Почему не кончаю: Я не кончаю(((((( — 26 ответов на форуме Woman.ru

Содержание

Почему я не кончаю во время секса? Советы психологов, консультации

Здравствуйте Дина!
 Очень часто оргазма нет тогда, когда нет и полового влечения. Если женщина не хочет близости с мужчиной, то, в случае если это произойдет, велика вероятность того, что сексуального удовлетворения от этой близости женщина не получит. Возможно и обратное утверждение: если женщина не получает сексуального удовлетворения во время секса, с течением времени желание вступать в половую связь будет угасать. 
В некоторых случаях отсутствие оргазма является следствием гинекологического заболевания, возникает вследствие осложнений родов или послеродового периода (травмы мышц тазового дна, родовых путей), эндокринных заболеваний, органической патологии головного или спинного мозга, интоксикаций, психических расстройств и нарушений (депрессия, неврозы, психозы).
Отсутствие оргазма при половой жизни с одним мужчиной, и его наличие в случае интимной близости с другим, свидетельствует о психогенном характере нарушения.Почему не кончаю: Я не кончаю(((((( - 26 ответов на форуме Woman.ru

Так бывает, когда партнер не соответствует представляемому партнершей образу, вызывает неприязнь или другие негативные эмоции (обиду, гнев, раздражение, жалость), когда нарушены межличностные отношения между партнерами или существуют скрытые межличностные конфликты, хотя внешне все благополучно.

Слишком строгое пуританское воспитание приводит к тому, что, став взрослой, женщина не может полностью расслабиться во время секса, поскольку всю жизнь ей внушали, что это постыдное занятие. Не редки ситуации, когда робость и смущение, чрезмерно скромной партнерши, мешают ей в полной мере пережить удовольствие.
Кроме того, внутреннее напряжение и тревожность могут возникать в случае, когда оргазм женщины является весьма значимым пунктом супружеских отношений. Если половым партнером оргазм партнерши расценивается как доказательство их сексуальной совместимости или собственной сексуальной полноценности, женщина может излишне волноваться за результат (в ущерб процессу), а в некоторых случаях и симулировать сексуальное удовлетворение

 Отдельным фактором, приводящим к утрате способности переживать оргазм, является психическая травма, перенесенная женщиной.Почему не кончаю: Я не кончаю(((((( - 26 ответов на форуме Woman.ru К длительной задержке полового влечения и, как следствие,к отсутствию оргазма, могут приводить психотравмирующие переживания, хотя и не связанные с испугом, утратой или насилием, но вызывающие сильный стресс.
Принято считать, что мастурбация способствует развитию чувственности, осознанию ощущений собственного тела, раскрытию эрогенных зон, и в некоторых случаях даже рекомендуется для лечения ряда нарушений сексуальной функции.

Поэтому для начала рекомендую вам обратиться к гинекологу, чтобы исключть физиологические нарушения, а потом и на очную консультацию к психологу для более глубинного анализа ситуации. Подумайте об этом. Удачи вам!

Я не кончаю во время секса (1 ответ)

Блог Юрия Прокопенко | Я не кончаю, а парень обижается – Блог Юрия Прокопенко

Между прочим, нередкая жалоба. И также нередко – повод для постепенного ухудшения отношений, распада пары, измены, развода.

Хотя, казалось бы, ЗАЧЕМ парню, чтобы девушка кончала? Ей и так хорошо (и она не раз говорила об этом), она ждёт секса именно с ним, она хвалит его на самом деле – но ему этого мало. ПОЧЕМУ???

Давайте посмотрим на ситуацию со стороны – сначала с её стороны, потом с его стороны.

Вообще говоря, секс – очень опасная зона отношений. Опасная и в плане обид, и психологических травм, и даже шантажа. Причём, одно и то же происшествие каждая сторона может расценивать по-своему, и будет права. Не верите? Напрасно.

Пример 1: у женщины нет оргазма.

ОНА: — Ты не можешь меня довести до оргазма, поэтому не обижайся, что я пойду к соседу пробовать.

ОН: Ой, бедный я, несчастный…

Пример 2: у женщины нет оргазма.

ОН: Ты со мной не кончаешь, я потрясён и обижен, поэтому не обижайся, что я пойду к соседке наслаждаться её оргазмом.

ОНА: Ой, бедная я, несчастная…

Как говорится, кто первый встал, того и тапки; кто первый заговорил о проблеме в сексе, тот и прав.

На самом деле, как подавляющее большинство сексуальных конфликтов, и этот конфликт вовсе не сексуальный. Он гораздо глубже, и корни его вообще не в постели.

ОНА. Я жду оргазма, потому что везде-везде о нём говорят, пишут, хвастают. Потому что оргазм – показатель МОЕЙ годности, МОЕЙ адекватности, МОЕЙ зрелости. Но мой партнёр заботится только о себе, недоласкивает меня, не понимает, что мне надо, а я сама так молода и неопытна, что не понимаю вообще ничего. И поиск с разными мужчинами, и попытки приручения и воспитания одного, но под себя – всё неудачно. Мужчина эгоист, я неполноценная, всё плохо-плохо.

ОН. Я знаю, что обязан доставлять партнёрше наслаждение. А если НЕ доставляю, то я слабак и вообще не мужЫк.  Я и так, и эдак, но У НЕЁ не получается. Да и вообще, она не хочет экспериментировать, как я видел в порнухе – а ведь там всё получалось на раз-два-три. Так и с ней было бы, но она отбивается. И вообще, как только я вижу её ясные снайперские глаза в постели, чувствую её ожидание, её оценку меня, как носителя её удовольствия, я тут же чувствую себя на работе, а всякая нежность на работе исключается.

Вот так: каждый думает о себе, ставя во главу угла физиологическую составляющую часть секса. Это всё равно, что выбирать еду, ориентируясь не на вкус и свежесть, а на количество выделяющегося желудочного сока. Может, и полезно, но невкусно.

При этом оба партнёра думают о себе НЕГАТИВНО, думают о СВОИХ проблемах (реальных или выдуманных), партнёра видят, как противника, либо как отражение собственных затруднений.

На самом деле, дело в отсутствии взаимодействия и взаимной поддержки, что может проявляться и в постели, и далеко от неё – хоть в выборе обоев для ремонта кухни. Причём, основа этой нестыковки в 99 % оказываются собственные неверные представления и суждения, взятые из журналов и от врущих друзей.

Плюс к тому – общепринятое мнение, что именно мужчина, и только мужчина отвечает за женский оргазм, он же обязан доставлять его по адресу заказчицы в отведённое для этого время, с частотой, силой и глубиной, зависящей только от запроса партнёрши. Поэтому мужчина же заранее назначается виноватым за отсутствие наслаждения.

И еще: общепринятое мнение, что женщина заранее ну очень сексуальна, и её поведение в постели должно ну очень возбуждать мужчину, чтобы он ну очень её хотел. Это выражается в забавном запросе: — Вот он видит меня голую – и у него не встаёт; значит, он меня не любит…

Немножко не совпадает с осуждением мужчин по поводу того, что «им всегда только одно и нужно…», но какая уж тут логика, когда нанесено оскорбление! (Кстати, нередко девушки чуть-чуть путают понятия, не думая, что «им» нужно только одно – но не обязательно именно от тебя…)

И тут снова совпадение мнений, ну просто до безобразий:

ОН: она со мной не кончает, значит, не любит меня (я обижен).

ОНА: он меня не удовлетворяет (не может долго; не имеет хорошей эрекции – нужное подчеркнуть), значит, он меня не хочет, то есть, не любит (я обижена).

То есть, со стороны создаётся впечатление, что то ли ОН сознательно делает её гадости, то ли ОНА диверсант-подпольщик, заброшенная в их постель, чтобы подрывать силу и могущество мужчины.

Ребяты, а давайте жить дружно, а? Зуб даю – если партнёр/-ша делает что-то не так, как хочется ТЕБЕ, то явно не со зла – вот просто не умеет по-другому, а то и вовсе не подозревает, что можно ещё и вот так, а не только в обратную сторону.

Хотя, конечно, можно понять парня: я вкладываю в неё всё, что могу, трачу силы, фантазии, деньги – и ни ответа, ни привета. А как только пытаюсь серьезно поговорить с ней – тут же слёзы, поклёпы на меня, отстранение от тела и прочее. А я ведь всё для неё, для неё…

Можно понять и девушку: я ему отдалась, всю себя доверила, а он не только меня не удовлетворяет, но ещё и достаёт своими постоянным разборами полётов – чуть ни после каждого интима, а то и во время него самого, чтобы я не смогла расслабиться и хоть что-то почувствовать. А я уж и так подсказываю, и эдак поставляюсь, а толку никакого…

Кстати, специально для мужчин: в отличие от вас, масса женщин гораздо больше внимания и удовольствия получает от самого процесса близости: они наслаждаются лаской, нежностью, возбуждением В ПРОЦЕССЕ (причём, это возбуждение может быть даже не слишком сильным), а сам оргазм не так важен. Да-да, женская физиология (да и психология) несколько другие, так что не пытайтесь судить со своей точки зрения, а просто примите: девушка может бесконфликтно удовлетворяться возбуждением без оргазма – и ей это вполне комфортно. Не все женщины таковы, но тащить за уши к оргазму даму, которая в нём не нуждается, не слишком разумно. Она хочет – помоги; не хочет – её личное дело, к тебе не имеющее отношения.

А вот тут-то – апофеоз происходящего: суета вокруг женского оргазма – вовсе не сексуальный конфликт. Как всегда – проявление нестыковки желаний и возможностей, отсутствие понимания, следствие недоговоренностей.

— Я хочу, чтобы ты не оставалась без «сладкого», а испытывала то же, что и я, — нормальное желание мужчины? Ну, в общем-то, нормальное. Но в меру. Типа: — Я хочу, чтобы ты так же любила Бетховена, как я, — и потому наушники к ушам приматываем скотчем и запускаем Бетховена 24 часа в сутки». Переборщить – даже хуже, чем что-то недодать, только нелюбовь так воспитывают. Но подход со своими мерками к ДРУГОМУ человеку, как правило, этому другому не соответствует и вызывает базар-конфликт.

Кстати, вы когда-нибудь слышали обсуждение интимных проблем (или даже участвовали в подобном)? Если ДА, то помните, что мирное (хотя и холодно-отстранённое) начало беседы плавно и быстро перерастает в горячую фазу гражданской войны: Я ни в чём не виноват/-а, а вот ТЫ… Или даже: ты меня не понимаешь, не помогаешь, не поддерживаешь…

Заметьте: о сексе уже ни слова, а речь об общих понятиях. Это, на самом деле, правильно – именно о взаимопонимании надо договариваться; но ум не позволяет отстраниться от первичного повода – и продолжает всё валить в постель. Оттого и скандал, и ещё большее непонимание, и даже отчуждение с нежеланием сексовать в ближайшем (или отдалённом) будущем.

ЧТО ДЕЛАТЬ???

По порядку:

  1. Не делать из оргазма показатель удачности секса. Оргазм может быть, даже если партнёр полная сволочь. И оргазма может не быть, даже если никого раньше ты так сильно ни любила.
  2. ЕСЛИ у женщины нет оргазма, не стоит винить в нём мужчину (или: ТОЛЬКО мужчину). Пока ты сама не станешь что-то делать для самой себя, ситуация не решится.
  3. ЕСЛИ у женщины нет оргазма, не стоит винить в этом себя (или: ТОЛЬКО себя): у неё у самой могут быть большие проблемы, отчего твои попытки что-то изменить не увенчаются успехом, и твои мужские способности никак на этом не скажутся.
  4. Секс – не дорога к оргазму, секс – это ПРОЦЕСС, в котором можно испытывать наслаждение. А без этого наслаждения не будет оргазма. Так что делать ставку на оргазм, не вкладываясь в наслаждение процесса – бессмысленно и неэффективно. Невозможно оказаться на вершине горы, не пройдя по всему её склону – так и с возбуждением, на вершине которого ждёт тебя оргазм.
  5. Учись получать удовольствие от того, что у тебя ЕСТЬ, а не напрягайся, пытаясь достичь того, чего НЕТ. Расслабишься – будет всё; напрягаешься – будут только разочарования.
  6. Напрягать друг друга разборами полётов – не обязательно. Лучше что-то менять действиями, видя, что привычное не слишком возбуждает. А вот во время близости может оказаться очень к месту одним-двумя словами подправлять действия партнёра, не отрываясь от ощущений приятности и наслаждения. ИЛИ класть свою руку поверх руки партнёра и делать пару движений, которые тебе нравятся.

