Сколько должны: Сколько россияне должны были коллекторам в разные годы. Инфографика — РБК

Содержание

Названы страны риска: МВФ сказал, сколько мы должны заплатить к 2050 году

https://ria.ru/20211113/mvf-1758809505.html

Названы страны риска: МВФ сказал, сколько мы должны заплатить к 2050 году

Названы страны риска: МВФ сказал, сколько мы должны заплатить к 2050 году — РИА Новости, 13.11.2021

Названы страны риска: МВФ сказал, сколько мы должны заплатить к 2050 году

На этой неделе было обнародовано нечто вроде прозрения, случившегося у аналитиков Международного валютного фонда: в своем исследовании, которое можно перевести… РИА Новости, 13.11.2021

2021-11-13T08:00

2021-11-13T08:00

2021-11-13T08:08

экономика

в мире

авторы

экология

повышение цен на металлы

мвф

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0a/1a/1756372271_0:218:3071:1945_1920x0_80_0_0_77c20ca6a7a3de994dc4f720277ddef8.jpg

На этой неделе было обнародовано нечто вроде прозрения, случившегося у аналитиков Международного валютного фонда: в своем исследовании, которое можно перевести примерно как «Энергетические переходные металлы», Фонд с удивлением обнаружил, что ключевые для так называемого энергетического перехода металлы в ближайшее время рванут в цене до невиданных высот. Речь в исследовании, в частности, идет о меди, никеле, кобальте и литии. Хотя на самом деле это узкий взгляд на вещи. Безусловно, обнаруженные в исследовании тенденции отразятся и на других металлах. И не только на металлах.Дичь ситуации в том, что уже не один и не два года подряд либерал-прогрессисты при полной поддержке всемирного финансового капитала загоняют человечество в стойло будущего «зеленого рая». Но при этом до сих пор никто не удосужился представить не то что обобщенных экономических расчетов осуществления зеленого энергоперехода, нет даже глубоких исследований его отдельных составных частей. И ведь не делаются расчеты даже не столько по причине невозможности их проведения, сколько по причине очевидности результатов, которые заключаются в несостоятельности идеи на базе нынешней технологической платформы.Кажется удивительным, что главный финансовый институт планеты все же решился краешком затронуть эту проблему? С учетом сделанных в итоге специфических выводов это как раз неудивительно. МВФ предлагает стандартное: нужно потерпеть. Мол, да, к 2030 году цены на исследуемые металлы вырастут, но потом все будет хорошо.Итак, в МВФ обнаружили, что энергетический переход требует значительного количества таких металлов, как медь, никель, кобальт и литий. И задались вопросом: являются ли эти металлы ключевым узким местом энергетического перехода?Довольно быстро авторы исследования находят ответ на этот вопрос: да, черт возьми, являются! Цены на эти металлы «достигнут исторического пика за беспрецедентно короткий срок в сценарии с нулевыми выбросами». Потребление этой четверки вырастет очень серьезно: от плюс 60% для меди до более чем 20-кратного для лития. Авторы ожидают, что потребность в батареях увеличится с 0,16 тераватт-часа в 2020-м до 14 тераватт-часов в 2050 году (то есть почти в сто раз). При этом 86 процентов парка автомобилей будут приводиться в движение электричеством.В результате цены на кобальт, литий и никель к 2030 году вырастут на несколько сотен процентов по сравнению со среднегодовым уровнем 2020-го. Заметим, уровнем, который уже существенно выше цен на эти металлы, которые имели место до начала реализации идеи зеленого перехода. Впрочем, диапазоны неопределенности оценки в исследовании предполагают, что, например, цена на кобальт может вырасти не просто на несколько сотен процентов, а в 15 раз!Рост цены на медь до 2030 года авторы ожидают на гораздо более умеренном уровне в 60%. Однако в этой оценке уж очень сильно заставляет усомниться тот факт, что рост цены на 60% медь уже выбрала — в текущем году.Более того, очевидно, что в исследовании не учтены и перипетии, связанные с возможным удорожанием энергии в ходе самого перехода. Энергии, необходимой в том числе для добычи и производства рассматриваемых металлов. Между тем нынешний год наглядно продемонстрировал, к каким скачкам цен на сырье может привести даже очень-очень частичный отказ от использования угля.Кроме того, в исследовании не учтены другие материалы, без которых невозможен энергопереход и потребление которых тоже неизбежно существенно вырастет. Например, графит, ванадий, алюминий и многие другие.Казалось бы, даже из полученных результатов довольно узкого исследования должен был последовать очевидный вывод: слишком дорого, а потому на существующей технологической платформе практически невозможно. Во всяком случае, пока.Но нет. Авторы приходят к выводу, что общий объем производства четырех исследуемых металлов за 20 лет вырастет до 13 триллионов долларов по сравнению с тремя триллионами за 1999-2018 годы. При этом берутся в расчет очень консервативные оценки роста цен на эти металлы. И эти 13 триллионов будут сопоставимы со стоимостью добываемой нефти — она в рамках «нулевого сценария» по выбросам СО2 к 2050 году, по мнению авторов, сократится с 42 триллионов долларов за 1999-2018 годы до 13 триллионов в 2021-2040-м. Более того, почему-то в исследовании делается, мягко говоря, неочевидный вывод о том, что после 2030 года цены на медь, кобальт, никель и литий расти перестанут. А потому, мол, нужно потерпеть — деньги на энергопереход перекинуть из сферы добычи углеводородов, и дело в шляпе. То есть главное — ввязаться в драку, а дальше как-то оно будет.На самом деле вывод у вроде бы изначально серьезного исследования получился анекдотичным. А точнее, абсолютно заказным, направленным на дальнейшее проталкивание зеленой повестки.Ну и, наконец, пару слов о самом энергетическом переходе в его практической плоскости. Майнинг одного только биткоина сегодня обходится планете в 121 тераватт-час электроэнергии в год. Это превышает энергопотребление таких стран, как Нидерланды, Аргентина или ОАЭ. И до тех пор, пока сильные мира сего, управляемые ими зеленые и прочая толпа либерал-прогрессистов не борется с этим явлением (которое представляет собой напрасную трату энергии, большая часть которой добывается на Земле из ископаемого топлива), говорить о серьезности целей энергоперехода, связанных с углеродной нейтральностью, стабилизацией температуры планеты Земля и так далее, можно только с очень большой натяжкой. Все не то, чем кажется.

https://ria.ru/20211011/energetika-1753919658.html

https://radiosputnik.ria.ru/20211020/gaz-1755488166.html

https://radiosputnik.ria.ru/20210210/metall-1596808838.html

https://ria.ru/20211108/energoperekhod-1757994286.html

https://ria.ru/20211022/energoperekhod-1755764065.html

https://ria.ru/20211030/energetika-1756991495.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

Валерий Михайлов

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/03/0d/1601083820_0:43:907:950_100x100_80_0_0_cd3d875a59f1e00fd5e653f1ae2da8a1.jpg

Валерий Михайлов

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/03/0d/1601083820_0:43:907:950_100x100_80_0_0_cd3d875a59f1e00fd5e653f1ae2da8a1.jpg

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0a/1a/1756372271_421:239:2834:2048_1920x0_80_0_0_337b628ef4b16e667296468a8fea09bb.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Валерий Михайлов

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/03/0d/1601083820_0:43:907:950_100x100_80_0_0_cd3d875a59f1e00fd5e653f1ae2da8a1.jpg

экономика, в мире, авторы, экология, повышение цен на металлы, мвф

На этой неделе было обнародовано нечто вроде прозрения, случившегося у аналитиков Международного валютного фонда: в своем исследовании, которое можно перевести примерно как «Энергетические переходные металлы», Фонд с удивлением обнаружил, что ключевые для так называемого энергетического перехода металлы в ближайшее время рванут в цене до невиданных высот. Речь в исследовании, в частности, идет о меди, никеле, кобальте и литии. Хотя на самом деле это узкий взгляд на вещи. Безусловно, обнаруженные в исследовании тенденции отразятся и на других металлах. И не только на металлах.

Дичь ситуации в том, что уже не один и не два года подряд либерал-прогрессисты при полной поддержке всемирного финансового капитала загоняют человечество в стойло будущего «зеленого рая». Но при этом до сих пор никто не удосужился представить не то что обобщенных экономических расчетов осуществления зеленого энергоперехода, нет даже глубоких исследований его отдельных составных частей. И ведь не делаются расчеты даже не столько по причине невозможности их проведения, сколько по причине очевидности результатов, которые заключаются в несостоятельности идеи на базе нынешней технологической платформы.

11 октября, 08:00

«Зеленые рэкетиры» пришли за вашими деньгамиКажется удивительным, что главный финансовый институт планеты все же решился краешком затронуть эту проблему? С учетом сделанных в итоге специфических выводов это как раз неудивительно. МВФ предлагает стандартное: нужно потерпеть. Мол, да, к 2030 году цены на исследуемые металлы вырастут, но потом все будет хорошо.

Итак, в МВФ обнаружили, что энергетический переход требует значительного количества таких металлов, как медь, никель, кобальт и литий. И задались вопросом: являются ли эти металлы ключевым узким местом энергетического перехода?

20 октября, 21:38Авторы»Сами загнали себя в угол». Как ЕС проиграл гонку за «климатические мечты»

Довольно быстро авторы исследования находят ответ на этот вопрос: да, черт возьми, являются! Цены на эти металлы «достигнут исторического пика за беспрецедентно короткий срок в сценарии с нулевыми выбросами». Потребление этой четверки вырастет очень серьезно: от плюс 60% для меди до более чем 20-кратного для лития. Авторы ожидают, что потребность в батареях увеличится с 0,16 тераватт-часа в 2020-м до 14 тераватт-часов в 2050 году (то есть почти в сто раз). При этом 86 процентов парка автомобилей будут приводиться в движение электричеством.

10 февраля, 13:02Сказано в эфиреЭкономист назвал металлы, которые подорожают вслед за платиной

В результате цены на кобальт, литий и никель к 2030 году вырастут на несколько сотен процентов по сравнению со среднегодовым уровнем 2020-го. Заметим, уровнем, который уже существенно выше цен на эти металлы, которые имели место до начала реализации идеи зеленого перехода. Впрочем, диапазоны неопределенности оценки в исследовании предполагают, что, например, цена на кобальт может вырасти не просто на несколько сотен процентов, а в 15 раз!

Рост цены на медь до 2030 года авторы ожидают на гораздо более умеренном уровне в 60%. Однако в этой оценке уж очень сильно заставляет усомниться тот факт, что рост цены на 60% медь уже выбрала — в текущем году.

Стоит добавить, что, оценивая будущий рост цен, авторы абстрагировались от таких факторов, как инфляция, влияние на цены общего экономического развития, увеличение населения и так далее. Речь идет о взлете цен, связанном исключительно с энергетическим переходом и рассчитанном в долларах 2020 года.

Более того, очевидно, что в исследовании не учтены и перипетии, связанные с возможным удорожанием энергии в ходе самого перехода. Энергии, необходимой в том числе для добычи и производства рассматриваемых металлов. Между тем нынешний год наглядно продемонстрировал, к каким скачкам цен на сырье может привести даже очень-очень частичный отказ от использования угля.

Кроме того, в исследовании не учтены другие материалы, без которых невозможен энергопереход и потребление которых тоже неизбежно существенно вырастет. Например, графит, ванадий, алюминий и многие другие.

8 ноября, 05:07

Греф оценил выгоду для России от энергоперехода

Казалось бы, даже из полученных результатов довольно узкого исследования должен был последовать очевидный вывод: слишком дорого, а потому на существующей технологической платформе практически невозможно. Во всяком случае, пока.

Но нет. Авторы приходят к выводу, что общий объем производства четырех исследуемых металлов за 20 лет вырастет до 13 триллионов долларов по сравнению с тремя триллионами за 1999-2018 годы. При этом берутся в расчет очень консервативные оценки роста цен на эти металлы. И эти 13 триллионов будут сопоставимы со стоимостью добываемой нефти — она в рамках «нулевого сценария» по выбросам СО2 к 2050 году, по мнению авторов, сократится с 42 триллионов долларов за 1999-2018 годы до 13 триллионов в 2021-2040-м. Более того, почему-то в исследовании делается, мягко говоря, неочевидный вывод о том, что после 2030 года цены на медь, кобальт, никель и литий расти перестанут. А потому, мол, нужно потерпеть — деньги на энергопереход перекинуть из сферы добычи углеводородов, и дело в шляпе. То есть главное — ввязаться в драку, а дальше как-то оно будет.

22 октября, 12:00Не верю!Зеленая энергетика в России: дорого, вредно, бессмысленно? Не верю!Зеленая и возобновляемая энергетика — о них так много говорят, но как будто на этом все и заканчивается. Почему мы еще не устанавливаем солнечные панели на огородах, машинах и вообще всех плоских поверхностях? Почему ветряками еще не утыкано каждое бесхозное поле? Когда случится энергопереход, и случится ли он вообще в России и мире?

На самом деле вывод у вроде бы изначально серьезного исследования получился анекдотичным. А точнее, абсолютно заказным, направленным на дальнейшее проталкивание зеленой повестки.

Тем не менее само исследование должно заставить задуматься. В том числе и те страны, на территории которых находятся месторождения четырех исследуемых металлов. Вполне возможно, что эти месторождения в самое ближайшее время понадобятся, скажем так, мировым лидерам зеленого энергоперехода.

Ну и, наконец, пару слов о самом энергетическом переходе в его практической плоскости. Майнинг одного только биткоина сегодня обходится планете в 121 тераватт-час электроэнергии в год. Это превышает энергопотребление таких стран, как Нидерланды, Аргентина или ОАЭ. И до тех пор, пока сильные мира сего, управляемые ими зеленые и прочая толпа либерал-прогрессистов не борется с этим явлением (которое представляет собой напрасную трату энергии, большая часть которой добывается на Земле из ископаемого топлива), говорить о серьезности целей энергоперехода, связанных с углеродной нейтральностью, стабилизацией температуры планеты Земля и так далее, можно только с очень большой натяжкой. Все не то, чем кажется.

30 октября, 12:20

Патрушев рассказал, как возобновляемая энергетика бьет по природе

Голикова рассказала, что в России должны привиться еще 22 млн человек

В России могут упасть темпы прироста коллективного иммунитета, если необходимое количество россиян не сделает прививку от коронавируса в ближайший месяц. Такой прогноз сделала вице-премьер РФ Татьяна Голикова.

По ее словам, нужно, чтобы 22 млн жителей страны прошли вакцинацию, а 9 млн — ревакцинацию. В этом случае получится достичь коллективного иммунитета в 80%. Если план не выполнить, то России «придется снова идти на круг ревакцинации, потому что показатели коллективного иммунитета не будут изменяться из-за того, что люди, которые в более ранние сроки вакцинировались, у них подойдет ревакцинация», добавила Голикова на совещании с Владимиром Путиным.

Пока средний уровень коллективного иммунитета перевалил за 48%. «Показатель [коллективного иммунитета] складывается из количества переболевших граждан и количества вакцинированных и ревакцинированных граждан», — отметила глава ведомства. Глава Минздрава Михаил Мурашко ранее сообщал, что около 53% россиян сделали прививку, или 62 млн человек. При этом переболевшими за все время пандемии числятся 7,6 млн граждан страны.

По словам Голиковой, наиболее благоприятные результаты наблюдаются в Республике Тыва, Московской области, Карелии, Москве, Севастополе и Санкт-Петербурге. «Практически не меняется ситуация с уровнем коллективного иммунитета в республиках Дагестан, Кабардино-Балкария, Татарстан, Томской области, Ставропольском и Камчатском краях», — сказала вице-премьер.

Голикова добавила, что эксперты в медицинской сфере настаивают: для полноценной защиты населения необходим коллективный иммунитет в 90-95%. Но российские власти пока оставляют «планку не менее 80 процентов».

При этом изначально предполагалось, что для установления контроля над пандемией коронавируса необходимо, чтобы антитела были у 60-70% взрослого населения страны.

В свою очередь президент России Владимир Путин напомнил, что если задержать достижение коллективного иммунитета, то могут возникнуть проблемы.

«В связи с тем, что если мы этого не сделаем к определенному сроку, тогда мы запоздаем и с ревакцинацией, и тогда многие усилия, которые были предприняты до сих пор, они могут пойти насмарку», — пояснил свое мнение глава государства.

Он попросил вице-премьера Татьяну Голикову повторить то, что она недавно ему говорила по этому вопросу. По его мнению, важно, чтобы эти разъяснения услышали не только министры, но и все население России.

Голикова отметила, что от отношения россиян к вакцинации и ревакцинации зависит уровень напряженности в медицинской системе. Говоря об этом, она подчеркнула, что отечественные препараты от коронавируса эффективны и безопасны. «Это подтверждено не только нашей страной, это подтверждено и в мире, где используют вакцины «Спутник V» и «Спутник Лайт», — добавила она.

Что касается состояния загруженности медиков сейчас, в настоящее время более 80% коек для больных коронавирусом заняты. Всего в России развернуто более 300 тыс. таких коек, большая часть из них оснащена подачей кислорода.

«В целом по стране было занято 82,8% коек. У 41 региона занятость коек сегодня составляет выше среднероссийского показателя, но многие регионы осознанно держат и резерв коек, и страхуются, чтобы при росте госпитализации они были застрахованы наличием коек», — подчеркнула Голикова.

Заболеваемость

Вице-премьер также отчиталась о заболеваемости в стране. По ее словам, последние три дня снижаются темпы прироста новых заболевших.

«По итогам 44-й недели, которая как раз была объявлена нерабочей, показатель заболеваемости увеличился по сравнению с предыдущей неделей на 2,1 процента, тогда как неделей раньше это было 8,7 процента», — добавила она.

За сутки в России обнаружили 38 058 новых случаев коронавируса по всей стране. При этом у 8,4% из них не было никаких проявлений заболевания. За сутки умерли 1 239 человек, выздоровели 34 565 пациентов.

Сколько по времени должны заряжаться беспроводные наушники

C проводом или без? Об этом я писал уже раньше. Повторяться не буду. А вот некоторые мои знакомые хотят сменить устаревшие проводные наушники на новенькие беспроводные и сомневаются — смущает, что время работы ограничено. 

