Почему меня всё раздражает? • Life Design

И вот в чем была при­чи­на. Мама все­гда сла­ви­лась тем, что она иде­аль­ная хозяй­ка, тру­же­ни­ца, кото­рая уби­ра­ет­ся и гото­вит, не покла­дая рук. Я же в глу­бине души счи­та­ла, что посто­ян­ная убор­ка – это пустая тра­та вре­ме­ни, но мне было стыд­но при­знать­ся в этом.

Меня раз­дра­жа­ла не посу­да, а чув­ство вины и сты­да. Я ощу­ща­ла бес­смыс­лен­ность все­го про­ис­хо­дя­ще­го и зли­лась, что не могу ниче­го поде­лать.

И в кон­це кон­цов, при­зна­лась себе в том, о чем дол­гое вре­мя не реша­лась даже поду­мать  – огром­ное жела­ние съе­хать от роди­те­лей.

Ока­за­лось, что я меч­та­ла жить отдель­но от них, вме­сте с моим моло­дым чело­ве­ком. В роди­тель­ском доме меня удер­жи­ва­ло чув­ство вины, ведь маме лег­че с нами – и по дому «под­хва­тим», и с пле­мяш­ка­ми поси­дим, и раз­го­во­ром пове­се­лим.

Это пра­виль­но по всем мер­кам. Это то, что назы­ва­ет­ся «чув­ство дол­га» – роди­те­ли помо­га­ли мне всю жизнь, и я хоте­ла быть бла­го­дар­ной в ответ.

Но рас­кру­чи­вая клу­бок сво­их раз­дра­же­ний, осо­зна­ла – я живу не так, как мне на самом деле хочет­ся. Я подав­ляю свои меч­ты. Делаю то, что пра­виль­но, что долж­на. А на самом деле, хочу дру­го­го. Хочу свой дом, хочу быть там хозяй­кой. Хочу сама решать, когда и как мне уби­рать­ся. Хочу не зави­сеть от чужо­го настро­е­ния. Хочу, что­бы меня никто не отвле­кал, когда я рабо­таю.

Я. Хочу. Уехать.

Это осо­зна­ние буд­то вскры­ло мно­го­лет­ний нарыв, и вся боль, вся злость и ощу­ще­ние бес­по­мощ­но­сти вышло нару­жу. Я чув­ство­ва­ла вину и удо­воль­ствие одно­вре­мен­но. Вину пото­му, что это «непра­виль­но». Удо­воль­ствие  – пото­му что нако­нец-то услы­ша­ла себя.

Дол­гое вре­мя я глу­ши­ла, заты­ка­ла этот голос – отсю­да и вся злость на маму, на род­ных, на себя. Я ощу­ща­ла, что живу не так, как хочу, и раз­дра­жи­тель­ность ука­зы­ва­ла мне – «Что-то здесь непра­виль­но.

Ну обра­ти же ты вни­ма­ние!»

Дума­ла, что меня бесит коли­че­ство посу­ды, а, на самом деле, про­сто хоте­ла жить сво­ей жиз­нью.

«Если все вокруг раздражает, что делать?»

24.04.2019 Подготовила Ирина РЯБОВА.

Нашу читательницу Диану беспокоит ее состояние: ее напрягают все и все вокруг. Психолог рассказывает, что делать.

«У меня в последнее время все вызывает недовольство: коллеги на работе, подруги, друг, с которым встречаюсь давно, почти все люди, с которыми приходится общаться, погода, материальные проблемы, город, в котором я живу, даже поведение родных и горячо любимых детей, – рассказала Диана. – И такое состояние длится уже больше месяца. Даже не знаю, дело во мне или в окружающем мире. И не знаю, что с этим делать».

Ситуацию комментирует психолог Бобруйского наркологического диспансера Елена Гончарова:

Каждый человек в своей жизни сталкивается с подобной ситуацией, особенно часто приходится слышать о таком от женщин. Часто на хрупких женских плечах лежит много обязательств: семья, карьера, финансовое обеспечение, материально-бытовые вопросы и прочее. И при этом нам нужно выглядеть на все 100! Как успеть все это за 24 часа?! Мы понимаем, что это невозможно, но стремимся все успеть. В итоге – дистресс (стресс, оказывающий отрицательное воздействие на организм, дезорганизующее влияние на деятельность и поведение).

Не нужно искать виновных!

Вам сейчас очень нелегко, однако не стоит искать виновных. Раздражение – это одна из эмоций, которая является нормальной реакцией восприятия человеком происходящих в его жизни негативных событий. Однако если такие эмоции преобладают над позитивными долгое время, то это уже сигнал задуматься и действовать. Причин раздражению может быть множество: накопившаяся усталость, излишняя ответственность и требовательность к себе и другим, непринятие сложившейся ситуации, неудовлетворяющие отношения с окружающими людьми, эмоциональное выгорание, проблемы со здоровьем. Даже если вас всё злит, не пугайтесь. Злость дает нам колоссальную энергию, но важно направить ее в нужное русло. Если вас раздражает всё и все вокруг, лучший способ избавиться от неприятного чувства – вовремя попытаться его понять и грамотно выразить.

Что делать?

В таком состоянии я бы порекомендовала вам следующее:

1. Сказать себе: «Стоп!»

2. Позвольте уделять себе ежедневно хотя бы 15-30 минут времени, даже если у вас масса забот и дел. Проведите такой сеанс: присядьте удобно, еще лучше прилечь. И не нужно бояться, что вы что-то не успеваете доделать. Расслабьте все мышцы. Обратите внимание на ощущения, возникающие в теле: напряжение, покалывание, дрожь.

3. Напишите на листе бумаги: кто и что вас не устраивает. Опишите возникшие чувства и физические ощущения при мыслях об этих людях или событиях («я сейчас сильно злюсь, внутри всё сжалось, по телу мурашки, руки сжаты в кулаки, губы дрожат…»). Пока будете подбирать выражения, уже начнете успокаиваться.

4. Прислушайтесь к своим мыслям и желаниям, поплачьте, если хочется. Пофантазируйте о том, какой была бы ваша жизнь, если бы все эти проблемы были решены. Это может быть установкой на позитивный исход событий.

5. Если возможно, проговорите о своих переживаниях с теми, кому доверяете. Проблемы важно проговаривать, а не носит в себе.

6. Попросите родных, чтобы какое-то время вас не тревожили телефонными звонками по пустякам. Оставшись без вас, они увидят, как много дел лежит на ваших плечах, и, возможно, возьмут решение каких-то проблем и дел на себя.

7. Выделите время на личные отношения, удовольствия и хобби. Прогулка на свежем воздухе, встреча с друзьями, чтение, спорт, йога, рисование, вязание – подойдет все, что может избавить вас от тревожных мыслей, сделать спокойнее и уверенней в себе.

8. Имейте ввиду, что причина вашего состояния может крыться в состоянии здоровья. Немаловажную роль в эмоциональном состоянии женщины играет гормональный фон. Возможно, необходимо посетить терапевта, гинеколога, проверить работу щитовидной железы.

9. Если вы чувствуете, что не справляетесь с эмоциональным напряжением, и нервное состояние все нарастает – обязательно обратись к психологу.

Психолог Бобруйского наркологического диспансера Елена Гончарова

Как твои «раздражает» и «бесит» всем и все про тебя рассказывают

23 марта 2021

383611 просмотров

Ирина Рыжкова

Пишет просто о непростом: эмоции, коммуникации, отношения… С недавних пор активно добавилась тема «дети-родители». Сюжеты историй берет из своей ежедневной профессиональной практики преподавателя и консультанта. А как любитель, пишет картины маслом, путешествует.

facebook.com/profile.php?id=100000318514070

instagram.com/irenryzhkova

«Гляжусь в тебя, как в зеркало, до головокружения»… Приемник в машине, как будто подслушав наш сегодняшний разговор со студентами, резюмировал его этой точной метафорой .

Разговор этот был неожиданным и очень продвигающим, а начался он с решительного: «Я с вами не согласен!»

Всякий раз, когда вы говорите все эти «злит», «бесит» и «раздражает», это вы про свои зеркала рассказываете. Только предпочитаете не видеть в этом подсказки, а злитесь и раздражаетесь.
Источник фото: Рixabay

Люблю я такие повороты, когда пара только началась, усаживаемся, здороваемся, обмениваемся новостями, и тут — на тебе: «Не согласен!». Парень серьезный, ко всему объективно подходит, и вдруг настойчиво то ли спорит, то ли спрашивает:

— Вы вчера мельком сказали, если меня в ком-то что-то злит и раздражает, значит, все эти раздражающие меня качества, есть во мне…
— Да, — киваю, улыбаясь.

Вполне могла такое сказать. Тут же вспоминаю наш вчерашний «под занавес» разговор про эмоции. Наслушавшись так легко ими произносимых: «меня бесит», «меня раздражает», «не могу смотреть» и т.п., я позволила себе прокомментировать, ЧТО стоит за всем этим.

Знаю, они любят эти наши с ними «разговорчики в строю». Бывает, мы выкраиваем время на такие лирические отступления и истории «за жизнь». Вот вчера поговорили немного после лекции о раздражении и злости, о ситуациях-помощниках, о людях-зеркалах. Да видишь, как… Зацепило, однако.

— Ну, да, — говорю. — Вполне могла так сказать.
— А я не согласен!
— И флаг тебе в руки… Мы же еще на старте определились: я здесь не для того, чтобы вас в чем-то убеждать, не для того, чтобы вы со мной соглашались. Я просто делюсь информацией. Не спорю. На вопросы отвечаю.
— Хорошо, тогда я спрошу. Вот меня что-то раздражает в других, но я сам так никогда не поступаю, никогда этого не делаю… И что? Во мне этого нет, но меня это очень сильно раздражает! — железной аргументацией он подкрепил свою решительность. — Как тогда работает ваша теория?

Стало понятно, что он настроен идти до конца. Ох, как же я люблю таких студентов!

— Начну издалека: теория минимум лет сто как не моя, — огорчила я его с ходу. — Чтобы разобраться со своим раздражением и понять, что тебе «зеркалит» твой раздражитель, надо просто глубже копнуть. Если бы все лежало на поверхности, было бы не интересно, согласись?! Где тогда интрига, где открытие себе себя, где внутренние раскопки, где работа над собой любимым, наконец?

Вся группа, привыкшая к моим ироничным комментариям, накрахмалила уши и тоже практически участвует в нашем диалоге. Понимаю, что нас вынесло на какую-то актуальную для них тему. И пока мы эту ситуацию не проясним, к занятию  приступать не стоит. Ну, что ж…

— Можешь конкретнее ситуацию обрисовать? А то мне не понятно: «они это делают», «я это не делаю», «меня это раздражает». С таким закрытым содержанием мы до утра будем ни о чем теоретизировать, а у нас еще «эффективные бизнес-коммуникации» на повестке дня. Если можешь, приведи пример.
— Могу, — он на минуту запнулся, пытаясь мысленно представить себе так взволновавшую его ситуацию. — Вот я не курю. Вообще никогда не курил. Но когда я вижу девчонок, которые курят, меня это раздражает!
— Тебя раздражает вид курящих девушек, — повторяю за ним я.
— Да! Раздражает! Когда я вижу, как они на улице стоят, как прикуривают, как пускают дым… Меня это очень злит.
— А что именно тебя злит, можешь сказать?
— Ну, что… — он на минуту замялся. — Злит, что они курят. И как это может быть моим «зеркалом», если я не курю? Какие мне подсказки о себе это дает, если это все вообще не про меня? И копать тут нечего.
— Погоди-погоди, — немного охлаждаю я его пыл. — Смотря с какой целью копать. Мы же сейчас не яму роем: бери больше — кидай дальше! Мы с тобой археологические раскопки проводим, поэтому копаем нежно и бережно, чтоб важное не пропустить или драгоценное не повредить, согласен?

Он кивнул, а мне любопытно наблюдать за ним и за всей группой в предвкушении того, какие открытия их могут поджидать на финише этих раскопок!

— Скажи все-таки: что тебя больше всего раздражает при виде курящих девушек?
— Может, тебе неприятен запах табака от девчонок или то, что это как-то неопрятно выглядит? — сделали попытку подумать за него молчавшие до этого доброжелатели с накрахмаленными ушами. Но мой, с немым укором, взгляд молниеносно подсказал им: сидим — молчим.

— Не, это не раздражает, — он говорил уже не так напористо, уже не спорил со мной, скорее, искал ответы где-то в себе. Копал. — Про неопрятность я в этот момент не думаю. Если и думаю, то не в первую очередь.
— А про что в первую? — я решила немного ускорить процесс.
— В первую думаю про то, что они же будущие матери, им детей рожать, а они курят! — он опять начал кипятиться. 
— Ну, это же им рожать, и дети больные будут у них. Думаешь, что они про это не знают? Знают. И при этом выбирают курить. Что тебя в этом раздражает? — Я, хоть и немного цинично, продолжаю прокладывать ему маршрут для раскопок.
— Как можно, зная о последствиях, выбирать курить?! — по всему видно, что это и вправду волнительный для него вопрос, эмоции начинают бить через край. — Как можно так безответственно относиться к своему здоровью и к здоровью будущих детей?!

Ну, вот. Уже совсем горячо… Уже есть о чем поговорить. Прозвучало слово, которое практически уже откопали, но я и бровью не повела. Мне важно, чтобы он сам себя услышал.

— То есть… Тебя так раздражает…
— Да, безответственность! Точно! Вот это безответственное, причем, осознанно безответственное отношение меня и раздражает!

Вы бы слышали, как он это воскликнул! Это прям вот озарение было! И мимика, и жесты, и тон голоса — все говорило о том, что мы раскопали его истинный раздражитель.

Дальше еще интересней! Я даже не успеваю закончить свое с улыбочкой, медленное: «А скажи-ка мне, дорогой мой друг… Не доводилось ли тебе слышать в свой адрес… Упреков в этой самой…». Он вдруг посерьезнел, схватился за голову, задумался на мгновение.

Потом опять поднял взгляд на меня. Сидит — улыба-а-ется. Головой покачивает, будто боясь осознать до конца свое открытие.

— Вы не поверите!

Точно, не поверю. Мне всегда очень забавно слышать это: «Вы не поверите» в таких ситуациях.

— Вы не поверите, именно за безответственность я себя последнее время больше всего ругаю, — уже с другим, я бы даже сказала радостным настроем воскликнул он. — Устроился на работу. Думал, старший курс — потяну. Совмещать с учебой оказалось непросто. То там, то тут «косяки». Сам себя отчитываю за безответственность, иногда слышу это от родителей. Часто от преподавателей — за пропуски… Безответственность! Ну, надо же…

— А девушки курящие тебе намекают-намекают, с чем в себе разобраться надо, а ты все никак, — позволила себе подзадорить его я. — Оказывается, какие они, эти девушки молодцы — попадаются тебе все время на глаза, раздражают тебя, раздражают, чтобы ты уже разобрался, наконец, со своей безответственностью. Которая, на самом деле, тебя очень выматывает и беспокоит.
— Нет, ну, надо же… — сам себе удивляется он. — Какая связь: курящие девушки и моя безответственность.
— Зеркало.
— Согласен.
— О человеке очень много можно узнать именно по тому, что его раздражает и «бесит».
— Теперь понимаю.
— Вокруг много зеркал-подсказок.
— Да.
—  И как их находить? — это уже те, кто «сидим — молчим» в разговор вступили.

Мне даже смешно стало.

— Они вас сами то и дело находят! Некоторые даже гоняются за вами и твердят: «Я — твое зеркало! Я — твое зеркало!». Всякий раз, когда вы говорите все эти «злит», «бесит» и «раздражает», это вы про свои зеркала рассказываете… Только предпочитаете не видеть в этом подсказки, а злитесь и раздражаетесь. Конечно, так жить интересней: всегда есть о чем поговорить.  И главное, делать ничего не надо — обсуждай, осуждай да жалуйся. Красота!

Молчат, задумались, но они у меня — ребята сообразительные (за что и люблю), у них там как-то быстро все сваривается:

— Ну, круто! Действительно, работает! — выдыхает кто-то из парней.
— И чего с этим делать теперь? Этих «зеркал» тьма! — уже предполагая ответ, на всякий случай, спрашивает кто-то из девчонок.
—  Копать, друг мой! Копать! — со смехом, отвечает ей мой продвинутый и теперь уже согласный с Юнгом спорщик.

Уловив знакомые интонации, я понимаю, кого он сейчас пародирует.

P.S. Ну, что, на всякий случай, – традиционное «И что со всем этим делать», да?

• Для начала: отследить что вас «бесит», раздражает и злит. Прям вот взять и перечислить самые характерные раздражители.
• Отнестись к ним, как к зеркалам-подсказкам, которые помогают вам начать работать над собой, показывая именно те черты характера, те ваши эмоции, которые вызывают неосознанное беспокойство и зачастую тормозят ваше движение вперед.
• Ведите свои раскопки осторожно, чтоб не навредить и не упустить что-то важное. Постарайтесь очень точно найти истинный раздражитель. Он, бывает, искусно маскируется — как, например, в истории выше.
• Ну, а уж как нашли – сами решайте, что вам с этим делать.
• Да, еще важно: это  касается только собственных раскопок. Не стоит делать попытки копаться в других, особенно без их на то согласия.

Ну, и зеркалу — спасибо! С того момента, как вы с собой разберетесь, оно перестанет вас доставать.

