Как научиться любить себя советы: Как принять и полюбить себя: 5 важных советов психолога

Содержание

Как женщине научиться любить себя: советы психологов

  • 1301
  • Многие женщины, даже сильные и независимые, довольные жизнью, карьерой и семьёй, рано или поздно приходят к выводу, что им не хватает одной маленькой детали для полного счастья, а именно любви к себе. В двадцать первом веке любить себя, как никогда важно. Самоуважение и благодарность самой себе — это двигатель успеха и основополагающий фактор счастья. Но мало осознать эту необходимость, нужно ещё понять, что делать для того, чтобы полюбить себя и стать счастливой.

    Почему нужно любить себя?

    Неспроста говорят о том, что пока мы не научимся любить самих себя, мы не сможем полюбить других. В современном мире очень много людей, которые никак не могут разобраться в себе и поступают совершенно нелогично по отношению к другим людям. По таким людям, их глазам, по словам и жестам сразу видно, насколько они в ладах с самим собой, и, по правде говоря, от них хочется держаться подальше, а куда реже — помочь им.

    Любить себя, особенно девушке, важно и нужно, хотя бы потому, что:

    • Женщина, которая не любит саму себя, не сможет построить крепкие отношения и не научится любить мужчину;
    • Быть в мире с окружающими можно, лишь будучи в мире с самой собой;
    • На женщину, которая любит, бережёт себя и заботится о себе, всегда обращают внимание окружающие;
    • Не любя себя, невозможно беречь себя и держать в тонусе;
    • Нелюбовь к себе влечёт за собой целый ряд психологических проблем;
    • Психологические проблемы, вызванные низкой самооценкой из-за нелюбви к себе, могут довести до нервного срыва, депрессии и даже самоубийства.

    В жизни многих женщин слово «должна» стоит выше слова «хочу». Разумеется, должны быть рамки разумного, но чего добилась бы Золушка, если бы не поставила один раз в своей жизни «хочу» выше, чем «надо»? Неважно, в чём ваша цель — выйти замуж за принца, удержать того, с которым вы уже женаты, или просто перестать каждое утро отворачиваться, проходя мимо зеркала. Любить себя нужно для многих целей и научиться этому на самом деле несложно.

    Причины нелюбви к себе

    Как и во многих методиках саморазвития и решения проблем, понимание причины является первым шагом на пути к успеху. Важно понимать, почему вы не испытываете к себе особой любви, чтобы верно с этим работать. Причины нелюбви могут быть разными и чаще всего сугубо индивидуальны, но в основном они делятся на такие категории, как:

    • Идущие корнями из детства. Да, детство — первое место, где следует искать росточек недовольства. Воспитание детей — такое же ответственное дело, как закладка фундамента для дома. Только если в строительстве присутствует строгий контроль, ГОСТ-ы и перепроверки, то определённый процент родителей, к величайшему сожалению, воспитывает детей не самым лучшим образом. Перенятый у предыдущего поколения опыт воспитания ремнём и указанием «надлежащего места» часто сказывается на самооценке взрослого негативным образом. Подумайте о том, как к вам относились в детстве, возможно, тогда всё и пошло наперекосяк.
    • Навязанные окружающими. Начиная со школы и заканчивая работой мы ежедневно сталкиваемся с самыми разными людьми, степень влияния которых на нас прямо пропорциональна нашему к ним отношению. Чем важнее мнение человека о нас, тем больнее будет его неодобрение, а люди попадаются разные и среди них есть завистливые и негативно настроенные к тем, кто чем-то их превосходит. Поэтому причину низкой самооценки не всегда следует искать внутри себя, иногда нужно оглядеться вокруг.
    • Вызванные жизненными обстоятельствами. Череда плохих событий, несколько грубых жизненных ошибок, неправильно сделанные выводы — всё это способно подкосить даже сильного характером человека. Анализируя последние события своей жизни можно вывести список негативных происшествий, повлиявших на самооценку, а постаравшись отпустить их и примириться — исправить её.
    • Вызванные комплексами. Причина появления комплексов — разговор отдельный, однако уже в самом факте их наличия может крыться проблема недостаточной самооценки. Женщины чуть больше мужчин подвержены комплексам, в особенности физическим, и это здорово мешает смириться с фразой «Полюбите себя такими, какие вы есть». Однако избавляться от них надо, и признание их наличия — это уже серьёзный шаг.

    Конечно же, кроме вышеперечисленного могут быть и другие причины, известные только вам. Если вы хотите полюбить себя, мало пытаться сделать это всеми доступными, попадающими под рекомендации психологов способами, нужно ещё и верно понимать причину того, почему у вас это не получается.

    Читайте книги о повышении самооценки, проходите тесты или обратитесь к специалисту-психологу для того, чтобы расставить точки над i, и работать над любовью к себе станет гораздо легче.

    Советы психологов как полюбить себя

    Зайдите в любой книжный магазин, найдите полку с психологическими книгами — среди них лежит целая куча руководств о том, как найти своё место в жизни, полюбить себя и быть счастливым. Если пролистать их всех к оглавлению, суть сведётся к примерно одинаковому списку принципов, о которых говорят психологи всего мира.

    Для того, чтобы полюбить себя, необходимо не только понимать, но и делать простые вещи, которые помогают стать счастливее.

    Поднимите свою самооценку

    Иметь высокую самооценку и любить себя — это не совсем одно и то же. Можно быть уверенным во всех своих действиях и полностью оправдывать и поддерживать самого себя, при этом будучи себе глубоко противным. Однако лишь единицы способны любить себя, при этом оценивая себя крайне отрицательно. Обе эти крайности граничат с психической деформацией, поэтому важно соблюдать чёткий баланс, а также помнить о разнице между чувством собственной значимости и чувством собственного достоинства.

    Чувство собственной значимости означает стремление быть важным для других и ощущать себя лучше, чем вы есть, тогда как чувство собственного достоинства — это строгие рамки дозволенного в отношении других к себе и уважение самого себя.

    Итак, в первую очередь необходимо работать над самооценкой. Для этого существует широкий выбор психологических упражнений, вся суть большинства из которых сводится к одному плану:

    • Меньше укоряйте себя за ошибки;
    • Игнорируйте свои недостатки, в особенности внешние;
    • Искореняйте комплексы;
    • Развивайтесь;
    • Радуйте себя, делайте себе комплименты и подарки;
    • Читайте вдохновляющие книги, смотрите жизнеутверждающие фильмы, общайтесь с позитивными людьми.

    Всё это поможет повысить самооценку, а с хорошей самооценкой полюбить себя будет гораздо проще.

    Включите позитивное мышление

    В 1952 году Норман Винсент Пил опубликовал свою книгу «Сила позитивного мышления», предназначение которой заключалось в том, чтобы помочь людям с тяжёлыми болезнями и различными трудностями в жизни понять взаимосвязь «веры в лучшее» и счастливого излечения. И по сей день эта книга издаётся и переиздаётся: выпущено более пяти миллионов экземпляров более, чем на десятке языков.

    В чём же сила позитивного мышления? В том, что благодаря этой книге по крайней мере несколько миллионов людей на планете точно знают, фраза «Верь в лучшее и лучшее придёт» — не шутка. Позитивное отношение к жизни и впрямь меняет её в лучшую сторону, придавая сил не сдаваться перед трудностями и идти к намеченной цели в мире и согласии с собой.

    Конечно, при низкой самооценке первая палка в колёсах вызовет полную потерю позитива в мышлении. Поэтому работать над этими двумя вещами необходимо одновременно не пасовать перед трудностями и верить в себя.

    Акцентируйте внимание на положительном

    Мыслить позитивно — это важно, но ещё важнее — акцентировать своё внимание на хорошем. Заведите себе блокнот, в котором отмечайте самые положительные вещи, которые происходят с вами. Фотографируйте светлые моменты. Попробуйте неделю не писать, не рассказывать и не жаловаться никому на плохие события, старайтесь запомнить только хорошее.

    Наша проблема в том, что зацикливаясь на плохом мы оставляем за бортом хорошее. От этого опускаются руки и мы становимся сами себе противны. В ваших руках изменить это обстоятельство — отрекитесь от негатива. Уделяйте внимание только тем вещам, которые поднимают вашу самооценку и вызывают радость от собственных действий. Так вы гораздо быстрее полюбите себя, чем если будете переживать о каждой ошибке или неприятном происшествии.

    Исполняйте свои желания

    Вспомните своё детство, как к вам относились окружающие: мама, папа, бабушка, дедушка. Все старались угодить вам, маленькой, что-то сделать для вас, порадовать чем-то приятным. Почему же вы во взрослой жизни перестали это делать для самой себя? Может, слишком часто слышали фразы: «Мало ли, что ты там хочешь, надо вот это» или «Я тоже много чего хочу, перебьешься?». Или привыкли к тому, что другие любят вас, а сами не научились?

    В детстве простых вещей хотелось как-то по другому: побегать по росе голыми пятками, получить воздушный шарик с сердечком, нарядиться в мамины туфли и покривляться перед зеркалом. Во взрослой жизни мы как-то избегаем задумываться о простых и естественных желаниях, заменяя их обязанностями, которые срочно надо выполнить.

    Остановитесь на секунду, возьмите листок бумаги и запишите три самых простых желания, которые вы хотите сегодня исполнить.

    Например: поесть мороженного, погулять в парке, купить новую кофточку. Даже если желаний нет — придумайте их. Гормон счастья, который вырабатывает организм при исполнении чего-то задуманного, поддерживает вас в физической форме и придаёт вам не только внешней, но и внутренней красоты, которая гораздо важнее.

    Не сравнивайте себя с другими

    Предположим у девушки платье симпатичнее и улыбается она чуть искренне. Завидно? Пожалуй. А вот некто Дональд Физерстоун в 1996 году удостоился Шнобелевской (да-да, не Нобелевской) премии за изобретение пластикового розового фламинго. Завидно? Нет? Почему?

    Потому что люди разные. И сравнивать прохожую девушку в платье от кутюр с изобретателем розовых фламинго из пластика — нелогично так же, как и сравнивать вас самих с кем-то ещё. У каждого свои плюсы, минусы, приоритеты и навыки. Каждый гордится тем, чем считает нужным, и завидует тем, кому считает нужным, однако вряд ли Дональд Физерстоун сравнивал себя с моделью с показа в Милане.

    Развивайтесь. Но не делайте это для того, чтобы переплюнуть кого-то другого, может статься, что и переигрывать некого было. Развивайтесь для того, чтобы стать лучше, чем вы были раньше.

    Поощряйте свои успехи

    Поощрение — один из основных методов воспитания как детей, так и взрослых. Хваля себя, даже мысленно, за успешные свершения мы поднимаем свою самооценку, а небольшое поощрение в виде приятной мелочи или любимого лакомства в разы увеличивает позитивный эффект.

    Пользуйтесь любым моментом, чтобы достичь успеха, даже самого мелкого — это здорово повышает настроение и самооценку. Если вы знаете, что применив усилия, можете сделать что-то, за что будете сами себе благодарны, сделайте это и будьте себе благодарны. На лице появится улыбка, в зеркале заблестят ваши глаза, а жить захочется чуть-чуть сильнее. Даже простая домашняя работа: вымытая посуда, убранная комната, написанный стих или статья, которая давно просилась на клавиатуру, придаст вам сил и радости — того, что жизненно необходимо для того, чтобы любить себя.

    Не ругайте себя за неудачи

    Приведём пример: Николай Васильевич Гоголь взял и сжёг второй том «Мёртвых Душ». Если опустить сомнения в самом существовании второго тома и взять за истину предположение о том, что он сделал это потому, что результат ему не понравился, хотя работал он над ним довольно долго, что останется? Миллионы читателей, которые спустя полтора века жалеют о том, что у великолепного произведения так и не получилось продолжения.

    Конечно, мы уже говорили о том, что сравнивать себя с другими не стоит, однако принцип остаётся принципом: если что-то не выходит, не стоит пускаться в крайности, ругать себя за это и наказывать. Ошибаются все. Не получается у всех. Но только мудрые и уверенные в себе люди могут относиться к неудачам философски, не зацикливаясь на них и не снижая самооценку.

    Ставьте мир на паузу

    Работа, семья, дети, уборка, готовка, глажка — в суете и беготне мы часто забываем о том, что всегда есть ещё кое-кто, кому необходимо уделить внимание — мы сами. Всегда будут срочные и важные дела, неотложные мероприятия и задачи глобального масштаба, пытаясь разорваться между всеми очень легко забыть о себе.

    Делайте паузу хотя бы раз в день — маленькую, и хотя бы раз в неделю — большую. Абстрагируйтесь от всей Вселенной с чашкой чая на балконе или с любимым велосипедом в парке. Позвольте себе ни о чём не думать, никому себя не трогать, уделите время себе любимой и насладитесь своим обществом. Это поможет понять себя, расслабиться и настроиться на позитивный лад.

    Занимайтесь физическими упражнениями

    О том, что учёные доказали, что физические упражнения повышают эффективность, знают все. Вы удивитесь, но они также помогают полюбить себя. И не только в том плане, что красивая фигура вызывает радость и счастье, но и в том, что утренняя гимнастика заряжает энергией на весь день. Бодрость помогает делать важные вещи, а успехи помогают полюбить себя.

    Проводите больше времени на свежем воздухе. Начните бегать по утрам. Купите ролики и раз в неделю выбирайтесь на роллердром. Запишитесь в спортзал. Движение активизирует мозг, концентрирует мыслительный процесс и запускает выработку гормонов радости, а ещё улучшает здоровье.

    Окружите себя людьми, который делают вас лучше

    Если вы уже долгое время пытаетесь полюбить себя, и несмотря на все попытки, у вас плохо выходит, то оглянитесь вокруг, может вам мешает ваше окружение? Или его попросту нет?

    Найти новых друзей — всегда хорошая идея, но найти новых друзей, которые научат вас новому и подарят позитивные эмоции — жизненно важно для того, чтобы понять и полюбить себя. Не всегда стоит искать именно дружбы, ходите на семинары и курсы, посещайте интересные мероприятия и слушайте лекторов, рассказывающих о позитивных сторонах жизни. Это поможет вам почувствовать себя чуточку живее и увлечь свои мысли в новое русло.

    Сделайте шаг за рамку зоны комфорта

    Подумайте, что вам мешает полюбить себя прямо сейчас, особенно если в принципе вас всё устраивает и вы достигли многого, но любви к себе особой не испытываете. Может быть, вы всю жизнь были сами за себя, решали все проблемы самостоятельно и всегда брали на себя всю ответственность, а хотелось иногда побыть маленькой девочкой и покататься на качелях, пока дома кто-то готовит ужин? Или наоборот, окружающие считают вас безынициативной, а вам всегда хотелось попробовать себя в качестве лидера?

    Попробуйте поставить себя немного в другое положение. Слегка перемените вектор своей деятельности, разожмите кулаки или, наоборот, станьте на ноги. Это не только встряхнёт вас, но и даст понять, чего вам на самом деле не хватает, чтобы достичь гармонии с самой собой.

    Будьте собой для себя

    Если вам давно хотелось изменить что-то в себе, своей внешности, поведении, мышлении, почему бы этого не сделать. Только вначале задайте себе вопрос: почему вы хотите это сделать? Потому что вам самим хочется или потому, что вам кажется, что так вы будете больше нравиться окружающим?

    Перестаньте меняться для других, меняйтесь для самой себя, если считаете это необходимым. Целый мир вокруг не заметит, если вы что-то в себе поменяете. А если и заметит, то вряд ли оценит в полной мере. Только один человек будет вам за этого благодарен — вы сами.

    Заключение

    Любить кого-то гораздо проще, чем любить себя. По отдельности все способы кажутся простыми, но в совокупности они составляют долгий, сложный и ответственный процесс работы над собой.

    Пожалуй, у многих не получается полюбить себя просто потому, что это кажется очень сложным. Однако всё становится гораздо легче, если понять простую вещь: с каждым шагом, сделанным навстречу желанной внутренней гармонии, идти становится гораздо легче.

    Поделись с друзьями!

    Следи за нами в соц. сетях!

    20 советов, как полюбить себя

    Не переживайте, если вы еще не научились любить себя, чтобы этого добиться нужно желание, опыт и применение простых стратегий. Кроме того, ключ к умению любить других людей – это, прежде всего, способность к самоуважению и любви к себе. Невозможно предложить другим то, чего не хватаем вам самим: если вы не способны любить себя, у вас не будет здоровых отношений. Поэтому запаситесь терпением, и — за работу!

    Что означает «любить себя»?

    Любовь к себе тесно связана со знанием того, как дать себе возможность получить свою лучшую версию. Вы должны научиться раскрывать уникальный потенциал, который содержится на всех уровнях вашего развития: эмоциональном, романтическом, духовном. Любить себя также означает быть честным с собой и с другими. Посвятить свою жизнь развитию собственных талантов, благополучия, счастья и принести пользу обществу. 

    Кроме того, любовь ксебе также подразумевает внимательное отношение к нашим жизненным потребностям и принятие, уважение, а также любовь к себе таким, какие вы есть.

    1. Проектируйте оптимистичное настоящее, чтобы построить хорошее будущее

    Любить себя также означает перестать требовать большего, чем вы есть на самом деле. Стремление к совершенствованию в собственной жизни и в сфере неоценимой пользы для общества — благородный проект, но он не должен приводить вас к тревоге и к тому, что вы станете недооценивать свои сегодняшние достижения. Научитесь отказываться от ложных убеждений, которые определяют ваше настоящее и будущее, а вместо этого, находите свои уникальные ценности в профессиональной деятельности и в личной жизни.

    2. Не бойтесь быть собой и показывать себя такими, какие вы есть

    Любить себя — значит показать себя такими, какие вы есть, в разных сферах вашей деятельности. Вы должны смотреть в лицо реальности с ее препятствиями и трудностями. Осознавая свой потенциал, вы сможете лучше общаться с людьми и сосредоточиться на ваших личных целях.

    3. Любить себя — значит любить других

    Научившись любить себя, вы получите большую способность любить других людей. Каким образом? Когда вы заботитесь о своем психологическом благополучии, вы формируете длинный список хороших привычек и взглядов, которые положительно влияют на то, как вы смотрите на мир. На крепкой основе самоуважения вы обретаете гармонию с другими людьми, которые тоже любят себя. А также у вас получится установить здоровые отношения, которые позволят вам искренне общаться, расти и созревать вместе.

    4. Избавьтесь от страхов и давления со стороны неудач

    Когда вы готовы принять себя, то готовы и полюбить. Тогда вы освобождаетесь от давления неудач, и именно в этот момент происходит максимальное личное развитие ваших навыков и способностей. Полюбить себя также подразумевает получить глубокие знания о себе. Вы знаете, что делает счастливее именно вас?

    5. Откройте свой разум и освободитесь: ваша жизнь принадлежит вам

    Любовь к себе также открывает вашу личность миру и освобождает от определенных условий и ожиданий, которые другие возлагают на вас. Вы не можете допустить, чтобы ваша жизнь превратилась в мыльный пузырь, поэтому должны попытаться преодолеть оковы, понять, что они находятся только в вашем разуме, и начать общаться с новыми людьми или открыть для себя новое хобби. Идите на встречу к тому, с кем или чем давно хотели встретиться.

    6. Забудьте о социальных масках

    Любовь к себе — это избавление от масоки условностей. Не стоит всем нравиться: если вы покажете себя такими, какие вы есть, многие оценят вашу честность и захотят разделить ваш путь.

    7. Принять себя — значит знать свои пределы

    Никто не совершенен, никто. Чтобы любить себя, необязательно иметь нереалистичные устремления и амбиции, а лучше бороться каждый день, чтобы стать лучше, насколько это возможно, но в разумных пределах и в правильном направлении. В жизни будут вещи, которые будут вам нравиться больше или меньше, поэтому только вы в силах определить и выбрать те, которые делают вас счастливыми и глубоко вникнуть в них. 

    Как полюбить себя и повысить самооценку женщине

    На наше чувство собственного достоинства влияет множество факторов, окружающих в повседневности. Довольно часто жизнь испытывает на прочность нашу и без того шаткую веру в собственную значимость. Поэтому как полюбить себя и повысить самооценку женщине – чрезвычайно актуальная, важная, глубокая и трепетная тема для всех, кто недоволен собой.

    Отношение к себе формируется в детском и подростковом возрасте, когда мы начинаем глубже познавать мир и место в нем. Любовь и уверенность вытекает из самооценки, а у многих женщин она, к сожалению, занижена. Безусловно, это влияет на качество жизни. Чтобы быть по-настоящему счастливой, необходимо серьезно подойти к вопросу, как полюбить себя. Будьте ответственны за собственную жизнь — начинайте исправлять ситуацию незамедлительно.

    Содержание статьи

    Как можно полюбить себя — советы психолога

    Что такое безусловная любовь?

    Термин «безусловная любовь» означает «любовь без условий». Это принятие человека, не зависящее от каких-либо временных рамок, материальных благ или состояний, в которых мы находимся.

    Для любви причина не нужна. Любят не за внешность, не за прическу, не за фигуру. Любят просто так.

    Итак, с чего начать? Прежде всего понять, что такое любить. Понять, кто ты. В начале своего пути нужно осознать: любовь – это чувство, когда мы себя принимаем. Полностью и безоговорочно. Со всеми достоинствами и недостатками. Это приземленное и скромное ощущение себя и своей жизни, не имеющее ничего общего с условной любовью, которая порождает нарциссизм, эгоизмом и гордыню. Любовь – это не пафос, не желание доказать окружающим, что ты лучше. Это даже не состояние постоянного счастья и удовлетворения жизнью. Гармония с собой и внутренним миром, самоуважение в любых ситуациях. Это простота и скромность. Самодостаточность. Уверенность в собственных силах. Умение по-настоящему радоваться и ощущать ценность собственной Личности. Это ощущение легкости, с которым мы идем по жизни. Это путь. Движение к себе. Непрерывный процесс. Когда ты не нуждаешься в сравнениях, потому что четко разграничиваешь: ты — это ты, а другие — это другие.

    Чтобы было проще понять, как полюбить себя и быть счастливой, важно следовать рекомендациям психологов.

    Пошаговая инструкция

    1. Простите себя. За нехорошие поступки, за то, что не получалось. Отпустите все обиды на других и ситуации, в которых вы были не правы. Избавьтесь от негативных мыслей – они тянут вниз. Станьте к себе добрее. Вы делали ошибки в жизни, и это нормально. Осознайте это и не вините себя в неудачах, которые как снежный ком накопились в потайных уголках души. Каждый имеет право на ошибки.
    2. Примите себя такой, какая вы есть. Поймите: вы — индивидуальность, личность. Такой больше нет и не будет. Это факт, который нужно осознать и принять, как и свою исключительность, ценность в этом мире. Да, это непросто. Однако лишь таком случае вы искренне поймете, как можно полюбить себя по-настоящему.
    3. Осознать, что вы самодостаточная личность. Любовь к себе не должна зависеть от других людей. Кто-то считает, что ее можно получить, например, от мужчины, но это не так. Любовь – внутри нас. Просто нужно добраться до ее глубинных струн.
    4. Научитесь видеть и уважать свою Индивидуальность. Даже со всеми слабостями! У каждого есть черное и белое, но это не значит, что любить нужно только хорошее. Примите и другую сторону! Любовь начинается с уважения к своей персоне. Цените свой труд, опыт, мысли и поступки.
    5. Стремитесь стать лучшей версией себя. Осознайте негативные качества и слабые стороны, которые мешают стать лучше. Подкорректируйте их. Движение в этом направлении принесет плоды. Восхваленные оды бессильны, если не заглянуть глубоко в душу. Психологические аффирмации наряду с самолюбованием дадут лишь временный эффект. Если ваша цель – дойти до самого основания и познать себя всем сердцем, начинайте с внутреннего содержания.
    6. Любить себя нужно в любом состоянии и настроении. От этого не должно зависеть отношение к себе. Данная величина постоянна и не должна меняться ни при каких обстоятельствах. Любить себя только за внешность – самообман. Ищите в себе Человека.
    7. Не осуждайте и не критикуйте себя. С точки зрения психологии критика несет лишь негатив и саморазрушение. Она впитывается разум, завладевает мыслями и настраивает на неудачу в будущем на подсознательном уровне. Находите слова поддержки и будьте к себе добры и терпеливы.
    8. Не жалуйтесь, не нойте. Есть то, что вам не нравится и с чем не хотите мириться? Так возьмите и поменяйте! Смотрите на ситуацию трезво, рационально, мыслите здраво. Уважайте свой разум. Только вы вправе взять на себя ответственность за собственные действия и результат. Никто не любит нытиков. Любить хочется сильных личностей, открытых, искренних, с добротой в сердце, которые несут в мир радость и позитив, делясь своим счастьем с окружающими. Это возможно при условии, если в душе царит Любовь.
    9. Перестаньте обращать внимание на окружающих и зависеть от чужого мнения. Не позволяйте ему давить на вас, пропускайте через призму личных взглядов. Сортируйте мнения и делайте личные выводы. У вас должна быть своя четкая позиция на те или иные вещи. Поэтому пользуйтесь хорошими и полезными источниками информации, анализируйте и питайте ум необходимыми знаниями. Не терпите то, что не нравится. Это не даст выбить вас из колеи, а позволит любить себя и быть уверенной в собственной значимости.
    10. Ставьте цели, достигайте, развивайтесь как Личность. Это поможет поднять самооценку. Добиваясь поставленных задач и получая желаемое, вы будете все больше укреплять уверенность в себе. При большом желании человек может всё! Цели помогут верить в свои возможности, указывать правильное направление, что в конце концов приведет вас к победе!
    11. Не сравнивайте себя с другими. Не стремитесь быть как все. Такая стратегия обречена на провал и разочарование. Лучший пример — это вы сами. Нет людей лучше и хуже, все мы равны. Есть те, кто верит в себя и кто не верит. Так будьте же тем, кто принимает себя, каким он есть! Не нужно масок, игр, загадок — они уместны лишь на сцене.
    12. Не осуждайте и не критикуйте других. Не позволяйте думать и высказываться по отношению к окружающим в негативном ключе. Это опустошает душу, отнимает энергию, накапливает злость и раздражение внутри и блокирует путь к Любви. Разве такую жизнь вы хотели прожить? С ненавистью в сердце по отношению к себе и окружающим? Мы часто интерпретируем ситуации через призму своих взглядов и настроения. Не становитесь ворчливой бабушкой. Настраивайтесь на позитив. Ваша задача – нести добро и свет в мир. Что дадите — то и получите.
    13. Полюбите людей. Правда. Всем сердцем. Да, бесспорно, это трудно. Однако старайтесь видеть в них хорошее и акцентировать внимание на положительных качествах. Есть одно золотое правило: принимать других такими, какие они есть, не пытаясь изменить. Когда кого-то любишь и безумно счастлив, то готов обнять весь мир и всех людей вокруг! Так пусть же это состояние начнется именно с вашей любви к Себе!
    14. Проводите время в успешном обществе. Стремитесь к позитивному кругу общения. Общайтесь с добрыми и умными людьми, которые тянут вас вверх, а не вниз. С теми, с кем чувствуете себя счастливым, веселым, солнечным, любимым, кто излучает положительную энергию, а не забирает. Избегайте ворчливых, вечно недовольных, сплетников, всех тех, кто вызывает негативные эмоции и заставляет вас страдать.
    15. Умейте говорить «нет». Идти наперекор своим желаниям – значит, со временем потерять себя, обрести неуверенность и снижение жизненного тонуса. Не действуйте в ущерб собственным желаниям. Это ваша жизнь и вы имеете право делать то, что считаете нужным! Имейте личное мнение и желания. Пусть другие считаются с ними. Будьте честными — в первую очередь с самим собой. Если что-то не нравится, вы не обязаны терпеть. Быть верным себе – значит понимать свое «Я» всецело. Умение отказывать поможет уважать личные границы и полюбить себя по-настоящему.
    16. Полюбите свое тело. Осознайте: мудрая Природа не ошибается. Внешность вы получили как награду, так почему же не принять ее? Отвечая на вопрос, как полюбить себя и свое тело, можно с уверенностью сказать: это возможно только благодаря уходу за собой. Занимайтесь спортом. Ходите на массаж. Употребляйте здоровую еду. Устраивайте отдых от Интернета и телевидения. Чаще проводите время на природе, почувствуйте неотъемлемой ее частью. Она ведь дала вам нечто особенное – жизнь. Укрепляйте силу своего духа и здоровье. Заниматься спортом и соблюдать здоровое питание – это уже немалый повод гордиться собой!
    17. Не допускайте неопрятности во внешности. Облик говорит о нас больше, прежде чем мы успеваем открыть рот. Неопрятность и неаккуратность во внешнем виде и одежде – признак отсутствия самоуважения. Достаточно выглядеть чисто и прилично.
    18. Развивайте свою женственность. Девушки эмоциональные и чувствительные, часто преувеличивают, акцентируют внимание на мелочах и недостатках внешности. Для начала нужно понять очень простую вещь: идеалов в природе не существует. Зато существует такое понятие, как самосовершенствование. Стремитесь развивать в себе женственность и положительные стороны. Когда окрепнет уверенность в собственной неотразимости (без гордыни, эгоизма и пафоса), другие потянутся к вашей внутренней силе и энергии. Наполняйте себя, развивайте свои женские качества. Женщину, которая любит себя, выдает внутреннее ощущение счастья — она «светится». Про таких говорят «с огоньком в глазах».