Я решил ответить на их вопросы и написал эту статью. Так что сегодня разберемся, насколько этот недостаток значительный и можно ли с ним смириться.

Как заряжаются беспроводные наушники

Время автономной работы и зарядки аккумулятора должно быть указано в технических характеристиках любой модели. Сколько заряжаются беспроводные наушники — вопрос неоднозначный. Среди брендов идет разброс от получаса до трех часов, а некоторые, вроде Bose Sport Earbuds, продаются с зарядным футляром в комплекте.

Как заряжаются беспроводные наушники:

  • через кабель USB;
  • через док-станцию;
  • с помощью кейса;
  • устройствами беспроводной зарядки.

Чтобы наушники прослужили дольше, рекомендовано соблюдать следующие правила:

  1. Заряжать батарею на 100%, хоть иногда терпения и не хватает. Так наушники будут работать без сбоев.
  2. Не использовать батарею подчистую — она станет меньше хранить заряд.
  3. Перед первым использованием зарядить батарею полностью.
  4. Втыкать только родной кабель. Чужой USB шнур может повредить разъемы и увеличить время ожидания у розетки.
  5. У некоторых беспроводных наушников есть функция быстрого заряда по Bluetooth — не стоит ей пренебрегать.
  6. Когда устройство зарядилось — не «перекармливать» его. Не держать на проводе лишнее время, это не пойдет на пользу ни наушникам, ни аккумулятору.
  7. Ну и розетки, конечно же. Параметры силы тока должны соответствовать техническим характеристикам.

Про другие причины поломок я писал здесь. Читайте и не повторяйте чужих ошибок!

Иногда (но верится с трудом!) определять, сколько по времени заряжаются беспроводные наушники, приходится без индикатора. Ну что же. В таком случае придется скачать приложение, в котором можно посмотреть эту информацию. 

У всех наушников Bose есть световые индикаторы, да и приложение тоже есть, даже два — Bose Connect и Bose Music. В них можно не только смотреть заряд наушников, но и управлять настройками: громкость, плейлисты, подключение к разным устройствам с запоминанием проигрывателей, регулировка шумоподавления. В общем, весьма удобно.

Особенности зарядки и проблемы использования

Блютус и приложения — хорошо, а зарядный кейс в комплектации — еще лучше. Так можно не волноваться, что останетесь без музыки в дороге. К тому же футляр обеспечит надежную перевозку: наушники не потеряются, не сломаются и на них точно никто не сядет.

Здесь я вспомнил про Bose Sleepbuds II — относительная новинка и до сих пор для многих непривычный девайс — наушники для сна. Собственные треки они воспроизводить не могут, но зашитый в настройках расслабляющий плейлист крутят успешно. Контент, конечно, ограничен, но зато какой показательный пример автономной работы — до 10 часов. Учитывая, что, по мнению экспертов, здоровый сон длится 8 часов, то здесь еще остается 2 про запас!

Как должны заряжаться беспроводные наушники, в целом ясно. А что делать, если они заряжаются, как не должны? Вернее, не делают этого совсем:

  • При зарядке через компьютер почти каждый гаджет надо включить. Если вы воткнули шнур в ноутбук, а спустя миллион часов наушники также мертвы, вероятно, вы просто их не включили перед зарядкой.
  • Если батарея 0% — наушники попросту «сдохли». Чтобы они начали реагировать на ваши действия, должно пройти какое-то время.
  • От неправильного использования аккумулятор может сгореть. Причиной оказывается как чужой кабель, так и забывчивость хозяина — после каждой зарядки аккумулятор следует вынимать из сети.
  • Расшатался порт — на помощь приходит изолента или эксперименты с удобным положением устройства. Если это не помогло, возьмите аналогичный кабель или бегите в мастерскую менять разъем.

Русский человек читает инструкцию, когда точно сломалось, но в случае с техникой советую поступить наоборот. Производитель обязан указать, что можно и нельзя творить с беспроводными наушниками. Элементарное несоблюдение правил также приводит к уменьшению продолжительности работы.

Сколько по времени должны заряжаться беспроводные наушники

Время заряда зависит от производителя, объема аккумулятора и типа ЗУ. Разброс, если честно, удивляет: от получаса до трех. Кстати, существует опция быстрой зарядки на 10–15 минут. Так наушники проработают еще 2–3 часа. Хватит, чтобы добраться до дома и зарядить полностью.

Если вам не нравится постоянно думать о зарядке, то присмотритесь к полноразмерной беспроводной модели Bose Headphones 700, играет до 20 часов! Этого достаточно, чтобы неделю кататься на работу и обратно с музыкой, еще и в офисе посидеть и отдохнуть с функцией шумоподавления.

У QuietComfort 35 II, похожей модели, в характеристиках дополнительно указана быстрая зарядка 15 минут для автономной работы 2,5 часа. Что, конечно, приятно.

Для чистоты эксперимента возьмем наушники других брендов. Скажем, популярный Apple Pro. В технических характеристиках заявленная длительность воспроизведения всего 5 часов, а время зарядки не указано.

А Galaxy Buds Pro вовсе путают пользователя сложными вычислениями — 5 часов работы с шумоподавлением, но вот заряжающий кейс на 13 часов, итого (усиленно стараюсь впечатлиться) 18 часов! Но постойте. Наушники заряжаются в кейсе, а значит находятся не в ушах. Это не непрерывная работа. Хоть с презентацией продукта производитель постарался, дизайн понравился.

Еще нашел Soundcore Liberty Air 2 Pro, в рейтинге моего коллеги они заняли первое место (кому интересно — Bose Sport Earbuds на втором, а Эппл только на четвертом). Посмотрим: 7 часов работы, шумодав, время зарядки 2 часа, а от аккумулятора в кейсе — 26 часов. Тоже неплохо.

Вывод напрашивается сам собой. Заряжаются ли беспроводные наушники от шнура или в кейсе, если следовать правилам и заряжать на 100%, практически все модели хороши. Я бы сам не смотрел на наушники с работой меньше 7–8 часов, даже, наверное, 10. Исключение — спортивные наушники, там 5 часов вполне хороший показатель.

Но чтобы подобрать удачные наушники недостаточно полагаться только на время работы. На что еще обратить внимание я писал в другой статье, буду рад, если прочитаете.

Марк Авершин, приглашенный эксперт

Марк Авершин, приглашенный эксперт

Декларация прав ребенка — Декларации — Декларации, конвенции, соглашения и другие правовые материалы

Декларация прав ребенка

Принята резолюцией 1386 (ХIV) Генеральной Ассамблеи ООН от 20 ноября 1959 года

Преамбула

Принимая во внимание, что народы Объединенных Наций вновь утвердили в Уставе свою веру в основные права человека и в достоинство и ценность человеческой личности и преисполнены решимости содействовать социальному прогрессу и улучшению условий жизни при большей свободе,

принимая во внимание, что Организация Объединенных Наций во Всеобщей декларации прав человека провозгласила, что каждый человек должен обладать всеми указанными в ней правами и свободами, без какого бы то ни было различия по таким признакам, как раса, цвет кожи, пол, язык, религия, политические или иные убеждения, национальное или социальное происхождение, имущественное положение, рождение или иное обстоятельство,

принимая во внимание, что ребенок, ввиду его физической и умственной незрелости, нуждается в специальной охране и заботе, включая надлежащую правовую защиту, как до, так и после рождения,

принимая во внимание, что необходимость в такой специальной охране была указана в Женевской декларации прав ребенка 1924 года и признана во Всеобщей декларации прав человека, а также в уставах специализированных учреждений и международных организаций, занимающихся вопросами благополучия детей, 

принимая во внимание, что человечество обязано давать ребенку лучшее, что оно имеет,

Генеральная Ассамблея

провозглашает настоящую Декларацию прав ребенка с целью обеспечить детям счастливое детство и пользование, на их собственное благо и на благо общества, правами и свободами, которые здесь предусмотрены, и призывает родителей, мужчин и женщин как отдельных лиц, а также добровольные организации, местные власти и национальные правительства к тому, чтобы они признали и старались соблюдать эти права путем законодательных и других мер, постепенно принимаемых в соответствии со следующими принципами:

Принцип 1

Ребенку должны принадлежать все указанные в настоящей Декларации права. Эти права должны признаваться за всеми детьми без всяких исключений и без различия или дискриминации по признаку расы, цвета кожи, пола, языка, религии, политических или иных убеждений, национального или социального происхождения, имущественного положения, рождения или иного обстоятельства, касающегося самого ребенка или его семьи.

Принцип 2

Ребенку законом и другими средствами должна быть обеспечена специальная защита и предоставлены возможности и благоприятные условия, которые позволяли бы ему развиваться физически, умственно, нравственно, духовно и в социальном отношении здоровым и нормальным путем и в условиях свободы и достоинства. При издании с этой целью законов главным соображением должно быть наилучшее обеспечение интересов ребенка.

Принцип 3

Ребенку должно принадлежать с его рождения право на имя и гражданство.

Принцип 4

Ребенок должен пользоваться благами социального обеспечения. Ему должно принадлежать право на здоровые рост и развитие; с этой целью специальные уход и охрана должны быть обеспечены как ему, так и его матери, включая надлежащий дородовой и послеродовой уход. Ребенку должно принадлежать право на надлежащие питание, жилище, развлечения и медицинское обслуживание.

Принцип 5

Ребенку, который является неполноценным в физическом, психическом или социальном отношении, должны обеспечиваться специальные режим, образование и забота, необходимые ввиду его особого состояния.

Принцип 6

Ребенок для полного и гармоничного развития его личности нуждается в любви и понимании. Он должен, когда это возможно, расти на попечении и под ответственностью своих родителей и во всяком случае в атмосфере любви и моральной и материальной обеспеченности; малолетний ребенок не должен, кроме тех случаев, когда имеются исключительные обстоятельства, быть разлучаем со своей матерью. На обществе и на органах публичной власти должна лежать обязанность осуществлять особую заботу о детях, не имеющих семьи, и о детях, не имеющих достаточных средств к существованию. Желательно, чтобы многодетным семьям предоставлялись государственные или иные пособия на содержание детей.

Принцип 7

Ребенок имеет право на получение образования, которое должно быть бесплатным и обязательным, по крайней мере на начальных стадиях. Ему должно даваться образование, которое способствовало бы его общему культурному развитию и благодаря которому он мог бы, на основе равенства возможностей, развить свои способности и личное суждение, а также сознание моральной и социальной ответственности и стать полезным членом общества.

Наилучшее обеспечение интересов ребенка должно быть руководящим принципом для тех, на ком лежит ответственность за его образование и обучение; эта ответственность лежит прежде всего на его родителях.

Ребенку должна быть обеспечена полная возможность игр и развлечений, которые были бы направлены на цели, преследуемые образованием; общество и органы публичной власти должны прилагать усилия к тому, чтобы способствовать осуществлению указанного права.

Принцип 8

Ребенок должен при всех обстоятельствах быть среди тех, кто первым получает защиту и помощь.

Принцип 9

Ребенок должен быть защищен от всех форм небрежного отношения, жестокости и эксплуатации. Он не должен быть объектом торговли в какой бы то ни было форме.

Ребенок не должен приниматься на работу до достижения надлежащего возрастного минимума; ему ни в коем случае не должны поручаться или разрешаться работа или занятие, которые были бы вредны для его здоровья или образования или препятствовали его физическому, умственному или нравственному развитию.

Принцип 10

Ребенок должен ограждаться от практики, которая может поощрять расовую, религиозную или какую-либо иную форму дискриминации. Он должен воспитываться в духе взаимопонимания, терпимости, дружбы между народами, мира и всеобщего братства, а также в полном сознании, что его энергия и способности должны посвящаться служению на пользу других людей.

Минимальные стандартные правила обращения с заключенными — Конвенции и соглашения — Декларации, конвенции, соглашения и другие правовые материалы

Минимальные стандартные правила обращения с заключенными

Приняты на первом Конгрессе Организации Объединенных Наций по предупреждению преступности и обращению с правонарушителями, состоявшемся в Женеве в 1955 году, и одобрены Экономическим и Социальным Советом в его резолюциях 663 С (XXIV) от 31 июля 1957 года и 2076 (LXII) от 13 мая 1977 года

Предварительные замечания

1. Нижеследующие правила не имеют целью подробное описание образцовой системы пенитенциарных заведений, а предназначены лишь для того, чтобы на основе общепризнанных достижений современной мысли и с учетом основных элементов наиболее удовлетворительных в настоящее время систем изложить то, что обычно считается правильным с принципиальной и практической точек зрения в области обращения с заключенными и управления заведениями. 

2. Принимая во внимание разнообразие юридических, социальных, экономических и географических условий, ясно, что не все эти правила можно применять повсеместно и одновременно. Они должны, однако, вызывать к жизни постоянное стремление к преодолению практических трудностей, стоящих на пути к их осуществлению, поскольку в общем и целом они отражают те минимальные условия, которые Организация Объединенных Наций считает приемлемыми. 

3. С другой стороны, они охватывают поле деятельности, где мысль идет постоянно вперед. Они не имеют целью препятствовать проведению опытов и введению практики, совместимых с изложенными в них принципами и направленных на достижение намеченных в них целей. 

4. 1) Часть I Правил касается общего управления заведениями и применима ко всем категориям заключенных, независимо от того, находятся ли последние в заключении по уголовному или гражданскому делу и находятся ли они только под следствием или же осуждены, включая заключенных, являющихся предметом «мер безопасности» или исправительных мер, назначенных судьей. 

2) В Части II излагаются правила, применимые к особым категориям, о которых говорится в каждом разделе. Однако правила, фигурирующие в разделе А, касающиеся осужденных заключенных, следует в равной степени применять и к категории лиц, о которых говорится в разделах В, С и D, при условии, что они не противоречат правилам, разработанным для этих категорий, и улучшают положение последних. 

5. 1) Правила не имеют целью регламентировать управление такими заведениями для малолетних, как заведения Борстала или исправительные дома. Тем не менее Часть I может найти применение и в этих заведениях. 

2) К категории малолетних следует относить по крайней мере всех тех молодых заключенных, которые подлежат компетенции судов для малолетних преступников. Как правило, таких молодых людей не следует приговаривать к тюремному заключению. 

Часть I. Общеприменимые правила

Основной принцип

 6. 1) Нижеследующие правила следует применять с беспристрастностью. Дискриминация по признаку расы, цвета кожи, пола, языка, религиозных, политических или других убеждений, национального или социального происхождения, имущественного положения, семейного происхождения или социального положения недопустима. 

2) С другой стороны, нужно уважать религиозные убеждения и моральные установки заключенных, принадлежащих к тем или иным группам населения.

Реестр

7. 1) Во всех местах заключения следует иметь реестр в виде переплетенного журнала с пронумерованными страницами, куда должны заноситься в отношении каждого заключенного следующие данные: 

а) сведения, касающиеся его личности;

b) причины его заключения и власти, принявшие решение о заключении;

с) день и час его прибытия и выхода из данного места заключения.

2) Никто не может приниматься в тюрьму без действительного приказа о заключении, подробности которого предварительно заносятся в реестр.

Разбивка по категориям

8. Различные категории заключенных содержатся в раздельных заведениях или в разных частях одного и того же заведения, с учетом их пола, возраста, предшествующей судимости, юридических причин их заключения и предписанного обращения с ними. Таким образом: 

а) мужчин и женщин следует по возможности содержать в раздельных заведениях; 

b) если же мужчины и женщины содержатся в одном и том же заведении, то женщин следует размещать в совершенно отдельных помещениях;

c) неосужденных заключенных следует помещать отдельно от осужденных;

d) лиц, осужденных за невыполнение долговых обязательств, и других заключенных по гражданским делам следует помещать отдельно от лиц, совершивших уголовное преступление; 

e) малолетних правонарушителей следует содержать отдельно от взрослых. 

Помещения

9. 1) Там, где заключенные ночуют в камерах или комнатах, каждый из них должен располагать отдельной камерой или комнатой. Если по особым причинам, таким, как временная перегрузка тюрьмы, центральному тюремному управлению приходится отказаться от применения этого правила, помещать двух заключенных в одну и ту же камеру или комнату представляется нежелательным. 

2) Там, где имеются общие камеры, размещаемых в них заключенных следует подвергать тщательному отбору, чтобы удостовериться, что они способны жить вместе в таких условиях. По ночам следует осуществлять постоянный надзор, совместимый с характером заведения. 

10. Все помещения, которыми пользуются заключенные, особенно все спальные помещения, должны отвечать всем санитарным требованиям, причем должное внимание следует обращать на климатические условия, особенно на кубатуру этих помещений, на минимальную их площадь, на освещение, отопление и вентиляцию. 

11. В помещениях, где живут и работают заключенные: 

а) окна должны иметь достаточные размеры для того, чтобы заключенные могли читать и работать при дневном свете, и должны быть сконструированы так, чтобы обеспечивать доступ свежего воздуха, независимо от того, существует ли или нет искусственная система вентиляции;

b) искусственное освещение должно быть достаточным для того, чтобы заключенные могли читать или работать без опасности для зрения.

12. Санитарные установки должны быть достаточными для того, чтобы каждый заключенный мог удовлетворять свои естественные потребности, когда ему это нужно, в условиях чистоты и пристойности. 

13. Банные установки и количество душей должны быть достаточными для того, чтобы каждый заключенный мог и был обязан купаться или принимать душ при подходящей для каждого климата температуре и так часто, как этого требуют условия общей гигиены, с учетом времени года и географического района, то есть во всяком случае хотя бы раз в неделю в умеренном климате. 

14. Все части заведения, которыми заключенные пользуются регулярно, должны всегда содержаться в должном порядке и самой строгой чистоте. 

Личная гигиена

15. От заключенных нужно требовать, чтобы они содержали себя в чистоте. Для этого их нужно снабжать водой и туалетными принадлежностями, необходимыми для поддержания чистоты и здоровья. 

16. Для того, чтобы заключенные могли сохранять внешний вид, совместимый с их человеческим достоинством, им нужно давать возможность заботиться о своей прическе и бороде, позволяя мужчинам регулярно бриться. 

