доходит до движения вперед, — говорит он.

14. Пишите письма бывшему, но не отправляйте их.

Говоря о письме, Орбух советует написать письмо или письма своему бывшему, но не ставьте на нем штамп и не нажимайте кнопку «Отправить». (Серьезно. Не надо.) Запишите, что вы чувствуете, как на вас влияет разрыв, и все, что вы гипотетически хотели бы сказать этому человеку.

Делайте это еженедельно, если хотите, чтобы вы могли записывать, как ваши эмоции меняются с течением времени, и вы начинаете преодолевать разрыв. «Это не имеет ничего общего с тем, чтобы вернуть партнера или рассказать ему о том, что происходит», — говорит Орбух. «Это способ завершить работу и избавиться от эмоционального багажа, связанного с прошлым».

15. Зарегистрируйте свой фан-клуб.

Сразу после разрыва решающее значение имеет социальная поддержка, — говорит Орбух, предлагая обратиться к лучшему другу, родителю, терапевту или любому другому человеку, который может усилить ваши положительные качества, напомнить вам, почему отношения не сложились, и в противном случае будьте любящей декой для своих горестей.

В отличие от нездоровых механизмов выживания (употребление большого количества алкоголя, сон весь день), «избавление от гнева, одиночества и разочарования конструктивным образом очень важно», — говорит Орбух.

Один супер-здоровый механизм выживания? Очистить свою диету и заняться спортом — и получить то тело мести, о котором вы всегда мечтали …

16. Волонтер.

Заманчиво устроить вечеринку жалости, когда вы оплакиваете потерю романтических отношений. И хотя на некоторое время вам разрешено грустить, Орбух рекомендует заняться чем-то вроде волонтерской работы, чтобы отвлечься от собственных проблем и заняться чем-то, что помогает другим.Действительно, исследования связали волонтерство с уменьшением депрессии, большим удовлетворением жизнью и улучшением самочувствия.

Мое личное предложение? Станьте волонтером в приюте для животных. Вы не можете , не чувствовать себя лучше с счастливым клубком меха в руках. Бывший парень, кто?

Анна Медарис Миллер Анна Медарис Миллер — писатель и редактор из Нью-Йорка, имеющая многолетний опыт репортажей и написания статей на различные темы, связанные со здоровьем. Мара Сантилли Мара — внештатный писатель и редактор, специализирующаяся на культуре, политике, благополучии и их пересечении, чьи печатные и цифровые работы появлялись в Marie Claire, Women’s Health, Cosmopolitan, Airbnb Mag, Prevention и других изданиях.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

27 способов преодолеть разрыв

JSYK: Расставание — лучшее время для ребрендинга. Вы можете быть тем, кем хотите быть, делать все, что хотите, и пробовать все, что хотите, не обращая внимания ни на кого, кроме себя.

Но учитывая расставания = потерю кого-то, кто постоянно был в вашей жизни, может быть легко сосредоточиться на прошлом вместо того, чтобы смотреть на то, что вы можете принести в будущее. Вполне понятно.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Итак, чтобы помочь вам справиться со всеми проблемами разрыва (поскольку, привет, ваше лучшее будущее ждет вас), мы нашли множество реальных практических способов, как вы действительно можете избавиться от кого-то, по мнению экспертов, которые хотят помочь.Потому что да, иногда покупать себе цветы в продуктовом магазине — это легкое начало.

1. Принимать душ ежедневно. Я знаю, это кажется маленьким, но поверьте, в этом вся разница. «Если вы уделяете первоочередное внимание гигиене и гордитесь тем, как вы выглядите, вы часто чувствуете себя лучше внутри», — говорит лицензированный клинический психолог Кристи Норвуд. Так что заведите себе утренний и ночной распорядок, требующий ополаскивания под душем. В конце концов, мысли о душе — лучшие мысли, и они могут иметь супер терапевтическое действие.Маленькие победы — лучшие победы.

2. Создайте доску визуализации. Ага, пора нарисовать ужасную картину того, как будет выглядеть ваше будущее. (Пора получить этот явный удар). «После разрыва важно понять, как будет выглядеть ваша жизнь без тех отношений, которые были раньше», — говорит Норвуд. Так что возьмите несколько журналов — да, полное разрешение взять несколько Cosmo s — и вырежьте изображения, которые вы воплотите в искусство своих жизненных целей и желаний.

3.Побалуйте себя новой секс-игрушкой. К счастью для вас, вибраторы полностью лишены драматизма (а в некоторых случаях даже лучше, чем настоящие). «Очистите себя от любой негативной энергии с помощью оргазма», — говорит сексуальный педагог Яэль Розеншток Гонсалес. Ежедневный оргазм удерживает доктора (… как говорится, правда?).

4. Перейти на терапию Пора записаться на прием, — предлагает лицензированный социальный работник Амалия Миральрио. Особенно если учесть непредвзятую точку зрения, это может помочь вам понять, что вы не смогли обработать себя.Начните с некоторых бесплатных опций здесь.

5. Купите себе большой букет розовых роз. Поместите их в вазу, полейте и дождитесь, пока они увянут. Когда пришло время выбросить их, проверьте свои чувства. Угадай, что? К тому времени, как эти розы умрут, тебе уже станет лучше. «Тогда продолжайте покупать себе розы», — рекомендует Вероника Йип, жительница Сан-Диего, которая придерживается этого правила.

