Почему иногда не встает с девушкой: «Что делать,если нет эрекции с любимой девушкой(было уже 2 попытки)?» — Яндекс.Кью

Содержание

Не встал в первый раз с девушкой: что делать?

Этого момента ждут с нетерпением все мальчики, ведь именно первый секс проводит черту между детством и взрослой жизнью. Но иногда все случается совсем не так, как мечталось. Молодые люди должны знать, почему не встал в первый раз и как справляться с этой ситуацией без лишних расстройств и поиска виноватых.

Ожидание VS реальность

Романтическое свидание и первая близость могут принести не только восхитительные ощущения, но и горькое разочарование. Как правило, мужская половина ожидает, что все будет происходить по сценарию, который они не раз видели в фильмах для взрослых. Но гораздо чаще случается, что партнерша имеет еще меньше опыта, чем юноша, и не предпринимает попыток к активным действиям. Это может сбить с толку и вывести из строя, если заранее не учесть такой вариант развития сюжета.

Если девушка напугана и ни о каком возбуждении не может быть и речи, то в первую очередь нужно успокоить ее, а потом уже думать о себе. Не нужно рассказывать о том, что это не больно и ей понравится. Достаточно пообещать, что вы сделаете все возможное, чтобы она не испытывала неприятных ощущений. После этого можно перейти к более активным действиям, прислушиваясь к своему организму. Все еще чувствуете, что не готовы к половому акту? Продлите прелюдию или предложите продолжить через несколько минут.

Секс с незнакомкой – еще одна причина? почему может не встать в первый раз. Даже если она очень вас возбуждала при одном взгляде, то, оказавшись с ней в постели, можно потерять весь «боевой» настрой. Не то сказала, не так посмотрела и прочее. Эрекция может пропасть и от грубых ласк, и от излишней активности. Во избежание таких ситуаций стоит отдавать предпочтение знакомым и близким девушкам.

Страх

Это чувство знакомо даже тем, кто уже давно и активно живет половой жизнью. Самая распространенная причина того, почему не встал в первый раз. Юноши так накручивают себя перед контактом, что случается то, чего они так боялись. Как правило, мысли в этот момент у большинства молодых людей одинаковые:

  • Вдруг ей не понравится?
  • Что, если все произойдет слишком быстро, и она потом расскажет всем?
  • А если ее не устроит размер моего полового органа?
  • Если у меня не встанет, то она будет смеяться.
  • Я не смогу ее удовлетворить.

Эти страхи в самый ответственный момент приводят к панике и заканчиваются тем, что половой орган не встал во время первого раза. Оказавшись в таком положении, не стоит падать духом, а переключиться на другое занятие. Чтобы не смущать девушку, нужно заверить, что все в порядке, и просто нужно немного подождать. Опытные партнерши поймут, в чем причина, а невинные боятся не меньше, а может, и больше! Самый лучший вариант – обнять девушку и полежать некоторое время спокойно. Неспешный разговор снимет напряжение, и вскоре вы сможете продолжить начатое.

Алкоголь

Вопреки расхожему мнению, что любое смущение и робость может снять спиртное, у этого метода больше негативных сторон, чем положительных. Во-первых, в алкогольном опьянении вы не контролируете свой организм, и возбуждение может вовсе не наступить. Во-вторых, со временем злоупотребление негативно отразится на потенции! Пары бокалов красного вина будет более чем достаточно, для того чтобы отбросить все страхи и почувствовать прилив желания.

Если не встал первый раз с девушкой после продолжительных алкогольных возлияний, то винить нужно только себя. Миф о том, что в состоянии опьянения потенция увеличивается, давно развенчан. Здоровому молодому организму не нужен дополнительный фактор для того, чтобы он функционировал! Прежде чем слушать советы более опытных товарищей, подумайте о последствиях – регулярное употребление алкоголя ведет к импотенции.

Стресс, нервы, усталость

Все три фактора могут напрямую влиять на эрекцию. Если молодой человек находится в состоянии стресса, постоянно недосыпает, раздражен или недавно пережил неприятные моменты, это скажется на потенции. Даже незначительная ссора может привести к сбою в организме. Есть еще одно расхожее заблуждение – любой стресс можно снять сексом. Как раз таки наоборот – это может только усугубить ситуацию. Даже если изначально все было отлично, то навязчивые мысли и раздражительность запросто испортят все уже во время полового акта.

Если чувствуете, что ваше психическое состояние далеко от идеального, то стоит повременить с постельными играми. Особенно если это в первый раз. Спокойная расслабляющая обстановка или урегулирование всех неприятных ситуаций помогут вернуть потенцию и уверенность. Поделитесь переживаниями с партнершей – иногда нужно просто выговориться, и все встанет на свои места. Если проблема в усталости и недосыпании, то нужно построить свой график так, чтобы всегда было время для отдыха и полноценного сна.

Перевозбуждение

Предвкушение самого знаменательного события в жизни юноши может сыграть плохую шутку. Во время свидания возбуждение может наступать несколько раз, и в итоге происходит такая ситуация, когда не встал в первый раз. Что делать в таком случае? Если испытываете боль в яичках или тянущие боли внизу живота – у вас перевозбуждение. Также могут возникнуть неприятные ощущения в самом половом органе, тошнота и головная боль.

Самым лучшим способом будет покой и переключение мыслей в другую область. Не самые приятные ощущения могут длиться довольно продолжительное время. В такое время лучше не приступать к активным действия, а начать с прелюдии. Дайте организму подготовиться и нормально отреагировать на объект вожделения. Возможно, половой акт будет недолгим по времени, но зато вы почувствуете себя значительно лучше и сможете научиться контролировать свои эмоции!

Физиологические факторы

Если вы ведете малоподвижный образ жизни, то застойные явления в органах малого таза вам обеспечены. Подростки и молодые люди много времени проводит сидя: на занятиях, дома за компьютером. Поэтому эрекция может ослабнуть, и во время первого раза половой орган откажется нормально функционировать. Помогут физические упражнения и ежедневная зарядка. Изменения почувствуете уже через несколько дней. Правильное питание и здоровый образ жизни не только решат проблемы с потенцией, но и значительно улучшат самочувствие.

«Общество не стоит на стороне девушек»

15 марта 2019 года.

Клубы RISE помогают девочкам-подросткам и молодым женщинам начать общение о ВИЧ, сексуальном и репродуктивном здоровье и правах.

Кайелитша – это одно из крупнейших предместий Южной Африки, расположенное в Кейп-Флэтс, Кейптаун, ЮАР.

Как и во многих других сообществах Южной Африки, в полу-неофициальных поселениях девушки и женщины сталкиваются с гендерным неравенством постоянно, что подвергает их более высокому риску заражения ВИЧ-инфекцией.

Гендерное неравенство – это барьер, не позволяющий девочкам-подросткам и молодым женщинам получить доступ к медицинским услугам по предотвращению и лечению ВИЧ, услугам для обеспечения сексуального и репродуктивного здоровья и комплексному половому просвещению. Оно также подвергает девушек более высокому риску насилия по гендерному признаку.

«Это большое преступление. Общество не стоит на стороне девушек. Общество полагает, что женщины должны подчиняться мужчинам. Иногда заявить о себе – непростая для нас задача», – считает молодая женщина, член клуба RISE в Кайелитше.

«Мы принижаем себя, чтобы уместиться в те жесткие рамки, в которые нас помещает общество. Девушек насилуют, похищают… Происходит много насилия. «Это вы можете делать, а этого вы делать не можете», вам постоянно говорят что делать», – рассказала она.

Большей части девушек очень трудно говорить о сексе, сексуальности, о сексуальном и репродуктивном здоровье и правах на него с родителями, учителями или членами семьи. Обращаясь за услугами по охране сексуального и репродуктивного здоровья, молодые женщины и девочки-подростки сталкиваются в медицинских учреждениях со стигматизацией и дискриминацией со стороны медсестер, например из-за своей сексуальной активности. Несмотря на то, что многие страны Восточной и Южной Африки присоединились к Обязательству министров по комплексному сексуальному просвещению для подростков и молодых людей в Восточной и Южной Африке и реализуют политику комплексного сексуального просвещения, внедрение его все еще происходит неравномерно.  


Многие женщины подвергаются более высокому риску заражения ВИЧ и прочих передающихся половым путем инфекций, нежели их партнеры-мужчины или женщины старшего возраста.

В Восточной и Южной Африке четверть из 800.000 новых заражений ВИЧ в 2017 году произошли среди девочек-подростков и молодых женщин в возрасте от 15 до 24 лет. Из 2,17 миллионов живущих с ВИЧ в Восточной и Южной Африке подростков и молодых людей в возрасте от 15 до 24 лет 1,5 миллиона – это девочки-подростки и молодые женщины.

Из 277.000 новых заражений ВИЧ в Южной Африке за 2017 год 77.000 случаев произошли среди людей в возрасте от 15 до 24 лет, что более чем вдвое превышает число таких случаев у мужчин этой социальной группы (32.000).

Уровень знаний о мерах и способах предотвращения ВИЧ разнится от высокого уровня в 64,5% в Руанде до низкого уровня в 20,37% на Коморских островах и среднего уровня просвещенности 45,8% в Южной Африке.

В некоторых странах региона девочкам-подросткам и молодым женщинам закон позволяет выходить замуж в юном возрасте. Ранние браки зачастую сопровождаются потерей телесной автономности, недостатком образования вследствие ухода из школы, недостаточной экономической независимостью и насилием по гендерному признаку.

Коммерческий секс обеспечивает гендерную несоразмерность в зараженности ВИЧ среди молодых людей в странах Африки к югу от Сахары.

Это доказательство демонстрирует, что среди молодых женщин коммерческий секс сопровождается повышенным риском заражения ВИЧ, включая такие факторы риска, как сексуальное и физическое насилие, употребление алкоголя, наличие множественных партнеров, недостаточное применение презервативов и секс с партнерами несопоставимого возраста.


Клубы RISE

RISE – это клуб для девочек-подростков и молодых женщин, стремящихся выстроить социальное единство, уверенность в себе и жизнестойкость посредством предоставления девочкам-подросткам и молодым женщинам (в возрасте 15-24 лет) пространства для взаимной поддержки и реализации в обществе проектов, помогающих предотвращать ВИЧ, смягчать его влияние и предоставлять возможность более безопасного выбора.

Клубы RISE помогают девочкам-подросткам и молодым женщинам удовлетворять свои потребности, помогают им выстраивать уверенность в своих силах, воодушевляют высказываться против болезней общества, помогают им принимать решения, связанные с их собственной жизнью.

Клубы для молодых людей были основаны Институтом социальной справедливости Соул-Сити в 15 густонаселенных районах Южной Африки в 2014 году.

«Африканские родители не разговаривают с нами о сексе, и мы смущаемся говорить с ними об этом. Я не могла бы говорить на эти темы с моей сестрой, поэтому я присоединилась к клубу RISE, и теперь у меня есть возможность общаться со своими подругами. Некоторые из них старше меня и могут мне что-нибудь посоветовать». — Цинга

 

«Родители научили меня, что единственный способ что-то узнать – это задавать вопросы. Когда я вошла в RISE, то мы старались задавать вопросы за тех девочек, которые не могли бы задать их сами, это делало жизнь этих девочек проще». — Окухле

 

«Я едва ли смогла бы разговаривать с кем-либо даже дома. А теперь я стала самым разговорчивым человеком. Rise помог мне справиться с пониженным чувством собственного достоинства». — Лайза


Девочки-подростки и молодые женщины в Восточной и Южной Африке нуждаются в законах, политике и программах, которые отвечали бы их потребностям. Это включает специализированные и фокусированные программы оказания услуг по обеспечению сексуального и репродуктивного здоровья, комплексного полового просвещения, а также программы предотвращения незапланированных беременностей, гендерного насилия и инфицирования ВИЧ.

Им нужно рассказывать о принципах гендерного равенства, правах человека и прочих социально-экономических проблемах, таких как бедность и безработица.

Наличие таких стратегий и программ даст положительные результаты не только в виде улучшения здоровья, но и привнесет в жизнь девочек-подростков и молодых женщин свободу и чувство собственного достоинства.

Как устранить психологические причины эректильной дисфункции — что делать и к кому обращаться

Если Вам задать вопрос: «здоровы Вы или нет» – что Вы ответите?

При первичном приеме врач не даст Вам конкретного ответа, он скажет Вам: «Вы недостаточно обследованы».

Если в процессе комплексного обследования пациента с ЭД принимается решение о том, что ЭД вызвана не органическими причинами, а психологическими, пациент направляется к сексологу или психотерапевту.

Как психология мужчины влияет на его эрекцию? Дело в том, что мозг играет ключевую роль в запуске физиологических процессов, приводящих к эрекции, начиная с полового возбуждения. Поэтому, различные психологические проблемы могут приводить к снижению (ослаблению) эрекции. Интересный факт: по данным Урологических рекомендаций РФ за 2013г., в России 40% случаев эректильной дисфункции возникают на фоне психогенных причин. В Европе, по данным Европейской Ассоциации Урологов, этот показатель не превышает 10% . Таким образом, для России лечение психологической ЭД особенно важный вопрос, поскольку ЭД повышает физическую неудовлетворенность пациентов более, чем в 4 раза и, более чем в 2 раза, эмоциональную от жизни в целом, снижая при этом ее качество. Интересные результаты показывает комбинирование занятий по избавлению от психологических причин с приёмом таблеток для повышения потенции, – обычно, после благополучно проведённого полового акта у мужчин повышается уверенность в себе и терапия проходит быстрее и легче. Кстати, здесь вы можете ознакомиться с важной статистикой по эректильной дисфункции и узнать о ситуациях, с которыми мужчинам приходится сталкиваться в связи с ЭД.

Отличные результаты показывает комбинирование занятий по избавлению от психологических причин с приёмом этих таблеток – благодаря им, после благополучно проведённого полового акта у мужчин повышается уверенность в себе и терапия проходит быстрее и легче.

Ниже факторы, которые могут влиять на степень и качество эрекции:
  • депрессия, затянувшийся стресс, усталость
  • общее плохое самочувствие, недовольство собой
  • невозможность совершения полового акта с одной партнершей (жена) при постоянном успехе с другими (любовница)
  • невозможность совершения полового акта с презервативом
  • случайная неудача при совершении полового акта вызывает очень сильное волнение во время следующей близости с партнершей
  • затянувшийся конфликт с постоянным партнером на бытовой почве.
Давайте раскроем некоторые факторы более подробно.

У мужчин молодого возраста, которые начали вести половую жизнь относительно недавно, причиной ЭД могут быть детские и подростковые переживания, т.к. в данный период родители часто внушают подросткам постыдность половых отношений. Случается, что во время первого сексуального опыта волнение мужчины настолько велико, что к моменту близости эрекция пропадает. И если в этот момент мужчина услышит упрек со стороны женщины — это может сильно ударить по его психике, что в будущем отразится на эрекции.

Еще одной причиной является «синдром ожидания неудачи». Даже единичный неудачный сексуальный опыт может привести к снижению или вовсе исчезновению эрекции, т.к. мужчина начинает сомневаться в своей мужской силе. Страх многократно усиливается непосредственно перед половым актом, что приводит к утрате эрекции.

Причина, которую можно назвать «неудача с другими партнерами» чаще встречается у мужчин старшего возраста. У данной возрастной категории чаще наблюдается ЭД с одной партнершей (жена, с которой в браке более десяти лет), хотя они имеют постоянный успех с другими женщинами (любовница).

«ЭД, вызванная использованием презерватива» также относится к категории психологических причин. Она проявляется в снижении эрекции как в момент мысли о его использовании, так и в момент его фактического надевания. В последнем случае эрекция может вовсе пропадать, что обязательно приведет к стрессу для мужчины. Он дополнительно может быть усилен реакцией партнерши, которая может воспринять это негативно, как личное оскорбление и усилить стресс своими эмоциональными комментариями.

В ситуациях, которые описаны выше, мужчине необходимо обратиться к психотерапевту или сексологу. Отдельно стоит сказать о роли супруги или девушки в процессе лечения — именно от ее поддержки, понимания и терпения напрямую зависит результат терапии. Желательно, чтобы партнерша принимала участие в сеансах психотерапии, посещала сексолога вместе со своим мужчиной, поскольку в основе ЭД, вызванной бытовыми конфликтами могут лежать противоречия и взаимные претензии, которые двое самостоятельно разрешить не могут.

По статистике, в большинстве случаев именно такая терапия успешна – важно лечение начать!

Создано экспертами по заказу ООО «КРКА ФАРМА»

Что делать, если во время секса пропадает эрекция: 15 советов

Прежде чем узнать о методиках, которые помогают быстро восстановить потенцию в самый ответственный момент, разберемся в причинах исчезновения эрекции.

Психологические трудности

  • Психологическая зависимость от результата и чрезмерная спешка.
  • Секс с новой партнершей.
  • Неподходящая локация (холодное помещение, яркий свет).
  • Посторонние люди рядом, отсутствие приватности.
  • Женщина неуважительно к вам относится и подавляет вашу мужественность.
  • Девушка не слишком привлекательна, есть сомнения в ее чистоплотности.
  • Между партнерами нет чувств, доверия и психологического комфорта.
  • Травматичный прошлый опыт сексуальных отношений.
  • Боязнь осуждения и зависимость от чужого мнения.
  • Частые стрессовые ситуации, бытовые проблемы и плохое настроение.
  • Страх получить инфекцию, которая передается половым путем.
  • Комплексы по поводу небольшого размера пениса.
  • Частый просмотр порнографии нередко приводит к тому, что эрекция возникает только при изучении кадров из видеоролика.
  • Страх преждевременного семяизвержения.
  • Страх перед нежелательной беременностью партнерши.
  • Отсутствие секса с реальной партнершей длительное время.

Органические препятствия

  • Неправильно выбранная позиция (если вы находитесь снизу, может происходить отток крови из полового органа, что приводит к внезапной потере эрекции).
  • Слабость мышц тазового дна.
  • Злоупотребление спиртными напитками, курение.
  • Употребление лекарств, которые негативно влияют на половое влечение (например, антидепрессантов).
  • Нарушения в сердечно-сосудистой системе (например, повышенное артериальное давление).
  • Нарушения гормонального баланса (часто происходит при бесконтрольном приеме стероидов).
  • Проблемы с предстательной железой, перенесенные хирургические вмешательства.
  • Неподходящие презервативы, которые уменьшают чувствительность пениса.
  • Наличие травм позвоночника или межпозвонковой грыжи.
  • Венерические заболевания.
  • Ожирение или истощение.
  • Сидячий образ жизни, при котором происходит застой в области малого таза.

15 способов быстро восстановить эрекцию

Выберите правильную позу

Если вы находитесь снизу, а женщина сверху, из пениса неизбежно происходит отток крови, поэтому эрекция часто пропадает. Приведем примеры хороших позиций, которые не дадут испортить вечер:

  • Вы стоите на коленях, а девушка находится снизу, при этом она закинула ноги вам на плечи. Эта позиция с максимальным волнующим трением.
  • Вы стоите сзади нее на коленях или стоя.
  • Вы находитесь сверху.

Делайте эффективное упражнение

  • У большинства здоровых мужчин эрекция происходит с утра непроизвольно. Если этого не возникло, доведите себя до состояния возбуждения сами.
  • В таком состоянии начинайте сжимать ЛК-мышцу, заставляя пенис подпрыгивать.
  • Для начала достаточно сделать 50 подпрыгиваний, в первые дни избегайте перенапряжения.
  • После этого старайтесь задержать пенис в напряжении на несколько секунд. Одновременно увеличивайте количество подпрыгиваний.
  • Если вы достигли совершенства, выполняйте упражнение с накинутым на пенис небольшим полотенцем.
  • Вы сразу же заметите, как улучшается кровообращение в половом органе, а он наполняется силой.

Сделайте жгут с помощью руки

  • Кольцо из руки предотвращает отток крови и помогает не потерять эрекцию в самый неподходящий момент.
  • После того, как эрекция появилась, плотно обхватите пенис у основания двумя пальцами и подержите несколько секунд. После этого можно надевать презерватив.
  • Прием можно использовать прямо во время полового акта, когда вы чувствуете, что эрекция слабеет.
  • Перед введением пениса во влагалище ни в коем случае не отпускайте захват. Это можно сделать только во время фрикций.

Доверяйте девушке и создавайте комфортную обстановку

Не стоит удивляться, если у вас пропадает эрекция, когда вам некомфортно с девушкой. Доверие и комфорт порождают влечение, ведут к настоящей близости. Не стоит заниматься сексом с женщиной, которой вы не доверяете, которую вряд ли оставили бы одну в своей квартире.

