О себе красиво рассказать: Рассказать о себе кратко и красиво пример — Жизненные статусы

Содержание

12 советов, пример, образец текста с рассказом для резюме

Краткое содержание статьи:

 

Умение красиво и обстоятельно рассказать о себе пригодится во многих ситуациях. Разумеется, наиболее важно это при приеме на работу, когда человек старается предстать в выгодном свете перед начальством. Но этим дело не ограничивается, ведь иногда требуется кратко охарактеризовать себя как специалиста на деловом совещании перед незнакомыми людьми, да и просто хочется хорошо представиться в неформальной обстановке. К счастью, для этого не надо обладать талантом Цицерона. Достаточно акцентировать внимание на своих важных качествах, но при этом не пускаться в самопохвалу.

 

 

Что можно рассказать о себе в резюме?

Многие при составлении резюме пользуются стандартным решением, просто скачивая образец из Интернета, внося в него правки, и считают, что этого достаточно.

 

 

Такой подход допустим в случае, если на рабочее место мало конкурентов. Но если должность интересует нескольких соискателей, то

такое стандартизированное резюме затеряется среди других.

Составляя наиболее интересный текст о себе, следует обязательно указать:

  • Ключевые навыки, которые выделяют вас среди остальных. К примеру, многие лишь пишут, что у них есть хороший опыт работы и коммуникабельность. Но опять же, это стандартные выражения. Их можно раскрыть в наиболее выгодном свете: «Умею и люблю работать в команде, хорошо нахожу общий язык с коллективом, быстро ориентируюсь в новых и сложных задачах»;
  • Акцент на достижениях. Даже вчерашний выпускник вуза может написать следующее: «Проходил практику в фирме, где освоил современные методы горячих продаж под руководством опытного наставника. Будучи стажером, выполнил ряд важных поручений»;
  • Документальные подтверждения компетентности как специалиста. Это могут быть сертификаты, «корочки» о прохождении курсов и т. д.
  • Интересы. Самый краткий пункт. Надо указывать лишь те увлечения, которые хоть как-то связаны с желаемой должностью и помогают развивать профессиональные навыки. К примеру, претендент на место преподавателя отлично смотрится с такими хобби, как чтение, посещение выставок, изучение английского и т. п.

 

 

Как красиво рассказать о себе?

При необходимости представиться незнакомым людям, лучше всего следовать такому плану:

  1. Сформулировать для себя вопрос, чем я могу быть интересен собеседникам, и ответить на него. Например, банковский консультант расскажет о том, что помогает людям подобрать подходящий вклад с учетом их возможностей и цели накопления;
  2. Преподнести примеры своего профессионального успеха без прямой похвалы. Для примера можно взять улучшение финансового состояния клиентов или успешное внедрение компанией предложенных вами идей на практике;
  3. Показать, к чему вы стремитесь
    . Это может быть реализация серьезного проекта или получение высокой квалификации;
  4. Добавление интересной личной информации о себе (в каких странах побывали, чем увлекаетесь).

 

Расскажите о себе: пример ответа

Допустим, бухгалтеру предстоит красиво презентовать себя. Следуя вышеизложенному плану из четырех пунктов, его рассказ будет звучать примерно так:

 

 

«Я работаю бухгалтером на данном предприятии более трех лет. Составлять финансовые отчеты и находить возможности для оптимизации расходов – мое призвание.

До меня на фирме использовался стандартный вид учета закупаемой продукции. Я заметил, что специалистам по работе с поставщиками иногда трудно ориентироваться в ценах. Поэтому я запустил систему представления данных о товарах, где в наглядном табличном виде представлена прежняя и новая стоимость, а также возможные скидки при покупке более крупных партий.

Информация в системе обновляется автоматически, поэтому никаких дополнительных трудозатрат не требуется. Приятно видеть, как благодаря моим стараниям облегчается работа специалистов, которые раньше тратили целый день на то, чтобы вручную составлять таблицы и просчитывать выгоду.

На данный момент прохожу курсы по учету нематериальных активов компаний. Недавно получил одобрение руководства на создание интересного проекта.

Планирую создать инновационный план представления наших услуг перед крупными клиентами. В него будет входить прогнозирование увеличения их прибыли, если они решат заключить с нами контракт. Ведь многих клиентов на презентации волнуют не красивые слова, а реальная выгода, выраженная в конкретных цифрах. К тому же работа в этом направлении позволяет мне повысить свои навыки финансового планирования, которые незаменимы для любого бухгалтера.

Моими хобби являются шахматы и йога. Кстати, будучи студентом экономического вуза, я занял второе место на региональном соревновании по шахматам

». 

 

О чем лучше не говорить?

При презентации собственных заслуг рекомендуется избегать следующего:

  1. Перечисление большого количества мест работы. Хороший специалист не станет «скакать» из одной компании в другую. Оптимально назвать 2-3 солидных организаций;
  2. Обозначать превосходство над остальными людьми. Мало кому понравятся слова: «Пока другие в коллективе желали лишь досидеть до конца рабочего дня, я активно решал важные вопросы»;
  3. Долго акцентировать внимание на одной своей положительной черте;
  4. «Обвешивать» себя кучей достоинств. Когда собеседник перечисляет слишком много своих положительных качеств, то возникает подозрение в его честности. Не бывает людей, которые хороши во всем. Лучше всего, когда человек сочетает в себе не более пяти выразительных достоинств, о которых может красиво и честно рассказать.

В этом видео Олеся Дебрина расскажет, о чем не нужно говорить в презентации о себе:

 

Как оригинально рассказать о себе?

Если ситуация предрасполагает к более неформальному общению, то в рассказ можно добавить немного юмора. К примеру, человеку нужно затронуть тему своего образования. При этом в вуз он поступил поздно по современным представлениям (лет в 25). В этом случае можно сказать что-то вроде: «После школы пошел работать в Макдональдс. Затем мне надоело быть успешным, и я решил получить высшее образование».

У человека, обладающего творческими навыками, есть много возможностей для «оживления» обычного рассказа о себе. Умеющий рисовать может по-быстрому сделать наброски к каждому этапу своей жизни.

На одной картинке он на вручении диплома с веселым выражением лица, а на другой он успешно сдает на права. Такой рассказ оценят как в дружеской компании, так и при приеме на работу дизайнером или коучем.

Самопрезентация является тренируемым умением. Достаточно примерно сформулировать план рассказа и хотя бы несколько раз выступить перед малознакомыми или вообще незнакомыми людьми, чтобы затем уже уверенно «рекламировать» себя в любых ситуациях и коллективах.

 

Видео: как качественно представить себя за 1 минуту?

В этом ролике оратор, коуч-тренер Дмитрий Бузов расскажет про основы краткой самопрезентации:

Как красиво сказать о себе с юмором

Знакомство – важный этап отношений людей. Часто говорят, что уже при первой встрече можно сделать много выводов о том, что из себя представляет данный человек. В этой статье рассмотрим несколько вариантов, как можно рассказать о себе с юмором.

Представление

Каждое нормальное знакомство начинается с представления. Однако просто сказать: «Привет, я Аня (Петя, Саша)», — это не особо интересно и оригинально. Так, можно попробовать представить себя более искусно. Первый вариант — стихотворная форма. Тут нужно подобрать рифму к собственному имени и пользоваться ею, если надо отрекомендоваться. Как вариант — Танюшка-попрыгушка (если человек активной жизненной позиции), Наташа – радость ваша (если человек излучает позитив) и так далее. Однако эта фраза должна хотя бы немного быть правдивой. По такому же принципу можно отрекомендоваться и в прозе, просто приставив к своему имени что-то характерное, что определяет личность человека. Это если нужно рассказать коротко о себе с юмором. Так, например, можно поведать о своей профессии: «Привет, я Саша, люблю мучить детей» (если вы педагог). Следует отметить, что даже если такое знакомство не закончится дружбой, то точно запомнится человеку навсегда.

Немного о себе

Если же знакомство не ограничивается представлением людей, а проходит дальше в теплой дружной обстановке, можно так же весело о себе рассказывать. Так, далеко не всегда это должно быть правдой. Почему бы просто не попробовать рассмешить окружение, немного пофантазировав? Так, можно придумать о себе историю, которая будет похожей на правду, и таким способом развеселить компанию. Однако оригинально поведать и правду о себе с юмором. Интересные фразы, которые в этом помогут: «Родилась (-лся) я втайне от родителей…», «Детство прошло просто замечательно, кому же не понравится крутить хвосты коровам?» и т. д. Главное в этом деле — смотреть на реакцию людей, ведь не всегда такое вот отношение к компании может понравиться всем присутствующим. В шутливом тоне можно просто сказать пару фраз или даже составить целую историю и поведать ее окружающим.

Нюансы

Многое можно рассказать о себе с юмором. Так, например, почему бы не поведать о своем хобби? Весьма веселая фраза: «Мое хобби – аномальное косоглазие». Вроде бы и на вопрос человек ответил, но и попробуй пойми, что он этим хотел сказать. По такому же принципу можно ответить: «Обожаю музыку. Любимый певец – Ленин». И народ посмеется, и новый товарищ запомнится надолго. Нужно сказать, что таких мелочей может быть огромное количество. О любимых делах — «люблю игру в снежки на раздевание», о жизненной позиции — «верю во все цвета радуги» и т. д.

Внешность

Что еще можно рассказать о себе с юмором? Так, почему бы не описать весело свою внешность? Это подойдет в том случае, если человек знакомится вслепую: через интернет или по телефону. Можно выделить свои особые черты и подать их весело. Например, если вы слишком высокий или маленький, пообещайте человеку вырасти или уменьшиться. В том случае, если у кого-то большие ушки, можно сказать, что это для того, чтобы лучше слышать окружающих (как в сказке «Красная Шапочка») и т. д. Важно просто проявить фантазию и не бояться немножко пошутить над собой.

Достижения

Что еще может рассказать девушка о себе с юмором? Например, если она умеет водить машину, можно сказать, что она делает это лучше, чем обезьяна обходится с гранатой (речь идет о поговорке, которая всем известна). По такому же принципу легко выделить и свои достижения. Ведь некоторым людям такая информация очень важна, а сразу же раскрывать все карты при первом знакомстве мало кому хочется. Можно попробовать пошутить на эту тему. Например, сказать, что жизнь, как у всех – зебра полосатая, случаются и легкости, и трудности. Если пойдет речь о работе или учебе, можно что-нибудь нафантазировать («я – президент большого международного банка» или «я – секретный агент службы безопасности») и подать все с серьезным видом.

Недостатки

Рассказывая немного о себе с юмором, почему бы не остановиться на своих недостатках? Так, можно сказать, что все они уже выстроились в очередь на исправление, однако никак пока не дождутся. При этом нужно многозначно улыбнуться. Это будет, как говорится, «в тему». Если рассматривать что-то отдельно, почему бы не отметить самые распространенные характеристики? Весело можно рассказать о своей лени (особенно если человек — трудоголик) или обжорстве (особенно весело этот рассказ будет литься из уст дамы весом в 50 кг).

Анкета

Очень часто сегодня человек, если хочет зарегистрироваться на определенном сайте, должен заполнить небольшую анкету. В такой ситуации также можно пошутить. Немножко веселой или даже смешной может быть анкета. О себе с юмором легко рассказать и тут. Однако нужно сначала подумать, правильно ли поймут человека, ведь шутить можно далеко не всегда. Так, например, если регистрироваться на сайте знакомств, нужно только намекнуть на то, что чувство юмора присуще. Ведь полностью юмористическую анкету могут принять потенциальные кавалеры или невесты просто за издевательство, и реальная цель – найти свою половинку – достигнута, увы, не будет. Однако человек, который может посмеяться над собой или вызвать улыбку у окружающих, всегда нравится людям, ведь с такими персонами чаще всего легко и просто общаться. Без ограничений с юмором заполнять небольшие аннотации о себе можно на различных сайтах по интересам, где настоящая информация не имеет огромного значения.

Основные правила

Прежде чем рассказывать что-то о себе с долей юмора, нужно усвоить несколько простых правил. Первое из них: говорить можно, и даже нужно, не всегда правду. В такой ситуации приврать – милое дело. Почему бы и нет, главное, чтобы собеседнику было весело. Следующий совет: нужно знать, где и с кем можно шутить. Рассказывать о себе с юмором во время собеседования на серьезную должность в большой компании – верх легкомыслия. К тому же к такому человеку отнесутся, скорее всего, как к клоуну и тактично попросят уйти. Шутить можно на вечеринках, с людьми своего круга и с друзьями. Однако следует помнить, что и тут случаются неудобные ситуации. Так, из этого выплывает следующее правило: смотреть на реакцию собеседника. Если человек решил рассказать о себе в веселом тоне, начинать нужно с чего-то легкого и простого. И смотреть на реакцию окружающих. Если шутка прошла – можно продолжать в том же духе. Если нет, то лучше оставить эту затею, компания, скорее всего, попалась серьезнее, нежели ожидалось. Что нужно помнить еще? Так, не следует открыто высмеивать свои или чужие недостатки. Это мало кому нравится, да и выдает человека, который не особо уверен в себе и пытается скрыться за таким поведением. Юмор должен быть легким, но никак не издевательским. И, наверное, одно из главных правил: говорить красивой чистой речью, не использовать при этом матерных слов или двусмысленных фраз. Такое поведение выдаст человека низкого уровня культуры и общего развития, а это мало кому понравится.

О чем говорить, и чего избегать?

Также важно знать, о чем говорить при первом знакомстве, а о чем лучше умолчать и не шутить. Так, можно рассказывать все о себе и своей жизни, начиная даже с самого детства. Более того, такие повествования будут действительно веселыми, ведь пока человек молод душой, у него происходит масса интересных, незабываемых и просто смешных событий и ситуаций. Можно также рассказывать многое о своем ближайшем окружении. А вот о чем говорить не стоит даже в шутливом тоне, так это о тайнах и секретах близких людей. Не нужно опускаться до уровня «желтой прессы». Об этом лучше умолчать. Окружающим это, скорее всего, будет даже интересно, но впоследствии о человеке оставит неприятное «послевкусие». Кое-что должны скрывать и женщины. О себе с юмором можно рассказать о многом, но вот на первых порах знакомства умолчать лучше всего об интимной стороне жизни. Желательно не признаваться в этом даже в шутку. Это же, кстати, касается и мужчин, ведь лучше, если личная жизнь остается при человеке и не становится достоянием общественности. А люди, которые сразу раскрывают все карты, покажутся большинству просто несерьезными.

Как красиво рассказать о себе текст : Радиосхема.ру

Нам навязали, что говорить о себе — некрасиво, неэтично и вообще признак невоспитанности. Нам дали понять, что тексты могут писать только крутые копирайтеры. Поэтому многие стесняются и не знают, как написать текст о себе, чтобы это было интересно. Вместо живых осмысленных текстов на сайтах компаний висит одно и то же: про команду профессионалов, про широкий спектр услуг и комфортные условия. Иляна Агеева рассказывает, что нам мешает писать о себе и какие маяки и советы помогут таки это сделать.

Вы знаете, что можете без помощи копирайтера писать о себе так, что люди ахнут? Но вам мешают причины, из-за которых вы пока не рассказали свою историю.

Какие 4 таракана мешают написать о себе

Как ментор по копирайтингу для предпринимателей я заметила вот что. Те, кто не может рассказать о себе, испытывают одно из определённых переживаний. Это нормально и вполне естественно. Давайте назовем эти переживания ласково: наши любимые тараканы. Познакомимся с ними, найдем своего и узнаем про методы дрессировки.

Таракан Федя, он же “Да кто я такой, чтобы говорить о себе”

Провоцирует синдром псевдостесняшки, который нам навязали в прошлом. Некрасиво якать. Некрасиво говорить о себе. Не нужно тянуть одеяло на себя. С другой стороны, вы уже потянули его на себя — вместо того, чтобы просто прожигать жизнь, вы что-то делаете. И у вас это получается, чёрт возьми! Иначе откуда клиенты и отзывы? Вам платят за товар или услугу. Вы можете помочь ещё большему количеству людей. Нужно чтобы они узнали о вас, начали доверять и стали частью вашей стаи. Им нужны ваши тексты о себе.

Игнатея, она же “Сначала мне нужно пройти 100500-й тренинг по сторителлингу”

Сегодня это направление копирайтинга — одно из самых популярных. И таинственных. Я сама очень долго считала, что не могу писать истории. Что сначала нужно прочитать много книг, пройти очередные тренинги, заплатить кучу денег тем, кто позиционирует себя как узкий специалист по сторителлингу. А потом прошел мой собственный 5-дневный сторичеллендж. Одна участница после первого текста получила заказ — она разместила свою историю, и к ней обратилась виртуальная подруга за помощью. Вторая — шикарно выступила на конференции, и с тех пор, когда нужно рассказать о себе, делает это в формате истории. Вам не нужны тонны курсов, чтобы поведать о себе. Эта история — уже внутри вас. Выпустите её наружу.

Апофестотель, он же “У меня по русскому языку была 4, я не смогу сам написать текст”

Открою вам тайну: некоторые крутые копирайтеры пишут “втечении” вместо “в течение” и не знают, что перед “что” нужно поставить запятую. Вместо них это делают редакторы и корректоры. Поэтому если вы не уверены в своих знаниях правил, подключите тех, кто этим профессионально занимается. В этом нет ничего зазорного — такие люди подстрахуют вас и помогут усилить и подчистить ваши тексты.

