3. Андре Кукла «Ментальные ловушки. Глупости, которые делают разумные люди, чтобы испортить себе жизнь»

Известный канадский психолог и философ, профессор объясняет, почему нельзя нарушать библейскую заповедь: всему свое время. Потому что в таком случае мы попадаем в так называемые ментальные ловушки. Их опасность в том, что они мешают нам жить спокойно, радостно и продуктивно, потому что вынуждают вести себя неэффективно и нелогично. И таких своеобразных препятствий на нашем пути автор насчитал одиннадцать. Вот одно из них: упорство – когда мы продолжаем делать то, что утратило всякий смысл (жить в браке, поддерживать ненужные отношения, выполнять нелюбимую работу, досматривать скучный фильм или дочитывать глупую книгу), потому что когда-то нам внушили, что любое дело нужно доводить до конца. А еще в список ментальных ловушек попали амплификация, фиксация, реверсия, опережение, затягивание и другие интересные понятия, в которых хочется разобраться, чтобы лучше понять себя.

4. Владимир Леви «Лекарство от лени»

Книга известного врача-психотерапевта и психолога захватывает с первых строк. Написанная с юмором, пронизанная энергией, она действительно помогает самому излечиться и помочь своим близким в преодолении этого чудища. Автор увлекательно рассказывает о всех видах лени, присущих взрослым и детям, дает четкие врачебно-психологические рекомендации, в том числе и для случаев, когда ребенок не слушается, не хочет учиться. Стоит прочесть эту книгу, что узнать, как избавиться от скуки и депрессивных настроений, научиться получать радость от каждого проживаемого дня и…перестать быть трудоголиком.

5. Валерий Синельников «Возлюби болезнь свою»

Психолог и психотерапевт Валерий Синельников давно известен как автор оригинальных психологических методик, благодаря которым многие люди смогли избавиться от болезней, добиться благосостояния и просто научиться получать удовольствие от жизни. Уже само название книги говорит о том, что предлагаемый подход к исцелению нетривиальный. Автор показывает, к чему приводят отрицательные эмоции, учит, как взаимодействовать со своим подсознанием, чтобы обрести хорошее самочувствие, душевный покой и радость существования. Тут же приведены уникальные упражнения.

6. Робин Шарма «Монах, который продал свой Феррари»

Книга, ставшая бестселлером, рассказывает удивительную историю преуспевающего адвоката Джулиана Мэнтла, который сумел преодолеть духовный кризис с помощью тибетской культуры. Погрузившись в не привычный для себя мир, он узнал простые и мудрые правила и научился жить в соответствии с ними: мыслить позитивно, следовать своему призванию, верить в силу своего разума, ценить время – самое большое наше богатство, дорожить отношениями с близкими людьми, но самое главное – жить здесь и сейчас.

Робин Шарма, как и герой его книги, тоже начинал профессиональный путь в качестве адвоката, но вскоре понял, что его призвание не в этом, а в том, чтобы, создав свою концепцию самосовершенствования, помогать нам становиться лучше, успешнее и счастливее.

7. Тал Бен-Шахар «Парадокс перфекциониста»

Американский психолог, много лет изучающий тему счастья, пришел к заключению, что быть счастливыми людям мешает склонность к перфекционизму. Конечно, само по себе стремление все делать на отлично, не может не вызывать уважения, однако при этом главное – не впадать в крайности. Потому что тогда начинаются проблемы. Перфекционист, при всем своем стремлении к совершенству, отличается консервативным и негибким мышлением, боится допустить ошибку и стать объектом критики. Счастье, по его мнению, – это чистый, незамутненный поток положительных эмоций, что в корне неверно. Позвольте себе признавать неудачи и принимать негативные эмоции, ведь это часть нашей жизни. Станьте оптималистом, то есть позитивным перфекционистом, который получает удовольствие не от результата, а от самого процесса его достижения, не ищет недостатки, а акцентирует внимание на достоинствах, не боится ошибок и прислушивается к критике, знает, что без испытаний счастье невозможно прочувствовать и осознать.

8. Шерон Мельник «Стрессоустойчивость»

В наше время тотального стресса важность этой книги трудно переоценить. Большинство из нас испытывает непрерывное психическое и эмоциональное давление. Между тем, эксперт по стрессоустойчивости из Гарварда предлагает 100 методик, помогающих достигать спокойствия и невозмутимости. С их помощью можно не только сохранять в сложных ситуациях самообладание и трезвый ум, приобретая психологическую устойчивость, но и научиться видеть в стрессовых ситуациях не только отрицательные стороны, но и новые возможности. По мнению автора, есть только три способа выйти из стресса: необходимо изменить отношение к проблеме, свою физическую реакцию на проблему или же проблему.

9. Дэниел Дж. Эймен «Фитнес для мозга, или как стать умнее»

Чтобы хорошо себя чувствовать и прекрасно выглядеть, мы бегаем по утрам, много ходим пешком или занимаемся в тренажерном зале. Чтобы радоваться своему отражению в зеркале, делаем маски, пилинг и придирчиво выбираем кремы. Но разве мозг не требует такого же постоянного и прилежного ухода? Еще как требует! Между тем, зачастую мы как будто нарочно делаем все для того, чтобы нанести ему непоправимый вред. Недосыпаем, перенапрягаемся на работе, живем в состоянии стресса, неправильно питаемся, литрами поглощаем стимулирующие умственную деятельность напитки. В результате прогнозированно получаем истощение нервной системы и депрессии, провалы на карьере и в личной жизни.

К счастью, из этого «дна» еще можно выбраться с помощью уникальной системы оздоровления мозга, разработанной доктором Эйменом. Она включает и ответственное отношение к собственному питанию, и прием витаминов, и физическую активность, и гимнастику для ума. Эта книга способна изменить к лучшему вашу жизнь.

10. Гарри Лорейн «Суперпамять. Развитие феноменальной памяти»

В книгу вошли два психологических бестселлера Гарри Лорейна, знаменитого исследователя головного мозга. Разработанная им уникальная система развития умственных способностей позволяет использовать не 10 процентов ресурсов мозга, как это обычно происходит, а все 90! Освоив эту систему, вы отметите не только усилившуюся наблюдательность, обострившееся внимание, возросшую способность к концентрации, но и феноменальное улучшение памяти, воображения, творческого потенциала. Причем предлагаемая методика относительно проста и доступна, недаром же автор назвал ее «методикой для ленивых».

Первая часть книги посвящена основным приемам и способам запоминания больших массивов информации. Вторая – применению полученных навыков в повседневной жизни.

Что еще почитать по саморазвитию

Личностный рост

• Вадим Зеланд «Трансерфинг реальности. Ступень I-V» .
• Ричард Бренсон «К черту все! берись и делай».
• Робин Шарма «Монах, который продал свой феррари».
• Ренди Гейдж «Почему мы больны, глупы и бедны…и как стать умным, здоровым и богатым».
• Стив Павлина «Личное развитие».
• Ден Вальдшмидтед «Будь лучшей версией себя».
• Джек Кенфилд «Думать и богатеть! Правила успеха».
• Брайн Трейси «Выйди из зоны комфорта».
• Стивен Р. Кови «Главное внимание главным вещам. Жить, любить, учиться и оставить наследие».
• Энтони Роббинс «Разбуди в себе исполина» .
• Джон Эйкафф «Начни. Врежь страху по лицу, перестань быть «нормальным» и займись чем-то стоящим.
• Джо Витале «Руководство к жизни, которое вам забыли выдать при рождении».
• Дэвид Дж. Шварц «Искусство мыслить масштабно».
• Александр Свияш «Улыбнись, пока не поздно».

Финансы

• Роберт Кийосаки «Богатый папа, бедный папа».
• Роберт Кийосаки «Квадрант денежного потока».
• Роберт Кийосаки «Руководство богатого папы по инвестированию».
• Бодо Шефер «Путь к финансовой независимости» .
• Бодо Шефер «Прорыв к финансовому успеху» .
• Роберт Г. Аллен «Миллионер за минуту».
• Роберт Г. Аллен «Множественные источники дохода».
• Дональд Трамп «Думай как миллиардер».
• Дональд Трамп «Мысли по-крупному и не тормози»
• Джордж Клейсон «Самый богатый человек в Вавилоне».
• Ог Магдино «Величайший торговец в мире»
• Джо Витале «Величайший секрет, как делать деньги».
• Томас Стенли «Мой сосед миллионера».
• Майкл Эллсберг «Миллионер без диплома»
• Марк Фишер «Секрет миллионера»

Здоровье

• Дуглас Грем «Диета 80-10-10».
• Вадим Зеланд «Живая кухня».
• Поль Брегг «Чудо голодания».

Отношения

• Эрик Берн «Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры»
• Джон Грей «Мужчины с Марса, женщины с Венеры».
• Филлип Богачев «Русская модель эффективного соблазнения»
• Тины Силинг “Сделай себя сам. Советы для тех, кто хочет оставить свой след”

Карьера

• Тиньков «Я такой как все».
• Крис Гильбо «Стартап за 100 долларов».
• Том Питерс «Преврати себя в бренд! 50 проверенных способов не быть посредственностью».
• Сет Годин «Фиолетовая корова».
• Тимоти Феррис «Как работать по 4 часа в неделю».
• Джим Коллинз «От хорошего к великому. Почему одни компании совершают прорыв, а другие нет».
• Ричард Бренсон «Обнаженный бизнес».
• Николай Мрачковский, Андрей Парабеллум «Выжми из бизнеса все! 200 способов повысить продажи и прибыль».
• Майк Миколовиц «Путь тыквы. Как стать лидером в вашей нише без бюджета».
• Мартин Бьяуго, Джордан Милн «Меньше, но лучше. Работать надо не 12 часов, а головой»
• Игорь Манн «Маркетинг на 100%. Ремикс. Как стать хорошим менеджером по маркетингу».
• Рикардо Семлер «Выходные всю неделю».
• Карл Сьюэлл и Пол Браун «Клиенты на всю жизнь».
• Бодо Шефер «Практический маркетинг».
• Дональд Трамп «Мысли по-крупному и не тормози».
• Джейсон Фрайд, Дэвид Хайнемайер Хенссон «Rework. Бизнес без предрассудков».

Духовный рост

• Ронда Берн «Тайна».
• Ронда Берн «Сила».
• Ронда Берн «Магия».
• Ошо «Осознанность».
• Ошо «Любовь. Свобода. Одиночество».
• Майкл Ньютон «Путешествие души».
• Экхарт Толле «Сила момента сейчас».
• Любсанг Рампа «Ты вечен».
• Дмитрий Лапшинов «Звук Озарения».
• Нил Доналд Уолш «Беседы с Богом».
• Рами Блект «Три энергии. Забытые каноны здоровья и гармонии».
• Майкл Мерфи «Будущее тела. Исследование дальнейшей эволюции человека».
• Барбара Марсиниак «Приносящие рассвет. Послания из Плеяд».
• Леблан Диан «Добро пожаловать в пятое измерение».
• Крайон «Не думай как человек».

Мы подготовили специально для вас интересный тест, при помощи которого можно определить, готовы ли вы к саморазвитию или нет.

© Ильина Наталия, BBF.RU

Что почитать для саморазвития. Несколько важных книг

«Мы — то, что мы едим» — часто можно слышать такую поговорку, но мы ошибочно полагаем, что здесь речь идёт исключительно о физической пище. Ведь мы «едим» не только физическую пищу, но также и информацию, которую мы в себя погружаем (или в нас погружают), и энергию, которая нас окружает. И на самом деле, вот эти три составляющих и определяют наше бытие.

«Бытие определяет сознание» — ещё одна поговорка, которая чаще всего служит оправданием для пороков. Дескать, раз уж такое вот у меня «бытие», то, как говорится, не мы такие, жизнь такая. На самом же деле, всё обстоит с точностью до наоборот: сознание как раз таки определяет бытие. Какое у человека сознание, такой выбор он делает каждый день, каждую минуту, и в соответствии с качеством и уровнем своего сознания он видит окружающий мир таким, каким способен его видеть.

Итак, прояснилось: сознание определяет бытие. А что же в таком случае определяет само сознание, его глубину, качество, состояние? Есть ещё один принцип: о чём ты думаешь, тем ты и становишься. Мы каждый день создаём себя и своё будущее. В зависимости от того, какую информацию мы в себя погружаем, такой вектор развития мы и создаём на будущее. Мы сегодня находимся там, куда привели нас наши мысли, а завтра будем находиться там, куда нас приведут наши сегодняшние мысли. Поэтому то, о чём мы думаем, фактически определяет всё.

Мы живём в эпоху демократических режимов, но в плане информационной свободы получается дело скверное. Помещённые в некую давно запрограммированную матрицу, мы с первых дней жизни получаем ту информацию, которая чаще всего будет вести нас к страданиям. И, в общем-то, это даже и не наш выбор. К 10—12 годам, когда у человека появляется хотя бы какая-то возможность делать выбор и действовать в соответствии со своими предпочтениями, в человека уже загружены определённые шаблоны поведения, которые этот выбор и будут определять в дальнейшем.

Как же изменить ситуацию? Для начала следует задать себе вопрос: устраивает ли вас то, как вы живёте сейчас? Устраивает ли вас вектор вашего движения? Объективно говоря, если человек страдает, то причина этому только одна: он идёт в неверном направлении и Вселенная ему всячески пытается об этом сказать. Сначала — дружескими советами, а когда человек не понимает — то и подзатыльниками. И проблема большинства в том, что они этого не понимают. Когда же это понимание приходит, возникает вопрос: как изменить ситуацию? Чтобы изменить вектор своего движения, следует изменить ход своих мыслей. А чтобы изменить ход своих мыслей, следует изменить ту информацию, которую человек в себя загружает.

Какие книги стоит прочитать для саморазвития

На этапе осознания неверного направления своего движения возникает вопрос: где же взять адекватную информацию и какие вообще критерии её адекватности? Сегодня на рынке литературы существует множество направлений, жанров и т. д. — на любой, что называется, вкус и цвет. Каждый из авторов представляет себя неким «просветлённым» гуру, который познал истину. И надо отметить, что у большинства из них действительно встречаются адекватные мысли, над которыми полезно подумать, а что-то даже и привнести в свою жизнь. Но, как ни крути, а всё-таки каждый может заблуждаться, поэтому в плане выбора литературы стоит обратить внимание на более древние тексты.

Вообще, вопрос о том, какие книги читать для саморазвития, — это сугубо индивидуальный вопрос, так как каждому подойдёт что-то своё. Кому-то нравятся древние философские трактаты, а кому-то больше подойдут художественные произведения, которые, в общем-то, порой вовсе даже не уступают каким-то серьёзным текстам. Поэтому не бывает плохих или хороших книг — каждая книга хороша для каждого из уровней развития. И среди художественных книг тоже можно отметить много источников бесценной мудрости.

• «Алхимик» Пауло Коэльо. Легендарная книга о поисках духовного пути и истины. Простым и понятным языком, на простых и понятных примерах читателю ненавязчиво излагается простая жизненная философия. Но, несмотря на свою простоту, далеко не многие готовы понять и принять её на глубинном уровне. Многие на уровне ума её понимают и часто даже повторяют эти концепции вслух, но на глубинном уровне осознания нет. И книга позволяет посмотреть на мир по другим ракурсом.
• «Чапаев и Пустота» Пелевин. В книге описаны две параллельные реальности: революционная Россия и Россия времён девяностых. Красной нитью через всё повествование проходит Учение и философия Будды (в довольно вольной его трактовке, но весьма любопытно). В книге встречается много интересных концепций и философских идей, но самое главное — автор даёт возможность посмотреть на привычную нам реальность под непривычным углом.
• «Иллюзии» Ричард Бах. Также довольно интересная книга. В книге ставится под сомнение та реальность, которую мы привыкли считать объективной, а также те законы, по которым этот мир функционирует. Альтернативный взгляд на реальность, а также своеобразные методы взаимодействия с этой реальностью будут интересны искателям истины и желающим познать себя и окружающий мир.
• «Маленький принц» Антуан Экзюпери. Устами маленького Принца в книге изложено мировоззрение, которое противопоставляется потребительскому и эгоистичному взгляду на мир. На первый взгляд, мировоззрение это немного наивное, но чем дальше погружаешься в написанную историю, тем больше понимаешь, что Принц понимает в этой жизни гораздо больше, чем все остальные персонажи, да и вообще многие люди в этом мире.
• «Мастер и Маргарита». Булгаков. В книге показан тяжёлый и тернистый путь творческого человека, настоящего Мастера своего дела, который нашёл своё предназначение и следовал ему всю свою жизнь. И в этом, на самом деле, глубинное желание каждого человека — найти то, чему можно будет посвятить свою жизнь. И тот, кто обрёл свой путь и познал своё предназначение, уже на полпути к совершенству.
• «Диагностика кармы» Лазарев. Не совсем художественная книга, её аспект, скорее, больше прикладной и практический, но это только повышает ценность книги. Сергей Лазарев в своей книге подробно рассматривает принцип действия кармы, особенности её образования и реализации в жизни человека. В книге можно найти ответы на многие вопросы, особенно подробно рассматриваются причины наличия тех или иных заболеваний и проблем и жизни.

Также, возможно, будут интересны книги о правильном питании и здоровом образе жизни:

• «Бесслизистая диета» Арнольд Эрет. В книге автор рассматривает неправильное питание как причину образования в организме слизи, которая и обуславливает старение, увядание организма и развитие заболеваний. В книге рассматривается концепция естественного питания, согласно которой видовой пищей человека являются только фрукты и некоторые овощи, а вся остальная пища — неестественна для употребления человеком и потому разрушает здоровье.
• «Сыроедение — путь к бессмертию» Шемчук. Автор рассматривает переход человечества на варёную пищу как главную причину не только болезней, но и смерти в принципе. В книге рассматривается версия, что при правильном питании (правильным питанием считается питание термически необработанной пищей) человек может не только исцелиться от любой болезни, но и вовсе победить смерть.
• «Диета 80/10/10» Дуглас Грехем. Автор предлагает для питания диету, при которой 80 % питания составляют углеводы, 10 % — белки и 10 % — жиры. Данная диета предусматривает преимущественно питание фруктами, так как, по мнению автора книги, человек плодоядный по своей природе и фрукты — это максимально естественная для его питания пища.

