Во сколько лет начинается кризис среднего возраста у мужчин: симптомы и во сколько лет начинается

Содержание

Кризис среднего возраста у мужчин и женщин, что делать?

Для быстрой навигации по статье, воспользуйтесь меню:

Если попробовать прочесть мысли мужчины или женщины, находящихся в кризисе среднего возраста, можно ощутить примерно следующее: «Я так долго старался, шел к успеху и счастью, где оно? Нет, я ничего такого не получил, и поздно уже что-то менять. Жизнь бессмысленна, ничего не хочу…»

Если вам кажется, что ваш близкий человек впал в затяжную депрессию без особой причины, и ему 35-40 лет, то это и есть пресловутый кризис середины жизни. В этом его опасность: объективных проблем нет, а жизнь не радует, и похоже, что никогда уже не станет счастливой. В период кризиса среднего возраста мужчины и женщины переходят в новую фазу жизни, переосмысливают свое существование, и только от них зависит — станет ли это их новой стартовой площадкой или превратится в многолетнюю безрезультативную депрессию.

Первые ласточки

Если вы беспокоитесь о близких или приближаетесь к порогу тридцатипятилетия и боитесь впасть в подобное депрессивное состояние, будьте внимательны к себе и родным. Чем раньше вы заметите симптомы приближающейся проблемы и сознательно с ними поработаете, тем выше вероятность легче и эффективнее пройти этот период.

Как распознать приближение кризиса среднего возраста у мужчин и женщин:

  • появляется страх за свое профессиональное будущее, карьеру, рабочее место;
  • нарастает тревожность по поводу состояния здоровья и внешнего старения;
  • ощущается пресность и скука быта и деятельности, повторяющиеся изо дня в день;
  • волнения по поводу личной жизни, если в этот момент нет счастливого брака или партнера;
  • раздражение в сторону детей, супругов, родителей и коллег — они кажутся не теми, с кем бы хотелось коммуницировать;
  • поиск смысла жизни и отсутствие признаков его наличия;
  • нежелание работать, общаться, заниматься творчеством и бытовыми обязанностями;
  • сожаления по поводу ушедшей молодости наряду с обреченностью перед взрослением и старением.

Очень важно замечать такие симптомы и разумно преодолевать такие мысли. Если они захватывают власть над человеком, мужчины и женщины в кризисе среднего возраста могут из-за кажущейся бессмысленности разрушить свой брак, карьеру, бросить хобби и даже свести счеты с жизнью.

Причины наступающей депрессии

Чтобы справляться с собственным подавленным состоянием и горестными мыслями, не принимать поспешных решений и не предпринимать разрушительных действий, важно понимать причины кризиса среднего возраста у мужчин и женщин. И те, и другие по-разному ощущают и переживают этот период, о чем мы подробнее поговорим дальше, но причины эти в целом схожи.

Переосмысление себя и своей жизни в этом возрасте, называемое кризисом — это не страшное психологическое нарушение и не вредоносное состояние. Это очень полезный закономерный жизненный этап. Он необходим для здорового вступления в новую фазу взрослой жизни, которая при успешном положительном переживании станет новой яркой и результативной стадией, когда страх старости и смерти уходит, а приходит следующий радостный виток увлекательного путешествия по имени жизнь.

Появляется кризис среднего возраста у мужчин и женщин вполне закономерно — приходит время как следует поразмыслить о жизни, поставить новые цели и принять свое новое физическое и психологическое состояние. Но перед этим должны прийти мысли о том, почему я живу не так, как мечтал, почему уже не работают старые схемы общения с детьми, как действовать по-новому и относиться к себе, чтобы быть счастливым. Правильным ответом на это станет принятие своего возраста наряду с пониманием, что он прекрасен.

Придется понять, что вы уже не молодой, но также что и еще не старик. Но так как здоровье уже само по себе хорошим не бывает, нужно заботиться о нем. Нет сил на то, что раньше давалось легко? Следует подумать о том, как давать себе эти ресурсы и повышать активность. Не уверены, что нынешнее социальное, карьерное, финансовое положение такое, как вы мечтали? Если уверены, что да — сознательно порадуйтесь, если нет — это же возможности для новых увлекательных целей и их увлеченной реализации.

Еще причина — а есть ли смысл моей жизни? Если не прощупывается, значит можно увлечься этим вопросом, исследовать свою духовность, взрастить ее и найти для себя убедительный ответ — он всегда есть для каждого.

Так как кризис среднего возраста у мужчин и женщин проходит по-разному, стоит уделить отдельное внимание симптомам и полезным решениям.

Что происходит с женщинами после 30

По статистике, у женщин кризисный период наступает раньше — в 30 лет, и он может продлиться на десять лет (либо проявиться в 40). В России 3 из 10 женщин остро переживают этот период.

Отличие женского кризиса среднего возраста от мужского заключается в том, что прекрасная половина человечества склонна внимательнее относиться к своему душевному состоянию, поэтому несколько легче переносит этот период. В отличие от мужчин женщины не склонны резко бросать семью или увольняться с работы — они долго обдумывают и взвешивают все за и против.

В моменты возрастной хандры женщины задумываются о следующих вопросах:

  • рождение ребенка, если до этих пор были заняты карьерой;
  • сохранение и улучшение внешности, уход за кожей и забота о здоровье;
  • построение успешной карьеры, если до этого на первом плане было рождение и воспитание детей;
  • поиск творческого увлечения с перспективой сделать это надежным источником доходов.

Если женщина разумно подходит к своему состоянию, она старается его гармонизировать и извлечь из этого пользу. Она постепенно переходит от волнений и тревожности к реализации своих задумок, увлекается новыми задачами и проще вступает в следующий взрослый период жизни.

Когда дело оборачивается противоположными состояниями, кризис среднего возраста у женщин, как и у мужчин, выливается в деструктивные состояния, порой довольно тяжёлые. Женщина сосредотачивается на упущенных возможностях, нереализованных мечтах, плачет по ночам и постоянно жалуется. Наступает рискованный момент попадания в ловушку алкоголизма. Начинаются метания между карьерой и семьей, если что-то одно отсутствует — второе обесценивается как причина неудач. Особенно мучительно женщины под 40 лет переживают старение — перестают смотреть на себя в зеркало либо наоборот бросаются во все тяжкие омоложения. Могут перестать стильно одеваться (а зачем и для кого?) либо отчаянно молодиться и в таком виде получать нелепые результаты.

Женщинам очень важна эмоциональная поддержка, и если супруг не понимает и не разделяет ее угнетенного настроения, то под удар попадает и он. Муж воспринимается как чужой человек, не умеющий чувствовать. В этот период резко возрастает количество женских измен, умопомрачительных бездумных романов и разводов.

Очень тяжело детям, когда мама не находит себе места, становится неспособной позитивно общаться, срывается и нервничает по мелочам. Каждой маме в этот период стоит помнить, что будущее психологическое здоровье детей зависит от нее, и это помогает ответственнее относиться к себе и малышам (или подросткам).

Что делать женщинам

Поскольку проявления женского кризиса среднего возраста от признаков мужского несколько отличаются, то и методы его преодоления также стоит рассмотреть отдельно. Психологи рекомендуют женщинам сосредоточиться на следующем:

  • заняться волнующими вопросами в рамках разумного: пересмотреть и обновить гардероб, найти хорошего косметолога, уделять внимание всем сторонам жизни, от детей до здоровья;
  • найти новое увлечение и занять себя освоением новых навыков, профессии, даже выучить язык;
  • принять свой новый возраст, общаться с позитивными ровесницами и найти удовольствие в состоянии, когда уже много опыта и еще есть силы для новых свершений.

Если нет близких подруг или понимающих родственников, женщина, находящаяся в кризисе среднего возраста, может легко найти приятного и опытного психолога. Консультации помогут не только справиться с негативными состояниями, но и лучше понять себя, смелее смотреть в будущее, сохранить и улучшить отношения с окружающими.

Что случается с мужчинами после 35

В отличие от женского, мужской кризис среднего возраста — это не тихая грусть, а буйный ураган. Это чрезвычайное явление случается у каждого второго российского мужчины в промежутке от 30 до 40 лет.

Ко всему прочему примешивается главный гендерный страх — боязнь потери мужской силы, привлекательности и исхода сексуальной жизни к нулю. Мужчины чувствуют себя старыми и неспособными ни на что, и это заставляет их действовать радикальнее. Буквально «запрыгивать в последний вагон» любви, интима, карьеры. Рушатся основы, начинается поспешная гонка за радостями кажущейся уходящей молодости.

Другая яркая отличительная особенность мужского кризиса среднего возраста от женского — вопросы материальной обеспеченности. Исконно задача обеспечения, жилья, финансовых успехов и карьерных достижений тяжким бременем лежит на плечах мужчины. Если к 30, а еще хуже — к 40 годам мужчина не может назвать себя состоятельным и влиятельным, это оборачивается трагедией. Это сродни импотенции, только финансовой, ведь мужская сила зиждится, по убеждениям большинства, на частых контактах с женщиной и толстом кошельке, который лежит в бардачке нового внедорожника, который припаркован у собственного трехэтажного коттеджа. Причем, аналогичные состояния возникают и у обычных специалистов, и у крупных бизнесменов, просто планки успеха у каждого свои.

Чего опасаться мужчинам и кому довериться

Если мужчина, находящийся в кризисе среднего возраста, склонен к самоанализу, духовности, творчеству, то он испытывает еще больше мук (тоже, впрочем, можно сказать и про женщин). Их, ко всему прочему, волнуют вопросы смысла бытия и ценности собственного существования. Слишком сильное сосредоточение на этих вопросах выливается в неожиданные уходы в религию или любое маниакальное увлечение, связанное с псевдодуховностью и сомнительным саморазвитием.

Учитывая, что мужской кризис среднего возраста от женского отличается остротой и интенсивностью, женам следует внимательнее следить за настроением супруга. Замечать, в каком настроении он возвращается с работы и как проводит время в кругу семьи. Если подавлен, отказывается морально и физически участвовать в бытовых делах, получает много замечаний на работе, плохо ест и спит — желательно мягко и тактично помочь ему пройти этот путь. Помогать с помощью своей природной женственности, эмпатии и интуиции либо суметь заинтересовать профессиональной психологической помощью. Осторожно: мужчины склонны считать, что к психологам ходят только «психи», и грубое принуждение к посещению специалиста может только обострить состояние и ухудшить обстановку.

Общие советы для всех

Психологи активно исследуют вопрос мужского и женского кризиса среднего возраста и практикуют эффективную консультативную помощь. Они дают ряд рекомендаций тем, кто чувствует, что в силах самостоятельно пройти этот сложный период, и хочет узнать больше о правильном преодолении подавленного состояния.

  1. Спокойно примите факт наступления кризиса среднего возраста. Не нужно с ним бороться, подавлять, убеждать себя, что ничего не происходит, или активно работать с каждым проявлением. Осознать, что это нужный, важный и немного трудный период.
  2. Оцените и почувствуйте себя, сравните прошлое и будущее без оценок «плохо» или «хорошо». Научитесь в дальнейшем действовать разумнее и с учетом возрастных особенностей.
  3. Отфильтруйте «мусор» и сосредоточьтесь на главном, проведите ревизию достижений и целей, составьте для себя идеальный план жизни.
  4. Не заставляйте себя быть прежним или стать лучше. Делайте, что хочется, и не принуждайте к нежеланным действиям. Но помните, что скатываться в депрессию — путь вниз, а не вверх.
  5. Позвольте родным разделить ваше состояние и помочь. Выражайте свое настроение и продолжайте быть открытыми к близкому доверительному контакту.
  6. Не принимайте никаких скоропалительных решений по браку, работе, хобби и быту. Запишите желания как цели и через время проверьте на актуальность. Если есть разумные доводы в пользу смены работы или развода (иногда это действительно нужно, если не приносит никаких положительных факторов в вашей жизни), спокойно спланируйте переход в такие обстоятельства, которые улучшат ваше социальное, карьерное, финансовое положение.
  7. Задумайтесь о положительных сторонах вашего возраста — это могут быть ваши уже устоявшиеся достижения, наличие богатого опыта, большой запас времени для новых жизненных свершений.
  8. Помните, что меланхолия, подавленность, тревожность — это не навсегда. Рассматривайте это как полезные сигналы своего Я к тому, чтобы вовремя и планомерно перейти в число взрослых самостоятельных людей, умеющих наслаждаться жизнью в любом возрасте.

Как видите, преодолеть кризис среднего возраста и сложно, и легко одновременно. Сложно, потому что нужно обдумать и принять новые идеи и убеждения. А легко, потому что понимая, что с вами происходит, вы сможете с минимальными эмоциональными и материальными потерями вступить в прекрасную фазу среднего возраста.

Где искать дополнительную помощь?

Если вы очень ответственно относитесь к себе, своему психическому состоянию, вам понравится возможность разделить тяготы кризиса среднего возраста с опытным и знающим человеком. Таковым сегодня является профессиональный психолог, занимающийся кризисными жизненными этапами. Он как мудрый учитель, понимающий и сопереживающий, и профессиональный слушатель, подскажет, на что лучше всего обратить внимание именно вам. Общие советы дают некоторое облегчение и минимальное понимание как действовать. А в конкретной ситуации каждый человек переживает кризисный период по-своему, поэтому психологические консультации станут этаким точечным обезболивающим и точной инструкцией по дальнейшим действиям.

В психологическом центре Kushetka работают именно такие специалисты — готовые к приему мужчин и женщин с кризисом среднего возраста. Здесь владеют техниками его мягкого преодоления и получения положительных результатов. Это цивилизованный способ перехода в новую жизненную фазу, уже широко распространенный за рубежом. Вы можете предварительно проконсультироваться по телефонам в Санкт-Петербурге:

+7 (812) 924-51-91
+7 (981) 737-72-73

Или сразу записаться на прием. Если подобные проблемы не у вас, а у ваших близких, вы можете тактично поделиться с ними адресом сайта www.kushetka.com.

Поделитесь ссылкой со своими друзьями:

Кризис средних лет

Сегодня «кризис среднего возраста» является общепризнанным явлением, темой для анекдотов, сюжетов кинофильмов,  комедийных шоу и рекламы.  В общественном сознании считается, что счастье и удовлетворенность жизнью максимальна в детстве и юношестве, а затем, начиная с возраста примерно 20 лет, неуклонно снижается, достигая минимума в точке, называемой «кризис среднего возраста», который происходит у каждого индивидуально в период где-то с 35 до 60 лет. После прохождения кризиса, ощущение счастья начинает восстанавливаться.

Что же, так думали на протяжении последних 50 лет, когда в исследованиях ощущение счастья в детском и подростковом возрасте оценивали, в основном, ретроспективно.

Наконец, были проведены исследования, которые отслеживали траекторию ощущения счастья у одних и тех же лиц, начиная с самого детства. Результаты оказались совершенно иными: выяснилось, что детство и подростковый возраст не являются самым счастливым периодом жизни человека. На самом деле ощущение счастья неуклонно растет, начиная с подросткового возраста или с начала третьего десятка лет жизни. Исследования показали, что:

  • люди старше 40 лет (в среднем возрасте) счастливее, чем в 18 лет;
  • счастье возрастает быстрее всего в возрасте от 18 до 30 лет;
  • счастье выше в годы, когда люди состоят в браке, и у них более крепкое физическое здоровье;
  • счастье напрямую связано с наличием достаточного дохода;
  • рост счастья в период от подросткового возраста до начала 5-го десятка не согласуется с устоявшимися понятиями о кризисе среднего возраста и U-образной траектории уровня счастья;

Действительно, в среднем, в возрасте 43-46 лет у большинства людей наблюдается небольшое снижение уровня счастья. Это может быть связано с изменениями привычных отношений и ролей (уход выросших детей из дома, старение и болезни родителей, разводы). Для других людей средний возраст может быть временем сожалений, о том, что не выбрали другую карьеру или не создали жизнь, о которой они когда-то мечтали.

Однако это лишь небольшое снижение восходящей траектории, которая стремиться к максимуму в точке около 60 лет, чтобы оставаться на одном уровне или немного снижаться.

Что же такое кризис среднего возраста?

Обычно психологический кризис среднего возраста связан со страхом, что тело и особенно лицо начинает стареть, и это перестает делать человека сексуально привлекательным в своем окружении. Затем на первый план проступает осознание конечности жизни и появляется страх смерти, так как с каждым новым годом жизни приближается неминуемая дата смерти и похорон. Встреча лицом к лицу с реальностью собственной смертности может быть действительно страшной.

Кризис среднего возраста возникает из ряда развившихся у человека зависимостей, при отсутствии которых кризис просто не может существовать. Обычно у каждого человека, мужчины или женщины, в течение жизни возникают три серьезные зависимости, которые никак не связаны с употреблением алкоголя или психоактивных веществ, и потому ускользают от внимания специалистов по психическому здоровью. Эти зависимости заключаются в следующем:

  1. Зависимость от образа собственного тела
  2. Зависимость от одобрения социального окружения
  3. Зависимость от понятий времени и возраста

Когда человек связывает свою идентичность с переменными вещами, таким как образ тела, восприятие его социальным окружением или возраст, его самоидентичность также становится временной. Из-за этого человек оказывается в положении, когда ему с течением времени постоянно нужно создавать какую-то новую самоидентичность. Обычно ее привязывают к занимаемой должности, наличию знаковой дорогой собственности любого рода, молодого партнера. В случае изменения или утраты любого из подобных якорей для самоидентификации, человеку приходится искать новые, подкрепляющие его самооценку и позволяющие видеть себя в желаемом свете. На этом этапе многие начинают убегать от собственных страхов: увлекаются здоровым образом жизни, диетами, прибегают к пластической хирургии, кутят и тратят много средств на модную одежду и дорогие автомобили, заводят молодых любовниц или любовников, женятся или выходят замуж за гораздо более молодых партнеров. В английском языке есть меткий термин для обозначения людей в кризисе среднего возраста — «менопорш» (менопауза + марка дорогого автомобиля).

Траектория подобной погони за ускользающей самоидентичностью неминуемо идет вниз, так как, несмотря на самый значительный вклад в банке, самый большой дом и самый дорогой автомобиль, человек продолжает стареть. Такие люди, в конце концов, уходят в могилу, так и не научившись получать удовольствие от жизни, думая, что их душевное спокойствие возможно только тогда, когда их успех, значимость, богатство и сексуальные достижения постоянно подтверждается в глазах других людей.

Отличия кризиса у мужчин и женщин

Мужчины чаще всего оценивают свою ценность по показателям своей работы или бизнеса. При этом для мужчины очень важно именно выглядеть успешными (построить «фасад успешности»), даже если его настоящие достижения не соответствуют критериям успешности. Если показатель успешности в собственных глазах или глазах окружающих ухудшаются (например, по выходу на пенсию, при увольнении, банкротстве), мужчина может войти в эмоциональный кризис. Важной проблемой развития мужчин в среднем возрасте является выяснение того, кем они являются на самом деле, если отбросить его восприятие и ожидания от него в семье и обществе. Эта проблема аналогична подростковому периоду поиска своей идентичности.

Женщины чаще всего подтверждают свою ценность через отношения, даже если они достигли много и в профессиональной сфере. В среднем возрасте для них важно иметь подтвержденный статус хорошей жены и матери. Если такая самоидентификация не подтверждается или нарушается, возможна высокая подверженность явлениям возрастного кризиса.

Кризис среднего возраста может привести к росту или разрушению. Люди в период кризиса могут частично осознавать свои ранее невыраженные потребности и подавленные части собственной личности, которые могут ощущаться как двусмысленное ощущение чего-то неправильного или отсутствующего. У людей, чьи жизненные истории не поддерживали развитие их идентичности, такие внутренние сигналы могут быть неверно истолкованы как признак фатального недостатка или краха всей жизни. Но внутренние сигналы могут дать положительный импульс к ревизии себя и своих ценностей, психологическому и межличностному росту. Здоровое разрешение происходит, когда самоанализ приводит к достижимому видению изменений, привязанных к контексту перспектив жизни.