6. Посетите комнату ярости. Это… законная вещь.«Избавьтесь от гнева и разбивайте предметы, сколько душе угодно», — рекомендует Лорен Кук, имеющая степень магистра в области супружеской и семейной терапии.

7. Отправляйтесь в отпуск, о котором вы так мечтали, даже если вы останетесь в одиночестве. «Уйти в экзотическое место или где-нибудь в тишине — мощный источник отвлечения внимания», — говорит терапевт преподобный Шери Хеллер. Что может быть лучше, чем бездельничать на пляже с хорошей книгой, ледяной выпивкой и океанскими волнами? Поговорим о самообслуживании.

8.Переставьте свой дом. Избавьтесь от всех плохих воспоминаний. «Новый облик создает пространство для новых воспоминаний. Долой старое, приглашая новое », — рекомендует Криста Моне, создательница и основательница The Feminine Truth.

9. Очистите ящик для мусора. Да, сюда входит та корешка билета, которую вы сохранили с первого свидания. «Вам не нужны напоминания об отношениях, которых больше нет», — говорит Робин Кениг, профессиональный коуч по свиданиям и генеральный директор Rare Find.

10. Напишите письмо ненависти своему бывшему. Но на самом деле не присылайте его (и скажите сестре, чтобы тоже не отправляла, а ля Лара Джин). «Предостережение состоит не в том, чтобы отправить письмо по почте, а в том, чтобы провести церемонию сжигания, чтобы избавиться от токсичной энергии», — рекомендует Саманта Грегори, автор книги No More Crumbs: Как перестать встречаться для крошек и получить торт, который вы, наконец, заслуживаете .

11. Скажите «да» всему. «Это особенно полезно, если у вас были долгосрочные отношения, когда вы шли на компромисс и обсуждали, что вы ели, куда вы ходили, что смотрели и с кем общались», — говорит Триш Макдермотт, генеральный директор. знакомств Meetopolis.«Кто ты и что делает тебя счастливым? Пришло время узнать ».

12. Ешьте в одиночестве. Отправитесь ли вы в любимое тайское заведение или приготовите домашний ужин, сядьте за стол и ешьте в тишине. «Привыкание к вновь обретенной тишине — часть процесса выздоровления, — говорит Меган Кэннон, владелица Back to Balance Counseling.

13. Запишитесь на занятия по боксу или другим видам боевых искусств. «Иногда вам нужно найти выход, чтобы отвлечь негативную энергию, которую вы получаете после разрыва», — говорит Селия Швайер, эксперт по свиданиям и отношениям в DatingScout.Доверьтесь, избавление от чего-то * def * поможет с этим дополнительным стрессом.

14. Заблокируйте их в своем Instagram / Snapchat. Если соблазн посмотреть, не обратили ли они внимание на ваши истории, слишком велик, просто заблокируйте их. Таким образом, когда вы действительно начнете выходить на улицу и снова делиться своими повседневными делами, вы будете знать, что ноль часть вас перформативно «действует поверх этого» в надежде, что ваш бывший это увидит.

15. Не говори ерунду со своим бывшим слишком . Конечно, приятно болтать о бывшем со своими лучшими друзьями, и слышать, что ты был лучше их с самого начала, — это наркотик, но не полагайтесь на это. Когда вы слышите, как ваши друзья сбивают кого-то, из-за чего вы чувствовали себя дерьмово, кажется, что это должно быть оправдано в великой кармической схеме вещей, но ваше здоровье и счастье не обязательно должны зависеть от чужой боли и страданий.

16. Не предлагайте сразу «остаться друзьями» — а если они это сделают, скажите им, что вам нужно подумать об этом. Это импульс, потому что вы не хотите казаться, что вас слишком заботит разрыв. Потому что ты такой спокойный. Тебе так холодно, что сердце не бьется. Ааи, ты мертв. Но, честно говоря, в этот неестественный, неловкий период расставания трудно сказать, сможешь ли ты подружиться. Обычно один человек хочет дружить, а другой — больше. Надо поработать с этим дерьмом, прежде чем это станет здоровой дружбой … если это когда-нибудь может быть. Вы не признаете поражение, если не останетесь с ними друзьями.

17. Проводите много времени на улице. Это клише, но свежий воздух действительно очищает голову. Так же, как вы знаете, видит солнце время от времени. Уделите хотя бы два часа в день, чтобы просто покинуть Пещеру забытых снов и пообщаться с The Outside.

18. Знайте, что полагаться на друзей — это нормально. Расставания могут заставить даже самых сильных людей почувствовать себя никчемными или недостаточно хорошими. Общайтесь с людьми, которые ценят вас и напоминают, какой вы хороший человек.«Это когда наличие сильной сети поддержки очень важно, потому что друзья могут показать вам, что вы по-прежнему значимы и принадлежите», — говорит Бернс. «Когда ваша самооценка находится на рекордно низком уровне, это люди, которые могут помочь вам расширить свои возможности, пока вы работаете над определением собственной самооценки».

19. Ешьте свой ночной сыр. Ага, у вас есть полное разрешение вытащить Лиз Лемон и поработать ночной сыр во время разрыва. Фрэн Уолфиш, психотерапевт и эксперт по отношениям из Беверли-Хиллз, говорит, что употребление молока или употребление индейки, сыра, йогурта или мороженого перед сном может успокоить вас благодаря входящему в состав его ингредиенту триптофану — естественному успокаивающему агенту, который расслабляет вас без медикамент.