Вопрос о том, какие книги читать для саморазвития, остаётся актуальным для многих. И для каждого будет актуальным свой ответ. Как это ни парадоксально, но кто-то даже в детективных романах сможет что-то для себя почерпнуть. Но есть книги, которые рекомендуется в этой жизни прочитать каждому, чтобы адекватно воспринимать мир и иметь какую-то морально-нравственную основу для взаимодействия с этим миром. Для этого рекомендуется ознакомиться с ведическими писаниями.

Какие книги нужно обязательно прочитать для саморазвития

Для тех, кто хочет более глубоко погрузиться в изучение философии и законов мироздания, рекомендуется почитать древние тексты, которые проверены временем. Какие же бывают древние тексты и каковы критерии оценки той информации, которая там находится? Вообще, стоит отметить, что любая информация, которая к нам поступает, должна подвергаться некой критике и оценке в соответствии с тремя аспектами:

• Наличие этой информации в древних писаниях.
• Мнение об этом компетентного человека.
• Личный опыт.

Принимать на веру ту или иную информацию рекомендуется лишь при совпадении всех этих трёх аспектов. То есть если какая-либо идея прочитана в древнем писании, подтверждается мнением компетентного в данном вопросе человека и личный опыт не противоречит данной информации — такую концепцию можно принять как верную.

Что касается самих древних текстов, то речь идёт об основных текстах ведической культуры:

• «Махабхарата» — описание событий, которые произошли 5000 лет назад.
• «Бхагават-гита» — часть Махабхараты, содержит в себе философские беседы Кришны и Арджуны.
• «Рамаяна» — писание, описывающее противостояние Рамы и Раваны. Содержит в себе базовые аспекты ведической культуры и философии, а также даёт понимание о дхарме и законе кармы.
• «Йога-Васиштха» — текст, содержащий бесценную мудрость индийских мудрецов, которые посвящают в тайны мироздания Раму. Мудрец Васиштха в разговорах с Рамой излагает философию йоги и адвайта-веданты.
• «Авадхута-гита» — «песня извечно свободного» — откровения авадхуты Даттареи в стиле философии адвайта-веданты, или так называемой «недвойственности».

Это основные тексты, которые рекомендуются к прочтению. Если есть желание углубиться именно в философию йоги, а также постичь некоторые практически аспекты, к прочтению рекомендуется:

• «Йога-сутры Патанджали» — базовый текст о йоге, на котором основано большинство школ. Мудрец Патанджали лаконично излагает не только философию, но и практические аспекты, которые можно реально применить в своей практике. Для полного понимания о том, что такое йога, лучшего текста, наверное, и не найти.
• «Хатха-йога прадипика» — название говорит само за себя. В тексте подробно описаны предписания не только для самих йогических практик, но и для образа жизни йога. Несмотря на название, в писании присутствует описание не только хатха-йоги, но также и таких понятий, как пратьяхара, дхарана, дхъяна и самадхи.

Это два основных текста для тех, кто желает практиковать йогу и познавать её из первоисточников, а не через «испорченный телефон».

Какие ещё книги нужно прочитать для саморазвития? Также рекомендуется ознакомиться с буддийскими сутрами и другими текстами:

• «Сутра запуска колеса Дхармы» — содержит основу Учения Будды — учение о Четырёх благородных истинах и о Восьмеричном пути. Для знакомства с Учением Будды лучше всего прочитать эту сутру.
• «Сутра о цветке лотоса чудесной Дхармы». В сутре изложена Дхарма — Учение Будды в наиболее совершенной её версии. Существует мнение, что учение о нирване, которое изложено в «Сутре запуска колеса Дхармы», было лишь уловкой, так как люди были просто не готовы принять истинную версию Учения, и Будда его немного видоизменил, чтобы люди смогли его понять.
• «Вималакирти-сутра» — сутра с наставлениями Вималакирти, одного из самых успешных учеников Будды.
• «Бодхичарья-аватара» — текст написанный монахом и философом Шантидэвой. Содержит в себе лаконичное изложение наставлений Будды, философии буддизма, а также, что наиболее ценно, практических аспектов учения — концентрации и медитации.
• «Джатаки» — короткие рассказы о прошлых жизнях Будды Шакьямуни. Весьма поучительно в плане познания закона кармы и причинно-следственных связей.

В наше время существует множество различных рекомендаций о том, что почитать для саморазвития мужчине и какие книги стоит прочитать для саморазвития женщине. И таких книг сейчас действительно много, но концепции и советы там изложены весьма и весьма сомнительные. Бывают такие книги, которые советуют развивать «мужские» качества, при чём в самых негативных их проявлениях: агрессивность, наглость, импульсивность, а женщинам, напротив, советуют «развивать в себе женщину»: быть эмоциональной, чувствительной, да и, вообще, «поменьше думать». К чему может привести следование таким советам — предположить несложно. Поэтому при поступлении любой информации следует проявлять здравомыслие, а также три критерия оценки информации, которые были описаны выше.

лучшие книги по саморазвитию и психологии

Иногда бывает так, что в жизни человека происходят какие-то события. Он начинает их бурно обдумывать, застегивается на все молнии внутри себя, забирается в пещерку. Именно в этот момент и приходит нужная информация и ответы на вопросы. Для вас мы собрали лучшие книги по саморазвитию, психологии и личностному росту, которые дадут вам импульс к изменениям своей жизни.

Для новичков

Этот раздел для тех, кто только начинает свой путь. В нем собраны самые стоящие книги по духовному росту, которые написаны доступным языком и понятны каждому. Эти лучшие книги по саморазвитию подойдут и мужчине, и женщине, и подростку.

Психология проблем

Название: Михаил Лабковский «Хочу и буду: Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым».

Книга читается довольно легко и быстро. С помощью простых фраз и примеров автор учит читателей искать любые первопричины. Лабковский рассматривает причины с психологической точки зрения и уверяет, что каждый человек в этом мире может быть счастливым, если захочет сам. Конкретными примерами автор показывает, откуда появляются страхи, тревоги, неуверенность в себе и другие недуги.

Почему я не найду себя

Название: Дейл Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить».

В своей книге Карнеги затрагивает животрепещущие вопросы человека, который не знает, как выбраться из своей зоны комфорта. Автор рассматривает вопросы по нахождению себя в этом мире. Он учит больше не беспокоиться ни о чем, чтобы уже нормально начать жить. Книга ответит на большинство вопросов, которые ищет заблудившийся читатель.

Отношения с деньгами

Название: Джордж Клейсон «Самый богатый человек в Вавилоне».

Полезные, нужные и лучшие книги по саморазвитию поднимают вас в высокие вибрации и открывают путь к изобилию. Если у вас дела с деньгами обстоят не очень, и вы желаете как-то исправить свою финансовую ситуацию, то книга поможет вам убрать все блоки и страхи. Меняя свое отношение к деньгам можно подключиться к неиссякаемому источнику изобилия.

Тайм-менеджмент!

Название: Моран Брайан, Леннингтон Майкл «12 недель в году».

Лучшая книга по тайм-менеджменту, которая поможет не откладывать вашу диету «до понедельника», а уборку «до следующего месяца». Простые правила от лучших тренеров по бизнесу поможет вам правильно спланировать свое время и провести его с пользой.

Ценность времени

Название: Мэг Джей «Важные годы жизни».

Прекрасная мотивирующая книга про саморазвитие! Если в данным момент вы находитесь в тупике, не знаете, куда следовать дальше, тогда приглядитесь к ней. Особенно книга должна понравится людям, чей возраст находится в диапазоне 20-30 лет. Она именно для тех, кто не может найти себя и сам осознает, что тратит огромное количество времени в никуда.

Мой мозг – продюсер моей души

Название: Джон Кехо “Подсознание может все”.

Если вы хотите почувствовать себя волшебником и получить все блага мира, которых вы достойны, тогда эта простая книга для вас. В ней простым языком изложено, как стать успешным, богатым, счастливым. Для многих это банальные фразы просто по тому, что они не хотят в это верить. И не хотят начать. Но вы другой человек. Если вы наткнулись на эти лучшие книги по саморазвитию, значит, вы готовы. И они ваши. Все.

Бесплатно скачать книги по саморазвитию можно в Телеграме у бота @flibustafreebookbot. В библиотеке собрано огромное количество книг на любой вкус в разных форматах.

Просветленным

Этот раздел подходит тем людям, которые знают базу, которые знают законы Вселенной и стараются им следовать. Однажды, прочитав огромное количество литературы, понимаешь, что тебе нужно идти выше и расти. Здесь собраны именно такая литература. Какую книгу почитать для саморазвития?

Послания Крайона

Название: автор Ли Кэррол выпустил огромное количество книг с посланиями Крайона.

Какие книги стоит прочитать для саморазвития? Это сборник книг Крайона. Что или кто такой Крайон? Это небесная сущность, Ангел, великий учитель, который выходит на связь с человечеством и дает ответы на многие вопросы:

• вопросы трансформации и духовности;
• отношение к жизни;
• изменение сознания;
• решение житейских проблем;
• выход на новый уровень;
• существование в высоких вибрациях;
• решение проблем с финансами;
• любовь к жизни и самому себе;
• различные техники для духовного просветления.

Это те книги, которые должен прочитать для саморазвития каждый человек, который ищет свой путь.

Сам для себя

Название: Вадим Зеланд «Трансерфинг реальности».

Зеланда можно начинать читать огромное количество раз, постоянно забрасывая его книги про саморазвитие. К тому, что там написано, нужно быть готовым. Важно принимать себя со всеми своими проблемами и иметь огромное (!) желание что-то менять в своей жизни. Автор делится базовыми советами, которые могут поменять каждого.

Истина между строк

Название: Владимир Серкин «Хохот шамана».

Довольно странная книга для духовного роста и самопознания, которая с первого раза может «не зайти». По началу кажется, что автор описывает дежурные действия из жизни шамана. И зачем читателю всё это знать? Но, погружаясь глубже, приходит осмысление, что эту книгу надо читать между строк. И в самых простых объяснениях кроется та самая глубинная истина.

Профессионалы

Этот раздел содержит умные книги для саморазвития и предназначены для тех, кто понимает, что знает в этом мире достаточно, но и отдает себе отчет, что нет предела совершенству. Этот список книг по саморазвитию поможет вам еще больше познать мир.

Энергия – основа всего

Название: Сергей Ратнер «Секреты биоэнергетики».

Читать книги для саморазвития личности всегда прекрасно. Эта книга написана очень простым языком. Автор сам отказывается от заученных терминов и излишнего доказательства теорий. Здесь вы можете познакомиться с энергиями поближе.

Третий глаз

Название: Тьюсдей Лобсанг Рампа-Книга-1: Третий Глаз.

Книга подойдет тем людям, которые очень долго путешествуют внутри себя и хотят узнать о своих способностях. Понравится также тем, кто еще не нашёл свое предназначение в жизни и хотел бы в себе взрастить зерно своих сверхспособностей.

Агни-Йога

Название: Елена Ивановна Рерих-Агни Йога. Живая мудрость (сборник).

Книги содержит огромное количество учений, которые помогают задуматься не только над смыслом человеческой жизни, но и найти ответы на свои вопросы: вчерашнего, сегодняшнего, завтрашнего. Это действительно стоящие и лучшие книги по саморазвитию и настоящие сокровища, которые сможет постичь лишь тот, кто верит в себя.

Путь к себе

Коллекция статей, которая поможет раскрыть вашу уникальность и обрести целостность:

1. Карта желаний.
2. ФЕН-ШУЙ.
3. Ритуалы для привлечения денег.
4. Саморазвитие для начинающих: сборник книг.
5. Увидеть будущее в домашних условиях.
6. Как правильно загадать желание.
7. ЧАКРЫ.

Еще больше статей можно увидеть, если кликнуть на картинку!

В топ входят только самые лучшие книги по саморазвитию. Они помогут вам в вашем духовном росте и самокопании. Вы можете скачать все сразу или выбрать ту, которая вам понравилась больше всего. Значит так нужно в этот период вашей жизни.

Спасибо за ваше потраченное время

Книги по саморазвитию и личностному росту: топ-30 лучших произведений

Приветствую вас, друзья.

Сегодня тема нашего с вами разговора – книги по саморазвитию. Я подготовила большой список самых эффективных, интересных и популярных произведений. К каждому из них есть небольшое описание. Не расценивайте этот перечень как рейтинг, ведь каждая книга в нем особенная.

Перед тем как приступить к чтению статьи, я предлагаю вам сделать небольшое упражнение. Понятие “саморазвитие” очень широкое, и каждый подразумевает под ним что-то свое. Подумайте и напишите, что это слово означает для вас, какие проблемы вы видите в себе, что хочется изменить, к чему вы стремитесь и чего ждете от чтения литературы по личностному росту.

После выполнения этого задания легче будет выбрать книги, которые принесут вам максимум пользы именно сейчас.

26.07.2019

3 221

Приветствую вас, друзья. Сегодня я подготовила для вас подборку полезной…

Б. Трейси “Выйди из зоны комфорта”

Это концентрация полезных приемов, которые помогут стать увереннее в себе, сделать дела, за которые боялся браться или откладывал, увеличить свою продуктивность и доходы. В тексте минимум “воды”, уже в предисловии есть полезные советы, которые можно быстро применить в своей жизни. Читается материал легко, “на одном дыхании”.

Книга выпускается на 40 языках, в мире продано уже более 1 200 000 экземпляров. Я считаю эту книгу обязательной к прочтению для каждого человека, который задумывается о личностном росте и успехе.

Стивен Кови “7 навыков высокоэффективных людей”

Мы редко задумываемся о своих жизненных целях в глобальном смысле. Конечно, мы можем планировать покупку машины, квартиры или дома, но речь не о материальных приобретениях, а о том, куда мы движемся по жизни и куда хотим прийти.

Книга Стивена Кови в основном о долгосрочном стратегическом планировании, о выявлении своих приоритетов и принципов. Автор говорит о том, что если не знаешь, куда идти, то будешь метаться из стороны в сторону, достигать целей, а потом придешь к выводу, что нужно было что-то другое.

Попробуйте поработать со своими жизненными принципами и целями, выполняя специальные упражнения, и, возможно, в ваших мыслях и действиях произойдет настоящий прорыв.

Сразу скажу, для чтения потребуется максимальная концентрация внимания, текст не самый простой, вводятся разные термины для объяснения материала, поэтому пропустив часть информации, сложно понять дальнейшие рассуждения автора.

Р. Чалдини “Психология влияния”

Это одна из книг, которую должен прочитать каждый человек, живущий в современном обществе. Простым языком на конкретных примерах и с научной точки зрения Роберт Чалдини объясняет, как на нас влияет та или иная информация, как умелые манипуляторы используют особенности нашего мышления.

Автор утверждает, что мозг человека стандартно реагирует на определенные раздражители, и это доказывают многие исследования. Вот эти реакции и используют люди, которые чего-то от нас хотят. Зная их, мы можем отслеживать свои мысли и действия, понимать, что нами манипулируют, и менять подсознательные установки, а также при желании влиять на других людей.

К. Макгонигал “Сила воли”

Сила воли – это то, что нам всем нужно, чтобы расти над собой, добиваться новых результатов и успехов во всех сферах жизни. Есть много книг, рассказывающих о том, как стать успешным, и почти во всех затрагивается вопрос силы воли.

Некоторые люди считают, что это природный дар, особенность отдельных сильных личностей. Но Келли Макгонигал (профессор Стэнфорда, доктор философии и психолог) утверждает, что эту способность может развить каждый человек.

В этой книге вы найдете способы отслеживать свои психологические реакции, правильно реагировать на них и развивать стойкость для преодоления препятствий и искушений.

Ежедневно тренировать свою силу воли – это один из мощнейших рычагов саморазвития.

Ш. Мельник “Стрессоустойчивость”

Стрессоустойчивость помогает “разрулить” любую ситуацию, остаться спокойным и уверенным в себе. Без этой способности в нашем постоянно меняющемся мире очень сложно быть здоровым и счастливым.

Книга Шэрон Мельник поможет определить основные причины стресса и побороть их. Вы научитесь:

• не брать на себя лишнюю ответственность;
• адекватно оценивать нагрузку;
• справляться с поставленными задачами;
• вести конструктивный диалог с людьми;
• делать упражнения для правильного дыхания и физического здоровья, снижая напряжение в теле и влияние стресса на организм;
• правильно чередовать работу и отдых.

Регулярно работая над своей стрессоустойчивостью, мы становимся уверенными в себе, сохраняем здоровье и добиваемся впечатляющих результатов в работе и жизни.

Э. Б. Ларссен “На пределе”

Жалость к себе – один из тормозящих факторов формирования и развития нашей личности. Знаем, что надо вставать пораньше, но так хочется поспать еще немножко, жалеем себя, впереди ведь целый трудный день. Хотим начать бегать по утрам, но голос в голове шепчет: “Какой бег? Ты же так устал на работе, тебе бы на диване полежать”.

Есть 2 пути, чтобы совершить прорыв в каком-либо деле: постоянные ежедневные усилия и напряженный труд в течение небольшого периода времени. Именно это и предлагает автор книги. Нам легче пройти через трудности, если мы знаем, что они скоро закончатся, и мы отдохнем.

Устройте себе встряску, создайте сильнейший импульс для движения вперед, следуя советам Эрика Ларссена. Вы удивитесь, сколько всего можете и успеваете, раскроете свой потенциал.

Д. Кехо “Подсознание может все!”

Все мои знакомые, которые прочитали эту книгу, описывают ее одним словом “вдохновляет”. Если вам не хватает именно такого чувства эмоционального подъема, то теперь вы знаете, что почитать, чтобы вдохновиться.

