Как научиться наслаждаться жизнью: как получать больше радости от жизни

Содержание

как получать больше радости от жизни

Автор: Bлaдимиp Георгиевич Ромек, кандидат психологических наук, заведующий кафедрой прикладной психологии Южно-Российского гуманитарного университета.

Окружающий нас мир очень разнообразен, в нем в любой момент времени есть масса вещей, которые могут нас расстроить, и не меньшее множество вещей, которые могут нам понравиться, если мы обратим на них внимание. Остановитесь на секунду и взгляните вокруг себя. Можете ли вы найти вокруг вас что-то, что вам нравится, что вам доставляет удовольствие? Если таких вещей нет, то очень странно, что все это вас окружает и вы это терпите.

Может быть, все эти неприятные вещи стоит терпеть, чтобы получить большее удовольствие в будущем? Но стоит ли терпеть? Вряд ли внешний объектный мир несет ответственность за наше плохое самочувствие и неспособность находить в нем объекты наслаждения. Дело в нас самих, в наших привычках и отношении к этому миру.

В отношении наслаждения в обществе существует множество преувеличенных и странных убеждений, часть из которых легко может быть отнесена к нерациональным убеждениям в смысле рационально-эмоциональной поведенческой терапии (А.

Эллис) или дисфункциональных когниций (А. Бек). Попробуем рассмотреть наиболее часто встречающиеся полярные заблуждения.

1. Наслаждение стоит больших денег. То, что наслаждение полностью зависит от количества денег, — такое же заблуждение, как и утверждение о том, что счастливы лишь те, кто не заботится о своем материальном благосостоянии. Реклама в средствах массовой информации упорно проводит мысль о том, что наслаждение тесно связано с потреблением, а потребление требует материальных затрат. Иными словами, платите деньги и будете счастливы, и чем больше заплатите, тем большее наслаждение получите — вот главная идея, которая должна заставить людей расстаться с деньгами.

Разве это не так? — спросите вы.

Так. Но лишь при условии, что, во-первых, человек купит именно то, что ему доставляет удовольствие, и, во-вторых, если человек умеет получать удовольствие, знает законы и правила наслаждения и следует им. Иллюзия тесной связи между потреблением и удовольствием часто находит выражение в следующем заблуждении, столь же тщательно разрабатываемым работниками рекламной индустрии.

2. Чем больше — тем лучше. Малым не насытишься. Иллюзия о том, что, добыв вожделенный объект наслаждения, можно наслаждаться им бесконечно, не выдерживает никакой критики. Даже обыденное наблюдение показывает, что по мере потребления объекта удовольствие снижается. Несмотря на это, многие люди упорно пытаются восполнить недостатки наслаждения накоплением объектов наслаждения (денег, квартир, людей, автомобилей или зависимых от них людей), тем самым разрушая свою собственную способность наслаждаться.

Иногда стремление заменить наслаждение его объектами приводит к так называемому злоупотреблению субстанцией. Бездетная семья строит дом для себя, в котором четыре этажа, двадцать три комнаты и три ванны. В итоге необходимые для поддержания дома в порядке заботы перекрывают потенциально возможное удовольствие от житья в собственном «гнездышке».

Если в сознании происходит подмена наслаждения обладанием, то есть человек получает удовольствие от одного обладания объектом наслаждения, то возникает неприятная коллизия, которая в обыденном сознании обозначается как скупость и скаредность.

3. Злоупотребление субстанцией. Часто стремление к накоплению некоторого количества объектов наслаждения приводит к тому, что целые годы тратятся, к примеру, на переселение из коммунальной квартиры в четырехкомнатную улучшенной планировки. Уже в этой четырехкомнатной квартире семья с ностальгией вспоминает о счастливой жизни в коммуналке.

Стремление к количеству объектов наслаждения часто снижает качество наслаждения. Большие деньги означают большие заботы, которые не всегда дают возможность насладиться этими деньгами.

Радость обладания имеет тот недостаток, что наслаждение оказывается в полной зависимости от состояния объекта наслаждения (субстанции). Человек мечтает о машине последней модели и получает кратковременное удовольствие в первые минуты обладания ею (а иногда и этого нет). Но в момент продажи цена машины падает сразу на треть (ее невозможно продать даже за те деньги, которые за нее уплачены), и в этот же момент машина (а вместе с ней и удовольствие) начинает портиться.

Владелец машины замечает никому не видимые царапины, грязь на капоте, перебои в работе мотора, и машина из объекта наслаждения превращается в объект забот и страданий. Реклама умело подбрасывает человеку, страдающему от злоупотребления субстанцией, новую, еще более вожделенную и желанную мечту, которая становится новой целью, но неизбежно теряет это значение в момент достижения.

Простая мысль о том, что наслаждение — внутри нас и зависит только от значения, которое мы сами приписываем тем или иным объектам, таким людям даже не приходит в голову. Постоянное сравнение себя с более «счастливыми» обладателями и потребителями заставляет их постоянно мучиться от зависти.

4. Не всем дано быть счастливыми. Привычку связывать наслаждение с особенностями физиологии, внешнего вида, здоровья также нужно отнести к большим заблуждениям. Сплошь и рядом совершенно здоровые, красивые и абсолютно полноценные в физиологическом отношении люди подробно описывают психологам свою несчастную жизнь.

Человек, который привык видеть только негативное в себе и окружающих, всегда найдет, от чего бы ему пострадать. Лишь иногда наслаждение связано с отсутствием забот. Спокойствие и благополучие быстро надоедают, здоровье и физическое благополучие очень тесно связаны с нашим к нему отношением.

Сосредоточившись на своих недостатках, даже очень здоровый человек найдет повод для страдания.

5. Там хорошо, где нас нет. Раньше было лучше. Отсутствие навыков наслаждения часто приводит к тому, что человек начинает приписывать вину за свои страдания характеристикам окружающей его физической среды. Он считает, например, что родился и живет не в свое время и не в той стране, где для него возможно наслаждение.

Опыт психологов, работающих с иммигрантами, достигшими своей цели и переселившимися в другую страну, зачастую свидетельствует о том, что эти люди все свои проблемы привезли с собой. Возможно, это подтолкнет их к тому, чтобы научиться наслаждаться своей собственной жизнью. Если этого не произойдет, то идея относительно того, что «хорошо там, где нас нет», заставит их двинуться дальше, меняя города и страны.

Что касается путешествий во времени, то здесь помимо психологических существуют и вполне объективные трудности.

6. Перфекционизм и потребительство. Стремление всегда быть первым, во всем преуспеть и быть впереди всех способно испортить жизнь кому угодно. Мы не будем здесь подробно останавливаться на механизмах, которые неизбежно приводят перфекционистов к психологическому краху, отметим лишь, что при всей ценности возвышенных устремлений иногда они продуцируют такие не самые приятные чувства, как зависть, ревность, чувства неудачника. Точнее, рано или поздно перфекционизм неизбежно приводит к этим чувствам.

Наконец, навязчиво культивируемая обществом потребления страсть к приобретению и потреблению также может быть отнесена к помехам наслаждению. Жесткое увязывание наслаждения с обладанием, безусловно выгодное производителям товаров, только на первый взгляд кажется неоспоримой истиной. Есть ли люди, радость которых не привязана к обладанию (квартирами, машинами, красавицами/красавцами, одеждой)? Безусловно, есть. Они научились наслаждаться жизнью.

Чтобы быть абсолютно честным, здесь нужно сослаться на данные многочисленных исследований, из которых следует: чем больше доходы, тем меньше возникает забот, прямо связанных с поддержанием жизни, с комфортным существованием. Люди с высокими доходами обычно более довольны жизнью и открывающимися перед ними перспективами. Человеку, у которого много денег, доступно большее. Люди с деньгами реже бывают одиноки, у них обычно больше друзей.

Но большие деньги в нашей стране одновременно означают и большие заботы, и большую опасность. Часто с увеличением доходов рушится прежняя дружба, куда-то уходит любовь. Нет прямой связи между деньгами и счастьем. И вряд ли кто всерьез будет утверждать, что за деньги покупаются теплые человеческие отношения и что он знает магазин, где продают счастье.

Мы же сами склонны думать, что привычка покупать скорее мешает, чем помогает наслаждаться.

Наслаждаясь не по правилам, можно совершить массу ошибок. Люди, знающие в наслаждении толк, давно открыли простые принципы, следуя которым можно достичь значительно большего прогресса в наслаждении, чем действуя наугад. Психолог Райнер Лутц обобщил эти принципы и разработал «правила наслаждения». Эти девять правил наслаждения, конечно, не представляют собой абсолютной истины. Мы сами несколько подкорректировали список Лутца и изменили последовательность этих правил. Вы и сами можете внести любые изменения и дополнения.

1. Наслаждение требует времени. Любые эмоциональные состояния и тем более позитивные чувства требуют некоторого времени для того, чтобы вырасти и развиться. Как бы тривиально это ни звучало, но для того, чтобы испытать удовольствие, нужно потратить некоторое время.

Современная жизнь очень требовательна ко времени, многие жалуются на его полное отсутствие, но именно поэтому людям, которые хотят наслаждаться жизнью такой, какая она есть, нужно освободить время для наслаждения. Конечно, у нас в жизни есть и особые поводы уделить время наслаждению — праздники, выходные, дни рождения и отпуск. Но даже в эти относительно свободные от забот дни наслаждение требует времени. Тот, кто хочет пережить наслаждение, должен отставить иные виды активности и полностью сконцентрироваться на этом приятном занятии.

2. Наслаждению служит повседневная жизнь. Каждая секунда нашей повседневной жизни дает массу поводов для наслаждения. В силу особенностей нашего восприятия мы замечаем лишь малую толику событий, происходящих вокруг нас, и еще меньше мы склонны обращать внимание на события, происходящие в нас самих.

В силу самых разных причин внимание легче сосредоточивается на негативных событиях и чувствах, но это вовсе не означает, что поводов для повседневного и ежеминутного наслаждения нет. Наслаждение вовсе не связано с какими-то экстраординарными ситуациями, поводов для удовольствия предостаточно и в нашей повседневной жизни. Каждый может сам взглянуть на свою жизнь под несколько иным углом и найти приятные моменты, которыми он может наслаждаться, в своем окружении.

3. Каждому — свое. Нет двух похожих людей и нет двух похожих наслаждений. Каждому нравится свое, но не может нравиться то, чего не знаешь. Мы должны хорошо знать, что доставляет нам наслаждение, но чтобы это узнать, нужно многое испробовать.

Тренинг наслаждения дает нам прекрасную возможность узнать, что нравится другим, попробовать это и решить, наше ли это наслаждение. Неприятное следствие этого правила состоит в том, что занятия, доставляющие наслаждение одному (выпиливание шкатулок лобзиком посреди ночи), могут сильно раздражать другого.

4. Само собой наслаждение не приходит. Можно просто ждать, когда к тебе само придет наслаждение. В этом есть определенный смысл, но достичь наслаждения надежно и быстро можно только в том случае, если мы уделим этому некоторое внимание и приложим некоторые усилия. Кроме того, конечно, есть вполне определенные способы поведения, которые ведут к наслаждению. Если мы решили наслаждаться жизнью, то нужно, наверное, начать этим заниматься.

5. Позволь себе наслаждаться. Следствием социального нормирования и ориентированной на строгие нормы системы воспитания является то, что многие люди считают наслаждение делом постыдным и недостойным. Мы, однако, сомневаемся, что человек рожден для страданий.

Получение удовольствия вряд ли можно считать недостойным занятием. Наоборот, ограничение людей в наслаждении представляется нам занятием, достойным порицания. Тем более неразумно запрещать наслаждаться жизнью самим себе. Позвольте себе немного радости и удовольствия. Разрешите себе наслаждаться жизнью.

6. Чем меньше, тем больше. Очень часто можно встретить людей, которые убеждены, что счастлив лишь тот, кто имеет многое (деньги, квартиры, наряды, машины и т. д.) Это чрезвычайно распространенное заблуждение. Множество примеров свидетельствует о том, что с ростом количества денег, вещей или продуктов счастья не прибавляется.

Между наслаждением и самоограничением существует очень тесная связь, о которой мы уже писали выше. Первое пирожное доставляет удовольствие, пятнадцатое вызывает отвращение. Безграничное накопление объектов наслаждения убивает наслаждение, поскольку достичь цели (обладать всем) таким образом невозможно.

7. Опыт предшествует наслаждению. Тонкости удовольствий приходят с опытом. Наслаждаться тонкими нюансами вкуса, запаха или звука можно лишь в том случае, если хотя бы раз обратить на них внимание. Чтобы узнать, что для вас хорошо, нужно попробовать, лучше под руководством опытного человека, который уже обучен тонкой дифференцировке.

8. Наслаждение внутри нас. Расхожее заблуждение заключается в том, что наслаждение тесно связано с объектами наслаждения. Наслаждение — это комплекс позитивных переживаний, который принадлежит нам и только нам. Наши чувства, наши мысли и наши действия, а не объекты внешнего мира обеспечивают нам наслаждение.

Подмена наслаждения радостью обладания и использования крайне выгодна производителям товаров и потому активно культивируется рекламой и средствами массовой информации. Мы все же склонны утверждать, что наслаждение возможно как в присутствии, так и при отсутствии объектов, которым общество, ориентированное на потребление, приписывает особую ценность, поскольку наслаждение наше и находится оно внутри нас.

9. Разделенное наслаждение — наслаждение вдвойне. Еще одно отличие наслаждения от потребления заключается в том, что разделенное с близким человеком наслаждение увеличивается, а не уменьшается, как это было бы в случае с дележом объектов наслаждения. У детей и взрослых, сохранивших счастливую детскую спонтанность и непосредственность, часто можно видеть горячее желание разделить с кем-либо радость и удовольствие.

Можно также заметить, что удовольствие в этом случае только растет. Способность делиться наслаждением представляется нам очень важным навыком, заслуживающим того, чтобы ему научиться.

Самое сложное наслаждение складывается из элементарных и простых наслаждений, доставляемых нам органами чувств. Как и прочим вещам, наслаждению можно и нужно учиться, расширяя сферы наслаждения, отыскивая персональные ниши наслаждения, формируя автоматические привычки видеть в мире хорошее и наслаждаться этим хорошим. С психологической точки зрения задача состоит в фокусировке отдельных органов чувств на приятных ощущениях и привлечении внимания к простым позитивным ощущениям.

Если научиться воспринимать мир без неоправданных ожиданий, без стыда и отторжения радоваться хорошему, то жизнь приобретает очень насыщенный вкус. Знатоки говорят, что «происходит невероятное: все вокруг организуется таким волшебным образом, будто человечество вступило в сговор, чтобы сделать вас счастливым человеком».

Этому стоит учиться, не правда ли?

Научитесь лучше жить изучив курсы «Валеология» , «Развитие уверенности в себе» и многие другие по абонементу, со скидкой:

Развитие уверенности в себе: практический интерактивный дистанционный курс

Как наслаждаться собой. Как научиться наслаждаться жизнью? Обратитесь к концепции «неспешной жизни. Что такое наслаждение

Для чего человек пришел в этот мир? Кто знает ответ на этот вопрос? Возможно, он появился, чтобы сполна насладиться своей жизнью? Давайте разберемся, что в этой жизни доставляет нам истинное наслаждение.

Все мы приходим в этот мир не просто так, а с какой-то целью. Цель эта, зачастую, неясна и спорна, поэтому многие, не долго думая, свою цель определили как «Наслаждение жизнью». А почему бы и нет? Кто определил, что наша миссия на Земле предполагает каторжный труд и самопожертвование? Возможно, с такой позицией легче существовать в этом мире, постоянно посвящая себя наслаждениям и удовольствиям. Интересно, а от чего люди всего мира получают наслаждение? И какое наслаждение самое сильное? По опросу более 10 000 человек был составлен своеобразный рейтинг человеческих наслаждений:

8. Еда
Это, наверное, не совсем правильно, ведь главная функция еды – насыщать нас, поддерживая жизнеспособность организма. Но с эволюцией, человечество развило настоящий культ еды, которому, что греха таить, подвластен каждый из нас. И не так уж важно, куриная ножка это или лобстер.

7. Здоровье
Казалось бы, такой жизненно важный фактор, как крепкое здоровье должен быть на вершине рейтинга наслаждений, а он практически в арьергарде. А все потому, что вспоминаем мы о наслаждении от здоровья лишь тогда, когда заболеем. Избавившись от боли, справившись с недугом, мы на короткое время находимся в эйфории, наслаждаясь таким комфортным состоянием. А через некоторое время забываем об этом, считая хорошее состояние здоровья само собой разумеющимся, и перестаем следить за ним. Но те мгновения счастья, которые мы испытываем чувствуя себя выздоровевшими заслуживают места в данном рейтинге.

6. Наслаждение от достижения цели
Это довольно сильное наслаждение, которое мы испытываем, ставя перед собой какую-либо цель. И совершенно неважно что приносит удовольствие, будь то богатство, когда мы радуемся каждому заработанному своими руками рублю, или каждому сброшенному килограмму сидя на диете. Причем, самое интересное, что от процесса достижения цели мы получаем большее наслаждение, чем тогда, когда цель достигнута.

5. Наслаждение от прекрасного
Это истинное наслаждение, которое мы испытываем, когда слушаем музыку, наблюдаем за игрой актеров в театре или кино, созерцаем картину кисти гениального художника или скульптуру, созданную чьими-то талантливыми руками. Или любуемся прекрасной архитектурой, вечно меняющимися пейзажами природы. Огромное наслаждение мы испытываем восхищаясь красотой и разнообразием животного мира.

4. Секс
Самое известное и угадываемое наслаждение, физиологическая потребность, приносящая к тому же массу удовольствия. Минус лишь в том, что наслаждение это кратковременное, хоть и частое, поэтому секс для многих становится чем-то обыденным, сравнявшись по уровню наслаждения с едой.

