Как можно научиться красиво говорить — Рамблер/новости

Навыки красноречия так же важны, как хорошее образование. Многих интересуют вопросы, как научиться красиво говорить, удерживая на себе внимание аудитории. Человек, владеющий ораторским искусством, способен повести за собой массы, он легко может убедить собеседника в своей правоте. Очень важно говорить красиво, уверенно и грамотно. Устная речь – это то, что отличает человека от животного. Разговорной речью овладевают с детства . Но одного можно слушать часами, а другой не может удержать на себе внимание собеседника даже минуту. Как же научиться красиво говорить и излагать свои мысли, чтобы слушателям было интересно? Ответ прост. Нужно как можно больше говорить. Но это ещё не всё. Важно излагать грамотно, не повторять одни и те же слова в соседних предложениях. У многих речь наполнена фразами-паразитами, которые отвлекают слушателя от восприятия главной мысли. Чтобы удержать внимание аудитории, нужно держаться уверенно, произносить слова громко и размеренно, основные моменты выделять тембром голоса. Важное значение имеет соответствие мимики и жестов излагаемой теме. Рассмотрим по пунктам, как развить речь и научиться говорить красиво.

Как пополнить словарный запас

Чтобы на равных общаться с образованными людьми, нужно обладать достаточным словарным запасом и знать толкование различных терминов. Запас слов бывает:

пассивный – включает в себя все слова, которые знаем;

активный – это слова, которые используем в речи.

Активный запас всегда меньше пассивного. Многие слова очень редко используются или не употребляются вообще. Чтобы сформировалась грамотная речь, нужно больше читать классической литературы. Благодаря произведениям русских и зарубежных авторам речь обрастает новыми красиво выстроенными оборотами. Иногда легче выразить свои мысли в письменном виде, чем в устном. При письме есть время продумать речевые обороты. Развивайте способности грамотно выражать свои мысли вслух, пересказывая тексты. Лексикон пополняется новыми словами при заучивании стихов, употреблении в разговорной речи новых и редких слов.

Как можно научиться красиво говорить

Грамотное построение предложений

Многие владеют достаточным словарным запасом и уверенностью в себе, но их речь наполнена фразами-паразитами. При рассказе не соблюдается хронология событий или берутся во внимание мельчайшие никому не интересные подробности. Собеседник впадает в тоску, слушая такого оратора. Существуют рекомендации, как научиться правильно и красиво говорить:

записывать интересные мысли и отдельные слова;

описывать все события, которые произошли за день;

читать вслух, формировать размеренное чёткое произношение;

заучивать скороговорки, стихи;

избавляться от слов-паразитов;

учиться выделять главную мысль;

подбирать синонимы к словам.

Красивая речь формируется при общении с начитанными грамотными людьми. Чтобы определить, что в повествовании не так, его записывают на диктофон. При прослушивании будут понятны все нескладные обороты.

Учимся говорить на любые темы

Часто в разговоре наступает пауза. Собеседники начинают придумывать темы для разговора, но ничего не идёт в голову. Чтобы не возникало таких конфузов, можно заранее придумать темы, которые актуальны для всех. Разговор можно вести на разные темы:

работа и вечернее времяпрепровождение.

Для каждого существует много тем, на которые ему приятно общаться. Важно научиться выделять главное и опускать никому не интересные подробности. В компании друзей уместно будет рассказать анекдот или смешную историю.

Уверенность в себе

Являясь профессионалом в какой-либо сфере, но не имея уверенности в себе, трудно преподнести собеседнику рассказ так, чтобы он был заинтересован. Стеснительные люди говорят тихим голосом даже на те темы, в которых хорошо разбираются. Первым делом учатся говорить красиво и уверенно перед зеркалом. После этого понадобится небольшая аудитория, включающая нескольких людей. Лучше начинать отрабатывать своё ораторское искусство перед близкими друзьями или родственниками. Даже отточив навыки общения в небольшой компании, поначалу будет трудно выступать перед существенным количеством незнакомых людей. Для этого нужно поднимать самооценку и тренировать уверенность в себе.

Как можно научиться красиво говорить

Жесты и мимика

Часто люди не знают, куда деть руки при разговоре с малознакомыми людьми. Отрабатывать этот момент удобно перед зеркалом. Хорошего эффекта в достижении соответствия между речью, мимикой и жестами достигают, записывая свою речь на видео. При просмотре будут заметны нескладные моменты, которые нуждаются в отработке.

Публичные выступления

Выступление перед широкой аудиторией для некоторых страшнее смерти. Они панически бояться шагнуть на сцену, хотя знают, что хорошо подготовлены к докладу. Даже лучший оратор может впасть в панику перед выступлением. Важно уметь быстро собраться и держать под контролем своё эмоциональное состояние. Как научиться говорить красиво и грамотно на публичных мероприятиях?

Хорошо подготовьте текст, выучите его и сделайте заметки по основным пунктам.

Не читайте по бумажке, но используйте карточки с выделением основных тем и цитат, стремитесь всё сказать сами.

Говорите только на темы, в которых хорошо разбираетесь.

Чтобы разбавить выступление, расскажите несколько историй из личной практики, произнося фразы вдумчиво.

Не отвлекайтесь от основной мысли доклада.

Если ошиблись, не останавливайтесь, продолжайте выступление, как будто ничего не произошло или так было задумано.

Используйте язык жестов, при этом руки должны находиться на уровне груди, а мимика соответствовать теме.

Чтобы успокоиться перед выступлением, можно придумать расслабляющий ритуал. Например, за несколько минут до выхода на сцену закрыть глаза и представить шум прибоя. Сделать несколько глубоких вздохов и представить свой успех. Главное не забывать, что аудитория не желает оратору провала, она ждёт успешного выступления.

Упражнения для разработки речевого аппарата

Упражнения для языка и губ займут не более 2 минут, но они подготовят речевой аппарат к правильному произношению слов. Зарядку выполняют в свободной, не стесняющей движения одежде. При этом следят за своей осанкой. Плечи должны быть расправлены, лопатки сведены, живот подтянут.

Подготовка к выступлению на публике

Растирают ладони и мочки ушей, это способствует активизации работы головного мозга.

Выполняют покусывание языка, продвигаясь от его кончика к основанию и обратно.

Упражнение «Зевок тигра» делают в течение 60 секунд. Челюсть размыкают на 2 пальца, кончик языка зацепляют о нижние зубы. Делают языком вибрирующие движения. При этом челюсть не должна двигаться. Сначала будет трудно, но по мере развития мышц скорость вибрации будет увеличиваться.

Разогревают боковые мышцы языка, сворачивая его в трубочку. Если не получается, начинают с поворотов вправо, затем влево, разворачивая язык во рту на 90 градусов.

Смыкают рот. Водят языком по внутренней части губ 8 раз по часовой стрелке, 8 раз против часовой стрелки. Затем такое же упражнение повторяют, только водят языком за зубами и по нёбу.

Напряжённым языком упираются поочередно в правую, затем в левую щёку, удерживая его в таком положении несколько секунд.

Цокают несколько раз, затем язык прижимают к верхнему нёбу и резко отпускают, получается звук, похожий на щелчок.

Острый язык высовывают изо рта, затем делают его плоским и заводят в рот, приподнимая к нёбу.

Зарядка для губ и щек

Губы сворачивают в трубочку, затем растягивают в улыбку.

Формируют из губ трубочку и делают круговые движения по часовой стрелке и против.

Одновременно почёсывают верхнюю и нижнюю губу о зубы, держат рот приоткрытым.

Делают щеками движения, как при полоскании рта.

Запрокидывают голову и выполняют языком и гортанью движения, как при полоскании горла. Упражнение выполняется беззвучно.

Для расслабления гортани и связок зевают несколько раз.

Проговаривают несколько скороговорок, заученных наизусть.

Правильный звук формируется при помощи нёба, языка и гортани. Зарядка способствует тому, что голос и органы, формирующие звук, находятся в тонусе. Когда разговариваете, не нужно спешить, темп должен быть размеренным. Известно много случаев, когда неуверенным людям удавалось стать хорошими ораторами. Чтобы достичь успеха, важно иметь желание, поднимать свою самооценку, постоянно учиться и упорно идти к цели.

Как научиться красиво говорить: что нужно убрать из речи и как сделать ее приятной

Человек с грамотной речью умеет убеждать, обращать на себя внимание и правильно доносить свои мысли. Умение красиво говорить – качество, которое можно наработать. Если вы чувствуете, что ваша карьера или социальная жизнь страдает из-за отсутствия ораторских навыков, то эти советы для вас.

Добиться успеха в любой сфере жизни можно несколькими способами. Кто-то делает это при помощи топ-10 вещей, которые стоит сделать до 30 лет, другие же обращают внимание на свое умение доносить или не доносить до окружающих информацию. Несомненно, человек, который обладает качествами оратора, получает больше шансов достичь успеха в работе и завести новых знакомых. О главных ошибках, которые мы совершаем, когда говорим и что нужно сделать для того чтобы научиться правильно доносить свои мысли узнал Joinfo.ua.

Наиболее популярные ошибки

Эти дефекты речи, как правило, мы не замечаем за собой, но именно они способны сделать человека скучным собеседником. Так, прежде чем перейти к лайфакам о том, как поставить свою речь, стоит избавиться от этих речевых изъянов.

Быстрая речь

Когда человек говорит о том, что близко его сердцу, то незаметно для себя, но ощутимо для других, ускоряет речь. Информация, сказанная в потоке быстрого монолога, не усваивается слушателем. Попробуйте записать свой разговор на диктофон и оцените себя максимально объективно, насколько внятно вы доносите свою мысль. Если речь действительно быстра, то не забывайте в последующей своей коммуникации с другими глубоко дышать и делать паузы, когда будете доносить особенно важные для вас вещи.

Слова-паразиты

«Это самое», «Так сказать», «Чтобы ты понимал!», «В общем» и другие абсолютно ненужные вставки делают речь размытой, скучной и невыразительной. Более точные высказывания, в которых каждое слово произнесено осознанно, а не для заполнения паузы, воспринимается слушателями гораздо лучше, сообщает журналист ДжоИнфо Карина Котовская. Опять же заметить за собой этот словесный «грешок» можно посредством записи своего разговора на диктофон.

Можно также дать задание близкому человеку, чтобы тот идентифицировал ваши слова-паразиты, которые вы говорите автоматически, и говорил вам о них.

Несогласие

Начинать любую речь с частицы «не», как минимум, нелепо. Это же касается и бесполезных споров. Если вы не согласны с каким-то утверждением вашего собеседника, то подумайте, как можно перевести тему, чтобы разговор не превратился в доказывание точек зрения.

Ступенчатая речь

Утрированные акценты, ударения и длительные паузы не уместны как в бытовом разговоре, так и в деловом. Таким образом, вы позиционируете себя как учитель, который разжевывает ученику тему. Будьте лояльнее. Это придаст общению нотку непосредственности.

Ən sərfəli kredit üçün müraciət et

Как научиться говорить красиво и грамотно

Поработав над ошибками, можно приступить и к практическим советам по улучшению речи.