Устраните стеснение по поводу своего тела

Скованность и психологические комплексы – препятствие для полноценного расслабления. Это напрямую сказывается на твердости полового члена. Вот несколько причин, которые могут сбить с правильного настроя:

  1. Излишняя растительность на теле.
  2. Неприятный запах.
  3. Повышенная потливость.
  4. Лишний вес.

Все эти факторы лучше устранить для раскрепощенного секса без ограничений.

Помните о высоком уровне тестостерона утром

  • В молодости эрекции можно достичь практически мгновенно.
  • Уже после 25-30 лет все меняется. В процессе секса эрекция может становиться хуже, и это нормальное явление.
  • Уделяйте больше внимания предварительным ласкам.
  • Помните, что по утрам количество тестостерона в крови максимальное: воспользуйтесь этим преимуществом и займитесь любовью!
  • Если утром постоянно отсутствует эрекция, это может быть признаком заболевания.

Найдите эрогенные зоны для усиления влечения

  • Секретные места помогут вернуть пенису твердость во время секса.
  • Постоянно изучайте свое тело.
  • Если возникла проблема, остановите фрикции, переключите свое внимание на эрогенные зоны.
  • Они могут находиться у основания пениса, по бокам, в области под яичками.

Используйте технику первобытного животного

  • Представьте во время соития, что вы – хищное животное.
  • Это поможет разбудить страсть и мужественность.
  • Выберите свое животное (тигр, медведь, волк).

Учитывайте внешние факторы

Создайте максимальный комфорт:

  • Температура в помещении должна быть такой, чтобы вам было тепло без одежды. Холод – главный враг эрекции.
  • При выборе источников освещения отдавайте предпочтение лампам с приглушенным светом.
  • Если вы включаете музыку, подберите негромкие и спокойные композиции.
  • Выберите мягкий и ровный диван для занятий любовью.

Перестаньте зависеть от результата

  • Когда вы думаете наперед, вы начинаете контролировать то, что практически не поддается контролю.
  • Это приводит к скованности в постели, вы чувствуете высокое психологическое давление.
  • Появляется высокий риск преждевременного семяизвержения.
  • Нужно убедиться, что вы с девушкой понимаете друг друга практически без слов, то есть на невербальном уровне.
  • Между вами должно быть обоюдное желание и согласие.
  • Задайте себе вопрос: «Нормально ли заняться сексом с этой девушкой прямо сейчас». Если ответ отрицательный, значит, вы слишком форсируете события.

Не забывайте о совместном душе

  • Перед сексом желательно принять душ.
  • Неприятный запах может уничтожить все сексуальное желание.
  • Сходить в душ можно по очереди, а можно вдвоем – для начала приятной прелюдии.

Попробуйте отключить логику

  • Логика – враг для хорошего секса, которая мешает чувствам.
  • Не стоит заниматься самокопанием и самокритикой.
  • Постарайтесь больше прислушиваться к своим чувствам и ощущениям, довериться им.
  • Не уходите во внутренний диалог с собой, лучше посвятите это время предварительным ласкам.
  • Если вас так и не покидает чувство психологического дискомфорта, возможно, вы ошиблись с выбором партнерши.

Заведите стабильные отношения

  • Чтобы сформировать положительный опыт, заведите стабильные и крепкие отношения с одной женщиной.
  • Тогда вы просто забудете о прошлых неудачах.
  • Не стоит пытаться часто менять партнерш или иметь отношения с несколькими девушками одновременно.

Не принимайте вещества, вредные для эрекции

  • Не злоупотребляйте продуктами и лекарствами, которые уменьшают выработку тестостерона.
  • Употребление наркотических веществ быстро ухудшает потенцию и выносливость в целом.
  • Принимайте антидепрессанты только по назначению врача и строго определенным курсом.
  • Не стоит злоупотреблять алкоголем, откажитесь также от курения, чтобы сохранить в норме кровообращение даже в пожилом возрасте.

Общайтесь с партнершей, которая понимает вас

  • Самая большая ошибка со стороны девушки – насмехаться над партнером, пренебрежительно отзываться об его способностях.
  • Иногда это бывает, когда вы мало знакомы с женщиной.
  • Больше общайтесь друг с другом, делитесь трудностями.
  • Можно предварительно рассказать о своей деликатной проблеме девушке, это снимет лишнее напряжение.

Соблюдая эти советы, вы легко восстановите эрекцию во время секса и проведете незабываемую ночь!

Автор: Людмила Руденко

Специальность: Врач-андролог Стаж работы: 15 лет

Пенсионеры рассказывают, как они любят, занимаются сексом и ходят на свидания

Пользователь дейтинг-приложений, пара нудистов, байкер, трансгендерная женщина, сваха и владелец золотой карты секс-шопа рассказали «Афише Daily» о своей сексуальной жизни, романтике, свиданиях и предрассудках, от которых точно стоит отказаться, когда тебе давно за 60.

Леонид Мисюк, 64 года

Мотоциклист-холостяк

С бывшей женой мы почти отметили 25 лет брака. За всю жизнь я ни разу не изменил ей, уверен, что она тоже. У нас есть дочка, сейчас ей 26 лет, но она давно живет отдельно. Когда ребенок вырос, наш брак стал потихоньку разваливаться. Если раньше она видела в интернете мои фотографии с «нажопницами» — девушками, которые просили покатать их на мотоцикле, — она ничего не говорила и относилась спокойно. Но в последние десять лет скандалы жили на кончике ложки: «Почему ты не позвонил», «Где ты был», «Зачем чавкаешь». Я терпел, но в какой‑то момент увидел ее на пороге дома с чемоданами: жена заявила, что мы разводимся, а она уезжает к маме. Это было четыре года назад, ей тогда было 46 лет, а мне — 60. Она решила начать новую жизнь, я тоже.

Мои первые отношения после брака были с 18-летней девушкой, которая соврала, что ей 25. Я понимал, что она врет, но играл в эту игру. Мы познакомились, когда один пацан из нашего [байкерского] клуба привез ее на встречу. Она рисовала что‑то пальцем у меня на плече — и я все понял. Сначала я относился к ней как к дочке и соблюдал дистанцию, но 18-летней девушке объяснить что‑то сложно. Эти отношения продолжались недолго. Интересно, что в тот момент моя уже бывшая жена сказала: «Если узнаю, что у тебя кто‑то есть, глаза тебе и ей выколю». Она собственница, очень ревнивая, но тогда я впервые дал ей отпор. Сказал, что это она перечеркнула святой статус семьи, и теперь мне на нее [жену] все равно.

После этого я встретил Дашу. Ей было 20 лет, и я безумно влюбился, как в молодости. Все началось на фестивале в байкерском клубе. Она приехала с каким‑то молодым идиотом, который сразу напился и забыл про нее. Мы начали общаться, а потом она решила поехать домой одна на мотоцикле и уехала недалеко — звезданулась. Парню было плевать, а я просидел у ее кровати в больнице несколько дней, пока ее не выписали. Я был как под гипнозом. Она стала для меня важнее всего. Чуть позже мы оказались с ней на другом фестивале, и в какой‑то момент она обняла меня за шею, чмокнула и красиво облизала свои губы. Какой‑то мужик крикнул: «Шлюха». Она подошла к нему и дала пощечину, а он в ответ дал пощечину ей, еще сильнее. Я не мог стоять на месте и избил этого козла.

После этого мы с Дашей стали проводить вместе почти все время. Чаще всего нас воспринимали как отца и дочь, а товарищи из моего клуба все понимали и по-доброму завидовали. Я совершал ради нее безрассудные поступки.

Однажды я остановился ночью около клумбы, сорвал тринадцать роз и отдал ей. Всю эту картину видел полицейский, но вместо ареста жестом подал мне байкерский знак.

Мы были вместе два года. Даша — трудоголик и карьерист, поэтому она стала приезжать ко мне время от времени. Я никогда не навязывал ей себя и начал относиться к ней все же больше как отец. Я подарил ей мотоцикл и время от времени помогал с деньгами, но, думаю, самое значимое, что я для нее сделал, — это нашел ее биологического отца. Она однажды сказала, что хотела бы с ним познакомиться и у нее есть пара наводок. Как их отношения развивались дальше, я не знаю, но когда я сказал Даше, что знаю, где он, она была очень счастлива.

Расстались мы по ее инициативе. Мы много говорили о том, что будет, когда я умру, и это ее беспокоило. Однажды она сказала, что не хочет видеть, как я старею, а через десять дней позвонила и спросила, может ли вернуться. Я ответил «нет». Это было на эмоциях, но больше мы не виделись.

По поводу секса в старости я скажу следующее: мужчины, не надо бояться полового бессилия, надо заниматься спортом. Думаю, я пользуюсь вниманием у женщин, потому что отлично смотрюсь на фоне мамонта своего возраста. Я разговаривал с врачами на тему секса: секрет в том, чтобы не жиреть и не употреблять анаболики, а еще качаться только железом, без добавок. Только однажды с девушкой я не смог — тогда я пошел в ванную, посидел в теплой воде, успокоился и сделал вторую попытку. С возрастом чувства не притупляются, человеку всегда нужен другой человек. Чем я старше, тем сильнее мое бесстрашие и вера в себя.

Подробности по теме

«Я мчу на байке и чувствую себя живым»: 7 историй пожилых искателей приключений

«Я мчу на байке и чувствую себя живым»: 7 историй пожилых искателей приключений

Елена (имя изменено по просьбе героини), 67 лет

Незамужняя женщина с опытом свахи для людей третьего возраста

В начале 2000-х я работала свахой в брачном агентстве для пожилых людей. Это было так же популярно, как ретротанцы. Люди платили небольшие деньги. Мне казалось, что женщины все-таки ходят к нам зря.

Мне было их жаль: женщины приходили очень хорошие, начитанные, культурные, а вот достойных мужчин я почти не видела. Они были либо пьющие, либо приземленные, либо легкомысленные.

Некоторые из них откровенно мне рассказывали, что сегодня пообедали у этой, вчера погуляли с той, а сейчас созванивались с третьей. Они будто приходили занять время, когда женщины действительно хотели создать отношения. Недавно я ради интереса звонила в подобный клуб, чтобы узнать, изменился ли сервис. Сваха с первой минуты стала перечислять: «У меня как раз лежит анкета адмирала, а еще профессора, а также народного артиста». Во-первых, я не поверила. Во-вторых, мне не нужен адмирал, мне нужна любовь.

Романтика существует даже в зрелом возрасте, но она более сдержанная. Взрослый человек знает, чего он хочет, чем может пожертвовать и как отплатить. Я не верю, что у пожилого человека может снести крышу, как было в молодости. И я также не верю, что в старости можно безумно влюбиться. Я могу испытывать приятную симпатию, но не любовь.

Когда у женщины маленькие дети, она постоянно идет на компромисс. Должна выбирать не ту работу, которая нравится, а ту, что рядом с домом; не может от души поругаться с мужем, потому что дети должны расти в спокойной обстановке и так далее. А когда дети вырастают, появляется много путей: одна находит работу, о которой всегда мечтала, другая из‑за пустоты [внутри] идет к психологу, третья вообще ничего не меняет, потому что всегда жила как хотела. Когда я выходила на пенсию, то сама какое‑то время переживала, потому что была преподавателем и безумно любила свою профессию, но теперь я занимаюсь общественной работой и изучаю английский. Думаю, женщина на пенсии начинает больше думать о себе, и ей рядом нужен мужчина, с которым будет интересно: можно куда‑то сходить, поговорить о чем‑то увлекательном.

У мужчин, как мне кажется, мало что меняется — им все еще нужен их секс. Особенно в старости, когда кажется, что каждый раз может быть последним.

Когда я выходила на пенсию, я готовила для себя запасной аэродром, пыталась найти новые увлечения. Я подала в газету объявление, что создаю клуб по интересам и приглашаю всех желающих раз в неделю общаться и пить чай. Мне хотелось, чтобы компания была разнополая. Когда нет мужчин, женщины начинают говорить о лекарствах и ныть. В компании, где люди стараются друг другу чуть-чуть понравиться, образуется другая игра. Но все-таки из этой идеи ничего не вышло: казалось, большинство мужчин ходили в клуб, чтобы найти себе подружку. Они теряли интерес, когда понимали, что ни с одной пришедшей женщиной наладить романтическую связь не получается, все тянется слишком долго, а когда я их обзванивала и приглашала вновь, звучал только один вопрос: «А кто‑то новенький будет?»

Иногда я замечаю, что пожилые люди в отношениях становятся более меркантильными: однажды я встретила мужчину, который откровенно сказал, что ищет женщину, чтобы она работала на его огороде. Другой мужчина искал женщину исключительно с машиной. Женщины не то чтобы лучше — этот меркантилизм есть у многих. Наверное, потому что в старости комфорт становится важнее. Не хочу сказать, что я ангел, я бы тоже не отказалась от каких‑то удобств, но все-таки, когда такие требования выставляются на первый план, мне становится немного противно.

Романы между пожилыми людьми воспринимаются их сверстниками нормально, может быть, кто‑то об этом немного шутит. Молодые же люди часто бывают недовольны, когда их мама или свекровь заводят отношения. И от них можно услышать, что, мол, вместо того чтобы на старости лет заводить себе мужика, лучше бы мне помогла, с внуками посидела, а не бегала на свидания. Некоторые дети думают, что время их родителей ушло, и теперь они обязаны думать о внуках.

Лично я больше никогда не буду готовить, убираться или заниматься интимом ради человека, который мне банально не интересен и с которым мне не о чем поговорить. А таких [подходящих мне мужчин] довольно немного. Возможно, поэтому я никого сейчас не ищу. Лучше уж я книжку почитаю.

Подробности по теме

«Никто так не брал меня за талию»: как найти любовь всей жизни в 72 года

«Никто так не брал меня за талию»: как найти любовь всей жизни в 72 года

Вячеслав, 72 года

Вдовец, пользователь приложения «Мамба» и сайта знакомств «Страна Пенсионерия»

Моя жена умерла полгода назад, мы почти отметили 48 лет брака — не хватило пары месяцев. Всю жизнь мы были только друг у друга. Познакомились, когда я служил в армии, мне было 20 лет, а ей — 18. Моя часть находилась рядом с ее деревней: я брал увольнения и мы просто гуляли, но в то время это уже значило многое. Я водил ее на танцы и провожал до дома, передавая на пороге отцу. Только через год у нас был первый поцелуй — летом у реки. А еще через полгода она прямо меня спросила, что будет с нами, когда служба закончится, и собираюсь ли я брать ее в жены. Я не мог купить ей кольцо, но неумеючи сделал в части деревянное и в следующее увольнение, через неделю, встал перед ней на колено. Когда моя служба закончилась, я увез ее с собой в Петербург с одним лишь чемоданчиком каких‑то тканей — ее приданым.

Все сорок восемь лет совместной жизни прошли ровно, без больших всплесков страсти или обиды. По праздникам я дарил ей цветы и водил в кафе или театр, у нас родилась дочка. Мы просто жили рядом как товарищи и не знали другой жизни. Никогда не думали о разводе или о том, что надо «что‑то менять». Сексуальная жизнь у нас, наверное, тоже была как у всех — самая обычная, без экспериментов. В какой‑то момент мы переехали жить на дачу и стали спать на отдельных кроватях, просто из‑за удобства. И только где‑нибудь раз в неделю я забирался к ней, и она все понимала. Закончилась сексуальная жизнь примерно в мои 65 лет, как‑то очень плавно. Мы никогда не говорили на эту тему, и она никогда не настаивала на интиме.

Я никогда не чувствовал такого опустошения как после смерти жены. Но я понял, что последнее, как я хочу дожить жизнь, это в одиночестве.

Через пару месяцев после похорон я скачал на смартфон, который купила мне дочка, приложение и оформил там свою анкету. Мне не нужен секс, но я хочу жить у себя дома с подругой. В анкете я так и написал: «Ищу подругу для совместной дружелюбной жизни у себя в большом доме за городом».

Сначала мы [с потенциальной подругой], конечно, созваниваемся: я не люблю писать сообщения, промахиваюсь мимо букв, поэтому сразу стараюсь перейти в аудиоформат. Знакомства очень затягиваются: я стараюсь созваниваться примерно с пятью женщинами в один период. Мы разговариваем раз в пару дней и рассказываем друг о друге и в целом о жизни. Какие‑то знакомства сходят на нет: одна женщина просто заблокировала мой номер, хотя я вроде ничего плохого ей не сказал. Это было очень обидно.

Только недавно у меня было первое свидание. Ее зовут Светлана, мы договорились встретиться в парке в выходной день, погулять и сходить в кафе.

С вечера я купил для нее букет роз, а утром сел в электричку. Мы гуляли и кормили уточек, она пришла в красивом платье и с помадой на губах.

У нее тоже умер супруг. Уже днем, когда мы устали, она предложила довезти меня до дома — она была на машине. Мы выпили у меня чай с ромашкой и договорились о новой встрече. После этого свидания я рассказал все дочери. Спросил, не против ли она, если я буду жить с другой женщиной. Он ответила: «Это твоя жизнь».

Игорь Сазанов, 74 года

Вместе с женой — одни из старейших посетителей нудистского пляжа в Серебряном Бору

Мы в браке тридцать шесть лет, с 1981 года. Товарищ по работе познакомил меня с ее родителями по их просьбе, но без ее ведома. Они пригласили меня в гости: мы увидели друг друга, что‑то вспыхнуло. Мы стали встречаться весной, а осенью уже поженились. Через два года у нас родилась дочка, которая год спустя тяжело заболела и умерла. С тех пор у нас детей нет. Как охарактеризовать наши отношения, я не знаю. Мы просто любим друг друга, иногда все еще с прежней страстью занимаемся любовью и будем вместе до смерти.

Я знаю один секрет прочности брака: должны быть общие интересы в вопросах культуры и схожее мировоззрение. Это лучший афродизиак.

Если таковых не будет, брак распадется, превратится в обязаловку ради детей или, что еще позорнее, престижа. Мы с женой любим отмечать все праздники вместе, причем всегда это делаем в нашем любимом кафе. Вместе приходим или встречаемся на нашем месте, если до этого были не дома. Иногда приглашаем на эти встречи одного или трех друзей, но это случается нечасто. По вечерам мы вместе читаем, слушаем пластинки, смотрим фильм или передачу, иногда ходим в театр или на концерты.

Я считаю, что романтика в отношениях не связана напрямую с сексуальной жизнью и потому не зависит от дальнейшего ее развития или прекращения. Исчезновение ревности, флирта, внимания, проявлений страсти в пожилом возрасте — это миф. Все это не зависит от возраста. Пожалуйста, не стоит путать духовное с телесным. Вот мой главный совет.

Также мы с женой ходим на нудистские пляжи. О натуризме (стремление к гармонии с природой, в рамках которого практикуется нагота в разных сообществах. — Прим. ред.) я мечтал с ранней юности, еще не зная, что это так называется. Мне было интересно просто пообщаться на природе с обнаженной девушкой, не вступая с ней в сексуальный контакт: последнее мне казалось стереотипным и тривиальным, хотя я вовсе не импотент. В те времена это было абсолютно диким для общества. Я осмелился рассказать о своем желании будущей жене, когда мы еще встречались. Сначала она была немного шокирована, но быстро приняла мой интерес. Именно поэтому мы вместе — мы понимаем друг друга.

С тех пор мы каждый год отдыхаем на «нудиках» (нудистские пляжи. — Прим. ред.). Но это не значит, что мы теперь часть какой‑то субкультуры. Натуризм — это не сообщество, а скорее здравая практика. Глупо принимать ванну или душ в купальнике или белье, так же глупо загорать и купаться на берегу моря, озера или реки не обнаженным. Однажды человек это понимает и говорит: «А действительно!» Тело не получает полной свободы дыхания, но псевдомораль заставляет оглядываться и изобретать красивые оковы.

Стыд полной наготы, да еще и по половому признаку, — надуманная проблема. У нас ведь мало существенных проблем — добавим еще и несущественную!

Мы с женой понимаем эту глупость, поэтому ходим на пляжи так, как удобно лично нам. Цель одна — отдохнуть от сковывающей жизнь псевдоморали. Это философия всей нашей жизни.

