Не умею радоваться жизни что делать: не умею радоваться жизни — 17 ответов на форуме Woman.ru

Содержание

Не умею радоваться: molnija — LiveJournal

Осторожно, грабли для психологов! Толстые и тяжелые грабли причем. Как только мы видим вопрос с «не умею» (не могу, не получается и все такое), то первое же желание — это быстренько пофиксить. …А надо ли? Это такая концепция дефицитарности, мол, если у тебя чего-то нет, так тебе это точно надо приобрести, развить и так далее. В идеале должен получиться советский человек будущего гармоничный человек из научной фантастики, который и хладнокровен, и логичен, и испытывает глубокие эмоции в широком спектре, и еще и на баяне играет. Если кто-то не умеет радоваться — обычно там внутри конструкция психическая про другое. И тут начинается второй ряд грабель, потому что ну нельзя же просто взять и сказать, что «здоров, следующий!» Надо как-то обьяснить и про конструкцию, и выяснить, что вместо радости и почему, и, самое главное, почему так человеку лучше и удобнее, чем переделывать себя.
Моя попытка не наступить над грабли под письмом с вопросом — посмотрим, как получилось ))))

Что беспокоит? Я не умею радоваться.Не умею радоваться жизни что делать: не умею радоваться жизни - 17 ответов на форуме Woman.ru Точнее, умею очень плохо, кажется. Оно меня беспокоило не слишком, я тренировался себе и тренировался, но тут знакомая с депрессией написала, что у нее — депрессия, диагноз поставлен, препараты прописаны, но курс еще не начат — радость исчезает за 20 минут. У человека в депрессии — за двадцать. А у меня и десять минут от одного эпизода бывают не каждый день.
Сразу говорю, депрессии у меня нет. У меня под вопросом БАР, препараты не требуются, но радости в эйфорической, маниакальной стадии еще меньше, чем в нормальной или депрессивной. Бывают восторг, эйфория, наслаждение, удовольствие, веселье, бодрость, смех, насмешка и усмешка, ровный позитив… и 5-10 минут радости за 3-4 эпизода в день. А еще я недавно научился улыбаться. До этого — скалился (и полагал оскал за улыбку). Мне 42 года.
Проблема в том, что радость мне нужна, я уперся в некоторый барьер, который без нее проходится с большим трудом.

Как давно проблема беспокоит?
Видимо, это было всегда. Можно было бы предположить, что я когда-то умел радоваться и забыл, как это, но тогда тело бы вспомнило, мозг бы вспомнил, когда я начал прицельно этому учиться, но нет: это абсолютно новая практика.
Как сильно и часто беспокоит?
Не то чтобы сильно. Я каждый день тренируюсь. И рассчитываю, что если буду упираться, то освою практику рано или поздно.

Что вы уже пробовали сами? И что получается?
1) Взаимодействие с близкими, которые умеют радоваться. Общее настроение заразительно, у меня есть друзья, которые искренне умеют радоваться — мне, друг другу, общим событиям и достижениям. Если все хорошо идет, я даже минут 10 после расставания радуюсь и еще минут 10 в таком ламповом приятном позитиве.
2) Я тщательно обращаю внимание на вещи, которые меня хотя бы немного улыбнули, докручиваю улыбку до полной, стараюсь радоваться и удержать радость.
3) Я занимаюсь йогой, тренирую состояние «здесь и сейчас» и все чаще во время медитаций мне удается порадоваться или улыбнуться. Один раз недавно даже после (!) самостоятельного занятия радовался десять минут всему подряд.
4) Каждый вечер я стараюсь вспомнить все вещи, которые меня порадовали. Бывают вечера, когда мне нечего вспомнить.
5) Пробовал взять задачу лет 5 назад через долженствование, но концепция «я должен радоваться» организму не подошла.
6) Когда-то пробовал сильные наркотики и могу уверенно сказать, что эйфория прихода давала мне радость максимум минуты на три. Кажется, это совсем не норма, но спросить уже некого.
7) На всякий случай: за спиной не один год психотерапии. Ничего про радость в ней никогда не всплывало, и это даже не казалось проблемой.

Что еще стоит знать о вашей проблеме?
БАР под вопросом, адреналин-кортизольные качели до сих пор, несколько гормональных штормов (подтвержденных, в отличие от БАР), бурная молодость, полной разнообразных часто опасных для жизни событий и бешеных страстями.
Возможно, это критично. «Принцип малых движений души» я придумал, выходя из депрессии после отмены наркотиков лет в 26. И вот с тех пор потихоньку и начали получаться сначала полутона, потом я начал замечать прекрасное в малом (в смысле не закат в полнеба и не хризантемы, а, скажем, лист под ногами и распускающуюся медуницу).
Да, еще я был тяжко болен с очень раннего детства, это тоже может быть значимо. В детстве точно никакой радости не было — было интересное, забавное, любопытное и очень много труда и работы.
Что вы сами о ней думаете?
Возможно, это семейное — я не припомню, чтобы родители именно радовались.
Возможно, я сам всю жизнь был слишком мрачным и драматичным типом, чтобы радоваться. А может быть, слишком сложным и надо быть проще и более цельным. А возможно, проблема в гормональных качелях, в которых какому-то из гормонов радости просто не находилось не то что места, а эээ… ресурса?


Что мы о Вас знаем вообще?
Вы методичны, упорны, последовательны, логичны и рациональны. Вы ставите задачу, описываете ее условия и пробуете известные пути решения. Интеллектуальная линейка (шизоид) по «Кроме Людей». Гэльвин с характерным «интересно!» и просто потому, что Бестия скорее для себя придумает состояние и пометит «а вот это я радуюсь», ну и на этом обычно и остановится. Оборотни обычно не ставят точечных запросов — про чувства, а берут какие-то узловые, скажем, не радуют отношения в семье, и давайте разберемся сразу и с радостью, и с семьей. Так что остаются Ши, методом исключения.

Ок, что из этих характеристик получается?
Ориентация на логичное, интеллектуальное, а значит, спокойное и ясное состояние. А радость — она в пакет не лезет. Она как пробка из шампанского. Несочетаемо с перечисленным. Это как радующийся Шерлок Холмс — в смысле, тот прежде всего ценил ясность и отточенность ума, на который ничего не влияет. И эти общие характеристики медитациями только усиливаются.

Есть теория, что дело в ацетилхолине. Ацетилходин отвечает за концентрацию и сосредоточенность, и это как бы в противовес бодряку от дофамина. Ну а народ с дофамином радуется жизни куда чаще, но на окружающих такие люди производят впечатление рассеянных и мечтательных. Они пишут письма «не умею концентрироваться» — для них это бывает противное и тяжелое волевое усилие.

Еще есть теория, что люди, прошедшие гормональные штормы или делают ставку на жесткий самоконтроль, чтобы всегда принимать те решения, которые будут верными. Ну или не делают ставку на самоконтроль, тогда печальное зрелище, но я вообще к тому, что тем, кто с гормональными качелями не имел дела, проще раскачиваться на волнах смены настроений. Они себя в этих волнах чувствуют безопасно — они в них ни разу не тонули. Люди, которые проходили через серьезные шторма уже на уровне самосохранения выбирают самоконтроль. Это вопрос выживания — не раскачивать лодку, а то мало ли что.

Нехватка радости в детстве может повлиять на приоритеты, какие эмоции будут преобладать, но в Вашем случае я бы прежде всего предполагала приоритет рационального и безопасности, будь радость безопасным чувством — Вы бы ее освоили. Любопытство — безопасно, оно не лишает ясности ума. А еще любопытство прямо связано с интеллектуальность деятельностью, поэтому любопытство выигрывает у радости со счетом 2:0.

Что я предлагаю?
Присмотреться к тому, что возникает вместо радости. В тех ситуациях, где стоило бы радоваться или другие радуются — что с Вами? Это не от дефицита или необученности радости нет. Это, с шансами, у Вас есть что-то, что Вам нужнее и важнее радости.

Задать свой вопрос можно здесь
Я хочу записаться на консультацию по скайпу — посмотрите этот пост и пишите. Можно на почту или в личку в жж

Кросспост в дайри

8 причин, которые не дают нам радоваться жизни — Психология

Эксперт WomanHi.ru — коуч-аналитик, системный семейный психотерапевт Татьяна Беляева, — о том, как стать счастливой

Татьяна Беляева

28 марта 2016 13:00

Как стать счастливой?

Фото: Lori.ru

Счастье — индивидуальная и достаточно субъективная категория. Что может мешать женщине? Только она сама! Хочешь быть счастливым человеком — будь им. Счастье — это наш внутренний ресурс. Нельзя никого насильно осчастливить. Это очень индивидуально. Помните пословицу: «Что для русского хорошо, для немца смерть»? В своей практике я часто сталкиваюсь с отсутствием чего-либо в жизни клиента — нет мужа, детей, денег, работы… Счастье — это то, что мы желаем на все праздники друг другу, себе, своим родным и близким. Давайте попробуем разобраться, что не дает нам быть счастливыми:

1. Незнание собственных потребностей — «Поди туда — не знаю куда, принеси то — не знаю, что». Если женщина сама не знает, чего хочет, у другого человека очень мало шансов «угадать», практическое ясновидение не входит в список людских компетенций.

2. Нежелание/неумение брать ответственность за свою жизнь, в том числе, за свое счастье. Женщина ждет того, кто ее придет и осчастливит (принц, муж, друзья/подруги, родители).

3. Стереотипные социальные ожидания (все должны быть замужем, иметь детей, быть хорошей хозяйкой, иметь отношения как в сериалах и т. д.).

4. Незнание собственных чувств, неумение их проявлять, низкий уровень эмоциональной рефлексии. Когда женщина не проявляет свои чувства, снижается общий уровень эмоциального реагирования, и тогда радость не отличается от печали, злость — от раздражения, восторг — от удовольствия.

5. Отсутствие системы координат по определению параметров собственного личного счастья, иначе женщина не поймет, движется ли она к нему или нет, может счастлива уже? Кто я? Чего хочу? К какой цели двигаюсь? Как пойму, что уже достигла ее? Что в моей жизни произойдет, если я… (сделаю/ не сделаю…)? Что не произойдет, если я.

