Как разлюбить если бросил: Что делать,если тебя бросил любимый человек,как пережить расставание,если очень сильно любишь и привязан,как не скатиться на самое дно и как жить дальше.?

Содержание

Как разлюбить парня?

Не всегда любовь бывает взаимной, а неразделенная любовь приносить страдания и боль. Больно видеть любимого, который не видит в вас девушку или которому наплевать на ваши к нему чувства. Как быть в подобной ситуации? Продолжать страдать и мучиться?

Не стоит, вы найдете парня, который оценит вас по достоинству, с которым вы будете счастливы. Парень, благодаря которому вы поймете, что любовь способна приносить не только страдания, но и безграничное счастье.

Да, избавиться от привязанности не просто, но если вы устали от односторонних отношений и хотите отпустить мучающие вас чувства – вы разлюбите парня.

Как разлюбить парня, который бросил?

Тяжело видеть любимого счастливым и довольным жизнью, в которой нет вас. Избавиться от болезненных чувств можно, следуя некоторым методом, которые рекомендуют психологи.

Выкиньте вещи, которые напоминают вам о нем. Это касается фотографий, подарков и прочих мелочах, уберите абсолютно все напоминания из своей жизни, хотя бы на время, пока не разлюбите. Не слушайте музыку, не смотрите фильмы, не читайте книги – те, что заставляют вас предаться воспоминаниям. Не посещайте, если это возможно, те места, где вы были с ним вместе.
Удалите его из друзей в социальных сетях, не заходите на его страничку, сотрите номера телефонов из мобильника. Если вы не в силах справиться с собой, чтобы не просмотреть его новые фото или написать сообщение о том, как вы скучаете – постарайтесь и вовсе без надобности не подходить к телефону или компьютеру.
Избегайте места, где он появляется. Чем чаще вы его будете видеть, тем больше будете о нем думать.
Не напоминайте и не убеждайте себя, что вы его любите и жить без него не можете. Говорите об обратном: он мне безразличен, все закончилось, я найду себе другого. В данном случаем метод самоубеждения бывает более действенен, чем все остальные.
Проанализируйте его характер, поведение, поступки. Найдите те качества в нем, которые вас раздражают в людях. И, когда воспоминания одолевают, направляйте свои мысли именно на эти черты его характера.
Не замыкайтесь в себе. Посещайте вечеринки, ходите с друзьями в кино, клубы, чаще гуляйте на свежем воздухе.
Не злоупотребляйте алкоголем, даже если вам кажется, что он приносит облегчение. Это иллюзия, на самом деле чувства обостряются сильнее, и вам станет только хуже.
Уделяйте себе время: запишитесь в фитнесс-центр или бассейн, которые вы раньше не посещали из-за отношений.
Создайте новые отношения. Но не вешайтесь на первого встречного, не завязывайте что-то серьезное, обычный дружеский и легкий флирт с противоположным полом не будет лишним.
Найдите себе любимое хобби, занятие, увлечение, тогда у вас не останется времени на воспоминания.
Ищите положительные моменты в расставании, посмотрите на ситуацию с другой стороны. Это могут быть такие вещи, о которых вы, возможно, и не задумывались. Например, вам не придется еженедельно ходить на нелюбимые футбольные мачты, вам не придется выслушивать глупые шутки его друзей и прочее.
Полюбите себя: сделайте себе новую прическу, маникюр, обновите гардероб, косметику, запишитесь на интересующие вас курсы.
Научитесь любить и уважать себя, говорите себе, что вы красивы, умны и талантливы.

И даже если ваш парень самый чудесный и идеальный человек на свете, нафантазируйте ему несвойственные для него отрицательные качества, чтобы легче было забыть и разлюбить его.

Что не следует делать, пытаясь разлюбить парня

Пытаясь уйти от страданий, забыть любимого человека, некоторые девушки совершают необдуманные поступки, которые могут привести к дальнейшим проблемам или даже плачевным результатам.

Не думайте о суициде или об имитации попытки самоубийства. У вас возникают мысли, что такой поступок напугает парня, заставит его одуматься, и он к вам вернется. Даже если, испытав страх за вас и ответственность за ситуацию, молодой человек снова будет с вами, рано или поздно он уйдет – насильно мил не будешь.
Не вешайтесь на парня, не названивайте и не караульте его возле подъезда. Это раздражает, но никак не способствует его возращению к вам.
Не избегайте людей, находитесь в окружении семьи и друзей. Они помогут вам справиться с проблемой.

Спустя время, вы заметите, что мысли о некогда любимом человеке не посещают вас, или посещают, но редко, что вам интереснее не плакать в подушку, а общаться с новыми людьми, посещать новые места.

Как разлюбить парня, которого видишь каждый день?

Парень, которого вы хотите разлюбить, постоянно находится где-то рядом? На работе ли, в школе, в соседнем дворе вам все время приходится смотреть на милое лицо, улыбку и с горечью осознавать, что он не с вами? Но даже в подобной ситуации пережить разрыв можно.

Окунитесь в учебу или работу с головой. Чем выше будет нагрузка, тем больше шансов пережить расставание в кратчайшие сроки. Когда много работы совершенно не остается времени, чтобы погрустить, предаться воспоминаниям.
Уйдите в отпуск. Это позволит удалить на некоторое время объект любви из поля зрения. Мало того что вы, не видя возлюбленного, забудете о нет, так еще и отдохнете, наберетесь сил и новых эмоций. Отдых должен принести радость и удовлетворение, обычное валяние на диване с пультом и платком в руках не подойдет.
Общайтесь со своими личными друзьями, не с теми, кто как-то связывает вас, а только со своими – одноклассниками, друзьями детства, сестрами-братьями.

Вот такая насыщенная программа вас ожидает, следуя которой, вы совсем скоро забудете имя и внешность некогда любимого вами парня.

Как понять, что удалось разлюбить парня?

Вы сделали все что могли, чтобы разлюбить парня. Но не уверены, угасли ли ваши чувства, не знаете, что творится у вас в душе: любовь или привычка любить. Проверить это несложно. Вам удалось разлюбить, если

Вы заметили, что вам нравится, как на вас заинтересованно смотрят окружающие молодые люди;
Вы слышите больше комплиментов благодаря вашему посвежевшему и сияющему виду;
Вы больше не видите любимого в своих мечтах и фантазиях;
Просыпаясь, вы думаете о чем-то или ком-то другом, мысли о нем приходят все реже и реже, порою и вовсе не посещают;
Вы уже соскучились по свиданиям и новым ощущениям и с удовольствием бы окунулись в новые отношения.

Удачи вам и помните, счастье еще обязательно вас найдет.

Как разлюбить парня: 4 проверенных способа

О том, как разлюбить парня — представляем 4 проверенных способа. Придерживаясь всех советов, вы сможете залечить разбитое сердце и открыться новым отношениям.

Влюбленность – это прекрасное чувство.

Ты ощущаешь себя окрыленным, строишь планы на будущее, радуешься каждому мгновению, проведенному вместе, не замечаешь мелких неприятностей или плохой погоды.

И вот, совершенно неожиданно любимый человек тебя бросает, по какой причине – не столь важно.

Главное, что вы больше не будете вместе.

Перед тобой стоит две сложные задачи: понять, как разлюбить парня, который больше не любит тебя, и залечить свое разбитое сердце, чтобы открыться для новых отношений.

Если справишься с первой, то автоматом будет выполнена и вторая.

Способы достичь этого есть, но соберитесь силами, ведь изгнать из своего сердца любовь – одно из наиболее сложных дел, которые существуют.

Как разлюбить парня — советы психолога


Я помню это отвратительное чувство, которое охватывает тебя сразу же после потери любимого человека.

С одной стороны ты чувствуешь себя опустошенным, невероятно уставшим и не способным больше ни на что, пропадает интерес ко всему, что раньше было так дорого.

С другой стороны ты чувствуешь злость за то, что с тобой обошлись так несправедливо, тебе хочется разделить свою боль с кем-то, заставить страдать других, особенно – того парня, который тебя бросил и которого ты никак не можешь разлюбить.

Самое главное в этой ситуации – не наломать дров под тяжестью боли.

Рано или поздно ты вернешь себе способность мыслить здраво и обязательно пожалеешь о совершенных поступках:

  • пьяных дебошах;
  • неразборчивых сексуальных связях;
  • выяснении отношений с парнем, который и стал источником твоей боли;
  • преследовании его;
  • попытках побить его новую подружку;
  • скандалах с близкими людьми, которые пытаются тебя поддержать;
  • увольнении с работы;
  • проваленной сессии и т.д.

Не делайте ничего из вышеперечисленного – это не поможет вам разлюбить парня!

Лучше вот что сделайте:

  1. Отдаться на день-два своей боли.

    Возьмите выходной, поплачьте вдоволь, съешьте что-то вкусное и вредное для фигуры, посмотрите несколько мелодрам, вызовите лучшую подружку, чтобы вдоволь пожаловаться ей на этого предателя.

    Этот период не должен длиться больше, чем 3 дня, и лучше не покидать пределы дома, чтобы не поддаться соблазну и не совершить глупостей.

  2. Привести себя в порядок.

    Вот все слезы выплаканы, любимые мелодрамы пересмотрены, пару лишних килограммов набрано, но все это стоило того: чувство страдания слегка притупилось.

    Теперь самое время заняться своей внешностью: отправиться на тренировку, посетить салон красоты, купить себе новое платье и/или туфельки.

    На работу/учебу вы должны явиться красоткой-победительницей, особенно, если вы вместе с парнем, которого пытаетесь разлюбить, работаете/учитесь.

Разлюбить парня можно, найдя себе занятие!


Этот способ очень помог мне, когда я пыталась разлюбить одного парня, еще будучи студенткой университета.

Вместо того чтобы предаваться своему горю и губить свою жизнь, я окунулась с головой в учебу.

Я корпела над учебниками, читала запоем книги из списков дополнительной литературы, выполняла домашние задания большими объемами, чем нужно.

Постепенно боль начала утихать, а мои старания, естественно, были отмечены преподавателями.

Как понять мужчин?

Вы можете последовать моему примеру или выбрать свой путь:

  1. Сосредоточиться на работе.

    Разлюбить бывшего парня и сделать при этом головокружительную карьеру – что может быть приятней?

  2. Записаться на какие-то курсы.

    А еще лучше – на несколько, да еще и добавить к ним регулярные занятия спортом, если раньше вы не посещали тренажерный зал или какие-то групповые тренировки.

  3. Завести себе хобби или отдаться со всей страстью уже имеющемуся увлечению.
  4. Отправиться в путешествие.

    Если вы не стеснены в финансах и можете взять отпуск, то отправляйтесь в теплые края или на какой-то спа-курорт.

    Из отдыха вы приедете обновленным человеком, которому уже под силу разлюбить парня.

  5. Займитесь волонтерской деятельностью.

    Помогая несчастным людям или зверушкам, вы поймете, что ваши страдания – пыль, по сравнению с тем, что довелось пережить многим из них.

Разлюбить любого парня можно, если сконцентрироваться на его недостатках


Когда мы в кого-то влюбляемся, то наделяем объект своей страсти всеми мыслимыми и немыслимыми достоинствами, даже если наш «прынц» таковых не имеет.

Естественно, обилия недостатков мы не замечаем.

Теперь вам нужно сделать все с точностью наоборот.

Снимите розовые очки и посмотрите на парня, которого вам предстоит разлюбить, не украшая его как новогоднюю елку вымышленными добродетелями.

Вы видите, сколько у него недостатков?

Видите, что он не слишком-то и хорошо с вами обходился, пока вы были вместе?

Да и вообще – разве мог настоящий принц бросить свою принцессу и позариться на служанку-замарашку?

Нет, никогда!

Так разве достоин столь недостойный человек ваших страданий?

Я так не думаю.

Если вы будете заниматься аутотренингом ежедневно, перечисляя недостатки парня и забывая о его достоинствах, вы точно сможете его разлюбить.

Как забыть бывшего мужа?

Как разлюбить парня? Вычеркнуть его из своей жизни


Чтобы забыть и разлюбить парня нужно вычеркнуть его из своей жизни.

Просто идеальный вариант, если вы не живете в одном районе и не работаете/учитесь вместе.

Если вам повезло меньше, то следует минимизировать количество случайных встреч и, если уж никак не получается разлюбить парня из-за того, что он постоянно маячит у вас перед глазами, то есть смысл подумать о смене места работы или учебы.

К тому же вы должны:

  1. Спрятать подальше все совместные фотографии и ни в коем случае не пересматривать их постоянно.
  2. Передать ему через друзей все его вещи.

    Не нужно это делать самостоятельно, иначе чувства нахлынут вновь.

  3. Убрать все его подарки с глаз долой.

    Можете совершить экстравагантный жест и устроить ритуальное сожжение, только помните о технике безопасности.

  4. Избегать всего, что напоминает вам об этом парне – фильмов, которые вы смотрели вместе, песен, под которые танцевали, кафешек, где любили зависать и т.д.
  5. Сотрите из мобильного номер его телефона, а из адресной книги – адрес электронной почты.

    Если уж совсем трудно разлюбить парня, то удалите его из друзей, чтобы не видеть в новостной ленте, как ему хорошо, пока вы страдаете.

    Что он подумает об этом, вас не должно касаться.

    Гораздо важнее ваше душевное состояние.

В видеоролике ниже представлены 3 эффективные методики, чтобы избавиться от чувств к парню:

Разлюбить одного парня можно, заменив его другим

Еще один верный способ разлюбить парня – найти другого.

Вспомните о том, что клин клином вышибают.

Не стоит бросаться с головой в омут случайных связей, но вам вполне по силам:

  1. Ходить на свидания с теми, кто вас на них приглашает, а не отказывать всем подряд.
  2. Попросить своих друзей знакомить вас со своими холостыми товарищами.
  3. Зарегистрироваться на сайте знакомств.
  4. Добавиться в группы в социальных сетях, где зависают привлекательные парни, и завязать с одним из них или несколькими переписку.

    Возможно, дальше переписки дело не пойдет, но это точно поможет вам отвлечься.

  5. Вести активную социальную жизнь: ходить на вечеринки, в ночные клубы с подружками, на городские праздники – бывать в тех местах, где больше всего шансов встретить симпатичного парня, который поможет вам разлюбить предыдущего.

Я понимаю, что не так-то просто отыскать способы, как разлюбить парня, особенно, если рана достаточно свежая.

Но от того, что вы будете жалеть себя и полностью сосредоточитесь на своем горе, отринув все прелести жизни – легче не будет.

Станет еще хуже, когда вы узнаете, что парень, который заставил вас страдать, наслаждается жизнью, пока вы тонете в океане боли.

Написано статей

Есть Телеграм? Тогда подписывайтесь на самые полезные каналы:

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Как разлюбить мужа — 10 шагов бегства от созависимости!

В жизни бывают ситуации, когда перед женщиной возникает необходимость разлюбить и отпустить мужа, и жить дальше своей жизнью. Состояние, когда один любит, а другой – нет, психологи называют созависимостью. Если мужчина разлюбил жену и ушёл, не надо пытаться вернуть его, унижаясь и вызывая жалость к себе. Народная пословица гласит: «Насильно мил не будешь», и ее смысл актуален на все времена.

Что же делать, как разлюбить мужа, с которым столько всего связано: и хорошего, и плохого. Разве возможно вычеркнуть всё это из жизни. Скорее всего – нет. Нужно просто научиться жить по-новому, не оглядываясь назад!


Давайте предпримем 10 шагов к исцелению от созависимости. Если у вас получится сделать хотя бы несколько шагов из 10 – знайте, всё совсем не безнадёжно! Вы на пути к выздоровлению.

Начинаем выздоравливать

Первое, что нужно сделать – отпустить любимого человека внутри себя! Отпустить полностью и без всяких условий и ненужных выяснений отношений. Один психолог сказал: «Да, надежда умирает последней. Но я бы убил её первой!» Почему? Так как у нас ещё теплится в душе какая-то надежда, мы постоянно думаем: «быть может он ещё вернётся?», мы просто не живём нормальной, комфортной, «своей» жизнью. Лучше отпустить мужа, без ненависти и злобы. И уж тем более не нужно внушать детям, если они есть, то, что их отец – «предатель».

Что такое «сильная любовь»

Словом «любовь» часто называют страсть, возбуждение – то, что не имеет к любви никакого отношения. Радость, страдание, жадность, ревность, соблазнение, подчинение, месть, гордыня, бег от скуки и одиночества – на всё это распространяется штамп «любовь», хотя она здесь и близко не стояла.

Мы, дамы, порой любим так безудержно, что часто просто наслаждаемся своей ролью главной героини в мелодрамах, которые подкидывает нам жизнь. По сравнению с изматывающей мелодрамой, исцеление покажется вам скучным.

Какие же принципы «настоящей, сильной любви» мы знаем? Прежде всего – это всегда сильная созависимость. То есть другими словами – это больная привязанность к человеку, которую выдают за признак сильного чувства.

10 шагов к выздоровлению

Зависимость от отношений совсем не так безобидна, как кажется на первый взгляд. Безусловно, это не сломанная рука или нога, или ещё что-то похуже, однако это тоже заболевание. И созависимость вызывает сильнейший стресс, а ведь давно известно, насколько опасен стресс для организма. Принимайте любые меры, избавляйтесь от созависимости – вы спасаете свою жизнь и здоровье.

Что касается алкоголя – это только усугубляет ситуацию. Сначала женщина выпивает, а потом она оправдывает свои поступки и решения алкоголем, и этот порочный круг замыкается.

Полюбите саму себя так, чтобы вы смогли избавиться от созависимости. Проявите любовь и щедрость по отношению к себе, и окружающие это почувствуют. Не ждите в опустошении, когда в вашей новой жизни появится заботливый и любящий мужчина, сами окружите себя любовью и заботой.

Как известно, природа не терпит пустоты, и поэтому вы не сможете разлюбить мужа, не заменив эти эмоции – другими. И помните: ноги о человека вытирают только в тех случаях, когда он сам ложится на пол.

Вот 10 шагов, которые помогут вам справиться с задачей:

  • Первый шаг к исцелению от любви начинается с того, что вы поняли и осознали – нужно излечиться от этой зависимости.
  • Вы должны принять себя такой, какая вы есть, даже если вы не хотите в себе ничего менять. Вы испытываете к себе любовь и уважение.
  • Вы принимаете других людей такими, как есть и не стараетесь их переделать и изменить так, как нужно вам.
  • Вам нравится ваша личность. А также ваш характер, вкусы, принципы, внешность, тело – словом всё! Вы поняли свою ценность и не будете искать отношений только лишь для повышения вашей самооценки.
  • Вы позволяете себе верить и доверять порядочным людям и не боитесь,что они узнают глубину вашей души. Но в то же время вы не разрешаете использовать вашу открытость.
  • При общении с другими людьми постарайтесь честно ответить себе на вопрос: «Позволяют ли мне эти отношения стать такой, какой я собираюсь быть?»
  • Ни в коем случае не привыкайте находить удовольствие в воспоминаниях, тоске и страданиях. Просто запретите себе впадать в эти чувства. При малейшем порыве вернуться в бездну воспоминаний, находите какую-нибудь проблему и переключайтесь на неё.
  • Вы должны быть уверены, что если новые отношения стали разрушительными, то их можно прекратить, не впадая в депрессию. У вас должны быть свои увлечения и интересы, родные люди, которые могут поддержать.
  • Ваше душевное спокойствие – превыше всего. Вы оберегаете себя, ссоры, крики, скандалы – остались в прошлом.
  • Вы достойны всего самого лучшего – помните об этом! И ещё о том, что самые прочные отношения бывают между людьми, у которых есть общие интересы и взгляды.
  • Продумайте свои дни на шаг вперёд: поменяйте образ жизни, увлечения, обстановку. Не останавливайтесь, не жалейте себя, действуйте активно, и удача не заставит себя ждать.

Почему нужно разлюбить

Не стоит беречь любовь к человеку, который к тебе равнодушен. Разлюбив его, женщина перестанет испытывать отчаяние, обиду и разочарование. Она вновь станет радоваться жизни, почувствует свободу и независимость, сможет найти новую судьбу и семейное счастье. Научиться не любить мужа означает полюбить себя. Этому тоже надо учиться.

Немного времени на слёзы и обиды

Забыть человека сразу невозможно. Чтобы отпустить обиду и начать радоваться жизни, надо дать какое-то время на слезы и печаль. Но потом сказать себе: все, хватит! Я прощаю и отпускаю. Иди с миром, и я тоже буду жить дальше. Мне не нужен человек, который меня не любит.

Женщина должна понять, что муж разлюбил не потому, что она плохая. Просто так получилось и никто не виноват. Надо жить и двигаться дальше.

Если тебя не любит один человек, это не значит, что не любит никто. Такие мысли надо гнать подальше. Удалить все контакты из соц. сетей, которые связаны с бывшим мужем, аннулировать его номер в телефоне, поменять адрес электронной почты. Никаких контактов и воспоминаний! Чтобы женщина перестала любить, сначала она должна забыть.

Никого не обвинять

Кидаться из крайности в крайность не надо. Не зря говорят, что от любви до ненависти один шаг. Но ненависть точит сердце и угнетает человека. От ненависти плохо в первую очередь себе самому. Он не виноват, что охладел к ней. Сердцу не прикажешь.

Памятные подарки

От общих фотографий и подарков обязательно избавляются. Это путь к исцелению. Отправлять супругу подаренные им вещи – плохая идея. Война никому не принесет пользы. Лучше раздать, что можно, нуждающимся, если вещь ценная – продать. Ну а остальное просто сжечь. Пусть это будет погребальный костер для старых отношений и начало для новой жизни. Если остаются общие знакомые, их стоит попросить не задавать вопросов, не рассказывать ничего о бывшем муже и его новой избраннице.

