Мотивация саморазвития это: Мотивация саморазвития личности — HR-Performance

Содержание

Мотивация саморазвития человека Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

Н. А. Низовских МОТИВАЦИЯ САМОРАЗВИТИЯ ЧЕЛОВЕКА

Рассматриваются базовые мотивации саморазвития человека. Обсуждается вопрос о роли осознания мотивов саморазвития в связи с их ориентировочной функцией.

Потребность в саморазвитии относится в психологии экзистенциально-гуманистическго направления к высшим человеческим потребностям, причисляется к архетипическим образованиям в психоанализе. В отечественной психологии саморазвитие характеризуется как деятельность, направляемая человеком на самого себя прежде всего с целью обогащения своих сущностных сил [1]; как новый уровень развития личности, когда саморазвитие становится сознательным, целенаправленным самоосуществлением, самосовершенствованием [2]; как сознательно и планомерно осуществляемый процесс, детерминируемый изнутри, а не извне, поскольку его мотивация и движущие силы складываются внутри личности, а не вне ее [3].

Личностное саморазвитие определяется нами как специфическая деятельность человека по созданию качественно нового в своем сознании, отношениях, переживаниях и поведении, осуществляемая в соответствии с жизненными задачами и внутренними побуждениями при помощи специальных психологических средств. Не утверждая, что это завершенная дефиниция, мы предлагаем данное понимание личностного саморазвития как результат длительных поисков, который базируется на идеях культурно-исторической концепции Л. С. Выготского, деятельност-ного подхода А. Н. Леонтьева, психосемантического подхода В. Ф. Петренко. Данная трактовка саморазвития вбирает в себя идеи и многих других авторов, в числе которых Л. И. Анцыфе-рова, А. Г. Асмолов, М. М. Бахтин, Л. И. Божо-вич, Б. С. Братусь, Ф. Е. Василюк, Д. А. Леонтьев, М. К. Мамардашвили, В. С. Мухина, Н. И. Непомнящая, В. А. Петровский, В. И. Сло-бодчиков. Немаловажен и стоящий за этим определением личный опыт автора (некоторый эмоционально-личностный опыт автора имплицитно входит в состав любой гуманитарной теории. Часто «психологические теории предстают как генерализованные на других людей экспликации внутреннего мира их авторов и их собственных психологических проблем. В частности, многочисленные психобиографии 3. Фрейда и его лич-

НИЗОВСКИХ Нина Аркадьевна — кандидат психологических наук, зав. кафедрой практической психологии ВятГГУ

© Низовских Н. А., 2008

ные признания демонстрируют, как остро он переживал страх перед кастрацией или Эдипов комплекс, и не оставляют сомнений в том, что введение соответствующих понятий было проекцией его личных психологических трудностей» [4]. Личность и общество, человек и мир связаны тысячами и тысячами незримых и вполне «видимых» нитей, а судьбы исследователей неотделимы от их воззрений). Саморазвитие, в нашем понимании, — это действительно специальная деятельность по «выращиванию» собственной личности, по созданию себя. Человек трудится, когда строит дома, дороги, мосты, когда пишет картины и музыку, создает новые информационные технологии и т. д. Но может ли он стать автором самого себя не трудясь, не прилагая усилий, не проявляя творчества, не имея ясного плана действий и отчетливого понимания, почему это необходимо?

Краеугольным камнем проблемы саморазвития как специфической деятельности является вопрос о мотивации. В психологии до настоящего времени отсутствуют работы, специально посвященные мотивации саморазвития. Не ставя цели полного охвата проблемы, рассмотрим ее аспекты, связанные с выделением базовых мотиваций саморазвития, с определением функции и роли их осознания самой личностью.

Теоретическая и эмпирическая разработка проблемы базовых мотиваций человека остается чрезвычайно актуальной. Отсутствие мотивации, по замечанию Г. Селье, является душевной трагедией. Мотивационная сфера личности многогранна и на протяжении жизни претерпевает значительные изменения. Возникновение, реализация, угасание мотива — все это значимые и иногда критические моменты жизнедеятельности человека. Так, в случае угасания мотива необходимо привлечение других мотивов, которые бы усиливали, дополняли или полностью замещали действие мотива угасающего [5]. Дополнительные мотивы человек ищет через обращение к значимым для него людям, через актуализацию тех значимых социальных отношений, которые когда-то способствовали формированию его ценностей. Новые мотивы человек может извлекать из книг, кинофильмов, общения с духовными наставниками. В способности человека произвольно создавать новые системы мотивов Л. И. Анцы-ферова усматривает истоки активного внутреннего начала личности.

Трактуя саморазвитие как специфическую деятельность человека, мы исходим прежде всего из того, что саморазвитие самоценно, обладает собственной побудительной силой. С точки зрения В. И. Слободчикова и Е. И. Исаева, «процесс саморазвития — как сущностная форма бытия человека — начинается вместе с жиз-

нью и разворачивается внутри нее» [6], но, как отмечают данные авторы, человек долгие годы -нередко всю жизнь — может не быть субъектом саморазвития, тем, кто инициирует и направляет этот процесс. Собственное развитие является высшей ценностью и главной потребностью для развитой личности, и «человек, у которого не сформирована ценность саморазвития, обусловливающая его самоопределение (выбор <…> частной деятельности), не является субъектом деятельности» [7]. Потребность в личностном саморазвитии возникает в подростковом возрасте; появление способности к саморазвитию является кульминационным моментом личностного развития человека [8]. С подростками, у которых уже сформировался этот «запрос», можно проводить специальные занятия, нацеленные на постановку и решение конкретных задач саморазвития [9].

Саморазвитие самоценно, но не самоцельно: оно не может выступать только целью самого себя. Трактуя саморазвитие как внешнюю и внутреннюю деятельность по созданию в себе новых свойств, способностей, качеств, мы полагаем, что это необходимо человеку для достижения и других целей установления связей с миром. Саморазвитие, как любая другая деятельность, имеет собственную подкрепляющую ее мотивацию.

Опираясь на анализ литературных источников, представим в пп. 1-17 данной статьи некоторые из мотиваций, которые побуждают человека к целенаправленным самоизменениям.

1. Подражание выступает значимым мотивом саморазвития (особенно на начальных его этапах). Речь идет о подражании растущего человека наиболее ярким, нравственным, сильным или наиболее удачливым, богатым, преуспевающим личностям. Образцами здесь могут стать политики, общественные деятели, известные спортсмены, актеры, родители, учителя и т. д. Примером может явиться и саморазвитие какого-либо человека (например, развитие физических сил

A. В. Суворовым; ораторских способностей

B. В. Маяковским, способности к самоорганизации А. А. Любищевым и др.).

Формула: Развивать себя, чтобы стать похожим (в чем-то, во многом или во всем) на «X».

2. Потребность в любви, признании и стремление к независимости выступают как одни из самых сильных мотивов человека. Сила любви, побуждающая к саморазвитию, хорошо известна. В стремлении нравиться другим И. Кант усматривал путь подготовки человека к нравственному совершенствованию [10]. Не меньше стимулирует человека к саморазвитию и стремление к независимости. Описывая пути самоактуализации, А. Маслоу указывал, в частности, на способность человека «отважиться быть не таким,

как другие», на способность человека «не желать нравиться другим, не быть конформистом» [11]. Правомерен взгляд И. Ялома, который утверждал, что «в течение всей жизни в нашем внутреннем мире существует диалектика двух потребностей — отделенности и автономии, с одной стороны, защиты и слияния, — с другой» [12].

Формула: Развивать себя, чтобы нравиться другим, быть любимым и, одновременно, независимым человеком.

3. Познание и понимание себя становятся мотивами саморазвития человека, начиная с подросткового и юношеского возраста. Только зная себя, понимая свои потребности и принимая свои особенности, человек может стать эффективной личностью, научиться лучше понимать других людей, эффективнее строить отношения с ними. Для того, чтобы самопознание стало управляемым, сознательным, «личностным», нужны дополнительные условия, овладение специальными навыками рефлексии. Такими условиями могут выступить, в частности, занятия в тренинговых группах. Конечно, не только искусственные условия тренинга, но и другие, более «естественные» факторы могут катализировать саморазвитие, основанное на стремлении углубить знание и понимание себя.

Формула: Развивать себя, чтобы лучше знать и понимать себя.

4. Как базовая мотивация саморазвития выступает стремление человека к обогащению своих сущностных сил. Это стремление более всего характеризует зрелую личность. Л. И. Анцыфе-рова указывает, что развитие является основным способом бытия личности и выражает основную потребность человека как универсального родового существа — «постоянно выходить за свои пределы, достигать возможной полноты воплощения в индивидуальной форме своей родовой сущности» [13].

В современном консультировании и психотерапии происходят принципиальные изменения, связанные с тем, что люди обращаются к консультантам не как пациенты и клиенты, а как «студенты», цель которых самосовершенствование (Д. А. Леонтьев). Дж. Бьюджентал предлагал даже называть консультирование, или психотерапию, «онтогогикой», что означает стремление помочь людям вырасти до своей максимально возможной высоты [14].

Формула: Развивать себя, чтобы обогатить свои сущностные силы и жить подлинно человеческой жизнью.

5. Самореализация — еще один из возможных мотивов личностного саморазвития зрелого человека. Если благодаря 3. Фрейду произошли серьезные «сексуальные революции», благодаря работам Д. Карнеги целое поколение американ-

цев «научилось» улыбаться, то благодаря открытиям У. Джемса и многих других авторов человечество было «озадачено» идеей саморазвития для более полной реализации своего потенциала.

Саморазвитие и самореализация тесно связанные, но не тождественные феномены, имеющие различную мотивационную основу. «Предметная реальность социально значимого вклада» как критерий самореализации, по Д. А. Леонтьеву, требует от человека достаточно высокого уровня способностей и, прежде всего, трудоспособности. Эти уровни должны по крайней мере приближаться к средним показателям или превышать их, чтобы обеспечить социальную значимость предметного вклада. Но тем самым стремление к самореализации с необходимостью побуждает человека к саморазвитию, поскольку, как подчеркивает Д. А. Леонтьев, саморазвитие создает для человека возможность самореализоваться на более высоком уровне [15].

Формула: Развивать себя, чтобы реализоваться через социально значимые предметные вклады.

6. Самовыражение как обнаружение своей самости и проявление ее в мире может выступать и как цель, и как мотив личностного саморазвития.

Формула: Развивать себя, чтобы выразить себя и «быть» в мире.

7. К саморазвитию может побуждать и самоутверждение как стремление человека к общественному признанию, потребность утвердить себя среди людей, занять свое место, свое пространство, не потеряться в этой жизни и ответить «да!» на ее вызовы (А. Лэнгле).

Формула: Развивать себя, чтобы стать «замеченным», получить общественное признание, обрести искомый социальный статус.

8. О мотивирующей силе стремления к самоактуализации писал А. Маслоу. Если средний индивид мотивируется тем, что ему недостает: он ищет путей удовлетворения своих потребностей в безопасности, зависимости, любви, уважении и самооценке, то психологически здоровый человек «мотивируется главным образом потребностью в развитии и актуализации в самой полной степени своих потенций и способностей» [16].

Формула: Развивать себя, чтобы «все больше и больше становиться тем, что ты есть, становиться всем, чем ты способен стать» (А. Мас-лоу).

9. В условиях современной культуры стремление человека к самореализации, самоутверждению, самовыражению, самоактуализации осуществляется прежде всего посредством его профессиональной деятельности, которая и сама может выступать мотивом личностного самораз-

вития. Так, профессиональная подготовка к получению престижной специальности требует целеустремленной работы над собой. В профессиях, где личность специалиста играет существенную роль и выступает его профессиональным инструментом (психолог, психотерапевт, педагог и др.), личностное саморазвитие становится профессиональной необходимостью. К примеру, ориентированность педагога на личностную модель взаимодействия с детьми определяет его целевые установки, среди которых значимое место занимает создание условий для собственного саморазвития [17].

А. Маслоу трактует профессиональное самоопределение как производное от личностного и связывает его с поиском бытийных ценностей [18]. Самоактуализирующийся человек стремится быть в своем деле среди лучших или во всяком случае настолько хорошим, насколько он сможет [19]. Идентификация с профессией, с делом своей жизни может привести к тому, что задачи профессионального развития становятся задачами личностного саморазвития.

Формула: Развивать себя, чтобы состояться в профессии и преуспеть в деле, которому ты служишь.

10. Мотивами саморазвития могут выступать полнота существования, полнота бытия, и, связанная с ними, полнота личностного функционирования. Полнота существования относится к числу общечеловеческих базовых мотиваций. М. К. Мамардашвили писал: «Как живые существа к чему мы стремимся? Прежде всего к полноте своего потенциального существования, хотим реализовать себя в терминах человеческого достоинства и какого-то взаимоотношения с целым своей жизни, в которой стремимся овладеть ею и сделать так, чтобы она не протекала у нас между пальцами, собрать разрозненные куски своего существования и т. д.» [20]. А. Мас-лоу, анализируя пять разных способов использования слова «бытие», пишет, что «бытие», в частности, может означать «цель» развития, роста, становления и относится в этом случае «скорее к конечному продукту <. > становления, чем к его процессу» [21].

Формула: Развивать себя, чтобы «быть», то есть жить полно, истинно.

11. Не только идеи, связанные с жизнью, но также идея смерти может выступать мотивом личностного саморазвития. Смерть неизбежна, и поэтому она становится мотивацией человека к проявлению активности [22]. Физически смерть разрушает человека, но идея смерти спасает его [23]. И. Ялом видит в конфронтации человека со смертью источник и механизм его личностных изменений и призывает своих клиентов усвоить непреложную истину о том, что «существование

не может быть отложено» [24]. И. Ялом пишет о том, что, «думая о смерти, мы становимся благодарными, способными ценить бесчисленные данности своего существования. Именно это имели в виду стоики, когда говорили: «Размышляй о смерти, если хочешь научиться жить»» [25].

Формула: Развивать себя, чтобы «научиться жить».

12. В страдании человека увидел стимул для его деятельности и развития И. Кант. Читаем: «Природа сделала страдание стимулом к деятельности человека, неизбежно толкающим его всегда к лучшему <…>. Быть в жизни (абсолютно) довольным — это признак бездеятельного покоя и прекращение всех побуждений или притупления ощущений и связанной с ним деятельности» [26].

Формула: Развивать себя, понимая и принимая страдание как «указатель» пути развития.

13. Принцип наслаждения (удовольствия) может многое прояснить в стремлении человека к саморазвитию. «Быть всегда расположенным к веселости — это в большинстве случаев [особое] свойство темперамента, но часто это может быть и действием принципов, как, например, принципа наслаждения Эпикура; так называли этот принцип другие, и потому он приобрел дурную славу, хотя в сущности под ним подразумевалось постоянное веселое расположение духа мудреца» [27]. И. Кант отстаивает данный принцип, полагая, что «так можно и должно быть благочестивым, сохраняя хорошее настроение; так можно и должно исполнять трудную, но необходимую работу, сохраняя хорошее настроение; и в таком же хорошем настроении надо даже умирать, ибо все это теряет свое достоинство, если совершается или испытывается в дурном настроении и в мрачном расположении духа» [28].

И. Кант разграничивает два способа удовольствия: «Один способ удовольствия есть в то же время культура, а именно увеличение способности испытывать еще большее удовольствие; таково удовольствие от наук и изящных искусств. Другои способ — истощение, которое делает нас все менее способными к дальнейшему наслаждению» [29]. Задавшись вопросом о том, каким путем следует искать удовольствие, И. Кант вводит максиму: «…отмеривать себе такую долю удовольствия, чтобы оно все еще могло увеличиваться», поскольку «пресыщенность удовольствием вызывает такое отвратительное состояние, что сама жизнь становится избалованному человеку в тягость, а склонные к истерике женщины изводятся». Примечательно обращение Канта к молодому человеку: «Молодой человек! (я повторяю) полюби свою работу, отказывайся от наслаждений не для того, чтобы отречься от них совсем, а для того, чтобы, насколько это воз-

можно, всегда иметь их перед собой в перспективе!» [30]

Отчетливо у Канта звучит мысль о роли самого человека в производстве жизненных страданий и удовольствий. «Самое основательное и самое легкое средство, унимающее всякую боль, -это мысль, которую можно предполагать у каждого разумного человека, а именно что жизнь вообще, если иметь в виду наслаждение ею, зависящее от случайных обстоятельств, не имеет никакой собственной ценности и что только то, на какие цели направлено это наслаждение, обладает ценностью, которую создает человеку не удача, а единственно лишь мудрость; следовательно, эта ценность в его власти. Кто в страхе тревожится о [возможности] утраты жизни, тот никогда не будет радоваться ей» [31]. Действительно, не страх смерти, но идея смерти спасает человека к жизни; не перманентное удовольствие, но идея удовольствия, перемежающегося страданием, может вызвать у человека желание непрестанно идти по пути саморазвития.

Умение полагаться на собственную мудрость в создании наслаждения приводит человека к потребности создавать в себе и в мире что-то новое. Маслоу указывал на то, что «неуверенный субъект нуждается в порядке и стабильности и всячески стремится избежать странного и неожиданного. Психологически здоровый субъект также ищет порядка и стабильности, но это для него, в отличие от невротика, не вопрос жизни и смерти. 3релый индивид вместе с тем проявляет интерес к новому и таинственному» [32].

Рассуждения, «реабилитирующие» удовольствие как жизненный принцип, находим и у М. К. Мамардашвили, который пишет о том, что «тонкие и наблюдательные мыслители не приписывали зло чувственной природе человека, которая слишком часто в виде системы удовольствий, желаний, наслаждений, чувственных реакций понимается как некая бездна, таящая в себе зло»; «не чувственная природа является источником зла, а то превращенное отношение человека к самому себе, когда человек становится самораз-рушителен, потому что именно человечность ему невмоготу» [33].

Формула: Развивать себя, чтобы жить, наслаждаясь жизнью.

