Чем заняться с девушкой дома на карантине?

Что делать с изобилием свободного времени, теперь, когда мы вынуждены сидеть дома? Чем заняться с девушкой, чтобы и время с пользой провести и пребывание друг с другом наедине 24 часа в сутки не стало пыткой? Предлагаю вам 23 идеи что делать дома вдвоем, когда вы на изоляции от COVID-19.

Этот инсайдерский список позволит вам провести время со своей девушкой в 100 раз лучше, чем на любом свидании.

1. Устройте пикник. Разложите одеяло на полу, наполните корзину  едой, приготовьте бутылочку вина, бутерброды, нарезанные овощи и фрукты. Поужинайте так, болтая и вспоминая свои выходы на природу. Можно пойти дальше – и пригласить своих друзей присоединиться к вашему пикнику. Разумеется, через скайп.

2. Разнообразьте свое меню – проведите день японской, мексиканской, итальянской кухни. Удивите девушку своими способностями, или пусть она побудет вашим младшим помощником повара на денек. Каждый день можно готовить что-то новое:

– легкие салаты;
– коктейли;
– ролы;
– пиццу.

3. Играйте в настольные игры. Их выбор настолько широк, что даже перечислять нет смысла. Логические, азартные, на внимание, интеллектуальные, веселые – большой выбор в книжных магазинах или магазинах игрушек. Все можно заказать онлайн с доставкой на дом.

4. Соберите пазл. Советую не переоценивать свои возможности и не брать пазлы более 1200 деталей. Когда их слишком много, собрать картину будет настолько сложно, что вы с раздражением забросите это дело. А мы все-таки хотим получить удовольствие.

5. Запаситесь попкорном (или мороженым) и посмотрите вдвоем фильм. Нужна идея? – Посмотрите этот список фильмов для двоих. Поскольку времени впереди много, то это может быть и сериал. Или вообще – фестиваль классических фильмов «Однажды в Америке», «Крестный отец», «Побег из Шоушенка», «Форест Гамп».

6. Постройте форт из подушек и устройте сражение.

7. Проведите совместную спортивную тренировку – сжигайте насиженные дома калории вместе. Или это может быть йога.

8. Поиграйте в компьютерные игры – Герои Меча и Магии, Warcraft и другие, где можно повоевать по сети друг с другом или объединиться вместе войсками против врагов.

9. Соберите Лего. Как правило, девушки не особо сильно увлекались подобными конструкторами в детстве. Покажите свой талант и воображение, научите делать что-то интересное и попробуйте создать что-то вместе. Девушке обеспечены новые ощущения.

10. Обновите дом – сделайте перестановку или ремонт. Это уже серьезное занятие для вашей пары. Переклейте обои, покрасьте стены.

11. Рисуйте! Сейчас есть в продаже оригинальные наборы для рисования по номерам с несколькими кистями. Создайте свой совместный шедевр вдвоем. Занимает много времени, увлекает, сближает. И к тому же, готовую картину можно повесить на стену.

12. Устройте спа салон – с массажем и маслом, масками, приятными кремами и свечами. Все это под приятную музыку. Релакс.

13. Выучите парный танец – румба, сальса, танго. На Youtube полно обучающих видео для начинающих. Страсть и прекрасное настроение – гарантированы.

14. Примите романтическую ванну с пеной вместе. Не забудьте пару бокалов искристого и свечи.

15. Сыграйте в твистер. Море смеха, объятий и азарта.

16. Затейте грандиозную уборку. Да, и это тоже может быть приятно и интересно, если делать все вместе или, например, на скорость.

17. Купите специальные краски (или обычную гуашь, пальчиковые краски) и нарисуйте на теле друг у друга рисунки. Отмываться можно потом вместе.

18. Похоже на предыдущее – возьмите ручку и нарисуйте «тату» своей девушке.

19. Запишите какое-нибудь видео – например, мастер-класс по готовке, или как вы озвучиваете сказку за кадром, а ваша девушка – показывает мимикой. Можно выложить в соцсеть или отправить друзьям.

20. Выберите фотографии для создания совместного альбома. Никогда до этого руки не доходят в обычное время, а сейчас – самое то. Заодно вспомните те приятные моменты, что у вас были.

21. Спойте в онлайн караоке в дуэте. Кстати, есть классные приложения типа Smule, где это можно делать бесплатно, а голосовая обработка настолько профессиональна, что даже при невысоких вокальных данных вы будете звездами.

22. Выберите и закажите девушке оригинальное нижнее белье, которое по вкусу вам обоим. Ну а после сами придумайте, как можно провести время с учетом этого подарка.

23. Совершите виртуальное путешествие по музеям онлайн

Музеи разных стран мира или России распахнули свои интернет-двери для интерактивного погружения в свой мир. Вот вам наиболее интересные, на мой взгляд (кое-где можно выбрать показ на русском языке):

Оставайтесь веселыми, не падайте духом – это скоро закончится. А сейчас вам выпал шанс отдохнуть и получить удовольствие, посвятив время любимому человеку. Надеюсь, вы найдете для себя варианты чем заняться с девушкой дома, пока сидите на карантине или вынужденной самоизоляции.

Ваша Татьяна Крекер.

 38,465 просмотров

15 крутых идей, чем заняться с друзьями онлайн — Гала Центр

Самоизоляция — то еще испытание для социально активных людей. Когда душа жаждет отправиться на шопинг с подругами, выпить кофе в уютном кафе и танцевать в ночном клубе до утра, приходится сидеть дома наедине с собой. Так недалеко и до депрессии… Однако Гала-Центр считает, что на самоизоляции тоже есть жизнь. Причем интересная, насыщенная и совсем не одинокая. Все что вам понадобится — боевой настрой, доступ к видеозвонкам и этот список развлечений, позволяющий хорошенько повеселиться с друзьями на самоизоляции по видеосвязи. 

15 идей для встреч с друзьями по видеосвязи

№1. Разговор по душам. 

Давайте посмотрим правде в глаза: в обычном режиме у нас мало времени на душевные разговоры с друзьями. Все чаще мы обмениваемся короткими сообщениями в чате и постоянно куда-то спешим. А как же уютные посиделки с подругами и разговоры по душам? Приятные воспоминания, секреты и планы на будущее… Кажется, самое время встретиться с друзьями по видеосвязи на самоизоляции и восполнить нехватку настоящего человеческого общения. Приготовьте десерт с кофе и отправляйтесь на встречу с другом, чтобы вдоволь наговориться. 

№2. Мастер-класс по кулинарии. 

Устройте настоящие кулинарные соревнования. У кого получится лучший пирог — у вас или подруги? А может вы давно мечтали научиться готовить лазанью по ее рецепту, но на это никогда не было времени? Свяжитесь с друзьями по видеосвязи и начинайте готовить, ведь это так весело все делать вместе. А затем организуйте совместный онлайн-обед, на котором сможете поделиться впечатлениями о приготовленных кулинарных шедеврах. Кстати, самоизоляция — это шанс научиться готовить — от простого омлета до выпечки. А заказать необходимые продукты и посуду для приготовления можно всегда онлайн. 

№3. Домашний онлайн-кинотеатр. 

Когда вы в последний раз смотрели с подругой фильм, сидя дома на диване? Если не знаете, чем заняться с друзьями по видеосвязи на самоизоляции, посмотрите вместе любимый сериал или новый фильм, на который не хватало времени. Вы можете в сотый раз включить «Секс в большом городе» или же посмотреть новинки Netflix.

Список сериалов, которые обязательно стоит посмотреть во время самоизоляции:

1. Эмили в Париже — легкая романтическая комедия, о которой все говорят осенью 2020
2. Оранжевый — хит сезона рассказывает о жизни в женской тюрьме
3. Несгибаемая Кимми Шмидт — сериал о девушке, которая 15 лет провела в бункере психа, а после освобождения переехала в Нью-Йорк, чтобы начать новую жизнь
4. Родословная — сериал о семье, у которой много темных тайн
5. Начальница — история успеха основательницы модного бренда
6. Жирным шрифтом — комедия о приключениях трех подруг
7. Ей это нужно позарез — о художнице с Нью-Йорка, которая разрывается между тремя мужчинами
8. Белая ворона — афроамериканский аналог «Секса в большом городе» о жизни подруг
9. Все к лучшему — о жизни женщины, которая строит карьеру и в одиночку воспитывает троих дочерей
10. Анатомия страсти — медицинская драма, от которой невозможно оторваться.

№4. Игра в шарады и викторины. 

Думаете, чем заняться с друзьями по видеосвязи на самоизоляции? Соберите всех на видеоконференции и играйте в любимые игры. Выберите человека, который будет перед камерой что-то показывать, а другие отгадывать. Также можно играть в викторины и задавать вопросы. Победу одержит тот, у кого будет больше правильных ответов. Отличный вариант развлечения на карантине — классика интеллектуального жанра  «Что? Где? Когда?».

№5. Сделайте что-нибудь красивое. 

На Pinterest можно найти множество мастер-классов DIY «Сделай своими руками». Почему бы не преобразить предметы интерьера или не создать новый декор для дома вместе с подругой по видеосвязи? Например, в канун Нового года и Рождества вы можете делать банки Мэйсона со светлячками и террариумами.

№6. Мастер-класс по созданию прически и макияжа. 

Учиться делать make up одной интересно, но вдвоем веселее. Выберите на YouTube бьюти-блогера и попытайтесь повторить за ним дневной или вечерний макияж. По такому же принципу можно научиться стричь челку в домашних условиях и делать голливудские укладки. И кому теперь будет скучно на самоизоляции? Уж точно не вам!

№7. Займитесь йогой или фитнесом. 

Когда постоянно сидишь дома, снижается физическая активность и попросту начинаешь лениться. Уже не хочется заниматься спортом, лежишь, смотришь фильмы и постоянно что-то ешь. Звоните подругам по видеосвязи, включайте видео-урок пилатеса, фитнеса или йоги, и начинайте заниматься. Кстати, можно задаться целью — за карантин сесть на шпагат или сбросить пару килограммов. Марафоны и состязания — это всегда веселье и азарт. 

№8. Устройте разбор гардеробов. 

Отличное занятие с друзьями по видеосвязи — игра «Снимите это немедленно». По очереди примеряйте платья со своего шкафа, дефилируйте и получайте оценки от друзей. Возможно именно так вы избавитесь от ненужных вещей, которые уже давно не в моде и только занимают место в шкафу. Отличное развлечение для девчонок на самоизоляции. Заодно разберете гардероб и наведете в нем порядок, а лишние вещи всегда можно отдать нуждающимся. 

№9. Займитесь рукоделием. 

Чем заняться с друзьями по видеосвязи на самоизоляции? Вышивкой, вязанием, созданием картин из бисера. Как на счет того, чтобы собственными руками связать модный шарф или теплые зимние носки? Вместе вяжите, рассказывайте истории, смейтесь и пейте любимый кофе.

№10.  Устройте SPA-девичник. 

Вместе сделайте маникюр и педикюр, побалуйте кожу питающими масками, примите пенные ванны. Получится настоящий SPA девичник, на котором вы точно не будете себя чувствовать одинокой. 

№11. Потанцуйте. 

Если все еще ищите идеи чем заняться с друзьями на самоизоляции по видеосвязи, устройте дискотеку. Включите музыку и вместе потанцуйте. Кстати, вы точно в курсе последних музыкальных новинок? Кажется, сейчас самое время пройтись по новым трекам и выбрать самые зажигательные песни для танцев. 

№12. Разучите одни и те же танцы в TikTok и покажите их друг другу. 

К счастью TikTok никогда не позволит скучать на карантине. Записывайте ролики, а затем обменивайтесь ими. Интересно, у кого получится лучше? 

№13. Сделайте селфи для Instagram. 

Как на счет того, чтобы сделать макияж, нарядиться, установить световое кольцо для селфи и сделать несколько фото? Все это можно делать вдвоем по видеосвязи. Как никак вместе веселее. 

---

Интересно почитать:
• Чем заняться дома, если скучно. 11 нескучных идей для досуга
• 15 веселых семейных традиций, которые следует начать в Новый год 2020
• Почему психологи советуют зажигать свечи в доме каждый вечер?

---

№14. Создайте лист благодарности. 

Вспомните моменты, за которые вы благодарны Богу и запишите их на листе бумаги. Интересно, в чьем списке будет больше пунктов. В любом случае занятие поднимет настроение, а лист благодарности можно повесить на стену как напоминание, что жизнь прекрасна и нам есть за что ее благодарить.

№15. Онлайн-шопинг. 

Отправляйтесь с подружками за онлайн-покупками. Показывайте понравившиеся вещи, обменивайтесь впечатлениями и советами. Несколько часов пролетят как пару минут. 

На самом деле заниматься с друзьями по видеосвязи на самоизоляции можно всем тем, чем вы занимались и в реальной жизни. К счастью, мы живем во время свободного доступа к сервисам видеозвонков, а потому можем поддерживать связь с близкими по всему миру. Устраивайте девичники с дегустацией вина и танцами, вместе учитесь чему-то новому, готовьте экзотические блюда, смотрите сериалы и фильмы. По видеосвязи можно заниматься спортом и учить танцы для TikTok. А еще можно просто болтать за чашкой кофе, делиться секретами и мечтами. 

20 неочевидных идей, чем заняться дома

Никогда спасать мир не было так просто — надо всего лишь сидеть дома и найти полезные занятия на несколько недель.

На случай, если вы уже пересмотрели все интересные сериалы, сделали большую уборку и устали от разговоров с домашними, мы подготовили 20 интересных идей, чем заняться на карантине дома.

1. Приготовить дальгона-кофе

Можно устроить дома свое мини-кафе и приготовить трендовый корейский кофе. Возможно вы уже видели этот пышный и эстетичный напиток в ТикТок или Инстаграм. Название он получил в честь корейских сахарных конфет.

Готовить его очень просто, и нужны всего три ингредиента: растворимый кофе, сахар и молоко. Также понадобится кипяток. Сахар, кофе и горячую воду смешиваем в соотношении 1:1:1 и взбиваем до пены карамельного цвета. Проще всего это делать миксером — понадобится 1-2 минуты. Если взбивать венчиком — примерно 3-5 минут. Массу выкладываете на остуженное молоко.

Вода должна быть очень горячей, тогда масса будет пениться лучше и быстрее. Воду лучше не вливать на глаз, а добавлять ложкой или мерным стаканом, чтобы не переборщить — если будет слишком много воды, то вспенивать массу будет сложнее, и пена может быстро «сдуться».

2. Выпить в онлайн-баре StayTheFuckHome

Это виртуальный бар, в котором можно выпить и поговорить с незнакомцами со всего мира. Создали его в петербургском агентстве shishki.collective специально на время карантина и самоизоляции. Создатели призывают людей оставаться дома, чтобы не распространять вирус.

На главной странице можно выбрать одну из комнат и присоединиться к беседе. Навигацию по комнатам ребята опубликовали в своем Телеграм-канале:

Канал в Телеграм

Для тех, кто не знает, что делать дома, разработчики добавили возможность посещать мероприятия в одной из барных комнат.

Скоро начнут продавать билеты

Чтобы этот вариант, чем заняться на карантине дома, когда скучно, был полезнее — в барных комнатах пейте чай или смузи.

3. Приготовить свекольный хумус

Он вкусный, красивый и менее калорийный, чем классический. Обычно хумус готовится просто и быстро: нужно добавить в блендер все ингредиенты и перемолоть до получения нужной консистенции. В процессе перемалывания можно подливать отвар, который остался после варки нута, если вы хотите сделать хумус более жидким.

Есть много рецептов с разными ингредиентами, мы предлагаем такой: 

• 2 небольшие вареные свеклы (200-250г)

• 1 чашка отваренного нута (отвар не выливайте)

• 1 ст. л. оливкового масла

• 1 ст. л. лимонного сока

• 1 ст. л. тахини (пасты из кунжута)

• 1 зубчик чеснока

• 2 щепотки сладкой паприки

• 2 щепотки семян кориандра

В блендер поместить нут, масло, лимонный сок, чеснок, соль, паприку, кориандр и взбить до однородности. Добавить тахини и свеклу, еще раз взбить все до однородности. Если паста кажется слишком густой — добавить отвар, который остался от нута.

Можно макать в хумус кукурузные чипсы, а можно подавать на хлебе или галетах. Хорошо сочетается с авокадо, яйцами, тыквенными семенами, петрушкой.

Хумус можно сделать более кремовым, для этого нужно избавиться от оболочек нута — отваренный нут очищаем под холодной водой. Процесс долгий, но не сложный.

Свекольный хумус станет вкуснее на следующий день. Если не спешите с подачей, дайте ему настояться.

4. Повесить в ванной плакат с инструкцией по мытью рук и текстом любимой песни

Сейчас мы все объясним. Есть проект WashYourLyrics. Он генерирует такие плакаты с текстом любой песни. Нужно зайти на сайт, вписать название песни и исполнителя, выбрать «мыло» или «гель» и нажать кнопку «Сгенерировать». Сервис сделает вам плакат, который можно скачать, распечатать и повесить над раковиной. ВОЗ рекомендует мыть руки 40–60 секунд. С песней это будет веселее.

Программа находит только английские песни

Рядом с этим плакатом можно повесить еще один с рекомендациями ВОЗ. Подойдет, как полезное напоминание дома или в офисе:

5. Позвонить родственнику, с которым вы давно не общались

У вас есть братья или сестры, с которыми вы давно не общались? А тети, дедушки, теща? Возможно, вы уже давно не общались по душам с родителями. Найдите несколько минут, чтобы позвонить близкому человеку, узнать, как дела и рассказать важные вещи. Скорее всего, они тоже думают, чем заняться дома на карантине, и будут рады звонку.

Дома можно распечатать и повесить себе напоминание:

6. Раскрасить мандалу

Раскрашивание мандал повышает осознанность и уменьшает беспокойство. Это доказала группа английских психологов. Мандалы положительно влияют на психику: уходит тревога, неуверенность, грусть, появляется новый взгляд на себя, приходят идеи, наступает состояние покоя и удовлетворения.

Мандалу можно раскрасить за один вечер или растянуть на несколько дней.

Внутренние переживания проявляются в выборе цвета, симметрии, силе нажатия на карандаш. Вы можете двигаться от краев внутрь или начать раскрашивать из центра, идти по часовой стрелке или против, произвольно заполнять цветом в нескольких местах. Важнейшее правило — никаких правил.

Можно использовать карандаши, фломастеры, ручки или сочетать все подряд.

Можно скачать и распечатать мандалы бесплатно на Pixabay, Pinterest или выбрать любую картинку в Google по запросу «mandala download».

Мандалы и другие антистресс-раскраски также есть в статье «Раскраски антистресс». Там много вариантов, чем заняться дома, когда скучно.

7. Завести календарь хороших привычек

Отговорка, что у вас нет времени на новую хорошую привычку, больше не работает. Если вы уже задаетесь вопросом «Что делать дома?», вспомните, что вы давно хотели начать, но никак не начинали? Йога по утрам, чтение книг, контрастный душ, правильное питание, обучение языку… Сейчас есть возможность выработать хотя бы одну новую хорошую привычку.

У этой идеи три главных правила:

1. Назначьте день и время, когда вы начнете, и поставьте себе напоминание в телефоне. Начать можно и сразу.

2. Заведите электронный календарь, распечатайте шаблон или используйте приложение, чтобы отслеживать прогресс.

3. Не пропускайте ни дня в течение 66 дней. Это то время, за которое в среднем формируется привычка по версии английских ученых. А не 21 день, как любят уверять маркетологи.

Календарь под свои цели можно скачать на Pinterest, собрать на конструкторе чеклистов 365done или выбрать на MySkillMap. Все платформы дают это сделать бесплатно.

За вдохновением и красивой картинкой — на MySkillMap

8. Перечитать книгу «Маленький принц»

Скорее всего вы читали эту сказку Антуана де Сент-Экзюпери в детстве, но уже не помните, на какие мысли вас подтолкнула тогда эта книга. Сам текст сказки-притчи о Маленьком принце поначалу кажется невероятно простым, но присмотревшись, можно заметить, что он полон глубоких и важных символов.

Почему мы советуем перечитать или прочитать именно ее?

• Это одна из немногих книг, которую с одинаковым удовольствием читают люди в юном возрасте и перечитывают, став уже взрослыми.

• Каждый раз в ней находишь что-то новое.

• Книгу можно прочитать за один вечер.

Даже те, кто еще не открыл для себя «Маленького принца», знают, что «хорошо там, где нас нет» и «мы в ответе за тех, кого приручили».

9. Посмотреть фильм про пандемию

Старые фильмы на тему пандемии и вирусов вновь поднялись в рейтинге, а Netflix снял документальный сериал. Это еще один ответ на вопрос, чем заняться во время карантина дома.

Вот несколько тематических фильмов с высокими оценками.

Угроза пандемии / Pandemic: How to Prevent an Outbreak (2020)

Документальный сериал про мировую эпидемию от Netflix. Картина рассказывает о людях, которые борются со вспышкой новой эпидемии. Всего 6 серий по 50 минут.

