Резина для подтягивания на турнике: Резинка для подтягивания на турнике

Содержание

Как научиться подтягиваться с резинкой

Невозможно переоценить важность подтягиваний на турнике. Во время этого упражнения вы тренируете мышцы рук, спины и верхнего плечевого пояса. Если вы страдаете избыточным весом, подтягивания – отличный способ сбросить пару-тройку лишних килограммов и лучше овладеть своим телом. Многие родители стремятся поскорее научить своего ребенка этому базовому упражнению, так как оно помогает развить мышцы спины.


Подтягивания на турнике стали очень популярны и среди девушек: с помощью перекладины можно убрать лишний объем с рук и добиться красивой осанки.

Подтягивание на турнике не зря всегда входило в комплекс ГТО и другие физкультурные нормативы. По количеству и качеству подтягиваний можно судить, насколько человек физически подготовлен.

Если вы по каким-то причинам еще не овладели этим упражнением или хотите увеличить количество подтягиваний, рекомендуем воспользоваться помощью резинок для подтягивания Atletika24.

Конечно, всегда можно записаться в фитнес клуб и использовать специальный тренажер «гравитрон», но резиновые петли гораздо компактнее: вы сможете взять их с собой на спортивную площадку или в любое другое место, где есть перекладина. Просто зафиксируйте петлю на турнике, просуньте в нее ноги и начинайте осваивать это упражнение.

Как выбрать резинку для подтягивания

Чтобы ответить на этот вопрос, мы подготовили табличку «Выбор резинки для подтягивания». Данные в таблице основаны на статистике, собранной за несколько лет нашей работы, к тому же мы и сами тренируемся с петлями!

Среди желающих научиться подтягиваться на перекладине есть и хрупкие девушки, и довольно крупные мужчины. Естественно, для каждого человека нужно подбирать резиновую петлю, исходя из уровня его подготовки и веса. 

Определиться с резинкой для подтягиваний очень просто: в верхней части выберите графу с вашим весом, а слева — количество подтягиваний, которое вы можете выполнить без всякой помощи. Допустим, вы весите 74 кг и подтягиваетесь 4 раза, значит вам нужна фиолетовая петля, и т.д.

Стоит заметить, что одной петли хватит только на первое время, по мере роста количества подтягиваний нужно менять петлю на более слабую. Если вы делаете с зеленой петлей 5 подтягиваний, можно переходить на фиолетовую, и т.д. Таким образом, вы сможете постепенно вовсе убрать петли и выполнять подтягивания без них.

Купить резинку для подтягивания вы можете на нашем сайте, мы осуществляем курьерскую доставку по Москве и почтовую по всей России.

Жгут РЕЗИНКИ для ПОДТЯГИВАНИЙ | Резина

Резиновые петли для подтягиваний произведены  из  долговечного латекса и из обычной резины (TPE).  Тип материала выбирайте в опциях. В отличии от TPE, латекс очень приятный тактильно, не «липнет» к коже и главное более прочный.

Чаще всего причина разрыва жгута это мелкие надрывы на ребрах резины. Наши эспандеры идеально гладкие и ровные.

Сопротивление силовой ленты

1-е  число обозначает нагрузку эспандера  при его удлинении на 50 см 
2-е  число обозначает нагрузку эспандера  при его удлинении на 100 см 
3-е  число обозначает нагрузку эспандера  при его удлинении на 150 см 
  • Желтая 6.4мм (2.8х3.7х5.6 кг)
  • Красная 13мм (6х8х12 кг)
  • Черная 22мм (10х12х20 кг)
  • Фиолетовая  32мм (16х22х32 кг) 
  • Зеленая 45мм (20х29х40 кг)
  • Серая 65мм (35х48х75кг)

ВНИМАНИЕ!  Часто у других производителей второе число в 3-4 раза больше первого. Мы лично проверили нагрузку всех петель конкурентов. Вторая цифра в таких случаях иногда обозначает удлинение на 350 см или чаще всего взята «с потолка». Сравнивая резинки для подтягивания других производителей обращайте внимание на ширину резины и материал изделия, т.к. цвета относительно нагрузки могут отличаться.

Рекомендации по подбору резиновых петель для подтягивания:

ВНИМАНИЕ

Растягивание резиновых петель на 200 см и более (т.е. общая длина растянутой резины более 300 см) может создавать микро надрывы, что со временем приведет к разрыву всего эспандера.

Размеры
Длина2080 мм
Толщина4.5 мм
Дополнительные характеристики
Страна производительКитай

техника упражнения, как выбрать эспандер для турника

Многие знают о пользе подтягиваний на турнике. Это упражнение формирует спортивную форму торса и плечевого пояса, как мужчинам, так и женщинам. К сожалению, далеко не все могут подтягиваться с собственным весом, поскольку упражнение требует хорошей физической формы и длительных тяжелых тренировок. Как же быть новичкам в спорте? Для этого рынок фитнес товаров изобрел резинку для подтягиваний на турнике, которая позволит облегчить упражнение, а так же и нагрузить остальные группы мышц.

Резиновая петля для подтягиваний: польза в тренировках

Резиновая или эластичная лента изготовлена на сто процентов из латекса, что делает ее прочной и долговечной. Лента может стать помощником не только в освоении подтягиваний, но и тренажером для полноценного развития все групп мышц не выходя из дома. К тому же, лента может служить не только для облегчения нагрузки, но так же и для ее усиления, все зависит от целей и физической формы пользователя. Резинка дает возможность тренироваться самостоятельно, без помощи тренера или специального тренажера для подтягиваний. Эластичная лента – это действительно эконом вариант тренажерного зала.

Ленты бывают нескольких видов: круглая лента, обычная эластичная лента (с прямыми краями) и в виде эспандера. Также они бывают разных цветов, каждому соответствует определенная степень сопротивления или натяжения, поэтому абсолютно все могут подобрать ленту индивидуально.

Для подтягиваний используют круглую эластичную ленту, ее легко подцепить к турнику, завернув один край в другой, в виде петли. Таким способом можно поставить стопы или колени в нижний край петли. При натяжении петли тело находится в висе, а при усилии рук, сокращение ленты поможет легче подтянуться к перекладине. Главное, правильно подобрать петлю по нагрузке, то есть – цвету, иначе от ленты не будет пользы.

Как выбрать резинку для подтягивания

Каждый цвет имеет индивидуальную способность компенсировать вес нагрузки спортсмену, в зависимости от его веса и физической силы. Стандартные цвета в линейках производителей резиновых лент:

  1. Оранжевый, при растяжении компенсирует от 2 до 15 кг.
  2. Красный – от 5 до 22 кг.
  3. Фиолетовый – от 12 до 36 кг.
  4. Зеленый – 17-54 кг.
  5. Синий – 23-68 кг.
  6. Черный – 32-77 кг.

Как подобрать резиновую петлю для подтягиваний индивидуально по весу

Нумерация в таблице соответствует нумерации списка цветов.

Количество подтягиваний без резинки40-50 кг50-60 кг60-70 кг70-80 кг80-90 кг93 – 113 кг113 – 136 кг136 + кг
0-2 раза442, 42, 43, 43, 44, 44, 4
2-5 раз442, 42, 42, 43, 43, 44, 4
5-8 раз2, 3441, 42, 42, 43, 43, 4
8-10 раз3
2, 3
41, 41, 42, 42, 43, 4
10-12 раз332, 341, 41, 42, 42, 4
12-15 раз233441, 41, 42, 4

Техника подтягивания на турнике с резинкой

После выбора правильной ленты в зависимости от веса и физической подготовки, приступайте к тренировкам. Подтягивания даже с резинкой остаются сложным технически базовым упражнением. Поэтому, не пренебрегайте разминкой, предварительно разогрев мышцы и суставы, чтобы предупредить травмы. Далее, подвесьте резинку к турнику, закинув один край в другой, затяните петлю в центре перекладины.

С резинкой можно выполнять все те же вариации подтягиваний, как и без нее – широким хватом или узким. Все зависит от поставленных целей.

  1. Обхватите перекладину нужным хватом так, чтобы лента была расположена перед туловищем.
  2. Закиньте стопы или колени (зависит от необходимого натяжения) в петлю, растягивая ее. Выпрямите руки.
  3. На выдохе напрягите мышцы спины и рук, стараясь подтягивать подбородок к перекладине. Выполняйте сокращение мышц как обычно, а сопротивление ленты само вытолкнет тело вверх.
  4. На вдохе не спеша выпрямите локти.
  5. Повторяйте максимально возможное количество повторений, если тренируете силу.

С каждой тренировкой увеличивайте количество повторений и подходов. Со временем тело адаптируется, и подтягиваться с собственным весом будет намного легче. Если это невозможно, выберите другую ленту, в соответствии с новым уровнем физической подготовки.

Заключение

На резиновую ленту, или эспандер для подтягивания, стоит обратить внимание всем, кто испытывает трудности с подтягиваниями с собственным весом тела. Подтягивания не просто необходимы для оформления больших мышц спины, но также важны для здоровья позвоночника, поскольку укрепляют мышечный корсет. Подтягивания нужны не только мужчинам, но и женщинам, а именно слабый пол испытывает большие трудности с освоением этого упражнения. Резиновая петля не просто поможет научиться подтягиваться, но и при грамотном использовании служит тренажером на все группы мышц. Также с помощью ленты можно выполнять упражнения для растяжки. Особенно после силовых тренировок, в том числе подтягиваний, необходимо растянуть мышцы для скорейшего восстановления.

Полезное видео о том, как подтягиваться с резиновой лентой

Также узнайте, какие упражнения можно выполнять с эспандером в домашних условиях мужчинам и женщинам.
О том, как научиться подтягиваться девушкам, читайте тут.

Какие преимущества у подтягиваний на перекладине с резиной? | fitnechannel

Подтягивания с резиной

Подтягивания с резиной

В индустрии фитнеса существует очень много резных штучек, которые любители активного образа жизни часто используют в своих тренировках. Некоторые из них довольно популярны. Одними из самых популярных аксессуаров для проведения силовых тренировок являются резиновые петли.

Домашний турник с резиновой петлёй

Домашний турник с резиновой петлёй

Их часто используют как вспомогательное средство при выполнении различных силовых упражнений. Например, в таком упражнении, как подтягивания на перекладине. Какие преимущества может дать резина в подтягиваниях, читайте далее. Материал, изложенный в статье, не является рекламным.

1. Можно повысить интенсивность тренировки

Подтягивания с резинкой обратным хватом

Подтягивания с резинкой обратным хватом

Резиновые петли можно использовать в завершающих подходах, когда силы на исходе и вы не можете выполнить заданного количества повторений самостоятельно. Также резина помогает атлетам, которые не могут выполнить достаточного для роста мышц количества повторов в подтягиваниях. Речь идёт о новичках, а также о людях с излишней массой тела.

2. Помогают лучше сконцентрироваться на работе целевых мышц

Подтягивания широким хватом с резиновыми петлями

Подтягивания широким хватом с резиновыми петлями

С помощью подтягиваний, в зависимости от ширины хвата, постановки кистей на перекладине, прорабатывают мышцы верха спины, либо бицепс и брахиалис. В классическом варианте подтягиваний, без использования вспомогательных аксессуаров, не всегда удаётся прочувствовать прорабатываемые мышцы. Если использовать резину, то концентрация на целевые мышцы будет гораздо лучше.

3. Помогают научиться подтягиваться

Уличная тренировка на турнике с резиной

Уличная тренировка на турнике с резиной

Далеко не каждый, особенно новички со слабыми мышцами верха тела, либо атлеты с лишним весом, могут подтягиваться. Резиновые петли, если использовать их правильно, помогают выполнить данное упражнение даже выше названным лицам. Сначала используйте тугие петли и, в зависимости от роста силы мышц спины и рук, меняйте их на более мягкие. Со временем вы сможете подтянуться самостоятельно.