14. Осознание себя как причины собственного благополучия и неблагополучия, собственной радости и собственных дисфорий вызывает к жизни такой мотивов саморазвития, как ответственность. И. Ялом писал о том, что, «пока человек не осознал, что сам сотворил собственную дисфорию, мотивация к изменениям отсутствует. Пока мы продолжаем верить, что причиной нашего неблагополучия являются другие, или невезение, или не удовлетворяющая работа —

короче говоря, нечто вне нас, — зачем нам вкладывать энергию в личностное изменение?» [34]. Как указывает И. Ялом, терапевты используют огромный спектр техник, фокусирующих внимание пациента на ответственности. Так, терапевт, отвечающий на оправдание пациенткой своего поведения («Это было не намеренно. Я сделала это бессознательно») вопросом «Чье это бессознательное?», подталкивает ее к сознаванию ответственности [35].

Чувство ответственности связано с другой «страстью» человека — его стремлением к свободе. М. К. Мамардашвили писал о том, что «жизнь возможна только с сознанием и достоинством того, что мы берем на себя ответственность за свою свободу. То, что с нами случается, есть следствие с самого начала принятого нами риска, так как мы берем на себя ответственность за возможную неудачу. Но очень важно, чтобы и неудача воспринималась при этом как следствие упражнения своей свободы, риска и ответственности» [36].

Формула: Развивать себя, чтобы быть ответственным за себя и свою свободу.

15. Вина рассматривается в современной психологии как «базовая человеческая эмоция и одновременно нравственная категория, которая обращает нас к самой сердцевине человеческого существования» [37]. Называя чувство вины темной тенью ответственности, И. Ялом различает три ее вида: невротическую, реальную (подлинную) и экзистенциальную [38]. «Невротическая» вина происходит от воображаемых преступлений (или мелких проступков, вызывающих непропорционально сильную реакцию) против другого человека, древних и современных табу, родительских и социальных запретов. «Подлинная» вина обусловлена реальным преступлением по отношению к другому человеку. Субъективные переживания в обоих случаях сходны, однако терапевтическое преодоление этих двух форм вины очень отличается: справиться с невротической виной возможно путем проработки чувства собственной «плохости», бессознательной агрессивности и желания наказания, в то время как «подлинная» вина должна быть актуально или символически искуплена. «Экзистенциальная вина» означает, что человек несет вину не только за преступления против других людей, моральных или социальных правил; но также за «преступления» против самого себя. Размышляя о том, почему это так, Ялом приходит к мысли, что экзистенциальная вина интимно связана с возможностью, или потенциальностью. Когда эта возможность не реализована, человек испытывает экзистенциальную вину [39].

Р. Мэй описывает чувство экзистенциальной вины как «позитивную конструктивную эмоцию»,

которая совместима с психическим здоровьем и даже необходима для него. Ялом указывает еще на один факт. Он пишет: «То, что каждое человеческое существо обладает уникальным набором потенциальных возможностей, которые стремятся быть воплощенными, — древняя идея. «Энтелехия» Аристотеля относилась к полному осуществлению потенциальной возможности. Четвертый смертный грех, праздность, или леность, многими мыслителями интерпретировался как «грех не делания в своей жизни того, что, как известно человеку, он может делать»» (H. Н.: ссылка на работу: A. Maslow, Toward a Psychology of Being / Princeton, N.Y.: D. Van Nostrand, 1962. P. 5.). Как отмечает И. Ялом, это крайне популярная концепция, обнаруживаемая в работах почти каждого гуманистического или экзистенциального теоретика или терапевта. Данная концепция, как пишет Ялом, появлялась под многими названиями («самоактуализация», «самореализация», «саморазвитие», «раскрытие потенциала», «рост», «автономия» и т. д.), но основополагающая идея проста: каждое человеческое существо обладает прирожденными способностями и потенциями и, более того, исходным знанием об этих потенциях. Тот, кому не удается жить настолько полно, насколько возможно, испытывает глубокое, сильное переживание, которое я называю здесь «экзистенциальной виной»» [40].

Но как человек может выявить свой потенциал? Ялом пишет: «Хайдеггер, Тиллих, Маслоу и Мэй ответили бы в унисон: «С помощью Вины! С помощью Тревоги! Через зов бессознательного». Они согласны между собой в том, что экзистенциальная вина — это позитивная конструктивная сила, советчик, возвращающий нас к себе самим. Когда пациенты заявляли Хорни, что не знают, чего хотят, она часто отвечала просто: «Вы когда-нибудь думали о том, чтобы спросить себя?»» [41]. Экзистенциальная вина не является результатом какого-либо совершённого индивидом действия, напротив, она происходит от упущения, от несделанного.

В отечественной психологии можно встретить другие точки зрения. Так, Б. М. Мастеров пишет о том, что «чувство вины — плохое «топливо» для саморазвития» [42]. Вероятно, данный автор имел в виду невротическую, а не экзистенциальную вину.

Формула: Развивать себя, чтобы освободиться от невротической вины, научиться справляться с реальной виной, отвечая на вызов экзистенциальной вины.

16. Самоактуализирующимися личностями движет «метамотивация», или мотивация бытийными ценностями [43]. В числе таких ценностей истина, красота, новизна, уникальность, справедливость, лаконичность, простота, доброта, акку-

ратность, эффективность, любовь, честность, невинность, совершенство, порядок, элегантность, рост, чистота, подлинность, покой, мир и т. п. [44]. Эти ценности, с точки зрения Маслоу, необходимы для предотвращения болезни и для достижения полнейшей человечности или полноценного развития [45].

А. Маслоу считает чрезвычайно полезным «различать мир бытия (Б-мир) и мир дефицитар-ности (Д-мир), то есть вечное и «практическое»». Это, с его точки зрения, помогает в выборе своей собственной жизни, а не детерминированной кем-то другим. В суматохе повседневной жизни так просто забыть об абсолютном и необходимо конкретное, сознательное, волевое усилие, по крайней мере на первых порах, для того, чтобы обратить свое внимание на подлинные вещи и ценности. Например, попытавшись уединиться, приобщиться к великой музыке, к хорошим людям или к красоте природы. Только по мере практики эти стратегии становятся простыми и автоматическими, так что человек в Б-мире, даже без особого желания или усилия, живет иной жизнью, «метажизнью», или «бытийной жизнью» [46].

Формула: Развивать себя, чтобы включить в свою жизнедеятельность высшие ценности — ценности красоты, истины, справедливости, добра, творчества и др.

17. Согласно В. Франклу «стремление найти смысл в собственной жизни является первичной мотивирующей силой человека» [47]. Смысл уникален и специфичен потому, что он может быть реализован именно этим человеком и никем другим [48]. В противовес Ж. П. Сартру, который полагает, что, человек изобретает себя, конструирует свою «сущность», то, что он есть то, чем должен быть, чем станет, В. Франкл пишет, что смысл существования не изобретается, но, скорее, открывается человеком. Ценности не побуждают, не толкают человека, но, скорее, ведут, притягивают его. И у человека есть «свобода делать выбор между принятием и отверганием предлагаемого, то есть, между тем, осуществить потенциальный смысл или оставить его нереализованным» [49]. Ноогенные неврозы возникают «не из конфликтов между влечениями и сознанием, но, точнее, из конфликтов между различными ценностями; другими словами, из моральных конфликтов, или, говоря более обобщенно, из духовных проблем» [50]. Стремление человека к осмысленному существованию относится к сфере духовных явлений. Рассматривая вопросы ноодинамики, В. Франкл исходит из того, что «поиск человеком смысла и ценностей скорее вызовет внутреннее напряжение, чем приведет к внутреннему равновесию». Но, как полагает Франкл, именно это напряжение является необ-

ходимым условием психического здоровья, которое основывается на определенной степени напряжения «между тем, что человек уже достиг, и тем, что еще должен осуществить; или тем, что он есть, и тем, чем он должен стать». Франкл уверен, что не следует «колебаться в том, чтобы возбудить в человеке такое напряжение, связанное с его потенциальным смыслом, требующим осуществления» [51]. Никто не сможет сказать человеку, кроме него самого, в чем состоит смысл его жизни. Тем более что «смысл жизни отличается от человека к человеку, со дня на день, и от часа к часу», и «важен не смысл жизни в общем, но, скорее, специфический смысл жизни личности в данный момент» [52]. В. Франкл пишет, что вопрос о том, какой шахматный ход самый лучший в мире, бессмысленен, если не учитывается конкретная шахматная ситуация и личность противника, точно так же «нельзя заниматься поиском абстрактного смысла жизни. У каждого человека имеется свое собственное призвание в жизни; каждый должен иметь задачу, которая требует разрешения» [53]. Человек должен дать ответы жизни на ее вызовы, и в этой ответственности и есть смысл его существования. Подлинный смысл человеческого существования должен быть найден в окружающем мире скорее, нежели в самом человеке или в его собственной психике.

Формула: Развивать себя, чтобы найти и реализовать смыслы собственного существования.

Безусловно, здесь представлены не все из возможных мотивов личностного саморазвития человека. Мотивация саморазвития многогранна. Отметим еще раз то, что саморазвитие самоценно для человека. И все же стремление к саморазвитию имеет и свою мотивацию, связанную, прежде всего, с осуществлением себя в мире.

Осознание мотивации саморазвития выступает как одно из условий его эффективности. Психологически современный человек устроен сложно, его существование и развитие полиде-терминировано, значительна роль не только сознания, но и бессознательного. Многое, чем живет современный человек, в его сознании не представлено. Он может не знать «даже» о своих базовых потребностях, не говоря уже о мотивах саморазвития.

Самосознание обладает значительным моти-вационным потенциалом, порождающим процессы самопреобразования личности [54]. Наиболее устойчивыми побудительными структурами личности являются ее потребности, но мотивацион-ным потенциалом обладают и другие личностные образования, такие, как интегрированное представление о себе, личностная идентичность человека, выработанные человеком стратегии поведения и др.

Осознанность мотивов саморазвития, безусловно, может выступать критерием личностного способа существования. Трудность осознания собственных мотиваций отмечается многими авторами, в числе которых С. Л. Рубинштейн, Г. Селье, И. И. Чеснокова и др. Так, Селье указывает на то, что обычно люди в силу искусственных социальных условностей отрицают, что ими движет желание добиться одобрения своих поступков, заслужить доброе отношение и любовь других людей. К примеру, Г. Селье задавал вопрос о мотивации научной деятельности многим выдающимся ученым, с которыми ему приходилось общаться. Вопрос о мотивации заставал ученых врасплох, вначале они отвечали, что никогда об этом не задумывались. 3атем обычно указывали на любознательность, на интерес к механизмам природных явлений. Когда Селье настаивал на том, чтобы ученые сообщили о дополнительных стимулах, они скорее были готовы признать, что работают ради денег, чем назвать в числе мотивов общественное одобрение [55]. О себе Г. Селье писал, что для него самого жажда одобрения и признания была одной из главных движущих сил на протяжении всей жизни.

Неосознаваемые побуждения личности (ее «темная комната») могут стать причиной внутри-личностных конфликтов. Результатом научного поиска Л. И. Божович явилось положение о том, что доминирование той или иной направленности может быть различным на сознательном и неосознанном уровнях. Поэтому некоторые люди сознательно могут стремиться к одному, а действовать иначе, в соответствии с мотивами, доминирующими на неосознанном уровне. Это приводит к дисгармоничному строению личности, которая как бы «расколота» изнутри и постоянно раздираема внутренними противоречиями.

По мнению Г. Олпорта, в исследовании личности возник перекос в сторону косвенных методов диагностики мотивации, исходящих из базового недоверия к тому, что человек сам знает о своей мотивации. И, как пишет Олпорт, «у людей здоровых, без тяжелых проблем, обнаруживается хорошая согласованность между тем, что удается получить на основе прямых и косвенных методов анализа мотивации». Но если мы не будем использовать методы прямого самоотчета, говорит Олпорт, мы не сможем определить, имеем ли мы дело с мотивами, принятыми, осознанными и интегрированными в структуру личности, или же с вытесненными инфантильными фиксациями, которые оказывают свое влияние подспудным образом, порождая конфликты в личностной структуре [56].

Осознание собственных мотивов — важный шаг на пути достижения подлинной субъектнос-ти в саморазвитии. Особенно с точки зрения ори-

ентировочного значения мотивационного потенциала человека. Не отдельные ценности, а их совокупность (философия жизнедеятельности), в которой наряду с представлениями о мире есть представления и о своем месте в этом мире, определяют интенциальность человека. Мотивация обладает ориентирующими возможностями благодаря речевому мышлению и связанной с ним системой ценностей человека.

В заключение подчеркнем, что развитие личности может происходить и «само собой», без сознательного участия человека. Но если рассматривать развитие, направляемое «автономным, внутренним, жизненным порывом целеустремленно саморазвивающейся личности» [57], то важнейшим условием в этом случае выступает достаточная и осознанная самим человеком мотивация данной деятельности, ориентирующая человека в его связях с миром.

Примечания

1. Леонтьев, Д. А. Самореализация и сущностные силы человека [Текст] / Д. А. Леонтьев // Психология с человеческим лицом: гуманистическая перспектива в постсоветской психологии / под ред. Д. А. Леонтьева, В. Г. Щур. М.: Смысл, 1997. С. 171.

2. Моргун, В. Ф. Проблема периодизации развития личности в психологии [Текст] : учебное пособие / В. Ф. Моргун, И. Ю. Ткачева. М.: Изд-во Моск. ун-та, 1981. С. 29.

3. Куликова, Л. Н. Проблемы саморазвития личности [Текст] / Л. Н. Куликова. 2-е изд., испр. и доп. Благовещенск: Изд-во БГПУ, 2001. С. 212.

4. Юревич, А. В. Структура психологических теорий [Текст] / А. В. Юревич // Психол. журн. 2003. Т. 24. № 1. С. 11.

5. Анцыферова, Л. И. К психологии личности как развивающейся системы [Текст] / Л. И. Анцыферова // Психология формирования и развития личности. М.: Наука, 1981. С. 13.

6. Слободчиков, В. И. Основы психологической антропологии. Психология развития человека: Развитие субъективной реальности в онтогенезе [Текст] : учеб. пособие для вузов / В. И. Слободчиков, Е. И. Исаев. М.: Школьная Пресса, 2000. С. 203.

7. Лазарев, В. С. Кризис «деятельностного подхода» в психологии и возможные пути его преодоления [Текст] / В. С. Лазарев // Вопр. филос. 2001. № 3. С. 43.

8. Слободчиков, В. И. Указ. соч. С. 195.

9. Цукерман, Г. А. Психология саморазвития: задача для подростков и их педагогов [Текст] / Г. А. Цукерман. Рига: ПЦ «Эксперимент», 1997. С. 10.

10. Кант, И. Антропология с прагматической точки зрения [Текст] / И. Кант. СПб.: Наука, 1999. С. 316.

11. Маслоу, А. Новые рубежи человеческой природы [Текст] / А. Маслоу. М.: Смысл, 1999. С. 54.

12. Ялом, И. Экзистенциальная психотерапия [Текст] / И. Ялом. М.: НФ «Класс», 2000. С. 165.

13. Анцыферова, Л. И. Указ. соч. С. 4.

14. По: Маслоу, А. Указ. соч. С. 58.

15. Леонтьев, Д. А. Указ. соч.

16. По: Гобл, Ф. Третья сила: психология Абрахама Маслоу — новый взгляд на человека [Текст] /

Ф. Гобл // Маслоу А. Новые рубежи человеческой природы. М.: Смысл, 1999. С. 360.

17. Психологические особенности ориентации педагогов на личностную модель взаимодействия с детьми [Текст] / В. Г. Маралов, И. А. Бучилова, Е. Ю. Клепцова и др.; под ред. В. Г. Маралова. М.: Академический проект: Парадигма, 2005. С. 4.

18. Маслоу, А. Указ. соч. С. 50.

19. Там же. С. 54.

20. Мамардашвили, М. К. Эстетика мышления [Текст] / М. К. Мамардашвили. М.: Моск. школа полит. исследований, 2000. С. 208.

21. Маслоу, А. Указ. соч. С. 131.

22. Cunningham, R. J. The courage to create Rollo May: The courage to be Paul Tillich [Text] / R. J. Cunningham // Journal of humanistic psychology, Vol. 47 no. 1, January 2007 73-90. Doi: 10.1177/ 0022167806293004. The online version of this article can be found at: ttp: // http://jhp.sagepub.com/cgi/content/ abstract/47/1/73.

23. Ялом, И. Указ. соч. С. 36.

24. Там же. С. 181.

25. Там же.

26. Кант, И. Указ. соч. С. 301.

27. Там же. С. 302.

28. Там же. С. 303.

29. Там же. С. 304.

30. Там же. С. 304-305.

31. Там же. С. 308.

32. По: Гобл, Ф. Указ. соч. С. 368-369.

33. Мамардашвили, М. К. Указ. соч. С. 366.

34. Ялом, И. Указ. соч. С. 260.

35. Там же.

36. Мамардашвили, М. К. Указ. соч. С. 340341.

37. Васильева, О. С. Особенности переживания вины в современном обществе [Текст] / О. С. Васильева, Е. В. Короткова // Моск. психотерапевт. журн. 2004. № 1. С. 48-73.

38. Ялом, И. Указ. соч. С. 313.

39. Там же. С. 314.

40. Там же. С. 315-316.

41. Там же. С. 317.

42. Мастеров, Б. М. Психология саморазвития: психотехника риска и правила безопасности [Текст] / Б. М. Мастеров. Рига: ПЦ «Эксперимент», 1996. С. 40.

43. Маслоу, А. Указ. соч. С. 282.

44. Там же. С. 293.

45. Там же. С. 299.

46. Там же. С. 322-323.

47. Франкл, В. Доктор и душа [Текст] / В. Франкл. СПб.: Ювента, 1997. С. 243.

48. Там же. С. 244.

49. Там же. С. 246.

50. Там же. С. 247.

51. Там же. С. 250-251.

52. Там же. С. 254.

53. Там же.

54. Анцыферова, Л. И. Личность в динамике: некоторые итоги исследования [Текст] / Л. И. Анцыферова // Психол. журн. 1992. С. 12-25.

55. Селье, Г. Стресс без дистресса [Текст] / Г. Се-лье. М.: Прогресс, 1982. С. 91.

56. По: Леонтьев, Д. А. Гордон Олпорт — архитектор психологии личности [Текст] / Д. А. Леонтьев // Психол. журн. 2002. Т. 23, № 3. С. 26-30.

57. Выготский, Л. С. Вопросы детской (возрастной) психологии. Проблема возраста [Текст] / Л. С. Выготский // Собр. соч.: в 6 т. Т. 4. М.: Педагогика, 1984. С. 247-248.