На нудистских пляжах нет сексуального подтекста, там собираются совершенно разные по возрасту, характеру, вкусам, политическим и религиозным убеждениям люди, чтобы расслабиться. Но я все же не буду лукавить: красота женщины всегда несет в себе сексуальный подтекст, независимо от того, одета она или полностью нага. Как же меня не ревнует моя жена? Все в наших головах, и влечение к своей избранной, как и возбуждение к незнакомкам, можно контролировать. Если вы научитесь этому, ваша семейная жизнь станет счастьем навсегда.

Главная проблема пенсионеров — это чувство стыда. А стыд — понятие относительное, оно напрямую связано с обществом и тем, что оно считает стыдным. Именно к пенсии на человека накладывается больше рамок, хотя должно быть наоборот. Я считаю, что хорошему самочувствию и продлению жизни способствует трезвая оценка своих страхов и их преодоление. Сам я сталкивался с предубеждениями общества много раз — и каждый раз это испытание. Иногда кто‑нибудь делает мимоходом замечания, а иной раз и грубят: «Вам в вашем возрасте это должно быть стыдно!» Так заявляют в основном пожилые тетки. Иногда это смешно, но бывает и неприятно.

Я считаю, что человек, оставшийся в старости один, вполне способен построить новые романтические отношения, если его душа в это верит и этого желает. Также можно приобрести любой новый опыт, но пресловутый «жизненный опыт» поселяет в душу недоверие. Общество должно внушать пенсионерам уверенность в себе, а не наоборот.

Подробности по теме

Истории любви: как живут пары, которые не расстаются 20, 30, 40 и 50 лет

Истории любви: как живут пары, которые не расстаются 20, 30, 40 и 50 лет

Александра, 66 лет

Трансгендерная женщина, посетительница «Лошадка-пати» и «Кинки-пати»

Я совершила [трансгендерный] переход в 36 лет. На тот момент у меня уже был маленький сын и жена. С женой у нас долгое время были очень холодные отношения: было ясно, что, скорее всего, мы расстанемся, но вряд ли она думала, что разрыв будет настолько кардинальным. Когда я рассказала [о трансгендерности], она будто вошла в состояние шока — на десять минут ее переклинило. Она смотрела в стену и ничего не говорила. Потом поддакивала. Потом предложила чай. С тех пор она общается со мной как с незнакомым человеком — по сути, так и есть. Я ведь теперь другая.

В трансгендерной среде иногда считается, что, если человек не расстался полностью со своей старой жизнью и не разрушил все связи, он какой‑то ненастоящий трансгендер. Я почувствовала это двойное давление — и от цисгендерного общества, и от трансгендерного — когда пыталась выстраивать свои отношения с сыном. Мне было жаль, что это не я его родила, а он относился ко мне как к мужчине. Он все еще так ко мне относится. Если ему нужно было показать мои фотографии в соцсетях, например, поздравить меня с днем рождения, он выкладывал именно мои мужские фотографии. Я никогда откровенно не противилась этому — надеялась, что он сам с возрастом все поймет и изменит свое отношение, начнет обращаться ко мне в женском роде. Но в подростковом возрасте он будто воспринимал мое поведение как игру, в которую он играть не будет, а теперь мы почти не общаемся. Можно сказать, сейчас я одинокая старуха — без семьи, но с друзьями. Радует одно: благодаря всем гормонам, которые я себе колола, выгляжу я сейчас довольно молодо. Как мне кажется, максимум на 50 лет.

История про старушек у подъездов, которые говорят о своих болячках, не про меня. Скорее это они называют меня шлюшкой, когда я иду на свидание.

Я не могу сказать, что у меня есть проблемы с сексом — при условии, если мы вообще будем игнорировать тему секса трансгендеров как одну большую проблему. Не могу отвечать за всех, но, как мне кажется, операции по смене пола — это очень болезненная и дорогая процедура. Переход может длиться десятилетия. И в этот период все решают свои проблемы, исходя из индивидуальных особенностей. Что касается меня, то пять лет я вообще не занималась сексом — мне была важнее психологическая работа самой с собой и другими людьми. Можно сказать, я чувствовала себя девственницей и берегла себя. Не хочу говорить об этом подробно, мои отношения — очень личная тема.

Мне кажется, старение у меня происходит с сильным запозданием. Я многое не пробовала, есть желание пожить для себя, и поэтому я часто хожу на вечеринки и знакомлюсь на специальных сайтах или через друзей. Не чувствую необходимости сидеть на какой‑нибудь «Мамбе» или сайтах для пожилых людей.

С дедами, ничего не знающими о квир-культуре, безумно скучно. Они слишком консервативны.

Мне нет необходимости скрывать от них, кто я такая, стараться понравиться, потому что мне банально неинтересно с ними. Я нахожу людей, которые уже в теме, и выстраиваю отношения с ними. В этой среде нет ущемления по поводу возраста — люди настолько разнородны, что возрастная характеристика уже какая‑то второстепенная. Я бы хотела, чтобы весь мир был таким и чтобы, независимо от возраста, ориентации и гендера, мы все просто жили в свое удовольствие.

Подробности по теме

«Арестанты пели Глинку»: как именитая пианистка села в тюрьму и создала там хор

«Арестанты пели Глинку»: как именитая пианистка села в тюрьму и создала там хор

Виктор Сегеда (попросил скрыть возраст)

Эротический фотограф, обладатель золотой карты «Розового кролика»

Чем человек старше, тем больше ему хочется разнообразия, экспериментов. Людям в возрасте уже не страшно говорить о своих желаниях. Более того, они знают, что надо сделать, чтобы им было приятно, им легче получить оргазм.

С возрастом я стал лучше понимать, что нравится женщинам, и, можно сказать, только недавно стал жить полноценной сексуальной жизнью.

Мы можем познакомиться с женщиной и пойти к кому‑нибудь из нас домой, чтобы показать свои секс-игрушки. У меня есть небольшое партнерство с петербургским секс-шопом «Розовый кролик»: я делал для них эротические фотографии, а они мне дали хорошую скидку. Теперь я там закупаюсь и, естественно, ориентируюсь в продукции, хотя знал ассортимент и раньше.

Я начал заниматься эротическим фото примерно десять лет назад, потому что хотел попробовать что‑то новое для себя, и теперь уже вышел на профессиональный уровень. Мне всегда нравилось женское тело, иногда с моделями мы вступаем в более близкие отношения, ведь чтобы фото получилось хорошим, между фотографом и моделью на время должны проснуться чувства. Тем не менее я всегда тактичен, и модели знают, как устроена эта среда, поэтому могут спокойно отказать мужчине или так же спокойно согласиться. У нас высокий уровень согласия, поэтому я не считаю себя «старым извращенцем», как принято сейчас выражаться.

До тридцати лет у меня было больше попыток что‑то изобразить, как‑то выпендриться [во время секса] — и это казалось нелепым. С возрастом у меня изменились три вещи: необходимость в более долгой прелюдии, важность использования смазки и желание иметь в одно время одни отношения, а не несколько. Если у нас с возлюбленной происходит разлад, мы просто расстаемся, не мучая друг друга. Я объясняю это тем, что иногда люди сексуально не соответствуют друг другу. Например, если мне хочется больше секса, чем женщине, то мы просто не подходим друг другу. В первую очередь нужно находить партнера, который в интиме любит то же самое, что и вы.

А самый важный навык — это умение говорить о сексе с партнером. Я никогда не употреблял виагру, потому что секс — это то, что происходит в голове.

Еще влияет спорт: я люблю бегать и поддерживать сосуды в тонусе. Если заботиться о себе, секс будет даже после 80 лет.

У меня есть двойное гражданство, я часто живу в Америке, поэтому могу сравнить отношение к пенсионерам там и здесь. Первое, что бросается в глаза: иногда американцы в анкетах в графе «возраст» ставят прочерк. А еще имя. У нас женщина — это «Марья Ивановна». В Америке это всегда «Маша», какого бы возраста она ни была. Это влияет на восприятие себя. В России интимная жизнь пенсионеров осуждается. На Западе, если я иду с молодой женщиной вместе, в первую очередь все думают, что мы пара, и ведут себя соответственно. Никто не скажет глупость, что это дочь. Однажды я сидел у нас в России в кафе, и официант назвал меня «папаша». Мне жаль, что я даже не мог подать на него в суд.

У меня нет детей, хотя я был пару раз женат. Это моя позиция, которая не менялась на протяжении жизни. Я считаю, что заводить детей — большая глупость, потому что планета так истощена именно из‑за людей. Я никогда не чувствовал себя одиноким — думаю, что никогда и не почувствую. Если человек живет активной социальной жизнью, если у него есть увлечения и он сексуально и ментально раскрепощен, думаю, у него никогда не возникнет чувство, что он несчастен.

Подробности по теме

Как и зачем разговаривать о сексе с партнером

Как и зачем разговаривать о сексе с партнером

Уролог Михаил Еникеев ответил на вопросы о мужском здоровье

Информация о материале
Категория: Новости
Опубликовано: 17 февраля 2016
Обновлено: 10 марта 2021
Просмотров: 43115

Ознакомься с рекомендациями профессора — вдруг в описанных случаях окажется и твоя история?

15 февраля в редакции Men’s Health была организована «Горячая линия» по вопросам мужского здоровья. В течение полутора часов проблемы наших читателей разбирал и решал заведующий отделением клиники урологии им. Р. М. Фронштейна, доктор медицинских наук, профессор Первого МГМУ им. Сеченова Михаил Еникеев. Почитай, как это было, даже если пока тебя не беспокоят ни почки, ни прочие, кхм, органы. Однажды повод для волнения найдется — а ты уже предупрежден и вооружен полезными знаниями.


Вопрос:

Сергей, 21 год

Добрый день! Меня очень беспокоит проблема преждевременной эякуляции. Первый половой опыт был в 17. Тогда я достиг кульминации буквально секунды за три. Сразу обратился к врачу-урологу, который сказал, что это все подростковое и что с опытом все придет в норму. Но в течение года регулярного секса (был в отношениях с девушкой) ничего не менялось. Никогда в первый подход не мог продержаться больше минуты (даже скорее секунд тридцати).

Приходилось увеличивать количество подходов, но и это, конечно, невозможно было осуществлять до бесконечности. Не помогал ни алкоголь, ни презервативы с анестетиком. С девушкой в итоге расстались. Сейчас боюсь оказаться в постели с новой девушкой, потому что знаю, что эти 5 секунд никого не устроят, а только появятся чувства стеснения и неловкости. Недавно снова обратился к врачу. Врач-андролог предложил мне пройти «лидокаиновый тест».

Результат не увенчался успехом (быть может спрей бракованный был, но я не стал покупать новый). Тогда врач назначил месячный курс приема специального препарата. Курс закончился неделю назад и не принес никаких результатов. Планировал снова записаться на прием, но увидел возможность задать вопрос Вам. Надеюсь, у Вас есть возможное решение моей проблемы. Хочется уже жить полной жизнью и не терзать себя за каждую неудачу. Заранее спасибо!

ОТВЕТ МИХАИЛА ЕНИКЕЕВА:

Уважаемый Сергей. Речь идет о так называемом первичном ускоренном семяизвержении. Это означает, что половые акты с самого начала вашей половой жизни практически никогда не длились более 2-3 минут. Основные причины первичного преждевременного или ускоренного семяизвержения — либо анатомические (короткая уздечка полового члена, избыточная иннервация головки полового члена), либо функциональные — генетически детерминированные нарушения со стороны нейронов головного мозга, препятствующие нормальной выработке гормона радости серотонина.

Основные современные виды лечения подобного первичного ускоренного семяизвержения:

    1. Применение и подбор местных анестетиков. К основным относятся лидокаиновый 10% спрей, а также — 2,5% лидокаин-прилокоиновый крем. Применяют их за 15-20 минут до предполагаемого полового акта.
    2. Пластика уздечки полового члена. Хирургическое лечение снижает чувствительность головки полового члена ввиду гибели ряда нервных окончаний после проведенной операции. Виды френулопластик бывают различны, но суть едина. Половые акты при не осложненном течении послеоперационного периода возможно возобновить через 3 недели.
    3. Введение специальных гелей на основе гиалуроновой кислоты под кожу проксимальной части головки полового члена (идея та же, что и при пластике уздечки. На месте введения геля формируется фиброз, препятствующие чрезмерному проведению нервного импульса к головке полового члена). Большинство гелей резорбируются в течение 8-12 месяцев, но рубцовая ткань остается.
    4. Микрохирургическое лечение — селективная денервация полового члена. Часть нервных волокон, иннервирующих головку полового члена после их тщательного выделения пересекается, а крупные (более 2 мм) стволы потом сшиваются специальной нерассасывающейся нитью под увеличением. Через 3-4 недели возможно оценить эффект.
    5. При ускоренном семяизвержении, сопровождающемся депрессией, тревогой и ощущением собственной неполноценности возможно применение препаратов — ингибиторов обратного захвата серотонина. В результате их приема в течение 1-2 месяцев возможно удлинение полового акта. Тем не менее, следует отдавать отчет, что эта группа препаратов — антидепрессанты. И удлинение полового акта является просто побочным эффектом. В показаниях к применению этих препаратов Вы не найдете ускоренного семяизвержения. К препаратам может развиваться та или иная степень привыкания и их прием возможен исключительно после консультации психотерапевтом.

Кстати препарат, который вы применяли схож по механизму действия — это комплекс аминокислот и витаминов, способствующих увеличению уровня серотонина в пресинаптической щели. Препарат является биологически активной добавкой. Эффективность его на порядок ниже общепринятых антидепрессантов — селективных ингибиторов обратного захвата серотонина.

    1. Поведенческая терапия. Либо метод «старт-стоп», заключающийся в мастурбации полового члена партнершей и прекращении мастурбации непосредственно перед возможным семяизвержением либо метод «сжатия» — сжимание головки полового члена рукой партнерши также непосредственно перед возможным окончанием.

Таким образом, сегодня существует множество способов коррекции первичного ускоренного семяизвержения. Конечно, окончательный выбор за врачом после непосредственного общения с Вами. Но думаю, Вам не стоит расстраиваться, возможно при новом знакомстве с девушкой у Вас эта проблема исчезнет. Зачастую много зависит от психического настроя, обусловленного взаимоотношениями между мужчиной и женщиной. Кроме того, не следует забывать, что иногда и женская анатомия (чрезмерно узкое влагалище) может стать причиной недуга. Удачи Вам.


Вопрос:

Павел, 19 лет

В течение последних 1,5-2-х лет я испытывал данную проблему 3 раза с периодичностью в несколько месяцев.
Начинается все с боли в животе (внизу живот как-будто крутит), это продолжается в течение нескольких часов (как правило с утра), далее через часа 4 после начала болей боль локализуется на месте аппендикса и начинает усиливаться (+поднимается температура и начинается тошнота). Усиливается она настолько, что невозможно спокойно лежать, все время ежишься, далее начинается рвота. И так продолжается 1 день (если вечером начал болеть живот, ночью начинается рвота, весь следующий день боли, а далее на следующий день все проходит постепенно, в общем в течение 3-х дней я полностью прихожу в норму).

Опишу последний приступ: С утра перед работой я почувствовал дискомфорт в животе (около 6 часов утра, далее часам к 9-10 уже появилась боль внизу живота, часам к 13-14 прибавилась боль в области аппендикса. Я выпил таблтеку анальгина и через 1,5-2 ч живот немного прошел, я захотел есть. В конце рабочего дня (16:00) я объелся, так как целый день не ел ничего (первое, второе, шаурму и чай с пирожком). Пока ехал домой (часов в 17:00) появилась боль, к вечеру тошнота, всю ночь была температура 37,5 и рвало меня раз 6-7 (несколько раз я специально вызывал рвоту, чтобы стало легче).

Также вечером я выпил таблетку спазмалгона и 10 таблеток активированного угля (мой вес 72кг). Утром стало немного легче, и я смог поспать пару часов, далее я целый день лежал а вечером пришла врач-терапевт и начала щупать место, где болит (она сказала вызывать скорую и ехать в больницу, так как у меня аппендицит). После того, как она помяла мне в этом месте, мне стало легче, я начал беспрепятственно ходить и двигаться (до этого любое движение вызывало боль справа внизу живота). Мы приехали к хирургу, он сдела мне укол какого-то спазмалетика, сказал сдать анализы, обнаружил в моей моче много крови и отправил меня в урологию.

Врач-уролог сделал мне узи (+опять сделал мне укол спазмалетика) и сказал что подозревает почечную колику с пиелонефритом. Прописал мне 7 дней колоть антибиотики и при болях пить спазмалгон (при ухудшении или если температура будет держаться, сказал пулей лететь в больницу). Далее в течение 2-3-х дней температура была 37, я чувствовал себя хорошо, и сейчас я пью чай бруснивер. Через 3-4 дня я снова сдал анализ мочи и там уже было все отлично. Скажите, как быть и что делать, на Ваш взгляд? Новый приступ не хочется получить.

ОТВЕТ МИХАИЛА ЕНИКЕЕВА:

Уважаемый Павел, имейте ввиду, что боль в животе — неспецифический признак, сопутствующий тысячам заболеваний органов брюшной полости и забрюшинного пространства, в том числе и острым, требующим неотложных мер. Конечно, интенсивная боль в животе — показания к немедленному осмотру врачом. После того, как вы упомянули про примесь крови в моче, стало более понятно. По всей видимости, речь действительно на тот момент шла о почечной колике, вызванной, как правило, отхождением мелкого камня. Что касается Ваших перспектив и желания предотвратить повторные приступы, то рекомендую Вам посетить грамотного уролога.

УЗИ, обзорный снимок мочевых путей, экскреторная урография, а при необходимости и компьютерная томография (даже без контрастного усиления) позволят без труда установить или опровергнуть диагноз мочекаменной болезни. Если после всего указанного диагностического комплекса причина примеси крови в моче не будет определена, а эпизоды эритроцитурии будут повторяться, то надо будет произвести эндоскопическое обследование уретры и мочевого пузыря — так называемую цистоскопию. Вообще в урологии примесь крови в моче без объяснения оставлять не принято. Более детально вам объяснят при очной консультации.


Вопрос:

Данил, 23 года

Здравствуйте, Михаил. Прошерстив интернет, понял, что у меня короткая уздечка полового члена. До сего момента особо не беспокоило, но сейчас появилась девушка, и все в том же интернете прочитал, что уздечка может порваться и проблем станет куда больше. Также, возможно, имеется какая-то начальная стадия фимоза, хотя, возможно, это из-за короткой уздечки такое ощущение. В общем, проблема в том, что я никак не решусь пойти к врачу. Кстати, а к какому врачу идти с такой проблемой — к урологу? И какой вариант лечения лучше? Читал, что сейчас делают операции лазером.

ОТВЕТ МИХАИЛА ЕНИКЕЕВА:

Уважаемый Михаил. Сама по себе короткая уздечка, если она не доставляет проблем во время полового акта и никогда не рвется, не является показанием к ее удлинению. Дело в том, что в ее основе заложены нервные окончания и проводящие пути, часть из которых может быть повреждена во время френулопластики. Другое дело, если сужается крайняя плоть, что затрудняет половой акт и не способствует соблюдению примитивных гигиенических норм. В таком случае действительно целесообразно выполнить круговое иссечение крайней плоти.

С помощью какой энергии производить отсечение крайней плоти (скальпель, высокочастотный переменный электрокоагулятор или лазерное волокно) не столь принципиально. Лазер — не более чем громкое «магическое» слово. Более того, если Вы спрашиваете моего совета, то отсекать крайнюю плоть надо исключительно холодным скальпелем. Тогда рубец после операции будет самым нежным и практически невидимым. Циркумцизио или обрезание крайней плоти выполняет конечно же уролог. Можете пойти в поликлинику, можете в частный центр, можете в ведущий институт. Несмотря на то, что это одна из казалось бы самых легких в техническом исполнении урологических операций, я бы Вам все равно посоветовал попасть в руки к грамотному специалисту, владеющему навыками микрохирургии. Удачи Вам.


Вопрос:

Раиль, 27 лет

У меня сидячая работа, но после работы я активно тренируюсь и занимаюсь боксом. Год назад возникли первые проблемы с эрекцией. Сдал кровь, оказалось малое количество тестостерона. Вроде эту проблему решили, эрекция стала лучше. Спустя 4 месяца, опять возникли те же  проблемы. Сдал кровь и в этот раз у меня был повышен пролактин. Лечился месяц для восстановления пролактина в норму. Вылечил его, но результата особого не было.

Сдал анализ предстательной железы, они оказались плохими. Прошел курс лечения таблетками, затем прошел курс массажа железы с введением лекарств. Потенция улучшилась, все думаю хорошо. Через месяц стал замечать, что эрекция появляется и, как только доходит до нужного момента, пропадает. Я уже нервничаю из за этого.