    Психологические техники на практике

    А теперь практические советы и работа над ошибками. Ваша задача – работать над своими слабостями, меняя их на сильные стороны, преодолевая преграды. Цель – усовершенствовать свою Личность.

    Составляем список

    Возьмите лист бумаги и разделите его на две части. В первой напишите свои положительные качества. Во второй – то, что вам в себе не нравится и что хотелось бы изменить. Затем по очереди зачеркивайте каждое отрицательное качество в списке. Оторвите эту часть листа и разорвите на мелкие кусочки. (Кстати, психологи говорят, что даже после такой процедуры на душе легчает.) Заучите наизусть оставшийся текст и регулярно его повторяйте. Например, каждое утро или вечер. Затем возьмите за правило добавлять в список новое слово каждые три дня. Эти простые психологические приемы влияют не только на сознание, но и на подсознание.

    Ищем повод гордиться собой!

    Сравнивайте себя с той, которой вы были вчера. И каждый день делайте маленькие шаги по улучшению собственной версии. Например, вы решили взять себя в руки и пойти на тренировку. Знакомо ли вам это сладкое чувство, когда, преодолев кучу преград — лень, отговорки и прочее, вы пошли на тренировку? Или, несмотря на усталость и нехватку времени, вовремя выполнили нужную работу? В такие моменты мы гордимся собой! Именно на эти ощущения в процессе повышения самооценки нужно ориентироваться! Акцентируйте внимание на хороших моментах, которых уже удалось достичь. Если ставить перед собой цели и достигать их, чувство удовлетворения никогда не покинет. Научиться ценить собственные усилия, труд, себя, в конце концов, будет намного проще.

    Самосовершенствование

    Это то, над чем нужно тщательно поработать – заменить негатив на позитив. Постарайтесь в деталях представить свой образ, который вам хотелось бы видеть перед собой. У каждого из нас есть слабости, от которых не мешало бы избавиться. Например, вы непунктуальны. Это раздражает, злит, но вы ничего не делаете, чтобы это изменить и больше не ощущать недовольства собой. Значит, новая вы должна научиться контролировать свое время и выработать высокий уровень самоорганизации. И так — со всеми качествами, которые не устраивают.

    Психологи советуют записывать собственный путь к Любви на бумаге. Купите красивый дневник или блокнот, которому будете посвящать часть своего времени, который станет другом, помощником и отражением собственного «Я». Записывайте изменения, произошедшие с вами. Начните с малого — и увидите, как приятно становиться лучше!

    Взять и полюбить себя в один прекрасный момент, когда этого захочется, невозможно. Повторимся, это постоянный процесс, путь к познанию своего «Я», большой и тяжелый труд, к которому нужно стремиться. Только чувство безусловной любви к себе сделает вас счастливее и духовно богаче! Быть уверенной в себе – роскошь, которую вы можете позволить! Это настоящий ключ к счастью и успеху!

    практические советы психологов Как девушке научиться любить себя.

    Индивид по-настоящему счастлив, если он любим и кого-то любит. Правда, жить в гармонии с собой и с окружающими удаётся не каждому. Многие люди страдают от непонимания, унижений, нелюбви, но не могут осознать причины своих несчастий. Оказывается, индивид сам «программирует» окружающих людей на плохое отношение к себе. Источник проблемы — нелюбовь к собственной персоне. Если человек хочет измениться, ему следует полюбить себя и стать иным человеком.

    Индивидуумы, которые не любят себя, вряд ли могут рассчитывать на уважение окружающих. Люди чувствуют внутренний настрой друг друга. Есть поговорка: что излучаешь, то и получаешь. Если человек не наполнен духовным содержимым, он не только не нравится самому себе, но и несимпатичен другим членам общества.

    Женщины как никто другой нуждаются в постоянной любви и уважении. Ведь они живут чувствами, а вдохновляет их на поступки обожание окружающих. Представительницам прекрасной половины человечества нужно быть любимыми жёнами, подругами, матерями. Только любовь даёт им стимул и является источником неиссякаемой энергии. Женщины, не получающие любовь, теряют интерес к жизни, впадают в депрессию, медленно увядают. Однако решить их проблему очень просто — следует Эта психологическая установка изменит их жизнь и отношение к ним окружающих людей.

    Если человек нелюбим, то он, как правило, ревнив и очень завистлив. Эти негативные качества характера отравляют ему жизнь. Нельзя быть счастливым без любви. Необходимо жить в гармонии с окружающим миром и самим собой.

    Как ведёт себя индивид, который любит и любим:

    • следит за своей внешностью;
    • нравится окружающим, умеет со всеми выстраивать приятельские отношения;
    • всегда добр, помогает другим;
    • легко находит общий язык с людьми;
    • умеет рисковать, активно и смело действует;
    • имеет любимого партнёра, семью, детей;
    • успешен в делах;
    • не имеет пагубных привычек;
    • постоянно реализует себя в различных сферах общественной жизни.
    1. Поступки, из-за которых человек презирает себя.

    Не каждому удаётся правильно вести себя в затруднительной ситуации. Никто не застрахован от ошибок. Иногда люди изводят себя, потому что не могут простить себе свои неправильные поступки. Нельзя винить себя за ошибки, ведь они — это уроки, благодаря которым люди учатся жить и понимать жизнь.

    1. Несоответствие придуманному образу.

    Человек хочет вести себя в любой ситуации правильно и внешне походить на героя из любимой книги. Не всем удаётся соответствовать идеалу. Жизнь полна проблем, их невозможно решить, не идя на компромиссы с собственной совестью. Да и внешне быть похожим на звезду с обложки журнала — непростительная глупость. Ведь каждый человек интересен индивидуальностью.

    1. Повседневные трудности.

    Люди, которые ежедневно сталкиваются со множеством проблем, не могут позитивно относиться к миру и к самим себе. Им всё представляется в чёрном свете. Правда, они даже не догадываются, что выход из тяжёлой ситуации лежит в плоскости их отношения к самому себе.

    1. Провал намеченных планов.

    Иногда человек долго и упорно работает, чтобы достичь желаемого результата. Не всегда удаётся стать лучшим и получить то, что заслуживаешь. Неудачи «подкашивают» людей. Если человек терпит поражение, он перестаёт любить себя.

    Что такое любовь к себе и как она формируется?

    Прежде чем научиться любить себя, желательно разобраться, что такое любовь и под влиянием каких обстоятельств она зарождается. Любовь к себе — это понимание своей сущности и принятие всех своих недостатков. Индивид должен знать, что он хочет от жизни, зачем живёт. Важно осознавать причины своего поведения, принимать без упрёков свои сильные и слабые стороны характера. Любить себя — это постоянно , радоваться своим победам.

    Любовь зарождается в сердце человека, а проявляется в его поступках. Ребёнок видит, что родители его обожают, если слышит одобрение и похвалу в свой адрес. Взрослый человек показывает свою любовь с помощью красивых слов и поступков.

    Если индивид любит, то он действует. Любовь требует доказательств. Это прекрасное чувство зарождается благодаря заботе, бережному отношению, самопожертвованию.

    Любовь к себе – это эгоизм?

    Многим людям кажется, что любить себя — непростительный эгоизм. Это замечание неверное. Между любовью и эгоизмом есть разница. Любить — это значит чем-то жертвовать ради других, реализовываться не в ущерб интересам близких. Эгоизм — это когда человек зациклен на собственных потребностях, и в угоду своим целям пренебрегает желаниями других людей.

    Любовь к себе не может быть эгоистичной. Ведь она полностью расходуется на то, чтобы сделать жизнь родных более счастливой. Любящий индивид заботится не только о себе, но и о других. Настоящее чувство, без тени навязчивости и эгоизма, всегда притягивает взаимность. Эгоист отталкивает от себя людей, особенно если те ему не нужны.

    Как полюбить себя: 5 шагов навстречу себе и простые правила на каждый день

    Если человек страдает низкой самооценкой и чувствует, что он не симпатичен окружающим, ему нужно научиться любить себя. Сделать это очень просто. Следует поработать над собой и немного измениться.

    1. Ежедневно уделять внимание своему внешнему виду, ухаживать за собой.
    2. Найти интересное занятие, реализовать себя в обществе.
    3. Поверить в свои силы, не опускать руки в трудных ситуациях.
    4. Самостоятельно решать проблемы.
    5. Вести активный образ жизни, заниматься любимым видом спорта.

    Если человек хочет полюбить себя, ему нужно стать интересной личностью. Мало хорошо выглядеть, хоть и это важно для поднятия самооценки. Индивид должен наполнить свою жизнь чем-то интересным, найти занятие по душе. Нельзя замыкаться в четырёх стенах или в кругу своих нескончаемых проблем. Нужно разрушить преграду, мешающую видеть и чувствовать мир. Человек должен получить заслуженную похвалу и уважение окружающих.

    Простые правила на каждый день, помогающие повысить самооценку:

    • приучите себя ежедневно улыбаться;
    • найдите в своём характере и внешнем виде приятные черты и акцентируйте на них внимание;
    • напишите план действий на день, а вечером подведите итоги;
    • обновите гардероб, избавьтесь от старомодных вещей;
    • доведите начатое дело до конца;
    • не бойтесь нестандартно выглядеть или поступать;
    • научитесь останавливать поток негативных мыслей, думайте только о хорошем;
    • следите за своей внешностью, если нужно, измените причёску, похудейте, запишитесь в спортзал;
    • всегда правильно держите осанку, не сутультесь, не опускайте голову;
    • больше отдыхайте;
    • радуйте своё тело косметическими процедурами, сауной, массажем;
    • раз в неделю ходите по комнате голышом — это позволит избавиться от многих комплексов;
    • научитесь принимать комплименты;
    • не судите себя строго за ошибки;
    • всегда отстаивайте свои права;
    • никогда не говорите о своих недостатках с приятелями;
    • не принимайте молча плохое отношение к себе;
    • больше читайте, смотрите интересные передачи, ходите в театры, рестораны, кафе;
    • творите собственными руками — рисуйте, готовьте кушать, шейте одежду, мастерите мебель;
    • следите за своей речью, не допускайте негативных высказываний;
    • чаще знакомьтесь, больше общайтесь;
    • ни с кем себя не сравнивайте;
    • не ставьте других на пьедесталы;
    • говорите людям комплименты, дарите близким подарки.

    Если человек хочет настроиться на положительный лад, он должен мыслить позитивно. Все мысли материальны. Слова и фразы, сказанные индивидуумом в контексте неприятного разговора, впоследствии влияют на его внутреннее состояние. Произнеся специальные слова, отдающие команды подсознанию, можно после ссоры или выяснения отношений вернуть себя в позитивное русло. Такие фразы называются аффирмациями.

    Аффирмация для нормализации настроения:

    «Я спокойна и ничто меня не выведет из равновесия. Я принимаю жизнь и людей такими, как они есть. Я люблю этот мир. Я мыслю только позитивно. У меня есть силы справиться с любой проблемой. Мне легко преодолеть любые неприятности. Я ни на кого не обижаюсь. Чем глубже дышу, тем больше энергии во мне. У меня отличное самочувствие. Я счастлив и спокоен. В моей жизни всё есть. Я люблю себя и окружающих людей».

    Книги на тему «Как начать себя любить?»

    Многие люди хотят измениться и сделать свою жизнь чуточку лучше. Правда, одного желания слишком мало. Необходимо знать, какие действия предпринять, что сделать, чтобы стать счастливым и всеми любимым человеком. Знания о саморазвитии индивидуума можно почерпнуть из книг по психологии личности. Найти психологическую литературу на тему «Как полюбить себя» можно в интернете или в книжных магазинах. Благодаря книгам по саморазвитию люди научатся понимать себя, свои мысли, желания, анализировать собственные поступки. С пониманием и принятием своего «Я» приходит любовь к себе.

    Как полюбить себя — интересные книги по психологии:

    • Луиза Хей «Альбом целительных аффирмаций»;
    • Литвак М. Е. «Если хочешь быть счастливым»;
    • Лоретта Бройнинг «Гормоны счастья»;
    • Энн Ламотт «Маленькие победы»;
    • Элис Мьюир «Уверенность в себе»;
    • Лабковский М. «Полюбите себя с любой внешностью»;
    • Курпатов А.В. «12 нетривиальных решений. Обрети мир в своей душе».

    Самой знаменитой книгой, помогшей многим людям стать счастливыми, признанно считается бестселлер Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить». В этом произведении автор даёт читателям ценные советы, которые способны изменить жизнь к лучшему.

    Американский психолог рекомендует избавиться от мучительных ошибок прошлого простым способом — в уме запереть негативные мысли за железной дверью. Нельзя изводить себя тем, что уже сделано и невозможно исправить. Сталкиваясь со сложной ситуацией, грозящей большими неприятностями, желательно представить развязку в чёрных тонах. Если индивид примирится с мыслью о возможном проигрыше, ему легче будет принять реальность.

    Каковы бы ни были проблемы, нельзя слишком преувеличивать их значимость и сильно волноваться. В конце концов, самое страшное, что может ожидать человека – это смерть, но она неизбежна. Бороться с волнениями и тревогами нужно с помощью позитивных мыслей. Думая о добром, индивид вырабатывает такой настрой, который приносит ему лишь радость и счастье.

    Дейл Карнеги рекомендует всем людям, желающим избавиться от волнений, чем-то заняться. Если постоянно бездельничать, невозможно отвлечься от негативных мыслей. Избавиться от депрессии поможет увлечение, любимое хобби, полезное дело.

    От вредных привычек желательно избавиться. Правда, сделать это не так просто. Автор книги «Как перестать беспокоиться и начать жить» советует заменять вредные привычки на полезные. Вместо того чтобы курить, можно, например, приучить себя делать приседания или съедать по яблоку.

    Почему так важно перестать волноваться по пустякам? Как правило, низкой самооценкой и нелюбовью к себе страдают слишком ранимые и чувствительные люди. Их неуверенность в собственных силах является производной плохого настроения. Внутреннее состояние мнительного человека сопряжено различными волнениями и ничем не подкреплёнными страхами. Желательно переключить своё внимание на других людей или любимое занятие, чтобы не беспокоиться по пустякам и не изводить себя надуманными проблемами, Главное в обретении уверенности в себе — ежедневный труд над собственными недостатками. Если ничего не предпринимать, изменить жизнь не получится.

    Если человек хочет стать счастливым и обрести уважение и любовь окружающих, но самостоятельно ему это сделать не удаётся, необходимо обратиться за помощью к практикующему психологу.

    Да, сказать себе такие простые слова – я красивая, может далеко не каждая. Причем на такое отношение к себе влияет не отражение в зеркале или мнение других людей. Причина всего лишь в том, что мы не умеем любить себя и правильно к себе относиться. Как раз в этой статье мы и поговорим о том, как полюбить себя женщине.

    И это действительно очень важно. Иначе многие наши дальнейшие действия по похудению, личному росту, достижению счастья в и так далее, будут в пустую. Мы просто-напросто не сможем увидеть свои успехи и должным образом гордиться собой, чтобы была мотивация идти дальше.

    Мы видим окружающий мир и людей через призму своего внутреннего мира. Другими словами, какие мы сами, такое все вокруг для нас самих. То есть если внутри у нас сплошной негатив и критика, то неудивительно, что и люди вокруг нас будут с таким же настроем. И соответственно, мы у таких людей ничему хорошему не научимся, да и сами будем негативным примером.

    Какой-то замкнутый круг. Но, не нужно отчаиваться. Не все так плохо. В нашей жизни все происходит так, как мы этого хотим и допускаем. Поэтому, всегда есть возможность что-то изменить. Мы сейчас не говорим о глобальном спасении мира и всего человечества.

    К сожалению, мы не можем изменить мир в целом, но мы можем изменить мир внутри и вокруг нас. Мы и только мы ответственны за себя и свою жизнь. Дорогие женщины, все в ваших руках. Вы можете быть красивыми и счастливыми. А для этого просто необходимо полюбить себя женщине, потому что иначе вы не сможете любить окружающих.

    1) Акцентируйте внимание на положительном

    Возьмите лист бумаги и разделите его пополам. В одной колонке напишите свои положительные качества, а в другой отрицательные. Будьте честны с собой и не поленитесь выделить всего несколько минут для этого теста.

    Затем внимательно прочитайте то, что написали. Наверняка, вы найдете в себе много хорошего. Вот на этом и заостряйте свое внимание. Хвалите себя за все хорошее, что есть в вас.

    Другую колонку просто зачеркните.

    При этом мы не хотим закрывать глаза на какие-то серьезные недостатки, которые в силах исправить. Просто не будем из-за них убиваться. Можем исправить или изменить, берем и меняем.

    Если вам не нравится какая-то плохая привычка, то выработайте на ее место – хорошую. А если не нравится лишний вес, то вам в помощь Переходите по ссылке на статью и читайте все самое важное о правильном питании. Не нравится нос – не проблема. Это может быть вашей изюминкой!

    Смотрите на себя с разных сторон. Возможно, наш взгляд на себя искажен. Не обязательно бежать к пластическому хирургу. Можно принять какие-то свои «недостатки», даже если они действительно есть, и превратить их в свои изюминки. Это и делает вас особенными. Можно полюбить себя не такую, как все.

    2) Не сравнивайте себя с другими

    Сравнивайте себя с собой. Становитесь лучшей версией себя. Тогда вы сможете понять, как полюбить себя, такую особенную.

    Не ведитесь на мнение большинства, оно тоже может быть не правильным. Вы не чья-то копия или шаблон, вы – личность и у вас есть свои индивидуальные особенности. Всегда напоминайте себе об этом. Любите себя. Подумайте, .

    3) Хвалите себя за достигнутые цели и хвалите даже за небольшие успехи

    Да, да. Что тут удивительного. Других мы стараемся хвалить, понимая, что это окрыляет и дает стимул идти дальше к успеху. Нам самим похвала так же необходима. Тем более, если мы научимся хвалить себя, то нам будет легче искренне хвалить других и не завидовать чьим-то успехам, а по-настоящему радоваться за других.

    Ведь, если мы завидуем другим, то мы можем возненавидеть этого человека. А это будет только разрушать нас самих и отношения с близкими нам людьми. Только человек, который любит себя, может любить других. Полюбите себя.

    4) Перестаньте постоянно ругать себя за ошибки и неудачи

    Безусловно, улучшаться нужно постоянно и стараться избегать ошибок. Но все мы живые люди и можем ошибаться. Поэтому важно это признать и ни в коем случае не убиваться из-за этого. Просто важно учиться признавать свои ошибки и извлекать из них уроки.

    Если правильно относиться к своим ошибкам и неудачам, то будет желание действовать, а не опускать руки и впадать в уныние. Успешный человек – это не тот, кто никогда не падает, а тот, кто встает и идет дальше. Полюбите себя, тогда вы сможете прощать себя и помогать самой себе.

    5) Окружите себя людьми, которые вас делают лучше

    Помните поговорку: скажи мне кто твой друг, и я скажу тебе кто ты? А ведь это действительно так. Это работает. Наше окружение влияет на нас, хотим мы этого или нет.

    Если наши близкие и друзья постоянно нас критикуют и не верят в нас, то наша самооценка и любовь к себе будет на нуле. Ведь их мнение нам очень важно, потому что мы так устроены. Поэтому сведите к минимуму общение с людьми, которые не побуждают вас улучшаться, а тянут вниз своим нытьем или критикой.

    А если ваши друзья – это счастливые и успешные люди, то, конечно же, вы тоже будете счастливы и будете всегда стремиться к лучшему. Вы будете заряжаться положительной энергией и радостью. А радостный человек – это счастливый человек. А счастливый человек любит себя и окружающих. Это закон жизни. Будьте счастливы и полюбите себя.

    Время чтения 13 минут

    Как полюбить себя и повысить самооценку? Вопрос важный и актуальный при наличии жизненных сложностей особенно на личном фронте. Часто женщины склонны жертвовать собственными интересами ради семьи и любимого человека, занижая их значение. Правильно ли это?

    Скорее нет, чем да. Полезно заботиться о семье, но забывать о себе нельзя, нужно уважать и ценить собственную личность, интересы, здоровье. Женщина, уважающая себя, будет получать соответствующую реакцию окружающих, будет достойна настоящей любви.

    Как стать счастливой и любимой?


    Вечный вопрос: чего хотят женщины, в чём суть женского счастья? Да, женщины хотят многого, в первую очередь взаимной и счастливой любви. Однако представления о жизни часто слишком идеализированы, что ведёт к дальнейшим разочарованиям, а стремление жить «за каменной стеной» лишает инициативы и самостоятельности, а в супруги попадается часто тиран и ревнивец.

    Как же быть? Как найти женское счастье, стать предметом счастья для мужчины, научиться привлекать достойных мужчин, а не неудачников и эгоистов.

    Правила счастливой и любимой женщины:

    1. Быть самостоятельной, вызывать уважение — счастливая жизнь женщины невозможна без самореализации и собственных интересов. Не стоит бояться ломать шаблоны, познавать мир и быть образованной, только недостойные мужчины ищут «глупышек». Нужно оставаться собой — развиваться, читать, быть профессионалом в своём деле, поддерживать вид уверенной женщины, достойной любви. Женская самооценка играет важную роль при знакомстве, является внутренним магнитом для сильних или слабых мужчин.
    2. Привлекательность, харизма — для ощущения счастья женщине важно уметь принять и укрепить собственную привлекательность. Часто недооцениваем свою красоту и внешние данные — слишком худая или полная, ноги короче, чем нужно, волосы слишком редкие или слишком курчавые и другое. Важно понять: любая женщина привлекательна, если есть уверенность в себе, правильная подача, найдены сильные стороны. Есть много известных актрис далёких от идеалов красоты, но они стали культовыми — Бар бара Стрейзенд, Джулия Робертс. В чём секрет? Наличие харизмы, внутренняя привлекательность, отражающаяся на внешности и завораживающая окружающих. Ищите собственный стиль, подчёркивайте привлекательность. Найдите и создайте личный образ красивой и достойной счастья женщины.Женщина становится счастливой, чувствуя свою привлекательность — причёска, маникюр всегда поднимают настроение и уверенность. Хотя можно открыть и естественную красоту, уход помогает лишь подчеркнуть образ.
    3. Физическая форма, бодрость духа — невозможно быть бодрой и счастливой без движения и поддержания физической формы. Важно найти собственный способ — фитнес, плаванье, бег — приносящий радость и удовольствие. Спорт нужен не только для поддержания стройности или красивой фигуры, он помогает быть в тонусе, повышает активность, делает жизнь красочнее, успешнее.Несчастная и замученная женщина не может любить, быть достойной счастливых отношений. Мужчинам нравятся спортивные, уверенные девушки. При этом любые стремления должны исходить из собственных желаний — забота о здоровье, состоянии духа, а поиск мужчины — вторичен, без внутреннего стремления нет удовольствия и результатов. Всё приходит самостоятельно, в нужное время. Главное — быть готовой к женскому счастью.
    4. Знание собственных преимуществ — важно осознать, какие особенности помогут в построении отношений, что можете предложить любимому человеку? Вспомните все особые навыки и умения — надёжная подруга, хорошая хозяйка, любящая, заботливая… Полезно записать список минимум из десяти пунктов, за что обычно хвалят, что умеете делать лучше других.Мужчина в отношениях ищет любовь, поддержку, доверие. При этом не любит постоянные советы, чрезмерную надоедливость и эксплуатацию материальную. Поэтому стоит быть надёжной и преданной подругой, уверенной и достойной уважения. Сильная духом женщина поможет мужчине стать сильнее, развить карьеру или бизнес, слабая — лишит всего.Стоит стремиться быть в числе первых женщин.Как стать любимой женщиной? Быть личностью, настоящей подругой жизни — понимающей и поддерживающей, любящей.
    5. Сохранять позитивный настрой — счастливая женщина умеет поддерживать хорошее настроение, стараясь избегать мелочных обид и переживаний. Не стоит усложнять жизнь, лучше ценить светлые и счастливые стороны и моменты, замечать хорошее. Позитивно настроенная женщина и мужчину воодушевляет на новые свершения, а пессимизм убивает любовь и любые инициативы.Стоит развивать ощущение счастья, помогать семье и близким чувствовать радость жизни. Счастливая жизнь женщины связана с её внутренним ощущением, мыслями и настроем — важно научиться любить себя и окружающий мир.
    6. Быть честной и открытой — в жизни сложно всегда быть на позитиве, бывают ситуации, которые не вызывают поддержки. Стоит быть честной с избранником, уметь спокойно высказать личную точку зрения в мягкой форме, помочь или подсказать, как найти выход из ситуации.Доверие — важная часть любви, скрывая негативные эмоции и переживания, можем ухудшить состояние здоровья и нарушаем границы собственного комфорта. Важно поддерживать баланс интересов мужчины и женщины. Любящий человек поймёт. А подозрительность и ревность абсолютно не нужны, они являются признаками неуверенности в себе. Лучше следить за собственным поведением и внешностью, чем за мужчиной.
    7. Поддерживать женственность — в современном мире права мужчины и женщины уравнялись — женщина строит карьеру, носит джинсы и короткие стрижки, но почему часто чувствуют себя «ломовыми лошадьми»? А может, стоит вспоминать о женственности и позволять мужчинам брать часть ответственности на собственные плечи? Помочь отнести сумки, сходить за покупками, починить кран или сделать расслабляющий массаж вечером.

    Сила женщины в её слабости, не стоит играть по мужским правилам, брать все семейные заботы на себя, всё должно быть в меру, помним: женщина может многое, но временами стоит дать и мужчинам почувствовать свою значимость и участие в семейных делах.

    Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Почувствовать свою женственность. Создать образ женственности помогут юбки, платья, туфли, вспоминайте иногда о своей истинной природе.

    Французские женщины поддерживают свою женственность всю жизнь, даже после 60-ти выглядят на все 100%, имеют в гардеробе красивые наряды и туфли для выхода в свет, умеют наслаждаться жизнью, ходят на выставки и представления, не позволяют бытовым заботам полностью заполнить жизнь.

    Как стать счастливой женщиной? Быть собой, помнить о личных интересах, хобби и увлечениях, заниматься спортом, поддерживать настрой на счастье и веру в себя. Остановимся подробнее на самооценке.

    Как повысить самооценку?

    На вопрос: «как обрести счастье?» есть один ответ: перестать искать, а начать создавать. Перейдём в другую плоскость, как стать женщиной, достойной любви и счастья. Задача номер один — осознать: уникальны и заслуживаете счастья. Внутренняя уверенность заразительна, а низкая самооценка работает против женщины.

    Как полюбить себя и повысить самооценку женщине?