Но ГЛАВНОЕ – играть в секс, а не следовать инструкциям; учиться ласкать и отдаваться ласкам; предлагать себя прикосновениями и брать партнёра, не чувствуя себя обязанным (а просто – даря ему\ей себя и весь мир)…

А где узнать правила такой игры? Понять тактику, тонкости, порепетировать (или потренироваться)? На тренинге «Сокровенный массаж». Посетив тренинг, ты на всю жизнь поймёшь основной закон мироздания: отдавая – приобретаешь; любя – будешь любим; вкладывая чувство – получишь тем же сполна.

Посмотрите https://yuryprokopenko.ru/training/ и поторопитесь – времени осталось совсем чуть-чуть… А дальше – все проблемы решатся!

До встречи, друзья!

Про женский оргазм и семейную жизнь.

Добрый день, Катерина) я, как и все, сюда за советом. Меня зовут Ира, мне 22 года, все довольно неплохо в жизни.
Пишу сюда, потому что с мамой об этом говорить стыдно, да и подругам говорить, что я не кончаю с парнем, тоже стыдно. А мы с ним вместе живём уже 3,5 года.

Вопрос в том, насколько эта проблема будет волновать меня через несколько лет? Ну в том смысле, что дело у нас идёт к свадьбе и не хочется, чтобы через несколько лет я стала гулящей женой. Сейчас вполне обхожусь душем, но, боюсь, на всю жизнь душа не хватит.
В твоём опыте, часто из-за этого расставались люди?

Ну и для полноты картины, я сама себя загнала в яму. Он у меня не первый, да и не второй, но действительно мне нравилось только с одним, там было все: и прелюдия, и середина, и конец) в случае с сегодняшним парнем, первые полгода он старался, я не кончала, он расстраивался. В какой-то момент я начала симулировать, чтобы он не огорчался, а теперь уже не перестать. Не могу же я признаться, что за почти 4 года ни разу не кончила? Он все ещё старается) у нас не под одеялом) Бывает и такое, что вообще не хочу его. И меня это сильно пугает, потому что чувства-то к нему есть.

Я пробовала говорить с ним на тему добавления нового в постель, игры, костюмы, аксессуары. Но он считает, что раз я кончаю, он кончает, то все у нас хорошо и незачем добавлений. Опять же я сама тут виновата( анал ему тоже не понравился, потому что, по его словам, девушка не получает удовольствия, зачем это нужно.
Как то так. Самое ужасное в этой ситуации, что я думаю уйти от него по этой причине, но не могу признаться. Придётся придумывать другой повод, а его нет, к счастью или к сожалению.
Что делать? Что ждёт нас согласно твоему опыту?

…вот и подросло следующее поколение, которое задаёт Катьке те же вопросы, которые задавались уже несколько лет назад.
Ну что ж, не грех и повторить.

Часть первая. Про огразм.

Проблема в том, что у нас за норму сексуальности принято считать сексуальность по мужскому типу.
То есть, раз мужчина может кончить от движений туда-сюда, то и женщина, якобы, должна быть такой же.
Ещё вариант, только хуже: если мужчина кончает каждый раз, значит, женщина по умолчанию обязана делать то же самое. Да, он кончил, и ты должна кончить, а то!

Если этого не происходит, то:
-мужчина начинает стараться с утроенной силой (о стараниях я скажу ниже)
-женщина, которой эти старания часто — мужики, сюрприз! — до лампочки, начинает:
а) чувствовать себя ущербной — «да и подругам говорить, что я не кончаю с парнем, тоже стыдно» (с).
Самое ужасное, она начинает себя чувствовать ущербной и в глазах партнёра. И отсюда происходит:
б) она начинает изображать оргазм.

Это типичная ситуация навязанной женщине сексуальности по мужскому типу.
«мне стыдно сказать подругам, что я не кончаю с парнем» — это примерно то же самое, что «мне стыдно сказать друзьям, что у меня не стоит».

Но на самом деле все врут. Мужчины привирают в способностях и продолжительностях своих стояков, а женщины не признаются в том, что вагинальный оргазм штука такая же редкая, как и муха на луне. Нет, может, конечно, залететь в скафандре астронавта, но…
Короче, большинству за жизнь не удаётся.

И это — НОРМА.
Потому что женский оргазм — это не биологический, а социологический подарок.
Да. Женский оргазм природой не предусмотрен, это изобретение человека.
Самцу он нужен — вот те самые сокращения, которые выбрасывают сперму, вызывающие попутно приятные ощущения — они нужны, чтобы самец, грубо говоря, подоился.

Примерно как чих. Чихнуть приятно? Приятно.
А это всего лишь механизм, позволяющий удалить из носа избыток слизи, который находятся слишком глубоко для того, чтобы выйти самостоятельно.
Так что если глубоко и далеко — надо кончать чихать (а то, что приятно — это так, попутно). А если близко — вполне справишься и пальцами.

…с женским оргазмом люди потом уже сами постарались.
Какая-нибудь самочка случайно потрогала клитор, вдруг обнаружила там нервные окончания, ей стало кайфово и она решила продолжить до приятных судорог.
Именно поэтому у женщин почти никогда нет проблем с душем/пальцами/вибрацией, но всегда есть проблема с достижением оргазма от члена внутри.

Короче, женщине оргазм в принципе, я имею ввиду, от природы — не нужен. Забеременеть она может даже и против воли, нафиг природе тут было создавать лишние навороты? Она и не сделала.
Поэтому женщины от члена и не кончают. И не должны. 🙂 Нет, некоторые могут/научились/наловчились/обнаружили способность, но вероятность этого… короче, про муху я уже написала.
Но даже те редкие самочки, у кого каким-то образом получается вагинальный оргазм, испытывают его далеко не каждый раз, независимо от старания мужчины.

И ни в коем случае не нужно себя чувствовать ущербной по отношению к этим женщинам или во что бы то ни стало попасть в их малое число.
Мы же не завидуем амбидекстрам — редким людям, которые имеют способность одинаково хорошо работать и правой, и левой рукой.

Так, по уму, женщина вообще не должна бы оперировать понятиями «я кончила» или «я не кончила», если речь идёт о естественном процессе «член-во-влагалище».
Эти слова из лексикона мужской сексуальности и к женщине они отношения не имеют. Несмотря на то, что нам это навязали.

Тут логичнее говорить «мне было хорошо/приятно» или «плохо/никак/неприятно».
То есть, да, было удовлетворение или нет. А удовлетворение — нихрена не равно оргазму. (Оргазм как таковой — вообще часто в руках самой женщины, причём, в буквальном смысле)
А в классическом сексе то, что женщины называют «я кончила», правильнее было бы озвучивать, как «мне хорошо почесали», или «меня отлично подолбили».
«Кончила» здесь — как наиболее близкая метафора, и не больше.

Причём, «хорошо подолбили» значит не «глубже и сильнее», а, как бы это правильно сказать… короче, бабы поймут — это когда всё было душевненько.

Вот бывает, вроде, мужик старрррался, аж глаза из орбит вылезали, а оно как-то… ну натурально, не душевненько.
И, вроде, объективно старается, а тебе хоть бы хрен. Ещё один. Вместо этого. Он пыхтит, а ты лампочки считаешь.
Короче, не горит что-то. Не щёлкает, не плющит, не таращит. Чётта не хватает.

Но, справедливости ради, не сильно то он, в смысле, этот твой мальчик, и старается, как мне кажется. Точнее, это не тебе, на самом деле, такое подношение. Это он для себя.
Ну, допустим, момент, когда ты предлагаешь что-нибудь попробовать. Вот не верю я в то, что ты такая сказала «а давай добавим игр», он ответил «нет», а у тебя ничего с лицом не произошло.
Он просто не захотел нюансов видеть. Потому что он тоже правильно это всё считал: не «давай добавим новизны», а «ты меня не удовлетворяешь».

Короче, старается он не ради твоего удовольствия, а чтобы ставить галочки себе, чувствовать себя ого-мужиком — моя баба подо мной кончает.
Ась, что ты там пытаешься пискнуть, женщина? Не слышу! Так, я кончаю и ты кончаешь, больше ничего знать не хочу! И не вздумай даже намекать, что это как-то по-другому. Зачем тебе новизна? Ты что, намекаешь, что Я не справляюсь?..

Короче, у него всё неплохо, а ты в яме, в состоянии сжатой пружинки.
Бывает, чё.

Но, честно говоря, я думаю, что никакая новизна ваш секс и не спасла бы.
Потому что секс, который надо периодически спасать искусственной «новизной» — хреновый секс.

Я вообще обеими руками за разнообразие в постели, но — боже, вот это я сейчас словосочетание выдам! — разнообразие целесообразно только тогда, когда и так всё хорошо, а хочется, чтоб ещё лучше, и обоим это в охотку. Вот тогда — играемся на здоровье.
Или когда нужно снова оживить то, что и так было неплохо, просто партнёры в бытовухе замотались и подзабыли, как оно бывает.

А когда «было не очень, да и сейчас хреново, но, может, медсестрой оденусь и станет лучше» — оно так, увы, не работает. Точнее, работает, но не от души и на пару вечеров.
А завтра вы перепробуете все игрушки, послезавтра у вас закончится фантазия и костюмы для игр. Дальше что? А ничего. Как только уйдёт фейерверк новизны, секс скатится в то же унылое гэ, которым он был до этого.
И дальше как были траблы, так они и есть. И никуда не делись.

Так вот, про удовлетворение.
В общем, твой мужик старается не там. И вообще старается зря.
Он старается технически, в нижней половине тела, а женщину мужчина должен вставлять в первую очередь воот тут *Катя стучит себя пальцем по лбу*
И не удовлетворяет он тебя не ниже пояса, а выше.
Грубо говоря, это просто рядом находится тело мужского пола, которое периодически в тебя что-то старательно засовывает. Или ещё каким образом старается.

Но тело это — не то.
И я не думаю, что каким-то способом это можно поменять. Так бывает, да.
Можно, добавить долгих прелюдий и т.д., но это… одномоментно, что ли.
Просто мужик не вставляет. И тебе с ним как-то не душевненько.

Чувства есть, да. Ну так блин, у меня Кот три года живёт, тоже таакой родной!

Понимаешь, когда люди живут эмоционально хорошо и гармонично, удовлетворение там само прицепчиком идет. Оно как-то само всё стыкуется.
А тут… ну разные люди. Не знаю, мож, химикат какой-то не сработал. Ну не волочит тебя от него в башке, и никакими игрищами сие не исправляется
На самом деле, это ни у него нет проблем, ни у тебя. Вы просто на разных энергетиках, что ли, живёте. Поменяется ли что-то? Вряд ли.

Теперь о том, что ждёт, и вообще — что делать.

* * * * *
Часть вторая. Про жизнь.

Короче, поздравляю, дорогая, ты вступила во взрослую жизнь с её отсутствием сказки и нелёгкими выборами.
Как жить дальше — вопрос личных приоритетов и не более того.
И потому я тебе сейчас дам по-взрослому циничный расклад. Мужчины меня за него порвут, да и пофиг, я не могу этого не сказать.

В общем, так.
Если ты думаешь, что другие женщины как-то там особо удовлетворены и перманентно текут от своих мужчин, то ты ошибаешься.
Большинство женщин живут примерно так же, как и ты — они исполняют. Если смысл исполнять — есть.

Тут у каждой свой мотив.
Кто-то боится одиночества, кому-то детей поднимать надо, кто-то тащится от того, что в момент удовлетворения мужчины чувствует себя звездой (и это тоже кайф!), кому-то просто похер, в духе «сложно дать, что ли?»…
Дают, и дальше занимаются своими делами в уютном, заботливо обставленном гнезде 😉
Потому что женщинам обычно гнездо в целом важнее, чем какой-то там секс.

Исполнять можешь и ты. Точнее, уже это делаешь. Можешь продолжать.
Если мальчик того стоит во всём остальном, более материальном, чем секс. Я не только про деньги.
Кому-то, например, в отношениях важно чувство надёжности, кому-то быт неимоверно важен и т.д.
Ну и материальная обеспеченность тоже, да.