6. Завышенные ожидания и мифы (нельзя быть счастливой, пока нет дома на берегу, без карьеры, без детей, без мужчины и т. д.).

7. Отсутствие интереса в собственной жизни («Нет смысла в том, что я делаю, а новый искать бессмысленно», — такое парадоксальное высказывание ведет к снижению качества эмоциональных показателей уровня жизни), а интерес нужно поддерживать в себе на разных этапах — «Что интересного я узнаю/со мной произойдет сегодня?).

8. Профессиональная реализация. Нетрудно проанализировать, что это составит 75% нашего времени. А ведь многие из нас недооценивают фактор выбора работы для ощущения полноценного счастья и наслаждения жизнью! А когда вы в последний раз задумывались о счастье? Большинство людей живут в заведенном состоянии так называемого «автопилота», совершая один БАЗОВЫЙ маршрут: дом — работа — дом, на месте тире помещаются еще магазины и ежедневные хлопоты по домашнему хозяйству и воспитанию детей. А если окунуться в статистику (цифры — факт упрямый и неоспоримый), то, по результатам социологических исследований, всего 30% людей удовлетворяет выбор места работы и занимаемая должность. Проверьте себя, не входите ли вы в эти 70%?

Химиками и биологами изучен механизм и выделен гормон «счастья» — эндорфин. Когда мы испытываем положительные эмоции, эндорфины поступают в кровь и действуют на кору головного мозга, вызывая чувство блаженства, наслаждения, радости, победы, покорения… Не ощущая внутренней своей необходимости близким людям, обществу, люди начинают искать так называемые «заменители», а именно, алкоголь, наркотики, азартные игры и др. Есть еще другой вариант, для более сознательных, развитых личностей — постепенное подавление отрицательных эмоций и вытеснение их из области сознательного в область бессознательного. На первый взгляд, ничего страшного не происходит, человеческая психика органична и долготерпелива, но как долго веревочке ни виться… Организм все равно даст сбой, это как бомба замедленного действия, механизм продолжает отсчитывать время, и никто точно не знает, когда «бабахнет».

Причина отсутствия ощущения счастья — не острая реакция на стресс, а «загнанные» в подсознание эмоции, неотыгранные и подавленные. Как иногда хочется послать «к черту» и родственников, и сотрудников, и начальство, и клиентов… Ни разу не ловили себя на подобных эмоциях?! Только честно! Один из тревожных звоночков — усталость, отсутствие энергии, бодрости, отсутствие желаний, не радуют вещи и события, приносившие радость и положительные эмоции раньше. «Ничего не хочется», «устал (а)», общая подавленность, нарушения сна как при засыпании, так и необоснованные пробуждения «под утро». Если у вас совпали хотя бы два признака, есть повод задуматься. Поверьте, все решаемо!

Радоваться жизни здесь и сейчас: как научиться?

Как же вернуться в настоящее и жить полной жизнью сейчас, а не в мечтах?

1. Мечтать и стремиться к высоким целям полезно. Но думайте о будущем только как о точке, относительно которой вы планируете свое настоящее.

2. Планирование настоящего позволит сделать его максимально насыщенным событиями. Только учитывайте все сферы своей жизни, не зацикливайтесь на какой-то одной.

3. Помните, что жизнь — это не генеральная репетиция. Каждый раз, когда хотите отложить что-то на потом, задавайте себе два вопроса: «Кто, если не я? Когда, если не сейчас?» Только сочетание слов «сейчас» и «делать» помогает ощущать полноту жизни.

4. Улучшайте свое настоящее, делайте то, о чем мечтаете именно сейчас, не надейтесь на счастливое будущее. В будущем мы получаем только то, что посеяли в настоящем. Если вы недовольны своей работой, поменяйте ее или сделайте максимально эффективной ту деятельность, которую ведете — проявляйте инициативу, займитесь творчеством, станьте лучшим.

Помните фильм «День сурка»? Главный герой никак не мог оказаться в будущем. Только когда он начал шаг за шагом менять настоящее, будущее наступило.

5. Все, что можете делать сегодня, делайте! Живите в этот день, как будто у вас есть все, что вам нужно для счастливой жизни. Используйте все шансы и возможности, которые вам выпадают, не откладывайте на потом.

6. Помните о том, что сегодняшний день — самый важный и единственный реальный момент, который вам доступен, и все перемены к лучшему могут произойти только в нем.

7. Совершая любой поступок, задумывайтесь, для чего и для кого он предназначен. Дело в том, что каждый поступок — это выбор между собой и другими. Спрашивайте себя, чьими интересами он продиктован.

Чаще учитывайте собственные потребности и желания. Напоминайте себе, что жизнь даже самых дорогих и незаменимых людей все равно не равнозначна вашей. К тому же, отдавая свою жизнь другому человеку, вы не только теряете себя, но и мешаете ему.

8. Никогда не спасайте другого человека. Для этого не позволяйте ему быть жертвой. Не берите на себя ответственность за его поступки и цель.

9. Различайте сотрудничество и манипулирование. В первом случае вы вместе достигаете каждый своей цели. Во втором — одна из сторон начинает просто работать на другую.

10. Освободите свои чувства. Не искажайте отношения, изолируя их от реальности. Выражайте свои эмоции сразу, не откладывайте на потом.

11. Будьте честны сами с собой: признайтесь в том, что вам не нравится в вашей жизни, и измените это.

12. Научитесь концентрироваться на том, что вы делаете (с позиции «здесь и сейчас»), а не на том, что сделали или будете делать. Полностью погружайтесь в то, что делаете в настоящий момент, и делайте это так хорошо, как только возможно.

13. Радуйтесь жизни сейчас, отдавайте людям любовь, заботу и внимание сегодня, не дожидаясь подходящего момента.

14. Напишите список всего, что вы хотели или хотите сделать. Что из этого вы можете сделать прямо сейчас? Наверняка для осуществления многих желаний не нужно ничего, кроме вашей собственной инициативы. Наметьте план и осуществите его.

***

Все начинается с мелочей. Зачем выглядеть хорошо, следить за собой, если рядом «не тот человек»? Зачем проявлять инициативу и стараться, если это «не та работа»? Вот и получается, что в жизни ничего не меняется, а ожидание продолжается.

К сожалению, ожидание не приближает нас к счастливому будущему, а только сокращает тот отрезок жизни, что остался впереди. На самом деле будущего нет, потому что мы можем находиться только в настоящем.

Будущее нужно нам только для того, чтобы планировать настоящее. На будущее влияет только то, что мы делаем в настоящем. Мы — актеры, которые должны действовать в предлагаемых обстоятельствах. Здесь и сейчас — вот место, в котором находится жизнь.

Екатерина ГОРШКОВА,
психолог-консультант

Фото: shutterstock.com

Как научиться радоваться и ценить каждый момент жизни- WOMANUR

Подписаться на личную рассылку Ады Кондэ ЗДЕСЬ >>>

Все видео семинары и расписание мероприятий ЗДЕСЬ >>>

Скачать аудио файл к этому видео в формате MP3 >>>

 

Перейти к комментариям >>>

Если вы ловили себя на мысли: «Я не умею (или боюсь) радоваться», то эта статья для вас. Что мешает человеку искренне радоваться жизни в любой момент. Как научиться ценить счастливые моменты и избавиться от тревоги и страха радости.

 

Давайте разберём феномен страха радости: когда вы не можете радоваться простым приятным событиям. Например, вы смотрите на своего спящего ребёнка и понимаете, как сильно его любите. А затем чувствуете леденящий душу страх, что с ним может случиться что-то плохое. Или вы строите прекрасные отношения с замечательным мужчиной, но время от времени вас мучает чувство тревоги и страха, когда он куда-либо уходит. Вам начинает казаться, что с ним может случиться несчастье, даже если он просто вышел в магазин. 

Вам сложно получать удовольствие от простых маленьких радостей, это сильно снижает качество жизни и делает вас тревожной. Для многих это большая проблема. Вас не отпускает чувство бесконечной тревоги, особенно когда всё хорошо: на работе всё в порядке, дети довольны, родители здоровы. Вам кажется, что счастье долго длиться не может. 

Почему мы боимся радоваться жизни 

Страх получать удовольствие от простых счастливых моментов — распространённая ситуация. Человеку кажется, что радость становится предвестником негативных событий. Это искажённое видение реальности. Во многих семьях, особенно религиозных, детям с раннего детства запрещают радоваться. 

Будучи ребёнком, я впитала установки, которые не давали мне искренне радоваться мелочам и находить радость в каждом моменте. Например, бабушка постоянно говорила: «Сегодня посмеёшься — завтра поплачешь». Поэтому каждый раз после весёлого вечера с подругами на следующее утро я просыпалась с негативными эмоциями, мне хотелось плакать. И казалось, что за хорошее настроение и радость всегда приходит расплата. 

 

Дело в том, что ад мы придумываем для себя сами. А часто за нас его придумали ещё в детстве. Мы выросли на чужих страхах и несём их всю жизнь, словно эстафетную палочку. Когда я перестала думать, что за радость придёт расплата, моя жизнь сразу изменилась к лучшему. 

 

Вспомните, что вам говорили родители о радости? Возможно, вы слышали от старшего поколения, что «жить надо не для радости, а для совести». Нам говорили, что счастье мимолётно и долгим не бывает. Поэтому в окружении грустных и подавленных людей мы думаем, что нам нужно быть такими же. Как правило, человек теряет способность радоваться из-за страха неприятностей. Большинство из нас считает, что должен быть всегда готов к боли, чтобы она не застала врасплох. А когда мы радуемся счастливым моментам, то становимся ранимыми.  

Многим в детстве родители внушали: «Если будешь слишком много радоваться, накликаешь на себя беду». А иногда мы начинаем радоваться счастливым моментам и думаем: «Как хорошо складываются события. Как же мне повезло», а потом чувствуем страх, что это закончится. Вам может казаться, будто вы недостойны получать блага. Это говорит о недостатке любви к себе. Вы считаете себя недостойным испытывать состояние счастья.