Как отличить кризис от простых переживаний?

Американская психологическая ассоциация приводит критерии эмоционального кризиса. Это четкие и резкие изменения поведения человека:

  • Пренебрежение личной гигиеной и внешним видом
  • Драматические изменения в привычках сна (нарушения засыпания и поддержания сна, избыточная сонливость днем)
  • Потеря веса или набор массы тела
  • Выраженные изменения в настроении, такие как увеличение гнева, раздражительности, грусти или беспокойства.
  • Отказ от обычной повседневной рутины или отношений.

Кризис среднего возраста или депрессия?

Некоторые люди могут испытывать депрессию во время среднего возраста и называют свое депрессивное состояние кризисом среднего возраста. Женщины в возрасте от 40 до 59 лет самые высокие показатели депрессии (до 12%) среди всех групп по возрасту и полу. Мужчины в возрасте от 45 до 54 лет чаще всех других половозрастных групп заканчивают жизнь самоубийством.

Чтобы не спутать эмоциональный кризис с заболеванием, требующим помощи со стороны специалистов по психическому здоровью, люди среднего возраста должны знать основные признаки депрессии:

  • Изменение в привычках питания (переедание или отсутствие аппетита)
  • Изменение в привычках сна (дневная сонливость, нарушения ночного сна)
  • Постоянная усталость
  • Чувство пессимизма или безнадежности
  • Беспокойство или раздражительность
  • Чувство вины, беспомощности или бесполезности
  • Потеря интереса к занятиям, которые раньше доставляли удовольствие, включая секс и хобби
  • Мысли о самоубийстве или попытки самоубийства
  • Физические боли, такие как головные боли или желудочно-кишечные расстройства, которые не поддаются традиционному терапевтическому лечению.

При обнаружении у себя одновременно хотя бы половины из перечисленных признаков необходимо обратиться за консультацией к психиатру. Депрессия лечится с помощью сочетания медикаментозной терапии и психотерапии. Комбинация методов лечения приводит к более быстрой и полной ремиссии депрессии.

Как пройти кризис средних лет и выйти из него, улучшив свою жизнь?

Во многом кризис средних лет является нормальным переходным этапом, как и подростковый кризис. Путь к выздоровлению в случае кризиса средних лет начинается с осознания проблемы и признания необходимости получения помощи, чтобы справиться с ней. В результате у человека появится возможность обрести спокойствие души и мир с самим собой, которые не удалось получить с помощью делового и профессионального успеха, богатства, секса, восхищения и зависти во внешнем мире.

Когда человек сможет понять то, что действительно происходит глубоко внутри его души, он сможет выйти из кризиса среднего возраста счастливее, чем был раньше. Он сможет достичь большего смысла, удовлетворения, расширения возможностей и свободы, если, конечно, сможет совершить осознанные изменения в себе и своей жизни. Возможная цель кризиса среднего возраста состоит в том, чтобы человек услышал свою душу и успел еще стать тем, кем он на самом деле хочет быть.

4 этапа успешного прохода через кризис середины жизни

Существует четыре основных этапа траектории прохода через возрастной кризис. Понимание цели каждого этапа может помочь успешно пройти через процесс личностной трансформации, вместо того, чтобы бороться или убегать от неминуемых изменений в жизни с возрастом.

Этап 1: Расставание

На этом этапе человек созревает до того, чтобы отпустить свою старую жизнь. Начальная фаза любой трансформации — это процесс расставания с тем, что больше не нужно — того, что не будет частью новой жизни, которая возникнет в результате процесса перехода.

Внутренняя трансформация начинается с расставания эго с его чувством идентичности — ролями, которые оно играло, чтобы эго смогло «переродиться» в более осмысленное и полноценное выражение сущности человека.

На этом этапе наблюдается очевидный недостаток сил и энергии, неспособность удержать вместе все части себя и своей жизни, отсутствие удовлетворенности работой или карьерой, переживание необъяснимой эмоциональной нестабильности, тревожные мысли,  ограниченная мотивация для начала любого нового проекта, желание проводить все больше времени в одиночестве.

Возможно и влияние внешних факторов: смерть родителей, проблемы в отношениях или окончание отношений, множество проблем со здоровьем, карьерный кризис или часто комбинация этих событий.

Ключевая задача на этой фазе – помочь отпустить те части жизни и личности, которые не соответствуют истинным стремлениям души человека, чтобы полностью раскрыть свой потенциал — врожденные таланты, способности и цели.

Эта стадия может быть особенно сложной, так как части личности и старой жизни могут отпасть или разрушиться очень быстро. Это может ощущаться как тяжелый кризис и, даже, смерть для эго.

Ключом к тому, чтобы пройти этот этап, является проявление доброты и деликатности по отношению к самому себе, уделение первоочередного внимания уходу за собой, сокращение всех возможных обязательств и получение поддержки извне от психолога или врача.

Этап 2: Вдохновение

Второй этап – это пробуждение человека к новой жизни. Зачастую до завершения процесса растворения начинается второй этап вашего перехода. Это отмечено искрой энергии, чтобы построить новую жизнь.

Вдохновляющий этап характеризуется растущим энтузиазмом и любопытством к сопоставлению старых мечтаний и новых возможностей. Воспоминания о несбывшихся мечтах из вашей ранней жизни, возникающая страсть к новому проекту, растущий интерес к творческим проектам — все это признаки того, что человек вступает во вдохновляющую стадию кризиса среднего возраста

Хотя эго уже могло расстаться с большей частью своих старых ролей, на этой стадии оно еще испытывает трудности с двойственностью самоидентификации и отсутствием четкого плана саморазвития, что приводит к ощущению неуверенности и повышенной уязвимости. Возможно и переживание волнения от предвкушения нового этапа жизни и собственного развития, хотя прибавляется и энергии и жизненных сил.

Ключом к успешному прохождению данного этапа трансформации является работа с новыми целями и проектами, без каких либо обязательств для себя лично, не строя новых самоидентичностей, которые могут, как закабалить, так и легко разрушиться. На этой стадии можно примерять на себя новые роли, делать новые проекты, проходить учебу, строить новые отношения, чтобы оценить все вдохновляющие возможности. Отсутствие самообязательств – очень важно. Это время лишь для исследования, а обязательства пока могут подождать.

Этап 3: Расширение

Третья стадия кризиса среднего возраста возникает на основе предыдущей вдохновляющей стадии и влечет за собой формирование видения новой, более счастливой жизни. Этап расширения — это ваша возможность отдохнуть, задуматься и сформировать видение своей новой жизни.

Вдохновляющая стадия изучения новых интересов, примерки новых ролей и изучения новых способов существования позволяет создать расширенное самовосприятие. На свободе эго расширяется: то, что человек узнает о себе, дает достаточно знаний, опыта и сил для того, чтобы представить и детально визуализировать свою новую жизнь.

Это важный шаг в создании нового понимания, которое сформирует более счастливую, более полноценную жизнь в будущем. На этом этапе человек тратите время на размышления, выходя из рутины своей обычной жизни.

Ключом к успешному завершению этого этапа является фактическое освобождение времени, чтобы иметь возможность без спешки создать внутри себя новую большую перспективу. Для этого прекрасно подойдет поездка в такое место, где можно посмотреть на мир новыми глазами и поразмышлять, освободившись от всех сковывающих стереотипов, в том силе и от привычной окружающей обстановки. Находясь в путешествии важно подумать о целостности своей жизни и оценить знания, полученные на ранних стадиях кризиса среднего возраста. Эту стадию не стоит пропускать, даже если эго уже набрало сил и стремиться прыгать через ступеньки вверх, чтобы не ограничивать свои возможности для создания более осмысленной и радостной жизни. Иначе эго может заставить постоянно стремиться вверх – от возможности к возможности, не оставляя времени на достижение истинных желаний души.

Этап 4: Проявление

Последняя стадия процесса внутренней трансформации — воплощение видения новой счастливой жизни, которое было создано на стадии расширения, в реальность. На этой стадии начинает происходить заметное движение вперед.

На этой стадии человек уже полностью избавился от ненужного груза прошлого, и активно создает для себя новые способы самовыражения и самореализации. Жизнь подтверждает актуальность новых ценностей и путей их воплощения. Формируется ясный путь для воплощения видения новой жизни. Движение вперед становится более быстрым и прицельным. Ясность в отношении направления развития, карьеры и отношений дает силы для активных действий.

На этом этапе возвращается жизненная энергия, сильная мотивация с воссоединения с теми, с кем человек сознательно решает идти в жизни рядом.

На этом этапе могут наблюдаться проблемы, когда не все получается так, как человек ожидает. Также достижение целей может занимать больше времени, чем планировалось. Человек может столкнуться с препятствиями. Он может обнаружить свои новые недостатки и ограничения возможностей. Сомнения, правильно ли он поступил, может легко подорвать решимость.

Поэтому на четвертой стадии необходимо проявлять настойчивость в сочетании с гибкостью и приверженностью видению будущего, чтобы построить свою новую жизнь.

Хотя это не всегда легко, каждая стадия кризиса среднего возраста побуждает человека к созданию более полноценной и подлинной жизни. Это приносит больше уверенности в жизнь, и учит доверять стремлениям своей души. Осознанное прохождение через каждую стадию кризиса научит слушать свою душу, чтобы построить счастливую жизнь с большим смыслом, подлинностью и реализацией.

 

Если Вам может быть трудно самостоятельно справляться с имеющимися проблемами, всегда можно обратиться за профессиональной психологической помощью. 

Андрей Демкин

Кризис среднего возраста у мужчин, у женщин, что делать

Когда и почему кризис среднего возраста у мужчин, у женщин

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ отвечает на такие вопросы:

Кризис среднего возраста у мужчин и у женщин. Общее и различия

Кризис среднего возраста у мужчин и у женщин, часто определяют, как кризис сорокалетних. Хотя, как показывает жизнь, кризис среднего возраста может наступить в возрастных рамках от 30 до 60 лет.

И, хотя традиционно считается, что этому явлению больше подвержены мужчины – так и говорят: Кризис сорокалетних мужчин. На самом же деле, женщины, этому периоду в жизни, подвержены точно так же.

Просто, у женщин, кризис среднего возраста, происходит, как правило, на фоне кризиса среднего возраста мужчин.

С которыми они находятся, в этом возрасте, в брачных, любовных или дружеских отношениях. И поэтому, со стороны, как всегда, проблемы мужчин более заметны.

И в отличие от мужчин, как ни парадоксально это кажется на первый взгляд, женщины более разумно и менее эмоционально проходят этот период в своей жизни.

Например, женщины, в этот период, значительно реже мужчин «сжигают все мосты» — бросают семью, детей, работу.

Сразу скажем, что это не столько заслуга большей мудрости женщин к среднему возрасту, и большей их прагматичности в быту и в жизни. Или их большей порядочности.

Эта разница, зачастую, возникает из-за того, что мужчина в среднем возрасте, более подвержен воздействию выбросов половых гормонов. Которые, как обычно, затуманивают его интеллектуальную деятельность и воспаляют чувственность.

Свежие молодые женские тела, буквально, в этом возрасте, действуют на мужчин как наркотик.

Они, молодые женщины, для него – и запрещены, и, в общем-то, доступны. И, самое главное, ассоциируются с совершенно новым миром и жизнью, и с собой, новым, в этом мире.

Особенности кризиса среднего возраста у женщин

И, хотя женщины, практически так же, испытывают прессинг на разум и чувства, со стороны гормонального аппарата. Но проявляется кризис среднего возраста у женщин, всё же, по-другому. Почему?

Дело в том, что: мужчина связывает свою «новую» жизнь, именно с постоянными отношениями с новой молодой и интересной ему женщиной.

А женщина, и подсознательно и сознательно, как правило, свою посткризисную жизнь не видит, как зависимость от одного мужчины. Идеальными для неё становятся «свободные» отношения.

Притом, и с одним, воображаемым или реальным, имеющимся уже на горизонте мужчиной, или с мужчинами вообще, как таковыми.

Иначе говоря: Если мужчина видит выход из кризиса среднего возраста в отношениях с новой, как правило, молодой женщиной. То для женщины, мужчины – лишь средство обустройства своей иной — после кризисной жизни.

Причины этого кроются в различных гендерных ролях женщин и мужчин в жизни.

Об это можно почитать, например, вот здесь: Половая жизнь женщины и мужчины – разное отношение к сексу

И в других статьях, которые можно всегда найти на сайте, воспользовавшись Поиском сайта или Каталогом статей.

Кризис среднего возраста у мужчин, у женщин. Что это такое

Чтобы понять, что такое кризис среднего возраста у мужчин, у женщин, очевидно, нужно рассматривать это явление, в связке с предыдущей жизнью мужчин и женщин.

Ибо, кризис среднего возраста у мужчин, у женщин, как и всякий кризис, может быть, только, как следствие чего-либо предшествующего.

Давайте посмотрим, как к этому кризису приходят мужчины и женщины. Приходят все, и неизбежно, разница лишь в форме и степени его проявления, и в последствиях, которые он вызывает.

Каковы причины кризиса среднего возраста

Какие же периоды и события своей жизни переживает человек до наступления кризиса среднего возраста?

1. С началом самостоятельности в жизни, полной или относительной, у человека начинается взрослая жизнь.

К этому времени, он полностью сформирован как личность – представляет собой целостную и определённую индивидуальность.

Со своим мировоззрением и с комплексом сформированной рефлексии на жизнь – у него есть определённые отношения к жизни и к её частностям. И способы поведения в ней, как правило, в виде привычек.

2. Немного или много подёргавшись в кризисе переходного возраста, человек начинает жить по-взрослому.

Это период принятия человеком той жизни, которая ему уготована социумом, и которая должна состыковаться с детско-юношескими мечтаниями и иллюзиями.

3. Что представляет собой этот период жизни? Как правило, если нет каких-то экстремальных обстоятельств, он начинает «жить как все».

Притом, не важно, что понимать под этим «жить как все»: то ли это жизнь обывателя, то ли созидателя, то ли прожигателя жизни.

Ничто не ново под Луной: КАЖДЫЙ человек живёт тем или иным способом, которыми жили и живут люди предшествующих и современных ему поколений.

Хотя ему может казаться, что он исключительный оригинал и неповторим в своих жизненных проявлениях.

Конечно, в частностях, в мелочах – да, ну, а в целом, жизнь ЛЮБОГО человека – удивительно стереотипна, как очерченная под лекало жизни других людей.

Можно почитать: Способ жизни человека — обыватель, прожигатель, созидатель

Жизнь до кризиса среднего возраста — дорога к кризису

4. Первые и последующие годы взрослой жизни, несмотря на свою кажущуюся насыщенность событиями и переменами, протекают под знаком и девизом: Это ещё не жизнь – всё ещё впереди – всё ещё в жизни будет по-другому.

Ну, или что-то в этом роде: главное, здесь, что человек находится в парадоксальном состоянии своего мироощущения:

4.1. С одной стороны, он живёт, днём за днём, своей каждодневной РЕАЛЬНОЙ жизнью. И воспринимает её, как привычную и единственно возможную действительность.

Жизнь мужчины и женщины протекает как определённая заданность: делай то, не делай это, думай так, чувствуй так, и так далее – это твоя жизнь.

4.2. С другой стороны, само развитие жизни человека НЕИЗБЕЖНО подводит его к кризису среднего возраста. Как к результату той жизни, которая прожита до этого.

4.3. Кризис среднего возраста наступает как осознание или, чаще, чувствование человеком: БОльшая или большАя часть жизни прожита. А что дальше!?

А чего я в этой жизни достиг? А что я в этой жизни видел? И тому подобные вопросы и, увы, неутешительные ответы.

4.4. Ибо, прошлая жизнь начинает восприниматься: или, как сплошная череда ошибок и недоразумений. Или, как то, к чему человек вовсе не стремился во время своей юности и молодости.

Или, появляется навязчивое ощущение и осознание, что тебя в жизни обманули – все, включая самого себя, или жизнь, как таковая, обманула. И тому подобное.

4.5. То есть, развитие жизни в результате её событий: учёбы, работы, семейного строительства, наличия детей, и так далее. Подводит человека к определённой финишной прямой жизни.

И начинается кризис среднего возраста, как поиск путей: А как жить дальше?

4.6. А как жить дальше? – ибо, то, что есть, то уже есть – через это всё пройдено.

А есть ещё и силы, и желание продолжать жить, но не так, как уже есть, а как-то по-другому – более интересно, лучше. Вот, собственно, это и есть кризис среднего возраста – его суть.

Кризис среднего возраста у мужчин, у женщин. Что делать

Нужно чётко понимать, что есть два варианта отношения к кризису среднего возраста, и к своему и к наблюдаемому у других:

1. Можно понимать, что с тобой или с ним, с другим человеком, происходит.

И, соответственно, так и переживать кризис среднего возраста, и, самое главное, действовать, в его период.

2. Можно, что чаще всего в жизни бывает, не понимать, что у тебя или у него, другого человека, кризис среднего возраста.

И, соответственно, становиться заложником этого кризисного состояния своей жизни и себя в ней. И давать глупые неадекватные советы другим, по его преодолению.

Как преодолеть кризис

Хорошо или плохо, но кризис среднего возраста имеется в наличии. Что делать? Тут есть такие варианты:

1. Осознав или почувствовав, что прошлая жизнь уже никак не устраивает – вступив в кризис среднего возраста, пуститься во все тяжкие по её переделке.

Как правило, у мужчин – это заиметь любовницу, которая, очевидно, станет новой подругой жизни, или на некоторый период, или навсегда.

Это зависит от того, насколько разумный мужчина и насколько состоятельна его имеющаяся жена.

2. Если мужчина не разумный, то его легко «разведёт на деньги» и имущество, любая встречная молодка.

Высосав из мужчины всё, что можно, она его предоставит самому себе, решать уже не только кризис среднего возраста, но и полный кризис жизни.

3. Если же у мужчины есть реально достойная жена, с которой он прожил много событий и лет. То, подёргавшись и, возможно, несколько «гульнув», он останется с ней.

Чтобы вместе с ней, перейти к новому этапу своей жизни, перестроив её. Или начав смотреть на эту, и жизнь, и на себя, и на жену, по-новому.

3. Если же мужчина разумный – понимает свой кризис среднего возраста. И если он никак не может примирить себя с той жизнью, которая у него имеется на настоящий момент, то он найдёт способ поменять её. Как?

Или заведя новые отношения с новой женщиной, или сменив работу, или перестроив имеющиеся отношения.

Или примирив себя с тем, что имеется, но, всё равно, начав жить по-новому, например, начав относиться по-другому к самому себе.

4. Конечно, как всегда, есть ещё вариант выхода из кризиса среднего возраста: ничего не делать.

То есть, ощутив некоторое недовольство своей жизнью, в результате некой завершённости её значительной части. Некоторые люди, предпочитают эти недовольства похоронить – перетерпеть кризис среднего возраста, и продолжить жить далее, в том же духе.

Типа, такова жизнь и от неё никуда не денешься.

Преодоление кризиса среднего возраста женщиной

В принципе, как правило, кризис среднего возраста у женщины протекает так же, как и у мужчины.

Единственное существенное отличие, что женщины, значительно чаще мужчин, предпочитают начинать новую жизнь без серьёзных отношений с мужчинами.

Если, конечно, преодоление кризиса среднего возраста у женщины, потребовало от неё расстаться с прежним мужчиной – мужем, любовником.

