Что делать если все бесит: советы психолога

Добрый день, дорогие читатели. Случалось ли с вами такое, что всё почему-то начинает раздражать? Это могут быть и люди, и животные, и обстановка в доме. Думаю, да, хотя бы раз в жизни, но приходилось буквально выходить из себя.

Поэтому сегодня мы поговорим о том, что делать если все бесит. И как при этом состоянии сохранить отношения с близкими или не очень людьми.

Причины возникновения раздражительности

• особенности характера;
• проблемы на работе;
• конфликты в семье;
• расставание с парнем или девушкой;
• финансовая нестабильность, долги;
• стресс;
• усталость.

Первым пунктом в этом списке являются особенности характера. Это неспроста, так как огромное количество людей предъявляет завышенные требования к окружающим, событиям и даже лично к себе. А затем расстраиваются, когда что-то не соответствует их ожиданиям.

Перфекционизм может быть потенциальной причиной раздражительности. Бороться с этим несложно: позвольте вещам и людям остаться без вашего контроля.

Поймите, не все в жизни происходит так, как нам этого хочется. И это нормально! Предъявляя высокие требования к происходящим событиям, мы рискуем остаться разочарованными. А когда многого не ожидаешь, испытываешь больше радости от того, что имеешь. Возьмите это за правило – и раздражительность не будет настигать вас столь часто.

Как выйти из состояния, когда всё бесит?

Как утверждают психологи, самое главное правило в процессе избавления от этого состояния – точное определение причины. Можно на протяжении длительного времени бороться с симптомами, так и не искореняя при этом корень проблемы.

Проанализировав происходящие события и вашу реакцию на них, вы определите, почему стали таким раздражительным.

Если самостоятельно это сделать не получается, спросите у находящихся с вами на протяжении длительного времени людей, они также должны будут заметить перемены в вашем поведении и подсказать правильный ответ.

В крайнем случае, обратитесь к специалисту. Возможно, выговорившись и прослушав советы психолога, вы освободитесь от того, что вас беспокоило на протяжении длительного времени. Соответственно, вызывало раздражение даже в моменты, когда оно по идее не должно было возникать.

Но если причиной такого настроения являются близкие люди – придется хорошенько потрудиться. Поскольку от них отдалиться вряд ли удастся, а вносить изменения в отношения не всегда возможно.

К примеру, если вас бесит муж, либо жена – важно попробовать поговорить открыто, по душам. Только не обвиняя, а стараясь объяснить, что именно вас не устраивает, предлагая сразу варианты, которые бы вам подошли, не вызывая столь много негативных чувств в ответ.

Рекомендации

Переключайтесь

Если вы определили, почему стали раздражительным, но, к сожалению, в текущий момент не можете ничего с этим поделать – переключайте ход своих мыслей в другое русло. Это могут быть бытовые заботы, работа, кулинария, просмотр телевизора или обдумывание предстоящего дня рождения.

Часто когда мы отвлекаемся от изнурительного обдумывания какой-то проблемы и делаем что-то другое, наш мозг сам генерирует кардинально новое решение для выхода из ситуации.

Дайте выход негативным эмоциям

Это особенно актуально для тех, кто часто страдает от раздражительности. Таким людям периодически рекомендуется ездить в лес и кричать от души, бегать или прыгать в одиночестве, в крайнем случае – бить грушу (больше для мужчин).

Езда на велосипеде – отличный вариант, так как она способствует не только сжиганию калорий, но и смене обстановки. Лучше обеспечить выход эмоций, чем пить успокоительные препараты. Кстати, больше способов справиться с агрессией вы получите, нажав сюда.

Принимайте происходящие события такими, как они есть

Если всё идет не по плану – измените его. Возьмите за правило то, что жизнь – динамичный процесс, в котором решения корректируются по ходу действий. Думая так и действуя, вы скоро заметите, как станете меньше ожидать и больше получать взамен. Это работает, стоит только немного опустить планку ожиданий.

