Страх зрительного контакта – это психологическое расстройство, которое тревожит человека на протяжении долгих лет.

Чувство неловкости вызывает пристальный взгляд. Причины этой фобии могут быть разные и стоит как можно скорей от нее избавиться.

Причины боязни зрительного контакта

Закомплексованного человека сразу выдает его поведение общения с другими людьми. При разговоре такой человек смотрит куда-то в сторону. Собеседнику становится непонятным такое поведение и вызывает у него негодование.

Собеседник думает, что его рассказ вам не интересен. Поэтому нужно срочно менять свою жизнь, избавляться от комплексов, быть уверенным в своих силах.

Зрительный контакт передают сильную эмоцию взаимопонимания, близость и симпатию к человеку. Взгляд помогает стать очаровательным и достичь поставленных целей.

Страх смотреть людям в глаза возникает вследствие:

• врожденного страха;
• проблем из детства;
• из-за комплексов своей внешности;
• низкой самооценки.

Этот страх появляется у людей с заниженной самооценкой, зависящих от чужого мнения. Боязнь осуждения вызывает скованность и мешает полноценной жизни, вызывает дискомфорт при общении и неуверенность в себе.

Чувство вины за совершенные ранее ошибки преследуют человека долгое время, и он боится их повторения.

Эта фобия может возникнуть из детства при оскорблении сверстников и издержке воспитания (любимая мама или учитель ругает ребенка за очередную провинность и заставляет смотреть ей в глаза), этим приносит ребенку во взрослую жизнь страдания, уничтожая чувство безопасности и защищенности, внушая стыд за неправильный поступок.

Опыт полученный в детстве оставляет за собой след увидеть малейшую неприязнь к себе и навязывает чувство вины за неправильные поступки прошлого, вызывают закомплексованность, стеснительность и комплексы неполноценности.

Зрительный контакт очень важен при общении. Он может рассказать о человеке многое без слов, передать его негативные эмоции или же позитивную энергию. Поэтому стоит бороться со своими комплексами, оставить в прошлом все неудачи и тревоги и начать жизнь с чистого листа, где нет страхов, обид и неудач.

Работа над собой и выявления причины страха поможет преодоление его.

Как преодолеть боязнь смотреть собеседнику в глаза?

Перестать бояться смотреть людям в глаза, избавиться от негативных мыслей, выявить причину появления страха можно используя следующие способы:

1. Проявить настойчивость и терпение, не критиковать себя, а хвалить за хорошие дела.
2. Сознательно преодолеть свой страх, начать смотреть собеседнику в глаза.
3. Работать над негативными мыслями, изменяя их в положительную сторону.
4. Тренировать навыки общения с людьми, заводить как можно больше знакомых.
5. Оценить собственные способности, это поможет поднять самооценку, внушить себе, что открытость в общении необходима.
6. Вспомнить положительные моменты своей жизни, где вы хорошо себя проявили. Это придаст уверенности в себе.

Только труд над собой поможет научиться устанавливать зрительный контакт с собеседником.

При разговоре с собеседником слушать его и представлять себя уверенным человеком без проблем и фобий и зрительный контакт наладится.

Добрый и открытый взгляд расположит к себе собеседника и придаст уверенности в себе.

Не нужно разглядывать лицо собеседника. Это может отпугнуть его и беседа прекратится. Необходимо выбрать точку, куда можно будет отвести ненадолго взгляд.

Как установить зрительный контакт?

Смотреть в глаза собеседнику без робости – это полноценное общение с ним, которое дано не каждому. Почти у всех людей есть свои комплексы, которые мешают общаться с людьми и строить отношения.

Преодолеть застенчивость помогут следующие методы:

1. Расслабление с применением дыхательной техники. Необходимо расслабиться, лечь в удобном положении убрать напряжение в теле ровным дыханием, отпустить все переживания что мешают при общении.
2. Концентрировать свой взгляд на один глаз собеседника. Не бегать глазами с одного глаза к другому. Это может вызвать раздражение.
3. Обратиться за помощью к психологу, который поможет решить проблему фобии.
4. Преодолеть свое смущение думать, что вы не хуже собеседника и постараться ненадолго фокусировать свой взгляд на него. Это поможет поддержать беседу и показать ваш интерес к собеседнику. Зрительный контакт поможет сложить о вас хорошее мнение и выставить вас в лучшем свете.
5. Не стоит пристально смотреть на собеседника все время. Это вызовет дискомфорт при общении. Собеседнику будет неуютно находится в вашей компании. Взгляд должен длится несколько секунд, а затем нужно отвести глаза в сторону. Можно смотреть на лицо чтобы ваш взгляд не причинял дискомфорт собеседнику.

Заключение

Страх чужого взгляда это психологическое расстройство, где человек не ценит себя как личность и боится насмешек окружающих. Ему кажется, что он не так выглядит и все вокруг его обсуждают и поэтому трудно побороть свой страх и быть счастливым.

Нужно быстро избавляется от этой проблемы пока она не перешла в боязнь общения с людьми.

«Почему мы боимся смотреть людям в глаза?» – Яндекс.Кью

Учитывая личностный характер этого вопроса, дать ответ в контексте «мы» — невозможно. Многие скажут, что они не боятся (это, кстати, нормально), просто это не «принято» (важное слово, его надо запомнить). Переформулирую: «Каковы особенности зрительного взаимодействия?».

Надо разобраться с ситуацией, когда происходит зрительный контакт. Незнакомый человек или знакомый? Идет процесс взаимодействия или просто увидели друг друга?

