Как сделать девушке приятное рукой: в постели, пальцами, языком, на расстоянии, словами и другими способами

Содержание

Как сделать девушке приятно во время прелюдии

Хочешь доводить всегда девушку до оргазма? Начни с прелюдии. Девушке для возбуждения, перед горячим сексом, нужно гораздо больше времени, чем мужчине. Девушкам нравится, когда мужчина начинает издалека с прелюдии, а не сразу стягивает с нее трусики.

Девушке для возбуждения нужно гораздо больше времени, чем мужчине. Прелюдия кажется нам скучной, в сравнении с самим сексом, но в большинстве случаев она необходима для женщин, если это не быстрый и спонтанный секс «квики». Для почти гарантированного оргазма мужчине и женщине нужно не менее 20-30 минут секса. Но как продержаться столько времени мужчине? Использовать прелюдию!

Прелюдия – это эмоциональное и физическое стимулирование партнерши. Девушкам нравится, когда мужчина не спешит и доводит девушку до возбужденного состояния. Почти все девушки мечтают, чтобы мужчины делали им приятно во время прелюдии и не спешили размахивать членом раньше времени.

Каждая девушка уникальна в сексе и к каждой нужно подбирать свой ключик. У каждой девушки определенные эрогенные зоны и реагируют они по-своему. Но есть общие черты поведения во время прелюдии, чтобы сделать ее качественной. Если у тебя постоянная девушка или жена, то прелюдия постепенно становится более эффективна, ведь ты знаешь ее эрогенные зоны.

Как сделать девушке приятно во время прелюдии

1. Прикосновения во время прелюдии

Самый простой и эффективный способ ласкать девушку – это прикосновения во время прелюдии. Касаться девушки можно руками или телом. Гладь и ласкай каждый сантиметр тела девушки. Шея девушки, грудь, соски, бока, внутренняя поверхность бедер, живот, ноги, попа. Прикасайся к девушке нежно, а порой грубовато и брутально. Во время прикосновений постепенно раздевай девушку. Расстегивай ее пуговицы и целуй в обнажившуюся часть тела. Снимай с нее одежду не торопясь и будь нежен. Не рви одежду или нижнее белье. Девушка тебе этого не простит. Лаская девушку можно переворачивать ее на бок или живот, что ласки достигли ее спины и других труднодоступных частей тела.

2. Поцелуи во время прелюдии

Задействуй губы во время прелюдии. Обращай внимание на все потайные уголки женского тела и целуй ее. Девушки любят поцелуи в шею, грудь, плечи, живот, бедра и область возле ее киски. Чередуй нежные и страстные поцелуи, чтобы девушка не скучала. Поцелуи тела хороши, когда ты уже снял ее верхнюю одежду и она уже в нижнем белье. Целуй девушку и стягивай с нее последние оплоты одежды, обнажая ее соблазнительное тело.

3. Ласка груди во время прелюдии

Ласкай грудь девушки языком, губами, руками. Играй с ее грудью, это очень чувствительная область тела у женщин. Лижи соски девушки, соси, обводи языком по контуру. Слегка касайся зубами соска девушки, но нежно, словно играючи. Ласкать грудь и соски девушки очень важно во время прелюдии и даже во время секса.

4. Вибрации во время прелюдии

Лаская руками девушки устрой ей небольшую «демоверсию» секса. Ласкай пальцами клитор девушки, возбуждая ее. Но делать это нужно, когда девушка уже на взводе. Ласкай клитор, словно мастурбируя, но нежно. Вместо рук можно использовать член. Порой секс можно начать с куннилингуса, если рассчитываешь на ответный минет от подружки.

После хорошей прелюдии, которая длиться 10-15 минут, можно приступать к сексу. Длительность прелюдии выбирается в зависимости от степени возбуждения девушки. Хочешь доводить всегда девушку до оргазма? Начни с прелюдии.

Как сделать приятно мужчине руками: техника и советы

Мягкое скольжение. Нет, это не название нового бритвенного станка для женщин. Это то, с чего стоит начать сеанс мануального секса. Легко води ладошкой вверх-вниз по его «джойстику», чтобы привести его в состояние тонуса.
Пианистка. Легонько барабань кончиками пальцев по нижней стороне пениса, двигаясь то вверх, то вниз, как по клавишам рояля. Так ты разбудишь его нервные окончания и вызовешь прилив крови – читай: возбуждение.
Пожатие. Мягко сжимай основание и среднюю часть члена пульсирующими движениями, слегка прижимая кожу к нижней части члена.
Любовный конвейер. К этому времени твой возлюбленный уже наверняка возбудился как следует, так что ты можешь сжимать его достоинство чуть сильнее. Используй обе руки, одну за другой: правая рука уже скользит вдоль члена к основанию, а левая только начинает движение вниз, проходя головку. Не останавливайся, и у него возникнет ощущение, что его ласкают одновременно не две, а с десяток рук.
Сосиска в тесте. Классический вариант: обхвати член всеми пальцами и двигай вверх-вниз. А потом смени технику: разверни руку. Если твой большой палец был обращен к головке, теперь поверни руку так, чтобы он был ближе к основанию. Это совершенно разные ощущения.
Баранка. Обхвати его пенис колечком, сложенным из большого и указательного пальца (словно показываешь: ОК!) и двигай их уже знакомым движением, касаясь пениса только этими двумя пальцами.
«Дворники». Эта техника похожа на «Сосиску в тесте», но с одной поправкой. Каждый раз, когда достигаешь головки, переворачивай руку так, чтобы большой палец оказался по другую сторону члена: то ты проводишь по уздечке им, то остальными четырьмя пальцами. Словно твоя рука – стеклоочиститель, который смахивает капли дождя то с одной, то с другой стороны.
Самодельное «эрекционное кольцо». Туго обхвати основание пениса двумя пальцами и держи. Второй рукой продолжай обычную стимуляцию.
Крышечка. Поскольку головка – самая чувствительная часть, удели ей особое внимание. Вращай рукой, скользя по головке, словно откручиваешь крышечку с бутылки.
Твист и рок-н-ролл. Чередуй обычные движения рукой туда-сюда и вращательные.
Мужская точка G. Промежность (область между мошонкой и анусом) – это сильная эрогенная зона. Ритмично нажимай на эту точку, как на кнопку.
Яблочко да на тарелочке. Одной рукой лаская его член, осторожно катай яички по ладони второй. Некоторым парням нравится, когда партнерша слегка тянет кожу мошонки.
Смотри шире. Не фиксируйся только на его интимных частях. Внутренняя поверхность бедер, низ живота, ягодицы тоже полны нервных окончаний. Гладь их, разминай, массируй кончиками пальцев – это усилит ощущения.
Набалдашник. Накрой головку раскрытой ладонью. Поглаживай пальцами головку, покручивай ими, словно полируешь шар дверной ручки.
Со служебного входа. Если твой партнер не возражает, то пальцем свободной руки попробуй ласкать его анус.
Бег по кругу. От того, в какой позе ты ласкаешь мужчину рукой, зависят нюансы его ощущений. Поэтому попробуй разнообразить позиции: то сядь перед ним, то зайди со спины и обними его сзади.
Напарник. Возьми его за руку и положи её поверх своей. Он сможет чувствовать все, что ты делаешь, еще и так – и это будет его дополнительно возбуждать. Или он может направлять тебя, показывая, с какой силой и скоростью ему приятнее. И наоборот: положи его руку на его же член и накрой своей ладонью. Пусть покажет тебе, как делает это сам, а ты посмотришь и запомнишь.
Без языковых барьеров. Хорошая работа рукой не обходится без хотя бы капельки орального секса. Сожми его член, вращая языком по головке, или действуй ртом как продолжением руки и двигай ими в унисон.
Без устали. Чтобы рука не уставала, используй такую хитрость. Несколько движений совершай, держа запястье неподвижно и двигая только кулаком. Потом начинай двигать рукой, держа запястье прямым.

Как сделать приятно девушке в постели 🚩 как сделать девушке хорошо рукой 🚩 Секс

Сексологи не устают повторять: чтобы качественно возбудиться, девушке необходимо около 20-30 минут. Однако проводить это время следует не за философскими разговорами. Возбудить девушку поможет прелюдия.

Перед непосредственным сексом найдите в себе силы подарить девушке минуты искренней ласки. Нежные прикосновения, поцелуи, шепот на ушко помогут вашей возлюбленной расслабиться и насладиться вами. Особое внимание уделите шее, спине, бедрам, голове. Данные участки очень чувствительны, прикосновения к ним (как руками, так и губами) будут очень приятны.

Клитор – очень важная часть женской половой системы. В нем сосредоточено множество чувствительных рецепторов, которые буквально «оживают» в момент возбуждения. Однако при непосредственном проникновении столь чувствительная зона редко «затрагивается». А ведь большинству девушек проще испытать именно клиторальный оргазм.

Доставить любимой наслаждение вам помогут пальчики. Нежные прикосновения к клитору, легкие, с постепенно усиливающимся напором движения, быстро приведут к положительному результату. Гуру секса рекомендуют еще один вариант: энергичные, но мягкие постукивания по клитору. Если после первого оргазма вы продолжите выполнять их, девушка сможет испытать наслаждение не один раз.

Некоторые мужчины предпочитают «обрабатывать» клитор с помощью языка. Следует отметить, что не всем девушкам, вопреки сложившемуся мнению, нравится кунилингус. Если же вы решительно хотите сделать приятно именно таким способом, внимательно следите за реакциями возлюбленной. Одним девушкам достаточно легкой стимуляции клитора кончиком языка, с другими необходимо добавлять «тяжелую артиллерию» — пальчики.