Зиночка, она же “Я сделаю это завтра”

Это та самая прокрастинация, которая окутывает своими теплым одеялом почти любого автора. Часто Зиночка работает в паре с Федей, потому что когда нам страшно рассказать о себе, мы с облегчением перекладываем это дело на завтра. А завтра почему-то всё никак не наступает. Вместо обещаний сделайте хотя бы один шаг вперёд. Например, выпишите 3 факта о себе, которые считаете самыми значимыми. Или хотя бы вспомните, с чего вы начинали. Почему вы вообще решили этим заняться? Какие эмоции испытывали?

Опа, мне показалось или ваши руки действительно дёрнулись, потому что пошли мысли и их захотелось записать? Вот и отлично. Раз поймали волну, давайте приступим к написанию текста.

Сложно начать писать — письма, на сайт, в блог, в прессу?
Скачайте прямо сейчас или в конце статьи мой вебинар «Упражнения на преодоление страха белого листа».

Как интересно рассказать о себе: самый простой способ

Скажу по секрету: когда я писала мини-книгу “5 правил игры в хорошие тексты”, блок “О себе” получился как полноценная глава. Я переживала. А вдруг все подумают, будто я хвастаюсь тем, что прошла? Они же пришли читать полезное — зачем столько об авторе? Но от читателей пришли совсем другие отзывы — они благодарили меня за историю. Некоторые признались, что ощутили близость, будто мы давно знакомы. Что они меня понимают. Так работают истории.

Дальше я покажу 4 примера текстов о себе, чтобы вы видели, как это работает в реальности.

№1. Интернет-магазин свежеобжаренного кофе “CoffeeFancy”

Это проект, который мы запустили вместе с мужем.

Давайте разберемся, что транслирует эта история:

  • Показывает живых людей, у которых есть свои принципы.
  • Для нас кофе — это любовь, семейные ценности, кое-что особенное. Поэтому и наш кофе особенный.
  • У нашей миссии есть обоснование, она не просто взята с потолка. Это действительно сердце нашего интернет-магазина.
  • Нам доверяют даже те, кто находятся за сотни километров от Симферополя.

№2. Пост о себе для группы ВК по вязанию

Еще пример — текст Александры Мещеряковой, которая проходила мой марафон LEGO-тексты и в итоге стала копирайтером.

После такого текста становится тепло и уютно. И вот уже это не просто обесцененный хендмейд — вы видите живого человека, который старается для вас. Со своими переживаниями, целями, планами на будущее. Вы понимаете, что он не пропадёт после предоплаты. И вы получите действительно качественную вещь.

№3. Как написать текст о себе на личную страницу Фейсбука

Такой текст написал Степан Ноянов, очень крутой интернет-маркетолог:

Вроде бы тоже текст о себе, но посмотрите, насколько он отличается от текста Александры Мещеряковой. У Степана свой юмор, интересные факты, которые ненавязчиво показывают — он не просто прочитал книгу по маркетингу и пошёл клепать заказы. У него есть опыт ведения бизнеса. Он будет понимать вас как предпринимателя, потому что сам был на этом месте. Вот вам отстройка №1 от коллег-конкурентов, которые просто обещают дёшево и в срок.

№4. Как написать текст о себе для рабочей страницы в ВК

Историю можно написать даже для своих клиентов и будущих студентов. Как это сделала Людмила Устюжанина, основательница учебного центра TelleQuelle. Это одно из самых крутых мест в Крыму для тех, кто хочет получить профессию в бьюти-индустрии.

И вот уже перед нами не просто бизнес-леди — это человек с принципами, с обоснованием того, почему она именно в этой позиции, чего она хочет от жизни и что вы как клиент можете получить.

Как написать текст о себе: 17 вопросов, которые помогут рассказать вашу историю

Ниже — список-маяк. Вам не нужно копировать эти вопросы и под каждым писать свой ответ. Это не шаблон и не жёсткое руководство к действию.

Сначала перечитайте их. Потом подумайте. Вспомните события. Снова ощутите те эмоции, которые испытывали. После этого вам, возможно, захочется начать с одного из вопросов. Как только вы это почувствуете — сразу же начинайте записывать. На бумаге, в телефоне или на компьютере, может, даже на диктофон — формат не важен. Важно сохранить эти мысли, чтобы потом с ними поработать.

Поэтому эти вопросы — это ваши ориентиры.

  1. Закройте глаза и расслабьтесь. Воскресите в памяти тот день, когда вы приняли решение заниматься тем, чем занимаетесь сейчас. Почему так произошло?
  2. Какие чувства вы испытывали тогда?
  3. Каких “драконов” пришлось убить, чтобы пройти этот путь? В смысле, какие были препятствия, страхи, переживания?
  4. Выберите один самый важный принцип работы (личный, как предпринимателя, или тот, который внедрили в своем бизнесе).
  5. Расскажите, как к нему пришли.
  6. Какими были обстоятельства в тот момент?
  7. Какой была причина, почему вы его выбрали и придерживаетесь?
  8. Озвучьте этот принцип. Процитируйте.
  9. Объясните, почему он для вас важен.
  10. Если есть отзывы клиентов, которые упоминают этот принцип с хорошей стороны, добавьте. Это будет социальным доказательством для других.
  11. Снова вернитесь к истокам. К тому первому дню, когда возникла мысль придумать название/логотип/слоган.
  12. Какие эмоции вы испытывали? О чём думали? За что переживали? Может, кто-то вывел вас из себя? Или кто-то вдохновил?
  13. На основании какой причины вы приняли решение создать название/логотип/слоган?
  14. Что они значат? Почему выбрали именно такой вариант?
  15. Какое послание вы несёте своим клиентам?
  16. Если названия/слогана/логотипа нет — расскажите почему. Приведите хотя бы 3 разумные причины.
  17. Если работаете в чьей-то компании — узнайте историю названия/слогана/логотипа.

Напишите первый черновик. Отложите его минимум на 30 минут. После этого снова перечитайте. Вы сами поймете, что можно изменить, убрать, добавить, переписать. Проведите 2-3 таких редактуры и убедитесь — вы сами можете писать классные тексты.

5 важных советов для написания хорошего текста

  1. Не перечисляйте сухие факты — рассказывайте историю. Мало просто процитировать свой принцип. Расскажите, почему он именно такой? Как вы к нему пришли?
  2. Отключите внутреннего академика. Вместо сложных терминов выберите всем понятные слова. Например, есть красивое слово “эксфолиация”. Но если вы не косметолог, вряд ли будет понятен смысл. У него есть более популярные синонимы как “пилинг” и “глубокое очищение”.
  3. Будьте точны и конкретны — вместо “несколько лет назад” пишем “это случилось в 2021 году”.
  4. Если текст получается больше, чем на 3 абзаца, отделяйте смысловые блоки подзаголовками. Выносите в них интригу или основной смысл.
  5. Помните, что длинные тексты тоже читают. Главное — как они оформлены. Поэтому пишите короткие предложения и разбивайте текст на абзацы. Самый простой ориентир: в одном предложении не больше 1-2 запятых. На самом деле этого действительно достаточно, чтобы передать мысль.

И самый важный совет — обязательно расскажите миру вашу историю! Начните прямо сейчас, как только прочитаете эту фразу.

Читайте больше полезных материалов в Клубе «Маркетинга с азов» и Телеграм-канале.

Иляна Агеева, селф-райтер, ментор для предпринимателей и копирайтеров. Транслирует голос бизнеса в каждом написанном слове. Автор телеграм-канала “Пиши голосом”

Мало кто любит писать о себе. Потому что скромность не позволяет себя расхваливать, хотя, казалось бы, надо. Потому что кому надо – тот и так все знает. Потому что о себе нужно написать как-то очень хорошо, а очень хорошо не получается. Или даже потому что нам кажется, что мы не представляем из себя ничего особенного.

Зачем писать о себе?

Если вы занимаетесь бизнесом, даже самым маленьким, вам нужно решить 2 задачи:

  • Потенциальные клиенты должны узнать о вашем существовании.
  • Они должны поверить вам – как эксперту, мастеру своего дела, лидеру.

Чем бы вы ни занимались – продажей лампочек, производством сыров или дрессурой собак, у вас наверняка много конкурентов. И один из самых верных и простых способов выделиться на их фоне – построить личный бренд эксперта – в лампочках, сыроварении или психологии домашних питомцев.

Если люди о вас не узнают, они обязательно узнают о вашем конкуренте и отдадут предпочтение ему. Сегодня, увы или к счастью, но без продвижения личного бренда крайне сложно построить успешный бизнес.

И даже если у вас нет бизнеса, но вы хотите повысить собственную ценность как специалиста в своей отрасли, статья о себе – обязательный шаг.

Зачем понятно. А как?

Чтобы написать статью о себе, ответьте честно на несколько вопросов.

Это то, чем вы занимаетесь. Назовите себя. Честно. Например, я очень долго мучилась, как правильно представляться людям – журналистом, писателем или копирайтером? В конце концов, пришла к формулировке «Писатель, журналист, автор коммерческих текстов».

Так вот, придумайте, как вы хотите назвать себя. Это мелочь, но существенная.

2. Почему я выбрал именно эту работу? Эту сферу?

Продолжаете ли вы семейное дело или нашли себя после длинных поисков? Даже если «так случайно сложилось», подумайте, что в вашей работе заставляет ваши глаза сиять. О чем вы готовы рассказывать часами?

3. В чем моя миссия?

Зачем вы занимаетесь этим делом? Ведь не ради денег, правда? Вы хотите научить людей культуре питания или сделать отношения животных с их владельцами более доброжелательными и теплыми?

Даже если вы никогда раньше не задумывались о своей миссии, пришло время это сделать. Не придумывайте. Не списывайте. Будьте честны с собой. Это важно.

4. Почему люди должны мне верить?

Это очень важным вопрос. Нам часто кажется, что мы не представляем из себя ничего особенного: «Все и так знают могут всё, что знаю и могу я». Это не так.

Вспомните, как вас хвалили клиенты или партнеры. За что?

Вспомните свои достижения, которые стали вехой в развитии карьеры.

Вспомните, наконец, сколько времени и усилий вы потратили, чтобы научиться тому, что умеете. Сколько ошибок сделали и исправили на этом пути.

Собираем все в кучу

Сделали себе шпаргалку? Теперь нужно просто сложить из всего этого текст.

Не пишите сухое резюме. Расскажите историю. Это может быть история успеха. Или рассказ о своей миссии. Сделайте его по возможности живым и искренним. Мало кто захочет читать занудное жизнеописание на двадцати трех страницах.

Чтобы получилось интересно, не пишите, а именно рассказывайте. Если у вас мало опыта в написании текстов, попробуйте проговаривать вслух каждое предложение или абзац. Как будто вы беседуете с другом детства, который хочет узнать, кем вы стали.

Не скромничайте. Но и не преувеличивайте свои заслуги. Ну, разве что самую малость можно приукрасить. Но совсем чуть-чуть!

Если все равно не получается так, как хотелось, попробуйте нанять журналиста. Не копирайтера – а именно журналиста. Копирайтер просто напишет текст, чтобы продать вас подороже. Журналист проведет интервью и небольшое расследование, чтобы найти вашу изюминку. И напишет о самом главном.

И напоследок. Статья о вас – это обязательный шаг в развитии личного бренда. Но далеко не единственный. Каким бы крутым ни получился материал, его будет мало. О себе нужно напоминать как можно чаще. Но это уже совсем другая история…

Автор: Алёна Годунова, журналист, писатель, автор коммерческих текстов, креативный директор агентства «PR-Кухня», тренер по развитию живого слова.

Каждую неделю в моей ленте ФБ появляются посты-знакомства. Автор поста пишет: «Давайте познакомимся и узнаем, чем мы можем быть друг другу полезны». Каждая домохозяйка, которая продает слинги, уже знает, что это хороший способ получить клиентов и заявить о себе на чужой площадке. Но как сделать это правильно?

Текст о себе нужен не только для участия в сетевых марафонах. Когда мы пишем и создаем сайт для своей компании, когда мы знакомимся на каком-то мероприятии — нам нужно что-то сказать о себе. Когда мы готовим презентацию, выступаем где-то, мы тоже должны как-то представиться, рассказать о себе, чем мы занимаемся, кто мы и что мы. Основная ошибка, которую мы совершаем при создании этого текста — действительно начать рассказывать о себе.

Вот пример такого текста:

«Я имею базовое высшее психологическое образование. Это второе высшее, полученное в зрелом возрасте осознанно, диплом с отличием. Также имею профессиональную квалификацию по работе с востребованными запросами — работа с психологической травмой и работа с неврозами. Также в моем арсенале работа с запросом клиента средствами образной терапии, в том числе сертификат „Работа с использованием метафорических ассоциативных карт (МАК)“».

Такие и похожие тексты — с обилием регалий, достижений и сложных слов — мы видим на сайтах, в блогах, а иногда и сами пишем подобное. Но читать и тем более дочитывать — особенно если текст длиной в три экрана — будем вряд ли. Собственно, это и есть ключевая проблема таких текстов. На сайте их не читают, а пролистывают. На презентации во время такого вступления начинают тупить в телефон.

Когда человек заходит в наш раздел «О себе», он хочет узнать:

— чем мы можем быть ему полезны,
— чем мы отличаемся от других экспертов, которые занимаются аналогичными вещами,
— почему с нами интересно, с нами удобно, почему с нами хорошо,
— почему нас стоит выбрать.

По сути, текст о себе — это главный продающий текст, который вы создаете.

Я предлагаю использовать трехчастную структуру этого текста.

Вы рассказываете о том, что вы сделали на сегодняшний день для того, чтобы объявить себя экспертом в этой сфере или что вы сделали для того, чтобы ваш продукт, о котором вы будете дальше рассказывать, был таким, как вы к этому пришли. Это предыдущий опыт, это образование, это все, что вы вложили.

Но. Обратите внимание на подачу. Почему «я имею высшее психологическое образование» недостаточно? Потому что это «я-история», это история про вас, не про вашего клиента. Если вы хотя бы скажете «я хотела профессионально работать с людьми и поэтому я получила высшее образование, стала психологом. Мне интересно то, о чем рассказывают мне люди, мне интересно, как меняются их жизни, мне интересно участвовать в этом, поэтому я стала психологом», уже изменится интонация текста.

Мы не просто сообщаем человеку факт: у меня есть высшее психологическое образование. Думаю, что у большинства приличных людей, которые работают в этой сфере, есть профессиональное образование. Мы объясняем ему, что ему с этого. Мы начинаем выстраивать с ним контакт. Можно, например, рассказать, чему именно учились и как используете это в работе.

Итак, вы рассказали о том, какое у вас есть образование, что вы сделали до этого в своих предыдущих проектах, чему научились, к чему пришли, чего хотели и как сейчас можете помочь и быть полезным вашему потенциальному клиенту, что делаете на сегодняшний день.

Все чаще в последнее время мы наблюдаем тенденцию, когда качественно написанные тексты главных страниц «делают» нам заманчивое предложение, от которого, казалось бы, невозможно отказаться.

Но вот незадача…

Возникает естественное желание получить больше информации об «источнике столь сладкого предложения», чтобы понять — можно ли ему доверять.

Поэтому заглядываем в раздел «о себе».

А здесь нас встречает настоящий «текст-катастрофа», представленный в одной из трех ипостасях: скромный, хвастливый, шаблонный.

И ни один из этих форматов не сможет нас убедить в том, что услугу нужно заказывать именно в этом месте.

Давайте рассмотрим эти три стандартных текста «О себе» и подумаем, как можно их усилить.

Скромный. Бесспорно, скромность — это хорошая черта характера, но только не в продажах. Почему мы заговорили о продажах? Да потому, что текст «о себе» является важным звеном в цепи перевода потенциального покупателя в реального. Порвалось одно звено — сорвался заказ/покупка.

Теперь о скромности. Представьте себе поиски компьютерного мастера:

— Мне нужен ЛУЧШИЙ мастер по ремонту компьютеров. Я обратился по адресу, не так ли?!

— Ну, что Вы! Я самый обыкновенный…

Чрезмерная скромность в продажах неуместна. Поэтому вы не сможете скромно продать себя посредством текста в стиле «ФИО, родился, женился и больше ничего не добился».

Хвастливый. Так уж заведено, что хвастовство в той или иной степени свойственно, пожалуй, каждому из нас. Мы хвалимся новыми игрушками, потом школьными успехами, а дальше своими вторыми половинками и карьерами.

Тем не менее, всегда нужно помнить, что «хвалиться — означает без всякой учтивости говорить другим: я лучше вас».

Захотите ли вы сотрудничать с человеком, который, пусть и ненароком, но все-таки превозносит себя над землей, описывая все свои достоинства таким образом, что вам становится неловко за свои жизненные достижения? Возникнет ли у вас желание воспользоваться услугами автора, который попытался себя продать текстом в стиле «я могу ВСЕ, а вы ничего»?

Излишняя самоуверенность и бахвальство раздражают, отталкивают и всячески препятствуют продажам.

Шаблонный. О, такие тексты встречаются чаще всего. Безликие и однообразные. Они буквально копируют друг друга, соревнуясь между собой за разнообразие используемых синонимов.

Не найдя ничего лучшего, некоторые владельцы сайтов попросту копируют, причем не самые удачные тексты «о себе» с ресурсов своих конкурентов:

«Меня зовут ____. Я профессионал, за плечами которого огромный опыт работы и много довольных клиентов».