3. Богатство
Все мечтают быть богатыми, иметь множество денег, чтобы не думать постоянно, где их достать. Это большое наслаждение, которое люди получают даже не от богатства как такового, а от возможности купить абсолютно все, не думая о цене, купить себе многие прочие наслаждения, даже немножко здоровья. Но наслаждение это не бесконечно, ведь всегда наступает пресыщение или з0аканчиваются деньги.

2. Страсть
Несомненно, одно из самых сильных чувств, способное дарить сильнейшее наслаждение. Оно вдохновляет человека полностью, подчиняя себе, будь то страсть к игре, к наркотикам или к какому-либо человеку. Стоит лишь сказать, что эта столь сильная грань наслаждения, может быть и чрезвычайно разрушительной. Вынужденный отказ от предмета наслаждения может иметь самые невероятные последствия.

1. Любовь
Чувство, которое не каждому дано испытать, является главным, истинным наслаждением жизни, которое все от начала жизни и до конца стремятся испытать хоть раз. И неважно, будет это любовь к родителям, детям или близкому человеку. Обретя это волшебное чувство, человек получает в дар самое высшее наслаждение.

На ЕГЭ несчастному и обысканному до трусов школьнику предлагается написать сочинение на тему «Можно ли жить без цели?». Естественно, выпускник, как учили в школе, пишет всякую белиберду в стиле «Я считаю, что нельзя, потому что…». Ну вот почему? Потому что говорят, что нельзя? Ну если у человека нет цели в глобальном понимании этого слова? Ведь если у человека нет глобальной цели сделать мир лучше, а он хочет просто жить в свое удовольствие, то что ж он теперь, не человек?

Допустим, с рождения мы не стремимся поскорее стать человеком — все постигается постепенно, со временем и без четкого осознания. Если человек счастлив, если его жизненная модель устраивает, то искать цель абсолютно бессмысленно. Такая модель основана на жизненных ожиданиях, и это никак не связано с планами покорить мир. Просто хочется жить. Счастливо жить и другим не мешать. Спросишь тебя: «Каким ты себя видишь через 5 — 10 лет?», так ты и ответишь: «Здоровым, богатым и счастливым». И это вполне себе адекватно. Но большинство все равно сооружает себе цели, чаще всего навязанные: мол, надо отучиться, жениться, креститься, поститься и завести любовницу, чтобы плохо не думали. Что бы ни было источником конвейера целей — семья, друзья, коллеги, социальные сети, СМИ, — мы в добровольном плену: в мечтах об ожидаемом завтра или с сожалением о не достигнутом вчера.

Люди без цели не хотят идти по четкому маршруту. Само путешествие приносит им радость. Они любят то, что есть, и потому получают удовольствие от жизни каждый день. Без погони за временем, без лишних стрессов, без надрыва сил. Их подход — быть счастливым прямо сегодня, именно в этот момент. Они не просто наблюдают мгновения, проносящиеся из «завтра» во «вчера», а пропускают нити времени прямо через себя. Дышат через «сейчас».

Плюй на нормы мышления

Чужие цели — это чтобы все было красиво и дорого. Как же это мелочно! Твоя задача положить свой огромный прибор на принятые нормы мышления и красиво, с изяществом артиста балета, плюясь на всех, как Евгений Панасенков, делать то, что считаешь нужным.

Живи так, чтоб это было в радость

Чтобы жить без целей, нужно наделять смыслом каждый прожитый день. А для этого нужно наполнять свои дни теми вещами, которые тебе ну очень нравятся. Разумеется, в рамках закона и чтобы не граничило со здравым смыслом. Желательно, чтобы эти самые действия давали тебе ощущение полноты. Для этого необязательно перебегать дорогу на красный — достаточно заниматься приятными вещами. То, что будет завтра, будет завтра. А пока расслабься и получай удовольствие.

Не все идет по плану

Пусть направление твоей жизни задают только твои интересы, а не то, что модно, прибыльно и одобряют родители. И, пожалуйста, не думай, что все должно быть четко, конкретно и понятно. Потому что это рамки, в которые ты сам себя загоняешь. А мы за свою жизнь по сотне раз меняем предпочтения и ожидания, а потом впадаем в истерику от того, что все получилось немного не так, как ожидалось. И если спустя 12 лет ты не стал самым богатым врачом, то это исключительно проблемы твоей самооценки и ожиданий. За столько лет ты успел понять, что с медициной тебя роднит только содержание спирта, и тебя вполне устраивает то, что есть у тебя сейчас. Зачем расстраиваться?

Не бойся ошибиться

На самом деле нет правильных или неправильных решений, удач или неудач. Меры эти субъективные, а люди будут тебя ненавидеть, будь ты успешным или ничтожным. Потратил время на что-то не особенно нужное — восприми это как опыт, а не свод правил.

Не сиди на одном месте

Почему-то принято считать, что если человек лет до 28 переезжает с места на места, то у него взбалмошная натура, сам он несерьезный и относиться к нему как к равному — глупая затея. А с другой стороны, почему наполнение жизни впечатлениями стало преступным? Ну не устроился ты на работу в крупную компанию, но деньги ведь у тебя есть! И ты видел побольше некоторых: впечатлений хватит на весь Прикубанский округ города Краснодара. Наоборот, не сиди на месте, занимайся новыми вещами, а пожить, состариться и скиснуть, как говно, всегда успеешь.

Смотри, сколько вокруг возможностей

Зацикливаясь на сраной цели, мы не замечаем возможностей, которые разбросаны тут и там, словно тайники в Wolfenstein. Поставил цель стать механиком и не замечаешь, сколько вокруг вариантов зарабатывать деньги, не выходя из дома. Просто расставляю руки, и они сами прыгают, как проститутки — в шоу «Холостяк», а маленькие девочки — на Егора Крида. Единственное, что от тебя требуется, — внимательно смотреть по сторонам.

Фильтруй людей

У тебя проблемы в общении с людьми? Лень наводить мосты любви и дружбы, выходить из дома, чтобы где-то/ зачем-то/ с кем-то встретиться? Ну тогда расслабься и общайся только с теми, с кем тебе комфортно, в той манере, которая тебя больше всего устраивает. Разумеется, никто не отменял той сермяжной правды, что кардинально меняют жизнь те люди, от которых этого не ждешь. Но их еще найти нужно. Увы, мы тратим слишком много времени на ненужных людей. И если социализироваться так трудно, выбери максимально удобный способ отбора. Просто общаясь в удобной манере, ты получишь в своем окружении то, за что так боролся.

Осознай несовершенство

Не пытайся выглядеть идеальным. Выяви свои недостатки и смотри на них как на источник жизненных уроков. Они часть тебя, даже большая, чем то красивое создание, которое почему-то прозвали «второй половинкой». Не нужно выставлять свои изъяны напоказ, но и отрицать их наличие тоже глупо. Лучше всего с ними борешься, только когда их осознаешь и признаешь.

Не настраивайся на конкретный результат

Не стремись к какой-то конкретике, и будешь здоровее. Не стремись к деньгам, к какой-то определенной сумме, а лучше стремись к комфорту и достатку. Это вещи одного порядка, но в первом случае у тебя есть конкретный повод поплакать, а во втором — ты подходишь к любой проблеме философски.

Искусство ничегонеделания

Но есть одна большая сложность: для того чтобы познать эту мудрость, нужно ничего не делать. Максимально научиться бездельничать! Мы искренне надеемся, что не перевелись еще бездельники. Но не думай, что можно прожить жизнь, лежа на диване. Это мера, чтобы научиться расслабляться и не искать долбаную «цель жизни».

Совсем ничего не делать (в истинном смысле этого выражения) может быть довольно трудно. С первой попытки уж точно. Собственно, команда «ничего не делать» уже цель. Поэтому начинай с малого — с 5-10-ти минутных подходов простого лежания на диване и созерцания потолка. Без телевизора и компьютеров — мы же, в конце концов, пишем о серьезных вещах, а не про интервьюеров, которых в YouTube развелось. И все. Дыши глубже, расслабься и после этого, спустя какое-то время, попробуй просто бездумно посмотреть на вещи (видеоролик или просто в окно), которые тебя никак не интересуют. Тупо и бездумно. Потому что в этой прострации больше смысла, чем в воплях о том, что надо куда-то бежать.

Для ничегонеделания важно найти комфортное место. Как только нашел, располагайся и выбери максимально удобную позу. Возьми за правило хотя бы на 5 минут приседать и отдыхать. И желательно, чтобы в твоей руке был бокал или тарелка с чем-то вкусным. Вкус доставляет нам едва ли не больше удовольствия, чем то, о чем ты сразу подумал. В конце концов, еда есть у всех, а то, о чем ты подумал, увы, нет.

Но высший уровень овладения мастерством ничегонеделания — научиться совмещать его с повседневной жизнью. Старайся просто ничего не делать посреди рабочего дня: смотри на людей, смотри вокруг и расслабься. А потом можно и на рабочем месте. Это кажется глупым, но это доставляет максимальное удовлетворение и удовольствие. Ты сразу видишь всю бессмыслицу суеты и представляешь себя старцем, наблюдающим за планетой еще с тех пор, когда она была газопылевым облаком, и за это бесчисленное время ты успел побывать и Богом, и тем, кто хуже всякого червя.

Часто ли ты задумываешься о том, что такое истинное наслаждение? Дела, работа, домашний быт — все это засасывает, отвлекает от сути, забирает энергию. Суета, недовольство жизнью, критика, жалобы — все это несовместимо с наслаждением.

Вообще, любые страдания и негативные эмоции порождают лишь очередные неприятности в вашей жизни. Ну кому нужна постоянно уставшая, «замороченная», несчастная женщина? Таких мужчины обходят стороной. И их можно понять. На интуитивном уровне они чувствуют, что за такую женщину им придется взваливать всю ответственность на себя, делать ее счастливой, решая ее бесконечные проблемы. Рисковать так станет далеко не каждый.

Совсем другое дело — женщина, которая наслаждается жизнью даже тогда, когда рядом нет сильного плеча. Она довольна собой, своим телом, у нее сияют глаза — не потому, что у нее в жизни все так прекрасно, а потому, что она умеет наслаждаться тем, что есть вокруг и тем, что ощущает внутри. И такая женщина почти не бывает одна — за ней гоняются десятки мужчин.

Ведь часто бывает такое — вроде бы и не красавица, а от ухажеров нет отбоя. Ответ кроется в том, что женщина умеет наслаждаться и притягивает этим в свою жизнь заботливых мужчин.

Как научиться наслаждаться моментом?

Речь, конечно же, не идет о наслаждении, связанном с покупкой себе любимой новых платьев, туфель и всего остального. Удовольствие от покупки вещей мимолетно и не влияет на наше самоощущение в глобальном плане. Когда мы говорим об умении испытывать наслаждение моментом, речь идет о глубинном удовольствии на уровне чувств.

Получать удовольствие от ощущений можно всегда и везде. Например, встать рано поутру и выйти на балкон с чашечкой любимого кофе. Почувствовать этот аромат. Сделать небольшой глоток. Прислушаться к вкусовым ощущениям. Подумать о планах на день. Посмотреть на зелень за окном, на поднимающееся солнце. Почувствовать этот момент и быть только в нем.

Просто наслаждайся происходящим.
Идзая Орихара

Не сожалеть о прошлом, не вспоминать вчерашние проблемы, не беспокоиться о будущем. Находиться мысленно здесь и сейчас и наслаждаться ощущениями того, что происходит в данный момент — вот основа истинного умения получать удовольствие и заряжаться положительной энергией, которая будет потом исходить от вас, привлекая в жизнь только прекрасное.

Важно помнить — каждая наша мысль несет в себе созидающую или разрушающую энергию. Если хотите не разрушать, а строить, не плакать в подушку, а формировать свою успешную судьбу — просто учитесь наслаждаться.

Где «живет» наслаждение?

Жить осознанно не так уж просто и не слишком комфортно. Постоянно осознавать себя в текущий момент — дело постоянной практики. Зато для этого не нужно никаких специальных условий или обстоятельств. Каждый момент вашей жизни — это уже повод насладиться им.

Например, вы пришли в бутик. Возможно, там есть вещи, которые вам не по карману. Или те, что вы никогда не осмелились бы надеть. Берите их и отправляйтесь в примерочную. Наденьте, полюбуйтесь на свое отражение в зеркале. Ощутите свою красоту и привлекательность. Наслаждайтесь моментом!

Живи сегодня, не жди, пока у тебя отнимут здоровье или близких, или даже саму жизнь. Живи! Наслаждайся каждым днем, не откладывай это на «когда-нибудь потом, когда дела закончатся». Дела не заканчиваются никогда, а вот жизнь за ними теряется.
Олег Рой

Когда готовите ужин, неважно, на всю семью или для себя одной, не относитесь к этому, как к очередному монотонному приему пищи или перекусу на ходу. Достаньте красивую посуду. Сервируйте стол, словно для фото в Instagram. Выложите пищу на тарелку так, как это делают в дорогих ресторанах. Включите приятную музыку.

Ужиная в такой обстановке, вы получите настоящее удовольствие, и вам захочется и впредь проводить свое время именно так — красиво и с удовольствием.

Даже мыть посуду или умываться можно, наслаждаясь моментом. Чем больше женщина будет позволять получать себе удовольствие, тем качественнее будет становиться не только ее жизнь, но и жизнь тех, кто находится с ней рядом. И тем больше вся жизнь будет походить на процесс наслаждения.

Формула: Наслаждение = осознать себя здесь и сейчас + получить удовольствие от того, что происходит в данный момент.

Как привлечь в свою жизнь любовь и успех?

Светиться и лучиться нужно не благодаря ему, а в ответ на все хорошее, что дает вам каждую секунду этот мир. Сначала важно научиться наслаждаться, а потом обязательно появится тот, кто это оценит, кто достоин быть рядом, кто искренне полюбит и для кого вы станете самой лучшей и единственной.

Я в тебе не нуждаюсь,
Я тобой наслаждаюсь.
Кристина Кашкан

Забудьте о том, чтобы жить «на автомате», откажитесь от жалоб и нытья, разбудите в себе женственную красавицу, а огрубевшую работницу-домохозяйку прогоните долой. Вспомните, как это приятно — наряжаться, кружиться перед зеркалом, ощущать себя красавицей и говорить себе об этом, выбирать и покупать себе желанные вещи, заниматься любимыми занятиями.

Жизнь так прекрасна, если только позволить себе принимать все ее подарки! И как только вы настроитесь на нужную волну — волну наслаждения — вас ждет главный приз: любящий и заботливый мужчина вашей мечты!

Такие люди недовольны каждым, кто медленно идет впереди них. Их раздражают: очереди в четыре человека, «неповоротливые» кассиры в супермаркетах, медленно «ползущие» лифты, размеренные и неторопливые беседы. Они даже собственные свадьбы играют впопыхах. «Я занят!» — их привычный ответ на просьбы кого-нибудь из домашних.

Все на бегу!.. И радоваться жизни — тоже между делом? Для всех и вслух: «Какие еще радости — дел по горло!» А про себя: «Когда же мне передохнуть? Как вырваться из этого круга?»

Тише едешь — дальше будешь! В противовес этому западному «синдрому быстрой жизни» на том же Западе зародилась концепция «неспешной жизни». Зародилась и распространяется очередной модой (или действительно потребностью) по всему миру. В неспешности видится здравый смысл и даже некое веление времени.

Неспешная человеческая жизнь — это не лень в прозаичном понимании. Не равнодушие к проблемам и не отрицание активной жизни.

Это замедление жизненных темпов с целью обретения жизненного равновесия, которое, в свою очередь, гарантирует взвешенное, продуманное восприятие мира. Как следствие — уверенность в жизни и активную борьбу за свою счастливую жизнь. В некотором смысле, неспешная жизнь — это возможность наслаждаться радостями жизни сейчас, не откладывать хорошее на «завтра».

И как же тогда «замедлить» свой темп? С чего же начать такую «неспешно-замечательную» жизнь?

В первую очередь, необходимо согласиться с тем, что единственными источниками энергии для всех нас являются: вкусная и здоровая пища, ежедневные физические упражнения и духовное развитие.

Согласившись с этим, начните с самого главного — с вкусной и здоровой пищи, которую просто необходимо поглощать только с удовольствием и, что очень важно, не спешно. Если в будние дни уже проблематично устраивать импровизированные многочасовые чайные церемонии, то в выходные — начинайте жить по «сценарию» некоторых восточных религиозно-философских практик.

Сценарий достаточно прост — сутки делятся на три части: время подготовки к ритуалу, время самого ритуала и время после ритуала с последующим ночным сном.

Впрочем, таких «ритуалов» и в России — хоть пруд пруди! Например: с утра ставят тесто и готовят фарш, затем пекут пироги… Приходят многочисленные гости и всё съедают. Выпивают тоже всё. Завершение «ритуала» — песни и пляски с последующим глубоким сном. Уже забыли, что это такое? Возрождайте все это — начинайте здоровую неспешную жизнь.

Выше, быстрее, сильнее? Нет, нет и нет… Да здравствует «медленный» спорт! Часовая пробежка трусцой или энергичная ходьба вкупе с проникновенным созерцанием окружающей действительности — еще одна составляющая здорового менталитета и желания хорошо жить вопреки всему. Быть взмокшим от пота и чуть дышать от нехватки сил — такое мало мотивирует к нагрузкам. Медленные и спокойные физические упражнения принесут вам истинное удовольствие.

Во время пешей прогулки можно запросто беседовать с кем-нибудь о личном или размышлять в одиночестве о вечном; нагрузку и скорость можно легко контролировать. Ходьба в течение часа — отличный антидепрессант и прекрасная возможность отвлечься от суеты для духовного самопознания.

