Польза и вред цинка для организма, как правильно его принимать

Цинк – один из важнейших микроэлементов в организме. Он необходим для синтеза белка, для выработки необходимых для жизнедеятельности гормонов. Здоровье человека может значительно ухудшиться, если в его организме не хватает цинка.

Роль цинка в жизнедеятельности человека

Цинк принимает участие в следующих процессах:

1. Улучшает внешний вид.
2. Регулирует работу сальных желез.
3. Способствует более быстрому заживлению ран.
4. Стимулирует выработку необходимых гормонов. Влияет на работу щитовидной железы и поджелудочной железы.
5. Укрепляет костную систему и зубы.
6. Помогает усваиваться витамину А.
7. Ускоряет обмен веществ.
8. Улучшает работу мозга.
9. Помогает работе мочеполовой системы.
10. Активизирует защитные силы организма.
11. Укрепляет нервную систему.
12. Поддерживает организм женщины во время беременности.

Признаки нехватки цинка в организме

Если цинка не хватает, то организм начинает сигнализировать об этом. Как это проявляется:

1. Нарушаются обменные процессы.
2. Появляется раздражительность, нежелание что-либо делать, пассивность.
3. Снижается острота зрения.
4. Нарушается вкусовое восприятие.
5. Начинают выпадать волосы и ломаться ногти.
6. Снижается уровень иммунной защиты организма.
7. Начинают беспокоить кожные высыпания.

Как принимать цинк?

Цинк можно купить в аптеке в виде капсул, таблеток или шипучих таблеток.

В период простудных заболеваний, эпидемии гриппа и при сниженном иммунитете организму необходимо дополнительное поступление цинка, которое может обеспечить — «Органический цинк» серии Essential Minerals — удобная для усвоения организмом форма микроэлементов цинка и меди – органические соединения в виде солей лимонной и молочной кислот, содержащиеся в данном продукте.

Для взрослых суточная норма – 1-2 таблетки. Принимаются они за час до приема пищи или через 2 часа после него. 

Обычно прием цинка хорошо переносится пациентами, побочные эффекты наблюдаются редко.

Внимание! Цинк в таблетках противопоказан людям с индивидуальной непереносимостью препарата.

В каких продуктах содержится цинк?

Врачи утверждают, что гораздо более эффективно получать этот микроэлемент из продуктов питания, нежели заниматься медикаментозной терапией. Тем, кто хочет повысить уровень цинка в своем организме, показаны к употреблению следующие продукты:

1. Пророщенная пшеница. Ее можно есть как самостоятельно, так и добавлять в салаты, немного обжаривая на натуральном растительном масле.
2. Устрицы и креветки. Помимо цинка, устрицы богаты минералами, белком и протеином, а эти элементы тоже приносят организму пользу.
3. Семена кунжута. Укрепляют общее состояние здоровья, хорошо восстанавливают гормональный баланс. Кунжут обычно добавляют в выпечку, салаты, мясные блюда. В продаже есть кунжутное масло, которое можно мазать на хлеб. Некоторые готовят из кунжута домашние козинаки или гранолу.
4. Семена льна. Полезны для мозга и сердца. С их помощью часто лечат воспаленный кишечник.
5. Семена тыквы. Снижают уровень холестерина в крови, облегчают состояние при менопаузе у женщин, улучшают потенцию у мужчин и качество сна. Некоторые люди добавляют их в салат, а кто-то ест их в качестве самостоятельного блюда, когда хочется что-то погрызть.
6. Овсяные хлопья. Полезно начинать свой день с тарелки овсяной каши. Благодаря ей осуществляется рост полезных бактерий в кишечнике. Овсянку полезно есть людям, страдающим сахарным диабетом, так как она регулирует уровень сахара в крови.
7. Какао-порошок. Цинк, находящийся в составе какао-порошка прекрасно укрепляет иммунитет. Помимо приготовления шоколадного напитка, какао можно добавлять в коктейли, заправлять им фруктовые салаты.

Комплексную защиту организма от вирусов обеспечивает комплекс для повышения иммунитета Siberian Wellness — Immuno Box / Иммуно бокс — Набор Daily Box — помимо цинка в необходимом количестве, в составе есть натуральные иммуностимуляторы, растительные антисептики и природный адаптоген – для отличного самочувствия в сезон простуд!

Цинк содержится ещё в одном продукте Siberian Wellness — Истоки Чистоты. Формула 3. Это антиоксидантный комплекс, в который вошли необходимые для нормальной жизнедеятельности антиоксиданты и витамины.




Цинк – важный элемент, помогающий организму правильно функционировать. Устранить дефицит цинка можно с помощью определенных продуктов питания или приема пищевых добавок.

Цинк (Zn, Zincum) — влияние на организм, польза и вред, описание

История цинка

Цинк в чистом виде впервые выделил Уильям Чемпион в 1738 году, хотя латунь (сплав меди с цинком) использовали в Древнем Египте и Древней Греции (calorizator). Иногда первооткрывателем цинка называют немца С. Маргграфа, который в 1746 году разработал аналогичный способ выработки цинка и описал его более подробно, чем Чемпион.

Названием цинк обязан Парацельсу, в чьих трудах встречаются слова zincum и zinken, которыми назван металл, видимо, из-за схожести его кристаллитов с иглами (zinke – зубец).

Общая характеристика цинка

Цинк является элементом побочной подгруппы II группы IV периода периодической системы химических элементов Д.И. Менделеева, имеет атомный номер 30 и атомную массу 65,39. Принятое обозначение – Zn (от латинского

Zincum).

Нахождение в природе

Цинк достаточно распространённый элемент, он содержится в земной коре, практически во всех водных ресурсах Мирового Океана и во многих живых организмах. На сегодняшний день известно более 60-ти минералов цинка (сфалерит, цинкит, каламин и др.). крупные месторождения цинка обнаружены в Австралии, Боливии, Иране и Казахстане.

Физические и химические свойства

Цинк является хрупким, пластичным переходным металлом, имеет бело-голубоватый цвет, на воздухе покрывается слоем оксида цинка, что приводит к потускнению. При высоких температурах сгорает, образуя белый оксид цинка.

Суточная потребность в цинке

В сутки организм взрослого здорового человека должен получать от 9 до 11 мг цинка, дети – чуть меньше, от 2 до 8 мг, женщины в период беременности и кормления грудью – от 11 до 13 мг.

Продукты питания богатые цинком

Основные поставщики цинка – продукты питания, важный для жизнедеятельности организма элемент содержится в зелёных листовых овощах, брокколи, цветной капусте и редисе, моркови и кукурузе, зелёном луке, фасоли, горохе и чечевице, авокадо и ягодах, арахисе, кокосе, грецких и кедровых орехах, кунжуте, пшенице, овсянке и рисе. Присутствует цинк и в продуктах животного происхождения – свинине и баранине, говядине и индейке, мясе утки и говяжьем языке, морепродуктах и рыбе, плавленом сыре и яичном желтке.

Полезные свойства цинка и его влияние на организм

Функции и полезные свойства цинка:

• участие в формировании костных тканей,
• предупреждение диабета,
• препятствие появлению эпилепсии,
• обеспечение быстрого заживления ран,
• пособничество всасыванию витамина А,
• улучшение состояния волос,
• положительное влияние на умственные способности человека,
• профилактика возникновения артрита и ревматизма.

Взаимодействие с другими

Цинк необходим для метаболизма витамина E, витамин А действует только в присутствии цинка. Витамин С и цинк — хорошее средство против катаров и многих вирусных заболеваний.

Признаки нехватки цинка

Нехватка цинка в организме человека характеризуется следующими симптомами:

• расстройства деятельности желудочно-кишечного тракта,
• хрупкость ногтей и появление на них белых пятен,
• истощение и выпадение волос,
• потеря чувства вкуса и аппетита,
• незаживление мелких ран,
• нервозность, быстрая утомляемость,
• снижение памяти.

Признаки избытка цинка

Избыточное содержание цинка в организме человека как правило обусловлено приёмом БАДов и препаратов цинка, характеризуется головными болями, приступами слабости и тошнотой.

Применение цинка в жизни

Цинк в чистом виде используется как восстановитель благородных металлов, как защита стали от коррозии, для производства аккумуляторов, в полиграфической промышленности, в медицине, производстве различных сплавов, резиновых шин и масляных красок.

Автор: Виктория Н. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Соевый сыр тофу — польза и вред для организма женщин и мужчин, состав продукта




Один из видов тофу

Тофу, или соевый творог, очень популярен в последнее время, особенно у вегетарианцев и веганов как источник белка. Однако, это еще и очень противоречивый продукт. В то время как одни называют его супер едой, поддерживающей здоровье, другие утверждают, что соевые продукты мешают нормальной работе щитовидной железы и увеличивают риск развития рака.

Так полезен ли тофу? В этой статье мы посмотрим на него поближе и узнаем все его достоинства и недостатки, чтобы понять, стоит ли включать этот растительный продукт, богатый белком, в свой рацион.

Что такое тофу?

Из чего же сделан тофу? Тофу — это продукт, получаемый путем свертывания соевого молока (из соевых бобов) и последующего формирования получившегося творога в мягкие белые блоки. Процесс производства тофу в чем-то схож с тем, как получают традиционный сыр из молока.

Питательная ценность соевого творога впечатляет. В нем много протеина, марганца, селена и фосфора.

Существует довольно много видов тофу, отличающихся между собой степенью твердости и количеством влаги, оставшейся после прессовки. Наиболее популярные из них:

• мягкий или шелковый тофу
• средний тофу
• твердый тофу
• экстра твердый тофу
• супер твердый тофу

Так же менее популярные ферментированные его виды можно встретить в некоторых ресторанах и специализированных магазинах. Например, маринованный тофу, так же известный как консервированный или ферментированный, состоит из кубиков тофу, которые были высушены под сеном и «бродили» под влияние бактерий в воздухе. Особый вид ферментированного тофу — «вонючий» — получается путем брожения в овощах или рыбном рассоле.




Различные виды тофу

Питательная ценность

Тофу — великолепный источник белка и других ключевых микроэлементов, таких как марганец, кальция и селен. При этом это низкокалорийный продукт, всего 70 ккал на 100 гр.

В порции тофу весов около 100 гр содержится:

• 70 ккал
• 1,5 гр углеводов
• 8 гр белка
• 4 гр жира
• 1 гр клетчатки
• 0,6 мг марганца (31% РСН)
• 201 мг кальция (20% РСН)
• 9,9 мг селена (14% РСН)
• 121 мг фосфора (12% РСН)
• 0,2 мг меди (11% РСН)
• 1,6 мг железа (9% РСН)
• 37 мг магния (9% РСН)
• 0,8 мг цинка (6% РСН)
• 19 мг фолиевой кислоты (5% РСН)

Также в небольших количествах соевый творог содержит витамин В6, рибофлавин, тиамин, калий и витамин К.

Польза

Несмотря на тот факт, то тофу богат большим количеством полезных веществ, белок, содержащийся в этом продукте, может быть особенно ценным.

1. Польза для сердца

Болезни сердца являются одной из главных проблем во многих странах. И чтобы ее избежать, достаточно иногда просто поменять свой рацион. Как показывает исследование, соевые продукты, такие как тофу, например, в этом случае Вам особенно пригодятся.

Соевые изофлавоны, вид полифенолов, присутствующие в тофу, помогают бороться с признаками воспаления и улучшает кровоток, что потенциально ограждает от сердечного приступа. В больших дозах изофлавоны способны повлиять на ряд причин сердечных заболеваний, понизить уровень инсулина и даже помочь сбросить вес.

2. Помощник в борьбе с раком

Несмотря на тот факт, что тофу имеет репутацию продукта, провоцирующего развитие рака, одно перспективное исследование показало совершенно противоположный результат. Так, ученые узнали, что потребление сои способно снизить риск возникновения таких видов рака, как рак груди, простаты и желудка.

Конечно, необходимо более тщательное изучение «противораковых»возможностей тофу. Однако ученые связывают то с присутствием в нем соевых изофлавонов.

Другое исследование, опубликованное в «Integrative Cancer Therapies», отмечает, что это вещество способно повысить эффективность лечения онкологических заболеваний и помочь справиться с последствиями химиотерапии.

3. Облегчение симптомов менопаузы

Менопауза — это период, означающий завершение менструальных циклов у женщины. Она часто сопровождается такими признаками, как приливы, утомляемость и обильное потоотделение. Хотя это естественный процесс, его неприятные последствия можно устранить с помощью пищевых добавок, лекарств и таких расслабляющих техник, как йога и медитация.

Некоторые исследования полагают, что соевые изофлавоны в тофу могут также снять симптомы менопаузы. Один эксперимент показал что добавки, содержащие это вещество, сокращают частоту и силу приливов намного эффективнее плацебо.

А исследование 2012 года выяснило, что если принимать изофлавоны в течение 12 недель, симптомы менопаузы уменьшаться на 20% и 13% у женщин в перименопаузный и постменопаузный периоды соответственно.

4. Помощь в потере веса

Низкокалорийный и богатый 9 основными аминокислотами, тофу — идеальный выбор для тех, что мечтает похудеть. Научно доказано, что потребление большого количества белка способствует снижению уровня выработки грелина, гормона, вызывающего чувство голода.

Что интересно, определенные компоненты тофу также помогают естественной потере веса. Согласно метаанализу, проведенному в Китае в 2012 году, добавки с соевыми изофлавонами отлично помогают снизить вес и поддерживать уровень сахара и инсулина в крови в норме.

5. Поддержание здоровья костей

Тофу — богатый источник минералов, в том числе фосфора, марганца и кальция, играющих ключевую роль в сохранении здоровых костей. Эти и другие вещества, которые тоже есть в соевом твороге, помогают поддерживать прочность костей, снижают риск развития остеопороза и появления трещин.

Более того, ряд исследования выявил, что соевые изофлавоны способны улучшить состояние костных тканей. В Калифорнии, благодаря анализу данных более 15 научных работ, было доказано, что большие дозы изофлавонов способны повысить минеральную плотность костей у некоторых народностей.

6. Контроль за уровнем сахара

Недавнее исследование показало, что тофу полезен для тех, кто хочет понизить уровень сахара в крови. Так, анализ, проведенный Департаментом семейной медицины при Национальной больнице университета Тайваня, утверждает, что 100 мг изофлавона ежедневно в течение 6 месяцев снижает уровень сахара в крови (анализ был взять натощак) на впечатляющие 15%.

