Когда наступает кризис среднего возраста: как распознать и победить — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»

Содержание

как распознать и победить — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»

Бриджет Джонс писала: «Всякому известно, что, когда тебе за тридцать, ты уже не такая счастливая, веселая и легкомысленная, какой была в двадцать два». На языке психологов это называется «кризис среднего возраста».

Бриджет Джонс писала: «Всякому известно, что, когда тебе за тридцать, ты уже не такая счастливая, веселая и легкомысленная, какой была в двадцать два». На языке психологов это называется «кризисом среднего возраста» – каждая из нас проходит этот этап. 


Что такое кризис среднего возраста?

Симптомы узнаваемые: к тридцати с хвостиком или сорока вам начинает казаться, что выбранная вами карьера – это абсолютно не то, чем вы хотели бы заниматься всю жизнь. В личной жизни тоже все не гладко: вы начинаете остро переживать возрастные изменения, боитесь перестать быть сексуально привлекательной. Вам кажется, что жизнь нужно переосмыслить и поменять. Вы сомневаетесь в правильности своего жизненного пути и отношений.

Все эти мысли – признак приближающегося кризиса среднего возраста. Вы справедливо возразите: ну а кто подобного не чувствует в 30, в 40, в 50 лет? Собственно, ценностно-личностные кризисы свойственны любому возрастному рубежу. В 25 понимаешь, что уже не можешь также отвязно развлекаться, как в 18, а в 40 испытываешь страх, что половина жизни позади, оглядываешься назад и судорожно перебираешь в голове, чего же именно не успел.

Смотрите также: 7 экспресс-техник для борьбы со стрессом и усталостью >>>>>

Одни психологи считают, что непосредственно кризис среднего возраста наступает в промежутке от 30 до 40 лет, другие выделяют отрезок от 35 до 55 лет. У женщин кризисное состояние длится от 2 до 4 лет, у мужчин – до 10 лет. При этом такое депрессивное состояние оказывается в своем роде заразительно для пары: если человек сталкивается с кризисом среднего возраста, то вскоре аналогичным образом начинает мыслить и его партнер.

Как распознать наступивший кризис?

* Вы вдруг начинаете остро переживать о своем здоровье без видимых на то причин.

* Всерьез подумываете о том, как продлить молодость: пластическая хирургия, операции.

* Вы постоянно оглядываетесь назад и думаете, как хорошо было 10, 20 лет назад.

* Вы находите в соцсетях одноклассников и однокурсников, смотрите на их жизнь и думаете, что она более удачна, чем ваша.

* Вы перестаете отмечать дни рождения и начинаете стесняться своего возраста, отмалчиваетесь или отшучиваетесь вместо ответа на вопрос, сколько вам лет.

Какие есть стадии кризиса?

Доктор Джим Конвей описал этапы кризиса среднего возраста, основываясь на шести стадиях принятия горя: человек, переживающий кризис, сначала испытывает отрицание. Он всячески пытается сделать вид, что кризиса нет и возраст не важен, а растущее разочарование от жизни связывает, скажем, с погодой или плохим настроением и проблемами на работе.

Вторая стадия – злость. Человек проникается теми мысли, которые упорно гнал от себя. Он становится едок, агрессивен, раздражителен, хочет все бросить, поменять и уехать на Гоа дауншифтером.

Третья стадия – переигрывания. По своему проявлению она напоминает подростковый бунт: человек начинает отчаянно стремиться успеть все то, что, как ему кажется, не успел, бросает семью, работу, едет в длительное путешествие, кардинально меняет внешность, стиль жизни, увлечения, компанию друзей.

Читайте также: Pro-age. Почему взрослеть естественно – модно и выгодно >>>>>

За переигрыванием следует депрессия, поскольку в какой-то момент взбунтовавшийся понимает, что все эти изменения – внешние и облегчения они не приносят. После депрессии наступает отрешенность – человек перестает направлять энергию вовне и старается заглянуть внутрь себя, осмыслить происходящее. После всех этих мытарств наконец наступает принятие себя – период выработки новых целей, ориентиров и обретения внутренней гармонии на качественно новом уровне.

Что же делать?

* Для начала – принять неизбежное, а именно свой возраст. Кризис – это всегда про отторжение себя, конфликт между образом, какой вы видели условную себя 30-40-летнюю, и тем, кого вы видите в зеркале. Но прошлое изменить, во-первых, не получится, а во вторых, даже если бы у жизни была функция отмотать назад и прожить иначе, вы бы все равно наделали других ошибок и сожалели уже о них.

* Присмотритесь к себе, проанализируйте, отметьте те качества, которые вам в себе нравятся. Вспомните свои достижения и похвалите себя за них.

* Подумайте, чего бы вам еще хотелось добиться, попробовать, чему бы хотелось научиться, трезво оцените свои силы и возможности. Если силы и возможности позволяют – не сомневайтесь в себе, действуйте!

* Не бойтесь обращаться за помощью к близким людям: семья и настоящие друзья будут с вами всегда, в независимости от ваших сомнений в себе.

Само слово «кризис» звучит катастрофически. Психологи предлагают назвать состояние иначе – «переходным периодом». Это и правда ближе к истине: этот период необходим нам для пересмотра целей и приоритетов. К 30-40 годам мы приобрели жизненный опыт, который, если вспомнить, не раз нас выручал. Да, годы идут, но мы используем их с умом, выносим свои уроки и, как хорошее вино, становимся только лучше со временем.

Вилена Введенская

Кризис среднего возраста все чаще приходит раньше времени

Элизабет давно пресытилась жизнью юриста из лондонского Сити. И в тридцать пять решила поменять профессию. «Жизнь коротка», — говорит она, морщась от того, что произносит банальность. На самом деле ее зовут не Элизабет, но своего настоящего имени молодая женщина не раскрывает. В семье она одна получила университетское образование и чувствовала себя обязанной сделать карьеру в какой-либо стоящей профессии.

Когда ей было за двадцать, Элизабет дневала и ночевала в офисе, строя карьеру и пытаясь доказать работодателю, на что она способна. А в тридцать, продолжая работать по такому же графику, она внезапно почувствовала усталость. Ей захотелось наконец поднять голову от письменного стола и оценить свои карьерные достижения. «Я не так увлечена своей работой, как мои коллеги», — признается теперь она.

Чтобы стать партнером компании, Элизабет должна демонстрировать еще больше преданности работе. Но она и подумать об этом не может: в свободное время изучает психологию и готовится к смене профессионального пути.

Женщина допускает, что ее состояние граничит с депрессией, но считает, что это «хороший показатель» того, что она больше не хочет быть юристом и жаждет получить работу, в которой было бы больше смысла. Кризис среднего возраста — так она называет то, что с ней происходит.

Майкл Синклэр, консультант в сфере психологии из лондонского Сити, обратил внимание, что в последнее время все больше людей старше 30 лет испытывают сильное беспокойство по поводу своей жизни и выбора жизненного пути: «Обычно эти проблемы ассоциируются с людьми в возрасте 45 лет. В этом возрасте человек задумывается о том, что он смертен, преодолевает кризис, оставляет позади период чрезмерной целеустремленности. Чувствует себя «выгоревшим» и задается вопросом: какой смысл в работе?»

Луиз Мэттьюс, в прошлом личный консультант в сфере рекрутмента и страхования, считает, что у нынешнего поколения кризис среднего возраста начинается значительно раньше. Она предполагает, что причина в том, что «жизнь дает нам слишком много возможностей выбора и мы получаем слишком много информации». Это не только ведет к возникновению чувства неудовлетворенности, но может полностью парализовать нашу психику. «Происходящее может сильно подавлять», — замечает Мэттьюс.

Кризис среднего возраста протекает по-разному. «Это переходный период в жизни человека», — говорит Дерек Милн, психолог из Ньюкаслского университета и автор книги Coping With a Mid-Life Crisis. «Кризис может быть кратковременным и незаметным для постороннего глаза, а может проявляться как сильная тревога», — поясняет он.

Ганс Швондт из Принстонского университета считает, что ученые мало внимания уделяют изучению среднего возраста, больше сосредотачиваясь на изучении детства и старости. В прошлом году Швондт опубликовал исследование на тему «несбывшиеся ожидания». Последствия кризиса средних лет нередко сказываются на производительности труда человека, замечает Швондт. Работодателям стоило бы это замечать. «Мы могли бы улучшить жизнь людей, если бы признали эту проблему», — говорит он.

Пол Долан, профессор Лондонской школы экономики и автор книги Happiness by Design, считает, что для полного счастья нам нужны два фактора: цель, которая перед нами стоит, и удовольствие, которое мы получаем, когда к ней идем.

Многие люди мечтают в одночасье оставить свою работу, говорит Сьюзан Краусс Уитбурн, профессор психологии Университета Массачусетса в Амхерсте. Но, добавляет она, лучше двигаться в этом направлении маленькими шажками. Синклэр соглашается: «Люди бывают слишком зациклены на достижении карьерных целей. Они научились зарабатывать деньги и достигли высот в карьере, но думают: что же делать дальше?» Синклэр помогает своим подопечным понять, что жизнь не состоит исключительно из достижения целей, что надо жить, опираясь на свои ценности. Вместо того чтобы уходить из профессии, человек может кое-что в своей работе изменить. Такие мелочи, как сотрудничество с коллегами или обучение молодых сотрудников, могут придать работе больше смысла.

Возможно, один из самых больших страхов, испытываемых людьми среднего возраста, — это дискриминация по возрастному признаку. «Любой кризис чаще больнее ударяет по работникам среднего возраста, потому что они более опытные сотрудники, их зарплаты выше и у них больше льгот», — объясняет Патрисия Коэн, автор книги Our Prime: The Invention of Middle Age. Более того, бизнес возлагает на молодежь так много надежд и так уверен в том, что слова «молодость» и «инновация» обязательно синонимы, что старшее поколение чувствует себя недооцененным. Кроме того, люди, которые меняют карьеру посреди жизни и не беспокоятся при этом о падении доходов, встречаются все реже.

Как справиться с женским кризисом среднего возраста

Не так давно мы писали о том, как тяжело мужчины переносят кризис среднего возраста. Что и говорить, к 40-летнему рубежу у мужчин принято относиться деликатно и с пониманием. Считается, что именно в это время представителей сильного пола настигает пресловутый кризис. Именно он толкает мужчин на пересмотр жизненных ценностей, вгоняет в депрессию, а порой и заставляет творить разные глупости. Многочисленные психологи учат жён правильно себя вести, чтобы облегчить любимому супругу «кризисный период».

