Как стать безэмоциональным: Как стать безэмоциональным? — Спрашивалка

Содержание

Гуру в сфере бизнеса Сергей Сароян поделился секретом успеха для бизнесменов

Сергей Сароян рассказал журналистам интернет-портала WikiBaza, как молодому бизнесмену достичь успеха. Секрет международного эксперта в области бизнеса весьма прост и очевиден – нужно трудиться и не отступать перед трудностями.

Справка

Сергей Сароян – успешный бизнесмен и международный эксперт в области предпринимательской деятельности, бизнес-коуч, основатель и руководитель проекта Performance management, ментор бизнес-сообщества Board

Но на самом деле в вышеуказанном простом правиле есть много тонкостей. К примеру, у начинающего предпринимателя масса соблазнов: начать вести роскошную жизнь не по средствам, ввязаться в рискованные, якобы доходные предприятия, освободить собственное время, делегировав важные полномочия на предприятии малокомпетентным людям, умеющим хорошо «заливать».

Часто начинающие бизнесмены сталкиваются с трудностями. К примеру, проверки контролирующих органов, борьба с конкурентами, черный маркетинг и прочее.

Как продолжать работать, несмотря на соблазны и преграды, рассказывает Сергей Сароян.

Сергей Сароян и его секрет успеха

Гуру в сфере бизнеса Сергей Сароян считает, что предприниматель должен четко видеть цель и двигаться к ней, не отвлекаясь на мелкие неурядицы. Пришла проверка с налоговой и что-то не в порядке с документами? Ну и что?! Заплатите штраф согласно действующему законодательству и двигайтесь дальше. Либо наймите толкового юриста, который защитит ваши интересы – возможно, налоговая и не права.

В любом случае это не повод пасовать. Да, неприятность случилась. Нужно просто принять этот факт и двигаться дальше.

Сергей Сароян считает, что предпринимателю важно научиться быть безэмоциональным в рабочих вопросах. Холодный ум и трезвый расчет присущий большинству успешных руководителей.

Важно абстрагироваться не только от отрицательных, но и от положительных эмоций. Не нужно чересчур радоваться успеху, чтобы потом не плакать от неудачи, – так считает основатель Performance management Сергей Сароян.

Если вам удалось достичь цели или увеличить продажи продукции, конечно, будет приятно. Но это не повод закатывать пир. Нужно мыслить стратегически. Достигнута цель – отлично. Теперь нужна новая задача, к которой нужно стремиться. Как говорится, жизнь – это движение и останавливаться нельзя.

Поэтому достижение цели – просто один из этапов на пути становления бизнесмена. Очередная ступенька на пути к совершенству, у которого, как известно, нет предела. Вот ключевая мысль, которую пытается донести клиентам Сергей Сароян.

Что конкретно делать, чтобы стать успешным?

Сергей Сароян советует бизнесменам в первую очередь основательно взяться за бизнес самостоятельно. Это не значит, что нужно контролировать самые мелкие процессы на фирме. Достаточно грамотно делегировать полномочия сотрудникам – директорам, начальникам отделов и контролировать их работу. А те будут контролировать работу подчиненных.

Второй момент – подбор персонала. Важно, чтобы команда состояла из специалистов. Пересмотрите людей, которые с вами работают. Возможно, кому-то пора в отставку, а кого-то уже давно следует повысить. Будьте справедливы к сотрудникам и вам за это воздастся.

Третий момент – не стесняйтесь обращаться за подмогой. Это раньше предприниматель был вынужден учиться на собственных ошибках. Сегодня же он может обмениваться опытом с коллегами и учиться у них. Это поможет вести деятельность эффективнее.

К примеру, можно читать книги успешных бизнесменов (Дональд Трамп, Олег Тиньков, Роберт Киосаки), смотреть обучающие видео на Ютубе, вступить в сообщество Board или воспользоваться услугами проекта Performance management, основателем которого является Сергей Сароян.

Уникальность проекта заключается в том, что Сергей Сароян не только готов научить предпринимателя, как эффективно вести бизнес, но и лично принять участие в развитии его фирмы.

Обычно Сергей проводит 10-15 встреч с руководителем или собственником предприятия, чтобы понять бизнес-процессы, происходящие на фирме. После этого он внедряется в ее работу на одну из руководящих позиций. За несколько месяцев Сароян помогает собственнику наладить работу компании, выявляя и ликвидируя слабые стороны. После чего удаляется, оставляя владельцу эффективно функционирующий, прибыльный бизнес.

Как видите, достичь успеха не очень-то и сложно. Но это на словах. На деле же любому предпринимателю предстоит колоссальная работа, чтобы наладить работу компании и повысить ее доходность, и проект Performance management готов ему в этом помочь.

Что такое синдром стервозного лица и как с этим жить

Что такое синдром стервозного лица

В 2013 году на YouTube появилось двухминутное видео Bitchy Resting Face. Ролик мгновенно стал популярным, набрал почти восемь миллионов просмотров и три тысячи комментариев. Героини видео поднимают проблему «стервозного лица» и рассказывают, как это портит им жизнь. «Я не хочу тебя ударить, — говорит одна из жертв синдрома. — Просто у меня такое лицо».

Проблема эта существовала и раньше, но после ролика о ней начали говорить всерьёз. Суть синдрома в том, что лицо его обладателя в расслабленном состоянии выглядит злобно и недружелюбно, хотя человек на самом деле не испытывает этих эмоций. Из-за тех или иных особенностей внешности мимика может выражать как недовольство, презрение и злость, так и насмешку, раздражение или грусть.

Люди с синдромом стервозного лица производят впечатление сноба, серийного убийцы или злой математички из средней школы.

В итоге незнакомцы часто делают преждевременный вывод, что к этому человеку лучше не подходить, а друзья раз за разом пристают с вопросом: «У тебя всё хорошо?» Самые известные жертвы синдрома — Анна Кендрик, Кристен Стюарт, Виктория Бекхэм, королева Елизавета и Канье Уэст.

Почему лицо выглядит стервозно

Учёные-нейробиологи провели эксперимент, во время которого просканировали более 10 тысяч снимков человеческих лиц с помощью специальной программы. И пришли к выводу, что лицо не бывает нейтрально на 100%. Нормальный показатель — 97% нейтральности и 3% других эмоций. Однако у «стервозных» лиц уровень нейтральности ниже: он составляет всего 94%. А процент эмоций, соответственно, выше — целых 6%. Причём преобладающая среди них — презрение.

Выражение негативных эмоций в спокойном состоянии — следствие особенностей лицевых мышц. Вот основные из них:

Особенности лицаКакие эмоции могут выражать
Опущенные уголки ртаНедовольство, грусть
Нахмуренные брови или межбровная морщинаСерьёзность, злость
Недостаточно открытый взглядБезразличие, надменность
Уголок губ немного отведён назад, глаза слегка прищуреныПрезрение
Приподнятые уголки губ без улыбкиПрезрение, надменность

Вера Красивая

руководитель онлайн-школы естественного омоложения «Результат налицо»

Чаще всего виноваты спазмированные мышцы лица и замедление циркуляции крови и лимфотока. Ещё одна причина — нарушение осанки, при котором смещается всё мышечное полотно лица. Теряется чёткость овала, появляется птоз, отёчность, уголки губ ползут вниз, а носогубные складки становятся глубже.

Кроме того, внешние признаки синдрома злого лица также могут быть последствием плохого зрения: человек всё время щурится, напрягая лицевые мышцы, и со временем это входит в привычку.

Почему главные жертвы синдрома — женщины

Исследование показало, что синдром стервозного лица характерен и для мужчин, и для женщин. Это общая проблема, не связанная с гендерными различиями. У любого человека вне зависимости от пола могут быть опущены уголки рта, нахмурены брови и недостаточно открыт взгляд, однако парадокс в том, что мужчины из-за синдрома стервозного лица не страдают.

Учёные объясняют это тем, что феномен связан не с физиологией, а с социальными нормами. Для мужчин серьёзное, строгое или даже злое лицо в порядке вещей. В массовом сознании оно ассоциируется с силой, умом, решительностью и сексуальностью.

Никто не называет мужчин стервецами, если их лицо выглядит серьёзно или уныло.

Женщин с серьёзным или строгим лицом частенько обвиняют в надменности. И всё дело тут в гендерных стереотипах. В обществе существует социальный конструкт: «Женщина должна быть нежной». Он сложился в предыдущие столетия, когда девушке в обществе отводилась роль домохозяйки и «хорошей жены». У неё не было финансовой самостоятельности и равноправия с мужчинами, а улыбка на лице была проявлением покорности.

С тех пор многое изменилось, но социальная установка осталась. Женщины с недостаточно приветливой внешностью по-прежнему страдают из-за гендерных стереотипов. Их могут запросто назвать стервами из-за недружелюбного выражения лица, отказать в приёме на работу или распустить массу сплетен за спиной.

Арт-проект американской художницы Татьяны Фазлализаде Stop telling women to smile («Хватит говорить женщинам улыбаться»), edition.cnn.com

Как синдром портит жизнь

Люди судят о других по внешности. И как бы мы ни старались это изменить, первое впечатление формируется за одну десятую секунды — быстрее, чем человек что-то успевает осознать. При этом у мозга есть устойчивые реакции на определённые черты лица:

  • Внешне привлекательный человек кажется нам более компетентным и умным.
  • Ярко выраженный подбородок, крупный нос, узкое лицо ассоциируются с властностью и склонностью к доминированию.
  • Большие глаза или открытый взгляд — это доброта, наивность, покорность.
  • Люди с широким лицом и пухлыми щеками кажутся добрыми и открытыми.
Учёные составили три типажа, иллюстрирующие «шкалу надёжности»: слева — ненадёжный, по центру — нейтральный, справа — надёжный, journals.plos.org

Исходя из всего этого, человек с синдромом стервозного лица почти всегда будет производить плохое первое впечатление. Окружающие могут думать, что он высокомерный сноб и всех презирает, хотя на самом деле всё совсем не так. Это может быть помехой как на вечеринке, так и при приёме на работу или на деловой встрече. Доказано, что люди с привлекательной внешностью более успешны и зарабатывают на 10–12% больше.

Как распознать синдром у себя

Проверьте свою внешностью с помощью программы FaceReader. На снимке лицо должно быть анфас и в расслабленном, спокойном состоянии. Чем выше качество фотографии, тем точнее результат.

Существенный минус программы в том, что она не даёт соотношения эмоций в процентах, поэтому точно сказать, есть ли у вас синдром, нельзя. Но если среди эмоций присутствует или преобладает презрение (contempt), то существует вероятность, что он у вас всё-таки есть. Вот какие результаты были у сотрудников Лайфхакера:

1 / 0

Лицо ведущей Лайфхакера Ирины Рогавы нейтрально, но выражает удивление, испуг, отвращение и презрение

2 / 0

Лицо нашего видеооператора Олеси Шишко нейтрально, но преобладающая эмоция — счастье

3 / 0

Лицо автора Лизы Платоновой в спокойном состоянии выражает удивление, злость и презрение

Кроме того, есть и косвенные признаки синдрома:

  • Вы не узнаёте себя на фотографиях.
  • Вам постоянно говорят: «Не грусти», — и просят улыбнуться.
  • Вас часто спрашивают: «Ты чем-то недоволен?»
  • Вы имеете репутацию жёсткого человека, хотя не знаете, чем её заслужили.
  • У вас не спрашивают дорогу на улице, с вами не знакомятся и обходят стороной.

Как жить с синдромом стервозного лица

Делайте массаж лица

Он не способен убрать морщины и омолодить. Но эффект всё равно есть: процедура помогает подтянуть овал, справиться с зажатыми мышцами и расслабить их. Кроме того, лицо после массажа выглядит более свежим и отдохнувшим.

Массаж можно делать у косметолога или самостоятельно. Для этого есть множество специальных девайсов, которые значительно упрощают процесс. Важно: чтобы получить результат, массаж нужно делать регулярно.

Поработайте над мимикой

В компании друзей и близких можно быть собой, но если хотите производить приятное впечатление на публике, придётся контролировать эмоции.

Например, вы хотите выглядеть более приветливо во время общения: старайтесь слегка улыбаться, чуть напрягая и приподнимая щёки. Автоматически поднимутся и уголки губ. Такая полуулыбка выглядит естественно и не вызывает отторжения у окружающих.

Иногда презрительное выражение возникает из-за недостаточно открытого взгляда: кажется, что человек смотрит на всех надменно. В такой ситуации нужно стараться чуть шире приоткрывать глаза: взгляд станет более распахнутым и не таким подавленным.

Корректируйте лицо с помощью макияжа

  • Взгляд может казаться угнетённым или усталым из-за нависшего века. Проблему можно скорректировать при помощи макияжа: нарисуйте стрелки и слегка троньте внутренние уголки глаз светлыми тенями или карандашом. «Хвостик» стрелки должен стремиться вверх. Не опускайте его, чтобы взгляд не казался печальным.
  • Чтобы придать лицу свежий вид, нанесите на «яблочки» щёк румяна и растушуйте их.
  • Не используйте слишком плотную тональную основу, если у вас есть выраженные морщинки. Тон будет собираться в складках, подчёркивая их.

Обратитесь к косметологу

Проявления синдрома стервозного лица можно убрать с помощью косметических средств: мимические морщины на лбу и переносице разгладить с помощью ботокса, им же приподнять уголки губ, а носогубные складки заполнить филлером на основе гиалуроновой кислоты. Но это крайняя мера. Возможно, для начала стоит поработать над самооценкой, а не делать инъекции.

Не относитесь к проблеме слишком серьёзно

Впервые о синдроме заговорили на Западе, где улыбка — это признак вежливости и неотъемлемая часть этикета. Люди выглядят приветливо и дружелюбно, потому что так принято: это способ показать своё расположение собеседнику. И если человек не улыбается, он нарушает социальные нормы. А надменность и презрение на лице и вовсе вызывают вопросы.

В России же дела обстоят иначе: у нас не принято улыбаться ради вежливости, а неискренняя улыбка незнакомого человека настораживает. Нам начинает казаться, что он подхалим или мошенник.

Эта особенность менталитета складывалась веками: жизнь и быт крестьян были тяжёлой борьбой за существование, поэтому хмурость стала стандартным выражением лица.

Чтобы улыбнуться, нужна причина: хорошее настроение, приятный собеседник или смешная шутка. Просто так же это делать не принято.

Поэтому вполне возможно, что вы просто выдумали проблему и с вами всё в порядке. И если вы не замечаете последствий синдрома стервозного лица в своей жизни, забудьте о нём и не ищите лишних поводов для страданий.

Читайте также 😊

8 качеств женщины, которые заставляют безэмоционального мужчину скучать по ней

В проявлении эмоций мужчины куда более сдержаны, чем женщины. Большинство из них просто не умеют ярко выражать свои чувства. Но есть среди представителей сильного пола и такие, по реакциям которых вообще невозможно понять, как они относятся к своим партнершам.

Из любви к себе: как строить гармоничные отношения

Вы разберетесь, что вы хотите отношений и какие потребности сейчас не закрыты. Узнаете, как родительские установки влияют на ваше поведение. Поймете, как жить в удовольствии от себя, партнёра и вашего союза. Сможете вывести отношения с партнёром на новый уровень доверия и гармонии.

Когнитивная психология: инструкция для применения в жизни

Вы узнаете, почему мозг нас обманывает и как это портит вашу жизнь. Научитесь уважать себя и слышать свои желания. Устраните установки, которые делают вас несчастным. Сможете замечать ранние признаки депрессии и быстро выходить из состояния тревоги.

