С чего начать саморазвитие личности девушке: Как заняться собой с чего начать женщине. С чего начать саморазвитие? Одно полезное упражнение

Содержание

Саморазвитие личности — с чего начать план самосовершенствования

Желание стать в жизни успешной особой оправдано по четким параметрам.
Саморазвитие личности — понятие без возрастных ограничений.
Стремиться к лучшим перспективам не запрещается на любом этапе реализации жизненной программы.
Как же наиболее эффективно внедрить теорию на практике?

Самосовершенствование человека — основные понятия

Статистика о возможности реализовать себя в жизни настораживает категоричностью.
Социологи утверждают, что исключительно 4 % людей способны на деле достигнуть значительных вершин.
Означает ли это необходимость отказаться от личных амбиций и потребностей ? Вовсе нет.
Грамотно построенные стратегические планы позволят миновать «подводные камни» при желании оказаться на верху пирамиды успеха.
Покорять новые вершины и изменять самого себя желательно с учетом 6 начальных параметров:

Основные цели восприятия действительности

Осознание окружающего мира не может напоминать пазлы при невозможности сбора конструкции.
У человека в жизни должна сформироваться целостная картина видения и осмысления окружающих его объектов.
Как результат, развиваться отдельными фрагментами при достижении поставленных целей не возможно.
Требуется целостная картина во всех сферах деятельности от написания статьи до заботы о своем здоровье и строительством отношений с другими людьми

Внутренние ощущения

Базировать их нужно на элементарных тактильных понятиях.
Дети начинают знакомство с миром при осознании характеристик предметов или явлений.
Ребенок начинает познавать:«твердое и мягкое», «легкое и тяжелое», «гладкое и шероховатое».
Все происходит до понимания им окружающего пространства.
В это время он практически ничего не умеет и движения управляются подсознанием.

Позитивное воображение

Речь идет не о фантазерстве без присутствия рационального зерна.
Для творческих натур необходимо развить у себя в жизни способность интересно обыгрывать стандартные события и анализировать возникающие идеи.
Без этих навыков в перспективе просто не получается продуктивно работать.

Четкое внимание

Избирательность этого направления сознания сложно оспорить.
Рассеянность иногда бывает врожденным качеством при реальности борьбы с недостатком.
Концентрация внимания с жизненным опытом станет четко отлаженной схемой.
Путь к цели все время должен сопровождаться четким вниманием.

Развитое мышление

Для умения анализировать, сравнивать и синтезировать жизненную информацию одних ощущений недостаточно.
Абстрагирование также дается далеко не просто .
Не всем людям это по силам.
А без соответствующей подготовки просто невозможно обойтись .
У некоторых из них на специальные тренировки , чтобы получить результат уходят несколько лет.
Заниматься нужно постоянно и необходима весомая мотивация.
Это не тот случай когда можно овладеть способностями за неделю.

Включение в работу правильно формированной памяти

Накопить знания возможно при правильном формировании базы знаний на протяжении всей жизни.
Следует разделять собственные жизненные впечатления от конкретной информации из других источников.
Редко кто задумывался о том что память нужно сформировать.
А это важно , иногда критично в очень разных сферах жизнедеятельности.
Память как библиотека с книгами или сайт со статьями, где каждая мысль должна лежать на своей полке.
Аналогично в примере сайта — статья в своей рубрике.
Только тогда эти мысли можно извлечь очень быстро и в нужное время.

Понятие «личностный рост»

Понятие «личностный рост» включает в себя целый ряд мероприятий и выработке привычек по улучшению себя самого:

Физическая подготовка на практике

Самоконтроль в этом случае играет главную роль.
Странным образом некоторые люди считают физическое самосовершенствование лишним пунктом в своем распорядке дня.Тем более , что каждый день делать очень многие упражнения не требуется.
Фрэнк Лэмпард, знаменитый футболист Великобритании, имеет интеллект лучших интеллектуалов, выше 150 баллов.
При этом он на практике продолжает без отказа от ежедневных физических упражнений «тренировать» гениальный мозг.
Одно другому в итоге не мешает.Речь идет о профессиональном спорте ,а не для неподготовленных людей.

Эмоциональная подзарядка и мотивация

Основа способа поддерживать общий жизненный тонус организма — мотивация
Важно думать каждый день о позитивных моментах при максимальном отказе от негатива.
В ином подходе к проблеме успеха от предстоящего мероприятия достижений ожидать не приходится.

Саморазвитие и духовное возрождение

Технологии универсального саморазвития человека включают в себя этот пункт.
За духовным возрождением не обязательно отправляться в путь на Тибет по стопам Киану Ривза из «Маленького Будды» или с головой уходить в тонкости философии.
Достаточно нащупать нужный импульс и заниматься этим чтобы черпать оттуда энергию жизни.
Медитация и практическая программа, такая как йога будет одной из полезных методик по выводу вас на новый уровень духовного возрождения.

Профессиональное развитие

Все зависит от изначальной базы у кандидата на жизненный успех , желание получать информацию и новые знания.
Начать с нуля гораздо сложнее при агрессивной атаке серьезных конкурентов на бирже трудовых ресурсов.
Важные четыре параметра запускают механизм действенного саморазвития личности.
В идеале все из вышеперечисленных привычек и мероприятий должны срабатывать одновременно, но не всегда эти цели реально выполнить.

Если хотите начать самосовершенствование

Желание изменить направление непродуктивного жизненного русла должно сопровождаться бизнес-планом.
Обычно план состоит из четырех пунктов:

Важно иметь стимул в жизни

Современная психология развития человека без этого параметра не представляется возможным.
Вопрос часто заключается не только в карьерном росте, но и в необходимости начать собственную биографию с чистого листа.
Правильный посыл из глубин сознания грамотно сформулировать стимул жизни.
Слово «надо» не всегда срабатывает при однозначном желании начать действовать под девизом «смогу!».

Воспитывать силу воли

Понятие «стимул» — иное определение в психологии.
Их часто отождествляют при непродуктивности сравнения.
Работа над собой не подразумевает лени в любом ее проявлении.
Сила воли при таком раскладе карточной колоды начинает играть не последнюю роль.
Программа эффективного саморазвития личности на данном факторе чаще всего и базируется.
Требуется воля чтобы что-то начать,а не откладывать на потом.

Учиться проходя тренинги

Без посторонней помощи сложно обойтись.
Начинается ,как правило ,все при желании привести в соответствие или изменить пункты в привычном жизненном графике.
Психотерапевты при профессиональном подходе к каждому потенциальному кандидату на успех спланируют этапы рационального саморазвития личности, укажут на возможные психические отклонения.
Конечно работать придется и решение за Вами,но все же задачи становятся полегче.

Нужно постоянно читать полезные книги и статьи

Единицы могут позволить себе посещать психотерапевтов  и тренинги саморазвития .
Бесплатный курс такого плана бывает за редким исключением.
Достаточно читать новые полезные книги по саморазвитию , которых на просторах интернета предостаточно.
На нашем сайте мы делали обзор лучших книг. Эти книги обязательно нужно читать постоянно и это должно стать одной из привычек.
Там представлены книги в диапазоне от книг по здоровью до глубоких психологических обзоров.
Первостепенно научиться различать и выбирать нужную для будущей жизни информацию из  статьи от происков некомпетентных «профессионалов».
Читать статьи и развлекательную литературу — это не тот вариант чтобы получить хороший результат.
Механизм запущен при боевой готовности к решительным действиям.
Пришло время заставить его работать на полную мощь для достижения целей.

Смотреть мотивирующие фильмы

Есть много причин для просмотра мотивирующих фильмов, которые приносят пользу.
Фильм одновременно приносит радость,будоражит чувства, сомнения , заставляет задуматься о любви ,как жить в этом мире.
Иногда отвлечься или избавиться от мрачных мыслей.

 

 

Использование пяти хитростей в процессе успеха

Гипотенуза по математическим законам подразумевает наличие определенных катетов.
Хотите  реально быстро изучить процесс успеха кратко и детально ?
Если да .То возьмемся за изучение.

Планирование времени и план действий на каждый день

Различные направления самореализации самодостаточной личности сразу реализовать невозможно.
Исход предприятия саморазвития зависит от индивидуальных качеств человека.
Рационализаторам достаточно распланировать жизненный график на год и методично придерживаться составленных пунктов.
Дилетантам хватает создания эффективной программы действий максимум на день.
Во втором случае процесс лучше начинать с поминутного планирования.
При наличии опыта и отработке навыков конкретная схема позволит расширить временные рамки.

Дисциплина развития

Запланировать активную жизнь на определенный период — реально.
Хотите или не хотите ,а важно не выбиться из обозначенного графика в кратчайшие сроки.
Лень никогда не являлась двигателем прогресса и развития на пути достижения целей в жизни
Методы саморазвития полноценной личности иногда приравниваются к правилам военной дисциплины.
Поэтому как учат в военных заведениях — рекомендуется пересекать нарушения самодисциплины строевым шагом на раз два .

Стремлению к счастью

Желание заработать солидный капитал — похвальное рвение.
Его продуктивность сводится к нулю, если человек не чувствует в итоге душевный дискомфорт.
Осознание личностью необходимости своего саморазвития основывается на стремлении к гармоничному и лидерскому существованию в жизни.

Саморазвитие личности — позитивный пример

Досконально подражать никому не нужно при риске стать марионеткой в чужих руках.
Ориентирование на успешных людей не помешает в жизни.
Понятие грамотно организованного саморазвития человека часто осознается на удачном примере со счастливым финалом.
Рекомендуется опираться на достижения медийных личностей с правильной жизненной позицией.

Здоровый образ жизни

Сложно добиться гармонии в существовании на земле при неважном самочувствии.
Ведь известно,что больной думает только о болезни и что происходит вокруг его не интересует.
Поэтому он ни за что не возьмется развивать себя в это время.
Для собственного развития всегда нужно следить за здоровьем , чтобы не познать затем «прелести» упадка жизненных сил.
Сказанного будет недостаточно без существенного дополнения.
Саморазвитие личности как несомненный фактор делового успеха не должен стать перспективой с непредвиденным финишем.
Если хотите удачно пройти намеченный путь развития нужно точно знать куда идти.
Люди достигают единичной цели при риске потерять положение в обществе в качестве самостоятельной единицы.

Есть ли гендерное разделение в этом вопросе

Способы мужчин и женщин укрепить позиции в социуме не во всех случаях очень резко различаются.
Основы индивидуального саморазвития человека в этом размежевании от половой принадлежности не всегда зависят.
В некоторых ситуациях женщина способна стать отличной хозяйкой, любимой супругой и состоявшимся бизнесменом.
Выражение «слабый пол» при такой высокой оценке индивидуальности выглядит неуместно.
Традиционно считается, что женщины выражая свои эмоции придают им большую яркость.
Но это не всегда соответствует действительности.

Рекомендации женщинам — что делать

Что делать для саморазвития неопытной девушке?
Начальный этап работы над бездействующим потенциалом способен принести самое большое разочарование в своих силах.
Важно помнить, что девушкам без жизненного «стажа» следует соблюдать четыре правила развития :

Знания и отказ от самодеятельности

Отказ от самодеятельности потому,что на старте познания себя в этом мире без наставников не обойтись.
Инициативу в подобном случае никто не отменял.
Однако психологи советуют при рвении изменить собственное «Я» усмирить внутренние нерациональные порывы.
Наставников лучше выбирать из близкого окружения, на которых в вашей жизни можно положиться.
Воспринимать советы и понять таких людей будет комфортнее ,чем от остальных.

Познание в отрицании мира

С чего все же начать продуктивное саморазвитие человека?
С вечного поиска золотой середины, которую обозначить сложно.
Психологи рекомендуют при желании самореализоваться изначально отрицать заоблачные дали и очень осторожно корректировать цели.Давайте так и поступим.
Правильный и достижимый ориентир — гарантия для женщины не стать жертвой собственного самообмана.

Психология и признание личной исключительности

Ломать стереотипы полезно в любой период познания окружающей действительности.
Сильная половина человечества легче озвучивает собственную неповторимость, так как такое поведение в жизни присуще психологии «гипер-самцов».
Женщин очень редко стараются расчесать под одну гребенку.
Рекомендуется на корню пресечь такое давление со стороны социума.
При отрицании назревающего конфликта женщина через короткий промежуток времени превратится в «приложение» к своему избраннику.

Умение много лавировать и развиваться

Женская психология легко настраивается на волну хитрой военной тактики в нужном направлении.
Профессиональное развитие и саморазвитие самодостаточной личности у нее в жизни построена на фундаменте некоторых уловок.
Желание усовершенствовать себя у прекрасного пола в редких случаях несет агрессивную подоплеку.
Более зрелым особам тоже не помешает прислушаться к озвученным рекомендациям.

Советы мужчинам — что должен делать

С чего начать саморазвитие личности самостоятельного по всем параметрам мужчины?
Прежде всего, с осознания следующих вопросов:

  • Наличия имеющейся эмоциональной, финансовой базы и здоровья.
  • Выбора поля будущей деятельности для самореализации.
  • Анализа собственных промахов при необходимости их коррекции.
  • Нужна ли для Вас блестящая карьера, деньги и финансы вообще

Мужчинам в таких вопросах жизнь предъявляет больше требований

Развивать бизнес и самому не развиваться не возможно.
Некоторые женщины довольны предлагаемой им ролью отличной хозяйки и даже не ищут путей для собственного роста.
Сильный пол сложно представить в этой роли, так как речь не идет о тунеядцах и альфонсах.
Заблуждением нужно считать мнение о необходимости расти в духовном плане исключительно женщинам.
Духовность необходима и мужчинам в неменьшей мере.
Помимо физической и деловой активности, сильному полу рекомендуется заняться «благоустройством» внутреннего мира.

Стоит избегать при желании изменить себя

Подключение имеющихся ресурсов отлагается на неопределенный срок при 5 линиях поведения человека:

Повышенный эгоцентризм человека

Верить в наработанный годами опыт и отстаивать личную точку зрения нужно стараться всегда.
Иная позиции развития крепкого «стержня» останется несбыточной мечтой и сведет на нет процесс по достижению цели.
Однако у всяких стремлений существует разумный предел самовыражения.
Сложно найти здравый смысл в категоричных высказываниях произносимых некоторыми людьми.
Они считают, что достигли всего возможного в жизни и поэтому даже стремиться больше не к чему.

Боязнь изменений привычек на деле

Речь лишь идет о противоположности эгоцентризму, которую так же не назовешь положительным качеством.
Персонам с заниженной самооценкой любые перемены кажутся рискованным предприятием.
Им легче оставаться серостью на фоне ярких конкурентов.
Новые знания постоянно  увеличивают возможности делать много ранее неневозможных  дел из -за раннее существовавшего недостатка  компетенции.
Это страх перед изменением привычек и нарушением обычного спокойствия.

Лень очень вредный путь развития для души и тела

Определенная категория людей не видит смысла в изменении сущности отлаженного бытия.
Иногда они понимают желательность двигаться дальше по жизненному пути.
Отказ производить решительные действия ленивцы объясняют недостатком времени или упадком сил.
Даже читать книги и то для них очень сложный процесс.

Выбор роли жертвы

Манипуляторы разделяются на активных и пассивных «паразитов».
В первом случае жертва старается восполнить силы за счет других людей.
Создается впечатление, что активные манипуляторы самореализовываются на законных основаниях.
На самом деле они создают бурную деятельность вокруг своей персоны ,топчутся на месте попусту тратя время или
иногда присваивают чужие достижения.
Во втором примере пассивный человек-манипулятор ничего не хочет менять в действительности и сам не хочет меняться.
Ему хватает ближайшего окружения, которое охотно попадает в сети молчаливого или вечно стонущего провокатора.

Нежелание выйти из депрессии

Такое состояние уничтожает возможность реализовать себя в любой области жизнедеятельности человека.
Подвержены депрессии представители самых разных возрастов и профессий.
Сомнительно, что бывшему спортсмену захочется достичь вершин Олимпа после травмы с тяжкими последствиями.
Легче же предаваться бесконечному горю и постоянно жалеть себя.
Принимать действительность как она есть непростая психологическая ноша.

При этих пяти позициях не приходится говорить о творческом росте и действиях способствующих продвижении по карьерной лестнице.
Иногда в этом плане везет активным манипуляторам, которые находятся в вечном поиске очередной жертвы.

На кого стоит держать ориентир

Легче всего ответить, что ставить ориентир исключительно на самого себя и интуицию.
Звучит изначально неубедительно при минимальной базе знаний у людей о самореализации.
Выяснение сути этого вопроса не помешает связать с деятельностью успешных персон.
Почитать книги об известных людях,путях их развития.
В книгах конечно история может быть приукрашена,но сфера деятельности героя излагается  правильно

Опыт работы других людей

Этапы становления жизни других людей стоят того, чтобы потратить время на рассмотрение их детально.
Почему они в итоге добились цели и лучших результатов?
Они действовали по четкой схеме «верю в себя — действую — самореализовываюсь.
Тренинги по саморазвитию и совершенствованию личности на таком принципе и базируются.
Возьмем например Билла Гейтса, который самооценку сформировал собственными усилиями.
Миллиардное состояние он отработал честно.
Можно задать резонный вопрос, почему не стоило ожидать лучших результатов у сына влиятельных родителей.
Ответ прост — часто ли встречаются лидеры и гении среди «мажоров»?
Билл Гейтс на протяжении всей жизни оттачивал мастерство самопознания.
Интересным образом зарекомендовал себя Исаак Ньютон.
Специфика саморазвития неординарного человека в этом примере блестяще представлена.
При открытии закона всемирного тяготения немало критики выслушал автор от завистливых коллег.
Однако в истории человечества он останется плохим учеником в школе и гением с неимоверной интуицией и поразительной работоспособностью.

Необходимость саморазвития каждой отдельной личности сложно оспорить.
Важно идти в нужном направлении, изучать и заниматься по четко составленному графику при минимальных погрешностях в его соблюдении и не боятся неудач.
В этом поможет программа саморазвития человека, примеры самых важных положений которой были озвучены.
Следует приготовиться к долгой работе над самим собой, а также к взлетам и падениям.

Делитесь этой статьей в социальных сетях и до встречи.

 

 

 

с чего начать? Лучший способ начать работу над собой Что начать изучать для саморазвития

С ростом количества мотивационных и развивающих книг и статей, имеет значение не только личный опыт автора в конкретном вопросе, но и наличие любых практических доказательств того, что эти методы работают. Поговорим сегодня о том, и в каких областях следует развиваться.

Саморазвитие личности: эксперимент

Было проведено экспериментальное исследование с участием группы молодых людей. Перед ними поставили условие – необходимо провести 2-ое суток в одиночестве. При этом не допускались какие-либо развлечения, включая гаджеты. Они все еще могли заниматься, читать обычные книги, писать что-либо и так далее – набор обычных бытовых дел. Плюс ко всему, каждый из участников мог в любой момент перестать участвовать.

Результаты эксперимента

Результаты, мягко говоря, шокирующие. В эксперименте участвовало около 100 человек, но до финала дошли всего 3: 2 девушки и 1 один парень. Позже они рассказали, как себя занимали. Молодой человек уделил время физическими тренировками, одна из девушек погрузилась в мир искусства и творчества – читала книги и писала дневник, а другая – в себя — занялась медитацией.

Остальные же участники просто не выдержали пытки, сообщив, что решили закончить свое участие. Но, что еще хуже, у каждого из них изменилось внутреннее состояние – они стали более нервными, раздражительными и заработали себя хронические заболевания.

Вывод

Современная молодежь просто не приспособлена жить без того, к чему они сами привыкли. Они не могут абстрагироваться полностью от мира и погрузиться в пучины собственного сознания или даже выбрать более традиционные средства времяпровождения.

Большинство молодых людей обязательно посвящают себя телевизору, серфингу в интернете и социальных сетях, перепискам ни о чем. При это, понятие «саморазвития» для них либо неизвестно, либо не имеет никакого значения.

Саморазвитие — с чего начать?

Начинать, как и всегда, нужно с понимания того, что именно ты делаешь. Развитие – это процесс улучшения или изменения всего существующего. Жизнь, по сути – постоянное развитие, которое если и не касается каких-либо качеств, обязательно проходит сквозь призму взросления, социальных отношений и различных взглядов на мир.

Опираясь на эти суждения, приходим к выводу, что саморазвитие – это целенаправленные действия, главная цель которых изменить или же улучшить определенные аспекты жизни, будь-то карьера, умение общаться или любой необходимый навык.

Понимание собственных действий — первый шаг навстречу саморазвитию. Теперь, конкретно о том, с чего же начинать.

  1. Поставьте цели;
  2. Планируйте день;
  3. Начните читать;
  4. Ведите здоровый образ жизни;
  5. Освойте навыки общения;
  6. Найдите хобби;
  7. Обретите финансовую независимость;
  8. Выучите иностранный язык;
  9. Станьте увереннее в себе;
  10. Путешествуйте.

Вложения

ФайлРазмер файлаКол-во скачиваний
3 MB1150

Под саморазвитием нельзя понимать что-то конкретное. Для каждого человека это слово имеет свое значение. Для одного саморазвитие — это приведение тела в форму, для другого — успех в профессии, для третьего — социализация, развитие коммуникативных навыков и появление новых друзей. Развитие — это движение вверх, возможность становиться лучше каждый день. А сферу, в которой нужно совершенствоваться, каждый определяет для себя сам. В этой статье мы разберем, как заняться саморазвитием личности и самосовершенствованием девушке или парню, какого плана придерживаться, чтобы постоянно развиваться.

Пошаговая инструкция для женщин и мужчин

С чего же начать личностный рост и саморазвитие? В основе саморазвития лежит всего один принцип. Но прежде чем узнать о нем, надо выполнить несколько простых шагов, которые подскажут вам, в правильном ли направлении вы собираетесь двигаться.

Анализируем текущее положение дел

Перед тем, как вы начнете менять свою жизнь, нужно честно признаться, что вас в ней не устраивает. Поразмышляйте на эту тему. Результат может вас расстроить, но вы должны помнить, что ситуация стала такой только из-за отсутствия ваших усилий в прошлом.

Представьте, что вы начинаете свое развитие в конкретной «точке А». Эта точка — ваше текущее положение дел.

Как только вы выясните, что вас волнует, приступайте к выполнению несложного упражнения.

Возьмите лист бумаги и ручку. Определите самые основные проблемы, запишите на бумаге, что конкретно вы хотели бы изменить.

К примеру, если вас беспокоит вес, укажите, сколько вы весите. Если вам не нравится уровень заработной платы, напишите, сколько тысяч вы получаете сейчас. Опишите ситуацию как можно более конкретно.

Когда вы справитесь с этим упражнением, переходите к следующему шагу.

В постановке цели поможет одно хорошее упражнение.

Возьмите лист бумаги. Детально опишите день, в который ваша цель будет достигнута. Не упускайте из вида даже незначительные мелочи.

Постарайтесь писать максимально конкретно, упоминайте не только главные, но и второстепенные обстоятельства.

Писать нужно именно о том опыте, который вы хотите испытать в будущем. Общие слова здесь не подойдут.

Если ваша мечта — зарабатывать в 2 раза больше, не пишите о том, что в будущем вы получите много денег. Расскажите о конкретной ситуации. Например: «Я получаю 100 тысяч в месяц, сейчас эти деньги лежат на столе передо мной. Рядом любимая супруга, помогающая собирать чемоданы. Сегодня мы отправляемся в путешествие, которое можем позволить себе благодаря такой зарплате».

Этот опыт проживания цели станет «точкой Б». В ней вы должны оказаться, когда добьетесь успеха.

Составляем план

В предыдущих шагах вы определили «точку А» и «точку Б». Вы даже предположили, за какое время вам удастся прийти в «точку Б». Осталось только проложить маршрут, прописав сценарий исполнения цели.

Возьмите блокнот и карандаш, сконцентрируйтесь. Представьте, что вы уже осуществили свои планы. Спросите у себя из будущего, каким образом вам удалось добиться всего, чего вы хотели, какие события предшествовали случившемуся. Ваше подсознание даст ответ на все эти вопросы. Выполнение упражнения из предыдущего шага уже помогло вашему подсознанию определить самый легкий способ достижения цели. Запишите все поступки, которые приведут вас в «точку Б». Двигайтесь в обратном порядке, упоминая сначала самые поздние, а потом и ранние действия на пути к цели.

Когда вы выполните все упражнения, вам удастся составить готовый план, следуя которому, вы быстро достигнете намеченной цели, будь то мужчина вы или женщина.

Выбираем приоритетное направление

Если вы понимаете, что проблем слишком много, а успеха хочется добиться сразу во всех областях, прислушайтесь к следующим рекомендациям.

Выберите одну приоритетную цель, не растрачивая силы на множество планов. Если вы возьметесь за осуществление нескольких желаний, вам не хватит мотивации довести начатое до конца.

Но не нужно расстраиваться раньше времени. Когда вы сосредоточите все свое внимание на одной цели, остальные проблемы тоже начнут постепенно решаться. Это произойдет из-за вашей дисциплинированности и организованности.

Психологи говорят о том, что жизнь любого человека состоит из 8 основных областей, влияющих на его внутреннее состояние. Обычно эти сферы изображают в виде секторов круга. Среди них выделяют: самосовершенствование, духовное развитие и творчество, финансовую составляющую, профессиональное продвижение, отношения с семьей и близкими, общение со знакомыми и друзьями, здоровье, насыщенность жизни событиями.


Изобразите такой круг, оценив удовлетворенность каждой сферой с помощью десятибалльной шкалы (0 — полностью недоволен, 10 — совершенно доволен). Проведите линию, соединяющую оценки, данные каждой области. Благодаря этому упражнению вы осознаете, насколько сбалансирована ваша жизнь.

Возможно, вы поймете, что вкладываете все свои силы в одну из сфер, совершенно забывая об остальных. Например, посвящаете все свободное время решению вопросов по работе, забывая о второй половине и детях.

Вас давно волновали проблемы со здоровьем? Запишитесь к врачу. Не находили время, чтобы пообщаться с родственниками? Позвоните им прямо сейчас. Вам кажется, что жизнь стала не такой яркой и насыщенной? Совершите прыжок с парашютом, посетите интересное мероприятие, выйдите из зоны комфорта. Проблемы в каждой сфере можно исправить. Надо только приложить усилия и верить в то, что вы сможете добиться успеха.

Врачи выяснили, что человек чувствует себя счастливым, только когда доволен происходящим во всех областях жизни. Не нужно вкладывать всю свою энергию в реализацию планов, касающихся одной сферы, оставляя другие без внимания. Если вы начнете уделять излишнее внимание одной из областей, почувствуете не удовлетворение, а разочарование.

Но начинать все же следует с той сферы, которой вы поставили самую низкую оценку. Как только вам удастся добиться первых успехов, можно начинать работать и над остальными областями жизни.

  1. Вы уже решили, чего хотите достичь? Найдите людей, которые живут так, хотелось бы вам. Убедитесь в том, что такие личности существуют, значит, достижение вашей цели более чем возможно.
  2. Познакомьтесь с человеком, который смог добиться успеха в важной для вас сфере. Пусть он станет вашим наставником. Расспросите нового знакомого, каких подводных камней стоит остерегаться, что нужно сделать, чтобы максимально быстро достичь цели. Старайтесь и сами помогать окружающим. Станьте наставником для того, кто еще в самом начале пути.
  3. Возьмите за правило ежедневное ведение дневника. Если вы настроены решительно, важно отмечать любой прогресс. Пишите, чего вам не хватает для достижения целей, как много вы сделали для своего развития. Вечером каждого дня записывайте, удалось ли вам стать на шаг ближе к цели.
  4. Заставляйте себя выполнять полезные действия. Прививайте привычки, которые помогут вам стать лучше, а не наоборот. Вы должны осознать, что ваша жизнь не изменится в мгновение. Для этого нужны долгие месяцы работы над собой. Но начать вы можете уже сейчас. Приучайте себя делать ежедневную утреннюю зарядку, не есть после 6 вечера, меньше сидеть в соцсетях. Выполнение этих несложных действий превратит вас в другого человека.
  5. Найдите новых знакомых, которые будут мотивировать вас. Постарайтесь исключить из окружения тех, кто тянет вас на дно. Идите к успеху вместе с друзьями, делясь опытом и полученными знаниями.
  6. Если вы не можете справиться с ленью, вам поможет метод кнута и пряника. Хвалите себя за каждое выполненное задание, наказывайте за дни, в которые вы ничего не делали, а только поддавались старым привычкам и негативным убеждениям.
  7. Посмотрите на себя со стороны. Может, вы только обещаете себе начать жизнь с чистого листа, покупая очередную книгу о саморазвитии? Поймите, что справиться с проблемами можно, только если вы будете работать над собой, волшебных способов не существует. Сравнивайте себя с собой прошлым, отмечая положительные или отрицательные изменения, но не проводите параллель между собой и другим человеком. Это только приведет вас к мыслям о том, что остальные лучше, успешнее и красивее.