Женщины предпочитают начинать новую жизнь таким образом, чтобы не связывать себя ни семейными, ни даже партнёрскими обязательствами с мужчинами. Мол, хватит, — пробовали, знаем, натерпелись.

И вообще, как ни странно может кому-то показаться:

— женщины, по моим жизненным наблюдениям и знаниям, в отличие от мужчин, более склонны к свободным отношениям с представителями противоположного пола, чем мужчины.

А какие у вас представления о кризисе среднего возраста? Кризис среднего возраста коснулся вас или знакомых?

Ещё статьи по этой теме

Жизнь женщины за 40 — баба, старая дева или прекрасная дама

Два мироощущения — два мира. Кто ты в этом мире — свой или чужой?

Как нужно жить? Жить целенаправленно и для главного

Как улучшить свою жизнь – как сделать жизнь лучше?

Как изменить жизнь к лучшему? Надо учиться жить и действовать

Как жить нормально? Разум и чувственность в жизни человека

Мироощущение, миропонимание и мировоззрение человека

Кризис среднего возраста у мужчин: правда или вымысел?

Еще вчера ваш супруг был весел и легок на подъем, а сегодня он вечно всем недоволен и замкнулся в себе. Кризис среднего возраста у мужчины — довольно частое явление. Вы постоянно наблюдаете переменчивое настроение партнера и миритесь с его сложным характером. Давайте разберемся, откуда берется этот кризис и как с ним бороться.

Причины


Симптомы кризиса среднего возраста наблюдаются у мужчин после 40 лет. Чаще всего страдалец начинает пересматривать свой опыт и скептически относиться к происходящему. 

Эмоциональное состояние человека окрашивается в серые тона. Ваш партнер может быть зол, разгневан, а временами и вовсе апатичен. Чуть ниже я подробно расскажу о симптомах кризиса среднего возраста у мужчин. А пока перечислю причины данного явления.

  1. Финансовая или карьерная несостоятельность. Особенно когда человек оценивает ее с точки зрения «а вот у других лучше». Например, вы слышите от супруга: «Сашке из нашего отдела повышение дали. А ведь ему всего 25!». И дело даже не в зависти. Человек, пропускает успехи других через себя. Мужчине начинает казаться, что он ничего не добился в жизни. А ведь он наверняка опытнее и мудрее двадцатилетних. И чем больше он размышляет о наболевшем, тем сильнее культивирует собственную несостоятельность.
  2. Неудовлетворенность отношениями. Обычно к 45-50 годам у представителей сильного пола уже есть жена и повзрослевшие дети. Нет необходимости помогать супруге с плачущим младенцем, решать, кто сегодня посидит с ребенком. Общие интересы супругов постепенно сходят на «нет». Скука, одним словом. Иногда мужья похаживают «налево». В таком случае кризис среднего возраста мужчины и его измены — это попытка сказать всем: «Я еще ого-го».
  3. Изменения гормонального фона. Да-да, супруг тоже может испытывать мужской вариант «менопаузы». Дело в том, что после 40 резко снижается количество тестостерона в мужском организме. Именно этот гормон отвечает за хороший внешний вид, сексуальную активность, распределение жировых отложений. Поэтому очень часто мужчине «то не хочется, то не можется». Те, кто злоупотребляют алкоголем и курением страдают от нехватки тестостерона больше остальных.
  4. Психологические комплексы. Кризис среднего возраста у мужчины случается и в 30 лет, и даже ранее. Многочисленным переживаниям и страданиям больше подвержены неуверенные в себе люди или те, кто зависим от мнения окружающих. Сильным и целеустремленным парням некогда рассуждать о бренности бытия. Они каждый день готовы совершать подвиги.
  5. Одиночество. Когда наступает кризис среднего возраста у мужчины? Когда он не ощущает поддержки близкого человека. Например, случился развод или совместная жизнь с супругой стала напоминать «холодную войну». Каждый человек хочет испытывать любовь, отдавать ее. А если ее нет, само собой и возникают грустные мысли и рассуждения о том, как раньше было хорошо.

Признаки кризиса среднего возраста у мужчин


Чаще всего мужчины «штормит» из крайности в крайность. То они резко меняют имидж, то заводят любовницу, а то и вовсе оседают на диване. По частым откликам своих подписчиц в соцсетях я делаю вывод, что симптомов этой «болезни» много.

Смена настроения


Считается, что сильный пол — это выдержка и само спокойствие. Но не в случае, когда у мужчины кризис среднего возраста. Симптомы как после 35, так и после 50 одинаковы. Утром ваш супруг пребывает в прекрасном расположении духа, а вечером рвет и мечет.

Вывести из себя может любой пустяк: от разбросанных вещей до включенного телевизора. Но чаще всего плохое настроение возникает из-за того, что мужчина недоволен собой, своими достижениями, потраченным временем.

Замкнутость


Если раньше ваш муж был легок на подъем, вы часто ходили в гости или собирались с друзьями, то сейчас любимый все больше отдыхает дома. В основном он предпочитает побыть в одиночестве, ведь большое количество людей его раздражает.

Пока родные сидят и гадают, во сколько лет начинается и когда заканчивается кризис среднего возраста у мужчин, глава семейства окончательно замыкается в себе и перестает интересоваться жизнью близких.

Снижение работоспособности


Некогда активный и деятельный супруг вдруг потерял интерес к работе и профессиональному развитию? Тревожный звоночек. Конечно, многие мужчины продолжают ходить на работу, приносят зарплату. Но никаких результатов не выдают, а просто отсиживаются в офисе от звонка до звонка. Они не стремятся выполнить свои обязанности на «отлично», как, например, в 35-37 лет. Словом, кризис среднего возраста у вашего мужчины порождает в нем апатию.

Есть и другое поведение. Некоторые мужья и вовсе увольняются с работы, считая, что никто их не ценит и надо уходить в свободное плавание. Хотя никакого плавания не случается. Супруг просто тонет в скуке и вообще перестает трудиться.

Измены


Те, кому нужно разогнать тоску, увы, предпочитают приключения на стороне. Про таких авантюристов еще говорят: «Седина в бороду, бес в ребро». Так что одним из симптомов кризиса среднего возраста у мужчины после 40 может стать его уход из семьи. Супруг, который устал от рутины в браке и постоянных проблем, надеется на вторую попытку.

Страдалец пытается найти родственную душу, которая поймет его и сделает жизнь лучше. Обычно ничего не получается, так как кризис — это дело одного человека, а «лечиться» за счет другого — занятие бесполезное.

Зацикленность на своем здоровье


В целом, мужчины не любят жаловаться на болячки и ни с кем не обсуждают свое недомогание. Но вот вы заметили, что супруг все чаще изучает медицинские форумы, выискивая у себя подозрительные симптомы. Знайте: у мужчины кризис среднего возраста. Сколько он продлится, непонятно. 

Ваш муж становится мнительным, изнуряет себя диетами, посещает тренажерный зал. Все это замечательно. Но жаль, что эти процедуры не доставляют ему никакого удовольствия. Ведь им руководит лишь страх оказаться больным и никому не нужным. А это уже ненормально.


Кризис среднего возраста у мужчины: что делать?

Если кратко, то вам нужно еще больше поддерживать и заботиться о благоверном. И тогда ваша любовь и внимание подействуют как целебный эликсир. 

  1. Не вините себя. К сожалению, большинство женщин поглощает весь негатив, который ежедневно поступает от партнера. Ни в коем случае не поддавайтесь на манипуляции. С вами все в порядке. Как вести себя жене, если у мужчины кризис среднего возраста? Действуйте уверенно. Если вы будете винить себя, то в результате и вам тоже потребуется помощь. Примите как данность, что проблема в супруге, а не в вас.
  2. Предоставьте партнеру выбор. Расскажите ему, как много дорог перед ним, даже несмотря на возраст. Только избегайте поучительного тона. Преподнесите это так, как если бы вы выбирали для себя. Например, предложите ему заняться новым хобби, отправиться в путешествие, обучиться чему-то. Пусть он видит, что есть масса вариантов того, как можно жить интересно.
  3. Хвалите в два раза больше. Представители сильного пола и так любят комплименты. Но сейчас ваша поддержка нужна ему как никогда. Как помочь мужчине, когда у него кризис среднего возраста? Подбадривайте его и не осуждайте. Отмечайте именно его поступки, а не душевное состояние. И помните — ругаем не человека, а его действия. Например, вместо «Какой же ты циничный сухарь!» скажите: «Своими колкостями ты делаешь мне больно».
  4. Не забывайте про себя. Тяжело помогать близкому человеку, когда вы сами не в ресурсном состоянии. Поэтому не приносите себя в жертву обстоятельствам. Продолжайте черпать энергию в работе, увлечениях, общении с подругами. Мужчине важно видеть рядом с собой позитивную, гармоничную женщину. Только так вы сможете преодолеть все трудности вместе.

Но хочу вас обрадовать. Многие пары признаются, что после подобных сложностей, их отношения становятся только крепче. Так что наберитесь сил и терпения.

А еще рекомендую вам пройти онлайн-курс «Секреты женского счастья». Вы получите готовые подсказки — как действовать, чтобы вдохновить своего супруга только на позитивные перемены. И, конечно же, не забывайте заходить на официальный сайт ТЦ Павла Ракова. В рубрике «Счастлива замужем» вы найдете самые актуальные советы по укреплению брака.

Девушки, а вы сталкивались с кризисом среднего возраста у мужчин? Как это пережить жене и сохранить семью?

симптомы, во сколько лет начинается и что это такое? Как преодолеть возрастной кризис?

Возрастной кризис

Каждый период жизни женщины является для нее очень значимым. Детские годы, юность, свадьба, рождение детей остаются запоминающимися событиями. Нередко у некоторых женщин наступает период, когда они переживают определенный возрастной кризис.

О кризисе среднего возраста многие знают не понаслышке, напрямую сталкиваясь с ним. О причинах появления кризиса у женщин, о симптомах и способах преодоления его и пойдет речь.

Что это такое?

В определенный период жизни многие женщины начинают испытывать чувство неудовлетворенности своей жизнью. Происходит это из-за кризиса в их жизни. В это время их сопровождает неуверенность в своих действиях, в себе. Кризис у женщин может проявляться по-разному и зависеть от жизненных ситуаций. Для кого-то причиной такого состояния становится развод, кто-то перестал ощущать себя нужным для уже выросших детей, а для того-то болезнь и старение родителей сыграли немаловажную роль.

Развивается кризис обычно в два этапа. В это время женщины начинают понимать, что многим мечтам, фантазиям и безосновательным надеждам сбыться не суждено. Это приводит к чувству разочарования в себе, собственных силах. В результате постоянным спутником их становится плохое настроение, у них пропадает интерес ко всему, снижается жизненная энергия. Первый, как и второй, этап может развиться в любом возрасте. Для одних он наступает в 28 лет, после окончания учебного заведения и попыток устроиться на престижную высокооплачиваемую работу. Для других он начинается в 30-33 года, когда женщина уже успела выйти замуж, родить детей.

Во время второго этапа женщина понимает, что она изменилась, поменялись ее взгляды, мировоззрение. Нередко к этому времени она еще не полностью определилась с целью. Она со страхом смотрит в будущее, которое раньше казалось ей радужным. Теперь же оно стало размытым, без четких границ.

Психология занимается разными вопросами, в том числе рассматривают специалисты и причины проявления угнетенных состояний у женщин средней возрастной категории. По их утверждению, справиться с кризисным состоянием можно самостоятельно. Конечный результат будет зависеть от типа личности и модели поведения.

Можно выделить четыре поведенческих модели.

  • Стихийная. В данном случае, можно говорить о неорганизованной женщине, которая никогда не просчитывает ходы и не планирует завтрашний день. Ее действия хаотичны. Она просто начинает подстраиваться под события, происходящие вокруг нее.
  • Функциональная. Как и в предыдущем варианте у представительницы данной модели нет конкретного плана действия, но она пытается двигаться, лавируя и выбирая нужное направление.
  • Созерцательная модель поведения. В этом случае женщина пытается строить планы, но делает это отстраненно, надеясь, что все образуется само собой и непременно благоприятным для нее образом.
  • К самой редкой модели поведения можно отнести созидательную. В этом случае женщина сама строит далеко идущие планы и обычно воплощает в жизнь, успешно подстраивая обстоятельства себе на пользу.

Стоит заметить, что дамы с созидательной моделью поведения намного реже сталкиваются с КСВ (кризисом среднего возраста).

О том, сколько длится данный период, нельзя сказать однозначно. По мнению психологов, дольше находятся в стрессе и хуже переживают кризис одинокие дамы, не успевшие обзавестись семьей, детьми, или разведенные. Все чаще у них появляются мысли о бесцельно прожитом времени, проведенном в одиночестве и быстро наступающей старости. Психологи утверждают, что только около 25% женщин имеют данный диагноз. Остальные просто переносят его как очередную ступеньку своей жизни.

В среднем кризис наступаем между 30 и 50 годами. Наиболее критичным периодом считается время от 30 до 35 лет.

  • В 30 лет кризис обычно подстерегает девушек, которые не смогли пока создать семейное гнездо. Либо тех, кто не смог еще добиться успехов в профессиональном плане. В это время представительницы прекрасной половины человечества начинают сожалеть об утраченных возможностях, нереализованных планах. Они начинают постоянно жаловаться, а подушка в слезах становится для них верной спутницей. Начинаются постоянные метания между семьей и профессиональной сферой. Отсутствие одной из них расценивается как неудача. К тридцати годам большинство подруг уже успели выскочить замуж, а то и по нескольку раз, обзавестись детьми, выстроить семейное гнездышко, и на их фоне одинокие женщины кажутся ненужными, невостребованными, нежеланными.
  • Подобные ситуации в 40 лет связаны со страхом перед возрастными изменениями. Многих пугает приближение менопаузы и возможные неприятные последствия, связанные с этим. Некоторые дамы отказываются принимать себя уже достаточно взрослыми, продолжая вести себя, как и раньше. Но молодящаяся возрастная дама порой выглядит просто смешно в попытках выглядеть прежней. Очень часто возрастные дамы начинают посещать всевозможных косметологов, делают уколы красоты, пластические операции. Для некоторых отражение в зеркале становится насколько неприятным, что они стараются не смотреть на себя вовсе и перестают заботиться о себе. Возрастные дамы понимают, что время катастрофически убегает, поэтому многие пытаются изменить свою жизнь кардинально. Выражаться это может сменой места работы или рода деятельности, уходом от мужа.
  • В 45 лет проявление кризисных симптомов усиливается из-за серьезных изменений, происходящих с женским организмом, которые затрагивают и гормональный фон, неразрывно связанный с эмоциональной составляющей. Лишний вес, седина, «гусиные лапки» и поплывший овал лица не могут не расстраивать. По мнению ученых, большее число женщин именно в этом возрасте прибегает к пластическим операциям. Исходя из этого, можно сказать, что кризис у 45-летних дам связан со страхом потери привлекательности. В этот период им становится намного сложнее заводить отношения. Нередко они начинают бросаться в крайность и решают завести очередного ребенка, пытаясь вернуться в категорию «молодой мамочки».
  • У 50-летних дам кризис протекает иначе. В это время происходит переосмысление и принятие себя новой, изменившейся как внутренне, так и внешне. В качестве характеристики, указывающей на наступления данного периода, следует отметить жалость и депрессию. Женщины начинают с тоской вспоминать ушедшие дни. Они полагают, что могли бы добиться большего при иных обстоятельствах. В этот период обычно и распадается большинство браков.

Стоит заметить, что попытки дать правильную самооценку жизни обычно оказываются необъективными. Чтобы этого не произошло, нужно помнить об этом и бороться с возникающими депрессивными состояниями и меланхоличным настроением.

Причины

Любой нормальный человек не раз в жизни сталкивался с проблемами, приводящими к кризису. Чтобы справиться с преследующими негативными мыслями и подавленным настроением, важно понять причины их появления. Это не позволит принимать решения, влекущие отрицательные последствия.

Переосмысление жизни на данном этапе не является вредоносным состоянием или психологическим нарушением. Это закономерный этап, необходимый для правильного вступления в следующую фазу жизни, способной стать яркой и результативной. Личностный рост в это время приобретает большие параметры, уходит страх нереализованности, страх приближающейся старости, смерти.

Существует немало причин, способствующих наступлению кризиса у женщин. Спровоцировать его развитие могут разные факторы, о которых стоит поговорить отдельно.

Профессиональный застой

Находясь в декрете, многие женщины начинают терять мотивацию. Небольшое отсутствие на работе приводит к тому, что у них попросту нет возможности, да и желания, догнать своих коллег. У них пропадает желание менять что-нибудь в своей жизни, изучать новое, осваивать новшества. Учитывая, что технологии постоянно совершенствуются, разрабатываются новые программы, многие оказываются неготовыми двигаться дальше. Не все изъявляют желание осваивать их.

В наши дни остаться без работы очень легко. Большинство работодателей отдают предпочтение молодым девушкам, не старше 30-35 лет. После 45 лет найти престижную высокооплачиваемую работу, которая бы устраивала по всем параметрам, бывает далеко не просто. Постоянные поиски работы, отказы приводят к неуверенности и беспомощности.

Страх одиночества

Нередко женщины, перешедшие в определенный возрастной этап, понимают, что они практически полностью одиноки. Да, у них есть коллеги и друзья, но нет семьи с любящим мужем и детьми. Чтобы окружающие не считали их ненужными, они пытаются исправить ситуацию, выискивая новые, порой неудачные, знакомства. Хорошо, если они будут удачными, а не принесут разочарования.

Семья

С наступлением кризиса среднего возраста многие женщины начинают чувствовать себя уже невостребованными. В это время обычно дети уже подрастают, и им не требуется постоянное внимание. Мамина забота как бы отодвигается на задний план. Женщина полагает, что рождение нового ребенка позволит ей вновь чувствовать себя нужной малышу, мужу. Но и здесь возникают нестыковки.

Маленький ребенок, подросшие дети и муж начинают требовать к себе усиленного внимания, и женщина просто не в состоянии полностью отдаться им. Она с головой погружается в новые заботы, возникают недопонимания между близкими, что и приводит к негативным последствиям.

В этот период многие дамы решают вновь обрести семейное счастье, если предыдущий брак был неудачным. Появление новых обязательств приводит к трудностям к самоопределению.

Страх смерти

После 40-45 лет все чаще женщины начинают испытывать тревогу за свое здоровье. Приблизительно в этот период приходят первые утраты, мир покидают родители, пожилые родственники. Это приводит к мысли о приближающейся старости и небытии. Многие в этом возрасте начинают панически бояться смерти, отказываясь даже слышать о ней. На фоне возможных ухудшений самочувствия некоторые женщины прибегают к услугам различных лекарей и шарлатанов, приобретают различные БАДы, пользуются «чудодейственными» пилюлями.

И все это ради того, чтобы чувствовать себя как раньше, сильной, здоровой и молодой. Чтобы уменьшить чувство тревоги, близким людям и особенно мужу следует более внимательно относиться к женщине в этот период. Она должна чувствовать себя востребованной, по-прежнему желанной и красивой.

Симптомы

Следует выделить основные признаки, свидетельствующие о приближении этого сложного переходного периода для женщин.

Проявляется КСВ следующими симптомами:

  • женщина начинает ощущать ничем не обоснованное чувство тревоги;
  • она становится раздражительной, учащаются ссоры, нередки конфликтные ситуации;
  • происходит упадок жизненных сил, снижается заинтересованность в чем-то новом;
  • утрачивается желание развиваться и даже следить за собой из-за убывающей привлекательности;
  • приходит чувство неудовлетворенности своей работой или недостаточным выбором ее из-за возрастных ограничений.