Одежда и спальные принадлежности

 17. 1) Заключенным, не имеющим права носить гражданскую одежду, следует выдавать комплект обмундирования, соответствующего данному климату и позволяющего поддерживать их здоровье в удовлетворительном состоянии. Эта одежда не должна иметь ни оскорбительного, ни унижающего характера. 

2) Одежда должна содержаться в чистоте и исправности. Стирку и выдачу свежего белья следует обеспечивать в соответствии с требованиями гигиены. 

3) В исключительных случаях, когда заключенный покидает заведение с разрешения властей, ему следует разрешать переодеваться в собственное платье или надевать другую не бросающуюся в глаза одежду. 

18. Если заключенным разрешается носить гражданское платье, то в момент их заключения следует принимать меры к тому, чтобы оно было чистым и подходящим для носки. 

19. Каждому заключенному следует обеспечивать отдельную койку в соответствии с национальными или местными нормами, снабженную отдельными спальными принадлежностями, которые должны быть чистыми в момент их выдачи, поддерживаться в исправности и меняться достаточно часто, чтобы обеспечивать их чистоту. 

Питание

20. 1) Тюремное управление должно в обычные часы обеспечивать каждому заключенному пищу, достаточно питательную для поддержания его здоровья и сил, имеющую достаточно хорошее качество, хорошо приготовленную и поданную. 

2) Каждый заключенный должен располагать питьевой водой, когда он испытывает в ней потребность. 

Физические упражнения и спорт

 21. 1) Все заключенные, не занятые работой на свежем воздухе, имеют ежедневно право по крайней мере на час подходящих физических упражнений на дворе, если это позволяет погода. 

2) Малолетним и другим заключенным подходящего возраста, находящимся в соответствующем физическом состоянии, следует обеспечивать физическую тренировку и возможность игр во время периода упражнений. Для этого нужно располагать необходимыми площадками, установками и оборудованием. 

Медицинское обслуживание

 22. 1) Все заведения должны иметь в своем распоряжении по крайней мере одного квалифицированного медицинского работника, имеющего познания в области психиатрии. Медицинское обслуживание следует организовывать в тесной связи с местными или государственными органами здравоохранения. Оно должно охватывать психиатрические диагностические службы и там, где это необходимо, лечение психически ненормальных заключенных. 

2) Больных заключенных, нуждающихся в услугах специалиста, следует переводить в особые заведения или же в гражданские больницы. Тюремные больницы должны располагать оборудованием, установками и лекарствами, необходимыми для должного медицинского ухода за больными и для их лечения, а также достаточно квалифицированным персоналом. 

3) Каждый заключенный должен иметь возможность прибегать к услугам квалифицированного зубного врача. 

23. 1) Женские заведения должны располагать особыми помещениями для ухода за беременными женщинами и роженицами. Там, где это возможно, следует заботиться о том, чтобы роды происходили не в тюремном, а в гражданском госпитале. Если же ребенок рождается в тюрьме, то об этом обстоятельстве не следует упоминать в метрическом свидетельстве. 

2) Там, где заключенным матерям разрешается оставлять младенцев при себе, нужно предусматривать создание ясель, располагающих квалифицированным персоналом, куда детей следует помещать в периоды, когда они не пользуются заботой матери. 

24. Каждого заключенного следует подвергать медицинскому осмотру при его принятии и затем по мере надобности, с тем чтобы устанавливать, не болен ли он физически или умственно; принимать необходимые меры; изолировать заключенных, о которых можно предположить, что они страдают какой-либо инфекционной или заразной болезнью; выявлять физические или умственные недостатки, могущие воспрепятствовать их перевоспитанию, и определять, какова их физическая способность к труду. 

25. 1) О физическом и психическом здоровье заключенных обязан заботиться врач, который должен ежедневно принимать или посещать всех больных, всех тех, кто жалуется на болезнь, а также всех тех, на кого было обращено его особое внимание. 

2) Всякий раз, когда врач считает, что физическое или умственное равновесие заключенного было нарушено или грозит быть нарушенным в результате его заключения или в связи с какими-нибудь условиями заключения, он докладывает об этом директору. 

26. 1) Врач обязан регулярно осуществлять инспекцию и докладывать директору по следующим вопросам: 

а) количество, качество, приготовление и условия раздачи пищи;

b) гигиена и чистота заведения и содержащихся в нем лиц; 

с) санитария, отопление, освещение и вентиляция в заведении; 

d) пригодность и чистота одежды и спальных принадлежностей заключенных; 

е) соблюдение правил, касающихся физкультуры и спорта в случаях, когда эта работа не возлагается на специализированный персонал.

2) Директор должен принимать во внимание доклады и советы, направляемые ему врачом в соответствии с правилами 25 (2) и 26, и, если он согласен с рекомендациями последнего, немедленно принимать меры по проведению их в жизнь; если же эти рекомендации выходят за рамки его компетенции или если он с ними не согласен, то он должен немедленно представить вышестоящим органам как свой собственный доклад, так и рекомендации врача. 

Дисциплина и наказания

 27. Дисциплину и порядок следует поддерживать с твердостью, вводя, однако, только те ограничения, которые необходимы для обеспечения надежности надзора и соблюдения должных правил общежития в заведении. 

28. 1) Заключенных не следует назначать в дисциплинарном порядке на работу по обслуживанию самого заведения. 

2) Однако это правило не должно препятствовать должному функционированию системы самоуправления, при которой ответственность за определенные виды социальной, воспитательной или спортивной деятельности возлагается на самих заключенных, которые работают под надзором в составе групп, создаваемых в целях их перевоспитания. 

29. Следующие факторы должны всегда определяться законом или же распоряжениями компетентных административных властей: 

а) поведение, составляющее дисциплинарный проступок;

b) вид и продолжительность наказания, которому может быть подвержен заключенный; 

с) орган, имеющий право налагать наказания.

30. 1) Наказания можно налагать только в соответствии с таким законом или такими распоряжениями, причем ни один заключенный не может подвергаться повторному наказанию за один и тот же проступок. 

2) Ни один заключенный не может быть подвержен наказанию, не будучи предварительно информирован о проступке, который ему ставится в вину, и не получив должной возможности высказаться в свое оправдание. Компетентные власти должны подвергать каждое такого рода дело тщательному рассмотрению. 

3) Там, где это необходимо и осуществимо, заключенному следует предоставлять возможность выступать в свою защиту через переводчика. 

31. Телесные наказания, заключение в темной камере и жестокие, бесчеловечные или унижающие человеческое достоинство виды наказания следует запрещать в качестве наказания за дисциплинарные проступки. 

32. 1) Наказания, предусматривающие строгое заключение или сокращение питания, можно накладывать только после осмотра заключенного врачом, который должен письменно подтвердить, что заключенный способен перенести такое наказание. 

2) Это же относится и к другим видам наказания, способным причинить наказуемому физический или психологический ущерб. Такие наказания не должны ни в коем случае находиться в противоречии с положениями правила 31 или же отклоняться от них. 

3) Врач обязан навещать ежедневно заключенных, подверженных таким наказаниям, и доводить свое мнение до сведения директора, если он считает необходимым прервать или изменить наказание по причинам физического или психического состояния заключенного. 

Средства усмирения

33. В качестве наказания никогда не следует пользоваться такими средствами усмирения, как наручники, кандалы, смирительные рубашки или цепи. Кроме того, кандалами и цепями вообще нельзя пользоваться как средством усмирения. Другими средствами усмирения можно пользоваться только в следующих случаях: 

а) для предотвращения побегов во время транспортировки при условии, что заключенные освобождаются от пут, как только они предстают перед судебными или административными органами;

b) по причинам медицинского характера и по указанию врача; 

с) по приказу директора, если другие меры оказываются недействительными, когда заключенному нужно помешать причинить вред себе самому или другим или же нанести материальный ущерб; в таких случаях директор обязан немедленно проконсультироваться с врачом и представить доклад вышестоящим административным органам.

34. Методы и способы применения средств усмирения определяются центральным тюремным управлением. Эти средства не следует применять дольше, чем это представляется строго необходимым.

Информация заключенных и представление ими жалоб

35. 1) При принятии в тюрьму каждому заключенному следует предоставлять письменную информацию, касающуюся правил обращения с заключенными его категории, дисциплинарных требований данного заведения, а также дозволенных способов получения информации и подачи жалоб, равно как и всех других вопросов, позволяющих ему отдать себе отчет в его правах и обязанностях и приспособиться к условиям жизни в данном заведении. 

2) Неграмотных заключенных следует информировать в устном порядке. 

36. 1) Каждый заключенный должен иметь возможность обращаться в будние дни к директору заведения или уполномоченному им сотруднику с заявлениями или жалобами. 

2) Во время инспекции заключенные должны быть в состоянии обращаться, когда это возможно, с заявлениями или жалобами к тюремным инспекторам. Они должны иметь право говорить с инспектором или каким-либо другим сотрудником инспекции в отсутствие директора или других сотрудников заведения. 

3) Каждый заключенный должен иметь возможность обращаться к органам центрального тюремного управления, судебным властям или другим компетентным органам с заявлениями или жалобами, которые не подвергаются цензуре с точки зрения содержания, но должны быть составлены в должной форме и передаваться по предписанным каналам. 

4) За исключением случаев, когда такие заявления или жалобы имеют поверхностный или беспредметный характер, они подлежат срочному рассмотрению и на них следует отвечать без излишних промедлений. 

Контакты с внешним миром

 37. Заключенным следует давать возможность общаться через регулярные промежутки времени и под должным надзором с их семьями или пользующимися незапятнанной репутацией друзьями, как в порядке переписки, так и в ходе посещений. 

38. 1) Иностранным гражданам, находящимся в заключении, следует обеспечивать разумную возможность поддерживать связь с дипломатическими и консульскими представителями их страны. 

2) Заключенные, являющиеся гражданами стран, которые не имеют дипломатического или консульского представительства в данном государстве, а также беженцы и лица, не имеющие гражданства, должны иметь возможность поддерживать связь с дипломатическими представителями государства, взявшего на себя охрану их интересов, или же с любым национальным или международным органом, занимающимся их защитой. 

39. До сведения заключенных следует регулярно доводить наиболее важные новости, позволяя им читать газеты, журналы или особые тюремные издания, слушать радио и присутствовать на лекциях, или же при помощи любых других средств, допускаемых и контролируемых органами администрации. 

Книги

 40. Каждое заведение должно иметь библиотеку, доступную для всех категорий заключенных и содержащую книги как развлекательного, так и образовательного содержания. Всех заключенных следует поощрять к пользованию библиотекой. 

Религия

41. 1) В заведениях, в которых находится достаточное число заключенных, принадлежащих к одному и тому же вероисповеданию, следует назначать квалифицированного служителя данного культа или разрешать ему отправлять там соответствующие обряды. Если число таких заключенных достаточно велико и имеются соответствующие возможности, такого служителя следует назначать на полное время. 

2) Квалифицированный служитель культа, назначаемый или допускаемый в заведение на основе пункта 1, должен иметь возможность регулярно отправлять религиозные обряды и в отведенное для этого время периодически посещать наедине заключенных, принадлежащих к его вероисповеданию, для бесед на религиозные темы. 

3) Заключенных нельзя лишать возможности доступа к квалифицированным представителям любого вероисповедания. С другой стороны, если заключенный протестует против его посещения служителем культа, к его пожеланиям следует относиться с полным уважением. 

42. В пределах осуществимого каждый заключенный должен иметь возможность удовлетворять свои религиозные потребности, участвуя в религиозных обрядах в стенах его заведения и имея в своем распоряжении религиозные писания, свойственные его вероисповеданию.

Хранение имущества заключенных

43. 1) Деньги, ценные предметы, одежда и другое имущество, которое согласно действующим в данном учреждении правилам заключенный не имеет права держать при себе, сдаются при его принятии на хранение. Перечень этого имущества подписывается заключенным. Следует принимать меры к тому, чтобы оно хранилось в надежных условиях. 

2) При освобождении заключенного из данного заведения все принадлежащее ему имущество и деньги подлежат возвращению, за исключением сумм, которые ему было разрешено потратить, вещей, которые ему было позволено отправить за пределы заведения, или же одежды, которую было сочтено необходимым уничтожить по санитарным соображениям. Заключенный расписывается в получении принадлежащих ему денег и вещей. 

3) Это же относится и ко всем денежным средствам и вещам, получаемым заключенным во время его пребывания в данном заведении.

4) Если заключенный имеет при себе лекарства или медикаменты, решение о том, как с ними поступать, принимается врачом.

Уведомление о смерти, болезни, переводе и т.д.

44. 1) В случае смерти, серьезного заболевания или же серьезного ранения заключенного, или же в случае его перевода в заведение для психически больных директор немедленно уведомляет об этом его супруга или супругу, если таковые имеются, его ближайшего родственника и во всяком случае лицо, указанное ранее самим заключенным.

2) Заключенным следует сообщать без промедления о смерти или серьезном заболевании любого из их близких родственников. В случае критического заболевания близкого родственника заключенному следует разрешать, когда это позволяют обстоятельства, посещать его либо под охраной, либо самостоятельно.

3) Каждый заключенный должен иметь право немедленно информировать членов своей семьи о своем заключении или переводе в другое заведение.

Перемещение заключенных

 45. 1) Когда заключенные направляются в место их заключения или переводятся из одного места заключения в другое, их следует в максимальной степени укрывать от посторонних взглядов и принимать все меры для того, чтобы защитить их от оскорблений, проявлений любопытства и любых видов огласки. 

2) Перевозка заключенных в условиях недостаточной вентиляции или освещения или же в любых других физически излишне тяжелых условиях подлежит запрещению. 

3) Заключенные перевозятся за счет управления, причем их транспорт должен осуществляться в одинаковых  для всех условиях. 

Персонал заведений

 46. 1) Органы тюремного управления должны заботиться о тщательном отборе персонала всех категорий, ибо хорошая работа тюремных заведений зависит от добросовестности, гуманности, компетентности и личных качеств этих сотрудников. 

2) Тюремная администрация должна неустанно прививать своим сотрудникам и общественности в целом убеждение в том, что она выполняет работу большого общественного значения. Для укрепления этого убеждения она должна использовать возможности общественной информации. 

3) Для достижения вышеуказанных целей сотрудников тюремной администрации следует назначать на полное рабочее время в качестве специализированных работников тюремного управления, пользующихся статусом государственных служащих и имеющих уверенность в сохранении их в должности при условии их хорошего поведения, эффективности их работы и физической способности выполнять возлагаемые на них задачи. Их заработная плата должна устанавливаться с таким расчетом, чтобы привлекать и удерживать на этой работе способных заниматься ею мужчин и женщин. Принимая во внимание исключительно трудные условия данной работы, этим людям следует обеспечивать соответствующие льготы и условия труда. 

47. 1) Этот персонал должен быть достаточно образованным и развитым. 

2) Перед поступлением на работу его нужно готовить к выполнению его общих и конкретных обязанностей, после чего от него нужно требовать сдачи экзаменов в теоретическом и практическом планах. 

3) После поступления на работу и в ходе всей их дальнейшей деятельности эти сотрудники должны поддерживать и повышать свою квалификацию, проходя курсы подготовки без отрыва от работы, организуемые в подходящие промежутки времени. 

48. Все сотрудники мест заключения всегда должны вести себя и выполнять свои обязанности так, чтобы служить примером для заключенных и завоевывать их уважение. 

49. 1) По мере возможности эти штаты должны включать достаточное число специалистов, таких, как психиатры, психологи, социальные работники, учителя и преподаватели ремесленных дисциплин. 

2) Социальных работников, учителей и преподавателей ремесленных дисциплин следует назначать в качестве постоянных сотрудников, не пренебрегая, однако, и работой лиц, работающих неполный рабочий день, или же добровольных сотрудников. 

50. 1) На должность директоров заведений следует назначать лиц, достаточно квалифицированных в силу их характера, административных способностей, подготовки и опыта. 

2) Директор должен посвящать все свое время выполнению возложенных на него обязанностей, работая на полной рабочей ставке. 

3) Он должен проживать либо на территории вверенного ему заведения, либо в непосредственной близости от него. 

4) Когда на одного и того же директора возлагается управление двумя или несколькими заведениями, он обязан посещать каждое из них в достаточно короткие промежутки времени. Руководство каждым из этих заведений следует возлагать на проживающего на месте ответственного сотрудника. 

51. 1) Директор, его заместитель и большинство сотрудников данного заведения должны знать язык, на котором говорят большинство заключенных, или же язык, понятный для большинства из них. 

2) Там, где это необходимо, следует пользоваться услугами переводчика. 

52. 1) В заведениях, размеры которых оправдывают присутствие одного или нескольких работающих на полной ставке врачей, по крайней мере один из этих последних должен проживать либо в самом заведении, либо в непосредственной близости от него. 

2) Другие заведения должны посещаться врачом ежедневно, причем врач должен проживать на достаточно близком расстоянии, чтобы его можно было немедленно вызывать в критических случаях. 

53. 1) В заведениях, где содержатся как мужчины, так и женщины, женское отделение должно находиться в ведении ответственного сотрудника женского пола, в руках которого должны находиться ключи, открывающие доступ к данному отделению. 

2) Сотрудники мужского пола допускаются в женское отделение только в сопровождении сотрудников женского пола. 

3) Заботу о находящихся в заключении женщинах и надзор над ними следует возлагать только на сотрудников женского пола. Это не должно, однако, мешать сотрудникам мужского пола, в частности врачам и учителям, выполнять свои профессиональные обязанности в женских заведениях или отведенных для женщин отделениях других заведений. 

54. 1) В своих отношениях с заключенными персонал заведений имеет право прибегать к насилию только в случае самозащиты или в случае попыток к бегству, равно как и в случаях активного или пассивного противодействия приказам, основанным на действующих законах или правилах. Прибегающие к насилию сотрудники обязаны оставаться в пределах необходимого и немедленно сообщать о такого рода инцидентах директору заведения. 

2) Сотрудникам тюрем следует обеспечивать особую физическую подготовку, позволяющую им укрощать проявляющих агрессивные намерения заключенных. 

3) Сотрудники, находящиеся при выполнении своих функций в непосредственном контакте с заключенными, должны носить оружие только в исключительных случаях. Кроме того, право носить оружие должны иметь только сотрудники, получившие соответствующую подготовку. 

