Настроение поднятие: Парки Самары — Марафон “ОСЕННЕЕ НАСТРОЕНИЕ”

Содержание

Дожить до весны: книги для поднятия настроения

https://radiosputnik.ria.ru/20220212/1772413296.html

Дожить до весны: книги для поднятия настроения

Дожить до весны: книги для поднятия настроения — Радио Sputnik, 12.02.2022

Дожить до весны: книги для поднятия настроения

В этом выпуске обсуждаем художественные новинки февраля, которые помогут поднять настроение и приблизить весну.

2022-02-12T08:45

2022-02-12T08:45

2022-02-12T08:54

в эфире

подкасты – радио sputnik

дневник читателя

литература

финляндия

салли руни

любовь

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/02/0c/1772414265_0:0:1561:878_1920x0_80_0_0_e0de603cf57419c4ec880ac7cd465d4c.jpg

Дожить до весны: книги для поднятия настроения

audio/mpeg

Дожить до весны: книги для поднятия настроения

Дожить до весны: книги для поднятия настроения

audio/mpeg

Это «Святой папочка» – автофикшн от самой молодой Букеровской финалистки 2021 года Патриции Локвуд, «Перезагрузка» Миики Ноусиайнена – финская лирическая комедия про мужчину, который мечтает стать отцом, «Пенелопиада» от современного классика Маргарет Этвуд и лирическое рассуждение Антонии Байетт «Рагнарёк».Участники:– Анна Бабяшкина, главный редактор издательства LiveBook, писатель, переводчик.Автор и ведущая программы Наталья Ломыкина.КНИЖНЫЙ РАЗВОРОТГлавный редактор издательства LiveBook, писатель, переводчик Анна Бабяшкина в студии радио Sputnik рассказывает о книгах серьезных писателей, написанных с юмором и легкостью.»Святой папочка» – автобиографическая книга одной из самых остроумных американских поэтесс и писательниц Патриции Локвуд (популярной настолько, что о ее высказываниях спорят не только читатели и критики, но и герои культовых романов Салли Руни). Локвуд искренне пишет об идентичности, религии, любви и семье. Ей пришлось вернуться в родительский дом вместе с мужем и спустя много лет снова оказаться в положении дочери слегка безумных родителей. Дерзко и с любовью Локвуд рассказывает об отце – эксцентричном католическом священнике-рокере, необразованной, но мудрой матери, о первой любви и отваге быть собой.»Перезагрузка» Миики Ноусиайнена – бестселлер, переведенный на восемь языков, межпоколенческий роман самого востребованного автора Финляндии. «Современная лирическая комедия о сложных жизненных вопросах и удивительно простых ответах на них». Главному герою Сами почти сорок, и он так отчаянно мечтает о детях, как не мечтает даже его мать, грезящая о внуках. Но, как известно, папой не станешь, пока не отыщешь подходящую маму. К сожалению, пока ему так и не удалось построить прочных отношений, а та девушка, с которой он встречается сейчас, считает, что они еще «не настолько близки», чтобы пойти на похороны его отца вместе. Герой понимает, что пора переходить к решительным действиям, но как?Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.

финляндия

Радио Sputnik

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

Радио Sputnik

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://radiosputnik.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Радио Sputnik

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/02/0c/1772414265_0:0:1561:1170_1920x0_80_0_0_4968a6a775fd454e51eed888b17821f6.jpg

Радио Sputnik

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Радио Sputnik

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

в эфире, подкасты – радио sputnik, аудио, литература, финляндия, салли руни , любовь, общество, семья

08:45 12.02.2022 (обновлено: 08:54 12.02.2022)

Гости

Анна Бабяшкина, главный редактор издательства LiveBook, писатель, переводчик

В этом выпуске обсуждаем художественные новинки февраля, которые помогут поднять настроение и приблизить весну.

Это «Святой папочка» – автофикшн от самой молодой Букеровской финалистки 2021 года Патриции Локвуд, «Перезагрузка» Миики Ноусиайнена – финская лирическая комедия про мужчину, который мечтает стать отцом, «Пенелопиада» от современного классика Маргарет Этвуд и лирическое рассуждение Антонии Байетт «Рагнарёк».

– Анна Бабяшкина, главный редактор издательства LiveBook, писатель, переводчик.

Автор и ведущая программы Наталья Ломыкина.

КНИЖНЫЙ РАЗВОРОТ

Главный редактор издательства LiveBook, писатель, переводчик Анна Бабяшкина в студии радио Sputnik рассказывает о книгах серьезных писателей, написанных с юмором и легкостью.

«Святой папочка» – автобиографическая книга одной из самых остроумных американских поэтесс и писательниц Патриции Локвуд (популярной настолько, что о ее высказываниях спорят не только читатели и критики, но и герои культовых романов Салли Руни). Локвуд искренне пишет об идентичности, религии, любви и семье. Ей пришлось вернуться в родительский дом вместе с мужем и спустя много лет снова оказаться в положении дочери слегка безумных родителей. Дерзко и с любовью Локвуд рассказывает об отце – эксцентричном католическом священнике-рокере, необразованной, но мудрой матери, о первой любви и отваге быть собой.

«Перезагрузка» Миики Ноусиайнена – бестселлер, переведенный на восемь языков, межпоколенческий роман самого востребованного автора Финляндии. «Современная лирическая комедия о сложных жизненных вопросах и удивительно простых ответах на них». Главному герою Сами почти сорок, и он так отчаянно мечтает о детях, как не мечтает даже его мать, грезящая о внуках. Но, как известно, папой не станешь, пока не отыщешь подходящую маму. К сожалению, пока ему так и не удалось построить прочных отношений, а та девушка, с которой он встречается сейчас, считает, что они еще «не настолько близки», чтобы пойти на похороны его отца вместе. Герой понимает, что пора переходить к решительным действиям, но как?

Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.

#Beauty-средства для поднятия настроения

 

 

Dubai Expo 2020 – первая Всемирная выставка на Ближнем Востоке и первая за 170 лет, где все страны-участницы имеют собственные павильоны. Всего 192 государства! Выставку планировали открыть еще в прошлом октябре, но отсрочили на год. Она стартовала 1 октября под прежним названием — «Expo 2020» и продлится полгода – до 31 марта 2022. Власти Объединенных Арабских Эмиратов ожидают, что выставку посетят 25 миллионов человек, 70% которых приедут из-за рубежа.

 

 

Mobility gate

КАК ВСЕ УСТРОЕНО

Самая первая Всемирная выставка состоялась в Лондоне в 1851 году. Всемирная выставка 2020 – 37-я по счету и первая на Ближнем Востоке. ОАЭ отвели под строительство объектов 438 гектаров на окраине Дубая. Сразу за пространством Выставки начинается пустыня.

Выставочный комплекс включает 275 сооружений, в том числе станцию наземного метро Dubai Exhibition Centre.  В центре выставки находится площадь Аль Васл с самым большим самонесущим куполом по проекту чикагского бюро Adrian Smith + Gordon Gill.

От центральной площади расходятся три тематические зоны: Sustainable («Устойчивость»), Mobility («Мобильность») и Opportunity («Возможность»).

Каждая Всемирная выставка дает возможность увидеть одновременно десятки проектов лучших архитекторов и бюро со всего мира. Многие сооружения, впервые представленные на Выставке, сохранились в городах проведения и даже стали туристическими «звездами»: Эйфелева башня, брюссельский «Атомиум», башня Спейс-Нидл в Сиэтле. Иногда павильоны перевозят с территории Выставки или воспроизводят заново, как, например, павильон СССР из Монреаля – сейчас он находится на ВДНХ.

Именно на Всемирной выставке люди впервые увидели многое из того, что теперь составляет нашу привычную реальность: от телефонов, первого искусственного спутника Земли до попкорна, кетчупа Heinz и мороженого в вафельном стаканчике. 

 

Русский павильон

ЧТО ПОСМОТРЕТЬ

В главных павильонах Всемирной выставки особенно ясно ощущается то, что Expo – это, прежде всего, выставка идей, надежд и мечт, которые обязательно оправдаются и сбудутся. Из национальных павильонов особенно выделились Россия, Италия, Саудовская Аравия, Испания и ОАЭ. Кроме всего прочего, на Выставке можно погулять в швейцарском тумане, посмотреть северное сияние Финляндии, пройтись по воде в павильоне Бразилии, увидеть, как нейросеть пишет стихи на английском, стать свидетелем, как на стенах голландского павильона растут грибы, выкатиться из павильона Люксембурга по горке и не только.

Что касается Выставки в этом году, то она проводится в Эмиратах, где очень любят размах и масштаб. Выставка собрала все страны мира: даже те, кто не имел финансовых возможностей, получили шанс представить себя в скромных павильонах-«коробочках». Поэтому рядом с гигантскими павильонами США и России можно увидеть маленькие площадки Ботсваны и Гамбии.