Безэмоциональный мужчина может нежно любить свою избранницу, а той кажется, что он к ней абсолютно равнодушен. Внешняя холодность дорогого человека, его неумение говорить комплименты, скупость на ласковые слова заставляют женщину сомневаться в нем. Она от любви теряет голову, а он прячет свои чувства где-то глубоко внутри.

И при этом скупой на эмоции мужчина может скучать по своей возлюбленной. А к этому его побуждают особенные качества любимой женщины:

Мягкость и нежность

Женщина, при взгляде на которую мужчине хочется броситься на ее защиту, вызывает нежные чувства у самого безэмоционального человека. Рядом с ней он чувствует себя способным горы свернуть, а вдали от своей мягкой и женственной избранницы начинает скучать.

Жизнерадостность

Склонность видеть во всем светлые стороны и оптимизм отличают оптимистично настроенную женщину. Она излучает счастье, а потому находиться рядом с такой партнершей приятно любому человеку. Без нее из его жизни уходит ощущение радости, и мужчина начинает тосковать по своей избраннице.

Увлеченность

Если у женщины есть цель, к которой она уверенно идет, это вызывает у мужчины интерес. Ее «искра» заражает самого безынициативного человека, способность принимать решения пробуждает уважительное отношение. С женщиной, знающей, чего она хочет, ее избраннику находиться комфортно, поскольку любимая подпитывает его своей энергией, а в ее отсутствие мужчине чего-то недостает.

Хозяйственность

Уютный дом и хозяйственная женщина, создающая в нем атмосферу тепла, дарят мужчине ощущение умиротворенности. Как бы ни был тот занят своими делами, его душа будет тосковать по этому островку, сулящему покой и счастье.

Открытость и общительность

Мужчин привлекают общительные женщины, умеющие поддержать разговор, но при этом тактичные и не старающиеся любой ценой доказать свою правоту. Если партнерша умеет слушать своего оппонента, это дает ему возможность не только высказаться, но и почувствовать себя интересным собеседником, а потому к ней он будет стремиться «всеми фибрами души».

Чувство юмора

Если у женщины тонкое чувство юмора, то мужчина, находящийся с ней на одной волне, всегда чувствует себя комфортно. Даже если он не привык демонстрировать свои эмоции, вдали от любимой ему приятно вспомнить ее легкую улыбку и умение скрасить шуткой любую неприятную ситуацию.

Заботливость

Мужчине нравится, когда женщина о нем заботится. Если партнерша проявляет внимание к нему и ко всему, что ему дорого, это говорит об ее способности стать такой женой и матерью, которую он хотел бы привести в свой дом. Но важно соблюдение одного очень важного правила: женская забота должна всегда идти от сердца, так как фальшь мужчины прекрасно чувствуют и могут моментально определить.

Искренность и естественность

Женщина, не старающаяся пустить пыль в глаза, всегда привлекательнее, чем притворщица. Если она ведет себя естественно и всегда искренна, мужчина почувствует, что она настоящая. Ее стремление всегда быть самой собой, влечет к ней партнера, где бы он ни находился.

Комментарии

21 факт, который поймут только люди с безэмоциональным выражением лица

Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.

Onedio избранное > Юмор-4.2тыс.ПоделилисьПоделитьсяПоделитьсяПоделитьсяДобавить в избранные.Удалить из избранных.Отправить почту.

Нет, у меня не плохое настроение, ясно?! 

Источник: https://www.buzzfeed.com/gretaalvarez/re…

1. Люди всегда думают, что ты в плохом настроении

2. Все уверены, что ты их ненавидишь

Это не так. Ну, по крайней мере не всех.

3. Люди не знают, как начать с тобой разговор. И даже если они начинают что-то рассказывать, то тут же останавливаются, потому что думают, что тебе неинтересно

4. Бывает так, что ты улыбаешься, а все вокруг уверены, что ты в бешенстве

5. И как же тебя достали с этим «Улыбочку, я сделаю с тобой снимок»

6. Ты терпеть не можешь, когда тебя спрашивают, что у тебя такого случилось и говорят тебе не расстраиваться

Это мое лицо, люди! И я с ним живу!

7. Ты стараешься не смотреть в глаза незнакомцам, потому что иначе ты припечатываешь их взглядом

8. Тебе нужны невероятные силы только для того, чтобы изобразить на своем лице подобие улыбки

9. И вообще, ты не понимаешь, чего это вокруг все постоянно смеются

10. Когда ты молчишь, окружающие думают, что ты мысленно проклинаешь их

11. А когда ты надеваешь солнечные очки, то по твоему лицу вообще невозможно понять, что происходит

12. Если бы ты снялся(-лась) в кино, то у тебя бы отлично получилось играть злодея

13. И даже в детстве тебя не переполняли эмоции

14. Конечно же ты умеешь смеяться, но делаешь это не над каждой тупой шуткой

15. Только твои настоящие друзья и семья понимают, когда ты счастлив(-а), а когда расстроен(-а)

16. Люди никогда не могут понять, когда ты говоришь серьезно, а когда шутишь

17. Многие даже не делают попыток познакомиться с тобой поближе, они просто начинают ненавидеть тебя с первого взгляда

Что ж, они многое теряют.

18. К тебе не пристают незнакомцы — стоит им только посмотреть на твое лицо, как они тут же исчезают с горизонта

19. Любой подумает дважды, прежде чем попросить тебя об услуге

20. И вообще, многие, взглянув на твое лицо, думают, что ты посылаешь их прямиком в ад

21. Зато те, кто знает настоящего(-ую) тебя, понимают, что ты самый добрый, приятный человек на свете, с которым можно весело провести время

Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.

Как разблокировать эмоции. Три простых шага как разблокировать ваше сознание и начать жить собственной жизнью

Бывают ситуации, когда крайне необходимо уменьшить эмоциональную боль, например, если она слишком сильная. Вдобавок, эмоциональная боль может стать причиной опасных ситуаций для человека, испытывающего сильные эмоции, (например, он может причинить себе вред или принять опасный наркотик). Она может охватить человека в неподходящее время (например, на работе, в школе или в другом месте, в котором вы не чувствуете себя защищено), или же в ситуации, когда человек испытывает дискомфорт, если искренне выражает свои эмоции (например, если находится в компании людей, которым не хочет раскрывать свои чувства). Если вы хотите научиться сдерживать свои эмоции, эта статья для вас. Прочитав ее, вы узнаете, как контролировать эмоции, при этом учитывая свои потребности и желания. Кроме того, в этой статье описаны психологические приемы, практикуя которые, можно научиться контролировать свои эмоции, и, если это необходимо, отключить их.

Шаги

Контролируйте свои чувства

    Попытайтесь отыскать причину сильной эмоциональной реакции. Если вы хотите научиться отключать эмоции, попытайтесь понять, в чем состоит причина эмоционального всплеска в тот или иной момент. Возможно, это связано со следующими причинами:

  • вы очень чувствительный человек;
  • ситуация напомнила вам болезненные события, произошедшие в прошлом;
  • вы чувствуете, что теряете контроль над ситуацией, которая может стать причиной проявления гнева и раздражения.
  • Существует разница между здоровой эмоциональной отчужденностью и болезненной ее формой. Время от времени мы все переживаем ситуации, когда хочется отключить свои эмоции, особенно если они связаны с болью или кажутся нам непреодолимыми в данный момент. Тем не менее крайняя эмоциональная отрешенность от других связана с психопатией, при которой человек совершает преступление, не испытывая угрызения совести. Кроме того, такое поведение также может говорить о том, что человек переживает сильную травму.

    • Если вам иногда хочется отключить сильные эмоции, в этом нет ничего плохого. Мы не всегда в состоянии справиться со своими эмоциями. Тем не менее следите за тем, чтобы ваше состояние не приняло хронический характер. Если вы будете изолировать себя от других или станете безэмоциональным человеком, у вас возникнут более серьезные психологические проблемы.
    • Некоторые признаки, которые могут свидетельствовать о том, что человеку требуется лечение: социальная изоляция, отказ от посещения общественных мероприятий, сильный страх быть отвергнутым, подавленное настроение или тревога, трудности в связи с выполнением и завершением поставленной задачи (учебы или трудовых обязанностей) и частые социальные конфликты или драки с другими людьми.
  • Примите эмоциональное состояние. Как это не парадоксально, но, принимая и признавая свои эмоции, мы способны быстрее брать их под контроль, когда нам это необходимо. Часто мы хотим стать безэмоциональными людьми, потому что нам сложно переживать эмоции. Тем не менее эти эмоции дают нам ценную информацию о том, в какой ситуации мы находимся и о нашем восприятии данной ситуации. Подобно физической боли, негативные чувства и эмоции (страх, гнев, печаль, тревога, стресс) свидетельствуют о том, что есть проблема, которую нужно решать.

    Выражайте свои чувства в безопасном месте. На случай, если эмоции захлестнут вас, выделите уютное безопасное место, где вы сможете принять свои эмоции и взять их под контроль. Ежедневно в одно и то же время возьмите за правило анализировать свои эмоции.

    • Плачьте, когда вы одни. Слезы перед человеком, который вас оскорбляет, спровоцируют его издеваться над вами или обижать вас и дальше. Глубокие вдохи и мысли о чем-то другом, не связанном с этой ситуацией, помогут вам не сосредоточиваться на обидных словах. Вряд ли вам захочется после этого плакать. Таким образом, вы подавите обиду в себе. Тем не менее это не очень хорошо. Удерживая негативные эмоции в себе, мы вредим своему организму. Изо всех сил пытайтесь сдерживать свои эмоции до окончания ситуации, чтобы человек, который стал причиной ваших сильных эмоций, покинул помещение. Теперь вы можете дать волю слезам.
  • Записывайте свои чувства и мысли. Как мы упомянули выше, слезы сдерживать нельзя. Этот же принцип можно отнести и к гневу, смущению и другим негативным эмоциям — не стоит подавлять эти чувства в себе. Попробуйте выразить свои чувства и мысли на бумаге. Это поможет вам проанализировать и справиться со сложными эмоциями, благодаря чему вы сможете отстраниться от них, когда в этом будет необходимость. Для выражения своих чувств вы также можете использовать электронное устройство, которым вы пользуетесь.

    • Облеките свои чувства в слова и запишите их в своем тайном дневнике.
    • Чтобы не зацикливаться на негативных мыслях, попробуйте посмотреть на сложившуюся ситуацию по-другому. Например, вы думаете о ком-то: «Этот человек такое ничтожество!» В этой ситуации попробуйте посмотреть на ситуацию с другой стороны. Скажите себе: «Скорее всего, у этого человека непростая жизнь, и так он справляется со злостью и печалью». Эмпатия поможет вам справиться с печалью и раздражением. Проявите сочувствие, и вам будет легче справляться с трудными людьми и ситуациями.
  • Попробуйте отвлечься. Подумайте о чем-то другом. Не стоит пытаться просто игнорировать чувство или ситуацию. Если человек пытается не думать о чем-то, в конечном итоге, он думает об этом еще больше. Чем сильнее он старается подавить мысль, тем увереннее она возвращается рикошетом. В одном исследовании участников попросили думать о чем угодно, но только не о белых медведях. И как вы думаете, о чем они думали все время? О белых медведях, конечно. Вместо того, чтобы всеми силами заставлять себя не думать о том, что вызывает в вас негативные эмоции, попробуйте просто думать о чем-то другом.

    Займитесь физической активностью. Прогуляйтесь, покатайтесь на велосипеде или займитесь любой другой активной деятельностью, которая способствует хорошей работе сердечно-сосудистой системы. Аэробные нагрузки увеличивают уровень эндорфинов в крови. Это поможет контролировать и изменять свою реакцию на людей, которые провоцируют вас на негативные эмоции. Физические упражнения или техники заземления помогут вам взять верх над своими эмоциями.

    • Подумайте о следующих видах деятельности: туризм, гребля, катание на байдарках, садоводство, уборка, прыжки со скакалкой, танцы, кикбоксинг, йога, пилатес, зумба, отжимания, приседания, бег и ходьба.

    Сосредоточьтесь на себе

    1. Займитесь саморефлексией. Один из способов взять под контроль свои эмоции — это посмотреть на себя со стороны. Попробуйте посмотреть на себя чужими глазами и увидеть себя со стороны.

      • Когда вы одни, проанализируйте свои мысли, чувства и эмоции. Спросите себя: «О чем я сегодня думаю? Какие эмоции испытываю?»
      • Также понаблюдайте за собой, как вы ведете себя в обществе. Обратите внимание на то, что вы говорите, как поступаете и каким образом выражаете эмоции.
    2. Самоутверждайтесь. Самоутверждение является важным шагом, если вы хотите научиться отключать свои эмоции. Самоутверждение позволяет подтвердить самому себе, что ваши действия и эмоции разумны.

      • Поговорите с собой в положительном ключе. Скажите себе: «Нет ничего предосудительного в моих чувствах. Даже если я не хочу показывать свои чувства другим, я имею право их испытывать».
    3. Установите границы в эмоциях. Благодаря этому вы прежде всего будете думать о своих потребностях. Решите для себя, что будет крайней точкой того, что вы не сможете уже терпеть, когда другие причиняют вам эмоциональную боль. Если возможно, прекратите всякое общение с людьми, которые раздражают или расстраивают вас, например, с кем-то из коллег или соседями.

      • Попробуйте установить границы, непосредственно сказав человеку о своих эмоциях в данный момент и о том, что вы ожидаете от него. Например, если ваш брат дразнит вас, скажите ему: «Я очень раздражаюсь, когда ты дразнишь меня. Я буду тебе благодарен, если ты прекратишь это делать». Кроме того, вы можете упомянуть о последствиях, которые могут быть, если человек перейдет установленную вами грань: «Если ты не прекратишь себя так вести, я не буду с тобой общаться». Это пример ситуации, когда вы смогли выразить свое раздражение, при этом не теряя контроль над своими эмоциями.

    Применяйте методы, которые помогут вам отключить свои эмоции

    1. Используйте свой мудрый ум. Согласно диалектической поведенческой терапии у всех индивидов есть два ума — две разные способности мышления: рациональная, которая исходит от разума, и эмоциональная. Наш мудрый ум — это сочетание эмоционального и рационального мышления. Если вы пытаетесь абстрагироваться от эмоциональной боли, воспользуйтесь помощью своего мудрого ума, найдите идеальный баланс между рациональной и эмоциональной составляющими вашего мозга. Вместо того, чтобы реагировать только эмоционально, попробуйте мыслить рационально, объективно оценивая ситуацию.

      • Признайте свои чувства, скажите себе: «Эмоции вполне естественны для человека. Со временем все эмоции проходят, даже самые сильные. Я смогу понять, почему я так отреагировал на ситуацию, когда успокоюсь».
      • Спросите себя: «Будет ли это важно для меня через год, 5 лет, 10 лет? Насколько сильно этот человек или ситуация могут повлиять на мою жизнь?»
      • Спросите себя: «Эта мысль — факт или вымысел? На что больше она походит?»
    2. Сохраняйте эмоциональную дистанцию. Для этого вам нужно осознать ситуацию. Как правило, умение сохранять эмоциональную дистанцию может понадобиться тогда, когда вам нужно проявить чуткость к кому-то, но вы не хотите перенимать его эмоции и испытывать отрицательные эмоции после этого. Осознание помогает проявить эмпатию к человеку, при этом сохраняя эмоциональную дистанцию, благодаря чему мы внутренне не перенимаем то, что испытывает человек. Попробуйте следующие техники для повышения уровня осознанности.

