Сап двач, куда пойти работать социофобу? Некомфортно

>>211774474
Вот представь. Ты молодой парень — 19-20 лет. Ищешь работу. Куча предложений, но ЗП не устраивает. И тут тебе на глаза попадается объявление, к примеру: «Требуются охранники» и ЗП — тыщ 25. И ты такой: «О! Подработаю, а потом найду себе работу получше!»
И вот тут-то, ты, чувак, попадаешь в потенциальную яму.

Смотри:

— ЗП выше, чем у твоих сверстников — Круто, чё.

— Работа простая и не напряжная — Тож неплохо.

— Правда, хоть и не напряжная, а времени на поиск другой, или там на подучиться во время работы, или приобрести новый навык, который поможет в дальнейшем — некогда.

Проходит немного времени (пара лет) — потенциальная яма стала глубже:

— ЗП уже только чуть выше чем у твоих сверсников (они-то работали «на вырост»)

— От простой и ненапряжной работы, но которая занимает всё твоё время — ты несколько отупел.

— Новую работу найти уже сложнее, потому что тебе придётся начинать с того же уровня, что и пару лет назад (а ЗП там осталась той, которая тебя не устраивала и тогда )

— Да ещё и привык к определённому уровню дохода. Кредиты там, не дай бог, да и подруга, вдруг, как-то не так посмотрит.

— Но пока всё не так плохо. И ты, когда задумываешься, говоришь себе «Да ерунда! Я в любой момент могу пойти и начать всё с начала!»

Проходит ещё лет 5, и приплыли. Чтобы выбраться из этой ямы — уже нужно сверхусилие:

— ЗП уже ниже, чем у одногодок.

— И ты начинаешь терять друзей. Не потому что они богаче, а ты беднее, нет, просто тебе уже стыдно (амбиции-то остались прежними, когда был моложе). Да и говорить вам не о чем. У них — проекты, начальники-самодуры, Петька уехал на севера, Димка — поругался с главным инженером и т.д. А ты — раньше охранял аптеку, теперь охраняешь магазин.

— Но ты чувак компанейский, и без друзей-то не останешься. Новые друзья -— коллеги-охранники. Ребята попроще. И подруги у них попроще. Твоя, если была, сваливает (сходилась-то она с безработным студентом, у которого было будущее). И, кстати, я бы не стал её винить. Она не хочет общаться с твоими новыми друзьями и их соответствующими подругами.

— И ты, говоря: «Да я в любой момент!», начинаешь осознавать, что если в 19-20 лет получать низкую ЗП и быть на побегушках, в общем нормально, то тоже самое в 28-30, уже как-то зазорно.
Да и то немногое, что знал и умел — растрачено, а гибкости ума — не прибавилось. И начальники у тебя будут младше тебя…

И вот ты сидишь на дне потенциальной ямы вырытой собственными руками и ругаешь других, конечно. Ну, а список тупиковых профессий можете составить сами, я думаю.

5 лайфхаков для социофобов | BURO.

Познакомиться с новым человеком, выступить с докладом, войти в полное людей помещение — одним это мешает сделать стеснительность, а другим самый настоящий страх. О том, что такое социофобия и как попробовать с ней справиться, рассказывает психолог и психотерапевт Тата Феодориди.

Социофобия — это навязчивый иррациональный страх и тревога перед выполнением действий на глазах у других людей. Социофобы боятся появления на публике, телефонных звонков и возможности оказаться в центре внимания. Иногда опасения вызывают даже посещение общественных туалетов и ланчи в кафе. Таким людям трудно открыться другим, поэтому они зачастую не могут построить близких отношений.

Если вы слышите от человека или у вас самих в мыслях постоянно звучат фразы: «А вдруг люди подумают», «Все смотрят на меня с насмешкой», «Они скажут, что я странный», «Люди считают меня…», «А вдруг из-за меня…» — с большой вероятностью речь идет о социофобии. Чаще всего причина ее возникновения — в боязни быть отторгнутым, опозоренным или непринятым обществом. Этот страх настолько силен, что вырастает до уровня серьезной психологической проблемы, которую человек не в силах решить самостоятельно.

Часто социофобию путают с неуверенностью в себе или стеснительностью. Однако эта проблема гораздо сложнее и обычно сопровождается характерными соматическими проявлениями:

• трясутся руки;
• подкашиваются ноги;
• на лице и/или теле появляются красные пятна;
• начинается чрезмерное потоотделение;
• может начаться приступ тошноты или паническая атака;
• все это ведет к избеганию пугающих событий.
• у социофобов, в отличие от неуверенных в себе людей, страхи могут возникать и в полном одиночестве.

Парадокс в том, что социофобы на самом деле жаждут признания. Им приятнее мысль о том, что о них думают, пусть даже в негативном ключе, чем чувство абсолютного безразличия. Игнорирование для таких людей хуже всего, хотя часто они говорят обратное: «Да лучше бы на меня никто не смотрел». И в этом заключается сильнейший внутренний конфликт социофобов. С одной стороны, они любят внимание, обожают быть на виду и хотят быть значимыми, с другой — боятся действовать на глазах у других.

Чем сильнее избегание общества, тем сильнее жажда быть на виду. Запускать прогрессирующую проблему социофобии нельзя — она может заполнить слишком много пространства в вашей жизни и дополниться депрессией.

1. Постарайтесь снизить общий уровень стресса

Это можно сделать с помощью таких способов.

• Определение графика. Обеспечьте себе полноценный восьмичасовой сон, выстраивайте режим подъема и отхода ко сну. То же самое нужно сделать с питанием — выберите определенное время для завтрака, обеда и ужина и придерживайтесь его. Обязательны ежедневные прогулки от часа, чтобы дать возможность организму перезагрузиться.
• Налаживание режима отдыха по схеме 4 раз. У социофобов, как правило, нет ресурса, чтобы выходить из своего состояния, поэтому отдых имеет ключевое значение. Отдыхайте по схеме: один раз в день от 15 минут до 2-х часов, один раз в неделю 24 часа, один раз в месяц два-три дня и один раз в год от 20 дней. В большом количестве случаев к социофобии присоединяется депрессия, поэтому нужно больше отдыхать, а при работе с проблемой по возможности брать отпуск или обращаться к психиатру за назначением медикаментов.

2. Ощутите принадлежность к группе

Это может быть класс по йоге или кружок лепки из глины — все, что подразумевает коллективность, встречу одних и тех же людей в одно и то же время и обмен определенными контактами. Важно, чтобы вы чувствовали себя частью группы.

3. Найдите занятие, которое поможет чувствовать свою значимость

Социофобам важно знать, что их деятельность имеет смысл и приносит пользу. Смысл, как правило, лежит в добрых поступках: от участия в волонтерских и благотворительных организациях до обычных субботников со сбором мусора рядом с домом.

Рассмотрите это с точки зрения того, какие чувства вы можете давать окружающим. Их можно вдохновлять, мотивировать, радовать своими поступками. Вы будете им важны, и у вас пропадет потребность в невротическом удовлетворении чувства собственной значимости через агрессию, игнорирование, изоляцию от людей. Вы сможете повлиять на близких и получить от них то доверие, близость и поддержку, которых порой вам не хватает.

4. Ищите дополнительное общение

Это нужно делать по мере того, как вам будет становиться лучше. Не обязательно приводить новых людей в свою жизнь, для начала вы можете выстраивать более глубокие и качественные отношения с близкими. Ваша задача — пробовать открываться им. Если сейчас отношения строятся на пассивной агрессии, попробуйте сделать усилие и рассказать о том, что вас мучит, задать более глубокие вопросы, показать свою заинтересованность.

Углубляйте контакты, которые уже существуют. У многих социофобов есть друзья, которых они потеряли из-за своей проблемы. Попробуйте восстановить с ними связь: позвоните, напишите, договоритесь о встрече. Если это был ваш человек, духовная близость вряд ли пропала.

5. Записывайте свои достижения

Заметив какие-то ощутимые результаты, не стойте на месте, покажите свои достижения. Если сложно делиться с окружающими, начните описывать свою историю, эмоции и впечатления в блоге или на форуме. Затем перейдите на следующий уровень — онлайн-знакомства, которые помогут вам раскрываться. Также по возможности старайтесь рассказывать о своих успехах и достижениях близким.

Может ли интроверт-социофоб работать верстальщиком в офисе? — Хабр Q&A

В IT важно не то, что вы выше описали, а софт-скиллы — это умение найти общий язык со своими коллегами / заказчиками, адекватно воспринимать информацию, нормально идти на контакт. Проактивность — это не про то, чтобы организовывать пицца-пятницы и дружить со всеми на фейсбуке, а умение донести свою мысль, умение рассказать о проблеме и найти ее правильное техническое решение, а не сидеть, спрятавшись за монитором.
Вы в любом случае будете общаться — как минимум со своим продактом, с дизайнером, с бекендерами, с другими коллегами-фронтендерами. От этого никуда не уйдешь.
Интроверсия — это не про то, что сложно общаться с людьми. Это совокупность физиологии (медиаторная система ЦНС) и воспитания / навыков. Физиологически, у интровертов лучше получается обработка информации, интроверты лучше сосредотачиваются на внутренних процессах мышления и тяжелее обрабатывают входящий поток информации через нейро-рецепторные системы. Это никак не мешает в полной мере общаться с людьми, заводить новые социальные связи и поддерживать существующие. Подробнее можно почитать в книжке «Преимущества интровертов», например. А с боязнью людей нужно работать с психологом.

И, многие со мной не согласятся, но фронтенд и верстка в частности — это одна из тех сфер в айти, где нужно быть внимательным и эмпатичным к людям, потому что конечный пользователь вашего продукта — живые пользователи, и нужно обладать хотя бы базовыми знаниями о человеческой психологии и поведении. Не все вопросы касательно пользовательского поведения могут решить дизайнеры. Поэтому социофобия, возможно, рано или поздно будет банально мешать вам исполнять свою работу качественно.)
В дополнение приведу пример из своего опыта — я махровая интровертка и социофобка (клин. диагноз). Работала как в большой корпорации, так и в маленьких, почти атомарных, коллективах. Очень помогли методы когнитивно-поведенческой терапии в подростковом возрасте и позже — правильный подбор места работы и потенциальных коллег. Если бизнес-процессы в компании выстроены правильно, если ваши коллеги адекватные люди, обладающие пониманием того, что такое личные границы, то до вас никто не будет каждые пять минут докапываться. В оупенспейсах от шума и перегруза спасают наушники с шумоподавлением, и обеды в одиночестве, когда можно спокойно позалипать в телефон и прогуляться по улице. Но, чтобы иметь возможность выбирать нормальное место работы, желательно обладать не только навыками голой верстки.)

Какую работу выбрать людям, избегающим общения: 7 профессий для социофобов

Поиск работы сам по себе довольно затруднительный процесс. А если добавить к этому боязнь общения, то это может показаться почти невозможным. Тем не менее, работу для людей с социальной тревожностью не так трудно найти, как может показаться.

Что такое социальное тревожное расстройство или социофобия

Социальная тревога — это не застенчивость. Дело не в том, чтобы быть сдержанным или антисоциальным. Социальная тревога часто проявляется в виде ощутимого страха быть осужденным и оцененным другими людьми. Эти суждения часто приводят к чувству неполноценности, унижения или большой депрессии.

Некоторые профессии являются самым настоящим кошмаром для людей с социофобией. Например, продавец товаров в телемагазин или представитель клиента на переговорах и, разумеется, должность официанта в популярном ресторане. В среднем человек проводит на работе около 40 часов в неделю. Если вы боретесь с социальным тревожным расстройством, нет никакой причины, по которой вы должны подвергать себя страданиям с понедельника по пятницу. Вот почему мы составили список должностей, которые идеально подходят для людей с социофобией.

Если вы ищете позицию, которая позволит вам работать в одиночестве или ту, которая не будет постоянно заставлять вас иметь дело с вашими тревогами, у нас есть для вас прекрасные варианты.

Видеомонтажер

Эта работа может быть самой затворнической из всех. Как правило, теле- или киноредактор нуждается в своем собственном монтажном кабинете, чтобы иметь достаточное пространство для работы и необходимый уровень тишины. Из кабинета видеомонтажер будет отвечать за редактирование исходного материала в целостную историю.

Сделать это в шумном открытом офисе практически невозможно. Если видеомонтажеру придется работать в открытой комнате или в более шумном пространстве, приобретение хорошей пары шумоизолирующих наушников будет иметь важное значение.

Писатель

Писатели бывают разных типов. Вам подошло бы быть независимым писателем, который сочиняет фантастические романы или художественную прозу. Написание книг обычно является занятием для одиночек. После того как писатель завершит черновик любой работы, будь то роман, расследование или статья в блоге, ему нужно будет обратиться к другим людям для редактирования и рецензий.

К сожалению, с этим элементом работы человеку с социофобией придется столкнуться лоб в лоб. Как правило, социальная тревожность проявляется тогда, когда нужно попросить совета или обратной связи.

Писать — рекомендуемая работа для тех, кто испытывает социальную тревожность и дискомфорт при регулярном социальном взаимодействии. Карьера писателя может стать идеальным решением со связью между одиночеством и взаимодействием, основанным на обратной связи.

Программист

Если вы когда-либо пробовали свои силы в написании компьютерных кодов без особых знаний, то вы знаете, что это требует невероятного количества усилий. Если вы имеете специальное образование и логическое мышление, эта работа станет для вас идеальной.