О концепции выставки: каждая страна должна показать себя, свой потенциал. У российского павильона интересная концепция: «планета», опутанная множеством колец из алюминия, и огромный «мозг» – семиметровая кинетическая скульптура, главный элемент экспозиции «Механика чуда». Мультимедийное шоу создано компанией Simpateka Entertainment Group и повествует об устройстве человеческого мозга – «самого сложного феномена» Вселенной, который позволяет мыслить творчески и совершать открытия.

Мне очень понравился павильон Иордании: в VR-очках можно «полетать» над Иерусалимом и можно даже приблизиться к Стене Плача. Это впечатляет до мурашек!  Также могу отметить деревянную конструкцию павильона Венгрии – в ней нашли отражение идеи известного венгерского архитектора Имре Маковеца. Павильон был построен по «сухой» технологии с минимальным использованием воды, и экспозиция рассказывает об уникальных водных ресурсах и бальнеологии Венгрии.

 

Фото || Ольга Воробьева 
Автор || Ольга Воробьева, руководитель отдела спецпроектов, агентство «People» @the_vorobyeva

 

*Эту статью можно прочитать в онлайн номере журнала ЗИМА  2021/2022

 

Нейробиолог СПбГУ рассказал, что поможет поднять настроение во время самоизоляции

Гайнетдинов напомнил: за настроение отвечают два традиционных нейромедиатора — дофамин и серотонин. Чтобы поднять настроение во время самоизоляции, нужно влиять на них. 

Ученый назвал пять действенных способов, которые могут помочь не терять присутствия духа во время затянувшейся самоизоляции:

  1. Триптофановая диета. Триптофан, по словам Гайнетдинова, — это предшественник серотонина, поэтому повышая его присутствие в организме, можно улучшать настроение. Получить его можно из множества продуктов: сыра, орехов, молока, индейки и бананов. Ученый также отметил, что для поднятия настроения может быть полезно «съесть небольшой десерт, чтобы триптофан из крови добрался до мозга». «Для хорошего настроения не стоит слишком строго ограничивать себя в сладком», — добавил эксперт.
  2. Солнечный свет. Концентрация серотонина зависит от количества получаемого человеком солнечного света. Нейробиолог отмечает: «Даже если выходить из квартиры не удается, в солнечную погоду стоит почаще бывать на балконе и открывать окна».
  3. Насыщение кислородом и физические нагрузки. Человеку важно получать достаточное количество кислорода, чтобы не допускать возникновения дисбаланса нейромедиаторов, который влияет на настроение. Занятия спортом также способствуют попаданию в кровь кислорода и способствуют нейрогенезу, то есть восстановлению нервных клеток.
  4. Запах хвои. Несмотря на то, что ароматерапия не считается авторитетной наукой, Гайнетдинов отмечает, что запахи все-таки способны улучшать настроение человека. Вещество тимберол, которое имеет запах смолы хвойных деревьев, блокирует рецепторы TAAR5, отвечающие за восприятие инстинктивных самых неприятных для человека запахов, которые вызывают негативные эмоции.
  5. Дофаминовое голодание. Популярная в Кремниевой долине практика предполагает воздержания от удовольствий помогает, по словам ученого, такая «переустановка дофаминового нуля» в период самоизоляции пойдет на пользу в будущем. «Когда мы снова сможем пойти в любимое кафе или встретиться с близком другом, радость от этих событий на фоне «дофаминового голодания» во время самоизоляции будет намного ярче и мы заново научимся ценить те маленькие радости, которые не замечали раньше», — резюмирует Гайнетдинов. 

 

А еще можете взять пример с Мэрил Стрип и устроить онлайн-вечеринку с друзьями. Или же изучите подробную программу на неделю вперед: премьеры, курсы, встречи и рецепты. Все, чтобы развлечь себя, сидя дома.   «Собака.ru» запустила трансляцию новостей о коронавирусе в Петербурге, стране и мире. Первые симптомы COVID-19 и меры безопасности — тут, а карта распространения вируса — здесь.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram — подборка главных новостей за день.

7 лучших цветов для поднятия настроения

Научно доказано, что цветы делают людей счастливее. Букет ярких цветов не только украсит пространство, но и улучшит настроение. Исследователи Ратгерского университета в Нью-Джерси выявили, что цветы оказывают сильное влияние на эмоциональное здоровье, способствуют приливу радости. В результате повышается продуктивность для достижения жизненных целей. Поэтому лучше дома и на рабочем месте всегда иметь букет цветов, глядя на который вы будете отдыхать и набираться энергией для свершений.

Цветы — одно из лучших средств для выздоровления. Исследование 2008 года Американского садоводческого общества (AHS) показало, что пациенты больниц, у которых стоят цветы в комнатах, отличаются меньшим уровнем тревоги, а значит, быстрее идут на поправку. Заботьтесь о своих близких и дарите друг другу чудесные букеты цветов для поднятия настроения. Вот несколько весенних цветов, которые настраивают на позитив!

Желтые хризантемы подарят радость

Хризантемы — пышные красивые цветы, особенно в желтом цвете. Вообще желтый цвет вызывает чувство счастья и тепла, что неудивительно, потому что главным источником цвета на планете является Солнце. Хризантемы символизируют оптимизм и радость — идеальный цветок для украшения дома и офиса в унылые дни, пока весна еще полноценно не вступила в свои права.

Розовые тюльпаны порадуют красотой

Выбирайте тюльпаны нежно-розового оттенка, известного еще под названием «Бейкер-Миллер». Именно этот цвет считается максимально успокаивающим, по мнению психолога Александра Шаусса. Считается, что этот оттенок снижает тревожность. Можно разбавить букет розовых тюльпанов белыми или более яркими, чтобы получилась полноценная композиция.

Эустома повышает креативность

Считается, что свежие цветы вдохновляют для творчества. Появляются новые идеи и легкие способы для решения проблем. Когда поднимается уровень дофамина и серотонина в организме, жизнь кажется прекраснее. Цветы — простой способ добавить жизнерадостности в привычные будни!

Для вдохновения рекомендуем подарить букет из эустом, которые похожи на розы. Но лепестки у них более рыхлые, как кружева, в отличие от роз. Именно из-за воздушности они ассоциируются с легкостью, беззаботностью, юностью. Подарите такие цветы человеку, который устал от серых будней и свалившихся на него проблем, пусть у него поднимется наконец настроение!

Пионы для весеннего настроения

У многих весна, тепло, юность, влюбленность ассоциируются именно с пионами! От пышных цветов невозможно отвести глаз. Сезон пионов в России длится с середины мая до середины июля, успейте порадовать близкого человека таким букетом и поднять ему настроение. Многие девушки среди своих любимых цветов называют именно пионы.

Фиолетовые анемоны

В цветотерапии пурпурный цвет имеет огромное значение — жизнерадостный и немного экстравагантный помогает пробудить чувство вдохновения. Фиолетовые анемоны помогут творчески подойти реализации задуманного. Вложите в букет открытку с мотивирующими и вдохновляющими словами!

Нежный жасмин для хорошего сна

Жасмин — это лечебный цветок с невероятно приятным ароматом! Букеты из жасминов снижают уровень стресса и своим нежным ароматом помогают быстрее уснуть. Именно поэтому эти цветы считаются эффективными при бессоннице. Ведь сон играет важную роль для физического и психического благополучия. Без него могут возникнуть проблемы с принятием решений и преодолением трудностей, да и эмоции могут легко выйти из-под контроля. Букет из веточек жасмина подарит вашим близкими умиротворение и избавит от тревожности.

Лаванда для ароматерапии

Как и жасмин, лаванда своим ароматом снижает уровень стресса и улучшает сон. Поэтому лучшее место для букета из лаванды — это спальня. Лаванда красиво высыхает без каких-либо манипуляций и долго сохраняет свой аромат, поэтому букет сухоцветов будет еще долго радовать и поднимать настроение.

Ромашки — лучшие цветы для поднятия настроения

Первенство в этом списке получают ромашки. На первый взгляд это простые полевые цветы, но именно ромашки у большинства людей ассоциируются с жизнерадостным настроением, здоровьем, молодостью и гармонией. Белые лепестки с желтыми серединками возвращают в детство, когда вершили судьбу на этих цветах «Любит, не любит?». Покажите своим близким этим красивым букетом, что вы их любите.

Цветы — один из простых способов для поднятий настроения, но многие о нем забывают. Дарите весенние букеты, чтобы сделать близких счастливее!