  • Нас учат «любить ближнего своего», «подставлять другую щеку», совершенно не понимая и не учитывая вовлечённую в это динамику энергий.

    Если вы разделите слово «emotion» (эмоция) на две составные части — «е» и «motion», то увидите, что первоначально оно было образовано из латинских корней, означающих движение наружу.

    Это определение хорошо соответствует райхианскому пониманию человеческих эмоций. В своей основе эмоции это ни что иное, как движение плазмы, волна энергии, проходящей через жидкое содержимое тела в стремлении к выражению и высвобождению.

    Настолько отстранённая точка зрения не имеет для нас большого значения, когда мы оплакиваем утраченного возлюбленного или злимся на какое-то обидное замечание. Но она, несомненно, помогает райхианскому терапевту понять механику восстановления здоровой пульсации в теле клиента, чтобы открыть двери к счастью, большей жизненности и хорошему самочувствию.

    Сам Райх проследил возникновение эмоций до их наиболее примитивной и базовой формы, выбрав в качестве примера одноклеточный организм, амебу. С помощью микроскопа он увидел, что плазма внутри клетки амебы вытягивается в направлении источника удовольствия и втягивается, отступая от источника боли.

    Это двустороннее движение, или, как Райху нравилось называть его, «двусторонняя эмоция протоплазмы».

    Стремление к удовольствию вызывает движение от ядра клетки к периферии, в то время как стремление избежать боли вызывает движение в противоположном направлении — сжатие от периферии к ядру. Райх считал, что эта базовая пульсация в двух направлениях присуща всем живым организмам и является первоосновой человеческого выражения: все мы хотим чувствовать удовольствие; все мы хотим избежать боли. Райх также указывал на то, что движение, являющееся средством выражения, есть неотъемлемое свойство живых организмов, отличающее их от остальной природы. Быть живым означает двигаться; двигаться означает выражать.


    Всё это выглядит очевидным, но приводит к существенному выводу: нравится нам это или нет, но все мы — эмоциональные существа.

    Чувства — это часть комплекта, который называется «жизнь», а эмоциональное выражение этих чувств — естественное и необходимое движение нашей энергии.

    Если мы их душим, подавляем, то тем самым мы подавляем саму жизненную силу.

    С этой точки зрения нетрудно наблюдать основной конфликт, возникший между человеческой природой и нашим так называемым социально приемлемым поведением. В «передовых» обществах чем меньше человек проявляет свои эмоции, тем более цивилизованным его считают.

    Это напоминает мне о знаменитой «поджатой верхней губе» британцев, когда не показывать эмоции в моменты предельного стресса считалось вершиной проявления хороших манер и воспитанности.

    Я не помню названия книги, но точно помню, что там была цитата из дневника британской леди, оказавшейся в осаждённом Лакнау во время Индийского мятежа в 1857 году. «Сегодня утром майор такой-то был обезглавлен пушечным ядром во время бритья». Таким был весь её дневник: педантичное перечисление ужасов осады с жёстким подавлением эмоций.

    Мы, американцы, не настолько хороши в сокрытии эмоций, но общий подход остаётся тем же самым. Например, я помню, как мы шутили с сёстрами о том, что все принадлежим к семье Хорошо. И что наша настоящая фамилия не Диллон, а Хорошо, потому что всякий раз, когда, здороваясь, мы спрашивали друг друга: «Как дела?», ответом всегда было: «Хорошо!»

    Это американский стиль: выгляди хорошо, продолжай улыбаться и будь уверен, что всё замечательно. И если за этот фасад с надписью: «У меня всё хорошо» начинают прокрадываться какие-нибудь нежелательные негативные эмоции, то для их нейтрализации всегда есть последняя производная прозака или валиума. Конечно, эти маленькие умные таблетки вместе с вашим страданием разрушат и вашу способность быть счастливым, но это та цена, которую люди в большинстве своём готовы заплатить за то, чтобы всё по-прежнему было славно и в порядке.

    Эта позиция характерна не только для американцев и европейцев. Во всех высокоорганизованных культурах, в том числе в Японии, Китае, Египте и Индии, во все времена требовалось соблюдение строгих формальностей в социальном взаимодействии и обычно запрещалось выражение чувств.

    Послание Райха ко всему миру заключается в том, что процесс развития цивилизации зашёл слишком далеко в направлении контроля над эмоциями. За это приходится платить слишком высокую цену — производить людей-невротиков, не способных по-настоящему наслаждаться жизнью.

    Сегодня это особенно верно. Благодаря развитию науки человек преуспел в создании комфортной жизни. Мир наполнен всевозможными технологическими чудесами, которые облегчают труд и предоставляют самые разные формы досуга. Но происходящее параллельно с этим уничтожение жизненной силы почти лишило нас способности наслаждаться своими собственными достижениями.

    Мы должны восстановить свои эмоции, чтобы вновь обрести любовь к жизни.

    Следуя этой цели, Чарльз Келли взял за основу базовую райхианскую пульсацию «удовольствие — тревога» и разработал более сложную модель для работы с клиентами.

    Он обнаружил, что правильнее и полезнее рассматривать эмоции в терминах не одной, а трёх «пар чувств».

    Вот эти три «пары чувств»:

      гнев — любовь;

      страх — доверие;

      боль — удовольствие.

    Каждая из трёх негативных эмоций — гнев, страх и боль — связана с различными аспектами пульсации. Гнев связан с движением наружу, от ядра к периферии. Страх связан с движением внутрь, от периферии к ядру. Боль связана с конвульсивным качеством энергетической разрядки, быстрым сжатием и последующим расслаблением мышц. Мы ощущаем это, когда смеёмся, плачем, переживаем оргазм.

    Каждая из негативных эмоций, будучи блокированной, характерным способом удерживается в теле с помощью мышечных напряжений. Это позволяет опытному терапевту «читать» тело клиента и выявлять преобладающую блокируемую эмоцию. В определённой степени мы можем разделить людей на удерживающих гнев, удерживающих страх и удерживающих боль.

    Это помогает решить, с чего следует начать процесс высвобождения заблокированных эмоций и восстановления здоровой пульсации. Конечно, это не означает, что злятся только люди, удерживающие гнев. Внутри всех нас живёт полный спектр эмоций. Эта классификация лишь обозначает, какая именно привычка сформировалась в человеке за многие годы и какой тип эмоций в основном блокируется.

    Три положительные эмоции также связаны с пульсацией. Любовь течёт наружу к другим людям из ядра к периферии. Доверие — это форма восприимчивости, позволяющая окружающему миру проникать внутрь. Удовольствие — это состояние хорошего самочувствия, в которое вовлечён весь организм.

    Как мы увидим дальше, из того факта, что и негативные, и позитивные эмоции связаны с пульсацией, следуют важные выводы, потому что непонимание, существующее в отношении того, как обходиться с негативными эмоциями, непосредственно влияет также и на нашу способность ощущать положительные чувства.

    Гнев — Любовь

    Гнев — это энергия, текущая наружу. Её высвобождение легко увидеть, наблюдая за тем, как развиваются ссоры, особенно между мужчинами. Вот, например, два парня в баре разговаривают о футболе. Один говорит, что «49-е из Сан-Франциско» — лучшая команда в мире, а другой, с отвращением фыркнув, отвечает: «В последнее время «Девятые» выеденного яйца не стоят». Первый немедленно чувствует себя оскорблённым, впадает в ярость и бьёт второго в челюсть. Начинается классическая пьяная драка.

    Гнев — это жёсткое, взрывное и агрессивное выражение энергии — неожиданный выброс из ядра к периферии — и поэтому в драке кулак, по сути, является не чем иным, как продолжением энергетического импульса, движущегося наружу.

    То же самое верно и для оружия. Когда в старом вестерне два ковбоя затевают ссору и «хватаются за стволы», сверкающие револьверы, равно как и пули, являются продолжением гневной энергии. Кстати, именно в Соединённых Штатах большое количество людей умирает от огнестрельных ран. Происходит это из-за наличия и доступности оружия, удлиняющего и усиливающего энергетический импульс гнева.

    Однако будучи цивилизованными людьми, мы с детства приучены не выражать гнев и, вообще говоря, мы делаем всё, что в наших силах, чтобы его сдержать. Такое усилие, мотивированное наилучшими побуждениями, вызывает в мышцах напряжение и затвердение.

    Панцирь гнева располагается на периферии тела, потому что энергия, которую остановили, двигалась наружу. У человека, сдерживающего гнев, обычно сильные кисти и руки с жёсткими мышцами, его рот и челюсть почти всегда напряжены, а бочкообразная грудная клетка выступает так, как будто он бросает вызов всему миру. Такие люди вызывают ощущение, что они еле сдерживают свои эмоции; стоит вам нечаянно их толкнуть, или наступить им на ногу, или что-то не то сказать — и они немедленно взорвутся.

    Как я только что упомянула, социальное воспитание приучает нас блокировать гнев — за исключением особых ситуаций, таких как война. Но затруднение, вызываемое таким подходом, состоит в том, что он препятствует также и любви.

    Любовь — это мягкое, нежное, сочувствующее выражение нашей энергии, движущееся наружу. Несмотря на сильные различия, любовь и гнев движутся по одной и той же автостраде в одном и том же направлении — от ядра к периферии. Если один из аспектов направленного наружу выражения заблокирован, то, скорее всего, будет заблокирован и другой аспект. А любовь — это значительно более мягкое, более тонкое чувство. Оно не сможет проникнуть через жёсткий слой хронического напряжения, сформированный привычкой блокировать гнев. Даже если глубоко в своём ядре вы стремитесь выразить любовь, стремитесь дотянуться до других в своём экспансивном движении, вам это не удастся. На шоссе пробка, движение заблокировано, ничто не может двигаться.

    Это классическая дилемма, созданная общественной моралью. От нас требуют, чтобы мы не злились, а вместо этого были бы любящими и сострадательными. Нас учат «любить ближнего своего», «подставлять другую щеку», совершенно не понимая и не учитывая вовлечённую в это динамику энергий.

    Подавлять гнев и одновременно быть любящим просто невозможно. Да, вы можете свести любовь к некоему представлению, к интеллектуальной концепции и притвориться, что вы любите других, что вы любите человечество, что вы заботитесь о бедных и обездоленных. Но реальная, тёплая, искренняя любовь — это живая энергия, которая нуждается в движении и выражении, и если путь для выражения заблокирован закованным в панцирь телом, то она никогда не сможет дойти до другого человека.

    Чтобы начала течь любовь, гнев должен быть выражен и высвобожден.

    Из-за безграмотного воспитания люди не знают, что делать с гневом, в то время как решение очень простое: гнев нужно просто выбросить, выплеснуть из себя — это единственное, что поможет. Это направленная наружу волна энергии, которую нужно выразить и разрядить. Конечно, это не означает, что мы должны начать орать друг на друга, ввязываться в драки и носить с собой револьверы. Есть безопасные, разумные способы выражения гнева, не причиняющие вреда другим. Мы можем запереться в комнате, взять подушку и с размаху впечатать её в пол или избить её кулаками. Мы можем сделать медитационную технику, способствующую эмоциональному выражению — например, Динамику. Мы можем кричать, когда мы одни в машине с поднятыми стёклами, — хотя для этого требуется определённая осторожность и бдительность, чтобы не попасть в аварию (лучше сначала припарковаться).

    После разрядки гнева и освобождения внутренней автострады вероятность того, что любовь начнёт течь и найдёт выражение, значительно увеличивается. Этим объясняется привычка, которая вырабатывается у некоторых долго живущих вместе пар: ругаться, а затем заниматься любовью — «fucking and fighting» («трахаться и сражаться»), как это иногда называют.

    Сами того не подозревая, эти пары пытаются избавиться от заблокированной энергии и ощутить присутствующую за ней любовь. В прошлом женщинам нелегко было выражать свой гнев напрямую. В викторианскую эпоху, например, тугие корсеты и сковывающая одежда отражали соответствующее состояние жёсткого эмоционального ограничения. В основе лежало убеждение в том, что каким бы правомерным ни был гнев женщины, мужчина всегда окажется сильнее и не допустит его выражения, заставив женщину проглотить свою ярость.

    Чаще всего гнев у женщин высвобождался в истерическом припадке, представляющем собой форму беспомощной ярости. Именно с истерией чаще всего сталкивались фрейдисты, приступившие в начале двадцатого века к исследованию женской психики. Благодаря освобождению женщин и появившемуся у них праву напрямую выражать свои эмоции, в наши дни истерия не такое частое явление.

    Другим традиционным женским способом справляться с гневом является ворчание. Оно приводит к успеху в деле превращения мужчин в подкаблучников, но в действительности является искажённой формой гнева. Так же как и истерия, ворчание развилось из невозможности прямо выражать эмоции.


    Страх — Доверие

    Страх заставляет человека сжиматься. Это сокращение, втягивание энергии внутрь, потому что в действительности ваш основной инстинкт выживания говорит: «Убегай!» Это стремление выйти из той ситуации, которая ощущается как опасная. Чтобы поддержать действие, в теле выделяется адреналин, а животное внутри вас хочет убежать, спастись бегством.

    В некоторых ситуациях бегство является правильным и практически осуществимым действием. Мы все видели видеоматериалы и фотографии, запечатлевшие 11 сентября 2001 года, когда сотни людей бежали по улицам Манхэттена, спасаясь от падающих обломков башен — близнецов Всемирного торгового центра. Цивилизованное поведение, обычно ассоциирующееся с костюмами, галстуками, портфелями и деловым стилем жизни, вдруг оказалось забытым, а животный инстинкт взял верх и заставил людей убегать, спасая свою жизнь.

    В процессе воспитания дело обстоит совсем по-другому. Дети оказываются в устрашающих семейных ситуациях, но убежать из них не могут. Они беспомощны и зависимы от тех самых людей — чаще всего это мама и папа, — которые являются причиной испуга. Дети не могут убежать, и вместо бегства в страхе сжимаются.

    По своей сути это сжатие представляет собой отступление энергии к ядру, движение внутрь, попытку убежать с периферии, где есть опасность. Это сжатие может быть вызвано тысячью и одной причиной, но в основном его возникновение отражает небезопасность домашней обстановки.

    Ребёнок в ней, чтобы защитить себя, должен сохранять бдительность. Непредсказуемость — ключевая составляющая в формуле страха. Дело не в том, что папа или мама всё время злятся, но в том, что склонность одного или обоих родителей к неожиданным взрывам создаёт атмосферу постоянной тревоги, постоянного ожидания: «Когда это случится? ». Такая атмосфера царит в семьях, где алкоголик отец, напиваясь, склонен к физическому насилию. И небезопасно, если у матери нервный характер, и она справляется со стрессом лишь до определённого момента, а затем неожиданно «срывается» и набрасывается на ребёнка с побоями.

    Также по своему опыту, приобретённому в процессе работы с множеством клиентов, я знаю, что тип людей, удерживающих страх, иногда возникает прямо в утробе, поскольку отсюда уж точно совершенно невозможно убежать. Например, если мать не хочет беременности, то её невысказанное желание сделать аборт создаёт атмосферу страха, затрагивающую плод. Подобным же образом, если мать в период беременности находится в состоянии непрерывного стресса, беспокоится или боится, эти чувства передаются будущему ребёнку. У него возникают пугающие вопросы: «Безопасно ли здесь?», «Есть ли у меня право быть здесь?». Такой отклик возникает не на уровне мышления — плод не знает языка — но переживается организмом на примитивном, инстинктивном уровне, вызывая стремление сжаться энергетически.