Курсы риторики

Тем, у кого есть время и желание научиться правильно говорить благодаря учителю, помогут курсы по риторике. Вы удивитесь, что ораторское мастерство – это не только полезная вещь, это еще и настоящее искусство.

Правильные предложения

 

Тренироваться правильно и красиво складывать предложения можно благодаря написанию в своем блоге или дневнике ваших мыслей. Со временем умение правильно писать перерастет в талант и правильно говорить.

Словарный запас

Практически каждый день мы слышим или читаем новые слова, но зачастую их значение нам неинтересно. Но, если вы хотите научиться красиво говорить, то вам обязательно нужно узнавать, что значит каждое новое слово, которое вы слышите. Особенно это необходимо тем, кто мало читает. Возможно, большая часть слов и не отложится в голове, но, поверьте, остальные значения всплывут в разговоре.

Литература

Все же, если вы поставили себе цель научиться правильно говорить, без чтения не обойдется. Периодические издания, блоги, классическая и научная литература – все это необходимо хотя бы в малых количествах читать ежедневно. Хватит и двадцати минут в день. Это не только позволит вам научить правильно строить предложения, но и изменит ход ваших мыслей.

Мимика

Жесты, мимика и артикуляция важны для красивой речи. Для того чтобы оценить себя в разговоре, можно попробовать записать свое поведение на камеру. Посмотрите на то, как вы держите осанку, как жестикулируете, какая мимика присутствует на вашем лице. Объективный анализ поможет выявить «неполадки» и решить проблему.

Уверенность в себе

И, конечно же, любая даже самая правильная и отточенная речь не может быть эффектной и привлекающей внимание, если вы не уверены в себе. Верьте в то, что вы говорите и молчите в те моменты, когда сказать особо нечего.

Помните, что научиться можно чему угодно, даже продуктивной работе в офисе. Главное – это желание!

7 книг, которые помогут научиться грамотно и красиво говорить

Грамотно говорить никому не помешает. Даже президенту, который путает ударение в Балашихе. Журналист интернет-издания Tvkinoradio.ru Александра Гагарина собрала лучшие словари и справочники по технике и культуре речи, которые помогут научиться говорить не только правильно, но и красиво.

Полезная рассылка «Мела» два раза в неделю: во вторник и пятницу

1. Михаил Штудинер «Словарь трудностей русского языка для работников СМИ. Ударение, произношение, грамматические формы»

Михаил Абрамович Штудинер — доцент кафедры стилистики факультета журналистики МГУ и автор «Словаря образцового русского ударения». Эта книга — абсолютный must have не только для тех, кто работает в эфире и постоянно сталкивается с различными расхождениями в произношении, но и просто для тех, кто хочет говорить правильно. Словарь содержит 22 000 слов и словосочетаний с указанием предпочтительных вариантов произношения для работников радио и телевидения, чтобы раз и навсегда избавить их от сомнений. В издании собраны не только нарицательные слова, но и актуальные имена собственные — географические названия, имена политиков, деятелей науки и культуры и так далее. Для удобства в книге есть свободное место для заметок, куда можно вписать дополнительную информацию, слова и названия. А в приложении собраны статьи автора, посвящённые лингвистическим проблемам, с которыми ему пришлось столкнуться во время работы.

---

2. Майя Зарва «Слово в эфире: О языке и стиле радиопередач: справочное пособие»

Что такое радиотекст? Чем он отличается от любого другого? Почему так важно следить за каждым словом, знать его значение и контекст употребления? Как правильно произносить те или иные звуки, слова, имена? В книге есть много примеров на разные случаи и распространённые ошибки и трудности (интонирование, порядок слов, избыточность, лаконизм и так далее), с которыми сталкивается каждый, кто пишет тексты. Речевые обороты, восприятие речи, понятие какофонии и эвфонии, орфоэпия и произношение, выразительные средства языка и другие особенности русского языка показаны сквозь призму радио. Автор сборника — Майя Зарва много лет работала диктором Всесоюзного радио и преподавала стилистику русского языка и орфоэпию на факультете журналистики МГУ. В книге много ссылок на имена лингвистов, чьи справочные материалы и словари давно стали классикой. По ним до сих пор занимаются все школьники, студенты, аспиранты, которые так или иначе изучают русский язык: Дитмар Розенталь, Константин Былинский, Лев Щерба, Рубен Аванесов, Виктор Виноградов и другие.

---

3. Татьяна Иванова, Татьяна Черкасова «Русская речь в эфире. Комплексный справочник»

Полезный справочник, в котором систематизированы трудные случаи в орфоэпии, словообразовании, морфологии и синтаксических конструкциях устной речи. Первый раздел разделен по частям речи, во втором — словарь орфоэпических трудностей, третий — словарь имён собственных по темам: география, культура, политика, общественная жизнь, спорт. Кроме того, в книге есть приложение, в котором дан словарь русских эквивалентов иноязычных слов и выражений. Книга будет интересна не только тем, кто работает на радио и телевидении, но и всем, чья работа связана с общением и публичными выступлениями — преподавателям, общественным деятелям, переводчикам, политологам, специалистам по PR и рекламе и просто всем заинтересованным в повышении своей речевой культуры.

---

4. Юрий Левитан, Елизавета Емельянова «О культуре и логике речи»

Отличное руководство по работе с текстом, которое можно смело назвать книгой на все времена. В сборник вошли статьи дикторов Всесоюзного радио (Елизавета Емельянова, Юрий Левитан), народных и заслуженных артистов СССР (Ольга Высоцкая, Владимир Гецик, Владимир Всеволодов), а также филолога, специалиста по практической орфоэпии и культуре речи (Флоренция Агеенко). Они подробно разбирают популярные ошибки и рассказывают, как правильно готовиться к эфиру, делать разметку текста перед чтением, какие упражнения нужно делать, как читать сложные фразы, тренировать дыхание, не сбиваться с темпа, найти свой стиль и так далее.

---

5. Рубен Аванесов «Русское литературное произношение»

Книга для тех, кто решил пойти дальше словарей ударений и пособий по технике речи и хочет изучить тему произношения глубже. В этом издании подробно описывается русское литературное произношение, его закономерности, особенности и изменения за последние четыре десятилетия. В тексте много примеров, которые наглядно показывают типичные отклонения от нормы, ошибки в произношении и способы их устранения. Со времён первого выпуска в 1950 году книга была много раз переиздана и дополнена автором и его последователями.

---

6. Людмила Вансовская «Практикум по технике речи»

В книге собраны упражнения по постановке дыхания и голоса, много скороговорок и стихов классиков русской литературы для тренировки артикуляции и дикции. Автор даёт практические советы, например, как преодолеть предаудиторную лихорадку, держать дыхание и справляться со стрессом во время чтения. Пособие основано на спецкурсе, который вела сама Людмила Вансовская, доцент кафедры психологии развития на психфаке СПбГУ и преподаватель филологического факультета кафедры фонетики и методики преподавания иностранных языков.

---

7. Анна Петрова «Искусство речи для радио- и тележурналистов»

В книге кратко изложены основные пункты, с которыми необходимо ознакомиться всем, кто хочет работать у микрофона или в кадре. В первой части рассказывается о том, что такое разговорная речь, по каким законам и правилам формируется логика речи, её интонация, паузы и ударения в предложении. Целый раздел посвящён синтаксическим и стилистическим проблемам речи в эфире, среди них произношение, согласование, языковая норма, особенностям употребления тех или иных слов. Помимо ответов на эти вопросы, в книге описаны упражнения для тренировки позиций языка, губ, челюстей, шеи, дыхания, которые помогут улучшить дикцию. В конце есть краткий словарь ударений.

Читайте оригинальный текст на сайте tvkinoradio.ru

В общем, типа советы: как избавиться от мусора в собственной речи

13 июля 2016

Автор фото, Thinkstock

Как избавиться от слов-паразитов и непроизвольных звуков, засоряющих вашу речь? Обозреватель BBC Capital нашел несколько решений.

Вы изучили всю информацию по теме, подготовили блестящую речь и оделись подобающим образом, однако, оказавшись перед слушателями, вы обнаруживаете, что вместо нужного впечатления лишь нагоняете скуку. Может, проблема в словах-паразитах?

«Эм-м-м», «как бы», «вот», «ну в общем» — аудитории сразу становится неудобно за говорящего, и он резко теряет авторитетность в ее глазах.

Человек, цепляющийся за слова-паразиты, производит впечатление косноязычного и даже недостаточно компетентного.

«Когда вы злоупотребляете такими словами, обильно пересыпая ими свою речь, создается впечатление, что вы плохо подготовились», — говорит Пола Стэтман, тренер по ораторскому мастерству из Окленда, штат Калифорния.

К ней часто приходят те, кто получил повышение и хочет, чтобы их голос зазвучал весомо — соответственно занимаемой должности.

Однако, по ее словам, большинство людей даже не замечает, что заполняет паузы речевым мусором и что это портит их стиль общения.

Впрочем, не всё потеряно. Эксперты считают, что есть способы избавиться от лишних слов и звуков и сделать свою речь чистой и ясной.

Диагноз — половина успеха

Однако за пять минут проблему не решишь. Избавление от слов-паразитов может занять несколько месяцев.

Во-первых, многие даже не осознают, что те или иные слова не нужны. Разумеется, большинство понимает, что пустого мычания лучше избегать, но увидеть, что «да?» или «вот» в конце предложения — тоже ненужный балласт, гораздо труднее.

Кроме того, лишние слова часто возникают, когда человек погружен в активный мыслительный процесс, поэтому в собственной речи их бывает заметить не так просто — об этом предупреждают эксперты по ораторскому мастерству.

Не знаете, подвержены ли вы этому речевому недугу? Попросите коллегу или друга хлопать в ладоши каждый раз, когда вы мычите или используете слово-паразит.

Поначалу метод хлопков может показаться немного странным, но это превосходный способ увидеть, как мы засоряем свою речь.

Попробуйте практиковать его в неформальной обстановке — и вы быстро поймете, каковы ваши речевые грехи, а значит, вам будет легче следить за собой в тех ситуациях, когда звучать убедительно по-настоящему важно — например, на рабочем совещании.

«Мы настолько привыкли к собственным речевым особенностям, что часто их не замечаем», — поясняет Стивен Коэн, доцент коммуникации в Балтиморском университете, США.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Не можете прекратить говорить «ну типа…»?

Более продвинутый способ — записать себя на видеокамеру смартфона, чтобы затем оценить, сколько в вашей речи мусора и в какие моменты он появляется.

Просматривая запись, обратите внимание на то, какие слова вы используете и как меняется при этом ваше выражение лица.

«Произнося слово-паразит, человек зачастую выглядит смущенно или в его голосе пропадает уверенность», — рассказывает Джон Бейтс, специалист из лос-анджелесской компании, тренирующей ораторов, среди клиентов которой NASA и Accenture.

Эффектная пауза

Большинство прибегает к словам-паразитам, когда мысль не поспевает за речью.

Попробуйте вместо этого разрешить себе делать паузы в одну-две секунды — это производит на слушателя гораздо более благоприятное впечатление.

То есть в следующий раз, когда вам понадобится время, чтобы сформулировать мысль, просто остановитесь на пару секунд.