4. Для разнообразия

Тренировка на турнике

Тренировка на турнике

Иногда резину можно использовать для того, чтобы разнообразить свои тренировки. Это даст некоторую психологическую разгрузку, которая, как правило, положительно сказывается на конечном результате.

Мощный торс

Мощный торс

Резиновые петли используют не только как вспомогательное средство. Ими можно выполнять много разных упражнений для всех мышц тела. Они не занимают много места и вполне годятся для домашних тренировок.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как правильно делать отжимания чтобы накачать мощные грудные мышцы. Для тех, кому нужен результат
Эффективные упражнения с собственным весом для тех, кому за 40. Результат без вреда
Когда от силовых тренировок не будет пользы?
Бодибилдеры которые не такие как все

Резинка для подтягивания на турнике |

Описание


 

В нашем интернет-каталоге можно заказать резинку для подтягивания, с помощью которой можно быстро и профессионально научиться выполнять упражнение подтягивания на турнике.


Хотите научиться подтягиваться на турнике и отжиматься на брусьях?
Но не сильно хочется напрягаться?

— Тогда Вам надо резинку для подтягивания (резиновую петлю).
С её помощью Вы сможете гораздо легче и быстрее оторваться с нулевого уровня, увеличить количество повторений на турнике или брусьях.

Принцип занятий с резинкой для подтягивания ПРОСТ:


Цепляете резинку для подтягивания на турник, ступней становитесь в петлю и начинаете подтягиваться. При этом резиновая петля компенсирует часть вашего веса. Таким образом Вам гораздо легче подтягиваться. Тем самым Вы постепенно увеличиваете количество повторений с меньшими усилиями, чем без петли.

Достигнув нужного количества повторений можно увеличивать нагрузку на мышцы — т.е. становиться в резинку не ступней, а коленями. Т.о резинка растягивается меньше и нагрузка на мышцы будет больше. итд

Базовые упражнения на турнике и брусьях с резиновыми петлями

Подтягивания прямым хватом, передний вис, крест на кольцах, подтягивание на одной руке, подтягивание разными хватами, выход силой на две руки.

Тренироваться с резиновыми петлями можно и без турника. Существует много упражнений на все группы мышц. Бицепс, трицепс, грудь, спина, ноги, отрабатывать скорость/силу ударов в единоборствах, доп отягощение при тренировках с гирями, штангой ….(см. Видео)

** Для этого желательно приобретать комплект из нескольких петель разного сопротивления.
Преимущества комплекта:
— Скидки по цене
— Разнообразие упражнений с разным сопротивлением
— Возможна бесплатная доставка

  Для турника    в основном используют резиновые петли с сопротивлением 3-15кг, 5-22, 12-36кг, 17-54кг и их комплекты.
  Для ног, спины, становой тяги     используют более жесткие петли 23-68, 32-80, 45-90кг
Все петли есть в наличии

— Небольшой вес и размеры — Можно тренироваться, как дома так и в спортзале или на уличном турнике/брусьях

  ДЛЯ КОГО ЭТО: 
— Новичкам, которые только начинают тренироваться.
— Подходит детям, которые хотят научится подтягиваться.
— Взрослым, которые вдруг, глядя на своих подтягивающихся детей, решили вспомнить молодость и заняться своей фигурой, но сил уж нет и вес влечет к диванному образу жизни, а не на подвиг.
— Для тех у кого проблемы с осанкой/спиной и врач рекомендовал подтягиваться
— Для спортсменов у которых есть травма, но очень хочется быть в форме
— Для опытных спортсменов, которые хотят увеличить свои результаты по количеству повторений, освоить новые упражнения (выход силой, подтягивание на одной руке итд) и тех, кто делает подходы «до отказа» .

ЦЕНА от 22 до 69 руб на петли 3-15кг,  5-22, 12-36кг, 17-54кг, 23-68, 32-77кг.

 

Выбор петель. В чем различие?

На данный момент рынок спортивного инвентаря может предложить огромный ассортимент различных резиновых петель.

Различаются петли по качеству, толщине, ширине, длине, цвету.

Нас интересуют первые три (качество, толщина и ширина). Длинна у всех приблизительно одинаковая 2 метра по окружности+/-. Цвет значения не имеет т.к у разных «брендов» цвета могут отличаться.

Качественные петли имеют многослойную структуру. Особая технология создания, основанная на постепенном наложении материалов, является ключевым фактором, влияющим на хорошую прочность и натяжение петли.

Многослойность обеспечивает равномерное сопротивление в любой точке ленты. Благодаря этому резиновые петли могут похвастаться долговечностью.

Толщина   резиновой петли для турника должна быть не менее 4,5 мм — это влияет на срок службы петли и на прочность при растяжении.
Ширина петли  влияет на сопротивление.  

Для турника и брусьев спортсмену весом до 100 кг подойдут петли шириной 13, 19, 22, 29, 32, 45, 64 мм.
Одна  на 29 кг, 36 кг или 54 кг или комплект из нескольких, более слабых петель.

ЗАКАЗАТЬ Резинку для подтягивания 


 

Подтягивания – это классическое базовое упражнение для торса, которое в зависимости от варианта выполнения может помочь развить силу, силовую выносливость или же мышечные объемы спины с мышцами рук.

Только лишь подтягивания позволяют обзавестись по-настоящему толстой и широкой спиной, придавая фигуре выраженный атлетический вид. К сожалению, большинство спортсменов не умеет правильно использовать подтягивания.
Профессиональные тренеры быстро нашли выход из такой проблемной ситуации.
Обыкновенные резинки эспандеры для подтягиваний позволяют кардинально улучшить биомеханику упражнения и, кроме того, дают возможность спортсмену выполнить необходимое «отказное» количество повторений.
Стоит отметить, что такие ленты создавались специально для силовых тренировок, и на данный момент их активно используют во многих видах спорта, так что подтягивания отнюдь не единственное упражнение, где применяются резиновые петли.

 

Недостаток подтягиваний для новичка

Единственный и самый существенный недостаток данного базового упражнения – технически сложное выполнение движения, сложность которого напрямую зависит от массы вашего тела.
Зачастую спортсмены не могут подтянуться из-за банального отсутствия необходимой тренированности мышц, или же из-за слишком большого веса тела.

     Те же, кто умеют подтягиваться, зачастую выполняют упражнение неверно, вследствие чего не происходит стимуляции мышечных волокон, ведущей к последующему развитию и росту.
Причиной, как правило, является сложность достижения отказного чувства непосредственно при выполнении подтягиваний. Также довольно часто все сводится к банальному неумению технически верно подтягиваться.

 

Как улучшить продуктивность подтягиваний на турнике

Исправить все вышеперечисленные недостатки данного упражнения можно с помощью обыкновенных резинок для подтягиваний.

Тренировка с резиновыми петлями поможет обучить спортсмена верной технике, или же снизить общую нагрузку.

Профессиональные атлеты используют ленты для достижения пикового мышечного отказа, который фактически невозможен без их применения. Помимо этого они могут рассматриваться в качестве способа усложнить движение и утяжелить общий коэффициент нагрузки при обратном креплении.

 

Резинки для обучения подтягиваниям

Существует один простой и в то же время эффективный способ обучения данному базовому движению. Вам понадобится лента среднего (12-36 кг) или сильного натяжения (17-54 кг), в зависимости от массы вашего тела, которую необходимо закрепить на перекладине. Обратите внимание на иллюстрацию. Атлет занимает исходную позицию, подгибая и скрещивания ноги в коленных суставах. Вариант и ширина хвата зависит только от индивидуальных особенностей телосложения. Голени полностью лежат на поверхности ленты.

Далее, он старается выполнить классическое подтягивание. Резинки в этом случае будут играть роль посторонней помощи с равномерным коэффициентом воздействия. Внизу их растяжение будет максимальным, вследствие чего старт движения будет даваться легко.

В то же время, ленты не забирают всю нагрузку, так как по мере выполнения подтягивания их длина сокращается, а сила натяжения заметно уменьшается.

Таким образом резинки для подтягиваний позволяют успешно пройти самую сложную точку траектории – начало движения. Именно тут мышцы спины и плечевой пояс находятся в невыгодной анатомической позиции, вследствие чего неспособны полноценно сократиться и как следствие создать максимальный мышечный потенциал. Применение лент запросто решает эту проблему.

Регулярное использование петель довольно быстро учит атлета правильным подтягиваниям, благодаря стабильному закреплению двигательного стереотипа в ЦНС и мотонейронах, ввиду отсутствия читинга и других лишних движений.

В итоге спортсмен за пару месяцев сможет выполнять упражнение без лент, или же с резинками малого сопротивления.

Как нарастить мышцы на турнике?


Используй Резинки для достижения отказа в подтягиваниях на турнике

Типичной проблемой силового тренинга является неспособность выполнить финальные «отказные» подтягивания на турнике. Спортсмен вынужден прекратить упражнение из-за невозможности пройти начальную фазу движения. Мышцы рук и спины довольно быстро утомляются даже после пары рабочих подходов, и поднять тело с нижней точки в этой ситуации критически сложно, вследствие чего возникает данная проблема. В то же время, такая неспособность продолжать упражнение не является нужным отказом, так как мышечные волокна остаются способы полноценно сокращаться, но только в удобной анатомической позиции, к коим не относится нижняя часть траектории.

В такой ситуации резинка для подтягиваний используется совершенно аналогичным образом, но только лишь после всех рабочих повторений, когда атлет уже не в состоянии самостоятельно преодолеть начало траектории.

Использование резиновых петель позволяет выполнить еще 3-5, а иногда даже 7-8 повторений, достигая при этом нужного мышечного «отказа», который стимулирует мускулатуру к последующему росту.

Профессиональные атлеты и опытные любители довольно часто используют резинки согласно данному методу. Это простой, безопасный и в то же время эффективный способ достичь отказа в подтягиваниях.

Как используют зеленую ленту 17-54кг ?

Данный тип резиновых петель подходит новичкам.

Не секрет, что для набора мышечной массы, или для повышения уровня функциональной тренированности спортсмен обязан выполнять определенный перечень базовых упражнений.

К этой группе относятся подтягивания , жим со штангой, приседания с отягощениями, отжимания на брусьях и классическая становая тяга.

К сожалению, новичок в подавляющем большинстве случаев попросту не способен выполнить даже несколько технически верных повторений подтягиваний, приседаний и т.п.

Для того чтобы научиться выполнять подтягивания и многие другие базовые упражнения, вы должны учить тело работать в соответствующей траектории.

Всевозможные тяги, приседания и многое другое нужно выполнять с минимально возможным весом. Таким образом вы из раза в раз будете задавать ЦНС и мотонейронам мышечный стереотип. Впоследствии вам останется лишь повысить рабочий вес, а мышцы на основании регулярных тренировок с легкостью выполнят привычные движения.

Однако что делать в случае, когда ваш вес тела является основным и единственным отягощением.

Речь идет о подтягиваниях и отжиманиях на брусьях.

Два фундаментальных упражнения для мышц торса.

Отказаться от них непозволительно.

Именно в такой ситуации новички и даже спортсмены со стажем используют зеленую резиновую петлю.


Обучение базовым упражнениям

Новички используют зеленые ленты (17-54 кг) по стандартной схеме.

Для начала выбирается какое-либо базовое упражнение.

Рассмотрим в качестве примера подтягивания на перекладине. В данном случае резиновые петли закрепляются непосредственно на турнике.

Спортсмен наступает на ленту и таким образом ее сопротивление помогает выполнять концентрическую фазу движения – подъем. Взгляните на иллюстрацию.

Существует множество вариантов такого применения петель.

  • Можно опираться только на одну ногу, можно сразу на две.
  • Еще одним способом можно назвать закрепление петли на голенях согнутых ног. Общая биомеханика при этом не меняется. Целевые мышечные группы торса работают в нужной траектории.

    Единственное что делают резинки для подтягивания – помогают в самой сложной точке движения – внизу. На данном этапе растянутые лопатки, находятся в анатомически невыгодной позиции, вследствие чего не могут создать необходимый для поднятия тела силовой потенциал.