Оценка на Imdb: 6.3

Оценка пользователей Google: 89/100

Я легенда / I am legend (2007)

Адаптация романа Ричарда Мэтисона о неизвестном вирусе, который унес жизни половины населения Земли, а остальную половину превратил в вампиров. Единственный уцелевший человек с иммунитетом к заболеванию ночами держит осаду, а днем пытается найти противоядие. Главную роль играет Уилл Смит.

Оценка на КиноПоиске: 7.9

Оценка на Imdb: 7.2

Носители / Carriers (2009)

Страшная инфекция убивает людей в страшных муках по всему миру. Она моментально распространяется воздушно-капельным путем. Пандемия застигла четырех друзей в дороге, постоянное передвижение стало для них единственным путем к выживанию.

Оценка на КиноПоиске: 6.6

Оценка на Imdb: 6.0

Поезд в Пусан / Train to Busan

У маленькой Су-ан день рождения. Девочка живет с отцом в Сеуле и ждет, когда поедет к маме в Пусан. В дороге случается непредвиденное — люди подхватывают странный вирус. Пассажирам поезда в Пусан придется бороться за выживание.

Оценка на КиноПоиске: 7.0

Оценка на Imdb: 7.5

10. Пройти бесплатный онлайн-курс

Это может быть как курс, не связанный с вашей профессией, так и уроки по повышению квалификации. Онлайн-университеты и частные предприниматели вовсю продвигают тестовые подписки, лекции и мастер-классы. Вот некоторые из них:

• Coursera. На период эпидемии платформа предоставила бесплатный доступ для вузов и студентов. В коллекции 3800 курсов и 400 профессий.
• Нетология. Онлайн-университет дал бесплатный доступ к 97 мини-курсам.
• Bang Bang Education. Онлайн-школа дизайна дарит 46 курсов по дизайну.
• GeekBrains. Образовательный портал открыл доступ к онлайн-курсам по четырем направлениям: программирование, маркетинг, дизайн и управление.

Выбирая курсы, учитывайте, что сейчас многие решились стартовать в онлайн-обучении. Качество курсов от новичков может оказаться посредственным. Стоит выбирать уже известные площадки, либо курсы-первоисточники от социальных сетей:

• Google. Десять направлений с сотнями видео-уроков. Можно узнать, как использовать Google Ads, Аналитику, карты. Преподают топ-менеджеры компании.
• Инстаграм и Фейсбук. Курсы Blueprint («Чертеж») — видеоуроки по работе с таргетированной рекламой, монетизации Инстаграм-профиля, ведению аккаунта.
• YouTube. Обучающие материалы по контент-стратегии, видеосъемке, оптимизации и монетизации канала.

11. Найти напарника на каждый бесплатный курс, на который вы подписались

Спорим, вы уже пропустили какой-то бесплатный курс, на который подписались? Или ушли в самом начале вебинара, или дослушали, но ничего сразу не применили. Проблема в том, что чем бесплатнее курс, тем халатнее мы к нему относимся.

Чтобы хоть как-то повысить свои шансы прослушать и применить бесплатные знания, договоритесь с другом, что будете друг друга поддерживать и заставлять применять теорию на практике.

Чтобы усилить эффект, договоритесь предоставить друг другу отчеты о выполненной работе, установите дедлайн и посоревнуйтесь в том, у кого лучше получится.

12. Заказать еду с доставкой из местного ресторана

Поддержите любимые рестораны и кафе — им сейчас тяжело. Сейчас кассу ресторанов в основном будут составлять заказы на вынос и с доставкой. Большинство заведений уже подключили сервисы или организовали возможность бесконтактной доставки.

Найти любимый ресторан можно в агрегаторах:

В каждом городе есть свои сервисы, их можно найти по запросу «Доставка еды из ресторанов *название города*».

KFC вместе с Delivery Club рассказывают, как происходит бесконтактная доставка: «Когда курьер привезет заказ, он оставит его на рюкзаке у вашей двери и отойдет на безопасное расстояние».

13. Подсчитать, на какое время вам хватит продуктов

По всему миру люди скупают продукты первой необходимости — гречку, макароны, консервы, соль. Долго ли можно на них продержаться? Есть калькулятор, который подскажет, сколько дней ваша семья может прожить на запасах и что закончится раньше — гречка или туалетная бумага.

Пример расчета для семьи из трех человек

И, конечно, это шутка. Запасов еды в магазинах хватит на всех.

14. Научиться делать массаж лица

Заведите эту полезную привычку. Массаж предупреждает появление морщин, повышает тонус кожи, улучшает кровоснабжение, снимает отеки, улучшает цвет. Мужчинам массаж не менее важен, чем женщинам. На процедуру в среднем нужно 3-7 минут в день. Для этого нужно массажное или растительное масло и один из тысяч обучающих роликов на YouTube. Например, эти:

Лимфодренажный массаж, чтобы убрать отечность:

Утренний комплекс для кровоснабжения и против морщин:

15. Сделать бумажный самолетик

Идея, что делать дома с детьми. Создание чего-то из простого листа бумаги всегда вызывает восторг у ребенка. А порой даже у взрослого.

Сможете вспомнить, как вы складывали самолетики в детстве? Сделайте несколько и отправьте их летать по квартире.

Разные самолетики можно выполнять разными техниками. Например, такой:

16. Посмотреть онлайн-трансляцию из концертного зала «Зарядье»

«Зарядье» предлагает не отказываться от посещения концертов и приходить в виртуальный Большой зал почти ежедневно. На их сайте есть Афиша.

2 и 3 апреля инструментальные концерты

Зал проводит концерты в новом формате с середины марта. Концерты транслируют бесплатно, а фрагменты трансляций публикуют в Инстаграм и на YouTube-канале зала «Зарядье».

Это чудесная альтернатива нескончаемому просмотру сериалов. При желании можно нарядиться так, как будто вы на самом деле отправляетесь на концерт.

17. Дождаться концерта любимого исполнителя

Не спешите расстраиваться, если пришлось возвращать билеты на концерт звезды. В Инстаграм под хештегом #TogetherAtHome исполнители публикуют концерты в поддержку кампании ВОЗ по борьбе с коронавирусом.

Прямой эфир уже провели Крис Мартин, Джон Ледженд, Чарли Пут. Исполнители передают эстафету дальше, и через Инстаграм можно отследить, кто следующий.

Джон Ледженд получил эстафету от Coldplay:

Из российских исполнителей онлайн-концерты уже успели дать группа «Би-2» и Илья Лагутенко из «Мумий Тролль».

18. Освоить каллиграфию

Каллиграфия — это искусство писать четким, красивым почерком. Она тренирует нервы, стимулирует умственные способности, развивает моторику. Каллиграфия заставляет мозг чувствовать правильность линий, симметрию и ритм, развивает внимательность, наблюдательность и воображение.

Идеально, если для занятий вы купите перо или мягкий маркер, но для освоения базовых навыков будет достаточно и простой ручки или фломастера.

Начать просто — взять ручку с бумагой и натренировать кисть круговыми росчерками:

Следующий шаг — распечатать разлинееный лист и выполнять базовые упражнения:

Для выполнения упражнений можно скачать и распечатать сетку для каллиграфии. Поможет генератор сеток josselincuette. Просто выберите количество строк, формат листа и т.п., скачайте и распечатайте.

Также советуем завести прописи. Много вариантов есть на Pinterest. Также можно купить и распечатать популярные шаблоны для новичков — Janet Style.

19. Посетить виртуальный музей

Ван Гог, да Винчи, Рафаэль, Рембрандт… Картины этих и других знаменитых художников без очередей и даже без билетов — звучит заманчиво. Вот несколько вариантов, где их посмотреть:

В музее Ван Гога вы будете единственным посетителем

20. Освоить сервис Canva

Завершающая идея, чем заняться дома во время карантина — о нашей дизайн-платформе Canva.

Canva — это онлайн-сервис графического дизайна, простая альтернатива Фотошопу. Большая часть функций доступна бесплатно.

• создавать картинки для соцсетей из готовых шаблонов и тысяч красивых элементов;

• макетировать печатные версии открыток, визиток, документов;

• делать презентации;

• обрабатывать фото и накладывать готовые фильтры.

Интуитивный личный кабинет

Вводная часть, где мы знакомим пользователя с сервисом, занимает пару минут. Если вы еще не с нами, попробуйте создать свой первый макет бесплатно.

Короткий список идей, чем заняться дома на карантине, когда скучно

1. Приготовить дальгона-кофе

2. Выпить в онлайн-баре StayTheFuckHome

3. Приготовить свекольный хумус

4. Повесить в ванной плакат с инструкцией по мытью рук и текстом любимой песни

5. Позвонить родственнику, с которым вы давно не общались

6. Раскрасить мандалу

7. Завести календарь хороших привычек

8. Перечитать книгу «Маленький принц»

9. Посмотреть фильм про пандемию

10. Пройти бесплатный онлайн-курс

11. Найти напарника на каждый бесплатный курс, на который вы подписались

12. Заказать еду с доставкой из местного ресторана

13. Подсчитать, на какое время вам хватит продуктов

14. Научиться делать массаж лица

15. Сделать бумажный самолетик вместе с детьми

16. Посмотреть онлайн-трансляцию концертного зала «Зарядье»

17. Дождаться концерта любимого исполнителя

18. Освоить каллиграфию

19. Посетить виртуальный музей

20. Освоить сервис Canva

Чем заняться дома. 80 захватывающих, приятных и полезных мероприятий

Распечатайте этот список, разрежьте его на узкие полоски с одним пунктом на каждой и сложите в коробку или банку. Когда вы заскучаете дома, просто вытащите наугад любую заметку — и действуйте по плану.

1. Потанцевать. Под любимую музыку, конечно!

2. Протестировать новую игру. Например, Morphite или Alto’s Odyssey.

3. Посмотреть все серии «Игры престолов» одним махом. Если хватит выходных, конечно.

4. Сделать много селфи, выбрать лучшие и обновить аватарки в мессенджерах и соцсетях.

5. Перемерить всю актуальную одежду, скомпоновав несколько стильных образов.

6. Передвинуть мебель, чтобы освежить интерьер. Любые изменения окружающего пространства идут на пользу клеткам головного мозга, улучшают память и настроение.

7. Сделать планку.

8. Открыть для себя новую музыку. Искать её можно аж 40 разными способами. Попробуйте, и вы поймёте, сколько отличных композиций ещё не слышали!

9. Рифмовать всё, что видите вокруг, пусть даже это будет «кот — скот». Возможно, у вас выйдет стихотворение! А ещё это прекрасная тренировка для мозга.

10. Составить и красиво оформить кроссворд.

11. Изучить сайт, который вам нравится, и почерпнуть оттуда идеи. Копайте глубоко!

12. Завести собственный блог или канал в Telegram.

13. Заблудиться в Pinterest. С чем скомпоновать вашу новую юбку-карандаш, как провести первый день рождения ребёнка — вас ждут миллионы идей на любой вкус!

14. Собрать свою частную страницу в Pinterest, сохранив на ней заинтересовавшие вас идеи.

15. Принять ванну с пеной, добавив в неё пару капель любимого ароматического масла.

16. Устроить спа-салон на дому: с масками для лица и волос, ванночкой для рук и щёткой для пяток.

17. Приготовить и неторопливо, смакуя каждый глоток, выпить какао или идеальный горячий шоколад.

18. Сделать себе массаж.

19. Начать читать какую-нибудь книгу о путешествиях, космосе или волшебстве.

20. Включить лёгкий расслабляющий фильм — о чём-нибудь добром и без лишних вывертов.

21. Вдумчиво наполнить всеми цветами радуги антистрессовую книжку-раскраску.

22. Начать писать картину по номерам.

23. Попрактиковаться в йоге. Всё, что нужно для этого, — немного места на полу и коврик (хотя сойдёт и ковёр).

24. Соблазнить партнёра.

25. Научиться медитировать.

26. Вздремнуть.

27. Сесть перед окном с чашечкой кофе и наблюдать за прохожими, листьями и облаками. Чувствовать себя счастливым.

28. Провести весь день на диване и ни капельки не переживать по этому поводу.

29. Разобраться с инструкцией к бытовым приборам и выяснить наконец, как приготовить двойной латте в новой крутой кофеварке.

30. Приготовить что-то интересное по рецепту какого-нибудь кулинарного гуру. Или освоить экспресс-блюда, на которые требуется не более 5 минут. Или сварить наконец-то лучший борщ в вашей жизни.

31. Почистить компьютер и смартфон от ненужных приложений.

32. Начать слушать подкасты: образовательные или развлекательные.

33. Выбрать интересный онлайн-курс и прослушать его.

34. Просмотреть фотографии и видео, скопившиеся в памяти смартфона. Удалить лишние.

35. Обновить программное обеспечение на ноутбуке и гаджетах. Убедиться, установлены ли последние версии ОС и антивирусов.

36. Сфотографировать ненужные вещи и выложить их на Avito.

37. Зайти на Avito и поискать там вещь, над покупкой которой давно раздумываете. Найти недорогой идеальный вариант, заказать.

38. Перебрать шкаф и сложить в сумку вещи, которые затем вы сможете передать нуждающимся.

39. Разобрать домашнюю аптечку, оставив в ней только нужное и непросроченное.

40. Сделать своими руками уникальное украшение интерьера. Идей и инструкций — множество.

41. Начать вести личный дневник.

42. Составить список целей на ближайший месяц, полгода, год.

43. Обновить и расширить своё резюме, используя лайфхаки, которые могут удвоить вашу заработную плату.

44. Обновить профиль на сайте знакомств. Если вы там зарегистрированы, конечно.

45. Сделать массаж лица.

46. Исследовать «Википедию». Провалиться на некоторое время в «кроличью нору»: переходить по ссылкам внутри заинтересовавшей вас статьи, расширяя свои знания вопроса всё больше и больше.

47. Разбить мини-огород на подоконнике: через пару недель у вас будет собственная экологически чистая зелень.

48. Приготовить обеды в офис заранее, разложить их по порциям и поместить в холодильник.

49. Сделать уборку. Например, по японским принципам кайдзен.

50. Довести до блеска санузел.

51. Вымыть окна.

52. Составить список плюсов и минусов задачи, о которой вы много думаете. Заводить ли детей? Покупать ли автомобиль? Ехать в отпуск за границу или внутри страны?

53. Собрать тревожный чемоданчик на случай экстренных происшествий.

54. Вымыть и почистить расчёски и кисти для макияжа.

55. Научиться завязывать галстук или шарф десятком стильных способов.

56. Вспомнить старого друга, с которым давно не общались, и отправить ему сообщение в мессенджер или на голосовую почту.

57. Написать письмо (настоящее, бумажное!) бабушке и дедушке. Рассказать там всё о себе, своей жизни и о том, как вы любите адресатов.

58. Написать на небольших кусочках бумаги короткие послания любимому человеку, чтобы потом незаметно подкладывать их в его карманы и сумку.

59. Взять цветную бумагу, ножницы, клей и сделать несколько поздравительных открыток для друзей и близких на ближайшие праздники. Лайфхакер писал о самодельных подарках на 23 Февраля и 8 Марта. Но идеи настолько хороши, что ими можно пользоваться круглый год.

60. Составить (и записать, чтобы не забыть!) список подарков, которые обрадуют ваших близких.

61. Посмотреть с друзьями те сериалы, что идеально соответствуют вашему настроению. Не забыть заказать пиццу!

62. Поговорить с партнёром о совместных планах и целях и обязательно договориться о датах ближайшего приключения.

63. Встретиться с подругой. Сделать друг другу крутые причёски.

64. Поиграть с друзьями или детьми в настольные игры.

65. Научить друзей карточным трюкам или удивить простыми фокусами, основанными на законах физики.

66. Посоревноваться: кто сложит самый далеколетающий бумажный самолётик? Использовать для авиастроительства можно что угодно: от офисной бумаги до старых журналов и газет.

67. Вместе с кем-нибудь начать собирать огромный пазл из тысячи деталей.

68. Сделать партнёру массаж ног.

69. Погадать. Например, взять самую толстую книгу и предложить приятелям назвать номер страницы и строки, а затем вместе зачитать предсказание. Или сделать волшебное печенье.

70. Вдоволь нафотографироваться вместе с друзьями.

71. Повыдувать мыльные пузыри.

72. Сделать питомцу новую лежанку, игрушку или когтеточку. Инструкции Лайфхакер уже собрал.

73. Вместе с детьми написать письмо своей семье в будущее. Спрятать его в капсулу времени и пообещать открыть и прочитать через год.

74. Составить с детьми чёткий совместный план, как вы проведёте летние каникулы или ближайшие выходные. Выбрать фильмы на сайтах ближайших кинотеатров, забронировать билет, составить маршрут…

75. Потискать малышей, устроить подушечные бои (это приятно, и такие воспоминания сохранятся у детей надолго).

76. Наконец-то заняться спортом. Вы же давно мечтаете подтянуть живот или ягодицы?

77. Вместе с детьми построить картонный замок из старых коробок и раскрасить его. Если сложить несколько коробок вместе, прорезав в них двери, — получится многокомнатный дом!

78. Устроить с детьми шоу с переодеваниями (заодно переберёте шкаф в детской).

79. Вместе нарисовать общую картину на огромном листе или склеенных альбомных листах.

80. Взять краски и лист ватмана и оставить на нём отпечатки ваших ладоней. Поставить дату и бережно хранить.

Чем заняться на карантине дома, чтобы не сойти с ума – 25 идей

Разбушевавшийся коронавирус заставил многих из нас находиться дома на карантине.  За первую неделю мы уже переделали все что можно. А еще заработали нервозность. Давайте попробуем все исправить и провести время с максимальной пользой и интересом.

Правила эмоционального равновесия

Постоянный поток негативной информации, переживания за финансовую стабильность, мелкие бытовые ссоры могут превратить самоизоляцию в ад. Карантин уже во всем мире вызвал всплеск разводов и домашнего насилия. Наша задача – всего этого избежать. Для этого нужно создать правильную обстановку.

• 1. В доме не должно быть бардака

Научно доказано, что беспорядок делает нас нервными и провоцирует стресс. Существует интересная теория разбитых окон. Если в доме разбить стекло и не починить, то вскоре будут разбиты все окна и начнется мародерство. Если не убрать вещь на место, то со временем таких вещей станет множество, а позже — конфликты и стресс.

Поэтому первое, что нужно сделать – подготовить жилье для длительного и комфортного проживания.

• 2. Не отказывайте себе в радостях

Карантин – не лучшее время для различных ограничений. Отказ от любых привычек является испытанием для нервной системы.

Если вы хотите съесть шоколадку – съешьте. Привыкли за ужином выпить бокал вина или пива – отлично! Хотите бросить курить? Лучше отложите на более спокойное время. Ограничивать себя можно и потом. А сейчас, отдыхайте и наслаждайтесь.

• 3. Физические упражнения обязательны каждый день

Человек – ленивое создание. В первый день мы можем бегать и выполнять различные дела по дому. А на пятый – уже будет лень слезть с дивана, чтобы поесть.

Физические упражнения восстанавливают тонус мышц, поднимают настроение, жизненные силы и уверенность в себе. Речь идет не о тяжелых силовых упражнениях, а зарядке, гимнастике, легких силовых нагрузках.

• 4. Высыпайтесь

Еще в 2007 году исследования в Гарварде показали, что недосыпание ведет к повышенной раздражительности и вспыльчивости. К тому же повышается риск подцепить ОРВИ.

Используйте карантин, как отличную возможность качественно высыпаться. Смотреть сериалы или сидеть в социальных сетях до 5 утра, а потом вставать в 8 утра готовить еду детям – не лучший выбор.

• 5. Создайте приятную атмосферу

Вы замечали, что в хороших ресторанах или магазинах всегда очень спокойно и приятно находиться? Рестораторы и маркетологи знают, как этого достичь. Помимо порядка, в таких местах приятно пахнет, играет расслабляющая музыка. Еще важны цвета в помещении и освещение.

В Яндекс Музыке есть готовые подборки релаксирующей музыки. Включайте, это бесплатно

Зажгите ароматические свечи, снизьте агрессивность освещения. Примите горячую ванну.

Поверьте, такую обстановку вы покидать точно не захотите.

 Чем заняться при карантине без детей

А теперь, когда у вас настроение бодрячком, самое время начать что-нибудь делать. Самоизоляция – время возможностей.

• Приготовьте необычную еду

Испеките Наполеон, научитесь готовить роллы или салат Цезарь. Когда у вас еще будет столько свободного времени на готовку? А вечером можно порадовать себя результатом за просмотром интересного фильма.

• Научитесь чему-нибудь новому

Давно мечтали научиться играть на гитаре или начать учить английский язык? Сейчас самое время начать.

В интернете есть множество платных и бесплатных курсов для получения любых знаний. Можно начать с поиска уроков на ютубе.

• Посмотрите фильмы и сериалы

Для подогрева настроения, посмотрите сериал «Эпидемия». Он был снят в прошлом году, но события схожи с текущей ситуацией.

По сюжету, в Москву попадает неизвестный вирус и быстро распространяется до страшной эпидемии. Главный герой – Сергей, вынужден бежать из города со своей бывшей женой, новой возлюбленной и сыновьями. Вместе с ними в дорогу отправляются друзья и отец Сергея. Цель – домик на необитаемом острове в Карелии. Вот только добраться туда будет не просто…

Еще можете посмотреть отличный фильм на эту тему – «Заражение». Он вышел в прокат в 2011 году. Сюжет такой же. Из Китая привезен неизвестный вирус, который начал стремительное распространение по миру.