«Нужно приучить себя к тому, что длинная пауза — это нормально, что вы не потеряете внимание собеседника или его уважение», — говорит Стэтман.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Длинная пауза — это нормально!

Кроме того, вашим слушателям эта пауза пригодится, чтобы усвоить уже сказанное — большинство людей обрабатывает информацию медленнее, чем вы ее озвучиваете.

Помимо умения делать паузы, важна также способность сосредотачиваться на разговоре — отвлекающие факторы сбивают с мысли и мешают подобрать нужное слово, добавляет Бейтс.

Это значит, что смартфон на время беседы лучше отложить. Заглянуть в интернет вы также успеете потом. Погрузитесь в процесс разговора целиком.

Трудности публичных выступлений

Другой важный момент — научиться работать со своим волнением. Просто признайте, что нервничаете перед важным совещанием или разговором, и от одного этого уровень стресса снизится — а значит, уменьшится и количество слов-паразитов в вашей речи.

«Отметив про себя, что вы несколько напряжены, вы сможете перевести внимание с самого себя на аудиторию», — говорит Бейтс.

Тогда вместо того чтобы беспокоиться, как вас воспринимают, вы сможете сосредоточиться непосредственно на том, что вы говорите.

«Научитесь узнавать те места, в которых вам захочется вставить «заполнитель», чтобы успеть предупредить этот импульс», — советует Коэн.

Автор фото, Rex Features

Подпись к фото,

Чтобы понять недостатки своей речи, запишите себя на видео с помощью смартфона

Чаще всего слова и звуки-паразиты возникают в начале или конце предложения, либо при переходе от одной мысли к другой.

Если вы будете обращать на свою речь в такие моменты особое внимание, вам будет проще не поддаться соблазну вставить лишнее слово.

Выступая с докладом, человек чаще всего использует слова-паразиты во вступлении, заключении и наиболее сложных частях своего доклада. Не старайтесь выучить весь текст наизусть, но обратите особое внимание на эти части.

Сократить число ненужных звуков и слов помогает уверенность в собственных словах, поясняет Коэн.

«Уверенность зависит от степени подготовки и от того, насколько мы удовлетворены собственным выступлением».

Типа исключение

Есть, впрочем, и случаи, когда речевые заполнители не вредят.

Перемежая свои фразы такими словечками, как «типа», вы можете наладить с коллегами более близкий контакт, потому что ваша речь будет звучать более естественно и не так официально.

Стэтман рекомендует не избавляться от слов-паразитов полностью, а выбросить около 90%, оставив остальные — в первую очередь для неформальных бесед с коллегами.

«Людям нравится, когда их собеседник принимает живое участие в разговоре, а это часто ассоциируется с использованием речевых заполнителей», — поясняет она.

Учиться расставлять паузы и говорить уверенно можно годами, отмечает один из клиентов Бейтса — Лесли Столц, руководитель JLabs, исследовательского центра компании Johnson & Johnson.

В общей сложности она работает над своей речью уже 18 лет, но именно слова-паразиты по-прежнему контролировать непросто.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Активно и неформально общайтесь во время выступления — слушатели это любят

На заре своей карьеры ей с трудом удалось искоренить речевой мусор в отрепетированных выступлениях, но она не замечала, как много его остается в разговорах с коллегами или контрагентами.

«Я веду переговоры о заключении важных сделок, и слова-паразиты в этом очень мешают, — признается она. — Приходится все время возвращаться к работе над собой».

Как научиться красиво говорить? Пособие для начинающих

Умение красиво говорить и правильно строить свою речь очень ценный и полезный навык. Это может помочь найти полезные связи, с легкостью договариваться с партнерами или поможет покорить сердце приглянувшейся дамы или мужчины. Вы наверное замечали, что с некоторыми людьми можно говорить бесконечно долго не замечая времени, а с другими и пятиминутное общение превращается в испытание.

Многие люди ошибочно считают что, умение красиво говорить и оказывать влияние на людей это врожденный навык. На самом деле, все обстоит не совсем так, безусловно генетика дает свои плоды, также важную роль играет наше воспитание с самого раннего детства. Однако научится говорить может даже замкнутый и стеснительный интроверт, все зависит только от вашего желания.

Научится красиво говорить будет не просто, но если вы этого действительно хотите и готовы действовать, то эта статья станет для вас отличным помощником.

Как научиться красиво говорить?

Общение с собой

У каждого из нас постоянно продолжается диалог с собой. Очень важно научится любить себя и верить в себя. Пока вы не договоритесь с самим собой, у вас ничего не получится. Согласитесь, что не очень интересно слушать человека, которые не верит в собственную речь. Старайтесь всегда говорить четко, громко и без сомнений.

Не критикуйте

Все мы разные люди и видим этот мир по разному. Критика, особенно не правильная ведет к конфликту и непониманию между людьми. Поэтому перед тем как критиковать, подумайте стоит ли вообще это делать. Если все же это необходимо, то делать это нужно правильно. Перед тем, как начать критиковать, подчеркните сильные стороны человека и уже после этого поговорите о его проблемных местах.

Исключите слова – паразиты

Слова паразиты превращают вашу красивую речь в унылый длинный монолог. Поэтому от таких слов необходимо избавляться. Также стоит уделить внимание правильной постановке предложений. Старайтесь делать свою речь как можно более ценной, думайте над пользой каждого произнесенного слова.

Для этого вы можете обратиться за помощью к близким и друзьям, чтобы они указывали вам на возможные ошибки. Также можно записывать свою речь на смартфон и потом её анализировать.

Улучшение дикции

Красивую речь множества людей портит плохая дикция. Буквально у каждого 3 человека есть какие-то проблемы с дикцией. Но эта вовсе не беда, дикцию, как и любой другой навык можно совершенствовать. Хотя и придется постараться. О том, как улучшить дикцию и какие упражнения для этого использовать, я писал в предыдущей статье.

Тренировка жестикуляции и мимики

Невербальные навыки общения важны не меньше самой речи, поэтому жестикуляции и мимике стоит уделить отдельно внимание. Постарайтесь исключить у себя неуверенные жесты, такие как скрещивание рук, чесание носа или головы во время своего разговора и других подобных действий.

Для этого стоит поработать перед зеркалом. Понаблюдайте затем, как вы ведете себя во время разговора, исключите слабые моменты и начните подчеркивать свою речь и ее основные моменты жестами и мимикой.

Больше читайте

Чтение позволит увеличить ваш словарный запас, даст вам всестороннее развитие, придаст более яркие образы вашим мыслям. Исключите мыльную литературу вроде донцовой и начните читать классические произведения, также будет полезна деловая литература, не помешают и публицистические материалы. У нас на сайте probiznesmen.ru вы можете найти различные полезные подборки книг и другие интересные статьи, также вы сможете найти много полезного в наших группах в социальных сетях.

Напоследок делюсь довольно полезным видео на тему: “Как научиться красиво говорить?”.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

О мате можно говорить. Но матом говорить нельзя!

 «Слово – дело великое. Великое потому,

что словом можно соединить людей, словом можно и разъединить их.

Берегись от такого слова, которое разъединяет людей».

Л.Толстой

К сожалению, такие «разъединяющие» слова встречаются в нашей жизни нередко. И в первую очередь это слова, относящиеся к сквернословию. Тревожно наблюдать, как в нашем обществе растёт употребление нецензурной лексики, того и гляди суровой «былью» станет ироническое «мы матом не ругаемся, мы на нём разговариваем». Ненормативная лексика проникает в общество, в средства массовой информации, в искусство.

Во всех странах активно борются с ненормативной лексикой, создают специальные комитеты, проводят мероприятия. С этой целью

3 февраля учредили Всемирный день борьбы с ненормативной лексикой.

В нашем университете никогда не закрывали глаза на проблему нецензурной лексики, поэтому в этот важный день преподаватели кафедры русского языка и сотрудники информационного центра ИГХТУ провели круглый стол «Вирус сквернословия» для учащихся химического лицея.

«Откуда пришёл на русскую землю мат?», «Как относиться к использованию мата в речи: порицать или оправдывать в конкретной ситуации?», «Каковы последствия употребления обсценной лексики?» – над этими и другими вопросами учащимся лицея предложили поразмышлять организаторы: доц. И.В. Долинина, ст. преподаватель И.С. Павлёнкова и сотрудник информационного центра Т.Б. Паринова.

Несмотря на то что юные участники круглого стола немного смущались (всё-таки тема ругательства – довольно щекотливая), все согласились, что подходить к решению проблемы сквернословия нужно серьёзно, без притворства и ханжества.

От ред. Перед началом круглого стола лицеистам предложили заполнить анонимные анкеты. Оказалось, что 50% десятиклассников никогда не употребляют мат, а вот среди 11-классников таких уже 40%. Иногда «грешат» крепким словцом 40% ребят из десятого класса и 35% из одиннадцатого. Закоренелых «матершинников» в целом на весь лицей оказалось 9 человек.

В ИГХТУ имеется своя история борьбы с нецензурной лексикой. Но боремся мы не методом наказания, а с помощью убеждений, аргументации и личного примера. Доцент кафедры русского языка И. В. Долинина рассказала лицеистам об имевшей всероссийский резонанс студенческой акции «Мату – нет!», организованной в ИГХТУ в 2007 году.

Круглый стол продолжился сообщениями лицеистов. На вопрос: «Откуда же взялся русский мат? Кто нам его занёс?» – ответили О. Иванова и К. Войнова в своём докладе «Происхождение нецензурных слов». Конечно, хотелось бы списать распространение ругани на Руси на монголо-татарское нашествие, но нецензурная лексика имеет в русском языке более глубокие и, главное, исконные корни.

О тяжёлых последствиях употребления инвектив всем присутствующим поведали В. Стручкова и В. Смирнова. Десятиклассницы опровергли мнение, что мат является хорошим средством эмоциональной разрядки, «скорой помощью» в снятии стресса. Расплата за столь грязный способ сбросить отрицательные чувства – это негативные последствия для здоровья, семьи, интеллектуальных и духовных способностей человека.

Как же можно искоренить мат из речи? Лицеисты предложили несколько путей для решения этой проблемы: поощрять за отказ от мата деньгами (эффективный, но дорогой способ), создавать культурную атмосферу (верное направление, в котором нужно работать) и заменить матерные слова так называемыми эвфемизмами.

Если не получается отказаться от мата сразу, можно для начала попробовать использовать слова, заменяющие непристойные. Этим неоднозначным словам было посвящено сообщение М. Карапапас «Эвфемизмы как один из способов избавления русского языка от нецензурной лексики». Лицеистка не только объяснила сущность эвфемизмов, но и познакомила всех с примерами древнерусских слов, заменяющих ругательства. И если уж наши предки умели справлять с матом в своей речи, чем мы хуже? Тем более что в русском языке к нашим услугам огромное количество прекрасных и выразительных слов. Литературный русский язык – это духовная основа и великое наследие нашей нации. О красоте и богатстве родного языка сложено множество стихов. И хорошо, что на круглом столе звучали бессмертные поэтические строки Н. Гумилёва, Ф. Тютчева, Э. Асадова, М. Матусовского, которые прочитали К. Астафьева, Ю. Аленина, А. Васильева, Л. Тимохина. Это стало ещё одним  доказательством, что мы должны сами отказаться от использования нецензурных слов во имя будущего.

