Как смириться с одиночеством в личной жизни женщине, мужчине

Одиночество человека в обществе – явление социального и психологического характера. Оно существовало всегда и будет уделом человека в будущем. Его болезненно переживают маленькие дети и особенно остро подростки. Женское одиночество стало в последнее столетие привычным явлением. О нем написано много книг, его причины выявлены и досконально разобраны. Сколько проводится курсов, обучающих женщин, как управлять мужчинами и соблазнять их, и как стать «стервами» в отношениях с ними, сколько предлагается семинаров по развитию самостоятельности, успешности и еще чего-то. А мужчины? Кто-нибудь думает, каково им? И вот уже мужское одиночество – примета современного мира. Ведь всегда мужчины ценились на вес золота, их всегда не хватало. Сегодня же видишь множество неустроенных, одиноких мужчин, не спешащих вступать в брак. Неужели это их выбор?

Легко ли быть мужчиной

Трудно, очень трудно. Слишком много он должен. Только подумайте о том, сколько требований предъявляется ему с самого раннего детства.

Он должен быть сильным и соответствовать киношному супермену, много зарабатывать и приносить наличность жене, чтобы упаковать ее с ног до головы, организовать семейный отдых (лучше за границей), быть заботливым мужем и классным любовником. Можно долго перечислять, что еще от него ожидается. И он должен во всем этом самоутвердиться, доказать, что он лучше других. Он встроен в систему, где присутствуют жесткие отношения господства и подчинения. За место под солнцем нужно побороться, как в добрые старые времена. Ведь он добытчик и защитник. Таким его сделала матушка – природа. А если что-то не получается? Кто может помочь? Его мужское самолюбие не позволяет ему принять помощь со стороны, в том числе и от женщины. Современные дамы стали слишком требовательными к представителям сильного пола. И мужчина устает и от борьбы, и от бизнеса, и от женщин, и от отношений с нею. Так не лучше ли сбросить с плеч все обязанности и выбрать одиночество – что и делают многие современные мужчины.

Как мужчина может настроить себя на перемены в жизни

Чтобы переосмыслить свое отношение к своей личной жизни, мужчине следует взять чистый лист бумаги, и написать на нем плюсы мужского одиночества, его отрицательные стороны, и направления дальнейших действий.

1. Мнение о том, что человек должен смириться со своим одиночеством, является несостоятельным. Он не может, да и не должен быть одним, а все «успокаивающие» теории о самодостаточности ничем не подтверждены. Это – проявление эскапизма, вместо того, чтобы находить правильные решения, человек уходит от проблемы в сторону, еще больше замыкаясь в себе.
2. Изменить свое состояние – это приобрести веру в себя и свои силы. Нельзя оправдывать неудачи в личной жизни отсутствием мужественности, необходимого материального состояния или мягкостью характера. Следует настроиться на решительные и смелые поступки, в противном случае победить одиночество так и не удастся.
3. Меняя себя к лучшему, не стоит выбирать путь, который приведет к развитию агрессии, злости, и даже жестокости. Ведь быть мужчиной не значит вести себя как дикий самец. Это – крайность, которую следует избегать. Намного предпочтительнее становиться бесстрашным, но в тоже время благородным и сдержанным, целеустремленным. От негатива, полученного вследствие предшествующих неудач, нужно избавиться, и не переносить его на новые жизненные страницы. Все отношения следует начинать с чистого листа.
4. Если мужчина позиционирует себя слабым, мягким и уступчивым, и менять в себе ничего не хочет, стоит пересмотреть подход к выбору своей половинки. Ведь можно встретить сильных и самодостаточных женщин, которые предпочитают иметь именно таких партнеров. С одиночеством будет покончено, а все остальное развитие отношений будет зависеть от вас двоих.
5. Тем представителям сильного пола, которые боятся находиться рядом с более успешными избранницами, нужно ставить за цель добиться карьерного и профессионального роста, что поставит обеих на один уровень. Это довольно продуктивный подход, который послужит дополнительным стимулом к развитию мужчины.

Проблемы общения

Умение общаться – счастливый дар, который получают от рождения немногие. Мужчины в силу особенностей организации своего мозга испытывают трудности во владении словом и, соответственно, в общении.

Сколько бед случается в жизни мужчины из-за неумения общаться с женщинами. Проблема коммуникации является главной и не решаемой для многих из них. Как познакомиться с понравившейся девушкой, как вызвать симпатию, доверие и желание продолжить знакомство и начать отношения? Отсутствие навыков общения, которые определяются как условиями воспитания в семье, так и темпераментом (тип нервной деятельности) и характером, становятся непреодолимым барьером в отношениях с женщинами. Ведь они любят общительных и уверенных в себе мужчин.

Одиночество и развитие одинокого мужчины

И в одиночестве есть божественные прекрасные обязанности, и тихо исполнять их — лучше, чем иметь богатство. © Иосиф Гайдн

Многие мужчины считают, что одиночество – это неотъемлемая составляющая духовного роста, шанс к достижению самодостаточности. От целей, которые они перед собой поставили, их не отвлекают ни свидания, ни тем более обязанности. Более того, эмоциональные срывы, переживания отнимают у них силы и время, необходимые для реализации их программ.

Если человек считает, что все отношения для него являются обременительными, и он видит себя только в работе, научной деятельности или занятиях спортом, разубеждать его в этом не имеет ни малейшего смысла. Ведь такой образ жизни – это его выбор, на который имеет право каждый из нас.

Развитие одинокого мужчины – это тот вопрос, который вызывает ожесточенные споры. Одни считают, что достичь результатов можно только при поддержке близких, любимых людей, а другие уверены, что начинать строить фундамент семьи следует уже тогда, когда будут реализованы основные цели.

Единого и правильного решения здесь нет, ведь история знает примеры, когда любимые играли роль вдохновляющих муз, без которых великие люди не смогли бы создать свои гениальные произведения. В тоже время были и такие ситуации, когда из-за несложившихся отношений некоторые теряли интерес, как к своему творчеству, так и ко всей жизни.

Неадекватная самооценка

Неудачи в общении зачастую приводят к формированию низкой самооценки. Она закладывается с раннего детства и закрепляется в подростковом возрасте. Рос недостаточно быстро, был слабым, слишком худым или чрезмерно полным, самым низким в классе или длинным и несуразным. Шутки родителей и насмешки одноклассников по поводу этих временных недостатков приводят к формированию комплексов неполноценности, которые тормозят развитие общения со сверстниками. Часто такие закомплексованные юноши с трудом знакомятся и строят отношения с девушками. Заниженная самооценка препятствует общению, а неуверенность в поведении отталкивает женщин. Ведь существует стереотип, что инициатива знакомства и отношений, а также приглашения к браку должны исходить от мужчины.

Завышенная самооценка также не способствует развитию благоприятных отношений между людьми. Но какая женщина захочет быть рядом с мужчиной, который категоричен в суждениях, считает себя лучше других и ожидает только восхищения и положительной оценки своих умений и действий. Да и требования к своим избранницам у них завышенные. Любое критическое замечание или сомнение в их способностях приводит к конфликту. Эгоизм проявляется во всем, а женщин, желающих нянчиться с ними мало. Люди с неадекватной оценкой трудны в общении, поэтому не удивительно, что некоторые из них становятся со временем одинокими.

Ботаник

Это такой мужчина, который полностью отличается от вышеописанного. В школе он учился, на него мало кто обращал внимание. Что такого типа мужчины думают о женщинах? Они почти ничего о них не знают. Так, они просто строят свою карьеру и спокойно живут, не особо задумываясь о построении семьи.

У них случаются отношения, но они не зацикливаются, потому остаются адекватными и просто развиваются. Примерно к 30 годам такой тип уже имеет хорошую работу, друзей и деньги. Также к этому возрасту он становится более общительным, хотя все равно еще сторонится женщин.

Как раз в это время вокруг и появляется большое количество девушек, которые просто сходят с ума по нему. Но мужчина не очень понимает, в чем заключается причина такого внимания, поэтому иногда избегает чересчур навязчивых особ.

Хитрые женщины понимают, что из такого мужчины можно вить веревки, и пытаются его соблазнить. Хорошие же женщины ценят его внимание и уважительное отношение и не спешат строить свои отношения с ним. Они сначала присматриваются, причем взаимно. Только после этого у пары начинаются взаимоотношения, которые могут закончиться очень положительно.

Это та категория мужчин-одиночек, которая довольствуется свободным пространством и создает прекрасную семью. Однако если рядом с таким мужчиной оказывается хитрая женщина, которая с ним ради какой-то корыстной цели, то ничего хорошего не будет. Мужчина либо много времени потратит на человека, совершенно этого не стоящего, либо отношения закончатся сильной психологической травмой.

Отсутствие знаний женской психологии

Интерес к психологии человека в последние десятилетия возрос, но только не у мужчин. Они живут старыми патриархальными представлениями о женщинах или мифами, порожденными устным мужским творчеством. Они не понимают женщин, поэтому и не умеют управляться с ними, не желают учитывать факт существования психобиологических различий между полами. Похожесть не означает одинаковость. Для них легче остаться одному, погрузившись в виртуальный мир интернета, чем напрягаться, соблазняя девушку. Что это? Элементарная лень молодых людей строить нормальные отношения с представительницами противоположного пола.

Мужчина – мамин сынок

Такой тип мужчин встречается довольно часто. Этот психологический тип «сын» формируется в неполных семьях, где воспитание осуществляется только матерью, а отец отсутствует, или он слишком слаб, чтобы играть какую-либо роль. Для женщины на первом месте стоит сын, а не муж, если таковой имеется. У мальчика возникает слишком большая привязанность к матери. Став взрослым, он не может сделать ни один шаг самостоятельно, не посоветовавшись с матерью. Женившись, он ищет материнские черты в своей избраннице. Требования, как правило, высокие, неопытной девушке трудно соответствовать им. Если она не такая, как его мать, то хуже для нее. Чаще всего женщины оставляют своих незадачливых мужей, крепко привязанных к матери, которые позже становятся одинокими.

Инфантильность в поведении мужчины-«сына» проявляется очень ярко в отношениях с женой. Действительно, он чувствует себя хорошо, если женщина играет ведущую роль в отношениях. Он подобен маленькому ребенку, капризен, требователен и эгоистичен. Этот психологический тип любит поболеть, чтобы вокруг него кружила и заботилась его жена, совсем так, как его мама. Такие браки имеют будущее, если жена сильный человек и ее устраивает роль мамочки. В противном случае мужчина обречен на одиночество.

Звезда

С точки зрения мужской психологии такие типы встречаются довольно часто. Его характерной особенностью является то, что в школьные годы о нем мечтало большинство девчонок. В молодости у него действительно много поклонниц, но он немного усмиряет свою жажду и какое-то время встречается с девушкой. Однако после этого понимает, насколько востребован, сколько еще девушек готовы предложить ему себя. Он понимает, что должен удовлетворить всех самок в округе

Он отказывается от стабильных отношений и отвергает хороших девушек, но спустя несколько лет начинает замечать, что на него уже никто не обращает внимания. Та слава, которая раньше поднимала ему самооценку и позволяла пользоваться девушками, как перчатками, куда-то уходит. В итоге мужчина остается один. Если в это время рядом с ним не появляется хорошая девушка, то он уходит все глубже в себя. Это самые отъявленные мужчины-одиночки, потому что они очень уязвимы и эгоистичны. Чем дольше к ним не проявляют внимание и не бегают за ними, тем более уединенными и ранимыми они становятся.

Отрицательный опыт отношений

Неудавшиеся отношения с женщинами, отрицательный опыт семейной жизни – еще одна причина мужского одиночества. Душевные раны оставляют глубокие шрамы на сердце и в сознании мужчин. Не каждый способен быстро залечить их. Многие из них перестают верить в искренность и силу чувств. Считают, что нет порядочных и надежных женщин, что современные дамы настолько корыстные, что не способны на безусловную любовь и соблюдают только свои материальные интересы. Молодые удачливые бизнесмены не спешат расставаться со своей свободой и жениться, так как хорошо понимают, что их человеческие достоинства для многих девушек только Бог знает, на каком месте, что охота идет не на них, а на их деньги. Социологические исследования показывают, что более 80% девушек желали бы найти богатого мужа. А любовь? Ей в наше время, похоже, остается все меньше и меньше места. Отсутствие прочного финансового фундамента, а также высокий уровень материального благополучия часто играют злую шутку в отношениях между полами. Те и другие обрекают себя в конечном итоге на одиночество.

Так мужчины превращаются в циников и закоренелых холостяков. Их стиль жизни одиночество, а сексуальные потребности удовлетворить в наше время — не проблема.

Почему женщинам проще

Женщинам куда легче делиться переживаниями и чувствами с другими людьми, позволять себе быть слабыми. Ведь их устройство преимущественно эмоциональное и чувственное, им не стыдно показывать свою слабость. Это включает возможность выговориться и поплакать, сбросить эмоции подруге, маме или психологу, воспользоваться приложением знакомств RusDate.

Дело здесь не только в привычных стереотипах, которые навязаны обществу в отношении мужчин и женщин.

Возрастные кризисы

Время безжалостно и никого не щадит. Любой кризис, переживаемый мужчиной, ведет к переосмыслению жизни, к переоценке своих успехов, достижений и неудач, к пересмотру отношений с окружающими людьми. В такие моменты в душе мужчины возникают сожаления о нереализованных планах и возможностях, и он переживает страх надвигающейся старости. Парадокс заключается в том, что к 40 – 45 лет мужчина добивается исполнения многих своих желаний и целей, жена и семья в полном порядке, в материальном плане обеспечен, но он начинает чувствовать некую неудовлетворенность. Сколько мужчин разрушают свою сложившуюся жизнь, оскорбляя чувства близких людей ради призрачной свободы, любви юной девушки и своего возрождения. Как часто такой мужчина в конечном итоге оказывается одиноким и разочарованным на развалинах своей жизни. Он не только завоеватель и строитель, но и гениальный разрушитель того, что уже построил.

Страх потерять свободу

Когда, в каком возрасте и почему в мужчине появляется такое трепетное отношение к своей свободе? Он предпочитает жизнь одинокого мужчины, свободного, не отягощенного обязанностями и ответственностью. Он выступает за свободную любовь, вернее сексуальные отношения. Время от времени у него появляются такие же свободные женщины, но он не готов вступать с ними в длительные отношения. Не случайно гражданские браки стали так распространены в современном мире. Такой свободолюбивый мужчина, не напрягаясь, наслаждается жизнью лет этак до 45 — 50, а потом судорожно пытается найти любовь, спутницу жизни, тепло очага, заботу и понимание. Задача не из легких, так как мало кто из представительниц слабого пола захочет бескорыстно обхаживать стареющего мужика. Вот еще одна причина одиночества мужчины в преклонном возрасте.

Почему мужское одиночество воспринимают по-разному

Одиночество подобно запаху ядовитого растения: оно приятно, но одурманивает и со временем становится губительным для самых крепких людей. © Фридрих Шпильгаген

Женщины, ведущие психологи и мужчины разного возраста и социального положения объясняют причины мужского одиночества по-разному. Если парни могут сослаться на необходимость много учиться и выстраивать служебную карьеру, нехватку времени на знакомства и встречи, то мужчины в зрелом возрасте ищут оправдание в том, что им не удалось встретить настоящую любовь. Некоторые позиционируют свое одиночество как свободу, отсутствие каких-либо обязанностей и ответственности. Эти понятия они и относят к плюсам мужского одиночества.

Преимущественное большинство представителей сильного пола хотят уже в тридцать лет иметь стабильные отношения, налаженный быт, детей. По их мнению, всю дальнейшую карьеру, программу своей реализации, уже можно выстраивать, будучи семейными. Для них даже не имеет значения, будет ли их брак официальным, или они просто будут проживать вместе со своими избранницами. Главным является то, что мужчины сознательно относятся к тому, что семью иметь – обязательно, и следует выбирать надежного спутника жизни.

Тем не менее, количество молодых мужчин, которые к тридцати годам так и не обзавелись семьей, с каждым годом растет. Они начинают понимать, что чем старше они становятся, тем меньше остается возможностей устроить свою жизнь. Очень часто мужчины ссылаются на собственную застенчивость, чрезмерную скромность, или даже робость перед женщинами. Они находят в такой ситуации и преимущества, ведь у них появляются время и силы для профессионального роста. Таким образом, молодые мужчины успокаивают себя, и настраивают на приоритетность социального положения и достижения материального благополучия.

Особенности характера и одиночество

Многие свойства личности человека не учитываются в начале отношений, но они проявляются или усиливаются со временем. Любой из мужчин может быть носителем различных психопатологий, например таких, как аутизм, шизофрения, алкоголизм, наркомания, различные зависимости. Их обвиняют в бесхарактерности, долго терпят, но рано или поздно жены обрекают таких партнеров на одиночество. Известно, что мужчины в большей степени подвержены депрессиям, чем женщины. Весь мир воспринимается ими в мрачных тонах, он просто отпугивает окружающих от себя. А мужчины, страдающие аутизмом, вообще не стремятся к общению с кем бы то ни было, и они чаще всего ведут замкнутый образ жизни и даже не предпринимают попыток завязать отношения с женщинами. А есть и такие мужчины, характер которых предполагает уединенность образа жизни. Они не нуждаются в друзьях и приятелях, их устраивает спокойная атмосфера семейной жизни. Главное, чтобы жена понимала и принимала его таким.

