Как меня все бесит: Тест: Насколько вас всё бесит? — Тесты

Содержание

12 способов успокоиться, когда всё бесит

Все мы злимся. Коллега перебил на совещании, начальник отказал в повышении, близкий человек подвёл в трудную минуту — наверняка вы начали раздражаться, только вспоминая, как нечто подобное случилось с вами. И иногда чувство гнева необходимо. Оно даёт силы защитить себя и других перед лицом несправедливости. Это обоснованная эмоция, и не стоит себя за неё судить.

Но не нужно и слепо поддаваться ей. Иногда гнев парализует так, что вы ничего не можете делать и теряете контроль над ситуацией. Попробуйте успокоить себя одним из следующих методов, когда вновь почувствуете, что эмоции захлестнули.

1. Спросите себя, разумен ли ваш гнев

Сделайте несколько глубоких вдохов и подумайте, почему вы злитесь.

«Прежде чем пытаться избавиться от гнева, попробуйте определить, насколько он разумен, — советует психолог Лорен Аппио. — Естественно ли было бы другому человеку злиться в такой ситуации? Если да, то и вам тоже. Такое признание не значит, что теперь можно выходить из себя. Оно просто поможет понять собственные потребности».

2. Подумайте, не маскирует ли гнев другие чувства

Например, страх, боль или смущение. Такие эмоции заставляют нас почувствовать себя слабыми, и нам хочется их скрыть. Попробуйте дышать сквозь свой гнев, но ничего не делать под его влиянием. Загляните под него. Если обнаружили там другое чувство, разберитесь с ним: примите свои ощущения, измените ситуацию или выскажите потребности. Тогда и гнев спадёт.

Попробуйте 🤪

3. Выйдите из комнаты

Смените обстановку или просто уйдите от того, что подпитывает ваш гнев. По мнению психотерапевта Аниты Аведиан, в таком случае особенно полезна прогулка на природе. Она поможет вашему организму выработать эндорфины — гормоны радости, которые снижают ощущение боли.

Если приступ гнева случился во время ссоры, не уходите молча. Дайте знать, что вам нужно побыть одному, и сообщите, когда примерно вернётесь.

4. Поговорите со своим внутренним ребёнком

Не отмахивайтесь от этого совета. По словам психолога Маргарет Пол, злость на другого человека может быть сигналом того, что вы не заботитесь о себе в трудной ситуации. Разговор с внутренним ребёнком поможет определить, что не так, и быть добрее к себе.

«Представьте, что злящаяся часть вас — это ребёнок в истерике, которому на самом деле нужно сострадание, — советует Пол. — Представьте, как обнимаете его с добротой и участием. Спросите его, за что он на вас злится. Вы не постояли за себя? Пошли на уступку вместо того, чтобы честно высказать своё мнение? Игнорируете свои негативные переживания?» Осознав причину гнева, вам будет легче его отпустить.

5. Выявите физические сигналы своего гнева

Большинство людей не осознают свою злость, пока не сделают то, на что она их толкает. Скорее всего, и вы срывались на кого‑то, а потом поражались своему поведению. Чтобы такого не повторялось, проследите, как ваш организм физически выражает эмоцию. Например, вы напрягаете плечи или челюсть, прикусываете губу или сжимаете руки в кулаки. А может быть, теряете способность ясно мыслить и видите только предмет своего гнева.

Выпишите такие сигналы — это поможет быстро распознавать их в будущем. А чтобы справиться с такими физическими проявлениями прямо сейчас, глубоко дышите и постарайтесь снять напряжение с мышц.

6. Расслабьте тело

На пять секунд напрягайте мышцы разных частей тела, а затем расслабляйте. Двигайтесь по порядку: плечи, предплечья, кисти, бёдра, голени, ступни. Это поможет убрать физическое напряжение и успокоиться.

Узнайте больше 🧘‍♀️

7. Посмотрите что‑нибудь смешное

Наверняка вы бывали в ситуации, когда в разгар ссоры близкий человек вдруг шутил и атмосфера моментально разряжалась. Конечно, если вы ссоритесь из‑за чего‑то серьёзного, это, вероятно, только осложнит дело. Но если вы разозлились из‑за пустяка вроде немытой посуды, то вполне может сработать. Попробуйте посмотреть эпизод любимого комедийного сериала или забавный ролик на YouTube. Не исключено, что гнев улетучится.

8. Прислушайтесь к себе

Может, вы не выспались, у вас был тяжёлый день или вы просто голодны ^{? В таком состоянии легко разозлиться из‑за какой‑нибудь мелочи, неверно воспринять слова окружающих и отреагировать раздражённо. Поэтому стоит вздремнуть или поесть, прежде чем заводить сложный разговор или идти на встречу с кем‑то, кто может вас разозлить.}

9. Подумайте, действительно ли объект гнева пытается причинить вам боль

Все мы хоть раз слишком резко воспринимали замечание друга или партнёра, особенно если плохо себя чувствовали или переживали из‑за работы. Прежде чем реагировать, остановитесь и оцените, правда ли этот человек хотел вас задеть. Скорее всего, вы заметите, что ваш напряжённый мозг просто воспринял это как угрозу и попытался вас защитить. Это охладит гнев.

10. Напишите письмо человеку, на которого злитесь

И не отправляйте его. Это позволит выразить эмоции, но сделать это конструктивно. Только не пишите сообщение в мессенджере или электронной почте: их можно случайно отправить и потом долго жалеть (например, если вы злитесь на руководителя). Лучше используйте бумагу и ручку.

11. Включите музыку

Любимая песня, особенно если она связана со счастливыми воспоминаниями, поможет рассеять гнев. Музыка способна трансформировать эмоции. К тому же под неё можно потанцевать и дополнительно выпустить пар.

12. Позаботьтесь о себе

Если вы регулярно не высыпаетесь, перерабатываете, плохо питаетесь, мало двигаетесь и не проводите время с близкими, вероятность быстро разозлиться очень велика. Забота о себе поможет стать более уравновешенным.

Так что выделяйте время на себя, каким бы невозможным это ни казалось при вашем графике. Просите о помощи. Гуляйте. Раньше ложитесь спать. Вы заслуживаете того, чтобы жить без постоянного напряжения и гнева.

Что делать, когда всё бесит? Советы психолога, как вовремя распознать и побороть стресс

ЗДОРОВЬЕВремя здоровья

Светлана БАРОН

20 ноября 2019 13:04

Полезными рецептами со слушателями радио «КП» поделилась медицинский психолог Наталья Крылова

Специалисты считают, что мы плохо разбираемся в своих чувствах и потому доводим их до крайних проявлений.Фото: Shutterstock

Большинство людей, по мнению психологов, имеют неразвитый эмоциональный интеллект: мы плохо разбираемся в своих чувствах и потому доводим их до крайних проявлений. В эфире программы «Говорит Калининград» на радио «Комсомольская правда» медицинский психолог Наталья Крылова рассказала, как вовремя распознать и побороть стресс.

Аудио: Золотое правило: не говори, когда не спрашивают

— Когда кто-то говорит, что его все бесит, в это можно вложить что угодно: от легкого раздражения до общего недовольства жизнью. Самый низкий уровень агрессии — это досада; дальше идут раздражение, злость, гнев, ярость, а в конце уже бешенство. Но нас не учат понимать свои чувства. Когда плачет ребенок, родителю очень важно спросить: «Что ты сейчас чувствуешь?», — советует психолог.