Как и с кем выговориться

Немногие женщины любят держать в себе переживания. Некоторым обязательно надо поплакаться «в жилетку». И это неплохо. Такое поведение избавляет от стресса, снимает эмоциональную нагрузку. Невозможно жить с тяжестью на сердце. Только «жилетку» надо выбрать правильно. Лучше поделитесь переживаниями с мамой, если не вживую, то по телефону, скайпу – сейчас столько возможностей общения.

Если нет доверительных отношений с мамой, или вы просто не хотите её расстраивать – стоит походить на сеансы психотерапевта. Но такая возможность есть не у всех. Тогда остается третий вариант: завести дневник. В нем можно описать все обиды и переживания. Можно писать, не стесняясь в выражениях. Это даже хорошо. Как будто муж находится перед вами, и вы говорите ему это в лицо.

Как отвлечься

Нужно обязательно найти хобби, которое увлечет вас, и заставит не думать о прошлой жизни, например:

  1. При вязании спицами надо считать петли и думать о посторонних вещах некогда.
  2. Вязание салфетки крючком нуждается в чтении схемы и строгом ее следовании.
  3. Веселый фильм отвлекает и развлекает.
  4. Работа в саду дает физическую усталость и лечит сердечные раны.
  5. Сканворды и кроссворды тоже неплохое занятие для ума. Решая их, вы не будете думать ни о чем другом.

Положительные моменты расставания

Если выбросить мысли о муже из головы долго не удается, стоит вспоминать его плохие привычки и напоминать себе, что он: храпит по ночам, не моет за собой посуду, разбрасывает одежду, не дарит цветы на 8 марта, забывает поздравить с днем рождения. Зато теперь в квартире чисто, можно сходить в кино, заняться собой. Пульт от телевизора никто не отбирает, торопиться после работы, чтобы приготовить ужин голодному мужу – необязательно.

Как разлюбить мужа-тирана

Бывает так, что муж вроде и не разлюбил, но жить с ним невозможно. Он постоянно унижает и оскорбляет женщину, поднимает на нее руку. Есть мужчины-манипуляторы, мужчины-энергетические вампиры, мужчины-собственники, ревнивцы, изводящие своих жён постоянной ревностью, и так далее.

Но она продолжает с ним жить и терпеть, потому что любит и верит, что он исправится. Это большое, и очень распространённое заблуждение! Женщины терпеливы, а тем, кто склонен решиться на разрыв таких “больных” отношений – подходит всё, что есть в этой статье.

  • Подумайте – зачем нужен такой муж. Унижения и побои приносят удовольствие только мозахисткам.
  • Женщина боится расстаться с мужем, боясь ответственности за себя и своих близких. Надо научиться принимать решения и не бояться ответственности.
  • Повышение самооценки и воспитание в себе чувства собственного достоинства очень важно для любого человека. Уважающая себя женщина не позволит мужу обижать ее и не простит обид.
  • Исправить тирана невозможно, а терпение когда-нибудь закончится. Не стоит этого ждать и надеяться на лучшее. За время такой «сладкой жизни» здоровье и психика женщины будут полностью подорваны. Надо подавать на развод и забыть про жалость к мужу-тирану и другие чувства. Любовь – это прежде всего уважение. А за что уважать деспота и тирана?

На видео: как разлюбить и отпустить мужчину. Главные шибки женщины:

РАССТАВАНИЕ. КАК СЕБЯ ВЕСТИ ПРИ РАССТАВАНИИ? Главные ошибки женщин. Ада Кондэ


Watch this video on YouTube

Как разлюбить мужчину, не страдать и отпустить: практические советы

Порой в жизни мы получаем болезненный опыт. Это вовсе не потому, что мы неправильные, неудачливые или неразумные. Просто иногда необходимо пройти урок, чтобы иначе посмотреть на жизнь и самих себя. Одним из таких уроков является безответная любовь. Возникает логичный вопрос: «Как разлюбить парня, который тебя не любит?». Как ни тверди себе, что насильно мил не будешь, но сердце снова сжимается от мыслей об этих неудавшихся отношениях. Итак, чтобы благополучно вывести себя из замкнутого круга безответной любви, сперва стоит понять, какова природа этих отношений. И любовь ли это?

Причины привязанности

Изучая внутреннюю суть безответного чувства, мы все приходим к одной и той же мысли, что это вовсе не любовь, а лишь сильная привязанность. Любовь в истинном смысле – это энергия, направленная на созидание, а не разрушение. То есть любить по-настоящему можно, если вас отвергают, но вам от этого будет хорошо, а не мучительно. Такое чувство не требует ничего взамен и не обязывает. Так бывает, но редко. Чаще желающие решить проблему безответной любви страдают от неё. Это и есть привязанность. Причины её возникновения разные:

  1. Вы были слишком очарованы, чтобы объективно оценить ваши шансы быть вместе. Если вы состояли в долгосрочных отношениях и ваш вопрос не о том, как разлюбить бывшего мужа, то виной – быстро возникшая влюблённость в случайного знакомого, коллегу, начальника или друга. Вас захлестнула волна чувств, вы даже не успели понять, что этот человек, в принципе, не мог стать вашим спутником по жизни. Слишком разные взгляды и планы на будущее, несоразмерные требования друг к другу, серьёзные отличия характеров вплоть до несовместимости, пребывание его в других законных отношениях – всё это могло быть ясно и сразу, но вы были охвачены страстью, не оценив реальность трезво. Так вы поверили в то, что вряд ли могло бы стать правдой, привязались к своим же фантазиям.

  2. Вы не уверены в себе. Это частая причина возникновения болезненной привязанности. Возможно, вы не считаете, что получать знаки внимания и комплименты от мужчин – это естественно. Поэтому чересчур увлеклись тем, кто невзначай уделил вам больше времени и покорил любезным отношением.

  3. У вас ложные воспоминания. Об этом явлении рассказал бы психолог, ведь не все знают, что память имеет способность обманывать нас. Во время влюблённости наш организм выделяет огромное количество гормонов, которые управляют эмоциональным фоном. Повышая настроение и вызывая эффект «бабочек в животе», эти же гормональные процессы притупляют способность к критическому восприятию – нам всё кажется чуть лучше, чем есть на самом деле. Кроме этого, мозг умеет вытеснять плохие воспоминания, замещая их хорошими. Когда вам кажется, что отношения с тем, кто вас бросил, состояли только из радостных моментов, чаще всего ваши воспоминания обманывают вас.

  4. Вы боитесь, что лучшего не будет. В состоянии подавленности вам трудно думать о том, какое счастливое будущее вас ожидает. Может казаться, что вы будете никому не нужны, но это самое большое заблуждение сейчас. Среди  сотен тысяч людей на планете с вероятностью 100% найдётся далеко не один такой, с которым вы могли бы быть счастливой, любимой и любящей.

  5. Он полюбил другую или изменил. Это трудно принять, особенно, когда вы не понимаете, что было не так с вами. Ситуации бывают разные, и порой женщина действительно перестаёт вкладывать энергию в себя и отношения, а соответственно, в мужчину, и тогда он идёт за этой энергией к кому-то. Если вы не виноваты в этом,  а ваш возлюбленный оказался типичным «многолюбом», то не стоит отдавать ему свое время и силы.

  6. Он ведёт себя агрессивно с вами, а вы зависимы от него. Этот случай сложнее других. Главное, что стоит понять в таких отношениях, что уже вас связывает страх, чувство долга, нерешительность, но любви там, где есть тирания, быть не может.

Как разлюбить: безотказные приёмы

Чтобы вновь жить счастливо, необходимо избавиться от привязанности. Пора перестать страдать, нужно действовать. Разобравшись в истинной причине вашей привязанности, вы можете себе помочь, поняв, в чём была ошибка. Но есть и другие приёмы, как разлюбить мужчину:

  1. Не игнорируйте себя. Хотите погрустить и поплакать – позвольте себе это, но ненадолго. Не блокируйте эмоции, выпустите их, и вам станет легче.

  2. Уберите его из поля зрения. Вещи, места, люди, музыка, вкусы и запахи, напоминающие о нём – всё это на первое время должно находиться как можно дальше от вас, как и сам мужчина, чтобы легче отпустить его.

  3. Станьте лучше, чем вы были в этих отношениях или до них. Самое время обратить внимание на себя. Вы – тот человек, который всегда должен вас любить, не смотря ни на что. Займитесь тем, чего давно хотели, расширьте круг знакомых, посетите новые места – это лучшее лекарство!

  4. Радуйтесь: скоро рассвет! Если вас отвергли, то это знак, что вы себя недолюбили, поэтому нужно поработать над принятием и адекватным самолюбием. Изучите свой внутренний мир, медитируйте, вспомните детство, быть может причина там.

Начните относиться к себе так, как хотите, чтобы мужчина к вам относился. И тогда в вашем окружении сразу появится тот, кто будет тем самым!

Сколько нужно времени, чтобы разлюбить

Может случиться так, что, проработав проблему внутри себя, вы исцелитесь от разрушительных чувств за один вечер. А могут уйти месяцы. Главное – пройти этот урок до конца, и не важно, сколько времени вы на это потратите. Можете не сомневаться, что, выполнив все рекомендации, вы совсем скоро проснётесь счастливой, наполненной и благодарной за этот период жизни.

Кто не ошибался, тот не жил. Но помните, что вы не на экзамене и то, что сегодня вам кажется тупиком, завтра может оказаться не ошибкой, а благословением. Впереди ваш путь к самой себе, гораздо более увлекательный и интересный, чем время, проведённое с вопросом «почему он меня не любит?». И этот путь точно даст вам понять, что жизнь вас всего лишь готовила к самому лучшему!

Как пережить разрыв? | Михаил Лабковский

Любой разрыв причиняет боль. Но можно выйти из этой истории с высоко поднятой головой, а можно надолго увязнуть в трясине страданий. Как правильно переживать расставание, какие мысли помогут справиться быстрее, а какие — разрушают тебя изнутри?

Начну с того, чего делать категорически нельзя. Запрещается даже мысленно произносить фразу «Меня бросили».

Это — перемещение в позицию жертвы, объекта, предмета. Вы — два взрослых и дееспособных человека — никого никуда не бросали. Вы расстались. Вы приняли решение не продолжать отношения. Вы не видите перспектив для вашей пары. Выберите любую формулировку, главное — чтобы она отражала суть произошедшего. Ваша пара распалась. Но никто никого не бросал.
Безусловно, психологически здоровый человек не растворяется в пространстве без объяснений. Он находит в себе силы поговорить с партнером, сказать, что чувства угасли и в дальнейших отношениях нет смысла. Но мы прекрасно понимаем, что бывает и иначе: вы приходите домой — а там пустой шкаф, или после периода подозрений обнаруживаете, что у него появилась другая женщина, или он внезапно начинает придираться ко всему, потому что вы его раздражаете. В это сложно поверить сразу, но поверьте: не имеет никакого значения, что стало последней каплей, ушел он с объяснениями или без них, поймали вы его на измене или нет.

Никогда не бывает так, чтобы двое жили душа в душу и без малейших признаков каких-либо проблем один из партнеров решил уйти. Так просто не бывает. Если он полюбил другую — до этого он разлюбил вас. Это важная мысль, и мне бы хотелось, чтобы каждая женщина, переживающая расставание, это поняла. Расставание — это не начальная точка. Это следствие того, что этот мужчина вас уже разлюбил.

И именно от этого надо отталкиваться. Если он вас больше не любит, зачем он вам? Зачем вам человек, который не хочет проводить с вами время, которому стала неинтересна ваша жизнь, который не хочет принимать участие в ваших делах, которому не о чем с вами говорить? Того мужчины, который вас любил, больше нет. И его не вернуть, он не в командировку уехал и не в шкафу спрятался. И мы подходим к следующей важной мысли: ваше расставание закономерно.

Никакая «сучка крашена» не уводила вашего мужчину. Он не виноват, что он вас разлюбил. Невозможно полюбить и разлюбить силой воли. В ваших отношениях были какие-то проблемы, на которые вы или не обращали внимания, или не хотели замечать, или надеялись, что все утрясется само собой, или списывали на сложный период, или игнорировали по каким-то другим причинам. Так или иначе, между вами нарастало непонимание, исчезала нежность, вы проводили вместе меньше времени, чаще ссорились или просто мало общались. Да, такие периоды случаются у всех пар, но распадаются те, что изначально были непрочными. То есть ваши отношения, в принципе, были обречены, вопрос был лишь в том, когда произойдет разрыв.

Перестаньте себя жалеть и не жалуйтесь окружающим на подлеца и гада. Даже если он, как последняя скотина, ушел тайком, прихватив при этом телевизор, кофеварку и чайник со свистком, помните: вы в свое время выбрали именно этого мужчину. «Он был совсем другим!» — воскликнули сейчас миллионы читательниц. Правы! Но если он так изменился, что ж вы не бросили подонка сами? Ведь не в одночасье он превратился в гада. Вы были вместе длительное время, вы наверняка видели, как он общается с другими, как отзывается о близких, как комментирует другие пары. Да, вы не заметили некоторых черт, или не захотели заметить. Но выход из ситуации «я оказалась в паре с подонком» очевиден: надо эти отношения прекращать. Ваш подонок самоликвидировался, это ли не повод обрадоваться?

Конечно, первое время после разрыва вам будет тяжело. Это нормально, развод вообще считают второй по глубине травмой после смерти близкого человека. Дайте себе год. Приблизительно за этот срок ваша психика «переварит» стресс, вы будете готовы идти дальше. В этот сложный период избегайте двух крайностей. Первая — сесть в заточение и круглосуточно рыдать, вторая — пуститься во все тяжкие и доказать всем (и бывшему, конечно), что вы — нарасхват. Одиночество и упивание собственными страданиями будут день за днем разрушать самооценку и губить здоровье, а мужчин вы будете сравнивать с бывшим. То есть если это ни к чему не обязывающие встречи, секс, походы в кино — развлекайтесь на здоровье. Но не стоит ожидать, что вы из одних отношений быстренько перейдете в другие. Это почти с гарантией будет невротический союз, который ничем хорошим не закончится.

 

Многим сложно сообщить о расставании друзьям и близким. Это понятно, люди лезут с вопросами, что ужасно неприятно. Мой совет — не вдавайтесь ни в какие детали. Не обвиняйте и не винитесь. «У нас разные взгляды на будущее», «Наши пути разошлись» — ограничьтесь общими фразами, которые обычно пишут в графе «причина развода». «Не сошлись характерами», «Возникли непримиримые противоречия».

 


И последнее. Вы не виноваты. Вы не отпугнули его, выйдя из ванной без макияжа. Вы нормально готовили, у вас нормальная фигура, нормальный характер, с вами вообще все — нормально. Не позволяйте порочной мысли «Если бы я вела себя иначе, все могло быть по‑другому». Ни в коем случае! Вы — такая, какая есть, вы — это вы и никто другой. Мужчина любит женщину целиком, всю, без разделения на умение готовить или длину ног. Не пытайтесь «извлечь уроки» и изменить себя после разрыва, потому что это насилие над собой. Пожалуй, единственное, о чем стоит задуматься — не брали ли вы на себя ответственность за все, что происходило в вашей паре. Потому что если вы верили, что «погода в доме» — целиком ваша ответственность, то от этой установки нужно срочно избавляться. Для танго нужны двое.

Как разлюбить человека: 16 рекомендаций

Ничто не может так сильно удерживать вас от приближения счастливого будущего, как незатянувшаяся рана прошлых отношений.

Не имеет значения, каким образом сложились обстоятельства, кто был прав, а кто виноват.

Проблема заключается в том, что возникшая боль мешает вам двигаться вперед, поэтому для вас так важно получить ответ на вопрос, как разлюбить человека.

Причина, по которой вам сложно разлюбить человека, хотя сознательно вы и понимаете, что другого выхода нет, обусловлена состоянием вашего подсознания, которое не полностью смирилось с произошедшими событиями.

Принятие сложившейся ситуации может произойти, только когда подсознание окончательно сочтет события необратимыми.

Большинство людей, которые имеют желание перестать любить, не позволяют себе принять тот факт, что бывшего возлюбленного уже нет в их жизни.

Как люди обычно поступают

1. Визуализация прошлых приятных воспоминаний

Визуализация — одна из самых популярных форм программирования ума.

Чем больше вы визуализируете человека, которого любили, тем дольше вы будете привязаны к нему.

2. Сохранение вещей, которые напоминают об этом человеке

Когда вы храните вещи, которые напоминают вам о бывшей девушке (парне), например, подарки, фотографии, текстовые сообщения, электронные письма и т.д., вы на самом деле сигнализируете не о своем желании разлюбить человека, а о потребности восстановить отношения.

Ваш ум только ступил на путь восстановления, как вы начинаете предпринимать действия, которые сообщают вашему разуму, что пока следует нажать на паузу.

3. Вы тешите себя надеждой

Вы сможете разлюбить человека, только если устраните всякую надежду на то, что все будет как прежде.

Пока вы тешите себя надеждой, процесс вашего восстановления будет продолжаться очень долго.

4. Желание увидеться еще раз

Подобная ментальная установка программирует ваш ум, чтобы сделать вас более привязанным к человеку, с которым вы расстались.

5. Отслеживание человека с целью получить информацию о нем

Когда вы следите за жизнью кого-то, например через социальные сети, вы косвенно заставляете свой ум считать, что этот человек важен для вас, и в результате вы становитесь более привязанными к нему.

6. Разговоры о бывшей(ем) с друзьями и родными

Когда вы разговариваете с большим количеством людей о человеке, которого любили, вы подталкиваете свой разум к тому, чтобы любить бывшего партнера еще больше, сами того не замечая.

7. Нежелание восстановить свою социальную жизнь

До тех пор, пока ваша социальная жизнь, и в особенности общение с противоположным полом, не наладится, вы будете продолжать сильно зависеть от человека, который был рядом с вами долгое время.

Как разлюбить человека

1. Повторение и подсознание

Как уже было сказано, основная проблема, которая возникает, когда вас бросает девушка (парень), заключается в том, что ваше подсознание фактически не принимает произошедшие события.

Повторение — один из лучших способов убедить свое подсознание, во что оно поначалу не верит.

Чем чаще вы повторяете заявление о завершении отношений, тем быстрее эта мысль перерастет в сильное убеждение.

Поэтому, если вы действительно хотите разлюбить человека, срочно выбросите из головы следующие мысли:

  • Я не могу жить без этого человека.
  • Я не могу перестать любить его.
  • Этот человек был единственным и неповторимым.
2. Поймите, что незаменимых людей не бывает

Одним из барьеров, способных помешать вам разлюбить человека, является убежденность, что этот человек был единственным и неповторимым.

Даже если до нынешнего момента вы не нашли никого лучше, это не означает, что лучшего человека не существует, и вы не сможете встретить его позже.

Объективный факт заключается в том, что ваша бывшая девушка (парень) не самый лучший человек в мире, иначе все люди противоположного им пола любили бы их.

Как только вы убедитесь, что ваши внутренние установки о «единственном человеке» совершенно ложны, вы сможете намного быстрее избавиться от психологической зависимости.

3. Осознайте, что вы не можете заставить кого-то любить вас

Узнав, что любимый человек не любит вас, ваша немедленная реакция заключается в желании заставить его заново полюбить.

Эта мысль совершенно естественна, но в то же время абсолютно бесполезна.

Вы должны понимать, что можете контролировать только свои эмоции и поступки.

При этом даже ваши собственные чувства иногда не подконтрольны вам.

Так каким образом вы считаете возможным убедить другого человека почувствовать то, чего он не хочет?

4. Не будьте одержимы своими чувствами

Не делайте из этого человека центр своей жизни.

Очень часто люди начинают думать, что их жизнь закончится вместе с окончанием отношений, но это не так. Да это совершенно не так!

И если сейчас ваше мышление принимает противоположный вектор, через некоторое время вы будете смеяться над подобными мыслями.

Если вы продолжаете вкладываться в уже законченные отношения, совершать действия, чтобы сделать приятное своим бывшим возлюбленным, даже если это навредит вам, или когда вы чувствуете, что если перестанете поступать так, бывший партнер оставит вас навсегда, вы все равно ничего не добьетесь.

Единственное, чего вы достигните, еще более высокий уровень одержимости своими эмоциями.

Сфокусируйте ваше внимание на себе, потому что вы единственный человек, который может принять и любить вас таким, каким вы являетесь.

5. Избавьтесь от напоминаний

Если вы задаетесь вопросом, как разлюбить человека, в таком случае очень важным шагом для вас станет избавление от всех вещей, которые напоминают вам о прошлых отношениях (они же якори, триггеры).

Не тратьте впустую ни секунды, а немедленно избавьтесь от всех подаренных вам бывшими возлюбленными вещей, совместных фотографий, удалите всю историю вашей переписки в чатах.

В противном случае вы сами создадите для себя барьеры на пути к вашему исцелению.

Кроме того, не стоит посещать места, где вы проводили вместе свободное время.

Если вам сложно находиться дома, потому что даже «стены напоминают о ней (о нем)», сделайте перестановку мебели или организуйте ремонт квартиры.

6. Не пытайтесь остаться друзьями

«Давай останемся друзьями» — это тоже самое, что и «Ты конечно так себе человечишка… Но кто знает, может как-нибудь смогу использовать тебя в своих целях.»

Чтобы разлюбить человека, вам придется взять всю свою волю в кулак и дистанцироваться от него.

Не отвечайте на звонки и сообщения своих бывших, добавьте их номера телефона в черный список, заблокируйте их аккаунт в социальных сетях и всевозможных мессенджерах.

Если человек позвонит с чужого номера телефона, не стоит развивать общение.

