Как самостоятельно закрыть ооо пошаговая инструкция: этапы и порядок ликвидации, документы на закрытие ООО

Содержание

пошаговая инструкция, как самому закрыть ООО, форма ликвидации фирмы, образец заявления

09.02.2022

Упрощенное банкротство через МФЦ в 2022 году

Упрощенное банкротство физических лиц через МФЦ в 2022 году (внесудебное банкротство):…

Посмотреть

08.11.2021

Как ликвидировать ООО без деятельности

Посмотреть

22.09.2021

Ликвидация ООО с долгами в 2021 году

Узнайте как ликвидировать ООО с долгами в 2021 году, способы и пошаговая инструкция…

Посмотреть

24.08.2021

Какие отчёты сдавать при ликвидации ООО в 2021 году

Узнайте какая отчетность нужно сдавать при ликвидации ООО в 2021 году? Какие отчеты,…

Посмотреть

18.08.2021

Как закрыть АО (ЗАО, ПАО) в 2021 году?

Как закрыть АО (ЗАО, ПАО) в 2021 году: виды, этапы, сроки и особенности ликвидации…

Посмотреть

16.08.2021

Где узнать о ликвидации юридического лица

Как и где в 2022 году узнать о том, ликвидирована ли организация? Как проверить ООО…

Посмотреть

28.06.2021

Как закрыть ООО без долгов: пошаговая инструкция

Как быстро закрыть ООО без долгов в 2021 году? Получите пошаговую инструкцию, образцы…

Посмотреть

02.06.2021

Лицензионный договор на товарный знак

Договор на использование товарного знака: образец договора, необходимые документы.…

Посмотреть

02.06.2021

Устав ООО с двумя учредителями в 2021 году

Устав ООО с двумя учредителями в 2021 году: образец стандартного устава. Какие особенности…

Посмотреть

02.06.2021

Регистрация ИП без госпошлины

Регистрация ИП без госпошлины в 2021 году: как открыть ИП через МФЦ, варианты регистрации.…

Посмотреть

28.04.2021

Банкротство ИП в 2022 году – процедура, сроки, порядок, последствия, стоимость, документы

Банкротство ИП с долгами по налогам, кредитам (несостоятельность). Как индивидуальному…

Посмотреть

28.04.2021

Доверенность на регистрацию ООО

Доверенность на регистрацию юридического лица: можно ли открыть ооо по доверенности,…

Посмотреть

28.04.2021

Как продлить товарный знак

Продление товарного знака: как продлить срок товарного знака, размер госпошлины.…

Посмотреть

19.03.2021

Ликвидация фонда в 2021 году

Ликвидация фонда в 2021 году: пошаговая инструкция, причины, последствия, срок ликвидации,…

Посмотреть

18.03.2021

Ликвидация бюджетного учреждения в 2021 году

Ликвидация казенного учреждения в 2021 году: пошаговая ликвидация. Основания для…

Посмотреть

18.03.2021

Как получить лицензию на аптеку

Получение лицензии для аптеки: нужна ли лицензия на аптечную деятельность, какие…

Посмотреть

18.03.2021

Как закрыть обособленное подразделение

Как закрыть обособленное подразделение предприятия (обособку): снятие с учета, этапы…

Посмотреть

02.03.2021

Присоединение ООО

Реорганизация ооо в форме присоединения в 2021 году: какие бывают виды организации,…

Посмотреть

02.03.2021

Ликвидационная комиссия

Ликвидационная комиссия: кто входит в состав, кто формирует, какие имеет права и…

Посмотреть

02.03.2021

Документы для участия в тендерах

Как подготовиться к тендеру в 2021 году: какие документы нужны для заказчика и поставщика,…

Посмотреть

19.02.2021

Ликвидация НКО в 2021

Как ликвидировать НКО в 2021 году: порядок и пошаговая инструкция, причины и способы…

Посмотреть

19.02.2021

Ликвидация АНО в 2021 году

Как ликвидировать АНО в 2021 году: порядок и пошаговая инструкция, причины и способы…

Посмотреть

19.02.2021

Регистрация АНО в 2022 году

Как зарегистрировать АНО в 2022 году: порядок и пошаговая инструкция. Образец заполнения…

Посмотреть

16.02.2021

Пошаговая инструкция по ликвидации ООО в 2021 году

Пошаговая инструкция по ликвидации ООО в 2021 году 🔥 Порядок, сроки закрытия фирмы,…

Посмотреть

28.01.2021

Списание долгов через банкротство

Списание долгов по кредиту через банкротство. Процедура списания долга для физических…

Посмотреть

27.01.2021

Признание банкротства недействительным

Признание сделок недействительными при банкротстве, основания, как составить заявление…

Посмотреть

27.01.2021

Закрытие расчетного счета при ликвидации ООО

Закрытие расчетного счета при закрытии ООО. Как составить заявление на закрытие,…

Посмотреть

14.01.2021

Мифы о банкротстве

Развенчиваем мифы о банкротстве. Положения о банкротстве гражданина. Разбор важных…

Посмотреть

14.01.2021

Регистрация СНТ

Регистрация СНТ в 2021 году: как зарегистрировать дачный дом или земельный участок,…

Посмотреть

14.01.2021

Упрощенная система налогообложения (УСН)

Упрощенная система налогообложения (УСН): как перейти на упрощенную систему, образец…

Посмотреть

14.01.2021

Общая система налогообложения (ОСНО)

Общая система налогообложения в 2021 году — какие налоги платят по ОСНО, можно ли…

Посмотреть

14.01.2021

ЕСХН (Единый сельскохозяйственный налог)

ЕСХН в 2021 году: какие налоги платим, какую отчетность сдаем. Доходы на налог, льготы…

Посмотреть

14.01.2021

Регистрация ИП от А до Я

Как зарегистрировать ИП в 2022 году. Документы, как составить заявление, пошаговая…

Посмотреть

14.01.2021

Госпошлина за регистрацию ИП

Госпошлина за регистрацию ИП в 2021 году: как оплатить. скачать квитанцию, как вернуть…

Посмотреть

14.01.2021

Как зарегистрировать некоммерческую организацию

Регистрация НКО в 2021 году: порядок, формы регистрации некоммерческих организаций,…

Посмотреть

14.01.2021

Юридическая консультация по жилищным вопросам

Юридическая консультация по жилищным вопросам. Куда можно обратиться за консультацией,…

Посмотреть

14.01.2021

Как зарегистрировать ООО на домашний адрес

Можно ли зарегистрировать ООО на домашний адрес учредителя. Как поменять юридический…

Посмотреть

14.01.2021

Уставной капитал при регистрации ООО

Внесение уставного капитала при регистрации ООО в 2021 году: размер, порядок, что…

Посмотреть

14.01.2021

Ликвидация ООО с одним учредителем

Как ликвидировать ООО с одним учредителем в 2021 году. Образец решения о закрытии…

Посмотреть

14.01.2021

Выход участника из ООО

Выход участника из ООО в 2020 году: изменения выхода участника, пошаговый выход из…

Посмотреть

14.01.2021

Как ликвидировать ООО налоговой инспекцией

Ликвидация ООО по инициативе налоговой инспекции: принудительное закрытие общества,…

Посмотреть

14.01.2021

Способы альтернативной ликвидации

Как ликвидировать ООО альтернативными способами. Цена и риски альтернативного закрытия.…

Посмотреть

14.01.2021

Увольнение директора при ликвидации ООО

Увольнение директора в связи с ликвидацией ООО. Основания для ликвидации, как написать…

Посмотреть

14.01.2021

Ликвидация филиала организации

Ликвидация филиала организации: процедура закрытия филиала, порядок ликвидации, причины…

Посмотреть

14.01.2021

Самостоятельная регистрация ИП

Как самостоятельно зарегистрировать ИП: пошаговая инструкция для начинающих. Варианты…

Посмотреть

14.01.2021

Что лучше выбрать в 2021 году: ИП или ООО

Чем отличается ИП от ООО? Какую лучше выбрать форму бизнеса в 2021 году. Наглядная…

Посмотреть

14.01.2021

Открытие расчетного счета для ИП и ООО

Открытие расчетного счета в банке: как оформить заявку, порядок, какие документы…

Посмотреть

14.01.2021

Стоимость юридического адреса

Стоимость юридического адреса, какой существует диапазон цен, порядок регистрации,…

Посмотреть

14.01.2021

Самостоятельная регистрация ООО

Как самостоятельно открыть ООО. Пошаговая инструкция, необходимые документы. Ответы…

Посмотреть

14.01.2021

Поиск покупателя и переоформление фирмы

Поиск покупателя и переоформление фирмы — полезная информация от экспертов «Бизнес-Гарант».…

Посмотреть

14.01.2021

Проверка и мониторинг контрагентов

Сервис проверки и анализа российских юридических лиц и предпринимателей. Только актуальные…

Посмотреть

14.01.2021

Юридические консультации в Самаре и Тольятти

Консультация юристов и адвокатов в Самаре и Тольятти от Бизнес-Гарант. Гражданское,…

Посмотреть

14.01.2021

Список документов для ликвидации ООО

Список документов для ликвидации ООО. Какие документы нужны, сколько хранить документы…

Посмотреть

14.01.2021

Как открыть фирму в 2021 году

Как открыть фирму в России в 2021 году: с чего начать, процедура регистрации, необходимые…

Посмотреть

14.01.2021

Зачем бизнесу юридическое сопровождение

Юридическое сопровождение бизнеса: зачем нужно, понятие правового сопровождения,…

Посмотреть

14.01.2021

Как избавиться от долгов законно в 2021 году

Легальные способы избавиться от долгов в 2021 году. Как снизить долговую нагрузку…

Посмотреть

14.01.2021

Как правильно закрыть компанию через банкротство

Банкротство компании. Какие могут быть плюсы и минусы, целесообразность, как можно…

Посмотреть

14.01.2021

Как выжить бизнесу в кризис

Как сохранить свой бизнес в кризис: сокращение издержек, оптимизация кадровой политики,…

Посмотреть

14.01.2021

Юридическое сопровождение в торгах и тендерах

Почему нужно доверить юридическое сопровождение в торгах и тендерах профессионалам.…

Посмотреть

14.01.2021

Как ликвидировать компанию в 2022 году

Как ликвидировать компанию: пошаговая инструкция,последствия, сроки, документы, стоимость.…

Посмотреть

14.01.2021

Закрыть компанию или подождать?

Продолжить работать и трансформироваться или закрыть бизнес? Как понять, что пора…

Посмотреть

14.01.2021

Ликвидационный баланс при ликвидации ООО

Ликвидационный баланс в 2022 году: образец документа, составление и заполнение ликвидационного…

Посмотреть

31.12.2020

Проверка регистрации ООО и ИП

Проверка регистрации ООО и ИП в 2020 году. Как узнать, зарегистрировано ли ООО или…

Посмотреть

25.12.2020

Перерегистрация ИП

Как переоформить ИП в другой регион, при смене прописки, возможно ли переписать ИП…

Посмотреть

22.12.2020

Реализация залогового имущества при банкротстве

Залоговое имущество при банкротстве физических лиц. Продажа, порядок реализации и…

Посмотреть

10.12.2020

Оспаривание сделок должника при банкротстве

Оспаривание сделок должника при банкротстве физических и юридических лиц: срок исковой…

Посмотреть

10.12.2020

Арбитражный управляющий при банкротстве

Арбитражный управляющий при банкротстве физических и юридических лиц. Кто назначает,…

Посмотреть

24.11.2020

Банкротства АО

Процедура банкротства акционерного общества: услуга по сопровождению банкротства…

Посмотреть

11.11.2020

Ликвидация ООО через продажу со сменой юридического адреса

Как ликвидировать ООО через продажу со сменой юридического адреса. Особенности и…

Посмотреть

10.11.2020

Ликвидация ООО с нулевым балансом

Ликвидация ООО с нулевым балансом — пошаговая инструкция. Ошибки, которых следует…

Посмотреть

26.10.2020

Регистрация обособленного подразделения

Регистрация обособленного подразделения (ОП) в 2020 году: филиал или представительство.…

Посмотреть

22.10.2020

Регистрация унитарного предприятия (УП)

Государственная регистрация унитарного предприятия — порядок регистрации, перечень…

Посмотреть

13.10.2020

Последствия ликвидации ООО

Последствия ликвидации юридического лица (ООО) для учредителя, директора: налоговые,…

Посмотреть

13.10.2020

Алкогольная лицензия в 2022 году: документы, требования, госпошлина, порядок получения, проверки и продления

Как получить лицензию на алкоголь в 2022 году — требования к оформлению лицензии,…

Посмотреть

02.10.2020

Срок регистрации ООО в 2020 году

Каковы же реальные сроки регистрации ООО? Обычно создание ООО занимает от 7 рабочих…

Посмотреть

16.09.2020

Причины и основания для отказа в ликвидации ООО

Причины и основания для отказа в ликвидации юр лиц (ООО). Помощь юристов при отказе…

Посмотреть

13.09.2020

Последствия ликвидации ООО

Последствия ликвидации юридического лица (ООО) для учредителя, директора: налоговые,…

Посмотреть

08.09.2020

Причины отказа в государственной регистрации юридического лица

Причины отказа в государственной регистрации юридических лиц (ООО). Обжалование решения,…

Посмотреть

19.08.2020

Защита товарного знака

Защита товарного знака, законные способы решения проблем в вопросе посягательства…

Посмотреть

17.08.2020

В каких случаях ликвидацию могут оспорить

В каких случаях ликвидацию могут оспорить — полезная информация от экспертов «Бизнес-Гарант».…

Посмотреть

26.06.2020

Когда ликвидация компании «внезапно» становится банкротством. И когда так лучше не делать

При ликвидации компании в установленном законом порядке должно соблюдаться одно важное…

Посмотреть

02.06.2020

Удастся ли сохранить активы в коронакризис. И что делать тем, кому не повезет

Коронавирусная истерия потихоньку спадает. И бизнес остается один на один с тем,…

Посмотреть

26.05.2020

Мораторий на банкротство: предсмертная агония должников или реальная мера поддержки?