Программисты отвечают за создание приложений, социальных сетей или обновления программного обеспечения, с которым сталкиваются люди ежедневно. Интенсивное кодирование предполагает высокий уровень концентрации и малое количество отвлекающих факторов. Программисты, как известно, работают часами без перерыва. Так что это идеально для тех, кто обожает работать в одиночестве.

Забота о животных

Уход за животными — не только приятная работа, но и идеально подходящая для тех, кто по той или иной причине чувствует себя более комфортно рядом с животными, а не с людьми.

Есть несколько вариантов работы с пушистыми друзьями, которыми может воспользоваться человек с социальным расстройством:

• Работник ветеринарной службы.
• Оператор питомника.
• Смотритель зоопарка.
• Спасатель животных.

Это идеальные рабочие места для лиц, страдающих социофобией. Если вы любите животных, то с ними у вас будет хорошая возможность получить пространство для самостоятельной работы и чувство спокойствия. Уход за животными также требует некоторого взаимодействия с клиентами, но это общение минимально, поэтому не должно вызвать у вас серьезных проблем.

Бухгалтер

Бухгалтер управляет финансами компаний и частных лиц. Таким образом, бухгалтеры имеют важное значение для любой организации или управления активами. Если вам нравится работать с числами, эта сфера деятельности может быть для вас идеальной. В то время как большая часть повседневных обязанностей бухгалтера основана на индивидуальной работе, есть также возможность бросить вызов социальным тревогам. Как личному бухгалтеру вам будет необходимо встречаться с клиентом, чтобы обсудить детали работы.

Если вы работаете в более крупной компании, вам следует ожидать ежедневного взаимодействия с другими подразделениями. Но, вооружившись усердием и безупречным выполнением обязанностей, вы сможете побороть социофобию.

Ландшафтный дизайнер

Точно так же, как уход за животными, который не требует проводить много времени за общением с другими людьми, так и ландшафтный дизайн сможет стать для вас работой мечты. Поскольку социофобия часто может привести к чувству депрессии, открытое пространство и свежий воздух могут служить удивительным лекарством.

Представьте себе, что вы работаете под рев газонокосилки или погружаетесь в гущу красивого сада. Ландшафтные работы могут быть связаны с работой с клиентом с большими зданиями, работой в ботаническом саду университета, преобразованиями полей для гольфа или организацией работы собственной ландшафтной компании.

В том случае, если вы решите пойти по пути управления собственной ландшафтной компанией, вам придется учиться преодолевать страхи при общении с клиентами и потенциальными сотрудниками. Предпринимательство, как правило, основывается на социальных навыках.

Терапевт

Вас может удивить, что эта профессия входит в наш список. Однако терапевты должны быть понимающими и чуткими опекунами своих пациентов. Как для человека, страдающего социофобией, профессия терапевта или консультанта даст вам возможность для противостояния вашим собственным тревогам при решении проблем других людей.

И, поскольку вы тот, кто остро понимает проблемы социальных тревог, вы находитесь в идеальном положении, чтобы помочь другим излечиться и преодолеть трудности.

Следует отметить, что быть социофобом в современном мире очень тяжело, так как вся наша жизнь основывается на общении и взаимодействии с другими людьми. Вы должны бросить вызов своим страхам, тревогам и бороться с проблемами в меру своих возможностей.

Любите ли вы общаться с людьми или предпочитаете оставаться наедине с собой?

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Социофобы: определение, особенности, характерные черты

В специализированных источниках можно встретить такую точку зрения, что наш стиль жизни, навязанные обществом ценности, а также современные технологии и те возможности, которые они представляют, приводят к тому, что среди нас становится все больше

социофобов. Сложно сказать, так ли обстоит ситуация на самом деле, однако точно одно — это слово используется все чаще, и иногда – без какой-либо привязки к своему истинному значению, а потому для начала предлагаем определиться, кто такие социофобы. Затем мы рассмотрим их особенности и то, чем отличаются социофобы от мизантропов и социопатов.

Общая характеристика социофоба

Так, социофобию регулярно путают с демофобией, или с одним из проявлений агорафобии, то есть с боязнью толпы. На самом же деле термин «социофобия» означает не поддающийся логическому объяснению, иррациональный страх некоторых видов социальной коммуникации и действий, которые личность вынуждена совершать на людях. Это может быть в том числе то, что у многих вызывает волнение (например, разговор с официальным лицом или важное выступление), однако у обычных людей речь идет именно о волнении — у социофобов же подобные ситуации вызывают значительно более яркие реакции.

Особенности социофобов

Так же некоторые социофобы крайне боятся того, что большинству людей кажется вполне обыденным. Скажем, категорически не способны посещать общественные туалеты или кафе,

есть на людях, работать, когда за ними наблюдают. Социофобия разнообразна в своих проявлениях — кто-то страшится телефонных разговоров, кто-то — упасть в обморок на улице, а есть и те, кто донельзя стесняется, когда у него в офисе бурчит живот от голода.

Разнообразны также и симптомы, признаки этой фобии, в чем-то напоминающие приступ панической атаки: у человека могут дрожать руки, подгибаться колени, его может бросать в жар и/или в холод и т.д. У каждого свой набор характерных проявлений. Как правило, букет подобных неприятных вещей сопровождается сильным сердцебиением и чувством необъяснимого страха.

Социофобы, социопаты, мизантропы — в чем различия?

Иногда можно встретить вопрос, чем отличаются социофобы от социопатов. В общем-то, наличие у человека одного еще не исключает другое, однако на самом деле, кроме части «социо», у этих понятий мало общего. Социопаты — люди с патологическим нарушением психики, которые могут представлять опасность для окружающих. Социофобы же, как правило, ни для кого опасности не представляют. У социопатов извращенные представления о морали, традиционных человеческих чувствах и том, что им дозволено, а что нет и почему. Социофобы же, как видим, в этом плане ничем не отличаются от «обычных» людей.

Нормальность с точки зрения психиатрии сближает социофоба и мизантропа, но у этих понятий также мало общего. Мизантроп — личность, когда крайней отрицательно относящаяся к человечеству в его основной (безликой) массе, часто это довольно-таки угрюмая и нелюдимая персона. Сам по себе такой человек не страдает страхами перед совершением каких-либо социальных действий, просто часто с пренебрежением относится к людям за их слабости и недостатки.

Что делать при социофобии?

Важно помнить, что не все психологические комплексы, стеснения и сильные волнения можно отнести к социофобии. К этой фобии относятся последовательные сильные иррациональные страхи, сопровождающиеся соответствующими психовегетативными реакциями. Как правило, эти проявления довольно сильно мешают человеку жить, работать и общаться. Поэтому лучший наш совет по тому, как побороть социофобию, — обратиться за помощью к специалисту. Дело в том, что социофобия, как и многие другие фобии, редко возникает внезапно и сама по себе. Таким образом, чтобы избавиться от данного состояния, следует найти его причину.

Мало того — если вовремя не обратиться за помощью к специалисту, социофобия может усугубиться и стать причиной еще более серьезных проблем, вплоть до утраты работоспособности, развития депрессии, алкоголизма или наркомании (некоторые социофобы пытаются побороть приступы с помощью алкоголя или наркотиков) и др. При этом долгое время социофобию вообще не принимали за отдельную фобию, считая чем-то вроде слишком сильного стеснения. Как бы то ни было, если для вас актуальна данная проблема, советуем вам не игнорировать ее.

---

Интроверт или социофоб? Как понять, принять и найти общий язык?

Наверное, у каждого из нас есть знакомые, которые не любят общаться с людьми. Они избегают больших компаний и новых знакомств. Их сложно вытянуть на прогулку, а уж тем более – в какую-то поездку. Они односложно отвечают на ваши расспросы. От работы в офисе под любыми предлогами стараются «сбежать» на удалёнку. Они просят вас позвонить курьеру и узнать, когда придёт заказ. И даже на встречах близких друзей они в основном молчат или копаются в телефоне. Возникает ощущение, что им гораздо комфортнее в одиночестве, нежели среди людей. Может быть, вы даже узнали в этих описаниях себя?

Таких людей мы часто называем интровертами. Или социофобами. А иногда – и так и эдак, особо не делая разницы между двумя определениями.

Но на самом деле разница между интровертом и социофобом огромна, и если одно является нормой, то второе – патология и симптом болезни. Как определить, где интроверт и где – социофоб, как с этим жить, если это про вас, и как общаться с такими людьми, порталу «Город Онлайн» рассказала клинический психолог Марина Солдатенкова.

Интро и экстра

Интроверт, как и экстраверт, – это тип личности, завязанный на темперамент и личностные особенности характера. Если вы не экстраверт, то вы точно интроверт, и наоборот. Интроверты переживают, продумывают всё внутри себя («интро» – направленный внутрь). В противоположность, экстраверт – это человек, коммуникативно направленный на вне-среду, на общение, причём оно может быть и положительное, и отрицательное. Если что-то случилось, интроверты будут винить больше себя, экстраверты – окружающую среду и других. То есть экстраверт и интроверт – это направленность личностного сознания вне или внутрь.

Психопатология

Социофобия же относится к психопатологиям. Социофоб – это человек, который боится выходить в социальное пространство. Интроверт переживает всё внутри себя, а социофоб испытывает страх перед социумом. Интроверт не боится ходить в магазин, социофоб этого категорически не приемлет.

Итак, социофобия – не норма, а интроверсия – норма. Социофобия – всегда симптом болезни, например депрессии – того, что лечится таблетками, а не только психотерапией. Интроверсия – не болезнь, а особенность личности, лечить её никак не нужно, можно лишь корректировать, если человеку это мешает. Например, психологи помогают человеку-интроверту не винить себя абсолютно во всём.

Если социофобия как симптом психиатрической болезни развивается активно, то человек поначалу под любым предлогом будет избегать общения с незнакомыми людьми – выйти в парк, сходить в кино, поехать на электричке. А в дальнейшем при развитии заболевания может дойти до того, что он не пойдёт на улицу никогда, будет ограничивать все свои контакты, в том числе по телефону. Человек в таком состоянии не хочет смотреть на людей, слышать их голоса, коммуницировать с ними. Он будет заказывать еду на дом, будет искать работу, минимизирующую встречи и разговоры.

Контакт с социофобом

Чтобы выйти на контакт с таким человеком, надо понимать, какое заболевание стоит за социофобией. Если это аутизация, то найти контакт очень сложно, особенно речевой или визуальный. Тогда надо общаться посредством письменной речи, каких-то знаков. Кроме того, общение не должно быть непредсказуемым. Для аутиста всё – опасность, поэтому само приближение незнакомого человека может вызвать агрессию – это его защитный механизм. Поэтому своё телесное и речевое присутствие надо минимизировать либо разговаривать по телефону. Но речь должна быть понятной, внятной, конкретной и определена во времени. Обещали выйти на связь в час дня – нужно выйти на связь в час дня, не раньше и не позже.

Если же социофобия – проявление депрессивного состояния, то человеку с ней вообще не хочется напрягаться, тратить свои ресурсы на общение. Поэтому, чтобы коммуницировать с человеком в депрессии, узнайте его интересы, активизируйте его на встречу. Чем больше выходов из дома – тем быстрее будет уходить социофобия. Но надо понимать, в рамках какого диагноза проявляется социофобия. И любой такой диагноз должен ставить исключительно врач-психиатр.

Контакт с интровертом

Ну а чтобы понравиться интроверту, нужно быть активным и инициировать общение самому. Как только вы инициируете общение и попадаете в рамки его интересов, вы можете легко коммуницировать. Но интроверты неактивны в общении, так что вам придётся все время брать инициативу в свои руки.

Если вы хотите проверить состояние собственного здоровья, то рекомендуем воспользоваться полезным сервисом «Профиль здоровья» на портале «Город Онлайн». Всего пять шагов помогут вам лучше узнать свой организм. Для проверки здоровья доступны три программы. Выберите удобную для вас лабораторию, подготовьтесь и сдайте анализы. Результаты исследований будут доступны в электронном виде в Личном кабинете. Запишитесь на онлайн-консультацию к специалисту и получите «Карту здоровья» – комплексный отчёт о состоянии здоровья на основе результатов анализов и рекомендаций врача.

