Как спокойно жить: Философия Slow Life: 5 способов замедлиться и научиться жить спокойно

Содержание

Философия Slow Life: 5 способов замедлиться и научиться жить спокойно

Тезис «чем быстрее, тем лучше» перестает быть актуальным: рассказываем, что такое философия «медленной жизни», почему она так важна в современном мире и как правильно ее практиковать без ущерба для отношений и карьеры.

Фото: pexels.com

С каждым годом темп жизни современного человека постепенно убыстряется: мотивационные коучи учат успевать все и сразу, инстаграм-инфлюенсеры хвастаются невероятными достижениями, а бизнес-тренеры твердят, что строить карьеру нужно как можно раньше. В итоге в погоне за красивой картинкой времени не хватает даже на то, чтобы утром в спокойной обстановке выпить чашку кофе – остается только покупать его в ближайшем ресторане, со стаканчиком в руке бежать по городу и параллельно решать рабочие вопросы. Такая гонка на повышенных скоростях может привести к стрессу, профессиональному выгоранию и депрессии, но, к счастью, из нее есть выход: медитация, йога и набирающее популярность движение Slow Life, которое учит людей концентрироваться на важных задачах и проживать каждую минуту осознанно и с удовольствием, стараясь ради себя, а не ради недостижимых целей.

Как появилась философия Slow Life

Фото: pexels.com

Несмотря на то что идеи Slow Life стали массово популярны только в последние несколько лет, они зародились еще в начале 80-х годов прошлого века в Италии, когда власти Рима решили открыть на центральной площади города первый «Макдоналдс». Местные жители заявили, что такая культура питания убьет их образ жизни – dolce vita, – основанный на размеренном употреблении еды, наслаждении ее вкусом и запахом и общением с родными и друзьями. Тогда они устроили небольшую забастовку и призвали соседей не отказывать себе в ежедневных удовольствиях и не менять привычный уклад жизни в угоду новым тенденциям. Ресторан в городе все-таки открылся, однако был не особо популярным – итальянцы продолжали готовить пасту, пить вино, собираться шумными компаниями, обсуждать последние новости, а главное – никуда не торопиться. 

Фото: pexels.com

Именно из идей Slow Food и родилась философия Slow Life, которая имеет несколько ответвлений. Например, «медленное искусство» предлагает неторопливо наслаждаться картинами, музыкой и театром, «медленный отдых» разрешает отказаться от насыщенной культурной программы в пользу неспешных прогулок, а «медленная красота» превращает ежедневные рутинные процедуры в ритуалы по уходу за собой. Главные принципы этого течения распространяются на все сферы жизни – от работы до семейных отношений: они заключаются не в том, чтобы выполнять все дела со скоростью улитки и каждую свободную минуту проводить лежа на диване. Основная цель последователей Slow Life – обрести гармонию с собой и внешним миром, научиться жить сегодняшним днем, обращать внимание на свои желания и стать счастливым.

Как замедлиться и научиться жить спокойно

Фото: pexels.com

Тем, кто привык к многозадачности, быстрому темпу и строгому расписанию с парой свободных минут в день, стать слоулайфером будет непросто. Главное – отделаться от чувства вины и не ставить себе глобальных целей, которые нужно выполнить в рекордно короткие сроки. Прийти к осознанной жизни можно с помощью простых правил, которые научат понимать свои эмоции, концентрироваться на действительно важных вещах и помогут забыть о постоянной гонке.

Способ № 1: научитесь расставлять приоритеты

Стремление успевать все и сразу не приведет ни к чему хорошему: внимательно пересмотрите свой список дел, откажитесь от многозадачности, выберите среди них главные и постепенно начинайте их решать. Это правило касается не только работы, но и других сфер жизни: от домашней уборки до встречи с друзьями или свиданий с бойфрендом. Один из основных принципов Slow Life гласит: «Главное не количество, а качество».

Способ № 2: научитесь расслабляться

Повышенная тревожность и стресс возникают из-за того, что организм находится в вечном напряжении и не может как следует отдохнуть даже во время сна, которым часто приходится жертвовать ради других, как нам кажется, более важных задач. Старайтесь не выносить рабочие дела за пределы офиса, а все свободное время посвящайте себе и общению с близкими. Во время свиданий и встреч с друзьями отключайте мобильный телефон, не отвечайте на письма, не читайте новости, больше внимания уделяйте спорту и прогулкам на свежем воздухе наедине со своими мыслями. Отличным упражнением на расслабление станет практика «не-действия»: ее суть заключается в том, чтобы научиться по пять минут в день просто сидеть на стуле, не совершать никаких движений и ни о чем не думать, концентрируясь только на моменте «здесь и сейчас».

Способ № 3: получайте радость от простых ритуалов

Превратите ежедневные дела, которые кажутся обычной рутиной, в любимые ритуалы. Начните с простого: попробуйте встать на полчаса пораньше и посвятить это время неспешному завтраку. Сварите кофе и выпейте его из красивой чашки, вместо бутерброда приготовьте смузи-боул с фруктами и отвлекитесь от социальных сетей: послушайте пение птиц, альбом любимого музыканта или просто посидите в тишине и обдумайте планы на день.

Способ № 4: освободитесь от лишнего

«Медленная жизнь» подразумевает минимализм и осознанное потребление, поэтому, прежде чем посвятить себя новой философии, избавьтесь от всего старого: устройте генеральную уборку, разберите гардероб и сдайте ненужные вещи на переработку, удалите лишние приложения из телефона, отпишитесь от людей, которые стали вам неинтересны, и научитесь говорить «нет» делам, которые не вызывают у вас никаких положительных эмоций.

Способ № 5: найдите новое хобби

Не пренебрегайте выходными и старайтесь хотя бы несколько часов в неделю уделять своим хобби: психологи считают, что интересные занятия, которые приносят нам истинное удовольствие, вводят человека в легкий транс – он помогает организму лучше справляться со стрессом и развивает умение концентрироваться, которое хорошо влияет на эмоциональный интеллект.

Помните, что философия «медленной жизни» не имеет ничего общего с прокрастинацией и ленью: она помогает людям лучше понять свои настоящие желания, перестать тратить силы на дела, которые не приносят удовлетворения, и научиться жить в режиме постоянного марафона, цель которого может оказаться не такой уж и важной: куда важнее то, что происходит с нами сегодня.

Еще больше материалов по теме:

Профессиональное выгорание и десятилетний цикл: что с этим делать, рассказывает психолог

Жизнь после карантина: эксперт рассказывает, как подготовить себя к возвращению в офис

Как защитить себя от абьюзеров и привлечь в свою жизнь здоровые отношения с мужчиной: отвечает психолог

Как расслабиться и начать жить сегодняшним днём

Когда мы бесцельно действуем и только реагируем на происходящее каждый день, то загоняем себя в рамки. Наш характер размягчается, постепенно мы теряем способность ставить себе задачи в соответствии со своими планами, остаются силы только на реагирование.

Мы движемся в потоке, на нас влияют желания и цели других людей. Лишь годы спустя к нам приходит понимание — мы наконец просыпаемся и осознаём, что потратили время бессмысленно. Возникают глубокие переживания, страдания, но уже может быть слишком поздно что-то менять. Всего этого можно избежать, если перестать жить под давлением и взять контроль над жизнью в свои руки.

Контролируйте свои мысли

Жизнь разворачивается здесь и сейчас. Но зачастую мы позволяем настоящему ускользнуть от нас, а драгоценные минуты растрачиваем, волнуясь о будущем и вспоминая прошлое. На работе мечтаем об отпуске, а в отпуске волнуемся о количестве бумаг, ждущих нас на работе. Чтобы жить так, как хочется именно вам, нужно научиться проживать каждый момент.

Будьте внимательны к настоящему и к своим мыслям. Постарайтесь наблюдать за ними, но не поддаваться их течению. Контролируйте мысли. Вы заметите, как станете более осознанно использовать время, перестанете прокрастинировать. У вас появится больше времени и сил на важные дела.

Учитесь наслаждаться красивым видом, а не думайте о том, как долго вам ехать домой, ешьте печенье без мыслей о том, что оно добавит вам лишние килограммы. Позвольте себе просто наслаждаться моментом  и не испытывайте неоправданный страх.

Чтобы делать что-то хорошо, перестаньте думать об этом

Giphy.com

Нам часто кажется, что окружающие оценивают нас каждую минуту. Например, на уроке танцев вы не можете расслабиться, потому что знаете, что танцевать не умеете и выглядите смешно в глазах других. Страх осуждения не позволяет людям пробовать новое. Но каждый человек слишком занят собой, чтобы постоянно отмечать ваши неудачи.

Если что-то пугает вас очень сильно — публичное выступление, необходимость говорить по телефону с незнакомцем или первый поход в спортивный зал, — не сосредотачивайтесь на этом. Так вы только усилите свой страх.

Постарайтесь меньше фокусироваться на себе. Больше внимания уделяйте происходящему вокруг. Осознавайте себя как часть происходящего, а не единственное действующее лицо. Это поможет совладать с эмоциями и правильно реагировать на окружающую обстановку. Так вы сможете работать над своими слабыми сторонами.

Чтобы выжать из времени как можно больше, потеряйте ему счёт

Когда вы поглощены интересным делом, то перестаёте следить за временем. Подобное происходит, когда нам нравится то, что мы делаем. А ещё мы не считаем время, когда спим. Но нельзя просто окунуться в деятельность с головой, не желая этого, поэтому важно создать оптимальные условия для таких занятий.

Подберите интересную цель, которая научит вас новому. Она не должна быть настолько тяжёлой, чтобы вы испытывали стресс, двигаясь к ней, и слишком лёгкой, чтобы не испытывать скуку в процессе.

Расставляйте приоритеты

Одна из проблем, мешающих нам достигать своих целей, — трудности, о которых мы думаем. Мы часто считаем, что должны сделать что-то, хотя это не так. Задумайтесь, делаете ли вы что-то без желания, не видя в этом смысла, просто по привычке.

Действительно ли это необходимо или полезно? Чтобы выяснить, что в вашей жизни важно, используйте закон Парето — 20% ваших действий приносят 80% результата. Выясните, что именно включают в себя эти 20% и уделяйте им больше внимания, а на оставшиеся 80% взгляните по-новому. Старайтесь вкладывать в них меньше времени и труда, освобождая место для чего-то полезного.

Составьте план, чтобы ничего вас не отвлекало. Подробно распишите все свои дела. Так вам больше не придётся отвлекаться в процессе работы и вспоминать, что же ещё нужно сделать. Можно использовать самое простое планирование. Главное, чтобы оно было достаточно детальным.

Если что-то беспокоит вас, не бегите от этого

Все мы испытываем негативные эмоции — боль от разлуки, разочарование от неудавшегося учебного проекта, страх перед публичным выступлением. Это вполне нормально.

Однако проблема может крыться в том, что мы начинаем испытывать вторичные эмоции. Например, когда мы злимся на свой страх выступлений, боимся боли разлуки, нервничаем при мысли о необходимости делать новый проект. Так мы только дольше испытываем неприятные чувства. Выход из этого — принятие своих чувств.

Не нужно пытаться изменить произошедшее. Просто живите дальше, не отталкивая свои эмоции и не осуждая себя за них. Негативный опыт позволяет нам расти, если мы не боимся его анализировать.

9 тревог, которые мешают спокойно жить миллениалам и центениалам — от сестры по цеху

17 Мая, 2019, 15:00

22948

Представитель нового поколения — креативный копирайтер диджитал-агентства MokCo Юлия Ивакина — перечислила 9 тревог, которые мешают ее ровесникам спокойно жить. И предложила в своей колонке для AIN.UA несколько советов, которые помогут с ними справиться. Или нет.

«Миллениалы то, центениалы се» — кричат нам заголовки исследований. Давайте немножко пострадаем без маркетинговых клише.

Картина маслом: тебе 18-25 лет. Впереди — керуаковская дорога с возможностями и приключениями. Молодость. Дышишь полной грудью. Восторгаешься тем, в какое удивительное время живешь. Все хорошо, как в кино. Только тревожно, и глаз подергивается.

Иногда тревога — на бэкграунде, а иногда превращает целые периоды жизни в саспенс. Родители уже давно не понимают, что происходит в твоей голове. Еще с момента, как ты пытался объяснить, почему та картинка из «Одноклассников» — не смешная. Ты и твоя неврастения остаетесь один на один.

Вместе с умными, молодыми и отчаянными мы попытались выяснить, что нас тревожит в этом новом мире. Местами было похоже на диалог с собой и настораживало (см. Душевное расстройство).

Это — коллективное ироническое, и попытка между смешками понять, что можно сделать с нашими переживаниями.

  1. Я не могу не скроллить

Меня напрягают объемы информации, которую надо успевать отслеживать, чтобы быть сильным элементом общества.

 — Вера, 25 лет, тестировщица игр

Мы — интеллектуалы. Чтобы это доказать, необходимо подписаться на: пару сообществ для профессионального интереса, паблики для саморазвития, новости, мемы и видео, модные онлайн-издания и комьюнити с умными лонгридами. Читать последние мы, конечно, не будем. Лайкнем, добавим в избранное.

В итоге: открываем ленту новостей, скроллим, пока в глазах не зарябит. Не читаем книги, ведь не в состоянии обработать информацию в ленте. Не читаем информацию в ленте, потому что ее стало слишком много. Занавес.

Держать руку на пульсе значит быть в курсе. Стандарты оценки ума растут, а объемы памяти и времени — нет. Количество информации, которая остается за бортом, навевает тоску. Необходимость все знать — хроническую усталость. В этой информационной центрифуге ты — бабушка, которая установила тиндер. И забыла, для чего.

Сделай так, чтобы от информации не укачало

Как минимум, отпишись от той своей одноклассницы, кодовое имя «столько лет дружили». Все ее посты с тортами и счастливые фото предназначены бывшему, маме и друзьям. Тебе уже давно не интересно.

Раздели свои подписки на рубрики, и оставь из каждой по паре пабликов или каналов. В особенности это касается новостей. Они угнетают и содержат много внутренних ссылок. А Николас Карр уже давно написал: наша память — вещь хрупкая. Переход по ссылкам рассеивает внимание и не позволяет кратковременной памяти ухватить материал.

На ночь употребляй только легкую информацию. Или ничего.

И не становись апостолом шейминга — не суди людей за то, что они чего-то не знают. Ведь общение — это обмен. Много знать — это хорошо. Но не стремись монополизировать все  знание! Лучше знать меньше, но глубже. Тогда можно с удовольствием обмениваться с людьми своим начитанным. 

  1. Я – раб соцсетей

С соцсетями иногда доходит до невероятно абсурдных вершин. Знакомая не появлялась в сети 12 часов, когда была на тусовке. И ее друзья вместо того, чтобы просто позвонить, написали пост в FB о том, что она пропала. В комментах кто-то написал, что ей позвонили, и все в порядке. То есть, понимаешь? Пост в FB. Когда можно было позвонить. 

— Дмитрий, 24 года, звукорежиссер

Пару часов не онлайн — что-то случилось. Не выставил фото с события — не был на событии. Не ведешь страницу — настораживаешь, ведь о тебе и сказать нечего. Не комментируешь — полностью отсутствуешь в виртуальном пространстве. И ты действительно много теряешь, вот в чем беда.

А если ведешь страницу — будь готов отвечать за слова, шутки и все свои прочие постыдные удовольствия. 

Расслабься, ведь ты никому ничего не должен

  1. Подари друзьям по Motorola RAZR V3 для звонков. Культовая же вещь.
  2. Откажись от постинга всего сущего и используй соцсети с умом, Гарри. 
  3. Не ведись на правило «для мамы — Viber, для друзей — Telegram, для друзей из Китая — WeChat».
  4. Продолжай комментировать и шутить. Главное никого не оскорблять своей искрометностью. И не употреблять запретных слов, которые ранят чужие чувства. Например, на букву «N». Если ты не медийная личность, не влияешь на массы, то большего от тебя не требуется.
  1. Я неимоверный параноик!

Страшно осознавать, что какие-то люди тратят огромные деньги на исследования человеческих привычек, полностью прослеживают самые потайные наклонности ради того, чтобы в новостях Фейсбука показать рекламу форда ФОКУСа.

— Андрей, 23 года, студент

Еще страшнее иногда вспоминать, какими же были твои поисковые запросы. Напрягает, что сервисы слишком быстро реагируют на твои нужды. Маркетологи манят горячими турами, после того, как ты поискал обои с Прагой на рабочий стол. GetContact показывает, как ты записан в телефонных книгах знакомых. А потом отдает этих же знакомых на растерзание службам такси.

Успокаивают только промоутеры, которые раздают флаеры в переходах. Значит до Китая с его «Черным зеркалом» в реальности нам еще очень далеко. Ну, лет 10. Правда?..

Я уже поменял свои настройки приватности. Что дальше? 

Дальше: 

  • не проходить тесты, ведь это информация о тебе, которую тщательно анализируют; 
  • внимательно читать, обработку каких данных ты разрешаешь установленным приложениям; 
  • заклеить камеру на ноутбуке; 
  • разложить рядом с ноутбуком веер антидепрессантов для души; 
  • гуглить не то, что хочется, чтобы всех обмануть!

Или медитация и духовные практики.

Нужно смириться с тем, что мы живем в мире, где можно стать параноиком. Поэтому главное не принимать поспешных решений о покупке квартиры из-за красивой рекламы в фейсбуке. И не бежать сдавать анализы, потому что промокод пришел на почту. 

  1. Общество навязывает мне свои ценности

Желание потреблять полностью меня съело. Похоже на огромную черную дыру внутри. Я предпринимаю попытки это остановить, честно. 

— Юля, 22 года, в поисках себя

И не то, чтобы ты гнался за трендами. Но так хочется показать эту свою индивидуальность. Чтобы все, кто на тебя посмотрит, сразу знали: Личность, креативная. Сегодня ты — хайпбист, стоящий в очереди за кроссовками из капсульной коллекции. Завтра — посещаешь платные тренинги по саморазвитию. Послезавтра — кружок по майнингу. И появляются все новые и новые вещи. Лучше, дороже, актуальнее. Остается только быть Ахиллесом, который никогда не догонит черепаху.

У нас было 2 джинсовки, 75 пар белых носочков, 5 одинаковых черных джинсов, свитшот от молодого дизайнера и целое море кроссовок… 

Еще Эрих Фромм в работе «Иметь или быть?» рассуждал о том, что человеку по природе свойственно желание обладать. Чтобы не стать рабом консьюмеризма, нужно придерживаться философии рационального потребления. То есть у покупки должна быть цель.

Проще говоря, стоит чаще проговаривать: «я покупаю это для того, чтобы..». И если продолжить невозможно, то покупку стоит отложить. Это касается и вещей, и знаний, и событий. 

Мы много чего покупаем от скуки. Нужно думать дольше. Даже если при покупке слона — второй в подарок. Даже если слон добротный и прослужит пару лет, или нужно семь штук на счастье.

  1. В соцсетях все открытые. Где оно все в реальности?

Люди будто в оболочках каких-то, это мешает. Иногда хочется просто проявить добро к незнакомцу, а тебя воспринимают настороженно.

— Дима, 23 года, саунд-дизайнер

В социальных сетях ты — отчасти реализация контент-плана. Лайки и комменты дурманят, и ты невольно подстраиваешься под них. Выходит, что в сети ты 2D, а в реальности — 3D. И далеко не всегда идеальный. Иногда настороженный и немножко закрытый, ведь мама учила нас не говорить с незнакомыми. Иногда – улыбчивый, и обязательно скажешь прохожему, что у него рюкзак расстегнут. 