  8. Не забывайте о том, что сравнение с другими людьми вредит, но вы все еще можете найти в ком-то источник вдохновения. Отметьте для себя несколько успешных личностей. Следите за достижением их жизнью, мотивируясь упорством и силой воли таких людей.
  9. Следите за своим прогрессом. Измеряйте его уровень. Отмечайте свои успехи. Только осознавая, что вы стали сильнее, чем вчера, вы сможете продолжать двигаться к цели.
  10. Помните о том, что полезные привычки нужно прививать регулярно. Пока вы изредка трудитесь над собой, видимого результата не будет. Только соблюдение долгосрочного плана поможет вам изменить жизнь.
  11. Даже если вам кажется, что выполнение цели пока невозможно, а у вас недостаточно сил и ресурсов, начните двигаться к ней уже сейчас. Делайте хоть что-нибудь. Лучшего момента, способного изменить вашу жизнь, не существует.
  12. Выполняйте небольшие действия, которые приблизят вас к намеченной цели. Представьте, что ваше желание — это вершина лестницы, на которую вы сможете забраться, только преодолев все ступени, каждая из которых — небольшой шаг к успеху.
  13. Учитесь на чужих, а не на своих ошибках. Помните, что путь к достижению вашей цели прошли десятки или сотни других людей. Познакомьтесь с личностью, добившейся успеха, читайте книги, написанные целеустремленными авторами.
  14. Не стойте на месте. Мир изменчив. Меняются как обстоятельства, так и люди. Чем быстрее вы научитесь приспосабливаться к новым условиям, тем легче станет путь к поставленной цели.
  15. Перестаньте избегать ответственности за свои поступки. Только вы в ответе за то, что имеете в своей жизни сейчас. Не вините ни других, ни себя. Научитесь отвечать за все, что делаете, не ругая себя за промахи.
  16. Постарайтесь благодарить мир за то, что уже имеете. Любой человек быстро привыкает к хорошим событиям, начиная испытывать недовольство своей жизнью, даже если она идеальна. Но позитивный настрой — одна из составляющих успеха. Если вы научитесь замечать хорошее во всем, что с вами происходит, двигаться к цели станет намного проще.
  17. Помните о том, что все ваши намерения воплощаются в жизнь. Если вам чего-то очень хочется, вы получите это спустя некоторое время. Но учтите, что подсознательные намерения тоже становятся реальными. Вы, сами того не осознавая, несете в своих мыслях негатив? Нужно начать думать в позитивном ключе, избавляясь от убеждений, которые могут нанести вред.
  18. Не ставьте перед собой слишком сложные или излишне легкие цели. Первые, скорее всего, не воплотятся в жизнь и лишат вас уверенности, а достижение вторых не принесет никаких положительных эмоций. Постарайтесь добиться чего-то реального. Первые успехи вдохновят вас на дальнейшую работу над собой.
  19. Не гонитесь за ложным успехом. Делайте то, что вам нравится, даже если новое увлечение не найдет поддержки среди окружающих, а уважаемые личности посоветуют развиваться в области, которая окажется для вас чуждой. Только занимаясь чем-то интересным, можно добиться впечатляющих результатов. Если вы пойдете на поводу у общественного мнения, занявшись тем, что заставляет вас скучать, вы не сможете добиться успехов в этой сфере.
  20. Если ваши попытки не дают результатов, не переставайте стараться. Ваше желание может не сбыться, только если вы сдадитесь. Неважно, сколько раз вам придется пробовать свои силы, изобретая новые способы, приближающие к цели. Если вы будете твердо стоять на своем, вы получите то, чего хотите.
  • Что такое саморазвитие
    • Cила воли
    • Мотивация
    • Память
    • Планирование времени
    • Дисциплина
    • Психология
    • Самооценка
    • Уверенность в себе
  • Отношения
    • «Секрет»
    • «Заплати другому»
    • Брюс Ли «Путь опережающего кулака»
    • Лао-цзы «Дао Дэ Цзин»
  • Что такое саморазвитие

    Личность человека – величина непостоянная. С течением жизни она претерпевает множество изменений в зависимости от того, какие испытания мы выдерживаем и какие задачи ставим перед собой. И даже живя в одном ритме и придерживаясь стабильного графика, мы меняемся. Зачастую – не в лучшую сторону, поскольку отсутствие развития почти всегда тянет за собой деградацию.

    У многих в возрасте 30-35 лет начинается кризис личности. В эти моменты мы понимаем, что просто жить и работать – недостаточно. Что мы хотим от себя чего-то более глубокого и глобального, что минимумы нам не подходят, и что не все возможно измерять деньгами и прочими осязаемыми мерками.

    Кто-то приходит к этому раньше, кто-то позже, а кто-то и вовсе не приходит. Для одних людей пусковым механизмом служит потрясение, у других озарение происходит естественно и постепенно. В результате появляется желание стать на путь саморазвития, перестать предъявлять требования к миру и начать работать над собой, заниматься саморазвитием.

    Что такое саморазвитие? Это постоянный и комплексный процесс работы над собой, развития своих положительных качеств в разных сферах – физической, интеллектуальной, творческой, эмоциональной, духовной. Саморазвитие характерно добровольностью и самоконтролем, когда человек изучает новую информацию и применяет ее на практике безо всякого принуждения извне.

    Почему важно заниматься саморазвитием

    Действительно, зачем все эти мучения? Изучение новой информации, утомительные занятия спортом, постоянное напряжение… Ведь можно спокойно отдыхать на диване, смотреть сериалы и наслаждаться «ничегонеделанием». Но безделье – это мнимое счастье, обратная сторона которого чревато депрессией и разочарованием в жизни.

    Человек так устроен: он нуждается в постоянном росте, поиске нового. Прекращая двигаться (не только в физическом, но и в ментальном смысле), он начинает деградировать. Как пример можно привести плавание – для того, чтобы держаться на воде, мы должны прилагать усилия. Расслабившись и потеряв контроль, пловец сразу же идет ко дну.

    Оглянитесь вокруг и сравните счастливых и несчастных знакомых. Чем они отличаются? Счастливые открывают новый бизнес, учатся на тренингах, занимаются спортом, постоянно путешествуют, познают что-то новое. Несчастные десятилетиями работают на одной работе, развлекаются только с помощью пива и постоянно ищут виноватых в своих неудачах.

    Ответ на наш вопрос прост – необходимо заниматься саморазвитием для того, чтобы стать счастливым. Любой, кто ступил на этот путь, понимает, что наслаждение приносит и сам процесс, и результаты. И что этот ресурс неисчерпаем, ведь верхней планки совершенства просто не существует.


    С чего начать саморазвитие и самосовершенствование

    Самый-самый первый шаг, предваряющий всякое действие – это мысль. Желание, идея – называйте, как хотите. Они индивидуальны и у каждого формулируются по-разному. От расплывчатого «я больше не хочу так жить» до «я планирую выучить пять языков и зарабатывать минимум сто тысяч в месяц».

    Первое, что нужно сделать – это захотеть. Причем хотеть нужно долго, упорно и беспрерывно. Сначала вы не будете понимать, как вообще приступить к делу, сомневаться в своих силах, блуждать в потемках из-за отсутствия ориентиров…

    Потом начнут приходить ответы. Они проявляются в книге, которую кто-то подарил, в необычном человеке, в новых возможностях (например, отправиться в многодневный поход с палатками).

    В этот момент нужно принимать все конструктивные предложения и все неожиданные вызовы. Но и самому необходимо постоянно искать эти ответы, стремиться к ним, а не сидеть, сложа руки. Читать статьи в интернете, смотреть видео по теме саморазвития, искать книги, пробовать что-то из рекомендаций на практике. Из этого всего начнет вырисовываться методика, появятся первые результаты, и вы увидите свой путь.

    На это может понадобиться немало времени – все зависит от самого человека и его стартовой позиции. Кому-то хватит и месяца, а кто-то будет находиться в поиске год или два. Главное – не опускать руки и помнить, что поиск обязательно увенчается успехом.


    8 причин, почему люди не развиваются

    Вот, казалось бы, все просто – берешь и развиваешься. Купил книжку и читаешь. Или пошел в спортзал, взял штангу, и качай себе все что хочешь. Ан нет! Если было бы все просто, людей, занимающихся саморазвитием, было бы намного больше.

    Существует немало факторов, отсутствие которых мешает нам совершенствоваться.

    Cила воли

    Психологи долго спорили по поводу того, что такое сила воли, почему у одних она есть, а у других нету, и что с этим делать. Провели тучу экспериментов и исследований и пришли к выводу: сила воли – это такое личностное качество, которое можно развивать, как мышцу. А ее наличие в основном определяется воспитанием и привычками, заложенными в детстве. Повезло тем, у кого были дисциплинированные и волевые родители, развившие эти качество в своих детях. Если же в семье этого нет – что ж, путь будет долгим, но пройти его вполне по силам каждому.

    В определении силы воли как понятия важно вот что: благодаря этому качеству личности мы можем следовать своим решениям и делать все необходимое для достижения целей, не поддаваясь лени, нежеланию или прокрастинации .

    Как развить силу воли ? Есть две основных методики: делание и неделание. Делание – совершение неприятных или скучных, но полезных действий, например, зарядка по утрам. Неделание – сознательный отказ от действий, несущих вред. Например, от курения или переедания.

    К слову, церковный пост как раз и есть практикой, направленной на тренировку силы воли: через отказ от определенной еды мы учимся контролировать себя. Если копнуть еще глубже, то окажется, что во всех религиях есть подобные практики отказа – от еды, комфорта, имущества, определенных мыслей или действий. Все потому, что техника неделания укрепляет силу воли гораздо сильнее.

    Сила воли – духовное качество высшего сорта, одно из самых важных для человека. Развив его, можно радикально переменить свою жизнь. Слышали фразу: «Я знаю, как правильно, но почему-то делаю наоборот»? Так говорят люди с неразвитой силой воли.

    Мотивация

    Мотивация – могучая сила. Когда человек очень сильно чего-то хочет, он готов горы свернуть. Что-то не получилось? Значит, плохо хотели. Ведь, когда вы очень сильно хотите тортика, готовы идти за ним три километра в ночной супермаркет?

    Это что же, получается, нужно учить себя правильно хотеть? Именно! Наш хитрый мозг направлен на энергосбережение, так распорядилась матушка-эволюция. И он будет придумывать отговорки, чтобы отвадить своего хозяина от лишней работы: «Ну зачем это надо? Нам и так хорошо! О, смотри, новое сообщение в мессенджере! Смотри-смотри, котята на картинке!»

    Поэтому нужно прилагать хитрость против установок собственного подсознания, ленивого и желающего только получать удовольствие.

    Как себя мотивировать на работу ? В первую очередь нужно ставить правильные цели, потому что даже самая лучшая мотивация не будет действовать, когда вы не понимаете, чего хотите, или ставите ложные цели, навязанные обществом. Например, деньги или статус. Прислушавшись к себе, вы можете вдруг обнаружить, что на самом деле хотите путешествовать автостопом или работать волонтером в Африке, а не крутиться как белка в колесе, чтобы удовлетворить чужие запросы.

    Итак, поставив правильную цель, мы ее конкретизируем и визуализируем. Бизнес – какой? Чем вы будете заниматься, целевая аудитория, идея, коллектив, слоган, тематические цвета? Дом – какой? Сколько этажей, есть ли гараж, подвал, сауна, сколько комнат?

    К примеру, вы хотите начать свое дело, но никогда не занимались бизнесом. Создайте условия, в которых вы сможете понять, насколько вам подходит такая деятельность: например, зарегистрируйтесь в бесплатной бизнес-игре «Твой старт» . Это симулятор бизнеса, где вы можете в увлекательной и безопасной игровой форме начать и развить свое дело, получив в процессе много полезной информации о предпринимательстве.

    После конкретизации и визуализации мы должны помнить о нашей цели и ее положительных эмоциональных компонентах. Постоянно представляйте, как вы будете заниматься интересными проектами в рамках бизнеса или выбирать шторы для спальни в своем доме. Думайте о хорошем.

    Не сомневайтесь в своих силах, верьте в победу и не предполагайте иных вариантов. У людей, добившихся в жизни высоких показателей, часто спрашивают: «Как вы смогли реализовать такой сложный проект?» В ответ многие из них говорят: «Я принял решение, что должен пройти этот путь до конца, каким бы он ни был».

    Память

    Память очень важна для гармоничной личности. Возможность запоминать информацию и оперировать ею нужны нам постоянно: в учебе, работе и даже развлечениях. Поддержать беседу можно лишь тогда, когда вы можете рассказать что-то интересное. А как это сделать, если в голове не держится ни сюжет прочитанной книги, ни перипетии собственного путешествия?

    Для успешной работы память – один из главных инструментов. Чем большего достигает человек, тем больший поток информации проносится сквозь него. Как с ним справиться, если «флешка» не удерживает большие объемы? Все записывать? Ну уж нет, это не выход. Попробуйте пройти курс «Перепрошивка» в котором вы улучшите вашу скорость мышления, память и скорость чтения.

    Память, как и все другие качества, можно развивать с помощью упражнений. Например, прочитать, как стать умнее за 15 минут в день , и применять эту информацию на практике.

    Планирование времени

    Невозможно выполнить сложную и многоэтапную работу, не спланировав все ее шаги. Это касается и саморазвития. У того, кто хочет изменить свою жизнь в лучшую сторону, должен быть план на год, месяц, неделю и день.

    Но планировать тоже нужно уметь. Не у каждого получается составлять реальные и выполнимые планы с первого раза. Поэтому рекомендуем изучить 25 правил планирования времени , чтобы этот навык облегчал работу, а не усложнял ее.

    Существуют секреты планирования, оптимизирующие работу настолько, что диву даешься – куда я раньше девал так много времени? Чтобы научиться грамотно использовать все 24 часа, пройдите бесплатный курс, который поможет повысить продуктивность .

    Дисциплина

    Дисциплина – еще один кит саморазвития, без которого никак не обойтись. Все практики, направленные на совершенствование, требуют постоянного и рутинного повторения. Один раз выйти на пробежку может любой, продержаться неделю – каждый третий, а превратить бег в неотъемлемую часть графика – единицы.

    Дисциплина необходима и для того, чтобы отказываться от вредных привычек, и для того, чтобы придерживаться режима дня, и для приучения себя к правильному питанию.

    Нужна дисциплина и для того, чтобы бороться с одним из злейших врагов развития – ленью. Найдя ответы на вопрос как побороть лень , мы становимся ближе к своим целям.

    Психология

    Наши результаты в значительной мере зависят от мышления и установок. Если думать «у меня все равно ничего не получится», то так и выйдет. Считаешь всех богатых людей ворами и негодяями, то никогда не станешь богатым – мы же не хотим быть плохими. Будешь уверенной, что «все мужики козлы», то такой спутник и повстречается.

    Как думать и что думать – зависит от нас. Узнайте, как мыслить эффективно – и вы сэкономите много времени и сил, которые тратили на самокопание, переживания и деструктивные эмоции.

    Самооценка

    Человек принимает лишь то, чего считает себя достойным. Уровень дохода, внимание противоположного пола и другие жизненные критерии каждый устанавливает для себя сам.

    Нереалистичная самооценка (завышенная или заниженная) мешает своему владельцу реализовывать себя в жизни. Мы совершаем нелогичные поступки и делаем выбор в пользу проигрыша, подсознательно считая, что такой должна быть наша судьба. Неудачи, страдания, общение с токсичными людьми – это все выбор человека с нездоровой самооценкой.

    Чтобы исправить ситуацию, необходимо понять причины низкой самооценки и постараться устранить их. Часто они кроются в глубоком детстве, связаны с разводом родителей или травлей в школе – такие вещи отпустить очень сложно, но необходимо.

    Уверенность в себе

    У меня все получится – твердят себе успешные люди. Они уверены в том, что способны достичь большего, и даже в случае неудач продолжают верить, что у них все получится, но в следующий раз.

    Самый главный ресурс человека – он сам. Нужно доверять себе, верить в себя, уважать себя и любить.

    А ведь как много людей ненавидят себя… Они даже не хотят купить себе красивую одежду, потому что «не заслужили». Прежде, чем начать развиваться, нужно найти ответ на вопрос: как полюбить себя ? Самосовершенствование без любви к себе невозможно…


    Гармоничная личность сильна одновременно во всех жизненных плоскостях. Чтобы развивать себя равномерно, нужно составить пошаговый план, куда будут включены все основные векторы роста.

    Этот план индивидуален для каждого. Один решает в уме интегралы, но еще не научился строить отношения с противоположным полом, второй кидает двухпудовую гирю одной левой, но при этом прочитал за всю жизнь только одну книгу. А третий может вообще прийти к пониманию, что толком ничего не умеет и не развил ни один из векторов.

    При построении плана нужно учитывать все направления, но при этом выполнять поддерживающую работу там, где уже достигли успеха (чтобы не пошел перекос в обратную сторону) и уделять больше времени тем сторонам, которые еще не развиты.

    Духовность – вопрос сложный и многогранный. Мы не будем сейчас говорить о религии и философии, это слишком сложные темы для того, чтобы сейчас их обсуждать. Поговорим о тех аспектах духовности, которые делают счастливым самого человека.

    Благодарность. Научившись быть благодарным за каждую мелочь, мы всегда испытываем радость даже в тяжелые времена. Благодарный человек сможет найти лучик надежды в трепетании весенних листьев и играх котенка. Он легко прощает недостатки близких, помня, что они были рядом, когда нужна была помощь. Благодарность – это богатство.

    Любовь. Любить бескорыстно, без собственнических замашек, безусловно, без требований – это высокое искусство. Оно дает радость, так же как игра на любимом инструменте или созерцание океана. Настоящая любовь не знает ни страха, ни боли.

    Духовный человек всегда чувствует ответственность за свои поступки, живет осознанно, стремиться быть лучше. Он не теряет веры и не позволяет себе впадать в отчаяние, стремится познавать мир и быть свободным от страстей, зависимостей и негативных мыслей.

    Что понимать под словами «личностный рост»? Это совершенствование показателей, отвечающих за интеллектуальную деятельность и богатство внутреннего мира, улучшение качества жизни на ментальном уровне. Достижение целей, позитивное мышление, развитие памяти и интеллекта – все это входит в понятие личностного роста.

    Чтобы было совсем понятно, скажу, что результаты личностного роста навсегда остаются с нами, даже если мы окажемся полным банкротом без крыши над головой. Зрелая личность будет иметь достаточно знаний и навыков, силы духа и мотивации, целеустремленности и уверенности в себе, чтобы выстоять в самой сложной ситуации. Человек с низкими личностными показателями зависим от материального имущества, поэтому живет в страхе потерять то, что имеет.

    Люди, прошедшие через болезни или утратившие трудоспособность, как никто остро понимают важность здоровья. Работать, учиться, развиваться, любить и познавать мир можно только имея на это силы.

    Молодые люди часто пренебрегают здоровьем. Им кажется, что они всегда будут сильными, независимо от того, как питаются, пьют ли алкоголь или курят. В зрелом возрасте, ощущая последствия своего легкомыслия, они хватаются за голову и кусают локти. Кто-то вовремя одумывается, и у него получается восстановить здоровье, но часто бывает поздно.

    Мы имеем достаточно информации и хорошо понимаем, как быть здоровым . Прекрасно знаем, что нельзя потакать вредным привычкам, переедать, работать до истощения, много нервничать. Но так ли часто используем эти знания на практике?

    Особенно часто встречается проблема современных загруженных людей – они не умеют правильно отдыхать. А ведь отдых – это залог продуктивной работы. Дыхательные упражнения, медитации, релаксация на природе, добровольное одиночество, качественный сон – моменты, которым нужно уделять достаточно внимания.

    Обязательно нужно внедрять в свою жизнь физические нагрузки, хотя бы прогулки в парке. Не говорим о профессиональном спорте – это скорее травмирующее занятие, чем полезное. А вот легкие физические нагрузки приводят организм в состояние бодрости и дают энергию. Пусть это будут танцы, бадминтон, велосипедные прогулки – все, что доставляет удовольствие. Главное, что они должны быть регулярными.

    Отношения

    С каждым – свой тип отношений. Они разные, но одинаково требуют постоянной работы: это выстраивание рамок, выражение любви, забота, совместное времяпровождение. Несчастен тот, кто зарабатывает много денег, но не видит, как растут его дети.

    Очень важны отношения с еще одним человеком – самим собой. Собственно, именно с них и начинается выстраивание всех остальных связей. Тот, кто уважает и любит себя, умеет уважать и любить других. Тот, кто не может найти общего языка с собой, никогда не подружится с остальными.

    Все люди нуждаются в том, чтобы реализовать свой потенциал в работе, приносить пользу другим и делать то-то, чем они гордятся. Это настолько глубинная потребность, что ее игнорирование делает человека несчастным, даже если внешне у него все идет хорошо.

    Поэтому важно выбрать для карьерного развития дело, которым заниматься увлекательно и приятно. Когда вы будете просыпаться с мыслью: «Ура, сегодня столько интересной работы!», вопрос денег и повышения решится сам собой. Ну или пройдите бесплатный марафон «Разбуди в себе Реактивный Мозг»

    Конечно, не все в этом мире купишь за деньги, да и вообще, их роль уж слишком преувеличена. Но и без них никак. Имея финансовую свободу, мы чувствуем себя спокойно и уверенно, можем позволить себе путешествовать, тратить деньги на культурное и умственное развитие, правильно питаться, обеспечивать семью, помогать родителям.

    Вам понадобится всего 7 дней, чтобы вытащить из застоя Ваше
    финансовое положение прочитав книгу «Траектория к финансовой свободе».

    Большинство из нас работает по найму. На такой работе можно получать неплохой доход, а особенно если вы хороший работник и постоянно двигаетесь вверх по карьерной лестнице. Но так бывает далеко не всегда, и многие специалисты, достигнув карьерного потолка в какой-нибудь организации, приходят к тому, что пора уходить в свободное плавание. Нужно только понимать, как правильно стартовать.

    Для этого можно пройти бесплатный тренинг, который поможет начать свой бизнес . Работая на себя, мы можем достичь намного большего в финансовой сфере.

    Как вы проводите Новый год? Попробую угадать: ставите елку, накрываете стол, покупаете шампанское и под бой курантов звените бокалами, загадывая желания. Есть смельчаки, ломающие систему в пух и прах – они не готовят оливье и селедку под шубой.

    А почему бы не заказать квест для всей семьи? Или поехать в лес, разжечь костер и нарядить настоящую елку? Или сотворить еще какое-то безумие?

    И хотелось бы, но не знаем, как, правда? Вот и получается, что нашей фантазии хватает максимум на отказ от оливье за новогодним столом.

    Многие интересные приключения и небывалые затеи не требуют серьезных затрат, физической подготовки и большого количества времени. Просто у нас недостаточно идей. Для того, чтобы превратиться в богатого на выдумки человека, нужно знать, как развить креативное мышление .

    Сделать свою жизнь яркой не так сложно, как кажется. Это не блажь и не роскошь – наша душа и мозг нуждаются в эмоциях, впечатлениях, радости, восторге. Это все делает нашу личность богаче, подпитывает подобно сладкому эликсиру.

    В процессе саморазвития важен не только настрой, но и качество информации. В основном мы черпаем ее из книг и фильмов, о которых поговорим ниже.

    10 лучших фильмов для саморазвития

    Полезные для развития фильмы можно условно поделить на три категории: художественные, где кроется глубокая философия и мотивация, документальные, где можно узнать больше об окружающем мире, психологии человека и пути цивилизации; и биографические – о людях, с которых можно брать пример.

    Можно привести целый список биографических фильмов о выдающихся людях, но вспомню я лишь об одном: это документальный фильм ВВС о величайшем ученом, открывшем многие физические законы. Он разгадал природу света и подарил нам закон всемирного тяготения. Но какой личностью был Ньютон, что позволило ему стать самым просвещенным умом эпохи и какие тайны он скрывал?

    Фильм с непревзойденным Джимом Керри в главной роли. Эта история о неудачнике по имени Карл Аллен, мимо которого проходит жизнь. Карл всегда отвечает «нет» на все предложения и довольствуется существованием отшельника, потому что боится даже выйти из квартиры. Но случается событие, вынуждающее Карла говорить «да» на любое, даже самое безумное предложение. И с этого начинается его новая жизнь.

    Комедийная лента о жизненных приоритетах и о том, как важно быть внимательным к своим словам. Особенный шарм привносит главный герой в роли Эдди Мёрфи – вот уж кто может болтать до нескончаемости и с огромной скоростью. Успешный литературный агент Джек МакКолл, умеющий уговорить даже мертвого, отодвигает на второй план семью и любовь, отдает все время карьере и деньгам. Но узнав, что в его жизни осталась лишь тысяча слов, и, сказав последнее, он умрет, Джек начинает задумываться о том, что для него важнее.

    — французская комедия о двух совершенно разных людях, встретивших друг друга в самый сложный момент жизни. Он рассказывает зрителям, что в темные дни нам могут помочь те, от кого мы этого не ожидали, и что не существует случайных встреч.

    — одновременно художественный и документальный фильм о планете Земля, нашем Доме. Его автор – фотограф Ян Артюс-Бертран, который однажды увлекся видеосъемкой с воздушного шара и смог запечатлеть множество прекрасных и неожиданных видов. Режиссер – Люк Бессон.

    Мы можем увидеть красоту дикой природы во всей ее масштабности, и следы освоения планеты человеком – такие маленькие с высоты птичьего полета, но так глобально изменившие облик нашего Дома навсегда. Кто мы, и какова роль каждого из нас в разрушении или созидании Земли? Готовы ли мы взять на себя ответственность за сохранения своей обители?

    «Секрет»

    «Секрет» — документальный фильм-интервью о том, как человек притягивает события c помощью мысли, о силе желания и материальности информации. Фильм состоит из серии интервью с разными людьми, излагающими философскую основу «закона притяжения» на примерах из собственной жизни.

    — художественный фильм-притча с красавчиком Джеймсом Марсденом в главной роли. Герой ленты Нил Оливер на свой день рождения загадывает желание «получить ответ на свою жизнь», и чудесным образом его исполняет оказавшийся поблизости волшебник. С этого момента разворачивается череда удивительных событий, выходящих за рамки привычного понимания и восприятия. Все, через что проходит герой, заставляет его переосмыслить свои установки, научиться доверять себе и принять главное решение: кем ему быть.

    — фильм о целях. Перед лицом смерти, когда уже нечего бояться, когда все условности и установки оказываются только пылью, человек может достичь любой поставленной цели. Мы живем так, будто бессмертны, постоянно откладывая жизнь на потом. Но в действительности у нас очень мало времени, и реализовывать мечты нужно прямо сейчас.

    «Заплати другому»

    «Заплати другому» — трогательный фильм о мальчике Треворе, который придумал интересную систему взаимопомощи. Он делал добрые дела абсолютно бескорыстно, но при этом просил «заплатить другому», то есть сделать добро незнакомому человеку. Так цепочка добрых дел разрасталась и вышла не только за пределы города, но и за пределы штата. Один ребенок изменил жизнь многих, и это заставляет задуматься: ведь мы тоже можем менять мир, нужно только захотеть.

    Мистическая и глубоко психологическая кинолента снята по одноименной книге Стивена Кинга. В ней рассказывается о последнем месте заключенных, где их готовят к казни. Смерть витает в воздухе, каждый становится настоящим перед ее ликом: кто-то демонстрирует благородство, кто-то – низость духа. Оставаться верным себе и помогать даже своим палачам – на это способен только сильный человек. Именно он и меняет мировоззрение всех, кто встречается с ним.

    10 лучших книг для саморазвития

    Известно, что самые успешные люди много читают, причем в основном специальную литературу – по психологии, саморазвитию, своей профессии. Художественные книги тоже нужно читать – они обогащают наш словарный запас и развивают воображение.

    Читать нужно много и регулярно – желательно составить себе график и обозначить нормы чтения на каждый день, чтобы работа двигалась в одном ритме. В вашем графике должны быть список книг по медитации , психологии, бизнесу и финансам, истории страны и мира, биографии, философская литература и мотивирующие книги.

    А для того, чтобы вы могли охватывать большие объемы информации без особого напряжения, рекомендуем пройти бесплатный курс «Реактивный мозг» . Его разработчики взяли за основу техники скорочтения и обогатили их упражнениями по ускорению мышления и структурированию информации.

    Автор книги самостоятельно прошел путь к успеху с нуля. Даже не доучившись в школе и начав свою работу с профессии чернорабочего, он стал вице-президентом компании. Исследуя собственный опыт и истории других людей, Брайан Трейси стал известным психологом и написал множество книг об успехе и способах его достижения.

    Марк Мэнсон «Тонкое искусство пофигизма : Парадоксальный способ жить счастливо»

    Вы когда-нибудь задумывались, сколько ресурса мы тратим на то, чтобы нервничать, переживать, страдать из-за неудач и волноваться, рисуя картины будущего. Наши нервы и эмоции тоже требуют энергии, и перестав переживать о неизбежном, мы высвобождаем очень много времени и сил для работы. Книги Марка Мэнсона учат нас, как достигать цели, не тормозя себя лишними эмоциями, и двигаться дальше даже после самых эпических провалов.


    Карлос Кастанеда «Путешествие в Икстлан»

    Давным-давно, в 1960-х годах на просторах Мексики антрополог Карлос познакомился с индейцем яки доном Хуаном, который оказался магом. Тот передал своему новому ученику все знания, а Кастанеда записал их в виде полевых заметок, изданных позднее в десяти томах. Все десять читать не призываем, но вот том третий, «Путешествие в Икстлан» — рекомендуем. В нем содержится выжимка философии дона Хуана – путь воина, взаимоотношения с миром и самим собой. Важным является понятие чувства собственной важности, замедляющего человека в достижении целей. Совет: воспринимайте саму книгу как сказку с моралью, поскольку главное в ней – философия, а не сюжет.

    Регина Бретт «Бог никогда не моргает: 50 уроков, которые изменят твою жизнь»

    Автобиографичная книга американской журналистки, сумевшей изменить свою жизнь и воплотить мечты в ситуации, из которой, казалось бы, нет выхода. Девочка из семьи, где было 11 детей, Регина прошла тяжелые испытания в жизни и сумела с ними справиться. Эти советы о том, как научиться жить со своим прошлым и отпускать обиды, двигаясь вперед.