Нет такой компании, которая не почувствовала бы на себе последствия коронавирусной…

Посмотреть

19.05.2020

Бизнес в ауте. Как выиграть на последних минутах?

Мечта об успешном бизнесе давно рухнула. Погибшее дело жизни – теперь только груда…

Посмотреть

21.04.2020

У меня нет лица: 5 проблем, которые у вас возникнут при отсутствии товарного знака

«Бизнес-Гарант» о том, почему так важно защитить свой бренд В условиях кризиса…

Посмотреть

21.04.2020

Пора снять розовые очки

Добровольная ликвидация до 1 июня принесет компании двойную выгоду — полезная информация…

Посмотреть

14.04.2020

Ухожу красиво: как правильно ликвидировать фирму

Современной фотографией мы во многом обязаны компании Kodak и ее основателю Джорджу…

Посмотреть

14.04.2020

Дайте бизнесу второй шанс!

Дайте бизнесу второй шанс! Полезная информация от экспертов «Бизнес-Гарант». Для…

Посмотреть

25.03.2020

90% предпринимателей не смогут оправиться от вируса

Срываются поставки, контрагенты задерживают оплату. Можно ли в таком случае сослаться…

Посмотреть

31.01.2020

Что требуется для открытия автошколы? Какие юридические вопросы лучше решить заранее?

Что требуется для открытия автошколы в 2021 году? Примерный финансовый расчет, этапы,…

Посмотреть

24.01.2020

Альтернативная ликвидация фирмы: самый быстрый способ избавиться

Почему вообще возникает необходимость прекращения деятельности когда-то с любовью…

Посмотреть

11.12.2019

Зачем ликвидировать предприятие: 21 причина

21 причина зачем ликвидировать ООО. Полезная информация от экспертов «Бизнес-Гарант».…

Посмотреть

07.08.2019

Способы ликвидации ООО в 2021 году — узнайте как правильно закрыть фирму

Способы ликвидации ООО или как правильно закрыть фирму — полезная информация от экспертов…

Посмотреть

20.09.2018

Судебные споры о банкротстве

Судебные споры о банкротстве, какие правила и требования. Сроки предъявления требований,…

Посмотреть

25.05.2017

Необходимые документы для ликвидации и реорганизации предприятий

Бизнес Гарант (полезная информация) — Необходимые документы для ликвидации и реорганизации…

Посмотреть

25.05.2017

У кого купить юридический адрес?

У кого купить юридический адрес, какие гарантии? Полезная информация от экспертов…

Посмотреть

25.05.2017

Как правильно выбрать юридический адрес?

Как правильно выбрать юридический адрес? — полезная информация от экспертов «Бизнес-Гарант».…

Посмотреть

25.05.2017

Процедура официальной ликвидации ООО

Как проходит процедура официальной ликвидации ООО — полезная информация от экспертов…

Посмотреть

25.05.2017

Уведомление об открытии счета. Как избежать штрафов

Уведомление об открытии счета, как избежать штрафов — полезная информация от экспертов…

Посмотреть

25.05.2017

Важные моменты регистрации юридического лица

Важные моменты регистрации юридического лица — полезная информация от экспертов «Бизнес-Гарант».…

Посмотреть

25.05.2017

Что лучше – зарегистрировать ООО или купить готовую фирму?

Узнайте что лучше – зарегистрировать ООО или купить готовую фирму? Полезная информация…

Посмотреть

25.05.2017

Возможна ли ликвидация без ликвидации?

Возможна ли ликвидация без ликвидации? Эксперты компании «Бизнес-Гарант» ответили…

Посмотреть

25.05.2017

Ликвидация ИП по доверенности

Ликвидация ИП по доверенности — полезная информация от экспертов «Бизнес-Гарант».…

Посмотреть

25.05.2017

Причины ликвидации ИП

Почему зарывают ИП в 2021 году, какие причины для ликвидации индивидуального предпринимателя.…

Посмотреть

25.05.2017

Нужна ли перерегистрация ООО при ликвидации фирмы

Нужна ли перерегистрация ООО при ликвидации фирмы — полезная информация от экспертов…

Посмотреть

25.05.2017

Очередность погашения долгов при ликвидации ООО

Какие долги нужно погасить в первую очередь при закрытии ООО. Очередность погашения…

Посмотреть

25.05.2017

На что необходимо обратить внимание при ликвидации фирмы?

На что нужно обратить внимание при ликвидации фирмы? — полезная информация от экспертов…

Посмотреть

25.05.2017

Сроки ликвидации ООО

Сроки ликвидации ООО в каждом из 4 способов закрытия фирмы. Полезная информация от…

Посмотреть

25.05.2017

Основания для ликвидации ООО

Какие бывают основания для ликвидации ООО — полезная информация от экспертов «Бизнес-Гарант».…

Посмотреть

25.05.2017

Образец для заполнения решения о ликвидации ООО

Образец для заполнения решения о ликвидации ООО — полезная информация от экспертов…

Посмотреть

25.05.2017

Ликвидация ООО путем смены директора

Альтернативная ликвидация ООО путем смены директора или учредителя. Почему происходит,…

Посмотреть

25.05.2017

Пошаговая инструкция по добровольной ликвидации ООО

Пошаговая инструкция по добровольной ликвидации ООО — полезная информация от экспертов…

Посмотреть

25.05.2017

Стоимость регистрации ООО

Сколько стоит открыть ООО в 2021 году, на что пойдут эти деньги. Полезная информация…

Посмотреть

25.05.2017

Регистрация ООО – пошаговая инструкция

Пошаговая инструкция регистрации ООО — полезная информация от экспертов «Бизнес-Гарант».…

Посмотреть

25.05.2017

Порядок регистрации ООО

Порядок регистрации ООО — полезная информация от экспертов «Бизнес-Гарант». Для вас…

Посмотреть

25.05.2017

Документы для регистрации ООО в 2021 году — список необходимых документов при создании ООО

Список документов для регистрации ООО — полезная информация от экспертов «Бизнес-Гарант».…

Посмотреть

25.05.2017

Необходимые документы для регистрации ИП

Документы для регистрации ИП — узнайте какие документы нужны для открытия ИП. Полезная…

Посмотреть

25.05.2017

Заявление на регистрацию ООО

Заявление на регистрацию ООО форма Р11011, как правильно заполнить. Полезная информация…

Посмотреть

25.05.2017

Пошаговая инструкция для регистрации ИП

Пошаговая инструкция для регистрации ИП — полезная информация от экспертов «Бизнес-Гарант».…

Посмотреть

25.05.2017

Регистрация ООО «под ключ»

Этапы регистрации ООО и сроки открытия фирмы. Полезная информация от экспертов «Бизнес-Гарант».…

Посмотреть

25.05.2017

Услуги для юридических лиц

Услуги для юридических лиц — полезная информация от экспертов «Бизнес-Гарант». Для…

Посмотреть

25.05.2017

Заявление на регистрацию ИП

Заявление на регистрацию ИП по форме Р21001: какие нюансы, виды деятельности ОКВЭД…

Посмотреть

02.11.2016

Единый налог на вмененный доход (ЕНВД)

Единый налог на вмененный доход (ЕНВД) — полезная информация от экспертов «Бизнес-Гарант».…

Посмотреть

инструкция ✅ ЮГ «Делу время»

Жизненный цикл конкретного бизнеса строго индивидуален. Предприятия повсеместно не только банкротятся, но и ликвидируются в добровольном и принудительном порядках. Причины для ликвидации ООО могут быть разными. Но есть среди них те, которые встречаются чаще всего:

  • бизнес перестал приносить ожидаемый или привычный доход;
  • собственник решил заняться другим видом деятельности;
  • накопились долги перед кредиторами;
  • другие причины.

Процедура ликвидации ООО представляет собой сложный пошаговый процесс, в результате которого деятельность юридического лица будет прекращена. Фирма считается ликвидированной после внесения соответствующей записи в ЕГРЮЛ.

Личное имущество учредителей не имеет отношения к деятельности общества с ограниченной ответственностью. Поэтому в случаях, когда ООО оказывается в сложном финансовом положении, учредители не должны жертвовать свои личные материальные средства на устранение возникших трудностей.

Решение вопроса по ликвидации компании требует серьезного подхода. Ликвидатору предстоит подготовка необходимого пакета документации в соответствии с требованиями действующего российского законодательства.

Варианты ликвидации

Ликвидировать ООО можно несколькими способами:

Официальная процедура носит стандартный характер. Налоговая инспекция выезжает на предприятие с проверкой, по итогам которой организацией закрываются все финансовые вопросы, оформляются соответствующие документы и ликвидируется ООО. Фирму исключают из Единого государственного реестра и с этого момента она больше не будет существовать.

Среди методов официальной ликвидации также встречаются:

  • добровольное закрытие ООО;
  • принудительное закрытие на основании судебного решения;
  • участие ООО в процессе банкротства.

При любых обстоятельствах, чтобы ликвидация фирмы прошла, как можно «безболезненнее», важно чтобы на нем не висел груз задолженности перед кредиторами.

Альтернативная ликвидация предусматривает смену учредительного состава, а также освобождение от занимаемой должности директора компании. Этот подход популярен в современной практике закрытия обществ с ограниченной ответственностью. Чтобы ликвидировать фирму — ее реорганизовывают, присоединяют к юридическому лицу в другом регионе страны, или продают.

Преимущества официальной ликвидации заключаются в небольших затратах при максимальной скорости достижения желаемого результата. Однако для этого необходимо заручиться поддержкой квалифицированных юристов и получить грамотную консультацию по выбранному способу ликвидации.

Если говорить о минусах существующих способов закрытия необходимо упомянуть о том, что бывшее руководство ответственно за свое прошлое, которое прошло в руководящем кресле. Также не следует исключать и сложности, возникающие у потенциальных ответственных лиц с законами РФ.

Учредители собирают собрание и выносят на повестку дня рассмотрение одного важного ключевого вопроса – принятие решения о ликвидации компании. Данному решению может предшествовать ряд причин.

Происходит назначение состава ликвидационной комиссии во главе с председателем. Действия председателя не требуют оформления доверенности. Председатель организует деятельность ООО на период прохождения процедуры закрытия.

Потенциальные кредиторы должны быть заранее уведомлены о грядущей ликвидации ООО. Оповещение проводится на страницах газеты «Вестник государственной регистрации». Также о закрытии уведомляют кредиторов заказным или ценным письмом.

Выездные проверки необходимы для того, чтобы составить промежуточный ликвидационный баланс. Однако, если доверять практике налоговики чаще всего просто не успевают выезжать на места проверок. Это не призыв к бездействию, напротив, ликвидируемая ООО обязано содержать все документы компании в надлежащем виде.

После сдачи промежуточного ликвидационного баланса и его проверки, а также расчета по накопившимся задолженностям, ликвидатор сдает ликвидационный баланс и подготовленный пакет документов.

Необходимые документы

При любом способе закрытия в ФНС подаются:

  • решение и протокол собрания, на котором решался вопрос о закрытии ООО;
  • копии документов, подтверждающих личность руководящего лица;
  • сведения об уставе организации;
  • копии свидетельств ИНН и ОГРН;
  • квитанции об оплате госпошлины
  • документ, подтверждающий назначение руководящего лица;
  • печать предприятия.

Дополнительно могут подаваться сканы всех учредителей, а также документы, подтверждающие факт постановки ООО на учет в налоговую инспекцию и свидетельство о госрегистрации.

Часть документов компании должна отправляться в архив.

Ликвидация без выездной проверки

Ликвидировать компанию без выездной налоговой проверки сложно. Такая ситуация возможна лишь при определенных обстоятельствах. Для инспекции не имеет значения дата последней проверки.

Однако на практике встречаются случаи, когда проверка только назначается, но инспекторы не торопятся ее проводить. Все зависит от руководителя ИФНС. В этот период большинство предприятий активно возвращают свои долги в ФНС. С 2017 года законодательство позволило налоговикам принимать решение о целесообразности выездных налоговых проверок в случаях, когда у инспекции возникли подозрения относительно недобросовестности в работе контролирующих лиц ФНС.

Если вы не совершали сделок с подозрительными контрагентами, не делали разрывов по НДС, ваши выплаты соответствуют действующим нормам налоговой нагрузки, не скрываете доходы и не стремитесь в спешке возместить налоговые платежи за последние три месяца, потому что регулярно платили взносы и т.д. — высокий процент того, что в отношении вашего ООО выездная проверка совершаться не будет.

Совокупность фактов, характеризующих хорошую репутацию о компании станет решающим фактором в принятии положительного или отрицательного решения в сторону выездной проверки.

Закрытие ликвидатором

Помните смешное высказывание о том, что «тратить деньги в доме должен кто-то «ОДНА». Так и здесь, заниматься последовательным процессом закрытия фирмы должен кто-то один, который обладает достаточной компетенцией и сможет грамотно осуществить все этапы сложной процедуры. Если в компании такого кандидата не нашлось, его привлекают извне.

Если ликвидацией занимаются юристы, они делают это в максимально короткие сроки, благодаря имеющемуся опыту и знаниям действующих законов.

Стоимость ликвидации

Стоимость ликвидации компании складывается из разных факторов. Мы уже рассматривали подробно данный вопрос в этой статье.

Можно ли закрыть ООО самостоятельно и бесплатно?

Напомним, что вы можете самостоятельно закрыть ООО, если знаете, как это сделать. Однако сделать это совершенно бесплатно не получится, так как вам придется все же оплачивать госпошлины, а также привлекать нотариуса для заверения копий документов и подписей. И даже удаленная подача документов через МФЦ потребует определенных вложений и суеты.

Риски, отказы а также причины отказов

Даже если предприятие имеет долги, оно может быть ликвидировано законным способом. При этом нельзя не брать во внимание риск возникновения двух видов ответственности, которая грозит контролирующим лицам, в случае выявления нарушений деятельности ООО.

Например, преднамеренное банкротство закончится для учредителей общества уголовной ответственностью, если будут доказаны грубые нарушения норм действующего права, и факт причинения крупного ущерба. В других случаях в отношении контролирующих лиц применяется административная и субсидиарная ответственности.