Инспекция

 55. Пенитенциарные учреждения и службы должны подвергаться регулярной инспекции со стороны квалифицированных и опытных инспекторов, назначаемых компетентными властями. Инспектора должны, в частности, удостовериться в том, что места заключения управляются в соответствии с действующими законами и предписаниями и что их работа соответствует задачам, поставленным перед пенитенциарными и исправительными службами.

Часть II. Правила, применимые к особым категориям

А. Осужденные заключенные 
Руководящие принципы

56. Излагаемые ниже руководящие принципы отражают дух, в котором следует управлять пенитенциарными заведениями, и цели, к осуществлению которых эти заведения должны стремиться, исходя из предварительного замечания 1 настоящего текста. 

57. Заключение и другие меры, изолирующие правонарушителя от окружающего мира, причиняют ему страдания уже в силу того, что они отнимают у него право на самоопределение, поскольку они лишают его свободы. Поэтому, за исключением случаев, когда сегрегация представляется оправданной или когда этого требуют соображения дисциплины, тюремная система не должна усугублять страдания, вытекающие из этого положения. 

58. Целью и оправданием приговора к тюремному заключению или вообще к лишению свободы является в конечном счете защита общества и предотвращение угрожающих обществу преступлений. Этой цели можно добиться только в том случае, если по отбытии срока заключения и по возвращении к нормальной жизни в обществе правонарушитель оказывается не только готовым, но и способным подчиниться законодательству и обеспечивать свое существование. 

59. Для этого заведение должно использовать все исправительные, воспитательные, моральные и духовные силы и виды помощи, которыми оно располагает и которые оно считает подходящими, применяя их с учетом потребностей перевоспитания каждого заключенного. 

60. 1) Режим, принятый в заведении, должен стремиться сводить до минимума ту разницу между жизнью в тюрьме и жизнью на свободе, которая убивает в заключенных чувство ответственности и сознание человеческого достоинства. 

2) Желательно, чтобы перед завершением срока наказания принимались меры к постепенному возвращению заключенного к жизни в обществе. Этой цели можно добиться с учетом особенностей каждого правонарушителя, вводя особый режим для освобождаемых либо в самом заведении, либо в каком-нибудь другом учреждении или же освобождая заключенных на испытательный срок, в течение которого они все же остаются под надзором, при условии, что такой надзор не возлагается на полицейские власти и сочетается с эффективной социальной помощью. 

61. В обращении с заключенными следует подчеркивать не их исключение из общества, а то обстоятельство, что они продолжают оставаться его членами. Общественные организации следует, поэтому, привлекать всюду там, где это возможно, к сотрудничеству с персоналом заведений в целях возвращения заключенных к жизни в обществе. При каждом заведении следует иметь социальных работников, заботящихся о поддержании и укреплении желательных отношений заключенного с его семьей и могущими принести ему пользу социальными организациями. Следует принимать меры для того, чтобы заключенные могли сохранять за собой максимум совместимых с законом и условиями их приговора прав в области их гражданских интересов, социального обеспечения и других социальных льгот. 

62. Медицинские службы заведения должны выявлять все физические и психические заболевания или недостатки, могущие воспрепятствовать перевоспитанию заключенного, и заботиться об их излечении. С этой целью заведения должны иметь возможность обеспечивать все необходимое медицинское, хирургическое и психиатрическое обслуживание. 

63. 1) Проведение в жизнь этих принципов требует индивидуального подхода к заключенным, а следовательно, и наличия гибкой системы классификации их по группам; желательно поэтому, чтобы такие группы помещались в отдельных заведениях, подходящих для работы с каждой из них. 

2) В этих заведениях необязательно принимать одинаковые меры безопасности для каждой группы. Желательно даже градуировать строгость этих мер в зависимости от группы. Наиболее благоприятные условия перевоспитания тщательно отбираемых заключенных существуют в открытых заведениях, где упор делается не на физические средства предотвращения побегов, а на самодисциплину. 

3) Желательно, чтобы число содержащихся в заведении заключенных было не слишком велико для того, чтобы к ним можно было применять индивидуальный подход. В некоторых странах считается, что население такого рода заведений не должно превышать 500 человек. В открытых заведениях следует содержать как можно меньше заключенных. 

4) С другой стороны, тюрьмы должны иметь достаточные размеры для того, чтобы в них можно было обеспечивать должные возможности и обслуживание.

64. Обязанности общества не прекращаются с освобождением заключенного. Поэтому необходимо иметь государственные или частные органы, способные проявлять действенную заботу об освобождаемых заключенных, борясь с предрассудками, жертвами которых они являются, и помогая им вновь включиться в жизнь общества.

Обращение с заключенными

 65. В обращении с лицами, приговоренными к тюремному заключению или другой подобной мере наказания, следует стремиться, учитывая продолжительность отбываемого ими срока, прививать им желание подчиняться законам и обеспечивать свое существование после освобождения. Обращение с ними должно укреплять в них чувство собственного достоинства и сознание своей ответственности. 

66. 1) С этой целью следует принимать все подходящие для этого меры, включая религиозное обслуживание в странах, где это возможно, обучение, профессиональную подготовку и ориентацию, изучение конкретных социальных случаев, консультации в области трудоустройства, физическое воспитание и укрепление характера, принимая во внимание индивидуальные потребности заключенного, его социальное прошлое, историю его преступления, его физические и умственные способности и возможности, его темперамент, продолжительность срока его заключения и его возможности после освобождения. 

2) В отношении каждого заключенного, приговоренного на достаточно продолжительный срок, директор должен получать как можно скорее по его принятии исчерпывающие сведения по вопросам, перечисленным в предыдущем пункте. Эти сведения должны всегда содержать доклад врача, по возможности сведущего в психиатрии, о физическом и психическом состоянии заключенного. 

3) Эти доклады и другие касающиеся заключенного документы должны подшиваться к его личному делу. Дело следует пополнять всеми новыми сведениями и хранить его так, чтобы соответствующие работники могли в случае надобности обращаться к нему. 

Классификация и индивидуализация

67. Целями классификации являются:

а) отделение заключенных от тех, кто в силу своего преступного прошлого или отрицательных черт характера грозит оказать на них плохое влияние;

b) разделение заключенных на категории, облегчающее работу с ними в целях их возвращения к жизни в обществе.

68. Работу с разными категориями заключенных следует вести по мере возможности в разных заведениях или же в разных отделениях одного и того же заведения. 

69. В кратчайший срок после приема каждого заключенного и на основе   изучения его характера следует разрабатывать программу работы с ним исходя при этом из его индивидуальных потребностей, способностей и склонностей. 

Льготы

 70. В каждом заведении следует иметь систему льгот и разрабатывать различные методы обращения с разными категориями заключенных, чтобы поощрять их к хорошему поведению, развивать в них чувство ответственности, прививать им интерес к их перевоспитанию и добиваться их сотрудничества.

Труд

71. 1) Труд заключенных не должен приносить им страданий.

2) Все осужденные заключенные обязаны трудиться в соответствии с их физическими и психическими способностями, удостоверенными врачом.

3) На заключенных следует возлагать полезную работу, достаточную для того, чтобы заполнить нормальный рабочий день.

4) Обеспечиваемая заключенным работа должна быть, по мере возможности, такой, чтобы повышать или давать им квалификацию, позволяющую им заняться честным трудом после освобождения.

5) Заключенных, способных извлечь из этого пользу, особенно малолетних, следует обучать полезным ремеслам. 

6) Заключенные должны иметь возможность выполнять работу по своему выбору, если это совместимо с правильным выбором ремесла и требованиями управления и дисциплины в заведении. 

72. 1) Организация и методы работы в заведениях должны максимально приближаться к тем, которые приняты за их стенами, чтобы заключенные приучались таким образом к условиям труда на свободе.

2) Однако интересы заключенных и их профессиональную подготовку не следует подчинять соображениям получения прибыли от тюремного производства.

73. 1) Руководство промышленным и сельскохозяйственным производством в заведениях лучше всего возлагать на само тюремное управление, а не на частных подрядчиков.

2) Заключенные, выполняющие работу, не контролируемую заведением, должны находиться под постоянным наблюдением сотрудников последнего. За исключением случаев, когда заключенные выполняют работу для других правительственных учреждений, работодатели должны выплачивать заведению полные ставки заработной платы, полагающейся за соответствующую работу, учитывая при этом производительность труда заключенных. 

74. 1) Правила, касающиеся безопасности и охраны здоровья свободных рабочих, должны применяться и в заведениях.

2) В случае увечья на производстве или профессиональных заболеваний заключенным следует выплачивать компенсацию. Условия этой компенсации должны быть не менее благоприятными, чем условия компенсации, предусмотренные законом для вольных рабочих. 

75. 1) Максимальная продолжительность рабочего дня или недели устанавливается законом или на основе административных постановлений, с учетом местных правил и обычаев в области условий труда свободных рабочих. 

2) Рабочее время следует распределять таким образом, чтобы заключенные имели по крайней мере один день отдыха в неделю и располагали временем, достаточным для учебы и других видов деятельности, необходимых для их перевоспитания. 

76. 1) За свой труд заключенные должны получать справедливое вознаграждение в рамках определенной системы.

2) В соответствии с этой системой заключенные должны иметь возможность расходовать по крайней мере часть заработанных ими деньги на приобретение дозволенных предметов личного обихода и посылать часть своих заработков семье. 

3) Эта система должна также предусматривать, что часть заработанных заключенным денег остается на хранении администрации, которая передает ему эти сбережения в момент его освобождения. 

Образование и отдых

77. 1) Заключенным, способным извлечь из этого пользу, следует обеспечивать возможность дальнейшего образования, включая религиозное воспитание в странах, где таковое допускается. Обучение неграмотных и молодежи следует считать обязательным, и органы тюремного управления должны обращать на него особое внимание. 

2) Обучение заключенных следует по мере возможности увязывать с действующей в стране системой образования, с тем чтобы освобождаемые заключенные могли учиться и далее без затруднений. 

78. Во всех заведениях заключенным следует обеспечивать возможности отдыха и культурной деятельности в интересах их физического и психического здоровья. 

Отношения с внешним миром и опека после освобождения

79. Особое внимание следует уделять поддержанию и укреплению связей между заключенным и его семьей, которые представляются желательными и служат интересам обеих сторон. 

80. С самого начала отбывания срока заключения следует думать о будущем, которое ждет заключенного после его освобождения. Поэтому ему следует помогать поддерживать и укреплять связи с лицами или учреждениями, находящимися за стенами заведения, которые способны защищать интересы его семьи и способствовать его включению в жизнь общества после освобождения. 

81. 1) Правительственные или другие органы и учреждения, помогающие освобожденным заключенным находить свое место в обществе, должны там, где это возможно и необходимо, заботиться о том, чтобы такие заключенные получали необходимые документы и удостоверения личности, находили подходящее жилье и работу, имели подходящую и достаточную для данного климата и времени года одежду и располагали средствами, достаточными для проезда на место их назначения и для жизни в течение периода, непосредственно следующего за их освобождением. 

2) Аккредитованные представители таких учреждений должны иметь возможность посещать тюремные заведения и заключенных в них лиц. С ними следует консультироваться о перспективах дальнейшей жизни заключенных с самого начала срока их заключения. 

3) Желательно, чтобы работа такого рода учреждений централизировалась или координировалась в пределах возможного, с тем чтобы обеспечить максимально эффективное использование их работы.

В. Душевнобольные и страдающие умственными недостатками заключенные

 82. 1) Лиц, сочтенных душевнобольными, не следует подвергать тюремному заключению. Поэтому следует принимать меры для их скорейшего перевода в заведения для душевнобольных. 

2) Заключенных, страдающих другими психическими заболеваниями или недостатками, следует ставить под наблюдение и лечить в специальных заведениях под руководством врачей. 

3) Во время их пребывания в тюрьме такие заключенные должны находиться под особым врачебным надзором. 

4) Медицинские или психиатрические службы, работающие при пенитенциарных заведениях, должны обеспечивать психическое лечение всех нуждающихся в нем заключенных. 

83. В сотрудничестве с компетентными учреждениями желательно принимать, если это оказывается необходимым, меры для того, чтобы обеспечивать психиатрический уход за освобожденными заключенными, равно как и социально-психиатрическую опеку над ними. 

С. Лица, находящиеся под арестом или ожидающие суда

 84. 1) Лица, арестованные или находящиеся в заключении по обвинению в уголовном преступлении и содержащиеся либо в полицейских участках, либо в тюремных заведениях, но еще не вызванные в суд и не осужденные, называются в нижеследующих правилах «подследственными» заключенными. 

2) Подследственные заключенные считаются невиновными и с ними следует обращаться соответственно. 

3) При условии соблюдения законоположений, касающихся свободы личности или предписывающих процедуру обращения с подследственными заключенными, к этим заключенным следует применять особый режим, основные правила которого излагаются в нижеследующих правилах. 

85. 1) Подследственных заключенных следует содержать отдельно от осужденных. 

2) Молодых заключенных, находящихся под следствием, следует содержать отдельно от взрослых и в принципе в отдельных заведениях. 

86. На ночь подследственных следует размещать по одиночке в отдельных помещениях, учитывая, однако, местные особенности, объясняющиеся климатическими условиями. 

87. Когда это не нарушает принятого в заведении порядка, подследственным заключенным можно разрешать, если они того желают, получать пищу со стороны за их собственный счет, либо через органы тюремной администрации, либо через членов их семей или друзей. В противном случае питание заключенного обеспечивает администрация. 

88. 1) Подследственные заключенные имеют право носить гражданское платье, при условии, что оно содержится в чистоте и имеет пристойный характер. 

2) Если же заключенный, находящийся под следствием, носит тюремное обмундирование, оно должно отличаться от обмундирования осужденных. 

89. Подследственным заключенным всегда следует предоставлять возможность трудиться. Однако труд им в обязанность не вменяется. Если такой заключенный решает работать, его труд должен оплачиваться. 

90. Все подследственные заключенные должны иметь возможность приобретать на собственные средства или за счет третьих лиц книги, газеты, письменные принадлежности и другие предметы, позволяющие им проводить время, при условии, что они совместимы с интересами отправления правосудия, требованиями безопасности и нормальным ходом жизни в заведении. 

91. Подследственным заключенным следует разрешать пользоваться во время их пребывания в тюрьме услугами их собственного врача или зубного врача, если их просьба об этом представляется оправданной и если они в состоянии покрывать связанные с этим расходы. 

92. Подследственные заключенные должны иметь возможность немедленно информировать семью о факте их заключения, пользоваться разумной возможностью общения с родственниками и друзьями и принимать их в тюрьме, подвергаясь при этом только тем ограничениям и надзору, которые необходимы для должного отправления правосудия, соблюдения требований безопасности и обеспечения нормальной работы заведения. 

93. В целях своей защиты подследственные заключенные должны иметь право обращаться там, где это возможно, за бесплатной юридической консультацией, принимать в заключении юридического советника, взявшего на себя их защиту, подготавливать и передавать ему конфиденциальные инструкции. С этой целью в их распоряжение следует предоставлять по их требованию письменные принадлежности. Свидания заключенного с его юридическим советником должны происходить на глазах, но за пределами слуха сотрудников полицейских или тюремных органов. 

D. Заключенные по гражданским делам

 94. В странах, где закон разрешает заключение за невыполнение долговых обязательств или же по распоряжению суда в связи с любыми другими гражданскими делами, заключенных в таком порядке лиц не следует подвергать более строгому обращению, чем то, которое необходимо для надежного надзора и поддержания должного порядка. Обращение с такого рода лицами должно быть не менее мягким, чем обращение с подследственными заключенными, с той только разницей, что их труд может быть обязательным. 

Е. Лица, арестованные или помещенные в тюрьму без предъявления обвинения

 95. Без ущерба для положений статьи 9 Международного пакта о гражданских и политических правах лицам, арестованным или помещенным в тюрьму без предъявления обвинения, предоставляется та же защита, какая предоставлена лицам по частям I и II, раздел С. Соответствующие положения раздела А части II также применимы в тех случаях, когда их применение может принести пользу этой особой группе лиц, помещенных под стражу, при условии, что не будут приниматься меры, подразумевающие, что методы исправления или перевоспитания применимы в отношении лиц, не осужденных за какое-либо уголовное преступление.

Когда ребенок начинает сидеть: во сколько месяцев ребенок начинает садиться

Для правильного формирования опорно-двигательного аппарата важно, чтобы ребенок развивался в соответствии с физиологическим возрастом. Сначала он должен научиться держать голову, затем переворачиваться, приподниматься на руках. Примерно в 6 месяцев, как только спинные мышцы и позвоночник становятся достаточно крепкими, он начинает учиться садиться. Данный навык важен не только для укрепления его опорно-двигательного аппарата. Малыш, который может сидеть самостоятельно, становится менее зависимым от родителей. От того, насколько быстро он приобретет этот навык, зависит, во сколько месяцев он начнет учиться ползать, стоять и ходить. В статье мы опишем признаки того, что ребенок готов сидеть, а также расскажем, как ему в этом помочь и нужно ли вообще это делать.

Когда ребенок должен сесть

Опорно-двигательный аппарат ребенка полностью формируется примерно к 6 месяцам. К этому моменту позвоночник уже достаточно окреп, мышцы приобретают нужную силу и эластичность. Полугодовалый малыш начинает предпринимать первые попытки сесть. Некоторые дети пытаются садиться уже в 4 месяца. Однако педиатры не рекомендуют поощрять их. В возрасте 4-4,5 месяцев позвоночник еще недостаточно сформирован, поэтому вертикальные нагрузки могут привести к проблемам в будущем. Все, что могут сделать родители, – наблюдать за тем, как ребенок тренирует позвоночник, и следить, чтобы он не получил травм.

Примерно до полугода малыш должен активно ползать, переворачиваться, держать шею и голову. Чем дольше он будет находиться в горизонтальном положении, тем крепче будут его опорно-двигательные функции. Такая физическая активность поможет укрепить мышцы и позвоночный столб, чтобы к 6 месяцам начать предпринимать попытки сидеть.

