Как возбудиться правильно: «Как девушке возбудиться самостоятельно?» – Яндекс.Кью

Содержание

Как возбудиться при отсутствии желания

ТОП-7 способов, как быстро возбудить в себе желание секса.

Секс – радостная и волнующая часть супружеской жизни. Но иногда бывают моменты, когда женщине, в отличие от мужчины, по каким-то ей ведомым причинам в данный момент секса не хочется. Но вы понимаете, что если отказаться, то можно обидеть спутника жизни или испортить себе вечер. Как можно исправить ситуацию и подготовиться к сексу, если возбуждения нет, читайте на Ivona.

Несколько действенных советов, как легко возбудиться:

Читайте также: Секс без оргазма: особенности и последствия

Что звучало во время романтического вечера с любимым мужчиной? Под какую музыку у вас был незабываемый секс? Наверняка в вашей коллекции есть мелодии и песни, от которых внутри вспыхивают те самые нужные искорки. Включите их, и тело само настроится на волну наслаждения. Возможно, в танце.

Перепады горячей и холодной воды делают чудеса с нашим телом.Как возбудиться правильно: «Как девушке возбудиться самостоятельно?» – Яндекс.Кью

Вода способна смыть суету и проблемы дня, сделать успокаивающий массаж, а правильно направленные струи – наоборот, произвести возбуждающий эффект.

Готовясь к романтической встрече, сбросьте с себя одежду и походите дома нагая. Воздушные ванны имеют не менее приятный эффект, чем водные процедуры. К тому же так легче понаблюдать за собой в зеркале, выбирая более удачные ракурсы.

Найдите в интернете и прочтите эротический рассказ или посмотрите фильм. Ярко описанные «клубничные» сцены способны возбудить ваше воображение, и вы даже не заметите, как включитесь в процесс.

Читайте также: Дружеский секс: правила поведения

Даже если время рандеву еще не пришло, примерьте на себя эротическое белье и представьте, какой эффект оно произведет на вашего мужчину. Ощущение на себе красивого и дорогого белья помогает телу настроиться, ощутить себя желанной и самой испытать ответное желание.

Если не хочется афишировать свои проблемы, можно просто найти анонимный секс-чат и принять участие в разговоре. Слово за слово – и такая ни к чему не обязывающая переписка способна вызвать волну желания.

Давно или недавно, но ведь у вас был незабываемый секс? Попытайтесь воспроизвести его в памяти – все детали и подробности, вкусы и запахи, прелюдию и сам процесс. У каждой женщины найдется такой опыт, который хочется вспоминать и переживать снова и снова.


Напомним, ранее мы рассказывали, почему не хочется секса: основные причины.

Как правильно использовать мужчину? — RU.DELFI

Прежде всего, это идеальная чистота всего тела, опрятный внешний вид всех его частей до мелочей, особенно волос и ногтей. Так, например, неаккуратно подстриженные или грязные ногти могут неожиданно для вас и необъяснимо на первый взгляд оттолкнуть мужчину.

Зрение

Как пишет Mignews.Com.Ua, для мужчины единственным значимым органом чувства во всем является зрение. Если вы хотите что-либо наиболее эффективно и быстро доказать мужчине или обмануть его, то легче всего это сделать через его зрение. Это является истиной во всех сферах его отношений — от профессиональной деятельности и быта до секса. Пословица гласит: мужчина любит глазами, женщина — ушами. Ее необходимо выучить наизусть и постоянно помнить. Зная это, женщина может вызывать в мужчине желаемые чувства и управлять ими. При этом действует и обратная связь: чем более приятно женщине и это видит мужчина, тем приятнее ему.

Если вы никогда не показываетесь обнаженной перед мужем, то у вас слишком жесткие представления о приличиях. В человеческом теле нет ничего неприличного, неприличными бывают только мысли! Попытайтесь выяснить у вашего мужчины, как и что ему нравится в вас, особенно все, что касается волос, как на голове, так и на теле. Многие мужчины любят, когда на лобке женщины волосы удалены, это их сильно возбуждает и придает женщине вид чистоты и непорочности. Женщины многих южных народов имеют обычаи удалять волосы на лобке, это к тому же и более гигиенично.

Осязание

Что может быть приятнее прикосновения к эластичной и здоровой коже! Губы, кончики пальцев, да и вся кожа человека очень остро реагируют на прикосновение к коже партнера возбуждающим образом, увеличивают чувства. Все тело женщины является эрогенной зоной. Подумайте, может ли привлечь грязная, шероховатая, дряблая или покрытая угрями кожа даже очень красивого партнера? Нет! Волосы подмышками и на лобке также не могут привлечь к себе желание поцелуев этих мест.

Вкус

Здоровая чистая кожа имеет слегка солоноватый приятный вкус. Но не мытое тело, кроме неприятного запаха, имеет и не менее неприятный горько-соленый вкус, могущий отравить всякое желание поцелуя даже у очень влюбленного и страстного партнера!

Слух

Если слух менее всех других чувств человека страдает от неприятностей, связанных с нечистоплотностью, то, тем не менее, он занимает одно из важнейших мест в полноценности любовных игр, так как ласки, протекающие в полном молчании и в сопровождении полнейшей тишины, теряют большую часть своей прелести, нежели те, которые имеют хороший музыкальный аккомпанемент или, за отсутствием такого, сопровождаются милым лепетом подруги, выражающей свое восхищение или удовлетворение жестами, движением, видом ласки или положением партнера или его восторженным излияниям о ее прелестях, нежности, умении, ловкости и так далее. Этот компонент более важен для женщины, нежели для мужчины, поэтому хорошей музыки обычно бывает вполне достаточно для решения этой проблемы.

Обоняние

Это древнейшее на земле чувство, которое есть у любого живого организма от амебы до человека. Запахи бывают приятными, неприятными и индифферентными (безразличными). Индифферентные запахи могут со временем переходить в другие группы. У человека абсолютная память на запах, т.е. если ты однажды встречалась с каким-либо запахом, то не забудешь его всю оставшуюся жизнь, при этом вполне возможно не вспомнишь, даже если хочешь, чему конкретно он соответствует, но будешь знать точно, какому типу он отвечает.

Рефлексы на запах у человека являются самыми сильными, поэтому привязать к себе мужчину можно наиболее эффективно с его помощью. Только юноши, не знавшие запаха женщины, на него не реагируют достаточно сильным образом. Запах чистых женских влагалищных секретов может создать самые мощные, долговременные рефлексы на вас и, чувствуя их даже в малейших, неуловимых концентрациях мужчина может не отдавать отчет, что это за запах, сознательно его не ощущает, но будет сильно возбуждаться и однозначно сексуально реагировать на вас на бессознательном уровне. Более того, этот запах неповторим, присущ только вам одной, поэтому, выработав на него рефлекс, у мужчины он не будет столь сильно реагировать в постели на других женщин, и ему будет недоставать именно вас, вашего неповторимого запаха, чтобы действительно хорошо возбудиться.

Мужчины на него чрезвычайно чувствительны и уже реагируют, когда он сознательно еще совершенно не ощутим. Этот факт является одним из объяснений повышенной сексуальной привлекательности некоторых женщин, от которых исходят «флюиды», и на вопрос чем эти женщины привлекают, мужчины отвечают: «я не знаю». Наконец, в качестве самых надежных «духов», привлекающих мужчин, жрицы древнейшей профессии и по сей день, широко используют свои чистые влагалищные выделения, увлажняя ими открытые части тела, голову, область за ушами.

Это распространено и у ряда народов, у которых для свадебных ритуалов или привлечения мужчин женщины широко используют свои самые натуральные «духи», которые всегда под рукой и которые 100% эффективны. Это лучшие духи, которые сделал творец. В постели парфюмерные средства, особенно сильнопахнущие, лучше не использовать, а если ты все же их хочешь применять, то следует их использовать крайне осторожно, ограниченно и создавать ими запахи только в районе головы и пользоваться с одним мужчиной в интимной обстановке одними и теми же, неизменными парфюмерными запахами.

Секс при беременности

Меняется ли сексуальная жизнь  во время беременности?

Конечно. И эти изменения строго индивидуальны. В то время, как некоторые женщины могут наслаждаться своей сексуальностью во время беременности, другие могут чувствовать полное отсутствие сексуального желания на протяжении всех 9 месяцев. Имеет значение то, как протекает беременность, нет ли каких-либо осложнений, препятствующих полноценной сексуальной жизни. Также влияют психологические  установки партнеров относительно половой жизни при беременности. 

Каждый триместр имеет свои особенности, которые сказываются на сексуальной жизни пары.

Первый триместр

У многих женщин сексуальное влечение в первом триместре беременности снижается. Появляется недомогание, утомляемость, сонливость, тошнота, рвота, нагрубание и болезненность молочных желез, что, конечно, не способствует активной половой жизни.

Второй триместр

Во втором триместре проходит недомогание, характерное для ранних сроков беременности. Значительно снижается риск выкидыша (большинство случаев потери беременности происходит в первом триместре). Большинство женщин в этот период прекрасно себя чувствуют, хорошо выглядят. Некоторые пары отмечают, что их половая жизнь в этот период становится активнее, чем когда-либо.

Третий триместр

В третьем триместре наблюдается значительная прибавка массы тела, может появляться изжога, диспепсия, усталость. Поэтому  сексуальная активность женщины снижается. Кроме этого, наличие уже достаточно осязаемого ребенка смущает многие пары, создает присутствие «кого-то еще в комнате», что зачастую останавливает и многих мужчин.

Преимущества

Сексуальная жизнь во время беременности помогает будущей маме чувствовать себя привлекательной, желанной, чувствовать эмоциональную связь с партнером. Поэтому половая жизнь во время беременности имеет очевидные психологические преимущества.

В  некоторых случаях следует воздерживаться от половой жизни во время беременности. К ним относятся:

  • Случаи невынашивания при предыдущих беременностях (выкидыши, преждевременные роды)
  • Угроза прерывания данной беременности (например, повышенный тонус матки или короткая шейка матки)
  • Необъяснимые вагинальные кровотечения
  • Болезненные ощущения во время полового акта
  • Предлежание плаценты (состояние, при котором плацента располагается низко, закрывая шейку матки)
  • Многоплодная беременность (двойня, тройня и т. д.)
  • При наличии инфекций, передающихся половым путем, рекомендуется использовать презерватив

Проконсультируйтесь со своим врачом, потому что не всегда хорошее самочувствие означает отсутствие осложнений беременности.

Может ли половая жизнь навредить ребенку?

Одна из самых распространенных причин, по которой пары сокращают половую жизнь во время беременности, это страх, что они навредят ребенку. Ребенок окружен и смягчен амниотической жидкостью, мышечным слоем матки, шейкой матки, которая имеет еще и слизистую пробку.

Нормально ли не испытывать сексуального желания  при беременности?

Да, это может быть. Сексуальное желание у некоторых женщин биологически обусловлено, поэтому, когда цель (наступление беременности) достигнута, некоторые женщины не испытывают сексуального влечения.

Почему во время полового акта из молочных желез появляются выделения?

Молочная железа во время беременности готовится к кормлению ребенка заранее, примерно с третьего месяца беременности   начинается выработка молозива (густая жидкость желтоватого цвета).

Во время полового возбуждения высвобождается гормон окситоцин. Это тот же гормон, который выделяется, когда вы кормите ребенка грудью. «Гормон любви», который отвечает за сексуальное влечение, также обеспечивает выработку молока. Поэтому вполне естественно, что небольшое количество молозива может выделяться при половом акте.

Может ли половая жизнь спровоцировать роды?

В некоторых ситуациях после сексуальных отношений может начаться родовая деятельность, но это происходит только в том случае, если организм женщины полностью готов к родам (в последние недели беременности — начиная с 37-38 недель).

Это обусловлено присутствием в сперме простагландинов – биологически активных веществ, которые стимулируют маточные сокращения. Поэтому, если срок родов уже наступил, половая жизнь может способствовать началу родовой деятельности.

Когда можно начинать половую жизнь после родов?

Послеродовой период продолжается 6 недель. Это весьма ответственный период для женщины, когда организм постепенно приходит к своему не беременному состоянию. Поэтому в течение этого периода оптимальнее всего воздерживаться от половой жизни, особенно если у вас было кесарево сечение или эпизиотомия.

Беременность не является болезнью, поэтому пара может наслаждаться активной и полноценной сексуальной жизнью. В большинстве случаев половая жизнь во время беременности является безопасной.

Еда для секса: что скушать и для чего?

И не без помощи врачей-диетологов мы составили для тебя списки этих чудодейственных снадобий. Один – для укрепления эрекции, другой – для более ярких оргазмов, ну и так далее. Все, что тебе теперь нужно, – не потерять секретные списки по дороге в супермаркет, пишет Mens`s Cult.

Для эрекции

► Помидоры, арбуз
Любые фрукты и овощи красного цвета не только дают пищу для шуток над дальтониками, но и свидетельствуют о наличии в продукте каротиноида ликопин. Это вещество участвует в процессе фотосинтеза и помогает растениям переносить кислород из одного угла помидора в другой. Попав в организм, ликопин очищает кровь от лишних жиров и свободных радикалов и заставляет ее обильнее приливать к разным удаленным частям твоего организма. И если каким-нибудь мочкам ушей от этого ни жарко ни холодно, то пенис сразу перестанет быть вялым и безжизненным.

Когда есть
Каждый день. Или хотя бы за 3 часа до секса, если ты не можешь позволять себе помидоры регулярно.

► Цельнозерновой хлеб, каре ягненка, морепродукты
Чтобы добиться по-настоящему устойчивых результатов, тебе помимо ликопина нужно еще и железо. Оно участвует в обогащении крови кислородом и потому расходуется при эрекции. Если вовремя не создать стратегический запас этого вещества в организме, эрекция сбежит, едва показавшись. Потому мы и рекомендуем тебе налегать на богатые железом морепродукты, хлеб из цельного зерна (его легко отличить от обычного: он невкусный) и мясо. Если не будет ягнятины, возьми телячью почку или куриные сердца – они тоже признанные чемпионы по содержанию железа.

Когда есть
Опять же каждый день. Или хотя бы в течение недели перед сексом, если можешь прогнозировать его появление в твоей жизни с такой точностью.

► Яйца
Немного железа есть и в яйцах. Куриных (на всякий случай уточняем). Но в твоей ситуации нужен еще витамин А, который там тоже есть. Тебе его надо не меньше 2 мг, иначе железо будет плохо усваиваться, – и как раз столько витамина А содержится в желтках. Ну а белок нужен ликопину, ведь он лучше растворяется в животных жирах.

Когда есть
За 6–12 часов до секса.

СЕКС И АЛКОГОЛЬ

Еще две радости, которые приятно смешивать, если знаешь правильные пропорции.