На и это еще не все. Изофлавоны способствуют снижение уровня инсулина, гормона, отвечающего за доставку сахара из крови в клетки. А значит это может помочь в борьбе с резистентностью к инсулину, чтобы использовать этот гормон для поддержания нормального уровня сахара в крови.

7. Разнообразный и простой в приготовлении

Существует множество способов приготовления соевого творога, чтобы сделать тофу еще вкуснее. Благодаря своей способности легко впитывать ароматы любых продуктов, соусов и приправ, с которыми он готовится, этот продукт можно использовать в абсолютно разных блюдах.

Салаты, фритюр, омлеты — вот лишь несколько наиболее популярных рецептов с тофу, которые с легкостью приготовит как кулинар-любитель, так и профессиональный повар. Его также можно запечь, пожарить на гриле или в масле, потушить или есть сырым в качестве добавки к вегетарианскому блюду.

Перед приготовление подержите тофу под давлением в течение 15-20 минут, чтобы удалить из него лишнюю оду и улучшить текстуру конечного продукта. Или промаринуйте в течение 24 часов, чтобы он стал ароматнее.

Риски и побочные эффекты

Несмотря на множество полезных свойств этого популярного растительного белка, все-таки, тофу имеет ряд противопоказаний, которые тоже стоит учитывать.

Во-первых, В США большинство соевых продуктов являются генномодифицированными. Некоторые люди стараются минимизировать употребление генномодифицированных организмов (ГМО) и тем самым оградить себя от риска развития антибиотикорезистентности и пищевых аллергий. Выбирая органический тофу, будьте уверены, что приобретаете полностью натуральный продукт без ГМО.

Аллергия на сою также очень популярна. Если таковая имеется, очень важно избегать тофу и другие соевые продукты. Более того, если после употребления у Вас появились такие неприятные симптомы, как зуд, сыпь и крапивница, исключите из рациона все соевые продукты и обратитесь к врачу.

Если в Вашей истории болезней значатся гормоночувствительные виды рака, как рак груди, например, стоит так же ограничить количество соевых продуктов, так как соевые изофлавоны способны сыграть роль эстрогена в организме. Однако, последние исследования говорят о том, что употребление соевых продуктов никак не связано с риском развития рака груди.

На самом деле, опубликованная в журнале «Nutrition and Cancer» работа утверждает, что регулярное присутствие тофу в рационе способно уменьшить риск развития рака молочной железы у женщин в предклимактерический период.

Влияние тофу на функции мозга также является объектом дискуссий. Так, одно исследование утверждает, что фитоэстроген способен улучшить когнитивную функцию и память у пожилых лудей. Однако, исследование 2008 года, проведенное в Лафборо, Великобритания, заключило, что из-за уровня фитоэстрогена и возможных токсинов большое количество тофу способно ухудшить память. Очевидно, что для более точного понимания влияния тофу на наш мозг нужны дальнейшие исследования.

Тофу содержит фитаты, сохраняющие его твердую структуру. Фитаты — это вид антинутриентов, которые могут вступать в связь с такими минералами, как кальций и цинк, мешая им усваиваться в организме. Он также имеет в своем составе ингибиторы трипсина, которые замедляют усвоение белка и пищеварение.

К счастью, это не должно Вас беспокоить, так как при замачивании, приготовлении и ферментировании тофу теряет большое количество своих антинутриентов.

И наконец, соя содержит гойтрогены, вещества, мешающие выработке гормонов щитовидной железы. По этой причине стоит контролировать количество потребления сои, особенно, если Вы испытываете проблемы с щитовидкой.

Здоровая альтернатива

Если Вы ищете другие источники растительного белка, то вот несколько альтернатив тофу:

Натто — ферментированный соевый супер продукт, который, как утверждают ученые, имеет поразительные полезные свойства. Он, например, может понизить кровяное давление. Натто является отличным источником белка, клетчатки, витаминов и минералов. Кроме того, полезная бактерия Bacillus subtilis,содержащаяся в натто, создает фермент под названием «натокиназа», который вырабатывает витамин К2.

Темпе — еще один вид соевого белка, который производят из ферментированных соевых бобов. Главное различие между темпе и тофу заключается в процессе ферментации, что существенно увеличивает его полезные свойства. При его приготовлении используются соевые бобы целиков, что обогащает этот продукт более высоким содержанием белка, а так же некоторыми витаминами и минералами.

Известно, что темпе способен понизить уровень холестерина, справиться с симптомами менопаузы, повысить плотность костей и скорость восстановления мышечных тканей. Помимо этих удивительных возможностей, темпе заряжает белком и содержит большое количество витаминов группы В.

Бобовые — бобы, чечевица и нут, например, являются отличным вариантов, чтобы увеличить количество белка в Вашем рационе. Помимо высокого содержания белка и клетчатки, бобовые также богаты такими важными питательными элементами, как магний, железо, марганец, фолиевая кислота и тиамин.

Интересные факты о тофу

Тофу существует уже очень давно. Первые упоминания о приготовлении тофу датируются периодом правления династии Хань (206 г. до н.э. — 220 г. до н.э.) около 2000 лет назад. Говорят, он был открыт одним китайским поваром, у которого случайно свернулось соевое молоко, когда он добавил морскую соль нигари.

Прошли сотни лет, прежде чем японцы освоили технологию приготовления и появился термин «тофу». Способ его производства совершенствовали В Азии в течение долгого времени. Его популярности также способствовало распространение буддизма, так как он является хорошим источником белка для вегетарианцев.

В США о тофу узнали лишь в 1795 году, когда Сэмуэл Боуэн, бывалый моряк, решил посадить соевые бобы около Саванны, штат Джорджия. В 1920-х годах соевые бобы стали промышленной культурой, однако выращивались ради сена и удобрения. Всемирную известность они приобрели в годы Второй мировой войны, когда соевые бобы заменили ценные жиры и масла, чей импорт был невозможен из-за разрушенных торговых маршрутов.

За последнее время потребление сои резко увеличилось. Так, в США за период с 2003 по 2013 гг. продажи соевых продуктов возросли с 1 млрд $ до 4,5 млрд $.

Заключительные выводы

• Тофу — это продукт, получаемый путем свертывания соевого молока из соевых бобов и формирования мягких белых блоков.
• Помимо высокого содержания белка, тофу также богат марганцем, кальцием, селеном и фосфором.
• К потенциально полезным свойствам тофу можно отнести контроль за уровнем сахара в крови, поддержка здоровья сердца, помощь в потере веса, укрепление костей и профилактика некоторых типов рака.
• С другой стороны, большая часть сои получается из ГМ-культуры, которая содержит гойтрогены и антинутриенты и может вызвать аллергию. Людям, испытывающим беспокойство по поводу гормоночувствительных видов рака и мозговой функции, следует избегать употребления тофу.
• Помимо тофу, существует еще множество полезных источников растительного белка. Среди них темпе, натто и бобовые в целом, которые Вы можете включить в свой рацион.

Оставьте свою заявку на нашем сайте, и мы с Вами свяжемся!





В чем польза цинка? | Еженедельник АПТЕКА

Цинк необходим для обеспечения многочисленных реакций и функций в организме человека, в том числе для нормального роста и развития, деятельности иммунной системы, синтеза ДНК, деления клеток и клеточного метаболизма. Наиболее высокие концентрации этого микроэлемента отмечаются в печени, поджелудочной железе, почках, костях, мышцах и глазах.

Рекомендуемая суточная норма потребления цинка для взрослых составляет 8 мг для женщин и 11 мг для мужчин. Достаточное его поступление в организм особенно важно для детей, поскольку даже умеренный дефицит может способствовать задержке роста, повышению риска развития инфекционных и респираторных заболеваний, диареи. Рекомендуемая суточная норма употребления цинка для детей в возрасте 1–8 лет колеблется в пределах 3–5 мг и увеличивается по мере взросления ребенка. Мальчикам 9–13 лет необходимо употреблять 8 мг цинка в сутки, а после достижения 14-летнего возраста — 11 мг, аналогично норме для взрослых. В свою очередь, для девочек в возрасте старше 8 лет рекомендуемая суточная норма данного микроэлемента составляет 8 мг, за исключением возраста 14–18 лет, когда она возрастает до 9 мг в сутки. Беременные и кормящие испытывают повышенную потребность в цинке: рекомендуемая суточная норма цинка в данные периоды увеличивается до 11–13 мг в зависимости от возраста женщины.

Наряду с задержкой роста и развития дефицит микроэлемента может привести к ухудшению заживления ран, снижению вкусовых ощущений, поражению кожи, ночной слепоте и потере волос. Его недостаточное поступление в организм также связано с дефектами нейрональной пластичности и нарушением поведения у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности.

Ученые из Университета штата Орегон (Oregon State University), США, установили, что повышение уровня употребления цинка с помощью диеты и диетических добавок способствует снижению риска развития воспалительных заболеваний. В эксперименте на животных было показано, что снижение уровня микроэлемента в организме может привести к нарушению функции иммунной системы и развитию воспалительной реакции.

В другом исследовании ученые выявили, что употребление диетических добавок с цинком способствует снижению риска развития макулярной дегенерации на 25% и тем самым снижает вероятность потери центрального зрения на 19%.

Цинк также играет важную роль в поддержании целостности кожи и ее структуры. Пациенты, страдающие от хронических ран или язв, часто имеют нарушение метаболизма этого микроэлемента и, как следствие, его дефицит в организме.

Результаты нескольких исследований показали связь между нехваткой цинка в организме мужчины и низким качеством его спермы. Ученые также пришли к выводу, что низкий уровень употребления данного микроэлемента может быть фактором риска развития бесплодия у мужчин.

Ключевыми источниками цинка являются устрицы (85 г — 14,1 мг), говядина (85 г — 7 мг), фасоль (1/2 стакана — 6,9 мг), а также орехи, рыба и другие морепродукты, цельные злаки и молочные продукты. Несколько диетических факторов могут способствовать ухудшению или улучшению всасывания цинка. Фитаты — вещества, являющиеся хранилищами фосфора и выявляемые в семенах, злаках, бобовых, орехах и других растительных продуктах, а также медь, кальций и фолиевая кислота могут снизить всасывание цинка в организме. В свою очередь, красное вино, глюкоза, лактоза, соевый белок способствуют улучшению его усвоения. Стоит отметить, что вегетарианцам следует увеличить рекомендуемую суточную норму цинка на 50%, из-за низкой биодоступности этого микроэлемента из растительных продуктов.

По материалам http://www.medicalnewstoday.com

для чего нужен организму, зачем принимают? Польза, свойства, норма, отзывы

Людям часто недостает каких-либо витаминов и минералов для нормального самочувствия. Один из таких компонентов – цинк, для организма человека играющий важную роль в биохимических процессах. Он участвует в синтезе протеинов и ферментов. Является важной составляющей ДНК. При недостатке этого минерала организм становится неустойчив к риску возникновения заболеваний.

Полезные свойства цинка

Говоря о том, для чего нужен цинк в организме человека, нужно учесть, что чаще всего его дефицитом страдают подверженные высоким физическим нагрузкам люди, вегетарианцы и веганы. При недостаточном количестве элемента у них нарушается обмен веществ, снижается иммунитет, ухудшается память. Полезные свойства цинка для организма, препятствующие возникновению этих проблем, состоят в следующем:

• улучшение работы ферментов;
• нормализация вывода углекислого газа;
• участие в процессе формирования нервных клеток;
• стимулирование обменных процессов.

Польза цинка для организма мужчины связана с выработкой тестостерона. Минерал поддерживает количество гормона на оптимальном уровне.

Польза цинка для организма

Полезные свойства цинка таковы, что он способен ускорить процесс восстановления и заживления тканей. Элемент участвует в формировании костей. Способствует нормализации желудочно-кишечных, иммунных, кроветворных процессов. Препятствует выпадению волос и раннему появлению морщин.

Цинк для женского организма важен в период беременности. Благодаря ему в большинстве случаев вынашивание ребенка протекает без отклонений. Это способствует снижению риска выкидыша.

Стоит обратить внимание и на то, в чем заключается польза цинка для организма мужчины. В период полового созревания достаточное потребление микроэлемента способствует правильному формированию половых органов. В случае с представителями сильного пола детородного возраста минерал помогает излечить бесплодие.

Показания к применению цинка

Цинк в таблетках для женщин и мужчин идет на пользу, если применять его согласно с врачебными рекомендациями. Препарат назначается в следующих целях:

• укрепление иммунитета
• ликвидация инфекций;
• поддержание репродуктивной функции;
• восстановление вкуса и обоняния;
• лечение язв на ногах;
• нормализация пищеварения.

Показанием к использованию цинка для организма детей становится нарушение питания. При его применении нужно четко следовать инструкции.

Суточная норма цинка, дозировка

Суточная норма цинка, необходимая для детей, женщин и мужчин, различается. Так детям до года прописывают не более 3 мг препарата в день. Если возраст ребенка находится в пределах от 1 год до 13 лет, то дозировка минерала варьируется от 3 до 8 мг в день в соответствии с весом. При нормальных физических нагрузках женщинам и мужчинам назначаются до 15 мг. элемента в сутки, при повышенных – до 25 мг. Беременным и кормящим допускается использовать не более 19 мг. средства, прописанного врачом.

Инструкции и рекомендации по приему цинка

Польза цинка для организма человека будет неоспорима, если не применять минерал во время употребления продуктов, содержащих большое количество фосфора и кальция. Вредят усвоению микроэлемента и растительные волокна. Помогут восполнить баланс недостающего вещества такие рекомендации:

• препарат применяйте за 1 час до или через 2 часа после еды;
• средство употребляйте во время еды (с пищей с низким содержанием клетчатки) если отмечаются признаки раздражения;
• минерал не используйте одновременно с препаратами железа;
• антибиотики применяйте за 2 часа до приема цинка.

Значение цинка для организма человека столь высоко, что иногда его требуется употреблять более месяца. В этом случае с каждыми 30 мг. цинка нужно использовать 2 мг. меди во избежание ее нехватки из-за нарушения усвоения.