Долгое время я жила с установкой, что сама могу себя сглазить. Но это абсолютная ложь. Любая ложная установка, если она поселилась в бессознательном, становится для человека правдой и реализуется в его жизни. На самом деле мы воплощаем в жизнь чужие ложные убеждения. Но в наших силах научиться ценить счастливые моменты и радоваться каждому новому дню.

 

Главная задача человека в этой жизни – радоваться. Бог создал человека, чтобы он наслаждался миром.

 

Развивайте ваше умение радоваться жизни. Научитесь жить здесь и сейчас. Главная задача человека – радоваться простым вещам, находите причины для удовольствия от каждого момента. В жизни случаются события, над которыми мы не властны. И они могут принести боль. Но пока нет причин для грусти, начните радоваться хорошим моментам.

Психолог Брене Браун в одном из своих выступлений рассказала про мужчину, который потерял жену в автокатастрофе. Он сказал: «Я всю жизнь боялся радоваться. Я думал, что из-за моей радости случится что-то плохое. А когда плохое случилось, мне было так же больно, как если бы я радовался всю жизнь». Если плохое событие произойдет, то нам в любом случае будет больно. Так почему же мы лишаем себя счастья радоваться настоящему моменту? 

Как научиться радоваться и ценить счастливые моменты

Даже если что-то случится, нам придётся пережить и смириться с этим. Но это не значит, что нужно вообще отказаться от радости. Когда в вашей жизни происходит что-то хорошее, вы начинаете радоваться, но чувствуете страх и ожидание плохого события, благодарите высшие силы за этот счастливый момент. Это лучшее лекарство от страха.

Благодарите за то, что у вас есть. Радуйтесь и каждый раз говорите себе: «Всевышний создал меня, чтобы я радовалась. Спасибо ему за каждое прекрасное событие в моей жизни». 

А я желаю вам много радости!

Ваша

Ада Кондэ

 

Чтобы оставить/прочесть комментарии или присоединиться к обсуждению этой статьи — пролистывайте вниз.

Перейти к комментариям >>>

5 советов психолога для счастливой жизни

В понятие «счастье» каждый вкладывает свой собственный смысл. Одним для счастья достаточно хорошей погоды и распустившейся сирени, а другие не чувствуют себя счастливыми даже в самых благополучных обстоятельствах. Попробуем разобраться, как жить счастливо и радоваться жизни, изучив 5 советов психолога.


Живите здесь и сейчас

Одно из основных правил хорошего настроения и благополучия – осознанное проживание текущего момента. Это означает видеть и чувствовать все детали происходящего вокруг вас прямо сейчас, обращать внимание даже на небольшие нюансы.

Если вдуматься, этот совет имеет под собой серьезные основания. В текущем моменте с человеком нечасто происходит что-то по-настоящему плохое. В основном негативные переживания связаны с неприятными событиями в прошлом или возможными проблемами в будущем, а иногда – с тем и другим поочередно.

Продолжая переживать из-за прошлых неприятностей или с опаской глядя в будущее, человек не проживает настоящий момент, а ведь в нем может быть немало поводов для радости. Конечно, совсем не думать о минувших и предстоящих событиях невозможно, но ограничить время для таких мыслей – вполне в ваших силах. Учитесь останавливать себя, переключаться на то, что происходит вокруг прямо сейчас, и наслаждаться этим.

Установите личные границы и защищайте их

Нередко у человека не получается понять, как начать радоваться жизни, из-за чрезмерного внешнего влияния. Если вы не умеете говорить «нет», соглашаетесь с любыми обвинениями в свой адрес, делаете не то, что хотите, а то, что советуют родители – вы постепенно теряете себя. Отсутствие привычки защищать свои личные границы – это снижение самооценки, которое и станет главным препятствием для счастья.

Вспомните, что вы имеете право отказыват

ь в неудобных просьбах, думать не только о чужих, но и о своих желаниях, рассчитывать на уважительное отношение к себе. Посмотрите на ситуации, в которых вы руководствуетесь не своими принципами и мнением. Говорите о своих желаниях вслух спокойно, но настойчиво. Не стремитесь быть удобным человеком — это сыграет против вас.

Не забывайте о себе

Проблемы на работе, семейные неурядицы, стрессовые ситуации – все это точно не способствует ощущению счастья. Более того, мы просто перестаем уделять время себе, заниматься чем-то, потому что это нравится, доставляет удовольствие, а не по необходимости. Даже если все в жизни складывается неплохо, вряд ли уставший, невыспавшийся человек сможет почувствовать истинную радость.

Самый простой способ найти время на себя – выбрать любимое дело, которое доставляет истинное удовольствие, и включить его в свое расписание. Пусть это будет полчаса в день или даже в несколько дней. Главное — радовать себя регулярно. И не важно, выберете вы йогу или сериал, единственный критерий – ваши собственные приятные ощущения, понимание, что вы делаете то, чего по-настоящему хотите. 

Ищите позитив

Долгая и счастливая жизнь складывается не из каких-то определенных событий, а их ощущений. Оптимистам значительно проще быть счастливыми, ведь они точно знают, как радоваться жизни в любых ее проявлениях. Их секрет не в везении, а в позитивном взгляде на любые вещи.

В любой ситуации есть что-то положительное, но не у всех есть привычка искать позитив. Значительно проще сконцентрироваться на своих неудачах, постоянно прокручивать их в голове и убеждать себя, что другим-то уж точно живется легче.

Учитесь ценить все то хорошее, что происходит в вашей жизни. А проблемы постарайтесь воспринимать как источник полезного опыта. Есть даже такая поговорка: «Не было бы счастья, да несчастье помогло». Если будете рассматривать только негативную сторону событий, рискуете не заметить того самого счастья.

Радуйтесь своим успехам (даже небольшим)

Многим людям, неудовлетворенным собственной жизнью, психолог дает простой совет: найти источники негативных переживаний. Если это низкая самооценка, неуверенность в своих силах, стоит попробовать ежедневно записывать 3-5 удачно выполненных дел. Даже если это будет мелочь, со временем вы привыкнете положительно оценивать результаты своей деятельности, сможете научиться радоваться им.

А вот чего не стоит делать никогда, так это плохо думать о себе и ругать себя. «Сам себя не похвалишь…» — помните? Вот и старайтесь делать себе комплименты, ведь для этого наверняка есть поводы. А это уже причина радоваться жизни и чувствовать себя счастливым человеком.

Записаться на консультацию психолога можно по телефонам центра:
+375 29 311-88-44;
+375 33 311-01-44;
+375 17 299-99-92.
Или через форму онлайн-записи на сайте.

Почему не радует жизнь? | Психологические тренинги и курсы он-лайн. Системно-векторная психология

Что же отличает людей, способных радоваться жизни, упиваться каждым ее глотком, от тех, чьи будни темны и тоскливы? И можно ли изменить судьбу, выйти к свету из холода и мрака?

0 374 26 Февраля 2022 в 13:03

Автор публикации: Наталия Димент

«…Я ощутила жажду жить, огромную радость… Впечатление, что ты взял стакан ЖИЗНИ и пьешь его глотками с огромным наслаждением…» — вспоминает Людмила.

— А разве это не у всех так? — удивятся одни.

— А что, так можно? — усомнятся другие.

Например, у Алины все выглядело иначе:

«…У меня была сильная апатия. Не хотелось ничего. Я ни к чему не стремилась. Я даже не могла разобраться, чего мне на самом деле хочется от жизни. Я не могла понять, что мне интересно, потому что интерес к жизни пропал… За что ни возьмись, все было бессмысленно. Ни в чем для меня не было радости…»

Что же отличает людей, способных радоваться жизни, упиваться каждым ее глотком, от тех, чьи будни темны и тоскливы? И можно ли изменить судьбу, выйти к свету из холода и мрака?

Хочу и не получаю

Удовольствие от жизни человек испытывает тогда, когда наполняются его желания, когда он получает то, что ему важно и ценно.

Бывает, что желания просты и понятны и нет преград для их достижения.

Хочу машину, имею средства ее приобрести — покупаю и радуюсь. Хочу лечить людей, строить мосты, выступать на сцене, имею способности, соответствующее образование и работу — делаю и наслаждаюсь. Хочу семейного счастья, имею любимого человека, воспитываю детей, поддерживаю добрые отношения с родителями — живу как в раю.

Истинные желания всегда обусловлены психическими свойствами личности и подкреплены всеми необходимыми качествами для их наполнения.

Но человек живет среди других людей и постоянно подвергается внешнему воздействию. Развитие врожденных способностей закладывается в детстве. К сожалению, никто не выдает родственникам и учителям полный список природных талантов ребенка и подробную инструкцию их оптимального развития.

Непонимание психики детей ведет к неизбежным ошибкам воспитания. В результате имеем неудовлетворенных жизнью взрослых.

Хочу успешной жизни, но не могу заработать или сохранить доход. Мечтаю о любви, но не умею проявлять эмоции и строить отношения. Одним словом, хочу и не получаю! А значит, не радуюсь, не наслаждаюсь, не испытываю удовольствия от происходящего.

Но не стоит обвинять родителей и школу в своей безрадостной жизни. Они вырастили, сохранили, научили всему, что знали сами. Как могли. Как умели. Без злого умысла.

Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана дает возможность каждому человеку, в любом возрасте, осознать свою природу, по максимуму использовать данные способности и наполнить самые сокровенные желания, впуская в жизнь радость и удовольствие.

Ничего не хочу

Намного сложнее тем, кто чувствует себя чужим на празднике жизни. Все, что представляет ценность для других, таким людям кажется мелким и неважным.

Как ни пытайся жить «как все», невозможно преодолеть внутренние противоречия, найти хоть в чем-то проблеск надежды, не говоря о радости.

Но это не болезнь, не сумасшествие, не поломка на линии — это пустота, вакуум, который возникает от невозможности реализовать самое большое желание, способное родиться в душе человека: познать себя и первопричину всего сущего, найти смысл жизни.