Мы уже говорили ранее о создании рекламы за счет конкурентов. Это хороший подход. Но основная мысль здесь заключается не в копировании, а в глубоком анализе, по результатам которого находятся слабые и сильные стороны конкурентов. На их фоне разрабатываются уникальные «корпоративные отличия».

Узнали в приведенных «моделях» текст, размещенный на вашем сайте? Это означает только то, что вы УЖЕ теряете клиентов.

8 продающих элементов

Мы предлагаем вам обратить внимание на 8 продающих элементов, которые превратят расположенную на сайте «пустышку» в продающий текст «о себе».

№1. Вступление

Стандартная схема: приветствие + ФИО. Например, «Давайте знакомиться! Меня зовут ____» или «Вас приветствует ____». Классика всегда актуальна, но…

Наша задача состоит в том, чтобы заинтересовать читателя, «затянуть» его в текст. Мы должны отличаться, чтобы человек с первых строк отметил для себя: «О, это что-то новенькое».

Используйте интригующее вступление. Подумайте — ЧТО желают узнать посетители, и ЧТО лично вы хотите им рассказать с самого начала.

Вот как это сделал на страницах своего блога Денис Каплунов — основатель и идейный вдохновитель нашей Студии:

Вы даже себе не представляете, насколько трудным для меня оказался данный текст.

В свое время, я готовил серьезные аналитические статьи юридической тематики.

Были дни, когда все ночи напролет я занимался сочинением рекламных стихотворений.

Я помню даже о написании нескольких статей в стиле «Как соблазнить женщину за 5 минут, не затратив на это ни одной копейки, а заработав тысячи долларов»? …

Меня зовут Денис Каплунов.

Полное имя — Каплунов Денис Александрович.

№2. Чем вы занимаетесь?

«И так понятно, что это обязательный элемент», — скажете вы. Понятно, только далеко не всем. Некоторые умудряются его пропускать, утверждая: «Зачем, собственно, дублировать информацию? В шапке сайта указано, чем я занимаюсь ____».

Так не должно быть. В тексте «о себе» вы должны предоставить пользователям полную информацию, без сокращений и недосказанности.

Расскажите не просто о том, чем занимаетесь, но кому это будет интересно, и КАК своей работой/товаром вы можете решить проблемы потенциальных клиентов.

№3. Преимущества

А вот это, к сожалению, вообще большая редкость в текстах «о себе». Многие даже не задумываются над тем, что таким образом можно многократно усилить написанный материал.

Предварительно выделите для себя ваши конкретные преимущества (акцент на слово «конкретные»!). Используйте факты, цифры, полезные данные. Подумайте, как их можно выгодно «преподнести».

Перечисляя преимущества, вы должны автоматически отвечать на вопрос — ПОЧЕМУ человек должен обратиться именно к вам?!

Количество учеников — ____.

Скорость обучения — ____.

Гарантия: если через ____ Вы не научитесь разговаривать на английском языке, я верну деньги за обучение в полном объеме.

№4. Достижения

Здесь, как нам кажется, пояснения излишни. Предъявите потенциальным клиентам свои возможности и достижения (грамоты, дипломы, сертификаты, звания, награды и т.д.).

Сюда же можно отнести всевозможные интервью, статьи на сторонних ресурсах, проведение тренингов и семинаров.

Научитесь с достоинством указывать свои победы:

2005 — Почетная Грамота ____.

2007 — Победитель Республиканского конкурса ____.

2008 — Диплом участника муниципального конкурса ____.

2009 — Грамота от Администрации ____ за подготовку проекта ____.

Еще лучше — эти победы не только перечислять, но и ПОКАЗЫВАТЬ в виде ссылок, скриншотов или фотографий.

№5. Личные качества

Это своеобразный аналог миссии и цели компании. Если это возможно, то расскажите вкратце о своих задачах и важных личных качествах, которые выгодно отличают вас от конкурентов.

Все мы хотим работать не с роботом, а с человеком. Поэтому старайтесь включать такой блок в текст «о себе».

Как это сделать? Один из вариантов — перечитать отзывы довольных клиентов и выделить для себя фразы, которые характеризуют вас с хорошей стороны. Второй вариант — попросить друзей, родных и близких составить для вас такой мини-список.

№6. Фотоизображения

Трудно представить сегодня высокие интернет-продажи БЕЗ фотографий. Да и как можно покупать то, что вы ни разу не видели, или у того, чей облик для вас остается загадкой.

Представьте текст «о себе» без фото. То же самое, что разговор с человеком, который находится за ширмой.

Задача фотографий заключается в формировании ощущения доверия и максимальной открытости.

  • портрет;
  • снимок, сделанный во время вручения награды или в процессе работы;
  • фотоизображение на фоне дипломов;
  • и так далее.

Используйте ТОЛЬКО яркие и качественные фото (а не микроскопические расплывчатые картинки, рассмотреть которые не представляется возможным).

№7. Призыв к действию

Да-да, и здесь необходим призыв к действию. Не нужно забывать, что текст «о себе» обязан не просто красоваться, перечислять и убеждать — он должен работать и направлять по заданному курсу.

Это может быть форма обратной связи, предложение заглянуть в портфолио, ненавязчивый совет ознакомиться с отзывами или просьба набрать указанный номер телефона.

№8. Искренность

Мы не зря указали этот пункт. Как ни крути, но искренность является обязательной составляющей материала «о себе». Без нее составление и написание текстов копирайтинг бесполезны.

Если текст будет «сквозить» фальшью, то пользователи непременно это почувствуют. И вместо доверия сформируется ощущение обмана, переходящее в твердую уверенность, что здесь их хотят одурачить.

Помните! Искренность — вывеска честного человека и ваша гарантия на успех.

Послесловие

Бытует мнение, что самостоятельно писать текст «о себе» достаточно сложно.

Безусловно! Но еще сложнее — писать своими силами текст «о себе», который будет работать на продажи, а не просто заполнять свободное место на сайте.

Вам ведь нужны именно такие тексты. Тогда зачем тратить свое время — обращайтесь сразу в нашу Студию, и мы разработаем для вас эффективный инструмент продаж.

Как составить идеальный рассказ о себе для собеседования

«Расскажите немного о себе» — фраза, после которой на собеседовании большинство соискателей теряется. Напрасно — утверждают специалисты. Ведь есть только один способ ответить на просьбу рекрутера неправильно. О нем, и о том, как обернуть ситуацию себе на пользу, специалисты дают несколько советов.

Многим рекрутерам определенно очень нравится фраза «расскажите немного о себе». И вот почему: в ходе собеседования специалистам важно понять, как соискатель поведет себя в непредвиденной ситуации, насколько он уверен в себе, может ли он логично и красиво изъясняться и, в конечном итоге, какое впечатление он будет производить на людей, с которыми придется контактировать по работе.

Специалисты утверждают, что большинству кандидатов просьба рассказать о себе в произвольной форме кажется очень сложной. Однако, по их мнению, использование этого приема выгодно не только рекрутерам, но также на руку и соискателям — они получают возможность рассказать о своих положительных сторонах. Как правило, интервьюер задает этот вопрос в самом начале интервью, использует его как ледокол, для того, чтобы лучше составить мнение о вас.

The Ladders дает соискателям несколько советов о том, как не растеряться и представить себя в лучшем свете в ответ на эту просьбу потенциального работодателя.

Неправильный ответ

Есть много способов ответить на этот вопрос правильно. Неправильный путь только один: спросить «что вы хотите знать?». Это говорит рекрутеру о том, что вы не подготовились к собеседованию должным образом и, вероятно, точно так же окажетесь не готовы к работе. Вам стоить заранее продумать ответ, попрактиковать его, а также постараться, чтобы во время рассказа о себе вы излучали уверенность. 

Правильный ответ

Сосредоточьтесь на том, что интересует интервьюера

Вы ошибаетесь, если думаете, что интервьюер хочет больше узнать о вас, как о человеке. Соискатели нередко начинают свои рассказ так: «Я родился в Ярославле. Когда мне было 3 года, моя семья переехала…». Это неправильный путь. Рекрутер, прежде всего, хочет знать, чем вы можете быть полезны компании, насколько вы вписываетесь в команду, чего вы достигли на предыдущем месте работы.  

Не нужно ходить вокруг да около, долго и подробно рассказывать о своем первом месте работы после окончания института и о своей личной жизни, предостерегают специалисты. Начните с вашего последнего места и объясните работодателю, почему вы подходите на его вакансию. Другими словами, постарайтесь продать себя. 

Представьте, что ваш рассказ о себе — это как трейлер к фильму, который должен быть именно о том, о чем будет сама кинолента. Прося рассказать вас о себе, работодатель хочет узнать о тех ваших знаниях и умениях, которые понадобятся для работы в его компании. Как отмечает The Ladders, иногда рекрутер просто не успевает прочитать резюме, но не хочет выглядеть неподготовленным, так что использует этот прием для того, чтобы получить темы для дальнейшей беседы с соискателем.

Выдвиньте на первый план свои самые важные достижения

Расскажите яркую историю о себе, чтобы проиллюстрировать свои успехи — такие вещи запоминаются лучше всего. Ваша цель — выполнить просьбу рекрутера так, чтобы выделиться среди других кандидатов. 

Будьте кратки

Работодатель всего лишь хочет немного узнать о вас для начала, ему не нужно ваше жизнеописание. Предложите ему 2-3 интересных факта о себе. Ваш ответ должен занять приблизительно минуту. Необходимо убедиться, что ответ краток, но, в то же время, содержит всю важную информацию. Вот почему следует заранее продумать, что вы будете рассказывать о себе. Сделайте так, чтобы работодатель заинтересовался вами, и при этом не задавался вопросом, когда же вы, наконец, замолчите.

Эксперты уверяют, что хороший рассказ о себе дает кандидату большие преимущества. Так что не стоит бояться этой просьбы рекрутера, поскольку, благодаря ей, вы сможете задать тон и направление для дальнейшей беседы и настроить интервьюера на вопросы, которые вам больше всего хотелось бы услышать.

Как Красиво и Коротко Представить Себя Примеры

Знакомство – важный этап отношений людей. Часто говорят, что уже при первой встрече можно сделать много выводов о том, что из себя представляет данный человек. В этой статье рассмотрим несколько вариантов, как можно рассказать о себе с юмором.

Представление

Каждое нормальное знакомство начинается с представления. Однако просто сказать: «Привет, я Аня (Петя, Саша)», — это не особо интересно и оригинально. Так, можно попробовать представить себя более искусно. Первый вариант — стихотворная форма. Тут нужно подобрать рифму к собственному имени и пользоваться ею, если надо отрекомендоваться.

Как вариант — Танюшка-попрыгушка (если человек активной жизненной позиции), Наташа – радость ваша (если человек излучает позитив) и так далее. Однако эта фраза должна хотя бы немного быть правдивой. По такому же принципу можно отрекомендоваться и в прозе, просто приставив к своему имени что-то характерное, что определяет личность человека. Это если нужно рассказать коротко о себе с юмором.

Так, например, можно поведать о своей профессии: «Привет, я Саша, люблю мучить детей (если вы педагог). Следует отметить, что даже если такое знакомство не закончится дружбой, то точно запомнится человеку навсегда.

Немного о себе

Если же знакомство не ограничивается представлением людей, а проходит дальше в теплой дружной обстановке, можно так же весело о себе рассказывать. Так, далеко не всегда это должно быть правдой. Почему бы просто не попробовать рассмешить окружение, немного пофантазировав? Так, можно придумать о себе историю, которая будет похожей на правду, и таким способом развеселить компанию. Однако оригинально поведать и правду о себе с юмором.

Интересные фразы, которые в этом помогут: «Родилась (-лся) я втайне от родителей…», «Детство прошло просто замечательно, кому же не понравится крутить хвосты коровам? и т. д. Главное в этом деле — смотреть на реакцию людей, ведь не всегда такое вот отношение к компании может понравиться всем присутствующим. В шутливом тоне можно просто сказать пару фраз или даже составить целую историю и поведать ее окружающим.

Нюансы

Многое можно рассказать о себе с юмором. Так, например, почему бы не поведать о своем хобби? Весьма веселая фраза: «Мое хобби – аномальное косоглазие». Вроде бы и на вопрос человек ответил, но и попробуй пойми, что он этим хотел сказать. По такому же принципу можно ответить: «Обожаю музыку.

Любимый певец – Ленин». И народ посмеется, и новый товарищ запомнится надолго. Нужно сказать, что таких мелочей может быть огромное количество. О любимых делах — «люблю игру в снежки на раздевание», о жизненной позиции — «верю во все цвета радуги и т. д.

Дорогие посетители! На сайте предложены типовые варианты решения проблем, но каждый случай индивидуален и имеет свои нюансы.
Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему – звоните по бесплатному телефону 7 800 350-84-13 доб. 700 (консультация бесплатно)

Внешность

Что еще можно рассказать о себе с юмором? Так, почему бы не описать весело свою внешность? Это подойдет в том случае, если человек знакомится вслепую: через интернет или по телефону. Можно выделить свои особые черты и подать их весело. Например, если вы слишком высокий или маленький, пообещайте человеку вырасти или уменьшиться.

В том случае, если у кого-то большие ушки, можно сказать, что это для того, чтобы лучше слышать окружающих (как в сказке «Красная Шапочка») и т. д. Важно просто проявить фантазию и не бояться немножко пошутить над собой.

Нужен ли визовый режим между Россией и Украиной?

НетДа

Достижения

Что еще может рассказать девушка о себе с юмором? Например, если она умеет водить машину, можно сказать, что она делает это лучше, чем обезьяна обходится с гранатой (речь идет о поговорке, которая всем известна). По такому же принципу легко выделить и свои достижения. Ведь некоторым людям такая информация очень важна, а сразу же раскрывать все карты при первом знакомстве мало кому хочется. Можно попробовать пошутить на эту тему.

Например, сказать, что жизнь, как у всех – зебра полосатая, случаются и легкости, и трудности. Если пойдет речь о работе или учебе, можно что-нибудь нафантазировать («я – президент большого международного банка или «я – секретный агент службы безопасности») и подать все с серьезным видом.

Недостатки

Рассказывая немного о себе с юмором, почему бы не остановиться на своих недостатках? Так, можно сказать, что все они уже выстроились в очередь на исправление, однако никак пока не дождутся. При этом нужно многозначно улыбнуться. Это будет, как говорится, «в тему». Если рассматривать что-то отдельно, почему бы не отметить самые распространенные характеристики?

Весело можно рассказать о своей лени (особенно если человек — трудоголик) или обжорстве (особенно весело этот рассказ будет литься из уст дамы весом в 50 кг).

Анкета

Очень часто сегодня человек, если хочет зарегистрироваться на определенном сайте, должен заполнить небольшую анкету. В такой ситуации также можно пошутить. Немножко веселой или даже смешной может быть анкета.

О себе с юмором легко рассказать и тут. Однако нужно сначала подумать, правильно ли поймут человека, ведь шутить можно далеко не всегда. Так, например, если регистрироваться на сайте знакомств, нужно только намекнуть на то, что чувство юмора присуще.

Ведь полностью юмористическую анкету могут принять потенциальные кавалеры или невесты просто за издевательство, и реальная цель – найти свою половинку – достигнута, увы, не будет. Однако человек, который может посмеяться над собой или вызвать улыбку у окружающих, всегда нравится людям, ведь с такими персонами чаще всего легко и просто общаться. Без ограничений с юмором заполнять небольшие аннотации о себе можно на различных сайтах по интересам, где настоящая информация не имеет огромного значения.

Основные правила

Прежде чем рассказывать что-то о себе с долей юмора, нужно усвоить несколько простых правил. Первое из них: говорить можно, и даже нужно, не всегда правду. В такой ситуации приврать – милое дело. Почему бы и нет, главное, чтобы собеседнику было весело. Следующий совет: нужно знать, где и с кем можно шутить.

Рассказывать о себе с юмором во время собеседования на серьезную должность в большой компании – верх легкомыслия. К тому же к такому человеку отнесутся, скорее всего, как к клоуну и тактично попросят уйти. Шутить можно на вечеринках, с людьми своего круга и с друзьями. Однако следует помнить, что и тут случаются неудобные ситуации. Так, из этого выплывает следующее правило: смотреть на реакцию собеседника.

Если человек решил рассказать о себе в веселом тоне, начинать нужно с чего-то легкого и простого. И смотреть на реакцию окружающих. Если шутка прошла – можно продолжать в том же духе.

Если нет, то лучше оставить эту затею, компания, скорее всего, попалась серьезнее, нежели ожидалось. Что нужно помнить еще? Так, не следует открыто высмеивать свои или чужие недостатки. Это мало кому нравится, да и выдает человека, который не особо уверен в себе и пытается скрыться за таким поведением. Юмор должен быть легким, но никак не издевательским.

И, наверное, одно из главных правил: говорить красивой чистой речью, не использовать при этом матерных слов или двусмысленных фраз. Такое поведение выдаст человека низкого уровня культуры и общего развития, а это мало кому понравится.

О чем говорить, и чего избегать?

Также важно знать, о чем говорить при первом знакомстве, а о чем лучше умолчать и не шутить. Так, можно рассказывать все о себе и своей жизни, начиная даже с самого детства. Более того, такие повествования будут действительно веселыми, ведь пока человек молод душой, у него происходит масса интересных, незабываемых и просто смешных событий и ситуаций.