    Удерживание страха может сформироваться и вскоре после рождения, в течение первых полутора лет жизни, во время так называемой «оральной стадии», когда младенец находится в наиболее беспомощном состоянии и круглые сутки зависит от материнской заботы.

    Бояться — неприятное переживание. Это ощущение сжатия, из которого следует логическое заключение, что если вы сожмётесь слишком сильно, то полностью исчезнете и умрёте. Ориентированный на страх ребёнок, таким образом, защищает себя панцирем ещё и от этого чувства.

    Как результат, панцирь человека, удерживающего страх, располагается глубоко внутри тела, вокруг ядра.

    Здесь проявляются две тенденции. Первая — отток энергии от периферии, где находится опасность. Вторая — защита самого ядра от этого наступления сжимающейся энергии.

    В случае гнева, как мы видели, панцирь располагается на периферии, чтобы предотвратить удар, направленный вовне. В случае же страха глубоко внутри происходит своеобразное застывание, чтобы энергия, хлынувшая с периферии внутрь, полностью не затопила бы ядро.

    Внешне люди, блокирующие страх, выглядят тонкими и хрупкими, так как их энергия удерживается в центре. У них обычно слабые мышцы рук; и ног, грудная клетка может выглядеть впалой и сдавленной. Часто энергия отводится также и от глаз, вследствие чего блокирующие страх люди могут быть близорукими. Понятно, что такой человек с трудом доверяет другим людям или окружающему миру, поскольку для доверия нужна открытость и восприимчивость. Доверие — это готовность позволить энергии извне проникать к вам внутрь.

    Как и страх, доверие движется с фазой пульсации, направленной внутрь, от периферии к ядру. Отсюда следует, что если человек заключён в панцирь, защищающий от страха, то это блокирование помешает также и поступлению мягкого потока доверия.

    Один из первых шагов при работе со страхом состоит в том, чтобы помочь клиенту признать и принять его, а это означает погружение в ядро, где находится страх. Это более деликатная задача, чем работа с гневом, потому что человек, удерживающий страх, нуждается в том, чтобы чувствовать себя в безопасности. Нужно, чтобы у него уже было некоторое доверие — это позволит энергии двигаться ещё глубже внутрь.

    Разрядка страха происходит не так явно, как высвобождение гнева. Обычно она сопровождается громкими высокими звуками, и по мере того как внутренний панцирь начинает разрушаться, и напряжение уходит, постепенно восстанавливается и способность доверять.

    На психологическом уровне доверие означает, что вы можете расслабиться в обществе другого человека, не будучи одержимыми привычными хроническими подозрениями, как например: «Этот человек выглядит дружелюбным, но это лишь потому, что ему от меня что-то нужно…»

    Это не означает, что доверие должно быть безоговорочным или слепым. Если для подозрения имеются реальные основания, если ситуация становится странной или опасной, то полезно уметь распознавать это и принимать меры для своей защиты.

    Но в основном, доверие — это позиция, которая заключается в следующем: «Мир не охотится за мной. Я могу двигаться по жизни открыто и расслабленно, позволяя разным событиям воздействовать на меня, затрагивать меня, оказывать на меня влияние».

    Это один из важнейших результатов райхианской практики: она помогает клиентам вновь обрести способность открываться и закрываться правильным образом. Защиты можно возвести, когда для страха есть причина. А когда есть возможность доверять, они могут быть сняты.

    Боль — Удовольствие

    Когда маленький ребёнок по-настоящему плачет или смеётся, всё его тело входит в состояние здоровой и естественной пульсации. Но если эти чувства подавляются и блокируются, пульсация уменьшается так, что движение как внутрь, так и наружу сводится к минимуму в стремлении заглушить нежелательные или неприемлемые чувства. У человека, удерживающего боль, все усилия направлены на то, чтобы не чувствовать, не признавать то, что хочет быть выраженным. Это способ сдерживания или приостановки всей пульсации.

    Так происходит, когда ребёнка обижают. Например, когда его дразнят или отталкивают другие дети или когда за какую-то провинность в собственной семье его выгоняют и заставляют стоять в углу в то время, как всё внимание и любовь родителей направлены на других детей.

    Я помню, что сама в детстве очень злилась на младшую сестру, родившуюся через два года после меня, потому что всё то внимание, которое до её появления было сосредоточено исключительно на мне, вдруг досталось ей. Я ненавидела сестру и часто вела себя по отношению к ней действительно ужасно, и поэтому родители, стремясь её защитить, выгоняли меня. Я оказывалась оставленной наедине со своей яростью и слезами, которые не могли быть выражены, и постепенно, постепенно я научилась впадать в некое онемение, чтобы их не чувствовать.

    Как у гнева, так и у страха есть явное направление: гнев направлен наружу, а страх — внутрь. При блокировании же боли вследствие стремления меньше чувствовать сокращаются оба такта пульсации, и постепенно весь организм становится нечувствительным.

    Как мы видели, люди, удерживающие гнев, несут большой заряд энергии на периферии, в то время как люди, удерживающие страх, сохраняют этот заряд в ядре. У людей же, удерживающих боль, интенсивный заряд распределён по всему телу, от ядра до периферии.

    В результате эти люди могут быть неутомимыми работниками, обладающими невероятной выносливостью — они могут накручивать круги по бассейну ещё долгое время после того, как все остальные сдались — но вся эта деятельность не создаёт ощущения живости и жизненности. Напротив, в них ощущается энергетический застой. Для них характерна склонность к избыточному весу, потому что накопление жира в областях напряжения помогает заглушать чувства.

    Для людей, блокирующих боль, первым шагом к исцелению будет увеличение пульсации энергии. Легче всего достичь этого можно с помощью углубления дыхания. Такая техника неизбежно приведёт человека в соприкосновение с болезненными чувствами. Если он сможет признать и принять их, то, скорее всего, начнутся глубокий плач и судорожные рыдания, напряжение будет высвобождено и тело постепенно начнёт становиться более живым.

    Заново пережив боль и восстановив нормальную пульсацию в теле, люди, удерживавшие боль, открывают в себе огромные возможности для наслаждения, чувственности и радости. Очень часто постоянное отупляющее качество блокируемой боли не даёт человеку ощущать интенсивное удовольствие от оргазма. Высвобождение боли открывает способность к оргазмическому наслаждению. опубликовано

    Отрывок из книги Аниши Л. Диллон «Тантрические пульсации»

    P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изм еняем мир! © econet

    Как часто вам приходится слышать: расслабься, не грузись, что-то ты какой-то зажатый, будь увереннее, будь попроще ? И наконец у вас стоит какой-то блок, который мешает чему-то научиться или преодолеть жизненное препятствие. Приведу в пример типичную ситуацию: девушка или юноша, обладатели эмоционального зажима, приходят в спортивный зал, и что с ними происходит на первых порах посещения данного заведения? Человек покидает зону комфорта, вливается в новый коллектив, который был ранее сформирован и имеет свои традиции, он начинает непроизвольно сравнивать себя и свои действия с другими, впадать в панику, сомневаться в своих способностях, он не может расслабиться и получить удовольствия от спорта. В конце концов он или уходит так и не раскрыв себя или же часто слышит от инструктора: «вам мешают ваши блоки и вам нужно их преодолеть». Конечно, есть люди, которые готовы самосовершенствоваться и преодолевать любые трудности. Но есть люди, которые хотят получить все сразу или что-то вполне конкретное, а тут от них требуется что-то абсолютно иное, абстрактное, им навязываются какие-то дополнительные проблемы и способы их преодоления. А ведь так не хочется тратить время на лишнее, когда можно поискать другого инструктора, или вообще забросить данную затею, сказать, что нет желания, это не мое, в общем сделать все, чтобы уйти от существующей психологической проблемы в свою зону комфорта.

    Как вы понимаете, мы добрались до сути понимания эмоционального блока и можем сказать, что эмоциональный блок – это внутреннее ощущение дискомфорта, внутренняя энергия, которая не позволяет полностью раскрыться личности и насладиться разнообразными сферами жизни. При всем при этом, окружающие не только замечают у личности эти самые эмоциональные блоки, но они также любят говорить ей о них.

    Эмоциональные блоки имеют тенденцию накапливаться и развиваться в нашем теле, оседая в наших органах и системах, вызывая психосоматические заболевания. Самые распространенные заболевания психосоматической природы – это заболевания органов ЖКТ, мастопатии и нарушения работы органов малого таза у женщин. Они ощущаются как тянущие боли в спине, шее, ногах, надпочечниках. Все это в конечном итоге приводит к воспалительным процессам в организме и другим негативным последствиям. Вы спросите, а как же создаются эти самые блоки и как с ними бороться? На это есть ответы. Вспомните, как нас с детства учили сдерживать свои эмоции, не показывать свое недовольство, терпеть неприятное, стойко переносить унижения и все это без выражения своих эмоций и чувств. Сейчас эти же правила мы прививаем своим детям, так сказать, передаем их из поколения в поколение как главную культурную установку. Но мы с вами не задумываемся о том, к чему это со временем может привести. А приводит это к тому, что личность ребенка также становится зажатой, неуверенной в себе, робкой. В конечном итоге существует несколько исходов того, какой станет взрослая личность:

    Для начала хочу предложить несколько рекомендаций молодым родителям, которые хотят вырастить эмоционально здорового человека без зажимов:

    1. Ни в коем случае не сравнивать своего ребенка с другими детьми! Не запугивайте! Не акцентируйте внимание на неудачных моментах, старайтесь замечать только положительное!
    2. Убирайте лишнюю энергию из организма вашего чада: в этом вам помогут спортивные секции, танцевальные или же творческие.
    3. Занимайтесь также развитием творческого потенциала маленькой личности.
    4. Спокойно, любя и без сюсюканья обговаривайте страхи вашего ребенка, неприятные ситуации, которые с ним могут происходить, объясняйте, почему они возникли или могут возникать, а также пути выхода из них.
    5. Не забывайте, что ребенок может все сам. Дайте ему больше ответственности, но не нагружайте его не по его возрасту.
    6. Прививайте любознательность, показывайте новые пути и направления развития.
    7. По возможности сократите пребывание ребенка у телевизора или компьютера, исключить игры и фильмы с сюжетами насилия или трагедии.
    8. Не требуйте быть лучше всех, сильнее всех, умнее всех. Всегда найдется кто-то лучше, но это загонит ваше чадо в тупик, начнется сравнение или борьба.
    9. Не забывайте, что ваш ребенок уникален!
    10. Подберите правильное и сбалансированное питание, режим отдыха и учебы, сна и не забывайте про ежедневные прогулки на свежем воздухе.

    Несколько рекомендаций людям, страдающим от эмоциональных блоков:

    Вы уникальная личность. Перестаньте сравнивать себя с другими. Ни вам, ни кому-либо другому не перенять в полной мере уникальность другого человека, хотя всегда можно что-то подчеркнуть для себя или взять хорошие привычки, манеры.


    – Дайте себе покой, дайте расслабиться своему телу;

    – Вспомните, тем самым покажите своему подсознанию, неприятную ситуацию с которой нужно работать. Это и есть один из вашим эмоциональных блоков.

    – Вызовите в себе те чувства и эмоции, которые несет данный эмоциональный блок!!! Мысленно предайте этой энергии форму шара.

    – Пронаблюдайте этот шар в течении минуты, испытывая эмоции и чувства, которые несет этот блок.

    – Дайте установку своему подсознанию:

    1. Это моя энергия. Это мое переживание, когда-то я выбрал(-а) его создать;
    2. Я выбираю забрать энергию из моего переживания прямо сейчас.
    3. Я забираю энергию из моего переживания полностью.

    – Выходим из переживания, отпускаем негативные эмоции. Переключаемся на творческую деятельность.

    Данная методика работает для всех эмоциональных блоков. Для более острых ситуаций можно применить эту методику пару раз, на ваше усмотрение. После того как вы преодолели один эмоциональный блок, постепенно переходите к другому. И так изо дня в день, пока вы не почувствуете облегчение. Хочу заметить, что методика хорошо работает в комплексе с выше изложенными рекомендациями. Методику можно проводить с детьми начиная с 7-ми летнего возраста.

    Если в детстве ребенку пришлось туго, и по каким-то причинам рядом не оказалось человека, который бы помог пережить эти трудности, разделив чувства и эмоции ребенка, объяснив происходящее и дав свою защиту и утешение, — ребенок вынужден блокировать в себе те чувства, пережить которые пока не имеет ресурсов.

    Так возникает пресловутое «замораживание» — полное отсутствие реакции в травматических обстоятельствах. Блокировать переживание чувств совсем несложно, каждый из нас это когда-либо делал: достаточно напрячь те мышцы, которые связаны с их выражением. Например, сжать зубы и не заплакать!

    Механизм блокирования чувств

    Всем известно, что горе выражается слезами. Также всем известно, что нужно сделать, чтобы не заплакать: нужно сжать зубы покрепче, напрячь мышцы вокруг глаз, и дышать как можно менее глубоко. Чем поверхностнее дыхание — тем слабее доступ к любым чувствам вообще; полная остановка дыхания, очевидно, приведет к тому, что человек вскоре уже ничего не будет чувствовать. Ибо совсем ничего не чувствуют только мертвые. Тем не менее, столкновение с непереносимыми чувствами нередко вызывает затруднения, а то и ощутимую по времени остановку дыхания: об этом так и говорят: «перехватило дыхание от отчаяния/испуга/ужаса/и т.п.»

    Вообще-то подобное напряжение призвано предохранить человека от эмоций и чувств, которые он (по каким-то причинам и часто бессознательно) считает для себя непереносимыми или недозволенными. Эти чувства часто остаются неназванными и неузнанными, и, разумеется, всегда — непережитыми, отчего как будто консервируются в теле.

    Но и это ещё не всё: те области тела, которые оказались напряжены для того, чтобы не дать чувствам вырваться на волю, тоже лишаются тонкой чувствительности, становятся неспособны переживать удовольствие.

    Механизм этого прост. Попробуйте сжать руку в кулак и проведите им по другой руке. Обратите внимание на ощущения в сжатой руке, опишите их для себя и запомните. Было ли в этом какое-нибудь удовольствие? А теперь разожмите кулак, расслабьте руку, сделайте её мягкой — и проведите ею по тому же месту. Сравните ощущения. В каком случае удовольствия больше?

    Возникновение телесных блоков

    Если взрослый человек блокирует переживание чувств единожды — то, вероятно, это не оставит никакого следа на его внешности. Психика человека способна к самовосстановлению, и даже если сознательно он ничего не будет делать для переживания заблокированного чувства — есть ещё сны, они помогают переработке дневных впечатлений.

    Но если делать такое с самого детства, раз за разом, если какое-то из напряжений оказывается привычным для психики… тогда во взрослом возрасте его можно будет увидеть буквально невооруженным взглядом. Привычно напряженные желваки на скулах — это цена за то, что «мальчики не плачут».

    Привычно напряженные плечи, втянутая в них шея — это попытка скрыть от себя самого и не чувствовать свой страх. Напряженный живот и заблокированные бедра — плата за возможность не чувствовать сексуальное возбуждение. Ну и так далее.

    Чаще всего подобные телесные блоки возникают ещё в детстве, когда сознательные возможности переживания чувств ребенком ещё слабы: когда родители не пришли на помощь, а сам справиться не можешь, «законсервировать» опасное чувство до лучших времен выглядит весьма разумной стратегией. Правда, это сказывается на развитии тела, возникает так называемый «мышечный панцирь», который привычно защищает от определенных чувств, ну да тут о выживании речь: лучше в панцире, но живым.