А так как это душевное стремление нематериально, его не удается наполнить никакими радостями и достижениями этого мира.

Задает это желание звуковой вектор. Устойчивая ангедония — не карма или безысходность, это SOS-сигнал нереализованных свойств психики.

Некоторые уже с детства начинают чувствовать, что с ними «что-то не так»: не радуют шумные игры, всякие детские шалости, душа томится вопросами, на которые ни взрослые, ни книги не могут дать ответа. «Что было до Большого взрыва, откуда мы приходим и куда уйдем, почему все устроено именно так? Кто все это придумал?»

В школе та же беда — учиться неинтересно, а главное, не ясно зачем. Что делать потом с табелями, дипломами, сертификатами, если в душе зияет дыра.

Зачем строить отношения, если не понимаешь людей, а они тебя?

«…видел, как другие общаются, живут, обнимаются, испытывают, кажется, какие-то чувства друг к другу, а у меня этого не было. Попытки были: собирался с силами и мыслями, пытаясь как-то создать связь, но в один момент, как гром средь ясного неба, мне становилось совершенно точно понятна тягота и бессмысленность того, что я делаю — после чего силы иссякали, руки опускались, желания испарялись. И не только с другими людьми так было, это был постоянный сценарий во всем, что ни начинал делать. Загорелся… и потух…» Так описывает свое состояние Александр.

Чтобы двигаться вперед, нужна цель, ориентир. Иначе движение теряет смысл. Зачем делать усилия, работать, учиться, размножаться, зачем жить, если все равно умирать!

Внутренний двигатель таких людей — это поиск Замысла всего сущего. Время от времени они вдохновляются новыми идеями, оживляются, открывая для себя разные религиозные направления, находя очередные философские или мистические течения, духовные практики. Но полученные знания часто не убеждают окончательно, не находят отклика в душе, не «входят в кровь», чтобы стать личным постижением, Истиной.

И после каждой попытки снова откат, пустота и бессмыслица. Желание не наполняется — боль увеличивается и постепенно достигает отметки «невыносимо». Человек начинает тяготиться самой жизнью вплоть до суицидальных мыслей.

Хочу понять смысл жизни, не нахожу его ни в чем, а раз смысла нет — ничего не хочу, даже жить не хочу!

Чтобы не случилось трагедии, срабатывает защитный механизм: психика пытается устранить источник страдания, заглушая внутреннее стремление.

Нет желания — нет боли. Но нет и радости. Гаснет последняя надежда, а с нею и все краски жизни. Все становится пресным, безликим, скучным.

Не знаю, чего хочу

Одним из вариантов такого сценария является состояние, когда человек не может даже сформулировать свой запрос. Невозможно наполнить желание, которое не удается осознать. Это особое томление, блуждание в темноте без компаса и карты.

Вопросы о том, зачем все это, какой смысл во всем, не звучат в голове набатом, но становятся фоном и незаметным ядом отравляют все начинания.

Существование в режиме «хочу то, не знаю что» может толкать человека на постоянные эксперименты. Разнообразные хобби, новые знания, карьера, деньги, отношения — все рано или поздно приводит в тупик, оказывается не тем, не приносит радости.

Рецепт счастливой жизни

Радость — это возможность быть собой, найти свое место в жизни, получать то, что просит душа.

Пока человек не осознает себя, свои истинные желания и потребности, он как будто проживает не свою жизнь. Бал правят ложные установки, травмы детства, обиды, непонимание цели и смысла самого существования.

Раскрытие законов психики срывает тайну с бессознательного. То, что осознано, перестает руководить поступками и реакциями человека, — он становится хозяином своей судьбы. Высвобождаются скрытые доселе силы и энергия и, как волшебный джин, выпущенный из бутылки, начинают служить на пользу человеку.

Понимание себя и других людей — это бесконечный источник вдохновения, способность строить конструктивные отношения, получать удовольствие от взаимодействия с окружающими.

А жизнь, наполненная смыслом, из ненавистного разбитого корыта превращается в ракету, устремленную в вечность, навстречу новым открытиям, счастью и удовольствию от каждого мгновения бытия.

«…как будто завелась пружина, которая каждый день тебя подбрасывает на небывалую высоту. Хочу то, хочу это, легко решаю возникающие проблемы. Чувствую в себе силы, знаю, куда их прикладывать и как. Появилось осознанное желание жить. Жить, зная где и как получать радость, где таится суть и ради чего стоит открывать глаза…»

«…Я поняла, что означает жить взахлеб! Когда я читала об этом в других отзывах, всегда пыталась представить, как бы это могло быть у меня, но для меня это оказалось совсем иначе, чем я воображала. Я действительно к концу дня чаще всего переживаю только о том, что не успела сделать все, что хотелось, и почему так мало часов в сутках. Ложусь в радостном ожидании следующего дня и просыпаюсь преисполненная энтузиазма, потому что знаю, зачем и что я буду делать…»

«…Единственное, чего я хотела, — это жить без ощущения этой черной дыры и охотно просыпаться по утрам, чтобы с радостью прожить очередной день. Или хотя бы не с радостью, но без ненависти и боли…

Теперь моя жизнь наполнена радостью от реализации своих навыков и умений, ощущением глубокого смысла своего существования и чувства сопричастности к другим людям и ко всему происходящему. И это дарит невероятное счастье!

Считаю, что каждый человек должен прикоснуться к этому великому знанию, которое делает жизни людей радостнее и счастливее. На сегодняшний день тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана — это единственный способ изменить свою жизнь к лучшему навсегда…»

Автор публикации: Наталия Димент

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Как наслаждаться жизнью и сделать ее незабываемой

Мир полон особенных моментов и впечатлений, которые только и ждут, чтобы их исследовали. И эти кусочки счастья не спрятаны в дорогом острове или большом бриллиантовом кольце. Это рядом с вами, и это все вокруг вас. Узнайте, как просто наслаждаться жизнью каждый день.

Нажмите здесь, чтобы прочитать первые шесть советов по как быть счастливым в жизни .

Маленькие моменты счастья таятся в каждом маленьком моменте нашей жизни.

Не откладывайте веселье и отпуск на потом, чтобы всегда усердно работать.

Как постоянно радоваться жизни

Если вы действительно хотите знать, как получать удовольствие от жизни, вам нужно помнить, что жизнь может стать лучше только тогда, когда вы бездельничаете и наслаждаетесь настоящей красотой, которая вас окружает.

#7 Держись подальше от плохих друзей

Вы можете проводить время с друзьями и знакомиться с большим количеством людей. Но иногда некоторые друзья могут причинять вам еще больше боли и постоянно заставлять вас чувствовать разочарование.

Вы постоянно терпите людей?

Или есть конкретный друг, который просто не следит за своими словами?

Секрет того, как получать удовольствие от жизни, заключается в том, чтобы отказаться мириться с людьми, которые хотят надавить на вас своим авторитетом. Если кто-то не звонит, когда обещал позвонить, или продолжает отменять свидание за свиданием, двигайтесь дальше. Вы хотите создать лучшую жизнь, и если для этого нужно твердо стоять на своем, то так тому и быть.

Вы же не хотите идти на компромисс в чем-то, что оставит вас разочарованными и несчастными, не так ли? Так что достаньте тряпки и очистите свой шкаф от пыли, которая не приносит вам ничего, кроме беспокойства.

Если вы уберете нескольких друзей из своей жизни, она станет более пустой, но ваша жизнь станет более счастливой. [Читать: Как бороться с ненавистью]

#8 Будьте здоровы

Это, пожалуй, самый большой вычеркивающий из всех чек-листов на пути к счастью. Все хотят быть в лучшей форме, но через несколько недель или месяцев строгой диеты нам захочется быть где угодно, только не в фитнес-центре.Большинству из нас не хватает мотивации и стремления ежедневно качать железо.

Если у вас есть партнер, запишитесь в тренажерный зал или вместе соблюдайте план диеты. Прибавка в весе может быть легкой частью, но потеря этих фунтов требует большего, чем просто тревожный звонок. Вам бы хотелось быть рядом с красавчиком, не так ли? Что заставляет вас думать, что другие люди чем-то отличаются?

Попробуйте несколько недель тренироваться или бегать по парку. Вы поймете, насколько энергичным и счастливым это сделает вас, только после того, как вы попробуете это.Когда у вас повысится частота сердечных сокращений, вы почувствуете себя лучше, увереннее и настолько полны эндорфинов, что перестанете беспокоиться о том, как получать удовольствие от жизни.

#9 Больше качественного времени

Всего пару десятков лет назад жизнь была идеальной. Обмен почтой занимал несколько дней, а чтение книг во время отдыха в гамаке было повседневной рутиной. Но все изменилось. Расслабление — это выпивка после работы, а обмен электронными письмами занимает секунды. Жизнь сегодня стремительна, и времени на отдых просто не существует, если вы не являетесь богом многозадачности.

Но даже в эти беспокойные времена остановите свою жизнь и отойдите в сторону, если хотите наслаждаться жизнью. Проведите выходные, отдыхая или разговаривая с близкими. Время летит слишком быстро, и, прежде чем вы это заметите, вы можете состариться и потеряться без каких-либо воспоминаний, кроме подсчета денег. [Читать: Как преодолеть сожаление]

Здорово быть успешным, но ценой своего счастья? Это того не стоит. Успех имеет смысл, когда у вас есть близкие, с которыми вы можете поделиться им. А перерывы время от времени сделают вас счастливее и почувствуют более тесную связь с вашими близкими.

#10 Как радоваться жизни с помощью простых вещей

Хорошие времена не всегда длятся вечно. Возможно, вы провели последние полтора года, усердно работая и живя необщительной жизнью, только для того, чтобы вы и ваш партнер могли накопить немного на отпуск этим летом. Но вы должны помнить, что хорошие времена не всегда должны ждать идеально подходящего момента.