По словам специалиста, стресс — это реакция любого живого организма на новизну. Потому стресс может быть и позитивным, и негативным. А вот наше сознание субъективно, и в силу своих установок мы выхватываем из всего многообразия мира именно то, что соответствует нашим установкам. Интернет, телевидение, наша общая несдержанность формируют негативное отношение к миру. В результате мы занимаемся самовзвинчиванием, замыкая круг негатива в обществе.

Опрос радио «КП» на улице показал, что лучшим способом борьбы со стрессом калининградцы считают успокоительные таблетки, алкоголь, вкусную еду, музыку и прогулки. Но, по мнению профессионального психолога, гарантированно помогают разобраться с напряжением только три универсальных способа — секс, еда и спорт.

— Что касается еды, то выбирайте не пирожные и конфеты, а полезные снеки или даже воду. Помните, в советское время в кабинетах у больших начальников стоял графин? Те, кого вызывали «на ковер», могли попить водички. Это ведь тоже пищеварение, которые мы запускаем, и оно помогает нам справиться со стрессом, — советует Наталья Крылова.

Гормоны счастья поддерживать в организме не так сложно. Серотонин вырабатывается под воздействием ультрафиолета и после употребления твердого сыра, яиц и жирного творога. Выработать эндорфины поможет черный шоколад или красный жгучий перец. Окситоцин получим со стимуляцией кожных покровов ( и это не обязательно объятия, в стрессовых ситуациях человек начинает инстинктивно потирать руки или гладить себя по голове). Дофамин — гормон мотивации — вырабатывается благодаря любимому хобби, сексу и спорту. А вот лекарства и алкоголь могут подействовать не так, как мы планируем.

— «Таблетки счастья» не существует, — говорит Наталья Крылова. — Если вам врач прописал лекарства — пейте, но самоназначения имеют негативные последствия. Даже валерьянку нельзя без назначения врача! Что касается алкоголя, то будет прямым обманом, если я скажу, что он не помогает. В сильных стрессовых ситуациях однократное небольшое количество алкоголя поможет справиться. Но когда человек учится использовать алкоголь как лекарство, это перерастает в пагубную привычку и болезнь.

К сожалению, у многих из нас принято нести рабочие проблемы домой и наоборот. Психологи же советуют использовать… воображаемое ведро. Утром вы в нем несете полученную ребенком двойку, проблемы с ремонтом и так далее. Но при входе в офис должны выплеснуть это все и зайти на работу с пустым ведром. Днем собираете в него все рабочие стрессы. Но вечером прямо в дверях офиса обязательно переверните ведро с рабочим негативом. Ну а если коллеги не пользуются воображаемым ведром, помните золотое правило: не говори, когда не спрашивают и отвечай только на поставленный вопрос.

КОНКРЕТНО

6 признаков того, что вы испытываете стресс:

1. Нарушение концентрации внимания, ухудшение памяти.

2. Частое и быстро возникающее чувство усталости.

3. Повышенная возбудимость, быстрая или сбивчивая речь.

4. Психогенные боли: что-то ломит то здесь, то там.

5. Усиление вредных привычек.

6. Нарушение сна и аппетита.

Полный эфир с психологом слушайте ЗДЕСЬ.

Доктор, меня все бесит | Будь Здорова

Наша способность беситься по пустякам заложена в нас природой в разной степени. Однако это еще не все: к сожалению, полностью свалить на матушку-природу вину за собственные эмоциональные особенности не удастся. Любой человек может развить или проигнорировать свои задатки. Все это в полной мере относится к раздражительности.

Судя по тому, сколько вариантов есть у анекдота, фраза из которого вынесена в заголовок, раздражительность – тема, актуальная до безобразия. Строго говоря, раздражительность это реакция на раздражитель. Но если, например, расширение зрачков при свете – это физиологическая реакция на раздражитель, то бешенство по какому-либо поводу – эмоциональная. Но вот в чем проблема: эмоциональная раздражительность мгновенна, плохо контролируема и, что самое важное, неадекватна раздражителю. То есть, человек испытывает бурю негативных эмоций из-за, казалось бы, мелочей.

Раздражительность: как это работает

Во многом склонность к раздражительности определяется типом нервной системы. То есть, наша способность беситься по пустякам заложена в нас природой в разной степени. Но это еще не все: к сожалению, полностью свалить на матушку-природу вину за собственные эмоциональные особенности не удастся. Любой человек может развить или проигнорировать свои задатки. Все это в полной мере относится к раздражительности. Помню, например, как мою маму раздражали автомобили, припаркованные так, что загораживали выход из подъезда. Каждый раз, когда их приходилось огибать, чтобы попасть домой, мама не упускала случая сказать: «Ну что за идиоты!». И вот вам результат: после нескольких таких семейных «тренировок» я стала охотно закипать при виде перегороженного машиной прохода. Трюк в том, что я хорошо помню, насколько безразлично их существование мне было раньше.

Что произошло? Мне показали способ реагирования на определенное событие. К сожалению, высказывать свое раздражение вслух по-прежнему остается у нас социально приемлемым поведением. Еще одна иллюстрация (последняя, больше утомлять не буду): столица Украины, едва-едва ставшей незалежной, чудовищно набитый автобус, мне нужно пробраться к выходу. Пытаюсь протиснуться через огромного пузатого дядьку – и понимаю: никак, застряла. Выход один – с бешенством постучать ему по спине (до плеча особо не дотягиваюсь), но почувствует ли он что-нибудь, еще вопрос. Стучу, оборачивается дядя-шкаф с круглейшей добродушной физиономией и говорит: «Шо вы так нервничаете? Я вас пропущу, а если не получится – выйдем вместе». И в этот момент я ясно и остро осознала, что раздражение в данной ситуации не мое, оно пришло ко мне потому, что «у нас так принято».

Впрочем, есть и другая разновидность раздражения, возникающая, когда действительность не соответствует нашим запросам. Причем не соответствует не в каких-то глобальных аспектах (что вызвало бы уныние, а то и депрессию), а по мелочам.

Что делать с раздражительностью

Ничто так не бесит, как советы держать себя в руках и не раздражаться. Причем необходимость беспощадно душить раздражение внутри – не самое лучшее решение. Ну посудите, какой толк от подавленных эмоций – рано или поздно они все равно всплывут и грянут даже с большей силой, чем обычно. Но на раздражительность можно смотреть не только как на эмоцию, но и как на вредную привычку (собственно, любая стереотипная реакция и есть привычка).

Итак, отменить волевым решением вредную привычку — занятие не слишком перспективное. Пусть подтвердят те, кто сотни раз решал «с завтрашнего дня начать новую жизнь» или «с понедельника больше совсем не курить». Первое, с чем сталкиваются сторонники подобных волевых решений – вредную привычку совершенно нечем заменить. Человека, бросающего курить, часто выбивает из колеи то, что он знает, чем себя занять в ситуациях, когда он прежде закуривал: при разговоре, в момент усталости, на остановке. Поэтому стоит задуматься, на что можно заменить нарастающее «как же меня бесит» хотя бы чисто вербально.