Сразу же скажите, что сейчас заняты и сами перезвоните, после чего резко повесьте трубку и, конечно же, не перезванивайте, на звонки не отвечайте.

Если вас объединяют совместные дети или работа, старайтесь свести все свое общение только к этим темам, и ни в коем случае не выходите за установленные рамки.

Таким образом и свое «выздоровление» ускорите, и свою самооценку поднимите.

7. Вспомните о недостатках ваших «бывших»

Составьте список всех недостатков бывшей девушки (парня).

Вспомните, насколько они были скучными, глупыми и безинициативными.

Напомните себе и о физических минусах ваших прошлых избранников.

Вам следует не просто сосредоточиться на отрицательных сторонах личности, но стать совершенно безжалостными по отношению к ним.

Выпишите негативные примеры поведения, которые сможете вспомнить.

Как только вы начнете, вы можете быть удивлены, какое огромное количество инцидентов всплывут в вашей памяти.

Когда вы влюблены, вы склонны идеализировать человека, сейчас же вам следует поступить с точностью до наоборот.

8. Поддерживайте социальные связи

Если вам кажется, что невозможно перестать думать об этом человеке, вы все-таки способны отвлечься от своих неприятных мыслей, для чего вам следует возобновить общение с другими людьми.

Вам необходимо избегать нахождение дома в одиночестве, оплакивая ваше горе, принявшее межгалактические масштабы.

Чем больше времени вы проводите в одиночку, тем интенсивнее вам будет казаться, что вы скучаете о бывших.

Для преодоления депрессивных чувств вам важно поддерживать позитивные социальные связи.

Позвоните своим друзьям или родственникам и договоритесь о встрече.

Поговорите с тем, кто заслуживает доверия, и расскажите ему о ваших проблемах и чувствах.

9. Переосмыслите себя

То, что с вами произошло, в действительности является одной из лучших возможностей переосмыслить себя и свои ценности.

Когда вы были увлечены другим человеком, вы, возможно, пренебрегали собой.

Теперь самое лучшее время, чтобы познакомиться с собой поближе.

Поэтому составьте список всех своих качеств, которые только придут вам на ум.

В результате вы сможете установить свои слабые черты, над которыми стоит поработать, а также сильные стороны, которые следует продолжать развивать.

Измените стиль одежды, поэкспериментируйте со своей прической, найдите новые увлечения, откройте собственный бизнес.

10. Относитесь к расставанию как к полезному опыту

И хотя достаточно сложно найти положительное зерно в событиях, которые стали причиной вашего разбитого сердца, пока ваши чувства еще не успокоились, вам все же лучше сделать для себя вывод, что отношения между мужчиной и женщиной бывают двух видов: удачные и тренировочные.

Ваше позитивное отношение позволит вам использовать полученный опыт для саморазвития и предупреждения ошибок, которые были допущены ранее.

Напоминайте себе, что вы становитесь сильнее и увереннее, а также обретаете способность лучше понимать свои чувства и желания.

11. Отбросьте чувство вины

Чувство вины за разрушенные отношения — совершенно бессмысленная и ненужная эмоция.

Вы не в состоянии контролировать влюбленность в вас со стороны другого человека.

И даже если сейчас вы считаете, что были в чем-то виноваты, на момент принятия неверных решений вы все равно поступили наилучшим образом с учетом имеющихся знаний и опыта.

Кроме того, не стоит пытаться обрушить вину на бывшую девушку (парня), во всяком случае, если вы хотите разлюбить этого человека.

Любая сильная эмоция, неважно какой заряд в себе она несет: позитивный или негативный, будет выступать в качестве напоминания о прошлом, усиливая душевную боль, если не очистить от нее свой ум.

12. Измените распорядок жизни

Выполнение чего-то необычного, например, посещение экзотического места или даже смена работы, является одним из лучших способов избавиться от имеющихся привычек и заменить их новыми, а также разбавить привычную обыденность яркими впечатлениями, которые обязательно помогут радоваться жизни и перевести фокус вашего внимания с кажущихся нескончаемыми проблем на счастливое будущее.

Если это является для вас трудновыполнимой задачей, вносите в ежедневную рутину простые изменения, например, сходите на прогулку в субботу вечером с друзьями или посетите неизведанную ранее часть вашего города.

Другой способ разнообразить свою жизнь — найти новое увлечение, например, заняться кулинарией, плаванием, парашютным спортом или чем-нибудь другим, являющимся для вас непривычным.

Сосредоточьтесь на вещах, доставляющих удовольствие, которые смогут стать для вас элементом процесса исцеления на сложившемся этапе вашей жизни.

13. Возникновение интереса к жизни

Одним из признаков вашей готовности двигаться дальше является возникновение интереса к тому, что вас окружает, а также к другим людям.

На стадии присутствия душевной боли вы глубоко уходите в себя в себя, но теперь вы близки к готовности разлюбить человека.

Перечень объектов, на которых фокусируется ваше внимание, начинает пополняться интересами, не связанными с прошлыми отношениями.

Теперь вы вновь вспоминаете, что в жизни нет самого главного и наиболее важного.

14. Поймите, что это конец

Надежда любит играть с людьми злую шутку.

Ваш ум не запустит процесс психологического восстановления после расставания, пока не удостоверится, что нет ни единого шанса возврата в отношения.

Если вы хотите как можно быстрее забыть человека, вам придется уничтожить все ожидания.

Самое главное — не должно быть ожиданий, что этот человек позвонит вам или поздравит с праздником, а также необходимо искоренить надежду, что однажды вы где-то случайно встретитесь.

Самый сложный шаг заключается в осознании, что этот человек больше не любит вас. Трудно понять, как тот, кто когда-то сделал вас таким счастливым, решил уйти из вашей жизни.

Явления в этом мире постоянно меняются, и вам следует принять тот факт, что чувства вашего человека изменились.

Просто напомните себе, что все кончено.

15. Снизьте уровень зависимости от отношений

Многие люди вступают в отношения с целью систематически получать гарантированный заряд положительных эмоций, потому что хотят забыть о жизненных проблемах.

Если вы смогли стать менее зависимы от отношений, вам намного легче удастся преодолеть разрыв с любимым человеком.

Научитесь решать жизненные проблемы, а не прятаться от них под покровом отношений.

Это также даст вам силу и мужество пережить любую катастрофу в вашей жизни.

Невозможно полностью ликвидировать психологическую зависимость от близких вам людей, но вовлекая в вашу жизнь разнообразные интересы и увлечения, вы сможете значительно снизить значимость от кого-то, кто, как вам кажется, обязательно должен быть рядом.

Поверьте, ваша жизнь станет намного более полноценной и интересной.

16. Полюбите себя

Вы потрясающая, уникальная, прекрасная личность, и именно с такой точкой зрения вам следует путешествовать по жизни.

Полюбите себя, окружающий вас мир, свободу и независимость.

Ваша жизнь не закончилась по той лишь причине, что один человек переставал испытывать к вам чувства.

Неважно, что у вас на душе, но однажды наступит день, когда вы сможете снова любить.

Вы заслуживаете самой лучшей жизни, полной любви, но вы поймете это только после того, как начнете двигаться дальше.

Как разлюбить человека который тебя бросил. Как разлюбить человека, который тебя не любит. Осознаем разницу между любить и привязываться

Ничто не может так сильно удерживать вас от приближения счастливого будущего, как незатянувшаяся рана прошлых отношений.

Не имеет значения, каким образом сложились обстоятельства, кто был прав, а кто виноват.

Проблема заключается в том, что возникшая боль мешает вам двигаться вперед, поэтому для вас так важно получить ответ на вопрос, как разлюбить человека.

Причина, по которой вам сложно разлюбить человека, хотя сознательно вы и понимаете, что другого выхода нет, обусловлена состоянием вашего подсознания, которое не полностью смирилось с произошедшими событиями.

Принятие сложившейся ситуации может произойти, только когда подсознание окончательно сочтет события необратимыми.

Большинство людей, которые имеют желание перестать любить, не позволяют себе принять тот факт, что бывшего возлюбленного уже нет в их жизни.

1. Визуализация прошлых приятных воспоминаний

Визуализация – одна из самых популярных форм программирования ума.

Чем больше вы визуализируете человека, которого любили, тем дольше вы будете привязаны к нему.

2. Сохранение вещей, которые напоминают об этом человеке

Когда вы храните вещи, которые напоминают вам о бывшей девушке (парне), например, подарки, фотографии, текстовые сообщения, электронные письма и т.д., вы на самом деле сигнализируете не о своем желании разлюбить человека, а о потребности восстановить отношения.

Ваш ум только ступил на путь восстановления, как вы начинаете предпринимать действия, которые сообщают вашему разуму, что пока следует нажать на паузу.

3. Вы тешите себя надеждой

Вы сможете разлюбить человека, только если устраните всякую надежду на то, что все будет как прежде.

Пока вы тешите себя надеждой, процесс вашего восстановления будет продолжаться очень долго.

4. Желание увидеться еще раз

Подобная ментальная установка программирует ваш ум, чтобы сделать вас более привязанным к человеку, с которым вы расстались.

5. Отслеживание человека с целью получить информацию о нем

Когда вы следите за жизнью кого-то, например через социальные сети, вы косвенно заставляете свой ум считать, что этот человек важен для вас, и в результате вы становитесь более привязанными к нему.

6. Разговоры о бывшей(ем) с друзьями и родными

Когда вы разговариваете с большим количеством людей о человеке, которого любили, вы подталкиваете свой разум к тому, чтобы любить бывшего партнера еще больше, сами того не замечая.

7. Нежелание восстановить свою социальную жизнь

До тех пор, пока ваша социальная жизнь, и в особенности общение с противоположным полом, не наладится, вы будете продолжать сильно зависеть от человека, который был рядом с вами долгое время.

Как разлюбить человека

1. Повторение и подсознание

Как уже было сказано, основная проблема, которая возникает, когда вас (парень), заключается в том, что ваше подсознание фактически не принимает произошедшие события.

Повторение – один из лучших способов убедить свое подсознание, во что оно поначалу не верит.

Чем чаще вы повторяете заявление о завершении отношений, тем быстрее эта мысль перерастет в сильное убеждение.

Поэтому, если вы действительно хотите разлюбить человека, срочно выбросите из головы следующие мысли:

  • Я не могу жить без этого человека.
  • Я не могу перестать любить его.
  • Этот человек был единственным и неповторимым.
2. Поймите, что незаменимых людей не бывает

Одним из барьеров, способных помешать вам разлюбить человека, является убежденность, что этот человек был единственным и неповторимым.

Даже если до нынешнего момента вы не нашли никого лучше, это не означает, что лучшего человека не существует, и вы не сможете встретить его позже.

Объективный факт заключается в том, что ваша бывшая девушка (парень) не самый лучший человек в мире, иначе все люди противоположного им пола любили бы их.

Как только вы убедитесь, что ваши внутренние установки о “единственном человеке” совершенно ложны, вы сможете намного быстрее избавиться от психологической зависимости.

3. Осознайте, что вы не можете заставить кого-то любить вас

Узнав, что любимый человек не любит вас, ваша немедленная реакция заключается в желании заставить его заново полюбить.

Эта мысль совершенно естественна, но в то же время абсолютно бесполезна.

Вы должны понимать, что можете контролировать только свои эмоции и поступки.

При этом даже ваши собственные чувства иногда не подконтрольны вам.

Так каким образом вы считаете возможным убедить другого человека почувствовать то, чего он не хочет?

4. Не будьте одержимы своими чувствами

Не делайте из этого человека центр своей жизни.

Очень часто люди начинают думать, что их жизнь закончится вместе с окончанием отношений, но это не так. Да это совершенно не так!

И если сейчас ваше мышление принимает противоположный вектор, через некоторое время вы будете смеяться над подобными мыслями.

И если вы продолжаете вкладываться в уже законченные отношения, совершать действия, чтобы сделать приятное своим бывшим возлюбленным, даже если это навредит вам, или когда вы чувствуете, что если перестанете поступать так, бывший партнер оставит вас навсегда, вы все равно ничего не добьетесь.

Единственное, чего вы достигните, еще более высокий уровень одержимости своими эмоциями.

Сфокусируйте ваше внимание на себе, потому что вы единственный человек, который может принять и любить вас таким, каким вы являетесь.

5. Избавьтесь от напоминаний

Если вы задаетесь вопросом, как разлюбить человека, в таком случае очень важным шагом для вас станет избавление от всех вещей, которые напоминают вам о прошлых отношениях (они же якори, триггеры).

Не тратьте впустую ни секунды, а немедленно избавьтесь от всех подаренных вам бывшими возлюбленными вещей, совместных фотографий, удалите всю историю вашей переписки в чатах.

В противном случае вы сами создадите для себя барьеры на пути к вашему исцелению.

Кроме того, не стоит посещать места, где вы проводили вместе свободное время.

Если вам сложно находиться дома, потому что даже “стены напоминают о ней (о нем)”, сделайте перестановку мебели или организуйте ремонт квартиры.

6. Не пытайтесь остаться друзьями

“Давай останемся друзьями” – это тоже самое, что и “Ты конечно так себе человечишка… Но кто знает, может как-нибудь смогу использовать тебя в своих целях.”

Чтобы разлюбить человека, вам придется взять всю свою волю в кулак и дистанцироваться от него.

Не отвечайте на звонки и сообщения своих бывших, добавьте их номера телефона в черный список, заблокируйте их аккаунт в социальных сетях и всевозможных мессенджерах.

Если человек позвонит с чужого номера телефона, не стоит развивать общение.

Сразу же скажите, что сейчас заняты и сами перезвоните, после чего резко повесьте трубку и, конечно же, не перезванивайте, на звонки не отвечайте.

Если вас объединяют совместные дети или работа, старайтесь свести все свое общение только к этим темам, и ни в коем случае не выходите за установленные рамки.

Таким образом и свое “выздоровление” ускорите, и свою .

7. Вспомните о недостатках ваших “бывших”

Составьте список всех недостатков бывшей девушки (парня).

Вспомните, насколько они были скучными, глупыми и безинициативными.

Напомните себе и о физических минусах ваших прошлых избранников.

Вам следует не просто сосредоточиться на отрицательных сторонах личности, но стать совершенно безжалостными по отношению к ним.

Выпишите негативные примеры поведения, которые сможете вспомнить.

Как только вы начнете, вы можете быть удивлены, какое огромное количество инцидентов всплывут в вашей памяти.

Когда вы влюблены, вы склонны идеализировать человека, сейчас же вам следует поступить с точностью до наоборот.

8. Поддерживайте социальные связи

Если вам кажется, что невозможно перестать думать об этом человеке, вы все-таки способны отвлечься от своих неприятных мыслей, для чего вам следует возобновить общение с другими людьми.

Вам необходимо избегать нахождение дома в одиночестве, оплакивая ваше горе, принявшее межгалактические масштабы.

Чем больше времени вы проводите в одиночку, тем интенсивнее вам будет казаться, что вы скучаете о бывших.

Для преодоления чувств вам важно поддерживать позитивные социальные связи.

Позвоните своим друзьям или родственникам и договоритесь о встрече.

Поговорите с тем, кто заслуживает доверия, и расскажите ему о ваших проблемах и чувствах.

9. Переосмыслите себя

То, что с вами произошло, в действительности является одной из лучших возможностей переосмыслить себя и свои ценности.

Когда вы были увлечены другим человеком, вы, возможно, пренебрегали собой.

Теперь самое лучшее время, чтобы познакомиться с собой поближе.

Поэтому составьте список всех своих качеств, которые только придут вам на ум.

В результате вы сможете установить свои слабые черты, над которыми стоит поработать, а также сильные стороны, которые следует продолжать развивать.

Измените , поэкспериментируйте со своей прической, найдите новые увлечения, откройте собственный бизнес.

10. Относитесь к расставанию как к полезному опыту

И хотя достаточно сложно найти положительное зерно в событиях, которые стали причиной вашего разбитого сердца, пока ваши чувства еще не успокоились, вам все же лучше сделать для себя вывод, что отношения между мужчиной и женщиной бывают двух видов: удачные и тренировочные.

Ваше позитивное отношение позволит вам использовать полученный опыт для и предупреждения ошибок, которые были допущены ранее.

Напоминайте себе, что вы становитесь сильнее и увереннее, а также обретаете способность лучше понимать свои чувства и желания.

11. Отбросьте чувство вины

Чувство вины за разрушенные отношения – совершенно бессмысленная и ненужная эмоция.

Вы не в состоянии контролировать в вас со стороны другого человека.

И даже если сейчас вы считаете, что были в чем-то виноваты, на момент принятия неверных решений вы все равно поступили наилучшим образом с учетом имеющихся знаний и опыта.

Кроме того, не стоит пытаться обрушить вину на бывшую девушку (парня), во всяком случае, если вы хотите разлюбить этого человека.

Любая сильная эмоция, неважно какой заряд в себе она несет: позитивный или негативный, будет выступать в качестве напоминания о прошлом, усиливая душевную боль, если не очистить от нее свой ум.

12. Измените распорядок жизни

Выполнение чего-то необычного, например, посещение экзотического места или даже смена работы, является одним из лучших способов избавиться от имеющихся привычек и заменить их новыми, а также разбавить привычную обыденность яркими впечатлениями, которые обязательно помогут и перевести фокус вашего внимания с кажущихся нескончаемыми проблем на счастливое будущее.

Если это является для вас трудновыполнимой задачей, вносите в ежедневную рутину простые изменения, например, сходите на прогулку в субботу вечером с друзьями или посетите неизведанную ранее часть вашего города.

Другой способ разнообразить свою жизнь – найти новое увлечение, например, заняться кулинарией, плаванием, парашютным спортом или чем-нибудь другим, являющимся для вас непривычным.

Сосредоточьтесь на вещах, доставляющих удовольствие, которые смогут стать для вас элементом процесса исцеления на сложившемся этапе вашей жизни.

13. Возникновение интереса к жизни

Одним из признаков вашей готовности двигаться дальше является возникновение интереса к тому, что вас окружает, а также к другим людям.

На стадии присутствия душевной боли вы глубоко уходите в себя в себя, но теперь вы близки к готовности разлюбить человека.

Перечень объектов, на которых фокусируется ваше внимание, начинает пополняться интересами, не связанными с прошлыми отношениями.

Теперь вы вновь вспоминаете, что в жизни нет самого главного и наиболее важного.

14. Поймите, что это конец

Надежда любит играть с людьми злую шутку.

Ваш ум не запустит процесс психологического восстановления после расставания, пока не удостоверится, что нет ни единого шанса возврата в отношения.

Если вы хотите как можно быстрее , вам придется уничтожить все ожидания.

Самое главное – не должно быть ожиданий, что этот человек позвонит вам или , а также необходимо искоренить надежду, что однажды вы где-то случайно встретитесь.

Самый сложный шаг заключается в , что этот человек больше не любит вас. Трудно понять, как тот, кто когда-то сделал вас таким счастливым, решил уйти из вашей жизни.

Явления в этом мире постоянно меняются, и вам следует принять тот факт, что чувства вашего человека изменились.

Просто напомните себе, что все кончено.

15. Снизьте уровень зависимости от отношений

Многие люди вступают в отношения с целью систематически получать гарантированный заряд положительных эмоций, потому что хотят забыть о жизненных проблемах.

Если вы смогли стать менее зависимы от отношений, вам намного легче удастся преодолеть разрыв с любимым человеком.

Научитесь решать жизненные проблемы, а не прятаться от них под покровом отношений.

Это также даст вам силу и мужество пережить любую катастрофу в вашей жизни.

Невозможно полностью ликвидировать психологическую зависимость от близких вам людей, но вовлекая в вашу жизнь разнообразные интересы и увлечения, вы сможете значительно снизить значимость от кого-то, кто, как вам кажется, обязательно должен быть рядом.

Поверьте, ваша жизнь станет намного более полноценной и интересной.

Как разлюбить человека: советы психологов

17.06.2017

Снежана Иванова

Любовь не всегда взаимна. Неразделенное чувство способно принести страдания, сделать человека несчастным и неуверенным в себе.

Любовь не всегда взаимна. Неразделенное чувство способно принести страдания, сделать человека несчастным и неуверенным в себе. Чтобы почувствовать себя лучше, нужно отказаться от тягостного чувства. Это сделать нелегко, ведь душевная боль настолько сильна, что буквально изматывает изнутри. Порой нам стоит стольких усилий и страданий расстаться с человеком, который когда-то казался самым дорогим и близким на свете. Какие же шаги необходимо предпринять, чтобы освободиться от несчастной любви? Как разлюбить человека? Советы психолога помогут разобраться в этом непростом и деликатном вопросе.

Прежде чем начинать новую жизнь, необходимо суметь качественно освободиться от прошлого. Нет смысла в том, чтобы каждодневно метаться из стороны в сторону, пытаясь забыть любимого человека. Так вы сделаете себе еще больнее. Необходимо понимать, что лучше принять решение раз и навсегда, чем мучить себя ежедневно, пытаясь справиться с неконтролируемым потоком чувств. Твердое решение поможет избежать негативных последствий и формирование любовной зависимости. Когда личность принимает решение о расставании со своей половинкой по причине того, что связь доставляет постоянные душевные муки, – это показатель ее зрелости. Когда предприняты все попытки для восстановления отношений, но они не принесли желаемого результата, единственным достойным выходом предстает расставание. Для человека, который любит, это подобно смерти. Кажется, что мир перестанет существовать и ничего внутри уже не останется. Чтобы не разрушить самого себя окончательно, нужно иметь конкретные жизненные ориентиры. Только они помогут выстоять на перекрестке индивидуального пути.