Как мужчины спасаются от одиночества

Мужское одиночество вынуждает искать спасение в общении с друзьями, в проведении спортивных занятий, в клубах и организациях. Человек стремится найти утешение, почувствовать себя нужным, найти признание.

С такими подходами решение проблемы можно только отложить, ведь это лишь временный выход, который не изменит ситуацию в целом. Оставаться одиноким человек будет и в кругу единомышленников, и в спортивном зале, и у себя дома. Мужское одиночество будет находиться в нем самом, и скрыться от него он не сможет. Самым худшим сценарием может стать чрезмерное увлечение алкоголем, случайными связями и сомнительными компаниями. Человек рискует сорваться в пропасть, и ему следует одуматься, и пересмотреть свое поведение.

Рано или поздно все друзья обзаведутся семьями. Клубы по интересам станут непривлекательными, а встречи для интимной связи с легкомысленными женщинами вымотают все душевные ресурсы. Если не забывать еще и о том, что года-то идут, то уже через пять – шесть лет наверстать упущенное будет очень сложно, почти невозможно.

Быть одним человек не может. Ему все равно нужен спутник, с которым он бы делил все радости и горести, на чью поддержку он смог бы рассчитывать в любой ситуации. Поэтому цепляться за мужское одиночество нет никаких причин, оно никогда и никому не приносило счастья, как бы в этом не пытались убедить его те, кто гордится своей мнимой свободой и кажущейся независимостью.

Женщина и мужское одиночество

В современном мире изменилась роль женщины. Она стала боле независимой от мужчины, сильной, уверенной в себе и успешной. На фоне происшедших социальных катаклизмов в нашей стране именно женщина проявила лучшие качества борца. Она выстояла. Но она стала другой: самостоятельной и целеустремленной, активной и уверенной в себе. То есть появился новый тип женщин – сильных и независимых, которые предпочитают сами делать выбор: впускать того или иного мужчину в свою жизнь, вести его под венец или завести с ним роман ради рождения ребенка.

Таких женщин мужчины предпочитают обходить стороной и лучше оставаться одинокими, чем быть отвергнутыми.

О психологии одинокого мужчины, также как об одиночестве женщины, можно рассуждать долго и много. История каждого одиночества своя, причины разнообразны и взаимосвязаны. Но страшно то, что в психологии одинокого мужчины появляется привычка жить ради себя любимого и формируется эгоизм. Многих из них устраивает такой образ жизни, с которым им трудно расстаться. Чего стоят мужчины — альфонсы, которых становится все больше и больше.

У женщин может возникнуть вопрос, можно ли склонить одинокого мужчину к браку или к любовным отношениям. Конечно можно, только если он сам захочет расстаться со своим статусом одинокого мужчины. А вот если он захочет, то уж вы постарайтесь понять психологические причины его одиночества, прежде чем вступать с ним в серьезные отношения.

Жизнь в одиночестве мужчины: случайность или закономерность

Одинокие мужчины повышают свою самооценку, становятся уверенными в себе, и затем стремятся поддержать свое положение, главным преимуществом которого они считают свободу. Редко кто может сказать себе «стоп», и призадуматься о том, что пора переключиться с карьеры на создание семьи. Мужское одиночество становится для них привычным и, по их мнению, естественным состоянием.

Успешные люди, которые не стремятся бороться со своим одиночеством, не соответствуют общепринятым нормам, и становятся объектами для пересудов и сплетен. У них нет необходимости менять свои привычки, и некоторые из них даже считают себя счастливыми людьми, что вызывает недоумение у окружающих. Они воспринимают их как асоциальных личностей, и относятся к ним с сожалением.

Если мужчине уже за тридцать, а он еще ни разу не состоял в браке, и не имел постоянных длительных отношений, окружающие его представительницы слабого пола думают, что он «какой-то не такой». Им не приходит в голову, что, возможно, у него был стресс, вызванный первым неудачным опытом обустроить личную жизнь. Это могла быть и измена, и неуважительное отношение, и стремление быть главной. Скорее всего, таким мужчинам необходима психологическая разрядка, новое знакомство, которое заставит забыть о прошлых неприятностях.

Мужское одиночество, основанное на страхе перед неудачами в отношениях, может закончиться встречей с той, которая изменит весь окружающий мир, и заставит посмотреть на него совершенно другим взглядом. Человек забудет о своем прошлом, и к нему вернется желание жить ради своей любимой.

Другое дело, если мужское одиночество – предмет гордости, неотъемлемая часть реализации программы, где целью является материальное благополучие, умноженное на абсолютную свободу. Такого человека нельзя переубедить в том, что его идеи и концепции несостоятельны, и что семейная жизнь принесет в его жизнь положительные изменения и настроения.

Многие женщины, сами того не желая, отпугивают мужчин чрезмерно высокими требованиями

Они твердят, что возле них должен находиться сильный мужчина, который в состоянии их обеспечить и защитить от житейских невзгод. Но если у их избранников уязвимое чувство собственного достоинства, они могут понять, что с такой миссией они не справятся, и замыкаются в себе. Ведь взять на себя финансовую сторону сможет не каждый мужчина. Для этого ему необходимо очень много зарабатывать, чтобы чувствовать себя настоящим хозяином положения.

Мужское одиночество может быть и причиной того, что человек относился к выбору своей половины очень критично, и все время искал в женщинах какие-то недостатки. Одни казались ему нескромными и чрезмерно раскрепощенными, другие – плохими домохозяйками, третьи не подходили своей внешностью. В итоге такие мужчины делают вывод, что достойный избранниц нет, и быть не может, и начинают привыкать к холостяцкой жизни. Им и в голову не приходит, что причиной этому положению служит их непростой характер, придирчивость или эгоизм.

Мужчина без любви превращается в зверя — Российская газета

«Любить ближнего можно не иначе и не прежде, чем в нашем сердце будет попрано всякое самолюбие, всякая гордость, — говорил святой праведный Алексий Мечев. И дальше еще жестче. — Любовь приобретается путем работы над собой, путем насилия над собой и путем молитвы».

«Здравствуйте, Мария. Прочитал вашу статью в «РГ — Неделе» «Повесть о преданной любви» и хочу написать о том, о чем писать и говорить сейчас не принято. О мужском одиночестве. Два года назад ушла (рука не подымается написать «умерла») моя жена. Сгорела быстро, за три месяца — онкология. Там много было таких, молодых, красивых в отделении. Ушла тогда, когда могли бы жить да жить.

Диагноз: рак

Мы с Элей были вместе почти 15 лет, детей не случилось, но для меня это никогда не было проблемой. Нам было хорошо вдвоем. Конечно, какая-то усталость от отношений иногда чувствовалась, мы уже собирались завести ребенка, стали ходить по врачам, тут Эле и поставили страшный диагноз. Элька была щедро одарена от Бога — талантливая художница, она была талантлива во всем, за что ни бралась: печь пироги или сажать альпийскую горку на даче. Легкая, веселая, великодушная, она, казалось, все делала играючи, не ходила — летала по дому. Даже собираясь в онкологию, напоследок перемыла все окна, перестирала занавески, перебрала то, что годами валялось в шкафах и на антресолях. Помню, как пытался ее остановить, говорил: «Да брось ты все, вернешься — доделаешь, давай в это воскресенье просто побудем вдвоем!» А она: «Нет, сейчас! А то приведешь кого-нибудь, пока я в больнице, так чтоб та видела, какая у тебя чудесная жена». Мы еще пытались шутить. Элька любила меня и как будто хотела облегчить мне жизнь без нее.

Помню ее худенькое, осунувшееся лицо со смешным и жалким ежиком волос — все, что осталось от когда-то роскошной непослушной каштановой гривы. Помню, во что на моих глазах превращала ее болезнь. Помню, как она мужественно боролась. Помню прокуренный лестничный пролет, где я стоял и плакал от бессилия, от того, что было ясно, что она уходит, от стыда, что она страдает, а ты жив и даже хочешь есть и пить. Последние две недели Эля резко изменилась — в ней появилась какая-то сосредоточенность и отстраненность от меня. Она ушла, а я остался.

Первые полгода после ухода Эльки прошли как в чаду — летел в тартарары бизнес, и, если б не друзья, я б не выплыл. Мне казалось, что рушится все вокруг, и, если честно, было не жалко. Чудо — я смог остановиться: понял, что еще чуть-чуть и уже никто не поможет. Но на мне висел огромный кредит — он и спас. А чувство, вот этот холодок оттого, что хожу по краю, что пропасть рядом, что могу и не удержаться, осталось.

Жизнь без любви

Возвращение не было жизнью. Я опять научился засыпать без Henessy и привык к пустоте квартиры. До безумств не доходило, только однажды, не знаю даже, что на меня нашло, я собрал Элькины платья, наряды и ночью как вор вынес все из дома — прочь, подальше. Только чтоб больше не видеть, не чувствовать ее запаха. Мне казалось, что тем, что она ушла, она предала меня. До сих пор стыдно об этом вспоминать.

Сестра и Элькины подруги подстраивали мне какие-то случайные знакомства с продвинутыми студентками, разведенными дамочками и вдовами. Спастись от них всех можно было только намеренным хамством. Пару раз я и сам решал что-то изменить, но потом, в самый ответственный момент, начинал себя вести как последняя скотина. Помню, одна, по-видимому, не просто красивая, но и умная, все поняла. Застегивая молнию на юбке, она вдруг обернулась ко мне и сказала: «А знаешь, тебе ведь ничего не надо, ты просто мстишь за свою боль».

Я не мстил, просто ничего не мог с собой сделать. Знаю, Элька была чрезвычайно щедрая, ей было бы невыносимо видеть, как я страдаю. Она бы радовалась за меня, если бы я снова смог стать счастливым, она бы простила мне это счастье без нее, как прощала мне мои мимолетные мужские слабости — она все прощала. Но я не могу. Я пытался пусть не полюбить, а хотя бы привыкнуть, просто привыкнуть к человеческому теплу. Пытался, но не смог. Когда чужая женщина на следующее утро начинает собирать по углам твои носки и рубашки и уже готова излить на тебя всю свою нерастраченную ласку, я ее почти ненавижу.

Знаете, в молодости, когда ты вечно голоден, когда любовь — это игра плоти и бурление гормонов, когда тебя невыразимо тянет к любой смазливой мордашке и даже случайная улыбка сулит приключение, все кажется простым и понятным. А что усложнять? У меня есть друг, ему под 50, мы вместе начинали в 90-х, потом я сменил бизнес, поднялся, но мы иногда общаемся. Так вот, у него пунктик — он боится, что его любят из-за положения, из-за денег, он боится, но каждый раз попадается. И каждый раз, оставляя очередной подруге то квартиру, то дачу, кается и божится, что теперь-то станет умнее. А потом снова влюбляется. И снова, пусть недолго, но горит. И знаете, я завидую ему.

Мужчина без любви превращается в зверя. Но неужели мне этого больше не дано: любить? И сколько еще мне умирать? И как жить, если ты вдруг, среди ночи, просыпаешься, внезапно ощутив пустоту постели, и отчетливо чувствуешь, что она лишь на минуту выскользнула из кровати. Что сейчас вернется. И ты даже явственно ощущаешь вот это движение, волну, рождаемую ее пластикой дикой кошки, и все зная, помня, понимая, находясь в трезвом уме и здравой памяти, с замиранием ждешь, что сейчас она прошлепает босыми ногами назад и со смехом нырнет под одеяло… Ждешь, а потом понимаешь, что это было просто движение воздуха, сквозняк, дуновение ветра в приоткрытую форточку».

Олег Н.

комментарий

Здравствуйте, Олег. У Вячеслава Иванова, русского поэта-символиста, есть такие удивительно глубокие строчки:

«Любовью сердце в нас живимо,

Хоть и не ведает само,

Какое злато в нем хранимо

И чье на золоте клеймо».

Утоли печаль мою

Верующему человеку не надо объяснять, чье клеймо на этом злате, к кому обратиться со своей болью, к кому прийти в своей раненности. Не случайно в одной из молитв по усопшим есть такое прошение к Богу: «Утоли печаль мою о разлучении с рабой Твоей, другом моим…» Это, кроме слов о прощении грехов душе усопшего, кроме прошения о милости к нему, мольба о том, чтобы боль разлуки не мучила, не сжигала тебя.

Олег, та раненность, с которой вы сейчас живете, знакома всем, кто переживал потерю любимого человека. Когда священник отец Алексий Мечев, святой праведник XX века, потерял свою жену, то, по свидетельству очевидцев, горе его было близко к отчаянию. И тогда он, изнемогающий, бросился за помощью к Иоанну Кронштадтскому. И тот ему ответил: «Ты жалуешься и думаешь, что больше твоего горя нет на свете, так оно тебе тяжело. А ты будь с народом, войди в его горе, чужое горе возьми на себя — и тогда увидишь, что твое горе маленькое и легкое по сравнению с тем горем; тебе и легко станет». Подвиг, к которому призвал один святой другого, был на самом деле подвигом любви. Ведь чтобы принять в себя боль хотя бы одного человека, надо его любить — это нельзя сделать ни из какого другого чувства или побуждения, только из любви.

И отец Алексий с тех пор полностью, весь, уходит в чужое горе, в чужое страдание. Священник Павел Флоренский писал о том, с какой нежностью отец Алексий относился ко всем, кто приходил к нему. Так где же нашел он в себе эту любовь? И почему это злато, которое, как утверждает поэт, неизменно хранится в наших сердцах, подчас, казалось бы, становится нам недоступно?

Ветер нежности

Боль капсулирует человека. Он инстинктивно, физиологически закрывается от мира, нанесшего ему удар, — это естественная реакция на причиненную боль. А любовь, по слову величайшего мистика православия Исаака Сирина, — это великий дар открытости. Открытости всему сущему. Вспомните, как радостно открыты, распахнуты всем влюбленные, как щедры и милостивы любящие! Но если боль, не врачуемая Тем, Чье злато, Чей дар любить мы несем в нашем сердце, начинает в этом сердце жить, обосновывается там, то она начинает отгораживать нас от окружающего, изолирует нас от всех. И подчас так уютно в этом коконе — жалея себя и не замечая других.

Но как разбить эту скорлупу нашего эго, как разомкнуть свое одиночество? «Любить ближнего можно не иначе и не прежде, чем в нашем сердце будет попрано всякое самолюбие, всякая гордость, — говорил святой праведный Алексий Мечев. И дальше еще жестче. — Любовь приобретается путем работы над собой, путем насилия над собой и путем молитвы».

Конечно, вместимость сердца святого иная, чем у нас, обычных людей. Но если молиться, Олег, то, верю, однажды случайное дуновение ветра в открытую форточку напомнит вам не только о боли и потере, но и наполнит ваше сердце благодарностью за то, что это было. И неизъяснимая нежность ко всему живому — такому ранимому и хрупкому затопит вас.

С уважением, Мария Городова.

Уважаемые читатели!

Мы ждем ваших откликов на публикации Марии Городовой. Если вы хотите, чтобы письмо было передано непосредственно Марии, мы сделаем это. Адрес: редакция «Российской газеты», ул. Правды, 24, Москва, 125993.

Адрес электронной почты Марии Городовой: [email protected]

стоит ли бороться и к чему оно приводит

Содержание статьи

Мужское одиночество, уже давно перестало быть уникальным явлением. Формально, каждый шестой мужчина, является одиноким, а каждый пятый – одинок фактически. Стереотип, что холостяк выглядит как: небритый, безвкусно одетый и постоянно голодный мужчина – является пережитком прошлого. Современный одинокий представитель сильного пола, чаще всего отлично одет, подтянут и идеально выбрит.

Он замечательно готовит, без труда может погладить брюки или рубашку, в квартире у него всегда идеальный порядок. С материальной стороны, одиночка не испытывает проблем. Но, следует заметить, что все это относится лишь к мужчинам, не злоупотребляющим алкоголем.

Однако, психоэмоциональное состояние, вследствие одиночества, особенно у мужчин, если им за 40, достаточно плачевно. Конечно же, возможны исключения из правил, но по статистике, одиночки проживают на 5-10 лет меньше, чем семейные люди.

Первый шаг – принятие одиночества

Прежде всего, пред тем, как избавиться от одиночества, рассматривая способы борьбы с ним, необходимо четкое понимание того факта, что вы все-таки одиноки. Многие люди, даже наедине с собой, не могут признать этого. Следует серьезно задуматься над ситуацией, сложившейся вокруг вас, и реально оценить положение вещей. Итак, после фазы осознания своего одиночества, необходимо проделать следующее:

• После осознания покинутости, выразите свои чувства по этому поводу, в поступках или делах. Будет замечательно, если вы заведете дневник, в котором будете отображать свои мысли с максимальной искренностью.
• Если вы творческая личность, займитесь написанием музыки, игрой на музыкальных инструментах или рисованием. Смысл этих действий в том, чтобы суть одиночества, передавалась в полной мере, и через творчество, весь негатив мог найти выход.
• Следует прочувствовать, и навсегда уяснить разницу, между одиночеством и уединением. В первом случае, мужчина страдает от покинутости, она приносит ему боль, он сильно переживает по этому поводу. Мужчине, если он пережил расставание, тяжело, без общения с отдельным человеком, он может нуждаться в привычном образе жизни, в большой компании и т.д. Во втором случае, человек получает наслаждение от окружающей его тишины, и от внутреннего состояния, когда он находится наедине со своим собственным «Я».

