9 советов, когда тебе плохо

     Как можно помочь себе во всем этом? Что делать?

Всегда помнить о том, что любое состояние конечно. Любой период заканчивается. То, что с тобой происходит – не навсегда. Может быть плохой день, плохая неделя, но не плохая жизнь. Важно разделять это.

Старайтесь не улетать в фантазии. Часто люди спасаются от серой реальности в мире грез, только вот, когда приходится выходить, все усугубляется – ведь в твоей реальности все остается по-прежнему. Лучше все-таки находить островки и якоря в реальности – надежных людей, ресурсные места, любимые вещи, музыка и т.д.

Я всегда за то, чтобы выпускать свое состояние наружу. Любым доступным способом. Можно рисовать свое состояние, можно его лепить, можно его танцевать, можно его выть или орать – что угодно можно, главное, чтобы оно выходило наружу, а не разрушало вас изнутри.

Любите! Любовь вытягивает нас из самого дна, она оживляет и пробуждает нас. Поэтому любите то, что вы делаете, того, кто рядом, того, кто далеко, того, кто внутри – то есть себя).

Не пугайтесь эмоций! Хочется злиться — злитесь, хочется плакать – плачьте! Эмоциям важно выходить. Слезы – очищают организм, это естественный способ организма преодолевать напряжение.

Занимайтесь любимым делом. Это может не только отвлекать вас от печальных мыслей, но и придавать сил, стать ресурсом. А чтобы всегда помнить, что вы любите. Лучше иметь свой собственный «список любимых дел».

Приходите за помощью к близким. Часто, когда плохо, хочется замкнуться и закрыться от всех. Но, если вы чувствуете, что не справляетесь и вам нужна помощь – важно о ней попросить. Не молчите, не будьте в одиночестве, когда это невыносимо. Просите поддержки.

Не погружайтесь в жалость к себе. Я не говорю сейчас о том, что мы не должны проявлять к себе сочувствие и поддерживать себя. Не погружайтесь в жертвенную позицию. Это тупик, из которого выхода нет. Жертвы редко бывают счастливыми, успешными, радующимися.

Если долгое время не можете решить какую-то проблему или найти выход из ситуации – всегда есть возможность обратиться к психологу. Это тоже про возможность просить помощи и принимать помощь, только профессиональную.

причины состояния и 7 способов как быть

Почему мне плохо настолько, что я не ощущаю той гармонии, как было раньше? Как избавиться от жуткого чувства пустоты, которое сопровождает меня везде? От таких мыслей страдает душа, а желание жить просто нет. Когда жизнь обретает статус «все сложно», а день состоит из одних только неудач и моральных стрессов — пора садиться за штурвал своего «корабля». Направить на новое русло поможет поиск причин, ведь в них заложен «корень зла». Помощь не за горами — просто дочитайте до конца.

Мне очень плохо: почему так бывает?

Когда утро начинается не с бодрой зарядки и улыбки, а с грустью, полной безысходностью — явно, нужно задуматься над собой. Откуда возникает та глубокая грусть, из которой трудно выбраться неделями? Почему возникает душевный сбой, и ты уже не тот жизнерадостный человек, а серая тень? Негативные эмоции поджидают в самый неподходящий момент, когда мы этого не ожидаем. Еще вчера был роман с любимым человеком, достаток, мир, а сегодня все наперекосяк. Негатив может влететь в жизнь, но важно не дать ему здесь остаться. Когда все плохо — душа болит, а с ней и пропадает энергия что-либо делать. Важно разобраться, в чем именно заключается причина грусти. У этого состояния бывают явные, а также скрытые черты.

Когда человек говорит «помогите мне плохо» — он может испытывать:

• Проблемы в семье — наиболее частый случай. В рамках непонимания со стороны близких, вечных ссор рождается замкнутость в себе. Негативные чувства возникают из-за недостаточной любви, взаимопонимания, поддержки.
• Все очень плохо случается и на работе. Коллеги не понимают, а еще этот босс вечно критикует? Приходится ехать часами в другую часть города, а потом оставаться до ночи в офисе? Напряженная занятость способна из энергичной личности сделать черствого сухаря. Нелояльный коллектив — частая причина нервных срывов.
• Мне плохо по состоянию здоровья. Когда ощущаешь свою слабость, то хочется плакать и вернуться к нормальному состоянию. Привычная жизнь с легкими мыслями трудно представить без крепкого здоровья. Важно не затягивать, обратиться к доктору и привести себя в обратную форму.
• Как же мне плохо, ведь меня бросил любимый человек. Ночи напролет в слезах, грустный взгляд в окно, апатия к окружающему миру — все это навевает депрессию. Сложности в отношениях мало кого делают радостным.

Человек также может говорить «мне плохо», если он на протяжение долгого времени не мог выбраться из горького состояния. Негатив имеет тенденцию превращаться в хроническую депрессию, от которой трудно найти спокойствие. Одна причина способна отражаться на другой, что создает цепочку неприятных последствий.

Пройти тест на депрессию

Например, студент университета испытывает проблемы в общении с однокурсниками. Домой он вечно приходит в плохом настроении, игнорирует родных на нервной почве, грубит им. Это провоцирует родителей на скандал и начинается словесная перепалка. При этом ребенок семьи перестает хорошо учиться, что грозит ему вылетом из бюджета на контракт. Семья не может позволить оплачивать обучение, и сын под волной депрессии начинает принимать алкоголь, курить. Это довольно банальный пример, но он имеет место в реальной жизни.

Подобно такому случаю существуют тысячи других, а вывод один — люди сами загоняют себя в глухой угол. Стоит разобраться с одной проблемой, что позволит исключить появление следующих. Выход из депрессивного состояния часто лежит у нас перед глазами.

Что делать, когда мне плохо?

Хотите принимать лучшие решения, найти идеальную карьеру, реализовать потенциал по максимуму и получить инструкцию индивидуального развития? Все это можно сделать при помощи системы Дизайн Человека. Постройте свою карту и получите базовые расшифровки бесплатно.

Мне плохо и это меня морально съедает изо дня в день — помогите мне! Важно немедленно взять себя в руки и сделать что-то в виде моральной встряски. Ощущение собственной беспомощности постепенно делает личность бесконтрольной. Стрессы все больше влияют на поведение, многое перестает радовать, как раньше, а сильные чувства перестают моральной помогать. В запущенных случаях поругать себя за сильную подверженность обстоятельствам — лучший урок, который можно усвоить.

Совет, слово со стороны иногда не могут пробить ту стену непонимания, которую человек сам создал. Ощущается все плохо настолько, что хочется свести концы с концами? Берем волю в кулак, звоним самым важным людям, кому можно довериться, и высказываем все, что накопилось за это время. Товарищ, родной всегда поймут, помогут в трудную минуту. Возможно, все это время жертве не хватает искреннего понимания, освобождения себя от всей этой неразберихи.

Если чувство «мне плохо» завладело вами, тогда прочтите наши советы и они вам непременно помогут.

1. Избегать одиночества.

Когда все очень плохо — не нужно еще больше добивать себя тишиной. В такой обстановке человек нагнетает обстановку, становится уязвимым. Как избавиться от душевной боли? Важно не оправдывать свое поведение и обвинять окружающих в своих бедах. При любых обстоятельствах можно отвлечься. Почему бы не прочесть книгу? Просмотреть интересный фильм или пройтись по магазинам? Как идея прослушать любимую музыку, которая избавит от внутреннего барьера? Караоке, кстати, очень хорошо помогает.

Пройти тест на одиночество

2. Окружить себя заботой.

Этот совет взаимодополняет предыдущий. Позитивный заряд можно получить от закадычных друзей, которые в любую минуту смогут подъехать, позвать в кафе! Всегда найдется тот, кто с тобой, как «не разлей вода». Мне очень плохо, но меня никто не приободрит! Что делать? Важно разрядить обстановку и выйти во внешний мир. Почему бы не познакомиться с интересным человеком, не пойти на долгожданное свидание, отбросить страхи и предложить кому-то встречу? Подбодрить себя можно, если перестать думать о наболевшем.

3. Побороть страх и исправить положение.

Что делать когда все плохо? Чтобы не было такого, нужно исправить ту роковую ошибку, которая является причиной всего. Проблема тянется уже многие месяцы, а может года? Такой камень на душе просто душит возможность жить полноценно! Если мучает совесть, то не нужно бояться извиниться, рассказать правду. Хочется сказать о своих чувствах — главное не в грубой форме, но понятно, чтобы человеку было ясно. Страх гложет, лишает дара речи — с этим не нужно мириться. Всегда можно загладить вину, что не только успокоит тебя, но и оппонента.