Нет ни сил, ни желания погружаться в духовное самопознание? И не надо! Погрузитесь в теплую ванну на час-другой. Расслабьтесь и подумайте о смысле… чьей-то жизни. Или повспоминайте приятное из собственной. Пофантазируйте, помечтайте… Вздремните, в конце концов. Неспешно так.

Добытчику в семье (порой единственному) сложно выделить достаточное время на чтение книг и на физические упражнения по известным причинам. Но он обязан быть здоровым физически и духовно — иначе шансов наладить свою жизнь и жизнь своих близких очень мало. Останутся шансы лишь выжить. Но разве это жизнь? Ищите время для неспешной жизни.

Концепция «неспешной жизни» — не что иное, как нормальная спокойная и размеренная жизнь. Так и хочется сказать в завершение: «Хочешь успеть сделать многое в жизни — торопись, не поспешая!»

Чем постоянно заняты мысли среднестатистического гражданина? Заботами, проблемами, завистью к тем, кто более успешен и удачлив. Неудивительно, что признать себя счастливыми, некоторые считают просто неприличным. А что, если изменить не жизнь, а хотя бы отношение к ней? Это совсем несложно, давайте попробуем.

Что значит наслаждаться жизнью?

class=»h-0″ >

Наслаждаться жизнью – очень глобальное понятие, попробуйте насладиться каждым моментом, из которых и состоит наше существование. От чего проистекает большинство проблем? В основном мысли заняты вопросами о том, чего мы лишены и как это можно достать. Понятно, что такие размышления вряд ли улучшат настроение. Жить «вкусно» с удовольствием можно только если ценить то, что мы имеем.

Как научиться наслаждаться жизнью?

class=»h-1″ >

Попробуйте полностью отключить мысли о том, что будет завтра, через год и через тысячу лет – сейчас вас это не должно волновать, и именно в эту минуту сделайте для себя что-то приятное. Например, скушайте вкусное пирожное, не думая при этом, сколько жира оно отложит на бёдрах. Жир будет потом, а вкусом вы наслаждаетесь сейчас.

Прекратите думать о том, в чём нуждаетесь, лучше получите удовольствие от того, что вас окружает. Неправда, что радоваться нечему: поскольку вы читаете эту статью, у вас есть хотя бы возможность пользоваться интернетом.

А теперь делаем первый шаг к жизни полной наслаждений: закрываем глаза и находим не меньше пяти вещей, которым мы именно сейчас можем порадоваться. Не обманывайте себя, что их нет, одну подсказку вы уже прочитали в предыдущем абзаце, не ленитесь, продолжайте. Выполняйте это упражнение несколько раз в день, и вы поймёте, как находить удовольствие в каждый момент жизни.

Живи и наслаждайся жизнью?

class=»h-2″ >

Как видите в любое время можно найти причины наслаждаться жизнью именно в данный момент. Выходит, только от самого человека зависит, будет он радоваться солнцу, интересной книге, хорошей музыке, или не заметит всего этого, поглощённый заботами о том, что у него немодная мебель и маленькая зарплата.

Не переживайте, чем питаться до получки, если финансы уже поют романсы. Сейчас вы сыты, в холодильнике ещё есть продукты, значит, сегодня можно наслаждаться жизнью, а завтрашний день пусть заботится о себе сам.

4 простых техники, как стать счастливее уже сегодня

За птицей счастья гоняются многие, но мало кто ловит ее за хвост. Как стать счастливым, если отношения с любимым не всегда гладкие, а отражение в зеркале показывает первые морщинки и лишние килограммы? Стирка, уборка, деловые звонки, «домашка» с ребенком – современная женщина бывает настолько загружена, что забывает расслабляться и останавливаться в моменте. Как разорвать этот порочный круг и научиться наслаждаться жизнью здесь и сейчас? Читайте в моей новой статье!

Три главных компонента счастья

Девушки! Честно ответьте на простой вопрос: вы счастливы? Если вы написали в комментариях «да» — я искренне за вас рад! Однако, если вы начали думать (и писать) что-то вроде: «ну, в моей жизни всё не так плохо, но…», я помогу вам устранить источник несчастья.

За годы своей практики я понял простую вещь. Счастье заключается в гармонии трех составляющих:

тела;
души;
разума.

Как это применить? Если какое-то дело полезно для вашего тела, вызывает приятный эмоциональный отклик и одобряется умом – вы нашли то, что делает вас счастливой. По этой же схеме можно «проверить» потенциального партнера. Просто задайте себе три вопроса:

Меня физически влечет к этому мужчине?
Я радуюсь в его присутствии?
Мне интересно с ним?

Три ответа «да»? Бинго! Вы нашли любовь!

Наслаждаться жизнью могут только цельные личности, которые понимают, как важна гармония между телом, умом и душой.

Что разрушает ваше счастье?

Мы поговорили о том, что нужно для достижения подлинного глубокого счастья. Теперь давайте обсудим, какие существуют «враги» у этого состояния. Девушки, напишите в комментариях, как вы думаете, что мешает вам стать счастливой? Не волнуйтесь, все ответы анонимны!

Возможно, вы скажете, что вы несчастны из-за отсутствия партнера или потому, что любимый ведет себя не так, как вам бы хотелось. Или что вам не хватает денег. Или из-за неусидчивости ребенка. Но всё это – лишь следствия. Разберем основные причины, по которой многие задаются вопросом «как научиться наслаждаться моментом», но не могут пережить это состояние.

Социальные стереотипы о счастье

Например: «женское счастье – в детях» или «настоящее счастье – в высокооплачиваемой работе». Все мы разные. Кому-то нужна большая семья, а кто-то хочет провести всю жизнь наедине с возлюбленным. Кого-то манят белоснежные пляжи Майорки, а другим нравится проводить все выходные дома за сериалами.

Первое, что мешает наслаждаться жизнью – преследование чужих целей. Если вы запутались и не понимаете, чего хотите, обратите внимание на курсы, предлагаемые Тренинговым Центром Павла Ракова. Они учат слышать свои потребности и дают инструменты для их реализации.

Постоянная тревожность

«Успею ли я написать отчет?», «Понравился ли мужу суп?», «Какую оценку получит сын?», «Почему эта машина мне сигналит, я что, нарушила?» – если подобные тревожные мысли постоянно преследуют вас, вы не сможете испытать счастье.

Второй секрет, как правильно наслаждаться жизнью – перестать волноваться. Учитесь доверять себе и любимому человеку. Работайте над высокой самооценкой и полноценно отдыхайте. Читайте рубрику «Женское предназначение» – в ней вы найдете множество хороших техник, позволяющих справиться с волнением.

Стресс от чрезмерной нагрузки

Пытаетесь быть ценным сотрудником, идеальной хозяйкой, внимательной матерью? Взяли на себя слишком много задач: ходить в спортзал, изучать иностранный язык, готовить изысканные блюда три раза в день? Скорее всего, ваша нервная система истощена! Определить стресс от нагрузки достаточно просто: в голове постоянно вертятся мысли о том, что вам еще нужно сделать, вы не успеваете выполнить все намеченные на день задачи, вас преследует бессонница.

Как женщине научиться наслаждаться жизнью в таких условиях? Никак. Сбавьте темп. Разгрузите себя: к примеру, откажитесь от неважных задач, делегируйте их окружающим. Освойте дыхательную гимнастику. Это поможет вернуться в момент, перестать жить в ощущении постоянной гонки. Другие рекомендации я приводил в статье «Не могу уснуть, чувствую беспокойство…»: откуда берутся тревожные расстройства и как с ними справиться?».

Как научиться наслаждаться жизнью здесь и сейчас? 4 простые техники

Существует много размытых советов о том, как научиться наслаждаться жизнью и перестать тревожиться. Я же хочу дать 4 конкретные техники, применяя которые, вы станете счастливее прямо сейчас.

Познакомьтесь со своей тревогой. Возьмите лист бумаги, ручку, и начинайте писать: «меня беспокоит то, что…». А дальше дайте волю фантазии. Муж стал задерживаться на работе? Из отношений уходит романтика? Не знаете, как строить карьеру? Важно понять, что именно вас не устраивает. И только потом решать, что делать, когда, например, не знаешь, что делать дальше в жизни.
Займитесь своим здоровьем. Очень часто угнетенное настроение – результат дисбаланса в работе нервной и гуморальной систем. Проще говоря: в организме не хватает гормонов счастья. Вы напряжены, физический резерв уходит на борьбу с хроническими «болячками»: головной болью, непролеченным кариесом и так далее. Сходите к врачу, пропейте курс витаминов, выберите интересные для вас спортивные занятия. В скором времени вы почувствуете себя значительно лучше, и вопрос «как начать наслаждаться жизнью?» решится сам собой.
Выстраивайте доверительные отношения с людьми. Очень часто мы стараемся доминировать: пустить пыль в глаза, доказать окружающим, что мы успешны. Такой формат взаимодействия выматывает. Учитесь быть самой собой, радоваться достижениям коллег и приятелей. Уберите из взаимодействия конкуренцию – и вы увидите, насколько счастливее и спокойнее стали.
Играйте, пойте и танцуйте. Вспомните себя в детстве: вам не нужно было думать, как научиться наслаждаться жизнью. Даже если вы были серьезным ребенком, у вас были безмятежные и беззаботные минуты полного счастья. Когда катались на велосипеде, купались в озере или смотрели на облака. Вернитесь в то состояние. Выделите себе время на игры, спонтанные песни и танцы. Перестаньте думать, что вы уже «слишком взрослая для этой чепухи».

Воспользуйтесь этими техниками уже сегодня: не откладывайте счастье в долгий ящик!

Перестаньте гоняться за счастьем

Счастье приходит незаметно. Оно складывается из уютных мелочей, дорогих вашему сердцу. Учитесь жить в гармонии с собой и окружающими, и очень скоро поймете, что наслаждаетесь каждым мгновением.

Ускорить этот процесс можно с помощью психологических тренингов. Например, онлайн-курс «Секреты женского счастья» разбирает основные техники принятия себя. Вы заново научитесь мечтать, откроете свои сильные стороны, улучшите отношения с любимыми людьми.

Девушки! Может быть, у вас есть еще какие-то рекомендации, как научиться наслаждаться собой? Пишите их в комментариях!

Как открыть наслаждение собой. Как научиться наслаждаться своей жизнью

Любить – это глагол, как сказал Стивен Кови. Вы должны действовать, чтобы показать любовь. Так же и наслаждаться жизнью тоже глагол, вы должны делать что-то, чтобы радоваться жизни.
Составьте список из 20 действий, которые приносят вам удовольствие. Если хотите каждый день радоваться, тогда должны что-то делать каждый день для ее создания.
Живите здесь и сейчас. В настоящем нет боли и нет проблем. В эту самую минуту у вас все хорошо.
Чтобы радоваться каждому дню, надо перестать жить в прошлом и перестать ждать будущего.
Из перечисленных 20 занятий, которые доставляют вам радость, выберите два и сделайте их сегодня. Начните делать какое-то приятное дело постоянно. И это должно быть не пиво, а катание на велосипеде).
Примите свои недостатки. Они есть у всех. Примите себя как есть и уделите внимание своим талантам. Напишите манифест своим недостаткам: Да я такой, да я ленивый.
Найдите себе любимое дело. И выделяйте время на него, хотя бы один час в день. Любимое дело одно из главных поставщиков счастья).
Не требуйте ничего от любимых занятий, только радость от процесса. Не ждите результатов и достижений, просто делайте это для себя.
Не требуйте ничего от своих близких и любимых людей, и ваша жизнь станет праздником. В отношениях самое главное не напрягать.
Принимайте людей как есть, позвольте им быть другими и ваши отношения выйдут на новый уровень.
Будьте креативны во всем. Тренируйте свой разум. Творческий человек — творческий во всем.
. Создавайте поток. Посмотрите, что дает вам состояние потока.
Смейтесь каждый день. Если вы не смеялись, значит вы не жили.
Празднуйте свои успехи. Вы привлекаете в свою жизнь то, что празднуете.
Избавьтесь от лишней серьезности и важности. Поваляйте дурака, чтобы снизить важность.
Начните радоваться проблема и неудачам. Поставьте себе цель — найти плюсы и преимущества в неудачах. И вы увидите, как со временем они перестанут появляться. .
Будьте благодарны. «Я переживал что нет у меня обуви, пока не встретил безногого».
Если у вас чего-то нет, то порадуйтесь этому. Напишите 10 плюсов от этого. И оно придет в вашу жизнь легко. Мы получаем то, от чего отказываемся.
Напишите и продумайте ситуацию: Как же хорошо жить без денег.
Исполняйте свои детские мечты. Даже если это кукла барби или вертолет.
Занимайтесь спортом. Физическая нагрузка вырабатывает гормоны счастья.
Активно отдыхайте. Это приносит больше удовольствия, чем пассивный отдых. И даже больше чем трата денег.
Найдите себе цель в жизни. Скажите себе, что достойная цель находит себя сама, и она вас найдет.
Думайте об Изобилии и Процветании. Мир только выиграет, если вы будете процветать.
Деньги идут туда, где есть любовь и радость. В который раз в этом убеждаюсь.
Проводите разные эксперименты, чтобы разнообразить свою жизнь. Проведите день без часов, месяц без мяса, неделю без интернета. Новые эмоции не заставят себя ждать. Как пример статья .
Вернитесь к истинной своей природе. Женщинам надо стать женственными, а мужчинам мужественными. Никакого унисекса. Наше естественная сущность даст энергию и наделит внутренней гармонией.
Откажитесь от борьбы. Особенно от борьбы своего Эго за значимость. Перестаньте спорить и кому-то что-то доказывать.
Почитайте техники Симорон. Там много приколов и юмора, но это не значит что он не работает. Он учит как легко относиться к жизни.
Занимайтесь саморазвитием, чтобы жизнь стала интереснее. Это увлекательное занятие, которому нет предела, и жизнь начнет играть яркими красками.
Избавьтесь от ядовитого окружения. Если вы чувствуете, что кто-то или что-то отравляет вашу жизнь сомнениями и негативом, удалите их из своего окружения.
Не боритесь с ветряными мельницами. Не боритесь с политикой, религией и троллями. Это как общение с дураком — умнее не становишься. Вы их не победите. Войны кому-то выгодны, но только не вам. Интернет ресурсы наживаются на всеобщем внимании.
Учитесь искусству не противостояния. Это то, что я называю плыть по течению и включать энергосберегающий режим.
Поставьте целью то, что вы хотите в жизни. Начните делать шаги к своим целям. Успех порождает успех. За три – пять лет можно достигнуть любой цели.
Оглянитесь назад, как много вы уже достигли. Помните откуда вы пришли.
Не сравнивайте. Сравнение — величайшее воровство в мире. Соревнуйтесь только с самим собой вчерашним.
Перечислите 100 вещей, которые вы любите. Это напомнит вам то, что вы любите.
Займитесь творчеством. Все хотят быть более творческим людьми, но никак не находят на это время. Не важно что и как у вас получается, важна радость от процесса.
Сделайте близким приятное. Поиграйте с детьми и уделите внимание родителям. Много радости мы получаем, когда дарим ее. Из таких вот моментов состоит вся наша жизнь.
Сделайте сегодня праздничный ужин и наденьте лучшую одежду. Просто так. Потому что вы наслаждаетесь сегодняшним днем.
Начинайте учиться откладывать деньги. Вы можете откладывать как для мечты, так и для финансовой свободы. Деньги на светлый день дают уверенность в завтрашнем дне.
Слушайте себя. Что вам надо для счастья? Как жизнью вы хотите жить?
Обновите обстановку дома. Покрасьте стены, выбросите барахло и свежий поток энергии не заставит себя ждать, а настроение улучшится.
Сделайте себе приятное. Купите какую-то мелочь, которую давно хотели.
Откажитесь от стандартов и ярлыков, навешанных обществом. Нормальная работа, нормальное жилье, быть не хуже других. Вы правда хотите пожертвовать свои интересами и временем, чтобы быть как все?
Перестаньте стремиться оправдывать чужие ожидания. Вы никому ничего не должны. Не ведитесь на манипуляции, чувство вины и долга. Вы никому ничего не должны. Можете если только сами захотите. Если вам говорят, что вы должны что-то, то это просто манипуляция, на самом деле выбор за вами.
Разрешите себе быть неправильным и ненормальным. Разрешите себе жить неправильной жизнью, если вы хотите жить интересно и радоваться ей. Все будут против и все будут сопротивляться этому. Но зато будут завидовать вашей смелости и личной свободе.
Попробуйте дауншифтинг, если вас не радует ваша работа. Если для вас счастье — это быть голодным и свободным художником, то почему бы и нет.
Умейте отказывать и говорить Нет.
Не требуйте от себя многого и не требуйте много от жизни. Чем больше вы требуете, тем меньше получаете. Потому что завышается важность всего этого.
Заведите интересное хобби. Попробуйте сделать то, что давно хотели попробовать.
Заведите себе домашнего любимца. Если уже ничего не помогает). Их радость и любовь просто заряжают.
Пожертвуйте деньги на благотворительность. Вам на душе станет лучше. Это своего рода обмен со Вселенной, деньги и помощь другим взамен на радость и энергию.
Меняйте себя и свою жизнь с любовью. Делайте все из любви к себе и жизни.
Относитесь к людям терпимо. Никто не просыпается по утрам с целью испортить вам жизнь. Люди злые от боли внутри.
Покиньте зону комфорта. И наслаждайтесь новыми ощущениями.
Каждый раз вознаграждайте себя и хвалите за то, что другие воспринимают как должное.
Ищите 10 плюсов в каждой неприятности. Повторенье — мать учения).
Помните, что в настоящем нет проблем. Прочитайте книгу «Сила настоящего момента».
Защищайте и устанавливайте личные границы. Никому не позволено обвинять вас или заставлять оправдываться.
Делайте что-нибудь. Действия рассеивают страхи, сомнения и беспокойство. Мы ненавидим себя за то, что ничего не делаем.
Будьте ближе к природе. Если нет настроение или подкатывает депрессия, выходите на прогулку. Природа лечит душу.
Трансформируйте негативные эмоции в действие и получите от этого удовлетворение. При раздражении и злости хорошо помогает спорт и уборка.
Если вам больно, то попробуйте исцелиться искусством. Это называется арт-терапией и очень модно сейчас. Рисуйте, играйте, пойте, пишите, пока не почувствуете облегчения.
Ведите дневник радости. Пишите 5 радостных событий в день, которые произошли. Ваша концентрация усилит приток позитивных событий. Одна женщина так вылечилась от депрессии.
Призовите на помощь подсознание. Спросите его: Почему я обязательно разбогатею? И крутите и спрашивайте его, пока не получите мысленный ответ. Почему я должен чувствовать себя счастливым? Почему я могу достигнуть успеха? Главное спрашивать только позитивном ключе, без приставки НЕ.
Не ругайте себя за эмоции. Разрешите себе проявлять свои эмоции, даже негативные. Мы – это не наши мысли. Мы – это наши души. Не осуждайте себя за свои мысли, это просто всего лишь мыслительная болтовня.
Творите свою жизнь. Вы создатель и творец вашей жизни. Вы художник, а жизнь это ваш холст. Вы писатель, а книга — это ваша жизнь.
Создавайте запасной план на все. Хотя бы на важные для вас события. Тогда непредвиденные обстоятельства не будут огорчать вас. Как в фильмах: План А, План Б, и план В.
Живите как последний день.
Относитесь к жизни как к бесконечному потоку радости, успеха и творчества(богатства). Повторяйте это пока не поверите.
Деньги – это хорошо. Но не ставьте свое счастье в зависимость от денег. Учитесь быть счастливыми с деньгами и без них.
Попробуйте быть минималистом. Вам ничего не нужно для счастья, наслаждайтесь хорошими вещами и комфортом, но не привязывайтесь к ним.
Избавьтесь от болезни «Синдром отложенной жизни» или отложенного счастья. Не обманывайте себя, что будете счастливы, когда что-то купите, или начнете жить по-настоящему, когда выйдете на пенсию. Жить надо уже сейчас. Счастье оно сегодня и здесь.
Встаньте в 5-6 утра и отправьтесь на прогулку. Почувствуйте связь со Вселенной.
Почитайте вдохновляющие книги Робина Шармы, Сони Чокет, Джона Кехо, Луизы Хей, Дипака Чопры.
Если вы женщина, тогда учитесь быть довольной при любых обстоятельствах. От вашего настроения и характера зависит настрой всей семьи. Вы будете довольны, тогда и они будут довольны. Я счастлива в этот момент. Потому что за окном лужи и свежий воздух, чистое утро. Мужу написала смс, рядом чашка фруктами, а я пишу статью. Вот это и есть счастье.
Не думайте о прошлом и не думайте о будущем. День завтрашний сам о себе позаботится.
Семья — это самое главное. Находите время на свою семью, пока она есть, потом будет поздно. Дети вырастут, а родители состарятся.
Больше активностей в день. Чем активнее вы будете, тем счастливее будете чувствовать себя.
Совместный досуг с близкими дает радость от жизни. Если вы ссоритесь или скандалите с мужем или женой, то начинайте мыть посуду. И ссора сойдет на нет. Вода смывает обиды и грязь.
Вкладывайте больше смысла во все, что вы делаете. Убеждайте сознание и подсознание, что это для вас полезно и для других. Это придаст вам мотивацию и энергию. Называется энтузиазмом.
Нет отрицательных результатов. Это просто новый опыт.
Нет негативных событий. Есть положительные события и развивающие, то есть полезные для вас. Это просто новый вызов и новый уровень.
Не старайтесь изменить других. Изменяйте только себя, остальное само изменится.
Нет нужды никого насильно тянуть в рай. Все учатся только на своих ошибках. И нет пророка в своем отечестве.
Откажитесь от контроля и выбудете радоваться всему, что несет вам новый день и сама жизнь.
Доверяйте себе и доверяйте вселенной. Доверие порождает доверие. Вам дается все, что вам необходимо.
Каждый день делайте хотя бы один шаг к своей мечте.
Живите так как хотите. Представляйте что вы уже достигли и переставляйте шаги к мечте. Я хотела путешествовать, чтобы пробовать новые блюда, и смотреть на новые пейзажи, хотела танцевать на берегу моря. Поэтому чтобы воплотить и проживать сейчас это, начала готовить новые блюда сама для себя, еще учусь танцевать. Уже сейчас начала получать что хотела.
В каждой проблеме ищите новые возможности.
Посчитайте свои благословения.
Не будьте как зомби. Проснитесь и оглянитесь. Вкладывайте жизнь во все что делаете.
Депрессия – это невозможность творить будущее. Создайте для себя свое будущее, создайте для себя надежду.
Побеждайте сегодня. Достигнете маленького успеха сегодня. Успех порождает успех.
Сделайте какое-то доброе дело.
Напишите 100 своих желаний, и через полгода вы увидите, что некоторые уже сбылись.
Напишите 10 изменений, которые вы хотите в жизни.
Просите и вам дано будет.
Создайте намерение наслаждаться каждым днем. Повторяйте это как мантру. Подсознание дальше сделает само.
Запомните, что люди, которым сегодня хорошо, создают себе завтрашнее счастье.