Не следует путать одиночество, с состоянием, если мужчина живет, в силу каких-либо причин, изолировавшись от общества, при этом, не утратив стремление к общению.

Как побороть одиночество мужчине?

После того, как вы результативно поработали над принятием покинутости, необходимо приступить к полномасштабной борьбе с этим состоянием.

Получайте удовольствие от уединения

Как уже говорилось ранее, уединение кардинально отличается от одиночества. Поэтому старайтесь с удовольствием проводить время наедине со своим «Я».

Когда уединение начнет вам надоедать, не становитесь навязчивым по отношению к отгружающим вас людям. Преодолеть это неприятное состояние жажды общения, помогут пешие и велосипедные прогулки, с наушниками в ушах, в которых играет ваша любимая музыка. Хорошо убирает психологическое напряжение, плавание в бассейне или открытых водоемах.

При уединении, не стоит зажимать себя в определенные рамки. Научитесь ладить с самим собой, перестаньте быть зависимым от социума, почувствуйте себя свободным.

Очень хорошо, если вы увлечетесь чтением. Книги следует выбирать таким образом, чтобы это были, к примеру, трилогии, или выше. Читайте книги одну за другой, и этим вы не только повысите свою эрудицию, но еще и с удовольствием проведете время.

Также, мужчинам не стоит забывать и о такой физиологической потребности, как секс. Регулярные занятия им, являются профилактикой различных мужских заболеваний, которые могут возникать вследствие застоя в органах таза. К примеру, воздержание может спровоцировать развитие простатита или везикулита, а также развитие кист в этих органах.

Если по причине одиночества, полноценные занятия сексом практически невозможны, то мужчинам рекомендуется делать «разрядку» самостоятельно, не реже 2-3 раз в неделю, чтобы поддерживать мужское здоровье в норме.

Заведите домашнее животное

Мужчине, как и женщине, жить в одиночестве довольно сложно, поэтому появление в доме четвероногого питомца, положительно скажется на ситуации. Ведь домашние животные являются самыми лучшими и преданными друзьями. Они способны днями ожидать хозяина домой, и при его возвращении, всегда искренне радоваться. Заведите себе собаку, и ее любовь к вам, привнесет новые краски в вашу жизнь.

Но следует понимать, что домашний питомец, не является игрушкой. За ним придется ухаживать, выводить на прогулки, покупать ему корм, делать прививки. Если для вас дополнительная занятость не помеха, то проблема, как бороться с одиночеством, решится сама собой.

Займитесь делом

При ничегонеделании, у человека появляется много времени, вследствие чего, у него могут появляться навязчивые мысли, приводящие к зажатости и неуверенности в себе. В этот момент, как назло, не с кем поговорить, все чем-то заняты, и индивид начинает чувствовать себя очень одиноким.

Бездельничать крайне не рекомендуется, если вы всерьез занялись проблемой, как избавиться от одиночества. Старайтесь забить свой день «под завязку». Если выдалась свободная минута, прогуляйтесь, сходите в тренажерный зал, переделайте домашние дела и т.д. Если найдете себе хобби, то оно также будет заполнять все свободное время. При этом все навязчивые мысли о том, что вы всеми покинуты, приведшие когда-то вас к подавленному состоянию, будут появляться все реже, и в скором времени, уйдут безвозвратно.

Найдя занятие по душе, развивайтесь в этом направлении. Посещайте различные обучающие мероприятия, знакомьтесь с новыми людьми, с такими же, как у вас, интересами. Некоторые из них, могут в будущем стать вашими друзьями, вопрос, как победить одиночество, решится сам собой.

Серьезно займитесь спортом

Не секрет, что красивое, подтянутое тело, повышает самооценку мужчины, а сами физические нагрузки – улучшают настроение. Купите абонемент в тренажерный зал, и не пропускайте тренировки. Посещайте магазины, в которых продается спортивное питание. Здоровый образ жизни, должен стать для вас приоритетом.

Также, замечательными вариантами спорта для мужчины, являются единоборства (карате, дзюдо, кикбоксинг, айкидо и другие). Регулярно занимаясь в секциях, вы без сомнения найдете людей с похожими интересами, с которыми не скучно будет провести свободное время.

Если нет возможности посещать спортивные секции, можно заняться утренними пробежками по парку, а в зимнее время – катанием на лыжах. Забудьте о лифте, выработайте привычку подниматься на свой этаж пешком. Если расстояние, до места вашей работы, не слишком большое, обязательно ходите на нее пешком.

Некоторым мужчинам, в силу их индивидуальных особенностей психики, очень трудно справиться с покинутостью, а тем более, самостоятельно решить вопрос, как побороть ее. Все их попытки изменить ситуацию, в лучшую сторону, приводят к разочарованию, и нередко – к затяжной депрессии. В таком случае, помощь психолога будет крайне важной.

Не «утоните» в соц. сетях

Помните, интернет никогда не сможет заменить живое общение. Не стоит с головой погружаться в виртуальный мир и изолироваться таким образом от общества, находя утешение в таком общении. Кроме пагубной зависимости, виртуальная дружба ничем хорошим не закончится.

• Используйте социальные сети, для общения с друзьями, в разумных пределах, и лишь для того, чтобы назначить реальную встречу в кафе, кинотеатре, или другом месте для отдыха.
• Вступайте в различные группы по интересам, и также стремитесь встретиться с интересными для вас людьми.
• Перед каждой новой встречей, хорошо изучите информацию о человеке, с которым вы собираетесь познакомиться. Не стоит затягивать встречу в реальном мире на долгое время. Старайтесь встретиться с новыми знакомыми, как можно быстрее. В противном случае, у них может пропасть интерес к вам. К чему встречаться с людьми, которым вы безразличны?

Очень важно для мужчины, сохранять позитивное настроение в любой ситуации, особенно если он общается с малознакомыми ему людьми. Жаловаться на свою тяжелую жизнь, или на бывшую свою половину, является признаком слабости и малодушия. Запомните, проявлять слабость в каком-либо вопросе, для мужчины неприемлемо.

психологические приемы и методы, советы специалистов

Многих людей одиночество пугает. Они представляют, как в старости будут сидеть на кресле-качалке, поглаживать кота и созерцать закат. Но как смириться с одиночеством? Стоит ли переживать, если не удается найти вторую половинку или завести семью? Когда наступает пора отчаяния?

Не так страшен черт, как его малюют

Чтобы узнать, как смириться с одиночеством и начать жить, необходимо понять, что вообще представляет собой это социально-психологическое явление?

Какая ужасная безнадежность стоит за этим эмоциональным состоянием. Человек — это социальное существо, которое не всегда способно вынести одиночества. Да что уж говорить о людях, когда даже большинство животных погибают без общения. Например, попугаи, которые находятся в неволе, используют свои вокальные данные, чтобы подражать звукам и человеческой речи, тем самым спасая себя от отсутствия коммуникации.

Но что представляет собой одиночество? Для одних это жизнь без семьи и детей, для других — существование без друзей и социального общения. Но действительно ли страшно быть одиноким? На самом деле нет, ведь каждый человек — вполне самостоятельная личность, которая может восполнять дефицит общения разными способами. Людей не изолируют от социума на добровольной основе. Как правило, одиноким человек делает себя сам.

Однако, если вы не можете вынести этого эмоционального состояния и всегда жаждете чьей-то компании, это определенно не хорошо. И если вы испытываете трудности при общении с другими людьми или не способны находиться в одном помещении с кем-то, эта ситуация не может считаться нормальной. Вы непременно должны найти компромисс. Давайте узнаем, как смириться с одиночеством и стоит ли переживать из-за отсутствия социального общения.

Нужно ли справляться с одиночеством

Как смириться с одиночеством женщине в 35 лет? Почему вообще происходит социальная изоляция у большинства людей, чей возраст переступил тридцатилетний рубеж?

Основная причина такого парадокса — неправильно расставленные приоритеты в более молодом возрасте. Бытует мнение, что если человек до 30 лет не достигнет определенных успехов (машина, квартира, семья, путешествия), то он останется неудачником. В погоне за благополучием люди тратят годы сначала на усердную учебу, затем жаждут стабильной работы, пытаются защитить диссертацию, подняться по карьерной лестнице. В конечном итоге возникает логичный вопрос, как смириться с одиночеством, ведь ни друзей, ни семьи, ни даже хороших знакомых у них нет.

Что же происходит с красивыми, умными, успешными, живыми и немного стервозными женщинами, от которых мужчины просто сходят с ума? Они становятся еще более социально изолированными, с каждым годом все сильнее и сильнее. Причина проста: они не видят проблемы в одиночестве, убеждают себя, что все в порядке, и это вполне нормальное явление.

Однако важно понимать, что это эмоциональное состояние не должно распространяться абсолютно на все сферы жизни. Вы можете не иметь семью или детей, но знаете, что всегда есть возможность отправиться в путешествие с друзьями, сходить на концерт или познакомиться с новыми людьми. Стопроцентное одиночество будет означать лишь одно — вы закрылись в собственном ментальном коконе, который полностью оградил вас от какого-либо общения.

Почему так трудно преодолеть одиночество

Еще один вопрос, который возникает у мужчин и женщин: “Как смириться с одиночеством в 45 лет и старше?” Решение тут только одно: не нужно полностью отрекаться от какого-либо социального контакта. Чем взрослее становится человек, тем больше он замыкается в себе. Одинокие люди боятся заводить новые отношения и знакомиться с кем-либо, они не выходят в общественность, забывают о своем внешнем виде и каких-либо планах.

Так как смириться с одиночеством в 35, 45 и 50 лет? Ведите себя естественно и не забывайте, что вы — вполне дееспособный и активный человек, у которого есть светлое будущее. Запирая себя в собственной квартире, избегая чрезмерного общения, можно сделать только хуже. А год за годом это эмоциональное состояние начнет перерастать в страхи и комплексы, от которых практически невозможно избавиться.

Основные причины

Все беды и трудности в жизни не возникают просто так. Они являются либо результатом некоторых действий и решений, которые принимают люди (или не принимают), либо результатом поведения. Одиночество — не исключение.

Наиболее распространенные причины, которые могут объяснить, почему человека игнорируют другие люди:

1. Чрезмерная брезгливость. Конечно, вам не нужно жениться на первой встречной девушке (выходить замуж за парня), с которой вы познакомитесь. Однако не строить тратить жизнь на поиски недостатков своего потенциального партнера. Никто не совершенен, у каждого человека есть какие-то плюсы и минусы. То, что вы должны сделать, это решить для себя, готовы ли принять все эти недостатки характера и вредные привычки второй половинки.
2. Эгоизм и лень. Все отношения предполагают постоянную тяжелую работу. Да, вы не должны просто оставаться на плаву и игнорировать все проблемы на своем пути. Важно действительно упорно работать, чтобы поддерживать свои отношения. Если хотите иметь крепкую и длительную дружбу или брак, вы должны научиться быть гибким и идти на уступки друг другу. Помните, что иногда приходится отказываться от своих собственных интересов во имя вашей возлюбленной (избранника), потому что как только заключается брак, “я” заменяется на “мы”.
3. Чрезмерная агрессия. А также авторитетность, истерическая натура, жестокость, лень и прочие негативные черты характера, которые нужно искоренить даже не ради других, а ради себя.
4. Неопрятный внешний вид. Вы можете быть очень интересным человеком, но имейте в виду, что никто не хотел бы встречаться с женщиной (или мужчиной) с грязными волосами, или с тем, от кого неприятно пахнет.
5. Чрезмерная настойчивость. Представьте себе следующую ситуацию: вы вяло ухаживаете за своей девушкой в течение многих лет. Что будет дальше? Возможно, вы расстанетесь. Тем не менее, вы можете столкнуться с тем же результатом, если начнете планировать будущую свадьбу на второй день знакомства.

Свод полезных советов для отчаявшихся

Давайте узнаем, как смириться с одиночеством женщине и мужчине. Этот свод правил будет полезен тем, кто столкнулся с дефицитом общения и социальной изоляцией:

• Помните, что вы сами виновник своего эмоционального состояния.
• Не вгоняйте себя в рамки, не давайте стереотипам сломать вас.
• Возраст не должен стать помехой для счастливой и полноценной жизни. Поэтому если появляется вопрос у мужчин, как смириться с одиночеством в 50 лет или позже, то важно понимать, что у каждого человека есть возможность построить счастливую жизнь, найти любовь, завести семью, стать успешным и иметь хороших друзей.
• Одиночество не означает, что вы теперь должны закрыться в пустой квартире, оборвать все провода, удалиться из социальных сетей, надеть серую мантию.

Одиночество проявляется по-разному. Кому-то комфортно жить самостоятельно в доме, где царят лишь его правила. Но при этом такие люди строят отношения, имеют друзей и не закрываются от общества.

Если вы подружитесь с самим собой, вы никогда не будете одиноки. Максвелл Мольц

Если вы спросите специалиста, как смириться с одиночеством мужчине или женщине, то непременно услышите: “С помощью общения!” Действительно, если у вас есть интересная работа и доброжелательные коллеги, верные друзья, увлекательные хобби и приятные отношения с семьей, то вы не будете горевать слишком много об отсутствии любви. Кроме того, можно избежать страданий от одиночества, если следовать некоторым рекомендациям ниже.

Не будьте одержимы мыслью держаться подальше от людей

Если вы одиноки, то просто представляйте, что это трудный период в жизни, который скоро закончится. Не нужно каждый день жалеть себя и страдать, что у вас нет любви, друзей и отношений. Помните, чем больше вы думаете об этом, тем хуже будет ваше эмоциональное состояние.

Не озлобляйтесь

Вы не станете счастливее, ненавидя своего друга, который более успешен в личной жизни. Злость и зависть, которые пожирают людей изнутри, рано или поздно станут очевидными и начнут отпугивать всех людей на пути, стремящихся создать с вами прочные взаимоотношения. Лучше будьте счастливым человеком, программируя себя на повторение чужих успехов!

Любите свою жизнь и живите в полной мере!

Даже если вы одиноки сейчас, то это не значит, что так будет продолжаться всю жизнь. Посещайте выставки, ходите в кинотеатры и театры, работайте волонтером в благотворительной организации.

Поверьте, многие люди, состоящие в браке, будут завидовать вам из-за наличия свободного времени, поэтому тратьте его с умом, используя для саморазвития и личностного роста. Кроме того, посещение таких мест даст вам возможность познакомиться с новыми друзьями и второй половинкой. Поэтому вместо того, чтобы думать, как смириться с одиночеством в личной жизни, станьте социально активным, не следуйте советам Бродского из знаменитого стихотворения, в котором говорилось: “Не выходи из комнаты, не совершай ошибку”.

Интернет — это больше, чем социальная сеть

Интернет предлагает множество возможностей для общения, которые можно сразу перенести из виртуального мира в реальную жизнь. Однако избегайте риска стать зависимым от Всемирной паутины!

В Интернете вы можете действительно стать лучше. Даже если сегодня у вас нет друзей, то их всегда легко найти на веб-просторах. Там же можно изучить иностранные языки с прямыми носителями, найти знакомых по интересам и единомышленников, которые впоследствии избавят вас от одиночества. Но помните, что вас окружает реальная жизнь, в которой тоже кипит общение бурным потоком.

Найдите того, кто нуждается в вашей любви

Итак, вы не знаете, как смириться с одиночеством. Девушке или парню нужно помнить, что нет необходимости впадать в панику, если они не могут найти свою вторую половинку прямо сейчас. Дарите любовь и заботу родным, детям, животным, пожилым людям, — всем тем, кто действительно в этом нуждается.

Возьмите на попечение котенка или щенка, и вы больше никогда не будете одиноки. Шутки про “40 кошек” будут неуместны, ведь один домашний питомец не определяет вашу дальнейшую судьбу. Кроме того, женщина может стать матерью и вполне успешно растить ребенка без мужа (но имейте в виду, что этот вариант следует рассматривать в последнюю очередь).

К чему может привести отторжение от общества

Одиночество может быть эмоционально болезненным для большинства людей. Если вы убеждаете себя, что все в порядке, но в глубине души чувствуете тяжесть и страдания, то пора что-то менять. В худшем случае это состояние может привести к:

1. Депрессии. Сначала будет апатия и уныние, связанные с тем, что вас не окружают люди, которые способны поддержать и осчастливить. Затем это состояние начнет перерастать в страх и комплексы, заставляя вас вгонять себя в рамки и отчуждаться от социума. Затем настигнет депрессия, когда начнут появляться мысли: “Я никому не нужен”, “В моей жизни нет людей, которые меня понимают” и т.д.
2. Ухудшение физического здоровья. Когда человек находится в постоянном напряжении, то он начинает страдать либо от переедания, либо от голода. Может появиться головная боль, истощение организма. Если одиночество перерастет из временной проблемы в депрессию, то человек способен столкнуться с кожными заболеваниями, выпадением волос, ухудшением состояния ногтей и зубов.

В заключение

Теперь вы знаете, как смириться с одиночеством женщине и мужчине. Главное, не замыкаться в себе и принимать это состояние как временное. Вы не можете быть уверенным, что через год, пять или десять лет все останется по-прежнему. Возможно, уже через месяц вы встретите свою любовь, заведете новых друзей и создадите совершенно иную жизнь, которая будет дарить счастье и радость.