4. Уделить время спорту.

Спорт — лучезарный витамин, от которого тело порхает, душа облегчается, настроение обновляется. Дышать свободной грудью, в красивом, сильном теле — это ли не счастье? Регулярные занятия воспитывают силу воли. Именно её часто не хватает для борьбы с моральной хандрой. Спустя несколько месяцев фитнеса, спортзала тот, кто раньше был без сил по любой причине, сегодня будет уверенно держаться на плаву.

Пройти тест: интроверт или экстраверт?

5. Развлечься и расслабиться.

Когда плохо на душе, стоит позволить себе расслабиться. Праздник невозможен в хмурой, накаленной обстановке. Ужасная грусть растопится, если отправиться в долгожданное путешествие, порадовать себя подарком, пригласить родных в ресторан, уехать за город на природу. Почему бы не посетить СПА для расслабляющего массажа? А может пойти на футбольный матч и хорошенько поболеть за любимую команду? Стоит заменить привычное место обитания на нечто яркое, как мы заиграем новыми красками.

6. Правильное питание и уход за собой.

Мне плохо, потому что я некрасивая, толстая, сержусь по любому поводу. Мы то, что мы едим. Гастрономический интерес проснулся в человеке еще с древности и не затухает с тех пор. Мы едим, чтобы двигаться, думать, расти морально и физически. Ощутить легкость в мыслях можно в здоровом теле. Самое время избавиться от лишних килограммов, из-за которых нет ощущения свободы.

Стоит заменить поедание тортиков на свежие фрукты, а фаст-фуд на овощи, крупы, рыбу. Всего должно быть в меру, но никогда нельзя запускать себя до безобразия. В состоянии длительной депрессии человек с лучезарной улыбкой, тонкой талией, ровным тоном кожи превращается в подобие нездоровой личности. P. S. Черный шоколад, чай, апельсины отлично тонизируют!

7. Позитивное мышление — лучшее лекарство.

Почему мне так плохо? Дело в мышлении! Важно пересмотреть свой взгляд на мир, не опускать руки, видеть перспективу в своем будущем. Плохие мысли непосредственно оставляют отпечаток на мировоззрении. Даже в серый день можно подумать о мире вокруг, здоровье, возможности ходить, видеть, мечтать. У кого-то сейчас ну совсем ужасная ситуация, а мы, порой, расстраиваемся по пустякам.

Вы молодцы, что дошли до победного конца этой статьи. Мы верим, что теперь вас меньше волнует мысль «мне плохо и жизнь закончена». Продолжите сегодняшний день с новыми мыслями о хорошем, найдите выход из этой западни. Начать перемены к лучшему никогда не поздно, а даже полезно!

Пройти тест: оптимист или пессимист

Признаки простуды у взрослых без температуры, симптомы и лечение простуды без температуры, почему постоянная простуда, ломота и сильный насморк

Наступление холодной поры года означает приход сезона простуд. Этому способствуют погодные условия, а также увеличение времени, которое человек проводит в замкнутом пространстве, контактируя с другими людьми. От чего зависит, какие симптомы будут у инфекции? Почему в некоторых случаях у взрослых есть все признаки простуды, но она протекает без повышения температуры? Почему так происходит, и как меняется лечение в этом случае? Разобраться и ответить на эти вопросы мы постараемся в этой статье.

Простуда с повышенной температурой тела и без нее

Здоровый человек обладает способностью поддерживать температуру тела на постоянном уровне, вне зависимости от ее колебаний во внешней среде. В случае воздействия патогенных раздражителей процессы терморегуляции перестраиваются так, чтобы повысить иммунологическую защиту организма и препятствовать размножению вирусов, бактерий и других микроорганизмов. В результате этого возникает лихорадка. Означает ли это, что простуда без повышения температуры – это плохо? Учитывая, что усиление теплопродукции приводит к активации фагоцитоза, увеличению синтеза интерферонов и стимуляции синтеза антител, можно сказать, что организм не отреагировал в достаточной мере на инфекционный агент. ¹

Простуда без температуры бывает у пожилых или людей с иммунодефицитом. Иногда такое происходит, если человек постоянно принимает нестероидные противовоспалительные средства по поводу какого-либо хронического заболевания. В этих случаях симптомы простуды могут ограничиваться слабостью, насморком, болью в горле, ломотой в теле без повышения температуры. Необходимо отметить, что субъективные ощущения при лихорадке носят различный характер. Кто-то чувствителен даже к небольшому жару, в то время как другие не испытывают дискомфорта при значительных его значениях. Поэтому сказать, что простуда протекает без повышения температуры тела, можно только после ее измерения.

Термометрия и виды лихорадки

В нашей стране принято проводить термометрию ртутным градусником в подмышечной впадине, хотя некоторые специалисты считают, что наиболее точные данные можно получить, осуществляя измерение в полости рта под языком. При использовании электронного термометра нужно помнить о том, что после сигнала его нельзя доставать сразу, ведь он подается, когда только уменьшается скорость изменения температуры. Если вы проводите измерение во рту, то помните о том, что показатели могут на 0,3-0,6 °C быть выше, чем в подмышечной впадине. ²

В зависимости от уровня повышения температуры тела выделяют следующие виды лихорадки:

Даже если простуда протекает без повышения температуры, то все равно можно оценить степень ее тяжести. Для этого необходимо ориентироваться на общее состояние. Сильная слабость, интенсивная боль, длительный кашель, одышка, увеличение лимфатических узлов – все эти симптомы требуют обязательного обращения к врачу.

Лечение простуды

Что делать, если простуда протекает без повышенной температуры? Лечение ОРВИ заключается в борьбе с ее проявлениями, которые кроме лихорадки могут включать головные и мышечные боли, насморк, заложенность носа, неприятные ощущения или боль в горле и др. Для облегчения состояния необходимо придерживаться определенных правил:

При лечении простуды без температуры можно использовать препараты, которые обычно назначаются для устранения признаков ОРВИ, протекающей с лихорадкой. Примером такого средства является Колдрекс. Благодаря входящим в его состав компонентам, он обладает не только жаропонижающим действием, но также и обезболивающим, противовоспалительным, противоотечным. Каждый пакетик препарата Колдрекс содержит парацетамол, фенилэфрин и витамин С в оптимальных дозировках. Данная комбинация компонентов позволяет лечить симптомы простуды, протекающей без повышения температуры.

Парацетамол облегчает большинство видов болей, в том числе вызванных интоксикацией – суставные, головные, мышечные. Витамин С усиливает иммунную защиту организма [6]. Фенилэфрин воздействует на альфа-адренорецепторы слизистой оболочки носа, уменьшая отек и облегчая дыхание. Среди препаратов линейки Колдрекс каждый сможет выбрать подходящий ему по дозировке, вкусу и аромату.

Список литературы

1. Juan José González Plaza, Nataša Hulak, Zhaxybay Zhumadilov and Ainur Akilzhanova/ Fever as an important resource for infectious diseases research/ Intractable Rare Dis Res. 2016 May; 5(2): 97–102/
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/
2. Василенко В.В./ Измерение температуры тела/ Регулярные выпуски «РМЖ» №29 от 25.12.2008.-стр. 1948/
   https://www.rmj.ru/
3. Фуголь Д.С./ Повышение температуры тела у детей и подходы к ее коррекции/ Регулярные выпуски «РМЖ» №24 от 09.10.2013 стр. 1178/
   https://www.rmj.ru/articles/pediatriya/
4. Инструкция по применению препарата Колдрекс ХотРем Ментол.
5. Ших Е.В./Витамины с антиоксидантными свойствами в профилактике и лечении острых респираторных инфекций у детей/ Вопросы современной педиатрии. 2013;12(4):142-147/
   https://vsp.spr-journal.ru/jour/

Если остались вопросы

Вы можете задать их через форму обратной связи

Задать вопрос

Что делать если заложило ухо? причины и как с ними бороться

Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с неприятным явлением, когда закладывает уши. Данный симптом сопровождается сильным дискомфортом, не дает нормально жить, работать и контактировать с людьми.

Если ситуация не ограничивается лишь потерей или приглушением слуха, и возникли другие жалобы, это указывает на наличие серьезных расстройств. Очень важно знать, почему так случилось, что заложило уши и найти истинную причину подобного состояния.