Отзывы о добавках с цинком

Интернет изобилует отзывами о цинке от женщин. Они отмечают его противовоспалительное свойства при использовании от высыпаний на лице. Говорят о дешевизне и эффективности БАДов. Некоторые пользователи сети рассказывают о том, как избавились от депрессии с помощью таблеток. Согласно отзывам прием цинка всего за 10 дней помогает остановить выпадение волос.

Рейтинг: ТОП-11 лучших препаратов с цинком

Недостаток и избыток цинка в организме

03 мая 2021

Цинк. Вы знаете, в чем его польза для тела? Этот незаменимый минерал встречается во всех тканях, причем наибольшее его количество содержится в предстательной железе, поджелудочной железе, почках, печени, мышцах и коже. Он важен для нормального роста, развития, восстановления и регенерации поврежденных клеток, участвующих в образовании клеток крови.

Он также укрепляет иммунную систему, ускоряет заживление и способствует метаболическим функциям. Что произойдет, если вы начнете страдать от его отчаянного недостатка? Вы должны знать об этих рисках!

Существует риск шизофрении и крайне сухой кожи

Недостаток цинка очень вреден для организма, так как может вызвать шелушение кожи, выпадение корней волос и нарушения репродуктивной системы. Также известно, что отсутствующий элемент значительно увеличивает вероятность бактериальных и вирусных инфекций, а в крайних случаях даже вызывает шизофрению или эпилепсию. Рост, аппетит и развитие костей и половых органов находятся под угрозой у детей. Рекомендуемая суточная доза цинка для взрослого человека составляет 12-15 мг. Определенно хорошая идея придерживаться этого правила, но даже избыток этого питательного вещества не может обойтись без последствий. Что может случиться с вами?

Отравление и тошнота

Избыток вызывает отравление, которое проявляется, прежде всего, рвотой. Могут быть также боли в животе и головная боль, а также головокружение, бессонница и дрожание рук. Следует отметить, что, по мнению экспертов, передозировка цинка через нормальную пищу невозможна. Это состояние обычно возникает, когда человек использует большее количество обогащенных цинком пищевых добавок, что приводит к нарушению обмена веществ и развитию анемии.

Где содержится цинк?

Богатыми источниками этого минерала являются помидоры, персики, апельсины, зародыши пшеницы, устрицы, говяжья печень и большинство съедобных грибов. Также можно обратить внимание на яичные желтки, курицу, орехи, свеклу, капусту, шпинат и тыквенные семечки.

 

Наш медицинский центр всегда готов предоставить вам эффективное лечение

 

Мы открыты в самое удобное время:   часы работы клиники: пн-вс. 9:00-21:00

 

Наши специалисты всегда готовы оказать вам максимально полную профессиональную помощь

 

В чём польза цинка?

3 Июля 2018

Цинк — мал да удал

Содержание цинка в организме человека колеблется от 1,5 до 2 граммов, нормы ежедневной потребности исчисляются миллиграммами. Именно из-за малого содержания цинк, как и железо, медь и йод, называется микроэлементом. Но, несмотря на незначительное количество, необходимое человеку, роль цинка в организме огромна. Поэтому его называют эссенциальным, то есть необходимым для выживания, микроэлементом.

Зачем нам нужен цинк

Традиционно цинк известен как средство для красоты ногтей, волос и кожи. Но этим его роль не ограничивается: цинк входит в состав 300 ферментов, обеспечивающих нормальное протекание физиологических процессов.

Цинк — основной микроэлемент, который:

• обеспечивает хорошее настроение и память, уменьшает депрессию и тревогу;
• снижает риск образования жировых бляшек в сосудах;
• активирует работу иммунной системы;
• контролирует обмен глюкозы и уровень сахара;
• является антиоксидантом — защищает клетки от разрушения вредными факторами;
• обеспечивает рост, развитие и половое созревание организма;
• отвечает за вкусовое восприятие, остроту зрения и обоняние;
• у мужчин регулирует образование тестостерона из предшественника — холестерина, увеличивает подвижность сперматозоидов, поддерживает здоровье предстательной железы;
• у женщин играет важную роль в овуляции и регулярности менструального цикла, обеспечивает нормальный рост и развитие плода, а после рождения ребенка — образование молока у его матери.

Масштаб проблемы

Цинк содержится во многих продуктах, прежде всего животного происхождения, а также злаках, орехах и бобовых. Но кулинарная обработка растительной пищи, в том числе размалывание злаков, приводит к потере 80% микроэлемента.

Несмотря на незначительную потребность, большая часть россиян страдает дефицитом цинка. По данным Российского общества микроэлементологии — до 90% населения.

Ученые связывают это с несколькими факторами:

• обеднение почв — до 80% пахотных земель в России бедны цинком, поэтому продукты питания, выращенные на этих землях, тоже имеют недостаточное содержание микроэлемента;
• прием лекарств, таких как комбинированные оральные контрацептивы, мочегонные средства, глюкокортикостероиды;
• употребление алкоголя.

Здоровье под контролем

Физиологическая потребность в цинке для взрослых — 12 мг/сут., для детей — от 3 до 12 мг/сут. В период беременности и кормления ребенка потребность в цинке возрастает до 15 мг/сут. Для восполнения дефицита достаточно включить в рацион больше продуктов, содержащих цинк, или биологически активные добавки с этим микроэлементом. 

Потребность в цинке увеличивается при инфекциях и в период восстановления после хирургических операций. Интенсивные физические нагрузки и стресс способствуют ускоренному выведению цинка. 

Для контроля уровня цинка в организме Всемирная организация здравоохранения и International Zinc Nutrition Consultative Group рекомендуют определять концентрацию этого элемента в крови, моче или волосах. 

Микроэлементы медь и железо ухудшают всасывание цинка. Полному усвоению цинка мешает клетчатка. Поэтому необходимо разделять прием цинка и употребление овощей и фруктов трехчасовым интервалом. А вот витамины А и В6 помогают усвоению микроэлемента.

полезных свойств цинка для секса | Связь между цинком и эректильной дисфункцией

Мужчины, как правило, сильно зависят от своих способностей в спальне. Когда развивается такая проблема, как эректильная дисфункция, это может существенно повлиять на жизнь мужчины.

Эректильная дисфункция возникает, когда мужчина не может заниматься сексом, так как не может поддерживать успешную эрекцию

Когда дело доходит до изучения эректильной дисфункции у мужчин, обычно на ум приходит виагра.

Существует несколько различных препаратов от ЭД. Было обнаружено, что Виагра действительно вызывает улучшение эректильной функции у многих мужчин1.

Однако очень важно не упускать из виду возможность лежащих в основе факторов. Они могут включать плохую выработку тестостерона, психические расстройства и многое другое. Основные заболевания и факторы могут способствовать эректильной дисфункции, а при лечении эректильная функция может улучшиться.

Недостаток питания — это фактор, который часто упускают из виду, который может повлиять на здоровье и сексуальную функцию мужчин.

Для выживания организму необходимы различные питательные вещества. Некоторые из этих питательных веществ влияют на репродуктивную систему, а также на сексуальное здоровье. Цинк — одно из таких питательных веществ, которому уделяется особое внимание.

Цинк помогает производить ключевые половые гормоны, такие как тестостерон и пролактин, и играет роль в образовании простатической жидкости. Есть доказательства того, что цинк в пище может повлиять на мужскую сексуальную компетентность.

В этом посте мы подробнее рассмотрим цинк. Мы рассмотрим, что такое цинк, возможные побочные эффекты, связанные с дефицитом цинка, и преимущества цинка для сексуальной жизни.

Получите БЕСПЛАТНЫЙ план диеты с низким уровнем тестостерона

• Идеальная диета для повышения уровня тестостерона
• в сочетании с советами по физическим упражнениям и образу жизни
• Разработано исключительно нашим диетологом

Что такое цинк?

Цинк входит в группу минералов, от которых зависит нормальное функционирование организма. Минерал необходим только в следовых количествах и играет роль в каждой отдельной клетке человеческого тела.

Поскольку цинк требуется всем клеткам организма2, это также означает, что минерал играет важную роль в иммунной функции.

Следует отметить, что организм не производит собственного цинка. Это делает жизненно важным для человека обеспечение достаточного количества цинка с пищей. Многие продукты содержат цинк.

Помимо пищевых продуктов, также можно получить минерал в форме пищевой добавки. Большое количество поливитаминных добавок для мужчин будет включать цинк.

Цинк используется для лечения и профилактики дефицита цинка и его последствий, включая задержку роста и острую диарею у детей, медленное заживление ран, свертывание крови, функцию щитовидной железы и многое другое.

Мужчины также нуждаются в достаточном количестве цинка для поддержания надлежащего уровня тестостерона. Имеющиеся данные также свидетельствуют о том, что цинк важен для поддержания здоровья спермы и общей сексуальной функции у мужчин.

Помимо этих функций, цинк также помогает иммунной системе оставаться сильной. Это гарантирует, что иммунная система может отражать вирусы, бактерии и другие патогены. Цинк помогает в производстве определенных белков. Производство ДНК также зависит от наличия цинка.

Преимущества цинка

• Может улучшить сексуальное здоровье и уровень тестостерона: Наблюдательные исследования показывают, что низкий статус или дефицит цинка связаны с низким уровнем тестостерона, плохим качеством спермы и повышенным риском мужского бесплодия.
• Снижает риск ДГПЖ: Цинк, кажется, играет роль в регуляции воспаления, восстановление сбалансированного уровня минерала может принести пользу увеличенной простате.
• Сводит к минимуму симптомы простуды: Исследования показали, что оральный цинк помогает сократить продолжительность простуды, если его принимать в течение 24 часов после появления симптомов.
• Помогает бороться с прыщами: Цинк может помочь бороться с прыщами и предотвратить их. Исследования показали, что цинк может снизить выработку кожного сала и защитить от бактериальных инфекций и воспалений.
• Разжечь свою иммунную систему: Цинк поддерживает иммунную систему, помогает заживлять раны и поддерживает нормальный рост.
• Цинк и ваша щитовидная железа: Цинк и другие микроэлементы, такие как медь и селен, необходимы для синтеза гормонов щитовидной железы, и их дефицит может привести к гипотиреозу.

Что такое дефицит цинка?

Дефицит цинка означает недостаток цинка в организме. Это происходит, когда человек не употребляет продукты и добавки, содержащие достаточно цинка.

Количество цинка, необходимое организму, зависит от человека к человеку. Необходимо учитывать множество факторов. Мужчинам обычно рекомендуется получать больше цинка, чем женщинам. Возраст — еще один важный фактор, от которого зависит количество цинка, необходимое человеческому организму.

Взрослые мужчины должны получать рекомендованную 11 мг цинка в день. Те же рекомендации по суточному потреблению были сделаны для мальчиков-подростков в возрасте от 14 до 18 лет.

Однако до достижения 14 лет рекомендуемая дозировка для мальчиков обычно намного ниже.На этом этапе возраст мальчика будет играть важную роль в необходимой суточной дозе. Доза обычно составляет от 2 до 8 мг цинка.

Дефицит цинка диагностируется на основании анализов крови. Эти анализы крови должен заказать практикующий врач. Они сообщат практикующему врачу, сколько цинка присутствует в крови пациента.

Это дает им представление о том, достаточно ли минералов в организме. Эти тесты назначаются, когда практикующий подозревает у пациента дефицит цинка.Это тот случай, когда отмечены симптомы, связанные с дефицитом минерала, и исключены другие причины.

Факторы риска дефицита цинка

Определенные группы людей имеют более низкий уровень цинка. Состояния, которые могут вызвать повышенный риск дефицита цинка, включают:

• желудочно-кишечные заболевания
• чисто вегетарианская диета или диета с низким содержанием белка
• Высокое потребление алкоголя может привести к дефициту цинка.
• Некоторые лекарства могут снизить уровень цинка. К ним относятся ингибиторы АПФ, тиазидные диуретики и средства, снижающие кислотность желудка, такие как Prilosec.

Дефицит цинка и эректильная дисфункция

Несколько клинических испытаний и исследований изучали связь между цинком и сексуальным здоровьем у мужчин. Ранее было обнаружено, что цинк, по-видимому, играет роль в производстве спермы. Кроме того, цинк также способствует стимуляции выработки гормонов.

Во-первых, следует отметить, что цинк может не оказывать прямого влияния на эректильную функцию.Это, однако, не означает, что дефицит не повлияет на сексуальное здоровье и работоспособность мужчин. Из-за определенных действий цинка в организме эректильная дисфункция может развиться как осложнение.

Имеются данные о том, что цинк с пищей может влиять на мужскую сексуальную компетентность.

Исследование, проведенное в 2016 году, также показало, что добавка, содержащая фолиевую кислоту, цинк и золотой корень травы, улучшает контроль эякуляции у людей, страдающих преждевременной эякуляцией.

Исследование на крысах показало, что добавка цинка увеличивает уровни пролактина (ПРЛ) и тестостерона (Т) по сравнению с контрольной группой.Кроме того, у крыс улучшилась сексуальная компетентность и сексуальное желание.

Некоторые ранние исследования показывают, что добавка цинка увеличивает количество сперматозоидов, уровень тестостерона и частоту наступления беременности у бесплодных мужчин с низким уровнем тестостерона.

Однако при мужском бесплодии, вызванном заболеваниями или лечением, прием цинковых добавок дал неоднозначные результаты.

На самом деле эректильная дисфункция имеет множество потенциальных причин. Дефицит тестостерона является одним из факторов, способствующих этому5.

Тестостерон регулирует половое влечение. При недостатке тестостерона у мужчин может наблюдаться пониженное либидо. Это, в свою очередь, может привести к проблемам с эректильной функцией.

Общие причины ED

Определенные условия, которые могут препятствовать абсорбции цинка, включают:

• Болезнь Крона
• целиакия
• воспалительные заболевания кишечника и язвы
• болезни печени и почек

Как дефицит цинка влияет на здоровье простаты?

Простата — важная часть репродуктивной системы мужского тела.Это железа, вырабатывающая жидкость простаты — вещество, смешанное со спермой. Результатом комбинации является сперма, которая выходит из полового члена, если мужчина эякулирует. Цинк также помогает поддерживать здоровье предстательной железы.

Кажется, существует связь между низким уровнем тестостерона и повышенным риском увеличения простаты. Это состояние вызывает увеличение простаты. Это также может вызвать проблемы с выделением жидкости простаты. Простатит также может развиться у мужчин с низким уровнем цинка.