что с ним не так?

Объективный взгляд

Оправданы стереотипы об одиноких мужчинах или нет, они остаются такими же живучими, как старая добрая сказка о прекрасном принце. Мужчина должен быть влюбленным, внимательным, мужественным, с чувством юмора, независимым и надежным… Все происходит так, словно женщины заранее определили идеал, которому мужчины должны соответствовать по всем пунктам. Однако стереотипы могут многое сказать еще и о характере тех, кто с их помощью пытается навесить очередной ярлык.

«У каждого из нас своя система представлений, страхов, ожиданий, пришедших из опыта, родительских сценариев и общественных установок, — размышляет Инна Шифанова. — Желая быть объективными, мы на самом деле просеиваем реальность через решето наших стереотипов: чем их больше, тем мельче просветы». Избавиться от «решетки» трудно, потому что мы ее просто не замечаем. К тому же в какой-то степени она действительно охраняет нас от ошибок. Но, увы, и от открытий тоже! И часто цена такой «мудрости» — одиночество.

Все мы, и мужчины, и женщины, уникальны. Поэтому нам порой так нелегко найти себе пару — и поэтому же, когда мы ее обретаем, это приносит нам столько радости.

Почему они остаются одинокими?

Вокруг них так много женщин, которые мечтают найти спутника жизни, — но эти мужчины отказываются вступать в длительные отношения. Каковы же глубинные причины, побуждающие их крепко держаться за свое одиночество?

«Мне надоело, что все считают себя вправе расспрашивать меня, почему я не женюсь, — рассказывает 48-летний Михаил. — Чтобы отделаться от них, я купил обручальное кольцо и надел его на левую руку, как если бы был разведен или овдовел. Если мне все же задают вопрос, что это значит, я не вру — просто глубоко вздыхаю и говорю: «Лучше не спрашивайте!» Обычно этого оказывается достаточно».

Невозможно с уверенностью назвать одну или даже несколько причин, по которым мужчина предпочитает одиночество, утверждают наши эксперты. Разгадка может быть и в семейной истории, и в сексуальных проблемах. «Даже опрос здесь не поможет, — считает семейный психолог Инна Шифанова. — Потому что среди причин одиночества может быть, например, скрытая гомосексуальность. Многие мужчины не признаются в этом даже самим себе и, возможно, предпочитают полное воздержание».

Не в этом ли разгадка некоторых платонических романов, в которых свидания и откровенные разговоры не ведут к физическому сближению и нередко оставляют женщин в недоумении? «Это не исключено, но причина может быть и в другом, — замечает сексолог Ирина Панюкова. — Оказаться сексуально несостоятельным, особенно после долгого перерыва в половой жизни, боятся многие мужчины и поэтому избегают любого физического контакта. Женщины часто не представляют, насколько мужчины уязвимы в этой области. И впоследствии страх может пересиливать или полностью подавлять желание».

Терпеливая и великодушная женщина способна помочь мужчине преодолеть многие страхи. Однако эксперты напоминают, что есть и такие проблемы, которые не решить без помощи психолога, — и сделать это удастся лишь в том случае, если мужчина сам захочет этих изменений.

Как смириться с одиночеством? Как привыкнуть к нему и жить счастливо? Как полюбить одиночество и не бояться его в личной жизни?

Если судьба посылает вам одиночество, то примите его с достоинством. Все понимают, что это сделать очень трудно, так как человек в принципе является существом социальным. Однако если вы, несмотря ни на что, не можете и не в силах изменить ситуацию, то нужно покориться судьбе и попробовать существовать по-новому.

Возможно, тогда вы станете более счастливым человеком, чем были ранее. Спросите, как это сделать? Попробуем разобраться.

Основные способы

Если одиночество нельзя победить, то с ним нужно смириться и привыкнуть к нему, тогда вам станет намного легче жить. Способов, как это сделать, предостаточно.

• Чтобы правильно существовать в одиночестве, нужно постараться полюбить уединение. Главное, не бояться это сделать. Возможно, что вы таким образом сможете обрести большие преимущества. Когда человек одинок, он свободен от всяких обязательств. Вы будете жить для себя и без оглядки на кого-либо продвигаться к своей цели.
• К одинокому образу жизни постепенно привыкаешь. Зачастую люди воспринимают свою отчуждённость как ощущение. На самом деле объективная реальность совсем другая. Если вы не находитесь на краю света или в глухом лесу, то наверняка вокруг вас живут другие люди. Поэтому необязательно иметь близких родственников или друзей – можно просто общаться с соседями по площадке. Чтобы у вас всё получилось, предложите свою помощь. Нуждающиеся в ней соседи откликнутся на ваш призыв, и вы уже не будете таким одиноким.
• Чтобы принять одиночество таким, какое оно есть на самом деле, нужно уйти с головой в работу. Тогда у вас появится цель, и вы начнёте получать удовольствие от жизни.
• Комфортно себя чувствовать в одиночестве можно дома. Создайте уют, который сделает вас счастливым человеком. Можно проводить долгое время перед телевизором или увлечься чтением книг. Такие занятия помогут научиться видеть те жизненные моменты, которые другим людям недоступны. Помните, что одиночество обостряет чувства, и вы поэтому начинаете понимать своё «Я».
• Принять одиночество и выжить после этого поможет полное принятие своих же чувств и эмоций. Если вам хочется плакать, то поплачьте. Пусть ваши эмоции уйдут через слезу.
• Пребывание в отчуждении вызывает сочувствие к себе. Не стесняйтесь этого чувства и от души посочувствуйте себе. Пусть через такие эмоции уйдёт весь негатив, который вы испытываете.
• Во всём есть свои прелести. Есть они и в так называемой сиротливости. Прожить в данном состоянии вполне можно, если вы являетесь оптимистом. Если вы не мыслите оптимистически, то начните так мыслить. Сначала будет трудно это сделать, но со временем всё получится. Пусть вашим девизом станут такие слова: завтра будет лучше, чем вчера.

Чтобы прожить некоторое время в уединённости без потерь для психического состояния, вам нужно подумать о том, чего вам не хватает. Может быть, ваша отчуждённость не случайна.

Помните: когда человек чего-то хочет, он это получает. Возможно, и вы на подсознательном уровне всегда стремились к изоляции от людей.

Женское и мужское одиночество

Уединённость люди выбирают либо добровольно, либо по каким-то причинам. По большому счёту одиночеством называется образ жизни, который самостоятельно выбирает человек. Следует отметить, что данный фактор одинаково влияет как на мужчин, так и на женщин. Однако, когда речь заходит об отдельных аспектах мужского или женского одиночества, то здесь можно смело говорить о существенных отличиях.

Женщины – это существа, на которых держится семейное благополучие. Они в своих действиях опираются на чувства. Если представительница прекрасного пола выбирает мужчину, то она полностью уверена в своём выборе и доверяет ему. Она может жить счастливо только тогда, когда обретает полноценную семью.

Мужчины же относятся к выбору постоянной партнёрши более прагматично и пассивно, так как они считают, что несут полную ответственность за свои действия. Поэтому представители сильного пола становятся одинокими по двум причинам: по патологическим или по осознанным. Им редко не везёт в личной жизни, так как они всегда стараются наслаждаться своим существованием в любом его проявлении.

Если мужчина не имеет никаких негативных черт, то он своё одиночество превращает во множество плюсов: быстро продвигается по карьерной лестнице, общается с друзьями и становится материально независимым человеком. Женщина старается всю свою энергию отдавать близким: мужу и детям. Когда вокруг неё нет тех, о ком нужно заботиться, женщина не может полноценно существовать и радоваться жизни. Именно поэтому представительницам прекрасного пола очень трудно свыкнуться с уединённостью. Оставшись в полном одиночестве, они практически сразу же впадают в депрессию. Женщины сильно переживают такое состояние. Им трудно успокоиться и тем более смириться с одиночеством.

В нашей жизни часто встречаются исключения. Есть женщины, которые изначально выбирают карьеру, а не семью. Также есть и мужчины, стремящиеся к созданию собственной ячейки общества. Когда они её создают, то полностью погружаются в этот процесс.

Советы психолога

Ощущение одиночества – это очень неприятное чувство. Когда человек чувствует отчуждённость от других людей, он невольно впадает в панику. У него появляются различные навязчивые мысли. Например, такие: я заболею и воды некому будет принести. Субъект боится, что к нему никто не придёт на помощь. Произойдёт так из-за того, что он никому не нужен.

Такие мысли, безусловно, не беспочвенны. Однако нужно помнить, что с судьбой не поспоришь. Если в вашей жизни случилось так, что вы остались одни, значит, нужно принять этот факт и начать бороться с ним.

Для начала попробуйте выработать некоторые полезные привычки.

• Ложитесь раньше спать. Перед сном смотрите интересные и жизнеутверждающие передачи. Такие действия помогут вам проснуться с хорошим настроением.
• Утром вставайте чуть раньше, чтобы успеть сделать зарядку или отправиться на пробежку. Данные мероприятия разгонят кровь, и ваше настроение однозначно улучшится.
• Чтобы не чувствовать одиночество во время завтрака или ужина, включайте весёлую музыку или смотрите специальные передачи. Улыбчивые и жизнерадостные ведущие утренних или вечерних программ добавят оптимизма и создадут в вашем доме атмосферу праздника.
• Если вас начинают посещать плохие мысли, устраняйте их немедленно. Переключайте своё сознание на приятные воспоминания.
• По дороге на работу или в магазин всегда старайтесь улыбаться. Ответные улыбки существенно добавят вам настроения.
• В выходные дни не сидите дома, а посещайте магазины или гуляйте в парках.

Одинокий человек должен выработать такую стратегию, которая поможет ему выжить в очень непростой ситуации. В этом вам помогут следующие советы.

• Если вы не работаете по каким-либо причинам, то устройтесь на работу. Трудоустроиться можно также и в интернете. Сделать это нужно, чтобы увеличить общение с людьми по делу и просто так. Так вы почувствуете себя нужным человеком.
• Стать нужным хоть кому-то поможет и такое действие: если вы любите животных, заведите питомца. Щенок или котёнок станет для вас существом, которое будет вас любить и переживать за вас.
• Если вы чувствуете, что вам не хватает общения, то учитесь общаться с людьми правильно. Не навязывайтесь в друзья и в то же время не отталкивайте тех, кто стремится к общению с вами.
• Найти близкого по духу человека можно, если вы научитесь слушать людей и сопереживать им. Возможно, что кто-то захочет поделиться с вами какой-либо проблемой. В этом случае пойдите навстречу собеседнику и попробуйте помочь ему.
• Не бойтесь знакомиться с новыми людьми. Так вы значительно расширите шансы в ближайшее время найти свою вторую половину или близкого по духу человека. Чем больше людей будет находиться рядом с вами, тем сильнее вы будете чувствовать уверенность в завтрашнем дне. Только не знакомьтесь с теми особами, которые вызывают у вас некое подозрение, будьте бдительны и осторожны.
• Если вы чувствуете, что никак не можете справиться с одиночеством, которое произошло из-за непредвиденных трагических обстоятельств, то обратитесь к специалисту. Он поможет вам выйти из трудного положения при помощи лекарственных средств и специальных методик. Не предпринимайте в этом плане самостоятельных действий. Бесконтрольное употребление специализированных препаратов может навредить вашему здоровью.
• «Держите руку на пульсе», чтобы быть в курсе всех событий в вашем городе или посёлке. Для этого вам необходимо постоянно наблюдать за общественной жизнью. Посещайте массовые мероприятия и народные гуляния. Так вы сможете ещё больше расширить круг своих знакомых и даже найдёте друзей.
• Займитесь каким-либо благим делом. Начните помогать животным или больным детям. В городе, где вы живёте, наверняка найдутся единомышленники. Попробуйте объединить с ними усилия. Люди, умеющие сочувствовать, со временем становятся самыми лучшими и преданными друзьями.

Учтите, что иногда совершенно посторонний человек (подруга или друг) может стать для вас самым близким. Помните о таких исключениях: родственники иногда становятся врагами, а враги – очень близкими друзьями.

В заключение нужно упомянуть и об одном предостережении. Не ищите друзей и партнёров через интернет, а старайтесь знакомиться с реальными людьми.

Одиночество мужчины среднего возраста

Со мной это случилось, когда мне было 38. Это был период между второй гражданской и третьей законной женами. Я забыл, зачем современному мужчине нужны постоянные отношения, и оглянувшись, увидел, что многие ровесники живут одни и прекрасно проводят время. У моего отца такого времени не было. И у деда не было. А у меня было, и оно пошло мне на пользу. Текст Алика Шварца

Время после разрыва со второй гражданской женой мне, после недолгого периода привыкания к непривычной холостяцкой жизни, неожиданно оказалось крайне комфортно. Но, как выяснилось, это состояние нравится не всем. Я опросил 15 знакомых, не находящихся в постоянных отношениях с противоположным полом (младшему из опрошенных 23 года, старшему – 55), и только трое из них сказали, что удовлетворены своим статусом. Остальные мечтают о женитьбе, о теплом уютном доме, о семейном гнездышке и маленьких воробушках, порхающих по квартире. Никто из них не хотел романтических отношений. Зажмурив глаза, они словно перепрыгивали этот период времени, когда нужно дарить цветы, водить девушку в ресторан, посещать премьеры в театре и после обсуждать все это на вечерних свиданиях в уютных маленьких кафе. И понятно почему. Большинство из моих друзей – временных холостяков – уже успели привести свой некогда натренированный мускул, отвечающий за ухаживания, в полную негодность за время долгих постоянных отношений. Все они ведут активную жизнь, встречаются с женщинами, это здоровые и успешные люди, но у каждого из них появились те же симптомы, что и у меня в мои 38 лет.

Мне стало чертовски скучно приглашать девушку на обед и вести с ней разговоры. Прихватить три-четыре коктейля в баре, ущипнуть ее за попу и пригласить домой – пожалуйста, но ухаживания и свидания – увольте.

Я постепенно утратил все приличные манеры. Что-то случилось с памятью. Забываю дни рождения всех женщин, с которыми связан, даже собственной матери, а если мне и приходится участвовать в этих скучных праздниках, то почему-то покупка традиционных подарков (цветы, конфеты, парфюмерия) вызывает у меня дикое раздражение. Я готов подарить что-то провокационное или принести с собой немного бухла. Но ничего такого «нежного».

Когда я находился в компании очаровательных, но малознакомых женщин, мои истории становились все более сальными, а анекдоты – пошлыми и с бородой. Я повторял одни и те же шутки, словно хотел сказать: «Я совсем не приятный парень, но типа честный и брутальный. Хотите меня? Берите таким, как есть!»

---

Даже после самого офигительного секса, услышав ее звонок, вдруг начинаешь испытывать чудовищное раздражение и понимаешь: все, alles.

---

В интимной жизни я был нежен и очарователен как никогда, но избегал близких продолжительных отношений или старался иметь сразу несколько связей, как бы рассортировав их по полочкам: эта — для совместных походов в клуб, эта — чтобы напиться в баре, ну а эта уже своя в доску — с ней ничего кроме секса.

И еще очень важная вещь: начинаешь ходить на свидания как-то очень просто, как на работу, и где-то примерно через месяц, после четырех-пяти встреч, даже после самого офигительного секса, услышав ее звонок, вдруг начинаешь испытывать чудовищное раздражение и понимаешь: все, alles.

Я не могу сказать, что таких мужчин вокруг меня большинство, но их предостаточно. Яну 25. Почему у него нет постоянных отношений? Он еще достаточно молод и, как он сам говорит, пока не готов подстраиваться под кого-то, но очень бы хотел, потому что большинство его друзей состоят в отношениях.

Двое моих коллег 36 и 38 лет ведут бурную жизнь, но уже устали от этого. Один из них считает, что ему еще нужно время для самообразования: «Сначала привести в порядок “чердак”», разобраться с жизнью…» Ну а потом, видимо, уже можно подумать о серьезных отношениях (это говорит 38-летний человек). То есть хотят, но не могут.

42-летний Виталий говорит, что уже долго живет один, ограничиваясь непродолжительными романами, из страха, что «это закончится как обычно – ничем».

Есть и убежденные одиночки. Володя (51) совсем без грусти признается, что не моногамен и с некоторой долей иронии добавляет: «Я серьезно отношусь к своим обязательствам по отношению к бывшим женам, а это, как правило, не нравится новым». 27-летний Сергей убежден, что жить одному гораздо лучше и комфортней: «Я сам убираю за собой, а секс можно найти и так, это не причина вступать в постоянные отношения, пока не влюблен. Деньги – мои, время – мое. Нет, влюбись я без ума, может, и женился бы». И еще. Мой друг детства 44-летний Дмитрий, гениальный и немного стукнутый: «Я ученый, я принадлежу вечности. В стране жопа, и я невероятно счастлив, что живу холостяцкой жизнью».