Если на балансе предприятия достаточно средств для возмещения задолженности кредиторам, в ликвидации будет отказано до того момента, пока все долги предприятия не будут возвращены. Также это касается и вопроса погашения задолженности по заработной плате.

Юристы Делу Время помогут ликвидировать ваше ООО даже при наличии задолженности. Чтобы обсудить условия сотрудничества, стоимость и нюансы процедуры позвоните по номерам, указанным на нашем официальном ресурсе.

пошаговая инструкция – как самостоятельно закрыть ООО?

Процедура закрытия организации включает определенный порядок действий. Алгоритм устанавливается законом. Однако, отдельные этапы предусматриваются разными нормами, и самостоятельно составить инструкцию по ликвидации ООО не так просто. Общедоступные материалы, к сожалению, бывают подготовлены непрофессионалами или юристами, не имеющими регулярной практики. Часто встречаются устаревшие статьи. По опыту, даже указание свежей даты публикации – не гарантия актуальности.

Если взять инструкцию с ошибками за основу, то зарегистрировать ликвидацию с первого раза не удастся. А переподача документов – это неизбежная потеря времени и денег, а также дополнительные риски. Будьте внимательны, всегда перепроверяйте информацию и ориентируйтесь на действующее законодательство РФ.


Как самостоятельно закрыть ООО?

В первую очередь следует оценить перспективу проведения ликвидации собственными силами. Для этого нужно проанализировать состояние дел компании и определить готовность заниматься подготовкой документов самостоятельно либо с помощью штатного юриста. Если ООО является беспроблемным, а риск налоговой проверки некритичным для компании, то можно назначить ответственное лицо и приступать к процедуре.

Чтобы наметить порядок действий, предлагаем использовать нашу пошаговую инструкцию, которая включает все этапы, необходимые для госрегистрации закрытия ООО. Юристы АНО «МЮК «Солиситоры, Барристеры и Атторнеи» проводят ликвидации именно по этому алгоритму и всегда в курсе изменений норм законодательства и регламентов госорганов. Особенности деятельности некоторых организаций могут требовать выполнения дополнительных шагов. Специалист, сопровождающий ликвидацию ООО, должен учитывать все факторы и условия по конкретному проекту.

Этапы и порядок регистрации ликвидации ООО

Для успешной регистрации ликвидации фирмы важно последовательно выполнить следующие пункты:



1 шаг Оформить решение

Волеизъявление собственников о закрытии бизнеса фиксируется в письменной форме. Если в ООО несколько участников, то все они должны быть солидарны во мнении. В этом случае составляется Протокол ОСУ. Если единственный участник – изготавливается Решение. Документы должны содержать дату, номер и другие необходимые по закону реквизиты.

Помимо непосредственно решения ликвидировать ООО участники назначают ликвидатора или комиссию для проведения процедуры закрытия компании. Данная информация также указывается в Решении (Протоколе). Ликвидатором может выступать один из участников, сотрудник организации или иное независимое лицо.

2 шаг Уведомить регистрирующий орган

В течение 3-х дней с даты указанной в Решении (Протоколе) необходимо оповестить регорган. Для этого дополнительно заполняется специальное уведомление по установленной форме. Документы подаются на регистрацию в бумажном либо электронном виде. В первом случае подпись заявителя на уведомлении заверяется нотариально. Электронная подача осуществляется с ЭЦП нотариуса либо ликвидатора. Последний, вступив в должность, принимает обязанности исполнительного органа, руководит ликвидацией и соответственно является заявителем при обращении в регорган и иные инстанции.

3 шаг Разместить сообщения на Федресурсе и в журнале Вестник

Сведения о намерении владельцев закрыть организацию должны быть доступны в двух открытых источниках. Ниже о каждом из них подробнее:

  • Обязанность публиковать информацию о ликвидации ООО на Федресурсе появилась в 2019 году. Однако, до сих пор многие юридические компании в пошаговых инструкциях на своих сайтах не упоминают о нововведении. При этом, если сведения не опубликованы, закрыть предприятие не удастся. Публикация делается не позднее 3-х дней с момента отражения в ЕГРЮЛ информации о начале ликвидации ООО. Также можно отправить сообщение через нотариуса одновременно с заверением формы Р15016.
  • Заявка на размещение публикации в Вестнике подается не ранее регистрации уведомления о начале ликвидации ООО с приложением листа записи в качестве подтверждения. Сообщения согласовываются к выходу в журнале по средам и ровно через неделю появляются в издании. По тексту должен быть установлен срок для предъявления требований кредиторами, минимум 2 месяца.

Добровольная ликвидация предполагает, что по факту все вопросы с контрагентами, сотрудниками и госорганами урегулированы. Вышеуказанные сообщения в СМИ необходимы для соблюдения установленного порядка и уведомления всех возможных кредиторов ООО. Дополнительная рассылка писем, как правило, не требуется. Однако, в некоторых случаях кредиторов информируют ещё и лично, с официальным подтверждением об отправке письма.

4 шаг Пройти выездную налоговую проверку

Этот этап не является обязательным. Более того, управленцы всегда надеются, что ВНП в отношении фирмы не назначат. Налоговики имеют право открыть проверку в связи с намерением собственников закрыть бизнес сразу после появления соответствующей информации в ЕГРЮЛ. Не имеет значения, когда проверочные мероприятия проводились последний раз. Будет ли назначена ВНП зависит от анализа налоговой инспекцией деятельности компании, оборотов, отчетности и т.д.

При проведении ликвидации самостоятельно нужно быть готовым к налоговой проверке. Документацию ООО необходимо заранее перепроверить и привести в идеальное состояние. В случае открытия ВНП закончить ликвидацию допускается только после окончания проверки. Если произведены доначисления, их необходимо погасить либо оспорить.

5 шаг Закрыть текущие вопросы

Чтобы не затягивать ликвидацию ООО, все сопутствующие задачи следует решить заранее либо параллельно в процессе регистрации. У компании не должно быть никаких долгов. Тем более, не допускается наличие судебных разбирательств и исполнительных производств, где общество является должником. Кстати, несданная отчетность тоже является задолженностью. Трудовые договоры должны быть расторгнуты согласно требованиям закона. Работникам выплачиваются компенсации, гарантированные ст. 178 Трудового кодекса РФ с учетом изменений от 2020 года. Закрывать счет можно только тогда, когда есть уверенность в том, что никаких доначислений не будет. В противном случае возникнут сложности. Полный перечень необходимых дополнительных действий зависит от конкретной компании и составляется при участии юриста, бухгалтера, руководителя фирмы.

6 шаг Подготовить ПЛБ, уведомить регистрирующий орган

Предпоследний этап – подготовка промежуточного ликвидационного баланса (ПЛБ). Документ в свою очередь должен быть утвержден Решением или Протоколом участников ООО. Далее, заполняется уведомление Р15016 и подается в регорган.

Закон содержит перечень ограничений, когда уведомление о составлении ПЛБ не может быть передано на регистрацию:

  • если ещё не истек срок, который был предоставлен кредиторам для обращений и указан в Вестнике;
  • если в суде на стадии разбирательства находится дело, содержащее требования к ООО;
  • если юрлицо находится в процессе ВНП или таможенной проверки (до окончательных её результатов).

Несоблюдение этих предписаний влечет отказ в госрегистрации. ПЛБ и Решение (Протокол) можно не передавать в регорган – достаточно уведомления Р15016, оформленного должным образом.

7 шаг Подготовить ЛБ, подать документы о ликвидации ООО

Ликвидационный баланс (ЛБ) – финальная отчетность ООО. К моменту его составления все вопросы с задолженностями должны быть окончательно урегулированы. Как правило, пакет документов на ликвидацию подают сразу после регистрации уведомления о ПЛБ. В Москве, если у организации нет долгов, можно зарегистрировать одновременно два комплекта документов – о составлении промежуточного и окончательного ликвидационных балансов. Тогда последний оформляется датой следующей за днём составления ПЛБ.

Помимо самого ЛБ требуется подготовить заявление о ликвидации юрлица по форме Р15016. Подпись заявителя заверяется у нотариуса, если документы подаются в бумажном виде. Также следует оплатить госпошлину. При отправке документации в электронном виде заверение и госпошлина не требуются.

Результатом государственной регистрации последнего этапа является ликвидация ООО – полное его прекращение, без перехода прав и обязанностей кому-либо. Документы общества сдаются в архив, печать уничтожается. Согласно ЕГРЮЛ юридическое лицо ликвидировано.

Наши сертификаты


Статьи о ликвидации ООО

Как закрыть ИП через МФЦ: пошаговая инструкция

Если вы поняли, что статус предпринимателя вам больше не нужен, можно закрыть ИП:

  • через отделения ФНС;
  • через многофункциональные центры;
  • при помощи сторонних специалистов за определённую плату.

Рассказываем подробнее, чем удобен второй вариант.

  • Удобный режим работы офисов (в большинстве регионов — с 8 до 20 часов).
  • Офисов много. Найти их в своём регионе можно на сайте МФЦ.
  • Можно прийти в МФЦ другого региона — адрес регистрации ИП значения не имеет.
  • На всех этапах вас проконсультируют специалисты.
  • Не нужно посещать разные инстанции — все они доступны в режиме «единого окна».
  • Есть возможность одновременно получить и другие услуги.
  • Сроки оформления ликвидации увеличиваются: на документооборот между организациями тоже уходит время. В налоговой срок получения ответа — до 6 рабочих дней, в МФЦ — 8 дней.

Перед подачей документов необходимо решить несколько важных вопросов. Часть из них можно решить с помощью специалистов многофункционального центра:

  • сдать декларации в ФНС;
  • оплатить все имеющиеся налоги, штрафы и пени.

Проверить наличие задолженностей можно в личном кабинете на сайте ФНС. Оплатить — там же, в любом офисе банка или через приложение Сбербанк Онлайн.

Самостоятельно нужно:

Пошаговая инструкция ликвидации ООО

Если вы решили самостоятельно ликвидировать ООО, ознакомьтесь с инструкцией.

Чтобы ликвидировать ООО, необходимо пройти следующие шаги:

  1. Подготовить решение* (если участников ООО несколько — протокол) о ликвидации и о назначении ликвидатора и заполнить уведомление о ликвидации юридического лица по форме Р 15001. Ликвидатором может стать любое лицо. Но чаще всего им становится директор ООО.
  2. Заверить уведомление по форме Р 15001 у нотариуса (при себе иметь паспорт, устав и свидетельство о постановке на учет ООО). Если вы сделали электронную подпись на ликвидатора, то заверять уведомление не нужно.
  3. В течение 3 рабочих дней после даты принятия решения о ликвидации подать следующий пакет документов в ИФНС:
  4. В течение 3 дней рабочих дней с даты принятия решения о ликвидации подать публикацию в Единый федеральный реестр сведений о фактах деятельности юридических лиц (Федресурс).
  5. Подать публикацию в журнал «Вестник государственной регистрации» после получения листа записи ЕГЮЛ о начале ликвидации.
  6. Подавать следующий пакет документов можно будет только через 2 месяца с момента публикации в Вестнике. Поэтому используйте это время для расчетов с кредиторами и дебиторами. Запросите справки об отсутствии задолженности в ИФНС, ПФР, ФСС. На этом этапе вам потребуется помощь бухгалтера. Если задолженность имеется, оплатите ее и повторно запросите справки.
  7. Спустя 2 месяца с момента публикации в Вестнике подготовить промежуточный ликвидационный баланс. Здесь снова нужен бухгалтер.
  8. Подготовить решение (протокол)* об утверждении промежуточного ликвидационного баланса и заполнить уведомление по форме Р 15001.
  9. Заверить уведомление по форме Р 15001 у нотариуса (при себе иметь паспорт, устав и свидетельство о постановке на учет ООО). Если вы сделали электронную подпись на ликвидатора, то заверять уведомление не нужно.
  10. Подать следующий пакет документов в ИФНС:
  11. Сдать отчет СЗВ-СТАЖ в ПФР и подготовить ликвидационный баланс. Эта работа для бухгалтера.
  12. Подготовить решение* (протокол) об утверждении ликвидационного баланса и заполнить заявление о государственной регистрации юридического лица в связи с его ликвидацией по форме Р 16001.
  13. Заверить заявление по форме Р 16001 у нотариуса (при себе иметь паспорт, устав и свидетельство о постановке на учет ООО). Если вы сделали электронную подпись на ликвидатора, то заверять заявление не нужно.
  14. Уплатить госпошлину 800 р. Если подаете документы электронно, этот шаг пропускаете.
  15. Подать следующий пакет документов в ИФНС:

*Важно! Изучите текст устава ООО. Если в уставе нет пункта о способе подтверждения принятых решений путем подписания решения (протокола) всеми участниками или ином способе, то решение (протокол) каждый раз придется заверять у нотариуса. Или заверьте одно решение (протокол) о выборе способа подтверждения решений путем подписания решения (протокола) всеми участниками. Тогда вам не придется заверять все последующие решения (протоколы). Но каждый раз при подаче документов в ИФНС прикладывайте нотариальную копию этого решения (протокола). Иначе можете получить отказ.

Если в вашем уставе написано, что принятые решения подтверждаются путем подписания решения (протокола) всеми участниками или иным способом (только не нотариально), тогда решение (протокол) заверять у нотариуса не нужно.

Эта инструкция подходит для ликвидации ООО без работников и имущества. Если есть работники, нужно расторгнуть трудовые отношения. Если есть имущество, после всех расчетов с кредиторами его нужно распределить между участниками ООО.

Расчетный счет можно закрыть на любом этапе. Но мы советуем закрывать расчетный счет после завершения расчетов с кредиторами и госорганами.

Во время ликвидации нужно продолжать сдавать отчеты и уплачивать налоги. Если не сдавать отчеты, появятся штрафы. Из-за задолженности перед ИФНС, ПФР, ФСС в ликвидации ООО откажут.

Также во время ликвидации не должно быть проблем с юридическим адресом. Если появится запись о недостоверности, нужно будет подтверждать адрес или менять на другой адрес. Смена адреса приведет к повторной подаче публикации в Вестник.