Разберем ситуацию, когда незнакомые люди мужского пола встретились взглядом. При этом, они не разрывают зрительный контакт. Любой мужчина может ответить, что, чаще всего, это будет рассматриваться как «вызов» (кстати говоря, в подобных случаях, у мужчин включается казуальная атрибуция, которая часто доводит до драки), иногда, конечно, и «призыв», но, лично у меня такого опыта нет. Эти ситуации очень часто обыгрываются в фильмах. Например, в кино «Криминальное чтиво», где персонаж Брюса Уиллиса и персонаж Джона Траволты встречаются взглядами в баре. Соответственно, происходит конфликт.

Следующая ситуация, это незнакомые мужчина и женщина. Чаще всего будет идти сексуальный подтекст и разные его вариации. Может получится либо игра-флирт, либо открытое выражение желания посредством зрительного наблюдения. Правда, нельзя это будет рассматривать в отрыве от мимики в целом. Тут, кстати, художественных примеров тоже можно вспомнить не мало.

Но это все может рассказать любой человек, кто уже давно живет в России, и знает устоявшиеся нормы зрительного взаимодействия со знакомыми, приятелями, встречными и т.д. Здесь как раз-таки надо вспомнить слово «принято».

Был проведен эксперимент, где выяснялась частота зрительного контакта в процессе беседы. Если я не ошибаюсь, процент зрительного взаимодействия составил 40%. Эксперимент был проведен с носителями европейской культуры. Если же взять Японию, то у них в ходе разговора принято вообще не смотреть на собеседника, а фокусироваться на каком-то предмете и вести диалог. Если, к примеру, вы окажитесь в японском метро и будете кого-то рассматривать, это будет воспринято достаточно грубо, независимо от пола, вашей мимики и т. д. Таких этнических особенностей зрительного взаимодействия можно найти огромное количество.

Поэтому, особенности зрительного контакта — это устоявшиеся нормы взаимодействия в конкретной культуре.

Как преодолеть тревогу при попадании в глаза — Социальное тревожное расстройство

Зрительный контакт может мешать повседневным социальным взаимодействиям. Кроме того, способность поддерживать хороший зрительный контакт является важным аспектом социального взаимодействия. Люди, которые смотрят другим в глаза, воспринимаются как дружелюбные и гостеприимные. Однако многие застенчивые и социально озабоченные люди испытывают трудности с этой частью общения.

Что такое тревога при попадании в глаза?

Тревога при контакте с глазами — это дискомфорт при контакте с глазами или при взгляде на других людей. Человек с тревогой при зрительном контакте может чувствовать себя неспособным смотреть прямо в глаза других людей во время разговора или ощущать, что их судят или изучают при установлении зрительного контакта. Некоторым людям просто не так удобно смотреть в глаза, как другим.

Почему люди избегают зрительного контакта

Люди имеют зрительный контакт по различным причинам. Для тех, у кого нет диагностированного состояния психического здоровья, избегание зрительного контакта может быть связано с застенчивостью или отсутствием уверенности. Смотреть кому-то в глаза во время разговора может быть некомфортно для тех, у кого нет практики разговора или кто предпочитает не быть в центре внимания.

Зрительный контакт и социальное тревожное расстройство

Часто люди с социальной тревогой описывают взгляд на кого-то как вызывающего тревогу и неудобного. Это, вероятно, связано, в частности, с генетической проводкой — исследования показали, что люди с диагнозом социального тревожного расстройства (САД) имеют выраженный страх прямого зрительного контакта. Если у вас социальное тревожное расстройство, то часть вашего мозга, которая предупреждает вас об опасности (миндалина), может быть вызвана зрительным контактом.

Зрительный контакт и аутизм

Исследования на людях с аутизмом показывают, что люди с этим заболеванием гиперчувствительны к зрительному контакту, так что их мозг демонстрирует более высокую, чем обычно, активность в путях, которые обрабатывают выражения на лицах людей. Это означает, что эти люди избегают зрительного контакта, чтобы управлять чувствами возбуждения; другими словами, зрительный контакт для них — болезненный опыт.

Как преодолеть тревогу при попадании в глаза

Во время разговора важно смотреть в глаза. Этот навык жизненно важен как для вашей карьеры, так и для личных отношений. В то время как некоторые люди могут быть предрасположены к боязни или избеганию зрительного контакта, большинство людей могут научиться улучшать свои навыки зрительного контакта и стать лучше в установлении хорошего зрительного контакта. Таким о

3 причины и 4 метода избавления

Здравствуйте, уважаемые читатели сайта! Если вы понимаете, что у вас присутствует страх смотреть в глаза – то эта статья именно для вас.

Так как в ней мы рассмотрим основные причины появления напряжения и беспокойства в моменты общения с кем-либо, а также методы, которые помогут побороть свои тревоги и вести активную социальную жизнь, не отворачиваясь от собеседников.

Причины

Фобии

Существует два вида фобии, связанные непосредственно со страхом смотреть в глаза при разговоре. Это омматофобия – то есть, панический, иррациональный страх непосредственно самих глаз, глазниц. А также скопофобия – боязнь привлечь внимание к своей персоне.

Фобия – это психическое расстройство, которое необходимо лечить с помощью психотерапии и медицинских препаратов. Человек может осознавать, что его тревога совершенно нерациональна, но поделать с собой ничего не в силах.

Это расстройство нередко доводит до крайнего состояния, когда возникает депрессия, нервное истощение, и другие психические заболевания.

Личность попросту перестаёт вести активную социальную жизнь, постепенно деградируя, если предмет ужаса встречается довольно часто, либо панические атаки замучили.