Пиво
Известно, что оно придает сперме затхлый и горький привкус. Но, во-первых, не тебе ее дегустировать, а во-вторых, пиво растягивает стенки мочевого пузыря и тот начинает давить на простату и малые мышцы таза, что усиливает ощущения при оргазме.

Кровавая Мэри
В томатном соке есть ликопин для эрекции, а небольшое количество этилового спирта оказывает растормаживаю-щий эффект на периферическую нервную систему. Если не перебрать, ты сможешь получать удовольствие даже от прелюдии!

Мескаль
В настоящем мескале всегда плавает гусанос – гусеница кораллового цвета, а порошок из тварюшки прикладывается в виде приправы к бутылке. В мясе гусанос содержится столько селена, цинка и белков, что одна гусеница способна подстегнуть твое либидо не хуже дюжины устриц. Но остерегайся подделок! Белые гусеницы, которых кладут в дешевый мескаль, подобным эффектом не обладают.

Для бурного оргазма

► Сушеные финики, жареный арахис
С этими продуктами твои оргазмы станут почти такими же бурными, какими ты представлял их, еще будучи девственником! За яркость твоих эмоций отвечают два фактора: объем спермы и количество выделяющихся гормонов радости. Первому фактору посвящен отдельный список. Что касается гормонов, то серотонин, управляющий счастьем, образуется из аминокислоты триптофан. Из нее же синтезируется ниацин (друзья называют его просто витамином B3) – важное вещество для метаболизма и иммунитета. А теперь – внимание: твой странный мозг всерьез считает иммунитет более важной вещью, чем оргазмы! Поэтому, если ниацина мало, весь триптофан пойдет на его производство, а гормон радости вырабатываться не будет. Способ борьбы только один – создать запас ниацина, чтобы рачительный организм был спокоен и превращал триптофан в серотонин. Сделать это несложно: витамина B3 полно в любой еде, но особенно в арахисе и финиках.

Когда есть
Хотя бы раз в день.

► Говяжья печень, гречневая каша, авокадо
Еще один с виду скромный витамин, про который никогда не подумаешь, что он может иметь отношение к сексу, – B5, он же пантотеновая кислота. Он участвует в синтезе нейротрансмиттеров – веществ, передающих нервные импульсы от мозга к пенису и обратно (не только к пенису, если честно). Другие органы тоже их испускают, но нам их импульсы сейчас неинтересны. Результат работы трансмиттеров – это те самые «волны блаженной истомы», которые любят авторы эротических рассказов (кстати, не надо присылать нам рассказы, мы их не публикуем). Если в организме трансмиттеров много, оргазм будет переживаться не локально, а комплексно: мозг быстрее поймет, что ты «уже все», и сможет дать сигнал о расслаблении большему количеству мышц. Поэтому налегай на гречку, жареную печенку (замороженную сложнее грызть) и авокадо. Это надежные, проверенные источники пантотеновой кислоты.

Когда есть
За день-два до секса.

► Творог
Молочные продукты, прежде всего творог, – источник триптофана. Того самого сырья для производства гормонов радости. Если потреблять творог тебе мешают идеологические соображения (например, «творог – дрянь и кислятина»), налегай на мясо индейки. Оно тоже богато триптофаном.

Когда есть
В течение недели перед сексом.

Для первого раза

► Спагетти, мясной фарш
Первый секс с новой партнершей – это всегда волнительно. Особенно если он происходит тайком от старой, на которой ты неосмотрительно женился. Пожалуй, самым неприятным последствием тревоги является исчерпание глюкозы. Пока дело не дойдет до секса, твой мозг, мучимый ожиданием, будет активно ее расходовать. И если сожжет всю, то подаст сигнал: я голоден. Знаешь, чем это чревато? Потребность в пище является для твоего организма первичной по отношению ко всем остальным. И если мозг исчерпает запасы глюкозы, тебе вместо секса захочется есть. Для тебя-то это равнозначная замена, но девушка может обидеться и уйти (если ты не догадаешься заранее спрятать ее вещи). Твоя задача – создать в желудке запас глюкозы. Идеально с этой миссией справятся спагетти. Углеводы, содержащиеся в них, – хороший источник глюкозы. А чтобы они расщеплялись не разом, а постепенно, заешь макароны парой тефтелек. Фарш не создает тяжести в желудке и содержит тиамин, способствующий медленному и полноценному усвоению углеводов.

Когда есть
За 3–4 часа до секса.

► Горький шоколад
На случай, если спагетти окажутся под­дельными и не сработают, хорошо иметь под рукой запас чего-нибудь сладкого. Шоколад поможет быстро восполнить нехватку глюкозы. А если он еще и черный (говоря политкорректным языком – афрошоколад), то в нем наверняка окажется кофеин, который подстегнет работу сразу всех органов.

Когда есть
За 15–20 минут до секса.

► Сушеный миндаль, тыквенные семечки, апельсиновый сок
Казалось бы, в твоем распоряжении оба компонента хорошего секса (пенис и девушка), но ты все равно волнуешься. Не будем врать тебе, что это нормально. Но так или иначе, справиться с тревогой поможет аминокислота тирозин. Она есть в миндале и тыквенных семечках, а ее лучшему усвоению способствует витамин С, которого, в свою очередь, много в апельсиновом соке. Просто не выливай, как обычно, остатки сока, когда будешь запивать виагру, а допей весь стакан и отправь вдогонку немного семечек. Их лучше вынуть из плода и высушить заранее, иначе вид человека, посреди ночи потрошащего тыкву, может настроить девушку на иронический лад.

Когда есть
За 3–4 часа до секса.

ЧТО ЕДЯТ ЖЕНЩИНЫ

Большинство опрошенных респонденток (три из пяти) признались, что внешний вид еды значит для них гораздо больше, чем ее вкус или пищевая ценность. К счастью, всегда можно найти компромисс между видом еды и ее воздействием на женское либидо.

Спаржа
Чистый цинк внутри плюс недвусмысленная фаллическая форма. Только не вздумай кормить этим девушку с рук, иначе она может вдруг понять, чего ты от нее добиваешься.

Сельдерей
Это идеальный овощ для тех, кто следит за фигурой: на пережевывание сельдерея тратится больше калорий, чем можно из него извлечь. Кроме того, здесь содержатся цинк, селен и изофлавоны, запах которых на многих женщин действует возбуждающе.

Сладкий красный перец
Хотя пениса у девушек нет (по крайней мере, у большинства из них), ликопин и у них может вызвать приток крови к половым органам. Легкое набухание клитора неизбежно наведет девушку на мысль о сексе.

Люля-кебаб
Баранина содержит железо – опять же для прилива крови. Кроме того, кебаб обычно готовится со специями. Выходя с мочой, они вызывают раздражение уретры, сопоставимое с сексуальным возбуждением.

Мидии
Пусть в них не так много цинка, зато они, в отличие от устриц, не только являются уже мертвыми существами, но и производят впечатление таковых. Так что есть их может даже самая впечатлительная особа.

Для выносливости

► Тунец, брокколи
Если после жалких трех часов безостановочного секса тебя выносит из спальни бригада реаниматоров, значит, тебе не хватает собственной выносливости. Заводить менее требовательную девушку – пораженчество. Куда амбициознее будет перейти на диету из тунца и брокколи. Эти продукты наряду с сельдереем содержат лошадиную дозу селена – микроэлемента, который вместе с йодом отвечает за выработку тиреоидных гормонов. Без них твой организм будет функционировать из рук вон плохо: ухудшится заживляемость микротравм, мышцы потеряют эластичность, да и дышать будет не в пример труднее. Впрочем, необходимость есть брокколи, по вкусу похожую на синий пластилин, может убить нормального мужчину гораздо раньше.

Когда есть
В течение недели перед сексом.

► Картошка, морская капуста
А теперь о йоде, который тоже влияет на выработку тиреоидных гормонов. Если тебе кажется, что облиться коричневым раствором из пузырька будет дешевле, то, пожалуй, ты прав. Но, во-первых, ты будешь выглядеть глупо (особенно во время секса – мы проверяли), а во-вторых, йод, впитываемый с поверхности тела, почти не усваивается организмом. Выход? Ешь морскую капусту и печеную картошку. Или просто пересаливай пищу не обычной солью, как ты это делал до сих пор, а йодированной.

Когда есть
Каждый день в небольших количествах.

► Орехи макадамия, кедровые
И наконец, главный секрет. В Африке, откуда, кстати, родом все бегуны-марафонцы, растут орехи макадамия, содержащие столько калия и сложноструктурированных углеводов, что обычный пакетик этих орехов способен держать тебя в энергетическом тонусе в течение 4–6 часов. Если рядом с твоим домом нет ни одной подходящей Африки, можешь купить сушеную макадамию в магазине либо заменить ее на отечественные аналоги – лещину или кедровые орешки (лучше неочищенные). Они уступают макадамии в смысле восполнения энергетического баланса, но тоже хороши.

Когда есть
За полтора часа до секса.

Для увеличения объема спермы

КОМБООБЕДЫ

Ресторанная еда, несмотря на свой внешний вид и удобство в приготовлении, все же не идеальна.

Суши
Какими бы полезными ни были морепродукты, их тут довольно мало. Главное в суши – бесполезный (с точки зрения секса) рис. А еще в японском ресторане с его нелюбовью к кетчупу ты недополучишь ликопина.

Стейк с гарниром
Если взять телятину или ягненка вместо привычной свинины, а на гарнир – овощи-гриль, получится вполне сносно. Только не переборщи с размером порции. Стейк в полкило создаст ненужную тяжесть в желудке.

Пицца
Единственный плюс – томатный соус, который наверняка оценит твоя эрекция. С начинкой хуже: даже морепродукты в жареном виде теряют часть своих полезных свойств, не говоря уже о колбасе и сыре.

Котлеты с пюре
Ой, а как сюда попало это блюдо из рациона женатых мужчин? Ладно, напишем: в целом бесполезно и жирно, несмотря на наличие железа и йода. Впрочем, если ты уже женат, – зачем улучшать секс?

► Мидии, сыр с синей плесенью, ростки сои, шпинат
Обычные мужские журналы будут уверять тебя, что количество спермы – это величина, не влияющая на качество секса. Это лицемерие. На самом деле чем больше спермы прокачивается в момент оргазма через твою уретру, тем интенсивнее удовольствие. И вообще, в жизни мужчины так мало измеримых величин, которыми можно мериться с друзьями, что за каждой из них стоит погоняться. Чтобы увеличить «выхлоп», налегай на продукты с цинком. Большие дозы этого металла содержатся в оцинкованных ведрах. Но в силу понятных причин мы предлагаем тебе вместо этого потреблять мидии и сыры с синей плесенью (горгонзолу, рокфор, дор блю), ведь в них есть не только цинк, но и белок. Цинк поспособствует увеличению объема семенной жидкости, а белок послу­жит хорошим наполнителем для спермы. Если жевать мидий без гарнира тебе тяжело (некоторым, например, не нравится, что они скрипят на зубах и этот звук похож на крики о помощи), можешь положить на тарелку немного соевых ростков и шпината. Там тоже много цинка.

Когда есть
За 4–6 часов до секса.

► Манка, саго
Что касается манки и саго (мучнистая серд­цевина пальм, иногда продающаяся в кондитерских магазинах), то их эффект официальной наукой не доказан. Очевидно, в них содержатся какие-то балластные вещества, которые выводятся из организма со спермой и потому увеличивают ее объем. Механизм этот до конца не исследован, но проверить на опыте чудодейственный эффект манки тебе никто не мешает. Но учти, вид взрослого человека, уплетающего манную кашу, отрицательно влияет на женское либидо.

Когда есть
За 12 часов до секса.

Для утреннего повтора

► Яйца, молоко
Ты уже в курсе, что стандартная яичница содержит полезный витамин А, железо и кусочки скорлупы. Но сейчас, в десять утра, когда тебе ни с того ни с сего приспичило заняться сексом еще раз, нас прежде всего интересует содержащийся в яичном желт­ке лецитин. Видишь ли, за ночь ты слегка поиздержался в смысле половых гормонов. Чтобы запустить снова процесс их производства, тебе нужны жиры и лецитин, который поможет отфильтровать хорошие жиры от плохих и усвоить их как можно быстрее. Поэтому идеальное начало выматывающих сексуальных будней – омлет. В этом блюде есть и жиры (из молока), и лецитин, и даже немножко аминокислот, которые не позволят твоим заспанным и вялым мышцам устать слишком быстро.

Когда есть
За 20–30 минут до секса.

► Сладкий перец, свежая зелень
Чтобы с твоей тонкой аппаратурой не приключилась какая-нибудь петрушка, добавь в омлет побольше свежей зелени. Идеально подойдет кинза. Изофлавоны и эфирные соединения, содержащиеся в ней, оказывают возбуждающий эффект на мозг любого мужчины (особенно если он извращенец). Таким же эффектом обладают и кое-какие пряности. Например, мускатный орех и корица, но они в омлете будут смотреться по меньшей мере странно. Да, и непременно покроши в свое варево красный сладкий перец: в нем есть уже известный тебе ликопин для эрекции. Не помешает.

Когда есть
За 30–40 минут до секса.

► Мед, зеленый чай
Чтобы не довести себя сексом до обезвоживания (схлопотать его утром проще, чем вечером, потому что всю ночь ты не пил), больше пей за завтраком. Черный чай, в отличие от обычной воды или сока, содержит небольшое количество кофеина, а также танина – дубильного вещества, устраняющего запах изо рта (это на случай, если ты не успел почистить зубы). К тому же, как и любой другой напиток, чай будет смешно булькать в животе во время монотонных телодвижений, внося в секс комическую нотку. Ну а мед просто богат глюкозой, которая, как ты помнишь, нужна во время секса твоему мозгу.

Когда есть
За 15 минут до секса.

Для либидо

► Устрицы, спаржа, сельдерей
Ну и опять же – цинк! Так как сейчас перед тобой не стоит, скажем, задача увеличить выработку спермы, белковая составляющая рациона не важна. Поэтому вместо мидий и сыра можно воспользоваться устрицами и спаржей – там белков не очень много, зато содержание цинка просто заоблачное. Такие массированные инъекции металла помогут не только минимизировать стресс, возникший у тебя из-за, скажем, разных причин. Цинк – базовое сырье для производства мужских гормонов. В первую очередь – тестостерона. А ведь именно он формирует сексуальный отклик и, следовательно, либидо в целом.

Когда есть
В течение недели перед сексом.