При том, что лучшим возрастом для приобретения навыка сидения считается 6 месяцев, педиатры уверены, что все зависит от физиологических особенностей конкретного малыша. Как правило, недоношенные дети и дети, которые, наоборот, быстро набирают вес, развиваются медленнее. В этом случае, даже если в полгода малыш ленится сидеть самостоятельно, родителям нужно только набраться терпения и не торопить его. Обычно к 9 месяцам, при условии отсутствии проблем со здоровьем, большинство детей успешно осваивают навык сидения.

Признаки того, что ребенок готов сесть

Дети развиваются в соответствии со своими биологическими часами. Поэтому способность долго удерживать тело в вертикальном положении у каждого ребенка формируется в свое время. Если в 6 месяцев у малыша нет противопоказаний, можно проверить, готов ли он начать сидеть самостоятельно. Делают это в кабинете педиатра или дома в безопасных условиях. Для проверки используют стол для пеленания, обычный стол или хотя бы упругий диван. Вы можете действовать по следующему алгоритму:

1.   Уложите грудничка на стол для пеленания.

2.  Возьмите его за руки и слегка приподнимите их.

3.  Если малыш крепко ухватился за пальцы, медленно потяните его к себе.

Если в такой позиции грудничок попытался приподнять корпус тела, значит, его позвоночник уже достаточно окреп. Если же он слабо держится за ваши пальцы, откидывает голову назад или просто висит, держа вас за руки, значит, ему еще рано начинать сидеть.

У педиатров есть своя методика определения степени готовности спинных мышц к сидению в 6-месячном возрасте. Для этого они берут ребенка на руки, держа его вертикально лицом от себя. Далее врач одной рукой обхватывает грудную клетку, а другой – ноги ребенка. Если малыш не может выпрямиться, это говорит о слабости мышц спины. Если в вертикальной позиции спина выгибается, позвоночник заваливается или искривляется, а плечи свисают, это также указывает на слабость опорно-двигательных функций. Значит, малыша рано подвергать таким нагрузкам.

Как развиваются мальчики и девочки

По мнению педиатров, то, во сколько месяцев дети осваивают навык сидения, не зависит от их пола. На это влияет только степень развития позвоночного столба и мышц спины. Однако есть некоторые различия в том, как развиваются мальчики и девочки. Причиной тому служит мозг, который растет и совершенствуется у них с разными темпами. Приведем несколько примеров:

1.  Та часть мозга, которая отвечает за умение ориентироваться в пространстве, у мальчиков формируется быстрее. Соответственно у девочек пространственные навыки развиты хуже.

2. Зрительная память мальчиков улавливает общую картину происходящего вокруг них, у девочек – мелкие детали.

3. Мальчики гораздо дольше удерживают внимание на одном предмете, без особой охоты переключаясь с одного занятия на другое. Зато девочки легче переключаются как между предметами, так и между занятиями.

4. Девочки гораздо более коммуникабельные и общительные, поэтому они быстрее адаптируются к новым условиям. Мальчики, особенного грудного и дошкольного возраста, даже к родственникам дольше привыкают.

5. Большинство девочек начинает говорить уже в годовалом возрасте. У мальчиков речевые навыки развиваются ближе к 15-18 месяцам.

Разницу можно заметить не только в психическом или когнитивном, но и в физическом развитии. Девочки быстрее начинают сидеть, ползать, ходить. Особенно если этому способствует обстановка. Если ребенок постоянно находится на руках у родителей, не имея возможности самостоятельно осваивать двигательные навыки и чувствовать себя в пространстве, это, независимо от пола, задерживает его физическое развитие.

Нужно ли «присаживать» малыша

Вопрос, во сколько ребенок начнет самостоятельно садиться, ползать, ходить, говорить, беспокоит всех родителей. Однако одни полностью полагаются на природу и стараются не вмешиваться в физическое развитие малыша, другие – начинают подсаживать его раньше времени. Оба варианта являются крайними мерами. Врачи против того, чтобы «торопить» ребенка или полностью пускать все на самотек. Родители могут оказывать помощь в приобретении физических, психических или когнитивных навыков, при условии, что это не навредит его здоровью.

Что делать родителям, когда ребенок ленится сидеть

Родителям 6-месячных малышей, которые отказываются садиться и долго находиться вертикально, нужно в первую очередь проконсультироваться с педиатром. Если нет проблем со здоровьем, то и повода для беспокойства тоже нет.

Родители могут самостоятельно определить, насколько гармонично развивается ребенок. Судить об этом можно по тому, что он:

· переворачивается с боку на бок, лежа на спине или животе;

· ощущает свои руки и ноги в пространстве;

· подтягивает ноги к животу, когда лежит на спине;

· хорошо держит спину, шею и голову, когда лежит на животе;

· крепко хватается за указательные пальцы родителей и пытается за ними тянуться.

Эти признаки свидетельствуют о том, что малыш развивается в соответствии со своим возрастом, а значит, рано или поздно он сможет самостоятельно сесть. Подталкивать его не нужно. Чем дольше ребенок будет находиться в горизонтальном положении, тем крепче к 6-7 месяцам будут его мышцы и позвоночный столб.

Многие педиатры рекомендуют до того, как освоить навык сидения, научить малыша ползать. Попробуйте положить его на живот и поставить перед ним игрушку. Так он начнет активнее двигаться, находясь в горизонтальном положении. Это поможет укрепить мышцы спины и подготовить позвоночник к нагрузкам.

Если даже в 7 месяцев ребенок ленится сидеть самостоятельно, можно начинать подключать дополнительные нагрузки. Обычно педиатры рекомендуют:

· массаж,

· плавание,

·  легкую гимнастику.

Массаж должен состоять из поглаживающих движений. Делать это может профессиональный детский массажист, который знает, как и сколько должна длиться процедура. Плаванием можно заниматься в специальном бассейне или дома в ванной под наблюдением взрослых. Для занятий домашней гимнастикой понадобится фитбол. В комнатах лечебной физкультуры с малышом должен заниматься тренер.

Если вместо того, чтобы торопить малыша, внимательно наблюдать за ним и создавать комфортные условия для его всестороннего развития, рано или поздно он начнет самостоятельно сидеть и станет менее зависимым от родителей.

2. Общие правила проведения инвентаризации / КонсультантПлюс

2. Общие правила проведения инвентаризации

2.1. Количество инвентаризаций в отчетном году, дата их проведения, перечень имущества и финансовых обязательств, проверяемых при каждой из них, устанавливаются руководителем организации, кроме случаев, предусмотренных в пунктах 1.5 и 1.6 настоящих Методических указаний.

2.2. Для проведения инвентаризации в организации создается постоянно действующая инвентаризационная комиссия.

При большом объеме работ для одновременного проведения инвентаризации имущества и финансовых обязательств создаются рабочие инвентаризационные комиссии.

При малом объеме работ и наличии в организации ревизионной комиссии проведение инвентаризаций допускается возлагать на нее.

2.3. Персональный состав постоянно действующих и рабочих инвентаризационных комиссий утверждает руководитель организации. Документ о составе комиссии (приказ, постановление, распоряжение (приложение 1) <*> регистрируют в книге контроля за выполнением приказов о проведении инвентаризации (приложение 2).

———————————

<*> Формы, приведенные в приложениях 1 — 18, являются примерными.

В состав инвентаризационной комиссии включаются представители администрации организации, работники бухгалтерской службы, другие специалисты (инженеры, экономисты, техники и т.д.).

В состав инвентаризационной комиссии можно включать представителей службы внутреннего аудита организации, независимых аудиторских организаций.

Отсутствие хотя бы одного члена комиссии при проведении инвентаризации служит основанием для признания результатов инвентаризации недействительными.

2.4. До начала проверки фактического наличия имущества инвентаризационной комиссии надлежит получить последние на момент инвентаризации приходные и расходные документы или отчеты о движении материальных ценностей и денежных средств.

Председатель инвентаризационной комиссии визирует все приходные и расходные документы, приложенные к реестрам (отчетам), с указанием «до инвентаризации на «__________» (дата)», что должно служить бухгалтерии основанием для определения остатков имущества к началу инвентаризации по учетным данным.

Материально ответственные лица дают расписки о том, что к началу инвентаризации все расходные и приходные документы на имущество сданы в бухгалтерию или переданы комиссии и все ценности, поступившие на их ответственность, оприходованы, а выбывшие списаны в расход. Аналогичные расписки дают и лица, имеющие подотчетные суммы на приобретение или доверенности на получение имущества.

2.5. Сведения о фактическом наличии имущества и реальности учтенных финансовых обязательств записываются в инвентаризационные описи или акты инвентаризации <*> не менее чем в двух экземплярах.

———————————

<*> В дальнейшем инвентаризационные описи, акты инвентаризации именуются описи.

Примерные формы описей и актов приведены в приложениях 6 — 18 к настоящим Методическим указаниям.

2.6. Инвентаризационная комиссия обеспечивает полноту и точность внесения в описи данных о фактических остатках основных средств, запасов, товаров, денежных средств, другого имущества и финансовых обязательств, правильность и своевременность оформления материалов инвентаризации.

2.7. Фактическое наличие имущества при инвентаризации определяют путем обязательного подсчета, взвешивания, обмера.

Руководитель организации должен создать условия, обеспечивающие полную и точную проверку фактического наличия имущества в установленные сроки (обеспечить рабочей силой для перевешивания и перемещения грузов, технически исправным весовым хозяйством, измерительными и контрольными приборами, мерной тарой).

По материалам и товарам, хранящимся в неповрежденной упаковке поставщика, количество этих ценностей может определяться на основании документов при обязательной проверке в натуре (на выборку) части этих ценностей. Определение веса (или объема) навалочных материалов допускается производить на основании обмеров и технических расчетов.

При инвентаризации большого количества весовых товаров ведомости отвесов ведут раздельно один из членов инвентаризационной комиссии и материально ответственное лицо. В конце рабочего дня (или по окончании перевески) данные этих ведомостей сличают, и выверенный итог вносят в опись. Акты обмеров, технические расчеты и ведомости отвесов прилагают к описи.

2.8. Проверка фактического наличия имущества производится при обязательном участии материально ответственных лиц.

2.9. Инвентаризационные описи могут быть заполнены как с использованием средств вычислительной и другой организационной техники, так и ручным способом.

Описи заполняются чернилами или шариковой ручкой четко и ясно, без помарок и подчисток.

Наименования инвентаризуемых ценностей и объектов, их количество указывают в описях по номенклатуре и в единицах измерения, принятых в учете.

На каждой странице описи указывают прописью число порядковых номеров материальных ценностей и общий итог количества в натуральных показателях, записанных на данной странице, вне зависимости от того, в каких единицах измерения (штуках, килограммах, метрах и т.д.) эти ценности показаны.

Исправление ошибок производится во всех экземплярах описей путем зачеркивания неправильных записей и проставления над зачеркнутыми правильных записей. Исправления должны быть оговорены и подписаны всеми членами инвентаризационной комиссии и материально ответственными лицами.

В описях не допускается оставлять незаполненные строки, на последних страницах незаполненные строки прочеркиваются.

На последней странице описи должна быть сделана отметка о проверке цен, таксировки и подсчета итогов за подписями лиц, производивших эту проверку.

2.10. Описи подписывают все члены инвентаризационной комиссии и материально ответственные лица. В конце описи материально ответственные лица дают расписку, подтверждающую проверку комиссией имущества в их присутствии, об отсутствии к членам комиссии каких-либо претензий и принятии перечисленного в описи имущества на ответственное хранение.

При проверке фактического наличия имущества в случае смены материально ответственных лиц принявший имущество расписывается в описи в получении, а сдавший — в сдаче этого имущества.

2.11. На имущество, находящееся на ответственном хранении, арендованное или полученное для переработки, составляются отдельные описи.

2.12. Если инвентаризация имущества проводится в течение нескольких дней, то помещения, где хранятся материальные ценности, при уходе инвентаризационной комиссии должны быть опечатаны. Во время перерывов в работе инвентаризационных комиссий (в обеденный перерыв, в ночное время, по другим причинам) описи должны храниться в ящике (шкафу, сейфе) в закрытом помещении, где проводится инвентаризация.

2.13. В тех случаях, когда материально ответственные лица обнаружат после инвентаризации ошибки в описях, они должны немедленно (до открытия склада, кладовой, секции и т.п.) заявить об этом председателю инвентаризационной комиссии. Инвентаризационная комиссия осуществляет проверку указанных фактов и в случае их подтверждения производит исправление выявленных ошибок в установленном порядке.

2.14. Для оформления инвентаризации необходимо применять формы первичной учетной документации по инвентаризации имущества и финансовых обязательств согласно приложениям 6 — 18 к настоящим Методическим указаниям либо формы, разработанные министерствами, ведомствами. В частности, при инвентаризации рабочего скота и продуктивных животных, птицы и пчелосемей, многолетних насаждений, питомников применяются формы, утвержденные Министерством сельского хозяйства и продовольствия Российской Федерации для сельскохозяйственных организаций.

2.15. По окончании инвентаризации могут проводиться контрольные проверки правильности проведения инвентаризации. Их следует проводить с участием членов инвентаризационных комиссий и материально ответственных лиц обязательно до открытия склада, кладовой, секции и т.п., где проводилась инвентаризация.

Результаты контрольных проверок правильности проведения инвентаризаций оформляются актом (приложение 3) и регистрируются в книге учета контрольных проверок правильности проведения инвентаризаций (приложение 4).

2.16. В межинвентаризационный период в организациях с большой номенклатурой ценностей могут проводиться выборочные инвентаризации материальных ценностей в местах их хранения и переработки.

Контрольные проверки правильности проведения инвентаризаций и выборочные инвентаризации, проводимые в межинвентаризационный период, осуществляются инвентаризационными комиссиями по распоряжению руководителя организации.

Калькулятор идеального веса

Калькулятор идеального веса рассчитывает диапазоны идеальной массы тела (IBW) в зависимости от роста, пола и возраста. Идея найти IBW с помощью формулы долгое время разыскивалась многими экспертами. В настоящее время существует несколько популярных формул, и наш калькулятор идеального веса предоставляет их результаты для параллельного сравнения.

Результат

Идеальный вес на основе популярных формул:

Formula Идеальный вес
Робинсон (1983) 72.6 кг
Миллер (1983) 71,5 кг
Девайн (1974) 75,0 кг
Hamwi (1964) 77,3 кг
Здоровый Диапазон ИМТ 59,9 81,0 кг

RelatedBMI Calculator | Калькулятор телесного жира | Калькулятор калорий

Сколько мне весить?

Почти каждый в какой-то момент пытался похудеть, или, по крайней мере, знал кого-то, кто это делал.Это во многом связано с восприятием «идеальной» массы тела, которое часто основывается на том, что мы видим в различных СМИ, таких как социальные сети, телевидение, фильмы, журналы и т. Д. Хотя идеальная масса тела (IBW) сегодня иногда бывает основанный на воспринимаемой визуальной привлекательности, IBW фактически был введен для оценки дозировок для медицинского использования, а формулы, которые рассчитывают его, никак не связаны с тем, как человек смотрит на определенный вес. С тех пор было установлено, что метаболизм некоторых лекарств больше зависит от IBW, чем от общей массы тела.Сегодня IBW также широко используется во всех видах спорта, поскольку многие виды спорта классифицируют людей на основе их массы тела.

Обратите внимание, что IBW не является идеальным измерением. Он не учитывает процентное содержание жира и мышц в теле человека. Это означает, что здоровые спортсмены в хорошей физической форме могут считаться имеющими избыточный вес на основании их IBW. Вот почему IBW следует рассматривать с точки зрения того, что это несовершенная мера и не обязательно указывает на здоровье или вес, к которому человек должен обязательно стремиться; можно быть выше или ниже своего «IBW» и быть совершенно здоровым.

Сколько должен весить человек — это не точная наука. Это сильно зависит от каждого человека. До сих пор не существует меры, будь то IBW, индекс массы тела (ИМТ) или какой-либо другой показатель, который мог бы окончательно определить, сколько человек должен весить, чтобы быть здоровым. Это всего лишь ссылки, и гораздо важнее придерживаться здорового образа жизни, такого как регулярные упражнения, употребление разнообразных необработанных продуктов, достаточный сон и т. Д., Чем погоня за определенным весом на основе обобщенной формулы.

При этом многие факторы могут повлиять на идеальный вес; основные факторы перечислены ниже. Другие факторы включают состояние здоровья, распределение жира, потомство и т. Д.

Возраст

Теоретически возраст не должен быть большим определяющим фактором IBW после 14-15 лет для девочек и 16-17 лет для мальчиков, после чего большинство людей перестает расти. На самом деле ожидается, что мужчины и женщины потеряют 1,5 и 2 дюйма в росте соответственно к 70 годам. Важно помнить, что с возрастом у людей уменьшается мышечная масса и легче накапливать лишний жир.Это естественный процесс, хотя можно уменьшить эффекты старения, приняв различные привычки, такие как соблюдение диеты, физических упражнений, стресса и сна.

Пол

Как правило, женщины весят меньше мужчин, хотя от природы у них выше процент жира в организме. Это потому, что мужское тело обычно имеет более высокую мышечную массу, а мышцы тяжелее жира. Более того, у женщин обычно более низкая плотность костей. И последнее, но не менее важное: мужчины, как правило, выше женщин.

Высота

Чем выше человек, тем больше у него мышечной массы и жира, что приводит к увеличению веса. Самец того же роста, что и самка, должен весить примерно на 10-20% тяжелее.

Размер рамы корпуса

Размер корпуса — еще один фактор, который может существенно повлиять на определение идеального веса. Размер корпуса обычно подразделяется на малый, средний или большой костяк. Он измеряется на основе окружности запястья человека по отношению к его росту, как показано ниже.

Для женщин:

  • Рост менее 5 футов 2 дюйма
    • Маленький костяк = размер запястья менее 5,5 дюймов
    • Средний костяк = размер запястья от 5,5 до 5,75 дюйма
    • Большой костяк = размер запястья более 5,75 дюйма
  • Рост от 5 футов 2 дюйма до 5 футов 5 дюймов
    • Маленький костяк = размер запястья менее 6 дюймов
    • Средний костяк = размер запястья от 6 до 6,25 дюйма
    • Большой костяк = размер запястья более 6,25 дюйма
  • Рост более 5 футов 5 дюймов
    • Маленький костяк = размер запястья менее 6.25 «
    • Средний костяк = размер запястья от 6,25 до 6,5 дюймов
    • Большой костяк = размер запястья более 6,5 дюймов

для мужчин:

  • Рост более 5 футов 5 дюймов
    • Маленький костяк = размер запястья от 5,5 до 6,5 дюймов
    • Средний костяк = размер запястья от 6,5 до 7,5 дюймов
    • Большой костяк = размер запястья более 7,5 дюймов

Человек с большим костяком, естественно, будет весить больше, чем человек с маленьким костяком, даже при одинаковом росте, поэтому размер корпуса может влиять на такие измерения, как IBW и BMI.