Любите и уважайте себя со всеми недостатками и особенностями

Иначе кроме раздражительности может также развиться и низкая самооценка, повлекшая за собой проблемы на работе, в общении с друзьями и членами семьи.

Если чувствуете, что такое с вами уже происходит – поговорите с авторитетными для вас людьми и теми, кто вселяет вам веру в себя. А от тех, кто постоянно твердит о вашей несостоятельности, нужно держаться как можно дальше.

В общем, переходите по этой ссылке, чтобы узнать, как научиться любить себя.

Смените обстановку

Когда вы отдалитесь от тех людей и событий, которые вас раздражают, вы точно на какое-то время замените эти мысли в своей голове новыми эмоциями, ощущениями и раздумьями.

Возможно, у вас есть родственники или хорошие знакомые в другом населенном пункте, с которыми вы давно не виделись. Любая смена обстановки, даже прогулка по парку без мобильного телефона, способна принести положительные перемены в эмоциональном состоянии.

Займитесь спортом

Как ни странно, но при этом вы тренируете и делаете более устойчивыми не только мышцы своего тела, но и моральный дух. Люди, которые постоянно подвергаются физическим нагрузкам, являются более стойкими духовно.

Кроме того, спорт – отличный метод отвлечься от любых мыслей, сосредоточившись при этом исключительно на упражнениях.

Контролируйте ход своих мыслей

Наши мысли – это исток настроения и поведения. Если вы научитесь думать о нужном, вас практически невозможно будет вывести из себя. А это очень полезное умение, как в развитии карьеры, так и в семейной жизни.

Только видите, что мысли приобрели негативный окрас – срочно начинайте думать о чем-то хорошем, важном для вас и позитивном.

Возьмите на себя ответственность

Возьмите за правило: «За то, что происходит в моей жизни, отвечаю только я. Я – причина всех неудач и побед. Мне никто ничего не должен».

Когда вы научитесь жить по такому принципу, вам станет легче в моральном плане. Ведь зачастую именно неоправданные ожидания от других людей являются причиной разочарования.

Ведь только вы выбираете, что кушать, что одевать, что смотреть или слушать, с кем дружить и вести общие дела. Но почему же тогда большинство людей привыкли половину, а то и больше своих амбиций и планов основывать на поддержке и помощи других?

Почему бы не перестать ждать «у моря погоды», и начать самим действовать, отвечать за свои поступки? Тем самым обеспечивая себя как в финансовом плане, так и в эмоциональном.

Наполните свои будни приятными вещами и позитивом

Вы точно знаете, что доставляет вам радость – пустите это в свою жизнь. Если это поход в кино или музей – вперед. Возможно, давно не виделись с лучшей подругой – смело берите телефон и приглашайте ее на встречу.

Либо, кто-то нуждается в помощи – подайте руку, просто так, не ожидая взамен благодарности. Сделав это, вы увидите, как ваше отношение ко многим вещам моментально изменится благодаря именно этому хорошему поступку.

Завершение

И напоследок хочу напомнить, уважаемые читатели – профилактика обходится дешевле и эффективнее любого лечения. Старайтесь не допускать возникновения чувства, когда вас всё бесит.

А если заметили, пресекайте его в самом начале, используя рекомендации специалистов. И тогда ваша жизнь незамедлительно вернется в нормальное русло.

До свидания, друзья!

Также, рекомендуем почитать статью, про способы поднятия своего настроения.

Материал подготовила Юлия Гинцевич

 

 

qvilon.ru

Когда бесит всё — KYKY.ORG

Бесит, что дома холодно? Дождь? Снег? надоевшие коллеги или дурные новости? Тогда этот текст реально для вас. Психотерапевт Марина Качанович рассказала KYKY, что злость — это, на самом деле, полезная штука, хотя нас чаще всего заставляют её подавлять. Главное – просто научиться правильно её использовать.