Ведь сложно выйти на улицу, отправиться на работу или по магазинам, когда вокруг бесчисленное количество людей, которые смотрят, у которых есть глаза…

И даже при лёгкой форме фобу достаточно непросто самореализоваться, социализироваться, создать семью, построить карьеру.

Почему они возникают, вы узнаете непосредственно из статей, которые посвящены этим расстройствам.

Боязнь близости

Страх близости вынуждает человека держаться на расстоянии от других людей, чтобы не случилось отношений.

Ведь в близости не только любовь возникает, но и боль. И она настолько ужасна и нежелаема, что проще уйти в изоляцию, создав непробиваемые границы.

Человек может не понимать истинных причин своего поведения и реакций, а лишь сталкиваться с результатом своего ужаса – невозможностью посмотреть в глаза.

В некоторых случаях доходит до крайностей, когда возникают различные заболевания, которые приводят к слепоте, либо частичной утрате зрения.

Неуверенность в себе

Человек, который стыдится каких-то своих качеств, чёрт характера, стремится спрятаться, остаться в тени. Чтобы ненароком другие не поняли, какие в нём изъяны, что он скрывает и так далее.

Ведь посмотреть человеку в глаза – это не только заметить его, но и стать самому видимым.

Да и означает, пусть и короткий, но контакт, который может предполагать знакомство, дальнейшее общение.

Методы

Если вы можете признаться себе: «Не могу смотреть людям в глаза, но я готов бороться со своим страхом» — значит, настала пора действовать.

В случае если у вас диагностирована скопофобия или омматофобия – обязательно следует обратиться к психотерапевту или психиатру для лечения.

Так как самостоятельно с фобией справиться достаточно непросто. Необходима квалифицированная помощь специалистов.

Нижеуказанные методы рекомендуется выполнять, как только вы заметили, что испытываете беспокойство, или же в качестве вспомогательного средства, в комплексе с терапией.

Зеркало

Представьте, что вы актёр, вспомните отрывок стиха, кусок рассказа или же придумайте свою речь и, глядя в отражение, старайтесь говорить чётко, с выражением.

Поиграйте с интонацией, тембром голоса. Обратите внимание на позы, мимику, жесты. Тренируйтесь каждый день, пока не отметите, что держитесь достаточно уверенно.

Запомните это ощущение, когда внутри вас спокойствие, чтобы в дальнейшем опираться на него при необходимости общаться с другими людьми. А может, и действительно, выступать на публике.

Когда вы будете нравиться себе в отражении, а также отметите наиболее выигрышные позы, появляться в социуме будет не так страшно.

Игра в гляделки

Да, для тех, кто не решается посмотреть в лицо собеседнику, это непростая задача, и уж наверняка не лёгкая, интересная игра. Но как научится это делать, не пробуя побороть страх?

Позаботьтесь о своей безопасности, попросив самого близкого человека оказать вам услугу.

Потому что рисковать и в общественном месте заставлять себя встречаться взглядами – это может привести к возникновению панической атаки.

Когда человека охватывает настолько сильный ужас, что он теряет контроль над своими чувствами и поведением. Например, начинает задыхаться, испытывает боли в сердце, падает в обморок и так далее.

В общем, суть в чём. Необходимо сесть друг напротив друга и для начала попросить партнёра отвести взгляд в сторону. Смотрите на него примерно минут пять.

Обязательно отслеживая, что происходит внутри вас, какие чувства возникают, мысли, желания. Вторая часть упражнения – поменяйтесь ролями и точно также прислушивайтесь к собственным ощущениям.

При необходимости запишите на бумаге о том, что смогли отследить. В дальнейшем это позволит заметить динамику процесса, так сказать, выздоровления. А также сбросить лишнее напряжение и эмоции.

И последняя, третья часть. Самая сложная. Теперь вы смотрите друг другу в глаза, молча, и пытаетесь с помощью взгляда передать какое-то чувство. Например, любовь или, наоборот, злость.

Ваш партнёр по упражнению потом поделится своими переживаниями и догадками. А вы поймёте, удалось ли быть выразительным настолько, чтобы понимать друг друга без слов.

Зритель

Вам снова потребуется помощь друга. Попросите его заниматься своими делами, позволив вам наблюдать за ним. Например, как он работает, приводит себя в порядок или просто что-то вам рассказывает.

Представьте себя на месте зрителя, словно перед вами актёр, играющий какую-то роль. Рассмотрите его внимательно, не забывая прислушиваться к тому, что происходит внутри вас.

Для начала уделите внимание одежде, потом его жестам, походке, постепенно переводя взгляд на лицо.

Если вам тяжело видеть непосредственно глаза, попробуйте поначалу концентрироваться на его подбородке. Также подойдёт нос, переносица и точка на лбу между глаз.

Между прочим, игру в зрителя можно «проворачивать» и с людьми, с которыми заранее не договорились о правилах. Когда вы научитесь без напряжения наблюдать за близкими, пробуйте повторить с другими, менее знакомыми.

Например, расположившись в парке на лавочке, присматривайтесь к тем, кто там прогуливается. Не обязательно заставлять себя смотреть сразу в глаза, так вы спровоцируете ещё больше тревоги.

Начинайте с более безопасных участков. Пусть вам понадобится месяц, чтобы поднимать взгляд выше обуви прохожих, это всё равно будет означать успех.

Тем более, если вы не оставите попытки и будете продолжать преодолевать препятствия и дальше. Пусть медленно, зато наверняка.

Расслабление

Как не боятся смотреть в глаза собеседнику, если человек в этот момент весь напрягается, сжимается, словно находится в боевой готовности, то ли чтобы дать отпор, то ли чтобы убежать?