При этом предполагается, что сами женщины никаких проблем в этом возрасте не испытывают. А между тем, как утверждают специалисты, слабый пол тоже переживает свой кризис среднего возраста. И, между прочим, ничуть не менее болезненно, чем мужчины.

 

В чём причина

Как объясняют специалисты, у мужчин причиной кризиса, в первую очередь, становится оценка успехов в социальном плане. Женщины же природой освобождены от вечной потребности в самореализации. Большинство представительниц слабого пола реализуются за счёт семьи, любимого мужчины. И поэтому в первую очередь их тревожат возрастные изменения во внешности, которые сулят потерю былой привлекательности.

Женщины начинают терзаться страхами – остаться одной, перестать интересовать мужчин и т.д. И именно эти страхи становятся причиной женского кризиса среднего возраста.

На эту же пору обычно приходится и взросление детей. И вот дочурка, с которой вроде ещё вчера вместе делали уроки и обсуждали Вовку из 4-го класса, уже ходит на свидания. При этом совершенно не интересуясь вашим мнением на этот счёт. А уж появление личной жизни у сыновей для многих мам и вовсе становится чуть ли не трагедией.

Женщина начинает чувствовать, что дети уже не так сильно в ней нуждаются. Порой выясняется, что и мужу она вроде не так сильно нужна.

Всё это усугубляется ещё и физиологической перестройкой женского организма, которая происходит после 45 лет, – угасание репродуктивной функции, перемены на гормональном фоне. Этот процесс и чисто психологически трудно пережить, а у многих женщин он вызывает ещё и физический дискомфорт.

Вдобавок в женском организме происходят физиологические изменения. И порой они доставляют массу неудобств или проблем.

Так что женщинам после 40 приходится ничуть не легче, чем их мужьям.

 

Когда наступает

У женщин кризис среднего возраста не обязательно должен случиться именно в 40 лет. На кого-то он «накатывает» в 35, на кого-то – в 50.

Просто примерно до 40 лет основные жизненные цели у женщины на первых порах чётко расписаны – получить образование, выйти замуж, родить детей, совместить их воспитание с попыткой сделать карьеру. То есть примерно до 40 лет жизненные цели слабому полу диктует сама жизнь.

А потом – бац, и дети относительно выросли, до внуков ещё далеко. И что дальше?

Женщины и кризис среднего возраста

Говоря о кризисе среднего возраста, мы чаще представляем себе задерганного мужчину, который вдруг осознает, что молодость прошла, а как жить дальше непонятно. Разве у женщин бывает кризис среднего возраста? Ведь у них столько забот, что задуматься о безвозвратно ушедшей юности можно, а вот на сожаления нет времени. Писательница Ада Кэлхун считает, что женщины поколения Х открывают новую страницу в многотомнике под названием «Кризис среднего возраста».

Женщины вокруг нас

Иногда мне кажется, что я разваливаюсь на части. Тогда я говорю с подругами. Оказывается, что одна всю зиму нанимала няню на пару часов в день для маленькой дочери, сама шла в кино, чтобы выплакаться в темноте зрительного зала. Я иду к другой подруге, зная, что муж ее обижает. Она смотрит на меня обреченно: «Я бы давно ушла, но я не потяну материально». Одна моя коллега говорит, что многие считают ее резюме в LinkedIn блестящим, но сама она не может найти достойную работу и чувствует себя неудачницей. Другая подруга пытается обеспечить своих двоих детей, отец которых испарился, работая на трех работах. Она рассказала такую историю: наконец она накопила денег, чтобы порадовать себя и 11-летнего сына долго планируемой поездкой. Накануне вечером она попросила сына собрать свой рюкзак, но он не двинулся с места. Утром вещи все еще не были упакованы. Тогда она сказала: «Если ты не сложишь вещи в рюкзак, я разобью твой планшет!» Мальчик ухом не повел. Тогда она взяла молоток и бахнула им по планшету. Я засмеялась, а она хмуро ответила: «Многим это показалось смешным, да. Но это было ужасно. Поэтому я хочу найти себе хорошего психотерапевта прямо сейчас.»

Я думала, что кризис среднего возраста — это для таких себе доминантных личностей, но на самом деле даже мои очень спокойные и не слишком амбициозные знакомые страдают от этой токсичной смеси страха, тревожности и гнева. Не говоря уже о бессоннице. Всем им 35 — 50 лет, они представительницы поколения Х: 1965 — 1984 года рождения. Среди них есть и первые женщины в семье, получившие высшее образование, и те, кто решился жить самостоятельно, и работающие мамы, и домохозяйки, и добившиеся высот в карьере — женщины всех рас и социального происхождения. Они умны, они благодарны за то, что имеют. И они ужасно истощены. Некоторые напуганы. Кое-кто не знает, что делать дальше.

Жалобы привилегированных?

Конечно, легко отмахнуться от жалоб хорошо образованных женщин из среднего класса или даже элиты, как от «проблем первого мира», которые в отличии от проблем третьего мира кажутся поверхностными или временными. Тем не менее, хотя многие женщины хронически живут на минимальную зарплату, тянут несколько подработок сразу, но гендерный разрыв в оплате труда сокращается, мужчины делают по дому больше, сексизма в обществе меньше, чем во времена наших бабушек, возможностей у нас больше. И все же примерно 60% женщин поколения Х заявляют, что истощены стрессом. В 2009 году исследование General Social Survey показало, что показатель «ощущение счастья» у женщин стал прогрессивно снижаться с 1970-х до середины 2000-х годов, по сравнению с мужским. Каждая пятая американка принимает антидепрессанты. Мы привыкли думать, что кризис среднего возраста — это паника, которая охватывает начинающего лысеть мужчину, и средство от нее — общество молодой красотки и покупка спортивного авто. В 2014 году Джонатан Раух в издании The Atlantic описал исследование «U-кривой». Это социологический термин, которым описывают падение ощущения счастья в среднем возрасте. Говорят, что минимума данный показатель достигает у женщин в 40 лет, у мужчин — в 50. Возможно поэтому кризис среднего возраста у женщин менее заметен, потому что когда мужчины начинают громко страдать, женщины уже прошли все самые ужасные терзания.

Свежие новости

Хорошее в этом то, что и у мужчин, и у женщин, показатель счастья снова растет, у всех есть шанс быть снова радостными и бодрыми, как в юности. Но меня не покидает одна мысль: а что если наше с вами поколение — первое в истории человечества, жизнерадостность и удовлетворенность которого меняется не по кривой, а по диагонали, устремленной только вниз?

«Х», но не подумайте, что «хорошо»

Социолог Линда Уейт из Центра демографии и экономики при университете Чикаго говорит, что корни этой проблемы лежат в исходной позиции поколения Х, которая была изначально неудачной. В основном это касается решений наших родителей: в Америке родители 4 из 10 детей поколения Х были в разводе (пик разводов пришелся на 1980 год, а в последующие годы количество разводов уменьшалось). Результатом этого стало уменьшение финансовых возможностей (если отец уходит из семьи, в большинстве случаев за колледж он платить отказывается) и психологические осложнения. Уейт говорит: «Если ваши родители развелись, вы видите мир по-другому, он кажется вам абсолютно нестабильным и ненадежным местом». Наше детство в 70-е и в начале 80-х припало на сложный период: ключи от дома на шее, высокий уровень преступности, везде фото пропавших детей, начало эпидемии СПИДа. Взросление тоже прошло в жестких условиях: первую работу нам пришлось искать в кризис 90-х годов, тем, кто родился позднее повезло в том плане, что вошли они на рынок труда в период биржевого расцвета 1999 года, но уже в 2001 расцвет резко сменился «закатом». А когда мы подошли к моменту, когда надо было покупать дом, заводить детей — грянул большой кризис 2008 года, худший со времен Великой депрессии. Исследователи Pew Charitable Trust говорят, что поколение Х потеряло в кризис половину своего благосостояния, больше, чем любое другое поколение в Америке. Мы были самыми успешными в 2004-ом, а в 2015-ом оказались на последнем месте. Кому-то еще кажется странной почти истерическая тревога женщин поколения Х по поводу денег? Это не просто беспочвенные опасения. Некоторые исследователи утверждают, что именно наше поколение имеет больше всего долгов и кредитов. Мы — самые образованные женщины в истории, а две трети из нас сейчас имеют вдвое меньше, чем наши родители в этом возрасте. И это совсем не потому, что мы много тратим на CD с песнями нашей юности. О росте цен буквально на все вы, вероятно, наслышаны. Но задумывались ли вы о том, сколько стоит ваша работа по уходу за всеми членами вашей семьи? Ведь это чаще всего вы, а не ваш супруг, берете отгулы, отпуска за свой счет и больничные, когда кто-то заболел? Это вы говорите: «Дорогой, ты зарабатываешь больше, поэтому это я уйду в декрет/уволюсь, чтобы ухаживать за нашим маленьким ребенком.»  В США за всю жизнь из-за такого распределения семейных обязанностей женщины в среднем недополучают $324 тысячи. То есть мы зарабатываем меньше мужчин, мы инвестируем меньше, накапливаем меньше, а потом еще и живем дольше. Долго, но не очень хорошо. Потому что, как говорят эксперты, деньги в Фонде социального страхования США закончатся в 2040 году. Нам по 40, а мы барахтаемся, чтоб оставаться на поверхности, как в наши 25. Денег надо еще где-то заработать.

Извините, у нас закрыто

Исследование 2011 года, проведенное Center for Talent Innovation, называет поколение Х «людьми, которые оказались не в том месте не в то время»: бэби-бумеры не уходят на пенсию, а на пятки уже наступили миллениалы. 49% представителей поколения Х чувствуют, что в карьере «буксуют на месте», а принимая во внимание «стеклянный потолок«, оказывается, что застряли на половине карьерной лестницы, в основном, женщины.

Но многие говорят, что стабильная работа — это уже хорошо, хотя она совсем не та, о которой мы мечтаем. А ведь такое положение дел медленно разъедает душу. Но почему бы им не бросить все и начать делать то, что их вдохновляет? Очень просто: если на вас дети, которые от вас зависят, вы не можете себе позволить плюнуть на все и броситься в авантюру. Фриланс и подработки — это прекрасно, вот говорят, что сейчас большинство фрилансеров — женщины, а к 2020 году половина рабочей силы будет в режиме фриланса. То есть «барахтанье на поверхности» не закончится никогда, а мы-то думали, что уже будем солидными специалистами. Даже если вы всегда работали, «сдавая» ребенка в детсад чуть ли не с рождения, в 40 лет корпоративная карьера у вас под большим вопросом. Женщин среди СЕО, согласно S&P 500 (

S&P 500 — фондовый индекс, в корзину которого включено 500 избранных акционерных компаний США, имеющих наибольшую капитализацию. — Прим. Ред.) всего 5,8%.