Приветствую вас, друзья мои!

На календаре конец декабря. Настроение предновогоднее! И тема для нашей с вами беседы мне пришла в голову довольно приятная. Давайте поговорим о том, как наслаждаться жизнью. :))

Ну да, скажет кто-нибудь из вас, дайте мне миллион долларов и я сразу же начну наслаждаться жизнью на тропическом острове, сидя в гамаке у моря с коктейлем в руках. Да-да, конечно, картина очаровательна! Но не кажется ли вам, что такой настрой вам очень здорово мешает? Как? Давайте посмотрим.

Очень многие люди настроены именно так – «вот если бы у меня было (дальше идёт перечисление того, что они хотели бы иметь, но не имеют в данный момент), тогда я наслаждался бы жизнью (радовался, был в хорошем настроении, позитивно мыслил и т.п., выбирайте по вкусу)!» Таким настроем и такими мыслями они транслируют в мир несколько негативных установок.

Во-первых, «У меня нет желаемого!». Сами подумайте – когда вы говорите «вот если бы у меня было…», вы автоматически подтверждаете, что у вас этого нет. И такая установка идёт от вас во Вселенную. Ну а она, естественно, соглашается с вами «Ну раз ты так хочешь, то пожалуйста – у тебя этого нет». Итог – желаемое всё дальше и дальше уходит от реализации в вашем мире.

Во-вторых, говоря, что «вот тогда бы я радовался» (был счастлив, наслаждался жизнью и т.п.), вы заявляете о том, что сейчас вы несчастны, безрадостны, не получаете от жизни удовольствия. Именно такие посылы идут от вас во Вселенную. И вы снова получаете свой ответ – «Да, ты несчастлив». А так как каждое ваше утверждение Вселенной воспринимается как ваша воля и желание, то она сразу же начинает делать всё, чтобы то, что вы так хотите, воплотилось в жизнь. Хочешь быть несчастным – будешь.

Ну вот и посмотрите, какие последствия может иметь такое «невинное» на первый взгляд, «мечтание» о чём-то! Вы без желаемого и несчастны.

«Так что же теперь, вообще не мечтать что ли?!»- спросите вы. Мечтать, конечно мечтать! Только делать это правильно! Тогда ваши мечты будут приносить вам только пользу!

А как правильно? А вот так!

Во-первых, превратим фразу «вот если бы у меня было…» в позитивное утверждение о получении желаемого, которое будет это самое желаемое притягивать в вашу жизнь. Скажем так: «Получив (или получая) то-то и то-то». Видите разницу? Теперь вы не сокрушаетесь о том, чего у вас нет. Теперь вы транслируете уверенность в том, что вы получаете то, что хотите. И Вселенная вам ответит: «Да, ты получаешь это!», подкрепив соответствующими действиями. :))

А что делать со второй частью утверждения? А тут нам поможет одно поистине волшебное слово! Это слово «Ещё»! Посмотрите как выглядит фраза с этим словом – «Я становлюсь ЕЩЁ счастливее!» Чувствуете? То есть вы этой фразой утверждаете не только то, что получение желаемого приносит вам счастье, а ещё и то, что вы счастливы в принципе. Ведь если вы становитесь «ещё счастливее», то значит до этого у вас уже был какой-то уровень счастья, который повысился при получении желаемого. :))

И вот как будет выглядеть наша новая фраза. «Получая то-то и то-то, я становлюсь ещё счастливее (радостнее, ещё больше наслаждаюсь жизнью и т.п.)» Согласитесь, это уже не тоскливый вздох о несбыточном, а по меньшей мере отличная

Но вернёмся к нашей теме о наслаждении жизнью.

«Ну а чем можно наслаждаться в обычной-то жизни?» – спросит кто-нибудь. А разве мало того, от чего можно получать удовольствие? Полно! Только люди, погружённые в свои проблемы, бегут и бегут куда-то, не замечая великого множества возможностей испытать наслаждение.

Удовольствие можно (и нужно) получать от самых обычных вещей! И как можно чаще! Ведь получая удовольствие вы транслируете миру: «Мне хорошо!». Мир соглашается: «Тебе хорошо!», принимает это утверждение за посыл к действию и начинает делать всё, чтобы это реализовалось в вашей реальности.

Но чтобы получать удовольствие от обыденных вещей и действий, надо находиться в состоянии , прекратить мчаться куда-то и перевести фокус своего внимания на то, чем вы, собственно, и занимаетесь в данный момент.

Был тут не очень давно случай в моей жизни. Как раз незадолго до этого я прочитала про наслаждение простыми вещами и решила попробовать это на себе. И вот выдалась у меня на работе свободная минутка и я решила попить чай. Времени и правда было очень мало, как раз на то, чтобы неспеша выпить чашечку чая и бежать работать дальше. Обычно я, когда пью чай, одновременно читаю что-нибудь. И вкус чая и того, с чем я его пью, практически не замечаю. Но тут я вспомнила о своём намерении получить удовольствие и отложила в сторону всё. Я решила по полной программе следовать известному слогану «И пусть весь мир подождёт!»:)) И сосредоточилась на своих ощущениях. Откусила кусочек пряника с вишнёвым повидлом. Боже, какая вкуснятина! Глазурь на прянике нежно похрустывала, ломаясь, и таяла во рту лёгкой сладостью. Рассыпчатое тесто было свежим и вкусным. А вишнёвое повидло добавляло свою оригинальную нотку вкуса в весь этот букет ощущений! Вот сколько этих пряников я съела в своей жизни, но я ещё никогда не чувствовала их вкус вот так осознанно и не наслаждалась им, как говорится, «от и до»! А потом пришла очередь глотка чая. Я взяла чашку и вдохнула великолепный аромат жасмина (я люблю зелёный чай с жасмином). Я задержала своё внимание на этом потрясающем аромате. Запах лета. Солнце, тепло, цветущий жасмин… Красиво, романтично, волшебно. Чуть терпкий вкус чая, смешиваясь с ароматом жасмина, дарил наслаждение. И как я могла не замечать раньше, насколько это приятно?! ТАКОГО наслаждения, как от той чашечки чая, я не получала ни от одного чаепития, даже с самыми изысканными чаями и с самыми вкуснейшими тортами! А всё потому, что именно в той чашечке чая присутствовал один очень важный ингредиент. Какой? Осознанность! :))

Вот так то, друзья мои! Наслаждаться жизнью можно каждый день, независимо от погоды, внешних условий и наличия миллиона долларов, острова и яхты! Радуйтесь всему тому, что у вас есть прямо сейчас. Наслаждайтесь этим. И благодарите за всё это. Поверьте, так вы не только будете проживать каждый день, испытывая много удовольствий, но и поспособствуете тому, чтобы их в вашей жизни становилось всё больше и больше!

Каждый из нас САМ ВЫБИРАЕТ, как ему относиться к тому, что имеется в его жизни прямо сейчас. Один выберет страдать от того, что у него недостаточно денег, чтобы купить Бентли. А другой выберет радоваться и получать удовольствие от того, что у него есть деньги, чтобы купить шоколадку! Кто из этих двоих получит от жизни больший кайф – страдающий «богач» или наслаждающийся «бедняк»? Беру эти слова в кавычки, потому что с некоторых пор пришло понимание, что данные понятия далеко не только деньгами измеряются! :))

Мне очень нравится одна мудрость: «Никогда не говори Богу, что ты плохо живёшь. Бог скажет: «Да ты ещё не знаешь, что такое плохо! Я покажу тебе это!» И покажет… Лучше говори Богу, что ты хорошо живёшь. Бог скажет: «Да ты ещё не знаешь, что такое хорошо! Я покажу тебе!» И покажет!!!»:))

Желаю вам, друзья мои, находить в своей жизни множество поводов для радости каждый день! И как можно чаще получать удовольствие! В общем, наслаждаться жизнью!

Ваша Екатерина:))

Для поднятия настроения! :))

Городское кафе. Полдень. За соседним столиком сидит пожилая пара. Он и она. Не муж и жена, нет. Скорее старые знакомые или друзья.

Они непринужденно болтают, немного флиртуют, пьют кофе. Вдруг раздается телефонный звонок. Кто-то на том конце провода спрашивает его: «Что ты делаешь?» А он: «Осим хаим». Наслаждаюсь жизнью.

Не решаю проблемы, не зарабатываю деньги, не ищу ответы на вопросы, не ставлю цели и достигаю их, не худею, в конце концов, нет! Просто наслаждаюсь жизнью.

Эта игра слов меня буквально заколдовала, и я поняла, что тоже хочу научиться этому «осиму».

Первый урок мне преподнес владелец зоомагазина, когда ранним утром я забежала к нему за кормом для собаки. Он уже открыл свою лавочку, но еще не успел проснуться, поэтому медленно раскладывал свой товар. Я по отработанной годами московской привычке стала объяснять, что мне надо быстро и срочно.

На это хозяин лавочки достал из клетки маленького кролика и положил его в мои руки. В этот момент я поняла: так вот ты какой – осим хаим!

Время для меня остановилось. Гладить пушистый теплый комочек хотелось часами. И смотреть, смотреть завороженно на неторопливую работу продавца.

Потом было много других уроков, каждый из которых приносил мне счастье.

Например, сегодня я точно знаю, где готовят самый вкусный кофе в Тель-Авиве.
Самый вкусный он не из-за вкуса, нет. Просто в этом месте собирается такая яркая публика с такими потрясающими собаками! Наблюдать за этим миром, неторопливо попивая кофе, – это для меня осим хаим.

Или. Я никогда не знала, что кормить лошадь – это кайф. Тактильный, душевный. Я с детства боялась к ним подойти. Но в Израиле на конюшне хозяйка прекрасных лошадей с улыбкой предложила мне попробовать перебороть страх , протянув лошади яблоко.

И вот, широко раскрывая огромный рот с отменными зубами, он или она протягивали морду к моей дрожащей руке и очень нежно, только влажными губами и теплым шершавым языком слизывали с ладони яблоко. На этом месте у меня слова заканчивались.

Но самый главный урок осим хаим я усвоила два года назад на дороге.

Это произошло в тот самый момент, когда я накрыла дочь своим телом. Мы с Соней ехали домой в машине и услышали вой сирены. Дело было летом 2014 года, шла операция «Нерушимая скала», и мы попали под ракетный обстрел.

Следуя инструкциям, я заглушила машину, достала ребенка из автокресла, уложила ее на дорогу и накрыла собой. Я до сих пор хорошо помню взрывную волну от сбитой ракеты, прокатившуюся по моему телу, и шепот дочери: «Мама, ты сейчас меня раздавишь». Так крепко я ее «накрыла».

После этого случая мир вокруг меня заиграл совершенно иными красками. И я наконец по-настоящему поняла, что означает осим хаим: «наслаждаться жизнью здесь и сейчас!»

Богатство – это не то, в какой ты шубе ходишь, на какой машине ты ездишь и какой крутой телефон у тебя в руках. Богатство – это живые родители, здоровые дети, надежные друзья и крепкое плечо любимого человека.

Если вы способны видеть, ходить, говорить, любить и каждое утро вставать с постели – вы сказочно богатый человек.

Жалуясь на жизнь, подумайте о тех, кто рано из неё ушел. Жалуясь на мужа, представьте, сколько девушек мечтают выйти замуж. Жалуясь на своих непослушных детей, подумайте о тех, кто каждый день молит Бога об их появлении. Цените то, что имеете.

Мы рождаемся с криком, умираем со стоном. Остаётся только жить со смехом

Ирония нашей современной жизни заключается в том, что, хотя новые технологии постоянно появляются, что экономит нам время, мы используем это время, чтобы делать все больше и больше вещей, и поэтому наша жизнь становится более стремительной и напряженной.

Жизнь движется в таком быстром темпе, что, кажется, пройдет мимо нас, прежде чем мы сможем действительно насладиться ею.

Однако это не обязательно должно быть так. Давайте восстанем против суетливого образа жизни и замедлимся, чтобы начать наслаждаться жизнью.

Более медленная жизнь означает проводить время, наслаждаясь утром, вместо того, чтобы спешить и работать до безумия. Это означает, что вам нужно проводить время, чтобы наслаждаться тем, что вы делаете, ценить природу, сосредоточиться на том, с кем вы разговариваете, или проводите время — вместо того, чтобы всегда быть погруженным в Блэкбери (Blackberry) или Айфон (iPhone) или ноутбук, вместо того чтобы всегда думать о рабочих задачах и электронных письмах. Это означает однозадачность, а не переключение между множеством задач и сосредоточение внимания ни на одной из них.