Осознание своей ценности

Когда человеком руководит желание вновь стать свободным и независимым, процесс душевного восстановления не затянется. Первое, к чему необходимо прийти, это к осознанию собственной ценности. Нельзя унижать себя в любви или позволять, чтобы тобой руководили другие люди. Недопустимо постоянно находиться в состоянии униженного просителя, ведь таким образом теряется контроль над своей жизнью. Не следует никому отдавать ключи от собственного счастья. Тогда впоследствии не придется думать о том, как разлюбить недостойного партнера. Личность должна прийти к намерению, что она больше не позволит другому человеку управлять собственной жизнью. Если кто-то влияет на ваше душевное состояние или настроение, значит, вы не являетесь действительно свободным человеком. Это, конечно, печально, но иногда необходимо научиться видеть правду, даже если она причиняет душевные страдания. Подлинная независимость проявляется в том, что приходит понимание своей неповторимой сущности. Нет необходимости доходить до саморазрушения, задаваясь вопросом, как разлюбить человека. Забыть того, кто поступил с вами плохо и недостойно, можно, немного поработав над собой и приведя в порядок чувства.

Анализ чувств

Не следует пытаться забыть человека как можно скорее. В таком деликатном вопросе ни в коем случае нельзя торопиться и ставить перед собой ограничивающие рамки. Поверьте, такое намерение не приведет к желаемому результату. Вы только растревожите себя, ограничив еще больше в поступках и действиях. Не следует совершать над собой насилие. Не делайте себе больно, не усугубляйте страдание во много раз, это никому не нужно! Как разлюбить того, кто не отвечает взаимностью? Прежде всего, необходимо разобраться со своими чувствами. Дело в том, что люди часто принимают за любовь болезненную привязанность, эмоциональную зависимость, которая продиктована неуверенностью в себе и чувством страха остаться в гордом одиночестве. Это не любовь на самом деле, а лишь игра с самим собой, причем тщательно замаскированная!

Подумайте, не является ли ваше чувство всего лишь компенсацией собственной неуверенности в себе? Если человек ощущает себя никчемным, то его никто не сможет полюбить по-настоящему. И дело вовсе не в какой-то невообразимой красоте и внешней привлекательности, как многие считают. Забыть вторую половинку методом отречения от самого себя не получится. Необходимо научиться уважать и принимать собственную личность. Даже если вы в прошлом совершали грубые ошибки, простите самого себя. Нет нужды в том, чтобы бесконечно пребывать в самообвинении, это не приведет ни к чему хорошему. Только тогда гарантирован успех у противоположного пола, когда мы научаемся действительно ценить и принимать свою сущность. Ведь внешняя привлекательность исходит изнутри. Советы психолога помогут тем, кто отчаялся и потерял веру в свои возможности. Кстати, квалифицированный психолог Ираклий Пожариский поможет разобраться в вашей конкретной ситуации, попробуйте скайп-консультацию.

Проработка обид

Чтобы понять, как разлюбить того, кто еще вчера казался вам самым лучшим и замечательным на свете, необходимо действовать решительно. Проработка обид здесь играет далеко не последнюю роль. Чем больше мы накапливаем в себе негативных эмоций, тем труднее становится впоследствии принять важное решение. Необходимо отказаться от мысли постоянно жалеть себя. Проработав свои обиды, можно выйти на совершенно новое понимание сути вещей. Зачастую происходящее вокруг не зависит от наших действий, то есть изменить окружающих людей никому не под силу. Однако человек имеет возможность влиять на собственную судьбу, если примет на себя ответственность за все, что с ним случается. Для этого нужно перестать обвинять других в том, что происходит в данный момент с вами. Обиды разрушают человека изнутри, заставляют становиться жалким просителем, а не творцом собственного счастья.

Расставание с прошлым

Некоторые влюбленные совершено перестают думать о себе. Все их мысли и чувства сосредоточены вокруг объекта любви. Чтобы забыть того, кто по каким-то причинам не желает разделить с вами жизнь, нужно обладать определенной долей мужества. Советы психолога, вне всяких сомнений, окажутся полезными в том, как разлюбить бывшего партнера и начать собственную жизнь. Не нужно унижаться и вымаливать любовь. Поверьте, это не вернет вам радость жизни, не приблизить к заветной мечте. Клянчить любовь – значит, отдаляться от самой возможности быть любимым. Лучше один раз понять свою ошибку, чем ошибаться постоянно, раз за разом испытывая негативные эмоции. Только окончательно расставшись с прошлым, можно забыть все свои переживания, связанные с определенным человеком.

Планы на будущее

Чтобы процесс восстановления душевных сил шел максимально легко, нужно обязательно определиться с планами на будущее. Если этого не сделать, велик риск, что вы потеряетесь и не сможете в дальнейшем радоваться жизни. Тот, кто не имеет никакой цели, не может прийти к гармонии с самим собой. Достичь чувства равновесия со своей внутренней сущностью так же важно, так и поддерживать хорошее настроение в течение дня. Задумываясь над тем, как разлюбить недостойного человека, нужно помнить о необходимости любить себя и беречь собственное душевное состояние. Это самый важный шаг, который нужно не забыть сделать ради собственного благополучия

Осознание недостатков любимого

Ни одного человека нельзя назвать идеальным. У каждого имеются собственные недостатки, даже в том случае, если они тщательно скрываются от окружающих. Нередко влюбленные люди начинают идеализировать партнера, приписывая ему те качества характера, которыми тот вовсе не обладает. Чтобы освободиться от ограничивающей болезненной привязанности, нужно перестать воспевать партнера в собственных глазах. Осознание недостатков человека позволит увидеть истинную картину, которая скрывалась из-за отсутствия воли. Наверняка партнер когда-то обижал вас или доставлял значимые неудобства. Не нужно обманывать себя, будьте искренними.

Работа с самооценкой

Ничто так не помогает человеку осознать счастье, как забота о самом себе. Расставание всегда влияет на самооценку. Она начинает стремительно падать, и тогда кажется, что впереди уже не ждет ничего хорошего. На самом деле это всего лишь мысли, которые ни в коем случае не являются истиной. Работа с самооценкой поможет преодолеть любые страдания. Следует осознать собственные достоинства и стараться как можно больше обращать на них внимание. Занимайтесь тем, что приносит вам радость, получайте удовольствие от жизни. Не замыкайтесь в себе!

Открытое сердце

Сохранять сердце открытым – значит, уметь смотреть в будущее с надеждой, а не отчаянием. Многие люди, пережившие расставание с любимым человеком, перестают вообще на что-либо надеяться. Им кажется, что они уже никогда не смогут полюбить и почувствовать себя по-настоящему счастливыми. Это неправильный подход, не позволяющий достичь желаемой цели. Нужно прийти в состояние осознания того, что вы достойны величайшего подарка судьбы. Нужно всегда быть готовым к встрече с действительно близким человеком. А такая встреча может произойти в реальности очень скоро.

Таким образом, рассматривая вопрос, как разлюбить человека, необходимо руководствоваться здравой жизненной позицией. Советы психолога, приведенные в данной статье, помогут разобраться в собственных чувствах, забыть о кровоточащей душевной ране, избавиться от негативных эмоций. Нужно перестать видеть в прошлом одну большую неудачу и сосредоточиться на желаемых целях и задачах.

Любовь не всегда бывает счастливой. Порой она приносит столько боли и страданий, что кажется не наградой свыше, а сущим наказанием.

Зачастую это происходит с теми, чья любовь из трепетного и глубокого чувства вдруг превращается в сильнейшую зависимость, единственный способ борьбы с которой — насильное избавление.

Но как разлюбить человека , который незаметно стал «центром вселенной»?

Любовная аддикция

Любовная аддикция — так в психологии называют болезненное проявление любви, при котором человек испытывает сильную страсть и навязчивую зацикленность на объекте.

Чем дольше продолжается данное состояние, тем сильнее становятся страдания, которыми оно сопровождается.

Наиболее подвержены «больной» любви, как мужчины, так и женщины, которые:

  • ощущали в детстве недостаток родительской любви и внимания;
  • подвергались жесткому контролю со стороны взрослых;
  • имеют глубокую (и не пережитую) детскую психологическую травму;
  • не умеют самостоятельно принимать решения;
  • морально не готовы к зрелым полноценным отношениям;
  • имеют низкую , зациклены на собственных недостатках и крайне неуверены в себе;
  • панически ;
  • чувствуют себя беззащитными и готовы подчиняться.

Как выбросить из головы любимого человека? вы найдете на нашем сайте.

Больная любовь — психология

Как правило, человек, имеющий (равно как наркоман и алкоголик) не осознает существующую проблему, свято веря в то, что испытываемые им чувства — это и есть настоящая любовь.

При этом его эмоциональное спокойствие и комфорт напрямую зависит от другого человека — его настроения, присутствия, близости.

Нередко разлука (пусть даже и временная) становится ударом , за которым следует апатия и депрессия. Все это приводит к торможению личностного роста человека, а иногда и его полной деградации.

Определить больную любовь можно с помощью характерных признаков:


Можно ли разлюбить за один день?

Единственно верным решением, которое может принять человек, страдающий зависимой любовью — бороться с этой зависимостью.

Зачастую сделать это самостоятельно довольно сложно и оказать реальную помощь сможет только специалист — психолог либо психотерапевт.

В любом случае, первым и самым значимым шагом является осознание «болезненности» испытываемого чувства.

Главная цель терапии — разлюбить объект, освободиться от зависимости и начать жить полноценной жизнью. Но как разлюбить человека? И можно ли это сделать? В случае любовной аддикции разлюбить — значит осознать, что испытываемое чувство — это не любовь, а болезнь.

И поскольку чувства и поступки человека напрямую зависят от его мыслей, при правильном мышлении «в нужную сторону» спустя некоторое время от болезненной любви не останется и следа — человек постепенно начнет приходить в себя, возрождаясь к новой и счастливой жизни .

Несомненно, каждый человек, прозревший от «болезненной» любви стремиться как можно скорее «излечиться», разлюбив объект своих чувств как можно скорее.

Но исцеление и восстановление после любой болезни — процесс довольно длительный , продолжительность которого является сугубо индивидуальной в каждом конкретном случае: кому-то потребуются недели, а кому-то — месяцы.

В любом случае, разлюбить человека за один день просто невозможно !

Легко ли забыть человека, который тебя не любит?

Разлюбить — всегда непросто. Нередко люди даже прекрасно понимая, что отношения или безответное чувство не приносит ничего, кроме разочарования и обиды, лелеют надежду, что рано или поздно все чудесным образом изменится в лучшую сторону.

Такая позиция в корне неверна, потому как сложившаяся ситуация требует кардинальных мер :

  1. Осознание того, что — самое безнадежное чувство, контролировать которое очень сложно.
  2. Принятие того, что это случилось, но в этом никто не виноват.
  3. Составление списка причин, по которым следует разлюбить человека.

    При этом важно трезво смотреть на вещи и быть максимально честным, припоминая даже самые «незначительные» ситуации, воспоминания о которых вызывает тягостные чувства.

Как разлюбить? 3 способа удаления чувств:

Что делать?

Советы психологов:

  1. Как разлюбить парня, которому ты не нужна ? Безответная любовь — явление нередкое. Обычно в подобной ситуации женщины склонны идеализировать любимого, наделяя его чертами, которыми он, на самом деле, не обладает. Чтобы разлюбить такого человека, главное — открыть глаза и осознать, что он обладает массой недостатков.

    Возьмите лист бумаги и напишите все его достоинства. А после — недостатки, вспоминая каждую неприятную ситуацию, связанную с ним. Как правило, в конце процесса приходит понимание того, что человек не настолько идеален, как казалось на первый взгляд. Носите с собой часть листа с недостатками и перечитывайте его каждый раз, когда начнет накрывать «волна тоски».

  2. Как разлюбить девушку, которую очень сильно любишь? Чтобы разлюбить и , нужно время. Причем в это время важно направить все свои силы и эмоции на работу, учебу, занятия спортом, отдых, развлечения, путешествия. Не нужно никого винить в том, что произошло.

    Пусть сложившаяся ситуация станет стимулом для улучшения и совершенствования себя, но не ради той девушки, а ради новых, гармоничных отношений, которые обязательно появятся в вашей жизни.

  3. Как избавиться от чувства влюбленности к замужней женщине? Осознавая то, что увлеченность замужней женщиной — это «неправильно», действовать необходимо сразу и резко. Если отношения уже завязались, примите твердое решение не звонить и не пересекаться. А дальше — погружение в работу, новые увлечения, спорт и минимум свободного времени для тягостных мыслей.
  4. Как перестать любить женатого мужчину? Прежде всего, стоит задать себе вопрос: для чего мне эта любовь? Что я получу в будущем?

    Как правило, женатые мужчины очень редко уходят из семьи, и продолжая его любить вы обрекаете себя на постоянное ожидание, терзание и ревность. Осознайте, что такая любовь — губительна. Ведь где-то ждет именно «ваш» человек, которого судьба никак не может подвести к вам именно из-за присутствия в жизни зависимого чувства.

    Прекратите любуюсвязь с женатым мужчиной. Поменяйте номер телефона. Пострадайте немного, а потом — смените стрижку, купите новый парфюм, сумочку и отправляйтесь на йогу (фитнесс, плавание). Постарайтесь больше времени быть вне дома и общаться с новыми людьми.

  5. Как разлюбить любовника, если сама замужем? Для начала стоит понять, что именно послужило причиной подобной любви. Для этого нужно на листе бумаги написать ощущения, которые женщина испытывает рядом с любовником. А но втором листе — рядом с мужем. После важно осознать, что любовь к другому мужчине — чувство разрушительное, от которого следует избавиться. Нужно именно захотеть избавиться, полностью изолировав себя от общения с ним.

    И самое главное, научиться ощущать себя полноценно не «рядом с кем-то» а «самой по себе».

  6. Как убить любовь к жене? Когда семейная жизнь не складывается, единственным выходом видится только развод. Но даже после этого у мужчины могут оставаться чувства к жене, которые не дают ему двигаться дальше. Как быть? Прежде всего, стоит принять ситуацию как данность и поработать над сниженной самооценкой. При этом важно всячески ограничить (а лучше — и вовсе прекратить) любое общение, хотя бы на некоторое время. Отвлечься поможет погружение в работу, увлечения, а также устранение из видимой доступности любых предметов, напоминающих о счастливой семейной жизни.
  7. Как разлюбить мужа, живя с ним? Нередко супруги продолжают жить одной семьей даже тогда, когда совместное существование становится невыносимым из-за постоянных ссор, упреков, физического или психологического насилия со стороны мужчины, его пристрастия к алкоголю. Женщина продолжает терпеть и даже любить благоверного «ради детей». Чтобы разорвать порочный круг из боли и страданий, необходимо взвесить все за и против такого существования, и возможно, принять единственно верное решение . Главное — осознать, что это уже не любовь, а скорее, страх оказаться одной. Можно обратиться к психологу, либо самостоятельно попробовать поднять самооценку с помощью психотренингов, и освободившись от болезненной зависимости сделать решительный шаг навстречу новой и свободной жизни.
  8. Как разлюбить бывшего мужа? В разрыве отношений виноваты всегда оба, поэтому категорически не стоит заниматься самоедством и винить во всем себя. Тем более названивать бывшему супругу и просить прощения. В первое время лучше исключить все контакты и убрать с глаз долой все напоминания о нем. Предпочтительно заняться своей внешностью, обновлением гардероба, посещением публичных мест, различных мероприятий.

    Главное — быть занятой каждую минуту, не давая жалости к себе и горечи утраты накрыть с головой.

    Необходимо полюбить себя, ощутив свободной и независимой — только после этого в жизнь сами по себе придут новые отношения.

  9. Как разлюбить бабника? Прежде всего, ответить на вопрос: нужна ли такая любовь, которая пропитана ревностью, болью и страданием? Если нет, то смело говорить об этом человеку. Нужно быть настойчивой и категоричной и каждый раз, когда вдруг настигнут сомнения в правильности своего поступка, вспоминать обо всех негативных моментах общения с ним. Главное — понять, что каждая женщина достойна искреннего, настоящего, глубокого чувства, которое непременно появится после избавления от болезненной любви.

  10. Как заставить себя разлюбить мальчика одноклассника? Главное — не дать себе зациклиться на объекте своего чувства. Чаще всего в школьном возрасте девушки склонны идеализировать своего избранника, поэтому стоит лучше к нему присмотреться: наверняка у него имеется пара недостатков, о которых раньше и догадаться было сложно. Также необходимо направить свою энергию в иное русло: больше времени уделять учебе, саморазвитию, своей внешности, увлечениям, а также как можно чаще общаться со сверстниками.

Как стереть чувства? Советы профессионального психолога:

Если видишь его каждый день

Как разлюбить человека, которого видишь каждый день или с которым работаешь? Народная мудрость «с глаз долой — из сердца вон» придумана не зря. Гораздо проще и быстрее разлюбить человека, который не «маячит» на горизонте.

Но как быть, если любимый (но уже бывший) человек — сосед, одногруппник или коллега, ежедневное общение с которым неизбежно и болезненно?

Некоторые, столкнувшись с подобной дилеммой, выбирают путь наименьшего сопротивления: меняют место жительства, университет или работу.

Но есть и другой способ избавления от любви к человеку, которого приходится видеть каждый день. Возможно, это займет немало времени , но в итоге полностью освободит от «ненужного» чувства. Состоит он из трех основных этапов:


Как разлюбить и забыть человека, которого любишь? Избавление от духовной болезни:

Как избавиться от мыслей о любимом?

Сила мысли может оказывать мощнейшее влияние на нашу жизнь, как созидая, так и разрушая.

И даже если кажется, что болезненное чувство к человеку осталось в прошлом, мысли о «бывшем любимом» нет-нет, да и возникают в голове, бессовестно нарушая внутреннюю гармонию.

Помогут несколько несложных приемов:

  • максимальная занятость . Окунувшись головой в работу или учебу можно направить мысли в нужное русло. Пусть все свободное время будет чем-то занято: танцами, йогой, спортом, курсами. Отогнать грустные мысли отлично помогает волонтерская или благотворительная деятельность;
  • нахождение среди людей. Как бы не хотелось закутаться в теплый плед и предаться грустным воспоминаниям, делать этого категорически не стоит. Напротив, любую свободную минуту нужно стараться проводить вне дома. Театр, выставка, ночной клуб, кино, или просто посиделки с друзьями не только прогонят прочь навязчивые мысли, но и помогут подзарядиться положительной энергией;
  • работа над собой. Зачастую именно заниженная самооценка приводит к тому, что человек никак не может болезненное чувство, то и дело мысленно возвращаясь к своим переживаниям.

    Избавиться от этого поможет специальная психологическая литература, направленная на самопознание, самосовершенствование и принятие себя.

  • позитивные утверждения. Когда в голову лезут навязчивые мысли, возьмите ручку и запищите их. А после — перечитайте и попытайтесь переформулировать каждую из них так, чтобы в ней появился позитивный смысл. Сложите этот лист в красивый конвертик и носите с собой, перечитывая каждый раз, как только «ненужные» мысли вновь дадут о себе знать.

Как не страдать и отпустить несчастную любовь?

Осознание того, что чувство, испытываемое к определенному человеку — разрушительно и болезненно , рано или поздно обязательно приходит. И коль это, наконец, произошло, главное — отпустить несчастную любовь безвозвратно.

Как разлюбить человека, который тебя не любит, методы избавления от любовной зависимости.

Любовь является самым нежным и прекрасным чувством из всех, что может испытывать человек, но так ли это? Данное чувство действительно прекрасно во всех аспектах, ведь оно приносит в жизнь человека массу положительных эмоций. Но, это утверждение верно только в том случае, если любовь является взаимной.

Неразделённая любовь приносит человеку, как правило, страдания, боль и иные негативные эмоции. И не так страшно, когда данное чувство остаётся безответным к человеку, с которым вы просто общались.

Намного страшнее, прийти к пониманию, что ваши чувства безответны, когда вы с этим человеком уже стали парой, или даже семьёй. Ведь очень сложно быть с человеком, который просто позволяет себя любить.

В итоге, тот, кто любит, осознавая, что ему нужна ответная любовь и понимание, может принять достаточно трудное для себя решение и уйти от своего возлюбленного.

Также может произойти и ситуация, когда инициатором расставания будет являться, тот, кто позволял себя любить. Стоит понимать, что независимо от ситуации, тот, кто любил — будет больше всего страдать, особенно в первое время.

Чтобы не пойти по пути саморазрушения психологи советуют постараться разлюбить, того, кто вас не любит. Но как это сделать? Именно об этом и пойдёт речь в данной статье.

Шаг 1. Разбираемся в своих чувствах

Для начала стоит определиться, имеет ли смысл бороться за вашу любовь, или, всё же, стоит попытаться разлюбить человека, который не отвечает взаимностью:

  1. Подумайте о положительных и негативных качествах возлюбленного. Только делайте это, сняв «розовые очки». Взвести все «за» и «против»;
  2. Хорошо подумайте о своих собственных чувствах. Возможно те чувства, которые вы испытываете по отношению к партнёру далеко не любовь, а просто привычка? Подумайте, насколько вас ценят и уважают. Говорят ли слова благодарности;
  3. Стоит определить для себя, сможете ли вы и дальше терпеть недостатки своего партнёра и продолжать прощать колкости в свой адрес и другие проявления безразличия.

Конечно, не всегда нужно рубить «сгоряча», в некоторых случаях нужно просто сесть со своей половинкой за «стол переговоров» и выяснить начистоту, почему вы более не ощущаете былых чувств от вашего партнёра.

И если партнёр, даст понять, что он не заинтересован в подобной беседе или заявит об отсутствии ответных чувств, лучше отпустите возлюбленного. Не нужно унижаться и просить остаться. Сыграв на чувстве жалости, его любовь вы не вернёте.