Если у ООО были небольшие обороты, не было сомнительных операций и контрагентов, то выездной налоговой проверки не будет.

Даже если вы решили самостоятельно ликвидировать ООО, сначала проконсультируйтесь с юристом и бухгалтером. Если вы неправильно сделаете решения (протоколы) и заявления, налоговая может отказать. Вы потратите время, и ликвидация затянется. Если не хотите отдавать ликвидацию под ключ юристам, советуем хотя бы заказать подготовку пакета документов для налоговой. Вам не придется изучать законодательство и переживать, правильно ли вы заполнили документы.

Если начали процесс ликвидации, не тяните с его завершением.

Автор статьи: Элина Максютова

Получите актуальную пошаговую инструкцию ликвидации ООО в pdf формате

Получить инструкцию


5 этапов, пошаговая инструкция, 2 примера

Ликвидация ООО согласно российскому законодательству означает прекращение деятельности юридического лица без возможности перехода прав и обязанностей. Это определение относится ко всем формам коммерческих организаций. Причины могут быть разными: убыточность, грубые нарушения закона, структурные преобразования, окончание срока деятельности или достижение поставленных задач.

С учётом причин ликвидируется ООО в добровольном либо принудительном порядке (ГК РФ, ст. 61, п.2). Способов ликвидации существует несколько. Альтернативный — самый дешёвый из всех, подразумевает реорганизацию путём, например, смены директора и учредителей или продажу. Решить вопросы с долгами при неплатёжеспособности организации позволяет ликвидация через банкротство. В данной статье мы рассмотрим как осуществляется ликвидация ООО на УСН с пошаговой инструкцией, практическими примерами и ответами на актуальные вопросы.Регламентированная процедура официальной ликвидации направлена на закрытие организации вместе с долгами. Добровольная официальная ликвидация во всех регионах России проходит по одной схеме с единственной только разницей в её продолжительности (от 2 месяцев до года). Это самый долговременный, хотя и надёжный способ. Он включает обязательные проверки соответствующих органов, включая налоговую службу. Ликвидация ООО на УСН происходит в том же стандартном режиме, что и других организаций на других режимах. Условно весь процесс можно разделить на следующие этапы.

Шаг #1: Решение о ликвидации и необходимые документы

Процессу ликвидации предшествует всеобщее согласие учредителей о закрытии с последующим уведомлением об этом регистрирующего органа по месту нахождения. Срок подачи сведений – 3 дня (ФЗ, п. 1 ст. 20). При нарушении установленного срока может налагаться административный штраф. Фонд социального страхования и пенсионный фонд оповещать об этом не нужно. Учредителями выбирается ликвидатор (руководитель, он же заявитель) и ликвидационная комиссия, к которой переходят все полномочия по дальнейшему ведению дел ООО. Для органа регистрации готовят:

  1. Протоколы двух решений на собрании учредителей: о ликвидации организации (форма С-09-04) и назначении комиссии.
  2. Заверенное у нотариуса заявление (форма Р15001 «Уведомление о ликвидации юрлица»).

К числу обязательств ликвидационной комиссии на протяжении всего процесса относят проверку остатков денежных средств на банковских счетах и в кассе, всех видов дебиторской задолженности, имущества, расчётов с работниками, заимодателями и налоговой службой. Комиссией ведётся подготовка соответствующей документации, которая необходима для ликвидации.

Шаг #2: Уведомления о начале ликвидации

Созданная комиссия должна своевременно извещать о всеобщем решении про ликвидацию организации в следующем порядке:

Адресат (назначение)

Способ извещения

Сроки и уточнения

1. Первое извещение.Публикация в издании «Вестник государственной регистрации».Первые 3 дня после решения и спустя месяц после опубликования. Понадобятся: заявка, само решение, сопроводительное письмо, квитанция с чеком об оплате за публикацию (2300 р.).
2. Кредиторам.Заказное письмо вместе с уведомлением или при помощи курьерской службы.Отправляется отдельно каждому кредитору.
3. Работникам ООО.Письменное уведомление об их увольнении в связи с ликвидацией.После принятия решения на собрании учредителей отправляется каждому работнику.
4. Службе занятости.Уведомление о массовом высвобождении работников по причине закрытия ООО.После принятия решения в порядке очерёдности. (Постановление Совмина № 99 от 5.02.1993).

Шаг #3: Налоговая проверка

ООО почти всегда проходят через выездную налоговую проверку (НК РФ, ст. 89). О её необходимости или отмене решают представители налоговой службы. Проверка проводится в обычном рабочем режиме, но требует предварительной подготовки определённой документации. Налоговым инспекторам нужно будет представить копии учредительных документов, правоустанавливающие документы, производственные приказы. От бухгалтерии понадобятся: кассовая и первичная документация, данные всех видов деклараций за период, начинающийся с последней налоговой проверки, или же за всё время деятельности организации (если в это время проверок не было).

Без выездной проверки со стороны налоговой провести ликвидацию коммерческой организации можно при соблюдении определённых условий. ООО должно иметь одного учредителя, безукоризненную отчётность за всё время предпринимательской деятельности, отсутствие задолженностей, должников на момент ликвидации. Нулевой баланс, а также полное отсутствие деятельности последние три года также могут быть причинами отказа в проверке.

Скачать бесплатную книгу  от online-buhuchet.ru “Банкротство физ.лица, ИП, ООО, ЗАО”

Содержание:
Как физическому лицу подать на банкротство?
Банкротство ИП с долгами по кредитам: поэтапная инструкция
Как закрыть ООО без налоговой проверки?
Особенности банкротства строительной компании. Как не потерять деньги?
Какая очередность платежей при банкротстве? Примеры, ответы на вопросы
КБК по НДС + примеры заполнения и бухгалтерские проводки
Как ликвидировать ООО с долгами: инструкция
Банкротство ЗАО: этапы ликвидации, выплаты задолженностей, инфографика
Ликвидация ООО на УСН за 5 этапов. Пошаговая инструкция

Шаг #4: Промежуточный и итоговый ликвидационный баланс

Спустя два месяца после первой публикации и окончания поступления требований от заимодателей бухгалтером готовится промежуточный баланс (см. → Как составляется окончательный ликвидационный баланс организации). Он обязательно включает данные об имуществе и заявленных заимодателями требованиях, а также заключения по их рассмотрению. Таким образом, первичный баланс представляет собой своего рода разбор и обобщение следующих сведений:

Необходимые сведения

Уточнения

Уставной Капитал.

Сумма, указанная в уставе ООО.

Зарплата.

Включая премии, компенсации, пособия

Кредиты и займы.

Заявленные и одобренные требования кредиторов.

Доходы.

Сюда же относят незаявленные требования.

Убытки.

Чаще всего это «нераспределённые убытки отчётного года».

Внеоборотные средства.

«Активы».

Так ликвидационная комиссия оценивает существующее финансовое положение ООО и готовит очередной пакет документов для налоговой. Он включает:

  1. Заверенное нотариусом уведомление (форма Р15001).
  2. Промежуточный баланс.
  3. Решение о его утверждении.
  4. Копию публикации с бланком заказа.

Баланс должен содержать достоверную информацию, отражающую истинное финансовое положение ООО на момент ликвидации, иначе налоговая служба может отказать в госрегистрации и оштрафовать. Таким же образом готовится и итоговый ликвидационный баланс. Его составляют после расчётов с кредиторами. Заключительный баланс показывает понесённые убытки, произошедшие изменения в составе имущества с учётом данных промежуточного баланса, итоги от продаж, расчётов с кредиторами, включая и непокрытые требования.

Шаг #5: Завершение процесса ликвидации +2 примера

Рассчитавшись с кредиторами, переходят к распределению оставшегося имущества между участниками организации пропорционально их долям в уставном капитале (ФЗ «Об ООО», ст. 58). На завершающем этапе закрывают счета, уничтожают печать организации, налоговой службе предоставляют итоговый пакет документов. В число их входят:

  1. Заключительный баланс.
  2. Решение об утверждении этого баланса.
  3. Заявление (форма Р16001).
  4. Справки об отсутствии задолженности из фондов.
  5. Оплата госпошлины (800 р.).

За пять дней налоговая служба проводит завершающие действия по закрытию организации и выдаёт свидетельство о ликвидации. ООО считается ликвидированным, о чём свидетельствует соответствующая запись в ЕГРЮЛ (ГК РФ, ст. 63, п.8), а процесс завершённым. Документы ликвидированного ООО на УСН сдают в архив.

Пример #1. Ликвидация ООО на УСН

Рассмотрим практический пример по ликвидации организации. В 2015 г. организация реализовала товары на сумму 80 тыс. р. Денежные средства ей за товары не были перечислены. На следующий год ООО на УСН заявило о своей ликвидации. В период проведения мероприятий по ликвидации покупатель погасил задолженность. Поскольку организация использует УСН, оплаченную сумму по задолженности следует отнести к налогооблагаемой базе с применением УСН.

Пример #2. Сокращение работника при ликвидации

Рассмотрим практический пример сокращения работника при ликвидации организации.  А.В. Петрова и А.И. Иванова уволили по причине ликвидации организации в марте. В ближайшие две недели после увольнения А.В. Петров обратился в службу занятости и стал на учёт. Трудоустроили его только в мае. Это значит, что выходное пособие в сумме среднемесячного заработка он получит только за март и апрель, так как период трудоустройства (2 месяца) на май не распространяется. А.И. Иванов самостоятельно трудоустроился в апреле, поэтому пособие ему положено за март и апрель.

Более подробно про различные варианты сокращения сотрудников читайте в статье: “Кто попадает под сокращение в первую очередь + 2 примера“.

Ответы на актуальные вопросы по ликвидации ООО

Вопрос №1: Какова сумма штрафа за несоблюдение сроков подачи данных при решении о ликвидации?

Ответ: Согласно КоАП, п. 3 ст. 14.25 в таких случаях может налагаться штраф на руководителя ООО в размере 5 тыс. р.

Вопрос №2: Какие выплаты должен произвести работнику наниматель при увольнении по причине ликвидации?

Ответ: Наниматель обязан произвести полный расчёт, включающий выходное пособие, равное сумме среднемесячной зарплаты, и компенсацию за неиспользованные отпуска (ТК РФ, ст. 127 и 178). За работником до двух месяцев сохраняется среднемесячный заработок на время трудоустройства с учётом пособия. Про процедуру увольнения сотрудников читайте более подробно в статье: → “Увольнение в связи с ликвидацией организации“.

Вопрос №3: По какой форме нужно составлять промежуточный баланс?

Ответ: Документ составляется самостоятельно с учётом требований бухгалтерской отчётности ПБУ 4/99. Используется форма № 101, утверждённая Центробанком РФ. За основу можно брать «Бухгалтерский баланс» № 66Н от 02.07.2010.

Вопрос №4: Какие сведения об имуществе организации нужно включать в промежуточный баланс?

Ответ: В соответствии с приказом Минфина № 43н следует включать здания, недостроенные объекты, оборудование со спецтехникой, транспорт, все имеющиеся материальные средства, включая материалы, сырье.

Вопрос № 5: Кто утверждает промежуточный баланс?

Ответ: Это входит в компетенцию учредителей или уполномоченного на это государственного органа, который принял решение о ликвидации организации.

Как закрыть ООО в 2019 году самостоятельно пошаговая инструкция

Как закрыть ООО самостоятельно?

Такой вопрос задают себе всё больше и больше собственников, решивших, по тем или другим причинам, ликвидировать свой бизнес. Как правило, такие собственники сначала рассматривают возможность провести ликвидационную процедуру самостоятельно, без привлечения внешних специалистов. Среди причин, побуждающих их к принятию такого решения, является желание избежать дополнительных затрат, поскольку такие вложения не принесут им в будущем прибыли. Тем не менее, оставлять ООО в «подвешенном» состоянии, когда активные операции на нем не проводятся, а затраты накапливаются, собственники тоже не хотят. Вот и получается, что собственники принимают решение о ликвидации неработающего юридического лица и задаются вопросом о том, как закрыть ООО самостоятельно.

Если юридическое лицо не проводило хозяйственную деятельность, и у него фактически нет долговых обязательств перед третьими лицами или такие обязательства могут быть удовлетворены за счет активов такого юридического лица, то такой процесс ограничится общей ликвидационной процедурой, предусмотренной положениями Гражданского кодекса Украины. Однако если у юридического лица существуют долговые обязательства, для погашения которых активов юридического лица не достаточно, то отвечая на вопрос о том, как закрыть ООО с долгами, ликвидация такого ООО должна производится с учетом положения законодательства о банкротстве. В случае нарушения этого требования собственник (собственники), руководитель или ликвидатор (председатель ликвидационной комиссии) несут солидарную ответственность перед кредиторами такого юридического лица.

Стоит дополнительно отметить, что на рынке существует достаточно много предложений «специалистов» по проведению процедуры «быстрой ликвидации», которая заключается в том, что корпоративные права ООО просто продаются физическому лицу, как правило — это иностранец, а также передаются ему все документы и печати. Кроме того, руководителем этого юридического лица становится новый собственник. В дальнейшем, новый собственник уезжает и забирает с собой все документы и печати. В результате такой операции у старого собственника остается договор купли-продажи (отступления) корпоративных прав и акт приема — передачи документов и печатей, которые он, по необходимости, предоставляет всем контролирующим органам, а также кредиторам, в случае, если такие предъявят свои претензии. Вместе с тем при такой процедуре не достигается основная цель ликвидации – вывод юридического лица с рынка и прекращение всех обязательств. Таким образом, такую процедуру нельзя считать ликвидацией юридического лица, поэтому мы ее рассматривать не будем. Вместо этого детальней остановимся на вопросе как закрыть предприятие правильно.


Как закрыть ООО? Пошаговая инструкция.

В связи с вышеуказанным, ликвидационную процедуру условно можно разделить на два вида:

1. Общая ликвидационная процедура.

2. Ликвидационная процедура в порядке банкротства.


1. Как закрыть ООО? Общая ликвидационная процедура.