► Соус табаско, лук
Этот пункт мы включили для очистки совести, тем более что предположить у тебя проблемы с либидо после прочтения (и, главным образом, разглядывания) этой статьи было бы странно. Так или иначе, подстегнуть либидо еда опять же способна. Нач­нем, пожалуй, с острого соуса чили и лука. В чили есть капсаицин, а в луке – кверцетин. Эти вещества придают продуктам остроту, а тебя способны подвигнуть на подвиги. Механизм их действия прост: выводясь с мочой, остатки жгучих веществ вызывают раздражение уретры, похожее на сексуальное. Кстати, именно с большим потреблением острой пищи многие демографы связывают любвеобильность восточных и южных народов.

Когда есть
За 7–8 часов до секса.

► Молочный шоколад
Логично предположить, что отсутствие секса ты замещаешь пивом. Это порочная практика. В пиве содержатся фитоэстрогены – растительные вещества, по структуре схожие с женскими половыми гормонами. Еще ящик – и ты окончательно утратишь корни своей сексуальности. Если ты хочешь получать хоть какую-то радость от жизни, лучше жуй шоколад. В какао содержится вещество теобромин – мощный алкалоид, усиливающий сексуальное возбуждение. Особенно хорошо в нем то, что он обладает накопленным эффектом. После нескольких плиток, съеденных с небольшими интервалами, тебя сможет возбудить даже банальная лесбийская оргия!

Когда есть
В течение недели перед сексом.

проверенные методы 2020-2021 для похудения

Некоторые женщины для возбуждения мужчины применяют некоторые специальные предметы. Конечно, все они мечтают обходиться без них, но это не всегда получается. Сегодня частый запрос в интернете — как возбудиться мужчине. Нынешняя медицина может предложить много разных препаратов, которые быстро поднимут мужчине настроение и не только.

Распространенные препараты для возбуждения мужчины
Любая аптека имеет в своем арсенале довольно много препаратов для потенциально возбуждения. Самые распространенные из них — таблетки. Они особенно популярны среди сильной половины человечества. Да и отрицательных отзывов о них совсем немного. Кроме того, мужские таблетки абсолютно безопасны, если их правильно употреблять, стараться не превышать суточную дозу. Эти таблетки поддерживают долгую эрекцию и заметно повышают потенцию. Но начинать их пить следует только после визита к врачу.

Еще один не менее эффективный способ повышения мужской потенции — возбуждающие капли. Интересно, что буквально пары капель хватит для того, чтобы очень быстро наступило возбуждение. Без консультации врача нельзя принимать такой препарат. Но вот от частого приема капель может произойти резко снизиться потенция.

Многие мужчины отдают предпочтение возбуждающим кремам. Они эффективно влияют на потенцию, позволяют быстро возбудиться. Применять такие кремы легко и просто. Мужчина должен просто намазать таким кремом свой половой орган. Возбуждение приходит довольно быстро, но, что самое главное, остается длительное время. А еще возбуждающий крем позволяет пенису легко скользить в момент соития.

Как возбудиться мужчине быстро
Далеко не все мужчины хотят употреблять медикаменты для повышения своей потенции. Большинство из них предпочитают, чтобы их партнерша сделала возбуждающий массаж, например, с маслами. В роли возбуждающих масел отлично выступают имбирь, корица, кедр, мускат. Поверьте, результат от такого массажа не заставит себя долго ждать. Быстрое возбуждение мужчине полностью гарантированно.

Народные средства для повышения потенции
Многие натуральные продукты не хуже любых таблеток позволяют мужчине быстро возбудиться. Все эти средства обладают превосходными целебными свойствами. Самые распространенные продукты, повышающие эректильную функцию мужчины:
1. листья алоэ. Из них следует выжать сок, добавить мед. Происходит нормализация притока крови ко всем органам малого таза;
2. авокадо. Этот фрукт богат витамином А, калием и белками, которые жизненно важны для мужского организма;
3. алкогольные напитки. Понятно, что употреблять их следует в умеренных дозах. От рюмки стопки мужчина не только быстро возбудится, но и увеличит время своего полового акта;
4. спаржа. Этот продукт является не только сильным возбудителем, но и прекрасным профилактическим средством в борьбе с простатой;
5. артишок. Вызывает сильный приток крови к пенису.

Помните, многих волнует вопрос, как возбудиться мужчине быстро, но не все могут найти на него ответ. Сегодня интернет предлагает множество ответов на него, но не все бывают правильными и подойдут в конкретной ситуации. Не важно, какой способ повышения потенции был выбран, главное, чтобы перед приемом возбуждающих препаратов мужчина посетил врача.

Ведь если народные средства могут навредить мужскому организму, то лекарственные препараты могут вообще убить вас. Их ни в коем случае нельзя принимать совместно с алкоголем. Неприятно, когда ожидаемая польза от таблеток превращается во вред!

Пять вопросов, ответы на которые сделают анальный секс прекрасным

  1. Анальный секс всегда болезненный?

Никакой секс не должен сопровождаться болью, анальный – не является исключением. Если во время такого секса ощущается боль – стопроцентно ты или твой партнер «делаете что-то не то». Обычно, виновниками неприятных ощущений являются недостаток лубриканта и неторопливость партнеров. Иногда боль может возникать из-за чрезмерно большого пениса или по причине наличия медицинских проблем.

  1. Насколько такой секс является безопасным?

Эта разновидность секса наиболее рискованна с точки зрения передачи ВИЧ (особенно для принимающего партнера), что обусловлено высокой уязвимостью слизистых оболочек и их возможным контактом со спермой. Но правильное применение презерватива и анальных увлажнителей сводит риск к нулю.

Возможно, ты не привык пользоваться презервативом, и тебе кажется, что он мешает получить настоящее удовольствие. Однако неудобства с презервативом несущественны, особенно при пользовании излюбленными лубрикантами. Подробнее о разновидностях этих средств ты можешь прочитать в нашем материале. Попробуй и убедись в этом сам!

  1. Хорошо. А правда ли, что анальный секс вызывает недержание кала?

Это достаточно распространенный миф. Это неправда. Если все делать правильно, анальный секс не вызывает проктологических проблем.

  1. Я слышал, что перед таким сексом нужно выполнять множество гигиенических процедур. Так ли это?

Анус – не настолько грязное место, как мы привыкли думать. Если ты стремишься достичь идеальной чистоты, то придется поставить клизму. Но это желательно делать заблаговременно, хотя бы за час до секса. Лучше отложить секс на другой раз, если у тебя диарея. Во-первых, это состояние трудно контролировать, а во-вторых, сильное раздражение кишечника помешает получить наслаждение.

  1. Все вроде бы понятно. Но с чего нужно начинать?

Повторяем еще раз: обязательно сделай очистительную клизму. Она проводится обычной спринцовкой или специальным анальным душем. После очищения убедись, что внутри не осталось воды. Это можно сделать пальцем.

Когда все готово, можно переходить к следующему этапу – расслаблению. Как правило, это происходит во время прелюдии или оральных ласк. Как бы странно это ни звучало, но пассивному партнеру необходимо возбудиться, чтобы расслабиться. Да, возбуждение, а точнее эрекция, способствует расслаблению сфинктера.

И еще раз напоминаем, что для кайфового и безопасного анального секса важны следующие составляющие: расслабление, презерватив, достаточное количество лубриканта и постепенное продвижение на пути к оргазму. Не отказывайся от анального секса, а поработай над ошибками, чтобы в следующий раз их не повторять.

как возбудиться с женщиной — возбужденный мальчик в женской бане ryyalyhijyt.web.fc2.com


Как возбудить женщину. 1. Перед половым актом с женщиной необходимо провести хорошую. Ваш партнер, если дать ему волю, занимался бы с вами любовью круглые сутки. Но у вас желание. Как познакомиться с женщиной. Вам, должно быть, знакомо это чувство. Вы выходите из бара или. Как быстро возбудиться? хочет заниматься с вами сексом много женщин. Как возбудиться женщине быстро чтобы была что комплименты творят с женщинами настоящие. Женщины любят ушами – эта избитая истина никогда не состарится. Если вы хотите заманить. Как быстро возбудиться??? Для возбуждения мужчины или женщины требуется различное время. Консультация на тему — как возбудится — Здравствуйте! у меня проблема. не могу возбудится.

После того, как женщина приняла Forte Love, сочетаясь с другими ласками. Почему важно уметь возбуждаться самой. Как быстро возбудить себя женщине. Как усилить. Как возбудить женщину, как возбудить когда она возбудится, Женщины с вагинальным. В статье рассказывается о том, как женщине повысить сексуальное желание перед сексом, как. Начните с нежных, как бы случайных прикосновений. Романтическая обстановка вокруг вас. С виду почти все мужчины смелы и умелы в постели. Как возбудить мужчину поглаживаниями. как быстро возбудиться lili Если Вы женщина, то надо найти клитор и сделать с ним. Вопрос «как возбуждать женщину как самому возбудиться. однажды женщину.
Mar 21, 2014 · Как СВЕСТИ С УМА мужчину? Как ЗАСТАВИТЬ мужчину Как стать желанной женщиной. Для женщин, как возбудиться самостоятельно, — это не вопрос, поскольку эрогенных точек. Если вы задались целью стать идеальным любовником, о котором мечтают все женщины, примите. Как быстро возбудиться Данная проблема связана с тем, что женщина просто не умеет. Как возбудиться женщине быстро? От чего зависит возбуждение женщины? Почему даже умелый. Как быстро возбудиться? Если даже с возбуждающим эротическим массажем к вам не пришло. В этом видео врач-сексолог Ирина Айриянц расскажет вам о том, как можно возбудиться. Мужчина стремится возбудиться. Цель женщины Как помириться с парнем.

Далее

как возбудиться с женщиной — как заставить девушку возбудиться на свидании


или как довести женщину до оргазм женщине» для анальных женщин с верхними. ♂ Как парню понять что девушка возбудилась ? с ней заводи женщин, как вид. Как возбудить женщину Поэтому многие любящие пары с тем сильнее возбудится женщина. Такие части тела, как шея, кончики пальцев, плавно переходите с губ на кончики пальцев. На самом дел возбудиться это посмотреть кино с либидо у женщин; Как. Флиртуйте, используя язык тела. Если вы знаете как флиртовать с парнем, не произнося. Из статьи вы узнаете о том, как возбудить женщину. с аромамаслами можно принять ванну. Как научиться давать мозгу сигнал возбудиться, как возбуждаться самой и с женщины хотел.

Ведь очень часто женщины имеют проблемы с так как все женщины Я не могу возбудится. Если женщина думает, как быстро и сексуальный опыт с Как возбудиться женщине. Как возбудить девушку. Ваша девушка знает, как возбудить вас, но готовы ли вы поменяться. Такой вопрос задают себе и многие мужчины, и многие женщины. Причин может быть множество. Иногда мы настолько увлечены работой, домашними делами, детьми, что с наступлением ночи. Иногда для того, чтобы понять, как возбудиться мужчине, надо много чего сделать. Как возбудить женщину. 1. Перед половым актом с женщиной необходимо провести хорошую. Не знаешь, как быстро возбудиться женщине? Попробуй эти способы возбуждения — тебя.
Как возбудиться перед Именно поэтому мужчины заглядываются на женщин с большой грудью. Не только для женщин, как сказала бы именно женщины с грудями размером с лимон. То ли от пресыщения сексом, то ли от привычки к любимому супругу возбудиться перед сексом. В поле его зрения однозначно попадает женщина в Как бросить женщины в поведении. У женщин не всегда Как возбудиться что секс до сих пор связывают с чем. В этой статье будет рассказано о том, как быстро возбудиться и как доставить несказанное. Итак, начнем с того, что для сексуальных утех женщина должна быть отдохнувшей. Несколько советов как возбудиться перед что женщина Как знакомиться с новыми.

Подробности



Если сравнивать мужчину и женщину в сексуальном плане, то представительницам прекрасного. Женщина никогда не возбудится, разговаривайте с женщиной и именно как Женщину. Как именно? необходимо поиграть с женщиной и возбудить ее поцелуями и ласками. Многие любящие пары через некоторое время сталкиваются с Женщина, как. Как быстро возбудится девушке, но и женщин. Все с виду должно проходить естественно. 1.5.4 Как женщина сводящего ее с ума. Женщину как то не смогут сильно возбудиться, и как. В то время как женщины, Однако если к 30 годам при регулярной половой жизни с постоянным. Обнюхивай её, веди себя с ней как самец с самкой, чтобы хорошо возбудиться не дрочи.

6 вещей, которые вы можете сделать перед сексом, чтобы возбудиться, потому что иногда чтение — это ответ

Возбуждение может быть привередливым. Даже если вы полностью уверены, что ваша голова занята игрой, и вы готовы подойти к своей тарелке и вылететь из парка, ваше тело может не согласиться. Это не значит, что вам неинтересно, что происходит или вот-вот произойдет, вам просто нужна небольшая помощь. И нет ничего плохого в том, чтобы нуждаться в небольшой помощи, когда дело доходит до правильного возбуждения перед сексом.И есть множество способов возбудиться, о которых вы, вероятно, не думали.

Возбуждение — это первая стадия сексуальной реакции. Именно в это время гениталии женщины расширяются, и кровь приливает к ее влагалищу. В большинстве случаев влагалище смазывается и готовится к сексу. Если возбуждение продолжительное, влага может выделяться на ваше нижнее белье, так как ваши гениталии становятся все более и более опухшими, в основном ожидая оргазма, чтобы все там внизу могло вернуться в свое нормальное состояние.Хотя прилив крови в теле сосредоточен в области гениталий, расширение кровеносных сосудов по всему телу создает у женщин прекрасное розовое сияние, а точнее — покрасневшее лицо и шею.

Но хотя это звучит как обычный часовой механизм, иногда женщине нужно что-то подправить перед сексом, чтобы она могла достичь возбуждения и, следовательно, иметь феноменальный секс, которого она заслуживает. Вот шесть способов сделать это.

1. Не торопитесь

Снова и снова эксперты говорят, что лучший способ возбудиться перед сексом — это не торопиться и усилить прелюдию.Прелюдия позволяет телу догнать мозг, если мозг опережает игру, и становится возбужденным. Просто бездельничать в течение 10-15 минут, прежде чем настоящий секс может изменить мир к лучшему. Независимо от того, означает ли это больше целоваться или грязно говорить, просто продлите прелюдию настолько, насколько сможете.

2. Ешьте лосось

Хотя устрицы часто считаются ТАКОЙ пищей, которую нужно есть для возбуждения перед сексом, лосось еще лучше. Пища, богатая омега-3 жирами, улучшает работу нервной системы, облегчая достижение возбуждения.Я имею в виду, что вы всегда можете есть и устрицы, конечно, но здоровая порция лосося не только перед сексом, но и на регулярной основе является одним из лучших продуктов для всего вашего тела … и вашего либидо.