А я вам скажу – никак. Нужно научиться расслабляться. Только тогда можно со временем ощутить удовольствие от зрительного контакта с собеседником.

Так что для выполнения упражнения сядьте удобно, сделайте 10 медленных вдохов и выдохов, концентрируясь на дыхании, сердцебиении.

Если заметили в какой-то части тела напряжение, то попробуйте усилить его, напрячь, допустим, руку ещё больше, посчитать мысленно до 10 и резко расслабить её.

Проделайте эту процедуру по необходимости, пока не поймёте, что мышцы лица и тела действительно словно «обмякли». Включите любой фильм или передачу по телевизору, компьютеру и сконцентрируйте взгляд на глазах какого-то актёра.

Для начала тренируйтесь таким образом, если даже при мысли о том, что придётся посмотреть на человека в реальности, возникает беспокойство, вплоть до панической атаки.

Так вот, сосредоточьтесь на его бровях, потом на каком-то одном глазе. Присмотрите себе точку, которая вызывает меньше всего тревоги. Будете на неё переключаться при общении с людьми.

Главное не забывать о ней, когда испытываете тревогу. И вообще, придумайте для себя способ, который будет вас успокаивать и возвращать в реальность.

Допустим, перед выходом из дома наденьте на руку тоненькую резинку, прекрасно подойдёт для этих целей денежная.

И каждый раз, когда заметите, что начинаете волноваться, вплоть до того что теряете над собой контроль – оттягивайте её назад и отпускайте. Неприятные ощущения, которые возникнут, позволят «прийти в себя», переключиться.

Рекомендации

• Поделитесь с друзьями и близкими людьми тем, что вас тревожит. Если, конечно, они ещё не знают о вашей проблеме. Рассказав о своих переживаниях другому человеку, который готов выслушать и оказать поддержку – вы легализуете большую часть напряжения, которое имеет свойство накапливаться, провоцируя возникновение различных заболеваний. Такова психология человека. Чувства обладают энергией, которая, не найдя выхода, несёт разрушительную функцию, как для организма, так и для отношений с окружающими людьми. Это как варить суп с плотно закрытой крышкой. Рано или поздно её снесёт, буквально взорвав, если не выпускать периодически пар.
• Используйте метод позитивных аффирмаций. Это такие положительные утверждения, которые, влияя на человека на уровне подсознания, помогают избавиться от комплексов, страхов. Меняя его мировоззрение, стиль поведения, реакции и так далее.
• Перед сном проводите анализ прошедшего дня. Что в нём было интересного, а может грустного. Чем можете гордиться, на что стоит в дальнейшем обратить внимание. Только старайтесь проводить этот анализ без оценочно, то есть, не давая общей характеристики. Тем более, не виня себя в неуспехах. Вот не вышло встретиться взглядом с собеседником, отметьте для себя, в чём именно были сложности, с какими чувствами и мыслями столкнулись. Такой анализ позволит повысить уровень осознанности, выявить закономерности в поведении, что впоследствии облегчит работу над собственными ограничениями.
• Практикуйте медитацию. Она поможет не только достичь ощущения внутренней гармонии, но и повысить уровень осознанности. Потому что весь процесс человек сконцентрирован на своих ощущениях, он замечает мысли, не отгоняя прочь, а просто наблюдая за тем, как они появляются и исчезают. Такой подход действенен, особенно когда необходимо принять решение, придумать, как справиться с проблемой и так далее. Расслабляя тело и мозг – инсайт, то есть озарение, случается само по себе.

Завершение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Напоследок хочется рекомендовать вам обязательно обратить внимание на свою самооценку. Обретя уверенность в себе, станет намного проще замечать других людей и встречаться с ними взглядами.

Берегите себя и будьте счастливы!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

почему люди боятся смотреть в глаза собеседнику, как научиться удерживать внимание, в том числе при разговоре между парнем и девушкой? – Woman Planet

Каждый душевно здоровый человек способен поддерживать зрительный контакт с собеседником. Кроме того, этот навык является одной из основ эффективности коммуникации.

Посмотрите на детей. Для них естественно смотреть в глаза любого человека из своего окружения. Ребёнок может подойти, не улыбаясь, не отвечая на вашу улыбку, и просто заглянуть вам в глаза. Затем он спокойно разворачивается и уходит. Подошёл, посмотрел, побежал по своим делам. Легко и непринуждённо.

Некоторые родители неосознанно отучают своих детей смотреть в глаза. Например, своим поведением, когда прерывают зрительную связь при общении. Или прямо говорят, что «неприлично так пристально вглядываться в глаза». А иногда даже сердятся, если ребёнок не отводит взгляд. В результате таких моментов воспитания, ребёнок лишается важной способности. Со временем он отвыкает поддерживать визуальный контакт и лишается источника ценной информации. Ведь всё самое сокровенное, что происходит с человеком, в глубинах его души, отражается на его лице и в глазах.

Что же происходит с теми детьми, на которых не оказывается давление со стороны взрослых? Которые продолжают вглядываться в лица? В основном они становятся руководителями. По данным исследований, зрительный контакт при повседневной беседе удерживается 20-50% от всего времени общения. Влюблённые держат планку в 60-80%. Для руководителей и профессионалов ничего не стоит преодолеть 80 и достигнуть 100%.

Абсолютно естественно, когда уверенный в себе, душевно здоровый человек смотрит на собеседника, не пряча взгляд.