Что делать, если бесит всё? Я думаю, это неправильный вопрос, а правильный будет – как так вышло, что меня всё бесит? Начать надо с того, что со злости необходимо снять клеймо запретности. Злиться – нормально, как испытывать другие чувства: радость, печаль. Они все нам нужны. Вопрос только в том, умеем ли мы с ними обращаться. Если человека прямо «накрывает» злостью, нужно задать себе простые вопросы: как скопилось столько раздражения и гнева? Где я смолчал? Где я терпел то, что мне неприятно? Может, я устал? Может, я по кому-то скучаю? Где я разозлился, но не осознал и пошел дальше, подавив недовольство и раздражение? Накопление злости говорит о том, что мы не умеем обращаться с агрессией и границами. Гнев, злость всегда появляются там, где границы нарушены. Где что-то происходит не так, как мы задумали, или где кто-то вторгается на нашу территорию: физически, словесно, эмоционально, информационно.

На эту тему:«Смерть — это повод для жизни». Онкопсихолог о том, почему не надо бояться умирать и отпускать близких

Приведу простой пример. У вас выходной, со вчерашнего вечера – гора немытой посуды, в планы на день входило только «лежать под пледом». Тут звонит мама (свекровь, сестра, подруга, мужчина – неважно, кто) и говорит: я на остановке, еду к тебе, испекла пирожки. Подкатывает злость, но мы молчим. Мы терпим. На маму нельзя злиться, маме нельзя отказывать. Мама приходит и начинает: ужасные шторы, дома бардак, и дальше по списку. Мы молчим и терпим – позволяем происходить «вторжению» на нашу территорию. Кроме того, в этот момент мы ещё и не встречаемся с мамой по-настоящему, друг друга не видим, не делимся тем, что внутри.

А если мы делаем так часто, то злость еще и копится. Если её много, можно «взорваться», вспылить и «вскипеть» по незначительному, казалось бы, поводу. А дело просто в том, что мы собрали очень много удержанной агрессии.

Тролли и комментаторы

Отличное место для выплеска негативной энергии – интернет. Однажды ко мне на консультацию приходил интернет-тролль. Он не работал на «фабрике троллей», «троллинг» был его способом избавляться от агрессии. Парень выходил в интернет и затевал дискуссии или подключался к уже существующим диспутам: сливал агрессию, провоцировал людей, оскорблял, получал оскорбления в ответ. Он не осознавал ее вовремя (да и потом тоже), не умел ею распорядиться. В итоге копил, а потом «выплескивал» таким способом. Самое главное, что интернет – это такое безопасное пространство, где ты либо анонимен, либо, как минимум, сейчас недосягаем, сидишь в своем кресле дома, чай пьешь.

На эту тему:«Дружок», «иди на**й». Как комментаторы KYKY судились за оскорбления

Троллить кого-то – безопасно, писать едкие комментарии – безопасно. Для самих троллей это отличный способ избавиться от злости, выпустить пар. Бывает, это затрагивает категории этики и права, и тогда наступает ответственность, но это уже совсем другая история.

Меня спрашивают, что безопаснее: перетерпеть или позволить себе послать человека, но остаться при этом собой? Проблема в том, что в нашей культуре, терпение – это то, к чему детей приучают с молодых ногтей. «Родился, потерпел и умер».

Нас учат, что злость – это очень плохо, и её нужно задавить, перетерпеть, чтобы быть хорошим и удобным.

Наравне со злостью нас учат подавлять в себе отвращение: «Съешь манку с комками, какао с пенками». Ребёнок совершенно справедливо отвечает: «Нет, меня тошнит от этого!». Мама с папой не верят, а зря – это полная правда. Тошнота – естественная реакция нашего организма на яд, непригодную пищу, как физически, так и эмоционально. Если тебе слишком много какого-то контакта и тебя от человека тошнит – всё, это маркер, что внутрь попадает что-то ненужное. Надо остановиться. Но вместо этого ребёнок учится игнорировать своё отвращение, во взрослом возрасте он не будет уметь прекратить над собой насилие.