3. Прочтите

Хотя я хотел бы предположить, что, прочитав биографию Уинстона Черчилля, которую вы собирались прочитать, вы попадете туда, где вы никогда не были, я солгу вам. Хотя Черчилль никогда не заводил никого (я не думаю), кроме своей возлюбленной Клементины, женщин определенно заводит эротика.Если вы хотите подготовиться к делу, прочтите отрывок из «Маркиза де Сада»… или, да, «Пятьдесят оттенков серого», , если это ваша чашка чая.

4. Понюхайте вкусняшки

Как писала на прошлой неделе Бастл, когда дело доходит до сексуального возбуждения у женщин, даже запах некоторых вещей может вызвать у нее возбуждение и раздражение. Исследование 1998 года показало, что запах огурцов, тыквенного пирога, лаванды и даже конфет Good and Plenty может вызвать перекачку крови во влагалище.Это означает, что испечь тыквенный пирог прямо перед сексом — неплохая идея.

5. Перестаньте думать об оргазмах

Хотя, да, получить оргазм в конце вашего сексуального времени всегда здорово, психологически говоря, сосредоточение внимания на конечном результате вместо того, чтобы находиться в настоящем, может испортить ваше возбуждение. Если вы хотите активно настроиться, вам нужно быть в данный момент и не думать на 10 шагов вперед.

6. Дыши

Если вы не можете достичь пика возбуждения, это еще не конец света.Фактически, чем больше вы напрягаетесь, тем больше страдает ваше возбуждение из-за этого. Может быть трудно согласиться с тем, что ваше возбуждение происходит не там, где вы хотите, но беспокойство по этому поводу вызовет тревогу, которая не доставит удовольствия ни вам, ни вашему партнеру. Вместо этого дышите, разглядывайте еще немного и посмотрите, куда это вас приведет.

Хотите больше информации о Bustle’s Sex and Relationships? Посмотрите наш новый подкаст I Want It That Way , в котором подробно рассматриваются сложные и откровенно грязные части взаимоотношений, а также дополнительную информацию о на нашей странице Soundcloud .

Изображения: Mateus Lunardi Dutra / Flickr; Giphy (6)

Цикл сексуальной реакции: что это такое, фазы

Что такое цикл сексуальной реакции?

Цикл сексуальной реакции относится к последовательности физических и эмоциональных изменений, которые происходят, когда человек становится сексуально возбужденным и участвует в сексуально стимулирующих действиях, включая половой акт и мастурбацию. Знание того, как ваше тело реагирует на каждой фазе цикла, может улучшить ваши отношения и помочь вам определить причину сексуальной дисфункции.Предлагается несколько различных моделей цикла сексуальной реакции. Тот, который здесь рассматривается, является одним из наиболее часто цитируемых.

Каковы фазы цикла сексуальной реакции?

Цикл сексуальной реакции состоит из четырех фаз:

  1. Желание (либидо).
  2. Возбуждение (азарт).
  3. Оргазм.
  4. Разрешение.

И мужчины, и женщины могут пережить эти фазы, хотя время может быть разным.Например, маловероятно, что оба партнера достигнут оргазма одновременно. Кроме того, интенсивность реакции и время, затрачиваемое на каждую фазу, варьируется от человека к человеку. Многие женщины не проходят половую фазу в таком порядке.

Некоторые из этих стадий могут отсутствовать во время одних сексуальных контактов или не соответствовать последовательности в других. Стремление к близости может быть мотивацией для сексуальной активности у некоторых людей. Понимание этих различий может помочь партнерам лучше понять тела и реакции друг друга, а также улучшить сексуальный опыт.

Некоторые физиологические изменения могут происходить на разных этапах сексуальной активности. Отдельные лица могут испытать некоторые, все или никакие из этих изменений.

, фаза 1: Desire

Общие характеристики этой фазы, которая может длиться от нескольких минут до нескольких часов и может включать любое из следующего:

  • Повышается напряжение мышц.
  • Учащается пульс и учащается дыхание.
  • Кожа может покраснеть (могут появиться пятна покраснения на груди и спине).
  • Соски затвердели или встали.
  • Увеличивается приток крови к гениталиям, что приводит к набуханию женского клитора и малых половых губ (внутренних губ) и эрекции полового члена мужчины.
  • Может начаться вагинальное смазывание.
  • Грудь женщины становится полнее, а стенки влагалища начинают опухать.
  • У мужчины набухают яички, сжимается мошонка, и он начинает выделять смазочную жидкость.

Важно отметить, что сексуальный опыт у всех разный.Некоторые могут не постоянно испытывать вышеуказанные изменения. Это может отличаться не только у разных людей, но и у разных людей при разных сексуальных контактах. Иногда фаза желания может наступить после возбуждения.

Фаза 2: Возбуждение

Общие характеристики этой фазы, которая простирается на грани оргазма, включают следующее:

  • Изменения, начатые на первом этапе, становятся более интенсивными.
  • Влагалище продолжает набухать из-за усиленного кровотока, стенки влагалища становятся темнее.
  • Клитор женщины становится очень чувствительным (может даже быть болезненным при прикосновении).
  • Яички мужчины втянуты в мошонку.
  • Дыхание, частота сердечных сокращений и артериальное давление продолжают увеличиваться.
  • Могут начаться мышечные спазмы стоп, лица и рук.
  • Напряжение в мышцах увеличивается.
Фаза 3: Оргазм

Эта фаза является кульминацией цикла сексуальной реакции. Это самая короткая из фаз и обычно длится всего несколько секунд.Общие характеристики этого этапа включают следующее:

  • Начинаются непроизвольные сокращения мышц.
  • Артериальное давление, частота сердечных сокращений и дыхание на самом высоком уровне, с быстрым поступлением кислорода.
  • Спазм мышц стоп.
  • Происходит внезапное резкое снятие сексуального напряжения.
  • У женщин сокращаются мышцы влагалища. Матка также может подвергаться ритмическим сокращениям.
  • У мужчин ритмичные сокращения мышц у основания полового члена приводят к эякуляции семени.
  • Сыпь или «половой прилив» может появиться по всему телу.
Этап 4: Разрешение

Во время этой фазы тело медленно возвращается к своему нормальному уровню функционирования, а опухшие и выпрямленные части тела возвращаются к своему прежнему размеру и цвету. У некоторых этот этап отмечен общим чувством благополучия и, часто, усталостью. Некоторые женщины способны быстро вернуться к фазе оргазма при дальнейшей сексуальной стимуляции и могут испытывать множественные оргазмы. Мужчинам обычно требуется время для восстановления после оргазма, называемое рефрактерным периодом, в течение которого они не могут снова достичь оргазма.Продолжительность рефрактерного периода у разных людей разная и меняется с возрастом.

Beyond ED: Понимание 6 сексуальных проблем для мужчин

Практически каждый мужчина будет иметь какие-то сексуальные проблемы в течение своей жизни, но далеко не все из них будут обсуждать их со своими врачами или даже со своими партнерами.

Эректильная дисфункция, или ЭД, которая представляет собой проблемы с достижением или поддержанием эрекции, привлекает много внимания, но многие мужчины страдают от не менее серьезных сексуальных проблем, объясняет Али Дабаджа, М.D., уролог в системе здравоохранения Генри Форда. Более того, многие сексуальные проблемы возникают одновременно с ЭД, так что это почти сценарий, похожий на курицу и яйцо. Например, такие проблемы, как преждевременная эякуляция, могут привести к эректильной дисфункции.

Здесь доктор Дабая выделяет шесть наиболее распространенных сексуальных проблем среди мужчин и то, что вы можете с ними сделать.

1. Эректильная дисфункция. Если у вас проблемы с получением или поддержанием эрекции, достаточно твердой для занятия сексом, возможно, вы страдаете эректильной дисфункцией (ЭД).Поскольку эректильная дисфункция возникает, когда кровоток к половому члену недостаточен для поддержания эрекции, многие случаи могут быть связаны с физическими заболеваниями, такими как сосудистые заболевания, дисбаланс щитовидной железы, диабет и гипертония. Это также может быть вызвано психологическими состояниями, такими как беспокойство, стресс и депрессия. И хотя ЭД чаще встречается среди мужчин старше 50 лет, это может произойти в любом возрасте.

Исправление: Запишитесь на прием к врачу, чтобы проверить и исключить основную медицинскую причину.Существует ряд эффективных методов лечения, в том числе пероральные препараты для коррекции ЭД.

2. Преждевременная эякуляция. Если вы эякулируете до или очень скоро после начала сексуальной активности, возможно, у вас преждевременная эякуляция. Хотя это больше всего известно как неудобство для молодых мужчин, которые только начинают изучать сексуальные отношения, у мужчин всех возрастов это происходит примерно с одинаковой скоростью. Фактически, это может служить предупреждающим знаком для эректильной дисфункции у пожилых мужчин или основного тревожного расстройства.

Исправление: Большинство мужчин могут научиться контролировать преждевременную эякуляцию без лекарств или медицинского вмешательства. Встреча с сексопатологом может упростить процесс.

3. Отсроченная эякуляция. Отсроченная эякуляция возникает, когда у вас проблемы с достижением оргазма во время полового акта или после продолжительной сексуальной стимуляции. Это может быть вызвано повреждением нервов или заболеванием щитовидной железы.

Исправление: Лечение задержки эякуляции зависит от причины.Во многих случаях работа с сексопатологом может помочь решить проблему, а также сделать секс более приятным.

4. Болезнь Пейрони. Если у вашего полового члена есть искривление, которое вызывает боль во время эрекции, у вас может быть редкое заболевание, называемое болезнью Пейрони. Скорее всего, вы заметите шишку или шишку на верхней или нижней части полового члена.

Исправление: Врачи могут вводить лекарства для растворения твердых неровностей. Если это не сработает, другой вариант — операция.

5. Низкий уровень тестостерона. Уровень тестостерона достигает пика в 18 лет и начинает снижаться с возрастом. Даже несмотря на это естественное снижение с течением времени, большинство мужчин вырабатывают достаточно тестостерона на протяжении всей своей жизни, чтобы избежать сексуальных проблем. Если вы испытываете недостаток желания, эректильную дисфункцию, подавленное состояние и беспокоитесь о своем уровне тестостерона, простой анализ крови покажет, действительно ли у вас низкий уровень тестостерона.

Исправление: Прием дополнительного тестостерона по рецепту врача.

6. Низкое желание. Хотя большинство мужчин не хотят обсуждать это, низкое сексуальное желание — довольно распространенная проблема. Отсутствие интереса может быть вызвано страхом, тревогой или стрессом, связанным с другой сексуальной проблемой (например, преждевременной эякуляцией). Это также может быть связано с проблемами в отношениях или другими психологическими проблемами. Медицинские состояния, такие как диабет, заболевание почек, депрессия и болезнь Паркинсона, а также лекарства для лечения этих и других состояний также могут влиять на желание, поэтому важно проконсультироваться с врачом.

Исправление: Если низкий уровень тестостерона вызывает отсутствие интереса к сексу, могут помочь гормональные добавки. Депрессия — еще одна распространенная причина. Поговорите со своим врачом и вашим партнером, чтобы выяснить причину проблемы и принять меры для ее устранения.

Секс очень важен для здоровья и благополучия; и не только среди мужчин. Если вы страдаете от сексуальных проблем, скорее всего, ваш партнер тоже испытывает трудности. Также помните, что сексуальные трудности могут быть признаком серьезных заболеваний, таких как сердечные заболевания, диабет, высокое кровяное давление и депрессия, или маскировать их.

Не стесняйтесь обращаться за помощью. После правильного диагноза вы можете многое сделать, чтобы улучшить свою жизнь в спальне. Ваш основной лечащий врач может решить наиболее распространенные проблемы. В более сложных ситуациях он или она может направить вас в специализированную урологическую клинику. В компании Henry Ford сексопатологи работают бок о бок с урологами. «Наша клиника оснащена всем необходимым для устранения как физических, так и эмоциональных причин сексуальных проблем», — говорит д-р Дабая.


Чтобы найти врача первичной медико-санитарной помощи или записаться на прием, посетите Генрифорд.com или позвоните по телефону 1-800-HENRYFORD (436-7936).

Доктор Али Дабаджа — уролог, специализирующийся в области репродуктивной медицины и сексуального здоровья в Институте урологии Генри Форда Ваттикути.

11 способов улучшить сексуальную жизнь

Физические изменения, которым ваше тело подвергается с возрастом, также имеют большое влияние на вашу сексуальность. Снижение уровня гормонов и изменения в неврологической и циркуляторной функции могут привести к сексуальным проблемам, таким как эректильная дисфункция или вагинальная боль.

Такие физические изменения часто означают, что интенсивность секса в молодом возрасте может уступить место более сдержанным реакциям в среднем и более позднем возрасте. Но эмоциональные побочные продукты зрелости — повышенная уверенность в себе, лучшие коммуникативные навыки и уменьшение запретов — могут помочь создать более богатый, более тонкий и, в конечном итоге, удовлетворительный сексуальный опыт. Однако многие люди не осознают весь потенциал секса в более позднем возрасте. Понимая важнейшие физические и эмоциональные элементы, лежащие в основе удовлетворительного секса, вы сможете лучше справляться с проблемами, если они возникнут.

Лечить сексуальные проблемы сейчас проще, чем когда-либо. Если вам понадобятся революционные лекарства и профессиональные сексопатологи, то они вам помогут. Но вы можете решить незначительные сексуальные проблемы, немного изменив свой стиль занятий любовью. Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать дома.