Да, первое время после расставания будет больно, одиноко и тяжело. Да, это сложный выбор. Но, кто говорил, что будет легко? Самое главное – никогда не теряйте чувство собственного достоинства. Эту ситуацию нужно просто суметь пережить и отпустить. Нужно твёрдо верить, что вы ещё встретите «свою половинку».

Шаг 2. Учимся ценить себя и своё время

Зачастую, мы не ценим себя и ради любимых, готовы даже наступать на горло собственной гордости, поступаться со своими принципами и идти на иные жертвы. Очень часто, подобное проявление внимания и уважения, не ценится, тем, кто является объектом любви.

Многие бояться одиночества. В связи с этим, как правило, и получается такая ситуация, когда один человек любит, а второй позволяет это делать. Ведь ему так удобно и его всё устраивает.

И нередко «чаша терпенья» у того, кто любит, переполняется, и он может даже начать задаваться вопросом «как разлюбить человека, который тебя не любит?».

  • Научитесь ценить себя и личное время.
  • Не бойтесь разорвать отношения с тем, кто вами не дорожит и не ценит.
  • Не навязывайте свою любовь другому человеку.
  • Если вас не любят, лучше отпустите человека.

Шаг 3. Что делать после расставания?

Вот мы подошли к самой сложной части – моменту, когда вы решились расстаться с тем, кто не отвечает вам взаимностью. Не важно, сколько длились отношения месяц, год или дольше, боль от расставания с любимым человеком будет достаточно сильной.

Время, в этом случае — лучшее лекарство. Может уйти месяц или год, прежде чем вы забудете возлюбленного. Но если вы будете просто сидеть, сложа руки, не предпринимая никаких действий и мер для того, чтобы поскорее отпустить свои чувства, то соответственно, прогресса ожидать не стоит.

Поэтому нужно стремиться к тому, чтобы побыстрее отпустить свои чувства и перешагнуть этот жизненный этап, чтобы перейти на новый. Самое главное в этот момент не пуститься во все «тяжкие».

Помните, беспорядочные половые связи не помогут избавиться вам от боли, а злоупотребление алкоголем, может пагубно сказаться на здоровье. Поэтому попробуйте воспользоваться советами приведёнными ниже.

Решившись на расставание, можно постараться придерживаться следующих советов:

  • Прекратите цепляться за бывшего возлюбленного и постарайтесь избавиться от вещей любимого человека и некоторое время не посещайте те места, где вы бывали с ним раньше. Так будет легче свыкнуться с мыслью, что ваши пути разошлись.
  • Не занимайтесь самоедством и станьте более уверенным в себе человеком.
  • Не идеализируйте возлюбленного. Зачастую влюблённый человек, считает, что именно тот, кого он любит, является самой идеальной для него парой. Поверьте, определённый промежуток времени, многие люди даже думают, что расставание с возлюбленным, было наилучшим решением. В этом вам особенно поможет создание списка, состоящего только из положительных моментов расставания. Например, отсутствие беспричинных скандалов, свободное время, которое можно потратить на себя и другие плюсы.
  • Постарайтесь вспомнить все негативные качества возлюбленного, как то — грубость к вам, лень и так далее.
  • Откажитесь от мыслей «я всё ещё люблю» и тому подобное. Иногда, некоторые люди, от подобных мыслей получают удовольствие или у них отсутствует желание расставаться с ними. Это неправильно. Так человек закрывается, и не даёт возможности начаться новым отношениям.
  • Переключите свое внимание, например, на работу, займитесь саморазвитием, записавшись на курсы по иностранному языку, начните посещать танцевальные студии и другие занятия. Сделайте так, чтобы у вас не было свободного времени на раздумья о бывшем возлюбленном.
  • Не бойтесь заводить новые знакомства с противоположным полом, поверьте в то, что ваше счастье впереди. Не сравнивайте партнёров с вашим возлюбленным. Постарайтесь увидеть их положительные качества.
  • Будьте открыты новому и не закрывайтесь в своём мирке. Можно заняться благотворительностью, помогать тем, кто находится в тяжёлом положении.
  • Если нужно высказаться о наболевшем, тогда это можно доверить своим друзьям или обратиться к психологу. Главное не держать всё в себе.

Самая главная ошибка заключается в постоянном сравнении новых отношений со старыми. Прошлое должно остаться в прошлом. Ему нет места в настоящем. Поэтому никогда не сравнивайте своего нового возлюбленного с бывшим. Так вы рискуете его не только сильно обидеть, но ещё и потерять.

Подводим итоги

Задаваясь вопросом, как разлюбить человека, который тебя не любит, самое главное — быть честным с самим собой. Научитесь уважать себя и своё личное время.

Ведь согласитесь, намного приятнее, когда ты не только отдаёшь себя своей половинке, но и получаешь такую же отдачу взамен. А своему бывшему возлюбленному, если вы действительно его любите и хотите для него счастья — пожелайте в своей душе, большой любви.

Прежде чем ответить на этот вопрос, нужно задать другой вопрос – насколько тебе это необходимо делать. Иногда люди в состоянии обиды, или сделав поспешные выводы, убеждают себя, что партнёр их больше не любит. И начинают искать ответ на вопрос, как разлюбить человека, который тебя не любит.

Очень часто бывает преждевременным. Необдуманно начиная совершать какие-то действия, люди только усугубляют ситуацию. Для начала надо понять любит тебя человек или уже нет.

Типичной ошибкой, особенно у молодых девушек, является следующий вывод:

«Он больше не стоит до утра под моим окном, не дарит мне каждый день цветов, значит, он меня уже не любит».

Конечно это не так. На самом деле, возможно, Ваши отношения перешли в другую, более глубокую стадию. Признаками любви человека являются не цветы, конфеты, мягкие игрушки – настоящая любовь проявляется в заботе о партнёре. Например, если идёт дождь, любящий партнёр встретит тебя с зонтиком, а не с букетом. Но что делать, если и забота ушла?

Человек больше не интересуется твоими делами, всячески избегает тебе помогать, голос его стал грубым и раздражительным, он старается как можно меньше проводить с тобой времени… Да, скорее всего, в этом случае партнёр тебя разлюбил. Если в такой ситуации провести серьёзный разговор со своим любимым, то, скорее всего, он прямо признается, что любовь ушла, и возможно, у него есть другой объект для симпатий.

Предательство

Как разлюбить человека, который тебя предал? В таких случаях отношения лучше разорвать сразу. Но как это сделать, если ты ещё любишь? Существуют семь основных правил, следуя которым, ты сможешь решить эту проблему с гораздо меньшими эмоциональными потерями.

  1. Решительность. Не стоит оставлять себе надежду, что отношения в дальнейшем наладятся. Что бывший любимый полюбит тебя снова. Чаще всего такого не бывает. Поэтому отношения рвать надо сразу и быстро. Инициатива должна исходить от тебя, так как это поможет сохранить хотя бы самолюбие.
  2. Избавление от материальных эмоциональных зацепок. Эмоциональными зацепками или психологическими якорями называют все материальные и нематериальные объекты, которые в твоих воспоминаниях ассоциируются с бывшим любимым. С материальными объектами всё очень просто – нужно собрать все вещи бывшего партнёра, подарки, которые он тебе когда-то дарил, и предложить ему их забрать. Если он долго не является за своими вещами, а среди них есть предметы, имеющие большую ценность, например, бытовая техника, всё это надо хорошо упаковать и закинуть на чердак в дальний угол. Все же предметы, не имеющие материальной ценности – фотографии, старые тапочки, открытки, мягкие игрушки и т. д. желательно сжечь или выбросить, причём сжечь – надёжнее.
  3. Избавление от нематериальных зацепок. С нематериальными зацепками несколько сложнее. Дело в том, что они не лежат на виду, как вещи бывшего возлюбленного. Случайно долетевшая в открытое окно мелодия, или запах цветов, которые он тебе дарил, даже какая-то случайная фраза или поговорка – всё это может вызывать ненужные воспоминания. Человек, который озабочен вопросом, как разлюбить и забыть человека, которого любишь, должен всячески избегать таких ситуаций – не ходить в те места, где были вместе. Перестать слушать музыку того жанра, который слушали вместе, составить новый плэйлист, на время перестать встречаться с общими друзьями и завести новых знакомых. Можно вспомнить одноклассников, однокурсников, предложить им возобновить отношения.
  4. Перенаправить свою любовь. Любовь – это чувство, которое на 90% состоит из эгоизма. Чаще всего мы любим не человека, а свои ощущения и переживания, направленные на него. Перенаправь свою любовь на себя. Перестань думать о нем. Подумай о себе, чем можно себя порадовать, что можно себе подарить. Чем себя развлечь. Это не менее увлекательно, чем радовать других людей, только у нас не сформирована привычка правильно к себе относиться.
  5. Избавление от внутреннего эмоционального напряжения. Любовь – это чувство, которое требует большой эмоциональной нагрузки. Это касается и так называемой «чувственной любви», и любви платонической, когда человек буквально замыкается всеми своими чувствами и мыслями на объекте своей привязанности. Лишившись этого объекта, человек должен сбрасывать эмоциональное напряжение. В этом случае хорошо помогают экстремальные виды спорта. Покатайся на водных или на горных лыжах. Займись банджи-джампингом или парашютным спортом. После первого прыжка ты почувствуешь такой всплеск положительных эмоций, такую разрядку, какой не может дать никакой контакт с бывшим возлюбленным.
  6. Старайся избегать одиночества. Этот совет не означает, что нужно сразу влюбляться в первого встречного. Даже наоборот, сразу делать это ни в коем случае не стоит. Но не стоит и замыкаться в четырёх стенах. Встречайся с друзьями, удели внимание родителям, посещай клубы, кинотеатры, спортивные состязания. Ты быстро почувствуешь, что на людях гораздо меньше думаешь о предмете бывшей страсти, чем наедине с самим собой.
  7. Займись карьерой или творчеством. Человеку, который активно увлечён интересным делом, некогда замыкаться на любовных переживаниях. Запишись на курсы рисования, кулинарии или любого дела, которым ты раньше не занимался. Желательно, чтобы это занятие не было слишком сложным, например, если сразу же после разрыва с бывшим любимым человеком начать изучать китайский язык, ничего хорошего (скорее всего) из этого не выйдет. Зато могут получиться отличные стихи, картины, скульптуры.

Трезвая оценка ситуации.

Люди любят очень часто не самого человека, а придуманный ими персонаж, который не имеет ничего общего с конкретной личностью. Во время любовных отношений мало кто трезво оценивает своего партнёра.

После того, как отношения прекратились, и один из партнёров думает, как перестать любить человека, который тебя не любит, самое время оценить личность своего бывшего возлюбленного, почему получилось так, что его любовь ушла.

  • Составь список всех человеческих (в том числе и душевных) качеств, которые тебе кажутся привлекательными в особах противоположного пола.
  • Составь список тех качеств, которые имеются у твоего бывшего. Скорее всего, эти списки не совпадут.
  • Вспомни все случаи, когда он тебя обижал, подводил, не выполнял свои обещания, или каким-либо другим образом вёл себя недостойно.
  • Задай себе вопрос – за что ты любишь этого человека? Если это только красивые глаза, подходящий рост и обаятельная улыбка, то признайся себе, что этого явно недостаточно, и всё это время ты потратил впустую на человека, который просто не является твоей половинкой.
  • Оцени и своё поведение. Запомни свои ошибки для того, чтобы не повторять их в других отношениях.

Внимательно и трезво нужно посмотреть не только на своего бывшего возлюбленного, но и на свою жизнь в целом. Достаточно ли внимания ты уделяешь своей семье, своим друзьям, занимаешься ли ты саморазвитием, есть ли у тебя жизненные цели, всё ли ты делаешь, чтобы их добиться.

Если ответы на эти вопросы тоже будут отрицательными, надо подумать, как построить свою жизнь по-другому, для того, чтобы следующие отношения сложились с более достойным человеком. Подобное тянется к подобному. Если ты будешь позитивным, целеустремлённым и надёжным, то, скорее всего, ты будешь привлекать таких же людей.

Однако не стоит чрезмерно винить себя. Ситуации бывают разными. Поэтому основным условием процесса оценки является именно трезвость и взвешенность.

Семейный разрыв

Самой сложной ситуацией в личных отношениях является развод двух супругов, у которых есть дети. Как разлюбить бывшею жену или мужа?Особенно, если они вынуждены по-прежнему проживать на общей жилплощади.

Очень хорошим выходом на первое время будет пойти в отпуск и отправиться в путешествие, хотя бы даже на дачу к друзьям. На расстоянии проблемы наверняка покажутся Вам менее масштабными. К тому же, самый первый месяц после развода у Вас не будет необходимости встречаться с бывшим партнёром. Договоритесь с ним, что за время Вашего отсутствия он заберёт из Вашей комнаты свои вещи.

По возвращению, встречаясь с бывшим супругом, старайтесь не втягиваться ни в какие разговоры, достаточно будет одного приветствия. Не старайтесь вспоминать в разговоре какие-либо моменты из прошлой жизни, как хорошие, так и плохие, не допускайте в своих мыслях возвращения к прошлому.

Относитесь к бывшему партнёру, как к просто соседу, который только немного внешне похож на Вашего супруга и является абсолютно чужим человеком. Не препятствуйте общению бывшего супруга с детьми, не старайтесь настраивать детей против их второго родителя. Желательно вообще в первое время не давать в разговоре с детьми никакой оценки его поведению.

Ну и всё-таки, по возможности, постарайтесь подыскать варианты для размена жилплощади.

Вопрос, как разлюбить жену, которая тебя не любит, может быть актуален и до развода. Иногда мужчина живёт годами с женщиной, которая уже давно не испытывает к нему никаких чувств, кроме раздражения. Её общение с мужем сводится к упрёкам, придиркам и требованиям денег. Мужчина же продолжает эту женщину любить. Как разлюбить человека, которого видишь каждый день и ведёшь с ним общее хозяйство?

В этом случае нужно абстрагироваться от ситуации и посмотреть на свою семью со стороны. Нравятся ли Вам эти двое? Вы считается, что такое положение вещей нормально? Не считаете ли Вы, что жена в этой семье манипулирует мужем? Постарайтесь выстроить в своём мозгу параллельно с реальной ситуацией ситуацию, которую Вы считаете идеальной, сравните их.

Это поможет Вам правильно оценить свою супругу и принять окончательное решение о разводе. Некоторые мужчины боятся развода, потому что это ударит по их репутации или помешает полноценному общению с детьми. Также многие просто боятся потерять привычный комфорт.

После развода встаёт очень много болезненных и сложных вопросов, однако оставаться в браке с человеком, который Вас уже не любит, это значит – тратить драгоценные дни своей жизни впустую.

За это время Вы могли бы встретить женщину, с которой возможно построить по-настоящему равноценные, искренние отношения, которая будет любить Вас взаимно.

Отношения с детьми после развода, возможно, станут даже лучше, так как дети перестанут видеть постоянные склоки, ссоры и слышать обвинения в Ваш адрес.

Помощь специалистов

Чтобы разлюбить и забыть человека достаточно несколько сеансов психолога. К сожалению, в нашей стране обращения к психологам не слишком распространены. А зря. Вопрос, как перестать любить человека, один из самых популярных в психологии и научных публикациях.

Вы почувствуете огромное облегчение, и мир засияет перед Вами новыми красками. Иногда ошибочно путают психолога и психиатра.

Психиатр занимается людьми, имеющими проблемы с психикой – патологии и заболевания. А психолог занимается людьми здоровыми, но попавшими в сложную жизненную ситуацию, например, такую, как у Вас.

По своему невежеству, люди часто вместо того, чтобы обратиться к настоящему специалисту, идут к различным шаманам, колдунам, бабкам-шептухам за приворотно-отворотными зельями, к экстрасенсам, гадалкам и т. д.

Выводы:

  1. Перестать любить человека, который тебя не любит – вполне посильная задача, которая нуждается в волевом решении.
  2. Решать вопрос следует последовательно и упорно. Нельзя давать себе поблажки и мечтать о возобновлении отношений.
  3. Нет нерешаемых ситуаций. Даже в самых сложных случаях (общие дети и общая жилплощадь) возможно, решить проблему без больших душевных переживаний.
  4. Не стоит отказываться от помощи проверенного профессионального психолога, если самостоятельно сделать ничего не получается.

Как уйти с любимой работы

Может быть, вы упали по уши. Возможно, ваши чувства со временем усилились. Все, что вы знаете, это то, что у вас есть то, что все ищут, но мало кто получает: работу, которую вы любите. И ты собираешься покинуть его. Как ты вообще начинаешь объяснять?

Работа отличная. Так же и организация. Это не они. Это ты. И это был не просто момент искушения. Вы думали об этом какое-то время. Даже если вы пожалеете об этом, вы должны расстаться сейчас.Сейчас самое время.

В конце концов, ты все время твердишь себе, что тебе лучше уйти, пока это твой выбор. Когда у тебя еще есть варианты. Вы слишком молоды, чтобы чувствовать себя уютно, и слишком хороши, чтобы вас воспринимали как должное. Вы видели, что происходит с теми, кто это делает. В один прекрасный день их бесцеремонно бросают, а зачем новые таланты? Или их любовь медленно превращается в самодовольство, оставляя их в покое. Нет, вы не допустите, чтобы это произошло и испортило память о великой современной любви.

Потому что это так, признайте это.Часто цитируют Зигмунда Фрейда, сказавшего столетие назад, что для хорошей жизни нужно уметь любить и работать. В наши дни, кажется, мы должны уметь любить работу с по . Мы больше не хотим просто уважения, безопасности или денег от нашей работы. Мы тоже хотим страсти, удовлетворения и удивления. Мы хотим, одним словом, романтики.

Организации серьезно относятся к этим пожеланиям и делают все возможное, чтобы завоевать наши сердца. Они больше не привлекают таланты только обещанием материального вознаграждения. Их предложения по набору персонала обещают, что вы найдете смысл.Вы будете расти. Вы станете частью сообщества и поможете изменить мир. Если повезет, возможно, вам даже хорошо заплатят. Что не любить?

Ученые потратили десятилетия на изучение того, что заставляет организации покорять наши сердца. Это называется идентификацией. Мы влюбляемся в организации, которые вознаграждают наши усилия не только хорошими пакетами льгот, но и лучшей версией нас самих.

Когда нас «идентифицируют», мы становимся тем, что делаем. Мы начинаем думать о себе таким образом, который включает — буквально, отдает свое тело — ценностям организации.Если моя организация открытая, строгая и предприимчивая, то и я должен быть таким же. Когда наша организация сияет, мы чувствуем, что сияем. Когда оно борется, мы боремся. Наша работа кажется, как и другие романы, самой здоровой и разумной зависимостью.

Неудивительно, что мы не можем перестать думать о своей работе, и иногда она сводит нас с ума. Именно так работает романтика. Это требовательно. Это может поглотить вас. Но когда это хорошо, ты чувствуешь себя живым. Пока это длится, т.е.

Я часто встречаю людей, которым не нравится работа или организация, которую они (раньше) любили.Они часто обращаются к курсам для руководителей в качестве своего рода терапии для пары, ища помощи в том, чтобы разобраться в своих смешанных чувствах. Я хорошо их понимаю, потому что иногда бываю одним из них. Я знаю колебания, легкое чувство вины, страх. Я просто нетерпелив? Смогу ли я преодолеть это? Найду ли я что-то лучше или даже не хуже? И кем я стану, если уйду?

Иногда эти вопросы являются признаком того, что мы застряли в неблагополучном романе с нашей работой. В других случаях угасающий роман с нашей работой превращается в зрелую любовь к нашей работе.Чаще всего это и то, и другое, но очень важно различать их. Вы должны понять, почему вы уходите, прежде чем вы сможете думать о том, как уйти хорошо.

Вот как понять, что у вас неблагополучный роман. Вы много отдаете, не получаете того, что вам нужно, и вас заставляют чувствовать, что это ваша вина. Расставание кажется тяжелым, даже если оно связано с жестоким обращением. Вы чувствуете себя пленником по экономическим и психологическим причинам. Хочешь уйти, но чувствуешь, что не можешь себе этого позволить и, честно говоря, даже представить себе не можешь.Кем бы вы были ?

Вот как узнать, перерастает ли ваш роман в непреходящую любовь. Ваша страсть превращается в преданность, и вы начинаете различать, чему именно стоит посвятить себя. Вы не уверены, стоит ли отдаваться работе. Как бы вам это ни нравилось, работа никогда не ответит вам взаимностью. Но вам нравится то, что вы делаете, и то, кем вы стали на этой работе. Вы любите свою работу и людей, с которыми вы соприкасаетесь благодаря этой работе. Они заслуживают вашей преданности.

Если вы пришли к выводу, что у вас неблагополучный роман, есть только одно, что можно сделать, чтобы уйти хорошо.Убирайся, как только сможешь. Найдите то, что вам нужно, чтобы прокормить себя — другую работу, хорошую группу друзей — и сделайте чистый разрез. Это заживет быстрее, чем вы можете себе представить. Даже если только часть вашей работы такова, проведите четкую грань между вами и теми. Как только вы поймете, что вам лучше, это освободит вас. Возможно, даже, чтобы остаться на разных условиях.

Если у вас уже есть альтернативы — привлекательное предложение, достаточная поддержка вокруг вас — и вы все еще колеблетесь, вам нужно выбрать другую тактику.Возможно, вы переносите свою любовь с работы на работу , и вам нужно уважать первую и принимать вторую. Так что подумайте дважды, прежде чем уйти. Один раз о том, что нужно отпустить, и один раз о том, что нельзя оставить позади. Тогда убедитесь, что вы оплакивали первое и взяли второе с собой.