    Вот почему многие новички с легкостью поднимаются к перекладине, но при этом застревают в нижней точке. К счастью, правильно подобранная петля со средним коэффициентом натяжения с легкостью решает такую физиологическую проблему.

    Многие атлеты не могут выбрать подходящую для такой задачи петлю. Безусловно, вес тела у всех различный.

    Большинство опасается того, что слишком тугая лента не позволит выполнять упражнение эффективно.

    Разумеется, чем мощнее сопротивление, тем меньше усилий прикладывают мышечные волокна, однако здесь есть один важный нюанс:

    наибольшее сопротивление резиновые петли оказывают только при максимальном растяжении – в нижней точке траектории.

    Как только вы начнете подтягивать тело кверху, коэффициент помощи колоссально снизится.

    Именно поэтому не следует бояться приобретать зеленую ленту.

    Ее натяжение отлично подходит для того, чтобы выдерживать на себе массу тела среднестатистического спортсмена.

    В то же время она не отнимает у мышц спины львиную долю нагрузки, разве что внизу, а это по сути, не существенно и данным фактом можно пренебречь.


    Аналогичным образом такие ленты могут помочь вам и в других базовых упражнениях, и не только в отжиманиях на брусьях.

    При выполнении становой тяги, жима лежа и аналогичных базовых движений в силовой раме, вы можете закрепить зеленые петли сверху и точно так же пользоваться их помощью.

    Эта тренировочная хитрость позволит вам работать с большим рабочим весом, который, как правило, трудно выжать или подтянуть только в критической точке траектории, в то время как оставшаяся часть амплитуды легко поддается вашим мышцам.

    Данную ситуацию условно можно назвать идентичной случаям, когда вы не можете подтянуться к перекладине только из-за неспособности преодолеть самую сложную точку движения внизу.

     

    Где купить резинки для подтягивания

    Наш онлайн каталог может предложить вам большой ассортимент лент различного сопротивления, цвета и ширины. Мы наладили прямые поставки от производителя, что позволяет нам гарантировать премиум качество продукции и предоставлять вам самые низкие цены на всем рынке спортивного инвентаря.
    Вы можете купить резинки для подтягиваний, но при этом использовать их для других силовых упражнений, как с отягощениями, так и с весом тела (см. Видео).
    Тысячи профессиональных спортсменов, использующих резинки в своих регулярных силовых тренировках, являются прямым доказательством эффективности данного аксессуара.
    На сегодняшний день ленты применяются в бодибилдинге, фитнесе, пауэрлифтинге, тяжелой атлетике, а также в различных единоборствах при подготовке спортсменов.

    ЗАКАЗАТЬ Резинку для подтягивания 

     

Сервис объявлений OLX: сайт объявлений в Украине

Pakito — Video

Хобби, отдых и спорт » CD / DVD / пластинки / кассеты

Днепр, Чечеловский Сегодня 22:01

6 700 грн.

Договорная

Болград Сегодня 22:01

Как выбрать эспандеры-петли для подтягивания на турнике?

Резиновые эспандеры-петли для подтягивания на турнике и не только – это незаменимая вещь для тех, кто хочет быть постоянно в форме! Очень важно использовать резину для турника технически правильно, иначе эффект будет практически нулевым.

Сейчас мы детально разберём следующие популярные вопросы:

  • как правильно выбрать резиновые петли для тренировок?
  • как можно использовать тренировочную резину и где?
  • какие преимущества силовой ленты-петли?

Также посмотреть о том как выбрать эспандеры-петли для подтягивания можно в данном видео, а также прочитать ниже.

Для того чтобы ответить на них нужно понимать следующие факторы:

  • Подбор эспандер-петель для спортивных тренировок напрямую зависит от ваших целей и физических способностей.

Существует огромное разнообразие петель для подтягиваний, к примеру, в некоторых упражнениях резина для тренировок может компенсировать часть вашего веса при подтягивании, а в других – наоборот создаст дополнительную нагрузку. Чтобы выбрать подходящую петлю, сначала необходимо установить себе цель, которой бы вы хотели достичь благодаря занятиям с ней,
после – оценить вашу физическую подготовку.

Начинаем с набора из 2-3 петель.

Дабы была прогрессия в нагрузках, соответственно результат, необходимо запастись несколькими петлями сразу. Нагрузка должна варьироваться от малого до большего.

Для разных упражнений понадобится различное сопротивление.

К примеру, фиолетовая резина может подойти вам для приседаний, но ни одного сгибания на бицепс вы сделать не сможете. Зеленая резина будет оптимальной для бицепсов и незаметной для накачки крупных мышечных групп. Если цель – все тело, то без нескольких резинок не обойтись.

Тип тренинга влияет на выбор эспандер-петли.

  • Развитие силы – высокое сопротивление при низком количестве повторений.
  • Набор массы – среднее сопротивление при 8-15 повторениях в подходе.
  • Выносливость – низкое сопротивление при высоком числе подходов и 20-30 повторениях в нём.

Резиновые петли могут заменять вам весь спортзал. С тренировочной резиной можно выполнять множество упражнений на каждую мышечную группу. Главное – использовать их правильно!

В данном видео представлены 16 лучших упражнений с резиновыми эспандерами

 

Преимущества резиновых петель для подтягивания и других тренировок:

  • Поставите идеальную технику подтягиваний, отжиманий и других упражнений
  • Сможете нарастить мышечную массу и сжечь жир
  • Существенно улучшите свой внешний вид
  • Выведите показатели здоровья на новый уровень

Лучшие штанги для подтягиваний | Отзывы от Wirecutter

Наш выбор

Perfect Fitness Multi-Gym Pro

Multi-Gym Pro имеет три места для захвата, подходит для самых разных дверных проемов и вряд ли повредит деревянную конструкцию благодаря своим уникальным прямоугольным накладкам дверной коробки.

Perfect Fitness Multi-Gym Pro имеет несколько вариантов захвата — для узких, нейтральных и широких поручней, последние из которых умело интегрированы в поперечину, которая опирается на дверную коробку, — особенность, которой не было ни в одном другом тестируемом нами устройстве.Более того, прямоугольные опоры дверной коробки лучше соприкасаются с деревянными конструкциями или стеной, чем цилиндрические перекладины конкурентов, и, следовательно, с меньшей вероятностью испортят ваш дом. Положение ручки с широкой ручкой также устраняет любые проблемы с пространством для локтей, которые могут возникнуть во время широкого подтягивания, потому что руки находятся впереди, а не внутри дверной коробки, и они также низкопрофильные; другие с такими широкими захватами выступали дальше от устройства, значительно увеличивая площадь основания. Как и большинство других спортсменов, за исключением одного, Multi-Gym Pro рассчитан на вес до 300 фунтов, что должно заставить более тяжелых людей чувствовать себя более защищенными, несмотря на небольшое провисание при первоначальном захвате из-за сжатия пены.Он также имеет на самом деле простые инструкции (многие другие этого не сделали), с парой вариантов сборки, чтобы лучше соответствовать различным молдингам и дверным проемам шириной до 33 дюймов, и является одним из трех, которые предлагали любые варианты сборки для учета деревянных работ. Одно замечание: эти ручки с широкой рукояткой очень широкие — 27 дюймов в самом узком, по сравнению с примерно 20 у остальных — что может быть слишком много для людей с узкими плечами.

, занявший второе место

Stamina Doorway Trainer Plus

С более узкими ручками и выступающими U-образными перекладинами, покрытыми пеной, это отличный выбор для людей, которые весят менее 250 фунтов, особенно для тех, кто хочет тратить меньше.

Варианты покупки

* На момент публикации цена составляла 24 доллара.

Обладая второй по компактности площадью основания и полностью мягкими выступающими ручками, которые можно брать практически в любом месте, Stamina Doorway Trainer Plus как раз подходит для людей весом до 250 фунтов с узкими и средними плечами, и это мой личный фаворит, поскольку стройная женщина среднего роста. Полоса выносливости при хранении занимает значительно меньше места, чем другие; только одна планка, Perfect Fitness Multi-Gym Sport, занимает меньше места.Кроме того, это один из наименее дорогих устройств, которые мы тестировали, с розничной ценой около 35 долларов. Широкие ручки сверху значительно уже, чем у большинства протестированных продуктов, включая три других медиатора, но они подходят для тех, у кого плечи узкие или средние (и наравне с Multi-Gym Sport, который является наиболее популярным из них. блок, наиболее сопоставимый по размеру и цене).

При номинальном весе 250 фунтов он максимально на 50 фунтов меньше, чем все другие протестированные устройства.Он также имел заметное провисание при первом зависании, даже с тестером весом 122 фунта, так что мы не стали настаивать на этом.

Также отлично

Ultimate Body Press Рукоятка для подтягивания в дверном проеме с приподнятым дверным проемом

Эта сверхразмерная штанга от Ultimate Body Press обеспечивает более прочный захват, более длинную опорную перекладину и наибольший зазор, подходящий как для широких дверных проемов, так и для больших людей.

Варианты покупки

* На момент публикации цена составляла 60 долларов.

Тот, который мы в шутку называем нашим «техасским» рычагом, Ultimate Body Press Elevated Doorway Pull-Up Bar, большой, но по нескольким веским причинам: рули — единственные среди моделей, которые мы тестировали, чтобы изгибаться вверх и в спереди, обеспечивая значительно большую вертикальную высоту для выполнения подтягиваний.(От дверной коробки высотой 7 футов тестер 5 футов 5 дюймов свисал с рукояток, в то время как испытателю 6 футов 3 дюйма не нужно было полностью сгибать колени, чтобы оторвать ноги от опоры. Сами стержни также толще, чем другие протестированные, от 1⅜ дюйма в диаметре до типичного 1 дюйма, обеспечивая более толстый захват для больших рук, но не слишком большой для маленьких. При сборке с прилагаемыми удлинителями поперечин он подходит для дверных проемов шириной до 36 дюймов (на 3 дюйма шире, чем большинство перекладин), но без них его можно установить в дверные проемы шириной до 24 дюймов с достаточным боковым зазором.Имея вес до 300 фунтов, он казался мне твердым как скала для моего 218-фунтового тестера с очень небольшим начальным прогибом. Однако все эти размеры занимают много места для хранения, когда они не используются, и на сегодняшний день занимают самую большую площадь в тесте.

Также отлично

Gym1 Power Fitness Package

Комплект Gym1 с уникальными боковыми фиксаторами позволяет выполнять подтягивания на качелях и устанавливать аксессуары, такие как боксерская груша и детские качели (продаются отдельно).

Варианты покупки

* На момент публикации цена составляла 100 долларов.

Большинство консольных перекладин дверной коробки предназначены только для относительно неподвижных подтягиваний и подтягиваний. Если вы ищете устройство, которое предлагает гораздо больше возможностей, включая аксессуары для крепления боксерских груш, ремней для воздушной йоги, а также игровую площадку для детей в помещении, а также возможность делать качели и подтягивания с наклоном, мы рекомендуем Power Fitness Пакет от Gym1 (ранее Gorilla Gym). Он расположен над дверью, как и другие соперники, но имеет дополнительную безопасность регулируемых зажимов тисков, которые крепятся по бокам дверной коробки, чтобы придать всей конструкции серьезную устойчивость.В то время как все другие продукты в этой области предупреждают о любых раскачиваниях во время использования, сотрудники Gym1 поощряют людей раскачиваться столько, сколько они хотят. Он также имеет рейтинг безопасности ASTM, который гарантирует, что продукт соответствует строгим требованиям безопасности для детских игровых товаров и оборудования для фитнеса. Просто имейте в виду, что без установленного удлинителя для подтягивания у базового блока гораздо меньше возможностей захвата для подтягивания, чем у других. Кроме того, с зажимами все это немного сложнее установить и снять.

Подтягивающие ручки для двери: три модели в практическом испытании

, Ян Сэгерт

Если вы не верите в спортзал и предпочитаете заниматься фитнесом дома, вам понадобится универсальное и практичное оборудование. Ручки для дверей, кажется, как раз для этого. Из кормовых подвергли испытаниям три модели.