Весь этот период у меня одна девушка, перед которой мне уже стыдно плошать. Иногда я перед сексом принимаю специальный препарат для большей уверенности, и все проходит на отлично. Принимаю где то 2-3 таблетки в месяц. Но хотелось бы уже быть уверенным самому. Не знаю что делать, хотелось бы вашего совета. Спасибо.

ОТВЕТ МИХАИЛА ЕНИКЕЕВА:

Уважаемый Раиль, проблема эректильной дисфункции в современном урбанистическом обществе довольно актуальна.

Основные группы причин эректильной дисфункции:

  1. Cосудистая — плохая проходимость сосудов, питающих артериальной кровью половой член или патологический венозный отток от полового члена.
  2. Гормональная — первичный или вторичный гипогонадизм. Недостаточность синтеза тестостерона яичками или относительный дефицит тестостерона в результате относительного превалирования эстрадиола (женский половой гормон).
  3. Неврологическая — несостоятельность кавернозных и полового нервов, возникающая в результате центрального или периферического их повреждения.
  4. Психологическая.

Вот и все. Весь диагностический и лечебный алгоритмы крутятся вокруг этих 4 основных направлений. В 27 летнем возрасте эректильная дисфункция, как правило, не носит выраженного характера, функциональна (психологически обусловлена) и обратима. Конечно, изложенного Вами материала недостаточно для установки диагноза. Тем не менее, учитывая эффект от приема уденафила, нормальный гормональный статус, а также то, что раньше вы не испытывали проблем с эрекцией, предположу, что проблема носит функциональный характер. Думаю, что Вам надо поменьше уставать (ограничить длительность рабочего дня, дозировать тренировки), начать плавать (прекрасно расслабляет, психологически разгружает) и несколько разнообразить свои сексуальные взаимоотношения. Думаю, все наладится. В крайнем случае, грамотные андрологи несомненно Вам помогут.


Вопрос:

Анатолий, 38 лет

Полтора года назад был поставлен диагноз — хронический простатит. Прошел курс лечения. Через год появились незначительные боли в простате (1 из 20, где 20 — сильная боль). Сходил на УЗИ, сказали ничего серьезного, пропил специальные БАДы. Сейчас периодически при различном положении тела (сидя, лежа, стоя) также появляются боли в простате, но очень незначительные и непродолжительные, совсем не беспокоящие. Периоды очень разные, не частые. Вопрос: стоит ли идти к врачу или ждать большего обострения? Или при таких симптомах нужно пропивать лекарственные препараты? Я не курю, алкоголь употребляю в малых количествах, занимаюсь спортом.

ОТВЕТ МИХАИЛА ЕНИКЕЕВА:

Уважаемый Анатолий. Наше всеобщее заблуждение, что боль в области промежности — это боль, связанная исключительно с предстательной железой. Еще большее заблуждение — боль обязательно связана с хроническим простатитом. Боль в промежности — симптом по крайней мере 20 заболеваний и состояний, связанных с изменениями в опорно-двигательном аппарате, самой коже, позвоночнике, прямой и сигмовидной кишке, половых и мочевых путях, а обусловлена она иррадиацией в эту зону по ветвям промежностного и полового нервов.

В 38-летнем возрасте у спортивного, подтянутого, не курящего, ведущего нормальную половую жизнь мужчины, хронического простатита быть не должно. Уровень тестостерона у Вас прекрасный, железа в тонусе. Во время полового акта весь секрет выходит, ацинусы освобождаются. Думаю, что если по 20 бальной шкале Ваша боль на единичку, то перестаньте пока на этом зацикливаться. Тем более, перестаньте пить малоэффективные биодобавки. Удачи вам.


Вопрос:

Возраст — 50 лет

У меня проблема с эрекцией. Избежать этого помогает мне специальный препарат. И еще уровень тестостерона упал ниже 300. Периодически хожу в тренажерный зал. Не пью, не курю. Можно ли натуральным образом восстановить эрекцию и поднять уровень тестостерона? Может быть, включить в программу езду на велосипеде? Врачи говорят, что у меня Erectile Disfunction. Спасибо заранее.

ОТВЕТ МИХАИЛА ЕНИКЕЕВА:

Добрый день. Уровень тестостерона 300 нг/дл для 50-летнего мужчины не является столь уж заниженным. У мужчин по аналогии с женщинами есть понятие андропауза, и обусловлена она постепенным угасанием функции половых желез и снижением уровня основного мужского полового гормона — тестостерона. Существует заместительная гормональная терапия. Например, существует препарат Небидо, введение которого раз в 2-3 месяца позволяет поддерживать уровень тестостерона на достойном уровне. Тем не менее, его назначение должно быть одобрено урологами. Одним из противопоказаний является высокий риск онкологических заболеваний мужских придаточных желез, в частности — риск рака простаты. Поэтому до и во время его приема необходим контроль уровня ПСА сыворотки крови (онкомаркер предстательной железы).

Кроме того, в вашей ситуации возможно целесообразным будет курсовой прием малых доз селективного ингибитора 5 ФДЭ самого длительного действия. Принимать целесообразно в дозировке 5 мг ежедневно по 2 недели, через 2 недели курс повторить. На этом фоне происходит тренировка кавернозных тел, что благоприятно скажется на половой активности и потенции. Езда на велосипеде к эректильной функции особого отношения не имеет. Удачи Вам.


Вопрос:

Возраст — 24 года

Михаил, меня беспокоит, что по утрам нет эрекции уже около полугода, стоит ли мне волноваться? И еще вопрос: какие методы борьбы с преждевременной эякуляцией есть на данный момент? Как избавиться от нее? Заранее спасибо.

ОТВЕТ МИХАИЛА ЕНИКЕЕВА:

Добрый день. Если у вас нет утренней эрекции, а половая жизнь вас абсолютно устраивает, то волноваться не стоит. Если же у вас возникают проблемы с противоположным полом, то тогда отсутствие утренней эрекции может являться важным симптомом. Утренняя эрекция для мужчины физиологична. Основные причины ее возникновения — давление переполненного мочевого пузыря на тазовое сплетение (эректильные нервы), венозный застой в малом тазу, высокий утренний уровень тестостерона. Отсутствие эрекции может свидетельствовать о нарушении тех или иных механизмов ее возникновения. Что касается преждевременного семяизвержения, то это может быть проявлением воспалительных изменений в простате, семенных пузырьках, головке полового члена, эректильной дисфункции, а также гиперфункции (гипертиреоз) щитовидной железы. Указанные состояния могут вызвать так называемую вторичную преждевременную эякуляцию. То есть предполагается, что раньше ее у Вас не было. Таким образом, исключайте указанные заболевания.


Вопрос:

Игорь, возраст не указан

Здравствуйте, Михаил Эликович! В октябре 2014 года у меня диагностировали рак яичка с метастазами в забрюшинные лимфоузлы и лёгкие. Сделали операцию и 4 курса химиотерапии, болезнь ушла, сейчас ремиссия. Последний курс химии был в марте 2015. Можно ли заниматься в тренажерном зале, и не скажется ли это негативно? Я хожу в зал 1 раз в неделю на час. Нужно ли как-то восстанавливать иммунитет? Не могу пожаловаться на его слабость. Какие принимать витамины, чтобы не спровоцировать болезнь, но попытаться восстановить возможность иметь детей? Очень хотим с женой ребенка.

ОТВЕТ МИХАИЛА ЕНИКЕЕВА:

Уважаемый Игорь, предполагаю, что морфологической формой опухоли была наиболее часто встречающаяся герминогенная опухоль — семинома. Семинома довольно химиочувствительная опухоль. Существует специальное противоопухолевое средство, которое было специально в свое время разработан для лечения опухолей яичка. При правильно подобранной схеме и количестве курсов химиотерапии врачам, как правило, удается победить болезнь навсегда. Физические нагрузки Вам не противопоказаны, можете не бояться их увеличить. Я не советую Вам злоупотреблять иммуномодуляторами. Думаю, что витамины вам противопоказаны, так как подобные группы препаратов могут стимулировать рост опухолевых клеток, если где-либо в организме остались их зачатки.

Что касается зачатия ребенка, то одного яичка для этого вполне достаточно. Для объективной оценки нужно сделать спермограмму. Иногда больным опухолью яичка перед лечением, которое предусматривает лучевую терапию, предлагают произвести криоконсервацию спермы ввиду риска поражения герминогенного эпителия. А вот о токсическом влиянии препаратов платины на ткань оставшегося яичка я не помню. Таким образом, предполагаю, что у Вас есть все шансы зачать и родить здоровое потомство. Удачи Вам.


Вопрос:

Здравствуйте. Волнует такая проблема. Последнее время эрекция не такая сильная, как раньше. Половой акт заканчивается минут через 5 после начала, эрекция ослабевает и член вялый. Моя партнерша не успевает получить удовольствие (хотя прелюдия перед половым актом достаточно длительная, 15-20 минут). Не знаю, как с этим бороться.

ОТВЕТ МИХАИЛА ЕНИКЕЕВА:

Добрый день. Предположим, что вам около 30-40 лет. Ваша проблема довольно распространена. По разным данным, в этом возрасте эректильная дисфункция той или иной степени встречается у 5-20 процентов мужчин. Конечно, для грамотного выбора лечебно-диагностической тактики необходимо с Вами встретиться, осмотреть вас и пообщаться. Тем  не менее, могу дать заочные советы, исполнение которых уж точно не навредит Вам. Во-первых, проанализируйте свой образ жизни, что с вами происходит, и как распорядок дня изменился за последнее время. Сколько часов в день Вы посвящаете работе, насколько она тяжела физически и психоэмоционально? Чем заняты Ваши мысли, когда вы покидаете рабочее место, какое место в них занимает противоположный пол? Сколько времени Вы уделяете спорту и активному образу жизни?

Как изменился Ваш вес за последнее время? Какое количество сигарет и алкоголя Вы потребляете? Не злоупотребляете ли Вы пивом?  Проведите мониторинг Вашего артериального давления — не изменилось ли оно, не пьете ли Вы гипотензивные препараты? Измерьте сахар крови, тестостерон, эстрадиол. После того, как Вы проанализируете свое состояние и свою жизнь, и сравните ее с тем, что было приблизительно 10 лет назад, Вам нетрудно будет сделать логичные выводы. А пока Вы все это анализируете, могу посоветовать Вам препараты на основе тадалафила в дозировке 5 мг ежедневно около 30 дней. Если после всего этого останутся вопросы, обращайтесь к грамотному урологу-андрологу. Можете обратиться в нашу клинику, поможем.


Вопрос:

Иван, 25 лет

Каждую ночь около 4.30 (+/- 30 минут) просыпаюсь (иногда с эрекцией) чтобы сходить в туалет, просто хочется. Мочусь не особо много и со слабым напором. При мочеиспускании легкое жжение (только с утра, днём все нормально). Продолжается все это около полугода.

ОТВЕТ МИХАИЛА ЕНИКЕЕВА:

Здравствуйте, Иван. В принципе одно ночное мочеиспускание для мужчины не является чем-то явно патологическим. Что касается того, что оно часто совпадает с эрекцией тоже нормально, так как у возрослого мужчины в течение сна возникает от 3 до 6 спонтанных эрекций, длящихся от 10 до 15 минут и то что позыв на мочеиспускание совпадает с эрекцией по времени, ничего удивительного. То, что у Вас мало мочи и струя мочи слабая вполне объяснимо.  Учитывая преобладание в ночное время парасимпатической нервной системы (фильтрационное давление в почках низкое),  мочи выделяется очень мало. В норме объем ночного мочеиспускания  не должен превышать 1/3 от суточного диуреза. Застой крови в ночное время в малом тазу вызывает преходящий отек простаты, шейки мочевого пузыря, семенных пузырьков.

Ввиду этого, задний отдел мочеиспускательного канала  сдавливается. Кроме того, если акт мочеиспускания совпадает с эрекцией, то наполненные кровью кавернозные тела и частично — спонгиозное тело уретры, так или иначе, но тоже несколько деформируют передний отдел мочеиспускательного канала. Поэтому слабая струя мочи понятна. В принципе легкая резь во время мочеиспускания в этих условиях также может быть объяснима и не тревожа.  Кроме того, резь и слабая струя мочи могут быть объяснимы длительными половыми актами или актами мастурбации  перед сном. Тем не менее, раз это длится довольно долго,  я бы Вам посоветовал  проконсультироваться у уролога, сдать анализы для исключения тех или иных воспалительных и инфекционных заболеваний мочеиспускательного канала и простаты. Удачи Вам.

Вопрос:

Возраст — 24 года

Периодически (раз в полгода) возникают приступы боли в правой нижней части живота. Боль трудно охарактеризовать. Последний случай закончился потерей сознания. Раньше возникало чувство жжения справа от члена, когда кончаю. Делал МРТ почек, ничего не обнаружили. Нашли возможную межпозвоночную грыжу. Поясница действительно болит.

ОТВЕТ МИХАИЛА ЕНИКЕЕВА:

Добрый день. Боль в области живота может быть связана с множеством причин — от острых и хронических заболеваний органов брюшной полости и забрюшинного пространства до боли, связанной с проблемами в опорно-двигательном аппарате (позвоночник, межреберные нервы, грыжы передней брюшной стенки, невриномы, туннельные синдромы и многое другое) и психосоматическими расстройствами. Уверенно могу сказать, что боль, связанная с так называемыми почечными коликами никогда не приводит к потере сознания. Жжение в половом члене в момент оргазма может быть обусловлено колликулитом.

Отек и воспаление семенного бугорка приводят к тому, что устья семявыбрасывающих протоков сужаются и сперма, проходя через них в момент семяизвержения, чрезмерно раздражает нервные окончания. Колликулит часто бывает так называемый конгестивный, серозный, не бактериальной природы и возникает при определенных дисритмиях половой жизни (искусственно вызванные длительные эрекции, частые акты мастурбации, искусственное прерывание полового акта для увеличения его длительности и так далее). Поэтому думаю, что если Ваши проблемы будут и далее досаждать вам, а вы не будете понимать природу их возникновения, то, помимо уролога, посетите гастроэнтеролога, хирурга и невролога. Удачи Вам.


Вопрос:

Ghost, 22 года

В общем вроде как на эрекцию и продолжительность не жалуюсь. Но вот бывают некоторые моменты. Например, иногда после секса член не то, чтобы чешется, но какой то маленький дискомфорт присутствует. Еще случайно раз попал к урологу, вывели хронический простатит. Хотя с эрекцией, продолжительностью и количеством проблем нет. Верить или развод? И бывает иногда когда иду в туалет немного не то, чтобы жжёт, но тоже чуть дискомфорта. И есть какие то боли внизу живота. Бывает пару секунд адских. В остальном — все нормально. В основном все что написал — редко периодического характера. Вот и не знаю, имеет ли смысл идти к врачу или нет. Так как в основном не беспокоит.

ОТВЕТ МИХАИЛА ЕНИКЕЕВА:

Неприятные ощущения в области головки полового члена после полового акта могут быть связаны с незначительным контактным баланопоститом. Та или иная флора и слизь половой партнерши вызывает самопроходящий баланопостит. Страшного в этом ничего нет, тем не менее, рекомендую Вам и партнерше пройти обследование у уролога, гинеколога. Целесообразно сдать общие мазки с оценкой микроскопии и оценить степень чистоты влагалища женщины. Если степень чистоты окажется не первой-второй, ей будет назначено то или иное лечение. Возможно после этого, Ваши проблемы отпадут. Все перечисленное может касаться и незначительных неприятных ощущений в мочеиспускательном канале. Возникает незначительный самопроходящий уретрит. Чаще всего подобные проблемы сопровождают кандидозный вульвовагинит или дисбиоз влагалища полового партнера (гарднереллез в простонародье). Удачи Вам. Если останутся проблемы, приезжайте, разберемся.


Вопрос:

Валера, 32 года

Добрый день!
У меня немного необычная проблема.
Я когда то долгое время употреблял марихуану, гашиш и много курил табака. От марихуаны раньше все время была дикая эрекция. Потом со временем стало так, что пока не покуришь, эрекции не возникает. Далее еще хуже, поскольку при употреблении возникало только желание секса, но эрекция уже была слабая. Чем дальше, тем хуже. Щас встает только практически от движения руки, но когда встает быстро кончаю. Еще я умудрился зимой 2 года назад (когда употреблял) застудить ноги. Я недавно завязал с табаком и гашишем, ну вот здоровье не вернешь, а мне всего 32 года. 
Сдавал анализы, гормоны в норме. Больше пока ничего не проверял, не успел. Подскажите, чем мне можно помочь??
 Спасибо.

ОТВЕТ МИХАИЛА ЕНИКЕЕВА:

Позволю предположить, что проблемы с эрекцией у вас носят комплексный характер. Длительное применение марихуаны и аналогичных фитопрепаратов, скорее всего, наложили свой отпечаток на центральную нервную систему. Кроме того, на этом фоне могла возникнуть переферическая полинейропатия. А вот длительный прием никотина мог негативно сказаться на артериальном притоке крови к половым органам. Таким образом необходимо пройти специальный провокационный фармакологически тест с введением вазоактивных веществ в кавернозные тела и оценкой притока артериальной крови на этом фоне.

Одновременно будет оценен венозный отток, изменения которого в свою очередь также могут обуславливать эректильную дисфункцию. Потребуется провести электромиографию для оценки иннервации мышц таза и полового члена. Завершить обследование, возможно, придется с участием психоневролога. Думаю, что Ваша ситуация не безнадежна. Вы молодец, что смогли изменить образ жизни. Вы ведь не сразу стали отмечать ухудшение эрекции, это наступило через годы такого порочного образа жизни. Так вот и для возвращения эрекции также требуется время. В общем, приезжайте, будем разбираться.


Вопрос:

Денис, 27 лет

Добрый день. С полгода назад делал узи простаты, и оно показало скопление кальцификатов, анализ секрета простаты показал наличие стафилококка эпидермального 10 5 КОЕ, после чего был пройден антибактериальный курс, принимался Левофлоксацин, после чего сдал повторно анализ, а бактерия осталась в том же количестве. Замечу, что данная проблема выяснилась совершенно случайно, как таковых болей небыло и нет, иногда возникает покалывание в районе ануса, но оно практически всегда сопровождается газоиспусканием. 

Хотелось бы получить исчерпывающий ответ об опасности данной болячки и возможных вариантах лечения. 

Заранее благодарен.

ОТВЕТ МИХАИЛА ЕНИКЕЕВА:

Денис, не бойтесь. Ни кальцификаты в простате, ни эпидермальный стафилококк чем-то ненормальным не являются. Кальцификаты в простате (камни) — закономерное явление, возникающее в процессе жизни мужчины ввиду нарушения опорожнения тех или иных протоков. С возрастом их становится больше. Сами по себе хирургического удаления не требуют. Иногда они выявляются при так называемом хроническом конгестивном простатите и поддерживают воспаление. Что касается стафилококка, то его обитание в передней уретре (висячий отдел мочеиспускательного канал) является физиологичным. И в момент прохождения секрета простаты по уретре в момент взятия анализа, стафилококк закономерно обсеменяет биожидкость, подвергающуюся потом бактериологическому исследованию. Само его обнаружение также не является показанием к лечению. Не надо от этого лечиться. Удачи вам.


Вопрос:

Егор, 20 лет

Я начал мастурбировать приблизительно с 14 лет. С разной частотой и периодичностью, иногда до 5-6 раз в день, иногда раз в 2 недели. Меня это не сильно беспокоило, особой зависимости не было. Единственная проблема — психологически загонял себя негативными мыслями в стиле «девушка у меня так и не появится». 
Впервые девушка появилась 2 месяца назад, все это время оставался девственником. Когда только начинались отношения — быстро возбуждался от поцелуев, естественно от отсутствия продолжения (то бишь соития) эрекция спадала и выделялся предэякулят. 

Было 3 попытки соития, но когда заканчивался петтинг и должен был начаться сам процесс соития, член выделял уже слишком много предэякулята и эрекция наступала, но не полностью (то есть член был больше чем обычно, но не мягкий). Перед 4ой попыткой меня это выбесило, я начитался советов в интернете и пошел покупать препарат на основе тадалафила. Его в аптеке не было, была виагра. Выпил одну таблетку за час до процесса.