    Роберт Кийосаки: «Богатый папа, бедный папа»

    Всегда интересно читать книги людей, проживших яркую жизнь. Роберт Кийосаки побывал и морским пехотинцем, и летчиком, и торговым агентом, и бизнесменом, и педагогом. Сегодня он успешный инвестор и писатель, чьи книги стали бестселлерами. Он учит не тому, как заработать деньги, а тому, как изменить свое мышление, ведь именно оно – главный ключ к богатству.Очень рекомендуем прочитать его книгу «Богатый папа, бедный папа» чтобы изменить свою жизнь к лучшему.


    Брюс Ли «Путь опережающего кулака»

    Кто не слышал о легендарном Брюсе Ли ? Мы знаем, что он был мастером единоборств и известным актером, но забываем, что он также был философом и реформатором в области боевых искусств. Его записки были изданы в 1975 году, уже после смерти автора. Кажется, что они посвящены единоборствам, но в действительности полны глубоких размышлений о развитии личности воина.


    Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить »

    Мы с вами уже говорили о силе воли и ее важности для развития, а теперь давайте возьмем в руки книгу о методике воспитания этого свойства в самом себе. Психолог и преподаватель Келли Макгонигал тщательно изучала этот вопрос и пришла к выводу, что в попытках развить силу воли мы часто руководствуемся ложными представлениями и пребываем в плену стереотипов. В данной книге рассказывается об исследованиях экспериментах, о людях, применявших советы Келли на практике и результатах, которых они смогли добиться.


    Лао-цзы «Дао Дэ Цзин»

    Эта книга не зря стоит в самом конце – неокрепшим умам с ней лучше не связываться. Лао-цзы – древнекитайский философ, которому приписывают авторство трактата о двух жизненных началах: Дао и Дэ. Читать его лучше понемногу , по несколько предложений в день. Лао-цзы можно изучать всю жизнь, но так и не понять до конца. Поэтому не пугайтесь, если поначалу его изречения будут казаться сущей белибердой. Даже одна осмысленная идея из трактата принесет много практической пользы читателю – например, о недеянии как важной составляющей деятельности.

    книга, дао дэ цзин

    Что нужно сделать прямо сейчас:

      1. Прочитайте еще одну статью «Как избавиться от навязчивых мыслей»
      2. Прочесть хотя-бы одну из перечисленных книг, а также и другие книги по саморазвитию .
      3. Тем кому постоянно не хватает времени для всех дел, изучите курс “Анти-тайм-менеджмент”

    Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

    Саморазвитие – это самостоятельный процесс совершенствования себя, обусловленный поставленной целью, который реализуется преимущественно путем приобретения новых и развития имеющихся навыков, а также за счет преодоления вредных привычек.

    Таким образом, саморазвитие (самосовершенствование) – это путь, который ведет вас к счастливой и здоровой жизни.

    Самосовершенствование помогает вам развить свою личность таким образом, чтобы даже окружающие вас люди становились более счастливы.

    Если вы все же решите изменить свое “Я” к лучшему, вам следует быть готовым к различным изнурительным физическим и эмоциональным нагрузкам.

    Для того, чтобы, пройдя свой путь, начать жить жизнью ваших грез, той жизнью, которой вы гордитесь и наслаждаетесь, вам необходимо стать лучшей версией себя, личностью, которой вы и должны быть.

    Отправной точкой саморазвития является и сделанный выбор.

    Затем вам необходимо выполнить рассмотренные ниже действия, которые будут способствовать самосовершенствованию.

    По мере продвижения вперед ваши приоритеты и способы личностного развития могут меняться.

    Например, поначалу вы решите обучаться одному виду деятельности, но по мере углубления и обретения профессионализма вполне возможно придет понимание, что на самом деле вы имеете страсть к чему-то другому.

    Когда вы встанете на путь саморазвития, вы заметите, что недовольные собой люди будут противостоять вам, отговаривать от ваших замыслов или пытаться сбить с толку. Не позволяйте им этого.

    1. Определитесь, чего вы хотите добиться в жизни

    Что вы хотите от жизни? Пожалуй, это один из самых главных вопросов, который должен задавать себе каждый человек.

    Все люди чего-то хотят, но лишь немногие имеют осознанные цели и строят осмысленные планы.

    Однако реальность такова, что если вы самостоятельно не решите для себя, чего хотите добиться в жизни, кто-то другой сделает это за вас.

    Рядом с вами всегда находятся люди, которые попытаются навязать собственное видение по данному вопросу.

    Но только вам принимать решение, в каком направлении двигаться, и стоит ли претворять в жизнь советы других.

    К указанным людям будут относиться все окружающие, однако наибольшее влияние на вас будут оказывать, во-первых, ваши родители, чьи советы, чаще всего, основаны на их собственном опыте.

    Во-вторых, ваши друзья, многие из которых вообще не знают, чего сами хотят, и очень часто способны лишь сбить вас с намеченного пути.

    В целом, прислушиваться к словам вашего окружения конечно же нужно. Но не стоит забывать, что только вы являетесь тем человеком, который имеет право руководить вашей жизнью, в связи с чем никому нельзя позволять перекраивать вашу судьбу по чужому сценарию. Это ваш выбор и ваша жизнь.

    Если вы действительно не хотите поступать в университет на предложенную вашими родителями специальность, имея вполне обоснованные причины и искреннее нежелание заниматься данным видом деятельности, в таком случае делать этого не стоит.

    Если вы знаете, к чему у вас имеются склонности, и можете представить хотя бы в общих чертах, как у вас получится их реализовать, тогда обязательно двигайтесь в направлении, близком вашему сердцу.

    Если вы можете это вообразить, вы можете это и сделать.
    Уолт Дисней

    Очень важно понять, что “Мы становимся тем, о чем мы думаем”, причем это выражение настолько истинно, что даже трудно себе представить.

    Это фундаментальный секрет вселенной, который можно охарактеризовать и другими словами: “Чтобы что-то получить, нужно сначала отдать”.

    Основой в данном случае выступает фокус вашего внимания. Если вы сосредоточитесь на негативных мыслях, получите отрицательные результаты. Сконцентрировав внимание на позитивном мышлении, добьетесь положительных результатов, во всяком случае рано или поздно.

    Так что подойдите очень ответственно и выясните для себя, чего вы хотите добиться в жизни, чем хотите заниматься, кем хотите стать?

    2. Выявите свои проблемы и недостатки, которые могут быть устранены

    Определите те отрицательные или недостающие моменты в своей жизни, которые вы хотели бы исправить.

    Например, вы можете сделать для себя вывод, что каждый день поздно ложитесь спать, курите, употребляете алкогольные напитки, зарабатываете мало денег, имеете лишний вес, плохо и т.п.

    Посмотрев правде в глаза, составьте список ваших проблем и недостатков. Этот список может включать в себя все что угодно, но старайтесь учитывать только действительно актуальные проблемы, а не только те, о которых упоминали другие люди.

    Чтобы начать саморазвитие, вам следует понять, что, собственно, следует в себе развивать.

    Для каждого пункта в вашем списке набросайте небольшой план и причину его исправления.

    В качестве способа можете пометить необходимость записаться в спортзал или бассейн, совершение физических нагрузок в домашних условиях либо уличных пробежек.

    Ваш ум способен рационализировать все что угодно. Объяснив ему истинное положение дел и обоснованность возникших задач, он станет вашим верным слугой на пути личностного развития.

    Задайте себе следующие вопросы:
    1. Есть ли что-то, что я хотел бы изменить?
      У меня нет своей квартиры, моя работа мне не нравится, отношения с моей девушкой на грани , я испытываю стресс или беспокойство и т.д.
    2. Имеется ли что-нибудь, что я хотел бы иметь?
      У меня нет и близких , я давно не путешествовал, нет продвижения по карьерной лестнице, я мало зарабатываю, я чувствую себя несчастным и т.д.
    3. Существует ли что-либо, от чего мне стоит отказаться?
      Я слишком часто употребляю алкоголь, ем нездоровую пищу, плохо отношусь к своим родителям, слишком много трачу время в социальных сетях, я слишком вспыльчивый и т.д.
    4. Делаю ли я то, что мне нравится?
      Начните планировать свою жизнь, научитесь расставлять приоритеты, займитесь спортом, придумайте себе хобби, читайте книги, найдите лучшую работу и т.д.
    5. Хочу ли я измениться?
      Измените плохое настроение, низкую самооценку, зависимость от других, собственную лень, беспокойство, имеющийся негатив, свои страхи и т.д.
    6. Я не реализовался?
      Я недостаточно успешный, умный, у меня лишний вес, я неудачник и т.д.

    Ответы на указанные вопросы позволят вам сформулировать ваши цели, которые необходимо реализовать.

    3. Составьте план саморазвития

    На этом этапе вы начинаете детализировать способы продвижения к своей цели.

    Создание плана саморазвития может показаться непростой задачей, однако ничего сверх сложного в ней нет.

    Самое важное позади, потому что вы уже осознали свои жизненные ориентиры. После того как вы поняли, чего хотите, позвольте своему разуму определить способы, с помощью которых можно реализовать имеющиеся цели.

    Если вы ясно представляете себе корабль саморазвития, покидающий гавань с экипажем на борту и выбравший курс своего плавания, в 99 процентах случаев из 100 ему удастся добраться до пункта назначения.

    По пути своего следования ваш покоритель океана жизненных проблем может столкнуться с непредвиденными препятствиями, такими как опустошение запасов топлива и возникновение потребности в их пополнении.

    Возможно, ему придется стать на якорь на некоторое время и обеспечить членов экипажа полноценным отдыхом.

    Несмотря на все это капитан корабля не забудет о проложенном маршруте и в итоге пункт назначения будет достигнут.

    Чтобы составить план действий, изучите информацию о возможных способах достижения вашей цели. И первое, что вы можете сделать, это найти необходимую информацию с помощью поисковых систем в интернете.

    Если вы хотите начать свое дело в избранной вами нише, составить план физических тренировок в домашних условиях или развить чувство стиля, проведите соответствующее исследование в интересующей вас сфере.

    Включите в план действия, которые вы должны выполнять каждый день, каждую неделю или каждый месяц, чтобы реализовать задуманное.

    4. Начните двигаться к своей цели

    Вы уже определили свою цель, и теперь знаете, как ее реализовать, поэтому начинайте каждый день совершать те действия, которые приблизят вас к ней.

    На пути вашего саморазвития вы обнаружите, что хотите изменить в себе и другие качества, и это прекрасно.

    Например, по мере совершенствования навыка стильно одеваться, вы можете заметить, что ваша прическа также требует перемен.

    Процесс саморазвития, скорее всего, будет непростой затеей, однако практически любое новшество в вашей жизни сперва приводит к некоторому замешательству и конфронтации с привычными устоями вашего быта.

    И все же помните, что пока вы сосредоточены на своей мечте, все остальное не имеет значения.

    5. Оставайтесь в движении

    Как правило, развитие связано с определенным уровнем боли. Но только так вы сможете ощутить свой прогресс и улучшить собственные навыки.

    5. Совершенствование на протяжении всей жизни

    Выбрав путь саморазвития, вы уже не будете прежним и не сможете остановиться в самосовершенствовании.

    Для вас это означает вашу способность измениться в лучшую сторону настолько сильно, что в самом начале вы даже не будете предполагать, что это возможно, потому что полученный вами результат станет отправной точкой для реализации новых планов.

    6. Новые возможности

    Саморазвитие откроет для вас новые возможности. Все, что от вас требуется – это иметь готовность, чтобы распознать и реализовать их.

    7. Повышение качества жизни

    Саморазвитие в целом способствует росту уровня вашей жизни.

    Вы не просто становитесь лучше как личность, обретая новые навыки. В результате ваших внутренних перемен начинает меняться все вокруг.

    Вы обретаете лучшее здоровье и самочувствие, начинаете заниматься любимым делом, улучшаются ваши отношения с окружающими, а сама жизнь перестает казаться сменяющимися сценами работы и скучного быта, а принимает образ игры.

    Пройдя череду препятствий и испытаний, вы становитесь более счастливым, а некогда кажущиеся для вас проблемы на новом уровне мышления могут вызвать лишь улыбку на лице.

    План саморазвития

    Вы когда-нибудь отправлялись в путешествие во время своего отпуска без предварительного планирования? Наверное, вряд ли.

    Очень сложно наслаждаться поездкой, если вам постоянно нужно думать, где переночевать, что поесть и куда двигаться дальше.

    Гораздо проще путешествовать, когда вы имеете представление о месте назначения, а также план будущих действий.

    Точно также обстоят дела и с путешествием по вашей жизни. Очень немногие люди отводят время ее планированию, поэтому неудивительно, что в итоге они задают себе вопрос: “Как я здесь оказался?”

    Вот почему так важно подготовить план заранее. Однако большинству людей легче игнорировать текущее положение дел, чем попытаться внести необходимые изменения.

    Существуют и другие преимущества составления плана саморазвития. Если вы когда-нибудь почувствуете себя потерянным в жизни, можете просто заглянуть в свой план и напомнить себе, куда вы направляетесь.

    Личный план саморазвития – это ваше руководство в жизни, с помощью которого вы получаете контроль над своей судьбой и сможете .

    План саморазвития поможет вам расширить свои знания, развить новые навыки или улучшить важные сферы вашей жизни.

    Так какие элементы включает в себя план саморазвития?

    1. Определите свои цели

    Первым шагом является определение целей, которые действительно важны для вас.

    Они могут быть связаны с карьерой, личной жизнью, здоровьем или желанием приобретения нового навыка (например, изучить иностранный язык).

    Что для вас важно? Какие новые навыки вы хотите получить? Какие достижения сделают вас счастливым? Есть ли у вас не исполненные мечты? Хотите ли вы получить лучшую работу?

    Выпишите от 5 до 10 целей, которые имеют для вас значение.

    2. Расставьте приоритеты

    Из всех записанных вами целей, какую вы считаете наиболее важной? Она и станет основной стратегической задачей, на которой следует сконцентрировать фокус вашего внимания.

    Возможно, вы хотите заняться развитием карьеры, обрести лучшую физическую форму или приобрести новые умения.

    Подумайте о навыках, которые кроме своей непосредственной пользы оказывают положительное влияние и на другие сферы жизни.

    6. Определите новые навыки

    Если вы хотите иметь то, что никогда не имели, – начните делать то, что никогда не делали.
    Ричард Дэвид Бах

    Другими словами, для достижения чего-то, чего вы никогда не достигали раньше, вам необходимо развить навыки, которых у вас никогда не было.

    Начать работу над этими навыками следует как можно скорее. Для этого определите, какие навыки и знания помогут вам достигнуть поставленной цели, и составьте их список.

    7. Действуйте

    Если вы хотите реализовать масштабную цель, вам предстоит много работы.

    Выпишите, как минимум, от 3 до 5 наиболее важных дел, которые вам необходимо выполнить в течение определенного срока.

    8. Получите поддержку

    Кто может помочь вам реализовать цели в ускоренном режиме?

    Если вы хотите похудеть, можете обратиться к тренеру по фитнесу. Если желаете организовать бизнес, найдите выход на людей, имеющих опыт в интересующей вас нише, которые при этом не будут вашими конкурентами (например, предприниматели из другого региона). Хотите стать мастером слова – запишитесь на курсы ораторского искусства.

    Составьте список людей, которые могут помочь вам реализовать цели.

    9. Прогресс

    Лучшим мотиватором для непрерывного движения вперед является ваш собственный прогресс. Даже если он незначительный, вы получите порцию удовольствия и заряд энергии.

    Важно оценивать свои достижения, а также делать выводы, что можно улучшить. Если что-либо идет не так, значит, вам следует изменить используемую стратегию.

    Выпишите все выводы по результатам оценки полученных результатов, которые определят необходимость внесения соответствующих коррективов.

    Ваша задача – заставить все имеющиеся ресурсы работать на вас.

    Навыки, полезные для самосовершенствования

    1. Изучение иностранных языков

    В современном мире в условиях массовой глобализации знание иностранного языка может стать бесценным личным активом.

    И хотя вам не стоит ожидать, что сможете через пару месяцев свободно говорить на другом языке, даже знание его основ может стать очень полезным навыком в определенных ситуациях.

    2. Медитация
    19. Научитесь справляться с “трудными” людьми

    Бывают случаи, когда избежать неприятных в общении людей не представляется возможным, например, по долгу службы.

    Научитесь справляться с этими “трудными” объектами, поскольку такой навыки управления людьми будет для вас очень полезным инструментом на протяжении всей жизни.

    20. Научитесь отпускать прошлое

    Затаилась ли какая-нибудь обида или неприятное воспоминание из прошлого, которое никак не хочет вас покинуть? Если это так, пришло время отпустить его на все четыре стороны.

    Мертвая хватка, которой ваш мозг держит эту негативную и одновременно яркую эмоцию мешает вам двигаться вперед и становиться лучшей версией самого себя.

    Простите себя, забудьте о прошлых событиях и продолжайте свой путь.

    21. Отдыхайте

    Вы слишком много работали последнее время? В таком случае вам следует сделать перерыв, вы же не робот с вечным двигателем.

    Уделяйте свободное время себе каждую неделю. Расслабьтесь, отвлекитесь, в результате чего вы получите заряд энергии, чтобы идти дальше.

    Саморазвитие – одна из самых обсуждаемых тем на сегодняшний день, которая интересует людей разного возраста и пола. Без самосовершенствования своей личности невозможно преуспеть ни в одной сфере деятельности. Развитые люди всегда на голову выше остальных, они преуспевают в работе и личной жизни.

    Что такое саморазвитие

    Саморазвитие, или самосовершенствование – это регулярная и целенаправленная работа над собой, в результате которой вырабатываются положительные личностные качества. Целеустремленный человек концентрируется на своих жизненных целях и находится в поиске способов их достижения. В процессе он получает новые знания и умения, растет морально и интеллектуально.

    С чего начинать

    Вначале всех охватывает страх и непонимание того, как начать заниматься саморазвитием. Каждый человек живет по своему графику, но у всех есть общая проблема – нехватка свободного времени. Для некоторых – это повод не браться за что-то новое. Если принято решение менять себя в лучшую сторону, главное – сделать первые шаги, для мужчин и женщины они отличаются.

    Женщине

    Не понятно, как женщине заняться саморазвитием, когда нужно заботиться о семье, воспитывать детей и работать. Нехватка времени заставляет откладывать планы на неопределенный срок, поэтому важно грамотно распределить свое время. С чего начать свое самосовершенствование женщине:

    • Назначить точную дату. Нельзя начинать «на днях» или «скоро». Лучше начать в выходной, когда работа не будет отвлекать;
    • Выделить время. Выбор зависит от биоритмов девушки, её графика работы. Например, читать полезную литературу можно утром или перед сном, в перерывах на работе;
    • Перестать засорять мозг ненужной информацией, к ней относятся сериалы и телепрограммы. Полностью отказываться не обязательно, но время просмотра нужно сократить до 30-40 минут;
    • Избавиться от привычки спать до обеда, если она есть. Пик мозговой активности приходится на утреннее время;
    • День должен начинаться с физической активности, без неё не будет внутренних перемен.

    Обратите внимание! Женщина, начинающая путь к самосовершенствованию, может столкнуться с упреками со стороны родных и близких. Старшее поколение не всегда разделяет женское желание заняться чем-либо, кроме семьи и работы. Не стоит рассказывать всем о своих планах, лучше двигаться в своем направлении без лишних слов.

    Мужчине

    Представители мужского пола не могут жить без цели, им всегда нужно добиваться новых высот. Для любого мужчины важны саморазвитие и самосовершенствование, с чего начать:

    • Обратить внимание на свое физическое развитие. Заняться своим здоровьем и телом – первое, что должен сделать мужчина;
    • Наладить режим сна и бодрствования. Спать необходимо не менее 7 часов, просыпаться не позже 8 утра, если график работы это позволяет;
    • Найти время для чтения, медитации и обучения новому. Это могут быть 30-40 минут перед сном или сутра, можно выделять несколько раз по 10 минут в течение дня;
    • Экономить время. Каждая минута жизни должна быть наполнена смыслом. Лучше отказаться от просмотра телевизора, чтения желтой прессы, заменив их на просмотры документальных передач и качественного кино.

    Обратите внимание! Главные способы быстрого саморазвития – это чтение правильных книг и общение с людьми, у которых можно перенять полезные навыки. В школе ученик перенимает знания от учителей, во взрослой жизни можно учиться у бизнес-партнеров, коллег и близкого окружения.

    Как составить план самосовершенствования

    Если человек не знает, как начать саморазвиваться и самосовершенствоваться, необходимо составить четкий план действий. Без точной последовательности новичок рискует уже через неделю сдаться, не рассчитав нагрузку.

    Женский день тяжело распланировать и выделить время для чтения литературы или посещения курсов. План саморазвития для женщины, с чего начать:

    • Составить список важных дел на неделю. Каждый вечер нужно планировать свой день;
    • Утро должно начаться с хорошим настроем, для этого нужно выспаться;
    • Девушка должна определить направление развития: семья, отношения, карьера. Каждую неделю можно чередовать направление, уделять больше времени чему-то одному;
    • Найти проблему: проблема в отношениях, застой на работе, комплексы. После решить для себя, что хочется получить в итоге;
    • Поставить минимальную цель. Например, цель «провести выходные с любимым человеком и не ссориться» или «на этой недели сделать больше работы, чем на прошлой»;
    • В конце каждой недели нужно подводить итоги, похвалить себя за успехи и проанализировать ошибки. Каждую неделю ставить перед собой новые цели.

    Как мужчине начать саморазвиваться, пошаговый план:

    • Определиться со своими желаниями. Нужно задать себе вопросы «Что я хочу получить?» или «Зачем мне саморазвитие?»;
    • Уточнить свои желания, нельзя формулировать их фразами «Хочу, чтобы всё было хорошо на работе» или «Хочу много денег». Вместо этого можно сказать «Мне нужно научиться вести переговоры» или «Я должен получить повышение»;
    • Составить список того, что нужно сделать для достижения желаемого. Например, пункт «Изучить стратегии ведения переговоров, почитать статью или посмотреть видео на эту тему» или «Мне нужно научиться работать в этой компьютерной программе»;
    • Составить расписание на неделю, в котором будет пункт для достижения цели;
    • В конце недели проанализировать сделанное и записывать свой результат.

    Обратите внимание! План действий, или инструкция – это обязательная составляющая в начале пути к развитию. Без понимания своих действий человек рискует запутаться и остановиться. Помнить о своей цели и искать способы её достижения – это то, что нужно делать каждый день для личного саморазвития.

    Как не нужно начинать развитие личности

    Загоревшись идеей и желанием, человек хватается сразу за всё, не разобравшись, что такое самосовершенствование. Большинство людей совершает одинаковые ошибки:

    • Чтение без разбора. Многие думают, что главное – читать как можно больше. От некачественной и бессмысленной информации мозг засоряется. Нужно изучать книги, которые могут пригодиться в работе и отношениях;
    • Отсутствие дисциплины и стремления. Если человек решил заняться развитием, потому что «надо», вскоре мотивация иссякнет. Решение совершенствовать себя должно быть осознанным;
    • Постоянная работа. Вопреки распространенному призыву «Никогда не останавливаться!», иногда необходимо отдыхать и медитировать;
    • Действия наугад. Когда в голове нет цели, ради которой начинается путь, все действия будут необоснованными. Человек должен понимать, что он хочет: улучшить личные качества, стать специалистом своего дела или просто сбросить вес и быть здоровым;
    • Недостижимые цели. Нельзя впадать в крайности и требовать от себя слишком много. Начать нужно с минимальных требований к себе, которые постепенно будут увеличиваться;
    • Боязнь неудач. Человек может даже не попробовать что-либо делать, опасаясь возможных трудностей;
    • Неверное направление. Бывают ситуации, когда человек пытается добиться успеха в деле, которое ему не нравится. Например, подросток получает образование в области, которую выбрали родители.

    Обратите внимание! Несмотря на то, что всюду говорят о том, что нужно искать своё предназначение, не у каждого есть возможность бросить нелюбимую работу. Человека могут останавливать финансовые трудности, неопределенность и страх остаться ни с чем. Любимое занятие можно превратить в хобби, выделяя на него каждый день по 15-20 минут.

    Что помогает не бросить совершенствование

    Если человек не знает, как саморазвиваться, необходимо начать с минимальных действий. По мере достижения поставленных целей можно увеличивать требования для дальнейшего роста. Как помочь самому себе стать лучше:

    • Записывать свои результаты. Человек бывает чрезмерно критично настроен, забывая себя хвалить. Нужно регулярно записывать свои успехи, чтобы через год можно было увидеть прогресс;
    • Найти наставника и учителя. Это должен быть человек, который вдохновляет, у которого можно перенять знания. Можно читать истории успеха известных людей, чтобы понять их жизненные принципы;
    • Быть дисциплинированным. Мотивация – хорошая, но непостоянная вещь. Иногда нужно делать то, что трудно, даже если нет желания;
    • Определиться с целью – это могут быть покупка автомобиля, повышение по службе или хорошие отношения в семье;
    • Послушать советы друзей по саморазвитию, возможно, кто-то уже столкнулся с похожими трудностями и поделится опытом.

    Не поздно ли начинать после 30 лет

    Желание саморазвиться и поменять что-либо в жизни может возникнуть в любом возрасте, это нормально. В 30-35 лет у человека происходит перелом сознания, он начинает анализировать свою жизнь и то, чего он достиг. Жизнь – это постоянное физическое и ментальное движение, если человек стоит на месте, он деградирует. И в 30, и в 40 лет нужно себя совершенствовать.

    Саморазвитие, с чего начать после 30 лет:

    • Здоровье. Если до этого человек шел на поводу вредных привычек, сейчас нужно уделить внимание своему организму. Необходимо отказаться от алкоголя, сигарет и вредной пищи, чтобы позаботиться о себе в будущем;
    • Занятия спортом. Может показаться, что спорт и питание не имеют отношения к умственному развитию, на самом деле физическая нагрузка улучшает работу мозга;
    • Пересмотреть круг общения. Некоторые ровесники в 30 лет перестают расти и тормозят тех, кто хочет развиваться. Прекращать общение с лучшими друзьями не обязательно, нужно перестать оправдывать своё бездействие тем, что «они тоже ничего не делают»;
    • Пересмотреть свою деятельность. Приносит ли она удовольствие или только деньги? Если работа не нравится, человек будет жить в постоянном напряжении, и о личностном росте можно забыть;
    • Не бояться рисковать. После 30 лет можно многое изменить в своей жизни: поменять работу, переехать в другой город. Если такая возможность есть, не стоит её упускать;
    • Сфокусировать внимание на том, что получается. Если есть дело, которое приносит удовольствие, необходимо развиваться в этой сфере. Не стоит разбрасывать свои силы на разные занятия, делать всё и сразу, лучше быть специалистом в одном деле.

    Саморазвитие в психологии имеет различный характер, в зависимости от потребности человека. В начале пути развития следует определиться со своими задачами. Необходимо понять, что в нынешней жизни не устраивает, и начинать двигаться в выбранном направлении.

    При нехватке свободного времени психологи рекомендуют альтернативные методы совершенствования, которые занимают от 5 до 15 минут. Как можно быстрее саморазвиваться, не отвлекаясь от работы:

    • Вместо музыки слушать аудиокниги и лекции. Длинная дорога на работу или домой будет полезной;
    • Каждый день читать по 1 полезному совету, факту, истории успеха. Такое количество не перегружает мозг, но информация будет откладываться в голове;
    • Попрактиковать медитацию. Во время обеденного перерыва можно делать дыхательную гимнастику;
    • Найти в Интернете сайты с интересующей информацией, сохранить в закладках и открывать при любой возможности.

    Как начать саморазвиваться, каждый решает самостоятельно. Если одному человеку нравится читать развивающие книги, другому – придутся по душе тренинги и живое общение. Главное – не стоять на месте, любое действие будет оправдано и принесет пользу.

    Видео

    Саморазвитие и самосовершенствование: с чего начать

    Саморазвитие — это самостоятельный процесс совершенствования себя, обусловленный поставленной целью, который реализуется преимущественно путем приобретения новых и развития имеющихся навыков, а также за счет преодоления вредных привычек.

    Таким образом, саморазвитие (самосовершенствование) — это путь, который ведет вас к счастливой и здоровой жизни.

    Самосовершенствование помогает вам развить свою личность таким образом, чтобы даже окружающие вас люди становились более счастливы.

    Если вы все же решите изменить свое «Я» к лучшему, вам следует быть готовым к различным изнурительным физическим и эмоциональным нагрузкам.

    С чего начать саморазвитие

    Для того, чтобы, пройдя свой путь, начать жить жизнью ваших грез, той жизнью, которой вы гордитесь и наслаждаетесь, вам необходимо стать лучшей версией себя, личностью, которой вы и должны быть.

    Отправной точкой саморазвития является принятое решение и сделанный выбор.

    Затем вам необходимо выполнить рассмотренные ниже действия, которые будут способствовать самосовершенствованию.

    По мере продвижения вперед ваши приоритеты и способы личностного развития могут меняться.

    Например, поначалу вы решите обучаться одному виду деятельности, но по мере углубления и обретения профессионализма вполне возможно придет понимание, что на самом деле вы имеете страсть к чему-то другому.

    Когда вы встанете на путь саморазвития, вы заметите, что недовольные собой люди будут противостоять вам, отговаривать от ваших замыслов или пытаться сбить с толку. Не позволяйте им этого.

    1. Определитесь, чего вы хотите добиться в жизни

    Что вы хотите от жизни? Пожалуй, это один из самых главных вопросов, который должен задавать себе каждый человек.

    Все люди чего-то хотят, но лишь немногие имеют осознанные цели и строят осмысленные планы.

    Однако реальность такова, что если вы самостоятельно не решите для себя, чего хотите добиться в жизни, кто-то другой сделает это за вас.