Просто не закрывайся и будь собой везде

Будь таким, каким хочется, и в сети, и в реальном мире. И позволяй другим людям поступать так же. Вылезай из этой своей оболочки! Потому что ее и нет. Социальные сети – это лишь продолжение тебя.

  1. По-моему, я слишком свободный. Вот это проблема!

Что можно делать, а что нельзя? Что сейчас хорошо, а что плохо? Полигамный или моногамный секс? Институт семьи — это пережиток прошлого или так должно быть? Все поступают, как хотят. Это свобода действия, вроде как. Только нет никаких идеалов, никакой направленности. Иногда с этой свободой очень трудно.

— Владимир, 24 года, стажер-исследователь культурологии

Плохой ты человек, если солгал? Нормально ли получать зарплату в конверте? Леопардовые лосины — это безвкусица или в них эксцентричная личность? Печеночный торт — кулинария карательная или право имеет? 

Размышления такого рода принимают форму рекурсии. Можно запросто прийти к вопросу «размытые ценности — это вообще хорошо или плохо?». И тогда мозг выдаст системную ошибку. 

Что делать с этими заблюренными ценностями?

Забавно: в итоге мы все равно выбираем какую-то позицию. Так зачем тогда играть с самим собой в защиту диплома? Один ведь лежит уже в столе. Синенький такой.

Мы меняемся и постоянно переосмысливаем свои правила жизни. Был и есть закон, который ограничивает. Была и есть ценность человеческой жизни. Это — для всех. В остальном приходится решать, ошибаться и снова решать. И стремиться к тому, чтобы быть целостным. Леопардовые лосины, конечно, лучше оставить для дома. Хотя…

  1. Я никак не могу понять, кто я в этом мире

Мне не нужно какое-то там дело. Нужно Дело, именно с большой буквы. Но вариантов столько, что жизни будто не хватит остановиться на чем-то одном. А всего не успеешь! Это меня разрывает. И я боюсь, что так и буду метаться между кучей вариантов.

— Юлия, 23 года, копирайтер

Разнообразие вариантов порождает неуверенность. Неуверенность выливается в нерешительность. Нерешительность переходит в прокрастинацию.

Ситуация только усугубляется, когда находишь актеров сериала «про молодежь», а они – внезапно – на несколько лет младше тебя.

Рассказы про молодых и успешных мы одновременно любим и ненавидим. Любим, потому что вдохновляет. Ненавидим, потому что сравниваем с собой, соревнуемся и проигрываем. Возникает чувство нехватки времени. Острой необходимости что-то сделать. Желательно — Великое, и в кратчайшие сроки. Но это так сложно! Поэтому лучше не делать.

Ты — Уроборос. Не альбом Скриптонита, а змей, который кусает себя за хвост. Разожми зубы!

Фильмы рассказывают нам о молодых стартаперах и флипчартах. О гениальных идеях, которые приходят во сне, и их реализации в гаражах. Статистика — о том, что успешнее стартапы людей постарше. Об этом даже как-то писали.

Молодость — для поисков. Чтобы пробовать. Не отказываться от шансов, которые выпадают. Не продолжать, если не нравится.

  1. Короче, все сложно

И всё вот это собирается в какой-то снежный ком. В итоге я прихожу к тому, что нужно меньше думать. А то это смахивает на психическое расстройство.

— Таня, 21 год, менеджер в рекламном агентстве

Ну и сидишь ты, мамин бродяга папин симпотяга, с маленькой паранойей в информационной яме. Ставишь лайки новым найкам. Не знаешь, чего хочешь. Или считаешь, что тебе чего-то не хватает. А часики в это время тикают прямо над ухом, и сердечко колотится.

Тревога — следствие всех раздражающих и настораживающих вещей. Или юношеский кризис, ведь 24 is the new 18, и тогда многие из нас — несовершеннолетние. Мы много над чем размышляем. Из-за всего переживаем. Чувствуем себя одинокими.

Ну и как с этим всем жить?

Человек — существо социальное, и иногда очень важно иронизировать над чем-то вместе. А потом пойти и послушать Mika — Relax, Take It Easy. Выдохнуть, перестать бояться ошибок. Использовать, наконец, абонемент в спортзал, который друзья подарили. Прощупать свои вкусы. Заняться делами, чтобы среди них отыскалось Дело. И все у нас получится.

Автор: Юлия Ивакина, креативный копирайтер диджитал-агентства MokCo

Там, где спокойно жить. Самые безопасные города мира

  • Линдси Гэллоуэй
  • BBC Travel

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Солнечный денек в Амстердаме: атмосфера домашняя, расслабленная

Есть на свете пять городов, жители которых могут, мирно прогуливаясь, спокойно возвращаться домой хоть глубокой ночью и оставлять свой лэптоп где угодно без присмотра. А еще, как выяснила корреспондент BBC Travel, они знают одну важную вещь: безопасность вовсе не означает скуку.

Обычно не рекомендуется оставлять без пригляда бумажник или ноутбук на столике в кафе — даже на короткое время, однако жители самых безопасных городов мира поступят так, не задумываясь.

Для многих людей ощущение безопасности — это синоним чувства родного дома. Чтобы понять мироощущение людей, живущих в исключительно безопасном месте, мы выбрали обитателей нескольких самых стабильных и защищенных городов в мире из рейтинга, составленного аналитической службой журнала Economist – The Economist Intelligence Unit (EIU). Рейтинг учитывает такие факторы, как личная безопасность, качество инфраструктуры и уровень здравоохранения, цифровая и технологическая безопасность. Местным жителям во время опроса предлагалось оценить наиболее благоприятные для проживания районы города, а также объяснить, что именно придает им ощущение комфортной среды. (В «Индексе самых безопасных городов мира 2015 года» столица России Москва заняла общее 43 место из 50-ти — Ред.)

Осака

Наряду с Токио, который назван самым безопасным городом мира, Осака – словно олицетворение того общего чувства душевного спокойствия, которое присуще всей стране. «Япония невероятно безопасна для жизни, — говорит Дэниэл Ли, основатель местного англоязычного онлайн-журнала Kansai Scene, переехавший сюда из Великобритании 17 лет назад. – Настолько безопасная, что здешний народ привык оставлять без присмотра личные вещи на столиках в кофейнях, когда отходит к прилавку, чтобы сделать заказ. В других местах это просто немыслимо».

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Осака. Сакура в цвету

Осака известна как город, в котором все подчинено бизнесу. Это означает, что людям приходится работать и пользоваться общественным транспортом до глубокой ночи. «Даже в самое позднее время бизнесмены ездят в поездах, а главные терминалы на станциях ночью забиты людьми так же, как и днем, — говорит Ёсие Ямамото, которая перебралась сюда из Киото 25 лет назад и возглавляет старейший в городе традиционный японский театр Но. – Для любой женщины – обычное дело в одиночку ехать поздней ночью в метро. Это совершенно безопасно».

Культура, во главу угла которой поставлен труд, способствует и дружескому общению. «Осака – это город торговцев, и местные жители не прочь пообщаться друг с другом, — говорит Ли. – Вы можете войти в какой-нибудь маленький бар, и вас встретят как старого друга, с которым не виделись сто лет. Пусть вы не поймете ни слова из того, что вам говорят, но атмосфера доброжелательности покорит вас».

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Ритуал посадки риса в Осаке

Чтобы окунуться в гущу местной жизни, Ямамото рекомендует поселиться кварталах Икуно-ку или Абено-ку, где сохранилось много традиционных домов, называемых нагайа, — это длинные строения, в которых обычно жили ремесленники. «Это жилье относительно недорогое, в нем местные обитатели живут порой многие годы, — говорит она. – Если вам удастся подружиться с соседями, вы сможете почувствовать истинный характер Осаки, которому присущи симпатия к людям, теплота и дружба».

Те, кому милее жизнь поближе к природе, могут выбрать спальные районы, окружающие город — такие как Миноо и Кита-Сэнри. От них легко добраться поездом до центра Осаки или до близлежащих городов – Кобэ и Киото.

Амстердам

С населением, численность которого не дотягивает до миллиона человек, Амстердам относительно невелик по сравнению с другими городами, попавшими в список EIU. Это дает ему некоторое преимущество в том, что касается обеспечения безопасных условий жизни в городе. Присущая Амстердаму непринужденность позволяет людям чувствовать себя в мире и спокойствии.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Амстердам: уличный музыкант и его велосипед

«Я ощущаю себя в исключительной безопасности, — говорит Тони Хинтертойссер, генеральный менеджер отеля Andaz Amsterdam, что стоит на канале Принсенграхт. Тони перебрался в Голландию из Нью-Йорка три года назад. – Свободный дух этих людей позволяет им спокойно относиться к разного рода повседневным вещам. Здесь трудно кого-либо вывести из себя». Это справедливо и по отношению к здешним полицейским. Они всегда рядом и всегда исключительно вежливы, но при этом всегда очень конкретны в своих требованиях, отмечает Хинтертойссер.

Хотя безопасными считаются все районы Амстердама, Де Пейп и Ауд-Зейд даже превосходят другие части города по этому показателю. Районы, расположенные на востоке и севере, например Норд, считаются подающими надежды на лидерство в симпатиях нынешних и будущих жителей. Хинтертойссер живет в Ауд Вест (Старый запад), который нравится ему тем, что расположен всего в двух километрах от центра города и граничит с парком Вондела, самым большим в Амстердаме.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Амстердам. Городской праздник около государственного художественного музея

Однако стоит вас предостеречь: где бы вы ни предпочли жить, не ждите, что полы в доме будут выверены по уровню. «Поскольку Амстердам построен в основном на воде, дома здесь не то чтобы совсем ровные, — предупреждает Хинтертойссер. — Если положить теннисный мячик на пол в одном углу моей гостиной, он очень легко и быстро перекатится в противоположный конец комнаты».

Сидней

Несмотря на то, что Сидней – самый крупный город Австралии, его культура, ориентированная на добрые отношения с соседями, обеспечивает жителям чувство полной безопасности. «Члены нашей местной общины заботятся друг о друге, — говорит Ричард Грэм, уроженец Сиднея и владелец местной туристической компании My Detour. – Если кто-то покажется подозрительным, мы сообщаем об этом соседям, и вскоре информация о том, что к кому-то надо присмотреться повнимательнее, будет передана из уст в уста и распространится по округе».

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

В Сиднее даже мыльные пузыри чувствуют себя в безопасности и вырастают до огромного размера

Городские власти не так давно приняли план, предусматривающий вложение 15 млн долларов в год в реконструкцию пешеходных дорожек и уличных переходов, дабы стимулировать людей больше ходить пешком. Виктория Мокси, родом из Буэнос-Айреса, автор путеводителя по Сиднею для любителей пеших прогулок, Urban Walkouts, убеждена, что такая мера будет способствовать укреплению безопасности городской жизни.

«Улицы всегда полны горожан, сидящих в кафе с друзьями, выгуливающих собак или просто исследующих город, — говорит она. – Сидней – это такое место, где чем больше ходишь пешком, тем сильнее ощущаешь свою принадлежность к общине».

Для того чтобы в полной мере воспользоваться благами этой пешеходной культуры, приезжие иностранцы часто предпочитают селиться в районе Поттс Пойнт в трех километрах к востоку от центра города. Здесь жилые дома в стиле ар-деко и изобилие кафе формируют атмосферу, насыщенную энергетикой жизни, практически такую же, как в Нью-Йорке. Другой хороший вариант – Сарри Хиллс, который находится в трех километрах к юго-востоку от центра. Это район лучших в городе кофеен и ресторанов, который притягивает хипстеров, любителей дизайна и гурманов.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

В Сиднее людей поощряют больше ходить пешком. Многие предпочитают бегать

Если вам по душе австралийский пляжный образ жизни, ваш выбор – ориентированный на местных жителей район Уэйверли или мекка для серфингистов — Бронте, до которых от центра примерно восемь километров к юго-востоку. Роуз-Бэй – это вариант классом повыше на берегу гавани. Он лежит в семи километрах восточнее.

Сингапур

Этот город-государство в Юго-Восточной Азии самым серьезным образом подходит к вопросам обеспечения правопорядка. Результат – исключительно безопасная среда обитания.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Сингапурский Сад у Залива — отличное место для детей

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Уличная торговля в Сингапуре: здесь вам не грозит агрессия продавцов

Ринита Ванджри Рави, уроженка Бангалора и создательница сайта Bon Appetour для тех приезжих, кто хотел бы столоваться с местными жителями, понимает, что значит полиция, не испытывающая недостатка в финансировании. «В Сингапуре полицейским хорошо платят, что помогает им как следует заботить о благополучии сограждан», — говорит она.

«Вы можете оставить сумку на столе в ресторане и отправиться к кассе, чтобы сделать заказ. При этом вам не придется беспокоиться о том, дождется ли сумка вас там, где вы ее оставили, — рассказывает Ванджри Рави. – Здешние жители знают, что вероятность быть пойманным и наказанным очень высока».

Политическая стабильность и нетерпимость к шуткам на религиозные или расовые темы делают атмосферу в городе еще более гармоничной.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Фестиваль середины осени в Сингапуре: атмосфера домашнего праздника

Однако жизнь в таком густонаселенном городе, как Сингапур, диктует определенные условия. Когда ищешь здесь жилье, необходимо учитывать время, которое ежедневно придется тратить на дорогу, поэтому местные жители советуют селиться как можно ближе к работе. Ванджри Рави рекомендует Тионг Бахру, хипстерский район в центре, где много специализированных магазинов и модных ресторанов. Людям с доходами повыше стоит присмотреться к квартирам в квартале Дакстон-Хилл рядом с Аутрэм-парк в двух километрах от центра города. Дакстон-Хилл славится отреставрированными домами колониальной эпохи и интернациональной кухней.

Стокгольм

Северное местоположение имеет свои неоспоримые преимущества, например, нескончаемые дни летом. Естественное освещение Стокгольма в летние месяцы в совокупности с прекрасно освещенным центром города в более темные времена года обеспечивает чувство безопасности в общественных местах.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Более медленный, по сравнению с другими столицами, темп Стокгольма порой может быть истинным благословением

«У меня двое маленьких мальчиков, поэтому безопасность имеет для меня важное значение, а Стокгольм – просто чудесное место для детей, — говорит Кейт Ти, которая переселилась сюда из Лондона и ведет блог «Английская мамаша в Стокгольме». — В парках есть игровые площадки, расположенные вдали от транспортных магистралей, и множество зеленых, поросших лиственными деревьями уголков прямо в центре города».

Хотя здесь нет такого безостановочного бурления жизни, как в Лондоне, Кейт считает, что более медленный темп Стокгольма порой может быть истинным благословением. Город хотя и невелик по размерам, но в нем ощущаются «динамика и прогресс», говорит она. «Шведы одними из первых подхватывают всевозможные новинки, особенно технологические, они часто сами задают новые тенденции».

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Северяне-шведы тоже умеют повеселиться

Большинство людей живет в кварталах, примыкающих к Центральному деловому району, но тем, кто больше заботится о правильном соотношении «цена/качество», следует отъехать на два километра к западу – в Кунгсхольмен. Более богемная атмосфера благодаря магазинам, торгующим винтажными вещами, и авангардным художественным галереям присуща району Сёдермальм, который находится в трех километрах к югу. Прибрежные участки недавно существенно реконструировали. В числе самых модных частей города – экологический район Хаммарбю Хёстад, который славится своими пешеходными бульварами.

Любимый город может жить спокойно

Слово «моногород», от которого ещё недавно веяло холодом пустых заводских корпусов, уже не звучит пугающе. Социальные проблемы моногородов сегодня находятся в центре внимания государства. Созданная в 2009 году по инициативе Президента России Владимира Путина программа по развитию таких городов два года назад приобрела статус национального проекта, став приоритетным направлением развития страны. Не остались в стороне от нужд моногородов на территории присутствия и крупные промышленные компании.

О лучших социальных программах градообразующих предприятий в моногородах рассказали в рамках «круглого стола» «Эффективное взаимодействие бизнеса и власти в решении социально­экономических задач моногородов РФ: накопленный опыт, ближайшие задачи и перспективные планы», который состоялся на площадке Российского союза промышленников и предпринимателей (РСПП) 11 декабря.

По информации руководителя приоритетной программы «Комплексное развитие моногородов», заместителя председателя Внешэконом­банка Ирины­ Макиевой, в рамках программы «Пять шагов благоустройства» городской среды, направленной на модернизацию в каждом из городов как минимум пяти объектов инфраструктуры, было разработано 887 проектов, из которых 794 реализовано. «170 моногородов уже сделали свои пять шагов благоустройства и в феврале следующего года мы эту работу завершим», — пояснила она.

Ирина Макиева особо отметила роль крупных предприятий, которые активно включились в работу по развитию моногородов, — не только приводили в порядок городскую среду, но и оказывались первыми резидентами территорий опережающего развития (ТОР), создавая новые рабочие места. Генеральный директор НО «Фонд развития моногородов» Илья Кривогов, в свою очередь, напомнил, что в моногородах важно создавать и реализовывать также молодёжные и спортивные проекты, делая моногорода комфортными для жизни, и наконец создавать новую экономику, что невозможно без совместных усилий, скоординированных действий государства и градообразующих предприятий.

Представители крупных компаний, таких как СУЭК, «ЕвразХолдинг», «Металлоинвест», «Северсталь»,­ «Лукойл», познакомили экспертное сообщество с наиболее эффективными корпоративными практиками возрождения моногородов. Так, заместитель генерального директора, директор по связям и коммуникациям АО «СУЭК», президент фонда «СУЭК-РЕГИОНАМ» Сергей Григорьев­ рассказал, что если в 2008-2009 годах всё начиналось с «затыкания дыр», то затем мероприятия по благоустройству города начали активно обсуждаться с его жителями и родился проект «Комфортная среда обитания». Сейчас удалось выйти на новый уровень работы — подготовку «мастер­планов» развития моногородов, рассчитанных как минимум на 5-10 лет и призванных «развивать культуру нормальной жизни».

В финансировании программы участвуют одновременно федеральный Центр, регионы и муниципалитеты при софинансировании со стороны компании. По мнению Сергея Григорьева, Фонду развития моногородов необходимо дать более широкие возможности и полномочия, чтобы учитывать все прочие ведомственные и целевые программы, объединить ресурсы и разумно их расходовать. «Надо сделать наши территории комфортными для проживания, чтобы туда пошли инвестиции, развивалось производство и можно было вкладывать средства в наше главное богатство — в людей», — подчеркнул представитель СУЭК.

Заместитель председателя Комитета Госдумы по энергетике, председатель общественно­делового Совета по направлению «Моногорода» Дмитрий­ Исламов убеждён: чтобы достичь максимального эффекта в этой работе, в числе прочих мер необходимы изменения в законодательстве. Он заявил, что уже подготовлена серия рекомендаций, направленных в Правительство РФ. В частности, предлагается внести изменения в закон о территориях опережающего социально­экономического развития, которые упростят реализацию инвестиционных проектов для крупных и малых компаний, подготовлены предложения, направленные на расширение видов поддержки в моногородах.