Лекарство от бешенства

Вот несколько способов снизить собственную раздражительность.

Когда вы попадаете в раздражающую вас ситуацию, попробуйте взглянуть на нее как на провокацию. Нет, это не чей-то злой умысел (дескать, он нарочно так со мной себя ведет), а именно провоцирующая ситуация.
Придумайте способ, с помощью которого вы станете реагировать на эту провокацию. Причем, этот способ должен быть обдуман или отработан заранее. Потому что в момент, когда в душе начинает зарождаться тихое бешенство, люди предпочитают отдаться ему без остатка, не отвлекаясь ни на какие посторонние мысли.
Обратите внимание на свое мышечное напряжение в моменты раздражения – как правило, учащаются сердцебиение и дыхание, повышается потливость. Важно заметить и осознать эти физиологические изменения. Зачем? – потому что получается замкнутый круг: своим раздражением мы провоцируем физиологическую реакцию, а с помощью физиологической реакции усиливаем раздражение. Иногда достаточно просто сделать десяток глубоких вдохов и зафиксировать на них внимание, чтобы раздражение ослабло.

Что делать, когда все достало? Психолог советует ульяновцам сделать паузу и грамотно подойти к решению проблем

Ульяновские психологи отмечают, что в последнее время среди клиентов все чаще встречается запрос «Что делать, когда все достало и ничего не хочется». Это же подтверждает и список популярных запросов в поисковых системах. Люди хотят знать, что делать, когда все плохо, и что делать, когда все раздражает и бесит и т.д.

Психолог Елена Хазраткулова уверена, что дело здесь не в осенней хандре или уже порядком утомившем всех коронакризисе, а в темпе нашей жизни, провоцирующем развитие токсического мышления. А неопределенность с эпидемиологической ситуацией просто повышает градус напряжения.

ЕЛЕНА ХАЗРАТКУЛОВА

Психолог, действительный член Профессиональной психотерапевтической лиги

— Мы живем в эпоху информационных потоков высокой скорости, многозадачности. Кто-то из финансистов справедливо отметил, что «сейчас скорость изменений такая, что иногда кажется, что самое интересное происходит, пока ты моргаешь». Получается, что на незавершенность одних дел и задач накладываются новые из разных сфер нашей жизни: на работе — одни, в семье — другие, а тут и проблемы со здоровьем не заставляют себя ждать. Все это еще «приправляется» повсеместным распространением… нет, не эпидемии гриппа или коронавируса, есть не менее опасный «зверь» — токсическое мышление.

Такое отношение к жизни характеризуется тем, что в любой ситуации или событии человек ищет только плохое. А тот, кто ищет, тот находит (или придумывает) это плохое, начиная активно распространять негатив на окружение: «Когда все так плохо, что будет еще хуже». Таких людей вокруг вас может быть много. И, кажется, что увидеть горизонты свободы и чего-то «хорошего, доброго, вечного» не представляется возможным. Это давлеет над человеком и наступает ситуация, когда все, баста, больше ничего не хочется, настал предел прочности. И хочется «поставить мир на паузу».

Человека в такой момент буквально придавливает ворохом проблем, он впадает в уныние и ему начинает казаться, что сложности непреодолимы.В итоге рано или поздно он впадает в состояние, когда ему уже ничего не хочется делать, нет сил на работу и семью, любые поручения или просьбы, направленные в его адрес, вызывают отторжение. Такому человеку хочется только бездействовать: лежать, смотреть в потолок и думать о том, в какой сложной ситуации он находится. В голове все чаще всплывают мысли: «Блин, как же меня все достало!», «Когда же меня оставят в покое…», «Я так больше не могу», «У меня уже нет сил».

Такое моральное состояние гораздо опаснее и вредоноснее, чем любые проблемы. И если вы узнали в описании себя, то вам необходимо прежде всего разобраться со своими мыслями и настроем, а потом уже в спокойном и конструктивном состоянии решить все свои сложные ситуации.

Что делать, когда всё навалилось, а силы на исходе

Психолог Елена Хазраткулова считает, что решить такую проблему можно без посторонней помощи, главное – понимать, что взмах «волшебной палочкой» человек может сделать только сам.

Для этого, по мнению специалиста, вам стоит начать с трёх шагов:

Шаг 1. Остановитесь. Если вы давно не были в отпуске, запланируйте поездку на отдых или посвятите время себе. Можно даже немного позволить себе заняться «ничегонеделанием». Главное выйти из «карусели дел». Важно определить дату окончания такого тайм-аута. Дайте себе определенное время на отдых (в зависимости от ваших возможностей) и далее приступайте ко второму шагу.

Шаг 2. Отдохнув, наметьте планы, так сказать, «свежим взглядом». А дальше проверьте этот список на «экологичность» и наличие ложного долженствования, накладывая на каждое дело, как «кальку», фразу: «Это СТОИТ сделать». Начните с дел, которые «откликнулись» на эту фразу. Или другой вариант. Если в списке больше десяти дел, то проранжируйте их по степени важности и первые семь сформулируйте со словом «СТОИТ», например, «Мне стоит сделать ревизию на складе», «Мне стоит помыть холодильник».

Шаг 3. Начните выполнять дела из списка. Если задача сложная, разбейте ее на элементы и начинайте с более простых. Здесь важно не давать себе отвлекаться в первые 20 минут. Затем вы вовлечетесь в процесс, и вам уже будет не так страшна задача, за которую вы взялись. Спустя 20 минут вы почувствуете себя более комфортно, перестанете опасаться неудачного результата и спокойно и продуктивно выполните запланированное.

***

Помните, что если речь идет не о горе, а о жизненных сложностях (проблемы на работе, в семье, с финансами…), то вы вполне можете управлять своим моральным состоянием и сформировать экологичное отношение к ситуации. Наше настроение зависит от мышления, а не от происходящих вокруг событий. Не давайте жизненным сложностям выбивать себя из колеи. У любого человека периодически возникают большие и малые сложности и нельзя позволять этим неурядицам «отравлять» вашу жизнь.

Фото: pixabay.com; vk.com.

Меня все бесит! 10 признаков, что стресс перерос в психическое расстройство

Вы стали злоупотреблять

Больше алкоголя, сигарет или лекарств. Если ваш мозг возбужден или подавлен сильнее обычного, вы можете заметить это и по таким признакам.

Вас все бесит

Мир не изменяется в одночасье и не ополчается против вас. По большому счету ему вообще все равно, есть вы или нет. Но если день за днем вы стали замечать интриги, плетущиеся против вас или злые намерения в каждом взгляде на вас — причина, скорее всего, именно в вас.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Вам постоянно стыдно и вы чувствуете себя виноватой

Вы болезненно переживаете свои ошибки, совершенные три месяца назад и при этом они совершенно незначительны. Нет, в магазине, где вы уронили молоко на пол, не внесли вас в черный список, не нужно так пилить себя. Проблема не в поступках, а в вашем тревожном состоянии.

Вы постоянно чувствуете усталость

Вы едите здоровую пищу и много спите и разбиты? Этому могут быть причиной как физиологические изменения, например, нарушения гормонального фона, так и извивы вашей психики. Если вы клинически здоровы, причина вашей усталости в голове. Но определить это может только специалист.