20. Попытайтесь отыграться с одним невероятно горячим поклонником, если вы этого хотите, а затем дайте себе время расслабиться и вспомнить, кто вы. По мнению этой женщины, если у вас был один отскок, значит, вы получили их все.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

21. Если вы начинаете встречаться с кем-то еще, делайте это очень медленно. Чувак. Вы только что закончили отношения, и ваше сердце перевернулось и взорвалось, как танкист в фильме Жан-Клода Ван Дамма. Если вы сделаете это шаг за шагом и какое-то время будете наслаждаться этим как обычным делом, это даст вам некоторое время, чтобы оценить, действительно ли вы готовы быть с кем-то снова или просто готовы действительно горячий секс с ними в лифте время от времени.

22. Установите режим отхода ко сну. Когда вы переживаете разрыв, умение гордиться мелочами действительно поможет вам двигаться вперед.И, честно говоря, что кричит «У меня все дерьмо» больше, чем выспаться каждую ночь? Walfish рекомендует ложиться спать в одно и то же время и каждый день ставить будильник на одно и то же время. Не смотрите на экраны (телевизор, компьютер, мобильный телефон) за полчаса перед сном. Мало того, что свет экранов не дает уснуть, сколько раз неожиданная драма на временной шкале или невинный свиток Instagram случайно превращались в двухчасовое погружение в их жизнь?

23.Если вы получили приглашение на вечеринку их лучшего друга в Facebook … оставайтесь дома, наденьте маску, ешьте китайскую еду и смотрите Stranger Things. Посещение вечеринки по-прежнему имеет значение для вашего бывшего, а не для вашего эмоционального благополучия. И увидев их, вы просто вскроете струп.

24. Не пытайтесь вернуть их, постарайтесь вернуть себе. Получите несколько хороших книжных рекомендаций, присоединитесь к спортивной игре, отправьтесь куда-нибудь в путешествие с девушкой. Покрасьте свою ванную комнату — мне все равно.Просто сделай что-нибудь для себя.

25. Не публикуйте подробности на Facebook. Или Twitter. Или Instagram. Или в Tumblr. Живи своей жизнью! Публикация претензий в социальных сетях никому не выгодна, а потом будет неловко. И вообще, кто это будет читать? Тетя Мэгги? Та девушка, которую вы встретили во время Welcome Week?

26. Принимать ванну. Ванны наполовину мягкие, наполовину очищающие / расслабляющие и поэтому идеально подходят для разрыва отношений. Когда вы в последний раз действительно наполняли ванну (сначала вымойте ее, пожалуйста) и хорошо впитывались стаканом (бутылкой) вина? Душ не для недавно сброшенных.

27. Перестаньте винить себя и думать о таких вещах, как, Если бы я только посмотрел больше Bourne фильмов / покрасил волосы в блондинку / дал больше обода / были круче . Чтобы танцевать танго, нужны двое.

Карина Се Редактор секса и отношений Карина Се живет в Нью-Йорке со своим французским бульдогом Бао Бао — подписывайтесь на нее в Instagram и Twitter • Кэндис Бушнелл однажды назвала ее Самантой Джонс из Tinder • Ей нравится тусоваться в проходе со свечами у TJ Maxx и теряться в спиралях Амазонки.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как пережить разрыв

Ничто не может бросить вас в яму отчаяния так, как плохой разрыв. Ромкомы и ситкомы упрощают процесс преодоления разрыва: смотрите грустные фильмы в пижаме, рыдайте в миску с мороженым два дня подряд — и все! Монтаж закончен, вы готовы двигаться дальше.Но на самом деле, обнаружив дно нескольких пинт кусочка мятного шоколада, вы можете обнаружить, что приобретаете еще худшие привычки — игнорирование друзей, пренебрежение своей работой и, как правило, отказ от ухода за собой. Вам всю жизнь говорили, что в море много рыб (вы их видели!), Но почему только , так что трудно пережить разрыв?

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Ответ: Любовь — это наркотик. Нет, правда. «Функциональное сканирование мозга показало, что любовь — это форма зависимости», — говорит Гай Винч, доктор философии, лицензированный психолог и автор книги «Как исправить разбитое сердце» . «Мы привыкаем к определенной субстанции, и эта субстанция — это личность и отношения в нашей жизни. Затем во время «отмены» мы впадаем в отчаяние и действуем не в соответствии с характером, подобно тому, как ведет себя наркоман ». Вдобавок ко всему, вы построили свою жизнь вокруг жизни другого человека.Вы пошли на компромиссы и строите планы на будущее, и отпустить жизнь, которую вы построили, не так просто, как провести пальцем влево или вправо. При этом существует множество способов достичь здорового состояния ума, чтобы вы могли найти счастье с самим собой (и, в конечном итоге, любовь всей своей жизни). Мы попросили экспертов по взаимоотношениям дать лучший совет о том, как пережить разрыв, и вот простые шаги, которые вам нужно предпринять, ни один из которых не связан с молочными продуктами.