Помимо этого, еще одна тема, на которую стоит обратить внимание, — это рак простаты. Было обнаружено, что существует возможная связь между цинком и раком простаты.

Мужчины с дефицитом цинка могут иметь повышенный риск рака простаты. Таким образом, адекватные добавки этого минерала могут помочь снизить риск этого злокачественного заболевания. Вот почему многие добавки, помогающие бороться с простудой, содержат цинк.

Молодым мужчинам, страдающим акне, также может помочь цинк.Использование глюконата цинка потенциально может уменьшить воспаление. Это также способствует быстрому заживлению кожи. Это может помочь уменьшить эффекты прыщей. Частота и тяжесть высыпаний прыщей также может снизиться.

Симптомы дефицита цинка

Поскольку цинк играет такую ​​важную роль в различных функциях организма, существует большое количество симптомов, которые могут указывать на его дефицит.

При развитии дефицита цинка симптомы иногда могут быть похожи на симптомы, вызванные другими состояниями.Симптомы могут включать:

• Медленно заживающие раны
• Пациент может страдать диареей.
• Возможно снижение аппетита у пациента.
• На коже пациента могут образовываться открытые язвы.
• Внезапная потеря веса без объяснения причин.
• Могут быть и когнитивные симптомы. Это часто включает снижение настороженности пациента.

Какие продукты содержат цинк?

Самый эффективный способ лечения легкого дефицита цинка — это изменение диеты.Включая в свой рацион определенные продукты с высоким содержанием цинка, вы можете обеспечить организм достаточным количеством минералов. Это, в свою очередь, уменьшило бы последствия дефицита. Уровень цинка также восстанавливается до нормального.

Многие продукты содержат цинк. Некоторые из них также были связаны с усилением полового влечения и общей сексуальной функции.

Некоторые из продуктов, которые мужчинам следует есть больше, если они могут страдать от дефицита цинка, включают:

• Устрицы
• Красное мясо
• Семена
• Дикий рис
• Зародыши пшеницы
• Мясо птицы
• Миндаль
• Горох
• Кешью
• Запеченная фасоль

Это, конечно, лишь некоторые из продуктов варианты, которые, как известно, богаты цинком.Другие продукты также могут дать мужчине достаточно цинка, чтобы испытать упомянутые преимущества.

Некоторые продукты действительно могут способствовать эректильной дисфункции.

Цинк добавки

Помимо продуктов питания, в пищевых добавках содержится цинк. Различные типы добавок содержат цинк в качестве ингредиента. Иногда добавка может содержать только цинк. А в других случаях добавка будет содержать комбинацию минералов и витаминов.

При использовании добавок мужчинам следует искать продукт, специально предназначенный для мужского тела.Эти продукты обычно содержат специальные формулы. Формулы нацелены на то, чтобы дать мужчинам питательные вещества, в которых нуждается мужской организм.

При использовании добавок мужчинам следует убедиться, что они получают достаточно цинка. При этом также не рекомендуется передозировка цинком. Слишком много цинка также может привести к возможным проблемам в организме. Это также может быть вредно для мужского тела. Таким образом, следует соблюдать хороший баланс с рекомендуемыми 11 мг цинка в день.

Меры предосторожности при приеме добавок цинка

The U.S. Совет по пищевым продуктам и питанию предупреждает взрослых не употреблять более 40 мг цинка в день, чтобы избежать побочных эффектов или токсичности.

Общие симптомы легкой токсичности цинка включают:

Более серьезная токсичность цинка также может вызывать:

• потеря мышечной координации

Длительное отравление цинком может вызвать анемию и резко ослабить иммунную систему.

Заключение

Сексуальная дисфункция у мужчин, включая снижение эректильной функции, может быть признаком основной проблемы.В некоторых случаях дефицит цинка может быть основным фактором, способствующим плохой эрекции.

Дефицит цинка может вызывать у мужчин ряд побочных эффектов из-за его роли в поддержании уровня тестостерона, иммунитета и многого другого. Таким образом, поддержание надлежащего ежедневного потребления цинка важно для всех мужчин. Добавки цинка также могут быть полезны в случаях, когда сексуальная активность отсутствует.

Сводка

Название статьи

Связь между цинком и эректильной дисфункцией

Описание

Цинк повышает уровень тестостерона у мужчин и может помочь при эректильной дисфункции.Тем не менее, цинк не является доказанным лечением. Откройте для себя пользу цинка для здоровья в сексуальном плане.

Автор

Д-р Ахмед Заид

Имя издателя

Bens Natural Health

Логотип издателя

Преимущества, побочные эффекты, дозы и взаимодействия

Цинк — один из нескольких незаменимых микроэлементов, которые необходимы вашему организму для поддержания хорошего здоровья. Поскольку организм не может вырабатывать цинк, мы должны получать его либо из продуктов, которые мы едим, либо из пищевых добавок.

Цинк необходим для множества биологических функций. Он действует как катализатор для более 100 различных ферментов и транскрипции ДНК. Без достаточного количества цинка наши тела не смогли бы нормально развиваться, предотвращать инфекции или должным образом лечить.

Примерно от 2 до 4 граммов цинка распределяются по всему здоровому человеческому телу, прежде всего в костях, мышцах, головном мозге, печени, почках, глазах и предстательной железе. Чтобы поддерживать этот уровень, нам необходимо употреблять в пищу продукты, богатые цинком, включая мясо, рыбу, моллюсков, птицу, яйца, молочные продукты и орехи.

Добавки цинка можно использовать, если вы не получаете их достаточного количества из своего рациона. С другой стороны, чрезмерное употребление добавок может привести к побочным эффектам и токсичности.

Польза для здоровья

Цинк необходим для развития человека и укрепления иммунной системы. Он не только помогает предотвратить множество распространенных и необычных заболеваний, но также помогает при определенных заболеваниях. Вот некоторые из преимуществ, о которых вам следует знать:

Профилактика заболеваний

Цинк отвечает за активацию типа лейкоцитов, называемых Т-лимфоцитами (Т-лимфоцитами).Эти клетки играют центральную роль в иммунной защите вашего тела. Некоторые из них являются «убийственными» Т-клетками, которые нейтрализуют патогены, такие как бактерии, вирусы или грибки. Другие являются «вспомогательными» Т-клетками, которые направляют атаки инфекции или рака.

Дефицит цинка ослабляет иммунную систему и делает вас уязвимыми для болезней, которые иначе организм мог бы нейтрализовать. Добавки цинка могут помочь поддержать иммунный ответ и сократить продолжительность простуды.

Развитие ребенка

Согласно исследованию Медицинской школы Университета Колорадо, во всем мире более полумиллиона смертей среди детей в возрасте до пяти лет напрямую связаны с дефицитом цинка.Даже легкий дефицит у детей может привести к задержке роста и повышенной уязвимости к инфекциям.

Дефицит цинка в раннем детстве может привести к низкому росту, задержке когнитивных и двигательных функций и серьезным поведенческим проблемам (включая раздражительность, летаргию и депрессию). Однако в обзоре, опубликованном в 2012 году, не было обнаружено доказательств того, что прием добавок цинка улучшит умственное или моторное развитие у детей.

Кожные заболевания

Цинк помогает поддерживать целостность и структуру кожи.Дефицит цинка от умеренного до тяжелого обычно проявляется кожными проблемами, включая поражения, язвы и медленно заживающие раны.

Хотя добавки цинка могут помочь предотвратить определенные кожные заболевания, местный оксид цинка может использоваться для ускорения заживления ран или лечения таких состояний, как прыщи, язвы, опрелости и инфекции простого герпеса.

В дополнение к своим противовоспалительным и антибактериальным свойствам цинк для местного применения может способствовать реэпителизации (миграции здоровых эпителиальных клеток кожи в рану или язву).

Проблемы с желудочно-кишечным трактом

Даже умеренный дефицит цинка может мешать всасыванию пищи в кишечнике. Это имеет побочный эффект, при котором организм лишается не одного, а нескольких важных питательных веществ.

Диарея — характерный симптом дефицита цинка, который может быть особенно разрушительным для младенцев и детей ясельного возраста. По данным Всемирной организации здравоохранения, 10-14-дневный курс приема добавок цинка может эффективно лечить диарею у детей с известным дефицитом и предотвращать рецидивы.

Дегенерация желтого пятна

Дегенерация желтого пятна — это заболевание, связанное со старением, при котором часть сетчатки, называемая желтым пятном, со временем повреждается. Как и кожа, цинк играет центральную роль в поддержании целостности желтого пятна.

Психологические расстройства

Цинк играет важную роль в передаче нервных сигналов и скорости поглощения нейромедиаторов нервными клетками. Недостатки обычно связаны с психологическими расстройствами, такими как депрессия и определенные формы психоза.

Мужское бесплодие

Дефицит цинка у мужчин связан с плохой подвижностью и качеством сперматозоидов. С этой целью при лечении мужского бесплодия часто назначают добавки с цинком, поскольку они усиливают выработку мужского полового гормона тестостерона. Тот же эффект может потенциально помочь в лечении эректильной дисфункции.

Обзор и повторный анализ исследований в 2016 году пришел к выводу, что уровни цинка были ниже у мужчин с проблемами фертильности по сравнению с мужчинами без проблем с фертильностью.

Возможные побочные эффекты

Прием добавок цинка более 40 миллиграммов (мг) в день может быть небезопасным в долгосрочной перспективе. В высоких дозах цинк может вызвать диарею, рвоту, судороги и металлический привкус во рту (дисгевзия). Кроме того, чрезмерное потребление цинка может блокировать всасывание меди, что приводит к анемии и неврологическим проблемам.

При нанесении на поврежденную кожу оксид цинка может вызвать жжение, зуд и покалывание.

Наркотиков взаимодействий

Цинк может влиять на действие некоторых лекарств или изменять концентрацию цинка в организме.Если вы в настоящее время принимаете какие-либо лекарства, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки с цинком.

Дозировка и подготовка

Рекомендуемая суточная доза (RDA) питательных веществ, определенная в Соединенных Штатах Советом по пищевым продуктам и питанию Института медицины. RDA — это среднее дневное потребление, которое считается достаточным для удовлетворения потребностей в питании от 97% до 98% здоровых людей.

Рекомендуемая суточная норма потребления цинка из всех источников зависит от возраста, пола и статуса беременности:

• Младенцы до 6 месяцев: 2 мг / день
• Дети от 7 месяцев до 3 лет: 3 мг / день
• Дети от 4 до 8: 5 мг / день
• Дети от 9 до 13: 8 мг / день
• Девочки и женщины от 14 до 18: 9 мг / день
• Мальчики и мужчины от 14 до старше: 11 мг / день
• Женщины 19 лет и старше: 8 мг / день
• Беременные женщины от 14 до 18: 13 мг / день
• Беременные женщины 19 лет и старше: 11 мг / день
• Кормящие женщины от 14 до 18: 14 мг / день
• Кормящие женщины 19 лет и старше: 12 мг / день

Что касается добавок, вам необходимо знать допустимый верхний предел потребления (UL), который вы должны потреблять из всех источников в течение дня.Для цинка UL составляет 40 мг в день.

Правильное использование цинковых мазей, кремов или глазных капель может зависеть от концентрации продукта. Всегда убедитесь, что вы используете продукт в соответствии с указаниями, внимательно читая информацию о назначении на вкладыше в упаковку или этикетке. Если вы не уверены, что означает инструкция, поговорите со своим врачом или фармацевтом.

На что обращать внимание

Без сомнения, лучший источник цинка — это настоящая еда. К ним относятся говядина, баранина, свинина, моллюски, бобовые, семена, орехи, молоко, сыр, яйца, цельные зерна, картофель и сладкий картофель.

Если вы решите использовать ежедневную добавку, отдельно или как часть поливитаминного препарата, постарайтесь не превышать дневную норму (DV), указанную на этикетке продукта, если только ваш врач не скажет вам иное. DV описывается как процент от того, что вам обычно нужно каждый день.

При покупке добавок всегда выбирайте те, которые были протестированы и одобрены признанным органом по сертификации, таким как Фармакопея США (USP). Никогда не используйте добавки, глазные капли или мази с истекшим сроком годности.

Другие вопросы

Отравление цинком из-за природного цинка в пищевых продуктах встречается редко. При этом чрезмерное употребление добавок может быть особенно проблематичным в сочетании с продуктами питания или продуктами с высоким содержанием цинка.

Одна унция устричного мяса, например, содержит 39 мг цинка, а это все, что вам нужно на один день. Кремы для протезов также содержат высокие концентрации цинка, который может попасть в кровоток через десны, в то время как таблетки цинка, используемые для лечения простуды, могут подвергнуть вас воздействию до 100 мг цинка в день.

Цинк токсичен, как правило, при приеме высоких доз цинковых добавок. Позвоните своему врачу, если вы заметили признаки токсичности, включая тошноту, рвоту, боль, судороги и диарею.

преимуществ цинка для сексуального здоровья мужчин! — Доктор Мехул Бараи

Цинк и эректильная дисфункция

Цинк — это металлический элемент природного происхождения. Некоторые виды овощей, мяса и морепродуктов богаты цинком.

Эректильная дисфункция — это неспособность мужчины достичь проницаемой эрекции.Это одна из самых распространенных сексуальных проблем, с которыми сталкиваются мужчины любого возраста. Цинк помогает организму вырабатывать тестостерон, и, таким образом, уровень цинка в организме человека может влиять на эректильную дисфункцию.

Множество факторов, от дефицита питания до клинической депрессии, могут привести к этому состоянию. В последние годы было обнаружено, что причиной ред. Помимо выработки тестостерона, цинк используется для метаболизма, производства ДНК и белков, а также для деления клеток.

Большинство исследований мужского бесплодия показывают четкую и четкую взаимосвязь между цинком и ред. Во время исследования некоторым молодым мужчинам давали диету, которая включала очень небольшое количество цинка, и, таким образом, у них развился дефицит цинка. Когда уровень тестостерона был измерен после 20 недель диеты с низким содержанием цинка, было обнаружено, что уровень гормона резко снизился. Исследование также показало, что у пожилых мужчин с увеличением потребления цинка уровень тестостерона почти удваивается.


Исследования на животных установили тот факт, что крысы-родственники, которым давали 5 миллиграммов цинка в день, оказались более сексуально активными.Он пришел к выводу, что цинк влияет на возбуждение и поддержание эрекции у мужчин.

