Цинк – незаменимый микроэлемент для организма человека

Уже в 1963 г. важность цинка для здоровья и жизнедеятельности человека не вызывала сомнений, хотя на тот момент науке было известно лишь три кишечных фермента, кофактором которых выступает цинк. Сегодня мы знаем более чем о 300 ферментах и более 100 вариантах транскрипционных факторов, в которых цинк выполняет роль кофактора.

Цинк может депонироваться в организме человека в ограниченных количествах, в связи с чем для поддержания его жизненно необходимого уровня надо систематически употреблять продукты или биологически активные добавки к пище, содержащие цинк.

От хронической недостаточности цинка страдают около 2 млрд человек. Обычно это связано с несбалансированным питанием и чрезмерным употреблением злаковых, содержащих соли фитиновой кислоты. К недостаточности цинка может привести наличие у человека, помимо прочих заболеваний, синдрома мальабсорбции и серповидно-клеточной анемии, а также хроническое поражение печени и почек. К другим причинам относят период беременности, кормления грудью, веганство (полный отказ от пищи животного происхождения) и алкогольную зависимость.

Хроническая недостаточность цинка приводит к задержке роста у детей, иммунодефициту и когнитивным расстройствам. Снижение иммунитета сопровождается частыми повторными инфекционными заболеваниями, что значительно сокращает продолжительность жизни человека. Кроме того, повышается чувствительность к инфекционным агентам, возрастает частота возникновения дерматитов, а скорость заживления ран замедляется. В частности, стоит отметить, что у людей пожилого возраста недостаток цинка вызывает ингибирование биосинтеза белка, приводя к уменьшению количества мышечной и увеличению – жировой ткани.

Польза для здоровья. Системное воздействие

Цинк является эффективным иммуностимулятором. Он выступает в качестве «вторичного посредника» иммунных клеток и значительно уменьшает длительность простудных заболеваний. К тому же достаточное снабжение цинком зрительных структур обеспечивает правильное восприятие световых стимулов на сетчатке и снижает риск развития возрастной макулодистрофии.

Антиоксидантный эффект цинка играет решающую роль в уменьшении выраженности окислительного стресса, который может стать причиной повреждения ДНК, и, таким образом, данный микроэлемент снижает риск развития рака.

Хронический недостаток цинка приводит к появлению или усугублению неврологических и психических расстройств, таких как депрессия и шизофрения, а также нейродегенеративных заболеваний, например, болезни Альцгеймера, Паркинсона или бокового амиотрофического склероза.

Давно известна ключевая роль цинка в синтезе тестостерона и в сперматогенезе, из чего можно сделать вывод, что данный микроэлемент необходим мужчинам в период половой активности.

Антибактериальный эффект

Противовоспалительное, ранозаживляющее, антиоксидантное и антибактериальное действие цинка обеспечивает его универсальность в качестве добавки к средствам личной гигиены, продуктам для ухода за кожей и полостью рта.

Так, например, для лечения различных форм угревой сыпи применяют препараты, содержащие соли цинка и, в частности, цинка оксид. Отметим, что эффективность напрямую зависит от размера частиц соли: чем он меньше, тем сильнее подавляет рост бактерий.

Содержащие цинк солнцезащитные продукты способствуют уменьшению выраженности оксидантного стресса, неизбежного при сильном воздействии на кожу солнечного излучения. В то же время микронизированный цинка оксид достаточно эффективно поглощает и отражает длинноволновое УФА-излучение, дополнительно создавая физическую защиту для кожи.

Добавление солей цинка в зубную пасту или жидкости для полоскания рта обеспечивает защиту жевательной поверхности зубов до 2 – 3 ч после нанесения за счет связывания со слизистыми оболочками элементами слюны и мембранами бактерий. В течение этого времени цинк блокирует специфические рецепторы на мембране бактерий, значительно подавляя их распространение и размножение, таким образом уменьшая выраженность неприятного запаха изо рта.

Необходимая доза цинка в разных возрастных группах

Детям и подросткам цинк необходим для нормального роста. Он способствует непрерывному биосинтезу белка, обеспечивая лучшее развитие мышечной массы и нервной системы. Мужчинам в период половой активности цинк нужен для поддержания нормальной сексуальной функции и уровня тестостерона. В некоторых случаях мужчины с идиопатическим бесплодием при увеличении количества потребляемого цинка могут восстановить репродуктивную функцию.

Людям старшего возраста потребление цинка помогает предотвратить развитие возрастной макулодистрофии и нейродегенеративных заболеваний.

Цинк

В организме взрослого человека содержится 2-3 г цинка; большая часть его сосредоточена в костях и коже. Уровень цинка наиболее высок в сперме, предстательной железе, эритроцитах, печени, мозгу, коже. Достаточно высока его концентрация в костях и волосах.

Цинк всасывается в верхних отделах кишечника при участии транспортного белка, входящего в состав поджелудочного сока. При смешанном питании в кишечнике абсорбируется 20-40 % поступающего с пищей цинка. Усвояемость его из животных продуктов существенно выше, чем из злаковых и овощей. Последние содержат значительные количества фитина (гексафосфорный эфир инозита), который образует, особенно в присутствии кальция, нерастворимый комплекс с цинком. Всасыванию цинка препятствуют также содержащиеся в растительных продуктах гемицеллюлоза, медь и фосфат. В крови цинк циркулирует в связанном с белками виде: 30-40 % металла прочно удерживается α

2-макроглобулином, остальная часть образует рыхлый комплекс с альбуминами. Биологическая роль цинка определяется его необходимостью для нормального роста, развития и полового созревания, поддержания репродуктивной функции и адекватного функционирования иммунной системы, обеспечения нормального кроветворения, вкуса и обоняния, процессов заживления, репарации ран и др.

Лица с дефицитом цинка в гораздо большей степени подвержены инфекционным и простудным заболеваниям, так как при этом страдает неспецифический иммунитет (снижена активность лимфоцитов и моноцитов).

Молекулярные механизмы действия цинка связаны с его участием в построении и функционировании многих ферментов, число которых достигает 200. У человека цинк обнаружен в составе карбоангидразы, алкогольдегидрогеназы, щелочной фосфатазы, карбоксипептидазы, РНК-полимеразы, в факторах транскрипции оксидоредуктаз, трансфераз, лиаз, гидролаз, изомераз, цитозольной формы супероксиддисмутазы. Цинк выступает как активатор ряда ферментов, а также образует комплексы с некоторыми органическими соединениями не ферментативной природы, в частности с нуклеиновыми кислотами, ответственными за хранение и передачу наследственной информации. Выявлена роль цинка в процессах биосинтеза белка и нуклеиновых кислот, построении и регуляции свойств мембран клеток и субклеточных единиц, процессе восстановления ретинола в сетчатке. Микроэлемент входит в структуру активного гормона вилочковой железы тимулина.

Установлено участие цинка в формировании иммунитета и поддержании функции мужских половых желез (он является составной частью мужского полового гормона дигидрокситестостерона). Вероятно, поэтому в наибольшем количестве он содержится в тканях тестикул и шишковидной железы, которая имеет прямое отношение к реализации сексуальной функции мужчин и женщин.

Цинк относится к минеральным антиоксидантам, липотропным факторам, участвующим вместе с витамином В₆ в образовании ненасыщенных жирных кислот. Рецептор глюкокортикоидов является цинксодержащим белком.

Гипоцинкоз часто развивается, когда рацион состоит преимущественно из без дрожжевого хлеба, приготовленного из цельно зерновой пшеницы, богатой фитином и клетчаткой. Ферментация теста значительно повышает физиологическую доступность цинка в пшеничном хлебе вследствие разрушения дрожжами фитата и восстановления связанного с металлами зерна. Фактором, вызывающим или усугубляющим недостаточность цинка, служит повышенный уровень в рационах кальция и фосфора. Пища с высоким содержанием кислых продуктов также может способствовать отрицательному балансу цинка. Антагонисты цинка – медь и кадмий – могут усиливать проявления его дефицита в организме. Причинами развития недостаточности цинка могут служить: потребление в качестве основного продукта питания без дрожжевого хлеба из муки тонкого помола; относительно низкое потребление мяса и других животных продуктов; кровопотери, вызванные анкилостомидозом и шистосоматозом; интенсивное потоотделение; алкоголизм; тяжелые циррозы печени; синдром недостаточного всасывания; беременность; инфекции; хирургические вмешательства; тяжелые ожоги.

У человека описаны три формы недостаточности цинка: острая, хроническая и подострая. Острая форма возникает у больных, находящихся на парентеральном питании, но она встречается редко. Чаще развиваются хроническая и особенно подострая формы. Последняя, как правило, бессимптомная и выявляется лишь при специальном изучении вкуса и обоняния у обследуемых лиц, а также по содержанию цинка в крови и слюне. Избыточное поступление с пищей ряда других микроэлементов может стать причиной развития относительной недостаточности цинка. Имеются сообщения о том, что соотношение цинка и меди в рационе оказывает влияние на метаболизм липидов. При высоком соотношении содержания в рационе цинка и меди (40:1) отмечается значительное повышение уровня холестерина в сыворотке крови.

С пищей взрослый человек должен получать цинка 15 мг/сут., беременные и кормящие женщины больше – соответственно 20 и 25 мг/сут.

Основные пищевые источники цинка: мясо, птица, твердые сыры, зерновые, бобовые культуры и некоторые крупы. Высок уровень цинка в орехах и креветках. Молоко и молочные продукты бедны этим микроэлементом.

Нарушение вкуса и обоняния является одним из ранних признаков дефицита цинка.

Токсичность цинка невелика.

Литература
В.А. Тутельян, В.Б. Спиричев, Б.П. Суханов, В.А. Кудашева Микронутриенты в питании здорового и больного человека.

Входит в состав следующих препаратов:

Чем полезен цинк: 9 главных полезных свойств цинка

Нормированное употребление этого микронутриента может помочь избежать многих болезней. А польза цинка заключается в следующих 9 свойствах.  