В это период учащаются разногласия как с коллегами по работе, так и с членами семьи, они не кажутся настолько коммуникабельными. Разглядывая свое отражение в зеркале, многие начинают критично оценивать не только прожитые годы, но и своего спутника жизни. Они полагают, что лучшие годы отдали человеку, который не смог достойно оценить это. Любые ухаживания посторонних мужчин со стороны нередко подталкивают дам бальзаковского возраста к изменам.

Как преодолеть?

Есть немало представительниц прекрасной половины, которые в бальзаковском возрасте смогли сохранить гармоничные и дружеские отношения с супругом, с детьми. Они смогли реализоваться. Их карьера успешна. Именно поэтому кризисный период для них проходит зачастую незаметно.

Если же этого не происходит, следует искать способы, как преодолеть этот непростой этап, пережить его и выйти из него.

  • Очень важен в этот время психологический настрой, позволяющий быстрее справиться с негативными проявлениями. Занятия йогой, расслабляющие процедуры, медитация окажут неоценимую услугу и позволят принять себя в новом качестве.
  • Здоровый образ жизни позволит дамам не только улучшить свое самочувствие, но и почувствовать себе бодрее, увереннее. Занятия плаванием, фитнес-тренировки, танцы позволят подтянуть фигуру, сделать женщину более раскрепощенной, сексуальной.
  • Правильное питание позволит не только снизить вес, но и восполнить недостаток витаминов и минералов, улучшить состояние кожи и волос. Следует уменьшить прием жирных, жареных блюд, отдавая предпочтение натуральным необработанным продуктам. Включить в рацион следует рыбу, орехи, оливковое масло, сухофрукты. Из рациона желательно исключить кофе, алкоголь, также следует отказаться от курения.
  • Общение с близкими людьми позволит пережить этот нелегкий этап. Супруг должен понимать, что у жены нелегкое время, и для нее очень важна его забота и любовь.
  • Стоит задуматься об активном времяпровождении. Не обязательно все время посвящать просмотру сериалов или чтению книг. Посещение выставок, кинотеатров и театров позволит получать новые положительные эмоции, которые так необходимы в это время.
  • Отличным вариантом могут стать занятия творчеством. Шитье, макраме, вышивка или разведение фиалок позволят отвлечься от ненужных мыслей, наполнят жизнь смыслом.
  • Многим выбраться из данного состояния помогают домашние питомцы. Ежедневные прогулки и ритуалы не позволят впадать в меланхолию и отвлекут от печальных мыслей.

Женский кризисный период останется в прошлом, если наполнить жизнь новыми красками, значимыми вещами. Если взрослые дети уже не нуждаются в постоянной опеке, стоит выделить время на изучение иностранных языков, освоить компьютерную программу или записаться на курсы по шитью или рисованию.

Не радует больше отражение в зеркале? Нет ничего проще, как поменять стиль, сделать новую прическу и взять абонемент в тренажерный зал. Это прекрасный период для получения дополнительного образования или освоения смежной профессии. В том случае, если отношения с супругом давно стали обычной скучной привычкой, можно приобрести турпоездку на двоих или просто поехать с мужем на выходные в другой город.

По мнению психологов, именно в этот период происходит большинство разрывов в отношениях, увольнений со скучной работы, романов с альфонсами. Временно такие меры приносят облегчение, но позже они часто оказываются катастрофическими.

Советы на каждый день

Тем, кто не может смириться с наступившим переходным периодом, пригодятся советы психолога. Это позволит сделать данный этап менее болезненным, преодолеть подавленное состояние.

  • Нужно отнестись к наступлению данного периода спокойно, воспринимая кризис среднего возраста с осознанием необходимости и важности трудного этапа, воспринимая его в виде нового опыта. Желательно заранее подготовиться к кризисному времени, приняв себя в новом виде, с внутренними и внешними изменениями.
  • Следует убрать ничего незначащие события и сосредоточиться на достижениях. В этом поможет заранее составленный план. Необходимо проанализировать все то, что происходило ранее.
  • Не стоит замыкаться в себе, не пуская родных, ведь они смогут помочь, разделяя внутреннее состояние. Нужно быть готовыми к доверительному контакту, не отталкивать от себя любящих людей.
  • Скоропалительные решения, связанные со сменой работы, семейными делами, могут оказаться неверными. Лучше записать свои желания в тот момент, а через некоторое время проверить, не утратили ли они актуальность. При разумных доводах можно поменять работу или решить вопрос по поводу развода. Нужно спокойно спланировать переход, чтобы не повредить социальному, карьерному или финансовому положению.
  • Важно понимать, что плохое настроение, упадок жизненных сил и подавленность являются временными. Это позволит спокойно преодолеть трудный этап, перейдя в категорию людей, способных наслаждаться жизнью в любых проявлениях, независимо от возраста.

Для преодоления кризиса среднего возраста женщине необходимо научиться спокойно обдумывать и принимать сложные, но необходимые решения. Понимание происходящего позволит пройти кризис, минимизируя материальные и эмоциональные потери. Пережить КСВ помогут и новые знакомства. Особенно это касается одиноких дам, плохо переносящих внешние изменения. Новое дело или увлечение также поможет преодолеть депрессию.

Хотя этот период и несет множество проблем, стоит выделить и положительные его свойства. Переходной период позволяет посмотреть на себя как бы со стороны. Это позволяет изменить мышление, направив в нужное русло. Нередко кризисное состояние является тем знаменитым пинком для обретения дальнейшего развития и личностного роста.

При правильном отношении можно минимизировать неудобства, обретя что-то новое. Это время позволяет трезво оценить прожитые годы и при необходимости поменять тактику.

«Кризис среднего возраста для мужчины — точка переосмысления и точка роста»

В рубрике «Интервью» мы задаем психотерапевтам вопросы, которые интересуют и нас самих, и клиентов Тритфилд. На вопросы о мужском кризисе среднего возраста отвечает психотерапевт Александр Сагайдак.


— Ты много работаешь с клиентами-мужчинами, которые проходят кризис среднего возраста. Но если начать разговор не с психотерапевтической практики, а с опыта — свой личный кризис ты уже прошел?

— Если говорить о личном опыте, то да, — свой кризис среднего возраста я прошел. Об этом периоде я вспоминаю… с уважением. Должен сказать, что кризисы я действительно уважаю: они нужны нам, — и хорошо, что они есть. Это точка, в которой жизнь сильно меняется, становится заметным всё, что сломалось, — и появляется необходимость, а потом и возможность всё это починить.

Первое чувство, которое сопровождает кризис, — это, конечно, страх. И важно не пытаться избежать его, не пытаться спрятаться. В кризисе мужчина сталкивается не только со страхом, но и со своими ограничениями, вынужден переосмыслить всю свою жизнь. А если он пытается проскочить этот момент, зажмурившись, — теряется столько возможностей!

— Откуда берется кризис среднего возраста? Это следствие каких-то решений и поступков? Может, последствия ошибок? Или он неизбежен?

— Кризис — это и биологический процесс, и психологический. Его сложно привязать к возрасту на сто процентов. Мой был где-то в 42-45, но он может начаться и раньше. Кризис среднего возраста всегда связан с изменениями: физически я другой, со временем я иначе оцениваю и психологические стороны жизни, — словом, я меняюсь. Думаю, кризис среднего возраста неизбежен, это «базовая комплектация». Но вот степень, тяжесть, интенсивность кризиса очень индивидуальна.


Советуем почитать: Шпаргалка по мужской психологии в отношениях


Люди, которые пересматривают свои цели, планы, ценности, курс жизни каждые 3-5 лет, обычно не влетают в тяжелый кризис. В отличие от тех, кто пытается на идеях и взглядах, которые были у него в 25 лет, проехать всю жизнь и проигнорировать все внутренние и внешние изменения. А изменения точно есть. Чем сильнее отрицание, — тем глубже и сложнее будет кризис. По сути, кризис — это столкновение с фактом изменений. Жесткость кризиса зависит от того, что мы привыкли замечать и как мы привыкли на это реагировать.

— Как наша реакция на изменения может навредить или помочь нам?

— Я обычно использую метафору с самолетом. Представь летящий самолет, он покачивается, но находится в движении, в балансе. Теперь, если на одно крыло сложить все минусы кризиса (я взрослею, я не такой сильный, не такой выносливый, не так быстро разбираюсь с новыми задачами), — самолет перекосит, он потеряет баланс и может уйти в пике. Но если на другое крыло положить плюсы (мудрость, новый опыт, статус, ценности) — полет выровняется. Эти плюсы и минусы нужно уметь замечать — самостоятельно или с поддержкой терапевта.


— Как и когда ты заметил свой собственный кризис и как отреагировал?

— Я помню эту историю достаточно отчетливо, мне было 43-44 года. Тогда я почувствовал, что жизнь стала пресной, потеряла краски, будто я всё делаю на автомате. Я провел 20 лет на службе, уволился, и в «свободном полете» всё оказалось иначе, — не так, как я привык. Мне удалось избавиться от того, что меня останавливало и ограничивало, но в этой новой жизни осталось очень много вопросов: какой я? кто я? чего я хочу? К счастью, мне удалось не бежать от кризиса, а «нажать на тормоза», чтобы переосмыслить всё и найти ответы. Кризис — это точка переосмысления и точка роста.

— В терапии ты много работаешь с мужчинами в кризисе. По твоему опыту, есть такое понятие, как ранний кризис среднего возраста? Который начинается в 30 лет, а не в 40? Бывает такое?

— Такое тоже бывает. И 30-летние клиенты приходят со словами «у меня кризис». С одной стороны, кризис в 30 и в 45 — не один и тот же кризис, с другой — все эти термины, классификации и градации существуют скорее для профессионального удобства психотерапевтов. С точки зрения клиента, с точки зрения человеческой жизни механизм у всех кризисов один и тот же — в основе неизбежная необходимость что-то менять.


Рекомендуем посмотреть: 5 вопросов о кризисе идентичности


В возрастных кризисах имеет вес в том числе фактор психологического возраста: внутренний, психологический возраст не всегда совпадает с фактическим. Тут важнее готовность нашего внутреннего мира осознавать и реагировать на изменения.

— Как психотерапия помогает мужчине справиться с кризисом среднего возраста? В чем задача терапии, когда мужчина приходит с таким запросом?

— Первая задача, в самом начале работы, — помочь справиться со страхом. Мужчин очень пугает надвигающийся кризис, но очень часто они пытаются спрятать этот страх, иногда даже от самих себя. Важно помочь человеку заметить страх, выдохнуть, притормозить, чтобы не проскочить зону тревоги. Терапевт помогает разобраться с тем, как сейчас устроена его жизнь, найти плюсы и минусы, прояснить ценности.

— Последние десятилетия, даже последние годы в обществе, в мире очень многое меняется. Повлияло ли это на то, как мужчины переживают кризис среднего возраста, с какими проблемами приходят?

—Принципиально? Нет.

— Неожиданно!

— Скорость жизни увеличивается, это действительно мешает стабилизироваться и обнаружить свои потребности, слишком быстро все двигается и меняется, — быстрее, чем раньше. Плюс, если потребность все-таки обнаружена, люди могут искать новые методы решения, новые источники. Но сам механизм кризиса и сама потребность встретиться с реальностью и стабилизироваться остается прежней и останется навсегда.

— Мне кажется, в соцсетях стало больше искренних постов, люди говорят о своих проблемах и кризисах, стало легче увидеть, что ты не один. Кроме того, мужчины получили право на уязвимость, выражение эмоций. Разве это никак не влияет?

— Это правда: сейчас социум якобы позволяет мужчинам быть слабее, но поддержки все равно недостаточно. Мы читаем о других, но понимания «а мне что теперь с этим делать?» очень мало. На замену старой норме и старым ориентирам еще не сформировались новые. Стандарт «Будь мужиком!» уже не работает, но альтернатива пока не сформировалось, слишком много вариантов, всё это сбивает с толку.


Также вам будет интересно: Если всё хорошо, мужчина о своей самооценке просто не задумывается…


Очень часто в терапии мне приходится помогать мужчине вернуть себе опору. Как ни странно, не хватает не права на слабость, а права на твердость, даже права на жесткость. Решать за себя, добиваться своего, ставить собственные цели и собственные желания выше чужих представлений и ожиданий. Вот эту твердость и жесткость, необходимые для преодоления кризиса среднего возраста, сейчас как раз активно осуждают, в том числе в соцсетях.

Парадоксально: право на чувства — очень важное право, но это не панацея. Нужно дать себе еще и право на зубы и когти.

— Психотерапия в период кризиса среднего возраста — обязательна, важна или просто приятный бонус?

Хочу сказать, что у любого мужчины всегда есть и всегда должно быть право выбора. Каждый человек вправе не замечать, не реагировать, не работать со своими проблемами, не разбираться. Прорабатывать кризис, идти в терапию — не обязанность, а свободный выбор. У всего есть причина и следствие, у всего есть последствия, но это право каждого человека. Если же мужчина заметил приближение кризиса и хочет разобраться с этими сложностями, — в психотерапии это действительно можно сделать.


Возможно вам будет также интересно: 5 вопросов о кризисе среднего возраста у женщин

Кризис среднего возраста у мужчин: аффективная организация личностных смыслов

  • ALLOY, L.B., & AHRENS, AH. Депрессия и пессимизм в отношении будущего: предвзятое использование статистически значимой информации в прогнозах для себя по сравнению с другими. Журнал личности и социальной психологии , 1987, 52 , 336–378.

    Google ученый

  • ALLOY, L.B., & LIPMAN, A.J. Депрессия и выбор положительной и отрицательной социальной обратной связи: мотивированное предпочтение или когнитивный баланс? Journal of Abnormal Psychology , 1992, 101 , 310–313.

    Google ученый

  • ANGYAL, A. Невроз и лечение: целостная теория . Нью-Йорк: Wiley, 1965.

    . Google ученый

  • ОКИНКЛОСС, Э. Л., и МИХЕЛЬС, Р. Влияние среднего возраста на амбиции и идеалы. В Дж. М. Олдхэм и Р. С. Либерт (ред.), 90 004. Средние годы: новые психоаналитические перспективы 90 005. Нью-Хейвен, Коннектикут: издательство Йельского университета, 1989, стр.40–57.

    Google ученый

  • БЭРД, М. Самопревосхождение и повествовательная практика: предварительное исследование предшественников опыта обращения. Исследования формирующей духовности , 1992, 13 , 333–347.

    Google ученый

  • БАКАН Д. Двойственность человеческого существования . Чикаго: Рэнд МакНалли, 1996.

    . Google ученый

  • БАРДВИК, Дж.М. Средний возраст и ощущение будущего. Merrill-Palmer Quarterly , 1978, 24 , 129–138.

    Google ученый

  • БОРН, Д. О., и НЕЛЬСОН, Б. Дж. Стоматологи-мужчины в среднем возрасте: исследование императива «одна жизнь / одна карьера». Международный журнал старения и развития человека , 1983–84, 18 , 219–235.

    Google ученый

  • БРАВЕРМАН, С., & ПАРИЖ, Дж. Кризис среднего возраста у мужчин во взрослом жизнестойком ребенке. Психотерапия , 1993, 30 , 651–657.

    Google ученый

  • ЧИРИБОГА Д. А. Психическое здоровье в середине: кризис, вызов или облегчение? В S. Hunter and M. Sundel (Eds.), Мифы среднего возраста: проблемы, выводы и практические последствия . Ньюбери-Парк: Sage Publications, 1989, стр. 116–144.

    Google ученый

  • ЧЕРНИА, Дж.Р. Озабоченность смертью и кризис среднего возраста у бизнесменов. Психологические отчеты , 1985, 56 , 83–87.

    Google ученый

  • КОЛЕР, Б. Дж. Личный рассказ и жизненный путь. В П. Б. Балтесе и О. Г. Бриме-младшем (редакторы), Развитие и поведение в течение жизни (Том 4). Нью-Йорк: Academic Press, 1982, стр. 205–241.

    Google ученый

  • КОЛАРУССО, К.A., & NEMIROFF, R. A. Развитие взрослых . Нью-Йорк: Academic Press, 1981.

    . Google ученый

  • КОСТА, П. Т., Младший, и Макрэй, Р. Р. Объективные оценки личности. В М. Сторандт, И. К. Зиглер и М. Ф. Элиас (ред.), . Клиническая психология старения . Нью-Йорк: Пленум, 1978, стр. 119–143.

    Google ученый

  • КУРНУАЙЕ, Р.Дж. и МАХАЛИК, Дж. Р. Поперечное исследование конфликта гендерных ролей с участием мужчин студенческого возраста и мужчин среднего возраста. Журнал консультативной психологии , 1995, 42 , 11–19.

    Google ученый

  • КРОСС С. и МАРКУС Х. Возможные личности на протяжении всей жизни. Человеческое развитие , 1991, 34 , 230–255.

    Google ученый

  • ДЭВИДСОН Л.Превентивное отношение к кризису среднего возраста. Американский журнал психоанализа , 1979, 39 , 165–173.

    Google ученый

  • DREBING, C.E., & GOODEN, W.E. Влияние сновидения на функционирование психического здоровья у мужчин среднего возраста. Международный журнал старения и человеческого развития , 1991, 32 , 227–287.

    Google ученый

  • ЭРИКСОН Э.H. Детство и общество (2-е изд.). Нью-Йорк: Нортон, 1963.

    . Google ученый

  • FARRELL, M.P., & ROSENBERG, S.D. Мужчины среднего возраста . Бостон: Оберн-хаус, 1981.

    . Google ученый

  • ФИСКЕ М. и ЧИРИБОГА Д. А. Изменения и преемственность во взрослой жизни . Сан-Франциско: Джосси-Басс, 1990.

    . Google ученый

  • ГОЛАН, Н. Опасный мост: помощь клиентам в переходном возрасте . Нью-Йорк: Свободная пресса, 1986.

    . Google ученый

  • ГОФ Х. Г. и ХЕЙЛБРУН А. Б. Контрольный список прилагательных: руководство . Пало-Альто: Psychologists Consulting Press, 1983.

    . Google ученый

  • ГУЛД, Р. Л. Трансформации: рост и изменения во взрослой жизни .Нью-Йорк: Саймон и Шустер, 1978.

    . Google ученый

  • ХЕДЛУНД Б. и ЭБЕРСОУЛ П. Тест переоценки Левинсона в среднем возрасте. Журнал генетической психологии , 1983, 143 , 189–192.

    Google ученый

  • ГЕРМАНС, Х. Дж. М. Я как организованная система оценок: к диалогу с человеком. Журнал консультативной психологии , 1987, 34 , 10–19.(а)

    Google ученый

  • ГЕРМАНС, Х. Дж. М. Сон в процессе оценки: метод исследования. Журнал личности и социальной психологии , 1987, 53 , 163–175. (б)

    Google ученый

  • HERMANS, HJM. Об интеграции идиографического и номотетического методов исследования в изучении личного значения. Журнал личности , 1988, 56 , 785–812.

    Google ученый

  • ГЕРМАНС, Х. Дж. М. Смысл жизни как организованный процесс. Психотерапия , 1989, 26 , 11–22.

    Google ученый

  • HERMANS, HJM. Рассказ и пересказ собственного рассказа: контекстуальный подход к развитию продолжительности жизни. Человеческое развитие , 1992, 35 , 361–375.

    Google ученый

  • ГЕРМАНС Х.Дж. М. и КЕМПЕН, Х. Дж. Г. Диалогическая самость: значение как движение . Сан-Диего: Academic Press, 1993.

    . Google ученый

  • HERMANS, HJM, & HERMANS-JANSEN, E. Саморассказы: построение смысла в психотерапии . Нью-Йорк: Гилфорд Пресс, 1995.

    . Google ученый

  • HOOKER, K., & KAUS, C.R. Возможные личности, связанные со здоровьем, в молодом и среднем взрослом возрасте. Психология и старение , 1994, 9 , 126–133.