Но это я говорю с высоты некоторого опыта, когда уже понимаешь, что блин, ооч тяжело встретить человека, чтобы он удовлетворял тебя по всем аспектам, да ещё и в сексе тоже. Да так, чтоб ещё и с двух сторон сложилось! (Вот, скажем, ты пишешь, что был мальчик, с которым нравилась постель, но… сейчас-то ты почему-то не с этим мальчиком. Неважно почему — с ним было что-то не так, или он тебя подвинул — я просто хочу донести мысль, что в жизни оно часто так получается, точнее, не получается найти такого, чтобы прямо по всем фронтам — ах и сложилось. Где-то обязательно протекает.)

И что выбрать — действительно вопрос приоритетов.
Иногда бывает так, что на плохонький секс можно и закрыть глаза. Но это так, с точки зрения жизненной прохаванности.
И, с точки зрения той же прохаванности, надо бы тоже смотреть на свои жизненные шансы.

Я не про красоту и востребованность говорю. Я про уровень и качество жизни.
Скажем, если девушка объективно понимает, что она — перепуганный интроверт и, условно, выше продавщицы супермаркета не способна подняться, то, конечно, если есть перспективный парень, надо бы цепляться за парня и закрывать глаза на секс. Потому что когда пойдут дети, для них захочется хорошей жизни.

Счастливый ли это вариант семейной жизни?
Как повезёт. Но если несчастливость чем-то компенсирована — уже неплохо. Лучше быть неудовлетворённой, догоняться в душе, но при этом быть сытой и одетой, чем наоборот.
Это, опять же, если чем-то компенсируется, а не просто так: живу с никем, бедна, ещё и кругом неудовлетворена. Вот когда такое — то вообще хреново.

Если же девочка и сама чего-то стоит, и цепляться за кого-то, чтоб подняться выше, ей нет нужды, то… ну, тут другой разговор.

Что касается тебя…
В любом случае, можно остаться сейчас с мальчиком, по принципу «многие так и живут». Собственно, именно это ты сейчас и делаешь, причём, уже долгий срок.
Дальше осталось только выйти замуж, чего-нибудь родить, чтоб уже было (а то чем старше, тем сложнее решиться), а потом, когда подрастёт, уже смотреть, как жить.
Да, всё равно потянет искать своё. Если в бытовухе не погрязнешь.
Ну заведется любовник, вероятно, это да.

И через такой вариант действительно проходят многие.
В молодости сходили замуж, успокоились, послали мужа нафиг и погнали счастье искать. Или не погнали, привыкли-притерлись…
Просто жизнь — ей-богу! — есть и за тридцать, а искать себя к тридцати уже полегче, а тут уже и замужем побывала (то есть, не будет истерики «выскочить бы поскорее, а то все были, а я ещё нет»), и как мать реализовалась (если есть желание), то есть, опять же, не будет паники «бегом схватиться хоть за что-нибудь и родить, а то часики тикают», да и опыта уже побольше, точно понимаешь, что надо именно для души.
Останешься с ним — скорее всего, так и будет. Свадьба-ребёнок-три/пять лет-развод.

В принципе, такой вариант тоже не так уж плох, по крайней мере, он жизнеспособен и опробован миллионами 😉

Да, конечно, такое бывает и с парами, у которых изначально всё хорошо.
Разница лишь в том, что в твоем варианте это всё можно спрогнозировать пораньше. То есть, уже.

И я тебе этот вариант откровенно не советую.
Женщины, которые так могут (я имею ввиду могут без долгих душевных метаний) — не пишут писем.
А ты пишешь. Короче, уже воротит с души. А если воротит уже, то…

Ты слишком молода, чтобы играть в игры взрослых циничных тётенек. Тебе ещё надо жить полной грудью.
Вали и не жалей. Не цепляйся ни за эти четыре года, ни за возможную свадьбу.
Там у тебя совсем не в оргазме дело. Просто там у вас как-то совсем не душевненько.
И конкретно этот парень — не твой. Жизнь конкретно с этим человеком делает тебе невроз.
А вот это уже лишнее. При любом сексе.
________

© Екатерина Безымянная

Поговорим откровенно: 5 правил коммуникации в сексе

Ведь как иногда происходит. Парень с девушкой живут вместе, всё хорошо. Они целуются за завтраком и вместе смотрят «Теорию Большого взрыва». Но есть одна штука, которая её бесит. Скажем, он не закручивает тюбик зубной пасты. Она раз закрутила, второй, третий, пятьдесят шестой. А потом выходит примерно такой диалог:

— Дорогая, давай в кино? Я бы сходил на «Стражей галактики».
— ТЫ НИКОГДА НЕ СЧИТАЕШЬСЯ С МОИМ МНЕНИЕМ!

Во избежание бомбардировки тухлыми яйцами с гравировкой «сексизм» на скорлупе, оговорюсь, что обратная картина, где парень взрывается ни с того ни с сего, тоже не редкость. И, разумеется, кино тут ни при чём.

Просто один человек думал, что второй поймёт намёк. Мы часто этого ожидаем, особенно от постоянных партнёров.

Мы так хорошо знаем друг друга.
Она заканчивает мои предложения.
Он понимает меня без слов.

Так-то оно, может, и так. Иногда. Но не круглые сутки, не 365 дней в году. Не когда он всю неделю готовится к важной конференции, а она — к собеседованию на должность мечты. Не когда суета, повседневные заботы и миллион других мыслей, забивающих мозговую «оперативку». Иногда лучше просто сказать. Особенно если речь о сексе.

Не надо стесняться слов

Давайте договоримся: член — это член, клитор — это клитор, анус — это анус, а влагалище — это влагалище. Ваш язык не отвалится, а уши партнёра не усохнут оттого, что вы произнесёте это вслух. Это части тела, как коленка или ухо. В них нет ничего фундаментально стыдного или порочного.

Конечно, эти слова не обязательно использовать постоянно. Тут как в повседневном общении: в начале диалога главное действующее лицо называют по имени («Вениамин вчера такое отчудил»), а потом уже используют другие эпитеты («он обернулся», «мальчик даже не подозревал» и т. д.) Вот и здесь — обозначаем предмет разговора («лижи мой клитор»), дальше уже проще.

Задействовать синонимы и матерные аналоги можно, если вам это нравится, но лучше не увлекаться, чтобы не уйти в абсурд или в совсем откровенную похабщину. Впрочем, если вам нравится похабщина…

Обсудите свои предпочтения

Допустим, вы любите немного боли во время секса и все ваши предыдущие партнёры — тоже, но *звук разрываемого шаблона* это не значит, что нынешний любовник или любовница принадлежит к тому же клубу.

Давайте примем как факт: всё, что кажется очевидным и само собой разумеющимся, таковым не является.

Люди разные, и я даже не говорю о каких-то необычных склонностях. Кто-то любит кусаться и царапаться, кто-то — нет. Кого-то возбуждают разговоры, кого-то — нет. Кто-то теряет голову, когда лижут пупок, а у кого-то это спровоцирует приступ дикого хохота.

Даже те вещи, которые, казалось бы, не вызывают ну вообще никаких вопросов, могут оказаться метафорическим столбом, в который вы со всего размаха врежетесь. Я знаю мужчин, которые не могут кончить от минета или в позах, традиционно считающихся самыми оргазмическими. В такой ситуации вы будете наяривать, пока оба не заработаете мозоль, если одна из сторон не в курсе происходящего. А надо было всего-то сказать: «Дорогая, я так не кончу», — и либо сменить позу, либо продолжать исключительно ради процесса или удовольствия второго участника. Главное, чтобы у обоих был доступ к одной и той же информации.

Это не больно. Наоборот, подобные обсуждения могут стать роскошной прелюдией сами по себе. И не надо расстраиваться, если в чём-то ваши пристрастия не совпадают. Найдите точки соприкосновения (если вы понимаете, о чём я).

Будьте прямолинейны, когда это уместно

Иногда лучше сказать в лоб, чем общаться полутонами и мимикой, как в немом кино. Красноречивый кивок в область промежности может быть понят как «ешь меня всю», когда вы имели в виду всего лишь «нежно коснись».

Ещё раз: никто, даже человек, с которым вы прожили много лет, не в состоянии с точностью в 100% угадать ваши мысли и желания. Ваше удовольствие — это ваша общая ответственность. Хороший партнёр должен стараться сделать всё, как вы любите, а вы должны открыть рот и использовать слова.

Я приведу пример. У многих мужчин есть такая нехорошая тенденция: во время куннилингуса, когда он поймал нужный ритм и паттерн движений, девушка начинает громче стонать и извиваться, потому что вот оно, счастье. Что делает мужчина? Он меняет паттерн. Из лучших побуждений, конечно. Ему кажется, что нужно разнообразить/ускорить/замедлить. Это ошибка. Если девушка орёт и извивается от экстаза, надо просто продолжать. (Лайфхак, мальчики. Не благодарите.)

Это тот самый момент, когда надо быть немножко эгоисткой и, не боясь ранить его эго, сказать:

Сладкий, то, что ты делал до этого, — это просто огонь. Сделай так ещё. Чуть выше, ага, отли… отлич… ааа!

Будьте деликатны, когда это нужно

Говорить прямо и называть вещи своими именами — это хорошо, но это не отменяет уважения, такта и чувства меры. В общении, особенно на такую сложную тему, очень важно развивать свой внутренний «уместнометр».

Сильное смущение и дискомфорт могут начисто угробить настроение или свести возбуждение на нет. Прежде чем вы выстрелите партнёру в голову всеми вашими желаниями и потребностями без купюр, оцените ситуацию.

  • В подходящем ли вы месте?
  • Как себя чувствует партнёр? В каком он/она настроении?
  • Знает ли, что озвученную вами просьбу или фантазию не нужно воплощать «вот прям щас»?
  • Уверены, что ваш тон и поднятая тема будут восприняты хорошо?
  • Готовы ли вы не обижаться и сменить тон / временно опустить тему, если они будут восприняты плохо?

Вообще выражение лица, голос и подбор слов могут трансформировать ощущение от фразы на 180 градусов. Вы спите не с картинкой, а с живым человеком. Искусство коммуникации — это не только навык превращать мысли в слова, но и умение донести их самым благоприятным для всех участников способом.

Терра инкогнита

Допустим, вы любите что-то довольно (или очень) необычное. Вам повезло. Да-да, повезло. Это ваш личный универсальный тест. Если во время откровенного разговора вы сообщаете (без давления, без требований, просто как факт), что вам нравится, скажем, хлестать партнёра плёткой, возможны две базовые реакции. Либо партнёр, условно говоря, бежит с воплем, либо нет.

С первым ничего не поделаешь. Может, человеку противно. Может, он не терпит в постели ничего, кроме миссионерской позиции в темноте. Может, у него фобия относительно чёрной кожи. Неважно. Зато теперь вы в курсе.

Со второй реакцией уже можно работать, и направление зависит от её нюансов. Человек улыбнулся? Задумался? Нахмурился? В любом случае, хороший партнёр (если ваше предложение не кажется ему однозначно неприемлемым) будет готов как минимум его обсудить. Само собой, принцип работает в обе стороны: проявляйте то же понимание, которого ждёте сами.

Говорить о своих необычных желаниях вслух может быть страшно: вы чувствуете себя уязвимым, боитесь быть отвергнутым и заклеймённым фриком. Такое случается. Это неприятно, но не смертельно.

В конечном итоге вы тот, кто вы есть. Вы любите то, что любите. Даже у самых странных и нелепых фетишей есть свои поклонники. Если не давить и дать партнёру время, фигурально выражаясь, вписать вашу фантазию в собственную картинку мира, результат может вас приятно удивить.

Итого

Знаете, что самое смешное? Вопрос коммуникации — проблема в первую очередь гетеросексуальных пар. Когда партнёры одного пола, нельзя просто прыгнуть в постель и приступить к делу. Кто будет делать, что и с кем? В каком порядке? С подручными средствами или без? В их случае совершенно очевидно, что секс — это не раскраска по номерам и не чеклист, поэтому они вынуждены договариваться.

Зато я регулярно слышу от гетеросексуальных мужчин и женщин фразы из серии: «Секс? Да что там обсуждать. Всё и так понятно».

Вот только секс, даже очень традиционный — ужасно многогранная штука, и каждый человек — бездна особенностей и нюансов. Разбираться в них — это классно. Это может быть весело и интересно даже после долгих лет вместе. Да и рот нам дан не только для оральных ласк и пережёвывания пищи. Давайте использовать его по прямому назначению.