Еще вопросы к возрасту: сейчас кажется, что все руководители — это люди 30+, а вы не руководитель, вам уже за 40 и вы до их уровня еще не добрались. Дальше что вы будете делать? Вы уже слышали о том, что в Goldman Sachs говорят, что следующая волна экономического кризиса не за горами? Вам сейчас, в 38, страшно подумать, что можно остаться без работы, а в 50 вам будет намного страшнее. Если сейчас вы выжили, карабкаясь и сползая вниз по карьерной лестнице, беря на себя больше ответственности, зарабатывая меньше и получая меньше уважения, потому что вы просто не могли позволить себе сказать «нет», то все это и привело к самой вредной форме застоя: вы остаетесь на работе, которую больше не любите, в сфере, которую вы не помните зачем выбрали, с навыками, которые вряд ли пригодятся где-то еще.

Это у вас ранняя менопауза!

Так говорят нам гинекологи, если нам больше 30-ти, случаются скачки настроения, хочется плакать и сбивается регулярный менструальный цикл. Пременопауза (пременопауза – это ранний этап климакса, когда яичники еще не прекратили функционировать окончательно, но их возможности уже истощаются. — Прим. Ред.), как универсальная разгадка? И это тоже. Джо-Энн Пинкертон, директор Североамериканской ассоциации изучения менопаузы, говорит, что колебания уровней эстрогена и прогестерона имеют именно такие результаты. Женщины в период пременопаузы также более подвержены депрессии, чем более юные. А еще в этот период у вас проблемы со сном, вы накапливаете жир на животе и бедрах. Стейси Линдау из Программы интегративной сексуальной медицины при университете Чикаго говорит, что от 10 до 30% женщин в возрасте 40-55 лет жалуются на проблемы сексуальной функции. Доктор Пинкертон советует: «Учитывая особенности пременопаузы, мы советуем в этот период не принимать никаких кардинальных жизненных решений.» Здорово! А когда пременоупаза закончится? Может, год — два и все? «Это может продлиться от нескольких месяцев до 10 — 13 лет. Менопауза — это целый год без месячных, наступает она, примерно, в 51 год. Но «штормит» вас еще целое десятилетие до этого. Многие гинекологи говорят, что постоянный стресс, которому подвержены женщины поколения Х, может только усугубить течение пременопаузы, что в свою очередь усугубит стресс, который еще более скажется на самочувствии, и так далее до бесконечности. А если вы еще и не успели родить к этому времени, то вам вообще не позавидуешь. Согласно исследованию Gallup, 16% женщин поколения Х в США не имеют партнера или никогда не были замужем. Среди бэби-бумеров этот показатель — 10%, и 4% — среди наших дедушек и бабушек. Многие из этой категории говорят, что так получилось просто потому, что они не встретили подходящего человека.

Наши сильные плечи

Что насчет помощи пожилым родителям? Да, наши родители живут дольше, чем предыдущие поколения, и при этом нуждаются в помощи. «Средний возраст того, кто заботится о стареньких в семье, — 49 лет,» — говорит эксперт Эми Гойер. А так как уровень рождаемости в нашем поколении был низким, то нам не приходится рассчитывать на помощь сестер и братьев. Детей теперь растить не легче. Особенно с «развивающим» подходом. Одна подруга рассказывает, что ее мать из поколения бэби-бумеров приходит и, пораженная, спрашивает: «Зачем ты играешь со своими детьми? Мы с тобой никогда не играли!» Так оно и есть, не играли. Теперь родители посвящают воспитанию детей в три раза больше времени, чем в 1975 году. И все же, если работающая мама проводит с  маленькими детьми 1,1 час в день в среднем, то мужчина — 27 минут. Но она же не только физически «сидит» с детьми — на ней часто львиная доля планирования (что купить, куда и когда вести ребенка, что готовить, как совместить свой и мужа рабочие графики и т.п.) и работы по дому. Эти «мелочи» буквально «съедают мозг». А что мужья? В этот период жизни, когда они нам нужны больше, чем когда-либо, они становятся далекими расплывчатыми силуэтами: «Я все делаю сама. Зачем мне такой муж вообще?» — часто спрашиваем мы себя, когда нам около 40-ка. Некоторые решаются на развод. Другие ищут радости вне брака — в 2013 году соцопрос выявил, что среди женщин уровень внебрачных отношений вырос за 20 лет на 40%, у мужчин же он остался на прежнем уровне. Часто, все же, женщины среднего возраста, придумывают более мягкие пути «побега от реальности». Некоторые тайком курят, закрывшись в туалете, будто им не 40, а 16. Флиртуют и переписываются с давними экс-бойфрендами. Покупают что попало в интернете. Превышают скорость на дороге. Слишком много пьют. Или едят антидепрессанты горстями. Еще 24 часа в сутки они «сидят в смартфоне» и смотрят на чьи-то фото из отпуска, на ужасные заголовки новостей о массовых убийствах и природных катаклизмах. Утром они просыпаются и видят, что все остальное тоже плохо, а когда на совещании начальник спрашивает: «Какие мысли по этому поводу?», им трудно вообще представить себе, как можно хоть как-то выбраться из этого болота.

Все в сад!

Медитация. Пилатес. Пешие походы. Сотни исследований подтверждают позитивный, успокаивающий эффект этих занятий на психику. Не сомневаюсь, что так и есть. Но проблемы от этого не решаются и не исчезают. Скажите это — и вам сразу укажут на то, что раз вы несчастливы, значит, сами и виноваты. «Надо поменять свое отношение к этому!» — говорят вам. Что ж, тотальная ответственность за семью, кредит в банке и гормональные скачки «имели в виду» ваше к ним отношение. И тем не менее, мы идем в спортзалы, колем себе ботокс, подтягиваем опавшие лица, делаем липосакцию и/или интимную пластику. Раньше к подтяжке прибегали в среднем в 50 лет. Теперь встаньте рядом с женщиной из миллениалов. Вы думали, выходя из дому, что вы, по крайней мере, симпатичная? Рядом с молодостью и свежестью вы чувствуете себя, как минимум, потрепанной. В Америке за последний год около 7,5 миллионов косметических и пластических процедур было сделано женщинами от 40 до 54 лет. Поэтому если вы сейчас не пойдете в ближайшую клинику пластической хирургии, вы будете выглядеть старше не только по сравнению с молодыми, но и по сравнению со сверстницами. Если вы в разводе или не замужем, то зайдите на сайт знакомств: там 50-летние дяденьки в футболках Star Wars ищут «девушек не старше 28 лет».

 

Золотая середина

Писательница Хилари Мантел пишет: «Вы очутились здесь, в середине жизни. Вы не понимаете, как сюда попали, но вдруг прямо перед вами — 50 лет. Вы оборачиваетесь и видите прошедшие годы, перед вами летают призраки тех жизней, которые вы могли бы прожить. В вашем доме живет человек, которым вы так и не стали». Я это чувствую каждый день, мне 41 год. Каждую ночь я просыпаюсь и думаю о том, что я сделала, чего не надо было делать, думаю и думаю, пока не передумаю всего списка сожалений или пока не настанет утро. Но я стараюсь себе напоминать о том хорошем, что есть в среднем возрасте: думаю о себе 20-летней и говорю: «Господи, вот дура». Мы с мужем женаты 17 лет и нас уже не раскачивают ссоры, моему сыну 11 лет и его не надо носить на ручках, как когда он был маленьким, а я — молодой. И все же. Я ищу где ухватиться за очередной фриланс, а мою подругу, у которой стабильная работа, отправляют в командировку во Флориду, не смотря на смертельный ураган. Кто-то так и не смог завести семью, а кто-то не может заработать на семью, кто-то застрял посреди карьерной лестницы,а  кто-то достиг вершины и один, как перст. Если тебе не удалось в жизни что-то одно, ты думаешь, что тебе не удалось вообще ничего. А мы многого ожидали от себя. Мы собирались достичь большего, чем наши родители. Ведь женщинам поколения Х говорили: «Вы можете иметь все, стоит захотеть».

Дебора Люпитц, психотерапевт из Филадельфии, говорит так о своих пациентках из поколения Х: «Я вижу их совершенно истощенными. Они чувствуют вину за то, что жалуются, ведь у них была возможность выбирать там, где у их матерей возможности выбрать не было. Но выбор не делает жизнь легче. Возможности создают давление». Возможности. В среднем возрасте они все так же могут быть, но кажутся более абстрактными. Да, я могу получить последипломное образование, но потянем ли мы плату за учебу? Я могу поменять сферу деятельности и стать… психотерапевтом? Водителем такси? Рядом с такими же подающими надежды специалистами, только им по 20, а мне за 40? Я могу повторить деяния Лиз Гилберт как в «Люби. Ешь. Молись», а кто позаботится о моих детях? Средний возраст — это когда мы вынуждены заботиться о всех остальных в то время как нам самим хуже всех. Хуже всего то, что многие наши опасения в среднем возрасте совершенно обоснованы. Наш брак может не закончиться золотой свадьбой. И детей у нас может быть не трое, как мы хотели, а хорошо если один. Мы можем так и не скопить деньги на пенсию. Умереть в одиночестве. Не сделать и сотой доли той карьеры, о которой мы мечтали и которой вполне достойны. В четыре часа утра все это крутится у меня в голове. А потом я вспоминаю, как чертовски мне повезло. Ведь могло быть в миллион раз хуже. Одна моя подруга, которая выросла в Мексике, говорит: «У вас тут 30 лет — это юность зрелости, а в 50 — начало второй жизни, второго шанса.» Возможно, завтра наша U-кривая, наконец, повернет вверх.

Источник: oprah.com

— Читайте также: Потенциальная угроза: Чем опасны некоторые тренинги для женщин

Андропауза или кризис среднего возраста статья на сайте Преображенской клиники

Принято считать, что кризис среднего возраста деструктивно сказывается лишь на психологии мужчины. Это большое заблуждение, т.к. вместе с собой он несет такое расстройство как андропауза, также известное как возрастной гипогонадизм. Обычно наступает у мужчин в возрасте от 45 лет.