7 признаков того, что перфекционизм мешает вам жить спокойно и счастливо

Все боль­ше спе­ци­а­ли­стов го­во­рят о том, что пер­фек­ци­о­низм — не силь­ная чер­та че­ло­ве­ка, а про­бле­ма, ко­то­рая ме­ша­ет ра­бо­те и лич­ной жиз­ни. За­вы­шен­ные стан­дар­ты к себе и дру­гим ред­ко дей­стви­тель­но мо­ти­ви­ру­ют на ка­че­ствен­ный ре­зуль­тат. Про­бле­ма в том, что ино­гда нам очень тя­же­ло рас­по­знать в са­мих себе при­зна­ки этой вред­ной чер­ты — даже ко­гда наши по­ступ­ки кри­чат об этом. Пе­ре­ска­зы­ва­ем ма­те­ри­ал пси­хи­ат­ра Гран­та Брен­не­ра о семи при­зна­ках того, что вы ста­ли жерт­вой пер­фек­ци­о­низ­ма.

Вы счи­та­е­те, что окру­жа­ю­щие ле­ни­вы и неком­пе­тент­ны

Что­бы люди на­ча­ли ра­бо­тать, их нуж­но рас­тал­ки­вать, и ни­кто, кро­ме вас, ра­зу­ме­ет­ся, не зна­ет, как луч­ше все­го вы­пол­нять за­да­чи пра­виль­но. Всем по­сто­ян­но нуж­но на­по­ми­нать, ка­кой сле­ду­ю­щий шаг. Если имен­но та­кие мыс­ли ча­сто при­хо­дят вам в го­ло­ву, что-то явно идет не так.

Неко­то­рые смель­ча­ки ино­гда даже мо­гут пря­мо го­во­рить вам, что вы да­ви­те на них или даже за­пу­ги­ва­е­те. Од­на­ко вы пред­по­чи­та­е­те про­пус­кать это мимо ушей — ведь все, чего вы хо­ти­те, это хо­ро­шо (а луч­ше иде­аль­но) сде­лан­ная ра­бо­та. Со вре­ме­нем кол­ле­ги или дру­зья по­ни­ма­ют, что вы не го­то­вы что-то ме­нять, и сми­ря­ют­ся — они на­чи­на­ют на­ме­рен­но пло­хо ра­бо­тать и даже не пы­тать­ся со­от­вет­ство­вать ва­шим стан­дар­там.

Люди за­ме­ча­ют, что вы тре­вож­ны

Ко­гда люди ви­дят, что вы по­сто­ян­но ище­те иде­ал и не мо­же­те успо­ко­ить­ся, они сами на­чи­на­ют чув­ство­вать тре­во­гу и утом­ле­ние. Слож­но ра­бо­тать и жить, ко­гда все, что ты пред­ла­га­ешь и де­ла­ешь, от­вер­га­ет­ся или счи­та­ет­ся недо­ста­точ­но хо­ро­шим. Для мно­гих это мо­жет стать при­чи­ной за­ни­жен­ной са­мо­оцен­ки. Это так­же бу­дет вли­ять на же­ла­ние лю­дей ра­бо­тать с вами в од­ной ко­ман­де или стро­ить дру­же­ские или ро­ман­ти­че­ские от­но­ше­ния — ведь в итак неспо­кой­ном мире хо­чет­ся хотя бы немно­го сни­зить уро­вень тре­во­ги.

Люди за­ме­ча­ют, что вы враж­деб­ны и кри­тич­ны

Вы мо­же­те ча­сто по­вто­рять: «Я не кри­ти­кую, я про­сто хочу, что­бы все вы­пол­ня­ли свои за­да­чи хо­ро­шо». Но есть про­бле­ма — вы из­на­чаль­но ста­ви­те вы­со­кие стан­дар­ты, ко­то­рым очень тя­же­ло со­от­вет­ство­вать. Вам ка­жет­ся, что на са­мом деле ваши тре­бо­ва­ния адек­ват­ные и со­вер­шен­но обыч­ные, но если люди уже несколь­ко раз за­ме­ча­ли, что это не так, пора за­ду­мать­ся. Сво­ей на­по­ри­сто­стью и же­ла­ни­ем иде­а­ла вы до­во­ди­те кол­лег и близ­ких до со­сто­я­ния, ко­гда они на­чи­на­ют со­мне­вать­ся в себе и сво­их си­лах.

Люди за­ме­ча­ют, что вы вы­гля­ди­те несчаст­ли­во

Ча­сто пер­фек­ци­о­ни­сты хо­тят по­тра­тить все свои силы для до­сти­же­ния иде­а­ла, по­то­му что им страш­но по­смот­реть в гла­за сво­им стра­хам и тре­во­ге. Они бо­ят­ся при­нять до­воль­но оче­вид­ный мо­мент — про­ект не про­ва­лит­ся, если в нем бу­дут кро­шеч­ные недо­че­ты. Ко­гда все наши за­да­чи ка­жут­ся при­о­ри­тет­ны­ми, мы не в со­сто­я­нии гиб­ко рас­пре­де­лять свое вре­мя и по­сто­ян­но чув­ству­ем себя за­ня­ты­ми. Оста­но­ви­тесь и по­ду­май­те: не пы­та­е­тесь ли вы че­рез свой тру­до­го­лизм за­быть про важ­ные про­бле­мы?

Люди чув­ству­ют, что им нуж­но быть иде­аль­ны­ми, что­бы вам по­нра­вить­ся

Из-за дав­ле­ния люди по­сто­ян­но чув­ству­ют, что они недо­ста­точ­но хо­ро­ши для об­ще­ния и ра­бо­ты с вами. Ваша по­хва­ла — ред­кость. Вме­сто того, что­бы по­лу­чать удо­воль­ствие от вре­мя­про­вож­де­ния с вами, они чув­ству­ют, что долж­ны все­гда за­бо­тить­ся об иде­аль­но­сти ме­ло­чей.

Вы все­гда всех кон­тро­ли­ру­е­те

Ко­гда пер­фек­ци­о­низм вы­хо­дит из-под кон­тро­ля, че­ло­век пы­та­ет­ся по­вли­ять не толь­ко на свои соб­ствен­ные дей­ствия, но и на то, что де­ла­ют все осталь­ные. Это мо­жет за­ста­вить близ­ких и кол­лег чув­ство­вать себя в на­пря­же­нии и толь­ко ухуд­шит си­ту­а­цию. Ни­кто не смо­жет най­ти ре­ше­ние про­бле­мы че­рез злость и рас­строй­ство. Под­клю­чи­те хотя бы немно­го эм­па­тии.

Вы от­стра­ня­е­тесь, ко­гда люди пы­та­ют­ся рас­ска­зать вам о чув­ствах

По­го­во­рить с вами о пер­фек­ци­о­низ­ме и том, ка­кой вред он на­но­сит окру­жа­ю­щим, прак­ти­че­ски невоз­мож­но — ведь это тра­та вре­ме­ни, ко­то­рое вы долж­ны по­свя­тить по­лез­ным де­лам. Если до раз­го­во­ра все же до­хо­дит, вы чув­ству­е­те, буд­то вас ата­ку­ют и на­чи­на­е­те злить­ся и за­щи­щать­ся. В лю­бом слу­чае, про­дук­тив­но­го диа­ло­га не вы­хо­дит.


Толь­ко по­лез­ные по­сты и сто­рис — в на­шем In­sta­gram

Как жить спокойно и легко

Дата публикации . Опубликовано в Жизнь

На нашем жизненном пути все мы сталкиваемся с разнообразными травмирующими сложными и непредвиденными ситуациями, с потоком непонятных и порой нелогичных вопросов и проблем, касающихся различных сфер нашего бытия, отношений с собой, с окружающими людьми и миром во всем его многообразии. Иногда мы неожиданно заболеваем или проваливаемся в депрессию, ощущаем себя маленькими и беспомощными, обессиленными или несправедливо обиженными, шокированными какой-то неприятной новостью. В таких ситуациях все реагируют по-разному: у кого-то проявляется агрессия, кто-то наоборот пытается забиться в угол или убежать, скрыться от всего и всех.

Ежедневные микро и макро стрессы на дороге, за рулем, на работе, дома накапливаются внутри и образуют большой комок напряжения, которое усугубляется с каждым днем, месяцем, годом и превращается в гложащую внутреннюю боль, идущую рефреном за человеком. Иногда она выливается раздражением, обидами, претензиями, требованиями, поиском вселенской справедливости, ссорами с собой и с близкими, с друзьями, коллегами, руководством или просто со случайно встретившимися на улице людьми. Происходит выплеск эмоций и чувств, становится легче, но лишь на определенный промежуток времени, пока хватает сил на преодоление сложностей и сохранения внутреннего равновесия и эмоциональной стабильности.

Однако, опасность такого хода событий заключается в том, что напряжение снова накапливается, растет и достигает своего пика, верхней точки, когда человек уже не может сдержать такой мощный поток в себе, и тогда напряжение выходит, например, через скандал, или истерику, или драку. Повторение этого сюжета может происходить с разными временными отрезками, но легко прослеживается его цикличность, и возникает навязчивая мысль о замкнутом круге и цепочка вопросов: «почему всё так? Зачем так? Почему со мной? Почему я не могу жить спокойно и легко? «.

Можете. И для этого не нужны ответы на все вышеперечисленные вопросы. Нужно лишь ваше желание начать мыслить, делать и жить по-другому.  Ведь главной движущей силой является ваше искреннее желание и намерение!

В вашей жизни существуют ответы на все тревожащие вопросы, их можно и нужно выявлять, и они найдутся, всплывут и удивят своей прозрачностью и очевидностью. Когда мы поднимаем ситуации и раскрываем тайны, они поднимаются из области подсознания, осознаются, и мы получаем возможность их переосмыслить.

Одновременно с осмыслением у нас появляется возможность избавиться от травмирующих последствий конкретных ситуаций из прошлого, узнать о своих родовых программах и причинах происходящего в вашей жизни. Ведь каждому из нас хочется дышать полной грудью, радоваться жизни и ощущать себя здоровым, энергичным, гармоничным и успешным человеком.

И самое главное, на мой взгляд, это ваше желание жить с удовольствием и радоваться! Относиться к себе и к окружающим с уважением, добротой, теплом и любовью и получать те же положительные эмоции в ответ способен каждый.

Ваша задача — осознать это и сделать первый шаг к готовности идти вперед, в свое будущее, которое может быть таким, каким вы и только вы хотите его видеть.

Мы имеем то, во что искренне верим и к чему стремимся! Наверное, в этом и заключается основная магия жизни.

Виктория, www.vitamarg.com

7 способов жить по-настоящему мирной жизнью

Обновлено 23 октября 2021 г. компанией Amber & The Team

В этом посте мы можем порекомендовать продукты, которые мы считаем полезными или симпатичными. Прочтите наше полное раскрытие здесь.

Вы проводите свою жизнь в условиях борьбы и неопределенности? Вы просыпаетесь каждый день с чувством стресса и ложитесь спать с грустью и пустотой? Если вы жаждете гармонии и мирной жизни, вы либо слишком заняты, либо сосредотачиваете свою энергию на неправильных вещах.Но не волнуйтесь, есть надежда.

Все хотят жить мирной жизнью, но большинство из нас не знают, как этого достичь. В конце концов, несколько минут покоя кажутся слишком большими, чтобы просить о них в этом загруженном мире. Но если вы сосредоточитесь на этом и сделаете несколько изменений в жизни, вы сможете испытать чистую радость жизни по-настоящему уравновешенной, мирной жизнью. Конечно, эти изменения невозможно внести в течение нескольких дней; скорее, вы должны постепенно, с течением времени менять свое отношение к жизни.

Сегодня я хочу обсудить, как жить мирной жизнью и как можно наслаждаться этой жизнью, не напрягая себя.Если вы устали от бушующих в ваши дни штормов (и вашей головы), продолжайте читать!

Мирная жизнь? Вызов принят!

Что такое мирная жизнь?

Прежде чем вы начнете свое путешествие в новую мирную жизнь, давайте определимся, что это такое на самом деле. Хотя официального определения нет, вот что кажется наиболее близким объяснением:

Мирная жизнь — это жизнь, в которой гармония уравновешена внутри вас и вокруг вас.Это означает, что вы довольны всем, что происходит в вашей жизни или вокруг вас, и ничем, и никто не может нарушить ваш внутренний мир.

Как мне жить мирной жизнью?

Мирная жизнь — это гармония с самим собой и окружающим миром. Мир начинается изнутри, и как только ваш ум успокоится, вы начнете видеть гармоничные эффекты во всем, что вас окружает.

Мир не означает, что у вас идеальная жизнь. Напротив, это то, как вы справляетесь со всем, что вас окружает. Контролировать свои страхи, уважать других, отпускать обиду и не позволять мелочам добраться до вас — вот ступеньки к счастливой и здоровой жизни. Когда вы отправитесь в путешествие, покой вскоре обретет вас!

Для меня мирная жизнь?

Спокойную жизнь стоит попробовать, если вы:

  • Хотите чувствовать себя бесконечно спокойным и счастливым, что бы ни происходило вокруг;
  • Как идея жизни без страха, гнева или привязанности к материальным вещам;
  • Устали или чувствуете себя истощенным жизненными проблемами;
  • Хотите больше благодарности за то, что у вас уже есть;
  • Хотите чувствовать себя менее обремененным сумасшествием повседневной жизни;
  • Почувствуйте, что в жизни есть нечто большее, чем просто нескончаемая погоня за временными «подъемами» (способами удовлетворить нашу человеческую природу) или мгновенным удовлетворением;
  • Почувствуйте, что никто или ничто не соответствует вашему пониманию того, что есть «хорошо»;
  • Вы чувствуете, что простая жизнь могла бы быть более осмысленной.

Неужели

действительно возможно создать мирную жизнь?

В эту современную эпоху мы живем настолько динамично развивающейся жизнью, что остановка на мгновение кажется многим мечтой (что является большой частью проблемы). Наш день начинается со списка задач, мы торопимся тратить время на то, чтобы перебирать список дел, только чтобы начать на следующий день. Эта повседневная рутина оторвала нас от реальных жизненных реалий, и большинство людей живут своей жизнью, не понимая, что для них важно.

Жизнь — это больше, чем просто работа и обязанности, и поверьте мне — мирную жизнь можно создать, если правильно расставить приоритеты. Когда вы активно уделяете время тому, что важно, вы почувствуете, как туман поднимается над вашей головой, и вы обнаружите, что жизнь — это больше, чем просто список дел! может быть не сразу очевидно, как вносить эти изменения, но бояться этого нечего. Далее мы рассмотрим несколько простых советов, которые вы можете практиковать каждый день, чтобы жить счастливой и мирной.

7 способов жить мирной жизнью

1. Понизьте свои ожидания

Для любого естественно чувствовать разочарование и разочарование, когда что-то идет не так, как ожидалось. Если вы хотите жить мирной жизнью, вам нужно снизить свои ожидания и отпустить желание контролировать все вокруг. Когда вы перестанете предвидеть все возможности и начнете жить повседневной жизнью, ваша жизнь станет намного спокойнее.Вы, наконец, перестанете спать каждую ночь, беспокоясь о сделке или новой работе, и сосредоточитесь на том, что важно в данный момент (например, на своем сне).

2. Не теряйся

С того дня, как мы родились, мы должны идти по стопам, проложенным другими, и жить идеей «идеальной жизни». Ходить в школу, устраиваться на работу, найти любовь всей своей жизни и стремиться к величию до последнего день. Однако в процессе очень легко потерять себя! Вы можете настолько сосредоточиться на погоне за мечтой, что забудете свои собственные увлечения.Чувство давления, которое нужно сделать, также может стать источником большого замешательства и разочарования в вашей жизни.

Вместо того, чтобы быть частью этого стремления, внимательно посмотрите на свою жизнь. Вы на пути, указанном вами или другими? Если вы хотите мирной жизни, начните с того, что живите на своих условиях. Преследуйте свои мечты, переосмыслите работу, которую ненавидите, действуйте в соответствии со своей самооценкой или поступите в институт, даже если вам кажется, что уже слишком поздно. Решение, приближающее вас к цели, принесет вам больше мира, чем вы можете себе представить!

3.Практика толерантности

Мы привыкли к определенному образу жизни, и большинство из нас менее чем терпимо к изменениям, происходящим вокруг нас. Однако, если вы хотите вести мирную жизнь, вам необходимо расширить свой кругозор и стать восприимчивым к постоянно меняющимся условиям. Принятие разнообразия — первый шаг к этому, и вы почувствуете значительную разницу, когда начнете уважать убеждения и мнения других людей (вместо того, чтобы бороться с ними). Скажите «нет» дискриминации и научитесь хорошо относиться к «другому».Это то, что может дать вам больше удовлетворения и внутреннего покоя на всю оставшуюся жизнь.

4. Откажитесь от стремления контролировать людей

Все мы хотим контролировать свою жизнь, но иногда мы распространяем этот контроль на окружающих нас людей (особенно на наших близких), и именно здесь начинаются проблемы. Если вы хотите жить мирной жизнью, жизненно важно перестать контролировать других и добиться гармонии в ваших отношениях. Навязывание кому-то своей воли и получение контроля над отношениями не только создает конфликты, но и лишает вашу жизнь всего счастья.Постарайтесь принять людей, которые вас окружают, принять их недостатки вместо того, чтобы пытаться изменить их, и стремитесь быть хорошим другом — вы сразу же встанете на путь к более счастливой жизни.

5. Проявляйте прощение

Иногда мы можем потратить целый день на размышления о том, что причиняет нам боль. Если вы всегда думаете о прошлом или обидах, заново переживаете свои раны и думаете о людях, которые причинили вам боль, вы никогда не найдете истинного покоя. Для мирной жизни, свободной от умственных нагрузок, важно прощать других и себя.Не думайте о прошлом и не ругайте себя за ошибки, которые вы сделали. Вместо этого сосредоточьтесь на настоящем дне.

Если вам трудно почувствовать свои эмоции и позволить им уйти, возможно, стоит вести дневник или вести дневник. Письмо раскрывает глубоко скрытые негативные убеждения и подавленные чувства, которые могут влиять на вашу жизнь, даже если вы этого не замечаете.

6. Чтобы жить мирной жизнью, расставь приоритеты!

Вы можете часами заниматься рабочим заданием, оставляя все остальное, в том числе свою семью и друзей.Это отличный способ вести успешную жизнь, но действительно ли вы спокойны? Остановитесь на минутку и спросите себя:

  • Вы действительно хотите этим заниматься в своей жизни?
  • Ваша профессиональная жизнь важнее счастья?
  • Вы замечаете, что делаете так много вещей, которые на самом деле не доставляют вам радости?
  • Вы чувствуете, что ваше творчество подавляется повседневным стрессом?

Если ответ на любой из этих вопросов отрицательный, то лучше расставить приоритеты прямо.Найдите время для людей, которых вы любите, и для того, чем вы любите заниматься, — тогда мирная жизнь больше не будет казаться мечтой. Вы потеряете мотивацию к работе и будете реже достигать поставленных целей.

Еще один полезный выбор — установить приоритет только самых необходимых материальных ценностей. Если вы можете свести к минимуму количество принадлежащих вам вещей, оставив вещи меньшего размера или только то, что на самом деле нужно , это поможет вам жить более простой жизнью. В свою очередь, вы чувствуете себя менее подавленным и более непринужденным в повседневной жизни.

7. Найдите покой внутри

Если вы хотите жить бесконечно мирной жизнью, вам нужно начать с обретения внутреннего покоя. Никакое внешнее спокойствие не может успокоить хаос в вашем уме. Обретение внутреннего покоя — это путешествие, но, приложив некоторые усилия, вы его добьетесь и вернете умиротворенный ум.