Саморазвитие #Самоисследование 

Если Вас раздражает все вокруг

Мы все были когда-то маленькими девочками. Советский институт семьи был построен на нерушимых догматах: мужчина – глава семьи, он должен быть добытчиком, а женщина должна посвятить себя полностью семье – готовка, уборка, воспитание детей, или незначительная работа, для своего утешения. Мир не стоит на месте и в современной жизни действуют совершенно другие истины, другие правила и другой ритм. Женщина должна все успевать – убирать, стирать, воспитывать, да еще и зарабатывать на ровне с мужчиной, так как в наше время, женщины очень часто бывают единственными на ком держится вся семья. Да и выглядеть мы должны на все сто, никаких оправданий и быть не может! Об отпуске, да просто о походе в кино не может быть и речи, никаких капризов. Особенно остро все бывает перед днями «Х», когда гормоны устраивают настоящий ураган внутри нас. Нежность, женственность и хрупкость – для нас непозволительная роскошь! Но ведь и современной женщине так хочется быть такой же женственной и мягкой, отсюда и происходит хандра и плаксивость — так хочется хоть на пять минут забыть об ответственности, о долге, и просто побыть слабой! Важно, не заниматься самоедством и не стыдится этих желаний. Куда хуже погрузиться в эти проблемы с головой и закапывать их все глубже и глубже!!! Запомните, если такие отрицательные эмоции все время игнорировать, то они могут привести к серьезным последствиям и пошатнуть ваше здоровье. Не стесняйте, если чувствуете в этом необходимость, обратиться за психологической помощью. Быстрое решение. Каждый имеет право ошибиться или сделать что-либо не так, как от него ожидали. Ясно, что беспомощное состояние вас угнетает. Все сделано и ошибку уже невозможно исправить. Такое часто со всеми происходит. Вас просто колотит и очень трудно сдержать напряжение, хочется зарыдать во весь голос, накричать на всех вокруг! Не сдерживайте этот порыв! Уйдите ненадолго из кабинета, чтобы никто не заметил вашего настроения, найдите уединённое место и сразу сделайте глубокий вдох — выдох, можно даже в голос. Потом напрягите каждую мышцу своего тела и вдохните полной грудью, потом медленно выдохните, так повторите несколько раз. После таких упражнений станет горазда легче. По завершению рабочего дня, не спешите садиться за руль и не садитесь в автобус, лучше прогуляйтесь недолго, подышите свежим воздухом, поразглядывайте витрины магазинов, помечтайте о чем-нибудь очень приятном вы и не заметите, как утренняя «катастрофа» давно уже испарилась. «Подводные камни» независимости У вас много друзей, вы часто вместе собираетесь компаниями на выходных. Ни забот, ни хлопот… Рай, да и только, можно лишь позавидовать! Вам горько смотреть на подруг, обремененных семьей и домом, ведь у них такой возможности, как у вас, делать что и когда захочется. Жизнь подруг подчинена особому распорядку дня.  Но, услышав разговор о свадьбе или о том, что одна из ваших подруг(знакомых) ждет ребенка, вы начинаете немного расстраиваться, а может быть даже и злиться. Вы задумываетесь о своей жизни, такая ли она должна быть? Или может это совсем не то, чего бы вам хотелось? В голове поселяется целый рой разноплановых мыслей по этому поводу. Так и до депрессии недалеко. Что же делать? Чем себе помочь? Быстрое решение. Обязательно проговорите эту проблему. У каждой женщины найдется лучшая подруга, родственница с которой сложились теплые и доверительные отношения. Поплачьте в жилетку, покажите себя настоящей, обсудите все что вас волнует. Во время разговора, может быть вы найдете выход для себя, а может вам дадут дельный совет. Да и просто такой разговор будет на пользу, даже теплое отношение к вам, ласковое слово поддержки, приободрят вас и настроят на положительный лад! Пофантазируйте на тему ваших отношений. Помечтайте о своей свадьбе. Представьте, как выглядел бы ваш супруг, какие бы у вас были дети. Счастливая ли получилась ваша семья? Если да, то может быть стоит задуматься об этом? И сделать шаг к семейной жизни. Обдумайте другой вариант, может быть эти отношения не были бы такими удачными и от них остался бы только один негатив. Ясно одно, отказавшись от своей свободы, совсем еще юной девушкой, вы бы не имели такого количества друзей и знакомых, жизнь была бы не такая насыщенная и красочная. Представьте, сколько чудесного уже с вами произошло и сколько еще новых и прекрасных открытий вас ожидает!!! Так что не вешать носик, все самое интересное впереди. Перфекционист и его страхи Вы мама. Помимо домашних(нескончаемых) дел у вас есть еще и работа, на которую приходиться ходить. Вы живете по определенному нерушимому расписанию — дом, работа, детский сад, школа, супермаркет, дом. Но, дома ждет не отдых, а все та же работа – сделать уроки, приготовить ужин, убрать квартиру, приходится хвататься за несколько дел сразу. Вы уже научились делать все машинально, не давая себе и малейшей слабости.  О вас можно сказать «да она же просто робот!» Все идет хорошо, но однажды случается «сход лавины» — каша убежала, детей разбудили не вовремя, кругом опоздали, на работе просто завал и пришлось остаться там допоздна. Магазин вылетел из головы и вот вы сидите дома, сил нет и еды тоже. Кажется, весь мир против вас. Слезы так и наворачиваются из глаз. Быстрое решение. Даже, в самые сложные и максимально загруженные дни, вы должны вспоминать о себе! Это совсем не сложно, хотя бы 10 минут посвятите себе. Не нужно бояться, что вы что-то не успеваете доделать. Всему, хотя бы на несколько минут, надо сказать: «Стоп!». И отдаться себе и своим чувствам, расслабить все свои мышцы и мысли. И пусть все подождут! Пусть это сложно, но это необходимо. Если в вашей семье совсем маленькие дети и весь день приходится посвящать им, то вечером попросите мужа помочь вам. Если же вы воспитываете детей одна и помочь некому, уложите всех спать пораньше, отложите «глажки, стирки» (ваше психоэмоциональное состояние намного важнее) на потом и посвятите свободное время себе и только себе. Полежите, послушайте плеер, хотя бы просто выпейте кофе в тишине. Это принесет только пользу! Запомните — вы не обязаны быть на побегушках у всей семьи круглосуточно.  Если же ваши дети уже достаточно взрослые и не нуждаются в вашем постоянном присутствии, то подарите себе целый. Съездите в гости к друзьям, прогуляйтесь по магазинам, сходите в кафе. Попросите родных, чтобы не тревожили вас телефонными звонками по пустякам. Оставшись без вас, семья увидит, как много дел лежит на ваших плечах, а вы получите положительный заряд и новые силы. Даже успеете соскучиться по всем. Затянувшийся кризис Вы очень упорно и долго откладывали деньги на путешествие. Тщательно готовились к поездке, как узнаете о банкротстве турфирмы. Поездка срывается, деньги неизвестно будут ли возвращены, вы мотаетесь по юридическим конторам в поисках помощи, начальство вас срочно вызывает на работу, потому что дела не ждут и от этого зависит ваша карьера. Вы пытаетесь держать себя в руках, но тут же вам сообщают, что строители, делавшие ремонт в вашей квартире куда-то испарились, оставив после себя недоделанный ремонт и кучи строительного мусора. Голова идет кругом, сил и денег для поиска новой бригады нет, родственники заваливают сообщениями о том, что вы эгоистка и не интересуетесь их делами, перестали звонить и т.д. Вам хочется «рвать и метать», хочется кричать, но вы понимаете, что без вас это всё не разрешить и не исправить. Быстрое решение. Не всегда есть возможность уйти от стрессовой ситуации. Возникает ощущение замкнутого круга. Но, раз стресса не избежать, то надо встретить его во всеоружии. Во-первых, надо сказать себе, что все имеет начало и конец. Во-вторых, постараться успокоиться и попробовать найти выход – возможно, найдутся друзья, которые смогут помочь вам в сложившейся ситуации. И, в-третьих, если вы чувствуете, что не справляетесь и нервное состояние приобретает хронический характер, стоит обратиться психологу.   Не бывает безвыходных ситуаций Чаще всего, рекомендации по борьбе с хандрой и стрессом многогранны. Но, надо учитывать, что все мы индивидуальны, все по-разному реагируем на стрессовые ситуации. Тут, главное, подобрать эффективный способ борьбы, который подходит именно вам. Если вам сложно, вы испытываете стеснение при разговоре с другими людьми о своих неудачах, то можно просто поплакать. Найдите укромное место и поплачьте столько, сколько потребуется. Не ищите своей вины, это необходимый ответ вашего организма на происходящее. Во время плача, вы освободитесь от ощущения тяжести и раздражительности, со слезами уйдет и горечь переживаний. Если можете уехать на пару дней в гости, чудесно! Развейтесь. Пойдите на работу другим маршрутом, сделайте покупки в новом магазине, переставьте мебель в доме — это поможет переключить мозг. Купите себе цветы и конфеты! Сделайте то, на что раньше не могли решиться, к примеру, прокатитесь на американских горках, встряхните себя! Вы и не заметите, как вместо стресса появится отличное настроение, улыбка на лице и жизнь заиграет новыми, яркими красками!

Что делать когда все бесит?

Автор admin На чтение 14 мин. Просмотров 19 Опубликовано 10 декабря, 2020

Что делать, когда все раздражает?Что делать, когда все раздражает?

 

Состояние раздражительности и нервозности является знакомой для многих. Обычно это связано с какими-то событиями, вещами и людьми. Причин на самом деле предостаточно. Перечислять их не имеет никакого смысла, ведь у каждого своя жизнь и свои ситуации. Главный вопрос это что делать, если все бесит? В некоторых случаях, даже непонятно какой основной раздражитель. Чтобы все прояснилось нужно это выяснить, научиться на него не реагировать и рассчитывать, что скоро все пройдет.

 

Некоторые люди опасаются, что что-то не так с их нервной системой, раз так склонны нервничать по всякому поводу. Это вовсе не так и это нормально. Редко кто может реагировать спокойно на все окружающее. Обычно это под силу только тем, кто живет наедине с природой и в одиночку. Люди, которые живут внутри коллектива, склонны раздражаться по поводу отсутствия общих интересов и наличия разного мировоззрения. Рассмотрим основные причины и попробуем ответить на вопрос — что делать, если все и давно бесит?

 

Разница между поколениями — родители бесят

 

Проблема детей и их родителей старая как мир. Она возникает в каждом обществе и с каждым поколением. Писатели отражают этот вопрос в своих книгах, психологи в исследованиях, но вопросов больше чем ответов. Подростки часто страдают из-за недопонимания между ними и родителями. Формирование собственного мировоззрения в процессе взросления часто не совпадает с точкой зрения родителей. На этой почве возникают ссоры, конфликты и создается ощущение, что родители очень сильно бесят.

 

Почему это происходит? В первую очередь отличаются мнения и, конечно же, происходит конфликт поколений. Родители считают, что они все лучше знают и стараются контролировать своих детей. Наличие жизненного опыта позволяет им считать, что они способны командовать, приказывать и запрещать, поэтому не спрашивают, что хочет их ребенок. Дети не принимают возражений, потому что взрослые авторитарные и не учитывают их интересы.

 

Как быть если родители бесят?

 

Ситуация не настолько приятная, но можно рассматривать ее и с другой стороны. Родители не чужие люди, поэтому с ними все намного проще. С ними проще пройти эту «школу жизни» и стоит рассматривать их в качестве своеобразных тренеров. На родителей учатся искать компромиссы и находить общий язык.   Первое что стоит делать это попробовать понять. Поставьте себя на их место, через 15-20 лет вы окажетесь в той же ситуации, будете просто родителями с устаревшими взглядами на жизнь. Так что нужно прощать их вмешательство и стараться реагировать без проявления злобы.

 

Свое мнение нужно высказывать спокойно, не повышая голос и не переходя на серьезные споры.  Да, это непросто, но навыки пригодятся в жизни. То, что бесят родители — это пустяки по сравнению с тем, что в будущем предстоит пережить. Еще больше будут бесить чужие люди, которые встретятся на жизненном пути. Так что нужно научиться выходить из конфликтной ситуации мирно, чтобы проще и лучше жилось.

 

Как быть, когда бесит муж?Бесит муж

Семейная жизнь не настолько безоблачная как казалось бы. Однажды любимый человек начинает бесить и раздражать по любому поводу. Даже если все начиналось красиво, всему приходит конец. Конфликты будут, от них никто не застрахован, и если с ними не справиться, придется разрушить семейный союз. Раздражение усиливается за счет вмешательств родственников, проблем с детьми и прочих факторов.

 

Борьба за свою любовь никогда не бывает лишней. Выбирая мирное решение проблемы, вы спасаете свой брак. Чтобы вторая половина меньше бесила, нужно пытаться понять, что вас раздражает, обсуждать проблемы спокойно и стараться найти выход из любого положения. Научитесь проводить больше времени вместе, отдыхать и развлекаться. Это поможет преодолеть сложную ситуацию и найти из нее оптимальный выход.

 

Что делать с мужем, который бесит?

 

Когда муж раздражает своим существованием, значит вы просто устали друг от друга. Стоит делать паузу в отношениях. Оптимальным решением будет отпуск по отдельности, когда каждый едет, куда хочет и проводит время, так как считает нужным. Это возможность соскучиться и возобновить чувства. План сработает только, когда вы действительно любите, друг друга и бытовые проблемы навредили вашим отношениям.

 

Проверка чувств может закончиться разводом. Такое развитие событий также рассматривается, но возможно оно и к лучшему. Зачем жить рядом с теми, кто изрядно раздражает и портит жизнь своим присутствием. Лучше разрывать отношения, которые построенные на обязательства и общих детей, и жить дальше. Если брак не жизнеспособен, то он распадется от такой проверки. Раз все хорошо, то после разлуки будет возможность начать все с начала и даже пережить вместе второй медовый месяц.

 

Что делать если бесит жена?Почему жена раздражает

Мужчина, который находится на пике роста своей карьеры, может почувствовать раздражение. Это случается по причине того, что жена отстает в развитии и остается на той же ступени, в то время как мужчина продолжает подниматься и расти. Домохозяйкам сложно заинтересовать мужчину, особенно когда вокруг есть успешные и умные женщины, которые кажутся привлекательнее. Да, это женщина, которая родила им детей, но больше ничего. И в таких условиях жена начинает раздражать всеми своими вопросами, действиями и просто пребыванием рядом.

 

Необходимость развиваться, стать лучше и познавать что-то новое это обязательство каждого человека. Так он становится интересным для других, растет духовно и морально. Чтобы быть частью жизни успешного человека, нужно стараться быть таким же. В обратном случае есть большой риск остаться в одиночестве. Партнер инстинктивно будет тянуться к тем, кто ему под стати.

 

Почему жена раздражает?

 

Первую причину мы обсудили выше, каждый стремиться к тому, кто ему равный по интеллекту, интересам и успеху. Вторая связана со стилем общения. Попытка повлиять на решения супруга путем использования приказов, назидательного тона и попытка «пилить» по всяким причинам заканчивается весьма плачевно. Муж не любит, когда его жена превращается в ту же тещу, которая хочет что-то от него постоянно.

 

Особый психотип мужчины не может вынести тонны однообразной информации и постоянные нравоучения. Даже ангельское терпение может лопнуть, а все сказанное супругой ужасно бесит, так как воспринимается как надоедливый шум.  Все желания нужно сформировать четко и коротко, чтобы мужчине было понятно, и это его не утомляло. Также не стоит напоминать ему старые обиды, от этого страдает конструктивность разговора, и все будет восприниматься с раздражением.

 

Почему бесит бывший?Муж который бесит

 

Расставание с мужчиной не всегда проходит гладко и иногда он продолжает раздражать и после этого. Есть две главные причины, почему это происходит:

• Бывший вас не отпускает и периодически о себе напоминает;
• Вы одиноки и частично привязаны к нему.

 

Это актуально в том случае, когда речь о расставании с бывшим парнем или мужем. Первое что нужно сделать это попробовать найти ему замену. Надо полностью переключиться на другого человека. Это здорово помогает и так исключается вероятность почувствовать пустоту рядом с вами. Вы поймете, что есть еще кто-то кроме него и постепенно чувства угаснут, а привычки будут забыты.

 

Раздражение может быть связано с тем, что его сложно отпустить по причине сильных чувств. В таком случае можно попытаться его вернуть, но, если он не свободен или против возобновления отношения, можно посетить психолога. Квалифицированная помощь окажется актуальной в том случае, если невозможно отпустить человека и забыть его. Это поможет избежать усугубления состояния, включая суицид и депрессию.

 

Преследования бывшего бесят

 

Парень или муж, с которым были отношения в прошлом, может напоминать о себе своими письмами, сообщениями и прочими попытками наладить отношения. Такие действия могут быть рассмотрены как преследование, отсюда и раздражение. Глубокий психологический дискомфорт требует незамедлительного решения. Сначала надо пробовать поговорить и настоятельно посоветовать ему, найти себе другую девушку. В обратном случае придется обратиться в правоохранительные органы с просьбой решить этот вопрос.

 

Ситуация опасная для женщины, которая не хочет возобновить отношения. Чувства бывшего и обида могут стать причиной преступления относительно нее. Не стоит воспринимать положение, как шуточное и нужно срочно искать решение из этой ситуации. Собственная безопасность важнее всего и поэтому нужно о ней позаботиться. В частности, это зависит от самого человека, но если он был способен на преследования, то и на все остальное тоже, скорее всего, способен.

 

Что делать если бесит подруга?

 

Женщины часто замечают, что одна из подруг или даже все по-своему бесят. Как быть в таком случае? Лучшим решением будет расставание с ней. Не нужно поддерживать дружбу, которая приносит только дискомфорт и ничего больше. Возможно, даже стоит задуматься над тем, чтобы найти новых друзей, которые будут радовать, и приносить положительные эмоции.

 

Благодаря дружбе жизнь может стать только лучше, но никак невыносимой. Если подруга бесит, то она уже не ваш друг, а даже наоборот. Люди, которые находятся в дружеских отношениях, стараются друг для друга, учитывают интересы и стараются не раздражать. Если это не происходит, стоит рассматривать состав своих друзей. Вероятно, вы держите рядом не тех людей, которые вам нужны.

 

Бесит свекровь?

 

Мама мужа не обязана вас любить, но и вставлять палки в колесо тоже не обязательно. Если она вас раздражает, вероятно, это очень деспотичная и авторитарная женщина. Первое, что нужно понять, дело не в вас, а в ней и она неисправима. Отстаивание прав приведет к серьезному конфликту с ней и мужем. Надо научиться видеть свою вторую половину отдельно от его мамы.