А вот все остальные, кому я задавал подобный вопрос, говорили, что с удовольствием вступили бы в новые постоянные отношения. Многие хотят этого потому, что все их друзья-ровесники семейные. 40-летний таксист Алексей, который часто подвозил меня домой от «Крыши Мира», жаловался: «У меня было три женщины, которых я любил, хотел от них детей, семью, но ничего не получалось. Все не то. У меня мало времени, я не могу ухаживать, практически никуда не хожу, потому что очень устаю. Решаю свои проблемы уже по привычке – встречаюсь с приезжими, занимаюсь с ними сексом, это очень легко, только деньги сосут, сучки…»

Стоп. Здесь есть серьезное противоречие. Я ведь тоже думал примерно так, когда мне было 38, и я расстался с девушкой. Я часто напивался в лоскуты и расставался с девушками без сожаления, потому что если не завтра, то послезавтра будет другая. Я был уверен, что всегда смогу остановиться, — так всегда считают алкоголики, наркоманы или игроки. Но это не так. Другая мышца, отвечающая за любовь, заботу и совместный быт, постепенно атрофируется, и ты уже не понимаешь, в чем причина: я не хочу встречаться с девушкой, потому что лично эта мне не подходит, или я вообще погряз в холостяцкой жизни и не хочу, чтобы она заканчивалась.

---

Может, мы ошибаемся, когда говорим: «Это не та телка»? Может быть, она как раз та, но у нас не хватило времени это узнать.

---

Вот я на той же самой «Крыше Мира». 10 утра. Мне не хочется никого снимать. Я сижу у барной стойки со стаканом виски. Рядом друг Кирилл, который перепробовал здесь почти всех, дует мне в уши, что нету той самой, а хотелось бы завести ребенка: «Мне надоело! Я не получаю удовольствия от такого бездарного времяпровождения». «Сколько длилась твоя последняя связь?» — спрашиваю. «Три недели… месяц», — вспоминает он. Но за это время – и с этим согласны почти все опрошенные – нельзя почувствовать другого человека и понять, твой он или нет. И может, мы ошибаемся, когда говорим: «Это не та телка»? Может быть, она как раз та, но у нас не хватило времени это узнать. Мне стало ужасно неприятно с этим стаканом виски, потому что завтра, в воскресенье, большинство моих приятелей со своими девушками, женами, детьми пойдут в парки, в кино, в рестораны и будут радоваться жизни. И я понял, что мне нужно лечение. Моя закадычная подруга отправила меня к психотерапевту Ирине. «Ты действительно болен, — сказала Ирина. – Здесь нужно делать упражнения». «Какие?» — испугался я. «Покупай цветы, ходи с девушкой на выставки, приглашай на премьеры. Все время обсуждай все это с ней, проговаривай. И ты снова почувствуешь вкус».

Ох! Я послушался врача, купил, преодолевая отвращение, три белые розочки, а моя красивая восточная спутница заявила мне с недовольной гримасой, что у нее на родине ухажеры дарят девушкам 101 цветок. Пошли они кое-куда с такими букетами.

С другой крошкой после просмотра чего-то из Вуди Аллена мы отправились ужинать в один ресторанчик. О фильме не сказали ни слова. Она достала телефон и стала показывать мне какие-то видосы. Ну, что-то вроде сегодняшнего «какого цвета платье – сине-черное или бело-золотое?». Я извинился, отправился пописать и больше не вернулся.

Они были нормальные девчонки. Просто моя маскулинная мышца никак не хотела снова работать. Я уже стал достаточно циничным и не мог не то что заинтересовать других – с самим собой было скучно. Быстрые решения «алкоголь – клуб – постель» так эффективно убивали время, что жизнь казалась заполненной до краев. Пришлось применить противоположный метод: я собрал себя в кучку: больше работы, еще больше работы, книги, тексты, фильмы, путешествия и очень мало секса. Хотя там внизу что-то активно протестовало: папа, ты забыл про меня?

Как-то, крепко выпивши, я встретил девушку в баре и по старой привычке стал ее поддевать: типа какая-то ты не очень красивая, и зимой в белое у нас не очень принято одеваться… Но это знакомство затянулось уже на три года, мы успели пожениться и родить девочку. Почему эта гордая красавица остановилась на мне? «Потому что женщины влюбляются в мужчин, которые интересны и самодостаточны и у которых есть цель», — сказала она. Итак, за пять лет я, видимо, восстановил свою атрофированную мышцу, перестал быть хамом и повесой, обзавелся самой настоящей семьей и отремонтировал квартиру. Но все-таки иногда тянет на «Крышу Мира». Иногда ведь можно?

Мужское одиночество: бомба замедленного действия, убивающая мужчин

Это было описано как «тихая эпидемия»: число одиноких мужчин в Великобритании и США растет, как и количество самоубийств среди мужчин. Кэлвин Холбрук спрашивает, могут ли эти два аспекта быть связаны, и исследует причины — и возможные решения — растущего одиночества среди мужского населения.

Я до сих пор помню, как улыбался до ушей после получения ключей от моей первой квартиры, которая должна была принадлежать мне.После многих лет сомнительной аренды квартир я наконец-то достиг святого Грааля лондонской жизни: моего собственного дома (хотя, конечно, и сданного в аренду). Больше никаких споров о мытье посуды или уборке. Больше не нужно ходить на кухню по утрам и находить случайных людей, жующих мои кукурузные хлопья. Шанс теперь прогуляться по старкерам. Блаженство.

Однако через несколько месяцев мое первоначальное чувство счастья начало исчезать. Чувствуя себя все более изолированным от друзей, которые жили далеко, я проводила больше времени в одиночестве в помещении.Когда пришла зима, все стало только хуже, и мое одиночество переросло в депрессию. То, что должно было стать новым впечатлением, быстро испортилось. В то время мне было далеко за 20. Теперь все мы знаем стереотип одиноких старых старых дев — одиноких женщин, которые целыми днями не разговаривают ни с кем, кроме своих 27 кошек, — но я был молодым мужчиной. Разве не одни старушки — и не мужчины — страдали от одиночества?

Что ж, как показывают недавние исследования, ответ на этот вопрос — решительное «нет».Все чаще мужчины — всех возрастных групп — испытывают боль одиночества и одиночества. Этот рост появляется одновременно с резким увеличением количества самоубийств среди мужчин, так может ли это быть связано?

Одиночество у мужчин: последняя статистика

Согласно недавнему опросу YouGov в Великобритании, почти каждый пятый мужчина (18 процентов) признался, что у него нет ни одного близкого друга. Кроме того, каждый третий (32%) заявил, что у них нет лучшего друга.Для женщин эти показатели были ниже — 12 и 24% соответственно, что свидетельствует о том, что в среднем мужчины в Великобритании ведут более уединенный образ жизни по сравнению с женщинами.

На грани: одиночество — и самоубийства — среди мужчин растет Shutterstock / FotoDuets

Однако исследование также показывает, что, хотя мужчины кажутся более одинокими, чем женщины, на самом деле они на меньше , которые склонны признавать себя одинокими. Поскольку, хотя опрос показал, что 44 процента мужчин в Великобритании признались, что они одиноки «иногда, часто или все время», на самом деле этот показатель для женщин был выше (50 процентов).

Эта идея о том, что мужчины не хотят признаваться в чувствах мужского одиночества, была подтверждена комиссией Джо Кокса по вопросам одиночества в 2017 году. Было опрошено 1200 мужчин, и 10 процентов заявили, что не признались бы, что чувствуют себя одинокими, предпочитая скрывать это. Итак, почему так много одиноких мужчин в Великобритании и других частях развитого мира. Каковы движущие силы феномена мужского одиночества?

1. Не обсуждать чувства

Эти исследования показывают, что многие мужчины предпочитают не рассказывать о своем одиночестве, поэтому неудивительно, что одиночество среди британских мужчин некоторые называют «тихой эпидемией».Действительно, многие из нас, мужчин, во всем мире предпочли бы говорить о чем-нибудь другом, кроме того, что происходит внутри нас с точки зрения чувств и эмоций! И это отчасти потому, что это означает раскрыться и показать настоящую уязвимость.

СВЯЗАННЫЕ: 11 вещей, которые нужно сделать, если вы чувствуете себя одиноким

Многих мужчин, подрастающих, учат , а не выражать нашу уязвимость, поскольку общество и средства массовой информации показывают нам, что это что-то слабое. Нам сказали сохранять неподвижность верхней губы, «сохранять спокойствие и продолжать»; мужчинам не следует выражать свои чувства.Но на самом деле демонстрация своей уязвимости перед кем-то еще является одним из ключевых факторов, позволяющих установить настоящую близкую дружбу и побороть одиночество.

Исследование 2012 года под названием «Мужчины и самоубийство: почему это социальная проблема», проведенное британской благотворительной организацией «Самаритяне», показало, что даже сегодня мужчины все еще сравнивают себя с «золотым стандартом», который ценит контроль, власть и непобедимость: все это идет против мужчин. быть уязвимым и говорить о своих эмоциях и проблемах с психическим здоровьем.Эта причина мужского одиночества тесно связана со вторым фактором.

2. Общество, стигма и токсичная мужественность

Многие из нас, мужчин, с раннего детства не только учатся быть жесткими, но и приучены быть напористыми и «мужественными». Не только нашими отцами (а иногда и матерями), но и обществом в целом и рекламой. Действительно, целые маркетинговые и рекламные кампании создаются вокруг того, что значит быть мужчиной, и навязываются нам в лицо.

Исследование «Самаритяне» также показало, что в детстве мужчин в Великобритании учили, что «мужественность» не делает упор на социальные и эмоциональные навыки. Кроме того, они предположили, что это явно связано с самоубийством мужчин. В исследовании говорится: «Мужественность — то, как мужчин воспитывают, а также роли, атрибуты и модели поведения, которые общество ожидает от них, — способствует самоубийству у мужчин».

«Многие мужчины предпочитают не рассказывать о своем одиночестве, поэтому неудивительно, что одиночество среди британских мужчин называют« тихой эпидемией ».”

Между тем, в США происходят подобные вещи. Профессор психологии и писатель Ниобе Уэй исследовала мальчиков-подростков и их самых близких друзей. Ее работы показывают, что мальчики в раннем подростковом возрасте выражают глубокую эмоциональную связь друг с другом. Однако к тому времени, когда они становятся взрослыми, это чувство связи исчезает.

Почему? Уэй предполагает, что это «естественное» дистанцирование на самом деле является искусственным — результатом ядовитых суждений, выдвинутых против мальчиков и молодых мужчин их обществом и окружающей средой.Обращаясь к Марку Грину для Upworthy, Уэй объяснил: «Мальчики в позднем подростковом возрасте знают, что их близкая мужская дружба и даже их эмоциональная острота зрения ставят их под угрозу быть названными девчонками, незрелыми или геями. Таким образом, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, кто они , они , они становятся одержимыми тем, кто они , а не — они не девочки, маленькие мальчики и, в случае гетеросексуальных мальчиков, они геи ».

Результат? «Эти мальчики становятся независимыми, эмоционально стоическими и изолированными мужчинами», — говорит Уэй.Три сильных фактора мужского одиночества. И хотя многие из этих мужчин сейчас состоят в отношениях с семьями, можно утверждать, что они испытывают настоящее чувство утраты из-за потери прежних мужских дружеских отношений.

3. Меньше возможностей для установления связей.

Исследования показывают, что мужчины больше сближаются во время общих интенсивных переживаний, например, групповых занятий спортом или службы в армии. С другой стороны, женщинам легче заводить дружбу, и они видят больше возможностей, заводя друзей с другими родителями, которых они встречают в детских школах, клубах или спортивных командах.Согласно опросу YouGov, 71 процент женщин нашли друзей таким образом, но только 49 процентов мужчин.

СВЯЗАННЫЙ: Как завести новых друзей, став взрослым

Обращаясь к The Times , Робин Хьюингс, директор по исследованиям Кампании по искоренению одиночества, подтвердил эту разницу между показателями мужского и женского одиночества в опросе YouGov 2019 года: «Женщины с большей вероятностью имеют более широкие социальные сети, чем мужчины. на протяжении всей своей жизни и тратить больше времени на развитие существующих дружеских отношений и знакомство с новыми людьми.Для многих мужчин дружба, завязанная на рабочем месте, является ключевым фактором, который может привести к одиночеству и изоляции на пенсии ».

4. Выход на пенсию и одиночество

Действительно, пенсия играет важную роль. Если эти мужские рабочие отношения не будут продолжены после выхода на пенсию, это может привести к изоляции и одиночеству. По данным Комиссии Джо Кокса, более четверти мужчин в возрасте 65–69 лет в Великобритании заявили, что выход на пенсию заставил их чувствовать себя одинокими.

И, как показывает мой личный опыт жизни в одиночестве, это не всегда то, чем на самом деле считается.На самом деле, для некоторых мужчин, живущих в одиночестве, это может быть изоляцией, поскольку они реже общаются с семьей и друзьями. По данным статистики, число одиноких людей среднего возраста в Великобритании за последние два десятилетия подскочило примерно вдвое. Самыми распространенными были мужчины в возрасте от 45 до 64 лет, примерно 1,3 миллиона мужчин проживали один на один.

5. Брак

Вы ожидали, что женатые мужчины будут менее одинокими и лишенными поддержки, но опрос YouGov 2015 года для Movember на самом деле показал, что женатые мужчины в Великобритании имеют один из самых низких уровней поддержки за пределами дома.Фактически, они оказались более чем на 30 процентов чаще, чем их коллеги-одиночки, заявляли, что им не к кому обратиться.

Одиночный позор: у мужчин обычно меньше возможностей сблизиться, чем у женщин shutterstock / Prostock-studio

Важно отметить, что женатые мужчины также более чем в два раза чаще, чем мужчины, которые сожительствуют с партнером, но остаются холостыми, чтобы сказать то же самое. Это говорит о том, что сам брак, а не длительные отношения, разрывает существующие мужские дружеские узы.

Сара Коглан, региональный директор Movember UK, рассказала The Telegraph : «От мужчин ожидается, что они будут проводить время со своими женами, и это нормально, естественно и очень здорово, но, возможно, за счет дружбы, в которую им нужно инвестировать. ”

Мужское одиночество и самоубийство

Помимо этих основных причин мужского одиночества, некоторые другие факторы включают уход от друзей и семьи, разрыв отношений, безработицу и смерть члена семьи.Как и я, вы, вероятно, в какой-то степени испытываете одиночество. Но хотя одиночество — это то, через что мы все время от времени переживаем, если развивается хроническое одиночество, оно может быть опасным — или даже фатальным: исследование 2015 года показало, что отсутствие социальных связей так же плохо для нашего здоровья, как выкуривание 15 сигарет каждый день (Холт -Лунстад).

Согласно исследованию комиссии Джо Кокса, около 35 процентов мужчин заявили, что одиночество вызывает у них депрессию. И если мужчины борются с депрессией или тревогой, помимо одиночества, тогда довольно сложно « сохранять спокойствие и продолжать »: в конечном итоге что-то должно сломаться, и это то, что мы наблюдаем с ростом проблем психического здоровья у мужчин. .

СВЯЗАННЫЕ: 8 мощных цитат по предотвращению самоубийств

В 2018 году уровень самоубийств в Великобритании вырос до самого высокого уровня с 2002 года — более 6500 человек покончили с собой (11,2 на 100000 человек), что на 12 процентов больше, чем в предыдущем году. И из этих зарегистрированных самоубийств ошеломляющие 75 процентов составляли мужчины. Аналогичным образом, в США уровень самоубийств в целом является самым высоким за последние десятилетия, и по состоянию на 2017 год уровень самоубийств среди мужчин был более чем в три раза выше, чем среди женщин.Итак, очевидно, что мужчины непропорционально часто кончают жизнь самоубийством, и одиночество играет большую роль.

Борьба с мужским одиночеством

Чтобы побороть мужское одиночество, жизненно важно, чтобы все мужчины — независимо от сексуальности и статуса отношений — серьезно относились к своей дружбе и постоянно инвестировали в нее. Мужчины традиционно более склонны заводить дружбу с кем-то, кого они встретили в баре или пабе или через спортивные клубы, но есть множество других способов познакомиться с другими мужчинами и женщинами и бороться с мужским одиночеством.

Вот несколько идей о том, как одинокие мужчины заводят новых друзей:

• Присоединиться к тренажерному залу и попробовать новый фитнес-курс, записаться на марафон или присоединиться к группе пешеходов или пеших прогулок (последнее здорово, потому что вам нужно разговаривать во время прогулки, плюс вы получаете преимущества от пребывания на природе).
  
• Заведите собаку и завяжите беседу с другими хозяевами, пока не дома.
  
• Познакомьтесь с соседями, присоединившись к местной общественной группе.
  
• Используйте социальные сети, чтобы восстановить связь со старыми друзьями, а затем попробуйте встретиться в реальной обстановке.
  
• Занимается волонтерской работой. Помимо знакомства с новыми людьми для борьбы с одиночеством, волонтерство дает множество других преимуществ, например, повышение самооценки.

Действительно, в Великобритании было выдвинуто несколько замечательных инициатив, направленных на сокращение числа одиноких мужчин и на то, чтобы сделать их миры ярче.Эти тематические исследования можно изучить, чтобы увидеть, что работает лучше всего.

В Лидсе программа «Время сиять» направлена ​​на уменьшение одиночества пожилого населения города. Было обнаружено, что для вовлечения мужчин важно, чтобы мужчины чувствовали, что они могут предложить что-то практичное — это хорошо сработало, когда подлым предлагали стать волонтером в благотворительном магазине.

«Чтобы побороть мужское одиночество, жизненно важно, чтобы все мужчины серьезно относились к своей дружбе и постоянно инвестировали в нее.”

Другие виды деятельности, которые нравятся пожилым мужчинам, включают те, которые дают возможность научить других навыкам, например, «Сделай сам», или «садоводство», или «Сделай сам». Они помогли одиноким мужчинам сформировать чувство цели и повысить их самооценку.