Эту процедуру можно разделить на несколько этапов, а именно:
1) подготовительный этап;
2) начало ликвидационной процедуры;
3) реализация имущества ликвидируемого лица и проведение расчетов с кредиторами.

Подготовительный этап. На этой стадии ее проведения компетентный орган или собственник юридического лица собирает необходимую информацию о текущем финансово-хозяйственном состоянии такой организации. При изучении документов о состоянии юридического лица, в частности, следует уделить особое внимание дебиторской и кредиторской задолженности, правовому статусу и фактическому наличию активов, порядку приостановления (консервации) производственного цикла по изготовлению продукции, установить количество работающих сотрудников и состояние расчетов с ними, а также количество сотрудников, которые находятся в отпусках по присмотру за детьми, мобилизованных сотрудников и т.д. После сбора и анализа всей информации решение о ликвидации организации может быть вынесено на повестку дня общего собрания участников ООО.

Начало процедуры ликвидации. После завершения подготовительного этапа можно преступать к рассмотрению этого вопроса общим собранием участников ООО. Такое решение необходимо надлежащим образом документально оформить, включить в него всю необходимую информацию, в частности: фамилию имя отчество председателя и членов ликвидационной комиссии (ликвидатора), их налоговые номера, указать порядок проведения процедуры ликвидации, установить срок для подачи кредиторами своих требований к организации, которая ликвидируется и т.д.

Решение о прекращении юридического лица следует подать государственному регистратору, который принимает соответствующие документы о прекращении юридического лица и в течении установленного срока, в случае отсутствия основания для отказа (от двух до двадцати четырех часов), вносит соответствующую информацию в Единый государственный реестр.

После обнародования уведомления решения о ликвидации юридического лица все кредиторы могут подавать свои претензии к должнику. Срок обращения с претензиями, как было указано выше, устанавливается высшим органом юридического лица и не может быть меньше двух месяцев и не более шести месяцев. Срок рассмотрения должником претензий кредитора не должен превышать тридцати дней с момента их получения.

Также не стоит забывать о том, что хозяйственная деятельность ликвидируемой организации подлежит проверке контролируемыми органами на предмет соблюдения законодательства Украины и правильности начисления и уплаты налогов и других обязательных платежей. Как правило, такие проверки проходят достаточно быстро, кроме проверки налоговым органом, который в связи с постоянными реорганизациями затягивает проведение проверки. Но в целом, стоит отметить, что такие проверки контролирующих органов не должны пугать собственников, по-этому не стоит мучиться вопросом о том, как закрыть предприятие без проверки.

Отдельное внимание следует уделить трудовым правоотношениям ликвидируемого лица и его работников, поскольку такие работники подлежат увольнению в связи с полной ликвидацией предприятия. Однако таких работников, если ООО не работала, может и не быть. Тем не менее этот вопрос упускать не следует.

Еще одним не маловажным процессом в ликвидационной процедуре является инвентаризация имущества юридического лица, которое ликвидируется. К инвентаризации на предприятии необходимо подойти также с большой ответственностью, поскольку от ее результатов будет зависеть дальнейшая ликвидационная процедура.

Следующим действием, которое необходимо произвести на этом этапе ликвидации – это закрытие текущих (депозитных) счетов в банковских учреждениях, кроме ликвидационного счета, который определяется ликвидатором после принятия решения о ликвидации.

После окончания проведения инвентаризации, оценки выявленного имущества и истечении срока для предъявления претензий, ликвидатор (председатель ликвидационной комиссии) проводит действия по созыву общего собрания участников ООО, на повестку дня которого будет вынесен вопрос об утверждении промежуточного ликвидационного баланса. По сути это главный документ, на основании которого будет проводиться дальнейшая процедура ликвидации ООО, поскольку из него уже будет понятно — хватит ли активов предприятия для погашения претензий кредиторов или же нет и, в таком случае, необходимо обращаться в суд с заявлением о возбуждении дела о банкротстве должника.

Этап реализация имущества ликвидируемого юридического лица и проведение расчетов с кредиторами. На этом этапе ликвидационной процедуры ликвидатор проводит расчеты по признанным претензиям кредиторов, которые подали свои претензии. Следует учесть, что погашение требований кредиторов осуществляется в строгом соблюдении очередности, установленной Гражданским кодексом Украины. Нарушение этой очередности может послужить основанием к привлечению к административной или уголовной ответственности ответственных лиц, т.е. ликвидатора (председателя ликвидационной комиссии). В случаи недостаточности денежных средств для погашения требований кредиторов, ликвидатор организовывает продажу имущества ликвидируемого юридического лица. Полученные денежные средства зачисляются на ликвидационный счет и направляются на погашение требований кредиторов согласно установленной очередности.

Оставшиеся денежные средства распределяются пропорционально между участниками общества.

После погашения требований кредиторов и распределения оставшихся средств ликвидатор (ликвидационная комиссия) проводит мероприятия по организации и проведению общего собрания участников ООО, на повестку дня которого выносится вопрос об утверждении «нулевого» ликвидационного баланса.

Также следует закрыть ликвидационный счет в банке и получить справку об его закрытии.

Кроме того, не стоит забывать о необходимости передачи документов ликвидируемого лица в архивный отдел для долгосрочного хранения. Передача осуществляется на последнем этапе ликвидации компании, поскольку в перечень документов, которые передаются, входят: уставные документы, документы по выплате заработной платы, справки о закрытии текущих счетов, справки о результатах проверок и т.д.

После получения справки с архивного отдела ликвидатор (председатель ликвидационной комиссии) может подавать заявление государственному регистратору для проведения регистрационного действия по прекращению юридического лица. К такому заявлению обязательно необходимо приложить справку из архивного отдела.

Юридическое лицо считается прекращенным с момента внесения соответствующей записи в ЕГР.

Приведенная процедура применима отвечая на вопрос о том, как закрыть ООО с нулевым балансом, т.е. ООО, которые не имеют кредиторской и дебиторской задолженности, или ООО, активы которого достаточно для погашения кредиторской задолженности.


2. Ликвидационная процедура в порядке банкротства.


Эта процедура применяется для ликвидации юридического лица, если в общей ликвидационной процедуре было установлено, что активов такого лица не достаточно для погашения всех кредиторских требований.

В таком случае, после утверждения промежуточного ликвидационного баланса, ликвидатор (председатель ликвидационной комиссии) созывает общее собрание участников ООО, на повестку дня которого выносит вопрос — об обращении в суд с заявлением о возбуждении дела о банкротстве такого юридического лица.

После принятия общим собранием участников ликвидируемого юридического лица решения об обращении в суд с заявлением о возбуждении дела о банкротстве такого юридического лица, ликвидатор (председатель ликвидационной комиссии) производит все необходимые действия по подготовке заявления и оплаты судебного сбора. Стоит указать, что заявление в суд должно обязательно содержать информацию, предусмотренную специальным Законом, а также должен быть приложен ряд документов, подтверждающий, в частности, проведение общей ликвидационной процедуры и наличие кредиторской задолженности, которая превышает активы юридического лица обратившегося с заявлением о возбуждении дела о банкротстве.

При этом, суд, рассмотрев такое заявление, и открыв производство по делу о банкротстве должника, выносит постановление о признании юридического лица банкротом и открытии ликвидационной процедуры, а также назначает ликвидатора в порядке, предусмотренном Законом для назначения арбитражного управляющего. Однако обязанности ликвидатора могут быть возложены судом на ликвидатора (председателя ликвидационной комиссии) в независимости от наличия у него статуса арбитражного управляющего.

Дальнейшие действия в ликвидационной процедуре в деле о банкротстве должника, в некоторой степени, схожи с действиями в общей ликвидационной процедуре. Однако есть и достаточно много различий, присущих только ликвидационной процедуре в деле о банкротстве.

Так, например, ликвидатор после окончания срока для предъявления претензий кредиторами обязан подготовить и подать на утверждение в суд реестр требований кредиторов, а после такого утверждения созвать общее собрание кредиторов, на котором необходимо избрать количественный и персональный состав комитета кредиторов. Указанный представительский орган будет представлять интересы всех кредиторов в деле о банкротстве должника.

После проведения реализации выявленного имущества и удовлетворении требований кредиторов, ликвидатор подготавливает отчет и ликвидационный баланс и подает их на одобрение комитету кредиторов, а после на утверждение суду.

Определение суда об утверждении отчета и ликвидационного баланса должника является основанием для прекращения производства по делу о банкротстве должника и внесения записи о прекращении в Единый государственный реестр. 

Роман КРАВЧЕНКО, ЮФ «Центр правового консалтинга»


Юридический консалтинг по вопросам ликвидации и банкротства



Отправка автоматических ответов об отсутствии на работе из Outlook

Существует два способа отправки автоматических ответов об отсутствии на работе. Способ использования зависит от типа вашей учетной записи электронной почты.

Щелкните Файл , затем выберите изображение ниже, соответствующее вашей версии Outlook.

Настроить автоматический ответ

  1. Выберите Файл > Автоматические ответы .

    Примечание: Для Outlook 2007 выберите Инструменты > Помощник в офисе.

  2. В поле Автоматические ответы выберите Отправлять автоматические ответы .

    При необходимости установите диапазон дат для автоматических ответов. Это отключит автоматические ответы в дату и время, которые вы введете для времени окончания.В противном случае вам нужно будет отключить автоматические ответы вручную.

    Примечание.  Если вы не видите Автоматические ответы , используйте правила и оповещения, чтобы настроить сообщение об отсутствии на рабочем месте.

  3. На вкладке Inside My Organization введите ответ, который вы хотите отправить товарищам по команде или коллегам, пока вас нет в офисе.

    Примечание.  Отправка автоматических ответов на номер кому-либо за пределами моей организации будет отправлять автоматический ответ на каждое электронное письмо, включая информационные бюллетени, рекламные объявления и, возможно, нежелательную почту.Если вы хотите отправлять автоматические ответы тем, кто не входит в вашу организацию, мы рекомендуем выбрать Только мои контакты .

  4. Выберите OK , чтобы сохранить настройки.

Отключить автоматические ответы об отсутствии на работе

Если Outlook настроен на отправку автоматических ответов, вы увидите сообщение с этой информацией под лентой.Выберите Отключить , чтобы отключить автоматические ответы об отсутствии на работе. Если вы хотите изменить даты автоматического ответа или отправленного сообщения, выполните описанные выше шаги, чтобы изменить настройки.

Примечание: Для Outlook 2007 , чтобы отключить ответы об отсутствии на работе, выберите Инструменты > Помощник об отсутствии на работе и снимите флажок Отправлять автоответы об отсутствии на работе .

Обновите автоматические ответы в мобильном приложении Outlook

Вы можете обновить свои автоматические ответы из Outlook для iOS или Outlook для Android. Нажмите здесь , чтобы получить приложение и управлять своими автоматическими ответами на ходу.

Устранение неполадок: я не вижу автоматических ответов

Если вы не видите автоматических ответов после выбора файла, возможно, вы используете учетную запись Gmail, Yahoo или другую учетную запись POP или IMAP, которая не поддерживает функцию автоматических ответов Outlook. Вы можете настроить правило, которое будет отвечать на входящие сообщения, но только в том случае, если вы оставите Outlook запущенным.Дополнительные сведения см. в разделе Правила использования для отправки сообщения об отсутствии на работе.

Настройка автоматических ответов и правил для входящих

Если вы предпочитаете пропустить видео и сразу перейти к письменным инструкциям, см. статью Отправка автоматических ответов об отсутствии на работе из Outlook.

Создать автоматический ответ

  1. Щелкните ФАЙЛ > Автоматические ответы > Отправить автоматические ответы .

  2. Добавьте и отформатируйте сообщение.

  3. При необходимости щелкните Только отправлять в течение этого временного диапазона , а затем выберите даты начала и окончания.

Для людей, не входящих в вашу организацию

  1. Перейдите на вкладку За пределами моей организации и щелкните Автоматический ответ людям за пределами моей организации .

  2. Добавьте и отформатируйте сообщение для этой группы.

Хотите больше?

Отправка автоматических ответов об отсутствии на работе из Outlook

Управление сообщениями электронной почты с помощью правил

Чтобы включить автоматический ответ «Нет на месте» в Outlook 2016, нажмите ФАЙЛ , затем нажмите Автоматические ответы .

То же самое можно сделать в Outlook 2010 или Outlook 2013.

В веб-версии Outlook щелкните значок шестеренки, затем Автоматические ответы .

Если вы не видите кнопку Автоматические ответы , вам может понадобиться дополнительная помощь, чтобы начать работу.

Перейдите на страницу aka.ms/autoreply , чтобы узнать больше.

В окне Автоматические ответы выберите Отправлять автоматические ответы .

Решите, когда вы хотите, чтобы ваш ответ включался и выключался.

Введите собственное ответное сообщение.

И вы даже можете создать другое сообщение для людей за пределами вашей организации.

Нажмите OK , и все готово.

Дополнительные сведения о настройке и настройке ответа «Нет на месте» см. по адресу aka.ms/autoreply .

Борьба с постельными клопами своими руками | Агентство по охране окружающей среды США

Información relacionada relacionada en español

Можно ли избавиться от постельных клопов самостоятельно?

Лечение постельных клопов — сложная задача.Вероятность успеха зависит от многих факторов, в том числе: 

  • Сколько у вас постельных клопов;
  • Сколько беспорядка доступно для укрытий;
  • Есть ли у ваших соседей клопы; и
  • Будут ли участвовать все жители дома или здания.

Полное избавление от постельных клопов может занять от нескольких недель до месяцев, в зависимости от характера и степени заражения. Чтобы добиться успеха, каждый должен будет сотрудничать и вносить свой вклад.

Следующие шаги помогут вам начать:

  1. Определите проблему
  2. Разработать стратегию
  3. Предотвратите распространение заражения
  4. Подготовка к лечению
  5. Уничтожить постельных клопов
  6. Оценка и предотвращение

Возможно, вам придется выполнить эти шаги несколько раз, чтобы убить всех жуков и их яйца.