Эрекция наступила, первый час не отходила вообще, на второй час член иногда падал, приходилось поднимать, но длилось это не больше 30 секунд. Потом эрекция спала, но оргазма достичь я не мог, пришлось самому «дорабатывать руками».
В чем может быть проблема отсутствия твердой эрекции при переходе от петтинга к соитию? И есть ли смысл пробовать препараты и постепенно уменьшать дозу до момента, пока не перейдку к «своим силам»?

ОТВЕТ МИХАИЛА ЕНИКЕЕВА:

Эректильная дисфункция у Вас носит скорее всего исключительно психиологический характер. Ведь проблем с эрекцией и семяизвержением при мастурбации у Вас никогда не возникает. Уверен, Ваша проблема временна. Не думаю , что Вам надо сразу бежать к урологу или психотерапевту. Скорее , вам с девушкой надо решить ее самостоятельно. Более того, она должна Вас понять, принять и посодействовать устранению подобных комплексов. У Вас развивается синдром тревожного ожидания неудачи. Иногда при подобных обстоятельствах назначают малые дозы антидепрессантов. Но у них есть обратная сторона вопроса — они несколько ослабляют эрекцию за счет повышения уровня серотонина в ЦНС. Иногда — малые дозы транквилизаторов. Но я бы с этим не спешил и без согласования с неврологом не принимал. Партнерша должна войти в Ваше положение. Если у вас с этой девушкой будут оставаться проблемы, не исключаю, что смена партнерши на более опытную и находчивую, решит Ваши проблемы. Пока ситуация разрешается действительно можете начать применять тадалафил. Можете не принимать его по потребности, чтобы не зацикливаться на этом, а пройти примерно 1-2 месячный курс тадалафила по 5 мг ежедневно. В случае, если ваши проблемы останутся, приезжайте. Решим.


Вопрос:

Евгений, 38 лет

Добрый день. Мой рост 198, вес 100, занимаюсь фитнесом. Беспокоит эректильная дисфункция, с молодости. Тестостерон в норме, простату тоже проверял. В первый раз вообще с женщиной не могу — либо не стоит, либо кончаю за 20 с. Встречаюсь с девушкой полгода, без спецпрепарата никак, хотя хватает минимальной дозы — четвертушки от таблетки 50 мг. С предыдущей любовницей все было нормально после месяца встреч. Нервный, мнительный, стрессы присутствуют.

ОТВЕТ МИХАИЛА ЕНИКЕЕВА:

Не уверен, что можно решить Вашу проблему, общаясь по интернету. Тем не менее, попробуйте начать использовать ингибиторы обратного захвата серотонина (например, прозак). Скорее всего, половой акт удлинится. Но на его фоне нельзя отказываться от ингибиторов 5 ФДЭ. Из числа последних порекомендую для Вас препарат на основе тадалафила, с самым длительным и спокойным действием. Если эта схема не сработает, приезжайте ко мне, будем разбираться по-взрослому.


Вопрос:

Vadim Skryabin, 24 года

24 года, частые мочеиспускания в течение дня, во время сна мочеиспускания не беспокоят.

ОТВЕТ МИХАИЛА ЕНИКЕЕВА:

В первую очередь рекомендую составить дневник мочеиспускания — необходимо оценить эти акты мочеиспускания. Во-первых, надо понять, какое количество мочи вы выделяете за раз. Если порции составляют 200-250 мл, то это нормальный объем мочевого пузыря, и уменьшить частоту мочеиспускания можно исключительно путем введения ограничений на потребление жидкости. Если порции мочи не превышают 100-150 мл, то по всей видимости в течение дня тот или иной фактор чрезмерно раздражает рецепторы, ответственные за мочеиспускание. Например — застой крови в малом тазу вследствие длительного сидячего положения. При подобных обстоятельствах рекомендую Вам делать гимнастические паузы, небольшие прогулки. Кроме того, можно провести курс терапии альфаадреноблокаторами. Но не злоупотребляйте этим. Если сказанное не поможет, приезжайте на консультацию, займемся вами на ином, более глубоком диагностическом уровне. Удачи Вам.

Вопрос:

Стас, 22 года

Здравствуйте, мне 22 года, какое-то время занимался мастурбацией, теперь возникли тянущие боли в тазобедренной части и под ягодицами, сейчас под ягодицами боли прошли, а в других местах остались, и еще появилась венозность на половом члена, скажи, что случилось с моей половой системой, и на сколько страшен анонизм, заранее спасибо).

ОТВЕТ МИХАИЛА ЕНИКЕЕВА:

Скорее всего боль в указанных областях отношение к мастурбации не имеет. Патологическая или излишняя мастурбация действительно может сопровождаться неприятными ощущениями, связанными с длительной венозной конгестией (застоем). В подобных обстоятельствах тазовые органы (простата, семенные пузырьки) отекают, ущемляясь в собственных капсулах, сдавливают нервы тазового сплетения. В результате могут возникать неприятные ощущения в паховых областях над лоном, в промежности. Повторяю, указанные вами области не характерны для иррадиации боли по ветвям тазового или срамного сплетения. А вот варикоз вен полового члена может свидетельствовать об ухудшении кровотока в малом тазу.

Рекомендую Вам устранить эту дисритмию половой жизни. Во-первых, думаю, целесообразно, найти половую партнершу. Пока Вы будете заниматься поисками, предлагаю Вам перестать злоупотреблять мастурбацией. Вы можете онанировать 2-4 раза в неделю не дольше 10-20 минут с обязательным семяизвержением. Кроме того, предлагаю Вам ряд мероприятий, направленных на улучшение венозного кровообращения. В частности — начать посещать бассейн, практиковать длительные прогулки перед сном, ограничить прием пищи на ночь, исключить из пищевого рациона острые, соленые продукты, алкоголь. Из медикаментов порекомендую препарат-венотоник. Курсами по 20-30 дней в указанных дозировках. Удачи Вам.


Вопрос:

Алексей, возраст не указан

Добрый день. 
Заметил, что после качалки заметно снижается либидо, хотя везде пишут что наоборот выработка тестостерона должна усиливаться. Почему у меня наоборот?

ОТВЕТ МИХАИЛА ЕНИКЕЕВА:

Для ответа на этот вопрос проанализируйте свой распорядок дня и особенности Вашей тренировки. Действительно физические упражнения, безусловно, сопутствуют повышению уровня тестостерона. Осуществляется это следующим путем — в результате тренировок жировая ткань замещается мышечной, в результате синтез эстрогенов (женские половые гормоны) снижается, так как основной источник эстрогенов — жировая ткань организма. При этом, уровень тестостерона увеличивается не столько абсолютно, сколько относительно эстрогенов. Поэтому, во-первых, надо понять, что меняется в Вашей конституции в результате тренировок (уменьшается ли процентное содержание жира?

Во-вторых, надо понять, устаете ли Вы в течение дня на работе, в каком душевном и физическом состоянии Вы прибываете в спортзал и, наконец, не являются ли физические нагрузки для Вас чрезмерными. Ведь если после спортзала Вы еще хорошо поужинаете, то, скорее всего, Вам в первую очередь захочется отдохнуть. Уверен, все в Ваших руках. Но для большей уверенности в себе порекомендую настойку жен-шеня по 20 капель утром и днем. Жен-шень прекрасный адаптоген. Вам будет легче переносить нагрузки и, уверен, все сказанное положительно отразится на Вашем либидо. Удачи Вам.


Вопрос:

Den, 28 лет

Моей жене 24 года, красавица нереальная. Когда встречались, возбуждался от одно прикосновения. Как съехались и поженились, что-то случилось и либидо, сильно упало, иногда встает, держится несколько минут пока делаю куни и падает безвозвратно. В чем проблема? Анализы сдал, тестостерон в норме, живота нет и в помине. Стресс присутствует на работе значительный. Куда копать? Что делать?

ОТВЕТ МИХАИЛА ЕНИКЕЕВА:

По всей видимости, раз вы упомянули стресс, предполагаете ответ на свой вопрос. Недостаточность эрекции и либидо обусловлена психологическими причинами. Ваша центральная нервная система в течение суток испытывает эмоциональные перегрузки, в результате чего роль второй сигнальной системы, которая у человека отвечает за либидо и эрекцию, существенно ослабевает. Именно эта система, которая ответственна за наши фантазии и эротические представления в ЦНС, участвуя в возникновении эрекции, отличает этот компонент полового акта у человека от иных млекопитающих. У Вас остается исключительно рефлекторный характер эрекции, то есть непосредственная стимуляция половых органов. По всей видимости, Вам этого недостаточно. Таким образом регулируйте свои рабочие проблемы, предлагаю взять внеочередной отпуск, отправится каду-нибудь на море, где будет много много солнца. Кроме того пока Вы регулируете эти вопросы начните прием препаратов — ингибиторов 5 ФДЭ в легких дозировках. Уверен, если вы прислушаетесь к моим рекомендациям, Ваша жизнь предстанет в иных, более ярких тонах. Удачи Вам и Вашей красавице-жене.


Вопрос:

Александр, 24 года

Мне 24 года, моей жене 26, мы четыре года женаты, и за пять лет совместной жизни я ни разу не смог довести ее до оргазма. Я у нее первый, размер мой не самый большой — 13-14 см, и в диаметре тоже не очень удался (примерно 3,5-4). Подскажите в чем может быть дело?

ОТВЕТ МИХАИЛА ЕНИКЕЕВА:

Проблема совместимости половых партнеров не нова. Имейте ввиду, особености возбуждения, набухания половых органов и оргазма у мужчин и у женщин различны. В частности, порог возбудимости у женщины более высокий и времени для достижения оргазма зачастую требуется намного больше. Поэтому прелюдии надо удлинить, причем основное внимание в них уделять возбуждению эрогенных зон супруги, а не Ваших. Более того, поговорите с ней доверительно. Уж она сама наверняка знает свои «слабые» эрогенные места, а вы о них не можете даже догадаться. Кроме того, попробуйте найти у нее точку G. Подсказываю — это маленький бугорок на передней стенке влагалища недалеко от преддверия. Дам еще один нестандартный совет. Попробуйте предложить супруге принимать малые дозы ингибиторов 5 ФДЭ. Это препараты — аналоги Виагры. Дело в том, что приток крови к половым органам на фоне их приема происходит не только у мужчины. Думаю, на этом фоне вам удастся добиться желаемого. Удачи Вам.


Вопрос:

Prototype, возраст не указан

Из-за чего образуются камни в почках, и возможно ли избежать их появления, какие действия нужно выполнять?

ОТВЕТ МИХАИЛА ЕНИКЕЕВА:

Основные причины мочекаменной болезни — генетическая предрасположенность и длительное время пребывания в горизонтальном положении. Камни растут по ночам, так как почечная фильтрация в это время суток замедляется, и соли начинают выпадать в осадок. Дам несколько практичных советов. Начинайте больше двигаться, плавайте, перед сном и ночью выпивайте по стакану простой воды. Думаю, это повысит ваши шансы на заболеть нефролитиазом. Ну а генетический фактор никуда не денешь. Удачи Вам.


Вопрос:

Периодически (раз в полгода) возникают приступы боли в правой нижней части живота. Боль трудно охарактеризовать. Последний случай закончился потерей сознания. Раньше возникало чувство жжения справа от члена, когда кончаю. Делал МРТ почек, ничего не обнаружили. Нашли возможную межпозвоночную грыжу. Поясница действительно болит.

ОТВЕТ МИХАИЛА ЕНИКЕЕВА:

Добрый день. Боль в области живота может быть связана с множеством причин — от острых и хронических заболеваний органов брюшной полости и забрюшинного пространства до боли, связанной с проблемами в опорно-двигательном аппарате (позвоночник, межреберные нервы, грыжи передней брюшной стенки, невриномы, туннельные синдромы и многое другое) и психосоматическими расстройствами. Уверенно могу сказать, что боль, связанная с так называемыми почечными коликами никогда не приводит к потере сознания. Жжение в половом члене в момент оргазма может быть обусловлено колликулитом. Отек и воспаление семенного бугорка приводят к тому, что устья семявыбрасывающих протоков сужаются, и сперма, проходя через них в момент семяизвержения, чрезмерно раздражает нервные окончания.

Колликулит часто бывает так называемый конгестивный, серозный, не бактериальной природы и возникает при определенных дисритмиях половой жизни (искусственно вызванные длительные эрекции, частые акты мастурбации, искусственное прерывание полового акта для увеличения его длительности и так далее). Поэтому думаю, что если Ваши проблемы будут и далее досаждать вам, а вы не будете понимать природу их возникновения, то, помимо уролога, посетите гастроэнтеролога, хирурга и невролога. Удачи Вам.

Материал взят с сайта: mhealth.ru

Не стоит домысливать за других

Личные качества и навыки
Светлана Иванова

Вспомним любимый многими поколениями фильм «Бриллиантовая рука»: «Сеня, ну-ка быстро объясни товарищу, зачем Володька сбрил усы». Может ли Сеня действительно объяснить это верно? Может-то может, только будет ли это объяснение верным?

К сожалению, в различных жизненных ситуациях мы очень часто домысливаем намерения и причины тех или иных действий, вариантов поведения и мотивации. Очень часто это домысливание приводит к ошибкам в различных сферах жизни. Но самое страшное, что оно становится причиной проблем в жизни в целом — в отношениях с близкими людьми, которым мы приписываем совсем не те намерения, что у них были в действительности.

Часто подобная вредная привычка проявляется еще в детстве и юности. «Он не пригласил меня в кино, значит, он меня не любит» — так думает школьница, забывая о том, что может быть масса других причин, в том числе и вполне позитивных. Например, ее молодой человек копит деньги ей же на подарок. А может быть, он просто не любит ходить в кино и именно поэтому решил, что и его девушке ходить в кино не хочется.

С домысливанием следует бороться. Самый главный и, собственно говоря, первый шаг в этом направлении — это задуматься о самой проблеме приписывания человеку определенных намерений и путанице между гипотезой и фактом. Давайте договоримся о терминах. Факт — это бесспорная информация, подтвержденная и точно нам известная. Гипотеза — это наше предположение о том, чем вызван данный факт. Если привести аналогичный пример из области медицины, то факт можно сравнить с объективными проявлениями заболевания, а гипотезу с постановкой диагноза. При одном и том же объективном симптоме может быть большое количество различных диагнозов.

Приведу пример из бизнеса, который покажет вам, насколько домысливание может снижать качество коммуникаций.

Руководитель недоволен тем, что нет роста продаж. Он предполагает, что все дело в недостаточно развитых навыках у сотрудников, в связи с чем заказывает проведение нескольких тренингов по технике продаж. Никакого результата. В итоге привлеченный консультант, проведя тестирование навыков и оценку мотивации, приходит к выводу о том, что сотрудники не мотивированы увеличивать продажи, так как нет значимой переменной части зарплаты. В итоге руководитель пересмотрел систему мотивации, что привело к значительному увеличению объема продаж. Но! К этому моменту уже было потрачено много денег и времени на ненужные тренинги, чего можно было бы избежать, если бы руководитель не домысливал, в чем заключалась причина низких продаж, а провел исследование.

советуем прочитать

Анна Натитник

Гедмин Джеффри

Николь Торрес

Войдите на сайт, чтобы читать полную версию статьи

Почему я не могу поддерживать эрекцию для человека, от которого без ума?

Каждый день порнозвезда и аспирант факультета журналистики Университета Южной Калифорнии Таша Рейн просыпается и получает любопытные письма от своих поклонников, группы преданных мужчин и женщин, которых она с любовью называет «Reigndeer». Сказала, что Рейндир задавала ей вопросы — так много вопросов — о ее взглядах на секс, любовь, отношения и саму жизнь, и, как человек, у которого было больше личного опыта в этих областях, чем у четырех средних взрослых женщин вместе взятых, она стала уникальной, способной ответить на них. их.Каждую пятницу Таша будет выбирать несколько из этих вопросов и радовать нас своей проницательностью, советом и экспертной мудростью в надежде, что она поможет вам трахаться долго и процветать.

Обычно у меня нет проблем с эрекцией, но когда мне кто-то действительно нравится, я склонен становиться мягким, когда мы собираемся трахаться. Это чудовищно стыдно. Почему это происходит со мной? Есть ли какая-то связь между чувствами и вялостью?
Позвольте мне сказать вам следующее: я видел не один вялый пенис на своем веку.На них немного грустно смотреть, но они также очень, очень нормальны. Совсем недавно я познакомился с одним из них, когда хотел немного повеселиться в свой 30-й день рождения. О, прихоть, я снял для себя номер в гостинице у моря. Затем я спустился в бар, заказал несколько коктейлей, и Бамбл смахнул мне дорогу в то, что, как я думал, должно было стать дикой возней. Мало ли я знал, что я был в для.

После нескольких напитков и странного разговора с моим парнем в вестибюле отеля, где он продолжал болтать с пожилыми женщинами слева от него и справа от него, я встретил его наверху, чтобы немного «развлечься» в нерабочее время.«После небольшого сеанса поцелуев я хотел сразу перейти к делу. Похоже, он тоже был готов уйти, по крайней мере, так я думал. Потому что, когда он вытащил свой член, он был вялым. Как оказалось, он действительно был влюблен в меня, он также просто очень нервничал.

Вообще говоря, это происходит потому, что вы человек, а у людей несовершенные пенисы, которые реагируют на стресс так же, как и на стимуляцию. Когда вы чувствуете необходимость действовать определенным образом или хотите произвести впечатление на своего партнера, кровь не всегда течет должным образом, и это может блокировать вашу способность напрягаться.

Надеюсь, вы сможете сообщить об этом своему партнеру. Просто дайте им понять, как вы рады быть с ними и что вы счастливы быть с ними, это поможет облегчить неловкость. Однако на вашем месте я бы компенсировал это, потрогав их пальцами или опустившись на них, чтобы снять их. Таким образом, хотя бы один из вас будет доволен. Это также заставляет вас выглядеть компетентным и уверенным в себе. Чем больше вы волнуетесь из-за того, что хромаете, тем крупнее это будет.

Вернувшись в мой гостиничный номер, мой напарник не был таким учтивым.Он заснул, но около 3 часов ночи резко вскочил с кровати, заявив, что ему снятся кошмары о том, как его семью ограбили в Южной Америке. Он трясся взад-вперед и издавал странные звуки. Затем он встал и «прогулялся» по набережной возле нашего отеля. Через двадцать минут он вернулся и обнаружил, что я ем жареный сыр и картофель фри, не разделив с ним ни кусочка. Он вышел из гостиничного номера в 6 утра, оставив свои безвкусные украшения на столике. Это была буквально самая странная вещь, которую я видел за последнее время.

Он до сих пор связывается со мной в надежде вновь разжечь пламя. Сейчас у меня есть парень, но я бы не пошла с ним на другое свидание, даже если бы я была одинока. И ни из этого не имеет отношения к его вялому члену. Это была самая незначительная часть нашей встречи, которая доказывает мою точку зрения, что вялый пенис не так уж и важен. Важно то, как вы реагируете на вялость вашего члена. Так что расслабься, оттачивай свои навыки орального секса, и все будет в порядке.

Моя девушка не любит секс.Она мне очень нравится, и мы совместимы почти во всех отношениях, но у нас просто не так много химии в этой области. Однако я не знаю, как сказать ей об этом, чтобы она не почувствовала себя неуверенно. Как вы помогаете своему партнеру поправиться в постели, например, по-хорошему?
Удивительно, что в ваших отношениях отмечены все остальные пункты, потому что, вопреки распространенному мнению, секс — это самая простая проблема, которую можно решить. Все, что для этого требуется, — это немного общения, немного инструкций и честности, а это вполне может сделать любая действующая пара.И хотя эти разговоры могут быть пугающими, не волнуйтесь — я знаю из личного опыта, что учить друг друга тому, как быть лучшими партнерами в спальне, может быть очень весело! В конце концов, это дает вам повод экспериментировать с новыми вещами и лучше узнать друг друга. Что веселее, чем это?

В прошлом, когда мне буквально приходилось лишать моего парня девственности после куннилингуса, я тренировала его и показывала ему, как именно мне нравятся вещи, которые делаются в центре города. Я использовал видео, руководства, которые нашел в Интернете, и свои личные инструкции.Я также четко определил для себя, чего хочу — чем больше я был уверен в том, что мне нравится, тем легче было сообщить ему об этом. Поэтому, когда вы будете учить свою девушку прикасаться к вам и общаться с вами так, как вам нравится, проведите небольшое исследование и соберите видео и инструкции, которые резонируют с тем, что вас заводит.