• Сделайте что-нибудь своими руками

Хендмейд – увлекательное и полезное занятие. Вы можете сделать интересный предмет интерьера, мыло или какую ни будь поделку. Наверняка, у вас множество нереализованных талантов.

• Планируйте и мечтайте

Как говорится, если планы не планировать, то они и не спланируются :). Используйте свободное время для того, чтобы переосмыслить ваши дальнейшие действия и цели. Возможно у вас уже есть готовый список желаний, осталось только все привести в порядок.

• Соберите пазлы

Пазлы не дадут вашему мозгу заскучать. А еще они умеют объединять всю семью для поиска необходимых решений. Кроме того, это отличный антистресс.

• Играйте в настольные игры

Многие стали уже забывать такие развлечения, как морской бой, карты, домино, шашки и шахматы. Как же это увлекательно! А если вам этого мало, можно заказать с доставкой на дом множество современных настольных игр для всей семьи.

• Играйте в сетевые игры

Существует множество интересных сетевых игр. И не обязательно они должны быть связаны с войной или эльфами. По сети можно поиграть в бильярд, монополию, змейку, шашки.

Еще советуем попробовать такие игры, как agario или petridish. Они простые, запускаются в браузере на любом компьютере или телефоне.

• Займитесь спортом

Можно уделить 30-40 минут в день тренировкам. Этого достаточно, чтобы привести тело в тонус и к окончанию карантина выглядеть отлично. Используйте такие программы, как пресс за 8 минут в день.

Когда вы в последний раз просто рисовали? А ведь это отличная возможность разбудить свой творческий потенциал, избавиться от негативных мыслей и дать мозгу отдохнуть.

Чем заняться на карантине с детьми

Форс-мажор произошел не только у нас, но и наших детей. Школы и детские сады закрылись. А дети привыкли к активному образу жизни и общению. Если не компенсировать им потерянную активность, в доме начнется хаос.

В разном возрасте у детей разные увлечения. Но есть и универсальные советы, как весело и с пользой вместе провести время.

• Готовить вместе

Дети с огромным удовольствием примут участие в приготовлении еды. Особенно, если это будет домашнее печенье, пельмешки или десерты.

Уже с трех лет они смогут месить, раскатывать и перемешивать различные ингредиенты. С удовольствием воспользуются формочками для печенья или ручками, для ручного творения.

• Играть в классические игры

Вспомните, как мы с вами развлекались в детстве. Игры в прятки, жмурки, съедобное-несъедобное. В них можно играть всей семьей и в любом возрасте. Для детей постарше – морской бой, игры в слова, загадки. Они намного веселее любых покупных игровых систем.

• Узнавайте предметы на ощупь

Невероятно увлекательная игра для всей семьи. Можно угадывать простые предметы с закрытыми глазами, либо класть их предварительно в мешок.

• Сделайте поднос с крупами

Для детишек помладше будет интересно рисование на подносе с крупами. Подойдет рис, гречка или манка. Главное, чтобы цвет крупы контрастировал с цветом подноса.

• Придумайте домашние квесты

Дети просто обожают квесты. Например, про поиск сокровищ. Можно нарисовать карты, схемы, подсказки. А потом их спрятать в воздушных шариках, бутылках, или скрывать в пазлах. А в качестве сокровищ отлично подойдет пиратский шоколад.

• Оркестр из домашних предметов

А что, если всем взять по кастрюле с ложками, крышки, пластиковые бутылки с зернами, сделать барабаны и устроить оркестр? Думаю, будет очень здорово. Особенно соседям

• Играйте в настольные игры

Какое же огромное количество настольных развлечений придумано для всех возрастов. Их можно заказать в детском мире или других интернет-магазинах. А если не хотите тратить деньги, то можно поиграть в точки, морской бой, крестики-нолики, домино или шашки.

• Создавайте игрушки своими руками

Вдвойне приятно поиграть в то, что сделано своими руками. Это могут быть самодельные лабиринты, настольный футбол из коробки, бумажные самолетики. Все ограничивается только вашей фантазией.

А после постройки можно устроить турнир бумажных самолетиков или футбольный матч.

• Рисование, раскраски

Рисование и раскраски могут увлечь детей на несколько часов, а взрослым дать законно отдохнуть.

Если у вас есть принтер, можно распечатать раскраски из интернета совершенно бесплатно. Кстати, такие есть и для взрослых людей.

• Вместе смотрите мультики и детские фильмы

Ключевой момент не просто усадить ребенка за видео, а устроить семейный просмотр. Есть множество добрых и забавных полнометражных мультиков. Тачки, Мадагаскар, В поисках Немо, Зверополис.

Самое главное при домашней самоизоляции – сохранять спокойствие и оптимизм. Не забывайте общаться с друзьями с помощью современных методов связи. Используйте обстоятельства, как возможность больше общаться с семьей, научиться чему-то новому, реализовать творческий потенциал, расслабиться и отдохнуть.

что можно и чего нельзя делать ночью и днем 7 июля – Новости Самары и Самарской области – ГТРК Самара

Народный праздник Иван Купала ежегодно отмечается 7 июля. Также этот день называют летним солнцестоянием. Православная церковь празднует Рождество Иоанна Предтечи.

Праздник Иван Купала после крещения Руси приурочили к Рождеству Иоанна Предтечи. Он крестил Христа Спасителя в Иорданских водах. Но несмотря на православный контекст, 7 июля издавна проводятся различные обряды и ритуалы.

Например, днем на Ивана Купала в старину старались купаться в водоемах — вся нечисть покидала воду до Ильина дня. Также вода исцеляет от зла и любых недугов, для проведения ритуалов очищения также ходили в баню. 

На берегах озер и рек, как правило, разводили большие костры. Вокруг них проводили хороводы и плясали, а тот, кто сможет перепрыгнуть через костер, не задевая его, будет счастливым всю жизнь. 

Огонь также обладал магической силой и помогал людям избавиться от злых духов. Скотину водили между кострами, так животные избавлялись от болезней. Также в костер бросали одежду больного человека, после чего тот поправлялся. 

Если в эту ночь найти цветение папоротника, то в жизнь придет богатство и счастье.

Традиции и обряды 7 июля: 

• Для того, чтобы трава сохранила свои целебные свойства, ее необходимо собрать до рассвета. Особенно сильными травами считаются: душица, крапива, полынь, мать-и-мачеха, багульник. Растения складывали на росе, а после использовали в своих целях. 
• Особенно хорошая примета — окуривать дом травами, так жилище покинут злые духи, а у членов семьи улучшится здоровье. 
• Папоротник считается самым магическим цветком. Считалось, что он способен исполнить любое желание, даже самое заветное.
• Самым распространенным обрядом на Ивана Купала является гадание на суженого. Из лопуха, медвежьего ушка, чабреца, тимьяна, ивана-да-марьи девушки плели венки. В них вставляли маленькие лучины и пускали по воде. Тот венок, который быстро от берега отплывет, сулит скорое замужество. Если же он тонул, то девушка еще год будет незамужней ходить.
• Еще одно гадание на суженого проводилось так: ночью девушка, не глядя, собирала цветы, а после складывала под подушку и ложилась спать. Если число цветов достигало 12, то в скором времени девушку ждет замужество. 

Чего нельзя делать в ночь на 7 июля:

• В ночь на Ивана Купала нельзя купаться в реках — нечисть еще находится там, она может утащить человека с собой. 

• Также не рекомендуется рано ложиться спать, иначе сон будет окутан кошмарами. 

• Не стоит ничего продавать и отдавать просто так. Старались в этот день и найденные на улице деньги не подбирать. Те, кто ослушивался запретов, потом сталкивался с неприятностями.

• Нельзя есть пищу животного происхождения, поскольку все еще продолжается Петров пост.

Фото: pixabay.com

 

 

Часто задаваемые вопросы о ВИЧ и СПИДе

Общие сведения

1) Что такое ВИЧ?

ВИЧ — это вирус иммунодефицита человека. ВИЧ представляет собой ретровирус, который заражает клетки иммунной системы человека (главным образом CD4-положительные T-клетки и макрофаги — важнейшие клеточные компоненты иммунной системы), разрушая их или нарушая их работу. Заражение данным вирусом приводит к прогрессирующему истощению иммунной системы, результатом которого становится иммунодефицит.

Иммунодефицит — это состояние иммунной системы, при котором она больше не может выполнять свою роль при борьбе с инфекциями и заболеваниями. Люди с иммунодефицитом значительно более уязвимы для множества инфекций и различных видов рака, большинство из которых редко встречаются у людей, не имеющих иммунодефицита. Заболевания, связанные с тяжелым иммунодефицитом, называют оппортунистическими инфекциями, потому что они получают возможность развиваться благодаря ослаблению иммунной системы.

 

2) Что такое СПИД?

СПИД — синдром приобретенного иммунодефицита — это комплекс симптомов и инфекций, связанных с приобретенным дефицитом иммунной системы. Установлено, что причиной СПИДа является заражение ВИЧ. Переход от заражения ВИЧ к СПИДу определяется степенью иммунодефицита или появлением определенных инфекционных заболеваний-индикаторов (см. вопрос 4).

 

3) Каковы симптомы заражения ВИЧ?

Большинство людей, зараженных ВИЧ, не знают об этом. У некоторых людей непосредственно после заражения может возникать болезненное состояние, напоминающее железистую лихорадку (с подъемом температуры, сыпью, болями в суставах и увеличением лимфатических узлов), совпадающее с периодом сероконверсии. Сероконверсия — это появление антител к ВИЧ, которое происходит, как правило, в течение второго месяца после заражения (см. вопрос 32).

Несмотря на то, что при заражении ВИЧ часто не наблюдается никаких симптомов, инфицированный человек сам становится заразным и может передавать вирус другим людям (см. вопрос 7). Определить наличие ВИЧ-инфекции можно при помощи теста на ВИЧ (см. вопрос 31).

ВИЧ-инфекция приводит к постепенному истощению и ослаблению иммунной системы. При этом человек становится более уязвимым для инфекционных заболеваний и некоторых видов рака, и у него может развиться СПИД (см. вопросы 2 и 4).

 

4) Когда считается, что у человека СПИД?

Термин «СПИД» применяется к последним стадиям развития ВИЧ-инфекции.

Без лечения у большинства людей, зараженных ВИЧ, симптомы СПИДа появляются через 8–10 лет.

На наличие СПИДа указывает развитие определенных инфекций. Первая стадия заболевания ВИЧ — бессимптомная и не считается СПИДом. Вторая (сопровождающаяся незначительными кожно-слизистыми проявлениями и рецидивирующими инфекциями дыхательных путей), третья (хроническая диарея неустановленной этиологии, продолжающаяся более месяца, тяжелые бактериальные инфекции и туберкулез легких) и четвертая (токсоплазмоз мозга, кандидоз пищевода, трахеи, бронхов или легких и саркома Капоши) стадии заболевания ВИЧ являются СПИДом и определяются по наличию соответствующих заболеваний. Бóльшая часть этих заболеваний — оппортунистические инфекции, которые легко поддаются лечению у здоровых людей.

В дополнение к этой классификации Центры по контролю и профилактике заболеваний США диагностируют СПИД, если количество CD4-положительных T-клеток в 1 мм³ крови оказывается менее 200 (см.: http://www.cdc.gov/epo/dphsi/print/aids1993.htm). CD4-положительные T-клетки жизненно важны для эффективного иммунного ответа организма на инфекции.

 

5) Как быстро у людей, зараженных ВИЧ, развивается СПИД?

Этот период может быть разным у разных людей. От заражения ВИЧ до заболевания СПИДом может пройти 10–15 лет, иногда еще больше, иногда — меньше. Антиретровирусная терапия позволяет предотвратить переход в стадию СПИДа, снижая вирусную нагрузку на инфицированный организм (см. вопрос 26).

 

---

 

Передача

 

6) Где обнаруживается ВИЧ?

ВИЧ присутствует в биологических жидкостях организма, таких как кровь, сперма, влагалищное отделяемое и грудное молоко.

 

7) Как может передаваться ВИЧ?

ВИЧ передается при проникающем (анальном или вагинальном) сексе, переливании крови, пользовании одним зараженным шприцем в медицинских учреждениях и при потреблении инъекционных наркотиков, а также от матери к ребенку при беременности, родах и грудном вскармливании.

Передача вируса половым путем

ВИЧ способен передаваться при проникающем сексе. Такой способ передачи ВИЧ не очень эффективен, поэтому при однократном вагинальном половом акте риск заражения низок. По статистике заражение в 10 раз чаще происходит при анальном сексе, чем при вагинальном. Для нелеченного больного с ИППП, особенно при наличии изъязвлений или выделений, риск передачи или заражения ВИЧ во время секса в среднем в 6–10 раз выше. 

Оральный секс считается малорискованным видом сексуальной активности с точки зрения передачи ВИЧ.

Передача вируса при совместном пользовании иглами и шприцами

Повторное или совместное использование игл или шприцев — высокоэффективный способ передачи ВИЧ. Риск передачи среди людей, потребляющих инъекционные наркотики, можно значительно снизить, если всегда использовать новые одноразовые иглы и шприцы или надлежащим образом стерилизовать многоразовые иглы/шприцы перед применением (см. вопрос 19). Для снижения частоты передачи в медицинских учреждениях работники здравоохранения должны соблюдать универсальные меры предосторожности (см. вопрос 20).

Передача вируса от матери ребенку

Ребенок может получить ВИЧ от матери во время беременности, родов и грудного вскармливания. В общем случае риск передачи ВИЧ от матери к ребенку до и во время родов составляет от 15 до 30 %. Некоторые факторы могут повышать вероятность заражения, в частности — вирусная нагрузка на мать в момент рождения (чем выше нагрузка — тем выше риск). После рождения мать может передать вирус ребенку также при грудном вскармливании (см. вопрос 21). Если во время беременности и грудного вскармливания мать получает антиретровирусную терапию, риск передачи ВИЧ ребенку очень низок.

Передача вируса при переливании крови

При переливании зараженной крови и препаратов крови риск заражения ВИЧ очень высок (более 90 %). Однако внедрение стандартов безопасности крови гарантирует, что все пациенты, которым требуется переливание, будут получать только безопасную, качественную и соответствующую требованиям кровь и препараты крови. Обеспечение безопасности крови включает проверку всей донорской крови на ВИЧ и другие передающиеся через кровь патогены, а также надлежащий отбор доноров.

 

8) Каков риск передачи ВИЧ при поцелуях, в том числе глубоких?

При поцелуях в губы риск передачи отсутствует. Возможность распространения вируса через слюну при поцелуях не была подтверждена.

 

9) Каков риск передачи ВИЧ при пирсинге или татуировке?

Риск передачи ВИЧ существует, если зараженные инструменты не стерилизуются или используются повторно. Инструменты, нарушающие целостность кожи, надлежит использовать однократно, а затем утилизировать или подвергать тщательной очистке и стерилизации.

 

10) Каков риск передачи ВИЧ, если воспользоваться бритвой зараженного человека?

При любом порезе нестерилизованным предметом, например лезвием бритвы, возможна передача ВИЧ. Совместное использование бритв не рекомендуется, если они не подвергаются стерилизации после каждого применения.

 

11) Безопасно ли заниматься сексом с человеком, живущим с ВИЧ?

Секс с человеком, живущим с ВИЧ, безопасен, если вирус у такого лица полностью подавлен посредством лечения. Также секс безопасен при правильном использовании презерватива или применении доконтактной профилактики, как рекомендовано лицом, оказывающим медицинскую помощь.

 

12) Безопасно ли, если два человека, живущих с ВИЧ, занимаются незащищенным сексом исключительно друг с другом?

Нежелательно, чтобы люди, живущие с ВИЧ, заражались другим штаммом вируса. Поэтому надлежит следовать рекомендациям, приведенным в ответе на вопрос 11, — кроме совета о доконтактной профилактике, так как она не предназначена для людей, живущих с ВИЧ.

 

---

 

Профилактика

 

13) Как можно предотвратить заражение ВИЧ?

Передачу ВИЧ половым путем можно предотвратить следующими способами:

• Моногамные отношения между неинфицированными партнерами.
• Непроникающий секс.
• Последовательное и правильное применение мужских или женских презервативов.
• Секс в паре, в которой один партнеров живет с ВИЧ, но проходит антиретровирусную терапию и имеет необнаруживаемый уровень вирусной нагрузки
• Доконтактная профилактика для людей, не зараженных ВИЧ.
• Добровольное медицинское мужское обрезание снижает для мужчины риск заражения ВИЧ от женщин.

Дополнительные способы предотвратить заражение:

• Если вы потребляете инъекционные наркотики, всегда используйте новые одноразовые иглы и шприцы или надлежащим образом стерилизованные перед применением иглы и шприцы многоразового использования (см. вопрос 20), либо выберите другие меры профилактики, например опиоидную заместительную терапию.

• Удостоверяйтесь в соблюдении стандартов безопасности крови и в том, что кровь и препараты крови прошли тестирование на ВИЧ.
• См. вопросы 19–22.

 

14) Что такое «менее опасное сексуальное поведение»?

Менее опасное сексуальное поведение — это применение мер предосторожности, снижающих риск передачи или получения при сексе инфекций, передающихся половым путем, включая ВИЧ. К таким практикам относят правильное и последовательное использование презервативов при сексе, оральный и непроникающий секс, а также применение доконтактной профилактики, если вы подвергаетесь риску заражения ВИЧ или имеете необнаруживаемый уровень вирусной нагрузки, живя с ВИЧ.

 

15) Насколько эффективно презервативы защищают от ВИЧ?

Презервативы с гарантией качества — единственный доступный на сегодня продукт, защищающий от заражения ВИЧ и другими ИППП при сексе. При правильном использовании презервативы являются проверенным и эффективным средством профилактики заражения ВИЧ как для женщин, так и для мужчин.

Чтобы презервативы обеспечивали свой защитный эффект, их необходимо использовать правильно и последовательно. При неправильном использовании презерватив может соскользнуть или порваться, и защитный эффект будет снижен.

 

16) Как использовать мужской презерватив?

• Презервативы со смазкой реже рвутся при манипуляциях и использовании. Не следует использовать лубриканты на масляной основе, например вазелин, так как они могут повредить презерватив.
• Упаковку с презервативом следует открывать непосредственно перед использованием. Иначе на нем высохнет смазка. Открывая упаковку, следите за тем, чтобы не порвать и не повредить презерватив. Если презерватив все же порвется, выбросите его и откройте новую упаковку.
• Презерватив в упаковке скатан в плоский кружок. Наложите скатанный презерватив на головку полового члена правильной стороной наружу. Большим и указательным пальцами сожмите кончик презерватива, чтобы выдавить из него воздух. Так в нем останется место для приема спермы после эякуляции. Удерживая кончик презерватива одной рукой, второй раскатайте на всю длину эрегированного полового члена до лобковых волос.
• Если на презервативе недостаточно лубриканта, можно дополнительно нанести смазку на водной основе (например, силикон, глицерин или гель K-Y). Никогда не используйте смазывающие вещества на масляной основе (растительное масло или кулинарный жир, минеральное масло, детское масло, вазелин и большинство косметических кремов), так как они могут повредить презерватив.

После полового акта презерватив необходимо правильно снять.

• Сразу после эякуляции мужчина должен придерживать презерватив за основание, чтобы он не соскользнул.
• Затем следует извлечь половой член, пока он еще эрегирован.
• Полностью вытащив член, снимите с него презерватив и выбросите. Не смывайте презерватив в унитаз.

При повторном половом акте возьмите новый презерватив и действуйте таким же образом.

 

17) Что такое женский презерватив?

Женский презерватив — это барьерное противозачаточное средство, применение которого контролирует женщина. Женский презерватив — это прочная, мягкая прозрачная полиуретановая оболочка, которая вводится во влагалище перед половым актом. Она полностью закрывает поверхность влагалища, и при правильном и последовательном использовании обеспечивает защиту как от беременности, так и от многих инфекций, передающихся половым путем, включая ВИЧ. Женский презерватив не имеет известных побочных эффектов или рисков, для его использования не требуется назначение или вмешательство лица, оказывающего медицинскую помощь.

 

18) Как использовать женский презерватив?