Поговорим откровенно?

Проблема — слишком долго кончаю — Вопрос сексологу-андрологу

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос, или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос, и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту. Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях.

Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 73 направлениям: специалиста COVID-19, аллерголога, анестезиолога-реаниматолога, венеролога, гастроэнтеролога, гематолога, генетика, гепатолога, гериатра, гинеколога, гинеколога-эндокринолога, гомеопата, дерматолога, детского гастроэнтеролога, детского гинеколога, детского дерматолога, детского инфекциониста, детского кардиолога, детского лора, детского невролога, детского нефролога, детского офтальмолога, детского психолога, детского пульмонолога, детского ревматолога, детского уролога, детского хирурга, детского эндокринолога, дефектолога, диетолога, иммунолога, инфекциониста, кардиолога, клинического психолога, косметолога, липидолога, логопеда, лора, маммолога, медицинского юриста, нарколога, невропатолога, нейрохирурга, неонатолога, нефролога, нутрициолога, онколога, онкоуролога, ортопеда-травматолога, офтальмолога, паразитолога, педиатра, пластического хирурга, подолога, проктолога, психиатра, психолога, пульмонолога, ревматолога, рентгенолога, репродуктолога, сексолога-андролога, стоматолога, трихолога, уролога, фармацевта, физиотерапевта, фитотерапевта, флеболога, фтизиатра, хирурга, эндокринолога.

Мы отвечаем на 97.55% вопросов.

Оставайтесь с нами и будьте здоровы!

Долго не кончаю | Мой уролог

После длительного перерыва в отношениях нет устойчивай эрекции, долго не кончаю, мало спермы, болят яички и одно из них больше другого. Что предпринять?

Ответ врача

Вполне возможно, мой ответ Вам покажется странным. Обратитесь к урологу или сексопатологу очно.

Здравствуйте! Меня в последнее время беспокоит то,что во время секса я долго не кончаю!Минимум продолжительности полового акта полчаса.Раньше такого не было. Несколько месяцев с новой девушкой…

Ответ врача

Сожалею, Ваш случай не для консультации по Сети. Наши специалисты готовы помочь Вам на базе наших клиник, в том числе на базе НИИ Урологии (г. Москва), запись на прием по телефону 8(495)790-64-65.

Мне 18 лет. Половую жизнь начал в 16. С самого первого раза я не могу быстро кончить. Притом это с разными девушками. А порой и не кончаю вообще, хотя сексом занимались 2,5 часа. При мастурбации…

Ответ врача

Сожалею, Ваш случай не предназначен для интернет-консультации. Обратитесь на очный прием грамотного уролога или сексопатолога.

Фимоз у ребенка трехлетнего,отправляют на оперцию. Чем грозит, если не сделать операцию? Если сделать операцию, это, что обрезание лишней плоти, а как проходит востановительный период,а мочиться ему…

Ответ врача

Обычно операцию по поводу фимоза делают в столь раннем возрасте только в том случае, если фимоз вызывает существенное нарушение мочеиспускания (то есть когда возникает инфравезикальная обструкция) или частые рецидивы баланопостита. Если это действительно так, то операцию надо обязательно делать, в противном случае я бы не рекомендовал делать операцию.

Здравствуйте! У меня такая проблема: я очень плохо возбуждаюсь при периодичности один раз в два-три дня, а если же половой член встаёт то очень долго не кончаю в пределах 1-1,5 часа. В чём причина и…

Ответ врача

Сдайте кровь на тестостерон, посетите уролога и сексопатолога.

Здравствуйте! В общем проблема такая, буду рад если сможете помочь. У меня очень редко бывает секс, поэтому я часто прибегаю к мастурбации. С девушкой встречаюсь раз в месяц. Проблема в том что у…

Ответ врача

Это психологическая проблема. Постарайтесь ее решить совместно со своим половым партнером. Попробуйте использовать виагру в дозе 50 мг за 40 минут до полового акта. Если не удасться решить эту проблему, то обратитесь к психологу или психоаналитику.

Здравствуйте. После мастурбации, если долго не кончаю, появляются неприятные ощущения в области мочевого пузыря, трудно сдерживать мочеиспускание, при мочеиспускании жжение. Помогает теплая ванна….

Ответ врача

Это может быть из-за того, что Вы искусственно сдерживаете эякуляцию.

Здраствуйте доктор. У меня такая проблема.. во время секса я очень долго не кончаю или бывает что вобще не кончаю, а недавно кончил спермой с кровью. Пожалуйста посоветуйте что мне делать……

Ответ врача

Обратитесь на очную консультацию. Только так Вы получите реальную помощь.

Здравствуйте!Скажите пожалуйста,во время занятия сексом я не могу кончить мин.20-30,при сексе я испытываю все наслаждения и ни каких болей,ни что вроде бы не мешает.Незнаю плохо это или нет,просто…

Ответ врача

Уважаемый Данияр! Замедленная эякуляция может встречаться при неврологической патологии, после травм и операций на органах малого таза. Но чаще всего, причина бывает психогенной. Обратитесь к сексопатологу. Удачи.

Здравствуйте!Скажите пожалуйста,во время занятия сексом я не могу кончить мин.20-30,при сексе я испытываю все наслаждения и ни каких болей,ни что вроде бы не мешает.Незнаю плохо это или нет,просто…

Ответ врача

Обратитесь на очную консультацию. Только так Вы получите реальную помощь.

Я бы хотел задать вопрос урологу. У меня с детства мало крайней плоти и к 16 годам у меня почти пропала чувствительность головки полового члена, нормально ли это? К примеру при мастурбации, при…

Ответ врача

Это психологическая проблема

Я бы хотел задать вопрос урологу. У меня с детства мало крайней плоти и к 16 годам у меня почти пропала чувствительность головки полового члена, нормально ли это?(Вернее ослабла, а не пропала) К…

Ответ врача

Уважаемый Максим! У Вас все нормально. Удачи!

Скажите пожалуйста,почему когда я долго не кончаю(а бывает даже и недели не проходит) яйца становятся какие-то твердые и начинают не то чтобы болеть,но как-то тянуть что ли,такая ноющая боль.Это…

Ответ врача

Уважаемый Максим! Это нормальное явление, необходима разрядка (эякуляция). Если нет полового акта, можно рекомендовать мастурбацию. Удачи.

Как расслабиться во время секса?: ru_psiholog — LiveJournal

Привет, хотела бы услышать мнения о своей довольно личной проблеме. Мне кажется физиология тут напрямую связана с психологией. Опыта мало, не могу сама разобраться.

Мне 24, секс только последний год, партнёров было немного, одного продолжительного не было. Никто особо не старался довести меня до оргазма, а просто от полового акта мне получить его не удаётся. Сама себя довести могу, возможно в этом одна из проблем — слишком долго была одна, выработалась привычка получать оргазм только одним образом.

Два месяца назад стала встречаться с парнем, влюбились, всё хорошо, хотим друг друга, но с сексом проблемы. Первые недели мы ночевали почти каждую ночь вместе, по полночи занимались «сексом», я не кончала и не была особо удивлена, так как мне нужно время, чтобы привыкнуть к новому, это я уже поняла. Видимо стоило сразу его об это предупредить. Но партнёр не кончал намеренно, то есть почти всегда останавливал меня в этот момент. Я очень удивлялась, так продолжалось из раза в раз. Тут я видимо я неправильно себя повела и вместо того, чтобы откровенно поговорить, просто продолжали делать тоже самое и сделали из этого негласную проблему, Оба были неудовлетворенны.
Надо сказать, что он очень старался довести меня до оргазма оральным путём и тут моя главная проблема — я не могу кончить. Он делает всё очень хорошо, но я не могу до конца расслабиться. Почему? Как расслабиться?

У него после месяца таких «игр» начались сначала боли там, а потом возникла проблема — он кончал через несколько секунд после того, как начинался акт. Я переживала, но говорила, что нам надо продолжать и всё восстановится. Он очень переживал и психовал. Секс стал не удовольствием, а каким-то испытанием, аж до смешного, у него проблема — доходит до оргазма быстро, у меня совершенно противоположная. (сейчас у него вроде бы наладилось)

У нас было несколько откровенных разговоров, оказалось, что он был очень подавлен тем, что не может довести меня до оргазма, он к такому не привык. И что ему было не по себе от этого и он хотел, чтобы секс приносил удовольствие нам обоим. Я в свою очередь постаралась объяснить, что меня эта проблема тоже волнует, но что конкретно делать я не знаю, что я очень стараюсь расслабиться. Он меня поддержал и сказал, что готов делать всё, что нужно для этого. Если бы я знала что. Пока это всё немного усугубляет ситуацию, так как я понимаю, что он ждёт (да и я сама хочу), и эти мысли ещё больше мешают расслабиться. В то же время последние разы всё немного улучшилось, я стала более чувствительной, удавалось больше расслабиться, но тем не менее оргазма пока всё равно нет. Это беспокоит и меня и я боюсь, что в какой-то момент и ему это надоест и он просто психанет и уйдёт.

Как можно расслабиться, снять какие-то блоки, «включить поток»? Может быть, практики или литература?

Прошу прощения за столь личную проблему и описание, но мне действительно нужен взгляд со стороны.
Спасибо.

5 способов завершить начатое (и почему вы часто этого не делаете)

Наверняка мы все так делали: начинаем что-то новое, а потом оставляем незавершенным. В этом нет ничего плохого, само по себе. Проблема возникает, если это частый паттерн, который вызывает у вас беспокойство.

Подумайте о том, что уроки игры на саксофоне были начаты и прекращены, урок сварки, который вы бросили, роман, который вы собирались написать к настоящему времени, но не работали над ним месяцами (или годами). Или расхламление, которое вы намеревались закончить в своем жилом пространстве, блог, который вы начали и в котором искренне надеялись регулярно публиковать, режим питания или физических упражнений, который вы начали и прекратили.

Есть ли более функциональный способ достижения целей, которые, по нашему мнению, достойны достижения? Вот несколько мыслей для размышления.

Почему мы отказываемся от проектов

Начать новый проект — это как влюбиться. Это захватывающе, эмоционально возбуждающе и наполнено естественным мотиватором новинки . Возможно, мы даже становимся одержимы этой новой деятельностью. Мы представляем, что все «хорошо», и не обращаем особого внимания на потенциальные препятствия, недостатки или проблемы, с которыми мы можем вскоре столкнуться.

Затем, по прошествии некоторого времени, деятельность (или книга, или уроки, или отношения) превращается в более тяжелую работу, чем мы ожидали. Это занимает больше времени, чем мы надеялись, или это связано с утомительной и тяжелой работой. Мы понимаем, что не уверены в следующем шаге. Застряв, мы останавливаемся. Обычно мы не осознаем, что, по сути, перестали пытаться. Нет, мы просто откладываем «возвращение к этому» до тех пор, пока не вообразим, что это снова будет легко.

Такого рода прокрастинация может подпитываться или не подпитываться перфекционизмом и страхом, что следующие шаги могут оказаться недостаточно совершенными.Несмотря на это, некоторые способы мышления часто — почти неизбежно — останавливают вас на пути. Блок, стена или страх мешают.

Лень может быть небольшой частью проблемы, но немногие из нас ленивы, когда дело касается того, что мы любим, что легко и что действительно полезно.

Как не застрять

Вот несколько действий, которые нужно предпринять, прежде чем пообещать себе (или другим), что на этот раз вы завершите начатое:

  1. Осознайте свой паттерн запуска и остановки. Чтобы распознать возможную закономерность, нужно составить список всех прошлых проектов, которые вы можете вспомнить. Каждое занятие, резолюцию, язык, книгу или план, которые вы начали. (Возможно, вам поможет близкий друг.) Запишите, почему вы начали это занятие, а когда и почему прекратили. Можете ли вы определить какие-либо общие черты?
  2. Более тщательно изучите свой следующий проект, прежде чем приступать к нему. Узнайте, что испытали другие, стремясь к вашей цели. Не думайте, что вы будете первым, кто выучит китайский язык за месяц, или первым, кто закончит роман, который не нуждается в правке, или первым, кто сильно похудеет и сохранит его, не чувствуя при этом ни капли голода.
  3. Познай себя и постарайся быть реалистом . Если по натуре вы не особенно ориентированы на реальность, это может быть полезной чертой для работы. Постановка целей, которых вы не можете достичь, настаивая на том, что вы можете и будете, просто настраивает вас на неудачу.
  4. Составьте временную шкалу или запишите ряд шагов к своей цели. Добавление структуры в ваши планы действительно может помочь. Столько-то слов в день, столько-то времени в неделю обещано этому занятию и так далее.На данном этапе вы рассчитываете не на «успехи», а на конкретные усилия, которые вы реально можете предпринять.
  5. Убедитесь, что ваша основная мотивация является внутренней. Вы действительно хотите сделать это по личным причинам? Или вы думаете, что окончание книги принесет вам много денег или престижа (или что-то подобное)? Если вы можете получать удовольствие от действия, от обучения, вы не будете так беспокоиться, когда что-то займет больше времени, чем ожидалось.