Хватай самые простые вещи в жизни. Делитесь вместе закатами, прогулками и ужинами при свечах на заднем дворе.Потратьте некоторое время, просто вспоминая старые добрые времена или рассказывая о тех особенных моментах, которые вы вспоминаете с любовью. Иногда самые простые вещи могут принести нам больше радости, чем самый дорогой отдых в Париже или отдых на Бора-Бора. Обратите больше внимания на то, что происходит круглый год, а не на один или два особых дня.

#11 Узнайте что-то новое

Теперь это может показаться возвращением в школу или проектом в классе искусств. Но это не так. Ваша жизнь не оценивается деньгами.Это ценится опытом и моментами. Очень немногие понимают это, пока не становится слишком поздно.

Если вы хотите испытать что-то новое, вам нужно научиться чему-то новому, будь то приготовление пищи или обучение игре на гитаре. Каждая новая вещь, которую вы узнаете, подарит вам массу счастливых впечатлений, которыми вы сможете поделиться со своими близкими. И некоторые из самых счастливых моментов в жизни — это те, которые мы делим с кем-то, кого мы действительно любим. [Читайте: я не знаю, что делать со своей жизнью]

#12 Идти на просчитанный риск

Вы недовольны своей работой? Или вы недовольны своими любовными ручками? Неважно, что это, но время изменить все это сейчас.Зачем соглашаться на меньшее, когда знаешь, что можно лучше. Если вы действительно хотите узнать, как получать удовольствие от жизни, вам нужно совершить рассчитанный прыжок веры. [Читать: Как добиться успеха в жизни]

Если вы всегда хотели что-то сделать, сделайте это. Если это связано с важным решением, поговорите со своими близкими и сделайте что-нибудь, чтобы сдвинуть дело с мертвой точки. Мы любим фантазировать о своих мечтах, но эти самые фантазии также могут сильно разочаровывать, когда вы терпите неудачу. Двигайтесь к своим целям, шаг за шагом. Ваши вехи не должны взлетать вверх за один раз.Начните с простого и установите для себя небольшие вехи, чтобы вы могли достичь той важной цели, к которой так долго стремились.

Легко ныть и ворчать о несправедливости жизни или о том, насколько вы несчастны, но вам нужно понять, что счастье — это только состояние души, а перемены — в ваших руках. [Тест: Как далеко вы пойдете ради успеха?]

Если вы хотите научиться радоваться жизни, вам нужно отсеять все те мелочи, которые вас беспокоят. И наполните себя счастливыми моментами и счастливыми приключениями, которые могут длиться всю жизнь.

Понравилось то, что вы только что прочитали? Следите за нами в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что мы будем вашим талисманом на пути к красивой личной жизни.

Как наслаждаться жизнью такой, какая она есть

Знаете, это отличный вопрос? Как наслаждаться жизнью такой, какая она есть?

Всякий раз, когда я пишу, я думаю о людях, которым я могу причинить боль, если не проявлю эмпатии к множеству ситуаций, в которых они могут оказаться. (Какое значение имеет эмпатия?)

Что, если они переживаете депрессивный эпизод? Что, если их беспокойство — это то, с чем они не могут справиться в большинстве случаев?

Что, если они кого-то потеряли? Что, если они живут в токсичной среде? Что, если они ненавидят себя? Что, если они не чувствуют воли к жизни?

Довольно сложно предлагать позитив, не обесценивая чье-то душевное состояние.Но я все равно хочу помочь. Все это заставляет меня хотеть делать это больше и как можно лучше, потому что это люди, которые больше всего в этом нуждаются.

Итак, помня о том, что вы, возможно, переживаете не очень хорошие времена, а также, что вы, возможно, сейчас здесь, я делюсь своими идеями о том, как наслаждаться жизнью такой, какая она есть:

  1. Находить юмор в мелочах
  2. Смиритесь
  3. Сделайте паузу и просто дышите
  4. Какая мелочь сегодня заставила вас улыбнуться?
  5. Находите время для того, что любите
  6. Вносите свой вклад в добро

Как наслаждаться жизнью такой, какая она есть

1.Находите юмор в мелочах

Возможно, вы встречали людей, которые кажутся в основном счастливыми независимо от того, через что они проходят. Даже когда им грустно, им нетрудно смеяться или радоваться чему-то. Давайте вдохновимся ими.

Я призываю принимать грусть, но это не должно мешать вам также принимать радость и радость. Мы все забавные существа, живущие забавной жизнью. Что плохого в том, чтобы смеяться над этим?

Эта склонность облегчает переживание трудных дней.Смейтесь над собой и расслабьтесь, когда у вас есть на это возможность. Станет легче.

Связанный: 6 советов, как жить простой жизнью

2. Смиритесь

Как бы ни было важно ценить свой опыт, необходимо также сделать две вещи:

  1. Смириться с фактом что мы не одиноки
  2. Мы крошечная часть бесконечной вселенной

Каждый в этом мире переживает трудные времена.Один из самых трогательных моментов в моей жизни — это когда я нахожу чье-то описание своих страданий точно таким же, как мое (спасибо Тейлор Свифт!). Так приятно осознавать, что это не только я!

Кроме того, время от времени я погружаюсь в астрономию, чтобы сказать себе: «Эй, там есть целая вселенная, которая существовала веками и будет продолжать существовать. Все эти гигантские планеты, галактики, спутники, звезды, вещи, которые вы даже никогда не увидите, потому что вы маленький человек на планете с миллиардами других.Все хорошо.»

И каким-то образом это помогает мне успокоиться и почувствовать, что это не такая уж большая проблема, что все наладится. Это дает мне терпение.

Похожие: Самые трогательные цитаты из «Винни-Пуха»

3. Сделайте паузу и просто дышите

Вы думаете, что мы движемся слишком быстро в жизни? Что мы проходим мимо мгновений, не зная? Что мы редко бываем в том моменте, в котором находимся, не замечая звуков, воздуха, того, что чувствует наше тело, если мы хотим пить, всего, что нас окружает?

Я поднимаю руку в твердом согласии.Даже когда я пишу это, я останавливаюсь и осматриваюсь. Я слышу птиц, слышу, как кто-то идет вниз по лестнице, и я понимаю, что сейчас мне нужно попить воды. *перерыв* Я немного выпил.

При этом я также включил свет в холле. Темнеет. Я спрошу своих друзей, не хотят ли они выпить чаю после того, как я это напишу. Собака только что пришла поприветствовать меня. И теперь я делаю глубокий вдох. Я понимаю, что не делал этого с самого утра.

Да, есть чем заняться, оплатить счета, построить планы, но есть и жизнь, когда мы в ней живем.Итак, теперь сделайте паузу. Сделайте глубокий вдох. Осмотреться. Вы здесь.

Связанный: 20 лучших цитат для хорошего настроения, которые сделают ваш день

4. Какая мелочь заставила вас сегодня улыбнуться?

Быть благодарным легко и просто. Да, верно, мы должны быть благодарны за то, что у нас есть. Мы знаем, что это заставит нас чувствовать себя лучше в жизни в каждый момент.

Но самое странное в нас то, что мы забываем. Мы знаем, что для нас хорошо, но все равно не делаем этого.Итак, спросите себя, что сегодня заставило вас улыбнуться?

Ну, я просто улыбнулась, глядя на присланное мамой видео о нашей собаке, а перед этим я улыбнулась волнению моего друга по поводу того, что мы будем делать завтра. Если подумать, было так много вещей, над которыми я смеялся и улыбался.

Может быть, это был лучший день, чем большинство, но тем не менее стоит дорожить даже одним моментом благодарности за настоящий момент радости.

Связанный: 11 шагов, чтобы стать более благодарным

5.Находите время для того, что вы любите

Я говорил о стремительной жизни, верно? Когда я учился в школе, я не думал, что мне когда-нибудь понадобится уделять время тому, что мне нравится. У меня только что было это. Но потом я вырос, и у меня был очень плотный график.

И даже если бы у меня было немного времени, энергии и мотивации было бы ноль. Итак, я прибегнул к малозатратным хобби, например, просто слушал музыку по вечерам и смотрел пару эпизодов «Офиса». Звучит не очень, но это то, что удерживало меня на связи с самим собой.

Связанный: 7 способов стать хорошим другом самому себе с сегодняшнего дня

6. Содействовать добру

Я слышал от людей, которые добились больших успехов в жизни, что они пробовали все, кроме того, что их сделало чувствовать удовлетворение было службой. Это то, что дает покой нашим душам.

И, кроме того, это то, что нужно больше всего на свете. Итак, подумайте о малых и больших способах, которыми вы можете внести свой вклад в дела, которые вам небезразличны. В настоящее время я работаю волонтером в приюте для животных за пределами моего города.

И знаете что, я встретил здесь девушку, которая руководит спасательной организацией рядом с моим домом! Я даже не знал об этом. Теперь мы друзья, и первое, что я сделаю, когда вернусь домой, — посещу ее приют. Вы знаете, что они говорят… Мир тесен.

Связанный: 70+ дневниковых подсказок для самоанализа

И это все, что я хочу сказать. Знаешь, я иногда чувствую себя неуверенно из-за простых советов, которые даю. Я начинаю сомневаться, поможет ли это на самом деле или нет.

Но это самые простые вещи, о которых легче всего забыть и которые будут работать наиболее эффективно. Итак, я благодарен, что могу писать для вас и напоминать вам о мелочах, которые могут заставить вас любить и наслаждаться жизнью такой, какая она есть.

👉 Продолжить чтение:

3 причины полюбить себя в первую очередь

Шагните в практику благодарности.
Аруши Тевари

Ааруши Тевари — писатель и спикер аффирмаций в Gratitude.Она считает, что один из самых эффективных способов улучшить свое психическое здоровье — это сострадательное отношение к себе.

умеет радоваться жизни — Перевод на английский — примеры русский

Английский

арабский Немецкий Английский испанский Французский иврит итальянский Японский Голландский польский португальский румынский Русский Шведский турецкий Китайский

Французский

Синонимы арабский Немецкий Английский испанский Французский иврит итальянский Японский Голландский польский португальский румынский Русский Шведский турецкий Китайский украинец

Эти примеры могут содержать нецензурные слова, основанные на вашем поиске.