• Аккуратно извлеките презерватив из защитной упаковки. При желании нанесите дополнительный лубрикант на внутреннее и внешнее кольца презерватива.
• Чтобы ввести презерватив, присядьте и разведите колени либо поставьте одну ногу на табуретку или стул. Возьмите презерватив так, чтобы открытый конец свисал вниз. Удерживая верхнее кольцо (закрытый конец презерватива), сожмите его между большим и средним пальцами.
• Указательный палец поместите между большим и средним. Сохраняя такое положение пальцев, сожмите верхнюю часть презерватива в плоский овал. Второй рукой разведите половые губы и введите закрытый конец презерватива во влагалище.
• Когда закрытый конец презерватива окажется внутри, указательным пальцем продвиньте его вглубь. Удостоверьтесь, что верхний конец презерватива зашел за лобковую кость — вы нащупаете ее, если согнете указательный палец, введенный во влагалище на несколько сантиметров. Презерватив можно вводить заранее, максимум за восемь часов до полового акта.
• Следите за тем, чтобы он не перекрутился внутри влагалища. Если это произойдет, извлеките презерватив, добавьте немного лубриканта и вставьте снова. Обратите внимание: около двух сантиметров с открытого конца презерватива должно оставаться снаружи вашего тела. Если партнер введет половой член под презерватив или сбоку от него, попросите его немедленно остановиться. Извлеките презерватив, выбросите его и введите новый. Пока вы с партнером не привыкнете к женскому презервативу, лучше, если вы будете направлять его половой член во влагалище рукой.
• После эякуляции партнера, когда он извлечет свой половой член, сожмите и перекрутите открытый конец презерватива, чтобы не дать вытечь сперме. Аккуратно извлеките презерватив. Выбросите использованный презерватив (но не смывайте его в унитаз).
• Использовать женские презервативы повторно не рекомендуется (см. http://www.who.int/reproductive-health/rtis/reuse.en.html).

См. также: http://www.who.int/reproductive-health/publications/RHR_00_8/RHR_00_8_chapter5.en.html.

 

19) Что такое постконтактная профилактика?

Постконтактная профилактика (ПКП) включает в себя лекарственное лечение, лабораторные анализы и консультирование. ПКП начинают в течение нескольких часов после вероятного контакта с ВИЧ и проводят в течение приблизительно четырех недель. Согласно исследованиям, если лекарственное лечение начать в ближайшее время после вероятного контакта с ВИЧ (не позднее 72 часов, в идеале — в течение первых двух часов), это помогает предотвратить заражение ВИЧ.

Подробные сведения см. по ссылке http://www.who.int/hiv/topics/prophylaxis/en/.

 

20) Как потребители инъекционных наркотиков могут снизить риск заражения ВИЧ?

Люди, потребляющие инъекционные наркотики, могут принять ряд мер, чтобы снизить риски для собственного и общественного здоровья:

• Принимать наркотики перорально (перейти с инъекционного на неинъекционное употребление).
• Никогда не использовать шприцы, воду или оборудование для приготовления наркотиков повторно или совместно.
• Каждый раз использовать для приготовления и введения наркотиков новый шприц (полученный из надежного источника, например через программу распространения шприцев с иглами, или приобретенный в аптеке).
• Использовать для приготовления наркотиков стерильную воду или чистую воду из надежного источника.
• Перед введением очищать место инъекции при помощи свежего спиртового тампона.

 

21) Как можно предотвратить передачу ВИЧ от матери ребенку?

Передача вируса ребенку от матери, живущей с ВИЧ, может произойти во время беременности и родов, а также после родов при грудном вскармливании. При отсутствии вмешательств риск передачи инфекции матерями, живущими с ВИЧ, во время беременности и родов, оценивается в 15–30 %. Грудное вскармливание повышает риск передачи ВИЧ на 10–15 %. Этот риск зависит от клинических факторов, а также от режима и продолжительности грудного вскармливания.

Достигнут огромный прогресс в работе по сокращению числа детей, рожденных с ВИЧ. Эффективная антиреторовирусная терапия во время беременности, родов и грудного вскармливания позволяет снизить риск передачи ВИЧ от матери ребенку до 5 % и даже менее. Ключевое направление этой стратегии — предотвращение новых случаев заражения ВИЧ среди женщин детородного возраста в сочетании с ранней доступностью дородовой помощи и диагностики ВИЧ. Женщин, живущих с ВИЧ, также поощряют продолжать лечение на протяжении всей жизни ради сохранения собственного здоровья (стратегия подхода B+).

Ранняя диагностика новорожденных имеет важнейшее значение для выявления их ВИЧ-статуса и повышения эффективности программ профилактики и лечения, так как максимальная смертность среди детей, получивших ВИЧ-инфекцию, отмечается в возрасте от шести недель до четырех месяцев.

 

22) Каким процедурам должны следовать работники здравоохранения, чтобы не допустить передачи вируса в медицинских учреждениях?

Работники здравоохранения должны соблюдать универсальные меры предосторожности. Универсальные меры предосторожности — это руководства по контролю за инфекциями, разработанные для защиты работников здравоохранения и их пациентов от заражения заболеваниями, передающимися через кровь и некоторые биологические жидкости организма.

К универсальным мерам предосторожности относятся следующие:

• Аккуратное обращение с острыми предметами (способными нанести порезы или колотые раны, включая иглы, инъекционные иглы, скальпели и другие лезвия, ножи, инфузионные системы, пилы, осколки стекла и гвозди) и их утилизация.  
• Мытье рук водой с мылом перед любыми процедурами и после них.
• Использование барьерных средств защиты, например перчаток, халатов, фартуков, масок и очков при прямом контакте с кровью и другими биологическими жидкостями организма.
• Безопасная утилизация отходов, загрязненных кровью и другими биологическими жидкостями организма.
• Надлежащая дезинфекция инструментов и другого загрязненного оборудования.
• Надлежащая обработка грязного белья.

В дополнение к этому рекомендуется, чтобы все работники здравоохранения принимали меры для предотвращения травмирования иглами, скальпелями и другими острыми инструментами и устройствами. В соответствии с универсальными мерами предосторожности кровь и другие биологические жидкости организма каждого человека рассматриваются как зараженные ВИЧ и другими возможными вирусами независимо от известного или предполагаемого статуса соответствующего лица.

Подробные сведения см. по ссылке http://www.who.int/hiv/topics/precautions/universal/en/.

 

23) Можно ли вылечить ВИЧ?

Полностью уничтожить ВИЧ нельзя. Однако существует эффективное лечение, которое, если начать его оперативно и проводить регулярно, обеспечивает человеку с ВИЧ качество и продолжительность жизни, сравнимые с неинфицированными людьми.

 

24) Какое лечение доступно?

Для лечения ВИЧ-инфекции используются антиретровирусные препараты. Они борются с ВИЧ-инфекцией, блокируя размножение вируса в организме человека (см. вопрос 4). Если человек, живущий с ВИЧ, получает эффективную антиретровирусную терапию, он перестает быть заразным.

 

25) Как работают антиретровирусные препараты?

Находясь внутри инфицированной клетки, ВИЧ воспроизводит собственные копии, которые затем могут заразить новые, здоровые клетки организма. Чем больше клеток заражено ВИЧ, тем выше влияние вируса на иммунную систему (иммунодефицит). Антиретровирусные препараты замедляют репликацию и, соответственно, распространение вируса внутри организма, различными способами нарушая процесс воспроизведения.

Нуклеозидные ингибиторы обратной транскриптазы. Для создания собственных копий вирусу иммунодефицита человека требуется фермент, который называется обратная транскриптаза. Лекарства этой группы подавляют образование обратной транскриптазы, нарушая таким образом процесс воспроизведения генетического материала вируса.

Ненуклеозидные ингибиторы обратной транскриптазы. Лекарства этой группы также нарушают репликацию ВИЧ, связывая сам фермент обратной транскриптазы. В результате он выводится из процесса репликации, и производство новых вирусных частиц в зараженной клетке прекращается.

Ингибиторы протеазы. Протеаза — расщепляющий фермент, необходимый в процессе репликации ВИЧ для создания новых вирусных частиц. Он расщепляет в инфицированных клетках белки и ферменты, после чего они могут попасть в другие клетки. Ингибиторы протеазы подавляют такое расщепление белков, замедляя таким образом производство новых вирусных частиц.

В настоящее время идут клинические испытания других лекарств, нарушающих другие стадии жизненного цикла вируса (например, попадание вируса в незараженную клетку и слияние с ней).

 

26) Эффективны ли антиретровирусные препараты?

Доказано, что использование комплекса из трех антиретровирусных препаратов существенно сокращает частоту заболеваний, связанных со СПИДом, и смертей. Хотя антиретровирусная комбинированная терапия и не излечивает СПИД, она обеспечивает людям с ВИЧ более долгую, здоровую и продуктивную жизнь благодаря сокращению вирусемии (количества ВИЧ в крови) и увеличению числа CD4-положительных клеток (лейкоцитов, играющих центральную роль в эффективном функционировании иммунной системы). 

Чтобы антиретровирусная терапия сохраняла эффективность в течение длительного времени, необходимо сочетать различные антиретровирусные препараты. Такое лечение называют комбинированной терапией. Термин «высокоактивная антиретровирусная терапия (ВААРТ)» используют, если применяется комплекс из трех и более препаратов против ВИЧ.

Было доказано, что при лечении только одним препаратом вирус со временем изменяется и развивает устойчивость к нему. В результате такое лекарство становится неэффективным, и вирус начинает воспроизводиться с той же скоростью, что и до лечения. При совместном приеме двух и большего числа антиретровирусных препаратов устойчивость развивается гораздо медленнее.

Антиретровирусные препараты следует принимать в строгом соответствии с назначением профессионального медицинского работника.

 

---

 

Тестирование

 

27) Что такое тест на ВИЧ?

Тест на ВИЧ — это анализ, позволяющий выяснить, подвергся ли человек заражению ВИЧ. При проведении обычного теста на ВИЧ выявляют антитела, произведенные иммунной системой в ответ на ВИЧ, так они поддаются обнаружению значительно легче (и дешевле), чем сам вирус. В ответ на инфекцию иммунная система вырабатывает антитела.

У большинства людей они появляются через месяц после заражения. Антитела можно обнаружить в крови или слюне.

 

28) Через какое время после вероятного контакта следует делать тест на ВИЧ?

Обычно тест на ВИЧ рекомендуется делать через три месяца после вероятного контакта с инфекцией. Хотя тесты на антитела к ВИЧ высокочувствительны, между заражением ВИЧ и выработкой поддающихся выявлению антител к вирусу существует «окно» длительностью до двух месяцев, в зависимости от конкретного типа анализа. Для самых чувствительных тестов на антитела к ВИЧ, рекомендуемых на сегодняшний день, этот период составляет около трех недель. При использовании менее чувствительных тестов он больше.

В течение этого времени у людей, зараженных ВИЧ, в крови еще нет антител, которые может выявить тест на ВИЧ. Однако уровень ВИЧ в биологических жидкостях организма (крови, сперме, влагалищном отделяемом и грудном молоке) у такого человека уже может быть высоким. Несмотря на то, что тест на ВИЧ еще не может подтвердить наличие вируса у такого человека, в период окна он уже способен передавать ВИЧ другим.

 

29) Почему мне следует сделать тест на ВИЧ?

Знание своего ВИЧ-статуса имеет два жизненно важных преимущества. Во-первых, если вы инфицированы ВИЧ, то быстро начнете лечение, что, возможно, продлит вашу жизнь на много лет (см. вопрос 36). Во-вторых, зная, что вы инфицированы, вы сможете принять все необходимые меры предосторожности, чтобы не допустить распространения ВИЧ-инфекции (см. вопрос 13). Если вы не инфицированы ВИЧ, то сможете узнать, как защитить себя от заражения ВИЧ в будущем.

 

30) Где я могу пройти тест?

Анализ на ВИЧ можно сделать во многих местах: у частного врача, в местном отделе здравоохранения, в больницах, центрах планирования семьи и пунктах, специально организованных для тестирования на ВИЧ. Всегда старайтесь выбрать такое место, где проводится консультирование по вопросам, связанным с ВИЧ.  Также анализ на ВИЧ можно сделать самостоятельно при помощи специальной тест-системы. Однако при положительном результате такого теста вы должны будете обратиться за медицинской помощью, чтобы получить подтверждение и необходимое лечение.

 

31) Являются ли результаты моего теста конфиденциальной информацией?

Каждый человек, проходящий тест на ВИЧ, предварительно должен дать информированное согласие. Информация о результатах теста считается абсолютно конфиденциальной.

Доступны разные варианты тестирования:

Конфиденциальный тест на ВИЧ. Медицинские специалисты, проводящие тест, вносят его результат в медицинские документы как конфиденциальную информацию. Такие результаты не могут быть раскрыты третьим лицам без предварительного согласия человека, которому был сделан анализ.

Анонимный тест на ВИЧ. Имя и фамилия лица, проходящего тест, не сопоставляется с пробой. Вместо этого ей присваивается код или номер, по которому человек затем может получить результаты своего теста. Записи, по которым человека можно было бы связать с тестом, не ведутся.

Рекомендуется выбирать политику совместной конфиденциальности — то есть, делиться информацией с близкими, в число которых могут входить члены семьи, любимые люди, лица, обеспечивающие уход, и друзья, которым вы доверяете. Однако при раскрытии результатов необходимо проявлять осторожность, так как это может привести к дискриминации в учреждениях здравоохранения, на работе и в обществе. Поэтому совместная конфиденциальность остается на усмотрение лица, проходящего тестирование. Хотя результат теста на ВИЧ должен оставаться конфиденциальным, другие профессионалы — например, консультанты или социальные работники, — должны иметь доступ к информации о ВИЧ-положительном статусе человека, чтобы оказать ему необходимую помощь.

 

32) Что делать, если у меня ВИЧ?

Благодаря новым методам лечения ВИЧ-положительный человек может прожить долгую и здоровую жизнь. Однако очень важно, чтобы ваш врач знал, как лечить ВИЧ. Профессиональный медицинский работник или обученный консультант по ВИЧ сможет проконсультировать вас и помочь найти подходящего врача.

 

33) Что означает негативный тест на ВИЧ?

Негативный результат теста означает, что на момент проведения анализа в вашей крови не были обнаружены антитела к ВИЧ. Если ваш статус отрицательный, позаботьтесь о том, чтобы сохранить его: ознакомьтесь с фактами о передаче ВИЧ и избегайте опасного поведения. 

Тем не менее риск заражения все равно остается, так как до момента, когда ваша иммунная система выработает достаточное количество антител, чтобы анализ крови показал заражение, может пройти до трех месяцев. Рекомендуется повторить тест спустя некоторое время, а до тех пор принимать необходимые меры предосторожности. В период окна человек очень заразен, поэтому необходимо принимать меры для предотвращения возможной передачи вируса. 

 

---

 

Мифы

 

34) Могут ли укусы комаров привести к заражению ВИЧ?

ВИЧ не распространяется комарами и другим жалящими насекомыми. Даже если вирус попадет в комара или другое кровососущее или жалящее насекомое, он не сможет воспроизводиться внутри такого насекомого. Таким образом, насекомое не может заразиться ВИЧ и не может передать ВИЧ другому человеку при укусе.

 

35) Следует ли бояться заражения ВИЧ при занятиях спортом?

Нет никаких свидетельств, которые подтверждали бы возможность передачи ВИЧ при занятиях спортом.

 

36) Можно заразиться ВИЧ бытовым путем (рукопожатия, объятия, пользование одним туалетом, питье из одного стакана с человеком, живущим с ВИЧ, а также нахождение рядом с инфицированным человеком, у которого насморк или кашель)?

ВИЧ не передается при повседневных контактах — общении с друзьями, в школе или на работе. Вы не заразитесь, если пожмете руку человеку, живущему с ВИЧ, обниметесь с ним, будете пользоваться одним туалетом или пить из одного стакана, а также если такой человек будет кашлять или чихать в вашем присутствии (см. вопрос 7).

 

37) ВИЧ заражаются только гомосексуалы и потребители наркотиков?

Нет. Любой человек, если он занимается сексом без презерватива, использует инъекционный инструментарий совместно с другими людьми или если ему перельют зараженную кровь, может заразиться ВИЧ. Новорожденные могут заразиться ВИЧ от своих матерей во время беременности и родов, а также позднее при грудном вскармливании.

 

38) Можно по внешнему виду человека понять, что у него ВИЧ?

По внешнему виду человека невозможно понять, что у него ВИЧ. Человек, зараженный ВИЧ, может выглядеть здоровым и хорошо себя чувствовать, но при этом передать вам вирус. Тест на ВИЧ — единственный способ, позволяющий человеку узнать, есть ли у него вирус.

 

39) Может ли у человека быть одновременно несколько заболеваний, передающихся половым путем?

Да, у человека может быть сразу несколько заболеваний, передающихся половым путем. Каждая инфекция требует собственного лечения. Иммунитет к ИППП не вырабатывается. Одним и тем же заболеванием можно заражаться многократно. При заражении ИППП многие мужчины и женщины не отмечают у себя и не чувствуют ранних симптомов, однако при этом могут заразить своего сексуального партнера.

 

40) Можно ли передать ВИЧ другим, находясь на антиретровирусной терапии?

Если антиретровирусная терапия эффективна, и вирус полностью подавлен, вы не можете передать ВИЧ другому человеку. Поэтому при лечении людей, живущих с ВИЧ, рекомендуется проводить мониторинг подавления вирусной нагрузки.

 

---

 

COVID-19 и ВИЧ

 

41) Если у меня ВИЧ, что мне следует знать о COVID-19?

COVID-19 — серьезное заболевание, и все люди, живущие с ВИЧ, должны принимать все рекомендованные меры профилактики, чтобы свести к минимуму риск заражения вирусом, который вызывает COVID-19.

Как и у населения в целом, у пожилых людей, живущих с ВИЧ, и людей, у которых помимо ВИЧ есть проблемы с сердцем или легкими, отмечается более высокий риск заражения вирусом и более серьезные симптомы.

Страны, в которых достаточно высока активность обеих эпидемий, смогут предоставить более точные данные о совместном влиянии ВИЧ и COVID-19 на людей, живущих с ВИЧ. Опыт внедрения инноваций и адаптации услуг с целью свести к минимуму воздействие на людей, живущих с ВИЧ, будет обсуждаться и распространяться по мере получения. До тех пор пока не стала известна более точная информация, людям, живущим с ВИЧ, особенно на поздней стадии, рекомендуется проявлять осторожность и принимать надлежащие меры профилактики.

 

42) Как люди, живущие с ВИЧ, могут защититься от вируса, вызывающего заболевание COVID-19?

Люди, живущие с ВИЧ, должны защищать себя и других от вируса, вызывающего заболевание COVID-19, точно так же, как и все остальные.

• Регулярно и тщательно мыть руки водой с мылом или пользоваться антисептиком для рук на спиртовой основе.
• Сохранять дистанцию не менее 1 метра от всех, кто кашляет или чихает.
• Не трогать руками глаза, нос и рот.
• Следовать (и просить следовать окружающих людей) правилам гигиены дыхательных путей: прикрывать нос и рот сгибом локтя или платком во время кашля и чихания и сразу же выбрасывать одноразовые платки и салфетки.
• Выполнять рекомендации местных органов здравоохранения касательно социальной дистанции: оставаться дома за исключением неотложных дел, занятий спортом и необходимости получить медицинскую помощь.
• Не собираться группами по несколько человек.
• Оставаться дома при плохом самочувствии. В случае появления жара, кашля и затруднения дыхания заранее обратиться за медицинской помощью. Следовать указаниям местной медицинской службы.

Тем не менее ЮНЭЙДС признает, что во многих странах из-за недостаточно развитой системы здравоохранения, наличия неформальных поселений, переполненности городов и общественного транспорта, а также недостатка чистой воды и отсутствия канализации подобные меры самозащиты, социального дистанцирования и сдерживания вируса могут быть невыполнимы.

 

43) Есть ли у ЮНЭЙДС какие-либо особые рекомендации для людей, живущих с ВИЧ, на время пандемии COVID-19?

ЮНЭЙДС рекомендует людям, живущим с ВИЧ, запастись необходимыми лекарственными препаратами на какое-то время, в идеале — на 30 дней или больше. Речь идет как об антиретровирусных препаратах, так и об обычных лекарствах, например от туберкулеза, неинфекционных заболеваний, а также контрацептивах и средствах для поддержания психического здоровья.

Всемирная организация здравоохранения в своих рекомендациях по лечению ВИЧ предписала выдавать большинству пациентов во время плановых приемов запас лекарственных препаратов на срок три месяца и более. Не все страны соблюдают это правило, поэтому ЮНЭЙДС призывает к повсеместному внедрению подобной практики.

Знайте, как обратиться в клинику по телефону в случае, если потребуется консультация. Знайте, как получить лечение и другую необходимую помощь по месту вашего жительства. Такое лечение может включать антиретровирусную терапию, лечение туберкулеза (если оно проводится), а также другие лекарства для иных заболеваний при их наличии.

Помните, что во время пандемии COVID-19 другие заболевания также остаются активными. Обращайтесь за медицинской помощью, если у вас возникают или усиливаются какие-либо симптомы, в том числе связанные с сексуальным и репродуктивным здоровьем, психическим здоровьем и травмами. Как правило, риск некачественного или неподходящего лечения выше, чем риск заражения COVID-19 в медицинском учреждении.

 

44) Как ключевым группам населения защищаться от ВИЧ во время пандемии COVID-19?

Ключевые группы населения, включая людей, принимающих наркотики, работников секс-бизнеса, мужчин-геев и других мужчин, имеющих половые отношения с мужчинами, трансгендерных лиц и заключенных, должны по-прежнему соблюдать правила профилактики ВИЧ: использовать стерильные иглы и шприцы и (или) опиоидную заместительную терапию, а также презервативы и средства доконтактной профилактики (ДКП).