 

Закладывает уши: причины

Если заложенность в ухе не была вызвана серьезными проблемами со здоровьем, тогда дискомфорт в скором времени пройдет сам по себе. В ряде случаев ситуация может свидетельствовать о наличии определенных патологий.

Самые популярные факторы возникновения заложенности ушей следующие:

1. Всему виной может быть ОРВИ или грипп. Это обусловлено связью ЛОР органов: патологический процесс препятствует прохождению воздуха при простуде, что может привести к непродолжительной заложенности в ушах. Как только наступит улучшение состояния, и болезнь будет отходить, слух появится

2. Дискомфорт может случиться в результате сильного давления в окружающей среде. Такое явление практически всегда ощущается при перелетах, погружении в воду или пребывании в метро. Иногда даже незначительный спуск по лестнице может способствовать появлению заложенности уха

3. Засорение органов слуха серой может привести к ухудшению их работы

4. Часто закладывает уши при повышенном давлении, когда пациент страдает гипертонией. Это объясняется спазмом сосудов. Кроме главного симптома также могут ощущаться сильные головокружения

5. Популярная проблема может проявиться на фоне нахождения внутри органа чужеродного тела

6. Вода, попавшая в органы слуха, приводит к такому кратковременному эффекту

7. Отдельные фармацевтические препараты дают подобное побочное действие. Если так случилось с вами, ознакомьтесь детально с инструкцией. В идеале это нужно делать до приема лекарства

8. При расстройстве функций ушей звук может быть несколько приглушенным

9. Частой причиной появления ощущения заложенности уха выступает искривление носовой перегородки

10. Дискомфорт нередко проявляется при таких заболеваниях, как отит, аллергическая реакция, новообразования в головном мозгу и прочее

Если заложило уши, нужно подумать, что могло вызвать такую реакцию. Заниматься самолечением ни в коем случае нельзя. Данный признак служит весомым аргументом для посещения кабинета врача-отоларинголога.

Методы диагностики и симптомы

В отоларингологии различают множество заболеваний, при которых закладывает уши. Все основные причины перечислены выше. Что чувствует человек, когда возникает данная проблема? Часто пациенты жалуются, что заложило ухо и шумит, также возможны головные боли, спутанность сознания. Правильно выявить фактор появления дискомфорта можно только при осмотре на приеме у ЛОРа. В некоторых случаях пациентов отправляют на специальные диагностические исследования.

Независимо от первопричины очень важно полностью обследоваться и не запускать ситуацию. В противном случае могут дать о себе знать неприятные последствия.

Что делать если заложило ухо?

Если вдруг у вас снизилась функция слуха, появилось ощущение заложенности, тогда нужно предпринять следующие действия:

1. Попробуйте сыграть зевание, раскрыв рот

2. На пару секунд задержите дыхание

3. Надавите руками на уши несколько раз

4. Возьмите конфету или жевательную резинку, попейте воды

Если такие простые действия не помогают восстановить слух, тогда обязательно обратитесь к доктору.

Что делать если заложило ухо после купания

С данным явлением знакомы абсолютно все. Не стоит паниковать, если так случилось.

Примите меры, чтобы вода ушла:

• приложите одно ухо, которое утратило слух, к плечу, и начните прыгать на ноге
• руками, прижав уши, проговорите громко: А
• лягте на грелку с больной стороны и ждите, пока жидкость не выйдет
• установите аккуратно ватный тампон, через время вода впитается в него

После улучшения состояния важно все же показаться ЛОРу, чтобы он назначил вам специальные противовоспалительные препараты.

Инородное тело в ухе

Обычно так происходит случайно при чистке ушных раковин, когда для этого используются предметы не по назначению — спичка и намотанная на нее вата. Легко часть такой конструкции может обломиться и попасть в труднодоступное место. К сожалению, врачи сталкиваются с эпизодами, когда в уши заползают насекомые.

Каким бы ни был инородный предмет, достать его под силу только профессионалам. В противном случае можно серьезно повредить барабанные перепонки. Дипломированные специалисты знают, как бороться с данной проблемой и сделают все быстро, а главное, без последствий.

Заложило уши от насморка: как быть

Прежде всего, решить первоначальную проблему — вылечить ринит. Нос закапывают специальными каплями с сосудосуживающим действием, также орган промывают солевыми растворами. Для этой цели также годится препарат «Аквамарис», «Хлоргексидин» и др.

Основная задача, когда при насморке заложило уши, заключается в том, чтобы избавиться от заложенности и отечности носа. Но только врач может рекомендовать какие-либо препараты и растворы для лечения.

Другие причины и лечение если закладывает ухо

Если закладывает ухо при аллергии, важно устранить первопричину, то есть избавиться от раздражающего фактора. Чтобы снять отечность, применяются антигистаминные препараты.

При отите врач-отоларинголог разработает эффективную тактику лечения. Также доктор сможет определить искривление перегородки носа и любые другие дефекты при консультации. Если будет нужно, примется решение о хирургическом вмешательстве.

При перепадах артериального давления важно стабилизировать состояние. Патологии височно-челюстной зоны лечатся в стенах стоматологической клиники.

Чем опасно отсутствие лечения

Не оттягивайте визит к отоларингологу. Специалист проведет тщательное обследование и прояснит ситуацию. Будет выяснена причина ваших страданий, а значит, проблема быстро разрешится. Не пытайтесь лечиться самостоятельно. Противопоказано прогревать уши. Важно понимать всю серьезность ситуации: органы слуха расположены очень близко к головному мозгу, куда легко может попасть гной. При этом могут развиться тяжелейшие для жизни патологии.

Где в Киеве лечат заложенность ушей

В медицинском центре ЛеоМед, Киев, правый берег,  работают лучшие доктора-отоларингологи, которые всегда рады видеть вас на консультациях. Если у вас ухудшился слух, важно знать причину состояния.

Клиника ЛеоМед обладает всем необходимым современным оборудованием, при помощи которого вам безошибочно и быстро поставят диагноз, а затем разработают эффективную тактику терапии.

Что делать, если ребенок вдруг стал плохо учиться? — Учёба.ру

1. Выяснить причины

В первую очередь нужно понять, почему ребенок систематически не усваивает материал: плохая учеба еще не является свидетельством отсутствия у него способностей и талантов. Это могут быть проблемы в коллективе, или он не может найти общего языка с учителем; возможно, ему трудно справляться с программой из-за повышенных требований, а возможно — из-за внутренних переживаний, связанных с проблемами в семье. Только разобравшись в причинах, стоит задумываться о решении.

Если вы выясните, что виновата именно негативная среда, стоит поговорить с психологом: ваш ребенок еще не готов самостоятельно противостоять социуму, ему не хватает психологических сил отстаивать свою позицию, он эмоционален и принимает близко к сердцу негативные оценки и критику в свой адрес.

Если речь идет о пробелах на каких-то конкретных уроках, то помочь сможет репетитор или специализированные онлайн-ресурсы (есть очень много бесплатных альтернатив частным урокам).

А в некоторых случаях вывод об отставании может оказаться несколько гротескным: ребенок намного опережает школьную программу, поэтому ему становится скучно на уроках и у него нет интереса выполнять домашние задания.

2. Задуматься о подходе

Если проблемы серьезные, их не получится решить за пару занятий с репетитором. Да, возможно, оценки улучшатся, но для ребенка нахождение в недружественной ему среде может стать огромным стрессом, который впоследствии повлияет на отношение к образованию в целом и нарушит нормальный процесс выстраивания диалога с другими людьми. В некоторых случаях разумно задуматься о семейном обучении, которое позволит учитывать особенности ребенка, нивелировать возможные стрессы и одновременно улучшит академические показатели.

3. Выбрать траекторию движения

Если вы решитесь самостоятельно организовывать обучение ребенка, нужно запомнить, что отныне вся ответственность будет лежать только на вас. В редких случаях родители принимают решение вновь вернуться в школу. Чаще всего это происходит в старших классах, когда заходит речь об итоговых экзаменах: кто-то боится, что не сможет должным образом подготовить ребенка, кто-то переживает из-за незнания, как правильно записаться на итоговую аттестацию. В любом случае у родителей всегда есть несколько траекторий движения, и решение нужно принимать, опираясь только на особенности самого ребенка.