Снижение скорости — это сознанный выбор, и не всегда легкий, но это приводит к тому что ты начианешь больше ценить жизнь и повышаешь уровнь счастья.

Вот как это сделать.

Делайте меньше. Трудно замедлиться, когда вы пытаетесь сделать миллион вещей сразу. Вместо этого сделайте осознанный выбор в пользу меньшего. Сосредоточьтесь на том, что действительно важно, что действительно нужно сделать, и отпустить остальное. Создайте немного свободного простарнств между задачами и встречами, чтобы вы могли проживать свои дни в более спокойном темпе.

Состояние здесь и сейчас. Недостаточно просто замедлиться, вам нужно действительно помнить о том, что вы делаете в данный момент. Это означает, что когда вы ловите себя на том, что обдумываете что-то, что вам нужно сделать, или что-то, что уже произошло, или что-то, что может случиться… аккуратно возвращайте свое внимание к настоящему моменту. Сосредоточьтесь на том, что происходит прямо сейчас. На ваших действиях, вашей среде, окружающих вас людях. Это требует практики, но имеет важное значение.

Отсоединение. Не будьте всегда на связи. Если вы всегда носите с собой iPhone или Blackberry или другое мобильное устройство, отключите его. Еще лучше научиться оставлять его, когда это возможно. Если вы работаете на компьютере большую часть дня, у вас будет время, когда вы отключитесь, чтобы сосредоточиться на других вещах. Быть в сети все время означает, что нас легко прервать, мы постоянно замечаем, что информация поступает, мы находимся во власти требований других. Трудно замедлиться, когда вы всегда проверяете появление новых сообщений.

Фокусируйтесь на людях. Слишком часто мы проводим время с друзьями и семьей, или встречаемся с коллегами, но мы на самом деле не с ними. Мы говорим с ними, но отвлекаемся на устройства. Мы там, но наш разум в другом месте — он думает о задачах, которые необходимо выполнить. Мы слушаем, но в действительности мы думаем о себе и о том, что мы хотим сказать.

Никто из нас не застрахован от этого, но с сознательным усилием вы можете отключить внешний мир и просто присутствовать с человеком, с которым вы работаете. Это означает, что только небольшое время, проведенное с семьей и друзьями, может пройти долгий путь — гораздо более эффективное использование вашего времени, кстати. Это означает, что мы действительно погружаемся в человека, а не просто встречаемся с ним для галочки.

Цените природу. Многие из нас большую часть времени закрыты в своих домах, офисах, автомобилях и поездах, и мы редко получаем шанс выйти на улицу. И часто даже когда люди выходят на улицу, они заняты своими сотовыми телефонами. Вместо этого, следует найти время, чтобы выйти на улицу и действительно наблюдать природу, глубоко вздохнуть свежий воздух, насладиться спокойствием воды и зелени.

Упражняйтесь на открытом воздухе, когда сможете, или найдите другие виды активного отдыха, такие как прогулки на природе, походы, плавание и т. д. Почувствуйте прикосновения воды и ветра и земли на вашей коже. Старайтесь делать это ежедневно — в одиночку или с близкими.

Ешьте медленнее. Вместо того, чтобы как можно быстрее затолкать пищу себе в горло, что приводит к перееданию и отсутствию наслаждения едой — научитесь медленно есть. Помните каждый укус. Оценивайте ароматы и текстуры. Употребление пищи медленно имеет двойное преимущество: это насытит нас меньшим количеством пищи и сделает вкус пищи лучше. Я предлагаю научиться есть более натуральную пищу, приправляя немного качественными специями (вместо жиров, соли и сахара и жарки для вкуса).

Водите машину медленнее. Быстрое вождение — довольно распространенная привычка в нашем быстро развивающемся мире, но оно также приводит к дорожно-транспортным происшествиям, стрессу и растрате топлива. Вместо этого сделайте привычкой замедляться, когда вы едете. Цените свое окружение. Дайте себе время, чтобы созерцать свою жизнь и вещи, которые пробегают мимо вас. Вождение будет более приятным и безопасным. Вы также будете использовать меньше топлива.

Находите повод порадоваться в мелочах. Вы находитесь в состоянии «здесь и сейчас», но при этом делаете шаг в будущее. Независимо от того, что вы делаете, ощущайте присутствие себя в настоящем… и также оцените все его аспекты и найдите приятные моменты. Например, при мытье посуды, вместо того, чтобы пропустить ее, как скучную рутинную работа, которую нужно быстро закончить, действительно ощутите воду, пену, посуду.

Это действительно может быть приятным занятием, если вы научитесь это видеть. То же самое относится к другим работам — помывка автомобиля, подметание, вытирание пыти, стирка — и все, что вы делаете, на самом деле. Жизнь может быть намного приятнее, если вы привьете себе эту простую привычку.

Однозадачность. Противоположность многозадачности. Сосредоточьтесь на одной вещи за раз. Когда вы чувствуете желание переключиться на другие задачи, сделайте паузу, вздохните и верните себя в настоящим момент.

Дышите. Когда вы обнаружите, что ускоряетесь и, остановитесь и сделайте глубокий вдох. Сделайте еще пару. На самом деле прочувствуйте, как воздух проникает в ваше тело, и выгоняет стресс. Полностью сосредоточив внимание на каждом вдохе, вы возвращаетесь к настоящему и замедляете себя. Это приятно сделать глубокий вдох или два — попробуйте это сейчас и поймите, что я имею в виду.

Плюй на нормы мышления

Живи так, чтоб это было в радость

Не все идет по плану

Не бойся ошибиться

Не сиди на одном месте

Смотри, сколько вокруг возможностей

Фильтруй людей

Осознай несовершенство

Не настраивайся на конкретный результат

Искусство ничегонеделания

Как наслаждаться жизнью: 10 способов перестать гоняться за счастьем

Люди гонятся за счастьем и не замечают, что оно рядом – у них в руках. У каждого это происходит по-разному. Кто-то слишком многого ждёт от жизни, и она не оправдывает его надежд. А другие просто никак не могут почувствовать себя по-настоящему счастливыми. В конце концов, все мы очень разные, поэтому ничего удивительного.

Когда вам плохо и всё идет не так, то меньше всего «вдохновляют» такие фразы, как: «Да ты просто расслабься» или «Наслаждайся жизнью и ни о чем не думай». В такие моменты единственное, о чём человек может думать – это выжить в нескончаемом круговороте проблем. Ему надо просто пройти сквозь всё это – тут уже не до мыслей о том, как заставить себя быть «счастливым».

Поэтому для того, чтобы обрести способность наслаждаться жизнью, следует из точки «травмы и боли» вернуться в «исходное положение».

Дело в том, что когда вы переживаете и боретесь с трудностями, одновременно пытаясь внушить себе счастье, то лишь усугубляете ситуацию. Потому что на самом деле вы хотите зачеркнуть и выбросить всё плохое, сделать вид, что его нет. А так это не работает. В результате – становится только хуже. Ирония жизни состоит в том, что люди, которые ведут эту сложнейшую эмоциональную борьбу, на самом деле не собираются просто пересидеть беды, а стремятся наслаждаться жизнью – даже больше, чем остальные.

Предлагаем вам прочитать о 10 способах, как научиться наслаждаться жизнью – Здесь и Сейчас.

Перестаньте пытаться быть счастливыми

Счастье – это вовсе не то, что можно поймать. Поэтому гоняться за ним – бессмысленно и бесполезно. Это то, чему вы попросту должны позволить случиться. Это утверждение, скорее всего, вызовет недоумение у большинства людей, особенно у тех, кто увлекается различными учениями о позитивном мышлении и мотивации. Но счастье действительно невозможно поймать сачком, словно бабочку прекрасным летним днём.

Счастье – это естественное состояние. Это означает, что вы обретаете его только тогда, когда не сопротивляетесь. То есть позволяете всем чувствам и опыту пройти сквозь вас. Чем меньше вы сопротивляетесь несчастьям – тем более счастливыми становитесь. Важно открыться навстречу абсолютно всему, ведь мы не знаем, какой из блоков мешает нам чувствовать себя счастливыми.

Живите настоящим

Говорят, что, если вам беспокойно на душе – значит живёте в будущем, а если мучит депрессия – в прошлом. Потому, что если вы живёте Здесь и Сейчас, то есть настоящим моментом, то понимаете, что прошлое и будущее – всего лишь ваши временные иллюзии в бесконечном и вечном «сейчас». На самом деле – это лишь способы спрятаться от настоящего и не более.

Единственное место во Времени, где мы можем обрести счастье – это настоящее. По одной простой причине: оно единственное, которое реально существует. Попытка обрести счастье, сосредоточившись на том, что может случиться в будущем или могло в прошлом, это дистанцирование от текущего момента.

Учитесь присутствовать в настоящем, фокусируясь на том, что происходит в данный момент. Тем самым вы сможете максимально использовать то, что у вас имеется.

«Весь негатив вызван… отрицанием настоящего. Беспокойство, тревога, напряжение, стресс, переживания – всё это проявления страха. И он вызван тем, что мы мысленно больше присутствуем в будущем, чем в настоящем», – Экхарт Толле.

Для того, чтобы обрести счастье, следует в первую очередь обрести разумный баланс между сегодняшним днём и заботой о будущем. Другого способа – попросту не существует.

Не стремитесь всегда доминировать

В своей книге о Хюгге, датском искусстве покоя, тепла, уюта и дружелюбия, Майк Викинг объясняет, что общение с другими людьми – это не просто проводить время с ними, а стараться не доминировать и не пытаться произвести впечатление. Вы будете чувствовать себя намного более счастливыми, не пытаясь никому ничего доказывать. Просто наслаждайтесь разговором и обществом!

Люди, которые пытаются доминировать, вечно спорят по поводу гипотетических вещей, устраивают драмы во время важных праздников и встреч. Самое парадоксальное, что, вместо того, чтобы получить внимание и восхищение, которого они так добиваются, происходит всё с точностью до наоборот.

Для того, чтобы обрести счастье, вы должны осознать, что все люди равны. У каждого из них можно чему-то научиться, узнать что-то новое для себя. Если будете так относиться к окружающим – исчезнет страх, что вы «хуже кого-то» и одновременно – потребность кого-то в чём-то убеждать.

Умейте замечать маленькие радости и наслаждаться ими

Когда мы думаем о том, что следует пытаться наслаждаться жизнью, то на ум приходят только какие-то невероятные и ошеломляющие вещи. Мы ошибочно считаем, что быть счастливым – это что-то вроде отпуска на красивом острове либо выигрыша в лотерею. Научитесь благодарить судьбу за каждое такое мгновение, ценить и наслаждаться этими бесценными подарками, которые мы получаем каждый день.

«Простые вещи – это одновременно необыкновенные вещи, и только мудрые могут их увидеть».

Многие люди задумываются о счастье. Но они считают, что у них в жизни всё должно быть просто идеально, чтобы испытать настоящую радость. На самом деле это не так. Настоящая радость – это найти счастье там, где вы пребываете сегодня, и такими, какими являетесь.

Развивайте хорошие отношения

Независимо от того, являетесь ли вы интровертом или экстравертом, качество жизни зависит от отношений. Эти утверждения подтверждают многочисленные исследования: мы становимся похожими на людей, с которыми проводим много времени; наше счастье напрямую связано не с количеством наших отношений, а с качеством каждого из них; одиночество – это такой же риск для здоровья, как и курение.

«Жизнь – это отношения; остальное – всего лишь детали», – Гари Смолли

Большинство людей полагают, что просто нужно найти побольше друзей любым путём и способом. И немедленно сблизиться с ними. Но они упускают главное: дружба ради дружбы счастья не принесёт. Вы должны развивать отношения с людьми, который действительно нравятся.

Только тогда, когда рядом с вами по-настоящему близкий по духу и убеждениям человек, который дорожит отношениями, можно говорить о радости и счастье.

Старайтесь постоянно изучать что-то новое

Когда вы относитесь к жизни будто давным-давно всё и обо всех знаете, то фактически лишаете себя возможности приобрести новый и ещё более ценный опыт. Если вы уже загодя знаете, что произойдёт, если сделаете что-то по-новому, или поедете в места, где никогда ещё не были… попросту сделайте это. Вас ожидает огромный сюрприз!

Относитесь к жизни, как к школе, в которой всегда можно научиться чему-то новому. Только через страдания и разочарования можно приобрести такой необходимый опыт и мудрость. А радость показывает нам, что нужно для счастья.

Каждый человек на Земле может быть вашим учителем в той или иной мере. И чем больше опыта вы впускаете в свою жизнь, позволяя ему менять вас, тем становитесь лучше.

Воспринимайте трудные времена, как возможность для изменений

Счастливые люди не пребывают на вершине счастья каждую минуту своей жизни. И в этом кардинальная разница. На самом деле по-настоящему счастливые ровно относятся к жизни, наслаждаясь маленькими радостями, которые посылает им судьба.

Всё потому, что они всегда готовы учиться и меняться. Они не застряли на своём пути. Они понимают, что жизнь требует роста, и когда этот рост по каким-то причинам прекращается, появляется дискомфорт.

«Я думаю, мы все похожи на звезды. Порой что-то происходит, и мы разрываемся на части; в такие минуты мы думаем, что умираем; а на самом деле превращаемся в сверхновую звезду. Затем мы смотрим на себя и понимаем, что стали ещё лучше, чем были раньше!», – Джойбелл.

Истинная природа жизни – это постоянное движение и постоянная эволюция. Даже если вы не хотите, жизнь всё равно будет подталкивать к изменениям. Как? Вы будете чувствовать себя всё менее комфортно в той точке, где сейчас находитесь! А значит вы можете избежать боли и страданий, сосредоточившись на внутреннем росте. Не ждите, пока жизнь даст вам «волшебный пинок!»

Не тратьте свою энергию на то, что этого не стоит

Уверены, что большинство людей прекрасно понимают, что если всю жизнь будут ходить на ненавистную работу или оставаться в плохих отношениях, то радости от этого мало. Однако многие не понимают, что мы обладаем достаточной силой изменить свою жизнь, при этом – в лучшую сторону.

«Слова обладают самой мощной силой, которая доступна человеку. Мы можем использовать эту силу во благо, чтобы вдохновлять и мотивировать, а можем – во вред, если это будут слова отчаянья. Слова обладают невероятной силой: они могут помогать, исцелять, мешать, причинять боль, вредить, унижать и уничтожать», – Иегуда Берг.

То, что вы занимаетесь нелюбимым делом или живёте с нелюбимым человеком – это не проблемы. Это симптомы. Признаки того, как и о чём вы думаете, насколько широко мыслите. Если вы вкладываете в какие-то мысли всю свою энергию – они начинают буквально «оживать». Существует поговорка, что если долго выкармливать волка, то однажды он вас всё равно съест. Так и с мыслями. Поэтому будьте предельно осторожными с тем, о чём думаете. Потому что мысль очень быстро превращается в то, что вы чувствуете, потом – во что верите, следом – как ведёте себя и как живёте.

Планируйте время для «бездействия»

«Цель жизни – это жить. Жить, стараясь испытать как много больше опыта, охватить всё и всех, и оставаться всегда открытыми и смелыми перед лицом всего нового и неизведанного», – Элеонора Рузвельт.

Как говорила Элеонора Рузвельт, счастье – это не цель жизни, а её побочный продукт. Потому гнаться за ним ежесекундно, равно как и лежать на диване и ждать, что оно свалится на голову, бессмысленно. Ирония жизни состоит в том, что счастье зависит не от того, как много радостей вам удастся «схватить», а в том, скольким из них вы позволите войти в свою жизнь. Следовательно, вы должны создать свободное пространство в своей жизни, чтобы впустить всё прекрасное и невероятное.

Счастье нельзя расписать поминутно, словно задачи в ежедневнике. Потребуется немало времени, пока вы научитесь наслаждаться самыми обыденными моментами своей жизни. Например, когда читаете свою любимую книгу, сидя в уютном кресле, или разговариваете за ужином с любимым человеком, или смотрите в окно весенним утром. В каждой такой мелочи и заключается самое большое счастье человека – счастье жить на этой Земле. Но само по себе это понимание не придёт, время для «бездействия» следует планировать.

Учитесь… играть

Когда мы были детьми, то дни напролёт только тем и занимались, что фантазировали и играли. Мир для нас был холстом, на котором мы рисовали, что душе угодно. Мы могли придумать и поверить во всё, что хотели!

Вы выросли, но ничего не изменилось! Придумывайте новые миры, разукрашивайте их! Не позволяйте прагматичному миру взрослых отбирать у вас самое ценное – магию и волшебство жизни. Если вы действительно хотите быть счастливыми – занимайтесь тем, что дарит радость, веселит и приносит истинное наслаждение. Рисуйте, играйте в песке, играйте в любимые игры, создавайте что-то и придумывайте!

Всё это выглядит по-детски, и это прекрасно. Это означает, что вы готовы помириться с ребёнком, который всегда жил внутри. Наслаждаться жизнью – это жить с открытой душой и сердцем, словно ребёнок. То есть быть собой. Как и много лет назад…

Энергия наслаждения: как научиться получать все, что вы хотите

Время Чтения: 4 мин.

Часто ли ты задумываешься о том, что такое истинное наслаждение? Дела, работа, домашний быт – все это засасывает, отвлекает от сути, забирает энергию. Суета, недовольство жизнью, критика, жалобы – все это несовместимо с наслаждением.