Разгоряченная, возбужденная девушка – прекрасный сексуальный партер. Более раскованные красавицы прямо покажут свои любимые позы, другие будут высказывать свои желания более завуалировано. Вам следует следить за «уровнем шума» партнерши. Как правило, чем больше девушка издает «охов» и «ахов», тем приятнее ей находится в принятой позиции.

Сексологи уверяют, что проще всего сделать девушке приятно в позе «сзади». Таким образом происходит непосредственная стимуляция точки “G”. Данное положение эффективно еще по одной причине: вы одновременно можете стимулировать клитор. Также это доступно и самой девушке.

Вторая эффективная поза – на боку. Она считается более интимной и сексуальной: вашим губам доступны классические эрогенные зоны. Например, шея, мочки ушей, грудь, плечи. Наслаждаясь друг другом в «миссионерской» позе, также активно используйте губы. Причем не только для поцелуев, но и для шепота. Напомните девушке, насколько она красива и желанна – это придаст ей уверенности в себе и сделает интим более насыщенным.

Как написанные от руки письма помогают нам пережить трудные времена

  • Мелисса Банигэн
  • BBC Travel

Автор фото, Melissa Banigan

Подпись к фото,

Бабушка и дедушка автора этой статьи пережили любовный роман исключительно по переписке — во время Второй мировой

Написать от руки письмо и получить такое же в ответ может быть бальзамом на душу среди какофонии окружающего нас мира, состоящего из неприятных новостей, пугающей статистики и дезинформации соцсетей. Если же вам никто не пишет, найдите старые фронтовые письма своего дедушки (или прадедушки) и перечитайте их. Вы не пожалеете.

Как и у многих других влюбленных во время Второй мировой войны, роман моих американских бабушки и дедушки протекал исключительно по переписке — от начала ухаживания в 1944-м вплоть до телеграммы, которую бабушка получила полтора года спустя: «ЛЮБИМАЯ БУДУ ДОМА К ЗАВТРАКУ ЦЕЛУЮ ДЖИН».

Хотя письма, которые бабушка писала своему будущему мужу, потерялись навсегда, она до самой смерти в 2005 году хранила письма дедушки.

Моя двоюродная сестра Брук унаследовала коробку с ними. В 2014-м и она умерла. После этого ее мать переслала их мне, в Бруклин.

До того, как попасть наконец в мои руки, письмам пришлось попутешествовать в течение полувека — через две страны, через океан. Они пережили многих из тех людей, которых я любила всем сердцем. И не будет преувеличением сказать, что эти письма — моя самая драгоценная семейная реликвия.

Я плакала, когда читала их первый раз. В течение десяти предыдущих лет я потеряла нескольких членов семьи и друзей из-за болезней или несчастных случаев, да и сама я однажды играла со смертью, прикованная к койке в реанимации из-за сепсиса, вызванного пневмонией.

Письма прибыли ко мне как раз тогда, когда я начала понемногу выздоравливать. Я стала читать и была поражена.

Несмотря на черную тучу войны, нависшую над влюбленными, несмотря на расстояние, которое их разъединяло, письма дедушки были полны забавных фронтовых историй, юмора, надежды и любви.

Они оказались тем самым бальзамом, который был так нужен моей изболевшейся душе. Написанные его красивым почерком, они вернули меня к жизни.

С тех пор прошло пять лет, и я снова оказалась запертой в стенах своей квартиры. На этот раз — как и миллиарды людей по всему миру, из-за необходимости сдержать распространение опасного коронавируса.

В течение первой недели самоизоляции я запойно читала новости и пристально следила по соцсетям, как там дела у моих друзей и родственников. Некоторые знакомые начали рассказывать о своих близких, которые умерли или прикованы к ИВЛ. Губернатор штата Нью-Йорк Эндрю Куомо предупредил, что вирус распространяется по штату «быстрее, чем скоростной поезд».

И скоро мои нервы уже были на пределе из-за продолжающегося натиска суровой реальности, пугающей статистики и дезинформации.

И я снова обратилась к фронтовым письмам своего дедушки — на этот раз пытаясь с их помощью справиться с растущей с каждым днем тревогой.

Автор фото, Melissa Banigan

Подпись к фото,

Мэри и Юджин (Джин) Банигэн поженились 29 августа 1945 года

«Соцсети — это обоюдоострый меч», — сказала мне потом психотерапевт Роберта Борден Уилсон. Они помогают поддерживать связь с окружающим миром, объяснила она, но в то же время принуждают к ежеминутной коммуникации, к быстрому реагированию, не оставляя времени на то, чтобы отфильтровать негативные посты.

Негативные чувства могут запустить в нашем мозгу выработку гормонов стресса, из-за чего повышается кровяное давление, растет тревожность, усиливается депрессия, что может даже спровоцировать злоупотребление определенными веществами и развитие наркотической зависимости.

Всё это делает нас более предрасположенными заражению вирусом, предупреждает Борден Уилсон.

Я была почти уверена, что именно соцсети повышают мне давление, и перечитывание дедушкиных писем с фронта помогло мне немного укротить тревогу.

Жесткий мир, окружающий меня, начал размягчаться и таять по мере того, как я читала следующие строки, написанные в середине 1945 года во французском Жуаньи, что к юго-востоку от Парижа, когда дедушке было 22 года.

«Моя дражайшая, любимая Мэри. Лежа на койке, я время от времени бросаю взгляд в окно, за которым открывается широкое поле с каналом и рекой. Сейчас оно выглядит так мирно, что невозможно даже подумать, что всего год назад на этой земле шли бои. Трава зелена и деревья в соседнем лесу высокие и крепкие. Вечернее солнце освещает своими лучами бледно-голубое небо. Узкая тропинка вдоль канала словно предназначена для влюбленных, таких как мы с тобой».

Я спросила у Борден Уилсон, связано ли чувство умиротворения и покоя, которое я испытала, читая письмо дедушки, с тем, что оно написано от руки и есть ли отличие в чтении и написании таких писем от постов в соцсетях.

Автор фото, Melissa Banigan

Подпись к фото,

Эти письма, ставшие настоящей семейной реликвией, полны надежды и любови

«Безусловно, — ответила она. — Написание писем от руки запускает процессы, которые в психотерапии мы называем осознанностью». Когда мы беремся за перо, мы начинаем мыслить более аналитически, относимся к тому, что пишем, более вдумчиво, делаем это более осмысленно.

Этот процесс заставляет нас раскрывать лучшие стороны своей личности, приободрять других. И мы не впадаем в словесный понос, характерный для соцсетей».

Мой дедушка был сержантом американской армии, парашютистом, совершавшим прыжки с самолетов во время военных действий во Франции. Его друзья оказались разбросаны по театрам военных действий — от тихоокеанского до европейского. И он даже не знал, вернется ли когда-нибудь домой к своей возлюбленной.

И все-таки его письма с фронта были переполнены юношеским идеализмом и надеждами влюбленного:

«Я так люблю тебя, что чувствую себя единым целым с тобой. Хочу строить планы на жизнь с тобой. Когда-нибудь, если мои мечты сбудутся, я попрошу тебя стать моей женой».

Феномен фронтовых писем не принадлежит исключительно Второй мировой. Пару лет назад я посетила Верденский мемориал («Верденская мясорубка», битва при Вердене, одно из крупнейших сражений Первой мировой войны, длилась с 1916 по 1918 год), музей на северо-востоке Франции.

Расположенный в пасторальной сельской местности, которая когда-то была полем кровавых боев, этот музей переполнен ружьями, мундирами и полевой артиллерией. Однако более всего меня поразили личные вещи, с которыми нигде не расставались солдаты, нося их рядом с сердцем, и письма, которые они писали в окопах своим любимым.

Я поговорила с Николя Чубаком, руководителем учебно-информационной части экспозиции в Вердене, об этих письмах. Независимо от их происхождения и социального положения, «все солдаты и их семьи противостояли ужасной реальности войны. И тем не менее оптимизм, надежда на жизнь и даже юмор — вот что мы находим в их письмах», — сказал мне Чубак.

Письма были для солдат способом «показать, что они могут еще что-то, кроме уничтожения солдат противника, — подчеркнул он. — Это помогало отвлечься от ужасов войны».

Чубак считает, что письма военного времени учат нас терпению и дают надежду и уверенность, необходимые для того, чтобы справиться с самыми тяжелыми обстоятельствами.

«Над нами сейчас нависла серьезная опасность, — говорит он. — Но нам надо сохранять трезвую голову и видеть все события в перспективе, не забывая о том, что пришлось пережить людям, прошедшим через Первую и Вторую мировые войны».

Автор фото, Melissa Banigan

Подпись к фото,

Автор этой статьи в детстве — с дедушкой и бабушкой. 1976 год

Как и Борден Уилсон, Чубак считает, что написание писем заставляет человека более осознанно делиться своими мыслями с другими: «Когда вы пишете письмо, вы можете не спешить, сделать паузу, подумать. Вы не спешите отреагировать на только что случившееся, что позволяет избежать распространения панических настроений и фейковых новостей».

Перечитывание писем дедушки прояснило для меня, чего мне не хватало в соцсетях. О моем деде многие вспоминают как о непростом человеке, но его письма демонстрируют его великодушие и скромность.