Попытайтесь соединиться со своим внутренним я, отключившись от своего окружения. Найдите время для медитации — пусть даже по несколько минут в день.Найдите тихое место, сядьте на удобную подушку, закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Обратите особое внимание на настоящий момент. С каждым вдохом позволяйте всем тревогам, негативным мыслям и тревогам выходить из своего тела и наполняйте легкие надеждой и покоем. Позвольте позитивным мыслям проникнуть в ваш разум и течь через них! Это простое медитативное упражнение отлично подходит, когда вы чувствуете беспокойство или беспомощность, поскольку оно позволяет мгновенно увидеть ситуацию в перспективе. Проведение времени в спокойном месте, которое вам нравится, также поможет вам расслабиться и улучшить настроение.

П.С. Если вы обнаружите, что практики осознанности помогают вам чувствовать себя спокойнее и умиротвореннее, стоит расширить свои знания о внимательности и дальше развивать свои навыки внимательности. Вы можете найти множество книг, видео и онлайн-курсов по этой теме в Интернете. Участие в движении осознанности также может помочь вам установить контакт с вдохновляющими людьми и завести новых друзей.

Счастливая и мирная жизнь — не утопия

Конечно, мирная жизнь не означает, что все ваши проблемы исчезнут, но она может дать вам силы смело противостоять этим вызовам.Столкнувшись с трудностями (или перегруженным графиком), не позволяйте дисгармонии и конфликту овладеть вами. Вместо этого займитесь проблемами, не позволяя им влиять на вашу жизнь. Если мирная жизнь звучит привлекательно, примите решение изменить свой мир и сделайте сознательный выбор работать для этого изменения.

Хотя вы можете жить мирной жизнью и быть счастливее, чем когда-либо, учтите, что это не произойдет в одночасье! Время перехода должно пройти, пока вы наконец не почувствуете безмятежность, которую так жаждете. Для этого измените свои приоритеты, уделите внимание главному в жизни и откройте свое сердце миру.Однако, как только вы сделаете мирную жизнь своим главным фокусом, все остальное станет на свои места. Вы сможете создать свой собственный рай на земле.

И помните — иногда мир — это просто выбор того, что действительно важно для вас, и время от времени останавливаться, чтобы оценить хорошее в жизни. Как только вы начнете практиковать это, мир и гармония полностью наполнят вас и ваши дни.

Нравится эти советы о мирной жизни? Прокрутите вниз, чтобы увидеть больше подобного контента!

ИСТОЧНИКИ СТАТЬИ

Мы стремимся использовать высококачественную информацию и предоставлять контент, основанный на научных данных, последних исследованиях, всесторонних исследованиях или советах экспертов.Эти авторитетные источники повлияли на эту статью или вдохновили ее:

  • Лю, X., Сюй, W., Wang, Y., Williams, JMG, Geng, Y., Zhang, Q., и Liu, X. (2015) Можно ли улучшить внутренний мир с помощью тренировки внимательности: случайный выбор Контролируемое испытание. Stress Health , 31: 245– 254. DOI: 10.1002 / smi.2551.
  • Флоди Д. (2014) Безмятежность и внутренний мир: позитивные перспективы. В: Симс Г., Нельсон Л., Пуополо М. (ред.) Личное спокойствие. Серия книг по психологии мира, том 20.Спрингер, Нью-Йорк, штат Нью-Йорк. https://doi.org/10.1007/978-1-4614-9366-2_5
  • Ричард Х. Савел, Синди Л. Манро; Успокойте разум: внимательность, медитация и поиск внутреннего покоя. Am J Crit Care 1 ноября 2017 г .; 26 (6): 433–436. DOI: https://doi.org/10.4037/ajcc2017914
  • Xu, W., Rodriguez, M.A., Zhang, Q. et al. Опосредующий эффект самоприятия в отношениях между внимательностью и душевным спокойствием. Внимательность 6, 797–802 (2015).https://doi.org/10.1007/s12671-014-0319-x

Янтарь и команда

Эмбер, главный редактор ShineSheets.com
«Наша команда любит исследовать, изучать, анализировать и представлять вам лучшие идеи, которые делают жизнь лучше.Вы можете узнать о наших редакционных стандартах здесь ».

Было ли это полезно?

Оцените статью:

Мне это нравится! 47 Не для меня 1

6 советов, как жить в мире и равновесии: что отпустить

«Все искусство жизни заключается в прекрасном сочетании отпускания и удержания.”~ Хэвлок Эллис

Представьте, что вам нужно переехать через два дня. Сможете ли вы за это время собрать все свое имущество и полностью очистить свой дом?

Как насчет вашего умственного багажа? Если бы у вас осталось всего два дня на то, чтобы завершить все важные дела в вашей жизни, смогли бы вы это сделать?

Три года назад я уехал из страны, в которой родился и вырос, и навсегда переехал в другое место на полпути земного шара.

Упаковывать было непросто, потому что было так много вещей, которые имели для меня значение, но, конечно, я не мог взять их все.Но еще труднее было оставить своих друзей и семью. Я не мог положить друзей в чемодан и переправить их через границу.

Однако самое сложное было еще впереди. Вскоре после того, как я приехал в США, я понял, что мне нужно отказаться от многих привычек и даже от своего образа жизни. Все так отличалось от того места, где я вырос.

У меня было два выбора: держаться за свое прошлое, жаловаться и быть совершенно несчастным, или отпустить все, что больше не было актуально, и начать новую жизнь, все еще держась за себя.

Возможно, вам не приходилось проходить через такие кардинальные перемены в жизни. Однако все мы сталкиваемся с дилеммой: отпустить и держаться.

Очень часто, если нас не заставляют отпускать что-то, мы тащим за собой десять, двадцать, сорок лет умственного и физического багажа. В какой-то момент этот багаж становится настолько невыносимо тяжелым, что мы просто решаем перестать двигаться вперед и начать жить прошлым.

У нас перестают быть новые цели и мечты. Мы перестаем знакомиться с новыми людьми.Мы перестаем пробовать новое. Мы перестаем учиться. Но по иронии судьбы мы все еще покупаем и накапливаем все больше физического беспорядка, чтобы заполнить наши дома и туалеты.

Конечно, с другой стороны, если вы выбросите все, что любите и чем наслаждаетесь, вы внезапно потеряете свою индивидуальность. Откровенно говоря, тогда вы перестаете знать себя.

Итак, снова цитируя Хэвлока Эллиса, как вы сочетаете отпускание и удержание? Ответ на этот вопрос даст вам абсолютный внутренний покой и равновесие.

1. Физический беспорядок.

В мире, где покупать легче, чем ходить пешком (покупка нового гаджета требует минимум энергии — возьмите телефон и закажите его), очень трудно сохранить в своих домах беспорядок.

Когда вы пытаетесь убраться, то легко выбросить вещи, которые вы больше не используете, например, свитер с пятнами от вечеринки с барбекю или игрушки ваших детей, с которыми они больше не играют. Но как насчет вещей, к которым вы эмоционально привязаны? Это совсем другая история.

Составьте стопку вещей, которые имеют для вас значение, посмотрите на каждый предмет в этой стопке и спросите себя: «Что эта вещь на самом деле значит для меня? Если я не владею им, смогу ли я сохранить дорогие мне воспоминания? Может ли кто-нибудь из членов моей семьи лучше использовать этот предмет? »

Еще лучше попросить кого-нибудь еще просмотреть эту стопку вместе с вами. Пока вы эмоционально привязаны ко всем этим вещам, другой человек (ваш друг, супруг (а) или член семьи) даст вам логические причины, почему вы должны или не должны держаться за это.

Удерживайте только несколько сувениров, которые напоминают вам об определенном радостном периоде. Найдите хороший способ разместить их там, где они не загораживают ваше жилое пространство, или выделите только один шкаф для всех ваших сувениров. Все, что вы не можете уместить в этом туалете, нужно найти в другом доме.

2. Мечты и цели.

С годами мы растем и меняемся. Ваши цели и мечты должны расти и меняться вместе с вами.

Можете ли вы представить, если бы все мы держались за мечты, которые у нас были, когда нам было шесть-семь лет? Кем ты хотел быть тогда? Я хотел быть учителем не потому, что хотел учить других, а потому, что мне нравилось оценивать работы (на мой взгляд, оценка работ красными чернилами была самой крутой вещью в мире.)

На каждом этапе жизни нам разрешены разные мечты и цели. По мере взросления мы можем позволить некоторым из наших мечтаний «уйти в отставку», потому что мы обнаруживаем цели, которые для нас важнее. Отказ от мечты не означает, что вы не смогли ее достичь. Это означает, что вы освободили место для более значимой и зрелой цели в своей жизни.

Держитесь за мечты и цели, которые являются подлинными и олицетворяют вас. Отпустите те, в которых вы больше не чувствуете себя настолько сильными, и всегда создавайте новые.

3. Ожидания.

Одно из худших вещей в жизни — всегда пытаться оправдать чьи-то ожидания.

Если вы всегда пытаетесь добиться одобрения других, вы никогда не сможете жить мирно. Никто из нас не идеален в глазах других. Никто из нас не идеален, и точка. Единственный способ добиться успеха и совершенства — это установить собственные стандарты и следовать своим жизненным путем.

Конечно, придерживайтесь некоторых социальных норм и вежливости, а также учитывайте чувства и благополучие людей, которых вы любите.Быть искренним и верным себе не означает становиться эгоистичным или легкомысленным.

4. Вредные привычки.

Есть ли причина сохранять в жизни вредные привычки? Постоянное совершенствование — верный признак уравновешенного и счастливого человека. Часто бывает трудно избавиться от привычки. Вот почему так много из нас (включая меня) терпят неудачу в достижении этой цели.

Единственный способ изменить свой образ жизни — это внушить твердое решение. Вы делаете это не для кого-то другого, вы делаете это не потому, что от вас ожидают.Вы делаете это, потому что хотите жить лучшей жизнью и заботитесь о людях вокруг вас, которые могут страдать от вашей вредной привычки.

Выберите одну привычку, с которой вы хотите работать, и «предоплатите» 20% своего успеха. Это маркетинговая стратегия, которая отлично подходит для привлечения клиентов, а также для того, чтобы заставить ваш мозг начать трансформацию.

Если вы хотите немного похудеть, что бы вы предпочли сделать — сесть на строгую диету или перестать есть сладкое после обеда? Если вы не дисциплинированный фанат природы, вы бы предпочли не есть сладкое после обеда.Делая это в течение недели, вы «заранее заплатили» за свой успех. На следующей неделе вам будет легче начать сокращать порции или перейти от яичного печенья с беконом на завтрак к полезной овсяной каше.

Придерживайтесь некоторых своих привычек (пока). Одна из основных причин, по которой людям не удается изменить свои вредные привычки, заключается в том, что они делают слишком много и слишком быстро. Выберите только одну привычку и работайте над ней, пока не добьетесь успеха.

5. Воспоминания и переживания.

Наш мозг запрограммирован на то, чтобы замечать негативные события и удерживать их в пять раз эффективнее, чем позитивные.Это явление называется «предвзятость к негативу». Это причина, по которой мы продолжаем зацикливаться на негативном разговоре с коллегой по работе, вместо того, чтобы замечать, как за окном цветут розы.

Единственный способ бороться с этим встроенным негативом — это сосредоточиться на положительных событиях и убедиться, что ваш мозг запоминает их так же ярко, как и отрицательные.

Сохраняйте положительные воспоминания, записывая их. Недавнее исследование, опубликованное в Psychology Today, показало, что нужно пять положительных событий, чтобы перевесить одно отрицательное в вашей жизни.Каждый раз, когда вы начинаете ощущать приступ негативных мыслей, подумайте о как можно большем количестве позитивных событий дня.

Сосредоточьтесь на радостях настоящего и перестаньте думать о прошлом.

6. Люди.

Иногда нам нужно принять решение отпустить людей в нашу жизнь.

В ваших интересах отпустить трудных и негативных людей, тех, кто постоянно унижает вас или подрывает ваши усилия по улучшению вашего образа жизни. Если они не хотят понимать ваши текущие цели, вам лучше без них.

Если вы не можете отпустить, возможно, вы захотите свести к минимуму время, которое вы проводите с ними.

Держись за своих близких друзей, своих доверенных лиц. Будь то ваш супруг, член семьи или друг, пожалуйста, сделайте своим приоритетом проводить с ними время, делиться своими радостями, спрашивать совета и веселиться вместе. Это сделает вас счастливее и позитивнее, и это даже может улучшить ваше здоровье.

Отпустить не так сложно, как кажется. Каждая мелочь, которую вы отпустите сегодня, дает место для чего-то нового и удивительного в вашей жизни.Жизнь подлинного равновесия и мира начинается, когда вы учитесь отпускать без сожаления и держаться с благодарностью.

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

12 советов для создания мирной и страстной жизни

«Выйди из головы и войди в свое сердце. Думай меньше, чувствуй больше.» ~ Ошо

Игра Ошо заключалась в том, чтобы выбросить людей из головы. Он не был сосредоточен на мире во всем мире; он стремился к спокойствию.

Как тебе выйти из головы? Как получить больше подарков?

Большую часть жизни я застрял в голове.«Зацикленность» была моим основным опытом. Я всегда хотел быть где-то еще, кем-то другим.

После многих лет тихого страдания и притворства счастливым я пришел к пониманию, что причиной моего заедания было онемение — физическое, эмоциональное и духовное.

Физически: Я был «вне своего тела» 99,999% своей жизни — если вы не говорите о тяжести в груди, комке в горле и раздражительности в голове. У меня постоянно были боли в спине и общая тяжесть в теле.

Кроме того, я чувствовал себя неадекватным и неуверенным в большинстве своих интимных отношений.

Эмоционально: Я никогда не чувствовал себя достаточно хорошо, чтобы говорить правду и делиться своими чувствами на самом деле. Я винил себя в том, что чувствую себя неполноценным. Постоянные «попытки быть кем-то» заставляли меня постоянно появляться и поддерживать множество публичных версий самого себя.

Духовность: Из-за всей лжи я не доверял себе. Я чувствовал себя так, как будто я предал себя, и я чувствовал себя виноватым, думая: Я действительно недостаточно хорош .Когда я был ребенком, в Израиле я боялся наказания от Бога. Позже, в Америке, я боялся быть наказанным обществом. Я так хотел твоего одобрения.

Однажды я сбежал.

Я чувствовал себя таким напуганным и потерянным. Я сказал своему деловому партнеру, что вернусь после выходных, а моей девушке, что я собираюсь пойти и подставить нас. Я просто хотел выздороветь и обрести покой в ​​своей жизни.

Это случилось не в одночасье, но в конце концов я перестал искать себя.Я нашел это, сидя в неподвижности и соединившись со своими чувствами.

Я обратил внимание на закономерности вокруг, когда я исчез из настоящего момента, и, что более важно, на то, что могло вернуть меня. Я научился развивать присутствие, сострадание и смелость — достаточно, чтобы в конечном итоге вернуться и сформировать свою жизнь вокруг того, что я люблю: делиться присутствием.

Вот 12 напоминаний и предложений, которые помогут вам выбросить из головы и развить страсть и присутствие:

1.Помните, что ваши мысли и чувства сильны.

Все в вашей жизни — это реакция на ваши чувства. То, как вы относитесь к себе, формирует вашу реальность.

2. Перестаньте пытаться быть кем-то и начните открываться.

Перестаньте так отчаянно искать ответы и отбросьте потребность все знать. Позвольте себе исследовать и узнавать, что вам нравится и что вы действительно любите. Перестаньте подражать другим людям и притворяться, что им нравится, и начните открываться, чтобы найти то, что вам нравится.

3. Создайте что-нибудь новое.

Большинство людей боятся попытаться и потерпеть неудачу, потому что нам говорят, что мы должны вписываться в существующие истории, созданные для власти и контроля. Используйте свое воображение, чтобы создать что-то новое, что вас волнует.

4. Будьте образцом истины и великих возможностей.

Сделайте своей миссией быть образцом позитивных, веселых и любящих возможностей. Самый короткий путь к этому — выразить свои самые глубокие истины.Когда вы служите образцом для того, чтобы говорить свою правду, вы даете другим понять, что они могут поступать так же.

5. Познакомьтесь со своей более глубокой историей.

У каждого есть более глубокая история, о чем они мечтают, если бы могли. Какая у вас более глубокая история? Чего вы жаждете и чего хотите? Подсказка: вы уже знаете, что это такое; вам просто не хватает смелости признать это, потому что вы не думаете, что достаточно хороши.

6. Испытайте тоску.

Это большой скачок от мечты к реализации. Сделайте шаг, чтобы воплотить в жизнь свое желание и ощутить, как оно раскрывается. Если вы позволите им, ваши чувства будут руководить вами.

7. Узнай, когда и как ты исчезаешь из настоящего момента.

Знайте свою неуверенность и обращайте внимание на свои триггеры, чтобы вы могли вернуться в настоящее, прежде чем причинять кому-то вред. Ваша работа — поддерживать свое позитивное пространство.

8. Знайте, что вас возвращает.

Что вызывает в вашей жизни чувство принадлежности и связи? Что останавливает навязчивое зацикливание мыслей? Постройте ориентиры. Так ты всегда сможешь найти дорогу домой.

9. Осознайте, что свобода — это знать, что вы любите, и позволять этому обнимать вас.

Вы уже достаточно знаете. Перестаньте искать совета и начните строить свою жизнь вокруг того, что вам нравится. Ищите опыт, и он найдет вас.

10.Помните, что ваш подарок — это то, как вы справляетесь со своей неуверенностью.

Когда вы делаете то, что любите, вы действуете инстинктивно, и вам не нужно слишком много думать о знаниях, которых у вас еще нет. Но то, что вы любите делать, — это не единственный ваш подарок. Другой ваш дар — это то, как вы справляетесь со своей неуверенностью и чувством неполноценности, когда вы действительно цепляетесь за голову. Это то, что формирует вашу жизнь и чувство принадлежности.

11. Совершайте умышленные действия.

Когда вы устанавливаете намерения и действуете в соответствии с ними, вы создаете естественный поток. Направление этого потока — вот как вы формируете свою реальность.

12. Постоянно спрашивайте себя: каковы мои отношения?

Все взаимосвязано со всем остальным. Как вы относитесь к себе? Ваша реальность исходит из того, что вы думаете о себе.

Фото mantas j photography

Об Ории Поллак

Ория служит духовным наставником и учителем.Он помогает вернуть людей в их сердца и строить их жизнь вокруг того, что они любят. Его работа в качестве гида и учителя на общественных собраниях и частных сессиях вращается вокруг заботы о себе и присутствия. Ория живет в Нью-Йорке со своим партнером и сыном. Посетите его на oriya.com и в Facebook.

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Обретение мира внутри себя: 101 вневременной принцип жизни в мире и снятии стресса

Величайшее открытие моего поколения состоит в том, что человек может изменить свою жизнь, изменив свое отношение.-УИЛЬЯМ ДЖЕЙМС

Столкнувшись с неприятностями (плохие новости, трудный человек, трудная ситуация…), мы склонны преувеличивать и остро реагировать.

Мы сосредотачиваемся на негативе и упускаем из виду общую картину.

Мы живем своей жизнью, как если бы это была одна большая катастрофа, и мы проводим свою жизнь, сталкиваясь с одной драмой за другой.

Мы не понимаем, что то, как мы рассматриваем наши проблемы, во многом зависит от того, насколько эффективно мы можем их решать.

К счастью, есть более изящный взгляд на жизнь, который делает ее более легкой и умиротворяющей.

Этот «другой образ жизни» требует замены ваших старых привычек «реакции» на новые привычки взглядов.