Если прогулка до фитнес-студии слишком велика для вас или членский взнос слишком высок, у вас есть два варианта: оставить или повиснуть.Для последних передвижные штанги для подтягивания в домашних условиях кажутся практичным вариантом. Но что может делать маленькое фитнес-оборудование? Соблюдаются ли ставки, обещанные производителями? Корма внимательно рассмотрела три текущие модели и проверила их.

1. Рукоятка для подтягивания Springo

Обзор основных данных

  • Вес: 1,047 г
  • Длина Ширина: 60-101 см
  • Макс.Ширина ручки: 51 см
  • Обхват ручки: 13 см
  • Макс. Нагрузка: 100 кг (по данным производителя)
  • Объём поставки: Спинка, 2 резиновых кольца + винты
  • Руководство пользователя: Английский / Польский

Первое впечатление

Тяга для подтягиваний Springos поставляется в картонной коробке без украшений. Он содержит стержень, обернутый пищевой пленкой, небольшой пакет с двумя резиновыми кольцами и двумя маленькими винтами (дополнительное крепление).Инструкции по эксплуатации более чем спартанские. Он состоит ровно из одного листа бумаги формата А4. По логике вещей, вы в ней не так много узнаете. Вы также должны уметь говорить на английском языке. Сама планка производит солидное впечатление. Черные и красные накладки ручки из синтетического каучука приятно широки. Сварные швы на концах тяги не так надежны. По крайней мере, одна сторона нашего тестового продукта не работала должным образом. Если вы ищете и нуждаетесь в примерах небольших упражнений для силовых тренировок, не выбрасывайте упаковку.Есть пять упражнений с советами по этому поводу — от простого удерживания до приседаний. Конечно, тоже на английском.

Быстро и безопасно устанавливается и готов к силовым тренировкам. Турник Springos делает то, что должен делать.

© stern

Тест

Штанга устанавливается в дверную коробку за считанные минуты. Для этого оба конца выкручиваются равномерно, как у телескопической штанги, до тех пор, пока штанга не защелкнется сама. Внимание: С одной стороны установлена ​​левая резьба.Наконец, тренажер закрепляют, помещая штангу на ручку handfest притягивает. Это особенно важно для старых дверей и дверных коробок. Потому что: Чем сильнее затянута планка, тем большее давление должна выдержать рама. Если вы хотите убедиться, что планка расположена точно горизонтально, лучше всего использовать рулетку или складывающую линейку, прежде чем окончательно закрепить ее. Штанга для подтягивания готова к работе. И выполняет то, что обещают инструкции. Под нагрузкой около 80 кг стальной стержень держался крепко и не сдвинулся ни на миллиметр.В практическом тесте ей пришлось выдержать несколько подтягиваний и несложные удерживающие упражнения. Подушки легко захватить, и нет риска поскользнуться даже на вспотевших руках. И дверные коробки в нашем тесте также остались нетронутыми. Пробки из твердой резины на концевых частях не оставили неприглядных следов.

Заключение

Штанга для подтягивания Springos не является высококлассным тренажером. При цене менее 20 евро этого нельзя было ожидать. Не считая плохо обработанного сварного шва, стальная балка производит достойное впечатление.Его легко и быстро прикрепить, и у него не возникло проблем с подтягиванием на 80-килограммовом тестере. Для новичков в домашних тренировках желательно иметь более подробную карту или брошюру с некоторыми примерами упражнений и советами.

2. Многофункциональная дверная перекладина Schildkröt

Обзор основных данных

  • Вес: 2,228 г
  • Длина Ширина: 101,5 см
  • Макс. Ширина ручки: 75 см
  • Обхват ручки: 13 см
  • Макс.Нагрузка: 100 кг (по данным производителя)
  • Объём поставки: Штанга дверная (в разобранном виде), многофункциональный инструмент
  • Руководство пользователя: Немецкий и 14 других языков

Первое впечатление

Если успешный спортсмен высшего уровня рекомендует фитнес-оборудование, это должно что-то значить. Арнд Пайффер, олимпийский чемпион и один из самых успешных биатлонистов последних лет, является визитной карточкой Schildkröt Fitness и украшает упаковку многофункциональных дверных перекладин.Гарантия качества? Что ж, визуально тренажер производит очень ценное впечатление на ваших четырех стенах. В комплект поставки входят четыре стальных стержня, набитых зеленым полиуретаном, многоязычные (конструкторские) инструкции, а также винты, гайки и подходящий многофункциональный инструмент для сборки. С помощью инструкций и небольшого ручного труда это займет несколько минут. Скрепленное вместе мобильное фитнес-устройство, которое было разработано и как перекладина для подтягиваний, и для силовых тренировок на полу, весит немногим более двух килограммов.Брошюра с примерами упражнений не прилагается. Как и в случае с двумя другими устройствами, вам придется довольствоваться предложениями упражнений из Интернета. Небольшой отрицательный момент.

Штанга для подтягивания дома: с дверной перекладиной Schildkröt вы можете выполнять не только подтягивания, но также отжимания и другие силовые упражнения.

© корма

Тест

Чтобы избежать неприятного сюрприза, следует измерить глубину дверной коробки перед тем, как скрутить (а еще лучше: перед покупкой).Оно должно быть от двенадцати до максимум 24 сантиметров. В противном случае дверную планку невозможно будет надежно зафиксировать в раме. В нашем случае мы получили чуть меньше 18 сантиметров. Со средними отверстиями идеально подходит дверная планка. Совет: Перед тем, как металлические кронштейны будут прикреплены к поперечине, остановите их на дверной коробке, чтобы найти правильное положение и просверлить отверстие.

Дверная штанга Schildkröt, в отличие от телескопических штанг, крепится к дверной коробке

© stern

В конечном итоге, многофункциональная дверная перекладина Schildkröt с поперечиной из ПВХ размещается на верхнем крае дверной коробки.С другой стороны двери два конца перекладины прижимаются к дверной коробке (см. Рисунок). Теперь можно тренироваться. Подтягивания с тестером весом 80 килограмм отработали без проблем. Турник сидит бомбоубежище. Вы можете тянуть как с классической, так и с короткой ручкой. Зеленые накладки на рукоятку сравнительно мягкие и практически не структурированы. В нашем тесте сцепление с мокрыми или потными руками не было оптимальным. Концы тяги, которые также имеют мягкую подкладку, защищают дверную коробку от царапин.Для силовых упражнений, таких как приседания или отжимания, дверную перекладину необходимо класть на гимнастический коврик или коврик для йоги, ковер или другое матовое напольное покрытие. Устройство ускользает во время тренировки на ламинате, плитке или паркете и в худшем случае царапает пол.

Съемка на тренажере для дома еще дешевле? Вот купон Decathlon .

Заключение

Универсальный и прочный тренажер для дома. Сборка проста, материал устойчив.В отличие от телескопических штанг, штанга подходит не ко всем дверным коробкам. Вы также можете использовать его для тренировки мышц живота, кора и плеч на полу. Явное преимущество. Цена: дверная планка Schildkröt значительно более громоздкая, чем простые фиксаторы. Еще один недостаток: это не постоянное решение. Если только он не установлен в дверном проеме без двери, потому что он не закроется, когда устройство висит в дверной коробке. Обивка из ПВХ на наш вкус слишком толстая и мягкая.Это за счет сцепления. Менее чем за 30 евро Schildkröt-Türreck — хорошее вложение для всех, кто хочет заниматься фитнесом дома.

3. Распорка для подтягивания Sveltus

Краткий обзор ключевых данных

  • Вес: 1,075 г
  • Длина Ширина: 79,5 см
  • Макс. Ширина ручки: 48 см
  • Окружность ручки: 12,5 см
  • Макс.Нагрузка: 100 кг (по данным производителя)
  • Объём поставки: Спинка, 2 резиновых кольца + винты
  • Руководство пользователя: Английский

Первое впечатление

Подобно удилище Springos, штанга Pull-up от Sveltus поставляется в узкой картонной коробке для экономии места. Контент тоже практически идентичен. Помимо самого стального стержня, есть небольшая сумка с двумя резиновыми кольцами и винтами для дополнительной фиксации в дверной коробке.Также имеется одностраничное руководство пользователя на английском языке. Там вы можете вкратце узнать, как следует собирать опору. Сзади также есть четыре примера упражнений. Что еще вы заметили? Каждая из двух накладок для захвата была снабжена четырьмя выемками, которые, вероятно, должны были обеспечить лучшее сцепление. Шов на торцах аккуратный, а черные резиновые уплотнители, которые должны защищать дверную коробку, идеально подходят. Немного странно: на упаковке указана максимальная нагрузка 100 кг. В руководстве пользователя говорится, что «максимальный вес тела» составляет 120 килограммов.

Этот домашний турник весит чуть более 1000 грамм.

© stern

Тест

Принцип телескопической вехи прост. И это работает. Штанга регулируется с помощью вращающихся концевых деталей так, чтобы она удерживалась в дверной коробке, при этом одна сторона также функционирует с левой резьбой. Затем для надежного удержания необходимо осторожно затянуть ручку с двумя подушками. Принцип также применим и здесь: После сплошного разрушения идет .Не позднее, чем скрипит в раме, планку следует надежно закрепить. В нашем тесте штанга без нареканий выдержала около 80 кг тестера. Продуманные подушки с выемками удобны в использовании. Даже с мокрыми руками подтягивания и упражнения на более длинных склонах не были проблемой. И здесь прорезиненные дропауты не оставили следов и следов надавливания на светлой оправе.

Подтягивающие штанги могут быть установлены и закреплены на любой высоте в дверной коробке.

© stern

Заключение

Подтягивающая штанга от Sveltus показалась нам в тестах немного лучше продуманной и обработанной, чем продукция конкурента от Springos. Подушечки для захвата имеют продуманную конструкцию, и в целом устройство производит стабильное впечатление. Для новичков здесь тоже будут желательны более подробные советы по упражнениям. С нашей точки зрения, малопечатной листовки недостаточно. Однако штанга легко выдержала испытание на подтягивание.Именно для этого и предназначено устройство для фитнеса от французского бренда по разумной цене.

Возможно, вас заинтересует:

Эта статья содержит так называемые партнерские ссылки. Дополнительная информация доступна здесь.

#Subjects

FitBar Grip, препятствия, силовое оборудование

Подробная информация о продукте

Система тросовых шкивов

Мы продолжаем расширять линейку силовых продуктов с помощью приспособления для шкива для тросового шкива FitBar® FP-3 Lat .Это, безусловно, лучшая альтернатива тросовому шкиву на рынке. В шкиве используется высококачественный игольчатый подшипник для сверхплавной работы. Узел шкива прикрепляется непосредственно к любой штанге размером 1,5 дюйма или меньше, что сводит к минимуму нежелательное раскачивание пластин противовесов от других альтернативных шкивов троса. Крепление для шкива для тяги на тросе FP-4 включает в себя преимущества блока для вытягивания широчайших мышц и включает в себя установленный шкив, позволяющий выполнять тягу на тросе сидя, или, когда он прикреплен к основанию стойки для приседаний, выполнять сгибания рук на бицепсах с тросом.В комплекте с любым устройством идет пара наших высокопрочных ручек Pull Up Handles . Каждая ручка рассчитана на 200 фунтов, имеет удобную ручку из высококачественного пенопласта и включает S-образные крючки, поэтому вы также можете использовать их в качестве ручек для подъема, когда не используете крепления шкива троса. FP-3 и FP-4 рассчитаны на 400 фунтов при использовании обеих ручек. Вы также можете приобрести устройства без подтягивающихся ручек и цепи с весовой пластиной, а также использовать собственные кабельные крепления и загрузочный штифт.