1. Восстановите самооценку

Если ваш партнер был тем, кто инициировал разрыв, обычно начинают разбирать свой внешний вид и черты личности, задаваясь вопросом, в каких областях вам не хватает, что могло бы заставить кого-то разлюбить тебя.«Сосредоточьтесь на том, что вы действительно цените в себе и что вы привнесли в отношения, а не на том, какими качествами вы не обладаете», — говорит Винч. «Напишите список и подумайте о чертах, которые говорят о вашем характере, эмоциональных силах, наборах навыков, способностях и любых других качествах, которые имеют значение в отношениях». Если вам сложно придумывать идеи, обратитесь к своим ближайшим друзьям и семье, которые воспользуются возможностью поделиться всеми причинами, по которым им повезло, что вы присутствуете в их жизни.

2.Попробуйте три новых места

Это задание, которое Мэри Джо Рапини, психотерапевт и автор книги Re-Coupling: A Couple’s 4 Step Guide to Greater Intimacy and Better Sex , дает всем своим клиентам, переживающим горе. «Раз в неделю найдите кофейню или ресторан, в которых вы никогда не были, и пригласите хотя бы одного друга пойти с вами», — говорит она. Цель состоит в том, чтобы прервать привычный распорядок дня и уйти от мест, куда вы всегда ходили со своим бывшим партнером.Это также возможность хорошо провести время с хорошими друзьями, которых вы не так часто видели в последнее время.

3. Избегайте отскока

Отскок часто является быстрым решением, которое заставит вас почувствовать себя сексуальным или стоящим, временно . По словам Рапини, как только этот кайф утихнет, вы можете просто почувствовать себя виноватым. «Многие мои клиенты выражают раскаяние после отскока, потому что их инвестиции были поверхностными, в то время как другие люди рисковали своими чувствами», — говорит она. Когда вы принимаете импульсивные решения, например, прыгаете головой в другие отношения, это означает, что вы пытаетесь найти способ избежать обиды.«Осознайте боль и поймите, что быть ответственным человеком — значит справиться с ней. Будьте готовы впасть в боль ».

4. Совершите реалистичную прогулку по переулку памяти

Когда ваш разум в конце концов начнет блуждать и вы начнете вспоминать обо всех хороших моментах, которые были у вас двоих, вы, вероятно, забываете учитывать плохие стороны. (Вы знаете, вещи, которые вы намеренно упустили, вспоминая романтические поездки или свидания с друзьями). «Ваша первая мысль может быть такой:« О, этот отпуск был таким прекрасным.«Напомните себе, как вы двое не разговаривали 24 часа из-за того, что поссорились в самолете, — говорит Винч. «Напомните себе, что вы будете начинать каждую поездку с таким беспокойством, потому что ваш партнер никогда не приезжал в аэропорт вовремя. Другими словами, сделайте ставку на то, чтобы вводить отрицательные вещи, потому что ваш ум будет только укреплять положительное. Сохраняйте картинку реальной ».

5. Запишите все их отрицательные качества

Мама говорила вам, если вы не хотите сказать ничего хорошего… ну, остальное вы знаете. Однако на этот раз она сделает исключение. «Составьте список всех причин, по которым этот человек вам не подошел», — рекомендует Винч. «Подумайте обо всех их раздражающих качествах, а также обо всех компромиссах, на которые вам пришлось пойти в отношениях. Храните этот список в телефоне, чтобы к нему можно было возвращаться всякий раз, когда вы начинаете думать, что они настолько совершенны. Идеализировать и человека, и отношения — это естественно ».

6. Проведите детокс в социальных сетях

Когда у вас много общих друзей, отписаться от вашего бывшего партнера недостаточно, чтобы избавить ваши социальные сети от их присутствия.В таком случае ограничьте использование социальных сетей до тех пор, пока вы не сможете войти в систему, не поддаваясь соблазну интернет-преследования. Конечно, это не значит, что желание уйдет. «Подумайте о вещах, которые вы можете« проверить »всякий раз, когда у вас есть побуждение оценить их онлайн-активность. Посоветуйтесь с вашим другом, у которого родился новый ребенок, или позвоните родителям », — предлагает Рапини. В то время как вы делаете все возможное, чтобы разделиться, у ваших друзей из лучших побуждений может возникнуть соблазн передать любые сплетни, которые они слышат или видят.Так что будьте активны и дайте им понять, что вы изо всех сил пытаетесь двигаться дальше, и будет лучше, если они будут держать вас в неведении.

7. Отпустите идею «закрытия»

Вы знаете, что реальная жизнь не разыгрывается как ром-ком, но вы можете захотеть пережить драматический разрыв, например, «Он изменил я »или« Она тайно любила своего лучшего друга », чтобы двигаться дальше. К сожалению, в реале обычно происходит то, что два человека медленно расходятся, и после этого один из вас задается вопросом, почему ?? Вам нужно понять одну вещь: за отчаянной потребностью в закрытии скрывается желание снова собраться вместе.«Есть такая фантазия, что, если вы просто продолжите спрашивать, вы обнаружите что-то, что позволит вам исправить то, что произошло, и снова сойтись с этим человеком», — говорит Винч. Лучше всего признать, что вам просто не суждено быть вместе. Если другой человек не может сформулировать, почему он больше не хочет быть с вами, скажите себе, что тот факт, что ваш бывший партнер не мог взять на себя обязательства или недостаточно любил вас, — это все, что вам нужно для правильного объяснения. закройте эту главу. «Подтекст этих объяснений таков:« Я заслуживаю того, кто способен на обязательства »,« Я заслуживаю того, кто может достаточно любить меня »и« Я заслуживаю того, кто ценит все во мне.’”