Определите проблему

  • Определите вредителя:
    • Соберите образец вредителя, чтобы показать агенту распространения или другому эксперту по насекомым.
    • Агенты по развитию
    • могут бесплатно идентифицировать вредителя. Они обучены борьбе с вредителями и знают вашу местность.
       
  • Если агент по распространению знаний или другой эксперт считает, что вредителем является постельный клоп, сообщите об этом своему арендодателю, если вы живете в квартире. Подразделения рядом с вашим должны быть проверены.
  • Осмотрите все места, где могут быть постельные клопы, а также окружающие жилые помещения, чтобы выяснить степень заражения.

Разработка стратегии

  • Составьте график выполнения следующих шагов.Не забудьте указать любые личные планы, например, отпуск.
     
  • Ведите записи на протяжении всего процесса. Отметьте даты и точные места обнаружения вредителей. Это поможет вам отслеживать прогресс и лучше знать, на что направить свою работу.
     
  • Продолжайте проверять как минимум год после того, как закончите, чтобы убедиться, что все постельные клопы исчезли.

Не допустить распространения заражения

  • Удаление зараженных предметов. Поместите их в герметичный пластиковый пакет и обработайте.Узнайте больше о методах лечения в разделах ниже.
     
  • Предметы, которые нельзя обработать, следует поместить в запечатанный пластиковый пакет и оставить там на срок до года, чтобы убедиться, что все активные жуки мертвы.
     
  • Опорожняйте пылесос после каждого использования. Завяжите пакет как можно плотнее и немедленно выбросьте его в открытый мусорный контейнер.
     
  • Ответственно выбрасывайте мебель, если вы не можете безопасно избавиться от постельных клопов. Уничтожьте его, чтобы у кого-то другого не возникло соблазна принести его в свой дом.Например:
    • Сорвите чехлы и удалите набивку с предметов мебели.
    • Используйте аэрозольную краску, чтобы пометить мебель «постельными клопами».
       
  • Как можно скорее заберите зараженные предметы в агентство по сбору мусора.
     
  • Не выбрасывайте мебель, если вы можете безопасно избавиться от клопов.

Подготовка к лечению

Подготовка к лечению очень важна; это облегчит мониторинг постельных клопов, которые не были устранены.Эта подготовка должна быть завершена независимо от того, проводите ли вы лечение самостоятельно или нанимаете профессионала.

Узнайте больше о подготовке к лечению

Узнайте о вариантах лечения (PDF). (4 стр., 480 K, о PDF)  

Уничтожьте клопов

  • Убедитесь, что выбранные вами методы безопасны, эффективны и законны. См. Что разрешено, а что нет.
     
  • Рассмотрим нехимические методы уничтожения постельных клопов. Некоторые из них будут более полезными, чем другие, в зависимости от вашей ситуации.Эти и другие методы могут быть полезными, но они могут не полностью избавиться от заражения:
    • Термическая обработка:  Вы можете использовать сушилку для белья при высокой температуре. Вы также можете использовать черные пластиковые пакеты в жаркой закрытой машине на солнце, но успех зависит от вашего климата и других факторов. Термическая обработка своими руками может не сработать. Профессионалы имеют доступ к более интенсивным и проверенным методам, которые могут обрабатывать теплом даже целые дома. Вы также можете приобрести переносную термокамеру, которая обычно весьма эффективна.
       
    • Холодная обработка может быть успешной в домашних условиях, если температура морозильной камеры установлена ​​на 0 o F. Вы должны оставить продукты в запечатанном пакете в морозильной камере при этой температуре на четыре дня. Всегда используйте термометр для проверки температуры, так как домашние морозильники не всегда настроены на 0 или .
       
    • Пароочистители (влажные или сухие) могут проникать в трещины и ткани для обработки ковров, плинтусов, каркасов кроватей и другой мебели.Температура пара должна быть не менее 130 o F, но не должно быть сильного потока воздуха, иначе это может привести к разлету постельных клопов. Используйте диффузор, чтобы предотвратить рассеивание.
       
  • При необходимости наймите специалиста по борьбе с вредителями или используйте пестициды аккуратно в соответствии с указаниями на этикетке:
    • Ищите зарегистрированные EPA пестициды, на этикетке которых указаны постельные клопы.
       
    • Используйте туманообразователи (бомбы от насекомых) только с особой осторожностью и только в том случае, если постельные клопы указаны на этикетке.Неправильное использование может нанести вред вашему здоровью или стать причиной пожара или взрыва. Фоггеры не должны быть вашим единственным методом борьбы с постельными клопами. Спрей не попадет в трещины и щели, где прячутся клопы. См. Должен ли я использовать фоггер? Чтобы получить больше информации.
       
  • Внимательно ищите любые признаки постельных клопов каждые несколько дней после того, как вы завершите свои первоначальные процессы очистки и контроля . Если вы видите постельных клопов, это означает, что либо первоначальная очистка пропустила часть клопов, либо вылупились яйца.Может потребоваться повторное лечение.
     
  • Рассмотрите возможность использования различных типов пестицидов, если требуется повторная обработка. Влагопоглотители (химические вещества, которые высушивают вещи) могут быть особенно эффективными в некоторых ситуациях, поскольку они работают, высушивая клопов (что означает, что постельные клопы не могут развить устойчивость).
    • При использовании осушителей обязательно используйте только продукты, зарегистрированные EPA как пестициды.
       
    • Не используйте кизельгур для бассейнов или пищевых продуктов (сделанный из окаменелых останков крошечных водных организмов, называемых диатомовыми водорослями).Этот тип диатомовой земли может навредить вам при вдыхании. В пестицидной версии используются диатомовые водоросли другого размера, что снижает опасность.
       
    • Влагопоглотители могут быть очень эффективными, но их действие может занять несколько месяцев.

Перехватчик постельных клопов (поместите под ножки мебели для ловли постельных клопов)

Оценка и предотвращение

  • Продолжайте проверять на наличие постельных клопов, по крайней мере, каждые 7 дней, в случае, если какие-либо яйца остаются.Вы можете использовать перехватчики, ловушки или другие методы мониторинга. Перехватчики размещают под ножками мебели, чтобы поймать постельных клопов и не дать им залезть на ножки. Коммерческие перехватчики и перехватчики, сделанные своими руками, являются вариантами.
     
  • Продолжайте защищать свой дом от постельных клопов.

Для получения дополнительной информации см.:Следующие ссылки ведут с сайта

Постельные клопы — Национальный информационный центр по пестицидам Резиденции — Университет Миннесоты

Борьба с постельными клопами Комплексная борьба с вредителями в доме и вокруг него — Калифорнийский университет

Catalyst Руководство по самопомощи | Университет Цинциннати

Краткое справочное руководство с простыми инструкциями и обучающими видеороликами по управлению онлайн-бизнесом, связанным с университетом.Начните с входа в университетскую информационную систему для студентов Catalyst. Для наилучшего взаимодействия с пользователем войдите в Catalyst с помощью Google Chrome или Mozilla Firefox и убедитесь, что ваш блокировщик всплывающих окон отключен.

Академическая информация и информация о зачислении

Финансовая помощь и информация для выставления счетов

Академическая информация и информация о зачислении

Узнайте, как искать классы, с помощью практического руководства или просмотрите видео с пошаговыми инструкциями.

Просмотрите дату регистрации при зачислении с помощью этого практического руководства и узнайте, как добавить курсы в корзину в этом видео.

Теперь, когда вы добавили курсы в корзину, узнайте, как завершить регистрацию класса с помощью этого видео.

Записаться в класс со списком ожидания

Из этого видео вы узнаете, как добавить курс в список ожидания.

Из этого видео вы узнаете, как поменять класс на список ожидания.

Найдите общеобразовательные курсы

С помощью этого видео вы узнаете, как найти общеобразовательные классы.

Узнайте, как запустить отчет «что, если» с помощью этого видео.

Узнайте, как подать заявку на выпускной с помощью этого видео.

Пошаговые инструкции для академических функций

Добавление или удаление класса

Выполните следующие действия, чтобы добавить или удалить класс.

  1. Выберите плитку «Мои учебные заведения»
  2. Выберите классы и расписание
  3. Щелкните Добавить/удалить классы

Просмотр расписания занятий

Выполните следующие действия, чтобы просмотреть расписание занятий.

  1. Выберите плитку «Мои учебные заведения»
  2. Выберите классы и расписание
  3. Щелкните Просмотр расписания занятий

Будьте на пути к получению диплома, изучив практическое руководство по аудиту степени и выполнив следующие действия, чтобы получить доступ к аудиту степени в Catalyst.

  1. Выберите плитку «Мои учебные заведения»
  2. Выберите академический прогресс
  3. Click Get My Degree Audit

Выполните следующие действия, чтобы просмотреть отчет об оценках.

  1. Выберите плитку «Мои учебные заведения»
  2. Выберите оценки/стенограммы/регистрационный сертификат
  3. Нажмите «Просмотреть мои оценки»

Получить подтверждение регистрации

Выполните следующие действия, чтобы получить подтверждение регистрации.

  1. Выберите плитку «Мои учебные заведения»
  2. Выберите оценки/стенограммы/регистрационный сертификат
  3. Нажмите «Распечатать письмо о зачислении / дипломе»

Запрос официальной стенограммы

Чтобы запросить официальную стенограмму, выполните следующие действия. Найдите дополнительную информацию о заказе транскриптов и процессе сертификации степени.

  1. Выберите плитку «Мои учебные заведения»
  2. Выберите оценки/стенограммы/регистрационный сертификат
  3. Нажмите «Запросить официальную стенограмму» или нажмите «Просмотреть мою неофициальную запись», чтобы получить неофициальную стенограмму.

Найти информацию об учебнике

Используйте это практическое руководство, чтобы найти информацию о необходимых учебниках для ваших занятий.

Финансовая помощь и информация для выставления счетов

Пошаговые инструкции для финансовых функций

Принять и отказаться от финансовой помощи

Выполните следующие действия, чтобы принять или отклонить вашу финансовую помощь.

  1. Выберите плитку Мои финансы
  2. Выберите Управление финансовой помощью
  3. Нажмите «Принять/отклонить финансовую помощь»

Выполните следующие действия, чтобы просмотреть и оплатить счет учащегося. В этом видео вы можете просмотреть пошаговые инструкции по оплате счета. Родители могут просмотреть родительское видео ниже, чтобы получить пошаговые инструкции по оплате счетов учащихся.

  1. Выберите плитку Мои финансы
  2. Просмотр сводки учетной записи
  3. Нажмите View Term Bill, чтобы просмотреть
  4. Нажмите «Внести платеж», чтобы оплатить

Внести платеж: Шаги студента

Внесение платежа: родительские шаги

Прочтите это практическое руководство, чтобы получить информацию о доступе к вашему счету за срочность.

  1. Выберите плитку Мои финансы
  2. Выберите платежную информацию
  3. Нажмите «Регистрация плана оплаты»

Прочтите это практическое руководство для получения дополнительной информации о регистрации в прямом депозите.

  1. Выберите плитку Мои финансы
  2. Выберите платежную информацию
  3. Нажмите Регистрация прямого депозита

Проверьте статус отказа от медицинского страхования

Просмотрите эти инструкции и видео для получения дополнительной информации об отказе от медицинского страхования учащихся и проверке статуса вашего отказа.

  1. Выберите плитку Мои финансы
  2. Выберите студенческое медицинское страхование
  3. Щелкните Статус отказа от медицинского страхования

Просмотрите эти инструкции для получения информации о загрузке формы 1098-T.

  1. Выберите плитку «Быстрые ссылки и полезные контакты»
  2. Нажмите Загрузить 1098-T

Просмотрите это видео, чтобы узнать больше о возврате средств студентам.

Учащиеся должны выполнить следующие действия для делегирования доступа в Catalyst.

  1. Выберите плитку «Быстрые ссылки и полезные контакты»
  2. Щелкните Предоставить родительский/гостевой доступ

После того, как им будет предоставлен доступ, родители (или делегаты) должны просмотреть эту информацию для заполнения своего родительского профиля и получения доступа к информации об учащихся Catalyst.

Проверьте электронную почту студента UC

  1. Выберите плитку «Другие инструменты»
  2. Щелкните по электронной почте учащегося

Проверка невыполненных требований

Следуйте этим инструкциям для получения дополнительной информации об ожидающих выполнения элементах в Catalyst.

  1. Выберите плитку Задачи
  2. Выберите список дел или сервисные индикаторы
  3. Нажмите на каждый элемент для получения дополнительной информации

Обновите свой адрес или номер телефона

Следуйте этим инструкциям для получения дополнительной информации об обновлении вашего адреса или номера телефона.

  1. Выберите плитку Мой профиль
  2. Выберите профиль обновления
  3. Нажмите «Адрес», «Номер телефона» и т. д.

Получите свой UCID (M#)/имя пользователя

  1. Войти в Catalyst
  2. Выберите три точки в правом верхнем углу
  3. Ваш номер UCID будет отображаться

шагов, чтобы простить себя

Прощение часто определяется как преднамеренное решение избавиться от чувства гнева, обиды и возмездия по отношению к тому, кто, по вашему мнению, обидел вас.Однако, хотя вы можете быть весьма великодушны в своей способности прощать других, вы можете быть гораздо строже к себе.

Все совершают ошибки, но научиться извлекать уроки из этих ошибок, отпускать их, двигаться дальше и прощать себя важно для психического здоровья и благополучия. Узнайте больше о том, почему самопрощение может быть полезным, и изучите некоторые шаги, которые могут помочь вам научиться прощать собственные ошибки.

Веривелл / Брианна Гилмартин

Как простить себя

Самопрощение не означает, что вы сорветесь с крючка, и не является признаком слабости.Акт прощения, прощаете ли вы себя или кого-то, кто обидел вас, не предполагает, что вы оправдываете такое поведение.

Прощение означает, что вы принимаете поведение, вы принимаете то, что произошло, и вы готовы пройти мимо этого и жить дальше, не размышляя о прошлых событиях, которые нельзя изменить. Один терапевтический подход к самопрощению предполагает, что могут быть полезны четыре ключевых действия.