Эти примеры могут содержать разговорные слова на основе вашего поиска.

Другие переводы

Она умеет радоваться жизни , моя дочь.

Кто умеет радоваться жизни так же сильно, как ты, Пирс?

«В Швейцарии на то, что он провел много времени за границей, по-прежнему обычно негативно смотрят с точки зрения работодателя, который умеет радоваться жизни , но скоро снова уедет.»

«En Suisse, l’Employeur рассматривает encore encore généralement de manière négative le fait d’avoir passé une longue periode à l’étranger, il pense que c’est une personne qui sait profiter de la vie et qui repartira bientôt».

Он умеет наслаждаться Жизнью , а ты нет!

Ничего не найдено для этого значения.

Предложить пример

Показать больше примеров

Результаты: 4. Точно: 4. Прошедшее время: 70 мс.

Предложить пример

«Я не знаю, что делать со своей жизнью» — прочитать это

3. Установите S.M.A.R.T. Голы

Чтобы начать процесс определения того, что делать со своей жизнью, поставьте цели, которые являются S.M.A.R.T.: конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и ограниченными во времени.

Конкретный: Вместо того, чтобы говорить: «Моя цель — знать, что делать со своей жизнью», поставьте более конкретную цель.

Это проясняет ваш фокус, чтобы вы точно знали, чего хотите достичь. Просмотрите вещи, которые вам нравятся, оставшиеся в вашем списке.

Сделайте цель связанной с одной, например: «Моя цель — посвящать десять часов в неделю xyz, чтобы посмотреть, поможет ли это мне понять, что делать со своей жизнью.

Если я не знаю, что делать со своей жизнью по прошествии двух месяцев, я перейду к следующему занятию, которое мне нравится, с той же целью».

Измеримый : Убедитесь, что вы можете измерить свой прогресс в достижении цели.Это гарантирует, что вы остаетесь на правильном пути.

Указанная выше цель поддается измерению, поскольку вы можете отслеживать, сколько часов в неделю вы посвящаете любимому делу.

Вы даже можете разбить эту цель, чтобы сделать ее более измеримой.

Как вы будете работать десять часов в неделю? Будете ли вы иметь «подцель», которой будете посвящать два часа в будний день или пять часов каждую субботу и воскресенье?

Достижимо: Важно мечтать о большем. Немногие люди делают это, и именно те, кто осмеливается мечтать, двигают наше общество вперед.

Тем не менее, когда дело доходит до постановки конкретных, измеримых целей, важно, чтобы они были достижимы.

Не ставьте перед собой такую ​​высокую цель, которую вы не сможете реально достичь, но и не продавайте себя заниженно.

Возьмите указанную выше цель. Достижимы ли для вас десять часов в неделю? Если нет, то чего, по вашему мнению, вы реально можете достичь, если серьезно отнесетесь к своей цели и сделаете все возможное, чтобы сделать ее приоритетной?

Релевантно: Ваша цель должна что-то значить для вас, чтобы вы могли ее достичь.Релевантность — это основа вашего драйва.

Убедитесь, что ваша цель соответствует тому, кем вы хотите быть в жизни.

Указанная выше цель актуальна, потому что занятие любимым делом приблизит вас к тому дню, когда вы перестанете говорить: «Я не знаю, что делать со своей жизнью».

Срок: Это самая страшная часть постановки целей. У него должен быть срок.

Вместо того, чтобы заставлять нас бояться, что мы не достигнем своей цели вовремя, этот квалификатор предназначен для того, чтобы продвигать нас вперед.Без дедлайна мы можем двигаться бесконечно.

Так что установите крайний срок, который покажется вам справедливым, когда вы полностью посвятите себя работе.

Например, указанная выше цель имеет крайний срок в два месяца. Если прошло два месяца, а вы до сих пор не знаете, что делать со своей жизнью, ничего страшного!

Крайний срок существует не только для соблюдения, если он подходит, но и для соблюдения , а не , если , а не , подходит.

Если вы не «уложитесь» в срок, это освободит вас, и вы сможете перейти к следующей цели, которая вполне может привести вас туда, где вы должны быть.

Запишите свои цели и регулярно проверяйте себя. Выделите время в своем календаре, чтобы не сбиться с пути.

И наблюдайте, как вы переходите к любимой жизни.

15 простых советов, как искренне наслаждаться жизнью

Вы же не хотите ждать, пока состаритесь, чтобы оглянуться назад и пожелать, чтобы вы приложили больше усилий, чтобы наслаждаться жизнью, не так ли? Возьмите на себя ответственность сейчас и живите полной жизнью с помощью этих пятнадцати простых советов.

Будьте здоровы

Заботьтесь о своем теле, потому что оно единственное, что у вас есть.Регулярно занимайтесь спортом, хорошо питайтесь и хорошо высыпайтесь. Эти три вещи могут иметь большое значение для здоровья вашего тела. Никто не любит болеть.

Делайте перерывы

Я понимаю, ты занятой человек. Но когда вы постоянно в пути, вы более склонны к усталости и стрессу , что в конечном итоге может привести к болезни. Не забывайте делать частые перерывы и отдыхать, чтобы дать отдых телу и разуму. Свернитесь калачиком в удобном кресле и почитайте любимую книгу или проведите спа-день дома.Как бы вы ни решили расслабиться и снять стресс, просто сделайте это!

Планируйте свое время

Если вам трудно сделать все, что вам нужно или чего вы хотите добиться, начните планировать свое время. Обязательно запланируйте время простоя и отпуска. Блокирование времени — отличный метод (который я использую), чтобы помочь спланировать свой день.

Наличие плана всегда упрощает жизнь , потому что вы точно видите, что вам нужно сделать, и выполняете его.

Ставить цели

Постановка целей — самый простой способ добиться успеха.У вас больше шансов достичь того, чего вы хотите от жизни, если вы записываете цели. Еженедельно, ежемесячно или так часто, как вы предпочитаете, проверяйте свои цели и смотрите, чего вы достигли. Наблюдать за своим прогрессом будет очень приятно.

Найти баланс

Вся работа и отсутствие развлечений делают вас скучным человеком. Мало того, вы будете уставшими, напряженными и несчастными. Конечно, вам может посчастливиться иметь работу, которая вам очень нравится, но вам все равно нужен баланс.

Как предприниматель, я полностью понимаю битву.Я работаю полный рабочий день, а потом прихожу домой, и у меня все еще есть личные проекты для выполнения. Может быть сложно выключить мой компьютер и отключить деловую сторону. Наличие графика определенно помогает в этом.

Найдите золотую середину между работой и игрой. Я уверен, что ваша семья тоже будет рада проводить с вами больше времени!

Внести изменения

Если есть что-то, что мешает вам наслаждаться жизнью, измените это. Не жалуйтесь только на то, что вам не нравится.Активно работайте над тем, чтобы жить той жизнью, которой вы хотите.

Делай то, что любишь

Если есть работа мечты, о которой вы всегда мечтали, или хобби, которое делает вас по-настоящему счастливым, найдите способ сделать это. Вы получите гораздо больше удовольствия от жизни, если будете следовать своим увлечениям и заниматься любимым делом.

Не бойся потерпеть неудачу

Пробуй новое! Если вы потерпите неудачу, извлеките уроки из опыта и используйте его для роста. Единственный способ избежать неудачи — вообще ничего не пробовать.

Запах роз

Найдите минутку, чтобы оценить мелочи жизни — закат, красивые цветы, звук смеха вашего ребенка.Именно эти вещи действительно могут скрасить даже самые мрачные моменты.

Цени то, что имеешь

Иногда мы тратим так много времени на размышления о жизни других людей, что не замечаем всего, за что должны быть благодарны в своей собственной. Не попадайтесь в ловушку ревности к другим, потому что люди скрывают то, чего стыдятся. Они могут быть близки к тому, чтобы потерять свои дома, но они носят дорогую одежду. Вы не знаете, что происходит за закрытыми дверями.

Ревность также является признаком того, что вы не реализованы, поэтому напомните себе, что у вас действительно происходят великие дела.Тратьте несколько минут в день на то, чтобы написать хотя бы одну вещь в своей жизни, за которую вы благодарны.

Скажи нет

Вы не сможете по-настоящему наслаждаться жизнью, если стремитесь угодить всем остальным. Вы изо всех сил будете пытаться и, в конце концов, кто-то все равно будет разочарован. Подумайте о своих приоритетах и ​​научитесь отказывать другим, когда их потребности противоречат вашим планам или целям. Эгоизм имеет плохую репутацию, но иногда это может быть полезно для вас.

Прополоть свой «Сад друзей»

Отсейте людей, которые негативно влияют на вашу жизнь.У всех нас есть один друг, который никогда не скажет ничего хорошего, когда вы его видите, или звонит только тогда, когда ему что-то нужно от вас. Вам не нужны эти люди, которые портят позитивную атмосферу, которую вы пытаетесь создать для себя, поэтому держитесь от них подальше, насколько это возможно.

План на будущее

Важно принимать разумные решения, например создавать резервный фонд, чтобы избежать стресса при возникновении непредвиденных обстоятельств и планировать выход на пенсию. Это может быть невероятно полезным в долгосрочной перспективе, чтобы вы могли наслаждаться жизнью позже.Однако, пока вы планируете будущее, не жертвуйте настоящим. То, что у вас ограниченный бюджет, не означает, что вы должны перестать жить.

См. 10 доступных идей для свиданий, которые сохранят любовь.

Проведите время с любимыми

Чаще проводите время с семьей и друзьями и дарите им всю свою любовь. Слишком часто отношения портят банальные разногласия. Научитесь прощать, забывать и ценить особенных людей в своей жизни.

Присутствовать

Закройте социальные сети и живите настоящим моментом с людьми, которые вас окружают, а не только выдуманными жизнями, которые незнакомцы представляют в Интернете.

Убери этот мобильник! Я был в ресторанах и видел, как пары проводят там все время со своими мобильными телефонами — ни разговоров, ни взаимодействия. Если они не разговаривают друг с другом по телефону (что было бы просто глупо, но каждому свое…), какой смысл быть там?