    1. Сбросить оковы ложных убеждений — самый большой враг женщины — это негативные внутренние установки: «я некрасивая», «меня никто не любит», «Я тяжело схожусь с людьми» или «все мужчины-козлы». Чаще всего склонны занижать собственные способности и внешние данные. У нас практически все красавицы, американки могут мечтать о такой красоте, но ходят уверенно, несмотря на лишний вес, а наши девушки — полны комплексов. Парадокс.
      Необходимо найти и записать ложные убеждения, мешающие женскому счастью и найти противоположные установки, настраивающие на веру в собственные силы. Вспомните фильм «Я самая очаровательная и привлекательная». Ведь героиня смогла значительно повысить самооценку и привлечь внимание молодых людей, причём произошло это, когда перестала играть и стала собой настоящей. У неё развилась уверенность и самоуважение.
      Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Отказаться от негативных оценок и суждений относительно собственной внешности, способностей, особенностей характера.
    2. Развивать самодостаточность — никогда нельзя сравнивать себя с другими, полагая, что они умнее красивее, талантливее. Это ошибочный подход. У каждой девушки есть свои преимущества и особенности, данные природой, а также свойства характера, приобретаемые в процессе жизни, отличные от других. Все мы уникальны. Сравнивать можно себя с прошлым опытом жизни, замечая изменения в лучшую или худшую сторону.Самодостаточность позволяет прислушиваться к себе, знать собственные интересы, стремления, находить самореализацию в жизни. Такая личность ориентируется на собственное мнение, а не общественное, готова принимать ответственность за жизнь. Жить по своим правилам — значит быть свободным, способным выбирать дорогу жизни. Люди часто боятся, что их не поймут, в результате живут чужую жизнь. Человек достоин жить своей, самодостаточной жизнью.Вспомните, что любите в жизни и к чему стремитесь? Какие есть мечты и желания? Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Пробудите свою самодостаточность и веру в собственные силы.
    3. Отказаться от зависимости — девушек с детства учат быть покорными и послушными, а в браке слушать супруга. Это правильно лишь отчасти, ведь каждый человек- личность и имеет собственное мнение. Не стоит надеяться, что супруг сделает счастливой или решит все проблемы жизни. Подобный подход ведёт к зависимости, неуверенности и манипуляциям со стороны окружающих. Человек живёт, как марионетка, выполняя пожелания других людей, забывая о себе. К сожалению, детей редко приучают к самостоятельности, больше к послушанию, а ведь в жизни важно уметь принимать решения и брать ответственность за собственные поступки. Главная задача родителей — подготовить ребёнка к самостоятельной жизни, помочь развить уверенность и самостоятельность. Инфантилизм будет лишь вредить во взрослой жизни. Никому не нравятся вредные и несамостоятельные девочки в качестве супруг и спутниц жизни.Главная ошибка женщин в жизни: стремиться получать одобрение и похвалу окружающих, а не жить своими идеалами и принципами. Самодостаточная личность самостоятельно определяет свой жизненный путь, имидж, спутника жизни, не полагаясь на мнение окружающих, часто неспособных понять человека полностью.Очень непросто быть самостоятельной и отвечать за собственную жизнь, но только так можно стать личностью, достойной уважения и любви, а не оставаться на уровне маленького ребёнка. Свобода выбора даёт преимущества — самореализацию и достижение собственных целей, а значит, и полноценное счастье. Не стоит пренебрегать собой ради любви, настоящий мужчина не любит зависимых и слабых женщин, живущих в страхе и подозрениях. Как поднять самооценку женщине? Осознать собственную самодостаточность, научиться самостоятельности.
    4. Забыть о конкуренции и зависти — конкуренция среди девушек довольно распространена, каждая хочет быть привлекательнее, умнее или более популярной. Однако счастье в другом: найти себя и признать собственную уникальность. Зависть — это отрицательное качество, которое мешает душевному спокойствию и вызывает физические недуги.Уверенная в себе девушка готова сама делать комплименты и радоваться успехам подруг, достижения других — это радость, а не печаль, ведь всегда можно использовать опыт окружающих для собственных идей и проектов. Научиться действовать для достижения успехов в жизни. Наиболее правильный подход к жизни: «я — хорошая» и «друзья, подруги — хорошие». Нельзя ставить себя или окружающих выше, иначе неизбежен дисбаланс в отношениях. Принижать себя нельзя, а порицания и похвала не должны сильно влиять на внутреннюю оценку, иначе формируется зависимость от мнения окружающих. Важно научиться самостоятельно оценивать свою работу, действия и не ждать постоянно одобрения общества. Конечно, это приятно, но не самоцель.Уверенная в себе девушка спокойно принимает комплименты, а с низкой самооценкой — отказывается или смущается. Примите как данное — достойны любви и счастья.Как повысить самооценку женщине, психология вопроса связана с признанием собственной ценности и отказом от сравнений с идеалами красоты или успеха. Лучший повод для использования опыта жизни, не более.
    5. Принять своё «Я» — научитесь понимать и принимать себя. Самопознание — путь к свободе и счастливой жизни. Не понимая себя и своих потребностей, как можно чувствовать удовлетворение жизнью? Поймите сильные и слабые стороны личности, концентрируясь на положительных аспектах личности.Стоит записать и свои цели в жизни, стремления, что бы хотели, не будь жизненных обстоятельств? Продумайте, как реализовать существующие идеи, воплотить в жизнь. Поняв и приняв себя, проще жить и взаимодействовать с людьми, любить. Не нужно заполнять пустоту души другим человеком, лучше быть равным партнёром, достойным любви. Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Познать и принять свою личность, уникальность, неповторимость.
    6. Отказаться от критики и обвинений — счастливая женщина не склонна к критике и обвинениям, умеет замечать позитивное в жизни и осознаёт своё влияние на жизнь и обстоятельства. Зачем обвинять других? Лучше самой становиться лучше и быть примером для подражания.Есть очень мудрое выражение — если обстоятельства можно изменить, то сделай всё для этого и сохраняй при этом спокойствие, если нельзя — прими, как данность. Критика и обвинения — негатив, который мешает счастливой жизни, а нужно настраиваться на позитивное мышление и больше видеть хорошего в окружающих. В отношениях также люди становятся ближе, когда делают акцент на объединяющих вещах и поддерживают друг друга, а постоянная критика убивает любовь.Секрет любви — отказ от осуждений, умение видеть человека, принимать его со всеми особенностями.Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Перестать критиковать себя и окружающих. Каждый человек может ошибаться — норма жизни. Лучше помогать, а не обвинять.
    7. Освободиться от чувства вины — невозможно быть идеальным во всём. Женщины особенно склонны обвинять себя, в недостаточном внимании к детям, муже, неумении вести идеально домашнее хозяйство или в неудачах на работе. Для женского счастья важно сохранять душевное спокойствие, все тревоги дня лучше оставлять на работе, а дом — место для отдыха и любви. Стоит принять — чувство вины делает женщину несчастной и зависимой, испытывающей стресс. Лучше отказаться от самобичевания для сохранения хорошего настроения и поддержания тепла домашнего очага, есть мелочи жизни, а есть — вечные ценности.Приоритеты помогут понять, на что в первую очередь обратить внимание. Отношения важнее бытовых мелочей. А личные интересы также нормальное явление, нужно всё согласовывать и учитывать в жизни.

    Счастливая мама — счастливая семья, временами нужно уделять время и себе — не забывать о парикмахерской, салонах красоты, походах в кино или театр. Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Перестать обвинять себя во всех смертных грехах и возлагать всю ответственность за семью и детей. Научиться находить время для собственных целей, интересов.

    Психология, самооценка женщины важные вопросы. Конечно, хорошо, когда девушка с детства растёт в условиях, способствующих формированию уверенности, а не зависимости. В другом случае — стоит самостоятельно заняться повышением самооценки, признать свои особенности, достоинства, научиться самостоятельности.

    Как стать любимой и желанной?

    Подобный вопрос волнует многих девушек и женщин, найти мужчину своей жизни довольно непросто. Многие девушки жалуются на несерьёзность намерений молодых людей, ищут развлечений и не думают о семейной жизни. Как быть? Книга «Как стать любимой и желанной» О. Дуплякиной помогает найти ответы.

    Правила достойной невесты:


    1. Быть интересным собеседником — стремиться узнать больше о потенциальном женихе, для этого достаточно трёх встреч и просто общения. Важно следить за поведением и слушать ответы на вопросы о семье, детстве, традициях, планах на будущее. Лучше хорошо узнать человека и не спешить сближаться. Мужчины влюбляются постепенно, дайте время себе и потенциальному жениху узнать друг друга.

      Важно понять, что ищет человек — развлечение или создание семьи, насколько серьёзны намерения, осознанность. Мужчин привлекают уверенные и образованные девушки. Правильные вопросы повысят рейтинг невесты в глазах достойного жениха, а доступностью сейчас не удивишь. Период знакомства самый важный, относитесь внимательно к выбору спутника жизни — есть ли уважение к людям, как относится к жизни, наличие зависимости и вредные привычки?

    2. Научитесь влюблять — убедившись в выборе человека, переходим к важным вопросам общения — отношения, первая любовь, воспоминания. Интерес к подобным темам и сочувствие, понимание помогут мужчине влюбиться, открыть сердце. Внимание, понимание и искренность ценны в современном мире и важны для любого человека. Главное — наличие взаимного желания продолжать отношения, не стоит напрасно обнадёживать, дарить призрачные иллюзии. Как стать любимой? Стать лучшей и самой близкой, понимающей девушкой для молодого человека.
    3. Поддержка и позитивное общение — функция настоящей подруги жизни: поддерживать мужчину в начинаниях, хвалить за успехи, напоминать о приятных событиях жизни, поддерживать чувство влюблённости приятным общением, вниманием, пониманием, страстью. Признание женщиной стараний и достижений важно для мужчины. Лучше быть «музой жизни», чем «сварливой пилой».

      Похвала и поддержка дают больше результатов, чем постоянная критика. В негативном настроении лучше не общаться с мужчиной, стоит подождать, когда сможет успокоиться и восстановит психическое состояние. Часто предпочитают быть наедине в сложные периоды жизни, обдумывая план действий. Позитивное отношение возникает, если общение взаимоинтересное и желанное.

    4. Быть хорошим слушателем — важно уметь выслушать и понять любимого человека. Считается женщины более склонны делиться эмоциями и переживаниями, мужчины также охотно рассказывают о собственной жизни при наличии искреннего интересам к ним. Умение слушать и понимать близкого человека невероятно важно для привлечения женского счастья и гармоничных отношений.
    5. Уметь брать ответственность за жизнь и семью — женщины всегда мудрее, они определяют, будет ли крепкой семья. Умная женщина умеет поддерживать любовь многие годы, укрепляя отношения, а не разбивая семейный корабль. Что для этого нужно? С радостью встречать любимого мужа, находить время для общения и совместных мероприятий, напоминать о важности супруга, благодарить за помощь, замечать успехи, быть любящей и страстной супругой, вносить романтику в жизнь.
    6. Учиться строить отношения, изучать мужскую психологию — для поддержания любви важно понять правила построения хороших отношений и особенности психологии мужчин, мы сильно отличаемся на психологическом уровне. Невозможно равняться на женские стандарты поведения, у мужчин есть свои особенности и потребности. Главное: любовь и семья — это счастье и отдых для мужчины от забот, суеты мира и рабочих будней. Стремитесь, чтобы каждая встреча вызывала радостные впечатления и эмоции.
    7. Сохраняйте уверенность и достоинство — вернёмся к теме нашей статьи — самооценка. Может ли быть счастливой женщина с низкой самооценкой? Конечно, нет. Неизбежно будет стремиться угодить всем в семье и забывать о собственных потребностях. Мужчины ценят уверенных женщин, являющихся личностью, а не тенью жениха.

    Полезно соблюдать баланс в собственных интересах и спутника жизни, искать совместные занятия для сближения и повышения взаимопонимания.

    Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Знать — будете самой лучшей супругой и надёжной подругой жизни. Мужчины чувствуют уверенность и ценят достойных девушек.

    Желаем развить самооценку и создать собственное женское счастье!

    Думаешь, что полюбить себя — это позволять себе нежиться в теплой, наполненной пеной ванне, получать подарки и восхищение мужчин, не загружаться проблемами и задачей обеспечения себя? Что полюбить себя — это устраивать праздники наслаждений, покупок, путешествий, ярких впечатлений? А если всего этого в жизни нет, тогда ты говоришь — я не люблю себя.

    Так ли это на самом деле, и что значит любить себя для женщины, разберемся с помощью системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

    Почему я не люблю себя

    Завершенные отношения с очередным молодым человеком оставили едкий вкус обиды на него и на себя — за то, что отношения опять не сложились. Ведь ты так старалась быть для него самой необыкновенной, и снова не получилось.


    Может быть, не так стройна и грациозна, не так двигалась в танце, недостаточной заботой окутала его бренное тело, и поэтому он ушел, разочаровавшись? А теперь ты стоишь перед зеркалом, выискивая изъяны в своей фигуре, критикуешь все, что только можно, в себе и в сотый раз задаешь себе простой вопрос — как полюбить себя и повысить самооценку ?

    Статьи из журналов предлагают разнообразные способы любить себя. Курсы и тренинги психологов советуют разобраться в себе и научиться, как начать любить себя. И у тебя очень даже получается — до того момента, когда за тобой закрывается дверь очередного тренинг-курса. Но вскоре эйфория улетучивается вместе с любовью к себе, несмотря на то, что аффирмации с обязательными словами «Я люблю себя», как положено, были прочитаны сто раз. Ароматные свечи опять не помогают. Мужчины так и не слетаются на их огонек.

    В чем счастье?

    Как принять себя такой, какая есть — вопрос вопросов. И в этом помогает разобраться системно векторная психология Юрия Бурлана.

    Тебе кажется, что если ты не дополучаешь удовольствия, то недостаточно себя любишь, а значит — надо научиться любить себя еще больше. Но дать себе еще больше любви не получается. Счастья все равно нет. Ведь так хочется подарков, путешествий, защиты и безопасности, преданности, настоящего мужчину. Хочется замуж и восхищенных взглядов.

    Хочется получать! И вот отсюда давай поподробнее.

    Человек всегда хочет получать наслаждение. Вопрос в том, как его получать. Наслаждение получают не от повышенной самооценки, не от любви к себе, а от реализации своих врожденных свойств.

    Хочется любви…

    Больше всех любви хочет женщина со зрительным вектором. Она общительна, эмоциональна, чувственна. Про такую говорят «душа нараспашку». Она эмоциональна настолько, что расскажет все о себе, продемонстрирует все свои эмоции — от слез сострадания до истерических концертов. Но не для того природа наделяет этими прекрасными качествами. Ведь талант женщин со зрительным вектором — это талант художника, деятеля любого другого направления в искусстве. Это они становятся врачами и медсестрами, учителями и воспитателями, потому что только им дано умение строить эмоциональные связи, сострадать и помогать людям. Они прекрасно находят общий язык с людьми потому, что сами любят всех.

    Не надо ломать голову, как любить себя — значительно больше счастья получишь, если будешь любить других. Построй эмоциональную связь с соседским мальчишкой, бабушкой с твоего двора, коллегой по работе и сразу заметишь, как станешь притягательной для других. На бессознательном уровне люди почувствуют твое состояние и захотят находиться рядом, захотят ответить тебе взаимными чувствами.

    Если ты умеешь рисовать, вышивать, так выдели время и наслади себя таким приятным занятием. Твое состояние тревоги и беспокойства сменится на удовольствие от жизни. Это очень эффективный способ начать уважать себя. Ведь у тебя есть таланты. Проявляя врожденные качества, ты сможешь изменить состояние с недовольства собой на любовь к жизни. И счастье наполнит всю душу, и удовольствие от жизни вытеснит этот сложный вопрос, что значит любить себя. Даже покажется, что солнце светит ярче, краски стали многообразнее, а люди не так злорадны.

    …И надежного мужчину рядом

    Женщина с анальным вектором всегда на первое место ставит семью, хочет надежного мужчину рядом. В этом она получает счастье и наполнение. Это идеальная хозяйка дома. Приготовит, приголубит, создаст уют. Ну где еще такую найти?


    А как быть, если отношения не складываются, если делаешь все для того, чтобы быть хорошей, даже иногда в ущерб своим собственным интересам? Сначала стараешься все делать хорошо, но, не получив достойной благодарности, начинаешь обижаться. На него, потом на себя. Свою феноменальную память женщина с анальным вектором иногда использует для того, чтобы никогда не забывать обиды.

    Феромонный фон обиженной женщины считывается окружающими на бессознательном уровне. Обиды пахнут тяжелее и хуже всего. Не смотря на то, что внешне она может демонстрировать улыбку и дружелюбие, к такой женщине никого не тянет. С ней тяжело общаться, любить тоже. Бессознательное знает всю правду. И обмануть его невозможно.

    Иногда, ошибочно, ей может прийти мысль — раз другие люди не проявляют к ней уважения, то она должна повысить свою самооценку и научиться любить себя. Тогда и другие полюбят. Но это путь в никуда. Человек не должен любить себя. Ведь счастье и удовольствие от жизни он получает от взаимодействия с другими людьми.

    Удовольствие от неудач

    Кожный вектор — это стремление к финансовому и социальному превосходству. Но иногда случается, что мы получаем неудачный жизненный сценарий еще в детстве. Например, если родители часто повторяют ребенку с кожным вектором, что из него ничего не выйдет, он будет дворником, он неумеха и руки у него не из того места растут, то они формируют у него сценарий на неудачу, который проявится, когда ребенок станет взрослым.

    Часто так говорят родители с анальным вектором. Они ошибочно считают, что тем самым стимулируют в ребенке желание доказать, что он хороший, может стать лучше, всего добиться. Но для кожного ребенка это не работает. Такие слова уходят в бессознательное, тормозят развитие и останавливают любое стремление к превосходству. Для женщины с кожным вектором это проявляется в неудачных отношениях с мужчинами.


    Сверхгибкая психика кожника устроена так, что для сохранения себя могут вырабатываться естественные опиаты, доставляющие удовольствие, не только от хороших слов, но и от плохих. Когда ребенка унижают словами в детстве, он переучивается — перестает получать удовольствие от хорошего и начинает сам провоцировать неудачные ситуации, чтобы его отругали, унизили, и получает удовольствие от этого.

    Став взрослой, женщина переносит устоявшийся привычный сценарий в свою взрослую жизнь. Выбирает такого мужчину, который будет унижать, насмехаться над ней. Если она не ушла от него сразу, то можно быть совершенно уверенным, что бессознательно она получает удовольствие от унижений и даже провоцирует их.

    Окружающие могут сколько угодно говорить: «Да как ты это терпишь? Начни, наконец, уважать и любить себя!» Но она и сама не отдает себе отчет в том, что это невозможно до тех пор, пока она не избавится от сценария, заложенного в детстве. Только тогда она сможет переучиться и снова получать удовольствие не от неудач, а наоборот — от счастливых отношений.

    Тренинг «Системно векторная психология» Юрия Бурлана эффективно помогает не только понять, что значит любить себя для женщины, но и начать получать удовольствие от взаимоотношений с людьми. Ведь счастье — оно не в любви к себе. Это становится понятно уже на бесплатном онлайн-тренинге и доказано многочисленными результатами слушателей:

    «…Чувствую внутреннюю уверенность, причем так, словно она была у меня всегда, проходит страх новых пространств, новых мест, становлюсь смелее в общении, уже нет этой предательской дрожи в коленках и внутренней скованности, как сдуло… Ощутила внутреннюю легкость, словно что-то встало на место. Пришло понимание, что все в моих руках, я все могу и все умею, пропал страх перед будущим, только теперь понимаю, что подразумевалось под тем, что каждый является творцом своей реальности…»
    Юлия Т., юрист, Чебоксары

    «…Теперь я осознала, что мы без общения никуда. Без людей… зачем тогда я? Для кого все?.. Пришло осознание нужности обществу, окружающим людям. Я хочу с ними работать, общаться, приносить пользу! Было время (год, наверное, может больше), когда мне не хотелось видеть людей, красиво одеваться. Ходила в джинсах на работу и свитере. Не ощущая себя женщиной. Я — не я, я — оно. А вот несколько дней назад пришло желание красиво одеваться, надела платье и не вылезаю из него))) Чувствую себя красивой, женственной, желанной…»
    Надежда Т., архивариус, Белгород

    Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

    Часто можно услышать: «Любите себя, и жизнь ответит вам взаимностью», «Если себя не любишь, то и никто тебя не полюбит», «Любовь к другим начинается с любви к себе».

    А что значит полюбить себя ? Как эту любовь проявлять в повседневной жизни и какими параметрами она определяется? Что конкретно нужно сделать, чтобы любить себя?

    Человеку, который любит себя, не нужно убеждаться в этом. Он и так это знает. А тем, кто только учится этому искусству, пригодится этот материал.

    Если вы отметите у себя хотя бы половину из этого списка, значит в принятии себя вы уже достаточно продвинулись. А остальные признаки пусть послужат идеями, как еще можно проявить к себе любовь .

    Вот эти признаки.

    Шаг к СЕБЕ. Вызов каждый день

    Не знаете, как научиться Любить Себя?

    Получите 14 упражнений, которые помогут вам принять себя и вашу жизнь во всей ее полноте!

    Нажимая кнопку «Мгновенный доступ», вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь с

    Что значит полюбить себя. 15 признаков проявления любви к себе

    Итак, если человек любит себя, то он:

    1. Умеет устанавливать личные границы и отстаивать их

    Проявление любви к себе, значит осознавать свои границы , которые ни при каких обстоятельствах не должны переступать другие люди.

    Если такое происходит, любящий себя человек уверенно и спокойно указывает на это. Он не позволит, чтобы его границы грубо нарушались и сам не станет вторгаться в чужие.

    2. Смело заявляет о своих правах

    Когда человек любит себя, он прямо заявляет о том, что ему нужно. Он знает, что заслуживает то, о чем просит.

    Ему не трудно обратиться за помощью к любому человеку. Так как он не привязан к результату, он не боится отказа.

    В статье перечислены 6 распространенных причин, почему люди не решаются просить помощи.

    3. Бережно относится к своему телу

    Человек, любящий себя, заботится о своем теле, выбирает лучшие для этого средства, лучшую пищу.

    Вовремя обращается за врачебной помощью, при необходимости. Не изводит себя изнуряющими диетами, бесконтрольным принятием лекарств.

    Но и не потакает своим слабостям , а выбирает то, что нужно его телу и принесет только пользу.

    С радостью и достоинством принимает заботу других о себе.

    4. Уважает свое мнение и доверяет себе

    Когда человек любит себя, он доверяет себе и своему выбору . Он полагается на себя и свое сердце, а не на чужие советы. Советы принимает только в том случае, если они ему резонируют и совпадают с его целью.

    Прислушивается к своим потребностям. Не ставит чужое мнение, пусть даже это авторитет для него, выше своих истинных желаний.

    7 способов, которые помогут это сделать.

    14. Знает свои достоинства и умеет подчеркнуть их

    Когда человек любит себя, он фокусируется на достоинствах , а не на недостатках. Он знает, что у него получается хорошо и отмечает каждую мелочь, каждое малейшее достижение.

    Гордится своими успехами и не скупится на похвалу самому себе.

    15. Честен с самим собой и другими

    Человек, который себя любит, адекватно оценивает себя и обстоятельства. Не создает ситуации, где обманывает сам себя или обманывают его.

    Выбирает горькую правду вместо сладкой лжи, потому что понимает, что ложь уводит от истинной цели души.

    7 практик, которые помогут быть честным с самим собой

    Этот список можно продолжать и продолжать. Я выделила основное, то, что пришло мне в голову.

    Как полюбить себя: советы психологов

    Хорошо ли вы относитесь к себе? Балуете ли себя, считаете ли себя успешным, принимаете ли себя со всеми недостатками и сложностями натуры?

    Психологи в один голос утверждают, что для решения самых разных межличностных проблем человеку надо в первую очередь полюбить самого себя. А почему, собственно? И не важнее ли любовь к окружающим, к близким, вообще к людям? Об этом и о том, как же на практике принять и полюбить себя самого, «МИР 24» рассказали психологи и психотерапевты из разных городов.

    Почему важно принять и полюбить себя самого

    Психологи сходятся в одном: любовь к себе — это базовая вещь, необходимая для того, чтобы любить и других людей тоже, и весь мир, и вообще чувствовать себя комфортно.

    — Прежде всего, это для здоровья полезно. Любовь к себе – надежнейшая прививка от всяческих психосоматических заболеваний и профилактика стресса, — считает психолог, автор тренингов и специалист по гипнозу из Краснодара Олег Колмычок.

    Психолог, действительный член профессиональной психотерапевтической лиги Лариса Нестерова из Омска высказалась еще более определенно:

    — Все просто… Если человек себя не любит, он явно или неявно для себя определяет как «недостаточно хорошего» и не чувствует себя достойным. Это закрывает ему двери к успехам в разных сферах. Он нередко становится в позицию жертвы и получает в ответ от окружающих жалость или «пинки».

    Мы можем в полной мере любить других и наслаждаться этой любовью только тогда, когда умеем любить себя, считает психолог из города Каменск-Уральского Людмила Ющенко.

    — «Люби ближнего своего, как самого себя» — эту заповедь Иисус назвал второй по важности. Человек может научиться любить, принимать и понимать других только тогда, когда умеет любить, понимать и принимать себя таким, какой он есть на самом деле, — сказала она «МИР 24».

    С нею согласна психолог, супервизор, гештальт-терапевт из Москвы Марина Ашимихина.

    — Немецкий философ Эрих Фромм говорил, о том, что, если ты не любишь себя, ты не сможешь полюбить другого человека, — считает она. — Для меня любить себя – это чувствовать себя, свои желания, потребности, относится к себе бережно, создавать свои ресурсы и разумно пользоваться ими, а не использовать себя из последних сил, когда наступает истощение. Еще, чтобы увидеть, понять и полюбить другого, нужно понимать и любить себя: Кто Я? Какой Я? Как мне? Если ты научишься откликаться на свою боль, радость, свои желания, то ты сможешь откликаться на чувства другого человека, близкого тебе.

    Психолог, психоаналитик из Москвы Дмитрий Басов предупреждает, что в обыденном представлении людей любовь к себе часто путается с эгоизмом или же нарциссизмом.

    — Мне нравится такое определение, — говорит он. — Любовь — это активная заинтересованность в жизни и развитии объекта любви. В таком случае синонимами слова «любовь» становятся слова «отдавать», «делать для», «заботиться». А не «нуждаться», «ждать», «страдать»… Основой любви к себе является умение о себе позаботиться, удовлетворять свои настоящие потребности. Это необходимо для выживания, развития и нормального функционирования взрослого человека. Без базовой любви к себе человек просто не выживет, либо будет крайне несчастным, зависимым и депрессивным. Любить других может только зрелый человек, умеющий о себе позаботиться. Человек, не любящий себя, может только нуждаться и называть свою зависимость любовью.

    Как понять, что пора менять отношение к себе

    Психолог Юлия Купрейкина считает, что понять это несложно.

    — Считаете себя неудачником? Вам кажется, что в вас нет ничего привлекательного для противоположного пола? Все эти мысли отражаются не только на вашем лице, но и в вашем поведении, в вашей ежедневной коммуникации с друзьями, коллегами, родственниками, — говорит она.

    – Если человек длительно терпит что-то в контакте с другими и страдает, если ему не нравится собственная жизнь, то стоит задуматься, — говорит Лариса Нестерова. — Только вот «менять себя» вряд ли стоит, а вот открыть себя настоящего и полюбить себя реального – очень даже.

    — К каждому человеку это понимание приходит по-разному, — говорит Людмила Ющенко. — И это зависит от самого человека. Если он задумывается о том, почему его не ценят, не уважают или почему им постоянно кто-то манипулирует, то это уже явные признаки нелюбви к себе. И с этим нужно что-то делать.

    — О том, что настало время заняться собой, нам, как правило, напоминает состояние депрессии, — говорит Дмитрий Басов. — Когда собственное «Я» находится в тени «объекта» в пассивной позиции. Когда нет веры в себя, когда мы думаем, что что-то хорошее может быть только благодаря усилиям других людей, а не своих собственных. Также критерием того, что необходимо обратить внимание на любовь к себе является отсутствие близких и эмоционально теплых, стабильных любовных отношений. Человек, любящий себя, а не страдающий эгоизмом, всегда находит стабильные и удовлетворяющие отношения, где его любят.

    Как научиться любить себя

    Так что же делать, как полюбить себя со всеми недостатками»? — спросили мы у психологов. И как практически, действенно должна выражаться наша любовь к себе?

    — Можно представить, что вы являетесь родителем сами себе. И учиться любить себя из этой позиции – учиться чувствовать свои потребности и желания, принимать ошибки в качестве опыта, давать себе поддержку и т.д. Но лучше, чем в работе с психологом вряд ли это можно сделать самостоятельно, — говорит Лариса Нестерова.

    «Чувствую себя, одобряю, даю себе поддержку, забочусь о себе, взращиваю себя, не позволяю использовать и т.д.» — такое отношение она советует взять за основу.

    Людмила Ющенко предлагает использовать очень конкретные приемы:

    — Во-первых, научитесь видеть в себе и в других положительные качества, как бы это ни было сложно, — советует она. — Во-вторых, говорите себе и окружающим комплименты каждый день. Только помните: ваши комплименты должны быть искренними и правдивыми. А еще они должны быть постоянно новыми, а не напоминать «заезженную пластинку». В третьих, ставьте перед собой цели, пусть небольшие, но обязательно достигайте их! И всякий раз, когда достигнете – похвалите себя и поблагодарите за настойчивость, за труд, за усилия. Ведь похвала окрыляет. Но избегайте общих фраз типа «ты молодец».

    Психолог Юлия Купрейкина тоже делится своими секретами:

    — Перестаньте сравнивать себя с эталонами, — говорит она. — Помните, что даже успешные бизнесмены и признанные красавицы-модели не лишены комплексов. Возьмите лист бумаги и разделите его на два столбика. Справа напишите свои сильные стороны, слева – то, что вам в себе хотелось бы изменить. Если вы постараетесь быть объективным, то увидите, что положительных качеств в вас ничуть не меньше, чем поводов для недовольства собой и взращивания комплексов.