О духовном вреде сквернословия рассказала Т.Б. Паринова – зав. отделом информационного центра ИГХТУ. Она познакомила учащихся с выставкой литературы о русском языке, рассказала о книге «Правда о русском мате».

Круглый стол завершился песней на всем известный мотив, которую исполнили В. Оганян и М. Евсеева:

 

… Время рушит странные замки и заносит песком города, 

Мат загоним в надёжные рамки и забудем о нём навсегда.

Сквернословие сильным не нужно. И на нашей любимой земле

Мы от мата откажемся дружно и навек заживём в чистоте!

Ну что сказать, ну что сказать, устроены так люди,

Чтоб крепким словом «щеголять». И что же дальше будет?

Ну что сказать, ну что сказать? Мы с вами всё же люди,

Давайте мат употреблять мы никогда не будем!

 

И. Долинина, доцент кафедры русского языка

 

 

говорить на русском можно только ночью :: Политика :: РБК

Власти Львова готовы запретить использование русского языка с 08:00 до 22:00 часов по местному времени. Запрет коснется госучреждений и общественного транспорта, сообщает РСН.

Фото: РБК

По словам автора инициативы, мэра города Андрея Садового, это наиболее эффективный способ борьбы с «русскоязычием» на Украине. «Все официальные структуры работают днем, и по-русски никто с посетителями разговаривать не станет», — заявил он.

Вопрос журналистов, что делать российским туристам, которые станут заложниками такого лингвистического ограничения, остался без ответа. Ранее градоначальник Львова требовал отменить трансляцию футбольных матчей на русском языке во время проведения Евро-2012.

Отметим, что сейчас на Украине продолжается серия протестов против закона «Об основах государственной языковой политики». Документ гарантирует на территории страны свободное использование региональных языков, в том числе русского, татарского, армянского, идиша, крымско-татарского и других, при условии, что язык является родным не менее чем для 10% граждан, населяющих определенную территорию.

Парламентарии приняли закон во втором чтении 3 июля, а на следующий день во Львове началась бессрочная масштабная акция защиты украинского языка. Представители «Батькивщины», всеукраинского объединения «Свобода» и других оппозиционных партий блокировали помещение Львовской облгосадминистрации.

6 июля оппозиция начала протестное движение «Украина без Януковича». Результатом акции, по словам организаторов, должны стать досрочные парламентские и президентские выборы в стране.

грамматики — «Как вы можете это сказать» или «Как вы можете это сказать»

грамматика — «Как вы можете это сказать» или «Как вы можете это сказать» — английский язык и использование стека обмена

Сеть обмена стеков

Сеть Stack Exchange состоит из 178 сообществ вопросов и ответов, включая Stack Overflow, крупнейшее и пользующееся наибольшим доверием онлайн-сообщество, где разработчики могут учиться, делиться своими знаниями и строить свою карьеру.

Посетить Stack Exchange

2. 0
3. +0
6. Авторизоваться Подписаться

English Language & Usage Stack Exchange — это сайт вопросов и ответов для лингвистов, этимологов и серьезных энтузиастов английского языка.Регистрация займет всего минуту.

Зарегистрируйтесь, чтобы присоединиться к этому сообществу

Кто угодно может задать вопрос

Кто угодно может ответить

Лучшие ответы голосуются и поднимаются наверх

Спросил 8 лет, 3 мес назад

Просмотрено 20к раз

Закрыто. Этот вопрос не по теме. В настоящее время он не принимает ответы.

---

Просто простой вопрос, какой из них правильный?

Как вы можете это сказать
или
Как вы можете это сказать

(Это должно быть утверждение, а не вопрос.)

Геллион

2,1121 золотой знак

Создан 12 июн.

пользователь45934

111 золотой знак11 серебряный знак11 бронзовый знак

1

Правильное предложение должно быть Как это сказать? или Как сказать ? Я думаю, что чаще используется.

Как это сказать? не соответствует грамматике английского языка.

Создан 12 июн.

lvarayutlvarayut

19311 золотой знак11 серебряный знак77 бронзовых знаков

1 Обмен английскими языками и использованием стека лучше всего работает с включенным JavaScript

Ваша конфиденциальность

Нажимая «Принять все файлы cookie», вы соглашаетесь с тем, что Stack Exchange может хранить файлы cookie на вашем устройстве и раскрывать информацию в соответствии с нашей Политикой в ​​отношении файлов cookie.

Принимать все файлы cookie Настроить параметры

Что вы скажете ?: Как разговаривать с детьми для развития мотивации, стрессоустойчивости и создания счастливого дома

Глава 1

Общение с сочувствием: рецепт близости и связи

Так часто нас спрашивают о том, что родители должны говорить, чтобы направлять своих детей, но при этом оставляя им место для принятия собственных решений.В самом деле, именно об этом и говорится в этой книге — общаться таким образом, чтобы воспитывать здоровое чувство контроля. Наша цель в этой главе — взять на себя роль Сирано де Бержерака, рассказав, какие слова могут сработать, и сплести этот совет вместе с маленьким Робертом Сапольски, объясняя науку о мозге, лежащую в основе того, почему.

В нашей первой книге мы подчеркнули важность автономии — у детей есть чувство контроля над своей жизнью. Автономия также играет главную роль в этой книге, хотя мы сосредотачиваемся на том, как продвигать ее в разговоре.Однако эта первая глава делает шаг назад, чтобы заложить основу для будущей независимости, потому что, прежде чем мы сможем продвигать их автономию, мы должны быть связаны с нашими детьми, а они с нами. Сильная связь с родителями — это лучшая вещь для предотвращения проблем с психическим здоровьем у детей. Здоровая связь с родителем является показателем эмоционального здоровья и устойчивости, и она может уменьшить влияние даже серьезных невзгод на здоровье ребенка и, в конечном итоге, на продолжительность его жизни.Тесные отношения с родителями позволяют детям чувствовать себя в безопасности, принятыми и уважаемыми, что в конечном итоге помогает им развить чувство контроля и самоуправление, связанное с этим.

Создание близости начинается в первые месяцы жизни младенца, когда родители и другие опекуны реагируют на потребности ребенка. Благодаря повторяющимся взаимодействиям младенцы и малыши узнают, что воспитателю можно доверить кормить их, менять подгузники, помогать им заснуть и утешать их, когда они расстроены.С надежной привязанностью малыши затем используют своих родителей как безопасную базу, откуда они могут исследовать свой мир и куда отступить, если что-то слишком напряженное. Надежная связь с опекуном (обычно родителем) является наиболее важным результатом первых восемнадцати месяцев жизни, поскольку дети, которые чувствуют себя надежно привязанными к своим опекунам, имеют более сильную эмоциональную регуляцию, с большей вероятностью разовьют здоровую самомотивацию, достигают в более высокий уровень, и они более счастливы и уверены в себе, чем те, кто этого не делает.

Дети не перестают нуждаться в общении со своими родителями, когда становятся старше. Во многом им это нужно больше. Тем не менее способы, которыми мы связываемся, со временем меняются. Десятилетние дети могут прокормить себя; шестнадцатилетних не нужно брать на руки, когда они плачут. Но им все же нужна близость, и им всегда выгодно тепло и отзывчивость. Хотя подростки биологически склонны проводить больше времени со сверстниками — и в некоторой степени отталкивать своих родителей по мере того, как они формируют свою собственную идентичность — когда они чувствуют себя близкими со своими родителями, у них гораздо меньше вероятность развития тревожности или расстройств настроения, злоупотребления наркотиками. либо алкоголь, либо преступное поведение.Кроме того, они с большей вероятностью будут слушать своих родителей, а не только своих сверстников. Они с большей вероятностью интегрируют ценности своих родителей как свои собственные. Это ключевой момент, потому что никто не может заставить ребенка что-либо делать. Родители не могут заставить их много работать, заботиться о других, развивать духовную жизнь, голосовать за демократов или республиканцев или даже голосовать вообще. Но если дети близки со своими родителями, а родители ценят тяжелый труд, заботу о других, духовность и гражданскую активность, их дети также с гораздо большей вероятностью это сделают.

Когда сын Неда, Мэтью, учился на втором курсе средней школы, они гуляли однажды днем, когда Мэтью задал важный вопрос. Этим вечером он планировал пойти на школьные танцы, а потом на вечеринку в доме друга. Он опасался, что на вечеринке будет выпивка. Он спросил Неда: «Что мне делать, если дети пьют алкоголь?»

Нед подавил желание вскинуть кулак и крикнуть: «Да! Воспитание побеждает! Мой ребенок говорит со мной об этом! Вместо этого он предложил им разыграть в уме разные сценарии и то, что Мэтью мог бы делать в каждом из них.

Приход Мэтью к Неду был очень уязвимым ходом. Мэтью доверял своим родителям, потому что родители давно доверяли ему. Нед мог бы сказать: «Что? Выпивка! Ты не пойдешь на вечеринку!» Если бы Нед и его жена Ванесса постоянно были с Мэтью или не относились к нему уважительно в целом, Мэтью никогда бы не рискнул разделить свои опасения. Вместо этого они отлично поговорили о плюсах и минусах пребывания на вечеринке по сравнению с уходом. По мере разговора вопросы становились более тонкими.Мэтью признался, что его действительно обеспокоила поучительная история, которую он слышал о студенте, который посетил вечеринку, где люди пили. Один ребенок был настолько выведен из строя, что была вызвана полиция и скорая помощь. В то время как большинство участников вечеринки сбежали, студент остался, чтобы позаботиться о недееспособном ребенке, и в результате был оштрафован на 500 долларов за то, что был на вечеринке, где были пьющие несовершеннолетние. Мораль этой истории, как Мэтью, казалось, понимал от одноклассников, была «не будь виноватым по ассоциации.«Нед сказал Мэтью, что видит это по-другому. Что, если этот ребенок, который остался, на самом деле спас жизнь другому? Он был оштрафован на 500 долларов, что было прискорбно, но разве это не стоило того, чтобы спасти жизнь?

Дело в том, когда наши дети чувствуют себя рядом с нами, эти тонкие разговоры о ценностях, этике и последствиях возможны. И их становится все больше и больше по мере взросления детей.

Укрепление и поддержание связи

Тесная привязанность требует развития связи с родителями один на один, и сила «личного» времени никогда не ослабевает.Чтобы узнать кого-то по-настоящему, нужно провести с ним время наедине. Если вы ужинаете с супружеской парой или группой друзей, вы можете почувствовать близость со своими товарищами, но для настоящей близости требуется общение один на один. Это так же верно для отношений между родителями и детьми, как и для любых отношений, и мы видели драматические изменения у разочарованных детей, когда родители начинали проводить с ними время один на один, а не просто проводить время с семьей. Очевидно, что это легче сделать, если у вас есть один ребенок, чем если у вас пятеро, но даже когда вы имеете дело только с одним или двумя детьми, может быть трудно выкроить время, чтобы побыть с ними наедине.