Он старался стать лучше, но без претензий выглядеть самым лучшим. И он следовал совету, который давали своим ученикам многие великие писатели: показывай, а не рассказывай.

Дедушка показывал своей будущей жене мир его глазами. Он писал ей о закатах, описывал каналы, широкие поля, деревья, кроны которых уходили в чистое голубое небо. Этот мир готов был раскрыться, как бутон прекрасного цветка, прямо в ее ладонях.

Вот что говорил о письмах Второй мировой американский пехотинец и историк Пол Фасселл, и его мысли актуальны и сегодня: «Письма были огромным утешением. И почта была жизненно важна. Мы не выиграли бы войну без нее. Письма были невероятно важны как фактор мотивации для войск. Сообщение о пришедшей почте каждый раз рождало восторг».

Письма дедушки вдохновили меня писать собственные письма. Как и его, мои не предлагали ничего особо познавательного, ничего особо умного. Они просто были способом поддерживать связь с семьей и друзьями в эти темные времена в человеческой истории, они приглушали какофонию цифровых коммуникаций.

Соцсети чем-то похожи на Бога — они вездесущи, они повсюду. Но это их свойство подавляет добрые чувства, которые мы испытываем. Письма же ухватывают наиболее человечные моменты нашей жизни и оставляют их в вечности для потомков. Именно в такие моменты я чувствую себя ближе всего к друзьям и близким и ощущаю проблеск божественного.

Автор фото, Melissa Banigan

Подпись к фото,

Письма — это способ поддерживать связь с семьей и друзьями в эти темные времена в человеческой истории

Какие уроки, как я надеюсь, извлекут из наших трудных времен наши потомки?

Некоторые врачи и политики сравнивают борьбу с вирусом с битвой с невидимым врагом, и мне было бы интересно, как ответили бы Мэри и Юджин Банигэн на недавнее заявление Генерального секретаря ООН Антониу Гутерриша, который сказал, что нынешний мировой кризис в области здравоохранения — серьезнейший со времен Второй мировой войны.

Я провела много часов над фронтовыми письмами моего дедушки, и я подозреваю, что в наше время он бы писал о любви, которую они с бабушкой чувствуют друг к другу, чтобы потом использовать эту любовь как надежную поддержку в жизни — независимо от того, что ждет впереди.

У меня нет ответов на все вопросы, но я надеюсь, что будущие поколения будут помнить, что существуют миллионы способов поддержать друг друга — вместо того, чтобы умничать и отчитывать друг друга в соцсетях.

Теперь я всегда держу это в уме, когда пишу кому-то. Мои рукописные письма служат простой цели — хоть на мгновение прервать ощущение тяжести от окружающих нас болезней и смерти и наполнить наш мир бесхитростными историями о том, что я готовлю на обед, и о том прекрасном мире, который я вижу за окном.

Я с нетерпением жду того дня, когда отмечу конец коронавирусного кризиса письмом, похожим на телеграмму моего дедушки: «ЛЮБИМЫЕ БУДУ ДОМА К ЗАВТРАКУ».

Ну а пока должно хватить писем, подобных тому, что я отправила этим утром моим маме и отчиму:

«Дорогие мама и Алан, я смотрю сейчас из окна на мост Верразано-Нэрроуз, соединяющий мой Бруклин со Статен-Айлендом. И представляю, что мое письмо — такой же мост, позволяющий моим словам преодолеть пространство от моей маленькой квартиры до вашей гостиной в Род-Айленде».

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Travel.

Почему утром плохо пахнет изо рта

Когда мы спим, большинство процессов, происходящих в нашем теле, приостанавливается или замедляется, в том числе и работа желез, вырабатывающих слюну. Она является очень важным фактором в борьбе с неприятным запахом изо рта. Высокая концентрация кислорода в слюне убивает анаэробные бактерии. Она также помогает разрушить частички пищи и удалить их из ротовой полости при глотании. Во время сна объем вырабатываемой слюны снижается, а это значит, что она меньше омывает ротовую полость и насыщает ее кислородом.

Наверх к содержанию

Как утром избавиться от несвежего дыхания

Устранить неприятный запах изо рта по утрам несложно. Просто выпей воды, позавтракай, а затем воспользуйся зубной нитью, почисти зубы, как обычно, и прополоскай рот твоим любимым ополаскивателем. Но ведь многие из нас хотели бы, чтобы неприятный запах не доставлял неудобств уже в момент пробуждения. Добиться такого эффекта помогут несколько простых правил, которым стоит следовать регулярно.

Профилактика

Чтобы избежать появления несвежего дыхания с утра, необходимо убедиться, что твоя ротовая полость тщательно очищена от всех остатков пищи перед сном. Частички еды – благоприятная среда для размножения бактерий. Неприятный запах изо рта – это летучие соединения серы, которые являются результатом анаэробного дыхания бактерий. Поэтому необходимо создать для них неблагоприятную среду. Бактерии, которые вызывают неприятный запах изо рта, в кислой среде чувствуют себя наиболее комфортно, а вот щелочная среда препятствует их росту.

Именно эти два основных правила помогут предотвратить появление неприятного запаха изо рта: тщательное удаление остатков пищи и создание для бактерий неблагоприятной среды.

Используй зубочистки, щетки, очистители языка и ополаскиватели для полости рта

Разумеется, эти средства нам давно известны. Использование зубной щетки, нити и очищение языка – главные факторы в борьбе с остатками пищи в полости рта. Не торопись, тщательно выполняй все процедуры. Если у тебя постоянно не хватает времени, чтобы хорошо почистить полость рта перед сном, неудивительно, что запах изо рта беспокоит тебя каждое утро.

Позаботься об увлажнении полости рта

Сухость во рту стимулирует рост бактерий, вызывающих несвежее дыхание, поэтому необходимо позаботиться об увлажнении полости рта во время сна. Вот несколько способов, которые помогут увеличить количество слюны во рту.

Старайся не дышать через рот. Такое дыхание быстрее высушит полость рта. Пыль, различные аллергены и другие мелкие частички, оседающие при этом в полости, также способствуют появлению несвежего дыхания. Трудно контролировать свое дыхание и заставить себя дышать через нос во время сна. Поэтому, прежде чем идти спать, убедись, что твои носовые проходы чистые, а дыхание свободно. У многих людей причиной дыхания через рот является заложенность носа.

Чаще полощи рот. Даже если ты просто встаешь среди ночи выпить воды, подержи ее немного в полости рта и прополощи, прежде чем проглотить.

Как делать массаж головы (+плакат)

С головной болью знакомы почти все. У каждого есть свои привычные способы от неё избавиться: принять обезболивающие, выпить кофе, лечь подремать на десять минут. А если вы знаете, как делать массаж головы, то с дискомфортом от стресса, недосыпа или усталости вы справитесь лучше, чем анальгетики и кофеин.

Польза и вред разных видов массажа головы

Различают два основных вида массажа головы: лечебный и косметологический. С помощью первого снимают головную боль, мигрени, напряжение и усталость. С помощью второго пробуют справиться с проблемами с волосами и кожей головы.

Как это работает:

  • во время массажа ускоряется кровообращение, начинают лучше работать сосуды. Мозг насыщается кислородом, уходит напряжение, повышается уровень внимательности;
  • расслабляются мышцы шеи, уходит головная боль, вызванная их перенапряжением;
  • волосяные луковицы получают больше питательных веществ, волосы начинают расти быстрее и гуще;
  • кожа головы приходит в тонус, нормализуется выделение подкожного жира.

Однако в некоторых случаях массаж проводить нельзя. Основные противопоказания:

  • онкологические заболевания;
  • сердечно-сосудистые заболевания, в том числе склонность к тромбозу;
  • высокая температура;
  • гипертония;
  • свежие раны и воспаления на коже головы;
  • обильное выпадение волос.

Правила проведения массажа

Они обусловлены только удобством и гигиеной:

  • подождите один-два часа после последнего приёма пищи;
  • тщательно вымойте руки с мылом, чтобы не занести инфекции в открывшиеся поры кожи головы;
  • массаж можно выполнить или до мытья головы, или во время.

Разумеется, волосы должны быть расчёсаны, чтобы ничто не мешало движению. Не забудьте позаботиться об удобстве во время процесса: можно сесть с опорой на спину или лечь на живот. Постарайтесь исключить отвлекающие факторы: включить тихую музыку можно, но просмотр телевизионного шоу со звуком будет мешать процессу массажа, особенно если вы выполняете его сами.

Методика проведения массажа головы

  1. Выполните поглаживания головы прямой ладонью, двигаясь от правого уха к левому, постепенно переходя к плечам. Когда одна рука закончит движение, вторая повторяет его в обратном направлении.
  2. Опустите подушечки пальцев на середину лба и, немного надавливая, проведите к вискам.
  3. Разотрите височную область круговыми движениями пальцев.
  4. Подушечками средних пальцев проведите линию от внутреннего угла глаза к внешнему, затем обратно.
  5. Зигзагообразными движениями разотрите лоб по линии роста волос, над бровями и по средней линии лба от переносицы вверх.
  6. Надавите подушечками пальцев на следующие точки: надбровные дуги, углубления на внешнем конце бровей, за ушами, сосцевидные отростки (углы костей черепа за ушами напротив краёв нижней челюсти), затылочный бугор.
  7. Разотрите верхнюю точку на макушке.
  8. Прямыми ладонями разотрите голову посередине, двигаясь ото лба к затылку.
  9. Мысленно разделите голову на четверти для удобства, и разотрите каждую область прямыми, спиральными и зигзагообразными движениями, опираясь на голову расставленными пальцами под острым углом.
  10. Осторожно потяните волосы по проборам и боковым краям роста.
  11. В завершение повторите поглаживания головы и плеч.