Этот пост содержит 101 простую привычку, которая поможет вам обрести душевный покой и жить мирной жизнью без стресса сегодня.

Думайте об этом как о беззаботном учебнике о том, как жить более мирно, а не как о Библии, которой нужно рабски следовать.Примите столько или меньше, сколько вам кажется из приведенных здесь предложений, но на самом деле жестких правил мирной жизни не существует.

Готовы? Давайте начнем!

1. Не волнуйтесь о мелочах

Часто нас волнуют мелочи, которые не имеют большого значения. Стоять в очереди или слышать несправедливую критику — это мелочи, которые происходят каждый день в нашей жизни.

Вместо того, чтобы убеждать себя в том, что гнев оправдан, позвольте этой «мелочи» пройти мимо.Отпустите потребность контролировать все, что происходит в течение дня, и просто посвятите себя наслаждению красотой жизни.

2. Примирись с несовершенством

Совершенство и внутреннее спокойствие противоречат друг другу. Вместо того, чтобы быть благодарными за то, что у нас есть, мы продолжаем сосредотачиваться на том, что с чем-то не так и как это исправить. Это приводит к постоянному недовольству.

Это не означает, что вы должны перестать делать все возможное. Скорее, речь идет о том, чтобы наслаждаться и ценить то, что уже есть.

3. Избавьтесь от мысли, что кроткие, расслабленные люди не могут быть успешными

Многие люди считают, что мирная жизнь означает, что они станут ленивыми и перестанут достигать своих целей. Таким образом, мы занимаемся чем-то и остаемся торопливыми, как если бы в нашей жизни возникла чрезвычайная ситуация.

Пугающее, неистовое мышление забирает так много вашей энергии и истощает ваши творческие способности и мотивацию. Осознав это, вы сможете позволить себе почувствовать себя умиротворенным и сосредоточиться на достижении своих целей.

Связанный: Преодоление перфекционизма: 10 способов преодолеть токсический перфекционизм

4. Помните о влиянии вашего мышления на снежный ком

Невозможно обрести покой с головой, полной забот. Осознавая, как быстро ваши негативные мысли могут выйти из-под контроля, вы можете остановить их и заменить позитивными.

Если вы беспокоитесь о важной встрече и думаете обо всех причинах, по которым она может пойти не так, напомните себе, что вы уже так много делали раньше, и вы тоже собираетесь справиться с этим.

«Чем раньше вы поймаете себя в процессе создания мысленного снежного кома, тем легче его остановить».

Связано: 6 эффективных методов преодоления негативного мышления

5. Развивайте свое сострадание

Сострадание — это отвлечься от себя и представить себе, каково быть на чужом месте. Вы начинаете понимать, что у людей есть проблемы и они чувствуют боль и разочарование не меньше вас.

Когда вы перестанете сосредотачиваться на своих проблемах и заботах и ​​начнете заботиться о других, ваша жизнь станет намного спокойнее.

6. Напомните себе, что после смерти ваш список дел не будет пустым

Мы склонны жить с тайной целью — все сделать. Мы много работаем, избегаем веселья и мало времени проводим с близкими. Каким-то образом мы убеждаем себя, что это стремление к выполнению дел носит временный характер, и как только мы проверим каждый пункт в нашем списке дел, мы будем спокойны и счастливы.Однако чем больше пунктов отмечены галочкой, тем больше на их место приходит новых.

Помните, что нет ничего важнее вашего собственного ощущения счастья и внутреннего покоя. Так что сделайте их приоритетом.

7. Не прерывайте других и не завершайте исполнение приговора

Многие из нас склонны перебивать других или заканчивать их предложения, особенно когда мы заняты. Это подталкивает обоих к ускорению речи и мышления и, в свою очередь, вызывает нервозность и раздражение обеих сторон.Не говоря уже о аргументах, которые это могло вызвать, и одному из обоих людей стало больно, потому что они не чувствовали себя услышанными или понятыми.

Напоминайте себе о терпении. Прежде чем перейти к вашей очереди, позвольте собеседнику закончить говорить. Вы скоро заметите, как улучшится ваше взаимодействие с другими людьми и насколько расслабленными они станут вокруг вас.

По теме: Искусство проверки: как утешить и поддержать кого-то, не давая советов?

8.Сделайте что-нибудь хорошее для кого-то — и никому об этом не говорите

Делать что-то хорошее для другого человека поднимает настроение и напоминает нам о том, насколько мы заслуживаем доброты. И хотя все добрые дела по своей природе прекрасны сами по себе, они становятся еще более волшебными, когда вы никому о них не говорите.

Держать добрый поступок в себе и никому о нем не рассказывать позволяет сохранить все положительные эмоции.

Связанный: 8 здоровых способов стать альтруистом и начать жертвовать бесплатно

9.Пусть славятся другие

Есть успокаивающий эффект, когда не нужно уделять все внимание себе и позволять другим иметь славу. Фактически, возвращение разговора к себе может свести к минимуму радость, которую испытывает другой человек, рассказывая свою историю. Это может создать дистанцию ​​между вами и другими.

В следующий раз, когда кто-то поделится с вами своим достижением или расскажет историю, не говорите ничего о себе в ответ. Пусть будет их слава.

10. Научитесь жить настоящим моментом

«Жизнь — это то, что происходит, пока мы строим другие планы». — Джон Леннон

Мы проводим большую часть своей жизни, беспокоясь о будущем и сожалея о своем прошлом. Мы позволяем прошлым проблемам и будущим заботам занимать столько нашего настоящего момента, что в конечном итоге мы впадаем в депрессию и тревогу.

Ваше душевное спокойствие во многом определяется тем, сколько вы способны прожить настоящим моментом.Чем больше вы сосредоточены на настоящем моменте, тем спокойнее вы.

По теме: Как перестать думать о прошлом? (3 простых способа примириться с прошлым)

11. Представьте себе, что просветлены все, кроме вас

Представьте, что все, кого вы встречаете, совершенно просветлены. Все, кого вы встречаете, здесь, чтобы научить вас чему-то. Возможно, неуважительный подросток здесь, чтобы научить вас терпению.

Когда вы сможете увидеть урок, который все здесь, чтобы преподать вам, вы почувствуете себя более мирно, и ваше взаимодействие с другими людьми улучшится.

12. Пусть другие большую часть времени будут «правы»

Это вопрос о том, хотите ли вы быть правыми или быть счастливыми, потому что зачастую эти два понятия исключают друг друга.

Защита наших позиций отнимает столько энергии, но также отдаляет нас от других людей. Это побуждает других занять оборонительную позицию.

Это не означает, что быть правым неуместно. Однако обычно это просто наше эго, которое должно быть правым и разрушает мирную встречу.

Позволяя другим радоваться своей правоте, вы приносите больше мира и любви в вашу жизнь.

Связано: Как более эффективно общаться

13. Станьте более терпеливыми

Без терпения вы легко раздражаетесь и разочаровываетесь.

Терпение добавляет в вашу жизнь ощущение легкости и принятия. Когда вы становитесь более терпеливыми, вы начинаете принимать то, что есть, вместо того, чтобы настаивать на том, чтобы жизнь была именно такой, какой вы хотите ее видеть.

Если вы застряли в пробке и опаздываете на встречу, сделайте вдох и напомните себе, что опоздание — это «мелочь».

14. Создайте «Периоды практики терпения»

Терпение — это качество, которое можно улучшить с помощью осознанной практики.Вот почему вам нужно создать настоящие периоды практики терпения.

Начните с пяти минут каждый день. Если вам трудно играть с маленькими детьми, не теряя терпения, проявите терпение в течение следующих десяти или пятнадцати минут. Сохраняйте спокойствие и не позволяйте себе раздражать или расстраивать себя.

15. Будьте первым, кто проявит любовь или протянет руку помощи

Мы склонны цепляться за прошлые обиды и упорно ждать, пока другой человек обратится к нам.Мы считаем, что это единственный способ возобновить отношения. Но правда в том, что когда мы рискуем и протягиваем руку помощи, независимо от того, чья это вина, выигрывают все.

Напоминайте себе, что быть правым никогда не важнее, чем быть счастливым и приносить мир в свои отношения и жизнь.

16. Задайте себе вопрос: «Будет ли это иметь значение через год?»

Мы часто волнуемся почти обо всем. Мы считаем, что действительно важно практически все.

Это может быть спор с любимым человеком, ошибка на работе, упущенная возможность… Спросите себя: «Будет ли это иметь значение через год?» Возможно, это не решит проблему, но может дать вам столь необходимую точку зрения, чтобы решить, что действительно важно, а что нет.

Продолжить чтение ПОЛУЧИТЕ ЭЛЕКТРОННУЮ КНИГУ «28 ДНЕЙ СЕБЯ ЛЮБВИ» всего за 7 долларов!

17. Сдаться тому факту, что жизнь несправедлива

Жизнь несправедлива. Несмотря на то, что мы очень хорошо знаем, что жизнь никогда не была справедливой, мы все еще надеемся, что когда-нибудь это произойдет.Поэтому мы проводим много времени, жалуясь на то, что не так в нашей жизни.

Когда вы сдаетесь тому факту, что жизнь несправедлива, вы перестаете жалеть себя и начинаете делать все, что в ваших силах, со всем, что у вас есть.

Связано: Как избавиться от необходимости контролировать все и начать наслаждаться жизнью

18. Позвольте себе скучать

Многим из нас практически невозможно сидеть на месте даже в течение нескольких минут.Нашему занятому, сверхактивному уму всегда нужно на чем сосредоточиться, и он постоянно задается вопросом: «Что дальше?»

Мы просто не можем расслабиться и получить удовольствие.

Позволив себе скучать, не борясь с ней, скука скоро сменится чувством покоя, и с некоторой практикой вы научитесь расслабляться и получать удовольствие.

Связано: Как преодолеть фобию одиночества: 4 способа комфортно проводить время в одиночестве

19.Понизьте свою толерантность к стрессу

Мы склонны уважать людей, которые могут справиться со стрессом и испытывают сильное давление. Часто стрессовому человеку требуется какой-то кризис, чтобы очнуться от собственного безумия — возникает проблема со здоровьем, супруг уезжает…

Вам нужно начать замечать свой стресс рано, прежде чем он выйдет из-под контроля. Когда вы чувствуете, что теряете контроль, притормозите и переоцените то, что важно. Сделайте несколько глубоких вдохов и совершите небольшую прогулку.

20. Раз в неделю пишите сердечное письмо

Несколько минут в неделю на написание сердечного письма замедлит вас на время, достаточное для того, чтобы вспомнить прекрасных людей, которых вам повезло иметь в своей жизни. Он наполняет вашу жизнь благодарностью.

Даже если вы не можете вспомнить кого-то в своей жизни, кому можно было бы написать, продолжайте писать кому-то, кого вы не знаете лично — возможно, тому, кто вас вдохновил. Письмо не нужно отправлять, самого письма может быть достаточно, чтобы вы успокоились.

21. Представьте себя на собственных похоронах

Некоторых людей это может пугать, но это эффективная стратегия, напоминающая нам о том, что важно в нашей жизни.

Большинство людей, оглядываясь на свою жизнь, хотели бы проводить больше времени с людьми, которых они любят. Хотел бы, чтобы они тратили больше времени на то, что им нравится. Но они также хотели бы, чтобы не тратили столько времени на мелочи.

22. Повторяйте про себя: «Жизнь — не беда»

Большинство людей верят и действуют так, как будто жизнь — это одна большая катастрофа.Мы сами создаем давление в своей жизни. Мы так серьезно относимся к своим целям, что забываем получать удовольствие от процесса и ругаем себя, когда не соблюдаем установленные нами сроки.

Вам необходимо осознавать, как вы создаете свои собственные чрезвычайные ситуации. Только тогда вы сможете сохранять спокойствие, когда жизнь идет не по плану. Постоянно напоминайте себе: «Жизнь — это не беда».

23. Позвольте вашему подсознанию решать ваши проблемы

Когда вы отвлекаете сознание, сосредоточившись на чем-то, вы позволяете своему подсознанию работать над поиском решений ваших проблем.

Это не повод для откладывания на потом. Вы хотите мягко удерживать проблему в уме, не анализируя ее активно.

24. Проводите момент каждый день, думая о ком-то, чтобы поблагодарить его

Эта стратегия занимает всего несколько секунд, но может стать одной из самых важных привычек, которые радикально изменят вашу жизнь.

Благодарность и душевный покой идут рука об руку. Чем больше вы искренне благодарны, тем спокойнее вы становитесь.

Чтобы сосредоточить свое внимание на благодарности, уделите несколько минут тому, чтобы подумать о трех вещах, за которые вы наиболее благодарны каждый день. Запишите их в дневник.

Связанный: Улучшите свою жизнь и счастье с помощью силы благодарности

25. Улыбайтесь незнакомцам, смотрите им в глаза и здоровайтесь

Мы социальные существа, и даже с развитием технологий и прогресса мы, кажется, становимся все более и более изолированными.Для людей стало обычным ходить с опущенной головой, хмуриться и смотреть в сторону от людей.

Это не означает, что вам нужно приветствовать каждого незнакомца, мимо которого вы проходите, но думать о незнакомцах как о немного более похожих на вас, смотреть им в глаза и улыбаться как можно чаще. Вы заметите, насколько люди благодарны за то, что вы обращаетесь в первую очередь.

26. Выбирайте спокойное время каждый день

Есть что-то омолаживающее и умиротворяющее в одиночестве и наличии времени, чтобы поразмышлять, заняться любимым делом или просто насладиться тишиной.

Это могут быть несколько минут, чтобы помедитировать, потренироваться, принять ванну или почитать книгу. Тихое время для себя — отличный способ уравновесить шум, который проникает большую часть наших дней, и внести больше умиротворения в вашу жизнь.

27. Представьте себе людей в своей жизни крошечными младенцами и столетними взрослыми

Эта техника особенно полезна для снятия чувства раздражения по отношению к другим людям.

Представляя человека, который вас раздражает, в виде крошечного невинного младенца или столетнего умирающего взрослого, вы начнете испытывать к нему большее сострадание.

28. Ищите первый, чтобы понять

Когда вы сосредотачиваетесь на понимании других, прежде чем заставить их понять вас, ваше общение становится более полезным для вас и других.

Если вы практикуете этот метод, вы заметите, что люди, с которыми вы общаетесь, будут чувствовать, что их слушают и понимают. В результате ваши отношения становятся более любовными, а вы — более мирными.

29. Станьте лучше слушателем

Эффективное слушание — это не просто отказ от дурной привычки перебивать других, пока они говорят, или с нетерпением ждать вашего шанса ответить.Речь идет о том, чтобы довольствоваться тем, что выслушать всю мысль, и в первую очередь стремиться понять.

Требуется много энергии, чтобы попытаться угадать, что человек хочет сказать. Замедление реакции и умение лучше слушать помогут вам стать более миролюбивым человеком.

30. Выбирайте битвы с умом

Разумный выбор сражений предполагает, что у вас всегда есть выбор: сделать из чего-то особенное или просто отказаться от этого.

Если вы грамотно выберете битву, вы сможете сосредоточиться на действительно важных. Вы даже можете осознать, что в жизни очень мало битв, в которых стоит участвовать.

31. Узнавайте о своем настроении и не позволяйте обидчикам вводить себя в заблуждение

Ваше настроение может заставить вас поверить в то, что ваша жизнь намного хуже, чем она есть на самом деле. Когда у тебя хорошее настроение, жизнь прекрасна. Вещи не кажутся такими сложными, а проблемы решать легче.

Однако в плохом настроении жизнь становится невыносимо серьезной и трудной. Вы принимаете вещи на свой счет и неверно истолковываете окружающих.

Ваше плохое настроение не должно быть временем для размышлений и анализа своей жизни. Пора сбавить обороты, позаботиться о себе и напомнить ему: «Это тоже пройдет».

Связано: 8 способов повысить ваше счастье менее чем за минуту

32. Жизнь — это испытание.Это всего лишь тест

Когда вы воспринимаете жизнь как испытание, вам будет легче не относиться к ней так серьезно. Вы сможете рассматривать проблемы как возможность для роста. Чувство возвышения над тем, что бросает вызов только вам, — это успех.

Вместо того, чтобы рассматривать каждую проблему как серьезную битву, которую необходимо выиграть, выберите свой внутренний мир и отпустите необходимость все контролировать.

33. Хвала и порицание — одно и то же

Тебе никогда не удастся всем и всем угодить.У каждого есть свой набор ценностей, с помощью которых можно оценивать жизнь, и наши ценности не всегда совпадают с ценностями других людей. Хотя это неизбежный факт, мы все равно будем сердиться и обижаться, когда люди не одобряют наши идеи.

Один из секретов внутреннего покоя — это принять тот неизбежный факт, что не всем вы все время будете нравиться. И это нормально.

34. Практикуйте произвольные добрые поступки

Даяние, не ожидая ничего взамен, дает огромное чувство радости.Не существует рецепта, как практиковать случайные добрые дела. Это должно исходить из вашего сердца.

Было ли это анонимным пожертвованием на благотворительность или даже улыбкой кому-то еще, суть в том, чтобы давать, не ожидая ничего взамен.

35. Взгляд за пределы поведения

Если бы любовь основывалась исключительно на поведении, возможно, никого из нас не любили бы в детстве и даже в подростковом возрасте. Когда кто-то совершает ошибку, представьте, что это дети, которые не знают, что делают.

Это не означает, что мы должны оправдывать негативное поведение или позволять другим «ходить вокруг нас», это просто о том, чтобы иметь мудрость, чтобы дать другим преимущество сомнения.

36. См. Невинность

Заманчиво видеть людей «виноватыми», а не «невиновными», когда мы сосредотачиваемся на их, казалось бы, подлом и эгоистичном поведении.

Это не означает, что вы должны принимать или игнорировать негативное поведение, речь идет о том, чтобы научиться меньше беспокоиться о действиях людей.Речь идет о том, чтобы смотреть за пределы поведения и видеть невинность того, откуда оно исходит.

37. Выбирайте доброту, а не правоту

У вас всегда есть возможность выбрать между добротой и правдой. Вы можете указать кому-то на его ошибки, исправить их, указать на то, что ему следовало бы сделать по-другому … эти возможности заставят кого-то чувствовать себя плохо, а вы почувствуете себя плохо в процессе.

Верно и обратное.Когда вы заставляете кого-то чувствовать себя хорошо, вы тоже чувствуете себя хорошо. В следующий раз, когда у вас будет возможность кого-то поправить, не поддавайтесь искушению.

38. Скажите трем людям (сегодня), как сильно вы их любите

Мы хотим верить, что будем жить вечно, что когда-нибудь мы сможем рассказать нашим близким, как сильно мы их любим. но это «когда-нибудь» может наступить слишком поздно.

Начните говорить людям, которых вы любите, как сильно вы их любите, лично или по телефону.Даже если вы слишком стесняетесь позвонить по телефону, напишите сердечное письмо и регулярно сообщайте им, как сильно вы их любите.

Связанный: 5 языков любви, которые необходимо выучить каждому взрослому

39. Практикуйте смирение

Чем меньше вы вынуждены показывать себя другим, тем спокойнее вы чувствуете себя внутри.

Требуется много энергии, чтобы постоянно указывать на свои достижения и хвастаться ими.По иронии судьбы, это вряд ли сделает вас более любимыми другими, как раз наоборот. Чем больше вы пытаетесь проявить себя, тем больше будут обижаться на вас окружающие.