    К счастью, в отличие от типа телосложения, который изменить невозможно (да и не нужно, это же ваши сильные качества! ими нужно пользоваться и гордиться) — от этого мышечного панциря можно избавиться, вернуть чувствительность собственному телу. Эта дорога не всегда проста, но её осилит идущий.

    Изучаем собственное тело

    Это упражнение лучше всего делать, например, в душе, где вы могли бы исследовать всё своё тело без помех. Включите тёплую приятную воду, и, направляя её на разные участки своего тела, исследуйте всё богатство их ощущений. Делая это, можно доброжелательно поговорить с исследуемым участком: «Я рада тебе, моя правая лопатка, привет!» — не столь важно, что конкретно вы скажете, сколько намерение. Нужно обеспечить благожелательность самоисследования, чтобы оно проходило в атмосфере доброжелательного внимания, а не злобной инспекторской проверки.

    Замечайте всё, что происходит при исследовании какого-либо участка: есть ли в нем чувствительность вообще? Вы заметите, что на разных участках чувствительность разная: где-то чувствуется каждая капелька воды, а где-то только общее давление или вообще ничего не чувствуется.

    Замечайте, что и как конкретно ощущается: только струи душа, или, может быть — внутренняя боль, напряжение? Как прогрессируют ощущения? Возможно, возникает желание сделать какое-либо движение? Какие эмоции вы испытываете, исследуя разные участки? Где-то будет чистая незамутненная радость узнавания своего тела, а где-то вы можете почувствовать раздражение, печаль или даже страх.

    Возможно, при исследовании каких-то участков всплывут воспоминания, придут на ум какие-либо образы — всё это (ощущения, движения, эмоции и воспоминания/образы) можно записать по выходу из душа, создать карту своего тела.

    Почему эти телесные блоки опасны?

    Потому что именно они являются тем самым механизмом, который в итоге может привести к психосоматическим расстройствам. Не за месяц, и даже не за год… Но если год за годом заставлять себя не чувствовать и не реагировать, то раньше или позже упорство будет вознаграждено.

    Но это не та награда, за которую стоит бороться.

    Многократно повторяемая однотипная ситуация позволяет говорить об устойчивом поведенческом паттерне, а он в свою очередь приводит к возникновению паттерна двигательного.

    Эволюция блока в теле такова. Поначалу это совершенно инородная структура, таковой она и ощущается, человек испытывает дискомфорт, спазм или боль, четко различает границы блока и способен вообразить его в виде инородного предмета, как то нож, гвоздь, камень или льдинка.

    С определенного момента блок из инородного становится симбионтом, человек перестает его ощущать. Это означает, что произошло вытеснение события или привыкание к нему. Так мы свыкаемся с обстоятельствами личного характера, привыкаем к невыносимым ситуациям, терпим в отношениях унижение и боль и т.д.

    За блоком такого рода может стоять страх или черта характера, которую человек знает за собой, расценивает как негативную, но ничего с ней делать не собирается, не считая это возможным или просто привыкая к ней. В теле такие блоки ощущаются как привычное слабовыраженное напряжение, постоянно напоминающее о себе.

    Если после психотравмы человек вырабатывает убеждение или отношение, которое в дальнейшем будет влиять на всю его жизнь, со временем блоки встраиваются в систему личности. Кроме того, как правило, блоки крайне редко живут одни, предпочитая «селиться колониями». Каждый из них выполняет свою, строго определенную задачу, а все вместе они образуют „сетки” — формообразующие конструкты личности.

    Блоки непосредственно связаны с характером действия и характером реагирования, т.е. блоки появляются там, где произошла блокировка импульса а не занимают первое освободившееся место.

    Так, если вы хотели высказаться, но не высказались, у вас появится специфическое напряжение шеи, гортани, нижней челюсти, скул, окологубного участка и губ. Если вы хотели заплакать и не заплакали, у вас напрягутся лоб, скулы, напряжение распространится на носогубные складки, глаза, и сожмет грудную клетку. Если вы хотели отказаться от дела, но не отказались, движимые чувством – тоскливо заноют плечи и напомнит о себе живот.

    В результате получения первого негативного опыта сдерживания или переживания появляется напряжение, на которое будет накладываться новый слой напряжения все последующие разы, когда человек будет испытывать то же самое. Таким образом, блок больше всего похож на многослойный пирог, где каждый следующий слой связан с проблемой, аналогичной предыдущей.

    Таким образом, работа психолога с блоками представляет собой не просто грубое разминание напряженных тканей, а установление причины, по которой они возникли и обращение именно к ней, и в телесной терапии для решения всех проблем имеется адекватный способ помощи.

    Если в детстве ребенку пришлось туго, и по каким-то причинам рядом не оказалось человека, который бы помог пережить эти трудности, разделив чувства и эмоции ребенка, объяснив происходящее и дав свою защиту и утешение, — ребенок вынужден блокировать в себе те чувства, пережить которые пока не имеет ресурсов. Блокировать переживание чувств совсем несложно, каждый из нас это когда-либо делал: достаточно напрячь те мышцы, которые связаны с их выражением.

    Механизм блокирования чувств

    Всем известно, что горе выражается слезами. Также всем известно, что нужно сделать, чтобы не заплакать: нужно сжать зубы покрепче, напрячь мышцы вокруг глаз, и дышать как можно менее глубоко. Чем поверхностнее дыхание — тем слабее доступ к любым чувствам вообще; полная остановка дыхания, очевидно, приведет к тому, что человек вскоре уже ничего не будет чувствовать. Ибо совсем ничего не чувствуют только мертвые. Тем не менее, столкновение с непереносимыми чувствами нередко вызывает затруднения, а то и ощутимую по времени остановку дыхания: об этом так и говорят: «перехватило дыхание от отчаяния/испуга/ужаса/и т.п.»

    Вообще-то подобное напряжение призвано предохранить человека от эмоций и чувств, которые он (по каким-то причинам и часто бессознательно) считает для себя непереносимыми или недозволенными. Эти чувства часто остаются неназванными и неузнанными, и, разумеется, всегда — непережитыми, отчего как будто консервируются в теле. Но и это ещё не всё: те области тела, которые оказались напряжены для того, чтобы не дать чувствам вырваться на волю, тоже лишаются тонкой чувствительности, становятся неспособны переживать удовольствие.

    Механизм этого прост. Попробуйте сжать руку в кулак и проведите им по другой руке. Обратите внимание на ощущения в сжатой руке, опишите их для себя и запомните. Было ли в этом какое-нибудь удовольствие? А теперь разожмите кулак, расслабьте руку, сделайте её мягкой — и проведите ею по тому же месту. Сравните ощущения. В каком случае удовольствия больше?

    Возникновение телесных блоков

    Если взрослый человек блокирует переживание чувств единожды — то, вероятно, это не оставит никакого следа на его внешности. Психика человека способна к самовосстановлению, и даже если сознательно он ничего не будет делать для переживания заблокированного чувства — есть ещё сны, они помогают переработке дневных впечатлений. Но если делать такое с самого детства, раз за разом, если какое-то из напряжений оказывается привычным для психики… тогда во взрослом возрасте его можно будет увидеть буквально невооруженным взглядом. Привычно напряженные желваки на скулах — это цена за то, что «мальчики не плачут». Привычно напряженные плечи, втянутая в них шея — это попытка скрыть от себя самого и не чувствовать свой страх. Напряженный живот и заблокированные бедра — плата за возможность не чувствовать сексуальное возбуждение. Ну и так далее.

    Чаще всего подобные телесные блоки возникают ещё в детстве, когда сознательные возможности переживания чувств ребенком ещё слабы: когда родители не пришли на помощь, а сам справиться не можешь, «законсервировать» опасное чувство до лучших времен выглядит весьма разумной стратегией. Правда, это сказывается на развитии тела, возникает так называемый «мышечный панцирь», который привычно защищает от определенных чувств, ну да тут о выживании речь: лучше в панцире, но живым.

    К счастью, в отличие от типа телосложения, который изменить невозможно (да и не нужно, это же ваши сильные качества! ими нужно пользоваться и гордиться) — от этого мышечного панциря можно избавиться, вернуть чувствительность собственному телу. Эта дорога не всегда проста, но её осилит идущий.

    Изучаем собственное тело

    Это упражнение лучше всего делать, например, в душе, где вы могли бы исследовать всё своё тело без помех. Включите тёплую приятную воду, и, направляя её на разные участки своего тела, исследуйте всё богатство их ощущений. Делая это, можно доброжелательно поговорить с исследуемым участком: «Я рада тебе, моя правая лопатка, привет!» — не столь важно, что конкретно вы скажете, сколько намерение. Нужно обеспечить благожелательность самоисследования, чтобы оно проходило в атмосфере доброжелательного внимания, а не злобной инспекторской проверки.

    Замечайте всё, что происходит при исследовании какого-либо участка: есть ли в нем чувствительность вообще? Вы заметите, что на разных участках чувствительность разная: где-то чувствуется каждая капелька воды, а где-то только общее давление или вообще ничего не чувствуется. Замечайте, что и как конкретно ощущается: только струи душа, или, может быть — внутренняя боль, напряжение? Как прогрессируют ощущения? Возможно, возникает желание сделать какое-либо движение? Какие эмоции вы испытываете, исследуя разные участки? Где-то будет чистая незамутненная радость узнавания своего тела, а где-то вы можете почувствовать раздражение, печаль или даже страх. Возможно, при исследовании каких-то участков всплывут воспоминания, придут на ум какие-либо образы — всё это (ощущения, движения, эмоции и воспоминания/образы) нужно обязательно записать по выходу из душа, создать карту своего тела.

    Это исследование желательно повторить несколько раз, — точная карта привычных напряжений тела пригодится вам, когда от релаксации и других занятий, направленных на приобретение ресурса, мы перейдём к исследованию вопроса, куда же этот ресурс девается.

    Депрессия. Причины и лечение — Помощь взрослым — Центр развития речи в Москва

    Депрессия – психическое расстройство, занимающее лидирующее положение среди самых распространённых заболеваний.

    Пассивность и подавленность – самые распространенные симптомы депрессии, которым многие не придают существенного значения. А ведь это лишь «вершина айсберга». Столь «несерьезные» расстройства приводят к отсутствию настроения, заниженной самооценке, двигательной заторможенности, сбоям в мышлении. Многие люди находят решение проблемы в алкоголе и наркотиках, что неминуемо ведет к деградации личности и полной потере контроля над своим физиологическим состоянием. На ранних этапах это состояние можно компенсировать без применения лекарственных препаратов. Специалисты Центра — врачи, психологи имеют 10-ти летний опыт работы с различными проявлениями данного расстройства. При длительном же течении заболевания, его резком прогрессировании, необходимо наблюдение врача-психиатра

    Причиной возникновения депрессии может быть любая перемена в жизни, вызвавшая эмоциональный сбой. Также статичная депрессия длительного времени может стать следствием затянувшейся проблемы, которая никак не находит решения.

    Вот лишь некоторые примеры негативных факторов, влияющих на развитие депрессии:

    — проблемы в личной жизни, социальной принадлежности или на работе

    — болезнь, когда физический недуг подкрепляется духовным упадком

    — постоянные переживания из-за конфликтов внутри семьи, между близкими людьми; накручивание и «пережевывание» проблемы в голове

    — сексуальное, физическое или эмоциональное насилие

    — потеря родственника, близкого человека, не родившегося ребенка

    — алкогольная, наркотическая зависимость

    — побочный эффект от приема некоторых медикаментов

    — «генетическая» нервозность, если родственники также страдали от этой проблемы

    — потеря жизненной цели в виду ее достижения (депрессия от внезапного успеха) или, наоборот, безнадежности в ее достижении

    Симптомов депрессии очень много. Их разнообразие зависит от формы заболевания, но идентифицируют наиболее типичные эмоциональные, физиологические, поведенческие и мыслительные проявления.

    Эмоции, наиболее часто испытываемые людьми в депрессии: раздражительность, тоска, подавленность, отчаяние, чувство вины, неуверенность в себе, потеря интереса к ранее любимым занятиям, постоянная тревога, отсутствие интереса к окружающему и т.д.

    Физиологически тревога проявляется в нарушении сна, отсутствии аппетита, снижении энергии, болях, отсутствии либидо.

    В рамках социума человек, пребывающий в состоянии депрессии, ведет пассивный образ жизни, он замкнут, необщителен, не желает развлекаться и отдыхать, часто коротает время в компании алкоголя или психотропных веществ.

    В голове крутятся негативные мысли, связанные с безнадежностью будущего; в мыслях преобладает пессимизм, безразличие, незначимость событий и людей в жизни, самоубийство – как выход из положения. Человеку все труднее принимать решения, концентрировать внимание, сосредотачиваться, динамично мыслить.

    Указанные симптомы периодически возникают у всех, но только у людей, страдающих депрессией, они имеют продолжительный характер от двух недель и более.

    Одним из видов затяжной депрессии является апатия – резко наступающее полное отсутствие интереса ко всему происходящему вокруг. Не стоит путать апатию с ленью. Ленивый человек заменяет праздными увлечениями действительно необходимые процессы, человек в состоянии апатии – не способен радоваться даже тому, что не является «обязаловкой», он равнодушен и к необходимому, и к приятному.

    Пассивную апатию сразу видят окружающие. Она характеризуется отрешенностью, отсутствием интересов, вялостью. Гораздо опаснее активная апатия, т.е. при незначительных внешних изменениях, внутри психики человека происходят существенные сдвиги, которые могут привести к суицидальным попыткам. К таким случаям как раз относятся попытки суицида «ни с того, ни с сего». Травматическая апатия возникает как следствие перенесённых травм, опухолей и т.д.

    Апатию можно диагностировать при наличии хотя бы 4-5 симптомов из нижеперечисленных:

    — неряшливость

    — недавно пережитый стресс

    — постоянное напряжение, мрачные мысли

    — неуверенность в себе, снижение трудоспособности

    — бессонница ночью и сонливость днем

    — безэмоциональность или негативное восприятие всего

    — нежелание общаться с родственниками и друзьями, паника при мысли, что контакт неизбежен

    Почему пациенты выбирают центр «АКМЕ»

    Центр АКМЕ более 10 лет помогает людям решать проблемы депрессивного состояния.Авторские методики, основанные на безмедикаментозном решении проблемы, помогают пациенту справится с затяжной депрессией, чувством безысходности и апатией.

    Опытные специалисты помогут Вам и Вашим близким снова почувствовать радость жизни, вернуть позитивное восприятие себя и окружающих.

    Позвольте себе вновь увидеть многочисленные краски жизни – позвоните нам по телефону 8-495-792-1202 или заполните заявку ниже, и мы перезвоним в ближайшие 15 минут.Центр «АКМЕ» — мы работаем, чтобы в вашей семье были гармония и счастье!

    Лекция в кафе «Как управлять эмоциями»

    Если хотя бы на один вопрос ты ответишь «Да», то эта лекция для тебя: 

    На тебя порой изливают недовольство?
    У тебя нервная работа?
    Тебя пилят?
    Кто-то подрезает тебе крылья унынием?
    Твоим близким вечно ничего не интересно?
    Твоя вторая половинка постоянно злится на тебя?
    Достали постоянные разборки в семье?
    Приходится постоянно тащить за собой тяжелого на подъём партнера?
    Друзья достают дурацкими шуточками?
    Лучшая подруга часто обижается?
    Или истерики девушек выносят мозг?
    Родители постоянно чем-то недовольны?
    Не знаешь как реагировать на эмоциональные всплески других?
    Часто испытываешь страх?
    В твоей жизни слишком часто присутствует беспокойство?
    Бывают времена, когда тебя все бесит?
    Бывает, что не можешь справиться со слезами?
    Чувствуешь, что тебя ничего толком не трогает?
    По большому счету тебе на все плевать? 