Правила визуального контакта без смущения

Существует мнение, что нормой является 70% поддержания контакта глаза в глаза. Оно не лишено смысла. Навык смотреть в лицо собеседнику необходимо обрести многим из нас. При этом соблюдение меры здесь требуется так же, как и во всём остальном. Если вы видите, что человек чувствует себя не очень удобно под вашим пристальным взглядом, не стоит на него давить. Перенаправьте внимание в другую сторону, подумайте одновременно с ним.

И ещё одна деталь, характеризующая хорошего собеседника, которая имеет даже более важное значение, чем время — то, как вы смотрите. Спокойно или тревожно? Ваш взгляд поддерживает или давит? Если вы пришли к решению, научиться смотреть на собеседника, не отводя глаз, избегайте такой ошибки: не старайтесь вглядываться пристально в область так называемого «третьего глаза» или на переносицу. Такой приём оказывает давление, к тому же теряется возможность наблюдения за лицом и мимикой собеседника. Да и сама привычка сверлить глазами, бесцеремонно пялиться в лица окружающих — это не способность поддерживать визуальный контакт, а проявление элементарной невоспитанности.

Куда же в таком случае нужно смотреть? Неожиданно, но именно туда, куда обычно смотрит водитель со стажем за рулём машины. Он не смотрит в одну точку: никуда и одновременно везде, то есть на обстановку на дороге в целом. Необходимо выработать привычку смотреть расфокусированным, широким взглядом.

Если вашей целью не является оказание давления на собеседника, не стоит пристально на него глядеть. Расфокусируйте взгляд, посмотрите не в глаза человека, а лишь в направлении его лица. Таким образом, происходит переход на периферическое восприятие, при котором вы не отвлекаетесь и можете ловить любые бессознательные микродвижения человека и его лица. Если собеседник вам приятен, ваш взгляд будет излучать ещё и тепло.

Причины страха

Бояться смотреть в глаза людям — эта проблема имеет название. Омматофобия – это страх смотреть в глаза. Достаточно редкое психическое расстройство, при котором омматофоб не просто боится посмотреть в глаза, он даже испытывает ужас. Но чаще причиной боязни является не фобия, а более простые основания. Рассмотрим несколько причин, почему человек избегает зрительного контакте.

Ложь. Одно из предположений, почему человек избегает прямого взгляда — попытка скрыть некую информацию. Возможно, он не хочет, чтобы собеседник понял его истинные эмоции или намерения.

Если человек пытается солгать, помимо избегания визуального контакта, он может проявлять следующие признаки:

• уход от темы разговора, отвлечение на ненужные детали;
• изменение тона кожи: бледность или покраснение;
• касания носа или губ;
• напряжённость тела — поза, лицо;
• высокая скорость или сбивчивость, неясность речи.

Но стоит отметить, что вероятность лжи при таком поведении не может быть 100%. Человек может просто не желает посвящать в какие-либо подробности. Например, он хочет скрыть своё отрицательное отношение — неодобрение, зависть, равнодушие.

Низкая самооценка. Застенчивый, неуверенный в себе человек может также в диалоге отводить взгляд. Таким людям при общении свойственно бояться говорить или делать что-то не правильно. Возможно, он испытывает некие чувства к собеседнику. Это может вызывать сильное стеснение, в особенности, если краснеют щёки. Или же человек пережил некую психологическую травму, вследствие которой, при сближении с людьми он начинает прятать свои переживания.

Отсутствие настроения. Также у участника диалога могут быть и некие личные причины для плохого настроения, не зависящие от темы разговора или происходящей в данный момент ситуации. Можно также предположить попытку сокрытия отношения к собеседнику — например, раздражение. Гнев можно определить по суженым зрачкам.

Неинтересная тема. Избегание прямого взгляда может быть связано с утомлённостью разговором. Возможно, тема беседы неинтересна или неприятна. В таком случае, поток ненужной информации становится слишком большим, человек от этого устаёт и переключает внимание на свои мысли. Поэтому он не будет смотреть на своего собеседника.

Зрительный контакт без стеснения и уверенно между парнем и девушкой

Владение навыком поддерживать визуальный контакт является важной составляющей пикапа.

Если девушка при знакомстве с парнем увидит опущенный или бегающий по сторонам взгляд, она сразу почувствует его неуверенность. Мало того, это может дать повод к размышлениям о нечистых намерениях. Пусть уж лучше женщина первой отведёт взгляд.

Почему же так важно поддерживать зрительную связь при знакомстве? Почему пикаперы всех стран используют этот приём? Всё дело в том, что уверенный мужской взгляд способен вызвать у женщины сильные эмоции, нередко напоминающие влюблённость. Объясняется это достаточно просто: если мужчина смотрит прямо и открыто, значит он относится к категории мужественных, сильных «самцов». А подсознание девушки это быстренько считывает. Если вдруг молодой человек начинает отводить глаза в разговоре с девушкой, это вызывает сомнения и характеризует его не с самой лучшей стороны. В поведении и взгляде настоящего самца сквозит уверенность, он поступает так, как хочет, ничего не боясь. Тем более, если это взгляд понравившейся незнакомки.

За неуверенными же взглядами тех, кто избегает зрительного контакта, скрываются комплексы. Их может быть немало. Например, психологические проблемы, родительское воспитание, нечто повлиявшее на уверенность в себе.

Как научиться удерживать взгляд при общении на собеседнике?

Как перестать бояться смотреть людям в глаза, в том числе при разговоре? Есть ряд упражнений, выполняя которые можно научиться смотреть прямо в глаза собеседнику, не прятать взгляд. Они помогают проработать периферическое зрение, сделать ваш взгляд более пронзительным.