Тем не менее, я бы рекомендовал вести такие разговоры за пределами спальни, в то время, когда вы не заняты сексом. Когда вы близки с кем-то, вы часто более уязвимы, чем в другое время.Это отлично подходит для близости, но также может привести к еще большим обидам и стрессу. Вместо этого используйте этот разговор как прелюдию. Вместо того, чтобы говорить: «Ты плох в сексе, детка», подними это так, как будто это что-то новое, что ты хотела бы попробовать. Используйте свои ресурсы, чтобы показать ей, как вы хотите, чтобы это было сделано, а затем позвольте сексу следовать.

Мне также всегда нравится то, что я называю «бутербродом с комплиментом», который, по сути, заключается в том, что между двумя комплиментами вкрадывается предложение, чтобы смягчить воздействие. Например: «Мне нравится, когда ты сосет мой член, но, может быть, в следующий раз, когда ты будешь его гладить, ты сможешь приложить немного больше силы.Потому что ты выглядишь так горячо, когда делаешь это». Это должно помочь вам не звучать как член, давая ей понять, что она вас заводит, и вы цените то, что она делает.

Однако, если вы сделали все возможное, чтобы показать ей, что вам нравится, и что-то по-прежнему не получается, вы можете пересмотреть свое решение, сможете ли вы справиться с этим в долгосрочной перспективе. Лично, когда мне было трудно промокнуть и возбудиться в спальне с моим партнером, это мое тело говорило мне прекратить отношения.По крайней мере, для меня это способ природы сказать: «Эй, это не тот вариант».

Так что я бы сказал, что вы должны попробовать все, что можете, с этой девушкой, включая посещение сексопатолога, если вам это нужно. Но как только вы исчерпали свои ресурсы, двигайтесь дальше, если сексуальной химии все еще нет (, если сексуальная химия важна для вас, то есть). Если это не так, не волнуйтесь, потому что в противном случае ваши отношения выглядят очень прочными.

Как вы думаете, верна ли поговорка «преодолеть кого-то, залезая под кого-то другого»? Я сейчас переживаю тяжелое расставание, и мои друзья продолжают говорить мне «швырять мусор в Tinder», чтобы пережить это — проблематичный термин, я знаю.Это реальное решение или просто пластырь?
Бля, да, это реальное решение! Иди туда и охотись. Когда любовь всей моей жизни рассталась со мной во время учебы в колледже, я впал в гребаное безумие и стал эскортом. Это было довольно экстремально, но это помогло мне двигаться дальше, потому что дало столь необходимую мне физическую связь, а также дало выход, чтобы выплеснуть всю мою сдерживаемую сексуальную энергию и разочарование. Я также думал, что это расстроило его, что очень обрадовало мое эго.

Это все исправит? Нет.Это сотрет воспоминания о вашем бывшем или помешает вам полюбить его? Нет. Но сейчас это поможет. Это может даже помочь преодолеть разрыв между ненавистью к себе, которую многие из нас испытывают после расставания, и возможной уверенностью, необходимой нам для вступления в новые отношения.

Однако я бы не стал ограничивать ваш секс так называемым «мусором из Tinder». Может быть, вы можете найти несколько шмелей или блестящих драгоценных камней Hinge, чтобы сбалансировать ситуацию, чтобы вы не так объективно относились к своим партнерам? маленьких из них — это нормально — время от времени вести себя безрассудно весело и противно — но просто убедитесь, что вы указали именно то, что ищете в своем профиле, чтобы никого не застать врасплох, когда ты пытаешься трахнуться на первом свидании.Если вы собираетесь трахаться на пути к восстановлению после расставания, делайте это ответственно и с осознанным согласием ваших будущих партнеров.

Однако одно большое предостережение: трахаться со всем миром после расставания поможет только в том случае, если вы относитесь к тому типу людей, которые: а) могут заниматься случайным сексом, не запутываясь эмоционально; и б) рассматривает секс как средство исцеления. Если это не так, и вы не склонны чувствовать себя прекрасно после секса на одну ночь или у вас травматические отношения с сексом, сексуальное буйство может быть не лучшим решением для вас.

В этом случае вы можете использовать любые методы обработки горя, которые кажутся вам более аутентичными — будь то медитация, упражнения, терапия, путешествия, мастурбация или что-то еще, что заставляет вас чувствовать себя цельным и заземленным. Это не значит, что вы должны воздерживаться от секса, пока переживаете разбитое сердце, просто если вы собираетесь сходить с ума от приложений для знакомств, это действительно будет терапевтическим, только если вы относитесь к тому типу людей, которые d нравится делать это в первую очередь.Если нет, это, вероятно, заставит вас чувствовать себя более опустошенным, чем вы уже чувствуете.

Fe el, присылайте мне свои вопросы о сексе, любви и отношениях на [email protected]!


Таша Рейн

Таша Рейн — взрослая актриса и покровительница искусства свиданий, любви и всего, что связано с сексом. Она отдала десятилетие своей жизни секс-индустрии и побывала на свиданиях во всем Лос-Анджелесе вместе взятых.Задайте ей свои вопросы, и она проведет личное исследование, чтобы дать наилучшие ответы. С ней можно связаться по адресу [email protected]

Рекомендуемое чтение

10 признаков того, что он влюблен

Сегодня

Вы встречались со множеством женщин, и вам всегда нравилось держать свои варианты открытыми, но в последнее время есть одна женщина, которая заставляет вас задуматься, а не она ли «та самая».» Чтобы помочь вам понять это, я составил следующий список из 10 лучших способов узнать, что вы влюблены.

10. Вы забыли своего бывшего из-за значительного количества времени, потраченного на размышления о бывшем и размышления о том, приняли ли вы правильное решение, разойдясь.В зависимости от того, как долго вы были вместе, эти сомнения могут всплывать снова и снова

С тех пор вы встретили этого нового, однако мысль о том, чтобы снова быть вместе с вашим бывшим, самая далекая вещь от вашего разума.Если подумать, вы едва помните, что вы нашли в ней такого замечательного.

9. Ты не можешь перестать думать о ней

Вместо этого ты поглощен мыслями о ней. Она просто всплывает у вас в голове без видимой причины, и вы задаетесь вопросом, думает ли она о вас хотя бы вполовину так же, как вы о ней. Вы задаетесь вопросом, что она задумала, и даже думаете о том, чтобы позвонить ей (но воздержитесь от этого, чтобы не выглядеть чересчур нетерпеливым).

Но становится еще хуже. Вы гуляете с друзьями и видите что-то в витрине магазина и думаете о том, насколько ей понравится этот конкретный предмет, или вы замечаете постер шоу, которое ей бы понравилось, но в обычном случае он бы даже не взглянул на него дважды. Это.

Если она — последнее, о чем вы думаете перед тем, как заснуть, и первое, о чем вы думаете, когда просыпаетесь — и вы даже видели ее во сне пару раз — тогда вам даже не нужно читайте дальше, чтобы узнать, влюблены ли вы (но в любом случае должны, просто чтобы быть уверенным).

8. Ты заботишься о ней

Есть причина, по которой ты не хочешь слишком много знать о девушке, с которой у тебя был роман на одну ночь: ты ее не любишь. Когда ты влюблен в женщину, ты хочешь знать о ней все: кто она, что она думает, что ее смешит.Вы действительно заботитесь о ней и ее чувствах.

Если ты по-настоящему любишь женщину, тебе плохо, если у нее был плохой день или она чем-то расстроена. Вы пытаетесь подбодрить ее не потому, что должны, а потому, что ничего не можете поделать.

7. Вы находите ее причуды очаровательными

Тот факт, что она везде носит с собой паспорт — на всякий случай — и что, когда она ест, она не может не сделать каждую вилку идеальной смесью. ингредиентов наполняет необъяснимым чувством счастья.

Она делает и говорит то, что отличает ее от других, и тебе это нравится. Вы не можете точно указать, почему, но это даже не имеет значения. Она тебе нравится такой, какая она есть.

6. У вас отличная химия

Вы не можете любить того, с кем у вас нет химии. Если вам кажется, что вы всегда находитесь на одной волне и думаете одинаково, это отличный знак. Если вы также производите достаточно тепла, чтобы вызвать пожарный колокол с пятью тревогами, то она, вероятно, та, в кого вы могли бы влюбиться, если вы еще не там.

5. Ты не так часто замечаешь других женщин

Ты видел ту великолепную блондинку, которая только что прошла мимо? Что значит «нет»?!?

Хотя вы не можете не заметить красивую женщину, когда вы проходите мимо, когда вы влюблены, некоторые из них, как правило, ускользают из поля зрения, а другие просто меркнут по сравнению с ней. Кроме того, вы, кажется, уже не флиртуете и вполовину так часто, как раньше.

Вы постепенно понимаете, что она часто единственная женщина в комнате, которая имеет значение, и по какой-то причине это вас вполне устраивает.

4. Вы любите проводить с ней время

Это довольно очевидно, но, тем не менее, важно. Вы с нетерпением ждете встречи с ней, и вам все равно, что вы двое будете делать. В последнее время просто прогуляться с ней звучит как лучший способ провести вечер.

Кроме того, когда вы не вместе, вы скучаете по ней и мечтаете проводить время вместе.

3. Ты не против пойти на компромисс иногда

Было время, когда это было по-вашему или по шоссе, но с ней все по-другому.Не то чтобы она просила тебя об этом, но ты не против пропустить вечер с парнями, чтобы побыть с ней. И вы обнаруживаете, что пытаетесь включить ее в свои планы или изменить их, чтобы приспособить ее.

Вы также обнаружите, что не сопротивляетесь, когда она хочет пойти в Шекспир в парке. Хотя твои друзья находят это очень забавным, ты знаешь, что в глубине души они мечтают найти такую ​​любовь, как твоя.

2. Другие приоритеты отходят на второй план

Раньше ты тренировался религиозно, но в последнее время, если она свободна на ужин, ты не против пропустить тренировку.Мало того, в последнее время ваша трудоголическая склонность приносить работу домой по выходным, чтобы продвинуться вперед, кажется вам несколько чрезмерной.

В эти дни ваш список важных дел кажется совершенно застойным, так как с ней всегда удается сделать ваши другие планы и обязательства устаревшими. Что ты обязательно должен был сделать к четырём часам?

1. Ты начинаешь думать о будущем, и она в нем

Раньше считалось, что будущее с женщиной означало свидание в субботу вечером, но с этой женщиной будущее кажется бесконечным.Вы не только планируете увидеть ее в эти выходные, но и хотите увидеть ее через год.

Планируя свой следующий отпуск, ты знаешь, что хочешь провести его с ней, а не со случайным пляжным кроликом, которого случайно встретишь, пока будешь там. И когда вы получаете приглашение на свадьбу, которая состоится через три месяца, вы просите ее быть вашей парой, не думая, что еще слишком далеко, чтобы сказать, будете ли вы все еще вместе.

Она единственная

Если вы в настоящее время встречаетесь с женщиной, которая заставляет вас действовать одним из способов, упомянутых выше, то вы, мой друг, серьезно влюбились в нее.Пришло время отложить на некоторое время маленькую черную книжку и насладиться поездкой.

Версия этой истории изначально появилась на iVillage.

Чем отличается сон мужчин и женщин?

Исследования убедительно продемонстрировали, что сон необходим для здоровья человека. Это позволяет мозгу и телу отдыхать и восстанавливаться, обеспечивая лучшее физическое, умственное и эмоциональное благополучие.

Несмотря на то, что сон необходим всем, существуют важные различия в сне мужчин и женщин.Исторически сложилось так, что исследования сна непропорционально сосредоточены на мужчинах, что оставляет пробелы в знаниях о различиях во сне между полами.

Однако в последние годы наука о сне работала над тем, чтобы расширить свое понимание как гендерных, так и половых различий во сне. Исследования пролили свет на то, как расстройства сна по-разному влияют на каждую группу, и как количество и качество сна различаются между женщинами и мужчинами.

Отличаются ли потребности во сне у женщин и мужчин?

В целом женщины и мужчины имеют одинаковую потребность во сне в ночное время.Национальный фонд сна рекомендует здоровым взрослым людям любого пола спать от семи до девяти часов в сутки. Подросткам и детям младшего возраста нужно больше сна.

Одинаково ли хорошо спят женщины и мужчины?

Все больше данных указывает на то, что в среднем женщины в Соединенных Штатах спят больше каждый день, чем мужчины, если учитывать ночной сон и дневной сон. В одном крупном исследовании средняя разница во времени зависела от возраста и колебалась от 5 до 28 минут.

В то же время у женщин чаще наблюдается фрагментация сна и более низкое качество сна.Некоторые исследователи считают, что многие женщины увеличивают количество сна, пытаясь компенсировать снижение качества сна.

Важно помнить, что сон может значительно различаться от человека к человеку и зависит от множества факторов. Исследования, показывающие различия в количестве или качестве сна, отражают совокупность; они не означают, что все женщины спят больше или имеют более низкий сон, чем мужчины.

Почему сон мужчин и женщин отличается?

Существуют как половые, так и гендерные факторы, влияющие на то, как и почему мужчины и женщины спят по-разному.

Факторы, основанные на половой принадлежности, связаны с основными биологическими процессами, включая выработку гормонов, циклы сна и циркадные ритмы. Гендерные факторы связаны с социальными и культурными различиями. Эти факторы могут быть перекрывающимися и многогранными, создавая сложный набор обстоятельств, которые уникальным образом влияют на отдельных мужчин и женщин.

Половые различия во сне обычно начинают проявляться в период полового созревания, когда у молодых женщин начинается менструальный цикл, сопровождающийся значительными изменениями в выработке гормонов.Факторы, основанные на половой принадлежности, эволюционируют с течением времени, поскольку и мужчины, и женщины претерпевают биологические изменения с возрастом.

Поскольку они отражают широкие социальные и культурные модели и нормы, гендерные факторы могут проявляться в более раннем возрасте. Как и половые факторы, они могут меняться со временем, оказывая динамическое влияние на сон.

Циклы сна

Одной из причин, по которой женщины и мужчины спят по-разному, является различие в их циклах сна.

Во время обычного ночного сна нормально пройти от трех до пяти циклов сна.Эти циклы длятся от 70 до 120 минут и состоят из отдельных стадий сна. Есть четыре стадии сна; один из них — сон с быстрым движением глаз (БДГ), а три — не-БДГ (БДГ).

Первые три стадии — NREM, а последняя стадия — REM. Первые две стадии медленного сна представляют собой более легкий сон, в то время как стадия 3, известная как глубокий сон, включает значительное замедление дыхания, а также мозговой и мышечной активности. Быстрый сон на стадии 4 характеризуется повышенной мозговой активностью и более яркими сновидениями.

Каждая стадия сна вносит свой вклад в восстанавливающую силу сна, и то, как человек проходит через циклы сна, известно как архитектура сна.

У женщин и мужчин структура сна различается. Женщины накапливают больше времени в глубоком сне (стадия 3) и проводят меньше времени в стадии 1, которая является самым легким сном. Некоторые данные указывают на то, что это расхождение обычно начинается в возрасте от 30 до 40 лет.

Циркадный ритм

Хотя различия в циркадных ритмах между мужчинами и женщинами относительно невелики, они могут влиять на количество и качество их сна.

Циркадный ритм — это 24-часовые внутренние часы организма.Эти часы помогают регулировать все типы систем и процессов организма, включая сон, координируя их работу в определенное время дня.

Здоровый циркадный ритм способствует устойчивому режиму сна, помогая нам бодрствовать днем ​​и спать ночью. Когда реальный график сна человека не синхронизирован с его циркадным ритмом, это может привести к нарушениям сна, дневной сонливости и другим проблемам со здоровьем.

Исследования выявили различия в циркадных ритмах мужчин и женщин.В то время как большинство циркадных ритмов не длятся ровно 24 часа, внутренние часы женщин, как правило, на несколько минут короче. Женщины часто имеют более ранний циркадный ритм, что означает тенденцию ложиться спать и просыпаться раньше.

Гормоны

Гормоны являются основной причиной различий во сне у мужчин и женщин. Сдвиги в выработке гормонов в разные периоды жизни женщины могут вызвать серьезные проблемы со сном:

  • Менструальный цикл: Начиная с периода полового созревания, ежемесячный менструальный цикл включает серьезные изменения в выработке гормонов, особенно эстрогена и прогестерона.Падение уровня этих гормонов перед началом менструации у женщины может вызвать физические и эмоциональные последствия, включая нарушение сна. Когда эти эффекты очень разрушительны, у женщины может быть диагностирован предменструальный синдром (ПМС), а когда симптомы более тяжелые, предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР). Значительные проблемы со сном характерны как для ПМС, так и для ПМДР.
  • Беременность: Во время беременности у женщины происходят выраженные гормональные изменения, которые часто мешают сну.Эти изменения могут повлиять на время сна и архитектуру сна. Гормональные сдвиги начинаются в первом триместре, но многие беременные женщины сообщают об ухудшении сна в третьем триместре. В целом считается, что почти 50% беременных женщин испытывают симптомы, подобные бессоннице, и проблемы со сном могут сохраняться в послеродовой период.
  • Менопауза: Менопауза возникает, когда у женщины навсегда прекращаются менструации, и это связано с фундаментальными изменениями в выработке гормонов. Эти изменения на самом деле начинаются за несколько лет до менопаузы во время переходного периода, известного как перименопауза.Проблемы со сном очень распространены во время перименопаузы и менопаузы и возникают из-за гормонально-индуцированных изменений циркадного ритма, а также из-за надоедливых приливов и ночной потливости, которые затрагивают до 85% женщин в это время.

Возрастные гормональные сдвиги также влияют на мужчин и могут влиять на их сон. У пожилых мужчин выработка гормона роста снижается, в то время как уровень кортизола, гормона, связанного со стрессом, имеет тенденцию к увеличению. Изменение уровня этих гормонов может происходить из-за плохого сна, но они также могут способствовать учащению пробуждений и снижению качества сна.

Старение у мужчин может сопровождаться снижением уровня доступного тестостерона. Некоторые исследования показали, что более низкий уровень тестостерона связан с ухудшением сна и большими проблемами с обструктивным апноэ во сне (СОАС), нарушением дыхания. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что существует сложная взаимосвязь между ожирением, сном и мужскими гормонами, но необходимы дальнейшие исследования, чтобы прояснить связь между тестостероном и сном.

Другие проблемы со здоровьем

Сон может быть нарушен из-за основных проблем со здоровьем, многие из которых неодинаково влияют на мужчин и женщин.

У мужчин выше показатели сердечно-сосудистых заболеваний и хронических проблем с легкими, которые могут негативно повлиять на сон. Избыточное потребление алкоголя чаще встречается у мужчин, и алкоголь может влиять на архитектуру сна и снижать качество сна.

У женщин чаще, чем у мужчин, диагностируют депрессию и беспокойство, психические расстройства, которые часто способствуют проблемам с засыпанием или сном. Частое мочеиспускание ночью, известное как никтурия, может нарушать сон и затрагивает более 75% женщин старше 40 лет, часто из-за связи с более высокими показателями недержания мочи и гиперактивности мочевого пузыря у женщин.Женщины чаще испытывают изжогу и кислотный рефлюкс, что может ухудшить общий сон.

Социальные и культурные нормы

Влияние пола на сон тесно переплетается с социальными и культурными нормами, оказывающими неодинаковое влияние на женщин и мужчин. Поскольку эти нормы сложны, они могут влиять на сон по-разному, что может быть неодинаково для всех людей.

Уход — яркий пример гендерного фактора, влияющего на сон. Женщины непропорционально часто выполняют неформальные функции по уходу за пожилыми людьми, маленькими детьми или больными членами семьи.У тех, кто ухаживает за больным, больше перерывов во сне, а также повышенный общий стресс, который может ухудшить сон.

Гендерные нормы влияют на возможности трудоустройства, график работы и распределение домашних обязанностей. В большинстве случаев исследователи обнаружили, что эти нормы создают дополнительную нагрузку на женщин, влияя на их режим сна и гигиену сна. Тем не менее, эти нормы могут касаться и мужчин. Например, некоторые мужчины могут ощущать повышенное культурное давление с целью получения дохода, что приводит к сокращению времени, посвящаемого сну.
 

 

Какие расстройства сна чаще встречаются у каждого пола?

Многочисленные расстройства сна, в том числе бессонница, апноэ во сне и синдром беспокойных ног (СБН), поражают женщин и мужчин с разной частотой.

У женщин значительно чаще, чем у мужчин, диагностируется бессонница. В целом их пожизненный риск бессонницы на 40% выше. Считается, что более высокий уровень бессонницы у женщин связан как с гендерными, так и с половыми факторами.