Автор напоминает нам, что сознание и то, что мы сами думаем о себе – это лишь малая часть нашего потенциала. Подсознание содержит в себе огромные ресурсы для развития способностей, мотивации, изменений в себе и в жизни. Попробуйте применить методики, описанные Джоном Кехо, и получить доступ к этим скрытым возможностям.

Г. Кеннеди “Договориться можно обо всем!”

Если вы думаете, что переговоры ведут только серьезные мужчины в больших кабинетах, то ошибаетесь. Мы пытаемся договориться с родителями и друзьями уже в очень раннем возрасте. Это один из ключевых навыков в жизни любого человека, поэтому стоит потратить время и силы на то, чтобы освоить его и постоянно совершенствовать. В этом поможет информация и упражнения из книги Гэвина Кеннеди.

Основная прелесть ее в том, что полученные знания можно применять сразу, более эффективно и целенаправленно взаимодействуя с разными людьми. Если вы еще не уделяли внимание такому важному вопросу, как умение вести переговоры, то это руководство для вас.

Том Питерс “Вау!-проекты”

Еще немного вдохновения для развития через свою деятельность. Автор предлагает брать самые простые задания и разворачивать их в масштабные проекты, которыми можно будет гордиться. Если вы хотите поучаствовать или создать что-то выдающееся, то советы Тома Питерса могут вам помочь.

Материал читается очень легко и интересно, заряжает на подвиги, заставляет посмотреть на цели и действия под другим углом, учит мыслить масштабнее. Как и любая другая книга, понравится не всем, но меня она зажгла и впечатлила.

Л. Хьюитт, Д. Кэнфилд, М. В. Хансен “Цельная жизнь”

Чтобы достичь успеха в чем-либо, нужно поставить себе такую задачу. Книга поможет найти время, чтобы обдумать желания и приоритеты, сформулировать цели и научиться достигать их. После того как вы сформулируете задачу, придет время сосредоточиться на главном и отбросить второстепенное, найти эффективный способ ее решить.

Однако эта книга не только о том, как добиваться желаемого, но и о балансе работы и других сфер жизни, о том, как перейти от мыслей к действиям, извлечь из возможностей максимум пользы, сохранить и приумножить свою энергию. Можно сказать, что это гид по личной эффективности.

К. Дуэк “Гибкое сознание”

Это книга о развитии, психологии, правильных установках, которые помогают человеку реализовать себя в работе, увлечениях, взаимоотношениях с другими людьми. Автор рассказывает о своих собственных исследованиях, наблюдениях и выводах. Читается не очень легко, и, возможно, вы сразу ее не осилите, но прочитать до конца стоит, пусть и не за один раз. В ней приведено много полезных советов, разобраны конкретные ситуации.

04.02.2020

1 693

ТОП-15 книг для женщин, которые обязательно нужно прочитать.

Л. Г. Бройнинг “Гормоны счастья”

К счастью стремится большинство людей, и хотя кажется, что для каждого человека оно разное, чувства радости, удовольствия, блаженства управляются головным мозгом и гормонами. Поэтому их можно объяснить с точки зрения физиологии и выяснить, что может спровоцировать выброс гормонов счастья.

Об этом и пишет автор. Поняв, как сделать себя довольным и жизнерадостным, можно добиться очень многого, развить нужные привычки, научиться управлять своими эмоциями. Раскройте в себе этот потенциал, выполняя упражнения и следуя советам автора.

М. Дж. Райан “В этом году я…”

Книга для тех, кто дает себе обещания, составляет планы на предстоящий год, месяц или неделю, но редко выполняет задуманное. В ней приводится 5 этапов от задумки к реализации, рассказывается, как правильно расшифровать мечту или цель и превратить в конкретные выполнимые шаги. Мечта – это что-то недостижимое, а хорошо составленный план – это руководство к действию.

Это издание может стать двигателем, который вытянет вас из ямы невыполненных обещаний, поможет реализовать задуманное и сдвинуться с “мертвой точки”.

Д. Гоулман “Эмоциональный интеллект”

Про эмоциональный интеллект написано уже довольно много книг, но лидером по-прежнему остается труд Дэниеля Гоулмана, который одним из первых поднял и развил эту тему. Впервые книгу издали в 1995 году, с тех пор она пережила множество переизданий в США и других странах мира. Ее перевели на 40 языков и выпустили общим тиражом 5 миллионов экземпляров только в Штатах.

Эмоции играют огромную роль в нашей деятельности, достижении целей, взаимопонимании с другими людьми. Поэтому нельзя оставлять эту сторону нашей натуры без внимания. Книга содержит термины и довольно сложные научные рассуждения, поэтому читается не очень легко. Оптимально изучать ее небольшими порциями, например, по одной главе.

Р. Брэнсон “К черту все! Берись и делай!”

Можно сказать, что это автобиография известного бизнесмена и миллиардера. В ней нет советов о построении бизнеса, которые дают психологи, бизнес-тренеры и коучи, но есть много энергии, которой автор заряжает читателя, личные примеры и жизненные принципы. Это одна из самых мотивирующих и вдохновляющих книг.

Читать ее легко и интересно, как художественное произведение, а то, что герои не вымышленные, придает ей еще больше ценности. Истории из жизни целой семьи заставляют подумать о воспитании детей, дружбе, решимости идти к своим целям, просто брать и делать.

Д. Коллинз “От хорошего к великому”

А эта книга, напротив, о построении бизнеса. Она нужна тем, кто хочет развить лидерские качества, создать предприятие, которое проработает десятилетия. Этот труд о самореализации и личностном росте в связке с развитием своего дела. В основном он для менеджеров и владельцев бизнеса, но и люди, не являющиеся руководителями и предпринимателями, смогут почерпнуть для себя много нового и полезного.

Читается быстро и легко, много примеров из жизни и цитат руководителей крупных компаний.

Х. Элрод “Магия утра”

Мы просыпаемся утром под звон будильника, спешно собираемся и начинаем свой бег в новый день. А что если встать на час раньше и посвятить это время определенным действиям, которые изменят наше сознание, дадут силы, энергию, творческое вдохновение? Попробуйте применить практические советы из книги “Магия утра” и узнаете ответ.

Многие известные и успешные люди просыпаются очень рано, у них есть свои особые ритуалы на утренние часы. Кто-то планирует предстоящий день, кто-то занимается спортом, йогой или медитацией, читает полезные книги вроде этой, выходит на прогулку по тихим улицам и вдыхает свежий воздух. Хэл Элрод приводит множество приемов и способов провести первый час своего дня с пользой, вы можете испробовать их все и выбрать самые лучшие для себя.

Не ждите, что перемены начнутся в тот же миг, для начала нужно проявить силу воли и выработать привычку вставать немного раньше, но, поверьте, правильно проведенное утро способно зарядить энергией, уверенностью и мотивацией на весь день. А если каждый день будет наполнен ими, то жизнь точно начнет меняться к лучшему.

К. Масао “Самурай без меча”

Это история реального человека, который жил в Японии много лет назад и прошел путь от бедного крестьянина до правителя страны. Если вы немного знакомы с культурой и укладом жизни этого государства, то можете представить, насколько невероятный путь проделал он. Может показаться, что эта история давно должна была потерять свою актуальность, но настоящие ценности не меняются даже с веками.

Книга мотивирует, толкает на действия, не дает сидеть спокойно. Она учит проявлять истинную, несгибаемую силу воли и настойчивость. Читается легко, с первых страниц увлекает и поглощает внимание. Я еще не встречала человека, который, начав ее, не дочитал бы до конца.

Д. Аллен “Как привести дела в порядок”

Первое издание было в 2001 году, на русском языке книга впервые увидела свет в 2007 году и сразу стала популярной. В 2015 году автор переработал материал и адаптировал под изменившиеся реалии. На данный момент книгу перевели на 30 языков, и она по-прежнему переиздается во многих странах, что говорит о ценности и актуальности информации.

Дэвид Аллен создал свою методику планирования, упорядочивания дел, выделения главного и второстепенного, контроля над выполнением задач. Его советы повышают эффективность работы и снижают стресс от горы несделанных дел и нереализованных целей.

Н. Камберленд “Не жалей ни о чем”

Это сборник советов, которые упрощают жизнь и делают нас счастливее. Многие из них вы, возможно, встречали в других книгах и в интернете. Подборки подобных правил часто используют в социальных сетях. Но проблема в том, что мало кто им следует. Прочитал наспех, “одним глазом” просмотрел и все.

Если вы настроились на перемены, то воспримете материал книги как советы хорошего друга и постараетесь извлечь из чтения максимум пользы. Автор не говорит ничего особенного и не делает никаких гениальных открытий, но примеры, упражнения и емкие цитаты помогают внедрить в жизнь позитивное мышление и правильные привычки.

Э. Луна “Между надо и хочу”

Вдохновения много не бывает, поэтому предлагаю вашему вниманию еще одну книгу, которая мотивирует и заряжает позитивной энергией. Ее автор не психолог, не гуру бизнеса и не преподаватель Стэнфорда. Она дизайнер, творческий человек, который смог найти свое предназначение, сложить воедино хобби и профессию и достигнуть больших результатов.

На страницах этого произведения Эль Луна делится опытом, советами и принципами достижения заветной мечты, убеждает идти навстречу своему призванию.

Т. Силиг “Почему никто не рассказал мне это в 20?”

Это новый формат бестселлера “Сделай себя сам”. Он начинался как руководство по поиску идей и решений проблем в бизнесе, но тема оказалась востребованной у людей разных профессий и возрастов.

В этой книге нет четких правил, она открывает нам новую истину: все зависит от нашего воображения и энергии, каждый человек может придумывать хорошие идеи и идти по жизни своим путем, решений у задачи может быть несколько, а не одно, как это было в школе.

Д. Вальдшмидт “Будь лучшей версией себя”

Чтобы прийти к успеху, нужно знать, из чего он состоит. Автор утверждает, что стандартная формула, в которой есть цель, упорный труд и настойчивость, не работает. Главные составляющие успеха зависят от наших человеческих качеств и находятся не снаружи, а внутри. Вот их вы и сможете прокачать, читая эту книгу.

В ней много историй известных людей, которые мало кого оставят равнодушными. Автор дает мощнейший заряд мотивации, энергии и вдохновения, желание идти “через тернии к звездам”. Но чужой труд не может сделать вас лучше, никто не может, кроме вас самих. Поэтому еще в процессе чтения, пока есть импульс, стимул, начинайте работать над собой.

Н. Хилл “Думай и богатей”

Эта книга не только о финансах, но и о том самом самосовершенствовании в широком смысле слова, которое помогает человеку достичь благополучия. Можно сказать, что рост доходов – это логичное следствие работы над собой, а финансовая независимость – один из этапов саморазвития.

В этом произведении много советов, которые помогут уйти от стереотипов мышления, научиться думать более продуктивно и практично, преодолеть трудности, дисциплинировать себя и прийти к успеху.

Д. Шафер, М. Карлинс “Включаем обаяние по методике спецслужб”

Это руководство, которое поможет нравиться людям, производить нужное впечатление, воздействовать на подсознание человека при помощи мимики и жестов. Читая ее, можно проверять рекомендации на практике, наблюдать за окружающими, устроить себе уроки актерского мастерства перед зеркалом, работая над голосом, улыбкой, движениями.

Также в книге есть советы, связанные с психологией, которые помогают понравиться собеседнику. Например, знаете ли вы, что на самом деле ваша задача не в том, чтобы человек оценил вас, а в том, чтобы у него сложилось положительное мнение о себе самом в ходе вашего диалога?

В книге есть много примеров из жизни, она легко читается и воспринимается. Если вы новичок в этой теме, то сможете сделать много открытий. Тот, кто давно увлекается психологией и физиогномикой, вряд ли найдет в ней что-то новое, но сможет посмотреть на свои взаимоотношения с людьми под другим углом.

Ричард Кох “Принцип 80/20”

Эта книга о достижении результатов в работе и жизни не похожа на другие. В ней не говорится о дисциплине, силе воли, творчестве, источнике идей или подробном планировании каждого дня. Основная мысль текста заключается в том, что нужно найти главные действия, которые дают наибольший результат, и делать их. Таким образом Ричард Кох использует принцип Парето в повседневной жизни.

Сама книга отражает этот научный подход. В ней примерно 20 % содержания несет 80 % пользы, остальное – пояснения и примеры. Читается легко за 2 – 3 вечера, мотивирует и вдохновляет на перемены, поиски самого эффективного и короткого пути для достижения результата.

Дэйв Эспри “Биохакинг мозга”

Это руководство по улучшению когнитивных функций при помощи определенных упражнений и устранению негативных факторов, влияющих на наш мозг, таких как неправильная еда и деструктивные привычки. Все это рассматривается автором с научной точки зрения, показывается влияние конкретных действий на организм в целом и на мозг в частности.

Чтобы быть успешными и успевать за современными тенденциями, нужно поддерживать работу мозга на высоком уровне. Книга Дэйва Эспри поможет улучшить память, внимание, работоспособность. Все советы может применить на практике любой человек, независимо от возраста и профессии. Единственный минус данной книги заключается в слегка затянутом вступлении, но все же я советую прочитать ее целиком и сразу начать применять описанные методы в своей жизни.

Б. Блюменталь “Одна привычка в неделю”

Можно сказать, что наша жизнь состоит из привычных действий, доведенных почти до автоматизма. Недавно мы с сыном посчитали наши привычки (хорошие и плохие), и их оказалось довольно много. В каждом дне есть такие дела и мысли, к которым мы регулярно возвращаемся. Их изменение, конечно, приводит и к переменам в жизни.

Бретт Блюменталь предлагает осваивать по одной хорошей привычке в неделю на протяжении года. Итого, получается 52 полезных действия, ведущих к здоровью, улучшению памяти и настроения, что довольно впечатляюще. На каждые 7 дней автор также приготовил задания и упражнения.

Конечно, за неделю привычка не может укорениться, и нужно продолжать работать над собой в будущем. Книга лишь поможет найти свой путь к переменам и новым возможностям.

К. Адамс “Дневник как путь к себе”

Многие люди ведут дневник, кто-то пишет только об успехах, достижениях и приятных впечатлениях, кто-то о своих эмоциях и переживаниях. Такой разговор с самим собой может служить очень многим целям, например, анализу своих мыслей и поступков, самосовершенствованию, снятию стресса.

Если вы еще не ведете дневник, почитайте данное произведение, возможно, идеи и советы автора раскроют вам силу таких записей. Если уже тренируете навык письменного общения с самим собой, то сможете найти ему новое применение.

П. Камп “Скорочтение”

И напоследок поговорим о том, как же прочитать все эти замечательные произведения, извлечь из них максимум пользы, запомнить важные моменты. В этом помогут навыки скорочтения. Как их прокачать за 6 недель, рассказывает Питер Камп.

В книге содержится четкая методика чтения печатной литературы, заниматься по которой нужно 20 – 30 минут в день. Есть конкретные упражнения и страница для записей и отслеживания результатов. Уже через неделю занятий вы сможете обнаружить, что скорость чтения действительно увеличилась. Такой эффект станет хорошей мотивацией для дальнейших занятий, ведь важно не бросать начатое дело и заниматься регулярно.

Заключение

В мире есть много хороших книг, в том числе по саморазвитию, но я постаралась выделить топ-30 самых мощных и эффективных, которые принесут максимум пользы и подойдут как для мужчин, так и для женщин, для людей разных профессий и возраста.

Если вам понравилась подборка, сохраняйте ее в закладки и делитесь со своими друзьями в социальных сетях. Расскажите в комментариях, какие из этих произведений вы читали и какие планируете прочесть в ближайшее время, поделитесь своими любимыми книгами по саморазвитию. Давайте обмениваться опытом и полезной информацией.

Подписывайтесь на новые материалы блога iklife.ru, у нас есть еще много интересного для вас.

До новых встреч, друзья.

топ самых лучших произведений для развития личности, зачем они нужны женщинам

Люди часто стремятся изменить жизнь, стать богаче, наладить дружеские отношения с окружающими, а также избавиться от конфликтов в семье. Справиться с различными жизненными проблемами помогут лучшие книги по психологии и саморазвитию. Психологическая литература — это настоящая сокровищница знаний, благодаря которой можно научиться мыслить по-другому, воздействовать на людей и получать победу в любом споре.

Зачем нужны книги по саморазвитию?

Если человека не устраивает его жизнь, то он стремится её изменить. Он меняет работу, место жительства, заводит знакомства с новыми людьми, ищет более искренних любовников. Как показывает практика, новая обстановка или другое окружение вовсе не избавляют от старых проблем. У человека могут остаться натянутые отношения с коллегами, близкими и соседями. Его и дальше будут раздражать придирки начальства. Он будет чувствовать, что его интересы несправедливо игнорируются, а права — ущемляются.

Вскоре индивид поймёт, что основная причина его несчастий — это он сам, его отношение к собственной жизни. Изменить ситуацию вокруг можно, если поменять не обстановку, а своё поведение и отношение к людям. Как стать личностью, преодолеть проблемы, построить гармоничные и дружеские отношения с окружающими подскажут книги по психологии и саморазвитию.

Психологическая литература — это особый жанр, в котором научный материал написан на простом языке, понятном каждому читателю. Популярные книги по личностному росту помогают разобраться в себе, собственном характере, поведении и узнать, что предпринять, чтобы стать чуточку лучше и намного успешнее.

Также, есть такие книги, которые содержат практические советы и упражнения для самостоятельной работы. Эти книги-методички наиболее ценные для читателя, ведь их можно не просто прочитать ради интереса, а применить на практике. Таковой является книга практикующего психолога-гипнолога Батурина Никиты Валерьевича «Как управлять эмоциями. 55+ упражнений от паники и страха». Обладатель данной книги сможет самостоятельно научиться контролировать приступы паники, страха, избавиться от обиды, чувства вины и других дискомфортных чувств.

Топ-10 лучших книг по психологии  и саморазвитию

Книги по психологии для саморазвития можно читать онлайн абсолютно бесплатно. Из всего многообразия психологической литературы выделить лучшие произведения достаточно сложно. Все издания заслуживают прочтения. В каждом произведении можно найти мудрую мысль, которая как нельзя лучше подойдёт читателю именно в его ситуации.