При их выполнении так же рекомендуется соблюдать меру. Не переусердствуйте! При появлении головокружения или слезоточивости необходимо прекратить занятие. Возобновить тренировку можно на следующий день.

Упражнения

Для глазных мышц

Оно заключается в укреплении мышц глазного яблока. Для этого понадобится простой лист бумаги, посередине которого рисуем точку.

1. Помещаем листок напротив себя, соблюдая расстояние в 1,5-2 метра. Пристально смотрим на точку примерно 2-3 минуты, не отвлекаясь. Когда получилось сфокусироваться, делаем медленные круговые движения головой. Начинаем с небольшого радиуса, постепенно увеличивая амплитуду. Если представить движение головой схематически, оно будет похоже на сечение спирали или узор раковины улитки. Продолжать упражнение на протяжении 10 минут.
2. Затем ещё 10 минут делаем движения головой в произвольной форме и с разной скоростью. Взгляд при этом сохраняем на заданной точке.

Если вы чувствуете, что становится тяжело сохранять фокус, можно сделать небольшой перерыв, и вернуться к выполнению упражнения через несколько минут.

Для концентрации

Это тренировка на улучшение концентрации, которая помогает сократить количество морганий.

1. Берём тот же бумажный лист, держим перед собой. Смотрим на точку по времени столько, сколько это возможно.
2. После этого нужно зажмурить глаза. Затем, не меняя положение головы, поднимаем зрачки к потолку и смотрим на любую точку примерно 5 минут. При этом стараемся моргать по минимуму.
3. Далее аналогичным образом, не моргая, концентрируем взгляд на точке пола.

На удержание взгляда

Оно вырабатывает умение продолжительное время не отводить глаза. Чтобы выполнять его, понадобится зеркало.

1. Усаживаемся поудобнее. Направляем свой взгляд на отражение в зеркале, концентрируясь на переносице. Не моргаем. Рекомендуемое время этого блока — 15 минут.
2. Затем, на протяжении такого же времени, смотрим поочерёдно, то в зрачок левого глаза, то правого.
3. В завершительной части упражнения необходимо отрабатывать навык выражения эмоций только глазами, без помощи мимики лица. Это помогает обрести способность управлять своей реакцией в процессе беседы.

Упражнения это лишь базовая часть тренировок для каждого человека. Для проработки неуверенности в себе, низкой самооценки, необходимы дополнительные занятия с психологом.

Приобрести навык поддержания зрительного контакта можно с помощью усердного, но далеко не тяжёлого труда. Работая над собой в этом направлении, можно стать обладателем сильного и пронзительного взгляда, так необходимого для общественной успешности человека.

Психологи объяснили сложность долгого зрительного контакта

Sesame Street / Children’s Television Workshop (CTW), 1969

Японские ученые предложили объяснение того, почему людям тяжело неотрывно смотреть собеседнику в глаза во время разговора. По их мнению, людям необходимо отводить взгляд для того, чтобы избежать когнитивной перегрузки. Статья опубликована в журнале Cognition.

Известно, что постоянно смотреть на другого человека во время беседы — трудно. Наблюдения показывают, что, несмотря на важность зрительного контакта при общении, люди часто отводят глаза в сторону, когда они с кем-то разговаривают. Иногда это может объясняться скукой, страхом или тем, что пристальный взгляд может показаться собеседнику странным, однако бывают такие случаи, когда мы отводим глаза без видимой на то причины. Авторы новой статьи предположили, что это связано с тем, что для поддержания зрительного контакта используются те же когнитивные ресурсы, что и для вербальной коммуникации, и в какой-то момент мозгу становится трудно выполнять обе задачи одновременно.

Для того, чтобы проверить свою гипотезу, ученые поставили эксперимент. Они попросили 26 добровольцев сыграть в ассоциации. Участникам исследования необходимо было подобрать к существительному подходящий глагол, например «небо — летать». Все слова при этом отличались по сложности: одним существительным было легко найти пару из-за очевидности вариантов, а другим, таким как «список» — нет. Параллельно участники исследования должны были смотреть в глаза другого человека, чье лицо показывалось на мониторе компьютера. Виртуальный «собеседник» при этом иногда смотрел прямо на добровольца, а иногда — в сторону, давая возможность ему отвести взгляд. В это время специальный датчик отслеживал движения глаз испытуемого и записывал данные.

Выяснилось, что когда люди отводили глаза в сторону, они подбирали глагол к сложным существительным быстрее, чем когда поддерживали прямой зрительный контакт. При этом подобного отличия не наблюдалось, когда необходимо было придумать ассоциацию к простому слову.

Авторы работы не дают однозначного объяснения результатам исследования, однако они предполагают, что при подборе глаголов и поддержании взгляда используются общие для двух процессов ресурсы головного мозга и при выполнении сложных заданий возникает нечто вроде когнитивной перегрузки. Тем не менее, об этом сложно судить без магнитно-резонансной томографии.

Недавно психологи определили порог дискомфорта при зрительном контакте между людьми. В среднем люди, которые не состоят друг с другом в романтических отношениях, предпочитают смотреть друг на друга около 3,3 секунд, а затем им становится неловко.

Кристина Уласович

Зрительный контакт — 8 причин, по которым кто-то может избегать зрительного контакта, разговаривая с вами

Зрительный контакт — важный знак языка тела. Почему одни люди поддерживают зрительный контакт, а другие даже не могут смотреть вам в глаза более пары секунд?

Меня очаровывает человеческое поведение, и я наблюдаю, как люди действуют вокруг меня. В последнее время я заметил, что некоторые люди не могут смотреть мне в глаза, когда говорят со мной. Такое поведение меня заинтриговало, и мне любопытно, не потому ли, что они не хотят со мной разговаривать?