НОВЫЕ КНИГИ

Актуальные проблемы психологии глазами молодых исследователей [Текст] : сборник научных работ студентов и аспирантов. -Киров: Изд-во ВятГГУ, 2007. — 81 с.

Сборник содержит статьи и тезисы аспирантов факультета психологии и студентов 1-У курсов факультетов психологии, культурологии, лингвистики, естественно-географического факультета.

12 советов как мотивировать себя |Блог о саморазвитии

Часто для достижения цели нам не хватает простой мотивации. Умом мы вроде все понимаем, а вот руки никак не доходят до дела. Хорошо, если у вас есть друг, который поможет вам в нужный момент, а если его нет, тогда читайте, какие бывают способы мотивации себя и выбирайте один или несколько, чтобы применять их на практике.

12 советов как мотивировать себя:

1.  Позитивный настрой

Самое главное в мотивации — это быть позитивным. Иногда  получается довольно легко, иногда нужно над собой поработать. Позитивному человеку всегда легче начать действовать, легче переносить тяготы жизни, легче завести друзей и отношения.  Если хотите быть мотивированным, то всегда надейтесь на лучшее, иначе зачем это все? Зачем вам себя мотивировать, если вы настроены пессимистично? Лучше уж сразу закройте страницу  браузера.

2.  Найдите дело по душе

Найдите свое любимое дело и занимайтесь им. Неважно получаете вы доход или нет, неважно вы занимаетесь им на выходных или превратили в основную деятельность. Дело по душе — это своего рода отдушина, что-то что вы будете делать просто так, для себя, что-то что будет дарить вам радость. Любимое дело дает очень высокую мотивацию, говорят сначала вы находите свой путь, а потом он находит вас.

3. Переключение

Даже когда у вас есть любимое дело, и вы им успешно занимаетесь,  бывают периоды,  когда нет мотивации. Что делать в таких случаях? Вам нужно переключиться. Вы слишком долго варились в одной теме. Лучший отдых — это смена деятельности. Вам нужно переключиться на что-то другое.  Умственную нагрузку сменить на физическую,  сферу блогинга сменить на изучение продаж или бизнеса.

Чтобы себя мотивировать, я меняю род деятельности. Одно время читаю, потом надоедает и наступает период написания статей. Когда устаю сидеть в интернете и работать над блогом, то начинаю активно заниматься домашними делами, просто чтобы дать время голове отдохнуть. И так нужно в любой деятельности.

4. Упростите свою жизнь

Удалите все лишнее и ненужное.  В вашей жизни есть истинные  и навязанные цели.  Ваша задача удалить все надуманное и навязанное социумом. Раньше для меня было важно иметь статус в обществе, для этого нужно было быть успешным.  Показатели успеха — это «хорошая» офисная работа, новая машина, своя квартира, статусный муж  с хорошей карьерой. Но это было нужно не для меня самой, а для показухи, просто было важно что подумают обо мне другие.

Сейчас это уже не важно. Моя жизнь стало проще и скромнее,  но зато я ею довольна. Появилось  гармония в душе и спокойствие. У меня есть дело для души, которое  когда-нибудь начнет приносить доход,  или может не начнет, но мне нравится этим заниматься. Мой день наполнен смыслом и этого вполне достаточно. Есть надежды и планы на будущее — и это многого стоит.

5. Занимайтесь спортом

Это совет на века, и он пригодится в любой сфере. Заметили ли вы, что работники физического труда приходят домой гораздо счастливее, чем работники умственного? Все дело в физической нагрузке. Когда вы занимаетесь спортом, то в вашем теле вырабатывается гормоны счастья — эндорфины.  Если вы чувствуете, что к вам подкатывает депрессия, и вам не хочется ничего делать, то начинайте заниматься пробежкой, запишитесь в тренажерку, купите абонемент в бассейн.  Я сама не любитель спорта, но заставляю себя это делать, хотя бы понемногу. Просто считаю что это самый бесплатный способ производить счастье .

6. Посмотрите мотивирующие фильмы

Кино занимает в нашей жизни значительное место. На этом построены целые индустрии, так почему бы не извлечь из них свою пользу?  Найдите и посмотрите вдохновляющие фильмы. После таких фильмов вы чувствуете эмоциональный подъем, и у вас приподнятое настроение, вы даже хотите сделать что-то полезное. В фильме «Секрет» одна дама рассказывала как вылечила рак с помощью просмотров комедий и позитивного отношения к жизни. У каждого  свои такие фильмы, но есть и такие, которые нравятся многим. Например: «Клик. С пультом по жизни», «Куда приводят мечты», «Достучаться до небес», «Мирный воин».

7.  Правильно питайтесь

Как ни странно, но от питания тоже зависит ваша мотивация. От питания зависит ваше самочувствие, а значит и продуктивность.  Пейте много чистой воды, ешьте побольше овощей и фруктов, займитесь очисткой организма, и вам не придется тратиться на докторов и лекарства.

8. Перестаньте быть зомби

Чтобы повысить мотивацию  — перестаньте быть зомби.  Перестаньте быть как все и делать все, что забирает у вас энергию. Это относится к просмотру бесполезных телепрограмм, чтение желтой прессы, жалобы на жизнь, критику и осуждение других людей. Если хотите себя мотивировать, то уберите все ненужное и отвлекающее, иногда лучше просто посидеть в тишине и подумать о жизни.

9. Эффект бабочки

Действия мотивируют вас на еще большие действия.  Сделайте одно маленькое движение на пути к вашей  мечте. Просто  маленькое дело.  Потом еще пару таких же маленьких действий, и вы заметите, что ваше отношение изменилось.  Начали происходить события подталкивающие вас к мечте, это как бы Знаки от Вселенной. Как от одного взмаха бабочки может начаться ураган, так и от одного движения происходит  цепь событий, ведущих вас к успеху. Дорога в тысячу миль начинается с первого шага.

10. Выдайте себе индульгенцию

Для своей мотивации разрешите себе ошибки и неудачи. Скажите что сейчас вам можно наступать на грабли и ошибаться. Нет плохих результатов, потому что любой результат  можно считать положительным. Ведь вы попробовали и что-то узнали.  Вы получили опыт, а это ценнее всего. Многие так боятся совершить ошибку и не справиться, что даже не хотят начинать. Разве можно замотивировать себя по-настоящему, если все время страшиться неудачи?

11.  Занимайтесь саморазвитием

Духовное развитие в последнее время набирает огромную популярность. Каждый из нас стремится к духовности, каждый хочет чтобы было что-то еще, что-то главное и имеющее высший смысл.  Чтобы себя мотивировать занимайтесь своим духовным самосовершенствованием. Как это сделать? Читайте полезные и вдохновляющие книги по личностному росту, записывайтесь на курсы и тренинги, ищите наставника, или просто общайтесь с единомышленниками.

12. Будьте ближе к природе

Бывать на природе полезно всегда. Это тоже универсальный совет на все случаи жизни. Так мы чувствуем единение с матушкой природой, чувствуем себя частью Вселенной, видим гармонию и красоту  мира. Можно съездить на речку искупаться, или устроить пикник,  съездить в деревню, прогуляться по лесу, стать заядлым путешественником. Природа оздоравливает нашу душу, общаясь на природе мы словно обновляемся.

Источник: http://prizvanie.kz

Читайте также:

Мотивация и саморазвитие

В любом деле, если вы хотите чего-то достичь, необходима мотивация. Не исключение и работа над собой, самосовершенствование. Давайте разберемся, что такое мотивация, откуда она берется?

Мотивация – совокупность мотивов, побуждение человека к действию для удовлетворения своих потребностей и достижения поставленной цели. Мотивы могут быть разными: мотив самоутверждения, самореализации, самосовершенствования, мотив власти, денег, достижения идентичности с другими людьми, мотив популярности, индивидуальности и т. д. Мотив – первоначальный толчок к действию, появление мотивации.

Мотивация может быть внешняя и внутренняя. Внешняя: начальник хочет повысить производительность и эффективность работы своих сотрудников. Он ставит цели и обещает поощрение в виде, например, премии. Внутренняя: человек растет как личность. Он хочет что-то изменить в себе, в своей жизни. Человек ставит определенную цель и работает по ее достижению. Механизм внутренней и внешней мотивации в принципе схож. Разница только в том, откуда исходит стимул.

Поговорим о самомотивации. Ее стадии:

  1. Стимул. У человека появляется внутренняя нужда, которая перерастает в потребность. На этом этапе формируется первоначальный, абстрактный мотив.
  2. Активность. Человек начинает действовать, работать для достижения желаемого результата. На этом этапе появляется план действий.
  3. Цель. У человека уже сформировался мотив, план. На этом этапе появляется конкретная цель. Ставятся задачи, решая которые, достигается цель.

Например, вы решили похудеть. Стимул: вам не нравится ваша фигура или физическая форма. Активность: диета, зарядка, ходьба пешком, фитнес или тренажерный зал. Цель: сформировать тело вашей мечты. Вы не едите после шести, каждое утро делаете зарядку, два раза в неделю посещаете тренажерный зал.

Но не всегда так просто достичь поставленной цели, заставить себя работать.

Способы повышения мотивации:

  1. Важность цели. Работа идет намного продуктивнее, если цель для вас действительно важна. Убедите себя, что данной деятельностью вы меняете свою жизнь в лучшую сторону.
  2. Визуализация цели. Нарисуйте свою цель или сделайте коллаж. Поставьте или повесьте рисунок на видное место. Это будет хорошим стимулом к действиям.
  3. Поощрение. Хвалите и поощряйте себя даже за небольшие успехи. Сделали один шажок к своей мечте – гордитесь собой.
  4. Внешний стимул и знания. Читайте специальную литературу, смотрите фильмы, посещайте тренинги и семинары.
  5. Примеры. Читайте истории успеха других людей. Анализируйте их, подумайте, что из этого вам поможет в достижении поставленной цели.
  6. Вера. Главное – верьте в себя, свои силы. Даже, если что-то не получилось или пошло не так, как вы планировали, не отчаивайтесь. Возьмите паузу, подумайте, проанализируйте свои ошибки и попробуйте еще раз.

Самомотивация – удел сильных людей. Но в работе над собой, в самосовершенствовании без нее не обойтись. От умения поставить цель и достичь ее зависит ваша самооценка и личностный рост.

Понравилась статья? Поделитесь, пожалуйста, в соцсетях!

С чего начать саморазвитие личности: гармония тела и разума

Часто бывает апатия, всё валится из рук и нет самоцелей? Не видите смысла двигаться в поставленном направлении?

В условиях современного ритма уходят жизненные силы, а вместе с ними и мотивация – то, что заставляет человека двигаться вперёд, придавая действиям целеустремленность, уверенность, направленность и обдуманность.

С чего начать саморазвитие – сильная мотивация

Саморазвитие начинается с мотивации

Мотивы к действиям бывают внутренние и внешние:

  1. Внутренние – это потребности, желания, планы. То, что исходит изнутри и заставляет идти вперёд. Иногда внутренней мотивацией выступает зависть, но не граничащая с ненавистью, а так называемая «белая». Когда человек радуется чужим успехам, хочет добиться чего-то схожего или намного больше — тоже внутреннее побуждение к действиям.
  2. Внешние мотивы – сложившиеся условия, стимулы, установки родителей, особенности воспитания. Когда хочется кому-то показать свои способности, доказать что-то родителям, конкурентная гонка по карьерной лестнице – внешние факторы, подталкивающие действовать.

Различают устойчивую и неустойчивую мотивацию.

Первая – когда совокупность внешних и внутренних действующих сил так сильна, что никаких дополнительных побудителей к действию не нужно.

В случае второй требуются дополнительные цели и факторы, чтобы продолжать действовать.

Что же толкнёт к действию, поможет найти мотивацию?

Стимулы исходят из различных убеждений, принципов или желаний:

  • стремление быть похожим на кого-то;
  • иметь власть над группой людей;
  • быть признанным обществом;
  • самоутвердиться в глазах окружающих;
  • выполнять какое-то действие, которое приносит удовольствие;
  • сделать что-то социально значимое;
  • приобретение новых знакомств и связей;
  • совершенствование имеющихся положительных качеств и навыков

Стоит определить для себя, что служит вашим побудителем к действию, ответить себе на некоторые вопросы.

Например, какие перспективы ждут вас, если выберете этот путь? Что для вас успех?

При поиске мотивации важно понять, что нужно именно тебе

В этот момент важно отвечать искренне и только для себя, а не стараться взять за основу общепринятые нормы или навязанные эталоны, ненужные вам.

Нужно постараться объективно оценить, какова возможность достижения этой цели, сколько времени может понадобиться для её, что будет после того, как цель будет достигнута.

Если кажется, что поставленная задача слишком велика, и её так просто не осилить, то стоит разбить её на много маленьких.

Цели саморазвития

Важным фактором саморазвития личности и работы над собой является осознанность, то есть понимание, для чего и с чего вы начинаете это делать.

Это основополагающая успеха в начатом деле, его мотивационная часть.

Потому что идти куда-то только из-за того, что нужно, – это не цель.

Прежде чем начать что-то делать, ответьте себе на вопрос «Зачем мне это?»

Более того, слепое следование задаче без осознанности её значимости может сбить с нужного пути и лишить желания действовать.

Саморазвитие – осознанные действия человека, предпринимаемые для усовершенствования своих навыков, умений, знаний, реализации себя как личности в той или иной сфере жизни.

Саморазвитию всегда сопутствует личностный рост – воспитание в личности каких-то качеств, направленных на совершенствование личностных качеств и внутреннего потенциала, избавление от неугодных особенностей характера.

Итак, чтобы развиваться духовно и социально, а также расти личностно, нужно ставить осознанные цели, важные именно вам.

Такими целями могут послужить:

  1. Стремление соответствовать времени. Действительно, 21 век – время технологий, открытий, когда наука и весь мир шагают семимильными шагами. Сейчас есть возможность зарабатывать в сети Интернет, имея только смартфон. Обучаться удалённо, сидя за компьютером. Учёные изобретают искусственные интеллекты, роботизируют все сферы жизни, представляют всё новые и новые свои детища. В такой период непозволительно стоять на месте и отставать от всего мира. Нужно непрерывно обучаться, открывать в себе новые умения, развивать качества, быть в курсе новостей, технологий, открытий. Интересоваться всем понемногу, и чем-то углубленно, чтобы быть востребованным специалистом.
  2. Развитие осознанности в себе. Опять же, это связано с темпом современной жизни, ритмами, которые она диктует. Жизнь в городах зачастую просто автоматизирована, и человек живёт по заданному алгоритму: утренний подъём – дорога на работу – рабочий день – дорога домой – вечер с семьёй (друзьями, домашними животными). Многие живут от выходных до выходных, от отпуска до отпуска, мечтая в дни законного отдыха наконец-то отдохнуть, выдохнуть, сделать что-то иначе, для себя. А зачем это нужно? Не навязанный ли это стереотип? Да, работа – неотъемлемая часть жизни, позволяющая обеспечивать себя, свои потребности. Но стоит на минуту остановиться в этой бесконечной спешке, осознать её цель. Найти время для саморазвития, чтения интересных книг, что-то поменять в распорядке дня или привычках. Меняя себя, вы меняете своё окружение, открываете для себя что-то новое, возможно, достигаете чего-то, что раньше казалось далёким и недоступным. Нужно чётко осознавать свои намерения, их причину и последствия.
  3. Много знать, быть интересным собеседником. Люди, которых в обществе считают умными, чаще всего развиты во многих сферах жизни и имеют различные знания. Это показатель разностороннего развития личности, дальновидности мышления. Если продавец в магазине компьютеров сможет поддержать беседу не только о технологиях, но и блеснуть знаниями в истории или рассказать интересные факты из биографии писателя, он является интересным собеседником. Конечно, знать абсолютно всё нереально, но расширять свой кругозор и питать новыми знаниями свой мозг весьма полезно.

Осознанность в саморазвитии помогает достигать целей. Чёткое знание и понимание, как и для чего, помогают с умом расходовать ресурсы времени и здоровья, улучшать качественно свою жизнь.

Что мешает саморазвитию

Самое главное препятствие на пути саморазвития — это лень

Что может помешать саморазвитию:

  1. Лень — самый главный враг работы над собой. Хочется отложить дело на завтра, не читать сегодня книгу или не поехать в музей, а остаться дома и полежать, ведь «я уже и так достаточно работаю над собой, сегодня можно и пропустить». Нет, нельзя. Нужно сформировать в себе привычку ежедневно делать что-то полезное для себя или своего мозга и никогда не идти на поводу у лени. Вспомните «Сказку о потерянном времени» или строки из стихотворения «Не позволяй душе лениться…».
  2. Страх. Неизбежно появляется боязнь, что это не тот путь, у вас не получится, что будет сложно. Пускай! Пускай будет непросто, но стоит постараться, приложить усилия. Ведь если всё-таки получится, то это будет ваша маленькая победа над условиями и над самим собой. А если нет? Тогда это ваш опыт, за который никто не накажет, не станет ругать.
  3. Окружающие. Кто-то из окружения поделится своим неудачным опытом, а ваш запал пропадёт. Не слушайте никого, ваш опыт бесценен, и он нужен лично вам. Чья-то неудача не должна становиться и вашей, сделайте по-своему, достигните успеха.
  4. Неправильные установки. Навязанные или ложные цели не то, за чем стоит следовать. Личные установки, своё мнение, осознанность – залог успеха.
  5. Зона комфорта. Жизнь сложилась так, что вовсе ни к чему работать над собой, удобнее остаться на прежнем уровне? Это болото называется зоной комфорта, из которого быстрее нужно выбраться и приступить к действиям.

На пути к успешному саморазвитию встретятся трудности, которые будут мешать, заставлять остановиться, пугать, сбивать с пути. Без этого, конечно, было бы легче достичь успеха, но ценность такого достижения будет на порядок ниже.

Как составить план действий и следовать ему

Успешно саморазвивающийся человек может руководить своим временем и грамотно его планировать.

И для того, чтобы начать придерживаться хоть каких-то планов, нужно составить распорядок дня.

В распорядке дня отразить все действия: от подъёма и утреннего туалета до приёма пищи и встреч в течение дня.

Поначалу будут отклонения от времени и самих планов, но со временем вы научитесь эффективно распределять имеющееся у вас время.