В следующий раз, когда у вас будет возможность похвастаться, не поддавайтесь искушению.

40. Если сомневаетесь, чья очередь выносить мусор, идите вперед и вынесите его

Легко обидеться на все обязанности, которые мы берем на себя в повседневной жизни. А ведение счета может только еще больше запутать ваш разум.

Вот почему всегда лучше знать, что вы сделали свою часть работы и у кого-то еще одним делом меньше, чем беспокоиться о том, чья очередь выносить мусор.

41. Избегайте защиты от атмосферных воздействий

Точно так же, как мы можем защитить дом от непогоды, ища утечки и трещины, мы можем сделать то же самое для наших отношений и даже нашей жизни, ища недостатки и недостатки, которые нужно исправить.

Эта склонность не только отталкивает вас от других людей, но и может заставить вас чувствовать себя плохо.Это побуждает вас думать о том, что неправильно, а не о том, что правильно. Вы забываете о хорошем и сосредотачиваетесь на негативе.

42. Проводите мгновение каждый день, думая о ком-то, кого можно полюбить

Мысли о любимом человеке — отличный источник благодарности и внутреннего покоя. Это также может усилить вашу любовь к ним и улучшить ваши отношения.

По теме: Как оставаться в любви? 50 секретов счастливых отношений

43.Стать антропологом

Наука антропология изучает человека и его происхождение. В контексте внесения большего мира в вашу жизнь эта стратегия подразумевает «быть заинтересованным, без осуждения, в том, как другие люди предпочитают жить и вести себя».

Заинтересованность в поведении других людей усилит ваше сострадание. Это способ меньше раздражаться и разочаровываться в действиях других.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на поведении, вы начинаете интересоваться другими точками зрения.

44. Понимать разные реальности

Принцип отдельных реальностей говорит о том, что различия между людьми очень велики. Это не только то, как мы видим и делаем что-то, но и то, как мы видим мир.

Понимание этих различий заключается не в простом терпении к ним, а в истинном понимании того факта, что по-другому и быть не может.

Это может практически устранить ссоры, сделать нас более сострадательными и усилить любовь и признательность, которые вы испытываете к другим.

45. Разработайте свой собственный ритуал помощи

Если вы хотите мирной жизни, важно, чтобы вы поступали по-доброму. Это можно сделать, разработав собственный ритуал помощи. Эти небольшие действия служат напоминанием о том, как приятно быть полезным.

Это может быть такая мелочь, как держать дверь открытой для людей или счищать снег с чужой подъездной дорожки. Это полезно и служит хорошим примером.

46. Каждый день рассказывайте хотя бы одному человеку о том, что вам нравится, чем вы восхищаетесь или цените в нем

Многие люди не помнят, когда в последний раз говорили кому-то, как они им нравятся, восхищаются или ценят их.Просто потому, что они либо чувствуют, что им не нужно рассказывать им — они уже знают, либо потому, что они слишком стесняются сказать что-либо.

Но если вы спросите потенциального получателя, понравится ли ему искренний комплимент и положительный отзыв, ответ почти всегда будет: «Мне бы это понравилось». Поначалу это может показаться вам трудным, но в конце концов вы обнаружите, что не нужно прилагать усилий, чтобы сказать кому-то, что вам нравится или что вы цените.

47. Отстаивайте свои ограничения, и они ваши

Многие люди тратят много энергии, повторяя про себя такие утверждения, как «Я не могу этого сделать», «Я ничего не могу с собой поделать» и многие другие обреченные на провал утверждения.

Наполнение головы ограничениями отпугнет вас даже от попытки. Что бы вы ни хотели делать или иметь, первый шаг, который вам нужно сделать, — это заставить замолчать своего величайшего критика — вас.

Вы можете сделать это, аргументируя свои ограничения. Когда вы слышите, как вы говорите: «Я всегда так делаю», возразите: «Это смешно. Я не всегда что-то делаю ».

Связано: Столкновение со своими страхами: 5 истин о страхе и 5 способов победить страх и выйти из строя

48.Помните, что на всем есть отпечатки пальцев Бога

Когда мы начинаем видеть отпечатки пальцев Бога на повседневных вещах — прекрасный восход солнца, улыбка здорового ребенка, океанские волны… — возникает чувство покоя.

То, что мы не видим красоты в чем-то, не означает, что этого нет. Скорее, это означает, что мы недостаточно внимательно его видим.

49. Не поддавайтесь критике

Критика другого человека ничего не говорит об этом человеке.Скорее, это говорит о нашей собственной потребности быть критичным.

Критичность не только ничего не решает, но и способствует гневу в нашем мире. Никто не любит, когда его критикуют, и человек, который чувствует себя атакованным, скорее всего, отступит в страхе или стыде, или нападет и набросится в гневе. В то же время, критикуя листья, вы чувствуете себя немного подавленным и стыдно. Вы оба проиграли.

50. Запишите свои пять самых устойчивых позиций и посмотрите, сможете ли вы их смягчить.

Такие позиции могут быть примерно такими:

«Дети слишком много работают.”

«Женщины тратят слишком много денег».

«Люди, которые не подвержены стрессу, ленивы».

Цель здесь не в том, чтобы изменить какие-то конкретные утверждения, а в том, чтобы осознать, что часто вы так крепко держитесь за любую заданную идею, которая может у вас возникнуть.

Смягчение позиций сделает вас сильнее. Вы научитесь объективно подходить к разным вопросам. Если, например, вы считаете, что ваша жена тратит так много денег, то, заметив вашу жесткость и изучив ситуацию, можно будет обнаружить, что в конце концов она не так много тратит и, возможно, вы тратите больше денег, чем она.Это поможет вам расслабиться и улучшить ваш брак.

51. Просто для удовольствия, соглашайтесь с критикой, направленной в сторону (тогда смотрите Уходи)

Мы склонны защищаться от малейшей критики. Мы наполняем свой разум гневными или обидными мыслями о себе или о человеке, который критикует.

Мы можем избавить себя от этого и вернуть мир, признав, что критика — это просто наблюдение другого человека о нас, наших действиях или том, как мы о чем-то думаем, что не соответствует нашему видению самих себя.

Реагирование на критику не устранит ее, она только убедит человека в том, что он прав в своей оценке вас.

52. Искать зерно истины в других мнениях

Каждый высоко ценит свое мнение, иначе мы бы не разделяли его. Однако одна из разрушительных вещей, которые делают многие из нас, — это сравнивать мнение других с нашим собственным. А если мы не согласны с этим, мы либо отклоняем это, либо придираемся к нему. Мы стараемся быть правыми, а не узнавать что-то новое.На самом деле это ничего не говорит о мнении другого человека, но многое говорит о нашей потребности критиковать.

В следующий раз вместо того, чтобы искать недостатки в чьем-то мнении, поищите долю истины в том, что он делится.

53. Смотри, как стекло уже разбито (и все остальное тоже)

Суть этого буддийского учения в том, что вся жизнь находится в постоянном изменении. У всего есть начало и конец. Подобно стеклу, которое было создано и которое в конечном итоге сломается, каждая машина, машина и предмет одежды создаются, изнашиваются и исчезают.

Это означает, что когда вы ожидаете, что что-то сломается, вы просто не разочарованы, когда это произойдет. Вместо этого вы чувствуете благодарность за время, которое у вас было.

54. Разберитесь с утверждением «Куда бы вы ни пошли, там и вы»

Куда бы вы ни пошли, вы всегда с собой. Помните об этом, это поможет вам перестать винить свои обстоятельства и вместо этого сосредоточиться на улучшении и принятии себя.

Если вы в целом счастливы, вам не нужно быть где-то еще, с другим партнером, в другой карьере или в каких-либо других обстоятельствах.

Другими словами, если вы обретете покой прямо сейчас, в ваших нынешних обстоятельствах, тогда, когда вы будете двигаться, встречать новых людей, сталкиваться с другими обстоятельствами, вы всегда будете приносить с собой свое мирное «я».

55. Дыши, прежде чем говорить

Сделать вдох после того, как человек, с которым вы говорите, закончил, не только покажет, что вы уважаете этого человека, но и поможет вам получить более широкое представление.

Это позволяет человеку почувствовать, что его слушают, так что в конечном итоге вы почувствуете себя намного спокойнее, если сделаете вдох, прежде чем говорить, но то же самое и с человеком, с которым вы разговариваете.

56. Будьте благодарны, когда вам хорошо, и изящны, когда вам плохо

Даже у самых счастливых людей на земле есть своя доля плохого настроения, проблем и разочарований. Но разница между счастливым и несчастным человеком заключается не в том, как часто он чувствует себя подавленным или как низко опускается, а скорее в том, как он реагирует, когда ему плохо.

Большинство людей слишком серьезно относятся к своему плохому настроению. Они приступают к работе, пытаясь выяснить и проанализировать, что не так, что, как правило, усугубляет их проблемы, а не решает их.На самом деле, чем больше они сосредотачиваются на том, что не так, тем хуже они себя чувствуют.

Счастливые люди благодарны, когда им хорошо, и грациозны, когда им плохо. Они не прочь время от времени чувствовать себя подавленными. Они признают неизбежность преходящих чувств. Обычно они используют время, чтобы замедлиться и позаботиться о себе, проявляя некоторую любовь к себе.

57. Станьте менее агрессивным водителем

Многие из нас нервничают, когда едут в пробке.Мы не осознаем, что быть агрессивным водителем не только подвергает нас и всех вокруг нас чрезвычайной опасности, но и вызывает чрезвычайно сильный стресс. В итоге вы получаете высокое кровяное давление, напряженные глаза и, скорее всего, экономите немного времени, чтобы добраться туда, куда хотите.

Это того не стоит.

С другой стороны, осознанное решение стать менее агрессивным водителем поможет вам расслабиться, проведя время в машине. Вождение — это не просто способ куда-то добраться, это также возможность дышать, размышлять и даже научиться новому навыку, слушая аудиокниги.Не говоря уже о том, что вы становитесь более миролюбивым человеком.

58. Relax

Большинство людей считают, что расслабление — это то, что вы планируете и делаете позже — вы делаете это в отпуске, когда выходите на пенсию или когда у вас все в списке «дел». В некотором смысле это также означает, что мы ожидаем, что проведем дни в нервном и возбужденном состоянии.

Начните думать о расслаблении по-другому. Рассматривайте его как качество, к которому вы можете получить доступ на регулярной основе, а не позже.

Приучите себя по-разному реагировать на драмы жизни. Напомните себе, что у вас всегда есть выбор, как реагировать на жизнь.

59. Усыновить ребенка по почте

Многие люди сообщили, что усыновление ребенка по почте было для них чрезвычайно положительным опытом.

На самом деле вы не усыновляете ребенка, но вы помогаете ему, одновременно знакомясь с ним. Это отличается от традиционного способа раздачи денег на благотворительность и отсутствия возможности узнать, кому вы помогаете.

Усыновление ребенка по почте — это больше, чем ежемесячный вклад в учреждение, отвечающее за помощь детям. Вы не только узнаете, кто, но и познакомитесь с ними.

Таким образом, вы можете почувствовать влияние, которое вы оказали на чью-то жизнь, которое вызывает чувство умиротворения.

60. Превратите свою мелодраму в приятную драму

Большинство людей воспринимают жизнь как мелодраму. Они постоянно раздувают вещи и делают из всего что-то особенное.

Жизнь не так плоха, как мы думаем. Напоминание себе о том, что вам не нужно превращать свою жизнь в мыльную оперу, может быть мощным способом успокоиться.

61. Прочтите статьи и книги с совершенно разных точек зрения, с вашей точки зрения, и попытайтесь что-нибудь узнать

Мы склонны подбирать статьи и книги, которые оправдывают и подтверждают наши собственные мнения и взгляды на жизнь. То же самое и с тем, что мы предпочитаем слушать по радио и смотреть по телевизору.

Эта жесткость может удерживать вас от изучения других точек зрения, отличных от нашей, и расширять наш кругозор.

Всего несколько минут в день попытайтесь сделать легкое усилие, чтобы читать книги и статьи с другой точки зрения. Вы не меняете своих основных убеждений. Вы просто расширяете свой кругозор и открываете сердце новым идеям. Это поможет вам стать более терпеливым и расслабленным при знакомстве с людьми, придерживающимися другого мнения.

62.Делайте одно дело за раз

Выполнение нескольких дел одновременно не только лишает вас возможности получать удовольствие от присутствия, но и делает вас менее сосредоточенным и эффективным.

Начните делать одно дело за раз. Выделите периоды времени, когда вы обязуетесь делать только одно дело за раз. Вскоре вы заметите, что на самом деле вам нравится то, что вы делаете, даже если это было что-то столь же обыденное, как мытье посуды, и насколько быстро и эффективно вы выполняете свои задачи.

63. Считаем до десяти

Когда вы чувствуете разочарование или злость, прежде чем решить, что делать, попробуйте сосчитать до десяти. Вы даже можете сочетать это с глубоким дыханием.

Сочетание счета и дыхания настолько расслабляет, что вам практически невозможно оставаться в гневе, когда вы закончите.

64. Практикуйтесь в «Оке бури»

Очаг шторма — это определенное место в центре урагана или торнадо, которое является спокойным.Все вокруг центра жестоко. Как эпицентр бури, вы тоже можете оставаться мирным и спокойным среди хаоса.

Это то, что требует намерения и практики. Вы можете практиковать глубокое дыхание, слушание, позволяя другим быть правыми. Дело в том, что вы можете быть таким мирным человеком даже посреди «человеческой бури».

65. Будьте гибкими, меняя планы

Для многих из нас, когда что-то появляется в уме, становится сложно отпустить это и плыть по течению.Эта негибкость может создать огромное внутреннее напряжение.

Вы можете подумать, что расстраиваться, когда ваши планы меняются, — это естественно. Но это действительно зависит от ваших приоритетов. Неужели пропуск тридцатиминутной пробежки важнее для ребенка, чем быть доступным?

66. Думайте о том, что у вас есть, а не о том, что вы хотите

Сосредоточение внимания на том, что мы хотим, а не на том, что у нас есть, может быть одним из самых разрушительных умственных наклонностей, которые есть у большинства из нас.Неважно, сколько у нас есть, мы всегда расширяем список желаний. Это рецепт остаться неудовлетворенным и неудовлетворенным.

Невозможно найти счастье, когда вы жаждете новых желаний. Его можно найти только тогда, когда вы измените акцент в своем мышлении — с того, что вы хотите, на то, что у вас есть. Вместо того, чтобы желать другого супруга, попробуйте подумать об их прекрасных качествах.

67. Практикуйте игнорирование негативных мыслей

Исследования показали, что в среднем человек имеет около 50 000 мыслей в день.Но миролюбие — это не в том, будут ли у вас негативные мысли или нет, а в том, что вы решите делать с этими мыслями.

Чтобы справиться со своими негативными мыслями, у вас есть два варианта. Вы можете анализировать свои мысли и обдумывать их, а можете игнорировать их и не принимать их всерьез. И последний вариант намного эффективнее, если вы хотите быть мирным человеком.

68. Будьте готовы учиться у друзей и семьи

Мы склонны неохотно учиться у самых близких нам людей — наших родителей, супругов, друзей и детей.Мы думаем про себя: «Я уже научился всему, чему можно поучиться у этого человека, и мне больше ничего не нужно учиться».

Однако самые близкие нам люди — это те, кто знает нас лучше всего. Они могут указать нам на то, как мы ведем себя обреченно, о чем мы не подозреваем.

Если вы позволите своим близким помочь вам, они не только почувствуют себя нужными, но и помогут вам развиваться. Все, что нужно, — это немного смелости и смирения.

69.Будьте счастливы там, где вы находитесь

Мы склонны откладывать свое счастье на неопределенное время. Мы продолжаем убеждать себя, что когда у нас будет работа своей мечты, идеальные отношения, модная машина и т. Д., Мы будем счастливы. Убеждаем себя, что тогда будет лучше. Между тем жизнь идет вперед.

Нет лучшего времени для счастья, чем сейчас. К счастью нет пути. Счастье — это путь. Поэтому, несмотря на все трудности, с которыми вы сталкиваетесь, все равно решите быть счастливыми.

Связано: 15 простых способов стать счастливее

70.Помните, что вы становитесь тем, чем занимаетесь больше всего

Вы станете тем, чем больше всего занимаетесь. Другими словами, ваши привычки определяют вас. Если у вас есть привычка вести себя так, как будто жизнь возникла в чрезвычайной ситуации, или настаивать на своей правоте, ваша жизнь будет отражением этих привычек.

Точно так же, если вы практикуете миролюбие, вы станете мирным человеком.

Связано: Как преобразовать себя для достижения успеха: 12 шагов, которые нужно предпринять сегодня, чтобы изменить свою жизнь

71.Успокойте разум

«Все проблемы человечества проистекают из неспособности человека спокойно сидеть в комнате одному». — Паскаль

Спокойный ум — основа внутреннего покоя. И если вы обретете душевный покой, вы станете спокойным и снаружи. Включение тишины в повседневную жизнь сделает вас менее раздражительным и даст вам больше возможностей сосредоточиться на том, что для вас наиболее важно в жизни.

Такие техники, как размышление, глубокое дыхание, визуализация и медитация, — отличные способы успокоить ум.Будьте нежны с собой и будьте последовательны. Несколько минут каждый день могут иметь огромное значение.

72. Возьми в руки йогу

Йога — популярная и чрезвычайно эффективная техника, позволяющая расслабиться и умиротворяться. Его могут практиковать люди практически любого возраста и уровня физической подготовки, и это займет всего несколько минут в день.

Йога укрепляет мышцы и позвоночник, повышая гибкость. Но это также приносит пользу вашему психическому здоровью. Он снижает стресс и уравновешивает связь тела, разума и духа, давая вам ощущение покоя.

73. Сделайте обслуживание неотъемлемой частью своей жизни

Миролюбие требует не только отношения, но и действия. И один из способов практиковать миролюбие — сделать служение неотъемлемой частью своей жизни.

Нет ничего особенного, что вам нужно делать, если доброта искренняя и щедрая. Это может быть передача вашего места пожилому человеку в поезде, помощь в школе, раздача денег на благотворительность, уборка мусора на дороге и т. Д.Пока вы спрашиваете себя: «Чем я могу быть полезен?» ответы будут появляться постоянно.

74. Сделайте одолжение и не просите и не ждите взамен

Мы склонны записывать свои добрые дела, особенно с нашими близкими.

Сделать одолжение, не ожидая и не прося ничего взамен, показывает вам, насколько это просто и как приятно делать что-то хорошее для кого-то. Вы обнаружите, что отдача — это сама по себе награда.

75.Думайте о своих проблемах как о потенциальных учителях

Большинство людей согласны с тем, что наши проблемы — один из величайших источников стресса в нашей жизни. Но точнее, стресс вызывает у нас то, как мы относимся к своим проблемам. Другими словами, насколько серьезной проблемой мы создаем свои проблемы?

Проблемы можно рассматривать как чрезвычайные ситуации или как потенциальных учителей. Когда мы принимаем наши проблемы как неизбежную часть жизни и смотрим на них как на потенциальных учителей, наш стресс и замешательство значительно уменьшаются.

76. Устраивайтесь поудобнее, не зная

Мы всегда ищем заверений в том, что все под контролем и что мы знаем, что произойдет, даже если все складывается не так, как ожидалось. Мы переживаем обо всем, хотя этого почти никогда не бывает.

Учитесь сохранять хладнокровие и оставайтесь открытыми для возможностей.