8. Держитесь за то, что помогает вам чувствовать себя заземленным

Так что, может быть, вы не вынесете того, чтобы пойти на этот кружок, где все знают вас как половину« Эми и Джона », но это не значит все. Здорово, что вы вместе должны вылететь в окно. «Я обнаружил, что некоторые люди отказываются от таких занятий, как посещение церкви или волонтерство, потому что они этим занимались со своим партнером», — говорит Рапини. «Что вам действительно нужно делать, так это пробовать новый опыт, а также продолжать деятельность, которая поддерживает ваши основные ценности.Все дело в балансе «.


Чтобы не пропустить новости, советы экспертов по красоте, гениальные решения для дома, вкусные рецепты и многое другое, подпишитесь на информационный бюллетень Good Housekeeping .

Подписаться сейчас

Андра Чантим Андра Чантим, заместитель редактора. Андра Чантим — заместитель редактора журнала Woman’s Day. Она освещает все темы, связанные с образом жизни, включая путешествия, отношения, организацию, карьеру, уход за собой и многое другое.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как пережить разрыв: 20 одобренных экспертами советов, которые стоит попробовать, если вы изо всех сил пытаетесь двигаться дальше Я, возможно, снова вместе.Это также может помешать вашей жизни без этого человека ».

Тем не менее, однажды после того, как вы обработали отношения и даже сможете с любовью оглянуться на них, вы, возможно, пожелаете, чтобы у вас сохранились определенные памятные моменты, проведенные вместе, что подводит нас к следующему совету.

11. Если вы сохраняете сувениры, делайте это с умом.

Если вы не хотите выбрасывать всех воспоминаний, связанных с вашим бывшим, Декер предлагает положить их в коробку и держать ее подальше от наших глаз, пока эмоции не утихнут и вы не сможете принять менее импульсивное решение о том, что делать с подарками на память.

Если вы не уверены, что все равно не откопаете старый свитер бывшего, в котором всегда спали, даже после того, как спрятали его, подумайте о том, чтобы попросить друга, которому вы доверяете, либо спрятать, либо сохранить эти сувениры для вас.

12. Попробуйте познакомиться с самим собой. (Да, серьезно.)

Если у вас возникнет соблазн закатить глаза на это, знайте, что это действительно может быть полезно. «Всякий раз, когда я переживаю разрыв, я всегда веду себя так, как будто я в отношениях с самим собой», — говорит Жанин Дюваль, редактор онлайн-ресурса по Таро и астрологии в Монреале.Она ходит на свидания, готовит себе восхитительные блюда, всего девять. «Относитесь к себе, как к лучшему партнеру в мире! Потому что новость: вы — это ваш лучший партнер », — говорит она.

13. Не следите за бывшим.

Вам не нужно знать, чем они заняты, поэтому не попадайтесь в ловушку, затаившись в их социальных сетях или попросив общих друзей держать вас в курсе. Знание того, чем они занимаются, не поможет вам двигаться дальше. «Если вы обнаружите, что навязчиво проверяете их [социальные сети], вам будет полезно либо удалить их из друзей, либо заблокировать, либо скрыть их, как это возможно в некоторых приложениях», — объясняет Декер.Опять же, это время, когда вам может потребоваться помощь друга, который может предпринять эти шаги за вас, если вам слишком сложно сделать их самостоятельно.

14. И не связывайтесь с ними!

Это может показаться очевидным, но почти невозможно разорвать связь между вами и вашим бывшим, если вы все еще физически поддерживаете с ними связь.

15. Сделайте перерыв в свиданиях, если вы не готовы.

Снова быть одиноким может показаться страшным, но вам не нужно ни к чему принуждать. По словам Декера, слишком быстрый прыжок во что-то может иметь неприятные последствия, если вы еще не полностью справились со своим разрывом.«Это может вызвать дополнительный стресс и сожаление, что еще больше усложнит процесс заживления», — объясняет она.

16. И периодически проверяйте себя, чтобы узнать, готовы ли ваши

к .

Как узнать, что пора снова встречаться? «Когда вы постоянно испытываете больше положительных эмоций, чем отрицательных, например, часто смеетесь и чувствуете себя более похожим на себя», — говорит Декер. Еще одним хорошим признаком может быть то, что вы постоянно думаете о своих отношениях без сильной эмоциональной реакции, такой как гнев или печаль.Но это не обязательно будет верно для всех — вы все равно сможете найти особую связь или просто отлично провести время на свиданиях, даже если переживаете гнев или печаль по поводу своего бывшего. В конце концов, свидания будут лучше всего, если вы действительно хотите улучшить свою жизнь, а не просто заполнить пустоту одиночества.

17. Не публикуйте сообщения о мести.

Вы знаете посты, в которых вы курируете свои социальные сети с намерением публиковать то, что ваш бывший увидит (или услышит от общих друзей), чтобы вызвать ревность, показать им, как хорошо вы справляетесь, или просто обычно ведя себя с ними в уме.Это заставляет вас по-прежнему расставлять приоритеты и позволяет им занимать значительную часть вашего внимания. По сути, в таких публикациях нет ничего плохого, но если вы будете разочарованы, если бывший партнер не посмотрит вашу историю или не напишет вам сообщение после особенно интересного поста в вашей ленте, это знак того, что нужно действовать осторожно.