Формулы определения идеального веса

Формулы

IBW были разработаны в основном для облегчения расчетов дозировки лекарств. Все формулы имеют один и тот же формат базового веса для высоты 5 футов с установленным приращением веса, добавленным на дюйм по высоте 5 футов. Например, если вы мужчина ростом 5 футов 10 дюймов и оцениваете свой идеальный вес по формуле Дивайна, вы должны добавить (2,3 × 10) кг к 50 кг, чтобы получить 73 кг, или ~ 161 фунт.

Формулы различаются используемыми значениями на основе исследований ученых, участвовавших в их разработке, и их выводов.Формула Девайна — наиболее широко используемая формула для измерения IBW.

Формула Дж. Хамви (1964)

Мужской: 48,0 кг + 2,7 кг на дюйм более 5 футов
Женский: 45,5 кг + 2,2 кг на дюйм более 5 футов

Изобретено для лекарственных целей.

Формула Б. Дж. Девайна (1974)

Мужской: 50,0 кг + 2,3 кг на дюйм на высоте более 5 футов
Женский: 45.5 кг + 2,3 кг на дюйм на высоте более 5 футов

Подобно формуле Хамви, она изначально предназначалась в качестве основы для лекарственных дозировок в зависимости от веса и роста. Со временем формула стала универсальным детерминантом IBW.

Формула Дж. Д. Робинсона (1983)

Мужской: 52 кг + 1,9 кг на дюйм более 5 футов
Женский: 49 кг + 1,7 кг на дюйм более 5 футов

Модификация формулы Devine.

Формула Д. Р. Миллера (1983)

Мужской: 56,2 кг + 1,41 кг на дюйм более 5 футов
Женский: 53,1 кг + 1,36 кг на дюйм более 5 футов

Модификация формулы Devine.

Диапазон здорового ИМТ

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендовала диапазон здорового ИМТ от 18,5 до 25 как для мужчин, так и для женщин. На основе диапазона ИМТ можно определить нормальный вес для любого заданного роста.

BMI — это обычно используемый показатель для определения IBW. Он широко используется в медицине как быстрый индикатор возможных осложнений со здоровьем. Как правило, чем выше ИМТ, тем выше вероятность того, что человек будет страдать от таких проблем со здоровьем, как ожирение, диабет, болезни сердца и многие другие. Это показатель, используемый врачами, чтобы сообщить своим пациентам о потенциальных проблемах со здоровьем, особенно если наблюдается заметное прогрессирующее увеличение их ИМТ, и в настоящее время является официальным показателем для классификации людей по разным уровням ожирения.

Диапазон здорового ИМТ для детей

Все вышеперечисленные формулы предназначены для взрослых в возрасте 18 лет и старше. Для детей и подростков, пожалуйста, обратитесь к следующим таблицам ИМТ, опубликованным Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC). CDC рекомендует детям поддерживать ИМТ между 5 и 85 процентилем в зависимости от их возраста.

  1. Таблица ИМТ CDC для мальчиков от 2 до 20 лет
  2. CDC Таблица ИМТ для девочек в возрасте от 2 до 20 лет

Ограничения нашего калькулятора IBW

Есть ограничения на все формулы и методы.Поскольку формулы разработаны для максимально широкого круга людей, они не могут быть очень точными для каждого отдельного человека. Формулы учитывают только рост и пол, и не учитываются физические недостатки, люди с крайними пределами спектра, уровни активности или соотношение мышечной массы к телу, иначе известное как состав тела. Наш калькулятор идеального веса предназначен для использования в качестве общего руководства, основанного на популярных формулах, и его результаты не являются строгими значениями, которых человек должен достичь, чтобы считаться «идеальным весом».«

Вода: сколько пить каждый день?

Вода: сколько пить каждый день?

Вода необходима для хорошего здоровья. Вы получаете достаточно? Эти рекомендации могут помочь вам узнать.

Персонал клиники Мэйо

Сколько воды нужно пить каждый день? Это простой вопрос, на который нелегко ответить.

Исследования дали различные рекомендации на протяжении многих лет. Но ваши индивидуальные потребности в воде зависят от многих факторов, в том числе от вашего здоровья, вашей активности и места проживания.

Ни одна формула не подходит для всех. Но зная больше о потребности вашего организма в жидкости, вы сможете оценить, сколько воды нужно пить каждый день.

Какая польза для здоровья от воды?

Вода является основным химическим компонентом вашего тела и составляет около 50%; до 70 & percnt; веса вашего тела. Ваше тело зависит от воды, чтобы выжить.

Каждая клетка, ткань и орган в вашем теле нуждается в воде для правильной работы. Например, вода:

  • Избавляет от шлаков при мочеиспускании, потоотделении и дефекации
  • Поддерживает нормальную температуру
  • Смазывает и смягчает шарниры
  • Защищает чувствительные ткани

Нехватка воды может привести к обезвоживанию — состоянию, которое возникает, когда в вашем теле недостаточно воды для выполнения обычных функций.Даже легкое обезвоживание может истощить вас и утомить.

Сколько воды вам нужно?

Каждый день вы теряете воду из-за дыхания, потоотделения, мочи и дефекации. Чтобы ваше тело могло нормально функционировать, вы должны пополнять запасы воды, потребляя напитки и продукты, содержащие воду.

Итак, сколько жидкости необходимо среднему здоровому взрослому человеку, живущему в умеренном климате? Национальные академии наук, инженерии и медицины США определили, что адекватное ежедневное потребление жидкости составляет:

.
  • Около 15.5 чашек (3,7 литра) жидкости в день для мужчин
  • Около 11,5 стакана (2,7 литра) жидкости в день для женщин

Эти рекомендации относятся к жидкостям из воды, другим напиткам и продуктам питания. Около 20 & percnt; суточного потребления жидкости обычно поступает с пищей, а остальное — с напитками.

Как насчет совета выпивать 8 стаканов в день?

Вы, наверное, слышали совет выпивать восемь стаканов воды в день. Это легко запомнить, и это разумная цель.

Большинство здоровых людей могут поддерживать водный баланс, выпивая воду и другие жидкости, когда испытывают жажду. Некоторым людям может быть достаточно менее восьми стаканов в день. Но другим людям может понадобиться больше.

Вам может потребоваться изменить общее количество потребляемой жидкости в зависимости от нескольких факторов:

  • Упражнение. Если вы занимаетесь какой-либо деятельностью, которая заставляет вас потеть, вам нужно пить больше воды, чтобы покрыть потерю жидкости. Важно пить воду до, во время и после тренировки.
  • Окружающая среда. В жаркую или влажную погоду вы можете потеть, и вам потребуется дополнительная жидкость. Обезвоживание также может происходить на большой высоте.
  • Общее состояние здоровья. Ваше тело теряет жидкость, когда у вас жар, рвота или диарея. Пейте больше воды или следуйте рекомендациям врача, чтобы пить растворы для пероральной регидратации. Другие состояния, при которых может потребоваться повышенное потребление жидкости, включают инфекции мочевого пузыря и камни мочевыводящих путей.
  • Беременность и кормление грудью. Если вы беременны или кормите грудью, вам может потребоваться дополнительная жидкость, чтобы избежать обезвоживания.

Вода — единственный способ избежать обезвоживания?

Нет. Вам не нужно полагаться только на воду, чтобы удовлетворить свои потребности в жидкости. То, что вы едите, также обеспечивает значительную часть. Например, многие фрукты и овощи, такие как арбуз и шпинат, стоят почти 100%. вода на вес.

Кроме того, такие напитки, как молоко, соки и травяные чаи, состоят в основном из воды.Даже напитки с кофеином, такие как кофе и газированные напитки, могут способствовать ежедневному потреблению воды. Но не употребляйте сахаросодержащие напитки. Обычные газированные, энергетические или спортивные напитки и другие сладкие напитки обычно содержат много добавленного сахара, который может обеспечить больше калорий, чем необходимо.

Как узнать, достаточно ли я пью?

Скорее всего, вы потребляете достаточное количество жидкости, если:

  • Вы редко чувствуете жажду
  • Ваша моча бесцветная или светло-желтая

Ваш врач или диетолог может помочь вам определить количество воды, которое подходит вам каждый день.

Чтобы предотвратить обезвоживание и убедиться, что в вашем организме есть необходимые жидкости, сделайте воду вашим любимым напитком. Хорошая идея — выпить стакан воды:

.
  • При каждом приеме пищи и между приемами пищи
  • До, во время и после тренировки
  • Если чувствуете жажду

Стоит ли беспокоиться о том, что пить слишком много воды?

Питье слишком много воды редко является проблемой для здоровых, хорошо питающихся взрослых. Спортсмены иногда могут пить слишком много воды, пытаясь предотвратить обезвоживание во время длительных или интенсивных упражнений.Когда вы пьете слишком много воды, ваши почки не могут избавиться от лишней воды. Содержание натрия в крови уменьшается. Это называется гипонатриемией и может быть опасным для жизни.

Получите самую свежую информацию о здоровье от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе достижений в области исследований, советов по здоровью и актуальных тем, касающихся здоровья, таких как COVID-19, а также опыта в области управления здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая имеющаяся у нас информация о вас. Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию.Если мы объединим эту информацию с вашими защищенными информация о здоровье, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о политика конфиденциальности. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте в любое время, нажав на ссылку для отказа от подписки в электронном письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней информации о здоровье.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить

14 октября 2020 г. Показать ссылки
  1. Управление по обучению пациентов.Отопление включено! Меры предосторожности для людей с диабетом в летние месяцы. Клиника Мэйо, 2018.
  2. Auerbach PS, et al., Eds. Обезвоживание и регидратация. В: Медицина дикой природы Ауэрбаха. 7-е изд. Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 9 октября 2020 г.,
  3. Вода и питание. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/healthywater/drinking/nutrition/index.html. Проверено 2 октября 2020 г.
  4. Нормы потребления электролитов и воды с пищей.Национальные академии науки, инженерии и медицины США. https://www.nationalacademies.org/our-work/dietary-reference-intakes-for-electrolytes-and-water. Проверено 2 октября 2020 г.
  5. Франклин Б.А. Рецепты упражнений и рекомендации для взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 2 октября 2020 г.
  6. Высотные путешествия и высотная болезнь. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. https://wwwnc.cdc.gov/travel/yellowbook/2020/noninfectious-health-risks/high-altitude-travel-and-altitude-illness.Проверено 2 октября 2020 г.
  7. Bardosono S, et al. Беременным и кормящим женщинам: пить на двоих. Анналы питания и метаболизма. 2017; DOI: 10,1159 / 000462998.
  8. Sterns RH. Поддерживающая и заместительная жидкостная терапия у взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 2 октября 2020 г.
  9. Гордон Б. Сколько воды вам нужно. Академия питания и диетологии. https://www.eatright.org/food/nutrition/healthy-eating/how-much-water-do-you-need.Проверено 2 октября 2020 г.
  10. 10 советов: Выбирайте напитки лучше. Министерство сельского хозяйства США. https://www.choosemyplate.gov/ten-tips-make-better-beverage-choices. Проверено 2 октября 2020 г.
  11. Thomas DT, et al. Позиция Академии питания и диетологии, диетологов Канады и Американского колледжа спортивной медицины: питание и спортивные результаты. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях. 2016; DOI: 10.1016 / j.jand.2015.12.006.
  12. Armstrong LE, et al.Потребление воды, водный баланс и неуловимая суточная потребность в воде. Питательные вещества. 2018; DOI: 10.3390 / nu10121928.
Узнать больше Подробно

.

Пенсионный калькулятор | NerdWallet — NerdWallet

Пенсионный калькулятор: как мы сюда попали

Наш бесплатный калькулятор предсказывает ваше пенсионное яйцо, а затем оценивает, как оно будет растягиваться после вашего выхода на пенсию в сегодняшних долларах с учетом инфляции.Наши допущения по умолчанию включают:

  • Повышение заработной платы на 2% в год.

  • Ставка доходности 5% при выходе на пенсию (при условии более консервативного портфеля).

Введите свой возраст, доход, текущие сбережения и ежемесячную норму сбережений, чтобы узнать, как у вас дела. При желании вы можете ввести более подробную информацию в дополнительных настройках, например ожидаемую доходность до выхода на пенсию и то, что вы ожидаете от социального обеспечения (получите оценку здесь).Вы также можете точно настроить уровень пенсионных расходов, пенсионный возраст и многое другое.

Хотите повысить свой счет? Вот как

Вот несколько способов повысить вашу готовность к выходу на пенсию — независимо от того, отстаете ли вы от своих целей или идете по плану, но, возможно, хотите выйти на пенсию немного раньше.

«Моя оценка требует внимания».

Индивидуальный пенсионный счет — один из самых популярных способов накопления на пенсию, учитывая его большие налоговые преимущества. Вы можете вкладывать до 6000 долларов в год.А если вам 50 или больше, вы можете вносить дополнительно 1000 долларов в год. »Узнайте больше об IRA

« В пути, но я мог бы сократить разрыв ».

Годовой лимит для взносов 401 (k) составляет 19 500 долларов (плюс дополнительные 6500 долларов для лиц от 50 и старше). Было бы разумно по крайней мере внести свой вклад до того момента, когда вы получите все соответствующие доллары, которые может предложить ваш работодатель. »См. Информацию об увеличении ваших взносов 401 (k)

« Я иду по правильному пути, но я хочу сделать больше.«

Хороший консультант может помочь вам разобраться в сложных проблемах, диагностировать потенциальные проблемы и предпринять шаги для планирования будущего. И они не такие дорогие, как вы думаете». Узнайте, как выбрать финансового консультанта

Как Сколько денег вам нужно для выхода на пенсию?

Распространенное правило состоит в том, что вы должны стремиться к возмещению 70% вашего годового предпенсионного дохода. Это то, что калькулятор использует по умолчанию. Вы можете заменить свой предпенсионный доход, используя сочетание сбережений, инвестиций, социального обеспечения и любых других источников дохода (неполный рабочий день, пенсия, доход от аренды и т. д.). На веб-сайте Управления социального обеспечения есть ряд калькуляторов, которые помогут вам оценить размер вашего пособия.

Важно учитывать, как изменятся ваши расходы после выхода на пенсию. Некоторые, например, здравоохранение и путешествия, вероятно, увеличатся. Но многие текущие расходы могут сократиться: вам больше не нужно тратить часть своего дохода на сбережения для выхода на пенсию. Возможно, вы выплатили ипотеку и другие ссуды. И ваши налоги, скорее всего, будут ниже — налоги на заработную плату, которые снимаются с каждой зарплаты, будут полностью отменены.

Не забудьте скорректировать свои пенсионные планы. Например, если вы знаете, что у вас не будет ипотеки, возможно, вы планируете заменить только 60%. Если вы хотите путешествовать каждый год, вы можете попытаться возместить 100% или даже 110% предпенсионного дохода.

Использование этого пенсионного калькулятора

  • Сначала введите свой текущий возраст, доход, остаток сбережений и сумму, которую вы откладываете на пенсию каждый месяц. Этого достаточно, чтобы получить представление о том, где вы стоите.Калькулятор предполагает рост заработной платы и инфляцию.

  • Хотите настроить результаты? Расширение дополнительных настроек позволяет вам добавить то, что вы ожидаете получить от социального обеспечения, настроить уровень расходов при выходе на пенсию, изменить ожидаемый пенсионный возраст и многое другое.

  • Наведите указатель мыши на цветные полосы на панели результатов или коснитесь их, чтобы лучше понять, где вы находитесь.

  • Вы можете настроить свои входные данные, чтобы увидеть, как различные действия, такие как дополнительные сбережения или планирование выхода на пенсию позже, могут повлиять на вашу пенсионную картину.

Ключевые определения инвестирования

401 (k): Это план пенсионных сбережений, который компании предлагают своим сотрудникам. План 401 (k) дает сотрудникам налоговые льготы на деньги, которые они вносят. Взносы автоматически снимаются с зарплаты сотрудников и инвестируются в фонды по выбору сотрудника (из списка доступных предложений).

Сложные проценты: проценты, которые вы зарабатываете как по исходному депозиту, так и по процентам, полученным по первоначальному депозиту.Например, инвестиция в 1000 долларов, приносящая 6% годовых, может превратиться примерно в 4300 долларов через 25 лет.

Пределы взносов: IRS устанавливает ограничения на сумму денег, которая может быть внесена в 401 (k) s и IRA каждый год. Эти ограничения иногда меняются из года в год.

Финансовый консультант: Финансовый консультант предлагает потребителям помощь в управлении деньгами. Финансовые консультанты могут посоветовать клиентам, среди прочего, делать инвестиции, сберегать на пенсию и контролировать расходы.Финансовым консультантом может быть профессионал или служба управления цифровыми инвестициями, называемая робо-консультантом.

Доход: деньги, которые вы получаете от работы, инвестирования или предоставления товаров или услуг. Инфляция: это происходит, когда цены на товары и услуги со временем растут. В результате снижается покупательная способность или стоимость денег.

Гнездное яйцо: сумма денег, которую вы отложили на будущее — в данном случае на пенсию.

Пенсионный возраст: возраст выхода на пенсию зависит от вас.Полные пособия по социальному обеспечению в настоящее время начинаются с 66 лет, но вырастут до 67 для людей, родившихся в 1960 году и позже. Пособия при досрочном выходе на пенсию доступны в 62 года, но с меньшим ежемесячным размером.

Возврат: деньги, которые вы зарабатываете или теряете от инвестиций.