 

45) Как обеспечить защиту прав человека и сокращение уровня стигмы и дискриминации во время пандемии COVID-19?

ЮНЭЙДС призывает все страны обеспечить надлежащий баланс между охраной здоровья, предотвращением экономического и социального кризиса и защитой прав человека.

ЮНЭЙДС вместе со своими партнерами работает над учетом требований по защите прав человека при принятии мер в ответ на COVID-19 и над предоставлением людям, живущим с ВИЧ или пострадавшим от него, такого же уровня доступа к услугам, как и всем остальным, а также над обеспечением непрерывности услуг, связанных с ВИЧ.

С учетом переполненности многих тюрем и других мест лишения свободы, из-за чего под угрозой оказываются элементарная гигиена, здоровье, безопасность и человеческое достоинство, одних только мер по защите от COVID-19 в учреждениях закрытого типа будет недостаточно. ЮНЭЙДС призывает политических лидеров позаботиться о принятии в таких учреждениях надлежащих мер подготовки к COVID-19 и реагированию на него с учетом фундаментальных прав человека.

 

46) Что делать, если возникает проблема, связанная с гендерным насилием, во время пандемии COVID-19?

Если вы стали жертвой насилия, обратитесь за поддержкой к своим родным, друзьям или соседям, позвоните на горячую линию или, если это безопасно, воспользуйтесь онлайн-службой для жертв насилия. Узнайте, открыты ли соответствующие местные организации (например, убежища, консультационные службы), и при необходимости обратитесь к ним.

Составьте план обеспечения безопасности на случай повторного совершения насилия в отношении вас или ваших детей. Что включить в этот план?

• Имена соседей, друзей, родственников, коллег или название убежища, где вы сможете укрыться, если вам придется срочно уйти из дома ради собственной безопасности.
• План безопасного выхода из дома и перемещения в такое место (например, транспорт). 
• Набор самых необходимых вещей (например, личные документы, телефон, деньги, лекарства и одежда), а также список номеров телефонов на случай экстренной ситуации. 
• По возможности договоритесь с соседями об условном сигнале, заметив который, они смогут прийти вам на помощь в случае необходимости. 

 

47) Что делать, если возникает проблема, связанная с психическим здоровьем, во время пандемии COVID-19?

Уделяйте особенное внимание своему психическому здоровью:

• Избегайте избыточного объема информации о COVID-19 из СМИ. Пользуйтесь только информацией из надежных источников.
• Заботьтесь о своем организме. Выполняйте дыхательные упражнения, делайте растяжку или медитируйте. Попробуйте питаться правильно, сбалансированно, регулярно заниматься спортом, много спать и по возможности избегать алкоголя и наркотиков.
• Выделяйте время на отдых, напоминайте себе, что негативные эмоции исчезнут. Делайте перерывы в просмотре, прослушивании и чтении новостей — постоянное напоминание о кризисе может расстраивать. Попробуйте заняться другими делами, которые вам нравятся, чтобы вернуться к нормальной жизни.
• Общайтесь с другими. Поделитесь своими страхами и чувствами с другом или членом семьи.

101 лучший способ развлечься со своей девушкой [От нее]

через: Unsplash / Elievan Junior

Искать забавных вещей, которые можно сделать со своей девушкой , не должно быть сложно. Все, что вам нужно, — это немного воображения и много исследований.

Вы хотите брать с девушками скучные, клише … свидания, на которых они бывали миллион раз раньше?

Конечно, нет. Вы, , действительно хотите, чтобы водил девушек на новые увлекательные свидания, которые им действительно понравятся.

… Но я понимаю:

Придумывать дела, связанные с вашей девушкой, может быть сложно … особенно когда вы чувствуете, что , вы уже провели все возможные свидания в мире.

Ну … зацените это:

Я отобрал 101 невероятно забавные вещи, которые можно сделать с девушкой … , и каждый может дать вам одну (или больше) из этих мощных преимуществ :

• Прервите рутину своей жизни и обычные свидания
• Позвольте вам испытать что-то совершенно новое вместе (и связать этот общий опыт)
• Дайте вам и ей новый способ связи и понимания друг друга (который ей понравится)
• Обеспечьте опыт , которым вы оба можете наслаждаться в равной степени (вместо этого только один из вас делает то, что вы действительно хотите)

Этот список инсайдеров может помочь вам показать любой девушке невероятное время… и может сделать вас в 1000 раз лучше на творческих, романтических и очень впечатляющих свиданиях.

10 забавных вещей, которые можно сделать со своей девушкой или девушкой — лучшие творческие идеи для свиданий

Содержание

И совет профессионала: я настоятельно рекомендую, чтобы прежде чем вы решите, какое свидание сделать, вы ознакомитесь с этой надежной формулой для идеального свидания. Дата.

, но это может стать дороже .

Девочки обычно любят вкусно поужинать, ходить по магазинам и получать от вас по-настоящему продуманные подарки. И даже если вы хотите заниматься такими вещами, такие службы знакомств могут опустошить ваш банковский счет. Быстро .

Если это звучит знакомо, список бесплатных (, но невероятно весело) дат может быть чрезвычайно полезным ресурсом.

Вы можете одновременно наслаждаться и глубоко подключаться к этим бесплатным свиданиям … и она будет думать, что они такие же забавные (или больше) , как и дорогая вечеринка.

Вот 14 бесплатных, но невероятно забавных вещей, которыми можно заняться со своей девушкой:

101. Наблюдайте за природным явлением

(затмения, падающие звезды, грозы)

Покажите ей, что она та, которой вы хотите поделиться крайне крутые моменты с. Если сейчас нет удивительного явления, просто посмотрите на звезды (все еще круто, и безумно романтичны).

через: Bigstockphotos / elwynn

100. Готовьте s’mores над огнем

(даже если он находится в помещении)

Вы можете делать s’mores без открытого огня… просто используйте камин или печь. И вы даже можете проявить творческий подход к своим ингредиентам: используйте печенье вместо крекеров, арахисовое масло вместо шоколада и / или бананы вместо зефира.

99. Попробуйте геокэшинг

Узнайте, будет ли ваша подруга интересна в поисках сокровищ (вроде) в течение дня. Посетите этот сайт, чтобы увидеть ближайшие к вам охоты с геокэшингом.

98. Отправьтесь на простой пикник

Пригласите ее на простой пикник с тем, что у вас есть дома (бутерброды, хлопья или даже рамэн) .Выберите укромное место с прекрасным видом или прекрасным видом на людей.

97. Побродить по книжному магазину

Просто сходить куда-нибудь вместе с новым может быть интересно. Выпейте кофе, найдите интересные книги и почитайте … или посмотрите, кто найдет самую смешную / худшую / самую неудобную книгу.

96. Путешествуйте вокруг и осматривайте шикарные дома

Уделите столько времени, сколько хотите. Поговорите о том, что вам нравится в домах, и выберите особенности, которые вам нужны для будущих домов.

95. Делайте по очереди массаж

Начните очень расслабляющий, физический контакт. Включите мягкую музыку и зажгите свечи (создайте атмосферу спа), и потрите ей плечи, шею, спину или ступни. Через 10-15 минут поменяйтесь местами.

94. Провозгласите день дивана

Не все развлечения, которые можно делать с девушкой, должны быть безумно активными … (с закусками, которые есть у вас дома). Couch Day позволяет вам лениться, но при этом полностью сосредоточиться друг на друге (не отвлекаясь на телефоны или электронную почту).

93. Начните телешоу, которое никто из вас не видел

Это отличный способ пообщаться / посмеяться с ней, дать вам что-то, чем можно поделиться, и дать вам то, чего можно с нетерпением ждать.

92. Развлекайся на детской площадке

Сходи ближе к вечеру, когда площадка будет почти пуста. Принесите закуски (или бутылку вина), качели на качелях и поговорите.

91. Сходи на фотосессию

Найдите красивое / интересное место и сфотографируйте пейзажи / людей / друг друга.

90. Задайте ей наш 101 вопрос, который нужно задать девушке

Этот пост — очень ценный ресурс для парней на любом этапе свиданий … вопросы варьируются от ледокола до глубоких вопросов … так что вы можете повеселиться, получить чтобы узнать друг друга лучше или установить глубокую связь. Ознакомьтесь с вопросами здесь.

через: Depositphotos / Maridav

89.Смотреть шоу на расстоянии

Если вы поддерживаете с ней отношения на расстоянии, одновременно смотрите шоу или фильм (текст / звонок / видеочат, пока он включен). Будет ощущение, что расстояния даже нет.

88. Проведите ночь в кино с изюминкой: посмотрите иностранный фильм без субтитров

Попробуйте угадать / проследить историю на иностранном языке. Совет от профессионала: добавление бутылки вина к этой дате делает его чрезвычайно более интересным.

Веселые альтернативы ресторанным ужинам с подругой

(7 свиданий)

Итак… вы оба голодны … но ваши обычные обеденные рестораны со временем наскучили (или, может быть, вы просто хотите попробуй что-нибудь новое).

Вам, очевидно, нужно прервать привычный обеденный распорядок.

… И любой из этих творческих «обедов вне дома» может быть для нее гораздо более захватывающим, и, честно говоря, гораздо более романтичным для нее.

Вот 7 романтических ужинов, альтернативных развлечению с девушкой:

87. Прогрессивный ужин

Прогрессивные ужины (закуски в одном ресторане, закуски в другом, десерт в третьем, и т. д.) — это мгновенный способ решить расхожий разногласие по поводу , где поесть. Ешьте в любом понравившемся вам месте!

86. Притворись кулинарным критиком

Выберите любимую еду (например, у меня будут уличные тако) и съешьте ее в 3 разных местах.Решите, какой из них лучший.

85. Сходите на дегустацию вин / пива

Попробуйте несколько вкусов и посмотрите, что вам нравится … и помните, эти финики часто имеют действительно классную атмосферу … крафтовые пивоварни объясняют свой процесс пивоварения, а винодельни проводят дегустации на великолепных виноградниках.

Совет от профессионала: если вы действительно и хотите вместе с ней пробовать новые вкусы, присоединитесь к клубу пива или вина месяца вместе.

84.… Или дегустация продуктов

В некоторых специализированных заведениях проводятся дегустации продуктов (оливковое масло, выпечка, сыр, шоколад и т. Д.)). Осмотрите окрестности.

83. Планируйте свидания-сюрпризы друг для друга

Запланируйте свидание, которое, по вашему мнению, ей понравится (ее любимый ресторан, любимое занятие или любимая домашняя еда). На следующий день пусть она наметит твоего идеального свидания. Если вы покажете ей, что знаете ее любимые вещи, она почувствует, что невероятно ценится и особенная.

82. Соревнуйтесь в конкурсе бургеров / сальсы / печенья дома … кто делает лучше?

Выберите еду, которую вы оба можете приготовить, и посмотрите, кто лучше всего приготовит дома.

81. Постарайтесь сделать дату в Instagram максимально клише и зафиксируйте ее на своих телефонах.

Если вы уже запланировали обычное свидание (ужин, кино, кофе и т. Д.), сделайте его более интересным. .. превратите это в самое клише инстаграм-свидания, которое вы можете (девушки любят быть пошлыми с фотографиями).

Креативные, уникальные первые свидания …

Не Ужин и фильм (10 свиданий)

Если вы ищете первое свидание, которое более запоминающееся, чем ужин в ресторане, вот 10 романтических, уникальных , полностью одобрено девушкой идей для первого свидания.

Они позволяют вам лучше узнать друг друга … но также нарушает рутину клише первых свиданий (и, возможно, даже дает вам обоим новый опыт ).

Совет для профессионалов № 1: , прежде чем забрать ее на свидание, обязательно ознакомьтесь с этими инсайдерскими советами при первом свидании , о которых она хотела бы, чтобы вы знали.

Совет от профессионала № 2: , если ваше первое свидание прошло хорошо (достаточно хорошо, чтобы она могла сказать «да» на втором свидании), ознакомьтесь с этими идеями второго свидания, разработанными, чтобы пройти хорошо.

Вот 10 романтических забавных вещей, которые можно сделать со своей девушкой:

80. Веселый фильм и десерт

Вместо ужина под давлением и фильма (который может длиться очень долго), обед и десерт дают вам «выход» . Если вам обоим нравится фильм и вы вместе смеетесь над ним, предложите ей поговорить об этом за десертом / кофе после.Если нет, пожелайте спокойной ночи после того, как фильм закончится.

через: Depositphotos / Zastavkin

79. Сбор ягод / сбор яблок

Это уникальное веселое занятие на свежем воздухе с девушкой … после которого можно поужинать, если все пройдет хорошо. Кроме того, у нее будут храниться съедобные сувениры. Найдите местные фермы на сайте pickyourown.org.

78. Кофе на вынос

Отправьтесь на долгую прогулку с чашкой кофе … отличное тихое свидание позволит вам познакомиться с ней поближе, но без давления официального обеда.

77. Экскурсия в местный центр дикой природы / ботанический сад

Цветы всегда романтично. Кроме того, в садах будет тихо, что позволит вам поговорить и узнать друг друга (но опять же без давления официального обеда).

76. Поездка в зоопарк

В зоопарке есть на что посмотреть и поговорить. Это прекрасная возможность пошутить, познакомиться с ней и, возможно, пригласить ее на ужин после (если все пойдет хорошо).

75. Катание на коньках

Одно из самых классических и романтических вещей, которые можно сделать со своей девушкой … чего она, , не ожидает . Это также дает вам возможность держать ее за руку / талию, когда вы помогаете ей кататься на коньках (и даже если вы плохо катаетесь, вы все равно можете поддержать ее).

74. Групповые мелочи

Вероятно, одно из лучших случайных, знакомых свиданий … ваши друзья снимают много давления, но вы все равно можете узнать ее (и насколько она умна) is) над безумно веселым соревнованием по пустякам.

73. Фильм о проезде на автомобиле или под открытым небом

Это все еще невероятно романтическое первое свидание … которое она, вероятно, никогда раньше не делала. Найдите местный автомобиль для автомобилей на driveinmovie.com.

72. Тематический парк / ярмарка

Вы можете отлично провести время, играя и поедая прекрасную еду. Кроме того, вы можете выиграть ей приз, чтобы удержать (девушки все еще находят этот жест очень романтичным ).

71. Бранч и утренник

Сделайте необычный поворот на ужин и в кино.Бранч-рестораны обычно маленькие и тихие, а на утренниках почти никогда не бывает многолюдно. (открывая дверь для хорошей беседы). Бонусные баллы , если вы можете убедить ее поиграть и пойти в будний день.

Групповые даты, чтобы пригласить вашу девушку на

(6 свиданий)

Групповые встречи (вместе с ее друзьями и вашими друзьями) может помочь вам наладить с ней связь по-новому … в компании других , вместо вас двоих.

С этим:

Групповое свидание делает следующий раз, когда вы увидите друг друга наедине , еще более значимым (то есть более романтичным … что она, скорее всего, будет очень взволнована).

Совет для профессионалов: это на самом деле — Лучше всего приглашать друзей на групповые свидания. Таким образом, вы оба получаете удовольствие в равной степени (и никто не чувствует себя обделенным).

Вот 6 отличных идей для групповых свиданий:

70. Бар-хоп в любимый всеми бар

Пригласите друзей и посетите все любимые бары. Вы и она можете побывать в новых местах и ​​познакомиться с друзьями друг друга (но пусть музыка и напитки снимут неловкое давление).

через: Depositphotos / Syda_Productions

69. Устроить вечеринку

Любая пара может совместно провести вечеринку (даже если вы не живете вместе), на праздник, начало сезона телешоу или новоселье.Выберите еду для подачи, создайте плейлист, сделайте фирменный коктейль … сделайте все, что поможет вам соединиться, будучи отличными хозяевами.

68. Отправляйтесь в поход с друзьями

Физически уйдите на ночь и расслабьтесь. Общайтесь со своей девушкой (и друзьями) в красивой естественной обстановке.

67. Проведите ночь игр

Возможно, вашим друзьям надоедает то же самое, поэтому нарушает старую привычку обедать и пить. Играйте в шарады, Pictionary, Scattergories, Quelf или в другую игру, которая подходит для больших групп.

66. Картинговые гонки / бамперные машины

Если вы давно не занимались картингом, вот несколько новостей: это все еще невероятно весело . Возьмите свою девушку и группу и посмотрите, кто лучший гонщик в аркадных автоматах.

65. Проведите ночь в аркадных автоматах

Как я уже упоминал выше, вашим друзьям тоже может наскучить их рутина … и, как и картинг, аркады могут быть невероятно забавными. Принесите четвертак и поиграйте несколько часов, а потом поужинайте и выпейте.

Безумно веселые ночные свидания с подругой

(6 свиданий)

Если вы и ваша девушка ищете новый способ нарушить рутину , попробуйте одну из этих 6 безумно веселых вечеров.

Все они специально созданы для пар, которые хотят получить новые захватывающие впечатления вместе.

Если это похоже на вас … попробуйте одно из этих свиданий со своей девушкой.

Вот 6 безумно веселых ночных развлечений, которыми можно заняться со своей девушкой:

64. Сходите в бар, который немного выходит за пределы вашей зоны комфорта. вы обычно тусуетесь в барах при колледже, выбираете престижную комнату отдыха… А если вам обычно нравятся тихие, стильные места, попробуйте дайв-бар или место с живой рок-музыкой. Отправиться в неизвестное место.

63. Посмотреть стихи местной комедии / слэма

Необычное, но одно из самых веселых занятий? Смотрите вживую местные комиксы. Во многих городах есть комедийные клубы, или вы можете поискать места, где проходят вечера поэзии с открытым микрофоном.

62. Сходите в клубы в ночь на 80-е или 90-е

Вероятно, вы оба выросли на этой музыке … и многие бары будут проводить вечеров, посвященных великим хитам другого десятилетия.

61. Попробуйте караоке

Это свидание обязательно рассмешит вас. Идите один или с группой… как вам удобнее.

60. Посетите местную группу, о которой вы никогда не слышали.

Найдите в Yelp «лучшие бары с живой музыкой» , чтобы найти новых исполнителей или группы, играющие рядом с вами.

через: Depositphotos / Sopotniccy

59. Посетите бар после обеда, а затем остановитесь в отеле

Не обязательно напиваться до безумия, чтобы это было весело . Вы все еще нарушаете свой распорядок, останавливаясь в новом месте и устраивая для вас двоих захватывающий, запоминающийся вечер.

Узнайте что-то новое со своей девушкой

(4 свидания)

Каждое из этих 4 свиданий может дать вам и вашей девушке шанс узнать что-то новое.

Неважно, чему вас учит дата (наука, история, исполнительское искусство, культура и т. Д.)… просто воспользуйтесь возможностью чему-то научиться, а получите новый опыт с девушкой, которая вам нравится.

Вот 4 идеи свиданий, на которых вы можете узнать что-то новое:

58. Посмотрите инди-фильм

Познакомьтесь с жанром фильма, который вы, возможно, еще не знали. Иногда инди-фильмы хороши, а иногда они больше … необычных . В любом случае, вы оба, скорее всего, испытаете что-то новое.

57. Посетите музей / художественную галерею

Посетите музей классических автомобилей, галерею антиквариата, интерактивный музей науки или сад скульптур (потому что это не обязательно должен быть исторический музей или галерея традиционного искусства, если это не твое дело.Иди туда, где тебе будет весело!).

56. Посмотрите спектакль

Если вы не любитель театра, это идеальное место, чтобы испытать что-то новое (в балете, мюзикле, опере или спектакле). И, честно говоря … может быть действительно забавным, если безумно одеться для модной вечеринки.

55. Сходите в обсерваторию / планетарий … ночью

Наблюдение за звездами чрезвычайно романтично, но если звезды не гаснут, сходите в местную обсерваторию / планетарий и фактически узнайте о звездах, глядя.

Сезонные дела, которыми можно заняться с девушкой

(14 дат)

Эти идеи свиданий работают только в определенное время года … но для девушки это делает их еще лучше.

Вот почему:

Если вы убедитесь, что проводите особенных раз в год свиданий с ее , , она чувствует, что вы хотите связаться с ней всеми возможными способами (вы могли бы проигнорировать это особое время или провести его с кем-то другим… но вы выбрали ей ).

Другими словами:

Это заставляет ее чувствовать себя особенной.

… И когда девушки чувствуют себя особенными для вас, они с большей вероятностью будут относиться к вам с любовью и уважением.

Вот 14 замечательных сезонных развлечений, которыми можно заняться со своей девушкой:

54. Сходи на пляж на выходные

Если вы не живете рядом с пляжем, это невероятно романтичный способ показать ей что ты любишь проводить с ней летние дни.

53. Выберите смелую идею летнего свидания

Все идеи в нашем лучшем списке летних свиданий специально разработаны, чтобы подарить вам обоим новые приключения.

52. Посетите аквапарк

Аквапарки открыты только несколько месяцев в году … так что скажите ей, что вы хотите сделать это вместе, пока можете.

51. Выберите костюм для пар на Хеллоуин

Я понимаю, он может быть не вашим любимым … но большинству девочек нравится переодеваться, и не у каждой девушки есть шанс стать частью костюма пары ( это заставляет ее чувствовать себя особенной, когда она делает это вместе с вами).