Чай монастырский №16 «Для поднятия настроения»

Монастырский чай с древних времен давал необходимый иммунитет и здоровье монахам. Секрет целительной силы в сбалансированности его состава. Природная сила кавказских трав, и забота добрых рук, которые с любовью изготавливают этот поистине целебный напиток.

Показания: Травяные компоненты,   на основе которых приготовлен чай,  улучшают настроение и помогают справиться с хронической усталостью, применяют при нервном перенапряжении, нарушениях сна в качестве успокоительного, так же укрепляют иммунитет и нормализуют давление.

Способ применения и дозы: 1 фильтр-пакет заливают 250 мл кипятка. Настаивать чай следует с закрытой крышкой. Компоненты чая отдают свои полезные свойства в течение 15 — 30 минут, поэтому нужно подождать немного, чтобы чай успел завариться. Пить чай можно 1-2 или 3 раза в день, предпочтительно во второй половине дня. Разбавлять водой чай не рекомендуется, так как в таком случае меняется пропорция и не гарантируется ощутимый эффект.

Состав: плоды шиповника, листья черной смородины, суданская роза, побеги черники, листья земляники, листья ежевики, листья малины.

Активные компоненты: 

Шиповник — улучшает общее самочувствие, нормализует кровяное давление и улучшает обмен веществ. 

Смородина — помогает поддерживать бодрость даже в преклонном возрасте, сохранить ясность ума и поддерживать хорошее зрение.

Суданская роза — защищает организм и выводит вредные элементы, снимает спазмы и устраняет воспаления, укрепляет и избавляет от паразитов.

Черника — обладает вяжущим, противовоспалительным, антисептическим, желчегонным и мочегонным действием.

Земляника — помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, повышает иммунитет и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Ежевика — обладает способностью успокаивать нервную систему и укреплять иммунитет. 

Малина — активирует иммунную функцию организма, помогает легче переносить вирусные и бактерицидные заболевания, помогает восстановить правильный сердечный ритм, ускоряет процесс восстановления нормальной работы желудочно-кишечного тракта.

Академия | 26 способов поднять настроение или АНТИ-ТУЧКИ

Душевная погода бывает разной: теплой и солнечной,  с легким морским бризом, а иногда появляются  облачка и даже тучки.  И сегодня  давайте  подумаем над способами и вариантами как поднять настроение себе любимой (или любимому).

Предлагаю создать «копилку штучек — антитучек», то есть, таких приемов, которые помогают себя привести в нормальную душевную форму. Я начну – а вы продолжайте, присылайте свои варианты и дополнения:

1. Скушать что-нибудь вкусненькое.

Шоколадка, чашечка кофе или ароматного чая или что-то другое вкусное и любимое. Особенно благотворно воздействую на нервную систему продукты, содержащие «гормон оптимизма»: клубника, бананы, ананас, грецкие орехи, фундук, арахис ,овсянка, какао и шоколад .

2. Массаж.

Всего тела. Со специальным маслом. Представьте: полумрак, приятная музыка, запах аромамасла. Чуткие сильные руки массажиста…

Существует несколько видов массажа : расслабляющий, тонизирующий и др. Массажист подберет также подходящее для вас масло, музыку. И  полный релакс  вам обеспечен.

3.Баня или сауна.

Пар, березовый (дубовый/еловый и любой другой по «вкусу») веник.

Горячий воздух —  ледяная  вода.  Жар и холод.  Лед и пламя. Единство и переход  контрастов.  Отдых для тела и души. Если хотите почувствовать себя «заново рожденным»  это вариант для Вас.

4.Расслабляющая горячая ванна. 

С солью, ароматическими маслами и иными приятностями. Если нет времени на баню – хорошая  альтернатива. Можно поставить спокойную  музыку или взять с собой любимую книгу. Важное условие – расслабиться продолжительно. Нежиться столько сколько хочется. Можно закрыть глаза и помечтать…

5. Сон.

Очень часто, плохое настроения бывает из-за недосыпания и усталости. Устройте себе выходной и проведите его в любимой кровати.  Спите «до упаду», «валяйтесь» сколько хочется. Хоть весь день.

6. Звонок другу.

Позвоните подруге, другу, приятному для вас человеку с которым можно поболтать «не о чем». Легкое общение на приятные темы, обсуждение сплетень, новостей поднимет настроение и отвлечет от «тяжелых » мыслей.

Социальное общение – это врожденная, практически на генном уровне передающаяся потребность. Если ее не удовлетворять (нет друзей, с кем можно душевно провести время), наступает общий упадок и душевного и физического самочувствия. У мужчин начинают выпадать волосы, у женщин исчезает половое влечение.

7. Шоппинг.

Один из самых действенных способов поднятия настроения для женщин. Пройтись по магазинам и прикупить себе что-нибудь красивенькое. Неважно что, главное что бы нравилось. Примерять, вертеться перед зеркалом, обдумывать подходит/не подходит. Яркие витрины. Красивая одежда/обувь.

Вообще торговые центры, бутики  — это особенные места. Места красоты и удовольствия. Можно даже ничего не покупать а просто «прогуляться», «примериться», присмотреть себе чего нибудь.

Если Вы начитались умных книжек о том, как правильно обращаться с деньгами и с шопингом завязали, вспомните, что разные приятные вещи, которые не очень-то и нужны, жизнь делают красивее и приятнее. Отказываться от них вообще смысла нет, но знать меру, конечно, стоит.

8. Подойти к зеркалу, улыбнуться себе.

Покорчить рожицы (хороший массаж для лица, кстати), выпрямить спинку, развернуть плечи.  Приподнять голову и сказать себе «я самая обаятельная и привлекательная»! (или обаятельный и привлекательный)

Вообще улыбка делает чудеса, если Вы об этом забыли. Утром  это просто обязательно – УЛЫБАТЬСЯ С САМОГО ПРОБУЖДЕНИЯ! И главный принцип – улыбаться не тогда, когда хочется, а когда НАДО.  А надо каждое утро. Зачем надо?

Как утро начнешь, так день и проведешь, это во-первых. Улыбка – это не просто веселая гримаска. На лице расположено множество мимических мышц, которые отвечают на душевные состояния. В душе радость и на лице тоже.

Верно и обратное – на лице улыбка, и она же появляется в душе. Обратите внимание на эту рекомендацию, если Ваше лицо, вообще, склонно к унылому (спокойному) выражению. Мы не призываем улыбаться как дауны, но легкая, внутренняя полуулыбка никому не вредит.

9. Спорт.

Займитесь спортом. Если тело будет в тонусе, то и душа не сможет быть иной. Ну вы же знаете: «в здоровом теле здоровый дух».  Бассейн, танцы, йога, шейпинг, утренняя пробежка – выберите занятие по душе.

Рекомендую почитать статью «Способы борьбы с депрессией или просто хандрой». Если кратко, то, чтобы выдергнуть себя из затянувшейся душевной непогоды, нужно пинком выгнать себя в какой-то вид спорта, который ЗАСТАВЛЯЕТ перенести внимания из, без сомнения, важных депресняковых душевных переживаний, наружу – в бодрый и яркий мир.

10. Поход к парикмахеру/ салон красоты.

Новая прическа/цвет волос, приятные процедуры ну ОЧЕНЬ настроение поднимают!

11. Посмотреть любимый фильм,

только обязательно с оптимистичным концом! Сесть дома на уютный диванчик или сходит в кинотеатр, запастись попкорном (пивом, Воблой)  и провести приятные минуты в обществе киногероев.

12. Прочитать книгу.

Иногда хочется то ли новой информации, то ли чего-то интерсненького  или просто»отключиться» от мира. Это нормально. Фильмы, книги, компьютерные игры  — все подойдет. Главное не злоупотребляйте. Помните: делу время, потехе час.

Среди главных потребностей человека – потребность в НОВОЙ ИНФОРМАЦИИ. Если Вы не читаете новости и книги, не смотрите фильмы, не ходите в театр, концерты. То есть, если Вы ограничили себя рамками «умных книжек по психологии», к примеру, Вы создали себе проблему. Потребность в новой информации – генетически обусловлена. Она – залог выживания ребенка, а затем и взрослого человека. Если Вы не знаете что делается в мире (плохого и хорошего), Вы не можете прогнозировать что будет завтра, к чему готовится и что делать.

То есть, организм повисает в полнейшей безвестности, а ведь известно, что в одиночном заключении можно и с ума сойти. Зачем же его себе устраивать добровольно?

Доводы, что газеты ничего нового не скажут – не верны, потому как дело не в качестве информации, а в ее НОВИЗНЕ. К примеру, информация о войне в Грузии – информация новая. Возможно она Вам и не нужна, но она новая и только этим обусловлено, что Вам необходимо ее «поглотить».