18. Рассмотрите возможность волонтерства.

Когда Нелли Ким, 43-летняя основательница специализированной обувной компании в Нью-Йорке, пережила развод, она обнаружила, что возвращение денег и отвлекает, и приносит вознаграждение.«Я вызвалась отправиться в миссионерскую поездку, чтобы служить женщинам и детям, которые были спасены от торговли людьми в целях сексуальной эксплуатации в Мумбаи», — говорит она. Волонтерство действительно может быть двойным ударом по доброте. Исследования показывают, что помимо того, что, в идеале, сделать мир лучше, оно помогает улучшить ваше собственное эмоциональное благополучие 2 .

19. Сосредоточьтесь на создании новых воспоминаний.

После расставания может быть трудно пойти в местную кофейню, послушать любимого артиста или вывести собаку на прогулку без бывшего партнера, если это то, что вы привыкли делать, чтобы сблизиться.Но используйте эту возможность, чтобы создать новых собственных воспоминаний, не связанных с вашим бывшим. «Попробуйте пойти в ресторан, который вы и ваш бывший часто посещали с друзьями, и выбрать, чтобы хорошо провести время, или выберите новый ресторан и создайте новое воспоминание», — говорит Сэм Болин, лицензированный клинический социальный работник из Линтикума, штат Мэриленд.

20. Не ждите «закрытия», прежде чем позволить себе двигаться дальше.

Менталитет «Я закончу, когда случится X, Y или Z» — верный способ продолжить отталкивать ваше исцеление.Возможно, вы никогда не получите извинений или объяснений, которых ищете, поэтому ваше исцеление не может зависеть от этого. Неизбежно, что будут вещи, которые будут периодически напоминать вам о вашем бывшем по прошествии нескольких месяцев. Это совершенно нормально, говорит Заман, и указывает на то, почему не существует «идеальной» формы закрытия даже после разрыва хороших отношений.

Источники:

  1. Американская психологическая ассоциация: Расставания — не все плохо: стратегии выживания для достижения положительных результатов
  2. Журнал исследований счастья : Делает ли нас волонтерство счастливее или более счастливые люди склонны к волонтерству? Решение проблемы обратной причинно-следственной связи при оценке воздействия волонтерства на благополучие

Связано:

Расставаться легко: 5 простых правил

Друг друга звонил своей бывшей девушке шесть раз с тех пор, как она рассталась с ним.Я сказал своему другу передать ему мой совет по разрыву отношений. Независимо от того, хотите вы кого-то обратно или нет, если вы будете следовать приведенным ниже правилам, вы сохраните свое достоинство, возможно, вернете человека или, в конечном итоге, победите его:


1.

Ride Off Into The Sunset

In College I взял курс под названием «Американские вестерны». Дай мне перерыв, ладно? Это была летняя сессия. Но этот класс кое-чему меня научил. Я узнал, что хочу быть ковбоем. Они такие классные, коллекционируют, никогда не играют своими руками, никогда не выглядят взволнованными и всегда уверены в себе.

Единственное, что они все сделали, — это уехали, когда солнце зашло на горизонте после того, как их дела были закончены.

Поездка на закат сохраняет наше достоинство. Когда девушка расстается со мной, я скажу:


«Хорошо, было здорово узнать вас в прошлом (укажите время).

Будьте осторожны».

Мой бизнес закончен.

(Изображение предоставлено: Архив)

Тогда я, образно говоря, поеду на закат. Я не скажу ей, как сильно скучаю по ней.Я не скажу ей, что она ошиблась. Я не буду звонить, писать по электронной почте или писать сообщения. Я не буду упоминать ее в общих друзьях. Я уйду из ее жизни.

Внезапно девушку доходит до того, что она не получает оправдания своих денег из-за этого разрыва. Это правда: люди, которые расстались, кажутся властными. Им нравится принимать решения и иметь контроль. Но после того, как я уйду, как будто это не проблема, она начнет думать:


«Вау, почему он не встряхивается из-за этого?

Его вообще волновало, что я с ним рассталась?»

Или, что еще лучше, всегда популярный и желанный:


«Правильно ли я поступил, расстаясь с ним?»

Вот когда вы знаете, что занимаетесь бизнесом.

(Изображение предоставлено: Архивы)


2.

Применить эффект Волшебника из страны Оз

Конечно, скорее всего, мы испытываем полную боль и муки после разрыва. Но мы не можем этого допустить. Помните:


«Не обращайте внимания на этого человека за занавеской?»

Мы можем за кулисами плакать, жаловаться, сучать, кричать, злиться и причинять боль. Но мы должны создать внешний вид, чтобы все было в порядке. Нам нужно выглядеть счастливыми снаружи для другого человека в 100% случаев, когда мы видим его после разрыва.

Это также создает иллюзию, что вы, возможно, видите кого-то еще или что у вас что-то происходит. Конечно, вы несчастны, и в вашей жизни НИЧЕГО не происходит, но они не должны этого знать!

(Изображение предоставлено: Архивы)


3.