Наша подруга, Райна, волновалась, что теряет связь со своей дочерью из средней школы. Хотя занятая семья уделяла первоочередное внимание времени вместе, это было просто время, когда они все были вместе. Однажды у Райны и ее дочери было два часа, чтобы убить их между поручениями. Они пошли в долгую прогулку, и Райна сказал, что это было похоже на открытие шлюза. «Она рассказала мне все — не только о том, что происходило в ее жизни, но и о том, что было у нее в голове. Она перешла от разговора о драме в кафетерии к тому, как она однажды украсит свою комнату в общежитии, к тому, могут ли собаки плакать, к тому, что она хотела на ужин.«Все, что было у нее в голове, было там, когда она была угрюма тем утром. Но безраздельное внимание ее мамы позволило потоку сознания течь.

Билл чувствует себя счастливым, потому что он узнал о силе общения один на один, когда его дети были очень маленькими. У него были еженедельные свидания с каждым из двух своих детей с трехлетнего возраста до тех пор, пока они не ушли в колледж. В неделе 168 часов, он всегда думал про себя, так что, конечно, я могу посвятить двоих из них одному -на-один раз с самым ценным в моей жизни.Когда дети были маленькими, они рисовали или играли с Биллом в игры, а когда они становились старше, личное время часто включало в себя Билл подбрасывать или сбивать их с земли, ходить за мороженым, кататься с детьми, пока они тренировались вождения, или вместе выполняли поручение, которое интересовало их обоих. Билл обычно спрашивал детей, чем они хотели бы заниматься в уединенное время, и, если они не были уверены, предлагал варианты. Он пообещал не отвечать на телефонные звонки и каждую неделю записывать личное время следующей недели в семейном календаре.Он также сознательно смотрел своим детям в глаза в уединенное время (а также в течение недели). Исследования подтвердили чрезвычайно мощные эффекты, когда два человека смотрят друг другу в глаза в течение нескольких минут. Также есть важные исследования, показывающие, что то, что люди действительно чувствуют, хотя они могут пытаться это скрыть, выдается мельчайшими выражениями вокруг глаз. Хотя нам не нужно «пялиться» на своих детей, зрительный контакт во время разговора — мощный способ установить с ними связь.

Особенно в эпоху смартфонов и многозадачности, когда наше внимание действительно разделено, такая простая задача, как сосредоточение всего внимания на ком-то другом, может иметь большое значение. Один школьник сказал нам, что ему нравится разговаривать со своей мамой, но не со своим отцом, потому что «Когда я разговариваю с отцом, он, кажется, не так заинтересован. Он смотрит вокруг, берет свой телефон, на самом деле не смотрит на меня. » Ваше полное внимание показывает им, что они стоят вашего времени. К счастью, Нед усвоил этот урок до того, как появились дети.В начале своей карьеры, когда Нед приходил домой с работы, они с Ванессой обедали вместе, и половина внимания Неда была сосредоточена на газете. Это понятно, правда — он был морально поджарен, а газета была чем-то вроде бессмысленного соблазна. Но точка зрения Ванессы тоже понятна — она ​​чувствовала, что то, что она должна сказать, не так достойно внимания Неда, как газета, и она сказала ему об этом. Ей было трудно говорить, а Неду — слышать. Но он прислушался к часто даваемым советам относиться к людям так, как будто у них на лбу есть знак, говорящий о том, что я чувствую свою значимость.Теперь, спустя десятилетия, двое их подростков занимают почетные места за столом — газета по-прежнему не приветствуется. (И смартфоны тоже!)

Индивидуальное время имеет значение, а расстояние имеет значение. Покажите своим детям, что вы заботитесь о них, сидя рядом с ними, даже когда они играют в переодевания. . . или, что более вероятно, видеоигры. Несколько экспертов предположили, что один из лучших способов, которыми родители могут помочь регулировать использование детьми видеоигр, на самом деле, — это понимать игры и даже играть с ними. Во время выступления, которое мы дали несколько лет назад, отец, почти в слезах, описал свое крайнее разочарование из-за того, что его сын младшего школьного возраста фактически закрылся на несколько часов, играя в «какую-то ГЛУБОКУЮ видеоигру».«Нед спросил, в какую игру играл его сын.« Я понятия не имею, — сказал отец. — Это полная трата времени ». Как мы поговорим подробнее в главе 8, мы сможем более эффективно управлять использованием наших детей технологий, если мы посмотрим, как они играют или как они используют свои социальные сети.

Близость также означает присутствие и присутствие на важных для наших детей мероприятиях, таких как игры, представления, дни рождения и встречи родителей с учителями. , вы не сможете посещать все, что для них важно.Но вы можете сказать: «У вас будет две игры в неделю в течение следующих нескольких месяцев, и, как бы мне ни хотелось, я не могу посещать все из них. Какие для вас наиболее важны? Я хочу быть уверенным. Я там, когда для тебя это наиболее важно «. Присутствовать означает действительно уделять внимание своим детям на этих мероприятиях, а не своему телефону или другим взрослым. Есть несколько более действенных способов показать детям, что они любимы и важны для нас, чем выделить время, чтобы поделиться чем-то важным для них.

Послушайте, мы поняли — вам не понравится все, что делает ваш ребенок. Но найти область общих интересов невероятно полезно для связи. Наш друг любит спорт на открытом воздухе и любые соревнования. Он не хотел ничего, кроме как, чтобы его дети разделяли его любовь к любому из множества видов спорта — он не был разборчивым! — и мечтал однажды тренировать их в том, какой из них они выберут. Но его дочери любят театр, музыку и ремесла и не интересуются чем-либо соревновательным, чрезмерно физическим или всем, что происходит на улице.Итак, они нашли золотую середину. У них есть совместные кинематографические ритуалы, и все они увлеклись серией книг о Перси Джексоне. Этот папа также признает им, что, хотя он не любит театр так, как они, ему нравится быть с ними и слушать, как они поют. Он также старается использовать своих дочерей в качестве ресурсов в тех областях, где они обладают навыками, что вызывает уважение и способствует укреплению связей. Например, поскольку девушки очень любят музыку, он просит их составить ему плейлисты для упражнений на основе их любимых песен.

Семейные ритуалы также позволяют установить связь с нашими детьми и дать им понять, что они являются важными членами нашей семьи. Ритуалы не должны быть сложными. Одним из семейных ритуалов Билла, когда он рос, было подвозить гамбургеры в канун Рождества по дороге в дом своих бабушек и дедушек. Ритуалы могут включать религиозные обряды, приготовление пиццы каждое воскресенье или что-то вроде совместного посещения библиотеки раз в неделю. Одна мама сообщила, что, когда она бросает своих детей в школу, каждый ребенок хлопает ее кулаками и говорит: «Команда Джексона», прежде чем выскочить из машины.Это способ вселить в них уверенность, прежде чем они выйдут встречать свой день, остаться едиными и напомнить им, что они являются частью чего-то большего, чем они сами.

Индивидуальное времяпрепровождение, близость, общие интересы и семейные ритуалы — вместе эти элементы создают довольно простую основу для близости. Однако мы обеспокоены тем, что все больше и больше родителей упускают такую ​​близость со своими детьми, и что дети упускают из виду этот процесс. Двадцать лет назад исследователь Суния Лутар была шокирована, обнаружив, что дети из обеспеченных семей и школ с высокими успеваемостями на самом деле подвергаются значительно более высокому риску, чем дети из неблагополучных семей, в отношении тревожности и расстройств настроения, употребления химикатов и злоупотребления ими, членовредительства и в отношении некоторых видов преступного поведения — открытие, которое остается верным и сегодня.Два основных фактора, которые, по-видимому, объясняют это открытие, — это чрезмерное давление с целью добиться успеха и отсутствие близости с родителями. Многие состоятельные родители удивлены последним выводом, особенно те, кто проводит много времени с детьми на тренировках, репетициях, репетиторстве и терапии, и хорошо знакомы с школьными заданиями и оценками своих детей. Конечно, это близость, но без трех других: индивидуального времени, общих интересов и семейных ритуалов, которые заставляют детей чувствовать себя принадлежащими к чему-то большему, чем они сами.В результате дети из этих семей не чувствуют себя эмоционально близкими или связанными со своими родителями. Нед недавно спросил у одной из своих клиенток, дочери очень богатых родителей, с кем она чувствует себя ближе всего в своей жизни. Она ответила: «Моя няня». Нед спросил, к кому она чувствует себя ближайшим ближе, и она ответила: «Мой водитель». Ой. — Этот текст относится к изданию в твердом переплете.

Разговор с больным раком

Чувства печали, гнева, замешательства и беспомощности приходят с диагнозом «рак».Человеку, у которого был диагностирован рак, полезно, когда друзья и члены семьи утешают и оказывают практическую поддержку. Другим часто бывает трудно понять, что сказать или начать разговор с больным раком. Однако всегда лучше оставаться на связи, чем держаться подальше. Вот несколько советов, которые помогут вам показать свою поддержку:

Получайте подсказки от человека, больного раком. Спросите человека, больного раком, не хочет ли он рассказать о пережитом.Лучше позволить ему или ей решить, когда говорить и чем поделиться.

Показать поддержку без слов . Ваше тело и выражение лица также могут передать ваше послание о заботе и поддержке. . Поддерживайте зрительный контакт, внимательно слушайте и не отвлекайтесь при разговоре. Один из важных способов оказать поддержку — поделиться молчанием, не заглушая его болтовней.

Тщательно выбирайте слова. Убедитесь, что вы осознаете, насколько этот опыт дается человеку тяжело.Тщательный выбор того, что вы говорите, поможет вам выразить свою поддержку, не пренебрегая и не избегая темы. Например, лучше сказать: «Я не знаю, что сказать», чем перестать звонить или навещать вас из страха.

Вот несколько слов, которые вы можете сказать, чтобы показать свою заботу и поддержку:

• Мне очень жаль, что это случилось с вами.

• Если тебе когда-нибудь захочется поговорить, я здесь, чтобы послушать.

• Что вы думаете делать и чем я могу помочь?

• Я забочусь о тебе.

• Я думаю о тебе.

Вот примеры бесполезных фраз:

• Я знаю, что ты чувствуешь.

• Я знаю, что тебе следует делать.

• Я знаю человека, у которого был точно такой же диагноз.

• Я уверен, с тобой все будет хорошо.

• Не волнуйтесь.

• Как долго у вас есть?

Практикуйте активное слушание. Это прием, который профессионалы используют для выражения уважения. Это полезный способ показать, что вы понимаете слова и чувства этого человека. Чтобы быть активным слушателем, уделите все свое внимание, не думайте, что сказать дальше, не торопите разговор и не доводите его до завершения.

Будьте осторожны, задавая вопросы. Тщательно формулируйте свои вопросы и учитывайте количество вопросов, которые вы задаете в разговоре. Люди, больные раком, часто задают много вопросов их друзьям и членам семьи, и это может стать утомительным.

Убедитесь, что давать советы можно. Прежде чем давать какой-либо совет, спросите, можно ли это, и будьте готовы остановиться, если вас не поощряют продолжать. Если вы чувствуете, что вас побуждают сделать предложение, попросите у человека разрешения поделиться им, прежде чем продолжить. Незапрошенный совет может вызвать ненужный стресс.