Конечно, может быть, вам стоит подумать о том, чтобы бросить курить намеренно, без чувства неудачи.Подробнее об этом читайте в моем следующем посте о том, как бросить курить.

Copyright (c) 2014 Сьюзен К. Перри

Подпишитесь на меня в Твиттере @BunnyApe

Если вы страдаете от «синдрома никогда ничего не заканчивать», вот ваш рецепт из 5 шагов

Одна написанная и сотни прочитанных книг спустя (не говоря уже о более чем сотне опубликованных статей), облако в форме меча над моей головой исчезло . Хотя я хотел бы заявить, что теперь я волшебник магии погоды, который может управлять облаками и призывать молнии, я только что стал лучше справляться с вещами.

Что, если подумать, возможно, является более полезной магической силой, особенно для создателей. Творческие люди часто склонны иметь кучу проектов, над которыми они работают.

Но самая гениальная идея не окажет никакого влияния на мир, если вы не воплотите ее в жизнь. Например, вам нужно опубликовать свой письменный проект, чтобы привлечь читателей.

5 шагов, чтобы овладеть искусством отделки

Если у вас также есть облака (или мечи, или незавершенные проекты), которые вы хотите исчезнуть, вот процесс из 5 шагов, который помог мне это сделать: 

1.Создайте список незавершенных дел

Когда вы находитесь в героическом приключении, которое выводит вас из привычной среды, вам нужна карта. Просто выйти в лес — самый верный способ заблудиться или быть съеденным драконом по пути.

В вашем стремлении овладеть искусством отделки вещей ваша карта будет списком, списком всех наполовину пройденных путей в вашей жизни. Соберите свои письменные принадлежности и создайте список из трех категорий:

  • завоевания драконов (проекты),
  • сбор инструментов (поручения) и
  • учения наставника (потребление).

Классифицировать таким образом все незавершенные дела полезно, потому что разные категории требуют разного уровня вовлеченности, свободы действий и храбрости:

Завоевания драконов (проекты)

Это наиболее сложная категория, в которой вы перечисляете все, что требует большего, чем осталось всего несколько шагов. Примеры включают незаконченный роман, проект дома или квест, связанный с драконом.

С вещами из этой категории вы, как правило, не можете просто начать их делать, вам часто нужно сначала понять, как подходить к проекту (или дракону).Без надлежащего планирования вы рискуете сжечь свое время, энергию и пальцы (или большие части тела).

Сбор инструментов (поручения)

Поручения — это задания, относительно простые и легко выполнимые, такие как запись на прием к врачу, ответы на электронные письма, на которые вы еще не ответили, или получение доспехов для вашего квеста у местного кузнеца. .

Хотя вам нужно проявить инициативу, чтобы закончить дела в этой категории, многие из этих задач можно выполнить за день или даже за несколько часов или меньше (в зависимости от доступности телефона вашего врача и графика работы вашего кузнеца).Вам также обычно не нужно тратить много времени на выяснение правильной стратегии их выполнения. Вместо этого вы часто можете сразу же приступить к делу.

Учения наставника (потребление)

Это самая пассивная категория, в которой вы перечисляете незаконченные вещи, которые вы потребляете, например, незаконченные книги и курсы вашего бизнес-тренера или Гэндальфа/Йоды/Мерлина – выбранную вами фигуру.

Главное, что вам нужно, чтобы закончить дела в этой категории, — это немного времени, чтобы прочитать оставшуюся часть книги или курса или длинную лекцию вашего наставника.Таким образом, вы, как правило, можете работать над этой категорией, даже если чувствуете усталость и отсутствие вдохновения. На самом деле, можно утверждать, что работа наставника — вдохновлять вас на поиски!

2. Удалите задачи, которые вы не хотите выполнять в своем героическом квесте.

Пройдите все перечисленные вами задачи и решите, хотите ли вы их закончить. Не все задачи стоят времени и усилий, которые вам нужно вложить в них.

Возможно, вам и не нужно украшать свою броню цветами и бабочками.Может быть, вы можете пропустить визит к местному деревенскому целителю, который печально известен плохой гигиеной и лечением пиявками. Ваш наставник может быть сумасшедшим, так что без него вам будет лучше.

Когда вы что-то начинаете, вы открываете цикл. Наполовину выполненная задача требует некоторой умственной энергии. Вы можете высвободить эту энергию и завершить петлю, выполнив задачу или решив, что не закончите ее. Любой из них будет работать.

Если вы понимаете, что не хотите заканчивать какое-то задание, вычеркните его из списка.Если возможно, предпримите шаги, чтобы продемонстрировать, что вы сделали этот выбор. Например, если вы не хотите заканчивать определенную книгу (или свиток), отдайте ее. Это помогает замкнуть круг и распространить грамотность среди людей.

3. Выберите по одной задаче в каждой категории

Теперь, когда у вас есть карта, пришло время решить, куда вы хотите отправиться. Для этого выберите по одной задаче в каждой из 3 категорий — завоевания драконов (проекты), сбор инструментов (поручения) и обучение наставника (потребление).

Если вы не уверены, какой из них выбрать, вот 3 разных способа сделать этот звонок:

  • выберите тот, который проще всего выполнить, чтобы получить легкий выигрыш,
  • выберите тот, который даст вам больше нажми на доллар, или
  • выбери тот, который больше всего давит на тебя ( «… броня, конечно!» ).

Если вам все еще трудно сделать выбор, просто выберите первое, что вы указали в каждой категории. Нерешительность может быть оправданием для того, чтобы что-то не делать, поэтому, если вы не уверены, просто начните сверху.Слава ждет тебя!

4. Совершенствуйте тактику

Поздравляем! К этому моменту вы получили карту и выбрали 3 точки на карте, которые вы хотите посетить (и некоторые места, которых вы будете избегать любой ценой… например, зловонный деревенский целитель).

Теперь пришло время улучшить свои навыки и тактику, чтобы сделать это путешествие более плавным. В то время как вы, естественно, будете лучше и быстрее выполнять задачи с течением времени. Тем не менее, вот несколько вещей, которые вы можете реализовать прямо сейчас:

  • Для проектов четко определите, какие части проекта являются наиболее важными, а какие второстепенными (возможно, вы решите, что «освобождение» драконьего клада важно, но ради расширения возможностей женщин захваченная принцесса должна понять, как освободиться).
  • Когда дело доходит до поручений, вы можете сгруппировать разные задачи вместе (например, отправить сразу несколько электронных писем или мессенджеров).
  • С задачами, относящимися к категории потребления, вы можете выполнять их быстрее, например, изучая скорочтение или просматривая обучающие видеоролики со скоростью, в 1,25 раза превышающей обычную, или прививая своему наставнику чувство срочности ( «Пожалуйста, получите в точку. Враг быстро наступает, и тьма быстро опускается на землю!» ).

В общем, помните, что вам не нужно проходить это в одиночку. Вы находитесь в героическом приключении, и у героев есть наставники, союзники и инструменты, которые помогают им в их путешествии. Так что обращайтесь к тем, кто может вам помочь!

5. Избегайте новых побочных квестов

Поскольку в настоящее время вы пытаетесь навсегда избавиться от синдрома «никогда ничего не заканчивать», само собой разумеется, что вам следует избегать новых побочных квестов. Не позволяйте второстепенному злодею насмехаться над вами в битве насмерть, когда вы действительно должны спасать мир от Саурона 2.0!

В то время как поручения имеют тенденцию разрастаться, как грибы в лесу, у вас обычно больше контроля над двумя другими категориями. Не начинайте ненужных проектов  — у вас уже есть дракон, с которым нужно иметь дело, поэтому соседней деревне придется обходиться без вашей помощи.

У вас также уже есть наставник, поэтому не начинайте новые книги, курсы или магическое ученичество, пока вы не добьетесь значительного прогресса со своим существующим наставником (или не решите его уволить).

Вы пытаетесь научиться искусству завершать дела, потому что у вас возникают проблемы… с завершением дел.Начало чего-то нового сделает это хуже, а не лучше. Поэтому не начинайте ничего нового, пока не научитесь доводить дело до конца.

Если вы очень творческий человек и вам трудно сдерживать себя, запомните слова автора Амита Калантри: «Начало само по себе не имеет ценности, это конец, который делает начало осмысленным».

Почему дела не заканчиваются и как начать их заканчивать

Вы когда-нибудь начинали дела, не закончив их? Если да, то я знаю, каково это.Если вы когда-нибудь задавались вопросом, как начать завершать большее количество дел, которые вы начали, читайте дальше.

За эти годы я начал много дел, которые так и не были завершены. Я начинал с чего-то захватывающего — нового проекта или хобби — только для того, чтобы перейти к чему-то еще более захватывающему. Или у меня было бы слишком много на моей тарелке, я был бы перегружен и неизбежно уронил бы несколько мячей.

Что всегда было хуже всего, так это когда не было принято никакого конкретного решения. Не доделав, а также не сделав сознательный выбор отпустить.Просто позволь ему постепенно исчезнуть во тьме, чтобы скоро забыться.

Хорошая новость: надежда есть.

Подпишитесь на новые видео!

За последние пять лет мне удалось намного лучше завершить начатое. Я написал книгу, создал компании, запустил подкаст и многое другое.

Если вы боретесь с завершением дела, вы не сломлены. Вам просто нужно внести несколько небольших изменений в свой подход к тому, что вы начинаете.

Вот основные причины, по которым дела не доводятся до конца, и как начать доделывать.

1 / Это не по твоему расписанию

В то время как для самых важных дел выделяются временные интервалы в наших календарях, для мелких часто их нет.

Но все, что мы делаем, требует времени. И я имею в виду все, от выноса мусора до чистки зубов.

Мы часто забываем о мелочах, которые нам нужно сделать, и переходах между задачами, которые делают все остальное возможным.Скорее всего, у вас гораздо больше дел, чем вы думаете.

Когда вы начинаете что-то, наметьте в своем календаре время, которое потребуется, чтобы закончить это. Будь то игра на гитаре, которую вы купили, или написание книги, о которой вы думали, выделите время и пространство для того, чтобы это действительно было сделано.

2 / Вы начали слишком много, слишком быстро

Подобно выработке эффективной привычки, выполнение больших дел в основном требует последовательного и устойчивого прогресса. Часто случается так, что мы погружаемся слишком глубоко, слишком быстро, а затем застреваем или перегружаемся.Как только мы достигаем этой точки, шансы вернуться к этой вещи значительно уменьшаются.

Начните с меньшего, прощупывайте почву и учитесь на ходу.

Чем менее сложным он будет, тем больше шансов, что вы закончите каждый шаг на этом пути и будете возвращаться к нему до тех пор, пока он не будет сделан.

3 / Вы начинаете слишком много дел

Это была моя самая большая проблема. Дело в том, что очень легко увлечься новой идеей. Я сразу же хотел заняться новыми идеями, даже если у меня едва было время завершить то, что я уже делал.Это не означает, что вы должны делать только одну вещь за раз, но это означает, что вам нужно реалистично сбалансировать то, что слишком много, а что слишком мало.

Перед тем, как начать что-то новое, составьте список всех ваших текущих проектов, действий и целей, чтобы увидеть их с высоты птичьего полета. Если вам нужно подождать, пока вы закончите некоторые существующие проекты, это нормально. Кроме того, вы можете решить, от чего вы откажетесь, чтобы освободить место для нового проекта. Ограничение количества проектов, которые вы делаете одновременно, очень поможет вам начать заканчивать.

Помните, все является проектом.