Есть книги, которые просто обязаны прочитать все люди, желающие разбираться в психологических вопросах. Подобного рода литература является отправной точкой, от которой начинают более глубокое изучение психологии — дисциплины интересной и увлекательной. Некоторые произведения написаны несколько десятилетий назад, но и сейчас они актуальны и учат своих читателей разбираться в людях, манипулировать ими, не задевая их достоинства, правильно находить выход из сложных обстоятельств.

Список лучших книг по психологии и саморазвитию:

1. Дейл Карнеги «Как завоевать друзей и оказать влияние на людей»

В этом произведении автор учит читателей правильно разговаривать с собеседниками, завоёвывать друзей, делать их своими единомышленниками. В книге собраны советы, которые легко применяются на практике. Если поверить в себя, собственные силы, избавиться от комплексов, быть целеустремлённым и настойчивым, успех в жизни гарантирован. Люди, которые хотят иметь много друзей, должны знать психологические принципы общения. Согласно советам Карнеги, главное в разговоре с собеседником – уважение и искренность.

2. Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности»

Идеи, выложенные на страницах этого произведения, помогут читателям изменить жизнь и сделать её лучше. Брайан Трейси рассказывает, как стать хозяином собственного времени. Нельзя всюду успеть, всё прочитать, переделать все дела. От некоторых предложений стоит отказаться, чтобы посвятить себя более полезному занятию. Успех во многом зависит от правильного планирования времени. Все советы, собранные в произведении, автор проверил на себе. Те, которые выдержали суровый экзамен жизнью и принесли психологу успех, попали на страницы его произведения. Брайан Трейси придерживается золотого правила: не следует человека учить чему-то новому, ему просто нужно помочь найти себя.

3. Михаил Лабковский «Хочу и буду: Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым»

Книга написана практикующим психологом, который уверен, что индивид должен быть счастливым и делать лишь то, к чему лежит его душа. В произведении автор рассказывает, какие причины мешают индивиду гармонично жить, откуда берутся страхи и тревоги, почему люди не могут выстроить дружеские отношения с окружающими. Его произведение — это своеобразный путеводитель по различным проблемам, которые встречаются на жизненном пути. Прочитав книгу можно понять, как правильно действовать в сложной и незнакомой обстановке, как поступать, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону.

4. Джордж Клейсон «Самый богатый человек в Вавилоне»

Это книга о деньгах и о том, как стать преуспевающим бизнесменом. В этом произведении автор собрал советы для спасения людей от тощего кошелька. Если знать финансовые законы, уметь пополнять доходы и контролировать расходы, можно стать отличным предпринимателем. Свои советы по обогащению автор даёт от имени купца из Вавилона, который начинал с нуля, а вскоре стал самым богатым человеком. Благодаря этому произведению читатели узнают, как заработать деньги и сохранить богатство.

5. Мэг Джей «Важные годы: Почему не стоит откладывать жизнь на потом»

Если человеку чуть больше 20 и чуть меньше 30 лет, он должен активно действовать. Именно в этот период происходят события, которые налагают отпечаток на всю дальнейшую жизнь. Инвестиции, сделанные в личный карьерный рост до 30 лет, принесут впоследствии максимальную отдачу. Нельзя растрачивать свои молодые годы по пустякам. Чем быстрее человек найдёт занятие, которому будет посвящена его жизнь, тем счастливее, успешнее сложится его судьба.

6. Роберт Чалдини «Психология влияния. Убеждай. Воздействуй. Защищайся»

Эта книга – одно из лучших пособий по менеджменту и разрешению конфликтных ситуаций. В ней автор даёт своим читателям практические советы о том, как эффективно влиять на индивидуумов, каким образом убедить их в правильности своих мыслей, сделать своими союзниками. Книга адресована читателям, работающим с людьми: юристам, торговцам, преподавателям, политикам. Произведение научит воздействовать на умы, подскажет, как ярых противников превратить в сторонников и последователей своих идей.

7. Джон Кехо «Подсознание может всё»

Если использовать резервы подсознания человека, можно добиться многого. Внешние обстоятельства поменяются, если индивид изменит себя. От мысли, надолго засевшей в мозгу, зависит будущее человека. Для того чтобы добиться успеха, необходимо каждый день думать об успехе, а в своих фантазиях представлять себя преуспевающим бизнесменом. Желая изменить судьбу, вначале нужно настроиться на положительный результат, а уже потом смело действовать.

8. Тина Силиг «Сделай себя сам. Советы для тех, кто хочет оставить свой след»

На страницах своего произведения автор рассказывает с чего можно начать свой бизнес – с креативной идеи, а также о том, как зарабатывать деньги и решать возникающие в ходе работы проблемы. Прежде чем ворваться в мир успеха, нужно внутренне подготовиться к трудностям и к тому, что богатство достаётся только самым настойчивым и целеустремлённым. Без поражений не бывает успеха, а на пути любого начинания встречаются проблемы, которые нужно уметь преодолевать.

9. Виктор Шапарь «Психология манипулирования. Из марионетки в кукловоды»

Автор в своём произведении подробно описывает, какими способами некоторым индивидам удаётся манипулировать сознанием людей, а также подчинять их своей воле. Книга полезна для читателей, которые не хотят попасть на уловки мошенников, но не умеют распознавать лжецов. Из этого произведения можно узнать, как влиять на сознание людей, строить с ними доверительные отношения. Книга способна марионетку превратить в кукловода – стоит только её прочитать и закрепить полученные знания на практике.

10. Малкольм Гладуэлл «Гении и аутсайдеры: почему одним всё, а другим ничего»

Люди часто считают жизнь несправедливой штукой, ведь одним достаётся всё без особого труда, а другим — ничего. Автор обнаружил закономерность, которую долгое время принято было считать везением. Согласно его исследованиям, не все становятся успешными адвокатами, знаменитыми хоккеистами или талантливыми музыкантами. Согласно неписанным законам жизни, выдающихся результатов достигают лишь те люди, которые обладают неким отличительным набором знаний, качеств, умений.

Ничто так не заряжает читателя позитивом, как интересные книги по психологии и саморазвитию. Имеющаяся в них информация вмиг поменяет привычную жизнь и заставит человека посмотреть на себя со стороны. Благодаря книгам по психологии для саморазвития личности можно стать совершенно другим. Человек способен на многое, главное – поверить в себя и собственные силы. Теоретические знания, почерпнутые из психологических произведений, нужно уметь применять на практике. Правда, как весь полученный бесценный багаж советов и правил использовать в реальной жизни, знают не все. Для того чтобы стать настоящей личностью, преодолеть кризис, наладить отношения с окружающими, встать на путь успеха, обратитесь за помощью к практикующему психологу-гипнологу Никите Валерьевичу Батурину.
Много интересных видео можно посмотреть здесь.

Книги для саморазвития – ТОП 10 для полной прокачки — way2day.com

Книги для саморазвития – ТОП 10 для прокачки

Мы подготовили шикарную подборку книг для саморазвития. Едва ли откроем тайну, но чтобы получить результат и отдачу, недостаточно просто прочитать их. Необходима постоянная работа над собой. Возможно, вам еще стоит обратить внимание на другую интересную подборку, которую стоит прочитать каждому, 26 книг по психологии, увлекательная 10, по предпринимательству и мотивации.

1. «1 страница в день: ежедневник для творческих людей»

Автор: Адам Куртц

Об авторе: Адам работает графическим дизайнером и художником в Нью-Йорке. Руководит собственным интернет-магазином подарков и сувениров.

О книге: ежедневник для творческих людей. Каждая страница не похожа на другую – одна страница на каждый день. Она побуждает к ежедневным сюрпризам, наблюдениям и поступкам, отличным от тех, что вы совершали ранее. В один день она предложит вам научиться рисовать, в другой – описать день рождения из вашего детства, а в третий – вовсе ничего (пишите что угодно). Этот блокнот, ежедневник или книга для саморазвития, возможно, станет для вас напарником или спутником на весь год.

Фишка книги: новая идея каждый день. Расширяет кругозор, мотивирует на поступки, которых вы, возможно, не совершали ранее.

Для кого она: для творческих, ищущих новые впечатления, желающих разнообразить свою жизнь.

2. «Transcend: девять шагов на пути к вечной жизни»

Авторы: Реймонд Курцвейл, Тэрри Гроссман

Об авторах: Рэймонд – американский футуролог, разрабатывает устройства для увеличения продолжительности жизни и средства распознавания речи. Убежден, что в ближайшем будущем человеческий мозг не сможет поспевать за развитием компьютеров и науки, в следствии чего перестанет их понимать. Тэрри основал медицинский центр в Колорадо. Исследует пищевые добавки и методы замедления старения.

О книге: вы знали, что можно снизить в два раза смертность по причине сердечных приступов среди мужчин благодаря сексу? Это доказывает исследование, проведенное известным британским медицинским журналом. В книге вы встретите массу прелюбопытнейших исследований подобных этому. Transcend предоставляет проверенные шаги по улучшению своего здоровья. Вы узнаете, как сон влияет на мозговую деятельность человека, как упростить жизнь своей пищеварительной системы, как наладить здоровое питание, как эффективно отдыхать и много другого полезного и интересного.

Фишка книги: пошаговая инструкция позволит улучшить свое самочувствие и повысить количество активных лет жизни. Много интересных исследований, которые подтверждают большинство умозаключений авторов.

Для кого она: рекомендуем всем, кто увлекается или ведет здоровый образ жизни.

3. «Цельная жизнь: ключевые навыки для достижения ваших целей»

Авторы: Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд, Марк Виктор Хансен

Об авторах: Лес – известный американский бизнес-тренер, более 30 лет исследует область целеполагания и достижения целей. Создатель эффективной системы по концентрации и фокусировки на поставленных целях. Джек Кэнфилд основал компанию Chicken Soup for the Soul («Куриный бульон для души»). Является соавтором одноименной серии книг (подробнее на Википедии). Марк – создатель и соавтор издания «Куриный бульон для души», известный коуч.

О книге: вы не встретите волшебной палочки с Гарри Поттером и вряд ли узнаете что-то новое (если до этого много читали полезного и смотрели обучающие видео). Главное достоинство издания в грамотном и четком структурировании материала, который с легкостью можно использовать прямо сейчас. Авторы указывают на основную проблему, препятствие на пути каждого человека к успеху – отсутствие постоянного фокуса на важном. 10 стратегий вдохновят вас, помогут вам каждый день концентрироваться только на главном и выработать полезные привычки.

Фишка книги: каждая глава предоставляет пошаговую инструкцию по достижению цели, заряжает, вдохновляет и мотивирует. Используйте ее как «волшебный пендаль» и дорожную карту на пути к успеху.

Для кого она: для всех, кто желает достичь вершин в бизнесе и личной жизни. Из серии «Обязательно к прочтению».

4. «Будь лучшей версией себя: как обычные люди становятся выдающимися»

Автор: Дэн Вальдшмидт

Об авторе: известный бизнес-стратег, популярный спикер и основатель одноименной компании Waldschmidt Pastners. Постоянный участник ультрамарафонов, один из лучших блоггеров по продажам (версия Dow Jones).

О книге: пожалуй, одна из лучших книг по саморазвитию. Дэн проанализировал свой жизненный путь, благодаря чему вывел 4 качества, присущих успешным людям:

• успешные люди готовы идти на риск, но обдуманный и осознанный;
• успешные люди всегда дисциплинированы и придерживаются этого во всем;
• успешные люди щедры и делают это от чистого сердца, а не ожидают получить что-то взамен;
• успешные люди хорошо ладят с окружающими.

Дэн на примерах (своих и чужих) показывает, как обычные люди достигали и достигают успеха. Он подтверждает, что успеха можно достичь благодаря упорству и настойчивости несмотря на его аннотацию к изданию: «Все, что вы знали об успехе – неверно. Ставьте цели. Много работайте. Будьте настойчивы. Этот рецепт успеха вы сможете повторить, даже если разбудить вас ночью и спросить. И он не работает – ни для вас, ни для кого бы то ни было еще». Максимум усилий и постоянное обучение. Читается на одном дыхании.

Фишка книги: заставляет взглянуть на свою жизнь, действия, взгляды со стороны (порой, крайне неприятной) и начать действовать, меняться, быть лучшей версией себя. Никакой «воды». Используйте как «волшебный пендаль».

Для кого она: рекомендуем прочитать всем, кто двигается вперед и постоянно развивается. Из серии «Обязательно к прочтению».

5. «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь: 21 метод повышения личной эффективности»

Автор: Брайан Трейси

Об авторе: Брайан плохо учился и не закончил школу, 8 лет путешествовал по миру в составе команды грузового судна. Работал торговым агентом (в течение года стал лучшим в компании), спустя два года стал управляющим по сбыту, а через 3 – вице-президентом (в возрасте 25 лет). Всемирно известный консультант, спикер.

О книге: когда возникает вопрос «Какие книги для саморазвития выбрать?», то эту необходимо прочитать одной из первых. Мировой бестселлер. Автор предоставляет в распоряжение читателя 21 проверенную методику повышения эффективности для получения быстрых результатов в личной и профессиональной жизни. Чтобы внедрить их в свою жизнь необходимо выработать нужные привычки. Брайан выявил три фактора формирования полезной привычки:

• твердость;
• дисциплина;
• упорство.

Все эти качества может выработать каждый, при наличии желания. Данное издание поможет вам это сделать легко и непринужденно. Дорожная карта по формированию нужных привычек в ваших руках. Читается на одном дыхании. Одна из самых покупаемых в мире по повышению личной эффективности (тираж более 1,3 миллиона копий, переведено на 40 языков).

Фишка книги: простые и эффективные способы, доступные каждому, помогут поставить и достичь цели в кратчайшие сроки. Мотивирует и вдохновляет.

Для кого она: для всех без исключения. Из серии «Обязательно к прочтению».

6. «В этом году я…: как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали»

Автор: М. Дж. Райан

Об авторе: популярный автор бестселлеров по саморазвитию и психологии, бизнес-тренер, основатель издательства Conari Press.

О книге: каждый человек хоть раз говорил себе: «Завтра я начну делать …» или «В новом году я буду …». По статистике всего лишь 8% людей действительно исполняют то, что планировали. Остальные находят массу причин не делать этого. Данное издание очень похоже на предыдущее – для достижения успеха необходимо выработать полезные привычки. Райан выделяет 5 основных этапов чтобы исполнить свою мечту (92% людей отказываются от своей мечты на одном из этих пунктов):

• предварительное размышление – на данном этапе еще непонятно как выглядит конечная цель и мы не в состоянии точно сформулировать ее;
• обдумывание задачи – думаем, как это сделать;
• подготовка – решаем сделать это в ближайшее время;
• действие – мы начинаем действовать;
• поддержание действия – мы реализуем задуманное до тех пор, пока не сделаем этого.

Вся книга построена вокруг 5 основных этапов. Эта очередная дорожная карта в ваших руках для реализации намеченного. Несмотря на легкую подачу, предстоит огромная работа над собой (6-9 месяцев, по заверению автора). Для кого-то это покажется много, но для большинства – ничтожно мало. Простая истина – жизнь – это марафон, а не спринт. Хотите достичь результата – будьте готовы работать.

Фишка книги: учит правильно ставить цели и достигать их. Масса примеров и практических упражнений.

Для кого она: для желающих изменить себя в лучшую сторону, избавиться от вредных и приобрести полезные привычки.

7. «Дар Мидаса: почему кто-то богатеет, а кто-то нет»

Авторы: Дональд Трамп, Роберт Кийосаки

Об авторах: Дональд Трамп – миллиардер, медийная личность, писатель, основатель и президент одной из крупнейших строительных компаний мира Трамп Организэйшн. Роберт Кийосаки – бизнесмен, писатель, инвестор. Автор нескольких десятков бестселлеров по финансовой грамотности, создатель всемирно известной обучающей игры «Денежный поток».

О книге: книги для саморазвития не мыслимы без Роберта Кийосаки. Дональд и Роберт впервые делятся опытом в одной книге. Название издания «Дар Мидаса» может ввести в заблуждение, ибо дар дается от рождения. Здесь же авторы рассказывают на примере пальцев одной руки какие навыки и знания нужны для достижения успеха в бизнесе:

• большой палец – сила характера;
• указательный палец – концентрация;
• средний палец – бренд;
• безымянный палец – взаимоотношения;
• мизинец – мелочи имеют значение.

Прочитав книгу, вы поймете или лучше станете понимать какие навыки необходимо развить, чтобы достичь успеха в бизнесе. Авторы предоставляют скорее направление нежели готовую инструкцию. Весь материал изложен в увлекательной и легкой манере. Читается на одном дыхании.

Фишка книги: вы узнаете, что необходимо развить для достижения высот в бизнесе. Яркие примеры из жизни Дональда и Робрета (оба достигали успеха и теряли все, но потом достигали еще большего) прекрасно дополняют рекомендации авторов.

Для кого она: для начинающих и профессиональных предпринимателей.

8. «Монах, который продал свой «феррари»: история об исполнении желаний и постижении судьбы»

Автор: Робин С. Шарма

Об авторе: писатель из Канады, популярный специалист по мотивации, повышению личной продуктивности и лидерству в Америке.

О книге: вымышленная история про адвоката-миллионера, который после сердечного приступа решил изменить свою жизнь. Он продал все свое имущество, включая самолет и феррари, а после уехал в Индию в поисках ответов на многочисленные вопросы. Через некоторое время он вернулся, помолодев, обретя душевное спокойствие и гармонию. Что с ним произошло и как из человека с прединфарктным состоянием он превратился в спортивного, здорового, а главное умиротворенного счастливца? Читается легко и непринужденно.

Фишка книги: автор в увлекательном стиле рассказывает как обрести духовность, умиротворение, очистить мысли от ненужных вещей и жить в гармонии с собой и окружающими.

Для кого она: рекомендуем к прочтению всем, без исключения.