Вы не можете сосредоточиться

Все время забываете и всюду опаздываете? Резкие изменения способности концентрации говорят о душевных переживаниях, если вы не под таблетками, конечно.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Аппетит изменился

Вы стали резко меньше или больше есть. Отличительная черта депрессии — потеря аппетита. Как только вы влезли в старое платье без видимых к тому причин — задумайтесь, стоит ли этому радоваться.

Не один дома: как не поссориться с близкими, когда вы вместе 24/7

Если вы делите жилое пространство с супругом, партнером, детьми, родителями, друзьями или кем бы то ни было еще, в ближайшее время вам придется провести вместе много, очень много времени.

«Не каждая семья готова столкнуться с таким «массированным» взаимодействием, когда нет возможности куда-то уйти», — говорит кандидат психологических наук, доцент Московского городского педагогического университета Лариса Овчаренко. О правилах совместной изоляции лучше договориться на берегу, не дожидаясь, пока ситуация выйдет из-под контроля.

С любимыми не расставайтесь

Самое главное в условиях вынужденной изоляции — готовность к общению и проговариванию не самых приятных моментов совместного быта. Если в семье такое обсуждать не принято, проводить в одном пространстве 24 часа в сутки вам, скорее всего, будет непросто. Важно мягко и настойчиво объяснять близким, что вам необходимо личное время и пара часов тишины или что вы мучаетесь от недостатка общения, и внимательно относиться к их ответным просьбам и жалобам. Благодаря системе договоренностей дом может стать безопасным и комфортным пространством для всех обитателей.

«Сейчас нужно открыто говорить о том, что у меня плохое настроение, мне нужно побыть одной, я сейчас злюсь», — советует Лариса Овчаренко. Но поддаваться эмоциям не стоит. Постарайтесь разобраться, что именно вас так злит. «Иногда очень сложно понять, что меня раздражает. Просто плохо, просто все бесит. Чтобы помочь себе сосредоточиться, нужно разложить все по полочкам. Стоп. Меня раздражает что? На что я злюсь? В этой ситуации осознать свои эмоции, чтобы их контролировать, — это очень важно».

Благодаря девятидневному режиму изоляции на поверхность могут выйти давно отложенные разговоры и подавленные проблемы. На самом деле одно то, что вы заперты вместе, — не повод срочно решать все проблемы сразу. В стрессовой и утомляющей ситуации разбираться со старыми обидами может быть не самым продуктивным занятием.

«Если я понимаю, что на данный момент я хочу сохранить партнерство, но у меня не на все есть силы, то я говорю: ок, эта проблема существует, с этим разберемся, только мне надо чуть-чуть окрепнуть, — говорит семейный психолог Мария Забурмах. — Но позиция страуса не подходит, очевидность принимать важно и нужно».

Не детский сад

Непросто бывает избежать конфликтов в ситуации, когда в одной квартире живут родители и их дети в подростковом возрасте или совсем уже взрослые.

Если речь идет о подростках, можно попытаться снизить эмоциональное напряжение, подключив коллективную ответственность. По словам Ларисы Овчаренко, на подростка может положительно повлиять напоминание о том, что все его друзья и знакомые сейчас вынуждены соблюдать изоляцию, и понимание того, что, оставаясь дома, он помогает другим людям.

На самочувствии и поведении подростков может плохо сказаться постоянное пребывание на глазах у родителей, особенно если он почувствует, что его, ни в чем не виноватого, намеренно лишают такой необходимой сейчас свободы.

«Давайте искать варианты выхода из ситуации, — призывает Лариса Овчаренко. — Как обеспечить подростку пространство, в котором он может ощущать свободу?.. Если нет отдельной комнаты, можно подумать, как даже в небольшом пространстве организовать отдельную зону. Советоваться с подростком, спрашивать его мнение, идти от его ожиданий, хотя мы и понимаем, что возможности у всех очень разные».

О важности диалога говорит и Мария Забурмах. Родителям нужно помнить, что взрослые дети — это взрослые люди:

«Дело в том, что в большинстве случаев мы забываем о том, что в определенном возрасте мы становимся не просто родителями и детьми, мы становимся все взрослыми людьми. И мама взрослая, и дочь взрослая, и папа взрослый, и сын взрослый. Поэтому очень важно открытым текстом это проговаривать, сказать: «Давайте горизонтально договариваться, а не капризничать, обижаться и командовать». Здесь куда важнее горизонтальные связи, а не жесткая семейная иерархия».

Общие страхи

Положение в отдельно взятой квартире усугубляется, конечно, внешними событиями. Мы сидим взаперти и читаем о том, сколько человек заразились по ту сторону двери. И так или иначе, многим из нас сейчас тревожно.

На эту тему

«Нужно помочь человеку осознать и проговорить свои страхи. Тот, кто более равнодушен в этой истории, пусть даст возможность тому, кто больше боится, лишний раз помыть руки. Отнеситесь к этому нормально, не делайте из этого катастрофу», — рекомендует Лариса Овчаренко.

Но что делать, если кто-то из ваших домочадцев наотрез отказывается как-то менять свой быт и принципиально не соблюдает меры предосторожности?

«Очень часто категорическое несоблюдение — это скрытая тревога, проявляющаяся парадоксальным образом», — считает Мария Забурмах. Если категоричность — не постоянное проявление характера, а реакция на конкретную ситуацию, возможно, стоит попытаться дать человеку выговориться и осознать свои страхи. Главное в этой ситуации — постараться не конфликтовать.

«Важно не выяснять, кто правее, а, наоборот, ставить себя в позицию миротворца, а не бояться и воевать, — уверена семейный психолог. — Местечковая правда сейчас не нужна, сейчас нужны договоренности, партнерство, взаимное уважение и бережное отношение друг к другу».

Алена Фокеева

Почему вас всё бесит — Нож

Почему это важно? Потому, что если вы этого не понимаете, то с большой вероятностью ведете себя как дебил. Вот представьте, что вы разговариваете по телефону с другом, заходите в лифт, связь прерывается, говорить становится невозможно. И тут вы вместо того, чтобы минуту подождать, начинаете сердиться, ругаться и грозить другу расправой при встрече за то, что он над вами так издевается. Тупо? Тупо. Друг же не виноват, что у вас в лифте телефон не ловит. Вот примерно настолько же резонны 99 % любых проявлений раздражения.

Маршрутка высадила в лужу и вообще понаехали тут шумахеры? Работа третий год бессмысленна и безобразна? По телевизору все тот же мордоворот? Булка черствая, кофе горький, водка жидкая, жена жирная, погода дрянь, кругом фашисты? Каждый из этих пунктов вы, наверняка, готовы защищать хоть в суде: приводить статистику иммиграции, взвешивать жену, измерять черствость булки и доказывать, что все ваше раздражение совершенно объективно и обоснованно.

И вот тут самое время взять и открыть учебник по нейробиологии. Мы не машинисты, а пассажиры. Мы — пассажиры эмоций, решений, морального выбора — вообще практически любых своих действий, включая выбор объектов, на которые мы обращаем внимание и которые нам безразличны, которые нас радуют и которые бесят.

Нам всем кажется, что мы самые умные: мы знаем что делаем, поступаем рационально и взвешенно, если нам что-то не нравится, то для этого есть веские основания, а если на кого-то ругаемся — то за дело. Иногда это действительно так: поездом управляет машинист — но пассажир может и стоп-кран дернуть.