Составление распорядка дня поможет рационально использовать время и ничего не забыть

Составление распорядка позволяет не тратить время впустую, не лениться, а напоминает о важных запланированных делах и планах.

Научившись следовать распорядку дня, можно составить план действий на более долгий период, чем один день.

Например, поставить цели на ближайшую неделю, разбить её на этапы, а для выполнений каждого этапа установить свой день недели.

По такому же алгоритму составить планы на ближайший месяц.

Не забывайте включить в свои планы время на встречу с друзьями, культурные мероприятия, прогулки на свежем воздухе – делать разнообразной свою деятельность.

Самые долгие планы – на ближайший год. Такие цели обычно серьёзные, над их достижением нужно трудиться и прилагать усилия.

В таком случае надо составить Карту желаний. На большом листе бумаги не просто написать свои желания и цели, но и подкрепить их наглядными иллюстрациями.

Цели должны быть конкретными и осуществимыми

Например, если хочется в отпуск, приклеить на лист фото из прошлых путешествий.

А если мечтаете о покупке квартиры, тогда вырезки из журнала с полюбившимися интерьерами, карта района, где присмотрели жильё.

Важно, чтобы цели не были призрачными и размазанными, а именно конкретными и осуществимыми.

Загадываете отпуск в теплой стране? Продумайте до мелочей маршрут, место, куда вы поедете, в каком месяце, в какой компании.

Важно не просто ставить цель, но и видеть её перед собой, понимать её значимость.

С чего начать саморазвитие личности: гармония тела и разума

Кроме определения целей и постановки задач важно уметь слышать своё тело.

Многие физические недуги – проблемы здоровья, и тело сигнализирует о них.

Надо научиться прислушиваться к своему телу, проявлять должную заботу и уход за ним.

Отказ от вредных привычек – первый шаг. Никакой пользы от курения или употребления спиртных напитков ваше тело не извлекает.

Избавление от пагубных пристрастий придаст сил и улучшит здоровье.

Не забывайте выпивать нужное суточное количество воды. Не зря говорят, что вода – это жизнь.

Употребление суточной нормы помогает выводить токсины, способствует похудению, увлажняет кожу.

Включите в распорядок дня физические упражнения. Не обязательно посещать спортивный зал с тренером, достаточно разминки дома.

Ежедневные 15 минут разминки помогут размяться, снять усталость и напряженность, улучшат физическую форму.

Со временем нагрузки можно увеличивать и прибавлять новые упражнения.

Залогом успешного саморазвития является четкая постановка и видение целей, определенность и осознанность.

Забота о теле и здоровье – часть саморазвития, которой не стоит пренебрегать.

Ставьте цели, мечтайте, верьте в себя, ухаживайте за собой – и всё получится!

В этом видео вы узнаете, как победить лень:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Как мотивировать себя на саморазвитие

Все мы не раз слышали и прекрасно знаем о том, что нужно развивать себя и самосовершенствоваться. Может быть, кто-то даже запасся литературой по теме или наметил цели, но большинство людей постоянно откладывают начало работы над собой по простым и распространенным причинам: ничего не хочется делать или «нет времени». В реальности дело тут обстоит скорее в недостатке мотивации, чем в нежелании и отсутствии времени. Так как мотивировать себя на саморазвитие? Об этом и пойдет речь в данной статье.

Любое дело стоит начинать с позитивного настроя на результат и положительного отношения к самому процессу саморазвития.

Это поможет не сдаваться в трудной ситуации, видеть во всем не только темные, но и светлые стороны, а также продолжать искать выход из ситуации даже тогда, когда другие готовы сдаться. Жизнь такая, какой мы ее видим.

Подумайте хорошенько, загляните глубоко в себя и выберите дело, которым вам действительно хотелось бы заниматься. Даже если вы не сможете с его помощью зарабатывать деньги, оно всегда согреет вам душу и поможет разобраться в себе. Многие люди незаменимы потому, что что-то умеют делать так, как не сможет никто другой. Станьте таким человеком. К тому же занятие любимым делом – лучший отдых, который можно себе представить.

Определившись с любимым делом, найдите еще несколько видов деятельности, на которые вы сможете переключиться в те моменты, когда устав от любимого дела, хочется отдохнуть и набраться сил. Смена вида деятельности также считается отличным мотиватором. Переключение с одного вида деятельности на другой – это новые эмоции и новые идеи, которые делают жизнь яркой и наполненной.

Избавьтесь от всего лишнего. Погрузитесь в себя и отделите все, что действительно важно и нужно для вас, от того, что вам навязывает общество и окружение. Лишние цели и задачи отнимают время и энергию, которые могли быть потрачены на ваше продвижение к успеху. Сброс балласта устранит часть внутренних конфликтов и станет еще одним широким шагом на пути к внутренней гармонии. Все, что вы делаете, должно быть наполнено смыслом, ведь только так можно избежать сожаления о времени, потраченном впустую.

Еще один вид деятельности, не дающий застывать на месте и мотивирующий на достижения – спорт.

Здесь все дело в выбросе гормона эндорфина, сопровождающем физические нагрузки. Вы можете выбрать для себя любой вид спорта, ведь главное здесь – сбросить психоэмоциональное напряжение, побороть стресс и депрессию, наполнить свой внутренний мир счастьем. Красивая фигура – приятный бонус такого времяпрепровождения. К тому же добиваясь чего-либо в спорте, хочется развиваться и в профессиональном плане. Часто хорошие идеи появляются во время пробежки или тренировки в спортзале.

В настоящее время отснято огромное количество мотивирующих фильмов и видеороликов. Можно составить для себя видеоряд из фильмов, которые мотивируют лично вас и дают силы двигаться вперед и не останавливаться на достигнутом. Какие фильмы пробуждают ваше вдохновение?

Вы не задумывались о том, как ваше самочувствие влияет на мотивацию? В сонном и болезненном состоянии желание действовать едва ли появится. Для того чтобы развиваться, вам понадобится масса энергии, а ее мы получаем из продуктов питания. Внимательно присмотритесь к своему рациону, составьте свое меню так, чтобы получать максимум пользы. Кто болен, тот бесполезен.

Уберите из своей повседневной жизни то, что отвлекает вас от цели и высасывает из вас энергию. Зачем тратить столько сил и энергии за просмотром очередного сериала или шоу с душещипательным сюжетом? Перестаньте жаловаться и выслушивать жалобы.

Хотите достичь успеха – перестаньте разбрасываться энергией. Жизненные силы нужны нам для других целей.

А вы замечали, как одно совершенное действие мотивирует нас на совершение другого? Успешно покончив с одним делом, тут же хочется так же закончить еще одно и снова пережить это ощущение успеха. Для того чтобы пройти длинный путь, нужно встать и сделать первый шаг. Начните действовать сегодня же для того, чтобы завтра посмотреть на полученные результаты и из них почерпнуть вдохновение.

Разрешите себе ошибаться. Даже ошибочное действие и решение приводит к положительным результатам, потому что даже негативные последствия – это бесценный опыт, который нужно осознать и применить в дальнейшем для предупреждения повторения результата. Никогда не бойтесь попробовать еще раз, ведь история хранит имена только тех, кто пробовал до тех пор, пока не получилось того, благодаря чему о них можно прочесть в книгах.

Занимайтесь собственным духовным развитием. Для этого существует много способов: книги, тренинги, семинары или общение наставниками и единомышленниками. Направления развития могут быть разными. Главное – не останавливаться на полученных результатах и двигаться вперед.

Регулярно выбирайтесь на природу. Даже кратковременная прогулка в лесу или в парке раз в неделю поможет вам набраться сил и найти вдохновение для того, чтобы с новыми силами приступить к осуществлению своей мечты.

что это и как зарядить себя на успех

В статье рассказывается:

  1. Значение мотивации для саморазвития
  2. 2 типа мотивов саморазвития
  3. Разновидности саморазвития и мотиваторов
  4. Методики диагностики мотивации для саморазвития
  5. Чек-лист для саморазвития и мотивации
  6. ТОП-7 лучших книг для саморазвития
  7. Фильмы про саморазвитие
  8. Любимое дело как мотивация к саморазвитию
  9. Ценная памятка тем, кто решил встать на путь саморазвития

Мотивация для саморазвития – это то, что побуждает нас идти вперёд не только во внешнем мире, но и внутреннем. Если у вас нет подталкивающей к цели силы, то можете обнаружить себя, лежащим на кровати, с утра до вечера пребывающим в апатии и утрачивающим смысл жизни. Приятного в этом мало. Что же делать?

Если вы хотите разжечь внутри себя огонь действий и целеустремленности, прочтите нашу статью. В ней мы рассказали, что такое мотивация, каких видов она бывает и что именно её вызывает. С этой информацией вы сможете начать менять свою жизнь уже сегодня.

Значение мотивации для саморазвития

Человек неизбежно проходит через трансформации. Это происходит с каждым на уровне подсознания, даже у тех людей, кто не имел такой цели.

Самоизменения личности на уровне подсознания неизбежны по причине особенностей функционирования мозга. Некоторые действия личности или окружения, жизненные установки, события приводят к тому, что нервная система начинает подключать защитные механизмы организма (сублимация, проекция, рационализация и т. д.). Причиной трансформаций могут стать и следствия привычек, убеждений, ценностей и т. д.

Наибольшую ценность представляет личностный рост или саморазвитие человека. Это осознанные действия, имеющие конкретную цель и направленные на достижение определенного результата. Исследователи до сих пор работают над вопросом выявления факторов, которые влияют на область саморазвития личности.

Так, основой целенаправленной трансформации личности является мотивация саморазвития. Это главное понятие в постановке и выборе целей, принятии решений, дисциплине и регулярных действиях, направленных на получение желаемого результата. Только благодаря самомотивации человек может корректировать действия, способен на самоконтроль и самоподдержку.

Под самомотивацией подразумевается побуждение себя к достижению целей с задействованием как собственных мотивов, так и интериоризованных (пришедших от других).

Механизмов самомотивации может быть несколько. Однако у сформированной личности выделяются всего 1-2 основных механизма. Они должны быть приемлемы и для внутриличностных, и для общесоциальных случаев.

Выделяют понятие «стиль самомотивации». Это набор специфических процессов с определенными характеристиками, которые побуждают к деятельности. Сюда можно отнести как наличие определенных мотивов к действию, так и их представление обществу.

Мотив идентификации с другим человеком

У некоторых людей есть свои кумиры, герои или просто личности, которые для них особо авторитетны (мама, учитель). Стремление быть похожим на кого-то из этих личностей – сильный мотив саморазвития. Особенно часто он встречается у подростков. Они копируют определенные качества своего героя, модель поведения, разговора или стиль. Желание быть похожим на своего кумира, вдохновляет личность к переменам. Это придает силы, желание работать над собой и действовать. А также помогает стать смелее.

Методики диагностики мотивации для саморазвития

В психологии разработаны десятки методик, благодаря которым вы сможете протестировать свой уровень мотивации и саморегуляции. Эта информация поможет вам узнать больше о себе, а также наметить пути дальнейших внутренних изменений.

Названия методик представлены ниже:

1. Социально-психологические установки личности (Потемкина)

2. Опросник терминальных ценностей, ОТеЦ

3. Морфологический тест жизненных ценностей, МТЖЦ

4. Тест мотивов аффилиации, MAFF (Мехрабиан)

5. Тест мотивации достижения, ТМД/MATS (Мехрабиан)

6. Оценка уровня притязаний (Гербачевский)

7. Мотивация успеха и боязнь неудач, МУН

Внешние мотивы

Есть так называемые внешние мотивы. Когда человека побуждают к действию не сама деятельность, а результат. Сюда относятся такие мотивы:

  • Стремление получить признание и одобрение людей;
  • Стремление получить высокий социальный статус и престиж;
  • Мотив избежания проблем или наказания. В таком случае человек выполняет определенные действия, чтобы не быть наказанным или избежать неприятностей;

Такие мотивы временны, они помогают осуществить лишь определенные краткосрочные задания. Но они полезны как опыт.

Чек-лист для саморазвития

  • Четко определите уровень жизни. Что сейчас самое важное? К какой цели нужно стремиться?
  • Честно ответьте на вопрос, что необходимо сделать во всех жизненных областях. Сделайте список того, чего хотите достичь в карьере, отношениях, общественных делах. Кем вы себя представляете спустя 1-2 года, 5-10 лет?
  • Проанализируйте свои навыки, умения, знания. В каких областях есть пробелы знаний, какие навыки необходимо приобрести, чтобы достичь целей? Пусть движение будет не быстрым, но постоянным.

Мотив власти

Одним из главных мотивов является мотив власти. Это мощная движущая сила, если человек стремится влиять на людей, руководить ними.

Все люди, занимающие руководящие должности, открыли в себе способности преодолевать трудности, прилагать огромные усилия для решения важных задач. Побудил к действию их именно мотив власти, то есть стремление руководить. Этот мотив очень мощный, но в данном случае человек работает не ради саморазвития и познания, а лишь для того, чтоб оказывать влияние на других людей. Такая мотивация не приносит пользы ни личности, ни обществу.

ТОП-7 лучших книг для саморазвития

1. Спенсер Джонсон — «Где мой сыр?»

Произведение вошло в список самых продаваемых книг The New York Times. Речь идет не о мастерстве в кулинарии. Спенсер Джонсон, автор книги, а заодно и врач, консультант по управлению, под сыром маскирует жизненные цели: от материальных благ до любви.

2. Марк Мэнсон — «Тонкое искусство пофигизма: Парадоксальный способ жить счастливо»

Книга буквально пропитана духом прагматизма. Автор — популярный блогер Марк Мэнсон учит тому, как важно сохранить свое истинное я и одновременно достигать тех целей, которые именно для тебя имеют первостепенное значение.

3. Стивен Кови — «7 навыков высокоэффективных людей»

Книга признана классикой среди произведений, посвященных мотивации и саморазвитию. Ее тираж — более 25 миллионов экземпляров. Суть труда Кови сводится к преобразованию внутренних качеств личности ради получения новых позитивных привычек и, как следствие, переходу на новый уровень жизни.

4. Тимоти Феррис — «Инструменты гигантов. Секреты успеха, приемы повышения продуктивности и полезные привычки»

Известный на весь мир блогер Тим Феррис интервьюировал несколько самых знаменитых и самых успешных в своем деле людей: спортсменов, актеров, бизнесменов и т. д. Он попытался определить факторы, которые помогли этим людям стать лучшими в своем деле.

3 шага на пути к безграничным возможностям!

5. Генри Клауд и Джон Таунсенд — «Барьеры»

Руководство по расстановке личных границ в новом мире цифровых технологий. Книга учит выработать разумные границы в общении с семьей, детьми, коллегами, близкими и в первую очередь с самим собой.

6. Льюис Хаус — «Как стать легендой. Жить полнее, любить всем сердцем и оставить след на земле»

Автор книги в прошлом был подающим надежды футболистом американской Лиги Арены. К сожалению, он получил травму, несовместимую со спортивной карьерой. Хаус не потерял вкус к жизни и нашел для себя новое дело, которое привело его к успеху.

7. Дэниел Пинк — «Драйв. Что на самом деле нас мотивирует»

Автор книги Дэниел Пинк доказывает тот факт, что мотивацию человек получает из самых разных источников. Однако высший уровень продуктивности исходит из четкого осознания себя, понимая, кто ты такой и какова твоя цель.

Проблемы самореализации

Вопросам личностной реализации посвящали свои труды известные психологи и философы, специалисты в обществознании. Аристотель писал о том, что достичь наивысшего счастья можно только через реализацию врожденных и развитых талантов.

Маслоу посвятил много времени изучению аспектов самореализации. Ученый утверждал, что потребность в самореализации и выражении внутреннего мира расположена на вершине пирамиды личностных потребностей. Это сложная задача, ведь изначально необходимо преодолеть физиологические потребности, ощутить себя в безопасности, разобраться в социальных факторах – найти друзей, любовь.

По статистике, только 4% людей могут достичь вершины пирамиды потребностей. Самореализация личности в обществе на 40% позволяет человеку ощутить себя счастливой и полноценной личностью.

Сомнению не подлежит утверждение о том, что важнейшая составляющая полноценной, гармоничной, счастливой жизни – является возможность использовать весь творческий и профессиональный потенциал.

Как правило, на пути самопознания и становления человек часто испытывает проблемы психологического характера – несоответствие между интеллектуальным и энергетическим потенциалом, уровнем навыков и степенью реализации опыта в реальном мире. Самореализация личности в обществе, в отношениях может быть затруднена по определенным причинам:

  • проживание в неблагоприятной географической зоне;
  • физические ограничения – плохое зрение или слух.

Это важно! Несовпадение стремлений в самореализации с истинными возможностями личности может привести к патологическим отклонениям в психике.

Психологи выделяют главный стрессовый фактор – прекращение перспективы реализовать собственные таланты и умения. Например, перспективный спортсмен, попавший в ДТП, передвигается в инвалидной коляске. Такое положение дел не позволяет человеку проявить способности в полной мере. Это в будущем неизбежно приведет к депрессии.

Еще один пример – прекращение финансирования успешного научного проекта. В связи с этим профессиональная самореализация ученого невозможна.

Потребность в самореализации, как матери, испытывает каждая женщина. Невозможность реализовать свое прямое предназначение на фоне постоянного одиночества трансформируется в алкогольную зависимость.

Любимое дело как мотивация к саморазвитию

Самой лучшей мотивацией к профессиональному саморазвитию является занятие тем, что любишь. Только в том, что приносит удовольствие и радость, можно получить невероятные результаты. Когда цель зажигает, человек не ощущает преград, а страхи как будто уходят на второй план.

Представьте человека, который любит спорт. Не потому, что в нем можно зарабатывать много денег. Он готов заниматься им потому, что нравится процесс. В этом случае успех неминуем.

Когда личность действительно занимается тем, что любит, она получает внутреннее удовлетворение и ощущение счастья.

Так, любой вид хобби можно превратить в дело жизни.

Мотивация саморазвития – это черта сильного характера. Часто мы теряем стимул, останавливаемся. Но со временем, становится ясно, что полученные успехи в прошлом — не предел. Самосовершенствоваться нужно постоянно, ведь процесс этот бесконечен. И любимое дело на этом пути – прекрасный спутник, двигатель и помощник.