9. «Включаем обаяние по методике спецслужб: рекомендации от ФБР»

Авторы: Джек Шафер, Марвин Карлинс

Об авторах: Джек – в прошлом спецагент ФБР, почти 20 лет преподавал коллегам методики влияния и убеждения. Основатель компании по обучению сотрудников правоохранительных органов и служб безопасности. Написал ряд книг и статей по психологии. Марфин – автор ряда бестселлеров по психологии, более 20 лет работал в Сингапурских авиалиниях.

О книге: если коротко, то книга показывает как подружиться с любым человеком. Вы узнаете как распознать вербальные и невербальные сигналы других людей. Как в разы повысить свои коммуникативные навыки, научитесь находить общий язык с окружающими. Каждый прием использовался на практике бывшим агентом спецслужб, чьей задачей являлась вербовка послов и шпионов других государств в интересах США. Читается на одном дыхании. Увлекательно и познавательно.

Фишка книги: никакой теории, только практика от бывшего агента ФБР (20 лет практики) на личных примерах. Простые приемы позволят каждому добиться расположения любого человека.

Для кого она: для продавцов, родителей и всех, кто желает сформировать дружеские отношения с окружающими.

10. «Скорочтение: как запоминать больше, читая в 8 раз быстрее»

Автор: Питер Камп

Об авторе: Питер Камп основал одноименную компанию по обучению скорочтению. Сам Питер обучил многих сотрудников крупных компаний, Белого дома и бизнесменов. Разработчик уникальной системы скорочтения, занимается этим более 20 лет.

О книге: великолепная книга для саморазвития навыка скорочтения. Питер доказал, что скорочтение – это навык, а любой навык можно натренировать. Всего за 6 недель вы освоите все приемы, уделяя 20-30 минут в день упражнениям от автора. Уже через неделю вы будете читать быстрее на 30% и эффективнее усваивать информацию. В издании есть все необходимое для вашей подготовки: простые упражнения, контрольный листок (для отслеживания результатов) и описания каждого урока. Благодаря данному изданию вы сможете быстро изучить все книги для саморазвития.

Фишка книги: простые, эффективные и интересные упражнения.

Для кого она: рекомендуем книгу абсолютно всем, без исключения. Из серии «Обязательно к прочтению».

Это были лучшие книги для саморазвития по версии Way2day.com. Делитесь с друзьями, развивайте и развивайтесь.

50 полезных сайтов и книг по саморазвитию

Алена Лепилина

Я рассказываю каждому только его историю
Клайв Льюис, «Конь и его мальчик»

На этот раз выбрали 50 лучших сайтов и книг по саморазвитию (мы уже выкладывали подборки для творческих и на каждый день). Если вы стремитесь к лучшему в своей жизни, статья будет вам полезна. Пусть в вашу жизнь ворвется ветер перемен!

Полезные сайты и сервисы

1. TheQuestion

Сообщество людей, которые задают вопросы, и которые на них отвечают. Интересно, что нельзя отвечать двумя словами: нужны лишь развернутые ответы, поэтому в темах «обитают» эксперты. Есть такие темы, как психология, образование, мозг, теория науки, что почитать, внутренний мир и, конечно, саморазвитие.

2. Coursera

Образовательная платформа, где можно пройти курсы от ведущих учебных заведений в мире. В разделе «Личностное развитие» собраны самые разные курсы: от лидерства и ораторского искусства до китайского для начинающих и курса счастливой и полноценной жизни от индийского профессора с участием Дэна Ариэли и Михайя Чиксентмихайи.

3. TED

Отличный ресурс для расширения кругозора, приобретения нового опыта и воодушевления. На TED люди рассказывают о самых невероятных идеях и их воплощении, что вдохновляет остальных. Лекции на разных языках, но для многих работают субтитры. Есть совсем короткие лекции TED, длительностью до 6 минут, — для тех, у кого мало времени, но расти над собой хочется.

4. 750 words

Хороший сервис для тех, кто практикует технику фрирайтинга, или утренних страниц. Нужно писать по 750 слов ежедневно. Записывайте свои мысли, чувства, эмоции, мечты и идеи. Рано или поздно «поток сознания» выведет на правильный путь.

5. Психологические тесты на Psychologies

Умеете ли вы отказывать? А вы, часом, не ипохондрик? Умеете ли вы себя контролировать, как строите отношения с противоположным полом и каков ваш внутренний возраст — на сайте журнала Psychologies можно пройти тесты и все узнать. Прежде чем основательно заниматься развитием той или иной сферы, нужно знать отправную точку.

6. Журнал «Собиратель звезд»

Волшебство повсюду. Вы разве не замечаете? Если нет, притчи, сказки и мудрые мысли помогут вам увидеть красоту мира и шагнуть на ступеньку вверх. Хорошо читать, когда нужна порция вдохновения, чтобы продолжать дальше.

7. Тренер мозга Lumosity

На сайте собраны упражнения для развития памяти, внимания, скорости реакции, мышления. Для новичков будет достаточно бесплатной части курса, чтобы прокачать когнитивные навыки.

8. Универсариум

Бесплатные обучающие курсы на разные темы, в том числе по саморазвитию. Тайм-менеджмент, конфликтология, креативность, бизнес-идеи — все от ведущих преподавателей лучших университетов страны.

9. Trello

Cервис, который помогает организовать что угодно (и с кем угодно, как написано на сайте Трелло). Составляйте списки дел и идей, индивидуальные планы развития — что угодно. Оформляйте их в виде карточек, переносите на доски, которые сами же и создаете. Можно поставить «напоминалки», выделять карточки цветом и делиться списками с другими людьми.

10. RememberTheMilk

Этот сервис предназначен для тех, кто хочет применить в жизни знаменитую систему Дэвида Аллена GTD (getting thing done). Вернее, один из ее советов: не держать в голове бесконечные списки дел.

11. Google Академия

Поиск по научной литературе: книгам, журналам. Есть возможность создать собственную библиотеку.

12. Письмо самому себе

Чтобы сравнить себя настоящего и себя в будущем, отправьте себе письма: например, себе в будущее на три месяца вперед, на год, на пять и на десять лет. Напишите о том, кем вы сейчас являетесь, чего хотите достичь, о чем мечтаете и чем живете. Это полезный опыт.

13. Фоновая музыка Soundscaper

Один из центральных навыков, который стоит развивать, — умение сосредотачиваться и фокусироваться. На этом сайте вы можете подобрать звуковое сопровождение (шум леса, моря, шелест страниц и даже урчание кота), которое поможет вам остаться сосредоточенным, например, во время работы или чтения.

14. Evernote

Все свои полезные находки лучше складывать в одно место. Evernote — это сколько вам нужно блокнотов, в которых можно писать, рисовать, сохранять фото и текст, с разными названиями, тегами и поиском по записям. Можно установить расширение для браузера, которое сохраняет статью или ее часть в ваш блокнот.

15. Sleepyti.me

Здоровая личность не может быть таковой, если тело «подкачало». Чтобы сил на «саморазвивательные» подвиги всегда хватало, нужно выстроить режим сна-бодрствования. В этом поможет Sleepyti: сервис высчитает точное время, когда вы должны лечь, чтобы проснуться в заданное время, по циклам сна. Следование рекомендациям сервиса предполагает, что вы будете просыпаться по утрам свежим и отдохнувшим.

16. Slideshare

Сервис, куда загружают презентации на самые разные темы. Воспользуйтесь поиском и найдите те, что интересны и полезны для вас. Если хорошенько поискать, можно наткнуться на настоящие жемчужины.

17. Таймер Pomodoro

Один из самых простых таймеров для тех, кто работает по технике Pomodoro. Короткие 25-минутные промежутки позволяют сосредоточиться на задаче и сделать максимум в отведенное время.

18. DoNothing2Minutes

Ничего не делать 2 минуты, слушать релаксирующие звуки и смотреть на закат на море не всегда бывает так просто. Попробуйте сами. Если двинете мышкой, таймер, отсчитывающий обратное время, запустится вновь. Понравится тем, кто никак не может заставить себя отвлечься от работы.

19. Smart Progress

Новый день — новые свершения. Сервис для достижения целей помогает сформулировать цель, составить план «достигатора», получать советы и даже вдохновляться целями других людей. Перед тем, как начинать, почитайте статью в нашем блоге, как правильно ставить цели.

20. Medium

Блог-платформа, где можно найти много интересных постов от интересных людей, включая, естественно, саморазвитие. На тех, кто вам понравился, можно подписаться и получать уведомления о новых заметках.

Полезные книги по саморазвитию

1. Гормоны счастья

Революционный подход к повышению вашего уровня счастья. Эта книга покажет вам, как «перепрошить» свой мозг и активировать те гормоны, которые делают вас счастливым. Кроме того, вы узнаете, как формировать новые привычки и запускать действие «гормонов счастья», меняя нейронные пути. В этом вам помогут десятки упражнений из книги.

2. Эссенциализм

Незаменимая книга по саморазвитию. В ней есть одна важная мысль: если мы не будем расставлять приоритеты, это сделает кто-то за нас. Книга расскажет, как делать меньше, а добиваться большего при помощи философии эссенциалиста.

Ваши время и энергия бесценны, их нельзя тратить на те вещи и тех людей, которые на самом деле не важны для вас.

3. Между надо и хочу

Яркая книга, которая вдохновит вас на то, чтобы найти свое истинное призвание и следовать ему. «Надо» навязано нам окружением. «Хочу» — это то, кто мы на самом деле, во что верим и что делаем наедине с собой настоящим. «Хочу» появляется, когда мы перестаем соответствовать чужим идеалам и направляемся навстречу собственным. Только в этом случае мы раскрываем потенциал.

«Хочу» — лучший выбор, который мы можем сделать в жизни.

4. Одна привычка в неделю

Каждая неделя — новое изменение. Автор предлагает делать по одному небольшому, но важному изменению в неделю — от развития музыкального слуха до потребления полезной для мозга пищи и отказа от мультизадачности.

52 шага на пути к новым привычкам, здоровью, отличной памяти и высокой производительности.

5. Мечтать не вредно

Легендарная книга о том, как реализовать себя в жизни. Синди Фокс была официанткой. Теперь она пилот. Питер Джонсон был водителем грузовика. Теперь он фермер. Тина Форбс была неудавшимся художником. Теперь она успешный художник. Алан Риццо был редактором. Теперь он владелец книжного магазина. Все они использовали эффективные методики Барбары Шер для того, чтобы добиться реальных изменений в своей жизни.

6. Магия утра

Успех крайне редко превышает уровень нашего личностного развития. Мы все хотим успеха уровня 10 во всех областях: здоровье, отношения, карьера, да что угодно. Я не встречал человека, который бы сказал: «Знаете, меня вполне устраивают взаимоотношения с окружающими на шестерку. Я не против ссор с близкими». Но сами остановились на уровне личностного развития на тройке или четверке.

Эта книга — об утренних ритуалах, которые дадут вам 100 очков на пути саморазвития.

7. 100 способов изменить жизнь

Концентрат более 1000 книг по саморазвитию — вот что это за книга. Сборник вдохновляющих историй о том, как изменить жизнь к лучшему, от человека, сумевшего развернуть свою собственную жизнь на 180 градусов. Вдохновение и мотивация для тех, кто работает над собой или только хочет начать и ждет «волшебную пилюлю».

8. Укрощение амигдалы

Нейрофизиолог Джон Арден показывает, как вы можете изменить свой мозг, чтобы чувствовать себя лучше, избавиться от стресса, улучшить память и настроение и добиться других положительных изменений.

9. Как привести дела в порядок

Эта методика — результат двадцатилетней работы автора. Книга о том, как стать хозяином своей жизни. Наша продуктивность прямо пропорциональна… нашей способности расслабляться. В книге вы найдете все о том, как много и хорошо работать и получать от этого удовольствие.

Как собирать и обрабатывать информацию, мгновенно выбирать нужное действие, планировать и контролировать работу, отделять главное от второстепенного, сохраняя сознание ясным, а мысли — упорядоченными.

10. Тишина

Книга одного из величайших духовных лидеров современности, которая поможет вам использовать свой самый мощный внутренний ресурс — тишину, чтобы жить осознанно и счастливо. Способность остановиться и осознать настоящий момент является частью определения счастья.

Невозможно быть счастливым в будущем. Такое понимание счастья — не предмет веры,а предмет жизненного опыта.

11. Не отвлекайте меня!

Понятный план по борьбе с отсутствием концентрации на работе, основанный на многолетнем опыте ведущего эксперта. Ведущий специалист по синдрому дефицита внимания рассматривает одну из важнейших проблем современности: неспособность сосредоточиться на работе и — как следствие — низкую продуктивность. И, конечно, дает советы по ее повышению.

12. Внимательный мозг

Первая книга, объединившая науку о мозге и древнее искусство осознанности. В этой книге известный психиатр и автор бестселлеров Дэниел Сигел рассказывает об устройстве головного мозга, природе сознания, исследует медитацию и различные практики и объединяет данные научных исследований о мозге с практикой осознанности и чувственного восприятия.

13. Память не изменяет

Книга, которая поможет развить память и сохранить интеллект до глубокой старости. Вы узнаете больше о свойствах человеческого мозга и укрепите свою память, решая занимательные головоломки.

14. Максимальная концентрация

Книга научит концентрироваться, справляться с отвлекающими факторами и избавит от стресса, связанного с цейтнотом. Применение этих правил поможет вам полностью фокусировать своё внимание на одной задаче; значительно повысить свою продуктивность во всех сферах жизни; снизить уровень стресса даже при наличии большого списка задач или рутинной и скучной работы.

15. Что ты выберешь?

В книге — 101 возможность каждый день осознанно выбирать счастливую жизнь. Практически в каждый момент жизни мы должны принимать решения — и их общее влияние на наше будущее значительнее, чем у редких «больших» и судьбоносных решений, значимость которых принято преувеличивать. Что же выбрать?

16. Стрессоустойчивость

Ваши дни похожи один на другой и строятся по одному и тому же убийственному стрессовому сценарию: вы исступленно отвечаете на почту и звонки, одновременно пытаясь начать и закончить множество дел? И в итоге мало что успеваете, пребываете в дурном настроении, да еще получаете порцию недовольства со стороны начальника.

Профессиональный бизнес-психолог Шэрон Мельник уже более 10 лет изучает техники развития стрессоустойчивости, и эта книга излагает методику, которой успешно пользуются тысячи людей, прошедших ее тренинги.

17. На пределе

Книга-вызов для тех, кто перепробовал разные методики саморазвития. Такого еще не было. 7-дневный интенсив, который круто меняет жизнь и запомнится вам навсегда. Новый день — новые задачи. На протяжении этой недели вы будете питаться здоровой пищей. Упражняться каждый день. Отдыхать эффективно. Слушать людей вокруг вас. Работать с максимальной концентрацией. Вставать рано. Ложиться рано. Отказываться от всего ненужного.

Нам часто кажется, что мы могли бы успевать больше, работать лучше, больше заниматься спортом… Но мы этого не делаем. Эта неделя покажет вам, что вы можете гораздо больше, чем вам кажется.

18. Осознанность

Это книга об осознанной медитации, на которой основана реально работающая терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта методика, рекомендованная британским министерством здравоохранения, не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни. Нужно уделять медитации лишь 10-20 минут в день.

Порой мы начинаем догадываться, что не хватает нам самих себя — нашей готовности и умения присутствовать в собственной жизни и проживать ее так, будто она действительно что-то значит.

19. Сила воли

Сила воли необходима тем, кто развивает себя как личность. Бывают сложные дни, когда идти вперед трудно. Но все равно надо. Здесь и приходит на помощь сила воли: навык, который можно тренировать при помощи приемов, которыми делится преподаватель Стэнфорда.

20. Еженедельник номера 1

Этот еженедельник — дополнение к бестселлеру «Номер 1» Игоря Манна и практикум по ней. С ним вы сможете пройти все шаги, необходимые для того, чтобы стать Номером 1: постановка цели — амбициозной, реалистичной, соответствующей вашим интересам; аудит — всесторонне оцените свои исходные данные и возможности: физические данные, личностные качества, профессиональные навыки; планирование и развитие — профессиональное и личное; самопродвижение — ведите системную работу над своим персональным брендом.

21. Источник энергии

Если вы задумали перемены в жизни, понадобится энергия. Эта книга покажет вам, как оставаться энергичным и продуктивным на протяжении 15–19 часов бодрствования в день. Ваши рабочие часы из загруженных и стрессовых превратятся в активные и продуктивные, а вечером вы найдете время на личные цели и амбиции, а не будете ложиться спать обессиленным, ожидая очередной тяжелый рабочий день.

22. Новые размышления о личном развитии

Эта книга — продолжение «Размышлений о личном развитии» — книги, в которой гуру бизнеса Ицхак Адизес обсуждает с читателем «личные» темы, не связанные с бизнесом. Эти заметки и эссе не результаты исследований или изложения теорий, а очерки и впечатления, возникшие благодаря исключительной открытости всего мира, данной автору по роду деятельности.

Позвольте сердцу взять верх над собой, разрешите ему говорить, чувствовать, быть — и поймете, что такое настоящий отпуск, отпуск для разума.

23. Развитие мозга

Мы все хотим преуспевать, ставить рекорды и влиять на мир, но далеко не все из нас реализуют свой потенциал полностью. Стремясь расти и развиваться как личность, мы ищем ответы вне себя — секретные формулы, чудо-средства, которые обещают дать нам мгновенный результат. Но чаще всего ответ в нас самих — мы не умеем эффективно использовать возможности своего мозга. В этой книге — полезные методики и упражнения.

Эта книга заменит собой сразу несколько изданий, посвященных развитию памяти, интеллекта, скорочтению и управлению энергией.

24. К черту все! Берись и делай

Если есть голова на плечах и достаточно задора в душе, любая цель будет по плечу. Жизнь коротка, чтобы тратить ее на вещи, которые не приносят удовольствия. Эта книга несет огромный заряд оптимизма, мудрости и веры в возможности человека.

Брэнсон предлагает «правила жизни», которые должны помочь каждому на пути к творчеству, духовному росту и самовыражению.