Можно также рассказывать многое о своем ближайшем окружении. А вот о чем говорить не стоит даже в шутливом тоне, так это о тайнах и секретах близких людей. Не нужно опускаться до уровня «желтой прессы». Об этом лучше умолчать. Окружающим это, скорее всего, будет даже интересно, но впоследствии о человеке оставит неприятное «послевкусие».

Кое-что должны скрывать и женщины. О себе с юмором можно рассказать о многом, но вот на первых порах знакомства умолчать лучше всего об интимной стороне жизни. Желательно не признаваться в этом даже в шутку. Это же, кстати, касается и мужчин, ведь лучше, если личная жизнь остается при человеке и не становится достоянием общественности.

А люди, которые сразу раскрывают все карты, покажутся большинству просто несерьезными.

Что рассказать о себе — 5 примеров рассказа для собеседования в 2020 году

  • Ознакомиться с сайтом компании. Там можно выяснить, в каком направлении она работает, и каких сотрудников ищет;
  • Исходя из этих данных, составить список личностных качеств, которые могут пригодиться во время работы на желаемой должности. К примеру, отзывчивость, целеустремленность, самодисциплина;
  • Если это оптовые или розничное продажи, то можно рассказать об успешном опыте работы со многими клиентами;
  • Упомянуть достижения, не приукрашивая их, но и не умалчивая. Ведь именно они могут сыграть важную роль во время выбора кандидата.
  • Название учебного заведения, не забыв при этом упомянуть его достоинства и преимущества. Но при этом не стоит перечислять все места учебы, начиная со школы. Достаточно одного;
  • Не лишним будет упомянуть окончание специальных курсов, знание ПК и иностранных языков, если таковые имеются;
  • Обязательно рассказать о своем опыте. Но самое главное, нужно подчеркнуть именно достижения во время работы в прошлых фирмах.

Меня зовут Мария Ивановна (либо Свиридова Мария Ивановна). Мне 25 лет. Живу в Москве. Не замужем. В 2012 году закончила факультет экономики Государственного университета.

После окончания работала по профессии. Опыт работы и учебы убедил в том, что мне очень близка данная сфера. Поэтому увидев свободную вакансию маркетолога в вашей фирме, поспешила прийти на собеседование. Думаю, что именно тут я могу с удовольствием работать по профессии, ведь перспективы предоставляют не только аналитику, но и продвижение продукции.

Это именно то, что меня всегда захватывало. Для этой должности у меня есть все профессиональные качества (тут их следует перечислить). Владею английским, свободный пользователь базовых компьютерных программ. Легко обучаюсь, не конфликтна.

Креативна и всегда подхожу к ситуации с нестандартной стороны. Именно это мне помогло на прошлом месте работы подготовить акции, которые в последствие привели несколько крупных клиентов в фирму.

Самопрезентация о себе

Людям часто приходится рассказывать о себе: при поступлении в престижные учебные заведения, во время устройства на работу, в дружеской или неформальной обстановке, а иногда и без конкретной сиюминутной цели. Чаще всего самопрезентация проводится в устной форме; реже — в виде сопроводительного письма или раздела в анкете. Но в любом случае перед выступлением необходимо написать исходный текст — красиво и по возможности кратко.

  • на одного конкретного человека — при приеме на работу или персонализированных попытках найти инвестора в действующий бизнес;
  • на нескольких определенных людей — при выступлении со сцены или первом знакомстве с коллективом;
  • на виртуальных получателей информации — если автопрезентация пишется для создания необходимого имиджа в будущем или выкладывается в открытый доступ.

Совет: помня о том, что любая самопрезентация (даже в неофициальном кругу) рассчитана на первое знакомство, не следует сразу посвящать читателей или слушателей во все свои тайны. Вряд ли их заинтересует, что рассказчик не любит мыть посуду или лучше, чем кто-либо в округе, умеет гладить брюки. А вот о действительно важных ограничениях, например невозможности быть на связи по пятницам или подниматься вверх по лестнице, упомянуть нужно, если это связано с темой презентации.

Как и в предыдущих случаях, следует концентрироваться на положительных аспектах: своих творческих, профессиональных, физических или интеллектуальных способностях, оставляя в стороне несущественное для взрослого человека. Хвастаться можно, главное — не слишком увлекаться и фантазировать и приводить аудитории действительно захватывающие подробности; тогда успех обеспечен.

Вне зависимости от конечной цели, численности аудитории и ее состава текст написанной правильно и красиво самопрезентации состоит из семи обязательных блоков. Их содержание и наполненность можно варьировать практически без ограничений, но составителю настоятельно не рекомендуется пренебрегать ни одной из частей — иначе презентаций будет выглядеть неполной или откровенно провальной. Создать качественную презентацию самого себя не сложнее, чем правильно составить резюме на работу, однако следует учитывать, что это более творческий труд.

Автору придется не только дать ответы на ряд стандартных вопросов, но и раскрыть собственную личность, вкратце описать предпочтения и убедить слушателей в своей неотразимости. Ниже будут приведены пошаговая инструкция по написанию самопрезентации и несколько небольших примеров удачных работ.

Важно: хотя первый вариант предполагает меньшие временные затраты, он не слишком удобен в плане обратной связи.

Автор текста, пересланного адресату или размещенного в открытом доступе, не может оперативно отвечать каждому желающему задать вопрос или внести коррективы. Следовательно, высока вероятность упустить выгодное предложение или потерять возможность отреагировать на явную провокацию, что в итоге плохо скажется на репутации автора.

Рассказ о себе на собеседовании: пример

Чтобы рассказ о себе на собеседовании произвел должное впечатление, кандидат должен обладать хорошо развитыми навыками самопрезентации. Презентацией называется умение представить свои способности и таланты (или же определенный продукт, компанию) с той целью, чтобы добиться от своего собеседника нужного решения. Необходимо иметь в виду, что самопрезентация – это не просто показ себя. Данное действо производится с целью оказания воздействия на аудиторию.

Необходимо помнить, что ответственность за успешность презентации всегда лежит на самом выступающем, и практически никогда на присутствующей аудитории. Максимум, что обязана сделать аудитория – это слушать презентатора. Немало менеджеров по подбору персонала предупреждают соискателей – лишнее хвастовство действительно не всегда уместно.

Например, одна из кандидаток претендовала на должность менеджера по региональным продажам игрушек. Она заявляла о себе так: «Лучшего менеджера, чем я, не отыскать во всем СНГ». У работодателя возник закономерный вопрос: если эта девушка является самым лучшим специалистом во всем СНГ, то почему она уже в течение двух лет не может найти себе высокооплачиваемой работы? Вывод здесь достаточно прост: кандидат не может адекватно оценить своих способностей. Поэтому вряд ли его можно нанять на эту должность.

Один из способов хорошо подготовиться к рассказу о себе на собеседовании – образец других соискателей. Выбрав подходящие фразы из рассказов в данной статье, можно хорошо подготовиться к интервью. Но помимо умения презентовать свои достоинства и тем самым доказать, что именно вы являетесь идеальным кандидатом на ту или иную должность, необходимо также остерегаться ненужных фраз, которые могут испортить впечатление. — Мой суммарный опыт в области продаж дверей и фурнитуры составляет более 7 лет. Я начинал с помощника отдела, а через полгода мне было предложено перейти на должность менеджера.

В мои обязанности входило консультирования клиентов по вопросу приобретения дверей, расчет стоимости межкомнатной двери с комплектующими, работа со строительными организациями, оформление обмеров, взаимодействие со смежными подразделениями (дизайнерским отделом, складом, доставкой, монтажом). Также в число моих обязанностей входило разрешение рекламационных вопросов, контроль отгрузки товара и качества монтажа, составление коммерческих предложений. Немало презентаторов умеют вызвать только первые две из перечисленных реакций, в то время как залогом успеха является принятое собеседником решение.

Интерес можно вызвать яркой внешностью, нестандартным поведением, занимательными фактами. Но что касается принятия решения, то здесь желательно воздействовать на аудиторию с помощью убеждения. Оно осуществляется с помощью применения содержательных приемов, экспертной информации, а также приведения рациональных аргументов.

Поэтому тому, кто хотел бы получить желанную должность, необходимо суметь убедить работодателя в том, что именно он является подходящим кандидатом на ту или иную должность.

  • Сидя на стуле, лучше принять удобную позу, однако не разваливаться. Важно держать прямую осанку.
  • Рассказ о себе должен быть коротким и внятным.
  • В речи лучше избегать деепричастных оборотов. Ведь так устная речь будет казаться более «тяжелой».
  • Также следует воздерживаться от сленга (например, таких слов, как стопудово, классно).
  • Озвучивать стоит только те сведения, которые покажут кандидата в самом выгодном свете.
  • Следует включить в рассказ о себе ту информацию, которая будет соответствовать требованиям к кандидату.
  • Лучше избегать как излишней скромности, так и хвастовства, и саморекламы.
  • Не нужно врать и приписывать себе те заслуги, которых в действительности нет.

Как Красиво и Коротко Представить Себя Примеры


Читайте на сайте «Россия-Украина»:

Внимание!

В связи с последними изменениями в законодательстве, юридическая информация в данной статьей могла устареть! Наш юрист может бесплатно Вас проконсультировать — напишите вопрос в форме ниже.


Рекомендуем ознакомиться с материалами сайта

Что ответить на собеседовании, когда вас просят рассказать о себе: пять небанальных рекомендаций

Один из самых сложных вопросов на собеседовании, который ставит соискателей в тупик, является просьба «рассказать о себе». Многие по неопытности начинают рассказывать о целях и достижениях, не относящихся к профессии. И это большая ошибка. Рассказываем, как правильно отвечать, когда вас просят рассказать о себе.

Профессиональные успехи

Это первое, о чем стоит начать говорить, когда вас просят рассказать о себе. Ведь HR-менеджеру важнее всего знать, что полезного вы можете дать компании, и почему именно вы — самый достойный кандидат на должность.

Что нужно говорить:

— Вспомните пару-тройку своих достижений с последнего места работы. Выбирайте те, которые будут важны для этой должности.

— Приведите конкретные примеры: успешные сделки, уникальный и эффективный алгоритм продаж и т. д.

— Расскажите случай из своей практики, который описывает вас как профессионала своего дела.

Что не нужно говорить:

— Не стоит дословно пересказывать свое резюме. Ваш собеседник хочет услышать что-то новое и полезное.

— Не лучшая идея говорить о своем богатом опыте, не приводя никаких примеров. Может сложиться впечатление, что вы приукрашиваете.

— Не перечисляйте те достижения, которые не относятся к работе. Вряд ли информация о том, что вы вяжете красивые шарфы поможет вам заполучить должность бухгалтера.

Образование

Говоря об образовании, мы имеем в виду не столько наличие диплома и корочек о прохождении дополнительных курсов, сколько конкретные навыки, которым вы обучились.

Что нужно говорить:

— Расскажите, чему новому вы научились на своей предыдущей работе. Желательно тоже с примерами.

— Объясните, как эти навыки помогут вам справиться с обязанностями на новой должности.

— Вспомните свой самый масштабный проект и расскажите, чему он вас научил.

Что не нужно говорить:

— Бессмысленно перечислять все шаги своего образования, начиная школой, заканчивая допкурсами. HR-менеджер может узнать эту информацию из резюме.

— Даже не вздумайте хвастаться золотой медалью или красным дипломом. Они еще ничего не говорят о вашем профессионализме.

— Не стоит перечислять все курсы, конференции и лекции, которые вы посещали. Достаточно назвать парочку последних — этого хватит, чтобы рекрутер оценил ваше стремление совершенствоваться в профессиональном плане.

Полезные навыки

Этот пункт — настоящая палочка-выручалочка для соискателей, которым не достает опыта. Они могут сделать акцент на дополнительных навыках. Правда, важно, чтобы они были применимы и полезны на этой должности.

Что нужно говорить:

— Вспомните несколько ваших навыков, которые вы сами считаете наиболее полезными в профессиональной сфере. Например, вы умеете ладить с коллективом или пользоваться какой-нибудь полезной программой и т. д.

— Расскажите, как эти умения помогали вам в работе и почему пригодятся на новой должности.

— Расскажите, как именно вы получили эти навыки.

Что не нужно говорить:

— Нельзя приукрашивать и уж тем более откровенно врать о своих умениях. Это довольно легко проверить и разоблачить лжеца.

— Не стоит говорить об умениях, не относящихся к работе. Замечательно, что вы умеете готовить вкусные пирожки, но это не пригодится вам в работе менеджера по продажам.

— Никогда не говорите банальные фразочки типа «я стрессоустойчивый» или «умею работать в режиме многозадачности». Во-первых, эти определения не имеют никакого смысла. Во-вторых, никак не характеризуют вас с профессиональной точки зрения.

Ваши цели

Если вы расскажите HR-менеджеру о своих профессиональных целях, он увидит в вас целеустремленного человека. И это большой плюс в пользу вашей кандидатуры.

Что нужно говорить:

— Заранее изучите сайт компании, в которую вы пришли устраиваться, и озвучьте цели, которые совпадают с целями фирмы.

— Объясните, как, с вашей точки зрения, компания сможет помочь вам в достижении ваших целей. И как вы сможете это сделать для нее в ответ.

— Продемонстрируйте, что вам нужна стабильность, и что вы хотите расти профессионально.

Что не нужно говорить:

— Не нужно упоминать свои личные жизненные цели: купить дом, завести семью, обновить машину и т. д.

— Не называйте и те цели, которые компания никак не поможет вам достичь. У рекрутера может сложиться впечатление, что вам не по пути.

— И уж тем более нельзя говорить, что у вас нет каких-то конкретных целей. Это большой минус вашей репутации.

Почему вы хотите работать именно в этой компании

Самый каверзный вопрос рекрутера, который может поставить жирную точку на вашей кандидатуре, если ответ не понравится собеседнику.

Что нужно говорить:

— Ответьте, что вам интересно дело, которым занимается компания, и что вы разделяете их цели.

— Расскажите, как новая должность в этой компании повысит ваш профессионализм и позволит расти и совершенствоваться.

— Можете намекнуть, что видите свое будущее в этой компании. Только не говорите, что хотите занять кресло директора — это перебор.

Что не нужно говорить:

— Не стоит говорить, что вас привлекла зарплата. Даже если это действительно так. Так вы покажите собеседнику, что не очень-то заинтересованы в самой должности и специфике компании.

— Ни в коем случае не говорите, что вам «просто нужна работа». Так вы обесцениваете должность и саму компанию, а это точно не понравится рекрутеру.

— Не нужно говорить, что главная причина — это хороший коллектив. Вы ведь не дружить сюда пришли, а работать. Конечно, вы можете упомянуть сотрудников, и что хотели бы у них учиться. Но точно не в первую очередь.

И помните самое важное правило: к собеседованию обязательно нужно готовиться заранее. Изучите сайт компании, почитайте отзывы. И, разумеется, подготовьте ответы на все эти вопросы, чтобы держаться на собеседовании уверенно.

Ранее мы рассказывали про десять фатальных ошибок на собеседовании, из-за которых вас не возьмут на работу. 

По материалам lifehacker.ru.

Кто я такой? Как научить детей рассказывать о себе

Если вас попросят рассказать о себе, с чего вы начнёте? С имени? Где вы родились? Что вы любите? В школе и не только детей тоже часто просят рассказать о себе. Они смущаются и путаются, иногда такое не проходит даже с возрастом. Наш блогер, специалист по коммуникациям Мила Кузнецова, — о том, как научить детей не бояться самопрезентаций.

Главное и полезное за неделю в рассылке «Мела»

В последнее время мы с дочкой много говорим о самопрезентации. Для современного ребёнка это важно.

Много раз на разных тренингах или в групповой работе я замечала, как даже взрослые, когда их просят представиться и рассказать о себе, теряются и говорят первое, что приходит в голову. Включается спонтанное мышление, и — прав был Эдвард де Боно, сказав, что лучшая идея никогда не приходит первой.

Почему так происходит

Большинство взрослых — и уж тем более детей — не имеют заранее заготовленного ответа на вопрос «Кто я такой?» Нас учат, что готовиться надо к тому, где ставят оценки. За самопрезентацию оценок не ставят. Поэтому просьба рассказать о себе застаёт человека врасплох.

Конечно, мы знаем о себе все, — здесь нельзя «завалить экзамен». Проблема в том, что мы можем рассказать о себе слишком много: где и когда мы родились, где мы живём, кто наши родители, какие фильмы мы любим, как зовут любимого кота и т. п. Возникает сильный расфокус, и в нужный момент мы озвучим не самое важное, а то, что спонтанно лежит на поверхности.

А что, если готовиться заранее?

Что, если мы заранее вместе с ребёнком подготовим ответ на вопросы «Кто я?», «Что могу о себе рассказать?». Прежде всего это полезно тем, что дает уверенность в себе. Ребёнок не просто осознает себя в формате «Я существую» или «Я — молодец», это подкрепляется конкретными деталями и становится более убедительным. Для окружающих это тоже важно: представляясь, человек перестает быть «тёмной лошадкой». К тому, кто делится информацией о себе, больше доверия.