Симптомы андропаузы у мужчин, доступные для самостоятельной диагностики:

  • Отсутствие или слабая эрекция после пробуждения;
  • Сниженный уровень эрекции во время секса или мастурбации;
  • Снижение уровня удовольствия от секса;
  • Желание заниматься сексом возникает заметно реже;
  • Снижение количества спермы при эякуляции.

Заболевание может длиться не один год и постепенно ухудшать здоровье и потенцию, нагнетать последствия андропаузы у мужчины.

Точную диагностику и ответ на вопрос, есть ли у мужчины сейчас андропауза, дает анализ крови на тестостерон . По результатам анализа будет ясно, имеет ли место значительное снижение уровня тестостерона в организме или нарушена его циркуляция. Это поможет выбрать правильный и безопасный вариант лечения мужской андропаузы.

Главная причина возникновения мужской андропаузы – возраст. Предрасполагающие факторы – низкая двигательная активность, минимальные, а то и вовсе отсутствие каких-либо физических и кардио нагрузок, неправильное питание, курение, алкоголь. Также картину дополнят другие приобретенные заболевания – сердечно-сосудистые, нарушения работы щитовидной железы (эндокринной системы), печени, почек.

Лечение андропаузы:

При выявлении дефицита тестостерона назначается заместительная гормональная терапия, антиоксиданты, при выявлении сопутствующих факторов, проводится их коррекция. При своевременном назначении лечения в любом возрасте возможно поддержание на должном уровне достаточного качества жизни во всех аспектах (физическом, психологическом, сексуальном).

Профилактика андропаузы:

Профилактика андропаузы заключается в снижении влияния предрасполагающих факторов. Это физические нагрузки, регулярная половая жизнь согласно половой конституции от 1 до нескольких раз в неделю, здоровое питание, периодические осмотры терапевта, для своевременного определения заболеваний внутренних органов, а так же посещение уролога 1 раз в год.

Кризис среднего возраста

Дмитрий Александрович Фенчук, врач-психотерапевт медицинского центра «Корсаков», рассказывает о кризисе среднего возраста: что становится причиной, как проявляется, кого настигнет и как помочь самому себе и своим близким.

БАДы недорого

Чаще всего кризис среднего возраста представляет собой такую «промежуточную инвентаризацию». Когда человек, прожив большой кусок своей жизни, сделав то, что он хотел, получив признание в профессии, создав семью, в какой-то момент начинает оценивать результат. Все мы живем с желанием, чтобы нам было хорошо. А люди, которые сталкиваются с кризисом среднего возраста, приходят к мысли, что они вроде бы все делают, чтобы им было хорошо, но получается не так, как они планировали. В их жизни, может быть, все есть, а счастья внутреннего нет. И это вызывает достаточно серьезную внутреннюю аналитическую работу с раздумьями и оценкой того, что стоит делать. Человек останавливается и думает, а туда ли он идет. Эта ситуация может затягиваться на годы.

Как я говорю иногда, что человек выполнил свою «обязательную программу», а счастья почему-то нет.

Бесплатная консультация прямо сейчас!

Онлайн консультация специалиста по Вашему вопросу!

Номер лицензии: ЛО-77-01-019036

Заказать звонок

Как это проявляется?

Это будет проявляться депрессивным состоянием. Человек будет задумчивым, раздражительным или менее разговорчивым. Возможно, проблема состоит в том, что, вы, как его близкий, являетесь одним из тех людей, которые он когда-то привлек к себе, а теперь не понимает, с какой целью. Возможно, вы – тот самый человек, за которого она вышла замуж, потому что тогда все выходили замуж. Это было «правильно», но со своим избранником она так и не стала счастливой. И агрессия, отсутствие настроения, нежелание общаться могут быть направлены конкретно против близких.

Кризис среднего возраста наступает у всех? Или есть те, кто с ним не сталкивается?

С психологической точки зрения, есть люди, которые застревают в юношестве и не взрослеют. Кризис среднего возраста – это переходный период от молодости и получения опыта к жизненному плато, когда человек достиг чего-то, оценил и живет дальше. Кто-то не сталкивается с ним, проходит без особых размышлений. Это те личности, которые  попали в поток людей, чьи результаты последних двадцати лет жизни не расходятся с текущими ожиданиями.

Можно ли как-то себя подготовить к кризису, чтобы легче его пережить?

Можно начинать инвентаризацию раньше, постепенно осознавать свою жизнь, с каких чувств и побуждений я что-то делаю. Например, зачем мне эта работа, зачем я хожу на нее, если я первый раз пришел и мне на ней плохо. Или зачем я живу с женщиной, которая мне безразлична, или чей запах мне не нравится. Так будет меньше разочарования в итоге, когда пройдет несколько десятилетий, и вы поймете, что шли куда-то, а оказалось, что не туда. 

На самом деле в жизни гораздо здоровее выполнять «произвольную программу». Это та, которую я составляю сам, когда мне нужно. А обязательная – когда нам говорят, что нужно выйти замуж, родить детей, купить квартиру, найти работу, полететь на Бали.

Заказать звонок

Есть ли отличия в проявлениях кризиса у мужчин и женщин?

Есть отличия в принципе между мужчинами и женщинами. В случае с мужчинами и кризисом острая проблема в утрате смысла жизни. Они выполнили обязательную программу, и у них вдруг исчезла цель.

У женщин кризис часто наступает в тот момент, когда заканчивается «состояние мамы». Дети выросли и уходят. То есть среди женщин кризис чаще всего настигает тех, у кого в свое время главной целью было стать мамой, даже замужество уходит на второй план. Часто на мой вопрос женщинам, кем они будут, когда их дети вырастут, они отвечают: «Я буду бабушкой», «Я буду мамой своим детям всегда». На самом деле «мама» – это роль только части жизни женщины. Когда ребенок вырастает, если мы говорим о случае нормы, то мама как роль ему больше не нужна. Он отделяется, становится взрослым. Он может с ней дружить, а может и не дружить, если не получается. Но маме в любом случае нужно возвращаться в «состояние женщины». То, которое у нас женщины часто проскакивают: они сначала были девушками, а потом резко стали мамами. А прийти в состояние женщины, найти смысл жизни вне детей – это достаточно сложно. Поэтому очень часто женщины стараются удержать детей возле себя, вмешиваются в их жизнь, пытаются быть нужными любой ценой. Им бывает тяжело, обидно, что дети отделяются от них. А если дети идут на поводу у мам и не отделяются, то сами часто становятся несчастными, зависимыми.

Еще один острый момент для женщин – это выход из детородного возраста, когда «я не мама и мамой стать больше не смогу». Ведь женщина не обязательно мама и вообще может ею не быть. Но с навязанными нам установками это расходится.

Еще один аспект кризиса, что у мужчин и женщин срок жизни удлиняется. Все большим становится период постсексуальной жизни, и общество не очень к этому готово. Раньше люди жили меньше и просто не доходили до периода постсексуальной жизни, работали много и тяжело, доживали в роли дедушек и старушек. Сейчас же у нас есть время быть полными сил, но уже не сексуальных. И для этого времени нужно найти свои смыслы.

Как помочь близкому человеку пережить этот период?

Основное – быть рядом. Не пытаться делать вид, что проблемы нет, не пытаться продавить силой. Чем больше человеку задают настойчивых вопросов о том, что происходит, тем меньше желания отвечать. Спрашивать можно, но мягко, потому что когда нам приходится рассказывать о своих неудачах близкому – это тяжело. Гораздо проще рассказать психотерапевту или чужому человеку, что ты стал кем-то не тем, кем хотел. Поэтому надо заботиться, вытаскивать на развлекательные мероприятия. При этом если человек не хочет – не надо давить.

Онлайн консультация специалиста

по Вашему вопросу!

Номер лицензии: ЛО-77-01-019036

Заказать звонок

Сколько длится такой кризис?

По-разному. Можно застрять на несколько месяцев, на год, на десять лет. Кто-то проходит все этапы от отрицания до принятия быстро. Кто-то застревает в самом начале, ему тяжело и страшно отказываться от того, что было с ним долго, но уже не приносит удовлетворения. Если человек застревает больше, чем на полгода-год, стоит обращаться к специалисту. Такое затянувшееся состояние может привести и к депрессии, и к разрушению семьи, и к зависимостям, и к суицидальным мыслям.

Кабинет психолога: кризис среднего возраста

Ритм жизни стремительно ускоряется, и это нормально для сегодняшней современности.

Но в погоне за совершенством, сложно поддерживать внутренний контакт с собой, содержать в гармонии свои чувства, мысли, эмоции, тело. Многие не сразу могут понимать и слышать себя.

 Ближе к 40 годам все, кто сталкивался с кризисом среднего возраста, задавались вопросами смысла жизни и своего предназначения.

Кризис среднего возраста, равно как и любой другой возрастной кризис — это естественный период в жизни любого человека, и один из определяющих факторов развития.

В молодости мы заняты обеспечением достойного существования, созданием семьи, построением карьеры, стремлением к определённому социальному статусу.

«Захватывая территорию», мы не задумываемся, что в жизни есть более важные вещи.

Проживание кризиса среднего возраста приводит к глубокому пониманию жизненных ценностей и процессов, и требует честных ответов перед собой.

Размышления и внутренний диалог позволяют разобраться в себе, проанализировать истинные чувства, навести порядок в повседневных занятиях и отношениях, расставить приоритеты.

Не стремитесь избегать кризиса среднего возраста, застревая, в казалось бы, комфортных и знакомых условиях и не развиваясь.

 Не бойтесь встреч с собой истинным, переломных моментов и глубоких переживаний. Не игнорируйте изменения, происходящие внутри вас. Убежать от себя не получится.

Учитесь слышать и понимать собственные желания и стремления.

Самопознание, способность улучшать качество жизни, достижение личного успеха помогут выйти на новый уровень развития.

Не оказывайте сопротивления естественному ходу событий, не бойтесь признавать собственные ошибки, учитесь воспринимать конструктивную критику в свой адрес, как ресурс. Примите с радостью свой возраст и учитесь быть счастливыми независимо от него.

Молодость бесспорно хороша и многолика, но наступает момент, когда ясно понимаешь, что за высокой скоростью утрачивается вкус жизни, теряется «самость».

Кризис среднего возраста — это время переоценки себя. Откройтесь ему и смело ставьте важные цели, которые наполнят смыслом каждый прожитый, день.