    В конце каждого дня Юлия советует подводить позитивные итоги, вспоминая, что вам сегодня удалось лучше всего. А еще — почаще смотреть на свое отражение в зеркале и не забывать при этом улыбаться. Постарайтесь ежедневно находить добрые слова и говорить их своему отражению!
    Психолог Олег Колмычок считает, что любовь к себе в первую очередь должна выражаться в заботе о себе. О своём здоровье, о своей внешности, об удовлетворении именно своих, а не чьих-то ещё желаний. В обязательном соблюдении информационной гигиены — надо поменьше загружать мозги всяческим негативом.

    — Любовь к себе — это, в первую очередь, забота о своем развитии: интеллектуальном, духовном, психологическом, профессиональном, — сказал корреспонденту Мир 24 психолог Дмитрий Басов. — Во вторых, это умение создавать комфорт и вокруг себя — как физический как и эмоциональный. В третьих, это умение радоваться своим достижениям, успехам, своему развитию и прощать себя за оплошности и неудачи.

    А если смысл жизни состоит в заботе о других?

    Бывают люди, для которых забота о детях, семье, о других людях и составляет смысл жизни. Надо ли им учиться больше любить себя? Надо ли менять себя ради этого?

    — Это их право выбирать – надо им учиться или нет, — говорит психолог Лариса Нестерова. — Но зрелый человек – это не только заботящийся о других. Да и не может действительно эффективно заботиться о других человек, который забывает о себе. По причине отсутствия такого опыта с самим собой, он многое упускает. А своим поведением демонстрирует, как отдавать себя без остатка. И близких своих, таким образом, учит тому, как не любить себя. Кроме того, есть такой кризис жизненный, который называется «Птенцы покидают родное гнездо». Когда у человека со сверхзаботой дети устраивают жизнь, он остаётся без смысла. Как он будет жить дальше, если не обретёт новый смысл? Большой вопрос.

    — Мне откровенно жаль таких людей и тех, о ком они «заботятся», — говорит Людмила Ющенко. — Такие люди приносят себя в жертву другим, а эта жертва в итоге может оказаться никому не нужной. Более того, такая жертва причиняет боль и страдания и тем, кто заботится, и тем, о ком заботятся.

    Психолог Марина Ашимихина признает, что в нашем обществе принято жертвовать собой, жить ради кого-то.

    — Правда многие из тех, кто жертвует собой, не спрашивает, а нужна ли другому человеку эта жертва, — сетует она. — Часто так говорят родители: «Живу ради детей!» А к старости они же эту фразу переделывают в такую: «Я на тебя всю жизнь положил, а ты вон как со мной поступил!». Другой человек становится смыслом жизни тогда, когда невозможно найти смысл в своей собственной жизни. Чаще всего такие люди строят эмоционально зависимые отношения. Им сложно опираться на себя, они испытывают панику, страх, когда остаются одни. И если тот, кто составлял смысл жизни, уходит, то и сам человек «исчезает, перестает жить, замирает». Таким людям, прежде всего, нужно обращаться к себе, но им сложно поверить, что их проблема не в том, что кто-то другой ушел, а в том, что сам человек не знает, как прийти к себе. И с такой проблемой ко мне приходит до 90% всех клиентов.

    — Чрезмерная забота о других является проблемным аспектом, — говорит Дмитрий Басов. — Как правило, стимулом такого поведения является глубокий внутренний дефицит, неверие в себя, в свою ценность, нужность и уникальность. Чрезмерная забота о другом выступает как стремление подтвердить свою значимость, не чувствовать себя нуждающимся в заботе, а чувствовать себя сильным и уверенным. Такие люди, как правило, действуют по принципу: надень свитер — мне холодно! Чрезмерная забота о другом, с психологической точки зрения, является извращенной формой заботы о себе. Я не могу позаботится о себе, так как чувствую стыд, вину, беспомощность… Тогда я помещаю свою «детскую» часть в другого человека и забочусь о нем как о себе, сам же при этом я могу позволить себе чувствовать себя важным, нужным и всемогущим. Как правило, люди прошедшие психоаналитическую психотерапию, научившись любить себя, начинают заботиться о других только по их просьбе и делают то, что важно не им самим, а тому, кому эта забота предназначена.

    Олег Колмычок еще более решителен в своих рекомендациях.

    — Для тех кто состоит в браке и хочет сохранить гармонию и счастье в себе и в семье на долгие годы, необходимо запомнить железное правило: «Себя люби сильнее, чем супруга (супругу), а супруга сильнее, чем детей, — сказал он.

    Чем любовь к себе отличается от эгоизма

    Как понять, где пролегает граница, не означает ли любовь к себе обычный эгоизм? Психологи четко разделяют эти понятия.

    Людмила Ющенко напоминает, что эгоизм — это поведение, целиком определяемое мыслью о собственной пользе, выгоде, когда индивид ставит свои интересы выше интересов других (это цитата из Википедии).

    — Человек, любящий себя, никогда не будет считать себя выше других, — говорит она. — Он знает свою ценность, соответственно знает, что каждый человек так же ценен, как и он сам. Поэтому к другим он будет относиться с уважением и любовью.

    — В идеале, когда человек действительно любит себя, он от избытка любви внутри себя щедро дарит её окружающим. Помнит о своих интересах, но старается быть бережным и с другими. Эгоист «идёт по головам» во имя достижения собственных целей, — говорит Лариса Нестерова.

    Дмитрий Басов поясняет, что эгоизм, как и нарциссизм, является защитным механизмом нашей психики.

    — Эгоизм призван скрыть внутреннею пустоту через попытку наполнить себя внешними вещами, — сказал он корреспонденту «Мир 24». — Как будто конфеты, косметика, крутая машина или СПА-процедуры могут компенсировать недостаток любви и заботы родом из детства. Как правило, эгоизм удовлетворяет фальшивые потребности, которые составляют фасад личности. Эгоист всегда тянет одеяло на себя, не обращая внимание на то, каково при этом другим. Он как бы выбрасывает свою «нуждающуюся» часть, помещая ее в других: вот пусть другие померзнут и поголодают, а я буду сыт и одет…

    Любовь о себе и настоящая забота всегда учитывает интересы окружающих, так как для здорового человека важно, чтобы и близким людям вокруг было хорошо. А главное, любовь к себе помогает нам удовлетворить настоящие глубинные потребности в любви, понимании, принятии, которые эгоистичный или нарциссичный человек предпочитает игнорировать в себе, так как они являются для него слишком болезненными.

    Вероника Житина, психолог и коуч-тренер из Томска, так сказала корреспонденту «Мир 24»:

    — Часто поиски ответа на этот вопрос превращаются в «проплывание между Сциллой и Харибдой», между страхами, что другие осудят, обвинят в эгоизме, и стремлением проявить свою индивидуальность, реализовать себя. Любовь к себе — это, в первую очередь, принятие себя таким, какой ты есть со своими достоинствами и недостатками, ощущение своей целостности. Эгоизм, наоборот, своих недостатков видеть и признать не хочет, идут попытки сравнения себя с другими в свою пользу, выпячивание тех своих сторон, которые нравятся, в которых уверен, фокус внимания эгоизма сосредоточен только на своих потребностях, игнорируя других. У эгоизма отсутствует целостное восприятие себя, другого, ситуации, поэтому, пожалуй, лучше искать не границу между любовью к себе и эгоизмом, а развивать другое восприятие себя и мира, переместить свой фокус внимания с частностей на целое. Как говорили древние: я в мире и мир во мне.

    С психологами беседовала Татьяна Рублева

    Как полюбить себя и начать новую жизнь: советы, упражнения, книги

    Несколько простых советов и упражнений помогут тебе стать другим, счастливым и успешным человеком

    Как часто мы слышим: “Пока ты не полюбишь себя, не увидеть тебе настоящей любви…“ И все бы хорошо, но как научиться любить себя человеку, который никогда этого не умел и даже не представляет, как это? Ivona делится маленькими секретами большой любви к себе.

    Как полюбить себя: советы психологов

    Читай также: ТОП-8 фильмов для повышения женской самооценки

    1. Любовь к себе должна быть безусловной, считает Михаил Лабковский. Ты у себя — одна единственная, другой не будет, поэтому, вместо того, чтобы выискивать в себе недостатки, стоит сосредоточиться на достоинствах. Хотя и это не совсем верно. Если говорить о любви романтической, свое сердце зачастую мы отдаем человеку не за его внешность и характер, а просто потому что он — это он. Такой неповторимый. Попробуйте отнестись к любви к себе так же: просто примите тот факт, что вы достойный любви.

    pinterest.com

    2. Когнитивный психолог Осана Фадеева утверждает — взрослый человек самостоятельно формирует представления о себе. Таким образом, если твои убеждения на свой счет не делают тебя ни счастливей, ни лучше, стоит пересмотреть свою систему ценностей. Ты, по твоему мнению, далека от идеала, нарисованного в голове? Пора обратиться к другим идеалам, которые не будут тебя расстраивать, но вдохновлять и мотивировать.

    3. Ты имеешь право на ошибку. Один из главных способов полюбить себя — научиться себя же прощать. К такому выводу пришла психолог Анетта Орлова. Ты имеешь право на плохое настроение, ты можешь устать, тебе позволено съесть лишнее пироженное. Не нужно казнить себя за каждый промах, относись к ошибкам, как к опыту.

    pinterest.com

    Как полюбить себя: психологические приемы и упражнения

    Читай также: ТОП-5 признаков, что вы намного привлекательней, чем думаете

    Есть множество приемов, и ни один из них не универсален. Однако женщинам, мечтающим полюбить себя, стоит запомнить несколько упражнений.

    1. Напечатай на большом листе — ну хотя бы формата А4 — большими буквами, жирным шрифтом следующие слова: “Я — красивая, умная и обаятельная. Я — самая лучшая. Я добьюсь всего“. Текст, конечно, может быть и другим, но обязательно, чтобы он программировал тебя на успех и вызывал позитивные эмоции. Распечатай несколько таких листков и повесь их в доме.

    2. Удобно устройся перед зеркалом. Оно должно быть настолько большим, чтобы ты смогла увидеть свою голову, плечи, руки, грудь. Смотри на свое отражение и постарайся его принять таким, какое оно есть. А теперь скажи человеку в зеркале о том, что ты его любишь и ценишь. Обратись к нему по имени так, как тебе всегда хотелось, чтобы тебя называли. Продолжай говорить своему отражению все то, что хотелось бы услышать тебе. Время выполнения упражнения — 10 минут в день.

    pinterest.com

    Читай также: ТОП-5 самых эмоционально истощающих привычек

    3. Очень часто говорят, что любить себя стоит такой, какая ты есть. И это правильно. Но все же стоит и уважать себя за какие-то определенные достижения. Покажи себе, что ты достойна уважения. Например, начни делать зарядку каждое утро — это не только поможет тебе привести в порядок фигуру, но и докажет тебе, что у тебя сильная воля и ты способна при желании добиться всего.

    4. Стоит развиваться и в интеллектуальном плане. Найди себе соответствующие твоим интересам курсы — допустим, иностранный язык, кройка и шитье, игра на гитаре…

    5. Начни делать людям добро. Помоги подруге, переведи бабушку через дорогу, уступи место в транспорте инвалиду, пожертвуй детскому дому игрушек и одежды. Благодарность в глазах людей заставит тебя чувствовать себя нужной и любимой. И тогда, выходя утром на работу, подставляя лицо лучам теплого солнца, ты сможешь каждый день счастливо жмуриться и вздыхать от счастья.

    pinterest.com

    Любовь к себе: Полезная литература

    • Читай также: ТОП-30 книг, которые стоит прочесть каждой женщине

      Рецепт счастья. Екатерина Сигитова
    • Аутентичность. Стивен Джозеф
    • Смелость не нравиться: как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье. Ичиро Кишими, Фумитаке Кога
    • Дары несовершенства. Брене Браун
    • Как полюбить себя, или Мама для Внутреннего Ребенка. Наоми Рейн

    Ранее мы рассказывали о самых распространенных видах самообмана и как от них избавиться.

    Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в  Facebook и Instagram.

    Как полюбить себя — Здесь и Сейчас

    Автор статьи: Науменко Александра Игоревна Семейный психолог, детский психолог.
    Опыт практической работы: 8 лет.

    Как полюбить себя? Прежде чем ответить на этот вопрос, вам необходимо понять, что же это такое — любовь к самому себе. Прежде всего, это не самовлюбленность. Это эмоциональная стабильность и гармония с самим собой, уверенность в любой ситуации. Это полное и безоговорочное принятие себя. С присущими каждому из нас достоинствами и недостатками. Когда нет нужды в сравнениях, потому что есть четкое разграничение: я — это я, а остальные — это остальные.

    Как полюбить себя — советы психолога

    Любить себя невероятно важно, но в то же время и невероятно сложно. Ведь ежедневный стресс, проблемы в межличностных отношениях приводят к истощению и срыву нервной системы, наносят удар по самооценке, подрывают веру в силу своего духа. Под влиянием негативных факторов мы теряем ощущение легкости, умение испытывать искреннюю радость и высоко ценить себя как Личность. Именно поэтому первый и главный совет — не поддаваться влиянию извне.

    Второй совет — научитесь контролировать свое восприятие. Ни в коем случае не занимайтесь самоедством, перестаньте себя критиковать. Ведь негатив и критика — злейшие враги каждого из нас. Очень важно сохранять позитивный настрой и подавлять в себе негативные настроения, направляя мысли в правильное русло. Уважайте себя и принимайте со всеми недостатками. Проанализируйте прошлые ошибки и извлеките из них уроки. Будьте ответственны за все происходящее с вами и никого ни в чем не вините.

    Третий совет — ежедневная работа над собой. Акцентируйте внимание на своих положительных сторонах, культивируйте и развивайте их. Ведь у каждого из нас есть стержень, основа — множество сильных качеств, за которые по умолчанию следует себя любить!

    Четвертый совет — перестаньте сравнивать себя с другими. Нет кого-то, кто лучше или хуже вас. Поэтому перестаньте гнаться за другими и не стремитесь стать теми, кем не являетесь. Так вы попросту подрываете свою самооценку.

    Пятый совет — уважайте свои тело и разум, ухаживайте за собой. Оградите себя от общения с неприятными вам людьми, старайтесь находиться только в приятной для себя компании. Старайтесь правильно питаться, занимайтесь спортом. Порой даже такая мелочь, как новая вещь или прическа способны повысить самооценку и изменить отношение к себе в лучшую сторону!

    Шестой совет — хвалите и поощряйте себя. В стремлении полюбить себя не забывайте про регулярность действий. Мысленно желайте себе удачи перед важным событием, доброго утра и приятных снов, когда просыпаетесь и ложитесь спать. Невероятно простой ритуал формирует в сознании позитивное восприятие самого себя. А маленькие презенты и сюрпризы станут вашей наградой за успехи и достижение поставленных целей.

    Не ищите причины для того, чтобы полюбить себя. Используйте на практике пять простых советов от психологов нашего Центра и помните: жизнь одна, и она в ваших руках. Поэтому начните действовать прямо сейчас, а при необходимости мы с радостью придем вам на помощь!

    13 советов, как полюбить себя больше

    На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

    Были ли вы когда-нибудь влюблены?

    Глубоко, безумно, страстно влюблен?

    С собой?

    Да… с собой.

    В конце концов, легко влюбиться в другого человека… или, по крайней мере, убедить себя в этом.

    Мы все были там.

    Подумал: « он тот! »Или:« она идеальна »… после нескольких свиданий. Возможно, даже на первом свидании.

    Разговор идет хорошо… он заставляет ваше сердце биться чаще… она заставляет вас смеяться… вы хотите того же от жизни.

    Или вы так думаете.

    Честно говоря, часто любовь, которую мы испытываем к другому человеку, является непреднамеренной проекцией того, что мы чувствуем или чего хотим для себя.Итак, если вы знаете, как любить себя, вы будете знать, чего ваша душа жаждет от партнера.

    Как я уже сказал, влюбиться легко… научиться любить себя — непростая часть.

    Не говоря уже о том, что это важный фрагмент головоломки, когда дело доходит до установления длительных отношений с кем-то другим.

    Например, если вам не нравится, насколько вы застенчивы … вы можете обнаружить, что ищете исключительно общительного друга.

    И это нормально.

    Каждому инь нужен свой ян.

    Но то, что , а не , хорошо — это такие вещи, как депрессия и неуверенность в себе.

    Это нездоровые чувства… и все же это очень реальная проблема сегодня, о которой люди только начинают говорить открыто.

    • Энтони Бурден.
    • Кейт Спейд.

    К сожалению, их талант был не причиной того, что их лица попали на обложки бесчисленных журналов в июне 2018 года … а, скорее, их трагических самоубийств .

    И хотя их статус знаменитостей не делает их смерть более важной, чем смерть тихого отца, который недавно потерял работу и не видел другого выхода, кроме как покончить с собой… Рассказы Бурдена и Спейда сделали эту очень темную тему более популярной. .

    Никогда не знаешь, как много кто-то борется.

    Итак, когда дело доходит до того, чтобы понять, как полюбить себя, важно иметь здоровую систему поддержки.

    Но также важно распознавать признаки внутри себя… которые говорят вам, что у вас может быть проблема.

    Большинство людей хорошо скрывают свою неуверенность.

    Они еще лучше скрывают депрессию.

    В этой статье я дам 13 советов о том, как любить себя больше .

    Останься со мной.

    Счастье достижимо для всех нас… Иногда это требует небольшой работы, и нам нужно любить себя. Потому что, если мы не можем любить себя, как мы можем ожидать, что другие полюбят нас?

    Давайте перейдем к советам, которые помогут нам воспитать эту любовь к себе…

    ( Примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь — читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других людей и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей из этого сайт .)

    Совет №1: Просыпайтесь каждое утро под комплимент

    Хорошо…

    Нет, я не предлагаю вам встать с постели и заставить свою вторую половинку сказать вам, какая вы красивая.

    Это было бы неплохо, но не очень реалистично.

    Однако я предлагаю вам открыть глаза и спокойно сделать себе комплимент.

    Что-то вроде « У меня красивая кожа ».

    Или: « Я отличная мама

    « Я делаю лучшие омлеты .”

    Думайте об этой утренней рутине как о способе дать себе несколько позитивных подтверждений, чтобы почувствовать себя лучше и начать свой день с легкого позитива.

    Совет № 2: Используйте силу позитивного мышления

    Вам не нужно изо всех сил сказать что-то хорошее о себе … но если вам все же трудно, вы можете начинать с этих положительных утверждений каждое утро.

    Это придаст вам уверенности, которая вам нужна, когда вы учитесь любить себя… сделайте это, и вы найдете способ.

    После утверждения вы можете сделать все возможное, чтобы начать свой день с в целом позитивным настроем.

    Жизнь бывает тяжелой. Я открыто признаю, что бывает сложно все время оставаться оптимистичным и позитивным.

    Трудно… если не невозможно.

    Но если вы будете следовать этим шагам о том, как быть более позитивным, и постараетесь изо всех сил смотреть на мир с оптимизмом, у вас будет лучший шанс сохранить позитивный настрой в течение дня.

    Совет № 3: Дайте себе перерыв

    Дети часто получают ужасный тайм-аут из-за того, что делают что-то неправильно.

    Профессиональные спортсмены получают пресловутые тайм-ауты за совершение фолов.

    А вообще тайм-аут — это перерыв.

    И взрослые могут извлечь пользу из этих перерывов, когда они чувствуют себя подавленными.

    Будь то работа, вызывающая у вас стресс, семья, школа, деньги… сделать передышку — отличный способ поставить себя на первое место , когда вы пытаетесь научиться любить себя.

    Совет № 4: Направляйте своего внутреннего джедая

    Дыши.

    Фокус.

    Почувствуйте свои сильные стороны.

    Признайте свои слабости.

    Найдите баланс в внимательности .

    Когда дело доходит до совершенствования в любви к себе, осознанность — мощный инструмент.

    Проще говоря, внимательность — это состояние ума, достигаемое путем сосредоточения осознания на настоящем моменте… при спокойном признании и принятии своих чувств, мыслей и телесных ощущений.

    Обустройство собственной головы может позволить вам более ясно увидеть свой распорядок дня… придать ему большую цель и направление.

    Так почему бы не заняться этим?

    В конце концов… не надо пытаться, только делай.

    Когда дело доходит до совершенствования того, как любить себя, осознанность — мощный инструмент.

    Совет № 5: Сосредоточьтесь на положительных моментах

    Независимо от того, какую руку вам принесла жизнь, всегда есть шанс ее улучшить.

    Также обычно есть хотя бы одно яркое пятно в темноте… вам просто нужно его отыскать.

    Например, может быть, вы ненавидите свою работу… но вы благодарны за ее наличие, потому что она дает вам крышу над головой.

    Если вы учитесь любить себя, вы должны хорошенько взглянуть на положительные в своей жизни. Все, за что нужно быть благодарным.

    Возможно, вы даже захотите записывать что-нибудь каждый день (хотя постарайтесь не повторять слишком часто).

    Это известно как дневник благодарности , и исследования показали, что это, на удивление, один из самых действенных методов увеличения личного счастья. [Просмотрите шесть замечательных журналов, которые вы используете, чтобы помочь вам в этом процессе]

    Совет № 6: отпустите свой гнев

    Нет места гневу, когда дело доходит до совершенствования любви к себе.

    Гнев отнимает слишком много вашего времени и энергии… что часто мешает вашему счастью и успеху.

    Если вы злитесь на кого-то … или, может быть, даже на себя … просто отпустите.

    В некоторых случаях это может быть легче сказать, чем сделать, но я обещаю вам, что это откроет канал позитива, который может улучшить ваше общее настроение и самочувствие.

    Совет № 7: Практикуйте «(счастливые) люди смотрят»

    Когда мы слышим термин «люди смотрят», это обычно означает откровенное и не очень лестное описание социального беспорядка.

    Это должно быть развлекательно, но не обязательно в хорошем смысле.

    «(Счастливые) люди смотрят» — другое дело.

    Вы не стремитесь судить других, а стремитесь подражать им… и их внешнему счастью.

    Счастье заразительно… и ошибка, которую мы все должны стремиться получить.

    Счастьем может быть женщина, которая заразительно смеется, играя со своими детьми.

    Мужчина, пробегающий мимо вас во время утренней пробежки, улыбается и подбадривает вас.

    Ребенок впервые гладит собаку.

    Пожилая женщина, напевая на кухне свою свадебную песню, пьет чай.

    У счастливых людей часто есть дела или хобби, которые помогают поднять их настроение.

    Для некоторых это упражнения ежедневно.

    Для некоторых это медитация.

    Остальные играют на гитаре.

    Они замедляются, чтобы остановиться и почувствовать запах роз.

    Найти то, что делает вас счастливым, и применить это на практике — ключ к тому, чтобы научиться любить себя.

    Это также может быть очень весело!

    Совет № 8: поставьте себя на место ребенка

    Редко вы найдете кого-нибудь, кто умеет любить себя больше, чем ребенок?

    Дети излучают уверенность и общее чувство удивления… на это не только приятно смотреть, но и на что мы можем почерпнуть страницу.

    В следующий раз, когда пойдет дождь, почему бы не надеть резиновые сапоги и не попрыгать с детьми по лужам?

    Или оставайтесь в пижаме допоздна и смотрите мультфильмы в субботу.

    Прокатиться на карусели.

    Игра со своим внутренним ребенком в течение дня может дать вам заряд счастья, который вам нужен для успеха!

    [См. 88 развлекательных мероприятий, которые вы можете сделать со своими детьми]

    Совет № 9: Притормози

    Неслучайно мы редко видим, как люди улыбаются, когда спешат на поезд… или стоят в очереди у продуктового магазина.

    Как общество, большинство из нас всегда в спешке.

    Наше время контролируется с точностью до минуты, чтобы гарантировать, что мы выполним наши поручения, наша работа сделана, а наши дети будут тренироваться по футболу вовремя.

    Но почему?

    Что такого важного, что не может ждать?

    Если вы хотите научиться любить себя, очень важно притормозить, чтобы немного изменить приоритеты.

    Когда вы перестанете беспокоиться о том, что пропустили , вы можете быть приятно удивлены, обнаружив, что того, что у вас есть, достаточно, чтобы сделать вас счастливыми.

    Если вы хотите научиться любить себя, очень важно притормозить, чтобы немного изменить приоритеты.

    Совет № 10: Примите свои недостатки

    Никто не идеален.

    Никто.

    И все же у нас есть тенденция проводить бесчисленные часы, пытаясь им быть.

    Мы настолько увлечены размышлениями о том, что нам не нравится в себе или в своей жизни, что мы сами становимся злейшим врагом.

    Постоянно сравнивая себя с другими людьми.

    Но, в конце концов, когда вы пытаетесь овладеть искусством любить себя, единственный человек, стоящий на вашем пути, — это вы.

    Да, ты.

    Конечно, это также иногда люди, которыми вы себя окружаете; но ВЫ — единственный, кто может понять настоящие изменения.

    Когда вы почувствуете себя комфортно со своими ограничениями, своим телом, своей ситуацией … вы примете то, кем вы являетесь на самом деле.

    И вы однозначно замечательны. (Посмотрите эти цитаты «вы особенные» для вдохновения.)

    В ту минуту, когда вы понимаете, что вы будете на пути к здоровым и любящим отношениям с самим собой.

    Совет №11: представьте, что вы играете в «Причудливую пятницу» с другим человеком

    Вы, наверное, видели классический фильм Джейми Ли Кертиса «Чумовая пятница».

    Если нет, то, может быть, ремейк с твоими одержимыми Линдси Лохан подростками.

    Если я действительно встречаюсь с самим собой, то был еще фильм судьи Рейнхольда под названием «Наоборот».

    Помещение было простым… классическим… два человека хотели бы поменяться местами друг с другом.

    На следующий день, когда они проснутся…

    Как вы уже догадались…

    Это действительно случается.

    Они живут в телах друг друга. Справляйтесь с кризисами друг друга (будь то на работе или в школе). Примеры взаимоотношений друг друга.

    Есть взлеты и падения… но, в конце концов…

    Спойлер!

    Они предпочли собственную жизнь и неустанно трудились, чтобы вернуть ее.

    На другой стороне трава не всегда зеленее, друг мой.А иногда, много раз, люди притворяются… маскируя свои истинные чувства.

    Представьте себе руководителя в вашем офисе с модным спортивным автомобилем…

    У него могут быть раздельные отношения со своей дочерью, потому что он работает слишком много часов каждую неделю, пропуская все ее «важные» моменты.

    Еще есть мать близнецов, которая бросила работу, чтобы сидеть с ними дома весь день…

    Она расстроена своей внешностью и скучает по напиткам с друзьями после работы.Сейчас ей не с кем поговорить, и она чувствует себя невероятно одинокой.

    А как насчет модели, которая путешествует по миру для фотосессий?

    Ее внешность безупречна, но у нее расстройство пищевого поведения, о котором она никому не может рассказать.

    Представьте, что вы меняете местами с кем-то, кто, по вашему мнению, живет лучше, чем вы, на самом деле можете взглянуть на вещи в перспективе, когда учитесь любить себя.

    Совет № 12: «Побалуйте себя»

    Если вы хотите быстро найти способ полюбить себя, попробуйте получить немедленное удовлетворение.

    « День самообслуживания » — это то, что вы отложите, чтобы побаловать себя.

    Относиться к себе как к королевской особе и удовлетворять самые экстравагантные прихоти.

    • Убер до любимого ресторана.
    • Купите себе новый наряд, в котором вы почувствуете себя сексуально.
    • Сделайте массаж.
    • Совершите VIP-тур по местному винограднику или пивоварне.
    • Забронируйте номер в отеле на ночь и закажите обслуживание в номерах.
    • Станьте центром внимания всего на один день.

    Поверь мне…

    Treat Yo Self заставит вас почувствовать себя великолепно !

    И если вам повезет, это может даже убедить вас влюбиться в человека, с которым вы проводите время с пользой.

    Вот это беспроигрышный вариант!

    Совет № 13: Будьте человеком, которым вы восхищаетесь больше всего

    Если вы хотите быстро найти способ полюбить себя, попробуйте получить немедленное удовлетворение. «День заботы о себе» — это день, который вы выделяете, чтобы побаловать себя.

    Легко чувствовать себя плохо, если постоянно сравнивать себя со всеми людьми, которыми вы восхищаетесь.

    И из-за этого очень трудно понять, как полюбить себя.

    Может быть, вы восхищаетесь коллегой, потому что у нее хватило смелости прыгнуть с парашютом на свое 40-летие.