 

Есть одно уникальное решение — жить отдельно от нее. По отдельности все милые друг другу. Так она не сможет вмешиваться в ваши отношения и рассорить с мужем. Представьте себе, что ваш любимый сыночек на ком-то женился, у него своя жизнь, а вы никак не можете его отпускать. Переезд поможет наладить отношения и решить проблему с сильным раздражением. На расстояние невозможно бесить кого-то сильно.

 

Раздражают сестры и братья

 

Дети не всегда живут дружно, а в период взросления и вовсе много причин для ссор. Мелкие начинают бесить, потому что портится характер. В таких условиях сложно найти общий язык и, хотя бы что-то общее. Если брат бесит, значит, ему нечем заняться, и он использует свободное время для того, чтобы докучать вам. Также он получает удовольствие от того, что кто-то раздражается.

 

Родители не решат этот вопрос, и нет смысла бежать к ним с жалобой. Они примут сторону младшего, и вам достанется еще и по этому поводу. Попробуйте найти для своих братьев и сестер интересное занятие. Это утомит их и отнимет много времени, а значит, вы можете быть спокойны. Найдите увлечение и придумайте способ занять чем-то, тогда они от вас отстанут. Можно обратиться к родителям, с просьбой записать его в какой-то кружок. Вы его будете видеть реже, а благодаря этому он перестанет бесить так сильно. Все его силы будут потрачены на новое хобби, а вы сможете вздохнуть спокойно.

 

Меня бесит мой ребенок

 

Радость материнства иногда приходит обратной стороной, и новоиспеченные матери жалуются, что их дети бесят. Почему это происходит? Первая причина — это работа. Родители устают на работе, и по приходу домой их раздражает излишняя активность детей и попросту не хватает сил на общение с ними. Решение данной проблемы — это постановка новых приоритетов. Вы должны определить, что важнее, работа или дети, и научиться совмещать.

 

Смена работы или отпуск помогут вернуть все на круги своя. Спокойный график и возможность отдохнуть уравновешивают этот вопрос. Так появиться возможность реагировать на все спокойно. Месяц отдыха со сменой окружения поможет расслабиться и забыть о проблемах. Ребенка при этом можно оставить с бабушкой. Отдохнете от всего и после вернетесь без раздражения к привычному ритму жизни.

 

Что делать, если я не готова стать мамой?

 

Некоторые родители не готовы к этой роли. При рождении первенца кажется, что эта участь не для вас. Успокойтесь, ситуация стандартная и может случиться с каждым. Большое количество сил, которые приходится тратить на уход и кормление, вызывает усталость и даже депрессию. Поможет с этим другой человек, который возьмет на себя часть обязанностей. Специалисты в области психологии рекомендуют не рожать рано, когда к этому еще не готовы. Взросление приносит и тягу к материнству.

 

Посещение психолога позволит разобраться с этим вопросом. Прием антидепрессантов — это крайнее решение, но не исключено что придется и к этому прибегать. Помощь мужа и его поддержка незаменима в данном случае. Многие не воспринимают всерьез послеродовую депрессию. Проблема серьезная и может стать причиной причинения вреда ребенку. Суицид и попытки ущемлять младенца серьезный повод задуматься над этим вопросом.

 

Что со мной не так — бесит все

 

Крайняя ситуация случается, когда бесит абсолютно все. Многие задумываются относительно того, что стоит делать в таких случаях. Накопленная усталость может завершиться очень печально, поэтому надо разделить обязанности со своими близкими людьми и больше отдыхать. Раздражение является естественной реакцией на постоянный стресс в попытке все успеть. Помощь не помешает и даже позволит вернуть себе спокойствие вне зависимости от ситуации. Если абсолютно все бесит, нужно попытаться отдохнуть и возможно все наладиться. Прием успокоительных это последняя мера, но все же не исключена.

 

Отпуск лучшее лекарство от раздражения и от много чего еще. Излишняя раздражительность также может быть признаком каких-то психических отклонений и заболеваний. Необходимо наблюдать за своими ощущениями и за поведением близких. Это поможет выявить проблему, если у них присутствует повышенная нервозность. Добром это не кончится, поэтому надо принять меры как можно скорее. Помощь психолога и даже психиатра поможет решить этот вопрос.

 

Раздражение — это попытка организма заявить вам о том, что есть проблема, которую необходимо срочно решить. Психоэмоциональное состояние может быть нарушено и поэтому возникают проблемы в общении с другими людьми и в ежедневном существовании. Качество жизни серьезно страдает от того, что вы постоянно отвлекаетесь на раздражители вокруг. Счастливый человек не должен замечать ничего, что может вывести его из душевного равновесия. Раздражение не является естественной реакцией. Вот почему так важно к нему прислушиваться.

 

Когда мозг кричит о помощи нужно сделать все, для того чтобы услышать его крик и ответить на него соответствующим образом. В обратном случае вы рискуете столкнуться с серьезными проблемами. Это нормально, когда что-то одно бесит, и это даже решаемо. Невыносимо если бесит все и без видимых на то причин. Отсутствие повода не должно снизить степень серьезности, с которой вы относитесь к проблеме.

 

В ситуации, где все хорошо не должно быть места для раздражения. Если это не так, значит нужно наладить дела и потом попытаться успокоиться. Решение проблемы дается нелегко, но только так можно быть уверенными в том, что больше ничего не будет беспокоить. Простое раздражение вызывает серьезные недуги нервной системой, и это нельзя игнорировать. Что бы не вызывало раздражение, нужно определить причину и попытаться устранить ее. Сочетание нескольких факторов раздражителей отнимает желание с этим разобраться. Никогда нельзя забивать на состояние, когда все бесит. Порядок в мыслях и чувствах это порядок в жизни, а значит благополучие и успех!

Что делать, когда все достало? Психолог советует ульяновцам сделать паузу и грамотно подойти к решению проблем

Ульяновские психологи отмечают, что в последнее время среди клиентов все чаще встречается запрос «Что делать, когда все достало и ничего не хочется». Это же подтверждает и список популярных запросов в поисковых системах. Люди хотят знать, что делать, когда все плохо, и что делать, когда все раздражает и бесит и т.д.

Психолог Елена Хазраткулова уверена, что дело здесь не в осенней хандре или уже порядком утомившем всех коронакризисе, а в темпе нашей жизни, провоцирующем развитие токсического мышления. А неопределенность с эпидемиологической ситуацией просто повышает градус напряжения.

ЕЛЕНА ХАЗРАТКУЛОВА

Психолог, действительный член Профессиональной психотерапевтической лиги

— Мы живем в эпоху информационных потоков высокой скорости, многозадачности. Кто-то из финансистов справедливо отметил, что «сейчас скорость изменений такая, что иногда кажется, что самое интересное происходит, пока ты моргаешь». Получается, что на незавершенность одних дел и задач накладываются новые из разных сфер нашей жизни: на работе — одни, в семье — другие, а тут и проблемы со здоровьем не заставляют себя ждать. Все это еще «приправляется» повсеместным распространением… нет, не эпидемии гриппа или коронавируса, есть не менее опасный «зверь» — токсическое мышление.

Такое отношение к жизни характеризуется тем, что в любой ситуации или событии человек ищет только плохое. А тот, кто ищет, тот находит (или придумывает) это плохое, начиная активно распространять негатив на окружение: «Когда все так плохо, что будет еще хуже». Таких людей вокруг вас может быть много. И, кажется, что увидеть горизонты свободы и чего-то «хорошего, доброго, вечного» не представляется возможным. Это давлеет над человеком и наступает ситуация, когда все, баста, больше ничего не хочется, настал предел прочности. И хочется «поставить мир на паузу».

Человека в такой момент буквально придавливает ворохом проблем, он впадает в уныние и ему начинает казаться, что сложности непреодолимы.В итоге рано или поздно он впадает в состояние, когда ему уже ничего не хочется делать, нет сил на работу и семью, любые поручения или просьбы, направленные в его адрес, вызывают отторжение. Такому человеку хочется только бездействовать: лежать, смотреть в потолок и думать о том, в какой сложной ситуации он находится. В голове все чаще всплывают мысли: «Блин, как же меня все достало!», «Когда же меня оставят в покое…», «Я так больше не могу», «У меня уже нет сил».

Такое моральное состояние гораздо опаснее и вредоноснее, чем любые проблемы. И если вы узнали в описании себя, то вам необходимо прежде всего разобраться со своими мыслями и настроем, а потом уже в спокойном и конструктивном состоянии решить все свои сложные ситуации.

Что делать, когда всё навалилось, а силы на исходе

Психолог Елена Хазраткулова считает, что решить такую проблему можно без посторонней помощи, главное – понимать, что взмах «волшебной палочкой» человек может сделать только сам.

Для этого, по мнению специалиста, вам стоит начать с трёх шагов:

Шаг 1. Остановитесь. Если вы давно не были в отпуске, запланируйте поездку на отдых или посвятите время себе. Можно даже немного позволить себе заняться «ничегонеделанием». Главное выйти из «карусели дел». Важно определить дату окончания такого тайм-аута. Дайте себе определенное время на отдых (в зависимости от ваших возможностей) и далее приступайте ко второму шагу.

Шаг 2. Отдохнув, наметьте планы, так сказать, «свежим взглядом». А дальше проверьте этот список на «экологичность» и наличие ложного долженствования, накладывая на каждое дело, как «кальку», фразу: «Это СТОИТ сделать». Начните с дел, которые «откликнулись» на эту фразу. Или другой вариант. Если в списке больше десяти дел, то проранжируйте их по степени важности и первые семь сформулируйте со словом «СТОИТ», например, «Мне стоит сделать ревизию на складе», «Мне стоит помыть холодильник».

Шаг 3. Начните выполнять дела из списка. Если задача сложная, разбейте ее на элементы и начинайте с более простых. Здесь важно не давать себе отвлекаться в первые 20 минут. Затем вы вовлечетесь в процесс, и вам уже будет не так страшна задача, за которую вы взялись. Спустя 20 минут вы почувствуете себя более комфортно, перестанете опасаться неудачного результата и спокойно и продуктивно выполните запланированное.

***

Помните, что если речь идет не о горе, а о жизненных сложностях (проблемы на работе, в семье, с финансами…), то вы вполне можете управлять своим моральным состоянием и сформировать экологичное отношение к ситуации. Наше настроение зависит от мышления, а не от происходящих вокруг событий. Не давайте жизненным сложностям выбивать себя из колеи. У любого человека периодически возникают большие и малые сложности и нельзя позволять этим неурядицам «отравлять» вашу жизнь.

Фото: pixabay.com; vk.com.

Почему меня все раздражает. Все бесят и хочется плакать. Что делать если все раздражает и бесит

Может накапливаться, а потом начинается взрыв. Но выплескивается оно не только на того, кто стал его причиной, а на всех окружающих. Необходимо научиться его контролировать, не выражать эмоции, не кричать. Это особенно нужно в тот момент, когда необходимо принимать ответственные решения.

Быстрые упражнения

Быстрые упражнения можно делать в любой момент, они не требуют необходимости куда-то выходить и не привлекают к себе внимания. Даже на совещании вы сможете справиться с навалившимся стрессом. Начните с глубокого дыхания: нужно сделать 10 вдохов и выдохов максимально сильных. При этом сосредоточьтесь только на этом процессе, на несколько секунд перестаньте думать о раздражителе.

Другой способ расслабиться — досчитать до 10. Его используют перед тем, как начать говорить, чтобы сразу не впадать в обвинения. Просто медленно про себя называйте цифры и только после положенного счета выступайте с речью. Эта пауза поможет сосредоточиться и не сказать лишнего.

Хороший метод перестать волноваться — переключение внимания. Вспомните что-то приятное. Просматривайте в голове моменты, которые очень радовали и бодрили в прошлом, это улучшит общее самочувствие. Можно еще взглянуть в окошко, это тоже способ отвлечься, особенно хорошо, если на улице светит солнце. Улыбнитесь ему, это сразу поможет расслабиться.

Физические нагрузки и водные процедуры

Любое напряжение снимают упражнения. Так как во время стресса вырабатывается адреналин, его необходимо использовать, поэтому выполните приседания. Нужно сделать это не меньше 10 раз. Также можно напрячь все мышцы тела, а потом резко расслабить. Махи руками, наклоны тоже помогут улучшить самочувствие.

Хорошо от напряжения помогает скручивание полотенца. Возьмите обычное вафельное или хлопковое, сверните в виде жгута как можно сильнее, напрягите руки, плечи. А потом резко отпустите, пусть ткань упадет на пол, но вы испытаете расслабление, что отразиться и на моральном состоянии.

Бокс — тоже способ. Представьте перед собой того, кто вызвал состояние и начните бить по нему кулаками. Конечно, вы будете попадать по воздуху, но эмоционально будет легче. Для этих целей можно использовать специальную грушу или просто подушку, если она есть под рукой.

Хорошо снимает стресс контрастный душ, если нет такой возможности, просто намочите прохладной водой лицо и шею. Влажными руками помассируйте верхние позвонки и плечи. Это снимет скованность, успокаивает.

Многим знакома ситуация, когда бесит все, даже самая незначительная мелочь и, казалось бы, нейтральная ситуация, когда хочется крушить или, наоборот, рыдать от бессилия. Все это является признаком накопившейся агрессии, причина которой может скрываться в постоянном внешнем давлении на психику или во внутренних переживаниях.

Зачастую причиной выступают стрессы, переутомление, обилие поступающей информации, постоянное ощущение спешки или ожидания. Когда общее раздражение от неустройства или неудовлетворенности нарастает, но не имеет выхода, оно перерастает в мощную агрессию, выплеснуть которую необходимо, иначе состояние психики приблизится к невротическому, а это уже серьезная медицинская проблема.

Очень важно помнить, что злость и тревогу нельзя отметать. Постоянное подавление таких естественных чувств (если они, конечно, не стали вечными жизненными спутниками) приводит к ухудшению и морального, и физического здоровья. А, как следствие, и к старению, и к прочим осложнениям.

О методах

Есть несколько способов, помогающих своевременно справиться с накалом страстей и закипающими чувствами. В первую очередь необходимо устранить раздражающий объект, изолировать свое сознание от неугодной ситуации или каких-то неприятностей. Уйти в другую комнату, приглушить звуки, даже просто снять тесные туфли или сменить работу (в более тяжелых случаях) — хороши все пути.

Нужно научиться отключаться от окружающего мира, уйти в себя, но не в постоянное перемалывание проблем, построение планов и размышления, что приготовить на ужин, а отыскать внутреннюю пустоту. И только затем, отыскав тихий уголок, начать наполнять его теплом и радостью.

Важно выдохнуть из себя обиду и раздражение, причем даже не фигурально. Почувствовать свое тело и подарить и ему, и сознанию нечто приятное. Для кого-то это любимая музыка, для кого-то — перелистывание старых фотографий, а кому-то хочется просто погладить кошку. Нужно в этот момент делать что-то для себя. Эгоистично и честно. Скарлетт говорила «я об этом подумаю завтра». Может быть, стоит перенять способ? Хотя бы научиться после успокоения решать проблемы по мере их поступления. А не нагромождать все сразу.

Если психологическая разгрузка, требующая времени и «охоты к перемене мест» не подходит, а ситуация требует скорейшего разрешения, то придется подарить агрессии более резкий выход, чем выдох. Какой? Перевести психологическое раздражение в физическую активность. Отправиться на пробежку, поприседать, энергично разорвать стопку бумаги, потанцевать, что-то разбить или даже покричать, если условия позволяют. Только не на близких и любимых, даже если они причастны, а в никуда.

А самым действенным спасением от состояния, когда все бесит, является следующее: не поддаваться на провокацию сложных ситуаций и беречь себя.

Чувство, что все окружающие неимоверно сильно раздражают знакомо каждому. Хотя бы раз в жизни, но абсолютно каждый человек понимает, что его все бесит. А уж девушки с таким настроением сталкиваются примерно раз в месяц. Как выйти из этой ситуации и снова увидеть позитивное в жизни? Читайте эту статью.

Раздражают люди — что делать

Ученые рассматривают теорию вечного раздражения, исходя из теории личности. То есть, существует концепция, что нас раздражает в людях именно то, от чего пытаемся избавиться в себе. Другими словами, если вам не нравится свой смех, вас будут раздражать люди, позволяющие себе громко рассмеяться в общественном месте. Такие люди воспринимаются вами как нажим на больную мозоль.

И, по закону подлости, такие люди-раздражители преследуют вас буквально на каждом шагу. Вы как магнит для неадекватностей. И это на самом деле так. Существует психологическая теория поля. Суть ее заключается в том факте, что подобное притягивает подобное. То есть мы не осознанно ищем в окружающих людях то, что не нравится нам в нас самих. Мысленно наделяем их определенными качествами. Помимо теории «зеркальности», концепция поля подразумевает взаимосвязь всего в мире. Фраза «случайности не случайны» лучше всего переведет суть этой теории на язык, понятный всем. Таким образом мы сами подсознательно окружаем себя людьми, которые демонстрируют нам свои же собственные пороки.

Как же справиться с таким положением вещей? Сперва запомните — не стоит стараться убежать от проблемы. Абсолютно изолироваться от общества навсегда не удастся. Как ни крути, а человек существо социальное. У каждого есть потребность в общении и обмене эмоциями. И, как уже понятно из теории поля, попытки сменить окружение тоже не приведут ни к чему хорошему. Рано или поздно, но вы снова окружите себя негативом. Поэтому, первый шаг для выхода из такой ситуации — признать свои несовершенства и приложить максимум усилий для их исправления. И да, научитесь быть терпимее. Никто не идеален.

Первый шаг на пути исправления — осознание. Многие наши проблемы со своим «Я» вызваны несоответствием собственных представлений. Допустим, в детстве родители постоянно твердили, что девочка должна сидеть дома и рожать детей. А вы решили сделать ставку на карьеру. Даже пусть не решили, а вынужденно находитесь в такой ситуации. И от этого испытываете неудовлетворенность собою.

А теперь разберитесь, в вашей сегодняшней ситуации, как комфортнее? Да, иметь рядом мужчину, с которым можно спокойно сидеть дома и рожать — хорошо. И во времена наших родителей это было само собой разумеющимся. Сегодня жизнь совершенно другая, не пытайтесь соответствовать желаниям других людей. Определитесь как лучше именно для вас и живите именно так.