Дефицит цинка также может ухудшить обоняние у человека. Обоняние жизненно важно для либидо, особенно у молодых мужчин. Таким образом, это может привести к тому, что человек потеряет способность обнаруживать определенные химические вещества, стимулирующие возбуждение. Если вы хотите обсудить какую-либо конкретную проблему, вы можете обратиться к аюрведе.

---

Обновления от Lybrate: Из-за стресса и беспокойного образа жизни сексуальное блаженство стало для многих мечтой.Чтобы сохранить вашу сексуальную жизнь живой и здоровой, купите эти аюрведические продукты для сексуального здоровья, доступные на GoodKart Lybrate.

Цинк для мужского здоровья — C&A Pharmacy

Земля во всем ее очаровании и великолепии — это дар, который постоянно дает; В каждой сердцевине видимого глазу находятся многочисленные элементы, которые имеют огромное значение для поддержания жизни, и они также являются частью структурной составляющей всего видимого, поскольку наука постоянно открывает эти вечные истины.Каждый элемент занимает определенную нишу, что также определяет его роль в природе. Цинк — один из микроэлементов, которые на сегодняшний день продемонстрировали множество функций для здоровья.

Цинк — незаменимый микроэлемент, необходимый для всех клеток. Однако клетки простаты накапливают больше цинка, чем клетки где-либо еще в организме. Помимо простаты, цинк также в высоких концентрациях содержится в костях, глазах, почках, печени, мышцах и поджелудочной железе. Цинк является активным участником множества функций и реакций организма, включая функцию иммунной системы, синтез ДНК и белка, клеточный метаболизм, заживление ран, деление клеток, правильное обоняние и вкус, а также правильный рост.Это также помогает стимулировать около 100 различных ферментов.

Несмотря на широкое значение, организму требуется лишь очень небольшое количество цинка; Рекомендуемая дневная норма для мужчин — 11 мг. Поскольку в организме нет специальной системы хранения цинка, его необходимо ежедневно пополнять.

Низкий уровень цинка или дефицита цинка связан с большей восприимчивостью к болезням и болезням и потерей аппетита. Тяжелые случаи характеризуются диареей, импотенцией, поражением глаз и кожи, выпадением волос, потерей веса, нарушением вкуса, затуманенностью ума, замедленным заживлением ран и гипогонадизмом.

Учитывая, что уровень цинка нелегко определить с помощью современных методов лабораторного тестирования, необходимы дополнительные исследования, поэтому разумно знать о своем ежедневном потреблении цинка и симптомах его дефицита.

Какие продукты содержат цинк?

Устрицы содержат больше цинка на порцию, чем любой другой продукт, но красное мясо и птица обеспечивают большую часть цинка в рационе. Другие хорошие источники питания включают бобов , орехов , определенные виды морепродуктов (например, крабов и омаров), цельнозерновых , обогащенные хлопья для завтрака и молочные продукты

Какая добавка цинка лучшая?

Если вы выберете достаточное количество правильных продуктов, богатых цинком, вам, вероятно, не придется беспокоиться о приеме цинковых добавок.Однако, если вы решите, что вам может помочь один, доступны следующие типы: ацетат цинка, хелат цинка, глюконат цинка, пиколинат цинка и сульфат цинка. Хелат цинка — это форма цинка, которая легко усваивается.

Польза цинка для мужского здоровья

Некоторые из функций цинка, которые были обнаружены до сих пор, перечислены ниже:

1. Улучшает здоровье мозга .
2. Цинк помогает поддерживать здоровье сердца .
3. Поддерживает и повышает естественный уровень тестостерона .
4. Может помочь с сексуальным здоровьем и либидо.
5. Повышает выносливость и энергию .
6. Может помочь с здоровьем простаты.

Хотя исследования важности цинка продолжаются, уже обнаруженная польза цинка для здоровья во многом подчеркивает его важность для поддержания здоровья.

Каковы преимущества цинка для секса?

Цинк — это минерал. Его называют «незаменимым микроэлементом», потому что для здоровья человека необходимо очень небольшое количество цинка. Поскольку человеческий организм не накапливает лишний цинк, его необходимо регулярно употреблять в рамках диеты. По оценкам, 17% населения мира страдает от дефицита цинка. Однако этот дефицит гораздо чаще встречается в развивающихся странах, поскольку он связан с несбалансированным или плохим питанием.Большинство американцев получают достаточно цинка в своем рационе для поддержания хотя бы умеренного уровня цинка в своем организме.

Цинк поддерживает ряд функций в организме человека. Помимо поддержки иммунной системы, он позволяет организму вырабатывать белки и ДНК, способствует заживлению ран и играет роль в росте и развитии детей. Он также обладает антиоксидантными свойствами. Цинк естественным образом содержится во многих продуктах, таких как бобы, мясо и рыба. Он также доступен как пищевая добавка.

Что цинк делает для вас в сексуальном плане?

Когда дело доходит до секса и репродуктивного здоровья, цинк играет в организме ряд важнейших ролей.

Повышает количество, качество и подвижность сперматозоидов: Если вы хотите стать отцом, вам нужна здоровая сперма. Это означает, что вам необходимо большое количество сперматозоидов с сильной подвижностью. Цинк играет непосредственную роль в здоровье и качестве вашей спермы (и, следовательно, в вашей фертильности). Вашим яичкам нужно достаточно цинка для производства спермы. Дефицит цинка связан со снижением подвижности сперматозоидов. Как правило, мужчины с более низким уровнем цинка имеют более низкое количество сперматозоидов и повышенный уровень аномальной морфологии сперматозоидов.

Но высокий уровень цинка связан с улучшением качества спермы и фертильности. Одно исследование показало, что 66 мг цинка действительно могут увеличить количество сперматозоидов у мужчин с недостаточной фертильностью. (Однако не пытайтесь делать это дома. Более 40 мг цинка в день могут быть токсичными, если не контролируются врачом.) Другое исследование показало, что комбинированная добавка цинка, фолиевой кислоты и золотого корня улучшает контроль эякуляции у мужчин с предыдущим проблемы преждевременной эякуляции.

Уравновешивает уровни тестостерона: Ряд исследований показали пропорциональную связь между цинком и тестостероном.Больше цинка = больше тестостерона. Низкий уровень цинка = низкий уровень тестостерона. В исследовании 1996 года изучались молодые люди с нормальным уровнем тестостерона. Их посадили на диету с дефицитом цинка на пять месяцев. Исследователи обнаружили, что общий уровень тестостерона у этих участников упал почти на 50%. Одновременно они посмотрели на вторую популяцию. Исследователи давали глюконат цинка пожилым мужчинам с низким уровнем тестостерона. После пяти месяцев приема цинка их общий уровень тестостерона удвоился. Это доказало, что цинк влияет на количество тестостерона в организме. По сути, отсутствие цинка означает отсутствие тестостерона, а высокое содержание цинка означает высокий уровень тестостерона. Другое исследование элитных борцов показало, что общий и свободный тестостерон после приема цинка был выше, чем без добавок. Это было верно как в состоянии покоя, так и после тренировки.

Был сделан вывод о том, что добавки с цинком имеют прямое влияние на тестостерон независимо от диеты и физических упражнений. Потому что тестостерон — это основа вашей мужественности. Низкий уровень тестостерона связан с низким либидо, утомляемостью, низкой мышечной массой, мозговым туманом и даже с эректильной дисфункцией.Если вы хотите высокой сексуальной функции и общего состояния здоровья, вам нужен высокий уровень тестостерона, и избежать низкого уровня тестостерона может быть так же просто, как обеспечить адекватное потребление цинка.

Способствует здоровью простаты: Нормальная ткань предстательной железы содержит в 10 раз больше цинка, чем клетки других тканей организма. Исследования показали, что цинк содержится в здоровой простатической жидкости и сперме. Однако исследования также показали, что злокачественная или больная ткань предстательной железы содержит значительно на меньше цинка на , чем здоровая ткань органа.Здесь есть прямая связь . В здоровой простате высокое содержание цинка. В нездоровой простате мало цинка.

Кроме того, исследования показали, что цинк — это не просто результат здоровой простаты — это важный компонент, который поддерживает здоровье простаты. Например, исследования показывают, что высокий уровень цинка может снизить риск ДГПЖ (увеличенной простаты) и простатита. Вероятно, это связано с противовоспалительными свойствами цинка. Изобилие цинка также может помочь снизить риск рака простаты.Одно исследование показало, что прием 15 мг цинка снижает риск развития рака простаты на 66%. Другое исследование показало, что более высокое потребление цинка было связано с 36% снижением риска смерти от рака простаты.

Повышает выносливость и энергию: Цинк способствует преобразованию энергии. Ваше тело использует цинк, чтобы превращать пищу в полезную энергию. Если у вас недостаточно цинка, ваше тело начинает терять энергию. Это приводит к низкой выносливости, снижению мышечной силы и даже к снижению функции органов.Исследования показали, что добавка цинка может повысить выносливость и работоспособность. Этот заряд энергии сохраняет мотивацию в течение дня … и всю ночь, когда пора проявить сексуальность. Кто не хочет большей выносливости в спальне?

Рекомендуемые дозировки цинка

Чтобы избежать чрезмерного потребления, избегайте высоких доз цинка, если это не рекомендовано врачом.

Рекомендуемая суточная доза (RDI) составляет 11 мг для взрослых мужчин и 8 мг для взрослых женщин.

Беременным и кормящим женщинам следует употреблять 11 и 12 мг в день соответственно.

Если заболевание не препятствует абсорбции цинка, вы должны легко достичь РСНП цинка только с помощью диеты. Переносимый верхний уровень цинка составляет 40 мг в день. Однако это не относится к людям с дефицитом цинка, которым может потребоваться прием высоких доз добавок. Если вы принимаете добавки, выбирайте рассасывающиеся формы, такие как цитрат цинка или глюконат цинка. Держитесь подальше от оксида цинка, который плохо усваивается. ЧТЕНИЕ: Как обнаружить поддельные добавки цинка

Десять главных преимуществ цинка — Poliquin Group

Приблизительное время чтения: 9 минут

Улучшите все аспекты вашего здоровья и благополучия, убедившись, что вы получаете достаточно цинка в своем рационе. Многие люди знают о цинке благодаря его иммуностимулирующим свойствам, но на самом деле этот минерал обладает чудо-пользой для здоровья. Несмотря на его центральную роль в благополучии и производительности, многие люди подвержены риску дефицита цинка даже в развитых странах.В одном обзоре о важности цинка ученые пишут, что «цинк является настолько важным элементом для здоровья человека, что даже небольшой дефицит — это катастрофа».

Цинк так важен, потому что он содержится во всех тканях организма и принимает непосредственное участие в делении клеток. Это мощный антиоксидант, помогающий предотвратить рак, но цинк также принимает непосредственное участие в поддержании идеального уровня гормонов.

Дефицит цинка делает мужчин и женщин бесплодными и снижает либидо.Низкое содержание цинка также усугубляет воздействие стресса на организм и ускоряет старение.

Кроме того, достаточное количество цинка необходимо для оптимальной физической работоспособности, уровня энергии и композиции тела. Цинк влияет на синтез белка и необходим для правильного функционирования красных и белых кровяных телец. Он высококонцентрирован в наших костях, поджелудочной железе, почках, печени и сетчатке.

В этой статье вы найдете десять основных причин, по которым вам следует следить за уровнем цинка. Имейте в виду, что дефицит цинка характерен не только для людей с недостаточным питанием или в развивающихся странах.Скорее, он широко распространен в США и Великобритании, и особенно распространен в районах, где население потребляет большое количество злаков и зерновых белков.

Группы с наибольшим риском низкого содержания цинка

Дефицит цинка возникает из-за недостаточного употребления продуктов, богатых цинком. Цинк содержится в больших концентрациях в мясе, некоторых морепродуктах (устрицы содержат наибольшую концентрацию из всех известных продуктов) и молочных продуктах.

Цельнозерновые и бобовые содержат цинк, но он связан с фитатами в этих растительных продуктах, что делает цинк недоступным для организма.Наибольшему риску дефицита цинка подвержены вегетарианцы, но также очень восприимчивы алкоголики и люди с проблемами пищеварения и низким содержанием кислоты в желудке.

Прием лекарств может вызвать дефицит цинка и низкий уровень почти всех необходимых питательных веществ. Женщины, принимающие противозачаточные таблетки или получающие заместительную гормональную терапию, подвергаются большему риску дефицита.

Симптомы дефицита цинка

Низкое содержание цинка вызывает изменение вкусовых ощущений, ведущее к тяге к более соленой и сладкой пище.На дефицит также могут указывать диарея, низкая энергия, хроническая усталость, бесплодие, плохой иммунитет, плохая память, неспособность сосредоточиться, симптомы СДВ, медленное заживление ран, нервная дисфункция и звон в ушах.

Обратите внимание, что симптомы могут присутствовать, но поскольку они очень разнообразны и связаны с другими состояниями здоровья, часто бывает трудно установить связь с дефицитом цинка без теста. В конце этой статьи вы найдете руководство о том, как определить уровень цинка.

# 1 Улучшение спортивных результатов и силы

Достаточное количество цинка напрямую влияет на спортивные результаты и развитие силы в результате тренировок, поскольку он играет главную роль в выработке гормонов.Исследования показывают, что наличие в организме достаточного количества цинка способствует более устойчивому высвобождению тестостерона, гормона роста и инсулиноподобного фактора роста-1 (IGF-1). Без них спортивные результаты и силовые возможности снижаются.

Недавнее исследование подчеркивает, что повышение уровня цинка может повысить выработку тестостерона после физических упражнений. Исследователи обнаружили, что прием у тренированных спортсменов добавки цинка в течение четырех недель перед исчерпывающим тестом с физической нагрузкой приводил к более выраженному ответу тестостерона после тренировки, чем плацебо.

Исследователи отмечают, что цинк увеличивает скорость превращения андростендиона в тестостерон, и что в сочетании с высокоинтенсивными упражнениями он позволяет организму вырабатывать тестостерон с еще большей скоростью.

Не только здоровый уровень цинка способствует повышению производительности и развитию мышц как у мужчин, так и у женщин, повышение уровня гормонов после тренировки также может улучшить восстановление после тренировок. И, как вы увидите ниже, наличие достаточного количества цинка даст вам больше энергии и улучшит обмен веществ.