Работаем вместе: схема Men in Sheds помогает одиноким мужчинам в Великобритании YouTube / Spool

В другом месте Британская ассоциация мужчин-навесов помогает мужчинам уменьшить одиночество, давая им возможность общаться и вместе получать удовольствие от навыков и занятий.И да, как следует из названия, это делается в традиционной мужской среде обитания более старшего возраста — в садовом сарае. По всей Великобритании действует более 500 навесов, еще более 100 находятся в стадии разработки. И хотя многие из вовлеченных в него мужчин уже пенсионеры, проект привлекает и меня, более молодых, одиноких.

Вырезать выше

Еще один успех, нацеленный на молодое поколение депрессивных и одиноких мужчин в Великобритании, — это Lion’s Barber Collective. Компания была основана в 2015 году парикмахером Томом Чепменом с целью превратить парикмахерские в безопасное место для разговоров для мужчин.Чепмен проводит курсы профессионального обучения лично и с помощью видео, помогая парикмахерам чувствовать себя комфортно при обсуждении психического здоровья со своими клиентами.

Близость стрижки используется в качестве отправной точки для разговоров о депрессии, тревоге и т. Д. Более того, поскольку это регулярное и частое событие, Коллектив надеется, что клиенты смогут установить взаимопонимание и дружбу со своими парикмахерами. Как объяснил Чепмен журналу Quartz: «Сидеть в кресле, вести такой разговор, личный контакт, человеческий контакт — это не очень часто.”

Групповой успех: такие занятия, как походы, могут побороть мужское одиночество shutterstock / illpaxphotomatic

«Мы [парикмахеры] слушаем в среднем 2000 часов в год. Если мы сможем научить парикмахеров распознавать признаки, задавать правильные вопросы, слушать с сочувствием и без осуждения и помогать им помогать своим клиентам находить доступные ресурсы, мы можем помочь спасти жизни », — сказал Чепмен. Его инициатива, которая началась в Девоне, получила одобрение и теперь распространилась по всему миру в Нью-Йорке и Австралии.

Переосмысление токсичной мужественности

Подобные инициативы делают большие успехи в улучшении мужского одиночества и психического здоровья. И похоже, что некоторые компании и рекламодатели начинают обращать внимание на то, что они также играют важную роль в влиянии на психическое здоровье и одиночество мужчин.

Продолжая тему ухода за мужчинами, бритвенная компания Gillette недавно изменила свой 30-летний слоган с «лучшее, что может получить мужчина» на «лучшие мужчины, которые могут быть», чтобы дать отпор токсичной мужественности.Компания заявила, что новый слоган и реклама являются частью более широкой инициативы Gilette по продвижению «позитивных, доступных, инклюзивных и здоровых версий того, что значит быть мужчиной.

Конечно, потребуется гораздо больше, чтобы обратить вспять тревожную тенденцию мужского одиночества и самоубийств. Но с растущим осознанием и обсуждением мужского психического здоровья и успешных инициатив, таких как Ассоциация мужских сараев и Lion’s Barber Collective, расширяющаяся по всей Великобритании и за ее пределами, мы надеемся, что скоро не будет так много одиноких мужчин, изо всех сил пытающихся справиться со своей изоляцией.

Действительно, по мере того, как стигма вокруг мужского одиночества продолжает разрушаться, мужчины должны иметь возможность стать более уязвимыми и чувствовать себя комфортно, рассказывая о проблемах, которые их затрагивают. ●

Вы боретесь с проблемами психического здоровья или с одиночеством? В Великобритании и Ирландии с самаритянами можно связаться по телефону 116 123, [email protected] или [email protected]. В США Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств — 1-800-273-8255.В Австралии номер службы кризисной поддержки Lifeline — 13 11 14. Другие международные телефоны доверия можно найти на сайте www.befrienders.org.
Основное изображение: shutterstock / Robsonphoto

По сценарию Кэлвина Холбрука

Кэлвин является редактором журнала Happy.com, а также художником и любителем путешествий. Еще он любит походы, природу, плавание, йогу, потные танцы и все винтажное!

Распространенных причин одиночества в отношениях

Знаете ли вы, что одиночество может возникнуть, даже если вы состоите в отношениях? Тот факт, что вы женаты или встречаетесь с кем-то, не исключает вас возможности чувствовать себя одиноким.Каковы основные причины одиночества в отношениях и как с этим можно справиться?

Нормально ли чувствовать себя одиноким в отношениях?

Чувство одиночества может случиться с кем угодно и в любой момент его жизни, в отношениях или вне их. Если вы чувствуете себя одиноким в браке или отношениях, возможно, пришло время подумать о причинах и распознать признаки одиноких отношений.

Какие признаки одиночества в отношениях?

Одиночество — это чувство разобщенности, изолированности и отстраненности от других.Что касается одиночества в отношениях, эти чувства применимы к вашему супругу или партнеру. Чувствуете себя одиноким, даже когда находитесь с ними в одной комнате? Чувствовать себя одиноким вечером, когда вы смотрите телевизор со своей второй половинкой, — это не то же самое, что постоянно чувствовать себя одиноким. Постоянное чувство разобщенности и разобщенности с партнером может быть признаком того, что у вас одинокие отношения.

Что вызывает одинокие отношения?

Вот некоторые из факторов, которые могут привести к чувству одиночества в браке или отношениях:

• Близость угасает: Некоторые отношения просто теряют свою искру.Если вы чувствуете потерю связи и привязанности, возможно, вам придется просто выполнять движения. Близость играет большую роль в установлении глубоких связей. Без этой связи с партнером вы можете начать испытывать чувство изоляции и разлуки, что может привести к чувству одиночества.
• Несовместимость: Пары, которые собираются вместе и в конечном итоге обнаруживают, что они несовместимы, могут оказаться в тупике. Обида, нетерпимость, нетерпение и несчастье могут заменить то, что когда-то было, возможно, блаженным существованием.Если у вас возникнут такие отношения, одиночество может оказаться среди эмоций и чувств, которые всплывают на поверхность.
• Расстояние и физическое разлучение: Когда супруг или партнер находится в отъезде на длительное время по причине военной службы или работы, физическое разделение может привести к тому, что один или оба партнера будут страдать от одиночества.
• Проблемы со здоровьем: Чувство одиночества может возникнуть в отношениях, когда супруг или партнер страдает хроническим заболеванием, борется с серьезным заболеванием или даже находится в больнице.
• Эмоциональные проблемы: Такие проблемы, как употребление психоактивных веществ и депрессия, могут вносить одиночество в отношения. Важно, чтобы ваш лечащий врач, терапевт или консультант были задействованы. Они могут помочь устранить все факторы взаимоотношений, включая причины и следствия.
• Физическое или эмоциональное насилие : Любое насилие в отношениях, безусловно, может привести к одиночеству, но оно также может привести к депрессии, употреблению психоактивных веществ и травмам.Если насилие имело место сейчас или в прошлом, поговорите об этом со своим врачом, консультантом или терапевтом.

Что делать, если в отношениях вам одиноко?

Если вы чувствуете, что в отношениях вы одиноки, примите во внимание следующие советы:

• Поговорите со своим партнером или супругой: важно, чтобы они знали, что вы чувствуете. Вы и ваш партнер или супруга можете работать вместе на благо отношений.Например, пора спланировать отпуск на выходных или свидание. Даже совместная прогулка по парку может помочь избавиться от чувства одиночества. Выделите хотя бы небольшой отрезок времени, чтобы сосредоточить внимание друг на друге.
• Проведите некоторое время с друзьями или семьей: то, что вы одиноки в отношениях, не обязательно означает, что вы чувствуете себя одинокими, когда вы находитесь среди друзей или любимых. Если компания других людей помогает облегчить ваши одинокие отношения, то планируйте что-то делать с другими.Посмотрите, могут ли эти моменты единения облегчить ваше чувство одиночества с партнером или супругом.
• Поговорите с консультантом супружеской пары: возможно, вашим отношениям просто нужен уход. Если ваш партнер желает, немного времени на терапию с консультантом пары может помочь вам и вашему партнеру выяснить, что может способствовать одиночеству в отношениях или браке. Терапевт может даже предложить способы преодолеть это.
• Участвуйте за пределами ваших отношений: возможно, если вы будете меньше времени проводить с супругом или партнером, это поможет облегчить чувство одиночества и на самом деле поможет отношениям.Возможности волонтерства, клубы по интересам, беговые, велосипедные и тренировочные группы — все это возможные способы сосредоточить вашу энергию на чем-то другом и принести удовольствие в свою жизнь за пределами ваших отношений.

Есть много других советов, которые стоит попробовать, если вы работаете над преодолением одиночества.

Если вы испытываете трудности в отношениях, которые кажутся одинокими, важно заботиться о своем эмоциональном и физическом здоровье. Только вы знаете, стоят ли отношения того.Найдите способы общаться с другими — вашим партнером, друзьями, семьей, консультантом или терапевтом — и попробуйте некоторые из вариантов преодоления одиночества в отношениях.

Одиночество: причины и последствия для здоровья

Одиночество — это универсальная человеческая эмоция, которая сложна и уникальна для каждого человека. Поскольку у него нет единой общей причины, профилактика и лечение этого потенциально опасного состояния ума могут сильно различаться.

Например, одинокий ребенок, который изо всех сил пытается найти друзей в школе, имеет другие потребности, чем одинокий пожилой взрослый, чей супруг недавно умер.

В этой статье обсуждается, что мы подразумеваем под термином «одинокий», а также различные причины, последствия для здоровья, симптомы и возможные способы лечения одиночества.

Веривелл / Брианна Гилмартин

Определение одиночества

В то время как общие определения одиночества описывают его как состояние одиночества или одиночества, на самом деле одиночество — это состояние ума. Одиночество заставляет людей чувствовать себя опустошенными, одинокими и ненужными. Одинокие люди часто жаждут человеческих контактов, но их душевное состояние затрудняет установление связей с другими людьми.

Исследователи предполагают, что одиночество связано с социальной изоляцией, плохими социальными навыками, интроверсией и депрессией.

По мнению многих экспертов, одиночество не обязательно связано с одиночеством. Вместо этого, если вы, , чувствуете одиноким и изолированным, то именно так одиночество влияет на ваше душевное состояние.

Например, первокурсник колледжа может чувствовать себя одиноким, несмотря на то, что его окружают соседи по комнате и другие сверстники. Солдат, начинающий свою военную карьеру, может чувствовать себя одиноким после отправки в чужую страну, несмотря на то, что его постоянно окружают другие военнослужащие.

Одиночество против одиночества

Хотя исследования ясно показывают, что одиночество и изоляция вредны как для психического, так и для физического здоровья, одиночество — это не то же самое, что одиночество. Фактически, уединение имеет ряд важных преимуществ для психического здоровья, в том числе позволяет людям лучше сосредоточиться и восстановить силы.

• Одиночество отмечено чувством изоляции, несмотря на отсутствие социальных связей. Это часто воспринимается как непроизвольное разделение, отказ или оставление со стороны других людей.
• Одиночество , с другой стороны, является добровольным. Люди, которым нравится проводить время в одиночестве, продолжают поддерживать позитивные социальные отношения, к которым они могут вернуться, когда они жаждут общения. Они по-прежнему проводят время с другими, но эти взаимодействия уравновешиваются периодами пребывания в одиночестве.

Резюме

Одиночество — это состояние ума, связанное с желанием контакта с людьми, но с чувством одиночества. Люди могут быть одни и не чувствовать себя одинокими, или они могут контактировать с людьми, но при этом испытывать чувство изоляции.

Причины одиночества

Факторы, способствующие одиночеству, включают ситуационные переменные, такие как физическая изоляция, переезд на новое место и развод. Смерть кого-то значимого в жизни человека также может привести к чувству одиночества.

Кроме того, это может быть симптом психологического расстройства, например депрессии. Депрессия часто вызывает у людей социальную изоляцию, что может привести к изоляции. Исследования также показывают, что одиночество может быть фактором, способствующим развитию симптомов депрессии.

Одиночество также можно объяснить внутренними факторами, такими как низкая самооценка. Люди, которым не хватает уверенности в себе, часто считают, что они недостойны внимания или уважения других людей, что может привести к изоляции и хроническому одиночеству.

Факторы личности также могут играть роль. Например, интроверты с меньшей вероятностью будут развивать и искать социальные связи, что может способствовать возникновению чувства изоляции и одиночества.

Риск для здоровья, связанный с одиночеством

Одиночество имеет широкий спектр негативных последствий как для физического, так и для психического здоровья, в том числе:

• Злоупотребление алкоголем и наркотиками
• Нарушение функции мозга
• Прогресс болезни Альцгеймера
• Антисоциальное поведение
• Сердечно-сосудистые заболевания и инсульт
• Снижение памяти и обучения
• Депрессия и самоубийство
• Повышенный уровень стресса
• Плохое принятие решений

Это не единственные области, в которых одиночество берет свое.Например, одинокие взрослые меньше занимаются спортом, чем не одинокие. Их диета содержит больше жиров, их сон менее эффективен, и они сообщают о большей дневной усталости. Одиночество также нарушает регуляцию клеточных процессов глубоко внутри тела, предрасполагая одиноких людей к преждевременному старению.

Что говорят исследования об одиночестве

Люди, которые чувствуют себя менее одинокими, с большей вероятностью вступят в брак, имеют более высокий доход и более высокий образовательный статус. Высокий уровень одиночества связан с симптомами физического здоровья, одиночеством, небольшими социальными сетями и некачественными социальными отношениями.

Близкие друзья помогают бороться с одиночеством

Статистика показывает, что одиночество становится все более распространенным явлением, особенно среди молодых поколений. Согласно одному из опросов 2019 года, 25% взрослых в возрасте от 18 до 27 лет сообщили, что у них нет близких друзей, а 22% сообщили, что у них вообще нет друзей.

Частично виноваты рост Интернета и, по иронии судьбы, социальных сетей.

Эксперты считают, что с одиночеством борется не количество социального взаимодействия, а качество .

Достаточно иметь несколько близких друзей, чтобы предотвратить одиночество и уменьшить негативные последствия для здоровья, связанные с таким состоянием ума. Исследования показывают, что непосредственный контакт с друзьями помогает людям улучшить самочувствие.

Одиночество может быть заразным

Одно исследование предполагает, что одиночество на самом деле может быть заразным. Исследования показали, что у не одиноких людей, которые проводят время с одинокими людьми, чаще возникает чувство одиночества.

Советы по предотвращению и преодолению одиночества

Одиночество можно преодолеть. Для внесения изменений требуются сознательные усилия. В конечном итоге изменение может сделать вас более счастливым, здоровым и позволить положительно влиять на окружающих.

Вот несколько способов предотвратить одиночество:

• Считайте общественные работы или другое занятие, которое вам нравится . Эти ситуации предоставляют прекрасные возможности для знакомства с людьми и развития новых дружеских отношений и социального взаимодействия.
• Ожидайте лучшего . Одинокие люди часто ожидают отказа, поэтому вместо этого попробуйте сосредоточиться на позитивных мыслях и отношениях в социальных отношениях.
• Нацеленность на развитие качественных отношений . Ищите людей, которые разделяют с вами схожие взгляды, интересы и ценности.
• Признайте, что одиночество — это знак того, что что-то нужно изменить. Не ждите, что что-то изменится в одночасье, но вы можете начать предпринимать шаги, которые помогут избавиться от чувства одиночества и наладить связи, поддерживающие ваше благополучие.
• Поймите, как одиночество влияет на вашу жизнь . Одиночество имеет физические и психические последствия. Если вы заметили, что некоторые из этих симптомов влияют на ваше самочувствие, приложите сознательные усилия для борьбы с ними.
• Присоединяйтесь к группе или создайте свой собственный . Например, вы можете попробовать создать группу Meetup, в которой могут собираться люди из вашего района со схожими интересами. Вы также можете подумать о посещении занятий в общественном колледже, вступлении в книжный клуб или занятиях физическими упражнениями.
• Укрепить текущие отношения . Налаживание новых связей важно, но улучшение существующих отношений также может быть отличным способом борьбы с одиночеством. Попробуйте позвонить другу или члену семьи, с которым вы уже давно говорили.
• Поговорите с кем-нибудь, кому вы можете доверять . Очень важно поговорить с кем-то в своей жизни, чтобы поговорить о том, что вы чувствуете. Это может быть кто-то из ваших знакомых, например член семьи, но вы также можете подумать о том, чтобы поговорить со своим врачом или терапевтом.Онлайн-терапия может быть отличным вариантом, потому что она позволяет вам связаться с терапевтом в любое удобное для вас время.

Сводка

Одиночество может заставить людей чувствовать себя изолированными и оторванными от других. Это сложное состояние ума, которое может быть вызвано изменениями в жизни, состоянием психического здоровья, низкой самооценкой и личными качествами. Одиночество также может иметь серьезные последствия для здоровья, включая ухудшение психического здоровья и физические проблемы.

Слово от Verywell

Одиночество может серьезно сказаться на вашем здоровье, поэтому важно уметь распознавать признаки того, что вы чувствуете себя одиноким.Также важно помнить, что одиночество — это не то же самое, что быть одиноким.