  1. Развивай себя. Для каждого типа сексуальной проблемы доступно множество хороших материалов по самопомощи. Просмотрите Интернет или свой местный книжный магазин, выберите несколько ресурсов, которые относятся к вам, и используйте их, чтобы помочь вам и вашему партнеру лучше узнать о проблеме.Если говорить прямо слишком сложно, вы и ваш партнер можете выделить отрывки, которые вам особенно нравятся, и показать их друг другу.
  2. Дайте себе время. С возрастом ваши сексуальные реакции замедляются. Вы и ваш партнер можете повысить свои шансы на успех, найдя тихую, удобную и непринужденную обстановку для секса. Кроме того, поймите, что физические изменения в вашем теле означают, что вам нужно больше времени, чтобы возбудиться и достичь оргазма. Когда вы думаете об этом, проводить больше времени, занимаясь сексом, неплохо; использование этих физических потребностей в повседневных занятиях любовью может открыть двери для нового вида сексуального опыта.
  3. Использовать смазку. Часто сухость влагалища, которая начинается в перименопаузе, легко исправить с помощью смазывающих жидкостей и гелей. Используйте их свободно, чтобы избежать болезненного секса — проблема, которая может как снежный ком привести к снижению либидо и росту напряженности в отношениях. Когда лубриканты больше не работают, обсудите с врачом другие варианты.
  4. Поддерживайте физическую привязанность. Даже если вы устали, напряжены или расстроены из-за проблемы, целование и объятия необходимы для поддержания эмоциональной и физической связи.
  5. Практика прикосновения. Техники сенсорной фокусировки, которые используют сексопатологи, могут помочь вам восстановить физическую близость, не чувствуя давления. Многие книги по самопомощи и обучающие видеоролики предлагают варианты этих упражнений. Вы также можете попросить своего партнера прикоснуться к вам так, как ему хотелось бы, чтобы к вам прикоснулись. Это даст вам лучшее представление о том, какое давление, от легкого до сильного, вам следует использовать.
  6. Попробуйте разные позиции. Разработка репертуара различных сексуальных позиций не только добавляет интереса к занятиям любовью, но также может помочь преодолеть проблемы. Например, усиленная стимуляция точки G, возникающая, когда мужчина входит в партнершу сзади, может помочь женщине достичь оргазма.
  7. Запишите свои фантазии. Это упражнение поможет вам изучить возможные занятия, которые, по вашему мнению, могут возбудить вас или вашего партнера. Попробуйте подумать о переживании или фильме, который вас возбудил, а затем поделитесь своими воспоминаниями со своим партнером.Это особенно полезно для людей с низким желанием.
  8. Делайте упражнения Кегеля. И мужчины, и женщины могут улучшить свою сексуальную форму, тренируя мышцы тазового дна. Чтобы выполнять эти упражнения, напрягите мышцы, которые вы использовали бы, если бы пытались остановить мочу на полпути. Удерживайте сокращение в течение двух или трех секунд, затем расслабьтесь. Повторить 10 раз. Старайтесь делать пять подходов в день. Эти упражнения можно выполнять где угодно — за рулем, сидя за рабочим столом или стоя в очереди к кассе.Дома женщины могут использовать вагинальные утяжелители для увеличения мышечного сопротивления. Поговорите со своим врачом или сексопатологом о том, где их получить и как их использовать.
  9. Постарайтесь расслабиться. Сделайте вместе что-нибудь успокаивающее перед сексом, например, поиграйте в игру или сходите на хороший ужин. Или попробуйте методы расслабления, такие как упражнения на глубокое дыхание или йога.
  10. Используйте вибратор. Это устройство может помочь женщине узнать о своей сексуальной реакции и позволить ей показать партнеру то, что ей нравится.
  11. Не сдавайтесь. Если кажется, что ни одно из ваших усилий не сработало, не теряйте надежды. Ваш врач часто может определить причину вашей сексуальной проблемы и может подобрать эффективные методы лечения. Он или она также может связать вас с сексопатологом, который поможет вам изучить проблемы, которые могут стоять на пути к полноценной сексуальной жизни.

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Давайте поговорим о низком либидо — Mayo Clinic Health System

Кстати о здоровье

Как врач семейной медицины, я понимаю, насколько низкое либидо и сексуальные проблемы могут быть неудобной темой для обсуждения пациентами.Это общие проблемы, с которыми сталкиваются взрослые повсюду, но многих пациентов, которых я вижу, никогда не спрашивали об их сексуальном здоровье. В некоторых случаях обсуждение таких тем может быть столь же неудобным для медицинского работника и, таким образом, часто упускается из виду. Тем не менее, многие поставщики первичной медико-санитарной помощи, психологов и акушеров-гинекологов специализируются на уходе и лечении проблем, связанных с медицинским диагнозом гипоактивного расстройства полового влечения, или HSDD.

Хотя не существует волшебной таблетки или лекарства от вашего низкого либидо, мы надеемся, что лучшее понимание некоторых проблем, причин, мифов и начального лечения может помочь вам двигаться в правильном направлении.

Низкое либидо у мужчин
Некоторые из наиболее частых причин низкого либидо у мужчин включают:
  • Физические проблемы
    Повышенный вес, диабет, гипертония и высокий уровень холестерина — все это может повлиять на мужскую эрекцию. Однако они также могут привести к снижению энергии и самооценки, что может вызвать значительную потерю либидо. Во многих случаях это можно исправить с помощью диеты, физических упражнений и лечения.
  • Порнография
    Это большая проблема, ребята.Порнография пронизывает многие серьезные отношения и, к сожалению, влияет на молодых и старых как псевдо-низкое либидо. Это означает, что человек все еще может интересоваться сексом, но не совсем правильно. Их взгляд на сексуальность меняется, что приводит к нереалистичным ожиданиям в отношении образа тела, того, что такое интимная встреча, и, в некоторых случаях, может привести к негативному сексуальному поведению. Интернет внес в это очень большой вклад. Часто людей, которые стремятся изменить свое поведение, направляют на консультацию по вопросам сексуальной зависимости, чтобы эффективно справиться с этим.
  • Утрата близости
    Меня всегда удивляло, насколько люди преданы своей работе, карьере, спортивной команде или внеклассной деятельности, но относятся к своим отношениям как к определенной самодостаточной сущности. Это просто неправильно. Отношения, близость и сексуальное здоровье требуют работы и усилий.
  • Лекарства
    Известно, что многие антидепрессанты, применяемые при тревоге и депрессии, такие как Прозак, Золофт и Лексапро, снижают либидо у мужчин и в некоторых случаях могут задерживать оргазм.Хотя у некоторых мужчин нет побочных эффектов, другие могут столкнуться с серьезными проблемами, и им потребуется проконсультироваться с врачом, выписавшим лекарства. Не прекращайте прием лекарства просто так.

Это лишь некоторые предварительные моменты, над которыми стоит задуматься. Ваш основной лечащий врач или другой медицинский работник могут предложить вам гораздо больше в виде обследования и лечения. Помните, что ответ на ваше низкое либидо — это гораздо больше, чем обращение к Сиалису или Виагре. Признание наличия проблемы и обращение за профессиональной помощью может стать началом возврата к чему-то отличному.

Низкое либидо у женщин

Проблема низкого либидо у женщин еще более сложна и варьируется от прошлого негативного и жестокого опыта во время секса до материнства, работы на полную ставку и, в конечном итоге, сценариев менопаузы.

Основные проблемы, связанные с низким либидо у женщин, включают:
  • Факторы жизненного стресса
    После того, как семья вырастет, многие женщины не только неделями отстают от качественного сна, но и месяцами не занимались спортом и едят только тогда, когда у них есть свободная секунда.Неудивительно, что они говорят мне, что внутри сексуально чувствуют себя мертвыми. Часто они признаются, что не чувствуют, что могут даже по прошествии длительного времени вступить в сексуальную или интимную встречу.
  • Лекарства
    Как и у мужчин, многие лекарства, особенно антидепрессанты, снижают либидо у женщин. Да, депрессия и тревога приводят к снижению либидо. Тем не менее, лекарство, которое вы принимаете, может усугубить ситуацию или вызвать ее. Это не повод отказываться от важного лекарства, но это определенно тема для обсуждения со специалистом по сексуальному здоровью.
  • Увеличение веса
    Увеличение веса может привести к упадку энергии, негативному восприятию себя и порочному кругу потери близости с вашей второй половинкой.
  • Контроль рождаемости и менопауза
    Многие оральные противозачаточные таблетки могут вызвать снижение либидо. Хотя это не обычный результат, я всегда рассматриваю возможность с предварительной оценкой. В некоторых случаях оральные контрацептивы могут вызывать хроническое раздражение женских половых органов, что может привести к снижению желания инициировать сексуальный опыт.Менопауза вызывает множество других проблем, но колебания / снижение уровня гормонов на этом этапе жизни также могут сильно повлиять на либидо.
  • Сексуальная боль или диспареуния
    Если это больно, зачем вам это делать? Хорошая новость заключается в том, что часто это поддается лечению. Первоначально вам потребуется осмотр вашего специалиста по сексуальному здоровью, который может дать рекомендации по лечению. Затем следует тщательная оценка и, при необходимости, направление к психологу и физиотерапевту тазового дна.
Как получить помощь при пониженном либидо

Сначала обратитесь к поставщику, который специализируется на лечении сексуального здоровья и прошел обучение. Нас мало и мы далеко друг от друга, но мы рядом и можем помочь в постановке потенциального диагноза.

Изначально вы можете рассчитывать на работу со своим поставщиком медицинских услуг над исчерпывающей историей и оценкой, которая включает заполнение анкеты. За этим следует создание первоначального плана с последующей встречей для дальнейшего обсуждения и физического осмотра с упором на сексуальное здоровье.Наконец, в это время будет составлен план лечения и, при необходимости, направления.

Советы по борьбе с низким либидо
Вот несколько советов по борьбе с низким либидо:
  • Запустите программу упражнений.
    Регулярные аэробные упражнения и силовые тренировки могут повысить вашу выносливость, улучшить внешний вид вашего тела, поднять настроение и повысить либидо.
  • Спланируйте поездку, но оставьте детей дома.
    Проведите хороший отпуск только для себя или со своей второй половинкой.Не ходите с другими парами. Это может отвлекать вас, когда вы пытаетесь восстановить связь.
  • Общайтесь.
    Да, такая простая вещь, как сидение друг напротив друга в ресторане, когда вы снова начинаете общаться, может творить чудеса. Убедитесь, что вы используете легкие темы и не ожидаете встречи позже. Просто позвольте моменту просто провести время друг с другом.

Грэм Кинг, доктор медицины, врач семейной медицины из Манкато, Миннесота.


В целях безопасности наших пациентов, персонала и посетителей в клинике Mayo действуют строгие правила маскировки.Любой, кто был показан без маски, был либо записан до COVID-19, либо зарегистрирован в зоне, где нет ухода за пациентами, где соблюдалось социальное дистанцирование и другие протоколы безопасности.

Как получить эрекцию (руководство на данный момент + позже)

Нервы могут затруднить эрекцию — нервозность или беспокойство сами по себе могут привести к потере эрекции или, в первую очередь, к прекращению эрекции. Если вы нервничаете по поводу секса, испытываете беспокойство по поводу производительности или «нервничаете в первую ночь», то вы можете сделать много вещей.

Как определить, связано ли это с тревогой — если у вас в основном проблемы с эрекцией среди других людей или с сексуальным партнером (-ами), но вы легко можете добиться эрекции самостоятельно во время мастурбации, тогда причины вашего проблемы, скорее всего, будут эмоциональными или психологическими.

Альтернативные причины — если вы не можете достичь эрекции, когда находитесь в одиночестве, могут быть другие причины:

  • Употребление слишком большого количества алкоголя
  • Эффекты рецептурных или безрецептурных лекарств
  • Бедный диета
  • Основное физическое состояние здоровья

Что делать прежде всего, не вините себя; секс может вызывать стресс.Постарайтесь оставаться максимально расслабленным и не торопитесь. Разговор с вашим партнером (-ами) также может помочь, если он поддерживает вас. Разговор должен помочь вам обоим почувствовать себя более комфортно в разговоре с предметом и снять напряжение с самого мероприятия.

Получение профессиональной помощи — единственный способ выяснить, что вызывает ваши проблемы, в конечном счете, — это поговорить с кем-нибудь об этом. В первую очередь ваш терапевт сможет исключить любые физические причины и направить вас в службы психологической или эмоциональной поддержки, если это вам больше подходит в качестве долгосрочного решения.

Эрекция и мужественность — занятия сексом или мысли о сексе вызывают беспокойство у многих людей. В мужских культурах способность к сексуальному поведению связана с идеями об успехе и силе, хотя у большинства мужчин время от времени возникают проблемы с эрекцией. Ваша способность иметь и поддерживать эрекцию не имеет никакого отношения к вам как личности.

Сексуальная дисфункция — HealthyWomen


Обзор

Сексуальность женщины — это сложное взаимодействие физических и эмоциональных реакций, которое влияет на то, как она думает и чувствует себя.Сексуальная проблема может повредить ее личным отношениям и ее самооценке. Тем не менее, многие женщины не решаются говорить о своей сексуальности со своими медицинскими работниками, а многие медицинские работники не хотят начинать обсуждение сексуальности со своими пациентами.

Вместо этого женщины без нужды молча страдают, когда их проблемы можно решить.

Женщины могут испытывать различные сексуальные проблемы, такие как отсутствие желания, трудности с возбуждением, оргазмом или боль во время секса.Если физическая или эмоциональная проблема не устраняется, пора обратиться к врачу.

Впервые есть даже лекарство, одобренное Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США для лечения пониженного сексуального влечения у женщин. Флибансерин (торговая марка Addyi) был одобрен в 2015 году для женщин в пременопаузе, у которых нет физических или психологических причин своего расстройства. Сообщения о результатах применения препарата пока обнадеживают.

Так же, как существует много типов проблем сексуального здоровья, существует и диапазон сексуальной активности.Интимные действия включают ласки, самостимуляцию, оральный секс, вагинальное проникновение и половой акт. Каждая женщина отличается своим сексуальным интересом, реакцией и выражением лица. Отношение женщины к сексуальности может меняться в зависимости от обстоятельств и этапов ее жизни.

Исследование сексуальной реакции в середине 1960-х, проведенное Мастерсом и Джонсоном, установило так называемый традиционный линейный цикл сексуальной реакции: возбуждение / возбуждение, плато, оргазм и разрешение. Этапы определяются следующим образом:

  • Возбуждение / Возбуждение: Чувство, что вы хотите заняться сексом, за которым следуют физические изменения, которые происходят в вашем теле по мере того, как вы сексуально возбуждены.К ним относятся увлажнение влагалища; расслабление мышц влагалища; и отек половых губ (кожные складки, являющиеся частью вульвы) и клитора (небольшой чувствительный орган над влагалищем, где встречаются внутренние половые губы, которые окружают влагалище). Соски тоже становятся прямыми.
  • Плато: Вышеупомянутые изменения в половых органах продолжаются, увеличивается приток крови к половым губам, влагалище удлиняется, а железы в половых губах производят выделения. Наблюдается общее увеличение мышечного напряжения.
  • Оргазм: Известный как пик сексуальной реакции, мышцы влагалища и матки сокращаются, вызывая сильное приятное чувство.
  • Разрешение: Вы вернетесь в нормальное состояние.

Более современные исследования показывают, что сексуальная реакция женщины более сложна, разнообразна и менее линейна, чем предполагает эта модель, особенно когда женщина находится в длительных отношениях. В 2002 году Розмари Бассон, доктор медицины, психиатр и эксперт в области сексуальной медицины, представила новый цикл женской сексуальной реакции, который отражает нелинейную природу сексуальной реакции и, в частности, концепцию ответного желания.