Как справиться с кризисом более поздней жизни

Если текущая продолжительность жизни составляет 78,7 года, а взросление начинается в 18 лет, кризис среднего возраста должен наступить примерно в 48 лет. Но определение среднего возраста кризис, впервые предложенный в 1965 году психологом Эллиотом Жаком, был несколько расплывчато по конкретике. Он не указал возраст и не дал конкретных симптомы. Это просто описывается как время, когда взрослые созерцают свои смертность и последние годы жизни, которые они оставили, чтобы радоваться жизни.

И, честно говоря, это может случиться в любом возрасте, — говорит гериатрический врач Джона Хопкинса. врач Алисия Арбайе, М.Д., М.П.Х.

Признавая чувства

Если вы обнаружите, что проводите слишком много времени, глядя в зеркало заднего вида, возможно, вы переживаете кризис среднего или позднего возраста. Вы не одиноки: на самом деле, недавнее исследование показало, что каждый третий человек в возрасте старше 60 лет переживает подобное. Вот некоторые из признаков — и стоящая за ними психология.

Вам больше 50 лет.

Для многих людей середина 40-х — это время в жизни, когда наше будущее не является пугающим неизвестным, наше прошлое — это то, над чем мы можем смеяться, а наше настоящее наполнено браком, детьми, карьерой и общим удовлетворением от жизни. зная, кто мы и чего хотим от жизни, — говорит Арбадже.Поэтому неудивительно, что мы можем чувствовать меланхолию после 40 лет, когда будущее снова может казаться неопределенным.

Твоя семья сводит тебя с ума.

Люди среднего возраста не подвержены большему стрессу, чем молодые люди, но тип стресса другой, говорит Арбадже. Исследования показывают, что только 8 процентов молодых людей не сообщали о повседневных стрессогенных факторах, по сравнению с 12 процентами взрослых среднего возраста (от 40 до 59 лет) и 19 процентами пожилых людей (от 60 до 74 лет). Но среднестатистические люди чаще сталкивались с конфликтами с участием детей, поэтому взросление может вызвать больший стресс в отношениях с друзьями и семьей.

Вы чувствуете себя потерянным и одиноким.

Когда исследователи из другого учреждения изучили факторы, способствующие психологическому благополучию, они обнаружили, что некоторые из них являются генетическими, а некоторые основаны на целеустремленности и хорошей социальной сети. «Когда мы выходим на пенсию и прощаемся с карьерой, если мы не будем осторожны и не будем оставаться активными в других отношениях, мы рискуем потерять наши социальные сети и чувство собственного достоинства», — говорит Арбадже.

Вы недавно пережили потерю.

Исследования показали, что еще одним ключевым фактором, вызывающим кризис в дальнейшей жизни, является потеря, особенно тяжелая утрата.По словам Арбадже, потеря близкого человека может заставить вас столкнуться лицом к лицу с собственной смертностью и подавить вас, если эти чувства не встретить и не разрешить здоровым путем.

Выход из кризиса

Итак, что вы можете сделать, чтобы избавиться от этих чувств здоровым образом? «Для начала я бы порекомендовал вам перестать думать об этом как о кризисе», — говорит Арбадже. «Это заставляет вас думать, что это неизбежно, вместо того, чтобы думать об этом как о возможности для роста». Вместо:

Переосмыслить, что значит стать старше.

Вместо того чтобы оплакивать то, что вы никогда не делали или что вы потеряли, Арбадже предлагает подумать об этом времени как о возможности принять новые вызовы и по-новому взглянуть на жизнь. Например, если вы приближаетесь к пенсии или выходите на пенсию, у вас может быть больше времени и свободы для волонтерства или путешествий.

Поделитесь своими ощущениями.

Найдите друга, которому вы можете довериться — того, кто позволит вам ответить на вопрос «Как дела?» честно говоря. Вы можете обнаружить, что ваш друг испытывает (или уже переживал) похожие чувства и может поделиться своими стратегиями выживания.Исследования показывают, что письмо (в журнале или блоге) — еще один здоровый способ избавиться от чувств, который может помочь минимизировать шансы впасть в депрессию.

Наслаждайтесь движением.

Регулярные физические упражнения повышают вашу энергию и настроение, а также укрепляют вашу способность взять на себя ответственность за собственное здоровье и благополучие.

Кризис среднего возраста: депрессия или нормальный переход?

Что такое кризис среднего возраста? Это смесь шуток и стереотипов — время в жизни, когда вы делаете возмутительные и непрактичные вещи, например, импульсивно бросаете работу, покупаете красный спортивный автомобиль или бросаете супруга.

В течение многих лет кризис среднего возраста создавал эти образы. Но в наши дни старый кризис среднего возраста чаще называют переходом в средний возраст — и это не так уж плохо.

Термин «кризис» часто не подходит, говорят эксперты в области психического здоровья, потому что, хотя он может сопровождаться серьезной депрессией, он также может означать период огромного роста. Уловка, конечно же, заключается в том, чтобы понять, когда переход переходит в депрессию, чтобы получить помощь.

Определение кризиса среднего возраста

Начиная с 1980-х годов термин «кризис среднего возраста» привлек большое внимание, — говорит Дэн Джонс, доктор философии, директор Центра консультирования и психологических услуг при Государственном университете Аппалачей, Бун, штат Нью-Йорк.C. Он исследовал взрослое развитие и переходы.

«Это никогда не было формальной диагностической категорией», — говорит он о термине «кризис среднего возраста». По его словам, возраст наступления кризиса среднего возраста может быть разным. Когда наступит средний возраст, зависит от того, кого вы спрашиваете, и частично от таких факторов, как продолжительность жизни.

Кризис среднего возраста может возникнуть в возрасте от 37 до 50 лет, говорит он.

Каким бы ни был термин, кризис или переходный период, как правило, происходят в связи с важными жизненными событиями, говорит он, такими как окончание колледжа вашим младшим ребенком или «нулевой» день рождения, объявляющий миру, что вы вступаете в новое десятилетие.

«Смерть родителей также может быть маркером этих событий среднего возраста», — говорит Джонс.

Кризис среднего возраста: его против нее

Мужчины и женщины с одинаковой вероятностью испытают переходный период или кризис, говорит Джонс. «Но это выглядит по-разному у представителей обоих полов», — говорит он.

«Стереотип: мужчина покупает красную спортивную машину», — говорит он. Конечно, это не всегда так, но, по словам Джонс, мужчины действительно более заинтересованы в желании что-то доказать.

По его словам, мужчины могут оценивать свою ценность по своей работе.Например, они могут захотеть выглядеть успешными, даже если их достижения не соответствуют их ожиданиям.

«Женщины часто приобретают ценность через отношения», — говорит он, и это правда, даже если у них есть карьера на протяжении всей жизни. Таким образом, в зрелом возрасте они, вероятно, будут оценивать свою работу в качестве жены, матери или того и другого.

Кризис среднего возраста как нормальная стадия жизни

Переход к зрелому возрасту все чаще рассматривается как нормальная часть жизни. Психолог из Йельского университета Дэниел Левинсон в своей хорошо известной теории развития взрослых предположил, что все взрослые проходят ряд этапов.В центре его теории находится структура жизни, которая описывается как основной образец жизни человека в любое конкретное время.

Для многих людей структура жизни в основном связана с семьей и работой, но она также может включать, например, религию и экономический статус. Согласно его теории, переход к зрелому возрасту — это просто еще один нормальный переход к другому этапу жизни.

В среднем возрасте люди часто пересматривают свои приоритеты и цели, считает Джонс.

Женщины, чувствуя, что они вырастили своих детей, могут захотеть вернуться в школу, даже если они были в рабочей силе, полагая, что теперь они могут делать все, что они хотят, с точки зрения работы.

«Они могут воплотить в жизнь некоторые мечты, — говорит он, — возможно, от них отказались из-за семейных обязанностей.

«Мужчины могут больше контактировать со своей женской стороной», — говорит Джонс. Это может означать занятия кулинарией, рисованием или волонтерством с детьми.

Между тем, по словам Джонс, женщины среднего возраста могут стать более эгоистичными, даже если они ценят отношения. Они могут чувствовать, что «заплатили свои взносы», и не желают, скажем, присматривать за внуками каждый раз, когда их об этом просят.

Кризис среднего возраста: путь к депрессии или росту?

Переход к зрелому возрасту может быть поучительным для некоторых, но также трудным, соглашается Джоан Р. Шерман, LMFT, лицензированный семейный терапевт из Ланкастера, штат Пенсильвания.

Будет ли переход среднего возраста перерасти в серьезную депрессию или в возможность для роста зависит от ряда факторов, включая поддержку со стороны партнеров и других близких.

Шерман вспоминает женщину, которая пришла к ней на консультацию. Ей было под 40, она была замужем за мужчиной примерно того же возраста, который много путешествовал по работе на протяжении всего их брака.Это оставило ей полную домашнюю ответственность — воспитание детей.

Она была медсестрой, но бросила это, чтобы стать постоянным родителем. Когда дети пошли в колледж, она подумала: «Что теперь?» — говорит Шерман. Женщина сказала ей, что она почувствовала, что полностью потеряла свою личность.

Муж, который также разговаривал с Шерманом, забеспокоился после того, как его жена почти неделю спала и плакала.

В следующий раз, когда Шерман увидела женщину на сеансе терапии, она предложила ей альтернативную мысль: «Вы не теряете свою личность.У вас есть возможность создать новую ».

Да, ее родительская роль изменится, но меньшая ответственность — как ее дети сейчас учатся в колледже — освободит ее для развития нового имиджа и личности. На следующей неделе она пошла в службу трудоустройства в колледж, чтобы изучить возможные варианты.

Когда кризис среднего возраста перерастает в депрессию

Не все, конечно, так легко проходят переходный период среднего возраста, — говорит Джонс. В среднем возрасте люди должны знать о симптомах серьезной депрессии, таких как:

  • Изменение привычек питания
  • Изменение привычек сна, усталость
  • Чувство пессимизма или безнадежности
  • Беспокойство, беспокойство или раздражительность
  • Чувство вины , беспомощность или никчемность
  • Потеря интереса к занятиям, которыми когда-то занимались, включая секс и хобби
  • Мысли о самоубийстве или попытки самоубийства
  • Физическое состояние боли, такие как головные боли или расстройства желудочно-кишечного тракта, которые не поддаются лечению

Когда кризис среднего возраста перерастает в депрессию: что помогает?

Поведенческая или «разговорная» терапия, а также рецептурные антидепрессанты могут помочь в лечении большой или клинической депрессии, говорит Анита Х.Клейтон, доктор медицины, профессор психиатрии и нейроповеденческих наук Университета Вирджинии в Шарлоттсвилле.