    Все это может быть совсем по-другому!

    Наверняка, от знакомых, а может быть даже от специалистов к тебе неслись «чудесные» рекомендации:

    • Быть «безэмоциональным»;
    • Не обращать внимания;
    • Не переживать, покрасить в уме синим/красным или еще каким-то человека, которого ты побаиваешься, или представить его перевернутым!
    • Быть наконец мужчиной!
    • Или вести себя как полагается женщине!
    • Задавливать, скрывать эмоции!
    • Разыгрывать роли! 

    И прочую чушь! Которая, не помогала! Не удивительно! Ведь это всегда попытка сделать что-то поверх существующей трудности, а не исправление причины! 

    На лекции мы расскажем, откуда трудности со своими и чужими эмоциями!
    И как прийти к тому, чтоб гармонично жить, имея эмоции! Мы учим действительно быть в той или иной эмоции свободно по своему желанию. 

    Узнай на лекции, как менять свое и чужое эмоциональное состояние! И как стать эмоциональным ведущим в отношениях! 

    Лекция будет проводиться по адресу: Измайловское шоссе 73ж, стр 8, кафе «Страта».
    Как добраться: от метро Партизанская в сторону Измайловского Кремля; от входа в Кремль взять вправо и зайти под белую надпись vernissage. Прямо пару минут — кафе «Страта» будет по левую сторону. Весь путь от метро — около 10 минут.

    Как стать бесчувственным и перестать чувствовать: лучшие техники, которые работают

    Многие люди по разным причинам хотят знать, как быть бесчувственным. Некоторые думают, что это поможет им в работе; другие надеются, что это улучшит их личную жизнь. Какие бы причины ни стояли за вашим желанием быть бессердечным, мы поможем вам добиться успеха в этом начинании.

    Изображение: pexels.com (Изменено автором)
    Источник: UGC

    Сильные эмоции могут нанести вред или привести к нежелательным последствиям.Здесь мы собрали самые действенные приемы, которые помогут вам сохранить душевное спокойствие, не омраченное никакими страстями, в любой ситуации.

    Как стать бесэмоциональным: основные подходы

    Изображение: pexels.com
    Источник: UGC

    Вопрос «Как стать бесэмоциональным?» имеет много ответов. Некоторые из этих ответов или способов могут помочь вам разобраться с вопросом «Как избавиться от чувств?»; другие могут оказаться бесполезными. Все люди разные, и то, что работает для одного, может быть менее действенным для другого.

    Однако есть два основных подхода, которые можно применять независимо друг от друга. У каждого из них есть свои техники, из которых вы можете выбрать те, которые вам больше подходят. Первый подход заключается в том, чтобы научиться подавлять свои эмоции и чувства в ситуациях, когда нужно быстро реагировать или в обстоятельствах, провоцирующих эмоциональные всплески.

    Читайте также

    Лучшие советы о том, как быть хорошим парнем

    Второй подход заключается в выработке ряда привычек и моделей поведения, которые позволят вам лучше справляться со своими эмоциями в будущем.Конечно, любой из этих подходов можно использовать по отдельности. Тем не менее, вы получите наибольшую пользу, если будете использовать их оба для решения вопроса «Как быть бессердечным?» вопрос.

    Как отключить свои эмоции: лучшие приемы

    Когда вы оказываетесь в ситуации, требующей от вас переживать крайние эмоции, такие как страх, тревога, гнев, раздражение или даже радость, вам может понадобиться научиться подавлять их. Причины, которые стоят за таким желанием, могут быть разными для каждого человека.

    Некоторые люди хотят сделать это, чтобы мыслить логически.Другие не хотят казаться уязвимыми из-за своих чувств. Тем не менее, мы собрали семь самых действенных техник, чтобы справиться с вашими эмоциями. Ознакомьтесь с ними и выберите тот, который вам больше подходит.

    Читайте также

    Как перестать думать о ком-то: Лучшие советы

    1. Выделите себя и ситуацию

    Изображение: pexels.com
    Источник: UGC

    Самый простой и в то же время самый эффективный метод решения вопроса «Как избавиться от эмоций?» заключается в том, чтобы отделить себя от ситуации, в которой вы оказались.Попробуйте подойти к этому так, как будто вы читаете книгу или смотрите фильм об этих обстоятельствах.

    Когда вы действуете как независимый читатель или зритель, вам начинает казаться, что вся ситуация вас непосредственно не касается; следовательно, у вас нет причин испытывать какие-либо эмоции по этому поводу. Более того, так вы сможете лучше оценить ситуацию.

    У каждого были такие моменты во время просмотра фильма, когда героям подсказывали, как действовать в тех или иных обстоятельствах.Отстранение себя от ситуации помогает увидеть картину целиком, не отвлекаясь на отвлекающие чувства.

    Читайте также

    Основные советы о том, как пригласить кого-то на свидание и добиться свидания

    2. Воздержитесь от компульсивного поведения

    Такие навязчивые действия, как проверка почты, времени или телефона на наличие пропущенных звонков каждые пять минут не добавить к вашей эмоциональной стабильности. Вам следует воздерживаться от таких повторяющихся действий, поскольку они усиливают эмоции, которые вы пытаетесь держать под контролем.

    Вместо того, чтобы делать их, вы должны сосредоточиться на своем внутреннем состоянии. Медитируйте или отвлекитесь любым другим способом, который принесет вам душевное спокойствие. Попробуйте почитать книгу, сходить на прогулку, убраться в доме, нарисовать что-нибудь или просто послушать любимую музыку.

    3. Воздержитесь от предвидения будущего

    Изображение: pexels.com
    Источник: UGC

    Не пытайтесь предвидеть будущее; велика вероятность, что вы все равно ошибетесь. Вместо того, чтобы представлять себе все возможные последствия своих действий (а люди в основном думают о наихудших сценариях развития событий) и получать на них эмоциональную реакцию, сделайте несколько физических упражнений, чтобы очистить свой разум.Бег в парке — лучший вариант, но сходить в местный спортзал или просто заняться йогой дома тоже вполне подойдет.

    Читайте также

    Лучшие цитаты Экхарта Толле всех времен

    4. Используйте логическое мышление

    Обычно такие вопросы, как «Как перестать чувствовать?» и «Как подавить эмоции?» возникают, когда эмоции мешают разобраться во всем. В таких случаях лучшее, что вы можете сделать, это начать мыслить логически. Тщательный анализ ситуации, принимая во внимание только факты, подчинит ваши чувства и эмоциональные реакции.Таким образом, каждый раз, когда вы понимаете, что ваши страсти овладевают вами, включайте логическое мышление.

    5. «Примерьте» состояние силы

    Изображение: pexels.com
    Источник: UGC

    Точно так же, как мысли о плохих вещах вызывают тревогу или гнев, представление себя в состоянии силы принесет вам душевное спокойствие и уверенность. Таким образом, когда вы хотите держать свои чувства под контролем и демонстрировать миру покерное лицо, подумайте о том, чтобы быть тем, кто контролирует ситуацию, и вскоре вы поймете, что это правда.

    6. Изгони первую мысль

    Читайте также

    «Что делает тебя уникальным?» Как ответить на этот вопрос интервью

    Гораздо проще справиться с одной-единственной мыслью, которая инициирует взрывы ваших страстей, чем пытаться подавить лавину эмоций, которые назревали в вас часами, если не днями. Поэтому вам следует тренироваться в обнаружении этих первоначальных мыслей, которые вызывают у вас эмоциональный отклик. Если вам удастся их вовремя поймать и оттолкнуть в сторону, вы с легкостью сможете сохранить свое хладнокровное состояние.

    7. Знайте, когда признавать эмоции

    Есть чувства, которые нужно подавлять. Среди них гнев, ненависть, тревога и т. д. Это чувства, которые представляют собой не что иное, как наши примитивные реакции на различные раздражители. В то же время есть эмоции, с которыми вам нужно столкнуться, признать и отпустить их. Горе – одна из таких эмоций. Если вы решите подавлять его каждый раз, когда он появляется, вы никогда не сможете от него избавиться. Если вы действительно хотите не иметь никаких чувств, вам следует время от времени сталкиваться с некоторыми из них, чтобы освободиться от них.

    Читайте также

    21 невероятно забавный вопрос, который можно задать парню

    Как не иметь чувств: предотвратите эмоциональные всплески

    Изображение: pexels.com
    Источник: UGC

    Следующие техники относятся к подходу, направленному на то, чтобы уберечь вас от эмоций . Они сосредоточены на успокоении и прояснении ума. Эти методы работают лучше всего, если вы привыкнете практиковать их. Внедрение их в свой распорядок дня избавит вас даже от необходимости задавать такой вопрос, как «Как не иметь эмоций?» С ними у вас всегда будет спокойствие и ясная голова.

    Успокаивающие техники

    Использование успокаивающих техник в течение дня предотвратит возможные эмоциональные вспышки. Даже если вы этого не осознаете, возможно, вы уже начали злиться или раздражаться. Выполнение этих простых упражнений устранит любые бесполезные чувства еще до того, как вы поймете, что они есть.

    Дыхательные техники

    Существует множество дыхательных техник, направленных на успокоение и перефокусировку внимания. Они, несомненно, будут способствовать вашему бесчувственному «я».

    Читайте также

    Эти 20 лучших цитат Ницше изменят ваш взгляд на жизнь. Регулярно практикуя медитацию, вы становитесь более сосредоточенным и лучше осознаете свое внутреннее «я». Эта техника имеет два больших преимущества с точки зрения эмоций. Во-первых, вы становитесь менее подвержены влиянию всех внешних раздражителей. Во-вторых, это помогает вам лучше контролировать свои эмоции.Таким образом, эти два эффекта медитации помогут вам взрастить бессердечную самость, которую вы так стремитесь создать.

    Отвлечение

    Изображение: pexels.com
    Источник: UGC

    Чтобы быть готовым подавить зарождающиеся эмоции и разобраться с вопросом «Как не испытывать чувств?», нужно иметь кучу увлечений. Обращение к своим увлечениям в трудную минуту — отличный способ отвлечься от ситуаций, которые вызывают у вас чувства. Более того, было бы еще лучше, если бы одним из ваших увлечений был какой-нибудь вид спорта.Физическая активность — лучший способ очистить разум. Регулярные физические упражнения всегда будут держать вас в тонусе.

    Читайте также

    25 лучших цитат о прощении, которые помогут отпустить выпустите их, вам следует подумать о журнале или дневнике. Там вы сможете отслеживать все свои эмоциональные вспышки.Вы можете записать каждую деталь ситуаций, которые их спровоцировали, и то, как вы ко всему относитесь. Он поможет вам определить основные факторы, вызывающие чувства. В будущем вы научитесь либо избегать их, либо справляться с ними.

    Знать, когда нужно отпустить

    И последнее, но не менее важное: вы должны научиться отпускать некоторые ситуации и эмоции. Как однажды сказал Райнхольд Нибур:

    : «Боже, дай мне душевный покой, чтобы принять то, что я не могу изменить, мужество, чтобы изменить то, что я могу, и мудрость, чтобы отличить одно от другого.»

    Знание того, когда нужно отпустить, является ключом к вашему душевному спокойствию и, следовательно, к бесчувственности.

    Читайте также

    Кем вы видите себя через пять лет? — Лучшие ответы здесь!

    Таким образом, есть много способов, которые учат нас быть бесчувственными. Некоторые из них сосредоточены на активном подавлении всех чувств. Другие направлены на предотвращение их всплытия. Выберите столько, сколько хотите, и начните ничего не чувствовать.

    Источник: Закон.ng

    10 золотых советов, как стать безэмоциональным

    Эмоции — неотъемлемая часть человека. Чувства выходят за рамки бегства или борьбы, чтобы выжить. Эмоции варьируются от высоких и низких крайностей до небольших толчков в нашем сознании. Мы можем научиться казаться бесчувственными, скрывая свои эмоции, чтобы не быть уязвимыми. Это требует много энергии и умственного развития. Если вы заинтересованы в том, чтобы скрывать свои эмоции, вот полезное руководство о том, как стать бесчувственным.

    Как быть бесчувственным

    1.Дистанцируйтесь от ситуации

    Видеть себя наблюдателем, а не активным участником ситуации, которая вызывает у вас эмоции. Наблюдайте за событиями в своей жизни так же, как вы смотрите фильм. Удалите свои эмоции из своих ответов на ситуации и людей, которые вызывают ваши эмоции. Продолжайте пытаться избавиться от своих эмоций, пока бесчувственные ответы не станут автоматическими.

    2. Думайте логически, а не эмоционально

    Используйте логический подход к своей ситуации, когда вы не можете от нее отмежеваться.Сосредоточьтесь на фактах и ​​цифрах, а не на ненависти, гневе или страхе. Сосредоточьтесь на причинах каждого действия и избегайте вынесения суждений, прежде чем рассматривать ситуацию со всех сторон.

    3. Уйти внутрь

    Научитесь замыкаться в себе и отделять себя от всех других человеческих переживаний. Войдите в медитативное состояние или транс. В этом состоянии вы можете подавить свои эмоции и не дать им вторгнуться в ваше психическое состояние. Медитация — отличный инструмент, чтобы избавиться от эмоций. Вы можете выбирать из различных типов медитации, таких как Хуна и Випассана.Самая простая форма медитации — глубокое дыхание с закрытыми глазами ослабит ваши эмоции.

    4. Подумай о чем-нибудь другом

    Когда вы сталкиваетесь с ситуацией, которая требует от вас отсутствия эмоций, займите свой разум чем-то другим. Например, попробуйте назвать всех млекопитающих, перечислите членов вашей семьи с их полными именами или перечислите 50 штатов. Займите свой ум скучными вещами, рассматривая все аспекты своей ситуации.

    5. Сосредоточьтесь на других, а не на себе

    Очень маловероятно, что вы будете эмоционально захвачены, когда сосредоточитесь на других.Сосредоточение внимания на других может быть проблемой в индивидуалистическом сообществе. Однако помощь и общение с другими, волонтерство, наставничество и проведение времени с другими улучшают жизнь человека. У вас остается меньше времени, чтобы сосредоточиться на своих внутренних эмоциях.

    6. Осознайте, что вы можете ошибаться

    Иногда эмоции затуманивают ваш разум, но иногда вы просто ошибаетесь. Если вы хотите научиться быть бесчувственным, научитесь отпускать, когда вы ошибаетесь. Гордость усугубляет ситуацию.

    7. Отпустите то, что вы не можете изменить

    Скорее всего, вы разозлитесь, если не сможете контролировать или изменить ситуацию. Вместо того чтобы сосредотачиваться на гневе, сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить. Это настроит ваш разум на позитивное направление и подготовит почву для эмоций. Вместо того чтобы сосредотачиваться на эмоциях, отключите свой разум и постарайтесь ни о чем не думать.

    8. Примите жизнь такой, какая она есть

    Не считай жизнь несправедливой или прекрасной. Вы не можете изменить это и ничего не можете с этим поделать.Жизнь существует, потому что вы существуете. Он не цветочный, не романтичный и не ужасный. Ваши эмоции исчезнут, когда ничто не будет иметь для вас большого значения. Убедите себя, что не нужно показывать эмоции.