После массажа волосистой части головы можно перейти к массажу лица. Он поможет расслабить постоянно напряжённые мимические мышцы, снимет напряжение и избавит от головной боли.

  1. Подушечками больших пальцев разотрите лоб, двигаясь от середины к краям роста волос.
  2. Проведите линию по бровям от переносицы к волосам.
  3. Осторожно проведите от внутренних уголков глаза к внешним и продолжите движение к краю роста волос.
  4. Большими пальцами несколько раз проведите с усилием от переносицы к кончику носа, затем осторожно сожмите его большим и указательным пальцами.
  5. Выполните растирающие движения щёк, двигаясь от внутреннего угла глаза через скулы к точке над ушами. Повторите движения, спускаясь ниже — под скулой, над верхней губой, под нижней губой.
  6. Большим и указательным пальцами сожмите кончик подбородка и повторите это движение по всей челюсти.
  7. Осторожно сожмите кончик подбородка и, не отпуская, ведите пальцы к краям нижней челюсти до ушей.
  8. Нащупав жевательные мышцы (это легко сделать, если положить пальцы на щёки и сжать зубы), разотрите их круговыми движениями.
  9. Положите ладони на щёки, направив пальцы к ушам, и выполните ими движение от носа в стороны.

Классический медицинский массаж выполняется недолго, примерно 5-6 минут. Особенное внимание уделите области шеи и висков. Также следует дополнительно помассировать точки над бровями, в середине скул и на переносице. Каждое движение повторяйте несколько раз, чередуя способы движения пальцев: поглаживания, растирание, надавливание и вибрация. Руки должны быть чистыми, массаж головы нужно делать без специальных смазывающих средств. Его выполняют чистыми руками без применения специальных средств.

Регулярность массажа определяет лечащий врач, но обычно его делают 2-3 раза в неделю.

Немецкий ученый о том, как научиться видеть хорошие сны | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

Одну треть жизни человек спит. При этом действительно безмятежным сном может похвастаться далеко не каждый. Исследователь сна Юрген Цуллей (Jürgen Zulley) отмечает, что около 40 процентов населения Германии не высыпаются. И почти каждый десятый страдает бессонницей. Почему?

Почему и когда нам снятся кошмары?

Одна из причин, почему мы плохо спим, — ночные кошмары. Это сильные негативные эмоции — от страха до злости, которые мы переживаем ночью и из-за которых мы собственно просыпаемся. Когда человеку часто снятся кошмары, это оказывает негативное влияние на его здоровье, так как он плохо спит и у него падает концентрация внимания днем, уверены ученые.

Проснувшись, мы часто задумываемся над тем, что же несет в себе наш сон? О толковании снов говорится еще в библейском сюжете. Когда египетскому фараону приснились семь тощих и семь жирных коров, он обратился с просьбой к предсказателям, но никто не мог истолковать его сон. Фараон послал за Иосифом, и тот поведал ему, что семь хороших коров — семь лет изобилия, а семь тощих — семь лет голода. Немецкий ученый Михаэль Шредль (Michael Schredl) исследует сны уже на протяжении нескольких десятилетий. «В принципе нам снится то, с чем мы сталкиваемся и в повседневной жизни, — говорит профессор Центрального института душевного здоровья (Zentralinstitut für Seelische Gesundheit) в Мангейме.

Михаэль Шредль и его коллеги отмечают, что есть так называемые «типичные» сновидения. Они снятся разным людям довольно часто, а их толкование попадает под определенную схему, выработанную учеными. «Погоня говорит о том, что вы испытываете перед чем-то страх и убегаете от самой проблемы», — интерпретирует профессор. Психологи называют это избегающим поведением. Как наяву, так и во сне: человек убегает от решения проблемы. Чем больше стресса в нашей жизни, тем чаще нам снятся кошмары, уверены немецкие ученые. К другим типичным сновидениям, которые видят совершенно разные люди, Михаэль Шредль относит, например, такие сюжеты, как опоздание, смерть близких или состояние паралича.

Немецкий ученый подчеркивает, что толкование снов сильно зависит от культуры: «Если использовать нашу схему, то ее можно применять в разных странах. Но, например, нельзя сказать, к чему снится собака, так как наша методология объясняет ситуацию. Важен не сам элемент, а эмоции, которые он вызывает, гуляете ли вы с собакой, нападает ли она на вас». Исследователи обнаружили интересный факт: людям, уже состоявшимся в профессии, часто снятся экзамены. В жизни они их уже давно сдали и даже успешно, но во сне их мучают кошмары. «Это типичный сон. Речь идет об оценке наших навыков, например, начальником или коллегой. Кто-то критически оценивает нашу работу», — говорит Михаэль Шредль.

Интересно, что мы видим сны каждую ночь, но вот помним ли мы, что нам снилось? Последние исследования показали, что в среднем немцы запоминают один сон в неделю. Это не так много. «Все зависит от того, какое внимание мы уделяем сновидениям. Кто-то встает и сразу погружается в свои повседневные дела и не думает больше о сне, поэтому он его как бы сразу забывает», — делает вывод Михаэль Шредль.

Как научиться спать спокойно?

Сон — деликатная тема. Несмотря на это, в обществе любят говорить о том, сколько нужно сна для здорового образа жизни и хорошего самочувствия. Гёте и Эйнштейну было необходимо десять часов. Леонардо да Винчи спал по 15 минут каждые четыре часа, чтобы больше времени оставалось на работу. Сегодня время и продолжительность сна определяются нашим графиком работы, а качество сна во многом зависит от того, снятся ли нам кошмары. Михаэль Шредль говорит, что с кошмарами можно и нужно бороться, как с любыми другими страхами.

Немецкий ученый рекомендует пошаговую стратегию. Первый шаг: конспект. Запишите свой кошмар на бумаге, заведите дневник снов. Второй шаг: придумайте новое развитие своего кошмара. Если вы убегаете во сне от кого-то, подумайте, кто вам может оказать помощь, выдумайте нового героя. Третий шаг: тренировка. Проигрывайте в уме новый сценарий своего ночного кошмара. Это нужно делать раз в день в течение двух недель.

А можно ли сделать так, чтобы хотя бы неделю спать без снов? «Мозг, как и сердце, не прекращает работать ночью, — говорит немецкий ученый. — Мы не можем избавиться от снов, но можем сделать их приятными. И тогда вам захочется, чтобы снов было больше».

Смотрите также:

  • 10 рецептов утренней бодрости

    Вволю позевайте перед гимнастикой

    Не спешите вставать из постели сразу после пробуждения. Сначала потянитесь, сжав руки в кулаки и громко и протяжно зевая. Затем встаньте на пол, вытяните руки вверх и сделайте 30 подъемов на носках. Эти упражнения нормализуют артериальное давление.

  • 10 рецептов утренней бодрости

    Естественное освещение

    Раздвинуть шторы – первое, что нужно сделать утром. Солнечный свет – природный источник витамина D, который еще называют «витамином бодрости духа». Если вашему организму его не хватает, вы будете быстро уставать и часто предаваться хандре. Искусственный свет дефицит витамина D не восполнит.

  • 10 рецептов утренней бодрости

    Нежные ласки

    Нет лучше будильника, чем нежный утренний поцелуй и ласковое прикосновение любимого человека. Когда люди целуются и обнимаются, в их организме вырабатывается окситоцин. Помимо прочего, этот «гормон любви» усиливает сексуальное возбуждение, способствует сближению партнеров, заряжает энергией и помогает преодолевать стресс. Правда, по утрам приходится думать о том, чтобы не опоздать на работу.

  • 10 рецептов утренней бодрости

    Вода с яблочным уксусом

    Когда мы пьем кофе, мы ощущаем бодрость, наш мозг начинает работать быстрее, улучшается концентрация. Поэтому не удивительно, что по утрам многие пьют кофе. Но стартовать лучше с воды. До завтрака выпейте на голодный желудок большой стакан минералки, желательно с добавлением одной чайной ложки яблочного уксуса. Это способствует улучшению обмена веществ и придает заряд бодрости.

  • 10 рецептов утренней бодрости

    Имбирный напиток

    Прекрасный бодрящий эффект дает имбирь, богатый такими минералами, как магний, калий, цинк, железо, эфирными маслами, витаминами A, B и С, а также гингеролем – веществом, придающим этому растению острый, пряный привкус. Пейте по утрам имбирный напиток. Чтобы приготовить его, натрите на терке примерно 20 граммов корня имбиря, насыпьте в чашку, залейте кипятком и дайте несколько минут настояться.

  • 10 рецептов утренней бодрости

    Розмарин

    Испытанный источник силы, бодрости и прекрасного самочувствия – розмарин. После принятия утреннего душа натрите подошвы ног розмариновым маслом, а на завтрак выпейте чашечку розмаринового чая. Розмарин активизирует кровообращение, снимает усталость и заряжает энергией на целый день.

  • 10 рецептов утренней бодрости

    Вареное яйцо

    Не верьте утверждениям по поводу того, что яйца вредны для здоровья. Вареные яйца – очень полезный продукт, поскольку в его состав входят лецитин и холин, препятствующие отложению в крови холестерина. Одно сваренное вкрутую или всмятку яйцо на завтрак — и утреннюю вялость как рукой снимет. Хорошие источники энергии – это также йогурт, творог, пахта, кефир.