    Рядом с вами всегда находятся люди, которые попытаются навязать собственное видение по данному вопросу.

    Но только вам принимать решение, в каком направлении двигаться, и стоит ли претворять в жизнь советы других.

    К указанным людям будут относиться все окружающие, однако наибольшее влияние на вас будут оказывать, во-первых, ваши родители, чьи советы, чаще всего, основаны на их собственном опыте.

    Во-вторых, ваши друзья, многие из которых вообще не знают, чего сами хотят, и очень часто способны лишь сбить вас с намеченного пути.

    В целом, прислушиваться к словам вашего окружения конечно же нужно. Но не стоит забывать, что только вы являетесь тем человеком, который имеет право руководить вашей жизнью, в связи с чем никому нельзя позволять перекраивать вашу судьбу по чужому сценарию. Это ваш выбор и ваша жизнь.

    Если вы действительно не хотите поступать в университет на предложенную вашими родителями специальность, имея вполне обоснованные причины и искреннее нежелание заниматься данным видом деятельности, в таком случае делать этого не стоит.

    Если вы знаете, к чему у вас имеются склонности, и можете представить хотя бы в общих чертах, как у вас получится их реализовать, тогда обязательно двигайтесь в направлении, близком вашему сердцу.

    Если вы можете это вообразить, вы можете это и сделать.
    Уолт Дисней

    Очень важно понять, что «Мы становимся тем, о чем мы думаем», причем это выражение настолько истинно, что даже трудно себе представить.

    Это фундаментальный секрет вселенной, который можно охарактеризовать и другими словами: «Чтобы что-то получить, нужно сначала отдать».

    Основой в данном случае выступает фокус вашего внимания. Если вы сосредоточитесь на негативных мыслях, получите отрицательные результаты. Сконцентрировав внимание на позитивном мышлении, добьетесь положительных результатов, во всяком случае рано или поздно.

    Так что подойдите очень ответственно и выясните для себя, чего вы хотите добиться в жизни, чем хотите заниматься, кем хотите стать?

    2. Выявите свои проблемы и недостатки, которые могут быть устранены

    Определите те отрицательные или недостающие моменты в своей жизни, которые вы хотели бы исправить.

    Например, вы можете сделать для себя вывод, что каждый день поздно ложитесь спать, курите, употребляете алкогольные напитки, зарабатываете мало денег, имеете лишний вес, плохо одеваетесь и т.п.

    Посмотрев правде в глаза, составьте список ваших проблем и недостатков. Этот список может включать в себя все что угодно, но старайтесь учитывать только действительно актуальные проблемы, а не только те, о которых упоминали другие люди.

    Чтобы начать саморазвитие, вам следует понять, что, собственно, следует в себе развивать.

    Для каждого пункта в вашем списке набросайте небольшой план и причину его исправления.

    Например, если вы хотите похудеть, то причиной станет стремление улучшить свою внешность, общее самочувствие, отношения с представителями противоположного пола, а также желание повысить самооценку.

    В качестве способа можете пометить необходимость записаться в спортзал или бассейн, совершение физических нагрузок в домашних условиях либо уличных пробежек.

    Ваш ум способен рационализировать все что угодно. Объяснив ему истинное положение дел и обоснованность возникших задач, он станет вашим верным слугой на пути личностного развития.

    Задайте себе следующие вопросы:
    1. Есть ли что-то, что я хотел бы изменить?
      У меня нет своей квартиры, моя работа мне не нравится, отношения с моей девушкой на грани расставания, я испытываю стресс или беспокойство и т.д.
    2. Имеется ли что-нибудь, что я хотел бы иметь?
      У меня нет девушки и близких друзей, я давно не путешествовал, нет продвижения по карьерной лестнице, я мало зарабатываю, я чувствую себя несчастным и т.д.
    3. Существует ли что-либо, от чего мне стоит отказаться?
      Я слишком часто употребляю алкоголь, ем нездоровую пищу, плохо отношусь к своим родителям, слишком много трачу время в социальных сетях, я слишком вспыльчивый и т.д.
    4. Делаю ли я то, что мне нравится?
      Начните планировать свою жизнь, научитесь расставлять приоритеты, займитесь спортом, придумайте себе хобби, читайте книги, найдите лучшую работу и т.д.
    5. Хочу ли я измениться?
      Измените плохое настроение, низкую самооценку, зависимость от других, собственную лень, беспокойство, имеющийся негатив, свои страхи и т.д.
    6. Я не реализовался?
      Я недостаточно успешный, умный, у меня лишний вес, я неудачник и т.д.

    Ответы на указанные вопросы позволят вам сформулировать ваши цели, которые необходимо реализовать.

    3. Составьте план саморазвития

    На этом этапе вы начинаете детализировать способы продвижения к своей цели.

    Создание плана саморазвития может показаться непростой задачей, однако ничего сверх сложного в ней нет.

    Самое важное позади, потому что вы уже осознали свои жизненные ориентиры. После того как вы поняли, чего хотите, позвольте своему разуму определить способы, с помощью которых можно реализовать имеющиеся цели.

    Если вы ясно представляете себе корабль саморазвития, покидающий гавань с экипажем на борту и выбравший курс своего плавания, в 99 процентах случаев из 100 ему удастся добраться до пункта назначения.

    По пути своего следования ваш покоритель океана жизненных проблем может столкнуться с непредвиденными препятствиями, такими как опустошение запасов топлива и возникновение потребности в их пополнении.

    Возможно, ему придется стать на якорь на некоторое время и обеспечить членов экипажа полноценным отдыхом.

    Несмотря на все это капитан корабля не забудет о проложенном маршруте и в итоге пункт назначения будет достигнут.

    Чтобы составить план действий, изучите информацию о возможных способах достижения вашей цели. И первое, что вы можете сделать, это найти необходимую информацию с помощью поисковых систем в интернете.

    Если вы хотите начать свое дело в избранной вами нише, составить план физических тренировок в домашних условиях или развить чувство стиля, проведите соответствующее исследование в интересующей вас сфере.

    Включите в план действия, которые вы должны выполнять каждый день, каждую неделю или каждый месяц, чтобы реализовать задуманное.

    4. Начните двигаться к своей цели

    Вы уже определили свою цель, и теперь знаете, как ее реализовать, поэтому начинайте каждый день совершать те действия, которые приблизят вас к ней.

    На пути вашего саморазвития вы обнаружите, что хотите изменить в себе и другие качества, и это прекрасно.

    Например, по мере совершенствования навыка стильно одеваться, вы можете заметить, что ваша прическа также требует перемен.

    Процесс саморазвития, скорее всего, будет непростой затеей, однако практически любое новшество в вашей жизни сперва приводит к некоторому замешательству и конфронтации с привычными устоями вашего быта.

    И все же помните, что пока вы сосредоточены на своей мечте, все остальное не имеет значения.

    5. Оставайтесь в движении

    Мотивация похожа на прием душа: вы не можете получить заряд неиссякаемой энергии до конца своих дней за один сеанс.

    Чистое тело утрачивает данное качество, если систематически не повторять водные процедуры. То же самое можно сказать о мотивации, которую необходимо периодически восполнять.

    Если в какой-то момент вы решите нажать на паузу в своем саморазвитии по причине собственной лени, вам будет достаточно сложно вернуться в ранее проторенную колею, которую заметет снежная буря вашего безразличия.

    9 советов для самосовершенствования

    1. Начните сейчас

    Для достижения высоких результатов потребуется достаточно продолжительное время самосовершенствования, поэтому вам не стоит ничего откладывать, а следует начать прямо сейчас.

    Если вы сделаете первый шаг, остановить вас уже будет трудно.

    2. Начните с малого

    Разбивайте масштабные цели на промежуточные.

    Когда вы поймете, что для постройки здания личностного развития вам не надо сразу же возводить стены, а следует класть по одному кирпичу за раз, систематически повторяя данную нехитрую процедуру, опасения по поводу невыполнимости задуманного развеются.

    При этом, фокусируясь на очередной промежуточной цели, не упускайте из виду конечный результат.

    3. Учитесь у других

    Ваш собственный опыт — суровый учитель, поэтому не забывайте учиться на ошибках других людей, перенимая их успех.

    Если вы сможете найти наставника для саморазвития, ваша задача упростится.

    Стоит учесть, что учителя могут быть и ментальные, поэтому читайте больше книг, а также изучайте больше медиа-материалов на интересующую вас тематику.

    4. Примите ответственность на себя

    Только вы, и никто больше, несете ответственность за свой прогресс, за то, кем вы сейчас являетесь, и на каком этапе жизненного пути находитесь.

    Поэтому ваша святая обязанность заключается в совершении действий, предусмотренных составленным планом саморазвития.

    За вас никто ничего не сделает, и полученный результат находится исключительно в ваших руках.

    5. Оцените результаты

    Сосредоточьтесь на том, что вы уже успели достигнуть.

    В результате личностного развития вы раскручиваете маховик собственных возможностей, и каждая последующая промежуточная цель достигается все быстрее и быстрее.

    6. Искренние намерения

    Все, чего вы страстно желаете достигнуть, рано или поздно становится частью вашей реальности.

    Определите свою страсть, прежде чем решите сделать что-либо, и убедитесь, что вы действительно хотите этого.

    Если поставленная цель не соответствует вашим желаниям, вы придумаете бесконечное число оправданий и инициируете множество препятствий, чтобы предотвратить свой прогресс.

    7. Ставьте реальные цели

    Поставив перед собой нереальные цели, вы настроите себя на неудачу. Установив невысокую планку, вы отказываете себе в удовольствии достижений, в результате чего происходят лишь незначительные изменения.

    Ваши цели должны быть высокими и одновременно достижимыми, в связи с чем определите для себя золотую середину.

    8. Следуйте за своей страстью

    Это просто ужасно, когда приходится заниматься ненавистной деятельностью, поэтому делайте то, что соответствует вашим интересам и ценностям.

    Сами выбирайте людей, с которыми хотите быть рядом. Следуйте зову своего сердца, не избегая возникающих трудностей.

    Станьте мастером искусства жизни, когда окружающие не смогут понять, вы живете и работаете или играете, потому что вы постоянно будете умудряться делать и то и другое.

    9. Никогда не сдавайтесь

    Жизнь характеризуется цикличностью, провоцируя взлеты, сменяющиеся падениями.

    Когда вы искренне уверены, что занимаетесь любимым делом, но кажется, что все старания напрасны, продолжайте несмотря ни на что двигаться вперед, потому что быстрое продвижение не бывает вечным.

    Определите комфортный для себя ритм и следуйте вместе с потоком событий.

    У саморазвития не бывает конца. Вы можете учиться, меняться и совершенствоваться всю свою жизнь.

    Преимущества саморазвития

    1. Развитие ваших сильных сторон

    Саморазвитие не только помогает вам обрести новые навыки, но также способствует развитию уже имеющихся качеств.

    Сосредоточившись на совершенствовании своих сильных сторон, вы сможете делать что-то не просто хорошо, а доведете уровень своих способностей до показателя «Превосходно».

    2. Рост уверенности в себе

    Принятие решения о развитии себя в той или иной сфере незамедлительно окажет положительное влияние на вашу уверенность в себе.

    Как только вы достигните очередной цели, приобретете еще один навык или повысите качество своей жизни, вы ощутите прилив сил и энергии.

    Чем больше вы продолжаете совершенствоваться, тем становитесь более уверенными в себе.

    3. Повышение осознанности

    Саморазвитие тесно связано с уровнем осознанности, которая позволяет вам объективно взглянуть на сферы вашей жизни, нуждающиеся в улучшении.

    Благодаря осознанности вы сможете понять, кто вы на самом деле, каковы ваши истинные ценности и какой жизнью вы хотели бы жить.

    4. Выход из зоны комфорта

    Саморазвитие в той или иной степени заставляет вас покидать привычную зону комфорта, выталкивая вас из привычного уклада жизни, где все знакомо, спокойно и скучно.

    Как правило, развитие связано с определенным уровнем боли. Но только так вы сможете ощутить свой прогресс и улучшить собственные навыки.

    5. Совершенствование на протяжении всей жизни

    Выбрав путь саморазвития, вы уже не будете прежним и не сможете остановиться в самосовершенствовании.

    Для вас это означает вашу способность измениться в лучшую сторону настолько сильно, что в самом начале вы даже не будете предполагать, что это возможно, потому что полученный вами результат станет отправной точкой для реализации новых планов.

    6. Новые возможности

    Саморазвитие откроет для вас новые возможности. Все, что от вас требуется — это иметь готовность, чтобы распознать и реализовать их.

    7. Повышение качества жизни

    Саморазвитие в целом способствует росту уровня вашей жизни.

    Вы не просто становитесь лучше как личность, обретая новые навыки. В результате ваших внутренних перемен начинает меняться все вокруг.

    Вы обретаете лучшее здоровье и самочувствие, начинаете заниматься любимым делом, улучшаются ваши отношения с окружающими, а сама жизнь перестает казаться сменяющимися сценами работы и скучного быта, а принимает образ игры.

    Пройдя череду препятствий и испытаний, вы становитесь более счастливым, а некогда кажущиеся для вас проблемы на новом уровне мышления могут вызвать лишь улыбку на лице.

    План саморазвития

    Вы когда-нибудь отправлялись в путешествие во время своего отпуска без предварительного планирования? Наверное, вряд ли.

    Очень сложно наслаждаться поездкой, если вам постоянно нужно думать, где переночевать, что поесть и куда двигаться дальше.

    Гораздо проще путешествовать, когда вы имеете представление о месте назначения, а также план будущих действий.

    Точно также обстоят дела и с путешествием по вашей жизни. Очень немногие люди отводят время ее планированию, поэтому неудивительно, что в итоге они задают себе вопрос: «Как я здесь оказался?»

    Вот почему так важно подготовить план заранее. Однако большинству людей легче игнорировать текущее положение дел, чем попытаться внести необходимые изменения.

    Существуют и другие преимущества составления плана саморазвития. Если вы когда-нибудь почувствуете себя потерянным в жизни, можете просто заглянуть в свой план и напомнить себе, куда вы направляетесь.

    Личный план саморазвития — это ваше руководство в жизни, с помощью которого вы получаете контроль над своей судьбой и сможете принимать более правильные решения.

    План саморазвития поможет вам расширить свои знания, развить новые навыки или улучшить важные сферы вашей жизни.

    Так какие элементы включает в себя план саморазвития?

    1. Определите свои цели

    Первым шагом является определение целей, которые действительно важны для вас.

    Они могут быть связаны с карьерой, личной жизнью, здоровьем или желанием приобретения нового навыка (например, изучить иностранный язык).

    Что для вас важно? Какие новые навыки вы хотите получить? Какие достижения сделают вас счастливым? Есть ли у вас не исполненные мечты? Хотите ли вы получить лучшую работу?

    Выпишите от 5 до 10 целей, которые имеют для вас значение.

    2. Расставьте приоритеты

    Из всех записанных вами целей, какую вы считаете наиболее важной? Она и станет основной стратегической задачей, на которой следует сконцентрировать фокус вашего внимания.

    Возможно, вы хотите заняться развитием карьеры, обрести лучшую физическую форму или приобрести новые умения.

    Подумайте о навыках, которые кроме своей непосредственной пользы оказывают положительное влияние и на другие сферы жизни.

    Например, если вы научитесь красиво говорить, результатом может стать повышение уверенности в себе, улучшение навыков общения и отношений с другими людьми, и даже успех в бизнесе (например, успешные деловые переговоры или достижение больших объемов продаж).

    Поэтому взгляните на свой список и выберите одну цель, которая для вас наиболее важна, и которую вы начнете воплощать в жизнь в первую очередь.

    3. Установите срок достижения цели

    Если вы поставили себе цель, но не определили срок ее достижения, она так и останется всего лишь буквами на белом листе.

    Кроме того, если вы планируете реализовать масштабный проект за короткий промежуток времени, скорее всего, у вас ничего не выйдет.

    При планировании вы должны быть реалистичными, конкретными и использовать разумный подход установления временных рамок.

    Вместо того, чтобы решить стать через год долларовым миллионером, лучше поставить цель удвоить свой доход за аналогичный период.

    Когда вы определили реальные временные рамки, очень важно отнестись серьезно к выполнению ваших замыслов. Если для вас план саморазвития — просто клочок бумаги, так все и будет.

    Вместо того, чтобы сосредотачиваться на проблемах и препятствиях, которые могут возникнуть, представьте то неподдельное состояние эйфории, в котором вы окажетесь, когда достигните цели.

    Кроме того, вы можете предусмотреть вознаграждение за полученный результат.

    4. Определите свои сильные стороны

    Каждый человек имеет обычные среднестатистические навыки, одновременно обладая более сильными качествами, которые основаны на склонностях к тому или иному виду деятельности.

    Каковы ваши преимущества по сравнению с остальными людьми? Если вы не уверены в ответе, спросите об этом своих друзей и членов семьи. Возможно, вы даже будете удивлены тем, что узнаете о себе.

    Ваши сильные стороны и делают вас уникальным и особенным, поэтому для вас очень важно осознавать эти черты своей личности.

    Возможно, вы собранный, терпеливый, настойчивый, общительный, умный, храбрый, схватываете все налету, имеете склонности к увлечению музыкой, спортом, программированию и т.д.

    Ясно понимая, каковы ваши сильные стороны, выпишите те из них, которые помогут вам достигнуть вашей цели.

    5. Выявите свои недостатки

    Ваше текущее поведение и имеющиеся привычки могут как способствовать, так и препятствовать достижению вашей цели.

    Если ваша цель — прожить до 100 лет, тогда вам нужно бросить курить, прекратить употреблять нездоровую пищу и перестать принимать все слишком близко к сердцу.

    Выпишите, по крайней мере, 5 вредных привычек, от которых следует избавиться.

    6. Определите новые навыки

    Если вы хотите иметь то, что никогда не имели, — начните делать то, что никогда не делали.
    Ричард Дэвид Бах

    Другими словами, для достижения чего-то, чего вы никогда не достигали раньше, вам необходимо развить навыки, которых у вас никогда не было.

    Начать работу над этими навыками следует как можно скорее. Для этого определите, какие навыки и знания помогут вам достигнуть поставленной цели, и составьте их список.

    7. Действуйте

    Если вы хотите реализовать масштабную цель, вам предстоит много работы.

    Выпишите, как минимум, от 3 до 5 наиболее важных дел, которые вам необходимо выполнить в течение определенного срока.

    8. Получите поддержку

    Кто может помочь вам реализовать цели в ускоренном режиме?

    Если вы хотите похудеть, можете обратиться к тренеру по фитнесу. Если желаете организовать бизнес, найдите выход на людей, имеющих опыт в интересующей вас нише, которые при этом не будут вашими конкурентами (например, предприниматели из другого региона). Хотите стать мастером слова — запишитесь на курсы ораторского искусства.

    Составьте список людей, которые могут помочь вам реализовать цели.

    9. Прогресс

    Лучшим мотиватором для непрерывного движения вперед является ваш собственный прогресс. Даже если он незначительный, вы получите порцию удовольствия и заряд энергии.

    Важно оценивать свои достижения, а также делать выводы, что можно улучшить. Если что-либо идет не так, значит, вам следует изменить используемую стратегию.

    Выпишите все выводы по результатам оценки полученных результатов, которые определят необходимость внесения соответствующих коррективов.

    Ваша задача — заставить все имеющиеся ресурсы работать на вас.

    Навыки, полезные для самосовершенствования

    1. Изучение иностранных языков

    В современном мире в условиях массовой глобализации знание иностранного языка может стать бесценным личным активом.

    И хотя вам не стоит ожидать, что сможете через пару месяцев свободно говорить на другом языке, даже знание его основ может стать очень полезным навыком в определенных ситуациях.

    2. Медитация

    Медитация — это практика созерцания посредством концентрации внимания на одном объекте, пришедшая из глубокой древности и зародившаяся на просторах Индии.

    Медитация не похожа ни на что другое в этом мире и является уникальным, простым и одновременно сложным для некоторых людей навыком.

    Интересна не сама по себе медитация, а ее результат, который проявляется в успокоении ума, повышении уровня осознанности, развитии лучшего понимания себя и всего происходящего, избавлении от вредных привычек.

    3. Тайм-менеджмент

    Тайм-менеджмент — это технология организации времени и повышения эффективности его использования.

    Легко потратить время впустую, если у вас нет четкого плана, как вы собираетесь выполнять поставленные задачи.

    Используя методы управления временем, вы можете улучшить свою пунктуальность и профессионализм, уделяя больше временных ресурсов тем делам, которые действительно важны для вас.

    4. Четкая речь

    Навык грамотной и четкой речи, когда слова сформулированы правильно и наделены необходимым уровнем энергии, является недооцененным качеством, которое все же способно проявить себя во всей красе во время презентации, публичного выступления, участия в совещании или интервью.

    5. Умение одеваться со вкусом

    Указанный навык поможет вам создать лучшее первое впечатление при знакомстве с людьми, такими как потенциальные объекты для любовных отношений, работодатели или клиенты.

    6. Здоровое питание

    Как говорится, вы – то, что вы едите. Поэтому прием здоровой пищи обязательно улучшит ваше общее самочувствие, которое так необходимо на пути саморазвития. Вам не нужно садиться на изнурительную диету. Просто внесите необходимые изменения в свой рацион, повысив качество употребляемой пищи, и исключив вредную еду.

    7. Спортивные упражнения

    Энергия — это ключ к производительности, который выплавляется из металла регулярных тренировок.

    Начните с установления достижимых целей, которые лучше всего подходят именно вам: регулярная ходьба на свежем воздухе, вечерние пробежки, посещение бассейна или спортзала, физические упражнения в домашних условиях.

    8. Боевые искусства

    Совершенствование навыков владения своим телом в сочетании со способностью дать отпор враждебно настроенным людям позволит не только развить свои физические возможности, но и обеспечит рост уверенности в себе, а также спокойствие ума.

    9. Игра на музыкальном инструменте

    Овладение умением игры на музыкальном инструменте поможет вам расслабиться после утомительного дня, а также оказаться в центре внимания, находясь в компании людей, если, конечно, это не контрабас.

    10. Поиск вашей страсти

    Оказаться застрявшим под прессом невыносимо однообразного быта — не лучшие условия для личностного развития.

    Чтобы оставить позади тусклое прозябание жизни, найдите то, что по-настоящему вас заводит, и никогда не выпускайте это из своих рук.

    11. Оптимизм

    Позитивный взгляд на окружающую действительность является мощным источником внутренней энергии как для вас самих, так и для окружающих вас людей.

    Неуклонно развивая позитивное мышление, вы становитесь более продуктивным, сдержанным и уверенным в себе.

    В конце концов, приятные события чаще случаются с оптимистичными людьми.

    12. Умение слушать

    Умение слушать людей — это основа успешного общения. Тем не менее, многие из нас привыкли перебивать, когда говорят другие.

    Навык внимательно выслушать может заметно повысить эффективность вашей коммуникации и обеспечить вас лучшим ответом, когда настанет ваша очередь говорить.

    13. Чтение книг

    Книга — это источник мудрости. Чем больше книг вы прочтете, тем больше знаний вы впитываете в себя.

    14. Новое хобби

    Найдите что-то новое и в тоже время интересное для вас, например, новый вид спорта или проведение досуга: фехтование, скалолазание, катание на коньках, танцы, веб-дизайн, итальянская кулинария.

    15. Посещение курсов

    Курсы — отличный способ получить новые знания и навыки.

    Это не обязательно должно быть долгосрочное обучение — тренинги и семинары также решают аналогичные задачи.

    Курсы могут помочь вам выработать новые идеи, которые раньше не всплывали в вашем уме.

    16. Преодоление своих страхов

    Каждый человек в уютной квартире своего ума имеет собственную комнату страха. Это может быть страх перед своей неуверенностью, боязнь публичных выступлений, страх рисковать и т.д.

    Все существующие страхи удерживают нас в текущем положении, являясь препятствиями на пути саморазвития.

    Признайте себе, что внутренний страх является прожектором, который освещает те области вашей жизни, в которых вы можете развиваться.

    17. Раннее пробуждение

    Вставать рано утром с постели, т.е. около 6 часов утра, рекомендуют многие мотивационные тренеры, такие как Энтони Роббинс, Робин Шарма и другие.

    Это необходимо, как они считают, чтобы повысить свою работоспособность и качество жизни.

    18. Игнорируйте токсичных людей

    На каждого человека, как правило, оказывают огромное влияние те 5 человек, с которыми он проводит больше всего времени.

    Но куда бы вы не отправились, там неизбежно окажется часть отрицательно настроенных людей, как по отношению к себе, так и к другим.

    Не тратьте свое драгоценное время на таких персонажей, если ощущаете отрицательную энергию, которая исходит от них. Цените и любите себя.

    19. Научитесь справляться с «трудными» людьми

    Бывают случаи, когда избежать неприятных в общении людей не представляется возможным, например, по долгу службы.

    Научитесь справляться с этими «трудными» объектами, поскольку такой навыки управления людьми будет для вас очень полезным инструментом на протяжении всей жизни.

    20. Научитесь отпускать прошлое

    Затаилась ли какая-нибудь обида или неприятное воспоминание из прошлого, которое никак не хочет вас покинуть? Если это так, пришло время отпустить его на все четыре стороны.

    Мертвая хватка, которой ваш мозг держит эту негативную и одновременно яркую эмоцию мешает вам двигаться вперед и становиться лучшей версией самого себя.

    Простите себя, забудьте о прошлых событиях и продолжайте свой путь.

    21. Отдыхайте

    Вы слишком много работали последнее время? В таком случае вам следует сделать перерыв, вы же не робот с вечным двигателем.

    Уделяйте свободное время себе каждую неделю. Расслабьтесь, отвлекитесь, в результате чего вы получите заряд энергии, чтобы идти дальше.

    Саморазвитие и самосовершенствование, с чего начать

    Саморазвитие личности – это популярная тема сегодняшней практической психологии. Считаете, что достигли лишь малого в жизни? Может, даже боитесь показаться неудачником? Хотите развить определенные навыки с целью открыть бизнес, увеличить доход? Решили жить теперь полной жизнью? Большинство сейчас под словом саморазвитие не имеют конкретного представления. Многие смотрят видео, читают статьи, книги – потребляют море информации, с чего начать саморазвитие личности, однако ничего при этом не происходит. Ведь развитие включает не лишь нагруженность информацией, теоретическую подкованность, но и формулировку, достижение целей, рост через правильное окружение, развитие навыков, их практическое закрепление, позволяющее поэтапно поднимать свой уровень.

    Подлинное личностное саморазвитие – это если все, что узнали, вы подтверждаете делом, в практике.

    Что такое саморазвитие человека

    Есть мнение, что именно саморазвитие через саморазрушение является подлинным и самым эффективным, буквально переворачивающим личность. Верно ли, что чем больше личность страдает, тем больше она развивается? Неужели для саморазвития нужно скатиться по социальной лестнице, бросить работу, учебу, уйти в плохие привычки – по сути, делать все, что противоположно развитию?

    Здесь имеется в виду саморазрушение на более глубоком уровне – разрушение своего эго, ложных установок, движение в сторону своих страхов, выход из зоны комфорта, перестраивание своей личности. Люди, получившие действительно высокое развитие, те, кого мы можем назвать самоактуализировавшимися – часто имели свой собственный негативный опыт, темные участки личной истории, когда они буквально опускались на дно, погружались в свою тень, и тем самым интегрировали свою личность в единое целое. Ведь направление самоактуализации часто отличается от развития по нормам общества, которые прививаются повсеместно, в каждом социальном институте, и замутняют подлинные смыслы конкретного человека.

    Практически для современного молодого человека саморазвитие через саморазрушение может выражаться в том, чтобы бросить университет, в котором, как он чувствует, он не получает действительно нужных знаний, и пойти на работу, жить отдельно, заниматься изнуряющим спортом – столкнуть себя с реальным миром, заставить использовать скрытые ресурсы на пределе сил. В процессе такого опыта отсеиваются ненужные, чужие сценарии, появляется шанс узнать себя реального и найти личные цели, начать действовать в нужном для саморазвития направлении.

    Саморазвитие своей глобальной целью имеет самоактуализацию – приход в состояние, когда личность стала всем, чем она могла стать. И поскольку эта цель идеальна, не достижима полностью – то самоактуализация есть некая абстракция, высшая потребность, вектор, по которому личность движется в течение всей жизни.

    Самоактуализация – это, прежде всего, достижение внутреннего гармоничного состояния в нахождении с самим собой, устранение или принятие внутриличностных конфликтов и независимость от оценок окружающих, большая свобода и личная ответственность без привязки к жестким, невротическим рамкам и гарантиям завтрашнего дня от внешнего мира.

    Саморазвитие и самосовершенствование, с чего начать

    Практически все направления, ведущие человека к саморазвитию, утверждают, что личное развитие невозможно без пробуждения собственной воли, проактивности. В корне неправильным является слепое движение вслед за лидером или насильственное принуждение себя следовать какой-то методике. Это прослеживается даже из самого слова, частью которого является «само», что подчеркивает важность выбора именно собственного направления.

    С чего начать саморазвитие личности? Перед началом саморазвития обычно человеку требуется время, определенное количество собственных ошибок и выводов. К мнению других стоит прислушиваться, но категорически нельзя следовать ему полностью. Собственные ошибки позволяют человеку переместиться на следующий уровень понимания через опыт, а это кардинально отличается от выслушивания советов окружающих.

    Чтобы высоко подпрыгнуть – нужно сильно присесть. Из ошибок мы выходим уже другими людьми. Обращать внимание здесь нужно не на то, сколько и какие ошибки были сделаны, но как человек из них вышел, сделал ли из них выводы и какие, произошло ли осознание причин происходящего, и станет ли он дальше жить, исходя из сделанных выводов?