№1 Поддержание нормального функционирования  щитовидной железы

Цинк воздействует на гормоны щитовидной железы и регулирует их деятельность. А его дефицит повышает вероятность возникновения заболеваний данного органа и может сопровождаться выпадением волос. Когда наблюдается какая-либо патология щитовидной железы, у человека проверяют уровень железа и восполняют его нехватку с помощью добавок и продуктов питания. 

№2 Цинк для иммунитета 

Рассматриваемый элемент активирует Т-лимфоциты и ускоряет время передачи сигналов между клетками иммунной системы, в результате чего организм быстро реагирует на патоген и начинает с ним бороться. Более того, исследования 2012 года показали, что прием добавок цинка сокращает продолжительность простудных заболеваний у взрослых старше 19 лет. Это вещество также добавляют в некоторые назальные спреи и другие лекарственные средства от простуды. Недостаток данного элемента приводит к ослаблению иммунитета. 

№3 Способствует заживлению ран и помогает при акне 

В кожных покровах содержится 5% цинка от всего его количества, находящегося в теле человека. Он участвует в синтезе коллагена, а при язвах, ожогах, ранах и других повреждениях кожи проявляется дефицит данного элемента. Поэтому Zn входит в состав ранозаживляющих средств и активно используется в медицине. 

Такая патология как акне также связана с нехваткой цинка. Это заболевание наблюдается у 4,9% населения мира и представляет собой угревую сыпь, которая вызывается деятельностью бактерий Propionibacterium acnes и закупоркой сальных желез. Рассматриваемое вещество угнетает деятельность данных бактерий и помогает в борьбе с акне. 

№4 Цинк для волос

Недостаток цинка так же, как и его передозировка, негативно влияет на рост и здоровье волос. Употребление рассматриваемого вещества в слишком больших или малых количествах приводит к телогеновой, андрогенной и очаговой алопеции (облысение). Но если соблюдать рекомендованные дозировки, то проблем с волосами не возникнет. 

№5 Воздействует на мужскую фертильность 

Фертильность у мужчин — это их способность иметь детей. Семенная жидкость бесплодных мужчин отличается значительно пониженным уровнем Zn. А его употребление повышает подвижность сперматозоидов и способствует увеличению их количества. 

Результаты эксперимента, проведенного в Нидерландах, показали, что после того, как мужчина примет сульфат цинка, в его организме начинает вырабатываться больше активных сперматозоидов. Однако перед применением добавок бесплодным мужчинам нужно проконсультироваться с врачом. 

№6 Увеличивает вероятность рождения здорового ребенка 

Беременным женщинам необходимо употреблять цинка больше, чем всем остальным, а именно минимум 12 мг в сутки. Это обусловлено тем, что определенное количество этого элемента требуется не только для организма женщины, но и для нормального развития плода. Он участвует в синтезе ДНК, белка и в делении клеток. 

Низкий уровень данного вещества может привести к выкидышу, задержке развития плода и преждевременным родам. 

№7 Способствует нормальной работе желудочно-кишечного тракта

Если человек принимает с едой и пищевыми добавками нормированное количество Zn, то вероятность возникновения каких-либо отклонений со стороны ЖКТ крайне мала. Однако при серьезных заболеваниях желудочно-кишечного тракта (язва желудка, болезнь Крона, ЖКТ, глютеновая болезнь) наблюдается дефицит рассматриваемого вещества. 

Кроме того, ВОЗ рекомендует принимать таблетки цинка для лечения диареи у детей и взрослых.

№8 Укрепляет кости

Принято считать, что с крепостью костей напрямую связан кальций. Но цинк не менее важен для поддержания костной массы и ее крепости. Низкое потребление Zn может привести к ломкости костей и потери их массы, особенно у женщин после менопаузы. 

№9 Способствует хорошему зрению и предотвращает его патологии

Цинк является одним из ключевых компонентов ферментов, влияющих на остроту зрения и способность человека видеть в темноте. Большая его нехватка провоцирует изменения сетчатки глаза и влечет за собой ухудшение зрения.  Многие исследователи выдвигают предположение, что данный химический элемент замедляет прогрессирование возрастной дегенерации желтого пятна.

Его дефицит может привести ко многим негативным последствиям для человека. Но как она проявляется и кто к ней наиболее склонен?

цинкит отзывы мужчин для потенции

цинкит отзывы мужчин для потенции

Поисковые запросы: молот тора отзывы форум, где купить цинкит отзывы мужчин для потенции, молот тора гармония.

средство для потенции отзывы мужчин форум, спиртовые настойки для повышения потенции, молот тора в Нижнем Тагиле, сода для потенции отзывы, тонгкат для потенции отзывы

сода для потенции отзывы Отзывы мужчин: таблетки помогают при ослаблении потенции, восстанавливают нормальное кровообращение, улучшилось самочувствие, прибавилось сил и энергии. Многие подтверждают, что Цинкит способствует улучшению состава спермы, благотворно отражается на выносливости, помогая заниматься. Все ответы на тему Цинкит отзывы мужчин. Проблемы с потенцией могут настигнуть мужчину в любом возрасте. Даже в возрасте 2030 лет можно заметить начальные проявления эректильной дисфункции, а среди мужчин, достигших 45летнего возраста, подобные нарушения считаются нормой. Цинкит для мужчин. Цинк и повышение потенции. При достаточном уровне цинка улучшаются обменные процессы в организме, на фоне чего нормализуется кровоснабжение мочеполовой сферы, следовательно, улучшается сексуальная функция, что обусловлено такими изменениями как: — Повышение. Цинктерал для мужчин отзывы, форма выпуска лекарства, состав его. Аналогом препарата является цинкит, который применяют при недостатке цинка. При использовании препарата для усиления потенции, лечения полового бесплодия у мужчины, профилактики разных заболеваний простаты назначается. Цинкит отличный аналог другим препаратам, для восполнения цинка в организме. В упаковке 20 таблеток, принимать. Это уже не первый мой отзыв про препараты содержащие цинк, а все потому что это вещество нужно для организма человека. Оно способствует восстановлению кожных покровов, заживлению ран. 2.4 Отзывы мужчин. Повышаем мужскую потенцию с помощью аптечных средств. Многие годы безуспешно боретесь с ПРОСТАТИТОМ. Все препараты для повышения потенции для мужчин характеризуются такими свойствами О том, нужен ли Цинктерал для потенции, оправдано ли его применение, отзывы мужчины пишут разные. У этого препарата есть и поклонники, и противники, как среди лечащихся мужчин, так и среди врачей. Pasha, ну, цинк жизненно необходимый для мужчин микроэлемент. Ну или есть витамины для мужчин специальные. В общем, смотреть состав надо, читать. Но он совершенно никак не относится к поднятию потенции и восстановлению организма в этом плане. Хорошо лечатся кожные болезни рядом. Также при недостатке цинка нередко назначают аналог этого препарата — Цинкит. Многочисленные отзывы мужчин, страдающих от воспаления предстательной железы, указывают не столько на отсутствие потенции и эрекции, сколько на нежелание заниматься сексом. Прискорбно, ведь. Как применяется цинктерал для мужчин: отзывы. Многие годы безуспешно боретесь с ПРОСТАТИТОМ и ПОТЕНЦИЕЙ?. Аналогом препарата является цинкит, который применяют при недостатке цинка в организме больного. Пьем витамины элегантно. Цинкит кожа улучшилась, волосы заблестели, а сладкого и вовсе не хочется. Что ни отзыв то опять про какието. Страница 1 Форум о мужском репродуктивном здоровье. Цинкит, которая шипучка? Вообще с него побочек не было. Ну а так, скорее для самоуспокоения пьешь, простатит он не излечит, хоть килограммами жри. Цинк — один из важнейших микроэлементов, без которого невозможно нормальное функционирование организма. Особое значение цинк имеет для представителей сильного пола, поскольку участвует в выработке тестостерона — главного. Цинк для потенции: плюсы и минусы. Цинк – важнейший элемент, который отвечает за процесс синтеза тестостерона. Вегетарианцы страдают нарушением потенции потому, что в их рационе питания присутствуют продукты, содержащие большое количество элементов, называемых фитатами. Содержатся. тонгкат для потенции отзывы молот тора в Полтаве настойка аира для потенции

русский молот тора для потенции форум отзывы средство для поднятия потенции отзывы молот тора отзывы форум молот тора гармония средство для потенции отзывы мужчин форум спиртовые настойки для повышения потенции молот тора в Нижнем Тагиле

Вторая цель приема Молота Тора – лечение импотенции, мужского бесплодия различного генеза и инфекций мочеполовой сферы (уретрит, цистит, простатит). В этом случае препарат используется как часть комплексной терапии вместе с другими средствами и лекарствами по назначению лечащего врача. Мужчины, принимавшие препарат, отмечали улучшения самочувствия и повышения работоспособности. Эффект от капель позволяет снимать усталость и стимулирует иммунитет. Капли Молот Тора для потенции предоставляют еще один приятный бонус – они способствуют укреплению и даже небольшому увеличению полового органа. Не случайно такое название – Молот Тора – выбрали для средства, поднимающего мужскую потенцию, ведь каждому мужчине хочется быть выносливым, сильным, могучим, как бог. Рассмотрим, что вложили в этот препарат производители, и как он действует на мужчин. Капли молот тора. Продажа, поиск, поставщики и магазины, цены в Кокшетау. Капли молот тора в Кокшетау. Интимные товары 293. Купить Молот Тора в Аптеке в Кокшетау по цене 5390 тг. можно прямо сейчас! Для того, чтобы оформить заказ официального препарата Молот Тора, оставьте заявку на нашем сайте и наш специалист свяжется с вами для уточнения условий покупки и доставки. Поделиться: Варианты доставки: курьерская служба или. Молот Тора – мощное оружие, которое всегда поражает цель. Капли Молот Тора – это натуральная безопасная альтернатива синтетическим препаратам для укрепления потенции и улучшения качества сексуальной жизни мужчин. Капли Молот Тора улучшат ваши любовные возможности! ⚡ Вы можете приобрести препарат в Кокшетау в нашей онлайн аптеке по выгодной. Служба поддержки: +77273506096. Ваш город: Кокшетау. Доставка по всему Казахстану. Ваш город может отсутствовать в списке, но мы всё равно привезём. Покупайте Молот Тора в Аптеке Solutions For Healing в Кокшетау по цене 5390 тг., с доставкой по России, Украине, Казахстану и Беларуси. Аптека Анелия Акмолинская обл., Зерендинский рн, Кокшетау, ул. Ж. Саина, 2, +7 (7162) 771910. Капли для потенции Молот Тора признаны одним из долгоиграющих средств для усиления мужских способностей. Чтобы этого не допустить, следует купить Молот Тора. Отзывы мужчин говорят о том, что капли Молот Тора без труда справятся с этой задачей. Прежде всего, потому что он эффективен.