Детям запрещают злиться, особенно на родителей. Запрещают говорить «нет» невкусной каше, запрещают спорить дома, жадничать, отказывать бабушкам в поцелуе… Почему ребенок не имеет права сказать «нет» маме, но скажет его чужому дяде на улице? Не скажет. Все взрослые авторитетны для маленьких детей. А когда такой ребенок вырастет, он не сможет отказать, сказать нет. Ни начальнику со сверхурочной работой, ни друзьям с травкой, ни пьяному ухажёру в клубе.

Пять советов, как вернуться к равновесию, когда всё бесит

Работа со злостью и гневом – достаточно долгий процесс. Но если вас, что называется, «накрыло» здесь и сейчас, то помочь себе всё-таки можно.

1) Вы можете «взять паузу». Говорю это абсолютно серьёзно, прямо по середине любого разговора вы можете взять время и выйти подумать. Никто не обязан отвечать на любой вопрос здесь и сейчас, в бытовой, житейской ситуации. Ничего не изменится за 5-10 минут, а голова остынет.

2) Энергии злости всегда много. Ей нужен выход, слив, такой термин есть action out – отыгрывание. Можно ударить диван, или подушку, потопать, попрыгать, громко крикнуть, кому-то рассказать о своей злости.

На эту тему:«Депрессивных легко любить – они удобны»

3) Мат – это отличные слова для выражения агрессии и злости. В идеале громко выматериться – очень хорошо поможет выпустить пар.

4) Если вы на встрече, в поезде, где угодно, где кричать и материться нельзя, то можно просто писАть. Берём любой листок и ручку и прямо так и пишем: «Вашу мать, я вас всех ненавижу, такие вы и этакие». Страница, две страницы, три, пять страниц подряд. До ощущения облегчения.

5) Фантазии тоже отлично работают. Это легальный способ прожить то, что в реальности сделать нельзя. Хотите представить, как вы тащите коллегу за волосы по полу? Окей, почему нет? В своих фантазиях – сколько угодно. Факт фантазирования никак не приближает вас к реализации этого действия в жизни (скорее наоборот).

Чтобы избавиться от злости, необходимо дать ей место – и другого способа, увы, не существует.

Либо с её помощью менять контакт, либо сливать злость – это то, что мы перечислили. Остальные способы – это игнорировать, подавлять, соматизироваться – разрушают нас изнутри. Наше тело реагирует на насилие над собой незамедлительно. И при длительном сдерживании гнева и злости проявляется психосоматика. Например, головные боли – первый признак сдержанной злости. Головная боль, скрежет зубами во сне, напряжение в теле (в голове, глазах, челюсти).

Хорошие девочки попадают в рай, а плохие – куда захотят

На эту тему:Как айтишник Саша стал йогом Ашокой. Потерять всё в Беларуси и уехать на полтора года в Индию, Китай и Гималаи

Я читала книгу с таким названием, очень оно мне понравилось. У женщин со злобой и гневом особые отношения. Мы ведь должны, обязаны быть «хорошими девочками», а если нет – мы суки и стервы. Нам нельзя злиться: на маму, папу, сестру, братьев, на классного руководителя, преподавателя, начальника, парня, мужа.

Все женские эмоции проще всего объясняет ПМС, это наша индульгенция, выданная обществом. Но как только ПМС закончится – всё, карета превратится в тыкву, а ты должна опять стать хорошей девочкой. А между тем, женщины, как и мужчины, имеют право быть злыми, выказывать возмущение, да и просто отказывать, чёрт возьми. Просто говорить: «Нет! Нет, я не хочу туда ехать. Нет, я не буду этого делать. Нет, не покупай для меня «вот эту милую кофту». Это гораздо лучше, чем «перетерпеть», а потом сорваться на кассире в магазине, или на партнёре, или, еще хуже, на детях. Итого: испытывать злость – нормально. Быть собой – нормально. Не нравиться при этом другим – нормально. А всем нравятся только котята.