Для кого-то обучение в семье станет отличным способом выбрать индивидуальный маршрут обучения, сделать акцент на специализированном образовании (музыка, спорт, изобразительное искусство), сосредоточиться на учебе, а не на конфликтах с одноклассниками или учителями. Кроме того, семейная форма обучения имеет иную парадигму: например, «домашний» ученик развивает навыки работы с информацией, а не занимается ее воспроизведением (последнее — школьная методика). Также в домашнем образовании много самостоятельной работы, а следовательно, больше ответственности.

4. Быть объективным

И при семейном, и при традиционном обучении важно помнить, что любое отставание — это условность, ведь иногда бывает, что смышленый ученик «застревает» на простой теме, а сложную проходит в три раза быстрее, чем положено. В любом случае необходимо учитывать индивидуальные особенности ребенка, ведь все мы разные, а оценки вовсе не всегда являются показателем истинных знаний.

В 2019 году Московский международный салон образования, который пройдет с 10 по 13 апреля в 75-м павильоне ВДНХ, предлагает начать широкий диалог о роли и ценностях, успехах и трудностях семейного образования в России. Ознакомиться с проектом деловой программы ММСО-2019, выбрать интересующие темы и построить собственный индивидуальный маршрут посещения Салона можно на сайте.

«Что делать, если ко мне все плохо относятся?» — Яндекс.Кью

Добрый день!

Карина, я прочла ваш вопрос. Меня очень тронула ваша история. Очень хочется вас поддержать!

Во -первых, как я понимаю, у вас прекрасный, юный возраст, когда все впереди.:) И это чудесно:)

Давайте начнем с того, что все люди разные. Человек не рождается с искрометным юмором, высокой коммуникабельностью, общительностью и умением располагать к себе людей. Чаще всего это приходит с опытом:)

Иногда мне страшно сказать что-либо при всех, 2 часа настраиваюсь, чтобы подойти и спросить что делать, если я ничего не понимаю, при чем с каждым годом становится все хуже и хуже

Большое значение имеет тип темперамента.Есть люди экстраверты — общительные, душа компании, жаждущие коммуникаций и тусовок. Есть интроверты -более спокойные, вдумчивые, погруженные в себя, часто предпочитающие шумному обществу одиночество. И это не значит, что они неудачники!:) Наоборот, часто интроверты оказываются более полезными для общества и талантливыми, чем экстраверты:) Они так же становятся известными. Например, известный политик, Ирина Хакамада, умнейшая женщина, медийная персона, во многих интервью рассказывала о том, что она интроверт. Который переделал себя в экстраверта, так как этого требовала ее деятельность:)

Из этого следует вывод, что даже врожденную экстра/интроверсивность можно корректировать.

Я всю жизнь чувствовала игнор в свою сторону, даже если сейчас начну вспоминать то, как меня проигнорили 2 года назад, то буду рыдать взахлёб весь оставшийся день

Вам надо учится не фокусироваться на таких неприятных для вас моментах. Но при этом фокусироваться на собственном развитии.

Тупая, неуклюжая неудачница-изгойка.

Для начала прекратите говорить о себе в самоуничижительном тоне.То, что ты проговариваешь внутри себя становится частью тебя. И вот уже голова вжимается в плечи, взгляд становится несчастным, походка-неуверенной… Люди не тянутся к таким, даже опасаются. Поэтому для начала развейте в себе здоровую любовь к себе.

Любовь к себе — это не про самолюбование у зеркала. Это про бережное отношение к своему телу, к своему внутреннему миру. Например, я люблю свое тело и поэтому кушаю правильную пищу, не наедаюсь на ночь, принимаю витамины. Когда я набиваю живот картошкой фри, это моему телу не во благо. Я это понимаю и не делаю этого. Про внутренний мир так же -если в вашем окружении есть люди, которые вас демотивируют, постарайтесь с ними меньшее общаться. Не обзывайте себя плохими словами — это не уважение к своему внутреннему миру. А если вы себя не уважаете, сложно ожидать уважения от других.

Задумайте глобальные перемены своей личности!

Упражнение

1. Напишите на листке те черты личности, которые вы хотите у себя развить.
2. Затем по 5 бальной шкале отметьте, на сколько они развиты сейчас.
3. А затем напишите, на сколько вам хотелось бы их развить.
4. Пропишите план по развитию этих черт…

Поднимайте свою самооценку, работайте над уверенностью в себе, вылезайте из теплой позиции Жертвы!

В формате вопросов-ответов сложно дать вам консультацию. Приглашаю вас в мой блог в инстаграм, там много полезной информации.

Я могу порекомендовать вам книги, исходя из вашего запроса и возраста. Эти книги помогут вам сделать первые шаги по положительным изменениям себя и своей жизни.

1. Эндрю Мэтьюз «Прорвемся! Как справиться с проблемами»
2. Алексей и Марина Афанасьевы «Красные кнопки общения»
3. Мэг Джей «Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом»
4. Дейл Карнеги, «Как перестать беспокоиться и начать жить», Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей»
5. Кен Ватанабе «Учимся решать проблемы. Простая книга для умных людей»

Вы можете все изменить, впереди у вас долгая счастливая жизнь!

Я в вас верю, у вас все получится!:)

почему тошнит и что делать в домашних условиях

Для многих людей тошнота, дурнота, особенно с похмелья – крайне мучительное, неприятное состояние. И это первый признак отравления организма.

– Алкоголь – это клеточный яд, – объясняет врач-психотерапевт, нарколог Илья Кислер. – Вы-то может уже и успели полюбить спиртные напитки, но не ваши клетки. Мне тут вспомнился анекдот:

«Сначала мы пили водку. Когда водка закончилась, купили вино. Потом у Сашки оказался коньяк, когда и его выпили, сходили за пивом, а потом я отравился… овсяным печеньем». Но на самом деле, можно, конечно, отравиться, и продуктами, которые вы ели. Но понять, что именно стало причиной отправления, самостоятельно не получится – тут нужна помощь специалистов. Но опросить ваших соседей по столу, которые ели те же самые блюда – стоит.

Почему тошнит после алкоголя

Причиной тошноты сразу после застолья может быть избыток алкоголя. По данным Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма (NIAAA) США, тошнота возможна, когда женщина или мужчина выпивают примерно 4 или 5 порций алкоголя (порция – 30 мл водки, бокал вина или половина банки пива) в течение 2 часов.

На утро причиной тошноты могут стать продукты распада алкоголя. Печень превращает спирт в токсичное химическое вещество – ацетальдегид. Затем она разлагает его на более простые составляющие и выводит из организма. Если уровень токсина выше, чем может утилизировать печень, организм удалит его излишки с помощью рвоты. А рвоте зачастую предшествует тошнота.

Но есть и другие факторы, которые также могут вызывать тошноту после употребления алкоголя.

• Гастрит. Употребление алкоголя может привести к тому, что желудок человека будет производить больше кислоты, чем обычно. Ее избытки могут раздражать слизистую оболочку желудка, вызывая как гастрит.
• Алкогольный кетоацидоз. Он обычно возникает у людей с хроническим употреблением алкоголя, хотя иногда поражает людей, которые пьют изредка. При алкогольном кетоацидозе человек испытывает постоянную тошноту, рвоту и боль в животе. Это состояние длиться от 1 до 3 дней и может быть опасным для жизни без своевременного лечения.
• Алкогольное отравление. Отравление алкоголем – еще одна причина тошноты. Отравление возникает, когда человек употребляет большое количество алкоголя в течение короткого периода времени. И это может быть опасным для жизни!

Что делать в домашних условиях, если тошнит после алкоголя?

– Тошнота – важный признак интоксикации, – подчеркивает доктор Илья Кислер. – Организм стремится избавиться от всего лишнего и опасного. Помогите ему в этом. Выпейте активированный уголь, побольше воды и вызовите рвоту. Сделайте промывание желудка. На будущее – постарайтесь знать меру, и не смешивать различные напитки. И еще: если рвота цвета кофейной гущи, с примесями крови – немедленно вызывайте скорую! Это очень опасный симптом. Тоже самое, если рвота не прекращается более суток – велик риск обезвоживания.

Популярные вопросы и ответы

Тошнота, за которой следует рвота, после употребления алкоголя может уменьшить боль в желудке, вызванную алкоголем. Если человека рвет вскоре после того, как он выпил, возможно, организм не усвоил алкоголь. В этом случае рвота – хороший признак! Риск отравления и похмелья существенно снижается.

Однако рвота может быть и очень опасным симптомом.