Итак, я исследовал, а также нашел причины, по которым я не смотрю некоторым людям в глаза, чтобы понять, почему они не могут смотреть мне в глаза.Есть несколько причин, по которым кто-то может не смотреть вам в глаза, когда разговаривает с вами.

Почему люди не смотрят вам в глаза, когда разговаривают с вами?

# 1 — Социальная тревога

Я могу сказать по этому поводу из личного опыта. Когда у меня была социальная тревога, мне было очень трудно смотреть некоторым людям в глаза. Это вызвало у меня панику, и у меня поднялось кровяное давление. Это было связано не с человеком, а с социальной тревогой.

За это время еще

Как зрительный контакт может сказать вам, нравится ли вам парень

Зрительный контакт может быть выразительной и подсознательной формой языка тела. Возможно, это может указывать на то, как парень к вам относится, отводит ли он ваш взгляд или пытается удержать его. Хотя вы не можете с абсолютной уверенностью прочитать чувства парня, вы можете получить представление о том, как он смотрит вам в глаза.

Что значит, когда парень смотрит вам в глаза?

То, как мужчина смотрит вам в глаза, может указывать на то, как он думает о вас.Вот несколько объяснений того, что означают разные образы.

• Мимолетный взгляд : Это в основном когда глаза блуждают по сторонам и зрительный контакт устанавливается при совпадении. Перед тем, как сломаться, будет установлен зрительный контакт за долю секунды. Скорее всего, за этим нет ничего, так что не думайте об этом слишком много.
• Преднамеренный взгляд : Если парень заинтересован в вас, он обязательно будет смотреть на вас. Время от времени будет происходить зрительный контакт, и он отстраняется от страха.Их язык тела может сказать вам, если они бросают на вас больше, чем беглый взгляд. Возможно, вам удастся поймать легкую улыбку, поскольку ваш вид приносит ему радость. То, как они прерывают зрительный контакт, также может показывать. Скорее всего, вы их привлечете, если они намеренно опускают ваш взгляд. Отвращение косого взгляда, скорее всего, непреднамеренный взгляд.
• Длинный взгляд : Это может быть сложно заметить, поскольку оно очень тонкое. Намеренный взгляд может длиться секунду, а долгий — немного дольше, обычно две секунды.Парень прервет зрительный контакт, но он будет выглядеть дольше, потому что он находит вас привлекательным. Он определенно заинтересован в вас, если он так на вас смотрит.
• Дважды взглянул : Это может быть верным признаком того, что ты нравишься парню. Если был установлен зрительный контакт и они чувствуют, что их хорошо приняли, они посмотрят на вас снова.
• Взгляд : Это когда парень постоянно смотрит вам в глаза не менее пяти секунд. Это довольно явный признак влечения.Вероятно, он пытается послать вам какие-то сигналы. Особенно нагло будет, если он улыбается.

Что значит, когда парень не может смотреть вам в глаза?

Зрительный контакт для большинства парней может вызывать дискомфорт. Вы можете заметить, что парень отворачивается, когда вы задерживаете его взгляд. Мне кажется, что они сожалеют, что заметили вас. Обычно это происходит из-за неуверенности или страха раскрыться перед другими. Если глаза — зеркало души, то парню может быть некомфортно, когда вы смотрите в него.Вот несколько возможных причин, по которым мужчина может попытаться отвести ваш взгляд.

• Не хотят кокетничать . Парню может показаться, что взгляд вам в глаза — это его флирт. Это может произойти в любом случае в том, что касается его влечения к вам. Если вы ему нравитесь, он не хочет, чтобы вы знали. Если это не так, он, вероятно, пытается избежать подачи любых сигналов, которые могут быть неверно истолкованы.
• Беспокойство . Любому, кто страдает социальной тревогой, будет трудно смотреть в глаза.Зрительный контакт усиливает чувство уязвимости. Если парень с социальной тревогой избегает вашего взгляда, это не обязательно означает, что вы ему нравитесь. Они могут просто нервничать. Рекомендуется проверить, не испытывают ли они затруднений при зрительном контакте с другими людьми.
• Ты им нравишься . Мужчинам очень нравится скрывать свои чувства. Отвод от глаз может означать, что вы им очень нравитесь. Вероятно, они боятся раскрыть вам свои чувства. Если вы можете взглянуть в их глаза, попробуйте взглянуть на их зрачки.они обычно становятся больше, когда находятся рядом с тем, кто их привлекает.
• Им не интересно . С другой стороны, они могут не найти вас в данный момент особенно интересным. Их глаза могут отвернуться, чтобы найти что-то более интересное. Это не значит, что они находят вас скучным. Их может просто не интересовать эта тема, или они могут быть заняты чем-то другим. Используйте тест для учеников, чтобы узнать о них.

Движение глаз и язык тела, на которые следует обратить внимание в парне

Есть определенные сигналы, которые вы можете прочитать в глазах или теле парня, которые могут сказать вам, есть ли у него интерес к вам.