Штанга для подтягивания дверного проема

Штанга для подтягивания в дверном проеме — одна из самых высоких планок для подтягивания на рынке, поэтому большинству людей не придется сжимать ноги, чтобы подтянуться в дверном проеме! Более того, мы единственная компания, которая заявляет, что наш подъемный стержень не повредит вашу дверную обшивку ! Это связано с огромными белыми накладками с резиновым покрытием, которые распределяют нагрузку и не оставляют следов.Его можно отрегулировать, чтобы приспособить к широким стенам, и его можно использовать со всеми нашими изделиями с крючками и ремнями для подвешивания. Верхняя перекладина вращается, чтобы усилить сцепление с дорогой. Штанга для подъема дверного проема FitBar произведена в США и находится в наличии для немедленной отправки. Грифы имеют диаметр 1,25 дюйма и удобную рукоятку 33,5 дюйма для подтягиваний широким хватом. Соединение с дверной обшивкой представляет собой большую белую прокладку с резиновым покрытием, поэтому она не оставляет следов, а возможность повреждения дверного проема подъёмной штангой практически исключена.Соедините это с нашими подвесными ремнями FitBar , и у вас будет домашний тренажерный зал для полного набора упражнений с собственным весом. Ознакомьтесь с некоторыми из наших предложений на турникет Package Deals , которые мы собрали в нашем магазине.

Нина Препятствия

Линия Препятствий Ниндзя SG — жесткие препятствия коммерческого уровня, которые являются отличным дополнением к спортивным залам воинов ниндзя и установкам полосы препятствий. Первые два препятствия, SG-1 и SG-2, используют наш прочный формованный шар диаметром 3 дюйма. Оба могут использоваться с кольцами.Для дополнительных испытаний ядра SG-2 вращаются, поэтому требуется точное расположение рук и надежный захват. SG-3 — это Т-образная рукоятка, но рукоятки крутятся! В них используются ручки из стальных труб с резиновым покрытием, что усложняет стандартное препятствие в виде тройниковой ручки. Подвесные нунчаки обеспечивают сложный вертикальный захват, а ручки из матовой резины. Все эти препятствия создают дополнительные препятствия для вашего тренажерного зала ниндзя или на заднем дворе!

У нас есть версии наших популярных захватов для подтягивания с проушиной, которые мы классифицируем как захваты для препятствий ниндзя.Они имеют такую ​​же конструктивную целостность, как и крючки с крючками, в том смысле, что болт проходит через ручку. Продукция включает рукоятки Ninja Tee Grips , Cannonball Grips и Vertical Grips . Болт с проушиной имеет большой внутренний диаметр 1,25 дюйма, что делает его совместимым с большинством ремней ниндзя, или вы можете получить все свои ремни здесь с нашими ремнями FitBar . Повесьте их на поручнях для обезьян и создайте препятствие в стиле «пушечное ядро», как показано на американском воине-ниндзя, или висящее препятствие, подобное тем, что есть на Spartan Multi-Rig или в Savage Races.Товары этой категории продаются индивидуально.

Стойки и стойки

Свободно стоящая портативная стойка для обезьян FitBar — это портативная стойка для обезьян, которую можно установить внутри или снаружи для создания курса воина-ниндзя на заднем дворе, курса обучения OCR или просто для обезьяны-бара на заднем дворе. настраивать. Это устройства производства США, на которые подана заявка на патент, они стабильны, БЕЗ необходимости втыкать стойки в землю, покупать тонны древесины или прикреплять стойки к полу.Их можно быстро установить в помещении или на открытом воздухе, их можно легко перемещать по заднему двору и легко транспортировать в другое место на среднеразмерном внедорожнике или пикапе. Эти устройства работают по принципу «включай и работай», поэтому вы можете настроить их в точности так, как нужно. Мы отправляем их в любую точку континентальной части США в коробках через стандартную наземную службу UPS по фиксированной цене, и их можно заказать прямо на нашем веб-сайте. Посетите нашу страницу Portable Monkey Bars , чтобы узнать больше.

Pull Up Grips

Мы используем высококачественные оцинкованные крючки на всех наших захватных захватах, включая наши нейтральные захваты (захватные тройники), Ball Grips и Minicane Pinch Grips .Крючки проходят через ручку для максимальной прочности и долговечности. Отверстие для крючка подходит для любой перекладины размером 1,5 дюйма или меньше, обезьяньей перекладины или перекладины в тренажерном зале. Четвертый продукт в этой категории — ручки для вытягивания . В них используется S-образный крюк для крепления быстросъемной перекладины, что позволяет выполнять подтягивания нейтральным хватом на любой перекладине диаметром 1,5 дюйма или меньше. Все ручки этой категории продаются парами. Эти продукты отлично подходят для наращивания силы верхней части тела, увеличения силы хвата, тренировок для бега с полосами препятствий и тренировок воинов-ниндзя.

Тренировочное оборудование с препятствиями

Два наших обучающих продукта OCR, вдохновленных препятствиями Spartan Race, — это Grip Wheel и Beater Bar . Рукоятка Grip Wheel похожа на вращающуюся перекладину с двумя независимо вращающимися элементами ручки. Захваты для рук представляют собой высокоэффективную пену на стальной трубе, которая вращается на втулках, что упрощает использование ваших рук. Вы можете использовать пронированный хват (хват сверху) или супинированный хват (хват снизу) для поворота элементов рукоятки.В любом случае вы получите интенсивную тренировку для верхней части тела и кора. Вы также можете оседлать Grip Wheel, чтобы имитировать препятствие Spartan Twister для подготовки к следующей спартанской гонке.

Beater Bar также можно использовать для тренировки с препятствиями Spartan Beater. Препятствие Spartan Beater является частью мульти-рига, обычно встречающегося у Spartan Beasts. Мы разработали Beater Bar в ответ на запрос тренера Spartan SGX, который хотел получить инструмент для тренировки препятствий Spartan Beater. Наша колотушка имеет вращающийся элемент с тремя жестко закрепленными 1.Трубки диаметром 5 дюймов. Поверхность рукоятки оцинкована для защиты от коррозии. Как и в случае с колесом Grip Wheel, вы можете использовать пронированный захват (захват сверху) или супинированный захват (захват снизу) для вращения трубок. Beater Bar заставляет вас работать одной рукой над другой и представляет собой интенсивную тренировку для верхней части тела и предплечий.

И рукоять, и руль можно прикрепить к любой штанге для подтягиваний размером 1,5 дюйма или меньше, грифу для обезьян или стойке для подтягиваний (т. Е. Стойке для приседаний) и включать в себя предохранительную планку, чтобы удерживать их на месте.Оба также свободно вращаются без сопротивления: сопротивление возникает как от удержания, так и от стабилизации веса вашего тела.

Навесные захваты

FitBar предлагает навесные пушечные ядра и колышки препятствий для создания новых элементов препятствий воина-ниндзя. Их можно установить на дереве или металле толщиной до 3 дюймов — вы можете выбрать длину застежки на кассе. Их также можно заказать с нашей решеткой для обезьян и отдельно стоящими стойками для обезьян. Предлагаем две версии. Навесные захваты для пушечного ядра крепятся прочно и отлично подходят для промежуточного захвата и тренировок с препятствиями. Rotating Cannonball Grip s может вращаться вокруг крепежного болта, добавляя дополнительный элемент сложности. Мы предлагаем их индивидуально и со скидкой в ​​5 упаковках.

Top 8 Best Pull Up Bar Grip Tape

Если вы работали над подтягиваниями как часть вашей тренировки и режима наращивания силы, вы наверняка знакомы с холодным шоком от голой перекладины в парке. холодное утро или раздражение шероховатой поверхности, касающейся кожи пальцев, при выполнении нескольких подтягиваний на перекладине.

Лента для руля для подтягивания — отличное средство, когда ваши пальцы говорят «не надо больше», но ваше тело может продолжать делать больше. Используя ленту для лучшего захвата, вы можете защитить свои руки и кожу и усилить хват во время подтягиваний. Лучшая лента для захвата перекладины для перекладины зависит от ваших предпочтений, поэтому мы создали руководство, которое поможет вам решить, какие ленты и пенопласт лучше всего подходят для вас.

Какая лента для захвата перекладины для подтягиваний самая лучшая?

После изучения рынка и отзывов пользователей на предмет наличия лент и ручек для подтягиваний, мы рады предоставить вам список наших любимых лент и ручек из пеноматериала ниже.Ленты должны обматывать перекладину для подтягивания, а ручка из поролона — это дополнительный аксессуар, который вы надеваете на перекладину для подтягивания, чтобы служить той же цели. Обязательно определитесь, какие функции важны для вас, прежде чем решать, какой из тейпов или пенопласта лучше всего подходит для вашей турникета в домашних условиях.

Полезные советы

Ниже мы предоставили дополнительную информацию о тесьме для тяги на перекладине, чтобы помочь вам решить, какой продукт вам больше всего подходит.

Наиболее важные особенности, на которые следует обратить внимание

Поскольку этот продукт используется для повышения вашего комфорта и сцепления, эти две функции должны иметь для вас высший приоритет при выборе ленты для подтягивания.Также учтите, что если вы получаете захваты вместо ленты, их можно переносить и размещать на другом оборудовании.

Некоторые бинты для подтягивания устанавливаются путем натягивания их на конец перекладины. В этом случае концы самой перекладины для подтягивания должны быть открыты, чтобы приспособиться к этому. Другие бинты для подтягивания более подходят для других типов перекладины, так как вместо этого их можно обернуть вокруг металлической перекладины. Обязательно проверьте, подходит ли продукт, который вы покупаете, вашему стилю турникета.

Меры предосторожности, которые следует принять во внимание

При покупке бинтов или ручек всегда внимательно проверяйте их характеристики. Перед покупкой проверьте, сможете ли вы установить эти специальные бинты или прокладки на перекладину для подтягиваний. Подробнее об этой ключевой функции в указанном выше указателе.

Базовая настройка и использование

Настройка зависит от продукта. Для ленты это несложно; вы отклеиваете липкую основу и оборачиваете ее вокруг поверхности перекладины, которую хотите усилить захватом, следя за тем, чтобы края ленты слегка перекрывались, чтобы вся поверхность была должным образом обернута.Что касается резиновых захватов, это зависит от того, можете ли вы их обернуть или вам придется протолкнуть их через концы перекладины.

1. Силиконовая ручка Core Prodigy Fusion

PROS

Установка проста и не требует пояснений.

Можно использовать на любой круглой поверхности

Очень доступно практически для любого бюджета.

МИНУСЫ

Тусклый одноцветный без разнообразия цветов

См. Его в местном магазине:

Эта простая силиконовая лента на перекладине для подтягивания, чтобы ваши захваты стали более мягкими, пористыми и создавали меньше волдырей и дискомфорта.Его также можно использовать на множестве спортивного инвентаря, даже на бейсбольных битах. Он «очень липкий», чтобы обеспечить оптимальный захват и снизить риск поскользнуться.

2. Обертка из силиконовой резины

PROS

Сверхпрочная и водостойкая.

Просто и легко устанавливается на любую круглую поверхность.

Доступно несколько цветов

CONS

Пользователи могут предпочесть ровную поверхность вместо клепаной

Посмотреть это в вашем местном магазине Эта лента особенно эффективно отталкивает пот (даже дождь!), И ее даже можно мыть в посудомоечной машине.Это помогает длиться дольше и снижает вероятность накопления пота, который уменьшит вашу хватку во время тренировки.

3. Пористая спортивная лента Meister StickElite Professional

PROS

Простота использования

Разрывается вручную.

Включает в себя самый прочный клей, доступный на рынке

store:

Эта лента чрезвычайно проста в использовании, ее конструкция легко отрывается, поэтому для ее установки не потребуются даже ножницы.Он состоит из пористой конструкции, обеспечивающей максимальный поток воздуха, а также может использоваться в качестве ленты для пальцев или ленточки для дополнительной поддержки во время спортивных упражнений или во время скалолазания.

4. Gamma Supreme Overgrip

МИНУСЫ

Менее удобен в качестве амортизирующего материала по сравнению с лентами с мягкой подкладкой, перечисленными выше

ПРОФИ

Яркий и красочный.