  • 10 рецептов утренней бодрости

    Грейпфрут и масло лимона

    Не отказывайтесь по утрам от грейпфрута, богатого витаминами A, B, C, D, P, калием, кальцием, а также каротиноидами, предупреждающими онкологические заболевания. Полгрейпфрута на завтрак – и вы будете бодры целый день. Эффект усилится, если вы поставите на стол сосуд с водой, в которую добавите несколько капель масла лимона. Его запах стимулирует работу головного мозга и помогает проснуться.

  • 10 рецептов утренней бодрости

    Японский чай маття

    Отличный энергетик – японский порошковый зеленый чай маття. Содержание кофеина в нем в три раза выше, чем в других сортах зеленого чая. А еще он улучшает память, укрепляет иммунитет, является сильным антиоксидантом, снижает содержание холестерина в крови, замедляет старение. Не зря его даже называют «королем зеленых чаев».

  • 10 рецептов утренней бодрости

    Пробежка

    Ну, и, конечно, ничто так не бодрит, как пробежка по утрам. Правда, уже после того, как вы встали с постели.

    Автор: Наталия Королева


______________

Хотите читать нас регулярно? Подписывайтесь на наши VK-сообщества «DW на русском» и «DW Учеба и работа» и на Telegram-канал «Что там у немцев?» или читайте нас в WhatsApp

Как пальпировать свою девушку до оргазма, который она не забудет: «Полезные» советы по аппликатуре для новичков

Посмотрим правде в глаза, аппликатура заслуживает гораздо большего внимания, чем то, что ей дают — действие, если все сделано правильно, может доставить людям с вагиной огромное удовольствие. Трахание пальцами — это часть прелюдии, которая включает в себя растирание влагалища для его сексуальной стимуляции. Хотя это считается частью прелюдии, знаете ли вы, что женщины могут на самом деле испытать оргазм, если их правильно потрогать? Это отличный способ возбудить вашу партнершу и фантастический половой акт для исследования.Женщины могут попробовать это сами или попросить сделать это своих партнеров. Или, если вы партнер женщины, чего же вы ждете, вы можете довести ее оргазм до фейерверка одними лишь пальцами. Оральный секс, сиськи и другие трюки прелюдии, чтобы подарить ей лучший оргазм!

Как правильно пальпировать

Женщины по-разному любят, когда их трахают пальцами. Прежде всего, давайте поговорим о движении пальцев. Некоторым нравится, когда их перебирают круговыми движениями, а другим — вверх и вниз.Кроме того, есть также различные виды стимуляции, с которыми можно поиграть. Некоторым нравится стимуляция точки G, а некоторым нравится стимуляция вокруг половых губ. Точка G часто считается самой эрогенной зоной, это область ткани от двух до трех дюймов внутри влагалища. Большинству людей нравится, когда их трогают пальцами в движении «приходи-сюда». Вставьте пальцы внутрь и поиграйте с точкой G. Вы также можете медленно сдвинуть их наружу, а затем снова внутрь вокруг клитора. Переключайтесь между ласками и массажем клитора и половых губ.

Вот что нужно знать об аппликатуре:

Убедитесь, что влагалище расслаблено Смазка: Если хотите, можете использовать смазку. Причина этого в том, что возня с сухим влагалищем может привести к царапинам, небольшим порезам и сыпи. Человек может в конечном итоге испытывать больше дискомфорта, чем удовольствия. вида оргазма, о которых вы не знали!

Стричь ногти: Независимо от того, трогает ли человек себя или его партнеры, важно, чтобы у пальцев, которые это делают, были аккуратно подстриженные ногти.Слишком грубое обращение с неподпиленными ногтями может привести к крошечным разрывам влагалища, что увеличивает риск заражения ИППП.

Старт Медленный: Если поторопишься, то только ударишь по мышечным тканям и нервным окончаниям. Не пытайтесь засунуть пальцы во влагалище и все, что находится во влагалище и вокруг него.

Другая эрогенная зона: Когда вы начинаете пальпировать, не направляйте прямо в полость. Начните с медленных ласк бедер к внешней части влагалища.Проложите свой путь во влагалище.

Суть в том, что не торопитесь с аппликатурой и подходите к ней творчески. Кроме того, общайтесь со своим партнером и говорите с ним о разных вещах, которые вы можете попробовать.

(Вышеупомянутая история впервые появилась на LatestLY 04 октября 2019 г., 21:00 по восточному поясному времени. Чтобы узнать больше новостей и обновлений о политике, мире, спорте, развлечениях и образе жизни, зайдите на наш веб-сайт lastly.com).

6 способов доставить удовольствие женщине, просто используя свои руки — самые популярные поисковые запросы порно

Ребята, вы верите, что ваш пенис — это единственное, что может доставить женщине безмерное удовольствие? Если вы ответили утвердительно на этот вопрос, то вам обязательно нужно прочитать эту статью.

Знаете ли вы, что ваши руки могут так же хорошо доставлять удовольствие женщине, если не лучше? Это при правильном использовании. Замечательная особенность вашей руки заключается в том, что она может сгибаться, увеличиваться и уменьшаться в размерах, добавляя или убирая пальцы, и ею гораздо легче управлять, чем прямой палкой.

С помощью этих советов вы научитесь пользоваться своими пальцами и руками так, что любая женщина, когда вы к ней прикоснетесь, будет очень счастлива.

Следи за чистотой рук

Перво-наперво, еще до того, как ты прикоснешься к женщине, ты должен быть уверен, что твои руки хорошо подготовлены.Это означает, что под вашими пальцами не будет конских когтей или грязи. Таким образом, хорошая скрабирование имеет важное значение. Вы не хотите, чтобы кто-то ушел с возможными порезами или грибковой инфекцией; плохой пиар для тебя и определенно плохой для девушки, к которой ты прикасаешься.

Прикоснись к ней медленно и нежно

Женское влагалище похоже на нежный маленький цветок. Цветок, который нуждается в особом внимании и чувствительности, чтобы раскрыться и расцвести. Женщины отличаются от мужчин. При этом женщины не могут просто погрузиться в половой акт, если они не были должным образом стимулированы и возбуждены.

Убедитесь, что она готова

Убедитесь, что она готова к вашим пальцам. Это означает, что ваши руки даже не приближаются к ее вагине, пока вы тщательно не подготовите и не дразните все ее тело. Так что не забудьте дразнить V, пока она не сможет больше терпеть. Вернитесь к цветочному сценарию, представьте, что держите цветок в руке. Лепестки разбросаны по множеству мест, на которых можно сосредоточиться. Начните с внешней стороны лепестков, слегка касаясь и лаская их, пока они не начнут немного открываться.Затем медленно двигайтесь внутрь, сильнее касаясь согнутыми пальцами. Старайтесь не касаться кончиками пальцев. Используйте место изгиба пальцев, чтобы слегка надавить, а не тереть. Если вы чувствуете, что она начинает намокать, это означает, что пришло время перейти к следующему совету.

Сгребание

Представьте себе садовые грабли – шарнир с зубцами на конце, который выравнивает почву. Как только вы подготовили женщину, и она мокрая и готова к вам, пришло время начать разгребать.Используйте пальцы как грабли и сгребайте жидкость восходящим движением снизу вверх. Используйте эти изгибы пальцев, а не кончик пальца. Делайте это медленно, с небольшим усилием. После 5-10 поглаживаний медленно введите один палец внутрь нее и убедитесь, что палец влажный. Сначала начните с одного пальца и добавьте один, два или более. Идите прямо и вытяните прямо, затем медленно поверните этот палец, прежде чем вставить его обратно.

Не обращайтесь с пальцами как с дилдо или пенисом

Некоторые мужчины допускают ошибки, когда обращаются со своими пальцами как с дилдо или пенисом; туда и обратно, и женщинам это не доставляет удовольствия, потому что внутри женщины так много чувствительных нервных окончаний, которые не возбуждаются трением.Она получает оргазм благодаря ритмичным движениям.

Проверить, наслаждается ли она

Посмотрите на девушку, пока ваши руки находятся внутри нее, и посмотрите, нравится ей это или нет. Если она лежит неподвижно и не издает никаких звуков, это верный признак того, что этот шаг ей не подходит. Но если ее тело двигается и она издает эти приятные звуки, это означает, что то, что вы делаете, приносит вам удовольствие, и она хочет, чтобы вы продолжали. Вы можете играть с ее клитором, совершать медленные круговые движения с умеренным давлением и медленно увеличивать скорость по мере возбуждения.

5 основных точек давления для женского оргазма

Испытывать оргазм во время каждого занятия любовью может быть сложной задачей для женщины. И не стоит винить ее парня, немного сложно заставить ее достичь кульминации. В то время как прелюдия считается ключом к возбуждению вашей дамы, знание некоторых точек давления может помочь ей достичь этого оргазмического состояния. Здесь мы перечислили пять основных точек давления, которые помогают женскому оргазму.
Ее груди

Нежно прикоснись к ее груди и соблазни ее до глубины души.Прикосновения, ласки и сосание грудей помогают ей достичь оргазма быстрее. Грудь считается одной из лучших частей, которая может легко ее возбудить.
Ее шея

Еще один способ возбудить свою даму — заняться прелюдией и поцеловать ее в шею в течение нескольких минут. Ласкать ее шею доставляет удовольствие вашей даме. Начните с массажа плеч, а затем дойдите до ее шеи. Это закончится повышенным оргазмом.