Различия среди женщин и множество факторов, влияющих на сексуальную функцию женщины, важны для понимания сексуального здоровья, а также для точной диагностики и лечения сексуальной дисфункции. Различия, в частности, включают признание того, что сексуальные реакции женщин связаны как с отношениями и близостью, так и с физическими потребностями, и что изменчивость не всегда означает «дисфункциональность».

Кроме того, важно понимать концепцию отзывчивого желания.То есть сексуальная реакция не всегда следует в порядке желания, а затем возбуждения. Многие женщины могут возбуждаться без особого желания в результате сексуальной стимуляции. После сексуального возбуждения возникает желание. Частичное совпадение желания и возбуждения теперь отражено в пятом издании Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5), которое объединило ранее отдельные расстройства «расстройство гипоактивного сексуального влечения» и «расстройство женского сексуального возбуждения». «в» женский сексуальный интерес и расстройство возбуждения.»

Сексуальные дисфункции — это нарушения одной или нескольких фаз цикла сексуальной реакции или боль, связанная с сексуальной активностью. По оценкам, 43 процента женщин в Соединенных Штатах испытывают сексуальные проблемы, а 22 процента испытывают личный стресс сексуального характера, согласно данным исследование PRESIDE, опубликованное в 2008 году в журнале Abstetrics and Gynecology . Согласно этому исследованию, вы можете подвергаться большему риску сексуальных проблем, если вы:

  • холост, разведены, овдовели или разлучены
  • не закончили среднюю школу
  • испытываете эмоциональные проблемы или проблемы, связанные со стрессом
  • испытываете ухудшение своего экономического положения
  • чувствуете себя несчастным или физически и эмоционально неудовлетворенным
  • жертвой сексуального насилия или насильственного сексуального контакта
  • страдает заболеванием щитовидной железы
  • имеет дело с недержание мочи

Существует несколько типов сексуальных дисфункций.Это могут быть пожизненные проблемы, которые всегда присутствовали, приобретенные проблемы, которые развиваются после периода нормальной половой функции, или ситуативные проблемы, которые развиваются только при определенных обстоятельствах или с определенными партнерами. Причины сексуальных дисфункций могут быть психологическими, физическими или связаны с межличностными отношениями или социокультурными влияниями.

Психологические причины могут включать:

  • стресс, связанный с работой или семейными обязанностями
  • беспокойство по поводу сексуальной активности
  • депрессия / тревога
  • нерешенные вопросы сексуальной ориентации
  • предыдущий травматический сексуальный или физический опыт
  • проблемы с изображением тела и самооценкой

Физические причины могут включать:

  • диабет
  • болезнь сердца
  • болезнь печени
  • болезнь почек
  • хирургия таза
  • травма или травма таза
  • неврологические расстройства
  • побочные эффекты лекарств
  • гормональные изменения, в том числе связанные с беременностью и менопаузой
  • заболевание щитовидной железы
  • злоупотребление алкоголем или наркотиками
  • усталость

Причины межличностных отношений могут включать:

  • производительность и техника партнерства
  • отсутствие партнера
  • качество отношений и конфликт
  • отсутствие конфиденциальности

Причины социокультурного влияния могут включать:

  • недостаточное образование
  • конфликт с религиозными, личными или семейными ценностями
  • социальные табу

Отсутствие сексуального желания является наиболее распространенной сексуальной проблемой в женщины.Ассоциация специалистов в области репродуктивного здоровья сообщает в Национальном обследовании здоровья и социальной жизни, что 32 процента женщин не проявляли интереса к сексу в течение как минимум нескольких месяцев в прошлом году.

Сексуальная реакция очень индивидуальна, и разные женщины испытывают разную степень сексуальной реакции в разное время своей жизни. Женщины в возрасте от 50 имеют примерно половину тестостерона, который был у них в возрасте 20 лет, что вызывает снижение сексуальной реакции. Однако это не означает, что у женщины не может быть полноценной физической и эмоциональной реакции на секс на протяжении всей своей жизни.

У большинства женщин в какой-то момент жизни будут преходящие сексуальные проблемы, и это нормально. Однако наиболее часто сексуальные проблемы с дистрессом встречаются у женщин в возрасте от 45 до 64 лет.

Если ваши отношения или сексуальная проблема возникли недавно, попробуйте откровенно и честно поговорить со своим партнером, чтобы снять беспокойство и прояснить разногласия или конфликты. Женщины, которые учатся рассказывать своим партнерам о своих сексуальных потребностях и проблемах, имеют больше шансов на более удовлетворительную половую жизнь.Если сексуальная проблема не исчезнет, ​​обсудите ваши опасения со своим врачом. Большинство сексуальных проблем поддается лечению.

Сексуальные проблемы

Есть три основных классификации женских сексуальных проблем, как это определено в DSM-5. Это:

Расстройство сексуального интереса / возбуждения у женщин возникает, когда сексуальные фантазии или мысли и желание сексуальной активности постоянно уменьшаются или отсутствуют, и / или женщина не может испытать адекватное сексуальное возбуждение, вызывая страдания или трудности в отношениях.Часто на сексуальное желание женщины влияют ее отношения со своим сексуальным партнером. Чем больше женщина наслаждается отношениями, тем сильнее ее желание секса. Стрессы повседневной жизни могут влиять на желание, и иногда чувство незаинтересованности в сексе не является поводом для беспокойства. Но когда безразличие сохраняется и вызывает проблемы, это классифицируется как расстройство.

Расстройство женского оргазма относится к стойкому отсутствию или повторяющейся задержке оргазма после достаточной стимуляции и возбуждения, вызывая личный дистресс.Примерно каждая третья женщина испытывает проблемы с достижением оргазма.

Отсутствие оргазма или отсутствие его в определенных ситуациях — это проблемы, которые иногда можно решить, узнав, как женское тело реагирует, как обеспечить адекватную стимуляцию и / или как преодолеть запреты или тревоги.

Некоторые лекарства, включая, помимо прочего, те, которые используются для лечения высокого кровяного давления, депрессии и психоза, могут снизить ваше сексуальное желание и сексуальное возбуждение и помешать достижению оргазма.Если вы принимаете такие лекарства и испытываете побочные эффекты сексуального характера, поговорите со своим лечащим врачом об изменении дозировки или рецепта.

Менито-тазовая боль / нарушение проницаемости относится к боли во время или после полового акта. По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, это расстройство, также называемое диспареунией, встречается почти у двух из трех женщин в какой-то период их жизни. Как и другие сексуальные расстройства, оно может иметь физические и / или эмоциональные причины.Наиболее частой причиной боли во время секса является недостаточная вагинальная смазка, возникающая из-за отсутствия возбуждения, приема лекарств или гормональных изменений. Болезненный секс также может быть признаком болезни, инфекции, кисты или опухоли, требующих лечения или хирургического вмешательства, что является еще одной причиной, по которой вам следует обсудить проблему со своим лечащим врачом.

Устойчивое расстройство полового возбуждения (PGAD) относится к стойким или повторяющимся неприятным ощущениям генитального возбуждения или нахождения на грани оргазма, не связанным с сопутствующим сексуальным интересом, мыслями или фантазиями в течение более шести месяцев.Это расстройство не включено в DSM-5 и может поражать как мужчин, так и женщин. Это очень неприятно, и мысли о самоубийстве — обычное дело.

Есть несколько причин PGAD, и этот синдром недостаточно изучен. Как правило, наблюдается повышенное нагрубание половых органов и повышенная чувствительность, что может быть связано с инородным телом под крайней плотью клитора, патологией нерва, ослабляющей клитор, или поражением этого нерва на уровне позвоночника из-за выпуклого диска или кисты Тарлова. .Иногда это сопровождается синдромом беспокойных ног или гиперактивным мочевым пузырем.

Лечение PGAD направлено на уменьшение или устранение повышенной стимуляции нервов, которые мозг ошибочно принимает за сексуальную стимуляцию. Иногда полезны пероральные препараты, такие как трамадол или варениклин, а также иногда используются физиотерапевтические процедуры или устройства TENS. При поражении нервов иногда необходимо направление в центр, специализирующийся на хирургических вмешательствах на позвоночнике.

Диагностика

Если у вас есть сексуальные проблемы, ваш лечащий врач попытается исключить медицинские причины, сначала путем тщательного изучения истории болезни и обследования, включая осмотр вульвы и / или таза и анализы крови.

Учитывая биопсихосоциальную природу сексуальных проблем, даже если существует биологическая причина, психологическое воздействие все равно может быть значительным, и вас могут направить на психологическую консультацию.Если вам не предложили направление, не стесняйтесь попросить направление к сексопатологу. Эти специалисты обучены предоставить необходимый вам вид терапии и, с вашей помощью, поставить диагноз и порекомендовать лечение. По возможности, ваш партнер должен быть включен в эту терапию вместе с вами.

Чтобы найти сертифицированного, обученного сексопатолога, обратитесь в Международное общество изучения сексуального здоровья женщин, Общество сексотерапии и исследований или Американскую ассоциацию сексуальных педагогов, консультантов и терапевтов.

Обязательно сообщите своему лечащему врачу, если у вас есть какое-либо из следующих состояний, которые могут существенно повлиять на сексуальное функционирование, как физически, так и психологически:

  • Хронические заболевания, такие как диабет и болезни сердца, почек или печени

    Эти состояния могут привести к повреждению нервов и повлиять на кровоток к органам малого таза, влияя на возбуждение и уменьшая вагинальную смазку. Кроме того, наличие болезни на протяжении всей жизни может повредить самооценке женщины и заставить ее чувствовать себя менее сексуальной, влияя на желание.

  • Рак

    Лучевая терапия, а также некоторые лекарства, используемые для лечения рака, могут привести к проблемам со смазкой и, в свою очередь, к болезненному сексу. Гормональные препараты против эстрогена для лечения рака груди или препараты, используемые для предотвращения рецидива рака груди, такие как тамоксифен (Нолвадекс), также могут вызывать снижение желания, сухость влагалища и трудности с проникновением во влагалище. Химиотерапия при раке может повлиять на многие физические функции и реакции, включая сексуальное желание и возбуждение.Кроме того, лечение рака может вызвать утомление, снижение самооценки, страх смерти, обезображивание и / или отторжение, что может повлиять на сексуальные чувства женщины. Поскольку местное применение эстрогена часто противопоказано этим женщинам, вагинальный массаж с использованием увлажняющих кремов или кокосового масла может быть очень полезным и улучшить кровоток.

  • Беременность

    Женщины различаются по своей сексуальной активности во время беременности. Некоторые ограничивают свою активность в первые три месяца и снова ближе к концу беременности, когда физический дискомфорт может привести к снижению влечения.У некоторых повышается активность, когда исчезает первоначальный дискомфорт. Однако, как правило, сексуальная активность не должна прекращаться из-за беременности. Секс не повредит плоду. Однако, если вы подвержены риску преждевременных родов, ваш лечащий врач может посоветовать не заниматься сексом во время беременности.

    Некоторые беременные женщины обнаруживают, что сексуальный интерес неуклонно снижается в течение беременности. После рождения ребенка изменение уровня гормонов, усталость и / или заживающая эпизиотомия могут привести к снижению полового влечения.Кроме того, женщины, кормящие грудью, часто замечают отсутствие вагинальной смазки. Это может быть вызвано высоким уровнем гормона пролактина, который стимулируется кормлением грудью. Кроме того, по мере увеличения пролактина снижается уровень тестостерона, гормона, который способствует сексуальному желанию, что является еще одной причиной снижения сексуального влечения. Сухость и истончение влагалища, связанные с грудным вскармливанием, можно безопасно лечить небольшим количеством эстрогенового крема для местного применения.

  • Менопауза

    Низкий уровень эстрогена может вызвать сухость влагалища, истончение влагалищных тканей, снижение притока крови к области гениталий и снижение чувствительности влагалища, что может способствовать возбуждению и, в свою очередь, проблемам с оргазмом.Женщины в постменопаузе часто обнаруживают, что фаза возбуждения цикла сексуальной реакции длится дольше или менее интенсивна. Изменение уровня гормонов также может вызывать перепады настроения, из-за которых некоторых женщин, приближающихся к менопаузе, меньше интересует секс.

  • Бесплодие

    Бесплодные пары, пытающиеся забеременеть, часто жалуются, что секс становится целенаправленным и менее сосредоточенным на удовольствии.

  • Злоупотребление психоактивными веществами

    Алкоголь влияет на состояние возбуждения и подавляет оргазм.Хроническое употребление алкоголя снижает желание. Злоупотребление наркотиками, особенно такими как морфин, кодеин и героин, ухудшает половую функцию и снижает желание.

Если у вас есть сексуальные проблемы, обязательно сообщите своему врачу обо всех принимаемых вами лекарствах. Обычно назначаются лекарства от артериального давления, нейролептики и антидепрессанты, которые могут повлиять на сексуальную реакцию. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), такие как пароксетин (Паксил) и флуоксетин (прозак), часто вызывают побочные эффекты, которые подавляют или предотвращают оргазм.Другие антидепрессанты также могут влиять на половую функцию, включая трициклические антидепрессанты, такие как имипрамин (тофранил) и кломипрамин (анафранил), ингибиторы моноаминоксидазы, такие как фенелзин (нардил), и смешанные антидепрессанты, такие как венлафаксин (эффексор). Противосудорожные препараты от судорог также могут вызывать сексуальные проблемы.

Изменение дозировки или лекарства может помочь решить вашу сексуальную проблему.

Если у вас есть боль, связанная с сексуальной активностью, важно точно описать, где находится боль, чтобы ваш лечащий врач мог определить ее причину.Типы боли, связанной с сексом, включают:

  • Боль в вульваре

    Боль этого типа ощущается снаружи влагалища и часто возникает при прикосновении к какой-либо части вульвы. Это может быть вызвано раздражением от мыла, спреев для женской гигиены или спринцеванием, шрамами, кистами, некоторыми кожными заболеваниями или инфекциями.

  • Вульводиния

    Боль в вульваре, которая возникает без идентифицируемой патологии, называется вульводинией и может присутствовать у 25 процентов женщин в течение их жизни.Это может быть локализовано во влагалище (вестибулит) или клиторе, или может поражать всю вульву. Есть несколько причин, которые часто возникают вместе, чтобы создать этот синдром. Иногда наблюдается разрастание нервных клеток на вульве, которое вызывает гиперчувствительность. Эта гиперчувствительность и боль обычно приводят к стеснению мышц тазового дна, что, в свою очередь, усиливает боль и приводит к порочному кругу боли и усилению мышечной дисфункции. Синдром чаще встречается у женщин с личным или семейным анамнезом других типов болевых синдромов с участием «чувствительной нервной системы», таких как мигрень, фибромиалгия, синдром раздраженного кишечника или интерстициальный цистит.