В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Consulting and Clinical Psychology , исследователи из Стэнфордского университета сравнили лечение только лекарствами, разговорной терапией или их комбинацией у 656 человек с хронической депрессией. Они обнаружили, что эта комбинация вызывает более быструю и полную ремиссию хронической депрессии.

Если депрессия мягче, говорит Клейтон, может быть достаточно одного подхода.

«Кризис среднего возраста» наступает в 25 лет

«Мы выросли на мифах о стабильной работе, карьере, успехе… вот почему мы всегда чувствуем себя бедными и неполноценными. Мы убегаем, потому что они не дали нам подходящего оружия для отпора, и когда мы узнаем что любимая команда хозяев не имеет спины, что наш «друг» банк вспоминает о нас только тогда, когда мы разоряемся, что дело нашей жизни берет все… мы чувствуем себя побежденными! Мы должны были быть в порядке с имея достаточно — для достижения наших целей, удовлетворения наших амбиции — не встречаться с транснациональными корпорациями в залах заседаний. Мы должны научиться снова сжимать кулаки, как новорожденные, и держать крепко к нашей жизни ».

Финальная сцена фильма « Noi è la Giulia » (« Мы — Джулия, ») думала уже много лет.На данный момент я слышал эти слова, я полностью осознавал, что они захватили то, что Я давно чувствовал и не мог назвать это имя: чувство необъяснимой неуверенности в сочетании с желанием сделать Это.

У всех нас есть мечты, особенно в детстве, но когда вы внезапно становитесь взрослый понимаешь, что это не так просто, как казалось, и тут начинаешь смириться с неопределенностью.Я обнаружил, что чувство, которое у меня было, было разновидность «кризиса четверти жизни» (КЖК) — разновидность кризиса раннего среднего возраста. я пришли к выводу, что у этого явления есть название и что многие исследования было сделано по этому поводу. И именно такое исследование показывает, что большинство молодых людей, родившихся в период с 1986 по 1996 год, страдают тревожным расстройством. и депрессивное состояние в течение периода времени от 25 до 35 лет. годы.

Многие относятся к этому кризису как к особой реальности современной жизни. Мир.Отчасти это правда, особенно если подумать о многих проблемах. стоящие перед нами сегодня: подвижность отношений, скорость технологий, экономический кризис и неопределенность на рынке труда. Несомненно социально-экономическая среда влияет и усугубляет эту ситуацию недомогание, но на самом деле «кризис четверти жизни» — критический момент, который люди в возрасте от 25 до 35 лет испытывают при выходе из «зоны безопасности» и начать идти незнакомыми путями.

В 24/25 лет (в большинстве стран) университет заканчивает и выпускники должны начать свой первый профессиональный опыт, в то же время принятие «решений взрослых», заставляющих их задуматься над выбором, сделанным этот момент. Это годы, в которые человек открывает себя, его возможности, мир вокруг него, и покоряет его взрослую идентичность, оценивая свое настоящее и проецируя себя в будущее, на которые нет ответа.

Почему это происходит?

Мы живем в эпоху, когда «измениться» очень просто: нет расстояния или препятствия — все быстро. Это простота доступа, которая представляет собой возможность, на самом деле может быть одним из триггеров это состояние тревоги. Именно потому, что все так легко изменчивый, у вас больше нет чего-то фиксированного, за что цепляться, за что держаться и немного подышите спокойно.Очищая голову и пытаясь встать становится сложно, особенно если вы плывете по морю мыслей, где все находятся в безумном поиске лучшего способа вернуться на плаву и не утонуть.

В возрасте 25, 90–150 лет вы теряете беззаботный дух, типичный для подросткового возраста 90–151, и вы вступаете во взрослую жизнь с множеством вопросов, на которые до самого дня раньше вы думали, что получили ответ. Эта ситуация тревоги и неуверенность в завтрашнем дне в сочетании с высокими ожиданиями семья и общество, бросает молодых людей в штопор, превращая этот страх в новую патологию, Quarter Life Crisis , характеризуется тревожностью по поводу служебной деятельности (профессиональная), чувством удушья (будь то работа или брак) и, в самых серьезных случаях, депрессия.

Как выйти из этого кризиса?

Сегодняшний мир подталкивает всех к быстрой ходьбе, признанию и адаптации в их индивидуальность: нужно знать английский, иметь ученую степень, бакалавр степень и степень магистра; у вас должен быть хотя бы один опыт за границу … тогда вы должны заплатить взносы, войти в мир работы и Опять же, возьмите ипотеку, купите дом, создайте семью, может быть, получите ребенок… и все это до 30 лет!


Что нужно понимать, так это то, что каждый имеет право замедляться, останавливаться и дышать.

Не существует победного рецепта или однозначного ответа, подходящего для всех, который помогает справиться с этим состоянием тревоги. Конечно, если это приведет к состоянию депрессия, хорошо обратиться за помощью и получить поддержку экспертов. В любой случае, нельзя забывать, что созревание личности обязательно проходит через моменты неуверенности и риска — малых или больших страданий.Есть очень мудрая итальянская поговорка: не всякое зло причиняет вред. Подготовка к свободе приходит в новых формах, в любом возрасте и всегда. требует усилий.

Молодые люди должны делать выбор самостоятельно, исходя из собственных идей и следуя своей воле, с осознанием того, что ничто не является непоправимым решили, и что никогда не поздно что-то изменить. Нам просто нужно «Мы должны научиться снова сжимать кулаки, как новорожденные, и держать крепко к нашей жизни.”

Просмотров: 2155

Когда кризис среднего возраста наступает в 23 — MISSBISH

Когда я был моложе, кризис среднего возраста я видел в кино. Фильмы о 30-летних женщинах, которые недавно развелись, с трудной карьерой и банде не менее грязных подружек — вспомните Секс в большом городе , но без наследства и брачных отношений. Что ж, времена изменились, и многие из нас разваливаются на части в начале 20-летнего возраста; чувство потерянности, замешательства и некомпетентности.Из-за социальных сетей, давления со стороны общества и крайне несовершенной государственной структуры многие из нас находятся в подвешенном состоянии, просто пытаясь понять это. Вы спросите, как узнать, переживаете ли вы кризис среднего возраста? Если сейчас середина дня, а вы все еще в пижаме и не можете вспомнить, когда в последний раз принимали душ, то да, я думаю, это все. Если вы чувствуете сильную тяжесть в груди, когда люди спрашивают вас, что вы собираетесь делать в следующем году, тогда да, кризис. Ознакомьтесь с этими советами, чтобы облегчить свое беспокойство и дать себе перерыв.В среднем мы или нет, но все мы люди, и в 9 случаях из 10 мы сами себе злейшие враги и самые жесткие критики.

Дыши.
Я задерживаю дыхание, на самом деле довольно часто. Когда вы живете в мире, где от вас ждут скорости 100 миль в минуту, не задумываясь, легко забыть дышать. Но у этого дыхания есть причина. Мой йог сказал мне — привет Йоге людям — что лучший способ отпустить свои чувства — это дышать. Я обнаружил, что в тот момент, когда я дышу, мне напоминают, что я человек.И, честно говоря, я еще жив, так что это кое-что значит.

Найдите ручку. КАК МОЖНО СКОРЕЕ.
Дамп ума. Ага, возьмите весь этот шум, мысли и беспорядок и выкиньте это дерьмо на какую-нибудь бумагу. Не сдерживайся. Вы должны все это записать, пока ничего не останется. Много раз наш разум перегружен, пытаясь обработать так много информации, в то время как мы пытаемся преследовать наши страсти, следя за тем, чтобы мы функционировали, и поддерживая синхронизацию в наших телах. Это большая работа, а иногда и небольшая помощь.

Переоценить все заново.
Итак, вы его потеряли. Но почему? Что вас так сильно напрягает, что вы, кажется, достигли дна? Это что-то, что вы вытирали под ковриком? Это то, о чем вы постоянно говорите, что в конечном итоге добьетесь? Или это ситуация, за которую вы держались, и от которой вам нужно двигаться дальше? Как бы то ни было, важно, чтобы вы оценили, что заставляет вас чувствовать себя сумасшедшим, и проявили инициативу, чтобы это изменить. Чем больше вы ждете, тем больше вы будете нервничать.И, честно говоря, если это сделает вас лучше, то почему бы и нет?

Хватит строить свою жизнь на чужом — кто-нибудь из Instagram? Не позволяйте фильтрам вводить вас в заблуждение.
Социальные сети — лучшее отражение того, какой люди хотят видеть свою жизнь, а не того, какова она есть на самом деле. Так что не дайте себя обмануть. Не зря существуют фильтры, и люди показывают вам то, что хотят. Вы не можете судить о своей жизни, основываясь на чужой. Вы не знаете, что кто-то сделал, чтобы оказаться там, где он находится.Я имею в виду, мы даже не знаем, принадлежит ли им эта машина на их фотографиях. Так что следите за своим делом и пролистайте прямо мимо, потому что у вас нет времени тратить на то, чтобы заглядывать в жизнь других людей, пока вы работаете самостоятельно.

Иди домой и заземляйся.
Будь то квартира-студия во Флэтбуше или дом вашей мамы в Техасе, отправляйтесь туда, где вы можете найти свой центр. После переезда мне гораздо больше понравилось вернуться в дом моих родителей. Конечно, бесплатная еда и кабель — это всегда хорошо, но настоящая награда — это быть рядом с людьми и окружающей средой, в которых вы чувствуете себя комфортно.Так что откажитесь от своих планов и забронируйте этот рейс.

Сделайте перерыв.
Я сделал это, все мы. Мы все думали о том, чтобы позвонить с работы только потому, что нам нужно время. Я не говорю, что просто просыпайтесь и звоните, но если вы можете каким-то образом договориться о нескольких выходных со своим боссом, возьмите их. И нет, я не имею в виду работу из дома. Я имею в виду на самом деле выйти из системы и выписаться. Найдите пакет слоек сыра и постарайтесь собрать все шарики, которые вы потеряли по пути.

Это то, что есть.
У нас есть странный комплекс, который родители встроили в нас в очень раннем возрасте. Мы верим, что можем изменить все и вся. Но я здесь, чтобы сказать вам, что это не игра о Sims , и вы не контролируете ее. Важно знать, что некоторые вещи находятся вне наших рук. Вместо того, чтобы постоянно пытаться что-то изменить, иногда нужно принимать их такими, какие они есть, и учиться у них.