Введите глагол в «

Breaking Up

»

Избавьтесь от всех свидетельств о них. Положите все это в шкаф, под кровать или где угодно. Я обожаю прядь волос или запах ее шампуня, оставленный на подушке после того, как девушка кончила.Если вы расстались, это нужно сделать: постирать простыни! Помните, когда разбивается, думайте об этом как о гильотине — сделайте это быстро:

На гильотине вы бы предпочли, чтобы острый нож сразу срезал вам голову, чем тупым лезвием, многократно режущим и режущим, пока, наконец, ваша голова наконец не отвалится. .

Если они хотят расстаться, сделайте это для них чистым. Будет хорошо смотреться, да и тебе будет легче. Немедленно и полностью вычеркните их из своей жизни.


4.

Не оглядывайся

Это сложно сделать.Мы знаем, что нельзя оглядываться назад, точно так же, как мы знаем, что нельзя смотреть вниз, когда кто-то говорит, не смотри вниз … но мы все равно смотрим вниз. Но успокойтесь: оглядывайтесь назад и говорите что-то вроде:

«Черт возьми, всего две недели назад мы были на обеде, а она осталась здесь, и мы были так близко …»

… будет только сделай это более болезненным. Вы не можете оглянуться назад, пока не придет время оглянуться назад — когда вы действительно закончите с этим.


5.

Помни, что ты переживешь это

Лучшее в расставании — это следующее утро, когда ты просыпаешься после того, как действительно забыл кого-то.Вы обновлены, живы и готовы увидеть, что может предложить мир. Продолжайте стремиться к этому чувству, вспомните всех тех людей, которых, как вы думали, вы никогда не преодолеете (вы знаете, что в конечном итоге преодолели их), и, как однажды напевал Джим Моррисон: «Прорыв на другую сторону!»

Ну, я не знаю, как вы, но после всего этого я вдохновлен на то, чтобы меня бросили!

Итак, вы согласны с этими правилами? У вас есть какие-нибудь кошмарные истории о расставании? Если бы парень, которого вы бросили, следовал этим правилам, вы бы начали пересматривать? Вы бы разозлились, если бы бросили парня, а он не расстроился?

Прощание: как классно расстаться с женщиной

Это общепризнанная правда, что прекрасные любовники отлично расстаются.Между ловкостью в спальне и коммуникативными навыками существует прямая зависимость. Чтобы по-настоящему нагреть простыни, штурмовать ворота Изенгарда, спока ее Кирка, вы должны быть тем парнем, который справляется с ее потребностями — и она никогда не будет больше нуждаться в этом, чем в конце романа. И есть ровно один препарат, улучшающий работоспособность, который творит для вас чудеса: прощай.

Возьмите это у девушки, которая живет вокруг, у которой есть взрослая жизнь голых данных: мужчины, которые бросили меня, всегда думали, что в постели им намного лучше, чем они были на самом деле.Есть 50 ужасных способов бросить любовника, и любовники уйти с ними — и я переспал со всеми ними: истощенные мужчины, призраки, мученики, забрать еще одну девушку в Париж-упс-это-не- ХОРОШО? ребята. Все без исключения мужчины, которые ушли некомпетентно, приходили посредственно. Мои самые запоминающиеся, легендарные партнеры были героическими до самого порога.

Так что прибейте соскока. Бывшие — не проблемы, а люди. Научитесь делать это гуманно, как укладывать домашнее животное, — осторожно и достойно, а не камнями и наволочкой.Это значительно улучшит вашу игру.

Не: исчезать

Не переставайте отвечать на ее звонки, игнорируйте ее сообщения и электронную почту, защищайте ее, переезжайте в новый город или записывайтесь на флот. Шарлиз встретила Шона Пенна, а затем пригласила на обед смертоносного наркобарона. Это сводило его с ума.

Мой последний парень, какой-то журналист, был ярым другом по электронной переписке — ежедневные электронные письма, еженощные выстрелы члена — пока он не разочаровался. Не то чтобы у него был плащ-невидимка — я могу читать его подписи пять дней в неделю, я знаю, где он.Технология, которая позволяет легко уйти в самоволку, также делает это невозможным. Мы видим вас в Instagram, Twitter и в очках ночного видения перед вашим домом.

Ghosting на самом деле не скрывается, но создает террористов-сталкеров. Вы думаете, что не ведете конфронтацию, когда на самом деле пишете видео о вербовке для ИГИЛ.

Не надо: винить

Иногда она виновата. Если она вам изменила, она ошибается, вы правы. Но в основном отношения — это нюансы.Электронная таблица не относится к окончательной бухгалтерской отчетности. Свидания — это долгое эмоциональное собеседование. Возможно, вы были не с тем кандидатом.

Будь то две недели или шесть лет, вы все равно не можете винить ее за то, что она плохо продумала описание должности в вашей голове. Вероятно, это написала твоя мать.

Don’t: Torture Her

Есть такое понятие, как грубость, пока она не порвет с тобой. В период с 19 до 24 лет все мужчины, с которыми я встречался, предпочитали симулировать у двери, а не просто уходить.Это были иглы под ногтями. Время и место для размышлений — это лишний раз. Отменить пять свиданий подряд и назначить шестую? Электроды на нижних битах.

Женщины полностью привержены этой стратегии. Мы можем и будем отомстить голодовками, тюремными беспорядками и заточением, прежде чем вырвемся из ваших жутких отношений с Гуантанамо.