Вообще, любые страдания и негативные эмоции порождают лишь очередные неприятности в вашей жизни. Ну кому нужна постоянно уставшая, “замороченная”, несчастная женщина? Таких мужчины обходят стороной. И их можно понять. На интуитивном уровне они чувствуют, что за такую женщину им придется взваливать всю ответственность на себя, делать ее счастливой, решая ее бесконечные проблемы. Рисковать так станет далеко не каждый.

Совсем другое дело – женщина, которая наслаждается жизнью даже тогда, когда рядом нет сильного плеча. Она довольна собой, своим телом, у нее сияют глаза – не потому, что у нее в жизни все так прекрасно, а потому, что она умеет наслаждаться тем, что есть вокруг и тем, что ощущает внутри. И такая женщина почти не бывает одна – за ней гоняются десятки мужчин.

Ведь часто бывает такое – вроде бы и не красавица, а от ухажеров нет отбоя. Ответ кроется в том, что женщина умеет наслаждаться и притягивает этим в свою жизнь заботливых мужчин.

к оглавлению ↑

Как научиться наслаждаться моментом?

Бесплатный мастер-класс «КОУЧ — ПРОФЕССИЯ БУДУЩЕГО».

При регистрации бонус Чек лист 7 Шагов самокоучинга!

Просто наслаждайся происходящим.
Идзая Орихара

Не сожалеть о прошлом, не вспоминать вчерашние проблемы, не беспокоиться о будущем. Находиться мысленно здесь и сейчас и наслаждаться ощущениями того, что происходит в данный момент – вот основа истинного умения получать удовольствие и заряжаться положительной энергией, которая будет потом исходить от вас, привлекая в жизнь только прекрасное.

Важно помнить – каждая наша мысль несет в себе созидающую или разрушающую энергию. Если хотите не разрушать, а строить, не плакать в подушку, а формировать свою успешную судьбу – просто учитесь наслаждаться.

к оглавлению ↑

Где “живет” наслаждение?

Жить осознанно не так уж просто и не слишком комфортно. Постоянно осознавать себя в текущий момент – дело постоянной практики. Зато для этого не нужно никаких специальных условий или обстоятельств. Каждый момент вашей жизни – это уже повод насладиться им.

Живи сегодня, не жди, пока у тебя отнимут здоровье или близких, или даже саму жизнь. Живи! Наслаждайся каждым днем, не откладывай это на «когда-нибудь потом, когда дела закончатся». Дела не заканчиваются никогда, а вот жизнь за ними теряется.
Олег Рой

Ужиная в такой обстановке, вы получите настоящее удовольствие, и вам захочется и впредь проводить свое время именно так – красиво и с удовольствием.

к оглавлению ↑

Как привлечь в свою жизнь любовь и успех?

Любовь в жизни женщины должна присутствовать еще до появления мужчины. Подробнее в статье Как полюбить себя за 21 день.

Я в тебе не нуждаюсь,
Я тобой наслаждаюсь.
Кристина Кашкан

Забудьте о том, чтобы жить “на автомате”, откажитесь от жалоб и нытья, разбудите в себе женственную красавицу, а огрубевшую работницу-домохозяйку прогоните долой. Вспомните, как это приятно – наряжаться, кружиться перед зеркалом, ощущать себя красавицей и говорить себе об этом, выбирать и покупать себе желанные вещи, заниматься любимыми занятиями.

Жизнь так прекрасна, если только позволить себе принимать все ее подарки! И как только вы настроитесь на нужную волну – волну наслаждения – вас ждет главный приз: любящий и заботливый мужчина вашей мечты!

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Анжела Лозян

Психолог. Телесно-ориентированный психотерапевт. Сексолог. Тренер по женским программам.

10 способов начать наслаждаться жизнью всего за несколько минут

Жизнь часто бывает довольно беспокойной и чрезмерно активной, перегруженной кучей проблем, в количестве большем, чем нам под силу решить. Мы засыпаем под хаотичный аккомпонимент мыслей, напевающих обо всем, что нужно сделать завтра. А в течение дня постоянно ловим себя на том, что напоминаем сами себе, что нужно делать дальше: принять душ, сварить кофе, почистить зубы, не опоздать на маршрутку, написать партнерам, встретиться с клиентом, и т.д., и т.д….

И так каждый день. А в особо сложных ситуациях вечером вдруг задаешься вопросом: «И что я сегодня сделал(а)?» Так может продолжаться неделями, месяцами и даже годами…

Тебе тоже знакомо это состояние? Существует несколько простых упражнений, которые могут вернуть тебя в настоящее, дать глотнуть свежего воздуха и вспомнить, что ты ЖИВЕШЬ!

1. Что бы ни делал, делай это медленнее

На работе мы все получаем уйму задач. Всего лишь один раз в день, всего лишь 5 минут, делай задание чуточку медленнее. Не нужно изображать замедленные съемки или делать большие перерывы. Просто делай это чуточку медленнее.

2. Остановись на 5 минут, чтобы понять, что у тебя на обед

Это можно сделать в любой момент принятия пищи. Ты заметишь, как выглядит еда, как она пахнет и какова она на вкус. Глядя на тарелку, заметь текстуру того, что там находится: оно гладкое, или бугристое; жидкое, или твердое; мокрое, или сухое? Почувствуй запах. Отправляя очередную порцию в рот, почувствуй это языком, какой его вкус, каково оно на зубах. Глотая, почувствуй, как еда продвигается по горлу. То же проделай и с напитком. Это также может помочь насладиться своим обедом в большей мере.

3. Всего на 3 минуты почувствуй свое дыхание

Сядь в любом месте, которое тебе нравится. Это может быть даже за рабочим столом. Закрой глаза и в течение 3 минут просто обрати внимание на то, как ты дышишь. Все эти 3 минуты твое дыхание занимает все твое внимание. Если вдруг поймаешь себя на какой-то другой мысли, даже, если это мысль «Какого черта я это делаю?», просто отметь ее и спокойно верни свое внимание к дыханию. Это всего лишь 3 минуты.

4. Помой посуду

Если это не в твоих привычках, пользы будет еще больше. Когда приступаешь к мытью посуды, заметь текстуру тарелок и температуру воды на руках. Глубоко вдохни, чтобы понять, есть ли какой-либо запах. Прислушайся к шуму воды, звону посуды или другим звукам вокруг тебя. Ты не только научишься присутствовать в настоящем моменте, но и порадуешь своих домашних.

5. Прими ванну или душ

Лучше всего ванну, если это возможно, но даже в душе ты сможешь воспользоваться моментом, чтобы ощутить теплоту воды и почувствовать, как тело погружается в воду. Как ощущения на коже? Ты чувствуешь какой-то запах? Волосы мокрые? Просто присутствуй в текущем моменте и замечай все свои ощущения… дыши.

6. Занимаясь любовью, замедлись на пару секунд

Занимаясь любовью с любимым человеком, намеренно начни двигаться несколько медленнее. При этом мысленно почувствуй каждую часть своего тела. Что ты чувствуешь, когда прикасаешься к другому телу? Как ты дышишь? На теле появляется испарина? А запах в воздухе витает? Почувствуй мгновение и действительно будь в нем в этот самый момент.

7. Понюхай цветочек

Проходя мимо цветов, у тебя никогда не возникало желания понюхать их? Попробуй. А потом вдохни еще раз, чтобы в полной мере ощутить всю полноту этого аромата. Тебя может удивить, как этот лишний раз может усилить ощущения, не говоря о том, на сколько приятно может быть просто остановиться и понюхать цветы.

8. Будь нелепым

Серьезно! Нелепое и глуповатое поведение позволяет проявиться творческому началу. А творческое начло – это самое важное во всем этом деле. Позволить себе глупое поведение может быть очень расслабляющим, а также создавать довольно радостные ситуации, наполненные смыслом.

9. Напиши письмо кому-то близкому

И скажи, как высоко ты его ценишь. Это совсем не новая идея, но она действительно значима и полна смысла. Поверь, тот человек будет всегда хранить это письмо.

10. Напомни себе, что ты чудо

И это, наверное, самое главное. Как мы вообще сюда попали? Приплетая сюда нанотехнологии и квантовую физику, ученые все еще не знают, как разгадать величайшую тайну, физического появления людей на планете, их взаимоотношений, общения и создания символов и понятий.

Это пугает и восхищает одновременно. И поэтому каждый момент на Земле такой ценный, и величайшим даром является попытка культивировать те моменты в жизни, которые ты считаешь наиболее священными.

Идея понятна? Теперь стоит ее испробовать.

Рассказать друзьям:

Подписаться на журнал:

10 простых способов получить удовольствие от жизненного пути Подробнее

«Что бы ни было в настоящем моменте, примите его так, как если бы вы его выбрали. Всегда работайте с этим, а не против этого ». ~ Экхарт Толле

Я просыпаюсь. Я выгляжу наружу.

Я вдыхаю и просто понимаю, куда меня привел этот сон.

Я хочу быть ниндзя.

Ага, звучит немного странно.

Наверное, еще более странно, когда я говорю вам, что у меня есть степень магистра образования, я бывший учитель и мне скоро исполнится тридцать.

Можно назвать это кризисом жизни на четверть, если я доживу до 120 лет.

Но я предпочитаю называть это делом своей жизни.

Это моя детская мечта. Итак, когда я говорю: «Я хочу быть ниндзя», я говорю о ниндзя из моего восьмилетнего мозга.

Согласно моему восьмилетнему мозгу ниндзя:

Переезжает в далекую страну
Обучает боевым искусствам
Бросает вызов традиционным образам жизни и работы

Около года назад я уволился с работы в Америке.Я переехал в Японию (в далекую страну). Сейчас я занимаюсь боевыми искусствами полный рабочий день пять-шесть дней в неделю.

Я делаю все, что в моих силах, чтобы превратить это в образ жизни. Я пишу о своем опыте в надежде вдохновить других максимально использовать свою жизнь.

Мне легко романтизировать свою жизнь для внешнего мира, но реальность такова, что я могу погрузиться в однообразие повседневной жизни так же, как и любой другой.

Проведя год в Японии, я настолько увлекся достижением моей следующей цели, следующего пункта в моем списке дел, что забываю, насколько прекрасна на самом деле жизнь.

Я живу в стране с тысячелетней историей, культурой и красивой архитектурой.

И при всем этом иногда я все еще могу пройти свой день, как зомби.

Я пытаюсь быть чертовым ниндзя! Ниндзя не двигаются в течение дня, как зомби.

Итак, по мере того, как я все больше и больше осознавал это, я много работал, чтобы постоянно получать удовольствие от своего путешествия. Если вы хотите сделать то же самое, я рекомендую попробовать эти 10 действий:

1.Совершите прогулку с открытием.

Новизна моего тихого квартала в Киото так легко потерять свою привлекательность. Итак, пару раз в неделю я выхожу на пятнадцатиминутную прогулку и пытаюсь открыть для себя десять новых вещей. Я нашел небольшие храмы, кладбище, источник с пресной водой, детскую площадку и несколько новых друзей.

Важно помнить, что в нашей повседневной жизни всегда можно открыть для себя что-то новое. Отправьтесь на прогулку и найдите 10 новых интересных вещей.Вы можете быть удивлены тем, что обнаружите.

2. Посещайте бесплатные местные мероприятия.

Когда я гуляю по городу и замечаю знак, рекламирующий событие, я записываю дату, время и место. Самое приятное в них то, что они бесплатны и находятся на открытом воздухе. Мне нравится ходить на фермерские рынки, где есть еда, культура и счастливые люди.

Отправляйтесь в местный офис в городе или округе и получите список всех предстоящих мероприятий. Всегда происходят какие-то события. Никогда не знаешь, какие интересные вещи ты найдешь.Если вы обычно этого не делаете, это еще круче!

3. Берите уроки или занятия.

Я решил, что займусь чем-нибудь, где я буду чувствовать себя совершенно неуместно: я начал посещать уроки японского чая.

В составе группы: зеленый чай, женщины старше сорока пяти лет и я, 29-летний чувак из Америки. Это совершенно из моей зоны комфорта и ново. И, к моему удивлению, мне это нравится!

Заставляйте себя пробовать новые занятия, даже если вы думаете, что они не для вас.Я никогда не пью чай и раньше не интересовался чайными церемониями. Но теперь у меня появились новые друзья и я узнал новую сторону культуры.

Выйди и начни что-нибудь новое.

4. Посмотреть достопримечательности.

Некоторые из замечательных сторон Японии — это красивые храмы и святыни. Каждую неделю я выхожу и изучаю их.

Какие достопримечательности находятся в вашем районе? Пойдите, проверьте их. Если вы уже были на них, попробуйте узнать о них что-нибудь новое.Если в вашем районе нет известных достопримечательностей, то отправляйтесь открывать для себя не самые известные достопримечательности.

5. Ведите дневник благодарности.

Каждый день я записываю как минимум пять вещей, которые мне понравились в тот день. Затем, в конце недели, я просматриваю свой список. Это означает, что у меня есть тридцать пять причин быть благодарным (за всю неделю).

Попробуй. Это действительно может повысить ваше понимание повседневной жизни.

6. Создавайте истории.

Это весело придумывать в голове истории о мире, происходящем вокруг нас.

Мне больше всего нравится создавать истории о том, как люди проводят свое первое свидание. Действительно забавно, когда я делаю это в продуктовом магазине!

Почему этот человек пишет на свой мобильный телефон? Почему этот ребенок плачет? Почему эта женщина хихикает?

Возможно, вас впечатлит ваше собственное творчество.

7. Велосипед еще.

Я езжу на велосипеде везде. Для меня удивительно то, что я открываю, путешествуя по Киото на велосипеде. Я открыл для себя новые рестораны, магазины, храмы и даже английский кинотеатр.

Езда на велосипеде позволяет мне испытать гораздо больше, потому что здесь легко остановиться, остановиться и отправиться исследовать пешком. В машине мы движемся так быстро, что легко упустить все самое интересное, что нас окружает.

Совершите велосипедную прогулку по окрестностям. Вы можете быть шокированы некоторыми вещами, которые вы пропустили во время вождения.

8. Составьте подробный план на свой день.

Мне нравится планировать свой день, потому что это позволяет мне включать в себя все замечательные вещи, которые я хочу совершить.Время будет двигаться независимо от того, планируем мы это или нет, поэтому я думаю, почему бы не взять под свой контроль и не выбрать, как мы проживем свою жизнь.

9. Выйдите из своей зоны комфорта.

Одно из самых увлекательных и сложных дел, которые я делаю, — это практика японского языка с незнакомцами. Иногда это хороший разговор, а иногда он ни к чему не приводит. Но в любом случае это вырывает меня из зоны комфорта и, чаще всего, заставляет меня чувствовать себя живым.

Сделайте что-нибудь, что выведет вас из зоны комфорта.Это может быть что угодно: попробовать новую еду, взять уроки танцев или, может быть, поработать волонтером.

10. Отдохните от мира.

Иногда жизнь в чужой стране может показаться немного утомительной. Культура, языковые барьеры и проблемы могут меня достать. Я всегда беру один день и ничего не планирую.

Я читаю хорошую книгу, ем хорошую еду, играю в видеоигры, не работаю, не говорю по-японски и просто расслабляюсь. Нам всем время от времени нужно немного времени, чтобы ничего не делать.

Если мы предпримем целенаправленные действия, чтобы наша жизнь оставалась свежей, мы сможем наслаждаться путешествием каждый день.

Об Измаэле Аркине

Иззи бросил работу учителя естественных наук в средней школе, чтобы осуществить свою детскую мечту: стать ниндзя. Сейчас он работает с подростками, пережившими тяжелые травмы, используя айкидо в качестве терапевтического метода, помогающего им исцелить травму. Вы можете найти его на сайте mendocinocountyaikido.com.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

30 простых способов наслаждаться жизнью — Life Optimizer

Хотите жить счастливой жизнью? Если вы говорите «да», как большинство людей, тогда важно научиться получать удовольствие от жизни.Некоторые люди могут думать, что могут наслаждаться жизнью только тогда, когда у них уже есть много денег или успешная карьера. Но это не так. Вы можете наслаждаться жизнью там, где вы находитесь, с тем, что у вас уже есть. Вы можете наслаждаться жизнью сейчас .
Здесь я поделюсь с вами, как радоваться жизни. Но перед этим я хотел бы поделиться двумя советами, которые необходимы для счастливой жизни . Первый — быть благодарным . Я не могу переоценить, насколько это важно.Независимо от того, сколько приятных дел вы делаете, если вы не научитесь быть благодарным, вы всегда будете смотреть на вещи негативно.
Второй — на замедлить . В жизни есть много простых вещей, которыми можно наслаждаться. Но если вы будете двигаться слишком быстро, вы не заметите большинство из них. Так что не торопитесь. Не двигайся слишком быстро. Сбавьте скорость и обратите внимание на окружающий мир. Большинство способов, которыми я собираюсь поделиться, будут работать хорошо, только если вы притормозите.
Имея в виду эти два совета, вот 30 способов наслаждаться жизнью .Выберите те, которые подходят вам:

Приятного аппетита. Не ешь просто так. Попробуйте и оцените его богатство.
Научиться готовить.
Почувствуйте музыку , а не просто слушайте ее.
Воспроизвести музыку. Воспроизведение музыки позволяет не только слушать, но и выражать себя.
Sing.
Соберитесь со старыми друзьями.
Прогуляться по парку.
Отправьтесь в поход.
Прочтите роман.
Найдите и посмотрите понравившийся фильм.Система рекомендаций IMDB может помочь вам найти фильмы, которые вам могут понравиться.
Подарите себе ленивый день.
Играйте в настольные игры с друзьями.
Поужинайте при свечах с супругой.
Играйте в мини-игры.
Читать комиксы.
Смотрите красивые картинки.
Прочтите вдохновляющие цитаты.
Научитесь рисовать.
Прочтите классическую книгу.
Упражнение с друзьями.
Посмотреть смешные ролики.
Играйте с детьми.
Сыграйте в интеллектуальную игру.
Выпейте чашку кофе.
Сделайте массаж.
Сходить в музей.
Сходить в театр.
Наблюдать за восходом солнца.
Сделайте снимки.
Просмотрите фотоальбом и сохраните свои заветные воспоминания.