25. Психология

Какое саморазвитие без знания психологии? В этой книге все, что вы хотели знать о психологии, — просто, наглядно и интересно. Эта книга — совсем не скучный учебник для ВУЗа, напичканный теориями и концепциями — с доказательствами, обоснованиями и другими пугающими терминами. Наоборот! Это живое повествование, щедро приправленное фактами, примерами и иллюстрациями.

26. Триггеры

Триггер — это любой стимул, который влияет на наше поведение. При этом, сами триггеры не могут быть хорошими или плохими. Главное — наша реакция на них. Рекомендации Голдсмита и его истории, основанные на опыте работы с самыми успешными руководителями бизнеса, помогут вам преодолеть триггеры, ведущие к нежелательной реакции, научиться использовать внешние условия для достижения собственных целей и стать тем человеком, которым вы мечтаете быть.

Книга всех, кто хочет добиться положительных изменений в жизни и закрепить их надолго.

27. Ультра

Подлинная и невероятная история преображения автора из 40-летнего алкоголика в одного из лучших атлетов мира. Вдохновляет на перемены каждого. Она о том, как взять и сделать.

Эта книга — история полного физического и духовного преображения, доказывающая, что любой может стать «ультра».

28. Будь лучшей версией себя

Мегавдохновляющая книга. Дэн Вальдшмидт исследовал 1000 историй обычных людей из бизнеса, науки, политики и спорта, добившихся выдающегося успеха. Среди этих людей шеф-повар ресторана, поборовший смертельную болезнь и заработавший со временем 3 звезды Мишлен; бегуны, преодолевающие невероятные расстояния и преодолевающие себя; уволившийся медик скорой помощи, открывший успешную компанию; Валентина Терешкова, ставшая первой в истории женщиной-космонавтом в 26 лет; и многие другие. Все эти люди имели несколько общих черт, которые и выявили автор и его команда.

29. Брось себе вызов

Олимпиец и признанный эксперт по спортивной медицине и науке рассказывает о том, как достигать невозможных целей — в спорте, бизнесе и жизни. Успех — это не счастливая случайность, а результат правильного видения ситуации, планирования и подготовки.

30. Жизнь как конструктор

Вдохновляющее руководство с советами и креативными методиками известного промышленного дизайнера для создания жизни, о которой вы всегда мечтали. Пройдя через четыре этапа, вы сможете обнаружить свои скрытые способности и таланты и стать дизайнером той жизни, которую вы любите.

P.S. Понравилось? Подписывайтесь на нашу полезную рассылку. Раз в две недели присылаем подборку лучших статей из блога.

Саморазвитие: ключ к успеху

Саморазвитие заключается в постоянном улучшении своей жизни и себя. Прочтите эту статью!

Здравствуйте, дорогие читатели «Мотивационных советов»!

Сегодня мы поговорим о понятии, которое пугает всех неудачников (по крайней мере, тех бизнесменов, которых я знаю), и это понятие называется саморазвитие .

Саморазвитие? Ерунда! Вместо этого у меня есть деньги!

Для меня успех и богатство не всегда синонимы.

Хоть я и был маленьким в сумасшедшие 90-е, но я хорошо помню так называемых новых украинцев.

Они носили малиновые куртки, золотые якорные цепи на шее, водили блестящие дорогие иномарки, но у всех было одинаковое выражение коровьего лица…

В 90-е годы огромные деньги обычно зарабатывали не умные, трудолюбивые и образованные люди, а беспринципные наглые люди.

Немного удачи, криминальных наклонностей, отсутствия совести и вуаля — вы заработали свой первый миллион!

Однако такие схемы работали только в смутные и переходные периоды.

Как только ситуация нормализовалась, выяснилось, что большинство «малиновых курток» не готовы к таким изменениям.

Некоторые из них получили вражескую пулю; некоторые из них потратили все на азартные игры; некоторые из них потеряли все, не сумев легализовать свой бизнес.

Лишь единицы из тех бизнесменов, которые знали, что такое саморазвитие , сумели остаться на плаву, сняли малиновую форму 90-х и стали солидными бизнесменами.

Как начать свой бизнес и быть независимым?

Тем не менее, даже те люди, которым удалось сохранить свои деньги, заработанные в период реструктуризации, зачастую оставались менее развитыми, чем ракушка. Несмотря на то, что они носили дорогую обувь и установили в своих квартирах золотые унитазы, они оставались на уровне морской ракушки.

Я встречал этих ракушек, которые морщатся, слыша такие слова, как «психология», «саморазвитие» и «личностный рост», как бы пытаясь сказать: «Оставь меня, девочка, с такими разговорами! Я уже заработал достаточно денег, я крут! »

Что такое саморазвитие?

«Весь смысл жизни состоит в вечном покорении неизведанного и в вечном стремлении открыть для себя больше».
Эмиль Золя

Саморазвитие заключается в постоянном улучшении своей жизни и себя.

Многие люди, считающие себя вполне успешными и счастливыми, не развиваются, потому что не знают, как это можно сделать и что на самом деле означает понятие саморазвития.

Большинство из нас думает, что если вам удастся найти хорошую работу, выйти замуж, завести детей, купить машину и собственный дом, и у вас еще останется немного денег на развлечения, вы можете расслабиться и ничего не делать; Ваш жизненный план выполнен!

Однако здесь мы совершаем огромную ошибку.

Людей, которые не занимаются саморазвитием, несмотря на то, что у них есть врожденные навыки и качества для достижения вершин, можно назвать преступниками!

Истории успеха известных людей состоит не в чистой случайности (хотя это также является важным фактором), но в течение многих лет напряженной работы, повышение квалификации своих и способностей, всестороннего развития своей личности и т.д.

Успешные люди никогда не стали бы таковыми, если бы перестали двигаться вперед после своего первого небольшого успеха.

Саморазвитие необходимо для:

• Жить в полной гармонии с собой и другими;
• Не просто сделать успешную карьеру, а стать лучшим профессионалом в своей сфере;
• Достижение всех ваших целей;
• Избавиться от комплексов и стать душой компании;
• Обретение любви и счастья;
• Имея не только искреннюю душу, но и совершенное тело;
• Живите полной жизнью, чтобы потом не пожалеть о потраченных впустую годах.

Если вы действительно хотите реализовать себя в полной мере, необходимо учитывать несколько факторов:

1. Wit.

   Самый простой способ тренировать свой мозг — читать книги. Они помогут развить эрудицию и аналитическое мышление, расширить кругозор и стать интересным собеседником.

2. Персонаж.

   У всех людей есть как положительные черты характера, которые помогают им достигать всех целей, так и недостатки, от которых эти люди должны избавляться, если они не хотят, чтобы их использовали их враги.

3. Здоровье.

   Вы должны понимать, что даже полностью здоровый от природы человек может превратиться в дряхлое и медлительное существо, если он ест нездоровую пищу, не заботится о спорте, пьет как лошадь, курит как дымоход и ведет ужасную образ жизни.

   Надо инвестировать в свое здоровье, и тогда даже в старости ты будешь чувствовать себя прекрасно.

4. Красота.

   Мне нравится поговорка: «Удача важнее внешности».

   Однако я бы изменил его начало на: «Настойчивость важнее внешнего вида».

   Например, французы считают женщину красивой не тогда, когда она хорошо выглядит или имеет фигуру 90-60-90, а когда она стильно одета и хорошо заботится о себе. Правильная фигура, маникюр, педикюр, аккуратная стрижка и грамотно подобранная одежда превратят любую женщину в красавицу.

5. Карьера.

   Дело в том, что получить высокую должность недостаточно; нужно стремиться к лучшим результатам и саморазвитию, совершенствовать свои знания и навыки и стать незаменимым членом команды.

   Только такие люди могут управлять огромными корпорациями и зарабатывать большие деньги, не опасаясь увольнения в будущем.

6. Внутренний мир.

   Нет сомнений в том, что это понятие довольно расплывчатое, и вы можете дать этому фактору другое название, но без него вы не добьетесь успеха.

   Когда я говорю о саморазвитии вашего внутреннего мира, я имею в виду путешествия, различные увлечения, посещение кинотеатров, театров, музеев и выставок и все остальное, что может помочь вам расширить свой кругозор и эффективно проводить время.

7. Любовь.

   Успешный человек — это не всегда бездушный человек, который навсегда остается один.

   Если вы стремитесь к успеху, не стоит игнорировать такое теплое и приятное чувство, как любовь.

   Любите своих родителей и заботьтесь о них, дружите с братьями и сестрами, влюбляйтесь и создавайте собственные семьи.

   Очень часто великие свершения делаются во имя любви и из-за желания отдать все самое лучшее любимому человеку.

8. Имейте в виду, что саморазвитие — это постоянный процесс, который не допускает длительных перерывов.

Полезная статья? Не пропустите новинки!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Полное руководство по реализации вашего потенциала

ОБЗОР: Это руководство предоставляет психологическую основу, советы и ресурсы для продвижения по пути к самообладанию.

______________

Самообладание часто определяется как самоконтроль, способность проявлять сильную волю против наших импульсов, чтобы направить наше будущее по нашему выбору. Но это только один аспект термина.

Самообладание требует видения себя в будущем.И использовать волю для реализации этого видения.

Мы учимся управлять собой, уклоняясь от собственного пути. Мы отбрасываем то, чего не должны понимать, кто и что мы есть на самом деле, реализуя свой потенциал в процессе.

Это руководство разработано, чтобы помочь вам на вашем пути. Он укажет на подводные камни и предложит рекомендации, которые помогут вам в личном развитии.

Что такое самообладание?

Самообладание — это путь, ориентация, которую человек выбирает по отношению к себе и миру.

Это стремление к постоянному совершенствованию; это процесс становления.

Он основан на осознании того, что есть части в нас, которые всегда будут пытаться сдерживать нас.

Наши самые большие скептики не «где-то там». Они внутри нас.

Тот, кто привержен этому пути самообладания, готов найти способы преодолеть свой страх и преодолеть свое сопротивление.

Личное мастерство подразумевает, что человек обладает самосознанием, необходимым для определения источника своего сопротивления, и креативностью, чтобы найти выход за его пределы.

Распространенное мнение о самообладании состоит в том, что речь идет об управлении своими основными импульсами. Я считаю, что это многих сбивает с пути.

Самообладание — это не самообладание или доминирование над теми пугающими, агрессивными и неприятными частями внутри нас.

Речь идет о том, чтобы узнать эти части, но затем превзойти их.

Разрешив эти внутренние противоречия, вы можете обрести целостность и позволить естественному процессу развития закрепиться.

В «Сказках о силе» учитель Карлоса Кастенанды, Дон Хуан, объясняет самообладание через путь воина:

Воин должен развивать чувство, что у него есть все необходимое для экстравагантного путешествия, которым является его жизнь.Для воина важно быть живым. Жизнь сама по себе достаточна, понятна и полна. Следовательно, можно без самонадеянности сказать, что опыт переживаний
жив.

Самообладание — наша судьба

Как сказал Маслоу своей группе докторантов:

Вы должны хотеть быть первоклассным психологом, то есть лучшим, самым лучшим из тех, на кого вы способны. Если вы намеренно планируете быть меньше, чем вы способны быть, то предупреждаю, что вы будете глубоко несчастны до конца своей жизни.Вы будете уклоняться от своих собственных возможностей, своих возможностей.

Хотя многие из нас отвергают призыв к приключениям, развитие наших врожденных способностей — это наша судьба.

Борьба с этой судьбой приносит депрессию и беспокойство. Принятие этой судьбы ведет к свободе и самореализации.

У всех нас есть внутренняя мотивация к росту.

Это стремление к развитию легко проследить в стремлении младенца овладеть ходьбой, базовыми моториками и языком.

Но что мы наблюдаем у большинства взрослых?

У некоторых взрослых мы находим любопытных людей, которые продолжают развивать свой мозг и тело, вырабатывая новые навыки как для работы, так и для игры.

Мы находим самоактуализирующихся людей практически во всех сферах интересов, включая профессионалов бизнеса, художников, музыкантов, философов, художников, врачей, психологов, спортсменов и мастеров боевых искусств.

Многие взрослые не стремятся к постоянному росту и развитию, но многие из нас это делают.Нас просто поглощают бесчисленные потребности жизни.

Иногда мы придумываем себе оправдания, чтобы отказаться от нашего пути развития. Мы говорим что-то вроде:

• У меня нет времени.
• Я слишком устал.
• Я просто не знаю, что мне нужно .

Но есть ли что-то еще, что отталкивает нас от роста, блокируя нашу личную эволюцию?

Две мощные силы: рост и безопасность

В книге «К психологии бытия» Абрахам Маслоу объясняет, что в человеческих условиях есть два мощных набора сил: стремление к росту и его противоположная сила, стремление к безопасности.

Рост подталкивает нас вперед к целостности Самости, чтобы раскрыть нашу уникальность (то, что Карл Юнг назвал процессом индивидуации).

Противодействующая сила заставляет нас защищать нынешнее «я», цепляясь за безопасность из страха перед неизвестным.

Сила безопасности удерживает нас там, где мы находимся сейчас, цепляясь за прошлое и боясь рискнуть, чтобы улучшить наши текущие условия (внутренние и внешние).

Эта стремящаяся к безопасности сторона боится независимости, свободы и обособленности — именно этого требует наша сторона роста.

Радость роста и беспокойство о безопасности

То, на чем мы сосредотачиваемся, обычно направляет нашу жизнь.

Если мы сосредоточимся на опасностях роста, наша потребность в безопасности побеждает.

Но если мы минимизируем опасности нашей возникающей уникальности и более полного выражения Самости, одновременно усиливая наше стремление к росту, перед собой откроется мир новых возможностей.

Маслоу отмечает, что на протяжении всей жизни мы сталкиваемся с постоянным выбором выбора между безопасностью и ростом, зависимостью и независимостью, регрессом и прогрессом, незрелостью и зрелостью.

В своей книге «К психологии бытия» он пишет:

Мы растем вперед, когда радость роста и опасения по поводу безопасности превышают тревогу роста и радость безопасности.

Опасности роста

Есть веские основания опасаться роста. В дополнение к вознаграждениям и удовлетворениям рост также приносит боль.

Каждый шаг вперед ведет нас в незнакомое, в возможную опасность.

Каждый шаг вперед требует от нас отказаться от чего-то знакомого и приятного.

Рост может означать разлуку, смерть и возрождение, а также горе и скорбь, связанные с утратой старого.

Мы растем в сторону большей сложности. Это означает, что когда мы вырастем, нам, возможно, придется отказаться от чего-то более простого и легкого.

Путь роста часто означает принятие на себя большего количества требований и ответственности; это может означать более трудную жизнь.

Есть ли что-нибудь удивительного, что кто-то избежит такого пути?

Когда безопасность козырей растет

Означает ли это, что мы должны отказаться от заботы о безопасности ради нашего развития? Точно нет.

Безопасность — более важная человеческая потребность, чем рост. При отсутствии чувства безопасности, как правило, нет желания расти.

Рассмотрим, например, маленького ребенка, который цепляется за ногу своей матери, когда она пытается ходить в первый раз.

Если мать внезапно выйдет из комнаты, чтобы ответить на звонок, ребенок, скорее всего, прекратит свои титанические усилия.

Иногда выбор безопасности является разумным и уместным, когда он помогает нам избежать большей боли, чем мы можем вынести в данный момент.

Но в конечном итоге мы знаем, что если мы последовательно выбираем безопасность вместо роста, в долгосрочной перспективе мы оказываемся в состоянии разочарования.

Если мы слишком долго цепляемся за безопасность, однажды мы просыпаемся и оглядываемся назад на жизнь, которой никогда не было — бессознательную жизнь, полную сожалений и упущенных возможностей.

Двигаясь в сторону безопасности, мы отрицаем нашу уникальную судьбу.

Показания на пути к росту (и безопасности)

Как узнать, что вы на пути к росту?

Есть множество субъективных показателей:

• Вы с большей вероятностью испытаете чувство счастья или эйфории, жизнерадостности, безмятежности, радости и спокойствия.
• Вы чувствуете уверенность в своей способности справляться с неизбежными на этом пути проблемами, а также со стрессами и тревогами, которые их сопровождают.

Когда сила безопасности доминирует над нами, мы проявляем признаки предательства и регресса, и мы становимся фиксированными и неподвижными из-за страха.

Здесь нас поглощает другой набор эмоций: тревога, скука, отчаяние, неспособность получать удовольствие, бесцельность, пустота, отсутствие идентичности, внутренняя вина и внутренний стыд.

Страх и потребность в безопасности никуда не денутся, и они не должны исчезнуть.Стремление к безопасности помогает поддерживать наше выживание.

Но смелость и потребность в росте также являются частью того, что значит быть человеком.

Смело идя по пути самообладания, мы можем реализовать свой истинный потенциал и жить уникально значимой жизнью.

Как гомеостаз влияет на наш рост и развитие

Мы знаем, что большинство людей боятся неудач. Те, у кого есть установка на данность.

При фиксированном мышлении неудача может вызывать эмоции стыда, смущения, унижения, разочарования, никчемности и поражения.Это вредит и без того хрупкой самооценке.

Но знаете ли вы, что многие из нас тоже боятся успеха?

Причины этого не столь очевидны. Успех может принести чувство достижения, внутреннее и внешнее вознаграждение и большую уверенность.

Это также может принести нам лучшее качество жизни и новые возможности.

Так чего бояться успеха? И почему мы часто подсознательно саботируем свое развитие?

Мастер айкидо Джордж Леонард предлагает убедительную причину: гомеостаз .

Что такое гомеостаз?

Мы боимся успеха по той же фундаментальной причине, что боимся неудач.

Движение в любом направлении — вверх или вниз — означает движение от известного к неизвестному.

Наши внутренние системы предназначены для поддержания гомеостаза . Мы биологически запрограммированы на то, чтобы оставаться в равновесии, оставаться в пределах того, что известно и комфортно.

Наше тело, мозг и поведение имеют встроенные механизмы, позволяющие оставаться в узком диапазоне и возвращаться к равновесию, когда они выходят за эти узкие пределы.