    Google ученый

  • ХАНТЕР С. и САНДЕЛ М. (ред.). Мифы среднего возраста: проблемы, выводы и последствия для практики . Ньюбери-Парк: Sage Publications, 1989.

    Google ученый

  • ЖАК Э. Смерть и кризис среднего возраста. Международный журнал психоанализа , 1965, 46 , 502–514.

    Google ученый

  • ДЖЕЙМС, В. Принципы психологии (Том 1). Лондон: Макмиллан, 1890.

    . Google ученый

  • JUNG, C.G. Современный человек в поисках души . Нью-Йорк: Харкорт, 1933.

    . Google ученый

  • KEARL, M.C., & HOAG, L.J. Социальная конструкция кризиса среднего возраста: тематическое исследование темпоральности идентичности. Социологическое исследование , 1984, 54 , 279–300.

    Google ученый

  • KLAGES, L. Charakterkunde [Характерология]. Цюрих, Швейцария: Hirzel, 1948.

    . Google ученый

  • КРЮГЕР, А. Переход среднего возраста: кризис или химера. Психологические отчеты , 1994, 75 , 1299–1305.

    Google ученый

  • КОЙПЕР, Н.А., ОЛИНГЕР, Л.Дж., и ЛАСТОЧКА, С.Р. Дисфункциональные установки, легкая депрессия, представление о себе, самосознание и социальное восприятие. Мотивация и эмоции , 1987, 11 , 379–401.

    Google ученый

  • LAU, S. Индивидуализм коллективизма: предпочтение ценностей, личный контроль и стремление к свободе среди китайцев в материковом Китае, Гонконге и Сингапуре. Личность и индивидуальные различия , 1992, 13 , 361–366.

    Google ученый

  • ЛЕВИНСОН, Д. Дж. Концепция развития взрослых. Американский психолог , 1986, 41 , 3–13.

    Google ученый

  • ЛЕВИНСОН Д. Дж., ДАРРОУ К., КЛЕЙН Э., ЛЕВИНСОН М. и МАККИ Б. Времена года мужской жизни . Нью-Йорк: Кнопф, 1978.

    . Google ученый

  • ЛЕВЕНТАЛЬ, М.F. Резюме и последствия. В MF Lowenthal, M. Thurnher, D. Chiriboga, and Associates (Eds.), Четыре стадии жизни . Сан-Франциско: Джосси-Басс, 1975.

    . Google ученый

  • ЛУРЬЕ, Х. Дж. Планирование жизни: образовательный подход к изменениям. Американский журнал психиатрии , 1977, 134 , 878–882.

    Google ученый

  • МАЙЕР, Н. Кризис среднего возраста у мужчин: новые старты после сорока . Гарден-Сити, Нью-Йорк: Doubleday and Co, 1978.

    . Google ученый

  • McADAMS, D. P. Власть, близость и история жизни: Персоналологическое исследование личности . (Перепечатано Гилфорд Пресс). Чикаго: Дорси Пресс, 1985.

    . Google ученый

  • МакАДАМС Д. П., ОБИН Э. де СТ. и ЛОГАН Р.L. Генеративность молодых людей, людей среднего возраста и пожилых людей. Психология и старение , 1993, 8 , 221–230.

    Google ученый

  • МакАДАМС, Д. П., РЮТЦЕЛЬ, К., и ФОЛЕЙ, Дж. М. Сложность и генеративность в среднем возрасте: взаимосвязь между социальными мотивами, развитием эго и планами взрослых на будущее. Журнал личности и социальной психологии , 1986, 50 , 800–807.

    Google ученый

  • МЕРЛО-ПОНТИ, М. Феноменология восприятия [Феноменология восприятия]. Париж: Gallimard, 1945.

    Google ученый

  • NEUGARTEN, B.L. Взрослая личность: К психологии жизненного цикла. В BL Neugarten (Ed.), Средний возраст и старение: читатель по социальной психологии . Чикаго: Издательство Чикагского университета, 1968, стр. 137–147.

    Google ученый

  • О’КОННОР, Д.и Вулф, Д. М. От кризиса к росту в среднем возрасте: изменения в личной парадигме. Журнал организационного поведения , 1991, 12 , 323–340.

    Google ученый

  • ОЛЕС, П. Konstrukcja Kwestionariusza do badania Kryzysu Polowy Zycia: Zalozenia a fakty empiryczne [Построение опросника кризиса среднего возраста: предположения и эмпирические факты]. Przeglad Psychologiczny [ Psychological Review ], 1994, 37 , 159–166.

    Google ученый

  • ОЛЕС, П. Крызис «половы жиця» у межчызн. Psychologiczne badania empiryczne . [Кризис среднего возраста у мужчин. Психологическое эмпирическое исследование. Люблин: RW KUL, 1995.

    Google ученый

  • PIEDMONT, R. L., McCRAE, R. R., & COSTA, P. T. Контрольный список прилагательных и пятифакторная модель. Журнал личности и социальной психологии , 1991, 60 , 630–637.

    Google ученый

  • ПЫЩИНСКИЙ Т., ХОЛТ К. и ГРИНБЕРГ Дж. Депрессия, сосредоточенность внимания на себе и опыт положительных и отрицательных событий будущей жизни для себя и других. Журнал личности и социальной психологии , 1987, 52 , 994–1001.

    Google ученый

  • RYFF, C.D. Возможные личности во взрослой жизни и в старости: рассказ о смене горизонтов. Психология и старение , 1991, 6 , 286–295.

    Google ученый

  • ШВАРЦ, С. Х. Индивидуализм-коллективизм: критика и предлагаемые уточнения. Журнал межкультурной психологии , 1990, 21 , 139–157.

    Google ученый

  • ШЕРМАН, Э. Значение переходов среднего возраста . Олбани: Государственный университет Нью-Йорка, 1987.

    Google ученый

  • STAATS, S. R. & STASSEN, M. A. Возраст, настоящее и будущее воспринимаемое качество жизни. Международный журнал старения и человеческого развития , 1987, 25 , 167–176.

    Google ученый

  • SUNDEL, M., & HUNTER, S. Заключение: На пути к применению научных знаний о среднем возрасте в помогающих профессиях. В С.Hunter and M. Sundel (Eds.), 90 004 Мифы среднего возраста: проблемы, выводы и практические последствия 90 005 . Ньюбери-Парк: Sage Publications, 1989, стр. 272–284.

    Google ученый

  • ТАМИР, Л. М. Мужчины за сорок: Переход к среднему возрасту . Нью-Йорк: Спрингер, 1982.

    . Google ученый

  • ТАМИР, Л. М. Современные мифы о мужчинах среднего возраста: оценка.В S. Hunter and M. Sundel (Eds.), Мифы среднего возраста: проблемы, выводы и практические последствия . Ньюбери-Парк: Sage Publications, 1989, стр. 157–179.

    Google ученый

  • ТЕЙЛОР, С. Э., и БРАУН, Дж. Д. Иллюзия и благополучие: социально-психологический взгляд на психическое здоровье. Психологический бюллетень , 1988, 103 , 193–210.

    Google ученый

  • ТРИАНДИС, Х.C., BONTEMPO, R., VILLAREAL, MJ, ASAI, M., & LUCCA, N. Индивидуализм и коллективизм: межкультурные взгляды на отношения между собой и внутри группы. Журнал личности и социальной психологии , 1988, 54 , 323–338.

    Google ученый

  • ВАСКЕЛЬ, С. А. Интенсивность кризиса среднего возраста по шкале беспокойства о смерти. Психологический журнал , 1992, 126 , 147–154.

    Google ученый

  • ВАЙНШТЕЙН, Н.D. Нереалистичный оптимизм в отношении событий будущей жизни. Журнал личности и социальной психологии , 1980, 39 , 806–820.

    Google ученый

  • ВУЛФ, Д., О’КОННОР, Д., и КРЭРИ, М. Трансформации структуры жизни и личной парадигмы в переходный период среднего возраста. Человеческие отношения , 1990, 43 , 957–973.

    Google ученый

  • Мужчины с кризисом среднего возраста и женщины, которые их любят.

    Мужчины, переживающие кризис среднего возраста, и женщины, которые их любят

    Пересмотрено 24.04.20

    Каждый день в компании Couples Therapy Inc. мы помогаем мужчинам, переживающим кризис среднего возраста.

    Всем им нужна помощь, чтобы справиться с внутренним беспокойством, которое угрожает разрушить их брак.

    Это особый вид терапии для пар, потому что кризис среднего возраста у мужчин иногда трудно определить. Требуются большие клинические навыки, чтобы оценить стремления, обиды и горе, которые типичны для мужского кризиса среднего возраста.

    Эта работа требует, чтобы каждый супруг пересмотрел свою жизнь, свои приоритеты и ценности, которыми он дорожит, не продавая при этом ни себя, ни свою семью. Кризис среднего возраста у мужчин часто начинается с серии сравнений между 90 647 реальными 90 648 и идеальными 90 647.

    Начало кризиса среднего возраста у мужчин: Томас и Кэрри

    Томас просмотрел свою юридическую школу «обновление» достижений одноклассников. Он рассказал ему, чем сейчас занимаются его выпускники, и он задумался о том, что делает он сам.Он сел и долго смотрел в стену, поэтому, когда его жена попыталась заговорить с ним, он пошутил, но она поняла, что он расстроен.

    «Я знаю, что не так я хотел прожить свою жизнь»,  сказал он ей, «но я не могу не чувствовать себя неудачником по сравнению с ними…»

    Томас был успешным юристом в собственной фирме, но он не стал лидером правительства, главой крупной корпорации или Верховным судьей. Точно так же (думал он про себя, тихо) он не женился на женщине столь же успешной или очаровательной, как его сверстники.

    Многие, заметил он, похоже, состоят во втором браке и женаты на «моложе модели». Это была мысль, которую он быстро отбросил, и ему стало стыдно за эту мысль.

    …Он начал пить вино за ужином… чего никогда раньше не делал…

    Придираться и пить за обедом…

    Тем не менее, в течение следующего месяца он, казалось, придирался к Кэрри и начал делать пренебрежительные заявления о ней, своей жизни и выбранной им карьере.

    Он предположил, что им лучше уехать из Чикаго, города, который не был «домом», но они оба полюбили его.

    Каждую ночь он начал пить вино за ужином, чего никогда раньше не делал. И он начал проводить все больше и больше часов в Интернете, вместо того чтобы ложиться спать с женой, по традиции, на которую они согласились много лет назад.

    Кэрри велела себе набраться терпения. Томас часто паниковал после прочтения «этого проклятого обновления». Но когда она обнаружила переписку между ним и бывшей возлюбленной, все пошло прахом.

    Ваш муж переживает кризис среднего возраста?

    Вам кажется, что вы или ваш муж переживаете мужской кризис среднего возраста? Может ли это привести вас (или их) к расторжению брака? Я буду говорить об этом и других проблемах в этом посте, в том числе:

    • Что такое кризис среднего возраста?
    • Всегда ли кризис среднего возраста происходит в среднем возрасте?
    • Что такое кризис среднего возраста у мужчин?
    • Находятся ли они на стадии кризиса среднего возраста?
    • Каковы стадии кризиса среднего возраста?
    • Существует ли такая вещь, как «Развод из-за кризиса среднего возраста»?
    • Распространены ли кризисы среднего возраста?

    Что такое «кризис среднего возраста у мужчин?»

    Для многих взрослых настало время остановиться, задуматься и обратить внимание на внутреннее грызение, которое говорит им : «Что-то происходит.

    Частично задача состоит в том, чтобы быть в достаточной мере в контакте с собой и, если честно, смотреть прямо в это чувство и делать необходимые, но часто трудные изменения.

    Для многих людей эти изменения происходят в их личной жизни:

    • Здоровье.
    • Работа или карьера.
    • Уход за собой.
    • Дружба.

    Всегда ли кризис среднего возраста у мужчин возникает в среднем возрасте?

    Конечно, «кризис среднего возраста», по определению является кризисом среднего возраста.Но «жизненный кризис» в любом возрасте определяется как нестабильность психического и эмоционального здоровья, затрагивающая людей в течение года или дольше. И может изменить ход своей жизни. Так что то, что мы называем мужским кризисом среднего возраста, на самом деле может произойти в любом возрасте.

    Психолог Ник Битс из компании Couple Work в Окленде, Новая Зеландия, говорит:

    «Кризис среднего возраста — это хорошо и нормально. Мы должны сделать паузу в середине жизни и подумать о сделанном нами выборе и подумать, хорошо ли он служит нам.Опасность заключается в том, чтобы думать: «Я сделал неправильные вещи — женился не на том человеке, устроился не на ту работу, жил не в том городе…». любовник, купи новую w машину и т. д. и т. д. Настоящая прибыль приходит от размышлений о кем я был и каким я был бытием.  Честное размышление над этим помогает нам увидеть, как мы подрываем или мешаем нашим прочным отношениям.

    Что такое кризис среднего возраста? Есть ли «мужчины кризиса среднего возраста», которые более восприимчивы?

    Опасность кризиса среднего возраста у мужчин исходит от импульсивных сравнений. Вместо того, чтобы оценивать каждое решение, которое мы приняли в своей жизни, как «хорошее» или «плохое» , терапия хороших пар помогла Томасу признать, что на его жизненном пути всегда были точки принятия решений. Сожаления могут быть проблематичными и создавать свой собственный набор трудностей.

    Томасу, адвокату, с которым мы познакомились выше, было 45 лет, в возрасте, когда мужчины часто переживают кризис, и он остро ощущал себя средним возрастом.

    Многие мужчины, переживающие кризис среднего возраста, также страдали от каких-либо страданий ранее в своей жизни.

    Опыт предыдущей смены карьеры защищает

    Интересно, что мужчины, сменившие профессию или работу в более раннем возрасте, по-видимому, имеют более низкий процент «кризиса» , чем другие мужчины. Опыт не кажется надежно кросс-культурным.

    Например, мужчины, живущие в Китае и Индии, не относятся к категории «Мужчины с кризисом среднего возраста». »

    «Переход от одной эры к другой — это масштабный шаг развития, требующий переходного периода в несколько лет», — сказал Дэниел Левинсон в своем бестселлере «Времена года жизни человека» (1977).

    Левинсон обозначил 5 этапов жизни человека:

    • Предвзрослый возраст (0–22 года),
    • Этап раннего взросления (17–45 лет),
    • Средний взрослый возраст (возраст 40–65 лет)
    • Стадия поздней взрослости (возраст 60–85 лет) и
    • Старость… также называемая поздним взрослением (старше 80 лет).

    Четвертая фаза модели Левинсона называется «Становление себя человеком», или фаза «БУМ» — это то, что обычно называют «Кризисом среднего возраста». »

    На этой стадии мужчина может чувствовать себя скованным. Он оценивает свою текущую ситуацию и раздражается из-за своих ограничений.

    В его жизни также может вспыхнуть борьба за власть с авторитетными фигурами. Он хочет, чтобы все стало «настоящим», и жаждет реализовать свой нереализованный потенциал. Он хочет настоящей, богатой и подлинной жизни.

    Бремя ответственности

    Но наряду с этим, человек кризиса среднего возраста также осознает ответственность, которую он уже несет, и может чувствовать тяжелое бремя.

    В исследовании, которое я завершил в аспирантуре, мы узнали, что многие из субъектов исследования Левинсона сами были отцами, у которых были дети в подростковом возрасте.

    Так же, как его подростки борются с чувством «Кто я?» и

    «Чего я хочу от жизни, кем я хочу быть?»

      Отец часто не может ответить на эти же вопросы.

    Левинсон сообщает, что мужчины верят, что у них есть последний «толчок» , чтобы добиться успеха (хотя это скорее предположение, чем реальность).

    Амбициям нет предела

    Если он достиг уровня «С», он задается вопросом, находится ли он в нужной корпорации. Если он управляет корпорацией, он задается вопросом, должен ли он владеть ею или основать другую. Кризис среднего возраста у мужчин — это кризис сравнения, самокритики и догадок.

    Если он занимается карьерой, то понимает, как и Томас, что люди в окружающем его мире имеют больше авторитета и престижа, чем он сам.

    И в глубине души Томас также боялся, что он сделал неправильный выбор во многих сферах своей жизни… и особенно ужасно в своем браке.

    Проблемы семейного происхождения

    В песне: «Отец и сын» двое мужчин борются с вековой историей мечты и практичности.

    Сын:

    Как я могу объяснить, когда я это делаю, он снова отворачивается. Это всегда была одна и та же старая история. С того момента, как я научился говорить, мне приказали слушать.Теперь есть способ, и я знаю, что должен уйти. Я знаю, что должен идти.

    Отец:

    Когда-то я был таким, как вы сейчас, и я знаю, что нелегко сохранять спокойствие, когда вы обнаружили, что что-то происходит. Но не торопитесь, думайте много, думайте обо всем, что у вас есть. Потому что завтра ты все еще будешь здесь, но твоих снов может и не быть.

    Сын:

    Все те времена, когда я плакала, храня в себе все то, что знала. Это сложно, но труднее игнорировать это.Если бы они были правы, я бы согласился, но они знают их, а не меня. Теперь есть способ, и я знаю, что должен уйти. Я знаю, что должен идти.

    Бушующая внутренняя буря

    Сейчас, в кризис среднего возраста, и Отец, и Сын — одни и те же люди. Возможно, как и в случае с Томасом, отец мужчины в возрасте и имеет слабое здоровье.

    У многих мужчин кризис среднего возраста наступает сразу после потери родителя или близкого друга. После смерти родителя люди среднего возраста осознают, что они сами смертны.

    Это может быть тревожная мысль, которая не оставит их.

    И даже если родители все еще живы, они стареют, и для многих взрослых роли меняются местами: отцу Томаса теперь нужен Томас, чтобы заботиться о нем и принимать взрослые решения.

    Тем не менее, внутри Томаса бушевала буря, беспокойная часть которой говорит: «Есть способ, и я знаю, что мне нужно уйти».

    Рациональный внутренний голос…

    Внутри него также присутствовал другой голос.Это более зрелая и рациональная сторона. Он говорил себе: «…не торопись, много думай. Подумай обо всем, что у тебя есть, потому что завтра ты все еще будешь здесь, но твоих мечтаний может и не быть».

    Томасу нужно было выразить обе стороны себя. Если бы он был более ясным, он мог бы обратиться за помощью к индивидуальному или парному терапевту, чтобы поговорить о своей амбивалентности.

    Ему также нужна была его жена, чтобы сделать это. По его словам, он пытался сказать ей, что хочет внести изменения, но она, похоже, «отвергла их. На самом деле, он сам отмахивался от них, потому что тоже был внутренне амбивалентен.

    К сожалению, как и многие мужчины в его ситуации, он отделил эти две стороны себя и экстернализировал их, когда через Facebook он «повторно соединил» с бывшей девушкой Николь. Для Томаса:

    • Отец воплощался в отношениях с женой Кэрри.
    • Пока он начал делиться своими мечтами, своими «безумными стремлениями», с этой возлюбленной с юности, Николь.Благодаря этим отношениям он снова смог стать «мятежником». »

    Подробнее об этом чуть позже…

    Кризис среднего возраста у мужчин

    Томас был не единственным мужчиной в семье, боровшимся с бунтом и амбивалентностью.

    Сыну Томаса, Тимоти, сейчас 17 и он хочет поступить в колледж.

    Перед ним стояло так много вариантов, и Томас проделал выдающуюся работу, помогая своему сыну тщательно рассмотреть варианты.

    Но его сын также боролся со своим двойственным отношением к уходу из дома, где у него было двое поддерживающих и любящих родителей.