Риск: вероятность того, что инвестиция будет неэффективной или даже приведет к потере денег. Как правило, инвестиции с низким уровнем риска принесут меньшую потенциальную прибыль. Чем больший риск вы готовы принять, тем выше потенциал роста и тем выше вероятность того, что вы потеряете свои инвестиции.Краткосрочные инвестиции: это инвестиции, которые можно легко конвертировать в наличные — подумайте о счете денежного рынка или сберегательном счете с высокими процентами по сравнению с акциями или облигациями. Налоговые льготы: когда вы получаете налоговые льготы с инвестиционного счета. Например, вы можете сделать 401 (k) взнос из своей зарплаты до вычета налогов. Вы не платите налоги с этих взносов или доходов, пока не снимете деньги. На других счетах, таких как IRA Roth, вы можете уплатить налоги с ваших взносов заранее, а затем снять свои деньги без уплаты налогов при выходе на пенсию.

Дополнительные пенсионные ресурсы

Накопление на пенсию — определенно долгая игра, но изучение процесса необязательно. Ознакомьтесь с нашим руководством по пенсионному планированию, чтобы узнать, как начать работу, как максимизировать отдачу от своих сбережений и как расставить приоритеты в краткосрочных целях наряду с вашими пенсионными целями.

Порция и размеры порций: сколько мне есть?

Употребление разнообразных продуктов из каждой группы продуктов питания поможет вам получить необходимые питательные вещества.

Диетические рекомендации описывают три модели питания USDA, каждая из которых включает небольшие различия в количествах, рекомендуемых для разных групп продуктов. Например, люди старше 50 лет, соблюдающие схему здорового питания в США, каждый день выбирают одну из следующих продуктов:

  • Овощи — 2-3 стакана
  • Фрукты — от 1½ до 2 стаканов
  • Зерна — от 5 до 8 унций
  • Молочные продукты — 3 стакана (обезжиренные или нежирные)
  • Белковые продукты — от 5 до 6½ унций
  • Масла — от 5 до 7 чайных ложек

Означает ли это, что вам нужно измерять или взвешивать все, что вы едите? Не совсем.Некоторые люди считают, что сначала помогает тщательное измерение, но как только вы привыкнете к новому плану питания, в строгом измерении, вероятно, не будет необходимости. Но что такое сервировка? И чем это отличается от порции?

«Размер порции» — это стандартное количество еды, например чашка или унция. Размеры порции могут помочь вам при выборе продуктов и при сравнении одинаковых продуктов во время покупок, но они не являются рекомендациями относительно того, сколько определенной пищи нужно съесть.

Прочтите и поделитесь этой инфографикой, чтобы узнать, как правильно выбирать продукты для здорового старения.

Термин «порция» означает, сколько еды вам подали или сколько вы съели. Размер порции может варьироваться от приема пищи к приему пищи. Например, дома вы можете подать себе два небольших блина на одну порцию, а в ресторане вы можете получить большую стопку блинов за одну порцию. Размер порции также может быть больше размера порции. Например, размер порции вашей любимой каши на этикетке «Пищевая ценность» может составлять 1 стакан, но вы можете налить себе 1,5 чашки в миску.

Размер порции может быть проблемой при еде вне дома.Чтобы контролировать размер порций, попробуйте заказать одну или две маленькие закуски вместо большого блюда. Или вы можете разделить основное блюдо с другом или съесть только половину, а для остального попросить контейнер на вынос. Скорее уберите остатки еды в холодильник. Затем наслаждайтесь ими на следующий день на обед или ужин.

Закуски — это хорошо, если они являются разумным выбором. Если вы хотите взбодриться или перекусить после обеда, съешьте фрукт или намажьте арахисовое масло или нежирный сливочный сыр на тосты из цельнозерновой муки.Не забывайте включать закуски в свой ежедневный подсчет еды. Например, 1 столовая ложка арахисового масла, намазанного на ломтик тоста из цельной пшеницы, засчитывается как для группы белковой пищи, так и для группы зерновых. Вот несколько идей для здорового перекуса:

  • Съешьте 30 грамм сыра с крекерами из цельного зерна, контейнер обезжиренного или обезжиренного йогурта или 30 грамм несоленых орехов.
  • Положите фрукты вместо конфет в миску на кофейном столике.
  • Храните емкость с вымытыми сырыми овощами в холодильнике вместе с хумусом или другими полезными соусами.
  • Чтобы ограничить размер порций, не ешьте из пакета. Отсчитайте порцию и уберите пакет.
  • Когда вы находитесь вне дома и хотите перекусить, не соблазняйтесь шоколадным батончиком. Вместо этого возьмите с собой домашнюю смесь для троп в полиэтиленовом пакете, когда выходите на улицу. Если вам нужно перекусить в дороге, возьмите яблоко или банан — их можно купить в большинстве магазинов.

Прочтите эту тему на испанском языке. Lea sobre este tema en español.

Для получения дополнительной информации о сервировке и размерах порций

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA).Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Проверено содержание: 29 апреля 2019 г.,

Сколько мне нужно на пенсию?

Ключевой частью пенсионного планирования является ответ на вопрос: сколько мне нужно для выхода на пенсию? Ответ зависит от человека и во многом зависит от вашего дохода сейчас и образа жизни, который вы хотите получить на пенсии.

Знание того, сколько вам нужно откладывать «по возрасту», может помочь вам не сбиться с пути и достичь своих пенсионных целей.Есть несколько простых формул, которые можно использовать для вычисления чисел.

Ключевые выводы

  • Сколько вам нужно накопить для выхода на пенсию, зависит от вашего текущего дохода и образа жизни, которого вы хотите после выхода на пенсию.
  • Знание того, сколько вам нужно откладывать «по возрасту», может помочь вам не сбиться с пути и достичь своих пенсионных целей.
  • Есть несколько простых формул, которые можно использовать для вычисления чисел.

Сколько мне нужно на пенсию?

Большинство экспертов говорят, что ваш пенсионный доход должен составлять около 80% от вашего окончательного предпенсионного годового дохода.Это означает, что если вы зарабатываете 100 000 долларов в год на пенсии, вам необходимо не менее 80 000 долларов в год, чтобы вести комфортный образ жизни после ухода с работы.

Эта сумма может быть увеличена или уменьшена в зависимости от других источников дохода, таких как социальное обеспечение, пенсии и неполная занятость, а также таких факторов, как ваше здоровье и желаемый образ жизни. Например, вам может понадобиться больше, если вы планируете много путешествовать во время выхода на пенсию.

Пенсионное правило: правило 4%

Есть разные способы определить, сколько денег вам нужно накопить, чтобы получить желаемый пенсионный доход.Одна простая в использовании формула — разделить желаемый годовой пенсионный доход на 4%, что известно как правило 4%.

Например, чтобы получить 80 000 долларов, упомянутых выше, вам понадобится вложенное яйцо на пенсии в размере около 2 миллионов долларов (80 000 долларов / 0,04). Эта стратегия предполагает возврат инвестиций в размере 5% (после налогов и инфляции), отсутствие дополнительного пенсионного дохода (например, социальное обеспечение) и образ жизни, аналогичный тому, который вы бы вели на момент выхода на пенсию.

Имейте в виду, что продолжительность вашей жизни играет важную роль в определении того, будет ли приемлемая ставка по правилу 4%.В целом правило 4% предполагает, что на пенсии вы проживете еще около 30 лет. Пенсионерам, которые живут дольше, нужно, чтобы их портфель просуществовал дольше, а медицинские и другие расходы могут увеличиваться с возрастом.

Правило 4% не сработает, если вы не соблюдаете его из года в год. Потеря одного года, чтобы потратиться на крупную покупку, может иметь серьезные последствия, потому что это снижает основную сумму, что напрямую влияет на сложный процент, от которого пенсионер зависит для поддержания своего дохода.

Пенсионные накопления по возрасту

Знание того, сколько вам следует откладывать для выхода на пенсию на каждом этапе своей жизни, поможет вам ответить на важнейший вопрос: «Сколько мне нужно для выхода на пенсию?» Вот несколько полезных формул, которые помогут вам установить цели сбережений на пути к пенсии.

Процент от вашей зарплаты

Чтобы понять, сколько вам нужно накопить на разных этапах жизни, полезно подумать о том, чтобы сэкономить процент от вашей зарплаты.

Fidelity Investments предлагает экономить 15% от вашей валовой заработной платы, начиная с 20-летнего возраста и на протяжении всей вашей трудовой жизни. Это включает сбережения на разных пенсионных счетах и ​​любые взносы работодателя, если у вас есть доступ к плану 401 (k) или другому плану, спонсируемому работодателем.

Сколько накопить на пенсию к

годам

Fidelity также рекомендует следующие ориентиры — основанные на кратных ваших годовых доходах — того, сколько вы должны были накопить для выхода на пенсию к тому времени, когда вы достигнете следующего возраста:

Пенсионные накопления по возрасту
Возраст Годовая зарплата
30 Единовременная заработная плата
40 Двукратная годовая зарплата
50 Четырехкратная годовая зарплата
60 Шестикратная годовая зарплата
67 Восьмикратная годовая зарплата

Более агрессивная формула

Другая, более агрессивная формула гласит, что вы должны ежегодно откладывать 25% своей валовой заработной платы, начиная с 20-летнего возраста.Цифра 25% экономии может показаться устрашающей. Но не забывайте, что сюда входят не только авуары 401 (k) и соответствующие взносы от вашего работодателя, но и другие виды пенсионных сбережений.

Если вы будете следовать этой формуле, это должно позволить вам накопить полную годовую зарплату к 30 годам. Сохранение той же средней нормы сбережений должно дать следующее:

  • Возраст 35 — двукратная годовая зарплата
  • Возраст 40 — трехкратная годовая зарплата
  • Возраст 45 — четырехкратная годовая зарплата
  • Возраст 50 — пятикратная годовая зарплата
  • Возраст 55 — шестикратная годовая зарплата
  • Возраст 60– семикратная годовая зарплата
  • Возраст 65 лет — восьмикратная годовая зарплата

Независимо от того, пытаетесь ли вы следовать рекомендациям по экономии 15% или 25%, скорее всего, на вашу фактическую способность сберегать повлияют такие жизненные события, как потеря работы, которую многие пережили во время пандемии COVID-19.

Доверие пенсионных сбережений по возрасту

Беспокоитесь, что у вас недостаточно сбережений для пенсии? Ты не одинок. Опрос, проведенный Чарльзом Швабом в 2020 году среди работающих в настоящее время участников плана 401 (k), показал, что накопления, достаточные для выхода на пенсию, продолжают оставаться основным источником значительного финансового стресса для всех поколений. Участники опроса ожидают, что экономические последствия пандемии COVID-19 повлияют на их пенсионные сбережения.

В целом, только 37% респондентов считают, что они «с большой вероятностью» достигнут своих целей по пенсионным сбережениям.Почти половина (49%) считают, что они «в некоторой степени вероятны», а 14% заявили, что «маловероятно». Поколение X имеет наименьшую уверенность — только 32% считают, что они «весьма вероятно» достигнут своих целей, по сравнению с 39% бэби-бумеров и 42% миллениалов.

В первые и средние годы вашей карьеры у вас есть время, чтобы оправиться от любых убытков на пенсионных счетах. Это хорошее время, чтобы взять на себя некоторые риски, которые позволят вам заработать больше на своих инвестициях.

Как рассчитать пенсионные накопления

Помимо использования вышеуказанных методов для определения того, что вы должны были откладывать и к какому возрасту, онлайн-калькуляторы могут быть полезным инструментом, который поможет вам достичь своих целей по пенсионным сбережениям.Например, они могут помочь вам понять, как изменение нормы сбережений и снятия средств может повлиять на ваше пенсионное гнездышко. Хотя существует множество онлайн-калькуляторов пенсионных накоплений, некоторые из них намного лучше, чем другие. Калькулятор пенсионного дохода T. Rowe Price и MaxiFi ESPlanner стоит попробовать.

Сколько нужно паре для выхода на пенсию?

Как и каждому отдельному человеку, то, сколько паре нужно накопить для комфортного выхода на пенсию, будет зависеть от их текущего годового дохода и образа жизни, который они хотят вести после выхода на пенсию.Многие эксперты утверждают, что пенсионный доход должен составлять около 80% окончательного годового дохода супружеской пары до выхода на пенсию. Fidelity Investments рекомендует к 67 годам сэкономить в 10 раз больше своего годового дохода.

Что такое правило 4%?

Правило 4% — это ориентир, используемый для определения того, сколько пенсионер может снимать ежегодно со своего пенсионного счета. Он рассчитан на продление пенсионных накоплений на 30 лет.

Сколько я должен откладывать на пенсию каждый год?

Одно практическое правило — откладывать 15% своего годового дохода.В идеальном мире сбережения начинались бы в 20 лет и длились бы все ваши рабочие годы.

Итог

Иногда вы сможете откладывать на пенсию больше, а иногда и меньше. Важно максимально приблизиться к цели сбережений и проверять свой прогресс по каждому контрольному показателю, чтобы убедиться, что вы не сбиваетесь с пути.

401 (k) может быть хорошим местом для начала — если у вас есть к нему доступ. Если нет, рассмотрите IRA. Поскольку важность сбережений для выхода на пенсию настолько велика, мы составили списки брокеров для IRA и IRA Roth, чтобы вы могли найти лучшие места для создания этих пенсионных счетов.

Сколько я должен откладывать на пенсию?

Всем нужны деньги для выхода на пенсию, но сколько вам нужно, чтобы ваши золотые годы казались золотыми? Это баланс. С одной стороны, вам нужны деньги, чтобы обеспечить себе комфортную пенсию и не пережить их. С другой стороны, вы не хотите жертвовать в свои трудовые годы настолько многим, чтобы не радоваться жизни.

Согласно недавнему исследованию Bankrate, более половины американцев считают, что их пенсионные сбережения отстают от необходимого уровня.Независимо от вашего возраста, сейчас самое время подумать о том, чтобы сэкономить больше денег, когда вы станете старше.

На вопрос, сколько следует откладывать на пенсию, нет простого ответа. Вместо этого размышления о том, как подготовиться к выходу на пенсию, также зависят от ответов на ряд других вопросов.

  • Как долго вам понадобится ваш пенсионный счет? Чем дольше вам нужны деньги, тем больше вам понадобится.
  • Сколько у вас осталось до пенсии? Чем дольше, тем лучше, потому что у вас больше времени для накопления денег.
  • Какой доход от инвестиций вы можете ожидать? Чем выше ваша прибыль, тем меньше денег вам нужно будет сэкономить или вложить в промежуточный период.

В этом списке вопросов может быть много разных ответов, в зависимости от вашей ситуации. Кроме того, до выхода на пенсию многое может измениться. Например, рынки идут вверх и вниз, поэтому может быть сложно получить реальную оценку любой из этих переменных. Нам нужно будет сделать разумные предположения о том, чего вы можете ожидать, а затем вы сможете вносить коррективы по мере изменения жизни.

Сколько вы должны были откладывать на пенсию по возрасту?

Практически независимо от вашей жизненной ситуации вам придется копить деньги, чтобы выйти на пенсию с комфортом. Вот как начать экономить и какие шаги вы можете предпринять в каждое десятилетие своей жизни.

Вот как подсчитать ваши пенсионные сбережения и что вам нужно откладывать.

Пенсионное правило 4 процентов

Одно из традиционных практических правил о том, сколько вам следует откладывать на пенсию, называется правилом 4 процентов.Идея здесь заключается в том, что вы должны использовать не более 4 процентов своего пенсионного счета в конкретный год, чтобы вы могли сохранить свои активы на весь срок выхода на пенсию. Это правило — одна из нескольких ключевых стратегий вывода средств для увеличения пенсионных сбережений.

Правило подверглось некоторой критике за то, что оно менее консервативно, чем думают некоторые советники, но это все еще хорошо проверенное руководство, которое дает вам приблизительную оценку того, что вы можете безопасно извлечь из своих средств. Вы можете использовать это правило, чтобы работать в обратном направлении, чтобы определить сумму, которую вам нужно откладывать на пенсию: вы умножаете деньги, которые вам нужны каждый год, на 25, чтобы вычислить общую сумму, которая вам нужна.

Например, если вы хотите получать пенсионные деньги в размере 10 000 долларов в год, вам потребуется около 250 000 долларов в качестве средств. Но вот загвоздка: вам не обязательно иметь все деньги сразу после выхода на пенсию — если вы можете получить прибыль от своих инвестиций. Итак, думать о том, сколько вам нужно для выхода на пенсию, — это не просто заработать достаточно денег к определенной дате. Вам следует сосредоточиться на поиске способа сохранить рост этих денег после того, как вы перестанете работать.

Зачем нужны декларации

Например, если у вас были наличные, сидящие в IRA и почти ничего не зарабатывающие, вы могли бы получить 4000 долларов в первый год (100000 долларов * 4 процента), 3840 долларов во второй год (96000 долларов * 4 процента). ) и так далее.Если вы мало зарабатываете на своих активах, со временем ваши выплаты уменьшаются. Вы быстро съедаете свой принципал и убиваете его каждый год, что сильно сказывается на том, сколько средств вы сможете увести в будущие годы.

Теперь, если вы зарабатываете 4 процента на своих деньгах, вам будет немного легче, так как баланс вашего счета не будет стремиться к нулю так быстро. Вы можете вывести 4000 долларов в первый год, а затем заработать 4 процента от своих вложений. В начале второго года у вас будет 4-процентная доходность от оставшейся суммы основного долга при общей основной сумме 99 840 долларов, или 96 000 долларов плюс 3 840 долларов.Таким образом, на второй год вы можете снять еще 4 процента, или 3993,60 доллара.

Инвестируя в 4-процентную прибыль, вы резко сократили сумму основного долга, которую вам придется взять в любой год. Ваш 4-процентный доход почти полностью заменяет 4 процента, которые вы снимаете каждый год, и вы по-прежнему оставляете основную сумму без изменений.

А теперь представьте, что вы можете заработать 6 процентов прибыли на свои активы, а снимаете только 4 процента. При той же основной сумме 100 000 долларов вы, как обычно, вытащите 4 000 долларов в первый год.Тогда у вас будет 96 000 долларов и вы заработаете 6 процентов, что даст вам 101 760 долларов. Во второй год вы можете снять 4 070 долларов, а затем 4 142 доллара в третий год и так далее. Вы действительно можете со временем увеличить свои выплаты.