Дневник Социофоба — LiveJournal

Книги, меняющие жизнь, фильмы, переворачивающие сознание с ног на голову… Все, что я хочу сказать по этому поводу :
It doesn’t work for me.
Бывает, наступает момент, когда ты думаешь: ‘Вот оно! Теперь-то моя жизнь изменится! ‘
И вот наступает новый день, и… и ничего.Абсолютно ничего. Все тот же диван/кровать/кресло(нужное подчеркнуть), компьютер, работа-дом, дом-работа, привычная рутина… И начало новой жизни откладывается до следующего раза. Если это не про вас, то вы счастливый человек. Но этот пост про меня, поэтому
Welcome to my world
Руки потянулись было написать «Оставь надежду, всяк сюда входящий»… что они, в общем-то, и написали.
#nowplaying
Shine On You Crazy Diamond(Part 1) — Pink Floyd
Но пост это совсем не об этом. да и начинаться он должен был по-другому. Но написалось так, как написалось — много, сумбурно и зло. Я даже не знаю,зачем я все это пишу. Странные решения приходят в голову в полтретьего ночи:) И, если я все же это где-нибудь опубликую,это будет очень. большой. неожиданностью. По крайней мере, для меня.
…Я не человек дела. Отнюдь. И не человек слова(забавно, не правда ли?). Мне кажется, что другого такого на свете нет, и я вовсе не намекаю на собственную исключительность. В любом случае,точно не в положительном смысле. Более пустого человека еще нужно поискать. С фонарем. Средь бела для. Как Диоген. Уверяю — не найдете.
Вчера мне на глаза попалась информация о том, как писать эссе. Одним из начальных пунктов было следующее высказывание: «Пишите эссе по той теме, в которой разбираетесь лучше всего». Разбираетесь. Лучше всего.Эта мысль и раньше приходила ко мне, но именно вчера я осознала ее предельно ясно: не существует такой темы, в которой бы ориентировалась о хорошо, темы, о которой я могу рассказывать, убедительно доказывая свою точку зрения.
Только о своих недостатках я могу рассуждать вечно. И достаточно убедительно. Вот сейчас, когда я это пишу(а пишу я в ворд паде,редакторе текста),на меня находит какой-то непонятный страх от того, что кто-то может это прочитать. Да даже я сама. Я так привыкла, что все, что я пишу, настолько глупо и бездарно, что сама никогда не перечитываю написанное.
Мне очень часто бывает стыдно. Стыдно за себя.З а то, как и что я пишу(что происходит нечасто, прошу заметить), как я говорю, как я себя веду…этот список я могу продолжать вечно. Еще один мой недостаток — это отсутствие мыслей в голове. Собственных мыслей- вот о чем я говорю. Даже в этот момент,когда я пишу о себе, в моей голове не всплывает ничего, кроме штампов, обрывков чужих мыслей и фраз. Иногда мне кажется, что я — одна большая чудовищная пародия(и даже это предложение не моё: я его просто где-то услышала или прочитала).
И вот в этом вся я. У меня нет собственного мнения ни по одному поводу. Я говорю лишь то, что, мне кажется, от меня хотят услышать. Может быть, проблема в том, что я не умею четко излагать свои мысли, может, в том, что я боюсь быть непонятой, осмеянной, et cetera. А скорее всего, и в том, и в другом, и в третьем.
В школе при анализе художественного произведения я не могла обойтись без критической литературы. Я просто не могла анализировать литературных героев, сам текст произведения. Да и сейчас не могу. Еще не было такой книги, которая произвела на меня сильное впечатление. И я не говорю об интересном сюжете. Таких книг я , благо, читала предостаточно. Я говорю о катарсисе, о том эстетическом воздействии, которое должно духовно облагородить. С каждой прочитанной книгой я приобретаю только знание сюжета, только и всего. Я не ищу в поступках героев никакого подтекста, не ищу никакого двойного дна в произведении, потому что — внимание! — БОЮСЬ ОШИБИТЬСЯ. Вот так вот. Заглавными буквами. Боюсь ошибиться. Я боюсь, что если начну рассуждать о персонажах, о сюжете в целом,о том,что хотел сказать автор,я интерпретирую не так, как нужно, не так, как задумывалось автором. Я понимаю все слишком буквально. Никогда не читаю между строк. Возможно, сказывается недостаток опыта, то, что я не разбираюсь ни в жизни, ни в людях (по причине поверхностного с ними соприкосновения). Я не вступаю ни в какие дискуссии по поводу любого произведения(будь то фильм, книга или музыкальное произведение) именно потому,что мне кажется, будто я недостаточно его поняла. Я не могу привести убедительных доводов, чтобы доказать свою точку зрения (представим на минутку, что таковое имеется). А здесь мы вскрываем еще одно несовершенство моей личности — плохая память. Как же можно научится анализировать, если главные повороты сюжета ускользают из памяти через несколько минут/часов? Как можно убедительно отстаивать свою точку зрения, если ты даже имя главного героя вспомнить не в состоянии?
Все эти проблемы, конечно важны и играют свою подлую роль, но все упирается в одно: неумение анализировать и делать выводы. А рядом еще и неумение выражать свои мысли, недостаточны словарный запас, да и вообще хроническая стеснительность. В результате, я читаю книги просто для того, чтобы прочитать, поставить галочку в своем списке. Знаете, как о таких говорят? Пустышки. Просто пустышка. Пшик. Поэтому живу и чувствую себя каким-то «лишним человеком», не находя себе должного применения. («Постой, Онегин, я с тобой!»)
Я не люблю писать. Нет,не так — я БОЮСЬ писать. Я боюсь, что та пустая сущность вылезет наружу. Я признаю то, что мой кругозор ограничен, что о многих вещах я не имею ни малейшего представления, — но я никогда не желала,ч тобы это стало очевидно другим. Я всегда боялась писать сочинения. Мне никогда не нравилось то, что я пишу. Часто я просто брала чужие сочинения, переделывала, меняла что-то. В результате — штампованные фразы и ничего своего. Ведь сама я не умела писать, а чтобы научиться, нужно писать — сначала коряво, неумело, но писать, писать и писать. А здесь мы вновь возвращаемся к наччалу абзаца. Вот такой вот мой собственный замкнутый круг. И поэтому, написав что-то, я никогда не перечитывала. Даже то, что я написала сегодня,я, вероятно, завтра даже не открою. Весь этот текст покажется мне лепетом маленькой девочки.
Ну, а выступление на публике — это воплощение самого страшного ночного кошмара. При том, что делать это в детстве мне приходилось довольно часто: я училась в музыкальной школе и у нас нередко проходили концерты. А выступить с речью- это для меня что-то на грани фантастики. Даже поздравить человека с днем рождения для меня затруднительно. Ничего, кроме «с днем рождения, будь счастлив» сказать не выходит. И чего-то более пафосного не выходит — очень уж неестественно звучит.
Я не люблю, когда на меня обращают внимание. И не люблю, когда не обращают. Я не люблю, когда меня чрезмерно хвалят. И не люблю, когда ругают. Я очень стеснительна. И в то же время очень тщеславна. Я хочу, чтобы меня знали, хочу, чтоб любили. Но слишком застенчива и неуверенна в себе, чтобы сделать хоть что-то для осуществления этой мечты. Мне иногда даже не хочется выходить из дома. Я не хочу, чтобы на меня смотрели, оценивали: ‘Недостаточно стройна. Недостаточно красива.Недостаточно умна. Недостаточно общительна. Недостаточно талантлива’ .
Говорят, что осознание проблемы — первый шаг к ее решению. Наверное, сейчас я сделала этот шаг. Не знаю, на сколько меня хватит, и черт знает, куда все это приведет.

8 лучших вакансий для людей с социальным тревожным расстройством

Найти работу, которая вам нравится и которую вы чувствуете комфортно, может оказаться сложной задачей для любого. Однако для людей, живущих с социальным тревожным расстройством (SAD), состоянием, характеризующимся сильным страхом быть замеченным и осужденным другими, эта задача может показаться непосильной.

Работа не только должна соответствовать вашим интересам и навыкам, но также не должна усугублять симптомы SAD.

Веривелл / Александра Гордон

Работа с социальным тревожным расстройством

SAD может повлиять на вашу производительность на работе, а также на ваши отношения с коллегами и руководителями.Это может привести к следующим проблемам на работе:

• Снижение производительности и снижение продуктивности : когда у вас депрессия, вы постоянно боретесь со своими негативными мыслями. Поскольку вы не можете сосредоточиться на своих приоритетах, вы можете откладывать или пропустить сроки. Ваши социальные страхи также могут помешать вам обратиться за помощью, когда она вам понадобится.
• Увеличение отсутствия на работе : Люди с депрессивным расстройством часто сообщают, что берут больше выходных на работу, чтобы избежать ситуаций, вызывающих тревогу.
• Упущенные возможности : Вы можете почувствовать необходимость отказаться от предложений о работе или рекламных акций, связанных с поездками в новые места или проведением презентаций.

Правильная работа

Но не ограничивайтесь этой работой — беспокойство не должно мешать вам делать карьеру своей мечты. Помните, что с тревогой можно справиться и лечить, как и с любым другим заболеванием.

Часто ваш выбор работы продиктован тем, насколько вы продвинулись в диагностике и лечении.Возможность справиться с симптомами SAD может лучше подготовить вас к работе, требующей значительных социальных усилий. В то же время, даже после того, как вы научитесь справляться с трудностями, вы можете осознать, что лучше подходите для определенных типов работы.

Некоторые люди с САД являются экстравертами и по-прежнему жаждут компании других, даже если они напуганы. Если это вы, то работа с более активным социальным взаимодействием может быть более подходящей. Другим может быть более комфортно в позе с низким уровнем стресса и ограниченными социальными потребностями.

Ваше беспокойство не улучшится, если вы изолируете себя. Хотя вам не обязательно быть в центре внимания, время от времени общение с людьми повысит вашу уверенность в социальной среде. Гибкие роли, которые побуждают вас время от времени взаимодействовать с другими, как правило, работают лучше всего.

Хотя у каждого человека будут свои интересы и навыки, для людей с САР существуют различные рабочие места, которые лучше всего соответствуют их потребностям. Вот их восемь.

1

Писатель

Писать — мечта многих.К сожалению, вступить в эту профессию может быть непросто, и может пройти некоторое время, прежде чем вы начнете зарабатывать на прожиточный минимум. Однако, как только вы утвердитесь, можно зарабатывать на жизнь писателем-фрилансером.

Если вы хотите писать романы, колонки с советами или технические руководства, начните с работы, которая позволит вам получить опыт, например, работая техническим писателем или копирайтером. Затем, когда вы обретете уверенность в себе, вы сможете заняться внештатной работой и, возможно, даже стать опубликованным автором.

Писатели с социальной тревогой могут работать в одиночку. Однако лучше всего бросить вызов самому себе, установив контакты с другими писателями через профессиональные ассоциации и конференции.

Это даст вам возможность отточить свои социальные навыки и подвергнуться воздействию тех ситуаций, которые вызывают у вас беспокойство. Если вы обнаружите, что у вас все хорошо, вы можете даже добровольно провести презентацию или помочь в консультативном совете.

Слово от Verywell

Что общего у всех этих профессий? В некотором смысле они напоминают иерархии страха, используемые в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) при социальной тревожности.Эти рабочие места позволяют вам противостоять страху перед социальным взаимодействием, не подавляя вас. Выполняя эту работу, вы можете столкнуться с социальными взаимодействиями, которых вы меньше всего боитесь, и постепенно переходите к более сложным ситуациям.

В конце концов, только вы знаете, какая работа вам подходит. Но, конечно, лучшая работа — это та, которая позволяет вам следовать своей мечте, не вызывая и не усугубляя симптомы тревоги.

Если вы думаете, что у вас САД, самый важный вопрос, который стоит задать себе, — не мешает ли оно вам в достижении ваших целей.Если ответ положительный, вы можете подумать о том, чтобы обратиться к специалисту по психическому здоровью. Помните, что с тревогой можно справиться и лечить, как и с любым другим заболеванием.

Как люди с социальной тревогой могут найти, найти и сохранить достойную работу | Mind

Фрэнсис чуть больше 20 лет, она умна, целеустремленна, добросовестна и вооружена яркими рекомендательными письмами о ее школьных занятиях от профессоров колледжа. Она из тех молодых женщин, которые должны иметь возможность найти работу и сохранить работу, не вспотев — если бы не ее изнурительное социальное тревожное расстройство, также известное как социофобия.

В старшей школе Фрэнсис окаменела перспектива поговорить с однокурсниками и по утрам она слонялась по дому, потому что не хотела, чтобы ее отец, Джозеф, высадил ее в кампусе за мгновение до первого звонка. . Ее непреодолимый страх, который не поколебался, также повлиял на ее карьерную историю. Подростком Фрэнсис, который живет в Калифорнии, работал с документами в офисе здравоохранения, но был слишком озабочен, чтобы спросить совета у коллег. Позже она работала в трех пекарнях, украшая торты.Хотя ей не приходилось иметь дело с клиентами, общение с коллегами и руководителями оказалось слишком напряженным, и она считала, что коллеги всегда говорят о ней и строго ее судят. Через несколько месяцев Фрэнсис уволился с каждой работы. (Джозеф поделился историей своей дочери при условии, что их фамилии не будут использоваться для защиты ее частной жизни.)

Найти работу, которая соответствует вашим интересам, навыкам и темпераменту, может быть непросто в самых благоприятных обстоятельствах. По оценкам Американской ассоциации тревоги и депрессии, для примерно 15 миллионов взрослых американцев, которые борются с социальным тревожным расстройством, поиск полноценной работы осложняется их состоянием, которое часто сопровождается другими проблемами, такими как депрессия, алкоголизм или наркомания.Социальное тревожное расстройство характеризуется непропорциональным страхом перед социальными ситуациями и ситуациями на рабочем месте и вызывает симптомы, варьирующиеся от легкой тревоги до душераздирающего страха. Физические проявления включают обильное потоотделение, спутанность сознания, затруднения при разговоре, покраснение, учащенное сердцебиение, расстройство желудка или тошноту, головокружение, головные боли, мышечное напряжение, чувство отстраненности и потерю самоконтроля.

По словам А.Дж. Марсден, доцент психологии колледжа Бикон в Лисбурге, Флорида. «Это усугубляет этот страх», — говорит Марсден. «Они уже сверхчувствительны к тому факту, что их судят. Эта гиперчувствительность выходит на новый уровень, и если они говорят что-то, что считают ошибкой, они зацикливаются на этом и совершают больше ошибок ». Обычные вопросы собеседования могут заставить людей с социальной тревожностью «заикаться и попытаться сократить интервью», — объясняет Стефан Хофманн, профессор психологии и директор программы социальной тревожности в Центре тревожных и связанных с ними расстройств Бостонского университета.

Даже если кандидату удастся преодолеть свое беспокойство и получить работу, «это может быть катастрофой, потому что тогда ему придется начинать работу и знакомиться с новыми людьми, что может быть для них мучительно», — сказал Хофманн. говорит. «Это все равно что идти от плохого к худшему».