цинкит отзывы мужчин для потенции

Этот молот стал мужским символом, воплощением стойкости, мужественности и маскулинности. Считалось, что амулет Тора дарует молодоженам много детей, поэтому его использовали в свадебных обрядах. Молот создан тогда, когда приемный брат Тора Локи отрубает волосы богини Сиф как часть жестокой шутки и когда ему угрожает насилие со стороны Тора, обещает. 2018 Интернетмагазин популярных и горячих Молот Тора из Ювелирные украшения, Подвески, Подвески. Откройте 4109 лучший выбор Молот Тора на Aliexpress.com. Молот Тора – неотъемлемый атрибут властных людей, занимающих серьезные руководящие должности, особенно в военной сфере. Заказать его можно всего в два клика. Оставьте контактные данные и ожидайте звонка менеджера. Молот Тора в Древней Скандинавии использовался повсеместно, как универсальный оберег. Тор, Капитан Америка, Железный человек, Черная вдова и даже Веном есть в продаже. На десерт фигурка от Hot Toys по цене в 300$. Молот изготовлен из прочного металла. По бокам он имеет интересную старинную. Молот идеально подойдет для киноиндустрии. Он может быть использован во. При первом взгляде на этот предмет может показаться, что перед нами обычная копия молота Тора Мьёльнира, однако это не так. Древние люди боялись огня, грозы, ураганов. Не понимая природы стихий, они приписывали их деяниям высших сил. Так рождались мифы. Молот Тора всегда был тяжелым. Он был выкован в сердце умирающей звезды, что подразумевает чрезвычайно плотный металл. Сделанный из свинца Мьёльнир весил бы не менее 150 килограммов, а в реальности и того больше. Молот Тора — Мьёльнир (др.сканд. moʊlnᵻr) — считался символом силы и могущества бога Тора. Тор надевал волшебные железные рукавицы, и молот в его руках становился метательным оружием, всегда поражающим. цинкит отзывы мужчин для потенции. молот тора в Полтаве. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Капли молот тора. Продажа, поиск, поставщики и магазины, цены в Атырау. / Капли молот тора: найдено 521 наименованиеКапли молот тора: найдено 521 наименование. Молот Тора – мощное оружие, которое всегда поражает цель. Капли Молот Тора – это натуральная безопасная альтернатива синтетическим препаратам для укрепления потенции и улучшения качества сексуальной жизни мужчин. Купить Молот Тора в Аптеке в Атырау по цене 5390 тг. можно прямо сейчас! Для того, чтобы оформить заказ официального препарата Молот Тора, оставьте заявку на нашем сайте и наш специалист свяжется с вами для уточнения условий покупки и доставки. Поделиться: Варианты доставки: курьерская служба или. Капли Молот Тора улучшат ваши любовные возможности! ⚡ Вы можете приобрести препарат в Атырау в нашей онлайн аптеке по выгодной цене. Служба поддержки: +77273506096. Ваш город: Атырау. Доставка по всему Казахстану. Ваш город может отсутствовать в списке, но мы всё равно привезём. Купить капли Молот Тора в Атырау недорого в СкороМаркете. Эффект должен держаться от трех месяцев до полугода. Купить капли Молот Тора в Атырау недорого в СкороМаркете по акционной цене 6100 тенге прямо сейчас. OLX.kz Атырау сервис объявлений молот тора. Объявления Атырау на OLX.kz — здесь вы найдете то, что искали. Нажав на кнопку Подать объявление и заполнив форму, вы сможете легко и быстро разместить объявление о продаже товара или об услуге и присоединиться к тем, кто уже оценил выгодные покупки. Молот Тора уникальное по своему составу капли для усиления потенции. Капли состоят из природных ингредиентов, которые могут контролировать Молот Тора эффективный, способный улучшить крепкую потенцию на %.

Дуовит для мужчин * | КРКА

1. НАЗВАНИЕ ПРОДУКЦИИ

Дуовит для мужчин

 

2. КАЧЕСТВЕННЫЙ И КОЛИЧЕСТВЕННЫЙ СОСТАВ

C	Аскорбиновая кислота	60мг
B1	Тиамин	1,5мг
B2	Рибофлавин	1,7мг
B3	Ниацин	20мг
B5	Пантотеновая кислота	6,4 мг
B6	Пиридоксин	2,0мг
B12	Кобаламин	6мкг
A	Ретинол	1000мкг
D	Кальциферол	5мкг
E	α-токоферол	30мг
H	Биотин	30мкг
B9	Фолиевая кислота	200мкг
Fe	Железо	10мг
J	Йод	150мкг
Mg	Магний	100мг
Mn	Марганец	3,5 мг
Cu	Медь	2,0 мг
Zn	Цинк	15мг

 

3. ФОРМА ВЫПУСКА

Таблетки, покрытые оболочкой, по 30 и 60 шт.во флаконе из полимерного материала. 1 флакон помещен в пачку картонную.

 

4. РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРИМЕНЕНИЮ

Дуовит для мужчин – комбинированная, современная, биологически активная добавка к пище, которая содержит наиболее важные витамины и минералы, необходимые для мужчин (12 витаминов и 6 минералов)

4.1. Способ применения

Взрослым по 1 таблетке в день во время еды с пищей. Продолжительность приема – 1 месяц.

4.2 Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов.

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

 

5. СРОК ГОДНОСТИ И УСЛОВИЯ ХРАНЕНИЯ

2 года.

Хранить при температуре не выше 25 °С, в оригинальной упаковке,  недоступном для детей месте.

6. РЕГИСТРАЦИОННЫЕ ДАННЫЕ

6.1.Производитель

КРКА, д.д., Ново место, Шмарьешка цеста, 6, 8501 Ново место, Словения.
Представительство в РФ
125212, г. Москва, Головинское шоссе, д. 5, стр 1, 22 этаж, БЦ  «Водный»

Тел.: 8 (495) 981 10 95, факс: 8 (495) 981-10-91

6.2. Свидетельство о регистрации 

№ RU.77.99.11.003.Е.004929.10.16 от 27.10.2016 г.

польза для организма, причины нехватки

Цинк называют основным микроэлементом для мужской половой системы, так как он необходим для выработки «главного» мужского гормона – тестостерона. Однако это не единственная важная роль цинка.

Для чего в организме мужчины нужен цинк?

Цинк выполняет ряд важных для мужской репродуктивной системы функций:

• Участвует в синтезе мужских половых гормонов.
• Способствует дозреванию сперматозоидов.
• Улучшает качество спермы, увеличивает количество активных сперматозоидов.
• Препятствует развитию воспалительных процессов в простате.
• Предупреждает развитие эректильной дисфункции, которая возникает в результате дефицита тестостерона и образования микробляшек в сосудах малого таза.

Кроме того, цинк – мощный антиоксидант, который уничтожает свободные радикалы, являющиеся причиной развития хронических заболеваний, возрастных нарушений и других нежелательных изменений в организме. Цинк участвует в работе мозга и нервной системы, защищает сетчатку глаз от повреждений, нужен для нормального сна, поддержания здоровья кожи и роста волос. Цинк также требуется иммунной системе для борьбы с инфекциями.

Признаки нехватки цинка в организме мужчины

Суточная норма цинка для мужчины составляет 15 мг.

Острый дефицит этого вещества проявляется следующими признаками:

• Раздражительность, резкая смена настроения, депрессивные настроения.
• Искажение вкуса, потеря остроты обоняния, зрения.
• Постоянная усталость.
• Непреходящее чувство голода.
• Частое мочеиспускание.
• Аллергические реакции на привычные вещи (например, шерсть домашнего питомца).
• Сероватый оттенок кожи.
• Выпадение волос вплоть до облысения.
• Долгое заживление ран.
• Частые болезни из-за ослабления иммунитета.
• Снижение либидо.

Важно помнить, что цинк для организма мужчины крайне важен, поэтому даже при небольшой нехватке этого вещества может измениться фертильность – ухудшится качество спермы, уменьшится количество сперматозоидов правильного строения. Конечно, этот признак нельзя определить визуально, но, если у пары не получается стать родителями, возможно, виноват недостаток цинка.

Откуда получить цинк?

Цинк содержится в привычных продуктах питания: мясо, птица, твердые сорта сыра, крупы, фасоль, нут, горох. Самое высокое содержание цинка в креветках. Однако быстро восполнить нехватку цинка и получить его суточную норму (15 мг) из пищи достаточно сложно. Дело в том, что из растительных продуктов цинк усваивается очень слабо, а из продуктов животного происхождения организм человека усваивает всего 20–40% содержащегося в них цинка.

Поэтому если у мужчины дефицит цинка, то оптимальный выход – принимать витамины с цинком для мужчин. Например, комплекс для повышения мужской фертильности Сперотон (подробнее о продукте можно узнать здесь) содержит цинк в количестве 21 мг (140%), что позволяет как устранить дефицит этого вещества, так и полноценно обеспечить организм этим важным микроэлементом.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Другие статьи по теме

Анализы на Цинк, цены в лаборатории KDL

Цинк – один из необходимых для организма человека икроэлементов; он является важным кофактором для более чем двухсот ферментов. Кроме этого, цинк обеспечивает активность иммунной системы, ускоряет заживление ран и регенерацию тканей, участвует в очищении организма от токсинов, обмене витаминов A и Е, входит в состав структуры костной ткани.