Время ни для кого не поворачивается вспять, и вы не хотите, чтобы вы говорили: «Надо было, было бы, можно».Живите полной жизнью и наслаждайтесь каждым моментом!

Что ты делаешь, чтобы наслаждаться жизнью?

Родственные

Как замедлиться: 20 простых способов замедлиться и наслаждаться жизнью

Сегодняшний пост посвящен тому, как замедлить темп в мире, который, кажется, становится все более загруженным и движется все быстрее. Я делюсь с вами 20 простыми и практическими стратегиями, которые вы можете начать использовать уже сегодня, чтобы замедлить темп и больше наслаждаться жизнью.

Зачем тормозить?

В мире, который часто кажется более стремительным, загруженным и беспокойным, чем когда-либо, легко поддаться чувству необходимости делать больше, просто чтобы не отставать.

Но проблема в том, что иногда мы тратим так много времени и энергии, пытаясь не отставать и вместить в наши дни все, что мы даже не можем ими наслаждаться!

Притормози, чтобы больше наслаждаться жизнью

Если вы обнаружите, что чувствуете себя разбитым, обезумевшим или постоянно мечетесь от одного дела к другому, то научиться замедляться может быть именно тем, что вам нужно.

Когда вы намеренно замедляете свои дни и свою жизнь, это помогает вам стать более внимательным и осознанным в свои дни.И даже лучше, когда вы не спешите от одного дела к другому, изо всех сил пытаясь не отставать, жизнь тоже может быть намного приятнее!

Как притормозить в мире, который ценит занятость

Но научиться замедляться не всегда легко. Требуются преднамеренные усилия, чтобы сопротивляться общественной норме, согласно которой «занятость — лучше» или что занятость равна продуктивности и значимости. Вместо этого выберите для замедления.

Возможно вы готовы замедлиться, но точно не знаете, как это сделать.Как вы получаете из быстрого переулка и принять более медленный темп жизни??

Узнать как замедлиться простым и беззаботным способом!

Это именно то, что этот пост поможет вам сделать!

Я делюсь списком из 20 простых способов, которые помогут вам научиться замедляться и получать больше удовольствия от жизни. Это простые и практичные способы начать замедлять и упрощать свою жизнь, которые можно реализовать уже сегодня.

Будьте проще и без стресса

Не заставляйте себя делать все в списке сразу.Начните с одного дела из списка. Попробуйте еще раз, когда почувствуете, что готовы.

Надеюсь, со временем эти предложения о том, как замедлить темп, укоренятся в вашем сознании. распорядок дня и ритмы, чтобы вы могли жить более медленной жизнью, которая вам нравится.

Как замедлить темп и больше наслаждаться жизнью!

Вот 20 идей, которые помогут вам замедлить темп и сделать жизнь более медленной и простой.

1. Выйдите на улицу

Доказано, что времяпрепровождение на природе имеет широкий спектр преимуществ для физического и психического здоровья.

Выход на улицу может снизить кровяное давление, уменьшить чувство стресса или беспокойства, улучшить творческие способности и память, повысить иммунитет и многое другое.

Но Еще одно большое преимущество пребывания на природе заключается в том, что это помогает вам замедлить вниз и отпустить часть занятости жизни. Прогуляйтесь или хотя бы просто посидите на улице несколько минут. Это принесет пользу вашему телу и вашему разуму!

2. Выключите телефон

Технология это замечательная вещь.Это делает жизнь проще во многих отношениях и дает нам множество возможностей для инноваций, общения и творчества.

Но это также может стать всепоглощающим, когда вы всегда на связи, всегда доступны, всегда подключены к сети.

Отличный способ попрактиковаться в замедлении — отключиться от сети. Выключите телефон на час, день, выходные и т. д. По крайней мере, попробуйте отключить некоторые (или все!) уведомления на своем телефоне, чтобы меньше звонков, гудков и значков соперничали за ваше внимание.

Технологии могут стать прекрасным дополнением к нашей жизни. Пока у нас есть границы, мы можем убедиться, что это повышает ценность нашей жизни. Вместо того, чтобы стать нежелательным отвлечением от людей и занятий, которые наиболее важны.

3. В течение 5 минут следите за своим дыханием

А Удивительно простой способ замедлиться — это занять некоторое время, чтобы посидеть и заметить свое дыхание.

Наблюдение за своим дыханием — это форма медитации. Но медитация не должна быть сложной или пугающей.

Попробуйте посидеть и понаблюдать за своим дыханием в течение 5 минут. Если 5 минут кажутся слишком длинными, попробуйте 2 минуты! Когда вы заметите, что ваш ум блуждает (а так оно и будет!), верните внимание к своему дыханию.

Не только Вы учите свой мозг быть более внимательным, возвращая свое внимание к своим дышать снова и снова. Но вы также делаете осознанный выбор сидеть и замедлить на несколько минут. Это отличный способ попрактиковаться в замедлении в целом!

4.Сделайте 3 глубоких вдоха

Глубокий дыхание — еще один отличный способ замедлить дыхание, когда вы обнаружите, что вы чувствуете себя торопливым, занятым или подавленным.

Попробуйте сделать 3 глубоких вдоха, вдыхая через нос и выдыхая через рот, чтобы немного снять стресс и занятость. И поможет вам найти более спокойный и медленный темп, который вы будете носить с собой до конца дня.

5. Насладитесь кофе или чаем

Внимательно замечайте и наслаждайтесь маленькими моментами в течение дня — это отличный способ научиться замедляться.

Тренируйтесь замечать, ценить и наслаждаться кофе или чаем, когда вы их пьете.

Вместо того, чтобы проверять свой телефон или пить его, занимаясь чем-то другим, постарайтесь присутствовать при распитии вашего любимого напитка. Действительно попробовать это. Обратите внимание и обратите внимание на цвет, запах, вкус.

Каждый раз, когда вы можете добавить в свой день небольшие моменты осознанности, вы практикуете замедление.

6. Начните свой день намеренно медленнее

Однако вы начинаете свой день, обычно задает тон всему остальному дню.Когда ты начинаете свой день в спешке, вы часто чувствуете спешку, отчаяние и отставание от остаток дня.

Отличный Способ научиться замедляться — начать свой день немного медленнее и больше. намеренно с самого начала.

Проснись ранее

Вставай На 15 минут раньше, чтобы вы могли начать свой день медленнее. Когда ты просыпаешься раньше, вы не только можете избежать спешки. Но вы также можете включить вещи в свое утро рутина, которая вам нравится, заставляет вас чувствовать себя хорошо и оказывает положительное влияние на остальных Ваш день.

Например, вы можете медитировать, вести дневник, читать, заниматься спортом или просто наслаждаться кофе в тишине!

Если вы начнете свой день медленнее и с большим намерением, ваше утро может быть более приятным. И, надеюсь, вы сможете поддерживать этот более медленный, более приятный темп в течение всего дня.

7. Вычеркните что-нибудь из списка дел

Как бы вы ни упрощали свою жизнь, всегда найдутся вещи, которые еще нужно сделать.Тем не менее, один из способов замедлиться — это действительно оценить свой список дел и избавиться от всего, что не обязательно требует выполнения .

Есть ли что-нибудь в вашем списке дел, от которого вы могли бы отказаться? Научитесь расставлять приоритеты в том, как вы тратьте свое время и отпускайте вещи, которые не добавляют ценности вашей жизни или просто не нужно делать это отличный способ замедлиться.

Посмотрите, есть ли что-то, что вы можете вычеркнуть из списка, чтобы дать себе возможность немного замедлиться.

8. Отключить шум

Иногда простое выключение буквального шума в вашей жизни — отличный способ замедлиться и дать себе передышку.

Попробовать выключив телевизор, музыку, подкаст, радио и т. д. на несколько минут, чтобы дать себе какая-то тишина. Потратьте минуту, чтобы заметить и действительно обратить внимание на то, где вы что вы делаете и что происходит вокруг вас.

В мире полный шума, иногда тишина действительно может быть золотой.

9. По-настоящему слушайте, когда разговариваете с кем-то

Еще один отличный способ отключить шум и настроиться на то, что происходит вокруг вас, — это внимательно слушать, когда вы с кем-то разговариваете.

Постарайтесь полностью сосредоточиться на следующем разговоре. Практикуйте слушать, чтобы понять, а не слушать, чтобы ответить.

Находить моменты связи и по-настоящему слушать человека, с которым вы разговариваете, — это отличный способ помочь вам замедлиться и больше присутствовать в своей жизни.

10. Добавьте пустого пространства в свой дом

Один из моих любимых способов замедлить темп и упростить работу — избавиться от хлама в доме. Когда у вас дома меньше вещей, у вас меньше вещей, требующих вашего времени, энергии и внимания, чтобы справиться со всем этим.

Проще говоря, чем меньше вещей, тем больше времени!

Просто Например, удаление ненужных дел из списка дел может помочь вам научиться замедлить. Вынос ненужных вещей из дома — еще один отличный способ тоже тормозить!

И не волнуйтесь, есть способы начать избавляться от хлама в доме, даже если вы очень заняты.

Помните, каждый предмет беспорядка, который вы убираете из дома, отнимает у вас больше времени, места и энергии, которые вы можете потратить!

11. Добавьте пробелы в свое расписание

Если жизнь чувствует себя занятым, лихорадочным и подавляющим, отличный способ замедлиться — удалить некоторые действия и обязательства заставляют вас чувствовать себя так в первую место.

Критически взгляните на свой календарь и расписание. Ищите действия или обязательства, которые вам не нравятся, которые больше не работают на вас или вашу семью или просто добавляют больше стресса, чем ценности в вашу жизнь.Посмотрите, сможете ли вы устранить или, по крайней мере, сократить эти виды деятельности и обязательств.

12. Не говорите чаще

Важный способ начать добавлять больше свободного места в свое расписание — чаще говорить «нет».

Обучение поначалу может быть трудно сказать «нет», особенно если вы умеете угождать людям или нет. хотите чувствовать, что вы подводите людей.