Я уверен, что есть еще много других способов наслаждаться жизнью. Какой твой любимый способ наслаждаться жизнью?

Научитесь искусству наслаждаться жизнью

Самое главное, чего желает каждый, — это жизнь, наполненная счастьем и радостью, однако большинству людей это довольно сложно.В наши дни люди испытывают сильное давление на себя, и это заставляет их не радоваться своей жизни. Что бы они ни пытались, кажется, что все в какой-то мере терпит неудачу или имеет неприятные последствия.

Я могу относиться к этому во многом, потому что, как и все остальные, даже я испытывал на себя большое давление из-за моей работы и личной жизни. Это не только вредно для здоровья, но и приводит к тому, что люди теряют интерес к тому, что им нравится делать.

Например, я знаю, что страстно увлекаюсь фотографией, однако, когда я начал испытывать стресс, я заметил, что теряю интерес к работе.И фотография — единственное, чем я люблю заниматься, поэтому это было действительно тяжелое и запутанное время для меня. Несмотря на стресс и давление, мне каким-то образом удалось победить это, и тогда я получил ценный урок.

У нас только одна жизнь, и мы должны наслаждаться ею в полной мере. А тем, кто изо всех сил пытается это сделать, я здесь, чтобы помочь всем, что в моих силах. Вот несколько способов научиться искусству наслаждаться жизнью:

Научитесь говорить «НЕТ»

Сказать «НЕТ» тому, что вы не хотите или не хотите делать, так же важно, как сказать «ДА» тому, что вы хотите или хотите делать.Многие люди не понимают принципа «НЕТ» и в конечном итоге делают то, чего на самом деле делать не хотят, а затем пытаются выяснить причину, по которой они не счастливы. Если вы просто научитесь отказываться делать то, чего на самом деле делать не хотите, поверьте мне, жизнь станет намного приятнее.

Береги себя

Лучшее, что вы можете сделать для себя, — это хорошо о себе позаботиться. Большинство из нас много работают и из-за этого испытывают много стресса.Конечно, это вредно для здоровья, так как при этом люди часто забывают о своем благополучии. Если вы переутомитесь, вы заметите большие различия в своем физическом и психическом здоровье. Итак, я бы порекомендовал вам расслабиться. Ешьте здоровую пищу и достаточно отдыхайте.

Хорошо иметь список желаний

Список желаний — это список вещей, которые вы хотите сделать перед смертью. Иметь список желаний действительно хорошо, поскольку он поддерживает мотивацию к достижению всего, чего вы хотите в жизни.Продолжая выполнять задачи из своего списка желаний, вы заметите, что становитесь счастливее. Просто запишите на клочке бумаги то, что вы хотите сделать в своей жизни, и работайте над этим.

Ежедневные упражнения

Может показаться, что это много работы, однако, если вы начнете заниматься ежедневно, вы заметите, что день ото дня становитесь все более и более позитивным. Тренировка и позитив идут рука об руку. Ежедневно выполняйте упражнения не менее тридцати — сорока пяти минут, и вы начнете замечать в себе много хороших изменений.И в результате вы станете намного счастливее, чем раньше.

В отпуск

Пришло время использовать эти сложенные листы в вашем аккаунте. Спланируйте поездку со своими близкими в место, которое вы всегда хотели посетить. Проведите с ними пару дней, чтобы освежить свой разум и душу. И в это время даже не думай о работе или каких-либо других проблемах в своей жизни. Просто живите настоящим моментом, и вы заметите, что наслаждаетесь жизнью. Это так просто.

Хорошо спать

Сон — очень важная вещь, и большинство людей, которые сегодня работают, стараются не спать в течение достаточного количества времени.Все мы знаем, что мы должны спать не менее восьми часов в сутки, однако очень немногие из нас следуют этому правилу. Для нормального функционирования очень важно спать не менее восьми часов. Мы должны хорошо спать, чтобы жить счастливо и радоваться жизни.

Как радоваться жизни каждый день

«Образ мыслей на каждый день» — это простой, но чрезвычайно эффективный способ прожить свою жизнь. Что это за образ мышления? Проще говоря, это образ мышления, который помнит, что этот день, в котором вы сейчас живете, случится только один раз, и, следовательно, побуждает вас максимально использовать его.

Речь идет не о том, чтобы безрассудно прожить жизнь так, как будто завтра не наступит. Будущее важно планировать, но важно не зацикливаться на нем до такой степени, что вы пренебрегаете настоящим. Помните, единственный способ попасть в будущее — это череда сегодняшних дней. Поскольку этот образ мышления на каждый день изменил мою жизнь, я хотел бы поделиться с вами тремя конкретными способами его применения:

1. Наслаждайтесь каждым днем

Я предпочитаю получать удовольствие каждый день. Я просыпаюсь рано в 5 утра, потому что с нетерпением жду предстоящего дня, и в течение дня стараюсь сохранять позитивный настрой.Да, иногда «дерьмо случается», и у меня плохой день. Но я полагаю, что если я хотя бы попытаюсь повеселиться и быть счастливым, у меня есть хорошие шансы получить удовольствие.

Что меня особенно интересует, так это способы приятно провести время на работе. Большинство людей умеют получать удовольствие от досуга, но многим сложно представить, что они счастливы на работе. Если это вы, то вот несколько советов:

Делайте то, что любите: Это должно быть вашей конечной целью в карьере. Я знаю, что легче сказать, чем сделать, но помните, что это возможно.
Подружитесь со своими коллегами: во многих отношениях, именно наши отношения с людьми приносят нам наибольшее счастье в жизни. Так что найдите время и усилия, чтобы подружиться с людьми, с которыми вы работаете.
Гордитесь своей работой: Даже если вы не спасаете жизни, скорее всего, вы вносите какой-то положительный вклад в жизнь общества. Гордитесь своей работой, и вы обязательно почувствуете себя лучше.
Перестаньте ждать: перестаньте ждать, пока что-то произойдет, прежде чем вы будете счастливы.Потому что угадайте, что? Скорее всего, лучший титул, больше денег, автомобильный отсек или красивый угловой офис с прекрасным видом не будут иметь значительного и долгосрочного значения для вашего уровня счастья.

2. Шаги по маленькому

У меня большие мечты и амбициозные цели на всю жизнь. Я тоже человек, а это значит, что я страдаю от страха, неуверенности в себе и откладывания на потом. Это означает, что если я не буду осторожен, большой и амбициозный станет подавляющим и устрашающим. И опасность, связанная с чувством подавленности, заключается в том, что я не предприму действий для достижения своих мечтаний и целей.

Я обнаружил, что большие дела могут возникнуть в результате небольших шагов. Как однажды сказал Лао-цзы: «Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага». В контексте мышления на каждый день это означает, что каждый день я стараюсь немного приблизиться к осуществлению своих мечтаний и достижению своих целей. И пока я добиваюсь прогресса, я чувствую себя счастливым. Вот мой любимый совет, как делать маленькие шаги к большим мечтам и целям:

Старайтесь улучшаться на 1% каждый день: это не кажется большим, но представьте, насколько вы изменитесь всего за один месяц.Так что постарайтесь стать на 1% счастливее, здоровее и продуктивнее, чем вчера, и посмотрите, что из этого получится.

3. Сделайте свои привычки каждый день

Мотивация — это постоянная борьба для меня, потому что я нахожу, что она бывает пиков и падений. Я обнаружил, что во время этих падений многие из моих хороших привычек ускользают. Например, когда приходило время тренироваться, я говорил себе: «Я буду тренироваться завтра», несмотря на то, что ранее я брал на себя обязательство тренироваться именно в это время. Когда я изменил свое мышление на то, что я тренировался каждый день, это оправдание исчезло.И угадай что? В этом вся разница.

Итак, чтобы выработать привычку, делайте это ежедневно. Если вы хотите, чтобы некоторые предложения по повседневным привычкам стали частью вашей жизни, я предлагаю прочитать мои статьи «24 ежедневных привычки и еще 12 повседневных привычек». Вот несколько моих любимых привычек из вышеупомянутых статей:

Тренируйте свой мозг: Тренировка мозга так же важна (если не больше!), Как тренировка мышц. В прошлом году я увлекся судоку и Какуро, чтобы стимулировать мозг и повеселиться.Другие предложения — кроссворды, викторины и головоломки.
Празднуйте свои успехи: Я считаю очень важным уделять время каждый день, чтобы праздновать свои успехи. Для этого не обязательно открывать бутылку шампанского — довольно часто можно мысленно похлопать по спине.
Ping a Friend: Я пытаюсь отправить другу быстрое сообщение электронной почты или текстовое сообщение каждый день. Это отличный способ оставаться на связи с друзьями, когда я очень занят.

Как вы любите использовать каждый день с максимальной пользой?

Фото shinosan

Учимся получать удовольствие | Психология сегодня

Согласно буддизму Ничирэн, причина, по которой мы все здесь, — это наслаждаться собой, быть «счастливыми и непринужденными».»Хотя это может звучать как лицензия на распутство и гедонизм, на самом деле это далеко не так: получать удовольствие от себя, как большинство из нас знает по опыту, намного труднее, чем кажется. Для развития жизни, в которой мы можем свободно наслаждаться каждым моментом, требуется гораздо больше работы — гораздо больше саморазвития — чем многие могут подумать. Что же тогда на самом деле нужно?

Свобода от беспокойства

Если мы постоянно беспокоимся о будущем, как мы можем наслаждаться настоящим? Ответ: мы не можем.Как же нам избавиться от беспокойства? К сожалению, этот ответ немного сложнее.

Во-первых, люди, чья жизнь до краев наполнена тревогой — которые, кажется, чувствуют ее без ясной причины или по причинам, которых не чувствует большинство других, — вполне могут страдать от полномасштабного тревожного расстройства, которое может потребовать профессиональное лечение, будь то терапия, лекарства или и то, и другое. К счастью, однако, эта группа на самом деле составляет меньшинство людей: оказывается, большинство из нас не проводят большую часть своей жизни в беспокойстве.Но большинство из нас действительно испытывает всплески беспокойства, когда думает о некоторых аспектах будущего, которые могут легко помешать нашей способности наслаждаться настоящим. Отчасти проблема, по словам психолога Михая Чиксентмихайи, автора книги Flow , заключается в том, что полностью погрузиться в настоящий момент — значит вообще не думать, а только переживать. Но Homo sapiens , как мы теперь знаем, эволюционировал , чтобы думать — и не о чем угодно, а конкретно о будущем (способность думать о будущем и планировать его дает нам почти беспрецедентное преимущество в выживании).Таким образом, чтобы научиться получать удовольствие, мы не хотим полностью перестать думать и жить только настоящим моментом, а, скорее, думать о будущем только тогда, когда оно служит нам для этого, а не тогда, когда оно этого не делает. Но как мы можем этому научиться?

Способность сознательно направлять наше внимание

Наш мозг — это машина в вечном движении. Мы никогда не перестаем думать, , даже когда мы полностью погружены в настоящий момент . Но испытываем ли мы поток или нет, зависит от того, обращаем ли мы внимание на наши мысли о настоящем моменте или на опыт того момента.(«Я», которое может выбирать между вниманием к нашим мыслям и нашему опыту, отделено от того и другого.) То есть мы действительно не можем удержать себя от мыслей, но мы можем удержать себя от обращения внимания на эти мысли.

Однако лучший способ перестать обращать внимание на мысли, вызывающие тревогу, — это не пытаться насильно им сопротивляться (исследования показывают это довольно надежно и парадоксальным образом усиливают их). Скорее нам нужно отвлечься от них. Как? С другими мыслями, которые столь же, если не больше, привлекательны .В идеале, любая деятельность, которой мы занимаемся в настоящем, будет достаточно отвлекать, но это явно не всегда так. Если нас постоянно отвлекает навязчивая идея о будущем событии или ситуации, которая постоянно отвлекает внимание от настоящего момента, нам нужно найти альтернативную мысль, которая отвлекает нас от этой навязчивой идеи. Альтернативная мысль должна приносить удовольствие и не вызывать беспокойства. И мы не можем просто искать его, когда внезапно появляется навязчивая тревога.Нам нужно, чтобы это было готово. Точно так же в фильме Hook взрослый Робин Уильямс Питер Пэн нашел свою лучшую «счастливую мысль» — ту, которая позволила ему вспомнить, как летать, — в мысли о своем сыне, нам нужно иметь нашу лучшую «счастливую мысль». собственные «счастливые мысли», готовые увести нас от навязчивых размышлений о будущем, чтобы мы могли наслаждаться настоящим.

Свобода от отвлекающих факторов

Хотя нам не нужно испытывать полномасштабный поток, чтобы иметь возможность наслаждаться настоящим моментом, для наслаждения настоящим моментом парадоксальным образом также требуется свобода от «счастливых мыслей», которые мы используем, чтобы отвлечься от беспокойства о будущем.Ибо хотя мы явно можем использовать инструмент отвлечения в своих интересах, чтобы перестать думать о будущем, большую часть времени мы отвлекаемся бессознательно, по привычке. То есть интересные и привлекательные (или болезненные) мысли постоянно приходят нам в голову и привлекают наше внимание, даже если мы этого не осознаем. Но точно так же, как мы бы приучили себя перестать грызть ногти, замечая, когда мы это делаем, и заставляя себя остановиться, нам нужно только сознательно признать, что мы отвлеклись от переживания настоящего момента, чтобы вернуть к нему внимание.Конечно, если часть нас сознательно ищет моменты, в которые мы отвлекаемся, эта часть также будет препятствовать нашей способности полностью погрузиться в настоящий момент и, таким образом, наслаждаться настоящим моментом. Возможно, лучший выход из этого парадокса — потратить всего или нашего времени на то, чтобы научиться распознавать, когда наше внимание отвлечено от настоящего момента, и практиковать мягкое возвращение его, потому что чем больше мы практикуем это, тем больше вероятность, что мы смогу сделать это по привычке без необходимости сознательно контролировать себя , чтобы увидеть, произошло ли это.

Наслаждение настоящим моментом может показаться чем-то, что должно происходить естественно и не требует усилий, но на самом деле это часто довольно сложно. Люди, которые медитируют, знают, что практика сосредоточения внимания на настоящем может улучшить способность делать это, а также что такая практика стоит того. Хотя можно получить много радости, размышляя о нашем будущем, слишком много размышлений о нем могут поставить под угрозу нашу способность наслаждаться жизнью, которой мы на самом деле живем.

Моя новая книга, Непобедимый разум: о науке построения нерушимого Я, доступна на Amazon.

7 способов научиться отпускать и наслаждаться жизнью Подробнее …

7 способов научиться отпускать и наслаждаться жизнью Подробнее … Поделиться

Скажу честно: Мне трудно найти способы научиться отпустить и расслабиться. Я знаю это, я осознаю это, но для меня это одна из самых сложных вещей. Я был перфекционистом всю свою жизнь, и хотя я не ожидал, что другие люди будут такими же, я всегда слишком серьезно отношусь к себе. Зная это, я последние несколько лет поставил перед собой задачу научиться отпускать все и больше радоваться жизни.Я не идеален в этом, и это было довольно сложно для такого сосредоточенного, организованного урода, как я, но я добиваюсь этого медленно, очень медленно! Ознакомьтесь с моими советами и тем, что я изучаю, и, возможно, вы тоже сможете поделиться некоторыми со мной.

Оглавление:

Не планируйте 24/7
Смейтесь еще
Посетите новые места
Путешествуйте еще
Заведите спонтанного друга
Выйдите из зоны комфорта
Подумайте, почему

1 Не планируйте 24/7

Я один из тех ботаников, которым нравится планировать вещи до глубины души, и мне действительно нравится это в себе, но когда я учился тому, как научиться отпускать, мне пришлось хватит планирования.Я понял, что не могу контролировать свою жизнь с помощью календаря или планировщика, несмотря на безопасность, которую они, похоже, приносят. Время от времени перестаньте проверять свой календарь и просто делайте что-то по своей прихоти. Очевидно, это не означает пренебрежения своей работой, счетами или отношениями, но время от времени можно просто пролететь мимо штанов и провести день для себя или с другими. Не беспокойтесь о том, во сколько все состоится, просто попробуйте плыть по течению.

2 Смейтесь Подробнее

Каким бы позитивным я ни был, я недостаточно смеюсь! Я думаю, это отчасти грустно, потому что у меня такое радостное сердце, но я не нахожу времени достаточно смеяться.Смех помогает научиться отпускать, и это хорошо для души. Поставьте смешной фильм, прочитайте смешной блог, включите любимое телешоу или послушайте забавный подкаст. Или просто выпейте кофе с юмористическим другом. Все, что поможет вам рассмеяться, поможет вам естественным образом научиться отпускать. Поверь мне это работает!

3 Идите в новые места

Еще один отличный совет для того, чтобы научиться немного отпускать, — это время от времени посещать новые места. Посетите новые книжные магазины, рестораны, торговые центры и даже выберите новый маршрут на работу.Все это выводит вас из рутины, что постепенно помогает вам научиться иметь более спонтанный и авантюрный дух.

4 Путешествия Подробнее

Я люблю путешествовать, но меня так беспокоит планирование, что я редко это делаю. Тем не менее, путешествие — отличный способ научиться немного отпускать. Я люблю исследовать новые места, и каждый раз, когда я это делаю, или путешествую в место, которое я очень люблю, например, в Нью-Йорк, я всегда чувствую себя намного счастливее, полнее приключений и не так серьезно отношусь к себе. Путешествие — отличный способ познакомиться с новыми культурами, идеями и частями себя, о существовании которых вы даже не подозревали.Даже однодневная поездка в часе езды — отличное место для начала!