4 правила самопрощения 90 163

  1. Ответственность
  2. Раскаяние
  3. Восстановление
  4. Возобновление

Принять на себя ответственность

Простить себя — это больше, чем просто оставить прошлое позади и двигаться дальше.Речь идет о принятии того, что произошло, и проявлении сострадания к себе.

Признание того, что вы сделали или произошло, — это первый шаг к самопрощению. Это также самый трудный шаг. Если вы придумывали оправдания, рационализировали или оправдывали свои действия, чтобы они казались приемлемыми, пришло время признать и принять то, что вы сделали.

Принимая на себя ответственность и признавая, что вы участвовали в действиях, причиняющих боль другим, вы можете избежать негативных эмоций, таких как чрезмерное сожаление и чувство вины.

Экспресс раскаяние

В результате того, что вы берете на себя ответственность, вы можете испытывать ряд негативных чувств, включая чувство вины и стыда. Когда вы сделали что-то не так, чувствовать вину за это совершенно нормально, даже здорово. Эти чувства вины и раскаяния могут послужить трамплином для позитивного изменения поведения.

В то время как чувство вины подразумевает, что вы хороший человек, который сделал что-то плохое, стыд заставляет вас считать себя плохим человеком. Это может вызвать чувство бесполезности, которое, если его не разрешить, может привести к зависимости, депрессии и агрессии. Поймите, что ошибки, из-за которых вы чувствуете вину, не делают вас плохим человеком и не подрывают вашу внутреннюю ценность.

Устранение повреждений и восстановление доверия

Возмещение ущерба — важная часть прощения, даже если человек, которого вы прощаете, — это вы сами. Точно так же, как вы можете не простить кого-то другого, пока он каким-то образом не загладит свою вину, прощение себя с большей вероятностью закрепится, когда вы почувствуете, что заслужили его.

Один из способов избавиться от чувства вины — принять меры, чтобы исправить свои ошибки. Извинитесь, если это необходимо, и ищите способы исправить это перед тем, кого вы обидели.

Может показаться, что эта часть процесса приносит пользу только тому, кому вы причинили вред, но что-то в этом есть и для вас. Исправление ошибки означает, что вам никогда не придется задумываться о том, могли ли бы вы сделать больше.

Сосредоточьтесь на обновлении

Все совершают ошибки и имеют вещи, о которых сожалеют или сожалеют. Попадание в ловушку размышлений, ненависти к себе или даже жалости может нанести вред и затруднить поддержание вашей самооценки и мотивации.

Чтобы простить себя, часто требуется найти способ извлечь уроки из опыта и вырасти как личность. Для этого вам нужно понять, почему вы вели себя так, а не иначе и почему вы чувствуете себя виноватым. Какие шаги вы можете предпринять, чтобы предотвратить повторение того же поведения в будущем? Да, возможно, вы ошиблись, но это был опыт, который поможет вам сделать правильный выбор в будущем.

Получите совет от подкаста Verywell Mind

В этом выпуске подкаста The Verywell Mind, организованном главным редактором и терапевтом Эми Морин, LCSW, рассказывается, почему можно дать второй шанс, с участием получателя Purple Heart Крейга Росси и Фреда.

Подписаться : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / RSS

Ограничения

Хотя самопрощение — мощная практика, важно понимать, что эта модель не предназначена для людей, которые несправедливо обвиняют себя в том, за что не несут ответственности.

Например, люди, пережившие жестокое обращение, травму или утрату, могут испытывать стыд и вину, даже если они ничего не контролировали. результат (пример того, что известно как предвзятость задним числом).

Преимущества

Стандартной аксиомой в психологии было то, что прощение — это хорошо и что оно дает ряд преимуществ, независимо от того, испытали ли вы незначительное пренебрежение или гораздо более серьезную обиду. Это включает в себя как прощение других, так и себя.

Психическое здоровье

Отпустите ситуацию и предложите себе прощение, это поможет повысить ваше самочувствие и улучшить представление о себе. Многочисленные исследования показали, что когда люди практикуют самопрощение, они испытывают более низкий уровень депрессии и беспокойства. Точно так же самосострадание связано с более высокими уровнями успеха, продуктивности, сосредоточенности и концентрации.

Физическое здоровье

Акт прощения также может положительно повлиять на ваше физическое здоровье. Исследования показывают, что прощение может улучшить уровень холестерина, уменьшить телесную боль и кровяное давление, а также снизить риск сердечного приступа.

Отношения

Сострадательное и снисходительное отношение к себе также является важным компонентом успешных отношений. Способность устанавливать тесные эмоциональные связи с другими людьми важна, но так же важна способность восстанавливать эти связи, когда они становятся чреватыми или поврежденными.

Одно исследование показало, что обе стороны получают выгоду от того, что «обидчик-партнер» проявляет самопрощение. В частности, оба партнера, как правило, чувствовали большее удовлетворение отношениями и меньше негативных мыслей друг о друге в результате искреннего самопрощения.

Вызовы

Так что же делает самопрощение временами таким трудным? Почему люди часто продолжают наказывать и ругать себя за относительно мелкие ошибки? Участие в действиях, которые не соответствуют нашим собственным ценностям или убеждениям в себе, может привести к чувству вины и сожаления или, что еще хуже, к ненависти к себе.

Просто некоторые люди от природы более склонны к размышлениям, из-за чего им легче зацикливаться на негативных чувствах. Тот факт, что самопрощение включает в себя признание проступка и признание того, что вам, возможно, нужно измениться, может усложнить процесс.

Наконец, людям, которые еще не готовы измениться, может быть труднее по-настоящему простить себя. Вместо того, чтобы признать, что им, возможно, нужно измениться, они могут заниматься своего рода псевдо-самопрощением, просто игнорируя или оправдывая свое поведение.

Возможные недостатки

Хотя самопрощение обычно считается положительным действием, которое может помочь восстановить чувство собственного достоинства, есть также исследования, показывающие, что иногда оно может иметь пагубные последствия. Основная ловушка самопрощения заключается в том, что иногда оно может уменьшить сочувствие к тем, кто пострадал от ваших действий.

Хотя самопрощение часто облегчает чувство вины, иногда эта внутренняя сосредоточенность может затруднить отождествление с другими. Вы можете избежать этого, сознательно практикуя эмпатию к тем, кто пострадал от ваших действий.

Слово из Веривелла

Прощение людей, которые причинили вам боль, может быть сложной задачей, но простить себя может быть не менее сложно. Важно помнить, что научиться прощать себя — это не универсальный процесс.

Это никогда не бывает простым или легким, но работа над этой формой сострадания к себе может принести ряд возможных преимуществ для здоровья. Помимо уменьшения стресса, депрессии и беспокойства, самопрощение также может оказать положительное влияние на ваше физическое здоровье и отношения.

5 практик по уходу за собой в каждой сфере жизни

Все способы снятия стресса в мире не помогут, если вы не позаботитесь о себе. Медитация не принесет вам никакой пользы, если вы не высыпаетесь. На самом деле, когда вы пытаетесь медитировать, вы можете задремать, потому что не заботитесь о потребности своего тела во сне.

Точно так же посещение тренажерного зала время от времени не избавит от сильного стресса, если вы не будете регулярно подпитывать свое тело здоровой, богатой питательными веществами пищей. Вам нужно сначала позаботиться о своих основных потребностях, если вы хотите, чтобы ваши действия по снятию стресса были эффективными.

В этой статье обсуждаются некоторые из различных типов заботы о себе и почему они так важны. В нем также рассматриваются некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы разработать собственный план ухода за собой.

Что такое забота о себе?

Забота о себе определяется как «многомерный, многогранный процесс целенаправленного участия в стратегиях, которые способствуют здоровому функционированию и улучшают самочувствие.По сути, этот термин описывает сознательное действие, которое человек предпринимает для улучшения своего физического, психического и эмоционального здоровья.

Существует множество форм заботы о себе. Это может быть гарантия того, что вы высыпаетесь каждую ночь или выходите на несколько минут на свежий воздух.

Забота о себе жизненно важна для повышения устойчивости к тем стрессовым факторам в жизни, от которых вы не можете избавиться. Когда вы предпримете шаги, чтобы позаботиться о своем разуме и теле, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы прожить свою лучшую жизнь.

Однако, к сожалению, многие люди считают заботу о себе роскошью, а не приоритетом. Следовательно, они чувствуют себя разбитыми, уставшими и неспособными справляться с неизбежными жизненными проблемами.

Важно оценить, как вы заботитесь о себе в нескольких различных областях, чтобы убедиться, что вы заботитесь о своем разуме, теле и духе.

Веривелл / Брианна Гилмартин

Различные виды ухода за собой

Забота о себе — это не только поиск способов расслабиться.Речь идет о заботе о себе умственно, физически, эмоционально, социально и духовно. Для того чтобы заботиться о своем здоровье и благополучии, важно найти баланс, который позволит вам заниматься каждой из этих областей. Иногда вам может понадобиться больше заботы о себе в одной конкретной области, чтобы восстановить баланс или найти облегчение от стрессора в вашей жизни.

Почему важно заботиться о себе?

Доказано, что эффективная процедура ухода за собой имеет ряд важных преимуществ для здоровья.Некоторые из них включают:

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), забота о себе важна, потому что она может помочь укрепить здоровье, предотвратить болезни и помочь людям лучше справляться с болезнью.

Определенные формы ухода за собой также связаны с различными преимуществами для здоровья и хорошего самочувствия, включая более долгую жизнь. Упражнения, поиск смысла жизни и сон связаны с увеличением продолжительности жизни.

Разработайте свой план самообслуживания

Эффективный план самопомощи должен быть адаптирован к вашей жизни и вашим потребностям.Это должно быть что-то созданное вами для вас. Индивидуальная настройка вашего собственного плана заботы о себе может служить превентивной мерой, чтобы убедиться, что вы не перегружены, не перенапряжены и не выгорели.

Оцените, какие области вашей жизни требуют большего внимания и заботы о себе. И часто переоценивайте свою жизнь. По мере того, как ваша ситуация меняется, ваши потребности в уходе за собой, вероятно, тоже меняются.

При составлении плана самопомощи могут быть полезны следующие шаги:

  • Оцените свои потребности : Составьте список различных сторон вашей жизни и основных видов деятельности, которыми вы занимаетесь каждый день.Вы можете перечислить работу, школу, отношения и семью.
  • Подумайте о своих стрессорах : Подумайте об аспектах этих областей, которые вызывают стресс, и подумайте о том, как вы могли бы справиться с этим стрессом.
  • Разработайте стратегии самопомощи : Подумайте, какие действия вы можете выполнять, чтобы чувствовать себя лучше в каждой из этих сфер жизни. Например, время, проведенное с друзьями, или установление границ может стать способом наладить здоровые социальные связи.
  • План действий : Когда вы обнаружите, что пренебрегаете определенным аспектом своей жизни, составьте план изменений.
  • Делайте маленькие шаги : Вам не нужно браться за все сразу. Определите один маленький шаг, который вы можете сделать, чтобы начать лучше заботиться о себе.
  • Запланируйте время, чтобы сосредоточиться на своих потребностях : Даже если вы чувствуете, что у вас нет времени, чтобы втиснуть что-то еще, сделайте заботу о себе приоритетом. Когда вы заботитесь обо всех аспектах себя, вы обнаружите, что можете действовать более эффективно и продуктивно.

Получите совет от подкаста Verywell Mind

В этом выпуске подкаста The Verywell Mind Podcast, организованном главным редактором и терапевтом Эми Морин, LCSW, рассказывается о том, что значит быть «всецело человеком», с участием обладательницы премии «Грэмми» певицы Леэнн Раймс.

Подписаться : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / RSS

Слово из Веривелла

Требования вашей повседневной жизни могут диктовать, какой тип ухода за собой вам может понадобиться больше всего.План заботы о себе для занятого студента колледжа, который все время чувствует умственную стимуляцию и ведет суетную социальную жизнь, может потребовать особого внимания к физической заботе о себе. С другой стороны, пенсионеру, возможно, потребуется включить в свой график больше социальной заботы о себе, чтобы убедиться, что его социальные потребности удовлетворяются.

Забота о себе не является универсальной стратегией. Ваш план заботы о себе должен быть адаптирован к вашим потребностям и тому, что происходит в вашей жизни в настоящее время. Вы не хотите ждать, пока не достигнете критической точки.Цель состоит в том, чтобы каждый день предпринимать шаги, чтобы убедиться, что вы получаете то, что вам нужно, чтобы справляться со стрессом и проблемами, с которыми вы сталкиваетесь в своей повседневной жизни.

Быстрое снятие стресса — HelpGuide.org

стресс

Узнайте, как использовать силу своих чувств, чтобы снять стресс на месте и оставаться спокойным, продуктивным и сосредоточенным — независимо от того, что жизнь преподносит вам.

Какой самый быстрый способ снять стресс?

Существует бесчисленное множество методов борьбы со стрессом.Йога, осознанная медитация и физические упражнения — вот лишь несколько примеров деятельности, направленной на снятие стресса, которая творит чудеса. Но в запале, например, во время напряженного собеседования или разногласий с супругом, вы не можете просто извиниться, чтобы помедитировать или совершить долгую прогулку. В таких ситуациях вам нужно что-то более непосредственное и доступное.

Один из самых быстрых и надежных способов избавиться от стресса — задействовать одно или несколько органов чувств — зрение, слух, вкус, обоняние, осязание — или посредством движения.Поскольку все люди разные, вам нужно будет поэкспериментировать, чтобы выяснить, какая техника работает лучше всего для вас, но отдача огромна. Вы можете оставаться спокойным, продуктивным и сосредоточенным, если знаете, как быстро снять стресс.

Социальное взаимодействие — наиболее развитая и надежная стратегия вашего тела для регуляции нервной системы. Разговор лицом к лицу с расслабленным и заботливым слушателем поможет вам быстро успокоиться и снять напряжение. Хотя у вас не всегда может быть приятель, на которого можно опереться в стрессовой ситуации, поддержание сети близких отношений жизненно важно для вашего психического здоровья.Благодаря снятию стресса на сенсорной основе и хорошим слушателям вы будете защищены.