Нет сомнений в том, что найти, получить и сохранить работу может быть сложно для людей, которые борются с социальным тревожным расстройством, но есть подходы, которые могут улучшить их шансы найти и сохранить полноценную работу.Эксперты рекомендуют следующие стратегии:

Тщательно продумайте, какой тип работы вам нужен. Если кто-то с социальной тревожностью хочет избежать стресса, он или она «не собирается работать биржевым трейдером или авиадиспетчером», — говорит Джонатан Альперт, психотерапевт из Нью-Йорка и автор книги 2012 года «Будьте Бесстрашный: измени свою жизнь за 28 дней ». Люди, которые хотят свести беспокойство к минимуму, могут найти работу, которая может не требовать большого взаимодействия с другими людьми и даже позволять работать из дома.Рассмотрим, например, работу, на которой можно работать в относительном одиночестве, такую ​​как написание, редактирование, бухгалтерский учет или телемаркетинг. Люди, которые любят гулять на свежем воздухе, могут стать выгуливающими собаками или дрессировщиками или попробовать свои силы в ландшафтном дизайне. Алперт говорит, что люди с социальной фобией, которые выбирают менее стрессовую работу, должны продолжать работать над своими проблемами с терапевтом. Они могут изменить свое мнение о том, какую работу они хотят, в будущем, если им станет лучше.

Ищите подходящую культуру на рабочем месте. Целевые работодатели, которые продвигают и поощряют независимую работу и индивидуальный вклад и которые предлагают гибкость для работы из дома, говорит Джессика Холбрук Эрнандес, президент и генеральный директор Great Resumes Fast, службы написания резюме, базирующейся в Джексонвилле, Флорида. «Культурное соответствие будет лучшим показателем долгосрочной удовлетворенности карьерой для ищущих работу людей с социальной тревожностью», — говорит она.

Подчеркните то, что у вас получается лучше всего. «Если работа в команде не является сильной стороной, это прекрасно», — говорит Эрнандес.«Множество работодателей ищут надежных индивидуальных сотрудников, которые могут преуспеть в среде, где они работают независимо и не нуждаются в микроуправлении. Когда вы пишете резюме, сосредоточьтесь на своих сильных сторонах. Возможности могут включать проявление инициативы, самостоятельность, процветание как индивидуальный участник, ориентированность на выполнение задач, никогда не пропускать сроки, способность управлять несколькими проектами одновременно или безупречные навыки письма. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чего вы хотите избежать и что вызывает беспокойство, сосредоточьтесь на продвижении своих сильных сторон и того, что вы делаете очень хорошо.”

Подготовьтесь к интервью. Люди с социальной тревожностью непропорционально боятся выглядеть глупыми или чувствовать себя униженными — эмоции, которые обостряются во время собеседований при приеме на работу. Чтобы уменьшить такое беспокойство, попросите друга или родственника, которому вы доверяете, помочь вам подготовиться к собеседованию и дать честный отзыв. Изучите потенциального работодателя и попросите вашего партнера изобразить интервьюера, задающего вопросы о том, как вы вписались бы в компанию, что вы могли бы принести на работу и как вы могли бы справиться с определенными ситуациями.Изучите списки часто задаваемых вопросов на собеседовании, доступные в Интернете. Чем лучше вы подготовлены, тем меньше вы будете волноваться во время собеседования.

Организуйте свою рабочую среду наиболее здоровым образом. Работайте с руководителями, чтобы изменить свой рабочий день, чтобы уменьшить беспокойство и повысить продуктивность, — советует доктор Вики Найт, директор программы коррекции настроения в Sierra Tucson, программе лечения в стационаре в Тусоне, штат Аризона, которая занимается лечением расстройств настроения и других психических заболеваний. .Для некоторых это может означать более частые перерывы в течение рабочего дня, чтобы уменьшить стресс. Если вас беспокоит рабочая встреча или мероприятие, на котором будет собрана большая группа людей, приходите на нее пораньше, чтобы можно было встретиться с людьми по одному, что обычно менее напряженно. Если вам нужно поговорить с группой коллег, найдите в группе пару дружелюбных лиц и поговорите с ними. Опять же, обычно легче разговаривать с отдельными людьми, чем с группой. Если у компании есть программа помощи сотрудникам, воспользуйтесь ресурсами, которые могут включать конфиденциальные направления к терапевту.

Сохраняйте реалистичные ожидания. Не ожидайте, что вы узнаете все о своей новой работе в первый же день, помните, что вам, вероятно, придется учиться, и помните, что ваше начальство это понимает. «Большая часть беспокойства возникает из-за неуверенности в том, что другие ожидают от нас действий или чего нам разумно ожидать от самих себя», — говорит Найт. «Если у нас есть более реалистичные взгляды и ожидания относительно того, чего мы можем разумно достичь, это может иметь большое значение для уменьшения этого чувства тревоги.Получение отзывов от коллег и руководителей может быть полезным для оправдания ваших ожиданий ».

11 простых, проверенных способов оптимизировать ваше психическое здоровье

15 лучших рабочих мест для людей с социальной тревогой

1. Ветеринар или ветеринарный техник

«Одна из лучших работ для людей, страдающих социальной тревожностью, — ветеринар или ветеринарный техник. . Животные служат утешительным мостиком между человеческими взаимодействиями. Вы также с большей вероятностью будете иметь дело с людьми один на один, уделяя основное внимание домашнему животному.»- Эмма Джейн Уотсон, доктор медицинских наук, MSW, LICSW

Доктор Тоня Кромби соглашается, говоря:

« У меня было несколько клиентов, которых привлекала работа, например, ветеринарный техник или даже ветеринар. Многие из тех, кто изо всех сил пытается общаться с другими людьми, находят комфорт и настоящий успех в работе с животными. У меня также были клиенты, которые работали в конюшнях, ухаживая за лошадьми ». — Доктор Тоня Кромби, автор: «Перестаньте беспокоиться о своем тревожном ребенке», Руководство на будущее

2. Садовник или ландшафтный дизайнер

«Обменяясь кабинками, встречами и неудобными встречами у кулера для свежего воздуха, солнечного света и рук. На земле человек с социальной тревогой может найти расслабление и удовлетворение, работая садовником или ландшафтным дизайнером.Этот тип работы предлагает свободу, гибкость и огромное чувство выполненного долга за счет оценки ощутимых результатов, получаемых каждый день ». — Эрик Паттерсон, LPC

Мэтт Гловяк, Phd, LCPC, также считает, что озеленение было бы отличным выбором карьеры:

«Ландшафтные дизайнеры могут работать независимо или в небольших группах. В том, чтобы быть на улице и сделать природу красивой, есть терапевтический элемент ». — Мэтт Гловяк, PhD, LCPC

3. Репетитор

«Репетитор — отличный вариант для человека, способного поддерживать межличностное взаимодействие с одним или двумя людьми одновременно.Это дает возможность практиковать социальные навыки, работая над работой, требующей большего контакта с другими, например, обучением.

Репетиторы могут работать онлайн, у себя дома, посещать дома своих клиентов или работать на предприятиях, которые предоставляют репетиторство для общественности. Все эти настройки обеспечивают разную степень социального взаимодействия в зависимости от того, где находится человек в процессе выздоровления и лечения. Человек может работать несколько часов в неделю или несколько дней в неделю в зависимости от уровня комфорта и финансовых потребностей.»- Керри Хит, LPC-S, NCC, CEDS-S

4. Бухгалтер, налоговый сборщик или бухгалтер

« Бухгалтерский учет может быть идеальной работой для человека, страдающего социальным беспокойством. Управление бухгалтерскими и финансовыми деталями для предприятий или частных лиц может дать вам возможность большую часть времени работать независимо, сосредоточившись на достижении целей через свою работу.

Всегда будет потребность во взаимодействии с другими людьми, но эта роль дает возможность сосредоточиться и быть уверенным в своей независимой работе, в то же время имея возможность постепенно преодолевать свои страхи посредством встреч с работодателями или клиентов.»- Д-р Джузеппе Арагон, врач общей практики, доктор медицинских наук

5. Ввод данных, статистик или исследователь

« Работа для человека с социальной тревожностью должна быть удаленной и требовать очень небольшого социального взаимодействия. Это также должна быть работа со строгими руководящими принципами, конкретными инструкциями и четкими параметрами запуска и остановки.

Этим требованиям соответствуют и статистик, и клерк по вводу данных. Еще лучше было бы работать с руководителем, который служил стеной между другими и сотрудником.Этот руководитель будет предоставлять задания и давать отзывы ». — Линн Постон, MD, MBA, M.Ed., Invigor Medical

6. Медицинское выставление счетов и кодирование

«Медицинский биллинг или кто-то из отдела удаленного ввода данных организации, скорее всего, сможет работать из дома с небольшими затратами. чтобы не требовалось прямого межличностного взаимодействия. Ожидается, что некоторые люди на этой должности будут общаться со страховыми компаниями и пациентами по телефону по поводу своих счетов. Эта позиция хороша для тех, кто может вести телефонные разговоры, но при этом может испытывать трудности с личным общением и взаимодействием.»- Керри Хит, LPC-S, NCC, CEDS-S

7. Библиотекарь

« Для тех, кто предпочитает тихую рабочую среду, библиотекарь может стать отличным выбором карьеры. Многие часы можно провести в одиночестве, каталогизируя книги и пополняя запасы полок. Ожидается, что библиотекарь будет общаться один на один, чтобы отвечать на вопросы и проверять книги, и, возможно, ему также придется отвечать на телефонные звонки, так что это может быть выбором для тех, у кого уровень тревожности от слабого до умеренного ». — Мелисса Будин, PsyD

8. Психотерапевт

«Иногда лучший способ справиться с социальной тревогой — это активизировать социальное взаимодействие в безопасной и контролируемой среде. Работа терапевтом позволяет частое социальное взаимодействие способами, которые могут добавить комфорта и уверенности. в отношениях вне рабочего места.»- Эрик Паттерсон, частная практика LPC

9. Подрядчик, продавец или строительный рабочий

« В качестве независимого подрядчика можно работать в одиночку, продолжая осваивать новые навыки и торговать с опытом ». — Мэтт Гловяк, доктор философии, LCPC

10. Грумер или ходунок для собак

«Работа с животными обычно дает возможность избежать взаимодействия, провоцирующего тревогу, для тех, кто испытывает социальную тревогу. Работа грумером или собачником может ограничить межличностное взаимодействие больше, чем обучение, так как большинство владельцев собак в какой-то момент будут приглашены участвовать в процессе обучения.

Эти услуги могут быть предоставлены в различных местах, включая зоомагазины, частные дома и ветеринарные клиники. Каждая обстановка предлагает разные уровни комфорта для человека, страдающего социальной тревогой ». — Керри Хит, LPC-S, NCC, CEDS-S

11. Интернет-рекрутер

«Рекрутер — это один из примеров [работы для людей с социальной тревожностью], но их много. Некоторые рекрутеры работают в Интернете и просто пытаются привлечь как можно больше потенциальных сотрудников.Они собирают резюме и личную информацию по электронной почте. Они размещают информацию о вакансиях на различных сайтах.

Многие работают из дома. Они передают информацию компаниям, нанимающим сотрудников. Рекрутеры могут перейти к работе на ярмарках вакансий или живых мероприятиях. Некоторые даже выступят с публичными речами. Диапазон социального поведения может быть довольно широким. С некоторыми из них я говорил, чтобы получить удовольствие от разговора, а другие хотят, чтобы как можно быстрее отвечали только на конкретные вопросы «. — Джаред Хитман, техасский онлайн-психиатр, MD, White Coat HQ

12.Служба поддержки клиентов

«Сейчас самое подходящее время для тех, кто страдает от умеренного до серьезного социального беспокойства, искать возможности работы на дому, такие как поддержка клиентов (выход на корпоративный уровень) до онлайн-продаж. Идея поиска идеальной работы для человека, страдающего от социальной тревожности, заключается в том, чтобы искать возможности с меньшими связями с большими группами людей ». — Richale R Reed MA, LCMHCS, LCAS, основатель и генеральный директор, INpower Consulting

13. Флорист

«Позиция флориста может предлагать разную степень воздействия на других.Флористы могут нести ответственность за создание букетов и оформление композиций, заказ продуктов и управление другими аспектами бизнеса. Их также могут попросить принимать заказы от клиентов лично или по телефону, хотя есть возможность вести большую часть бизнеса в Интернете ». — Мелисса Буден, PsyD

14. Писатель или редактор

«Карьера писателя или редактора — это вариант для тех, кому требуется должность, которую можно вести из домашнего офиса с минимальным межличностным взаимодействием или без него.В большинстве случаев общение можно осуществлять по электронной почте, а не по телефону, что снижает общий уровень переживаемого беспокойства.

Есть много типов доступных писательских позиций, которые можно адаптировать к уровню публичного взаимодействия, с которым человек готов столкнуться, в зависимости от своего состояния. Писатель-фрилансер может устраиваться на работу на досуге, и у него может быть меньше сроков, чем у человека, работающего в организации с конкретными проектами и требованиями, которые могут усилить тревогу человека ». — Керри Хит, LPC-S, NCC, CEDS-S

15.Любая работа, на самом деле

Многие терапевты и медицинские работники, приводившие примеры выше, указали, что человек с социальной тревожностью может работать и должен рассматривать любую работу, которая его интересует.