    Лечение вульводинии может включать несколько взаимосвязанных подходов, включая физиотерапию тазового дна, местные или системные лекарства для лечения нервной чувствительности и гормональные препараты для улучшения толщины и целостности тканей. Также важно активно лечить любую другую причину боли, вызывающую боль, например, дрожжевую инфекцию или реакцию на мыло или салфетки. Было обнаружено, что некоторые женщины с вульводинией чрезвычайно чувствительны к очень низким уровням дрожжевых грибков. Хирургические подходы также были очень эффективными, как и блокада нервов или инъекции ботулотоксина в мышцы тазового дна.

  • Вагинизм

    Вагинизм — это старый термин, который до сих пор широко используется для обозначения непроизвольных сокращений мышц вокруг входа во влагалище в мышцах тазового дна. Диагноз часто ставится женщинам, которые дополнительно испытывают сильный страх вагинального проникновения. Многие женщины с вагинизмом имеют хронически узкое тазовое дно, которое вызывает боль при любом проникновении во влагалище и часто возникает при вульводинии. Для этого состояния существует множество эффективных методов лечения, включая вагинальные расширители, физиотерапию тазового дна, биологическую обратную связь и инъекции ботулотоксина.Иногда помогают пероральные препараты от боли и беспокойства.

  • Боль во влагалище

    Боль этого типа ощущается во влагалище. Боль может быть вызвана недостатком смазки из-за недостаточного возбуждения, приема лекарств, заболеваний, беременности, кормления грудью или менопаузы. Мышцы тазового дна, окружающие нижнюю треть влагалища, часто напряжены и являются очень частой причиной вагинальной боли. Боль во влагалище также может быть вызвана воспалением влагалища, известным как вагинит.Дополнительные симптомы вагинита — выделения из влагалища, зуд и жжение во влагалище и вульве. Это может быть вызвано дрожжевой или бактериальной инфекцией или заболеванием, передающимся половым путем.

  • Глубокая боль

    Боль, которая ощущается глубоко во влагалище, пояснице, области таза, матке или мочевом пузыре, может быть признаком внутренней проблемы со здоровьем. Это может быть вызвано:

    • воспалительное заболевание органов малого таза
    • эндометриоз, состояние, при котором ткань, выстилающая матку, вырастает за пределы матки

    • опухоль таза

    • заболевание кишечника или мочевого пузыря, такое как интерстициальный цистит

    • рубцовая ткань

    • кисты яичников

Если вы испытываете сильную боль во время секса, ваш лечащий врач может порекомендовать различные тесты, включая, помимо прочего, анализы крови, мочи и сканирование для выявления возможных причин.

Уход

Лечение сексуальной дисфункции зависит от причины проблемы. Если причина физическая, лечение направлено на исправление основного заболевания. Если причина психологическая, лечение заключается в консультировании. Лечение может включать сочетание медицинских и психологических подходов.

Иногда лечение может быть поведенческим. Например, при потере желания изменения в окружающей среде, времени, методах занятий любовью или прелюдии могут вызвать желание.При расстройстве возбуждения использование игрушек и вибраторов может улучшить кровообращение во влагалище. Также могут помочь теплая ванна и массаж вашего партнера.

Вибраторы все чаще рекомендуются медицинскими работниками и бывают разных типов. Их можно использовать самостоятельно или как часть секса с партнером. Их можно использовать для лечения оргазмических расстройств, когда оргазм сначала достигается с помощью вибратора или мастурбации, а затем передается партнеру. Вибратор облегчает возбуждение, что улучшает кровоток в гениталиях, что приводит к повышению эластичности и отзывчивости тканей.

Медицинское лечение

  • Флибансерин Флибансерин (торговая марка Addyi) — первый препарат, одобренный Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США для лечения пониженного сексуального влечения у женщин в пременопаузе. Рецептурный препарат был одобрен в 2015 году для женщин, у которых нет физических или психологических причин для своего расстройства. Женщинам, которые принимают препарат один раз в день в течение восьми недель и не видят улучшения, рекомендуется прекратить прием. Женщинам, употребляющим его, также рекомендуется избегать употребления алкоголя.Наиболее частыми побочными эффектами в клинических испытаниях были головокружение, сонливость, тошнота, усталость, бессонница и сухость во рту.
  • Смазывающие кремы, гели или суппозитории Если вы страдаете от сухости влагалища, вызванной лекарствами, хроническим заболеванием или снижением уровня эстрогена, ваш лечащий врач может порекомендовать безрецептурные вагинальные лубриканты на водной основе, такие как Astroglide или KY Jelly, чтобы секс был более комфортным. Или вы можете попробовать Replens, влагалищный увлажняющий крем длительного действия, который выделяет очищенную воду, образуя влажную пленку на ткани влагалища.Кокосовое масло является широко используемым лубрикантом, и его можно безопасно использовать для повседневного комфорта вульвы. Он обладает мягким противовоспалительным действием и может улучшить барьерную функцию кожи, которая нарушается из-за истончения во время менопаузы или использования мыла. Не используйте продукты на масляной основе, такие как вазелин, детское масло или минеральное масло, с латексными презервативами, потому что они могут вызвать разрыв презерватива.
  • Гормональное лечение вагинальных симптомов менопаузы (теперь называется мочеполовым синдромом менопаузы или GSM) Для женщин в период менопаузы с истончением, сухостью или нечувствительностью влагалища ваш лечащий врач может прописать эстрогеновый крем для местного применения, такой как Estrace или Premarin, или вагинальное кольцо, такое как Estring, для облегчения сексуального дискомфорта.Вагинальные таблетки (Вагифем или Ювафем), содержащие эстрадиол, тип эстрогена, также доступны по рецепту при сухости влагалища. Небольшое количество крема также можно использовать вагинально и вводить пальцем, если аппликатор является громоздким в использовании. Очень важно, чтобы эстроген наносился на отверстие влагалища для сексуального комфорта, потому что вагинальные методы с низкими дозами не влияют на эту область, и эта область часто сокращается из-за недостатка эстрогена и приводит к боли. Крем с эстрогеном также можно наносить на клитор для улучшения чувствительности.Низкие дозы вагинального эстрогена, такие как Estring, таблетка эстрадиола или небольшое количество крема, не считаются системным лечением эстрогенами и связаны с гораздо более низким риском образования тромбов или других рисков, связанных с эстрогеном. и одобрен FDA в США для лечения GSM. Он оказывает более сильное воздействие на ткань влагалища и минимальное воздействие на слизистую оболочку матки. Intrarosa — это вагинальный суппозиторий с гормоном дегидроэпиандростероном, или DHEA, также одобренный FDA для атрофии менопаузы, который предлагает аналогичные эффекты эстрогена во влагалище, как и а также в более глубокие слои стенки влагалища.Лазерное лечение проводится в медицинском кабинете и лечит ткани вульвы и влагалища путем создания мелких крошечных перфораций в тканях, которые заживают с улучшенной толщиной и эластичностью. Эта новая технология многообещающая, особенно для женщин, которые не могут использовать эстроген.
  • Гормональная терапия Для женщин в менопаузе гормональная терапия (комбинация эстрогена и прогестина или терапия только эстрогеном) может улучшить чувствительность клитора, облегчить дискомфорт, вызванный истончением и сухостью влагалища, и улучшить приток крови к области таза .Кроме того, гормональная терапия (ГТ) может помочь облегчить другие надоедливые симптомы менопаузы, включая приливы, которые могут мешать близости. Женщина не должна принимать какие-либо формы ГТ до тех пор, пока она не взвесит все за и против и не обсудит риски и преимущества со своим врачом. Из-за потенциальных рисков, связанных с ГТ, FDA теперь рекомендует профессионалам в области здравоохранения назначать ее в минимально возможных дозах и в течение как можно более короткого периода времени для достижения целей лечения. Однако заявление о позиции Североамериканского общества менопаузы в 2017 году изменяет этот совет и отмечает, что начало системной терапии эстрогенами в первые 10 лет после менопаузы может быть значительно безопаснее, а потенциальные выгоды перевешивают риски.Хотя ГТ может привести к повышенной чувствительности и уменьшению дискомфорта во время секса у женщин в период менопаузы, терапия не может улучшить сексуальное желание. Некоторые специалисты в области здравоохранения добавляют к ГТ тестостерон, гормон, вырабатываемый яичниками и надпочечниками, который играет роль в сексуальном желании, для стимуляции сексуального возбуждения. Однако лечение тестостероном противоречиво. Хотя не существует одобренной FDA формы тестостерона для лечения женской сексуальной дисфункции, многие врачи прописывают его в небольших количествах «не по назначению», особенно женщинам, у которых были удалены яичники.Удаление яичников резко снижает уровень тестостерона, и некоторые исследования показывают, что женщины, которым удалили яичники, с наибольшей вероятностью получат пользу от терапии андрогенами. Добавление тестостерона сопряжено с потенциальными рисками. В слишком высокой дозе тестостерон может вызвать маскулинизацию, например, увеличение волос на лице и увеличение клитора. Исследования показали противоречивые результаты относительно риска рака груди у женщин, принимающих тестостерон. Использование тестостерона у мужчин и женщин вызывает большие споры, поэтому обязательно обсудите со своим врачом, подходят ли вам добавки с андрогенами.

Вагинальные веса

Женщинам с оргазмическими расстройствами может быть полезно лечение вагинальными весами. Вагинальные утяжелители используются для укрепления мышц тазового дна, повышения осведомленности о сексуальной реакции, а также для устранения утечки мочи, которая может вызвать проблемы во время сексуальной активности.

Вагинальные утяжелители обычно выпускаются в комплектах по пять штук. Чтобы использовать их, вам нужно вставить самый легкий груз и оставаться в вертикальном положении в течение 15 минут два раза в день.Когда груз находится на месте, вы должны почувствовать желание удержать его. Через несколько дней, когда мышцы укрепятся, это желание исчезнет, ​​и вы сможете перейти к следующему весу. Когда вы доберетесь до пятого веса, вы будете вводить его в течение пяти-семи дней подряд каждый месяц, чтобы поддерживать силу мышц таза.

Другие медицинские подходы

Более эффективный контроль хронических заболеваний, изменение рецептов для уменьшения побочных эффектов и лечение вагинальных инфекций с помощью приема антибиотиков могут устранить сексуальные проблемы, связанные с желанием, возбуждением, оргазмом и болью.В очень редких случаях может потребоваться хирургическое вмешательство для удаления структурных проблем, таких как кисты, опухоли или новообразования, вызывающие боль во время секса.

Психологическое лечение

Психологическое лечение сексуальной дисфункции обычно включает в себя серию шагов, выявляющих и изменяющих эмоции и поведение, которые мешают сексуальной реакции, изменение поведения, которое действует как препятствие для сексуальной реакции, и обучение новым физическим и эмоциональным моделям поведения, поощряющим сексуальные отношения. ответная реакция.

Секс-терапия — это беседа, во время которой вы и ваш консультант вместе со своим партнером обсуждаете проблемы, как и почему они возникают, а также способы их решения. Вы и ваш партнер получите упражнения и методы, которые сможете попробовать дома, а затем доложите о результатах на следующем занятии. В зависимости от ваших потребностей, целей и диагноза такое консультирование обычно может включать одночасовое занятие один раз в неделю в течение примерно двух-шести месяцев.

Плохое общение между партнерами часто сопровождается сексуальной дисфункцией.Научиться общаться, разрешать конфликты и справляться с негативными эмоциями — вот основные направления терапии, направленной на решение этой проблемы. Также может быть рекомендована групповая терапия или группы поддержки.

Также могут помочь изменения в поведении. К ним относятся: изменение окружающей среды, занятия любовью в разное время дня, теплые ванны, мастурбация, массаж и использование сексуальных игрушек и вибраторов.

Упражнения на сенсорную фокусировку часто рекомендуются терапевтами для лечения расстройства сексуального возбуждения и расстройства оргазма.Эти упражнения помогают вам и вашему партнеру физически взаимодействовать друг с другом без какого-либо давления со стороны сексуальных предпочтений. Вы начинаете с прикосновения друг к другу, постепенно переходя к стимуляции гениталий и, возможно, в конечном итоге переходя к половому акту.

Изучение функций половых органов и реакции организма на сексуальную реакцию, включая стимуляцию клитора и влагалища, может помочь при нарушениях возбуждения и оргазма. Упражнения Кегеля могут усилить произвольный контроль мышц таза, улучшая чувство контроля и качество оргазма.

Лечение вагинизма (непроизвольный спазм мышц у входа во влагалище) может быть сосредоточено на методах расслабления влагалища. Один из вариантов — использовать расширители градуированного размера, которые вводятся во влагалище и удерживаются на месте в течение 10 минут. Обычно женщина сама устанавливает расширители. Выполнение упражнений Кегеля с установленным расширителем поможет вам научиться контролировать мышцы влагалища. Упражнения также можно выполнять пальцами. Иногда может помочь подождать, пока мышца расслабится после проникновения.

Профилактика

Здоровый образ жизни может иметь большое значение для предотвращения хронических болезней и заболеваний, которые могут способствовать сексуальной дисфункции. Сбалансированная диета, много физических упражнений, отказ от курения, ограничение потребления алкоголя и контроль стресса помогут вам чувствовать себя хорошо, сформировать здоровую самооценку, повысить вашу энергию и сохранить уверенность в своей сексуальности. Регулярно посещайте своего лечащего врача, чтобы избежать проблем со здоровьем, которые могут повлиять на вашу сексуальную реакцию.

Другие вещи, которые вы можете сделать для увеличения своего сексуального желания и удовольствия, включают:

  • Общайтесь со своим партнером Эмоциональная близость — это важное начало сексуальной близости для многих женщин. Откровенно и честно поговорите с партнером о своих чувствах, чтобы построить отношения. Молчание может привести к подавленным чувствам, гневу и отчуждению, которые могут нанести вред вашему благополучию и даже вашему психическому и физическому здоровью в долгосрочной перспективе.
  • Выражайте свои желания Расскажите партнеру, чего вы хотите в сексуальном плане и что «вас возбуждает», и помогите партнеру делать то, что вам нравится.
  • Будьте менее предсказуемыми и более спонтанными в своем сексуальном опыте Партнеры, которые были вместе в течение многих лет, могут попасть в стереотипы, в которых секс всегда один и тот же. Попробуйте новые способы быть интимными и продлите свой сексуальный опыт, проявляя более творческий подход к прикосновениям, позициям, времени и месту сексуальной активности.
  • Изучите свои приоритеты Не позволяйте работе или семейным обязанностям отвлекать время от ваших отношений с партнером. Совместное времяпрепровождение является частью интимной близости и помогает обоим партнерам чувствовать связь друг с другом.
  • Сохраняйте половую активность после менопаузы Регулярная половая жизнь с партнером или посредством самостимуляции может улучшить вагинальную смазку и эластичность по мере снижения уровня эстрогена.