Гомеостаз означает автоматические усилия организма поддерживать постоянное «нормальное» состояние.

Только в нашем кровотоке гомеостаз регулирует содержание воды, соли, сахара, жира, белка, кальция и кислорода.

Что произойдет, если ваш уровень сахара в крови упадет на 10 процентов? Большая проблема!

Все саморегулирующиеся системы имеют способы поддерживать гомеостаз и удерживать нас на знакомой и безопасной территории.

Для поддержания человека в состоянии гомеостаза необходимы миллиарды взаимосвязанных электрохимических сигналов, проходящих через наш мозг, нервные волокна и кровоток.

Гомеостаз: иллюстрация

Чтобы лучше понять гомеостаз, подумайте о системе отопления вашего дома. Вы устанавливаете температуру, например, на 65 градусов.

Когда температура опускается ниже 65, система посылает сигнал, чтобы включить нагрев, пока окружающая среда не вернется к установленной температуре.

Гомеостаз — жизненно важная функция всех саморегулирующихся систем.

Для поддержания человека в состоянии гомеостаза необходимы миллиарды взаимосвязанных электрохимических сигналов, проходящих через наш мозг, нервные волокна и кровоток.

Биология гомеостаза

Проблема в том, что гомеостаз не делает различия между «изменениями к лучшему» и «изменениями к худшему».

Гомеостаз сопротивляется всем изменениям. В каком-то смысле у каждого из нас есть предустановленный биологический механизм, который препятствует нашему росту.

Например, предположим, что 40-летний мужчина по имени Питер в течение многих лет вел малоподвижный образ жизни без каких-либо упражнений, растяжек и движений.

Он знает, что это вредно для его здоровья в долгосрочной перспективе, и начинает ощущать его последствия.

Питер решает совершить небольшую пробежку по соседству.

Он гордится своими действиями, но примерно в третьем квартале кое-что происходит: Питера начинает тошнить, у него кружится голова и появляется легкая паника.

Он чувствует, что вот-вот умрёт. Питер перестает бежать и медленно идет домой.

«Я пытался», — говорит он себе. «Возможно, однажды я пойду в спортзал».

Ощущения, которые испытывал Питер, были гомеостатическими сигналами тревоги, обнаруживающими поддающиеся измерению изменения в дыхании, частоте сердечных сокращений и обмене веществ.Его внутренние системы говорили ему немедленно прекратить то, что он делает.

Помните, что гомеостаз предназначен для поддержания вашего текущего состояния . После нескольких лет малоподвижного образа жизни легкая пробежка приводит в состояние повышенной готовности внутренние системы Питера.

Поскольку Питер не знал о гомеостазе, он интерпретировал эти сигналы как угрозу.

И, к сожалению, он отказался от установления хороших распорядков и внесения полезных изменений в жизнь.

Если бы Питер понимал принципы гомеостаза, он мог бы выдержать дискомфорт, медленно изменяя свое «нормальное состояние» на более сильную и здоровую уставку.

Гомеостаз в социальной среде

Гомеостаз не только биологический; он действует также в социальной и культурной сферах.

Допустим, группа сверстников Питера ведет малоподвижный образ жизни. Все они избегают физических упражнений любой ценой.

Когда он решит заняться физической активностью, его друзья, скорее всего, окажут социальное давление, чтобы остановить его усилия.

Питеру приходится не только бороться со своим биологическим сопротивлением, но он также должен преодолевать тяжесть своей социальной группы.

Каждый раз, когда вы принимаете новое, вдохновляющее поведение, вы можете испытать это нисходящее давление.

Хотя вы можете ожидать, что ваша семья или друзья поддержат ваши новые изменения, групповой гомеостаз часто оказывает давление на поддержание старых моделей.

Этот процесс действует неосознанно, то есть они могут даже не осознавать свое неподдерживающее поведение.

Несмотря на самые лучшие намерения ваших близких, самые близкие вам люди могут попытаться удержать вас там, где вы находитесь.

Когда ты растешь, ты другой.Нарушается гомеостаз вашего окружения, включая друзей, семью и коллег.

Рост может вызывать давление и дискомфорт для других (поскольку у них тоже есть неосознанное желание роста).

Люди в вашем окружении могут смотреть на вас по-другому. Они могут восхищаться вашими изменениями; ваши усилия могут вдохновить их.

Но и часть из них может завидовать вам и втайне презирать вас. Ваши друзья и семья могут предпочесть «старого» вас.

Зная об этих тенденциях, вы можете позволить себе почувствовать это социальное давление, не позволяя им влиять на ваше поведение.

Это также может помочь вам стать более сострадательным к себе и другим.

Психологический страх роста

Путь самообладания, эволюции, созидания и роста может быть одиноким.

Обнаружение в себе большого таланта, требующего заботы, может быть волнующим, но оно также может вызвать чувство опасности и ответственности.

Может потребоваться, чтобы вы стояли в одиночестве, культивировали внутреннюю силу, вместо того, чтобы искать поддержки в вашем окружении.(Хотя вы можете найти и тех, кто поддержит ваши усилия, особенно если они находятся на пути к самообладанию.)

Быть сильным может казаться тяжелым бременем, неблагодарным занятием, которого мы могли бы избежать любой ценой.

Путь к росту и самообладанию порой неизменно труден. Неудобно уходить от известного к неизвестному.

Даже если известное не идеально или даже нежелательно, оно нам знакомо. А поскольку всем людям нужна безопасность, всегда будет влечение оставаться в пределах привычного.

Примиритесь с гомеостазом, но постоянно бросайте себе вызов, чтобы установить более высокие уставки гомеостаза.

Уважая свою потребность в безопасности, смело направляйтесь в великое неизвестное. Приходите получать удовольствие от практики ради практики. Трансформируйте себя медленно, неуклонно и ежедневно.

Самообладание 101

Абрахам Маслоу выделяет тринадцать характеристик самоактуализации, которые он наблюдал у людей с положительным психическим здоровьем. Они являются маркерами тех, кто идет по пути к самообладанию.

Ознакомьтесь с этими характеристиками, чтобы вы могли самостоятельно оценить, что вы на правильном пути сегодня.

См. : 13 Характеристики самоактуализирующихся индивидов

Независимо от того, чему вы собираетесь учиться, вы пройдете четыре стадии в своем развитии.

Когда вы не знаете, что это за стадии, как минимум две из них мешают вашему развитию.

Однако если вы знаете, чего ожидать, вы достигнете финальной стадии личного мастерства.

См. : Четыре этапа обучения чему угодно

Десять секретов самообладания для достижения максимальной производительности

Как только вы поймете психологические факторы, которые блокируют наш рост, мы сможем обратить внимание на способы их преодоления.

Вот десять секретов самообладания, позволяющих преодолеть сопротивление и создать импульс на пути к высшей самоактуализации.

1) Примите свое сопротивление

Примите тот факт, что вы сопротивляетесь позитивным изменениям.Легко ругать себя, когда мы видим, что стоим на нашем пути.

Однако чувство стыда и вины только задерживает наш прогресс, потому что, когда мы чувствуем себя плохо, мы склонны укреплять плохие привычки.

Напротив, принятие себя и сострадание к себе позволяют нам замечать наше сопротивление, не осуждая и не критикуя себя.

Вам нужно будет найти способы преодолеть свое сопротивление переменам, если вы хотите оставаться на пути к самообладанию.

Книга Келли МакГоникал «Инстинкт силы воли» (аудиокнига) представляет собой отличное руководство для преодоления вашего сопротивления.

2) Создайте убедительное видение

Четкое видение поможет вам в любых сферах, в которых вы стремитесь развиваться и совершенствоваться.

Без видения ваши усилия будут бессмысленными и блуждающими.

Принуждение — рабочее слово; сделайте видение чем-то, к чему вы, , хотите, чтобы двигался, чем-то, что вдохновляет вы, (а не то, что, по вашему мнению, вам следует двигать ).

3) Придерживайтесь долгосрочной практики

Поймите, что прочная трансформация не происходит мгновенно; это требует последовательной практики.

Неважно, изучаете ли вы новый инструмент, практикуете ли вы навыки общения или медитируете, каждый новый навык требует, чтобы ваш мозг создавал новые связи и укреплял эти связи посредством повторяющейся практики.

Наш мозг похож на мускул, но с возрастом требуется все больше и больше времени, чтобы добиться устойчивых изменений. Повторение через ежедневную практику дает результаты.

4) Ожидайте отступления

Даже когда вы знаете о процессе гомеостаза, он все равно будет влиять на вас.

Отступление неизбежно на пути к росту и самообладанию. Если вы это знаете, вы будете менее разочарованы, когда заметите это на себе.

Здесь снова доброта к себе, принятие себя и сострадание к себе будут служить вашим усилиям; обрушиваясь на себя, вы остановите свой прогресс.

5) Живи по принципу умеренности

Мы часто проявляем много энтузиазма и воодушевления, когда начинаем свой путь роста. Мы видим мир возможностей и позитивных изменений прямо у порога.

В эти моменты возбуждения мы часто слишком сильно напрягаемся, вызывая гомеостатический отклик при высокой тревоге.

Самообладание — это не спринт; это бег на длинные дистанции. В цигун вас учат практиковать, используя 70% ваших возможностей. Когда вы толкаетесь или напрягаетесь, вы вызываете непроизвольное напряжение в своей нервной системе.

Работа на 70% помогает оставаться расслабленным и вовлеченным, избегая травм. Этот же принцип пригодится вам в большинстве областей вашего развития.

6) Осветлить

Если вы относитесь к себе (или к процессу роста) слишком серьезно, вы неизменно сводите на нет свои усилия.

Ваше внутреннее животное или примитивные части вашего мозга в конечном итоге восстанут против вас, саботируя ваши усилия.

Так что выбирайте беззаботный подход. Будьте готовы посмеяться над собой. Будьте игривы и найдите способы превратить свою практику в то, что вам нравится делать (при этом признавая тот факт, что иногда это доставляет дискомфорт).

7) Ставьте мини-цели

На любом пути к мастерству вы учитесь практиковать ради практики, а не для достижения какой-либо конкретной цели.

Но в то время как убедительное видение позволяет сосредоточиться и вдохновлять, мини-цели могут помочь вам измерить ваш прогресс.

Ваше внимание не должно быть направлено только на достижение этих целей; постановка мини-целей может помочь вам оставаться в своей практике.

8) Развивайте физическую энергию

Независимо от того, какой путь к совершенству вы идете, вам нужен здоровый запас физической энергии, чтобы помочь справиться со стрессом, преодолеть сопротивление и довести дело до конца.

У нашей силы воли есть своего рода топливный бак. Он истощается, когда у нас заканчивается запас энергии.

Если вы посвятите себя ежедневным занятиям по утрам, у вас будет больше шансов довести это до конца, потому что у вас будет больше энергии после хорошего ночного отдыха.

После долгого рабочего дня наше эго теряет свою умственную энергию. Практиковать становится труднее.

Сознательные усилия по развитию физической энергии с помощью правильной диеты, сна, упражнений, осанки, дыхания и растяжки очень помогут вам на пути к самообладанию.

9) Будьте честны

Самооценка необходима каждому, кто стремится к самообладанию. Мы вкладываем огромное количество энергии в ложь другим и себе.

Легко стать жертвой инфляции эго (видение себя больше, чем мы есть) и дефляции эго (видение себя меньше, чем мы есть).

Честность и порядочность высвобождают всю энергию, которую наше эго тратит на поддержание дома лжи. Начните с оттачивания своих истинных чувств.

Попробуйте вести личный дневник, в котором вы можете выражать свои надежды, мечты, страхи и другие эмоции, которыми, возможно, не будет удобно делиться.

10) Установить ритуалы усиления

У всех великих атлетов есть ритуалы для достижения пикового состояния, чтобы показать свои лучшие качества.

Может оказаться полезным установление ритуалов, которые вы выполняете в начале своих практических занятий.

Развитие ежедневной практики, возможно, само по себе является самым действенным ритуалом.

Сопротивление самообладанию

Путь к самообладанию был бы прямым и узким, если бы не сопротивление. Сопротивление принимает разные формы.

Когда вы понимаете источник своего сопротивления, вы можете перемещаться по нему и преодолевать его.

В поисках страсти и волнения

Те, кто достигли личного мастерства, учатся избегать крайностей.

Они не ищут страсти и азарта в своем развитии, живут умеренно и каждый день добиваются устойчивого прогресса.

См. : Почему вы должны позволить своей страсти умереть

Жесткость фиксированного мышления

Только с любовью к обучению и стойкостью через бесчисленные плато мы можем реализовать наш потенциал.

Мы действительно должны верить — с глубоким убеждением, — что мы можем достичь величия.

Мы должны знать в своем сердце, что у нас есть потенциал для реализации, а также воля и благодать, чтобы сделать это так.

Чтобы прийти к такому решению, мы должны сначала изменить вашу установку на данность.

См. : Как изменить фиксированное мышление

«Я знаю, как это сделать»

Еще одна вещь, которая блокирует процесс обучения и развития, — это вера ума: «Я знаю.”

Это единственное убеждение останавливает обучение, разрушает творческий потенциал и препятствует личному мастерству.

См. : Как усвоить ум начинающего для улучшения обучения и творческих способностей

«Я просто ленивец»

Лень — это то, с чем каждый человек борется в той или иной степени. Когда вы понимаете «голоса», стоящие за ленью, у вас появляется больше возможностей ориентироваться в них.

Однако, если вы подавляете свою лень, пытаясь отрицать ее и преодолевать ее, в конце концов, ваша лень будет препятствовать вашему личному развитию и максимальной производительности.

См. : Руководство по преодолению лени для успешных

Сила сна

Лучшие исполнители практически в любой сфере спят больше, а не меньше, чем все мы.

Практически невозможно идти по пути самообладания, когда вы измотаны, истощены и бескорыстны. Усталость создает собственную форму сопротивления.

Качественный сон ОБЯЗАТЕЛЬНО для тех, кто заинтересован в раскрытии своего потенциала.

См. : Мощные секреты преобразования сна, чтобы вы могли реализовать свой потенциал

Препятствия на пути к самообладанию

Наше естественное состояние — состояние мастерства.Однако многие вещи выводят нас из этого состояния.

Через некоторое время мы теряем доступ к состоянию мастерства. Некоторые люди даже начинают верить, что к ним невозможно получить доступ. Конечно, это неправда.

Используйте метод мастерства, чтобы активировать свой высший потенциал по желанию…

Создайте свой план личного мастерства

Что же тогда мы можем сделать, чтобы способствовать нашему постоянному росту и развитию?

Одна из причин, по которой многим из нас не удается реализовать свой потенциал, заключается в том, что у нас нет плана личного развития.

Этот план может быть простым. Он может уместиться на одной странице. Но он должен создаваться с пониманием человеческого потенциала, чтобы вы знали, что вам доступно.

См. : Как составить план личного развития

Последнее слово для самоактуализаторов

Обнаружение в себе большого таланта, способностей или силы, требующих заботы, может быть воодушевляющим, но также может вызвать чувство опасности и ответственности.

Может потребоваться, чтобы вы стояли в одиночестве, культивировали внутреннюю силу, вместо того, чтобы искать поддержки в вашем окружении.(Хотя вы также можете найти тех, кто поддержит ваши усилия, особенно если они находятся на своем собственном пути к самообладанию.)

Путь к росту и самообладанию порой неизменно труден. Неудобно уходить от известного к неизвестному.

Даже если известное не идеально или даже нежелательно, оно нам знакомо.

И поскольку все люди нуждаются в безопасности, всегда будет влечение оставаться в пределах знакомого.

Примиритесь с гомеостазом, но постоянно бросайте себе вызов, чтобы установить более высокие уставки гомеостаза.

Уважая свою потребность в безопасности, смело направляйтесь в великое неизвестное. Наслаждайтесь практикой ради практики.

Преображайте себя медленно, неуклонно и ежедневно.

Книга рекомендаций для овладения

Вот рекомендуемые книги, которые помогут вам на пути к самообладанию:

Мастерство Джорджа Леонарда

Код таланта Дэниела Койла

Маленькая книга талантов Дэниела Койла

Инстинкт силы воли Келли МакГонигал

Образ мышления: новая психология успеха Кэрол Двек

Пик Андерса Эрикссона и Роберта Пула

Дополнительные руководства по личному развитию

Полное руководство по достижению высочайшей производительности в бизнесе и во всем остальном

Создайте вдохновляющее личное видение своей жизни ПРЯМО СЕЙЧАС

Как разработать план личного развития, который приведет к устойчивым личным и профессиональным результатам

10 лучших книг по личному развитию

психологического развития | Определение, этапы, примеры и факты

Психологическое развитие , развитие когнитивных, эмоциональных, интеллектуальных и социальных способностей и функционирования человека на протяжении всей жизни, от младенчества до старости. Это предмет дисциплины, известной как психология развития. Детская психология была традиционным центром исследований, но с середины 20 века многое было изучено и о младенчестве, и о взрослой жизни.Далее следует краткое описание психологического развития. Для полного обращения: см. поведение человека.

Британская викторина

Человеческое тело

Где находится глотка?

Младенчество — это период между рождением и приобретением языка одним-двумя годами позже.Помимо набора унаследованных рефлексов, которые помогают им получать питание и реагировать на опасность, новорожденные обладают пристрастием к определенным визуальным образцам, в том числе к человеческому лицу, и к определенным звукам, в том числе к человеческому голосу. В течение нескольких месяцев они могут опознать свою мать по внешнему виду и проявляют поразительную чувствительность к тонам, ритмическому потоку и отдельным звукам, из которых состоит человеческая речь. Даже маленькие дети способны к сложным перцепционным суждениям, включая расстояние, форму, направление и глубину, и вскоре они могут организовать свой опыт, создав категории для объектов и событий (например,g., люди, мебель, еда, животные) так же, как это делают пожилые люди.