4 / Ты не веришь, что ты финишер

Если у вас была привычка прыгать от дела к делу, возможно, у вас сложилось убеждение, что вы просто не финишер. Твоя судьба решена.

Этот менталитет не только тебе не помогает, но и неправда. На самом деле вы все время что-то доделываете; они просто могут быть не теми вещами, которые вы считаете.

Даже если это сложно, начните с убеждения, что вы финишер.Начните осознавать все дела, которые вы заканчиваете изо дня в день, маленькие и большие. Изменение вашего мышления поможет изменить ваши действия.

Скажи это со мной сейчас.

Я финишер.

Вдохновение для этой статьи и видео пришло от моего друга Чарли Гилки, который является автором книги Start Finishing: How To Go From Idea to Done и дает еще больше полезных советов в нашем совместном выпуске подкаста BTT 027. Ознакомьтесь с ними, чтобы узнать больше о том, как начать доводить начатое до конца!

Чтобы узнать больше интересного контента, подпишитесь на основной канал YouTube и посмотрите подкаст Break the Twitch.

Почему мы не заканчиваем то, что начинаем — психологическое исследование

«Заканчивай начатое» для многих из нас звучит скорее как наставление. Мы все, по крайней мере, иногда, виноваты в том, что не закончили проект, задание или задачу вовремя, несмотря на наши самые лучшие намерения. В то время как закончить довольно просто: начать > сидеть с задачей и шлифовать > закончить > вернуться к первому шагу.

В целом мы сталкиваемся с двумя проблемами. Один, начиная. Часто начать что-то непросто.Если это важное начинание, тем более. Страх и вялость, два наших главных врага, мешают начать что-либо. Страх говорит, что вы не можете этого сделать. Это трудно. Вы потерпите неудачу. Вы опозорите себя. Так далее и тому подобное. Летаргия не идет туда. Это просто задабривает. Ты устал, поспи еще немного сегодня. Ты выглядишь слабым, тебе следует чаще отдыхать. Побудьте еще немного под этим удобным одеялом.

Эти два соблазнителя мешают нам начать. Начало кажется актом вне нас.С этой целью начинать что-то ценное — это акт воли. Вы должны быть готовы потерпеть неудачу, смущаться и браться за тяжелую работу.

Завершается второе испытание. В то время как многим из нас в конце концов удается преодолеть свою инерцию, мы склонны сдаваться на полпути. Отделка остается гораздо более сложным искусством для освоения. И тогда, в конце концов, мы сдаемся. Страх и летаргия, два наших основных врага, одинаково активны и в этой сфере. Мы медлим. Мы задерживаемся. Мы оставляем дела наполовину сделанными.

Невыполнение или несвоевременное завершение — одна из основных причин нашего провала. Это дорого. Потому что, когда вы не заканчиваете что-то вовремя, это означает, что вы тратите впустую и время, и ресурсы. Вы также тратите впустую возможность сделать что-то еще, что вы могли бы сделать в течение этого времени, если бы вы закончили свою предыдущую задачу вовремя. Если вы сделаете свою сегодняшнюю работу завтра, когда вы будете делать свою завтрашнюю работу?

Завершение чего-либо требует терпения и внимательности.Возьмем, к примеру, эту статью. Заманчиво сделать перерыв, прежде чем я закончу писать это. Я делал перерывы. Я потерял время между ними. Но мне просто нужно было сидеть с этими пустыми страницами, писать и заканчивать. Отделка так проста. Ты начинаешь. Вы терпеливо сидите с задачей столько, сколько потребуется. И ты заканчиваешь. Это все, что нужно.

Но что сложного в том, чтобы терпеливо сидеть?


Почему бы нам не закончить — психологическое исследование 

1/ Потому что отделка сложна.Наш ум работает так, что ему нужна постоянная стимуляция. Начинать что-то интересно, заканчивать что-то скучно. Вам нужно шлифовать. Вам нужно сидеть на месте. Часто в первые дни прогресс замедляется. Кажется, что после долгого рабочего дня наблюдается небольшой прогресс и очевидные результаты. Наш разум к этому не привык. Он нуждается в возбуждении и стимуляции. В результате он ищет возбуждение, которое в конечном итоге приводит к отвлечениям. Мы переходим от одного дела к другому. В то время как медленный прогресс часто заставляет нас чувствовать, что мы не можем контролировать вещи, поддавшись отвлечениям, таким как просмотр социальных сетей и т. д., мы чувствуем контроль и достижение, хотя на самом деле мы ничего не достигаем.

2/ Четыре врага завершения — отвлечение, пристрастие, страх и вялость. Они играют решающую роль, уводя нас с пути. Источник всех этих врагов кажется одним и тем же. Когда мы сталкиваемся с трудной задачей, наша общая реакция прибегает к отвлечению внимания. Вы спросите, почему так? Потому что это проще и удобнее. Мы всегда ищем комфорта.

3/ Если копнуть немного глубже, наша потребность в чувстве контроля играет не менее важную роль. Когда мы имеем дело со сложной задачей, и наш прогресс не виден сразу, мы не чувствуем, что держим ситуацию под контролем.Мы испытываем чувство беспомощности. Беспомощность – это чувство, которое человеческий ребенок осознает с детства. С годами мы разрабатываем защитные механизмы, чтобы справиться с этим чувством беспомощности. Эти защиты — действия, отвлекающие наше внимание от чувства беспомощности. Иногда они просто отвлекают внимание. В других случаях это становится обычным явлением и в конечном итоге превращается в зависимость. Когда нам поручают сложный проект, мы чувствуем отсутствие контроля, которое воспроизводит наше чувство беспомощности, что в конечном итоге приводит нас к отвлечениям.Нам не нравится чувство, когда мы не контролируем ситуацию. Это делает нас неудобными. В результате мы прибегаем к отвлечениям, потому что это дает нам чувство контроля.


Средства правовой защиты

Если вы хотите решить проблему с финишем, вы должны поработать над собой, пытаясь выяснить свои причуды и понять свое поведение в защите от сложного события. Вы пытаетесь понять, что посылает сигнал о беспомощности, как вы себя чувствуете, когда это происходит, и находите способы разрешить их более прямыми действиями и терпением.

Например, при выполнении сложной задачи, если вы чувствуете себя застрявшим и беспомощным, и если вы чувствуете, что чувство дискомфорта нарастает, вы должны немедленно найти способы справиться с этим. Вы можете разделить свою задачу на маленькие части и выполнять их соответственно, чтобы получить чувство контроля. Самая важная задача здесь — уметь обращать внимание на свои ощущения и дискомфорт и уметь поймать себя в нужный момент. Практики осознанности, такие как молитвы и медитация, могут помочь вам лучше понять, как вы действуете.

Как только вы научитесь находить подход, который поможет вам эффективно справляться с чувством отсутствия контроля и беспомощности, вам будет легче справляться с отвлекающими факторами. Вы сможете долго сидеть со своим непростым делом и, таким образом, закончить его.

Так ты никогда ничего не заканчиваешь? Возьмите этот совет от Сета Година

Вы хронический «стартер»? Вам кажется, что вы никогда ничего не заканчиваете? Узнайте, как избежать этой распространенной формы чистилища прокрастинации.

Незавершение проектов — особенно неприятная форма самосаботажа.

Хотя всегда можно указать на ту или иную причину прекращения дела, в тайниках своего разума ты знаешь горькую правду: ты просто не смог, вернее, не довел до конца.

Для вас, «стартеров», я чувствую вашу боль. Я тоже когда-то был стартером. Но, как мы оба знаем, начинать, не закончив, быстро надоедает — вы достигаете точки, когда вам уже не терпится придумать еще одно оправдание.Вы устали покупать свою собственную чушь, и вы устали продавать ее всем, кто поддерживал вас на этом пути.

Если вам надоело чувствовать, что вы никогда ничего не заканчиваете, читайте дальше, чтобы узнать, почему это происходит, и узнайте, как техника «взбивания» Сета Година (совет № 4) может излечить вас от этого недуга.

Чувство спешки: почему вы делаете фальшивые старты

Красивые блоги томятся на интернет-кладбищах. Образ жизни, спасающий планету, давно забыт. Идеи для приложений на миллиард долларов, которые вы больше не укажете в своем резюме.

Что у вас в списке мертвых проектов?

Я оставил после себя бесчисленное количество мертвых проектов. И это отстой. Начать, не закончив, — пустая трата времени и денег. Люди начинают терять веру в вас. Вы тоже можете потерять веру в себя.

Проблема с запуском в том, что это эгоизм. Вы должны быть уверены в себе, быть решительными и противостоять риску того, что публично потерпите неудачу. Значит, ты чувствуешь себя особенным!

Может быть, вы немного себя поздравите.И, возможно, вас поздравляют и другие люди: «Вы совершили прыжок! Повезло тебе!»

Другими словами, начинать приятно.

Мы уподобляемся лабораторной крысе, нажимающей лапу на спусковой крючок и требующей еще одну дробинку. Со звездами в глазах мы забываем всю боль и препятствия, которые были раньше.

Но, как поется в песне, спешат только дураки.

Плохой совет, который вызывает выгорание и неудачу

Итак, вы начинаете, и это гламурно, и вы чувствуете себя прекрасно.

Далее у вас есть проект в зачаточном состоянии.

Как ребенок, ваш проект милый и принадлежит только вам, но, в конце концов, у него есть потребности.

Проекты требуют внимания в то время, когда вы предпочитаете смотреть «Игру престолов». Есть затраты, о которых вы даже не подозревали.

Вы работаете над проектом неделю, месяц или год, и теперь вы устали. Вы не получаете ожидаемых результатов от этих усилий.

Здесь большинство людей сдаются.

Но, возможно, вы не большинство людей.

Если вы, как и я, хронический стартер, вы можете научиться выдерживать некоторые из этих провалов.

Вы смотрите выступление Анджелы Дакворт на TED и думаете: «Вот оно! Мне нужно больше твердости!»

Но со временем ты все равно устаешь.

Затем вы начинаете задавать себе демонические вопросы:

Я недостаточно усердно работаю? Я недостаточно умен?

А потом возникает вопрос о 800-фунтовой горилле:

Что есть у этих «успешных» людей, чего нет у меня?

На 100 % верно, что для достижения успеха вам потребуется упорство и стойкость.Как заметил Бенджамин Харди, путь к успеху не является линейным, а больше похож на запутанную, случайную, беспорядочную, чертовски уродливую волнистую линию.

Но завершение — это нечто большее, чем настойчивость.

Никогда больше не говори «Я никогда ничего не заканчиваю»: 5 простых стратегий

Заниматься проектами, ожидая, что одна лишь настойчивость поможет нам пройти, — это все равно, что Roadrunner мчаться с края обрыва:

Вы можете качать ноги сколь угодно быстро, но гравитация все равно возьмет верх.

Усерднее работать — не выход. Вот несколько решений, которые следует рассмотреть вместо этого.

1. Замедлите старт

Большинство традиционных советов о предпринимательстве побуждают вас «просто начать делать». Отправь это! Итерация быстро! Получать отзывы!

Но в этом совете есть нюанс, который вы могли упустить:

Как узнать, что отправлять в первую очередь? Что вы должны повторять? Достаточно ли у вас данных, чтобы знать, готовы ли вы вообще сделать вывод?

Рассмотрим закон Хофштадера: все происходит дольше, чем вы ожидаете, даже с учетом закона Хофштадера.

Замедление в начале и сопротивление искушению просто начать выполнение может принести огромные дивиденды, помогая вам выбирать, что выполнять более разумно.

2. Сузьте свое видение до узкой краткосрочной цели

Прокрастинаторы часто зацикливаются, потому что видят красивую общую картину, но не в полной мере осознают повседневные мелочи, связанные с ее воплощением в жизнь.

Мы видим потрепанное тело и медали по бодибилдингу, свисающие с твоей шеи, но не едва заметные 5 фунтов, которые нам нужно сбросить за первый месяц.Мы представляем интервью, которое мы дадим на шоу Опры, но не посты в блоге, которые мы напишем, и которые останутся почти незамеченными в течение нескольких месяцев.

В результате, когда приходит время казни, мы чувствуем себя потерянными, и цель внезапно кажется намного дальше.

Чтобы избежать этого, сделайте дополнительный шаг в своем планировании, чтобы резко сузить свое внимание до гораздо более простой вехи, которая связана с вашим большим видением.