    Или, может быть, вы восхищаетесь своим начальником, который основал некоммерческую организацию для приемных детей.

    Может быть, это ваш лучший друг, который только что закончил свой первый марафон в возрасте 50 лет.

    Но что вам мешает быть таким человеком?

    Как вы уже догадались…

    Это ты.

    Вы сами себе злейший враг, когда оправдываете себя, говоря, почему вы не можете что-то делать или кем-то быть.

    И вы можете это изменить.

    Только ты.

    Итак, сядьте и составьте два списка.

    1. Первый — это список того, кем вы восхищаетесь и почему.
    2. Вторая — это список ваших личных целей и график их выполнения.

    Сделайте это.

    Подумайте: «Да, я могу!».

    Отметка всего лишь одного раза творит чудеса, поднимая вам настроение … и навсегда изменяя то, как вы видите свои ограничения.

    Я имею ввиду какие ограничения ???

    Если вы хотите быстро найти способ полюбить себя, попробуйте получить немедленное удовлетворение.«День заботы о себе» — это день, который вы выделяете, чтобы побаловать себя.

    Последние мысли о том, как научиться любить себя

    Любовь — прекрасная вещь.

    Любовь сильна.

    Любовь терпелива.

    Любовь добрая.

    Любовь доступна каждому.

    Мы все заслуживаем любви… и быть любимыми.

    Но все начинается с того, чтобы научиться любить себя.

    Относиться к себе так, как вы бы хотели, чтобы относились к вам, начинается изнутри.

    И как только вы его выпустите, это заразно.

    Поверьте мне.

    Умение любить себя улучшит все аспекты вашей жизни.

    Он откроет двери для возможностей, о существовании которых вы даже не подозревали.

    Это принесет в вашу жизнь новых людей.

    Принесет неожиданные сюрпризы.

    Это принесет надежду.

    Это принесет изменения.

    Уверенность.

    Счастье.

    Не знаю, как вы, но верю во второй шанс.

    Я верю в счастливый конец.

    И я считаю, что вы это заслужили.

    Ежедневное выполнение этих 13 советов поможет вам научиться любить себя.

    Наконец, если вы хотите еще один позитивный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .

    Николь Краузе пишет как лично, так и профессионально более 20 лет.У нее двойной бакалавр. по английскому языку и киноведению. Ее работы появлялись в некоторых ведущих изданиях страны, крупных новостных агентствах, интернет-изданиях и блогах. Как счастливая замужняя (и очень занятая) мать четверых детей… ее статьи в основном посвящены воспитанию детей, браку, семье, финансам, организации и обзорам продуктов.

    Как любить себя 17 способами (даже если вы не знаете как)

    Если вы похожи на меня, то заниматься любовью к себе — все равно что пытаться есть хлопья вилкой.

    Это действительно сложно. Действительно неудобно. И я всегда немного голоден.

    На самом деле, раньше я так себя чувствовал:

    В этом руководстве я покажу вам все, чему я научился на своем собственном пути, чтобы наконец полюбить себя.

    Что такое любовь к себе?

    Самолюбие — это чувство принятия, когда вы смотрите на себя и думаете о себе. Люди с высоким самолюбием уверены в себе, счастливы и позитивно относятся к себе и своей жизненной ситуации. Они также избегают угождать людям и относятся к себе с уважением.

    Почему так важно любить себя?

    Посмотрим, сможете ли вы ответить на этот вопрос: сколько из 10 самых популярных песен Billboard за последнее десятилетие связано с любовью?

    Барабан, пожалуйста…

    Я посчитал. И я обнаружил, что по крайней мере 9 из 10 лучших песен так или иначе о любви:

    (Если посчитать «Old Town Road», то получится 10.)

    Возникает вопрос: Почему любовь так важна?

    Действительно ли любовь, согласно фильму Interstellar , единственное, что может превзойти время и пространство?

    Что ж, согласно науке, это определенно близко:

    Чувства любви связаны с чувством благополучия.

    Другими словами… чем больше любви вы чувствуете, тем вы счастливее! Это ведь не ракетостроение?

    Но что ТАКОЕ ракетостроение — это как работать над самолюбием.

    Теперь давайте посмотрим на составляющие любви к себе …

    ↑ Содержание ↑

    Иерархия любви к себе

    Помните пирамиду Маслоу «Иерархия потребностей», которую мы изучали на уроках психологии в средней школе?

    Я обнаружил, что есть еще пирамида себялюбия. Выглядит это примерно так:

    Чтобы достичь раздела любви к себе на самом верху, вам нужно сначала позаботиться о 4 C.

    Начиная снизу вверх, это:

    • Уверенность
    • Круг
    • Компетентность
    • Ядро

    Уверенность

    Это фундамент, критическая масса, пик сопротивления, который вам нужен, прежде чем вы сможете двигаться вверх по пирамиде.

    Уверенность помогает просыпаться утром с мыслью: «Я могу это сделать!»

    Даже если это немного уверенности, вам нужно верить в себя.Дрянной? Конечно! Необходимо? Абсолютно.

    Но если у вас нет уверенности, не беспокойтесь! Я здесь для вас, и у нас есть советы ниже, которые помогут вам повысить свою уверенность.

    ↑ Содержание ↑

    Круг

    Следующий шаг — ваш круг общения или группа. Это самые настоящие, честные люди в вашей жизни.

    Не знакомые…

    Коллеги не раздражают…

    И уж точно не фальшивые друзья…

    Это люди, с которыми вы ВЫБИРАЕТЕ быть.И самое главное…

    Ваш круг — это люди, которые будут поддерживать вас даже в самые тяжелые периоды вашей жизни.

    Мы очень редко останавливаемся, чтобы подвести итоги, кто нам ближе всего. Заполнить бланк.

    Я провожу больше всего времени с этими 5 людьми:

    Я трачу больше всего времени на размышления об этих 5 людях:

    Теперь взгляните на эти списки.Они тебе нравятся? Вы ими гордитесь?

    Один из самых важных аспектов любви к себе — быть рядом с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

    ↑ Содержание ↑

    Компетенция

    Ты хорошо пишешь? Рисунок? Настольные игры?

    Копните глубже и задайте себе вопрос:

    Что у меня хорошо получается?

    А теперь запишите:

    У меня хорошо получается _____.

    Я отлично разбираюсь в _____.

    Я отлично работаю в _____.

    Я хочу быть лучше в _____.

    Умение что-то делать помогает продвигаться вперед и дает чувство цели.

    ↑ Содержание ↑

    Core

    Последняя C пирамиды — это ваше ядро. Он состоит из ваших убеждений, ценностей и идентичности, а также всех ярлыков, которые определяют то, кем вы себя считаете:

    • род занятий
    • статус отношений
    • увлечения, которые вам нравятся
    • группы или организации, к которым вы принадлежите
    • политическая идентичность

    Это не , а всего лишь ярлыков.

    Это ярлыки любви.

    Выполнив эти шаги, вы сможете достичь вершины пирамиды: любви к себе.

    Итак, давайте начнем с советов, которые помогут выполнить эти 4 шага.

    ↑ Содержание ↑

    17 советов, как любить себя, когда не знаешь, как

    ↑ Содержание ↑

    Упражнение с зеркалом

    Как звучит ваш внутренний монолог?

    Если у вас есть негативные мысли, говорящие что-то вроде: «Я ни в чем не силен», я хочу, чтобы вы это изменили.Попробуйте упражнение с зеркалом:

    №1. Посмотри в зеркало.

    №2. Не пытаясь ничего изменить, обратите внимание на свои мысли.

    №3. Если вы заметили негативный комментарий, попробуйте сменить. Отметьте в себе только ОДНУ положительную черту.

    Цель упражнения «Зеркало» — постепенно со временем изменить ваш рассказ о себе.

    Имеете дело с неуверенностью? Инвалидность? Прыщи? Вместо того, чтобы бить себя из-за этого, начните переключаться. Скажите себе, как далеко вы продвинулись в жизни, или насколько вы смелы, или как у вас действительно потрясающее изголовье кровати, когда вы просыпаетесь утром. Чем более личным будет ваш рассказ о себе, тем большее влияние вы почувствуете.

    И вы можете пойти еще дальше:

    • Разместите позитивные стикеры по всему дому.
    • Установите вдохновляющие обои для своего компьютера.
    • Сделайте то же самое с экраном блокировки телефона.

    Помните, чтобы изменить внутренний голос, нужно время. Чем дольше вы будете это делать, тем больше ваш внутренний монолог станет заботливым и вселяющим в вас уверенность.

    ↑ Содержание ↑

    Творчество канала

    Чтобы полностью полюбить себя, нужно творить.

    Почему? Представьте, что ваше тело — это сосуд, наполненный энергией.

    Если энергия не высвобождается, сосуд в конце концов переполняется и перетекает. Эта избыточная энергия часто приводит к негативу, гневу и ненависти к себе.

    Нам нужно избегать избыточной энергии и найти способ ее направить.

    Итак, это не просто набор магии вуду. Есть исследования, которые показывают взаимосвязь между творческой отдачей и психическим и физическим здоровьем.

    Моя задача для вас: Найдите способ творить или выражать свои мысли.Это может быть живопись, бег, медитация или пение. И если он у вас уже есть, продолжайте это делать!

    Вот несколько ресурсов, которые помогут развить ваши творческие способности:

    ↑ Содержание ↑

    Заставь спать свою ночь Работа

    В мире есть известные проблемы. Ожирение. Курение. Зависимость.

    Но есть ОГРОМНАЯ проблема, из-за которой люди не могут спать всю ночь…

    Недостаток сна.

    Знаете ли вы, что недостаток сна может увеличить риск рака, вызвать проблемы с мышлением, привести к увеличению веса и даже способствовать депрессии?

    У всех нас бывали дни, когда мы с сожалением смотрели , всего лишь еще одну серию из Gilmore Girls .

    Как бы вашему начальнику понравилось, если бы вы каждое утро приходили на работу поздно? Я хочу, чтобы вы уважали свое тело и вовремя ложились спать.

    Выключите телефон, затемните свет, выпустите на волю лавандовый туман. Все, что нужно, чтобы быть последовательным!

    Относитесь ко сну как к работе.

    ↑ Содержание ↑

    Будьте благодарны

    Если у вас нет повода для благодарности, вот вам один:

    Вы выиграли!

    Что именно выиграл?

    Вы получили дар жизни.Мэл Роббинс говорит в своем выступлении на TEDx, что шанс даже родиться составляет 1 из 400 триллионов.

    Как это удивительно !?

    Чтобы представить 40000000000000000 в перспективе, вот еще несколько шансов:

    Чем больше вы осознаете, что имеете, тем больше полюбите себя. И это не обязательно должно быть большим делом. Это те повседневные моменты любви, которые имеют значение:

    .
    • приветствие от дружелюбного соседа
    • небольшой подарок от вашего друга
    • незнакомец предлагает вам свое место в очереди

    Любовь находится в микромоментах повседневной жизни.

    Вот еще несколько способов развить благодарность:

    • Практикуйте медитацию любящей доброты.
    • Начать ежедневный дневник благодарности.
    • Будьте благодарны за вашу борьбу.
    • Считайте свои благословения. Что у вас есть, что делает вас счастливым? Это может быть даже теплая кровать для сна.

    ↑ Содержание ↑

    Найди свою клику

    Пластмассы.

    Это была самая эксклюзивная и модная группа в фильме Дрянные девчонки .И, к счастью для главной героини Кэди, она присоединилась к этой клике.

    Но, к несчастью для нее, она сама превратилась из красивой девушки в действительно злобную девочку .

    Вот итог: обращайте внимание на то, с кем вы зависаете. Люди, с которыми вы находитесь, могут заставить вас чувствовать себя любимыми… или ненавистными .

    • С какими 5 людьми вы общаетесь больше всего? Они поддерживают вас или причиняют вам боль?
    • Чувствуете ли вы себя более любимыми, проведя с ними время?
    • Вы смотрите на них и уважаете их?

    И главное, будь собой! Лучшая социальная группа — это та, в которой ты свободен быть самим собой.

    «Возможно, первый шаг к поиску таких, как вы, — это проявить себя самим». — Алекс Хиллман

    Попробуйте один из этих способов найти свой круг:

    ↑ Содержание ↑

    Примите вызов доброты

    Вы раньше совершали случайные добрые дела? Наука говорит, что есть ТОННА преимуществ. Быть добрым:

    • делает вас более привлекательным для противоположного пола
    • улучшает настроение
    • помогает преодолеть социальную тревогу
    • приносит вам дополнительное печенье от бабушки (хорошо, не так уж и научно.Но все же преимущество!)

    Я даже вышел на улицу Нью-Йорка со своей хорошей подругой Мишель Полер и обратился к десяткам незнакомцев с нашими собственными добрыми делами.

    Вы можете посмотреть видео ниже!

    Вот моя задача для вас: Совершите один случайный акт доброты сегодня! Это может быть кто угодно, кого вы знаете, или даже незнакомец, если вы чувствуете себя храбрым. Чтобы узнать о лучших случайных проявлениях доброты, ознакомьтесь с нашей статьей:

    .

    62 уникальных способа стать приятнее

    ↑ Содержание ↑

    Выйти из Inspiration Storm

    В 2014 году комик и журналист Стелла Янг выступила на сцене с потрясающей лекцией на TED.

    За исключением того, что она сделала это в инвалидном кресле.

    Ее выступление с соответствующим названием «Я не твое вдохновение, большое спасибо» объясняет аудитории, что людей с ограниченными возможностями нельзя превращать в «вдохновляющее порно». Они просто живут своей повседневной жизнью, как и все остальные.

    Вы можете посмотреть ее выступление на TED здесь (настоятельно рекомендуется!):

    Ее выступление напомнило мне то, что всегда говорила моя мама:

    «Все красивы.Но иногда эта красота неочевидна ».

    И это правда. Все красивы и могут предложить что-то уникальное, независимо от их проблем или обстоятельств.

    Я хочу, чтобы вы начали искать эту красоту.

    Ищите эту красоту в других. И ищите это в себе тоже.

    ↑ Содержание ↑

    Планируйте отношения

    Сколько времени вы тратите на отслеживание своих отношений?

    Хотите верьте, хотите нет, но лучшие социальные бабочки проводят много времени не только за действиями, связанными с отношениями, но и за их планированием.

    И оно того стоит, потому что нежные, любящие друзья — отличное лекарство от всех форм ненависти к себе.

    Далее я хотел бы помочь вам выполнить упражнение, которое поможет подвести итоги ваших отношений. Возьмите лист бумаги и нарисуйте три круга примерно так:

    Inner Circle: Теперь в своем внутреннем кругу напишите инициалы людей, с которыми вы наиболее близки — это люди, которые, как вы чувствуете, знают вас лучше всего. Обычно это максимум от 1 до 3 человек.Если вы чувствуете, что никто вас по-настоящему не знает, ничего страшного! Оставьте этот кружок пустым.

    Средний круг: В следующем круге находятся люди, которые знают вас достаточно хорошо и с которыми вам нравится общаться. Это все люди, с которыми вы бы отпраздновали свой день рождения или за которыми вам нравится следить в социальных сетях.

    Внешний круг: Последний круг — это люди, которых вам нравится видеть, но с которыми вы не очень близки. Это могут быть люди, которых вы знаете через других друзей или коллег, с которыми вам нравится работать.Вы также можете включить сюда старых друзей, с которыми хотели бы снова связаться.

    The Outside: За пределами всех кругов укажите людей, которых вы хотели бы знать, но еще не знаете. Это может быть даже человек, которого вы хотели бы знать, например, партнер по пешим прогулкам, кто-то, с кем можно поиграть в настольные игры, или неудовлетворенный романтический партнер.

    После того, как вы заполнили свой круг, перейдите к 30 Days to Better Relationships, чтобы управлять своими целями в отношениях, или посмотрите видео ниже:

    ↑ Содержание ↑

    Найди свой Икигай

    «Просто следуй своему сердцу!»

    Если вы хоть немного похожи на меня, эта фраза не поможет.Что, если мое сердце хочет многого? Что, если мое сердце велит бросить работу и весь день жить на пляжах Кали?

    Вместо этого попробуйте по-японски Ikigai .

    Что такое Икигай?

    Икигай — японское понятие, которое буквально означает «причина существования». Люди, у которых есть Икигай, имеют четкое направление или цель в жизни и чувствуют счастье и удовлетворение от того, что они делают. Икигай состоит из 4 компонентов: что вы любите, что нужно миру, в чем вы хороши и за что вам могут платить.

    Чтобы найти свое истинное призвание, вам нужно найти свою цель, которая соответствует всем 4 этим категориям.

    Например, вы можете любить играть в бадминтон и уметь это хорошо делать, но, возможно, вы не сможете зарабатывать на жизнь этим, если не достигнете самого верха. Однако вы можете найти баланс, став тренером по бадминтону или создав группу по бадминтону.

    У вас еще нет Икигая? Не волнуйся! МНОГИЕ люди не находят своего истинного призвания до более позднего возраста:

    • Полковник Сандерс создал KFC только в 62 года.
    • Рид Хоффман, соучредитель LinkedIn, не обнародовал платформу, пока ему не исполнилось 43 года.
    • GEICO не была основана, пока Лео Гудвину не исполнилось 50.

    И эта женщина не научилась программировать, пока ей не исполнилось 81 :

    Итак, если у вас еще нет призвания, значит, вы не одиноки.

    Если вы испытываете трудности, посмотрите мой веб-семинар, где я подробно расскажу о своем уникальном подходе к поиску своего призвания:

    ↑ Содержание ↑

    Микро-цели

    Вот что говорили многим детям раньше:

    Вы можете стать тем, о чем мечтаете!

    За исключением того, что мы не можем.Мы не становимся рок-звездами в журналах или сказочными принцессами в фильмах Диснея.

    Вместо этого наука говорит, что главное — это усилия. В исследовании 1998 года, проведенном учеными Клаудией Мюллер и Кэрол Двек, похвалы детей за их интеллект фактически заставили их избегать сложных проблем .

    Почему? Поскольку они хотели и дальше получать эту похвалу, а страх неудачи закрался в них, они предпочли вместо этого простые испытания.

    Но дети, которых хвалили за их усилия? Это были дети, которые преодолели трудные испытания и выросли.

    Ключ к истинному внутреннему успеху — не в достижении результата, а в том, чтобы бросить вызов самому себе и продолжать попытки.

    Какие ожидания вы предъявляете к себе?

    Не стремитесь к Луне, потому что это далеко. Вместо этого стремитесь к микро-целям.

    Что такое микро-цель?

    Микро-цель — это цель, даже очень маленькая, которая является частью более крупной цели.Микро-цели включают в себя 3 отжимания, выучить 10 новых слов на языке или даже регулярно пользоваться зубной нитью в течение недели.

    Поскольку каждая микро-цель является частью цепочки, связывающей цели, большими целями для этих микро-целей могут быть:

    • Сделайте 50 отжиманий без остановки.
    • Научитесь разговаривать на каком-либо языке.
    • Чистите зубной нитью каждый день в течение месяца.

    Но главное здесь — поддерживать эти цели достижимыми — И вознаграждать ваши усилия на этом пути!

    Мы сделаем это, используя силу микро-выигрышей.

    ↑ Содержание ↑

    Micro-Wins

    Чем вы занимаетесь в свободное время? После долгого рабочего дня большинство людей выбирают простые удовольствия.

    Но я хочу, чтобы ты был другим.

    Я хочу, чтобы вы получали удовольствие от продуктивности.

    Быть продуктивным поистине УДИВИТЕЛЬНО! Вы получаете комбо 2 к 1:

    №1. сладкий прилив дофамина

    №2. на самом деле что-то делается!

    Я обнаружил, что продуктивность подобна игре в видеоигры.Хотя я и не очень играю в игры, мой муж любит игры.

    И когда я вижу, как он играет в игры, я замечаю, насколько это может быть весело, и удовлетворяет ! Персонажи вспыхивают по мере повышения уровня, и вы можете разблокировать новые навыки и бонусы!

    Но жизнь бывает скучной. Нет никаких ярких пикселей или модных обновлений, которые мы получаем за работу.

    В реальной жизни нет очевидных микро-выигрышей.

    Но вы МОЖЕТЕ создать свой собственный.

    Вот как создавать свои собственные микровыигрыши:

    • Ставить микрозадания. Полчаса чтения. Час написания. Изучение нового гитарного аккорда. Цель здесь — установить МАЛЕНЬКИЕ цели, которые переходят в более крупную.
    • Дайте себе микронаграду: Выполнив небольшую цель, вознаградите себя! Откусите свой любимый шоколад, посмотрите видеоролик на YouTube без чувства вины или сыграйте в быструю игру. Разрешите себе повеселиться!

    Огромный список идей по продуктивности вы найдете в моей статье о 40 продуктивных делах, которыми можно заняться, когда вам скучно.

    И если вам нужна помощь с постановкой целей, я хочу вам помочь. Вот моя научно обоснованная схема постановки целей. Больше никогда не пропустите гол:

    Подпишитесь сейчас!

    ↑ Содержание ↑

    Учитесь на ошибках

    Знаете ли вы, что прекрасный шоколадный поцелуй, который каждый получает в День святого Валентина, на самом деле сопровождался множеством неудач?

    Милтон Херши бросил 6 школ в возрасте до 13 лет. Он постоянно менял работу.

    Но, получив ученичество у кондитера, он влюбился.Он был полон решимости открыть свою собственную кондитерскую. Однако…

    Когда Херши открыл свою первую кондитерскую , он не получил ни цента прибыли.

    Спустя годы он попробовал еще раз, открыв еще один магазин шоколада. И этот тоже потерпел неудачу.

    Еще несколько лет спустя Херши попробовал в третий раз. И это было удачно! Всем понравилось!

    Пять лет спустя открылась первая фабрика Hershey Company, производящая те маленькие поцелуи, которые мы с вами любим.

    Но почему первые две попытки Херши оказались неудачными? И что было за особенность , которая наконец-то сделала его успешным?

    В исследовании, проведенном Nature , исследователи изучили стартапы венчурного капитала за 46 лет и обнаружили, что неудача была почти необходимостью, прежде чем успех.

    «Каждый победитель начинает с проигравшего» — Дашун Ван, Kellogg School of Management

    Но даже если компании потерпели неудачу…

    Успешные и неудачные компании пробовали примерно одинаковое количество раз.

    Итак, что дает !?

    Оказывается, большое отличие состоит в том, что успешные компании извлекли урок из на своих неудачах. Неудачные внесли больше ненужных изменений.

    А Милтон Херши? В третий раз, открыв магазин, он решил продавать только карамель, что имело бешеный успех.

    Так что помните…

    Каждая неудача — шанс на успех.

    Научитесь любить неудачи. Я знаю, это сложно.Но чем больше мы можем размышлять о своих неудачах, тем лучше они помогут нам в будущем.

    ↑ Содержание ↑

    Исправьте свои финансы

    Согласно исследованию состояния здоровья сотрудников финансовых служб, проведенному PwC за 2019 год, 65% женщин и 52% мужчин назвали финансовые вопросы основной причиной своего стресса.

    Вот мысленный эксперимент: если бы у вас было 100 миллионов долларов, любили бы вы себя больше, чем сейчас?

    Если вы сказали «да», значит, нам нужно поработать.

    Примечание: Я хочу прояснить, что деньги ≠ счастье. Но очевидно, что нехватка денег — это , большой жизненный стрессор (если только вы не счастливый монах без гроша в кармане, медитирующий в горах).

    За деньги не всегда можно купить счастье, но они, несомненно, снимают стресс.

    Если вы новичок в финансах, я рекомендую ознакомиться с этими ресурсами:

    Дополнительное примечание: Я НЕ являюсь финансовым консультантом, поэтому следуйте этому совету на свой страх и риск.😉

    ↑ Содержание ↑

    Визуализируйте любовь

    Если вы не знаете, что такое любовь, позвольте мне предложить вам упражнение, которое я выполняю, которое действительно дало мне глубокое понимание настоящей любви.

    Визуализация.

    Упражнение простое:

    Закройте глаза и подумайте о тех, кого вы считаете самыми «любящими» в мире. Может быть, это ваш любимый актер или актриса. Это может быть ваш начальник или друг, или, возможно, ваш наставник в прошлом.

    Теперь, когда у вас есть эти люди, я хочу, чтобы вы подумали о следующем и запишите это:

    • В чем их черты?
    • Чем они любят заниматься?
    • Как они проводят свободное время?
    • Какие у них привычки?
    • Чего они НЕ делают?

    Вот простая таблица, которую вы можете нарисовать:

    Где вы находитесь на этом графике после выполнения этого упражнения? Есть ли у вас те же черты, что и у этих людей? Те же привычки и интересы?

    Если между вами и вашими любящими людьми большой разрыв, возможно, пришло время для смены.

    ↑ Содержание ↑

    Выполняй свои обещания

    Что для вас значит обещание? Что касается меня, я сдерживаю каждое свое обещание, несмотря ни на что.

    И когда я говорю несмотря ни на что, я имею в виду в стиле Форреста-Гампа.

    В фильме Форрест Гамп , лучший друг Форреста, Бубба, мечтает однажды зарабатывать на жизнь ловлей креветок.

    Вместе они обещают купить себе лодку и поймать креветок в океане. Но, к сожалению, Бубба умирает во время войны во Вьетнаме, прежде чем покинуть армию.

    После войны Форрест сдерживает свое обещание.

    На спонсорские деньги, заработанные игрой в настольный теннис, Форрест покупает свою лодку для креветок, выполняя свое обещание, данное своему умершему лучшему другу.

    Да, и он тоже становится мега-миллионером.

    Если вы не можете доверять себе, как вы можете любить себя?

    Есть 3 мысленных вопроса, которые я задаю, прежде чем дать обещание самому себе или других.

    # 1: Могу ли я сдержать обещание?

    # 2: В какой срок выполнить обещание?

    # 3: Каковы последствия нарушения обещания?

    Последний важный.

    У есть как следствие нарушения обещания, иначе вы с большей вероятностью его нарушите. Разочарование друга. Необязательное денежное «пожертвование». Заставьте себя прыгнуть с тарзанки, если у вас ничего не получится.

    Попросите кого-нибудь привлечь вас к ответственности, если это поможет.

    Когда вы в последний раз нарушали обещание?

    ↑ Содержание ↑

    Совершите путешествие

    Говорят, что путешествуя, можно найти себя.

    Итак, когда я покинул свой комфортабельный дом в Атланте и отправился в незнакомый город Шанхай, я понятия не имел, что буду:

    • выучить мандарин
    • люблю есть вонючий тофу
    • заводить друзей на всю жизнь
    • или даже встречаться с моим будущим мужем

    Итак, когда люди говорят, что вы «найдете» себя, путешествуя… Я думаю, что есть возможность найти Намного больше.

    Несчастье («Я потерял билет на самолет!»), Недоумение («люди живут как , ТАКОЕ !?») И общее раздражение («Только не еще летать!»), Скорее всего, произойдут.

    Узнав новую перспективу в жизни через путешествия, вы получите больше понимания жизни … и, надеюсь, научитесь любить себя еще больше!

    Итак, если вас еще не укусила ошибка блуждания, спросите себя:

    Что самое лучшее, что могло случиться?

    ↑ Содержание ↑

    Почему мы говорим сами с собой?

    Вы можете спросить: «У всех ли есть голос в голове?»

    По словам доктораИтан Кросс, автор книги «Болтовня: голос в нашей голове, почему он важен и как его использовать» , от до ½ нашего времени бодрствования мы тратим, не сосредотачиваясь на настоящем. И значительная часть несфокусированного времени тратится на разговоры с самими собой. Доктор Кросс говорит:

    «Одно исследование показало, что люди могут думать про себя со скоростью, эквивалентной произнесению вслух 4000 слов в минуту. Современное обращение к Государству Союза составляет около 6000 слов и может длиться более часа.Таким образом, вы получаете тот же словесный удар, который вы думаете про себя в течение примерно полутора минут, как если бы вы слушали целое обращение к Государству Союза ».

    Люди — животные, которым нужен контроль, и когда мы не можем контролировать наши внешние обстоятельства (из-за финансовых проблем, политических проблем и т. Д.), Мы обращаемся внутрь себя. Наш внутренний разговор может отражать желание контролировать свое внешнее и в результате стать негативным.

    На нас также влияют наши коллеги. Проведение времени с негативными людьми может привести к негативному разговору с самим собой.Вот почему так важно выбрать, с кем вы проводите время, и убедиться, что они действительно способствуют развитию внутри вас позитивного разговора с самим собой.

    ↑ Содержание ↑

    Бонус: Как любить себя в отношениях

    Есть старая поговорка: «Прежде чем полюбить кого-то другого, нужно полюбить себя».