# 2 Поддерживает мужское репродуктивное здоровье и фертильность

Цинк является важным минералом для устойчивого уровня тестостерона, а клеткам мужской простаты для оптимальной работы требуется очень высокая концентрация цинка. Низкий уровень цинка у мужчин снижает выработку тестостерона, подвергает их риску развития рака простаты и вызывает бесплодие. Недостаток цинка также связан с низким либидо.

Одно недавнее исследование 88 мужчин в возрасте от 40 до 60 лет показало, что у людей с нормальным уровнем тестостерона уровень цинка был значительно выше, чем у людей с низким уровнем тестостерона.Низкий уровень цинка напрямую коррелировал с низким уровнем тестостерона, что подвергало мужчин большему риску появления симптомов мужской менопаузы.

Не менее важно, что цинк используется для производства ферментов, которые инициируют деление клеток, но ткани предстательной железы у мужчин требуется на в десять раз больше, чем на цинка, чтобы оставаться здоровыми. Достаточный уровень цинка в простате защищает клетки от повреждения, воспаления и развития рака. Кроме того, когда клетки простаты повреждаются и становятся злокачественными, они теряют способность накапливать цинк, что приводит к большему распространению раковых клеток, которые образуются в опухолях.

Исследователи пишут, что цинк является «многообещающим противораковым средством» и что регулярное употребление добавок, когда мужчины здоровы и не имеют признаков рака, является лучшей профилактикой. Они также предполагают, что цинк может предотвратить родственные виды рака, такие как рак яичников, молочной железы и колоректального рака.

# 3 Поддержка репродуктивного здоровья и фертильности женщин

У женщин цинк участвует в процессе роста яйцеклетки или яйцеклетки. Если у женщины дефицит цинка, яйцеклетка не созреет должным образом, и овуляция будет затруднена, что приведет к бесплодию.

Достаточное количество цинка позволяет женщинам эффективно использовать эстроген и прогестерон, поддерживая репродуктивное здоровье и обеспечивая то, что эстроген делает то, что должен делать в организме. Когда уровень эстрогена становится слишком высоким или метаболизируется неэффективно, это может вызвать ухудшение репродуктивного здоровья и рак груди.

# 4 Предотвратить рак и повысить иммунную функцию

Ананда Прасад, ведущий исследователь в области цинка и здоровья, отмечает, что простое обеспечение адекватного уровня цинка может помочь вылечить ряд самых серьезных проблем со здоровьем, особенно рак и другие. плохая иммунная функция.

Наряду с раком простаты низкий уровень цинка играет роль в развитии большинства видов рака, поскольку он играет важную роль в пролиферации здоровых клеток. Последние данные связывают дефицит цинка с раком груди, толстой кишки, яичников, легких, кожи и лейкемией.

Дефицит цинка глубоко влияет на иммунную систему, поскольку низкий уровень цинка вызывает прямое и быстрое снижение функции Т-клеток. Т-клетки повышают иммунную систему организма, когда возникают вирусы, бактерии или проблемы со здоровьем. Пожилые люди подвержены большему риску дефицита цинка, который, как полагают, не связан исключительно с плохим питанием.Существуют доказательства того, что потребность в цинке может увеличиваться с возрастом для противодействия воспалению, поддержки иммунной системы и обеспечения здорового функционирования клеток.

# 5 Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы

Цинк жизненно важен для поддержания здоровья сердечно-сосудистых клеток и эндотелия. Эндотелий — это тонкий слой клеток, выстилающий кровеносные сосуды и играющий важную роль в кровообращении. Низкий уровень цинка может вызвать дефицит эндотелиального барьера, что приводит к накоплению высокого холестерина и воспалению.Холестерин и воспаление увеличивают риск сердечных заболеваний.

Исследования показывают, что плохой цинковый статус может усилить негативные сердечно-сосудистые эффекты диеты с высоким содержанием жиров и холестерина, тогда как адекватное потребление цинка будет иметь защитный эффект и сдерживать прогрессирование сердечных заболеваний. Пожилое население особенно восприимчиво к накоплению воспалительных маркеров, включая С-реактивные белки и цитокины, которые получили название «медленных, тихих убийц».

# 6 Стать более чувствительным к инсулину и предотвратить диабет

Цинк необходим для здорового функционирования большинства гормонов, включая инсулин.Достаточное количество цинка играет как минимум три роли в поддержании здоровья инсулина. Во-первых, цинк связывается с инсулином, так что инсулин адекватно накапливается в поджелудочной железе и высвобождается, когда глюкоза попадает в кровоток.

Во-вторых, цинк улучшает здоровье клеток, входя в состав ферментов, необходимых для связывания инсулина с клетками, чтобы глюкоза могла поступать и использоваться в качестве топлива. Процесс связывания инсулина с клеткой называется термином «чувствительность к инсулину» и означает, что клетка восприимчива к инсулину.

Как только инсулин связывается с клеткой, он «открывает дверь», чтобы глюкоза могла проникнуть. Если клетка устойчива к инсулину, глюкоза останется в кровотоке, вызовет высокий уровень сахара в крови и, в конечном итоге, приведет к увеличению жира. Когда концентрация цинка падает, происходит снижение секреции инсулина и периферической чувствительности к инсулину, что, если оно будет постоянным, приведет к диабету

В-третьих, цинк обладает противовоспалительным действием, как указано в пункте 5, благодаря его роли в устранении маркеров воспаления, таких как C. -реактивные белки.Цинк также помогает избавиться от веществ, вызывающих воспаление в клетках, помогая сохранить здоровье клеток и чувствительность к инсулину.

Недавнее исследование испанских школьников обнаружило прямую связь между низким уровнем цинка, повышенным содержанием жира в организме и инсулинорезистентностью. Дети, которых классифицировали как дефицитные по цинку, имели более низкую чувствительность к инсулину и большую непереносимость глюкозы (связанное с этим измерение постоянного уровня сахара в крови), чем те, чей уровень был адекватным.

# 7 Получите супер антиоксидантный эффект цинка

Цинк — отличный антиоксидант.Цель антиоксиданта — избавиться от свободных радикалов, которые вызывают повреждение клеток в организме, связываясь с ними и нейтрализуя их. Цинк особенно хорош в борьбе с повреждающим действием высокого содержания железа. Цинк также нацелен на свободные радикалы, вызывающие воспаление во всем теле.

# 8 Предотвратить болезнь Альцгеймера и укрепить здоровье мозга

Супер-антиоксидантное действие цинка позволяет ему эффективно помогать организму выводить тяжелые металлы из мозга, чтобы они не накапливались в тканях и не вызывали повреждений.Это также помогает поддерживать клеточный гомеостаз клеток мозга. Эта комбинация помогает предотвратить нейродегенерацию и развитие болезни Альцгеймера.

# 9 Улучшение сна, когнитивных способностей и уровня энергии

Цинк играет важную роль в функции нейротрансмиттеров и помогает поддерживать когнитивные способности. Он необходим для метаболизма мелатонина, который является ключевым гормоном для здорового сна.

Кроме того, цинк регулирует дофамин, возбуждающий нейротрансмиттер, который дает вам драйв и концентрацию.Кроме того, цинк является частью фермента, который необходим для анаболизма жирных кислот в мембране мозга. Это очень важно, потому что ключевой частью поддержки здоровья и познания мозга является обеспечение того, чтобы мембрана получала необходимые ей питательные вещества.

Цинк — минерал, который обычно игнорируется при лечении СДВГ. Исследования показывают, что у детей с СДВГ, как правило, меньше цинка, чем у здоровых детей. Еще более многообещающим было то, что одно исследование 400 детей с диагностированным СДВГ показало, что прием 150 мг / сут сульфата цинка улучшил нарушенное социальное поведение и сделал субъектов менее гиперактивными и импульсивными, чем плацебо.

# 10 Поднимите настроение и избегайте депрессии

Точная взаимосвязь между дефицитом цинка и депрессией неизвестна, однако она определенно связана с ролью цинка в выработке нейротрансмиттеров и гормонов. Производство дофамина, которое частично регулируется статусом цинка, является химическим веществом, которое повышает энергию, настроение и обучение, основанное на вознаграждении.

Плохое состояние инсулина или низкий уровень тестостерона могут привести к проблемам со здоровьем, которые увеличивают уровень депрессии и пониженной энергии.Добавьте к этому антиоксидантную силу цинка и его способность избавляться от воспалительных биомаркеров, таких как С-реактивный белок и фактор некроза опухоли (вызывает повреждение клеток), и разумно обеспечить адекватное потребление цинка при лечении депрессии.

Новое исследование, опубликованное в Journal of Affective Disorders, показало, что дефицит цинка может влиять на депрессию у женщин больше, чем у мужчин. Женщины в этом исследовании, которые уже принимали антидепрессанты и имели низкий уровень цинка, имели в пять раз больший риск продолжающейся депрессии.Считается, что гендерная связь между низким содержанием цинка и депрессией связана с тем, как цинк влияет на уровень энергии и выработку гормона эстрогена.

У женщин эстроген участвует в выработке серотонина — нейромедиатора, который заставляет людей чувствовать себя хорошо, — а добавки цинка могут увеличить плотность рецепторов серотонина в головном мозге.

Вы уловили тему, что цинк играет в организме множество ролей, влияя на многочисленные химические посредники, которые играют сложные, важные, взаимосвязанные части тела?

Как проверить уровень цинка

Перед тем, как начать случайное введение цинка, обратите внимание на то, что существует верхний предел содержания цинка в рационе.Отравление цинком приводит к ухудшению здоровья иммунной системы и бесплодию, так же как низкое содержание цинка ставит под угрозу иммунную систему. Ученые предлагают пройти тест на цинк, чтобы измерить свой уровень, а затем принимать соответствующие добавки. Как только вы начнете принимать цинк, ваш уровень повысится, и вам следует сделать еще один тест через шесть-восемь недель для достижения наилучших результатов.

Лучший способ проверить уровень цинка — это пройти тест на цинк в красных кровяных тельцах и постоянно контролировать уровень цинка при приеме добавок. Другие методы, такие как тест на вкус цинка, предоставляют другой вариант.Они, как правило, менее надежны, особенно для людей с умеренным дефицитом цинка.

Ссылки

Neek, L., Gaeini, A., Choobineh, S. Влияние добавок цинка и селена на сывороточный тестостерон и лактат плазмы у велосипедиста после изнурительной тренировки. Исследования биологических микроэлементов . 9 июля 2011 г. Опубликовано в преддверии печати.

Чанг, К., Чой, Дж., Ким, Х., Парк, С. Корреляция между уровнем тестостерона в сыворотке и концентрациями меди и цинка в тканях волос. Биологические исследования микроэлементов. 14 июня 2011 г. Опубликовано в преддверии печати.

Maseregian, N., Hall, S., et al. Низкое потребление цинка или добавок цинка связано с симптомами депрессии у женщин, но не у мужчин, согласно данным эпидемиологического обследования населения. Журнал аффективных расстройств . Октябрь 2011 г. Издается в преддверии печати.

Piechal, A, Blecharz-Klin, K., et al. Прием материнского цинка улучшает пространственную память у крысят. Исследования биологических микроэлементов .Январь 2012 г. Издается в преддверии печати.

Banudevi, S., Elumalai, P., et al. Химиопрофилактические эффекты цинка на канцерогенез простаты, индуцированный N-метил-N-нитрозомочевиной и тестостероном у взрослых самцов крыс Spargue-Dawley. J журнал исследований рака и клинической онкологии . 201. 137 (4), 677-86.

Gumulec, J., Masarik, M., et al. Молекулярные механизмы цинка при раке простаты. Клиническая онкология. 2011. 24 (4), 249-255.

Ортега, Р., Родригес, Э., и другие. Плохой цинковый статус связан с повышенным риском инсулинорезистентности у испанских детей. Британский журнал питания . 2012. 107, 398-404.

Абдельхалим, Мохамед. На атеросклероз может сильно повлиять перегрузка железом и цинком или дефицит в тканях легких и почек кроликов. Африканский журнал микробиологических исследований. 2010. 4 (24), 2748-2753.

Chasapis, C., Loutsidou, A., et al. Цинк и здоровье человека: обновление. Архив токсикологии .Ноябрь 2011 г. Издается в преддверии печати.

Тиан, X., Диаз, Ф. Истощение запасов цинка вызывает множественные нарушения функции яичников в период периовуляции у мышей. Эндокринология. 2012. 153 (2), 873-886.

Вонг, К., Хо, Э. Цинк и его роль в возрастном воспалении и иммунной дисфункции. Молекулярное питание и исследования пищевых продуктов . 2012. 56, 77-87.

Синджини Б., Танежа С. Цинк и когнитивное развитие. Британский журнал питания .2001. 85 (Дополнение 2), 139–145.

Maylor, E., Simpson, E., et al. Влияние добавок цинка на когнитивные функции у здоровых людей среднего и старшего возраста: исследование ZENITH. Британский журнал питания . 2006. 96, 752-760.

Прасад, Ананда. Дефицит цинка. Британский медицинский журнал . 2003. 326, 409-410.

Yary, T., Aazami, S. Диетическое потребление цинка было обратно связано с депрессией. Биологические исследования микроэлементов. Сентябрь 2011 г.Опубликовано в преддверии печати.

Dodig-Cukovic, K., Dovhang, J., et al. Роль цинка в лечении гиперактивности у детей. Acta Medica Croatica . 2009. 63 (4), 307313.

Bilici, M., Yildrim, F., et al. Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование сульфата цинка в лечении синдрома дефицита внимания с гиперактивностью. Прогресс в нейропсихофармакологии и биологической психиатрии . 2004. 28 (1), 181–190.

Какова роль цинка в снижении риска рака простаты?

1. Редакционная коллегия PDQ по интегративной, альтернативной и дополнительной терапии.Рак простаты, питание и пищевые добавки (PDQ®): версия для пациентов. 26 сентября 2019 г. [Medline]. [Полный текст].

2. Бенджамин Э.Дж., Блаха М.Дж., Чиув С.Е., Кушман М., Дас С.Р. и др. Обновление статистики сердечных заболеваний и инсульта за 2017 г .: отчет Американской кардиологической ассоциации. Тираж . 2017 7 марта. 135 (10): e146-e603. [Медлайн].