    Он также не был уверен, что готов бросить свою девушку, которая не собиралась учиться в колледже. Эта двойственность проявилась в ссорах с его матерью Кэрри.

    Два подростка дома?

    Кэрри сказала мне, что у нее дома двое подростков, а не один. Когда она просила о сотрудничестве по хозяйству, что раньше было «ничего страшного», теперь их сын, устраивала драку.

    Когда она обращалась к Томасу за поддержкой в ​​разговоре с Тимоти о послушании, она слышала: «Полегче с ним, ему еще год дома. ..”

    Кажется, даже сам Томас внес свой вклад и усилил хаос в том, что раньше было упорядоченным домом. Он пришел домой поздно к ужину и, похоже, был зол на то, что Кэрри захотела получить «один на один».

    Вместо того, чтобы просить о рассмотрении, он теперь сформулировал ее запросы как «контролирующие». Потом Тимофей приходил домой еще позже и снова начинал готовить свой обед, пока кухня приводилась в порядок.

    Кэрри была расстроена, но в основном просто сбита с толку. ее гнездо скоро опустеет. Куда все это шло?

    Пока она не увидела сообщение с номером «эта женщина».

    Кризис среднего возраста у мужчин

    «Той женщиной» была Николь. Николь была женщиной, которую Томас знал много-много лет назад.

    Тогда он решил (не зря), что Николь неподходящая спутница жизни.

    Сначала она связалась с Томасом через Facebook, и поначалу их общение ограничивалось несколькими общедоступными сообщениями.Но по мере того, как росло собственное внутреннее смятение Томаса, росли и его разговоры с Николь.

    Теперь у его мужского кризиса среднего возраста была благодарная аудитория.

    В конце концов, он начал «приватных чатов» с ней. Потом смс по телефону.

    Мои мечты имеют ценность…

    Он поделился своими «сумасшедшими мечтами» полностью выйти из-под закона.

    Он рассказал ей, как любил работать с деревом в подростковом возрасте, и она вспомнила. Она сохранила шкатулку для драгоценностей, которую он для нее сделал, и прислала ее фотографию.Томас чувствовал себя легче и свободнее, разговаривая с ней. Она не «пу-пу» его идеи, как он представлял себе, что Кэрри будет делать… ( «Но Тимоти будет в колледже! »).

    Хотел ли он сблизиться с Николь? Абсолютно. Но более того, он хотел стать ближе к , как он чувствовал себя , когда писал, а позже разговаривал с ней. Он хотел чувствовать, как когда-то чувствовал, как хотел, чтобы чувствовал его сын: все возможно. Он чувствовал, что Николь поддерживает его…» мои мечты имеют ценность.

    Кризис среднего возраста у мужчин усиливается

    Понятно, что когда Кэрри узнала о эмоциональном романе, она была обижена и рассержена. Прошло более двух месяцев с тех пор, как Томас предложил ей заняться сексом, и она сказала себе, что это был стресс из-за его загруженной юридической практики.

    Теперь она подозревала, что он занимается сексом где-то в другом месте.

    К счастью, она ошиблась, но это привело их к парной терапии.

    Пары, которые не работают активно над поддержанием своей страсти, могут столкнуться с «кризисом отношений среднего возраста» и начать искать развлечения в другом месте.

    Это могут быть половые контакты в Интернете, отношения в реальной жизни или навязчивое хобби, занимающее все свободное время.

    Отзыв и переоценка

    В случае с Томасом это был внутренний уход от жены, который привел к взаимному самодовольству. Кэрри знала, что он замкнут, но считала это временным. Она сама была в перименопаузе и справлялась со своими проблемами старения и бунтарским подростком.

    У Кэрри не было «энергии» , чтобы восстановить связь со своим мужем и выяснить, что не так.Она ждала, когда это пройдет. Вместо этого он взорвался.

    И как Томас мог это объяснить? Он не хотел отказываться от того, что заставляло его снова чувствовать себя живым и страстным. Он уже чувствовал себя омертвевшим от тягот жизни.

    К сожалению, Томас считал, что ему нужна Николь, а не собственное внутреннее недовольство и желания. Его рама была неправильной. Он сказал жене, что она неразумна, требуя от него «отказаться» от этой «безобидной дружбы».

    Ведь они «ни разу даже не поцеловались. »

    Существует ли такое понятие, как «Мужской развод в кризисе среднего возраста»?

    Абсолютно. Я вижу это и пытаюсь остановить это все время. Слишком часто они похожи на сбежавшие грузовые поезда. Иногда супругу являются «из ниоткуда» а уходящему говорят: «Это давно назревало..

    Они проявляются по-разному у мужчин и женщин.

    У мужчин, таких как Томас, это могло начаться с чувства общего недомогания.

    Его неуверенное отношение к своей работе, наблюдение за волнением и страхами сына перед поступлением в колледж, новости из его прежней школы права

    и, возможно, собственная растущая раздражительность его жены в период перименопаузы заставили его бессознательно соскользнуть в эмоциональную интрижку. с Николь.

    Сползание в хаос

    Если бы Кэрри не узнала об этом, это могло бы перерасти в сексуальные отношения.

    Но для многих мужчин в положении Томаса он был бы потрясен, узнав всего годом раньше, что он «влюбится» в другую женщину и бросит свою жену.

    Он бы сказал вам, что счастлив в браке… и был бы прав.

    Каковы стадии кризиса среднего возраста у мужчин?

    Хотя некоторые исследователи предполагают, что у мужчин могут быть «кризисы среднего возраста», которые длятся от 3 до 10 лет, может не быть «стадий» как таковых.

    Мы можем видеть различные увлечения, такие как новые увлечения, гаджеты, лодки и т. д. Они могут стремиться поместить себя в компанию более молодых людей, будь то в роли наставника, родителя или сексуального партнера.

    Некоторые мужчины могут испытывать депрессию или испытывать глубокое чувство раскаяния за прошлые ошибки. Другие могут быть озабочены своей внешностью, одеваясь более моложаво, скрывая облысение или улучшая физическую форму.

    Они также могут оказывать давление на своих собственных детей, чтобы они «исправляли» то, что они сами «делали неправильно», будь то в спорте, науке или в какой-то другой области.

    Большое беспокойство вызывает употребление наркотиков или алкоголя для лечения беспокойства, беспокойства или депрессии, которые они испытывают.

    Возвращение к жизненным целям и мечтам

    Чем раньше человек вплотную займется проблемами своей жизни, которые он чувствует желание изменить, тем скорее он сможет перейти от кризиса к разрешению.

    Брак Томаса был в кризисе, да, однако им обоим было трудно осознать, что ему нужно было отразить не только свой брак, но и все его жизненные цели. Переоценивать свою жизнь сложно на любом этапе, но теперь Томасу пришлось сделать это с разгневанной женой и столкнуться с возможностью разлуки или развода.

    Но для многих таких пар нам нужно было отделить «мечты» от «реальности» и позволить Томасу сформулировать то, что ему на самом деле нужно, от фантазии о том, чего он хотел.

    После этого он должен залечить и восстановить ущерб, нанесенный его браку в результате его действий.

    Мечты о разводе

    Иногда у мужчины в кризисе среднего возраста возникает искушение подумать о разводе… или, по крайней мере, о самых положительных аспектах.

    • «Я могу оставить весь дом себе.
    • «Мне не нужно никому говорить, во сколько я буду дома».
    • «Никто не будет жаловаться, если я буду смотреть 8 часов спортивных передач по телевизору».
    • «Я могу видеть больше своих друзей».
    • «Я могу познакомиться с новыми и интересными людьми».
    • «Борьба прекратится, и я наконец смогу обрести покой в ​​своей жизни».

    Вещи, по которым я больше всего скучаю…

    Но они забывают о том, что Стили Дэн называет: «Вещи, по которым я скучаю больше всего. »

    «Я не скучаю по причудливым манерам.И бои не пропускаю:»

    Если вам не нравится Steely Dan, песня рассказывает о разведенном мужчине и о том, как он думает о том, по чему скучает:

    • Разговор
    • Секс
    • Кому-то доверять

    …и, конечно, если у вас есть ресурсы…

    • и Audi TT
    • дом на Винограднике
    • и дом на берегу залива

    Повторное вступление в брак часто связано с осознанием преимуществ пребывания в браке и поиском возможности включить в свою ЗАМУЖЕННУЮ жизнь то, что, как они надеются, обещает развод: время наедине, возобновление дружбы, восстановление баланса сил в браке и т.д.

    Продлится ли кризис среднего возраста?

    По этому поводу статистика довольно ясна: В основном нет.

    Интриги кризиса среднего возраста у мужчин представляют собой парадокс. Окончание романа приносит горе, и часто бывает горе в том, чтобы завязать роман.

    Готтман говорит, что только 3% вступают в брак, и из них более 70% заканчивают разводом в течение 5 лет.

    Здесь появляется понятие «отскока» .

    Если вы не знаете, куда идете или чего хотите, вы, вероятно, окажетесь в другом месте.

    Мечты о жизни обычно не встречаются у другого человека.

    Они развиваются в работе двух людей по построению настоящей жизни.

    Часто ли встречается кризис среднего возраста у мужчин?

    Не в той же разрушительной степени. Только около 10% мужчин переживают кризис среднего возраста до такой степени, что им требуется клиническая помощь, однако 10% — это огромное число, когда вы говорите о «всех».

    Кризис среднего возраста — это критическая переоценка, но, в отличие от своего сына-подростка, у взрослого Томаса есть много вариантов, и он ограничен только своими внутренними демонами.

    Будут ли компромиссы, если он захочет стать плотником и бросить юриспруденцию? Конечно.

    Но это компромиссы, на которые Томас и Кэрри могли бы пойти, если это означает, что он получит большее удовлетворение от работы и оба обретут большее счастье в браке.

    Ваш брак страдает от мужского кризиса среднего возраста? Онлайн-терапия для пар может помочь. Запишитесь на консультацию к нашему координатору приема Даниэлю или выбранному вами врачу, чтобы узнать больше. Свяжитесь с нами сегодня.

     

    Экзистенциальная необходимость изменения среднего возраста

    В статье, опубликованной в 1965 году, 48-летний Эллиот Жак, относительно неизвестный канадский психоаналитик и организационный консультант, ввел термин «кризис среднего возраста». Жак писал, что в этот период мы сталкиваемся лицом к лицу со своими ограничениями, нашими ограниченными возможностями и нашей смертностью.

    Однако в своем среднем возрасте и позже Жак, похоже, не жил с чувством ограниченности.За 38 лет между публикацией этой статьи и своей смертью в 2003 году в возрасте 86 лет он написал 12 книг; он консультировал армию США, англиканскую церковь и множество компаний; он женился на Кэтрин Кейсон, которая была его женой и соратницей более 30 лет; и вместе с Кейсоном он основал консалтинговую компанию, занимающуюся распространением их идей.

    Эллиот Жак, можно сказать, жил дважды. К концу своей первой жизни, когда ему было за сорок, он получил две докторские степени, одну по медицине и другую по психологии.Он прошел психоаналитическое обучение и приобрел большой опыт как организационного консультанта, так и психоаналитика. Во второй жизни Жак стал действительно независимым мыслителем. Он значительно расширил круг организаций, с которыми работал, и создал концепции и теории, которыми он наиболее известен. Он сформулировал некоторые из своих самых оригинальных идей в конце 1990-х, когда ему было за семьдесят и начало восьмидесяти.

    Люди обычно реагируют на жизнь Жака с изумлением: «Как человек может так долго оставаться продуктивным?» Однако на этих страницах мы утверждаем, что жизнь, подобную той, которую прожил Эллиот Жак, не следует считать необычной.Представления людей о возрасте безнадежно оторваны от реальности. Ожидаемая продолжительность жизни сегодня на Западе составляет около 80 лет и продолжает расти. Это означает, что в 53 года — средний возраст людей поколения бэби-бума (родившихся с 1946 по 1964 год) — средний бэби-бумер проживет еще 30 лет. Остановитесь и задумайтесь об этом на мгновение: поскольку лишь немногие люди начинают работать до тех пор, пока не закончат свое образование — обычно в возрасте 20 лет, — среднестатистический бэби-бумер имеет столько же продуктивных лет впереди, сколько и позади.

    По мере увеличения продолжительности жизни изменения в среднем возрасте станут жизненной необходимостью для многих деловых людей. Некоторые из этих изменений будут внутренними. Руководители могут чувствовать, что их работа больше не приносит удовлетворения и, например, им нужны новые вызовы, или они могут решить, что пора расширяться. Другие изменения среднего возраста будут вызваны внешними событиями: генеральный директор может столкнуться с неразрешимым конфликтом с советом директоров; руководитель может опасаться увольнения; менеджер, возможно, был обойден продвижением по службе и считает, что его шансы когда-либо достичь следующего уровня невелики.

    Независимо от того, добровольно ли уходит человек — или его выталкивают, — некоторые изменения среднего возраста неизбежны. Но, несмотря на необходимость и частоту таких изменений, средний возраст (примерно от 43 до 62 лет) остается очень трудным периодом, к которому люди в целом прискорбно плохо подготовлены.

    Два противоположных мифа лежат в основе страхов многих людей по поводу среднего возраста, препятствующих успешным изменениям среднего возраста. Первый, миф о среднем возрасте как начале упадка, коренится в исторически устаревших представлениях.Согласно этому мифу, люди заканчивают продуктивную жизнь и уходят на пенсию в возрасте 65 лет. Однако шестьдесят пять — не магическое число. Он был введен в качестве пенсионного возраста в Германии в 1916 году. Двадцатью семью годами ранее канцлер Отто фон Бисмарк установил 70 лет как возраст для начала получения пенсии. На вопрос, как государство может позволить себе такую ​​щедрость, Бисмарк ответил, что в любом случае почти никто не доживет до этого возраста. Он был прав. Согласно одному источнику, ожидаемая продолжительность жизни в Германии в то время составляла 49 лет.

    Второй миф — представление о среднем возрасте как о волшебной трансформации. Этот миф, плод последних нескольких десятилетий, подпитывался бесчисленными книгами по самопомощи и журнальными статьями, а также общей культурной атмосферой. Миф пытается продать иллюзию, что если у людей достаточно видения и силы воли, они могут быть кем угодно или чем угодно. Как это ни парадоксально, это не облегчает смену карьеры в среднем возрасте — это делает ее более пугающей. Столкнувшись с историями о врачах, которые встают однажды утром, зная, что они хотят стать поварами, о домохозяйках, у которых внезапно появляется видение бизнес-империй, которые они собираются построить, и о юристах, у которых однажды появляются кристально четкие планы относительно высокотехнологичного бизнеса, настоящие -человеческие существа обречены чувствовать себя неадекватными.У них есть страхи, сомнения и в лучшем случае смутные представления, поэтому им лучше придерживаться своего вязания.

    Наша теория о том, что вера в любой из этих мифов препятствует успешному изменению среднего возраста, основана на нашей многолетней работе с предпринимателями и руководителями во многих областях, на наших качественных и количественных исследованиях возрастной группы старше 50 лет, а также на наиболее важных теориях личности в гуманистической и психоаналитической традициях. На следующих страницах мы рассмотрим мифы более подробно и продемонстрируем, как они приводят к дисфункциональному подходу к среднему возрасту.Мы узнали, что руководители, способные видеть сквозь эти мифы, могут добиться очень успешных изменений в жизни и карьере. Ключевым моментом является то, что они остаются открытыми для диапазона возможностей, для которых их опыт фактически подготовил их, но остаются реалистичными в отношении того, чего они могут достичь. Наконец, мы рассмотрим, как передовые компании начинают помогать руководителям переходить во вторую жизнь.

    Развенчание мифа о снижении среднего возраста

    Представления о том, что средний возраст знаменует собой начало упадка, и что принятие растущих ограничений является единственным зрелым способом справиться со старением, до сих пор считаются здравым смыслом.Однако здравый смысл может быть переоценен. Середина жизни захватывающая, потому что это время, когда у людей есть возможность пересмотреть даже свои самые основные предположения.

    Не поймите нас неправильно: мы никоим образом не пытаемся преуменьшить объективные проблемы, возникающие в среднем возрасте. Возникает неизбежный вопрос о том, как стареющие граждане будут поддерживать тот уровень жизни, к которому большинство из них привыкло без корпоративной занятости на полный рабочий день. Кроме того, люди среднего возраста сталкиваются с большими физическими ограничениями.Здоровье становится всепроникающей заботой. Как сказал нам один врач: «Если вам 50 и ничего не болит, скорее всего, вы умерли!» В частности, в США, где нет всеобщего медицинского страхования, серьезное заболевание может привести к финансовой катастрофе. (См. врезку «Риск неуправления средним возрастом».) Добавьте к этому тот факт, что культурная атмосфера затрудняет поиск работы пятидесятилетним людям, и неудивительно, что многие люди среднего возраста испытывают огромное беспокойство.

    Мы считаем, что, хотя эти проблемы стали предметом бесконечных дискуссий, почти не упоминались преимущества, которые многие люди получают в среднем возрасте. К среднему возрасту большинство руководителей переживают затяжные кризисы, которые в то время казались непреодолимыми; благодаря этим кризисам они обнаружили свои сильные стороны. Одной из сильных сторон, которая имеет тенденцию увеличиваться с возрастом, является способность рассматривать возникающие проблемы в перспективе, что помогает руководителям решать возникающие проблемы гораздо спокойнее и с гораздо большей уверенностью в себе.К среднему возрасту большинство руководителей также имеют не менее двух десятилетий профессионального опыта. Они побывали во многих ситуациях, которые многому их научили не только в бизнесе, но и в самих себе. Большинство руководителей поняли, что им действительно нравится мотивировать людей, например, или что верно и обратное: им нравится работать в одиночку, а работа с другими находит трату энергии.

    Мы утверждаем, что для растущего числа людей годы среднего возраста могут быть периодом беспрецедентных возможностей для внутреннего роста.В лучшем случае средний возраст может быть временем, когда люди переходят от того, что психолог Абрахам Маслоу назвал мотивацией дефицита, к мотивации роста. Мотивы дефицита подпитываются отсутствием. Люди, у которых нет еды, например, будут поглощены потребностью найти пищу. Те, кому не хватает чувства собственного достоинства, будут вынуждены доказывать свою ценность. Напротив, мотивы роста подпитываются не дефицитом, а человеческой потребностью полностью реализовать свой потенциал. Мотивированные таким образом, мы можем попытаться прислушаться к себе, чтобы узнать, кто мы и чего мы хотим.

    Годы среднего возраста могут быть периодом беспрецедентных возможностей для внутреннего роста.

    По всем этим причинам мы считаем, что в среднем возрасте у людей больше свободы, чем в любое другое время. Мы не ожидаем, что эта идея будет принята без сопротивления. Наиболее глубоко укоренившимся источником такого сопротивления является широко распространенное убеждение, что свобода — это отсутствие ограничений и наличие почти неограниченных возможностей. Согласно этому определению, средний возраст выглядит менее привлекательным.

    Однако представление о том, что с возрастом возможности ускользают, основано на ложной предпосылке. У молодежи нет бесконечных возможностей — это иллюзия, созданная нашим ограниченным знанием себя и мира в молодости. Вначале мы принимаем решения на основе скудных доказательств наших истинных способностей; в конце концов, в позднем подростковом возрасте и в начале двадцатых годов мы мало знаем о том, в чем мы хороши и что нам нравится. Многие карьеры развиваются в процессе проб и ошибок, частично определяемых внешними обстоятельствами (компания А, а не компания Б, дала мне работу) и нашими представлениями об успехе («Я должен стать руководителем Уолл-Стрит!»).Иллюзия свободы юности также основана на ретроактивной идеализации. Мы забываем о том давлении, с которым сталкивались: мы должны были поступить в хорошую школу, получить высокие оценки, найти хорошую первую работу, достичь такой-то должности к 30 годам и так далее. И среди этих требований мы должны были формировать нашу личность, развивать свои способности и укреплять нашу самооценку.