Вот что они предложили в качестве идей:

Социальная тревога излечима

«Социальная тревога вполне поддается лечению с помощью тщательного консультирования и / или лекарств. Это не должно навсегда низводить вас до положения, при котором вы избегаете социальных ситуаций. Идеальная работа при наличии симптомов — это, вероятно, должность, которая в настоящее время имеет ограниченное социальное участие, но имеет потенциал для расширения социальных функций.По мере продвижения лечения люди, страдающие социальной тревогой, могут активно участвовать в терапии, основанной на воздействии ». — Джаред Хелсман, доктор медицинских наук, техасский онлайн-психиатр, White Coat HQ

Социальная тревога у каждого человека разная

«Социальная тревога и ее триггеры могут сильно отличаться от человека к человеку. Кроме того, я бы сказал, что беспокойство не влияет на то, какая работа подходит для нас, и не должно ограничивать наши возможности для нас самих.

Если есть работа или карьера, которые кажутся привлекательными, но вы не решаетесь заниматься этим из-за социальной тревожности, то я считаю, что это показатель того, что вам может помочь справиться с тревогой, но это абсолютно не показатель того, что вы не можете или не должны заниматься той работой, которая вам нравится.

Кроме того, работа, которая кажется «безопасной» с точки зрения социальной тревожности, на самом деле может помочь усугубить тревогу ». — Келли «Кейси» Кук, магистр медицины, лицензированный профессиональный советник, Кейси Кук, LPC

Воздействие лучше, чем избегание

«Люди с социальной тревожностью могут выполнять любое количество работ, поэтому было бы легче сказать, какими видами работ они могут заниматься. хочу избежать. Работа в области маркетинга, коммуникаций или продаж требует много сетевого и социального взаимодействия, тогда как работа в области бухгалтерского учета, юриспруденции, информационных технологий или операций, как правило, более сдержанна.Это действительно зависит от того, как проявляется тревога.

Вы должны знать, кто вас больше беспокоит среди незнакомцев или людей, которых вы хорошо знаете. Вы больше беспокоитесь в больших или маленьких группах? Тревога проявляется по-разному у разных людей, и есть много способов справиться с ней, поэтому я не хочу каким-либо образом ограничивать людей с проблемами психического здоровья.

Суть в том, что люди могут делать удивительные вещи, когда они хотят, и я не верю в ограничение чьих-либо способностей из-за диагноза.”- Д-р Джоанна Мэсси, доктор психологии, JDMA Inc

Что делает работу« хорошей »для человека, испытывающего социальную тревогу?

Нет универсального решения для всех. Точная работа, которая лучше всего подходит для человека с социальной тревожностью, может зависеть от того, что вызывает у этого человека социальную тревогу. Человек, который плохо справляется с толпой, может найти привлекательную роль лесничего, в то время как тот, кто чувствует, что его оценивают клиенты, может предпочесть работу за кулисами, например, исследователя.

Некоторые люди могут испытывать социальную тревогу в любой офисной обстановке.Для них лучше всего подойдет работа на дому. Другие могут предпочесть нетрадиционные часы работы, например кладбищенскую смену, чтобы им не приходилось ездить на работу и с работы в условиях интенсивного движения, или им не приходилось взаимодействовать с большим количеством сотрудников в загруженной корпоративной среде.

Работа на дому также привлекает тех, кто испытывает социальную тревогу, поскольку позволяет человеку уйти с работы, когда он чувствует чрезмерную тревогу. Многие фирмы предлагают удаленную работу, которая также является гибкой, что означает, что сотрудник может устанавливать свой собственный график и работать с другими стрессовыми факторами в своей жизни, такими как отправление детей в школу.

Советы по работе с социальной тревогой

Несколько терапевтов предостерегали нас от ограничения видов работы, которую можно выбрать, пытаясь преодолеть социальную тревогу. Вместо этого они предложили советы, как справиться с социальной тревогой на работе.

Спросите, у кого спросить

«При выполнении начального процесса управления персоналом / обучения выберите человека, который будет готов, желает и сможет ответить на любые вопросы, которые могут у вас возникнуть, когда вы начнете свою работу. Знание того, что есть кто-то, к кому вы можете обратиться, если / когда вы в чем-то не уверены, а затем установление с ним ожидания того, что вам, возможно, потребуется, будет первым облегчением.»- Линда Кудла, PsyD

Оставь дверь открытой

« На многих рабочих местах легко зайти в офис или кабину и изолироваться, закрыв дверь или надев наушники. Эти действия могут уменьшить кратковременную тревогу, но только усугубляют долговременную тревогу. Ежедневно проводите время с намерением быть общительным, разговаривая с большим количеством людей и повышая вашу доступность, чтобы бросить вызов и преодолеть свое беспокойство, вместо того, чтобы поддаваться ему ». — Эрик Паттерсон, LPC

Работа с терапевтом

«Существуют разные типы и подкатегории беспокойства, поэтому поиск лицензированного профессионального эксперта по психическому здоровью важен в этом процессе поиска работы.Любой ценой избегайте самодиагностики, чтобы уменьшить подавляющее разочарование, которое часто является естественной частью пути соискателя. [Терапевт] не только может помочь вам понять ваш тип беспокойства и то, как с ним справиться, он также может оказывать постоянную поддержку до тех пор, пока вы не добьетесь успеха и не перейдете на работу, которая опирается на ваши сильные стороны ». — Richale R Reed MA, LCMHCS, LCAS, основатель и генеральный директор, INpower Consulting

Джилл Вайнштейн, LPC, RRT-P соглашается, что работа с терапевтом имеет решающее значение:

«Крайне важно, чтобы индивидуальная работа с терапевтом открывала корень беспокойства.Экспозиционная терапия, когнитивно-поведенческая терапия и даже диалектическая поведенческая терапия — все это полезные методы, которые могут помочь кому-то преодолеть социальную тревогу.

Человеку необходимо сначала найти свою страсть и выяснить свою цель. Как только это будет определено, вместе с терапевтом он / она сможет справиться с тревогой и добиться успеха в любой среде ». — Джилл Вайнштейн, LPC, RRT-P, эксперт по детскому психическому здоровью и клинический директор Берманского центра Evolve

Измени свое беспокойство, а не мечты

«Я видела так много клиентов, которые смогли найти работу, хобби, и занятия, которые они считали не для них, из-за их социальной тревожности.К счастью, они решили, что нужно изменить тревогу, а не их мечты или желания ». — Келли «Кейси» Кук, магистр медицины, лицензированный профессиональный советник, Кейси Кук, LPC

11 лучших вакансий для людей с социальным тревожным расстройством

Социальное тревожное расстройство (SAD) может вызывать у тех, кто с ним имеет дело, уродство, и на то есть веские причины . Взаимодействие, которое может показаться обычным для окружающих, может спровоцировать панику у людей с САР. Хотя люди, страдающие этим расстройством, могут считать его калеками, многие живут счастливой жизнью и делают успешную карьеру.

Какая работа лучше всего подходит для людей с социальным тревожным расстройством? Читай дальше что бы узнать.

Социальное тревожное расстройство, определение

Социальное тревожное расстройство, также известное как социальная фобия, представляет собой крайний страх быть осужденным или отвергнутым другими в социальном контексте. Многие люди, страдающие САР, обеспокоены тем, что проявляют свою тревогу или сталкиваются с критикой со стороны других на публике, поэтому они часто избегают социальных ситуаций или испытывают крайние страдания, включая панические атаки, когда все же участвуют.По этой причине SAD может сильно нарушить жизнь людей, поскольку они могут избегать социальных ситуаций и даже отказываться от предложений о работе, предполагающих активное взаимодействие.

По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, около 15 миллионов взрослых американцев страдают от САР. Не следует путать САР с застенчивостью, хотя многие взрослые, у которых оно есть, часто очень стесняются в детстве.

Что делает хорошую работу для людей, страдающих САР?

Может ли человек с социальной тревожностью устроиться на работу? Короткий ответ — да, у многих взрослых с САД успешная карьера.

Итак, как можно работать с SAD? Возможно, самое простое решение — найти удаленную работу с ограниченным взаимодействием. Однако это может быть ограничивающим фактором, и многие удаленные задания действительно требуют определенного уровня взаимодействия.

В качестве альтернативы подумайте о карьере, в которой вам не придется участвовать в социальных сценариях с высокими ставками — например, бизнес-менеджер, которому поручено провести презентацию для совета директоров, будет сложной ролью для человека с SAD. Однако работа, предполагающая социальное взаимодействие, не являющееся неотъемлемой частью работы, например информационные технологии, может обеспечить хороший баланс между низкими ставками социальных обменов и независимой работой.

Можно ли получить инвалидность из-за социального тревожного расстройства?

Считается ли сильное беспокойство инвалидностью? Многие люди испытывают беспокойство. Однако, когда тревожное расстройство становится изнурительным, оно может повлиять на вашу способность выполнять работу, и вы можете иметь право на получение пособия по инвалидности.

Администрация социального обеспечения требует, чтобы вы предоставили медицинские доказательства того, что вам поставили диагноз тревожного расстройства и что вы не можете работать в течение как минимум 12 месяцев из-за этого, чтобы считаться инвалидом по социальному обеспечению и / или дополнительным доходом по страхованию. Преимущества.

8 рабочих мест для людей с социальным тревожным расстройством

1. Работник по уходу за животными

Заработная плата: 23 950 долларов *

Работа с животными может быть не самой прибыльной карьерой, но часто дает большую гибкость и позволяет делать то, что вы действительно любите (если, конечно, любите животных). В зависимости от характера работы вам, вероятно, потребуется взаимодействовать с некоторыми людьми, например с владельцами клиентов, но это может помочь вам отточить свои навыки и повысить вашу уверенность.

Рассмотрите такие вакансии, как:

• Выгул собак или дрессировщик

• Помощник ветеринара

• Спасатель

2. Бухгалтер

Заработная плата: 70 500 долларов США

Для математиков бухгалтерский учет предлагает много высокооплачиваемой работы, многое из этого можно сделать самостоятельно. Имейте в виду, что вам нужно будет время от времени встречаться с клиентами и взаимодействовать с коллегами в зависимости от того, работаете ли вы на себя, на бизнес или фирму.

3. Программист

Заработная плата: 84 280 долларов США

Программирование — это высокооплачиваемая работа, предполагающая много самостоятельной работы и часто возможность работать из дома.Вам понадобится изрядное количество навыков программирования и программирования (ознакомьтесь с этими курсами, чтобы начать работу) даже для работы начального уровня, но как только вы потратите время и усилия, вы, вероятно, найдете множество возможностей.

Подобные должности включают:

• Информационный технолог

• Веб-разработчик

• Дизайнер UX

4. Медицинский техник

Заработная плата: 52 330 долларов США

В этой важной роли вы будете использовать современное оборудование для помощи в диагностике и диагностике. лечение пациентов.Хотя эта работа подразумевает взаимодействие с другими людьми, вы в основном будете разговаривать с пациентами, и разговор будет сведен к минимуму, пока вы работаете с оборудованием.

Многие люди, работающие в области медицины, считают свою работу полезной, и эта роль дает вам реальную возможность изменить ситуацию к лучшему.

Некоторые специальности в этой области включают:

• Техник УЗИ

• Техник медицинской лаборатории

• Радиолог

• и другие

5.Писатель

Заработная плата: 62 170 долларов США

Писательская деятельность охватывает многие подкатегории, такие как ведение блогов, журналистика, творческое письмо и многое другое. Вам нужно будет много работать, чтобы зарабатывать на жизнь писателем, особенно если вы фрилансер, но работа может приносить удовлетворение. Кроме того, если вы страдаете от САР, вы можете понять, что это, как правило, одиночная деятельность. Конечно, журналистам, возможно, придется приложить немало усилий, поэтому, если это вас пугает, подумайте о том, чтобы изучить многие другие типы письма, которые вы можете использовать.

Написание также может помочь вам обрести уверенность, когда вы получаете отзывы и проходите редакционный процесс. Иногда критика может быть резкой, но вы приобретете важные навыки преодоления трудностей и сможете улучшить свою работу, а также научитесь терпеть критику.

6. Ландшафтный дизайнер

Заработная плата: 68 230 долларов (ландшафтный архитектор)

Вы любите природу и обладаете художественным чутьем? Ландшафтный дизайн идеально подходит для людей с САР, потому что он позволяет им выйти на улицу, не сталкиваясь с интенсивным социальным взаимодействием.Конечно, вам нужно будет встретиться с клиентами и работодателями, но такой тип общения необходим для многих рабочих мест — плюс, он поможет вам научиться общаться с людьми в условиях низких ставок.

7. Предприниматель

Заработная плата: варьируется

Предприниматель дает вам максимальную гибкость и способность управлять собой. Есть некоторые потенциально устрашающие требования для людей с SAD, такие как налаживание связей, найм сотрудников и работа с клиентами и инвесторами, но как только вы начнете свой бизнес, вы сможете нанять других и передать на аутсорсинг многие из менее желательных задач. и обязанности.

Если у вас есть партнер, которому более комфортно разбираются в социальных аспектах бизнеса, подумайте о том, чтобы положиться на нее, чтобы выполнять эти задачи, пока вы работаете над закулисными функциями.

8. Терапевт или консультант

Заработная плата: 42 840 долларов США

Люди с депрессивным расстройством и другими расстройствами сами часто могут помочь другим людям, имеющим дело с расстройствами и проблемами психического здоровья. Вы можете беспокоиться о том, чтобы поговорить с пациентами долго, но ваша способность сопереживать их ситуациям делает вас идеальным слушателем и помощником.Используйте инструменты, которые вы создали в терапии или самостоятельно, чтобы помогать другим.