Другое дело, что можно и нужно сортировать поток «инфы». Вы же не кушаете все, что дают, а только то, что нра, верно? Так и с информацией – найдите для себя сайты, каналы, газеты, журналы, которые будут поставлять Вам только то, что Вы любите (что интересно). Это нужно сделать ОБЯЗАТЕЛЬНО! Потребность в получение новой информации должна быть удовлетворена.

13. Общение с домашними животными.

Домашние любимцы хорошо могут успокоить и поднять настроение. Погладьте вашего питомца, поиграйте с ним – настроение изменится.

Да, а еще собаки, к примеру, прямо-таки заставляют выходить несколько раз в день на улицу ПРОСТО ТАК. Вот, скажите, Вы просто так на улицу когда последний раз ходили? Не в магазин. Не подумать. Не погулять. А просто так. Вы хоть знаете, каково это «идти просто так… куда ноги ведут»? С собакой это получается:-).

14. Музыка.

Если хотите расслабиться поставьте спокойную мелодию, если взбодриться – энергичную. При помощи звуков мы можете  управлять своим настроением. Для улучшения настроения специалисты советуют также слушать классику : Моцарта, Бетховена, Шопена. На нашем сайте около 20 Гб этнической, релаксирующей, классической, современной и т.д. музыки. Найдите свою . www.gennadij.pavlenko.name/mysic

15. Устроить праздник или тусовку.

Поездку за город, пикник. Просто собрать друзей по поводу «без повода». Ожидание праздника, организационные хлопоты  взбодрят, а общение с друзьями развеселит и зарядит энергией.

Кстати, если Вы «одиночка» по натуре, это не по натуре, а по воспитанию. Скорее всего в юности скромничали, а сейчас подвели строгую научную базу – интроверт:-)

Психология интересна? Найдите в городе клуб и ходите раз в неделю. Фотография? Фотоклуб. Пишите? Литературный клуб. И т.д.. нет интересов? Ищите:-).

16. Пойти в гости.

Навестите  друзей, родственников.

17. Смена обстановки.

Устроить  себе небольшое (или большое) путешествие на выходные. Съездить в городок в котором не были. Погулять, окунуться в «другой мир», пофотографировать,  пообщаться с местными жителями. Это интересно.

Не обязательно ехать на край света. Чаще достаточно и соседнего города, главное – выйти из привычного, обыденного состояния сознания, когда ничего не радует, не удивляет и все знакомо и привычно.

Поездка в другое место имеет целью УДИВЛЕНИЕ «О! Как тут все!!! Ой, смотри какой балкончик! А давай в этот магазин зайдем, да просто погулять…» и т.д. и т.п. и взбадривает и радует. Проверено мной.

18. Вспомните о приятном.

В вашей жизни были приятные моменты. Вспомните о них. Влюбленность, свадьба, защита диплома, поездка на море и т.д. у каждого есть свои приятные моменты. Полистайте фотоальбом где есть фото с этого приятного периода. Жизнь, как говорится, полоса белая, полоса черная. И если сейчас грустно очень скоро будет по другому. Темнее всего перед рассветом…

19.Поговорите с собой.

Почему вам плохо? В чем истинная причина плохого настроения? Что нужно для того что бы оно стало хорошим? Выход всегда есть. Помните у Мюнхгаузена: «даже если вас съели, у вас есть минимум два пути выхода»

Как правило, душевное «плохо» появляется НЕ ПРОСТО ТАК, а как реакция организма на какое-то раздражение. Раздражителем может быть:

  • Что-то во внешнем мире: ситуация, человек, отсутствие или наличие чего-то.

  • Наша реакция на что-то внешнее.

Совет, который дают психологи «Измени свою реакцию на происходящее и тебе станет легче» – это хороший совет, НО, сначала нужно посмотреть, подумать – а что НАДО изменить во внешнем мире?

Закрыть глаза на проблему или перестать считать проблему – проблемой – НЕ ВЫХОД. Да, я согласен, что проблема есть тогда, когда кто-то считает это проблемой, но ведь есть и два пути решения проблем:

Я рекомендую проблемы решать, а не бегать от них. А отношение если и менять, то только для  того, чтобы решать проблемы В ОПТИМАЛЬНОМ ДУШЕВНОМ СОСТОЯНИИ.

К примеру, есть человек, с кем я разговаривать не могу и не хочу. Когда он рядом, мне надо или уходить или его выкидывать, но ни то, ни другое не возможно, так как общество и все такое. И что делать?

Изменить отношение к нему? Но он ведет себя хамски в отношение меня и мой имидж в глазах окружающих опускается. Значит, если я перестану воспринимать хама как хама – лучше не станет, верно? А хуже – очень даже может быть.

Следовательно, мне нужно хама поставить на место (много ведь разных способов есть). Но дело это  не простое и не быстрое и дерганная душа тут явно не помощник – можно сорваться. Поэтому сначала я себя успокою любыми доступными и известными способами. И решать проблему буду в таком состоянии, в каком ее можно решить.

20. Представьте что прошло 10 лет с сегодняшнего дня.

Посмотрите на ваши проблему с позиции «прошло 10 лет».  Обычное отношение к проблеме меняется.

21. Освойте аутотренинг.

Придумайте для себя эффективнее аффирмации, подберите подходящие медитации  хотя бы здесь: www.gennadij.pavlenko.name/shop/  Наше состояние легко кодируется словами и говоря или слушая специальные слова вы изменяете состояние, настроение. Попробуйте. Очень эффективно!

22.»Пощекочите» нервы.

Получите дозу адреналина. Сделайте что-нибудь экстремальное. Никогда так не ценишь жизнь как на пороге смерти. Даже придуманной. Пройдите через опасность и страх: прыжок с парашютом, «американские горки» или другие экстремальные аттракционы, альпинизм, фильм ужаса, экстремальный тренинг.  Что-то что поможет проявиться вашим эмоциям и вашему истинному Я!

23. Секс. Объятия. Поцелуи.

Лучший способ поднятия настроения. Без комментариев!

24. Смех. Улыбки.

Когда вы смеетесь вы не можете быть в плохом настроении. Что вас может рассмешить? Кинокомедия, «Камеди клаб», выступление Задорнова, КВН. Быстренько смотреть, слушать, улыбаться и смеятся.

25. Дети.

Маленькие дети. Младенцы. Понаблюдайте за детьми. За их действиями. Проникнитесь их беззаботностью, оптимизмом, интересом к жизни. Вы тоже когда то были ребенком. Вернитесь в это состояние и все станет легче и проще. 

Возите на руки грудного ребенка, посмотрите на него. Вы не сможете не умиляться глядя на него. Поиграйте с ним.

26. Любимое хобби.

Рисование, вокал, вязание спицами, разведение комнатных растений, фотографирование, написание постов в блогах, сочинение стихов, коллекционирование марок, приготовление вкусной еды – список можно продолжать до бесконечности. У вас уже есть хобби? Человек склонен к творчеству в различных его проявлениях. Проявите себя в своем любимом занятии.

Резюмируя вышесказанное — любую болезнь проще предотвратить чем  лечить. Регулярно применение  чего-либо (или всего:)) из вышенаписанного  поддержит солнечность и тепло вашей души.

Авторы Алена Росс и Геннадий Павленко

Источник: http://www.gennadij.pavlenko.name

Лучшие массажи для поднятия настроения – Красота – Домашний

Снимать стресс можно самыми разными способами. Один из самых эффективных и приятных –  отправиться в спа-салон на массаж. 


1. Шоколадный массаж тела

Шоколад способствует выработке гормонов хорошего настроения – эндорфинов. Не случайно дамам, подверженным перепадам настроения и депрессии, диетологи рекомендуют ежедневно съедать 20-25 г шоколада. Но если вы на диете, подобное антистрессовое лакомство обычно попадает в разряд запретных. Не переживайте: ведь еще существует шоколадный массаж тела, который отлично борется с депрессией, поднимает настроение и при этом не приводит к появлению лишних килограмм. Мало того: после нескольких сеансов шоколадного массажа в спа-салоне вы даже станете немного стройнее, а ваша кожа будет более нежной и упругой, разгладятся морщинки. Эту процедуру можно делать и накануне свидания: шоколад еще и известный афродизиак. Для массажа используется специальный косметический шоколад, не съедобный. Так что выбросьте мысли попробовать его!   

Самомассаж лица. Смотрите видео! 

2. Аюрведический массаж головы

Самый знаменитый аюрведический массаж – широдхара, масляный массаж головы, во время которого подогретое масло также льется на лоб, на область «третьего глаза». На Востоке считают, что широдхара способствует открытию чакр и духовному просветлению. А на Западе за этим аюрведическим массажем заслуженно закрепилась слава одного из лучших массажей для релаксации, снятия негативных эмоций, стресса и усталости.