Кроме того, заранее продуманный ответ на вопрос «Кто я?»:

  • Упрощает вхождение в новый круг людей. Если в новом кругу общения (лагере, клубе и пр.) ребёнка просят представиться и рассказать пару слов о себе, это не составит труда.
  • Помогает удерживать фокус — например, запомниться окружающим в связи с навыками и личными качествами, которые нужны, скажем, для поступления в выбранный вуз или для участия в важном проекте.
  • Помогает расставлять приоритеты — выбрать из нескольких доступных вариантов (например, конкурсов для участия) тот, который наиболее близок к теме, с которой ребёнку важно себя ассоциировать.

Как это сделать

Шаг 1. Из всего, что можно рассказать о ребёнке, нужно вместе с ним выбрать два-три тезиса (не больше!), с которыми ему будет комфортно ассоциировать себя. Длинный рассказ здесь не нужен.

Шаг 2. Продумать конкретные формулировки и записать. Предложения должны быть короткими и без заумных слов. Обычно на представление уходит пара секунд, поэтому важно быть понятым правильно.

Шаг 3. Потренироваться говорить текст. И время от времени повторять.

Мы проделали это вместе с дочкой, получилось так:

  • Я играю в шахматы.
  • Я люблю английский и хожу в Американский культурный центр на интересные программы.
  • Мне нравятся музеи. Но я не только хожу по музеям, мне нравится быть волонтёром. Я уже помогла двум музеям составить вопросы для олимпиады «Музеи. Парки. Усадьбы».

Если в самом начале дочка смущалась и путалась, то после нескольких репетиций пришли спокойствие и уверенность. Так человек учится говорит о себе, осознавая себя как личность и вступая в подростковую жизнь.

Не забываем называть имя

Перед началом текста представления важно не забыть называть свое имя. Это не так просто, как кажется на первый взгляд. Некоторые дети называют себя очень тихо, слишком торопливо или скомканно. Называя свое имя, человек привлекает к себе общее внимание, а это не каждому комфортно. Но все приходит с тренировкой.

Конечно, с возрастом тезисы, которыми себя презентует ребёнок, будут меняться по мере изменения интересов. Но навык презентовать себя останется и будет полезен и в школе, и в студенчестве, и, конечно, во взрослой самостоятельной жизни.

А вы готовы к ответу на вопрос «Кто я такой?»

Вы находитесь в разделе «Блоги». Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.

Фото: Shutterstock (Africa Studio)

6 способов улучшить то, как вы разговариваете сами с собой

То, насколько хорошо вы разговариваете с собой, влияет на то, как вы себя чувствуете, и, следовательно, на то, насколько хорошо вы будете работать. Исследования показали, что то, как вы разговариваете сами с собой, может повлиять на вашу настойчивость, концентрацию и уровень стресса. В этом блоге рассматриваются шесть простых и понятных методов, которые могут помочь вам, вашим ученикам или вашим спортсменам улучшить разговор с самим собой.

Скажи «Стоп»  – Исследователи обнаружили, что, говоря «Стоп» сразу после негативной мысли, люди справлялись с разочарованием, преодолевали нервозность, лучше спали и переставали зацикливаться на наихудших сценариях.Возможно, вы не сможете контролировать первое, что придет вам в голову, но вы можете контролировать второе. Сказать «стоп» — это хорошая стратегия, позволяющая перейти к более полезным мыслям.

Задавайте себе вопросы —  В исследовании анаграмм участники, которые задавали себе вопросы («У меня все получится?»), решали значительно больше задач, чем те, кто заявлял, что добьется успеха («У меня все будет хорошо»). Одна из возможных причин эффективности этой стратегии заключается в том, что, задавая себе вопросы, ваш мозг автоматически начинает искать ответы, действуя как призыв к действию.
Считается, что задавать себе вопросы особенно эффективно при принятии нового поведения или в незнакомой ситуации. Задавая себе вопросы, вы также можете развить метакогнитивные навыки, которые, как показывают исследования, могут улучшить обучение, особенно для учащихся из неблагополучных семей.

«Ты» лучше, чем «я» —  Заставить людей говорить с собой от второго лица (т.е. ‘Я могу сделать это’). Исследователь Итан Кросс и его команда подчеркнули участников, сказав им, что они должны произнести публичную речь перед судьями, чтобы выиграть свою идеальную работу. Половине участников было предложено разговаривать с собой от первого лица («я»), а другой половине — либо со словом «ты», либо со своим именем. Результаты? Те, кто использовал слово «вы» или свое имя в начале своего совета, сообщали, что чувствуют себя более уверенно и меньше нервничают. Интересно, что судьи также сочли, что они произвели лучшее первое впечатление.
Интересный пример того, как кто-то говорит во втором лице, произошел, когда футбольный менеджер «Арсенала» пригласил молодого Златана Ибрагимовича на просмотр в «Арсенал». Его ответ? «Златан не ходит на прослушивания».

Скажите себе, что делать   Было доказано, что инструкции помогают спортсменам улучшить внимание и повысить эффективность их действий в условиях стресса. Помимо спорта, есть также основания полагать, что обучение учащихся разговаривать с собой таким образом может улучшить их успеваемость в классе за счет улучшения их самоконтроля, а также их способности планировать и готовиться.Четко говорить себе, что делать, вместо того, чтобы просто говорить, что у вас все получится, может быть очень эффективным способом поговорить с самим собой.

Энергетический язык  –  Общение с самим собой в оптимистичной манере может повысить вашу мотивацию (подход, принятый многими, когда они говорят себе «продолжать» во время бега на беговой дорожке). Этот тип разговора с самим собой также может помочь блокировать потенциально отвлекающие мысли и помочь в самоконтроле, особенно когда требуются большие усилия и выносливость.

Окружите себя позитивными людьми  –  То, как другие люди говорят о вас, может повлиять на то, как вы разговариваете сами с собой. Исследователи обнаружили, что негативные высказывания учителей предсказывали, как девочки оценивают свои математические способности, и были связаны с увеличением негативного внутреннего диалога у мальчиков. Очевидно, что то, как вы разговариваете с собой, имеет значение, но также имеет значение и то, как вы разговариваете с другими.

Для получения дополнительной информации посетите нашу страницу руководства «Как развить мышление роста», где вы найдете ссылки на блоги и исследования.

 

 

Говорите мило… Про себя — Тони Хортон Жизнь

 

У всех нас есть темные уголки внутри нас и события, которые произошли с нами, но эти события не должны управлять нашей жизнью или определять наше будущее. У нас есть выбор в этом вопросе. Мы можем выбирать, как мы относимся к себе, что мы говорим себе и как мы появляемся в своей жизни.

 

Сравнение себя с другими, желание иметь то же, что и они, желание иметь чужое тело и т. д. не поможет вам получить то, что вы хотите в жизни.У всех нас есть свои пути, и именно мы несем ответственность за то, чтобы проложить свой путь так, как мы этого хотим.

 

Мне потребовались годы, чтобы добиться того, что я есть. Раньше я изображал пантомиму на набережной Санта-Моники, чтобы громко плакать. Все потому, что у меня была большая возвышенная мечта стать актером. Я бы сделал все, что нужно. Я получал небольшие актерские работы здесь и там, но у меня никогда не было большого прорыва. Должен признаться, было трудно оставаться позитивным, но знаете что? Я так и сделал.

 

У меня было несколько других перерывов, и оказалось, что я действительно хорошо помогаю людям прийти в форму, поэтому я сосредоточился на этом.Я продолжал двигаться вперед, приятно разговаривать с собой и предпринимать позитивные действия, хотя моя первоначальная мечта не сбылась. Иногда у жизни есть для нас другая идея, и мы можем бороться с ней с помощью негатива или выбрать встречать жизнь с позитивом и движением вперед. Я также стараюсь окружать себя позитивными людьми. Это действительно так, когда «они» говорят; вы тот, с кем вы проводите время.

 

Язык, который вы используете, чтобы описать себя и других, отражает вашу способность видеть более солнечную сторону жизни, искать решения и находить ответы — чашка наполовину полная.Ваши слова исходят из ваших мыслей, но они также влияют на ваши мысли, здесь улица с двусторонним движением. Слова в вашем мозгу и слова, исходящие из вашего рта, могут служить вам или мешать вам. Осознайте силу своих слов и их влияние на вашу реальность. Вы можете выбирать. Помните это!

Что говорить, когда вы разговариваете сами с собой: разговор с самим собой и почему это важно

Иногда мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Ознакомьтесь с раскрытием информации об аффилированных лицах.

 

«О чем ты думаешь, тем ты и станешь».

Я всегда считал, что все в нашей жизни определяется двумя вещами:

  • то, как мы относимся к себе, и
  • как мы позволяем другим относиться к нам

Да, чужие слова имеют силу. Но то, что они говорят, далеко не так сильно, как слова, которые мы говорим сами себе.

Потому что, прежде чем вы сможете расцвести «снаружи», вам сначала нужно вырастить семена «изнутри».

То, как мы проявляем в мире, является прямым отражением того, как мы видим себя. И это начинается в нашем внутреннем диалоге.

Если ты продолжаешь думать, что ты неудачник, ты именно им и станешь. Если вы продолжаете говорить себе, что у вас все получится, вы, в конце концов, это сделаете.

Это потому, что наше восприятие создает нашу реальность.

Итак, как нам развивать здоровое и любящее восприятие себя?

Это просто. Вам просто нужно изменить то, как вы разговариваете сами с собой.

В этой статье мы рассмотрим важность «разговора с самим собой», преодоления обусловленности и того, что говорить, когда вы разговариваете сами с собой.

Разговор с самим собой: почему это важно

Что такое разговор с самим собой?

Разговор с самим собой — это наш внутренний диалог. Это то, что мы делаем естественным образом в моменты нашего сознания. Он раскрывает наши сокровенные мысли, убеждения, страхи и идеи.

То, как мы разговариваем с собой, важно, потому что оно влияет на то, как мы относимся к себе, на то, чего мы можем достичь в жизни, как нас воспринимают другие и как мы взаимодействуем с миром.

Существует довольно много исследований, подтверждающих важность наших внутренних диалогов.

В одном исследовании, опубликованном в журнале The Sport Psychologist, исследователи обнаружили, что спортсмены используют разговор с самим собой для «познавательного и мотивационного» повышения, в то время как отдельное исследование доказывает, что мотивационный разговор с самим собой помогает повысить производительность у молодых спортсменов.

Итак, вы видите, то, как мы говорим и что мы говорим себе, влияет не только на наши шансы на успех, но также может значительно повысить то, как мы достигаем наших целей.

Автор и психолог Чарльз Фернихо объясняет:

«У внутренней речи много разных функций. Он играет роль в мотивации, он играет роль в эмоциональном выражении, он, вероятно, играет роль в понимании самих себя как самих себя».

Наши мысли буквально становятся нашей мотивацией. И то, как мы разговариваем сами с собой, играет огромную роль в том, как мы действуем в жизни.

Как развиваются наши внутренние диалоги

Прежде чем мы продолжим, важно понять причины, по которым вы так разговариваете сами с собой.

Не знаю, как вас, а меня иногда сбивает с толку мой внутренний диалог. Я часто не согласен с тем, что мои первые мысли сравнивают с тем, как я полагаю, что должен думать .

Затем я нашел эту цитату неизвестного человека, которая полностью прояснила ситуацию:

«Первая мысль, которая приходит вам в голову, это то, к чему вы привыкли думать; то, что вы думаете дальше, определяет, кто вы есть».

Под всем этим мы все были запрограммированы думать определенным образом с самого рождения:

Во-первых, наши родители сформировали наше первое восприятие мира

Меня воспитывали в благосклонной семье, где я обменивался любовью и ободряющим внешним диалогом с моими родителями.Меня хвалили, когда я делал что-то правильно. И меня отчитывали, когда я делал что-то не так.

Но не всем так везет. Некоторые люди вырастают в крайне критической семье. Некоторые выросли, когда их неоднократно заставляли замолчать. В то время как другим рекомендуется никогда не думать самостоятельно.

Благодаря моему воспитанию я смог развить более добрый и любящий внутренний диалог. Однако те, кто вырос в токсичных семьях, заканчивают негативным разговором с самим собой.

Затем общество повлияло на наше развивающееся восприятие

И тогда мы «выходим» в мир, где наше общество навязывает нам свои идеалы:

Как выглядят успех и красота, что такое счастье, как мы должны одеваться, вести себя и говорить.

Как социальные существа, наш первый инстинкт — соответствовать. Мы хотим принадлежать, быть признанными. И если мы не достигаем этих строгих стандартов, мы начинаем критиковать себя.

Это тоже формирует наш внутренний диалог. В конце концов, вы можете просто увековечить то, что видели и чему научились всю свою жизнь.

Так что ничего страшного, если вы запутались. Это не твоя вина. Вы просто были приучены говорить с собой так, как вы это делаете.

Важно то, что вы готовы сделать это радикальное изменение сейчас.

Доброта в разговоре с самим собой

Люди будут советовать вам практиковать « положительный» разговор с самим собой и избавиться от вашего « отрицательного » разговора с самим собой.

Но я не верю в разделение наших мыслей и эмоций на эти две отдельные категории. Я думаю, что это неумолимо и пренебрежительно относится к нашим сложным человеческим наклонностям.

Это все равно, что сказать, что одно правильно и нужно продолжать это делать, а другое — неправильно, и отмахнуться от этого. Это непродуктивно и не позволит вам расти.

Итак, сначала:

Все ваши мысли ошибочны.

Все, что приходит вам в голову, действительно и полезно. Только то, как вы обрабатываете свои мысли и говорите с собой, приводит к результатам.

Вместо этого я предлагаю развивать «добрый» внутренний диалог.

Будьте ободряющими, но прощающими. Будьте конструктивны, но менее критичны. Признайте свои самые глубокие страхи и самые постыдные мысли, но не позволяйте им заполнять каждый диалог.

Неважно, верите вы в это или нет, важно то, что вы даете себе шанс.

Я пытаюсь сказать:

Говорите с собой так, как будто вы тот, кого любите.

15 вещей, которые нужно сказать, когда вы разговариваете с собой

Некоторые люди называют это внутренним диалогом, разговором с самим собой или утверждениями. Что они собой представляют, так это добрые напоминания о том, что вы делаете все возможное. Вот 15 вещей, которые нужно сказать, когда вы разговариваете сами с собой.

1.«Я верю в тебя»

У тебя не всегда получится. На самом деле, вы многое потерпите неудачу. Но это не значит, что вы всегда будете терпеть неудачи. Скажите себе, что вы верите в себя. Вы обладаете огромной личной силой внутри себя. Достаточно сказать себе, что она есть.

2. «Я несу ответственность за свою жизнь»

Вместо того, чтобы жаловаться и ныть про себя, скажите одну простую вещь: «Я беру на себя ответственность за свою жизнь». Эта фраза сразу произведет сильное впечатление — она говорит, что у вас все еще есть контроль.Возможно, вы не в состоянии контролировать все, но вы все равно контролируете свои реакции.

3. «Меня любят»

Сколько раз вы чувствовали себя отвергнутыми? Сколько раз вы говорили себе, что недостаточно хороши? Ты не прав. Вы любимы. Не считайте, сколько людей в вашей жизни. Посчитайте качество компании, которую вы держите. Тебя любят больше, чем ты думаешь.

4. «Я сделал это из любви»

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на сожаления о решениях, которые вы приняли, особенно о тех, которые вы приняли из любви.Ты следовал своему сердцу. Есть худшие решения, чем делать то, чем вы были увлечены.

5. «Я иду за тем, что хочу»

Никогда не извиняйтесь за то, что живете своей жизнью по-своему. Напомните себе, что это именно то, чего вы хотите. Тогда вперед. И если вы в конечном итоге пожалеете об этом, помните, что в какой-то момент это было правильным.

6. «Мои инстинкты верны»

Научиться доверять своим инстинктам — это самый большой подарок, который вы можете себе сделать.Каждая клеточка вашего существа делает все возможное, чтобы вам что-то сказать. Слушайте свое тело. Возможно, не все согласятся с вами, но напомните себе, что это ваша жизнь. Вы вольны следовать тому, что говорит вам ваша интуиция.

7. «Мне не больно, если я попробую»

Иногда вы говорите себе, что это плохая идея. Вы будете так хорошо убеждать себя, что в конечном итоге не сделаете этого. Но напомните себе: это не повредит, если вы попробуете. Есть определенный покой в ​​осознании того, что вы сделали все возможное.

8. «Я заслуживаю лучшего»

Вы скажете: «Это лучшее, что я могу получить». Когда вы услышите это, напомните себе, что вы заслуживаете лучшего. Вы сами решаете, насколько высокими должны быть ваши стандарты. Скажите себе, что вы не должны соглашаться на меньшее, чем вы заслуживаете.

9. «Я достаточно силен»

Жизнь будет болеть. Есть проблемы, которые могут показаться вам слишком сложными для преодоления. Но напомните себе, что вы все равно достаточно сильны. Вы можете чувствовать себя сильным именно тогда, но этого напоминания достаточно, чтобы вы двигались шаг за шагом.

10. «Мне разрешено говорить»

Только ты сдерживаешь себя от того, чтобы говорить что-то вслух. Если это действительно важно для вас, вы будете говорить об этом. Вы проживете печальную жизнь, если будете продолжать жить в тишине.

11. «Я благодарен»

Когда вы чувствуете, что у вас ничего нет, скажите себе быть благодарным. Осмотреться. У некоторых людей меньше, чем у вас, и они счастливы. У вас более чем достаточно. Если вы злитесь на мир за то, что он не дает вам того, чего вы хотите, найдите другие вещи, за которые можно быть благодарными.