• Взгляд вверх при опущенной голове . Взгляд вверх с опущенной головой может заставить людей выглядеть застенчивыми. Зрительный контакт может означать влечение, в то время как опущенная голова обычно является признаком подчинения. Они могут быть немного напуганы вами; скорее всего, это происходит из-за застенчивости и нежелания вас знать, что они чувствуют. Взгляд вниз и в сторону также может быть признаком подчинения.
• Расширенные ученики . Расширение зрачков может быть признаком того, что вы ему нравитесь. Ученики увеличиваются в размерах, когда кого-то что-то волнует.Это небольшая подсказка, которую следует заметить, но это может означать, что они рады быть рядом с вами.
• Поднятые брови : Это довольно хороший знак того, что мужчина чем-то заинтересован. Если он поднимает брови при виде вас, возможно, он испытывает к вам сильные чувства.
• Подмигивание : Это определенно очень показательный сигнал притяжения. Это может быть для вас слегка подозрительное приветствие. С другой стороны, это может быть просто признаком взаимопонимания, особенно если другие не причастны к знаниям между вами двумя.
• Наклоняется вперед во время разговора . Если вам удастся поговорить с парнем, постарайтесь заметить, не наклоняется ли он вперед. Если он это делает, это означает, что ему интересно то, что вы хотите сказать, и, вероятно, он очень заинтересован в вас. Однако помните о своем окружении. Если вы наклонитесь вперед, это может означать, что он просто пытается вас слышать, если вы находитесь в шумной обстановке.
• Они стоят близко : Потенциальный признак интереса — если парень слегка вторгается в ваше личное пространство, стоя рядом с вами.Вы можете устроить ему небольшое испытание, подойдя немного ближе к вам. Если он занимает свою позицию, он восприимчив к вам. Если он подойдет ближе, вы ему почти наверняка понравитесь.

Как сказать парню, смотрящему на вас, что вам интересно Но как ответить взаимностью на любые потенциальные чувства? Вот некоторые вещи, которые можно делать без прямого указания.

• Подмигивает .Это может быть приветственным жестом для парня. Это вызывает не только уверенность, но и интерес. Вы можете заставить их покраснеть, если они будут стесняться.
• Игра с волосами . Поддерживайте зрительный контакт, почему завивка волос может свести мужчину с ума. Это говорит ему, что он вам нравится, и что ему лучше сделать ход.
• Мигающие и трепещущие ресницы . Вы можете бессознательно начать моргать быстрее, если вам нравится парень. Если вы взмахнете ресницами, вы можете послать четкое и намеренное сообщение.Это может быть милым способом сказать ему, что он привлекает ваше внимание.
• Прикусите губу . Закусив губу, можно легко сказать мужчине, что вы рады быть рядом с ним.

,

Мир социопатов: Соблазнение 102: Зрительный контакт

Я читал блог этого тренера по соблазнению: «Ваша миндалина не хочет, чтобы вы обретали любовь». Она ссылается на книгу «Линчпин: ты незаменим?» Сета Година, написание:

В середине книги находится глава под названием «Сопротивление». «Сопротивление» — это Годин имя вашей миндалины, также известной как мозг ящерицы. Это не просто Концепция, это настоящий орган — это пара мягких вещей, сидящих на твоем позвоночнике.Миллионы лет назад ваш мозг ящерицы отвечал за ваше выживание — он говорил вам бояться хищников, вести себя сдержанно, есть, когда вам нужно пропитание, чтобы обеспечить вашу безопасность любой ценой. Тогда это было полезно. Сегодня он все еще делает эти вещи, но он совершенно устарел, потому что наша социальная эволюция происходит намного быстрее, чем наша физическая и неврологическая эволюция. С биологической точки зрения мы по-прежнему запрограммированы действовать так, как если бы мы живем в племени из 100 человек, в кустах которого прячется множество саблезубых тигров, хотя сегодня наш мир даже отдаленно не так выглядит.

В рабочем мире вклад нашего мозга ящерицы проявляется в желании перестраховаться, спрятаться за своими столами, делать все возможное, чтобы не привлекать внимание начальства (миндалина ненавидит внимание, поскольку внимание — это угроза безопасности).

И конкретно о зрительном контакте:

[L] и помните, что миндалевидное тело даже боится зрительного контакта, который становится слишком интенсивным. Годин описывает зоопарк в Роттердаме, где посетителям раздают специальные очки, чтобы гориллы не подумали, что им смотрят в глаза, и не испугались.Учитывая, что интенсивный зрительный контакт является одной из определяющих характеристик романтических отношений (на самом деле, психолог Артур Арун описывает это, возможно, как одну из немногих предпосылок для любви — полная статья здесь), легко понять, почему мы получаем этот импульс убегать. «Миндалевидное тело сопротивляется тому, чтобы смотреть людям в глаза, потому что это угрожает и подвергает риску», — пишет Годин. «Самого по себе зрительного контакта достаточно, чтобы привести ваш мозг в дрожь. Представьте, насколько страшным должно быть намерение сделать что-то, что вас заметят или, возможно, даже раскритикуют.«

Это пугает, но в страхе есть что-то такое неотразимое! BBC Science обсуждает интересные исследования о влиянии зрительного контакта на восприятие близости людьми:

Нью-йоркский психолог, профессор Артур Арун, изучал динамику что происходит, когда люди влюбляются. Он показал, что простой акт взгляда друг другу в глаза имеет мощное воздействие.

Он попросил двух совершенно незнакомых людей рассказать друг другу интимные подробности своей жизни.Так продолжалось полтора часа. Затем двух незнакомцев заставили молча смотреть друг другу в глаза в течение четырех минут. Впоследствии многие из его пар признались, что им глубоко нравится их противоположное число, а двое из его подданных впоследствии даже поженились.

Я считаю, что постоянный зрительный контакт — это один из тех приемов соблазнения, который настолько эффективен, что его использует почти каждый социопат. Я считаю, что на самом деле это настолько распространено, что на него ссылаются люди, когда они комментируют «взгляд ящерицы» социопата или другие наблюдения или суждения, связанные с глазами социопата.