3. Фруктовый массаж тела

Хит 2010 года в спа-салонах Калифорнии, эту процедуру особенно полюбили голливудские звезды. Очень часто она состоит из двух частей: вначале обертывание с фруктово-ягодным соком, мякотью ананасаманго, папайи и других  экзотических фруктов, а затем сам массаж, обычно делающийся дольками цитрусовых. Кусочки апельсинов, грейпфрутов, мандаринов нередко подогревают или охлаждают до определенной температуры – это позволяет добиться эффекта максимального расслабления тела во время процедуры. Фруктовый массаж не только улучшает настроение, бодрит и придает энергии, но и способствует обновлению клеток кожи, насыщению их питательными и увлажняющими веществами, уменьшению целлюлита: в плодах содержится много энзимов, фруктовых кислот, эфирных масел и других биоактивных компонентов, благотворно действующих на состояние кожи.


4. Массаж тела драгоценными камнями

Самый изысканный и роскошный из всех стоун-массажей, ведь для него используются рубины, сапфиры, изумруды, гладкой округлой формы или ограненные. Они раскладываются по телу в определенной очередности и по особой схеме (в соответствии с расположением энергетических точек и меридианов), сам массаж состоит из легких надавливаний и поглаживаний. Как считают поклонники аюрведы, массаж драгоценными камнями – идеальная спа-процедура для восстановления энергетического и душевного равновесия. Кроме того, он обладает мощным омолаживающим эффектом: способность различных минералов влиять на обменные процессы в нашем организме, в том числе и на клеточном уровне, наукой еще до конца не изучена, но сомнению не подлежит.


5. Марокканский массаж тела и лица

Обычно начинается с пилинга. Для самого массажа используются масляные экстракты целебных трав и эфирные масла, обладающие мощным оздоравливающим, декоксицирующим, расслабляющим и, конечно же, антистрессовым действием. А если, придя в спа-салон, совместить процедуру по телу с омолаживающим марокканским массажем лица – эффект будет еще больше.

А какие спа-массажи больше всего нравятся вам?

Продукты для поднятия настроения

Неважно, какие проблемы принесет вам день, легче встречаться с миром, когда у вас приподнятое настроение. И трудно быть в хорошем настроении, когда вы голодны или если вашему телу не хватает основных питательных веществ.

Но может ли употребление определенных продуктов действительно помочь избавиться от плохого настроения? Научному сообществу еще многое предстоит узнать о том, как наша диета влияет на наше настроение. Хотя у нас еще нет всей истории, у нас определенно есть некоторые подсказки.

По сути, наука о том, как пища влияет на наше настроение, основана на следующем уравнении: изменения в питании приводят к изменениям в структуре нашего мозга, химии и физиологии, что приводит к… изменениям в поведении!

Исследования показали, что есть довольно много вещей, которые мы можем сделать, чтобы стабилизировать свое настроение.Я перечислил некоторые из них ниже. Я советую следовать как можно большему количеству этих предложений, чтобы у вас были все ваши утки с едой / настроением подряд. Эти предложения также предлагают множество других преимуществ для здоровья, так что вам нечего терять.

Как улучшить настроение с помощью еды

1. Рыбачить ! Добавляйте в пищу больше омега-3 жирных кислот. Они также содержатся в рыбе и некоторых растительных продуктах. Исследователи отмечают, что полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 могут быть стабилизаторами настроения, играя роль в психическом благополучии.

Недавнее исследование в Новой Зеландии показало, что потребление рыбы было связано с улучшением психического здоровья (по словам участников) — даже после того, как исследователи допустили другие факторы, которые могли повлиять на результаты.

Другое исследование показало, что среди молодых матерей более низкие уровни потребления рыбы, наряду с более низкими уровнями ДГК (омега-3 жирных кислот, содержащихся в рыбе) в грудном молоке, как правило, связаны с более высокими показателями послеродовой депрессии.

Употребление растительной пищи, богатой омега-3 жирными кислотами, также, вероятно, является хорошей идеей.Хорошим источником этого питательного вещества является молотое льняное семя (1 столовая ложка в день считается безопасной и эффективной дозой для большинства людей; проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны, кормите грудью или у вас есть какие-либо опасения). Другие источники включают масло канолы, портулак (трава), цветная капуста, красная фасоль и брокколи.

2. Ешьте сбалансированный завтрак . Включите много клетчатки, питательных веществ, немного нежирного белка и хороших (ненасыщенных) жиров, чтобы сбалансировать цельнозерновые углеводы каждое утро.

По мнению некоторых исследователей, регулярный завтрак приводит к улучшению настроения, а также к улучшению памяти, увеличению энергии в течение дня и ощущению спокойствия.

3. Ешьте больше продуктов, богатых селеном . Селен — это минерал, на который может рассчитывать мозг. Пять исследований показали, что низкое потребление селена связано с плохим настроением. Хотя причина неясна, у исследователей есть некоторые подсказки. То, как мозг усваивает селен, отличается от других органов: при дефиците селена мозг удерживает этот минерал в большей степени, что заставляет некоторых исследователей полагать, что он играет важную роль в мозге.

Наиболее богатые селеном продукты (не включая мясные субпродукты, которые также содержат шокирующе высокое содержание холестерина) включают: бразильские орехи, устрицы, тунец альбакор, моллюски, сардины, свиную вырезку, крабов, морскую и пресноводную рыбу, цельнозерновую и обычную пшеницу. паста, нежирные свиные отбивные, курица (темное и светлое мясо), нежирная баранина, семечки подсолнуха, цельнозерновой хлеб, рогалики, коричневый рис, овсянка, мучные лепешки, соевые орехи, яйца, нежирный творог, тофу, фасоль пинто и обезжиренный йогурт.

Медленная потеря веса

4.Если у вас избыточный вес, худейте медленно, но верно . Некоторые исследователи утверждают, что медленная потеря веса у женщин с избыточным весом может помочь поднять настроение. Тем не менее, причудливая диета не является ответом. Лишение себя калорий и углеводов может вызвать раздражительность.

5. Повысьте уровень серотонина . Серотонин — химическое вещество, которое я с любовью называю нейротрансмиттером «хорошего самочувствия», — передает «счастливые» сообщения в ваш мозг. По сути, чем больше серотонина циркулирует в крови, тем лучше ваше настроение.Быстро, передайте серотонин! Другая сторона этой медали заключается в том, что, согласно некоторым исследованиям, низкий уровень серотонина может снизить настроение и усилить агрессию.

Существует несколько компонентов пищи, которые могут влиять на уровень серотонина в нашем мозгу, в том числе:

  • Триптофан . Чем больше аминокислоты триптофана поступает в мозг, тем больше серотонина, улучшающего настроение, вырабатывается в мозге. Триптофан содержится почти во всех продуктах, богатых белком, но чтобы получить его больше, не обязательно есть эти продукты.Другие аминокислоты лучше попадают в мозг из кровотока. Употребление в пищу углеводов увеличивает шансы триптофана преодолеть гематоэнцефалический барьер.
  • Углеводы . Связь углевод-серотонин может быть палкой о двух концах. Нам от до нужны углеводы, особенно те, которые содержат много клетчатки и других питательных веществ, например цельнозерновые, бобовые, фрукты и овощи. Но Джудит Вуртман, доктор философии, исследователь из Массачусетского технологического института, которая является экспертом по еде и настроению, подозревает, что многие женщины учатся переедать углеводы (особенно легкие закуски), чтобы чувствовать себя лучше.Конечно, это приводит к набору веса. Некоторые исследователи считают, что богатые углеводами блюда влияют на наше настроение иным образом, возможно, из-за утешительных ощущений и воспоминаний, которые мы связываем с употреблением этих продуктов в детстве.
  • Фолиевая кислота (фолиевая кислота) . Слишком мало фолиевой кислоты в нашем рационе может привести к снижению уровня серотонина в нашем мозгу. Некоторые исследования показывают, что прием добавок фолиевой кислоты (в большинстве поливитаминов содержится дневной запас) и употребление продуктов, богатых фолиевой кислотой, может помочь некоторым людям, страдающим депрессией.Продукты, богатые фолиевой кислотой, включают шпинат, зеленую сою, чечевицу, салат ромэн, фасоль пинто, черную фасоль, фасоль, фасоль, брокколи, спаржу, зелень, апельсиновый сок, свеклу, папайю, брюссельскую капусту и тофу.
  • Спирт . Вам не нужно быть экспертом, чтобы сделать вывод, что алкоголь, вероятно, не является стабилизатором настроения и что вам следует избегать чрезмерных количеств, чтобы предотвратить плохое настроение. Но есть также научные данные, указывающие на связь между дисфункцией серотонина, плохим настроением и чрезмерным употреблением алкоголя.