12. «Я заслуживаю того, чтобы отпустить то, что причиняет мне боль»

Когда вы сомневаетесь, напомните себе, что вам разрешено отпускать вещи, когда они больше не приносят позитива в вашу жизнь. Да, перемены пугают, но лучшее впереди. Не тратьте свое время на хранение вещей и людей, которые намеренно причиняют вам боль. Они только тянут вас вниз.

13. «Я важен»

Что бы ни говорили другие, какие бы чувства они у вас ни вызывали, никогда не забывайте, что вы важны.Вы актуальны. И никто другой не может сказать вам, что вы хуже , кроме вас самих. Так что, когда вы чувствуете себя невидимым, напомните себе, что вы тоже имеете значение.

14. «Я способен»

Когда ты чувствуешь, что не справишься с задачей, помни, что ты на это способен. Вы можете не знать точно, что делать, но это потому, что вы еще не научились этому. Но как только вы дадите себе возможность учиться, вы сможете справиться с любой поставленной перед вами задачей.

15. «Я делаю мир лучше»

Вам не нужно менять мир.Вам даже не нужно менять всю свою жизнь. Но вы можете внести небольшие действенные изменения к лучшему. Хвалите себя, даже если это мелочь. Празднуйте свои победы. Каждый день вы развиваетесь. С каждым днем ​​ты растешь.

Какой продуктивный разговор с самим собой не является

Разговор с самим собой дает силы, да. Это может сделать вашу жизнь лучше.

Но разговоры с самим собой не лгут. Это не преувеличение.

Разговор с самим собой не создает реальность, не имеющую основы.

Специалист по депрессии и автор бестселлеров Грегори Янц объясняет это лучше всего, когда говорит:

Положительный внутренний диалог не является самообманом. Это не мысленный взгляд на обстоятельства глазами, которые видят только то, что вы хотите видеть. Скорее, позитивный разговор с самим собой — это признание правды в ситуациях и в себе. Одна из фундаментальных истин заключается в том, что вы будете совершать ошибки. Ожидать совершенства от себя или кого-либо еще нереально. Не ожидать в жизни трудностей, будь то из-за собственных действий или просто обстоятельств, тоже нереально.

Когда я говорю «позитивный» разговор с самим собой, это не значит, что вы должны сосредоточиться только на хорошем в ситуации, игнорируя негативные аспекты.

Да, в любой ситуации можно найти оптимизм — и нужно. Но вы также должны смотреть на вещи за чистую монету.

Да, вы не должны зацикливаться на своих неудачах, но не игнорируйте уроки, которые они вам преподали.

Да, вы не должны заниматься самокритикой, но это не значит, что вы не можете заниматься самоанализом.

Короче говоря, односторонний разговор с самим собой не поможет .На самом деле, это может быть даже разрушительным и может помешать вам учиться и расти.

Так что будьте осторожны, не переусердствуйте. Как и многие вещи в жизни, делайте это с балансом.

Не забудьте посмотреть и на внешний разговор тоже

Естественно, наш внутренний диалог может проявляться и в том, как мы говорим с другими.

Спросите себя, как вы производите впечатление на людей, когда говорите? Вы саркастичны, критичны, циничны, пессимистичны или откровенно враждебны?

Вы называете себя вслух? Такие имена, как , глупый, идиот, или хуже?

Обратите внимание на то, как вы разговариваете с другими.Говорите ли вы с ними по-доброму или унижаете их так же, как унижаете себя?

Вам может показаться, что вы просто демонстрируете саркастическое чувство юмора. Но другие могут думать иначе. Легко думать, что наши внутренние диалоги будут храниться именно так — внутри, чтобы их не видели другие.

Но вы ошибаетесь.

Даже если вы только громко ругаете себя, люди все равно будут относиться к вам негативно.

Помните, что вы вкладываете, то и получаете. Если вы будете работать над собой изнутри, ваше взаимодействие также изменится в лучшую сторону.

5 дополнительных привычек, которые помогут создать здоровый внутренний диалог

1. Хватит думать

Чрезмерное мышление — корень всех зол. Если вы хотите создать более добрый и здоровый диалог с самим собой, вам нужно перестать думать.

Когда вы размышляете, вы постоянно прокручиваете в голове негативные ситуации. Правда, хорошо продумывать ситуации и проблемы, чтобы извлекать уроки и решения.

Но чрезмерное размышление имеет тенденцию  увеличивать мелкие проблемы  до тех пор, пока они не станут больше, чем они есть на самом деле.

Так что пусть это будет. Нет смысла придираться к каждой вещи, которую вы сказали или сделали.

2. Количество языков

Согласно исследованиям, важно не только то, что вы говорите себе, но и язык, который вы используете.

Исследование 2014 года предполагает, что вы должны обращаться к себе в третьем лице , когда разговариваете сами с собой.Это позволит вам сделать шаг назад и объективно взглянуть на свои мысли и эмоции. Это также помогает уменьшить тревогу и стресс.

Профессор и оратор Брене Браун, например, говорит, что называет свои негативные мысли «гремлинами». Она объясняет, что, дав своим отрицательным голосам имя, она может отойти в сторону и подшутить над ними.

3. Не говорите плохо о других

Если вам нечего сказать хорошего или полезного,  не говорите этого.

Сначала примените это к себе.Затем примените его к тому, как вы говорите о других.

Как правило, мы более суровы к себе, чем к другим людям. Если мы так критично отзываемся о других, то гораздо более критично относимся к себе.

Итак, попробуйте следующее: прежде чем критиковать других, подумайте о 3 искренних комплиментах, которые вы могли бы сделать им вместо этого. Вы начнете чувствовать себя прекрасно.

4. Слушай

Старайтесь конструктивно слушать свой внутренний диалог. Как вы звучите для себя?

Какие общие фразы или слова вы постоянно повторяете себе? Посмотрите на эти узоры.Изучите, почему они продолжают повторяться.

Выясните причины, по которым вы так говорите, и вы сможете работать над исправлением того, что есть.

Затем спросите себя, согласны ли вы, если будете так разговаривать со своей семьей или друзьями?

Ответ вас удивит.

5. Подумайте минутку

Разум  любит  анализировать.

И это хорошо. Именно так мы решаем проблемы и находим смысл во всем, что нас окружает.

Но это может быть палкой о двух концах. Ум также может придумывать вещи, которых нет.

В этих случаях вам нужно убедиться, что вы смотрите на вещи объективно.

Итак, задайте себе эти вопросы:

  • Я просто слишком остро реагирую? Будет ли это важно через неделю, месяц или год?
  • Я тороплюсь с выводами? Есть ли у меня вся информация, чтобы так думать? Или я реагирую, основываясь на своем мнении или прошлом опыте?
  • Я так понимаю? Это реальная ситуация или этот человек действительно так думает?
  • Я смотрю на это однобоко? Я посмотрел со всех сторон?
  • Насколько это реально? Это точно? Я только придумываю?

Позвольте себе минуту, чтобы действительно посмотреть на ситуации такими, какие они есть, вместо того, чтобы спешить.Выработайте привычку к саморефлексии. Сначала постарайтесь успокоить свой разум и избавиться от предубеждений.

Еда на вынос

В этом нет недостатка. Если вы культивируете честные и любящие разговоры с самим собой, вы никогда не проиграете.

Между тем, если вы потянете себя вниз, это приведет вас только к еще большему огорчению.

Так легко автоматизировать наш внутренний диалог. Если мы привыкли говорить о себе негативно, каждая ситуация станет негативной.

Это опасная привычка, от которой следует немедленно избавиться.Трудно преодолеть многолетнее обусловливание, но сначала сделайте один простой шаг: попробуйте поговорить с самим собой, как с тем, кого вы любите.

Если вы будете работать над правильным внутренним диалогом, ваши жизненные встречи станут более значимыми, и вы создадите прекрасную жизнь, построенную на благодати и принятии.

И последний совет:

Возможно, вы не в состоянии контролировать все, что происходит, но вы можете контролировать свою реакцию!

Может ли коуч по отношениям помочь и вам?

Если вам нужен конкретный совет по вашей ситуации, может быть очень полезно поговорить с коучем по отношениям.

Я знаю это по личному опыту…

Несколько месяцев назад я связалась с Героем отношений, когда у меня были трудные времена в отношениях. После столь долгого погружения в свои мысли они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нужное русло.

Если вы раньше не слышали о Relationship Hero, это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям в сложных и трудных любовных ситуациях.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным коучем по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.

Меня поразило, насколько добрым, чутким и искренне полезным был мой тренер.

Нажмите здесь, чтобы начать.

Вам понравилась моя статья? Поставьте мне лайк на Facebook, чтобы видеть больше подобных статей в своей ленте.

Давай, поговори сам с собой. Это нормально — и хорошо для вас.

Все это может показаться очень очевидным, но тем не менее негативный внутренний диалог (устный или мысленный) по-прежнему происходит регулярно.По этой причине важно знать, когда это происходит, и активно пресекать это в зародыше.

«То, что мы говорим себе, когда мы говорим [это] и как, оказывает огромное влияние на нашу самооценку, убеждения в собственной эффективности и общее чувство собственного достоинства», — говорит доктор Николози. «При работе с моими пациентами основное внимание уделяется не тому, разговаривают ли они сами с собой, а больше содержанию этих разговоров».

Используйте разговор с самим собой в своих интересах: Подбодрить себя перед важным событием или поговорить с самим собой во время выполнения задания — две прекрасные возможности для разговора с самим собой.На самом деле, небольшое исследование, опубликованное в Ежеквартальном журнале экспериментальной психологии , показало, что при поиске знакомых предметов (например, этих ключей) разговор с самим собой и произнесение названия предмета вслух помогали людям быстрее находить предметы.

Вы также можете использовать разговор с самим собой, чтобы справиться с экстремальными эмоциями, включая гнев, печаль, замешательство и стресс, и решить личные загадки. Считайте этот акт своего рода «разговорным дневником для себя». (Если это было достаточно хорошо для Сократа и Платона через «Сократический диалог», то это достаточно хорошо и для нас.) В качестве расширения этой идеи также утверждается, что разговор вслух во время учебы может помочь ускорить и закрепить ваше понимание темы, отмечает доктор Дон Вон, нейробиолог, изучающий человеческое поведение.

«Одно исследование показало, что если спросить себя вслух, что означает та или иная информация, это значительно улучшит обучение, — объясняет доктор Вон. «Предполагаемое объяснение этого явления состоит в том, что процесс ответа на вопрос улучшает консолидацию информации из рабочей памяти в долговременную память.Один из них эффективно ускоряет процесс обучения, выступая одновременно в роли пытливого учителя и ученика, испытывающего трудности».

Не забывайте слушать: «Важно отметить, что [разговор с самим собой] — это процесс, состоящий из двух частей: разговор и слушание», — говорит доктор Харпер. «Самопрослушивание, также известное как самосознание, является основным фактором в обеспечении обратной связи для самоэффективности».

Другими словами, есть причина, по которой вы чувствуете необходимость говорить вслух, поэтому не забудьте также слушать то, что вы говорите.

Доктор Николози добавляет: «Разговор с самим собой следует рассматривать как здоровый способ оказать себе поддержку, которая нам нужна, чтобы пережить момент. [Это мы] проявляем себя и являемся нужным нам другом».

Для того, чтобы почувствовать себя достаточно свободным, чтобы полностью погрузиться в разговор с самим собой, может потребоваться некоторое время, тем более, что эта практика, как правило, связана с клеймом. Просто помните: разговор с самим собой — это не только совершенно нормально, но и может быть полезным в долгосрочной перспективе — и он может просто помочь вам найти свои ключи.

ВАШ МОЗГ НА…

Хотите больше подобных советов? Новости NBC BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жить. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Как правильно говорить с собой

«Кто мне может сказать, какой праздник будет на следующей неделе?» Дорит* обвела взглядом комнату кругом шестилеток, почти все из которых жадно подняли, вернее, замахали руками.

Я был со своей дочерью в первом классе ее еврейской дневной школы и был очарован.

Дорит подошла к маленькому мальчику, который сказал «Пурим». Он отстал примерно на месяц.

— Ты прав, скоро Пурим, — Она улыбнулась мальчику, который улыбнулся в ответ, — Но это не на следующей неделе. Кто еще?» Она снова просканировала, на этот раз вызывая девушку.

«Ту би-Шват». сказала девушка.

– Очень хорошо, – снова улыбнулась Дорит, – а кто мне скажет, что празднует Ту би-Шват?

Теперь дети едва сдерживали свой энтузиазм. Один ребенок выпалил, что это день рождения деревьев.Но он не поднял руку, и Дорит не обратила внимания, продолжая рассматривать руки, пока не позвала другого маленького мальчика, который повторил, что сегодня день рождения деревьев.

— Да, верно, — сказала Дорит, а затем еще несколько минут продолжала задавать вопросы. Хотя их энергия никогда не ослабевала, никто больше не говорил без зова. Когда она закончила, все вместе пели, убирая комнату, чтобы подготовиться к следующему занятию.

Мне было так хорошо находиться в этом классе, что мне не хотелось уходить.Однако в конце концов, когда стало ясно, что пора идти, я ушел с улыбкой на лице, которая оставалась еще долго после того, как я ушел.

Сидеть в этом классе было уроком управления людьми; позитивное отношение Дорит к детям — отличный пример того, как менеджеры должны взаимодействовать с сотрудниками.

Но для меня утро было более важным, чем урок управления другими людьми. Это был урок управления собой.

Выходя из класса, я поймал себя на мысли о том, отношусь ли я к себе так же, как Дорит относилась к своим ученикам.Я поощряю? Я ловлю себя на том, что делаю что-то правильно так же часто, как делаю что-то неправильно? А когда я делаю что-то не так, я просто иду дальше или зацикливаюсь на этом, разглагольствуя о себе?

Другими словами, какой класс творится у вас в голове?

Мы все слышали мнение, что мы сами себе самые суровые критики. Но разве мы не должны относиться к себе хотя бы с таким же уважением, какое проявляет первоклассница к своим ученикам? Почему нет?

Возможно, это потому, что мы растем в академической среде, в которой критика важнее восхищения.Возможно, это выглядит высокомерно — даже неприлично — говорить самим себе с такой бурной похвалой и позитивом, которые Дорит говорила со своим классом. Может быть даже опасно потакать себе. Если бы мы это сделали, возможно, мы бы вообще ничего не добились. Может быть, мы превратились бы в лень.

Но лень — это не то, что я увидел в том классе. Эти дети не могли быть более мотивированы, чтобы получить правильный ответ. Они очень старались. Когда они получали правильный ответ, они чувствовали себя хорошо.Когда они получали неверный ответ, они не задерживались в стыде, а просто переходили к следующему вопросу (что, как оказалось, является поведением номер один, которое со временем приводит к успеху). И они были счастливы.

Другими словами, хорошо относиться к себе не просто приятно, это стратегически важно.

Но это не всегда легко сделать. Конечно, Дорит приходится мириться с множеством кричащих детей, плохим отношением и плохим поведением. В чем ее секрет?

Наблюдая за тем, как Дорит общается с детьми, и разговаривая с ней после этого, стало очевидно, что то, что она делала с детьми, было запаздывающим индикатором того, как она относилась к ним.Я это сразу почувствовал. Понятно, что дети тоже. Это чувство?

Любовь.

Подумайте об этом: когда вы любите кого-то, вы не зацикливаетесь на его ошибках, вы проходите мимо них. Если они чего-то не знают, ты не придаешь этому большого значения, ты находишь ответ где-то еще. И когда они преуспевают, вы чувствуете себя прекрасно, поздравляя их. Вы поощряете их, когда они борются, вы пытаетесь поймать их на том, что они делают все правильно, и, может быть, если у вас хватит наглости, вы поете с ними в течение дня.

Разве это не тот класс, который вы хотели бы видеть в своей голове? Отражает ли то, как вы разговариваете с собой, вашу любовь к себе? Или это отражает раздражение, нетерпение и разочарование?

Об этом важно говорить даже в рабочей обстановке — может быть, особенно в рабочей обстановке, — где мы проводим так много времени и где важна наша производительность. Когда мы чувствуем, что нас любят, ценят и о нас заботятся, мы стараемся усерднее, больше рискуем, работаем в более тесном сотрудничестве и добиваемся лучших результатов.

Конечно, было бы идеально, если бы наши менеджеры и руководители относились к нам с любовью и уважением.Но прежде чем спрашивать об этом других, я думаю, важно спросить об этом самих себя.

Вопрос как? Как спросил меня один мой особенно ориентированный на бизнес друг: «Как вы операционализируете любовь?» Это на удивление проще, чем вы думаете.

Начните с наблюдения за своим голосом в голове. Что вы слышите, когда ловите себя на мысли о себе? Ты говоришь как Дорит? Или вы говорите как тот менеджер, который у вас когда-то был, которого вы до сих пор ненавидите? Просто обращая внимание, вы начнете менять то, как вы говорите с собой.

И изменение того, как вы говорите с собой, изменит ваше отношение к себе. Поступайте так, как Дорит поступала с детьми: не вознаграждайте вниманием негативное поведение, зацикливаясь на своих неудачах. Вместо этого отвлеките себя, немедленно займитесь чем-то другим.

С другой стороны, когда вы добьетесь успеха, самое время уделить внимание. Потратьте минуту, поздравляя себя. Пусть ваша хорошая работа отразится на вас. Подумайте о том, что вы сделали, что привело к успеху, чтобы у вас было больше шансов повторить это.Смейтесь с собой. Наслаждайся. Обратите внимание, какой вы крутой.