Не жалей себя

Некоторым мужчинам очень жаль себя, они на ходу произносят длинные грустные речи. Этот монолог Закона III о весе вашего багажа никому не нужен.

В разгар разрыва ей не следует слышать об актерском составе закулисных актеров в вашей трудной жизни. Парень, чьи дедушка и бабушка были пережившими Холокост, использовал Гитлера как предлог для того, чтобы быть засранцем, когда бросил меня. (Потом послал цветы — вот дерьмо.) Один из моих бывших оплакивал свою бывшую жену, живущую с кем-то, кто не был им. Другой скулил о том, что случайно сбил кого-то, кто не был мной.

Будь преступником, а не жертвой.

Don’t: Loot Her Life

Вещи твоего снукума не твои.Один из моих бывших хранил все, что я оставил, пока, наконец, я не проглотил желчь и не потребовал их перевода. Поваренные книги, тапочки и зубная щетка — не военные трофеи. Не заставляйте ее договариваться о ее собственных вещах.

Если не указано иное, Почтовая служба США не является подходящим способом разделения ваших вещей. Верните ей фотоаппарат наедине с собой, даже если вы заняты, важны и труслив. (Хорошо, я тоже был виноват в том, что отправлял по почте разные вещи, даже подарки, без каких-либо записок.Это пылающий бумажный пакет с эмоциональной кашей. Мне очень жаль, бывшие.)

Не волнуйтесь

Один парень, политик, обрушился на меня со всей своей страстью, когда бросился в джунгли. Это были самые ужасные 14 минут в моей жизни, и у меня на лице появился опоясывающий лишай.

Мелтдауны доказывают, что вы опасны для женщин, детей и домашних животных, обречены на всю жизнь в агонии… и имеете право работать в Белом доме. ПТСР в отношениях — не оправдание жестокости. Если вы запаникуете, вернитесь назад и попробуйте еще раз.Никогда не оставляйте тело на поле боя.

Расставания в соответствии с Женевскими конвенциями: помогайте раненым, даже своим врагам.

Кроме того, она тебе не враг.

Не раздевайся

Выбить его прямо перед тем, как бросить ее — катастрофический выбор. (Я разговариваю с вами, мистер бывший парень журналиста.) Просить о сексе сразу после этого хуже (мистер Банкир, мистер Технический руководитель).

И, из вежливости, избегайте перекрестного заражения: не начинайте спать со своей следующей девушкой, пока вы не избавитесь от нынешней (опять же, господинTech Exec).

Do: Установить сцену

Всегда прощайтесь лично. Я люблю выбирать тихое, хорошо освещенное место. Дом работает, если это не ваш дом — вы всегда можете покинуть чужое место, но невозможно заставить рыдающего бывшего с вашего собственного дивана.

Никогда не бросайте ее в постель. Есть преимущество в публичных прощаниях, в том, чтобы пойти куда-нибудь, чтобы ей было неловко плакать или устроить ожесточенную драку. Подготовьте ее, дайте ей понять, что вам нужно снять что-то тяжелое с груди. Если она думает, что идет на романтическую трапезу, и обнаруживает, что она вчерашняя рыба, вы просто жестоки.Избегайте выпивки.

Сделайте: скажите три правды

Вы лучше оденете бабушку в гидрокостюм, чем проведете еще одну ночь вместе, хорошо, но ей не нужно это слышать.

Никогда не говори ей, что ты мертв внутри; вместо этого расскажи ей еще три правдивые вещи. 1) У нее красивые волосы. 2) Работа очень занята. 3) Вы всегда любили свою бабушку.

Все верно! Вы сделали ей комплимент, отвлекли ее и оставили у нее хорошее впечатление о вас.

Как сделать: Используйте волшебные слова

Она хочет объяснений, а вы ей не обязаны.Есть точный и эффективный способ выйти из Dodge, не ведя долгого и содержательного разговора о своей лошади. Эти золотые слова почерпнуты из многолетнего опыта, поэтому используйте заклинание с умом:

«Я не хочу этим заниматься».

Примечание. Никогда не говорите: «Я не хочу преследовать вас». Просто «это», что может быть чем угодно — карьера родео, участие в сенатской гонке, ферма карликовых коз.

Делай: будь добрым

Действительно, это твоя единственная работа. Хороший разрыв заслуживает всей доброты и сострадания, свойственных большому роману.

Со временем она расплатилась любовью и привязанностью; думайте о финале как о ее пенсии.

Если вы не заплатите полностью, вы эмоциональный Тед Круз. Никто не встречается с Тедом Крузом. Никто.

Делайте: заключайте договоры

Разрыв может быть односторонним, но окончание тендера требует двусторонних переговоров. Я ужасно горжусь своими лучшими расставаниями: мы любили друг друга как пара и нашли способ заботиться друг о друге врозь. Это не то же самое, что оставаться друзьями — хотя мирные соглашения делают это возможным — это о гуманном и дипломатическом уходе.

Бонус: если вы обновите свои расслабляющие, могут быть другие преимущества: Многие пары воссоединяются после тайм-аута. В то время как некоторые романы о зомби стоит обезглавить, другие выглядят неплохо после месяцев пролистывания влево на Tinder. Не портите колодец гниющим трупом, если позже вы, возможно, захотите пить.