77. Признайте целостность своего существа

Мы склонны отрицать те части себя, которые считаем неприемлемыми, вместо того, чтобы признавать тот факт, что все мы не совершенны.

Важно принять все аспекты себя, если вы хотите сохранить мир. Вместо того, чтобы отрицать и хоронить любые негативные чувства, такие как гнев, ревность или жадность, откройте себя правде и признайте, что «я чувствую ревность, и это нормально».

Принятие неидеальной стороны себя поможет вам быстро преодолеть это и вырасти за его пределы. вы не почувствуете угрозы от этого.

78. Порежьте себе слабину

Когда вы ставите перед собой цель оставаться расслабленным и умиротворенным, помните, что вам не следует беспокоиться о том, чтобы быть идеальным.Избавьтесь от слабости, потому что очень много раз вы потеряете ее и почувствуете разочарование и стресс.

79. Хватит обвинять других

Мы склонны жертвовать собой и обвинять других всякий раз, когда в нашей жизни происходит что-то плохое. Этот тип мышления заставляет вас поверить в то, что вы никогда не несете полную ответственность за свои действия, проблемы или счастье. Вы чувствуете себя бессильным и не можете делать ничего, что могло бы улучшить ситуацию.

Только когда вы перестанете обвинять других, вы снова обретете чувство личной власти и увидите себя в качестве лица, делающего выбор.

Связанный: Как преодолеть себя и перестать чувствовать, что мир вам что-то должен

80. Станьте рано встающим

Вместо того, чтобы просыпаться, спешить собираться и бросаться на работу, часто на пустой желудок, попробуйте встать на час или около того раньше и заняться чем-то, что вам нравится, медитировать, почитать книгу и т. Д.

Если вы рано встаете и найдете время, чтобы заняться любимыми делами и подготовиться к новому дню, это поможет вам пройти через это, но также сделает вас более спокойным и наполнит вашу жизнь смыслом.

81. Пытаясь помочь, сосредоточьтесь на мелочах

«Мы не можем делать великие дела на этой земле. С большой любовью мы можем делать только мелочи ». — Мать Тереза ​​

Некоторые люди мечтают делать великие дела, чтобы служить другим, но в более позднее время — когда они станут успешными или богатыми.

На самом деле, пытаясь помочь, все, что вам нужно, — это сосредоточиться на мелочах. Они тоже могут оказать влияние. Это может быть что-то простое, например, накормить бездомных на улице, составить компанию одинокому пожилому человеку, помочь соседу покрасить их дом и т. Д.

82. Помните, через сто лет все новые люди

Сотня лет — не такой уж большой срок. Тем не менее, через сто лет мы все уйдем с этой планеты.

Помните об этом, чтобы понять перспективу во время предполагаемого кризиса или стресса. Получение отказа, спущенное колесо, отмена нашего отпуска, застревание в пробке, переваривание еды… многие вещи будут казаться мелочами, на которые не стоит переживать.

83. Осветлить

Люди становятся все серьезнее и серьезнее. Они слишком расстроены и обеспокоены практически всем, из-за чего теряют перспективу.

Чтобы просветиться, нужно начать принимать жизнь, отличную от наших ожиданий.Как только вы отпустите свои ожидания, вы станете свободными.

84. Вырастить растение

Одно из требований внутреннего покоя — научиться любить безоговорочно.

Однако многим трудно безоговорочно любить человека со всеми его недостатками и ошибками. Так может быть с домашним животным, который разбудит вас посреди ночи своим лаем или случайно испортит ваше любимое одеяло.

Вот почему уход за растением может быть идеальным для практики безусловной любви.Выберите растение, комнатное или уличное, и начните ухаживать за ним и любить его. Через короткое время вы сможете распространить свою безусловную любовь за пределы своего растения.

85. Измените свое отношение к проблемам

Проблемы неизбежны в нашей жизни, и истинное счастье никогда не приходит, если избавиться от всех наших проблем. Скорее, мы обретаем покой и счастье, когда меняем свое отношение к этим проблемам.

Некоторые проблемы необходимо решать, но многие другие мы создаем для себя, не принимая себя и свою жизнь и думая негативно.

Проблемы могут научить нас быть милосердными, смиренными и терпеливыми. Как только вы примете этот факт, вы станете более мирным.

86. В следующий раз, когда вы окажетесь в споре, вместо того, чтобы защищать свою позицию, сначала посмотрите, сможете ли вы увидеть другую точку зрения

Когда вы с кем-то не согласны, он так же уверен в своей позиции, как и вы в своей. Но вместо того, чтобы учиться у них чему-то новому, мы выбираем нашу сторону и настаиваем на том, что мы правы, а они ошибаются.

По правде говоря, открыться точке зрения другого человека не повредит вашему эго. Во всяком случае, это приблизит вас к человеку, с которым вы не согласны.

87. Новое определение «значимого достижения»

Мы склонны тратить свою жизнь на сбор достижений и признание вещей, которые могут не иметь для нас значения, просто потому, что общество считает их значимыми.

Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы заработать много денег, получить повышение или выиграть игру, но это не самые важные виды достижений, если ваша цель — счастье и покой.

Пересмотрите свое самое значимое достижение как достижение, поддерживающее такие качества, как счастье и покой.

Связано: 6 шагов к счастью и ведению богатой, полной и значимой жизни

88. Слушайте свои чувства (они пытаются что-то вам сказать)

Ваши чувства представляют собой надежную систему наведения, которая поможет вам сориентироваться в жизни. Они сообщают вам, сбились ли вы с пути и движетесь к несчастью или на пути к душевному спокойствию.

Когда ваш жизненный опыт отличается от приятного, и вы большую часть времени чувствуете гнев, обиду, депрессию и т. Д., Это предупреждающий знак того, что вы сбились с пути. Пришло время внести коррективы в свою жизнь и что-то изменить.

Связано: Ваша Полярная звезда: как найти цель своей жизни и страсть?

89. Если кто-то бросает вам мяч, вам не нужно его ловить

Большинство людей склонны вскакивать на чужую проблему.Кто-то рассказывает вам о своей проблеме, и вы предполагаете, что вы должны решить ее за них.

По правде говоря, в большинстве случаев людям не нужен кто-то, чтобы решать их проблемы, им просто нужен кто-то, кто их выслушает и поймет. Но даже если вас попросили предложить им, что им следует делать, выразите сожаление, что они столкнулись с этой проблемой и что вы не знаете, что им предложить. В любом случае, люди редко что-то меняют только потому, что мы им говорим.

90.Еще одно проходящее шоу

Эта стратегия — тонкое напоминание о том, что все в жизни — хорошее или плохое — придет и уйдет. У всего есть начало и конец — каждое переживание, мысль, чувство…

Принятие этой истины поможет вам прожить жизнь как освобождающее приключение.

91. Наполни свою жизнь любовью

Каждый хочет жить полной любовью жизнью. Но для того, чтобы это произошло, нам нужно начать внутри себя. Нам нужно начать любить себя и других безоговорочно.Вам не нужно ждать отношений, чтобы полюбить. Начните с семьи, друзей и даже с незнакомцев.

Делая себя источником любви, вы начинаете получать любовь, которую желаете.

92. Осознайте силу своих мыслей

Между вашими мыслями и тем, как вы себя чувствуете, существует сильная связь. Мышление работает как дыхание. Поскольку вы всегда это делаете, вы забываете, что это происходит. Но в отличие от дыхания, если вы забываете о своих мыслях, это может вызвать несчастье, гнев и стресс.

На самом деле, чтобы испытать чувство, у вас должна быть мысль, которая вызовет это чувство. Вы не можете сердиться, если у вас нет гневных мыслей. Вот почему несчастье не существует само по себе. Несчастье возникает в результате вашего негативного мышления.

Первый шаг к счастью — осознать свои негативные мысли. Затем напомните себе, что негативным является ваша мысль, а не ваша жизнь.

93. Отказ от идеи «больше — лучше»

Иметь много вещей само по себе неплохо.Это ненасытное желание иметь все больше и больше. Пока вы верите, что чем больше, тем лучше, вы никогда не останетесь довольны. Вы всегда будете спрашивать: «Что дальше?»

Став более ориентированным на настоящий момент и не зацикливаясь на том, чего вы хотите, вы узнаете, как быть счастливым с тем, что у вас есть. Вы становитесь более удовлетворенными и умиротворенными.

94. Будьте верны тому, кто вы есть

Перестаньте притворяться кем-то другим, чтобы доставить удовольствие другим людям. Работайте, чтобы доставить удовольствие самому важному человеку в вашей жизни — вам.

95. Продолжайте спрашивать себя: «Что на самом деле важно?»

Спросите себя: «Что действительно важно?» помогает вам сосредоточиться, когда вы чувствуете себя потерянным и погруженным в хаос и ответственность жизни.

Он расставляет ваши приоритеты и позволяет вам делать активный выбор в том, во что вы хотите вложить свою энергию.

96. Доверяйте своему интуитивному сердцу

Мы часто что-то знаем интуитивно, но позволяем себе мыслить вне этого.Мы не прислушиваемся к своей интуиции из-за страха, что не сможем узнать что-то, не обдумав это.

Если вы уверены, что ваша интуиция не даст вам неправильных ответов, ваша жизнь станет волшебным приключением. Ваше интуитивное сердце может быть вашим величайшим источником мудрости и благодати.

97. Будьте открыты для «Что есть»

Большинство из нас настаивает на том, чтобы жизнь была определенной, вместо того, чтобы открывать свои сердца «тому, что есть». Но жизнь не всегда такая, как нам хотелось бы.Просто так оно и есть. Чем раньше вы сдадитесь этой истине, тем спокойнее вы станете.

98. Занимайтесь своим делом

Достаточно сложно разобраться со своими проблемами, привычками и сложностями жизни. Но попытки решить проблемы других людей лишают вас возможности обрести душевный покой.

Это не просто попытка дать совет, это даже когда вы просто думаете про себя такие вещи, как «Я бы не стал этого делать на его месте» или «О чем он думал?» По правде говоря, это не ваше дело.

Мы видим то, что хотим видеть. Если вы ищете уродство, вы найдете его повсюду, а если вы ищете красоты, вы также найдете его повсюду вокруг себя.

Когда вы начнете практиковать видение необычного в обычном, вещи начнут приобретать совершенно новый смысл, и вы станете более благодарными и умиротворяющими.

Связано: 60 мелочей, делающих жизнь счастливой

100. Составьте график внутренней работы

Вы должны сделать себе приоритет.Если вы дождетесь, пока все ваши обязанности и дела не будут выполнены, прежде чем начнете уделять время себе, этого никогда не произойдет.

Выделите немного времени каждый день для себя. Проведите его за чтением, молитвой, медитацией, размышлениями или как хотите использовать это время, чтобы позаботиться о себе и расти как личность.

101. Живите этим днем, как если бы он был вашим последним. Может

Несмотря на то, что мы верим, что у нас есть долгая жизнь, и планируем соответственно, правда в том, что никто не знает, сколько нам осталось жить и когда мы умрем.

Перестаньте откладывать дела, которые, как вы знаете, должны сделать сегодня. Расскажите людям, которых вы любите, как сильно вы о них заботитесь, проводите время со своими близкими, отправляйтесь в этот прекрасный поход, напишите сердечное письмо и т. Д. Никто на смертном одре никогда не говорил: «Хотел бы я больше работать».

В двух словах

По мере того, как вы опробуете эти стратегии, вы поймете, что в жизни есть два правила:

1. Не волнуйтесь о мелочах, и

2. Это все мелочи.

Когда вы подходите к жизни с этими двумя правилами, вы начинаете жить более мирно.

Продолжить чтение ПОЛУЧИТЕ ЭЛЕКТРОННУЮ КНИГУ «28 ДНЕЙ СЕБЯ ЛЮБВИ» всего за 7 долларов!

Нравится это сообщение? Пожалуйста, поделитесь им на Facebook, Twitter и Pinterest!

Ресурсы

Отрывки из этой статьи были адаптированы из книги Ричарда Карлсона «Не волнуйтесь о мелочах и все это мелочи» © 1997.Все права защищены.

Как быть мирным | ПОПСУГАР Smart Living

Если вы хотите снизить уровень стресса, скорее всего, вы хотите обрести больше внутреннего покоя. Однако невозможно просто «почувствовать себя более умиротворенным». Существуют внешние условия, а также внутренние конфликты, которые могут повлиять на то, насколько мы миролюбивы. Но есть простые практические шаги, которые каждый может предпринять, чтобы усилить чувство спокойствия и снизить уровень кортизола.Вот 21 человек, который стоит попробовать.

1. Обратите внимание

Многие из нас думают о пустоте, когда думают о мире, но это не обязательно так. Просто уделите все свое внимание тому, что вы делаете в этот момент, может помочь вызвать чувство покоя. Большинство задач, которые мы выполняем, или действий, в которых мы принимаем участие, сами по себе не вызывают стресса — это тот факт, что мы пытаемся выполнять несколько задач одновременно, а не сосредотачиваться на чем-то одном, что лишает умиротворение переживания.Пребывание в моменте — ключевой фактор внимательности, а внимательность — главный путь к миру.

2. Убрать отвлекающие факторы

Трудно сосредоточиться на одном деле, когда нас отвлекают постоянные отвлекающие факторы. Также трудно сохранять спокойствие, когда ваш телефон постоянно пищит сообщениями, электронными письмами и обновлениями в социальных сетях. Один из самых простых способов справиться с этим — убрать отвлечение. Отключите уведомления или даже переключите телефон в беззвучный режим или в режим полета, если вам не нужно связываться в экстренной ситуации.Уберите его из досягаемости рук, чтобы уменьшить искушение посмотреть. Есть много способов избавиться от телефонной привычки, что, в свою очередь, поможет вам почувствовать себя более умиротворенно.

3. Опыт, а не рекорд

Попытка запечатлеть каждый положительный момент жизни на камеру может сильно отвлекать и отрицательно сказаться на том, насколько расслабленно мы чувствуем себя в определенных ситуациях. Если вы наслаждаетесь прогулкой по пляжу, а затем чувствуете необходимость сфотографировать это и поделиться в Instagram, вы можете начать думать об идеальном ракурсе / освещении / фильтре / подписи и потерять покой, который вы чувствовали в тот момент. .Я был вынужден не записывать все, когда на моем iPhone закончилось место, и у меня не было сил, чтобы выяснить, как увеличить объем хранилища iCloud. Это оказалась прекрасная возможность избавиться от этой привычки, и в эти прекрасные моменты я чувствовал себя более умиротворенным, потому что я просто переживал их, а не пытался их уловить.

4. Отпустите контроль

Есть много вещей, которые мы можем контролировать, например, как часто мы следим за тем, что нас отвлекает, но в жизни гораздо больше вещей, которые нам неподвластны.Как ведут себя другие люди, погода, пунктуальность (или что-то другое) общественного транспорта — все это вне нашего контроля, но они часто могут нарушить наше чувство внутреннего покоя. Как бы трудно это ни казалось (и, как помешанный на контроле, я полностью осознаю, что это может показаться невозможным), стоит попытаться обуздать любые импульсы, чтобы захватить контроль над вещами, которые мы просто не можем. Попробуйте сделать вдох, чтобы успокоить нарастающий гнев / разочарование, а затем попробуйте двигаться дальше или сменить тему.

5.Извиниться

Бывают случаи, когда наши собственные действия, а не действия других, могут заставить нас чувствовать себя неуравновешенными. Возможно, мы огрызнулись на любимого человека, потому что чувствовали себя усталыми, или мы сказали что-то злое из-за зависти. То, насколько мы миролюбивы, напрямую зависит от того, насколько мы мирны с самими собой, поэтому, если мы держимся за чувство вины, это будет иметь большой эффект. Избавьтесь от негатива по отношению к себе за прошлые поступки, просто извинитесь за то, из-за чего вы чувствуете себя плохо.Конечно, извинения — это не полностью альтруистический шаг, так как вы получите что-то от этого, но это не обязательно плохо. Вам обоим станет лучше. Конечно, это беспроигрышный вариант.

6. Делай доброе дело

Даже если это не всегда полностью альтруистично, делать что-то хорошее для кого-то или чего-то еще — еще одна положительная привычка, которую нужно привнести в вашу жизнь. Вы будете довольны собой, и кому-то другому это принесет пользу. Хорошее отношение к себе в значительной степени является необходимым условием для спокойствия в себе.Это может быть так же просто, как осторожный сбор мусора в вашем местном парке.

7. Деклаттер

Может показаться, что помимо внутренних барьеров на пути к нашему чувству спокойствия существуют и внешние факторы. Хотя ничто вне нас не должно на самом деле заставлять нас чувствовать себя менее умиротворенными, на самом деле есть много вещей, которые имеют большое влияние. Грязные спальни и неорганизованные столы могут легче мешать жить мирным, спокойным образом.Организуйтесь и уберите беспорядок, и аккуратная, спокойная обстановка будет способствовать спокойствию ума.

8. Объятия звука

Шум, который нас окружает, — еще один важнейший внешний фактор, который может повлиять на то, насколько мы миролюбивы. Мы часто думаем о тишине, когда думаем о мире, например, во фразе «мир и покой». Но жизнь так не работает. Вам не обязательно жить в звукоизолированной комнате, чтобы обрести покой в ​​своем окружении. Если вы можете оформить звуки по-другому, вы обнаружите, что они меньше влияют на вас.Да, трудно чувствовать себя умиротворенно, когда у ваших соседей громкая вечеринка. Но вместо того, чтобы все больше и больше волноваться из-за шума, поощряйте вместо этого положительные эмоции, например, радость за то, что они веселятся. Если вы не можете избавиться от этого, вы можете заменить мешающие шумы выбранными вами звуками, например, слушать спокойную музыку в наушниках.

9. Погрузитесь в позитивные ассоциации

Вы можете поощрять позитивное отношение ко многим вещам, которые находятся вне вашего контроля, например к звукам, сознательно помещая себя в ситуации, когда слышно много шумов, которым вам легче научиться наслаждаться.Например, вы выходите на природу и слушаете шум ветра в деревьях, волны, разбивающиеся о берег, или пение птиц друг другу. Мы чувствуем себя неутешительными не из-за самих шумов; это наши ответы на них.

10. Проведите время на природе

Говоря о природе, уход от всех технологий в нашей жизни — отличный способ обрести покой. Слышать твиты реальных птиц, а не уведомления наших телефонов о твитах в Твиттере — гораздо более спокойный способ провести время.Если вы живете недалеко от холмов, в сельской местности или на побережье, тогда у вас есть отличные возможности, но любой может соединиться с природой. Это может быть так же просто, как смотреть, как плывут облака. Безбрежность природы может помочь взглянуть на нашу жизнь в перспективе.

11. Прогуляйтесь

Ставить одну ногу перед другой может быть на удивление катарсическим опытом. Вы можете просто быть вдали от отвлекающих факторов. Это идеальный способ провести время на природе и подышать свежим воздухом. Это также полезно для физического и психического здоровья.

12. Будьте комфортны в своей компании

Самостоятельная прогулка — это способ провести время наедине с собой, не оказывая слишком большого давления на ситуацию. Когда мы чувствуем потребность постоянно окружать себя другими людьми, нам может быть труднее сохранять спокойствие и успокоиться внутри. Чтение книги или журнала или медитация — также идеальный способ провести время самостоятельно. Если интенсивность медитации слишком велика, попробуйте побыть одному, находясь в компании незнакомцев, совершив одиночную прогулку по оживленной торговой улице.