Но научиться говорить «нет» — это важный способ установить границы, чтобы защитить свое время и благополучие.Помогает вам замедлиться и вместо этого сосредоточиться на том, что для вас важнее всего.

Каждый раз вы говорите «да» чему-то, значит, у вас остается меньше времени, энергии и внимания на другие вещи в вашей жизни. Убедитесь, что ваши «да» совпадают с вашими приоритетами и что вы цените. И научиться говорить нет, если что-то не так.

13. Расставьте приоритеты

Наличие четких жизненных приоритетов является важной частью упрощения вашего календаря и обучения установлению границ.

Когда у вас есть четкие приоритеты того, что наиболее важно для вас в текущий период жизни, вам будет легче оценить, что повышает ценность вашей жизни, а что нет.

Точное знание своих приоритетов дает вам компас, с помощью которого вы можете направлять и направлять свои решения о том, как вы будете использовать свое время, пространство, энергию, деньги и т. д. Таким образом, вы можете сосредоточиться на своих приоритетах, а не отвлекаться на занятость жизни.

14. Наведите порядок в шкафу

Навести порядок в шкафу и избавиться от хлама в одежде — это упрощающий проект, который до сих пор оказал наибольшее влияние на мою жизнь.Я не осознавала тяжести и стресса, которые добавил в мою жизнь шкаф, полный одежды, пока не избавилась от большинства из них!

Меньший Гардероб позволяет быстрее и проще одеваться, чтобы вы могли начать свой день с немного меньшим напряжением и немного большей легкостью.

Прочтите этот пост, чтобы найти пошаговое руководство, которое поможет вам уменьшить размеры и навести порядок в гардеробе!

15. Практика благодарности

Практика благодарности — отличный способ замедлиться и получить больше удовольствия от жизни.Это не только поможет вам вернуться в настоящий момент, но и изменит ваше мышление в позитивном направлении.

Самое замечательное в практике благодарности то, что ее можно делать где угодно и когда угодно. Все, что вам нужно сделать, это потратить несколько минут и подумать о нескольких вещах, за которые вы благодарны. Иногда это большие вещи, например, ваше здоровье. Иногда это небольшие вещи, например, пара теплых носков.

Ключ в том, чтобы приложить усилия, чтобы переключить свое мышление на благодарность, чтобы помочь вам замедлиться и найти больше того, что можно ценить и радоваться жизни.

16. Начните практику семейной благодарности

Ан Отличный способ практиковать благодарность — сделать это семейной практикой.

Сделать возможность поделиться тем, за что вы благодарны всей семьей, возможно, во время обеда или перед сном. Это отличный способ соединиться всей семьей и разделить части ваш день, за который вы благодарны.

Благодарность это мышление, которое часто является заразным. Чем больше вы делитесь тем, за что вы благодарны ибо, тем больше вы будете поощрять окружающих искать то, что им интересно. благодарна и за!

17.Проводите время с любимыми людьми

Расходы проводить время с людьми, которых вы любите, и действительно присутствовать в это время — это отличный способ попрактиковаться в замедлении.

Когда ты проводите время с любимыми людьми, это помогает напомнить вам о том, что важнее всего в жизнь. Облегчение того, чтобы отойти от некоторых дел и принять медленная жизнь, сосредоточенная на том, чтобы проводить время с теми, кого вы любите.

18. Заземлиться через чувства

Если вы чувствуя себя подавленным, торопливым или безумным, отличный способ замедлиться — это заземлиться себя через свои чувства.

Использование ваши чувства могут помочь вам успокоиться и вернуть вас в настоящий момент, потому что вам нужно сконцентрироваться и обратить внимание на то, что происходит вокруг вас.

Мой Любимый способ заземлиться через чувства — найти момент, чтобы назвать:

.
  • 5 вещи, которые можно увидеть
  • 4 вещи, которые вы можете почувствовать
  • 3 то, что вы можете услышать
  • 2 вещи, которые можно нюхать
  • 1 вещь, которую можно попробовать

19. Ешьте медленно

Сидя вниз и есть осознанно — отличный способ попрактиковаться в замедлении.Вместо того, чтобы спешить во время еды или пытаясь читать, отвечать на электронные письма, водить машину и т. д., пока вы ешьте, смакуйте свою еду и ешьте медленно.

Вы не только замедлитесь и почувствуете себя менее суетливым и подавленным, но и, вероятно, получите гораздо больше удовольствия от еды!

20. Делайте одно дело за раз

Очень немногие люди могут эффективно работать в режиме многозадачности. Обычно многозадачность заставляет вас чувствовать себя в спешке, измотанным, напряженным и не выполняя ни одну из задач особенно хорошо.

Вместо этого попробуйте выполнять одну задачу за раз. Вы не только будете практиковать замедление. Но есть большая вероятность, что вы также будете лучше справляться со всем, что делаете, когда не отвлекаетесь и не прыгаете между несколькими задачами.

Как замедлить, упростить и больше наслаждаться жизнью

Вот несколько простых способов снизить скорость, чтобы получать больше удовольствия от жизни.

Всякий раз, когда вы торопитесь, слишком заняты или просто перегружены, попробуйте некоторые из этих советов, которые помогут вам замедлиться, успокоиться и почувствовать себя более довольным!

Какой ваш любимый способ замедлить темп, когда жизнь кажется занятой и беспокойной?

Как наслаждаться жизнью в полной мере с помощью 5 простых шагов

Мнения, выраженные участниками Entrepreneur , являются их собственными.

Жизнь — это рывок между моментом, когда мы рождаемся, и моментом, когда мы перестаем существовать, но как вы можете найти удовлетворение во времени, которое вам дается между ними? По-настоящему наслаждаться каждой минутой проще, чем вы думаете.

Воспользуйтесь этим планом из пяти шагов, чтобы создать прекрасную жизнь для себя и окружающих.

1. Обращайте внимание на то, что вас окружает, и на тех, кто в нем находится.

Найдите время, чтобы насладиться своим окружением. Смотрите на все и цените то, что у вас есть и где вы находитесь.Сорвать несколько цветов и принести их внутрь. Заведите домашнее животное; наслаждайся жизнью.

Чем больше мы занимаемся настоящим и тем, кто нас окружает, тем больше удовольствия мы получаем. Укрепляйте доверие людей. Показать поддержку. Подбодрить их. Дайте им понять, что вы верите в них. Если вы видите, что кому-то трудно приспособиться к ситуации, сделайте все возможное, чтобы помочь. Когда вы обращаете внимание на других, они это замечают и отвечают вам взаимностью, когда вы больше всего в них нуждаетесь.

Связано: Почему сознательная экономика – стиль лидерства будущего

2.Будьте физически активны и хорошо питайтесь   

Люди всегда счастливее, когда они здоровы и ведут активный образ жизни. Более того, поддержание активности ведет к увеличению продолжительности жизни. Сегодня всегда хороший день, чтобы начать есть здоровую пищу, и есть так много вариантов. Кроме того, активность бодрит. Если вы включите здоровое питание в свой распорядок дня, у вас будет еще больше энергии, чтобы делать то, что необходимо. Вы не будете испытывать все четырехчасовые спады, а также будете лучше спать по ночам.

3. Найдите время, чтобы расслабиться во время регулярных отпусков

Очень важно находить время, чтобы расслабиться и отдохнуть. Нам нужно время, чтобы собраться с силами и мыслями и убедиться, что мы наполняем свое внутреннее «я», потому что, если наш кувшин пуст, нам нечего будет предложить кому-то еще. Что может быть лучше, чем отдых?

Связано с этим: Вот почему каждый сотрудник должен иметь неограниченное количество дней отпуска

Даже если денег мало и вы никуда не можете пойти, вы все равно можете взять отпуск и провести его с семьей или друзьями.Например, если вам нравится идея кемпинга , но вы ненавидите спать на улице в палатке, вы можете проявить творческий подход и установить ее в своей гостиной. Эти простые «катионы пребывания» могут оставить одни из лучших воспоминаний, потому что динамика потрясающая, а стресса практически нет — вы будете много смеяться, вести содержательные беседы и станете ближе к людям, с которыми вы находитесь.

Вот несколько советов, которые помогут процессу пройти гладко и извлечь из него максимальную пользу:

  • Планы необходимо составлять заранее.  Несправедливо по отношению к кому-либо объявлять отпуск и заставлять всех торопиться, чтобы подготовиться. Чтобы сделать его действительно запоминающимся, дайте всем достаточно времени, чтобы вместе составить планы.
  • Никакой электроники. Телефоны предназначены для заказа еды с доставкой, проверки информации о мероприятии, на которое вы все собираетесь, или для экстренных случаев (хотя, надеюсь, их нет).

4. Ставить цели и строить планы на будущее

У меня есть комната в моем доме и одна в моем офисе, где, если я один, настало время закрыть двери для всех отвлекающих факторов и привести себя в порядок. психические механизмы в движении.Я записываю свои цели, при необходимости корректирую их и приступаю к работе. Это прекрасное время, чтобы расслабиться, мечтать о большем и сосредоточиться на самосовершенствовании.

Любимое место, где я могу сосредоточить свои мысли и представить, как разворачиваются мои мечты, — это открытый внутренний дворик в ранние утренние часы, когда солнце только начинает всходить, а также поздно вечером , когда солнце садится. Это очень освежающее время для меня, и я особенно люблю, когда любовь всей моей жизни со мной.

Связано: 16 действий для достижения любой цели

Неважно, мечтаете ли вы о большом или маленьком.Если вас пугает большое, начните с малого, но начните!

5. Будьте настоящими, потому что это действительно важно

Если вы ошиблись, признайте это. Работайте над собой, и пусть другие работают над собой. Никто не идеален. Будьте щедры на похвалу и скупы на критику. Если необходимо, решите проблемы, которые вас беспокоят, но делайте это любезно. Вы не хотите, чтобы другие критиковали вас, и они не хотят вашей критики.

Если вам хочется поплакать, сделайте это, только не застревайте в режиме жалости.