    К сожалению, часто человек словно ходит по спирали, наступает на грабли, которые носит с собой, совершая одни и те же ошибки, саморазвитие все не может начаться. Однако, если все же происходит прорыв, приходит осознание необходимости изменений и, главное, желание – это и становится первым, фундаментальным кирпичиком в процессе самосовершенствования. Вслед за искренним желанием все остальное прикладывается по пути. Большой путь, как верно сказано, начинается с маленького шага.

    Чтобы начать этот путь, стоит определиться, чего конкретно вы хотите, в чем цель именно вашего саморазвития. Чтобы максимально четко ее очертить – запишите на бумаге, чего вы желаете достигнуть, в какой плоскости вы хотите развиваться. Цель эта должна соответствовать внутренним побуждениям, а не навязываемым извне установкам.

    Правильность постановки цели можно проверить через силу желания. Чем сильнее ваше побуждение, если оно буквально непреодолимо, не проходит, столкнувшись даже с сильными препятствиями, не угасает со временем, а лишь усиливается – значит, цель определена верно, согласно вашим истинным ценностям, и именно она способна принести вам глубокое удовлетворение. Слабая или затухающая мотивация говорит зачастую о неверно выбранной или сформулированной цели.

    Далее необходимо следовать цели, делая ежедневно хоть минимум шагов в ее направлении. Так, если вы прописали, что вам стоит развить уверенность в себе – каждый день работайте с методикой, какую вы выбрали. Если вы стремитесь быть добрее, полноценнее, гармоничнее – ежедневно через дела приближайтесь к этому идеальному образу.

    Очень важно систематизировать усилия и не разбрасываться, не бегать из стороны в сторону. Когда вы выбрали двигаться в одном направлении – следуйте ему. Многие люди мечутся и рассредотачивают свои усилия, в результате не достигают конкретных результатов нигде. Если вы, выбрав направление, в течение уже длительного времени следуете по нему – не нужно сворачивать, развиваться в ином направлении. Это лишь негативные программы, которые пытаются свернуть вас с пути – например, боязнь получения существенного результата или страх не справится с возросшей ответственностью и свободой. Продолжайте двигаться к выбранной цели до победы.

    Дальше, когда вы, например, разовьете уверенность, достигнув своей первоначальной цели – перед вами развернется более широкая картина, что вам необходимо, вы поймете себя лучше и будете работать более производительно и точно. Делайте как минимум шаг в день – чем больше мы делаем, тем больше поступает энергии.

    Работа над собой, тем, что относится к нашему внутреннему содержанию – распространяется на других также. Гармоничный, полноценный, уверенный человек, любящий себя и других, умеющий действовать до конца – непременно выстраивает вокруг себя успешную и счастливую реальность.

    Саморазвитие, будь оно предельно практичным или высокодуховным – естественное состояние человека, хотя большинство людей перестают обучаться еще в учебных заведениях, не привыкнув и не полюбив усилия, ведущие к росту. Потому так распространены неврозы – человек старается выбрать систему, которая позволит ему, не изменяя себя, чувствовать безопасность. Однако любой рост проходит через большие трудности, которые приносит либо внешний мир, если личности свойственен экстернальный локус контроля, либо, при интернальном локусе, человек устанавливает перед собой сам.

    Развитие своей личности – наиболее логичный путь и канал для инвестиции времени, денег, физических, психологических и духовных сил, поскольку в результате него человек приобретает тот актив, какой с ним остается навсегда. Более того, ступив на этот путь и получив положительный опыт, остановиться будет уже невозможно – знания и навыки будут сами приумножать себя, рождая еще большее желание двигаться дальше. Вы начинаете видеть свои скрытые возможности и новые горизонты, взгляды меняются, прежние проблемы кажутся уже ничтожно малыми, вы все с большей легкостью отбрасываете отжившие установки, перерождая свою личность. Все остальные цели, кроме самоактуализации, постепенно отпадают, на первый план выдвигается основная, высшая потребность человека в развитии себя – то, собственно для чего мы и проживаем жизнь. Достигнуть полной самоактуализации невозможно, стремиться к ней – уже результат.

    План саморазвития

    Все мы знаем – личностное саморазвитие не существует без целенаправленных усилий, однако все равно часто останавливаемся на теории, буквально поедая информацию и перегружаясь ей, не идя дальше, не получая заветных результатов. Для значительного роста нужна программа саморазвития, план, который поможет не отходить от заданной цели.

    Программа саморазвития позволит вам разбить большую, далекую идеальную цель на отдельные подцели, конкретные задачи, операции, достижение которых легко отследить. Она избавит вас от непонимания, куда двигаться дальше, и зависания на этапах.

    Первое – нужно понять, для чего вам саморазвитие, сузить понимание этого слова конкретно для вас. Ведь саморазвитие для разных людей означает разное: отжиматься, приседать и бегать по утрам, изучать иностранный язык, читать скороговорки и улучшать свою речь.

    Для чего вам нужно саморазвитие? Поставьте конкретную цель, что именно вы хотите улучшить. Например, если это здоровье – начните с изучения материалов, книг и видео по оздоровлению. Вы можете реализовать это и через спорт, выбрав и распланировав методику тренировок. Или, быть может, ваш путь лежит через йогу, медитацию. Найдите соответствующие материалы или запишитесь в клуб.

    Вам нужен прокачанный интеллект, вы мечтаете быть более эрудированным? Изучайте методики улучшения памяти, быстрого чтения, развития творческого мышления.

    Хотите улучшить свои бизнес-навыки, чтобы реализоваться как успешный предприниматель? Изучайте подобную информацию.

    Сначала всегда идет понимание, для чего вам нужно саморазвитие. Многие не определились с его целью, именно поэтому постоянно ищут и пытаются взять все, успеть везде, в итоге ничего не получается.

    Итак, вы определили цель, для чего вы станете развиваться. Следующий пункт – развитие себя так, чтобы в результате получить конкретные навыки для жизни. Это саморазвитие, в результате какого вы становитесь более гармоничным, счастливым, радостным.

    Допустим, если в фокусе вашего внимания здоровье – это укрепление здоровья, выбор и применение конкретной методики. Даже простое ежедневное утреннее занятие, зарядка – в итоге даст результат, в отличие от простого чтения книг о здоровье.

    Когда вы хотите развить бизнес и получили конкретную рекомендацию выбрать нишу – попробуйте уже выполнить первые шаги, прощупать рынок, запустить пилотный проект.

    Смысл второго шага в том, чтобы всю информацию, которую вы впитали, превратить в определенный навык, когда вы начинаете действовать. Наилучший вариант – когда вы сразу находите применение полученным знаниям, тогда они не утекают, а действительно взращивают вашу личность.

    Саморазвитие становится простым, интересным и понятным, у вас больше не остается неопределенности, нет распыления сил в разных направлениях без видимого результата.

    Вы будете развиваться настолько быстро, насколько часто вы будете выполнять череду действий, ведущих к цели. Наилучшим, выдающимся результатам способствуют ежедневные занятия, буквально 7 дней в неделю, постоянно.

    Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

    Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

    С чего начать саморазвитие: 8 первостепенных шагов

    Автор Сергей Юрьев На чтение 11 мин Просмотров 1.7к.

    Многообразие советов по саморазвитию может запутать человека и оттолкнуть его от желания заниматься личностным развитием. В данной статье Вы узнаете, с чего начать саморазвитие, которое принесёт наибольшую пользу за меньшее количество времени.

    Многое зависит от Вашего отношения к этому процессу. Его можно воспринимать, как развлечение или хобби, а можно считать работающим инструментом по улучшению жизни на всех уровнях. И поверьте, результаты в этих двух вариантах будут разные.

    Что такое саморазвитие человека?

    Здесь мы будем стараться вести речь именно о НАСТОЯЩЕМ развитии, которое подразумевает целенаправленное приложение усилий человека к тому, чтобы двигаться вперёд по эволюционной лестнице.

    Другими словами, здесь идёт речь о саморазвитии, которое, прежде всего, направлено на развитие сущности-души. Но это не означает, что нужно сбросить со счетов другие важные жизненные вопросы: здоровье, отношения, деньги и карьеру и прочее. Им также уделяется значительное количество усилий и времени.

    ВАЖНО

    Настоящее саморазвитие — это осознанный и целенаправленный процесс, осуществляемый человеком для развития его сущности, разума и всех сфер жизни.

    Подробнее читайте в статье: Что такое саморазвитие человека, которое приносит реальную пользу?

    Зачем нужно саморазвитие?

    Вполне логичный вопрос, который может задать любой здравомыслящий человек. Заниматься чем-либо просто так, без какого-либо результата — это пустая трата времени, которого у нас и так немного.

    В очередной раз повторяю, что в жизни каждого человека есть только два способа жить:

    • Постоянно развиваться и самосовершенствоваться;
    • Деградировать и думать, что живёшь в кайф.

    Человек, который постоянно занимается настоящим саморазвитием, постепенно улучшает свою жизнь. Почему? Потому что он сам становится лучше, осознаннее, разумнее, профессиональнее и т.п. Такая личность достойна счастья и процветания.

    А если человек считает саморазвитие пустой тратой времени и предпочитает тратить время на развлечения, невежественный отдых и прочее, то незаметно для себя он деградирует и ухудшает жизнь.

    В дополнение изучите статью про цели саморазвития.

    Но принимать решение о том, как жить и нести полную ответственность за свою жизнь нужно Вам и только Вам.

    План саморазвития для начинающих и не только

    Итак, сейчас я опишу наиболее важные, на мой взгляд, шаги по развитию человека в начале этого пути и на всём его протяжении до конца жизни. Это то, с чего начать саморазвитие будет наиболее мудро.

    • Главный смысл жизни и цели во всех сферах

    В основе всего лежит то, что мы считаем смыслом жизни. Это то, что двигает нас вперёд или, наоборот, тормозит в развитии. Вы должны чётко понимать, в чём смысл Вашей жизни и чего по её итогу Вы хотите достичь.

    Моё мнение по поводу смысла жизни человека:

    Достижение максимально возможного уровня развития сущности-души. Гармоничное развитие всех сфер жизни: здоровье, деньги и карьера, отношения, самореализация и др. Достижение счастья и процветания.

    Далее на основе этого нужно поставить цели во всех сферах жизни. Как это делать правильно описано в статье:

    Как правильно ставить цели и достигать их: секретное руководство

    • Получение разносторонних и настоящих знаний

    Этот пункт поможет не только определиться с главной целью жизни человека, но также разобраться с другими сферами жизни и будет полезен для остальных пунктов нашего плана по саморазвитию, которые описаны ниже.

    К тому же постоянное получение новой информации и знаний способствует эволюционному развитию сущности, аналитических способностей, разума, мозга. Это всё способно качественно улучшить Вашу жизнь.

    Да и вообще, чтобы человек не делал в жизни, он руководствуется какой-то информацией и знаниями. Действуя на их основе, он получает определённый опыт, на который он также опирается в жизни.

    • Подробное и глубокое изучение себя, своих сильных и слабых сторон

    Чтобы быть в жизни максимально эффективным, удовлетворённым и счастливым, нужно знать свои слабые и сильные стороны, таланты и склонности, предрасположенность к тем или иным видам деятельности и многое другое.

    Тогда Вы будете конкретно знать, над чем Вам нужно работать, чем заниматься, где и как использовать свои сильные стороны и т.д. Если Вы не знаете толком даже себя, то как можно построить гармоничную и успешную жизнь? Никак.

    Человек может «биться» годами, прикладывая усилия не туда, куда надо. Результатов не будет, впрочем как и счастья, здоровья и т.п. А нужно всего лишь познать себя и изменить вектор своих действий.

    • План действий на основе изучения себя и целей в жизни

    После того, как Вы изучите себя, узнаете свой смысл жизни, поставите основные цели во всех сферах, нужно составить план действий по воплощению всего этого в реальность.

    К примеру, в сфере здоровья Вы поставили следующую цель: ощущать себя здоровым, бодрым и энергичным, иметь красивое и выносливое тело.

    Чтобы достичь этой цели необходимо проработать такие направления как питание, режим дня, гармоничный отдых, физическая активность, избавление от вредных привычек, сексуальная жизнь и другие. И в каждом из этих направлений нужно что-то делать и это должно быть прописано в Вашем плане действий.

    Рекомендую обратить внимание на этот тренинг по саморазвитию, в котором подробно разбираются все эти вопросы и не только.

    • Постоянные и активные действия

    Следующий шаг подразумевает, что у нас уже есть подробный план действий. Теперь следует активно воплощать его в жизнь. Каждый день делайте маленькие шаги в соответствии со своим планом, контролируйте себя согласно этого плана, при необходимости корректируйте его.

    Очень важно постоянно действовать. Только так и никак иначе можно достичь того, чего Вы хотите. Порой, даже лучше совершить ошибку, активно действуя, чем просто бездействовать из-за страха ошибиться.

    Будете активным — постепенно создадите определённый импульс, благодаря которому будете сносить все преграды на своём пути. Есть такое понятие — состояние потока. Войдите в него, постоянно совершая активные действия, и дальше будет легче, Вы уже будете двигаться по инерции.

    • Определите самое благоприятное окружение для себя и начните его искать или создавать

    Те, кто нас окружают, оказывают невероятно сильное влияние на нас и на качество нашей жизни.

    Если Вас окружают люди, которые особо ни к чему не стремятся, перекладывают ответственность за свою жизнь на других, то это будет мешать Вам двигаться вперёд, как будто 32-х килограммовая гиря привязана к Вашим ногам.

    Если Ваше окружение наполнено людьми активными, успешными, разумными, то и Вы будете стремиться соответствовать этому окружению и оно будет вдохновлять Вас действовать вновь и вновь.

    Подумайте, кем Вы хотите стать и какую жизнь видите в будущем. Потом найдите людей, которые либо уже живут так, либо стремятся к этому. Вот они и будут самым лучшим окружением для Вас.

    • Найдите наставника (ментора, учителя)

    Очень хорошо, если у Вас будет человек, который уже прошёл некоторое расстояние по пути саморазвития, которое Вы только собираетесь пройти. Он сможет подсказать Вам что и как делать, где избегать ошибок, а где быть более решительным и даже дерзким.

    Для этого и существуют различные учителя, наставники, менторы и другие. Это наиболее эффективная работа, в процессе которой Вы получаете драгоценный опыт человека, который Вас обучает. Таким образом Вы можете сэкономить годы своей жизни.

    Я знаю, как бывает трудно развиваться одному, без поддержки опытных в этом деле людей. Тогда пропадает и желание, и энергия. Всё кажется неработающим и беЗсмысленным. Если Вы хотите, чтобы я оказал Вам личную поддержку в Вашем саморазвитии, то обращайтесь на личную консультацию.

    • Будьте терпеливы и настойчивы

    Обычно серьёзные результаты не приходят быстро. Требуется немало сил и времени, чтобы достичь определённых вершин в жизни. Настоящее и разностороннее саморазвитие, о котором мы говорим, не исключение.

    В любом случае у Вас будут препятствия и трудности, Ваши близкие не будут понимать Вас и даже критиковать. Скорее всего, отвернутся многие «друзья». Но это цена счастья и процветания, без этого никак. Большие результаты стоят того.

    Иногда у Вас могут случаться откаты и это нормально. Иногда Вам будет хотеться всё бросить и вернуться к прежней жизни. Будет много соблазнов и проверок Вашей целеустремлённости и желания быть счастливым и успешным. Поэтому наберитесь терпения и настойчиво действуйте каждый день.

    Если Вы будете долго заниматься саморазвитием, но у Вас не будет результатов, то это будет означать, что Вы что-то делаете не так. Обратитесь за помощью к специалисту.

    Вот такие шаги я рекомендую Вам использовать тогда, когда Вы начинаете саморазвиваться.

    С чего начать саморазвитие мужчине?

    Отмечу некоторые важные особенности саморазвития для мужчин. Кроме вышеперечисленных шагов, мужчине нужно знать, на чём следует делать акцент в первую очередь:

    • Постоянное разностороннее развитие. При возможности следует побуждать к этому окружающих, но мягко, без тирании. Но главное личным примером показывать, как должен жить по-настоящему развитый человек;
    • Карьера и деньги. Мужчине важно добиваться успехов во внешней деятельности и иметь возможность обеспечить себя и свою семью. Когда у мужчины всё в порядке с деньгами и профессиональной деятельностью, тогда он чувствует себя гораздо увереннее, что, в свою очередь, позитивно сказывается на других сферах жизни;
    • Физические упражнения. Мужчине нужном быть здоровым и выносливым, поэтому необходимо постоянно уделять внимание физическим упражнениям;
    • Природа мужчины — это брать ответственность, защищать и т.п. По возможности нужно уделять внимание деятельности, которая направлена на благо окружающих, общества, страны и целого мира.

    Теперь о женщинах.

    С чего начать саморазвитие личности женщине?

    В отличии от мужчин женщинам стоит обратить внимание на следующие пункты:

    • Понимание кто такая настоящая женщина и чем она отличается от мужчины. Как это не странно, но сегодня многие женщины забыли о настоящей женской природе и пытаются жить, как мужчины и от этого становятся несчастными. Развивайте свою женскую природу, которая значительно отличается от мужской. Обратите внимание на такие понятия, как нравственность, целомудрие, терпеливость и другие;
    • Умение выстраивать гармоничные и добрые отношения с родными, близкими и не только. Довольно много в семейных отношениях зависит от женщины. Если женщина мудра, то она выстраивает отношения с мужем и другими таким образом, что все довольны и счастливы, а она, часто, больше всех;
    • Дети. Чем дольше женщина откладывает рождение детей, тем хуже для неё. Женщина — это, в том числе, мать. Ей важно иметь детей, воспитывать их, передавать семейные ценности и т.д.;
    • Творчество. Очень часто в женщине есть немало творческих талантов, которые требуют своей реализации. Особенно это важно для женщин, у которых пока нет детей. Пойте, рисуйте, танцуйте, вяжите, готовьте и занимайтесь другими своими творческими талантами. Это поможет Вам становится более женственной, а значит и счастливой.

    Далее небольшой каждодневный план по саморазвитию.

    Что нужно делать каждый день для саморазвития?

    Итак, что же Вы можете начать делать уже завтра, чтобы начать саморазвитие? Вот некоторые рекомендации по тому, с чего начать саморазвитие в ближайшие часы:

    • Купите или скачайте какую-нибудь хорошую и полезную книгу, которая связана с саморазвитием и личностным ростом (в помощь рубрика Рекомендую). Начните её читать. Только прошу Вас не покупать книги по эзотерике, магии и прочему. Это пустая трата времени и средств;
    • Начните планировать свои дни, чтобы было понятно, что и когда Вы будете делать. Это поможет Вам упорядочить своё время, а также увидеть куда уходят драгоценные часы Вашей жизни;
    • Запишитесь в спортивный зал или в бассейн, или сходите на первую пробежку, или ещё что-то в этом роде. Разумная физическая активность всегда идёт на пользу и даже помогает мыслительной деятельности;
    • Начните вставать и ложиться пораньше, если есть такая возможность (а она, как правило, есть). Более ранние подъёмы обычно очень хорошо влияют на человека и его продуктивность. Но при этом Вы должны высыпаться;
    • Заведите привычку пить чистую воду в течение дня. Это очень полезная привычка. Можете купить специальную бутылочку для воды;
    • В разгаре рабочего дня остановитесь и отложите дела минут на 5-15. Сделайте так, чтобы Вам никто не мешал. И в эти минуты тишины подумайте, чего Вам не хватает жизни и чтобы Вы хотели исправить. Не пора ли начинать это делать?
    • Вечером сделайте прогулку вместе с любимым человеком, если он у Вас есть или в одиночку. Для пар вечерние прогулки служат отличной терапией, которая позволяет улучшать отношения. А в одиночку на такой прогулке Вы можете обдумать многие моменты своей жизни и в голову будут периодически приходить неожиданные идеи и мысли.

    Начните своё саморазвитие хотя бы с этих действий и выполняйте их регулярно. Не забывайте про восемь шагов, речь о которых шла выше.

    Если у Вас появились вопросы в процессе чтения статьи, то задайте их в комментариях ниже.

    Выразите свою благодарность за мою работу, поделившись статьёй в соцсетях!

    Посмотрите видео в котором говорится про 6 фундаментальных шагов в начале саморазвития:

    «Самореализация не должна быть основным смыслом жизни»

    Лишь 2% людей имеют глобальные цели в жизни, для чего им необходимы финансы и неординарное мышление. Остальные просто хотят счастья

    «Вопросом самореализации задаются и молодые, и вполне сформированные, умные, состоявшиеся на первый взгляд люди», — говорит психолог, доцент КНИТУ-КХТИ Римма Федяева. В своем материале, написанном специально для «БИЗНЕС Online», она рассказывает о том, что делать и как начать путь к личностному развитию, или самореализации.

    «Получив базовые потребности в жизни, мы все стремимся к значимости через собственную важность, умения, профессиональные знания, значительность, уважение и  авторитет» Фото: pixabay.com

    Я против того, что закрывает перед нами двери и отрезает возможности.
    Маслоу

    САМОРЕАЛИЗАЦИЯ НЕ РЕЗУЛЬТАТ, А ПОСТОЯННЫЙ ПРОЦЕСС

    Вершины самореализации достигают лишь два процента людей, именно такой вывод сделали ученые-психологи. Написав кучу работ по самореализации и саморазвитию личности на примере всем известной пирамиды мотивации, Абрахам Маслоу сделал заключение: «Если вы намеренно собираетесь стать менее значительной личностью, чем позволяют вам ваши способности, я предупреждаю, что вы будете глубоко несчастливы всю жизнь». Но не всем читателям известен тот факт, что в конце жизни он перечеркнул верхнюю часть своей мотивационной пирамиды, где черным по белому обозначено стремление к самореализации, и написал: «…Главное, к чему должен стремиться человек, — это быть счастливым».

    Трудно сейчас гадать, что сподвигло российского эмигранта и американского ученого пересмотреть или переосмыслить свое видение, но то, что сегодня его предположение о самореализации, саморазвитии актуально, мы не смеем подвергать сомнению. Но как-то не хочется отделять саморазвитие, самореализацию от желания к стремлению в счастливое состояние. На мой взгляд, это одно целое в жизни человека.

    На втором месте по обращениям к психологам после проблем в отношениях стоит вопрос перемен своего видения, постановки цели, пути преодоления, самореализации, развития.

    Действительно, получив базовые потребности в жизни, мы все стремимся к значимости через собственную важность, умения, профессиональные знания, значительность, уважение и  авторитет.

    Если не вдаваться в философские хитросплетения, мы часто задаем себе простой житейский вопрос: как реализовать свои возможности и насколько человек хочет их осуществить? Хочется ответить: на столько, на сколько можно. А на сколько можно? А никто, я думаю, не знает.

    «НАЙТИ СЕБЯ НЕВОЗМОЖНО — СЕБЯ МОЖНО ТОЛЬКО СОЗДАТЬ»

    Наука утверждает, что мы используем лишь 15% потенциальных возможностей своего мозга в работе над чем-то. Опять же, трудно оспорить или согласиться, я плохо представляю и не знаю, как это можно высчитать. При работе над статьей я задавала этот вопрос коллегам и друзьям. Никто толком не ответил, хотя предположение о том, что нужно измерять нейроны мозга в период наибольшей активности, на мой взгляд, близкая разгадка. Есть одно но, ведь процесс возможностей видится не только в период активности и наибольшей нагрузки над чем-то. Но ладно, посчитаем результаты исследования правдивыми и примем их. Тогда на ум приходят восхищение и удивление: создают же люди с этими 15% возможностей мозга сложные программы, придумывают модные изобретения, создают новые прекрасные автомобили, летают на Луну, управляют людьми, принимают судьбоносные решения, создают новые группы, добиваются высоких результатов в спорте и обнаруживают, что это еще и источник дохода.

    Я, собственно, вот к чему веду: как понять, реализовался ты полностью или нет, как определить полноту своей жизни, степень и объем самореализации? Как понять, на что способны, в какой степени или до какой возможности? То есть похоже, что в обыденной жизни человек сравнивает себя с окружающими и определяет ту самую полноту своей жизни через сравнение с тем, что делают другие, на что способны, и, значит, он сам на это тоже в принципе способен или в силу каких-то обстоятельств нет.

    Часто приходится слышать: «Он еще не нашел себя». Но найти себя невозможно — себя можно только создать. А когда создаем, то допускается сравнение. Почему бы и нет. Главное, на мой взгляд, не нужно делать самореализацию основным смыслом жизни. Нужно, подчиняясь универсальным законам, стремиться стать умнее в знаниях, сильнее в деле и счастливее в жизни. По-моему, это, собственно, и есть личностное развитие.

    «ВОПРОСОМ САМОРЕАЛИЗАЦИИ ЗАДАЮТСЯ И МОЛОДЫЕ, И ВПОЛНЕ СФОРМИРОВАННЫЕ, УМНЫЕ, СОСТОЯВШИЕСЯ НА ПЕРВЫЙ ВЗГЛЯД ЛЮДИ»

    Что делать и как начать это личностное развитие, или самореализацию? Сильно придирчивый читатель мне возразит: а что, если понимание счастья для человека в этой его самореализации и есть? Тогда я отошлю его к философам, где светлые головы сотни лет и по сегодняшний день поднимают вопрос о том, что такое счастье, и, возможно, присоединилась бы к рассуждениям. Но лично я рассматриваю состояние счастья как главное и основное, а саморазвитие — как один из векторов, который в том числе важен для внутреннего состояния удовлетворения жизнью.

    Вопросом самореализации задаются и молодые, и вполне сформированные, умные, состоявшиеся на первый взгляд люди. Возможно, просто наступает момент или период в жизни, когда понимаешь, что хочешь чего-то нового, испытываешь разочарование или неудовлетворение достигнутым или просто требуются дополнительная доработка, новая струя, свежая волна, приходит понимание своей нереализованной возможности и таланта или какое-то отвлечение, перезагрузка (сегодня это модное слово очень часто используют тренеры по личностному росту).

    Первое. Признаться самому себе, что ваша жизнь или какое-то направление, область в ней в настоящий момент не такая, как бы вам хотелось. Принцип прост: вы поняли, что не хотите, сразу, естественно, осознаете, что хотите, имеется в виду глобально. Да, трудно признать, что вы ненавидите свою работу, отношения с женой перестали радовать, вам не нравятся ваш вес, физическая форма, образ жизни, не устраивает качество жизни, а самое главное — не реализованы творческий талант, природный дар, возможности, внутренний потенциал и т. д. Но признать это необходимо, чтобы начать движение к росту, переменам.

    Второе. Когда человек стремится к личному развитию, он должен ясно понимать свои таланты, знания, эмоции, желания, достоинства, недостатки и, главное, материальные и физические возможности.

    Третье. Взращивать силу, а сила — это ответственность, самостоятельность при принятии решений, сосредоточенность, готовность действовать и самодисциплина. Это способность осознанно творить и менять свою жизнь. Вы исходите из позиции, что никто ничего не сделает вместо вас.

    Четвертое. Все, что вы хотите начать и реализовывать, должно проистекать с желанием. Мне не нравится слово «заставлять». Заставлять — это когда неинтересно, это усердие через давление на себя. Например, вы хотите изучить иностранный язык. Мотивация поддержит желание (хочу найти себе иностранца для дальнейших отношений, хочу быть современным и образованным человеком и т. д.). А желание — это топливо для силы.

    Пятое. Оцените свои возможности. Действуя кое-как, ниже своих возможностей, отказывайтесь от ответственности за собственную роль в самореализации и развитии либо препятствуйте переменам, которые себе наметили. Могу или не могу. Кстати, если не могу, то, значит, цель выбрана неверно. Также неправильно искать кого-то, кто укажет вам путь к росту и процветанию, подскажет, как нужно жить. Контроль над своим развитием устанавливаете сами и не позволяете, чтобы вами управляли, это приведет к беспомощности. Вы же начали путь к развитию с анализа сложившейся ситуации и увидели сегодняшний результат, который вас не устраивает полностью или частично. Начните отдавать самому себе другие приказы и придете к результату, который вас устроит, пусть даже через ошибки, но вы будете в пути.

    «ЧЕМ БОЛЕЕ УМНЫЙ И ИНТЕРЕСНЫЙ ЧЕЛОВЕК, ТЕМ ЧАЩЕ ОН БЫВАЕт НЕДОВОЛЕН СУЩЕСТВУЮЩЕЙ ЛИЧНОЙ СИТУАЦИЕЙ»

    Я в силу своей профессии сталкиваюсь со все более интересными людьми и заметила, что чем более живой, умный и интересный человек, тем чаще он бывает недоволен существующей личной ситуацией, живет с мыслями ожидания перемен и постоянно пытается реализовывать свои цели. Может, это оттого, что думающий, может, оттого, что понимающий сверх нужного, вечно размышляющий, но это люди смелые, их отличают движение, часто харизма, инициатива и какое-то излишнее самолюбие, что ли. Общение и работа с ними доставляют удовольствие. Но очень часто в погоне за переменами, желанием развиваться они утрачивают внутреннее удовлетворение и тонкую связь с сердцем; потеряв это, тяжело жить в согласии с внешним миром.

    Это к тому, что, улучшая свои возможности или оценивая их на пути к реализации, не нужно забывать, что обретение себя нового должно быть без утраты внутренней любви. В общем, сохраняем осознанность: боимся не ошибок на пути (их можно исправить!), а перегнуть с возможностями в ущерб своего внутреннего покоя. Между желанием реализации и нарушением своего внутреннего состояния — слишком тонкая грань, так же, как между быстрым построением совершенного тела и потерей физического здоровья или безумием и вменяемостью. Оценивая возможности, помним о чувстве меры.