    По моему собственному опыту, теперь, когда я научился любить себя, мои отношения стали намного крепче, чем когда я всегда искал одобрения.

    Итак, первый шаг к любви к себе — это знать , как вы любите.Знаете ли вы, что есть 5 основных способов, которыми люди любят получать любовь?

    Пройдите нашу викторину на языке любви, чтобы узнать свой язык любви:

    ↑ Содержание ↑

    «Я просто хочу, чтобы меня любили!»

    Помните, любовь — это путешествие.

    Как бы быстро вы ни хотели, чтобы вас любили, любовь к себе растет медленно, как дерево. После того, как вы посадите корни и разовьете Уверенность, Круг, Компетентность и Ядро, потребуется время, чтобы увидеть, как корни расцветают.

    Но как только они это сделают…

    Обещаю, путешествие того стоит.

    Для вашего успеха,

    Ванесса

    15 проверенных способов полюбить себя

    Одно из основных посланий Тони Роббинса: «Качество вашей жизни — это качество ваших отношений», включая и ваши отношения с самим собой. Умение влюбиться в себя необходимо для вашего собственного счастья, успеха в отношениях и вашего взаимодействия с миром.Это из-за закона притяжения: то, что вы вкладываете в мир, вы получаете десятикратно. Когда вы влюбляетесь в себя, вы естественным образом распространяете эту любовь по всему миру, улучшая качество своей жизни и жизни других.

    Когда вы любите себя, вы получаете больше любви взамен. Когда вы излучаете уверенность и радость, вы привлекаете других с таким же стремлением к жизни. Это улучшает качество ваших отношений, что улучшает вашу жизнь. Цикл ясен — и все начинается с влюбленности в себя.Но откуда взялась любовь к себе? А как его построить? Как лучше всего полюбить себя?

    1. Будьте добры к себе

    Это кажется простым, но может оказаться одним из самых сложных проявлений себялюбия. Мы растем в обществе, которое всегда говорит нам, как выглядеть, как жить и даже как чувствовать.Если вам интересно, как полюбить себя, первым делом нужно дать себе разрешение быть человеком. Необязательно быть супер-мамой, фитнес-моделью или миллиардером, чтобы быть достойным любви.

    2. Измените свой внутренний диалог

    «У веры есть сила творить и сила разрушать», — говорит Тони. То, как вы разговариваете с самим собой, влияет на ваше настроение и поведение, а негативные внутренние мысли становятся самоисполняющимся пророчеством. Нормально придерживаться высоких стандартов и время от времени испытывать негативные эмоции, но не зацикливайтесь на негативе.Поймайте себя, когда вы впадаете в негативный разговор с самим собой, и сделайте сознательное усилие, чтобы изменить свои слова на что-то позитивное.

    3. Настройте свое физическое состояние

    Ваше физическое состояние — ваша поза, дыхание и движения — это ключ к вашему эмоциональному состоянию.Если вы не чувствуете себя уверенно, поправьте свое тело. Выпрямите позвоночник и откиньте плечи назад. Поднимите голову высоко. Улыбка. Примите силовую позу, например, стоя с поднятой головой и руками в форме буквы «V» или скрещенными за головой. Эти действия посылают в ваш мозг сигналы о том, что вы горды и уверены в себе. И когда вы так себя чувствуете, легко влюбиться в себя.

    4.Медитируйте

    Медитация — это один из способов не только изменить свое дыхание, которое является частью вашего физического состояния, но и полностью изменить свое мышление. Вы также можете попробовать заклинания, которые представляют собой яркую визуализацию того, чего вы хотите, повторяемые с энтузиазмом и верой. Фраза «Я достоин любви», произнесенная с улыбкой и уверенной осанкой, может иметь большое значение для проявления любви в вашей жизни. Визуализация своих целей — еще одна форма медитации, которая может перепрограммировать ваш мозг в состояние любви к себе.

    5. Окружите себя поддерживающими людьми

    Это правда, что ваши самые важные отношения связаны с самим собой, но это не означает, что вы позволяете негативу в вашей жизни. Окружите себя людьми, которые заботятся о вас и думают о вас лучше всех.Используйте кардинальные правила любви, чтобы создавать здоровые отношения, которые приносят позитив в вашу жизнь, и откажитесь от любых отношений, которые не поддерживают и не заботят. Вы не просто полюбите себя — вы обнаружите, что вся ваша жизнь улучшается.

    6. Не теряйся в отношениях

    Мы все слышали, что нам нужно полюбить себя, прежде чем мы сможем по-настоящему полюбить кого-то еще. Когда вы сначала не любите себя, вы теряетесь в отношениях. Вы можете обрести качества, которые хочет от вас партнер, вместо того, чтобы оставаться верным себе, оказаться неспособным устанавливать границы или стать очень нуждающимся и всегда хотеть быть рядом со своим партнером.Поначалу это может сработать, но в конечном итоге вы прогоните большинство партнеров. Часть знания, как любить себя в отношениях, — это способность определять и сообщать о своих потребностях, а также иметь уверенность в том, чтобы время от времени летать в одиночку. Это только сделает ваши отношения

    7. Примите мышление изобилия

    Когда вы практикуете благодарность и примете мышление изобилия во всем, что вы делаете, это естественным образом перерастет в любовь к себе.Найдите хорошее в каждой ситуации и перестаньте перечитывать негативное. Если у вас было плохое свидание, вы могли подумать: «Я никогда не найду любви». Нейтрализуйте эту мысль, подумав обо всей любви, которую вы уже испытываете от друзей и семьи, и обо всех веселых свиданиях, на которых вы были.

    сильнее.

    8. Отключиться от сети

    Потратьте время на то, чтобы расслабиться, зарядиться энергией и восстановить связь со своей сущностью, может помочь вам узнать, как влюбиться в себя. Если ваш мозг всегда включен, вы живете в обостренном, неустойчивом состоянии. Саморефлексия может подтвердить наше самоощущение и помочь нам учиться на своих ошибках. У Ричарда Брэнсона появляются лучшие идеи, когда он отключается от смартфона на несколько дней. Писатель и бизнесмен Тони Шварц приписывает разрыв с переоткрытием более глубокой части себя.И исследования в области релаксации ясны: отдых для мозга на самом деле приводит к повышению творческих способностей и продуктивности, а также к более острой памяти.

    9.Практика самообслуживания

    Забота о себе и любовь к себе — это не одно и то же, но они идут рука об руку. Когда вы любите себя, вы относитесь к себе хорошо как эмоционально, так и физически. Вы бы не хотели, чтобы человек, которого вы любите, жил в напряженном состоянии или избегал делать то, что ему нравится, — так зачем позволять себе это делать? Выработка привычек заботы о себе, таких как здоровое питание и физические упражнения, может научить ваш мозг мыслить позитивно. Один из лучших способов полюбить себя — это построить жизнь, которую вы любите, а также окружить себя любовью.Узнайте, как любить себя в отношениях, чтобы создавать здоровые и долгосрочные партнерские отношения. Знайте, что вы заслуживаете счастья.

    10. Развлекайтесь

    Стресс и негатив — враги себялюбия. Они могут заставить вас чувствовать себя измученным и одиноким, и они не оставят в вашей жизни места для того, чтобы научиться любить себя.Вот почему так важно находить время, чтобы сформировать радостные привычки и заниматься любимым делом. Включите любимую музыку и танцуйте на кухне. Сыграйте в игру со своими детьми или внуками. Погрузитесь в хорошую книгу. Отправьтесь в поход и выйдите на природу. Дайте себе шанс выйти из собственной головы, и вы можете обнаружить, что влюбляетесь в новую, спонтанную вас.

    11. Делай то, что у тебя хорошо получается,

    Помните: вы талантливы и удивительны.Вы играете на музыкальном инструменте, пишете рассказы или выращиваете лучшие в городе помидоры? Выполнение того, что у вас хорошо получается, укрепит вашу уверенность и покажет, как влюбиться в себя: ценить свои собственные навыки. Еще лучше, если вы можете поделиться ими с другими. Вы заметите, что другим тоже нравятся ваши таланты, а ваш круг общения будет поддерживать вас, что еще больше укрепит вашу уверенность.

    12.Подтолкнуть себя

    Конечно, если мы будем заниматься только тем, что у нас хорошо получается, мы никогда не вырастем. Крайне важно выйти из зоны комфорта и раздвинуть границы. Изучите новый язык или программное обеспечение. Пройдите курс публичных выступлений. Присоединяйтесь к группе одиноких. Вы увидите, что стали сильнее, выносливее и способнее, чем вы думали, и приобретете новые навыки, которые могут принести позитив в другие области вашей жизни, такие как карьера и отношения. Вот как ты действительно влюбляешься в себя.

    13. Взять кредит

    Многие из нас от природы скромны. Мы часто работаем в команде и недооцениваем собственные достижения во имя сохранения гармонии.Но признание заслуг может быть полезно для вашей самооценки — и это поможет вам влюбиться в себя. Если ваш сосед хвалит ваши навыки игры на пианино или ваши друзья замечают ваши новые способности к публичным выступлениям, не преуменьшайте это. Искренне поблагодарите их и примите это близко к сердцу. Вы заслуживаете похвалы.

    14. Найдите свою цель

    Поиск своей цели — лучший способ научиться влюбляться в себя. Цель дает нам повод вставать утром и делает нас частью чего-то большего, чем мы сами.Он удовлетворяет несколько из наших 6 человеческих потребностей, включая значимость, рост и вклад. Но цель редко достигает и стучит в нашу дверь. Чтобы найти свою цель, нужно быть честным с самим собой. Что вас больше всего волнует в жизни? Что приносит вам радость? Как только вы откроете для себя смысл своей жизни, вы начнете видеть большую картину и перестанете критиковать мелкие вещи.

    15. Вернуть

    Секрет жизни — давать. Отдача — это высшая цель жизни, а также секрет влюбленности в себя: когда у вас есть цель, вы будете жить уверенно и перестанете искать внешнего подтверждения.Вы знаете, что у вас есть внутренняя ценность, потому что у вас есть дары, которые вы можете подарить миру. И когда вы действительно верите, что вы здесь по какой-то причине, любовь к себе приходит естественным образом. Найдите свою цель и зажгите внутри себя огонь любви к себе, и пламя привлечет других.

    Хотите узнать, как полюбить себя?

    Применяйте стратегии из «Руководства по лучшим отношениям Тони Роббинса », чтобы узнать, как полюбить себя.

    Как снова полюбить себя — 10 лучших способов научиться любить себя Подробнее

    Можете ли вы научиться снова любить себя? Как ты можешь любить себя больше? Время от времени найти способ снова полюбить себя может оказаться немного трудным.

    Если вы боретесь с любовью к себе, попробуйте эти 10 лучших советов по любви к себе, чтобы узнать, как полюбить себя снова и как полюбить себя еще больше.

    Почему так трудно научиться любить себя?

    Для некоторых изучение того, как снова полюбить себя, может быть одной из самых сложных концепций для изучения и практики. Для меня это определенно была борьба.

    Я никогда не была девчушкой. Я рос в стиле сорванца и научился не позволять своим чувствам проявлять слишком много внимания.

    Однако после того, как у меня родился первый ребенок, я стала чрезвычайно чувствительной. Я плакал из-за всего, я чувствовал, что вещи причиняют мне больше боли, чем раньше, и мне потребовалось больше времени, чтобы выйти из грустного настроения.

    Несмотря на то, что мне действительно не нравилась эта новая версия себя, я списал ее на гормоны и попытался с ней жить. Я надеялся, что через некоторое время я вернусь к нормальному состоянию — или к тому, что я считал нормальным.

    Пять лет и два ребенка спустя, я не мог больше этого терпеть. Я устал грустить.

    Я начал исследовать послеродовые проблемы самооценки и наткнулся на статьи о любви к себе.

    Статьи открыли мне глаза, и я быстро понял, что мне нужно многому научиться.

    Хотя я достаточно любил себя, чтобы наслаждаться собственной компанией и смеяться над своими шутками, самолюбие не было чем-то, что я когда-либо практиковал.

    Я искал любви от всех в своей жизни, кроме себя. Фактически, я понял, что слишком строги к себе.

    Мы склонны быть худшими критиками самих себя.

    Когда нам что-то не нравится в себе, мы можем зацикливаться на этом настолько, что видим только этот элемент себя.

    Мы говорим себе, что из-за этого заслуживаем меньшего.Мы можем излишне жестко относиться к себе и в других отношениях.

    Когда мы совершаем ошибку, мы можем ругать себя за нее и сосредотачиваться на ней, несмотря на то, что другие в нашей жизни считают, что это была просто ошибка.

    Мы также можем опасаться, что, если мы уверены, мы можем показаться нарциссистами или эгоистами. Я поняла, что это затрагивает многих женщин, особенно тех, кто примерно моего возраста, которых, как и меня, никогда не учили чувствовать себя комфортно, позволяя услышать наш голос.

    Что такое любовь к себе?

    Итак, что такое любовь к себе и что это значит — любить себя?

    Это состояние признательности к себе, которое проистекает из действий, поддерживающих наш физический, психологический и духовный рост.Самолюбие динамично; он растет благодаря действиям, которые нас взрослеют. Когда мы действуем таким образом, который расширяет в себе любовь к себе, мы начинаем гораздо лучше принимать свои слабости, а также свои сильные стороны, меньше нуждаемся в объяснении своих недостатков, испытываем сочувствие к себе как к людям, пытающимся найти личное значение. , более сконцентрированы на нашей жизненной цели и ценностях и ожидают удовлетворения от наших собственных усилий.

    Психология сегодня

    Самолюбие означает, что вы:

    • Знаете себе цену и не соглашаетесь на меньшее, чем заслуживаете.
    • Любите себя безоговорочно .
    • При необходимости нежные, добрые и жесткие.
    • Сострадайте к себе.

    что произойдет, когда вы научитесь снова любить себя

    Итак, почему любовь к себе так важна?

    Положительные эффекты, которые дает осознанная практика любви к себе, бесконечны.

    Это всего лишь несколько преимуществ для любви к себе, которые значительно увеличат ценность вашей жизни после того, как вы научитесь любить себя еще больше.

    • Принятие самого себя
    • Здоровый разум, тело и душа
    • Способность определять факторы стресса и при необходимости омолаживаться
    • Знать свою ценность
    • Способность устанавливать соответствующие границы с другими
    • Смирение
    • Способность больше отдавать себя — без обязательств, без обид и без ожиданий
    • Уверенность
    • Позитивное мышление
    • Меньше сравнения себя с другими

    10 способов научиться снова любить себя:

    1. Журнал, чтобы начать любить себя снова
    2. Повторяйте положительные утверждения, чтобы любить себя еще больше
    3. Будьте сострадательными и прощайте себя
    4. Инвестируйте и верьте в себя
    5. Проводите время с собой
    6. Признавайте свои достижения
    7. Бросьте вызов и улучшите себя
    8. Чтобы снова полюбить себя, верьте себя
    9. Практикуйте заботу о себе, чтобы любить e себя снова
    10. Установите границы

    1.Дневник, чтобы снова полюбить себя

    Я должен постоянно быть намеренным, зная, кто я, что мне нужно и чего я хочу.

    Исследования и письма были для меня неоценимы. Иногда это слишком громко в моей голове.

    Когда я слишком много думаю об интересах и чувствах других, мои могут потеряться — а как мама, я всегда думая о чувствах других.

    Итак, я трачу несколько минут на то, чтобы писать.

    Я пишу то, что люблю в себе… Каждый день!

    Я использую эти подсказки дневника любви к себе, чтобы облегчить себе утренний дневник.

    Все, что я хотел бы узнать о любимом человеке в моей жизни, я спрашивал о себе и записывал свой ответ.

    Чтобы узнать, как снова полюбить себя, попробуйте эти другие подсказки в дневнике, вопросы для глубокого самоанализа для личностного роста или начните с этих 50 вопросов, чтобы найти себя в лучшем виде.

    2. Повторяйте положительные утверждения, чтобы любить себя больше

    Постарайтесь ежедневно произносить эти положительные утверждения и утверждения любви к себе, чтобы снова полюбить себя.

    Сначала мне было трудно сделать это — столько лет я смотрел в зеркало, и мне не нравилось то, что я видел, не только физически, но и эмоционально. Я постоянно пытался измениться для людей в моей жизни.

    Я так сильно хотел, чтобы меня любили, что, как только кто-то указал мне на недостаток, я попытался это исправить.

    Итак, вместо того, чтобы думать о себе позитивно, я посмотрел в зеркало и увидел недостатки.

    Сначала я чувствовал себя глупо, говоря себе хорошие вещи.Но я действительно был полон решимости помочь себе, и поэтому я это сделал.

    Этот простой шаг повторения положительного утверждения каждый день оказался чрезвычайно полезным, помог мне начать мое путешествие по любви к себе и помог мне научиться снова любить себя.

    3. Снова полюбить себя, проявить сострадание и простить себя

    Обычно я первым извиняюсь. Если мне кажется, что я причинил боль кому-то или, возможно, именно я причинил боль, я раскаиваюсь и прошу прощения — иногда даже тогда, когда это даже не оправдано.

    Что касается меня, то нет! Не происходит. Я так себя бью. Это жесткая любовь на всем пути, и я не оставляю места для прощения.

    Я даже не знал, что прощать себя важно, хотя на самом деле это может быть на более важнее, чем быть прощенным кем-то другим.

    Это был самый трудный шаг для меня, и мне потребовалось больше всего времени, чтобы проработать его.

    Я записал все, что меня плохо чувствовал, и работал над тем, чтобы простить себя за каждое из них.Некоторые заняли больше времени, чем другие, но я не торопился.

    Я создал три колонки:

    • То, что мне нужно было простить
    • Причина (-ы), почему мне было трудно простить себя
    • Что-то милосердное и доброе. Сначала мне нужно было выйти из этого, и я подумал о том, что бы я сделал, и сказал, если бы это был кто-то другой. Теперь мне легче думать о том, чтобы быть сострадательным и добрым по отношению к себе.

    Используйте эти подсказки журнала, чтобы помочь вам простить себя.

    4. Инвестируйте и верьте в себя Чтобы снова полюбить себя

    Я никогда не вкладывал в себя такую ​​же энергию, как с другими.

    Я бы вкладывала время и деньги в любую мечту моего мужа или близких, но не стала бы делать это для себя.

    Почему мне было так легко верить в других и видеть их ценность, но не свою?

    Чтобы поставить мои потребности и мечты выше последнего места, я запустил доску визуализации.

    Написание своих мечтаний и постановка целей для их достижения помогли мне начать инвестировать и верить в свои собственные способности.

    Всю поддержку, которую я обычно оказывал всем остальным, я начал делать и для себя. Я проводил мозговой штурм, строил планы и сам стал чирлидером.

    5. Проведите время с собой

    Мне, как интроверту, это далось очень легко. Обычно я люблю побыть одному — что, как я понял, означало, что я достаточно любил себя.

    Но хотя это было время в одиночестве, это было некорректное время — я не сосредотачивался на себе и своих потребностях.

    Я решил найти то, что мне нравится делать без цифрового подключения.

    Иногда я иду по старой школе и беру ручку и бумагу, чтобы написать немного. Мне нравится использовать подсказки журнала, чтобы помочь мне. Попробуйте эти подсказки журнала любви к себе или эти подсказки журнала 52.

    В другой раз я люблю сидеть на крыльце и наслаждаться пейзажем и своими мыслями.

    Мой самый любимый — это ставить классную музыку и танцевать безо всяких забот.

    Попробуйте это испытание любви к себе и эти удивительные способы найти больше времени для себя, чтобы снова полюбить себя.

    6. Признавайте свои достижения

    Это фантастический способ укрепить уверенность в себе и почувствовать себя лучше.

    Вы должны гордиться тем, что сделали!

    Я сделал красивую инфографику со многими своими ключевыми достижениями и установил ее в качестве обоев на моем телефоне и ноутбуке. Таким образом, мне постоянно напоминают об удивительных вещах, которые я сделал.

    Как я уже упоминал, так легко сосредоточиться на негативе, и это помогло мне заглушить этот мысленный шум.

    Всякий раз, когда я начинаю быть суровым с собой, я смотрю на свою инфографику и вспоминаю, сколько я потратил на достижение каждой цели и как далеко я продвинулся.

    7. Испытайте себя и улучшайте себя

    Раньше я держал себя в очень надежном ящике. Я хорошо осознавал свои способности и придерживался того, что было легко для меня.

    Но это не давало мне расправить крылья.

    Когда я подумал об этом, я достиг в своей жизни немало вещей — так почему я был готов просто остановиться на этом?

    Даже если бы я не мог делать все, о чем думал, самое замечательное в сновидениях — это то, что для них нет границ.

    Итак, преодолев некоторую первоначальную тревогу, я вышел из своей коробки.

    Это было ТАК освобождение.

    Следить за новой мечтой и пробовать что-то новое, или что я когда-то не верил, что смогу сделать, было весело. Это повысило мою уверенность, наполнило меня и дало мне силы продолжать достигать.

    8. Чтобы снова полюбить себя, доверься себе

    У меня всегда были отличные инстинкты. Чего мне не хватало, так это уверенности, чтобы следовать за ними.

    Вся работа, которую я проделал на пути любви к себе до этого момента, помогла мне воспользоваться этим шансом для себя.

    Теперь я могу гораздо больше доверять себе и своим инстинктам, и это, в свою очередь, значительно упростило пробовать новые вещи.

    Это также помогает мне не нервничать, когда мои 3 маленьких и мой муж доверяют мне, потому что я знаю, что заслуживаю этого.

    9. Практикуйте заботу о себе, чтобы снова полюбить себя

    Чтобы снова полюбить себя, практикуйте заботу о себе каждый день.

    Это был еще один шаг, который был прямым результатом моего обучения. После того, как я вышла замуж, и особенно после того, как стала мамой, я думала, что было эгоистично уделять время себе, потому что моя семья нуждалась во мне.

    Я не понимал, что если я позабочусь о себе, то смогу дать им гораздо лучшую версию себя.

    Теперь я больше сознаю свои потребности и понимаю, как важно уделять время омоложению.

    Мне это действительно нравится, и я больше не считаю это помехой или обузой для кого-либо. Моя семья также понимает, что я ставлю себя в положение, чтобы быть лучшими мамой и женой (и человеком), каким я могу быть.

    Когда вы научитесь любить себя таким образом, вам будет легче любить всех вокруг вас.

    Попробуйте этот список из 101 идеи ухода за собой, если вам нужно вдохновение, чтобы снова научиться любить себя.

    10. Установите границы

    Установление границ с близкими и знакомыми — такой важный аспект жизни, который многие из нас упускают из виду.

    Мы принимаем плохое или нестандартное обращение со стороны других, чтобы избежать конфликтов, а также по многим другим причинам, но со временем это наносит нам значительный ущерб.

    У многих из нас были или были по крайней мере одни токсичные отношения, которым мы по какой-то причине позволяем продолжаться, несмотря на причиненную нам боль.Это может быть «друг», член семьи или сослуживец.

    Когда мы недостаточно уверены в себе, чтобы постоять за себя, эти отношения истощают нас физически, умственно и эмоционально и добавляют к нашей и без того напряженной жизни.

    Это оказалось для меня самым сложным в реализации, но поскольку я научился снова любить себя и ценить себя, я знаю, когда я заслуживаю, чтобы со мной обращались лучше, и с этой уверенностью устанавливать границы в конечном итоге станет легче. привычка.

    Научитесь снова любить себя Никогда не поздно

    Я твердо уверен, что все происходит в нужное время. Теперь, полностью посвятив себя любви к себе, хочу ли я, чтобы я сделал это много лет назад?

    Конечно! Но, учитывая мою жизнь и обстоятельства, мое путешествие могло быть не таким эффективным, как сейчас.

    Важно помнить, что никогда не поздно улучшить себя, в том числе научиться любить себя снова и снова.

    Любовь к себе — это непрерывный процесс, и внедрение его в вашу жизнь будет одним из самых полезных вещей, которые вы делаете для себя и своей семьи.

    Я призываю вас инвестировать в себя. Начните свой путь любви к себе и научитесь любить себя сегодня.

    Я действительно надеюсь, что эта статья вдохновила вас на то, чтобы начать свое путешествие любви к себе и научиться снова любить себя.

    Независимо от того, где вы находитесь, я буду рад услышать от вас в комментариях ниже.

    Также ознакомьтесь с этими сообщениями, которые помогут вам на пути к саморазвитию:

    7 советов по проявлению, чтобы привлечь то, что вы хотите

    Как использовать положительные утверждения, чтобы проявлять все, что вы хотите в жизни

    Как писать, чтобы проявлять все, что угодно

    100+ мощных коротких ежедневных позитивных аффирмаций

    53 аффирмации любви к себе

    99 вопросов для саморефлексии, чтобы найти себя

    50 вопросов, чтобы найти свое лучшее я

    7-дневный вызов любви к себе

    45 подсказок журнала любви к себе

    Учиться Как снова полюбить себя

    52 Подсказки журнала для мам

    31 Подсказки журнала личного роста

    35 Журнальные подсказки простить себя и кого-то еще

    101 идеи самообслуживания

    7-дневное испытание: как стать красивее в Одна неделя

    8 простых дел в воскресенье для продуктивной недели

    15 плохих привычек и как их остановить 9 0005

    Как расставить приоритеты в жизни

    21 совет, как избавиться от пренебрежения к себе и полюбить себя в действии

    «Быть ​​красивой — значит быть собой.Вам не нужно, чтобы вас принимали другие. Тебе нужно принять себя ». ~ Thich Nhat Hanh

    Самое важное решение в вашей жизни, которое повлияет на все другие решения, которые вы принимаете, — это стремление любить и принимать себя. Это напрямую влияет на качество ваших отношений, вашей работы, вашего свободного времени, вашей веры и вашего будущего.

    Почему же это так сложно сделать?

    Ваша изначальная семья


    Я вырос с девятью братьями и сестрами.У меня было два старших брата, три старшие сестры, три младшие сестры и младший брат.

    Я никогда не вписывалась. Мои сестры были высокими и худыми, с красивыми, длинными, пышными волосами. К одиннадцати годам я был невысоким и очень фигуристым. Мои волосы были тонкими, тонкими и растрепанными.

    По большей части мои братья и сестры сделали то, что им сказали. Я был откровенным, неконтролируемым и непокорным.

    На мне была школьная форма моей сестры. Я закатала края юбок и застегнула пуговицы на блузках.Мой вид был неопрятным.

    Меня дразнили и издевались дома и в школе. И все же я не ушел тихо в ночь. Я боролась за свое место в семье. Чтобы защитить себя, я разработал хороший удар и отрастил острый язык.

    Мне было двадцать семь лет, я был женат, имел четверых детей, когда я достаточно отчаялся, чтобы найти своего первого терапевта. Я чувствовал себя одиноким, застрявшим и лишенным любви. Я был полон решимости измениться.

    После шести месяцев работы над проблемами моего детства, старыми мыслями, убеждениями и событиями я снова почувствовал себя живым.Это было похоже на снятие нескольких слоев краски с антикварной мебели. Я обнаружил, что мне вернули свою первоначальную красоту.

    Культурное влияние


    Общество учит нас, что наша ценность заключается в идолах нашей культуры — технологиях, статусе, молодости, сексе, власти, деньгах, привлекательности и романтических отношениях.

    Если вы основываете свою самооценку на внешнем мире, вы никогда не будете способны любить себя.

    Ваш внутренний критик будет наводнять вас мыслями: «Мне мало, мне мало, и я мало делаю.”

    Непрекращающееся чувство нужды. Каждый раз, когда цель достигается или у вас появляется следующая большая вещь, ваше эго будет сдвигать черту.

    Измените свое самовосприятие


    Чтобы почувствовать себя достойным, вы должны увидеть себя свежим взглядом на самосознание и любовь. Принятие и любовь должны исходить изнутри.

    Необязательно отличаться, чтобы быть достойным. Ваша ценность — в вашей истинной природе, в основе любви и внутренней добродетели. Ты прекрасный свет.Ты любовь. Мы можем похоронить свое великолепие, но невозможно разрушить.

    Любить себя — это не разовое мероприятие. Это бесконечный, непрерывный процесс.

    Это начинается с того, что вы окружаете себя своей привязанностью и признательностью.

    Читайте дальше, чтобы узнать о том, чего вы стоите, и окунуться в любовь и признательность.

    1. Начните свой день с любви (а не с технологий).

    Напомните себе о своем достоинстве перед тем, как встать с постели. Вдохните любовь и выдохните любовь.Окунитесь в свет. Наполните себя любовью.

    2. Найдите время, чтобы медитировать и вести дневник.

    Ежедневно проводите время, сосредотачиваясь на себе. Начните с пяти минут медитации и пяти минут ведения дневника каждое утро. Постепенно увеличивайте это время.