Недостаток цинка развивается либо вследствие его недостаточного поступления с пищей, либо из-за снижения усвояемости (мальабсорбция, парентеральное питание, избыток меди или железа мешают усвоению цинка), либо при ускоренном выведении из организма. В частности, большое количество цинка теряется вместе с экссудатом, отделяемым с поверхности ран и ожогов, или через кишечник. Сильное падение уровня цинка наблюдается у пациентов с ожогами, поскольку при обширных ожогах выделяется много экссудата. При циррозе печени цинк теряется за счет увеличения почечной экскреции. Другими заболеваниями, вызывающими низкий уровень цинка в сыворотке крови, являются язвенный колит, болезнь Крона, региональный энтерит, спру, кишечный шунт, опухолевые заболевания и повышенный обмен веществ, вызванный анаболическими стероидами. Также низкий уровень цинка наблюдается при анорексии и голодании.

Клинический дефицит цинка наблюдается и при энтеропатическом акродерматите – редком врожденном заболевании обмена веществ, которое проявляется различными поражениями кожи, облысением и приступами диареи. В таких случаях проводится лечение препаратами цинка. Чрезмерное превышение уровня цинка, поступающего с пищей или добавками, не имеет прямой токсичности, поскольку излишки цинка не усваиваются организмом, а выделяются с калом. Однако повышенный уровень цинка может препятствовать усвоению меди.

Опасность представляет прямая интоксикация парами цинка, которая может наблюдаться у рабочих на цинковом производстве. При этом наблюдаются такие симптомы, как тошнота, боли в животе, диарея, лихорадка и повышенная потливость. Этот синдром еще называют «металлической лихорадкой» и требует немедленного врачебного вмешательства.

В каких случаях обычно назначают исследование?

• Для общей оценки уровня цинка в организме;
• При подозрении на дефицит цинка;
• При симптомах энтеропатического акродерматита;
• При подозрении на отравление цинком.

Что именно определяется в процессе анализа?

Происходит измерение концентрации цинка в образце сыворотки крови пациента с помощью колориметрического метода.

Что означают результаты теста?

Причинами снижения уровня цинка в организме могут быть:

• недостаток поступления с пищей
• энтеропатический акродерматит;
• алкоголизм и цирроз печени;
• длительная диарея;
• заболевания желчного пузыря;
• инфекционно-воспалительные заболевания;
• лейкозы;
• парентеральное питание;
• хроническая почечная недостаточность;
• туберкулез;

Уровень цинка может быть снижен при беременности, особенно в последнем триместре, а также при приеме эстрогенов, гистидина и проведении курсов химиотерапии у онкобольных.

Повышение уровня цинка наблюдается при таких состояниях, как интоксикация цинком, избыточный прием цинкосодержащих препаратов, анемия, прием глюкокортикостероидов и тиазидов.

Сроки выполнения теста.

Обычно результат анализа можно получить на следующий день после взятия крови.

Как подготовиться к анализу?

Следует придерживаться общих правил подготовки к взятию крови из вены. С подробной информацией можно ознакомиться в соответствующем разделе статьи.

 

Почему мужчинам нужно больше цинка, чем женщинам

Цинк — это минерал, который содержится в каждой клетке нашего тела. Это важно как для мужчин, так и для женщин, но на самом деле мужчинам нужно больше. Фактически, рекомендуемая суточная доза для мужчин и женщин составляет 12 мг и 8 мг соответственно. Исключение составляют беременные и кормящие женщины, у которых потребности в потреблении такие же, как у мужчин.

Однако, прежде чем мы выясним, почему мужчинам обычно требуется больше этого минерала, чем женщинам, давайте обсудим некоторые преимущества цинка для обоих полов:

1.Помогает нашей иммунной системе

Он активирует «Т-клетки» в нашем организме, чтобы помочь контролировать и регулировать иммунные реакции, а также предотвращать заражение или раковые клетки. Побочный продукт этого положительного иммунологического эффекта может помочь объяснить, почему цинк также используется при лечении простуды. Исследование, опубликованное в Open Respiratory Medicine Journal, показало, что таблетки с цинком сокращают продолжительность приступов простуды на 40% (1).

2. Заживление ран

Он способствует заживлению ран тремя способами: помогает поддерживать структурную целостность кожной ткани, способствует делению клеток, что помогает создавать новую ткань, и помогает иммунной системе, которая необходима для предотвращения раневых инфекций.
Добавка цинка может потребоваться для облегчения процесса заживления и может приниматься перорально в форме таблеток или применяться местно в форме крема или мази.

3. Помогает бороться с депрессией

Исследования показали связь между низким уровнем цинка и депрессией. Нейробиологи считают, что это происходит потому, что определенные нейроны, которые регулируют нашу реакцию на стресс, содержат цинк, поэтому, когда мы испытываем недостаток в этом важном минерале, эти нейроны борются и делают симптомы депрессии более вероятными.

4. Поддерживает здоровье сердца

Он играет важную роль в здоровье сердца, помогая определенным рецепторам регулировать движение клеток кальция в сердце. Это важно, потому что чрезмерное накопление кальция может привести к сердечной недостаточности и другим сердечным заболеваниям.

5. Повышает выносливость и энергию

Он помогает увеличить энергию и выносливость, облегчая преобразование пищи в энергию. Это позволяет вам получать больше от пищи, которую вы едите, и полезно в те долгие дни или дни в тренажерном зале, когда вам может потребоваться дополнительный импульс.

Почему мужчинам нужно больше?

Он предоставляет бесчисленное множество других преимуществ, но есть определенные преимущества только для мужчин. Вот некоторые из них:

Цинк помогает поддерживать нормальный уровень тестостерона

Дефицит цинка часто приводит к снижению уровня тестостерона. Низкий уровень тестостерона может привести к усталости, потере мышечной массы, снижению спортивных результатов, снижению либидо и эректильной дисфункции.

Цинк способствует здоровью простаты

В предстательной железе содержится большое количество цинка в организме.Любой дефицит цинка может негативно сказаться на здоровье простаты.

Фактически, исследование Вашингтонского университета показало, что более высокое потребление снижает риск прогрессирующего рака простаты у мужчин (2).

Цинк способствует фертильности

Исследования показали, что существует сильная корреляция между низким уровнем цинка и низким количеством и качеством сперматозоидов. По мере снижения уровня цинка количество сперматозоидов имеет тенденцию к уменьшению, и качество этих сперматозоидов также имеет тенденцию к снижению.

Последнее слово: убедитесь, что вы получаете достаточно цинка

Шпинат, устрицы, сыр и большая часть мяса являются хорошими диетическими источниками цинка, но если у вас нерегулярный рацион или вы не отслеживаете пищевую ценность во время еды, вы можете рассмотреть возможность приема пероральных добавок.

Трудно переоценить важность цинка для человеческого организма. Это один из важнейших минералов организма, и дефицит цинка может вызвать ослабление иммунной системы, потерю волос, задержку роста (у детей), диарею, потерю аппетита и другие побочные эффекты.

Помимо мужчин, более высокое потребление также может быть важно для людей с ревматоидным артритом и длительным алкоголизмом, поскольку эти состояния могут ухудшить всасывание цинка в организме.

---

Источники:

(1) NCBI, https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3136969/
(2) NCBI, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19235036

Зачем мужчинам нужен цинк для здорового тестостерона

16 марта 2017

Узнайте, как цинк поддерживает выработку тестостерона и почему вам может потребоваться больше этого минерала.

Тестостерон — самый важный гормон для мужчин. Это то, что придает мужчинам энергию, остроту ума, сильное половое влечение и жизненный интерес. К сожалению, с возрастом выработка тестостерона естественным образом замедляется.Есть много факторов, которые могут усугубить этот процесс, например, неправильная диета, не обеспечивающая достаточного количества основных питательных веществ, таких как цинк.

Цинк может повысить уровень тестостерона

Цинк выполняет множество важных функций в организме человека, в том числе как питательный микроэлемент, необходимый для выработки тестостерона и других андрогенных гормонов. Если у вас мало цинка, у вас обязательно будет низкий уровень тестостерона. Повышая уровень цинка до здорового уровня, вы можете поддерживать естественную выработку тестостерона в организме.Однако большее количество цинка сверх нормального, здорового уровня не будет иметь никакого дополнительного влияния на выработку тестостерона.

Цинк помогает контролировать ароматазу

Помимо того, что цинк помогает организму вырабатывать тестостерон, он также помогает удерживать этот тестостерон доступным для использования рецепторами андрогенов в организме. Как? Контролируя фермент ароматазу, который в противном случае заставил бы тестостерон превращаться в эстроген. Ароматаза содержится в жировых клетках живота, поэтому у мужчин с избыточным весом особенно часто возникают проблемы с превращением тестостерона из ароматазы.

У вас мало цинка?

Как минимум, вам необходимо как минимум 11 мг цинка в день для поддержания важных функций эндокринной системы, включая выработку тестостерона. Поскольку организм не может усваивать цинк самостоятельно или накапливать этот минерал в тканях, вы должны получать достаточное количество цинка каждый день.

Получить цинк только из своего рациона может быть сложно, если вы не планируете есть устрицы каждый день. Порция устриц содержит целых 74 мг цинка. Другое мясо, такое как говядина, свинина и краб, также содержит цинк, хотя и в гораздо меньших количествах.Фасоль также может содержать цинк, хотя этот минерал менее биодоступен из-за соединений, называемых фитатами, которые могут фактически ингибировать абсорбцию цинка.

Самый простой способ убедиться, что вы получаете достаточно цинка, — это ежедневно принимать качественные поливитаминные добавки, такие как Renew Youth’s ™ Multi Vitamin Complete Formula. Поскольку цинк теряется с потом, спортсменам может потребоваться даже больше цинка, чем обеспечивает эта добавка. Если у вас серьезные тренировки, вы можете проверить уровень цинка, чтобы узнать, насколько низкий у вас этот минерал, и узнать, можно ли получить пользу от дополнительных добавок.

Чтобы узнать больше о цинке и других питательных веществах, которые могут поддерживать тестостерон, позвоните в Renew Youth ™ по телефону 800-859-7511 сегодня.