Почему тошнит после алкоголя с кровью?

Тошнота сама по себе не сопровождается кровотечением. Но тошнота нередко предшествует рвоте, и вот она может быть с кровью. Сильная рвота может повредить пищевод, что и вызывает кровотечение. Кроме того, кровь может появиться в результате образование эрозий, язв в желудке. Это опасное состояние – надо немедленно вызывать скорую!

Почему тошнит после алкоголя с желчью?

Собственно, тошнить с желчью тоже не может, речь идет о рвоте, которая возникает после тошноты. На фоне приема алкоголя страдает работа пищеварительного тракта, моторика кишечника. Возможен обратный заброс содержимого двенадцатиперстной кишки в желудок. Отсюда и примесь желчи в рвоте. И это состояние также требует неотложной медицинской помощи.

Насколько опасной может быть тошнота после алкоголя?

Опасной может рвота, которая появляется после тошноты. Если человек слишком пьян и не контролирует свои действия, он может захлебнуться собственными рвотными массами.

Следует ли вызывать рвоту, если тошнит после алкоголя?

Это может показаться хорошей идеей, но специально провоцировать рвоту нежелательно – пусть она случится сама. Дело в том, что нетрезвый человек плохо контролирует свои действия и может поцарапать или проколоть пищевод, особенно, если засунет в рот не пальцы, а какой-нибудь предмет.

Кроме того, частая рвота может спровоцировать другие проблемы:

● обезвоживание;
● дисбаланс электролитов – нарушение концентрации солей в крови и тканях;
● язвы желудка и пищевода;
● повреждение горла;
● кариес.

Почему фраза «Мне плохо» на самом деле может помочь вам почувствовать себя лучше

Ученые называют это «обозначением аффекта», но проще это означает «оформление чувств словами». Понимание того, как это работает, может просто изменить то, как вы реагируете на свои эмоции.

Когда мы испытываем негативные эмоции — будь то тревога или гнев, стресс или грусть, разочарование или страх — может возникнуть соблазн игнорировать то, что мы чувствуем, или подавить их. Неприятные эмоции, ну они такие: неприятные.И они просто неудобны. Мы можем думать, что признание наших эмоций, произнесение их вслух или запись их может сделать их более интенсивными или длиться дольше. Может быть, мы боимся по-настоящему рассказать о своих чувствах именно потому, что верим, что словесное выражение наших чувств сделает их более реальными и даст им больше власти над нами, но это не так!

Пандемия была невероятно тяжелой во многих отношениях. Если вы потеряли близких, боль может быть невыносимой. Если вы потеряли работу или бизнес, вы можете чувствовать себя безнадежно.Если вы уже были уязвимы до пандемии, скорее всего, сейчас вы страдаете еще больше. Недавние исследования CMHA и UBC показали, что люди, у которых уже были проблемы с психическим здоровьем перед пандемией, оказались в худшем положении. Это также относится к коренным народам, а также к молодым людям, представителям ЛГБТК2С+ или людям с инвалидностью. Поток негативных эмоций иногда может быть подавляющим, и может легко показаться, что наш единственный выход — подавить то, что мы действительно чувствуем, и сделать храброе лицо.

На самом деле, исследования показали, что выражение чувств словами гораздо полезнее, чем мы могли бы подумать. Выражение чувств словами может уменьшить силу негативных эмоций. Так что то, что кажется больным, на самом деле может помочь.

Может показаться, что такие простые слова, как «Мне плохо» (или тревога, или грусть, или злость) не помогут вам почувствовать себя лучше. Но нейронаука говорит нам, что так и будет. Нейровизуализирующее исследование , проведенное Либерманом и группой исследователей, показало, что акт превращения ваших негативных эмоций в язык нарушает и снижает активность миндалевидного тела, части вашего мозга, которая управляет вашей реакцией на стресс и страх.Когда вы видите желтый свет, вы нажимаете на тормоза. Когда вы облекаете чувства в слова, вы словно тормозите свои эмоциональные реакции.

Другая группа ученых обнаружила, что обозначение эмоций повышает активность префронтальной и височной областей мозга – областей, которые отвечают за обработку слов и кодирование их значения. Другими словами, наличие определенного ярлыка для того, что мы чувствуем, похоже, меняет активность нашего мозга. Это помогает нам чувствовать себя спокойнее и помогает нам понять, через что мы проходим.

В ходе недавнего исследования в реальных условиях было изучено влияние навешивания ярлыков аффектов на 74 478 человек, использующих Твиттер. Они обнаружили, что за твитами о негативных эмоциях следует немедленное и быстрое снижение негативных чувств.

На самом деле замечательно, что стоит только произнести слова «мне плохо», как эмоции тут же возвращаются к исходному уровню.

Вывод из всей этой науки ясен. Называние наших чувств может помочь уменьшить интенсивность наших негативных эмоций.Отведение взгляда, онемение себя и страдание в тишине только ухудшают ситуацию.

Хотите увидеть науку в действии? Ознакомьтесь с нашими «7 способами успокоить свой внутренний мир» и заставьте науку работать на вас. Назови, не тупи. Вы удивитесь, насколько это поможет.

Если ваши эмоции непреодолимы, настойчивы и/или мешают вашей повседневной жизни, важно обратиться за психологической поддержкой.

Источники:  

Торре, Дж. Б., Либерман, доктор медицины, Выражение чувств словами: маркировка аффектов как неявная регуляция эмоций. Обзор эмоций , Vol. 2018. Т. 10 № 2. С. 116–124. https://doi.org/10.1177/1754073917742706

Либерман, М. Д., Айзенбергер, Н. И., и соавт. Выражение чувств словами: маркировка аффекта нарушает активность миндалины в ответ на аффективные стимулы. Психологическая наука , 18 (5), 421–428 (2007). https://doi.org/10.1111/j.1467-9280.2007.01916.x

Брукс, Дж. А., 1, Шаблэк, Х., и другие. Роль языка в переживании и восприятии эмоций: метаанализ нейровизуализации. Социальная когнитивная и аффективная неврология, 169–183 (2017). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27539864/

Фан Р., Варол О., Варамеш А. и др. Динамика онлайн-эмоций в минутном масштабе раскрывает эффекты маркировки аффектов. Nat Hum Behav  3, 92–100 (2019). https://doi.org/10.1038/s41562-018-0490-5

CNetS social media study shows how affect labeling can help moderate emotions

Коронавирус (COVID-19): что мне делать, если я заболел?

Если у вас кашель, лихорадка или затрудненное дыхание, и вы беспокоитесь, что у вас может быть COVID-19, вот рекомендации Лизы Марагакис, M.D., магистр здравоохранения, старший директор по профилактике инфекций в Johns Hopkins, шаг за шагом, что делать.

1. Оставайтесь дома и позвоните поставщику медицинских услуг

.

Если это не чрезвычайная ситуация, чтобы снизить риск заражения или распространения болезни, оставайтесь дома, если вы чувствуете себя плохо, даже если ваши симптомы легкие. Не ходите на работу, в школу или общественные места, избегайте общественного транспорта.

Если у вас серьезные симптомы или вы чувствуете, что вам нужна медицинская помощь, позвоните, прежде чем идти к своему поставщику медицинских услуг.Опишите свои симптомы по телефону.

Если вам требуется неотложная медицинская помощь, позвоните по номеру 911 и сообщите диспетчеру о своих симптомах.

2. Ответьте на вопросы, чтобы определить свой риск

Когда вы позвоните в медицинское учреждение, вас спросят о рисках заражения COVID-19. Факторы риска включают отсутствие вакцинации, посещение мероприятий в помещении, недавнее путешествие в определенные районы или контакт с инфицированным человеком.

Например, людей, звонящих в больницы или клиники Johns Hopkins Health System, спрашивают:

• Был ли у вас тесный контакт с кем-то, у кого диагностирован COVID-19, заболевание, вызванное новым коронавирусом? (Близкий контакт означает нахождение в пределах 6 футов от этого человека в течение длительного времени или воздействие его кашля или чихания.)
• Есть ли у вас кашель, лихорадка или озноб, одышка или затрудненное дыхание, боли в мышцах или теле, боль в горле, новая потеря вкуса или обоняния, диарея, головная боль, новая усталость, тошнота или рвота, заложенность носа или насморк?
• Сказал ли сотрудник службы здравоохранения, что вы потенциально могли заразиться COVID-19?