Комфортный и цепкий.

Универсальность для многоцелевого использования

CONS

Не специализировано для тренажерного зала или для использования с максимальным весом

Посмотрите это

Лента gamma sutimate предназначена для обертывания таких предметов, как ракетки для сквоша и тенниса, но она достаточно универсальна, чтобы работать также в качестве ленты для перекладины.Он обеспечивает комфортный уровень набивки при сохранении максимального сцепления.

5. Обертки Fat Gripz

PROS

Portable

Можно обернуть почти любую планку для упражнений

Быстрая установка и переустановка в любом другом месте

22

Дороже, чем альтернативы на рынке

См. В ближайшем магазине:

Fat Gripz не является лентой для подтягивания перекладины, но может работать как столь же эффективная замена.Их можно обернуть вокруг практически любого спортивного инвентаря, например, перекладины или гантелей, чтобы было удобнее держать его. Эти захваты также предназначены для увеличения диаметра перекладины, на которой они установлены, что ускоряет рост мышц рук.

6. Толстые ручки для перекладины в тренажерном зале

PROS

Возможность многоразового использования на нескольких поверхностях

Быстрая и простая установка

Несколько цветов

МИНУС

Не допускается оборачивание всей планки, оставляя часть поверхности открытой или неровной

См. В местном магазине:

Захваты для штанги в тренажерном зале сравнимы с Fat Gripz с точки зрения функций и эффективности, но стоят немного дешевле.Они доступны в большом количестве разных цветов, чтобы удовлетворить вашу индивидуальность. Эти ручки, изготовленные из прочного пищевого силикона, рассчитаны на то, чтобы выдерживать самые интенсивные тренировки, не соскальзывая, а также имеют лазерную гравировку, чтобы усилить захват между вашей рукой и самим изделием.

7. Грипсы Ultimate Grip Thick Fat Grips

PROS

Многоразовые

Легко устанавливаются практически на любое оборудование тренажерного зала

Может прослужить всю жизнь при правильном уходе

МИНУСЫ

Дороже, чем большинство лент на рынке

См. В ближайшем магазине:

Эти надежные захваты рассчитаны на длительный срок срок службы и работать с любой планкой, которую вы используете во время тренировки.Они обеспечивают максимальный комфорт при выполнении нескольких упражнений в тренажерном зале, позволяя максимально увеличить свой потенциал, не беспокоясь о боли в руке или соскальзывании захвата. На них нанесена лазерная гравировка с заштрихованным узором, чтобы усилить захват между вашей рукой и самим браслетом. Они также были точно изготовлены после обширных исследований, чтобы добиться идеального размера для быстрого роста мышц.

8. Захваты для штанги GLE2016

ПРОФИ

Благодаря яркому и красочному дизайну их трудно потерять в тренажерном зале.

Можно использовать и повторно использовать на многих различных машинах

2020
МИНУСЫ

Не охватывает всю длину стержня, оставляя часть стержня неудобной для использования

См. В вашем местном магазине:

Эти доступные и красочные ручки также быстро и легко устанавливаются на различное спортивное оборудование, такое как гантели и перекладины.Они сделаны из прочного высококачественного силикона, а также увеличивают диаметр перекладины для подтягивания, чтобы максимально увеличить рост мышц.

В целом, мы предпочитаем ленты для натяжных планок многоразовым бинтам и захватам, доступным на рынке. Ленту для подтягивания можно использовать на любой поверхности, которую можно использовать с многоразовой пленкой и на многих других, и, как правило, она более экономична. Они также обеспечивают более мягкую подкладку для повышения комфорта во время подтягиваний.

Лента Core Prodigy Fusion — доступная, простая в использовании лента, обеспечивающая максимальное сцепление, поэтому она является нашим фаворитом для перекладин и подвесных досок.При этом многоразовые обертки лучше, если вы собираетесь использовать ручки для нескольких целей, а не устанавливать их навсегда.

Вопросы и ответы о лентах для захвата рулевой тяги

Почему лента для захвата является лучшим вариантом по сравнению с альтернативами?

Захватывающая лента более универсальна, ее можно обернуть и использовать на многих различных поверхностях рулей или ручек. Это также часто дешевле и может покрывать большую площадь поверхности. Один рулон ленты можно использовать на нескольких перекладинах.

Если вы заинтересованы в изучении других альтернативных способов уменьшения скольжения рук, вы можете рассмотреть возможность использования мела, перчаток для захвата руля и даже нанесения воска на перекладину.

Как выбрать между подкладкой для перекладины и лентой для захвата?

Резиновые прокладки и обертки на перекладинах для подтягивания многоразовые и портативные по сравнению с лентой для захвата. Тем не менее, лента для захвата более универсальна, поскольку она может обматывать самые разные ручки, и можно с уверенностью сказать, что она также немного крепче прилегает к грифу, учитывая ее «липкость».В конечном счете, у них есть разные плюсы и минусы, и это зависит от того, насколько важны для вас определенные функции, такие как портативность или удобство использования.

Эффективно ли обертывание перекладины на перекладине для предотвращения скольжения?

Большинство дополнений к перекладине для подтягивания предназначены для уменьшения дискомфорта на коже и обеспечения большей силы захвата, будь то обертка или лента. Некоторые обеспечивают лучший захват, чем другие, и, очевидно, эффективность захвата со временем может снизиться, особенно если для этого используется какой-то клей.Всегда сверяйтесь с инструкциями к продукту, который вы покупаете, чтобы узнать, как поддерживать его в долгосрочной перспективе, чтобы максимально усилить хват на перекладине для подтягивания.

Обертки для турник обычно изготавливаются из резины. Клейкий материал в сочетании с повышенным давлением ваших рук и весом резко увеличивает трение между вами и перекладиной для подтягивания по сравнению с тем, какое трение вы имели бы без них. Ленты для подтягивания обычно основаны на сочетании липкой поверхности и сильного клея для увеличения трения.

Если вы тренируетесь без них, ваши руки создают трение, которое может уменьшаться из-за пота. Кожа — гораздо менее надежная поверхность, чем резина для создания трения, и гораздо менее удобная.

Дорогие накладки на перекладину для перекладины?

На рынке есть более дешевые и более дорогие продукты, но обычно вы можете найти что-то приличного качества менее чем за 25 долларов США.

Что лучше всего использовать на перекладине после ленты?

Многие люди используют перчатки для упражнений / тяжелой атлетики, чтобы уменьшить раздражение кожи при подтягивании или подтягивании мышц.Он также защищает от ссадин, волдырей и разрывов кожи.

Лидия Янг

Лидия Янг — горожанка из Сингапура, решившая отказаться от высоких каблуков в пользу походных ботинок и стать постоянным путешественником и цифровым кочевником. На сегодняшний день она побывала в более чем 50 странах! Она любит приключения, особенно скалолазание, и всегда ищет лучшие места для скалолазания по всему миру.

Как партнер Amazon, я получаю небольшую комиссию за переход по ссылке на сайте, ведущей к соответствующей покупке.Это не требует дополнительных затрат, но помогает нам поддерживать этот сайт и создавать для вас отличный контент. Все наши рекомендации и обзоры, представленные на сайте, абсолютно беспристрастны.

10 лучших турник для подтягиваний, которые помогут мужчинам прийти в форму дома

Подтягивания — классика неспроста. Это одно из самых эффективных упражнений с собственным весом, помогающее укрепить вашу спину, плечи, руки, грудь и туловище. В зависимости от используемого положения захвата вы можете изменить упражнение, чтобы нацелить его на широчайшие, трапеции, дельтовидные мышцы, бицепсы, грудные мышцы, предплечья, пресс и мышцы вращающей манжеты.В качестве функционального упражнения сила, которую вы набираете в результате регулярных подтягиваний, также переносится во многие другие упражнения, такие как становая тяга и приседания, и развивает базовую силу и стабильность, применимые практически ко всем движениям.

Связанные руководства

Если вы надеетесь развить необходимую силу и технику, чтобы освоить свое первое полноценное подтягивание, или являетесь профессионалом в области подтягивания, который хочет выполнить множество подходов в течение дня, вкладывая средства в качественную перекладину для подтягиваний, а также Ленты с сопротивлением для домашнего использования позволят вам добавлять этот фитнес-элемент в свой распорядок тренировок так часто, как вы осмеливаетесь им пользоваться.Рынок тренажеров, казалось бы, перенасыщен всевозможными штангами для подтягивания, поэтому решение о том, какой тренажер купить, может оказаться непростым делом. Поскольку многие из вариантов действительно не обладают тем качеством, стабильностью и функциональностью, на которые они претендуют, мы просмотрели свои любимые варианты, чтобы выделить то, что мы считаем лучшим.

Best Doorway Pull-Up Bar: дверной проем для дверного проема железного века

Есть несколько вещей, которые нам нравятся в этом баре. В отличие от большинства подтягиваний, для этого не требуется никакого оборудования, поэтому дверная рама не повредится.Фактически, его «технология умного крючка» позволяет вам прикрепить его прямо к дверному проему, прямо из коробки, без необходимости сборки. Сама штанга изготовлена ​​из прочного карбона, что обеспечивает максимальный вес в 440 фунтов. Его уникальный дизайн поднимает верхнюю часть руля на шесть дюймов выше, чем стандартные ручки для открывания дверного проема, что делает его хорошим вариантом для более высоких парней. Когда вы закончите тренировку повторений, вы можете просто поднять и снять планку железного века и сложить ее для удобного хранения. Штанга подходит к 27-м дверным проемам.56–36,22 дюйма в ширину.

Лучшая настенная перекладина для подтягиваний: настенная многофункциональная перекладина BDL

Эта многофункциональная перекладина — хороший вариант, если вы хотите разнообразить упражнения, которые можно выполнять в домашнем тренажерном зале, и хотите получить альтернативу обычным перекладинам для подтягиваний, устанавливаемым в дверной проем. Это сверхмощное оборудование, и его нельзя устанавливать на гипсокартонных или оштукатуренных стенах; рекомендуется кирпич или бетон. У него довольно много удобных ручек с поролоновым покрытием, поэтому вы можете выполнять подтягивания и подтягивания с разной шириной захвата и положениями, отжимания, вертикальные подъемы колен и упражнения на кор.Гриф для подтягиваний имеет ширину 38 дюймов (отлично подходит для повторений с широким хватом), а подушки для спины и локтей с высокой плотностью распределяют давление равномерно по позвоночнику, торсу и верхней части тела. Штанга BDL может служить станцией для тренировок, поскольку она обеспечивает прочные анкерные крепления для крепления других принадлежностей для тренировок, включая ремни TRX, эспандеры и скоростные сумки. Вес устройства составляет 440 фунтов, и вы можете легко вращать его между двумя основными положениями после установки прилагаемого оборудования.

Лучшая потолочная перекладина для подтягиваний: Потолочная перекладина для подтягиваний Gronk Fitness Multi-Grip

Потолочная перекладина для подтягиваний — отличный вариант, если вы не хотите связывать дверную коробку с вашим снаряжением для упражнений или если вы слишком высоки и не можете найти удобные перекладины на дверной коробке. Штанга Gronk Fitness — зверь с точки зрения ее прочности и долговечности, она может похвастаться впечатляющей максимальной грузоподъемностью 800 фунтов. Даже если у вас крупное телосложение и вы планируете подтягиваться с нагрузкой, эта планка должна вас покрыть.Его легко установить с помощью прилагаемого оборудования, а его длина 48 дюймов позволяет охватить все стандартные стойки. Наконец, он более функциональный, чем обычные перекладины, потому что разные поперечные перекладины позволяют использовать различные положения захвата, поэтому вы можете задействовать разные мышцы и выполнять всевозможные модификации подтягиваний.