Скажите честно о своих чувствах, но не перегружайте их. Сообщите о чувствах, которые вы можете испытывать — например, страхе, тревоге, гневе или неверии — в ответ на диагноз рака.Но постарайтесь быть краткими в своих объяснениях. Слишком много времени на выражение сложных эмоций, которые вы испытываете, может подавить и расстроить человека, больного раком. Если вам сложно сохранить самообладание, дайте себе немного времени, чтобы успокоить свои чувства, прежде чем снова заговорить. Вы можете обнаружить, что встреча с консультантом помогает вам справляться со своими эмоциями и управлять ими.

Поговорите на другие темы, кроме рака. Обсуждение обычных тем может помочь обрести чувство равновесия. Цель состоит не в том, чтобы отвлечь вашего друга или члена семьи, а в том, чтобы помочь ему или ей сохранить обычные интересы и связи и отдохнуть от сложных разговоров.

Поощряйте человека оставаться вовлеченным. Помогите своему другу или члену семьи решить, как продолжать заниматься его или ее типичными делами и продолжать прежний распорядок дня. Эти шаги помогают многим людям, больным раком, справиться со многими незнакомыми событиями. Однако недостаток времени или энергии из-за рака или его лечения может помешать некоторым людям заниматься обычными делами и распорядком дня.

Вы можете помочь своему другу или члену семьи расставить приоритеты в делах, которые они хотят выполнять, и делегировать другие задачи.Например, вы можете предложить своему другу или члену семьи сэкономить силы, чтобы посетить футбольный или школьный матч своего ребенка, а также попросить волонтеров помочь по дому.

Спросите, будет ли вам полезна практическая поддержка. Приведите конкретные примеры того, как вы могли бы помочь во время лечения рака. Спросите, кажутся ли вам эти предложения полезными. Идеи включают в себя выполнение поручений, уход за домашними животными, отвезти человека на встречу или забрать детей из школы. Такой подход лучше, чем говорить: «Дай мне знать, если тебе понадобится помощь», потому что некоторым людям трудно просить о помощи.Если много друзей и членов семьи вызвались помочь, вы можете предложить координировать усилия каждого. Некоторые интернет-сообщества предоставляют инструменты, помогающие управлять вовлечением каждого.

Связанные ресурсы

Поддержка друга, больного раком

Разговор с супругом или партнером

Что можно сказать больному раком во время и после лечения

Поиск поддержки и информации

Используйте Siri на всех своих устройствах Apple

Попросите Siri отправить сообщение на iPhone, воспроизвести любимое телешоу на Apple TV или начать тренировку на Apple Watch.Что бы это ни было, Siri может сделать это за вас — и на любом из ваших устройств Apple. Все, что вам нужно сделать, это спросить.

На iPhone, iPad или iPod touch

Вот несколько способов поговорить с Siri.

Скажи «Привет, Siri»

Просто скажите «Привет, Siri», а затем сразу скажите то, что вам нужно.Например, скажите: «Привет, Siri, какая сегодня погода?»

Нажмите и отпустите кнопку

• На iPhone X или новее нажмите боковую кнопку и сразу же отправьте запрос.
• На моделях iPad Pro без кнопки «Домой» нажмите верхнюю кнопку и сразу же отправьте запрос.
• Если на вашем устройстве есть кнопка «Домой», нажмите ее и сразу скажите, что вам нужно.

Хотите сделать более длинный запрос? Просто нажмите и удерживайте кнопку, которую вы используете для активации Siri, пока не закончите делать свой запрос.

На Apple Watch

Вот несколько способов поговорить с Siri.

Скажи «Привет, Siri»

Посмотрите на свои Apple Watch или коснитесь их экрана. Когда он проснется, просто скажите «Привет, Siri», а затем сразу скажите то, что вам нужно.

Поднимите, чтобы заговорить

В watchOS 5 и новее и Apple Watch Series 3 или новее вам не нужно говорить «Привет, Siri». Просто поднесите часы ко рту и скажите, что вам нужно.

Пресс Digital Crown

Нажмите на колесико Digital Crown на несколько секунд, а затем скажите Siri, что вам нужно.

Хотите сделать более длинный запрос? Просто нажмите и удерживайте колесико Digital Crown, пока не закончите делать запрос.

На HomePod

Вот несколько способов поговорить с Siri.

Скажи «Привет, Siri»

Просто скажите «Привет, Siri», а затем сразу скажите то, что вам нужно.

Нажмите на верхнюю часть HomePod

Нажмите на верхнюю часть HomePod и отправьте запрос.

Хотите сделать более длинный запрос? Просто нажмите и удерживайте верхнюю часть HomePod, пока не закончите делать запрос.

HomePod доступен не во всех странах и регионах.

Дата публикации: 3 мая 2021 г.

Что вы можете сказать в твите? Подход к политической аргументации в Twitter

Неудивительно, что юмор часто используется в Twitter.Опять же, определение того, насколько часто встречается, требует формального количественного анализа контента, который, в свою очередь, требует надежного способа его идентификации, что, как мы видели, не так просто. Однако этот юмор встречается часто, о чем свидетельствует то, сколько твитов, которые мы рассмотрели ранее по другим причинам, на самом деле основаны на юморе.

Юмор, в конечном счете, находится в глазах смотрящего, и его оценка частично зависит от того, чьего быка забодают. Мы с большей вероятностью удивимся, если предметом шутки будет не друг или мы сами, а враг.Однако важно то, что юмор можно риторически использовать для нацеливания на врагов.

Как объяснялось в предыдущем разделе, посвященном юмору, способность юмора служить риторическим оружием проистекает из того, как много юмора работает, то есть из-за игры на отличиях от ожиданий. Ожидание может быть разным. Формальные шутки работают, заставляя нас ожидать одного и выдавать другое. В более неформальном использовании Мерриам-Вебстер определяет иронию как «использование слов, которые означают противоположное тому, что вы действительно думаете, особенно для того, чтобы быть смешным.«Ирония часто используется в сарказме, чтобы подчеркнуть отклонение оппонента от нормы. Норма может быть условностью рациональности, такой как последовательность, но даже в этом случае отход также несет моральный груз, поскольку обвинять другую сторону в осуждении того, что она позволяет себе, означает называть это лицемерием, что является термином морального осуждения. Утверждать, что новостной репортаж менее откровенен, чем должен быть, — это точно так же не просто подчеркивать эпистемический упадок, но и обвинять репортаж в лицемерии или нечестности, что опять-таки является моральным недостатком.В таких случаях юмор и мораль тесно связаны.

Однако есть еще одна причина ожидать, что в Твиттере часто можно встретить саркастический юмор. В пороговом состоянии communitas (см. Turner, 1969), мгновенно созданном весельем, юмор связывает тех, кто шутит с целью. Таким образом, юмор — это средство построения сообщества, объединяющее пользователей всей вселенной Twitter.

Мы вернемся к некоторым твитам, которые мы уже изучили, чтобы теперь рассмотреть их юмористические и моральные особенности, но в качестве отправной точки полезно взглянуть на твит, в котором без юмора высказывается моральная точка зрения.Рассмотрим еще раз следующий ответ в Твиттере на арест Сезара Сайока и его фургона:

Первое, что следует отметить, это то, что в этом твите нет явного юмора. Как мы уже заметили, этот твит является прямым призывом к Трампу извиниться. Извинения — основная форма морального взаимодействия (Tavuchis, 1991). Сегодня призывы к ним являются основным способом обвинения противников друг друга в моральных проступках. Это почему? Опять же, как определяет это Мерриам-Вебстер, извинение — это признание ошибки или проступка с сожалением.Таким образом, если извинение считается необходимым, это происходит потому, что сторона, которая должна извиниться, считается допустившей ошибку или сделавшей что-то неправильно. Степень ошибки или неправильного действия может быть разной. Такой простой промах, как пропуск встречи, обычно не является серьезным с моральной точки зрения, возможно, это просто плохой этикет. С другой стороны, ответственность за чью-либо причастность к террористическим актам может показаться большой моральной виной. Как следует из приведенного выше твита, он настолько морально виновен, что он энтимематически обвиняет Трампа, просто ссылаясь на его необходимость извиниться.Другими словами, этот единичный речевой акт представляет собой мини-моральный аргумент. Давайте сравним этот твит с другими, в которых играет юмор.

• «Значит, бомбардировщик — Трампази с фургоном, покрытым наклейками Трампа из города под названием« Плантация »? Все, что нам нужно, это Аланис Мориссетт, поющая на заднем плане «Ироник» ».

• «Боже, я бы никогда не подумал, что это закончится арестом белого мужчины, который водит жуткий фургон с похитителями, покрытый наклейками Трампа.Ой, подождите, на самом деле именно так я и представлял себе этот конец! »

• «Поможет ли арест парня, его фургон, украшенный наклейками правого крыла, положить конец спекуляциям FOX News о заговоре левых по рассылке бомб?»

• «И просто назвать их« политическими наклейками на бампер »? Это ужасно трогательная святыня Трампа ».

• «Почему брезент? Лол хммм »

• «Что с брезентом? Америка имеет право видеть эти (сотни) наклеек на бамперы! »

• «Заприте его! Запри его! Заприте его! »

Ни один из этих твитов не заставит вас кататься по полу от смеха, но они кажутся, по крайней мере, предназначены для того, чтобы по крайней мере развлечь политически левую аудиторию.На самом деле поразительно, что все эти твиты с юмористическим аспектом действительно исходят слева. Опять же, для более окончательного подтверждения потребуется формальный количественный анализ, но наши первые результаты здесь действительно подтверждают то, что как риторический прием юмор в большей степени используется левыми, чем правыми (снова см. Dagnes, 2012; Young, 2019).

Но являются ли приведенные выше твиты юмористическими? Мы можем только прокомментировать функции, которые могут сделать их такими. Одна из форм низкого юмора — это простые уничижительные обзывания.Сам Трамп является мастером практики, и первый твит выше отвечает уничижительным «Trumpazee». Его открывающая фраза «Итак…» настраивает нас на юмор, повторяя знаменитый мем Вилли Вонки (см. Richmond, 2019). Последующий комментарий, в котором явно упоминается ирония, является сардоническим, что, по словам Мерриам-Вебстер, означает пренебрежительно юмористический или насмешливый, что, в свою очередь, означает насмешку, что, в свою очередь, означает «высмеивать».

Для второго твита выше полезно начать сначала с консультации с Merriam-Webster по поводу слова «ну и дела.Этот словарь говорит нам, что это слово — междометие, означающее энтузиазм или удивление. Второй твит, начинающийся с «ну и как же», за которым следует «никогда бы не догадался», вызывает у нас удивление, которое уже включает потенциально юмористический элемент несоответствия, в данном случае между тем, что мы можем ожидать, и тем, что мы на самом деле получаем. Но юмор этого заявления заключается в его сарказме, который основан на ином, эпистемическом несоответствии между тем, что предположительно ожидалось Трампом и его сторонниками, и тем, чего они на самом деле должны были рационально ожидать.Чтобы мы не упустили иронию, следующее утверждение приводит нас в чувство, опять же в некотором смысле с вводным словом wait , которое предназначено для юмора.