Младенцы быстро развиваются как в узнавании, так и в вспоминании памяти, что, в свою очередь, увеличивает их способность понимать и предвидеть события в окружающей их среде. Фундаментальным достижением в настоящее время является признание постоянства объекта, то есть осознание того, что внешние объекты существуют независимо от их восприятия младенцем. Физические взаимодействия младенца с окружающей его средой прогрессируют от простых нескоординированных рефлекторных движений к более скоординированным действиям, которые намеренно повторяются, потому что они интересны или потому, что их можно использовать для достижения внешней цели.Примерно в возрасте 18 месяцев ребенок начинает пытаться решать физические проблемы, мысленно представляя определенные события и результаты, а не с помощью простых экспериментов методом проб и ошибок.

Трехмесячные младенцы уже демонстрируют поведенческие реакции, указывающие на такие эмоциональные состояния, как удивление, дистресс, расслабление и возбуждение. К первому году жизни появляются новые эмоциональные состояния, включая гнев, печаль и страх. Эмоциональная жизнь младенцев сосредоточена на привязанности, которую они формируют по отношению к матери или другому лицу, осуществляющему уход, и через эти взаимодействия младенцы учатся любить, доверять другим людям и зависеть от них.Младенцы начинают улыбаться другим людям примерно с двух месяцев, а к шести месяцам у них развивается привязанность к своей матери или другому опекуну. Эти привязанности составляют основу здорового эмоционального и социального развития в детстве.

Вторая важная фаза человеческого развития, детство, длится от одного или двух лет до наступления подросткового возраста в возрасте 12 или 13 лет.Ранние годы детства отмечены огромными успехами в понимании и использовании языка. Дети начинают понимать слова за несколько месяцев до того, как сами начинают говорить. В среднем младенец произносит первые слова к 12–14 месяцам, а к 18 месяцам его словарный запас составляет около 50 слов. Ребенок начинает использовать двух-, а затем и трехсловные комбинации и переходит от простых комбинаций существительного и глагола к более грамматически сложным последовательностям, используя союзы, предлоги, артикли и времена с растущей беглостью и точностью.К четвертому году большинство детей могут говорить предложениями, подобными взрослым, и начинают усваивать более сложные правила грамматики и значения.

В своих познавательных способностях дети переходят от опоры исключительно на конкретную материальную реальность к выполнению логических операций с абстрактным и символическим материалом. Даже двухлетний ребенок ведет себя так, как будто внешний мир — это постоянное место, независимо от его восприятия; и он демонстрирует экспериментальное или целенаправленное поведение, которое может быть творчески и спонтанно адаптировано для новых целей.В период от двух до семи лет ребенок начинает манипулировать окружающей средой с помощью символической мысли и языка; он становится способным решать новые типы логических задач и начинает использовать гибкие и полностью обратимые мыслительные операции в уме. В возрасте от 7 до 12 лет зарождение логики проявляется в форме классификаций идей, понимания времени и числа и большего признания последовательностей и других иерархических отношений.

Эмоционально дети развиваются в направлении большего самосознания — i.д., осознание своих собственных эмоциональных состояний, характеристик и потенциала к действию — и они становятся все более способными распознавать и интерпретировать эмоции других людей. Это способствует эмпатии или способности ценить чувства и восприятие других и понимать их точку зрения. Эти новые способности способствуют нравственному развитию ребенка, которое обычно начинается в раннем детстве с озабоченности и избегания действий, вызывающих боль и наказание, и переходит к более общему регулированию поведения, чтобы поддерживать внимание и одобрение родителей.Дальнейший сдвиг в моральных рассуждениях, основанный на избегании внутренней вины и самообвинений, знаменует переход от детства и юности к взрослой жизни. Все эти эмоциональные достижения улучшают социальные навыки и функции ребенка.

Цифровая психология: почему конфиденциальность так важна для самоопределения | Александр Ханфф | Примечательно

Как вид, люди не особенно рациональны; нами управляет множество внешних и внутренних факторов, таких как окружающая среда (будь то жаркая, холодная, сухая или влажная …), наши гормоны, наши эмоции, состояние угрозы и многое другое.

Конечно, все мы это знаем и предпринимаем шаги, чтобы попасть в среду и ситуации, которые позволяют нам контролировать эти факторы, хотя и не полностью.

Однако есть много других влиятельных лиц, которые влияют на то, как мы думаем, что мы делаем, что мы говорим, куда мы идем, на людей, с которыми мы общаемся и т. Д.

Некоторые из этих влиятельных лиц мы практически не контролируем над. Например, у нас мало контроля над учебной программой, которая регулирует то, что мы будем изучать в наших школах — даже когда ребенок вырастает до молодого взрослого и поступает в университет, у него вполне может быть выбор из общих предметов, которые они хотят изучать, но имеют гораздо меньше контроля над содержанием этих конкретных программ.На самом деле только когда мы дойдем до магистерской или докторской диссертации, мы получим какой-либо существенный контроль над тем, что мы изучаем, и даже тогда это обычно находится под сильным влиянием наших спонсоров и руководителей.

Таким образом, самоопределение (способность контролировать свою жизнь) уже ограничено правилами и конструкциями общества, в котором мы живем.

Цитируя Маркса:

В буржуазном обществе капитал независим и индивидуален, а живой человек зависим и лишен индивидуальности.

Мы осознаем эти риски и вводим законы и конституции для создания неотъемлемых прав, таких как право на свободу слова и выражения; право на частную жизнь; право на свободное передвижение и ассоциацию. Итак, у нас есть право быть свободными и независимыми людьми, но эти права находятся под шквалом бесконечного подавления; и нападение исходит не только от правительств, желающих контролировать нас, но и от частных корпораций, желающих сделать то же самое.

Манипуляции

Исторически сложилось так, что для манипулирования гражданами применялось множество различных методов, и мы видим рост их использования в определенные периоды и события.Например, во время войны увеличивается использование националистической пропаганды; во время избирательных кампаний мы видим частое использование звуковых фрагментов, призванных вызвать эмоциональную реакцию либо в пользу политической партии, либо против противостоящей политической партии.

Опять же, если мы посмотрим на образование наших детей, наши учебники истории окрашены субъективностью, чтобы создать некую форму веры в управление государством — мы выиграли войну, потому что мы праведны, но врагом были безжалостные варвары .

Гегемония прессы и средств массовой информации (как внутренних, так и глобальных) оказывает невероятное влияние на наши взгляды и понимание мира, в котором мы живем.

Но современное общество с появлением технологий создало гораздо более серьезную угрозу самому себе, , чем когда-либо прежде. В настоящее время мы сталкиваемся с большим риском потери самоопределения, чем когда-либо в истории — таков огромный спектр влиятельных лиц, нацеленных на каждого из нас каждую микросекунду, когда мы бодрствуем (а возможно, вскоре, даже когда мы спим).Мы превращаемся в органические терминалы, подчиняющиеся командам корпораций, которые стремятся извлечь выгоду из своей способности манипулировать нами, и они все чаще делают это, используя нашу психологию.

Реклама

Реклама существовала веками — способность продвигать свои товары или услуги потенциальным клиентам стара, как само общество; но за последние двадцать лет реклама стала настолько повсеместной, что ее невозможно избежать, и ее становится все труднее идентифицировать.

Нативная реклама в традиционной прессе и средствах массовой информации настолько укоренилась, что почти невозможно понять, где кончаются настоящие новости и начинается реклама; и эти методы используются не только в менее известных публикациях, но и в основных средствах массовой информации мира.

В недавнем судебном деле в Германии адвокат, представлявший Акселя Шпрингера в иске, который они подали против немецкой компании Eyeo (компания, стоящая за популярным программным обеспечением AdBlock Plus), заявил, что они не занимались продажей новостей, а занимались продажей новостей. в бизнесе продажи рекламы.Axel Springer — один из крупнейших издателей новостей в Германии. Таким образом, кажется, что даже традиционная пресса больше не считает себя вестниками новостей, а вместо этого является платформой для продажи рекламы.

Реклама также изменилась благодаря развитию технологий и появлению Интернета. Это уже не тупое сообщение на рекламном щите или в журнале; теперь они умны. Технологии развиваются до такой степени, что мы не просто знаем, взаимодействовал ли кто-то с рекламой — мы знаем, смотрели ли они вообще, и если да, то как долго, когда и откуда (и где, я не просто означает, на каком веб-сайте или приложении оно просматривалось, но не о вашем физическом местоположении и, возможно, даже о том, с кем вы были).

Гигантские корпорации, такие как Google, Facebook, Microsoft и многие другие, о которых вы, вероятно, даже не слышали, развертывают технологии, которые отслеживают нас в реальном времени везде, где мы выходим в Интернет (и все чаще в автономном режиме), чтобы создавать профили о нас, чтобы они могли таргетируйте на нас более релевантных рекламных объявлений.

Они утверждают, что, зная больше о вещах, которые нам нравятся, о местах, в которые мы ходим, о людях, с которыми мы общаемся, о вещах, которые мы смотрим и т. Д., Они могут улучшить наш опыт , показывая нам только релевантную для нас рекламу.Чего они нам не говорят, так это того, что все они нанимают множество экспертов в области психологии, которые могут интерпретировать всю собранную о нас информацию, а затем использовать эти знания, чтобы манипулировать нами в своих интересах, а не в наших интересах.

Реклама всегда была связана с манипуляциями — преследованием человека, который им действительно нужен или который получит выгоду от покупки определенного продукта или услуги. Но манипуляции всегда смягчались ограничением знаний о людях, которые увидят или услышат эту рекламу.

Обычно реклама на рекламном щите не знает, кто ее увидит, каковы их интересы, каков их доход (хотя с появлением умных рекламных щитов это становится все более возможным). Таким образом, количество влияния или манипуляций, которые может иметь этот тип рекламы, ограничено.

Реклама в журналах и других публикациях требует немного меньше работы наугад из-за контекста, в котором размещается эта реклама — например, можно ожидать, что реклама новой удочки в рыболовном журнале понравится читателям, потому что они не стал бы читать публикации, если бы не интересовался рыбалкой.Но интеллект ограничен одним контекстом.

Контекстная реклама дает брендам уверенность в том, что у целевой аудитории будет хотя бы определенный интерес и, следовательно, их рентабельность инвестиций, вероятно, будет выше.

Программная реклама

Но современная программная реклама значительно превосходит интеллектуальную контекстную рекламу; и снова это происходит из-за повсеместного распространения технологий, отвечающих за разработку этих профилей.

Технологии отслеживания, такие как файлы cookie, совместное использование местоположения, идентификаторы устройств, неслышимые звуковые маяки, невидимые пиксели и т. Д., Развернутые корпорациями adtech на миллиардах веб-страниц, миллионах приложений и миллиардах устройств, дают им понимание и информацию, о которой мы даже не подозреваем о себе.

Эта информация хранится на неопределенный срок, увеличивается экспоненциально и продается бесконечно без ведома или контроля тех, к кому она относится.

Кроме того, фактор манипуляции рекламой, созданной из этих профилей, экспоненциально выше, чем риски, связанные с более традиционной (контекстной) рекламой.

Зная так много о каждом человеке, на которого нацелена реклама, психологическое воздействие рекламы оказывается гораздо более глубоким, чем можно было бы подумать.

Подсознательная реклама

В 1957 году социальный психолог Джеймс Викари провел эксперимент в кинотеатре в Нью-Джерси, США, где он высветил сообщение «Голодный? Съешьте попкорн и выпейте кока-колу по 0,03 секунды несколько раз на протяжении всего фильма. Он утверждал, что эксперимент привел к значительному увеличению продаж попкорна и кока-колы.

Эти сообщения появлялись и исчезали так быстро, что сознательный мозг не замечал их, но подсознательно сообщения обрабатывались — феномен, известный как подсознательное восприятие.

В результате широкой огласки эксперимента, совпавшей с увеличением доступности и использования телевизоров, этот метод был быстро принят телевизионными станциями, продающими рекламу. Проблема стала настолько важной, что в 1974 году Федеральная комиссия по связи (FCC) в США опубликовала заявление:

подсознательная реклама противоречит общественным интересам и предназначена для введения в заблуждение, и что любая станция, использующая их, рискует потерять свою лицензию.

Запреты быстро последовали в Канаде, Великобритании, Европе и Австралии, где было сочтено, что манипулирование подсознательной обработкой человеческого мозга в попытке продать продукт или услугу было неэтичным и представляло риск для самоопределения и выбора.

Психографическое профилирование

В то время как подсознательное восприятие вызывало озабоченность в 1970-х годах, оно бледнеет по сравнению с психографическим профилированием.

Многие из вас знают термин «психографическое профилирование», поскольку в начале этого года он привлек к себе всеобщее внимание из-за разногласий вокруг Cambridge Analytica.

Психографическое профилирование — это метод, который используется для понимания таких вещей, как наша личность, наши ценности, наши отношения и наше поведение. Психография берет свое начало в поведенческой психологии и, опять же, не является современной концепцией — ее изучали в начале 20 века такие ученые, как Торстен Веблен и Макс Вебер. Психография получила широкое распространение во время Второй мировой войны для создания эффективной пропаганды и использовалась в маркетинговых целях задолго до того, как Cambridge Analytica применила ее для воздействия на избирателей в избирательных кампаниях.

Сила психографии явно проявляется в ее эффективности манипулирования — она ​​позволяет делать точные выводы о типах личности людей, и как только они у вас есть, манипулировать ими намного легче, потому что человек осознает различные типы эмоциональных триггеров. ; но, что более важно, он точно предсказывает, какие люди с большей или меньшей вероятностью отреагируют на определенные эмоциональные триггеры.

В случае с Cambridge Analytica в качестве примера этот метод использовался для нацеливания сообщений об иммиграции на людей, которые имели профиль злости по поводу иммиграционных проблем и, следовательно, с большей вероятностью подверглись манипуляциям с помощью сообщения с сильным антииммиграционным подходом. .Эти сообщения направлялись по каналам, где эти люди могли их видеть, и нацелены непосредственно на них (социальные сети).

Подобно тому, как подсознательная реклама лишает возможности рационального выбора (сообщения обрабатываются подсознательно), психография нацелена на эмоции, чтобы вызвать нерациональную реакцию. Когда мы реагируем на вещи с эмоциональной точки зрения, это не по-настоящему сознательная реакция, она не основана на логических основаниях. Это делает его особенно эффективным методом манипуляции, потому что, воздействуя на наши эмоции, мы ведем себя так, как это выходит за рамки нашего обычного процесса принятия решений, и вынуждают нас принимать решения, которые мы обычно не принимали бы, если бы обрабатывали сообщение рационально.

Итак, когда дело доходит до рекламы — если реклама основана на психографии, трудно утверждать, что решение купить что-то является свободным выбором — в сущности, нами контролируют и манипулируют посредством эксплуатации нашей психологии, поэтому я использовал термин Цифровая психология в названии этой статьи.

Мы видим значительный риск для демократии, когда этот метод используется для манипулирования избирателями посредством избирательных маркетинговых кампаний; но до сих пор уделялось мало внимания (если вообще было) риску, который эта техника представляет в другом месте (и для целей этой статьи, самоопределение) — несмотря на то, что психография широко использовалась в цифровой рекламе за последние 15+ лет и в маркетинге более полувека.

Наши права, предоставленные нам в соответствии с различными законами и конституциями, уязвимы для этих методов, потому что, если нами манипулируют с помощью психографики, тогда сами эти права на свободу выражения мнений, ассоциации, передвижения, слова, выбора, мысли и т. становятся бесполезными, если мы больше не можем делать рациональный выбор — если наш доступ к самоопределению блокируется шквалом манипуляций.

Эффект Хоторна

Кроме того, уже давно установлено (опять же с помощью исследования поведенческой психологии), что люди меняют свое поведение, когда они осознают, что за ними наблюдают.Это известно как эффект Хоторна .

Итак, психографическое профилирование стало повсеместным явлением в нашей онлайн (и все чаще офлайн) жизни; с растущим пониманием того, что все, что мы делаем, находится под наблюдением — как нам предотвратить эрозию естественного поведения .

В какой момент мы можем быть уверены, что наши ответы и выбор по-прежнему принадлежат нам, а не какой-то безликой корпорации, стремящейся получить от нас прибыль, или какой-то правительственной (внутренней или иностранной) пропагандистской кампании?

Если мы знаем, что за нами постоянно наблюдают (что «конфиденциальность мертва»), то что происходит с самоопределением, как мы контролируем свою жизнь?

Важность конфиденциальности

Без конфиденциальности, без возможности быть незамеченным — будь то правительственное наблюдение или столица наблюдения , которая создается с помощью психографии; мы больше не можем считать себя свободными людьми, мы теряем доступ к самоопределению.

Конфиденциальность — это не сговор или блокирование надоедливых писем со спамом; конфиденциальность не заключается в хранении секретов или желании скрыть наши пороки; конфиденциальность — это не какой-то привилегированный товар, который должен быть доступен только тем, кто может позволить себе ее сохранить… Конфиденциальность является фундаментальной для всего, что мы есть, и всего, что мы делаем как индивидуумы, так и как общество.

Без личной жизни мы теряем свободу выбора, мы теряем самоопределению — следствие того, что есть, мы теряем свободу мысли, слова, ассоциации, движения и все эти другие свободы мы боролись так трудно развивать и поддерживать.

Без конфиденциальности мы теряем автономию и теряем демократию.

Выводы

Многие люди ассоциируют конфиденциальность с неудобствами; эти законы, которые мы создаем, затрудняют ведение бизнеса, затрудняют использование услуг и т. д., и это мышление, которое необходимо изменить.

Не следует упускать из виду последствия психографии — риски слишком высоки, потери слишком велики.

Нам необходимо принять конфиденциальность и вступить в эпоху этики данных, когда за нами не наблюдают постоянно, где наш выбор снова может быть нашим собственным и где наш вид может продолжать расти и процветать.

Это не означает, что мы не можем вводить новшества, мы не можем автоматизировать и мы не можем стать более эффективными — это просто означает, что нам нужно делать эти вещи по-другому, используя такие методы, как конфиденциальность посредством дизайна и минимизация данных.

Мы не рискуем потерять нашу свободу, она уже отнята у нас — сейчас мы ведем самую важную войну в истории мира — войну за отыгрывание себя .