Сначала это может показаться неловким. Но чувства следуют за действиями — как только вы освоитесь, вы обретете больше уверенности в себе. Вы начнете получать больше удовольствия от себя. И если вы еще не там, вы можете просто влюбиться в себя.

В этот момент то, что вы обнаружите, не будет выглядеть высокомерием. Высокомерие — это думать, что вы лучше всех остальных, что часто является защитным механизмом, порожденным неуверенностью, когда вы не чувствуете себя хорошо.Когда вы любите себя, вам не нужно чувствовать себя лучше, чем кто-либо другой, вы просто будете чувствовать себя хорошо.

Любовь к себе влияет не только на то, как вы разговариваете с собой. Со временем это повлияет на то, как вы разговариваете с окружающими вас людьми. Что положительно повлияет на ваших коллег, ваш отдел, вашу организацию и всех, кто вступает в контакт с вашей организацией.

Другими словами, если вы продолжите, это маленькое умственное упражнение выйдет за пределы вашей головы, и весь мир начнет ощущаться — и действовать — как классная комната Дорит в первом классе.

*Имя изменено

15 способов практиковать позитивный внутренний диалог для достижения успеха

«Вы живете словами, которые говорите себе в уме». — Доктор Магдалена Баттлс

Разговор с самим собой — это разговор с самим собой вслух или мысленно. Неважно, хорошо это или плохо, это сообщения, которые вы говорите себе весь день о себе.

Сообщения, которые вы говорите себе, будут воодушевлять и мотивировать вас или ограничивать вас, потому что они негативны.

Например, если вы идете на рабочую вечеринку и шутите перед 10 коллегами, и никто толком не смеется, только несколько смешков от тех, кто мил, что вы говорите себе после вечеринки? Вы едете домой с мыслью: «Я должен был просто держать рот на замке, теперь они считают меня идиотом», или вы говорите себе: «Ничего страшного, по крайней мере, я выложился и попытался».

Первая версия разговора с самим собой заставит вас задаться вопросом на следующем общественном мероприятии. Вы даже можете сдерживать себя, чтобы не сказать слишком много из-за боязни смущения или плохого самочувствия.Что еще хуже, у вас может развиться отвращение к социальным ситуациям, потому что вы чувствуете себя неуверенно в своих взаимодействиях с другими.

Второй вариант разговора с самим собой позволяет вам попробовать еще раз, просто быть человеком и взаимодействовать с другими. Мы не можем все быть на месте с юмором и социальными взаимодействиями 100% времени, но стоит хотя бы попытаться.

Разговор с самим собой очень важен, так как это сообщения, которые определяют, следует ли вам продолжать попытки или нет. Сообщения, которые вы отправляете себе, могут либо помочь вам добиться успеха, либо сдерживать вас и парализовать от страха.

Вот 15 советов, которые помогут вам вести хороший, позитивный разговор с самим собой для достижения успеха:

1. Иметь цель выше себя

Сильная вера в высшую силу помогает вести позитивный разговор с самим собой. Исследования показывают, что подростки, у которых было «регулярное посещение религиозных служб, высокая субъективная значимость веры и годы, проведенные в религиозных молодежных группах, связаны с более высокой самооценкой и более позитивным отношением к себе».

Вера в высшие силы, наряду с участием в религиозном сообществе, помогает людям повысить самооценку.Самоуважение и разговор с самим собой идут рука об руку.

Например, если вы верите, что Бог (или любая высшая сила) добрый и любит вас, то ваши чувства к себе будут добрее. Вы были созданы высшим существом, которое создало вас для определенной цели. Когда вы верите в это в своем сердце, вы более склонны верить в себя и стремиться к положительным вещам, для которых вы созданы в жизни.

Когда вы чувствуете, что у вас есть цель, вы сосредотачиваетесь на позитивных причинах, для достижения которых вы были созданы.

2. Исключите из своей жизни чрезмерно негативных людей

У каждого может быть тяжелый день, когда он настроен негативно или угрюмо. Тем не менее, у некоторых людей, похоже, каждый день в жизни случаются тяжелые дни. Если в вашей жизни есть такие люди, возможно, пришло время дистанцироваться от них.

Отношение окружающих вас людей влияет на ваше собственное отношение. Если у кого-то негативное отношение, он, скорее всего, расстроит окружающих, особенно если его негативность распространяется с течением времени и в различных ситуациях.

Трудно вычеркнуть семью или коллег из своей жизни. Однако вы можете ограничить свое время и общение с этими людьми. Не проводите свободное время с негативными коллегами. Не общайтесь с негативными коллегами в комнате отдыха.

Сведите к минимуму негатив в своей жизни, ограничив время общения с негативными людьми.

3. Будьте благодарны

Отличный способ найти позитивное в своей жизни и создать позитивный внутренний диалог — это признать в своей жизни то, за что вы можете быть благодарны.Исследование в Psychology Today показало, что:

«Молодые люди, которым было поручено вести журналы благодарности, показали больший рост решимости, внимания, энтузиазма и энергии по сравнению с другими группами».

Ежедневное нахождение вещей, за которые вы благодарны жизни, помогает улучшить ваше отношение, что поможет вам лучше и позитивнее говорить с самим собой. Используйте его, чтобы писать вещи, за которые вы благодарны каждый день.

Некоторые вещи будут большими, а некоторые маленькими. Это поможет вам сосредоточиться на хороших вещах, которые происходят в вашей жизни, даже если это было что-то такое же простое, как увидеть радугу или провести время, прогуливаясь и разговаривая с другом.

Выражение благодарности в дневнике делает эти эмоции и переживания более ощутимыми. Вы помогаете себе сосредоточиться на хорошем в своей жизни.

Это не обязательно должен быть длинный журнал. Вы можете просто начать с того, что найдите блокнот и записывайте в конце каждого дня от 3 до 5 вещей, за которые вы благодарны в этот конкретный день.

4. Не сравнивайте себя с другими

Когда вы постоянно сравниваете то, чего вам не хватает, с тем, что есть у других, вы легко можете обидеться на себя.

Легко негативно относиться к своей жизни, если вы играете в игру сравнения. Вместо этого найдите благодарность в том, что у вас есть, а не концентрируйтесь на том, чего у вас нет.

Например, у вас может быть случайный друг, который каждые два года покупает новую машину. Они всегда на высоте, красивые автомобили.Вы, с другой стороны, едете на минивэне десятилетней давности. У вас дети одного возраста, одинаковое образование, и вы оба женаты на успешных мужьях. Вы сравниваете себя с тем, что есть у нее, и удивляетесь, почему вы не можете каждый год покупать новую машину.

Чего вы не знаете, так это того, что у нее и ее мужа большая сумма долга. Они живут не по средствам и очень мало планируют на пенсию. Вы и ваш муж очень ответственно подходите к своим расходам и планированию выхода на пенсию.

Неразумно сравнивать себя с этой женщиной или кем-то еще, потому что вы, вероятно, не знаете всей истории.

Всегда можно найти людей, которые живут лучше или хуже вас. Важнее сосредоточиться на себе и быть благодарным за свою жизнь.

Живи своей жизнью и перестань сравнивать.

5. Говорите позитивно с другими

Если мы негативно говорим с другими, то, вероятно, мы также негативно относимся к себе.

Негативные мысли ведут к негативному разговору с самим собой. Если вы попали в колею негатива, остановитесь сейчас.

Начните говорить о жизни и аффирмации людям, которых вы любите, включая себя. Это поможет улучшить отношение в вашем сердце.

Например, приходя утром на работу, вы начинаете свой первый разговор с жалоб на все, что пошло не так с утра? Или вы благодарны за то, что светит солнце и что у вас есть работа, чтобы оплачивать счета, и вы выражаете эти чувства своим коллегам?

То, что выйдет из вашего месяца, может быть положительным или отрицательным.Выбор остается за вами. Если вы выбрали негатив, это не принесет ничего хорошего в ваш день или жизнь.

Другой пример — то, как мы относимся к своим близким. Вы постоянно ворчите или придираетесь к своему супругу или партнеру? Или вы сосредотачиваетесь на положительных моментах и ​​говорите им ободряющие слова?

Если вы обнаружите, что сосредотачиваетесь на посуде, стоящей в раковине, оставляющей на полу мокрые полотенца и в очередной раз не сумевшей выгулять собаку, вы скажете эти слова своему близкому человеку.

Когда вы говорите слова негатива, нытья и вины своим близким, они начинают чувствовать себя негативно рядом с вами. Их реакция на вас, скорее всего, не будет положительной. Скорее всего, они отреагируют негативным замечанием, например, «ты всегда меня дразнишь» или «ты никогда не помогаешь со стиркой». Так начинается модель негатива.

Если вы сможете отпустить мелочи и вместо этого сосредоточиться на позитиве и использовать воодушевляющие слова, ваша домашняя жизнь станет намного счастливее. Например, скажите «спасибо, что вынес мусор» и «спасибо, что помог уложить детей спать».Даже если вы ожидаете, что они сделают это, все равно приятно получить комплимент и слова похвалы. Эти позитивные слова принесут взамен позитивные слова и, вероятно, более позитивные действия.

Ваши отношения станут более позитивными, если вы сосредоточитесь на их позитивных действиях. Ваша готовность найти время, чтобы признать эти вещи и словесно похвалить и поблагодарить, укрепит ваши отношения.

Позитив порождает позитив, а негатив порождает негатив.Выбирайте позитив для себя и других.

6. Верь в свой успех

Верь в свою способность добиться успеха. Верьте в способности и навыки, которые у вас есть, чтобы вы могли двигаться к успеху.

Сомнения в себе удерживают вас от попыток и, таким образом, отдаляют вас от успеха. Верьте, что вы можете добиться успеха, даже если для этого потребуется несколько попыток.

Например, если вы идете на тренировку и уже сказали себе, что не сможете ее закончить, то вы действительно потерпите неудачу.Вы настраиваете себя на неудачу, когда попадаете в ситуацию, говорящую себе мысленно, что вы не можете или не сможете выполнить поставленную задачу.

Пообещайте себе сказать, что вы можете это сделать. Даже если вам придется изменить свои движения, чтобы продолжать движение, скажите себе, что вы не сдадитесь. Скажите себе, что так или иначе вы справитесь с работой.

Вам нужно сказать себе, что вы можете сделать то, что нужно сделать, и вы можете преуспеть во всем, к чему бы вы ни стремились.Если ты не веришь в себя, то кто поверит?

7. Не бойся неудачи

Не бойся неудачи, так как часто это путь к успеху. Некоторые из величайших историй успеха в жизни связаны с людьми, которые несколько раз терпели неудачу, прежде чем добиться успеха. Если бы они сдались в первый раз после неудачи, то никогда бы не добились огромного успеха.

Страх неудачи удерживает многих людей даже от попыток добиться успеха. Они остаются в своем статус-кво в жизни, потому что живут в страхе перед неудачей.

Если бы Милтон Херси сдался после того, как его первые три кондитерские компании потерпели крах, он бы не стал создавать всемирно известную кондитерскую компанию Hershey’s. Он лишь один из многих примеров, которые много раз терпели неудачу, прежде чем, наконец, добились успеха: 10 известных историй успеха и неудач, которые вдохновят вас продолжать

Не позволяйте страху удерживать вас от попыток. Скажите себе, что можете продолжать попытки, даже если потерпите неудачу!

Например, если вы проваливаете рабочий проект, не говорите себе, что вы неудачник.Вместо этого смотрите на это как на возможность узнать новый подход к проекту и развить свои навыки.

Не принимайте неудачу и не принимайте ее. Вместо этого переосмыслите этот опыт как возможность для большего роста и развития любой работы, которую вы можете выполнять.

Не выбрасывайте свою предыдущую работу, потому что кто-то ее отверг. Он может понадобиться вам позже. Отложите его в сторону и сохраните для дальнейшего использования. Вы никогда не знаете, когда тот проект, который не сработал для одного экземпляра, может сработать для другого.

Ваши усилия не напрасны, если вы смотрите на неудачу как на возможность попробовать еще раз и применить новый подход.

8. Замените негативные мысли позитивными

Бывают негативные мысли. Трудно постоянно обеспечивать себя позитивными мыслями.

Однако вы можете начать заменять негативные мысли позитивными. В любой ситуации всегда есть обратная или положительная сторона. Вам решать начать находить позитив, чтобы начать менять свои негативы на позитивы.

Например, если у вас есть склонность говорить себе, что вы толстый, вы будете чувствовать себя толстым и неприятным из-за того, как вы выглядите. Если вы не толстая, то перестаньте говорить себе это сообщение!

Если у вас избыточный вес, но вы работаете над улучшением своего физического здоровья, сосредоточьтесь на этих мыслях. Когда вам приходит в голову мысль, что вы выглядите толстой, когда моете руки перед зеркалом в ванной, немедленно избавьтесь от этих мыслей. Вместо этого скажите себе, что вы работаете над положительными изменениями в своем телосложении и каждый день делаете все возможное, чтобы стать здоровее.

Скажите себе, что вы довольны собой, потому что ежедневно прилагаете усилия, чтобы улучшить то, что, по вашему мнению, нуждается в улучшении. Скажите «хорошо сделана работа», когда закончите тренировку. Похлопайте себя мысленно по спине и почувствуйте себя хорошо от того, что вы делаете для себя.

Сосредоточьтесь на том, что вы делаете, чтобы изменить то, что вам не нравится в себе или в своей жизни. Если сообщение о том, что вы кормите себя, ложно, остановитесь. Замените мысли правильными сообщениями, такими как «Я в хорошей форме, и я должен гордиться тем, как усердно я работал, чтобы достичь своего уровня физической подготовки».

Будьте позитивны, когда вам в голову закрадываются негативные мысли. Это поможет вам найти мотивацию, чтобы попробовать еще раз в будущем.

Если вы концентрируетесь на негативе, вы мысленно удерживаете себя от повторной попытки. Эта статья может помочь вам: Как мыслить позитивно, когда вы испытываете негативные чувства

9. Публикуйте позитивные утверждения

Отличный способ обеспечить себе позитивный разговор с самим собой — записать его.

Положительные мантры, писания и аффирмации, написанные и размещенные для просмотра в течение дня.Разместите их на холодильнике, на зеркале в ванной, рядом с экраном компьютера или в любом другом месте, где вы можете их часто видеть каждый день.

Положительные сообщения вокруг вас помогают формировать позитивный внутренний диалог в вашем сознании.

Вот несколько примеров, которые вы можете разместить на зеркале в ванной уже сегодня, просто используйте стикеры:

  • Я авантюрист и готов принять все, что может предложить жизнь.
  • Я каждый день кормлю свой дух.
  • Я отвечаю за то, что чувствую сегодня.
  • Я благодарен за…
  • Сегодня я выберу счастье и благодарность.
  • Я особенный и уникальный, никто в мире не похож на меня.
  • Я горжусь собой за…
  • Во всем, что я делаю, я ежедневно проявляю любовь к себе и другим.
  • Я нахожу радость в любой ситуации.
  • Я добр к другим и к себе.
  • Я ценен и имею цель в этом мире.

Или вы можете попробовать эти приложения: 10 приложений позитивной аффирмации, которые помогут вам переориентироваться на ходу

10.Не зацикливайтесь на прошлом

Не будьте слишком строги к себе. У каждого есть прошлое. У каждого есть плохие вещи в прошлом.

Не концентрируйтесь на этих неудачах, ошибках или негативных вещах, которые произошли в вашей жизни.

Сосредоточьтесь на будущем и на том, что возможно, особенно на позитивных вещах, которые возможны.

Например, представьте, что у вас новые отношения после развода или тяжелого расставания. Вы питаете неприязнь к бывшим, потому что они вам изменили.Вы имеете право злиться, но приходит время двигаться вперед.

Оставь прошлое в прошлом. Не упоминайте своего бывшего каждый раз, когда смотрите фильм, в котором рассказывается об измене. Не вспоминайте своих бывших и их ошибки на регулярной основе. Поступая таким образом, вы втягиваете своего бывшего в ваши нынешние отношения. Ваш нынешний супруг или партнер не подписался на вас и другого человека на буксире.

Оставьте свой багаж у двери. Не говорите слов о своем прошлом, когда в них нет необходимости.Это поддерживает их и дает им новую жизнь.

Не давайте передышку и пространство в своей жизни негативным вещам вашего прошлого. Сосредоточьтесь на движении вперед и новых отношениях, которые у вас есть.

Сосредоточьтесь на том факте, что вы были достаточно сильны, чтобы двигаться вперед и принять свое будущее.

Есть причина, по которой лобовое стекло в вашем автомобиле такое большое, а зеркало заднего вида такое маленькое. То, что впереди, гораздо важнее того, что позади.

Если вам трудно отпустить, может помочь эта статья: Когда вы начнете отпускать свое прошлое, эти 10 вещей произойдут

11.Визуализируйте свой успех

Ваша способность визуализировать свой успех связана с вашей способностью реально добиться успеха.

Например, если вы хотите сегодня пробежать 10 миль, представьте начало, середину и конец. Подумайте, как вы будете готовиться к бегу. Подумайте о том, как вы будете себя чувствовать, когда начнете, и как вы планируете преодолевать трудные моменты, которые у вас будут на пробежке.