    К среднему возрасту для многих людей давление утратило большую часть своей срочности. Их больше не беспокоит, что они ни в чем не хороши, или потребность доказать, что они хороши во всем, они обрели свободу, которую может дать только самопознание.Кроме того, они обычно меньше спешат. Большинству руководителей, планирующих сменить карьеру, не нужно действовать немедленно. У них есть время, чтобы прислушаться к себе, составить карту своих возможностей в мире и с осторожностью создать свою новую жизнь. Путешествие может состоять из странных поворотов, прежде чем они закончатся удовлетворительным местом.

    Рассмотрим Джудит, израильтянку лет пятидесяти. Она хорошо себя зарекомендовала по большинству показателей: она была партнером в одной из крупнейших международных бухгалтерских фирм; у нее был хороший дом; младший из ее троих детей собирался окончить престижный колледж.Но была одна большая проблема: в прошлом году Джудит стало все труднее идти на работу по утрам. Она боялась просмотреть свой список дел; каждый раз, когда звонил телефон, ее охватывало искушение попросить своего помощника сообщить звонившему, что она на совещании. На работе не было ничего, чего она с нетерпением ждала: ни встреч с клиентами, ни стратегических взаимодействий с коллегами, ни видеоконференций с зарубежными бюро фирмы.

    Джудит переживала кризис среднего возраста.Хотя она чувствовала, что ей нужно сменить карьеру, она просто не знала, с чего начать. Джудит прожила свою жизнь по четко определенным правилам. Она рано вышла замуж; став бухгалтером, она сделала выбор, который ее семья могла легко принять; и у нее не было серьезных сбоев в выполнении ее жизненного плана. Ее семья привила ей строгую трудовую этику: неучтенное время было потрачено впустую. «Неудивительно, что я стала бухгалтером», — пошутила она.

    Первый шаг в переходе Джудит к среднему возрасту был неожиданным, и он не имел ничего общего со сменой карьеры.Для Джудит, соблюдающей еврейки, религия всегда была важна. Но в какой-то момент она начала чувствовать, что ее практика иудаизма превратилась в мертвящую рутину. «Долгое время я чувствовала, что бесполезно раскачивать лодку, — сказала она. «Необходимо было воспитывать детей, и у меня не было альтернативы установленным порядкам нашей общины. Светский образ жизни меня никогда не привлекал».

    По совету личного консультанта Джудит начала читать о различных течениях иудаизма. Несмотря на высокий интеллект, она никогда по-настоящему не рассматривала возможность активного размышления о религии.После нескольких месяцев чтения различных работ религиозных мыслителей у нее появился блеск в глазах. «Эти люди открывают мой разум! Не могу поверить, что я пропустил это!» Джудит вскоре начала организовывать группы единомышленников, и ее муж стал активным партнером в поисках новых способов познания иудаизма.

    Не то чтобы религиозная экспансия Джудит превратилась для нее в новую карьеру. Наоборот, это послужило катализатором дальнейших изменений. Она больше общалась с людьми.Она поняла, что ее представление о себе как о человеке привычки, который не может сделать ничего нового, очень ограничивало ее.

    Одной из ее обязанностей на работе было консультирование компаний по вопросам слияний и поглощений. Она накопила большой опыт в этой области, но находила эту работу монотонной и утомительной. Однако мысль о переходе на сторону инвесторов — «на вражескую территорию», как она выразилась, — представляла для нее огромную угрозу. Действительно, она испугалась, когда знакомый предложил Джудит поговорить с фондом венчурного капитала.— Я слишком стара, — сказала она. «Ни один из венчурных фондов не заинтересовался бы мной».

    На самом деле, в первом фонде, с которым она поговорила, не было подходящей вакансии, но люди там очень благосклонно отнеслись к идее ее продвижения в поле и даже предложили помочь ей найти работу. Прошло около полугода, прежде чем Джудит получила предложение и начала работать в венчурном фонде. Условием было то, что она придет в качестве старшего аналитика. Если к концу первого года между ней и партнерами возникнет конфликт, ей предложат партнерство.Подгонка была превосходной, и в течение двух лет Джудит совершила успешный переход к среднему возрасту.

    История Джудит иллюстрирует вездесущий образец. Она использовала переход среднего возраста не только для смены карьеры, но и для того, чтобы соединиться со своими желаниями и стать более независимой, самостоятельной женщиной. Для таких людей, как Джудит, средний возраст может быть особенно ценным периодом. Их жизнь может обогатиться до неузнаваемости по мере того, как они делают шаги к тому, что Карл Юнг называл индивидуацией: процессу становления своим истинным «я».Как и Джудит, многие руководители, которые успешно договорились об изменениях среднего возраста, наконец, могут спросить себя, чего они хотят и во что верят.

    Развенчание мифа о магических превращениях

    В чем особенно преуспела Джудит, так это в том, что она стремилась к реальным переменам. Но это не всегда тот путь, по которому люди идут в среднем возрасте. В последние годы нашу культуру заполонил противоположный миф о переходах среднего возраста, отчасти, как мы подозреваем, в ответ на давнее мнение о том, что средний возраст неизбежно влечет за собой потерю свободы.Этот новый миф гласит, что там, где есть воля, есть и способ. Бессмертное «Просто сделай это!» от Nike. хорошо резюмирует сообщение, распространяемое бесчисленными книгами по самопомощи, вдохновляющими семинарами и деловыми беседами, которые позиционируют себя как «электризующие», «воодушевляющие» и «мотивирующие». Присмотритесь, и вы найдете идеи из восточных философий, смешанные с совершенно бессвязными лозунгами. Тем не менее, мы видели серьезных, опытных и интеллигентных бизнесменов, которые корпели над текстами, чтобы найти какие-то непостижимые истины, которых там просто не было.

    Одна проблема заключается в том, что этот миф о магической трансформации противоречит науке. Наш мозг состоит из миллиардов нейронов, соединенных друг с другом множеством путей. Изменение базовых моделей мышления, чувств и действий требует формирования миллиардов новых связей. Такой процесс должен подпитываться постоянным эмпирическим вводом и, следовательно, неизбежно будет постепенным. Наш мозг — органическая структура, а не компьютер, на который можно просто загрузить новые программы. Мы принимаем этот факт, когда речь идет о сенсомоторных навыках, таких как игра в сквош, но склонны забывать об этом, когда речь идет о не менее сложных укоренившихся психологических паттернах.

    Миф о магической трансформации через зрение и силу воли также не выдерживает испытания повседневным опытом. Волшебных превращений не бывает. Мы никогда не встречали никого, кто вставал бы утром с полноценным видением в уме, а затем следовал бы прямым путем, чтобы реализовать его. Люди из плоти и крови, с которыми мы работаем, проходят через много страха, замешательства, проб и ошибок на пути к трансформации, и серьезные тренеры, с которыми мы разговаривали на протяжении многих лет, подтверждают это.

    В какой-то момент большинство людей осознают, что радикальные преобразования нереальны. Но разочарование от этого осознания может быть изнурительным. Мы видели, как сотни людей возвращались после воодушевляющих бесед и интенсивных семинаров, веря, что их жизнь вот-вот изменится навсегда. Но схема всегда одна и та же: волшебство длится несколько дней, и через пару недель подавляющее большинство участников уже не понимают, почему они думали, что услышанные ими воодушевляющие речи изменят их.Впоследствии они чувствуют себя сбитыми с толку — они не совсем знают, в каком направлении они хотели бы развиваться, поэтому отказываются от своих усилий измениться. Поэтому парадоксальным образом сама доктрина, направленная на поощрение изменений в людях, служит для их удушения.

    Миф о волшебной трансформации стал широко распространенным, потому что он подпитывает чересчур человеческую склонность выдавать желаемое за действительное. У всех нас есть фантазии о том, кем мы могли бы быть в другой жизни: актерами, певцами, писателями, магнатами, политическими лидерами.Хотя большинство из нас не говорит об этих фантазиях, они могут сильно влиять на нашу психологию, как убедительно показал Фрейд. Мы часто чувствуем себя бабочками, заключенными в кокон нашей реальной жизни, ожидающими освобождения. Эта фантазия выражается в сказках и фильмах, и пока она остается ясно понятой как сказка, она не представляет проблем. Но когда люди верят в то, что фантазия — это потенциальная реальность, у них возникают проблемы.

    Чтобы понять эту проблему, нужно признать разницу между мечтой и фантазией.Британский психоаналитик Дональд У. Винникотт охарактеризовал сновидение как использование воображения для создания возможных сценариев, в которых наш потенциал может реализоваться. Но чтобы быть продуктивными, мечты должны быть связаны с нашим потенциалом. В противном случае это пустые фантазии. Следовательно, способность различать сны и фантазии имеет решающее значение: без снов мы вряд ли совершим какие-либо изменения, но заблудиться в фантазиях — это не только пустая трата энергии, но также может стать препятствием для реальных изменений.

    Чтобы быть продуктивным, мечты должны быть связаны с нашим потенциалом. В противном случае это пустые фантазии.

    Подумай об Альберте. Он был старшим вице-президентом по маркетингу в крупном банке и недавно нашел чрезвычайно успешный новый способ продвижения новейшего финансового инструмента банка. По слухам, Альберт станет следующим генеральным директором банка. Внезапно у него начались боли в груди. После многочисленных осмотров его врач заподозрил, что боли Альберта имеют психосоматическое происхождение, и направил его к одному из авторов, Карло Штренгеру, для консультации.

    Альберт признал, что его симптомы могут быть отчасти психологическими и связаны с его возрастом (ему было около 50 лет), но он продолжал задаваться вопросом, почему у него должны быть проблемы сейчас, когда его карьера шла так хорошо. Если его тело говорило ему, что корпоративная игра больше не для него, что ему делать? Одна мысль о том, чтобы уйти из банка, вызывала у Альберта дрожь и пот. «Я всю жизнь был банкиром! Было бы безумием все это сейчас выбросить», — сказал он.

    Опасения Альберта были естественными.Людям никогда не бывает легко покинуть родную базу, которая дала им статус, доход и безопасность. После периода сильного беспокойства о будущем последовала пара месяцев, в течение которых Альберт неустанно говорил о том, чтобы стать сценаристом и кинорежиссером. Вдохновленный книгами по самопомощи, обещающими, что он может стать кем угодно, Альберт планировал войти в высококонкурентный мир кинопроизводства. В один из выходных он даже сел и попытался написать сценарий. Но, обдумав все в ходе консультирования, Альберт понял, что это нереальная область для него.Он всегда любил кино, и его знание истории кино было замечательным, но, когда его подтолкнули, он признал, что ближе всего к режиссуре он когда-либо подошел к съемке видео о своих детях: «Когда я хотел превратить видео с отпуска в нечто более того, я отдал его на монтаж студенту-кинематографисту; мне даже в голову не пришло сделать это самому», — сказал он. Альберт понял, что стать режиссером или сценаристом было скорее фантазией, чем мечтой.

    В этот момент Альберт заметно впал в депрессию.Неудивительно, что миф о магическом превращении оказал на него парализующее действие. Он чувствовал, что ему не хватает энтузиазма и тяги людей, описанных в вдохновляющей литературе по самопомощи. «Они должны быть действительно особенными, а я нет. Я лучше посижу в банке до пенсионного возраста», — сказал он.

    Это был этап, на котором Альберту понадобился вклад из внешнего мира, чтобы кристаллизовать новое видение. Личный консультант подтолкнул Альберта к размышлениям о том, что его привлекает в кино.Во-первых, он любил среду. Во-вторых, он думал, что работа в кино даст ему возможность работать с разными людьми. «Я не уверен, что вынесу мысль о том, что буду видеть вокруг себя костюмы в тонкую полоску!» — пожаловался он. Но у него была и более глубокая мотивация. В решающие моменты своей взрослой жизни Альберт чувствовал, что некоторые фильмы помогают ему понять, через что он проходит. Его сильный интерес к этому виду искусства отчасти был обусловлен желанием снимать фильмы, которые могли бы таким же образом помочь другим.

    После жесткой проверки реальности Альберт понял, что, хотя он не может сделать все, о чем мечтает, он все же может сделать очень многое, если приложит к этому усилия. Он любил мотивировать людей; он любил генерировать идеи, и у него это хорошо получалось; ему нравилось разрабатывать стратегии, и у него был проверенный опыт в этом. В конце концов, после долгих контактов и консультаций, Альберт познакомился с группой людей, решивших выйти из крупной корпорации в медиа-индустрии. Они хотели меньшего производства и более прямого контакта с творческими людьми.Но им нужно было финансирование, и никто из них не был готов возглавить компанию.

    У Альберта было то, что им было нужно. Он хорошо разбирался в стратегии и имел связи с источниками финансирования. Больше всего ему нравился процесс просеивания сценариев, генерации идей и воплощения их в жизнь. Альберту потребовалось некоторое время, чтобы признать, что сотрудничество с этой группой сопряжено с финансовыми рисками. Он боялся, что почувствует себя униженным, если будет водить менее роскошную машину, чем его сверстники, или кататься на лыжах в менее престижных местах отдыха.Но поскольку его самооценка была достаточно стабильной, Альберт при поддержке жены смог разработать подробный план сокращения расходов. К его удивлению, когда он отказался от своего большого углового офиса с видом на город и служебного автомобиля, он почувствовал гораздо меньшую потерю, чем предполагал. Несколько лет спустя, как он сообщил, его новая жизнь не только стала более творческой, чем его жизнь в банке, но и его боли в груди исчезли.

    Переход Альберта был возможен, потому что в конце концов он смог отличить сны от фантазий.Никто и подумать не мог, что в 50 лет реально начать играть на фортепиано с целью стать концертирующим пианистом международного уровня. Также очень редко изменения в карьере среднего возраста влекут за собой переход от банковского дела к написанию сценариев в Голливуде. Люди могут избавиться от иллюзии всемогущества, сосредоточившись на связи между своими умениями и стремлениями. Вы можете не стать профессиональным пианистом, но вы можете стать менеджером оркестра.

    Управление сменой карьеры

    Хорошей новостью для руководителей, приближающихся к среднему возрасту, является то, что изменения на рынке труда за последние несколько десятилетий расширили возможности карьерного роста среднего возраста.Например, появилось много профессий и функций, которых 30 лет назад даже не существовало. Более того, крупные компании склонны отдавать на аутсорсинг все больше задач и функций, создавая возможности для профессионалов из разных областей для продвижения своих услуг. Чем больше руководители знают о навыках, которые они развили в ходе своей трудовой жизни, тем больше они могут воспользоваться этими возможностями.

    Конечно, как показывают примеры, которые мы описали, прийти к осознанию возможностей — сложная задача, которая часто требует помощи личного консультанта, тренера или терапевта, имеющих некоторое представление о развитии карьеры.Достижение самосознания также может быть длительным процессом. Альберту потребовалось больше года, чтобы признать, что ему следует задуматься о смене карьеры, а растущие опасения по поводу здоровья побудили его сигнализировать о проблеме. Часто процесс, как обнаружила Джудит, требует запуска какого-нибудь непрофессионального проекта, который служит катализатором. Руководители, возможно, могут найти такие проекты в своих родных сообществах или в проектах КСО, спонсируемых их фирмами. Многие руководители могут возразить, что требования их работы на данном этапе их жизни не позволяют тратить время на деятельность, не связанную с их работой.Однако мы твердо верим, что такая деятельность может помочь руководителям понять необходимость перехода; они также могут указать направление, в котором может произойти переход.

    Однако

    Переход среднего возраста — это не просто упражнение в самоконтроле. Компании и их инвесторы должны быть готовы к тому, что топ-менеджеры, которые, казалось бы, должны стать генеральными директорами (такие, как Альберт), на самом деле могут выбрать совсем другой путь. И наоборот, переходный возраст дает корпорациям возможность импортировать взгляды и навыки людей, стремящихся перейти в новые области бизнеса, как это сделала Джудит.Поскольку переход к среднему возрасту — это проблема (и возможность), с которой компании впервые сталкиваются в таком крупном масштабе, лучших практик пока нет. Тем не менее, некоторые компании пытаются исправить ситуацию. Большинство ограничивается тем, что отправляет менеджеров на короткие семинары и программы, предлагающие простые сообщения, такие как «продолжай двигаться», «найди в себе неиспользованный потенциал» или «думай нестандартно».

    Эти мероприятия могут быть полезны, но компании, которые хотят серьезно отнестись к управлению изменениями среднего возраста руководителей, должны понимать, что на это потребуется время.Трехдневный семинар в лучшем случае может подтолкнуть руководителей к изменению, но он никогда не может завершить работу за них. Организациям необходимо предпринять радикальные шаги, чтобы помочь своим руководителям понять, что при текущей ожидаемой продолжительности жизни все в компании в какой-то момент уйдут и начнут вторую жизнь. Вопрос только в каком возрасте.

    Организации должны предпринять радикальные шаги, чтобы помочь своим руководителям понять, что все в компании в какой-то момент уйдут и начнут вторую жизнь.

    Чтобы создать такое мышление, компании должны помочь руководителям подготовиться ко второй жизни в соответствии с политикой. Мы считаем, что всем, кто выше среднего звена и старше 45 лет, следует периодически встречаться с коучами или консультантами, чтобы помочь спланировать свою вторую карьеру. Компании также должны создать фонд непрерывного образования, который руководители могут использовать для развития знаний, навыков и интересов, которые служат их личному развитию, а не только их работе на текущей работе.Как предположили Розабет Мосс Кантер, Ракеш Курана и Нитин Нория, деловой мир должен сотрудничать с высшими учебными заведениями для разработки программ и курсов, направленных на достижение этой цели.

    Компаниям также может быть полезно установить связи с деловыми и некоммерческими организациями, которые предлагают руководителям возможность сотрудничать в конкретных проектах. Конечно, такие вложения стоят денег, но отдача неоценима, пока руководители остаются в компании.Благодаря различным мероприятиям по развитию руководители станут всесторонне развитыми профессионалами, что само по себе является конкурентным преимуществом. Возможно, что более важно, поощряя людей думать о своей жизни после того, как они покинут организацию, это может помочь им перестать приравнивать окончание работы к смерти — убеждение, которое может вызвать панику, просачивающуюся в корпоративную культуру. Если у людей развились другие интересы, базы знаний и навыки, они будут более уверенными в себе и менее подвержены паранойе, а организация станет более продуктивной.

    Компании также должны научиться справляться с притоком талантов из поколения бэби-бума. В то время как многие руководители среднего возраста обнаружат, что им необходимо найти места за пределами корпоративного мира, другие захотят попасть туда. Организации, которые готовы проявить творческий подход к поиску способов использования навыков и опыта руководителей среднего возраста, могут получить конкурентное преимущество. на рынке. Одна крупная финансовая компания, например, понимала, что бэби-бумеры составляют очень прибыльный сегмент ее рынка.Многие люди в этом поколении накопили значительные активы и ищут хорошего управления своими деньгами. Чтобы привлечь эту когорту, компания создала новое предприятие, ориентированное на средний возраст, вокруг группы руководителей, которым было за пятьдесят. Эти руководители понимали конкретные потребности целевых клиентов, знали, какие услуги им нужны, и смогли завоевать их доверие с помощью маркетинговых усилий.