Если одиночество влияет на ваше благополучие, вы можете сделать что-то, что поможет вам наладить новые связи и найти необходимую социальную поддержку. Работайте над формированием новых связей и потратьте некоторое время на общение с людьми в своей жизни. Если вы все еще боретесь, подумайте о терапии. Что бы вы ни выбрали, помните, что есть люди, которые могут помочь.

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Ведет главный редактор и терапевт Эми Морин, LCSW. В этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается, как оставаться сильным, даже если вы чувствуете себя одиноким.

Как справиться с одиночеством

Одиночество — это опыт, который означает, что наши теперешние близкие отношения не соответствуют нашим потребностям. Несмотря на название, не всегда нужно быть одному, чтобы чувствовать себя одиноким. Одиночество может возникнуть всякий раз, когда мы чувствуем себя одинокими, ненужными или изолированными. Одиночество может наступить, когда:

• Нас окружает много людей, но мы чувствуем, что не совсем вписываемся в
• Нас окружает много людей, но мы не получаем той поддержки или связи, которые нам нужны
• Мы теряем важного человека в нашей жизни, например партнера, члена семьи или близкого друга
• Мы одни и хотим быть с другими

Социальная поддержка важна для благополучия.Не существует правильной или неправильной социальной сети — люди довольны разными типами социальных кругов, друзьями и отношениями. Важно то, как вы себя чувствуете. Если вы чувствуете поддержку и понимание, скорее всего, ваши отношения в хорошей форме. Если вы чувствуете себя одиноким, возможно, вам не хватает важных моментов в отношениях.

Если вы чувствуете себя одиноким из-за отсутствия друзей, вы не одиноки. Примерно каждый четвертый канадец говорит, что их не устраивает количество друзей, которые у них есть.

Как мне справиться с одиночеством?

Одиночество может еще больше усилить одиночество.Например, одиночество может заставить вас чувствовать, что вы не подходите, что только усложняет общение. Это может показаться подтверждением того, что вы действительно не подходите, что может заставить вас чувствовать себя еще более одиноким. Одиночество может быть трудным, но все же это всего лишь чувство. Это можно изменить. Когда вы бросаете вызов чувству одиночества или начинаете вносить изменения в свою жизнь, цикл «мышления об одиночестве» начинает разрушаться.

Спросите себя, почему вы чувствуете себя одиноким
Чувствуете ли вы себя одиноким, потому что вокруг вас нет других? Вы изолируете себя от других? Вы чувствуете себя одиноким, даже когда находитесь с другими? Понимание вашей ситуации может помочь вам действовать там, где это наиболее важно.Это не всегда легко, поэтому подумайте о том, чтобы поговорить с психологом, если вам понадобится помощь.

Не сравнивайте себя с другими
Легко смотреть на других людей и чувствовать себя обделенными, но внешность может быть обманчива. Люди хотят, чтобы другие видели их лучшую сторону, но не дайте себя обмануть сообщениям, которые другие показывают внешнему миру. Социальные сети, в частности, могут заставить людей чувствовать, что все, кроме них, окружены друзьями, но социальные сети — это только контролируемый снимок. Помните, что вы можете быть в окружении людей и при этом чувствовать себя одиноким.Ощущение, что вы не так хороши, как другие, — это просто чувство, а не правда.

Дайте себе немного времени, особенно во время больших перемен.
Часто чувствуешь себя одиноким во время переходного периода, например, при поступлении в новую школу, переезде в новый город, начале или уходе с работы. Каждый раз, когда вы переживаете переходный период, может потребоваться некоторое время, чтобы освоиться и найти свое новое место. Одиночество может быть лишь временной остановкой в ​​пути.

Подумайте, что еще происходит.
То, что вы чувствуете в других сферах жизни, может усилить чувство одиночества.Например, проблемы психического здоровья, такие как депрессия или социальная тревога, могут вызвать множество сложных мыслей, которые помогают избежать социальных ситуаций. Некоторые другие проблемы со здоровьем могут затруднить общение с другими людьми и заставить людей чувствовать себя изолированными. В некоторых ситуациях умение справляться с проблемами в других сферах жизни может уменьшить чувство одиночества.

Найдите способ провести время в одиночестве.
Время, проведенное наедине с собой, может быть возможностью заняться хобби, научиться новому навыку, почитать хорошую книгу, послушать музыку или пообщаться с природой.Если одиночество — это время, когда на смену приходят бесполезные мысли, подумайте о разговоре со специалистом в области психического здоровья.

Работайте над своими социальными связями

Вот советы, которые помогут вам построить нужные отношения.

• Будьте стратегическими. Подумайте о типах отношений, которые вам нужны. Например, если вы предпочитаете разговаривать с другими в небольших группах, ищите возможности встречаться с людьми в небольших группах. Если вам нужна поддержка и понимание чего-то конкретного, поищите связанные группы или организации.Используйте свои интересы или навыки в своих интересах: вступите в спортивную команду, пройдите курс обучения или вступите в клуб, чтобы познакомиться с людьми, которые уже разделяют ваши интересы.
• Не торопитесь. Укрепление доверия — это непрерывный процесс. Ставьте перед собой задачи, которые можно решить. Если вы чувствуете себя очень изолированным, просто научитесь чувствовать себя комфортно в общественных местах, таких как оживленное кафе, может быть хорошим первым шагом.
• Будьте активными и терпеливыми. На построение отношений нужно время. Поначалу это может быть немного страшно, но попробуйте начать разговор или предложить возможности провести время с другими.Примите тот факт, что может потребоваться время, чтобы почувствовать связь и почувствовать себя частью группы.
• Примите тот факт, что вы не станете другом всех — и ничего страшного. Вы, вероятно, не ладите со всеми, кого встречаетесь (а некоторые люди могут не ладить с вами). Это не отражает вашу ценность или ценность. Это просто означает, что вы еще не встретили нужную группу или людей.
• Стремитесь к здоровым отношениям. Если вы обнаружите, что именно вас не слышат в ваших отношениях, развитие навыков уверенности поможет вам с уважением сформулировать свои потребности.Другой человек — равноправный партнер, и его потребности также имеют значение. Если вы сделаете все для себя и своих нужд, ваши отношения могут пострадать.
• Выявление и обход барьеров . Есть ли что-то между вами и отношениями или занятиями, которыми вы хотите заниматься? Например, уход за ребенком может быть препятствием для молодых родителей, а проблемы с транспортом или мобильностью могут быть препятствием для пожилых людей. Если вы не можете легко найти решение, обратитесь за помощью. Член семьи может быть готов помочь с уходом за ребенком, а общественная организация может помочь с транспортом.
• Стройте семейные отношения. Если у вас есть полезные и поддерживающие отношения с членами семьи, подумайте о способах расширения связей. География и другие факторы могут означать, что вы не часто видите друг друга лично, но телефонные звонки, видеозвонки, электронная почта и другие формы общения могут помочь вам оставаться на связи.

Вам нужна дополнительная помощь?

Постоянное одиночество может быть связано с депрессией, тревогой и повышенным риском других проблем со здоровьем.Если чувство одиночества влияет на вашу жизнь, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту по психическому здоровью.

Вы также можете связаться с общественной организацией, такой как Канадская ассоциация психического здоровья, чтобы узнать больше о поддержке и ресурсах в вашем регионе.

Канадская ассоциация психического здоровья (CMHA), основанная в 1918 году, является наиболее авторитетной и обширной общественной организацией по охране психического здоровья в Канаде. Благодаря присутствию в сотнях районов в каждой провинции, CMHA обеспечивает защиту и ресурсы, которые помогают предотвратить проблемы и заболевания психического здоровья, поддерживают выздоровление и устойчивость, а также позволяют всем канадцам процветать и процветать.

Посетите веб-сайт CMHA www.cmha.ca.

Принятие одиночества | Психология сегодня

Кажется, одиночество — это сильная стигма. Многие люди признаются, что находятся в депрессии, прежде чем начнут говорить об одиночестве. Они боятся, что их сочтут непохожими, неудачниками или странными, поэтому они не обсуждают свое чувство одиночества, отчуждения или исключения.

Отсутствие свободы говорить об одиночестве усугубляет проблему и усугубляет суждения о пережитом.Если вы осуждаете себя за то, что чувствуете себя одиноким, вам будет еще труднее предпринять шаги, чтобы изменить ситуацию. Тогда вы можете осудить себя за то, что не предприняли никаких действий для решения проблемы.

Этот ужасный опыт быть последним выбранным в школьные команды, кажется, продолжается и во взрослой жизни, хотя причины разные. Общая идея заключается в том, что если у вас нет друзей, значит, с вами что-то не так. Заголовки, которые описывают Унабомбера, Джона Хинкли, массового убийцу из Технологического института Вирджинии и других преступников как одиночек, усиливают страх быть осужденным.

На самом деле, чувство одиночества мало связано с тем, сколько у вас друзей. Это то, как ты себя чувствуешь внутри. Некоторые люди, которые чувствуют себя одинокими, могут редко общаться с людьми, а другие окружены людьми, но не чувствуют себя связанными.

В целом, те, кто чувствуют себя одинокими, на самом деле проводят в одиночестве не больше времени, чем те, кто чувствует себя более связанными.

Одиночество — это другой опыт, чем одиночество. Одиночество — это одиночество по своему выбору и желание этого одиночества или комфорт с ним.Одиночество означает дискомфорт — вы хотите больше общаться с другими.

Одиночество может быть разным для разных людей

Многие люди одиноки, несмотря на то, что у них есть знакомства и занятия. Наличие сотен или тысяч «друзей» на сайтах социальных сетей — это не то же самое, что иметь кого-то, чтобы поделиться фильмом или выпить чашку кофе. Один из самых одиноких переживаний может произойти, когда вы находитесь в толпе людей, с которыми вы не чувствуете связи, или когда вы находитесь с партнером по жизни / другом и не чувствуете никакой связи.

Одинокий может означать отсутствие романтического партнера или отсутствие кого-то, с кем можно быть в отпуске. Это может быть связано с потерями, которые вы пережили, или с духовной пустотой.

Кажется, что быть одиноким означает не чувствовать значимой связи с другими, с миром, с жизнью.

Три фактора одиночества

Согласно Чичоппо и Патрику (2008), чувство одиночества, по-видимому, является результатом сочетания трех факторов. Первый — это уровень уязвимости к социальному отключению .

У каждого человека есть общая генетически заложенная потребность в социальной интеграции, и ваш уровень потребностей будет отличаться от чужого. Если ваша потребность в соединениях высока, удовлетворить ваши потребности может быть сложно.

Второй фактор ощущения одиночества — это способность саморегулировать эмоции, связанные с чувством изоляции . Это означает не только внешне, но и глубоко внутри. Каждый человек будет испытывать страдания, когда его потребность в общении не удовлетворяется.Если одиночество продолжается с течением времени, оно может стать источником хронического расстройства. То, насколько хорошо вы справляетесь с этими чувствами, влияет на степень боли, которую вы испытываете. Если вы хронически расстроены, это лишает вас возможности точно оценивать намерения других людей. Вы можете воспринимать их как отвергающие, хотя это не так.

Умение принимать и эффективно справляться с чувством одиночества, управлять чувствами, не осуждая себя или других, и находить способы решения проблем поможет уменьшить ущерб, который может нанести одиночество.

Третий фактор — это мысленных представлений и ожиданий , а также рассуждения о других . Чувство одиночества не означает, что у вас недостаточные социальные навыки, но, очевидно, чувство одиночества снижает вероятность или способность людей использовать имеющиеся у них навыки. Люди, которые чувствуют себя одинокими, скорее всего, будут считать себя делающими все возможное, чтобы подружиться и обрести чувство принадлежности, а также верят, что никто не отвечает.

Каким разочарованием это будет, и через какое-то время это разочарование может повлиять на их настроение, когда они находятся рядом с другими.Они могут делать негативные заявления и начать обвинять других, если кто-то их критикует. Их одиночество может выражаться в гневе или негодовании, что часто приводит к отстранению окружающих.

Иногда одинокие люди испытывают трудности, потому что считают себя неадекватными или недостойными. Стыд за то, кем вы являетесь, будет препятствовать установлению связей с другими людьми.

Люди, которые долгое время были одинокими, тоже могут бояться по разным причинам. Боязнь нападения со стороны других ведет к тенденции к отстранению и не делиться своей подлинной сущностью, хотя в то же время, если никто не знает, кто они на самом деле, они останутся одинокими.Их язык тела может отражать неуверенность и страдания, которые они испытывают, а выражение их лиц может быть непривлекательным для других, хотя они могут не осознавать свой язык тела. В тот самый момент, когда им нужны связи, их манера поведения может непреднамеренно общаться с другими «держаться подальше».

Loneliness Essential читает

Когда люди становятся эмоционально неуправляемыми, они теряют чувство безопасности. Они могут видеть опасности повсюду. Они с меньшей вероятностью смогут признать чужую точку зрения.

Большинство людей временами чувствуют себя одинокими

Многие одинокие люди считают, что они уникальны в своей ситуации и что чувствовать себя такими одинокими — ненормально. Тем не менее, почти каждый иногда чувствует себя одиноким. Возможно, после переезда или другого перехода, например, окончания школы. Кратковременное одиночество — это часть жизни, поскольку люди — социальные существа. В подавляющем большинстве люди ставят любовь, близость и социальные связи как вклад в их счастье выше богатства или социальной славы.

Только 22% никогда не чувствуют себя одинокими, и каждый десятый часто чувствует себя одиноким. Хиты, в которых говорится об одиночестве, и количество названий книг о преодолении одиночества отражают, что одиночество — не редкость. Однако когда вы одиноки, вы можете сосредоточиться только на тех людях, у которых есть то, что вы хотите, а не на тех, кто находится в аналогичной ситуации.

Каждый может чувствовать себя одиноким. И одиночество, кажется, порождает другие проблемы. По сравнению с группой, которая сообщила о сильных социальных связях, группа студентов, которые входили в 20% лучших с точки зрения одиночества, среди других характеристик отметила такие характеристики, как застенчивость, тревожность, враждебность, пессимизм, страх негативной оценки и депрессивный аффект.В последующем исследовании было вызвано одиночество. Субъекты были загипнотизированы, чтобы поверить в то, что они имеют хорошие социальные связи или что они одиноки. Участники, которых загипнотизировали, полагая, что они одиноки, затем проявили те же характеристики, что и студенты, которые были признаны самыми одинокими.

Цель одиночества

Подобно тому, как физическая боль защищает людей от физических опасностей, одиночество может служить социальной болью, защищающей людей от опасностей изоляции.Это может побудить вас изменить поведение, уделять больше внимания отношениям, которые необходимы для выживания.

Идея одиночества как социальной боли была продемонстрирована с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ). Эмоциональная область мозга, которая активируется, когда вы испытываете отторжение, — это та же самая область мозга, которая регистрирует эмоциональные реакции на физическую боль. Одиночество — это глубокая разрушительная боль, которая может стать хронической, и вы не можете просто встретить людей и получить более

Отказ от самооценки

Отказ от осуждения себя за свое одиночество — хороший первый шаг.Обвинять себя, называть себя именами, ругать себя из-за того, что вы одиноки, неэффективно и неточно. Чувствовать себя одиноким при отсутствии значимых связей — это нормально.

Причин одиночества может быть много. Сегодняшнее мобильное и загруженное общество, возможно, усугубило проблемы установления и поддержания отношений. Принятие того, что одиночество является частью человеческого существования, может помочь вам направить свою энергию на поиск решений.

Одиночество не обязательно связано с плохими социальными навыками.Когда вам одиноко, может быть сложно думать о том, чтобы отважиться побыть с людьми, даже если у вас могут быть хорошие социальные навыки. Одиночество может привести к депрессии и желанию изолироваться.

Глубокое одиночество может вернуться на много лет назад. Некоторые источники говорят, что корни глубокого одиночества кроются в недостатке любви в раннем детстве. Иногда глубокое одиночество приходит с физическим отличием или психическим расстройством, которое приводит к дискриминации и изоляции.Для других одиночество может возникнуть из-за того, что они боролись с дружбой в школе, возможно, подверглись издевательствам или не с кем посидеть за обедом. Находиться на детской площадке, когда не с кем играть, может быть очень одиноким. Имея разные интересы, такую ​​любовь к спорту, когда другие увлекаются видеоиграми, может быть очень одиноко. Может быть, в детстве у вас был одинокий друг, который уехал, или вы поссорились с этим другом, что привело к потере дружбы. Одиночество в детстве, по-видимому, связано с одиночеством во взрослом возрасте, в том числе с повышенной чувствительностью к одиночеству.

Не существует единой идеи или единого пути для перехода от одиночества к удовлетворению, но есть общие идеи, которые, кажется, работают. Первый шаг — это принятие без осуждения.

17 простых вещей, которые нужно сделать, когда вы чувствуете себя одиноким | Кафедра психиатрии и поведенческой неврологии

https://www.womenshealthmag.com/life/a31931640/what-to-do-feeling-lonely/

Если вы расстроены количеством комментариев к вашему последнему посту в Instagram или просто чувствуете, что на самом деле никто другой не получит вас, вы испытали это.По иронии судьбы, чувство одиночества универсально.

Но что такое одиночество? Проще говоря, «это несоответствие между тем, что у вас есть, и тем, чего вы хотите от отношений», — говорит Стефани Качиоппо, доктор философии, доцент кафедры психиатрии и поведенческой нейробиологии Чикагского университета, специализирующаяся на изучении одиночества и социального познания. .