В дополнение к большей вероятности бессонницы, женщины обычно имеют более сложную бессонницу, которая включает несколько симптомов, в то время как мужчины обычно сообщают только об одном симптоме бессонницы.

Обструктивное апноэ во сне, опасное состояние задержки дыхания во время сна, значительно чаще встречается у мужчин. По оценкам, от умеренной до тяжелой степени ОАС страдают 13% мужчин и 6% женщин в возрасте от 30 до 70 лет. ОАС вызывает постоянные нарушения сна и связано с проблемами с сердцем, депрессией и другими проблемами со здоровьем.

Считается, что часть расхождений в распространенности СОАС у мужчин и женщин связана с тем, как врачи диагностируют это состояние. Женские симптомы часто интерпретируются по-разному, что приводит к меньшему количеству обращений в специализированные клиники сна, где обычно диагностируется СОАС.

Синдром беспокойных ног, сопровождающийся сильным желанием двигать конечностями, — это расстройство сна, которое чаще встречается у женщин. Чаще это происходит во время беременности, что является основной причиной его повышенной распространенности у женщин.

Влияет ли плохой сон на женщин и мужчин по-разному?

Лишение сна наносит физический и психический урон. Последствия недостаточного сна для мужчин и женщин схожи и отражают лишь незначительные различия.

В опросе «Сон в Америке», проведенном Национальным фондом сна в 2007 году, около 80% женщин заявили, что они просто принимают это и выдерживают, когда им хочется спать в течение дня.В то же время некоторые данные указывают на то, что у женщин быстрее развивается «долг сна» после периода плохого сна.

Серьезные негативные последствия могут возникнуть как у мужчин, так и у женщин, если их циркадные ритмы не синхронизированы с дневным и ночным временем. Однако различия в циркадных ритмах между мужчинами и женщинами могут сделать женщин более восприимчивыми к последствиям смены часовых поясов или сменной работы. Это может объяснить исследования, которые обнаружили повышенный риск несчастных случаев на рабочем месте среди женщин, работающих в ночную смену.

Спят ли пары по-разному?

Исследования сна традиционно были сосредоточены на отдельных людях, но в повседневной жизни многие взрослые спят с партнером. Независимо от того, является ли их партнер мужчиной или женщиной, такое расположение сна может повлиять на ночной отдых.

При объективном анализе сна исследования, как правило, показывают, что люди лучше спят в одиночестве, чем с партнером. Но при опросе большинство людей говорят, что их сон субъективно улучшается, когда они находятся рядом со своим партнером.Для гетеросексуальных или однополых пар совместная постель с партнером может вызвать чувство спокойствия и безопасности, способствующее сну.

Конечно, не все отношения способствуют качественному сну. Исследование показало, что у супружеских пар положительные характеристики отношений связаны с лучшим сном, а отрицательные — с плохим сном. У пожилых людей, которые часто сталкиваются с проблемами сна, связанными со старением, браки с высоким уровнем взаимной поддержки, по-видимому, улучшают сон обоих партнеров.

Совместное использование кровати может вызвать проблемы со сном у мужчин и женщин. Мужчины чаще храпят, поэтому их партнеры по постели могут быть более склонны прерывать сон. Различия в циркадных ритмах и графиках сна между партнерами по постели могут вызвать дополнительные нарушения сна. Неудивительно, что влияние этих факторов может заметно различаться для каждой пары в зависимости от их конкретных обстоятельств.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

Почему СДВГ у девочек часто упускают из виду

«Очевидно, что некоторые из наших дочерей проваливаются.

Барбара тихо сидит за партой во втором классе. Она не говорит и не действует. Она тоже ничему не учится. Ее невнимательность и неспособность сосредоточиться проявляются каждый раз, когда учитель задает ей вопрос, что случается не очень часто. Учителя любят взаимодействие; они склонны уклоняться от пустых взглядов. И поэтому таких детей, как Барбара, в классе часто не замечают, уступая место детям, которые способны «идти в ногу» с тем, что происходит.

Брат

Барбары, с другой стороны, получает много внимания.Когда ему поставили диагноз СДВГ, когда он был во втором классе, у него репутация умного ребенка, даже если он гиперактивен. Лечение СДВГ помогло ему лучше учиться и улучшило его способность играть с другими детьми. У него есть некоторые проблемы с поведением, но его природное обаяние удерживает его от слишком больших неприятностей. Тем не менее, его учителя говорят, что они могут сразу определить, пропустил ли Калеб прием лекарств. «Это все меняет в мире», — говорит его учитель третьего класса. «Для Калеба лекарства стали спасением.

Тем временем Барбара тонет в невнимательности.

[Самопроверка: Тест на СДВГ для девочек]

Пропущенный диагноз

По оценкам психиатров, почти половина всех детей с СДВГ — девочки. Действительно, Стивен Хиншоу, профессор психологии Калифорнийского университета в Беркли, говорит, что СДВГ — это «состояние равных возможностей». Тем не менее, девочек направляют на обследование и лечение СДВГ на 50% меньше, чем мальчиков. Ясно, что некоторые из наших дочерей терпят неудачу.

Частично проблема в отсутствии исследований. По словам доктора Дэвида Рабинера, психолога и исследователя, специализирующегося на СДВГ, «Один из важных недостатков большей части информации, основанной на исследованиях СДВГ, заключается в том, что подавляющее большинство исследований проводилось исключительно на мальчиках или включало очень мало девушек в выборке. В результате научная литература по СДВГ почти полностью основана на мужчинах».

Хиншоу, эксперт в области детской клинической психологии и психопатологии развития, посвятил большую часть своей работы изучению и пониманию СДВГ у девочек.Он является ведущим автором наиболее полных исследований по этой теме на сегодняшний день.

Эти исследования, опубликованные в Journal of Consulting and Clinical Psychology , противоречат более ранним выводам о девочках с СДВГ. Но объяснение Хиншоу простое: в отличие от девочек в возрасте от 6 до 12 лет, участвовавших в его исследованиях, девочки, участвовавшие в предыдущих исследованиях, принимали лекарства от СДВГ. Работа Хиншоу также включала гораздо большую выборку, чем почти все предыдущие исследования, и проводилась в течение более длительного периода времени — на самом деле, она все еще продолжается с периодическими последующими оценками.

[Не Дитзи. Не ленивый. И уж точно не тупой.]

«Эти девочки, по сравнению с соответствующей группой сравнения, очень неполноценны как в учебе, так и в социальном плане, — сказал Хиншоу. «Социальные проблемы со сверстниками вполне предсказуемы для долгосрочных проблем с адаптацией, поэтому будет важно наблюдать за результатами по мере взросления выборки».

В исследовании Хиншоу участвовала одна из самых больших в мире выборок девочек предподросткового возраста с СДВГ. В общей сложности 228 девочек — 140 с диагнозом СДВГ и 88 без СДВГ — прошли интенсивное обследование в шестинедельных летних лагерях, проводившихся три года подряд.Каждый год в лагере, который проводился в 1997, 1998 и 1999 годах, было около 80 девочек. Семьи девочек с СДВГ должны были согласиться на то, чтобы их дети не принимали лекарства от СДВГ в течение шести недель, чтобы можно было наблюдать их естественные модели поведения.

Девочки провели шесть недель, наслаждаясь типичными мероприятиями летнего лагеря, включая структурированную серию занятий в классе, рисование, драму и мероприятия на свежем воздухе. За ними очень внимательно следили профессионалы, прошедшие подготовку в области микронаблюдения.Их «советники» делали подробные записи о деятельности каждой девушки; они не знали, у каких девочек был диагноз СДВГ. Кроме того, всем девочкам проводилось индивидуальное нейропсихологическое обследование.

Хиншоу сказал, что во время занятий спортом на свежем воздухе и игр в лагере «девочки с СДВГ реже следовали указаниям учителя, чем девочки сравнения. Они также чаще дразнили своих сверстников и демонстрировали агрессивное поведение, хотя и не так часто, как мальчики с СДВГ, как это наблюдалось в предыдущих летних лагерях.Они также чаще демонстрировали социальную изоляцию — бродяжничество и отсутствие активности.

«Как группа, эти девочки демонстрируют такой же выраженный дефицит управляющей функции по нейропсихологическим тестам, как и мальчики с диагнозом СДВГ. Эти функции имеют решающее значение для долгосрочного академического, социального и профессионального успеха», — сказал Хиншоу. «Дефицит управляющих функций наблюдается и при других расстройствах, таких как аутизм, но они вполне могут быть основными проблемами для молодежи и взрослых с СДВГ.

Хотя количество мальчиков с диагнозом СДВГ примерно в три раза больше, чем девочек, Хиншоу предполагает, что некоторым девочкам был поставлен неверный диагноз, особенно с невнимательным СДВГ, который, по-видимому, более распространен среди девочек.

«Невнимательный тип СДВГ характеризуется в меньшей степени деструктивным, импульсивным поведением и в большей — неорганизованной, несосредоточенной работой», — сказал Хиншоу. «Последнее вряд ли будет признано или вызовет столько беспокойства у учителей».

[Легко пропустить симптомы СДВГ у девочек]

Менее заметные симптомы

Эти и другие исследования, в которых участвовали девочки, могут объяснить, почему такие девочки, как Барбара, так часто не диагностируются — у них СДВГ без гиперактивности.Они не ерзают, не извиваются и не встают, чтобы поточить карандаш каждые две минуты. Вместо этого они просто сидят за своим столом и отключаются. Эти девочки имеют такие же проблемы с СДВГ, как невнимательность, отвлекаемость и плохой контроль импульсов, но лишь немногие родители, учителя или врачи когда-либо подозревают, что у этих девочек есть СДВГ, потому что они не гиперактивны.

Патрисия Куинн, доктор медицины, директор Национального центра гендерных проблем и СДВГ, и Шэрон Уигал, доктор философии, адъюнкт-профессор клинической педиатрии Калифорнийского университета в Ирвайне, провели интерактивный опрос о девочках и СДВГ и обнаружили, что то же самое: СДВГ часто проявляется у девочек через чрезмерную болтливость, низкую самооценку, беспокойство, перфекционизм, склонность к риску и любопытство, а не типичную гиперактивность и отсутствие концентрации, которые часто наблюдаются у мальчиков.

Опрос Куинна и Уигала также показал, что 4 из 10 учителей сообщили о больших трудностях в распознавании симптомов СДВГ у девочек, чем у мальчиков, которые, по их мнению, чаще проявляют поведенческие проблемы. Таким образом, девочек чаще, чем мальчиков, просят пересдать класс из-за плохой успеваемости в школе, а не пройти обследование на СДВГ или ЛД (а затем обратиться за диагностикой и лечением). «Год спустя девочке не лучше, потому что она до сих пор не выяснила источник своих проблем», — говорит доктор.— говорит Куинн.

Долгое время в требованиях диагностики СДВГ указывалось, что симптомы должны проявляться до семилетнего возраста, основываясь на исследованиях мужчин. Новые критерии в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам, пятое издание (DSM-5) , допускают появление симптомов до 12 лет, что дает больше времени для проявления СДВГ у девочек.

Это важно, потому что симптомы СДВГ у женщин часто не проявляются до полового созревания, когда большинство детей испытывают эмоциональные взлеты и падения.Даже опытным клиницистам может быть трудно отличить характеристики СДВГ от нормальных проблем развития. Из-за социального давления и культурных ожиданий девочки кажутся более вынужденными, чем мальчики, выполнять школьные задания. Вообще говоря, они хотят нравиться больше, чем мальчики, и от них ожидают хороших результатов в школе. Таким образом, симптомы СДВГ могут не проявляться до средней или старшей школы, когда требования к работе учащегося резко возрастают.

Девочки с СДВГ также реже демонстрируют деструктивное поведение или расстройства поведения.Исследование, проведенное детским и подростковым психиатром Джозефом Бидерманом, доктором медицинских наук Массачусетской больницы общего профиля, показало, что девочки с СДВГ в два раза реже проявляют агрессию, чем мальчики с этим заболеванием. Деструктивное поведение часто побуждает родителей искать диагноз. Девочки менее склонны к этим проблемам, что является еще одной причиной, по которой они не диагностируются.

Сосуществующие расстройства усложняют опыт девочки с СДВГ

Согласно исследованию, проведенному в Гарвардском университете, 45 процентов девочек с СДВГ имеют другое серьезное заболевание, такое как клиническая депрессия или парализующая тревога.Результаты опроса Куинна и Уигала подтверждают это: у девочек с СДВГ, как правило, больше расстройств настроения, беспокойства и проблем с самооценкой, чем у девочек без СДВГ. И девочки в три раза чаще, чем мальчики, сообщали о приеме антидепрессантов до того, как им поставили диагноз СДВГ.

По сравнению с другими девочками их возраста, девочки с СДВГ получают более низкие баллы по IQ и академическим тестам и подвергаются большему риску подростковой беременности. И они чаще, чем даже мальчики с СДВГ, имеют проблемы с наркотиками и алкоголем.

«Девочки с СДВГ во многих отношениях испытывают серьезные проблемы, — говорит Хиншоу. В 2009 и 2010 годах его команда проанализировала результаты повторных опросов 140 девочек, которым было от семи до 12 лет на момент первого опроса 10 лет назад. Его данные, наряду с другими отчетами за последние пять лет, показывают, что девочки с СДВГ подвержены значительному повышенному риску возникновения проблем, начиная от низкой успеваемости и заканчивая злоупотреблением наркотиками и алкоголем и даже попытками самоубийства. Женщины, как правило, чаще страдают тревогой и депрессией, чем мужчины, и кажется, что уровень еще более выражен, когда фактором является СДВГ.

Исследование, опубликованное в Archives of General Psychiatry , показало, что девочки с СДВГ подвергаются гораздо большему риску расстройств настроения, чем другие девочки и мальчики с этим расстройством. Другой отчет, опубликованный в Американском журнале психиатрии , показал, что девочки с СДВГ чаще, чем другие, склонны к антисоциальному и зависимому поведению, а также к тревоге.

Что ясно из его последующих наблюдений, говорит Хиншоу, так это то, что девочки с СДВГ разделяют с мальчиками высокий риск неуспеваемости в школе, неприятия сверстниками и злоупотребления психоактивными веществами.В отличие от мальчиков, у них особенно высок риск развития расстройств настроения, самоповреждающего поведения и расстройств пищевого поведения. «Другими словами, девочки с СДВГ, по-видимому, демонстрируют более широкий диапазон трудных результатов, чем мальчики», — говорит он.

Хиншоу говорит, что девочкам вредит более ранняя и более эффективная социализация. Их с раннего возраста приучают не создавать проблем и маскировать ошибки и промахи. Они обращают свое разочарование на себя, а не на других.

«Когда я была подростком, — говорит Кэтрин Эллисон, лауреат Пулитцеровской премии, журналист-расследователь, оратор и писатель, — мои родители, возможно, беспокоились, что у меня депрессия, но они никогда не подозревали, что у меня может быть расстройство внимания.И так сегодня во многих семьях. Девочки с невнимательным СДВГ, вероятно, будут диагностированы позже, чем мальчики, и совершенно по другому поводу.

При этом девочки с гиперактивным/импульсивным или комбинированным типом СДВГ стигматизируются больше, чем мальчики с таким же диагнозом. Дети на игровой площадке считают импульсивность и рассеянность мальчишескими. Мальчики с большей вероятностью получат пропуск от других детей и учителей, особенно если их симптомы не являются серьезными. Девушки подвергаются остракизму.

Для многих молодых женщин тревога, стресс и низкая самооценка, связанные с СДВГ, кажутся невыносимыми в раннем взрослом возрасте.По словам Хиншоу, структура школы исчезла, что стало значительной потерей для девочек, которые лучше справляются с правилами и распорядком.

Мальчиков с диагнозом СДВГ по-прежнему больше, чем девочек, что свидетельствует о серьезной проблеме с недостаточной диагностикой и недооценкой состояния у женщин, согласно исследованиям Хиншоу и других. Хиншоу надеется, что продолжение исследований привлечет внимание к популяции молодых девушек, чьи проблемы, возможно, игнорировались.

«Мы надеемся, — сказал он, — что эти усилия подтолкнут эту область к теоретически строгим попыткам понять основные процессы и механизмы, ответственные за СДВГ как у мальчиков, так и у девочек, и обеспечить прочную научную основу для лучшей классификации, прогнозирования и вмешательство.

Сохранять Предыдущая статья Следующая статья

Дети просыпаются слишком рано? Попробуй это!

Ваши дети просыпаются слишком рано ? Хотели бы вы, чтобы ваши дети уснули чуть позже? Я понимаю полностью! Когда ваши дети просыпаются слишком рано утром, это может сделать их уставшими, капризными и плохо себя чувствующими. В общем, уставшие дети — это просто не очень счастливые дети. (Не сильно отличается от усталых взрослых)

Я укладываю детей спать в 7:00 и хочу, чтобы они спали 10-12 часов (потому что это помогает им быть счастливее и здоровее), поэтому я научил их естественно спать позже.

Обновление: Этот пост был написан несколько лет назад, но это всегда один из самых часто задаваемых вопросов, которые я получаю, поэтому сегодня я снова хочу поделиться им. Наши дети продолжали спать до 7:00 (или позже) благодаря этой маленькой хитрости. Это помогло дать нашим детям отдых, в котором они нуждаются (и заслуживают). ♥

Детям необходим сон

Да, хороший ночной сон очень важен, поэтому обучение наших детей правильному режиму бодрствования и сна принесет большую пользу вашему ребенку.Это поможет их физическому здоровью, эмоциональному здоровью и психическому здоровью.

Достаточное количество сна = более здоровый ребенок… лучшая способность оставаться сосредоточенным, более счастливые дети… есть так много преимуществ в достаточном количестве сна. Если ребенок просыпается посреди ночи или слишком рано утром, это может привести к тому, что ваш ребенок будет уставшим, затуманенным и сварливым в течение дня.

У нас четверо детей, и я вам скажу; наши дети начали просыпаться РАНЬШЕ! Двое из наших детей очень рано вставали, и я просто хотел, чтобы они спали подольше, чтобы они могли полноценно отдохнуть.Они были истощены с той минуты, как проснулись, но все равно просыпались рано.

Как только я научил их спать достаточно долго, чтобы получить необходимый им отдых, они почувствовали себя лучше.

Просыпаетесь слишком рано?

Ваш ребенок просыпается слишком рано? Вы можете помочь им научиться спать позже.

Я знал, что должен что-то сделать много лет назад, когда наши старшие дети просыпались слишком рано – около 5:00 и 5:30 утра.

На улице было еще темно, они будили своих братьев и сестер, из-за чего наша утренняя рутина начиналась намного раньше, оставляя их уставшими в середине дня. Время сна часто наступало поздним утром, поэтому детям требовался двухчасовой сон каждый день

Кроме того, если дети просыпаются слишком рано, это может привести к их переутомлению перед сном. Это мешает им уснуть ночью. Засыпать, когда вы СЛИШКОМ устали, так же плохо, как пытаться заснуть, когда вы совсем не хотите спать.

Итог:  Детям нужно много спать.

PS- наша семья обычно просыпается в 7:00 утра.  Я не считаю 7:00 рано, но 5:00 немного не в моей зоне комфорта. 😉

Сколько сна нужно ребенку?

Как видно из таблицы ниже…

Хотите копию этой карты?   Я буду рад отправить вам копию по почте для загрузки. Просто нажмите здесь, чтобы отправить мне письмо по электронной почте.Спасибо!

Как работают графики времени сна: Таблицы сна

предназначены только для справки. Они могут не работать для вашей семьи, но они часто основаны на опыте или исследованиях, поэтому мне обычно нравится пытаться их понять.

Мне понравилась эта диаграмма сна (ниже), предоставленная Начальной школой Уилсона. Если ребенок просыпается в определенное время, ему нужно ложиться спать раньше этого времени, в зависимости от его возраста.
Итак, согласно таблице, пятилетний ребенок должен ложиться спать в 6:45, если ему нужно вставать в 6:00)

Я бы немного подкорректировал его, чтобы он соответствовал расписанию вашей семьи, но он показывает, что детям нужно много спать… и в этом смысле я согласен.

Как помочь ребенку начать менять свои «биологические часы»

Чтобы помочь нашим детям научиться правильному сну, мы придумали эту идею, и я поделился ею с друзьями и семьей, и они тоже так делают.

Работает!


Наконец-то мы нашли способ удерживать наших детей в постели подольше (что дает им возможность выспаться для тела и разума)

Эта идея состоит в том, чтобы естественным образом настроить внутренние часы наших детей на время, которое больше подходит для их расписания (с дошкольными и начальными школами).Это позволяет их телам спать до тех пор, пока не придет время просыпаться.