Специальности:

• Школьный консультант

• Консультант по реабилитации

• Консультант по вопросам брака и семьи

• Консультант по злоупотреблению психоактивными веществами

• Консультант по психическому здоровью

• и другие

3 рабочих места для подростков с социальным тревожным расстройством

Если вы подросток, ищущий работу и борясь с САР, вам может быть трудно избегать социальных ситуаций.Пока вы сосредотачиваетесь на укреплении своей уверенности и навыков (терапия может быть полезной), вы можете попробовать следующие работы:

1. Офисный помощник

Заработная плата: 18,69 долларов в час

Поработайте несколько часов на местных предприятиях, в медицинских учреждениях, юридические бюро и другие организации, помогающие с регистрацией и другой закулисной работой. Многие из этих профессий могут быть гибкими и не требуют большого социального взаимодействия.

2. Библиотечный работник

Заработная плата: 14,25 долл. США в час

Работа в библиотеке часто связана с самостоятельной деятельностью, например, с размещением книг на полках.Если вы готовы к этому, помощь в программировании сообщества может стать отличным способом принять участие и немного поучаствовать в социальных ситуациях без необходимости играть определяющую роль или быть в центре внимания.

3. Репетитор

Заработная плата: варьируется

Хотя эта работа потребует от вас взаимодействия с другими, вы обычно делаете это в индивидуальной обстановке. Это может быть идеальной возможностью обрести уверенность в себе, поскольку у вас будет более высокий уровень знаний в данном предмете, чем у вашего ученика.Помните, что это не социальная ситуация; вы работаете с ученицей, и она, вероятно, будет смотреть на вас как на человека, обладающего навыками, которые пытается получить.

Работа для людей с социальным тревожным расстройством: как справиться с этим

Многие из этих работ требуют определенного, часто небольшого, социального взаимодействия, но это важный шаг в формировании навыков и обучении тому, как решать проблему. на. Также важно не позволять своей грусти стоять на пути к карьере вашей мечты.Если вы хотите развить навыки, которые позволят вам справляться со стрессовыми социальными ситуациями и обрести уверенность в своей карьере и жизни в целом, вам следует обратиться за помощью к когнитивно-поведенческому терапевту.

Источники статей

О профессиональном эксперте:

Лаура Берлински-Шайн — писатель-фрилансер и редактор, живущая в Бруклине со своим полубогом и лабораторией Геркулесом. Она специализируется на образовании, технологиях и развитии карьеры. Она также пишет сатиру и юмор, которые появлялись в фильмах «Очки в деле», комедии «Маленькая старая леди», «Мусорной корзине Джейн Остин» и «Убежище».

21 лучшая работа с низким уровнем стресса для тревожных людей — Zippia

Если вы читаете это, вы, вероятно, спрашиваете себя, действительно ли есть работа, которая не усугубит ваши симптомы тревоги. Короткий ответ на это — да, есть много рабочих мест, которые отлично подходят для людей с тревожным или социальным тревожным расстройством.

Иногда бывает сложно найти работу, которая бы не тревожила вас, если вы не знаете, где искать.Если у вас общее беспокойство, вы, вероятно, захотите найти работу с низким уровнем стресса, но если у вас социальное тревожное расстройство, вы также можете искать работу с низким уровнем стресса с ограниченными социальными потребностями.

Zippia понимает, что сам процесс поиска работы может вызывать беспокойство. Но с помощью этого руководства вам будет намного проще ориентироваться в поиске работы.

Вот несколько вещей, которые следует учитывать при поиске работы, которая не вызовет у вас беспокойства:

• Ищите вакансии, которые отличаются гибкостью как с точки зрения рабочего пространства, так и с точки зрения сроков.

• Не упускайте возможности трудоустройства только потому, что они не работают на дому.

• Вам не обязательно иметь высшее образование, чтобы устроиться на работу, где вас беспокоит тревога. Поищите в технических и общественных колледжах программы сертификации, которые могут вас заинтересовать.

На что обращать внимание при работе с низкими нагрузками

Лучше всего вам искать работу, которая может быть гибкой с точки зрения того, сколько для этого требуется социального взаимодействия и насколько гибким может быть это взаимодействие.Эти рабочие места обычно представляют собой гибкие рабочие места для работы из дома или удаленного офиса.

Когда вы работаете из дома полный или неполный рабочий день в течение недели, вы можете работать в менее обременительной социальной среде. Как правило, вы можете работать в свободное время и обладаете большей гибкостью.

Если вы не можете работать удаленно, вам нужно искать работу, которая дает вам личное пространство в течение рабочего дня. Например, если вы работали почтовым работником, вам пришлось бы общаться с людьми в течение дня, но большую часть времени вы были бы в одиночестве на своем пути.

Лучшие работы начального уровня с низким уровнем стресса для тревожных людей

Если вы пытаетесь выбрать специальность колледжа или недавно закончили обучение и ищете работу начального уровня, вы можете найти множество вакансий, которые подойдут для человека, страдающего тревогой.

Вот несколько вакансий, которые идеально подходят тем, кто страдает тревожным или социальным тревожным расстройством:

1. Внештатный писатель, ведение блога и редактирование. Если вы разбираетесь в словах, попробуйте фриланс.Вы можете работать из дома, устанавливать собственное время и договариваться о расценках. Эти вакансии дают вам возможность попрактиковаться в работе с клиентами и соблюдении сроков, но они ограничены тем, сколько концертов вы хотите взять.

2. Творческие области, такие как менеджер социальных сетей. Если вам нравятся социальные сети и создание творческих онлайн-пространств, поищите должности в социальных сетях или менеджера по взаимодействию. Это даст вам возможность попрактиковаться в работе с людьми, но большая часть работы — это творческая работа самостоятельно.

3. Бухгалтер и бухгалтер. У этих профессий много дублирующих обязанностей, но они обе позволяют вам иметь некоторую свободу от основных триггеров беспокойства. Но будьте осторожны, работа бухгалтера и бухгалтера может быть невероятно напряженной — попробуйте найти должность в небольшой компании или такую, которая не требует, чтобы вы самостоятельно управляли таким количеством счетов.

4. Программист, IT-специалист. Эта работа отлично подходит для тех, кто беспокоится, и часто может выполняться из дома.Вам не всегда нужна степень, чтобы получить эту работу — попробуйте сдать экзамены на знание языков программирования и использовать их, чтобы подтвердить свои навыки в процессе подачи заявления на вакансию.

5. Библиотекарь. Если вы книжный червь и хотите помочь повысить грамотность, эта работа может быть для вас. Библиотекари работают с людьми, чтобы помочь поставить программы, но обычно это скромные мероприятия.

Лучшие рабочие места с низким уровнем стресса для тревожных людей (колледж не нужен)

Если у вас нет высшего образования, но есть аттестат о среднем образовании, вот несколько вакансий, на которые вы могли бы иметь право.Некоторые из этих рабочих мест могут потребовать некоторого профессионального обучения в общественном колледже или на рабочем месте.

Вот несколько вакансий для тех, у кого есть аттестат о среднем образовании:

1. Работа для домашних животных. Если вы любите животных, есть много работ, которые могут вам подойти. Некоторые примеры: дрессировщик, грумер, работник питомника и собачник.

2. Ландшафтный дизайн. Если вам нравится работать на улице, озеленение может стать для вас идеальным занятием. Вы, вероятно, будете работать в команде ландшафтных дизайнеров, но большую часть рабочего дня вы будете работать в одиночку над каждым заданием.

3. Пожарный или лесничий. Если вы хотите работать на государственной службе, но испытываете социальную тревогу, работа пожарным или лесничим может быть отличным вариантом.

4. Водитель школьного автобуса. Если вы любите детей и хотите работать, не проводя с ними один на один в течение девяти часов в день, водителем школьного автобуса может быть отличный вариант.

5. Uber / Lyft / Водитель такси. Работа водителем по найму — отличный способ работать в свое свободное время, а также практиковаться в общении с людьми в течение коротких периодов времени.

6. Продавец в книжном магазине. Если вы любите книги, но не можете работать библиотекарем, потому что у вас нет ученой степени, работа помощником в библиотеке или книжном магазине будет отличным выбором.

7. Графический дизайнер. Если вы креативны и ищете творческий выход для работы, попробуйте поискать вакансии графического дизайнера.

8. Суд / Медицинский корректор / Транскрипционист. Это еще одна работа, которая обычно предполагает работу на дому и отличается большой гибкостью.

9. Работа на складе. Если вы не против поднимать более тяжелые предметы, попробуйте запасаться рабочими местами. Большинству розничных магазинов для пополнения запасов нужны работники в третью смену.

10. Косметолог. Хотя стрижка, уход за ногтями и совершенствование макияжа могут показаться сложными для человека, страдающего социальным беспокойством, работа косметолога может быть отличным вариантом, потому что она допускает множество ограниченных взаимодействий с людьми.

Лучшие рабочие места с низким уровнем стресса для работы на дому для людей с тревогой

Для многих соискателей работа с низким уровнем стресса — это работа, которую можно выполнять полностью дома.Искать удаленную работу еще никогда не было так просто, благодаря онлайн-доскам вакансий (включая Zippia), включающим возможности поиска полностью удаленных вакансий. Или вы можете работать с рекрутером, который специализируется на помощи людям в удаленной работе.

При поиске вариантов удаленной работы всегда остерегайтесь мошенничества. Однако есть много способов получить оплату за удаленную работу: по контракту или через постоянную удаленную работу в компании. Проверьте наличие вакансий, в описании которых указано «удаленное».

Вот несколько настоящих работ на дому, которые отлично подходят для людей с тревогой:

1. Транскрипционист. Чтобы быть транскрипционистом, нужно слушать аудио и печатать слова, которые вы слышите. Он очень востребован в журналистике, юриспруденции и медицине, так как у них часто есть много записей, которые нужно записать.

   Это работа с низким уровнем стресса и без особого социального взаимодействия, но для достижения успеха вам потребуются хорошие навыки набора текста и слушания.

2. Сотрудник по вводу данных. Сотрудник по вводу данных вручную вводит или обновляет данные компании. Практически в каждом крупном бизнесе требуется такая работа, поэтому существует большой спрос на сотрудников с базовыми компьютерными навыками и быстрой скоростью набора текста.

   Это может быть скучно, но определенно не вызывает стресса.

3. Учитель английского языка. Если вы беспокоитесь, но любите работать с детьми, работа учителем английского языка через Интернет может вам подойти.Многие из этих удаленных преподавателей связаны с обучением студентов из Азии, поэтому вам придется рано вставать для работы.

   Тем не менее, это дает вам веселое социальное взаимодействие без напряжения, чтобы начать свой день. Кроме того, вам не нужно так сильно беспокоиться об управлении классом в онлайн-среде.

4. Веб-разработчик. Веб-разработчики создают веб-сайты для клиентов, которые работают с ними по контракту или работают напрямую в компании. Вам потребуются некоторые навыки в HTML / CSS и JavaScript, но это работа, которую вы можете выполнять самостоятельно в большинстве случаев.Веб-разработка может быть очень прибыльным делом без излишнего стресса.

5. Видеоредактор. Видеомаркетинг с каждым годом становится все более популярным. Видеоредакторы уникальны в процессе производства фильмов, они единственные, кто может работать из дома и без особого социального взаимодействия.

   Вам по-прежнему нужно будет работать с клиентами, но у вас будет большая свобода в том, как вы делаете свою работу. Для начала вам потребуются некоторые навыки работы с программным обеспечением для редактирования видео и креативность.

6. Виртуальный помощник. Эта работа на дому требует большего социального взаимодействия, чем большинство других, но все же меньше, чем ваша стандартная работа офисного помощника.

   Вам нужно будет назначать встречи, записывать файлы, отвечать на звонки, составлять электронные письма, распространять документы и отвечать на запросы. Но с правильными организационными, письменными и компьютерными навыками вы добьетесь успеха в качестве виртуального помощника.

Последние мысли

Если вы думали, что для беспокойного человека нет работы, надеюсь, эта статья помогла вам успокоиться.Есть много профессий, которые могут отлично подойти людям, страдающим тревожностью, особенно социальной тревогой.

Если у вас есть беспокойство, вы можете искать работу на дому, чтобы избежать беспокойной офисной жизни. Но не упускайте из виду некоторые вакансии только потому, что они не выполняются на дому. Некоторые рабочие места могут быть гибкими или иметь место для создания частных сфер в рабочем пространстве.

Если после этой статьи вы все еще чувствуете стресс и беспокойство, найдите время, чтобы расслабиться и вспомнить: существует множество вариантов, и эта статья может помочь вам найти тот, который идеально соответствует вашим потребностям.А если вам нужна помощь, чтобы расслабиться перед собеседованием, вот несколько способов побороть тревогу на собеседовании.

Никогда не упускайте возможность, которая подходит именно вам.
Начать

Лучшие вакансии для людей с социальной тревогой или общей тревожностью

Лучшие общие вакансии для людей с социальной тревогой

1. Бухгалтер
2. Бухгалтерия
3. Налоговый составитель
4. Разработчик программного обеспечения
5. Инженер компьютерного оборудования
6. Архитектор компьютерных сетей
7. Писатель
8. Журналист
9. Фермер
10. Ландшафтный дизайн

Социальная тревога vs.Общее беспокойство

Поиск новой работы может вызвать беспокойство у любого. Составление резюме и собеседование, не допустив ни одной ошибки, может вызвать нервозность у самого спокойного человека. Некоторым людям очень тяжело в процессе поиска работы, и их заботы не заканчиваются предложением о работе. У этих людей может быть:

• Социальное тревожное расстройство (САР). По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии (ADAA), около 15 миллионов взрослых американцев страдают САР.Состояние характеризуется сильным страхом быть насмешливым или отвергнутым другими. Люди с САР настолько обеспокоены, что кажутся явно обеспокоенными, и это увеличивает шансы на то, что их будут судить.
• Генерализованное тревожное расстройство (ГТР). По данным ADAA, около 6,8 миллиона взрослых американцев страдают ГТР. Люди с ГТР сильно беспокоятся о здоровье, семье, работе или чем-то подобном. Эти страхи трудно контролировать, и они могут мешать сосредоточиться.