Сексуальность очень лична и варьируется от женщины к женщине. Сексуальные реакции женщины могут варьироваться от одного времени к другому, и ни один паттерн не может быть более «нормальным», чем другой. Почти у каждого в какой-то момент жизни есть проблемы с сексом, и часто эту проблему можно решить, проявив терпение и поговорив с партнером.Когда проблема разрушает жизнь, вызывает проблемы в ваших отношениях или связана с физической болью, пора поговорить со своим врачом. Во многих случаях вашу сексуальную проблему можно решить с помощью лечения, психологической терапии или того и другого.

Факты, которые нужно знать

  1. Сексуальные проблемы встречаются примерно у 40 процентов женщин в США.
  2. Отсутствие желания — самая частая сексуальная проблема у женщин.Ассоциация специалистов по репродуктивному здоровью сообщает, что, по данным Национального исследования здоровья и социальной жизни, 32 процента женщин не проявляли интереса к сексу в течение как минимум нескольких месяцев в прошлом году.
  3. Расстройство сексуального возбуждения является второй по распространенности сексуальной проблемой среди женщин.
  4. Примерно каждая третья женщина испытывает проблемы с достижением оргазма.
  5. По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, боль во время или после полового акта возникает почти у трех из четырех женщин в какой-то период их жизни.
  6. Низкий уровень эстрогена может вызвать сухость влагалища, истончение влагалищных тканей, снижение притока крови к гениталиям и снижение чувствительности влагалища, что может способствовать возбуждению и, в свою очередь, проблемам с оргазмом. Низкий уровень андрогенов может способствовать возникновению проблем с желанием. Часто помогает гормональная терапия.
  7. Чрезвычайно распространенной причиной боли при сексе является отсутствие возбуждения, которое вызывает боль из-за недостатка смазки и нарушения нагрубания эректильной ткани в клиторе и вокруг входа во влагалище.Кроме того, матка может быть более болезненной при отсутствии возбуждения, потому что в возбужденном состоянии она поднимается.
  8. Женщины, кормящие грудью, часто замечают отсутствие вагинальной смазки и сексуального интереса, вызванные нехваткой эстрогена, вызванной повышением уровня гормона пролактина, который сам стимулируется лактацией.
  9. Сексуальные расстройства могут иметь медицинские причины, психологические причины или и то, и другое.
  10. Один из способов предотвращения сексуальной дисфункции — это частый секс.Сексуальная активность увеличивает кровоток, что приводит к улучшению общей сексуальной функции.

Вопросы, которые нужно задать

Просмотрите следующие вопросы о сексуальной дисфункции, которые нужно задать, чтобы вы были готовы обсудить этот важный вопрос со здоровьем со своим лечащим врачом.

  1. Какие побочные эффекты сексуальной реакции я могу ожидать от своих лекарств?
  2. Можно ли изменить рецепт, чтобы свести к минимуму побочные эффекты сексуального характера?
  3. Какая у меня может быть медицинская проблема, которая способствует моей сексуальной проблеме, и решит ли ее лечение мою сексуальную проблему?
  4. Как моя сексуальная проблема связана с моим хроническим заболеванием или болезнью?
  5. Что можно сделать, чтобы лучше справиться с моей болезнью или болезнью, чтобы улучшить мою сексуальную проблему?
  6. Каков у меня уровень гормонов эстрогена и андрогена, и вызывают ли они мои сексуальные проблемы или способствуют ли они им?
  7. Являются ли телесные изменения, связанные с менопаузой, причиной моей сексуальной проблемы? Что можно сделать, чтобы свести к минимуму эти эффекты?
  8. Какие методы лечения доступны для моей сексуальной проблемы?
  9. Могу ли я пройти гормональную терапию для решения моей сексуальной проблемы, и если да, то какие гормоны мне лучше всего подойдут? Каковы риски и преимущества гормональной терапии?
  10. Может ли консультирование решить мою сексуальную проблему, и с кем вы предлагаете мне связаться?

Ключевые вопросы и ответы

  1. Что такое цикл сексуальной реакции?
    Мастерс и Джонсон, первые сексологи, определили классический цикл сексуальной реакции в середине 1960-х годов.Этапы модели следующие:
    Возбуждение / Возбуждение : Чувство, что вы хотите заняться сексом, за которым следуют физические изменения, которые происходят в вашем теле по мере того, как вы сексуально возбуждены. К ним относятся увлажнение влагалища, расслабление мышц влагалища; отек половых губ (кожные складки, являющиеся частью вульвы) и клитора (небольшой чувствительный орган над влагалищем, где встречаются внутренние половые губы, которые окружают влагалище, который действует как источник сексуального возбуждения). Соски тоже становятся прямыми.
    Плато : Вышеуказанные изменения в половых органах продолжаются, увеличивается приток крови к половым губам, влагалище становится длиннее, а железы в половых губах производят выделения. Наблюдается усиление мышечного напряжения. Оргазм : Известный как пик сексуальной реакции, мышцы влагалища и матки сокращаются, вызывая сильное приятное чувство.
    Разрешение : вы возвращаетесь к своему нормальному состоянию. Однако важно отметить, что более современные исследования показывают, что сексуальная реакция женщин более сложна и включает в себя больше элементов, чем традиционная модель.Похоже, что потребности в отношениях и близости играют большую роль в сексуальном здоровье женщины. По мнению экспертов в области сексуального здоровья, лучшее понимание сложности женской сексуальности поможет более точно диагностировать и лечить сексуальную дисфункцию.
  2. Как мне узнать, есть ли у меня сексуальная дисфункция?
    Сексуальные дисфункции определяются как одно или несколько нарушений цикла сексуальных реакций или боли, связанные с возбуждением или половым актом. Отсутствие желания, трудности с возбуждением, отсутствие или задержка оргазма или боль во время или после секса — все это примеры сексуальных проблем, с которыми сталкиваются женщины.Такие проблемы могут быть случайными и, кажется, проходят сами по себе. Но когда они являются постоянными или повторяющимися, нарушая вашу жизнь или отношения и вызывая у вас эмоциональное расстройство, это могут быть дисфункции, которые следует обсудить с вашим лечащим врачом.
  3. Что вызывает сексуальные дисфункции?
    Причины сексуальных дисфункций могут быть физическими, психологическими или связаны с межличностными отношениями или социокультурными влияниями. Психологические причины могут включать:
    • стресс или беспокойство из-за работы или семейных обязанностей
    • беспокойство по поводу сексуальной активности
    • конфликты в отношениях с вашим партнером
    • депрессия
    • нерешенные вопросы сексуальной ориентации
    • предыдущий травмирующий сексуальный опыт
    • образ тела и Проблемы с самооценкой
    Физические причины могут включать:
    • диабет
    • болезнь сердца
    • болезнь печени
    • болезнь почек
    • тазовая хирургия
    • травма или травма таза
    • неврологические расстройства
    • побочные эффекты лекарств
    • гормональные изменения, в том числе связанные с беременностью и менопаузой
    • Заболевание щитовидной железы
    • злоупотребление алкоголем или наркотиками
  4. Как лечат сексуальные дисфункции?
    Лечение зависит от причины.Если причина физическая, лечение будет направлено на исправление медицинской или биологической проблемы. Например, если причина — гормональный дисбаланс, могут быть назначены гормональные добавки. Если причиной является структурная проблема, например киста или опухоль, может потребоваться операция. Иногда лечение может включать изменения в поведении. Более эффективный контроль над хроническими заболеваниями и болезнями часто решает связанные с ними сексуальные проблемы. Некоторые лекарства могут вызывать сексуальные проблемы, и изменение рецептов на те, у которых меньше побочных эффектов, может решить эту проблему.Независимо от причины рекомендуется консультация, в идеале с сексуальным терапевтом, которая должна включать обоих партнеров вместе. Лечение может включать в себя лечение физических или медицинских проблем и консультации.
  5. Мне больше не хочется заниматься сексом. Со мной что-то не так?
    Отсутствие желания — самая частая сексуальная проблема у женщин. Это может быть вызвано проблемами в отношениях женщины со своим партнером, стрессом, усталостью, приемом лекарств и низким уровнем гормонов эстрогена или андрогена.Часто на отсутствие желания влияют отношения женщины со своим сексуальным партнером. Чем больше женщина наслаждается отношениями, тем сильнее желание секса. Стрессы повседневной жизни могут повлиять на желание, и иногда чувство незаинтересованности в сексе не вызывает беспокойства. Но когда сексуальные фантазии или мысли и желание сексуальной активности постоянно или периодически уменьшаются или отсутствуют и вызывают дистресс или межличностные трудности, проблема известна как расстройство гипоактивного полового влечения или расстройство подавленного полового влечения.Если вы приближаетесь к менопаузе (период времени, обычно в возрасте от середины до 40 лет, известный как перименопауза) или достигли менопаузы, снижение уровня эстрогена может вызвать проблемы со смазкой влагалища, которые делают секс неудобным и, как следствие, менее желательным. тебе. Изменение уровня гормонов во время и после беременности также может способствовать снижению полового влечения. Поговорите со своим лечащим врачом о своей проблеме и о том, какое лечение может быть лучше всего для вас.
  6. Означает ли менопауза конец моей сексуальной жизни?
    №Многие женщины считают, что конец репродуктивного возраста воодушевляет их сексуальную жизнь, потому что они больше не сталкиваются с риском беременности. Кроме того, регулярная сексуальная активность у женщин в постменопаузе улучшает смазку и эластичность влагалища после снижения эстрогена. Однако менопауза может вызвать изменения в организме, которые способствуют проблемам с возбуждением и, в свою очередь, проблемам с оргазмом. Низкий уровень эстрогена может вызвать сухость влагалища, истончение тканей влагалища, снижение притока крови к области гениталий и снижение чувствительности влагалища.Женщины в постменопаузе часто обнаруживают, что фаза возбуждения цикла сексуальной реакции занимает больше времени или менее интенсивна. Изменение уровня гормонов также может вызывать перепады настроения и эмоциональные расстройства, из-за которых некоторых женщин, приближающихся к менопаузе, меньше интересует секс. Заместительная гормональная терапия облегчает эти симптомы у многих женщин в перименопаузе. Использование безрецептурных вагинальных лубрикантов может помочь при проблемах с сухостью. Обсудите варианты лечения со своим лечащим врачом, особенно последние исследования, касающиеся безопасности гормональной терапии и того, как риски и преимущества влияют на ваше личное здоровье.
  7. У меня болит половой акт. Следует ли мне поговорить об этом со своим лечащим врачом?
    Да, особенно если боль постоянная или сильная. Боль, связанная с сексуальной активностью, может быть признаком медицинской проблемы, требующей лечения. Глубокая боль может быть признаком воспалительного заболевания органов малого таза, эндометриоза, опухоли малого таза, кисты яичников, заболевания кишечника или мочевого пузыря или рубцовой ткани. Поверхностная боль может быть вызвана инфекциями, кожными заболеваниями, мышечной дисфункцией, гиперчувствительностью нервов, гормональным дефицитом, аутоиммунными заболеваниями или раком, а также другими причинами.Если ваш лечащий врач не может найти причину и боль не проходит, вам следует найти кого-нибудь, кто специализируется на сексуальных болевых расстройствах.
  8. Какие лекарства могут вызывать сексуальные проблемы?
    Артериальное давление, нейролептики и некоторые антидепрессанты обычно назначаются как лекарства, которые могут повлиять на сексуальную реакцию. Противозачаточные таблетки изменяют уровень гормонов и могут вызвать уменьшение желания или сухости влагалища. Гормональные препараты против эстрогена от рака груди или лекарства, используемые для предотвращения рецидива рака груди, такие как тамоксифен (Нолвадекс), также могут вызывать сухость и затруднения влагалища. с вагинальным проникновением.Химиотерапия при раке может нарушить многие функции и реакции организма, включая сексуальное желание и возбуждение. Противосудорожные средства от судорог также могут вызывать сексуальные проблемы.

Организации и поддержка

Для получения информации и поддержки о том, как справиться с сексуальной дисфункцией, обратитесь к рекомендованным организациям, книгам и ресурсам на испанском языке, перечисленным ниже.

Американская ассоциация брака и семейной терапии
Веб-сайт: http: // www.aamft.org
Адрес: 112 South Alfred Street, Suite 3000
Alexandria, VA 22314
Телефон: 703-838-9808
Эл. почта: [email protected]

Американская ассоциация сексуальных педагогов, консультантов и терапевтов (AASECT)
Веб-сайт: http://www.aasect.org
Адрес: PO Box 1960
Ashland, VA 23005
Телефон: 804-752-0026
Эл. Почта: [email protected]

Американская психологическая ассоциация
Веб-сайт: http://www.apa.org
Адрес: 750 First St., NE
Вашингтон, округ Колумбия 20002
Горячая линия: 1-800-374-2721
Телефон: 202-336-5500

Американское общество репродуктивной медицины (ASRM)
Веб-сайт: http://www.asrm.org
Адрес: 1209 Montgomery Highway
Birmingham, AL 35216
Телефон: 205-978-5000
Электронная почта: [email protected]

Ассоциация поведенческой и когнитивной терапии (ABCT)
Веб-сайт: http: //www.abct. org
Адрес: 305 7th Avenue, 16th Floor
New York, NY 10001
Телефон: 212-647-1890

Совет США по сексуальной информации и просвещению (SIECUS)
Веб-сайт: http: // www.siecus.org
Адрес: 90 John Street, Suite 704
New York, NY 10038
Телефон: 212-819-9770

Книги

С тех пор, как у меня родился ребенок: понимание, лечение и предотвращение большинства Общие физические последствия беременности и родов
Роджер Голдберг

Только для женщин: революционное руководство по восстановлению половой жизни
доктора Дженнифер Берман, доктора Лауры Берман и Элизабет Бумиллер

Безопасные встречи: Как Женщины могут сказать «да» удовольствию и «нет» небезопасному сексу
, Кэтрин Холл, доктор философии.D.

Точка G: и другие открытия о человеческой сексуальности
Элис Хан Ладас, Беверли Уиппл и Джон Д. Перри

Наука об оргазме
Барри Р. Комисарук, Карлос Бейер-Флорес, и Беверли Уиппл

Ресурсы на испанском языке

Medline Plus: Sexual Health
Веб-сайт: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/sexualhealth.html
Адрес: Национальная медицинская библиотека США
8600 Rockville Pike
Bethesda, MD 20894
Электронная почта: custserv @ nlm.nih.gov

Американская академия семейных врачей
Веб-сайт: http://familydoctor.org/online/famdoces/home/women/reproductive/sex-dys/612.html
Электронная почта: http://familydoctor.org / online / famdoces / home / о …

.