Уйти с работы, которая сделала вас тем, кто вы есть, — даже если она сократилась, вы переросли ее или и то, и другое — не может быть быстро и легко, и вы не должны пытаться сделать это так.Это было бы оскорблением и пустой тратой знаний. Найдите время, чтобы попрощаться с людьми и пространствами, даже с вещами. Подтвердите, когда вы в последний раз выполняли задание, присутствовали на общем собрании или смотрели в определенное окно. Если будет вечеринка, сделайте ее полной историй. Пусть грусть будет рядом с праздником. Когда люди поздравляют вас, дайте им знать, что соболезнования могут быть уместны. Чувство грусти может заставить вас задуматься, не совершаете ли вы ошибку. Возможно; вы должны это учитывать. Но, может быть, это просто означает, что вы все время поступали правильно.

Пусть ваша работа научит вас еще одной вещи: радоваться потерям. Он понадобится вам снова. В условиях мобильного рабочего места в наши дни возможность двигаться дальше так же важна, как и способность брать на себя обязательства. Мы вряд ли кажемся талантливыми, если не можем делать и то, и другое. Значит, недостаточно уметь любить свою работу. Мы также должны научиться оставлять их. И если хорошо любить трудно, то хорошо уйти еще труднее.

Пока вы сердечно прощаетесь, помните, что, уходя с любимой работы, не нужно собирать вещи налегке.Возьмите с собой все, что сможете, чтобы не оставить себя позади. Обратите внимание на работу, которую вы будете продолжать выполнять даже в другом месте, и мысленно отметьте, как она может развиваться теперь, когда ваша работа больше не ограничивает ее. Пусть люди, которых вы хотите сохранить в своей трудовой жизни, знают, что ваши отношения продолжаются и могут даже развиваться по-новому. Если вы уже знаете, какими могут быть эти способы, вам и им будет приятно сказать об этом вслух. Если вы относитесь к тому типу людей, которым нравится составлять списки, во что бы то ни стало сделайте одну из работы и людей, которых вы обязались взять с собой.

Наконец, обратитесь к организации. Возможно, вы решили оставить его, но вы все равно можете сохранить привычки и ценности, которым вы там научились. В этом прелесть идентификации — вам не нужно возвращать ее, как ноутбук и бейдж. Многие люди ценят свое время в организациях, которые они давно покинули, и остаются верными им, потому что эти места помогли им узнать, кто они, что они могут делать и куда они могут пойти дальше. Дженнифер Петрильери и я придумали для этих организаций термин «рабочие области идентификации».Мобильные таланты нашего времени находят их привлекательными именно потому, что они заставляют нас чувствовать себя портативными. Они остаются с нами еще долго после того, как мы уйдем.

Иногда необходимо уйти с работы или организации, чтобы больше полюбить свою работу. Потому что есть одна вещь, которой любовь требует, чему никакая работа или организация не могут научить, — способность быть в одиночестве. Как только мы сможем это сделать, любовь станет не необходимостью, а радостью. Мы с большей вероятностью установим твердые границы, которые облегчат сближение с другими и с нашей работой, не выдавая себя.Когда мы можем побыть одни, мы становимся менее уязвимыми для эксплуатации и жестокого обращения. Мы действительно можем совершить, потому что мы не пленники.

Я не думаю, что стоит любить работу или организацию. Позвольте мне повторить: они не ответят вам взаимностью. Но если работа или организация помогают вам найти работу и людей, достойных любви, значит, это хорошо, и это стоит уважать, как пока вы там, так и после того, как вас нет.

Как разорвать токсичные отношения, если вы все еще любите

«Иногда хорошее разваливается, чтобы лучшее могло собраться вместе.~Мэрилин Монро

Почему должно быть так больно?

Вы так влюблены, но ваши отношения стали ядовитыми. Это просто не может продолжаться.

Ночь после бессонной ночи, ты лежишь без сна, прокручивая в голове драки.

Вы не можете понять, почему ваш партнер не изменится или как он может просто игнорировать ваши чувства. Вы задаетесь вопросом, любили ли они вас когда-нибудь по-настоящему.

Вы перепробовали все, чтобы сохранить отношения, но ничего не помогло.Вы знаете, что пора покончить с этим, но мысль об одиночестве сковывает вас.

Но все же боль стала невыносимой. Если вы не покончите с этим сейчас, вы можете полностью потерять себя.

Учимся отпускать

Отпустить того, кто тебе дорог, определенно трудно.

Я был вынужден признать, что моим отношениям с моим бывшим не суждено было сбыться.

Ложь и обман стали невыносимыми. И что еще хуже, он также физически оскорблял меня.

Удары были такими неожиданными. Я никогда не знал, отправит ли меня следующий спор в больницу или, что еще хуже, станет последним.

Я хотел, чтобы он перестал причинять мне боль. Я хотел, чтобы он понял, что его поведение раздирает меня изнутри.

Я хотел, чтобы он изменился.

Неважно, как сильно я его любила. Не имело значения, была ли я лучшей женщиной или другом во вселенной; ничего бы не получилось.

Стоил ли он всего этого?

Нет, не был.И я знала, что мне нужно убрать его из своей жизни.

Если вы застряли в токсичных отношениях, знайте, что вы можете найти в себе силы выбраться из них и двигаться дальше.

Поймите, что вы заслуживаете лучшего

Иногда просто любить кого-то недостаточно, если вы не получаете такой же любви в ответ.

Это как работать в старой, разбитой машине. Сколько бы пота и слез вы ни вложили в это, оно уже никогда не будет прежним.

Время, которое вы тратите не на того человека, мешает вам найти нужного человека.

Как они могут войти в вашу жизнь, если у вас уже есть это пространство?

Мне потребовалось много времени, чтобы понять это.

Если бы вы сказали мне тогда, что я найду мужчину, который по-настоящему полюбит и будет уважать меня такой, какая я есть, я бы никогда вам не поверила.

Пришлось отпустить.

Вскоре после того, как я разорвала оскорбительные отношения, я встретила своего мужа. Он причина, по которой я сегодня верю в настоящую любовь.

Я живое доказательство того, что вы можете испытать настоящую любовь, если просто поверите, что для вас есть что-то гораздо лучшее.

Вы можете не знать, кто они и когда они придут, но они ждут, когда вы отпустите их, чтобы они могли войти в вашу жизнь.

Хватит ждать, пока ваш партнер изменится

Это самая большая ошибка, которую может совершить человек, решив остаться в отношениях, в которых с вами плохо обращаются.

Вы должны признать, что единственный человек, которым вы управляете в этом мире, это вы сами.

Если другой человек не признает свои ошибки и не проявит желание получить помощь, он, вероятно, не изменится.

Они могут пообещать измениться и изменить ситуацию к лучшему.

В этот момент они могут быть искренними в своих намерениях.

Но, скорее всего, все останется по-прежнему, особенно если в прошлом они давали обещания, которые не выполнили.

Изменения должны исходить изнутри; это нельзя заставить. Только тогда у вещей есть шанс наладиться.

Я думал, что мой бывший изменится для меня. Я думал, что если я достаточно сильно постараюсь убедить его, как сильно он причинил мне боль, у него не будет выбора, кроме как измениться.Но я был неправ.

Иногда наши суждения затуманены. Иногда мы просто хотим видеть в ком-то лучшее. Иногда мы просто так боимся остаться одни.

Независимо от того, что мы говорим себе, некоторые отношения просто непоправимы.

Смирись с тем, что будет больно

Нет простого способа обойти это.

Будет больно. И будет очень больно!

Вы беспокоитесь о том, что упустите чувство желанной и желанной, интимные и близкие моменты, которые вы разделяли.

Вместо того, чтобы быть просто частью вашей жизни, они стали всей вашей жизнью. Вы забыли, как жить для себя.

Сложнее всего преодолеть первоначальный дискомфорт от одиночества. Но как только вы пройдете этот этап, жизнь станет намного проще.

Уроки, которые вы усвоите на этом пути, помогут вам вырасти и стать лучше.

Боль не будет длиться вечно. Время — ваш лучший друг.

Когда я разорвала отношения со своим бывшим, я попробовала все, что могла, чтобы отвлечься.Я полагал, что если я не буду думать об этом, боль в конце концов исчезнет.

Когда это не сработало, я попытался придумать, как наладить наши отношения, а не разорвать их. Я полагала, что смириться с разочарованием в нем было легче, чем с одиночеством.

Это была еще одна неудачная попытка избежать душевной боли.

В какой-то момент я понял, что должен признать, что это никогда не сработает, и любой путь, который я выберу, чтобы покончить с этим, будет непростым.

Если вы работаете с болью, а не пытаетесь избежать ее, вы ограничиваете шансы того, что ваши чувства вернутся и будут преследовать вас позже.

Использовать плач как лекарство

Лучшее, что вы можете сделать для себя, это избавиться от боли. Не сдерживай его.

Иногда от нас ожидают, что мы будем сильными, когда сталкиваемся с трудными ситуациями.

Я обнаружил, что это неэффективно.

Чем больше я пытался сдерживать боль и быть сильным, тем хуже я себя чувствовал, и в конце концов я вымотался.

Так что же я сделал?

Я плакала.

Я плакала снова и снова, а потом еще немного.

Да, вы меня правильно поняли.

Я плакал как младенец!

Я перестал делать вид, что все в порядке. Я позволяла слезам течь до тех пор, пока не почувствовала, что они больше не могут течь. Это длилось несколько недель, но когда все закончилось, я почувствовал себя другим человеком.

Стеснение в груди больше не было. Я стал мыслить яснее и заметил, что на самом деле все не так плохо, как я думал.

Я снова начал улыбаться. Я начал замечать сияющее солнце и красивые облака в небе.Меня больше не было в этом темном месте. Я чувствовал себя совершенно новым.

Вместо того, чтобы пытаться быть сильным, плач может помочь процессу выздоровления.

Отдохнуть

Иногда кажется, что наступил конец света, хотя это не так.

Ваш разум пытается обмануть вас, заставляя поверить, что счастье больше невозможно.

Но это неправда.

Часто лучшее лекарство от боли — это время.

Давая отдых своему сердцу, разуму и душе, вы даете себе шанс исцелиться.Это также лучшее время, чтобы познакомиться с вами.

Может быть, у вас есть любимое хобби или занятие, которым вы любите заниматься.

Для меня это была выпечка. Несмотря на то, что это не полностью отвлекало меня от мыслей, это позволяло мне проводить время в одиночестве, занимаясь тем, что мне действительно нравилось.

И я оценил это.

В конце концов, я стал больше сосредотачиваться на себе, а не на своей ситуации.

Подействовало не сразу, но со временем очень помогло.

Если вы позволите, каждый день станет немного легче.Время лечит.

И хотя мои отношения не сложились так, как планировалось, я понял, что все еще могу наслаждаться жизнью.

Счастье под вашим контролем

Ваша жизнь еще не окончена. Возвращение контроля начинается с вас.

Всем рано или поздно нужна помощь. Вам не нужно проходить через это в одиночку.

Если вы находитесь в токсичных отношениях, есть люди, которые могут вам помочь. Обращение за помощью к своим близким, профессионалу или даже к священнослужителю может помочь вам снова встать на ноги.

Я живое доказательство того, что ты можешь пройти через это. Вы можете преодолеть свою ситуацию.

Только представьте, что вы, наконец, снова счастливы и наслаждаетесь тем, что раньше любили. Нет больше беспокойства о будущем. Вы, наконец, довольны настоящим.

Груз снят с вашей груди. Слезы больше не капают.

Наконец-то ты понимаешь, что заслуживаешь лучшего. Это может показаться невообразимым прямо сейчас, но это определенно возможно.

Если вы сделаете выбор сегодня, вы на шаг приблизитесь к более счастливому завтрашнему дню.

Вы можете это сделать. Я в тебя верю. Теперь пришло время поверить в себя.

Сделайте заявление, что сегодня начнется процесс исцеления. С этого момента вы будете работать над тем, чтобы жить той удивительной жизнью, которой вы заслуживаете.

**Если вы считаете, что находитесь в опасной ситуации, обратитесь за помощью. Не ждите. Обратитесь за помощью на национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия. Вы можете найти дополнительные бесплатные ресурсы здесь.

Изображение цепляющейся женщины через Shutterstock

Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Если вы готовы отказаться от любви, вот 11 вещей, о которых нужно помнитьЕсли вы какое-то время безуспешно искали любовь, вы можете начать чувствовать, что это совершенно безнадежно. Но, по мнению экспертов, отказываться от любви — не лучший вариант, особенно если вы действительно этого хотите.

«Встречаться сегодня с — это тяжело, мы можем сначала проверить это?» Рэйчел Райт, Массачусетс, LMFT, соучредитель Wright Wellness Center, рассказывает Bustle. «Старшие поколения так часто упрощают или сравнивают. Но на самом деле это бесполезно. Свидания. Сегодня.Hard.»

Например, онлайн-знакомства упростили поиск людей для свиданий. Но они также облегчили людям возможность выгореть или стать призраком других, как будто в этом нет ничего страшного. -уверенность.Но как бы тяжело ни было, вы не должны позволять этому сломить вас.

«Я искренне верю и как человек, и как терапевт, и как коуч, что любой, кто хочет отношений, может их получить», — говорит Райт. «Я не думаю, что кто-то обречен «умереть в одиночестве» или быть одиноким навсегда, если вы не верите в это о себе.Если вы думаете, что вам суждено [быть] одному, вы можете. Вы должны думать о себе через призму того, чего вы ХОТИТЕ».

Важно надеяться и думать о том, что возможно. Если вы этого не сделаете, вы, скорее всего, застрянете в «реальности», которой нет. чего вы хотите. Поэтому, если вы чувствуете, что готовы отказаться от любви, вот несколько вещей, которые вы должны иметь в виду. Эндрю Зае для Bustle

Даже если свидание проходит не так, как вы хотите или надеялись, вы все равно можете чему-то научиться у каждого встречного.Вам действительно не нужно учиться ничему, что изменит вашу жизнь. Вы можете открыть для себя новый ресторан, который вам действительно нравится, или новый взгляд на вещи. «Если вы можете пойти на свидание, стремясь узнать больше об этом человеке и о жизни, а не сосредотачиваться на потенциальном результате, вы получите гораздо больше удовольствия», — говорит Райт.

2

Вам нужен только один человек, чтобы быть «человеком»

Эшли Бэтц/Bustle

Каждые отношения или свидания, которые «проваливаются», делают вас на один шаг ближе к вашей личности.Хотя вам, возможно, придется поцеловать пару лягушек, чтобы добраться до них, говорит Райт, вы узнаете больше о том, что вам нравится, а что нет. Вы перестанете тратить время на людей, которые не дадут вам той любви, которую вы заслуживаете.

3

Жизнь — это путешествие, а не пункт назначения

Эшли Бэтц/Суета

«Если вы сосредоточитесь на пункте назначения, вы пропустите все красивые цветы и достопримечательности вдоль пути», — говорит Райт. Кроме того, когда дело доходит до любви, нет «пункта назначения».«После того, как вы в отношениях, у вас появятся новые проблемы и проблемы. По словам Райт, вы всегда будете работать над собой. Это не прекращается, когда вы находитесь в отношениях. «Отношения не являются конечной целью, так что наслаждайтесь вещами такими, какие они есть прямо сейчас. «Поверьте, что если вы продолжите быть лучшей версией себя, вы получите это, — говорит Райт. — Они придут именно тогда, когда вы Я буду готов принять их». готов отказаться от любви, так заманчиво проконсультироваться с экстрасенсом или тарологом, чтобы дать вам надежду на то, что все изменится.Но, как говорит Давида Раппапорт, духовный консультант и эксперт по отношениям, это, вероятно, последнее, что вам следует делать. «По моему мнению, экстрасенс или духовный консультант должен взвешивать отношения, когда вам нужно понять, как сделать отношения лучше или выявить проблемные места», — говорит она. «Они не могут предсказать долго и счастливо, но они могут направить вас в правильном направлении, чтобы вы могли принимать более правильные решения или чувствовать, что находитесь на правильном пути».

5

Время решает все

Эндрю Заех для Bustle

Для тех, кто «ждет» от кого-то, чтобы быть готовым, это для вас.По словам Раппапорта, ждать кого-то, сколько бы времени это ни заняло, совершенно нормально. «Возможно, вы готовы, но лучшего человека для вас может и не быть», — говорит она. «Знайте, что когда они будут готовы, вы оба найдете друг друга. Доверьтесь своей интуиции и знайте, что время решает все. Доверьтесь ей, и вы не будете разочарованы».

6

Остерегайтесь искры и доверяйте медленному горению

Эндрю Зае для Bustle

Искры могут ввести в заблуждение.Так что неплохая идея довериться медленному горению. «Первоначальное влечение, безусловно, горячо, но не смотрите мимо того, кто заставляет вас чувствовать себя хорошо глубоко в вашей душе и продолжает появляться для вас снова и снова», — говорит Кара Ларикс, ЛГБТК+-сваха из «Правила трех дней». Суета. «Вот какой огонь вы хотите разжечь!»

7

Будьте в порядке с тем, чтобы отпустить не того, чтобы найти подходящего встречать новых людей.Вы также должны смириться с тем, что отпускаете людей и ситуации, которые больше не служат вам. «Держать прошлые отношения или тосковать по людям, с которыми у вас никогда не будет шанса, токсично», — говорит Bustle Маккензи Риэль, эксперт по отношениям с TooTimid. Трудно отпустить человека, которого ты считаешь своей родственной душой. Но, возможно, вы не вместе по уважительной причине.

8

Трава не всегда зеленее

Эшли Бэтц/Бастл

«Если вы найдете кого-то, кто чувствует себя хорошо, не ждите «фантастического человека», — говорит Раппапорт.«Встречайтесь с этим человеком, и если он хочет работать над отношениями, сделайте это». Если вы с кем-то, кто чувствует себя «правильно», и вы счастливы, зачем искать что-то еще? По словам Раппапорта, слишком часто люди находятся в хороших отношениях, встречают кого-то, кто, по их мнению, является их родственной душой, и хотят расстаться с любимым человеком ради кого-то нового. «Не теряйте что-то хорошее, если оно у вас есть для чего-то, что может быть хорошо для вас, а может и не быть», — говорит она. «Держи это по-настоящему».

9

Не позволяйте страху помешать вам добиваться того, чего вы хотите отличный партнер», — говорит Раппапорт.Также помните о своих негативных мыслях. Если вы верите в закон притяжения, мысль о том, что вы никогда не найдете кого-то, сделает это реальностью. «Позитивное мышление может и изменит вашу энергию, и в результате вы почувствуете себя более оптимистично и полны надежд», — говорит Раппапорт. «Это положительная энергия, которая может привлечь позитивного человека».

10

Поиски любви требуют работы

Эшли Бэтц/Bustle

«Думаю ли я, что легко найти романтическое общение и влюбиться в свою вторую половинку? Нет», — Кэндис Смит, эксперт по отношениям и соавтор — рассказывает Bustle основатель The KinkKit.«Это почти всегда потребует поиска». Это потребует работы. Это потребует сделать выбор, чтобы быть открытым и уязвимым с другими людьми. Это также может потребовать от вас столкнуться с отказом. «Каждый может найти любовь», — говорит она. «Но я думаю, что мы все должны работать над этим, если они хотят найти и сохранить его». Хорошие вещи в жизни не всегда даются легко. Но усилия, которые вы приложите к этому, в конечном итоге окупятся.

11

Ты того стоишь

Эшли Бэтц/Бастл

Так легко обижаться на себя, когда ничего в любовном отделе не получается.Но ни в коем случае не будьте строги к себе. «Когда и только когда вы увидите себя цельным и завершенным, вы будете готовы к партнеру», — говорит Bustle психолог Келси М. Латимер, доктор философии, CEDS-S, основатель Hello Goodlife. «Когда мы сосредотачиваемся на том, чтобы быть лучшей версией себя и не пытаемся заставить любить, часто именно тогда она находит нас». Всегда помните, что вы достойны любви. «Убедитесь, что вы чувствуете себя достойным и цельным человеком, прежде чем искать что-то, так как это закладывает здоровую основу для отношений», — говорит Латимер.

Найти любовь может быть нелегко. Но не отчаивайтесь. Никому не «суждено» быть одиноким вечно, если вы на самом деле не верите в это. Если вы хотите отношений и прикладываете усилия, вы их получите. Так что не сдавайтесь и продолжайте идти.

Когда бросать отношения: 11 признаков, что пора двигаться дальше

Иногда мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Ознакомьтесь с раскрытием информации об аффилированных лицах.

 

Иногда старая пословица « Любовь слепа» не может быть вернее.

В нашей жизни наступает момент, когда мы настолько увязли в себе, что не можем понять, насколько токсичны и разрушительны наши романтические отношения.

Но как бы сильно мы ни любили кого-то, важно провести черту между здоровыми отношениями и нездоровой созависимостью.

Так как же узнать, когда нужно прекратить отношения, если вы слишком глубоко в окопах?

Вот как.

Почему так тяжело уйти

Собственно, почему нам так тяжело расставаться с отношениями, когда в них явно так мало радости?

Ответ более чем сложен.

Нам трудно ошибиться . Это верно и в наших отношениях.

Мы часто убеждаем себя, что можем улучшить любую ситуацию, даже если больше не можем ничего контролировать.

Согласно Кэрин Холл, автору и сертифицированному врачу:

«Прекращение важных отношений может быть трудным решением, даже если отношения кажутся полными конфликта и эмоциональной боли, без радости или поддержки.

«Возможно, вы помните, как это было раньше, или на что вы надеялись в связи.Вы также можете задаться вопросом, приведет ли пребывание в наполненных конфликтом отношениях к более сильной связи.