Лучшая многофункциональная перекладина для подтягиваний: дверная перекладина Redliro Pull-Up

Этот продукт отлично подходит для тех, кто ищет многофункциональный вариант, совместимый с большинством стандартных дверных проемов.Уникальный дизайн делает его универсальным оборудованием для фитнеса, поддерживающим такие упражнения, как подтягивания и подтягивания разным хватом, отжимания и подъем колен в подвешенном состоянии. Устройство также поставляется с ремнями с ручками для упражнений с подвеской, таких как тяги с собственным весом и отжимания в подвешенном состоянии. Он устанавливается быстро и легко, поскольку использует рычаги и просто вешается в дверной косяк без использования шурупов. Покрытие из пеноматериала на различных поверхностях и ручках снижает дискомфорт для рук и предотвращает скольжение.Устройство выдерживает вес 330 фунтов и совместимо с внутренними рамами шириной 24–36 дюймов и глубиной 4–6,5 дюймов.

Лучшая силовая башня: ZENOVA Power Tower Pull Up Bar

Башня Zenova Power Tower прочная, универсальная и регулируемая, что делает ее одним из наших любимых вариантов вышек Power Tower для домашнего спортзала. Прочная рама изготовлена ​​из армированной стали, а U-образное основание с противоскользящим протектором обеспечивает надежную устойчивость за счет увеличения площади несущей поверхности.Спинку можно переместить в шесть возможных положений, чтобы вы могли получить наилучшую посадку для оптимизации вашего комфорта, формы и эргономики. Регулируемые по высоте опоры для штанги можно перемещать в 11 возможных положений вместе с высотой рамы, поэтому силовую вышку также можно использовать для таких упражнений, как наклонные или стандартные жимы лежа с добавлением скамьи и отягощений. Устройство может вмещать грузы до 400 фунтов.

Лучшая бюджетная перекладина для подтягиваний: Iron Gym Total Upper Body Workout Bar

Если вы ищете функциональную перекладину для подтягиваний, которая справится со своей задачей, и вам не нужны лишние навороты, этот вариант от Iron Gym — отличный выбор.Он изготовлен из сверхпрочной стали и выдерживает до 300 фунтов. Гриф покрыт высококачественной пеной для повышения комфорта, а диапазон возможных положений рукоятки позволяет выполнять подтягивания и подтягивания с прямым, супинированным, широким и узким хватом. Поскольку перекладина Iron Gym использует рычаги, чтобы удерживать ее в дверном проеме, вам не нужно ничего ввинчивать в дверной косяк. Это также упрощает и ускоряет установку и удаление. Штанга должна подходить к большинству дверных проемов шириной от 24 до 32 дюймов.

Лучшая штанга для подтягивания с большим весом: штанга для подтягивания Flybird для дверных проемов

Этот прочный гриф Flybird может выдержать до 660 фунтов, что делает его отличным вариантом для более крупных парней или тех, кто хочет повысить интенсивность своих подтягиваний, добавив веса или тяжелые цепи. Несмотря на то, что штанга устанавливается без оборудования, она кажется прочной и стабильной благодаря двусторонним предохранителям на 360 °, которые эффективно предотвращают вращение или проскальзывание во время использования. Высококачественная штанга изготовлена ​​из нержавеющей стали, которая почти в два раза толще, чем большинство бытовых ручек для подтягиваний на рынке (с тактовой частотой 3 мм).Рукоять покрыта антимикробным композитным материалом без запаха, который обеспечивает нескользящий удобный захват и предотвращает образование мозолей на ладонях. Штанга совместима с дверными проемами шириной 28,3–36,2 дюйма.

Лучшая перекладина для подтягиваний на открытом воздухе: Stamina Outdoor Power Tower

Этот продукт поможет вам в этом продукте, предназначенном для тех, кто считает, что лучшие тренировки лучше всего проводить на свежем воздухе. Построенная из сверхпрочной стали и покрытая стойкой к атмосферным воздействиям краской, защищенной от ультрафиолетового излучения, эта силовая башня специально разработана для того, чтобы выдерживать внешние воздействия, а это означает, что вы можете превратить свой задний двор в свою личную детскую площадку.В полностью собранном виде он имеет высоту 81 дюйм, ширину 49 дюймов и ширину 50 дюймов, поэтому на перекладине есть много полезного места для подтягиваний широкой, узкой и стандартной ширины. В качестве полнофункциональной силовой вышки устройство также можно использовать для отжиманий, вертикальных подъемов колен, отжиманий и многого другого. Башня Stamina Outdoor Fitness Power Tower имеет максимальный вес 300 фунтов.

Лучшая штанга для подтягивания на дереве: переносная штанга для подтягивания и отжимания, передвижная для крепления на стене и на дереве / стойка

Если у вас нет места для вышки электростанции на открытом воздухе, но вы все же хотите построить спортзал на заднем дворе, мы рекомендуем эту перекладину для подтягивания как лучший выбор для установки на открытом воздухе.Его можно установить на деревьях или столбах различного диаметра и легко снимать для мобильных приложений, таких как тренировки в парке. Мы ценим функциональность агрегата. Поскольку штанга выходит из крепления под наклоном и предназначена для поворота на 180 °, она также легко превращается в станцию ​​для погружения. Вы также можете прикрепить эспандеры и подвесные ремни, чтобы обеспечить стабильную опору для большего количества упражнений. К нему прилагается буклет с предлагаемыми идеями. Штанга поддерживает 330 фунтов.

Лучшая сверхширокая перекладина для подтягиваний: перекладина для подтягиваний Dedakj

Эта простая перекладина — идеальный выбор, если вам нужно, чтобы тяговая перекладина перекрывала очень широкую дверную коробку или зазор между двумя несущими стенами.Его регулируемый размер телескопа от 37,8 до 47,2 дюйма, что дает ему значительно большую длину, чем у большинства перекладин для подтягивания. Вы можете использовать его между правильно расположенными душевыми стенками, коридорами и коридорами. Сделанная из нержавеющей стали, штанга выдерживает впечатляющие 660 фунтов. Он также служит прочным якорем для крепления ремней TRX или строп для подвешивания колен.

Подробнее: Скидки на турник для подтягиваний
Рекомендации редакции

Разминка и охлаждение плеч на перекладине для подтягивания

Большинство людей знают, что им следует разминаться и остывать до и после тренировки, но очень немногие знают, почему и как.Очень важно понять, что касается разминки, что все наши тела разные. Некоторым телам требуется больше времени для разогрева перед достижением максимальной производительности. В этом разделе рассматривается значительное количество разогревающих упражнений. В зависимости от того, насколько интенсивным будет ваш сеанс растяжки и сколько времени нужно вашему телу для разминки, вы можете выбрать, какое упражнение будет работать в разминке и сколько времени на него потратить.

Цель разминки:

Повышает производительность во время основной тренировки

Снижение травм: Меньше напряжения мышц.

Цель разогрева — дать организму время приспособиться к повышенным нагрузкам и снизить вязкость тканей.

• Разминка должна длиться 5-15 минут

• Безопасная и эффективная разминка должна:

• Постепенно увеличивайте кровоток.

• Повышение внутренней температуры тела — разогретые мышцы меньше подвержены напряжению.

• Интенсивности должно хватать для повышения температуры тела, но не вызывать утомления.

• Включите легкую растяжку, чтобы помочь освободить некоторые из соединительнотканных связей сухожильных мышц, образовавшихся во время отдыха.Обширная растяжка может снизить спортивные результаты, поэтому сосредоточьтесь на небольшом расширении диапазона движений, а не на повышении гибкости.

• Включите специальные спортивные движения с меньшей интенсивностью. Конкретные виды спорта должны выполняться с меньшей интенсивностью или скоростью, чем обычно, в качестве заключительной фазы разминки.

Виды упражнений на разминку:

Упражнения, укрепляющие и тренирующие мышцы-стабилизаторы, являются безопасным и эффективным способом разогреть мышцы.Также помогает в предотвращении травм.

1) Вытяжение плечевого пояса за подвешивание

• Висящий на перекладине для подтягивания ладонями в сторону от тела, позвольте телу опуститься на плечи. Обратите внимание, что вы можете почувствовать легкое растяжение в плечах и у основания лопаток, когда ваше тело опускается в это положение висения.

• Для дополнительных вращательных скручиваний, динамической растяжки медленно вращайте тело по часовой стрелке и против часовой стрелки во время висения.Это движение будет ощущаться не только плечами, но и косыми мышцами.

• Добавьте столько подвисаний или поворотов, сколько комфортно для плеч и тела.

2) Подвешивание плечевого пояса

• Висящий на перекладине для подтягивания ладонями в сторону от тела, позвольте телу опуститься на плечи.

• Вы можете почувствовать легкое растяжение в плечах и у основания лопаток.Теперь надавите на лопатки, потянув плечи вниз и от ушей как можно дальше, прежде чем медленно позволить телу опуститься обратно в исходное положение отключенных плеч. Это одно повторение, повторяйте 15-20 подходов, сколько хотите.

• Обязательно управляйте движением без отскока или инерции. Как только сила двойной руки разовьется, работайте над пожиманием плечами одной рукой. Сначала начните с компенсации некоторой части веса тела, удерживая пальцы ног на земле или используя ремешок для удержания второй рукой

3) Открыватель груди (грудная мышца):

• Возьмитесь за вертикальную перекладину или за стену, чтобы опереться одной рукой, поверните тело от руки.Начните с руки, параллельной земле, и медленно поворачивайте в сторону, пока не почувствуете напряжение в грудной мышце на передней стороне плеча.

• Необязательно: медленно поднимите руку выше, чтобы поразить различные части грудной мышцы при растяжении грудной клетки. Растяжка задних дельтовидных мышц и широчайших:

• Взявшись за вертикальную или горизонтальную перекладину, медленно поверните плечо не захватывающей руки по направлению к локтю захватывающей руки. Вы должны начать чувствовать легкое напряжение через тыльную сторону плеча на руке, которая держится.

• Ноги должны располагаться как можно ближе к основанию любого предмета, за который вы держитесь для растяжения. Чем больше вы отклоняетесь, тем интенсивнее будет растяжка.

Динамическое движение:

• Раскатайте плечи во всех направлениях, начиная медленно и медленно, увеличивая скорость и диапазон движений по мере того, как ваше тело чувствует себя готовым к увеличению динамического движения. Добавление приседаний или выпадов к этим движениям рук одновременно поможет увеличить кровоток, увеличивая диапазон движений нижней части тела.

• Руки в стороны с небольшими перекатами в плечах, медленно переходящими в все большие и большие круги.

• Сгибание и разгибание руки (спереди назад)

Заминка, как и разминка, часто упускается из виду, но это очень важная часть любой тренировки. Цель заминки:

• Для медленного уменьшения частоты пульса.

• Постепенно расслабляйте мышцы.

• Позволяет удалять мышечные отходы (для уменьшения болезненности мышц).

Элементы эффективного заминки:

  1. Продолжительность 5-10 минут, в зависимости от интенсивности предшествующих упражнений.
  2. Продолжительность заминки зависит от продолжительности и интенсивности основного упражнения, из которого проводится заминка.
  3. Медленно уменьшайте уровень активности или интенсивность.
  4. Проведите несколько минут, осторожно растягивая мышцы, задействованные во время основной деятельности.
  5. Старайтесь избегать резких изменений при переходе от основной деятельности к замиранию.

Вы должны понимать, что при выполнении каких-либо упражнений или программ упражнений существует вероятность получения физических травм. Если вы участвуете в этой программе упражнений или упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, и добровольно участвуете в этих упражнениях, принимая на себя весь риск получения травм.

Эта статья написана Элизабет Бланчард, одним из авторов проекта RubberBanditz. Ее легко найти в Instagram @elizabeth_bfit — информацию о ее семинарах, тренингах и книгах можно найти на ее веб-сайте http: // elizabethbfit.com /.

Лучшие штанги для подтягиваний для домашних тренировок

Men’s Journal стремится представить только лучшие товары и услуги. Мы обновляем, когда это возможно, но срок действия предложения истекает, и цены могут измениться. Если вы покупаете что-то по одной из наших ссылок, мы можем получать комиссию. Вопросы? Свяжитесь с нами по адресу [email protected]

Если и есть что-то близкое к идеальному, так это подтягивание. Он прорабатывает плечи, руки и спину, а также увеличивает выносливость и гибкость.Измените форму, и вы сможете укрепить корпус и проработать другие группы мышц, которые редко проявляют активность. И вы можете делать их практически где угодно — тренажерный зал не требуется. Вот почему планки для подтягивания необходимы для домашнего фитнеса.