Однако в подавляющем большинстве случаев веские основания для своего раздражения мы придумываем уже после того, как раздражаемся, что несколько компрометирует вескость этих оснований. Нам настолько хочется быть машинистами, что на каждом повороте поезда мы находим совершенно логичное объяснение тому, почему поезд повернул именно так.

Постой, паровоз, не бесите, колеса

Со времен зарождения психологии как науки ученые придумывали пассажиру и машинисту разные названия: «сознание» и «подсознание», «эго» и «ид», «контроль» и «автоматика», «аналитика» и «интуиция», «рефлексия» и «импульсивность». Британский психолог Джонатан Эванс только в литературе, вышедшей за последние 15 лет, обнаружил десяток разных названий этих двух сущностей нашего «я» и от безысходности предложил вообще плюнуть и называть их просто «система 1» и «система 2». Система 1 — подсознание, система 2 — сознание.

Сразу отмечу, что на сегодняшний день никто не знает точно, что именно представляют собой две эти системы с физической точки зрения, как они связаны и какая из них за что отвечает. Но если оставить в стороне громоздкие построения Фрейда и взглянуть на ситуацию с позиций современной нейробиологии, становится очевидно, что система 2 — это очень вкусная и питательная вишенка на гигантском и эволюционно древнейшем торте системы 1.

Посудите сами. Сознание — система 2 — в каждый момент времени оперирует только тем, что укладывается в рабочую память, — это общепринятое и в целом очевидное положение. Сколько укладывается в рабочую память? Зависит от того, что запоминать, но для простых вещей типа цифр или слов — обычно от 5 до 7 штук. Система 1 по определению оперирует всем остальным.

Это, конечно, еще не значит, что система 2 ничего не решает: если быстро-быстро копаться в собственных мыслях, то и 5 штук за раз может хватить. Но на такой перебор уходит много времени: сознательный, рациональный анализ по мозговым меркам занимает целую вечность. И тут мы приходим ко второму аргументу в пользу первичности системы 1 — тоже, если на секунду задуматься, очевидному: система 1 работает элементарно быстрее, чем система 2.

Представьте, что психолог показывает вам картинку с котиками или с расчлененкой и просит описать ваши чувства. Сколько времени вы будете думать перед тем, как подыщете нужные слова? По крайней мере пару секунд. Но эмоции реагируют почти мгновенно: разницу в восприятии мозгом веселых и страшных картинок можно засечь уже через 120 миллисекунд.

Эмоции вызываются не обдумыванием — наоборот, обдумывание объясняет возникшие эмоции. И тратит на это в десятки раз больше времени. Исследования убедительно показывают, что «эмоциональный мозг» — он же система 1 — принимает решения быстрее, чем «рациональный» — он же система 2. Человек сначала чувствует, а потом думает.

«Видимо, эмоциональный компонент присутствует в любом восприятии. Мы никогда не видим просто „дом“. Мы видим „красивый дом“, „уродливый дом“ или „претенциозный дом“. Мы не просто читаем статью о меняющихся взглядах, или о когнитивном диссонансе, или о гербицидах. Мы читаем „интересную“ статью о меняющихся взглядах, „важную“ статью о когнитивном диссонансе или „тривиальную“ статью о гербицидах. То же самое относится к закату, разряду молнии, цветку, ямке на щеке, заусенцу, таракану, вкусу хинина, Сомюру, цвету почвы в Умбрии, шуму машин на 42-й улице и в той же степени — звуку тона на 1000 Гц и внешнему виду буквы Q».
Роберт Зайонц, «Чувства и мысли: предпочтения не требуют умозаключений», 1980

Единственное объективное, что есть в вашем раздражении, виновниками которого стали маршрутчики, жена, фашисты или черствая булка, — это само раздражение. Нейрохимические реакции в мозгу. Приливы и отливы нейромедиаторов, завихрения электрических полей в лобных долях и миндалине. Булка, может, и черствая, зато колбаса отличная. Маршрутчик не умеет водить, зато веселые анекдоты рассказывает. О политике даже не буду вспоминать: мне кажется, любому здравомыслящему человеку понятно, что политический дискурс — это просто условный набор реплик, о котором группа людей договаривается друг с другом.

Вопрос не в том, почему вас все бесит, — вопрос в том, почему вы от всего беситесь и что с этим делать — вам, а не маршрутчику.

Хакнуть эмоции

В формировании настроения — а наряду с этим и в процессе восприятия окружающей реальности — участвует несколько независимых, но тесно сплетенных мозговых систем. Поэзия Лермонтова и учение Дона Хуана в конечном итоге просто способы описания этих систем. С практической точки зрения нет особой разницы, называть ли содержимое мозга «нейронами», «чакрами» или «лучами силы», — но мне кажется, что с нейронами как-то проще.

Первое, от чего вы беситесь, — это сниженная активность системы вознаграждения. В природе эта система нужна для того, чтобы программировать поведение. Хорошим настроением вознаграждается добытая пища, освоенный навык, покорение самки и т. д. Система вознаграждения устроена так, чтобы мы радовались правильным вещам. Но это очень хитрая система. «Сумма» награды — выраженная в степени активности нервных клеток, выделяющих дофамин, — не задана раз и навсегда, а относительна. Достижением считается не просто что-то полезное, а то, что лучше, чем обычно.

Задача системы вознаграждения — чтобы вы никогда не расслаблялись. Для этого она калибрует вознаграждение, реагируя на привыкание. Если хорошего вдруг стало столько, что усилий для его добычи прилагать не надо, система вознаграждения перестанет на него реагировать и погонит вас искать что-нибудь еще более хорошее.

Все дело в том, что в природе хорошего очень мало, поэтому к нему просто так не привыкнуть. Проблемы, как обычно, возникают оттого, что мы живем в совершенно чуждых своей природе условиях: неограниченные калории, масса развлечений и теплая кровать. Поэтому обезьяне для радости достаточно банана, а нам нужны плазменные телевизоры, техно-вечеринки и ежеминутные дофаминовые уколы фейсбучных комментариев.

Если ваш рабочий день проходит монотонно и скучно, а после работы вы каждый вечер отправляетесь с друзьями в шумный бар, то ваша система вознаграждения привыкает именно к шумному бару. И каждое утро начинает ныть: «Ты что, дурак? Зачем ты садишься за компьютер, когда в баре так весело?» Объективно в этот момент у вас в голове замолкают дофаминовые нейроны. Субъективно вы раздражены, не находите себе места, не можете сконцентрироваться и ищете, на ком бы сорваться.

Опасность алкоголя и наркотиков не столько в том, что они вредны сами по себе, сколько в том, что они перекашивают привычный уровень вознаграждения. С ними так хорошо, что все остальное начинает бесить. Если вы вместо бара после работы читаете книжку и отправляетесь спать, то избегаете резкого перепада вознаграждения. В итоге работа с утра уже не кажется настолько противной, а мелочи: смешной ситком по телевизору, хорошая погода, чашка кофе — начинают радовать.

Это вовсе не означает, что пить и веселиться нельзя. Периодические всплески дофаминовой активности нужны всем. Но стоит всплескам стать привычкой — как они перестают быть всплесками и становятся фоном для оценки всего остального.