Заметили ошибку в тексте – выделите её и нажмите Ctrl+Enter

kyky.org

Ответы@Mail.Ru: Надоело! Что делать когда всё и все раздражает? Не советуйте употреблять что-то

Что же делать? 1. Необходимо дать физический выход своему раздражению! В прямом смысле слова! Физические упражнения, выполняемые с остервенением, битьё подушек (а ещё лучше побить чучело своего шефа, заодно и высказав ему, что Вы о нем думаете) , длительный бег или садово-огородные работы. Физическая работа – самый лучший в мире киллер раздражения. Просто невозможно злиться на кого-то, если ты мертвецки устал! 2. При первых признаках раздраженности постарайтесь дышать глубже и реже. Спокойное дыхание гармонизирует артериальное давление, расслабляет мышцы и лишает раздражение физиологической основы. – Сядьте в удобную позу, почувствуйте своё дыхание и начните медленно считать раз-два, раз-два. На раз вдох, на два – выдох. – Улыбнитесь! Представьте, что с выдохом уходят Ваши злобы, обиды, горечи … Делайте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете, что действительно «выдохнули из себя» всё своё раздражение. – Представьте себя в приятном месте (на берегу моря, на солнечной полянке, в любом комфортном месте) под солнечными лучами, которые теплыми лучами как вода смывают с вас усталость, плохое настроение, негативные эмоции, которые затем уходят в землю. Ощутите, как солнечный душ наполняет вас энергией, здоровьем и легкостью. Можете представлять все это в красках. Эффект этой техники усилится, если использовать ее под приятную расслабляющую музыку. 3. Смех и раздражение несовместимы! Постарайтесь представить ситуацию или человека, который Вас раздражает, как можно смешнее и нелепее! Например: начальника – козлом, прыгающим по травке. Сослуживца, который вечно грубит Вам – маленьким волосатым гномиком и т. д. Важно вызвать образ, который в эту минуту веселит Вас больше всего! Если смеяться в данный момент времени неприлично – просто улыбнитесь! 4. Больше всего нас раздражают всё-таки люди! Составьте список таких людей. Постарайтесь меньше общаться с ними. Если же Вам всё-таки придется общаться с ними, представьте себе волшебный щит или волшебную стену (или другой образ) , которая защищает Вас. Найдя удачный образ, Вы всегда можете сознательно вызвать его, общаясь не только с этим человеком! И раздражение либо не возникнет совсем, либо будет не таким сильным, как раньше. И ещё! Всегда нужно допускать, что другой человек имеет полное право выражать собственное мнение и давать оценку ситуации, в том числе и негативную. Это его «странности» , которые есть у любого человека. В том числе и у Вас!. .И это не повод, чтобы его ненавидеть. Любите трудных людей. Они – наши учителя, только у них мы научимся мудрости общения, выдержке и терпимости. 5. С сильным раздражением часто помогает справиться такой метод: – Нарисуйте копию своего обидчика, хотя бы схематически. Если рисунок совсем непохож на реального человека, подпишите его. Или напишите ему письмо, не стесняясь в выражениях! – Сконцентрируйте в течении хотя бы 30 секунд (можно дольше) своё раздражение на кончике карандаша или ручки. – Быстро-быстро заштрихуйте рисунок (письмо) . – Разорвите рисунок на части! На мелкие-мелкие кусочки! Если Ваш гнев слишком силен, можете даже сжечь рисунок! Огонь оказывает магическое действие на наше подсознание, очищая его. Источник: <a rel=»nofollow» href=»http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-5754/» target=»_blank»>http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-5754/</a> © Shkolazhizni.ru

Поздравляю: у вас переходный период и вы взрослеете…

отправиться одному отдохнуть от всего на новое место

Обратитесь к специалисту по мыслям и химии организма. К психотерапевту.))

учись принимать таким каким посылается

Крепче сжимайте зубы когда что — то выводит из себя, чтобы окружающие не видели. В церковь сходите, помолитесь — больше ничего не поможет

Раслабься а того что ты злишься ни хера не поможет надо быть спокойнее а лучьше сходи к психологам

Если не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней. Всё раздражает людей несчастливых, неудачников. Стань счастливым. Вот и решение проблем.