«Иногда длительные отношения укрепляются и становятся более близкими после периода конфликта».

Наша привязанность и эмоциональные инвестиции мешают нам объективно смотреть на наши отношения. Мы не видим очевидных причин, по которым отношения больше не работают.

В итоге получается так:

Вы должны отпустить то, что не прибавляет вашей жизни.Как бы трудно это ни было, есть время, когда нужно остановиться.

11 признаков того, что вам пора прекратить отношения

Если вы узнали какой-либо из этих 11 признаков, возможно, пришло время подумать о прекращении ваших отношений.

1) Физическое и/или эмоциональное насилие

Тот, кто вас любит, никогда не причинит вам физической или эмоциональной боли.

Пары могут навредить друг другу, говоря неправильные вещи или делая что-то, что не нравится другому человеку.Однако, если это стало образцом злоупотребления, это совсем другое дело.

Вы не можете оправдать оскорбительное поведение того, кто утверждает, что любит вас. И все же жертвам жестокого обращения особенно трудно уйти от партнеров.

Дэниел Г. Сондерс, заслуженный профессор социальной работы Мичиганского университета, объясняет:

«Уход часто представляет собой сложный процесс, состоящий из нескольких этапов: минимизация жестокого обращения и попытка помочь обидчику; начинает воспринимать отношения как оскорбительные и теряет надежду, что отношения наладятся; и, наконец, концентрация на собственных потребностях в безопасности и здравомыслии и борьба за преодоление внешних препятствий.

Любой из вышеперечисленных признаков является явным признаком того, что вы находитесь в оскорбительных отношениях, и вам следует немедленно уйти.

2) Обман

Если вы состоите в моногамных отношениях, измена абсолютно неприемлема.

Измена разрушает самые основы здоровых отношений. Когда кто-то вам изменяет, доверие, безопасность и открытость в отношениях превращаются в прах.

Прощение можно дать. И многие пары успешно преодолевают роман.Однако, если вы тот, кто не может справиться с долгим и эмоциональным процессом принятия своего партнера, оставаться в нем просто не стоит.

По словам тренера по расставанию с Челси Ли Трескотта:

«Даже когда ваши отношения кажутся прочными, прошлое доказало вам, что нет абсолютно никаких гарантий того, что вы знаете, что происходит на самом деле.

«Для тех, кто не видел никаких признаков и даже в ретроспективе не может понять, где они могли бы сделать что-то по-другому, оставаться в отношениях с кем-то, кто изменил, будет все равно, что слепо отдать свое сердце тому, с кем вы знаете, что не можете справиться вы с осторожностью.

В результате маловероятно, что человек, которому изменили, когда-либо почувствует себя в безопасности, сочувствует или уверенно движется вперед, если он был ошеломлен этим опытом».

Помните, измена не обязательно должна быть физической, она может быть и эмоциональной. Боль, в любом случае, это то, что вы не должны терпеть.

3) Хотите совет конкретно для вашей ситуации?

Хотя в этой статье рассматриваются основные причины, по которым вам следует отказаться от отношений, может быть полезно поговорить с коучем по отношениям о вашей ситуации.

С профессиональным тренером по отношениям вы можете получить совет, касающийся вашей жизни и вашего опыта…

Relationship Hero — это сайт, на котором высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям в сложных и трудных любовных ситуациях, например, следует ли вам исправить отношения или прекратить их. Они являются очень популярным ресурсом для людей, сталкивающихся с такого рода проблемами.

Откуда я знаю?

Что ж, несколько месяцев назад я обратился к Герою Отношений, когда у меня были трудные времена в моих собственных отношениях.После столь долгого погружения в свои мысли они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нужное русло.

Я был поражен тем, насколько добрым, чутким и искренне полезным был мой тренер.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным коучем по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.

Нажмите здесь, чтобы начать.

4) Обман

Белая ложь — это одно, а преднамеренный обман партнера — серьезное преступление.

Ложь, как и обман, разрушает доверие. Если ваш партнер лгал вам о чем-то важном или постоянно лгал вам о ряде вещей, вам следует начать пересматривать свои отношения.

Патологические лжецы — особенно вредные партнеры. Длительное воздействие лжи и газлайтинга может свести с ума даже самого здравомыслящего человека.

Как объясняет психотерапевт Роберт Вайс:

«Самое неприятное в газлайтинге то, что даже эмоционально здоровые люди уязвимы.

«Отчасти это происходит потому, что мы естественным образом склонны защищать, извинять и игнорировать озабоченность по поводу поведения людей, к которым мы глубоко привязаны. В большей степени это связано с тем, что газлайтинг начинается медленно и постепенно нарастает».

«По мере того, как обман или зависимость (или что-то еще, что лжец пытается скрыть) обостряются, фабрикации также обостряются».

Вы должны подумать, какую ложь вы можете простить, а какая является абсолютным препятствием для сделки.

Рекомендуем прочитать : Токсичный муж: 8 признаков и как с ним бороться

5) Зависимость

Помочь близкому человеку в трудный период его жизни — ваша обязанность как партнера.

Тем не менее, зависимости достаточно, чтобы уйти , если ваш партнер отказывается меняться или неоднократно доказывал, что он не способен стать лучше.

Психотерапевт Шэрон Мартин консультирует:

«Из личного и профессионального опыта я знаю, что отношения могут пережить зависимость и стать здоровыми.

«Но я также знаю, что созависимые часто остаются надолго после того, как вероятны изменения.

«Пожалуйста, помните, что вы не являетесь причиной зависимости вашего близкого человека, и вы не можете это исправить. Дело не в том, любит ли она вас достаточно, чтобы бросить, или в том, что вы сделали не так, или что еще вы можете попробовать. Иногда тебе нужно спасти себя, прежде чем ты утонешь вместе с тонущим кораблем».

6) Отсутствие цели

Нам всем нужно жить значимой жизнью и посвятить себя людям, которые нам небезразличны.

Я знаю это, потому что недавно участвовал в создании онлайн-курса о том, как взять на себя ответственность за свою жизнь. Чему мы учим, так это тому, как важно иметь чувство цели и ежедневно предпринимать действия для ее достижения.

Я думаю, что целеустремленность невероятно важна для здоровых отношений. С другой стороны, когда у вас нет цели, возможно, пришло время разорвать отношения.

Целеустремленность особенно важна для мужчин.

Здравый смысл гласит, что мужчины влюбляются только в исключительных женщин — может быть, она обладает невероятным характером или просто фейерверк в постели.Что мы любим кого-то за то, кто они .

Тем не менее, я думаю, что этот образ мышления совершенно неверен.

Мужчины меньше заботятся о качествах женщины, чем о том, как эти отношения заставляют его чувствовать себя.

Дают ли отношения ему чувство гордости и цели? Соответствует ли это его личности… тому, как он хочет видеть себя мужчиной?

Вот что такое инстинкт героя. Это новая концепция эксперта по отношениям Джеймса Бауэра, которая сейчас наделала много шума.

У мужчин есть биологическое стремление чувствовать себя нужным, важным и обеспечивать женщину, которая ему небезразлична.

Инстинкт героя говорит о встроенном в мужчину желании чего-то в жизни, что выходит за рамки секса и даже любви.

Чтобы отношения были успешными, они должны дать мужчинам ощущение смысла и цели. Что вы искренне хотите и должны иметь его рядом. Не просто как соучастник, «лучший друг» или «соучастник преступления».

Как вызвать в мужчине инстинкт? И дать ему чувство цели, которого он жаждет?

Для начала лучше всего посмотреть это бесплатное видео психолога отношений Джеймса Бауэра.Вы можете посмотреть видео здесь.

Джеймс показывает точные фразы, которые вы можете сказать, тексты, которые вы можете отправить, и небольшие просьбы, которые вы можете сделать, чтобы вызвать его инстинкт героя.

Включив этот инстинкт, он сразу же увидит вас в совершенно новом свете. Потому что вы откроете версию себя, о которой он всегда мечтал.

Вот еще раз ссылка на его бесплатное видео.

7) Отсутствие уважения

Взаимное уважение — еще один важный аспект здоровых отношений.

Постоянное неуважение — это то, чего вы никогда не должны терпеть, особенно от того, кто заявлял, что любит вас и заботится о вас.

Если кто-то тебя не уважает, значит, тебя не ценят. Это означает, что каждое их решение будет зависеть от их собственного счастья, а не от вашего.

Как ты можешь быть с кем-то, кто не ценит твои убеждения, эмоции и любовь?

Чтобы ответить просто:

Вы не можете.

8) Длительное несчастье

Это правда, что отношения не всегда бывают радужными и солнечными. Но если вы обнаружите, что вам больше грустно, чем радостно, значит, что-то серьезно не так.

Отношения должны что-то добавлять в вашу жизнь будь то цвет, страсть, рост, мотивация или все вместе. Иначе какой смысл?

Гюнтер объясняет:

«На первый взгляд это может показаться магически совместимым, тихо успешным союзом, но наблюдаемое отсутствие волнения и энергии может быть мощным предупреждающим признаком того, что назревают проблемы.

«Нет сюрпризов, проблем и роста. Если их пассивное поведение ограничивается отношениями, им в конечном итоге будет мало что сказать друг другу, и даже уменьшится страсть. Если они получают свои потребности в трансформации в другом месте, противоречие между их поведением внутри и вне отношений в конечном итоге стирает одно или другое».

9) Вы боитесь одиночества.

Ты остаешься только потому, что боишься одиночества?

Никогда не соглашайтесь на отношения.Период.

Серия исследований, опубликованных Американской психологической ассоциацией, показала, что люди, которые боятся одиночества, как правило, вступают в неудовлетворительные отношения. Что еще хуже, так это то, что они на самом деле ищут отношений, которые, как они знают, не сделают их счастливыми, просто потому, что они боятся одиночества.

Исследования также показали, что люди, которые «поселились», так же одиноки и так же несчастны, как и одинокие люди, а это означает, что на самом деле нет никакой разницы только в том, что они тратят впустую свое время и усилия.

Не будьте одним из тех людей, которые тратят годы своей жизни на несчастливые отношения только потому, что боятся одиночества. В конце концов, это того не стоит.

10) Созависимость

В отношениях должен быть баланс. Ведь в ней участвуют два человека, умеющие идти на компромисс, уважать и слушать друг друга.

Неуравновешенные отношения, в которых один партнер дает больше, чем другой, вовсе не здоровы и не нормальны. Отношения — это не диктатура, где нужно вести и следовать.Это должна быть команда из двух человек, растущих вместе.

Созависимость — штука опасная.

По словам доктора Адитьи Каттаманчи, человек, страдающий созависимостью:

  • Не находите удовлетворения или счастья в жизни, кроме того, что делаете что-то для другого человека.
  • Оставайтесь в отношениях, даже если они знают, что их партнер делает вредные вещи.
  • Делайте все, чтобы угодить и удовлетворить своего помощника, чего бы это ни стоило им самим.
  • Постоянно беспокоятся об их отношениях из-за желания всегда делать другого человека счастливым.
  • Используйте все свое время и энергию, чтобы дать своему партнеру все, что он просит.
  • Чувствует себя виноватым из-за того, что думает о себе в отношениях, и не будет выражать никаких личных потребностей или желаний.
  • Игнорировать собственную мораль или совесть, чтобы делать то, что хочет другой человек.

Если вы узнаете себя или своего партнера в чем-то из вышеперечисленного, пришло время переоценить, можно ли исправить созависимость или вам следует продолжать такие токсичные отношения.

11) Высокие требования, низкая прибыль.

Вы или ваш партнер слишком многого ожидаете друг от друга? До такой степени, что вы препятствуете достижению жизненных целей друг друга?

Люди со здоровыми и любящими отношениями не предъявляют ненужных требований, которые могли бы помешать росту и успеху их партнера.

На самом деле отношения должны способствовать индивидуальному росту и счастью, а не отнимать их.

Если вы замечаете, что постоянно откладываете важные жизненные цели на второй план, чтобы сохранить отношения, пришло время все обдумать.

Что, если бы у вас когда-то были прекрасные отношения?

Если вы считаете, что пришло время прекратить отношения, вы провели какой-нибудь душевный анализ самих отношений?

Почему отношения на грани? Если у вас когда-то были процветающие отношения, то что пошло не так?

Если вы женщина и читаете это, вам нужно понять, чего на самом деле хотят мужчины от отношений с вами. Я могу гарантировать вам, что это, вероятно, не то, что вы думаете.

В психологии отношений появилась новая теория, которая сейчас наделала много шума.И это лежит в основе того, почему некоторые мужчины искренне преданы своим партнершам, в то время как другие отдаляются и отстраняются.

Это называется инстинкт героя. Я упоминал об этом понятии выше.

Мужчина хочет чувствовать себя защитником, добытчиком и незаменимым для женщины, о которой он заботится. Другими словами, он хочет чувствовать себя героем.

Не герой боевиков, как Тор, а повседневный герой для нее.

Джеймс Бауэр, психолог отношений, впервые открывший инстинкт героя, снял об этом отличное видео.Посмотрите видео здесь.

Простая истина заключается в том, что мужчина не будет удовлетворен отношениями, пока не сработает его инстинкт героя.

У мужчин есть инстинктивная потребность взять на себя ответственность за женщину в своей жизни. Это глубоко укоренено в мужской биологии.

Как пробудить в нем этот инстинкт?

Хитрость в том, чтобы заставить его почувствовать себя настоящим героем. И есть вещи, которые вы можете сказать, сообщения, которые вы можете отправить, запросы, которые вы можете сделать, которые никоим образом не сделают вас прилипчивым или нуждающимся.

Джеймс Бауэр описывает, что вы можете сделать в своем бесплатном видео. Вот еще раз ссылка на его видео.

Я не часто рекомендую такие видео. Но инстинкт героя — одна из самых захватывающих концепций в психологии отношений, с которыми я сталкивался.

Я думаю, что это могло бы изменить правила игры для многих отношений, находящихся на грани разрыва.

Как правильно расстаться с кем-то

Если расставание — правильный путь для вас, вы обнаружите, что это сложная и часто неприятная задача.Однако на самом деле люди не понимают, что многих осложнений можно избежать, если расстаться правильно.

Вы должны сделать это с наименьшим количеством повреждений. Это не только облегчит задачу, но и поможет обоим партнерам двигаться дальше.

Вот несколько простых, но эффективных советов, как расстаться с кем-то:

Будьте объективны при принятии решения

Принятие решения о прекращении отношений, будучи таким эмоциональным, является большой ошибкой.Это непросто, но сначала постарайтесь быть объективным.

По словам сертифицированного врача Карин Холл:

«Когда вы эмоциональны, вам труднее решить проблему или даже найти решение сложной проблемы. Во всех отношениях есть проблемы, которые нужно решить. В данный момент вы можете рассматривать проблему как неразрешимую или неприемлемую, хотя на самом деле это не так. “

Следуйте своему решению

Не добавляй драмы ко всему происходящему и передумай в последнюю минуту.Вот почему вам нужно хорошо все обдумать, прежде чем расстаться.

Сделав выбор, придерживайтесь его.

По словам эксперта по свиданиям и отношениям Бернардо Мендеса:

«Часто мы чувствуем, что должны сделать выбор между двумя неверными вариантами. Но помните, что всегда есть средний третий выбор, если вы готовы копнуть глубже.

Чтобы двигаться вперед, не нужно ждать, пока у вас будет идеальный план, потому что давайте посмотрим правде в глаза — нет ни идеального плана, ни идеального времени для этого.Дышите, двигайтесь и подключайтесь к видению будущего, которое вы хотите. Из этого эмоционального пространства вы можете поговорить со своим партнером».

Иметь хорошую систему поддержки

Настало время положиться на друзей и близких. Вы не можете пройти через это в одиночку, и вы не можете пройти через это с вашим партнером.

Это означает, что вы должны создать хорошую систему поддержки. Окружите себя людьми, которые любят и поддерживают вас, а не людьми, которые подталкивают вас к глупым ошибкам.

Мендес советует:

«В эту группу поддержки могут входить друзья, родственники, тренеры, терапевты или любой, кто может безопасно поддерживать для вас более высокое видение, когда вы проходите через эти трудные изменения. Важно уточнить у них, что вам нужно с точки зрения ответственности, связи и душевного пространства».

Исповедь эмоционально недоступного мужчины

Навигация по любви и отношениям — это часть испытаний, которые ставит перед нами жизнь.

Мы делаем ошибки, это неизбежно. Но мы должны учиться у них.

Я знаю это, потому что всю свою жизнь был эмоционально недоступным человеком. Мое видео выше раскрывает больше об этом.

И изучение инстинкта героя прояснило, почему я такой.

Нечасто зеркало держится на моей жизни неудачных отношений. Но именно это и произошло, когда я открыл в себе инстинкт героя. В итоге я узнал о себе больше, чем рассчитывал.

Мне 39. Я не женат. И да, я все еще ищу любовь.

Посмотрев видео Джеймса Бауэра и прочитав его книгу, я понял, что всегда был эмоционально недоступен, потому что во мне никогда не срабатывал инстинкт героя.

Посмотрите бесплатное видео Джеймса здесь.

Мои отношения с женщинами включали в себя все: от «лучших друзей с привилегиями» до «соучастников преступления».

Оглядываясь назад, я всегда нуждался в большем. Мне нужно было чувствовать, что я была скалой в отношениях.Как будто я давала своему партнеру что-то, чего никто другой не мог.

Когда я узнал об инстинкте героя, это был момент «ага».

В течение многих лет я не мог понять, почему я трусил, изо всех сил пытался открыться женщинам и полностью посвятил себя отношениям.

Теперь я точно знаю, почему большую часть своей взрослой жизни я был одинок.

Потому что, когда инстинкт героя не срабатывает, мужчины вряд ли вступят в отношения и наладят с вами глубокую связь.Я никогда не мог с женщинами, с которыми я был.

Чтобы узнать больше об этой увлекательной новой концепции в психологии отношений, посмотрите это видео здесь.

Может ли коуч по отношениям помочь и вам?

Если вам нужен конкретный совет по вашей ситуации, может быть очень полезно поговорить с коучем по отношениям.

Я знаю это по личному опыту…

Несколько месяцев назад я связалась с Героем отношений, когда у меня были трудные времена в отношениях.После столь долгого погружения в свои мысли они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нужное русло.

Если вы раньше не слышали о Relationship Hero, это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям в сложных и трудных любовных ситуациях.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным коучем по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.

Я был поражен тем, насколько добрым, чутким и искренне полезным был мой тренер.

Нажмите здесь, чтобы начать.

Вам понравилась моя статья? Поставьте мне лайк на Facebook, чтобы видеть больше подобных статей в своей ленте.

Как разорвать токсичные отношения, если вы все еще любите своего партнера

Научиться разрывать токсичные отношения никогда не бывает так просто, как сказать: «В путь, Джек!» – особенно не тогда, когда вы влюблены в своего партнера.

Если у вас были токсичные отношения, вы точно знаете, насколько эмоционально, физически и умственно они могут быть изматывающими.Но если ядовитые отношения так утомительны, почему их так трудно расстаться?

В этой статье вы узнаете, почему трудно разорвать токсичные отношения и как разорвать токсичные отношения навсегда.

Как узнать, находитесь ли вы в токсичных отношениях

Иногда трудно понять, находитесь ли вы в токсичных отношениях или нет. Часто это происходит из-за манипуляции, связанной с партнерской токсичностью.

Еще одна причина, по которой может быть трудно признать, что вы находитесь в токсичных отношениях, заключается в том, что нет никакого внешнего насилия.Ваш партнер может не бить вас и не нарушать каких-либо очевидных сексуальных границ, но это не означает, что вы находитесь в здоровых отношениях.

Составление списка «за» и «против» может быть полезным первым шагом в обучении тому, как разорвать токсичные отношения.

Плюсы могут заключаться в том, что ваш супруг заставляет вас смеяться, вы наслаждаетесь одними и теми же увлечениями и любите их.

Но какие минусы в нынешних обстоятельствах?

Когда вы составляете этот список, важно быть честным с самим собой.Делает ли ваш партнер что-либо из перечисленного ниже?

  • Не обеспечивает конфиденциальность
  • Отрезать вас от друзей/семьи/финансов
  • Мешает вам посещать школу или работать
  • Контролирует и ревнует
  • Принимает все решения в ваших отношениях
  • Заставляет вас делать то, что вам не нравится
  • «шутит» или критикует вас
  • Неверный
  • Разговаривает с тобой свысока
  • Уничтожает имущество
  • Отправляет текстовые сообщения с угрозами
  • Вторгается в вашу личную жизнь (проверяет ваш телефон/социальные сети/следит за вами)
  • Угрожает сделать что-то ужасное, если вы разорвете отношения
  • Газлайтеры/действуют так, как будто их действия не имеют большого значения

Если такое токсичное поведение напоминает вам о вашем супруге, это может быть тревожным сигналом, который вам нужен, чтобы принять меры и разорвать опасные отношения.

Почему люди остаются в токсичных отношениях?

Одним из главных виновников является окситоцин. Окситоцин — это гормон в вашем организме, который выделяется в моменты близости. Это могут быть занятия любовью, держание за руки, поцелуи или даже объятия с кем-то.

Высвобождение окситоцина заставляет вас больше доверять своему партнеру, даже если доверие не оправдано. Этот коварный маленький гормон также виновен в укреплении связи, из-за которой кажется невозможным расстаться с супругом, даже если вы знаете, что он вам не подходит.

В дополнение к эффекту окситоцина есть еще 5 вещей, которые затрудняют разрыв токсичных отношений:

1. Жестокое обращение ослабляет вас эмоционально

Эмоциональное насилие может иметь разрушительные последствия для всех, оставляя человека слабым без чувства собственного достоинства, что затрудняет принятие решения о том, чтобы начать все заново.