Что делать, если все раздражает

Остановитесь на миг и задумайтесь — а действительно ли все? Или есть всего одна проблема, мысли о которой заставляют вас впасть в глубокую депрессию или даже ?

Простой пример, в данный момент вы испытываете материальные затруднения. Эта ситуация, разумеется, вас, день и ночь. Быть спокойным и счастливым, не зная чем платить за квартиру и на какие деньги покупать завтра продукты, сложно. Все ваши мысли сконцентрированы на этой проблеме. И зачастую негатив от этих мыслей обрушивается на того, кто посмеет выдернуть «страдальца» из мира своих переживаний.

В этой ситуации поможет одно — мир не виноват в вашей ситуации. Поведение ребенка никак не сказывается на ваших проблемах на работе, сломавшаяся машина не сможет повлиять на вашу личную жизнь. Поймите и примите это как должное.

Все неудачи связанны с вами самими. Недостаточно работаете, не воспитали в себе нужные качества. Осознайте свои минусы — лень, зацикленность на себе, неумение расставить приоритеты. Не жалейте себя, не пытайтесь как-то смягчить свои несовершенства. Попытка заглушить приведет к тому, что проблема так и останется. Смягчится, завуалируется, но будет существовать.

Что делать если бесит муж

И снова, чтобы качественно «вылечить» проблему, необходимо узнать почему она возникла. Большинство семейных кризисов связанно с тем, что мужчина за которого вы выходили замуж, и мужчина лежащий на диване спустя какое-то время после свадьбы — словно два разных человека. И на самом деле это вовсе не потому, что ваш муж поменялся с возрастом. Во время ухаживаний, мужчины всеми силами стремятся понравиться объекту вожделения. И для этого используют любые средства. В том числе и изменение своего привычного поведения на тот стиль, который угоден . А после свадьбы изображать из себя рыцаря без страха и упрека больше не актуально. Вот они и расслабляют перетруженные за время ухаживаний мышцы на диване.

«И что теперь, разводиться с ним что ли?» спросите вы. Разумеется нет. Попробуйте понять вашего супруга, посмотреть на мир его глазами. Разложив в голове его мотивы и поступки, вам станет проще мириться с положением вещей.

Ах да, и выясните для себя, а кружки, стоящие на полке руками в разные стороны, а не строго влево, как хотите вы, действительно такой уж страшный грех? Или может быть с этим смириться, ради крепкого плеча, родной улыбки и любимого ?

Будьте терпимее к людям, научитесь прощать — ведь никто не идеален.

Не осознавая причин, мы порой оказываемся во власти собственного гнева, который практически не поддается контролю. «Меня все бесит, абсолютно все», – говорим мы себе, но не понимаем, откуда взялось это чувство, как от него избавиться и снова обрести спокойствие.

Многих из нас окружает чувство ненависти, которую мы испытываем к кому-то или к чему-то. Агрессия и злоба поедают нас изнутри. Проблема современного общества в том, что повышенная раздражительность уже стала нормой. Об этом состоянии, как о норме жизни в эпоху стремительного развития технологий и постоянного ускорения ритма, сказано довольно много, куда больше, чем о причинах такого состояния и способах выхода из него.

Как избавиться от раздражения?

Хотите знать, что делать, когда все бесит и раздражает? То будьте готовы признать тот факт, что вы сами являетесь одним из основных, если не основным источником собственного гнева и агрессии. Даже если вы признали собственное причастие ко всеобъемлющей ненависти, побороть ее куда сложнее, чем какие-либо внешние факторы.

Это и понятно, ведь переделать свой характер не так уж просто, ведь эти устоявшиеся качества, как ничто иное, влияют на нашу жизнь, создают нашу модель поведения, отношение к окружающему миру. И все же, побороть себя необходимо, но сделать это можно лишь в том случае, если вы сами уже порядком устали от собственной раздражительности и гневливости, а заодно и от всех конфликтов и проблем, которые возникают на этой почве.

Если вы осознали, что причина кроется в вас, и устали от такого положения вещей, сами признали себя раздражительным человеком, значит, свобода от себя «плохого» уже где-то рядом. Осталось лишь принять решение и начать меняться.

Нижеприведенные советы помогут каждому справиться с собственным гневом и взять под контроль свои эмоции:

• Научитесь переключать свое внимание

Отвлекаясь от объекта раздражения на что-то более приятное, вы останавливаете поток негативных мыслей в своей голове, стимулируя, таким образом, появление положительных эмоций.

• Следите за ходом своих мыслей

Как уже было сказано, раздражение и злоба не возникают на ровном месте, что-то или кто-то нажимает на «спусковой крючок» в вашей голове, запуская механизм агрессии. Так, одна «нехорошая» мысль влечет за собой другую, та третью, и весь этот негатив накатывается снежным комом, выводя нас из себя. Нужно не только научиться останавливать мысленный негатив, но и переключаться с него на что-то позитивное, как это было сказано выше.

• Принимайте себя, людей и ситуации такими, какими они есть

Этому необходимо научиться, и это задача не из простых. Все мы хотим казаться лучше, стремимся усовершенствовать близких и знакомых, обстоятельства, в которых мы оказываемся, вместо того, чтобы просто принимать все, как должное. В некоторых ситуациях необходимо проявлять особую гибкость, принимать обстоятельства (людей) такими, какие они есть. Только так можно сохранить душевное спокойствие и не выходить из себя по пустякам. Предъявляя повышенные требования к себе и всему, что нас окружает, мы лишь идем навстречу нервному истощению, которое и провоцирует раздражительность.

• Нагружайте себя физически

Физическая нагрузка всегда была одним из наилучших способов избавления от напряженности как телесной, так и психологической. Как известно, все наши эмоции оседают на (в) теле, поэтому хорошенько его нагрузив, можно высвободить эмоции, избавиться от негатива и, что еще более важно, получить заряд бодрости и положительных эмоций, улучшив свое самочувствие.

Исключением может быть лишь состояние глубокой депрессии, во время которого наблюдается сильный упадок сил. В этом случае физическая нагрузка приведет лишь к истощению и усталости.

Выделите все свои раздражители

С причиной гнева мы уже определились, но теперь нужно упорядочить все раздражители для дальнейшей работы над собой. Составьте подробный список с перечнем того, что именно вас бесит, раздражает. Впишите в него людей, вещи, ситуации и прочие факторы, вызывающие ваше недовольство.

Расположите этот список перед собой, внимательно взгляните на него, проанализируйте. Недаром ведь говорят, что врага надо знать в лицо. А в таком случае ваш враг, которого, к слову, вы сами по большей части и создали, находится непосредственно перед вашими глазами.

До тех пор, пока вы не сможете изменить собственный характер или не начнете это делать, по возможности старайтесь избегать своих раздражителей. Конечно, не стоит полностью изолировать себя от общества и от окружающего мира, так как это повлечет за собой еще больше проблем.

Сохраняйте спокойствие

Выше речь шла, по большей части, о раздражителях и источниках злобы и ненависти, которые мы сами себе создаем. Но иногда ведь бывает и так, что обстоятельства, которые могут нас взбесить, вывести из себя, от нас никоим образом не зависят. В таком случае необходимо запастись терпением и проявить все прелести самоконтроля:

1. Попробуйте абстрагироваться от обстоятельств (человека) либо же посчитайте в уме до 10, чтобы успокоиться и стабилизировать свое состояние.
2. Глубоко вдохните, подумайте о чем-то приятном, расслабьтесь.
3. Также нелишним будет задуматься о возможных последствиях вашего гнева. Представив, что произойдет, когда вы выйдите из себя, вам будет легче успокоиться.

Помните, что человек, способный контролировать свои эмоции – это , заслуживающая уважения. Сделайте это своей целью и стремитесь к ней, ведь оно того стоит.

Советы для представителей сильного пола, которых все раздражает

Мужчинам, чтобы избавиться от лишнего напряжения и раздражительности, рекомендуется заняться спортом. Идеальным решением в этом случае будет бокс.

Часть негативной энергии из нашего организма и так уходит в ноги, оставшаяся ее часть будет выходить через руки во время ударов по груше и в спаррингах на ринге.

Хорошо помогает и пробежка, после которой мы, сами того не замечая, успокаиваемся.

Для раздражительных представительниц прекрасной половины человечества

Женщинам избавиться от негативной энергии помогут обыденные дела по дому. Это и ручная стирка, и выбивка ковров, и мытье посуды. Проще говоря, хороши для таких целей любые активные действия, в которых необходимо применять силу.

Успокоиться и гармонизировать душевное состояние помогут прекрасным дамам занятия танцами, особенно восточными.

Возвратиться в мирное русло поможет плаванье, но на худой конец можно обойтись и принятием обычной теплой ароматизированной ванны, в которой тоже можно хорошенько расслабиться.

О спорте и прочих физических нагрузках, помогающих избавиться от негатива, было сказано довольно много.

Однако лучший спортивный снаряд, который когда-либо придумало человечество, это постель.

Вот только в ней нужно не лежать без дела, а заниматься любовью. Выложившись по полной и получив от этого удовольствие, которое ни с чем не сравниться, вы явно забудете о том, что такое злоба, раздражительность и никогда больше не скажете: «Меня все бесит». Все, что вы будете чувствовать – это лишь счастье и умиротворение.

Почему все бесит и раздражает?

Человеку свойственно перекладывать вину на кого-то или что-то, отказываться от ответственности. Вот мы и объясняем свой гнев и раздражительность «тягостными жизненными обстоятельствами», так ведь спокойнее жить.

А как насчет заезженной фразы: «Человек сам творец своего счастья»? Не значит ли это, что и несчастья мы сами создаем. Если чувство постоянной злобы и агрессии – это то, что вы испытываете постоянно, самое время разобраться в причинах его возникновения, ведь только так можно будет избавиться от этого тяжкого груза.

В случае, если человека раздражает практически всё и все, то есть его близкие, родственники, друзья, коллеги, окружающие люди, общество в целом, государство, власть, вторая половинка, дети, погода за окном, чье-либо поведение, спрашивается, дело здесь лишь в личных особенностях характера или окружающие факторы тоже сыграли свою роль?

Столь неприятные чувства, как раздражение, злоба, ненависть возникают не только потому, что кто-то (что-то) не оправдывает наших надежд, ведет себя неправильно, а в первую очередь, с нашей точки зрения, чем, собственно, и вызывает негодование и прочий негатив с нашей стороны.

Чаще всего причина раздражения кроется в самом раздражаемом. Пословица «В чужом глазу соринку замечает, а в собственном не видит и бревна» идеально характеризует тех, кто вечно ворчит, возмущается и раздражается, пытаясь учить всех жизни, считая свое мнение единственно верным. Злость и агрессия таких людей всегда направлена на других, вместо того, чтобы копнуть глубже и разобраться в своем внутреннем мире, когда это так необходимо. Стоит разобраться в собственных взглядах на жизнь и окружающий мир в целом и изменить их, хотя бы начать это делать, начать меняться.

Ученые давно подметили то, что в других людях нас раздражают те черты характера и особенности поведения, которые есть в нас самих. И в это невозможно поверить, так как, если мы злимся, значит ненавидим что-то, будь то общество, определенные люди или всё и все подряд, без разбору.

Причина этого, как нам кажется, в том, что только мы одни и знаем, как нужно правильно вести себя и как нужно жить, а все, кто нас окружает, попросту отрицают наши принципы и идеалы. А ведь мы сами считаем их истиной в последней инстанции.

Тем не менее факт в том, что, если мы ненавидим что-то, испытываем к этому презрение и раздражение, то первым делом необходимо разобраться с внутренними причинами, которые зачастую являются подсознательными. Именно это и заставляет нас испытывать подобные чувства.

И периоды плохого настроения случаются в жизни каждого человека. Однако кто-то справляется с подобными состояниями играючи, за считанные дни, а другого целыми неделями все раздражает. Что делать, если вы заметили подобные вспышки агрессии за собой?

Верная оценка проблемы — первый шаг на пути к ее решению

При оценке любых психологических проблем важно оценить их тип и степень серьезности. «Меня все бесит и раздражает, что делать?» — эту фразу могут сказать два человека, пытаясь выразить совершенно разное состояние. Злиться и испытывать чувство обиды после какого-то конфликта в отношении человека, который был его участником, — это нормальная реакция. В современном темпе жизни к «норме» можно приравнять и мимолетные вспышки гнева, забывающиеся через несколько минут. Сильно разозлиться на человека, который наступил вам на ногу или беспричинно нахамил, — это вполне естественно.

Говорить о серьезной проблеме можно в том случае, если злость и ненависть человек испытывает слишком часто или практически постоянно. Оценить следует и количество источников раздражения. В ситуациях, когда абсолютно все раздражает, «Что делать?» — очень даже уместный вопрос.

Удаляем раздражители

Самый простой способ избавиться от негативных эмоций — удалить из своей жизни то, что их вызывает. Откажитесь от общения с неприятными людьми, поменяйте работу или место жительства, начните вовремя ложиться спать и ставьте будильник на час позже, если вам не нравится Подобная очистка своей жизни от всего ненужного время от времени полезна каждому человеку. Негативные эмоции только вредят нам, соответственно, избегать их очень полезно. Убирать раздражители совсем не трудно. Выделите время для себя, успокойтесь и расслабьтесь и постарайтесь вспомнить все, что портило ваше настроение в течение недели. Будьте готовы к тому, что ответы вас удивят. Раздражать может все: от цвета посуды или мебели до собственных привычек или манер общения окружающих людей. Разумеется, перекрасить шкаф или купить новые тарелки намного проще, чем изменить себя, но попробовать стоит.

Меняем восприятие

Наверное, в глубине души каждый человек хотел бы жить на берегу океана в прекрасном доме, не работать и общаться только с самыми добрыми и милыми людьми. Но, к сожалению, не всегда возможно столь кардинально изменить свою жизнь. Вас бесит работа, бытовые условия, ваше окружение и вообще все раздражает? Что делать в такой ситуации, если большее количество раздражителей невозможно удалить из своей жизни? Универсальный в любых жизненных ситуациях совет: не можешь изменить ситуацию, попробуй изменить свое отношение к ней. Как только вы почувствуете ненависть, постарайтесь проанализировать ситуацию рационально и как-то успокоить себя. Если раздражает работа, вспомните о том, какими плюсами обладает это место и сколько вам удается зарабатывать. С вами скандалит соседка — вспомните о том, что все это бытовые мелочи, и вас дома ждет семья, а она уже давно живет совсем одна. Старайтесь искать положительные стороны в любых ситуациях и помните, что большинство сегодняшних проблем — это только песчинки на вашем жизненном пути.

Что делать, когда раздражают близкие люди?

К сожалению, источниками негативных эмоций могут быть не только неодушевленные предметы и случайные люди, но и самые близкие. Неприязнь к родственникам и регулярные конфликты с ними способны надолго лишить душевного спокойствия. Если бесят люди, с которыми вы проживаете отдельно, следует постараться свести общение к минимуму. Не мучайтесь чувством вины и старайтесь в принципе не обсуждать сложившуюся ситуацию. Вполне вероятно, что со временем все уладится, и вы сможете возобновить близкие отношения.

Но что делать, если раздражает человек, с которым вы проживаете на одной территории? Ненавидеть можно и собственного супруга или кого-то из родителей, и не всегда свои чувства можно объяснить рационально. В таком случае следует оценить соотношение позитивных и негативных эмоций, и постараться понять, действительно ли ваше раздражение вызывает сам человек, или же вы просто на нем «срываетесь»? Если плохого больше, чем хорошего, имеет смысл всерьез задуматься о прекращении этих отношений: с мужем или женой всегда можно развестись, а пожить отдельно от родителей, пускай и временно, будет полезно каждому.

Совсем другое дело, если Что делать с негативными эмоциями по отношению к самому близкому человеку? Все зависит от возраста и сопутствующих факторов. Если ребенок совсем еще маленький, речь может идти о послеродовой депрессии, и для ее лечения лучше всего обратиться к специалисту. Раздражать могут и дети в моменты переходного возраста — регулярные истерики трехлеток, проявления самостоятельности первоклассников, и совсем уже недетские шалости подростков. Пережить все это с минимальными потерями родитель сможет, только если научится контролировать собственные эмоции. Но если все тяжелей, не стесняйтесь просить помощи у супруга, бабушек и других родственников.

Спокойствие, только спокойствие!

Что делать, если ты раздражен практически постоянно? Самый простой и логичный ответ — научиться успокаиваться! Наименее всего подвержены стрессам и плохим настроениям люди счастливые и довольные собственной жизнью. Избыток негативных эмоций напрямую указывает, что что-то не в порядке именно с тем, кто от них страдает. И это еще один повод переосмыслить свою жизнь и попробовать что-то в ней изменить. Если же успокоиться надо очень быстро, попробуйте один из проверенных веками советов. Когда чувствуете, что нервы ваши на пределе, досчитайте про себя до десяти, прежде чем вступать в конфликт или давать волю эмоциям. Можно попробовать также выпить стакан воды небольшими глотками, несколько раз вздохнуть полной грудью или выйти на улицу.

Управление вниманием

Как научиться быть спокойным, когда все бесит и раздражает? Что делать и как правильно гасить агрессию? Все просто: нужно научиться отвлекаться. Сознательно управлять своим вниманием совсем нетрудно. Учитесь медитировать на ходу: произошла ссора с коллегой по работе? Подумайте о предстоящем отпуске, запланированных на выходные покупках и развлечениях или о чем-то еще, что вам интересно и приятно. Однако не увлекайтесь этим приемом, иначе рискуете заслужить славу человека, который постоянно витает в облаках. Впрочем, и этот персонаж лучше, чем тот, которого всегда все раздражает. Что делать, если быстро ничего приятного вспомнить не можете? Помните, ваша основная цель — отвлечься от проблемы. Попробуйте вспомнить стихотворение, которое когда-то учили, сосчитайте квадраты на обоях или займите себя чем-то еще. И вот увидите — от раздражения не останется и следа.