    Поскольку это еще так рано, немногие корпоративные обязанности и возможности перехода среднего возраста были полностью продуманы.Но одно можно сказать наверняка: такие решения, как терапия и коучинг, в лучшем случае являются временными мерами. Необходимо будет разработать реалистичные программы, чтобы помочь растущему числу руководителей среднего возраста пройти долгий процесс поиска призвания на вторую половину своей взрослой жизни.• • •

    Поколение бэби-бума взрослеет, но его работа еще далека от завершения. Многие люди могут ожидать и наслаждаться второй жизнью, если не второй карьерой. Однако поставленная задача не так проста, как обещает культура самопомощи «просто сделай это».Настоящая трансформация среднего возраста не происходит в нас, ожидая момента, когда она появится, как бабочка из кокона. Самореализация — это произведение искусства. Это должно быть достигнуто с помощью усилий, выносливости и мастерства. К счастью, жизненная сила не угасает в возрасте 65 лет. Действительно, нет периода, более подходящего для внутреннего роста и развития, чем средний возраст, когда многие люди учатся прислушиваться к своему внутреннему «я» — необходимый первый шаг на пути к самосознанию. -реализация.

    Версия этой статьи появилась в февральском выпуске Harvard Business Review за 2008 год.

    Средний возраст — это не кризис, но сон, стресс и счастье ощущаются немного по-другому после 35 лет — или когда фактически начинается средний возраст

    Менее одной пятой американцев признаются, что действительно пережили кризис среднего возраста. И все же у людей все еще есть некоторые распространенные заблуждения о среднем возрасте.

    Я изучаю средний возраст и особенно то, как люди на этом этапе жизни испытывают сон и стресс. В своем исследовании я также обнаружил, что средний возраст приносит как возможности, так и проблемы.

    Мы уже на месте?

    Трудно точно определить, когда начинается средний возраст. По сравнению с другими периодами развития, такими как детство, отрочество и взрослость, средний возраст длится дольше и включает в себя более разнообразные социальные роли. Исследований, посвященных среднему возрасту, опубликовано меньше, чем исследований, посвященных детству и пожилому возрасту. Таким образом, исследователи до сих пор мало знают о времени и уникальном опыте этого этапа жизни.

    Средний возраст может начинаться в разное время у разных людей.

    В 1990-х люди в основном соглашались с тем, что средний возраст начинается в возрасте 35 лет. Этот возраст сместился в сторону более старшего возраста. Теперь американцы могут сказать, что средний возраст начинается в 44 года и заканчивается к 60 годам. Этому сдвигу, возможно, способствовали увеличение продолжительности жизни и достижения в области медицины.

    Современные взрослые живут дольше и здоровее, чем предыдущие поколения. Кроме того, возросла потребность в построении карьеры при создании семьи. Вот почему некоторые исследователи стали называть период, наступающий примерно с 30 до 45 лет, «установленной взрослостью», отличая его от среднего возраста, как его понимали ранее.

    Хронологический возраст — это только один из способов определить начало среднего возраста. Психолог Марджи Лахман делает акцент на рассмотрении определенных жизненных переходов и социальных ролей, которые обычно происходят в среднем возрасте, как на способе определения.

    Так много ролей, так мало времени

    Средний возраст — это время, когда люди занимают наибольшее количество социальных ролей. Средний взрослый американец среднего возраста обычно выполняет четыре ключевые роли: наемный работник или домохозяйка; супруг или партнер; родитель; и взрослый ребенок.Наличие нескольких ролей может предоставить больше возможностей для создания таких ресурсов, как доход, самооценка, отношения и успех. Но люди также должны распределять свое время и энергию между этими многочисленными ролями.

    Факторы риска болезней позднего возраста также проявляются в среднем возрасте. Распространены замедление обмена веществ, увеличение веса и гормональные изменения. Кроме того, женщины испытывают менопаузу, которая включает в себя приливы и эмоциональные подъемы и спады. У мужчин среднего возраста чаще, чем у молодых мужчин и женщин, развивается апноэ во сне.

    Все эти факторы тесно связаны со сном, поэтому неудивительно, что люди среднего возраста плохо спят. Распространены сон менее шести часов в сутки, плохой сон и другие проблемы со сном.

    Сон, стресс, счастье

    Однако возрастные физические изменения представляют собой не единственную угрозу сну. Стремление взрослых людей среднего возраста совмещать несколько часто несовместимых ролей также вызывает стресс. Стресс оказывает негативное влияние на сон, например, хроническая бессонница.Что еще хуже: стресс может быть вызван плохим сном. Таким образом, плохой сон или стресс могут создать порочный круг и каскадные проблемы со здоровьем.

    И сон, и стресс влияют на эмоции, поэтому в среднем возрасте можно ожидать низкого уровня счастья. Исследования подтверждают это. В среднем возрасте счастливы меньше людей, чем люди старшего и младшего возраста. Тем не менее, важно отметить, что средний возраст также включает в себя рост, в том числе пики производительности труда, лучшее принятие финансовых решений и большую мудрость.

    Хотя исследователям удалось выявить общие закономерности ухудшения сна, повышенного стресса и снижения счастья в среднем возрасте, опыт у разных людей разный. У некоторых людей может быть больше роста, чем упадка, или баланс того и другого. Действительно, некоторые исследования показывают, что личностный рост связан с благополучием в среднем возрасте.

    На данный момент уже ясно, что средний возраст является ключевым моментом, определяющим траекторию старения. Вот почему забота о себе в среднем возрасте особенно важна, несмотря на напряженный график, вызванный большим количеством ролей.Трудно переоценить важность достаточного сна и управления стрессом. Это может помочь людям превратить «кризис среднего возраста» в «потенциал среднего возраста».

    SOOMI LEE , доцент кафедры стареющих исследований, Университет Южной Флориды

    Прочтите исходную статью .

    Да, у женщин тоже может быть кризис среднего возраста

    Женщины в возрасте от 40 лет (а иногда и раньше) переживают его. Не многие говорят об этом. Те, кто в нем, могут не знать, что с этим делать. Хотя это может быть связано с изменением внешности, дополнительные тренировки и ботокс не помогут. И роскошная машина или интрижка тоже не исправят ситуацию.

    Многие женщины в этот период своей жизни сталкиваются с чувством отчаяния и стресса, которые вызывают у них тревогу, депрессию и бессонницу.«Женщины в кризисе среднего возраста описывают общее чувство неудовлетворенности жизнью или чувство несчастья», — объясняет доктор Маркета Уиллс, доктор медицинских наук, психиатр и автор. «В то время как некоторые женщины жалуются на увеличение веса, проблемы со сном и сексом, у других могут быть проблемы с вниманием, концентрацией и концентрацией, обычно описываемые как мозговой туман или зонирование». Мы поговорили с экспертами, чтобы узнать больше об этой не новой, но малоизвестной проблеме и о том, как помочь, если вы или кто-то из ваших знакомых столкнулся с ней.

    Что такое кризис среднего возраста? Когда это происходит, почему и какие признаки?

    «Кризис среднего возраста обычно происходит где-то в первое десятилетие среднего возраста, между 40 и 50 годами, хотя у некоторых женщин он может случиться и позже», — говорит доктор.Стейси Дж. Стефенсон, признанный лидер в области функциональной медицины и автор новой книги по уходу за собой « Vibrant: новаторская программа для получения энергии, обратного старения и сияния ». «Те, кто говорят, что пережили это, обычно описывают это как некоторую комбинацию осознания того, что они уже не молоды, и внезапного ощущения собственной смертности, что у них не та жизнь, на которую они надеялись, что они будут иметь в этот момент своей жизни. , чувствуют, что их жизнь больше не соответствует их приоритетам или увлечениям, и/или хотят вернуться к вещам, которые они любили в молодости, от которых, возможно, им пришлось отказаться, чтобы заняться более взрослыми делами, такими как построение карьеры и повышение семьи.

    Доктор Джин Лав Томпсон, доктор философии, психотерапевт и автор, отмечает, что «большой вопрос, который я слышу снова и снова от женщин, звучит так: Это оно? Это вся жизнь? И именно тогда мы углубляемся в то, «какой мы ожидали жизнь и что мы можем сделать сейчас, чтобы почувствовать себя более удовлетворенными и вернуться к некоторым мечтам и целям, которые у нас были». 

    Будь то мужчина или женщина, доктор Уиллс объясняет, что «неудовлетворенность работой и браком являются общими триггерами кризиса среднего возраста.Другие распространенные триггеры? Они могут варьироваться от «старения или смерти родителей или других членов семьи, потери фертильности, взросления детей или изменений в физическом теле, связанных со старением», — объясняет она. «Этот длительный период скуки и вопросов может длиться у женщин от двух до пяти лет и характеризуется частыми приступами плача, плохим настроением, плохой концентрацией внимания или изменениями полового влечения, однако женщины, в частности, переживая кризис среднего возраста, также ссылаются на чувство невидимости. поскольку они стареют, учитывая нашу одержимую молодежью культуру.”

    Обычно этот термин ассоциируется с мужчинами, а не с женщинами, почему?

    «Одна из теорий состоит в том, что мужчины ценят внешние индикаторы статуса больше, чем женщины, поэтому их реакция на тревогу по поводу того, что их жизнь не такая, какой они должны быть, состоит в том, чтобы пойти и получить эти внешние маркеры успеха, такие как блестящие красные спортивные автомобили и моложе женщины», — объясняет Стефенсон. «С другой стороны, считается, что женщины больше ценят внутреннее удовлетворение, поэтому они могут оставить неудовлетворительные браки или карьеру и заняться чем-то, что, по их мнению, принесет им большее внутреннее удовлетворение.Тем не менее, женщины, как и их коллеги-мужчины, тоже могут показывать внешние признаки того, что они у них есть. «Я знаю или слышал о женщинах, которые отправляются в какое-то опасное грандиозное приключение, например, в одиночку путешествуют по миру или прыгают с парашютом, о других, которые начинают совершенно новую карьеру, не имеющую ничего общего с тем, чем они занимались раньше, и о других, которые встречаются с гораздо более молодыми партнерами, в то время как некоторые мужчины вносят изменения, которые дают им больше духовного удовлетворения, не переворачивая свои банковские счета или браки», — добавляет она. «В любом случае, что их всех объединяет, так это желание что-то изменить, когда жизнь не приносит удовлетворения.

    Хейли Перлус, доктор философии, спортивный психолог, объясняет, что «эти ассоциации были созданы, когда в основном существовали альфа-самцы и домохозяйки или женщины, которые существовали, чтобы быть подчиненными, а не равными мужчинам». Что, конечно же, мы знаем, уже не сегодняшняя правда. «Поскольку женщины стали важной частью корпоративного и делового мира и зарабатывают значительные деньги, их шансы столкнуться с кризисом среднего возраста выросли», — добавляет она. «Женщины анализируют себя и свое «положение» в жизни таким образом, который раньше был присущ мужчинам».

    Существуют ли физиологические факторы, которые могут играть роль в кризисе среднего возраста у женщин?

    «Одной из уникальных особенностей кризиса среднего возраста у женщин является то, что он часто происходит примерно в то же время, когда у нее может наступить менопауза», — говорит Стивенсон. «Говорить, что это чисто психологическое состояние, значит игнорировать глубокое влияние изменения гормонов в этот период жизни, которые так сильно влияют на нашу жизнь, в том числе на то, как мы думаем и чувствуем — по мере снижения уровня эстрогена, прогестерона и даже тестостерона у женщин часто борются с перепадами настроения, дискомфортом и депрессией, которые могут усилить ощущение того, что жизнь не приносит удовлетворения.” 

    Может ли быть серебряная подкладка для женщин, переживающих кризис среднего возраста?

    Женщины должны знать, что кризис среднего возраста является реальной и законной частью перехода к среднему возрасту

    ]]>

    Прими это. «Женщины должны знать, что кризис среднего возраста — это реальная и законная часть перехода к среднему возрасту», — отмечает Стивенсон. «Это не признак того, что с вами что-то не так. Это просто часть постоянно меняющейся и растущей психики женщины.Это становится проблемой только тогда, когда люди позволяют сильным, но временным сильным чувствам убеждать их принимать решения, которые повлияют на их жизнь на долгие годы, о чем они потом будут сожалеть».

    Как женщины могут защищать свое психическое здоровье и ориентироваться в этот период своей жизни?

    Доктор Перлус делится этим контрольным списком любви к себе.

    Поговорите с врачом. Многие симптомы кризиса среднего возраста связаны с гормональным дисбалансом, который может вызывать тревогу или депрессию.Врач сможет оценить, являетесь ли вы кандидатом на заместительную гормональную терапию, успокаивающие препараты или антидепрессанты.

    Поговорите с терапевтом. Кто-то, кто проведет вас через то, что вы чувствуете, и объяснит, где есть когнитивные искажения, и перенаправит негативные мысли на более позитивные или продуктивные.

    Увеличьте круг друзей или присоединитесь к ним. Если вы сложили «все яйца в одну корзину» и вся ваша жизнь вращалась вокруг ваших детей или супруга, сосредоточьтесь на том, чтобы завести новых друзей, которые могут понять вас и то, что вы испытываете.

    Заведите новое хобби или интерес. Найдите что-то новое, что вам действительно нравится, без каких-либо скрытых мотивов, кроме удовольствия от этого хобби или деятельности. Если вы выбрали что-то, чего не делали в молодости, вы не будете тратить время на сравнение своих «результатов» с результатами себя в молодости.

    Учитесь относиться к себе снисходительно. Не сравнивайте себя в невыгодном свете с тем, как вы выглядели, выступали или действовали, когда были моложе. Учитесь на прошлых ошибках, но не зацикливайтесь на них и не ругайте себя.

    Упражнение. Вырабатывает эндорфины, которые поднимут вам настроение. Когда ваше тело чувствует себя подвижным, сильным и гибким, вы чувствуете себя лучше.

    Прочтите (или послушайте) книгу, которая расширяет возможности женщин. Особенно о женщине среднего возраста, например, «Ты задира: как перестать сомневаться в своем величии и начать жить потрясающей жизнью» Джен Синсеро.


    Мы рекомендуем только продукты, которые мы независимо исследовали, протестировали и полюбили.Если вы покупаете продукт, найденный по нашим ссылкам, Sunday Edit может получить партнерскую комиссию.

    Кризис среднего возраста — что вызывает кризис среднего возраста?

    Часть 2 из 2

    Что вызывает кризис среднего возраста? Возникла ли она из ниоткуда , или что-то заставило средний возраст перейти от перехода к кризису?

    Это вторая часть серии статей о кризисе среднего возраста у мужчин. Прочтите первый пост «Кризис среднего возраста: факты и вымысел», чтобы узнать, как выглядит кризис среднего возраста.Однако знать, как это выглядит, — это одно, а знать, что вызывает это — совсем другое.

    Однако описание симптомов кризиса среднего возраста может варьироваться в зависимости от того, с кем вы разговариваете. Кажется, есть некоторые общие черты поведения, с которыми все они, похоже, согласны.

    Ниже приводится отрывок из статьи, написанной Кэти Мейер, «Каковы причины кризиса среднего возраста », объясняющей некоторые описания кризиса среднего возраста, сделанные еще несколькими экспертами.Я также включил свои собственные наблюдения, основанные на моем клиническом опыте.

    Если вы поговорите с мужчинами и женщинами среднего возраста, пережившими развод, вы обнаружите, что многие из них скажут вам, что их супруг изменился в одночасье и стал тем, кто отказался от всего, что когда-то было для него важно, ради новой жизни, которая было все о том, что он хотел.

    Кризис среднего возраста был впервые обнаружен психологом Карлом Юнгом и является нормальной частью процесса взросления.Большинство людей испытают некоторую форму эмоционального перехода в течение этого периода жизни. Переход, который может заставить вас проанализировать, где вы находитесь в жизни , и внести некоторые необходимые коррективы в то, как они живут своей жизнью. Большинство, кажется, проходят этот процесс гладко, не внося серьезных изменений в жизнь

    По моему опыту, большинство людей, переживающих кризис среднего возраста, имеют ряд внешних и внутренних факторов или триггеров, которые толкают их в состояние кризиса. Жизненные стрессы могут быть непреодолимыми, или проблемы детства, с которыми никогда не сталкивались, могут выйти на поверхность в это время. Существуют дополнительные внешние факторы, которые могут сделать этот период жизни проблематичным. Некоторые из них перечислены ниже.

    • Финансовые трудности : Финансовые трудности вызывают стресс в любом возрасте. Однако в среднем возрасте они могут быть ошеломляющими и быстро подталкивать людей к кризису. Перспектива меньшего количества лет заработка и растущего долга — это больше, чем некоторые люди могут вынести.Они могут чувствовать себя обязанными уйти от всего и всех, связанных с их финансовыми проблемами, считая, что это более простое решение, чем попытки все исправить. Однако это не работает. Долг в семье или браке нелегко отделить, и процесс попытки может только усугубить ситуацию.
    • Горе или потеря : Тяжело пережить смерть близкого человека. Справиться с этим на этом этапе жизни может быть особенно сложно. Потеря родителя или друга может пролить свет на ход времени и вывести на передний план идею вашей собственной смертности.Справиться с этими чувствами нелегко, и они могут легко усугубить и без того непростое время.
    • Избегание : Человеку, чья естественная реакция состоит в том, чтобы избегать конфликтов или трудных ситуаций, этот период жизни покажется более трудным. Игнорирование проблем не устраняет их, а только усугубляет, что на данном этапе жизни может привести к еще большим проблемам.
    • Работа и личные достижения : Когда человек достигает среднего возраста и чувствует, что он не достиг того уровня, на который надеялся в своей карьере, или не достиг того, о чем когда-то мечтал, ему может быть сложно смириться с этим. .Понимание того, что некоторые вещи в вашей жизни, вероятно, НИКОГДА не произойдут, может быть трудной пилюлей для проглатывания. Этот переход от веры в жизнь «все возможно» к откровению «я никогда не смогу этого сделать» может спровоцировать кризис среднего возраста.
    • Физические или медицинские изменения : В молодости мы сильны, гибки и быстро восстанавливаемся после большинства вещей. Затем, в один прекрасный день, мы можем столкнуться с кряхтением, когда встаем со стула, нуждаемся в помощи, чтобы сесть на пол, или боремся с болезнями гораздо более страшными, чем простуда или грипп.Тела стареют, хотим мы этого или нет, и они стареют, даже если вы в хорошей форме. Многие из нас застигнуты врасплох, когда происходят эти изменения, и реагируют на них, погружаясь в режим кризиса. Например, мужчины теперь конкурируют с женщинами в качестве потребителей косметических средств, улучшающих внешний вид, таких как ботокс и рестилин, или других косметических процедур.

    Для некоторых кризис среднего возраста протекает еще сложнее. Это может быть эмоционально неудобное время, которое может привести к депрессии и необходимости психотерапии.Те, кому тяжело на этом переходном этапе, могут испытать ряд чувств, таких как:

    • Недовольство жизнью и образом жизни, который, возможно, обеспечивал им счастье на протяжении многих лет.
    • Скука с людьми и вещами, которые раньше могли их интересовать.
    • Потребность в приключениях и переменах .
    • Ставить под сомнение выбор, который они сделали в своей жизни, и обоснованность решений, которые они приняли много лет назад.
    • Путаница о том, кто они и куда они идут.
    • Гнев на свою супругу и вину за чувство связанности.
    • Неспособны принимать решения о том, куда они хотят идти в своей жизни.
    • Сомнение в том, что они когда-либо любили своего супруга и негодование по поводу брака.
    • Желание новых страстных интимных отношений.

    Вы мужчина, борющийся с чем-либо из этого? Если да, то помощь доступна.Если вам не удается справляться с проблемами самостоятельно, вам может понадобиться помощь консультанта, работающего с кризисом среднего возраста у мужчин. С помощью ваш средний возраст не должен быть кризисом. Итак, узнайте, как превратить кризис среднего возраста в переход к лучшему этапу вашей жизни .

    Это вторая статья из двух определяющих кризис среднего возраста. Вот первый: Факты и вымысел о кризисе среднего возраста.