Доступная онлайн-терапия стресса

Получите профессиональную помощь от сети лицензированных терапевтов BetterHelp.

HelpGuide поддерживается для чтения. Мы можем получить комиссию, если вы зарегистрируетесь в BetterHelp по предоставленной ссылке. Узнать больше.

Совет 1: распознавайте, когда вы испытываете стресс

Может показаться очевидным, что вы знаете, когда испытываете стресс, но многие из нас проводят так много времени в измотанном состоянии, что забывают, каково это, когда наша нервная система находится в равновесии: когда мы спокойны, но все еще бдительны и сосредоточены.Если это вы, вы можете распознать, когда вы испытываете стресс, прислушиваясь к своему телу. Когда вы устали, ваши глаза кажутся тяжелыми, и вы можете положить голову на руку. Когда вы счастливы, вы легко смеетесь. И когда вы испытываете стресс, ваше тело тоже дает вам знать об этом. Привыкайте обращать внимание на подсказки своего тела.

Наблюдайте за своими мышцами и внутренними органами. Ваши мышцы напряжены или болят? Ваш желудок стеснен, стеснен или болит? Ваши руки или челюсть сжаты?

Следите за своим дыханием. Ваше дыхание поверхностное? Положите одну руку на живот, другую на грудь. Наблюдайте, как ваши руки поднимаются и опускаются с каждым вдохом. Обратите внимание, когда вы дышите полностью или когда вы «забываете» дышать.

Совет 2. Определите свою реакцию на стресс

Внутренне мы все одинаково реагируем на стрессовую реакцию «бей или беги»: ваше кровяное давление повышается, ваше сердце бьется быстрее, а мышцы сокращаются. Ваше тело усердно работает и истощает вашу иммунную систему. Однако внешне люди реагируют на стресс по-разному.

Лучший способ быстро снять стресс часто связан с вашей конкретной реакцией на стресс:

Сверхвозбужденная реакция на стресс:  Если вы склонны злиться, волноваться, чрезмерно эмоциональны или нервничаете при стрессе, вы лучше всего отреагируете на снятие стресса действия, которые успокаивают вас.

Реакция на стресс с пониженным возбуждением: Если вы склонны впадать в депрессию, замыкаться в себе или отключаться от стресса, лучше всего реагируют на действия по снятию стресса, которые стимулируют и заряжают энергией.

Иммобилизация или «застывшая» реакция на стресс

Вы замираете в состоянии стресса? Реакция иммобилизационного стресса часто связана с перенесенной травмой в анамнезе. Столкнувшись со стрессовыми ситуациями, вы можете оказаться полностью застрявшим и неспособным действовать. Ваша задача — вырваться из «замороженного» состояния, перезагрузив нервную систему и активировав естественную реакцию организма на стресс «бей или беги». Физические движения, задействующие как руки, так и ноги, такие как ходьба, плавание, бег, танцы, скалолазание или тай-чи, могут быть особенно полезными.Когда вы двигаетесь, сосредоточьтесь на своем теле и ощущениях в конечностях, а не на своих мыслях. Этот элемент внимательности может помочь вашей нервной системе «отклеиться» и двигаться дальше.

Совет 3. Привлеките свои чувства на помощь

Чтобы использовать свои чувства для быстрого снятия стресса, вам сначала нужно определить сенсорные ощущения, которые лучше всего подходят для вас. Это может потребовать некоторых экспериментов. Задействовав различные органы чувств, обратите внимание, как быстро снижается уровень стресса. И быть максимально точным.Какой тип звука или движения больше всего влияет на вас? Например, если вы меломан, слушайте множество разных исполнителей и жанров музыки, пока не найдете песню, которая мгновенно поднимет вам настроение и расслабит.

Исследуйте разнообразные сенсорные ощущения, чтобы, где бы вы ни находились, у вас всегда был инструмент для снятия стресса.

Приведенные ниже примеры предназначены для использования в качестве отправной точки. Дайте волю своему воображению и придумайте, что еще можно попробовать.Когда вы найдете правильную сенсорную технику, вы ее узнаете!

Прицел

  • Посмотрите на заветную фотографию или любимый сувенир.
  • Используйте растение или цветы, чтобы оживить свое рабочее место.
  • Наслаждайтесь красотой природы: садом, пляжем, парком или собственным двором.
  • Окружите себя цветами, которые поднимают настроение.
  • Закройте глаза и представьте себе место, которое кажется умиротворяющим и омолаживающим.

Запах

  • Зажгите ароматическую свечу или воскурите благовония.
  • Экспериментируйте с различными эфирными маслами.
  • Понюхайте розы или другие цветы.
  • Наслаждайтесь чистым свежим воздухом на свежем воздухе.
  • Распылите свои любимые духи или одеколон.

Touch

  • Закутайтесь в теплое одеяло.
  • Погладить собаку или кошку.
  • Держите утешительный предмет (мягкую игрушку, любимый сувенир).
  • Сделайте себе массаж рук или шеи.
  • Носите одежду, мягкую на ощупь.

Вкус

Медленное смакование любимого лакомства может быть очень расслабляющим, но бездумная еда только добавит стресса и увеличит вашу талию. Ключ в том, чтобы потакать своему чувству вкуса осознанно и в меру.

  • Пожуйте жевательную резинку без сахара.
  • Побалуйте себя небольшим кусочком темного шоколада.
  • Выпейте дымящуюся чашку кофе или чая или освежающий холодный напиток.
  • Съешьте полностью спелый фрукт.
  • Наслаждайтесь здоровой хрустящей закуской (сельдерей, морковь или смесь свежих овощей).

Движение

Если вы склонны отключаться, когда находитесь в состоянии стресса или пережили травму, занятия по снятию стресса, которые заставят вас двигаться, могут быть особенно полезными.

  • Бегать на месте или прыгать вверх и вниз.
  • Танцуй.
  • Потянитесь или покрутите головой.
  • Совершите короткую прогулку.
  • Сожмите резиновый мячик для снятия стресса.

Звук

  • Спойте или сыграйте любимую мелодию.
  • Слушайте успокаивающую или поднимающую настроение музыку.
  • Настройтесь на саундтрек природы — плеск волн, шелест деревьев на ветру, пение птиц.
  • Купите небольшой фонтан, чтобы наслаждаться успокаивающим звуком бегущей воды дома или в офисе.
  • Повесьте колокольчики возле открытого окна.
Тонирование голоса

Как бы странно это ни звучало, тонирование голоса — это особая техника, снижающая уровень гормонов стресса, адреналина и кортизола. Попробуйте улизнуть в тихое место, чтобы провести несколько минут в тонусе перед встречей с начальником, и вы увидите, насколько более расслабленным и сосредоточенным вы себя чувствуете.Он работает, тренируя крошечные мышцы внутреннего уха, которые помогают вам обнаружить более высокие частоты человеческой речи, которые передают эмоции и сообщают вам, что кто-то на самом деле пытается сказать. Вы не только почувствуете себя более расслабленно на этой встрече, но и сможете лучше понять, что он пытается сообщить.

Как тонировать: Сядьте прямо и просто издавайте звуки «мммм», сомкнув губы и слегка раздвинув зубы. Экспериментируйте, изменяя высоту тона и громкость, пока не почувствуете приятную вибрацию на лице и, в конце концов, в сердце и желудке.

Совет 4. Найдите сенсорное вдохновение

Возникли проблемы с определением сенсорных техник, которые вам подходят? Ищите вдохновение вокруг себя, от ваших взглядов, когда вы проводите свой день, до воспоминаний из вашего прошлого.

Воспоминания. Вспомните, что вы делали в детстве, чтобы успокоиться. Если у вас есть одеяло или мягкая игрушка, вам может помочь тактильная стимуляция. Попробуйте перед встречей повязать на шею фактурный шарф или держите в кармане кусок мягкой замши.

Смотреть другие. Наблюдение за тем, как другие справляются со стрессом, может дать вам ценную информацию. Бейсболисты часто глотают жевательную резинку перед тем, как взяться за биту. Певцы часто болтают с толпой перед выступлением. Спросите людей, которых вы знаете, как они сохраняют концентрацию под давлением.

Родители. Вспомните, что сделали ваши родители, чтобы выпустить пар. Стала ли ваша мама более расслабленной после долгой прогулки? Твой отец работал во дворе после тяжелого дня?

Сила воображения. Как только использование сенсорного инструментария войдет в привычку, попробуйте просто представить себе яркие ощущения, когда наступает стресс. Память о лице вашего ребенка будет иметь такой же успокаивающий или заряжающий энергией эффект на ваш мозг, как и его фотография. Когда вы можете вспомнить сильное ощущение, вы никогда не останетесь без средства быстрого снятия стресса.

Отдохните от технологий

Небольшой перерыв от телевизора, компьютера и мобильного телефона даст вам представление о том, на что лучше всего реагируют ваши чувства.

  • Попробуйте включить расслабляющую музыку вместо радио во время поездки. Или попробуйте покататься в тишине 10 минут.
  • Застряли в длинной очереди в продуктовом магазине? Вместо того, чтобы говорить по телефону, найдите минутку, чтобы люди смотрели. Обратите внимание на то, что вы слышите и видите.
  • Вместо проверки электронной почты в ожидании встречи сделайте несколько глубоких вдохов, посмотрите в окно или выпейте чаю.
  • В ожидании встречи не поддавайтесь желанию написать сообщение и вместо этого сделайте себе массаж рук.

Совет 5. Сделайте быстрое снятие стресса привычкой

Нелегко помнить о том, что нужно использовать свои чувства в разгар мини- или не очень мини-кризиса. Сначала будет легче просто поддаться давлению и напрячься. Но со временем обращение к своим чувствам станет второй натурой. Думайте об этом процессе как об обучении вождению или игре в гольф. Вы не овладеете навыком за один урок; вы должны практиковать, пока это не станет второй натурой. В конце концов вы почувствуете, что что-то забываете, если не настраиваетесь на свое тело в трудные времена.Вот как сделать это привычкой:

Начните с малого. Вместо того, чтобы тестировать свои инструменты быстрого снятия стресса на источнике сильного стресса, начните с предсказуемого источника стресса низкого уровня, например, с приготовления ужина в конце долгого дня или сесть за оплату счетов.

Определить и нацелиться. Подумайте хотя бы об одном стрессовом факторе низкого уровня, который, как вы знаете, будет возникать несколько раз в неделю, например, при поездке на работу. Пообещайте каждый раз нацеливаться на этот стрессор с помощью быстрого снятия стресса. Через несколько недель нацельтесь на второй источник стресса и так далее.

Сенсорный вход для тест-драйва. Если вы практикуете быстрое снятие стресса по дороге на работу, возьмите с собой ароматизированный носовой платок в один день, попробуйте музыку в другой день и попробуйте движение на следующий день. Продолжайте экспериментировать, пока не найдете явного победителя.

Получайте удовольствие от процесса. Если что-то не работает, не форсируйте. Продолжайте, пока не найдете то, что лучше всего подходит для вас. Оно должно быть приятным и заметно успокаивающим.

Расскажите об этом. Если вы расскажете друзьям или членам семьи о стратегиях снятия стресса, которые вы пробуете, это поможет вам интегрировать их в свою жизнь. В качестве дополнительного бонуса обязательно завяжется интересный разговор: все касаются темы стресса.

Совет 6. Практикуйтесь, где бы вы ни находились

Лучшая часть сенсорных стратегий — осознание того, что вы контролируете ситуацию. Где бы вы ни находились и чем бы ни занимались, быстрое снятие стресса всегда под рукой.

Быстрое снятие стресса дома

Развлечение. Предотвратите дрожь перед вечеринкой, включив живую музыку. Зажечь свечи. Мерцание и запах будут стимулировать ваши чувства. Носите одежду, в которой вы чувствуете себя расслабленно и уверенно.

Кухня. Избавьтесь от стресса на кухне, вдыхая аромат каждого ингредиента. Насладитесь нежной текстурой яичной скорлупы. Оцените вес луковицы.

Дети и отношения. Чтобы не потерять хладнокровие во время супружеской ссоры, сведите вместе кончики большого и указательного пальцев.Когда у вашего малыша истерика, вотрите лосьон в руки и вдохните его запах.

Сон. Слишком напряжены, чтобы вздремнуть? Попробуйте использовать генератор белого шума для фонового звука или увлажнитель воздуха с диффузором для легкого запаха в воздухе.

Создание убежища. Если беспорядок расстраивает, уделяйте 10 минут каждый день наведению порядка. Покажите фотографии и изображения, которые заставляют вас чувствовать себя счастливыми. Раздвиньте шторы и впустите естественный свет.

Быстрое снятие стресса на работе

Встречи. Во время стрессовых сессий оставайтесь на связи со своим дыханием. Помассируйте кончики пальцев. Пошевелите пальцами ног. Выпейте кофе.

По телефону. Вдохните что-нибудь бодрящее, например, лимон, имбирь, мяту. Во время разговора вставайте или ходите взад-вперед, чтобы сжечь лишнюю энергию, или отвечайте на звонки на улице, когда это возможно.

На компьютере. Работа стоя. Делайте приседания с 10-минутными интервалами. Пососать мяту. Выпейте чай.

Обеденный перерыв. Прогуляйтесь по кварталу или по парковке. Слушайте успокаивающую музыку во время еды. Пообщайтесь с коллегой.

Ваше рабочее место. Разместите на столе семейные фотографии или сувениры, которые будут напоминать вам о вашей жизни вне офиса.

Быстрое снятие стресса в дороге

В пробке. Включите музыку или послушайте аудиокнигу. Выберите другой маршрут, чтобы увидеть что-то новое. Делайте шейные роллы на светофорах. Пойте в машине, чтобы бодрствовать и быть счастливым.

Общественный транспорт. Отвлекитесь от чтения, разговоров по мобильному телефону и музыки, чтобы настроиться на окружающие вас пейзажи и звуки. Попробуйте заметить что-то новое, даже если вы едете на старом автобусе.

Выполнение поручений. Носите специальные духи или лосьон, чтобы вы могли наслаждаться ими, пока мчитесь с места на место.