50. Возьмите напрокат водные мотоциклы, байдарки, байдарки, каноэ или другое свидание на свежем воздухе

См. Список самых интересных дат, которые абсолютно идеальны для теплых дней.

через: Depositphotos / gpointstudio

49. Купите хорошие конфеты для любителей уловок

Если вы не хотите выходить на Хеллоуин, но живете рядом с любителями уловок, купите им конфеты. Она будет любить вспоминать, когда с ней обращались или обманывали в детстве.

48.Попробуйте пройти кукурузный лабиринт

Это одно из самых увлекательных занятий со своей девушкой … оно открыто всего несколько месяцев. Сделайте так, чтобы она почувствовала себя особенной, воспользовавшись тем коротким временем, когда вы можете вместе пройти кукурузный лабиринт.

47. Вырежьте тыкву

Или, что еще лучше, вырежьте две тыквы.

46. Спланируйте и приготовьте ужин на День Благодарения вместе

Это одно из самых романтических занятий со своей девушкой … День Благодарения часто является семейным мероприятием , и приготовление ужина на День Благодарения показывает ей, что вы думаете о ней как семья.

45. Прокатитесь в карете

В центральных районах многих городов зимой освещаются конные экипажи. Пригласите ее на , возможно, самое романтическое свидание: ужин при свечах , а затем поездка в карете.

44. Покатайся и посмотри на праздничные огни

Ты можешь заниматься этим всего месяц или два, верно? Возьмите кофе и отведите ее на поиски лучших световых дисплеев в вашем районе.

43. Выберите творческую тему для елки

Новогодние елки не должны быть скучными.Придумайте оригинальную тему и украсьте ею свое дерево (например, мой парень из Техаса и мне нравится украшать кактус вместо дерева орнаментами на тему Техаса).

42. Помогите купить рождественские подарки для семьи

Рождественские покупки могут вызвать стресс … и мужчины обычно откладывают это до последней минуты. Попросите свою девушку помочь вам в этом году: вы, получите помощь, а она почувствует себя особенной и будет включена в обмен подарками вашей семьи.

41. Поиграй в снежки

Для большинства пар это всегда будет веселое и романтическое соревнование … только не переборщи с ней.

Делайте повседневные обязанности веселыми …

Выполняйте их вместе (7 свиданий)

У вас и нее, вероятно, есть обязанности, которые вы не хотите выполнять (починить протекающую раковину, пойти за продуктами, написать свой Бабушка открытка с благодарностью).

Но вот в чем дело:

Вы оба, , можете получать удовольствие от выполнения этих обязательств, значительно, больше, , если вы выполняете их вместе.

Плюс , она знает, что если вы все еще можете эмоционально соединиться с ее , выполняя работу по дому , , у вас двоих будет сильное будущее вместе (потому что даже в не очень веселые времена, вы все равно наслаждаетесь друг другом).

Возьмите свою девушку и выбросьте некоторые из этих вещей из своего списка дел.

Вот 7 дел, которые вы можете сделать вместе и которые отлично подходят для свиданий:

40. Поездка фермера на рынок

Купите на фермерском рынке немного свежих местных продуктов (здоровых) . Бонус : на фермерских рынках по выходным часто можно найти предметы искусства, нестандартную мебель или спортивные товары ручной работы.

через: Depositphotos / mangostock

39. Покупки продуктов

Если вы пойдете вместе, вы можете выбрать угощения, чтобы поделиться ими позже, или купить предметы, которые вам понадобятся, чтобы приготовить особенный ужин дома.

38. Уберись в доме

Я понял: это звучит скучно. Но я почти уверен, что ей понравится, ваша помощь в чистоте дома.Попробуйте установить таймер на один час и поставьте себе цель к тому времени очистить весь дом.

37. Мойте машину

Вместо автомойки вымойте ее снаружи с помощью шланга. Это на удивление забавная вещь, связанная с девушкой.

36. Сажайте овощи или травы в саду

Каждую неделю откладывайте деньги в продуктовом магазине и вместе вырастите свой собственный огород.

35. День ремонта

Выполняйте все задачи, которые вы откладывали. (каждый из вас может делать то, что у вас лучше всего получается). Закажите еду после того, как закончите, чтобы отметить проделанную работу.

34. Посетите / напишите семье, с которой вы редко встречаетесь

Старшие родственники любят получать почту. Потратьте всего несколько минут и напишите членам семьи, которые действительно оценят (и вашей девушке понравится видеть эту мягкую сторону вас).

Чем заняться с ней дома

(6 свиданий)

Послушайте, я понимаю:

Иногда вы, , просто не хотите выходить на улицу.

Может быть, вы устали, возможно, вы потратили слишком много денег на прошлых выходных, или, может быть, вы, , просто не хотите, чтобы сменили спортивные штаны.

Но проверьте это:

Когда вы и ваша девушка так себя чувствуете, просто выберите дату из этого списка на ночь. Вы можете найти то, что вам обоим нравится, , и , которые объединяют близость между собой наедине.

Вот 6 отличных домашних развлечений, которыми можно заняться со своей девушкой:

33.Приготовьте ужин вместе

Используйте то, что есть дома, или сходите в продуктовый магазин на время свидания. Тогда наслаждайтесь тем, что вы сделали вместе.

32. Испеките угощение друг для друга

Если готовить не ваше дело, попробуйте приготовить угощение. Почти все девушки любят сладкое, а любят делиться десертом (это очень романтично).

31. Будьте барменом дома

Приобретите набор ингредиентов для коктейлей (миксеры, ликеры и гарниры) и приготовьте коктейли дома.Будьте изобретательны и продемонстрируйте друг другу свои навыки работы с барами.

30. Варите дома

Если вы ищете что-то действительно смелое, варите собственное крафтовое пиво дома.

через: Depositphotos / targetmedia

29. Проведите отпуск / уединение на выходных

Когда вам действительно нужен отпуск, не всегда возможно уехать на выходные. Попробуйте устроить «ночлег» дома (с выключенными телефонами и компьютерами, чтобы вам ничего не мешало).

28. Играйте в настольные игры

Если у вас нет настольных игр, начните это свидание с того, что предложите ей выбрать одну в магазине. Играйте в классические игры, такие как Monopoly или Scrabble … или, если вы немного сумасшедший, Twister.

Полезные дела со своей девушкой

(9 свиданий)

Любая из этих дат значительно поможет в одном из двух:

• На пользу вашему (и вашей девушке) здоровья и благополучия
• Каким-то образом принося пользу вашему сообществу

Благоприятные даты помогают вам и ее соединяться по-другому … создавая ощущение, что ваши отношения положительно влияют на ваше здоровье / ваше сообщество.

Plus:

Любая из этих вещей, связанных с вашей девушкой, также может быть совершенно новым опытом для любого из вас … и волнение от чего-то нового чрезвычайно помогает вам обоим оставаться заинтересованными друг в друге .

Вот 9 лучших полезных развлечений, которые можно сделать со своей девушкой:

27. Бег / тренировки

Выполняйте свои упражнения вместе (это еще один способ побудить друг друга делать все возможное).

26. Прогулка / езда на велосипеде по центру города

Вы вряд ли узнаете, что это упражнение, так как есть так много вещей и людей, на которые стоит посмотреть. Кроме того, вы можете остановиться и перекусить, когда проголодаетесь.

25. Говорить о своем будущем

Это может быть очень полезно , если вы поделитесь своими планами и целями с тем, кто вас поддерживает.

24. Волонтерство

Исследования показывают, что волонтерство приносит реальную пользу для здоровья … и пары, которые занимаются волонтерством вместе , поощряют все больше и больше волонтерства (цикл продолжается) . ^{источник 1, 2}

23. Уроки

Вы можете посещать классы (кулинария, йога, бальные танцы, музыка и т. Д.) онлайн или лично. Принесите себе пользу , став более разносторонними людьми.

22. Building

Вызовитесь добровольцем, чтобы построить дома для вашего сообщества, помочь другу построить сарай для работы или построить мебель для себя.

21. Усыновление домашнего животного

Если вы как пара готовы взять на себя домашнее животное, возьмите его из местного приюта для животных.

20. Отправьтесь в поход

Получите пользу от физических упражнений и свежего воздуха.

через: Bigstockphotos / Дударев Михаил

19. Получение парного массажа в спа-салоне

Позвольте профессионалу снять стресс с вас обоих с помощью невероятно расслабляющих часов в спа-салоне.

Развлечения на выходных с подругой

(10 свиданий)

Выходные — это когда вы и она можете нарушить свой скучный будний распорядок и найти новые способы связи.

А теперь … зацените:

Все эти даты рассчитаны на , на несколько часов … достаточно времени, чтобы вы могли лучше узнать друг друга, познакомиться с новым занятием / местом или заняться что-то захватывающее и приключенческое вместе.

Вот 10 веселых занятий на выходных со своей девушкой:

18. Относитесь к своему городу как к туристам

Это одно из самых необычных, но забавных занятий с девушкой.Потратьте несколько часов и посетите достопримечательности, которые делают ваш город великим, и сфотографируйте вас двоих, хорошо проводящих время (ей это понравится).

17. Найдите местный фестиваль

В большинстве городов несколько раз в год проводятся какие-то местные фестивали (наиболее распространены фестивали еды, музыки, искусства или кино ). Найдите фестиваль, который заинтересует вас обоих.

16. День в кинотеатре

Начните с утренника, а затем посмотрите вечерний фильм и весь день закусывайте угощениями.Вы можете так весело провести время, будучи ленивым, но все же не выходите из дома

15. Экономьте

Вы можете найти невероятных предложений в благотворительном магазине (электроника, одежда, мебель и т. Д.). По крайней мере, комиссионные магазины всегда дают вам доступ к вещам, которых вы раньше не видели.

14. Посмотрите, какие местные события проходят в вашем городе

Введите «ваш город + местные события сейчас» , чтобы узнать, что происходит поблизости, что вам и ей понравится (родео, цирк, ралли грузовиков, шоу автомобилей / лодок , показ мод, спортивное мероприятие и т. д.).

13. Посетите IKEA

Эта дата особенно полезна, если вы переезжаете вместе … но даже если это не так, вы всегда можете найти в IKEA высокоэффективные, мужественные товары для дома (и пообедать там слишком).

12. Поделитесь некоторыми пунктами списка желаний и выполните их

Выберите несколько пунктов из ваших списков дел, которыми вы можете заняться на выходных, и поделитесь опытом вместе.

11. Назначьте дату приключения

Идеи даты приключения включают: вертолет, биплан, прыжки с парашютом (даже в помещении), зиплайнинг.См. Этот список, чтобы найти еще больше идей для свиданий.

10. Посетите тренировочную площадку

Не каждый прирожденный гольфист, но каждый может получить удовольствие, пытаясь.

через: Bigstockphotos / leaf

9. Запускайте воздушных змеев в местном парке

В солнечный / ветреный день купите несколько воздушных змеев и попрактикуйтесь в своем искусстве воздушного змея в парке.

Простые, романтические и милые вещи, которые нужно сделать, чтобы сделать вашу девушку счастливой

(8 свиданий)

Скажу честно:

Большинство парней , вероятно, не хотят делать такие вещи, как подруга, почему ты ее любишь, или действительно послушай, как она расскажет о своем дне.

Но вот что:

Проявление маленькой части безраздельного внимания вашей девушке (даже всего 20 секунд) может заставить ее почувствовать себя намного более связанной с вами.

И все мы знаем:

Подруги, которые чувствуют связь со своими парнями, обычно намного счастливее своими отношениями.

PS: для получения дополнительных идей ознакомьтесь с этим постом с 75 романтическими, сладкими вещами, которые можно сделать для нее.

Вот 8 простых, романтичных и милых идей для свиданий:

8. Покажите

Продемонстрируйте талант, которым вы больше всего гордитесь (и, честно говоря, чем глупее талант (например, игра на воздушной гитаре) ), , тем смешнее это будет для нее.) И хотя может показаться, что это не так … это одна из самых романтичных вещей, которые можно сделать со своей девушкой, потому что это показывает, что вы хотите рассмешить ее.

7. Составьте список ресторанов, которые вы хотите попробовать.

У вас будет отличная ссылка , когда в следующий раз вы не сможете придумать, где поесть.

6. Решайте судоку / кроссворд вместе, пока смотрите телевизор.

Чтобы она почувствовала себя особенной, не нужно много времени, денег или даже внимания. Вместо того чтобы смотреть в телевизор, пока вы проводите время, позвольте ему играть на заднем плане и разгадывайте головоломку с ее (это показывает ей, что она по-прежнему является для вас самым важным).

5. Послушайте, как она расскажет вам о своем дне

Я понимаю: большинству парней не нравится слышать о чувствах и эмоциях своих подруг.Но если вы просто терпеливо послушаете , как она описывает свой день, она почувствует огромную благодарность вам за то, что вы так хорошо слушаете.

4. Говорите по телефону, когда в последнее время у вас не было времени друг на друга

Если вы в последнее время были заняты и не проводили много времени вместе, позвоните ей (в течение дня или после дом). Говорите не менее 10 минут, чтобы вас не отвлекали (например, соседи по комнате или телевизор). Покажи ей, что она все еще в твоих мыслях.

3. Возьмите ее за покупками… не жалуясь на это

Ребята: Я знаю, что вы не хотите этого делать, но если вы хотите сделать ее невероятно счастливой вместе с вами, это ваша золотая жила дата идея . Если вы посмотрите, как она примеряет одежду в течение часа, не жалуясь на это , вы, скорее всего, получите , щедро вознагражденный любовью и признательностью позже.

2. Длинный обед на работе

Длинный обед говорит ей, что вы цените время, проведенное вместе , настолько , что готовы ставить ее выше своего рабочего дня (даже если это всего 30 минут).

1. Поцелуй в течение 20 секунд

Чтобы ваша девушка действительно почувствовала себя особенной, подарите ей долгий и продолжительный поцелуй. 20 секунд вашего времени могут заставить ее почувствовать себя очень благодарной вам.

через: Depositphotos / helenaak14

В заключение

Помните:

Неважно, девушка, которой вы нравитесь, просто хочет проводить с вами время… сделай именно это.

39 забавных вещей, которые можно сделать для подруги, которые сделают ее счастливой

Вы хотите сделать что-то великое со своей девушкой, но понятия не имеете, что могли бы сделать?

Может отношения еще очень свежие, и вы хотите произвести на нее впечатление .Или вы знаете друг друга много лет и хотите разжечь огонь заново.

Какой бы ни была ваша ситуация, вам определенно захочется испытать с ней что-то особенное ; чтобы избежать тех рутинных вещей, которые делает большинство людей, и вместо этого заняться чем-нибудь авантюрным или хотя бы захватывающим…

Что вы получаете:

• 39 Веселые занятия с девушкой , которые углубят вашу любовь
• Оригинальные занятия, которыми можно заняться дома в дождливые дни
• Идеи для более исходящих пар
• Романтические свидания Чтобы стать ближе друг к другу
• Несколько способов Разжечь огонь в ваших отношениях
• Креативные идеи свиданий увидеть друг друга новыми перспективами
• Намного больше нужно сделать с девушкой…

Кстати, вы видели мой бесплатный Transformation Kit ?

Вы получите мои лучшие вещи абсолютно бесплатно: 12 начальных строк , которые действительно работают, мои 5 лучших текстовых советов (включая строки для копирования и вставки для Tinder) и Friendzone Houdini .Загрузите комплект трансформации здесь.

Подруга, свидание, вдохновение, перегрузка

Вы здесь, потому что можете использовать некоторые идеи в качестве вдохновения.

Спойлер:

Выбор огромный!

Но прежде чем мы начнем, вы должны понять одну вещь : для женщины чрезвычайно важно испытывать с вами разные эмоции практически каждый день. Это топливо для ее любви к вам.

Так что, если вы целый день сидите на диване и ничего не делаете, становится очень трудно дать ей возможность испытать нужные ей эмоции …

До того, как я стал тренером по свиданиям, я был ходячим бедствием , когда дело касалось свиданий и отношений.Я любил сидеть на кровати весь день со своей первой девушкой, и мы смотрели «Симпсонов» чаще, чем занимались сексом.

Результат?

Со временем она потеряла ко мне интерес и рассталась со мной на удивление бессердечно.

И я заслужил это, потому что не позволял ей испытывать эмоции. Стало предсказуемо и скучно. По крайней мере для нее…

Сегодня вы извлечете выгоду из моих ошибок.

Что делать с девушкой

Еще одна вещь:

Я знаю, что ты бездельник.

Я знаю, что тебе не нравится ничего лучше, чем лежать на спине, пока твоя девушка у тебя на руках, гладит волосы на твоей груди и кормит тебя M & Ms. Ты бычий сын!

Твоя госпожа устала от постоянных волос на груди Микадо. Она хочет весело провести время!

Одна ошибка, которую делают многие мужчины, состоит в том, что они упорно борются за любовь женщины и сначала показывают ей свою самую харизматичную и привлекательную личность, но как только они ее победят, они думают, что могут расслабиться и расслабиться. Неправильно! Совершенно неверно.

В отношениях вы должны постоянно, стараться изо всех сил, если вы хотите, чтобы ее желание для вас продолжалось.

Это не значит, что у вас никогда не будет еще одного ленивого дня в вашей жизни.

Это означает, что женщинам нравится, когда вы как мужчина беретесь за то, чтобы отношения были как можно более захватывающими.

Так что удивляйте ее время от времени. Она, вероятно, будет хвастаться тобой перед своими друзьями, и самое забавное: ее друзья даже не возражают против ее хвастовства.

Предположим, она заходит к вам или приходит домой (если вы уже живете вместе), и вы внезапно говорите ей:

«Не снимайте куртку. Мы с тобой идем ужинать! »

Затем она спросит вас, куда вы собираетесь, и вы просто ответите:

«Все уже устроено, поверьте».

По всей вероятности, она сочтет это настолько фантастическим, что на данный момент потеряла дар речи .Она может подчиниться вашему руководству, и это именно то, чего она хочет.

После всего сказанного мы можем продолжить. Вот список того, что вы можете делать со своей девушкой. Я распределил их по категориям с точки зрения времени, чтобы вы могли составить план с высокой отдачей.

Увлекательные занятия с девушкой

Couch Potatoes 2.0

Прочитав вступление, вы, должно быть, подумали, что я ненавижу диваны. Ну, скажем так, я ненавижу скука .

Но чем заняться дома? Да, мне это нравится.

Подсказка >> Как, черт возьми, мне заинтересовать девушку?

Это отличные занятия в помещении, которыми можно заняться со своей девушкой:

• Приготовьте красивую и романтическую ванну для вас обоих. При желании можно купить бомбы для ванн. Женщины без ума от них.
  Совет от профессионала: Зажгите свечи, чтобы создать идеальную романтическую атмосферу.
• Побалуйте друг друга массажем. Если вы также используете масло (я предпочитаю кокосовое масло; идеально подходит для приготовления пищи, массажа и анального секса), оно будет еще более эротичным, и желание «больше» возрастет.
• Как насчет настольной игры? Scrabble, Monopoly, Trivial Pursuit или даже Chess. Затем проигравший должен либо помассировать, либо раздеться для победителя.
• Смотрите фильм, но сделайте его особенным ! Приобретите напитки, закуски, свечи и т. Д.
• Готовьте для нее или готовьте вместе. Также подойдет в качестве сюрприза , если она придет домой позже вас. Не умеете готовить? Погуглите несколько простых и вкусных рецептов.

Одно-двухчасовые мероприятия

Просто хотите короткое свидание, чтобы у вас было достаточно времени для «Акуна Матата» в вашей постели?

Нет проблем.

Выберите одно из этих свиданий со своей девушкой:

• Сходите в винный бар. Это идеальное место для глубокого разговора. Также замечательно: выберите для нее вино.
• Позвоните в ресторан и проверьте, можете ли вы двое зайти просто на десерт. Отличный сюрприз для вашей девушки.
• Пойдите для мороженого или сделайте свой собственный замороженный йогурт.
• Катание на коньках (одно из лучших зимних свиданий)
• Шоппинг: Скажите ей, что она может купить себе фантастическое платье (или что-то подобное) для особого события, на которое вы оба пойдете (это только для длительных отношений).
• Погулять в парке или в лесу.

От трех до четырех часов занятий

Вы всегда можете объединить следующие действия с уже упомянутыми. Нет причин ограничивать себя одним местом.

Это отличные занятия, которые можно провести со своей девушкой на часть дня:

• Гребля на каноэ
• Ползание по пабу
• Сходить в музей или на культурное мероприятие
• Прогуливаясь по городу
• Подняться на башню (собор или телебашню)
• Посетить дегустацию вин
• Посетить пивоварню
• Мини-гольф
• Боулинг

Целый день

Хотите развлечься со своей девушкой в ​​течение всего дня? Я тебя прикрыл:

• Познакомьтесь с новым городом
• Собрать мастерскую по гольфу
• Отправиться в плавание
• Забронируйте гостиницу на одну ночь с хорошим рестораном, например в деревне
• Сходи в парк развлечений (это одно из лучших свиданий на свете!)

В конце концов, все дело в вариациях.Если вы будете продолжать заниматься с ней разными вещами, вы всегда будете приятно удивлять ее. Важно то, что вы берете на себя инициативу.