    Шестое, седьмое, восьмое и десятое…

    Суть: если человек задается вопросом о своем бытии (кстати, считается, что первый такой период размышления приходится на период 29–35 лет, затем — 42–49 и 61–68 лет), то, задавая самому себе вопросы, он так или иначе касается тем самосовершенствования, это ясно как божий день. То есть, имея цель развиваться, человек стремится повысить уровень соответствия. Возможно, путем сравнения с коллегой, героями фильмов, реализованным окружением в его понимании.

    А соответствие должно базироваться на принципах: истина для себя, любовь к себе и окружающим и вера в собственные силы, о чем я написала выше. В этом случае вы всегда будете расти, улучшая себя и мир, мотивируя знакомых и близкое окружение. Сегодня такое состояние называют «жизнь в потоке». А определиться с истиной иногда помогают профессиональные тесты.

    «Начинайте заниматься прямо сейчас всем, что вы представили в своих мыслях, для этого не нужно большого состояния» Фото: pixabay.com

    «ПОДУМАВ О РАБОТЕ НАД СОБОЙ, ВЫ АВТОМАТИЧЕСКИ НАЛАДИТЕ И ОТНОШЕНИЯ»

    Существует такой психологический тест на самооценку немецкого невролога, профессора Носсрат Пезешкиана, когда вы ставите оценку от 1 до 10 баллов в каждый из 6 секторов своей жизни (работа, семья, друзья и любовные отношения, спорт и внешность, хобби, духовная жизнь). Но мне лично нравится тест американского блогера, предпринимателя Стива Павлина, он более расширен. Вы оцениваете 10 секторов своей жизни по шкале от 0 до 10 баллов :

    1. Эмоции, привычки и повседневная жизнь.
    2. Карьера и работа.
    3. Деньги и финансы.
    4. Здоровье и фитнес, внешний вид.
    5. Умственное развитие и образование.
    6. Общественная жизнь и взаимоотношения.
    7. Дом и семья.
    8. Характер и целостность.
    9. Жизненная цель.
    10. Духовное развитие.

    Проанализируйте теперь результаты. Один на один вы откроете глаза на истину, потому что откровенничать вам придется с собой.

    Часто спрашивают, а 6 или 7 — это хорошо или плохо? Вот этот тест как раз на размышление. К примеру, в сектор отношения вы внесли 6 баллов. Это значит, отношения есть, но так себе, есть к чему стремиться, над чем работать. То есть 6 или 7 баллов — это значит, что просто удобно, но глубокого удовлетворения от отношений нет, существуют проблемки. И решаете, что нужно добавить в  ваши отношения: внимания, обновления, благодарности, приятных совместных воспоминаний или, к черту, все менять и прекращать (погорячилась!). Решите для себя сами. Я лишь привела пример. И так в каждом секторе: духовное развитие, хобби, деньги, финансы и т. д. Такие размышления взрослым людям обычно даются легко, они смело ставят оценки и говорят, где бы поменял, улучшил, но возникают другие проблемы: страх начать, влияние многолетних привычек, бессмысленность перемен в солидном возрасте, жалобы на здоровье, память и т. д. В этом случае необходимо мотивировать себя тем, что наш возраст лишь в нашей голове, а страх постараться трансформировать в развивающее действие. Самое важное, что, подумав о работе над собой, вы автоматически наладите и отношения. Главное, нужно начать немедленно. Путь к саморазвитию и реализации необходимо начинать в данный момент, далее будущего может быть меньше, чем прошедшего, и от воспоминаний будут лишь грусть, печальное разочарование от своей нереализованности. Начать вести разумную жизнь, взращивать новые привычки, проявить интерес к науке, языкам, путешествиям, обзавестись каким-то хобби, выращивать новые сорта роз, овощей и т. д. никогда не должно быть поздно. Главное, радует, что не все цели финансово затратные.

    «АЛЬБЕРТ ЭЙНШТЕЙН ПРИЗНАВАЛСЯ, ЧТО ПОЗДНО ЗАДУМАЛСЯ О СВОЕМ ИСТИННОМ ПРЕДНАЗНАЧЕНИИ И САМОРЕАЛИЗАЦИИ»

    Если вы прочитаете на пути к своему развитию философа Лао-цзы, психолога Келли Макгонигал, известного актера Брюса Ли или признанную американскую журналистку Регину Брегг, по изложению все советуют по-разному, однако суть одна: путь к изменениям начинается с признания, анализа и познания себя. По-моему, Гете говорил, что умный не тот, кто много знает, а тот, кто знает самого себя.

    Недавно я была в далеком путешествии, и наш учитель, гуру, дал нам короткий тест. «Представьте себе, — начал он, — что у вас есть все. Нет, не просто все, а все-все: много недвижимости, денег, земли, вы владелец многих-многих предприятий, то есть у вас нет никаких финансовых проблем, вы можете себе позволить все. Проснувшись однажды утром в таком состоянии, чем бы вы начали заниматься?» Почему-то многие стали говорить о том, что стали бы наслаждаться, бегать по собственному парку, заниматься самопознанием, читать классику, отдыхать за чашечкой кофе, на море, заниматься спортом и прочими житейскими вещами. Я проводила такой же тест у себя на страничке в «Инстаграме» и прочла примерно такие же ответы моих любимых подписчиков. «Так вот, — закончил наш гуру, — лишь два процента людей имеют глобальные цели в самореализации, когда нужны финансы и особенности сильного, неординарного мышления, остальным для самореализации в их понимании много денег не нужно. Начинайте заниматься прямо сейчас всем, что вы представили в своих мыслях, для этого не нужно такого большого состояния». Тест, как вы догадались, о вашем предназначении, чтобы выявить, входите ли вы в число тех двух процентов людей, которые гипотетически могли бы достичь вершины в самореализации и обладают неординарностью мышления, мыслительным размахом и широтой взгляда на жизнь. И если уж такие мысли вас не посетили, то начинайте делать что-то, что, согласно вашим собственным представлениям, будет считаться самореализацией.

    Кстати, двое из моих знакомых ответили на тест очень красиво. Один рассказал, что организовал бы научную экспедицию к египетским пирамидам для раскопок, а второй — создал бы общество нового типа с продвинутым сознанием. Возможно, это и есть, хоть и гипотетически, представители тех людей на Земле, которые способны творить, вести за собой и умело распоряжаться финансами с пользой для себя и других. Но пока они лишь в мыслительных представлениях, и будем надеяться, что психологи, социологи и философы правы, говоря, что личность человека — величина непостоянная: на каждом этапе вопросы, представления, вкусы и цели подвергаются изменениям и переосмыслению. Хотя основную мысль нашей сегодняшней темы о необходимости постоянного процесса в саморазвитии как одного из направлений на пути к счастью не меняет.

    Известный ученый физик Альберт Эйнштейн признавался, что поздно задумался о своем истинном предназначении и самореализации. Он, по его словам, прошел слишком долгий и трудный путь, но перед смертью написал близким: «Свою задачу на земле я выполнил». Думаю, что он был счастлив.

    P. S. Джагги Васудев прекрасно сказал, как будто бы краткий итог к моей статье: «Чем больше вам что-то знакомо, тем лучше вы с этим справляетесь. Чем больше вы знаете о себе, тем лучше вы можете справляться с собой. Это называется самореализацией».

    10 советов по личному развитию для занятых женщин

    Как найти время для личного развития, когда у тебя есть миллион и одна вещь, которыми нужно жонглировать ежедневно?

    На самом деле поиск способов учиться и развиваться не должен занимать так много времени — и есть много приятных способов обогатить свой разум для саморазвития. Вот 10 советов по личному развитию для занятых женщин.

    1) Задавайте дополнительные вопросы 

    Пытливый ум позволяет узнавать много нового каждый день без особых усилий.Задавая вопросы, вы получаете доступ к захватывающим идеям, с которыми иначе вы бы не столкнулись, даже в тех областях, которые, по вашему мнению, вы хорошо знаете.

    Вопросы эффективны, потому что они могут помочь вам раскрыть истории успеха людей, которыми вы восхищаетесь, и понять, что ими движет.

    Слушая друга или опытного наставника, вы можете обнаружить, что полученная вами информация — это именно то, что вам нужно для преодоления личных трудностей, продвижения по карьерной лестнице или поиска вдохновения для достижения собственных целей.

    2) Ставьте маленькие реалистичные цели

    Как лучше всего съесть слона? Один укус за раз. Легко запутаться при мысли о личном развитии, если вы сосредоточитесь только на разрыве между тем, где вы находитесь сейчас, и тем, где вы хотите быть.

    Однако есть лучший способ заняться самосовершенствованием – ставить перед собой небольшие, реалистичные цели и каждый день их достигать. Вот пример: если вы мало читаете, но хотели бы читать больше, поставьте цель читать книгу в месяц, , а не книгу в день.

    Небольшие цели приведут вас в восторг, а поскольку их легче достичь, они повысят вашу уверенность в своих силах.

    3) Читайте понемногу каждый вечер

    Говоря о чтении – вы можете включить личностное развитие в свой распорядок дня, немного почитав перед сном, хотя бы в течение 15 минут. Чтение может помочь успокоить ваш разум и оставить его с питательной мыслью перед сном.

    Если вы сделаете чтение перед сном привычкой, вы будете поражены тем, что вы можете узнать в последние несколько минут дня.Большинство лучших книг по личностному развитию отлично подходят для чтения перед сном, потому что они основаны на вдохновляющих историях и ободряющих советах.

    Когда вы на несколько минут переноситесь в мир другого человека, вы возвращаетесь с множеством ценных уроков, которые могут обогатить вашу жизнь.

    4) Ищите слова, которые вы не знаете 

    Я ищу слова в своем приложении-словаре несколько раз в день, обычно когда читаю книгу или статью и натыкаюсь на слова, значение которых мне неизвестно.Я настоятельно рекомендую это, потому что это отличный способ выучить и расширить свой словарный запас.

    Много раз мы просто игнорируем слова, с которыми не знакомы, но так много стоит потратить время на их поиск. Вы не только улучшите понимание прочитанного, но и станете более изощренными в письме и речи.

    5) Подпишитесь на рассылку новостей

    Если вы слишком заняты, чтобы постоянно исследовать новые источники знаний, почему бы не позволить знаниям прийти к вам? Один из самых простых способов сделать это — подписаться на рассылку новостей в ваших любимых блогах, в том числе и в этом.

    Подписавшись на информационный бюллетень, вы сможете регулярно получать небольшие порции вдохновения или информации, которые помогут вам улучшить различные сферы вашей жизни. Это отличный способ получить постоянный поток интересного материала и настроить свое обучение на автопилоте.

    Кроме того, подписчики новостной рассылки обычно также получают VIP-доступ к новому контенту и халяве, которые больше нигде не доступны.

    6) Учитесь у природы

    Вы максимально эффективно проводите время на свежем воздухе? Размышление о природе и нахождение мирных моментов для посредничества — важный способ ускорить личностный рост.

    На самом деле, ученые обнаружили, что пребывание на природе оказывает сильное влияние на наш мозг и поведение, а время, проведенное на свежем воздухе, помогает повысить нашу способность к вниманию, творчеству и способности общаться с людьми.

    Участие в таких мероприятиях, как походы, наблюдение за закатом или прогулка в парке, может улучшить ваше настроение и углубить ваше понимание простых радостей жизни.

    7) Учите несколько слов на новом языке каждый день

    Изучение нового языка может быть увлекательным занятием и конкретной целью, к которой вы можете стремиться каждый день.Вы можете начать с изучения простых фраз и вводных слов, которые позволят вам вести базовые разговоры на этом языке.

    Скачав языковое приложение, вы сможете открыть для себя новый словарный запас и сохранить мотивацию к обучению. По мере того, как вы выполняете упражнения и набираете очки, процесс изучения языка становится более увлекательной игрой.

    Просмотр фильмов на иностранном языке или прослушивание детских аудиокниг — это еще один способ быстро выучить новый язык без стресса.

    8) Учитесь на своих ошибках 

    Один из лучших способов постоянно совершенствоваться — учиться на своих ошибках.Поскольку мы всегда делаем ошибки, нет предела потенциалу самосовершенствования.

    Люди с внутриличностным интеллектом рефлексивны, и им нужно время, чтобы проанализировать свои мысли и действия. Размышление о том, как вы могли бы лучше справиться с ситуацией, поможет вам получить более удовлетворительные результаты в будущем.

    Конечно, вы не хотите зацикливаться на прошлом опыте в негативном свете, но самосознание может гарантировать, что вы не повторите те же ошибки снова.

    9) Создайте доску визуализации 

    Творческий подход к достижению целей может помочь вам развить любовь к самосовершенствованию.

    Создание доски визуализации может помочь вам более продуктивно направить свою энергию и создать визуальное представление ваших целей. Это также помогает вам превратить личное развитие в непрерывный проект, потому что заставляет вас устанавливать четкие намерения, основанные на образе жизни, которого вы хотите достичь.

    Хотя процесс создания доски визуализации требует первоначальных затрат времени на планирование, после этого она становится ежедневным напоминанием о ваших целях и мечтах.

    10) Будьте терпеливы 

    И последнее, но не менее важное: будьте терпеливы к себе. Не ждите мгновенного результата. Развитие себя для достижения своих целей — это постепенный процесс, и лучшее, что вы можете сделать, чтобы быстрее увидеть результаты, — это оставаться настойчивым.

    Настойчивость — это ключевой слой знаменитого айсберга успеха, который продвигает вас к жизни, которую вы любите. Чем более вы наблюдательны, тем больше вы откроете для себя возможностей учиться, расти и совершенствоваться.

    Тогда личное развитие будет казаться не столько работой, сколько прекрасным делом всей жизни.

    Роли Эдема — автор книг о личном развитии и специалист по цифровому маркетингу. Она ведет блог roliedema.com, где делится полезными идеями, помогающими людям достичь своих личных, карьерных и деловых целей.

    Фото Фернандо Бразил

    Изменение черт личности во взрослом возрасте

    Curr Dir Psychol Sci. Авторская рукопись; доступно в PMC 2009 14 сентября.

    Опубликовано в окончательной редакции как:

    PMCID: PMC2743415

    NIHMSID: NIHMS115884

    Brent W.Робертс

    1 Университет Иллинойса, Урбана-Шампейн

    Даниэль Мроокзек

    2 Purdue University

    1 Университет Иллиной, Университет Урбана,

    2 Университет Иллиной, Университет Урбана,

    2 Университет Иллинойса, Университет Урбана. Робертс, кафедра психологии, Иллинойский университет, 603 Ист-Дэниел-стрит, Шампейн, Иллинойс, 61820; электронная почта: [email protected] См. другие статьи в PMC, в которых цитируется опубликованная статья.

    Abstract

    Недавние продольные и поперечные исследования старения показали, что черты личности продолжают меняться во взрослом возрасте. В этой статье мы рассматриваем данные об изменении личностных черт на среднем уровне, а также об индивидуальных различиях в изменении на протяжении всей жизни. Что касается изменения среднего уровня, то с возрастом люди проявляют повышенную уверенность в себе, теплоту, самоконтроль и эмоциональную стабильность. Эти изменения преобладают в молодом взрослом возрасте (20–40 лет). Более того, среднее изменение личностных черт происходит в среднем и пожилом возрасте, что свидетельствует о том, что личностные черты могут измениться в любом возрасте.С точки зрения индивидуальных различий в изменении личности люди демонстрируют уникальные модели развития на всех этапах жизненного пути, и эти модели, по-видимому, являются результатом специфического жизненного опыта, относящегося к этапу жизни человека.

    Ключевые слова: развитие личности, черты личности, изменение среднего уровня, индивидуальные различия в изменении

    Черты личности определяются как относительно устойчивые модели мыслей, чувств и поведения, которые отличают людей друг от друга.Будут ли личностные черты продолжать развиваться во взрослом возрасте, частично зависит от того, как человек определяет понятие «относительно устойчивый». В прошлом некоторые исследователи считали эту фразу означающей — и эмпирическая литература указывает на то, что черты личности перестают меняться во взрослом возрасте (McCrae & Costa, 1994). С 1994 г. перекрестные и лонгитюдные исследования изменений личностных черт во взрослом возрасте заставили пересмотреть предположение о том, что личностные черты не меняются во взрослом возрасте (например, Mroczek & Spiro, 2003; Roberts, Walton, & Viechtbauer, 2006; Srivastava). , Джон, Гослинг и Поттер, 2003 г.).Исследования показывают, что черты личности продолжают меняться во взрослом возрасте и часто в пожилом возрасте, и что эти изменения могут быть весьма существенными и последовательными. В этой статье мы представляем обзор доказательств изменения личностных черт во взрослом возрасте и обрисовываем некоторые из возможных причин этих изменений. Прежде чем мы обсудим эти результаты далее, мы опишем, что мы подразумеваем под изменением.

    ОПРЕДЕЛЕНИЯ НЕПРЕРЫВНОСТИ И ИЗМЕНЕНИЯ ЛИЧНОСТИ

    Исследователи часто не могут уточнить, что они имеют в виду, когда описывают личность как постоянную или изменчивую.Часть трудностей возникает из-за множества показателей для отслеживания преемственности и изменений, таких как изменение среднего уровня, согласованность ранжирования (относительное упорядочение людей во времени), структурная согласованность (например, сходные структуры факторов во времени) и индивидуальные различия. в изменении. Полное понимание преемственности и изменения личности может быть достигнуто только путем тщательного изучения множества показателей, поскольку они часто независимы друг от друга и, следовательно, дают разные ответы на вопрос: «Изменяются ли черты личности?» (Робертс, Вуд и Каспи, в печати).

    В этой статье мы сосредоточимся исключительно на изменении среднего уровня и индивидуальных различиях в изменении, потому что эти индексы самым прямым образом отражают увеличение или уменьшение признаков на уровне популяции (изменение среднего уровня) и на индивидуальном уровне (индивидуальные различия в изменение) соответственно. Изменение среднего уровня относится к приросту и/или утрате определенных личностных качеств в течение заранее определенного периода времени и возраста на протяжении жизни для популяции людей. Индивидуальные различия в изменениях отражают отклонения от этих общих моделей среднего уровня.То есть некоторые люди изменятся намного больше или меньше нормы.

    СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ ИЗМЕНЕНИЙ В ЛИЧНОСТНЫХ ЧЕРТАХ

    Недавние поперечные и лонгитюдные исследования пришли к выводу, что развитие личностных черт может происходить и действительно происходит во все возрастные периоды взрослой жизни, включая пожилой возраст. В частности, поперечное исследование показало, что люди среднего возраста, как правило, имеют более высокие баллы, чем молодые люди, по доброжелательности и добросовестности и более низкие по экстраверсии, невротизму и открытости (Srivastava, John, Gosling, & Potter, 2003).Более того, в среднем возрасте 60-летние участники набрали больше баллов, чем 40-летние участники по большинству параметров (хотя следует отметить, что эти результаты могут быть искажены когортными эффектами, такими как исторические события или изменения культурного климата).

    Продольные исследования, в основном западных культур, дали поразительно схожие результаты. Изменения среднего уровня личностных черт были недавно изучены в метаанализе 92 лонгитюдных исследований, охватывающих жизненный путь от 10 до 101 года (Roberts, Walton, & Viechtbauer, 2006).Как и в перекрестных исследованиях, в какой-то момент жизни были обнаружены значительные изменения среднего уровня во всех доменах признаков, а статистически значимые изменения были обнаружены в 75% личностных качеств в среднем возрасте (40–60 лет) и пожилом возрасте. (60+). Очевидно, что черты личности продолжают развиваться во взрослом возрасте.

    Графики, показывающие кумулятивные изменения на протяжении всей жизни, показаны на . Результаты были организованы в соответствии с модифицированной структурой Большой пятерки (например, экстраверсия, доброжелательность, добросовестность, эмоциональная стабильность и открытость опыту), в которой область экстраверсии была далее разделена на подобласти социальной жизнеспособности (например,g., общительность) и социальное доминирование (например, напористость). Результаты показали, что люди со временем стали более социально доминирующими, особенно в молодом возрасте. Социальная жизнеспособность показала небольшой рост в подростковом возрасте, а затем небольшое снижение в более позднем возрасте. Хотя большая часть изменений в отношении к уступчивости была положительной, увеличение было статистически значимым только в пожилом возрасте. В подростковом возрасте у людей мало что изменилось в добросовестности, но затем они продемонстрировали значительный прогресс в юношеском и среднем возрасте.Эмоциональная стабильность неуклонно увеличивалась в среднем возрасте. Наконец, люди продемонстрировали увеличение открытости опыту в подростковом возрасте, а затем аналогичное снижение в старости. Совокупное количество изменений личностных черт во взрослом возрасте для нескольких доменов черт превысило одно полное стандартное отклонение.

    Изменение черт личности с течением времени для шести доменов черт. Эти графики были построены путем сложения средних величин стандартизированных изменений среднего уровня за отдельные десятилетия жизненного пути, исходя из предположения, что изменение личностных черт может быть кумулятивным.Экстраверсия разбита на составляющие ее поддомены социальной жизнеспособности и социального доминирования.

    Из этих исследований можно сделать несколько важных выводов о развитии личности. Во-первых, самые средние изменения личностных качеств происходят в возрасте от 20 до 40 лет. Это противоречит широко распространенной точке зрения, согласно которой самые интересные годы для изучения развития личности приходятся либо на ранние, либо на поздние периоды жизни. Скорее, юношеская взрослость кажется наиболее важным периодом.Мы считаем, что это открытие открывает новую область в науке о развитии, поскольку причинам и механизмам, ответственным за изменение личностных черт в молодом взрослом возрасте, уделялось мало эмпирического или теоретического внимания.

    Во-вторых, черты личности продолжают меняться даже в пожилом возрасте. Одна из заповедей ориентации на продолжительность жизни состоит в том, что люди представляют собой открытые системы (например, Baltes & Nesselroade, 1973). То есть люди сохраняют способность меняться в любом возрасте. Изменения черт личности в среднем и пожилом возрасте отнюдь не драматичны, но тем не менее они показывают, что жизненная ориентация распространяется на черты личности и что личность не застыла как пластырь на любом этапе жизненного пути.

    В-третьих, время положительно влияет на изменение личностных качеств. Исследования, которые наблюдают за людьми в течение более длительного периода времени, показывают более значительные изменения среднего уровня. Положительная связь между временем и изменением среднего уровня важна для теоретических моделей человеческой природы. Распространено предположение, что черты личности действуют как метаболические установки. Люди могут ненадолго отклониться от своей биологической склонности, но затем они будут иметь тенденцию возвращаться к своей генетической установке. В рамках этих типов моделей можно было бы ожидать обнаружения отрицательной или нулевой связи между временем и изменением среднего уровня, потому что любое изменение будет представлять собой краткосрочные колебания, которые исчезают, когда люди возвращаются к своей биологически обусловленной контрольной точке.Однако время положительно связано с изменением личностных черт, что указывает на то, что модель сильной установки не применима к развитию личностных черт. То есть, когда люди меняются, то, как правило, сохраняют изменения в чертах личности до конца своей жизни.

    В-четвертых, направление изменений явно в положительную сторону. С возрастом люди становятся более уверенными в себе, теплыми, ответственными и спокойными — или, как говорят некоторые, социально зрелыми (Roberts & Wood, 2006).Социальная зрелость приравнивается к способности стать продуктивным и вовлеченным участником общества. Более того, те, у кого основные черты психологической зрелости развиваются раньше, более эффективны в своих отношениях и работе и ведут более здоровую и долгую жизнь (Roberts, Kuncel, Shiner, Caspi, & Goldberg, 2007).

    Недавние открытия вызывают новое поколение вопросов, касающихся того, почему черты личности меняются больше в юношеском возрасте, чем в другие периоды жизни, и каковы могут быть последствия преимущественно положительной тенденции в изменении черт личности.Конечно, одна из реалий любого широкого обобщения состоит в том, что оно применимо не ко всем людям. Большая часть этих исследований должна быть воспроизведена в незападных культурах, прежде чем будут сделаны твердые выводы. Более того, некоторые люди не в состоянии соответствовать общим тенденциям, не меняясь вообще, ускоряя свои модели изменений со временем или меняясь способами, которые противоречат нормативным тенденциям. Эти отклонения охватываются концепцией индивидуальных различий в изменении личностных черт.

    ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ РАЗЛИЧИЯ В ИЗМЕНЕНИИ ЛИЧНОСТНЫХ ЛИЧНОСТЕЙ В СТАРШЕМ ВОЗРАСТЕ

    Представьте себе отслеживание изменений экстраверсии в течение 10 лет у трех человек. Лидия не показывает никаких изменений за 10 лет. Оливия уменьшает полное стандартное отклонение за тот же период. А Уилл увеличивает половину стандартного отклонения. Эти три человека иллюстрируют концепцию индивидуальных различий в изменении: одни люди идут вверх, другие идут вниз, а некоторые остаются прежними. Более того, среди тех, кто действительно демонстрирует изменения, существует вариабельность в том, насколько сильно происходят изменения.Оливия и Уилл изменились, но также различались по количеству изменений (один против половины стандартного отклонения).

    Эта концепция индивидуальных различий в изменении — краеугольный камень теории продолжительности жизни и развития (Baltes & Nesselroade, 1973) — относится к приобретениям или потерям (или их отсутствию) на абсолютных уровнях личностных черт, которые человек испытывает в течение жизни. время. Это изменения, которые отклоняются от модели изменения среднего уровня населения. За последние 10 лет все большее число исследователей выдвигают концепцию индивидуальных различий на первое место в изучении развития личности (Mroczek & Spiro, 2003; Roberts, 1997).Эта новая точка зрения утверждает, что изменение личности (и стабильность) является переменной индивидуальных различий и что полное понимание развития личности возможно только в том случае, если индивидуальные различия в изменении личностных черт рассматриваются наряду с более традиционными показателями развития.

    Основное эмпирическое препятствие, которое необходимо решить, состоит в том, чтобы определить, реальны ли индивидуальные различия в изменениях или они просто отражают ошибку измерения (Watson, 2004).Необходимость ответить на этот вопрос побудила многих исследователей развития личности использовать методы измерения количества и характера изменений с течением времени. Одним из индексов, взятых из клинической психологии, является Индекс надежных изменений (RCI; Roberts, Caspi, & Moffitt, 2001). RCI измеряет количество изменений, которые происходят, по сравнению с количеством изменений, которые можно было бы ожидать, учитывая тот факт, что меры не являются абсолютно надежными. С помощью индекса RCI исследователи установили наличие достоверных индивидуальных различий в изменениях в детстве, юности, молодости и среднем возрасте (Roberts, Wood, & Caspi, в печати).В качестве альтернативы лучшей процедурой для установления наличия надежных индивидуальных различий в изменениях является моделирование роста, основанное на множественных волнах данных для более точной оценки изменений (Singer & Willett, 2003). За последние 10 лет число моделей роста личностных качеств, использующих множественные измерения, увеличилось (например, Helson, Jones, & Kwan, 2002; Mroczek & Spiro, 2003; Small, Hertzog, Hultsch, & Dixon, 2003). В совокупности эти исследования установили, что черты «большой пятерки» демонстрируют безошибочную изменчивость у разных людей по направлению и скорости изменения.

    Как только было установлено существование надежных индивидуальных различий в изменении личностных черт, возникает насущный вопрос, почему происходят эти изменения. Ряд исследований показал, что жизненный и рабочий опыт связан с изменениями личностных качеств (для обзора см. Roberts, Wood, & Caspi, в печати). Например, у людей, которые в юношеском возрасте делают более успешную и приносящую удовлетворение карьеру, показатели эмоциональной стабильности и добросовестности непропорционально увеличиваются (Roberts, Caspi, & Moffitt, 2003).У мужчин, вступивших в повторный брак в среднем возрасте, снижается невротизм (Mroczek & Spiro, 2003; женщины не изучались). Не все впечатления к лучшему. Люди, совершающие на работе проблемные, контрпродуктивные действия, такие как воровство, агрессия и симуляция, склонны к снижению показателей добросовестности и эмоциональной стабильности (Roberts, Walton, Bogg, & Caspi, 2006).

    Одним из преимуществ подхода, основанного на индивидуальных различиях, является то, что он может дать представление о том, почему люди демонстрируют общие, средние тенденции изменения личностных черт, описанные выше.Если большинство, но не все, люди проходят определенный жизненный опыт в определенные периоды жизненного пути, то этот опыт может быть в значительной степени ответственен за общую тенденцию взросления людей, особенно в юношеском возрасте. В частности, было высказано предположение, что квазивсеобщая тенденция инвестировать в социальные роли, связанные с карьерой, семьей и обществом, в юношеском возрасте — процесс, описываемый как социальные инвестиции, — служит катализатором изменения личностных черт (Roberts & Вуд, 2006).В соответствии с тем фактом, что такая смена ролей может помочь объяснить средние изменения личностных качеств, несколько лонгитюдных исследований показали, что участие в стабильном браке и приверженность карьере связаны с повышением социального доминирования, добросовестности и эмоциональной стабильности (Roberts и Вуд, 2006).

    Одним из уникальных аспектов изучения индивидуальных различий в изменениях является то, что личностные черты считаются результатами, а не предикторами (как их обычно рассматривают).Например, в таких исследованиях, как Roberts (1997), черты личности рассматриваются как следствие опыта работы. Одна из причин рассматривать личностные черты как зависимые переменные заключается в том, что изменение личностных черт может иметь для людей весьма существенное значение. Мрочек и Спиро (2007) продемонстрировали, что долгосрочное усиление невротизма было прогностическим фактором смертности в анализе 18-летней выживаемости (в исследовании участвовали мужчины; женщины в этом исследовании не участвовали). Те, кто начал с высокого уровня невротизма (выше медианы выборки) и увеличился в течение 10 лет, имели более высокую смертность с учетом возраста, депрессии и физического здоровья.