3. Следуйте инструкциям вашего поставщика медицинских услуг

На основании ваших ответов на эти вопросы поставщик медицинских услуг предоставит инструкции по телефону.Вам сообщат, нужно ли вам пройти обследование, и если да, то что делать дальше. В зависимости от вашего риска заражения COVID-19 ваш поставщик медицинских услуг может порекомендовать вам:

• Продолжайте следить за своим здоровьем и перезвоните, если у вас появится жар или респираторные симптомы.
• Оставайтесь дома и ждите дальнейших указаний.
• Обратитесь в назначенное медицинское учреждение для обследования и лечения. На встречу лучше идти одному. Не берите с собой детей или других членов семьи, если вам не нужна помощь.
• Обратитесь в клинику или отделение неотложной помощи, если у вас есть более серьезные симптомы, такие как одышка.

4. Соблюдайте гигиену рук и респираторный этикет

• Если вы выходите из дома, чтобы пойти в учреждение по уходу, наденьте маску, чтобы капли от вашего дыхания, кашля и чихания с меньшей вероятностью заразили других.
• Тщательно мойте руки (не менее 20 секунд) после чихания, сморкания, кашля или посещения туалета, а также перед приготовлением или приемом пищи.
• Если вы кашляете или чихаете, делайте это в сгиб локтя, а не в руку. Или используйте салфетку, а затем сразу же выбросьте ее.
• Дома регулярно очищайте дезинфицирующим средством поверхности, к которым часто прикасаются, такие как двери и дверные ручки, ручки шкафов, сантехнику, столешницы, телефоны, планшеты и клавиатуры.

Узнайте о других способах защиты себя и других от COVID-19.

5. Сохраняйте спокойствие

Возможность заражения инфекционным заболеванием может быть пугающей, но врачи, медсестры и другие лица, осуществляющие уход, могут помочь в уходе за пациентами, избегая при этом распространения болезни в обществе.

6. Подумайте о вакцинации от COVID-19

Как только вы почувствуете себя лучше, поговорите со своим врачом или медицинским работником о вакцинации от коронавируса. Вакцины против COVID-19 безопасны и эффективны, и Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют, чтобы люди, которые уже переболели COVID-19 или дали положительный результат, все же получили вакцину против COVID-19. Исследования показывают, что вакцинация значительно повышает защиту людей, выздоровевших от COVID-19.

Для пациентов Университета Джона Хопкинса

Узнайте, как мы адаптируем наши методы ухода, чтобы предотвратить распространение COVID-19.

Как справиться с плохим самочувствием

На мгновение ему стало приятно. Секунду или две спустя он почувствовал себя плохо из-за того, что чувствует себя хорошо. Потом ему стало хорошо от того, что плохо от того, что от этого хорошо, и, довольный, поехал дальше, в ночь.
— Дуглас Адамс, Всего доброго и спасибо за рыбку

Вероятно, вы можете вспомнить время, когда вы испытали метаэмоцию или эмоцию, возникшую в ответ на другую эмоцию. Возможно, вы прослезились, когда смотрели с друзьями сентиментальный фильм, а потом смутились из-за грусти. Или, возможно, когда вы были ребенком, вы чувствовали себя счастливым, когда ваш брат или сестра получили выговор, а затем чувствовали себя виноватыми из-за того, что чувствовали себя счастливыми.

Большинство людей знакомы с метаэмоциями, но о них известно очень мало.Поэтому наша команда из Лаборатории эмоций и психического здоровья Вашингтонского университета в Сент-Луисе разработала исследование для изучения метаэмоционального опыта людей в их повседневной жизни. Мы надеялись, что понимание метаэмоций может в конечном итоге помочь людям лучше реагировать на них таким образом, чтобы улучшить свое самочувствие.

Реклама Икс

Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»

Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.

Мы набрали 79 взрослых в возрасте от 20 до 71 года из большого сообщества Сент-Луиса для заполнения опросов, включая вопросы о любых недавних чувствах депрессии. Мы также предоставили им описание и примеры метаэмоций, чтобы убедиться, что они поняли концепцию. В течение следующей недели до восьми раз в день этих взрослых опрашивали (на их смартфонах или устройствах, которые мы им предоставили), чтобы ответить на вопросы о том, насколько они обращают внимание на свои эмоции и какие (если есть) эмоции они испытывают. о других эмоциях.

Мы обнаружили, что мета-эмоции довольно распространены: более половины взрослых в нашем исследовании сообщили, что испытывают мета-эмоции по крайней мере один раз в течение недели проведения опросов.

Метаэмоции можно разделить на четыре типа: негативно-негативные (например, чувство смущения из-за грусти), негативно-позитивные (например, чувство вины из-за ощущения счастья), позитивно-позитивные (например, чувство надежды по поводу чувства облегчения), и позитивно-негативное (например, чувство удовольствия от чувства гнева).В нашем исследовании негативные-негативные метаэмоции были наиболее распространенным типом. Это указывает на то, что многие люди расстраиваются, нервничают или злятся, в частности, из-за собственных негативных эмоций.

Мы обнаружили, что люди, у которых чаще возникали негативные мета-эмоции, также испытывали большее чувство депрессии. (Чувство депрессии не было связано ни с одним из других типов метаэмоций.) Действительно, предыдущие исследования также связывали негативные метаэмоции с чувством депрессии; однако он не делал различий между двумя разными видами отрицательных метаэмоций.Наши результаты расширяют литературу, показывая, что негативные мета-эмоции могут быть особенно проблематичными.

Важно отметить, что переживание негативных метаэмоций не означает, что у вас есть или будет развиваться депрессия. Верно и обратное — чувство депрессии может привести к негативным метаэмоциям — или какая-то другая причина может привести к тому и другому. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, что происходит на самом деле.

Участники нашего исследования чаще сообщали о метаэмоциях в то время, когда они уделяли больше внимания своим эмоциям в целом.Это имеет смысл, поскольку внимательность к нашим эмоциям может привести к большему количеству суждений и чувств по отношению к ним. Также может быть так, что мета-эмоции привлекают наше внимание, заставляя нас одновременно осознавать слои чувств.

Мета-эмоции более характерны для определенных людей? Мы обнаружили, что пол, возраст и раса/этническая принадлежность людей не предсказывают, как часто они их испытывают. На самом деле исследователи не знают, почему одни люди испытывают метаэмоции не так, как другие, но некоторые считают, что это связано с нашим воспитанием.Например, если вы были воспитаны родителями, которые учили вас, что эмоции — это признак слабости, вы можете относиться к своим эмоциям в целом более негативно.

Работа с чувствами о чувствах

Учитывая, что негативные мета-эмоции иногда являются частью повседневной жизни, как лучше всего реагировать на них?

Во-первых, важно знать, какие эмоций вы испытываете, прежде чем вы сможете начать менять свои реакции на эти эмоции.Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ), которая часто используется, чтобы помочь людям справиться со сложными эмоциями, побуждает вас обозначать свои эмоции словами. (Что именно это за «плохое» чувство вы испытываете? Печаль? Одиночество? Безнадежность? Страх?) ДПТ также учит вас исследовать, как вы испытываете эти эмоции в своем разуме и теле. (У вас часто бьется сердце? Вы чувствуете давление в груди? У вас есть желание выйти из ситуации?)

Это также помогает ценить свои негативные эмоции и ту работу, которую они для вас делают.Если бы ваши предки никогда не пугались ядовитых змей, возможно, вы никогда бы не родились! Если вы не злитесь, когда с вами обращаются несправедливо, у вас может не быть мотивации для внесения необходимых изменений в вашу ситуацию. Ваши отрицательные эмоции являются важными сигналами, которые предупреждают вас, когда что-то не так в вашем окружении. Они также могут служить сигналом другим, что вам нужна помощь или поддержка. Например, когда вы чувствуете тревогу, друг может заметить напряжение мышц вашего лица или изменение голоса и спросить, что не так.

В частности, негативные эмоции по поводу негативных эмоций отражают то, что вы судите или оцениваете эти первоначальные негативные эмоции. Они могут подтолкнуть вас к более глубокому пониманию ваших эмоциональных переживаний и контекстов, в которых они происходят. Например, если вы чувствуете вину из-за того, что злитесь на своего супруга, это чувство вины может побудить вас исследовать, что вас разозлило и оправдан ли этот гнев.