    9. Разработка новых интеллект-карт

    Легче создавать новые интеллект-карты, чем переделывать старые карты. Новые способы мышления сильнее, потому что они сфокусированы и свежи. Не тратьте много времени на то, чтобы исправить неправильное представление о себе. Вместо этого разработайте новую карту ума самостоятельно, а затем сосредоточьте свои действия на создании новой карты ума.

    10. Будьте готовы потерять положительные эмоции

    Другая сторона обучения тому, как быть бесчувственным, заключается в том, что вы также должны контролировать положительные эмоции. Вы потеряете хорошие и плохие эмоции, когда станете бесчувственными. Вы не можете проявлять энтузиазм или волнение по поводу чего-либо, если хотите оставаться бесчувственным. Однако, если ничто не делает вас счастливым, то ничто и не огорчает вас. Вы должны сохранять нейтралитет во всех ситуациях.

    Когда нужно быть безэмоциональным?

    Вы помните свои эмоции, когда в последний раз ждали результатов экзамена или ответа по электронной почте от интервьюера? Вы чувствовали себя неуверенно, беспокоились, боялись или напрягались? Как вы относились к себе, когда были эмоциональны? Повлияло ли это на вашу уверенность в себе или заставило вас почувствовать себя слабым? Мы сталкиваемся со многими ситуациями в жизни, когда эмоции не меняют ничего, кроме нашего самоуважения.Ваши действия в разных ситуациях влияют на ваши представления о себе до такой степени, что вы можете поверить, что стали другим человеком. Вы можете потерять уверенность в себе, если считаете себя слабым в некоторых ситуациях. Следовательно, важно научиться быть бесчувственным в ситуациях, когда эмоции вредят вашему благополучию.

    IWTL Как быть максимально бесчувственным. : IWantToLearn

    эй, я не мастер, но вот пошаговый процесс друга, чтобы получить силу эмоционального отключения:

    Шаг 1: Практикуйтесь в понимании проблем вокруг вас как можно более объективно.Итак, вы уже знаете, что ваши родители/супруга/сосед по комнате/домашнее животное злятся на вас за то, что вы не стираете белье, и это повсюду. Обратите внимание на проблему, которую вы можете решить: нужно забрать белье, а не свои эмоции. Вывод: не принимайте вещи на свой счет. Это сложный навык для изучения, чтения по критическому анализу, и Дон Мигель Руис — ваш друг здесь, пожалуйста, прочитайте «Четыре соглашения». Читайте также о внутриличностном и межличностном общении. Чем больше вы узнаете о подводных камнях общения, тем лучше вы будете избегать их и меньше эмоционально сталкиваться с другими людьми.

    Шаг 2: Прощайте и будьте проводником благодарности. Вы не думаете, что вы никогда не злились и не говорили что-то, что могло ранить чувства людей, которые они хотели бы заблокировать? ЕСЛИ вы можете прощать людям их ошибки и спокойно обсуждать это, то вы будете меньше способствовать тому, чтобы другие люди нуждались в закрытии, как вы чувствуете. Если вы сможете вспомнить и хорошее о людях, это может улучшить вашу точку зрения и облегчить вашу способность подавлять негативные эмоции.Самое главное, вам нужно простить себя. Это не отбрасывание того, что вы сделали неправильно, это говорит: «Эй, я лучше этого, и я БУДУ делать лучше». Тот, кто заставляет вас чувствовать себя таким образом, не является великим «родителем/учителем», заставляя вас чувствовать себя негативно, «дети/ученики» обычно лучше реагируют на искренние и положительные отзывы и чувствуют поощрение к тому, чтобы добиться большего в долгосрочной перспективе. Простите это и будьте сами себе «родителем/учителем». Простите других и себя, чтобы не было эмоциональной привязанности к проблеме, будьте благодарны, и не останется пятна или это поможет облегчить ваши страдания по этому поводу.

    Шаг 3: Будь эгоистичным и прими себя. ЕСЛИ вы любите себя, вы не позволите вещам копаться в вас, а если они это сделают, вы простите себя за это. Почему? Потому что ты заслуживаешь быть лучшей версией себя, какой только можешь быть. Так что будьте эгоистичны и идите по более сложному пути, если кто-то кричит на вас, вспомните первый шаг и подумайте, как вы допустили ошибку, и после того, как вы подумаете, как вы могли бы поступить лучше, помните, что, поскольку вы знаете лучший путь, вы можете (и БУДЕТ ) сделать лучше. Это эгоистично, потому что вы создаете свою собственную положительную обратную связь и придаете ей более высокий приоритет, чем тому, кто причинил вам боль.Это также укрепит вашу уверенность и уверенность в себе, чтобы не быть дерзким, а блокировать внешний негатив и перестать создавать так много негативных мыслей о себе.

    Шаг 4. Выработайте привычки, которые заставят ваш мозг блокировать эмоции. Это постоянная задача. Вы сказали, что хотите тренироваться, так что если вам действительно нужна копейка, берите фунт. Вот несколько методов:

    1. Вы должны работать над медитацией. Медитация и понимание некоторых восточных религий помогут.Это поможет успокоить ваш разум, научившись принимать все мысли и позволять им быть такими, какие они есть. Это похоже на онемение в том смысле, что вы решаете прыгнуть в бассейн, а затем пойти в горячую ванну: умные люди расслабляются. Если вы отрицаете мысль, не исправляя ее с помощью предыдущих шагов или этого шага, она просто вернется. Победить его, приняв, поможет

    2. Загляните в определение привязанности. Опять же, дон Мигель Руис немного помогает, но «Путь непривязанности» Дхиравамсы трудно читать, но, вероятно, лучше для меня.Опять же, для меня это был суперсложный режим становой тяги.

    3. Расставьте приоритеты, это очень поможет, особенно если вам больше не к чему обратиться. Стивен Кови создал эту коробку с 4 ячейками. Рассортируйте свои приоритеты по ним, и вы будете знать, где должен быть ваш мозг, что может помочь вам чувствовать себя менее подавленным своими эмоциями. Джеймс Альтушер, автор множества книг по самопомощи, отметил, что просмотр своих страхов может быть сродни сценам из голодных игр: реально/нереально.Разберитесь с этим, и со временем вы, возможно, почувствуете себя сильнее, доверяя себе быть эгоистичным и твердо стоять на своем.

    4. Протокол двойного осознания: Ладно, дерьмо серьезно ударило по вентилятору: вернитесь в настоящее. Используйте это в любое время, чтобы остановить поток эмоций. В конечном счете, оставаться в настоящем лучше, чем в прошлом или будущем, как говорят некоторые. Прошлое полно того дерьма, которое вы уже сделали и которое не можете исправить, кроме как извиниться за которое. Будущее может быть тревожным, если вы не можете что-то сделать прямо сейчас.Если нет ничего удивительного в любом случае, оставайтесь в настоящем.

    5. Подарите себе время наедине с тем, что вам нравится. Прогуляйтесь, закройтесь в своей комнате и я не знаю, поиграйте с куклами Барби, соберите пазлы, поиграйте в видеоигры. Ваш мозг, делая все это, устанет, ему нужен перерыв. Делайте это регулярно каждый день. Делайте это, когда вас никто не побеспокоит, просыпайтесь раньше, если нужно. Сделайте полчаса/час времени, когда никто не сможет трахаться с этим в то время, когда никто этого не сделает.

    Шаг 5: Выберите свои эмоции. САМОЕ СЛОЖНОЕ и окончательное закрытие: даже когда я злюсь, я помню, что есть клочок выбора. Выбирайте, даже если уже слишком поздно и момент упущен, вы все равно можете изменить свое мнение о том, что вы чувствуете. Хотите полностью покончить с этим? Используйте шаги, изобретайте свои собственные. Хотите посмеяться над этим вместо этого? Ну тогда начинай смеяться. Владейте этим, и вы владеете собой.

    Шаг 6: Посвятите это время работе, если это то, чего вы действительно хотите, например, год постоянной самоотверженности.Это образ жизни, чтобы изменить себя, сделав так, чтобы ВЫ НЕ ВЕРНУЛИСЬ НАЗАД… если это не сработает, промойте и повторите.

    отредактировано для изменения шагов… и связывания

    Почему ты без эмоций? | 🥇 Коучинг эмоциональной близости

    Испытывать сильные чувства — неотъемлемая часть человека. Наши самые глубокие чувства, будь то печаль, гнев или радость, определяют наше самое интересное и яркое поведение. Но что, если вы чувствуете пустоту? Быть онемевшим — это то же самое, что быть бесчувственным? Возможно ли вообще быть полностью бесчувственным?

    Чувство отстраненности и отсутствия эмоций может быть признаком глубоких эмоциональных проблем в интимной жизни, а также целого ряда заболеваний.Иногда мы можем даже решить быть бесчувственными из страха поддаться весу и силе наших чувств и эмоций. В этой статье мы исследуем, почему кому-то не хватает эмоций, и как можно справиться с человеком, который испытывает эмоциональную блокаду. Продолжайте читать.

    Может ли человек быть бесчувственным?

    Вы когда-нибудь чувствовали себя оторванными от своих эмоций? Ответ, вероятно, да. Возможно, вы чувствовали это, когда были ошеломлены всем, что происходит в вашей жизни, и в какой-то момент осознали, что на самом деле ничего не чувствуете.Но так ли это было на самом деле? Вы действительно были бесчувственны или просто сдерживали эмоции?

    Совершенно нормально отстраняться от своих чувств, когда вы в стрессе, перегружены или встревожены. Это не означает, что эмоций нет — вы просто не признаете их или пытаетесь объективно проанализировать и не дать им одолеть вас.

    Это известно как эмоциональная отстраненность, которая может быть естественной реакцией на стрессовую ситуацию.Однако эмоциональная отстраненность также может быть результатом травмы или жестокого обращения, а также быть признаком нескольких психологических состояний, включая привязанность и расстройства личности.

    Что заставляет человека быть бесчувственным?

    Существует множество возможных причин, по которым вы можете чувствовать себя онемевшим или бесчувственным. Вот некоторые из наиболее распространенных причин эмоциональной отстраненности: 

    • Депрессия : Отстраненность является распространенным симптомом депрессии. Когда вы в депрессии, вы можете испытывать мало интереса к вещам, которые вам раньше нравились, а также чувство общей апатии и безразличия.
    • Беспокойство : Сильное беспокойство также может привести к потере связи со своими эмоциями. Отрешенность может служить защитным механизмом для ваших тревожных чувств и мыслей.
    • Сильный стресс : Точно так же отсутствие эмоций может быть результатом сильного стресса. Если в вашей жизни был стрессовый период, отстранение от своих эмоций — совершенно естественная реакция.
    • Лекарство : Некоторые лекарства, используемые для лечения депрессии и тревоги, могут вызывать эмоциональную отстраненность.Они могут влиять на то, как ваш мозг обрабатывает эмоции и настроение, вызывая спутанность сознания и апатию.
    • Жестокое обращение : Физическое или эмоциональное насилие и манипуляции могут вызвать различные проблемы, включая эмоциональную отстраненность. Жертвам жестокого обращения часто легче дистанцироваться от пережитого и вызванных им эмоций.
    • Основные расстройства : Эмоциональная отстраненность также может быть симптомом определенных психологических состояний, таких как реактивное расстройство привязанности и некоторые расстройства личности.

    Зачем кому-то скрывать свои чувства?

    Иногда мы можем сознательно скрывать свои чувства от других по той или иной причине. Эмоциональная отстраненность, с одной стороны, часто является подсознательным процессом — человек, испытывающий ее, может не знать, почему ему не хватает эмоций. С другой стороны, вы можете сделать сознательное усилие, чтобы скрыть или игнорировать свои эмоции. Вы можете сделать это, потому что: 

    Вы не хотите показаться слабым

    Открыто показывать свои эмоции обычно означает быть уязвимым.Совершенно нормально бояться показывать свои уязвимые места другим людям, особенно если вы чувствуете, что они будут осуждать вас. По этой причине вы можете скрывать свой гнев, страх, печаль или разочарование.

    Вы не хотите причинять боль или причинять боль другим

    Если вы хотите избежать болезненного конфликта или поставить себя в ситуацию, в которой вами могут эмоционально манипулировать, вы можете не реагировать негативно и скрывать свои чувства. Вы можете сделать это, потому что у вас есть проблемы с доверием или вы не верите в свои способности разрешать конфликты.

    Вам не хватает уверенности

    Если ваши чувства обесценивались с юных лет, возможно, вы также научились их скрывать. Ваши родители или опекуны могли сделать вам выговор за эмоциональные всплески, положительные или отрицательные, поэтому вы больше не чувствуете себя уверенно, выражая свои чувства и мнения.

    Как вы справляетесь с эмоционально недоступными отношениями?

    Наличие любимого человека, который эмоционально отстранен или недоступен, может значительно ухудшить ваши отношения с ним и ваше собственное психическое здоровье.Вот что вы можете сделать, чтобы справиться с эмоционально далеким или недоступным человеком: 

    • Поймите причины : попытайтесь раскрыть первопричины эмоциональной отчужденности вашего любимого человека. Пытаются ли они избежать конфликта? Они борются с депрессией? Определение того, откуда они исходят, может помочь вам предложить лучшую помощь и справиться с ситуацией.
    • Предложите поддержку : ваш партнер или член семьи может не хотеть показывать свои чувства, но это не значит, что им не нужна ваша поддержка или одобрение.Покажите им, что вы рядом, но не заставляйте их открываться.
    • Сосредоточьтесь на себе : вместо того, чтобы сосредоточить всю свою энергию на том, чтобы любимый человек ослабил бдительность, выразите свои собственные чувства – объясните ему, как его эмоциональная недоступность влияет на вас, не обвиняя.
    • Не чувствуйте себя ответственным за их чувства : хотя вы можете искренне хотеть помочь своему близкому человеку выздороветь и стать более честным с его эмоциями, в конце концов, его чувства принадлежат только ему, а не вам.Не пытайтесь управлять ими или контролировать их.
    • Подумайте о профессиональном коучинге : Опытный коуч поможет вам и вашему близкому укрепить доверие и углубить близость. Профессионал будет использовать экспертную тактику, чтобы спокойно и поддерживающе заставить вашего любимого человека говорить и открываться.

    Научитесь принимать свои эмоции с помощью коучинга эмоциональной близости PIVOT

    Хотя отстранение от своих чувств может быть весьма полезным в определенных ситуациях, слишком долгое игнорирование их может иметь серьезные последствия для вашего психического и физического здоровья.Это может повлиять на ваши отношения и помешать вашей способности создавать прочные связи, основанные на честности и доверии.

    К счастью, вы можете положиться на тренеров PIVOT, которые предложат экспертную поддержку в виде индивидуального коучинга и предоставят ценные советы на наших семинарах по взаимоотношениям. Если вы готовы сделать первый шаг к эмоционально сбалансированной жизни, свяжитесь с тренером PIVOT уже сегодня.

    Симптомы, причины и лечение шизоидного расстройства личности

    Что такое шизоидное расстройство личности?

    Шизоидное расстройство личности — одно из многих расстройств личности.Это может привести к тому, что люди кажутся отстраненными и бесчувственными, редко участвуют в социальных ситуациях или поддерживают отношения с другими людьми. Шизоидное расстройство личности может способствовать изоляции и одиночеству; одиночество может быть нормальной, желательной частью жизни для людей с шизоидным расстройством личности.