Мотив самоутверждения

Если вы чувствуете, что вам очень важен престиж, определенный статус в обществе, то это отличная мотивация к саморазвитию для вас.

Если вам присущи такие черты характера, как самолюбие, чувство собственного достоинства, то вам необходимо признание в обществе. Желание и стремление к самоутверждению, высокому статусу, к позитивной оценке своей личности со стороны окружающих, уважение – существенный мотивационный фактор. Он побуждает много работать и активно развиваться.

Зависимость процесса от воспитания и ближайшего окружения

Без всяких сомнений, наибольшее влияние на человека оказывают агенты его первичной социализации. Личность ребенка формируется примерно в возрасте пяти-шести лет и дальше она уже глобально не изменяется, может лишь поддаваться легкой корректировке либо же человек будет притворяться для достижения тех или иных целей.

Становление личности напрямую зависит от событий, происходящих в жизни ребенка до, примерно, шестилетнего возраста. Не зря психологи говорят, что все проблемы идут из детства. Так все события, произошедшие в детстве, несут неизгладимый отпечаток на личность и остаются с человеком на протяжении всей его жизни.

Примечательно, что на разных людей одинаковые события оказывают различное влияние. Это обусловлено личными качествами и темпераментами. Поэтому и не бывает одинаковых случаев и проблем.

Пример из психологии, который продемонстрирует и важность социализации, и влияние действий на развитие личности: мать по обстоятельствам или личными убеждениями, не подходила к плачущему младенцу в колыбельке по первому его крику. Ребенок чувствовал себя брошенным и всеми покинутым. Когда он вырос, то стал крайне болезненно относиться к расставаниям с девушками, до такой степени, что понадобилась помощь профессионала, чтобы продолжать полноценную жизнь.

Такое могло случиться только с этим конкретным человеком. На любого другого описанная ситуация повлияла бы иным образом либо бы вообще никак не отразилась. Тут нельзя предугадать наверняка.

Поэтому родителям никогда неизвестно, каким образом повлияют на ребенка те или иные действия и повлияют ли вообще. Конечно, такие определенные явления, как жестокое обращение либо насилие оставят неизгладимый отпечаток, но чаще всего невозможно предугадать, что и как повлияет на ребенка. Зачастую сильный эффект могут возыметь самые рядовые вещи.

Каждая семья выбирает собственный метод воспитания ребенка: в некоторых он излишне суровый и жесткий, в других — излишне либеральный, а в третьих — демократический. Это обусловлено взглядами родителей и их личным воспитанием.

Конечно, никто не вправе указывать родителям, как им воспитывать своего собственного ребенка. Но наилучший метод, позволяющий ребенку расти и нормально развиваться — это тот, где родители с ним регулярно общаются. Объясняют, почему так нельзя что-то делать, а не просто запрещают.

Рассказывают, за что будет наказание, и много общаются с ребенком, а также проводят с ним время за увлекательными занятиями. Что еще важно — родители должны быть последовательны. У них не должно постоянно меняться мнение, а также и отец, и мать должны быть заодно, иначе ребенок будет расти полностью дезориентированным, с отсутствием какой-то системы ценности, а также достаточно неуверенным в себе.

Описанная система воспитания желательна для хорошего развития ребенка. Но, к сожалению, она не является гарантией или панацеей для чего-то.

Основные условия личностной самореализации

Профессор школы социальной экологии Сальваторе Мадде в своих трудах определил факторы, способствующие самореализации личности.

  • Свобода, как условие самореализации личности.
  • Чувство абсолютного контроля над собственной жизнью.
  • Способность адаптироваться в жизненных условиях.
  • Спонтанность в принятии решений.
  • Наличие творческого потенциала.

Это важно! Очевидно одно – полноценная, успешная социальная и творческая самореализация личности возможна только при наличии уверенности в собственных силах и целеустремленности. Только при условии определенного жизненного азарта, трудолюбия и понимая поставленной цели можно стать успешной личностью.

Можно ли жить счастливо, если развивать свою личность?

Иной раз люди, обращаясь ко мне за помощью впервые в своей жизни, спрашивают: «Стоит ли мне начинать, что-то менять?», «А что мне это даст?», «Не опасно ли это?», «Какой смысл что-то в себе менять?». Это резонный вопрос. Я и сама когда-то начала свой путь с этого вопроса – А зачем мне все эти поиски? За то время, что я прожила в поисках и практиках познания «той самой» истины, многое менялось в моём понимании для чего нужно саморазвитие… Начиная с « Это всё бред! Меняя себя, ничего вокруг не изменится!» или «Наконец, я нашла ТО, что искала!». Сегодня я решила поделиться тем, что я уже прошла. То, что действительно стало для меня «той самой» причиной для поиска истины в самой себе и посредством себя.

Как найти мотивы для саморазвития?

Время чтения 6 минут

Мотив саморазвития побуждает человека к самосовершенствованию, к постоянной работе над собой. Саморазвитие – это упорный каждодневный труд ради реализации своих способностей, достижения поставленных целей и желания человека чувствовать себя компетентным и нужным. А значит, быть счастливым.

Чтобы двигаться вперед, познавать себя, свои возможности и воплощать в жизнь свои желания и цели, необходима смелость. Смелость выйти из зоны комфорта, отстаивать свои взгляды и убеждения. К саморазвитию способен лишь человек, который может идти за собой. При этом не бояться брать ответственность за себя и свои действия. Не бояться неизвестности, новшества, риска.

Приняв решение встать на путь саморазвития, человек должен понимать, что ему придется идти против укоренившейся системы, навязанной обществом. Нужно многому научиться, многое принять и осознать.

Таким образом, личность находится на распутье между стремлением к саморазвитию и стремлением остаться в зоне комфорта, стабильности. Но подумайте, можно ли вашу привычную устоявшуюся жизнь назвать «зоной комфорта», если вам так хочется что-то изменить. Если многое в вашей жизни не устраивает, то чего тогда вам бояться? Что вы теряете?

Встав на путь саморазвития, вы приобретаете намного больше! А. Маслоу говорил, что развитие человека происходит тогда, когда каждый ваш шаг приносит вам больше удовлетворения и радости, чем предыдущие достижения. Достижения, которые стали для вас уже чем-то привычным и скучным.

Чтобы двигаться вперед, необходимо перестать застревать в прошлом и постоянно беспокоиться о будущем. Главное условие саморазвития – находится в настоящем моменте. Жить полноценной интересной жизнью «здесь и сейчас».

Мотив саморазвития – это не насилие над собой, а чувство радости от возможности получать новые впечатления и чувства. Когда вы найдете в себе мотивы для саморазвития, то вы станете заинтересованы в том, чтобы получать как можно больше новой информации для дальнейшего развития. Ваша жизненная энергия активируется и вас уже невозможно будет остановить!

У каждого человека свои потребности и цели. В зависимости от этого, существует множество мотивов саморазвития, разные модели поведения и деятельности. Давайте разберемся, как же найти мотив саморазвития лично для вас?

<<Оглавление>>

Мотив самоутверждения

Если вы чувствуете, что вам очень важен престиж, определенный статус в обществе, то это отличная мотивация к саморазвитию для вас.

Если вам присущи такие черты характера, как самолюбие, чувство собственного достоинства, то вам необходимо признание в обществе. Желание и стремление к самоутверждению, высокому статусу, к позитивной оценке своей личности со стороны окружающих, уважение – существенный мотивационный фактор. Он побуждает много работать и активно развиваться.

Мотив идентификации с другим человеком

У некоторых людей есть свои кумиры, герои или просто личности, которые для них особо авторитетны (мама, учитель). Стремление быть похожим на кого-то из этих личностей – сильный мотив саморазвития. Особенно часто он встречается у подростков. Они копируют определенные качества своего героя, модель поведения, разговора или стиль. Желание быть похожим на своего кумира, вдохновляет личность к переменам. Это придает силы, желание работать над собой и действовать. А также помогает стать смелее.

Мотив власти

Одним из главных мотивов является мотив власти. Это мощная движущая сила, если человек стремится влиять на людей, руководить ними.

Все люди, занимающие руководящие должности, открыли в себе способности преодолевать трудности, прилагать огромные усилия для решения важных задач. Побудил к действию их именно мотив власти, то есть стремление руководить. Этот мотив очень мощный, но в данном случае человек работает не ради саморазвития и познания, а лишь для того, чтоб оказывать влияние на других людей. Такая мотивация не приносит пользы ни личности, ни обществу.

 

Любимое дело

Наиболее разумной и правильной мотивацией к саморазвитию является занятие любимым делом. Занятие тем, что действительно приносит радость и удовольствие приносит огромные плоды. В этом случае, для вас не будет никаких преград. Занявшись тем, что вам действительно по душе, вы откинете все страхи и будете постоянно двигаться вперед.

К примеру, вам нравится заниматься спортом. Не ради денег, наград и признания, а ради самого процесса. При таком подходе вы точно достигнете вершин.

Человек, который увлечен своей деятельностью, не только достигает успеха, а и чувствует себя счастливым.

Любое увлечение или хобби можно превратить в увлекательный процесс, который принесет успех и признание.

Внешние мотивы

Есть так называемые внешние мотивы. Когда человека побуждают к действию не сама деятельность, а результат. Сюда относятся такие мотивы:

  • Стремление получить признание и одобрение людей;
  • Стремление получить высокий социальный статус и престиж;
  • Мотив избежания проблем или наказания. В таком случае человек выполняет определенные действия, чтобы не быть наказанным или избежать неприятностей;

Такие мотивы временны, они помогают осуществить лишь определенные краткосрочные задания. Но они полезны как опыт.

Мотив достижений

Когда человек стремится к высоким результатам или в совершенстве овладеть каким-нибудь мастерством, то он начинает много работать над собой. Это помогает человеку достигать поставленных целей. Он понимает значимость этого достижения, объективно оценивает свои возможности и надеется на успех.

Побудить человека к активным действиям может лишь совокупность мотиваций. Чем больше мотивов для саморазвития, тем быстрее и активнее человек примется за работу.

Важно понимать, что человек постоянно живет в мотивации. Желания появляются каждую минуту, все новые и новые. И вы находитесь в постоянном действии.

Чем больше наших потребностей мы сможем реализовать, тем больших высот сможет достичь в жизни. Их реализация конечно напрямую зависит от мотивации. А. Маслоу рассматривает мотивацию с точки зрения базовых потребностей человека.

Он выделил 5 основных потребностей человека:

  1. физиологические —  потребность в пище, дыхании, крыше над головой, рождении детей, отдыхе и т.д.;
  2. потребности в безопасности — стабильность, уверенность в завтрашнем дне, гарантия занятости, стремление защититься от грубого обращения;
  3. потребности в общении — необходимость дружбы и любви, признания, внимание к себе, находиться в коллективе, заботиться о близких;
  4. потребности в самооценке — потребности в уважении, карьерном росте, признании, похвале и престиже;
  5. потребности в творческом самовыражении, воплощении в жизнь своих навыков и умений.

Физиологические потребности и потребности в безопасности являются первостепенными

Трудно думать о любви, когда сильно кушать хочется. Это низшие потребности, без удовлетворения которых человек не сможет двигаться дальше, пока не удовлетворит эти нужды.  На следующем этапе развития появляюся мотивы самосовершенствования, которые направлены на исполнение более высоких потребностей.

Когда человек чувствует себя в безопасности и удовлетворил все свои физиологические потребности, он начинает чувствовать нужду в любви. Ему не хватает друзей, общения, любимого человека. Он хочет получить близкие и дружеские отношения. Находиться в социуме, быть полезным в обществе.

Далее человек начинает нуждаться в признании. Ему важны его достижения, ощущение своей значимости, самодостаточности. Также человек начинает заботиться о своей репутации и статусе. Достигнув этого, у личности возникает чувство уверенности в себе. Он начинает понимать то, что его действия приносят пользу и нужны этому миру. Это сильнейшая мотивация к саморазвитию.

И высшей ступенью развития потребностей является потребность в самоактуализации. Человек, удовлетворивший свои потребности физиологические, в безопасности, признании и уверенности в себе, начинает истинный поиск себя. Он ищет свое истинное предназначение в жизни.

На этом этапе человек может полностью сменить род деятельности, начать много путешествовать, читать, узнавать, чтобы понять, кто он есть на самом деле и в чем его предназначение. Ищет деятельность, где он сможет полностью раскрыть все свои возможности, умения и таланты. Сфера, которая принесет истинную радость ему самому и максимальную пользу для всего мира.

Каждый человек индивидуален и процесс самосовершенствования у каждого проходит по-разному. Одни люди мечтают достичь заоблачных высот в какой-то сфере, а другие приходят к тому, что им очень мало нужно для счастья. Они уходят в уединение или слияние с природой.

Как же активировать процесс мотивации?

  • Определите, на каком уровне вы сейчас находитесь. Какие нужды сейчас для вас являются первостепенными? К чему вам нужно стремиться на данном этапе?
  • Будьте честны с собой, чего вы действительно хотите достичь сейчас в разных сферах жизни? Запишите, чего вы хотите достичь в области работы, любви, взаимоотношения, роли в обществе. Каким вы хотите себя видеть через год, два, десять лет?
  • Честно оцените свои знания, навыки, возможности. Подумайте, чего вам не хватает для достижения тех или иных целей. Двигайтесь малыми, но уверенными шагами.
  • Осознайте, насколько важна для вас поставленная цель. Как она изменит вашу жизнь в лучшую сторону?
  • Визуализируйте вашу цель. Если не получается это сделать мысленно, нарисуйте рисунок или сделайте коллаж из фотографий.
  • Хвалите себя за каждое, даже самое маленькое достижение. Научитесь гордиться собой.
  • Больше узнавайте, читайте. Ходите на курсы, семинары. Повышайте свою квалификацию или осваивайте новые виды деятельности, необходимые для осуществления вашей цели.
  • Верьте в себя. Если вы допустили ошибку или что-то не получилось, не останавливайтесь. Любой опыт – это положительный опыт. Пробуйте еще и еще раз. Почитайте истории успешных людей, через что им пришлось пройти, чтобы достичь таких результатов.

Самомотивация – это привилегия сильных людей. Многие люди прекращаются двигаться дальше и теряют мотив саморазвития, когда достигают успеха в какой-то области. Но проходит время, и они понимают, что им этого мало. Саморазвитие – бесконечный процесс, нет предела совершенству и тем более нет предела развитию личности.

Не прекращайте постоянно двигаться вперед, не теряйте драгоценное время. Жизнь настолько интересна и многогранна, что ее можно познавать бесконечно. Главный мотив саморазвития – это желание прожить полноценную, интересную жизнь.

Тематика: Личностный рост, Мотивация

ЛИЧНОЕ РАЗВИТИЕ — САМОМОТИВАЦИЯ | by Zeeshan Sajid

Личностное развитие — процесс на протяжении всей жизни, с помощью которого вы можете оценить свои навыки, понять свои цели и управлять задачами для достижения своих целей. Это процесс улучшения ваших навыков и отношения к созданию моделей в жизни, которые в совокупности приводят к достижению целей. Он приносит успех в различных сферах жизни, таких как семья, профессия, финансы и здоровье.

Теперь первый шаг к началу любого задания — это психологическая подготовка.Необходимо иметь четкое представление о том, чего вы хотите достичь и почему вы хотите этого достичь. Ответ на «, почему?» — это мотивация. Мотивация — это сила, которая подталкивает вас придерживаться плана и делать необходимое.

А вот и моя часть «Как и почему личное развитие?» Не только даст вам мотивацию для развития вашей личности, но и научит вас тому, как достигать целей и формировать себя в позитивном ключе для достижения лучших результатов во всех аспектах жизни.Если вы серьезно относитесь к личному развитию, Ì гарантируйте, что вы не только полюбите эту статью, но и будете поражены опытом, который изменит вашу жизнь после выполнения этих простых инструкций.

САМОМОТИВАЦИЯ

Самомотивация — это навык, который позволяет вам что-то делать. Это ключевой жизненный навык, просто сила, которая заставляет вас выполнять задачи и цели. Если вы заинтересованы в личном развитии, вам стоит серьезно подумать об этом навыке.

Что такое мотивация?

Факторы, которые стимулируют желание и энергию оставаться постоянно приверженными задаче или прилагать усилия для достижения цели.Например; при работе над большим проектом у нас были короткие сроки, но они предложили такой большой бонус за досрочное завершение, поэтому мы нашли мотивацию выполнить это.

Дэниел Гоулман, автор нескольких основополагающих книг по эмоциональному интеллекту, выделил четыре элемента, составляющих мотивацию:

  • Личное стремление к достижению, желание совершенствоваться или соответствовать определенным стандартам;
  • Приверженность личным или организационным целям;
  • Инициатива, которую он определил как «готовность использовать возможности»; и
  • Оптимизм, способность идти вперед и добиваться целей, невзирая на неудачи.

10 шагов для достижения самомотивации

  1. MIND SET

Быть самомотивированным означает быть достаточно острым и умным, чтобы ими можно было манипулировать, и быть открытым для позитивного обучения.

Позитивное мышление: Позитивный человек ожидает счастья, здоровья и успеха и считает, что он или она может преодолеть любые препятствия и трудности. Вы должны сказать себе, что это можно сделать, это выполнимо.

Позитивные мысли — это единственный способ найти хоть какую-то мотивацию.Если вы не думаете о хорошем, просто остановитесь! Отвлеките ваше внимание. Подобно этой задаче, стоящей перед вами, Мотивация, это выполнимо, и у вас есть способности для этого. Отсутствие позитивных мыслей остановит вас даже от попыток.

Уверенность в себе: Не только о задачах или мире, вы должны думать о себе положительно. Вам нужно верить в себя и свои способности.

Зачем вам вообще пытаться выполнить задание, которое, по вашему мнению, выходит за рамки ваших возможностей? Для этого подумайте о своих достижениях, о том, чего вы достигли и в чем хорошо разбираетесь? Что делает вас лучше других? Какие качества у вас есть, которых нет у большинства других людей? Прекратите читать на 5 минут и подумайте об этом.Это даст вам мотивацию.

Риски и неудачи: Когда вы начинаете свой путь к развитию здоровой личности, не забывайте, что на этом пути будут неудачи и неудачи.

Эти неудачи не должны мешать вам двигаться дальше, но должны послужить уроком о ваших ошибках . Не все решения идеальны. Иногда вы терпите неудачу из-за вас, а иногда неудачи случаются из-за обстоятельств, не зависящих от вас. Осознайте свои способности и сделайте эти неудачи своей силой.