Таким образом, ей никогда не будет с вами скучно, и она будет восхищаться вашей инициативой и креативностью. Любое занятие хорошо, если вы заранее сделаете его особенным.

Чтобы узнать больше о том, как удивить свою девушку, прочтите статью ниже

>> 5 эпических способов удивить понравившуюся девушку: это поразит ее

Необычные романтические свидания с девушкой

Если вы действительно хотите иметь с ней романтических свиданий , я предлагаю следующее:

• Ужин на теплоходе
• Ночевка в гостинице
• Ужин с вином
• Посетите оздоровительный курорт
• Тур на воздушном шаре

Недорогое развлечение

Последний совет, прежде чем я раскрою свои 39 абсолютно лучших идей для свиданий для пар:

Вы можете легко получить скидки на многие мероприятия, если забронируете их онлайн.Доверяйте старому мошеннику.

Есть много сайтов, таких как www.groupon.com, где вы можете найти отличные мероприятия со скидкой. Однако мой абсолютный инсайдерский совет:

Когда вы бронируете что-то онлайн, часто появляется поле для промокода. Google имя страницы в сочетании с «кодом скидки» или «промокодом».

Часто вы найдете то, что ищете, и получите дополнительную скидку.

Но на сегодня накоплений хватит. Будьте готовы к…

Нужны оригинальные идеи для свиданий? Прочтите это

10 идей для романтического свидания, которые заставят его / ее таять для вас

39 Чем заняться с девушкой, чтобы поддерживать огонь

# 1: Лего

Найдите большой камень, бросьте его в окно соседа, залезьте в дом на веревке, заприте его 8-летнего сына в шкафу и украдите его коробку Lego.

Если вы совершенно шокированы, это была шутка.

Ду.

Если все это слишком сложно для вас, вы также можете вежливо спросить его, можете ли вы одолжить его на короткое время. Опустошите коробку на полу в гостиной и вместе со своей девушкой постройте из Лего миниатюрную версию дома мечты из серии Lego.

Только убедитесь, что вы не наступаете на кубики Lego. Все мы помним, какая адская боль ждет вас.

# 2: Piiiiizzaaaaa

Я люблю пиццу. Марко любит пиццу. Твоя мама любит пиццу. Я знаю это из конфиденциальных источников.

Купите тесто для пиццы и кучу разных начинок и ингредиентов. Пригласите свою девушку и испеките пиццу, от которой Гордон Рамзи потеряет дар речи.

# 3: Дата Пикассо

Убедитесь, что вы оба , в старой одежде (или вы полностью обнажены, это тоже работает).

Нарисуйте все, что приходит в голову.Закрасьте другое произведение искусства. Раскрашиваем друг друга.

Это не обязательно должна быть следующая Мона Лиза, но это не имеет значения — Боб Росс гордился бы этим.

И когда твоя кисть в конце оказывается в ее собственном доме, нет никаких сомнений в том, что искусство было создано.

# 4: Сделайте косметический ремонт в гостиной

Не только отношения становятся немного скучными, но и мебель в вашей комнате? Убить двух зайцев . Отведите ее в мебельный магазин и сделайте ремонт в своей комнате.

Однако вам не нужно тратить деньги. Кроме того, вы можете просто переместить существующую мебель и создать новую планировку.

Позвольте вашей девушке помочь вам в этом. Женщины думают, что у них это хорошо получается (что часто бывает, если честно). Здесь вы можете работать творчески, а также продемонстрировать свои ремесленные навыки.

Таким образом, вы привносите новую энергию в свои отношения , а также в свой дом.

# 5: Создать фотоальбом

Создайте фотоальбом со всеми глупыми селфи и праздничными фотографиями, которые вы сделали вместе, и подарите его ей.

Только убедитесь, что вы случайно не вставили фотографии, сделанные во время мошенничества. Я не несу ответственности за разбитые вазы, документы о разводе и алименты.

# 6: (Акро) Йога

Будь то курс или YouTube: Каждый может выучить несколько движений за час.

Это не только укрепляет вашу гибкость, но и укрепляет связь между вами. Кроме того, мышцы таза и гибкость, которые вы приобретете с помощью акро-йоги, могут быть полезны в постели.

Чего вы ждете?

# 7: Контактный зоопарк

Большинство женщин сходят с ума, когда видят что-то пушистое и пушистое.

‘Нафф сказал об этом.

# 8: Пешие прогулки 2.0

Вставайте рано, соберите несколько вещей и поднимитесь на гору, чтобы насладиться восходом солнца с вкусной закуской.

Найдите в Интернете лучшие пешеходные маршруты.

# 9: Иди к озеру

Если вы не живете в пустыне, у вас может быть огромный выбор озер.Принесите фрисби. Купайтесь нагишом. Прогуляйтесь по берегу и займитесь сексом в высокой траве или в чаще.

# 10: Лесная Камасутра

Покажите птицам в лесу, как это делают, устроив им пижаму. Будьте единым целым с природой и с ней.

Но как вы возбудите свою девушку по этому поводу? Конечно, с пикником и / или незаконной ночевкой! К черту, что лесник позволяет. О, и не забудьте средство от комаров.

# 11: Ночевка в необычном месте

Приложив немного денег, вы можете переночевать в самых необычных местах.От мегалита до иглу или самолета.

# 12: Термальные ванны

Сходите в сауну и оздоровительный центр. Одежда часто запрещена, и вы можете дурачиться в маленьких укрытиях и бухтах у бассейна, чувственно попивая коктейль.

Только не надо на меня стучать, когда тебя поймают.

# 13: сладкое соблазнение

Горячий шоколад, глинтвейн, сладкий миндаль и другие продукты, которые на шаг приблизят вас к диабету. <3

Мой любимый : Шоколадный фонтан (я использую для этого действительно темный шоколад, чтобы тело было снабжено хорошими жирами и белками) подается со свежими фруктами.

№ 14: Выходные в спа-центре

Мне нравится это занятие. Жаль, что вы можете делать это только с одной женщиной за раз … Но это на другой день.

В любом случае, вы можете провести спа-выходные в горах. Уход и хорошее самочувствие гарантированы.

# 15: Драма

Нет, это не о создании драмы между вами и вашей девушкой. И да, я знаю, что тебе не 80 лет.

Но есть еще современный юмористический театр. Я знаю, в это трудно поверить…

Скажите вашей даме, чтобы она надели ее лучшее платье, и отведите ее в театр.

Что я люблю еще больше и что помогло мне на моем пути к тому, чтобы стать (в основном) опытным тренером по свиданиям, это: Импровизационный театр.

Вы будете удивлены, насколько это весело и насколько полезно вывести свою харизму на новый уровень. Ах да, возьми с собой девушку, конечно …

Физические нагрузки с девушкой

(Нет, я не говорю о сексе)

К сожалению, , это печальная правда, что большинство людей в отношениях набирают вес (и я не имею в виду мышечную массу).Это касается как женщин, так и мужчин.

Итак, прежде чем вы будете выглядеть, как Шрек и ваша девушка мутирует в гигантского хомяка, я предлагаю вам встать с дивана и заняться спортом.

# 16: Вместе в спортзал

Рано или поздно каждая из моих (бывших) подруг пошла со мной в спортзал.

У этого есть только преимущества:

• Вы не только лучше выглядите без одежды, но и значительно стимулируете выработку организмом тестостерона.

Этот гормон сильно связан с такими вещами, как самооценка и половое влечение — двумя важными вещами, которые нельзя упускать ни в каких отношениях. 😉

# 17: Пляжный волейбол

Солнце, песок, пот и обнаженная кожа. Нужно ли мне сказать больше?

Вы можете играть друг против друга или просто присоединиться к другим людям, чтобы соревноваться в одной команде.

# 18: Воздушный змей

Скорее всего, она не делала этого лет, но почему-то упускает это.Это свидание можно хорошо совместить с пикником.

# 19: Парусная мастерская

Есть определенные вещи, которые просто удивительны, даже если вы уже делали это раньше. Просто погуглите «школа парусного спорта» или «уроки парусного спорта».

# 20: Водные лыжи / серфинг / вейкбординг / быстроходный катер

Водные виды спорта были идеальным свиданием с момента создания Вселенной.

Вы можете вместе покататься на водном велосипеде или водных лыжах, грести или даже арендовать катер (в некоторых случаях для этого не требуется водная лицензия).

# 21: Спортивные события

Вы любите определенный вид спорта или клуб? Вместе посетите игру и болейте за свою команду!

Будь то футбол, баскетбол или что-то еще — атмосфера с тысячами ревущих людей будоражит вас.

# 22: Удовлетворите свою жажду скорости

Арендуйте быструю машину или прокатитесь на ней на тест-драйв.

Замедление, когда ее рука опускается в штаны! Безопасность прежде всего, минет во вторую очередь.

Деятельность социальных кругов

Думаю, большинство людей понимают, что у вас должно быть как можно больше увлекательных свиданий со своей девушкой.Чем больше, тем лучше для отношений.

Но у такого босса, как ты, много друзей. И вы, конечно, не хотите становиться одним из тех мужчин, которые полностью пренебрегают своими друзьями, когда они находятся в отношениях.

Как вы могли заметить, ничто не удовлетворяет меня больше, чем беспроигрышные ситуации, когда вам удается убить двух зайцев одним выстрелом.

Вместо того, чтобы постоянно придумывать новые впечатляющие свидания для своей девушки, вы также можете включить ее в свой круг друзей.

Так вы покажете ей, что вы общительный парень, и дадите ей возможность познакомиться с вашими друзьями.

В группе вы также можете заниматься делами, которые иногда доставляют больше удовольствия, чем когда вам всего двое. Так что вы можете проводить время со своими подругами, пока она все еще чувствует, что вы делаете все возможное, чтобы заботиться о ней, и включил ее в свою жизнь.

# 23: Караоке-бар

Посетите вечер караоке с друзьями и спойте романтичный дуэт с девушкой.Например:

Чтобы позаботиться о нервозности , вы можете заказать несколько кружек пива или устроить предварительный сбор дома.

# 24: Potluck

Что это за хрень? Это собрание, на котором каждый без предварительной договоренности приносит обед, который затем делится с остальными.

В конце концов, перед вами стол, заполненный лучшими блюдами, приготовленными вашими друзьями. Приятного аппетита!

# 25: Фестивали

Вы спите на жестком «матрасе» в душной палатке, чистите зубы пивом в последний день, потому что у вас кончилась вода, а друзья подают вам пиво через воронку… Вы просто должны любить фестивали!

Сходите вместе на концерт по вашему выбору .Есть группа, которая нравится вам обоим? Идеальный.

Или, например, можно пойти на Фестиваль красок Холи.

# 26: Airbnb

Еще рано отдыхать вместе или бюджет ограничен? Запланируйте вместе выходные или однодневную поездку в город или на море.

С Airbnb , вы можете найти отличные предложения.

# 27: Организация вечеринки

Мне не нужно здесь много объяснять: выберите хорошую музыку на Spotify, возьмите напитки и закуски (или попросите гостей что-нибудь принести) и устроьте большую, жирную вечеринку.

Лучше всего начать с раунда пивного понга. Просто убедитесь, что вы сначала запаститесь апельсиновым соком и аспирином.

Сроки для разорившихся товарищей

Поскольку у меня иногда бывает несколько свиданий в неделю, и я не люблю выбрасывать деньги из-за незнакомой женщины, я разработал творческие свидания, которые не стоят вам ни копейки (почти).

Эти финики также очень подходят для пар.

# 28: Старые воспоминания

Я получил эту идею от старого доброго Арнольда Шварценеггера.У него было любимое озеро, на котором он любил гулять в детстве.

Именно там он впервые поцеловался, в первый раз и, наконец, сделал предложение своей тогдашней жене Марии Шрайвер.

Учитесь у того, кто убил Хищника, и посетите все места, где вы бывали, когда были подростком со своей девушкой.

Это должно вернуть воспоминания . Расскажи ей свою лучшую или худшую историю. В следующий раз ты сможешь посетить ее места.

Как эффективно провести свидание Netflix и Chill с девушкой? Заинтересованы сильно? Прочтите эту статью, чтобы узнать больше

Как устроить свидание Netflix и расслабиться, не вызывая при этом неприятностей или неловкости

# 29: Производство мороженого

Скорее всего, ваша девушка любит мороженое .Если она этого не делает, вы, вероятно, занимаетесь любовью с инопланетянином.

Вот что я предлагаю: приготовить собственное мороженое. Это не так сложно, как вы думаете. Для этого тоже есть много рецептов.

# 30: Пикник 2.0

Обычный пикник скучен. Это то, что вы видите в каждом фильме про голливудских цыплят.

Сделайте это МГНОВЕННОЕ свидание на пикнике.

Не сообщайте об этом своей девушке. Сходите в супермаркет, где можно быстро купить хлеба, сыра и оливок (дополнительные баллы за одноразовое барбекю).

Конечно, вы готовы, и у вас в рюкзаке есть одеяло.

На пляже, в парке, в лесу или на плоской крыше… Пикник был и остается классикой.

Вот еще два способа превратить скучный пикник в пикник 2.0:

Устройте пикник ночью.

Лежать с музыкой и свечами, смотреть на звезды и целоваться под ночным небом намного романтичнее.

# 31: Комиссионные магазины

В каждом большом городе есть секонд-хенд , где можно купить одежду за полцены (а иногда и дешевле).

Сделайте это, как Маклемор, и нарядитесь за небольшие деньги в прежнюю одежду дедушки. Вы также можете подарить ей что-нибудь необычное. То, что ее «новое» дорогое платье от Gucci было куплено именно там, остается вашим секретом.

# 32: Тощий окунание

Зайдите в бассейн ночью или поезжайте к озеру и купайтесь нагишом. Это то, что женщин испытывают либо никогда, либо слишком редко .

Свидания, чтобы ваша девушка без ума от вас

Важно дать ей почувствовать себя так, как будто в этом мире нет другого мужчины, который мог бы заставить ее чувствовать себя особенной и великой, как ты. Вот почему иногда нужно мыслить нестандартно.

Я очень редко вырываю эти занятия из рукава — может, раз или два в год.

Кроме того, есть еще эти странные дни, называемые днями рождения . То есть, есть Валентина День и Рождество …

Особенно в эти дни желательно организовать что-нибудь особенное.

Например:

# 33: Чрезвычайно необычные опыты и мастерские

Хотите стрелять из крупнокалиберного оружия, летать над своим городом на воздушном шаре или обедать в темноте? Мыслите нестандартно .От чудесных мастер-классов по приготовлению барбекю до хорошего тантрического массажа…

И как только вы научитесь массажировать, вот что вы будете делать:

# 34: Массаж

Приготовьте тарелку с разными фруктами, составьте уютный плейлист и используйте масла с разными ароматами.

Переход от нежного массажа к дикому сексу плавен…

# 35: Полет на планере

Планер вызывает возбуждение и дарит приятное ощущение бабочек в животе.

# 36: Узнайте, чем она всегда хотела заниматься

Как только одна из моих подруг что-то упомянула, я сразу же делала заметки в своем телефоне.

Женщины всегда сходят с ума, когда понимают, что вы уделяете им внимание. Это окончательное доказательство того, что вы можете сделать ее счастливой.

Сделайте обычное необычным

В любом случае вы можете сделать повседневные дела со своей девушкой намного более увлекательными. Любой распорядок дня можно приправить .

# 37: Университетский ниндзя

Вам следует сесть рядом с ней на одном из ее классов. Так что позже вы сможете поговорить с ней о ее учебе совершенно по-другому.

# 38: Выгуливать собаку

Прогуляйтесь с собакой и поиграйте с ней. Нет собаки? Спросите у друзей или в приюте для животных.

Обычно они счастливы, когда за них гуляет кто-то другой с их собакой. Еще одна беспроигрышная ситуация… Какое удовлетворение!

# 39: В гости к пенсионерке из микрорайона

Есть бесчисленное множество пожилых людей, которых почти никто не навещает. Какая жалость.

Вы часто можете многому научиться у старых людей , и вы прекрасно себя чувствуете, когда можете хорошо провести с ними время.

бонусных очков кармы, когда вы идете за ними за покупками!

Советы по подготовке и планированию свидания дома? Прочтите эту статью ниже

>> 7 идей для свидания дома, которые имеют решающее значение

У вашей девушки уже достаточно идей для свиданий?

У вас есть другие хорошие дела со своей девушкой ? Или вопросы о чем-нибудь? Не стесняйтесь делиться своим опытом и / или вопросами в комментариях ниже.

Мне любопытно!

Наслаждайтесь!

Твой брат,
Дан де Рам

Что делать с девушкой на первом свидании (значит, будет второе)

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты для шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка руки — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухими за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать так, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то повторение речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Список желаний подруг — 30 забавных вещей, которые можно сделать со своими подругами

В честь странного праздника, Национального дня подруг, я составил список забавных вещей, которые можно сделать с вашими подругами. И сегодня не только Национальный день подруг, но и среда.Вы, наверное, думаете, Лорен, какая связь. Ну, на случай, если вы не знакомы с фильмами или не одержимы, как я ……

через GIPHY

Это цитата из веселого фильма «Дрянные девчонки». К Национальному дню подружек я составил список из 34 забавных вещей, которыми можно заняться со своими подружками. Я знаю, 34 случайный. Это тоже моего возраста, так что мы с ним катаемся. Я официально называю этот список «Ведомым списком подруг». Вы можете получить свой список вместе с мини-пакетом «День подружек», указав ниже свой адрес электронной почты.Хорошо. Здесь. Мы. Идти.

Раскрытие информации: в этом посте есть партнерские ссылки. Это означает, что когда вы переходите по ссылке, если вы что-то покупаете, я получаю комиссию. Это не требует дополнительных денег. Они просто возвращают мне комиссию за то, что я отправил вам их! И не волнуйтесь, я не буду рекомендовать ничего с веб-сайта, которому не доверяю. У меня твоя спина! Плюс я тоже делаю покупки во всех этих местах! Хотите больше информации? Ознакомьтесь с Политикой конфиденциальности EventOTB.

1.Смотреть Mean Girls и Make Pink Popcorn

Я имею в виду, что сегодня среда и праздник девочек, поэтому я считаю, что Дрянные девчонки совершенно необходимы. Помимо того, что он язвительный и забавный, он на самом деле основан на уверенности, уникальности и поддержке друг друга. Кроме того, если вы соедините этот фильм с розовым попкорном, у вас будет общая тема, которая мне очень нравится. ЛЮБОВЬ ТЕМЫ. Розовый попкорн изначально создавался для пары с блондинкой в ​​законе. Но это полностью работает для Дрянных девчонок и сред.

2. Полдень искусства

3. Выйдите за фондю

Мне нужен собственный совет по этому поводу. Моя главная мечта в дневное время — окунуть что-нибудь в сыр. Я знаю, что фондю тоже может быть шоколадным, что я тоже люблю, но СЫР. Найдите местные рестораны в вашем районе. Скорее всего, у одного из них есть фондю! В противном случае вы можете купить горшок для фондю на Amazon и устроить свой собственный праздник фондю дома. Затем, после обеда с фондю с друзьями, вы можете в будущем приготовить фондю дома в одиночестве — без стыда есть сыр — макая в него все и вся! Аааа.Сырные мечты.

4. Устройте тихую вечеринку для чтения

Вы помните, как в начальной школе, обычно после обеда, ваш учитель просил вас читать без слов? Когда-то это называлось DEAR (брось все и прочитай) или SSR (тихое непрерывное чтение). В любом случае, пригласите своих друзей и попросите их принести книгу. Вы можете бросить на пол кучу подушек и одеял, чтобы все могли сесть. Тогда устраивайте вечеринку для чтения! Если вы действительно хотите сходить с ума, вы можете попросить всех принести книгу, а затем обменяться ею!

5.Волонтерство вместе

6. Проведите домашний бранч с Mimosa Bar

7. Устройте танцевальную вечеринку в гостиной

Звучит глупо, и это так. Но это оооочень весело. Собери свои бутоны, составь плейлист. Если вам нужна помощь, см. Мой пост о создании плейлиста. В любом случае, создайте плейлист, получите забавные мерцающие огни, черные фонари или веревочные фонари. Может быть, возьмите несколько вещей, чтобы приготовить коктейли… и выпить буги-вуги. Кроме того, почти забыл упомянуть, переместите что-нибудь хрупкое, если у вас есть друг, который танцует широко.

8. Посетите кулинарный фестиваль или ресторанную неделю

9. Играть в MASH & Fortune Teller

Мы все были на вечеринках. Некоторые из нас выросли в 90-е годы, а это уже давно. Смешной. В любом случае, девочке почти требовалось играть в MASH. Это лучшая гадалка, которая предсказывает, сколько у вас будет детей, карьеру, тип автомобиля и, конечно же, на какой знаменитости вы выйдете замуж. Я сделал забавную трехверсию MASH-активности.В нем слово «оригинал» означает «версия 90-х», «современный» или то, что актуально сегодня, и пустое поле, которое вы должны заполнить.