Если у вас социальное тревожное расстройство или общее тревожное расстройство, вы все равно можете найти работу.Фактически, 4,3 миллиона человек, которые были заняты полный рабочий день в 2015 году, имели тревожное расстройство, диагностированное в течение предыдущего года, сообщает Управление служб психического здоровья и злоупотребления психоактивными веществами.

Тем не менее, вы все равно захотите тщательно выбирать свою карьеру, чтобы не выходить за пределы своего расстройства каждый раз, когда вы приходите на работу в свою смену. Вот несколько хороших вариантов карьеры, которые стоит рассмотреть.

Работа с числами

Если общение с людьми вызывает у вас резкое беспокойство, переключите свое внимание на числа.Манипуляция данными может дать вам возможность отойти от разговоров и погрузиться в глубокие размышления, что может стать такой карьерой, которая идеально сочетается с вашим психическим здоровьем.

Вы можете выбрать работу по телефону:

• Бухгалтер. Вы обеспечите точность финансовых отчетов и оплатите счета компании, в которой работаете. Вы будете выполнять свою работу в офисе, но, поскольку вам необходимо сосредоточиться, у вас может быть собственный закрытый офис, который защитит вас от разговоров.По данным Бюро статистики труда (BLS), вы будете зарабатывать около 70 500 долларов в год, но для начала вам понадобится степень бакалавра.
• Бухгалтер. На этой должности вы будете работать под руководством бухгалтера, обеспечивая регистрацию финансовых операций и проверяя точность вашей работы. Вы будете в офисе, и вам придется работать со своим боссом, но у вас может быть тихий уголок для работы. Вам также могут разрешить носить наушники, чтобы повысить концентрацию внимания.По данным BLS, средний доход бухгалтеров составляет около 40 240 долларов в год, и для начала вам понадобятся несколько курсов в колледже.
• Налоговый составитель. Если ваше тревожное расстройство заставляет работать полный рабочий день, подумайте о налоговой подготовке. Ваша работа носит сезонный характер, и у вас будет много месяцев, чтобы поработать над своим здоровьем и благополучием. Во время подготовки к уплате налогов вы будете встречаться с клиентами, чтобы собрать их документы, но большую часть своей работы вы будете делать в одиночку. По словам BLS, вы можете забирать домой около 47 090 долларов в год, и для начала вам понадобится степень бакалавра.

Финансовая работа, подобная этой, может быть полезной, особенно если работа с числами вас устраивает, но культура бухгалтерского учета также может заставить вас скрыть свое психическое заболевание.

Писатели предполагают, что бухгалтеры могут иметь — и часто имеют — психические заболевания, такие как социальное тревожное расстройство или общее тревожное расстройство, но им советуют вести себя тихо. Нет доступных исследований о том, сколько людей в этой карьере имеют проблемы, и это может быть связано с тем, что их поощряют хоронить свои чувства.

Если вы надеетесь обсудить свои опасения с доверенными коллегами и стать лучше на работе, это следует учитывать. Возможно, вы не работаете в отрасли, которая поддерживает ваше исцеление.

Заинтересованы в бухгалтерских возможностях?

Найдите работу бухгалтеров рядом с вами

Работа с компьютерами

Работа с компьютерами отлично подходит для всех, кто хочет работать независимо и делает успешную карьеру. Хотя время от времени вы можете встречаться с одним или двумя коллегами, большую часть дня вы будете работать в одиночестве, и вам будет предоставлена ​​значимая работа за хорошую зарплату.

Хорошие карьеры в этой сфере включают:

• Разработчик программного обеспечения. Вы напишете код, позволяющий компьютерам, мобильным телефонам и планшетам работать должным образом. Ваша работа может быть инициирована запросом клиента, и вам может потребоваться время от времени проверять и объяснять, что вы делаете, но вы будете проводить большую часть дня, постукивая и возясь с компьютерами. По данным BLS, средний доход разработчиков программного обеспечения составляет около 105 590 долларов в год.
  
• Инженер по компьютерному оборудованию. Вы создадите новые типы компьютерных систем и протестируете их, чтобы убедиться, что они работают безупречно. Вы можете потратить весь день на создание идеального маршрутизатора или часами исследовать все тонкости печатных плат. Вы будете выполнять свою работу в исследовательской или производственной среде, и вам не придется много сотрудничать. Ожидайте зарабатывать около 114 600 долларов в год, согласно отчетам BLS.
  
• Архитектор компьютерных сетей. Вы будете проектировать системы, которые соединяют компьютеры друг с другом и с остальным миром.Вы можете работать в небольшой организации или быть подрядчиком, разрабатывающим системы для нескольких клиентов. Вам нужно будет понять, чего люди ожидают от своей системы, и это потребует разговора, но вы будете делать большую часть своей работы в одиночку. По данным BLS, архитекторы компьютерных сетей зарабатывают около 109 020 долларов в год.

Большинство этих профессий связано со степенью бакалавра компьютерных наук. Педагоги колледжей верят в работу в малых группах, а это значит, что вам, возможно, придется работать в тандеме со своими однокурсниками над проектами с момента зачисления до момента вашего отъезда, но как только суровость вашего образования будет завершена, вы будете готовы начать работу.

Имейте в виду, что этот вид работы может вызывать стресс. Исследователи говорят, например, что разработчики программного обеспечения могут столкнуться с серьезным беспокойством из-за нереалистичных сроков. Вам нужно будет изучить способы поговорить с коллегами о том, чего вы можете и чего не можете достичь в данный день. Вы можете использовать свой компьютер для проведения этих обсуждений, если личные разговоры беспокоят вас из-за социальной тревожности.

Заинтересованы в возможностях разработки программного обеспечения?

Найдите работу разработчика программного обеспечения рядом с вами

Работа со словами

Писатели не всегда связаны с крепким психическим здоровьем.Истории о пьянстве, наркотиках и печали часто встречаются в книгах, которые большинство английских студентов читают во время своей курсовой работы, но письмо также считается уединенным и церебральным делом. По этой причине писательская карьера может быть идеальным выбором для человека с ГТР или САД.

Писательские карьеры сильно различаются. Вы можете стать:

• Технический писатель. Вы будете объяснять сложные концепции терминами, понятными другим. Если вы не знакомы со сферой, о которой пишете, вам нужно тесно сотрудничать с экспертом, который может помочь в вашей работе.Если вы выберете отрасль, которую знаете вперед и назад, и в основном будете работать в одиночку. Ожидается, что вы будете зарабатывать около 72000 долларов в год, сообщает BLS.
  
• Писатель по маркетингу. Вы будете мотивировать людей покупать продукцию, которую производит ваша компания. Вам нужно будет понять, что мотивирует людей к действию, и вам, возможно, придется посидеть с профессионалами по продажам, чтобы понять их предложения, но, проведя исследование, вы будете выполнять эту работу самостоятельно. Ожидается, что вы будете зарабатывать около 62000 долларов в год, сообщает BLS.
  
• Журналист. Как газетный репортер, вы исследуете истории и прорабатываете свои ответы. Вам нужно будет поговорить с другими, когда вы будете готовиться к написанию, но основная часть вашей работы будет выполняться изолированно. Ожидается, что вы будете зарабатывать около 43 000 долларов в год, сообщает BLS.

Исследователи обнаружили связь между творчеством (которое вам понадобится как писателю) и биполярным расстройством, но никаких других ассоциаций выявлено не было. Это означает, что писатели не обязательно беспокоятся больше, чем широкая публика.

Сочинитель легко взять с собой в дорогу. На самом деле этого требуют некоторые рабочие места. Вы можете часть или весь рабочий день работать дома, в окружении вещей, которые заставляют вас чувствовать себя в безопасности. Это могло быть одним из самых больших преимуществ писательского мира. Вы действительно можете делать эту работу откуда угодно.

Заинтересованы в возможностях письма?

Ищите писательскую работу рядом с вами

Работа с растениями

Если вы плохо разбираетесь в математике, компьютерах или словах — не отчаивайтесь. Вы все еще можете получить значимую работу, сосредоточившись на карьере, связанной с растениями.Эта работа может быть идеальной для людей с социальной тревожностью, поскольку, по мнению исследователей, садоводство снижает симптомы тревожности.

Вы можете устроиться на работу как:

• Фермер. Вы будете производить урожай, который будет кормить ваше сообщество. Вы можете владеть собственным участком или управлять растениями для кого-то другого. Вы можете связаться с клиентами на фермерских рынках и в аналогичных торговых точках, или вы можете нанять кого-то, кто займется этой частью бизнеса за вас.Ожидайте зарабатывать около 68 000 долларов в год, сообщает BLS.
• Ландшафтный архитектор. Вы будете проектировать открытые пространства, в том числе те, которыми пользуются студенты колледжей, профессионалы бизнеса и состоятельные клиенты. Вы поговорите со своими клиентами, чтобы понять их потребности, и сделаете дизайн самостоятельно. Если ваши проекты будут небольшими, вы сможете выполнять всю работу по дизайну без помощи команды. Если ваши проекты большие, вы, скорее всего, будете работать в офисе с коллегами.Ожидайте зарабатывать около 68 000 долларов в год, сообщает BLS.
• Ландшафтный дизайн. Представьте себе работу с небольшим количеством обязанностей и связью с землей. Это прекрасное описание работы ландшафтного дизайнера. Вы можете сделать всю работу сами, или вам может помочь команда. Поскольку работа тяжелая и физическая, времени на болтовню будет мало. Ожидайте зарабатывать около 30 000 долларов в год, сообщает BLS.

Заинтересованы в возможностях ландшафтного дизайна?

Ищите работу в области ландшафтного дизайна рядом с вами

Как найти работу интроверту

По словам исследователей, немногие из нас являются настоящими интровертами или экстравертами.Большинство из нас чередуют эти два состояния в зависимости от окружающей среды и текущего состояния ума. Некоторые из нас действительно беспокоятся о связи с другими, и это может затруднить поиск работы.

Упростите себе жизнь:

• Улучшение вашего присутствия в Интернете. Вычитайте свое резюме. Обновите свою учетную запись LinkedIn. Удалите изображения NSFW из Facebook. Такие небольшие проблемы могут стать вопросами собеседования. Устраните их заранее, и у вас будет меньше неловких моментов во время важных переговоров о работе.
  
• Практика ваших ответов. Легче ответить спокойно, если вы точно знаете, что скажете. Запишите ответы на общие вопросы, например: «Почему вы хотите здесь работать?» и «Что делает вас подходящим для этой работы?»
  Прочтите свои ответы, пока чистите зубы, и прикрепите их к компьютеру, чтобы вы могли читать в течение дня. Когда они будут запомнены, вы будете готовы к работе.
  
• Дышите глубоко. Всякий раз, когда вы разговариваете с потенциальным работодателем, сделайте глубокий вдох и выдох, прежде чем отвечать на любой вопрос. Вы почти сразу почувствуете, что успокаиваетесь.
  
• Уменьшите давление. В мире много рабочих мест. Если интервью не удастся, скоро появится другое. Не переживайте из-за мелких ошибок.

Если вы не знаете, с чего начать поиск идеальной работы, Joblist может вам помочь. На нашем сайте есть сотни вакансий, в том числе упомянутые выше.

Ищите работу конфиденциально. Найди того, кого любишь? Применять быстро. Начни сегодня!

Ресурсы

Социальное тревожное расстройство. Американская ассоциация тревожности и депрессии.

Генерализованное тревожное расстройство. Американская ассоциация тревожности и депрессии.

4,3 миллиона взрослых, работающих на полную ставку, в прошлом году страдали тревожным расстройством. (Май 2015 г.). Управление служб по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем.

Бухгалтеры и аудиторы.(Июнь 2019). Бюро статистики труда.

Бухгалтеры, бухгалтеры и аудиторы. (Июнь 2019). Бюро статистики труда.

Составители налоговой декларации. (Март 2018 г.). Бюро статистики труда.

Пришло время специалистам по бухгалтерскому учету серьезно относиться к психическому здоровью. Постоянная озабоченность.

Разработчики программного обеспечения. (Апрель 2019 г.). Бюро статистики труда.

Инженеры по компьютерному оборудованию. (Апрель 2019 г.). Бюро статистики труда.

Архитекторы компьютерных сетей.(Июнь 2019). Бюро статистики труда.

Беспокойство и психическое здоровье профессионалов в области программного обеспечения и механиков. (Февраль 2014). Международный журнал гуманитарных и социальных наук «Изобретение».

Технические писатели. (Июнь 2019). Бюро статистики труда.

Писатели и авторы. (Июнь 2019). Бюро статистики труда.

Репортеры, корреспонденты и аналитики новостей вещания. (Апрель 2019 г.). Бюро статистики труда.

Творчество и психические заболевания.(Апрель 2014 г.). Психиатрические времена.

Садоводство избавляет от тревожных симптомов. (Февраль 2017). Anxiety.org.

Фермеры, владельцы ранчо и другие руководители сельского хозяйства. (Июнь 2019). Бюро статистики труда.