3. Факты о сердечных заболеваниях. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Доступно по адресу https: // www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm. 28 ноября 2017 г .; Дата обращения: 11 октября 2019 г.

4. Рак в цифрах и фактах, 2019 г. Американское онкологическое общество. Доступно по адресу https://www.cancer.org/content/dam/cancer-org/research/cancer-facts-and-statistics/annual-cancer-facts-and-figures/2019/cancer-facts-and-figures- 2019.pdf. Дата обращения: 11 октября 2019 г.

5. Эйр Х., Кан Р., Робертсон Р.М., Кларк Н.Г., Дойл С., Хонг Й. и др. Профилактика рака, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета: общая повестка дня Американского онкологического общества, Американской диабетической ассоциации и Американской кардиологической ассоциации. Тираж . 2004, 29 июня. 109 (25): 3244-55. [Медлайн]. [Полный текст].

6. Moyad MA. Предотвращение агрессивного рака простаты с помощью проверенных методов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Азиатский Дж. Андрол . 2015 ноябрь-декабрь. 17 (6): 874-7; обсуждение 876. [Medline]. [Полный текст].

7. Thompson IM, Goodman PJ, Tangen CM, Lucia MS, Miller GJ, Ford LG и др. Влияние финастерида на развитие рака простаты. N Engl J Med .17 июля 2003 г. 349 (3): 215-24. [Медлайн]. [Полный текст].

8. Скардино PT. Профилактика рака простаты — дилемма сохраняется. N Engl J Med . 17 июля 2003 г. 349 (3): 297-9. [Медлайн].

9. Каплан С.А., Рурборн К.Г., Михан А.Г., Лю К.С., Каридес А.Д., Бинковиц Б.С. и др. PCPT: Доказательства того, что финастерид снижает риск наиболее часто выявляемого рака средней и высокой степени (6 и 7 баллов по шкале Глисона). Урология . 2009 Май.73 (5): 935-9. [Медлайн].

10. Traish AM, Mulgaonkar A, Giordano N. Темная сторона терапии ингибиторами 5α-редуктазы: сексуальная дисфункция, рак простаты высокой степени Глисона и депрессия. Корейский J Urol . 2014 июнь 55 (6): 367-79. [Медлайн]. [Полный текст].

11. Липпман С.М., Кляйн Е.А., Гудман П.Дж., Люсия М.С., Томпсон И.М. и др. Влияние селена и витамина Е на риск рака простаты и других видов рака: испытание по профилактике рака селеном и витамином Е (SELECT). JAMA . 2009 7 января. 301 (1): 39-51. [Медлайн]. [Полный текст].

12. Schwingshackl L, Hoffmann G. Приверженность средиземноморской диете и риск рака: обновленный систематический обзор и метаанализ наблюдательных исследований. Cancer Med . 2015 16 октября [Medline]. [Полный текст].

13. Нг М., Флеминг Т., Робинсон М., Томсон Б., Грец Н. и др. Глобальная, региональная и национальная распространенность избыточного веса и ожирения у детей и взрослых в период 1980-2013 гг .: систематический анализ для исследования глобального бремени болезней 2013 г. Ланцет . 2014 30 августа. 384 (9945): 766-81. [Медлайн]. [Полный текст].

14. Эйвери К.Н., Донован Дж. Л., Хорвуд Дж., Нил Д. Э., Хэмди Ф. К., Паркер С. и др. Важность изменения диеты для мужчин с диагнозом рака простаты и находящихся в группе риска: многоцентровое интервью с мужчинами, их партнерами и медицинскими работниками. BMC Fam Pract . 2014 3 мая, 15:81. [Медлайн]. [Полный текст].

15. Редакционная коллегия PDQ по интегративной, альтернативной и дополнительной терапии.Рак простаты, питание и диетические добавки (PDQ®): версия для специалистов в области здравоохранения. 21 октября 2016 г. [Medline]. [Полный текст].

16. Goto K, Nagamatsu H, Teishima J, Kohada Y, Fujii S, Kurimura Y, et al. Индекс массы тела как классификатор для прогнозирования биохимического рецидива после радикальной простатэктомии у пациентов с более низким уровнем простатоспецифического антигена. Мол Клин Онкол . 2017 май. 6: 748-752. [Полный текст].

17. Дикерман Б.А., Ахерн Т.Ю., Джованнуччи Э., Штампфер М.Дж., Нгуен П.Л., Муччи Л.А. и др.Изменение веса, ожирение и риск прогрессирования рака простаты у мужчин с клинически локализованным раком простаты. Инт Дж. Рак . 2017 г. 23 мая. [Medline].

18. Rundle A, Wang Y, Sadasivan S, Chitale DA, Gupta NS, Tang D, et al. У более крупных мужчин простата больше: систематическая ошибка обнаружения в эпидемиологических исследованиях ожирения и риска рака простаты. Простата . 2017 июн.77 (9): 949-954. [Медлайн].

19. Никлас Дж. М., Сакс Ф. М., Смит С. Р., ЛеБофф М. С., Руд Дж. К., Брей Г. А. и др.Влияние диетического состава диет для похудения на высокочувствительный c-реактивный белок: рандомизированное исследование POUNDS LOST. Ожирение (Серебряная весна) . 2013 21 апреля (4): 681-9. [Медлайн]. [Полный текст].

20. де Соуза Р.Дж., Брей Г.А., Кэри В.Дж., Холл К.Д., ЛеБофф М.С., Лориа С.М. и др. Влияние 4 диет для похудения, различающихся жиром, белком и углеводами, на жировую массу, мышечную массу, висцеральную жировую ткань и печеночный жир: результаты исследования POUNDS LOST. Am J Clin Nutr .2012 Март 95 (3): 614-25. [Медлайн]. [Полный текст].

21. Сакс Ф.М., Брей Г.А., Кэри В.Дж., Смит С.Р., Райан Д.Х., Антон С.Д. и др. Сравнение диет для похудения с различным составом жиров, белков и углеводов. N Engl J Med . 2009 26 февраля. 360 (9): 859-73. [Медлайн]. [Полный текст].

22. Whittemore AS, Kolonel LN, Wu AH, John EM, Gallagher RP, Howe GR, et al. Рак простаты в зависимости от диеты, физической активности и размера тела у чернокожих, белых и азиатов в США и Канаде. Национальный институт рака . 1995 May 3. 87 (9): 652-61. [Медлайн].

23. Колонель Л.Н., Ханкин Дж. Х., Ли Дж., Чу С.Ю., Номура А.М., Хайндс М.В. Потребление питательных веществ в отношении заболеваемости раком на Гавайях. Br J Рак . 1981 Сентябрь 44 (3): 332-9. [Медлайн]. [Полный текст].

24. Джованнуччи Э., Римм Э.Б., Колдиц Г.А., Штампфер М.Дж., Ашерио А., Чут С.К. и др. Проспективное исследование диетического жира и риска рака простаты. Национальный институт рака .1993, 6 октября. 85 (19): 1571-9. [Медлайн].

25. Ван Y, Корр JG, Талер HT, Тао Y, Ярмарка WR, Хестон WD. Снижение роста установленных опухолей LNCaP простаты человека у мышей nude, получавших диету с низким содержанием жиров. Национальный институт рака . 1995, 4 октября. 87 (19): 1456-62. [Медлайн].

26. Сюй Ц., Хань Ф.Ф., Цзэн XT, Лю Т.З., Ли С, Гао З.Й. Потребление жира не связано с раком простаты: систематический обзор и метаанализ «доза-реакция». PLoS One . 2015 г.10 (7): e0131747. [Медлайн]. [Полный текст].

27. Хупер Л., Мартин Н., Абдельхамид А., Дэйви Смит Г. Снижение потребления насыщенных жиров при сердечно-сосудистых заболеваниях. Кокрановская база данных Syst Rev . 2015 г. 10 июня. CD011737. [Медлайн].

28. Di Francesco S, Tenaglia RL. Метаболический синдром и агрессивный рак простаты при первоначальном диагнозе. Horm Metab Res . 2017 г. 11 мая [Medline].

29. Александр Д.Д., Бассет Дж. К., Виид Д.Л., Барретт Е.С., Уотсон Х., Харрис В.Мета-анализ длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот омега-3 (LCω-3PUFA) и рака простаты. Nutr Cancer . 2015. 67 (4): 543-54. [Медлайн]. [Полный текст].

30. Fu YQ, Zheng JS, Yang B, Li D. Влияние отдельных жирных кислот омега-3 на риск рака простаты: систематический обзор и метаанализ доза-эффект проспективных когортных исследований. J Эпидемиол . 2015. 25 (4): 261-74. [Медлайн]. [Полный текст].

31. Moyad MA. Дополнительная и альтернативная медицина для здоровья простаты и урологии . Нью-Йорк, Нью-Йорк: издательство Springer; 2013.

32. Райт М.Э., Боуэн П., Виртамо Дж. И др. Расчетное потребление фитановой кислоты и риск рака простаты: проспективное когортное исследование. Инт Дж. Рак . 2011 28 ноября. [Medline].

33. Cross AJ, Peters U, Kirsh VA, Andriole GL, Reding D, Hayes RB и др. Перспективное исследование мяса и мясных мутагенов и риска рака простаты. Cancer Res . 2005 15 декабря. 65 (24): 11779-84. [Медлайн].

34. Lippi G, Mattiuzzi C. Жареная пища и риск рака простаты: систематический обзор и метаанализ. Int J Food Sci Nutr . 2015. 66 (5): 587-9. [Медлайн].

35. Мукерджи П., Сотников А.В., Мангиан Х.Дж., Чжоу Дж.Р., Висек В.Дж., Клинтон СК. Потребление энергии и рост опухоли простаты, ангиогенез и экспрессия фактора роста эндотелия сосудов. Национальный институт рака .1999 17 марта. 91 (6): 512-23. [Медлайн].

36. Хаффман Д.М., Джонсон М.С., Уоттс А., Элгавиш А., Эльтум И.А., Надь Т.Р. Прогрессирование рака при трансгенной аденокарциноме простаты мышей связано с энергетическим балансом, массой тела и составом тела, но не с приемом пищи. Cancer Res . 2007 г. 1. 67 (1): 417-24. [Медлайн].

37. Coyle C, Cafferty FH, Vale C, Langley RE. Метформин как адъювантное лечение рака: систематический обзор и метаанализ. Энн Онкол . 2016 27 декабря (12): 2184-2195. [Медлайн]. [Полный текст].

38. Stopsack KH, Ziehr DR, Rider JR, Giovannucci EL. Метформин и смертность от рака простаты: метаанализ. Контроль причин рака . 2016 27 января (1): 105-13. [Медлайн].

39. Ноулер В.С., Барретт-Коннор Э., Фаулер С.Е., Хамман Р.Ф., Лачин Дж.М., Уокер Е.А. и др. Снижение заболеваемости диабетом 2 типа с помощью изменения образа жизни или метформина. N Engl J Med .2002, 7 февраля. 346 (6): 393-403. [Медлайн]. [Полный текст].

40. Кляйн Е.А., Кейси Г., Сильверман Р. Генетическая восприимчивость и окислительный стресс при раке простаты: интегрированная модель с последствиями для профилактики. Урология . 2006 декабрь 68 (6): 1145-51. [Медлайн].

41. Vance TM, Azabdaftari G, Pop EA, Lee SG, Su LJ, Fontham ET, et al. Тиоредоксин 1 в ткани предстательной железы связан с оценкой Глисона, активностью антиоксидантных ферментов эритроцитов и диетическими антиоксидантами. Рак простаты . 2015. 2015: 728046. [Медлайн]. [Полный текст].

42. Moyad MA. Содействие здоровью пациентов с раком простаты . 4-е изд. Анн-Арбор, Мичиган: Spry Publishing; 2013.

43. Moyad MA. Справочник дополнений . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Издательство Родэйл; 2014.

44. Elston MS, Sehgal S, Du Toit S, Yarndley T., Conaglen JV. Мнимая болезнь Грейвса из-за интерференции иммуноанализа биотина — случай и обзор литературы. Дж Клин Эндокринол Метаб . 2016 Сентябрь 101 (9): 3251-5. [Медлайн].

45. Дункан А., Талвар Д., Макмиллан, округ Колумбия, Стефанович Ф, О’Рейли Д.С. Количественные данные о величине системного воспалительного ответа и его влиянии на статус микронутриентов на основе измерений в плазме. Am J Clin Nutr . 2012 Январь 95 (1): 64-71. [Медлайн]. [Полный текст].

46. Datta S, Pal M, DE A. Зависимость статуса витамина d от антропометрических данных. Malaysia J Med Sci . 2014 май. 21 (3): 54-61. [Медлайн]. [Полный текст].

47. Waldron JL, Ashby HL, Cornes MP, Bechervaise J, Razavi C, Thomas OL и др. Витамин D: отрицательный острофазовый реагент. Дж. Клин Патол . 2013 июл.66 (7): 620-2. [Медлайн].

48. Zuniga KB, Zhao S, Kenfield SA, Cedars B, Cowan JE, Van Blarigan EL, et al. Тенденции использования дополнительной и альтернативной медицины среди пациентов с раком простаты. Дж Урол . 15 мая 2019 г., 202: 101097JU0000000000000336. [Медлайн].

49. Альфа-токоферол, Исследовательская группа по профилактике рака бета-каротина. Влияние витамина Е и бета-каротина на заболеваемость раком легких и другими видами рака у курящих мужчин. N Engl J Med . 1994, 14 апреля. 330 (15): 1029-35. [Медлайн]. [Полный текст].

50. Omenn GS, Goodman GE, Thornquist MD, Balmes J, Cullen MR, Glass A, et al. Влияние комбинации бета-каротина и витамина А на рак легких и сердечно-сосудистые заболевания. N Engl J Med . 1996 2 мая. 334 (18): 1150-5. [Медлайн]. [Полный текст].

51. Исследование возрастных глазных болезней 2 исследовательская группа. Лютеин + зеаксантин и омега-3 жирные кислоты при возрастной дегенерации желтого пятна: рандомизированное клиническое исследование Age-Related Eye Disease Study 2 (AREDS2). JAMA . 2013 15 мая. 309 (19): 2005-15. [Медлайн].