Перезагрузка сознания

Очень часто повышенная раздражительность является прямым следствием хронической усталости. Если вы стабильно не высыпаетесь и ежедневно подвергаетесь высоким физическим и умственным нагрузкам, следует отдохнуть. Лучший вариант — взять отпуск, но если это невозможно — отправьтесь в выходные в SPA-салон или просто ложитесь спать и не вставайте с кровати, пока совсем не выспитесь. Как показывает практика, спокойствие и заряд бодрости может подарить даже банальный «диванный» отдых. И ведь действительно, если день или два провести в расслабленной позе, за чтением или просмотром кинофильмов, можно почувствовать себя значительно лучше.

Физическое обновление

Нередко вполне спокойные и благополучные люди заявляют, что внезапно все стало раздражать. Что делать с таким неожиданным чувством? Если никаких реальных причин нет, имеет смысл обратиться в больницу и пройти комплексное обследование. и повышенная агрессивность могут быть симптомами различных заболеваний внутренних органов. Если же во время диагностики никаких патологий выявлено не было, можно попробовать побороть проблему раздражительности на физическом уровне. Старайтесь правильно питаться и достаточно времени проводить на свежем воздухе, полезны и физические нагрузки.

Мы надеемся, что наша статья помогла вам. В любом случае, теперь, если к вам обратиться ваша подруга и скажет «Я часто раздражена», что делать, вы точно знаете.

Почему тебя все так раздражает | Келли Мария Кордукки

Это определенно не только ты

Фото: Westend61 / Getty Images

Меня раздражают модные маски. Меня раздражают нарушители карантина. Меня раздражают самозваные полицейские, дистанцирующиеся от общества, но не так сильно, как я злюсь на воюющих сторон, дистанцирующихся от общества. Этим утром, ломая пустые коробки, брошенные перед моим домом ужасными 22-летними тусовочными монстрами, живущими наверху, я фантазировал о том, как я могу им отговорить.Во время звонков в Zoom с друзьями сравнение недавних источников раздражения стало ритуалом. Когда я на этой неделе набираю «М» в свой телефон, он подсказывает «ублюдки».

Я называю это: мы достигли фазы раздражения этой пандемии.

Если вы тревожитесь до клинической, поддающейся диагностике степени или просто в здоровой пропорции к нервной повседневной реальности жизни в условиях пандемии и экономического застоя, постоянное беспокойство гарантированно оставит вас в напряжении. То, как проявится это повышенное чувство нервного возбуждения, может варьироваться в зависимости от того, кто вы, ваши обстоятельства или какой сейчас день недели.Но если вы заметили, что ваше настроение в последнее время изменилось, будьте уверены, что вы не одиноки.

Эмоциональная «реактивность» — хороший показатель чувства экзистенциального баланса человека. И раздражительность, в частности, является отличительной чертой тревожного ума.

Может показаться странным, что тревога делает нас такими сварливыми, но есть причина, по которой «борьба» является частью реакции борьбы / бегства / замирания. С нейропсихологической точки зрения общепринято, что, когда люди рефлекторно реагируют на воспринимаемый фактор стресса непропорционально любой прямой физической угрозе, «примитивные» подкорковые и лимбические области мозга берут на себя тяжелую работу по обработке этого фактора стресса без большая помощь со стороны более развитой с точки зрения эволюции префронтальной коры.В ответ на это повышенное нервное возбуждение — или тревогу — мозг вызывает эмоциональные реакции, включая гнев или раздражительность.

Как ни странно, это механизм, который мозг использует для самоуспокоения, психолог и писатель Кэтлин Смит сказала мне: «На первый взгляд, конфликт не кажется хорошей стратегией для успокоения», — написала она в электронном письме. «Но на самом деле это довольно адаптивно. Если я убежден, что другой человек раздражает или ошибается и ему нужно изменить свое поведение, тогда проблема не во мне.Так что я могу немного успокоиться, когда говорю себе, что Боб — тот, кто должен изменить свое мнение, извиниться, пойти на терапию, что угодно ».

Значит, этот сварливый гомункул, переворачивающий столы в моем мозгу, когда я вижу очередную буханку закваски в Instagram, на самом деле пытается… успокоить меня? Да, Смит говорит: «Переживание тревоги как гнева или раздражительности — одна из стратегий, которые наш мозг использует для управления стрессом. Хорошо это или плохо, но мы обвиняем других или сосредотачиваемся на них, чтобы успокоиться.

Но как обуздать эту рассудительную, подпитываемую тревогой реакцию? Наиболее очевидное решение — работать над устранением беспокойства в лоб.

Мы можем смягчить тревогу неопределенных времен, работая над принятием неизвестного, хотя это не совсем сильная сторона нашего изворотливого мозга Homosapien. Психиатр Джуд Брюэр, доктор медицины, рекомендует сочетание глубокого дыхания и внимательности, чтобы успокоить вашу нервную систему и заземлить вас в настоящий момент.

Затем есть все остальное: почувствуйте свои чувства, выспитесь как можно больше и сделайте упражнения, хорошо ешьте, пейте воду.Помните, что алкоголь и другие вещества, изменяющие настроение, могут сделать вас более уязвимыми для эмоциональных взлетов и падений. И дайте себе передышку от обреченной прокрутки ужасов сегодняшних новостей.

Вы также можете проявить доброту вместо нападок. Если вы заметили, что вот-вот накинетесь на кого-то, сделайте глубокий вдох и подумайте о более продуктивной альтернативе. Поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете, о том, что у вас на уме, даже если это будет просто: «Меня сегодня все так раздражает, и это меня как-то расстраивает.

И имейте в виду, что такой же деструктивный гомункул бушует и в мозгах других — так что они, возможно, сейчас не самые добрые, самые терпимые. Прежде чем реагировать: слушайте. Не пытайтесь все время быть правым. Дайте людям право не сомневаться. Это может помочь вам обоим; исследования показывают, что сострадание может иметь прямое и положительное влияние на самооценку, отношения с другими и психологическое благополучие.

И себе расслабься. Вы можете чувствовать себя странно в это время великого отстранения от якоря, и владение этим может помочь.Вы почувствуете себя лучше, когда перестанете кормить свое внутреннее ворчание.

Если вас легко раздражают эти 11 вещей, вы можете быть очень чувствительным человеком

У каждого есть несколько раздражающих моментов и то, что их раздражает. Но если вы очень чувствительный человек, может показаться, что вы раздражаетесь гораздо легче, чем большинство. Вы можете съеживаться при определенных звуках, избегать сильных запахов или избегать громких и хаотичных ситуаций — все потому, что они ошеломляют вас до такой степени, что вы отвлекаетесь.

Другим может показаться, что вы слишком остро реагируете.Но когда вы очень чувствительный человек, эти чувства вполне реальны. «Высокочувствительные люди (HSP) — это от 15 до 20 процентов населения, рожденных с более тонкой нервной системой, чем у других», — говорит Bustle терапевт и эксперт HSP Брук Нильсен из LMFT. «Эта черта чувствительности — ген; вы таким родились!» Так что нечего стыдиться или волноваться — просто нужно знать.

Другие черты включают способность глубоко чувствовать и легко сопереживать, говорит Нильсен.Но как СЧЛ вы также с большей вероятностью будете чувствовать себя подавленным и раздраженным окружающим миром. Это потому, что ваша чувствительная нервная система обрабатывает всего окружающей среды, — говорит она. «От шума до разговоров и плохого настроения других — все становится на [вашем] радаре более отчетливым».

У всех разные вещи, которые их раздражают, и в разной степени. Но если вы СЧЛ, то можете заметить, что, по мнению экспертов, некоторые из перечисленных ниже вещей всегда действовали вам на нервы или вызывали стресс.

1

Нереалистичные ожидания

Ханна Бертон / Суета

Если вы очень чувствительный человек, нереалистичные ожидания, такие как забитый социальный календарь или слишком короткие сроки на работе, могут чувствовать себя подавляющим, расстраивающим и расстраивающим из-за того, как вы думаете и реагируете на раздражители.

«На высокочувствительного человека могут больше влиять сжатые сроки или множество конкурирующих требований, поскольку он предпочитает подходить к задачам методично и более глубоко размышлять, прежде чем отвечать», — клинический психолог д-р.Алисса Адамс рассказывает Bustle. «Их нервная система также может с большей вероятностью почувствовать физиологические реакции на стресс в сжатые сроки или при чрезмерной стимуляции».

2

Rude Social Interactions

Эндрю Заех для Bustle

В течение дня мы все видим людей, которые не открывают двери, не здороваются или вежливо стоят в занятых очередях. Это раздражает почти всех, но для HSP такое социальное взаимодействие может быть душераздирающим.

«Очень чувствительные люди обладают даром внимательности», — говорит Нильсен. «Мы думаем о том, как наши действия влияют на окружающую среду, поэтому нас раздражает, когда люди ведут себя так, чтобы служить себе, но неудобно или вредно для других».

Если это вы, это может объяснить, почему вы часто расстраиваетесь или особенно раздражаетесь, когда кто-то грубит.

3

Многолюдные места

Ханна Бертон / Суета

В то время как некоторые люди хорошо себя чувствуют в загруженной среде, высокочувствительный человек сочтет их крайне раздражающими — и даже подавляющими.Представьте себе многолюдные вечеринки, громкие концерты или оживленные улицы.

Тот, кто очень чувствителен, «скорее всего, будет чувствовать себя чрезмерно возбужденным из-за толпы, шумной обстановки или большого количества разговоров, особенно в течение длительных периодов времени с ограниченными возможностями для отступления», — говорит доктор Адамс.

И это может объяснить, почему вам часто требуется больше простоев или вы в душе считаете себя интровертом.

4

Громкое жевание

Monkey Business Images / Shutterstock

Если вас легко раздражает звук, когда кто-то жует, громко глотает или прихлебывает напиток, может показаться, что вы слишком остро реагируете.

И все же это то, с чем борются многие HSP. Как говорит Нильсен: «Медленное чавкание-чавкание [вашего] коллеги за обедом может быть трудно отключенным. [Вы] будете слышать каждый чавканье и чмокание губами».

Это потому, что когда вы СЧЛ, вы в буквальном смысле более чувствительны. «Поскольку высокочувствительный человек чувствителен к тонкостям окружающей среды, он может легче замечать в комнате вещи, которые неуместны, или людей, громко жующих», — говорит доктор Адамс.

5

Чувствительность к шуткам

Эндрю Заех для Bustle

Хотя никому не нравится быть кульминацией шуток, если вы СЧЛ, вы можете прочитать даже самые легкомысленные насмешки.И это относится и к тому, что это происходит и с другими людьми.

«Удивительное сочувствие HSP заставляет нас задуматься о влиянии наших слов на других», — говорит Нильсен. «Если кто-то расскажет анекдот за чужой счет, мы сможем представить, насколько это обидно. Мы скорее будем раздражены этим, чем сочтем это смешным».

Однако важно осознавать это в себе. Хотя вам не обязательно находиться рядом с людьми, которые доставляют вам дискомфорт, это может помочь распознать, когда кто-то просто пытается повеселиться.

6

Сильные запахи

Andrew Zaeh для Bustle

Если вы обнаружите, что вас полностью переполняют сильные запахи — будь то чьи-то духи, мощное средство для чистки дома или особенно острый спрей для комнаты — вы может быть очень чувствительным человеком.

«У высокочувствительных людей более острая реакция на сенсорные стимулы», — говорит Bustle психотерапевт Терри Матлен, MSW, ACSW. «Их чувства сильно натянуты: обоняние, осязание, звук, осязание и даже эмоциональная чувствительность.»

Это может помочь избежать появления этих запахов, например, попросив окружающих не переборщить. Это может включать просьбу соседей по комнате не использовать жесткие чистящие средства или принятие мер по запрету парфюмерии в вашем офисе, если вы думаете, что это поможет.

7

Слабые фоновые шумы

Andrew Zaeh для Bustle

Как и звук, когда кто-то жует, большинство людей почти не замечает повторяющихся фоновых шумов, таких как звук тикающих часов.Но если вы очень чувствительный человек, эти вещи могут свести вас с ума.

«Это пытка, потому что она не прекращается», — говорит Матлен. «Повторяющиеся звуки подобны гвоздям на [классной доске]». И это может сильно отвлекать.

8

Неожиданные громкие шумы

Эндрю Заех для Bustle

Если вы СЧЛ, вы можете обнаружить, что неожиданные громкие звуки — например, гудки машин — сильно испугают вас. И если они постоянно происходят в фоновом режиме, вы можете обнаружить, что не можете их игнорировать.

«Опять же, сенсорная система высокочувствительных людей сильно запуталась», — говорит Матлен. «Мы просто не готовы к этому сенсорному натиску, и наша реакция — разозлиться. Даже в ярости. Это также вызывает беспокойство у многих, многих людей с такой чувствительностью».

9

Негативные новости

Эшли Батц / Суета

Новости могут также раздражать или расстраивать, «особенно если они негативные, потому что [вам] трудно отключиться», — советник Трэвис Макналти, LMHC, GAL, рассказывает Bustle.Вместо того чтобы смотреть и отделять свои чувства от того, что происходит на экране, вы втягиваетесь и в результате чувствуете гнев, грусть или раздражение.

HSP часто бывают намного счастливее, когда выключают все это и отдыхают от СМИ. Поэтому, если вы почувствуете раздражение, не бойтесь ненадолго отключиться и дать себе шанс омолодиться.

10

Критика

Эндрю Заех для Bustle

Очень чувствительные люди могут раздражаться критикой не потому, что они не хотят слышать чье-то мнение или не считают совет ценным, но потому что их чувства очень легко ранить.

Это может быть потому, что HSP чувствуют себя намного глубже, чем другие, — говорит Bustle интуитивный психотерапевт Колетт Лопане-Капелла, магистр медицины, LMHC, LPC.

Если это произойдет с вами, важно установить границы с другими и «защитить свою энергию», — говорит Лопане-Капелла. И практиковать выслушивание критики, не принимая ее на свой счет.

11

Bright Lights

Ashley Batz / Bustle

Может показаться глупым, когда вас «раздражает» освещение, но все же «свет может быть огромным триггером для очень чувствительных людей», — терапевт Адамарис Мендоза, LPC. — рассказывает Bustle.

Вы можете обнаружить, что на вас сильнее влияет сильный светодиодный свет, который может показаться слишком ярким, говорит она. И опять же, это потому, что вы супер-настроены на свое окружение и, как следствие, чувствуете, что легко возбуждаетесь.

Хотя СЧЛ может вызывать некоторое раздражение и раздражение в повседневной жизни, оно также имеет множество преимуществ. Сочувствие и погружение в окружающий мир — это своего рода подарок, если только вы не сидите рядом с тем, кто прихлебывает кофе.

Если вы обнаружите, что раздражены до такой степени, что вас отвлекают, посещение терапевта может вам очень помочь. Они могут предложить советы, как прожить день, не чувствуя разочарования, а также советы по уходу за собой, чтобы выздороветь после тяжелого переживания.

Состояние, когда все напрягает. Что делать, если все бесит и раздражает. Основные причины раздражительности

Неприятное чувство раздражения знакомо каждому, но проявляется у каждого по-разному.Кто-то раздражается только тогда, когда сталкивается с чем-то, что уже нельзя терпеть, а у других вспышка гнева, гнева и агрессии может вызвать каждое слово, действие и ситуацию. Например, мама опаздывает на работу, а ребенок еще не оделся, и ей нужно отвести его в садик. Поэтому мать кричит на ребенка, требует, чтобы он двигался быстрее. Поведение малышки бесит ее с самого утра!

Казалось бы, должна вести себя женщина , у которой всегда не хватает времени на все, а маленький ребенок страдает от неспособности матери сдержать свое недовольство.Чаще всего с самого утра раздражают женщины, которые, просыпаясь, думают: нам опять на эту проклятую работу! Работа для них — объект сильнейшей ненависти. На работе их раздражает буквально все — коллега, который громко разговаривает по телефону, начальник, сторож, уборщица и т. Д.

Другой любимый объект ненависти для многих женщин — муж … Как легко злиться и обвинять во всех своих неудачах мужчину, который все вытерпит, простит и все примет взамен.Им кажется, что муж ей обязан всем и во всем, но он не оправдывает ее ожиданий, не может обеспечить ей роскошную жизнь, мало зарабатывает и все время ведет себя так, что все, что он делает, ее раздражает.

Кричать, сорвать злость на мужа и детей , почти каждый день с ними ругаться — для многих замужних женщин превращается в привычку. Им кажется, что для этого есть близкие люди. Но только такое проявление ненависти способно все испортить раз и навсегда.Потеряйте доверие и любовь. Готовы ли вы к такому повороту событий из-за неспособности обуздать свой дурной характер?

Каждому мужчине кажется, что он поступает правильно и если кого-то ругает, то за дело. Однако в большинстве случаев он придумывает веские причины для своего раздражения. Поэтому неправильно спрашивать: «Почему все бесит?», Стоит удивляться тому, что ты на все злишься и думаешь, что с этим делать?

Чтобы избавиться от того, что вас бесит, вы должны сначала знать, с чем вы пытаетесь справиться.

Постоянное недовольство и крики попытаться изменить мужа и детей , чтобы коллега или начальник вел себя по отношению к вам более вежливо? Невозможно справиться с раздражителями, проявляя гнев, злость и ненависть. В конце концов, проблема в вас самих, и вы всегда найдете, на что рассердиться, если не начнете работать над собой.

Подавить раздражение легко и просто, но научиться вести себя спокойно и уважительно по отношению к другим сложно. На ребенка легче накричать, чем рано вставать и спокойно ждать, пока он оденется, легче осудить и обвинить мужа, чем пытаться его понять, поддержать и помочь, легче излить гнев на коллеге, чем перестать ей завидовать и находить общий язык.

Внутри всех женщин раздраженных по пустякам, есть маленькая девочка, которая боится, что взрослые ее отругают. Когда она видит, что ее ребенок ведет себя совсем не так, как ей хотелось бы, она чувствует, что муж не в восторге от ее поведения, в ней просыпается ребенок, который видит в возникшей ситуации исключительно свою вину и ужасно боится, что он за это может осудить или возненавидеть. Чтобы не дать близким сначала проявить гнев, женщина сразу же раздражается и делает вид, что все ее бесит.