Ее лодыжки

Удивительно, но прикосновения и поцелуи ее лодыжек и пальцев ног могут помочь ей достичь оргазма.Аккуратно потрите область между лодыжками и ахилловым сухожилием. Это увеличит сексуальное удовольствие.

Кроме того, на ногах и подошвах есть определенные приятные точки. Найдите самую сенсационную точку на ее ступнях и позвольте своей женщине испытать оргазмическое наслаждение.

На губах

Не начинайте резко. Нежно поцелуйте ее в губы, меняя при этом интенсивность. Поскольку губы являются одной из приятных точек давления, ласкающие губы могут быть стимулирующими для женщины.



Монс

Область над влагалищем называется лобком. Ласкание этой чувствительной части может помочь ей достичь оргазма. Используйте свои руки или язык и позвольте ей испытать чувственное удовольствие.


Помимо этих точек давления, вы также можете возбудить ее, касаясь ее пресса, нежно лаская ее волосы, касаясь и целуя ее соски и пупок. Помните, хорошая прелюдия может сделать ее и ваш опыт захватывающим в каждом занятии любовью.

9 способов использовать руки во время секса, которые заставят вас и вашего партнера чувствовать себя так хорошо

Если вы хотите оживить обстановку в спальне, существует множество способов сделать это. Вы можете пробовать новые позы, добавлять игрушки во время игры для взрослых, одеваться для ролевых игр и даже переодеваться, когда и где вы это делаете. Как я уже сказал, нет недостатка в способах улучшить свои сексуальные навыки. Но чего вы можете не осознавать, так это того, что вы можете упускать из виду — или, по крайней мере, недооценивать — два ваших величайших инструмента в спальне: ваши руки.Есть так много способов использовать свои руки во время секса, которые могут улучшить ваши любимые занятия, исследуя и открывая новые ощущения. «Наши руки — важные инструменты, обладающие ловкостью и изменчивостью, один палец может делать другие вещи, чем пять», — говорит эксперт по сексу и основательница Good For Her Карлайл Янсен в интервью Elite Daily. Это не все. «Использование рук для прикосновения и исследования вашего партнера добавляет сексу чувственности. В нашей коже тысячи нервных окончаний, что делает ее нашим самым большим половым органом», — объясняет Elite Daily тренер по сексу и интиму Ирен Фер.«Совместите приятные ощущения в ваших пальцах с ощущениями, которые испытывает получатель на своей коже, и вы запустите интенсивный фейерверк в телах обоих людей». безмолвного общения и связи с вашим партнером. «Они могут передавать наши чувства, такие как мягкое поглаживание или сильное сжатие, или ногти, впивающиеся в кожу. Это важный способ общения, связи и доставления удовольствия партнеру, так и себе.Прикосновения к партнеру доставляют удовольствие не только ему, но и нам», — объясняет Янсен.

Но, несмотря на это, легко упустить из виду, насколько важны и универсальны руки в спальне, как рассказывает Elite Daily Лола Джин, секс-педагог и специалист по психическому здоровью. «Руки, вероятно, являются наиболее недооцененным использованием нашей сексуальной жизни — вероятно, потому, что это то, что чаще всего используется для мастурбации, и есть мысль: «Ну, я могу сделать это сам, так что… [но правда в том, что] у нас две руки. очень ловкие инструменты, так почему бы не использовать их во время секса?» спрашивает Джин.Имея это в виду, вот как вы можете использовать свои руки в спальне сегодня вечером.

Если вы занимаетесь сексом с владельцем пениса Delmaine Donson/E+/Getty Images

1. Добавьте ощущений с помощью сжатия. Используйте свою руку, чтобы создать эффект кольца на члене, чтобы увеличить удовольствие вашего партнера, предлагает Джин. «Одной рукой сделайте «символ ОК» и держите ее неподвижно возле основания полового члена, немного сильнее надавливая. Другой рукой пальцем или пальцами поглаживайте разные части полового члена», — объясняет она.Добавляя это давление к основанию полового члена, кровь приливает к головке, делая ее более чувствительной к вашим прикосновениям.

2. Создайте туннель любви. Смешайте традиционную дрочку вверх-вниз с этой более изобретательной техникой, говорит Янсен. «Обхватите рукой верхнюю часть пениса мизинцем вниз. Сильно сожмите, опускаясь к основанию полового члена. Как только головка пениса выходит из-под большого пальца вашего кулака, другая рука следует за ним и делает то же самое, толкая вниз к основанию», — объясняет она.«Вы почувствуете, что пенис опускается в бесконечное влагалище, если вы будете постоянно держать верхнюю руку в контакте с нижней, повторяя одно за другим».

3. Смешайте ощущения. Эта двуручная техника буквально по-новому интерпретирует ручную работу. Это движение, которое Джейсон называет «противоположным», заключается в одновременном создании двух разных ощущений на пенисе. Опять же, начните с «символа ОК» руками, затем сложите руки вместе так, чтобы большие пальцы были друг за другом.«Сдвиньте руки вместе над пенисом, пока они не накроют его, затем двигайте и вращайте руками в противоположных направлениях: одну к кончику и одну к основанию, затем поворачивайте их обратно к середине. Вы также можете сделать это, совместив руку и рот: ваша рука и рот находятся на пенисе, прикасаясь большим пальцем ко рту. Поверните руку вниз к основанию, а рот — к голове, затем снова соединитесь посередине», — объясняет Янсен.

4. Протяни руку помощи своему рту. «Мой совет № 1 — использовать руки во время орального секса, — рассказывает Elite Daily Элиз Шустер, педагог по вопросам сексуальности и соучредитель OKSO. — Вам не нужно брать в рот весь пенис. ваши руки на стержне вверх и вниз или сжимая так, чтобы ваш рот мог сосредоточиться на (более чувствительной) головке». Вы также можете использовать свои руки, чтобы исследовать и дразнить, когда вы даете головку, объясняют они: «Руки отлично подходят для игры с мячами: сжимание, щекотка, легкое похлопывание, легкое сжатие, все это может чувствовать себя прекрасно.

Если вы занимаетесь сексом с обладательницей вагины Терафим/E+/Getty Images

5. Не торопитесь. «Прикосновение особенно важно для людей с вагиной, поскольку оно активирует возбуждение», — объясняет Фер. Не торопитесь прикасаться, дразнить и позволять партнеру полностью возбудиться. «Замедлите своим прикосновением. Исследуйте вульву вашего партнера (включая влагалище) медленными прикосновениями, а не быстрыми поглаживаниями, чтобы оторвать их. Медленное прикосновение повышает чувствительность и удовольствие, одновременно замедляя возбуждение и продлевая его», — говорит Фер.Начните более широко, касаясь всего тела вашего партнера, прежде чем сосредоточиться на его гениталиях. «Чувственные прикосновения усиливают возбуждение ее гениталий, делая их налитыми кровью, эластичными и приятно чувствительными к прикосновениям. Это генитальное возбуждение делает секс с проникновением приятным и безопасным для женщин, помогая избежать слез, боли и ИМП. Есть и дополнительное преимущество: легче достичь оргазма, когда тело переполнено возбуждением», — говорит Фер.

6.Погладьте вестибулярные луковицы. Эти часто упускаемые из виду, но удивительно чувствительные области представляют собой эректильную ткань между внутренними и внешними половыми губами, объясняет Янсен. «В отличие от клиторов, которые могут быть сверхчувствительными, когда они не возбуждены или после оргазма, стимуляция вестибулярных луковиц всегда приятна», — говорит она.

7. Проведите время, исследуя различные типы ощущений. Эксперименты и исследования доставляют удовольствие и помогают вам узнать, как ваш партнер любит, когда к нему прикасаются.«Выберите часть его тела (руку, лицо, грудь, живот, поясницу, внутреннюю часть бедер), включая гениталии (клитор, половые губы, лобковые волосы, вход во влагалище, внутри влагалища) и исследуйте, как ощущаются различные виды прикосновений. на каждую часть тела, — говорит Фер. — Попробуйте ласкать, поглаживать, дразнить, мягко, глубоко, тянуть, толкать и смотреть, что вызывает каждый тип прикосновения. Возбуждает ли один вид прикосновения или расслабляет, пробуждает желание или вызывает нейтральное чувство? исследования ради и посмотри, что получится из удовольствия».

8.Вульвы любят повторения. Как только вы найдете технику, которая нравится вашему партнеру, придерживайтесь ее, чтобы помочь ему достичь оргазма. «А пока смажьте руку кокосовым маслом и представьте, что рисуете пальцами половые губы и промежутки между ними. Экспериментируйте с разным давлением и скоростью», — говорит Джин.

9. Наклз — это новые кончики пальцев. Используйте костяшки пальцев с пользой, предлагает Джин. «Наши суставы дают другую текстуру, чем кончики пальцев. Они не такие грубые, но обеспечивают большее давление», — объясняет она.«Сожмите костяшки и начните барабанить ими по вульве, подобно тому, как вы барабаните пальцами по столу, когда кого-то ждете. Бонусные баллы: сделайте это, держа руку вертикально на одной линии с отверстием половых губ, чтобы создать больший контакт с областью вокруг клитора».

Westend61/Westend61/Getty Images

Лучший способ подумать о более активном вовлечении рук в сексуальную игру — это рассматривать их как «инструмент улучшения» любого занятия, которым вы наслаждаетесь, говорит Шустер.«Что бы вы ни делали, ваши руки могут повысить уровень возбуждения вашего партнера, стимулируя дополнительную эрогенную зону или усиливая стимуляцию определенной зоны», — объясняют они.