2. Just Do It

« Путешествие в тысячу миль должно начинаться с одного шага » — китайская пословица

Действуйте. Действуй. Перестань думать о завтрашнем дне. Это идеальное время, чтобы начать развивать свое поведение. С этого момента посвятите себя самому себе, вы будете мыслить позитивно. Если вы думаете о том, чтобы прочитать половину книги сейчас и остаться позже, то передумайте. Сейчас самое время. Посвятите себя самому себе.

3. Окружите себя хорошей компанией

«Человека узнает компания, которую он держит» — очень распространенная цитата.Очень немногие люди действительно понимают значение и силу этого короткого предложения. Окружите себя мотиваторами.

Подружитесь с людьми, у которых большие амбиции. Вы не сможете увидеть красивые вещи, если окажетесь в канаве. Выйдите из этого и сядьте с людьми, которые говорят о целях и идеях. Избегайте разговоров о других людях. Плевать, если у кого-то дорогой мобильный телефон. Если вы сидите с неудачниками, вы тоже можете покончить с ними.

4. Планируйте свое будущее

Никогда не рано начать думать о своем будущем и о том, чем вы хотите заниматься — в молодости.scot

Прекрасное тихое место для себя. Речь идет о планировании своего будущего, а это означает, что вам нужно сначала сформировать образ мышления, позволяющий думать о себе и о себе. Не следует отчаиваться, проводя время в одиночестве. Прежде чем принимать меры для лучшего будущего для себя, вам нужно определенное понимание того, чего именно вы хотите.

Задайте себе вопросы, касающиеся того, чего вы хотите, а не того, что хотят для вас другие. Изучите ключевые вопросы о том, какое будущее вы хотите.Перестаньте думать о прошлом и сосредоточьтесь на настоящем и будущем. Это ассимилируется в вашем уме и поможет вам упорно идти к своей мечте. Зацикливание на прошлом — препятствие, когда вы пытаетесь двигаться вперед. Чтобы добиться успеха, нужно двигаться вперед, развиваться и позволять всему идти, чтобы все стало возможным. Пересмотрите свою жизнь до сих пор и ищите страсть — то, что приходит вам естественно. Страсть подпитывает уверенность и создает азарт на вашем пути к успеху.
Начните гордиться тем, что у вас хорошо получается.Это позволит вам постоянно работать, чтобы получить от жизни то, чего вы хотите. Уверенность и страсть работают вместе, чтобы повысить ваши шансы на успех в том, что вы любите делать больше всего.
Доверяйте своим инстинктам. Когда вы нашли свою страсть, это должно значительно прояснить интуицию, чтобы действовать в соответствии с ней. У вас будет естественный инстинкт работать со своей страстью, а не против нее.

5. Отслеживайте свой прогресс

Ведите дневник, чтобы отслеживать свой прогресс.Это также может помочь вам увидеть, насколько вы отклоняетесь от своего первоначального плана (как вы, скорее всего, сделаете), но не бойтесь, если это так.

Большинство людей, осуществивших свои мечты, делали первые шаги в дневниках. Ставьте цель, которую хотите достичь. Наличие великой цели имеет решающее значение, потому что очень сложно мотивировать себя, если у вас нет конкретной цели, которую вы хотите достичь.

6. Начни с малого

Чтобы достичь желаемого, требуются серьезные усилия.Вам нужно начинать делать небольшие шаги, чтобы вы могли достичь того, чего хотите. После того, как вы начнете, вам станет легко продолжать двигаться вперед.

Возможно, вы не сможете реализовать свои амбиции за один день. Это требует времени, терпения и последовательности. Максимально используйте свое время. Делайте ежедневно несколько шагов к своей цели, и вы заметите, какие кардинальные изменения это принесет в вашу жизнь. После того, как вы начнете и совершите это, это станет вашей привычкой и станет нормальным явлением. Ежедневно выделяйте время на то, что вы хотите, и используйте это время, чтобы сосредоточиться исключительно на своих целях.

7. Используйте социальные сети как источник энергии

Это действительно недооцененный инструмент. Используйте свои Facebook, Twitter, Instagram или любые социальные сети в качестве источника энергии, чтобы постоянно генерировать для вас мотивацию.

Следуйте за людьми, у которых есть цели и планы их достижения, и устанавливайте связи с ними. Следуйте за успешными людьми. Следуйте за теми, чего добились в тех областях, в которых хотите.

Это будет постоянно кормить вас целеустремленностью и заставлять усердно работать.Это поможет сосредоточиться на ваших целях.

Создайте команду поддержки, людей, которые оценят вашу работу и знают, что нужно для достижения определенной должности. Например, вы не знаете, что нужно, чтобы построить стену, потому что вы никогда этого не делали. Возможно, вы скажете « вао, потрясающе, красиво» , когда увидите потрясающую стену или здание, но вы не знаете, что нужно построить, если вы не сделали этого в одиночку. Поэтому важно иметь такую ​​команду, которая знает, что нужно для выполнения определенной задачи.Это означает, что в команде должны быть люди, работающие в вашей области, и это могут быть люди, преследующие те же цели, что и ваша. В Интернете множество групп. Ищите их, следите за ними и отслеживайте, что делают другие для достижения своих целей.

8. Не сравнивайте себя с другими

Сравнение себя с другими — эффективный способ, если вы хотите разочароваться. Это убьет вашу мотивацию. Даже если вы начали с энтузиазма, вы быстро потеряете энергию, если начнете сосредотачиваться только на том, чего достигли другие.

Вы можете просматривать других, следить за их успехами, но никогда не сравнивать с ними, потому что вы другой человек. У вас был другой жизненный опыт, чем у них. Так что никогда не позволяйте себе думать, что если они не могут этого сделать, я не могу. У вас есть способности, которых нет у них.

9. Промедление — ваш враг

Промедление замедлит ваш прогресс. Отдыхать — это нормально, но откладывание дел каждый день навредит вашему прогрессу.

Выйдите из своей зоны комфорта и мотивируйте себя выполнять каждую задачу, которую вы должны сделать.

10. Учитесь на ошибках

Когда вы продолжаете сосредотачиваться на своих прошлых ошибках, вы убиваете свою мотивацию. Учеба на своих ошибках может помочь вам мотивировать, поскольку вы знаете, чего следует избегать. Сегодня новый день. Мотивируйте себя, чтобы добиться того, чего хотите и чего заслуживаете.

Всегда помните, что сказал Эльберт Грин Хаббард: « Характер — это результат двух вещей: умственного отношения и того, как мы проводим время .”

Топливо личного развития — мотивация

Эмоциональный интеллект (EI) Исполнительный тренер по телефону InLight Coaching . Позвольте EI улучшить вашу карьеру и отношения с EQi-2 / 360® Assessments!

Даррен Робб

Личностное развитие — это любая деятельность, которая делает вас лучше. Его цель — придать вам больше уверенности и сделать вас более счастливым и удовлетворенным человеком. Он занимается улучшением осознания, оттачиванием талантов, развитием эмоционального интеллекта и формированием у вас понимания себя и всех своих качеств.Как и в случае с любым важным делом, но особенно с таким, которое может изменить жизнь человека, как личное развитие, стоит глубоко взглянуть на то, почему оно предпринимается, или, говоря другими словами, какова ваша мотивация, прежде чем браться за него.

Мотивация — это топливо, которое будет поддерживать вас в процессе открытия и создания лучшей версии себя. Это неразрывно связано с целью, потому что, если вы не знаете своей цели в жизни, вы вряд ли сможете понять, какой должна быть ваша цель и какие мотивации вам нужны, чтобы туда попасть.Напоминая себе о вашей цели или прибыли, вы с большей вероятностью будете иметь самомотивацию, чтобы упорствовать и добиваться успеха, когда дела идут тяжело.

Лучший способ узнать и оценить свою цель в жизни — это иметь твердое представление об основных человеческих потребностях. Они блестяще описаны Абрахамом Маслоу в его теории мотивации и графически выражены в его иерархии потребностей. Эта иерархия не только помогает нам понять, каковы наши основные потребности, но и демонстрирует, как они взаимосвязаны.Понимание всего этого может помочь сформулировать и реализовать жизнеспособный путь к высшей из ценностей — самоактуализации.

Обновленная иерархия потребностей Маслоу

Согласно теории Маслоу, люди должны удовлетворять свои потребности на базовом уровне пирамиды, прежде чем переходить на следующий уровень. После этого они могут перейти на следующий уровень выше и так же продолжаться, пока не достигнут вершины — самоактуализации. Однако люди разные, и в схеме есть место для гибкости.Некоторые люди готовы продвигаться по служебной лестнице до того, как удовлетворятся тем, что для других является предварительным условием. Кроме того, не всем нужно 100% удовлетворение на каком-либо конкретном уровне, прежде чем двигаться вверх. Тем не менее, иерархия — это полезный способ думать о том, чего люди хотят от жизни, о ее важности и о том, как они могут расставить приоритеты в поисках самоактуализации.

Физиологические потребности

В основе пирамиды Маслоу лежат физиологические потребности, необходимые для выживания, такие как воздух, вода и укрытие.Пока они не удовлетворены, все остальные уровни вторичны. Например, если вы долгое время ничего не ели, вам будет сложно думать о своих целях личного развития.

Требования безопасности

Когда физиологические потребности удовлетворены, люди обращаются к своим потребностям безопасности. Это такие вещи, как стабильность и свобода от страха. Наряду с физиологическими потребностями Маслоу учитывает эти базовые потребности. В своем коучинге я называю их потребностями.

Потребности в собственности

Затем люди стремятся удовлетворить свои потребности в общении и принадлежности, которые часто встречаются в семьях, рабочей среде и социальных сообществах. Такие группы удовлетворяют потребности в том, чтобы доверять и им доверять, чувствовать себя связанными, чувствовать себя принятыми и любимыми. Этот уровень пирамиды — первый шаг на пути к самореализации.

Никогда не недооценивайте силу принадлежности и межличностной связи для мотивации. Чтобы оценить потенциал и всепроникающие потребности принадлежности, подумайте, сколько времени каждый день тратит на социальные сети.

Потребности в уважении

Следование потребностям принадлежности, а иногда и совпадение с ними — это потребности в самооценке. Эти два часто группируются как психологические потребности. Потребности в уважении включают такие вещи, как мастерство, независимость и признание.

Наряду с необходимостью принадлежать, потребностью в безопасности и физиологическими потребностями, потребностями уважения можно считать потребности дефицита; то есть они не так сильно ощущаются в их присутствии, как в их отсутствие. Когда они удовлетворены, мы чувствуем себя нормально и готовы перейти к более высоким потребностям.Вот почему их легко принять как должное. Однако, когда они не удовлетворены, нам не только мешают двигаться вверх, мы склонны тратить чрезмерное количество времени на их удовлетворение.

Потребности роста — когнитивные и эстетические

По словам Маслоу: «Совершенно верно, что человек живет только хлебом, когда хлеба нет. Но что происходит с желаниями человека, когда хлеба много и его живот постоянно наполняется? » Именно тогда мы, конечно, стремимся удовлетворить наши потребности в росте.

Удовлетворение потребностей роста, когнитивных и эстетических, приближает нас к вершине пирамиды, чуть ниже конечной цели, самоактуализации. Это не потребности дефицита, которые ослабевают и в конечном итоге исчезают с удовлетворением. Напротив, они продолжают ощущаться, даже когда достигаются.

Фактически, по мере приближения к достижению может ощущаться даже более сильная потребность в удовлетворении потребностей роста. Это потому, что потребности роста, как правило, питаются сами собой. Их удовлетворение доставляет удовольствие, и люди хотят большего.Для каждого, кто встает на путь личного развития и самореализации, это чрезвычайно полезная информация. Это прекрасная возможность получить, насладиться и использовать изобилие самомотивационной энергии для достижения мечты и достижения цели.

Поскольку это такая возможность, давайте еще немного поговорим об этих когнитивных и эстетических потребностях, прежде чем перейти к обсуждению конечной цели: самоактуализации.

Познавательные потребности — это потребности в знании, понимании, создании, нахождении смысла и решении проблем.Все они являются особенностями мозга, а не удовлетворением функций организма, описанных на нижних уровнях пирамиды. Эти потребности включают в себя такие вещи, как признание красоты и любовь к форме.

Каким бы грандиозным ни было позволить своему уму задерживаться и упиваться этими благородными удовольствиями, есть еще более высокое и даже более удовлетворительное достижение: самоактуализация.

Потребность в росте — Самоактуализация

На уровне самоактуализации люди осознают и достигают своего истинного потенциала, чувствуют благодарность и удовлетворение.Постоянно стремясь к дальнейшему личному росту и достижению пиковых результатов, они часто обращают внимание на рост других и сосредотачиваются на альтруизме, а не только на собственном личном удовлетворении.

На нижних уровнях иерархии люди обычно заняты решением своих проблем. Даже на средних уровнях проблемы в основном сосредоточены на человеке (или эгоцентричном). Однако по мере приближения к вершине пирамиды потенциальные самоактуализаторы с большей вероятностью будут иметь проблемно-ориентированную ориентацию, а это означает, что они будут с большей вероятностью сосредоточиться на решении проблем и трудностей и получать удовлетворение от них. другими, а не только своими.


Forbes Coaches Council — это сообщество ведущих бизнес-тренеров и профессиональных тренеров, доступное только по приглашениям. Могу ли я соответствовать требованиям?


Самомотивация | SkillsYouNeed

Самомотивация в простейшей форме — это сила, которая заставляет вас что-то делать.

Тема самомотивации, однако, далеко не проста. Людей может мотивировать множество вещей, как внутренних, так и внешних, например, желание что-то делать, любовь к кому-то или потребность в деньгах.Обычно мотивация возникает в результате действия нескольких факторов.

Способность мотивировать себя — самомотивация — важный навык. Самомотивация побуждает людей продолжать действовать, даже несмотря на неудачи, использовать возможности и демонстрировать приверженность тому, чего они хотят достичь.

Эта страница объясняет больше об этой важной области, части эмоционального интеллекта.


Что такое мотивация?

Мотивация — это то, что побуждает нас достигать наших целей, чувствовать себя более удовлетворенными и улучшать качество нашей жизни в целом.

Понимание и развитие самомотивации может помочь вам взять под контроль многие другие аспекты своей жизни.

Мотивация — это одна из трех областей личных навыков, которые являются неотъемлемой частью концепции эмоционального интеллекта.

Дэниел Гоулман, автор нескольких основополагающих книг по эмоциональному интеллекту, выделил четыре элемента, составляющих мотивацию:

  • Личное стремление к достижению , желание совершенствоваться или соответствовать определенным стандартам;

  • Приверженность личным или организационным целям;

  • Инициатива , которую он определил как «готовность использовать возможности»; и

  • Оптимизм , способность идти вперед и добиваться целей, невзирая на неудачи.Это также известно как устойчивость.

Поэтому для улучшения самомотивации полезно больше узнать об этих отдельных элементах.

Элементы самомотивации

1. Личное стремление к достижению

Вы можете рассматривать личное стремление к достижению как амбиции или, возможно, как личную инициативу. Однако об этом также стоит задуматься с точки зрения мировоззрения.

Есть два типа мышления: фиксированный и рост.

  • Люди с установкой на данность считают, что талант укоренился, и что мы не можем изменить свой уровень способностей.

  • Люди с установкой на рост верят, что они могут улучшить свои навыки с помощью упорного труда и усилий.

Исследования показывают, что те, кто считает, что они могут стать лучше, то есть те, у кого есть установка на рост , с гораздо большей вероятностью добьются успехов в любой сфере, которую они выберут.Таким образом, установка на рост является важным элементом личного стремления к успеху.

Подробнее об этом читайте на нашей странице Mindsets .

Другие элементы личного драйва включают в себя организованность, , особенно хорошее тайм-менеджмент, и избегание отвлекающих факторов .

2. Приверженность целям

Существует множество свидетельств, даже если многие из них анекдотичны, того, что постановка целей важна для нашего общего благополучия.

Если вы хотите жить счастливой жизнью, привяжите ее к цели, а не к людям или вещам.

Альберт Эйнштейн


Вы должны ставить перед собой цели, которые не достижимы, чтобы у вас всегда было, ради чего жить.

Тед Тернер


Большая опасность для большинства из нас не в том, что наша цель слишком высока и мы ее пропускаем, а в том, что она слишком низкая и мы ее достигаем.

Микеланджело

Определенно имеет смысл, что «, если вы ни к чему не стремитесь, этого легко достичь» , и что большинству из нас нужно что-то в своей жизни, к чему стремиться.Осознание того, где вы хотите быть, и понимание того, как вы планируете туда попасть, является жизненно важной частью сохранения мотивации.

Подробнее о том, как ставить хорошие цели, см. На нашей странице Установка личных целей .

3. Инициатива

Инициатива — это, по сути, способность использовать возможности, когда они появляются.

Слишком легко колебаться, и тогда возможность может быть упущена. Однако старые поговорки « смотрите, прежде чем прыгнуть » и « дураков врываются туда, куда ангелы боятся наступить» содержат много правды.Также важно все обдумать и убедиться, что вы принимаете правильное решение за себя.

Таким образом, инициативу

можно рассматривать как сочетание смелости и хорошего управления рисками:

  • Управление рисками необходимо для обеспечения того, чтобы вы определяли правильные возможности, которые следует учитывать, и чтобы они имели соответствующий уровень риска для вас; и

  • Смелость необходима для преодоления страха перед неизвестным , присущего новым возможностям.

4. Оптимизм или стойкость

Оптимизм — это способность смотреть на светлую сторону или мыслить позитивно. Устойчивость — это способность «прийти в норму» после неудачи или сохранять позитивный настрой перед лицом проблем. Эти двое тесно связаны, хотя и не совсем одинаковы.

Устойчивые люди используют свою способность мыслить как способ управлять негативными эмоциональными реакциями на события. Другими словами, они используют позитивное или рациональное мышление для изучения и, при необходимости, преодоления реакций, которые, как они понимают, могут быть не совсем логичными.Они также готовы просить о помощи, если это необходимо, а также щедро предлагать свою помощь другим нуждающимся.

Дополнительные сведения см. На наших страницах, посвященных Resilience и Positive Thinking .