    3. Говорите себе счастливым.

    Используйте утверждения, чтобы тренировать свой ум, чтобы стать более позитивным. Наденьте браслет на правое запястье. Когда вы занимаетесь самокритикой, переместите ремешок на левое запястье.

    4.Будьте эмоционально честными.

    Не притесняйте свои чувства. Покупки, еда и питье — это примеры того, как избегать дискомфорта, печали и боли. Осознанно дышите своими чувствами и эмоциями.

    5. Расширьте свои интересы.

    Попробуйте что-нибудь новенькое. Учи язык. Отправляйтесь туда, где вы никогда не были. Делайте то, чего раньше не делали. У тебя есть право на прекрасную жизнь.

    6. Наслаждайтесь занятиями, улучшающими жизнь.

    Найдите упражнение, которое вам нравится.Откройте для себя здоровую пищу, которая полезна для вас. Отключите технологии на день и займитесь делами, которые заставят вас почувствовать себя живым.

    7. Будьте готовы сдаться.

    Дыши, расслабься и отпусти. Вы никогда не сможете увидеть всю картину. Вы не знаете, для чего что-то нужно. Перестаньте бороться против себя, думая и желая людей и событий в вашей жизни должно быть другим. Ваш план может отличаться от намерений вашей души.

    8. Работа над личностным и духовным развитием.

    Будьте готовы сдаться и расти. Жизнь — это путешествие. Мы здесь, чтобы учиться и любить на более глубоком уровне. Сделайте шаги пингвина, и жизнь станет трудной. Для продвижения вперед достаточно одного шага за раз.

    9. Раскройте свой потенциал.

    Любите себя настолько, чтобы поверить в безграничные возможности, доступные вам. Действуйте и создайте себе прекрасную жизнь.

    10. Будьте терпеливы с собой.

    Отпустите срочность и страх. Расслабьтесь и превратите стремление в процветание.Верьте в себя, делайте хорошо, и вы увидите результат.

    11. Живите с признательностью.

    Тренируйте свой ум быть благодарным. Цени свои таланты, красоту и блеск. Любите свое несовершенно совершенное «я».

    12. Руководствуйтесь своей интуицией.

    Все ответы приходят изнутри. Ищите признаки и обращайте внимание на свои интуитивные ощущения. Когда вам нужно принять решение, вы услышите два внутренних голоса. Тихий голос — это ваше высшее «я»; громкий голос — это ваше эго.Всегда говорите более тихим голосом.

    13. Делайте то, что чтит и уважает вас.

    Не участвуйте в действиях, которые вас сбивают. Не допускайте в свою жизнь токсичных людей. Любите всех, но внимательно относитесь к тому, кого вы впускаете в свою жизнь.

    14. Примите неопределенность.

    Страдание возникает из-за жизни в боли прошлого или страха перед будущим. Сосредоточьте свое внимание на настоящем моменте и будьте спокойны.

    15. Простите себя.

    Учитесь на своих ошибках и двигайтесь вперед.Используйте это утверждение: «Я прощаю себя за то, что осуждаю себя за __________ (заполните пустое поле, например: за то, что заболел, за то, что проявил неприязнь, за то, что не старался изо всех сил).

    16. Откройте для себя силу веселья.

    Самолюбие требует времени, чтобы расслабиться, поиграть и наладить личное общение с другими. Наш быстро меняющийся мир создает постановку целей, соревновательное безумие, не оставляющее места для игры. Доктор Стюарт Бров говорит: «Противоположность игре — это не работа, это депрессия».

    17.Будь реальным.

    Говорите и говорите. Позвольте себе быть увиденным, известным и услышанным. Привыкайте к интимности (in-to-me-see).

    18. Сосредоточьтесь на позитиве.

    Идите к своему сердцу, размышляйте и хвалите себя за то, что вы делаете правильно во всех областях.

    19. Осознайте пренебрежение к себе и отвержение.

    Осознавайте свой выбор. Спросите себя несколько раз в течение дня: «Почитает ли меня этот выбор?»

    20. Представьте, какой была бы ваша жизнь, если бы вы верили в себя.

    Посвятите свою жизнь любви к себе. Сделайте это своим главным событием.

    21. Обратитесь за профессиональной помощью.

    Самоотвержение и пренебрежение болезненны. Вы заслуживаете быть счастливым. У вас есть право на то, чтобы вас приняли и любили. При необходимости обратитесь за помощью к группе поддержки, консультанту или тренеру. Это лучшее вложение, которое вы можете сделать.

    Поскольку мы все взаимосвязаны, когда я люблю себя, я люблю и тебя. Вместе через нашу любовь мы можем исцелить себя, друг друга и мир.Любовь — наша цель, наше истинное призвание. Он начинается с и в пределах каждого из нас.

    Изображение счастливой женщины через Shutterstock

    О Тесс Маршалл

    Тесс Маршалл М.А. — склонный к риску писатель и тренер по мужеству со степенью магистра психологии консультирования.

    Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

    40+ простых советов о том, как полюбить себя больше, начиная с сегодняшнего дня

    Как полюбить себя больше, если ты себя совсем не любишь?

    Как полюбить себя, если ты больше не смотришься в зеркало.

    Вы чистите зубы, причесываетесь, наносите макияж (если есть) и начинаете свой день с нулевой энергией.

    И это не значит, что что-то серьезное не так.

    То есть, да, жизнь не идеальна, но вы несколько здоровы, у вас есть семья, несколько друзей, работа…

    Что не так?

    Где сильные ВЫ? Где твое стремление и страсть к жизни? Где любовь к себе?

    Почему нельзя просто быть счастливым тем, кто ты есть? Почему должно быть так сложно делать то, что все считают самым важным в мире?

    Почему должно быть так сложно делать то, что все считают самым важным в мире?

    Помогите!

    Вы боретесь с любовью к себе?

    Я тоже.

    Тяжелые времена требуют жесткой реакции.

    У меня есть 42 вещи, которые вы могли бы сделать, чтобы помочь вам полюбить себя . Я использую комбинацию нескольких из них.

    Мой совет? Создайте свой!

    Этот пост содержит массу полезной информации, и вы можете прочитать все мои проверенные советы, как полюбить себя лучше здесь. Но это долгое чтение, и это также один из тех постов, которые вы не хотите просматривать хотя бы раз. Если вам так удобнее, получите PDF-файл за 5 долларов и сохраните его на своем устройстве.Он содержит ту же информацию (плюс фотографии), но исключает рекламу и остается на вашем устройстве для дальнейшего использования. Я хотел бы предложить PDF бесплатно, но развитие бизнеса стоит денег, и да, 5 долларов очень помогают. Нажмите здесь, если хотите его получить.

    42 волшебных совета о том, как любить себя больше

    Раскрытие информации: Этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что если вы зарегистрируетесь или сделаете покупку, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.Спасибо за поддержку моего бизнеса. Смотрите полное раскрытие.

    1. Создайте посвященный себе дневник

    Начните свой собственный Журнал любви к себе , посвященный вашей новой миссии — любите себя больше.

    Составьте план из того, что вы хотели бы попробовать, идеи о том, что применить на практике, и отслеживайте свой прогресс.

    Сделайте себе фотографию в начале вашего путешествия и сохраните ее при себе, чтобы потом вы могли поиграть в «До и после».

    Будет разница, я знаю.

    Начните свой собственный дневник любви к себе, посвященный вашей новой миссии — любить себя больше.

    Напишите внутри цитаты, которые вас вдохновляют, мысли, которые приходили вам в голову и были позитивными, самолюбивыми.

    Держите этот дневник под рукой, где-нибудь, чтобы его можно было все время видеть. Посвятите себя заполнению этого дневника вещами, которые помогут вам больше любить себя.

    2. В первую очередь — физическое самопомощь

    Хотя я ставлю его на второе место… поймите!

    Забота о своем физическом теле важнее заботы о себе.

    Забота о своем физическом теле важнее заботы о себе.

    Американский психолог Абрахам Маслоу создает в 1942 году популярную иерархию потребностей Маслоу.

    Пирамида разделена на 5 этапов, каждая из которых представляет различные потребности в жизни людей.

    Вы тоже могли видеть эту пирамиду как пену.

    Чтобы удовлетворить любую из потребностей, вы должны сначала выполнить предыдущие шаги.

    Это означает, что если вы хотите достичь самоактуализации, вы должны начать с удовлетворения своих физиологических потребностей, быть в безопасности (физически, эмоционально и быть здоровым), принадлежать к социальному сообществу (семья, дружба, близость) и достичь признания ( от других и от себя тоже).

    Вы не сможете достичь желаемого уровня пирамиды, если не покроете ее основание — свое физиологическое благополучие.

    Считайте это подготовкой к жизни.

    Чем вы занимаетесь перед работой?

    Вы просыпаетесь, чистите зубы, умываетесь, причесываетесь и одеваетесь.Независимо от вашей работы, вы проходите к ней особую подготовку, не так ли?

    Посмотрите на этот самолюбивый процесс точно так же.

    Твоя новая работа — любить себя больше, не так ли? Что ж, с учетом сказанного, подготовьтесь к своей позиции. Заботьтесь о своем физическом теле.

    Очень часто, когда я борюсь с уверенностью в себе, и я себя не люблю, я обнаруживаю, что это когда я пренебрегаю своим телом — я не делал никакой маски для лица, мои брови в беспорядке или я просто забыл выпить достаточно воды и регулярно ешьте.

    Что бы вы ни игнорировали в своем теле, начните с этого.

    3. Еще одна самопроверка — стресс на работе

    Иногда мы просто в стрессе, истощаемся и ненавидим все вокруг нас, включая себя.

    Спросите себя, является ли ваше душевное состояние (отсутствие любви к себе больше) чем-то новым для вас, или вы боретесь с этим всю свою жизнь.

    Если это что-то новенькое и вы удивлены сами, это может быть связано с работой.Попросите несколько выходных дней, сократите время, которое вы там проводите, найдите время, чтобы больше поспать, и дистанцироваться от рабочего мира.

    Я знаю, что легче сказать, чем сделать, но любовь к себе требует от вас твердости в том, что отнимает у вас счастье.

    4. Коробка или список «Я люблю себя»

    Выберите коробку, большую банку или используйте для этого Дневник любви к себе.

    Начните с того, что напишите на листе бумаги все, что вам нравится в себе.Не стесняйтесь, но честно говоря, . Никто больше не будет это читать.

    Поместите список в коробку и каждый день добавляйте еще что-то, что вам нравится в себе, даже если вы принимали участие, или что-нибудь, что выходило за рамки вашего обычного распорядка.

    Например, вы идете по улице, и человек перед вами бросает папку с документами на землю, и вы идете ему на помощь. Позже напишите это на листе бумаги и положите в коробку.

    Через год вы забудете, что сделали такое доброе дело.Но прохождение коробки напомнит вам об этом. «О, да, это правда, я сделал это!» и вы улыбаетесь себе.

    Просматривайте эти списки столько раз, сколько вам нужно. Они готовы помочь вам в этом процессе.

    5. Список вещей, которые вам не нравятся в себе

    Идея этого поста — помочь вам выполнить некоторую внутреннюю работу, а не приукрашивать жизнь.

    Есть вещи, которые вам в себе не нравятся. Это нормально.Ожидается.

    Однако они не должны быть на вашем пути к внутреннему счастью. Однако их игнорирование не поможет.

    Очень важно признать, что у нас есть недостатки. Твои родители, братья и сестры или самые близкие друзья тоже не идеальны, верно? Однако это не мешает вам любить их .

    В то же время ваша любовь к ним не мешает вам признать, что у них есть недостатки.

    Составьте список того, чем вы себя недовольны.Опять же, честно говоря, это частный список, который никто больше не будет читать.

    6. Посмотрите, можно ли что-то изменить в этом списке

    Посмотри, есть ли над чем поработать.

    Если да, наметьте несколько идей, как это сделать. Это не изменение вашей личности, а простой процесс самосовершенствования, и это важная часть процесса.

    Если вы не можете изменить что-то, что вам не нравится в себе, примите это и узнайте, что это часть вас самих.

    7. Если вы не сказали бы это своему лучшему другу, почему бы вы сказали это самому себе?

    Вы не можете приступить к выполнению любого из следующих пунктов, если не пообещаете себе что-то.

    БОЛЬШЕ ОТРИЦАТЕЛЬНЫХ САМОМЫСЛЕЙ.

    Вы бы посмотрели в глаза своему лучшему другу и сказали бы ему, что он толстый, глупый, неудачливый, ужасно выглядящий, не заслуживающий любви или что-нибудь еще с похожим значением?

    Зачем ты тогда себе это рассказываешь?

    Вы бы посмотрели в глаза своему лучшему другу и сказали бы ему, что он толстый, глупый, неудачливый, ужасно выглядящий, не заслуживающий любви или что-нибудь еще с похожим значением? Зачем тогда ты себе это рассказываешь?

    Немедленно избавьтесь от негативных разговоров с самим собой.Никто другой не мог помешать вам это сделать. Вы несете ответственность за это. Подойдите к зеркалу и скажите себе: Я ДОСТАТОЧНО.

    8. Мне хватит

    Несколько дней назад я искал короткое видео для своей обычной утренней медитации . Я нашла абсолютно коротких утренних медитаций , которые меняют жизнь, которыми я хотел бы поделиться с вами здесь.

    Это вызвало у меня слезы на глазах.

    Мы часто забываем сосредоточиться на сегодняшнем дне, на этом моменте, на вещах и людях, которые есть в нашей жизни сейчас.В погоне за будущим, которое никогда не наступит, мы пренебрегаем выражением благодарности и признанием того, кем мы являемся и какие мы есть, — этого достаточно.

    Сегодня. Здесь. Достаточно. Нас хватит.

    Сегодня. Здесь. Достаточно. Нас хватит.

    Посмотрите видео ниже, закройте глаза и посвятите следующие минуты себе.

    9. Прекратите сравнивать себя с другими

    Логическое продолжение предыдущего пункта.

    Если вы просыпаетесь утром и в ваше первое движение дня — это проверить свои социальные сети и увидеть, как «другие не тратят свое время, как вы» (разговор с самим собой, который вам нравится), останови это прямо сейчас.

    Я знаю, что вы не хотите удалять свои профили в социальных сетях.

    Сократите время, которое вы тратите на это.

    Перестаньте сравнивать себя со всеми вокруг. У всех нас разные пути, чтобы идти по этой Земле, и никто из нас не находится «позади» или «впереди» в жизни.

    Вы именно там, где вам нужно быть, чтобы стать именно тем, кем вам нужно стать.

    Вы именно там, где должны быть, чтобы стать именно тем, кем вам нужно стать.

    Сравнение с людьми, которые имеют больше, больше делают, больше живут, — это грубый акт саморазрушения, который не принесет вам никакой пользы.

    Как я сказал выше, ваша борьба с чувством собственного достоинства и любовью к себе — это толчок со стороны Бога или Вселенной (в зависимости от того, что вы предпочитаете) работать над собой, заново открыть для себя любовь внутри вас и прожить ВАШУ жизнь.

    Это твоя задача. Вы уже над этим работаете. Просто сосредоточьтесь на своей работе.

    10. Чаще выходите на улицу

    Вместо того, чтобы проводить время в социальных сетях, выходят на улицу.

    Fresh air и Sun — одни из лучших бесплатных целителей , к которым у вас есть доступ.

    Встречайтесь с друзьями, семьей или просто гуляйте в парке. Что бы вы ни предпочли или можете сделать — берите .

    Если вы едете на работу общественным транспортом — выйдите из автобуса на предыдущей остановке и идите пешком 10-15 минут до начала рабочего дня.

    Если вы едете — припаркуйте машину подальше от рабочего места и дайте себе еще несколько минут, чтобы подышать холодным утренним воздухом.

    Почувствуйте, как краснеют ваши щеки от утреннего ветра, насладитесь поцелуями солнца в лоб. Думайте об этом во время прогулки и ни о чем другом. Попробуй.

    11. Просыпаться рано

    Вы чувствуете, что у вас недостаточно времени для себя, и по этой причине вы не можете повысить свою любовь к себе?

    Ваш день проходит в суматошном беге , чтобы встречаться с разными людьми и прыгать с одного места на другое?

    Просыпайтесь РАНЬШЕ.

    Если у вас нет возможности сократить количество ежедневных задач, просыпается рано , чтобы уделять больше времени себе.

    Я знаю, это может показаться вам ужасным, но все дело в привычке.

    Просыпаться поздно — это привычка. Еще одна привычка — рано вставать.

    Каждый день откладывайте время на 10 минут раньше, пока не дойдете до того момента, когда вы почувствуете, что у вас достаточно времени, чтобы посвятить себя самому себе.

    Просыпаюсь в 2:30.м. почти каждое утро, чтобы я мог поддерживать здоровые отношения со своим партнером (я объясню больше об этом в другом своем посте — Охранник рассказал мне секрет успешного брака ). Раннее пробуждение помогает мне написать еще (я работаю блогером на полную ставку) и найти время для себя.

    Я рекомендую вставать в 2:30 утра?

    Определенно нет.

    Прошу вас просыпаться раньше, чем вы делаете сейчас.

    Найдите время для себя и используйте его для развития любви к себе.

    Примите душ, позавтракайте, пейте кофе, наслаждаясь каждым глотком, делайте записи в дневнике, медитируйте, танцуйте… все, что делает вас счастливым. Единственное условие — поднимать настроение и служить своим потребностям в любви к себе.

    12. Заведите дневник благодарности

    Если вам интересно, чем я занимаюсь в 3 часа ночи — пишу в свой дневник благодарности.

    Преимущества дневника благодарности бесчисленны, и 100% людей, у которых он есть, подтвердят это.

    Я начал заниматься этим после разрушительного разрыва почти три года назад. Я был в очень, очень плохом месте, и многое было неопределенным.

    Я расскажу больше об этом и , как бороться с депрессией и одиночеством в этом посте здесь.

    Это был момент, когда я решил начать дневник благодарности, и хотя позже я остановился на некоторое время, теперь я вернулся и намерен никогда не останавливаться. Благодарность за то, что у вас есть, является огромным стимулом для вашей любви к себе.

    Утопать в своей печали и депрессии, задыхаться от беспокойства — ни одно из этих обстоятельств не является тем, из чего вы могли бы выйти без посторонней помощи. И лучшая помощь — это та, которую вы предлагаете себе. Вначале вам может казаться, что не за что благодарить. Тем не менее, есть.

    Откройте новую страницу в своем дневнике и начинайте каждое предложение словами «Я благодарен за…»

    Перечислите все, что произошло сегодня или вчера. Расскажите журналу, как вы благодарны за то, что у вас есть семья, работа, еда в холодильнике, одежда на спине, вода в ванной… все это правда, не так ли?

    Запишите это или, если у вас нет времени, скажите это себе, пока готовите еду, идете на работу и т. Д.

    13. Общайтесь с детьми

    Дети похожи на маленькие солнечные лучи, которые все время бегают вокруг нас. Иногда только смотреть на них утомительно и заставляет задуматься, откуда они берут всю эту энергию?

    Но знаете, что меня в них больше всего привлекает?

    Дело в том, что они делятся своей энергией с окружающими их людьми. Вы можете хмуриться и держаться подальше от игр со своими детьми или детьми своей сестры, но если вы начнете, вы сразу почувствуете прилив энергии.Их смех будит наш мозг и заставляет нас смеяться.

    По возможности проводите больше времени с детьми. Наслаждайтесь их энергией, смейтесь вместе с ними, играйте с ними, выкладывайтесь изо всех сил, и они ответят вам тем же.

    14. Помогите другим

    Хотите знать, как любить себя все больше и больше?

    Делай что-нибудь хорошее для других. Для окружающих. Для совершенно незнакомых людей. Делай добро .

    Доказано, что хорошее отношение к другим и помощь им снижает стресс и помогает нам чувствовать себя лучше.Даже если вы сделаете первое хорошее дело по немного эгоистичной причине, это не сделает его менее полезным для человека, которому вы помогли.

    Есть так много способов помочь людям. И слишком много людей нуждаются в помощи.

    Есть красивая цитата, которой я хотел бы поделиться с вами, от Матье Рикар. В своей книге «Счастье: руководство по развитию самого важного жизненного навыка» он говорит:

    «Даже если мы проявляем все внешние признаки счастья, мы никогда не сможем быть по-настоящему счастливыми, если будем отмежеваться от счастья других… Наше собственное желание счастья так же законно, как и любое другое.А чтобы любить других, мы должны научиться любить себя. Речь идет не о том, чтобы упасть в обморок из-за цвета наших собственных глаз, нашей фигуры или каких-то черт личности, а о том, чтобы должным образом признать желание прожить каждый момент существования как момент смысла и удовлетворения. Любить себя — значит любить жизнь. Важно понимать, что мы делаем себя счастливыми, делая счастливыми других ».

    Я читаю эту книгу бесплатно на своем Kindle Unlimited. Зарегистрируйтесь здесь, чтобы получить 30-дневную бесплатную пробную версию.

    15. Откройте для себя положительные утверждения

    Утверждения — это позитивные мысли, которые мы постоянно и намеренно повторяем себе.

    Есть и отрицательные утверждения, , и вы, скорее всего, управляете ими прямо сейчас. Если вы постоянно говорите себе, что не можете что-то сделать или что-то у вас не получается, это отрицательные утверждения.

    Заменим их на положительные.

    Многие авторы говорят о силе утверждений и о том, как выжать из них все добро и использовать его, чтобы помочь себе .

    Ниже вы найдете список положительных утверждений о любви к себе , которые вы можете реализовать в своей жизни, начиная с этого момента. Если вам нравится какой-либо из них, запишите его или скопируйте на свой телефон и начните повторять про себя в течение дня.

    Когда вы просыпаетесь утром, начните свой день с произнесения этого утверждения вслух или про себя в уме как можно больше раз. Делайте это несколько раз в день и снова перед сном.

    Продолжайте повторять это как молитву, проявляя добро в своей жизни.

    Этот пост полезный, но длинный. Если вы хотите продолжить чтение позже, сохраните его на своем устройстве по цене упаковки жевательных резинок. Как вы думаете, ваше путешествие любви к себе стоит так дорого? Нажмите здесь чтобы получить это.

    Сосредоточьтесь на утверждении, пока вы его повторяете.

    Представьте, что это правда (даже если вы еще не верите в это), и только на эти несколько минут дайте ему возможность контролировать свои эмоции.

    • Меня любят.
    • Я уважаю свои чувства.
    • Я достоин любви.
    • Я в мире с собой.
    • Я знаю и люблю себя таким, какой я есть.
    • Я могу делать все, что захочу.
    • Я стараюсь каждый божий день, и этого достаточно.
    • Счастье — часть моей повседневной жизни.
    • Я спокоен.
    • Я помогаю другим, и это меня радует.
    • Я выражаюсь открыто и свободно.
    • Я уникален.
    • Я ценю себя и люблю себя такой, какая я есть.

    16. Держитесь подальше от людей, которые вас не поддерживают

    Работа ваших друзей и семьи — не игнорировать плохие вещи в вашей жизни.

    Они не должны приукрашивать ваши ошибки.

    Однако их работа не в том, чтобы сбивать вас с толку и заставлять чувствовать себя несчастными.

    Если вокруг вас есть люди, которые высасывают из вас вашу энергию, угнетают вас и заставляют вас чувствовать себя плохо, они вам не подходят, даже если у вас одна кровь.

    Держитесь подальше от них как можно дальше и настолько, насколько вам удобно. Я не призываю вас прекращать какое-либо общение, но я призываю вас создать мысленный барьер между вами и ними. Не позволяйте им вызывать у вас беспокойство, сомневаться в себе или угнетать вас.

    17. Простите себя за все, что случилось

    Мы все сделали или сказали то, о чем потом сожалеем.

    Каждое утро выделяйте несколько минут своего дня и посвящайте их сознательному размышлению об этих вещах, а затем отпускайте их.

    Каждое утро выделяйте несколько минут в день и посвящайте их сознательному размышлению об этих вещах, а затем отпускайте их.

    Простите себя за все, что вы сделали.Поверьте, это было лучшее решение для вас на данный момент.

    Поймите, это неизбежно, каким бы болезненным оно ни было. Простите себя. Избавьтесь от вины и улыбнитесь ей, говоря:

    «Я прощаю себя. Я отпускаю чувство вины и снова решаю полюбить себя. Я прощаю.»

    18. Делайте все с любовью в уме

    Это упражнение, которое я недавно проделал в другой сфере моей жизни. Это помогло мне изменить мое мышление на то, что я негодовал более двух лет.

    Это настолько полезно, что я решил поделиться им с вами здесь.

    Относитесь ко всему в жизни с любовью.

    Относитесь ко всему в жизни с любовью.

    Не просто левитировать, как Святой над другими, а просто задавать себе несколько фундаментальных вопросов:

    «Что бы я делал, если бы мне понравился этот процесс?»

    «Как бы я разговаривал с этим человеком, если бы любил его? Что бы я ему сказал? Какую интонацию и какие слова я бы использовал? »

    «Как бы я ухаживал за своим домом, если бы он мне действительно нравился? Что бы я сделал иначе? Как я буду за ним ухаживать? »

    «Как бы я выполнял свою работу, если бы мне нравилось это делать? Как бы я провел свой день в офисе, если бы мне нравилось проводить в нем время? »

    «Как бы я отреагировал в этой ситуации, если бы полюбил себя? Что бы я изменил в своей жизни? Что бы я сделал для себя сегодня, если бы любил себя? »

    Это простое упражнение, если выполнять его часто, может изменить ваше мышление.

    Вначале вы начнете задавать себе эти вопросы после того, как произойдет конкретное событие. Однако со временем вы начнете ловить себя на том, что спрашиваете их посреди ситуации. После этого вы начнете действовать в соответствии с «а что, если бы мне понравилось» .

    Ваши действия будут соответствовать вашим ожиданиям «Я-ЛЮБЛЮ-СЕБЯ», и все постепенно начнет становиться на свои места. Попробуй.

    19. Сделайте ставку на себя

    Я знаю, что общество сбивает нас с толку, если мы должны отдавать приоритет другим или себе.

    Где проходит грань между себялюбием и эгоизмом?

    Когда мы помогаем другим — до или после помощи себе?

    У меня есть правда, и, вероятно, у вас есть ваша.

    Вот мой.

    Когда я просыпаюсь утром, я в первую очередь наедине с собой. Так я начинаю свой день. Я чищу зубы, умываюсь, завтракаю и т.д. Сначала я обслуживаю себя .

    Это немного похоже на пирамиду Маслоу.

    Мы не сможем полностью помочь другим, если сначала не позаботимся о себе. Вы должны быть здоровы, чтобы правильно заботиться о своих детях, верно? Вы должны есть, чтобы у вас была энергия для движения в течение дня. Вы должны полюбить себя, прежде чем полюбите окружающих вас людей.

    Вы должны полюбить себя, прежде чем начнете любить окружающих вас людей.

    Сделайте ставку на себя и свои потребности.

    Также убедитесь, что вы работаете со своим самосознанием и постоянно улучшайте его.Самосознание поможет вам понять свои чувства, найти свои закономерности и действовать в соответствии с новой информацией.

    Слишком часто мы действуем и принимаем решения, основываясь на том, что мы привыкли делать, а не на том, что нам на самом деле следует делать. Чтобы понять свое самосознание, обязательно проверьте «Искусство самосознания».

    20. Уберите ожидания и сроки

    У нас есть сроки для всего.

    У нас есть расписание, когда с кем-то познакомиться, до какого возраста мы должны жениться, иметь детей.Мы ожидаем от себя, что будет лучшим, первым, совершенным.

    Но ожидания и сроки — огромные стрессовые факторы. Они ставят нас в такое деликатное положение, что все, в основном наше счастье, от чего-то зависит.

    Ожидания заставляют нас торопиться и игнорировать процесс, стремясь к результату.

    Уберите их из своей жизни или хотя бы сведите их к минимуму.

    Перестаньте осуждать себя за то, что не соответствуете вашим ожиданиям или ожиданиям людей или срокам.Перестаньте предсказывать, как все должно быть, и начните видеть их такими, какие они есть.

    Живите каждый день с нулевыми ожиданиями и позвольте ему течь.

    Это не означает, что вам не нужно заботиться о том, что вы делаете. Но он просто говорит о том, что вы позволяете событиям происходить, когда они предполагают, что они происходят в их темпе, в то время как вы делаете все, что в ваших силах, каждый день. Это все.

    Недавно я прочитал замечательную книгу — «Опыт родственной души» Мали Эппл и Джо Данна. Это все о том, как избавиться от ожиданий от себя и наших близких и полюбить друг друга на уровне души.В нем авторы говорят:

    «Любое ожидание, которого мы придерживаемся, может вызвать разочарование, разочарование, гнев и негодование».