Хорошая новость в том, что перекалибровка системы вознаграждения редко занимает больше пары недель. Если вас все бесит, кроме вечеринок, постарайтесь месяц на них не ходить: какое-то время будет еще хуже, но потом вы вдруг обнаружите, что просыпаетесь в хорошем настроении.

Относитесь к себе как к персонажу игры Sims, а к дофамину — как к ограниченному ресурсу: распределяйте его с умом и старайтесь извлекать из правильных вещей. Если у вас не клеится работа, сделайте перерыв и поиграйте в компьютерную игру. Если, наоборот, у вас получилось что-то хорошее, полюбуйтесь своим достижением подольше, покажите кому-нибудь, кто вас похвалит, выложите в социальную сеть. Мозг проассоциирует дофаминовый всплеск с выполненной работой и запомнит: работа — это хорошо. Если вам предстоит тяжелая неделя, купите билеты на субботний концерт и поднимите свой дофаминовый фон с помощью предвкушения.

Разум против чувств

Гораздо хуже понятна работа другой мозговой системы, связанной с еще одной «молекулой настроения» — серотонином. Отчасти это объясняется тем, что если дофамин в мозгу выполняет более-менее однотипные функции, то серотонин в разных отделах мозга и даже в разных типах клеток делает совершенно разные вещи. О том, что он поднимает настроение, мы можем заключить на основании того, что недостаток триптофана (предшественника серотонина) вызывает депрессию. А большинство антидепрессантов, наоборот, блокирует его обратное всасывание (чем хуже всасывается — тем дольше работает).

Считается, что серотонин, как и дофамин, программирует наше поведение, но не через вознаграждение, а через наказание. Человек с пониженным уровнем серотонина лучше предсказывает, какое из его действий приведет к чему-нибудь плохому. Соответственно, повышенный серотонин предсказание плохого ухудшает. В быту такое ухудшенное прогнозирование плохого называется оптимизмом.

Настроение зависит от того, в каком свете вам представляются собственные жизненные перспективы — как краткосрочные (сколько у меня сегодня работы), так и долгосрочные (что я вообще делаю в жизни). Так вот, оказывается, что оценка этих перспектив может резко измениться при изменении уровня определенной аминокислоты. Если вы вдруг недоели триптофана, то в течение нескольких часов у вас упадет уровень серотонина и жизнь внезапно начнет казаться конченой, работа непосильной, друзья убогими, а развлечения бессмысленными. Надо ли объяснять, что эти оценки никак не связаны с реальностью?

Серотонин — слишком сложная штука, чтобы его можно было тупо «поднять» для улучшения настроения (более-менее уверенно порекомендовать такой способ можно только при клинической депрессии). Но даже само понимание того, что оптимизм и пессимизм могут управляться не зависящими от вас факторами, очень полезно.

Если знать, что ощущение безысходности, — это что-то вроде больного горла, то справиться с ним гораздо проще. Это, наверное, самый главный практический вывод. Чтобы справиться с тем, что вас все бесит, надо, прежде всего, знать, с чем именно вы пытаетесь справиться. Бороться с раздражителями напрямую обычно непродуктивно: если проблема в вас, то вы всегда найдете от чего беситься, даже если решите текущую проблему. Гораздо перспективнее работа над собой. Первый шаг такой работы — прислушаться к собственным эмоциям. Научиться опознавать оптимизм и пессимизм, вознаграждение и раздражение. Это сложнее, чем может показаться: большинству из нас трудно отделить свое «я» от собственных эмоций и вообще от работы мозга.

Лично мне в этом помогают две вещи. Первая — как ни странно, мозговой тренажер Lumosity. О том, делает ли он вас умнее, можно спорить, но одно несомненно: когда вам каждый день замеряют состояние разных функций мозга, то со временем вы начинаете их чувствовать, как ваша бабушка чувствует повышенное или пониженное давление (я вот, например, такой способностью не обладаю).

Второй помощник в деле самоанализа — нейробиология. Но на ее месте могут быть психология, философия, даже, прости господи, религия. Главное — чтобы у абстрактных, неуловимых чувств появились конкретные названия. Врага — собственные эмоции — надо знать в лицо — или по крайней мере по имени.

Эта статья была впервые опубликована в журнале «Метрополь» 5 марта 2015 года.

11 вещей, которые меня бесят

1. «Больше всего меня беспокоит, когда люди без причины грубо обращаются с вами. Интересно, почему они думают, что им нужно переложить на меня свой эмоциональный багаж, хотя я не сделал ничего плохого. Почему люди должны сбивать меня с ног, когда все, чем я являюсь, — это я сам? Им нужно проверить себя, прежде чем они разрушат себя (и других людей!). Нет никаких уважительных причин для грубости по отношению к другим, так почему же люди все равно это делают? » — Эрин, 16

2.«Что меня действительно раздражает, так это то, что люди не завязывают шнурки, а потом тащат их. Я понимаю, иногда это мило или ты ленив, но это просто непрактично. Вы действительно хотите потерять элемент неожиданности, когда входите в комнату из-за вашей неспособности завязать узлы? » -Kakazi, 16 3. «Меня очень раздражает невнимательность людей. Я понимаю, что невнимательность — это обширный общий термин, и под него умещается множество примеров, но меня действительно беспокоит, когда люди не задумываются о том, как их действия могут повлиять на других.Будь то рассыпание планов, оставление беспорядка или забвение выполнения обещаний. Я действительно ценю людей, которые думают о других в первую очередь и время от времени ставят других выше себя, и я борюсь с теми, кто постоянно эгоистичен и поэтому невнимателен к другим ». -Sofia, 19 4. «Меня бесит, когда люди предпочитают не прилагать минимальных усилий для помощи другим людям. Когда мои руки будут заняты и вы увидите, что я борюсь, пожалуйста, придержите за меня дверь.Не забудьте сказать «пожалуйста» и «спасибо». Это так просто, и это делает каждый день лучше ». — Саманта, 18 5. «Меня действительно бесит то, что люди не могут быть счастливы за своих друзей. Важная часть дружбы — поддерживать и отмечать достижения ваших друзей. Если вы ревнуете, осознайте, что ваши друзья не несут ответственности за эти чувства, и справитесь с ними самостоятельно. Не играйте и не заставляйте друзей чувствовать себя плохо из-за того, что они делятся своими успехами.-Зои, 19 6. «Меня так раздражает, когда люди говорят надо мной. Не надо никого перебивать! Просто подожди своей очереди, чтобы говорить, как и я, когда говорил ты. Я не хочу думать, что мои мысли не так важны, как ваши. Будьте немного терпеливее, когда дело доходит до разговора — в конце концов, слова вы услышите ». –Chloe, 17 7. «Что-то кипятит мою воду, когда девушки стыдятся друг друга. Мы все застенчивы, и у всех есть свои неуверенности.Так что, если некоторые из нас могут быть уверены в себе и хотят немного похвастаться? Меня так бесит, когда девушки называют друг друга «шлюхами» и «шлюхами», потому что это так унизительно. Стыд за шлюху — причина того, почему девушки боятся самовыражения. Вы не можете ожидать, что другие девушки будут уважать вас, если вы не уважаете их ». -Caroline, 15 8. «Меня раздражает то, что люди чрезмерно хвастаются и унижают других. Приятно гордиться собой, но почему люди чувствуют необходимость умалять доверие других? Как будто они пытаются компенсировать свою неуверенность, заставляя других плохо относиться к себе.Вместо того, чтобы постоянно унижать других, мы должны сосредоточиться на поддержке ». -Victoria, 16 9. «Меня расстраивает то, что кто-то не берет на себя обязательство строить планы заранее. Когда кто-то постоянно говорит: «Я могу быть свободен, я дам тебе знать за час», кажется, что они ждут лучших планов, а ты просто второй выбор. Это напрасно тратит мое время и ранит мои чувства. Если вы цените дружбу, вам нужно найти время, чтобы показать своим друзьям, что вы заботитесь о них и привержены своим отношениям.» -Olivia, 17 10.« Меня действительно бесит то, что люди защищаются, когда сталкиваются с конфликтом. Понятно, что кто-то не захочет ошибиться в ситуации, но нет причин, столкнувшись с проблемой, немедленно атаковать и все отрицать. Я был вовлечен во множество ситуаций, когда друзья делали что-то обидное, но не соглашались с тем, что были неправы. Они мгновенно пытаются защитить себя и не признают своих ошибок. – Джулия, 17 11. «Меня беспокоит то, что люди обращаются к вам за помощью и советом, но никогда не прислушиваются к вам, когда вам нужно дать волю своим мыслям или понять свои проблемы. Когда кто-то помогает вам, никогда не забывайте спрашивать, как у нее дела, потому что, даже если ваша жизнь может быть тяжелой в этот момент, ее жизнь может быть в беспорядке, а вы даже не подозреваете об этом ». -Хилари, 21