Типы мотиваторов: внутренние и внешние мотиваторы

Размышляя о самомотивации, полезно понять, что побуждает вас что-то делать.

Существует два основных типа мотиваторов: «внутренние» и «внешние».

В простейшей форме эти два типа мотивации можно представить как:

Более подробное определение:

  • Внутренний : для выполнения действия или задачи на основе ожидаемого или воспринимаемого удовлетворения от выполнения действия или задачи. Внутренние мотиваторы включают в себя веселье, интерес и личные вызовы.

  • Внешний : Выполнение действия или задачи для получения некоторого внешнего вознаграждения, включая деньги, власть и хорошие оценки или оценки.

Разных людей мотивируют разные вещи и в разное время их жизни. Одна и та же задача может иметь больше внутренних мотиваторов в определенные моменты и больше внешних мотиваторов в другие, и большинство задач имеют комбинацию двух типов мотивации.

Пример:
  • Джон работает, потому что ему приходится платить по ипотеке и кормить себя и свою семью. Он не получает удовлетворения от своей работы, и у него нет шансов на продвижение по службе.Мотиваторы Джона чисто внешние.

  • Салли работает, потому что ей нравится то, что она делает, она получает огромное удовлетворение и самореализацию от своей работы. У Салли достаточно денег, которые ей не нужно работать, она полностью владеет своим домом и может позволить себе покупать то, что хочет, и когда она этого хочет. Мотиваторы Салли чисто внутренние.

Очевидно, Салли и Джон находятся на разных концах спектра самомотивации. Однако большинство людей попадают где-то посередине.

Большинству людей действительно нужно работать, чтобы зарабатывать деньги, но в то же время они находят свою повседневную трудовую жизнь полезной или удовлетворяющей и другими внутренними способами — например, удовлетворением работой и возможностью пообщаться с коллегами. .

У всех нас есть тенденция работать лучше, когда мы любим то, что делаем.

Легче вставать с постели по утрам, мы счастливее на работе и в целом счастливее.

Исследования показывают, что это особенно важно, когда мы испытываем стресс.Намного легче справляться со стрессом и долгими часами, если работа в целом приносит нам удовольствие. Таким образом, внутренние мотиваторы играют большую роль в самомотивации для большинства из нас.

Важность обязательства

Что делать, если у задачи нет ни внутренних, ни внешних мотиваторов?

Напрашивается вывод, что мы вряд ли это сделаем, потому что это будет бессмысленно.

Мы все знаем, что это не всегда так. Есть еще одна проблема: чувство долга .

Мотиваторы обязательств не являются ни внутренними, ни внешними, но все же могут быть очень мощными. Обязательства проистекают из нашей личной этики и чувства долга: что правильно, а что нет.

Чтобы узнать больше об этом, вы можете прочитать нашу страницу о Доброта: научиться пользоваться своим «моральным компасом» .

Вы можете почувствовать себя обязанным пойти на вечеринку, потому что вас пригласил кто-то из ваших знакомых — это не принесет вам очевидной внешней или внутренней выгоды, но вы можете беспокоиться, что обидите или расстроите своего друга, если не пойдете.Однако, скорее всего, вам понравится вечеринка, если вы пойдете с позитивным и открытым настроем, ожидая, что это будет весело. Это добавляет внутренний мотиватор: веселье и удовольствие.



Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны


Руководство по личному развитию «Необходимые навыки»

Узнайте, как ставить перед собой эффективные личные цели и найти мотивацию, необходимую для их достижения. В этом суть личного развития, набора навыков, призванных помочь вам полностью раскрыть свой потенциал на работе, в учебе и в личной жизни.

Второе издание или пользующаяся спросом электронная книга идеально подходит для всех, кто хочет улучшить свои навыки и потенциал обучения, и она полна простой и удобной практической информации.


Пошагово…

Стать самомотивацией или даже немного улучшить свою самомотивацию нельзя в одночасье.

Здесь задействовано множество навыков, и нельзя ожидать, что они все мгновенно разовьются. Однако лучшее понимание элементов мотивации и, в частности, того, как они сочетаются друг с другом, должно помочь улучшить ваши навыки.Просто помните, что Рим был построен не за один день: подумайте о прогрессе в течение длительного периода времени и небольшими шагами.


13 способов мотивировать себя на достижение целей

К какой цели вы стремитесь прямо сейчас? Может быть, он набирает лучшую форму или продвигается по карьерной лестнице. Возможно, он пытается понять, как стать лучшим романтическим партнером или родителем для своих детей.Какой бы ни была цель, подумайте, почему вы еще не достигли ее. Что вас сдерживает?

Ответы, которые приходят на ум в первую очередь, могут быть связаны с внешними факторами. У тебя нет времени. У тебя нет навыков. У тебя нет денег. Хотя эти вещи могут сыграть определенную роль в отсутствии прогресса, на самом деле все сводится к отсутствию самомотивации. Когда вы целеустремленны и находчивы, вы можете добиться всего, к чему стремитесь, — если у вас для этого есть сила воли.

Что такое самомотивация?

Большинство определений самомотивации рассматривают то, как вы можете найти способность делать то, что нужно делать, без влияния других людей или ситуаций.Самомотивация — это побуждение себя продолжать продвигаться к цели, даже когда она кажется сложной. Он превращает ваши того, что нужно, , в того, что нужно.

Подумайте о некоторых из самых успешных людей, которых вы знаете. Они самые умные люди, которых вы когда-либо встречали? Самый богатый? Скорее всего, это не так, но они наиболее мотивированы на успех. Как говорит Тони Роббинс: «Общий знаменатель всех успешных людей — это их жажда преодолеть свои страхи.«Когда вы проголодаетесь, вы легко научитесь мотивировать себя на достижение целей, которые вы ставите перед собой и на которых сосредотачиваетесь.

Почему важна самомотивация?

Способность к самомотивации — единственный верный способ достичь своих целей и получить все, что вы хотите в жизни.У вас не всегда будут родители, учителя или начальство, чтобы направлять вашу энергию или обеспечивать внешнюю мотивацию. Вам нужно развивать и черпать внутреннюю силу — глубокую уверенность в себе, которая совершенно не зависит от внешних событий и переживаний. Когда у вас есть такая вера в себя, вас не остановить.

Самомотивация также важна для поиска успешной карьеры и для прохождения собеседований при приеме на работу.На вопрос «А у вас есть мотивация?» часто всплывает в процессе собеседования, и не всегда легко ответить. Работодатели спрашивают это, чтобы узнать, соответствуете ли вы корпоративной культуре и относитесь ли вы с энтузиазмом к работе, которую собираетесь делать. Чтобы подготовиться, подумайте о нескольких примерах: моменты, когда вы чувствовали себя особенно мотивированными в своей работе, или когда вы ставили перед собой большую цель и добивались ее с помощью самомотивации. Вы продемонстрируете свою страсть и наладите связь с интервьюером.

Что движет самомотивацией?

Итак, почему так много людей теряют мотивацию? На самом деле все техники самомотивации сводятся к вашей психологии.Во-первых, вы должны четко знать, чего вы хотите. Почему вы хотите улучшить отношения со своим партнером? Чтобы вы могли углубить доверие и любовь между вами, в конечном итоге создав здоровые отношения и долгую связь? Подумайте о причине, по которой вы хотите добиться успеха, и обращайтесь к ней, когда все кажется трудным и вам нужна помощь с самомотивацией.

Затем вам нужно оценить эмоции и значение, которые вы придаете своим успехам и неудачам.

Когда вы сталкиваетесь с неудачей, говорите ли вы себе, что недостаточно хороши, чтобы добиться успеха? Если так, пора серьезно изменить свою психологию.Чтобы по-настоящему ответить на вопрос «Что такое самомотивация?», Вы должны быть уверены, что у вас уже есть мотивация. Когда пришло время мотивировать себя, подумайте о том позитивном состоянии, в котором вы хотите достичь цели. Что чувствует ваше тело, когда вы мотивированы? Где у вас уровень энергии? Какие сообщения вы передаете языком тела?

Обращаясь к положительному состоянию, которое вы ассоциируете с самомотивацией, вы сможете легче и чаще проявлять самомотивацию.

13 методов самомотивации для достижения целей

1) Возьмите на себя ответственность за свою жизнь

Самомотивация часто бывает сложной, потому что она исходит от вас.Если вы не решаете основные проблемы, которые мешают вам добиться прогресса, вы можете снова обвинить других в своей неудаче. В некоторых случаях вы можете полагаться на внешние факторы и друзей для мотивации, но, в конце концов, работать нужно именно вам. Вы тот, кто должен взять на себя ответственность за свою жизнь.

2) Найдите свою причину

Тони часто говорит: «Люди не ленивы. У них просто бессильные цели, то есть цели, которые их не вдохновляют.«Прежде чем вы научитесь мотивировать себя, вам нужно найти свой , почему . Вам нужна убедительная цель, выходящая за рамки материальных вещей или восхождения по карьерной лестнице. Почему вы хотите построить бизнес? Скорее всего, это связано со способностью делать то, что вы хотите, когда хотите и с кем хотите — истинное определение успеха. Соедините свои цели со своей целью, и у вас никогда не будет недостатка в самомотивации.

3) Пересмотрите свои цели

Тони также говорит: «В любой момент решение, которое вы примете, может навсегда изменить ход вашей жизни.«Если вы сосредоточены на своем видении и цели, но все еще не чувствуете вдохновения, возможно, вам придется принять решение пойти в новом направлении. Другими словами, если ваше «почему» не мотивирует вас, вам может понадобиться новое «почему». Пересмотрите свой план своей жизни и не бойтесь ставить новые цели. Пока вы добиваетесь прогресса, вы опережаете всех, кто не прилагает усилий.

4) Создавайте вдохновляющие убеждения

Единственные ограничения в нашей жизни — это те, которые мы накладываем на себя.Если у вас недостаточно самомотивации, все сводится к одной причине: вы не видите в себе самомотивированного человека. Измените свои отрицательные убеждения на положительные, обуславливая свой ум и создавая вдохновляющие убеждения. Поймайте себя, когда вы думаете о себе негативно, и измените этот разговор с самим собой так, чтобы он мотивировал вас, а не сдерживал.

5) Узнайте лучше стратегии тайм-менеджмента

Иногда ключом к самомотивации является наличие необходимых инструментов и стратегий тайм-менеджмента.Как вы распоряжаетесь своим временем? Найдите способы перестать откладывать на потом и начать добиваться прогресса, например, разбиение на фрагменты, Rapid Planning MethodTM и N.E.T. время (без дополнительного времени).

6) Создать масштабный план действий

Методы самомотивации могут быть столь же простыми, как создание обширного плана действий: записать, чего вы хотите, определить стоящую за этим цель и создать серию шагов, которые помогут вам достичь своей цели. После того, как вы задокументируете свой план, вы можете обратиться к нему для дополнительной мотивации, когда на вашем пути возникнут трудности.

7) Взгляни на успех других

Обращение к вдохновляющим цитатам для мотивации или обращение к наставнику за советом может помочь вам на пути к успеху. Узнайте больше об известных образцах для подражания или лидерах, на которых вы равняетесь, и узнайте, как они используют самомотивацию. Вы можете научиться некоторым техникам или получить вдохновение, прочитав об их стратегиях и трудностях.

8) Используйте силу музыки

Наш мозг запрограммирован так, чтобы реагировать на музыку.Использование типов ударов и ритмов, которые улучшают ваше настроение и уровень энергии, — отличный способ выйти из спада и больше сосредоточиться на поставленной задаче. Всегда имейте под рукой наушники и ваш любимый плейлист, чтобы вы могли использовать силу музыки, когда вам нужен толчок самомотивации.

9) Расписание на открытом воздухе

Даже самые энергичные люди со временем выдохнутся, если будут проводить слишком много времени в тесноте с искусственным освещением.Узнав, как мотивировать себя для достижения своих целей, не делайте ошибки, сжигая полуночное масло и оставаясь ограниченным своим офисом. Ежедневно выходить на улицу и проводить время на природе — это идеальный способ отдохнуть, зарядиться энергией и восстановить мотивацию.

10) Избавьтесь от многозадачности

Вы можете подумать, что работа над тремя проектами одновременно — лучший способ добиться цели и что ваша самомотивация возрастет, когда вы сможете одновременно отметить несколько дел из своего списка.Ты не прав. Многозадачность снижает концентрацию внимания, и, как говорит Тони, туда, куда направляется концентрация, течет энергия. Выберите самую важную задачу, над которой вам нужно работать, и сосредоточьтесь исключительно на ней, пока не выполните то, что вам нужно, а затем переходите к следующей.

11) Двигайтесь

Самомотивация становится намного проще, когда вы уже в движении.Неважно, придумываете ли вы, как мотивировать себя работать, решать свои задачи на работе или готовитесь к большой презентации; чем больше вы двигаетесь, тем больше у вас будет энергии. Движение не обязательно должно ограничиваться тренажерным залом. Вы можете легко включить движение в течение дня, поднимаясь по лестнице, прогуливаясь по дому, разговаривая по телефону, или выполняя эти настольные упражнения в свой день.

12) Визуализируйте свою мотивацию

Не можете сделать первые шаги к цели? Визуализируйте себя уже активным в той части своей жизни, когда цель достигнута.Выполняйте это упражнение с утра первым делом: делая это, вы преодолеете разрыв между бездействием и действием, просто настроив себя на успех.

13) Сосредоточение внимания на благодарности

Может быть очень сложно научиться мотивировать себя, когда вы попадаете в ловушку негатива. Сосредоточьтесь на благодарности и примите образ мышления изобилия. Будьте благодарны за все хорошее в своей жизни и отвлекайтесь от всего, чего вы хотели бы иметь. Перестаньте сравнивать себя с другими и поймите, что жизнь происходит для вас, а не для вас.Чем больше вы смотрите на все хорошее в своей жизни, тем больше вы этого привлекаете и тем легче будет мотивировать себя, чтобы привлечь еще больше.

Готовы к необходимому повышению мотивации?

Найдите самомотивацию, необходимую для преодоления препятствий, мешающих вашему прогрессу.Пройдите тест Тони Роббинса Driving Force и узнайте, что движет каждым вашим действием.

Важность самосовершенствования независимо от того, сколько вам лет

С самого детства нам говорили преуспевать в учебе, сосредотачиваться на получении хороших оценок и сдавать экзамены.В школах и колледжах обучение всегда было больше направлено на академические курсы, но как насчет таких аспектов, как самосовершенствование и личное развитие, которые играют не менее важную роль в жизни людей?

Важность самосовершенствования часто остается незамеченной. Мы либо удобно прячем свои недостатки под ковер, отказываясь признавать их лицом к лицу, либо просто счастливы, будучи невежественными. Правда в том, что убежать от самого себя нельзя. Чем дальше вы бежите, тем глубже копаете могилу, потому что наступит время, когда все эти неразрешенные эмоции всплывут на поверхность, оставив вас подавленным.

Итак, что вам делать? Начните с осознанного повышения самосознания, наблюдения за своими мыслями, эмоциями и реакциями и принятия решения сделать самосовершенствование неотъемлемой частью своей жизни.

Так же, как обучение никогда не должно прекращаться, то же самое относится и к самосовершенствованию. Идея должна заключаться в том, чтобы сосредоточиться на постоянном саморазвитии на каждом этапе нашей жизни и стать лучшими версиями самих себя.

Вот 12 причин, почему самосовершенствование важно независимо от вашего возраста:

1.Повышение самооценки

Мы тратим так много времени на знакомство с другими людьми и решение их проблем. Если бы мы потратили столько времени на познание самих себя, все было бы намного иначе. Не правда ли?

Первый шаг к самосовершенствованию требует от вас большего самосознания и лучшего познания себя. Это заставляет вас сомневаться в себе и смотреть в лицо реальности, какой бы суровой она ни была.

Самосознание — это непрерывное путешествие: по мере развития жизни вы встречаетесь с различными переживаниями и проблемами, которые заставляют вас лучше осознавать свою личность, мысли и чувства.Итак, чтобы идти по пути самосовершенствования, важно никогда не терять связь с собой.

2. Повышайте сильные стороны

Самосовершенствование позволяет вам определять свои личные сильные стороны и использовать их. От отношений до карьеры — знание своих сильных сторон важно для каждой сферы вашей жизни.

Это дает вам лучшее понимание того, что вы ищете и где вы, вероятно, преуспеете и преуспеете. Это помогает вам ставить жизненные цели и добиваться их выполнения. В конце концов, вы можете достичь того, чего хотите, только когда ЗНАЕТЕ, чего хотите.

Воспитывая и используя свои сильные стороны, вы с большей вероятностью добьетесь успеха и продвинетесь к созданию более счастливой и продуктивной жизни.

3. Оверком слабые стороны

Хотя определение сильных сторон является важным аспектом самосовершенствования, так же как и примирение со своими слабостями. Не стыдитесь их, смотрите на них как на области, в которых нужно совершенствоваться. У всех нас есть сильные и слабые стороны, которые формируют нашу личность. Именно эти недостатки делают нас людьми.

Целью самосовершенствования должно быть выход за рамки тех слабостей, которые мешают вам достичь величия.Примите свои слабости, определите, откуда они происходят, и будьте полны решимости их преодолеть.

Это непросто, но определенно возможно. Пусть ваш путь самосовершенствования превратит каждую слабость в силу и приведет вас только вверх.

4. Выйти из зоны комфорта

«Зона комфорта» — опасное место для пребывания. Конечно, это приятно, но это также означает застой, а там, где есть застой, вы никогда не сможете найти рост.

Чтобы работать над самосовершенствованием, вы должны выйти из своей зоны комфорта.Это позволяет вам смотреть в лицо своим страхам, пробовать новое, рисковать и бросать вызов самому себе. Будут времена, когда вы откроете для себя новую сторону своей личности, но будут также времена, когда вы проиграете.

Не позволяйте этим неудачам утомлять вас. Тот факт, что вы попробовали, должен мотивировать вас никогда не расслабляться и не чувствовать себя слишком комфортно в знакомых местах, потому что, как говорится, жизнь начинается за пределами вашей зоны комфорта.

5. Улучшение психического здоровья

Одним из важнейших аспектов самосовершенствования является положительное влияние, которое оно оказывает на психическое здоровье.Когда вы работаете над собой, вы лучше познаете себя, что позволяет вам более эффективно справляться со своими мыслями и эмоциями. Вы начинаете понимать, почему испытываете определенные эмоции, и учитесь со временем справляться с ними.