Следовательно, чаще всего всего женского поведения , которое меня бесит, является театральным представлением. Например, муж очень недоволен поведением жены. Она поздно приходит с работы, никогда не готовит обед и не любит убираться в доме. Когда муж приходит домой, дети голодны, в раковине гора посуды, а детские вещи разбросаны по дому. Чтобы не дать мужу выразить свое недовольство или заставить ее пожалеть себя, опоздавшая с работы жена начинает кричать или плакать с порога.

К сожалению, такие черт характера , как терпимость, доброта и спокойствие, которые раньше были присущи женщинам, среди современных девушек встречаются все реже. Когда с ними что-то не так на работе или дома, они слишком бурно реагируют на ситуацию, кричат, плачут и даже устраивают истерику. Больше всего их раздражает необходимость работать и беспомощность изменить ситуацию.

Люди относятся к нам так, как мы относимся к ним. А то, что человека все бесит и раздражает, говорит только об одном, что он не умеет контролировать свои эмоции или не хочет.Он никогда не думает о том, что у других людей тоже есть свои потребности. Например, у мужа был плохой день, поэтому он не хочет разговаривать, а ребенок капризничает, потому что не выспался или не хочет ходить в детский сад. Поддаваться раздражению — неправильно, с ним нужно бороться. Постарайтесь понять других людей и вести себя с ними так, как вы сами хотели бы, чтобы они относились к вам.

Для этого перестаньте жалеть себя и поднимитесь над своими привычками, и тогда очень скоро вы увидите, насколько прекрасен мир, который нас окружает.

Цвет рубашки, пробки, мелодия звонка коллеги, дождь за окном, совет мамы, безвкусное мороженое — все ли тебя бесит? Не стоит драматизировать, но стоит разобраться в истинных причинах. Разберемся, откуда может взяться раздражительность.

Это гены

«Вроде чушь, но ужасно бесит!» Дело в том, что раздражительный человек склонен давать резко отрицательную острую реакцию в ответ на неадекватную ситуацию.Склонность к таким реакциям может быть наследственной, она определяется типом нервной системы человека. Именно у женщин эта врожденная генетическая форма раздражительности встречается гораздо чаще, чем у мужчин. Просто потому, что мы женщины — мы хрупкие и уязвимые цветы, и совсем немного, мы сразу выпускаем шипы. Особенно, если мы не высыпаемся, перегружены работой или у нас бывают критические дни.

Это PMS

PMS особенно ответственен за женскую раздражительность.Из-за колебаний уровня гормонов за несколько дней до менструации любая фея может превратиться в нервную, плаксивую и подозрительную землеройку. Даже муж может раздражать, стойко выдерживая все всплески настроения любимой и нежно поглаживая ее по спине. Главный виновник такого поведения — прогестерон. Это может повысить не только женские конфликты, но даже температуру ее тела.
В последнее время синдром предменструального напряжения стали относить к разряду заболеваний и женщинам рекомендовался отпуск по болезни на пару «критических» дней, но закон остался в проекте).В тяжелых случаях ПМС лечится путем сочетания седативных средств с лечебной физкультурой, психотерапией и диетическими корректировками. Хотя было доказано, что лучшее лекарство от предменструального напряжения — это здоровый регулярный секс и рождение ребенка.

Это гормоны

Если состояние, напоминающее ПМС, сохраняется даже после начала менструации, и Ваше Высочество раздражает не только горох под матрасом, но и крошки в постели, имеет смысл сдать кровь на анализ — синяя? Шутить.На самом деле кровь нужно сдавать на гормоны. Ведь в конце концов, какую бы причину мы ни искали, на них все закрывается. Постоянно повышенный уровень эстрогена и прогестерона может сделать любую девушку сварливой «старухой». Гормоны щитовидной железы тоже влияют на настроение, поэтому, если раздражительность сосуществует с таким симптомом, как резкое похудание, не радуйтесь успехам новой диеты, а бегите к эндокринологу.

Это болезнь

Нет, не обязательно психическая (хотя шизофрению никто не исключает, необоснованная раздражительность со стороны самых близких — один из первых ее симптомов).Можно говорить о простуде и гриппе, о стрессе после травмы или, например, о диабете. В принципе, такое выражение, как «желчный характер», тоже говорит само за себя: полезно будет проверить печень и желчный пузырь — проблемы в этих органах очень сильно влияют на настроение. В нездоровом теле и духе здоровым быть не может, остается только смириться с перепадами настроения и вылечить основное заболевание. Многое зависит от поддержки близких.

Это беременность

Все будущие мамы капризны.Некоторые из них возникают по своей природе, но большинство из-за гормональных изменений во время беременности вызывают изменения в нервной системе. Это явление временное, особенно заметно в начале «интересного положения» (потом женщина привыкает к своему состоянию, и гормональный статус становится более сбалансированным). Но в первые три месяца — нервы, слезы, токсикоз, изменение ощущений и вкусов (то, что раньше нравилось, вызывает отвращение). Как это может не раздражать? Близкие люди должны с пониманием и терпением относиться ко всем этим прихотям и капризам.И надеюсь, что после родов это пройдет. Правда, не сразу: рождение ребенка вызывает у женщины буйный прилив окситоцина и пролактина. Это гормоны любви и радости, но все это радостное внимание направлено только на малыша. У ее мужа и других членов семьи не остается ни положительных эмоций, ни энергии. Есть и хорошие новости для окружающих: в послеродовом периоде многое зависит от характера женщины. Так что нелепо оправдывать свою раздражительность тем, что этого «требует природа».

Почему все раздражает и раздражает: другие причины

Это голод … Резкое падение сахара в крови и катастрофическая нехватка питательных веществ в мозгу во время голодания могут спровоцировать приступ раздражения. Ешьте часто, 4-5 раз в день, но небольшими порциями.

Это авитаминоз. Дефицит некоторых витаминов может сделать женщину непокорной. Например, витамины группы B незаменимы для правильного функционирования нашей нервной системы, а их недостаток (особенно B1) вызывает депрессию и раздражительность, усталость, бессонницу и мигрень.

Это фармацевтическая несовместимость … Некоторые лекарства, прописанные врачом по совершенно другой причине, могут вызвать раздражительность. С этим мириться невозможно: такая реакция говорит о несовместимости, поэтому назначение необходимо изменить.

Это погода … Динамичная погода с резкой сменой температуры и атмосферного давления может негативно сказаться на состоянии нервной, иммунной и сердечно-сосудистой систем метеочувствительных людей.Ощущение общей слабости в такие дни сопровождается резкими изменениями эмоционального фона и раздражительностью.

Методы борьбы с раздражительностью

Итак, уже ясно, что действовать нужно прежде всего по причине. Во-вторых, определите источник стойкого раздражения и либо устраните его, либо устраните самостоятельно. Что ж, если все не так критично, то вот вполне рабочие советы.

• Научитесь считать … Если состояние раздражения вызывает у вас гнев, будет очень полезно научиться считать до 10 в уме, прежде чем что-то сказать или сделать.Перерыв поможет вам справиться со своими эмоциями.
• Беги … А еще прыгай, занимайся фитнесом или танцуй. Движение поможет «слить» злость и раздражение, и вы каждый раз можете в этом убедиться на практике.
• Сон или медитация … Если раздражительность не проходит, это может быть связано с недосыпанием или переутомлением. Даже 15 минут расслабления в середине дня помогут. И спите хотя бы 7 часов ночью.
• Сделайте хороший перерыв … Когда вам все совсем надоест, возьмите небольшой недельный отпуск и отправляйтесь на море. Это позволит перезагрузиться и включить внутренние резервы организма.
• Обратитесь к профессионалу … Помощь психолога в особо сложных случаях не будет лишней.

Ощущение, что все вокруг невероятно надоедают, знакомо каждому. Хотя бы раз в жизни, но абсолютно все понимают, что его все бесит. И с таким настроением девушки сталкиваются примерно раз в месяц.Как выйти из этой ситуации и снова увидеть позитив в жизни? Прочтите эту статью.

Люди раздражают — что делать

Ученые считают теорию вечного раздражения основанной на теории личности. То есть есть понятие, что в людях нас раздражает именно то, от чего мы пытаемся избавиться в себе. Другими словами, если вам не нравится ваш смех, вас будут раздражать люди, позволяющие себе громко смеяться на публике. Такие люди воспринимаются вами как давление на больную мозоль.

И, по закону подлости, такие люди-раздражители преследуют вас буквально на каждом шагу. Вы как магнит для недостатков. И это действительно так. Есть психологическая теория поля. Его суть заключается в том, что подобное притягивает подобное. То есть мы сознательно не ищем в окружающих нас людях того, что нам не нравится в себе. Мы мысленно наделяем их определенными качествами. Помимо теории «зеркального отражения», концепция поля подразумевает взаимосвязь всего в мире.Фраза «несчастные случаи не случайны» лучше всего передает суть этой теории на понятный всем язык. Таким образом, мы сами подсознательно окружаем себя людьми, которые показывают нам свои пороки.

Как быть с таким положением вещей? Помните, прежде всего — не пытайтесь уйти от проблемы. Невозможно навсегда полностью изолировать себя от общества. Как ни крути, но человек существо социальное. У всех есть потребность в общении и обмене эмоциями.И, как уже ясно из теории поля, попытки изменить среду тоже ни к чему хорошему не приведут. Рано или поздно вы снова окружите себя негативом. Поэтому первый шаг к выходу из этой ситуации — признать свои недостатки и приложить все усилия, чтобы их исправить. И да, научитесь быть терпимее. Никто не идеален.

Первый шаг на пути к исправлению — осознанность. Многие из наших проблем с нашим «я» вызваны непоследовательностью наших собственных представлений.Например, в детстве родители постоянно настаивали на том, чтобы девочка оставалась дома и рожала детей. И вы решили сделать ставку на свою карьеру. Даже если они не решили, но вынуждены оказаться в такой ситуации. И от этого чувствуешь недовольство собой.

А теперь разберитесь, что в вашей нынешней ситуации удобнее? Да, иметь мужчину рядом с которым можно спокойно дома сидеть и рожать — это хорошо. И во времена наших родителей это было само собой разумеющимся. Сегодня жизнь совсем другая, не пытайтесь соответствовать желаниям других людей.Решите, что лучше для вас, и живите так.

Что делать, если все раздражает

Остановитесь на мгновение и подумайте — неужели это все? Или есть только одна проблема, мысль о которой вызывает у вас глубокую депрессию или даже?

Простой пример, в настоящий момент вы испытываете материальные затруднения. Это, конечно же, ты, день и ночь. Трудно быть спокойным и счастливым, не зная, чем платить за квартиру и на какие деньги покупать завтраки.Все ваши мысли сосредоточены на этой проблеме. И часто негатив от этих мыслей падает на того, кто осмеливается вытащить «страдальца» из мира своих переживаний.

В этой ситуации поможет одно — мир не виноват в вашей ситуации. Поведение ребенка никак не повлияет на ваши проблемы на работе, сломанная машина не сможет повлиять на вашу личную жизнь. Поймите и примите это как должное.

Все неудачи связаны с вами.Вы мало работаете, не воспитали нужных качеств. Осознайте свои недостатки — лень, зацикленность на себе, неспособность расставить приоритеты. Не жалейте себя, не пытайтесь как-то смягчить свои недостатки. Попытка заглушить приведет к тому, что проблема останется. Смягчится, завуалируется, но будет.

Что делать, если муж бесит

И снова, чтобы качественно «вылечить» проблему, необходимо выяснить, почему она возникла.Большинство семейных кризисов связано с тем, что мужчина, на котором вы вышли замуж, и мужчина, лежащий на диване через некоторое время после свадьбы, похожи на двух разных людей. И на самом деле это вовсе не потому, что ваш муж с возрастом изменился. Во время ухаживания мужчины изо всех сил стараются доставить удовольствие объекту вожделения. И для этого используют любые средства. В том числе изменить свое обычное поведение на приятный стиль. А после свадьбы изображать рыцаря без страха и упрека уже не актуально. Так они расслабляют мышцы, перегруженные во время ухаживания на диване.

«А что теперь, развестись с ним что ли?» ты спрашиваешь. Конечно же нет. Постарайтесь понять своего супруга, посмотрите на мир его глазами. Выложив в голове его мотивы и действия, вам станет легче мириться с положением вещей.

Ах да, и сами убедитесь, а кружки, стоящие на полке руками в разные стороны, а не строго влево, как хотите, действительно такой страшный грех? А может, мириться с этим ради сильного плеча, милой улыбки и любимого человека?

Будь терпимее к людям, научись прощать — ведь никто не идеален.

Солнце на улице, люди вокруг добрые и милые, а тебя все бесит? Скорее всего, вы не раз задавались вопросом: «Почему меня все раздражает?» TOPBEAUTY постарается найти ответ.

Одно дело, когда ты целую неделю сидишь в офисе среди шума и грохота, телефонных звонков — есть повод для твоей раздражительности.

Давайте попробуем разобраться, почему вас все раздражает и как с этим бороться.

Этим вопросом занимается такая наука, как психология.Именно в нем черным по белому сказано, что у каждого человека есть внутреннее «я». Это «Я» — сознательное состояние человека, его мысли, чувства, которые он может контролировать, желания и мечты.

Сознательное «Я» контролирует наши действия, а мы, в свою очередь, направляем его в нужное русло. Но также в психологии есть такой термин, как бессознательное.

В состоянии бессознательности вы не можете контролировать свое «Я», оно начинает создавать все, что захочет, и в результате вы вступаете с ним в «конфликт».Как ни странно, конфликт с вашим «Я», но это абсолютно нормальное явление, которое случается с каждым человеком.

Это бессознательное появляется, когда вы перестаете мыслить логически, теряете контроль над своим «Я» и погружаетесь в сны. Когда вы раздражены, вы думаете: «Почему меня это раздражает?» и начинаешь злиться еще больше, потому что не можешь найти ответа.

Проходит человек и громко разговаривает по телефону, другой принюхивается, а третий громко жует жвачку, вы готовы их убить, но вы молчите и держите все при себе.Раздражителем может быть что угодно и где угодно, но не стоит держать чувство гнева «в себе».

Итак, что делать, когда все тебя раздражает, чтобы не сойти с ума?

• Не молчи! Конечно, не бросайтесь на случайного прохожего с криками, что он громко чавкает, и не начинайте ему отчитывать. Приходите к другу, парню (можно позвонить им по телефону, но ни в коем случае не писать смс). Поделитесь с ними своим несчастьем. Ваше общение может начаться такой фразой: «Не знаю, что делать, все вокруг меня раздражает.«Как правило, чужие проблемы решить легче, чем собственные, и друзья всегда могут дать совет, который окажется практическим. Но дело не в совете, а в общении. Во время разговора с друзьями уже начнется ваш гнев утихнуть, успокоишься.
• Расслабьтесь. Как бы банально это ни звучало, постарайтесь расслабиться, включите любимую музыку, начните ровно дышать, сходите в кафе и выпейте горячего шоколада (главное, чтобы официант в кафе не делал глупостей, которые будут вас раздражать даже больше).
• Помогите человеку. Вы видите на улице бабушку с тяжелой сумкой или женщину, которая не может подняться по лестнице с детской коляской? Сходите к ним и предложите помощь, они будут вам благодарны и их положительная энергия перейдет к вам. Это тоже хорошо для кармы.

Но есть пара вещей, которые категорически запрещено делать в моменты гнева:

• Не ходите в социальные сети. Поток ненужной информации еще больше усугубит ваше состояние.
• Не делай хуже. Не нужно думать о том, как вы всех ненавидите, и строить планы по захвату вселенной.
• Не расстраивайтесь. Часто, когда вас все раздражает, вы начинаете думать о том, как все плохо, тем самым заставляя себя грустить.

Помните, каким бы спокойным и уравновешенным вы ни были, для вас наступят минуты бессознательного, главное уметь вовремя взять себя в руки и не поддаться провокациям раздражителей.

Все бесит и раздражает — многие люди попадают в такое состояние, не осознавая причин собственного неконтролируемого гнева. Раздражать может буквально все и совсем не понятно, как избавиться от злости и обрести покой.

Многих из нас окружает агрессия, гнев и ненависть. В современном обществе повышенная раздражительность считается нормой ритма нашей жизни, эпохи технологий и информации. Но причины вашего гнева не следует объяснять только жизненными обстоятельствами.Как известно, мы сами являемся творцами своего счастья и своих несчастий. Поэтому, если ситуация «Я постоянно злюсь» описывает ваше эмоциональное состояние, то вам обязательно стоит разобраться в ее причинах.

Если человека раздражает буквально все и вся вокруг: люди, общество, конкретные близкие родственники, государство, муж / жена, собственные и чужие дети, погода, чье-то поведение и т. Д. — конечно, дело здесь в не только в личностных особенностях характера самого человека или только в окружающих внешних факторах.Раздражение, ненависть и злость возникают не просто потому, что кто-то не оправдывает ваших ожиданий, ведет себя особо «неправильно», что вызывает у вас раздражение, не соответствует вашим идеалам, представлениям о прекрасном, истинном и правильном.

Давно замечен интересный факт: в людях нас часто раздражают именно те черты, свойства и характеристики, которые есть в нас самих. Казалось бы, по глупости — раз я постоянно злюсь, ненавижу общество, некоторых или всех подряд — только потому, что я умею жить и вести себя правильно, а все вокруг меня отрицают мои идеалы и принципы! Но, тем не менее, факт остается фактом — если вы что-то ненавидите, презираете, чувствуете раздражение по отношению к кому-то, то вам нужно в первую очередь разобраться с внутренними подсознательными причинами, которые заставляют вас испытывать такие негативные эмоции.

Причины личной агрессии и гнева

Если вас интересует, почему что-то или кто-то вас раздражает: окружающие вас люди, их поведение и любые факторы окружающей среды, признайтесь, что это в вас самих. Вас раздражает чья-то манера говорить, одеваться, жизненное положение, успех, статус? Наблюдайте за собой и за тем, как эти качества проявляются в вас самих. Насколько вы позволяете себе вести себя подобным образом.