Вы все еще можете двигаться к более широкой картине, но вам нужно оставаться привязанным к ближайшей вехе, чтобы добиться ощутимого прогресса и получить импульс.

3. Пробейся к простому плану

Даже если вы успешно сузите рамки своего проекта, у вас будет множество способов его выполнения.

Сет Годин выступает за то, чтобы повозиться, что, на мой взгляд, равносильно тому, чтобы какое-то время бездельничать, пока вы не сможете преобразовать свои намерения в ясное видение будущего и действенный план.

Я бы добавил, что ключевой элемент взбалтывания — решить, чего не делать .

На самом деле самое сложное в битве — это осознание того, что есть болезненная, запутанная стадия, которую невозможно заставить подчиниться одной лишь силой воли.

Вам просто нужно пройти через это.

Но, назвав слоган и приняв его , вы наделяете его ценностью и целью — и, что не менее важно, избегаете преждевременного перехода к этапу выполнения.

Примеры перебивки:

Для блога: будете публиковать еженедельно или раз в две недели? Какой день недели? Видео или подкаст? Какие стратегии увеличения трафика вы будете использовать?

Для приложения: на какой платформе вы будете создавать его в первую очередь? Для какого варианта использования вы его разработаете? Какие маркетинговые стратегии вы будете использовать?

Это всего лишь несколько начальных вопросов, которые ведут к бессчетному количеству других.На все нужно ответить заранее. В противном случае вы закончите тем, что попытаетесь сделать слишком много сразу или угодить многим людям одновременно.

Как указывает Годин, побои неизбежны.

Если вы не броситесь вперед, вы достигнете точки в своем проекте, когда станет ясно, что вы должны были сделать что-то по-другому. Или, что еще хуже, вы просто никуда не денетесь. В этот момент вы заставите себя сдаться.

Примиритесь с идеей, что планирование требует взбучки.Затем окунитесь в нее, зная, что впоследствии это окупится на каждом шагу.

4. Не ставьте цели без системы целей

Целевые системы — это действия, которые вы постоянно выполняете для достижения своих целей.

Все существующие подпрограммы являются системами. Ваш утренний распорядок, маршрут, по которому вы едете на работу, рестораны, в которых вы едите на обед, тренировки, которые вы делаете в тренажерном зале. Все они представляют собой последовательности действий, которые вы каждый раз соединяете в одном и том же порядке, чтобы уменьшить усилия, необходимые для получения результата.

Системы забирают всю умственную энергию, необходимую для выбора. Вы уже знаете, что поворачиваете налево на Палмер-роуд и заказываете на обед ростбиф.

Примеры систем:

Для блога: создание архетипических повторяемых структур блога; составление контрольного списка, по которому вы проходите, чтобы придумать, создать, отредактировать, опубликовать и продать новое произведение; создание производственного графика и сопоставление его с вашим календарем.

Для похудения: составить утренний распорядок, включающий упаковку спортивной одежды; просматривать расписание занятий в тренажерном зале и добавлять те, которые вам нравятся, в свой календарь; создание листа отслеживания и размещение его на холодильнике.

После того, как вы установили систему, вы можете переключить свое внимание с того, что делать дальше, на то, как улучшить систему в целом.

Благодарность за эту стратегию принадлежит Джеймсу Клиру, который говорит:

«Цели хороши для планирования вашего прогресса, а системы хороши для реального прогресса. Цели могут указать направление и даже подтолкнуть вас вперед в краткосрочной перспективе, но в конечном итоге хорошо продуманная система всегда будет побеждать. Наличие системы — вот что важно. Приверженность процессу — вот что имеет значение.

При планировании проекта рассмотрите возможность создания раздела для систем. Запишите каждую часть вашего плана, которая поддается систематизации. Затем сделайте своим главным приоритетом создание каждой из этих систем в первую очередь.

5. Выберите один фокусный показатель

Хороший способ узнать, есть ли у вас четкий, простой план и эффективная система целей, — это посмотреть, сможете ли вы выбрать один фокусный показатель .

Одной единственной метрики недостаточно, чтобы определить, преуспеваете ли вы, но она служит совсем другой и, возможно, более важной цели: помочь вам сохранять стойкость в выполнении того, что важнее всего.

Недавно я поставил перед собой цель улучшить силу подтягиваний. В качестве показателя я выбрал 1000 подтягиваний за 30 дней. Поскольку я новичок в подтягиваниях, мне нужна была метрика, которая подчеркивала бы постоянство и частоту и помогала бы мне набирать обороты. Более опытный человек может выбрать другую метрику для той же цели.

Вы по-прежнему можете использовать множество ключевых показателей эффективности в своем бизнесе, но я считаю, что полезно иметь только один показатель для ежедневного отслеживания — что-то, относящееся к следующему краткосрочному рубежу, — чтобы не отвлекаться на большие дела. рисунок.

Дополнительный совет: никогда не поздно начать сначала

Пока вы читаете это, возможно, вы уже находитесь в разгаре проекта.

Если это так, не волнуйтесь! Вы можете применить все это в любой момент проекта.

У вас может возникнуть соблазн подумать, что уже слишком поздно менять курс, но такое мышление только потратит больше времени.

Как напоминает нам Сет Годин, порка неизбежна, и чем раньше вы это сделаете, тем лучше для вас.

Подведение итогов: сделайте это сейчас

Во-первых, помните, что совет «просто погрузиться» требует нюансов — планирование — это хорошо и необходимо.

Затем осознайте, что настойчивость подобна прокручиванию колес, если у вас нет правильного плана.

Наконец, попробуйте применить эти шесть методов для более эффективного планирования:

  1. Притормозите свой старт — не спешите выполнять
  2. Сузьте свое видение до узкой краткосрочной цели и примите во внимание мелочи
  3. Пробейся к простому плану — и заставь себя решить, чего не делать
  4. Не ставьте цели без системы целей — цель — результат, система — путь
  5. Выберите одну основную метрику — это поможет вам добиваться результатов изо дня в день и не отвлекаться на общую картину
  6. И помните, никогда не поздно остановиться и спланировать

Что посоветуете, как закончить начатое?

Это проблема, над которой я продолжаю бороться, и я хотел бы услышать, что вы узнали.

Связанные

Основная причина, по которой большинство американцев не заканчивают начатое.

Вы король или королева незавершенных проектов? Если это ты, вступай в клуб. Этот мир полон людей, которые выбрасывают сотни или тысячи долларов на покупку продуктов для последних планов похудения/диеты только для того, чтобы через неделю продукты испортились в их холодильнике. Их часто сопровождают люди, которые отважились начать писать книгу-бестселлер, но прекратили писать через несколько дней, едва закончив первую главу.Будь то неспособность выполнить личный проект, который направит вас на путь к достижению вашей мечты, или ваша неспособность выполнить свое личное обязательство начать жить на бюджет, чтобы помочь вам выбраться из долгов, большинство людей в этом стране трудно довести до конца то, что они начали.

Несмотря на то, что нет ни одного фактора, объясняющего, почему люди с трудом выполняют свои обязательства, я определил одну практику, которая значительно увеличивает шансы человека завершить начатое.Решение простое; найти ответственного партнера. Американское общество обучения и развития обнаружило, что люди с вероятностью 65% достигают цели после того, как взяли на себя обязательство перед другим человеком, и их шансы на успех увеличиваются до 95%, если они планируют постоянные встречи со своими партнерами, чтобы проверить свой прогресс. Хотя это ни в коем случае не новая концепция, слишком многие люди не делают этого важного шага, начиная новое предприятие. Откровенно говоря, людям необходимо иметь друзей и наставников в своей жизни, чтобы быть уверенными, что они сдержат данное себе обещание.Без этого у большинства людей гораздо больше шансов потерпеть неудачу. Я определенно стал жертвой этого сам.

В течение многих лет я изо всех сил пытался постоянно ходить в спортзал, несмотря на то, насколько искренним я был, когда лично пообещал себе, что буду тренироваться столько дней в неделю. Буквально в прошлом году мой друг пошел со мной в спортзал. Мы договорились тренироваться вместе четыре дня в неделю в 5 утра. Теперь все знают, что вставать в 5 утра, чтобы пойти в спортзал, нелегко. Были дни, когда я чуть не врезался в стену, когда вставал с постели, потому что я так устал, но поскольку я пообещал своему другу, что встречу его в спортзале, я смирился и убедился, что я в классе. дни, в которые я должен был пойти.К сожалению, после первых нескольких недель его занятий со мной его рабочий график изменился, и ему стало сложно продолжать встречаться со мной в спортзале. После того, как он начал отваливаться с посещаемостью, моя посещаемость тоже стала рассеиваться. До этого я не осознавал, насколько важно иметь ответственного партнера в своей жизни.

Партнер по подотчетности заставляет вас признать, что вы нарушили данное себе обещание, если не выполните то, что обещали.Если вы находитесь на таком этапе своей жизни, когда вы знаете в своем сердце, что Бог призывает вас перейти на новый уровень в вашей жизни, я призываю вас определить людей в вашей жизни, которые будут считать вас ответственными за достижение ваших целей в жизни. различные грани вашей жизни. Вы можете извлечь выгоду из наличия партнера по подотчетности во всех сферах вашей жизни: от партнера, который возлагает на вас ответственность за ваши цели в области здоровья и фитнеса, до партнера по подотчетности, который держит ваши ноги на плаву в отношении ваших профессиональных устремлений.

Например, прямо сейчас я работаю над написанием книги и подписался на программу поддержки авторов, планирующих самостоятельную публикацию. Одно из первых действий, которое программа предлагает вам сделать, — это выбрать кого-то (предпочтительно того, кто также пишет книгу) в качестве вашего партнера по подотчетности. Они понимают, что наличие человека, которому вы должны ежедневно отчитываться о своем прогрессе, может иметь значение между тем, когда вы начнете книгу, которая никогда не попадет на полки, и тем, что вы закончите книгу-бестселлер, которая отправит вас вперед к вашей судьбе.

Этот же метод может работать для тех, кто стремится духовно расти в своем хождении с Богом. Люди могут легко добиться этого, найдя партнера или небольшую группу людей, которые посвятят себя совместному изучению слова Божьего, или организуя собрания малых групп, на которых люди честно рассказывают о своей борьбе с грехом и могут найти дополнительную поддержку, необходимую им, чтобы не впасть в грех. искушение.

Очень важно, чтобы мы выработали привычку доводить начатое до конца, чтобы, когда Бог решит дать нам еще более важное задание, Он мог быть уверен, что мы доведем это задание до конца.Поэтому я призываю вас задуматься о некоторых тенденциях, которые вы заметили в себе за последние несколько лет. Есть ли какие-то проекты, которые Бог дал вам много лет назад, которые в настоящее время пылятся на полке, потому что вы быстро потеряли рвение работать над ними после того, как волнение по поводу проекта угасло? Если это вы, возможно, вам пора пересмотреть некоторые из ваших старых обязательств, но на этот раз убедитесь, что вы определили человека или группу людей, которые будут требовать от вас ответственности, чтобы ваше видение стало реальностью.

Если вам понравилось читать эту статью, подпишитесь на , чтобы получать больше практических обновлений и ресурсов, которые помогут вам укрепить свою веру на этом пути.

10 эффективных способов завершить начатое (если вы ничего не можете закончить)

Вам трудно закончить начатое?

Не волнуйтесь, вы не одиноки. Многие люди имеют плохую привычку начинать проекты, но так и не закончить их.

Хорошая новость:

С помощью нескольких изменений в своих привычках и распорядке дня вы можете избавиться от отвлекающих факторов и сосредоточиться на выполнении того, что вам нужно.

Вот 10 советов, как закончить начатое, если не получается ничего закончить.

1. Беритесь только за те проекты, которыми вы действительно хотите заниматься

Если мы не в восторге от того, что делаем что-то, у нас меньше шансов закончить это.

Вы с большей вероятностью закончите что-то, если это воспламенит вашу душу.

Вы хотите избегать проектов, которые вам не нравятся.

Так вот, это не будет применяться во всех случаях. Однако есть такая вещь, как ответственность, и нам нужно доделать некоторые вещи, чтобы быть зрелыми и ответственными людьми.

Но на самом деле я говорю здесь о проектах по самосовершенствованию, хобби и занятиях, которые не обязательно попадают в категорию ответственности.

Если у вас нет причин учить испанский язык, вам будет сложно найти мотивацию, необходимую для запоминания испанских слов.