Цинк для эректильной дисфункции: естественное решение

Если вы просматриваете Интернет в поисках ответов и средств от эректильной дисфункции, то наверняка натолкнулись на много информации о пищевых добавках и их предполагаемых преимуществах для более здоровой эрекции и повышения сексуальной выносливости. .Несомненно, эректильная дисфункция является одной из основных сексуальных проблем, с которыми сталкиваются мужчины, и существует множество различных причин ЭД, таких как дефицит питательных веществ или психологический дисбаланс. Перед изучением методов лечения очень важно проконсультироваться с профессионалами, чтобы определить основные факторы, приводящие к ЭД; однако эректильная дисфункция во многом коррелирует с дефицитом цинка и его симптомами. Вопреки распространенному мнению, цинк — это не просто элемент, редко встречающийся в нашем рационе; он играет важную роль в росте, укреплении иммунной системы, похудании и регулировании аппетита [1].Однако вопрос, который мы ищем, заключается в том, как и почему цинк помогает при ЭД?

Наиболее распространенным решением, которое приходит на ум при лечении ЭД, обычно является Виагра, однако профессионалы, а также пациенты с ЭД заметили, что таблетки-дженерики не только ограничиваются различными и низкими показателями успеха среди населения в целом, но и это также не кажется достаточно уникальным для сексуального образа жизни и недостатка работоспособности каждого человека. С появлением Интернета все больше и больше мужчин ищут натуральные добавки для повышения своей сексуальной жизни, и среди этого списка есть очень интересная, но обычно забытая теория добавок цинка и ее неоспоримого воздействия, когда цинк не поступает в достаточном количестве.Было бы довольно неприятно уделять много внимания уровням потребления цинка, абсорбции, а также возможной токсичности цинка; однако может ли эта забытая добавка быть ключом к более высокому либидо, поддержанию уровня тестостерона, а также повышению производительности?

Чтобы понять ключевую концепцию добавок, важно признать важность основных факторов, когда дело доходит до ЭД. Как обсуждалось в других статьях BMG, эректильная дисфункция во многом зависит от основных состояний, которые включают, помимо прочего, низкую выработку тестостерона, психологические факторы, физиологические деформации и многое другое.Часто питательные вещества использовались, чтобы помочь справиться с этими основными состояниями, предоставляя необходимые элементы, которые используются организмом для передачи, усвоения и перевода необходимых питательных веществ в состояние, которое организм может использовать для увеличения производства, регулирования и баланса. .

Цинк является примером питательного вещества, которое недавно привлекло внимание, и это в основном связано с его способностью повышать выработку тестостерона, пролактина, а также жидкостей простаты, которые очень помогают во время сексуальной активности [2].

Цинк — популярный минерал, жизненно важный для нормального физиологического функционирования, и хотя он необходим в следовых количествах, он играет важную роль во многих аспектах клеточных и молекулярных функций человеческого организма, начиная от регуляции иммунной системы и заканчивая сексуальной активностью. Цинк не вырабатывается организмом, поэтому людям, лишенным этого ценного минерала, важно получать его в достаточном количестве с помощью диеты и дополнительной терапии. Цинк помогает при росте, острой диарее, заживлении ран, образовании тромбов, регулировании щитовидной железы и многом другом.В этой статье уделяется значительное внимание роли цинка в сексуальном здоровье и его важности для повышения уровня тестостерона и выработки пролактина. Здоровый уровень тестостерона жизненно важен для здоровых сексуальных отношений, так как он помогает с половым влечением, работоспособностью и эректильной дисфункцией [2]. Помимо помощи в повышении уровня тестостерона, цинк также улучшает управление воспалением в организме и помогает регулировать лечение увеличенной простаты. Кроме того, считается, что цинк улучшает качество спермы, ее жизнеспособность, а также повышает мужскую фертильность.

Исследования показали, что рекомендуемая доза для взрослых мужчин составляет около 11 миллиграммов цинка в день. Тем не менее, важно отметить, что перед тем, как приступить к какой-либо дополнительной терапии, всегда полезно поговорить с медицинским работником, чтобы убедиться, что достигается правильная дозировка и частота. Врачи Boston Medical Group с радостью обсудят с пациентами правильные и неправильные аспекты терапии цинком, что позволит им узнать, какое количество цинка является правильным для их организма, и как цинк можно использовать в качестве дополнительных средств при лечении низкого уровня тестостерона и ЭД.Важно отметить, что цинк может не оказывать прямого воздействия на эрекцию; однако его недостаток может хорошо сочетаться с другими основными состояниями, которые напрямую влияют на эрекцию и сексуальную компетентность. Исследование также показало, что цинк улучшает контроль эякуляции у тех, кто страдает от преждевременной эякуляции [3].

Следующий вопрос: какие источники цинка? Наиболее подходящий и эффективный подход — это диета и сбалансированное употребление продуктов, богатых цинком. Определенные продукты, такие как устрицы, семена, рис, миндаль, бобы, ростки пшеницы и красное мясо, являются хорошими источниками этого минерала.Другим выбором помимо еды будут добавки цинка. Цинк обычно содержится в качестве основного ингредиента или его можно найти в поливитаминных пакетах вместе с другими полезными минералами. Рекомендуется искать добавки, специально предназначенные для мужского организма, поскольку эти добавки включают рекомендуемую дозу на каждую порцию, что позволяет мужчинам получать достаточное количество. Всегда полезно поговорить с врачом о таких добавках, поскольку избыточное количество цинка также может отрицательно сказаться на вашем здоровье и вызвать серьезные проблемы со здоровьем.Отравление цинком может вызвать спазмы, тошноту, диарею, лихорадку и даже потерю мышечной координации, что определенно бесполезно, особенно когда речь идет о ЭД.

Эректильная дисфункция может иметь основные причины, влияющие на общую половую жизнь человека; следовательно, такие недостатки, как низкий уровень цинка, могут способствовать эректильной дисфункции и низкому половому влечению. Регулярная диета, включающая соответствующее количество цинка, может сыграть важную роль в восстановлении сексуальной уверенности, повышении уровня тестостерона, улучшении качества спермы и улучшении работы в спальне.

Источники:

1. https://www.healthline.com/health/erectile-dysfunction/zinc#zinc-deficiency
2. https://www.bensnaturalhealth.com/blog/sexual-health/benefits-of-zinc-sexually/
3. https://www.spandidos-publications.com/etm/12/4/2083
4. https://www.medicalnewstoday.com/articles/316241#zinc-ED
5. https://www.emedicinehealth.com/ask_what_vitamins_good_for_erectile_dysfunction/article_em.htm
6. https://www.mdlinx.com/article/-is-vitamin-d-the-next-viagra-plus-more-of-your-favorites-in-supplement-and-vitamin-research/lfc-2431
7. https: // простата.net / преимущества-цинка-для-мужчин-здоровья /

Этот Контент не предназначен для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья.

Зачем мужчинам нужен цинк для здоровой простаты

Добро пожаловать в мою колонку в этом году, и я скучал по вам, все мои последователи. Заболевания простаты сейчас поражают все больше мужчин, и давайте рассмотрим профилактические и лечебные меры.Сегодня я познакомлю вас с одним очень важным микроэлементом под названием цинк.

Что вы знаете о цинке и здоровье простаты у мужчин? Давайте начнем! В своем докторском путешествии по альтернативным лекарствам и раку простаты я провел обширное исследование цинка и здоровья простаты у мужчин. Я представляю вам свое исследование цинка и здоровья простаты

Цинк может быть последней записью в списке минералов, но он может быть номером один, если учесть, насколько он важен для мужского здоровья. Подсказка номер один: предстательная железа содержит высокую концентрацию этого минерала, и природа не поместила его туда без причины.Подсказка номер два: цинк влияет на уровень тестостерона, и все мы знаем, насколько это важно! У меня есть еще несколько полезных свойств цинка для мужского здоровья, но прежде чем я перейду к ним, стоит ознакомиться с некоторыми основами о цинке.

Что такое цинк?
Цинк — незаменимый микроэлемент, необходимый для всех клеток. Однако клетки простаты накапливают больше цинка, чем клетки где-либо еще в организме. Помимо простаты, цинк в высоких концентрациях содержится в костях, глазах, почках, печени, мышцах и поджелудочной железе.

Цинк является активным участником множества функций и реакций в организме, включая функцию иммунной системы, синтез ДНК и белка, клеточный метаболизм, заживление ран, деление клеток, правильное обоняние и вкус, а также правильный рост. Это также помогает стимулировать около 100 различных ферментов. Несмотря на широкую деятельность, организму требуется лишь очень небольшое количество цинка; Рекомендуемая дневная норма для мужчин — 11 мг. Поскольку в организме нет специальной системы хранения цинка, его необходимо ежедневно пополнять.

Низкий уровень цинка или дефицита цинка связан с большей восприимчивостью к болезням и болезням и потерей аппетита. Тяжелые случаи характеризуются диареей, импотенцией, поражением глаз и кожи, выпадением волос, потерей веса, нарушением вкуса, затуманенностью ума, замедленным заживлением ран и гипогонадизмом. Уровень цинка нелегко определить с помощью современных методов лабораторного тестирования, и необходимы дополнительные исследования, поэтому разумно знать о своем ежедневном потреблении цинка и симптомах его дефицита.

Какие продукты содержат цинк?
Устрицы, которые больше всего связаны с цинком, составляют около 500 процентов от рекомендуемой суточной нормы потребления на порцию в 3 унции. Менее впечатляющие, но все же считающиеся отличными или очень хорошими и хорошими источниками, включают крабов, обогащенные злаки, кешью, арахис, нут, фасоль, печеные бобы, поджаренные зародыши пшеницы и курицу.

Какая цинковая добавка самая лучшая?
Если вы выберете достаточное количество правильных продуктов, богатых цинком, вам, вероятно, не придется беспокоиться о приеме цинковых добавок.Однако, если вы решите, что вам может помочь один, доступны следующие типы: ацетат цинка, хелат цинка, глюконат цинка, пиколинат цинка и сульфат цинка.

Вы также можете получить цинк в виде добавки. Например, 60 мг цинка в добавке представляет собой «хелат цинка», который представляет собой форму цинка, которая обеспечивает легкое усвоение.