Более того, те черты, факторы, которые вас раздражают, вы можете либо отрицать в себе, ругать себя за их наличие, либо просто не замечать, что вы иногда ведете себя абсолютно одинаково.Почему люди вас раздражают? Отчасти потому, что вы обращаете их в первую очередь на свои минусы, как будто злитесь на свое отражение в зеркале. Даже если вы старательно отрицаете это и считаете себя «лучше» и «правильнее» того, на ком вы выносите гнев и раздражение.

Помимо отрицания того, что вас раздражает, такие отрицательные эмоции могут возникнуть, когда

• вы хотите что-то иметь, но по какой-то причине не позволяете (из-за ваших ограничивающих убеждений и взглядов), подсознательно вас привлекает то, что есть у других; и диссонанс «хочу-иметь» тоже вызывает агрессию, зависть: могли, а я нет;
• в других, вас могут раздражать собственные недостатки, с которыми вы особенно осторожно боретесь;
• огромное количество ваших представлений о том, что правильно и неправильно, хорошо и плохо, достойно или презренно — заставляет вас обращать внимание на плохое и сердится на наличие в вашем собственном окружении, по вашему мнению, всего «несовершенного» и «неправильно».

Что делать, если вас все раздражает

В любом случае, если вас раздражают люди, их черты характера, достижения или даже внешний вид, не стоит торопиться обвинять их в изменении собственного настроения. Внешний мир — это отражение внутреннего мира, убеждений, убеждений человека. Ваш гнев, ненависть и негодование возникают не на пустом месте, и другие люди никоим образом не являются причиной их возникновения. Причина кроется в человеке.

Есть стойкое выражение, прекрасно описывающее эту ситуацию: « он видит соломинку в чужом глазу, но не замечает бревно в своем »

Часто те, кто осуждают богатых и впадают в ярость, когда говорят о том, что у нас «все воруют», скорее всего, втайне мечтают стать таким человеком и точно таким же образом будут накапливать богатство, если представится возможность .Кого-то раздражают начальники, босиком, да и сам почти каждый мечтает стать начальником и неизвестно, как бы он себя вел на более высокой должности. Людей часто раздражают неординарные и необычные люди, возможно, потому, что мы все привыкли держаться в рамках правил и не смеем выходить за их пределы, но для некоторых это просто дыхание.

Как обрести душевное спокойствие

Чтобы справиться с агрессией и избавиться от собственного гнева, вам нужно признать, что вы сами являетесь неиссякаемым его источником.Вы несете ответственность за эти негативные эмоции. Чем больше вы что-то отрицаете в себе, подавляете эмоции, пытаетесь подчиняться внешним правилам с внутренним протестом, тем больше внешний мир покажет вам то, что вам не нравится. Сражаться, сопротивляться, ненавидеть и еще больше злиться — это не выход, а тупик, который только усугубит ситуацию и может отрицательно сказаться на вашем здоровье. Ведь агрессия, гнев и ненависть — очень сильные отрицательные эмоции, которые накапливаются в вашем теле и отравляют его.

Нормальное состояние для внутренне свободного человека — ровное восприятие окружающей действительности без всплесков негатива и гнева. Когда человек решает разобраться со своими ограничивающими убеждениями и высвободить кипящую внутри него агрессию, он, прежде всего, узнает много нового о себе и перестает обвинять других людей и внешние обстоятельства в своих собственных проблемах. Даже если человек обнаруживает, что вызвало в себе раздражение, постепенно он учится принимать себя, а затем и окружающих его людей спокойно и уравновешенно, без вспышек гнева.пересматривает свои взгляды, некогда незыблемые убеждения.

Спокойствие, гармония — исходящие изнутри, а также свобода, которую не могут дать никакие внешние блага, пока человек не установит свой внутренний мир, не справится со своим негативным взглядом на жизнь, не научится всегда брать на себя полную ответственность за свою жизнь, без скидок на обстоятельства и других причин и отговорок. Система Turbo gopher может быть полезна тем, кто решил сделать именно такой важный шаг в своей жизни, научиться обрести душевный покой и избавиться от агрессии.Книга с описанием системы даст вам больше информации о том, чего ожидать, а чего нет во время разработки. Скачать его можно с этого сайта.

Информация об этой статье является результатом личного опыта ее автора, все статьи написаны на основе их собственных результатов использования системы и не предназначены для того, чтобы кого-то убедить в чем-либо.

Данный сайт является личной инициативой его автора и не имеет ничего общего с автором техники Турбо-суслик Дмитрием Леушкиным.

Ану-ка признаюсь — кому знакома эта фраза: «Как все меня бесит !!!»

Наверняка вы неоднократно слышали эту фразу от друзей, да и сами не стесняетесь ее употреблять.

Чувство раздражения больше характерно для женщин, потому что они эмоциональны, могут быть тяжелыми и, конечно, принимать близко к сердцу все, что происходит вокруг них.

Но все раздражают, может быть сильный пол.

Само по себе это ощущение не очень страшно, главное, чтобы оно не захлестнуло вас полностью, иначе вы не успеете моргнуть глазом, как вы превращаетесь в Робинзона Крузо, в смысле оказываете себя в полной изоляции .

Хотя что-то в этой идее есть, ведь чаще всего причиной нашего раздражения являются те, кто нас окружает. 🙂

А если серьезно, чтобы вас не заклеймили истериком, вам следует научиться контролировать свое раздражение.

Устраивайтесь поудобнее, теперь вы узнаете.

Не зли меня! Или куда бежать если все напрягает

Ррр, я злой и страшный … дикобраз

Именно об этом колючем зверьке мне давно напомнил один из моих коллег.

Эта уставшая женщина поспешила забрать свои иглы, даже когда никто не собирался нападать на нее.

Все, от звука кофеварки до почтальона, которого мы выделяли только раз в неделю, казалось, ее злило.

Она спрятала шипы только в присутствии вождя, ну правда, кто хочет.

Надо ли говорить, что с ней никто не дружил, не разговаривали и вообще старались лишний раз на нее не смотреть, а то мало ли что — до сих пор кидаются… 🙂

К счастью, ее положение позволяло такую ​​изоляцию, иначе мы бы все давно сошли с ума.

Как-то случайно я нашел ее со слезами на глазах.

Первым желанием было поскорее отступить, сделав вид, что ничего не заметил.

Но вместо этого совершенно неожиданно даже для себя я спросил: «С тобой все в порядке? Могу я чем-то помочь? «

К моему удивлению, на меня не кричали и не отправляли далеко-далеко, а просто спокойно сказала: «Как я дома все раздражает ! Как я себе представляю, что к вечеру нужно вернуться, выть на охоте.«

Услышав ее рассказ, я понял, что у нее действительно были причины для раздражения: муж-алкоголик, сын со всеми проблемами подросткового возраста и свекровь с реальными проявлениями старческого помешательства.

Но ее вина в том, что она довела себя до такого, немалого, состояния: чтобы улучшить ситуацию дома, она ничего не сделала, да еще усугубила свои проблемы, потеряв друзей (все перестали общаться с ее, потому что она постоянно вспыхивала) и стала изгоем на работе.

Дыши, тошни, дыши …

Если вы не хотите становиться героиней подобного рассказа, то пора научиться сдерживать раздражение.

Если дома вас все раздражает и вам это надоело, то думаю следующие советы вам помогут.

Во-первых, забудьте про фразу «все раздражает», потому что у вашего недовольства есть вполне конкретные причины: действия или привычки вашего мужа, детей, родителей, их отношение к вам и т. Д.

Если речь идет не о семье и друзьях или вы обычно живете самостоятельно, осмотрите интерьер своего дома. Может пора переклеить эти мерзкие цветочные обои или выбросить советскую лакированную стену?

Покопайтесь в себе (иногда полезно), проанализируйте свою реакцию на все предметы в доме.

Может быть, у вас есть нереализованная мечта (вполне реальная, конечно, полет на Марс еще не из таких), которая не дает вам наслаждаться и любить жизнь?

Найдя источник возгорания, можно потушить пламя.

Если вы начинаете все раздражать буквально недавно и раньше ничего подобного не испытывали, то сразу паниковать не нужно.


Помните, что мы, дамы, создания тонкие и замысловатые.

Это значит, что для нас характерны гормональные сбои, неврозы, в общем все, что мужчинам не по карману.

Отдыхаем и дорожим: съели вкусную плитку шоколада, пошли на маникюр, купили обновку, устроили девичник с подругой и т. Д.

Завтра жду отчет о проделанной работе и ушедшей досаде. 🙂

Примите то, что вы не можете изменить, и извлеките из этого пользу!

Муж все время забывает класть свои грязные носки в корзину для белья?

Понимаю, меня это невероятно бесит и все разговоры на эту тему ни к чему не приводят.

А в остальном он мед? Да?

Ну, так вы сами носите эти носки в грязное белье и говорите ему, что теперь у него новая обязанность: мыть посуду, выгуливать собаку или что-то еще, что вы больше всего ненавидите!

Проблема в том… Все мы умеем составлять слова из мух, не так ли?

Если вы вообще человек раздражительный, то вам просто нужно отдать свою энергию.

Нет, нет, поставьте чашку быстрее, не нужно целиться в голову любимого супруга.

Лучше займитесь спортом или от души боксируйте боксерской грушей (некоторым эта фраза покажется смешной — но это правда!)

Так вы убьете двух зайцев: улучшите фигуру и уступите место накопившемуся раздражению.

А за настроение смотрите видео,

как кошки проявляют раздражение!

надеюсь ты не такой))

Раздражение — это вполне естественная реакция организма человека на что-то неприятное, нелюбимое, на непредвиденные проблемы и неожиданно изменившиеся обстоятельства.

Главное — не холить в себе это чувство, так как раздражение вполне может смениться неконтролируемой агрессией, а это уже чревато серьезными последствиями.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите свой e-mail и получайте новые статьи на почту

Вы, конечно, знаете, что их часто обвиняют в их эмоциях и настроении. В этом есть доля правды, причем существенная. И эта компания играет главные роли в спектакле по роману «Бешенство».

1. Эстроген и прогестерон — женские половые гормоны.

Их уровень и пропорциональное соотношение изменяются в течение цикла.Гормоны дарят набор ярких ощущений в виде ПМС. Вернее, не совсем они. Эмоции — это реакция на изменение гормонального фона со стороны центральной нервной системы (CNR). Интересно, почему у некоторых женщин относительно спокойный предменструальный синдром, а у кого-то это плохо с жизнью? Да, первые — неприятные везунчики, но дело не только в этом.

«Если центральная нервная система так болезненно реагирует на гормональные изменения, в организме есть проблемы», — поясняет эндокринолог Медицинского центра Атлас, доктор медицинских наук.Д. Юрий Потешкин. — Например, не хватает серотонина, который должен высвобождаться в моменты радости, и настроение регулярно бывает депрессивным. Или боли накануне менструации и другие ощущения в организме настолько неприятны, что дают реакцию в виде раздражения. «Вывод: при выраженном ПМС нужно идти к гинекологу. И там будет видно, пропишут ли вам противовоспалительные препараты, назначат КОК или отправят к психотерапевту.

2. Гормоны щитовидной железы — это гормоны щитовидной железы.

Когда их вырабатывается слишком много (это называется «гипертиреоз»), появляется резкость, агрессивность, появляются вспышки гнева … В крайнем случае все превращается в тиреотоксикоз — отравление организма избытком гормонов (т. состояние, опасное даже для сердца). К счастью, этого обычно не происходит, пациента «перехватывают» раньше. Однако ему все же удается проявить себя во всей красе.

«Важная деталь: сам человек при этом чувствует себя хорошо, настроение часто приподнятое. Люди вокруг него будут чаще жаловаться на него », — говорит Юрий. Поэтому, если разные граждане все чаще говорят о вашем замечательном человеке такие фразы, как: «Ты стал невыносимым», «С тобой невозможно справиться», есть повод обратиться к эндокринологу. Дополнительным раздражителем должны стать сопутствующие симптомы: выпадают волосы, ногти становятся ломкими, постоянно нагреваются, цикл нарушается, вес внезапно уходит.

Кстати, недостаток магния в организме тоже может вызывать нервозность и раздражительность. Само собой, конечно, не стоит его прописывать (фиксируются побочные и аллергические реакции, плюс нужно учитывать взаимодействие с другими лекарствами), но в этом случае не помешает сдать анализы и проконсультироваться со специалистом.

Все напрягает от усталости

Так называемый синдром менеджера (синоним хронической усталости) стал обычным явлением сегодня.Трудоголики, менеджеры, перфекционисты привыкли жить на износ, игнорируя свои физиологические потребности, экономя на еде и сне. Как тут не рычать? « Постепенно это приводит к истощению ресурсов организма, и может развиться астения — болезненное состояние , которое на начальном этапе как раз характеризуется повышенной возбудимостью и раздражительностью (а затем развиваются вялость, апатия, сонливость, вплоть до беспокойства. -депрессивные симптомы) », — говорит Александр Гравчиков, невролог медицинского центра Атлас.Если отдых в таком состоянии не помогает, нужно сходить к врачу и начать обследование: возможно, вас изнутри подтачивает какое-то вялотекущее хроническое заболевание или развивается психопатология.

И, кстати, осторожнее с успокаивающими средствами. «Даже, казалось бы, безобидная валериана может иметь побочные эффекты, включая дисфункцию печени (при наличии такой предрасположенности), расстройство пищеварения, повышать риск образования тромба», — продолжает Александр. может оказывать тонизирующее действие и иногда приводить к апатии.В общем, брать что-то самостоятельно — не лучший вариант. «

Все раздражает из-за психики

Со здоровьем все в порядке, психопатологии нет, а все равно живете как на вулкане? Вот как передает эмоциям наш опытный психолог, гештальт-терапевт, исследователь Центра профессионального образования АСОУ, педагог Виктория Чал-Борю: « Разозлить — значит сильно разозлить. ». Последнее, как поясняет Вика, нам нужно для того, чтобы выжить, защитить себя, а также установить социальные связи, дистанцию ​​общения, выстраивать и регулировать отношения с людьми и окружающей средой.

Если вы злитесь на что-то, значит, это важно для вас. И это чувство — сила для того, чтобы как-то приспособить значимое к себе, лучше использовать, интегрировать в жизнь или, наоборот, оттолкнуть. «Тогда крайняя степень гнева может указывать на то, что один из описанных процессов запущен, некоторые потребности — остаться в живых и / или быть с кем-то — требуют реализации». Итак, бешенство — это во многом отношения. Давай тогда о них поговорим.

В принципе, злиться — это естественно.Особенно в обществе, где так много людей — и, соответственно, тоже много требований к личности. Плюс грубость и агрессия на каждом шагу. « Мы злимся, когда терпим долго, сознательно или бессознательно. : мы не знаем, как поступить иначе, мы пропускаем ранние сигналы психики и не принимаем решений о том, как справиться с тем, что не подходит, — — говорит Виктория. — Есть те, кто не сомневается. Мне что-то не нравится, сразу — стучала, кричала, шевелилась, топтала.Этим людям легче. Для них отношения — в принципе или с каким-то конкретным человеком — вещь не ценная. «Вот и напрягать нечего, отправили к черту — и нет проблем.

Другое дело, если социальные связи важны или даже переоценены (что типично для невротиков): допустим, вы ужасно боитесь потерять друга или парня. Или руки связаны, например, корпоративной культурой и идиота-покупателя невозможно отправить в ад. Затем, ради сохранения отношений, вы должны занять терпеливую позицию, молчать, приспособиться, чтобы быть с кем-то или не потерять выгодный контракт.А дальше остается только страдать.

«Когда все и все злятся, это означает, что все и все очень нужны, но вы не можете получить что-то важное от людей или окружающей среды. Есть очень много неиспользованных способностей. Это похоже на отчаяние, связанное с невозможностью достучаться до людей », — продолжает Вика. Но здесь возникает закономерный вопрос. А если, например, вы накинулись на продавщицу, накричали на босса, обсудили с друзьями сволочь, которая не звонила, разве это не прилив сил? «В гневе важно куда и как отправить , — парирует наш эксперт.- Это было бы хорошо для бизнеса. Закричав на начальника, вряд ли удастся установить с ним контакт; добивайтесь своего — тем более. Когда человек повышает голос, происходит расслабление, и кажется, что напряжение немного уменьшается. Но в остальном все остается по-прежнему. «Более того, добавляется чувство вины: ах, может, не стоило мне Сергея Петровича обидеть!

Кого ты забыл? Мастер маникюра, который так заинтересован в будущем вашей семьи. Казалось бы, это кто-то, но она для вас точно ничего не значит.Но бесит! Однако вы также должны выстраивать отношения с «ненужными» людьми и устанавливать правильную дистанцию. Не исключено, что вы подпустили даму слишком близко — и теперь она уже вторгается в вашу личную жизнь, можно сказать, она приходит к вам в дом, сидит на диване, пьет кофе. С такими случаями удобнее разбираться на приеме у психолога. Почему все становятся такими важными? Возможно, дело в отсутствии хороших близких отношений: пока их нет, вы приближаете к себе кого-нибудь.

Что делать, если все раздражает

«Прелесть ситуации в том, что у вас есть выбор, возможности и, самое главное, сила, чтобы все изменить», — резюмирует Виктория Чал-Боря. И предлагает с этим продуктивно поработать. Итак, когда меня все бесит …

1. Остановитесь, сядьте или даже лягте.
2. Позвольте себе тратить время только на себя (пятнадцать-тридцать минут).
3. Локализируйте свои ощущения: чувства, напряжение, покалывание, дрожь.
4. Скажите честно, уточните, кто и что вам не подходит. Не забывай никого, включая парня в лифте, который не позволил тебе пройти вперед. Не полагайтесь на память, возьмите лист бумаги, причем побольше, и все запишите.
5. Посмотрите, какие замечательные люди — все они в чем-то будут похожи. Сгруппируйте их по степени вызванного бешенства или по качествам, которые вас оскорбляют.
6. Проанализируйте, какой тип отношений символизируют эти группы, по расстоянию: например, внутренний круг, друзья, дальний круг.
7. Самое сложное начинается. Я должен признаться себе, чего бы я хотел в каждом из этих типов отношений. А потом проявите ответственность и сделайте что-нибудь.