Третий твит — юмористический? Это, пожалуй, самый пограничный пункт в списке, и именно по этой причине его стоит изучить. Он отражает то, что может затруднить надежное обнаружение юмора с помощью формального контент-анализа. Согласно одной интерпретации, твит можно рассматривать как простой и разумный вопрос.

Что может придать вопросу элемент юмора? Для левых читателей Fox News ipso facto является мишенью юмора, как и то, что левые считают своей нелепой теорией заговора, согласно которой левые сами организовывали атаки.Другими словами, для левой аудитории есть элемент юмора с его функцией построения сообщества, просто упоминание, не говоря уже о том, чтобы подвергнуть сомнению Fox и его теорию. Некоторые из формулировок также добавляют видимости юмора — украшены , правые и заговор — все слова, предназначенные для усиления пренебрежительного отношения к цели. При этом, из юмора, твит остается пограничным.

Возможно, следующий твит будет гораздо более юмористическим, поскольку он торгуется на несоответствии между заниженными «политическими наклейками на бампер» и явной реальностью, которую твитер описывает как настоящую «святыню».Использование слова ferking вдвойне забавно. Во-первых, придуманное слово — это забавный способ избежать цензоров, а во-вторых, включение настоящего слова в такой синтаксис всегда является юмористическим усилителем. Слово «святыня» для наклеек на бампер, хотя, возможно, вполне уместно, но для создания эффекта его можно назвать комическим преувеличением.

Следующие два твита тоже могут быть пограничными, но с вопросом: «Почему брезент?» Такая легкомысленная манера предполагает шутливость. Это предположение подтверждается следующим «лол».Хотя за этим не следует ничего столь явно указывающего на шутливость, следующий текст «Что с…» также имеет легкомысленную форму, предлагая язвительную критику, которая на самом деле следует.

Смешно ли «Запри его …»? Опять же, упираясь на несоответствие, имеющее решающее значение для юмора, этот твит забавен в той степени, в которой он раскрывает способность использовать собственную линию атаки оппозиции против него. Поскольку эта фраза была в первую очередь оскорбительной с моральной точки зрения, твит также можно было рассматривать как содержащий моральную точку зрения, но в этом случае и моральный, и юмористический аспекты скорее неявны.

Снятие стресса: когда и как сказать «нет»

Снятие стресса: когда и как сказать «нет»

Конечно, легче сказать «да», но какой ценой для вашего спокойствия? Вот почему отказ от стресса может быть более здоровым вариантом.

Персонал клиники Мэйо

Ваша тарелка завалена сроками и обязательствами? Вы пытаетесь втиснуть слишком много дел в слишком мало времени? В таком случае снятие стресса может быть таким же простым, как просто отказ.Сказать «нет» — это законченное предложение.

Почему говоришь «нет»?

Количество достойных запросов вряд ли уменьшится, и вы не сможете добавить больше времени в свой день. Вы обречены на чрезмерную нагрузку? Ответ — нет, если вы не хотите. Возможно, это непростой путь, но это путь к снятию стресса.

Имейте в виду, что перегрузка индивидуальна. Тот факт, что ваш коллега может с легкостью управлять 10 комитетами, не означает, что вы должны быть в нескольких комитетах.Только вы можете знать, что для вас слишком много. Каждый человек знает свои умственные и физические пределы.

Рассмотрите эти причины, чтобы сказать нет:

• Сказать «нет» не обязательно эгоистично. Когда вы говорите «нет» новому обязательству, вы выполняете свои существующие обязательства и гарантируете, что сможете уделять им качественное время.
• Сказать «нет» — значит попробовать что-то новое. Тот факт, что вы всегда помогали планировать турнир по софтболу компании, не означает, что вы должны делать это вечно.Сказать «нет» дает вам время заняться другими интересами.
• Всегда говорить «да» — это не здорово. Когда вы чрезмерно загружены и находитесь в состоянии слишком сильного стресса, вы с большей вероятностью почувствуете усталость и, возможно, заболеете.
• Сказав «да», можно вырезать других. С другой стороны, когда вы говорите «нет», вы открываете дверь, чтобы другие могли подойти. Или вы можете поручить кому-нибудь взять на себя задачу. Они могут делать что-то не так, как вы, но это нормально. Они найдут свой путь.

Когда говорить «нет»

Иногда сложно определить, какие занятия заслуживают вашего времени и внимания. Используйте эти стратегии для оценки обязательств и возможностей, которые встречаются на вашем пути.

• Сосредоточьтесь на самом важном. Главное сохранить главное. Главное — главное. Прежде чем брать на себя новые обязательства, изучите свои обязательства и приоритеты. Спросите себя, важно ли для вас новое обязательство. Если это то, что вас сильно волнует, обязательно сделайте это.Если нет, воспользуйтесь пропуском.
• Взвесьте соотношение «да» и «напряжение». Является ли новый вид деятельности краткосрочным или долгосрочным? Например, изготовление партии печенья для продажи школьной выпечки займет гораздо меньше времени, чем возглавление школьного комитета по сбору средств. Не говорите «да», если это будет означать месяцы дополнительного стресса. Вместо этого ищите другие способы внести свой вклад.
• Уберите вину из уравнения. Не соглашайтесь на просьбу, которую вы бы предпочли отклонить из-за вины или обязательства.Это, скорее всего, приведет к дополнительному стрессу и негодованию.
• Спи ​​на нем. Соблазняет ли вас приглашение друга стать волонтером в вашей старой альма-матер или присоединиться к еженедельной лиге по гольфу? Прежде чем ответить, уделите день тому, чтобы подумать о запросе и о том, как он соответствует вашим текущим обязательствам. Если вы не можете уснуть на нем, по крайней мере, найдите время, чтобы обдумать запрос, прежде чем отвечать.

Как сказать нет

Нет. Видите, как просто сказать одно короткое слово, позволяющее не выполнять задачи, которые не подходят? Конечно, будут времена, когда это будет не так просто.Вот несколько вещей, о которых следует помнить, когда нужно сказать «нет»:

• Скажи нет. Слово «нет» имеет силу. Не бойтесь его использовать. Будьте осторожны с использованием расплывчатых заменяющих фраз, таких как «Я не уверен» или «Я не думаю, что смогу». Это можно интерпретировать как то, что вы можете сказать «да» позже.
• Будьте краткими. Укажите причину, по которой вы отклонили запрос, но не рассказывайте об этом. Избегайте сложных оправданий или объяснений. Будьте ясны и решительны.
• Будьте честны. Не придумывайте причин, чтобы отказаться от обязательства. Правда — всегда лучший способ отказать другу, члену семьи или коллеге.
• Будьте уважительны. Множество хороших причин может оказаться у вашей двери, и бывает сложно отказаться от них. Если вы похвалите усилия группы, но при этом заявите, что вы не можете принять на себя обязательства, это показывает, что вы уважаете то, что они пытаются достичь. Например, вы можете сказать что-то вроде: «Спасибо за возможность, но у меня сейчас полная тарелка».«
• Будьте готовы повторить. Возможно, вам придется несколько раз отклонить запрос, прежде чем другой человек примет ваш ответ. Когда это произойдет, просто нажмите кнопку воспроизведения. Спокойно повторяйте свое «нет» с исходным обоснованием или без него, если это необходимо.

Сказать «нет» будет непросто, если вы привыкли все время говорить «да». Но научиться говорить «нет» — важная часть упрощения вашей жизни и управления стрессом. А со временем вы обнаружите, что говорить «нет» становится легче.

27 июля 2021 г. Показать ссылки

1. Стресс и ваше здоровье. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://www.womenshealth.gov/mental-health/good-mental-health/stress-and-your-health. По состоянию на 29 марта 2021 г.
2. Как стресс влияет на ваше здоровье. Американская психологическая ассоциация. https://www.apa.org/topics/stress/health. По состоянию на 25 марта 2021 г.
3. 5 фактов о стрессе, которые следует знать. Национальный институт психического здоровья. https: // www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. По состоянию на 25 марта 2021 г.
4. Seaward BL. Основы управления стрессом. 5-е изд. Jones & Bartlett Learning; 2021.
5. Seaward BL. Управление ресурсами: управление временем и деньгами. В: Управление стрессом: навыки самообслуживания, личная устойчивость и баланс между работой и личной жизнью в быстро меняющемся мире. 10-е изд. Jones & Bartlett Learning; 2022.
6. Olpin M, et al. Управление временем и жизнью. В: Управление стрессом на всю жизнь.5-е изд. Cengage Learning; 2020.
7. Noble M. Создайте и воплотите в жизнь свой индивидуальный план управления стрессом. В: Жить хорошо: персонализированное снятие стресса для молодых специалистов. Роли, Северная Каролина: Lulu Press Inc .; 2014. http://www.lulu.com/shop/melanie-noble/live-well-personalized-stress-relief-for-young-professionals/ebook/product-21540098.html. По состоянию на 1 апреля 2021 г.
8. Creagan ET (экспертное заключение). Клиника Майо. 2 апреля 2021 г.

Узнать больше Подробно

.

Когда кто-то из ваших знакомых болеет раком

Выявить, что у кого-то из ваших знакомых рак, бывает сложно. Если вы очень близки с этим человеком, это может быть пугающим и стрессовым временем и для вас. Если вам неудобно говорить о раке, возможно, вы сейчас не лучший человек для разговора с другом. Возможно, вам понадобится время, чтобы разобраться со своими чувствами. Вы даже можете объяснить другу, что вам сложно говорить о раке.Возможно, вы сможете помочь им найти кого-то, кому будет удобнее говорить об этом, помогая им искать группы поддержки или общаться с местным сообществом или религиозным лидером.

Но если вы чувствуете, что хотите быть рядом, чтобы помочь человеку, который болен раком, вот несколько советов, как выслушать этого человека, поговорить с ним и находиться рядом с ним. Коммуникация и гибкость — ключи к успеху.

Разговор с больным раком

Когда вы разговариваете с больным раком, самое главное — слушать.Постарайтесь услышать и понять, что они чувствуют. Не пренебрегайте, не осуждайте и не пытайтесь изменить то, как человек чувствует или действует. Дайте им понять, что вы готовы поговорить, когда им захочется. Или, если они не хотят говорить прямо в это время, это тоже нормально. Вы можете предложить послушать, когда они будут готовы.

Бывают моменты, когда неуверенность и страх заставляют больного раком казаться злым, подавленным или замкнутым. Это нормально и является частью процесса сожаления о том, что было потеряно из-за рака (например, о здоровье, энергии, времени).Со временем большинство людей могут адаптироваться к новой реальности в своей жизни и идти вперед. Некоторым может потребоваться дополнительная помощь группы поддержки или специалиста по психическому здоровью, чтобы научиться справляться с изменениями, которые рак внес в их жизнь.