    ЗАКЛЮЧЕНИЕ

    Захватывающие выводы и вопросы сделаны из последних данных о развитии личностных черт. Черты личности являются конструктами развития даже во взрослом возрасте. То, что черты личности меняются во взрослом возрасте и делают это в положительном направлении, не следует воспринимать как окончательное утверждение о развитии личности во взрослом возрасте. Будущие исследования должны будут включать большее методологическое разнообразие, так как слишком многие лонгитюдные исследования полагаются исключительно на самоотчеты о личностных чертах (Watson, 2004).Настоящих межкультурных лонгитюдных исследований мало, поскольку большинство лонгитюдных исследований проводится в США или Европе. Лонгитюдные исследования людей с азиатского и африканского континентов, например, были бы неоценимы для определения того, насколько хорошо эти паттерны обобщаются и действительно ли они универсальны. Кроме того, наше нынешнее понимание и оценка жизненного опыта и ключевых условий развития бедны, поскольку слишком сильно зависят от простых демографических переменных.Область развития личности отчаянно нуждается в более глубоком понимании опыта развития, который влияет на черты личности на протяжении всей жизни. Наконец, эти результаты открывают двери для исследований, выявляющих причинно-следственные механизмы, ответственные за то, почему происходят изменения личностных черт. Жизненный опыт, гены и другие конструкции, такие как когнитивные способности и жизненные цели, могут быть важными механизмами. Мы надеемся, что эти вопросы будут рассмотрены в следующем поколении лонгитюдных исследований.

    Рекомендуемая литература

    Мрочек, Д.К., и Спиро, А., III. (2003). (См. Ссылки). Репрезентативное исследование, иллюстрирующее оригинальное исследование моделирования роста и изменения личностных качеств.

    Мрочек Д.К. и Спиро А. III. (2007). (См. Ссылки). Первое исследование, показывающее, что индивидуальные различия в изменении невротизма предсказывают смертность.

    Несселроуд, младший (1991). Межиндивидуальные различия во внутрииндивидуальных изменениях. В Л. М. Коллинз и Дж.Л. Хорн (редакторы), Лучшие методы анализа изменений (стр. 92–105). Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация. Классическая статья, определяющая индивидуальные различия в изменениях, их важность и различные способы их осмысления и измерения.

    Робертс, Б.В., Уолтон, К., и Фихтбауэр, В. (2006). (См. Ссылки). Всесторонний обзор изменения среднего уровня в чертах личности.

    Хелсон, Р., Митчелл, В., и Моан, Г. (1984). Личность и модели приверженности и несоблюдения социальных часов. Журнал личности и социальной психологии, 46 , 1079–1096. Историческая классика — одна из первых статей, привлекших внимание к взаимосвязи между жизненным опытом и развитием личностных качеств во взрослом возрасте.

    Благодарности

    Данное исследование было поддержано грантами R01 AG21178 и R01 AG1846 Национального института старения. Мы хотели бы поблагодарить Терезу Кардадор, Дженнифер Смит и Джоша Джексона за комментарии к предыдущим черновикам этой статьи.

    РЕФЕРЕНЦИИ

    • Baltes PB, Nesselroade JR.Анализ развития индивидуальных различий по множеству показателей. В: Nesselroade JR, Reese HW, редакторы. Психология жизненного развития: Методологические вопросы. Нью-Йорк: Академическая пресса; 1973. стр. 219–251. [Google Scholar]
    • Helson R, Jones CJ, Kwan SY. Изменение личности за 40 лет взрослой жизни: анализ двух продольных выборок с помощью иерархического линейного моделирования. Журнал личности и социальной психологии. 2002; 83: 752–766. [PubMed] [Google Scholar]
    • McCrae RR, Costa PT.Стабильность личности: Наблюдение и оценки. Современные направления психологической науки. 1994; 3: 173–175. [Google Scholar]
    • Мрочек Д.К., Спиро А., III Моделирование внутрииндивидуальных изменений личностных черт: результаты исследования нормативного старения. Журналы геронтологии B: Психологические науки и социальные науки. 2003; 58: 153–165. [PubMed] [Google Scholar]
    • Мрочек Д.К., Спиро А., III Изменение личности влияет на смертность пожилых мужчин. Психологическая наука.2007; 18: 371–376. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
    • Roberts BW. Гипс или пластика: связан ли опыт работы с изменением личности у женщин? Журнал Личности. 1997; 65: 205–232. [PubMed] [Google Scholar]
    • Робертс Б.В., Уолтон К., Богг Т., Каспи А. Деинвестирование в работу и изменение ненормативных личностных качеств в юношеском возрасте. Европейский журнал личности. 2006; 20: 461–474. [Google Scholar]
    • Робертс Б.В., Каспи А., Моффитт Т. Дети в порядке: рост и стабильность в развитии личности от подросткового возраста до взрослой жизни.Журнал личности и социальной психологии. 2001; 81: 670–683. [PubMed] [Google Scholar]
    • Робертс Б.В., Каспи А., Моффитт Т. Опыт работы и развитие личности в юношеском возрасте. Журнал личности и социальной психологии. 2003; 84: 582–593. [PubMed] [Google Scholar]
    • Roberts BW, Kuncel N, Shiner R, Caspi A, Goldberg LR. Сила личности: сравнительный анализ прогностической достоверности личностных черт, SES и IQ. Перспективы психологической науки.2007; 2: 313–345. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
    • Робертс Б.В., Уолтон К., Фихтбауэр В. Модели изменения личностных качеств на среднем уровне на протяжении всей жизни: метаанализ лонгитюдных исследований. Психологический вестник. 2006; 132:1–25. [PubMed] [Google Scholar]
    • Робертс Б.В., Вуд Д. Развитие личности в контексте неосоциоаналитической модели личности. В: Мрочек Д., Литтл Т., редакторы. Справочник по развитию личности. Махва, Нью-Джерси: Эрлбаум; 2006.стр. 11–39. [Google Scholar]
    • Робертс Б.В., Вуд Д., Каспи А. Развитие личности. В: Джон О.П., Робинс Р.В., Первин Л.А., редакторы. Справочник личности: Теория и исследования. 3-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Гилфорд; (в печати) [Google Scholar]
    • Singer JD, Willett JB. Прикладной лонгитюдный анализ: моделирование изменений и возникновения событий. Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета; 2003. [Google Scholar]
    • Small BJ, Hertzog C, Hultsch DF, Dixon RA. Стабильность и изменение взрослой личности в течение 6 лет: результаты продольного исследования Виктории.Журналы геронтологии B: психологические науки и социальные науки. 2003; 58: 166–176. [PubMed] [Google Scholar]
    • Шривастава С., Джон О.П., Гослинг С.Д., Поттер Дж. Развитие личности в раннем и среднем взрослом возрасте: пластырь или постоянные изменения? Журнал личности и социальной психологии. 2003; 84: 1041–1053. [PubMed] [Google Scholar]
    • Уотсон Д. Стабильность против изменений, надежность против ошибок: проблемы оценки личности с течением времени. Журнал исследований личности.2004; 38: 319–350. [Google Scholar]

    Личное развитие для подростков в 2022 году — Mindsetopia

    Быть подростком может быть увлекательно, по-юношески и весело, но это еще не все. Подростковые годы также являются одним из самых чувствительных лет в жизни.

    Будучи подростком, вы сталкиваетесь со многими проблемами и трудностями, уникальными для вашей возрастной группы.
    Было бы здорово, если бы существовало какое-то руководство , которое помогло бы вам преодолеть трудности и распространенные подростковые проблемы, верно?

    К счастью для вас, все когда-то были подростками.
    Это означает, что дорога личностного развития для подростков легко узнаваема на карте жизни.

    Все, что вам нужно сделать, это следовать карте, придерживаться советов и достичь возраста взрослого человека.

    Помните, что задолго до вашего рождения другие люди сделали каждый шаг к совершенствованию, испытали все трудности в подростковом возрасте, и преодолели все трудности .

    В результате вряд ли кто-то не боролся с проблемами, которые беспокоят вас сейчас.

    Итак, будучи нынешним подростком, вы можете легко использовать опыт бывших подростков, которым с вами поделились на протяжении многих лет.

    Основываясь на этом опыте, сегодня мы поговорим о семи шагах, которые помогут вам развить и стать лучше в подростковом возрасте.

    Но прежде позвольте мне объяснить, почему нужно начинать путь самосовершенствования в подростковом возрасте.

    Но прежде чем перейти к остальной части статьи, я предлагаю вам посмотреть это видео о практической психологии на Youtube, чтобы лучше понять, что вы собираетесь читать:

     

    7 шагов к личностному развитию для подростков

    Существует множество подходов к освоению саморазвития, и каждый подход может иметь свои собственные ориентиры и шаги.

    Но эти семь шагов, вероятно, являются наиболее эффективными привычками, которые вы можете развить , чтобы стать лучше.

    Пожалуйста, внимательно прочитайте эти шаги и задайте себе следующие вопросы:

    • Сколько из этих шагов вы уже предприняли?
    • Сколько шагов осталось?
    • Как вы думаете, насколько сложно или легко может быть для вас каждый шаг?
    • Какой шаг для вас самый трудный и самый легкий?
    • Где вы видите себя после того, как предприняли все необходимые шаги, чтобы улучшить себя?

     

    Кроме того, чтение лучших цитат Дэвида Гоггинса может быть очень полезным для вас.

     

    1. Узнайте, кто вы

    Вы можете знать много людей и социальных групп в своей жизни, но вы никогда не будете взаимодействовать ни с одним из них так, как с самим собой.

    Лучшее понимание своей личности и черт характера может иметь огромное значение в вашей жизни.
    Я уверен, что все мы встречали интересных людей, которые вызывали у нас желание стать ближе к ним, просто чтобы узнать их настоящих.

    Что ж, на этот раз я предлагаю вам взглянуть в зеркало и сказать человеку, которого вы там видите:

    «Я хочу узнать тебя поближе!»

    Мы формируем мнения на основе наших впечатлений о каждом человеке, которого мы встречаем, и эти мнения либо точны, либо нет.

    Но, похоже, очень немногие замечают, что у нас есть мнения о себе , и что было бы, если бы эти мнения были неточными?

    Что может быть хуже, чем однажды осознать, что вы не тот человек, которым вы себя считали, но вы намного лучше, сильнее и способнее, чем вы могли себе представить?

    Что, если твоё первое впечатление о себе вовсе не соответствовало действительности?

    Очевидно, было бы лучше, если бы вы попытались узнать себя настоящего в подростковом возрасте и избавить себя от всех неприятностей позже, в тридцать или позже.

    И да, люди все время меняются, но если сейчас взяться за работу и лучше узнать себя, то разбираться с изменениями придется только потом, а не открывать вдруг совершенно нового человека.

     

    2. Изучите новые навыки

    Разумнее всего освоить как можно больше навыков, в подростковом возрасте, и вот почему:

    Школа

    учит вас многому в теории, но иногда вам нужно освоить навык, чтобы обеспечить себе дополнительное будущее на случай, если что-то пойдет не так с вашей учебой и жизнью.
    Образование важно , и я не пытаюсь сказать вам обратное.

    Но иногда побочный навык, который вы приобрели на этом пути, оказывается именно тем, что создает возможность для успеха .

    Кроме того, в подростковом возрасте вы едва ли знаете, чем хотите заниматься в жизни.

    Вас не должны заставлять определять свое будущее на основе ваших оценок и предпочтений в старшей школе, поэтому изучение новых навыков обязательно пригодится позже.

    Стремление к успеху Очень важно. Изучение новых идей и интересов открывает перед вами новые двери, и каждая новая дверь — это шанс, которым вы можете воспользоваться, чтобы стать лучшей версией себя.

    Представьте, что вам предстоит отправиться на войну под названием будущее, а ваше оружие и пули — это, по сути, ваши навыки .

    Очевидно, чем лучше вы вооружены, тем выше ваши шансы на победу в битве.
    В конце концов, это все личностное развитие для подростков, изучение чего-то нового и использование этого в своих интересах позже.

     

    3. Старайтесь больше общаться

    Правильное общение имеет решающее значение, если вы хотите стать лучше.

    Куда бы вы ни пошли и что бы вы ни делали, способность сливаться и общаться с другими может спасти вас в трудные времена.

    Теперь это совершенно нормально для борьбы с общением .

    Особенно, если вы интроверт, вам может быть трудно общаться с людьми и вступать в социальные круги.

    Это абсолютно приемлемо, если вы предпочитаете проводить время в одиночестве, а не с другими людьми.Интроверты поглощают энергию из личной деятельности, и это нормально.

    Но одно дело — быть в порядке в одиночестве, и совсем другое — научиться использовать социальные связи себе во благо.

    Общение, заведение друзей и построение здоровых отношений иногда могут помочь вам узнать то, что вы никогда не смогли бы узнать самостоятельно.

    Людям нужны люди; вот почему мы рождаемся со всевозможными обществами и сообществами, большими или маленькими, вокруг нас.

    Хорошие социальные навыки , вероятно, самые важные социальные навыки , которые вы можете приобрести, потому что они влияют на все аспекты вашей жизни.

    Независимо от того, насколько вы успешны, знамениты и богаты, жизнь будет очень сложной, если вы не знаете, как вести себя среди друзей, коллег или других социальных групп.

    И не забывайте, что выход из зоны комфорта — необходимый шаг в личном развитии для подростков.

    В конце концов, как вы можете улучшить себя, если вы не можете найти в себе смелости выйти и сделать то, чего никогда раньше не делали?

     

    4. Вести лучший образ жизни

    Образ жизни — это группа из видов деятельности, отношений и поведения , которые вы практикуете в своей жизни.

    Речь идет о вашем мышлении, и вы должны знать, что мышление — это все.

    Важно вести образ жизни, который вам удобен, так как он напрямую связан с качеством вашей повседневной жизни.

    Когда вы согласны с тем, как вы проживаете свои дни, вы можете сосредоточиться на самосовершенствовании .
    С другой стороны, нездоровый образ жизни может беспокоить вас, подвергать вас стрессу и, в конце концов, причинить вам самый невероятный вред.

    Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, если хотите жить лучше:

    • Хорошо спите
    • Избегайте обезвоживания
    • Соблюдайте здоровую диету
    • Соблюдайте режим дня
    • Не курите
    • Имейте хобби

    Ваш образ жизни формирует ваш характер, а то, как вы живете, определяет, кто вы есть.

    Так что не обманывайтесь, думая, что вы можете улучшить свой характер независимо от того, как вы живете, потому что характер и образ жизни нелегко разделить .

     

    5. Берегите свое здоровье

    Без здорового тела почти невозможно наслаждаться жизнью в полной мере.

    Ваше здоровье — величайший подарок , который вы когда-либо получали; если вы не позаботитесь о нем, это будет похоже на саботаж сверхдорогого подарка, который в значительной степени гарантировал ваше счастье.
    Помните, ваше здоровье всегда должно быть вашим главным приоритетом .

    Деньги, оценки или события можно заменить; ваше здоровье не так.

    Когда ты подросток, ты думаешь, что навсегда останешься здоровым. С возрастом вы понимаете, что токсичных привычки действительно могут повлиять на ваше здоровье, поэтому чем лучше вы сейчас позаботитесь о своем здоровье, тем легче будет для вас взрослая жизнь.

    И хотя очень важно поддерживать хорошее физическое здоровье, мы не можем забывать о нашем психическом здоровье.

    Наш разум так же важен, как и наше тело, и мы должны уделять ему столько же внимания.

    Но поскольку вы не можете относиться к своему разуму так же, как к своему телу, вы можете спросить, как вы можете позаботиться о нем и предотвратить психические проблемы.

    Вот несколько советов:

    • Свяжитесь с другими людьми.
    • Никогда не сдерживайте свои эмоции.
    • Будьте физически активны.
    • Будьте более осознанными.
    • Следуй своим увлечениям.

    Со здоровым телом и здоровым разумом, что действительно может помешать вам стать лучше?

    6.Примите позитив

    Чтобы развиваться лично, вам нужно избегать негатива, отрицательных чувств и убеждений, которые саботируют ваш разум.

    Сохраняйте позитивный настрой , пока не достигнете своей цели.

    Старайтесь держаться подальше от людей, которые все портят своим негативом и подружитесь с теми, кто дарит вам положительные эмоции.

    Представьте, что вы находитесь среди людей, которые во всем видят страдания и проблемы. Рано или поздно вы начнете видеть плохое и в хорошем, что может серьезно испортить ваше мышление.

    Вам нужны люди, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо в жизни. Как вы можете улучшить себя, если ваше окружение постоянно твердит вам, что меняться к лучшему бесполезно?

    Вы должны быть достаточно сильными ментально, чтобы видеть что-то полезное в каждом вызове, встречающемся на вашем пути.

    Негативные люди быстро сдаются, потому что они никогда не видят света во тьме. А когда вы легко сдаетесь, вы упускаете возможность получить опыт и вырасти.

    Каждая проблема чему-то учит.Поэтому вместо того, чтобы жаловаться, столкнитесь со своими проблемами, извлеките из них уроки и двигайтесь вперед.

    Ключ к преодолению трудностей — сохранять оптимизм.

     

    7. Будьте уверены в себе

    Этот последний шаг может быть более сложным, чем другие, потому что, как человеческие существа, мы склонны видеть в себе самое худшее.

    Оставаться уверенным в себе нелегко, поскольку мы знаем свои недостатки и слабые места лучше, чем кто-либо другой.

    Высокая самооценка требует определенной доли любви к себе, а любить кого-то, несмотря на его недостатки, — сложная задача, даже если этот человек — ты сам.

    К сожалению, низкая самооценка является самым сильным препятствием на пути личностного развития подростков, поскольку многие подростки борются с ней.

    Обычно, когда подростки общаются друг с другом, они вскоре начинают сравнивать , что, вероятно, является самой большой ошибкой, которую любой может совершить в подростковом возрасте.

    Когда мы сравниваем себя с другими, мы редко видим то, чего нет у них, что есть у нас. Мы концентрируемся только на своих недостатках и своих достоинствах.

    Мы сравниваем их лучшую версию с самой слабой версией себя.

    И тогда мы начинаем стесняться каждого качества, которым мы обладаем.

    Сравнение — это яд, от которого нет противоядия.

    Вы должны понимать, что каждый человек уникален по-своему, и никто не может быть заметно лучше или хуже другого.

    В этой жизни ты ни с кем не соревнуешься, ты единственный соперник; как только вы поймете этот простой факт, вы почувствуете гораздо меньше давления.

    Уверенность влияет на все аспекты вашей жизни; без него вы никогда не будете чувствовать себя хорошо, как бы далеко вы ни зашли в жизни.

    Вот несколько советов, которые помогут вам повысить уверенность в себе :

    • Постоять за себя.
    • Тренируйтесь.
    • Найдите свои сильные стороны и восхищайтесь ими.
    • Ставьте цели и достигайте их, какими бы маленькими они ни были.
    • Будьте терпеливы и добры к себе.

     

    Заключение

    Личностное развитие подростков становится серьезной проблемой, когда вы понимаете, что большинство подростков стараются придерживаться своих привычек и характеристик во взрослой жизни.

    Каждого подростка следует учить и напоминать о способах самосовершенствования.

    Это единственный способ увидеть более ясную картину своего будущего с лучшей версией себя, полученной в результате всей их тяжелой работы.

    И дело в том, что лучшая версия уже внутри них; все, что им нужно сделать, это понять, где оно находится внутри них, и проникнуть глубоко внутрь, чтобы разбудить его.

    13 советов по развитию личности, которые помогут раскрыть вашу индивидуальность

    Будь то ваша первая или третья работа или важное свидание, вы хотите ходить с впечатляющей индивидуальностью.Слово «личность» стало часто употребляемым в нашем языке. Это та осязаемая, но неопределенная черта, которую работодатели ищут в кандидатах на работу, а люди ищут в потенциальных партнерах. Но что такое личность? Можем ли мы определить это?

    Личность – это характерный способ мышления, чувств и поведения. Исследование, проведенное психологами из Университета Иллинойса, предполагает, что мы можем изменить свои черты личности, если захотим их изменить.

    Вы можете стать лучшей версией себя, если захотите.Версия, которая отражает уверенность, энтузиазм и безмятежность. Тот, который выделяет вас и помогает вам получить то, что вы хотите в жизни. Есть ли формула для развития такой личности? Давайте узнаем.

    13 советов по развитию личности

    Знай, что ты несравненный

    Первый шаг к развитию выдающейся личности — это уверенность в себе. Один из самых важных способов сделать это — не сравнивать себя с другими.

    Постоянное сравнение скрывает наши сильные стороны. Другой человек предполагает больше силы в нашей голове. Но счастливая и часто нереализованная истина заключается в том, что вы уникальны и несравненны. Гурудев Шри Шри Рави Шанкар говорит, что нужно ценить уникальность каждого человека.

    Присоединяйтесь к бесплатному семинару по йоге, медитации и дыханию

     

    Отмечать «ты»

    «Пришло время, когда вы были необходимы на этой планете, и поэтому вы были посланы.Давайте будем лучшими, кем мы можем быть. Не скучайте по себе и не позволяйте миру скучать по вам. В истории вселенной не было никого подобного вам, и до бесконечности грядущего времени не будет такого, как вы.

    Существование должно было полюбить вас так сильно, что сломало форму после того, как создало вас, чтобы другой такой, как вы, никогда не повторился. Вы оригинальны.

    Ты редкий. Вы уникальны. Вы чудо. Вы шедевр. Отпразднуйте свою уникальность.— Гурудев Шри Шри Рави Шанкар

     

    Качества, которые вам нужны, находятся в форме семян

    На самом деле мы не получаем качества, которые нам нравятся в наших сверстниках, с чувством ревности или неуверенности. Это только делает нас психически слабыми. Более здоровое отношение состоит в том, чтобы аплодировать качествам, которые вам нравятся в ваших сверстниках, и признавать, что эти качества есть и в вас, хотя и в зародышевой форме. Со вниманием и практикой вы сможете развить в себе те же самые качества и способности. Это мышление роста, предназначенное для успеха.

     

     

     

    Будьте добры к себе

    Исследования показывают, что сострадание к себе приносит положительные черты, такие как оптимизм, экстраверсия, мудрость, счастье, позитивность и устойчивость. По словам Эммы Сеппала, психолога-исследователя Стэнфордского университета, самосострадание включает в себя три этапа:

    • Признайте, что вы заслуживаете заботы и заботы, как и все остальные, и поэтому вы должны быть добры и понимать себя.
    • Признайте, что ошибки и неудачи являются частью жизни. Итак, не будьте строги к себе, когда вы совершаете ошибку или терпите неудачу и предаетесь самокритичным мыслям.
    • Осознавать свои эмоции и чувства. Вопреки распространенному мнению, сострадание к себе не означает, что вы должны сорваться с крючка. Скорее, это означает принятие корректирующих мер, хотя и без излишней самокритики.

     

    Дайте место несовершенству

    Нас раздражают недостатки.Настолько, что возбуждение легко становится привычкой, а раздражительность становится чертой личности по мере того, как мы становимся старше. Но все мы знаем, что люди более расслабленные или, как говорят, «расслабленные», живут более счастливо и легко очаровывают людей своим расслабленным настроением. Чтобы чувствовать себя прохладнее в своей коже и вибрациях, важно иметь возможность дать место несовершенствам. Не все — люди вокруг вас, ситуации, в которых вы оказываетесь, и ваша собственная личность должны быть такими, какими вы хотите их видеть все время.

    Думай как лидер

    Лидер — это не просто человек по должности. Это люди, которые берут на себя ответственность, не дожидаясь, пока кто-то возьмет их на себя. Просто мыслить так, как будто кто-то воспитывает в вас лидерские качества. Это может помочь вам внести изменения и повлиять на других. Прочтите туториалы по лидерству от человека, который был признан одной из 100 самых вдохновляющих женщин Индии.


    Будьте легкими в уме и сердце

    Когда у вас светло в уме и сердце, это отражается на вашем поведении с другими.Люди также чувствуют легкость в вашей компании. Один из способов почувствовать это — не слишком много думать и анализировать. Не позволяйте такому негативу, как стыд, гнев, зависть или жадность, оставаться в вас слишком долго. Научитесь относиться к этому спокойно, легко прощать и отбрасывать обиды на людей, как только они всплывают. Вы тоже чувствуете себя счастливым изнутри, а кто не любит счастливых людей?

     

    Сохраняйте энтузиазм 

    Энтузиазм помогает вам двумя способами: он делает ваши повседневные дела более радостными и привлекает к вам людей.И всем нравится энтузиазм. Медитация помогает почувствовать энтузиазм, спокойствие и собранность одновременно.

     

    Будьте лучше в общении

    В куплете на каннаде говорится, что слова могут вызвать смех, а также вызвать вражду. Умелый коммуникатор может расположить к себе людей и неблагоприятные ситуации. Итак, внесите ясность в свое общение. Узнайте, как стать отличным коммуникатором с помощью этих советов по улучшению общения от Гурудева Шри Шри Рави Шанкара.

     

    Будьте теплыми и доступными

    Нам всем нравятся люди, с которыми мы можем легко общаться и общаться.Никто не любит человека, который отвечает с невозмутимым лицом. Так что будь теплым. Почаще улыбайся. Будьте дружелюбны и готовы поделиться и помочь.

    Научитесь отпускать

    После того, как вы выполнили задание, отпустите привязанность к результату. Когда отпускаешь, становишься свободным, спокойным и расслабленным — атрибуты сильной личности.

    Будь львом перед лицом опасности

    Не поддавайтесь давлению и уверенно встречайте любые вызовы. Либо вы преодолеете невзгоды, либо узнаете что-то бесценное.

    Сохраняйте спокойствие благодаря силе дыхания

    Спокойствие укрепляет личность. Однако сохранять спокойствие может быть трудно, когда у вас ужасная головная боль и нужно срочно уложиться в срок. В таких ситуациях используйте силу дыхания. Осознание своего дыхания может помочь вам обрести спокойствие в любой ситуации.

    Помните, что вы протон

    Протон никогда не может потерять свою положительность. И вы не можете. Стресс может повлиять на нас снаружи. Однако ваше внутреннее ядро ​​продолжает излучать позитив, как протон.Он остается незатронутым, счастливым и мирным. Снова и снова настраивайтесь на эту часть себя с помощью медитации. Этот процесс заряжает энергией и выявляет положительные черты, такие как энтузиазм.

    Как онлайн-семинар по дыханию и медитации помогает в развитии личности?

    Многие черты, такие как способность отпускать, ощущение света в уме, энтузиазм и т. д., не являются чертами, которые вы можете включить в свою личность за одну ночь.Это требует времени, усилий и внутренних изменений. Дыхание и медитация приносят это внутреннее изменение, удаляя глубоко укоренившийся стресс. Результатом этого является медленный переход в более спокойную, сильную и счастливую версию себя, все признаки великой личности. Отпустить становится легче. А также чувство энтузиазма. Онлайн-семинар по дыханию и медитации особенно поможет вам

    • Управляйте своими эмоциями
    • Меньше стресса
    • Будьте более энергичными и расслабленными
    • Будь выносливее и добрее
    • Почувствуйте себя увереннее

    Семинар помогает развить эти качества с помощью дыхательных техник, медитации и практической мудрости.

    Что вы можете делать каждый день, чтобы вырастить великую личность?

    Заботьтесь о своей внешности с энтузиазмом : Важно то, как вы относитесь к своему телу и внешнему виду. Смотрись в зеркало каждый день с радостью.

    Улыбайся чаще : «У тебя ужасная улыбка», никто никогда не говорил. Ваша улыбка — лучшее дополнение к вашей личности. Надевайте его, когда смотрите на себя в зеркало, когда у вас хороший день, а также когда у вас плохой!

    Медитация: Если вы регулярно медитируете, вам будет легче расслабиться и расслабиться.Ежедневная медитация также сделает вас более сосредоточенным и счастливым.

    Выйди из своей зоны комфорта: Выходя из зоны комфорта, ты раскрываешь в себе много новых качеств и потенциалов. Так, например, как писатель, если вам удобно писать 2000 слов в день, попробуйте увеличить свои возможности на определенное число. Если вам неудобно высказывать свое мнение и с чем-то не соглашаться, попробуйте сделать это спокойно и зрело. Вы удивитесь тому, что из вас выйдет.

    Защитите свой разум от негатива: Когда вы чувствуете себя хорошо внутри, вы естественным образом отражаете это снаружи. И способ спасти свой ум от негатива — не сопротивляться ему, а ежедневно наблюдать, как он растворяется. Медитация — один из способов сделать это.

    Общение с самыми разными людьми: Когда вы общаетесь с разными людьми, вы становитесь более уверенным и комфортным. Ваши коммуникативные навыки улучшаются, и ваша индивидуальность ослепляет.

    Руководство для основателей по личностному росту и развитию (2022)

    После изучения некоторых из миллиона владельцев бизнеса, которые используют Shopify, мы обнаружили, что типы основателей, как правило, попадают в один из пяти типов личности.Кто из них вы? Начните с нашей викторины .


    Давайте задумаемся вместе, Звездочет. Закройте глаза и вспомните, как в детстве вы смотрели на своих родителей или учителей и думали, что у них есть ответы на все вопросы. Конечно, нет. Теперь вы знаете, что, хотя возраст приносит с собой мудрость опыта, в конце концов, вы человек, подвержены ошибкам и все еще созрели для обучения. Это вдвойне верно для предпринимателей. Личностный рост — это школа, которую вы никогда не закончите.