Отвлекаться, бывать одному периодами

разберись, что именно раздражает и почему. Потом выключи телефон, езжай за город, постреляй хотя бы из рогатки, попинай мяч. домой возвращайся пешком. Устанешь и успокоишься

Ах, Коля, эта болезнь мне знакома, я называю её «Ёбой», совет лишь один: уйти в отпуск и уехать к морю (а лучше улететь и чем дальше, тем лучше)

нужно побыть в одиночестве какое-то время.

Временно изолироваться от мира. Пострайтесь снова по нему соскучиться!

Поменять хоть на время обстановку.

Действительно, одиночество и полная тишина на какое то время иногда помогает от дипрессий. Главное в мыслях не утопится, а они будут! )

Природа вам в помощь.

Мне лично помогает покурить на лавочке в одиночестве.

меня тоже, меня бесят мои друзья, моя собака, мой комп, меня всёёёё бесит, но я же молчу. и не кому не хожу, и не говорю как меня всё за***о. так вот и ты сиди на жопе ровно, и будет вс ок! Ясно?

Уединиться и отдохнуть от всего.

оууууууууууууу поздравляю друг мой!

touch.otvet.mail.ru

Как избавиться от раздражительности, когда все бесит?

ФОТО Getty Images 

1. Найдите причину раздражения

Хотя сейчас вам кажется, что раздражает буквально все, основная причина всегда есть, и очень часто она оказывается простой и даже банальной. Это может быть мелкий порез, который вы постоянно задеваете, неудобная стелька, нелюбимый колючий шарф. Проанализируйте события дня и вспомните, когда вы почувствовали раздражение в первый раз. Обязательно устраните причину: именно незначительность события заставляет нас откладывать это на потом, что и становится благодатной почвой для нового недовольства.

2. Ограничьте кофе и спиртное

Иногда неограниченный доступ к кофе в офисах способен сыграть такую шутку с теми, кто не может отказать себе в еще одной чашечке кофе и делает это каждый час. Блогер Psychology Today Гай Винч (Guy Winch) вспоминает о своем знакомом бариста, с которым ему как-то пришлось вместе работать, – он был чрезвычайно эмоциональным человеком, и год от года ему все труднее было сдерживать себя. Оказалось, причиной тому были бесконечные чашечки мокачино, которые он мог себе позволить, работая за стойкой бара.

3. Иногда мы не признаемся себе в истинной причине стресса

Потому что ведь глупо сердиться на кого-то, кто обогнал вас и успел сесть на свободное место в вагоне метро, или придумал слово в три раза длиннее вашего, когда вы решили сыграть в скрабл? Именно поэтому многие из нас не осознают истинную причину раздражительности и загоняют стресс внутрь себя. Такие мелкие досадные неприятности имеют для самолюбивого человека подтекст – «ты не первый». Будьте честны с собой, докопайтесь до самой сути и напомните себе о том, какой вы взрослый и успешный человек.

4. Посочувствуйте себе

Когда вы в раздражении придираетесь ко всем и вся, в глубине души вы же знаете, что поступаете нехорошо? Несомненно, и иногда чем больше вы это осознаете, тем сильнее придираетесь. Сделайте неожиданный ход – пожалейте себя. Представьте, что кто-то, кому вы небезразличны, подходит к вам и обнимает вас. Если вам стало легче, можете подойти и обнять того, на кого вы только что обрушились с гневом.

5. Измените масштаб

Обычно нас раздражают не глобальные вещи, а, так сказать, события среднего и мелкого масштаба. Те, о которых спустя пару дней мы вообще не вспомним. Вот и отодвиньте перспективу, измените масштаб и подумайте о том, что в глобальном смысле вас вполне устраивает: дом, работа, семья… Или даже, если вы такой счастливчик, и то, и другое, и третье.

читайте также

Недосыпание приводит к частым простудам

6. Избавьтесь от переизбытка энергии

Ни для кого не секрет, что человек как биологический вид «рассчитан» на больший объем движений в течение дня. Кроме того, солидные порции за обедом снабжают нас калориями, часть из которых мы так никогда и не потратим. Добавим еще, что часть нервной энергии накапливается от невысказанных и сдерживаемых эмоций. Если вы ведете сидячий образ жизни, пройдите быстрым шагом часть пути с работы домой, а лучше при малейших признаках раздражительности отправляйтесь прямиком в спортзал.