Примечание редактора: если у вас постоянная депрессия, не полагайтесь на еду для улучшения настроения. Обратитесь за медицинской помощью к специалисту, например к психологу, психиатру или социальному работнику. Если вы не знаете, куда обратиться, попросите у своего врача направление. Проверьте свои льготы для сотрудников на предмет так называемого Плана помощи сотрудникам, который предлагает бесплатные консультации. Имейте в виду, что депрессия сейчас поддается лечению лучше, чем когда-либо прежде, благодаря прогрессу в области лекарств и методов консультирования.

5 вдохновляющих подкастов для поднятия настроения

За последние пару лет популярность подкастов резко возросла. Для каждого хобби, профессии и страсти, о которых вы только можете подумать, есть подкаст, в котором рассказывается об этом.

Однако в последнее время я обнаружил, что больше всего мне нужен позитив. Тревога и неуверенность стали настолько большой частью повседневной жизни, что иногда трудно вырваться из этого темного облака. К счастью для любителей подкастов, нужный вам позитив действительно можно найти в форме подкастов.

Так что в следующий раз, когда у вас будет один из тех дней, когда вы изо всех сил пытаетесь улыбнуться, подумайте о том, чтобы проверить эти подкасты. Они в изобилии предлагают позитив как новичкам, так и ветеранам подкастов.

1.  Лаборатория счастья с доктором Лори Сантос

Этот подкаст посвящен психологии счастья. Его ведет доктор Лори Сантос, профессор Йельского университета, который преподает там самый популярный курс: Наука о благополучии.В своем подкасте она делится вдохновляющими историями и уникальными способами сделать свою жизнь счастливее. Это может быть именно то, что вам нужно, чтобы улучшить свое мышление!

2.  Счастливее с Гретхен Рубин

Популярный автор бестселлера «Проект счастья» Гретхен Рубин сделала счастье своим ремеслом. Узнайте о положительных привычках, которые вы можете внедрить уже сегодня. Каждый выпуск наполнен идеями о том, как повысить свою продуктивность, энергию и общее настроение.У нее есть замечательные рубрики под названием «Маленький счастливчик», где она делится советами, как стать счастливее, за пять минут или меньше.

3. Правда для учителей

Популярный подкаст Анджелы Уотсон еженедельно делится эпизодами, призванными вдохновить педагогов. Она обсуждает горячие темы в образовании и как ориентироваться в сложных. Она также делится историями, которые могут быть интересны почти всем преподавателям: как мотивировать учащихся, как перестать брать работу домой и по-настоящему поговорить об общении с трудными коллегами.

4. Разговоры Опры о супердуше

Опра излучает позитив и свет в своем еженедельном подкасте. Она общается со знаменитостями, писателями и другими вдохновляющими людьми, такими как Алисия Киз, Джей-Ло, Эми Шумер и другими. Эти эпизоды наполнены жизненными уроками и дают вам представление о жизни некоторых из ваших любимых имен. Намерение состоит в том, чтобы провести вас через самые большие вопросы жизни и помочь вам стать лучше.

5. Копатель ворот

Созданный экспертом по позитивному настрою Дженной Катчер, Goal Digger придает позитивный импульс достижению ваших целей.Она обсуждает, как ценить жизнь там, где вы находитесь, и как ее поднять. Если вы ищете вдохновение, чтобы начать новое предприятие, способы полюбить себя или просто хотите соединиться с чьей-то уязвимостью. Дженна рассказывает о бодипозитиве, уроках бизнеса из реальной жизни и о том, как вести счастливую жизнь с вещами, которые у вас есть.

Отказ от ответственности: T Взгляды и мнения, выраженные в этой статье, принадлежат автору и не обязательно отражают официальную политику или позицию Американского педагогического колледжа.

Стефани Мачадо, M.Ed. в области лидерства в образовании

Стефани — тренер-инструктор, живущий во Флориде. Она также заядлая читательница, мечтательница стать шеф-поваром и ведет блог о стиле жизни.

Читать все статьи

Запахи, улучшающие настроение: 7 ароматов, которые поднимут вам настроение

Хороший аромат — это не только то, как он пахнет, но и то, как он заставляет вас себя чувствовать, какие эмоции он вызывает и какие воспоминания вызывает в воображении. И дело не в упаковке или рекламе — это наука.

«Запахи способны изменять наши эмоции и настроение больше, чем любой другой сенсорный опыт», — говорит доктор Рэйчел Херц, нейробиолог и автор книги «Запах желания » (HarperCollins, 2007) . «Это происходит из-за уникальной связи в мозгу, где обрабатываются запахи, эмоции, воспоминания и ассоциации».

Таким образом, хороший аромат состоит из нот, призванных направлять и направлять эти эмоции. Некоторые, такие как сандаловое дерево, вызывают чувство спокойствия, в то время как другие, такие как ваниль, могут оставить ощущение тепла и чувственности.Понимание того, какие запахи вызывают какие чувства, — отличный способ узнать, какой аромат носить в зависимости от случая: капелька бергамота может придать импульс, необходимый для начала дня, а жасмин зарядит энергией перед встречей.

Чтобы узнать больше, мы поговорили с Максимом Гарсиа-Жаненом, основателем Sillages Paris, одной из парфюмерных компаний новой волны, которые подстраивают ваш аромат под вас, определяя, какая нота (или комбинация нот) может подойти вам лучше всего, в зависимости от того, какие чувства вы хотите вызвать, и позволяя вам выбирать ингредиенты.

1. Ваниль

Взятая из стручка растения, похожего на орхидею, ваниль традиционно считается афродизиаком. Эта идея восходит к фольклору тотонаков о дочери богини плодородия, превращающейся в растение, чтобы доставлять удовольствие, получая удовольствие. не могла выйти замуж за мужчину из-за своей божественной природы.

Натуральная или синтетическая ваниль является ключевым ингредиентом для парфюмеров и чаще всего встречается в более сладких гурманских ароматах. «Это действительно ценное сырье, — говорит Гарсия-Жанин, — которое парфюмеры часто называют «черным золотом».Сам аромат округлый, теплый и сладкий — он помогает расслабиться, так как дает ощущение теплых объятий».

Когда надевать: Создан для того, чтобы его обладательница чувствовала себя чувственной. Нанесите перед свиданием аромат на основе ванили, чтобы усилить свои способности обольщения.

Предлагаемые ароматы:

2. Бергамот

Апельсиновый бергамот растет на маленьком цитрусовом бергамии, которое цветет зимой. Несмотря на то, что он невероятно кислый и горький на вкус, он часто используется в парфюмерии из-за его более сладкого цитрусового аромата.

Настроение – Lifetime Wellness, ООО

  • Используйте в качестве естественной помощи, чтобы облегчить чувство разочарования, рассеянности или скуки, а также для поощрения сбалансированного оптимизма.
  • Наносите местно и аккуратно втирайте в кожу как естественный способ облегчить эмоциональное беспокойство и психическое беспокойство.
  • Создайте момент стабильности и спокойствия, используя полностью натуральные компоненты.
  • Полностью натуральная комбинация 100% чистых эфирных масел терапевтического качества и высококачественного фракционированного кокосового масла.
  • Разбавлено чистым увлажняющим маслом-носителем до концентрации, подходящей для более чувствительной кожи и эффективной для естественной поддержки.

Создайте момент стабильности в дневном стрессе с помощью этой сбалансированной смеси эфирных масел, центрирующей смеси сладкого апельсина, теплого кориандра, приземляющего кедра, яркого лайма и мощного центрирующего эффекта Перуанского бальзама. Создайте атмосферу расслабления и равновесия и пропагандируйте здоровую психологическую перспективу.

Найдите ментальные ресурсы, чтобы лучше сосредоточиться на повседневных событиях, отношениях и решениях.Лучше справляться с напряжением и улучшать свою способность справляться с повседневным стрессом с помощью этой целенаправленной смеси. Ежедневно большое количество пожилых людей страдает от тревоги и депрессии. Чтобы улучшить психическое состояние, используйте ароматерапию и нежный массаж, чтобы обрести спокойствие в напряженные моменты, сделать передышку, поднять настроение после трудного дня или создать атмосферу отдыха и расслабления.

Как использовать:  Перед общим использованием протестируйте небольшой пластырь на коже – нанесите на участок размером с четверть и наблюдайте за признаками раздражения в течение нескольких часов.Когда все будет готово к нанесению, используйте бутылочку с шариком-роллером, чтобы распределить щедрый слой смеси эфирных масел по области тела, которая нуждается в поддержке. Мягко помассируйте для более глубокого впитывания кончиками пальцев или ладонью. Повторно по мере необходимости. Не используйте внутрь. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием любого эфирного масла, так как некоторые из них могут взаимодействовать с определенными лекарствами.