    После нескольких месяцев невзгод, которые, возможно, заставили вас измениться и адаптироваться, пришло время сесть за руль вашего приключения личного роста. Какие новые навыки вам нужно приобрести, чтобы быть готовым к тому, что будет дальше? Ваши привычки и образ жизни работают на вас или против вас? Каково ваше видение лучшего себя?

    Личностный рост — это школа, которую вы никогда не закончите.

    Здесь мы обсудим преимущества активного целенаправленного личностного роста и предложим советы и инструменты для построения собственного плана.Чтобы получить индивидуальный совет, основанный на вашем типе личности предпринимателя, перейдите к Знаку основателя.

    Что такое личностный рост?

    Всплеск

    Рост комнатного растения поддерживается почвой и горшком, вмешательством лейки, размещением рядом с источником света. Это вещи, не зависящие от завода. Но, как и все живые существа, он растет и приспосабливается к окружающей среде, чтобы увеличить свои шансы на выживание. Наклоняется к свету, обвивает своими лианами близлежащие опоры, пускает корни через отверстия в горшке.

    Люди ничем не отличаются. Мы все рождаемся в определенном наборе условий, которые находятся вне нашего контроля. Чтобы преуспеть, мы можем использовать личностный рост, чтобы помочь адаптироваться к нашей среде, преодолеть трудности и стать сильнее.

    Личностный рост — это продолжающийся всю жизнь процесс стремления к лучшему в социальном, духовном, физическом или эмоциональном плане. Что «лучше» означает для вас, может быть другим для других — это то, что вы можете определить только для себя. Личностный рост, как правило, является преднамеренным и самостоятельным.Это относится к предпринятым шагам или методам, используемым для улучшения себя, будь то формирование здоровых привычек, изучение новых навыков или обретение самосознания.

    Путь личного развития может способствовать повышению уверенности в реализации профессиональных возможностей.

    Личный рост и профессиональный рост могут быть связаны — путь личного развития может способствовать повышению уверенности в себе, чтобы использовать профессиональные возможности или карьерный рост. Например, выработка хороших привычек в фитнесе и сне может дать вам больше энергии в течение дня, чтобы вы могли, скажем, заниматься подработкой.


    Предсказать свое будущее. Превратите свою идею в бизнес и попробуйте Shopify бесплатно в течение 14 дней


    Какие примеры личностного роста вы можете привести?

    Всплеск

    Личностный рост полностью зависит от личности. Есть бесчисленное множество способов улучшить себя, поэтому не позволяйте этому списку ограничивать вас! Просто помните, что личный рост должен быть сосредоточен на вас и на том, что вы можете изменить и улучшить в себе или в своем окружении.

    Примеры личностного роста:

    • Формирование здоровых привычек или отказ от нездоровых
    • Обучение новым навыкам (жизненные навыки, социальные навыки, тактильные навыки)
    • Увеличение энергии или улучшение физического здоровья с помощью фитнеса, выбора диеты и улучшения привычек сна
    • Повышение самооценки
    • Уменьшение беспорядка — как вещей, так и эмоционального беспорядка
    • Находить радость в новых увлечениях, друзьях или окружении и избавляться от того, что не приносит радости (подумайте о Мари Кондо для вашей социальной жизни!)
    • Научиться находить счастье или признание изнутри
    • Связь со своим психическим здоровьем

    Как добиться личностного роста

    Burst

    Как вы добиваетесь личностного роста? Хитрый вопрос.Это не то, чего вы обязательно можете достичь — личностный рост — это путешествие, а не пункт назначения.

    Однако конечная цель является мощным мотиватором. Как вы продолжаете идти по пути личностного роста, когда конца этому не видно? Важно предусмотреть пит-стопы или контрольно-пропускные пункты. Как и в путешествии по извилистой дороге, в пути есть достопримечательности, места, где можно остановиться и насладиться результатами вождения. На своем пути ставьте мини-цели и следите за собой.Улучшение требует времени, но его также стоит отпраздновать.

    Разработайте план личного роста

    Какие части себя вы хотите улучшить? Если вы новичок в сознательном подходе к личностному росту, давайте начнем с вашей самой большой проблемы. Например, предположим, что вы боретесь с концентрацией внимания, и эта черта сдерживает продуктивность или мешает вашим профессиональным устремлениям.

    Ваш план личного развития должен:

    1. Определение области роста
    2. Быть созданным с намерением и готовностью
    3. Укажите четкое «почему»
    4. Включите цели или контрольные точки, чтобы вы могли отслеживать прогресс
    5. Опишите свое стремление к росту (Какие шаги вы предпримете? Как часто? За что вы несете ответственность?)
    В то время как первые этапы личностного роста требуют большего вмешательства и преднамеренных шагов, постоянное улучшение может начать происходить естественным образом по мере того, как вы вырабатываете привычки.

    Помните, что в отличие от конкретной цели с определенным достижением, вы можете работать над своим личностным ростом всю жизнь. Однако, хотя первые этапы личностного роста требуют большего вмешательства и преднамеренных шагов, постоянное улучшение может начать происходить естественным образом по мере того, как вы вырабатываете привычки.

    Возможно, вам придется поэкспериментировать с различными методами или инструментами, прежде чем вы найдете стиль или технику обучения, которая будет работать для вас и, самое главное, такую, которой вы будете придерживаться. В приведенном выше примере вы можете попробовать управляемую медитацию, таймер или приложение для повышения производительности или сменить обстановку, чтобы меньше отвлекаться.

    Как измерить личностный рост

    В некоторых отношениях может быть трудно количественно оценить ваш прогресс. Если мы возьмем приведенный выше пример, «улучшить внимание» не имеет измеримой цели. Возможно, вы всю жизнь медленно работаете над методами фокусировки. Тем не менее, вы можете проверить свой прогресс, установив мини-цели на своем пути роста. Вы изо всех сил пытаетесь сесть и писать в течение длительного времени? (Попросить друга.) Ставьте перед собой цели с возрастающей концентрацией внимания (один час, два часа и т. д.) и используйте методы, которые помогут вам их достичь.

    Ресурсы для начала работы: приложения для личного роста, книги и многое другое

    Личностный рост — это обучение на протяжении всей жизни. Если, как и я, вы лучше учитесь на практике, вы можете обнаружить, что экспериментирование с различными подходами лучше для вас, чем сидеть с книгой (моя задача — сосредоточиться, помните?). Но существует множество ресурсов, которые помогут начать ваш личностный рост, независимо от того, увлекаетесь ли вы изучением книг, приложениями, которые держат вас под контролем, вдохновляющими подкастами или управляемыми курсами.

    Читайте дальше, чтобы получить персональные рекомендации, основанные на вашем типе личности.

    Советы по личностному росту и развитию для каждого Знака Основателя

    Ваш тип личности может быть ключом к открытию плана личного роста, который вам подходит. Покопайтесь в этих предложениях, которые помогут вам начать собственное паломничество, чтобы найти себя лучше. (Не знаете свой знак? Начните здесь.)

    👟 Перейти к вашему знаку:

    Характерный знак: Первопроходец

    О, привет, подменыш.Это легко для вас — вот почему вы наш специальный знак в этом месяце! Как человек, который любит перемены и не боится отвлекающих факторов и творческих вызовов, ваш путь личного роста хорошо протоптан. Даже если это не совсем прямая линия. Но ваш случайный подход может не помочь избавиться от этих действительно укоренившихся привычек. Какой аспект вашей жизни сдерживает вас? Ваша задача, Первопроходец, будет состоять в том, чтобы создать действенный план роста именно таким образом и не сбиться с пути.

    Идеи личностного роста и развития для первопроходцев

    Из-за вашей страсти к новым идеям ваши лучшие планы иногда оказываются в пыли. Если вы действительно серьезно настроены на личностный рост, вам нужно поработать над своим вниманием. Выделите время для работы над собой, но не будьте слишком жесткими в своем графике — вашей личности по-прежнему нужна спонтанность, чтобы процветать.

    Попробуйте :

    • Управляемая медитация для улучшения концентрации.
    • приложений-таймеров продуктивности, которые побуждают вас работать над чем-то одним через заданные промежутки времени.
    • Избавьтесь от беспорядка как в Интернете, так и в вашем физическом пространстве — чистая среда без отвлекающих факторов — ваш чистый холст.

    Ресурсы для личного роста, подобранные специально для вас

    📚 Читать Как лучше сосредоточиться в эпоху информационной перегрузки блога Shopify
    📱 Загрузите Ivy, приложение для ведения дел со встроенной функцией самоанализа  

    Посторонний

    Мы знаем, Посторонний, что ты не обязательно заинтересован в самопомощи.Вы уравновешенный человек, сосредоточенный на поставленной перед вами задаче. Инвестирование в себя может показаться нецелесообразным, потому что положительный эффект не всегда очевиден — или финансовый. Вы заботитесь о своем ремесле и надежном доходе, который он обеспечивает. Если в этой части вашей жизни все идет гладко, зачем что-то менять? Но, как показал 2020 год, мы все можем использовать несколько дополнительных навыков в наших задних карманах, чтобы быть готовыми к наихудшему сценарию. Где вы потерпели неудачу в прошлом году? В какие аспекты себя вы можете инвестировать, чтобы защитить то, что для вас важнее всего?

    Лучшие практики личностного роста и развития для аутсайдеров

    Эта часть может включать в себя выход за пределы вашей зоны комфорта.Ваш личный рост, как и рост вашего бизнеса, может отставать или даже застревать, потому что вы склонны идти своим путем. Выслушайте нас. Рост как личности может только помочь вам приобрести жизненные навыки, которые пригодятся в следующий раз, когда на пути возникнет препятствие размером с пандемию.

    Попробуйте :

    • Инвестирование в личное время путем установления «рабочего времени», даже если вы работаете на себя.
    • Связывание целей личного роста с профессиональными целями — установление связи даст вам «почему».
    • Найдите хобби, которое действительно отличается от того, чем вы занимаетесь за деньги: бросьте себе вызов и задействуйте другую часть своего мозга, чтобы раскрыть творческие способности.

    Ресурсы для личного роста, подобранные специально для вас

    📖 Прочитать Искусство обучения Джоша Вайцкина
    📚 Прочитать 6 способов справиться со стрессом в блоге Shopify

    Альпинист

    Рост — твое второе имя, Альпинист. Но вы, как правило, настолько сосредоточены на одной большой цели, что можете пренебрегать другими областями своей жизни, которые нуждаются в уходе.Если перед вами стоят эти большие профессиональные цели, вперед! Но время от времени останавливайтесь, чтобы проверить себя. Вы жжете свечу с обоих концов? Влияют ли вредные привычки на ваш сон или уровень энергии? Есть ли у вас пробел в знаниях, который сдерживает вас?

    Лучшие практики личностного роста и развития для альпинистов

    Вам трудно отвлечься от главной цели, поэтому вам потребуется некоторое вмешательство. Уведомления — ваши друзья. Как и ежедневные ритуалы и практики, которые временно опускают вас на землю.

    Попробуйте :

    • Эксперименты с различными инструментами и приложениями, которые отправляют своевременные напоминания о необходимости придерживаться вашего личного плана развития. Разместите мотивирующую цитату или мотивационное изображение на холодильнике, стене или доске для заметок, чтобы оставаться вдохновленным.
    • Ведите дневник или блог, чтобы отражать свои победы и то, за что вы благодарны.
    • Ставьте измеримые цели на пути личного роста (вы любите цели, помните?) — и празднуйте свои успехи.

    Ресурсы для личного роста, подобранные специально для вас

    📱 Загрузите приложение Three Good Things, чтобы практиковать искусство благодарности
    📚 Читать Большой список из 40+ инструментов для постановки целей

    Поджигатель

    Вы, как правило, тот, кто все просчитал — или, по крайней мере, вы так думаете. Нам нравится твоя уверенность, Firestarter! Но всем нам есть куда расти. Даже вы. Вы ловко отделяете эмоции от дел, но не позволяйте им отдаляться друг от друга.Эмпатия, сострадание и смирение — все эти качества могут принести пользу вам как предпринимателю или в вашей профессиональной жизни. Как вы можете расти такими способами?

    Лучшие практики личностного роста и развития для Firestarters

    Начните с составления списка своих сильных сторон (легко) и слабостей (не так просто). Вспомните, когда вы в последний раз потерпели неудачу или не достигли цели. В чем причина? Есть ли области вашей жизни или личности, которые можно было бы настроить, чтобы лучше подготовиться к следующему разу? Ваш профессиональный успех достигается за счет личной жизни?

    Попробуйте :

    • Пожертвовать свое время на то, что не приносит никакой материальной выгоды — это может быть так же просто, как стать волонтером в благотворительной организации или наставничеством молодежи, интересующейся вашей отраслью.
    • Экспериментируйте с новыми занятиями и хобби. Есть ли что-то, что разжигает вашу страсть вне работы?
    • Глядя на своих кумиров или наставников — какими чертами они обладают или привычками, которым они следуют, которые делают их успешными в том, что они делают? Чему вы можете научиться?

    Ресурсы для личного роста, подобранные специально для вас

    🎥 Смотреть Как отключить мысли о работе в свободное время на TedTalks
    📚 Читать Страсть и стремление к независимости в блоге Shopify

    Картограф

    Личностный рост иногда требует некоторого дискомфорта.Все может стать более трудным или неопределенным, прежде чем станет лучше. Это пугающая перспектива для человека вроде тебя, Картограф. Вы построили свою жизнь так, чтобы она была организованной, предсказуемой и полностью под вашим контролем. Хорошая новость заключается в том, что установка на личностный рост на самом деле совместима с вашей личностью. Развитие навыков, привычек и уверенности в себе может помочь вам устранить недостатки в ваших текущих планах и составить еще более совершенные планы.

    Лучшие практики личностного роста и развития для картографов

    Успех в достижении целей личностного роста будет зависеть от того, как вы к ним подходите.Вы достигаете лучших результатов во всех сферах своей жизни, когда следуете подробному плану. У вас есть способности формировать (или избавляться от) привычек, потому что вы отлично разбираетесь в системах и правилах.

    Попробуйте :

    • Выберите только одну желаемую привычку за раз, которую вы хотели бы развить, и используйте инструменты и тактики, которые помогут вам в ее достижении. Начните с малого и медленно.
    • Пройдите курс обучения, чтобы освоить новый навык или образ мышления — структура управляемого подхода к обучению поможет вам придерживаться его.
    • Разработка формального плана. То, как вы подходите к большинству вещей в жизни — списку продуктов, бизнес-решениям, решению проблем — здесь тоже будет хорошо работать. Напишите списки улучшений, которые вы хотели бы внести в свою жизнь, подробно опишите, как вы будете работать над их достижением, и наметьте временную шкалу, которая позволит вам отслеживать их.

    Ресурсы для личного роста, подобранные специально для вас

    🎒 Пройдите онлайн-курс , подобный этому от Ideo, который поможет вам раскрыть творческий потенциал
    📚 Прочтите Выход из тупика: что делать, если вы не знаете, что делать в блоге Shopify 

    Если вы еще не определили свой Знак Основателя, , пройдите наш тест , , а затем подпишитесь на нашу рассылку.Зодиак основателя проводится каждый месяц и предлагает советы и соответствующий контент, подобранный специально для вашего типа.

    Иллюстрации Элис Моллон

    5 стадий психосексуального развития Фрейда

    1. Зигмунд Фрейд
    2. Психосексуальные стадии

    Сол Маклеод, обновлено в 2019 г. фаллическая, латентная и генитальная стадии.На каждой стадии сексуальная энергия (либидо) выражается по-разному и через разные части тела.

    Эти стадии называются психосексуальными, поскольку каждая стадия представляет собой фиксацию либидо (грубо говоря, полового влечения или инстинкта) на различных участках тела. По мере того, как человек физически растет, определенные области его тела становятся важными источниками потенциальной фрустрации (эрогенные зоны), удовольствия или того и другого.

    5 психосексуальных стадий Фрейда

    Фрейд (1905) считал, что жизнь строится вокруг напряжения и удовольствия.Фрейд также считал, что всякое напряжение возникает из-за накопления либидо (сексуальной энергии) и что все удовольствия приходят от ее разрядки.

    Описывая развитие человеческой личности как психосексуальное, Фрейд имел в виду, что то, что развивается, — это способ накопления и высвобождения сексуальной энергии Ид по мере того, как мы биологически взрослеем. (Н. Б. Фрейд использовал термин «сексуальный» в очень общем смысле для обозначения всех доставляющих удовольствие действий и мыслей).

    Фрейд подчеркивал, что первые пять лет жизни имеют решающее значение для формирования взрослой личности.Ид должен контролироваться, чтобы удовлетворить социальные требования; это создает конфликт между неудовлетворенными желаниями и социальными нормами.

    Эго и Суперэго развиваются, чтобы осуществлять этот контроль и направлять потребность в удовлетворении в социально приемлемые каналы. Центры удовлетворения находятся в разных частях тела на разных стадиях роста, что делает конфликт на каждой стадии психосексуальным.

    Роль конфликта

    Каждая из психосексуальных стадий связана с определенным конфликтом, который необходимо разрешить, прежде чем человек сможет успешно перейти к следующей стадии.

    Разрешение каждого из этих конфликтов требует затрат сексуальной энергии, и чем больше энергии расходуется на определенной стадии, тем больше важных характеристик этой стадии сохраняется у индивидуума по мере его психологического созревания.

    Чтобы объяснить это, Фрейд предложил аналогию с войсками на марше. По мере продвижения войск они встречают сопротивление или конфликт. Если они добьются больших успехов в победе в сражении (разрешении конфликта), то большая часть войск (либидо) сможет перейти к следующему сражению (этапу).

    Но чем больше трудностей, возникающих в какой-либо конкретной точке, тем больше потребность в войсках, чтобы оставаться позади, чтобы сражаться и, следовательно, тем меньшее количество войск сможет перейти к следующему столкновению.

    Психосексуальные Стадии Развития

    Вы можете запомнить порядок этих стадий, используя мнемонику : «старые (оральные) возрастные (анальные) пенсионеры (фаллические) любят (латентные) виноград (генитальные).


    Оральная стадия (от рождения до 1 года)

    На первой стадии психосексуального развития центр либидо сосредоточен во рту ребенка.На оральных стадиях младенец получает большое удовольствие от того, что кладет в рот всевозможные предметы, чтобы удовлетворить либидо и, следовательно, требования Ид. Которые на данном этапе жизни ориентированы на рот или рот, такие как сосание, кусание и грудное вскармливание.

    Фрейд говорил, что оральная стимуляция может привести к оральной фиксации в дальнейшей жизни. Мы повсюду видим вокруг себя оральных личностей, таких как курильщики, кусающие ногти, жующие пальцы и сосущие большой палец. Оральные личности участвуют в таком оральном поведении, особенно в состоянии стресса.


    Анальная стадия (от 1 до 3 лет)

    На анальной стадии психосексуального развития либидо сосредотачивается на анусе, и ребенок получает большое удовольствие от дефекации. Теперь ребенок полностью осознает, что он самодостаточная личность и что его желания могут привести его в конфликт с требованиями внешнего мира (т. е. его эго развилось).

    Фрейд полагал, что этот тип конфликта достигает апогея при приучении к горшку, когда взрослые налагают ограничения на то, когда и где ребенок может испражняться.Характер этого первого конфликта с властью может определить будущие отношения ребенка со всеми формами власти.

    Раннее или жесткое приучение к горшку может привести к тому, что ребенок станет анально-сохраняющей личностью, которая ненавидит беспорядок, одержимо опрятна, пунктуальна и уважает власть. Они могут быть упрямыми и скупыми со своими деньгами и имуществом.

    Все это связано с удовольствием, полученным от удержания своих фекалий, когда они были малышами, а затем их мамы настаивали на том, чтобы они избавились от этого, посадив их на горшок, пока они не выступят!

    Не так глупо, как кажется.С другой стороны, анальная экспульсия подвергалась либеральному режиму приучения к туалету во время анальной стадии.

    Во взрослом возрасте анальный экспульсив — это человек, который хочет поделиться с вами вещами. Им нравится раздавать вещи. По сути, они «делятся своим дерьмом»! Анально-экспульсивная личность также неряшлива, неорганизованна и непокорна.


    Фаллическая стадия (от 3 до 6 лет)

    Фаллическая стадия — это третья стадия психосексуального развития, охватывающая возраст от трех до шести лет, когда либидо (желание) младенца сосредотачивается на его гениталиях как эрогенная зона.

    Ребенок осознает анатомические половые различия, что приводит в движение конфликт между эротическим влечением, обидой, соперничеством, ревностью и страхом, который Фрейд назвал Эдиповым комплексом (у мальчиков) и комплексом Электры (у девочек). .

    Это решается в процессе идентификации, в ходе которого ребенок перенимает характеристики родителя того же пола.

    Эдипов комплекс

    Наиболее важным аспектом фаллической стадии является Эдипов комплекс.Это одна из самых противоречивых идей Фрейда, которую многие люди категорически отвергают.

    Название комплекса Эдипа происходит от греческого мифа, в котором Эдип, молодой человек, убивает своего отца и женится на своей матери. Обнаружив это, он выкалывает себе глаза и ослеп. Этот эдипальный термин является родовым (то есть общим) термином как для Эдипова комплекса, так и для комплекса Электры.

    У маленького мальчика Эдипов комплекс или, правильнее сказать, конфликт возникает из-за того, что у мальчика появляются сексуальные (приятные) желания к матери.Он хочет обладать исключительно своей матерью и избавиться от отца, чтобы иметь возможность сделать это.

    Иррационально мальчик думает, что если его отец узнает обо всем этом, его отец заберет то, что он любит больше всего. На фаллической стадии больше всего мальчик любит свой пенис. Следовательно, у мальчика развивается тревога кастрации .

    Затем маленький мальчик решает эту проблему, имитируя, копируя и присоединяясь к мужскому поведению папы. Это называется отождествлением , и именно так мальчик в возрасте от трех до пяти лет разрешает свой Эдипов комплекс.

    Идентификация означает внутреннее принятие ценностей, взглядов и поведения другого человека. Следствием этого является то, что мальчик берет на себя мужскую гендерную роль и принимает идеал эго и ценности, которые становятся суперэго.

    Фрейд (1909) предложил случай Маленького Ганса как свидетельство Эдипова комплекса.

    Комплекс Электры

    Для девочек Эдипов комплекс или комплекс Электры менее чем удовлетворительны. Короче говоря, девушка желает отца, но понимает, что у нее нет пениса.Это приводит к развитию зависти к пенису и желанию быть мальчиком.

    Девушка решает эту проблему, подавляя свое желание отца и заменяя желание пениса желанием ребенка. Девочка обвиняет мать в своем «кастрированном состоянии», и это создает большое напряжение.

    Затем девочка подавляет свои чувства (чтобы снять напряжение) и идентифицирует себя с матерью, чтобы взять на себя женскую гендерную роль.


    Латентная стадия (6 лет до полового созревания) Латентный этап — это четвертая стадия психосексуального развития, охватывающая период от шести лет до полового созревания.На этом этапе либидо находится в состоянии покоя. и дальнейшего психосексуального развития не происходит (латентное означает скрытое).

    Фрейд считал, что большинство сексуальных импульсов подавляется на латентной стадии, а сексуальная энергия может быть сублимирована на учебу, хобби и дружбу.

    Большая часть энергии ребенка направляется на развитие новых навыков и приобретение новых знаний, а игра в основном ограничивается другими детьми того же пола.


    Генитальная стадия (от полового созревания до взрослой жизни)

    Генитальная стадия является последней стадией психосексуальной теории развития личности Фрейда и начинается в период полового созревания.Это время подростковых сексуальных экспериментов, успешное завершение которых заключается в любовных отношениях один на один с другим человеком в возрасте 20 лет.

    Сексуальный инстинкт направлен на гетеросексуальное удовольствие, а не на самоудовлетворение, как на фаллической стадии.

    Для Фрейда надлежащий выход сексуального инстинкта у взрослых был через гетеросексуальный половой акт. Фиксация и конфликт могут помешать этому, что может привести к развитию сексуальных извращений.

    Например, фиксация на оральной стадии может привести к тому, что человек будет получать сексуальное удовольствие прежде всего от поцелуев и орального секса, а не от полового акта.

    Фрустрация, излишество и фиксация

    Кажется, что некоторые люди не могут оставить одну стадию и перейти к следующей. Одной из причин этого может быть то, что потребности развивающегося индивидуума на каком-либо конкретном этапе могут быть неудовлетворены должным образом, и в этом случае возникает разочарование.

    Или, возможно, потребности человека были настолько хорошо удовлетворены, что он/она не хочет отказываться от психологических преимуществ определенной стадии, на которой наблюдается чрезмерное потворство своим желаниям.

    И фрустрация, и чрезмерное баловство (или любое их сочетание) могут привести к тому, что психоаналитики называют фиксацией на определенной психосексуальной стадии.

    Фиксация относится к теоретическому представлению о том, что часть либидо человека постоянно «инвестируется» в определенную стадию его развития.

    Критическая оценка

    Поддерживается ли психология Фрейда доказательствами? Теория Фрейда хороша в объяснении, но не в предсказании поведения (что является одной из целей науки).

    По этой причине теория Фрейда нефальсифицируема — ее нельзя ни доказать, ни опровергнуть. Например, либидо трудно объективно проверить и измерить. В целом теория Фрейда весьма ненаучна.

    Фрейд, возможно, также проявлял исследовательскую предвзятость в своих интерпретациях — он мог обращать внимание только на информацию, которая поддерживала его теории, и игнорировать информацию и другие объяснения, которые им не соответствовали.

    Однако Фишер и Гринберг (1996) утверждают, что теорию Фрейда следует оценивать с точки зрения конкретных гипотез, а не в целом.Они пришли к выводу, что существуют доказательства, подтверждающие концепции Фрейда об оральной и анальной личности

    Как ссылаться на эту статью:
    Как ссылаться на эту статью:

    McLeod, S. A. (2019, 18 июля). Психосексуальные стадии . Просто психология. www.simplypsychology.org/psychosexual.html

    Справочные материалы по стилю APA

    Fisher, S. & Greenberg, R. P. (1996). Фрейд с научной точки зрения: проверка теорий и терапии. Нью-Йорк: Уайли.

    Фрейд, С. (1905). Три эссе по теории сексуальности. Стандартная версия 7 : 123- 246.

    Как сделать ссылку на эту статью:
    Как сделать ссылку на эту статью:

    McLeod, SA (2019, 18 июля). Психосексуальные стадии . Просто психология. www.simplypsychology.org/psychosexual.html

    Главная страница | О нас | Политика конфиденциальности | Рекламировать | Свяжитесь с нами

    Контент Simply Psychology предназначен только для информационных и образовательных целей.Наш веб-сайт не предназначен для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.

    © Simply Scholar Ltd — Все права защищены

    Зачем вам тратить время на личное развитие? [Личное эссе]

    Личностный рост — это способ лучше понять себя

    Личностный рост — это толчок. Это борьба. Это вызов. Но не было бы никакой победы без вызова. Новые привычки даются нелегко, но их можно развить.

    Меня увлекает саморазвитие. Я рассматриваю это как искусство само по себе, и для овладения им требуется целая жизнь практики.

    Личностный рост — это способ лучше понять себя, свою уникальную личность и потенциал, свои сильные и слабые стороны, а также свои стремления и свои таланты. Это способ улучшить каждый аспект вашей жизни и реализовать множество различных возможностей для достижения большего, чем вы когда-либо думали.

    Растите себя каждый день

    Поворотным моментом в моей жизни было то, что я стала матерью и пережила срыв… Я была эмоционально и физически перегружена.Может быть, иногда вам нужно полностью развалиться, прежде чем вы поправитесь? Я понял, что в моей жизни есть много аспектов, которые я хотел бы изменить, улучшить и развить. Конечно, я не менял все сразу. Это был долгий процесс, но, по крайней мере, я начал…

    Вот несколько простых способов расти каждый день.

    1. Прочитайте о том, что вы хотите улучшить.

    Хорошо читать книги и научные статьи, смотреть документальные фильмы или слушать вебинары о том, что вы хотите развивать.Чем больше вы знаете, тем легче происходят изменения.

    1. Найти наставника.

    Наставником может быть друг, у которого есть много знаний или опыта в том, чего нет у вас, и у которого вы хотите учиться. Не бойтесь просить о помощи. Вы также можете найти кого-то более опытного, например, профессионального тренера, которого я настоятельно рекомендую всем, кто хочет развивать свою профессиональную и личную жизнь в соответствии со своими ценностями и целями. Коуч направляет вас туда, куда вы раньше боялись идти, и дает четкие и практические советы по решению проблемы таким образом, чтобы вы чувствовали себя увереннее и сильнее.

    1. Размышляйте в конце каждого дня.

    Отражение — мощный инструмент; это дает вам понимание того, как вы можете улучшить свой саморазвитие. Старайтесь каждый день спрашивать себя, где вам еще нужно поработать и как ее завершить. Вы можете записать все свои мысли и вернуться к ним позже. Когда-нибудь ты увидишь, какого прогресса ты добился.

    1. Создайте сильную тренировочную программу.

    Если вы действительно хотите расти, вы должны это спланировать.Недостаточно просто иметь знания; вы должны применить это на практике. Начните с внедрения новой ежедневной привычки, которая позволит вам достичь своих целей.

    1. Найдите других, которые подтолкнут вас.

    На самом деле лучшее саморазвитие происходит вместе с другими. Проводите время с людьми, которые работают над тем же, что и вы, и вы увидите, что ваш саморазвитие происходит быстрее, чем если бы вы пытались делать это в одиночку. Поделитесь своими целями с близкими; они поддержат вас во время сомнений.

    1. Будьте честны с собой .

    Вы сами себе судья.