7. Выделите время для тишины и одиночества

Если вы совершенно чужды идее спорта, поможет прямо противоположное. Раздражительность может быть естественной реакцией на избыток общения, на окружающих нас повсюду людей, открытость. Сколько глаз, как вы думаете, смотрят на вас каждый день? Наши предки, те самые, что охраняли древние стоянки, сказали бы вам, что каждый такой взгляд необходимо анализировать (друг это или враг?), чтобы учитывать, какое действие последует через секунду. Так что не корите себя за то, что испытываете стресс, ваш организм просто работает на максимуме и просит о небольшом отдыхе. Включите музыку (или выключите, если вы весь день слушаете ее в наушниках). Сделайте пару упражнений на растяжку или просто позвольте себе лежать, не вставая, столько, сколько захотите. Затем сделайте глубокий вдох и приготовьтесь вернуться к привычному ритму.

Читайте также

www.psychologies.ru

Как успокоиться, если все бесит 🚩 что делать если все бесит 🚩 Депрессия и стресс

Многим знакома ситуация, когда бесит все, даже самая незначительная мелочь и, казалось бы, нейтральная ситуация, когда хочется крушить или, наоборот, рыдать от бессилия. Все это является признаком накопившейся агрессии, причина которой может скрываться в постоянном внешнем давлении на психику или во внутренних переживаниях.

Зачастую причиной выступают стрессы, переутомление, обилие поступающей информации, постоянное ощущение спешки или ожидания. Когда общее раздражение от неустройства или неудовлетворенности нарастает, но не имеет выхода, оно перерастает в мощную агрессию, выплеснуть которую необходимо, иначе состояние психики приблизится к невротическому, а это уже серьезная медицинская проблема.

Очень важно помнить, что злость и тревогу нельзя отметать. Постоянное подавление таких естественных чувств (если они, конечно, не стали вечными жизненными спутниками) приводит к ухудшению и морального, и физического здоровья. А, как следствие, и к старению, и к прочим осложнениям.

Есть несколько способов, помогающих своевременно справиться с накалом страстей и закипающими чувствами. В первую очередь необходимо устранить раздражающий объект, изолировать свое сознание от неугодной ситуации или каких-то неприятностей. Уйти в другую комнату, приглушить звуки, даже просто снять тесные туфли или сменить работу (в более тяжелых случаях) — хороши все пути.

Нужно научиться отключаться от окружающего мира, уйти в себя, но не в постоянное перемалывание проблем, построение планов и размышления, что приготовить на ужин, а отыскать внутреннюю пустоту. И только затем, отыскав тихий уголок, начать наполнять его теплом и радостью.

Важно выдохнуть из себя обиду и раздражение, причем даже не фигурально. Почувствовать свое тело и подарить и ему, и сознанию нечто приятное. Для кого-то это любимая музыка, для кого-то — перелистывание старых фотографий, а кому-то хочется просто погладить кошку. Нужно в этот момент делать что-то для себя. Эгоистично и честно. Скарлетт говорила «я об этом подумаю завтра». Может быть, стоит перенять способ? Хотя бы научиться после успокоения решать проблемы по мере их поступления. А не нагромождать все сразу.

Если психологическая разгрузка, требующая времени и «охоты к перемене мест» не подходит, а ситуация требует скорейшего разрешения, то придется подарить агрессии более резкий выход, чем выдох. Какой? Перевести психологическое раздражение в физическую активность. Отправиться на пробежку, поприседать, энергично разорвать стопку бумаги, потанцевать, что-то разбить или даже покричать, если условия позволяют. Только не на близких и любимых, даже если они причастны, а в никуда.

А самым действенным спасением от состояния, когда все бесит, является следующее: не поддаваться на провокацию сложных ситуаций и беречь себя.

www.kakprosto.ru