Второе занятие — гадалка. Если бы у вас был блокнот и ручка, вы могли бы предсказать чью-то судьбу с этим маленьким парнем. Тот, который я сделал, посвящен фильму 90-х. Почувствуйте ностальгию, поиграйте в MASH, гадалку и, возможно, добавьте несколько настольных игр. У кого-нибудь еще есть настольная игра Mall Madness? ТАК ЗДОРОВО.

10. Восстановите любимую вечеринку из фильмов

Это еще одна идея, которая мне нравится.Выберите сцену вечеринки из одного из ваших любимых фильмов и воссоздайте ее. Это не должно быть очень сложно. На самом деле это может быть довольно просто. Я написал пост о воссоздании финальной сцены в Footloose. Вы можете использовать несколько реквизитов / украшений, создать плейлист и побудить своих подруг одеваться в соответствии с темой.

11. Сходите в магазин с краской или купите дома

12. Попробуйте новый фитнес-класс, например, воздушную йогу или фунт

Хорошо. Я совершенно не скоординирован.Я ужасно непригоден. Но попробовать новое занятие с подругами — это идеальный способ расширить свои занятия фитнесом. Мы с другом попробовали уроки фунта. Это было супер весело, и я, возможно, не пробовал бы самостоятельно. (Она также уговорила меня пойти в класс спиннинга. Парень, это сложно. Привет всем, кто занимается спиннингом. Вы, ребята, хардкорные). Вернемся к фунту. Это увлекательный урок аэробики, включающий поп-рок и барабанные палочки. Вы можете использовать утяжеленные голени и постучать по ним в соответствии с указаниями инструктора.Я обнаружил, что сосредоточился на постукивании и толчке так сильно, что даже не осознавал, что сделал 150 приседаний. (Учитель сказал мне после урока. Реально. 150).

Итак, попробуйте что-нибудь новенькое! Пойдите в Aerial Yoga, TRX, Spin, что угодно! Если у вас нет абонемента в тренажерный зал и вы не можете найти место, куда можно заглянуть, вы всегда можете купить себе Pound Kit и заниматься им дома вместе!

13. Экскурсия и фотографирование архитектуры в вашем родном городе

Возможно, это было моим домашним заданием, когда я учился в школе архитектурных технологий, но на самом деле это очень весело.По всей стране существует так много разных архитектурных стилей. Исследуйте свой город / город и найдите интересные, необычные, уникальные сооружения, которые сделают ваш дом таким крутым. Вы можете сфотографироваться или просто осмотреться. В любом случае, это отличный способ провести день с подругами. Это не мой родной город, это Чикаго, но вы поняли:

14. Создайте небольшой сочный сад

Суккуленты — отличное растение для дома.Причина в том, что суккуленты очень сытные. Они выжившие. Их не нужно часто поливать, поэтому с ними легко. С подругами сходите в детский сад или в магазин Lowe’s / Home Depot и купите суккуленты. Также вам понадобятся кастрюли, грязь и перчатки. Тогда приходите домой и приступайте к посадке. Если вы привязаны к идеям или параноик, вы делаете это неправильно (я), вы можете найти видео на YouTube и идеи на Pinterest.

15. Забег на 5 км или грязь

Я вам скажу, что я закончил неспортивный, но в итоге я много занимаюсь спортом.Это из-за моей сестры. А иногда и папа. В любом случае, бегать с друзьями на 5к в 100 раз веселее. Если вы похожи на меня и никогда не бегаете, вы можете найти одну из тех программ тренировок «от дивана до 5 тысяч» в Pinterest. В нем будет составлен распорядок дня для развития вашей выносливости. Если вам интересно, 5 км — это 3,1 мили. Вы и ваши подруги можете даже встретиться, чтобы тренироваться! Если вы выберете забавные 5 км, вы можете попробовать цветной пробег, получить медаль или даже пробежать по грязи! Ох уж этот опыт!

16.Go See a Cover Band

17. Соревнуйтесь в квесте

18. Будьте туристом в своем городе

19. Сходите на ретрит: фитнес, религия, женские выходные

Моя конечная цель подруги — отправиться на ретрит по йоге где-нибудь, например, в Коста-Рику или в другое экзотическое место. Есть курорты (даже в США вам не нужно получать паспорт), на которых уже созданы эти типы ретритов. Обычно это все включено и включает мероприятия, уроки ума / тела и отличную еду.Для вашего удовольствия, моя сестра:

20. Очистите свой шкаф и поменяйте местами

Эта идея решает две задачи. Вы убираете свой шкаф. Я уверен, что это необходимо … не лги. И вы можете получить новые вещи! Пройдите через свой шкаф и создайте две кучи: пожертвовать и мусор. Выбросьте мусор, соберитесь со своей девушкой и обменяйтесь вещами, которые вы «пожертвовали». Остатки действительно можно пожертвовать!

21. Приготовление еды на неделю

22.Ремонт комнаты

23. Сходить в кино в парке

24. Отправиться в путешествие

25. Попробуйте что-нибудь из Pinterest

Мы все слышали о провалах Pinterest, верно? Что ж, не лучше ли потерпеть неудачу в группе? Вы и ваши подруги можете собраться вместе и попробовать кое-что из того, что вы сохраняете на Pinterest! Вы почувствуете себя продуктивным, креативным и, возможно, даже уверенным, если добьетесь успеха! Или, по крайней мере, посмеетесь.Я попытался сделать торт-сюрприз в виде квадрата с вопросительным знаком Марио. Он весил около 50 фунтов, на вкус был как кусок масла и выглядел как обвисшая подушка, а не куб. Но мы упорствуем!

26. Прямо сейчас поставьте танец под его песню

27. Отправляйтесь на охоту за вещами для продажи в Интернете

Розничный арбитраж! Это звучит так сильно. Смешной. По сути, это отслеживание предметов распродажи в розничных магазинах и их перепродажа через Интернет. Возможно, вы не заработаете миллион долларов, но, возможно, вы сможете заработать немного денег и весело провести день за покупками со своими подругами.У меня есть подруга Ванесса — эй, девочка! И когда мы собираемся вместе, мы всегда замышляем побочные дела!

28. Одевайся и сходи в модный ресторан

29. Будьте ребенком — обруч, лягте в траве, возьмите тротуарный мел

30. Создание досок технического зрения

Это весело! Вы можете создавать свои доски визуализации в электронном виде через Pinterest. Вы можете увидеть мою здесь. Или вы можете просмотреть журналы и вырезать бумагу, чтобы создать коллаж.Не стесняйтесь рисовать, добавляйте слова, что хотите. Это твое видение!

Уф! Какой список! Пора что-то планировать с подругами. Не обязательно сегодня, но вдохновитесь начать вычеркивать эти элементы из своего списка подруг. Если вы хотите бесплатно скачать этот список с перечеркнутыми квадратами и некоторыми забавными предметами «Дрянные девчонки», такими как обои для рабочего стола и наклейки, введите свой адрес электронной почты ниже! Вы также будете время от времени получать сообщения электронной почты из блога, например о новых сообщениях и забавных подарках.Так что ты думаешь? Есть ли что-то в списке желаний вашей подруги, отличное от приведенного выше? Комментарий ниже!

17 Недорогие и веселые занятия с подругами

Мы с подругами любим собираться вместе, когда мы все в городе. Мы ходим обедать, смотрим фильмы, балуемся манипуляциями… и серьезно растрачиваем наш бюджет. Звучит знакомо? Даже самые невероятные девушки должны проявить творческий подход к своим идеям сближения — подумайте о вечере покера Кэрри с девушками в первом сезоне сериала «Секс в большом городе» .Вот несколько идей, которые помогут сохранить свежесть (и дешевизну!) Вашего девичьего времени.

Устройте вечеринку по маникюру

Поэкспериментируйте с маникюром своими руками, зайдя в блог о модном нейл-арте и попробовав один из дизайнов. Могу я предложить «Девушек в отделе красоты» как хорошее место для начала?

Освободи свою внутреннюю королеву выпечки

Бонд в течение дня украшения кексов. Беспокоитесь о чрезмерном увлечении? Возьмите их с собой на работу или отдайте соседям, чтобы они быстро стали друзьями (и избегайте лишних калорий).

Поработайте на Pinterest

Найдите новую программу упражнений и испытайте ее со своими девушками. На YouTube ходы, которых вы не знаете, а затем попросите друзей проверить вас, чтобы убедиться, что вы делаете их правильно.

Собери пикник и отправляйся в парк

Если каждый принесет что-нибудь, это намного дешевле, чем пойти перекусить — и не требуют чаевых.

Разместите свою внутреннюю супермодель

Сделайте мини-фотосессию, чтобы найти свою следующую аватарку.Нанесите смелый макияж и уберите смущение — ваши девушки не будут осуждать вас за то, что вы хотите выглядеть потрясающе в Instagram.

Проведите ночь игр

Несколько наших любимых? Поймайте фразу и поднимите голову! Приложение для iPhone. Или взорвать классику — Кому-нибудь?

__ «Добро пожаловать на журнальную и винную вечеринку, ох!» __

Даже если у вас нет возможности объявить о помолвке, возьмите реплику из Bridesmaids и поболтайте за бутылкой (по разумной цене) вина и таблоидами недели.

Найдите велосипедную дорожку

Исследуйте свой город на двух колесах вместо четырех. Веселая тренировка!

Пройдите урок сальсы

Бонусные баллы, если вы выйдете той ночью, чтобы проверить свои новые навыки. Давайте будем честными — с этими шагами вы не будете тратить или денег на напитки.

Проявите это во время вашего любимого музыкального фильма

Кто сказал, что это должна быть версия для пения? Внимание: High School Musical и Mulan прямо сейчас доступны на Netflix Instant Play.Пожалуйста.

Загляните в местную кофейню и попробуйте то, чего у вас никогда не было.

Starbucks, мы любим вас, но иногда нам приходится жить на грани.

Постройте форт.

Даже не делайте вид, что это не лучшая идея, которую вы слышали за всю неделю.

Спа-день, кто-нибудь?

Найдите на своей доске Pinterest рецепты скрабов для лица и средства для ухода за руками. Огурцы и расслабляющий плейлист Spotify просто необходимы.

Станьте хитрее.

И снова загляните в Pinterest или создайте блоги для вдохновения. Вы будете поражены тем, что вы можете сделать со всеми этими винными пробками, которые у вас завалялись (без суждений).

Волонтер в местном приюте для животных.

Делать добрые дела + проводить время с девочками + быть рядом с очаровательными щенками = беспроигрышная ситуация.

Обновите свой гардероб

Просмотрите шкафы друг друга — вы получите новые идеи нарядов и увидите свою одежду в совершенно новом свете.К тому же, возможно, ваш лучший друг позволит вам украсть пару рубашек.

Два слова: караоке. Ночь.

Достаточно сказать.

Есть другие предложения? Поделитесь ими с нами в комментариях!

Фото: Алами

17 вещей, которые нужно сделать со своей девушкой, которые она запомнит

Есть только одна жизнь, и не использовать ее в полной мере — пустая трата времени. Время летит незаметно, и лучшие годы уже позади. То же самое и с любовью: если теперь рядом с вами особенный человек, с которым вы проживаете свою лучшую историю, попробуйте сделать что-нибудь из этого вместе.

Готовим вместе

Совместное приготовление пищи — одно из тех событий, которые еще больше обогатят ваши отношения. Комбинируя различные ингредиенты, вы погрузитесь в веселую и вкусную динамику, независимо от того, что вы готовите.

Расскажи ей свои секреты

Одним из основных факторов в отношениях является доверие. Если вы можете говорить друг другу то, что никто не сказал бы, вы определенно укрепите свои отношения, а также поймете то, чего не понимал от своего партнера.

В путешествие с ней

Желание узнать и пережить новый опыт с вашим партнером — это то, что никогда не должно умирать в отношениях. Выделите выходные, чтобы увидеть какое-нибудь место; все, что угодно. Важно вместе отправиться в приключение.

Еда в постели

Нет лучшего способа расслабиться, чем заказать пиццу или фаст-фуд, а затем остаться в комфортной постели со своим партнером.Забудьте о том, будете ли вы наводить беспорядок в постели, и наслаждайтесь просмотром фильма.

Прочитать ту же книгу

Даже если вы считаете это самым скромным в мире, обмен опытом чтения позволит вам узнать друг друга на другом уровне. Также будет интересно поделиться мнениями об истории, и, возможно, эта книга станет одной из ваших любимых.

Дремать

Хорошо дать себе немного места, чтобы лечь в постели, и что может быть лучше, чем делать это со своим партнером.Узнайте, как приятно провести вместе короткое время дня.

Эксперименты в интиме

Хотя близость — не самое главное в отношениях, да, это плюс, который должна поддерживать каждая пара. Новаторство в эти моменты страсти поможет вам не впасть в однообразие и сохранить пламя пылающей любви.

Завести домашнее животное

Если вы пока не хотите заводить детей со своей девушкой, вы можете купить или усыновить питомца.Нет лучшего опыта, чем быть в компании животного. Принимая решения вместе, вы станете более ответственными и целеустремленными.

Поцелуи под дождем

У вас когда-нибудь возникало желание воссоздать романтическую сцену со своим партнером? Выходи и промокни в дождливый день, прыгай в лужи и целуй друг друга, как в твоем любимом фильме.

Живите вместе

Перед совершением попробуйте поделиться опытом совместной жизни.Это совершенно другой мир, к которому вы привыкли, и вы будете знать, хотите ли вы его официального.

Практика экстремальной активности

Прыжок с парашютом, прыжок с тарзанки, лазанья, тренировка на тросе. Если вы боитесь высоты, вам лучше преодолеть свои страхи при поддержке вашей девушки, и когда вы станете старше, вам придется вспомнить эту историю.

Игра с личным уходом

Как женщины делают это с подругой, так и со своим партнером.Отрежьте ей волосы, подберите ей одежду, накрасьте ногти, сделайте ей массаж и наденьте маски. Это веселее, чем ты думаешь.

Сделайте марафон из любимых фильмов или сериалов

Все, что вам нужно, — это выбрать их и провести целый день, лежа на диване с миской попкорна и наслаждаясь компанией любимого человека. Воспользуйтесь маленькими радостями жизни!

Равное переодевание, минимум один день

Мы не говорим о потере индивидуальности каждого и не собираемся вести себя смешно.Вы можете комбинировать определенные детали, которые делают вас похожими: цвет, одежду, аксессуар. Наверное, будет очень весело.

Тренировка

Ведение здорового образа жизни не должно быть утомительным и скучным, особенно когда вы занимаетесь этим со своей девушкой. Составьте план питания, вместе ходите в спортзал и будьте активны. Вы можете наслаждаться своими результатами в уединении.

Занимаемся вместе

Неважно, что это: танцы, рисование, кулинария, новый язык… Все, что приходит в голову, хорошо, потому что единственное требование — делать это вместе.Сначала это может показаться вам скучным, но ваша девушка будет в восторге от этой идеи.

Принимаем ванну вместе

Вы можете создать романтическую и приятную атмосферу. Вы также сэкономите воду и сохраните прекрасные воспоминания о тех временах.

50 бесплатных мероприятий для девочек на выходных

Girls Weekend

Это долгожданные выходные с девочками. Независимо от того, проводите ли вы каждый день вместе или не виделись несколько месяцев, вы просто обязаны проводить время с подругами.Даже для мамы!

Mom Time Out

Представьте, что вы бросаете мужу сумку для пеленок, список покупок и список меда одновременно и прощаетесь. И выходить из дома от 24 до 48 часов.

Звучит не здорово!

Уик-энд только для полных девушек, полный отдыха, общения с друзьями, ужина и мечтаний. Минус повседневные обязанности по дому. Я уверен, что первое, что приходит на ум без «где мне зарегистрироваться», — это сколько это будет стоить.Что, если я вам ничего или почти ничего не скажу!

Связанные посты, вдохновленные экономными мамами:

Да, вы можете провести выходные с девушками БЕСПЛАТНО!

Это займет немного времени, но выходные вдали от семьи — нет. Представьте себе напитки, закуски, фильмы, игры, поделки, время в спа, чашку и беседу. Несколько минут наедине с собой. Время питать свою душу. Не правда ли, здорово.

Собирайте чемодан и голову к двери

Не забудьте оставить инструкции на время вашего отсутствия.Электронная почта, сообщение и планирование выходных с самыми близкими друзьями. Предложите провести время в одном из ваших домов, хижине или месте, доступном одному из вас, чтобы сократить расходы. Или пойти в поход. Вы даже можете отправить свою семью в другой дом друзей на выходные и провести выходные с девушками к себе.

Очень занято и мало времени. Закрепите эту статью на будущее. Кликните сюда.

Планирование уик-энда для девочек

У меня есть друзья, которые отправляют детей к бабушке и мужьям в походы и проводят уик-энд для девочек в одни и те же выходные.Да, это требует планирования, но вы получаете ВАШЕ время. Ваше время с девушками.

⭐Десять лучших вещей, которые нужно упаковать для девочек на выходных:

Теперь у вас есть место. Чем ты планируешь заняться???

Чем заняться, зависит от гостей, возраста и ваших предпочтений. Однако я уверен, что когда вы соберете группу женщин, это потребует много вкусной еды, разговоров и девичьих разговоров.

50 бесплатных мероприятий для девочек по выходным:

1. Домашний бранч на террасе
2. Маникюр и педикюр
3. Поход по местным тропам
4. Устройте пикник в парке
5. Сыграйте в групповой спорт
6. Посетите фермерский рынок
7. Будьте туристом
8. Запланируйте тематический ужин
9. Пойдите в поход
10. Выпейте кофе, люди смотрят и разговаривают
11. Прогуляйтесь
12. Кино и попкорн
13. Приготовление фондю
14. Прогуляйтесь по художественной выставке
15. Запланируйте полдник
16. Запланируйте потрясающую гонку по тимбилдингу
17. Боулинг, теннис, развлечения, которые вам нравятся
18. Сделайте покупки в винтажном «витрине»
19. Забронируйте лом
20. Ремесло
21. Посетите местный музей
22. Запланируйте десерт bar
23. Играйте в настольные игры или карты
24. Общайтесь и общайтесь
25. Говорите о своих детях и семьях
26. Se t цели — питайте и поддерживайте друг друга идеи будущего
27. Урок рисования и распитие вина
28. Посетите местную достопримечательность
29. Практикуйте йогу
30. Сходите в церковь
31. Выпейте вместе посмотрите свои любимые шоу
32. Посетите чтение книги, вечер открытых микрофонов
33. Устройте кулинарную вечеринку
34. Поленитесь и расслабьтесь — вам разрешено
35. Изучите что-то новое в составе группы
36. Сфотографируйте
37. Посетите общественный фестиваль
38. Станьте волонтером в составе группы
39. Прочтите, расслабьтесь, проведите время в одиночестве
40. Прокатитесь на велосипеде
41. Научитесь самообороне
42. Прогуляйтесь в местном саду или парке
43. Посидите на пляже или купайтесь в озере
44. Взгляните на звезды, сядьте на веранду и поговорите
45. Спланируйте следующие выходные для девочек или семейный отдых
46. Наставляйте или поддерживайте друг друга
47. Посетите других друзей
48. Тренируйтесь, тренируйтесь вместе
49. Сделайте свой Pinterest почти t или мероприятие
50. Запишитесь на занятие, проведите курс

Без затрат, бесплатно или с номинальной оплатой

Все 50 мероприятий, перечисленных выше, можно выполнять бесплатно или с номинальными расходами.Если вы планируете выходные для девочек и хотите провести ночь в спа, принесите свои собственные принадлежности или назначьте кого-нибудь, кто будет их поставлять.

Очень занято и мало времени. Закрепите эту статью на будущее. Кликните сюда.

Бесплатные мероприятия для девочек на выходных

Узнайте о БЕСПЛАТНЫХ мероприятиях в городе, которые вы посетите в выходные для девочек. Проводятся ли мероприятия в местной церкви или общественной группе в выбранные вами выходные? Есть ли в городе фермерский рынок, общественная ярмарка или художественная выставка?

⭐Best At Home Spa Supplies for Girls Weekend:

Наставничество и поощрение.Даже мозги мамочки тоже нуждаются в образовании.

Все ли вы, деловые женщины, нуждаетесь в перерыве, но в некотором наставничестве и поддержке. Проведите немного времени на выходных. Маме тоже нужно учиться новому.

Сделай сам

Сделай сам в Pinterest или наймите кого-нибудь, чтобы он провел уроки самообороны. Один из вас силен в чем-то, а все остальные хотят этому навыку? Вы можете сократить расходы на все эти мероприятия, взяв с собой свои принадлежности или попросив волонтеров.

Продукты питания, продукты питания и другое питание. О, и напитки тоже.

Какими были бы выходные для девочек без вкусной еды и хороших напитков? Давай, подумай, ты можешь есть пищу, которую обычно не готовишь дома.

Кофе, десерт и вино

Если хотите, можете выпить десерт, а также отличный кофе и вино. Планируйте питание заранее, что вы собираетесь готовить, кто будет готовить. Делайте покупки для собственных товаров, входите в магазин и отправляйтесь за продуктами.Используйте то, что у вас есть, обеды на обед. Ваши варианты безграничны.

Хостинг для девочек на выходных

В зависимости от того, сколько людей придет и кто принимает гостей, каждый из вас может быть ответственным за приготовление еды или принесение одной еды или одной закуски.