13. Потерять себя

Если вам нравится читать, то погрузиться в книгу — это эффективный способ обрести покой. Это интимный, расслабляющий опыт, который избавит вас от любых забот. Если вы предпочитаете более активные хобби, то садоводство может иметь аналогичный эффект. Такое физическое пребывание в теле поможет отвлечься от мыслей и, в свою очередь, успокоит ваш разум.

14. Проведите время с животным

Если одиночество не работает для вас, то времяпрепровождение с животными вполне может быть хорошей альтернативой тому умиротворению, которое вы можете найти в одиночестве.С животными часто не так сложно находиться рядом, чем с людьми, и их присутствие может очень успокаивать. Это хорошо известный феномен, учитывая, что животные используются в определенных формах терапии для улучшения эмоциональных, социальных и когнитивных функций. Домашняя кошка может помочь справиться с тревогой, и даже просто поглаживание собаки друга может принести желанное умиротворение.

15. Делайте что-нибудь повторяющееся

Вам не нужно быть полностью неподвижным, чтобы чувствовать себя умиротворенным. На самом деле, попытки ничего не делать могут быть изрядно стрессовыми! Но участие в повторяющихся действиях может дать вашему мозгу передышку, а повторяющиеся физические процессы могут стать довольно похожими на транс.Если вам нравятся поделки, вязание — идеальное занятие для этого. Если вы любите музыку, вы можете снова и снова играть гаммы вверх и вниз на любимом инструменте. Или вы можете найти новый способ заняться своими делами, рассматривая повторяющиеся задачи, такие как мытье посуды или глажка, как возможность найти немного покоя в напряженный день. В конце концов, уборка может помочь при тревоге.

16. Будь в своем теле

Повторяющиеся действия во многих формах упражнений также могут успокаивать. Какое бы упражнение вы ни предпочитали, делайте это как можно чаще, так как это даст вам возможность быть в теле, а не в голове.Он также может выделять эндорфины, которые повышают уровень вашего счастья. Если у вас нет расписания упражнений, попробуйте плавать. Это не только улучшает ваше здоровье и физическую форму, но и дает вам умиротворяющее ощущение плавания. Это также может помочь расслабить любые боли, которые мешают вам чувствовать себя умиротворенно.

17. Сделайте массаж

Говоря о болях и болях, если вам трудно расслабиться и обрести покой из-за мелочей и приступов боли, побалуйте себя массажем.Несомненно, это поможет физически, но также окажет положительное, умиротворяющее воздействие на ваше настроение. Как бы банально это ни звучало, очень важно иметь немного времени «на себя», чтобы почувствовать себя спокойным.

18. Медитируйте в любой форме, которая вам подходит

Преимущества медитации хорошо известны, но традиционный подход к сосредоточенному вниманию может вызвать больше стресса, чем умиротворение, если вы слишком обеспокоены попытками позволить своим мыслям пройти мимо. Если это так, попробуйте вместо этого открытый мониторинг, который, как говорят, создает водоворот творчества, идеально подходящий для мозгового штурма.Если вашей суетливой натуре сложно сидеть на месте, попробуйте медитацию при ходьбе.

19. Замедлить

Медитация, созерцание или просто полежать могут помочь нам почувствовать себя более умиротворенными, потому что они заставляют нас замедляться. Я чувствую, что уровень моего стресса повышается, когда утром я спешу вовремя выйти за дверь, и продолжают происходить вещи, которые сбивают мой график. Простое решение — перестать торопиться. Однако на самом деле это не так просто без небольшой подготовки и размышлений.Но, может быть, вы встанете с постели на пять минут раньше, не следите за кроличьей норой, отвлекающей внимание на моем телефоне, или всегда имея план действий на случай непредвиденных обстоятельств, особенно при использовании общественного транспорта, — все это может помочь. Стремление к меньшему также очень полезно, если вы слишком много торопитесь, чтобы когда-либо почувствовать себя умиротворенным.

20. Упростить

Современная жизнь может быть до смешного сложна из-за бесконечных обязательств, мест, где можно побывать, и людей, которых стоит увидеть. Бегать вокруг, пытаясь выполнить все эти обязанности, может быть утомительно как физически, так и эмоционально.Если вы чувствуете себя перегруженным своим расписанием, постарайтесь сократить все, что вы можете, где это возможно.

21. Побалуйте себя чашкой чая или кофе

Вы знаете это чувство, когда наконец садитесь с пивом? Вы поднимаете ноги, делаете глоток и буквально издаете удовлетворенный звук «ааааа». Мир может быть таким легким.

Как жить более мирно в мире насилия

Шеннон Секстон

Как давний студент, изучающий философию и практику йоги, я много лет задавал себе следующий вопрос: как мы можем сохранить наши сердца открытыми и нашу мирную цель ясной, даже перед лицом насилия и страданий, свидетелями которых мы являемся каждый день — прямо или (чаще) косвенно, в качестве эмпатических, но в первую очередь цифровых свидетелей?

Ученый, духовный наставник и ведущий Крипалу раввин Сигал Брайер говорит, что есть способы «вернуться к любви, равновесию и миру среди того, что часто кажется раздробленным, жестоким миром, — чтобы вернуть себя к целостности и доброте. .”

Вот предложения раввина Сигала о том, как жить более мирно в неспокойном мире.

Снизьте скорость с помощью практики «запоминания».

Молитесь, медитируйте, занимайтесь йогой, исследуйте практику осознанности, изучайте духовные учения или гуляйте на природе каждый день, — советует рабби Сигал. «Все это инструменты для того, чтобы замедлиться и вспомнить нашу взаимосвязь с Тайной, друг с другом и со всем в нашем мире», — говорит она. «Когда мы знаем нашу целостность и мир и чувствуем их дар в собственном сердце, мы говорим и действуем из этого места.Она рекомендует заниматься этой практикой запоминания примерно от 10 до 20 минут в день.

Позвольте себе почувствовать боль.

«В трагические времена мы чувствуем свою уязвимость», — замечает раввин Сигал. «Можете ли вы сделать паузу на мгновение, чтобы почувствовать свою печаль, гнев, тревогу или шок, и заметить, как наряду с любыми эмоциями, которые вы определяете, в сердце возникает желание исцелить и исправить? Затем спросите себя: «Как я могу использовать это желание в качестве мотивации для исправления и исцеления моего сердца и моего общества?» Запишите несколько целительных вещей, которые вы можете сделать для себя и для других, а затем начните действовать по списку.”

Следуй Лечением Пути.

Вы можете продвинуться на несколько шагов дальше, следуя тому, что раввин Сигал называет «Целительным путем», концепцией, которую она придумала в 2015 году. Укоренившись в мудрости Каббалы и мистицизме, Лечебный путь сочетает в себе практики «сердечности и внимательности» с намерение исправить и исцелить себя, друг друга и мир ».

«Это и отношение, и подход к жизни, в котором мы помним о нашей взаимосвязанности во всем, что мы делаем», — объясняет раввин Сигал.Как вы можете начать этот путь? Она предлагает в сложных ситуациях спросить себя: «Как я могу поправиться? Что я могу сделать, чтобы помочь в исцелении и восстановлении? »

Чтобы развить исправительное отношение, говорит она, вы можете ежедневно повторять эту мантру: Я исцеляю. Ремонтирую. Я поправляюсь. «Это ваш якорь для более мирной жизни и построения более мирного мира».

Помните, что в мире еще есть красота и любовь.

Когда вы начинаете терять надежду на человечество, раввин Сигал предлагает такую ​​простую практику:

«Выйдите на улицу, сделайте сознательный вдох и посмотрите на небо.Взгляд вверх помогает вам сдвинуться с места, соединяя вас с величием этой тайны, этой жизни. У меня работает быстро. Одним взглядом я вспоминаю красоту, бесконечность, взаимосвязь и сверхъестественное качество вселенной. Я помню, что являюсь частью чего-то грандиозного, и интуитивно знаю, что меня любят. Я помню, что даже когда небо затянуто облаками, солнце и синева все еще скрываются за облаками — они просто скрыты в данный момент.

«Взгляд на небо, которое разделяют все живущие на земле, напоминает нам о нашей общей судьбе, нашем общем благе и нашей всеобщей борьбе.Это также напоминает нам о том, что в мире все еще есть красота и любовь ».

Выполните ритуал освобождения.

Каждый раз, когда вам нужно освободиться от бремени и вернуться к целостности и миру, раввин Сигал рекомендует провести церемонию под названием Ташлих, ритуал, который еврейские общины проводят во время Рош ха-Шана.

«Традиционно этот ритуал выполняется с панировочными сухарями, которые бросают в реку или другой водоем», — объясняет она, но вы можете использовать воображаемые или настоящие камни, гальку или другие природные материалы.Вот ее инструкции:

Возьмите камень в руку или представьте, что вы его держите, и поднесите его к сердцу. Почувствуйте камень как тяжесть, ношу, которую вы несете в своей груди. Камень в вашей руке — это то, от чего вам трудно избавиться, но то, что вы хотите или должны отпустить, чтобы жить более мирно и реально изменить мир к лучшему.

Держать камень в руке, в сердце, символизирует вашу готовность попросить о помощи, чтобы снять это бремя.Обратите внимание на то, что вы держите и как это заставляет вас сдерживаться внутри себя и в своей жизни. Что ожесточило и закрыло твое сердце? Как вы держитесь отдельно?

Обратите внимание на свое дыхание и расслабьтесь, прижав кулак к груди. Когда будете готовы, разожмите руку. Бросьте камень, отправив с добротой и заботой в реку жизни. Почувствуйте эффект от выпуска. Почувствуйте, как камень, который вы выпустили, возвращается в реку жизни и находит свое место, заново омытый.

Повторите этот ритуал столько раз, сколько захотите, с таким количеством камней, сколько вам нужно для обозначения вашего бремени, пока вы не почувствуете, что он работает. Как только вы почувствуете себя менее обремененным и встанете на землю целостности, у вас появится больше возможностей для воображения возможностей. Спросите себя, как вы можете помочь изменить наш мир к лучшему?

Общайтесь с людьми, которые отличаются от вас .

В нашем обществе, отмечает раввин Сигал, мы застряли в восприятии отделенности и «инаковости».«Мы быстро теряем чувство порядочности и уважения в этом политическом климате, когда мы занимаем противоположные позиции и боремся за то, что считаем правильным», — говорит она. «Вопрос в том, кем мы будем? Чтобы двигаться вперед как цивилизованное общество и достичь того, чего мы хотим, мы должны слушать и приветствовать всех с добротой и терпением. И мы должны держать под контролем разрушительный гнев, вину и стыд — как методы изменения и убеждения ».

Она предлагает, чтобы вместо того, чтобы собираться только с группами единомышленников, мы ищем разговоры с людьми, которые имеют разные мировоззрения и мнения.«Приучите себя спокойно сидеть и терпеть чужое мнение без осуждения или реакции. Обратите внимание на то, как вас возбуждают. Сделайте вдох, сядьте и слушайте. Затем спросите себя: «Нужно ли мне высказывать свое мнение, или я могу просто признать вас, сказав:« Я вас слышу »?

«Когда вы собираетесь с людьми и открыто говорите о том, чтобы исправлять и делиться на благо всех, — говорит она, — приходят свежие идеи и можно решать более серьезные проблемы».

Узнайте о предстоящих программах с раввином Сигалом Бриером.

Шеннон Секстон — бывший главный редактор журнала Yoga International , писатель-фрилансер, редактор и контент-стратег из Мадрида.

© Центр йоги и здоровья Крипалу. Все права защищены. Чтобы запросить разрешение на перепечатку, напишите по адресу [email protected]

Как жить спокойно с хронической болезнью

Как человек, который живет с хроническим заболеванием, я хочу, чтобы вы знали, что жизнь не была такой уж несчастной.Я знаю, что вы думаете, что это означает, что я все понял, однако это далеко от истины.

Однако я понял, что мне не нужно, чтобы это выяснялось, я смирился с принятием путешествия. Пух, я слышал, как вы говорите, я тоже сопротивлялся этому много лет.

Последствия хронической болезни

Я знаю, каково это быть недовольным своим телом и каково это. Я знаю, каково это чувствовать себя настолько подавленным, что ты не можешь дышать.Я знаю, каково это знать и слышать это послание глубоко в вашем сердце и сознательно игнорировать его, потому что боль слишком велика, чтобы туда попасть.

И я знаю, каково это, когда все остальное кажется настолько неконтролируемым, что контроль за едой кажется самым безопасным и продуктивным.

Раньше я считал, что «Еда — это лекарство». Когда медицинская система подвела меня (по крайней мере, мне так казалось), я попробовал все диеты для увеличения размера… прерывистое голодание, ограничение пищевых групп, бесконечные поиски первопричины, ванны с английской солью, бесчисленные добавки.Я даже пошла и изучала питание 4 года.

Если я возьму свидетельства своей жизни: 2 степени, 3 великолепных ребенка, прекрасный дом, близкая группа друзей и даже новый бизнес, все будет не так уж плохо. Однако внутренняя борьба за выяснение своего здоровья заставляла меня бегать, как бык в посудной лавке, отчаянно пытаясь найти ответы и снова стать совершенным.

Научиться доверять своей кишке

Когда я достиг дна, во мне что-то изменилось, и это позволило мне преодолеть симптомы моего состояния, чтобы жить полноценной, счастливой и здоровой жизнью.

После многих лет безумия ограничение в еде больше не является частью моей жизни. Употребление в пищу продуктов, которые делают меня счастливым, во многом является частью моей жизни. Эти продукты теперь представляют собой разнообразные продукты из всех пищевых групп.

Связь с едой

Исцеление моих отношений с помощью еды изменило мою жизнь. Я примирился с едой, примирился со своим телом. Я научился получать от этого удовольствие, даже когда пятна становятся огненно-красными от гнева. Я научился доверять себе и верить в себя.Теперь я ставлю перед собой новые задачи, которые позволяют мне становиться сильнее с каждым днем. Теперь я счастлив сказать, что счастлив.

Примириться со своим телом, с пищей можно. Можно использовать пищу для поддержки своего тела без этих жестких мер контроля, боясь каждого съеденного кусочка. Вы можете научиться получать удовольствие от еды, чтобы утолить свой глубокий голод относительно того, как вы хотите прожить свою жизнь.

И поскольку я боролся со своим состоянием, я хочу поделиться с вами тем, что я узнал, чтобы вам не приходилось бороться, как мне.

Мои главные советы для жизни с хроническими заболеваниями
Показывай себя каждый божий день.

Под этим я подразумеваю явиться и быть экспертом в себе и своей жизни. Мы можем так долго искать других, более мудрых или образованных людей, которые говорят нам, что нам делать. Всегда ли это действительно помогало нам?

Вы знаете, когда у вас появляется это чувство, этот инстинкт, что это просто не кажется вам правильным, что ж, это время, когда вы больше всего связаны с собой и своей внутренней мудростью, и это то, что вам нужно, чтобы опереться на ДОВЕРИЕ гораздо больше .

Я часто говорю своим клиентам, что день, когда я действительно начал понимать свою внутреннюю мудрость, был днем, когда я перестал есть НУТ. Я был в неистовстве и ел весь нут и чечевицу в магазинах, чтобы исправить свой дисфункциональный кишечник. Мой желудок кричал, что это не работает, и я впервые понял, что знаю, что есть. Следующим шагом было найти правильную поддержку, которая позволила бы мне это раскрыть.

Будьте избирательны в занятиях, которые вы выполняете

В первые дни ведения своего состояния у меня был список вещей, которые нужно сделать, чтобы исправить мое тело.Все советы были положительными и сделаны из лучших побуждений, однако они только когда-либо заставляли меня чувствовать себя еще более потрясенным. Я был истощен, мое тело физически показывало признаки, и мой мозг выгорел от того, что все починил.

Глубокая решимость доказать, что мое тело не подводит меня, мои непрестанные поиски первопричины на самом деле усиливали боль моего тела, и мне еще предстояло узнать, как это сделать. Видите ли, теория того, что мы должны делать, не принимает во внимание то, как устроена наша жизнь.

Если вы посетите медицинского работника и он посоветует вам ходить, разговаривать, есть и спать, вы могли бы просто покинуть сеанс, хорошо подумав, если бы все было так просто, я бы чертовски делал это.Следование планам работает некоторое время, пока вам не надоест.

Попытка создать идеальную картину во имя здоровья берет свое. Если вы работаете со мной, моя основная задача, я не знаю, как это сделать по-другому, — это просто послушать вашу историю. Я хочу понять вашу историю, чтобы, когда придет время, я мог предложить вам подходящую информацию для вас. Создавая пространство, в котором вы можете свободно бродить в своем уме, магия раскрывается по мере того, как вы открываете свой собственный потенциал. И мое сердце поет.

Узнайте и поймите свои сильные стороны.

Хотел бы я знать, что ничего не нужно исправлять. Забавно, как та часть моего тела, которая доставляла мне столько горя, стала моей страстью и дала мне одни из лучших моментов моей недели, когда я работаю с людьми, которые хотят достичь большего удовлетворения и мира в том, как они живут и питаются самих себя.

Откуда мне было жаль, что мне нечего стыдиться или злиться? Как бы я хотел понять, что совершенство — это миф? Все годы своего роста я считал совершенство своей сильной стороной.Я никогда не знал, что это за диверсант.

Во всем, что я делал, ничто не могло оправдать моего внимательного изучения. Даже мой желудок был в ярости от моих непрекращающихся попыток исправить положение. Всегда был недостаток, который побуждал меня идти по принудительному и безумному пути, чтобы все исправить. Только когда я понял, что на вещи нужно смотреть под другим углом, мне стало комфортно останавливаться, чтобы узнать, что со мной не так, и начать замечать, что со мной правильно, и я стал более доволен.

Со временем, когда я замедлился, мое тело откликнулось. Я проявил любовь и доброту к себе и к себе без чувства вины, я обнаружил, что знаю, что я могу сделать, чтобы помочь мне почувствовать себя лучше, более живым и умиротворенным. Я недавно обнаружил, что обучение — одна из моих главных сильных сторон. Вместо того чтобы теперь сожалеть об этой непрекращающейся части меня, я уважаю эту часть меня, потому что, возможно, без нее я бы не научился тому, что мне нужно было узнать.

Вы видите, что для меня обучение — это быть открытым для понимания самого себя.Вам не понравится каждая часть себя, которую вы обнаружите, и тем не менее они всегда будут там. Обучение для меня — это то, как жить с тем, кто я есть, и понимать, какая часть меня сейчас требует больше всего энергии, и я считаю, что изучение МЕНЯ и применение тех знаний, которые я хочу от других, — это то, где мы действительно можем изменить нашу жизнь.

Заключение

По праздникам я читала Эми Хартли «Как ты есть». Это было похоже на чтение моей истории, и я был действительно смирен, обнаружив, что путешествие, в котором я прошел все эти годы, было написано черным по белому, чтобы я мог пережить его заново, возможно, испытал облегчение оттого, что кто-то был таким же, как я.

Кстати, подробнее о моем путешествии вы можете прочитать здесь.

Работа над своим здоровьем — это больше работа над собой. Мы можем попробовать наложить пластырь снаружи, но если мы не будем заботиться о ранах внутри с любовью и не будем заботиться о них, пластырь отвалится.

Я никогда никого не отговариваю от их целей, я всегда прошу вас доверять тому пути, который вы совершаете, быть открытым для обучения и смириться с изменением своего направления по ходу дела. Кто знает, как вы больше доверяете себе и становитесь верными себе, своим ценностям и своим сильным сторонам, магия, которую вы можете раскрыть.