Польза цинка для мужского здоровья
Довольно об основах. Теперь давайте остановимся на пользе цинка для мужского здоровья.

Способствует лучшему здоровью мозга.
Высокие концентрации цинка обнаружены в гиппокампе, который является центром памяти и обучения в мозгу. Группа ученых из Массачусетского технологического института и Университета Дьюка изучила нейроны в этой области мозга и обнаружила доказательства того, что цинк имеет решающее значение для процесса, называемого долговременной потенциацией, который важен для памяти и обучения.

Дефицит цинка, который является мощным антиоксидантом, по-видимому, увеличивает способность бактерий, вирусов, токсинов и других вредных агентов преодолевать гематоэнцефалический барьер.Однако считается, что достаточное количество цинка обеспечивает защиту от такого вторжения, согласно исследованию Института Лайнуса Полинга. Здоровый уровень цинка также может помочь защитить от серьезных заболеваний мозга, таких как шизофрения, болезнь Пика, болезнь Вильсона и эпилептические припадки, а также алкоголизм.

Цинк помогает поддерживать здоровье сердца.

Австралийская группа исследователей изучила преимущества цинка для здоровья сердечно-сосудистой системы, отметив, что этот минерал, по-видимому, защищает от ишемической болезни сердца и кардиомиопатии, а также защищает от повреждения миокарда (сердечной мышцы).Противовоспалительные свойства цинка, наряду с его антиоксидантными характеристиками, полезны для снижения факторов риска, связанных с атеросклерозом. В исследовании 40 здоровых пожилых людей добавление 45 мг глюконата цинка ежедневно в течение шести месяцев оказало положительное влияние на факторы, связанные с атеросклерозом, по сравнению с участниками, получавшими плацебо.

Поддерживает и повышает естественный уровень тестостерона.

Добавки цинка могут повысить уровень как общего, так и свободного тестостерона.В исследовании элитных борцов мужчины принимали сульфат цинка в дозе 3 мг / кг / день в течение четырех недель вместе со своей обычной диетой. Уровни общего и свободного тестостерона были значительно выше после отдыха и изнурительных упражнений после приема цинка, чем до приема добавок. Результаты исследования показали, что добавка цинка предотвращает угнетение концентрации тестостерона.

Добавка цинка полезна и для неспортивных игроков. В исследовании с участием нормальных мужчин в возрасте от 20 до 80 лет концентрации тестостерона измерялись до и во время предельного дефицита цинка в пище, а также до и после трех-шести месяцев приема добавок глюконата цинка.У молодых людей, которые ограничивали прием цинка, наблюдалось значительное снижение концентрации тестостерона через 20 недель, в то время как добавки цинка, принимаемые пожилыми мужчинами с незначительным дефицитом цинка в течение шести месяцев, приводили к повышению уровня тестостерона. Авторы пришли к выводу, что цинк играет важную роль в влиянии на уровень тестостерона у нормальных мужчин.

Может помочь с сексуальным здоровьем и либидо.

Роль цинка в сексуальном здоровье и либидо частично связана с влиянием минерала на тестостерон.То есть повышение уровня тестостерона, связанное с приемом цинка, может привести к улучшению сексуального здоровья и сексуального влечения. Если вы страдаете эректильной дисфункцией, связанной с низким уровнем тестостерона, добавление цинка может способствовать решению ваших проблем с эрекцией.

В обзоре исследований, посвященных сексуальному здоровью и функциям людей с заболеванием почек, которое является обычным явлением среди этой группы населения, 2010 г., авторы обзора рассмотрели влияние приема добавок цинка.Они сообщили, что употребление добавок цинка может не только повысить уровень тестостерона, но также улучшить потенцию и частоту половых контактов.

Повышает выносливость и энергию.
Вы хотите быть уверены, что получаете достаточно цинка для тех дней в тренажерном зале, в дороге или в поле, когда вам нужна высокая энергия и выносливость. В отчете Американского журнала клинического питания эксперты объяснили, что цинк способствует преобразованию энергии пищи в энергию для работы и физических функций, чтобы улучшить вашу физическую работоспособность.Недостаток цинка связан со снижением выносливости, мышечной силы и кардиореспираторной функции.

Ряд исследований цинка и его влияния на энергию, выносливость и спортивные результаты выявили близкие отношения. Одно исследование, например, показало, что добавление цинка может быть полезным для улучшения работоспособности, что требует использования быстро сокращающихся мышечных волокон. В другом исследовании изучалось влияние добавок цинка на высококлассных спортсменов (борцов). Он показал, что четырехнедельная программа приема добавок сульфата цинка (3 мг / кг / день) может улучшить выносливость и работоспособность.

Добавки с цинком улучшили показатели крови (количество эритроцитов, гемоглобин, количество лейкоцитов) у молодых взрослых спортсменов во время тренировок, что может привести к увеличению энергии. В общей сложности 30 участникам были назначены ежедневные дозы цинка по 3 мг / кг / день и отсутствие упражнений, борьба и упражнения до 2 часов в день в течение пяти дней в неделю без добавок цинка или сочетание упражнений и цинка. По прошествии четырех недель показатели крови были значительно выше среди участников, принимавших добавку цинка, что позволяет предположить, что минерал положительно влияет на параметры крови и энергию.

Может помочь в здоровье простаты.
Появляется все больше доказательств того, что цинк играет важную роль в поддержании здоровья простаты. Фактически, присутствие цинка помогает подавить рост опухоли простаты.

Например, эксперты показали, что цинк помогает предотвратить злокачественные новообразования, создавая среду, токсичную для клеток рака простаты. Одно исследование показало, что у мужчин, которые принимали более 15 мг цинка, риск развития рака простаты на поздней стадии снизился на 66%.Другое исследование показало, что более высокое потребление цинка в рационе было связано с 36-процентным снижением риска смерти от рака простаты, и эта степень защиты составила 76 процентов среди мужчин, у которых были локализованные опухоли простаты. Как правило, в недавнем отчете говорится, что «мужчинам старше 40 следует рассмотреть возможность приема добавок цинка по разным причинам, включая поддержание здорового уровня цинка в тканях простаты».

Не позволяйте тому факту, что цинк обычно находится в конце списка, заставляет вас пренебрегать этим важным минералом.Оцените свою диету и режим приема добавок на предмет потребления цинка и подумайте о том, чтобы принимать полностью натуральные мужские добавки, содержащие цинк, которые могут помочь поддерживать и укреплять здоровье мужчин.

Д-р Рафаэль Ньяркотей Обу — исследователь рака простаты, разработчик политики и зарегистрированный практикующий альтернативный врач. Он имеет докторскую степень в области альтернативной медицины, и его исследования сосредоточены на влиянии альтернативной медицины на мужчин западноафриканского происхождения из Ганы, у которых диагностирован рак простаты и использование местного растения кротон перепончатый.С ним можно связаться по телефону 05410

.

Ref. http://www.prostate.net/2015/latest-news-articles/benefits-of-zinc-for-mens-health/

Тяжелая атлетика для футбола: цинк, самый большой секрет

Один из самых больших секретов тяжелой атлетики или легкой атлетики в целом — это цинк. Это очень недорогая и безопасная добавка, которая может значительно повысить проницаемость! Цинк совершенно безопасен при приеме в рекомендуемых дозах, и сегодня он редко встречается в продуктах питания не только из-за диеты, но и из-за недостатка цинка на сельскохозяйственных угодьях.Прочтите эту статью, чтобы узнать, как цинк может сделать вас больше, быстрее, сильнее и здоровее.

Из статьи в NBAF Mag (февраль 96, http://nbaf.com):
Двойные слепые исследования показали, что дополнительный прием цинка может повышать уровень тестерона в крови.

Цинк! Об этой супер-добавке написано не так много. Вы не увидите больших объявления по цинку. Почему? Потому что вы можете купить добавки цинка примерно где угодно, всего за несколько долларов за бутылку.Доллар за доллар, который ты не найдешь больше отдачи от затраченных средств. Цинк необходим для серьезных тренеров, а также для общее состояние здоровья.
Тестостерон, самый эффективный анаболик, который естественным образом вырабатывает наш организм, — это известно, что они тесно взаимосвязаны с цинком. Хотя еще нужно много учиться необходимо сделать, оказывается, что цинк на клеточном уровне может управлять метаболизм тестостерона. Также считается, что он контролирует метаболизм тестостерон в простате, который является одним из самых пролиферирующих органов цинк.

Основным показателем этого является влияние цинка на мужскую потенцию и секс. водить машину. Умеренный дефицит может привести к регрессу половых желез у мужчин, и просто легкий дефицит вызывает низкое количество сперматозоидов. (Было показано, что цинк быть полезным в профилактике и лечении мужского бесплодия.) Низкое содержание цинка. Показано, что уровни приводят к снижению полового влечения, вызывают потерю аппетита и даже эмоциональные проблемы. Двойные слепые исследования показали, что дополнительный цинк может повысить уровень тестостерона в крови и фолликулостимулирующий гормон у мужчин с очень умеренным дефицитом цинка уровни — и большинство людей при тестировании демонстрируют свою работоспособность.Кросовки, позвольте мне повторить, мужчины с небольшим дефицитом цинка увеличат уровень тестостерона в плазме с добавками! Это четко доказанный медицинский факт! Примерно за 25 центов в неделю вы можете взять то, что, возможно, будет больше всего мощная легальная и натуральная «анаболическая» добавка.

В «современном» рационе присутствует очень мало цинка. Цинка сейчас почти нет — на пахотных землях, поэтому продукты, которые раньше содержат высокий уровень цинка, не дольше делать.Кроме того, если вы принимаете «несколько» добавок, содержащих цинк включены, они, вероятно, приносят очень мало пользы. Тип цинка входит в эти добавки и добавляется в некоторые пищевые продукты, всасывается очень мало, если вообще есть, телом. Нет, вам не обязательно использовать какие-то «особые» Добавка цинка — «хорошая» добавка можно найти практически в любом продуктовом магазине. в магазине или в любом другом месте, где продаются пищевые добавки, и это очень дешево. (См. Рекомендации в конце этой статьи.)
Еще один важный для тренеров аспект цинка — это его роль в глюкозе. толерантность. Цинк тесно связан с инсулином. В тесте на крысах, когда цинк удаляется из их рациона, развивается непереносимость глюкозы. В (человек) исследования диабетиков показали, что у многих есть проблемы с усвоением цинк, а также его чрезмерное выделение. Причины этого пока неизвестны. но укажите возможную ссылку.