    Вам знакомы эти эмоции? Являются ли они просто результатом ваших ожиданий от себя и от жизни?

    Найдите минутку, чтобы подумать и решить, оправдывают ли ваши ожидания ваши ожидания.

    Возможно ли, что вы не любите себя, потому что не оправдываете своих (или чужих) ожиданий? Звучит честно? Или даже логично?

    Да, книга, о которой я упоминал выше, — это еще одна книга, которую я читаю бесплатно с помощью Kindle Unlimited. Вы подписались на бесплатную пробную версию?

    21. Вам нужно действовать

    Это может быть немного поздно для этого момента, но я должен втиснуть его сюда.

    В мире, в котором мы живем, возникло недоразумение.

    Говоря об ожиданиях, я понял, что очень часто мы «ожидаем» событий для нас .

    Например, мы покупаем книгу о личном финансировании и ждем, когда она изменит нашу жизнь.Мы идем к врачу больными и ждем, пока он нас вылечит. Однако ни книга, которую мы купили, не поможет нашему материальному положению, ни врач не смог бы нас вылечить самостоятельно.

    В случае с книгой вы должны выполнить шаги, указанные в ней, и взять под контроль свои деньги. В ситуации с болезнью — надо принимать таблетки, согреваться, есть здоровую пищу и постоянно следить за собой.

    Применяйте эти два примера в любой ситуации, которая приходит вам в голову. Итог : ничего не произойдет, если мы не предпримем меры по этому поводу .

    Ничего!

    Вы не сможете сдать экзамены, если не найдете времени на подготовку к нему. Вы не встретите любовь всей своей жизни, если не выйдете за дверь и не познакомитесь с новыми людьми. Ничего в этом мире не происходит, если в нем не участвует действие.

    Следовательно, пообещай себе действовать .

    Самолюбие — это еще одна вещь в жизни, которой вы должны действовать.Чтобы научиться больше любить себя, вы должны ежедневно посвящать себя действиям, которые все ближе и ближе приводят вас к полному принятию и признанию себя.

    22. Читайте вдохновляющие книги

    Существуют сотни книг, которые помогут вам полюбить себя еще больше, начиная с сегодняшнего дня.

    Это список из 5 вдохновляющих книг для женщин, на которые стоит взглянуть. Я прочитал их все более двух раз, и, скорее всего, я еще раз их просмотрю в будущем.

    Если вы ищете недорогие способы читать больше книг, я использую Kindle Unlimited в течение последних двух лет, и я уже прочитал там более 50 книг бесплатно.

    Они даже предоставляют вам 30-дневную бесплатную пробную версию, чтобы проверить, понравилась ли вам услуга. Попробуйте сегодня.

    Разве читать не твое дело?

    Amazon также предлагает большинство своих книг в аудиоверсиях. Я часто слушаю аудиокниги, пока готовлю или убираюсь в доме. Таким образом, я не чувствую, что трачу свое время зря, не выполняя работу (да, я так плох!). Audible предлагает такую ​​же 30-дневную бесплатную пробную версию , если вы зарегистрируетесь сейчас .

    23. Помните о вдохновляющих ресурсах

    Я обнаружил, что если я слишком долго смотрю вдохновляющие видео на Youtube (скажем, два дня подряд — несколько видеороликов в день), вместо того, чтобы чувствовать себя возбужденным и готовым к действию, я чувствую себя несчастным и неспособным что-либо сделать со своей жизнью. .

    Это может быть не так с вами, но если это так — сократите время, которое вы тратите, слушая, насколько великим вы должны стать сегодня и вы должны жить своей жизнью 100% времени . Вы уже живете своей жизнью в 100% случаев; идея состоит в том, чтобы жить в своем собственном темпе и идти своим путем.

    Будьте избирательны в том, что вы позволяете войти в свою жизнь, даже если это 10 минут мотивационного видео.

    24. Пересмотрите свои существующие привычки

    Ваша жизнь — это бесконечная цепочка привычек.

    Все, что вы делаете каждый день, каждую неделю или каждый месяц, — это привычка.

    Вначале вы могли сопротивляться определенной привычке, но после повторения действия несколько раз становится все легче и легче — становится привычкой .

    Пересмотрите свои привычки.

    Делайте сегодня все осознанно и оценивайте это. Это хорошая привычка? Приближает ли это вас к большей любви к себе или расстраивает и разочаровывает в себе?

    Развивайте здоровые привычки, которые дадут вам физическую и моральную силу любить себя.

    Составьте список из 5 или более здоровых привычек, которые вы хотели бы внедрить в свою жизнь.

    Выберите один, с которого начнете, отслеживайте его и посмотрите, как он поможет вашему процессу любви к себе. Добавьте еще один, когда почувствуете себя комфортно с первым.

    25. Пробуйте что-то новое каждую неделю

    Заведите себе новую традицию — пробуйте что-то новое каждую неделю.

    Сядьте и обдумайте несколько идей о том, чего вы раньше не делали, но очень хотите.Выберите те, которые подходят вашему обычному рабочему графику, и начните отмечать их галочкой.

    Новое страшно и увлекательно. Они бросают вызов не только нашему телу, но и нашему разуму.

    Внедрение новых вещей в жизнь даст вам чувство приключения, вдохновит вас больше исследовать себя и определенно заставит вас полюбить себя.

    26. Познай себя больше

    Я знаю, это может показаться немного утомленным, но вам нужно знать себя, чтобы любить себя.Узнайте, что вам нравится, а что нет. Задайте себе важные вопросы и ищите ответы внутри себя.

    Будьте конкретны в своих мечтах и ​​жизненных ценностях.

    Что вы больше всего цените в жизни? Что для вас важно?

    Поймите, чего вы хотите достичь в своей профессиональной и личной жизни. Найдите то, что вам нравится или не нравится в еде, в личных отношениях и в мире.

    Есть ли у тебя хобби? Если нет, хотели бы вы? Что бы это могло быть? Какую пользу вы бы получили от этого? Вы интроверт или экстраверт? Отражает ли ваше окружение ваше внутреннее «я»? Хотели бы вы что-то изменить в нем? Продолжайте задавать вопросы, на которые вы не знаете ответов.

    Познай себя.

    27. Лицо в зеркало

    Люди, которые имеют негативное мнение о себе и низкое мнение о себе, стараются не смотреться в зеркало.И, глядя в зеркало, я имею в виду не только тогда, когда вы расчесываете волосы или наносите крем для лица.

    Я имею в виду смотреть тебе в глаза, игнорируя остальную часть лица.

    Глаза — зеркало души человека. А мы привыкли смотреть в глаза другим людям и пытаться добраться до их души. Но как часто вы делали это с собой?

    Каждое утро смотрите в зеркало и говорите себе, какая вы красивая. Скажи, что любишь себя. Улыбнитесь отражению и посмотрите, как оно улыбается вам в ответ.

    Не обращайте внимания на то, насколько неловко вы можете себя чувствовать в этот момент — вы с собой, не о чем беспокоиться. Вы немного стесняетесь? Я слышал, что некоторые люди боятся смотреть себе в глаза в зеркало. Почему? Разве это не то, что ты делаешь, когда любишь кого-то? Смотришь на их лица, пытаешься проникнуть в их внутренний мир, ищешь их душу…

    Относитесь к себе как к человеку, которого вы только что встретили и хотите узнать лучше. Каждый день смотрите в глаза и говорите человеку, которого вы там видите, что любите его.

    Относитесь к себе как к человеку, которого вы только что встретили и хотите узнать лучше. Каждый день смотрите в глаза и говорите человеку, которого вы там видите, что любите его.

    28. Признайся перед собой, что ты хороший человек

    Как вы могли заметить, последние три пункта представляют собой очень личный процесс познания и принятия себя таким, какой вы есть.

    Причина в том, что если вы чувствуете, что не любите себя, это означает, что вы не принимаете того, кто вы есть.Этот жизненно важный процесс требует времени и решимости, как и все остальное в вашей жизни.

    Но есть одно, что ты должен признать прямо сейчас: ВЫ хороший человек.

    Есть что-то, что вас беспокоит в себе и удерживает от принятия и любви к тому, кто вы есть. Пора понять, что неважно, что вас беспокоит, не делает из вас плохого человека.

    29. Начать движение

    Упражнение.

    Если вы не занимаетесь каким-либо обычным спортом, самое время им заняться.

    Практически каждый день занимаюсь йогой. Это как дать моему телу долгожданный отдых от стула, на котором я сижу часами.

    Физические упражнения приводят в движение кровь в вашем теле и освежают ваш мозг, поднимают настроение, дают энергию, это здорово … Вам действительно нужно больше причин, чтобы начать что-то делать для себя?

    30. Примите домашнее животное

    Забота о себе и любовь к себе, временами может быть очень сложной задачей. Но знаете ли вы, как лучше всего получать любовь? Отдавая это.

    Возьмите домашнего питомца и посмотрите, как он любит вас, что бы вы ни делали сегодня. Животные любят нас и не критикуют. Им все равно, оправдаем ли мы наши ожидания. Их не волнует, удалось ли нам вычеркнуть все из списка дел. Нас любят безоговорочно, даже если нас нет целый день и мы приходим домой позже обычного.

    Они нас просто любят.

    Может быть, щенок тоже поможет тебе начать.

    31.Создать список

    Вы можете сказать, что я люблю списки?

    Это важный список. Это список «Чего бы я смог достичь, если бы полюбил себя».

    Запишите все, что вы могли бы изменить в своей жизни, если бы любили себя больше.

    Сможете ли вы больше улыбаться? Сможете ли вы говорить более уверенно? Может быть, вы пойдете к тому человеку, в которого влюблены последние полгода, и наконец поговорите с ним?

    Как вы думаете, любовь к себе может изменить решения, которые вы принимаете ежедневно? Сможете ли вы любить окружающих больше людей, если бы у вас было больше любви к себе?

    Запишите ответы на эти вопросы и продолжайте перечислять то, чем вы могли бы заниматься, если бы действительно любили себя.

    Прикрепите список к пробковой доске, в ванной или в любом другом месте, где вы бываете ежедневно. Считайте это поощрением продолжать работать над самолюбием и самооценкой.

    32. Выполняй свои обещания

    Я знаю, что вы можете сдержать обещания, которые даете другим, но как часто вы выполняете обещания, которые даете себе?

    Вы бы по-прежнему любили и уважали того, кто постоянно меняет свои планы вместе с вами, подводит вас и не выполняет свои обещания? Нет, вероятно, не станет.Тогда почему ты делаешь это с собой?

    Если вы обещали, что начнете тренироваться, сделайте это . Если вы обещали на следующей неделе меньше работать и больше спать, сделайте это . Если вы обещали сделать все возможное, чтобы полюбить себя больше, сделайте это!

    Выполняйте обещания, которые вы даете самому важному человеку в своей жизни — ВАМ.

    33. Создайте свой утренний распорядок

    Откладывание будильника, пропуск завтрака и превышение скорости по дороге на работу из-за того, что вы снова опоздаете, — это не отношение «Я-ЛЮБЛЮ-СЕБЯ».

    Выделить себе достаточно времени утром, чтобы проснуться, позаботиться о своем теле, разбудить разум и настроить позитивное настроение на день — это похоже на утреннюю рутину для того, кто любит себя.

    Решите, какие три самые важные дела вы хотите делать для себя каждое утро перед началом дня, и создайте утренний распорядок, включающий их.

    Например, три моих самых важных вещи: завтрак, , чтение, и , занесение в свой дневник благодарности.Мои рабочие дни включают в себя все три из них, и это дает мне покой и готовит меня к новому дню. Нет времени?

    Ложитесь спать раньше обычного, установите будильник на 30 минут раньше, не нажимайте кнопку повтора и сдерживайте обещания, которые вы даете себе.

    34. Показать признательность

    Выражайте признательность всему, к чему вы прикасаетесь.

    Джон Кехо — автор бестселлеров о силе разума, дает следующие советы о том, как привлечь больше денег: каждый раз, когда вы касаетесь денег, и вы раздаете деньги, благодарите их за их службу. Таким образом, вы создадите вокруг них положительную энергию, и эта энергия привлечет к вам больше денег.

    Попробуйте тот же метод со всем в своей жизни с чем бы вы ни общались каждый день, выразите признательность, поймите, как это помогает вам жить лучше, и скажите «СПАСИБО!»

    Это упражнение поднимет вашу вибрацию и поднимет вас над негативными мыслями о себе. Поблагодарите свою кровать, потому что она дарит вам тепло и мягкость в ночи.Скажите спасибо своей машине, потому что она доставит вас на работу, а потом домой. Цените солнце, которое щекочет ваше лицо. Цените свою жизнь и говорите «СПАСИБО!».

    35. Смейтесь больше

    Отличный способ полюбить себя больше — чаще хорошо проводить время.

    Что заставляет вас улыбаться? Ваша племянница? Хороший друг? Любимая комедия? Собираетесь гулять с коллегами?

    Что бы это ни было, добавьте в свою жизнь больше.

    Смех — лучшее бесплатное лекарство, и держу пари, что он может помочь тебе даже полюбить себя больше.

    36. Создайте свою доску счастливого видения

    Это не обычная доска визуализации, представляющая ваши цели и отражающая ту жизнь, которую вы хотите для себя в следующие 5-10 лет.

    На этой доске Happy Vision вы сможете собрать все лучшее из того, что было до сих пор.

    Выберите лучшие из своих счастливых фотографий — это фотографии, которые вы сделали в самые счастливые моменты, и создайте из них доску визуализации. Фотографии должны радовать вас в тот момент, когда вы их смотрите, и не должны вызывать в вас ничего, кроме чистого блаженства.

    Моя доска визуализации счастья — это небольшая коллекция фотографий, сделанных мной и мной в последний отпуск. Я приклеил их к холсту и повесил в своем офисе. Каждый раз, когда я чувствую себя подавленным, мне не хватает мотивации или я чувствую себя подавленным (все это признаки того, что я недостаточно люблю себя в данный момент) , я смотрю на них и провожу несколько минут в мечтах. Тогда я чувствую себя намного лучше и более удовлетворенным своей жизнью.

    Попробуйте сами.

    37. Измени свой рацион — ешь здоровее

    Знаете ли вы, что очень часто наше плохое настроение, негативный разговор с самим собой и недостаток самооценки являются результатом нездоровой диеты?

    Нездоровая пища полна добавок сахара и углеводов с небольшим количеством клетчатки или без нее.

    Первое, что делает ваш организм, это ищет глюкозу (сахар) в пище, которую вы едите. Следовательно, ваш уровень сахара в крови увеличивается каждый раз.Чтобы взаимодействовать с повышением уровня глюкозы , ваша поджелудочная железа вырабатывает инсулин, чтобы транспортировать сахар туда, где он необходим .

    Это совершенно нормальный процесс, который происходит с каждым типом пищи, которую вы едите. Однако, когда вы увеличиваете количество углеводов, это приводит к резким скачкам сахара в крови.

    Со временем эти всплески могут нарушить нормальную реакцию вашего тела и вызвать инсулинорезистентность, диабет 2 типа и увеличение веса. Это также могло быть причиной головных болей , депрессии, вздутия живота и отечности.

    38. Найдите новое хобби

    Я знаю, что немного упомянул об этом в предыдущем пункте, но , открывающее новое хобби, важно для вашего внутреннего «я» и заслуживает своего места в списке.

    Начало нового хобби важно для вашего внутреннего «я», и оно заслуживает своего места в списке.

    Чтобы вознаградить себя за завершение крупного проекта в конце прошлого года, я начал новое хобби. Это называется нежелательным ведением журнала, и если вы не знаете, что это такое, и любите бумагу, возможно, вы захотите отправить это в Google.

    Это новое хобби дало мне новую страсть — двигаться в течение дня, стараться изо всех сил, и доводить до конца все, что я должен делать, чтобы я мог сидеть в конце дня и получать удовольствие от создания журналов. Я уже подарил кучу журналов членам семьи, и их счастье сделало меня счастливым. Я понимаю, что у меня это хорошо получается, и я обнаружил, что у меня скрытый талант .

    Что в тебе радует? Ремесло? Спорт? Пеший туризм? За рулем? Найдите его и посвятите ему немного времени.Я обещаю, это поможет тебе узнать что-то новое о себе.

    39. Назначьте себе день недели

    Я прошу тебя сделать слишком много вещей для себя, а?

    Если вы все еще читаете, это еще одна вещь, на которую я прошу вас выделить время.

    Я использую для этого воскресенье, так как это последний день недели, означающий подготовку к новому. Это включает в себя что-то делать для дома и для себя. Я уберу, приготовлю что-нибудь посложнее, наложу маску, отшелушиваю кожу, настрою новые намерения на следующую неделю и так далее.

    Таким образом, это означает побаловать себя и свой дом, чтобы создать основу для продуктивного и плавного начала новой недели.

    Некоторые пользователи YouTube даже называют это ЖИЗНЬ ВМЕСТЕ дней. Вот пример того, что делают другие:

    40. Дайте себе время

    Не рассматривайте этот пост как очередную статью «Будьте идеальным с сегодняшнего дня» .

    Дайте себе время. Сколько нужно. Прикрепите этот пост и читайте его каждый день, если нужно, пока не решите с чего-нибудь начать.

    Выберите одну новую вещь, которую хотите реализовать в своей жизни. Если вы чувствуете вдохновение, добавьте еще один. Но не перегружайте себя всеми 40+ способов полюбить себя еще . Я не стал их перечислять, чтобы вы сегодня попробовали их все. Я сделал это, чтобы у вас было больше вариантов на выбор.

    Делай меньше, да лучше.

    41. Посвятите себя этому делу

    Сделайте все возможное, чтобы достичь уровня, на котором вам не придется задаваться вопросом, любите вы себя или нет.

    Жизнь коротка, и у нас действительно не так много времени на Земле. Тратить время на ненависть к себе, депрессию, тревогу и чувство одиночества — плохой способ проводить дни в этом мире.

    Факт: все равно вы здесь. Сделайте что-нибудь для себя, пока вы рядом.

    42. Обратиться за профессиональной помощью

    Ни одна из этих идей о том, как полюбить себя больше не вдохновляет вас?

    Если вы чувствуете, что достигли предела, у вас есть мысли о причинении себе вреда или вы просто не можете найти в себе силы сделать что-нибудь для себя, обратитесь за профессиональной помощью.Есть люди, обученные найти способ помочь вам . Не стесняйтесь обращаться за этой помощью.

    Понравился этот пост? Если вы хотите сохранить его для дальнейшего использования и повторять советы снова и снова, вы можете приобрести PDF-файл за 5 долларов, нажав здесь. Спасибо за помощь девушке.

    Заключение и что дальше

    Любить себя непросто, и мало кто никогда не сомневался в том, что они искренне любят и ценят себя.Процесс объединения вашей жизни и счастья с тем, кто вы есть, долгий и полон ловушек.

    Как и все остальное в жизни, рассматривает это как путешествие к вашему внутреннему «я». Узнайте, что еще скрывается внутри вас.

    Вдохновляйтесь делать для себя все, что в ваших силах, и никогда не недооценивайте силу настойчивости и преданности делу, поскольку они являются истинным секретом достижения того, чего вы хотите.

    Если вам понравился этот пост, это еще не все, поэтому убедитесь, что вы подписались на мой блог.

    Оставьте комментарий под , какую идею вы бы попробовали сегодня или что вы уже делаете для себя. Ваш комментарий может вдохновить кого-то другого и помочь ему найти больше любви к себе.

    ↓ Прикрепите для потом ↓

    Как любить себя — 42 ценных совета, как проявить любовь к себе и заботиться о себе

    Блогер, мечтатель, прокрастинатор и любитель всего трогательного. Моя миссия — заставить вас смеяться, пробуждать ваши мысли, осветить ваш день и вдохновить вас полюбить жизнь и себя.

    Поделиться — это забота!

    21 способ любить себя безоговорочно

    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest

    Любить себя не так просто, как вы думаете. Чтобы применить эту любовь к себе в своей жизни, требуются постоянные усилия и последовательность.

    На самом деле, хотя все мы хотим ценить и любить себя больше, это не так просто, как нам хотелось бы. Часто самолюбие включает в себя разочарование и борьбу за исцеление от вещей, которые причинили вам боль.

    Речь идет не только о том, чтобы заниматься любимым делом, но и о том, чтобы расти и становиться тем человеком, которым вы всегда хотели стать. В этой статье мы обсудим, как можно лучше полюбить себя.

    Как научиться любить себя

    Если вы хотите научиться любить себя, вы должны быть готовы пройти через трудный процесс.

    Самолюбие часто романтизируют, но это не так просто, как думают люди.

    Научиться любить себя означает исцеление от того, о чем вы отказываетесь говорить.Это не просто посещение тренажерного зала или балование себя роскошью и подарками.

    Скорее, любовь к себе — это скорее эмоциональный и умственный процесс. Это признание своих ошибок и слабостей, и только тогда вы сможете научиться полностью любить себя.

    Любовь к себе возникает, когда вы выбираете любить даже самые темные части себя .

    Многие люди думают, что этот путь так же прост, как делать то, что вам нравится, но это также путь трансформации, роста и самопознания.

    Рост болезненнее, чем кто-либо может признать, но это важная часть любви к себе.

    Чтобы научиться любить себя, нужны терпение и практика. Это не то, что нужно в одночасье, это постепенный процесс.

    21 способ полюбить себя

    1. Окружите себя позитивными людьми

    Не осознавая этого, люди, которыми вы себя окружаете, влияют на вашу способность любить себя.

    Если вас всегда окружают негативные люди, вполне естественно, что они истощают и истощают вашу энергию.

    Однако окружение людей, которые вдохновляют вас, поможет вам полюбить себя лучше.

    2. Отпустите свое прошлое

    Нельзя любить себя, если постоянно затаить злобу на свое прошлое.

    Осознайте, что ваше прошлое просто принадлежит прошлому, и вы заслуживаете отпустить каждую его унцию.

    Ваше прошлое больше не контролирует вас, и это ключ к тому, чтобы любить себя лучше.

    3.Не найти подтверждения от других

    Чтобы практиковать любовь к себе, вы должны перестать искать одобрения со стороны других.

    В конце концов, вы держите руль собственной жизни, и никто другой, кроме вас, не контролирует ее. Получение одобрения от других будет стоить вам счастья.

    4. Делай то, что любишь

    Это один из очевидных способов полюбить себя сильнее. Найдите свою страсть и сосредоточьтесь на этом, так как это поможет вам почувствовать себя лучше.

    Ваша страсть — это то, что подпитывает вашу энергию и свет внутри вас, и это лучший способ сделать себя счастливым.

    5. Измените свое мышление

    Одна из причин, по которой может быть так сложно любить себя, — это ваш склад ума.

    Вам будет невозможно полюбить себя, если вы всегда будете сосредотачиваться на негативной стороне жизни.

    Однако, сосредоточив внимание на лучших аспектах себя, вы сможете лучше себя ценить.

    6. Прекратите контролировать вещи

    Это нормально — хотеть контролировать каждый аспект своей жизни. Однако это негативно повлияет на то, как вы любите себя.

    Отпустив потребность в контроле, вы обретете больше мира и счастья внутри.

    7. Принять сдачу

    По сравнению с предыдущим числом, вы должны быть готовы принять изменения в своей жизни.

    Если вы хотите узнать, как полюбить себя лучше, примите грядущие изменения и прекратите попытки идти против них. В конце концов, они говорят, что перемены — единственная постоянная вещь в этом мире.

    8. Медитируйте ежедневно

    Медитация — это эффективный способ помочь вам отпустить все саботажные мысли и лучше сосредоточиться на настоящем.

    Многие наши проблемы вызваны тем, что мы думаем о прошлом или думаем о будущем.

    Медитируя, вы лучше контролируете свои мысли и свою жизнь.

    9. Учитесь смеяться больше

    Когда вы больше улыбаетесь и смеетесь, любовь к себе становится для вас более естественной.Жизнь слишком трудна, чтобы воспринимать ее всерьез.

    Если вы ищете способы часто рассмешить себя, вы полюбите себя больше.

    10. Проведите детоксикацию в социальных сетях

    Знаете вы об этом или нет, но корень сравнения — социальные сети.

    Каждый публикует свои лучшие моменты, и если вы не будете осторожны, легко сравнить себя с достижениями других.

    Отдыхая в социальных сетях, вы лучше заботитесь о своем психическом здоровье.

    11. Не занимайтесь негативом

    Будь то сплетни, люди или что-то совсем другое, никогда не впадайте в негатив, если вы хотите полюбить себя лучше.

    Негатив истощит вашу энергию и не поможет вам чувствовать себя хорошо. Лучше выбрать, чем вы будете заниматься.

    12. Выбери доброту

    Вы когда-нибудь замечали, насколько легче любить себя, когда вы добры к другим? Доброта — один из ключевых аспектов любви к себе.

    То, как вы относитесь к другим, означает также, как вы непреднамеренно относитесь к себе.

    13. Выйди из зоны комфорта

    Жизнь предназначена для полноценной жизни. Выйдя из зоны комфорта, вы избавитесь от страха и беспокойства, которые могут сдерживать вас.

    В результате вы начинаете гордиться собой.

    14. Простите себя и других

    Так же, как вы должны отпустить свое прошлое, вы также должны прощать себя и других.

    Это поможет вам лучше ценить себя и избавиться от сожалений, вины и стыда, которые вы, возможно, испытываете.

    Прощение — ключ к лучшей любви к себе.

    15. Не принимайте все на свой счет

    К сожалению, мы живем в обществе, полном обид. В наше время легко обидеться, если вы недостаточно осторожны.

    Однако, отпуская вещи, вы любите себя больше.

    16.Примите неудачу

    Неудача есть и всегда будет частью жизни, нравится вам это или нет. Вы не можете любить себя, если не можете смириться с тем, что время от времени будете терпеть неудачу.

    Вы должны принять тот факт, что неудача — это то, как вы вырастете в кого-то лучше.

    17. Держитесь за хорошее

    Когда вы держитесь за хорошее в своей жизни, это помогает полюбить себя лучше.

    Будь то отношения или карьера, хорошие вещи в вашей жизни напоминают вам о том, за что вы должны быть благодарны.

    18. Подтвердите себя

    Что бы ни говорили вам ваши мысли, вы всегда заслуживаете любви.

    Говорите себе позитивные утверждения о том, что вы заслуживаете любви и уважения, независимо от того, через что вы прошли в прошлом.

    Утверждение себя помогает ценить себя.

    19. Делайте комплименты другим

    Мы живем в мире, наполненном ненавистью и критикой. Всегда приятно делать комплименты другим, особенно когда вы делаете их день ярче.

    В конце концов, разве не приятно, когда тебе делают комплимент?

    20. Работайте над своими целями

    Есть кое-что, что нужно сказать о стремлении к своим целям и их постепенном достижении.

    Это дает вам чувство амбиций и удовлетворения и, в свою очередь, заставляет вас чувствовать себя лучше.

    Работая над своими целями, вы любите себя за счет стремления достичь чего-то большего, чем вы сами.

    21. Заботьтесь о своем психическом здоровье

    Наконец, вы не можете любить себя, если злоупотребляете своим психическим здоровьем.

    Будь то выгорание на работе или постоянная уступка чужим нуждам, забота о своем психическом здоровье необходима, чтобы любить себя.

    Как важно любить себя

    В конце концов, если вы хотите жить необычной жизнью, очень важно любить себя. Если вы этого не сделаете, возникнет много проблем.

    Что касается отношений, вы всегда найдете способ заполнить пустоту в своем сердце, поскольку вы не цените себя полностью.

    Однако, если вы действительно занимаетесь любовью к себе, вы уверены в том, кто вы есть, и уверены в себе.

    Любить себя означает, что вы не ищете одобрения со стороны других и не гонитесь за одобрением других людей.

    Когда вы любите себя, вы достаточно доверяете себе, чтобы принимать определенные решения.

    Вы достаточно смелы, чтобы добиваться того, чего хотите, и вы способны постоять за себя.Это важно, если вы хотите добиться успеха в жизни.

    Последние мысли

    Надеюсь, эта статья пролила свет на то, что значит полностью любить себя. Сделать это непросто. На самом деле это сложнее, чем кажется.

    Однако путь любви к себе — это то, что необходимо для того, чтобы жить как можно лучше. Любовь к себе поможет вам осуществить все ваши мечты и цели в жизни.

    Поскольку мы склонны сдерживаться, этот поступок поможет вам лучше выстроить определенные отношения и достичь определенных целей.

    Любя себя, вы проживете гораздо более счастливую и удовлетворенную жизнь. Самое главное, что вас больше не будут сдерживать неуверенность, страхи и сомнения в вашей жизни. Поделитесь своими комментариями ниже:

    .