Если ваш проект не говорит о вашей страсти, то вы вряд ли доведете до конца всю работу и практику.

Автор бестселлеров Стивен Кинг объясняет, почему важно делать что-то ради чистого удовольствия:

«Да, я заработал много бабла на своей беллетристике, но я никогда не писал ни одного слова на бумаге с мыслью о том, что мне за это заплатят… Я писал, потому что это наполняло меня. Может быть, это погасило ипотеку за дом и позволило детям поступить в колледж, но все это было на стороне — я делал это ради шума.Я сделал это ради чистой радости. И если вы можете делать это ради радости, вы можете делать это вечно».

2. Используйте цели SMART

Проблема может быть не в вашей силе воли, а в том, как вы ставите цели.

Цели

SMART — это проверенные методики постановки целей, которые помогают людям достигать поставленных целей.

Цель SMART конкретна, измерима, достижима, актуальна и ограничена во времени.

Если вы используете эту структуру, вы будете на пути к завершению начатого.

SMART-цели действительно помогут вам понять, что большая цель — это набор маленьких целей.

Как говорит Джеймс Клир в своем бестселлере «Атомные привычки», все большие дела начинаются с малого:

«Все большое начинается с малого. Семя каждой привычки — одно крошечное решение. Но по мере того, как это решение повторяется, привычка прорастает и становится сильнее. Корни укрепляются, а ветви растут. Задача избавиться от вредной привычки подобна выкорчевыванию внутри нас мощного дуба.И задача выработки хорошей привычки подобна выращиванию нежного цветка день за днем».

Например, долгосрочная цель свободно говорить по-испански — это совокупность множества более мелких целей и привычек, от которых можно избавиться.

  • Вам нужно выучить много новых слов на испанском языке.
  • Вам нужно научиться правильно произносить эти слова.
  • Вам нужно выучить грамматическую структуру испанского языка.
  • И вам нужно будет регулярно практиковаться в разговоре и прослушивании испанского языка, чтобы улучшить свои навыки.

Объединение всего этого в более мелкие цели дает структуру того, как вы собираетесь совершенствоваться.

Умная цель в рамках всеобъемлющей цели изучения испанского языка будет выглядеть примерно так:

«Я хочу выучить и запомнить 50 испанских слов через две недели. Цель конкретна (50 испанских слов), измерима (либо вы запомните эти слова, либо нет), достижима (это не так уж сложно — попросить выучить 50 слов за 2 недели), актуальна (в конечном итоге вы необходимо знать 1000 испанских слов, чтобы в конце концов свободно говорить по-испански) и Time-Bound (2 недели).

3. Создавайте списки дел

Я большой поклонник списков дел. Они помогают вашему разуму сосредоточиться на том, что нужно сделать, а не откладывать на потом, что делать дальше.

Эксперт по запоминанию мозга Джим Квик объясняет, почему список дел так важен:

«Люди ни к чему не относятся серьезно, пока это не записано и не станет частью их ежедневного расписания. Это может занять некоторое время, но как только это войдет в привычку, вы в конечном итоге сделаете все, что запланировали, просто потому, что это часть вашего списка дел на день.

Даже составление списка дел, которые вам нужно сделать, проясняет ваш разум и структурирует информацию в вашей голове.

Заставляет задуматься о задачах, которые необходимо выполнить.

4. Не перенапрягайтесь

Очень многие из нас пытаются сделать слишком много сразу, а затем теряют энтузиазм, когда не завершают то, что намеревались сделать.

Важно быть честным с самим собой и осознавать, что вы можете, а что нет.

Если утром вы напишете список дел и включите в него 20 различных задач, которые необходимо выполнить, вы, скорее всего, не выполните их все.

Как говорит Райдер Кэрролл в своей книге «Метод Bullet Journal: отслеживать прошлое, упорядочивать настоящее, проектировать будущее», есть разница между занятостью и продуктивностью:

«Мы неизбежно обнаруживаем, что решаем слишком много дел одновременно, рассеивая наше внимание настолько тонко, что ничто не получает должного внимания. Это обычно называют «быть занятым». Однако быть занятым — это не то же самое, что быть продуктивным».

Ты не супермен и не суперженщина.Так что будьте реалистичны в своих возможностях.

В противном случае вы настроите себя на провал и потеряете энтузиазм по пути.

Здесь важно планирование. Вы можете достичь большой цели, выполняя более мелкие задачи снова и снова.

Так что не перенапрягайся за день.

Какую маленькую цель вы можете выполнить сегодня, чтобы приблизиться к достижению большой цели?

Чтение 20 страниц книги в день звучит немного, но это 7300 страниц в течение года, то есть около 22 книг в год.

5. Не будь перфекционистом

Возможно, вы слышали поговорку: «Совершенство — враг прогресса».

Эта цитата на самом деле говорит о том, что, тратя слишком много времени на то, чтобы сделать что-то идеальное, вы застреваете на пути к следующему делу.

Если вы хотите в конце концов достичь своей большой цели, вы не можете увязнуть в совершенствовании мелочей.

Вам нужно переходить от задачи к задаче, не откладывая. Вам нужно быть решительным.

Дэвид Тиан, эксперт по человеческому поведению, объясняет, почему важно привыкнуть к решительности:

«Есть научные доказательства того, что удовлетворитель выше максимизатора.Те, кто просто делает это, как правило, будут более довольны результатом и смогут быть более эффективными, чем те, кто пытается максимизировать каждое решение и откладывает его до тех пор, пока не получит максимальный объем информации. Они менее довольны результатом, какое бы решение они ни приняли, и это решение в большинстве случаев лишь незначительно оптимально, а иногда даже хуже. Так что привыкайте быть решительным. Это сделает вас более эффективным и счастливым».

Это основная причина, по которой люди не заканчивают задачи, потому что они не являются решающими.Они откладывают, потому что часть головоломки не идеальна.

Я не говорю, что вы не можете вносить коррективы и улучшать вещи, но вы не хотите делать это чрезмерно, чтобы это не мешало вам двигаться вперед.

6. Думайте нестандартно, если вам нужно

Не все идет по плану. Поэтому вам нужно оставаться гибким в решении проблем.

Приверженность сценарию, когда он явно не работает, не принесет вам никакой пользы.

Если вы поймете, что после нескольких недель чтения 10 страниц книги вы не станете более осведомленным или успешным, тогда вы не захотите продолжать читать ту же книгу.

Иногда вам нужно задуматься и оценить свой прогресс. То, что вы делаете, действительно работает?

Будьте реалистами, а если это не так, то вам придется изменить свой образ действий.

Ты не машина. У вас есть возможность сделать шаг назад и проанализировать, что работает, а что нет.

Как сказал Роберт Родригес, хорошо не следовать за стадом:

«Хорошо не ходить за стадом. Иди другим путем. Если все идут этим путем, вы идете другим путем.Да, ты споткнешься. Ты споткнешься, но ты также наткнешься на идею, которую никто не придумал».

7. Вознаграждайте ваш прогресс

Как я уже говорил выше, важно не только сделать шаг назад и оценить, находитесь ли вы на правильном пути к достижению своих целей, но и вознаградить себя за маленькие победы.

Награды помогают поддерживать мотивацию для достижения ваших целей.

В своей книге «Лучше, чем раньше» Гретхен Рубин объясняет, почему важны награды:

«Когда мы угощаем себя лакомством, мы чувствуем прилив энергии, заботу и удовлетворение, что повышает нашу способность владеть собой, а самообладание помогает нам поддерживать наши здоровые привычки.

Многие из нас теряют энтузиазм, когда осознают, сколько времени потребуется, чтобы достичь этой большой цели, поэтому важно похлопать себя по спине, когда вы сделали один шаг (даже если шагов 100).

Награды помогут вам получить положительную обратную связь, которая будет поддерживать вашу мотивацию в трудные времена.

Вот почему так важен план. Если вы знаете, что то, что вы делаете каждый день, приведет к вашей большой цели, вы можете вознаграждать себя за ежедневный маленький шаг.

Например, вы можете вознаградить себя шоколадом после того, как запомните 10 слов на иностранном языке.

Это будет поддерживать вашу мотивацию, и вы знаете, что если будете делать это каждый день, то к концу года будете знать 3650 слов на иностранном языке.

8. Примите меры

Ну, вы знали, что этот совет должен быть частью списка.

Мы не сможем достичь наших целей, если не будем постоянно действовать.

А в том то и дело:

Будут времена, когда вы не будете мотивированы, почувствуете усталость и предпочтете делать что-то еще, кроме того, что необходимо для достижения ваших целей.

Единственный способ справиться с этими чувствами — действовать.

Иногда нужно забыть о своих чувствах и начать действовать.

Эти 10 страниц в день будут легче в некоторые дни и сложнее в другие дни.

Но когда вы в конце концов достигнете своей большой цели, вы будете больше гордиться собой за те дни, когда вы читали 10 страниц, когда это было сложнее.

Принятие мер в трудные времена повышает устойчивость и уверенность в себе.

Как говорит эксперт по мозгу Джим Квик:

«Знание — сила. Вы слышите это постоянно, но знание — не сила. Это только потенциальная сила. Она становится силой только тогда, когда мы применяем ее и используем.

Тот, кто читает книгу и не применяет ее, не имеет преимуществ перед неграмотным.

Ничто из этого не работает, если ВЫ не работаете. Мы должны внести свой вклад. Если знание — половина битвы, то действие — вторая половина битвы».

9.Не забывайте делать короткие перерывы

Когда мы мотивированы в начале дня, мы думаем, что можем работать 8 часов подряд и сделать кучу дел.

Но полагаться на силу воли недостаточно.

Исследование, проведенное Федеральным авиационным управлением, показало, как короткие перерывы между более длительными рабочими сессиями привели к улучшению внимания и концентрации на 16%.

Исследование Переца Лави согласуется с этими выводами. Они обнаружили, что 90-минутные рабочие сессии с последующими короткими перерывами (не более 15-20 минут) тесно связаны с нашими естественными энергетическими циклами и позволяют нам лучше сосредоточиться.

Лучший бит?

Вашему мозгу легче понять, что за 90-минутным рабочим сеансом следует 15-минутный перерыв. У вас больше шансов пройти через это.

10. Сосредоточьтесь

Когда вы не сосредоточены на чем-то одном, вас будет отвлекать что угодно.

В наше время легче отвлечься, так как мы окружены контентом, который требует нашего внимания.

Чем больше вы будете отвлекаться, тем меньший прогресс вы продвинетесь

Ключ к большей концентрации? Сосредоточение внимания на чем-то одном.Не пытайтесь делать несколько проектов одновременно.

По словам Шейна Сноу, автора бестселлера Smartcuts: How Hackers, Innovators, and Icons Accelerate Success, самые продуктивные и успешные люди, как правило, сосредоточены на небольшом количестве вещей:

«В мире много великих изобретателей и усовершенствователей. Но те, кто добивается успеха мирового уровня, как правило, способны неустанно концентрироваться на небольшом количестве вещей. Другими словами, чтобы взлететь, нам нужно упростить.

И помните, наша способность концентрироваться — это мышца.

Дисциплинированные люди укрепляют его, осознавая свои действия и присутствуя в данный момент.

Это позволяет дисциплинированным людям, таким как спортсмены и артисты, войти в состояние потока.

Это когда время летит незаметно, а их разум и тело двигаются почти так, как будто они делают это сами по себе — они достигают пика своих возможностей.

Отвлекающие факторы подвергают их опасности испортить их поток, что разрушит их импульс.

Затем разум должен перезагрузиться и снова медленно восстановиться, что требует слишком много энергии.

Вот почему люди, достигшие своих целей, максимально устраняют отвлекающие факторы.

 

Хотите поставить цели на предстоящий новый год?

Тогда вам нужно пройти онлайн-курс Life Journal от профессионального тренера Жанетт Браун.

Этот курс дает вам мощный набор инструментов для постановки целей, чтобы вы действительно могли их достичь.

Я прошел через это сам, и это дало мне полную ясность относительно того, каким будет для меня 2022 год.

Если вы планируете свой год вперед, я настоятельно рекомендую вам ознакомиться с ним. Это будет именно то, что вам нужно.

Посмотрите здесь.

Вам понравилась моя статья? Поставьте мне лайк на Facebook, чтобы видеть больше подобных статей в своей ленте.

.