Еще один важный для тренеров факт — воздействие цинка на рану. выздоровление.В одном исследовании группы пациентов, выздоравливающих после ран, один группа получала 150 миллиграммов цинка ежедневно, а контрольная группа не получала дополнительный цинк. Группа, получившая цинк, полностью выздоровела. через 46 дней. Контрольной группе потребовалось восемьдесят дней для полного заживления. Это важно для тренеров с отягощениями, так как этот тип тренировок наносит «ущерб», который требует «исцеления», чтобы мышцы стали больше или сильнее.
Дополнительные исследования также показали, что цинк необходим для клеточно-опосредованной иммунитет, может помочь подавить несколько типов рака, включая рак простаты, и полезен для предотвращения (а не лечения) простуды.Цинк кажется помогают предотвратить потерю зрения у пожилых людей, называемую дегенерацией желтого пятна, и цинк даже играет роль во вкусе и запахе. Есть некоторые свидетельства того, что цинк также может обладать противовоспалительными свойствами.

Цинк также играет важную роль в ряде других функций организма, и изучается на предмет возможного использования для предотвращения или лечения ряда от других болезней.
ХОЛОДЫ: цинк

РЕКОМЕНДАЦИИ: Рекомендуемые суточные дозы цинка: 15 миллиграммов для мужчин, 12 для женщин, 3 для младенцев, 10 для детей в возрасте от 1 до 10 лет, 15 для беременных и от 16 до 19 для медсестер.

Пожилым людям может потребоваться большее количество цинка, поскольку наша способность усваивать цинк уменьшается с возрастом.

Спортсменам может потребоваться больше, поскольку потоотделение может привести к значительным потерям. Те, кто на диеты также могут иметь повышенную потребность.

В целом принято и рекомендуется, чтобы взрослые, особенно спортсмены, принимать 30 миллиграммов в день. Многие люди принимают до 50 миллиграммов в день, и это считается безопасным, но более высокие уровни не рекомендуются и может иметь неблагоприятные последствия для здоровья.

Рекомендуется принимать добавки меди всякий раз, когда принимается цинк, примерно 1 раз. миллиграмм меди на каждые 10 цинка. Также рекомендуется взять Также от 50 до 200 мкг селена.

Лучшие пищевые источники цинка включают пивные дрожжи и пшеницу или зародыши. (это может быть причиной того, что многие бодибилдеры добились хороших результатов с эти), цельнозерновые и, конечно же, устрицы.

Купите цинк здесь: Лучшие цены на цинковые добавки

Дополнительный цинк можно купить индивидуально, он продается большинством компаний и дешево’.Аминокислотные хелаты цинка могут быть немного лучше, чем другие но может быть дорогим — «дешевый» материал должен быть столь же эффективным. Оставаться вдали от сульфата цинка, так как это может вызвать раздражение желудка. Глюконат цинка хороший тип, хорошо усваивается. Типы цинка, используемые во многих мультидобавки часто плохо усваиваются, если вообще усваиваются. Отчасти это связано к тому, что большинство «прессованных» добавок плохо усваиваются, некоторые не вообще.

Справочный материал: Ann. Междунар.Med., Br. J. Derm., Drugs Under
Экспериментальные и клинические исследования, J. Am. Med. Assoc., J.N.C.I.,
Противомикробные препараты и химиотерапия, Fed. Proc., Am. J. Clin. Nutr ..

Уолтер Эдди, ВИДЕО КЛУБ NBAF, [email protected]
http://nbaf.com/videoclub/vc.html

Преимущества цинка для качества спермы и общей мужской фертильности

1. Home
2. Фертильность 101
3. Беременность
4. Улучшение фертильности
5. Добавки
6. Цинк и сперма — польза для мужской фертильности

9000 уровни цинка и качества спермы тесно связаны.Низкий уровень цинка или дефицит цинка может отрицательно повлиять на несколько факторов, которые напрямую связаны с мужской фертильностью, такие как низкий уровень тестостерона и снижение качества спермы. Таким образом, обеспечение надлежащего уровня цинка может быть важным аспектом достижения оптимального здоровья сперматозоидов и общей мужской фертильности.

Цинк содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо или моллюски, а также он является ключевым ингредиентом многих добавок для мужской фертильности. В этой статье будут обсуждаться и освещаться исследования о том, как цинк влияет на качество спермы, и все, что вам нужно знать, чтобы получить больше цинка, перекачиваемого через ваши вены!

Содержание

Краткая информация

• Самцы постоянно производят сперму.Однако для полного развития сперматозоидов требуется примерно 90 дней. Поэтому идеально, если вы можете внести изменения, направленные на здоровье сперматозоидов, в течение 3+ месяцев до попытки зачать ребенка.
• Качество спермы подвержено колебаниям в среде яичек. На среду яичек влияют такие факторы, как уровень питательных веществ, тепло, токсины и многое другое.
• Цинк — это минерал с антиоксидантными свойствами, который играет важную роль в развитии сперматозоидов.
• Уровни цинка тесно связаны с увеличением объема / количества сперматозоидов и другими параметрами сперматозоидов.Цинк и другие питательные вещества могут помочь защитить сперму от вредного воздействия токсинов.
• Добавки цинка могут помочь улучшить параметры спермы и снизить уровень тестостерона.

Цинк и мужская фертильность

Цинк — это минерал, необходимый для нормального функционирования мужской репродуктивной системы. Было проведено несколько исследований для изучения взаимосвязи между цинком и мужской фертильностью. Результаты этих исследований показали, что уровни цинка в семенной плазме различаются у бесплодных и фертильных мужчин, и что добавка цинка может значительно увеличить объем спермы, подвижность сперматозоидов и процент нормальной морфологии сперматозоидов.

Уровни цинка в сперме и влияние на фертильность

Цинк обычно содержится в высоких количествах в семенной жидкости. Фактически, исследования показали, что цинк находится в самой высокой концентрации в семенной плазме человека по сравнению с любой другой тканью человека. Концентрация цинка в сперматозоидах также увеличивается по мере развития сперматозоидов.

В одном исследовании исследователи протестировали семенную плазму как фертильных, так и бесплодных мужчин, чтобы измерить концентрацию цинка в этих двух группах. Исследователи обнаружили, что у фертильных мужчин уровень цинка в семенах был значительно выше, чем у бесплодных. Результаты исследования показали, что плохое питание, содержащее цинк, может привести к снижению качества спермы и идиопатической мужской фертильности.

В 2016 году группа исследователей провела метаанализ 17 исследований, чтобы изучить взаимосвязь между цинком в семенной плазме и мужским бесплодием. Для всего метаанализа концентрации цинка в семенной плазме бесплодных мужчин были значительно ниже, чем у нормальных мужчин.

Добавки цинка и спермы

Поскольку цинк играет такую ​​жизненно важную роль в развитии сперматозоидов, логично, что повышенный уровень цинка может положительно повлиять на качество спермы. Как упоминалось ранее, цинк можно получить, употребляя различные продукты, но лучший способ значительно повысить уровень цинка — это принимать добавки с цинком. Было показано, что добавление цинка напрямую влияет на несколько различных параметров сперматозоидов.

Основываясь на результатах метаанализа цинка и исследований мужской фертильности, упомянутых выше, исследователи пришли к выводу, что добавка цинка может значительно увеличить объем сперматозоидов, подвижность сперматозоидов и процент нормальной морфологии сперматозоидов .

Несколько других исследований показали, что добавление цинка может также улучшить подвижность сперматозоидов, особенно у мужчин с низкой фертильностью и идиопатической астенозооспермией и / или олигозооспермией .

Цинк для курильщиков

Как вы, возможно, знаете, было доказано, что курение значительно снижает мужскую фертильность. Исследования показали, что добавление цинка может помочь справиться с ущербом, наносимым курением качеству спермы. В одном исследовании мужчины, которые курили, но имели соответствующий уровень цинка, не видели такого же отрицательного воздействия на качество их спермы по сравнению с мужчинами, которые курили с низким содержанием цинка.

Курение увеличивает количество вредных активных форм кислорода (АФК) в организме. АФК могут вызывать окислительный стресс, что приводит к снижению качества спермы и, в некоторых случаях, к мужскому бесплодию. Исследователи считают, что антиоксидантные свойства цинка помогают снизить АФК, что защищает сперму от повреждений. Цинк играет несколько жизненно важных ролей в сперматогенезе (развитии сперматозоидов), поэтому неудивительно, что более высокие уровни цинка связаны с более качественными сперматозоидами.

Хотя цинк может помочь уменьшить вред, наносимый курением, мы все же рекомендуем бросить курить, если вы пытаетесь зачать ребенка. .А если вы курите, вам непременно стоит подумать о приеме добавки цинка, когда вы бросите курить!

Цинк для людей с низким уровнем тестостерона и тяжелых упражнений

Исследования показали, что цинк может играть жизненно важную роль в влиянии на уровень мужского тестостерона. Было показано, что прием цинка увеличивает уровень тестостерона и количество сперматозоидов у мужчин с низким содержанием цинка.

Одной из частых причин низкого уровня тестостерона является чрезмерная физическая нагрузка. Мужчины, которые чрезмерно много занимаются высокоинтенсивными упражнениями, чаще испытывают низкий уровень тестостерона.

Исследования показали, что добавление цинка может значительно улучшить уровень тестостерона у мужчин, которые занимаются изнурительными упражнениями .

Как получить больше цинка

Высокий уровень цинка содержится в таких продуктах, как моллюски и говядина, но может быть трудно обеспечить необходимый уровень цинка, если вы не едите эти продукты регулярно. Многие мужчины, особенно вегетарианцы, не получают достаточного количества цинка только с пищей. Фактически, 17,3% населения мира страдает от дефицита цинка.