  Состав: сладкий апельсин, кориандр, кедр, лайм, перуанский бальзам эфирные масла в смеси фракционированного кокосового масла.

 

 

 

Новая вдохновляющая книга, которая обещает подавить плохое настроение в зародыше.

Перепады настроения и мрачные моменты могут стать бичом среднего возраста. В любой момент вы можете оказаться парализованными нерешительностью, терзаемыми страстями, откладыванием важного проекта или переполненным чувством беспокойства.

Если оставить эти настроения гноиться достаточно долго, они могут повлиять на ваше благополучие и счастье. В качестве исследователя психического здоровья в Кембриджском университете и лайф-коуча я провел почти десятилетие, исследуя, что заставляет людей преуспевать в жизни и оправляться от трудных ситуаций.Я обнаружил, что существуют определенные «плохие настроения», которые могут возникать регулярно, и что существуют научно обоснованные стратегии пресечения этих настроений в зародыше.

Вот мой набор средств, которые помогут вам сохранять ровный эмоциональный фон.

Доктор Оливия Ремес, исследователь психического здоровья в Кембриджском университете, рассказала о научно обоснованных стратегиях пресечения «плохого настроения» в зародыше (изображение файла) ИСПРАВЛЕНИЕ: Делайте это плохо.

Вы изо всех сил пытаетесь начать, бесконечно ожидая подходящего момента? Вы можете винить вялость, но часто такая сдержанность связана с желанием сделать работу хорошо. Это стремление к совершенству может привести к стрессу, бесконечным задержкам, самобичеванию и даже параличу, из-за которого трудно начать.

Лучший способ приступить к делу — это «сделать его плохо» — попробовать, не надеясь на успех. Вы ослабляете давление на себя и, сделав этот первый решающий шаг, встанете на путь достижения цели.

Состояние ума «сделай это плохо» эффективно заменяет разочарование волнением и может изменить ваше настроение с негативного на позитивное, что увеличивает шансы на успех работы.

КАПУЧИНО С ПРИЛИПКОМ НАДЕЖДЫ 

Доктор Оливия (на фото) говорит, что болтовня в очереди за кофе может помочь изгнать одиночество 

НАСТРОЕНИЕ: Одиночество. ИСПРАВЛЕНИЕ: Чат в очереди на кофе.

Мы эволюционировали, чтобы проводить время с другими людьми, и одиночество действительно может причинить боль.

Но мы недооцениваем эффект, который может иметь общение с другими — даже с незнакомцами.Будь то сосед, выгульщик собак, следующий человек в очереди за кофе; любое взаимодействие, каким бы кратким оно ни было, может мгновенно изменить настроение.

Открытость кому-то, даже если это кажется трудным, вселяет чувство надежды, которое может преодолеть одиночество.

ВСЕГДА СМОТРИ НА СВОЮ СТОРОНУ

НАСТРОЕНИЕ: Плохое настроение. ИСПРАВЛЕНИЕ: Запишите три преимущества вашего невезения.

Доктор Оливия сказала, что запись трех преимуществ поможет вам переосмыслить ситуацию после того, как случилось что-то плохое, и вы чувствуете себя плохо (изображение файла)

Иногда случаются плохие вещи, которые вы не можете контролировать.Но заставляя себя думать — и записывать — потенциальные преимущества вашей ситуации, вы можете поднять себе настроение и изменить точку зрения.

Письмо помогает процессу исцеления, придавая форму и структуру мыслям, которые в противном случае могли бы быть аморфными или казаться всеобъемлющими.

Когда вы переживаете травму и пишете об этом, вы начинаете чувствовать себя лучше морально и физически. Увольнение, например, может означать возможность переехать или взять отпуск. Этот процесс должен направить вас на курс, который ученые называют «посттравматическим ростом», когда неприятное событие может привести к созданию внутренних лесов и трансформации, которые помогут вам пережить еще более сильные штормы в будущем.

Записывание трех преимуществ поможет вам переосмыслить неудачу, взглянуть на вещи по-другому и начать чувствовать, что вы можете справиться.

НАЧАТЬ СНОВА С ЧИСТОГО ЛИСТА 

НАСТРОЕНИЕ: Разбитое сердце. ИСПРАВЛЕНИЕ: Постирайте простыни.

Доктор Оливия сказала, что простой акт смены постели после разбитого сердца может ощущаться как отдых на всю жизнь (изображение файла)

Когда отношения заканчиваются или романтические отношения отвергаются, это может вызвать цикл негатива и самобичевания.

Исследования показывают, что неприятие влияет на те же области мозга, что и те, которые связаны с наркозависимостью.

После расставания поток химических веществ для хорошего самочувствия, таких как дофамин (типичный для влюбленного мозга), заканчивается, и ваш мозг может уйти в состояние «ломки».

Лучший выход — искать возможности поднять себе настроение, но перед этим сменить постель.

Этот простой акт заботы о себе может показаться перезагрузкой жизни.

Наслаждайтесь ощущением свежести, когда ложитесь в постель, на которой только что застелили чистые простыни.

Чистая постель не решит все ваши проблемы, но поможет вам чувствовать себя лучше, когда ваша самооценка будет подорвана.

Это может помочь изменить вашу точку зрения, чтобы вы могли более четко видеть проблемы.

НУЖНО . . . ИЛИ НЕ ДОЛЖЕН?

НАСТРОЕНИЕ: Нерешительность. ИСПРАВЛЕНИЕ: Следуйте своей интуиции.

Доктор Оливия говорит, что большая часть нерешительности подкрепляется страхом ошибиться или сделать плохой выбор, но самый здоровый вариант — принять «достаточно хороший» (изображение из файла)

Будь то переезд домой, смена карьеры или выбор автомобиля , широта выбора может заставить вас задуматься. Когда это происходит, лучшее решение — следовать своему первому инстинкту и придерживаться его.

Вы можете изложить плюсы и минусы в электронной таблице. Но вы рискуете умственным истощением; пусть ваш бессознательный мозг направляет вас. Большая часть нерешительности подкреплена страхом сделать неверный поворот или выбрать плохой вариант, но самый здоровый вариант — принять «достаточно хороший».

Мы склонны переоценивать то, насколько плохо нам будет, если что-то пойдет не так, как мы хотим.

На самом деле, если мы, например, не получаем желаемую работу, мы склонны задним числом выявлять в ней недостатки, чтобы смягчить разочарование.Это означает, что мы можем оправиться от последствий неправильных решений гораздо быстрее, чем мы ожидаем.

СОХРАНИТЕ В ВАШЕМ ДОМЕ УДОВОЛЬСТВИЕ

НАСТРОЕНИЕ: Не контролирует себя. ИСПРАВЛЕНИЕ: Удалите искушение.

Доктор Оливия сказала, что вы можете защитить свой самоконтроль, устранив как можно больше искушений (изображение файла)

Когда возникает тяга, не полагайтесь на силу воли, чтобы спасти вас. Вместо этого удалите искушение из поля зрения или досягаемости.

Самоконтроль — ограниченный ресурс, и если вы постоянно используете его каждый день (избегаете сахара в кофе, вежливы перед лицом грубости), ваша сила воли истощается, когда дело доходит до того, чтобы сказать «нет» секунде. бокал вина или ложиться спать, а не смотреть следующий эпизод вашего сериала на Netflix.

Но вы можете защитить свой самоконтроль, удалив как можно больше искушений.

С глаз долой действительно не в уме. Отключите оповещения по телефону, если вам нужно сосредоточиться. Удалите уведомления на рабочем столе со своего компьютера и держите алкоголь, пирожные и соблазнительные закуски подальше от дома.

ДАЙТЕ СЕБЕ ПРОСТРАНСТВО ДЛЯ ДЫХАНИЯ 

НАСТРОЕНИЕ: подавленное. ИСПРАВЛЕНИЕ: Нажмите кнопку паузы.

Доктор Оливия сказала, что когда вы чувствуете себя перегруженным, важно выделить время, чтобы очистить голову от беспорядка (изображение файла)

В некоторые дни нагрузка на работе или в семейной жизни может показаться невыносимой.Возможно, вы инстинктивно бежите быстрее, чтобы попытаться наверстать упущенное, но лучшее быстрое решение — нажать на паузу.

Стремитесь очистить голову от беспорядка в голове. Выключите телефон, отойдите от отвлекающих факторов, дайте себе немного свободы. Дышите глубоко — и, когда будете готовы начать заново, сосредоточьтесь на одной задаче, которая подарит настоящее чувство выполненного долга.