Вы, блядь, того стоите. Никогда не забывай этого.
Жизнь знает, как заставить нас иногда чувствовать себя маленькими. Мы с ужасом наблюдаем, как одно за другим распадается. Прежде чем мы это осознаем, мы ставим под сомнение собственную ценность. Но события не определяют вашу ценность. Это ваша реакция на те события, которые раскрывают ваш характер. Так что помни, из чего ты сделан. Напоминайте себе о том, откуда вы пришли, и о том, чего вы добились до сих пор. Продолжай расти.

Найдите мир в своих ошибках.
Иногда с ними ничего не поделать.Я потратил столько лет, пытаясь достичь совершенства, и я здесь, чтобы сказать вам, что это невозможно. Вы будете делать ошибки. Вы собираетесь облажаться. Но вам нужна эта икота, чтобы подтолкнуть вас к лучшему. Эти ошибки нужны вам, чтобы понять, что еще есть и всегда будет работа, которую нужно сделать. Вам решать, насколько многому у них научиться.

Поговорите с кем-нибудь. Желательно не себя.
Мамы, терапевты, лучшие друзья или та тетя, которая всегда рядом с вами; кем бы они ни были, поговорите с кем-нибудь, кто позволит вам поделиться своими чувствами.Вы быстро поймете, что вы не единственный, кто почувствовал, что потерял хватку.

Потренируйтесь.
Будь то танцы под любимый клубный хит Рианны или поездка на занятия, которые всегда интересовали вас, иногда вам просто нужно хорошо потренироваться. Беспокойство часто кажется тяжелым, и эта тяжесть — это стресс, который накапливается в нашем теле. Если вы не высвобождаете гормоны, необходимые для их сжигания, ваше тело найдет способы их накапливать — они могут даже способствовать образованию жира на животе.Так что берите коврик для йоги или напарника и приступайте к работе.

Когда наступает кризис среднего возраста

Обычная продолжительность жизни взрослого человека составляет от 80 до 100 лет. Так что к 50 годам многие переживают кризис среднего возраста.

Кризис среднего возраста ударит по вам, когда вы поймете, что потеряли себя во имя любви

Кризис среднего возраста ударит по вам, когда оглядываешься назад и понимаешь, что во время своего расцвета общался не с тем друзьями

1.Кризис среднего возраста поразит вас, когда вы достигнете 50-летнего возраста, но не осуществите свои мечты. Ты оглядываешься назад и видишь, что страх и извинения не дают тебе жить своей жизнью. Вот почему так важно максимально использовать свои юные годы, занимаясь любимым делом, делая карьеру, которая является вашим выбором, а не выбором родителей или общества, выполняя любимую работу. Если вы уже достигли среднего возраста, не паникуйте, пока вы живы, вы можете вернуть себе контроль над своей жизнью.

2.Кризис среднего возраста поразит вас, когда вы поймете, что у вас была хорошая семья, но вы ее испортили. Многие люди портят свои браки из-за интрижек, гордости, эгоизма, алкоголя и лени работать над собой, только чтобы сожалеть в середине жизни, когда сексуальная сила истощается, а деньги перестают быть привлекательными.

3. Кризис среднего возраста поразит вас, когда вы поймете, что потеряли себя во имя любви. Вот почему так важно строить себя как личность, даже когда вы строите свой брак.Не упускайте возможности для своего роста, чтобы сделать того, кого вы любите, счастливым. Однажды вы будете презирать его / ее за то, что он сдерживает вас.

4. Кризис среднего возраста ударит по вам, если вы оглянетесь назад и увидите, как вы прерывали каждую беременность. Многие женщины, которые сделали аборт или умершие избили отцов, задаются вопросом, сколько лет будет ребенку, которого они отдали, когда они дойдут до среднего возраста. Вот почему вам нужно долго думать о решениях, которые вы принимаете в отношении вашего ребенка. Примете ли вы решение в свои пятьдесят или шестьдесят?

5.Кризис среднего возраста поразит вас, когда вы оглянетесь назад и поймете, что в период расцвета общались не с теми друзьями. Многие люди тратят свои лучшие годы в неправильной компании, в друзьях, которые вводят их в заблуждение и тратят их зря, и которые на самом деле не являются настоящими друзьями. Многие люди совершили ошибки, попали в преступление, потеряли характер, испортили брак из-за плохой компании. Не позволяйте своему желанию вписаться в него, заставляя вас удерживать людей, которые не поддерживают ваш рост.

6. Кризис среднего возраста ударит по вам, когда вы поймете, что сделали неправильный выбор в отношениях, который все время отбрасывает вас на шаг назад.Вот почему так важно уделять время и приверженность достойному человеку. Проверяйте свои решения.

7. Кризис среднего возраста ударит по вам, когда вы поймете, что отдавали все свои силы детям и супругу, но забывали о себе. Вот почему так важно не жертвовать собой, чтобы проявить любовь к своей семье. Вы будете чувствовать себя опустошенным, поскольку они будут чувствовать себя любимыми. Помните о себе, как любите других.

8. Кризис среднего возраста поразит вас, если вы посмотрите на своих детей и увидите, насколько плохим родителем вы были для них.Если вы были пассивны и не были заинтересованы в том, чтобы уделять своим детям свое время, вы увидите последствия, когда они достигнут возраста, в котором их будет трудно найти. То, чему вы их не научили, мир преподаст им суровые уроки. Восстановите отношения, которые у вас сложились со своими детьми.

9. Кризис среднего возраста ударит по вам, когда вы поймете, насколько опрометчиво вы были со своими финансами. В двадцать, тридцать и сорок лет вы будете много работать и зарабатывать, не растрачивайте их, не тратьте семейные деньги на ставки, алкоголь, дела и всегда давайте ради победы аплодисменты.Вы становитесь старше, и ваше тело постепенно теряет способность работать так же много.

10. Кризис среднего возраста поразит вас, когда вы проснетесь и увидите реальность, в которой вы стали похожи на своего испорченного отца, но при этом поклялись себе, что никогда не будете таким, как он. Не повторяй грехов своего отца, будь самим собой.

11. Кризис среднего возраста поразит вас, когда вы почувствуете себя неспособным вести за собой детей, потому что вы даже не восхищаетесь собой. Лучший способ воспитывать детей — это иметь здоровое представление о себе и преуспевать как личность, быть для них образцом для подражания.Перестань жалеть себя. Ваши дети не должны расти с жалостью к вам.

12. Кризис среднего возраста поразит вас, когда одиночество так сильно вас укусит, потому что вы отталкивали людей. Не портите дружбу и связи, которые вы набираете по мере роста. Чем больше вы прибавляете к своим годам, тем труднее заводить дружбу. Не стройте, а затем разрушайте.

13. Кризис среднего возраста поразит вас, когда вы поймете, что во взрослой жизни у вас было так много сексуальных партнеров, но вы никогда не знали настоящей любви.Будьте осторожны с сексом, он заставляет вас использовать и использовать, что ведет к пустоте. Если вы злоупотребляли этим, пора вернуть себе ценность. У секса есть срок годности, но ваша личность — на всю жизнь.

14. Кризис среднего возраста поразит вас, когда вы поймете, что позволили кому-то, кто обидел вас много лет назад, все еще контролировать вас, когда вы стали взрослыми. Были ли вы изнасилованы, издевались или оскорбляли в молодости? Независимо от того, насколько болезненным был этот инцидент, если вы не излечитесь, эта боль будет определять всю вашу жизнь, и вы будете чувствовать себя бессильным в середине жизни.

15. Кризис среднего возраста поразит вас, когда вы одиноки, но чувствуете себя никчемным, потому что еще не женаты. Но помните, что в жизни есть нечто большее, чем брак, секс и дети. Вы цельная и цельная личность, любовь все еще может найти вас в свои пятьдесят или шестьдесят. Не давите на себя.

16. Кризис среднего возраста ударит по вам, когда ваш брак распадется и вы почувствуете себя неудачником. Иногда брак просто не работает, просто потому, что он не работает, не означает, что он отменяет все другие благословения, которые у вас есть в жизни.

17. Кризис среднего возраста поразит вас, когда вы съедите кислые плоды непослушания. Много раз Бог будет убеждать вас перестать жить определенным образом или отказаться от определенных отношений. Многие в возрасте двадцати, тридцати и сорока лет игнорируют это убеждение только для того, чтобы столкнуться с последствиями своего бунта в середине своей жизни. Бог предупреждает вас, потому что любит вас. Вернуться к Богу никогда не поздно.

18. Кризис среднего возраста ударит по вам, если вы прожили на Земле более 50 лет / 600 месяцев / 18 250 дней, но вы даже не знаете, кто вы и на что рассчитывала ваша жизнь.Не просто существуйте, живите целеустремленной жизнью, позвольте вашей жизни иметь видение, не просто проходите по жизни. Найти тебя. Ты особенный.

Избегайте кризиса, и если кризис застает вас, справьтесь с ним хорошо.

© Даян Масинде

В моей новой книге «СЕРИЯ МУЖЧИНОВ» я иду с мужчинами к пониманию самих себя и помогаю женщинам понять мужчин. Я говорю о том, как быть активным, развивать видение и брать на себя ответственность как мужчина; плюс место мужчины в браке и семье. Я говорю о том, как бороться с неуверенностью.

В другой моей новой книге, WOMANHOOD SERIES, я иду с женщинами к пониманию самих себя и помогу мужчинам понять женщин. Я говорю о женщине и ее цели, о том, как жить, а не быть жертвой обстоятельств; плюс место женщины в браке и семье. Я говорю о том, как быть эмоционально рациональным.

___________________________________

Для приобретения СЕРИИ MANHOOD, написанной Даяном Масинде, MPESA Ksh. 200 на номер 0721590954, затем отправьте текстовое сообщение со словом MAN и свой адрес электронной почты на тот же номер, и книга будет отправлена ​​на ваш адрес электронной почты, которую вы сможете загрузить и прочитать на своем телефоне или компьютере.

Для приобретения СЕРИИ ЖЕНСКОГО ХОЗЯЙСТВА, написанной Даяном Масинде, MPESA Ksh. 200 на номер 0721590954, затем отправьте текст со словом ЖЕНЩИНА и свой адрес электронной почты на тот же номер, и книга будет отправлена ​​на ваш адрес электронной почты, которую вы сможете загрузить и прочитать на свой телефон или компьютер.