Вместо диеты с высоким содержанием цинка добавки цинка могут помочь повысить уровень цинка и гарантировать, что ваши сперматозоиды получают поддержку, необходимую для правильного развития.

Продукты с высоким содержанием цинка

Ознакомьтесь с таблицей ниже для получения дополнительной информации о продуктах с высоким содержанием цинка. Процентные суточные значения основаны на рекомендуемой Национальным институтом здравоохранения дневной норме цинка в 11 мг.

904

Продукты питания	Цинк на 100 г (% DV)
Oysters	61 мг (555%)
Говядина (Chuck Steak) 11
Семена конопли	10 мг (90%)
Куриная окорочка	2 мг (20%)
Постные свиные отбивные	2 мг 12
1 мг (10%)
Грибы шиитаке	1 мг (10%)

Добавки

Как видите, после говядины наблюдается быстрое и резкое сокращение количества цинксодержащих продуктов.Многие другие витамины и питательные вещества, которые, как известно, поддерживают мужскую фертильность, также трудно обеспечить с помощью одной диеты. По этой причине прием добавок для фертильности — хороший способ заполнить пробелы в вашем рационе и убедиться, что вы получаете весь цинк и другие питательные вещества, необходимые для обеспечения оптимального здоровья спермы.

Хотя вы можете принимать добавки, содержащие только цинк, мы рекомендуем принимать комплексные витамины для мужчин перед зачатием, такие как Molecular Fertility’s Male Preconception +.Male Preconception + содержит 25 мг цинка (227% от рекомендуемой суточной нормы) и десятки других питательных веществ, улучшающих здоровье сперматозоидов.

Другие полезные советы

Прием добавок цинка — не единственный способ улучшить фертильность. Ознакомьтесь с некоторыми из приведенных ниже рекомендаций из нашего полного руководства по увеличению количества, подвижности, морфологии и общей мужской фертильности сперматозоидов!

Cool It Down

Пытаясь улучшить фертильность, лучше избегать ситуаций, которые могут повысить температуру яичек, таких как горячие ванны, сауны и другие ситуации с высокой температурой.Яички, естественно, имеют более низкую температуру по сравнению с остальным телом. Эта низкотемпературная среда идеальна для развития спермы.

Многочисленные исследования показали, что тепловое воздействие из джакузи и саун может отрицательно сказаться на мужской фертильности и потенциально вызвать бесплодие.

Бросьте курить

Курение и фертильность несовместимы! Известно, что курение отрицательно влияет на несколько аспектов мужской фертильности, включая плотность сперматозоидов, подсчет подвижности и, что довольно интересно, количество цинка в сперматозоидах.

Ограничьте употребление алкоголя и марихуаны

Когда вы пытаетесь забеременеть, лучше всего ограничить употребление алкоголя и марихуаны.

Несколько исследований показали, что алкоголь может вызвать ухудшение качества спермы и отрицательно сказаться на общем сексуальном здоровье мужчин. Хорошая новость заключается в том, что исследования также показывают, что прекращение употребления алкоголя может привести к резкому улучшению множества различных параметров спермы.

Исследования, касающиеся влияния марихуаны на фертильность, более ограничены, но все же показывают потенциальные негативные эффекты.Есть исследования, которые показывают, что марихуана может снижать количество, концентрацию, морфологию и подвижность сперматозоидов.

Витамин D, позагорайте

Витамин D является важным питательным веществом для поддержки общего здоровья мужчин, особенно их фертильности. К сожалению, исследования показали, что около 40% взрослых в США страдают от дефицита витамина D, что может негативно сказаться на мужской фертильности. Получить необходимый уровень витамина D только за счет солнечного света может быть сложно, особенно в зимние месяцы.

Таким образом, специалисты по фертильности рекомендуют принимать витамин D как часть добавки для улучшения фертильности, такой как Male Preconception +, или как отдельную добавку.

Другие витамины для повышения качества и объема сперматозоидов

Цинк — лишь один из многих витаминов и питательных веществ, которые, как известно, увеличивают количество сперматозоидов, подвижность и общую мужскую фертильность. Известно, что такие питательные вещества, как Co-Q10, фолиевая кислота, витамины A, E и C, а также ацетил-1-карнитин, влияют на фертильность, и их можно найти в добавках для мужской фертильности.

При оценке различных добавок для мужской фертильности ищите продукты, содержащие большое количество различных поддерживающих ингредиентов. Когда разные питательные вещества принимаются в комбинации, это может максимизировать их полезные эффекты, что приводит к дальнейшему увеличению мужской фертильности.

Итог о цинке для мужчин

Цинк — одно из многих важных питательных веществ и минералов для мужской фертильности. Трудно обеспечить необходимый уровень только с помощью диеты. Было доказано, что добавление цинка имеет множество положительных эффектов на сперму и общую мужскую фертильность.Напротив, дефицит цинка тесно связан со снижением мужской фертильности и снижением качества спермы.

Прием цинксодержащих добавок для фертильности — лишь один из многих способов улучшить общую фертильность.

Источники статей

Почему цинк важен для выработки тестостерона (и сколько вам следует съесть)

Силовые атлеты и фитнес-индустрия в целом не могут перестать говорить о тестостероне.

А зачем им? Здоровый уровень тестостерона невероятно важен, и не только для оптимальной силы, мышечной массы и уровня жира в организме.(Читайте: сексуальность.) Он также ценится за его связь с плотностью костей, здоровьем сердца, половым влечением, когнитивными способностями и качеством сна. (Хотя эффекты менее изучены у женщин, данные указывают на аналогичные преимущества для женщин.)

Таким образом, повышение уровня тестостерона — чрезвычайно прибыльная отрасль, поэтому вот краткий список естественных, научно обоснованных стратегий: поднимать тяжести; спокойной ночи; ешьте достаточно белков, углеводов и жиров; минимизировать стресс; и потребляйте питательное вещество, о котором многие люди забывают: цинк .

Почему цинк важен для спортсменов

«Преимущества цинка связаны с иммунным здоровьем, а также с оптимальной выработкой тестостерона и других андрогенов», — говорит Куртис Франк, директор по исследованиям Examine.com. «Относительно легко достичь необходимого уровня в рационе, содержащем мясные продукты, но, поскольку он теряется с потом, а употребление большего количества мяса может быть дорогостоящим, цинк обычно используется в качестве добавки».

Фактор потоотделения здесь действительно важен, и именно поэтому есть две причины, по которым спортсмены должны особенно внимательно относиться к своему цинку: он помогает поддерживать уровень тестостерона на уровне и , вы теряете его значительное количество во время потных WOD.Это вдвойне подходит для веганов, у которых могут возникнуть проблемы с потреблением пищи без добавок.

(Если вам нравится случайный понедельник без мяса, вам не о чем беспокоиться. «Один день никогда не будет проблемой, поэтому понедельник без мяса не требует добавок цинка, — говорит Фрэнк. — Только если вы обычно едите меньше пятидесяти». процентов от РСНП, тогда добавка цинка будет полезна »)

Итак, сколько цинка мне нужно?

Рекомендуемая суточная доза варьируется от восьми до четырнадцати миллиграммов для взрослых в зависимости от пола, а сорок миллиграммов цинка в день — это максимальное количество, которое может выдержать организм.Слишком много цинка в течение более четырех месяцев может вызвать проблемы с пищеварением (например, диарею), ослабить иммунитет и снизить уровень холестерина ЛПВП. (Что является «хорошим».)

Важно отметить, что, хотя достаточное количество цинка помогает оптимизировать уровень тестостерона, чрезмерное потребление цинка не приведет к чрезмерному увеличению вашего тестостерона — получите РСНП, не превышайте сорока миллиграммов, и ваши основы будут покрыты.

Тем не менее, ваш RDI меняется, если вы любите их потные HIIT.Если сегодня тренировочный день, Фрэнк советует принимать добавки с 15 миллиграммами, чтобы избежать дефицита.

Глюконат цинка технически лучше всего усваивается и может быть предпочтительным для людей с проблемами пищеварения, такими как СРК. Однако все распространенные формы (цитрат, сульфат, глюконат и монометионин) всасываются достаточно хорошо, поэтому здоровому спортсмену не нужно беспокоиться о том, какую цинковую добавку он покупает.

Если вы предпочитаете употреблять его au natural , лучшими источниками пищи являются устрицы (5.3 мг на среднюю устрицу), крабов и омаров (около 5 мг на порцию в три унции), говядину (примерно 3,5 мг на порцию в три унции), куриную грудку (0,6 мг на порцию в три унции) и чечевицу (0,6 мг на порцию). чашка).

[См. Наш список лучших поливитаминов для мужчин!]

Так стоит ли мне просто покупать добавку ZMA?

ZMA содержит смесь цинка, магния и витамина B6, и это действительно популярная добавка среди спортсменов. Идея состоит в том, что он помогает при восстановлении, что имеет смысл: магний связан с улучшением качества сна и восстановлением после тренировки, а цинк оптимизирует выработку тестостерона, что может иметь аналогичные эффекты.

Но есть одна постоянная жалоба на ZMA: странные сны. Действительно странные сны. Если вы обнаружили, что это проблема, у Фрэнка есть простое решение.

«Я не нашел причин, по которым B6 должен находиться в ZMA», — говорит он. «Некоторые старые исследования предполагают, что цинк может хорошо работать с цинком при выработке тестостерона, но это были исследования in vitro, которые плохо переносились на людей в потребляемых дозах. Во всяком случае, он включен, потому что в наши дни люди просто этого ожидают, но есть свидетельства того, что B6 может быть причиной того, что люди сообщают о «мечтах ZMA».”

Итак, если вы поклонник ZMA, потому что он может улучшить ваше выздоровление и наш гормональный профиль, но вы не поклонник безумных снов, подумайте о том, чтобы просто принять добавки с цинком и магнием. Это два самых полезных и научно обоснованных минерала для улучшения спортивных результатов.

Показанное изображение любезно предоставлено @andrecrews.

.