Адаптировано из книги «Мгновенное исправление настроения» Оливии Ремес, опубликованной Ebury за 8,99 фунтов стерлингов. © Olivia Remes, 2021 г. Чтобы заказать копию за 8 фунтов стерлингов (предложение действительно до 28 июня 2021 г.; бесплатная доставка в Великобритании при заказе на сумму более 20 фунтов стерлингов), посетите почтовый магазин.co.uk/books или позвоните по номеру 020 3308 9193.

Трансляция «Поднятие настроения» от LesFreeMusic

опубликовано

⬇️ Скачать бесплатно: https://lesfm.net/track/uplifting-mood/. Вы ищете электронную фоновую музыку? Здесь у вас есть бесплатный фоновый музыкальный трек. 📌 Больше электронной фоновой музыки (скачать бесплатно)): https://lesfm.net/electronic-background-music/?swcfpc=1 О музыкальной дорожке: Название трека: Поднимающее настроение Музыка Алексея Каплунского (LesFM) PRO: ИМТ (IPI 01082749929) Тип: Премиум Музыка ► ПОДПИСАТЬСЯ, ЧТОБЫ БОЛЬШЕ: ● YouTube: https://bit.ly/2Jr35tF ● Spotify: https://spoti.fi/2L952eF ● SoundCloud: https://bit.ly/2WTqdnV ● Facebook: https://bit.ly/381kcMm ● Инстаграм: https://bit.ly/3hrycSD ● Твиттер: https://bit.ly/2JzdHqC ● LinkedIn: https://bit.ly/3o4q7pw ● Телеграмма: https://bit.ly/3hq5TUA ● Реддит: https://bit.ly/3n1aPR1 ● Дискорд: https://bit.ly/3n1DyVC ● ТикТок: https://bit.ly/3n0RuiS ● Мой сайт: https://bit.ly/3hxBVhl ● Мой Патреон: https://bit.ly/380JAlc ● Мой Fiverr: https://bit.ly/37Ztcl5 ——————— ► ПАТРЕОН: Стань моим покровителем: https://www.patreon.com/lesfreemusic Вы можете использовать его в любом проекте. Вы сможете монетизировать видео. У вас не будет проблем с авторскими правами. У вас будет доступ к моей ранее созданной музыке. ► СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО: Вы можете бесплатно скачать мою музыку через мой сайт: https://lesfm.net или SoundCloud: https://soundcloud.com/lesfreemusic ► ЛИЦЕНЗИЯ: Вы можете лицензировать трек для своего видео через: Патреон (https://www.patreon.com/lesfreemusic), AudioJungle (https://1.envato.market/a1WyoW), Pond5 (https://www.pond5.com/artist/lesfreemusic265?ref=lesfreemusic265) ► ВЫ ХОТИТЕ ПРОДВИЖАТЬ МОЮ МУЗЫКУ: Если вы хотите продвигать мою музыку через свой канал Youtube, пожалуйста, напишите мне по электронной почте: Тема: Продвижение музыки, дайте ссылку.Я дам вам свою музыку бесплатно + добавлю в белый список HAAWK, чтобы вы не получили жалобу на нарушение авторских прав. ВОПРОСЫ-ОТВЕТЫ: ► Могу ли я использовать эту музыку в своих видео? — Да, вы можете, у вас есть два варианта: Личный/Коммерческий. ● Личное использование: вы можете бесплатно использовать этот трек в своем видео, но без возможности монетизировать свои видео на YouTube. Возможно, вы получите претензию о нарушении авторских прав на ваше видео на YouTube, это нормально, вы ни о чем не беспокоитесь, с вашим видео все будет хорошо, оно не будет удалено. ● Коммерческое использование: если вы станете моим покровителем, ваши видео не будут получать жалобы на нарушение авторских прав.Я добавлю ваш канал YouTube в белый список HAAWK. Вы сможете монетизировать свои видео. Посетите мою страницу на Patreon: https://www.patreon.com/lesfreemusic ——————— ► Как удалить претензию о нарушении авторских прав с HAAWK? ● Вы можете найти рекомендации и инструкции здесь: https://www.patreon.com/posts/55955017 пост на Patreon. ——————— ► Могу ли я использовать ваши музыкальные треки на Spotify, Apple Music, Amazon и т. д.? ● Нет, я не разрешаю использование, распространение и продажу моих музыкальных треков на Spotify, Apple Music, Amazon и т. д.Если вы опубликуете мою музыку в этих магазинах, это будет грубым нарушением моих авторских прав. ——————— ► Как отметить вас в моем видео? ● Вы можете указать так (Копировать и вставить): Музыка: поднимает настроение Ссылка на музыку: https://youtu.be/CtCcFF_Tmqk ► Если у вас есть вопросы, вы можете написать в комментариях к этому видео или на почту 📥: [email protected] Мои партнеры ► ФОТО из Canva: https://partner.canva.com/P06RQq ► ВИДЕО от Pond5: https://www.pond5.com?ref=lesfreemusic265 скачать со скидкой -20%.► END CARD создано на этом сайте: https://1.envato.market/c/2840627/629767/10168 Многие темы также доступны для вашего канала YouTube, чтобы помочь вашему каналу выделиться. ► МУЗЫКА ДЛЯ ЛИЦЕНЗИИ: https://1.envato.market/a1WyoW 🧲 Пожалуйста, не забывайте: ставьте лайки, делитесь и подписывайтесь! https://bit.ly/39vPMTu Спасибо за прослушивание! 🔽 #лесфм #royaltyfreeмузыка #фоновая музыка

Жанр
Электронный
Купить Поднятие настроения Лицензия: все права защищены

7 эфирных масел для поднятия настроения

В нынешней глобальной ситуации многие люди могут чувствовать себя подавленными, напряженными или испытывать приступы тревоги.Но есть способ поднять себе настроение. Представьте себя посреди сада, в окружении ароматных цветов. Почти сразу вы почувствуете спокойствие и расслабление, вдохнув свежий сладкий аромат цветов. Затем представьте себя на кухне, выжимающим апельсиновый сок. Чистый бодрящий цитрусовый аромат заряжает энергией на утро. Эти примеры показывают, каким преобразующим образом запах влияет на наше настроение, а с эфирными маслами воспроизведение этих приятных ощущений становится легким и достижимым в любое время и в любом месте.Ознакомьтесь с нашими лучшими решениями для поднятия настроения ниже.

  • Лаванда была признана в ходе многочисленных исследований эффективным природным средством, помогающим уменьшить тревогу и депрессию, снять стресс и улучшить сон. Не имея известных побочных эффектов, характерных для традиционных методов лечения этих состояний, лаванда — это простой и безопасный способ успокоить ваше настроение. Для достижения наилучших результатов добавьте несколько капель на подушку или простыни или используйте диффузор возле кровати или стола.

  • Ладан — распространенное эфирное масло для ароматерапии, обладающее целым рядом преимуществ для здоровья, в том числе помогающее снять стресс и тревогу, уменьшить боль и повысить иммунитет. Говорят, что его теплый и слегка пряный аромат передает сообщения в лимбическую систему мозга, тем самым влияя на нервную систему. Его лучше всего использовать с маслом-носителем или лосьоном и наносить по мере необходимости, без риска негативных побочных эффектов, таких как сонливость.

  • Эфирное масло лемонграсса обладает легким, свежим цитрусовым ароматом, который оказывает омолаживающее и стимулирующее действие, повышает уровень вдохновения и улучшает ясность ума.Благодаря этим замечательным свойствам он идеально подходит для преодоления ужасного спада в середине дня или для использования перед презентацией, чтобы повысить уверенность и снять любой легкий стресс.

  • Эфирное масло мяты перечной является фаворитом ароматерапевтов за его бодрящие и бодрящие свойства. Гибрид мяты водяной и мяты колосовой, мята перечная обеспечивает охлаждающий эффект благодаря высокому содержанию ментола. Используйте масло перечной мяты в ванночках для ног, чтобы успокоить уставшие, ноющие ноги, или для бодрящего самомассажа.Чтобы мгновенно успокоить головную боль, нанесите немного масла, смешанного с носителем, прямо на виски.

  • Эфирное масло иланг-иланга получают из сладко ароматного тропического дерева иланг-иланг и является популярным ингредиентом цветочных духов, вероятно, из-за его способности обуздывать негативные мысли и стресс. Используйте масло-носитель или лосьон и нанесите несколько капель масла непосредственно на запястья, шею, ступни и за ушами (триггерные точки), чтобы улучшить настроение и уменьшить чувство раздражительности.

  • Сандаловое дерево — отличный выбор для тех, кто ищет теплое эфирное масло с древесным ароматом. Он способствует ясности ума и сосредоточенности, что делает его идеально подходящим для использования во время медитации.