Дело не обязательно в физическом окружении людей — потому что вы можете чувствовать себя особенно одиноко в толпе, — но в вашем менталитете.Качиоппо объясняет, что когда вы чувствуете себя одиноким, это обычно происходит из-за того, что вы не совсем удовлетворены тем, что у вас есть, будь то в данный момент или на протяжении всей вашей жизни. И пока вы не сможете точно определить, а затем заняться тем, чем вы недовольны, вы будете чувствовать себя изолированным, обделенным и нуждающимся в общении.

Плюс: чувство одиночества не обязательно плохо, отмечает Качиоппо. Это напоминание о том, что с вашим социальным окружением что-то не так и что вам нужно делать упор на счастье.

Однако есть вероятность, что вы не слишком благодарны за одиночество, когда вы его переживаете. Фактически, это чувство заставляет вас с большей вероятностью интерпретировать реальность негативно, что может вызвать тонну ненависти к себе и самокритики, — говорит она. Ключ к изменению вашего настроения? Настройте свой социальный объектив на более позитивный.

Легче сказать, чем сделать, правда? Думал, ты мог бы так сказать. Но вот 17 вещей, которые вы действительно можете сделать, чтобы почувствовать себя немного менее одиноким, немного более уверенным и более связанным.

1. Признайтесь, что вы одиноки.

Как и во многих других случаях, первый шаг к продвижению вперед — это осознание того, через что вы проходите. Большинство людей пытаются отрицать, что они одиноки, или полагают, что они просто обеспокоены или подавлены. Почему? «Потому что одиночество окружено стигмой», — говорит Ами Рокач, доктор философии, клинический психолог, директор курсов Йоркского университета и автор книги «Одиночество , любовь и все такое между ».

Многие люди стыдятся признаться, что чувствуют себя одинокими, потому что они связывают этот опыт с социальной изоляцией и инаковостью, добавляет он.Но отказ смириться со своим одиночеством означает упускать шанс что-то с этим сделать.

2. Напоминайте себе, что это не только вы.

«Мы не одиноки в своем одиночестве», — объясняет Рокач.

Рокач предупреждает, что это не означает, что вы обязательно должны склоняться к одиночеству просто потому, что другие тоже с ним справляются. Это прекрасная возможность вспомнить, что, как и любой другой, у вас есть возможность выбраться из этой ситуации.

3. Будьте реалистичны.

Хотя есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы не чувствовать себя одиноким, но не все они надежны. «Иногда у вас ничего не получится», — говорит Рокач. Люди не захотят связываться с вами, они будут слишком заняты, или вы все равно будете чувствовать себя одиноким — такое случается.

Эти моменты будут тяжелыми, объясняет он, но главное в том, чтобы все равно не сдаваться. В то время вы не захотите этого, но если вы намереваетесь справиться со своим одиночеством, зная, что это игра, в которой вы всегда выигрываете, вы не будете так быстро сдаваться.

4. Не отрицайте и не отдаляйтесь.

Из-за всех постыдных и самокритичных чувств, которые сопровождают одиночество, обычная реакция — это обмануть себя, думая, что на самом деле вам никто не нужен, так все лучше, и вы справитесь сами, Рокач объясняет. Вы действительно можете поверить в это какое-то время.

Однако такая реакция будет вредна для вашего психического и физического здоровья. Людям нужны люди, и каждый должен чувствовать себя любимым.Итак, как только вы можете поставить ярлык на свое одиночество, самое время попробовать что-то с этим сделать.

5. Запишите положительные воспоминания.

Пятилетняя книга памяти на одну строчку в день

Это один из тех советов, которые вам наверняка давали раньше, но никогда не выполняли на самом деле . Пришло время по-настоящему выстрелить. По словам Качиоппо, достаточно просто выделить 15 минут в день на то, чтобы записывать особые моменты, которыми вы поделились с друзьями и семьей, чтобы преодолеть негативные чувства.(У вас нет 15 минут? Вы все еще можете лелеять свои самые особенные воспоминания с помощью дневника One Line A Day .) Этот процесс напомнит вам, что вы не одиноки, и эти воспоминания обязательно улучшат ваше настроение.

6. Улыбайтесь.

Улыбаться себе в зеркало — необычный вопрос — Качиоппо его понимает. Поэтому она рекомендует закрыть глаза и подумать о том, когда вы в последний раз заставили кого-то улыбнуться или рассмеяться, и позволить своему телу сделать все остальное. Будет ли это странно? да. Но поможет ли это? Также да.

Простая мысль о времени, когда у вас кружилась голова, автоматически вызовет улыбку на вашем лице — движение, которое активирует все эти нейротрансмиттеры хорошего самочувствия в вашем мозгу и заставит вас почувствовать себя более счастливым, чем вы были всего несколько секунд назад. Как только вы почувствуете себя немного лучше, удерживайте это чувство, опираясь на то, что заставляет вас чувствовать действительно хорошо, например, откройте свою любимую книгу или отправьтесь на пробежку.

7. Обращайте внимание на все, за что вы благодарны.

Как ведение журнала благодарности помогает мне оставаться продуктивным

Когда тебе одиноко, ты зарываешься в свои мысли — обычно обломочные, — но, как говорится, «благодарность превращает то, что у нас есть, в достаточное количество». Чтобы выбраться из этого свободного пространства, запишите несколько вещей, за которые вы благодарны (подумайте: ваша работа, крыша над головой и поддерживающая семья). Это переместит ваши мысли с мыслей о вас и своем кризисе на мысли о других людях, которые вам небезразличны, и о положительных факторах в вашей жизни.

8. Волонтер.

«Одиночество не опасно само по себе, это то, что мы с ним делаем и как мы выздоравливаем, может быть опасным для нашего физического и психического здоровья», — говорит Качиоппо. Чтобы быть уверенным, что вы позволяете одиночеству вести вас к правильному пути, подумайте о том, чтобы стать волонтером.

Посвятите день работе с пожилыми людьми или приготовлению еды на столовой, чтобы удовлетворить ваше желание чувствовать себя нужным и увести вас от эгоцентричного мышления, порождаемого одиночеством.Кроме того, время, которое вы тратите на знакомство с людьми, которым вы служите, откроет часть близости и связи, которых вы так жаждали.

9. Заведите домашнего питомца или проведите время с кем-нибудь еще.

СВЯЗАННАЯ ИСТОРИЯ

Эти собачьи преображения удивительны

Этот отличный по множеству причин. Но когда дело доходит до одиночества, взаимодействие с животными может высвобождать дофамин в мозгу, что очень важно, поскольку это химическое вещество связано с удовольствием и вознаграждением.Более того, выгул собаки или отвоз кошки к ветеринару на осмотр — это возможность начать разговор с другими владельцами домашних животных и, возможно, даже завести нового друга, — говорит Качиоппо.

10. Вступите в клуб или возьмите класс.

Поначалу это может вызвать у вас дискомфорт, но оно того стоит. Запишитесь, например, на уроки гончарного дела или в клуб любителей документальных фильмов о настоящих преступлениях. О, клуба, который ты хочешь, не существует? Начни один. По словам Качиоппо, общение с людьми, с которыми вы разделяете общие интересы, увеличивает шансы на установление значимых связей, чего обычно не хватает одиноким людям в жизни.

11. Составьте себе расписание и придерживайтесь его.

Да, вы, вероятно, уже просыпаетесь, работаете, едите и тренируетесь, но, возможно, ваша жизнь нуждается в немного большей структуре, — предполагает Качиоппо. Чувство одиночества часто кажется, что оно будет длиться вечно, и вы ничего не можете сделать, чтобы избежать темного облака, нависшего над вашей головой, но это неправда. Может быть трудно напомнить себе, что одиночество обычно временное явление, поэтому Качиоппо рекомендует строгий график.

Труднее чувствовать себя одиноким, когда у вас «есть план и цель», — объясняет она. Итак, установите будильник для медитации ранним утром, телефонного разговора с сестрой и вечерней маски для лица. Их предварительное планирование также придаст вам чувство контроля. Как только вы составите расписание, придерживайтесь его как можно больше. Иногда это будет сложно, но если вы будете принимать это один день за раз, структурированный распорядок будет казаться все более и более естественным, добавляет она.

12. Прогуляйтесь.

Он заставляет ваше тело двигаться, дает вам возможность очистить свой разум и даже предлагает возможность встретиться с соседом для быстрой беседы — все это причины, по которым Рокач является большим поклонником. Исследования показывают, что прогулки существенно влияют на настроение, даже если вы ни с кем не общаетесь. Всего несколько минут на свежем воздухе помогут остановить ухудшение настроения и помогут бороться с чувством страха, которое вызывает одиночество.

13. Поднимите трубку.

СВЯЗАННАЯ ИСТОРИЯ

Искусство слушать

Позвоните тому, кого любите и кто о вас заботится.Вместо того, чтобы обменивать старые штрафов и , активно слушает человека на другой линии и взаимодействует с ним. Когда они упоминают что-то из своей жизни, спросите их предысторию и позвольте им рассказать. (Нужна подсказка? Эти 200 вопросов помогут зажечь предметный разговор.)

«Люди жаждут такого взаимодействия», — говорит Рокач. Все хотят быть услышанными, поэтому подарите кому-нибудь в своей жизни , а на самом деле , слушая их, и позвольте их рассказам на время увести вас из вашего одинокого пустого пространства.

14. Поговорите со специалистом в области психического здоровья.

Психолог не сможет вывести вас из одиночества — только вы можете это сделать, — но «они могут помочь вам смириться с ситуацией», — объясняет Рокач. Они будут напоминать вам, сколько у вас сил, чтобы двигаться вперед, помогая определить, что в вашей жизни может быть нестандартным и способствовать вашему одиночеству. Как только вы определите причину, терапевт поможет вам придумать план действий по ее устранению.

15.Возьмите на себя социальный риск.

Если вы чувствуете себя одиноким из-за того, что не верите, что какие-либо из ваших отношений существенны, сейчас у вас есть шанс что-то с этим сделать. Да, вас могут отвергнуть, но в конце концов вы найдете кого-то или даже целое племя, которое ~ вас поймает.

Начните с того места, где вам будет комфортно. Возьмем, к примеру, свой урок тренировок: подойдите к человеку, который дает вам пятерку после каждого сегмента или замечает, когда вы пропускаете урок. Начните разговор как можно лучше, и вы можете просто поладить.(Да, новые друзья!) Застряли дома? Попробуйте связаться со старым другом через DM в Instagram, чтобы узнать, что у него нового.

16. Превратите одиночество в уединение.

Хотя они могут звучать одинаково, одиночество — другое дело, потому что это выбор, — объясняет Рокач. Вы можете позволить своему одиночеству поглотить вас (давайте смотреть правде в глаза, иногда вы ничего не можете с этим поделать), или вы можете превратить свое одиночество в одиночество — время, проведенное в одиночестве, делая что-то значимое для вас.

Может быть, вы выражаете свои чувства, рисуя, сочиняя рассказ, решая головоломку, разучивая танцевальные номера или записывая кавер на песню, которую невозможно выбросить из головы.Поскольку одиночество может длиться какое-то время, это помогает найти выход.

Между прочим, домашние тренировки — это тоже полностью одобренная Всемирной ассоциацией розетка для уединения.

17. Не занимайтесь делом.

«Многие люди пытаются убежать от одиночества», — говорит Рокач. «Они будут заняты ненужными вещами, такими как вторая работа или дополнительные часы на работе, когда им не нужны деньги как способ подавить одиночество». Это неправильный ход. Это может помочь вам ненадолго забыть, что вы одиноки, но в конце концов вы почувствуете себя только хуже.

Ключ состоит в том, чтобы немного притормозить и сосредоточиться на том, что вы действительно любите, или на том, чем вы всегда хотели заниматься, но никогда не делали, потому что привязанность к мирскому не очень поможет.

АРИЭЛЬ СИКЛАЙТ Помощник редактора Ариэль Сиклайт — помощник редактора журнала «Женское здоровье», где она пишет о тенденциях в отношениях, сексуальном здоровье, новостях поп-культуры, еде и физическом здоровье для вертикалей на сайте WomensHealthMag.com и в печатном журнале.

способов преодолеть одиночество, оставаясь одиноким

Мы все стремимся чувствовать себя любимыми и принятыми; это заложено в нас.Отношения дают нам прекрасный опыт общения и общения. Без отношений мы чувствуем себя одинокими и изолированными. После отношений сложно привыкнуть к одиночеству. Так как же преодолеть одиночество, будучи одиноким? Есть много одиноких людей, которые не собираются встречаться просто потому, что им нравится быть одинокими. Если вы одиноки и испытываете одиночество, вот десять способов преодолеть его и прожить полную жизнь.

1. Познай себя лучше

Одинокий человек позволяет тебе узнать себя на более глубоком уровне.Возможно, вы слышали поговорку: «Если вам нравится проводить время в компании, вы никогда не останетесь один». Отношения с самим собой имеют решающее значение для самооценки и благополучия. Вы можете начать узнавать о себе, ведя дневник. Ведение дневника дает вам представление о себе, своих эмоциях, симпатиях, антипатиях и многом другом. Это здоровое занятие, которое освежает и способствует вашему хорошему самочувствию.

2. Поддерживайте дружбу

Лучший способ победить одиночество — это общаться с другими людьми.Найдите время, чтобы завести дружбу или завести новых. Дружба — это особые отношения, которые дают вам необходимую социализацию, не беспокоясь о сложностях свиданий. Утешает окружение людей, которые к тому же не замужем. Поездка на третьем месте с парой может подчеркнуть ваше одиночество и заставить вас осознать, что вы одиноки. Быть одиноким не так плохо, когда друг переживает то же самое.

3. Возьмите хобби

Хобби отлично подходят для расширения знаний или развития творческих способностей.Новое хобби может открыть двери для знакомства с новыми людьми и возможностями. Такие занятия, как рисование, скалолазание, вязание, приготовление пищи, путешествия или игра на музыкальном инструменте, полезны в борьбе с одиночеством.

4. Присоединяйтесь к сообществу

Когда кто-то погружается в одиночество, остальной мир может казаться очень далеким. Может возникнуть соблазн укрыться у себя дома и не пускать никого и всех. Для психического, физического и духовного здоровья очень важно иметь людей, которые могут вас проверить.Если вы одиноки и ваша семья живет далеко, община — отличное место для установления связей. Участие в жизни вашего сообщества может выглядеть как волонтерство в приюте для животных или в армии спасения, организация сбора средств, участие в гонке или участие в городских собраниях.

5. Радуйтесь своей свободе

Отношения могут быть «дорогими» в умственном отношении. Забота о ком-то еще означает, что его потребности часто ставятся выше ваших собственных и стараются изо всех сил делать что-то для них.Отношения могут быть эмоционально истощающими. Есть ссоры и ревность, но вам не придется иметь дело с этой драмой, если вы одиноки. У вас есть свобода поступать так, как вам нравится, не беспокоясь об одобрении другого человека.

6. Планирование и организация

Планирование и организация — это стратегии, которые отвлекают человека от чувства одиночества и заменяют это чувство достижением; это может быть поездка в отпуск, концерт или визит к другу.Уборка, иногда утомительная, также может принести огромное облегчение. Убирая дом, может показаться, что вы избавились от беспорядка в своем уме.

7. Разговаривать с незнакомцами

В условиях пандемии мы все еще можем поиграть социальными мускулами. Будь то в продуктовом магазине или в тренажерном зале, постарайтесь поговорить с незнакомцами вокруг вас. Может быть, они тоже переживают одиночество, и простое «привет» может изменить весь их день. Связи и дружба ждут, чтобы завязаться с каждым человеком, с которым вы контактируете.

8. Поймите, что вы чувствуете

Одиночество может ощущаться так, как будто вы находитесь под водой, и все вокруг вас дышат. Это потрясающе, и хотя кажется, что это будет длиться вечно, этого не произойдет. Следите за своими мыслями — вы всегда принижаете себя или обесцениваете то, что чувствуете? Перенаправьте эти мысли и замените их самоутверждением. Чувствовать себя одиноким — это нормально, но нельзя усваивать негативные чувства и применять их к себе.Впереди светлые дни, и очень важно держать их в фокусе.

9. Сделайте перерыв в социальных сетях

Когда вы проводите много времени в социальных сетях, это может вызвать беспокойство, депрессию и чувство никчемности. Просмотр изображений взаимодействия на социальных платформах — это последнее, что вы хотите видеть. Люди создают ложные представления о себе, и кажется, что им невозможно соответствовать. Вместо того, чтобы бесцельно листать социальные сети, сделайте себе перерыв.Выделите определенное количество времени в день для социальных сетей, а затем сделайте шаг назад.

10. Позаботьтесь о чем-то

Сосредоточьтесь на том, чтобы заботиться о чем-то, это облегчит чувство одиночества. Будь то домашнее животное или растение, ответственность за поддержание жизни вдохновляет и мотивирует. Домашние животные также являются отличными эмоциональными утешителями и приятелями в обнимку.

Преодоление одиночества в одиночестве требует постоянных усилий. Одиночество кажется эпидемией в нынешнем состоянии мира.Мы социально изолированы из-за продолжающейся пандемии, и наше психическое здоровье страдает. Быть одиноким сложно, потому что знакомство с новыми людьми отложено. Борьба с одиночеством может быть невыносимой и, кажется, никогда не закончится.