   Например, они бесят толпу в метро. Это дальний круг, который злонамеренно вторгается в вашу жизнь дважды в день в часы пик. Чего можно желать в таких отношениях? Конечно, отталкивая кучу людей. Но понимаете: сами они не двинутся. Выбирайте, что вы будете делать: надеть наушники или агрессивную одежду — пачкать, пачкать окружающих; вы начинаете рычать на всех проходящих, толкаться, медитировать; купить машину или отправиться в путь; в конце концов, вы меняете работу.

   Во внутреннем круге настройки более тонкие, хотя потребности могут быть аналогичными. Отойти в сторону или ближе? Защитить свои границы от вторжения или установить более тесный контакт? Опять же, решайте сами. Игнорировать и терпеть, рисковать и приближаться, интересоваться партнером или просить его чего-то не делать? Напоследок скажите мужу: пусть он дарит вам цветы хотя бы раз в месяц или забирает вашего ребенка из школы. Или рискните обсудить с ним, что вам не подходит в сексе. В худшем случае попросите маму сказать что-то важное: она не член вашей семьи.

   Коллеги, партнеры. Профессиональные отношения — это отдельная сфера, с особым типом дистанции и правил, установленных, увы, не вами. Но вы по-прежнему можете выбирать, следовать им или нет, понимая, конечно, что это только ваша ответственность. Есть варианты: подчиняться и злиться, подчиняться и принимать, подчиняться и согласовывать возможные изменения условий работы.

   В том случае, если вы хотите завязать отношения, вступайте в них, решайтесь и рискуйте — начинайте сближаться с людьми. Обращайте на них внимание, обратите внимание, насколько они разные (а иногда и странные, да), проявляйте интерес, любопытство, приглашайте в чат. Будьте уверены, что ваши «телодвижения» не останутся незамеченными.

8. Когда вы уже начали выполнять все эти ответственные действия, понаблюдайте, не меняется ли что-то, и постарайтесь сразу не сбрасывать со счетов происходящее. Фразы типа: «Я делаю, делаю, но ничего не происходит» быстро возвращают вас в исходное состояние — и, конечно же, спасают от изменений. Может ты этого и хочешь? Иногда лучше злиться, чем терпеть изменения в своей жизни.И это тоже ваше решение и ваш выбор.

Мантра для борьбы с раздражениями жизни

Лео Бабаута

Когда я пишу это, я столкнулся с ошибкой (ангина — ура!) Прямо посреди путешествия, проблемы со сном, большие перемены в жизни, огромная рабочая нагрузка и многое другое.

Как вы можете себе представить, есть способ воспринимать все это как стрессовое, раздражающее, сложное и в целом отстойное.Я вообще не считаю это таким, но легко прийти к такому образу мышления, а это значит, что все становится намного более напряженным.

Когда вы находитесь в состоянии стресса или усталости, вас также легко раздражают мелочи — лай собаки или строительный шум на улице, люди, делающие грубые комментарии или опоздания (опять же), технические проблемы и состояние национальной политики. Да, все это и многое другое может очень раздражать.

Но постоянно раздражаться — это нехорошо.Мы не только становимся менее счастливыми, мы становимся менее приятными для наших близких, менее открыты для мира, менее преданы тому, о чем мы больше всего заботимся, менее сосредоточены на важной работе, которую мы делаем в этом мире.

Может быть, нам стоит заставить людей измениться, чтобы они меньше раздражали, больше вовремя приходили на встречи, меньше невнимательны! Да, помогать людям вносить позитивные изменения — это хорошая идея, но ждать, чтобы стать счастливыми, , пока все и вся не изменится так, как вы хотите, это хороший способ быть постоянно несчастным и еще более разочарованным.

Давайте не будем ждать, пока мир изменится, чтобы быть счастливым.

Вместо этого давайте перейдем к делу. Я дам вам простую практику и мантру, чтобы справиться с каждым раздражением на Земле.

Во-первых, простая практика

Когда ты раздражен, это немного больно. Хорошо, иногда большая боль. Это обида, на которую вы реагируете раздражением, разочарованием или гневом.

Первый шаг — справиться с обидой. И простая медитация любящей доброты (как бы банально это ни звучало для некоторых из вас) является хорошим исцеляющим средством.

Есть более длинные версии этой медитации, но вот простая версия:

1. Посидите немного неподвижно. Обратите внимание на раздражение или боль. Обратите внимание на то, что вы чувствуете, и оставайтесь с этим ощущением на мгновение.
2. Теперь с чувством искренней доброты и любви скажите себе: «Могу я найти конец своей боли. Я буду счастлив ». Постарайтесь искренне пожелать себе этого.
3. Повторите это несколько раз, пока не почувствуете подлинность. Не стесняйтесь повторить это еще несколько раз, если это поможет.

Если вам трудно желать себе счастья, начните с кого-то, кого вы любите безоговорочно — представьте его в своем уме и пошлите ему искреннее желание: «Пусть они найдут конец своим страданиям. Пусть они будут счастливы ». Вспомните, каково это искреннее желание, а затем отправьте его себе таким же образом.

Это может занять всего 10 секунд. И это поможет вам почувствовать немного меньше трудностей.

Откуда исходит наше раздражение

Прежде чем мы перейдем к мантре, важно понять, почему мы вообще раздражаемся.Я знаю, это виноват другой человек, верно? Они грубы, невнимательны, опаздывают или просто ошибаются.

Но на самом деле раздражение возникает из-за способа интерпретации мира. И в большинстве случаев это нам не помогает.

Вот пример: этот человек всегда опаздывает. Этот факт не является проблемой сам по себе — это проблема, потому что мы так интерпретируем его.

Раздражение возникает из-за того, что они видят эту ситуацию: «Их опоздание — это невнимательность! Почему они не думают о том, как это влияет на меня? Почему они не могут уделить немного времени, чтобы убедиться, что они явятся вовремя, как я? »

Но этот способ видения ситуации имеет более глубокий слой, применимый к другим ситуациям: «Когда люди / мир не такие, какими я хочу их видеть, это раздражает / расстраивает / болезненно / отстой.”

Когда люди действуют не так, как мы хотим, мы находим это болезненным и разочаровывающим. Когда мир не такой, какой мы хотим, мы находим это разочарованием.

Как вы понимаете, это бесполезно. Это делает нас менее счастливыми, это делает нас менее похожими на людей (и мир вокруг нас), это вредит нашим отношениям и нашей работе в мире.

Итак, нам нужен новый фильтр. Мы добьемся этого с помощью мантры.

Мантра, которая изменит мир

Фильтр того, как мы видим вещи, описанный выше, бесполезен.Значит, нам нужен новый.

Фильтр реальности, который я нашел полезным: «Я прославляю великолепную божественность в каждом человеке и в каждой вещи».

Представьте себе, что каждый человек наполнен великолепной божественностью. Весь мир, каждый объект и каждое существо наполнены одной и той же божественностью.

Что я имею в виду под «божественностью»? Если вы религиозный человек, у вас уже есть значение этого слова, но если вы не религиозный, оно все еще может иметь важное значение. Даже если вы атеист, вы можете видеть божественное качество в деревьях, ветре, людях, которых вы любите, цветах сакуры, падающих на землю, раннем утре, проникающем в ваш дом.Во всем, что нас окружает, есть божественность, если мы хотим видеть и ценить это.

Так что придумайте мантру, которая напоминает вам об этом факте. Может быть: «Все наполнено устрашающей божественностью! Черт возьми! »

Повторяйте мантру про себя в течение дня. Выкрикивайте, если найдете для этого подходящее место. Скажите это с энтузиазмом, которого он заслуживает!

Мир вокруг нас и каждое существо в нем наполнено великолепной божественностью, которую мы можем праздновать, влюбляться в нее от момента к моменту.

Даже грубые люди — может быть труднее увидеть божественность в ком-то, когда они ослы, но вы готовы принять вызов. Увидьте доброе сердце под их реактивностью, боль под их гневом, годы трудностей и стресса, которые привели к тому, что они стали такими, какие они есть. А затем увидеть красоту в их человечности, сладость в отношениях между вами двумя.

Жизнь меняется, когда вы практикуете эту мантру. Люди становятся невероятными существами, наполненными чудесами космоса.Ваше сердце наполняется радостью и благодарностью, и их опоздание становится возможностью увидеть, какой это дар, что они вообще здесь с вами.

5 самых распространенных причин, по которым мы раздражаемся

Photographee.eu/Shutterstock

Раздражение — неприятное чувство, но, как и все чувства, оно служит полезным целям. («Раздражать» и «раздражать» имеют несколько разные оттенки значения, но я собираюсь использовать их здесь как синонимы.)

«Раздражать» означает «вызывать раздражение или гнев».Думайте об этом как о полосе с грохотом на шоссе на грани полномасштабного гнева. Это может быть признаком того, что вы сбились с курса и вам нужно вернуться на свою полосу движения.

Иногда мы испытываем искушение справиться с чувством раздражения, не обращая на него внимания: «О, я не должен так раздражаться из-за такой мелочи». Иногда небольшая перспектива сдерживает раздражение и гнев. Но ваше чувство раздражения может пытаться сказать вам что-то важное, например, одну из следующих пяти вещей:

1.Вам нужно установить лимит. Кто-то задает вам вопрос, который кажется слишком личным, и вы чувствуете раздражение. Утомительное покалывание раздражения дает вам понять, что кто-то может нарушить ваши границы. Подготовьтесь к защитной реакции, прежде чем что-то зайдет слишком далеко, например, скажите: «Я действительно не хочу об этом говорить» или один из этих вариантов.

2. Берегите свое время. Кто-то просит вас помочь на другом школьном мероприятии? Очередной раз?! Ваше раздражение может говорить вам, что вы уже перегружены и что вам нужно что-то с этим делать, начиная со слов: «У меня уже много дел.Я подумаю и вернусь к тебе.

3. Вам нужно найти лучший способ что-то сделать. Раздражаетесь всеми утренними делами, которые нужно выполнять, чтобы успеть на работу вовремя? Раздражение может стать стимулом к ​​творческому решению проблем. Это может быть даже мать изобретения. Что вы могли бы сделать, чтобы улучшить свою ситуацию? Могли бы вы проснуться на 15 минут раньше, заняться чем-нибудь накануне вечером или поручить приготовление обеда своим детям?

4. Вы чувствуете обиду или злость. Может быть, вы думаете, что делаете больше, чем просто домашние дела. Вместо того, чтобы волноваться из-за этого или позволить ситуации перерасти в семейную ссору, признайте свое раздражение, превратите свою жалобу в просьбу и посмотрите, что произойдет. Вы могли бы сказать: «Я был бы признателен, если бы вы могли …»

5. Вы страдаете перфекционизмом. Вы можете раздражаться, когда не живете в соответствии со своими стандартами, когда кто-то не соответствует вашим стандартам или когда этот жестокий мир предает ваши идеалы того, как все должно быть.В таком случае:

• Если вас раздражает то, что вы не соответствуете требованиям, вы можете внести творческие изменения, переоценить свои высокие стандарты или просто посочувствовать себе: «У вас есть право быть менее совершенным. Ты человек! »
• Когда кто-то не соответствует вашим стандартам, вы можете либо четко заявить о том, чего вы ожидаете, попытаться увидеть ситуацию с точки зрения другого человека, либо решить, что вам нужно отказаться от этого.
• И когда мир жесток, несправедлив или просто дезорганизован, вы можете стать активистом и сделать хотя бы свой уголок мира немного лучше.

Нас всех раздражают разные вещи, поэтому важно понимать, что человек не обязательно причиняет вам психологическую войну своими бездумными действиями. Когда ваш сосед использует свою любимую воздуходувку в течение 45 минут, это раздражает, но это не то, что нужно принимать на свой счет. Просто купите беруши или решите, что сейчас самое время отправиться на чашку кофе.

В следующий раз, когда вы почувствуете раздражение из-за чего-то, посмотрите, сможете ли вы «посидеть с этим» несколько минут.Изучая свои чувства, вы можете обнаружить множество «мгновенных сообщений».

Или используйте четырехэтапный подход, который предлагает Тони Бернхард в своей книге Как проснуться :

• Распознать раздражение
• Обозначьте это
• Расследовать
• Пусть будет или прими меры, чтобы изменить ситуацию.

Вскоре вы можете обнаружить, что присутствие раздражения может быть похоже на визит старого друга, от которого вы всегда можете узнать что-то новое.

(c) Мэг Селиг, 2013 г.

Мэг Селиг — автор книги Changepower! 37 секретов успеха изменения привычки (Routledge, 2009).

Некоторые люди просто раздражают, наука подтверждает.

Выделите минутку, прежде чем читать этот пост, и осмотритесь в своем офисе (классе или кафе). Есть ли там кто-нибудь, кто вас просто всегда раздражает? Есть ли человек, который постоянно заряжает вас энергией?

Скорее всего, да. Также велики шансы, что вы подумали, что это всего лишь ваша личная причуда.В конце концов, не имеет большого смысла то, что некоторые люди мгновенно и без видимой причины напрягают зубы или заставляют вас улыбаться. Но у меня для вас хорошие новости: вы не чудак!

Эта способность некоторых людей полностью раздражать всех без всякой видимой причины является признанным научным феноменом. Это называется «аффективным присутствием», и The Atlantic только что исследовал эту тему в увлекательной статье (подсказка для The Cut).

Наука не может понять, почему некоторые люди так раздражают.

«Небольшая часть психологических исследований подтверждает идею о том, что то, как человек склонен вызывать чувства у других, является последовательной и измеримой частью его личности. Исследователи называют это« аффективным присутствием », — сообщает в своей статье Джули Бек.

Для некоторых людей их эмоциональное присутствие является огромным плюсом — другие просто расслабляются, когда идут по комнате. Для других бедных, заблудших душ их аффективное присутствие — неприятное препятствие. Они просто мгновенно всех раздражают. И пока никто не знает почему.

«То, что делают люди, которые успокаивают других или отталкивают их, еще не изучено. Возможно, это связано с языком тела, тоном голоса или умением слушать», — пишет Бек, но что Известно, что это не просто результат заразительности эмоций.

Люди с негативным аффективным присутствием не просто раздражают других, когда раздражаются сами. У них может быть лучший день в своей жизни, и они по-прежнему раздражают других. Ваши эмоции и ваше влияние на эмоции других — разные явления.

«Говоря общепринятыми, повседневными словами, некоторые люди просто раздражают. Это не значит, что они раздражены все время. Они могут быть довольны, потому что всегда добиваются своего. Некоторые люди выделяют отличные вещи в других. в то время как сами они находятся в состоянии депрессии », — объясняет Беку профессор бизнес-школы Хиллари Энгер Эльфенбейн, изучавшая этот предмет.

Эмоциональное присутствие может показаться загадочным, но оно имеет значение.

Теперь, когда я заверил вас, что раздражение — это действительно вещь, и вы не просто представляете это, у меня для вас плохие новости.Наука настолько нова, что если вы подозреваете, что у вас есть негативное аффективное присутствие, нет ни одного теста или оценки, которые могли бы сказать вам наверняка. К сожалению, нет и лекарства, если вы на 100 процентов уверены, что ваш кубемат страдает.

И что еще хуже, хотя наука еще мало знает об аффективном присутствии, исследования подтвердили, что это абсолютно важно. Независимо от того, смотрят ли исследователи на взаимодействие одноклассников, онлайн-свидания или бизнес-лидерство, наличие положительного эмоционального присутствия (также известное как не раздражающее всех спонтанно), неудивительно, было важным фактором успеха.

«Гектор Мадрид, профессор организационного поведения Папского католического университета Чили … и его сотрудники обнаружили, что у лидеров, которые заставляют других людей чувствовать себя хорошо своим присутствием, есть команды, которые лучше обмениваются информацией, что приводит к — больше инноваций. Подчиненные также с большей вероятностью озвучат свои идеи лидеру с позитивным эмоциональным присутствием », — отмечает Бек.

Итак, хотя я могу подтвердить, что некоторые люди действительно постоянно высасывают энергию, и что если вы хотите быть хорошим начальником, вам действительно не следует быть одним из этих людей, я, к сожалению, не могу сказать вам, как улучшить это область.Если появятся дополнительные исследования, я дам вам знать. Может быть, вы передадите его своему самому надоедливому коллеге.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

заставляет вас злиться или раздражать — синонимы и родственные слова

---

проклятый

прилагательное

старомодное очень раздражающее

отягчающее

прилагательное

в основном разговорный раздражает

надоедливое

прилагательное

проклятое 9405 раздражающее

прилагательное

старомодное

старомодное раздражает старомодный очень плохо или раздражает

footling

прилагательное

старомодное не важно или полезно и поэтому раздражает

galling

прилагательное

заставляет вас чувствовать себя раздраженным или злым, особенно потому что что-то несправедливо

невозможно

прилагательное

тот, кто невозможно ведет себя необоснованно и раздражает

адский

прилагательное

используется для подчеркивания того, насколько неприятен или раздражает кто-то или что-то

невыносимо

прилагательное

формально крайне неприятно или раздражает

агрессивно

прилагательное

раздражает из-за того, что вы слишком близко, слишком шумно или слишком вовлечены в личную жизнь людей

надоедливо

прилагательное

формально надоедает и скучно

прискорбно

прилагательное

формально настолько плохо, что вы чувствуете разочарование или злость

как удары головой напротив кирпичной стены

фраза

, используемая для описания раздражающей ситуации, в которой ничто из того, что вы делаете, кажется, не дает никаких результатов

сводит с ума

прилагательное

привлекательно, но раздражает

надоедливо

прилагательное

неформально раздражает

пагубно

прилагательное

литературно очень раздражает

дерьмо

прилагательное

невежливо очень плохо, скучно или раздражает

глупо

прилагательное

неуместно и раздражает, особенно потому, что заставляет вас казаться глупым или похожим на ребенка

глупо

прилагательное

используется для того, чтобы говорить о том, что вы считаете глупым или раздражает

утомляет

прилагательное

заставляет вас чувствовать себя раздраженным или скучным

слишком умен / нетерпелив / дерзок и т.