Тот, кто не осознает себя и не сосредоточен на самосовершенствовании, не будет иметь абсолютно никакого контроля над своими реакциями, что может привести к дополнительному стрессу и тревоге. Отрицание никогда не является ответом.

6. Исцеление отношений

Когда вы работаете над самосовершенствованием, вы автоматически улучшаете свои отношения с окружающими.Например, если ваш вспыльчивый характер всегда был причиной беспокойства в ваших отношениях, сознательно работая над этим аспектом своей личности, вы узнаете, как обуздать свой гнев и стать спокойнее. Это положительное изменение отражается на ваших личных и профессиональных отношениях и укрепляет их.

Ключ к борьбе с конфликтами и построению значимых отношений начинается с того, чтобы сначала заглянуть внутрь себя и развить себя. Более того, когда вы стремитесь стать самодостаточным человеком и иметь положительную самооценку, вы обязательно будете развивать здоровые отношения.

7. Мотивационный фактор

Представьте себе восхождение на гору — каждое препятствие, которое вы преодолеваете, мотивирует вас подниматься выше. Та же аналогия верна, когда дело касается самосовершенствования. Каждый страх и слабость, которые вы преодолеваете, мотивируют вас продолжать путь самосовершенствования и развиваться дальше.

Самосовершенствование и мотивация идут рука об руку. Когда вы видите, что развиваетесь как человек, вы полны оптимизма и стремления подтолкнуть себя к лучшему. Это непрерывный цикл, который требует от вас поддержания уровня мотивации и стремления к постоянному росту.

8. Лучшее принятие решений

Мы обязаны принимать решения на каждом этапе нашей жизни, и каждое решение имеет последствия. Более того, речь идет не столько о принятии решений, сколько о уверенности в принятом решении.

Хорошие навыки принятия решений происходят из ясности, самосознания и уверенности, которые являются прямым результатом самосовершенствования. Когда вы знаете, чего хотите достичь в сложившейся ситуации, и соответствующим образом ставите цели, вы можете принимать более обоснованные решения.

9. Целеустремленность

Решение идти по пути самосовершенствования и личного развития придает вашей жизни цель и смысл. Вы спросите, почему это так важно? Потому что это помогает сосредоточиться на жизненных целях, заставляет чувствовать себя живым и сохраняет мотивацию. Он улучшает психическое и физическое благополучие, удерживая вас на правильном пути.

Обладая целеустремленностью, вы учитесь принимать все вызовы, которые встречаются на вашем пути, потому что ваши глаза сосредоточены на том, что действительно важно — на «более широкой картине».

10. Больше ясности

Из-за всех отвлекающих факторов, которые буквально бомбардируют, ясность ума — трудное состояние. Однако, когда вы сделаете самосовершенствование главной целью своей жизни, вы начнете становиться более искренним и убираете беспорядок из своей жизни.

Обретение ясности позволяет вам оставаться сосредоточенным и не заниматься ничем, что уводит вас от цели. Тем не менее, будут моменты замешательства и нерешительности, но с опытом вы станете более уверенным в себе, обретя ясность в своей жизни.

11. Формируйте обучающее отношение

Люди, которые стремятся к постоянному самосовершенствованию, очень позитивно относятся к обучению. Это показывает, что они осведомлены о своих недостатках и открыты для обратной связи с целью улучшения.

Вместо того, чтобы оставаться в неведении и убегать от своих проблем, они стараются учиться на своих ошибках, чтобы расти и добиваться успеха.

Это замечательное качество, поскольку установка на обучение играет важную роль в достижении успеха.

12. Развивайте любовь к себе

И последнее, но не менее важное: самосовершенствование развивает любовь к себе и сострадание. Наблюдая, как вы растете с каждым днем, вы укрепляете свою уверенность и чувство собственного достоинства.

Многие могут спорить, что если вы любите себя, почему вы должны хотеть измениться, но это неправда. Самосовершенствование — это не изменение себя из-за разочарования. Это больше о том, чтобы сосредоточиться на том, что для вас важно, и преодолеть любые психические препятствия, которые могут мешать вам реализовать свой наивысший потенциал.

Бонус: книги, которые помогут вам улучшить себя

Итог

Отправьтесь в это обогащающее путешествие по самосовершенствованию в позитивном свете. Идея состоит не в том, чтобы по пути демотивировать и потерять надежду. Вместо этого вы должны взять на себя полную ответственность и стремиться выйти за рамки своих предвзятых представлений, которые могут вас ограничивать, а этого можно достичь только с помощью постоянного самосовершенствования.

Итак, независимо от того, являетесь ли вы 65-летним пенсионером или 26-летним, который только начинает свою карьеру — помните, что вы всегда будете работать над собой, и никогда не будет конца изучению себя.Это то, что делает жизнь интересной и целеустремленной.

Дополнительные ресурсы о самосовершенствовании

Изображение предоставлено Присцилла Дю Приз через unsplash.com

Самомотивация — что такое самомотивация Значение, примеры и важность

Вы иногда просыпаетесь утром без какого-либо драйва или страсти?

Вы не одиноки. Многие люди иногда изо всех сил пытаются подтолкнуть себя.

Когда вы чувствуете недостаток энергии, задайте себе несколько вопросов, чтобы познать себя и возродить свой драйв.

Кто ты? Какие у тебя сильные стороны? Вы довольны тем, где находитесь? Вам нравится просыпаться каждое утро, чтобы пойти на работу? Вы празднуете свои успехи или зацикливаетесь на неудачах?

Знаменитый греческий философ Аристотель сказал: «Познание себя — начало всякой мудрости».

Знание себя может мотивировать вас стремиться к достижению ваших целей. Саморефлексия помогает расширить вашу перспективу и позволяет взглянуть на вещи по-другому. Вы сможете более эффективно распределять цели по категориям, если научитесь размышлять над своими действиями.

Самомотивация или способность мотивировать себя — важный навык. Это помогает вам продолжать работу, несмотря на неудачи, и искать новые возможности.

Личная мотивация может исходить из разных сфер жизни. Это может быть повышение по службе или поступление в университет вашей мечты. Но в основе самомотивации лежит понимание того, что дается нам естественно и что побуждает нас работать лучше.

Курс «Устный переводчик» от Harappa Education дает вам возможность исследовать различные аспекты своей жизни.Он учит вас важности самомотивации для достижения карьерных целей.

Определение своих сильных сторон, стремлений и стиля работы поможет вам понять, какой вы человек. Схема калейдоскопа в курсе поможет определить области вашей жизни, в которых вы можете больше работать. Посмотрите внутрь себя, чтобы сначала узнать, кто вы и хотите ли вы достичь личных или профессиональных целей.

Давайте теперь посмотрим, что означает самомотивация, почему самомотивация важна и примеры самомотивации.

Что такое самомотивация?

Самомотивация — это причина того, что вы делаете то, что делаете. Проще говоря, это причина, по которой вы ходите на работу, почему вы любите свою семью и почему вам нравится путешествовать или читать. Дело в том, чтобы знать, чего вы действительно хотите.

Смысл самомотивации происходит от страсти и основного желания чего-то достичь. Личная мотивация — решающий движущий фактор на вашем профессиональном пути. Ничто не может встать у вас на пути, если вы уверены в том, что хотите делать и как хотите.

Ведущая привычка Хараппы ориентирована на саморазвитие. Вы можете использовать свои сильные стороны для достижения целей или можете изменить свою стратегию, если что-то не работает. Самомотивацию можно развить, если вы используете свои сильные стороны в своих интересах.

Почему важна самомотивация?

Давайте посмотрим на важность самомотивации для личностного роста. Самомотивация важна, потому что она не позволяет вам зависеть от других и побуждает использовать свои сильные стороны для достижения ваших целей.Это также помогает вам работать над своими слабостями и не позволять им мешать вашим планам.

Вот некоторые ключевые аспекты самомотивации и причины, по которым вам нужно ее развивать:

1. Выживание в конкурентном мире

Мир может бросать вам проблему за проблемой, но если вы мотивированы, вы можете преодолеть любую проблему. Выдерживать конкуренцию — один из самых полезных навыков, которые вы можете развить. Это не только дает вам силы противостоять неудачам, но и помогает расти как личности.

2. Достижение личных целей

Постарайтесь понять значение самомотивации в контексте вашей личной жизни. Например, вы можете поработать волонтером на Бали за границей и помочь с реабилитацией черепах. Вы можете либо провести исследование и обратиться в соответствующую организацию по дикой природе, либо вы можете увязнуть в том, почему ваш план не сработает.

Такие причины, как нехватка средств, опасения по поводу посещения новой страны или страх выйти из своей зоны комфорта, всегда будут сдерживать вас.Первый шаг — это убежденность и решимость. Вы должны верить в себя и убеждать себя, что вы можете делать все, что захотите.

3. Преуспевать в профессиональной среде

Чтобы действительно преуспевать на работе, вам нужно знать свои сильные и слабые стороны. Самомотивация побуждает вас преодолевать неудачи и неудачи, чтобы учиться на своих ошибках. Легко почувствовать себя увязшим на работе, особенно когда у вас приближается дедлайн, а вы уже отстаете от графика.

К этой проблеме можно подойти двумя способами. Вы можете продолжать чувствовать разочарование или можете пристегнуться и двинуться в путь. Часть личной мотивации — заставлять себя преодолевать все возникающие препятствия.

Что такое внутренние и внешние мотиваторы?

То, что вы думаете, делаете или говорите, определяется как внутренними, так и внешними факторами. Внутренние мотиваторы включают ваши мысли, страсть и желание что-то делать. Это может быть что угодно, от посещения близкого друга до прослушивания любимой музыки.Внешние мотиваторы — это такие элементы, как покупка дома или хорошая работа.

Каждый день вы должны стремиться найти баланс между внутренними и внешними факторами мотивации. Давайте рассмотрим пример, чтобы понять значение самомотиватора.

Мариям недавно назначили на новую должность консультанта по продажам на веб-сайте электронной коммерции. До этого она работала в некоммерческом детском центре. Через два месяца после начала работы на новой работе Мариям начала испытывать давление, связанное с выполнением своих ежемесячных планов по продажам.Она начала скучать по своему старому месту работы, хотя по сравнению с нынешним оно мало платило. Ее решимость накопить сбережения на будущее и переехать в дом побольше побудила ее продолжить свою новую роль.

Примеры самомотивации, такие как этот, сосредоточены на том, как вы можете пойти навстречу себе. Идеальная ситуация — это та, где ваши внутренние мотиваторы совпадают с внешними. Подумайте о сценарии, в котором вам нравится то, чем вы занимаетесь, и вам платят достаточно, чтобы поддерживать тот образ жизни, который вы хотите.Это не недостижимо. Самомотивация помогает вам проявлять настойчивость и ежедневно справляться с ситуациями тестирования.

Способы поддерживать самомотивацию

Мы все слышали поговорку «вы сами себе худший критик». Вместо того, чтобы говорить себе, почему вы не можете что-то сделать, подумайте, почему вы можете. Вы можете сделать гораздо больше, чем думаете. Один из способов добиться этого — согласовать свои цели со своими сильными сторонами. Усердно работайте над совершенствованием имеющихся навыков, чтобы стать лучшей версией себя

Однако важно помнить, что то, что вы чувствуете мотивацию сегодня, не гарантирует, что вы почувствуете мотивацию завтра.Это непрерывный процесс, в котором вы должны действовать как личный тренер, чтобы тренировать свой мыслительный процесс.

Вот несколько практик самомотивации для достижения ваших долгосрочных целей:

1. Примите систему позитивных убеждений

Не всегда легко оставаться позитивным, но это не значит, что вы не можете пытаться . Принятие системы позитивных убеждений может помочь вам в трудные времена. Если вы будете продолжать говорить с собой снисходительно, вместо того чтобы подниматься вверх, вы впадете в яму отчаяния.Постарайтесь привить позитивные привычки и принять позитивные мысли, чтобы заблокировать любой негатив.

2. Доска визуализации

Отличный источник личной мотивации — это доска визуализации. Вы, наверное, видели на Pinterest множество досок с личными целями и вдохновляющими цитатами. Создайте для себя доску визуализации и добавьте фотографии вещей, которые вы хотите купить, ваших любимых групп или артистов, с которыми вы хотите встретиться, места вашей мечты и того, чего вы хотите достичь в следующем году.Это будет постоянным напоминанием о достижении ваших целей.

3. Природа лечебна

Сейчас, как никогда, мы понимаем важность связи с нашей природной средой. Многие люди испытывают глубокую необъяснимую печаль — или то, что мы называем меланхолией, — когда они слишком долго находятся вдали от природы. Сходите в парк по соседству и насладитесь неторопливой прогулкой на свежем воздухе. Это поможет вам организовать свои мысли и мыслить ясно.

4. Музыка может поднять вашу душу

Может быть, это уже устаревшее клише, но музыка действительно может поднять вашу душу.Если через час у вас собеседование и у вас начался приступ паники, или вам пришлось отменить поездку в Перу из-за пандемии, возникнет несколько ситуаций, когда вы не будете знать, что делать. В таких случаях музыка может помочь вам очистить голову и придумать план действий.

5. Сосредоточьте свое внимание на самой важной задаче

Расставьте приоритеты для своих задач, чтобы мотивировать себя. Принцип Эйзенхауэра — хороший способ классифицировать ваш список дел.Бывший президент США Дуайт Д. Эйзенхауэр разработал «матрицу срочно-важных», чтобы разделить задачи на «срочные», «несрочные», «важные» и «неважные». Это полезный инструмент для определения приоритетов задач и работы над теми, которые требуют немедленного внимания.

Личная мотивация важна, потому что она дает вам возможность думать о себе. Курс «Интерпретирующая самооценка» Хараппы не только учит вас важности самомотивации, но также помогает оценить свои сильные стороны для развития самосознания.Запишитесь на онлайн-курс, чтобы узнать себя, чтобы вы могли мотивировать себя и вернуться в ритм жизни.


Изучите наш раздел «Дневники Хараппы», чтобы узнать больше о таких темах, связанных с привычкой лидера, как «Что такое лидерство», «Значение устойчивости», «Смирение», «Самоуважение», «Рабочая этика» и «Значение наставничества».

Мотивация к самосовершенствованию — исследование своего разума

Последнее обновление: 06 ноября, 2017

Мотивация — ключ к пониманию того, почему люди упорно преследуют цели, не приносящие краткосрочной выгоды.Вам это нужно для достижения, для улучшения. Но как найти мотивацию? Короче говоря, мотивация — это то, что заставляет людей действовать определенным образом. Это общий термин, который можно применить к самым разным импульсам, желаниям и потребностям. Нам нужна мотивация для самосовершенствования.

Большинство писателей различают два основных типа мотивации: внутреннюю и внешнюю. Внутренне мотивированное поведение осуществляется с учетом некоторого личного интереса.

Внешняя мотивация относится к внешним причинам поведения, которое обычно не соответствует естественным образом тому поведению, которое они поощряют.Следовательно, внутренняя мотивация — это то, что действительно ведет нас, . Для этого типа награда присуща самому действию, получению удовольствия от него.

В современном западном обществе наши внешние обстоятельства постоянно меняются, что может ввергнуть нас в бездействие. Мы увлекаемся обстоятельствами и ведем себя так, как будто мы не люди. Жизнь без мотивации толкает нас в механический мир , где мы забываем о себе и своих истинных мотивах.

Вдохновение исходит от других, но мотивация исходит от вас самих.

Что вас мотивирует?

Что заставляет нас действовать так, как мы? Каковы истинные мотивы, которые подталкивают нас в выбранном нами направлении? Понимание мотивов, которыми вы руководствуетесь, поможет вам понять, что на самом деле ведет вас к выбрать один путь вместо другого.

Иногда мы поступаем неправильно или сожалеем о своих действиях, потому что не уделили время размышлениям о наших истинных мотивах. Понимание того, что они собой представляют, может помочь вам понять себя как личность.Это путь к самопознанию и самосовершенствованию.

Выбор мотивации означает выбор более удовлетворительной жизни. Мотивация — это то, что движет нами и подталкивает к борьбе за наши мечты, несмотря на все проблемы , с которыми нам приходится сталкиваться.

Очевидно, вы не всегда можете быть чрезвычайно мотивированными, и дорожки, выстланные только розами, немногочисленны и далеки друг от друга, но мотивация — это ключ к достижению всего, чего вы хотите, вместо того, чтобы смириться с жизнью, которой вы » Мне дали , хотя ты им недоволен.

«Религия каждого человека должна заключаться в том, чтобы верить в себя».

Кришнамурти–

Изучите мотивацию для самосовершенствования у спортсменов

Мотивация является определяющим фактором для получения достаточной физической активности и хороших результатов в соревновательных видах спорта. интеллектуальные , физиологические и психологические процессы, которые выбирают, активируют и направляют наше поведение во время физической активности, по своей концепции аналогичны другим видам деятельности.

Каждый по своей природе конкурентоспособен, некоторые больше, чем другие. В этом отношении работа психолога состоит в том, чтобы воспользоваться этой функцией и подпитывать ее. Этот процесс помогает поддерживать краткосрочную мотивацию, поэтому его необходимо сочетать со стратегиями, которые могут поддерживать ее в течение долгого времени.

Одним из научно подтвержденных способов поддержания мотивации в течение длительного периода времени является визуализация. В течение как минимум 5-10 минут в день полезно визуализировать процесс и желаемые результаты, чтобы разум мог практиковать определенные поведения, пока они не станут автоматическими.

Это очень полезно для физической активности, а также для любого другого занятия, особенно когда вы начинаете новую задачу или возвращаетесь к той, которую вы не выполняли в течение долгого времени. Визуализация — это способ научиться концентрировать внимание на цели.

Вообще говоря, чтобы мотивировать кого-либо (независимо от того, является ли он спортсменом или нет) на улучшение своих результатов, необходимо оценить его усилия и уровень опыта. Есть много спортсменов, которые становятся более мотивированными после того, как показали плохие результаты или улучшили меньше, чем могли бы.

Плохие результаты могут быть источником гнева и печали, потому что они отнимают от всей тяжелой работы, которую вы вложили. Такие усилия могут быть испорчены как отсутствием мотивации, так и ее избытком.