Все изображения взяты с сайта GIPHY

вещей, которые меня бесят — 50 вещей, которые меня бесят

Вот еще кое-что, что меня бесит: 3 НАСЛАЖДАЙТЕСЬ

1) люди, которые НАСЛАЖДАЮТ музыку в своей машине и окна открыты

2) люди, которые еще не открыли для себя дезодорант

3) люди, которые высмеивают группу участники или группы

4) люди, которые высмеивают других из-за их вкуса в одежде, макияже, прическе, музыке, обуви и т. д.

5) ГОМОФОБЫ> 🙁

6) люди, которые придумывают вещи, чтобы произвести впечатление на других

7) люди, которые говорят вам, что кто-то сказал что-то о вас, когда они ничего не сказали

8) парни, которые навешивают ярлыки на девушек

9) люди, которые «зовут» людей, как никто другой, не могут любить их или встречаться с ними

10) парни, которые оценивают девушек

11) девушки, которые оценивают парней

12) люди, которые считают потерю девственности в молодом возрасте «круто»

13) люди, употребляющие наркотики (извините)

14) когда ваша одежда садится в сушилке

15) когда на улице холодно и когда вы идете внутрь школа, и ты не можешь открыть шкафчик, потому что у тебя онемели руки

16) люди, которые избивают других ради развлечения

18) когда твоя любимая рубашка больше не подходит

19) когда парни придумывают имена из-за тебя форма тела (в основном для девочек, но и для парней тоже)

20) когда у вас дырка в носке

21) когда вы носите кроссовки, а носок соскальзывает с вашей стопы, и вам нужно развязать обувь, почините это и свяжите снова, а потом это снова произойдет позже

22) когда люди пытаются навязать вам свою религию

23) ремни рюкзака защелкиваются

24) когда вы в аэропорту, а там около 50 000 чемоданы, похожие на ваш

25) люди, которые неправильно принимают ваш заказ, проезжая по

26) когда вы едите вне дома, официант / официантка держит палец в вашей еде, держа тарелку

27) кукуруза застрял в зубах

28) когда вы садитесь г БУМ !! Ваши бедра в 9000 раз больше

29) когда у вас закончился макияж

30) когда вся ваша любимая одежда грязная

31) когда учитель смотрит на вас без всякой причины

32) учителя, у которых есть клинья или верблюжий палец (если вы никогда этого не видели, будьте благодарны тем, кто видел, я с вами)

33) фальшивые друзья

34) когда у вас есть любимая песня, но вы слишком много ее играете, и тогда вам это больше не нравится (только что сделал это)

35) люди, которые используют текстовый язык СЛИШКОМ МНОГО (пример: lol ikr an btw dis iz very retrded an ppl need 2 stop dis sht rite fukin now)

36) люди, которые ходят в ванную, когда вы ею пользуетесь

37) люди, не уважающие личное пространство

38) люди, которые ходят по вашему телефону

39) когда люди высмеивают ваши рисунки

40) когда вы что-то делаете, и кто-то подходит к вам и бросает вызов тому, насколько хорошо их сравнивали к твоему

41) братья и сестры, которые крадут твою одежду

42) когда ты пишешь текстовые сообщения в лежачем положении и телефон атакует твое лицо

43) когда ты лежишь в постели и все твое тело покрыто, но пальцы ног

44 ) когда старики смотрят на тебя

45) когда ты наступаешь на резинку в любимых туфлях

46) когда ты кладешь наушники в карман в таком виде: ——- и ты вынимаешь их, а они смотрят например: $ @ &?) &) — / —

47) когда вы устали, но не можете устроиться поудобнее

48) когда вы смотрите фильм ужасов в кинотеатре, и есть тот ОДИН ЧЕЛОВЕК, который такой: «Нет, Нет, не ходи туда, нет, нет, понимаешь? Послушайте, вы умерли «спасибо, что рассказали проклятый фильм, который МЫ СМОТРИМ ПРЯМО СЕЙЧАС

49) когда ваши родители или учитель пытаются вести себя моложе и» круче «

50) когда люди злятся на вас по неизвестной причине
~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Это 50 вещей, которые меня бесят! Прокомментируйте эту книгу на другие «50 вещей, которые ____» или пришлите мне сообщение !!

Luv yew bbyz <33

-Broken

ты меня бесишь определение | Английский словарь для учащихся

ссать

( мочиться от третьего лица ) ( ссать причастие настоящего ) ( ссать прошедшее время и причастие прошедшего времени )

1 глагол Мочиться означает помочиться.
НЕФОРМАЛЬНЫЙ, НЕЖАРНЫЙ V

2 n-sing Если кто-то мочится, он мочится.
НЕФОРМАЛЬНЫЙ, Грубый a N

3 n-uncount Piss — это моча.
НЕФОРМАЛЬНЫЙ, Грубый

4 глагол Если мочится дождем, значит, идет очень сильный дождь.
usu cont
Piss down означает то же, что и piss. (BRIT)
НЕОФИЦИАЛЬНЫЙ, Грубый фразовый глагол
Это там дурачилось. В П

5 глагол Если кто-то писает на себя или смеется, он много смеется.
(BRIT)
НЕОФИЦИАЛЬНЫЙ, Грубый Я просто рассердился смехом. V прон-рефл

6 Если вы издеваетесь над кем-то, вы дразните его и высмеиваете.
(BRIT)
НЕФОРМАЛЬНЫЙ, RUDE
♦ вымочите кого-нибудь фраза V перегибает piss вокруг
in BRIT, также используйте piss около

1 фразовый глагол Если вы говорите, что кто-то бесится или бесится, вы имеете в виду, что он тратит много времени на несущественные дела.
(в основном BRIT)
НЕОФИЦИАЛЬНЫЙ, Грубый, неодобрение
(= возиться)
А теперь, давай перестанем скучать, ладно? В П

2 фразовый глагол Если вы говорите, что кто-то бесится или бесится, вы имеете в виду, что он ведет себя глупо, по-детски.
(BRIT)
НЕФОРМАЛЬНЫЙ, RUDE
(= возиться)
Мы просто злились, смеялись. В П ссать
→ ссать 4 ссать от

1 фразовый глагол Если кто-то или что-то вас бесит, они раздражают вас.
НЕОФИЦИАЛЬНО, ГРОМКО Меня бесит, когда они начинают стонать о войне. V n P
♦ зол прил
Я был очень зол.