Затем вы можете выбрать, как реагировать на эти эмоции, исходя из того, насколько полезными, по вашему мнению, являются эмоции в данном контексте.Если в приведенном выше примере ваша вина заставила вас осознать, что гнев на вашего супруга был неоправданным, возможно, имеет смысл попытаться разрешить конфликт с ним. В других случаях это может не иметь смысла или может оказаться невозможным попытаться изменить ситуацию, основываясь на вашей метаэмоции. Например, когда люди страдают от клинической депрессии, они часто чувствуют вину за то, как они реагировали в прошлом на вещи, которые нельзя изменить.

Когда мы не можем разобраться в лежащей в основе ситуации, может возникнуть соблазн попытаться оттолкнуть наши мета-эмоции.Но исследования на самом деле показывают, что попытки оттолкнуть эмоции могут быть контрпродуктивными. Вместо этого постарайтесь дать негативным эмоциям возможность прийти и уйти. Метафора, используемая в терапии принятия и приверженности (ACT), распространенном и эффективном лечении депрессии, характеризует негативные эмоции как нежелательных гостей: она напоминает нам, что мы можем принимать гостей, не радуясь их присутствию.

Если попытки самостоятельного применения стратегий не срабатывают, и вы чувствуете, что негативные мета-эмоции мешают вашей повседневной жизни, может помочь работа со специалистом в области психического здоровья, обученным методам лечения, ориентированным на эмоции, таким как как ДБТ и АСТ.

Важно отметить, что переживание негативных метаэмоций по своей сути не является чем-то плохим. Хитрость может заключаться в том, чтобы научиться понимать эти эмоции и проявлять гибкость в отношении того, как вы с ними справляетесь.

сочувствие против сочувствия: выберите слова

Сочувствие душераздирающе — вы испытываете боль и радость других людей. Симпатия проще, потому что нужно просто кого-то пожалеть.Отправьте открытку сочувствия , если у кого-то умер кот; почувствуй сочувствие если твоя кошка тоже умерла.

Эмпатия впервые была использована для описания того, как восприятие искусства зрителем зависит от его способности проецировать свою личность на искусство. В наши дни это применимо ко всему, на что вы можете в основном «проецировать свою личность». Когда вы чувствуете то, что чувствует кто-то другой, это сочувствие . Это хороший навык для врачей, актеров и персонажей Star Trek:

.

Почти во всех медицинских школах учат тому, как важно слушать пациентов и проявлять сочувствие .( Нью-Йорк Таймс )

«Я всегда думал, что игра — это скорее упражнение в эмпатии .» (Эдвард Нортон)

В «Звездный путь: Следующее поколение» командир Дина Трой была эмпатом: она могла психически ощущать эмоции других людей. Она переживала их эмоции так же, как и они.

Сочувствие — старое слово, происходящее от греческого sympatheia , означающее «сочувствие».» Это приятное, утешительное слово. Приятно получить сочувствие , если вы чувствуете себя нехорошо. Испытывать сочувствие к кому-то — значит чувствовать себя плохо для них:

Это уже доказало свою эффективность в привлечении внимания и симпатии . ( Шифер)

Полиция не проявляет сочувствия к «вежливому бандиту». ( Чикаго Трибьюн )

Так много драм прибегают к тому, чтобы сочувствовать своим проблемным персонажам, убивая близких.( Время )

Если вы чувствуете сочувствие , вы находитесь в (эм) чувстве. Если это s сочувствие , вы чувствуете s сожаление о s кого-то.

Что делать, если у вас подтверждено или подозревается коронавирусное заболевание (COVID-19)?

Состояние после COVID

(«Долгий COVID»)

Пост-COVID-состояния (также известные как «длительный COVID») — это симптомы, которые могут сохраняться в течение недель или месяцев после заражения COVID-19.Симптомы также могут появиться через несколько недель после заражения, даже если у человека изначально не было симптомов.

Длительные симптомы COVID

Сообщалось о различных долгосрочных симптомах, и у людей могут быть различные комбинации любого из следующих симптомов:

• Усталость или усталость
• Проблемы с мышлением или концентрацией внимания («мозговой туман»)
• Головная боль
• Потеря обоняния или вкуса
• Головокружение при стоянии
• Учащенное сердцебиение или сильное сердцебиение (также известное как учащенное сердцебиение)
• Боль в груди
• Затрудненное дыхание или одышка
• Кашель
• Боль в суставах или мышцах
• Депрессия или тревога
• Лихорадка
• Симптомы, которые ухудшаются после физической или умственной деятельности

Не у всех с пост-COVID-состояниями будут все эти симптомы.Например, у вас может быть потеря обоняния или вкуса, а может и не быть. Эти состояния также могут иметь различные комбинации проблем со здоровьем в течение разного периода времени.

Пост-COVID-состояния также могут включать долгосрочные последствия лечения COVID-19 или госпитализации, такие как синдром после интенсивной терапии (PICS), сильная слабость или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Редкие, но серьезные длительные симптомы COVID

Более серьезные длительные симптомы встречаются реже, но также могут возникать.Они могут влиять на различные системы органов в организме, включая сердце, легкие, почки, кожу и функции мозга.

Воздействие COVID-19 на несколько органов также может включать состояния, возникающие после COVID-19, такие как мультисистемный воспалительный синдром (MIS).

Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, обратитесь к своему врачу или поставщику медицинских услуг.

Если вы считаете, что у вас длительный COVID или состояние после перенесенного COVID, поговорите со своим врачом или поставщиком медицинских услуг о вариантах лечения.

Будьте в курсе ваших вакцин против COVID-19, чтобы предотвратить долгосрочные осложнения.

Лучший способ предотвратить эти долговременные осложнения — предотвратить COVID-19. Сделайте прививку сегодня, даже если у вас уже был COVID-19.

Дополнительная информация о длительном COVID

CDC и другие ученые продолжают изучать долгосрочные последствия COVID-19, чтобы лучше понять их влияние на здоровье. Для получения дополнительной информации посетите раздел CDC Post-COVID Conditions. Просмотрите информационную панель Американской академии физической медицины и реабилитации, чтобы отследить, сколько американцев болеет COVID-19 по штатам, округам и регионам.

Мультисистемный воспалительный синдром (MIS)

MIS у детей

Хотя дети не подвергаются более высокому риску заражения COVID-19, чем взрослые, VDH, CDC и другие сотрудники общественного здравоохранения изучают мультисистемный воспалительный синдром у детей (MIS-C), связанный с COVID-19. MIS-C может вызвать проблемы с сердцем ребенка и другими системами организма.

Признаки и симптомы МИС у детей включают:

• Лихорадка, боль в животе или кишечнике
• Рвота
• Диарея
• Отсутствие аппетита
• Сыпь
• Боль в шее
• Налитые кровью глаза
• Красные или потрескавшиеся губы
• Красный или неровный язык
• Опухшие руки и ноги

MIS у взрослых

CDC также получил несколько сообщений о случаях мультисистемного воспалительного синдрома у взрослых (MIS-A), связанного с COVID-19.

У взрослых может развиться MIS-A через несколько дней или недель после заражения COVID-19. MIS-A может вызвать проблемы с сердцем, желудочно-кишечным трактом, кожей или мозгом.

Признаки и симптомы MIS-C у взрослых могут включать:

• Лихорадка
• Низкое кровяное давление
• Боль в кишечнике
• Рвота
• Диарея
• Боль в шее
• Сыпь
• Стеснение или боль в груди
• Чувство сильной усталости

Когда обращаться за медицинской помощью по поводу MIS

Если у вас или вашего ребенка появятся какие-либо из этих признаков или других симптомов COVID-19, обратитесь к своему лечащему врачу или педиатру.

ЗВОНИТЕ ПО ТЕЛЕФОНУ 9-1-1, если у вас или вашего ребенка проявляются какие-либо предупреждающие признаки экстренной помощи , включая затрудненное дыхание, боль или давление в груди, которые не проходят, новое спутанность сознания, невозможность проснуться или бодрствовать, сильная боль в животе , бледная, серая или синеватая кожа, губы или ногтевые ложа, в зависимости от тона кожи, или другие тревожные признаки.

Работа с негативными мыслями | Michigan Medicine

Обзор темы

Что такое негативная мысль?

Предположим, что коллега или продавец продуктового магазина внезапно бросил на вас злобный взгляд.Как бы вы отреагировали? Вы бы просто позволили ему соскользнуть с вас, как вода с утки? Или вы восприняли бы это на свой счет и почувствовали себя плохо или даже разозлились бы на это? Если вы превращаете маленькие вещи в большие, которые беспокоят вас в течение нескольких дней, недель или даже дольше, у вас появляются негативные мысли.