Если вы не знаете, с чего начать, Фер предлагает поиграть с телом вашего партнера так, чтобы это вас возбуждало. «Ваше волнение и удовольствие от тела/гениталий вашего партнера будут передаваться через прикосновение, что сделает этот опыт еще более приятным и захватывающим. Ваше удовольствие от тела вашего партнера заставит его тоже получать удовольствие», — объясняет она.Прикосновения не только приятны, но и усиливают чувство связи, добавляет Фер. «Прикосновения вызывают эмоции [и] могут укрепить доверие между партнерами, предлагая каждому открыться и почувствовать себя свободнее во взаимодействии», — заключает она. Вам хорошо и вы чувствуете себя ближе к своему партнеру? Да, это звучит как две очень веские причины, чтобы позволить вашим пальцам говорить сегодня вечером.

Эксперты цитируются:

IRERE FEHR , секс и интимность ,

Carlyle Jansen , Sex Expert и Good для ее основателя

LOLA JEAN , Секс-преподавательский и психический здоровье

Элиза Шустер, педагог по вопросам сексуальности и соучредитель OKSO уни-танкеры.dk

Детский хлопковый комбинезон WINZIK, подобранный для Земли моей бабушкой на небесах Ползунки для новорожденных, цельный комплект одежды для мальчиков и девочек, комбинезон для новорожденных, цельный комплект для девочек, одежда WINZIK Детский хлопковый боди, подобранный для Земли моей бабушкой на небесах, для Комбинезон Earth by My Grandma in Heaven Комбинезон для новорожденных мальчиков и девочек Одежда WINZIK Детское хлопковое боди подобрано вручную, WINZIK Детское хлопковое боди подобрано вручную для Earth by My Grandma in Heaven Ползунки для новорожденных Мальчики и девочки Цельная одежда Одежда: одежда и аксессуары, 100 % Гарантированное удовлетворение, Низкие цены во всем магазине, Платформа для покупок товаров, Конкурентоспособная цена! Гарантия лучшей цены..

Материал: Изготовлен из высококачественного мягкого хлопка. Сохнет в горизонтальном положении, 5 см / 1, кнопки прочные и не легко отпадают при ежедневном использовании, бирка 12 м подходит для 9-12 м, пожалуйста, берите на размер больше, отлично подходит для новорожденных в качестве домашней одежды, 3, ❤ бирка 3 м для 0-3 месяца — Длина: 37 см / 14, вечеринка, 1, Не могу дождаться, чтобы увидеть, как ваш ребенок носит его, ★, семейный сбор, идеально подходит для новорожденного, возвращающегося домой. Легко носить: три кнопки внизу для быстрой и легкой смены подгузника и одевания, а также незаменимый предмет для молодых родителей. Комбинезон-боди украшен сердечными многозначительными буквами «Hand Picked For Earth By My Grandma In Heaven» с принтом «Крылья ангела» в стиле унисекс. костюм для новорожденного, мальчика, девочки, 7 дюймов — Бюст: 4 см / 1, 3 дюйма ❤, ручная и машинная стирка в порядке.Мы надеемся на ваше любезное понимание, Бренд:, 1 дюйм =, День рождения, Тип узора: «Ручная работа, выбранная для Земли моей бабушкой на небесах» с принтом «Крылья ангела», фотосъемка, будет получить много комплиментов, тег 9M подходит для 6- 9 м, учитывайте разницу в 1-3 см. ❤ Метка 1 м на 9-1 месяц — длина: 4 см / 1, пол: унисекс, мальчик, девочка, день рождения, ⭐【изготовлен из высококачественного мягкого хлопка с премиальным качеством изготовления】эти довольно милые Цельный комбинезон для новорожденных, комбинезон для новорожденных, комбинезон изготовлен из высококачественного хлопкового материала. Из-за различных способов измерения, ежедневной повседневной одежды в помещении и на открытом воздухе. нарядная одежда для новорожденного мальчика и девочки.Детское хлопковое боди WINZIK, подобранное специально для Земли моей бабушкой на небесах Ползунки для новорожденных, цельный комплект одежды для мальчиков и девочек Одежда: одежда и аксессуары. Если ваш ребенок немного пухленький, рекомендуется ручная/машинная стирка, ваш ребенок будет милым в этом специальном цельном боди, ⭐【Настоящий размер подходит для большинства детей в возрасте 0-12 месяцев с несколькими вариантами】Эти детские цельные комбинезоны с 4 вариантами размеров. Истинный размер подходит для большинства новорожденных до 12 месяцев, младенцев, мальчиков и девочек. Из-за того, что разные компьютеры отображают цвета по-разному.5 дюймов — Бюст: 45 см / 17, праздничный, мягкий и не наносит вреда нежной коже ребенка, 7 дюймов ❤, ★ Цельный боди является неотъемлемой частью гардероба ребенка, Новый год, Случай: Новорожденный как домашняя одежда, Рукав Длина: с коротким рукавом/длинным рукавом. Просто добавьте его в корзину и сделайте сюрприз своему сыну/дочери/племяннице/племяннику/внуку/внучке. 7 дюймов ❤, с черным / белым / серым / розовым в стилях с коротким / длинным рукавом на ваш выбор, НЕ отбеливать, фотографировать или другой особый случай, идеальный подарок для детского душа, фотографии, ⭐ 【застежка на защелках легко одевается и быстро для смены подгузников】Эти специально разработанные детские цельные боди-комбинезоны, подобранные для Земли моей бабушкой на небесах, с вырезом на плече на коленях позволяют вашему ребенку легко двигать головой, не будучи ограниченными или свободными, праздник и т. д., ❤ Тег 9M для -9 Месяцы — Длина: 41, Воротник: О-образный вырез, Чего вы еще ждете, с изысканным мастерством, тщательно проработанным до каждой детали, чтобы придать прекрасный шикарный вид, отличный выбор для подарка.Детский хлопковый комбинезон WINZIK, подобранный для Земли моей бабушкой на небесах Комбинезон для новорожденных Мальчик и девочка Цельный наряд Одежда: одежда и аксессуары для малышей Дети одного возраста могут отличаться по росту и весу. 5 дюймов — Бюст: 40 см /, ⭐【Душевный комбинезон «Бабушка» для новорожденного】Каждый ребенок — ангел, ХАРАКТЕРИСТИКИ ПРОДУКТА: повседневная одежда, ⭐【Такой особенный, отличный подарок для ребенка и подходит для большинства случаев 】Это специально разработанное детское боди отлично подходит в качестве значимого подарка для Baby Shower.дышащий и удобный, Рождество, ❤ Метка M на 3 месяца — Длина: 40 см / 3 дюйма — Бюст: 44 см / 17, метка 6M подходит для 3-6 м, повседневная одежда для дома и улицы, 54 см, ваши мальчики девочки будут чувствовать себя комфортно в этой мягкой ткани, ТАБЛИЦА РАЗМЕРОВ: три застежки в промежности делают ее удобной для быстрой смены подгузника и легкого одевания. Рождество и т. д. Содержимое упаковки: 1 шт. Детский боди-комбинезон, 5 дюймов ❤, бирка 3 м, подходит для 0-3 м, доступен с коротким / длинным рукавом для удовлетворения различных потребностей. цвет фактического товара может незначительно отличаться от изображений на сайте.Пожалуйста, следуйте таблице размеров, чтобы выбрать подходящий размер. Цвет: черный/белый/серый/розовый. Тип изделия: Детский цельный комбинезон-комбинезон.

Образец чистой собранной мочи: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

Если возможно, соберите образец, когда моча находится в мочевом пузыре в течение 2–3 часов.

Вы будете использовать специальный набор для сбора мочи. Скорее всего, это будет чашка с крышкой и салфетки.

Мойте руки теплой водой с мылом.

ДЕВУШКИ И ЖЕНЩИНЫ

Девушкам и женщинам необходимо мыть область между «губами» влагалища (половыми губами).Вам могут выдать специальный набор для очистки, содержащий стерильные салфетки.

  • Сядьте на унитаз, расставив ноги. Двумя пальцами раздвиньте половые губы.
  • Используйте первую салфетку для очистки внутренних складок половых губ. Протирайте спереди назад.
  • Используйте вторую салфетку, чтобы очистить отверстие, через которое выходит моча (уретра), непосредственно над входом во влагалище.

Для сбора мочи:

  • Раскрыв половые губы, помочитесь небольшим количеством мочи в унитаз, затем остановите поток мочи.
  • Держите емкость для мочи на расстоянии нескольких дюймов (или нескольких сантиметров) от уретры и мочитесь, пока емкость не наполнится примерно наполовину.
  • Вы можете закончить мочеиспускание в унитаз.

МАЛЬЧИКИ И МУЖЧИНЫ

Очистите головку полового члена стерильной салфеткой. Если вы не обрезаны, вам сначала нужно будет оттянуть крайнюю плоть.

  • Помочитесь небольшим количеством мочи в унитаз, а затем остановите поток мочи.
  • Затем соберите образец мочи в чистую или стерильную чашку, пока она не наполнится наполовину.
  • Вы можете закончить мочеиспускание в унитаз.

МЛАДЕНЦЫ ​​

Вам выдадут специальный мешок для сбора мочи. Это будет пластиковый пакет с липкой полоской на одном конце, предназначенный для надевания на область гениталий вашего ребенка.

Если сбор берется у младенца, вам могут понадобиться дополнительные пакеты для сбора.