    Симптомы шизоидного расстройства личности

    Поговорите со своим врачом о тестировании и лечении, если вы или ваш близкий испытываете какие-либо из следующих симптомов шизоидного расстройства личности:

    • Трудности с выражением эмоций или адекватным поведением в эмоциональных ситуациях
    • Вы предпочитаете одиночество или изоляцию от других
    • Вы не получаете удовольствия от многих или каких-либо занятий
    • У вас мало отношений, включая семью, друзей или романтических партнеров
    • На вас не влияют или вы не замечаете эмоциональный стресс других
    • Избегайте деятельности, в которой участвуют другие люди
    • Выглядит бесчувственным, лишенным чувства юмора или безразличным к другим
    • Вы не желаете и не наслаждаетесь близкими личными отношениями
    • Вы не заинтересованы в похвале или критике

    Причины шизоидного расстройства личности и факторы риска

    Шизоидное расстройство личности не имеет определенной причины.Некоторые факторы риска могут увеличить ваши шансы на развитие шизоидного расстройства личности, в том числе:

    • Осложнения при рождении
    • Травмы головы или головного мозга
    • Семейный анамнез шизофренических расстройств или других психических заболеваний
    • Злоупотребление алкоголем или наркотиками
    • Воздействие вирусов, болезней или недоедания до рождения
    • Травма, особенно эмоциональное и физическое насилие, насилие или жестокое обращение в семье в детстве, а также травма, вызванная войной
    • Наличие родительской фигуры, которая холодна, пренебрежительна и отстранена

    Лечение шизоидного расстройства личности

    Существует множество видов лечения шизоидного расстройства личности, и эти методы лечения могут быть очень эффективными.Поговорите со своим врачом о создании плана лечения, который поможет вам контролировать свои симптомы и научиться обращаться к другим.

    Лекарства: успокаивающие препараты и антидепрессанты могут помочь контролировать симптомы вашего расстройства.

    Терапия

    : групповая терапия, трудотерапия и программы самопомощи могут научить вас новым навыкам преодоления трудностей и помочь вам научиться строить отношения. Узнайте больше о вариантах терапии.

    Образование: для вашего успеха необходимо больше узнать о своих триггерах и поведении, на которые следует обратить внимание, когда вы узнаете больше о жизни с вашим расстройством.Узнайте больше о психическом здоровье.

    Поддержка

    : вам может быть полезно знать, что вы не одиноки в своих чувствах. Найдите группу поддержки в Sheppard Pratt.

    Если вы или ваш близкий страдаете шизоидным расстройством личности, вам может помочь The Retreat at Sheppard Pratt.

    Как войти в контакт со своими эмоциями

    Нас не всегда поощряют вступать в контакт со своими эмоциями . Мы стремимся сделать мир счастливым, поддерживая фасад, отображаемый на наших страницах в социальных сетях.Мы часто чувствуем необходимость выставить напоказ «лайки», поэтому мы показываем людям веселые каникулы и вкусную еду, а не плачущего ребенка или смущающую рабочую встречу. Кажется важным показать себя другим с лучшей стороны и казаться сильным, независимым и оптимистичным.

    Затем мы попадаем в ловушку, сравнивая нашу реальную жизнь с «яркими кадрами» других в социальных сетях, чувствуя при этом давление, чтобы поддерживать нашу собственную внешность «все отлично». Однако иногда эти образы, которые мы представляем другим, не показывают всей картины.Мы можем быть в депрессии, или у нас может быть плохой день, или мы можем потерять работу. Все это приводит к тому, что мы потенциально чувствуем себя изолированными от других людей. Итак, какова важность понимания и разделения наших эмоций?

    Как войти в контакт со своими чувствами

    Вы можете подумать: «Хорошо, эмоциональное осознание имеет значение, но как мне стать более осознанным?» Ниже приведены несколько советов, как узнать больше о своих чувствах и о том, как говорить о них полезными способами.

    Назовите эмоции, которые вы испытываете.

    Часто мы думаем о простых вещах, таких как гнев, счастье, печаль, страх, но когда мы становимся взрослыми, наши эмоции становятся более тонкими. Научитесь определять менее часто называемые чувства, включая шок, стыд, тревогу, отвращение, скуку, веселье, отчаяние, сомнение и т. д. Используйте тезаурус или поищите таблицу настроения в Интернете, чтобы получить новые идеи.

    Научитесь правильно определять свои чувства.

    Мы можем автоматически предположить, что злимся, когда кричим, но можно скрыть чувство печали или смущения вещами, которые выглядят как гнев, чтобы мы чувствовали себя менее уязвимыми.Потратьте время, чтобы заглянуть за поверхностные симптомы и увидеть, что на самом деле происходит внутри.

    Отслеживайте определенные эмоции в течение дня.

    Выберите чувство и следуйте ему. Скажем, «радость». Запишите, сколько раз вы чувствуете радость в течение дня. Пишите заметки о том, с кем вы находитесь, который час, где вы находитесь, что вы делаете и насколько сильны эмоции. Это может быть полезным упражнением в изучении того, что следует принимать или чего избегать в повседневной жизни, чтобы лучше справляться со своими чувствами.

    Добивайтесь успеха и ищите поддержки, когда это кажется трудным.

    Если мы долгое время скрывали свои эмоции, может быть очень больно столкнуться с ними лицом к лицу. Часто может показаться, что все становится еще хуже, прежде чем мы научимся справляться со своими чувствами. Не сдавайтесь, пока не получите целебные преимущества от гармонии с самим собой! Обратитесь за помощью к друзьям, которым доверяете, консультантам, религиозным организациям и группам поддержки, если вам кажется, что это слишком сложно сделать в одиночку.

    Выражайте эмоции здоровым образом.

    Как только мы научились называть эмоции и отслеживать их, нам нужно узнать, что с ними делать. Понимание наших эмоций может привести нас к здоровым разговорам с близкими. Мы можем делиться с другими тем, что узнали о себе, получая поддержку и сопереживая друг другу. Другие способы, которыми люди справляются с эмоциями, включают физические упражнения, медитацию, молитву, создание или прослушивание музыки, написание стихов, рисование или ведение дневника. Узнайте, что помогает вам справляться со своими эмоциями и быть настолько креативным, насколько вы хотите!

    Обратите внимание на свое тело.

    Сделайте паузу прямо сейчас. Сделайте глубокий вдох. Что чувствует ваше тело в этот момент? Часто мы испытываем физические ощущения, связанные с эмоциями, и мы можем научиться распознавать наши чувства на основе наших физических симптомов. Например, гнев часто ощущается между грудью и головой, тогда как страх обычно ощущается между животом и грудью. Эти ощущения могут включать стеснение, онемение, возбуждение и тошноту. У разных людей будут разные физические ощущения, поэтому узнайте, что ваше тело говорит вам о ваших эмоциях.

    Важна ли эмоциональная осведомленность?

    Эмоциональное осознание — навык, которым часто пренебрегают. Некоторые исследования показывают, что только каждый третий из нас способен правильно оценивать свои чувства. Это важно, потому что наши эмоции обычно указывают на важные истины о нас самих. Наши чувства исходят из наших самых сокровенных желаний, надежд, потребностей и целей. Если мы не знаем, что мы чувствуем и почему, мы рискуем оставить неудовлетворенными важные потребности и стремления, потенциально увековечив цикл гнева или несчастья.Скрытие чувств также может привести к эмоциональным срывам. Представьте себе трубу, которая заблокирована, эмоции накапливаются, как вода, пытаясь пробиться на другую сторону. В конце концов труба лопнет, что приведет к хаосу. Недостаток эмоциональной осведомленности также может привести к нездоровым способам преодоления, таким как зависимость, переедание, негативные отношения и вспышки гнева.

    Миф об отрицательных эмоциях

    Многие люди считают, что иметь только положительные эмоции, такие как счастье, радость и удовлетворение, полезно для здоровья, но отрицательные эмоции, такие как страх, тревога или печаль, неуместны.Нам нужно развеять этот миф, если мы собираемся войти в контакт со своими чувствами. Гнев, например, не является негативным по своей сути. Это может показать нам, когда у нас есть неудовлетворенная потребность или разочарование из-за пересечения границ. Человек, который злится, должен выяснить, откуда исходит гнев, чтобы он или она могли решить проблему. Гнев становится проблемой только тогда, когда он проявляется бесконтрольно, причиняя вред нам и окружающим. Если вы смотрели фильм «Головоломка» студии Pixar, то наверняка знаете, что грусть не всегда негативна.Это может помочь нам быть более чуткими, более чуткими к нуждам других. Не эмоции вызывают у нас проблемы, а то, как они гноятся и лопаются, если мы их игнорируем.

    Как подросткам справиться с эмоциями?

    Когда мы дети, мы испытываем очень простые эмоции, не используя много слов, чтобы выразить себя. Чем старше мы становимся, тем сложнее становятся наши эмоции. В конечном итоге мы можем испытывать несколько чувств одновременно и иметь более широкий спектр слов для выражения эмоций.Когда мы подростки, мы учимся справляться с этими новыми настроениями. Важно помнить, что наши сверстники испытывают те же самые изменения. Мы не сумасшедшие, потому что не всегда сразу понимаем, почему мы плачем или злимся. Это может помочь использовать некоторые из вышеперечисленных советов, вести дневник своих мыслей и поговорить с доверенным взрослым, который прошел через это раньше.

    Как гармония со своими чувствами может помочь моим отношениям?

    Разговор с партнером о том, как каждый из вас выражает разные эмоции, может помочь вам научиться распознавать чувства друг друга.Человек может предположить, что его партнерша счастлива, когда она много говорит, потому что он так себя ведет, но на самом деле она может говорить больше, когда нервничает и испытывает дискомфорт. Разговоры об эмоциях могут научить людей лучше заботиться друг о друге.

    У всех нас есть эмоции каждый день, даже когда мы этого не осознаем. Они являются мощным индикатором наших потребностей, целей, стремлений и желаний. Когда мы в гармонии с ними, они могут указать нам направления роста, чтобы мы могли полностью раскрыть свой потенциал и получить необходимую поддержку.Игнорировать эти чувства может быть легко в данный момент, но это может иметь серьезные последствия для наших отношений и нашего психического здоровья. Изучение своих эмоций может помочь нам стать более чуткими людьми, узнать свои сильные и слабые стороны, сделать лучший выбор и попросить то, что нам нужно.

    3 лучших заклинания, чтобы стать безэмоциональным

    В какой-то момент своей жизни мы все хотели стать бесчувственными. Некоторые из нас предпочли бы отсутствие эмоций, чем страдать от беспокойства и разбитого сердца.Прелесть оккультизма в том, что он не выносит моральных суждений, как господствующие религии. Если вы хотите стать бесчувственным, это, в конечном счете, ваш личный выбор.

    Эмоции лучше всего рассматривать в диапазоне от 0 до 100. Некоторые люди ближе к 0, чем другие. Их считают холодными, бессердечными или даже психопатами. Но очень и очень сложно добраться до нуля, не став полным зомби (что, кстати, возможно с помощью магии!). Тем не менее, вы можете приблизиться к нулю, к той точке спектра, где вас больше ничего не останавливает, а если и останавливает, то ненадолго.

    Вот три заклинания, чтобы стать бесчувственным, которые вы можете использовать, чтобы быстро добраться до этой точки.

    1. Призвать Абаддона, Демона Тьмы

    Я предпочитаю демонические заклинания больше любых других. Демоны очень сильны и всегда рады помочь добровольному магу, если мы относимся к ним с уважением. Абаддон — демон тьмы. Он охраняет Бездну, Вечную Тьму и, согласно мифологическим источникам, был демоном, низвергнувшим Сатану в Ад.

    Быть бесчувственным очень похоже на пребывание в темноте, потому что вы больше не реагируете на триггеры из внешней среды, так как у вас нет для них «чувств».Это как быть слепым, но вместо того, чтобы потерять зрение, вы становитесь слепы к эмоциональным триггерам.

    Абаддон также является демоном, который поможет магу избавиться от ненужных вещей в его/ее жизни. Он может снять с вас все ужасное бремя, которое вы несете каждый день, что само по себе положительно повлияет на ваши эмоции. Вот заклинание, чтобы стать бесчувственным через Абаддона:

    1. Повторите 13 раз с закрытыми глазами: «Я призываю Князя Тьмы, Хранителя Врат, Абаддона, Абаддона, Абаддона, выйди из Бездны.
    2. После 13 повторений вы заметите изменение атмосферы в комнате. Вы можете почувствовать покалывание и различные физические ощущения. Поздравляем, Абаддон заинтересован в вашем запросе.
    3. Настало время попросить Абаддона лишить тебя эмоций: «Могучий Абаддон, сорви пелену слёз и ропот злых языков. Брось мои эмоции в Бездну!»
    4. В этот момент вы можете упасть на пол, начать трястись или неудержимо смеяться/плакать. Это эмоциональный поток, покидающий ваше тело и исчезающий в нижнем астральном плане.
    5. После этого крайне эмоционального эпизода вы почувствуете себя перерожденным, бесчувственным, холодным, бессердечным. Поздравляю, вы больше не раб своих эмоций, но и значительной радости больше не будете испытывать. Очень хорошо подумайте, прежде чем выполнять этот ритуал, потому что на карту поставлено очень многое.

    2. Промойте себе мозги аффирмациями

    Аффирмации можно использовать, чтобы настроить себя на любой образ мышления. Эмоции исходят из сердца, а не из мозга, но мысли являются создателями реальности.Управляя своими мыслями, вы можете манипулировать своими эмоциями.

    Можно как изменить эмоциональные состояния (например, с грусти на радость), так и усилить/понизить их. Если вы хотите стать бесчувственным, вам нужно использовать заклинания утверждения для снижения ваших эмоций. Постоянно повторяйте этот набор утверждений так долго и так часто, как сможете:

    «Я лишен эмоций. У меня нет эмоций. Я спокоен и умиротворен. Мои эмоции выключены».

    Вы даже можете записать себя и слушать во сне.

    3. Заклинание бесчувственной персоны

    Вы когда-нибудь замечали, что эти шутники на Youtube на самом деле очень застенчивы, когда они не разыгрывают розыгрыш? Причина, по которой они кажутся уверенными в розыгрышах, заключается в том, что они играют персонажа. То же самое можно увидеть и у таких актеров, как Роберт Де Ниро и Хоакин Феникс. На самом деле это застенчивые интроверты, но на съемках фильма они могут стать совсем другими. Сначала это может показаться произвольным, но здесь работает очень мощная трансформационная техника.Тот, который вы можете использовать, чтобы стать бесчувственным в любое время.

    Выберите персонажа или создайте персонажа, полностью лишенного эмоций. Это может быть психопат, зомби, киборг или что-то совершенно другое. Представьте себя этим персонажем. Будет ли этот персонаж зависеть от вещей, о которых беспокоится ваше обычное «я»? Наверняка нет. Чем больше вы притворяетесь этим персонажем, тем легче вам будет воплотить его по своему желанию и оставаться в образе в течение более длительных периодов времени. Это заклинание такое же, как и любое другое, и с практикой оно становится более эффективным.

    Последнее слово: заклинание, чтобы стать бесчувственным

    Есть много способов стать бесчувственным, и у оккультизма, безусловно, есть свои методы. Я описал три действенных способа быстро избавиться от эмоций.

    Призыв Абаддона является самым опасным и может иметь постоянный эффект, поэтому я никому не советую выполнять его, если вы действительно серьезно не хотите потерять все свои эмоции.