2. Это может быть опасно для жизни

Выход из токсичных отношений может быть опасным, приводя к самым разным последствиям, вплоть до смерти. Исследования показывают, что токсичный партнер убивает больше женщин в течение нескольких недель после прекращения токсичных отношений, чем когда они остаются в отношениях.

3. «Это остановит мышление»

Общество укоренило в нас мышление «ни в чем не отказывайся», которому люди следуют, даже когда понимают, что это может привести к катастрофе. За этим мышлением также следует мысль о том, что насилие в конечном итоге прекратится.

4. Социальное давление

Всегда существует социальное давление со стороны друзей, членов семьи и т. д., требующих отношений, — это давление только усугубляет ситуацию.

5.Социальная реакция

Люди часто не хотят никому признаваться в том, что переживают трудные времена, которые мешают отношениям. Люди в токсичных отношениях не хотят признавать насилие, через которое они проходят, из-за страха или стыда быть обвиненными или осужденными.

Последствия эмоционального насилия в токсичных отношениях

1. Страх

Это постоянное беспокойство или осознание опасности. У вас начинаются проблемы с доверием к любому, с кем вы оказываетесь, и построение отношений со временем становится проблемой.

2. Стыд

Вы не можете свободно общаться с кем-либо, кто знает, через что вы прошли, например, с друзьями, членами семьи и т. д., что часто может привести к одиночеству.

3. Путаница

Ваш ум постоянно удивляется, и вы, кажется, теряете концентрацию и не можете сосредоточиться на конкретной задаче.

4. Наркотики или алкоголь

Злоупотребление часто приводит к чрезмерному употреблению наркотиков и алкоголя. Думать, что это может убрать боль, — заблуждение.

5. Самоубийство

Когда боль и травма становятся слишком сильными, это часто может привести к тому, что вечеринка лишает их жизни.

6. Проблемы со сном

Вы не можете наслаждаться сном так, как должны. Мысли и беспокойство становятся порядком каждого мгновения.

Как разорвать токсичные отношения

1. Знайте, что вы заслуживаете лучшего

Месяцы или годы, когда вам говорили, что вы никогда не найдете никого лучше, чем ваш супруг, могут на вас надеть, и вы даже можете начать верить в это.Но это неправда.

Подрывание чувства собственного достоинства и самоуважения — это то, что делают насильники, чтобы удерживать своих жертв в ловушке отношений.

Пусть «Я заслуживаю лучшего!» стать вашей ежедневной мантрой. Напоминайте себе о своей ценности каждый день.

Вы изо всех сил старались наладить отношения, но иногда любви недостаточно, и вам нужно двигаться дальше ради собственного психического и физического благополучия.

2. Создание системы поддержки

Эмоции, которые вы испытываете при токсичном разрыве, почти такие же, как при разрыве здоровых отношений.Вы почувствуете конфликт, тоску по любви, облегчение, депрессию и многое другое.

Разорвать токсичные отношения особенно сложно, если вы финансово зависели от своего бывшего – но не отчаивайтесь!

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, почему это будет сложно, сосредоточьтесь на создании системы поддержки, которая вам понадобится, когда вы сделаете решительный шаг. Исследования показывают, что поддержка друзей и семьи в трудные времена снижает психологическое напряжение.

Наличие системы поддержки поможет вам двигаться дальше.

3. Будьте тверды в своем решении

Расставаться тяжело, независимо от обстоятельств. Вы покидаете жизнь, к которой привыкли, и даже если вы знаете, что отношения больше не безопасны, это все равно отстой, оставляя жизнь, которую вы построили для себя.

У вас может возникнуть соблазн вернуться к партнеру, но будьте тверды! Вы заслуживаете партнера, который любит и уважает вас.

Не давайте своему бывшему ложную надежду на то, что он снова сойдется.Будьте тверды в своем решении разорвать отношения и не сдавайтесь.

4. Размыкающий контакт

Один из самых важных способов выйти из токсичных отношений — это прекратить все контакты с бывшим после того, как вы расстались.

Поддержание контакта с вашим бывшим открывает дверь для вас, чтобы снова быть вместе. Кроме того, если вы увидите своего бывшего в социальных сетях, воспоминания об отношениях освежат вашу память. Вот что делать, когда вы испытываете это.

Вместо того, чтобы жить прошлым, сосредоточьтесь на будущем, сохраняйте мотивацию.Удалите своего бывшего из социальных сетей, заблокируйте его на своем телефоне и найдите способы не видеться с ним лично. Эти действия дадут понять, что вы не хотите иметь с ними ничего общего.

5. Это называется расставанием, потому что оно сломано

Если вы находитесь на грани расставания, вы, вероятно, перепробовали все уловки, чтобы заставить своего супруга изменить свои токсичные привычки.

Может быть, вы ходили на терапию, ходили на занятия по отношениям или делали свидания приоритетом — но ничего не помогало.

Ваш партнер не изменится, и важно часто напоминать себе об этом.

Вы сделали все, что могли, чтобы помочь им и вразумить их, но это не сработало. Не ждите чудес после расставания.

Даже если оскорбительный бывший меняет свое поведение, это, скорее всего, только из-за шока разрыва. Если вы снова сойдетесь, вероятность того, что они вернутся к своему токсичному поведению, невероятно высока.

Научиться разорвать токсичные отношения — это одно, а довести их до конца — совсем другое. Если у вас возникли проблемы с уходом от оскорбительного или токсичного партнера, обратитесь к надежному другу, семье или позвоните/отправьте текстовое сообщение/пообщайтесь в чат с линией поддержки оскорбительных отношений, такой как Day One.

Заключительные мысли

Часто это чувство привязанности или одиночества к желанию вступить в другие отношения сразу же после разрыва токсичных отношений. Пожалуйста, расслабьтесь, научитесь познавать себя и подумайте, чем закончилось последнее, чтобы не испытать то же самое. Потратьте время на то, чтобы полностью исцелиться от боли и боли предыдущих отношений, прежде чем думать о вступлении в новые.

Подробнее о том, как разорвать токсичные отношения

Избранное фото: Макс, unsplash.ком

Когда не можешь перестать влюбляться | Жизнь и стиль

Несколько лет назад я сидел в университетской библиотеке и лихорадочно обновлял приложение для знакомств. Под фотографией моей пассии была настройка местоположения, которая говорила мне, как далеко она от меня. «Одна миля!» Я почувствовал прилив адреналина, и мой разум начал метаться.

Я был промоутером ночного гей-клуба в лондонском Сохо, где и познакомился с Люси. Я специально бросал листовки, а она помогала мне их подобрать. Мы были на нескольких свиданиях и планировали встретиться снова.Потом мы наткнулись друг на друга в приложении для знакомств — «Приятно видеть тебя здесь!» – и совпало в шутку. Несмотря на то, что приложения для знакомств, вероятно, были ненадежны в своих возможностях геолокации, внезапно я смог определить ее расстояние от меня.

Я вынашивал безрассудный заговор, чтобы сбежать в Сохо, где, как я предполагал, Люси гуляла с друзьями. Может быть, мы столкнулись бы друг с другом. Мои друзья подбадривали меня, прикидывая, сколько времени мне понадобится, чтобы пробежаться туда.

К тому времени, как я добрался до города, я обновил приложение и, конечно же, «13 миль».Она ушла. В метро, ​​возвращаясь домой, я горестно спрашивал себя: «Зачем я это сделал? Что со мной происходит?»

Моя влюбленность в Люси быстро возросла. Я был влюблен в первый раз в моей жизни. Я не мог сосредоточиться на университете или работе, потому что был поглощен мыслями о ней. Посреди ночи я одиноко смотрел на ее статус «последний раз видели в 18.57». Она не ответила на мое сообщение. Тихо, вдруг статус менялся на «в сети». Я был бы одновременно вне себя от радости и уныния: она, наконец, была доступна, но не разговаривала со мной.

Слишком смущенный, чтобы рассказать своим друзьям, как я был обезумел, в попытке понять, через что я прохожу, я зашел в Интернет и набрал «любовь», «агония» и «любовная тоска». Я столкнулся с термином «известность», введенным психологом Дороти Теннов в ее книге 1979 года « Любовь и известность: опыт влюбленности ».

Лимеренция похожа на посттравматическое стрессовое расстройство в обратном порядке

Это не очень романтично, но ее исследования показывают, что лимеренция вызвана биохимическими процессами, происходящими в мозгу.Коктейль из норэпинефрина, допамина, фенилэтиламина, эстрогена и тестостерона заставляет вас чувствовать эйфорию, когда вы впадаете в эйфорию. Теннов сравнивает этот опыт с интенсивностью, которую испытывает наркоман во всепоглощающей тяге к наркотикам: известные люди делают странные вещи, чтобы преследовать свою любовь.

Так чем лимеренция отличается от обычной сердечной боли?

Для начала, это более экстремально. Я был уверен, что эта агония была чем-то большим, чем обычная давка, потому что она влияла на мое психическое здоровье.Доктор Эми Чанг, психиатрический регистратор Фонда NHS Восточного Лондона, предполагает, что тоска по любви может стать патологической в ​​зависимости от тяжести и вызванных страданий: «В общем, что-то становится таким, если это влияет на чью-то повседневную жизнь и функции».

Доктор Ричард Тейлор из Университетского колледжа Лондона — судебный психиатр, лечивший пациентов, страдающих от патологических состояний любви. Он предполагает, что лимеренция похожа на посттравматическое стрессовое расстройство наоборот.«Вместо стресса — экстази. При посттравматическом стрессовом расстройстве вы получаете интенсивные повторные переживания через сны-воспоминания, навязчивые мысли, сопровождаемые повышенной бдительностью и тревогой», — объясняет он. «Но при любовной тоске стресс заменяется чувством любви».

В Интернете известность популяризировали благодаря книгам по самопомощи и тренерам по уверенности, которые говорят об этом как о чем-то, что можно «преодолеть», приложив некоторые усилия. Существуют чаты и веб-сайты, посвященные известности, полные полных надежд и страдающих людей, ищущих ответы.Блог Living With Limerence посещают 10 000–15 000 человек в месяц. Пользователи свободно говорят с такими аббревиатурами, как EA (эмоциональное дело) и LO (известный объект).

Всякий раз, когда мои друзья рассказывают мне о том, что я влюбился, я всегда им сочувствую, потому что вспоминаю, через что мне пришлось пройти с Люси, и как это повлияло на мое психическое здоровье. Однажды я был со своим другом Мелвином, когда он вдруг расплакался. Он рассказал мне, что несколько месяцев назад за ужином кто-то протянул ему стул, и он все время прокручивал этот момент в уме: «Значит ли это, что я им нравлюсь?»

Я был поражен.Мой блестящий, способный друг тоже проходил через это. Если известность считается проблемой психического здоровья, доктор Чанг говорит, что это может затронуть любого, независимо от его расы, возраста или сексуальной ориентации: «Некоторые люди могут подвергаться большему риску, в зависимости от таких вещей, как сосуществующие психические заболевания, история травм, плохая социальная сеть, безработица, низкий социально-экономический статус, злоупотребление наркотиками и алкоголем, семейная история психических заболеваний».

Я ненавижу, что мое настроение зависит от того, слышу я от него или нет

Позже, в группе Reddit для знакомства, я встречаю Джейд.Ей за тридцать, она замужем уже 15 лет и до сих пор ни разу не соблазнялась изменой. Она познакомилась с Джуном через онлайн-игры. Они не встречались лично, но могут, когда пандемия ослабнет.

«Он полностью поглощает мой день», — говорит Джейд. «Я думаю о нем, когда просыпаюсь и пока не засну». Она постоянно проверяет, писал ли он ей. «Сегодня был самый длинный отрезок времени, когда он не писал мне. Весь день я был в тревоге. Наконец он написал мне, и я была так рада и счастлива.Я ненавижу, что мое настроение зависит от того, слышу я от него или нет».

Джейд мечтает о нем. «Это в основном о воспоминаниях, которые мы создали вместе. Например, то, что он сказал мне, и то, как он посмотрел на меня во время видеозвонка». Она хочет, чтобы эти чувства прекратились: «Я нетерпелива со своим ребенком, пренебрегаю своими обязанностями как жены и матери — мой супруг и сын могут сказать, но они не знают, что происходит».

Джун знает, что Джейд разрывается между сильными чувствами к нему и ее браком, но она не упомянула ему об известности.«Я чувствую, что это маленький грязный секрет». Доктор Тейлор предполагает, что любая «медикализация» психического состояния, которое по сути находится в спектре нормального человеческого опыта, является понятным предрассудком». Популярная культура также романтизировала этот ущерб для нашего психического здоровья как часть влюбленности. Почти в каждом ромкоме главный герой будет бороться в романтическом монтаже под грустную музыку: он не может уснуть, будет ждать у телефона, отвлекается на отношения с семьей и друзьями.

Самоизоляция означает знакомства с новыми людьми и знакомства в Интернете — удаленно. Когда вы не общаетесь лично, нюансы языка тела и мимики теряются. Джейд размышляет о том, что, поскольку она получает только текстовые сообщения и видеозвонки от Джуна, остается пустое пространство, в которое она может проецировать свои романтические мечты. Недавно он отпустил глупые шутки, которые резко вернули ее к реальности: «Всякий раз, когда я взаимодействую с ним, моя известность становится менее интенсивной. Меня привлекают собственные фантазии.

Теннов предполагает, что известность может длиться от нескольких недель до нескольких десятилетий, в среднем от 18 месяцев до трех лет. Длина может зависеть от того, отвечают ли чувства взаимностью, что может задержать известность. Что делает известность хуже, так это то, что другой человек подает вам смешанные сигналы, или есть какое-то физическое или эмоциональное препятствие, такое как географическое расстояние, или если они уже находятся в отношениях. Эти неопределенности могут увековечить пыл и свирепость эмоций.

Через несколько недель я преодолел свою известность.Жизнь произошла, приоритеты сместились, и я начал возвращать себе внимание. Все это похоже на дурной сон. Я благодарен Люси за то, что она никогда не ответила мне, и мне интересно, знала ли она, через что мне пришлось пройти. До сих пор мы об этом не говорили. Осознание концепции помогло мне двигаться дальше и облегчило распознавание знаков, спасая меня от того, чтобы снова упасть с головой в известность.

Пять признаков того, что вы в известности

1 Идеализация характеристик человека, будь они хорошими или плохими.

2 Отчаяние при отказе и эйфория при ощутимых знаках взаимности.

3 Навязчивые мысли, включая фантазии о воображаемых сценариях; напоминание о человеке повсюду; и навязчиво воспроизводит и анализирует встречи с ними.

4 Планируйте свое расписание, чтобы увеличить количество возможных встреч с ними.

5 Крайняя застенчивость и физические симптомы, подобные «бабочкам» вокруг них.

Некоторые имена изменены

Баланс между работой и личной жизнью: советы по восстановлению контроля

Баланс между работой и личной жизнью: советы по восстановлению контроля

Если вы изо всех сил пытаетесь достичь баланса между работой и личной жизнью, вы не одиноки.Поймете, как лучше управлять своим временем, отвлечься от работы и позаботиться о себе.

Персонал клиники Майо

Когда-то границы между работой и домом были довольно четкими. Однако сегодня работа, скорее всего, вторгнется в вашу личную жизнь, а поддержание баланса между работой и личной жизнью — непростая задача.

Это может быть особенно актуально, если вы много работаете. Технологии, обеспечивающие постоянное подключение, могут позволить работе сливаться с домашним временем. Работа на дому также может размыть профессиональные и личные границы.

Тем не менее, баланс между работой и личной жизнью возможен. Подумайте о своем отношении к работе и способах достижения более здорового баланса.

Замужем за своей работой? Рассмотрим стоимость

Если вы проводите большую часть своего времени за работой, это может отрицательно сказаться на вашей работе и вашей личной жизни. Подумайте о последствиях плохого баланса между работой и личной жизнью:

  • Усталость. Когда вы устали, ваша способность продуктивно работать и ясно мыслить может пострадать, что может сказаться на вашей профессиональной репутации или привести к опасным или дорогостоящим ошибкам.
  • Плохое здоровье. Стресс может ухудшить симптомы, связанные со многими заболеваниями, и подвергнуть вас риску злоупотребления психоактивными веществами.
  • Потерянное время с друзьями и близкими. Если вы слишком много работаете, вы можете пропустить важные семейные события или вехи. Это может заставить вас чувствовать себя обделенным и может навредить вашим отношениям.

Найдите лучший баланс между работой и личной жизнью

Пока вы работаете, совмещение требований карьеры и личной жизни, вероятно, будет постоянной проблемой.Но, устанавливая ограничения и заботясь о себе, вы можете достичь оптимального баланса между работой и личной жизнью.

Установка пределов

Если вы не устанавливаете ограничений, работа может оставить вас без времени на отношения и занятия, которые вам нравятся. Рассмотрим эти стратегии:

  • Управляйте своим временем. Дайте себе достаточно времени, чтобы все сделать. Не перенапрягайте себя.
  • Научитесь говорить «нет». Оцените свои приоритеты на работе и дома и постарайтесь сократить список дел.Сократите или делегируйте действия, которые вам не нравятся или с которыми вы не можете справиться, или поделитесь своими проблемами и возможными решениями со своим работодателем или другими людьми. Когда вы перестанете браться за работу из-за чувства вины или ложного чувства долга, у вас будет больше времени для занятий, которые имеют для вас значение.
  • Отстраниться от работы. Работая дома или часто используя технологии для подключения к работе, когда вы дома, вы можете чувствовать, что вы всегда на работе. Это может привести к хроническому стрессу.Обратитесь к своему руководителю за советом относительно того, когда вы можете отключиться. Если вы работаете из дома, одевайтесь для работы и, если возможно, позаботьтесь о тихом выделенном рабочем месте. Когда вы закончите работать каждый день, отстранитесь и переключитесь на домашнюю жизнь, сменив одежду, отправившись в поездку или на прогулку, или занимаясь чем-нибудь со своими детьми.
  • Рассмотрите варианты. Спросите своего работодателя о гибком графике, сокращенной рабочей неделе, распределении работы или других гибких графиках. Чем больше у вас контроля над своим временем, тем меньше стресса вы, вероятно, будете испытывать.
Забота о себе

Здоровый образ жизни необходим для преодоления стресса и достижения баланса между работой и личной жизнью. Хорошо питайтесь, включайте физическую активность в свой распорядок дня и высыпайтесь. Кроме того, цель:

  • Расслабься. Регулярно выделяйте время для занятий, которые вам нравятся, таких как занятия йогой, садоводство или чтение. Хобби могут помочь вам расслабиться, отвлечься от работы и зарядиться энергией. А еще лучше найдите занятия, которыми вы можете заниматься со своим партнером, семьей или друзьями, например походы, танцы или уроки кулинарии.
  • Волонтер. Исследования показывают, что добровольная помощь другим может улучшить ваши отношения с другими, а также привести к большей удовлетворенности жизнью и снижению психологического стресса.
  • Разработать систему поддержки. На работе объедините усилия с коллегами, которые могут прикрыть вас — и наоборот — в случае возникновения семейных конфликтов. Дома пригласите друзей и близких, которым вы доверяете, позаботиться о детях или домашних обязанностях, когда вам нужно работать допоздна.

Знайте, когда обращаться за профессиональной помощью

Если ваша жизнь кажется слишком хаотичной, чтобы с ней можно было справиться, и вы запутались, беспокоясь об этом, поговорите с поставщиком психиатрических услуг. Если у вас есть доступ к программе помощи сотрудникам, воспользуйтесь доступными услугами.

Создание баланса между работой и личной жизнью — это непрерывный процесс, поскольку ваша семья, интересы и работа меняются. Периодически проверяйте свои приоритеты и при необходимости вносите изменения, чтобы убедиться, что вы идете по правильному пути.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности.Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

25 августа 2020 г. Показать ссылки
  1. Бехсон С.Работающие родители, экономьте время на хобби. Гарвардский бизнес-обзор. https://hbr.org/2020/05/working-parents-save-time-for-hobbies. По состоянию на 3 июня 2020 г.
  2. Благополучие сотрудников: комплексный подход. Центр работы и семьи Бостонского колледжа. https://www.bc.edu/content/bc-web/schools/carroll-school/sites/center-for-work-family/research/employee-well-being.html. По состоянию на 3 июня 2020 г.
  3. Левенсон Дж.Л. Психологические факторы, влияющие на другие заболевания: клинические признаки, оценка и диагностика.https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 18 мая 2020 г.
  4. Управление стрессом для контроля высокого кровяного давления. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Stress-and-Blood-Pressure_UCM_301883_Article.jsp. По состоянию на 18 мая 2020 г.
  5. Rakel RE, et al., ред. Забота о себе. В: Учебник семейной медицины. 9-е изд. Эльзевир Сондерс; 2016. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 18 мая 2020 г.].
  6. Smith-Miller CA, et al. Интегративный обзор: Усталость среди медсестер в отделениях неотложной помощи. Журнал сестринского дела. 2014; doi: 10.1097/NNA.0000000000000104.
  7. Юнг Дж.В.К. и др. Волонтерство и польза для здоровья взрослых: кумулятивные эффекты и формы. Общественное здравоохранение BMC. 2017; doi: 10.1186/s12889-017-4561-8.
  8. Основы мозга: понимание сна. Национальный институт неврологических расстройств и инсульта. https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Understanding-Sleep.По состоянию на 3 июня 2020 г.
  9. Рекомендации по диете и образу жизни Американской кардиологической ассоциации. Американская кардиологическая ассоциация. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics/aha-diet-and-lifestyle-recommendations. По состоянию на 1 июня 2020 г.