Что искать?

В наши дни домашние перекладины для подтягивания — это больше, чем просто перекладина через дверной проем. Они предлагают различные опоры для рук, регулируемое размещение и универсальность, что делает их ключевым компонентом ваших домашних тренировок. Есть несколько различных типов перекладины для подтягивания на выбор:

Типы домашних перекладин для подтягиваний
  • Дверной проем: Увеличивают длину стандартной дверной коробки.Они недорогие и простые.
  • Крепление к стене: Эти болты крепятся к стене или потолку и, как правило, являются наиболее устойчивыми штангами для подтягивания. Также они сильно различаются по стоимости. Недорогие можно найти менее чем за пятьдесят баксов; Более прочные варианты могут стоить несколько сотен.
  • Отдельно стоящие: Высокие отдельно стоящие устройства с устойчивой (и обычно довольно большой) площадью основания. Они идеально подходят для парней, у которых есть гараж или отдельный домашний тренажерный зал.
  • На открытом воздухе: Подобно Tower, они созданы для выхода на улицу и противостоят погодным условиям, так что вы можете использовать насос, когда солнце на вашем лице
  • Тренажер подвески: С помощью крюков, шкивов и подвесных лент вы можете прикрепить их где угодно, чтобы получить тренировку, не привинчивая что-либо к

Принадлежности для подтягивания и советы для начинающих

Если вы только начинаете заниматься подтягиванием, следует помнить о некоторых аксессуарах и советах.Во-первых, вам, вероятно, следует обзавестись перчатками или порошком для тренировок. Таким образом, вы не повредите руки, а хватка останется крепкой на всем протяжении, что обеспечит вам лучшую тренировку, и вы сведете к минимуму риск поскользнуться и пораниться.

Вы также можете приобрести тренажеры для подвешивания или эспандеры, которые помогут вам начать работу. Они могут помочь снизить полный вес вашего тела во время тренировки, что позволит вам постепенно набирать свой полный вес. Потому что вы можете быть не готовы к полной силе на тренировке подтягивания / подтягивания со всем своим весом.Работайте над этим с этим на буксире.

Главное — понять свои пределы. Как и в случае с любой другой тренировкой, не стоит слишком усердствовать и слишком быстро. Это только навредит себе и повысит вероятность того, что вы откажетесь от всего этого. Так что делайте это медленно и постепенно наращивайте.

Есть множество советов, которые следует принять во внимание, все они можно найти здесь здесь . Помните об этих советах, чтобы убедиться, что ваши руки максимально разорваны и изрезаны, чтобы вы могли выглядеть как можно лучше.

Если вы хотите купить перекладину для подтягивания, в нашем списке ниже представлены различные стили и ценовые категории. Возьмите одну и приступайте к работе.

Лучшие штанги для подтягиваний для потрясающей домашней тренировки

Настенная перекладина для подтягивания OneTwoFit с любезного разрешения Изображение

Лучший результат: настенная перекладина для подтягивания OneTwoFit

Для тренировки всего тела этот вариант от OneTwoFit трудно превзойти. Он изготовлен из сверхпрочной стали, может выдержать до 440 фунтов и имеет мягкие подушки для спины и рук.Более того, его можно установить либо как опускную станцию, либо как перекладину для подтягивания, и вы также можете добавить ремни сопротивления или даже боксерскую грушу для дополнительных кросс-тренировок.

ЗА: Очень прочный в подключенном состоянии и позволяет использовать множество различных захватов и тренировок для лучшей тренировки верхней части тела дома

МИНУСЫ: Настройка может быть проблемой для тех, кто не слишком склонен собирать вещи воедино

Получите: приобретите настенную перекладину для подтягивания OneTwoFit (70 долларов США) на Amazon

Возьми! Настенная мульти-перекладина для подтягиваний Titan Fitness любезно предоставлена ​​Image

Лучшее настенное крепление: настенная мульти-перекладина для подтягиваний Titan Fitness

Обладая прочной стальной конструкцией 12-го калибра с нескользящим порошковым покрытием, этот настенный мульти-гриф от Titan Fitness рассчитан на долгие годы тяжелых тренировок.Вам тоже не будет скучно. Его восемь рулей обеспечивают практически неограниченный выбор захвата, и они позволяют легко прикреплять спортивные кольца, ремни сопротивления или кроссовки с подвеской, такие как TRX .

ЗА: Множество различных тренировок возможно со всеми хватами, которые обеспечивает эта штанга

Минусы: Вам нужно много места, чтобы этот плохой мальчик мог установить где угодно

Получите: приобретите настенную мульти-перекладину для подтягиваний Titan Fitness (106 долларов США) на Amazon

Возьми! Perfect Multi Gym Sport Courtesy Image

Дверная коробка, устанавливаемая на лучшую опору: Perfect Multi Gym Sport

Эта перекладина для подтягиваний предлагает тренировку для всего тренажерного зала всего в одном простом устройстве.Используемый в качестве перекладины для подтягиваний, он предлагает три различных положения для захвата, но вы также можете бросить его на пол и использовать для отжиманий на наклонных и наклонных. Кроме того, резиновые прокладки защищают ваши стены, пол и дверную обшивку от царапин, обеспечивая надежную фиксацию независимо от того, что вы делаете.

Плюсы: Очень простой дизайн, который может войти практически в любой дверной проем, чтобы дать вам легкий доступ к подтягиванию / подтягиванию

Минусы: Не такой динамичный, как другие перекладины

Получите: купите Perfect Multi Gym Sport (31 доллар США; было 35 долларов США) на Amazon

Возьми! Ultimate Body Press Утягивающая штанга с потолочным креплением любезно предоставлена ​​Image

Лучшее потолочное крепление: Ultimate Body Press для подтягивания на потолке

Нет места на стене или двери для перекладины? Этот вариант с потолочным креплением — лучший выбор.Его четыре эргономичных положения для захвата и пенопласт высокой плотности делают его особенно удобным в использовании, а двусторонние подступенки могут быть установлены под потолочными балками 16 дюймов или 24 дюйма для дополнительной гибкости при установке.

ЗА: Настоящая прочная перекладина для подтягивания, которая пригодится, если у вас нет дверной коробки, чтобы справиться с перекладиной.

МИНУСЫ: Требуется подключение, и у него нет такого же разнообразия, как у многих других баров

Получите: купите штангу Ultimate Body Press для потолочного крепления (80 долларов США) на Amazon

Возьми Подтяжка дверного проема Flybird любезно предоставлена ​​Image

Лучший стиль зажима для дверной коробки: Подтяжка дверного проема Flybird

Без шурупов, без сверления, без проблем.Эту планку можно увеличить с 28,3 до 36,2 дюйма, чтобы она плотно прилегала практически к любому дверному проему. Предохранители с поворотом на 360 градусов предотвращают нежелательное вращение, мягкие коврики из ПВХ с каждой стороны предотвращают скольжение штанги, а мягкая поверхность для захвата идеально подходит для широкого спектра упражнений с собственным весом.

ПРОФИ: В большинстве дверных коробок можно разместить эту штангу с ее простой в использовании конструкцией и прочной рамой

МИНУСЫ: Возможные захваты для тренировок сильно ограничены

Получите: возьмите штангу для подтягивания дверного проема Flybird (46 долларов США) на Amazon

Возьми! Стенд для упражнений CAP Barbell Power Rack Amazon

Лучшая отдельно стоящая подставка: CAP Barbell Power Rack Exercise Stand

Эта прочная отдельно стоящая перекладина для подтягивания разработана в соответствии с военными требованиями к армейскому боевому фитнес-тесту, поэтому вы знаете, что она готова к домашней тренировке.Он поставляется с регулируемой перекладиной и съемной ступенькой, а расстояние в 46 дюймов между опорами создает достаточно места для всех видов упражнений (включая упражнение «Подгибание ног» в армейском фитнес-тесте).

Плюсы: Прочный и долговечный, с множеством вариантов тренировок, которые можно проводить как в помещении, так и на улице

МИНУСЫ: Довольно дорого и занимает много места

Получите: приобретите стенд для упражнений CAP Barbell Power Rack (159 долларов США) на Amazon

Возьми! Weider Power Tower Изображение

Лучшее универсальное применение со стойкой для приседаний: Weider Power Tower

Если у вас есть место, силовая башня предлагает максимальную универсальность.Этот высоко оцененный вариант поставляется с захватами и подушечками для всех видов движений с собственным весом, включая отжимания, отжимания под наклоном и подъемы колен — настоящая тренировка всего тела с использованием всего одного оборудования.

ЗА: Больше, чем просто подтягивания и подтягивания, возможно с этой силовой вышкой, которая позволит вам и приседать.

МИНУСЫ: Как и отдельно стоящий вариант, он дорогой и занимает много места

Получите: получите Weider Power Tower (130 долларов США) на Amazon

Возьми! Team Beachbody Chinup Bar Courtesy Image

Лучшее для универсального типа рукоятки: ProsourceFit Многофункциональная перекладина для подтягивания в дверном проеме

Подтягивания — отличный способ развить эти бицепсы как раз к лету.Эта планка предлагает несколько положений захвата — от узкого до молоткового — которые будут нацеливаться на ваши грибы под разными углами. Настройка занимает всего несколько секунд, поэтому вы можете настроить быструю помпу в любое время.

Плюсы: Доступный вариант, который можно разместить в любом дверном проеме, с множеством различных вариантов захвата для более всесторонней тренировки

Минусы: Нет

Получите: возьмите многофункциональную перекладину для подтягивания в дверном проеме ProsourceFit (30 долларов США; было 33 доллара США) на Amazon

Возьми! Iron Gym Total Upper Body Workout Bar Любезно предоставлено Image

Лучшее для небольшой квартиры: Iron Gym Total Upper Body Workout Bar

Простая установка, которая оставит немного лишних денег в вашем кармане, этот бар от Iron Gym сделает все, что вам нужно.Он предлагает три позиции захвата из пеноматериала, не требует дополнительного оборудования или постоянной установки, и его даже можно использовать на земле для отжиманий широким хватом. Экономьте место без ущерба для результатов.

ПРОФИ: Сэкономьте много места с этой планкой, которая подходит к большинству дверных коробок

МИНУСЫ: Не так много других вариантов тренировок с этим вариантом, кроме простых подтягиваний / подтягиваний

Получите: возьмите планку Iron Gym Total Upper Body Workout Bar (24 доллара США) на Amazon

Возьми! Система ремешков Intent Sports Pullup Assist.

Если вам нужен небольшой импульс, чтобы подняться выше планки, эта система от Intent Sports обеспечит вас.Прикрепите его к любой перекладине для подтягиваний и проденьте ступни в петлю внизу, чтобы компенсировать вес вашего тела при выполнении подтягиваний. Вы можете отрегулировать усиление (до 130 фунтов), просто изменив длину. Это отличный вариант для наращивания мышечной массы и уверенности в себе, когда вы выполняете подтягивания без посторонней помощи.

ЗА: Ограничьте вес, который вы набираете с помощью этих лент, чтобы со временем набирать вес, пока вы привыкаете к новому распорядку дня

МИНУСЫ: Довольно бесполезно, если вы перестанете нуждаться в них

Получите: возьмите систему ремня Intent Sports Pullup Assist (35 долларов США; было 40 долларов США) на Amazon

Возьми!

Ознакомьтесь с ежедневными сделками на Amazon

Ознакомьтесь с замечательными продуктами и снаряжением, которые мы рекомендуем читателям Men’s Journal

Проверьте лучшие трекеры быстрого сна для проблемных спящих

Ознакомьтесь с путеводителем по подаркам на День отца от The Men’s Journal 2021

.