Негативные мысли могут вызвать у вас грусть и тревогу. Они лишают жизнь радости и могут сказаться на вашем физическом здоровье. Вот почему так важно научиться с ними справляться.

Как бороться с негативными мыслями?

Один из способов справиться с негативными мыслями — заменить их мыслями, которые улучшают ваше самочувствие.Допустим, вы только что узнали, что у вас проблемы со здоровьем. Вы можете сказать себе: «Моя жизнь никогда не будет такой, как раньше» или «Для меня это начало конца». Это, вероятно, заставит вас чувствовать себя довольно плохо и сделает ваше тело слабее именно тогда, когда вам нужно, чтобы оно было сильным.

Или вы можете сказать себе что-то вроде: «На какое-то время это будет проблемой, но если я проявлю терпение, я смогу научиться приспосабливаться и по-прежнему наслаждаться жизнью» или «Это неудача для меня, но я могу оправиться от него, если я даю себе время.» Такого рода мысли могут заставить вас чувствовать себя лучше и полнее надеяться. И они также помогают вашему телу.

У вас есть какие-нибудь негативные мысли прямо сейчас? (Иногда трудно даже понять.) Потратьте минуту, прислушайтесь к своим мыслям, и посмотрите, если вы это сделаете. Если вы говорите себе что-то, что заставляет вас чувствовать себя плохо, помните: вы отвечаете за то, что вы говорите себе. Так почему бы не придумать что-нибудь более обнадеживающее?

Это «просто мысли. » Что в этом такого?

Из-за связи между разумом и телом ваши мысли действительно могут влиять на ваше здоровье.Говоря себе более обнадеживающие вещи, вы заставляете свой мозг вырабатывать химические вещества, которые могут:

• Понизить кровяное давление.
• Уменьшите риск сердечных заболеваний.
• Укрепите свою иммунную систему, чтобы противостоять инфекциям и болезням.
• Снизьте уровень стресса и избавьтесь от беспокойства.
• Поможет избежать проблем с желудком, бессонницы и болей в спине.
• Сделать вас счастливее и с оптимизмом смотреть в будущее.

Что еще вы можете сделать, чтобы чувствовать себя более позитивно?

Иногда негативные мысли связаны с тем, как вы живете изо дня в день. Вот некоторые вещи, которые вы можете попробовать прямо сейчас, чтобы увидеть лучшую сторону жизни:

• Сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете прямо сейчас. Если тебе грустно, почувствуй грусть. Но не говорите себе, что вы всегда чувствовали себя так и обречены вечно грустить. Грусть проходит. Негативная мысль может задержаться… пока вы не отпустите его.
• Поделитесь своими чувствами с близким человеком. У всех время от времени возникают негативные мысли. Разговор об этом с кем-то еще поможет вам держать эти мысли в перспективе.
• Сделай что-нибудь приятное для себя. Возможно, вы могли бы сегодня меньше работать и больше играть с детьми. Или вы можете найти что-то, что заставляет вас смеяться.
• Найдите время, чтобы пересчитать свои благословения. Каждому из нас есть за что быть благодарным. Что вы цените?
• Хорошо питайтесь. Спокойной ночи. Быть активным. Чем лучше вы относитесь к своему телу, тем легче вам относиться к себе более позитивно.
• Установите социальные связи. Это просто причудливый способ сказать: «Создайте такое сообщество, какое вы хотите». Проведите некоторое время с семьей и друзьями. Найдите религиозное сообщество, которое работает на вас. Присоединяйтесь к команде или клубу.Займитесь новым хобби.

Каталожные номера

Консультации по другим работам

• Американская академия семейных врачей (2010 г.). Связь разума и тела: как ваши эмоции влияют на ваше здоровье. Доступно в Интернете: http://familydoctor.org/online/famdocen/home/healthy/mental/782.html.
• Тугаде М. и др. (2004). Психологическая устойчивость и положительная эмоциональная гранулярность: изучение преимуществ положительных эмоций при преодолении трудностей и здоровье.Журнал личности и социальной психологии, 72 (6): 5, 13.

Кредиты

Актуально на: 31 августа 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Кристин Р. Мальдонадо, доктор философии, психическое здоровье

Актуально на: 31 августа 2020 г.

Физические последствия стресса для организма

Стресс влияет на всех нас.Вы можете заметить симптомы стресса, когда дисциплинируете своих детей, в напряженное время на работе, когда управляете своими финансами или справляетесь со сложными отношениями. Стресс повсюду. И хотя небольшой стресс — это нормально — некоторый стресс на самом деле полезен — слишком сильный стресс может утомить вас и сделать вас больным, как психически, так и физически.

Первый шаг к контролю над стрессом — знать симптомы стресса. Но распознать симптомы стресса может быть сложнее, чем вы думаете. Большинство из нас настолько привыкли к стрессу, что часто не осознают, что мы в стрессе, пока не достигнем предела.

Что такое стресс?

Стресс — это реакция организма на вредные ситуации, реальные или воображаемые. Когда вы чувствуете угрозу, в вашем теле происходит химическая реакция, которая позволяет вам действовать таким образом, чтобы предотвратить травму. Эта реакция известна как «борьба или бегство» или реакция на стресс. Во время реакции на стресс учащается сердцебиение, учащается дыхание, напрягаются мышцы и повышается кровяное давление. Вы готовы действовать. Защитите себя

Стресс означает разные вещи для разных людей.То, что вызывает стресс у одного человека, может мало заботить другого. Некоторые люди лучше справляются со стрессом, чем другие. И не все стрессы плохи. В небольших дозах стресс может помочь вам выполнить задачи и уберечь вас от травм. Например, стресс — это то, что заставляет вас резко тормозить, чтобы не врезаться в машину впереди вас. Это хорошая вещь.

Наши тела созданы для того, чтобы справляться с небольшими дозами стресса. Но мы не готовы справляться с длительным хроническим стрессом без вредных последствий.

Каковы симптомы стресса?

Стресс может повлиять на все аспекты вашей жизни, включая ваши эмоции, поведение, мыслительные способности и физическое здоровье. Ни одна часть тела не застрахована. Но поскольку люди по-разному справляются со стрессом, симптомы стресса могут различаться. Симптомы могут быть расплывчатыми и могут быть такими же, как и симптомы, вызванные заболеваниями. Поэтому важно обсудить их с врачом. Вы можете испытывать любой из следующих симптомов стресса.

Эмоциональные симптомы стресса включают :

• Легкое возбуждение, разочарование и капризность
• Чувство перегруженности, как будто вы теряете контроль или вам нужно взять себя в руки
• Чувство затруднений 9006 плохое отношение к себе (низкая самооценка), одиночество, бесполезность и депрессия
• избегание других

физические симптомы стресса включают:

когнитивные симптомы стресса включают:

• постоянные тревожные мысли
• 6
• Забывчивость и неорганизованность
• Неспособность сосредоточиться
• Плохое суждение
• Пессимизм или видение только негативной стороны

Поведенческие симптомы стресса включают:

6. Промедление и уход от ответственности s
7. Повышенное употребление алкоголя, наркотиков или сигарет
8. Демонстрация более нервного поведения, такого как грызение ногтей, ерзание и ходьба

 

Каковы последствия длительного стресса?

Небольшой стресс время от времени не является поводом для беспокойства.Однако продолжающийся хронический стресс может вызвать или усугубить многие серьезные проблемы со здоровьем, в том числе:

• Проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия, тревога и расстройства личности
• Сердечно-сосудистые заболевания, включая болезни сердца, высокое кровяное давление, нарушения сердечного ритма сердечные приступы и инсульт
• Ожирение и другие расстройства пищевого поведения
• Проблемы с менструальным циклом
• Сексуальная дисфункция, такая как импотенция и преждевременная эякуляция у мужчин и потеря полового влечения как у мужчин, так и у женщин
• Проблемы с кожей и волосами, такие как акне , псориаз и экзема, а также постоянное выпадение волос
• Проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как ГЭРБ, гастрит, язвенный колит и раздражение толстой кишки

Помощь при стрессе

Стресс — это часть жизни.Самое главное, как вы с этим справитесь. Лучшее, что вы можете сделать, чтобы предотвратить стрессовую перегрузку и связанные с ней последствия для здоровья, — это знать свои симптомы стресса.