2 фразовый глагол Если кто-то говорит человеку разозлиться, он грубо велит ему уйти.
(BRIT)
НЕФОРМАЛЬНЫЙ, RUDE V P

piss-bad
Если вы описываете что-то как piss-bad, вы думаете, что это очень плохого качества.
(BRIT)
INFORMAL, RUDE adj
… убогая комедия режиссера Джона Лэндиса.

piss-take ( piss-take множественное число ) Моча — это акт высмеивания кого-то или чего-то.
(BRIT)
INFORMAL, RUDE n-count usu sing

piss-up ( piss-ups множественное число ) Если у группы людей есть piss-up, они пьют много алкоголя.
(BRIT)
INFORMAL, RUDE n-count usu sing

Знаешь, что меня действительно бесит? | Генри Лэтхэм

Вчера у меня была небольшая задержка. Один из тех моментов, когда ты думаешь о прошлых вещах, которые тебя разозлили, но которые сейчас совершенно неуместны.

Я знаю, это бесполезно. Но каждый балуется сейчас и снова.

В общем, вот и я. Жилище.

И вот эта мысль меня поражает. И это было то, что в основе почти всех проблем, будь то в моей личной жизни или в моей работе, лежит одна общая черта:

Это то, что заставляет генерального директора иррационально заявлять: « У меня есть это видение и все нужно закончить программу или ебать ».

Это то, что заставляет вашего менеджера по продукту не соглашаться с тем, что мы, возможно, просто тратим время на какую-то новую функцию.

Это то, что останавливает вас в поисках объективной информации в исследованиях пользователей.

То, что вас обижает, когда кто-то предполагает, что вы ошибаетесь.

И это, мои дорогие друзья, и есть эго.

(Я знаю, что немного преувеличивает, но ничего не мог с собой поделать)

Не слишком революционная идея, правда? Об этом написано множество книг, бесконечные цитаты — даже Марк Аврелий говорил об этом почти 2000 лет назад.

Тем не менее, мы все еще коллективно не можем признать или даже признать это, потому что все в этом замешаны. У каждого есть эго. И все наши эго действительно умеют говорить себе, что проблема не в них.

Конечно, проблема не в них. Они великолепны. Даже особенный. На самом деле, это, наверное, лучшее, что когда-либо случалось с миром. Каждый должен чувствовать себя счастливым, живя в такой момент.

Проблема у всех остальных. Потому что все остальные не осознают, насколько круто и особенным ваше эго.Поэтому, когда вы не получаете эту работу или команда не хочет воплощать в жизнь вашу потрясающую идею, вы раздражаетесь. Вы становитесь иррациональным. Вы чувствуете себя лично оскорбленным.

Что, правда, ничем не помогает? И мы просто ходим по кругу снова, пока вы, наконец, не остановитесь, не подумаете и не поймете, что, возможно, в этом эго-корне-корне-каждой-вечной проблеме что-то есть.

«Никто не любит мое эго так, как я. Я очень уважаю свое эго ».

Во-первых, это относится ко всему.И осознает, что научиться справляться со своим эго только сделает все лучше. Ваши решения, ваше сочувствие к другим, ваша реакция на события в жизни. Все.

Во-вторых, потому что наша работа как UX-профессионалов — искать истину.

Истина не держится в наших грандиозных идеях. Истина содержится в данных. В объективных фактах о том, как и кем используется продукт.

Более того, эта правда не в нас, а в наших пользователях.Ради успешного открытия истины мы должны отбросить свое эго и быть бескорыстными.

Мы должны полностью сочувствовать этим пользователям. Для обслуживания этих пользователей. Чтобы обеспечить ценность для них, а не для нас.

Сочувствие относится к ним, а не к вам.

Идея не является хорошей идеей, если она не приносит им ценности. Была ли это ваша идея или чья-то еще, откровенно говоря, не имеет значения.

Начните осознавать свое эго таким, какое оно есть, и вы начнете улучшать себя, свою работу и свои отношения с пользователями.Позвольте ему бунтовать в вашей голове на ваш страх и риск.

Для дальнейшего чтения «Эго — враг» Райана Холидей — отличное место для начала. Он не только лучше меня пишет, но и вызывает больше доверия и, как правило, часто выигрывает в жизни.

бесит меня GIF-файлы | Tenor

Продукты

GIF Клавиатура
Android
Mac
Партнеры по контенту

Изучите

Реакционные GIF-файлы
Изучите GIF-файлы

Компания

Часто задаваемые вопросы для прессы

Условия и конфиденциальность

Лицензии веб-сайтов

Свяжитесь с нами

API

Tenor GIF API
Документация по API GIF
Unity AR SDK

Наклейки

Посмотреть все наклейки

# It-Off
# Eric-Cartman

# Dont-Piss-Me-Off
# Clark-Griswold

# Its-Annoying
# Stan-Marsh

# For-The-Love-Of -God

# Fuck-Off
#celticcorpse
# Piss-Off

# Get-Out-Of-My-Face
# Go-Away

903 84

#geramnya

#geram

#angry

#pissed

#hit
#ouch
# Get-Off-Me
#mad

#realization #glaring

# Azur-Lane
#nelson
#rage
#flames

# Fuck-My-Life
# Exhausted
#Tired

90pointing

-Country-Knights

# Mubarak-Muse
#mubarak
# Black-Man

# Fierce
# Teyana-Taylor

ack

# Mubarak-
# Mubarak-Muse -Man

#hanebal
# Pissed-Off-Side
#pos

# Eyebrow-Raised
# Peter-Galtman

# My-Resting-

Face Face #Rawr 9038 5 # Раздраженный

# Раздраженный

# Грр

# Злой
# Курица
# Слушай
# Раздраженный

# Финниас-Оконнелл
#annoyed
# Pissed-Off
#mad

#omg
#wth
#wtf
# Oh-My-God

#sports
#sports
#sportsmanias cussing

#sportsmanias
#cursing
#cussing

#sportsmanias
#cursing
#cussing

#cussing

# Pissed-Off
# Раздраженный
# Getting-Blue

GIF-файлы

# That-Really-Piss-Me-Off

9 0384

# Julia-Roberts

# Well-See

# Yeah-Well-Pisses-Me-Off
#pissed

# That-Pisses-Me-Off
# Pc-Principal

# dont-Piss-Me-Off

#cat
#funny
# Cat-Fight
#cats

#mad
#angry
#pissed #