Человек, больной раком, может чувствовать себя виноватым из-за того, что сделал что-то, что привело к его раку. Некоторых людей заставляют чувствовать себя виноватыми из-за других, которые могут спросить их, делали ли они в прошлом что-то, что могло вызвать у них рак. Это называется стигмой и иногда может заставить человека, больного раком, винить себя в своей болезни или чувствовать себя обделенным, изолированным, подавленным и как будто у него нет особой поддержки.Это может даже повлиять на то, как они подходят к лечению, повлиять на качество их жизни и может заставить их избегать последующего лечения. Если кто-то чувствует стигматизацию из-за своего диагноза рака, успокаивайте и проявляйте заботу. Помогите им понять, что они не могут изменить то, что могло случиться в прошлом, но они могут взять на себя ответственность за свою жизнь и заботу во время прохождения лечения и после него.

Некоторые больные раком могут говорить о смерти, беспокоиться о своем будущем или будущем своей семьи или говорить о своих других страхах.Не всегда нужно отвечать, но будьте готовы услышать их боль или неприятные мысли, которыми они, возможно, захотят поделиться. Если вас спросят, каково ваше мнение об их болезни, лечении или других этапах их пути к раку, будьте открыты и честны, но не пытайтесь отвечать на вопросы, на которые вы не знаете ответов.

Вы не одиноки, если не знаете, что сказать больному раком. Возможно, вы не очень хорошо знаете этого человека или у вас могут быть близкие отношения. На рабочем месте может быть сложнее, потому что отношения с коллегами очень разнообразны.Возможно, вы не очень хорошо знаете этого человека или, возможно, вы много лет работали вместе и были близкими друзьями.

Самое важное, что вы можете сделать, — это упомянуть ситуацию каким-либо образом, показывающим ваш интерес и озабоченность. Вы можете выразить поддержку и / или предложить поддержку. Иногда самые простые выражения озабоченности оказываются наиболее значимыми. А иногда просто слушать — самое полезное, что вы можете сделать.

Постарайтесь, чтобы ваш ответ был честным и искренним.Вот несколько идей:

• «Я не знаю, что сказать, но хочу, чтобы вы знали, мне не все равно».
• «Мне жаль слышать, что вы переживаете это».
• «Как дела?»
• «Если хотите об этом поговорить, я здесь».
• «Пожалуйста, дайте мне знать, чем я могу помочь».
• «Я буду держать вас в своих мыслях».

Ободрять — это хорошо, но также важно не показывать ложный оптимизм и не говорить больному раком, чтобы он оставался положительным.Может показаться, что такие поступки игнорируют их реальные страхи, беспокойства или грустные чувства. Также заманчиво сказать, что вы знаете, что чувствует этот человек. Но хотя вы знаете, что это тяжелое время, никто не может точно знать, что чувствует человек, больной раком.

Использование юмора может быть важным способом справиться. Это также может быть другой подход к поддержке и поощрению. Это может быть отличным способом снять стресс и отвлечься от более серьезной ситуации. Но вы никогда не захотите шутить, если не знаете, что человек, больной раком, может справиться с этим и ценит юмор.Позвольте человеку, больному раком, взять на себя инициативу; это здорово, если они находят что-то забавное в побочных эффектах, таких как выпадение волос или повышенный аппетит, и вы, безусловно, можете присоединиться к ним и посмеяться.

Если они хорошо выглядят, дайте им знать! Избегайте комментариев, когда их внешний вид не так хорош, например, «Ты выглядишь бледным» или «Ты похудел». Скорее всего, они это прекрасно понимают и могут смущаться, если люди это комментируют.

Обычно лучше не рассказывать истории о членах семьи или друзьях, больных раком.Все разные, и эти истории могут быть бесполезны. Вместо этого можно сообщить им, что вы знакомы с раком, потому что вы прошли через это с кем-то другим. Тогда они смогут продолжить разговор оттуда.

Уважайте частную жизнь того, кто болен раком

Если кто-то говорит вам, что у него рак, вы никогда не должны никому рассказывать об этом, если они не дали вам разрешения. Пусть они расскажут другим. Если кто-то другой спросит вас об этом, вы можете сказать что-то вроде: «Не мне делиться этим, но я уверен, что (____) оценит ваше беспокойство.Я дам им знать, что вы о них спрашивали.

Это может показаться неловким, если вы услышите через виноградную лозу, что кто-то болен раком. Вы можете спросить человека, который сказал вам, является ли это общедоступной информацией. Если это не так, вам, вероятно, не стоит ничего говорить больному раком. Но если это общедоступная информация, не игнорируйте ее. Вы можете сказать с заботой: «Я слышал, что происходит, и мне очень жаль».

Вы можете рассердиться или обидеться, если кто-то из ваших близких не поделится с вами новостью о диагнозе рака.Независимо от того, насколько вы близки, человеку может потребоваться время, чтобы приспособиться к диагнозу и быть готовым рассказать об этом другим. Не принимай это на свой счет. Сосредоточьтесь на том, как вы можете поддержать этого человека теперь, когда знаете. Рекомендации о том, как это сделать, см. В разделе «Как стать другом больному раком».

Как мне избавиться от дискомфорта рядом с больным раком?

Жалеть их или чувствовать себя виноватым за то, что вы здоровы, — нормальная реакция. Но превращая эти чувства в предложения поддержки, вы делаете их полезными.Спросите, чем вы можете помочь, чтобы немного избавиться от неловкости. Рак — страшная болезнь. Это может вызвать сильное беспокойство у людей, у которых нет опыта с этим справляться. Не стесняйтесь собственных страхов или дискомфорта. Будьте честны с этим человеком в том, что вы чувствуете. Вы можете обнаружить, что говорить об этом проще, чем вы думаете.

Рак часто напоминает нам о нашей собственной смертности. Если вы близки по возрасту к человеку, больному раком, или если вы очень его любите, вы можете обнаружить, что этот опыт вызывает у вас беспокойство.Вы можете заметить чувства, напоминающие чувства человека, больного раком: неверие, грусть, неуверенность, гнев, бессонницу и опасения за собственное здоровье. В этом случае вам может потребоваться помощь специалиста по психическому здоровью или местной группы поддержки. Если в вашей компании действует программа помощи сотрудникам (EAP), вы можете таким образом связаться с консультантом. Вы также можете использовать другие источники консультирования, такие как медицинское страхование или службы религиозной поддержки.

Как справиться с раком?

В течение жизни люди вырабатывают всевозможные стили совладания.Некоторые люди довольно замкнуты, а другие более открыты и говорят о своих чувствах. Эти стили совладания помогают людям справляться со сложными личными ситуациями, хотя одни стили работают лучше, чем другие.

Некоторые люди используют юмор и находят в нем облегчение при серьезном характере болезни. Но некоторые могут стать замкнутыми и изолированными от семьи и друзей. Диагноз рака приводит к большим изменениям. Люди часто стараются сохранять как можно больше контроля, чтобы чувствовать себя в большей безопасности. Некоторые люди становятся очень злыми или грустными.Они могут горевать из-за потери здорового представления о себе или из-за потери контроля над своей жизнью.

Некоторым людям помогает просто надеяться и делать все возможное, чтобы поддерживать эту надежду. Надежда означает разные вещи для разных людей. И люди могут надеяться на многое, столкнувшись с раком.

Вы можете предположить, что позитивный и оптимистичный человек отрицает тот факт, что у него рак. Если человек, больной раком, кажется оптимистичным и не страдает от рака, не думайте, что он отрицает это.Возможно, они просто стараются максимально использовать каждый день. Пока они получают медицинскую помощь, они, вероятно, не отказываются от этого, и их способ справиться с раком следует уважать. Для получения дополнительной информации см. «Как справиться с раком в повседневной жизни».

Есть много источников поддержки для людей, страдающих раком. Они включают программы посещения, такие как Достижение Американского общества рака к программе выздоровления ^® для женщин с раком груди. Также существуют местные группы поддержки через Американское онкологическое общество.и даже если вас интересуют онлайн-группы, например, у Американского онкологического общества есть сеть выживших после рака, и вы также можете проверить другие, такие как Сообщество поддержки рака, Сеть надежды на рак и CancerCare, и это лишь некоторые из них. .

Некоторые из наших местных офисов могут помочь с транспортировкой и свяжут вас с другими источниками поддержки. Чтобы узнать об услугах, в которых живет ваш друг, обратитесь в Американское онкологическое общество.

Что, если рак вернется?

В некоторых случаях рак у человека возвращается (рецидив или рецидив), и лечение может быть начато снова или может потребоваться новое лечение.Человек с раком может отреагировать так же, как в первый раз, а может и не отреагировать. Опять же, общение является ключевым моментом. Большинство людей очень расстраиваются, если узнают, что их рак вернулся. Им может казаться, что у них нет эмоциональных или физических резервов, чтобы снова пройти через это, они могут получить силу, чтобы быть настолько сильными, насколько это возможно. Возможно, они ожидали, что это вернется, или просто готовы столкнуться с этим снова. Получив знания о том, как лучше всего разговаривать с больным раком, вы можете быть для него наиболее полезны.

Что делать, если человек отказывается от лечения рака или прекращает его?

В какой-то момент во время ракового путешествия человек может отказаться или решить прекратить лечение рака. Вам может казаться, что они сдаются, и это может расстраивать или расстраивать. Вы можете не согласиться с их решением, но важно поддержать их и дать им возможность решить, что, по их мнению, лучше всего для их здоровья, благополучия и качества жизни.

Даже после того, как человек отказывается от лечения рака или решает прекратить лечение, важно убедиться, что он полностью понимает свои варианты.Возможно, вы захотите предложить этому человеку обсудить его решение со своей командой по лечению рака. Некоторые будут, а другие нет. Поговорив с его командой по лечению рака, не удивляйтесь, если ваш близкий все же решит прекратить или отказаться от лечения. Продолжайте предлагать свою поддержку.

Паллиативная помощь может помочь любому больному раком, даже тем, кто уверен, что не хочет лечить сам рак. Паллиативная помощь направлена ​​на лечение или улучшение таких симптомов, как боль или тошнота, а не на сам рак.Это помогает человеку чувствовать себя максимально хорошо как можно дольше.

Человек, который отказывается или прекращает лечение рака, может быть открыт в хосписе. Уход в хосписе лечит симптомы человека, поэтому его последние дни можно провести с достоинством и качеством в окружении своих близких. Уход в хосписе также ориентирован на семью — он включает пациента и его семью в процесс принятия решений.

Поощряйте тех, кто прекратил лечение рака или отказался от него, поговорить со своей командой по лечению рака о паллиативной помощи и / или хосписе.

Перед финальными этапами жизни

Когда чей-то рак перестает поддаваться лечению, это также может быть страшным временем для близких. Как бы тяжело это ни было, все же важно попытаться оказать поддержку. Старайтесь следовать подсказкам и оставаться в тени, но будьте доступны, когда они вам понадобятся.

Некоторые люди беспокоятся о том, что сказать, когда больной раком говорит или спрашивает о смерти. Слушайте их, будьте открытыми и честными. Не пытайтесь отвечать на вопросы, на которые вы не знаете ответов.Предложите им помочь связаться со своей медицинской бригадой. Нет волшебных слов для умирающего, но часто ваше присутствие и поддержка имеют большое значение.

.