Почему вы можете испытать кризис среднего возраста, 30

Вам всего 30 лет. Вы даже не начали по-настоящему думать о себе как о человеке среднего возраста. И все же в 30 лет у вас появляются симптомы кризиса среднего возраста.Является ли это возможным? Это нормально? Не волнуйся. Это очень распространенный опыт, и хотя он может показаться пугающим, на самом деле это может быть хорошо.

Что такое кризис среднего возраста?

Еще в 1960-е годы общество начало определять кризис среднего возраста. В то время он был назван так, потому что симптомы этого заболевания проявлялись у людей в возрасте от 40 до 50 лет. Их дети покинут гнездо, их отношения изменятся, их работа изменится, и они войдут в период задумчивого замешательства.Кризис среднего возраста характеризуется:

  • Желанием более сильного осознания цели в жизни
  • Начало переходного периода и перемен
  • Ощущение, что вы больше не являетесь самим собой
  • Импульсивное принятие решений, которое «не кажется как ты »
  • Беспокойство на работе, в отношениях и в жизни в целом

Конечно, некоторые из них также могут быть симптомами депрессии. Поэтому важно подумать о том, что вызывает чувства.Важно различать депрессию и кризис среднего возраста. Кризис среднего возраста вызван жизненными изменениями, которые приводят к шаткому чувству идентичности. Если вы чувствуете, что не знаете, кто вы и чего хотите, возможно, вы переживаете кризис среднего возраста.

Что приводит к кризису среднего возраста в 30 лет?

Люди, кажется, ожидают, что может наступить кризис среднего возраста. Однако они редко ожидают, что ему исполнится 30 лет. Когда это происходит, это удивительно и расстраивает. Однако в наши дни кризис среднего возраста в 30 лет — не редкость.Это иронично, поскольку большая продолжительность жизни означает, что 30 лет редко являются нашим «средним возрастом». Тем не менее, изменение жизненных обстоятельств означает, что кризис среднего возраста может наступить практически в любом возрасте.

С 1960-х годов мы узнали намного больше о развитии взрослого человека. Старые модели, казалось, указывали на то, что люди перестали психологически развиваться после того, как стали взрослыми. Сегодня наше понимание изменилось.

Resarch показывает, что мозг взрослого человека продолжает расти и изменяться.

Психиатр Джин Коэн является автором книги «Зрелый разум: сила стареющего разума», в которой определены общие фазы психологического развития взрослых.Первый из этих этапов — «переоценка среднего возраста». По сути, вы отворачиваетесь от внешнего внимания к миру к внутреннему поиску смысла. В результате вы можете оценить то, что было раньше.

Любой переходный период может спровоцировать кризис среднего возраста в 30 лет. Возможно, вы впервые женитесь, разводитесь или пересматриваете свою сексуальность. Возможно, вы захотите вернуться в аспирантуру или начать новую карьеру. Или вы можете быть довольны своей работой, но задумываться о том, что еще имеет значение, пока вы остепнетесь.Размышляя над этими вещами, вы много думаете о своей личности. Когда вы думаете о том, кем вы были в прошлом и кем хотите быть в будущем, вы можете испытать ощущение кризиса среднего возраста.

В чем разница между кризисом среднего возраста в 30 лет и кризисом четверти?

Возможно, вы слышали о кризисе квартальной жизни. Если вы испытываете эти чувства в 30 лет, действительно ли это кризис среднего возраста или кризис четвертичности? Правда в том, что у них много общего.Однако одно отличие состоит в том, что кризис квартальной жизни ориентирован вовне.

Например, в возрасте от двадцати до тридцати лет обычно бывает:

  • Сравнить свои отношения с другими людьми, особенно с первым из вашей группы друзей, вступившим в брак
  • job
  • Испытывайте чувство разочарования в мире
  • Неуверенно и тревожно реагируйте на стрессы взросления

Все это может повлиять на вашу самооценку и чувство идентичности.Однако в основном вы смотрите вовне. Вы сравниваете свою жизнь с другими. Вы смотрите на то, что хотели бы иметь, и задаетесь вопросом, как вы этого добьетесь. Напротив, кризис среднего возраста в 30 лет больше связан с поворотом внутрь себя. Речь идет о том, чтобы задавать себе глубокие вопросы о том, чего вы хотите от жизни, независимо от того, что делают окружающие.

В то время как кризис четверти жизни вызывается взрослением, кризис среднего возраста в 30 лет вызывается более серьезными изменениями в жизни.

Как распознать кризис среднего возраста в 30 лет?

Если вам всего 30 лет, возможно, вы не ожидаете признаков кризиса среднего возраста.Кажется, что-то не так, и вы не знаете, почему, но кризис среднего возраста не приходил вам в голову. Если вы начинаете думать, что это может быть то, что с вами происходит, вот несколько симптомов, на которые стоит обратить внимание:

  • Произошло большое изменение, и вы не чувствуете, что со временем приспосабливаетесь к нему.
  • Все скучно. В твоей жизни нет ничего «плохого», но и тебя тоже ничего не волнует.
  • Такое ощущение, что ты просто на автопилоте.
  • Такое чувство, что ваши обязательства загоняют вас в ловушку.
  • Забота о себе не дает вам почувствовать себя обновленным или обновленным.
  • Сон прерывистый, и вы боретесь с бессонницей.
  • Вы внезапно принимаете импульсивные решения бросить работу или переехать.
  • Вас беспокоит ваша внешность.
  • Вы заинтересованы в личном росте и самосовершенствовании. Вы ищете больше цели.
  • Вы задавались вопросом, не переживаете ли вы менопаузу, но уверены, что еще слишком молоды.

Если вы думаете, что у вас кризис среднего возраста, вам может помочь терапия.Этот период времени посвящен саморефлексии и новому пониманию собственной личности. Это не обязательно должен быть кризис; это может быть квест. С этой точки зрения вы можете использовать это изменение, чтобы найти новую цель и вдохнуть новую жизнь в свою жизнь.

Вам нужна помощь? Свяжитесь с нами сейчас.

Почему для женщин кризис среднего возраста отличается — Клиника Кливленда

Это классический образ: мужчина средних лет с новым спортивным автомобилем или даже с новым романтическим партнером. Но мужчин не загнали в угол кризиса среднего возраста.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Недавнее исследование показывает, что средний возраст, возрастной диапазон от 40 до 65 лет, может быть для женщин весьма непростым. В это время женщины сталкиваются не только с биологическими изменениями, но и с проблемами работы, семейными проблемами, смертью, обеспечением финансов и достижением личных целей.Это может быть действительно стрессовое время, поскольку женщины могут столкнуться с проблемами сердца и даже с недосыпанием.

«Слова« кризис среднего возраста »могут придать этому периоду негативную окраску. Но это не должно быть плохо. Это может быть возможностью переоценить свою жизнь », — говорит психолог Сьюзан Альберс, PsyD. «Это шанс сделать паузу и потратить время и силы на то, чтобы выяснить, что для вас важно».

Доктор Альберс предлагает шесть способов, с помощью которых женщины могут сделать это — и стать в процессе более счастливыми и более удовлетворенными.

Как женщины переживают кризис среднего возраста

Мужчины, переживающие кризис среднего возраста, часто чувствуют себя «в ловушке» своего нынешнего образа жизни, сталкиваясь с неумолимым движением времени вперед. Но женщины часто испытывают их во время переходного периода, например, во время отношений или гормональных изменений.

«Гормональные изменения — одно из самых больших различий в этих ситуациях», — говорит д-р Альберс. «Когда у женщин наступает менопауза, эстроген и прогестерон снижаются и вызывают физиологические изменения, включая колебания сна, настроения и полового влечения.Нарушение гормонов и возникающие в результате переживания могут заставить женщину настроиться на себя. А поскольку женщины обычно заботятся о чувствах и потребностях всех остальных, это саморефлексия может открывать глаза ».

Доктор Альберс говорит, что возраст женщин также влияет на их жизненный опыт. «Как матери они могут быть более заметными в обществе или иметь более сильную связь со своими детьми», — объясняет она. «Но потом дети перестают в них нуждаться. И когда женщины перестают уделять все свое внимание своим детям, у них появляется время подумать о своих собственных потребностях и о том, как эти потребности не удовлетворяются.”

Женщины также могут начать чувствовать себя более невидимыми в обществе. Это чувство может также возникнуть, когда женщины переживают потерю родителей или изменения в своей карьере.

Каковы признаки и симптомы кризиса среднего возраста?

Откуда вы знаете, что это нечто более глубокое, чем момент разочарования? Доктор Альберс говорит, что вы можете испытать:

Как справиться с кризисом среднего возраста женщине

Доктор Альберс рекомендует шесть способов преодолеть кризис среднего возраста:

1.Подтвердить

Будьте честны с собой, если вы чувствуете депрессию или беспокойство о своей жизни. Вы не можете преодолеть то, чего не признаете.

2. Проведите самооценку

Погрузитесь в свои чувства, чтобы понять, что для вас важно. Подумайте, на что вы тратите свое время и силы и что работает для вас.

«Узнай, какие у тебя энергетические вампиры. Что высасывает вашу энергию вместо того, чтобы наполнять ее энергией? Это может означать перестройку отношений: избавление от токсичных, поиск новых групп друзей или выполнение большего количества хобби или вещей для себя », — отмечает Альберс.

3. Избавьтесь от вины

Не расстраивайтесь по поводу самоисследования. «Осознайте, что это необходимость, а не снисходительность. Разрешите себе исследовать эти жизненные вопросы ».

4. Ведите дневник благодарности

Запишите, за что вы благодарны. Вернитесь к своим записям, чтобы увидеть, какие впечатления вы хотите улучшить. «Это поиск смысла того выбора, который вы сделали, и того, какой выбор вы хотите делать в будущем.”

5. Сделайте свое здоровье приоритетом

Доктор Альберс предлагает обратиться к своему лечащему врачу или гинекологу, чтобы они помогли вам понять, что является нормальным, а что может быть депрессией или тревогой. Консультация терапевта также поможет вам справиться со своими эмоциями.

«Если вы испытываете тяжелую депрессию, чувствуете немотивированность, и это влияет на вашу повседневную деятельность или у вас возникают суицидальные мысли, то определенно пора обратиться за профессиональной помощью к консультанту, психологу или терапевту», — говорит д-р.Альберс.

6. Присоединяйтесь к братству

Важно знать, что вы не единственный, кто пережил кризис среднего возраста. «Разговор с другими женщинами о том, что вы чувствуете, поддерживает вас, — отмечает доктор Альберс. «Женщины, которые прошли через это раньше, могут поделиться идеями или советами, которые помогут придать смысл вашей жизни».