Тщательно промойте пораженный участок водой с мылом и высушите. Откройте и положите сумку на ребенка.

  • Для мальчиков в сумку можно поместить весь половой член.
  • Для девочек: поместите пакет на половые губы.

Поверх сумки можно надеть подгузник.

Часто осматривайте ребенка и убирайте мешок после того, как в нем соберется моча. Активные младенцы могут сместить сумку, поэтому вам может потребоваться более одной попытки. Слейте мочу в предоставленный вам контейнер и верните его медицинскому работнику в соответствии с указаниями.

ПОСЛЕ СБОРА ОБРАЗЦА

Плотно закрутите крышку на чашке. Не прикасайтесь к внутренней части чашки или крышке.

  • Верните образец поставщику.
  • Если вы находитесь дома, поместите чашку в пластиковый пакет и поместите пакет в холодильник до тех пор, пока вы не отнесете его в лабораторию или в кабинет вашего поставщика медицинских услуг.
  • Аноргазмия у женщин. Диагностика и лечение

    Диагностика

    Медицинское обследование на предмет аноргазмии обычно состоит из:

    • Подробный анамнез. Ваш врач может спросить о вашей сексуальной истории, хирургической истории и текущих отношениях.Не позволяйте смущению помешать вам давать откровенные ответы. Эти вопросы помогут понять причину вашей проблемы.
    • Медицинский осмотр. Ваш врач, вероятно, проведет общий медицинский осмотр, чтобы найти физические причины аноргазмии, такие как заболевание. Ваш врач может также осмотреть область ваших гениталий, чтобы увидеть, есть ли какая-то очевидная физическая или анатомическая причина отсутствия оргазма.

    Лечение

    Лечение аноргазмии будет зависеть от причины ваших симптомов.Это может включать изменение образа жизни, терапию и лекарства.

    Изменение образа жизни и терапия

    Для большинства женщин ключевой частью лечения является решение проблем в отношениях и устранение повседневных стрессоров. Понимание своего тела и использование различных видов сексуальной стимуляции также могут помочь.

    • Лучше понять свое тело. Понимание своей анатомии и того, как и где вы любите, чтобы к вам прикасались, может привести к большему сексуальному удовлетворению.Если вам нужен курс повышения квалификации по анатомии половых органов, попросите у врача схему или исследуйте свое тело в зеркале.

      Самостимуляция рукой или вибратором может помочь вам определить, какой тип прикосновения вам больше всего нравится, и предоставить информацию, которой вы можете поделиться со своим партнером. Если вам неудобно заниматься самоисследованием, попробуйте исследовать свое тело вместе с партнером.

    • Повышение сексуальной стимуляции. Женщины, у которых никогда не было оргазма, возможно, не получают достаточной сексуальной стимуляции.Большинству женщин для достижения оргазма требуется прямая или косвенная стимуляция клитора.

      Смена сексуальных поз может усилить стимуляцию клитора во время вагинального проникновения. Использование вибратора или фантазии во время секса также могут помочь вызвать оргазм.

      Для некоторых женщин устройство, называемое клиторальным вакуумом, может улучшить кровоток и усилить стимуляцию. Это портативное устройство работает от батареек и имеет чашку, которая надевается на клитор.

    • Обратитесь за консультацией для пар. Консультант может помочь вам справиться с конфликтами в ваших отношениях, которые могут повлиять на вашу способность к оргазму.
    • Попробуйте секс-терапию. Сексопатологи специализируются на лечении сексуальных проблем. Терапия часто включает половое воспитание, помощь в развитии коммуникативных навыков и поведенческие упражнения, которые вы и ваш партнер выполняете дома.

    Лечебные процедуры

    • Лечение основных состояний. Если у вас есть проблемы со здоровьем, которые мешают вам испытывать оргазм, лечение причины может решить вашу проблему.Изменение или модификация лекарств, которые, как известно, подавляют оргазм, также может устранить ваши симптомы.
    • Терапия эстрогенами у женщин в постменопаузе. Если аноргазмия связана с симптомами менопаузы, такими как ночная потливость и приливы, системная терапия эстрогенами — в виде таблеток, пластырей или гелей — может облегчить эти симптомы и улучшить сексуальную реакцию.

      Местная терапия эстрогенами — в виде вагинального крема или медленно высвобождающихся суппозиториев или колец, которые вы помещаете во влагалище, — может увеличить приток крови к влагалищу и улучшить сексуальное возбуждение.

    • Терапия тестостероном. Тестостерон играет роль в женской сексуальной функции, но неизвестно, насколько велика эта роль. Замена тестостерона у женщин вызывает споры, и она не одобрена Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) для лечения сексуальной дисфункции у женщин.

      Кроме того, он может вызывать побочные эффекты, в том числе акне, избыточное оволосение (гирсутизм) и облысение по мужскому типу. Тестостерон кажется наиболее эффективным для женщин с низким уровнем тестостерона в результате хирургического удаления яичников (овариэктомия).

      Если вы решите использовать эту терапию, ваш врач должен контролировать ее влияние на вас.

    Альтернативная медицина

    Натуральные продукты, такие как продукты, содержащие L-аргинин, предназначены для улучшения сексуальной жизни женщин. Но эти добавки не были хорошо изучены для такого использования, и они не регулируются FDA.

    Поговорите со своим врачом, прежде чем пробовать естественные методы лечения, которые могут вызвать побочные эффекты и взаимодействовать с другими лекарствами.

    Преодоление и поддержка

    Ваши трудности с достижением оргазма могут расстраивать вас и вашего партнера. Кроме того, концентрация на кульминации может усугубить проблему.

    Большинство пар не занимаются потрясающим изголовьем, сотрясающим землю сексом, который показывают по телевизору и в кино. Поэтому постарайтесь переосмыслить свои ожидания. Сосредоточьтесь на взаимном удовольствии и близости вместо оргазма. Вы можете обнаружить, что устойчивое плато удовольствия приносит такое же удовлетворение, как и оргазм.

    Подготовка к приему

    Если отсутствие оргазма при сексуальной активности беспокоит вас, запишитесь на прием к семейному врачу или гинекологу.

    Вот некоторая информация, которая поможет вам подготовиться к встрече.

    Что вы можете сделать

    Составьте список:

    • Ваши симптомы, когда они начались и при каких обстоятельствах они возникают
    • Ваш сексуальный анамнез, включая отношения и опыт с тех пор, как вы стали сексуально активными, и любая история сексуальных травм или жестокого обращения
    • Заболевания у вас есть, включая психические расстройства
    • Лекарства, витамины и другие добавки, которые вы принимаете, включая дозы
    • Вопросы, которые следует задать вашему врачу

    Основные вопросы, которые следует задать врачу при аноргазмии, включают:

    • Что может быть причиной моих трудностей с оргазмом?
    • Какие анализы мне нужны?
    • Какой подход к лечению вы рекомендуете?
    • Есть ли какие-либо изменения образа жизни или меры по уходу за собой, которые могут мне помочь?
    • Вы рекомендуете терапию?
    • Должен ли мой партнер участвовать в лечении?
    • Могу ли я получить брошюры или другие печатные материалы? Какие сайты вы рекомендуете?

    Не стесняйтесь задавать другие вопросы.

    Чего ожидать от врача

    Ваш врач может задать вам вопросы, в том числе:

    • В каком возрасте вы начали половую жизнь?
    • Как долго вы испытываете трудности с достижением оргазма?
    • Вы испытываете сексуальное возбуждение во время полового акта с вашим партнером?
    • Испытываете ли Вы боль при вагинальном проникновении?
    • Насколько вы удовлетворены вашими нынешними отношениями?
    • Какой формой контроля над рождаемостью вы пользуетесь?
    • Употребляете ли вы алкоголь или легкие наркотики? Сколько?
    • Какие сообщения о сексе вы получали в детстве?

    Что вы можете сделать в это время

    Будьте откровенны со своим партнером.Продолжайте половую жизнь, а также изучите другие способы интимной близости. Может помочь смещение фокуса с оргазма на удовольствие.

    28 марта 2020 г.

    Показать ссылки
    1. Bradford A. Женское оргазмическое расстройство: эпидемиология, патогенез, клинические проявления, течение, оценка и диагностика. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 28 ноября 2017 г.
    2. Часто задаваемые вопросы. Женское здоровье FAQ072.Ваше сексуальное здоровье. Американский колледж акушеров и гинекологов. http://www.acog.org/Patients/FAQs/Your-Sexual-Health. По состоянию на 28 ноября 2017 г.
    3. Шифрен Дж.Л. Сексуальная дисфункция у женщин: эпидемиология, факторы риска и оценка. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 28 ноября 2017 г.
    4. Александр М. и др. Рандомизированное исследование вакуумной аспирации клитора по сравнению с вибрационной стимуляцией при нейрогенной женской оргазмической дисфункции. Архив физической медицины и реабилитации.В прессе. По состоянию на 30 ноября 2017 г.
    5. Томас Х.Н. и др. Изменения сексуальной функции у женщин среднего возраста: «Я старше… и я мудрее». Менопауза: Журнал Североамериканского общества менопаузы. 2017;25:1.
    6. Брэдфорд А. Лечение женского оргазмического расстройства. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 28 ноября 2017 г.
    7. Шифрен Дж.Л. Сексуальная дисфункция у женщин: Управление. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 30 ноября 2017 г.
    8. L-аргинин.Натуральные лекарства. https://натуральныемедицины.терапевтические исследования.com. По состоянию на 30 ноября 2017 г.
    .