Разработайте стратегию того, что вы будете говорить себе, чтобы поддерживать себя в трудные времена.Кроме того, подумайте о том, как вы будете реагировать, когда дела пойдут плохо, и скажите себе, что вы справитесь, даже если будет очень трудно.

Затем представьте, как вы заканчиваете пробежку и что вы будете чувствовать после достижения цели. Визуализируйте весь процесс и то, как вы пришли к своему успеху. Это поможет вам, когда вы приступите к реальной пробежке, потому что вы подумали о своей приверженности этому успеху и о том, что нужно для этого.

Вы также разработали стратегии преодоления любых неровностей дороги, чтобы продолжать двигаться вперед.Вы обязуетесь не сдаваться.

Представление всего бега, включая трудности, поможет вам достичь конечной цели — успешного прохождения 10 миль.

Визуализация помогает вам думать о своей ситуации позитивно и побуждает вас увидеть, что ваше видение успеха возможно.

Узнайте больше о том, как визуализировать успех, здесь: Как стать человеком, который может визуализировать результаты

12. Ограничьте свое потребление новостей и средств массовой информации

Новости и средства массовой информации могут быть преимущественно негативными.Когда вы постоянно кормите свой разум негативными сообщениями, становится очень трудно найти позитивный внутренний диалог.

Ограничьте доступ к новостям и средствам массовой информации. Хорошо быть информированным гражданином, но иногда полезно для разума и души выключить телевизор и отсечь негатив, происходящий повсюду в мире.

Например, если вы привыкли слушать новостную станцию ​​по дороге на работу, вы можете изменить эту привычку.

Если вы заполните свой часовой путь всем, что не так в мире, это не поможет вам правильно начать свой день.Вместо этого слушайте новостную станцию, которая дает краткий обзор новостей. Тратьте лишь небольшой процент времени на дорогу, слушая новости. В остальное время вы можете слушать аудиокнигу, которая поднимает настроение или помогает вам стать лучшей версией себя.

Ограничение количества времени, которое вы уделяете новостям, поможет вам сосредоточить больше времени и энергии на других полезных делах.

Когда вы слушаете новости, напоминайте себе, что в мире тоже происходит много хорошего; но их просто не часто показывают в новостях.

13. Помощь другим

Помощь другим — это способ благословить других, но это также может быть еще большим благословением для вас самих. Эта статья о помощи другим показывает, насколько полезно это действие может быть для вас.

Помогая другим, вы можете почувствовать себя более позитивным, сильным и оптимистичным. Эти чувства помогут вам лучше разговаривать с самим собой в течение дня и улучшат ваше психическое здоровье.

Старайтесь каждый день делать что-то одно, чтобы помочь другому человеку, чтобы у вас выработалась привычка помогать другим на регулярной основе.Вы поблагодарите себя позже, как и люди, которым вы помогаете.

Например, по дороге на работу придержите дверь открытой для других. Улыбайтесь тем, кто хочет установить зрительный контакт. Вы также можете купить чашку кофе для коллеги, искренне похвалить людей за их внешний вид. Или вы можете позволить кому-то, кто выглядит супер, мчаться впереди вас в очереди.

Список добрых дел, которые вы можете делать для других ежедневно, почти бесконечен. Начните искать способы помочь другим увидеть светлую сторону жизни.

Вы можете быть светом в этом мире, и некоторые из этих людей могут иначе чувствовать и переживать только тьму. Ваш свет может изменить мир.

14. Будьте физически активны

Быть активным дает массу преимуществ; такие преимущества включают повышение креативности, снижение беспокойства, повышение уверенности в себе, снижение стресса, увеличение количества счастливых химических веществ в мозгу и многое другое.

Все эти факторы помогут вам практиковать позитивный внутренний диалог с самим собой и, в конечном счете, добиться успеха в жизни.

Вставайте, будьте активны и совершенствуйте свое тело и разум вместе, регулярно занимаясь спортом.

Думаете, вы слишком заняты, чтобы тренироваться? Вот 5 способов найти время для упражнений.

15. Мечтайте и ставьте цели

Отличный способ начать позитивный разговор с самим собой — помечтать о будущем.

Чего ты хочешь от жизни? Чего ты хочешь от жизни? Кем вы видите себя через 5, 10 или 15 лет?

Позвольте себе мечтать о большем, а затем ставьте перед собой меньшие цели для достижения этих конечных целей.

Поощряйте себя к своим жизненным успехам, предоставляя поддерживающие сообщения о том, как вы достигнете этих целей.

Когда вы достигнете этих небольших целей, вы станете более уверенными в своих способностях и навыках, которые помогут вам достичь этих вех. Это поможет вашему позитивному разговору с самим собой.

Не корите себя, если на вашем пути случаются неудачи. Допускайте гибкость и смену планов на маршруте, и вы станете более счастливым человеком.

Скажите себе, что можно отпустить некоторые мечты и взяться за новые.Ваша жизнь принадлежит вам. Позвольте себе мечтать и идти к этим мечтам.

Вот несколько советов для вас: 7 шагов, чтобы начать жить жизнью своей мечты прямо сейчас

Итак, стреляйте по звездам; вы никогда не знаете, какой из них вы ударите. Если не первый, то попробуйте, и попробуйте еще раз.

Уважайте и цените себя и свою способность продолжать попытки.

Дополнительные советы, как оставаться позитивным

Избранное фото: Unsplash через unsplash.com

Как разговаривать с собой так, как вы разговариваете с любимым человеком

Вы постоянно осуждаете и критикуете себя, будучи добрым, милым и снисходительным по отношению к другим? Вы постоянно оцениваете и измеряете свою ценность, основываясь на своей продуктивности или на том, как далеко вы продвинулись в жизни?

В глубине души вы знаете, что вам нужно начать больше любить себя.Вы знаете, что быть вашим злейшим врагом нехорошо для вас. Но вы попали в этот порочный круг осуждения и критики себя и не знаете, как вырваться на свободу.

Все это может казаться слишком сложным, чтобы справиться с этим. Тревога продолжает расти. Чем больше вы беспокоитесь, тем больше ваш разум критикует, анализирует и пересматривает каждую деталь. Тревога усиливается, когда вы возвращаетесь к прошлому или живете в будущем. Вы либо мысленно просматриваете все, что произошло в прошлом, либо заглядываете в будущее и создаете сценарии «что, если».Все рассказы о будущем оказываются катастрофическими и негативными.

Трудно убавить громкость своего внутреннего критика, который наблюдает за каждым вашим движением и всегда находит способы заставить вас чувствовать себя маленьким. Когда вы совершаете ошибку, в чем-то терпите неудачу или имеете недостатки, ваш внутренний критик начинает судить и критиковать вас. Ваши утверждения «должен», которые отвергают, обесценивают или отвергают ваши нынешние чувства и переживания. Вы корите себя за любое несовершенство вместо того, чтобы иметь какое-либо понимание или терпение.Вы становитесь своим злейшим врагом. Пришло время изменить это. Вместо своего злейшего врага вы можете стать самым громким болельщиком!

В тебе так много любви, которую ты можешь дарить другим, и ты способен относиться к себе с такой же добротой и заботой. Превратив внутреннюю критику во внутреннее успокоение, вы научитесь регулировать тревогу и успокаивать себя. Вы можете начать чувствовать себя хорошо со всеми взлетами и падениями. Чтобы научиться любить себя, нужно проявить к себе доброту и сострадание.

Всякий раз, когда мы говорим о сострадании к себе, возникают недоразумения и ложные представления. Давайте развенчаем некоторые мифы о сострадании к себе:

Миф номер 1. Сострадание к себе — это жалость к себе: Сочувствие к себе может показаться жалостью к себе, и это только потому, что у вас может не быть большого опыта в том, чтобы хорошо относиться к себе. Вы можете быстро смешать вежливость и жалость. Есть разница. Быть милым и добрым к себе — значит проявлять понимание, сочувствие и прощение.Это признание того, что произошло какое-то расстраивающее событие, без сравнения его с чем-то другим или игнорирования того, как вам грустно или больно.

Миф номер 2. Сострадание к себе — это игнорирование реальности : Сострадание к себе — это не отрицание негативных и неприятных сторон вашего опыта. Это не отвержение или цепляние только за позитив. Это способность видеть всю картину хорошего и плохого без осуждения, с заботой и любовью.

Миф номер 3. Сострадание к себе ничего не исправит: Если вы выросли в среде, где эмоции не замечались и не распознавались, то, будучи взрослым, вы могли прийти к мысли, что когда происходит что-то плохое, вы должны просто исправьте это и смиритесь с этим.Вы можете прийти к выводу, что пауза, любовь и доброта к себе по поводу вашей боли заставят вас еще больше застрять и ничего не исправить. Дело в том, что наука показала, что сострадание к себе делает нас более устойчивыми и с большей вероятностью оправится от невзгод. Это дает нам силу, ясность и оптимизм. Сострадание к себе — это любящее, доброе отношение, которое мы можем проявить к себе. Мы становимся счастливее, когда более сострадательны к себе, а более счастливые люди более устойчивы.

«Сострадание к себе никоим образом не освобождает нас от ответственности за свои поступки. Скорее, это освобождает нас от ненависти к себе, которая мешает нам реагировать на нашу жизнь ясно и уравновешенно», — замечательная цитата Тары Брач.

Миф номер 4. Если у меня нет сострадания к себе, я никогда его не разовью : Мы все рождены со способностью проявлять любовь, заботу и доброту по отношению к себе. Может быть много событий, которые сформировали ваши внутренние критические мысли.Хотя важно определить и понять источник этих негативных мыслей о себе, построение внутреннего диалога с состраданием к себе — это такой же навык, как и все остальное. Все начинается с практики и повторения. С самоотверженностью вы можете превратить свои негативные и критические мысли в любящие и сострадательные мысли.

Вы можете начать разговаривать с собой, как с любимым человеком!

 

Ваш новый сострадательный разговор с самим собой — это любящие, добрые мысли, предлагающие поддержку, терпение, ободрение и понимание.Он должен быть вашим самым громким болельщиком и хорошим другом. Сострадательный разговор с самим собой не означает, что вы не будете брать на себя ответственность и оставаться подотчетными. Речь идет о том, чтобы оставаться любящим в хороший и плохой день. Вы можете думать о сострадательном разговоре с самим собой как о акте любви к себе. Это меняет ваше отношение к себе. Это может стать способом заботы о вас.

Доказано, что сострадательный и добрый разговор с самим собой уменьшает тревогу и депрессию. Мы знаем, что то, как вы думаете, влияет на то, как вы себя чувствуете.Когда вы самокритичны и осуждаете, ваши мысли подпитывают вашу неуверенность, низкую самооценку, тревогу и депрессию. Когда вы превращаете своего внутреннего критика во внутреннюю пустышку, ваши мысли становятся более гибкими, снисходительными, терпеливыми и понимающими, в результате чего вы чувствуете себя более сильным, спокойным, полным надежд и стойким.

Когда вы начинаете разговаривать с собой так, как будто разговариваете с любимым человеком, ваша реакция на стресс меняется. Вместо того, чтобы сопротивляться, бороться или игнорировать произошедшее неприятное событие, ваш добрый и любящий разговор с самим собой помогает вам быть в настоящем моменте.Вы начинаете встречать себя именно там, где вы находитесь, с тем, что происходит. Вместо того, чтобы бороться с тем, что должно быть или как вы должны себя чувствовать, вы делаете паузу и сдаетесь тому, что вы чувствуете и думаете. И чем больше вы учитесь реагировать на вещи, а не реагировать на них, вы начинаете обретать спокойствие и ясность, чтобы принять следующее правильное решение для себя. Таким образом, можно утверждать, что любящий и сострадательный разговор с самим собой помогает вам лучше принимать решения.

Теперь, когда вы знаете больше о том, как быть самым громким болельщиком, а не злейшим критиком, может помочь вам, я хочу поделиться с вами, как этого добиться.Когда вы осваиваете какие-либо новые навыки, это может помочь вам определить шаги, которые вам нужно предпринять, и выполнить их, чтобы создать более добрый и сострадательный внутренний диалог.

В своей книге «Сострадание к себе — доказанная сила доброты к себе» доктор Кристен Нефф, которая является пионером в области исследования сострадания к себе, определила 3 элемента сострадания к себе: (1) внимательное осознание, (2) признание общечеловеческого; и (3) доброта к себе. Доктор Нефф предлагает, чтобы диалоги о сострадании к себе были непредвзятыми, безоговорочными и необусловленными.

В трудные времена вы можете практиковать внимательное осознавание, просто наблюдая и описывая свой опыт без каких-либо суждений или мнений. Цель состоит в том, чтобы просто выразить словами ваш опыт, чтобы вы могли заметить, распознать и осознать. Вы можете использовать такие фразы, как «Я замечаю, что я чувствую (пусто)», «Я думаю о (негативной мысли)» или «Я чувствую (эмоцию)».

Во второй части вашего сострадательного разговора с самим собой вы практикуете человечность, признавая, что другие люди также испытывают такой же болезненный и стрессовый опыт, как и вы.Потому что, когда мы испытываем боль и чувствуем беспокойство или неуверенность, мы думаем, что мы единственные. У нас есть ложные представления о том, что мы должны быть единственными, кто страдает или переживает тяжелые времена. Мы забываем, что мы не одиноки и что многие другие проходят через то же, что и мы. Признание общей человечности — это не ловушка сравнения и не поиск того, у кого она лучше или хуже. Речь идет о напоминании себе, что вы не одиноки в своем беспокойстве. В стрессовые времена мы забываем, что мы вместе.

В последней части сострадательного разговора с самим собой вы проявляете доброту к себе, предлагая себе утешение и привязанность. Доброта к себе заключается в том, чтобы подчеркнуть свою силу и настойчивость в преодолении сложных мыслей и чувств. Вместо того, чтобы говорить: «Я не должен так себя чувствовать», доброта к себе — это способность сказать: «Я даю себе разрешение чувствовать свои чувства» или «то, что я чувствую, является правильным и нормальным, я принимаю свои чувства».

Когда вы испытываете сильное беспокойство, вы можете попрактиковаться в сострадательном разговоре с самим собой, используя следующий сценарий:

«Я чувствую сильную тревогу и стеснение в груди (внимательное осознание), я знаю, что миллионы людей испытывают тревогу, и я не одинок в этом (обычное человечество), я могу разрешить себе сломайся и потерпи тревогу, когда я оседлаю эту волну (доброта к себе).

Когда речь идет о незащищенности и депрессии, сочувствующий к себе разговор будет звучать так:

«Мне сейчас тяжело, грусть кажется тяжелой, это тяжелый момент (Внимательное осознание), это часть жизни, и я знаю, что я не одинок в своей боли и страданиях (общее человечество), все в порядке. грустить, я могу сделать себе приятное, я достоин дарить себе любовь и ласку, пусть я буду добр, пусть я буду здоров, пусть я буду в безопасности (самодоброта).

Со всем, что происходит с COVID-19, вы также можете изменить свой сострадательный разговор с самим собой, чтобы предложить себе утешение и заботу, попробовав следующий диалог:

«Я разочарован всем неизвестным и чувствую себя неуправляемым (внимательное осознание), я должен помнить, что я не одинок, и весь мир сражается в той же битве (общее человечество), я делаю все возможное, чтобы сохранить я и мои близкие в безопасности, я позволю себе сделать что-то, что поможет мне чувствовать себя заземленным и связанным (доброта к себе).

Когда наша жизнь резко изменилась, и мы обнаруживаем, что работаем из дома, а также воспитываем и обучаем своих детей на дому, можно использовать сострадательный разговор с самим собой: «Я чувствую себя подавленным, работая дома, а также обучая своих детей на дому (внимательное осознание), я знаю, что это новый опыт для многих родителей. Я знаю, что я не одинок в чувствах, перегруженных и застрявших. Наше сообщество преодолеет это вместе. Мы в этом вместе. Я не одинок (общее человечество). Я постараюсь быть гибким и отказаться от перфекционизма.Я буду нежен с собой, пока мы будем ориентироваться в этом новом времени. Я позволю себе благодать и буду помнить о нашей стойкости (доброте к себе)».

Если вам трудно создать свой сценарий, попробуйте представить себе, что у кого-то, кого вы любите, возникают тревожные мысли и подавляющие эмоции, которые вы испытываете. Вы можете думать о ком-то, кого вы любите, примерно вашего возраста или о ком-то моложе. Подумайте, как бы вы ответили на них. Чаще всего мы милее, добрее и больше принимаем окружающих, чем самих себя.Нам легче проявлять сострадание к другим, чем к себе. Это упражнение может помочь вам составить слова для вашего нового сострадательного языка. Как только у вас появится ясность в том, как вы реагируете на других, важно сказать это себе.

Поскольку у вас есть все шаги, необходимые для создания вашего нового любящего и поддерживающего разговора с самим собой, я хочу, чтобы вы запомнили несколько последних советов. В зависимости от происходящего стрессового события вы можете принять решение заняться чем-то коротким, прежде чем почувствуете себя готовым, открытым и восприимчивым к тому, чтобы услышать ваш сострадательный язык.Потому что мы знаем, что когда наши эмоции высоки, наше познание низкое. Таким образом, иногда может быть трудно быть готовым слушать самосострадательный язык, и может показаться более заманчивым согласиться с самокритичными мыслями. В таких ситуациях вы можете заняться чем-то коротким, чтобы регулировать свои эмоции и снизить интенсивность неприятных эмоций.