Как только вы заработаете доход, превышающий норму вывода, вы действительно можете увеличить свой пенсионный счет. Ключевое соотношение, за которым следует следить, — это доходность ваших инвестиций относительно скорости вывода средств. Секрет в том, чтобы снизить процент вывода или увеличить доходность инвестиций.

Пенсионные счета с льготным налогообложением, такие как традиционные IRA или Roth IRA, позволяют накапливать деньги по повышенным ставкам, помогая вам избежать уплаты налогов.Пенсионные счета работодателя, такие как традиционный 401 (k) или Roth 401 (k), также могут защитить ваши инвестиции от налогов.

Как получить доходность 4 процента или выше

Если вы хотите преодолеть это препятствие для вывода средств в 4 процента, один из способов сделать это — владеть индексом Standard & Poor’s 500, широко диверсифицированным набором сотен лучших компаний Америки. По данным Goldman Sachs, в период с 2010 по 2020 год индекс приносил в среднем 13,6% годовых, что намного превышает это волшебное правило 4%.Однако важно отметить, что банковский гигант имеет гораздо более низкий прогноз для S&P в будущем: 6-процентная доходность в течение следующего десятилетия. Хотя это число ниже, оно все же намного превышает то, что вам нужно для стандартной стратегии вывода средств. И важно взглянуть на еще более широкую историческую картину, которая показывает, что индекс увеличивался в цене примерно на 10 процентов ежегодно в течение длительного периода времени.

Вот как может выглядеть портфель на 100 000 долларов через 10 лет при условии среднего ежегодного прироста.S&P 500 со временем выплачивает около 2% дивидендной доходности, так что давайте с этого и начнем.

Основной Вывод средств Годовые дивиденды Прирост капитала Конечное сальдо
100 000 долл. США 4 000 долл. США 1 920 долл. США $ 9 792 $ 107 712
107 712 долл. США 4 308 долл. США $ 2 068 $ 10 547 $ 116 019
$ 116 019 $ 4 641 $ 2 228 $ 11 361 $ 124 966
124 966 долл. США $ 4 999 2399 долларов США $ 12 237 $ 134 604
134 604 долл. США $ 5 384 $ 2 584 13 180 долл. США 144 984 долл. США
144 984 долл. США $ 5 799 $ 2 784 $ 14 197 $ 156 165
$ 156,165 $ 6 247 2 998 долл. США 15 292 долл. США $ 168 209
$ 168 209 $ 6 728 3 230 долл. США $ 16 471 181 181 долл. США
181 181 долл. США 7 247 долл. США 3 479 долл. США $ 17 741 $ 195 154
195 154 долл. США $ 7 806 $ 3 747 $ 19 109 210 204 долл. США

На этой диаграмме показаны начальный баланс в размере 100000 долларов США, сумма вывода, дивиденды, которые вы зарабатываете на балансе после вывода средств, и конечный баланс, который учитывает вывод средств и дивиденды, а затем добавляет 10-процентный рост рынка. ставка.

Посмотрите на столбец вывода средств, чтобы увидеть, какие деньги вы можете снять при ставке вывода 4%. Эта сумма продолжает расти ежегодно, даже когда вы снимаете деньги. Важно отметить, что вы фактически увеличиваете общий баланс своего аккаунта. Если вы сможете это осуществить, думать о том, сколько вам следует откладывать на пенсию, станет намного проще.

Как снизить риск

Важно понимать, что рынок не идет вверх по прямой линии. В некоторые годы он увеличивается на 20 процентов, а в другие — на 15 процентов и более.Имея потенциал волатильности, вы не захотите держать все свои вложения в акции, особенно когда вы приближаетесь к пенсии. Многие финансовые консультанты порекомендуют агрессивный подход, когда вы моложе, и скорректируют этот уровень риска по мере приближения вашего последнего рабочего дня. Примите риск, когда можете, и будьте консервативны, когда не можете.

Например, если вы держите 50 процентов своего портфеля в акциях и 50 процентов в облигациях, вы можете получить среднегодовую рыночную доходность 10 процентов для половины вашего портфеля и доходность облигаций, возможно, 3 процента.Усредните их вместе, и вы все равно можете получать 6,5% прибыли каждый год — все еще выше консервативной нормы вывода средств в 4%.

Если вы хотите добавить облигации с более низким уровнем риска в свой портфель, вы можете продолжать это делать и еще больше снижать риск, но это также снижает общую доходность. Важно отметить, что такая стратегия, вероятно, также снизит ваши будущие выплаты, потому что это повредит росту ваших инвестиций.

Давайте посмотрим на цифры из реальной жизни

Сколько денег вам действительно понадобится для выхода на пенсию? Это в значительной степени зависит от ваших индивидуальных обстоятельств, например, от того, будет ли у вас ипотечный кредит, и каковы будут ваши расходы на здравоохранение.

Давайте возьмем за основу 78 500 долларов США — средний годовой доход семьи в 2020 году, согласно данным Министерства жилищного строительства и городского развития США. Согласно общему правилу, 80 процентов вашего дохода возмещается при выходе на пенсию, а это означает, что вам потребуется 62 800 долларов в год. Если вы выплатили ипотеку, вам может понадобиться меньше.

Каждый год вы также будете получать социальное обеспечение. Среднее ежемесячное пособие в августе 2021 года составило около 1558 долларов. Это обеспечивает семейной паре годовой доход в размере 37 392 долларов США.

Затем вы также должны вычесть любые другие пенсионные пособия, которые вы получаете. Некоторые работники имеют пенсионные планы 403 (b) или 457 (b), которые могут облегчить бремя.

В нашем гипотетическом примере у вас остался дефицит в размере 25 408 долларов, который необходимо восполнить. Воспользовавшись правилом 4 процентов и умножив свою цель на 25, вам понадобятся пенсионные счета на общую сумму 635 200 долларов. Вот сколько вам потребуется, если вы намереваетесь сегодня выйти на пенсию.

Однако по мере того, как цены продолжают расти, вам понадобится больше денег в будущем, чтобы с комфортом выйти на пенсию.Вот почему вам нужна по крайней мере часть вашего портфеля в более прибыльных транспортных средствах, таких как акции. И к настоящему времени вы, вероятно, уже много слышали о всплеске инфляции, поскольку спрос на определенные товары превышает предложение, а правительство работает над восстановлением экономики, пострадавшей от коронавируса. Так что не забудьте узнать, как сберегатели могут опередить инфляцию.

Конечно, эти реальные цифры не учитывают ваших реальных проблем. Если вы хотите, чтобы ваши золотые годы сияли, подумайте над некоторыми из следующих вопросов:

  • Сколько вы возьмете со своих пенсионных счетов? Чем ниже процент, тем дольше могут расти ваши деньги и, следовательно, тем больше вы можете получить в будущем.
  • Изменится ли ваш образ жизни после выхода на пенсию (улучшится или упадет)? Если вы сократите пенсионный бюджет, ваших денег хватит на дольше.
  • Какой размер пособия по социальному обеспечению вы можете получить? Чем больше вы получаете пособий, тем меньше вам нужно откладывать на пенсионных счетах. Этот калькулятор социального обеспечения поможет вам определить, сколько вы можете получить.
  • Если вы состоите в браке, продолжит ли ваш супруг работать после того, как вы выйдете на пенсию? Работающий супруг означает, что вы можете дольше сохранять более высокий уровень жизни и позволить вашим инвестициям расти.
  • Вы мужчина или женщина и финансируете пенсию в одиночку? Женщинам в среднем платят меньше, чем мужчинам, и эта разница также влияет на пенсионные выплаты, такие как социальное обеспечение.
  • Сколько будет стоить здравоохранение? Стоимость быстро растет в течение многих лет.
  • Можете ли вы ожидать наследования, которое может иметь значение? Неразумно ожидать каких-либо дополнительных денег по пути: вы можете их не получить, а полученные деньги вряд ли изменят вашу жизнь.
  • Готовы ли вы или можете перейти в более дешевое состояние ? Более низкие затраты, такие как налоги, означают, что ваши деньги идут дальше, и вам нужно меньше экономить сегодня.
  • Где будут налоговые ставки в будущем? Никто не знает ответа.

Как лучше всего откладывать на пенсию?

Накопить на пенсию непросто, но есть несколько способов облегчить эту задачу.

  • Пенсионный план, спонсируемый работодателем. Эти планы, такие как 401 (k) s или 403 (b) s, являются отличным инструментом для пенсионных сбережений и часто становятся первым шагом в этом процессе. Ваши взносы и доходы будут расти без уплаты налогов, что немного упростит достижение ваших целей. Многие работодатели также предлагают компенсировать часть ваших взносов, которые многие эксперты сравнивают со «бесплатными» деньгами.
  • Ира. Индивидуальный пенсионный счет или IRA — еще один отличный инструмент для сбережений. Внесение вклада в IRA может помочь вам сократить текущий налоговый счет, а также дать вашим взносам и доходам шанс расти без налогообложения до выхода на пенсию.Однако снятие средств при выходе на пенсию будет облагаться налогом.
  • Рот ИРА. Roth IRA предоставляет многие из тех же преимуществ, что и традиционный IRA. Однако, поскольку взносы производятся в долларах после уплаты налогов, вы не получите текущую налоговую льготу. Но ключевым отличием Roth является то, что снятие средств при выходе на пенсию полностью не облагается налогом, что делает его одним из самых популярных инструментов для пенсионных накопителей.

Каков реальный пенсионный доход?

Как упоминалось выше, сумма денег, которая вам понадобится для выхода на пенсию, зависит от ваших индивидуальных обстоятельств.То, что работает для одних, может быть недостаточно для других.

Во время выхода на пенсию ваш заработок, скорее всего, будет получен за счет сочетания выплат по социальному страхованию и снятия средств с пенсионных планов, спонсируемых работодателем, и со счетов IRA. Чем больше вы сможете внести на эти счета в течение ваших рабочих лет, тем больше вам придется полагаться на пенсии. Сумма, которая вам понадобится, будет разной, но эксперты обычно рекомендуют иметь возможность заменить около 80 процентов вашей зарплаты во время выхода на пенсию.

Воспользуйтесь пенсионным калькулятором

Как видите, сложно оценить, сколько денег вам нужно для выхода на пенсию. Используйте пенсионный калькулятор Bankrate, чтобы учесть ваши индивидуальные обстоятельства, чтобы вы могли лучше понять, как выглядят ваши сбережения сейчас и что вы можете сделать, чтобы повысить свои шансы на комфортную пенсию. Разумно подходите к своей стратегии сбережений, чтобы, когда вы перестанете работать, вы действительно могли начать жить.

Подробнее:

Сколько я должен потратить на аренду? | Банковское дело

В идеале, ваши ежемесячные арендные платежи должны оставлять у вас достаточно денег для оплаты счетов, продуктов, небольших расходов и даже сбережений.Вот как вы можете определить, какая часть вашего дохода должна идти на ежемесячную арендную плату.

Какой процент дохода должен идти на аренду?

Правило 30%

Популярным стандартом при составлении бюджета на аренду является правило 30%, при котором вы тратите максимум 30% своего ежемесячного дохода до вычета налогов (валовой доход) на арендную плату. Это было практическим правилом с 1981 года, когда правительство обнаружило, что люди, которые тратили более 30% своего дохода на жилье, были «обременены затратами».«

Менее 30%

Правило 30% — это общее правило, которому могут следовать арендаторы, но они также должны учитывать другие расходы и факторы. Например, если у вас есть задолженность по кредитной карте или студенческие ссуды, которые нужно выплатить, подумайте о поиске квартиры с арендной платой ниже 30% вашего ежемесячного дохода, чтобы вы могли направить больше средств из своего бюджета на сокращение долга.

Почему не стоит тратить более 30% своего дохода на аренду

Если вам придется тратить более 30% в месяц на аренду, у вас останется меньше денег на счета и важные покупки, что затруднит накопление сбережений.Убедитесь, что ежемесячные арендные платежи не мешают вам погасить задолженность по кредитной карте или ссуды: ваша арендная плата не должна приводить к еще большему увеличению долгов.

Если 30% у вас не работает

Правило 30% не всегда полностью соответствует вашему бюджету. При определении того, сколько вы можете разумно платить за аренду в месяц, есть еще несколько моментов, которые следует учитывать, прежде чем вы откажетесь.

Попробуйте правило 50/30/20

Правило 50/30/20 — популярный метод определения расходов в месячном бюджете.Правило влечет за собой расходование 50% вашего ежемесячного дохода на основные расходы, такие как аренда, ежемесячные счета и продукты, 30% на несущественные покупки, такие как походы в ресторан, и вкладывание 20% на свой сберегательный счет. Если ваша арендная плата превышает 30% вашего валового дохода, за счет ограничения ваших ежемесячных счетов вы можете удержать арендную плату + счета на уровне менее 50%.

Сокращение кредитов и долгов

Если у вас есть значительный долг, который нужно платить каждый месяц, вкладывать 30% вашего дохода в аренду может быть слишком много.Хотя поиск более дешевого жилья может помочь вам позволить себе все необходимое, подумайте о работе над программами сокращения долга, чтобы сократить ежемесячные выплаты по долгу, чтобы вы могли вкладывать больше денег в то место, где вы живете.

Приведите в порядок свои привычки тратить

Если вы часто ходите в рестораны, тратите деньги на развлечения или путешествуете, подумайте, как эти расходы влияют на ваш ежемесячный бюджет. Если вы предпочитаете жить в более просторной квартире или в более привлекательном районе, сокращение этих дополнительных услуг может помочь вам позволить себе новое пространство.

Подумайте о том, где вы живете

Если вы живете в дорогом районе, вам, возможно, придется тратить более 30% вашего ежемесячного дохода на аренду. Чтобы поддерживать баланс в своем ежемесячном бюджете, найдите способы уменьшить свои расходы в других областях, чтобы жить комфортно, или найдите другие районы, где можно жить с меньшими затратами.

Как рассчитать 30% доступного дохода при аренде

Чтобы узнать свой ежемесячный валовой доход, взгляните на свою последнюю зарплату и найдите строку с надписью «Валовая заработная плата» (то, что вам платят до налогов, медицинского страхования, 401k и любых других льгот, вычтены из вашей заработной платы) .

Рассчитайте ежемесячную валовую заработную плату

Если вы получаете зарплату каждые две недели: умножьте вашу валовую заработную плату на 26 (чтобы увидеть вашу валовую заработную плату за 52 недели), затем разделите это число на 12 (чтобы увидеть вашу ежемесячную валовую заработную плату).

Если вы получаете чек два раза в месяц: умножьте вашу валовую заработную плату на 2 (чтобы увидеть вашу ежемесячную валовую заработную плату).

У вас 30% работает?


Если 30% вашей валовой заработной платы на больше, чем на , чем вы ежемесячно платите ежемесячную арендную плату, то вы на безопасном уровне для жилья.Если 30% вашей валовой заработной платы на меньше, чем ваша ежемесячная арендная плата, многие финансовые специалисты посоветуют вам найти более доступный дом или увеличить свой доход.

В конечном счете, ваш уровень комфорта может также зависеть от того, сколько в настоящее время удерживается из вашей зарплаты: изменение вашего 401k или выбор более низкого уровня страхования может дать вам необходимые деньги. Однако, если вам понадобится неотложная медицинская помощь, это может стоить намного дороже, если вам придется платить из своего кармана. Если вы значительно ниже рекомендуемой 30% месячной арендной платы, но по-прежнему живете от зарплаты до зарплаты, вы можете пересмотреть весь свой бюджет, чтобы понять, где можно сократить расходы.

В конце концов, рекомендация 30% является наилучшей практикой, но она может быть неточной и будет во многом зависеть от вашего дохода и места проживания. Используя стандарт 30%, вы сможете лучше понять, истощает ли ваш нынешний дом слишком большую часть вашего дохода, можете ли вы позволить себе переехать в более удобный район или можете ли вы перейти на место своей мечты.

Как снизить арендную плату до 30% или менее от вашего дохода

Разделить аренду с соседями по комнате

Совместное использование квартиры с соседями по комнате может помочь снизить ежемесячную арендную плату на человека.Если вам удастся найти одного или нескольких соседей по комнате, с которыми можно комфортно разделить квартиру, вы сразу же немного сэкономите на арендной плате.

Chase Quickpay

® с Zelle ®

Chase Quickpay ® с Zelle ® — это простой способ разделить ежемесячную арендную плату с соседями по комнате. С помощью приложения Chase Mobile ® вы можете использовать Chase Quickpay ® с Zelle ® , чтобы сразу же отправлять и получать деньги без уплаты комиссии (сообщение и данные могут применяться в зависимости от вашего оператора мобильной связи).Функция «Запросить и разделить деньги» позволяет соседям легко разделить и оплачивать аренду.

Рассмотрим новую локацию

Если ваша арендная плата регулярно превышает 30% вашего дохода, вы можете подумать о переезде в более доступный район. Попросите порекомендовать друзей, родственников и коллег, чтобы узнать, есть ли районы с лучшими ценами и удобствами, аналогичными вашему текущему местоположению.

Работать удаленно

Если ваш работодатель разрешит вам работать удаленно, вы сможете переехать из дорогого города, сохранив при этом такой же доход.В то время как некоторые работодатели будут учитывать стоимость жизни в вашем городе при выплате вам заработной платы, другие работодатели будут рады оставить вас на той же ставке, если вы сможете выполнять свою работу удаленно без снижения производительности.

Спросите о повышении или найдите новую работу

Увеличивая свой доход, вы увеличиваете сумму, которую можете безопасно отложить за ежемесячную арендную плату. Когда ваша арендная плата превышает 30%, посмотрите, сможет ли ваш доход поспевать за вами, найдя новую должность или, если подходящее время, попросите о повышении или продвижении по службе на вашей текущей работе.

Итог: определите, какая ежемесячная арендная плата подходит для вашего бюджета

При определении суммы, которую вы должны потратить на аренду, учитывайте свой ежемесячный доход и расходы. Вы должны тратить максимум 30% своего ежемесячного дохода на аренду и учитывать все факторы, влияющие на ваш бюджет, включая дополнительные расходы на аренду, такие как страхование арендатора или ваш первоначальный гарантийный депозит.