Ландшафтные архитекторы. (Апрель 2019 г.). Бюро статистики труда.

Работники ландшафтного дизайна и садоводства. (Март 2019 г.). Бюро статистики труда.

Большинство людей не интроверты и не экстраверты. (Октябрь 2017 г.). Психология сегодня.

9 отличных рабочих мест для людей с социальной тревогой [с советом специалиста]

Эта статья может содержать партнерские ссылки. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по этим ссылкам. Политика конфиденциальности.

Жизнь с социальной тревогой — нелегкий подвиг. Это состояние может повлиять на способность человека устанавливать и поддерживать отношения и даже иметь большое влияние на его способность выбирать карьерный путь.

Американская ассоциация тревожности и депрессии определяет социальную тревогу как хроническое психическое расстройство, при котором повседневные взаимодействия (например, покупка чашки кофе, ответ на телефонный звонок или размещение заказа в ресторане) вызывают иррациональные уровни беспокойства, самосознания. смущение и паранойя.

Поскольку заболевание поражает примерно 15 миллионов американцев, неудивительно, что те, кто страдает от социальной тревожности, всегда ищут карьеру, которая сводит к минимуму симптомы. Ниже мы поделимся 9 отличными работами для людей с социальной тревожностью.

Каково работать с социальной тревогой?

В подавляющем большинстве отраслей человеческое взаимодействие неизбежно. Некоторые вакансии даже полностью связаны с общением с людьми, например, администратор, кассир, официантка или репортер.

Представьте себя человеком, не страдающим социальной тревожностью, и вам нужно кому-нибудь позвонить. Вы просто берете трубку и набираете номер, если собеседник отвечает, отлично! В противном случае вы просто оставляете сообщение и ждете ответа на звонок.

Теперь, когда вы живете с социальной тревогой, представьте, что вам нужно сделать тот же самый телефонный звонок. Мысль о начале разговора может вызвать взбивание желудка, учащение пульса и дыхания, а также может вызвать потоотделение ладоней.

На то, чтобы взять трубку, может уйти час или больше. Возможно, вам придется пройтись, заварить чашку чая и набрать номер несколько раз, прежде чем продолжить. И даже после того, как вы сделали этот шаг, вы все равно надеетесь, что звонок перейдет на голосовую почту, потому что вы боитесь разговора.

Если вы боитесь интервью и телефонных звонков, все равно предпочитаете общаться по электронной почте и просто боитесь общения с другими людьми — у нас хорошие новости.

Советы экспертов

Мы связались с несколькими экспертами в области психического здоровья и трудоустройства, и они получили представление о лучших рабочих местах и ​​здоровых способах управления персоналом, если вы имеете дело с социальной тревожностью.

Хейли Нейдич, онлайн-терапевт и лицензированный консультант по психическому здоровью, считает, что «лучшая работа для людей с социальной тревожностью — это та, на которой они могут работать один на один с другими или в небольших группах. Как правило, лучше избегать ролей, на которых они должны проводить презентации или выставляться на обозрение.”

Нейдич продолжает: «Изолирующая работа без какого-либо социального взаимодействия не идеальна, поскольку она не заставляет человека расти и работать над уменьшением основного беспокойства».

В то время как Риса Уильямс, лицензированный терапевт (LMFT) из Лос-Анджелеса и онлайн-лайф-коуч, специализирующийся на тревоге, делится: «Когда у вас есть социальная тревожность, полезно помнить о том, что триггеры вашего беспокойства с точки зрения работы. Это требует постоянного наблюдения за своими мыслями и реакциями.”

Уильямс уточняет: «Хотя ваш инстинкт может заключаться в изоляции себя и работе из дома, некоторые люди также могут обнаружить, что ежедневная изоляция вызывает беспокойство. Однако чем больше вы сможете встроить в свой ежедневный ритуал много позитивного разговора с самим собой, тем лучше вы сможете управлять своим беспокойством здоровым образом, независимо от того, где вы работаете ».

Сэмюэл Джонс, специалист по персоналу и менеджер по найму в Resume Genius, рассказывает, что «полезные работы для людей с социальной тревожностью включают любую, которая позволяет им постепенно решать новые задачи, например, проведение презентаций для все более широкой аудитории или разговоры по телефону, желательно с инструктором. их консультантом, который может связать новые проблемы с их терапией.”

Брэд Ленса, директор по контенту Lensa, доски объявлений, которая использует искусственный интеллект и машинное обучение, чтобы подбирать людей для работы, которую они любят, предлагает несколько советов из личного опыта, объединяющего людей с социальной тревожностью в роли, в которой они преуспевают.

Ленса говорит: «Хотя продажи могут показаться не очевидным выбором, работа в колл-центре, выполняемая по очень строгому сценарию, может быть отличным способом для социально тревожного человека вести« нормальные разговоры ». Строгий сценарий продажи или исследования предоставляет возможность для личного общения без стресса, связанного с ведением обсуждения.Он также призывает вас «помнить, что вы можете предложить множество навыков и качеств, которые выходят за рамки вашего социального беспокойства. Не позволяйте этому замораживать вас, но рассматривайте это как одну из вещей, которые делают вас блестящей личностью ».

Есть карьера, в которой вы преуспеете, если у вас есть социальная тревога, и мы здесь, чтобы поделиться с вами некоторыми вариантами!

Возможно, вас также заинтересует: 7 способов заработать на Amazon

Работа в сфере технологий для людей с социальной тревогой

Самое замечательное в компьютерах то, что они не так устрашающи, как люди.Если вы ищете подходящую смену карьеры, подумайте о мире компьютеров и информационных технологий.

Компьютерное программирование

Хотя для того, чтобы стать программистом, обычно требуется степень бакалавра и какой-то сертификат, образование стоит вложений для тех, кто хочет работать с компьютерами.

Этот выбор карьеры предполагает написание кода и программ, которые заставляют компьютер работать. Компьютеры говорят на своем собственном языке, поэтому программисты должны свободно владеть таким языком программирования, как C ++ или Java.

Хорошая новость для людей с социальной тревожностью заключается в том, что это в значительной степени независимая работа, практически не требующая взаимодействия с другими людьми.

Информационные технологии

Работа в области информационных технологий (ИТ) очень похожа на компьютерное программирование. Для успешной карьеры требуется одинаковый уровень образования и подготовки, и ИТ-специалисты имеют такую ​​же роскошь — работать вдали от общественности.

Возможности специализации в области ИТ безграничны.Вы могли бы заниматься разработкой мобильных приложений, информационной безопасностью, управлением базами данных и многим другим.

ИТ-специалист всегда работает над обеспечением бесперебойной связи между устройствами и сетевыми соединениями. Хотя это звучит довольно просто, эти процессы требуют постоянного устранения неполадок и все же могут иметь элемент человеческого взаимодействия.

Техническая поддержка

Это отличный вариант для людей, которым неудобно разговаривать лицом к лицу, но они не против, когда человек, с которым они разговаривают, не может их физически видеть.Общение по телефону снимает нагрузку со зрительного контакта и языка тела.

Хотя зачастую сотрудники службы технической поддержки безликие, они проводят большую часть своего времени, общаясь с общественностью. Они находятся на другом конце телефона, чтобы ответить на вопросы, когда компьютер, телефон или другое оборудование перестают работать.

В отличие от предыдущих вариантов карьеры, для технической поддержки не всегда требуется ученая степень. И, как дополнительный бонус, многие крупные компании даже предлагают должности технической поддержки удаленно.

Работа с животными способствует социальной тревоге

Там, где люди могут заставить нервничать человека, страдающего социальной тревогой, животные, как правило, имеют противоположный эффект. Если вы боретесь с социальной тревогой и съеживаетесь при мысли о том, что весь день общаетесь с людьми, подумайте о работе с животными.

Спасение животных

Кто не любит трогательные истории о животных, получивших второй шанс на жизнь?

Спасение животных полно их.Один день из жизни человека, занимающегося спасением животных, может включать в себя пребывание в поле, помощь в спасении или уход за животными после того, как они были возвращены. Точно так же вы могли бы работать в агентстве по усыновлению домашних животных и помогать готовить спасенных животных к усыновлению.

Работа в сфере спасения животных очень полезна, но не для слабонервных. Вы станете свидетелем животных в любых условиях. У одних будут чудесные победы, у других — нет. И хотя большую часть времени вы будете проводить с любовью к животным, вы также должны быть готовы время от времени общаться с рассерженными владельцами домашних животных.

Уход

Если работа на передовой по спасению животных кажется вам слишком тяжелой, уход за животными — еще одна отличная профессия, связанная с животными. Грумеры наслаждаются меньшим количеством неприятных встреч с владельцами домашних животных и возможностью проводить дни с кошками и собаками. И, конечно же, поначалу вы можете не быть любимым человеком Пушика, но вы можете завоевать расположение нежностью, последовательностью и множеством угощений.

Существует не так много формального образования в области ухода за животными, и большинство работодателей готовы нанимать кандидатов с дипломом об окончании средней школы.Хотя в некоторых регионах вас могут попросить пройти 10-недельное ученичество, прежде чем вы сможете нащупать шерсть пуделя.

Aquatic Life

Представьте, что вы проводите день в компании изящных и бесшумных пловцов. Красиво наблюдать за рыбками, акулами и медузами. Добавьте к этому успокаивающее действие самой воды, и вы получите идеальное поле для тех из нас, кто чувствует себя некомфортно из-за работы, ориентированной на человека.

Различные профессии в водном мире требуют разного уровня образования и подготовки.Например, чтобы стать стажером или ассистентом, может быть достаточно аттестата средней школы. Но для более продвинутых карьерных возможностей, таких как морская биология или техник по водным ресурсам, требуется диплом колледжа.

Связанный: 51 Боковая суета, чтобы принести дополнительные деньги

Другие рабочие места для социальной тревожности

Если техника или животные все еще не для вас, не волнуйтесь! Варианты работы для людей, страдающих социальной тревогой, еще не исчерпаны.Вот еще несколько других карьерных перспектив, которые могут вам понравиться.

Писатель

Вы мастер письменного слова?

Подумайте о том, чтобы сделать карьеру из любви к писательству. В современную эпоху писатели-фрилансеры могут легко зарабатывать деньги за пределами традиционного офисного помещения.

Эта работа может быть в основном уединенной, с независимым графиком работы и минимальной потребностью в человеческом разговоре. Писатели могут провести день в кафе, парке или не выходя из дома.

Важно помнить, что писатели должны быть восприимчивы к отзывам своих клиентов, читателей и редакторов. Хотя мы всегда надеемся, что эта обратная связь будет столь же доброй, как и конструктивной, все авторы должны чувствовать себя комфортно, получая эту обратную связь, независимо от того, насколько она важна.

Садоводство

Вы любите цветочные композиции на клумбах на тротуарах вашего города? Вам всегда было любопытно, как вырастить больше собственных свежих продуктов и трав дома, чтобы свести к минимуму покупки в супермаркете?

Если да, то работа в садоводстве может быть для вас идеальным путем.Самое приятное в этой области то, что растения меньше нервничают, чем люди.

Как и при работе с животными, возможности работы с растениями безграничны, в зависимости от того, сколько обучения и образования вы готовы посвятить. Вы можете сделать цветочные композиции в своем местном цветочном магазине или даже пойти дальше, работая с садоводами над повышением урожайности, созданием новых гибридов растений и охотой за редкими образцами растений в полевых условиях.

Работа с детьми

Для некоторых людей дискомфорт от разговора и взаимодействия с людьми характерен только для взрослых.

Дети общаются с нами по-разному. Их, как правило, меньше беспокоит то, как вы говорите или как вы выглядите, им больше интересно просто проводить с вами время.

По этой причине людям с социальной тревожностью может быть удобнее играть с детьми, чем разговаривать со взрослыми. В конце концов, дети просто хотят, чтобы кто-то поупражнял их воображение — без рекламных презентаций, без интервью, без давления — просто для развлечения.

Еще один аспект работы с детьми — это уход за младенцами.Некоторые люди, которым трудно разговаривать, находят утешение в уходе за очень маленькими детьми. И хотя требуется медицинская степень, потребность в людях для работы в отделениях интенсивной терапии и родовспоможения постоянно растет.

Найти идеальную рабочую среду как человек, страдающий социальной тревогой

Одна из самых больших проблем социальной тревожности — найти баланс между тем, чтобы не позволять ей определять вас, и приспосабливаться к нашей повседневной жизни, чтобы мы не были несчастными.

Первый шаг к поиску карьеры, которая не доставляет вам дискомфорта, — это подвести итоги того, какие взаимодействия вызывают у вас наибольшее волнение. Телефонные звонки, встречи или интервью? Или физический контакт (например, рукопожатие) доставляет вам дискомфорт?

После того, как вы определили характеристики работы, которая вам не нужна, можете начинать охоту за карьерой, которая идеально подойдет вам.

Сэкономьте время и деньги, проведя множество исследований и найдя свидетельства других людей, которые работали в поле, прежде чем выбрать колледж.И обязательно обновите свое резюме, включив в него последние вакансии, таланты и квалификацию. Нет ничего хуже, чем прийти на работу своей мечты с архаичным и небрежным резюме. Хотите обновить свой? Resume-Example — еще одно отличное место для начала.

Помните, не во всех профессиях требуется степень. И обязательно поговорите со своим психиатром, если вам нужно больше указаний.

Удачной работы!

Возможно, вас также заинтересует: 5 способов, которыми растения помогают улучшить ваше психическое и эмоциональное благополучие

Опубликовано 20 марта 2020 г.