Прежде чем начать: Определите время пробуждения вашего ребенка и потренируйтесь.

Выясните, во сколько ваш ребенок будет ложиться спать каждую ночь и во сколько вы хотите, чтобы он просыпался. Помните, что ложиться спать в одно и то же время каждую ночь так важно для их здоровья и поведения!
После того, как вы определите подходящее время пробуждения, вам нужно потренировать это число со своими детьми.

  • Если вы хотите, чтобы они вставали в 7:00, покажите им цифру 7.
  • Покажите им это на листе бумаги.
  • Покажите им это на часах, чтобы они узнали этот номер.
  • Покажи им это в книгах.
  • Попросите их попрактиковаться в написании.
  • Поговорите с ребенком о том, что происходит утром… «После того, как вы проспите всю ночь и будете готовы проснуться, вы посмотрите на часы и посмотрите, который час». (подробнее ниже)

Как помочь ребенку уснуть позже:

Необходимые материалы:

Что делать дальше:

Пошаговый способ научить детей спать позже.
  • ШАГ ПЕРВЫЙ: НАПИШИТЕ ТОЛЬКО ЧАС того времени, когда вы хотите, чтобы дети вставали с постели на вашем листе бумаги.
  • Пишите цифру большую (немного больше, чем цифра на часах).
  • Примеры:   6:00? Напишите 6
    7:00? Напишите 7 . (Это наше «разрешенное время выхода из постели»)
    8:00? Напишите 8 .
    ..
  • ШАГ ВТОРОЙ: Наклейте эту бумагу на МИНУТЫ на ваших цифровых часах, чтобы все, что вы видели, это час и бумага.

Вот как это выглядит (извините, что мое время было 4:00, когда я его взял)

  • Покажите своим детям, когда число на часах (час) совпадает с числом на бумаге, они могут вставать с кровати.
  • Совет: если ваш ребенок собирается делить комнату с другим братом или сестрой, убедитесь, что оба ребенка могут видеть часы со своих кроватей.

Вот наши часы крупным планом:

Почему я не позволяю им вставать с постели раньше?

Я не позволяю нашим детям вставать с постели до 7:00 из соображений безопасности.Я не хочу, чтобы они в своих комнатах играли, когда я об этом не знаю. Я хочу, чтобы они были в своих кроватях.

. комод / пеленальные столики, которые есть у всех. Ее мама не осознавала этого, пока она (мама) не проснулась днем.

Ее история открыла мне глаза на то, что опасности таятся там, где их не ждешь, даже с мебелью, которую НИКОГДА не ожидаешь упасть… то же самое с игрушками….вы просто никогда не знаете, какие из них таят в себе скрытые опасности, даже если вы этого не ожидаете).

По этой причине я не хочу, чтобы наши дети проснулись без моего ведома.

Есть ли у детей внутренняя тревога?

Я читал многочисленные исследования, предполагающие, что есть причины, по которым наши тела имеют тенденцию будить нас, но часто наши тела не синхронизированы. В Science News говорится: «Как и будильник, внутренние часы организма можно сбросить».

Я тоже считаю, что это правда.После того, как мы ввели время пробуждения в 7:00 и наши дети практиковали его, они стали спать позже. Теперь, когда я встаю утром и проверяю их до 7:00 утра , они все еще крепко спят.

Около 7:00-7:30 они начинают естественным образом просыпаться благодаря сбросу своих внутренних сигналов тревоги.

СОВЕТ: Должен напомнить вам, что я не начинал это, пока нашим детям не исполнилось почти ТРЕХ ЛЕТ и они не смогли это понять.

Как научить детей засыпать позже:
  1. Когда они выйдут из своей комнаты в первые несколько дней раньше (а они выйдут), просто отведите их обратно в постель и скажите: «Вы можете выйти в 7:00, когда часы совпадут.Они сейчас такие же? Ладно, милая, ложись спать. (положить их обратно в постель).
    .
  2. Теперь вам нужно убедиться, что, когда ДЕЙСТВИТЕЛЬНО исполнится семь, вы войдете и скажете: «Хорошо! Пора выходить прямо сейчас! 7:00!! Прекрасная работа!» Делайте это в течение недели, пока они не получат его.
    .
  3. Как и во всем, вы должны помнить, что вы должны НАУЧИТЬ своих детей этому новому правилу. Вы не можете ожидать, что они будут спать до 7:00 завтра, только потому, что вы начали это сегодня. Дайте ему неделю или две, и вы заставите их спать позже.
  4. Когда вы укладываете своих детей ночью и ложитесь с ними, поговорите об утре и о том, каким оно будет. Поговорите о том, какое число они увидят, прежде чем встанут с постели.
    .

Советы: 

1. Медленно. Если ваш ребенок встает в 5, не ждите, что он будет спать до 7. Вы должны делать это медленно. Я бы и для этого поменял часы, чтобы в реальные 5:30 (первые несколько дней) их часы показывали 7 (или ваш целевой час).

Я перемещал его каждые несколько дней в течение нескольких недель, пока они не просыпались в 7:00. (Мои два цента)
.

2. Еще одна совершенно другая идея, подсказанная мне другом на Facebook, заключается в том, чтобы ваша лампа была настроена на таймер (например, когда вы едете в отпуск) и включалась в определенное время (пример: 7). :00 утра). Когда загорается свет, они могут встать с постели.

дети просыпаются слишком рано

3. Еще одна идея: вы можете попробовать будильник, подобный этому, который я нашел на Amazon по моей партнерской ссылке: (светится красным, когда им нужно оставаться в постели, и зеленым, когда они могут выйти)

Удачи!

Если вы хотите получить доступ к моему графику сна, бесплатному курсу сна и таблице для печати, присоединяйтесь сюда

© Ваша Современная Семья.ком. Содержание и фотографии защищены авторским правом. Распространение этой статьи приветствуется и приветствуется, копирование и/или вставка статей в любые социальные сети строго запрещено.

Общие проблемы со сном (для подростков)

Проблемы со сном могут не давать подросткам спать по ночам, даже когда они хотят спать. Подростки, которые не высыпаются, плохо учатся в школе или занимаются спортом. Они могут чувствовать себя подавленными, подавленными или иметь другие эмоциональные проблемы. А подростки, которые водят машину без достаточного количества сна, чаще попадают в автомобильные аварии.

Почему подростки плохо спят?

Большинство подростков должны спать от 8 до 10 часов в сутки. Не нужно быть гением математики, чтобы понять, что если вы встанете в школу в 6 утра, вам придется лечь спать в 10 вечера. чтобы выспаться. Но многие подростки не могут заснуть так рано, потому что их мозг естественным образом работает по более позднему расписанию.

В подростковом возрасте внутренние часы сна перенастраиваются, чтобы засыпать позже ночью и просыпаться позже утром.Это изменение происходит потому, что мозг подростка вырабатывает гормон сна мелатонин ночью позже, чем мозг детей и взрослых. Таким образом, подросткам сложнее заснуть. Иногда эта задержка цикла сна-бодрствования настолько серьезна, что влияет на повседневную деятельность человека. В таких случаях это называется синдромом задержки фазы сна или синдромом «совы» .

Однако это не единственная причина, по которой подростки теряют сон. Яркий свет и синий свет электронных устройств также задерживают высвобождение мелатонина, из-за чего сон становится еще труднее.

У многих людей бессонница — проблемы с засыпанием или сном. Всевозможные вещи могут мешать заснуть, в том числе:

  • ощущение дискомфорта или тошноты (например, заложенность носа, головная боль или другая боль)
  • некомфортная среда для сна (слишком жаркая, холодная, светлая или шумная комната)
  • стресс или тревога, например беспокойство по поводу школы, отношений или домашних проблем
  • проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
  • некоторые медицинские проблемы
  • некоторые лекарства
  • плохой сон

У всех время от времени возникают проблемы с засыпанием.Но если бессонница случается несколько ночей в неделю в течение недели или месяцев, пора поговорить с врачом.

Какие еще проблемы со сном могут быть у подростков?

Расстройство периодических движений конечностей или синдром беспокойных ног

У некоторых подростков может быть:

  • расстройство периодических движений конечностей: подергивания или подергивания ног и рук ночью
  • синдром беспокойных ног: позывы двигать ногами, преимущественно ночью. Они могут чувствовать покалывание, зуд, спазмы или жжение.

Эти расстройства могут вызывать у подростков проблемы с засыпанием и беспокойство в течение ночи. В течение дня они чувствуют себя уставшими, раздражительными, у них могут быть проблемы с вниманием или поведением. У некоторых подростков могут быть оба расстройства.

Обструктивное апноэ сна

Обструктивное апноэ во сне — это кратковременная остановка дыхания во сне. Тот, у кого он есть, может храпеть, шумно дышать, ворочаться и сильно потеть по ночам. Из-за того, что им не хватает спокойного сна, они обычно чувствуют себя очень сонными в течение дня и могут заснуть на уроках или вздремнуть.

Обструктивное апноэ во сне возникает, когда что-то блокирует дыхательные пути (например, большие миндалины или аденоиды). Люди с избыточным весом также чаще страдают апноэ. Если его не лечить, это может привести к обучению, вниманию, поведению и проблемам с сердцем.

Кошмары

Большинству подростков время от времени снятся кошмары. Кошмары могут разбудить кого-то ночью и затруднить засыпание. Наиболее распространенными триггерами частых ночных кошмаров являются стресс или тревога.Другие вещи, которые могут вызвать их, включают болезнь, некоторые лекарства, употребление наркотиков или алкоголя, а также недостаток сна.

Лунатизм

Большинство лунатиков — дети, но некоторые подростки и взрослые тоже ходят во сне. Лунатизм часто возникает, когда человек болен, у него жар, он не высыпается или находится в состоянии стресса.

Лунатизм обычно не является серьезной проблемой. Лунатики, как правило, возвращаются в постель самостоятельно и не помнят лунатизма. Старайтесь не будить лунатика, потому что это может напугать его.Вместо этого мягко направьте их обратно в постель.

Нарколепсия

Нарколепсия встречается редко, но симптомы часто появляются в детстве и подростковом возрасте. Люди с нарколепсией очень сонливы в течение дня. Они могут почувствовать сонливость или внезапно заснуть без предупреждения. Они могут терять контроль над своими мышцами или видеть яркие сны во время сна или пробуждения. Они часто плохо спят ночью и часто просыпаются. Нарколепсия может быть опасна, если у человека случается приступ во сне, когда он делает что-то вроде вождения.

Как я могу лучше спать?

Если вы не высыпаетесь по ночам, пересмотрите свой режим сна. Установите регулярное время отхода ко сну и пробуждения. Если вы знаете, во сколько вам нужно вставать утром, отсчитайте оттуда как минимум 8 часов. Старайтесь придерживаться графика как можно точнее, даже в выходные.

Вот несколько советов, как лучше спать:

  • В спальне должно быть темно, прохладно и тихо.
  • Не держите телевизор или игровую приставку в спальне.
  • Примерно за час до сна отложите домашнюю работу и выключите все экраны (телевизор, компьютеры и портативные устройства). Выключите или заглушите мобильные телефоны. Подумайте о зарядке телефонов за пределами комнаты.
  • Попробуйте расслабиться перед сном, например, примите теплую ванну или душ, почитайте, послушайте музыку или помедитируйте перед сном.
  • Избегайте употребления кофеина (содержится в кофе, чае, газированных напитках, энергетических напитках и шоколаде) ближе к вечеру и вечером.
  • Делайте регулярные физические упражнения (но не перед сном).
  • Если вы очень устали в течение дня, вздремните немного (менее часа) в первой половине дня. Более длительный или поздний сон затрудняет засыпание ночью.

Поговорите со своим врачом, если у вас проблемы с засыпанием или сном, вы храпите большую часть ночи или считаете, что достаточно отдыхаете ночью, но по-прежнему чувствуете усталость в течение дня.

Сон и беременность — familydoctor.org

Количество сна, которое вы получаете во время беременности, влияет не только на вас и вашего ребенка, но также может повлиять на ваши роды.Недостаток сна во время беременности связан с рядом осложнений, включая преэклампсию (серьезное состояние, которое влияет на ваше кровяное давление и почки). Это состояние может привести к преждевременным родам. Сейчас самое время серьезно отнестись ко сну.

Когда вы забеременеете, одним из первых симптомов, которые вы можете заметить, является чрезмерная усталость, даже истощение. Сон будет непреодолимым для вас. Скорее всего, вы можете обвинить в этом свои изменяющиеся гормоны, особенно дополнительный прогестерон, который появляется во время беременности.В начале беременности также снижается артериальное давление и уровень сахара в крови, из-за чего вы можете чувствовать усталость.

Вскоре после первого триместра ваша энергия должна вернуться. Где-то в третьем триместре вы снова почувствуете усталость. Частично это чувство можно объяснить физическим истощением, вызванным ростом ребенка, и стрессом, который он оказывает на ваше тело. Однако ваша усталость в это время напрямую связана с вашей неспособностью хорошо выспаться.

Даже если у вас никогда раньше не было проблем со сном, во время беременности вам может быть гораздо труднее.

Путь к улучшению здоровья

Сон никогда не должен рассматриваться как роскошь. Это необходимость, особенно во время беременности.

По данным Национального института здоровья, беременным женщинам необходимо спать на несколько часов больше каждую ночь или они должны дополнять ночной сон дневным сном.

Для многих беременных женщин спать от 8 до 10 часов каждую ночь становится все труднее по мере того, как срок их беременности увеличивается.На этом этапе существует множество физических и эмоциональных препятствий для сна. Беспокойство о том, что вы станете мамой или о пополнении в семье, может не дать вам уснуть. Страх перед неизвестностью или перед родами может вызвать бессонницу. Плюс вставать каждые несколько часов, чтобы сходить в туалет. Также может быть трудно найти удобное положение в постели, особенно если вы привыкли спать на животе.

Если что-то из перечисленного не дает вам спать по ночам, попробуйте эти стратегии, чтобы хорошо выспаться.

Изжога

В какой-то момент беременности большинство беременных женщин страдают от изжоги — формы расстройства желудка, при которой ощущается жжение в груди и горле. Изжога может разбудить вас посреди ночи и испортить хороший сон. Сведите к минимуму вероятность этого, избегая острой пищи. Кроме того, сократите жирную пищу на ужин.

Синдром беспокойных ног

Мало что так отвлекает, как синдром беспокойных ног (СБН), особенно когда вы пытаетесь заснуть.Хотя вы не можете принимать традиционные лекарства от СБН во время беременности, вы можете попытаться уменьшить симптомы СБН с помощью хорошего пренатального витамина, который включает фолиевую кислоту и железо.

Утренняя тошнота — перед сном

Несмотря на название, утренняя тошнота может возникнуть в любое время и часто усиливается в конце дня. Попробуйте съесть несколько крекеров перед сном и держите их в прикроватной тумбочке на случай, если вас подташнивает, когда вы пытаетесь заснуть.

Бессонница

Существует множество способов, которыми бессонница может закрасться и поставить под угрозу ваше время сна.Часто это просто возможность отключить свой мозг. Большинство лекарств от бессонницы не следует принимать во время беременности. Вместо этого попробуйте записывать в дневник некоторые вещи, которые вас беспокоят. Запишите, что вас напрягает, и постарайтесь отпустить это перед сном. Кроме того, прекратите пить кофеин во второй половине дня. Старайтесь не спать подолгу в течение дня. Выполнение любой или всех этих вещей может помочь вам снова заснуть в разумное время.

Судороги ног

Мало что может так быстро и болезненно разбудить вас, как судорога в ноге.Эти судороги, которые иногда называют «лошадью Чарли», обычно являются сокращением икроножной мышцы. Реже они могут возникать на бедре или стопе. Они могут беспокоить вас во время беременности из-за недостатка минералов, особенно кальция и магния. Они также более распространены, если вы обезвожены. Чтобы избежать судорог в ногах, продолжайте принимать витамины для беременных и пейте много воды и других жидкостей в течение дня.

Поиск удобного положения

По мере того, как ваше тело растет, сон становится все труднее, особенно в третьем триместре.Сложно устроиться поудобнее. Труднее передвигаться и менять положение в постели. Если вы спите на животе или на спине, может быть трудно приспособиться ко сну на боку. Лучшее положение для сна во время беременности — на левом боку. Это улучшает кровоток и, следовательно, поступление питательных веществ к ребенку. Попробуйте лечь на левый бок, согнув колени и положив подушку между коленями. Также полезно подложить под живот подушку для дополнительной поддержки.

Частые походы в туалет

Когда ребенок давит на мочевой пузырь, вы, вероятно, не сможете продержаться всю ночь, не проснувшись хотя бы раз, чтобы сходить в туалет.Вы можете помочь свести к минимуму ночные походы в туалет, сократив количество выпитого по вечерам. Просто убедитесь, что вы получаете достаточное количество жидкости в течение дня. Яркий свет может помешать вам снова заснуть, поэтому используйте ночники, чтобы вам не нужно было включать свет, когда вы встаете, чтобы пойти в ванную.

Помимо сведения к минимуму обычных препятствий на пути к хорошему сну, существуют также способы поощрения хороших привычек сна. Это называется хорошей гигиеной сна.

  • Соблюдайте режим сна. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
  • Отдайте предпочтение сну. Это одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать для своего тела.
  • Занимайтесь спортом, но не перед сном.
  • Сократите дневной сон.
  • Придерживайтесь распорядка перед сном, который расслабляет вас, и не отклоняйтесь от него.
  • Сделайте свою спальню привлекательной. Не держите в спальне телевизор, компьютер или другие отвлекающие технические устройства.
  • Не ешьте перед сном. Заканчивайте прием пищи за два-три часа до сна.

На что обратить внимание

Сон необходим для здоровья. Недостаток сна связан со многими хроническими заболеваниями, включая диабет 2 типа, ожирение, депрессию и даже болезни сердца. Если вы беременны, отсутствие достаточного количества сна может подвергнуть вас риску некоторых серьезных заболеваний. Недостаток сна также может осложнить роды.

В одном исследовании беременные женщины, которые спали менее шести часов ночью на поздних сроках беременности, имели более длительные роды и чаще подвергались кесареву сечению.

Другое исследование сообщает, что сон, который вы получаете в первом триместре, может повлиять на ваше здоровье в третьем триместре. Женщины, которые не высыпаются (менее пяти часов в сутки) в первом триместре, почти в 10 раз более склонны к развитию преэклампсии на поздних сроках беременности. Преэклампсия — это состояние, связанное с высоким кровяным давлением, связанным с беременностью, отеком рук и ног и белком в моче.

Если у вас когда-либо было нарушение сна, беременность может усугубить его.Если в прошлом у вас было апноэ во сне, ваш храп может усилиться во время беременности. Это особенно верно, если у вас уже был избыточный вес, когда вы забеременели. Ожидайте, что RLS ухудшится в течение этого времени. Изжога тоже усилится.

Когда обратиться к врачу

Если бессонница, апноэ во сне или любое другое состояние мешает вашему сну, сообщите об этом своему врачу. Недостаток сна во время беременности связан с высоким кровяным давлением (гипертонией), преэклампсией, преждевременными родами и другими осложнениями, связанными с беременностью.

Во многих случаях симптомы, предупреждающие вас о повышенном артериальном давлении, отсутствуют. Ваш врач проверит ваше кровяное давление во время ваших дородовых посещений, но если у вас сильная головная боль или отек рук, лодыжек и ног, обратитесь к врачу.

Симптомы преэклампсии включают:

  • Сильная головная боль.
  • Изменения зрения, включая нечеткость зрения.
  • Тошнота или рвота.
  • Не так часто мочится.
  • Одышка.
  • Боль в верхней части живота с правой стороны.

Вопросы к врачу

  • Как я могу пережить свой день, если я все время устал?
  • Можно ли что-нибудь принять от изжоги?
  • Опасно ли спать на спине для моего ребенка?
  • Улучшают ли физические упражнения качество сна?
  • Нормально ли храпеть во время беременности?
  • Существуют ли безрецептурные снотворные препараты или добавки, которые можно использовать во время беременности?
  • Есть ли продукты, которые я должен или не должен есть, которые помогут мне уснуть?

Ресурсы

Национальный институт здоровья, Юнис Кеннеди Шрайвер Национальный институт детского здоровья и развития человека: Сколько сна мне нужно?

Национальные институты здравоохранения, MedlinePlus: Проблемы со сном во время беременности

.