52. Джованнуччи Э. Томатные продукты, ликопин и рак простаты: обзор эпидемиологической литературы. J Nutr . 2005 авг. 135 (8): 2030S-1S. [Медлайн]. [Полный текст].

53. Lu QY, Hung JC, Heber D, Go VL, Reuter VE, Cordon-Cardo C и др. Обратная связь между ликопином в плазме и другими каротиноидами и раком простаты. Биомаркеры эпидемиологии рака Предыдущая . 2001 июл.10 (7): 749-56. [Медлайн]. [Полный текст].

54. Рафи М.М., Канакасабай С., Гокарн С.В., Крюгер Э.Г., Брайт Дж. Дж. Пищевой лютеин модулирует гены роста и выживания в клетках рака простаты. J Med Food . 2015 18 февраля (2): 173-81. [Медлайн].

55. Canene-Adams K, Lindshield BL, Wang S, Jeffery EH, Clinton SK, Erdman JW Jr. Комбинации томатов и брокколи усиливают противоопухолевую активность при аденокарциномах предстательной железы r3327-h. Cancer Res . 2007 15 января. 67 (2): 836-43. [Медлайн].

56. Petimar J, Wilson KM, Wu K, Wang M, Albanes D, et al. Объединенный анализ 15 проспективных когортных исследований связи между потреблением фруктов, овощей и зрелых бобов и риском рака простаты. Биомаркеры эпидемиологии рака Предыдущая . 2017 26 апреля. [Medline].

57. Lippman SM, Klein EA, Goodman PJ, et al. Влияние селена и витамина Е на риск рака простаты и других видов рака: испытание по профилактике рака селеном и витамином Е (SELECT). JAMA . 2009 7 января. 301 (1): 39-51. [Медлайн].

58. Marshall JR, Tangen CM, Sakr WA, Wood DP Jr, Berry DL, Klein EA и др. Фаза III испытания селена для профилактики рака простаты у мужчин с интраэпителиальной неоплазией предстательной железы высокой степени: SWOG S9917. Cancer Prev Res (Phila) . 2011 4 ноября (11): 1761-9. [Медлайн]. [Полный текст].

59. Гонтеро П., Марра Г., Сория Ф., Одерда М., Зителла А., Баратта Ф. и др. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование фазы I-II клинических и молекулярных эффектов пищевых добавок у мужчин с предраковыми поражениями предстательной железы. Химиопрофилактика или «химиопромоушн» ?. Простата . 2015 1 августа. 75 (11): 1177-86. [Медлайн].

60. Algotar AM, Stratton MS, Ahmann FR, Ranger-Moore J, Nagle RB, Thompson PA, et al.Фаза 3 клинических испытаний, изучающих влияние добавок селена у мужчин с высоким риском рака простаты. Простата . 2013 15 февраля. 73 (3): 328-35. [Медлайн]. [Полный текст].

61. Stratton MS, Algotar AM, Ranger-Moore J, Stratton SP, Slate EH, Hsu CH и др. Пероральный прием селена не влияет на скорость распространения простатического антигена у мужчин, находящихся под активным наблюдением на предмет локализованного рака простаты. Cancer Prev Res (Phila) . 2010 Август.3 (8): 1035-43. [Медлайн]. [Полный текст].

62. Kenfield SA, Van Blarigan EL, DuPre N, Stampfer MJ, L Giovannucci E, Chan JM. Добавки селена и смертность от рака простаты. Национальный институт рака . 2015 Январь 107 (1): 360. [Медлайн]. [Полный текст].

63. Kristal AR, Darke AK, Morris JS, Tangen CM, Goodman PJ, Thompson IM, et al. Базовый уровень селена и влияние добавок селена и витамина Е на риск рака простаты. Национальный институт рака . 2014 Март 106 (3): djt456. [Медлайн]. [Полный текст].

64. Heinonen OP, Albanes D, Virtamo J, Taylor PR, Huttunen JK, Hartman AM и др. Рак простаты и добавки с альфа-токоферолом и бета-каротином: заболеваемость и смертность в контролируемом исследовании. Национальный институт рака . 1998 18 марта. 90 (6): 440-6. [Медлайн].

65. Virtamo J, Taylor PR, Kontto J, Männistö S, Utriainen M, Weinstein SJ, et al.Влияние добавок альфа-токоферола и бета-каротина на заболеваемость раком и смертность: 18-летнее наблюдение после проведения исследования по профилактике рака с альфа-токоферолом и бета-каротином. Инт Дж. Рак . 2014 г. 1. 135 (1): 178-85. [Медлайн]. [Полный текст].

66. Кляйн Э.А., Томпсон И.М. мл., Танген С.М. и др. Витамин E и риск рака простаты: испытание по профилактике рака селеном и витамином E (SELECT). JAMA . 2011 Октябрь 12, 306 (14): 1549-56.[Медлайн].

67. Газиано Дж. М., Глинн Р. Дж., Кристен В. Г., Курт Т., Белэнджер С., Макфадьен Дж. И др. Витамины E и C в профилактике рака простаты и тотального рака у мужчин: рандомизированное контролируемое исследование, проведенное в исследовании «Здоровье врачей II». JAMA . 2009 г. 7 января. 301 (1): 52-62. [Медлайн]. [Полный текст].

68. Sesso HD, Buring JE, Christen WG, Kurth T, Belanger C, MacFadyen J, et al. Витамины E и C в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин: рандомизированное контролируемое исследование Physician ‘Health Study II. JAMA . 2008, 12 ноября. 300 (18): 2123-33. [Медлайн]. [Полный текст].

69. Комитет Института медицины (США) по пересмотру рекомендуемых диетических норм витамина D и кальция. Росс А.С., Тейлор С.Л., Яктин А.Л. и др., Ред. Нормы потребления кальция и витамина D с пищей . Вашингтон, округ Колумбия: Пресса национальных академий; 2011. [Полный текст].

70. Сломски А. МОМ одобряет использование витамина D, кальция только для здоровья костей, опровергает заявления о его дефиците. JAMA . 2011 г. 2 февраля. 305 (5): 453-4, 456. [Medline].

71. Фридман PA, Brunton LL. Обновленные рекомендации по витамину D и кальцию. Медицинские новости Medscape. Доступно на http://www.medscape.com/viewarticle/738275. 2011; Доступ: 23 августа 2018 г.

72. Barnett CM, Nielson CM, Shannon J, Chan JM, Shikany JM, Bauer DC, et al. Уровни 25-ОН витамина D в сыворотке и риск развития рака простаты у пожилых мужчин. Контроль причин рака .2010 21 августа (8): 1297-303. [Медлайн]. [Полный текст].

73. Michaëlsson K, Baron JA, Snellman G, Gedeborg R, Byberg L, Sundström J, et al. Витамин D в плазме и смертность у пожилых мужчин: проспективное когортное исследование на уровне сообщества. Am J Clin Nutr . 2010 Октябрь 92 (4): 841-8. [Медлайн]. [Полный текст].

74. Barnett CM, Beer TM. Рак простаты и витамин D: о чем на самом деле свидетельствуют данные ?. Урол Клин Норт Ам . 2011 Август.38 (3): 333-42. [Медлайн].

75. Прадхан А.Д., Мэнсон Дж. Э. Обновленная информация об испытании витамина D и OmegA-3 (VITAL). J Стероид Биохим Мол Биол . 2016, январь 155 (Pt B): 252-6. [Медлайн]. [Полный текст].

76. Knize MG, Felton JS. Образование и риск для человека канцерогенных гетероциклических аминов, образующихся из природных предшественников в мясе. Nutr Ред. . 2005 г., май. 63 (5): 158-65. [Медлайн].

77. Nakai Y, Nelson WG, De Marzo AM.Пищевой канцероген в обугленном мясе 2-амино-1-метил-6-фенилимидазо [4,5-b] пиридин действует как инициатор опухоли и как промотор в вентральной части простаты крыс. Cancer Res . 2007 г. 1. 67 (3): 1378-84. [Медлайн].

78. Borowsky AD, Dingley KH, Ubick E, Turteltaub KW, Cardiff RD, Devere-White R. Воспаление и атрофия предшествуют неоплазии предстательной железы в модели крыс, индуцированной PhIP. Новообразование . 2006 Сентябрь 8 (9): 708-15. [Медлайн]. [Полный текст].

79. Ли PMY, Ng CF, Liu ZM, Ho WM, Lee MK, Wang F и др.Снижение риска рака простаты при употреблении зеленого чая и эпигаллокатехин-3-галлата среди китайских мужчин из Гонконга. Рак предстательной железы Prostatic Dis . 18 апреля 2017 г. [Medline].

80. Pounis G, Tabolacci C, Costanzo S, Cordella M, Bonaccio M, Rago L и др. Снижение риска рака простаты за счет употребления кофе: данные когортных и клеточных моделей Моли-сани. Инт Дж. Рак . 2017 г. 1. 141 (1): 72-82. [Медлайн].

81. Pantuck AJ, Pettaway CA, Драйсер Р., Корман Дж., Кац А., Хо А. и др.Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование влияния экстракта граната на повышение уровня ПСА у мужчин после первичной терапии рака простаты. Рак предстательной железы Prostatic Dis . 2015 Сентябрь 18 (3): 242-8. [Медлайн].

82. Stenner-Liewen F, Liewen H, Cathomas R, Renner C, Petrausch U, Sulser T. и др. Ежедневное потребление граната не влияет на уровень ПСА у пациентов с распространенным раком простаты — результаты рандомизированного контролируемого исследования фазы IIb. Дж. Рак . 2013. 4 (7): 597-605. [Медлайн]. [Полный текст].

83. Freedland SJ, Carducci M, Kroeger N, Partin A, Rao JY, Jin Y и др. Двойное слепое рандомизированное неоадъювантное исследование влияния таблеток POMx на ткани у мужчин с раком простаты перед радикальной простатэктомией. Cancer Prev Res (Phila) . 2013 Октябрь 6 (10): 1120-7. [Медлайн]. [Полный текст].

84. Williams CD, Whitley BM, Hoyo C, et al. Диетический кальций и риск рака простаты: исследование методом случай-контроль среди ветеранов США. Предыдущая хроническая дис . 2012 9 января: E39. [Медлайн].

85. Gonzales JF, Barnard ND, Jenkins DJ, Lanou AJ, Davis B., Saxe G, et al. Применение принципа предосторожности к питанию и раку. J Am Coll Nutr . 2014. 33 (3): 239-46. [Медлайн]. [Полный текст].

86. Джованнуччи Э, Лю Й., Штампфер М.Дж., Виллетт WC. Проспективное исследование потребления кальция и случаев рака простаты с летальным исходом. Биомаркеры эпидемиологии рака Предыдущая .2006 15 февраля (2): 203-10. [Медлайн].

87. Гао Х, ЛаВалли МП, Такер К.Л. Проспективные исследования потребления молочных продуктов и кальция и риска рака простаты: метаанализ. Национальный институт рака . 2005, 7 декабря. 97 (23): 1768-77. [Медлайн].

88. Севери Г., Инглиш Д.Р., Хоппер Дж.Л., Джайлз Г.Г. Re: Перспективные исследования потребления молочных продуктов и кальция и риска рака простаты: метаанализ. Национальный институт рака . 2006 7 июн.98 (11): 794-5; ответ автора 795. [Medline].

89. Leitzmann MF, Stampfer MJ, Wu K, Colditz GA, Willett WC, Giovannucci EL. Использование добавок цинка и риск рака простаты. Национальный институт рака . 2 июля 2003 г. 95 (13): 1004-7. [Медлайн]. [Полный текст].

90. Махмуд А.М., Аль-Алем У, Даббус Ф., Али М.М., Батаи К., Шах Э. и др. Потребление цинка и риск рака простаты: исследование случай-контроль и метаанализ. PLoS One . 2016 8 ноя.11 (11): e0165956. [Медлайн].

91. Орниш Д., Вайднер Дж., Ярмарка В. Р., Марлин Р., Петтенгилл Э. Б., Изюм С. Дж. И др. Интенсивные изменения образа жизни могут повлиять на прогрессирование рака простаты. Дж Урол . 2005 сентябрь 174 (3): 1065-9; обсуждение 1069-70. [Медлайн].

92. Barton DL, Soori GS, Bauer BA, Sloan JA, Johnson PA, Figueras C, et al. Пилотное исследование Panax quinquefolius (американский женьшень) для снижения утомляемости, связанной с раком: рандомизированная двойная слепая оценка с поиском дозы: испытание NCCTG N03CA. Поддержка лечения рака . 2010 февраля 18 (2): 179-87. [Медлайн]. [Полный текст].

93. Бартон Д.Л., Лю Х., Дахил С.Р., Линквист Б., Слоан Дж. А., Николс С.Р. и др. Висконсинский женьшень (Panax quinquefolius) для уменьшения утомляемости, связанной с раком: рандомизированное двойное слепое исследование, N07C2. Национальный институт рака . 2013 21 августа. 105 (16): 1230-8. [Медлайн]. [Полный текст].

94. Gaziano JM, Sesso HD, Christen WG, Bubes V, Smith JP, MacFadyen J, et al.Мультивитамины в профилактике рака у мужчин: рандомизированное контролируемое исследование «Исследование здоровья врачей». JAMA . 2012 14 ноября. 308 (18): 1871-80. [Медлайн]. [Полный текст].

95. Christen WG, Glynn RJ, Manson JE, MacFadyen J, Bubes V, Schvartz M и др. Влияние поливитаминных добавок на катаракту и возрастную дегенерацию желтого пятна в рандомизированном исследовании с участием врачей-мужчин. Офтальмология . 2014 Февраль 121 (2): 525-34. [Медлайн]. [Полный текст].

96. Damião CP, Rodrigues AO, Pinheiro MF, Cruz RA Filho, Cardoso GP, Taboada GF и др. Распространенность дефицита витамина B12 у пациентов с диабетом 2 типа, принимающих метформин: кросс-секционное исследование. Сан-Паулу Мед. J . 2016 ноябрь-декабрь. 134 (6): 473-479. [Медлайн]. [Полный текст].

97. Лоусон К.А., Райт М.Э., Субар А., Моув Т., Холленбек А., Шацкин А. и др. Использование поливитаминов и риск рака простаты в исследовании диеты и здоровья Национального института здоровья — AARP. Национальный институт рака . 2007 16 мая. 99 (10): 754-64. [Медлайн].

.