5 Заведите спонтанного друга

Нет лучшего способа научиться отпускать, чем найти друга, который невероятно спонтанен. Возможно, им нравится делать что-то по своей прихоти, ездить на день за город или просто заниматься новыми забавными делами. Спонтанность не обязательно означает безответственность или опасность, поэтому знайте разницу. Спонтанность означает лишь то, что они не боятся отпускать все и пробовать что-то новое. Общение с такими людьми действительно поможет вам расслабиться, и это всегда помогало мне делать то же самое.

6 Выйти из своей зоны комфорта

Еще один отличный совет для того, чтобы научиться отпускать, — это выйти из своей зоны комфорта. Это может означать пробовать новую еду, знакомиться с новыми людьми и даже встречаться, если вы этого не делаете! Делать новые вещи, которые доставляют вам дискомфорт, но которые, конечно, не вредны, — отличный способ научиться отпускать. Вы будете удивлены, насколько лучше вы почувствуете себя, когда примете меры, чтобы выйти из своей зоны комфорта и попробовать что-то новое.

7 Подумайте, почему

Наконец, изучая способы научиться отпускать, действительно найдите время, чтобы подумать, почему вы хотите это сделать.У вас всего одна жизнь, вы действительно хотите прожить ее, не осознавая момент? Я должен время от времени напоминать себе об этом, и это всегда помогает! Следующее, что вы знаете, после того, как я побеседовал сам с собой, я принимаю настоящее и пробую новые вещи. Попробуйте сами, и я уверен, вы поймете, о чем я.

Научиться отпускать непросто, потому что контроль — это своего рода механизм безопасности, который мне нравится большую часть времени. Это также помогает мне лучше выполнять свою работу из-за моего организационного характера, однако я должен помнить, что не все время может быть полностью серьезным.Жизнь слишком коротка, так что улыбайся чаще и расслабляйся! Вы в деле? Как научиться отпускать?

Оцените, пожалуйста, эту статью

☆☆☆☆☆

😍 🤔 😕 😂 😡 😥

Еще

13 правил, как быть одному и быть счастливым

Пока вы читаете это, я Я лечу обратно в США из Китая. В одиночестве. Пока я был там, я пробежал марафон. В одиночестве. Я останавливался в гостиничном номере один (в основном). Я бродил по Пекину один. Я сел поесть в местных ресторанах в одиночестве.

Для меня это нормально.

Иногда люди спрашивают: «Тайлер, разве тебе не было бы веселее путешествовать, если бы тебе было с кем поехать?»

И мой ответ всегда и да, и нет.

Путешествие с другом или близким может быть действительно полезным опытом. Вы не узнаете кого-то по-настоящему, пока не путешествуете с ним, и познакомиться с кем-то таким может быть очень весело (или нет!).

Но мне так же весело путешествовать одному. Это другой опыт, но не менее приятный.Когда я путешествую один, я узнаю о себе. Я узнаю о своих сильных сторонах и о своих слабостях и неуверенности. Я никогда не возвращался домой из поездки с чувством чего-то меньшего, чем лучшего, более сильного человека.

Путешествие — это не только время, когда одиночество — ценный опыт. Он может быть сильным в любом аспекте жизни.

Мир как интроверт

Кажется, сегодня — по крайней мере, в США — с вами должно быть что-то не так, если вы один. Мы хвалим экстравертов — тех, кто умеет вести себя в толпе, тех, у кого обширная сеть друзей.Мы думаем, что работа в группах и в команде — единственный способ найти ответ на проблему. Две головы лучше, чем одна. Это сотрудничество — единственный путь в будущее.

Но правда в том, что почти половина мира не согласна. Я так не думаю. Иногда риторика становится настолько громкой, что я задаюсь вопросом, что со мной не так, когда мне не хочется ходить на вечеринки, работать в больших командах или быть в центре внимания.

Я вижу, как мои друзья выходят и задаются вопросом, что со мной не так, когда я хочу остаться дома.Я вижу, как они вместе работают над бизнес-проектами, и думаю, что со мной что-то не так, потому что я предпочитаю работать один.

Но со мной все в порядке. Я интроверт. И, по некоторым статистическим данным, вероятность того, что и вы, составляет около 50%.

Если вы интроверт, добро пожаловать в клуб. Встреч не бывает, потому что мы предпочитаем работать в одиночку, но вы можете хоть немного утешиться, зная, что вы не единственный, кто чувствует то же, что и вы.

Для меня быть интровертом не значит, что мне не нравится гулять, заводить друзей или время от времени быть в центре внимания.Это только означает, что я не получаю от своей жизни наибольшую ценность.

Мне нравится быть «включенным» и находиться в социальном режиме, но я могу принимать это только в ограниченном количестве. Когда я организую мероприятие, я намеренно оставляю свой календарь пустым на следующий день, потому что знаю, что мне нужно отдохнуть и восстановиться.

Если я работаю в команде, не просите меня провести мозговой штурм — я не придумаю ничего полезного. Но если вы оставите меня в покое немного подумать, вы можете быть удивлены тем, чего я добился.

Если вы хотите, чтобы я вышел с вами и вашими друзьями, пригласите меня в тихое место, где мы сможем поговорить.Я получаю ценность от своих отношений, узнавая вас гораздо больше, чем просто находясь рядом с вами.

И если вы экстраверт, не думайте, что это не имеет для вас никакой ценности. Точно так же, как я могу развлечься в большой компании, вы можете обнаружить, что вы также можете развлечься… в одиночестве. Быть одному — большая ценность. И хорошо с ним обращаться — прекрасная вещь.

По крайней мере, это полезный жизненный навык. Вы не всегда можете контролировать, когда кто-то будет рядом с вами, поэтому возможность счастливо вести себя в одиночестве — важная часть жизни.

13 правил, как быть одному и быть счастливым по этому поводу

Ниже приведены 13 правил, по которым я стараюсь жить в одиночестве. Они придают мне огромную ценность.

Независимо от того, являетесь ли вы интровертом, пытающимся пробиться в мире экстраверта, или экстравертом, который учится совершенствоваться в самостоятельной жизни, я надеюсь, что они также внесут некоторую ценность в вашу жизнь.

1. Самостоятельно поймите, что вы достаточно хороши.

Вы ценный человек, и вам не нужно чье-либо одобрение, чтобы это было правдой.Когда вы один, напомните себе, что это потому, что вы решили остаться. Это действительно — это на выбор.

Очень легко найти человека, с которым можно провести время, но когда у вас высокие стандарты для людей, которых вы позволяете в своей жизни, вы говорите себе, что вам лучше быть одному, чем с кем-то, кто не является отлично подходит для вас.

2. Цените мнение других, но больше цените свое собственное.

Не спрашивайте совета, если он вам действительно не нужен. Вместо этого спросите себя совета.Если бы вы знали ответ на вашу проблему, что бы это было?

Это ваш ответ. Чем больше времени вы тратите на то, чтобы попросить совета, тем меньше вы начинаете нуждаться в чужом мнении. Когда вы доверяете себе решать проблемы, вы становитесь намного более сильным и уверенным в себе человеком и принимаете вызовы, на которые раньше не чувствовали себя способными.

3. Научитесь быть наблюдателем.

Я всегда считал, что если вы не можете чем-то интересоваться, это говорит о вас больше, чем то, что вам неинтересно.

Чтобы по-настоящему получать удовольствие от одиночества, научитесь смотреть на обычные ситуации по-новому и незнакомо. Сходите в парк и посмотрите, как люди играют со своими детьми или собаками. Сходите в продуктовый магазин и посмотрите, как люди покупают продукты.

Куда бы вы ни пошли, старайтесь понимать других людей вокруг вас. Узнав, как люди действуют, когда они думают, что никто не смотрит, вы почувствуете себя более связанными с ними.

4. Закройте глаза в темной комнате и оцените тишину.

Мир — это людное место, и, если вы не найдете время, чтобы отойти от него время от времени, легко забыть, как приятно просто сидеть в одиночестве и наслаждаться собственной компанией.

Найдите минутку и посидите тихо в темной комнате. Слушайте все, что не происходит вокруг вас. Вы можете многое узнать о себе в моменты, когда вы меньше всего заняты — в те моменты, когда вам нечего отвлекать от мыслей и чувств, в которых вы отказываетесь себе в напряженные дни.

Подружитесь прямо сейчас.

Получите наше подробное руководство по 10 лучшим способам завести друзей в качестве интроверта, доставленное на ваш почтовый ящик, когда вы подпишетесь на нашу рассылку:

5. Научитесь разговаривать с самим собой.

Говорят, разговаривать с самим собой — совершенно нормально; ты сумасшедший, только если говоришь в ответ.

У каждого человека есть внутренний голос, который разговаривает с ним в любое время суток, и узнать этого человека и как с ним разговаривать — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для себя.

Когда вы проводите время с другими людьми, легче игнорировать этот голос, но когда вы один, это ваша единственная компания. Этот голос задевает вас. Это — это вас. То, как вы разговариваете с самим собой, когда вокруг никого нет, больше всего влияет на то, кем вы являетесь в этом мире.

Так же, как вы дистанцируетесь от негативных друзей, которые вас унижают, так же важно дистанцироваться от негативного внутреннего голоса.

Когда вы один, иногда бывает трудно сохранять позитивный настрой, но вы должны быть добры к себе.

6. Дорожите каждым взаимодействием.

Большинству людей приходится пережить какую-то трагедию, прежде чем они начнут понимать, насколько коротко наше время здесь. У вас будет всего несколько коротких поездок вокруг солнца, и тогда все кончено.

Время важно. Одно время прекрасно. Но время, проведенное с другими, тоже.

Не бывает скучного человека. Не бывает скучной ситуации. Если вам когда-нибудь бывает скучно, то это потому, что вы не обращаете внимания.Это проблема с вами, а не с вашим окружением.

Интересуйтесь каждым человеком, который входит в вашу жизнь, пусть даже всего на секунду. Слушайте внимательно, что они говорят. Внимательно следите за тем, что они делают. Постарайтесь понять их как личность. Тебе будет лучше.

7. Переставьте мебель.

Когда ты один, легко попасть в шаблон. Легко застаиваться и чувствовать, что что-то редко меняется. И когда вы один, это правда — вещи редко меняются, если вы не предпринимаете сознательных усилий, чтобы их изменить.

Проблема в том, что внести значимые изменения сложно, а то, что трудное, редко начинается. Чтобы вещи продолжали двигаться, вы должны сохранять свежесть. А чтобы не терять свежести, лучше искать маленькие победы, которые могут привести к большим.

Переставлять мебель само по себе бессмысленно, но это дает новую жизнь скучной рутине, которой легко стать жертвой, когда вы проводите много времени в одиночестве.

8. Избегайте бездумного потребления.

Когда вы один, у вас есть невероятная возможность ясно подумать о своей жизни и о том, в каком направлении вы хотите двигаться.В мире, который часто наполнен шумом, вам дана тишина. Пришло время подтвердить путь, по которому идет ваша жизнь.

Вы счастливы и довольны? Следует ли вам продолжать делать то, что вы делаете? Или вы чувствуете себя неудовлетворенным? Стоит ли что-то менять?

На эти вопросы вы сможете ответить, только воспользовавшись этим даром тишины. Если вместо этого вы заполните свое время развлечениями, которые бездумно потребляете, — телевидением, фильмами, случайным просмотром веб-страниц, — вам будет трудно ответить на эти вопросы.Вы никогда не сможете уделить достаточно внимания тому, чтобы прийти к четкому ответу.

9. Творить, творить, творить.

Создавать — одно из самых важных дел в своей жизни. Создавать среди моря людей (или даже одного человека), соперничающих за ваше внимание, — одна из самых сложных вещей в жизни.

Когда вы один, единственный, кто мешает вам создавать искусство, работу, на которую вы способны, — это вы сами. Никаких отговорок больше нет. Когда ты один, ты можешь потеряться в работе.Когда вы теряетесь в своей работе, вы можете быть уверены, что создаете что-то действительно значимое.

Другой вариант — игнорировать этот призыв к созиданию и вместо этого искать временное утешение в вещах и людях, которые в конечном итоге оставят вас неудовлетворенными. Воспользуйтесь своим одиночеством.

10. Стройте планы на будущее и немедленно приступайте к их реализации.

Практически невозможно радоваться своей жизни, если у вас нет для нее какого-то направления. Когда вы встречаетесь с кем-то, обычно довольно легко увидеть, хорошо ли он справляется со своей жизнью и счастлив или блуждает без цели, ища чего-то, к чему можно стремиться.

Цель вашей жизни не должна быть сложной или грандиозной. Он не должен быть большим или подавляющим. Это только должно быть в наличии. Как только он появится, станет намного проще строить планы, в соответствии с которыми вы сможете действовать.

Осуществите эти планы немедленно. Не откладывайте их. Не ждите прекрасной возможности. Идеального никогда не бывает, и чем дольше вы ждете, тем труднее начать.

Может быть, вы хотите путешествовать по миру и понимать разные культуры.Может быть, вы хотите собрать огромную коллекцию марок. Неважно, что это такое — выберите то, что вам нравится, и добивайтесь этого.

Когда вы это сделаете, произойдут две вещи. Во-первых, вы обретаете чувство уверенности в себе, потому что видите, что способны жить на своих условиях. Во-вторых, эта уверенность приводит в вашу жизнь новых и интересных людей.

Быть одному может быть прекрасным, но если вы хотите добавить в свою жизнь людей, поиск цели своего существования — самый быстрый способ сделать это.

11. Сходите в кино один.

Привыкайте делать в одиночку то, что, по мнению общества, предназначено для двоих. Сходите в кино сами и наслаждайтесь картинкой. Хорошо поужинайте в одиночестве. Пригласите себя на свидания и научитесь хорошо относиться к себе.

Сначала будет неудобно. Если вы привыкли гулять с другими, вам будет интересно, что вам делать с собой, пока вы один. Не пытайтесь спрятаться от дискомфорта. Принять это. А потом посмейтесь над этим, потому что, действительно, кто, черт возьми, решил, что вы не должны делать все это в одиночку?

Кроме того, чтобы по-настоящему наслаждаться этими вещами с другими, вы должны сначала научиться наслаждаться ими в одиночестве.

12. Выполните непрактичный проект.

Когда вы работаете в команде, вам нужно соответствовать. Вы всегда должны думать о других в вашей группе и регулярно идти на компромиссы, чтобы конечный результат был приемлемым для всех.

На мой взгляд, это ужасный способ сделать что-то важное и значимое для себя.

Когда вы один, вы можете заниматься любым проектом в своей жизни. У вас есть свобода быть полностью эгоистичным и не идти на компромиссы в том, что вы делаете или как вы это делаете.

Воспользуйтесь этой свободой! Важная часть жизни — делать то, что другим кажется неразумным или непрактичным. Сделайте что-нибудь, что совершенно над вашей головой. Начни то, чего не знаешь, как закончить.

Подумайте о самом безумном деле, которое вы когда-либо хотели сделать, а затем сделайте один маленький шаг к его реализации.

Если боишься, пойми, что это не должно быть всей твоей жизнью. Вы можете ограничить его лишь небольшой частью. В той части своей жизни, которую вы откладываете, никогда и никогда не позволяйте чьим-либо советам или мнению определять вашу работу.

Это то, что вы делаете в одиночку, ни для кого, кроме себя.

13. Волонтерство свое время.

Если ты отшельник, когда один, найди других, с которыми ты можешь побыть один. Отличный способ сделать это — и внести что-то позитивное в мир — это добровольно посвятить свое время делу, в которое вы верите.

Быть одиноким и счастливым не означает изолировать себя от мира. Это означает быть достаточно уверенным, чтобы знать, что вы можете окружить себя людьми, но не зависеть от них в своем собственном счастье.

И один хороший способ начать — окружить себя хорошими людьми — такими, которых вы найдете, когда посвятите свое время важному для вас делу.

как получать больше радости от жизни

Научитесь лучше жить изучив курсы «Валеология» , «Развитие уверенности в себе» и многие другие по абонементу, со скидкой:

Как наслаждаться собой. Как научиться наслаждаться жизнью? Обратитесь к концепции «неспешной жизни. Что такое наслаждение

Плюй на нормы мышления

Живи так, чтоб это было в радость

Не все идет по плану

Не бойся ошибиться

Не сиди на одном месте

Смотри, сколько вокруг возможностей

Фильтруй людей

Осознай несовершенство

Не настраивайся на конкретный результат

Искусство ничегонеделания

Как научиться наслаждаться моментом?

Где «живет» наслаждение?

Как привлечь в свою жизнь любовь и успех?

Что значит наслаждаться жизнью?

Как научиться наслаждаться жизнью?

Живи и наслаждайся жизнью?

Рекомендуем также

4 простых техники, как стать счастливее уже сегодня

Что разрушает ваше счастье?

Социальные стереотипы о счастье

Постоянная тревожность

Стресс от чрезмерной нагрузки

Как научиться наслаждаться жизнью здесь и сейчас? 4 простые техники

Перестаньте гоняться за счастьем

Как открыть наслаждение собой. Как научиться наслаждаться своей жизнью

Плюй на нормы мышления

Живи так, чтоб это было в радость

Не все идет по плану

Не бойся ошибиться

Не сиди на одном месте

Смотри, сколько вокруг возможностей

Фильтруй людей

Осознай несовершенство

Не настраивайся на конкретный результат

Искусство ничегонеделания

Как наслаждаться жизнью: 10 способов перестать гоняться за счастьем

Энергия наслаждения: как научиться получать все, что вы хотите

Как научиться наслаждаться моментом?

Где “живет” наслаждение?

Как привлечь в свою жизнь любовь и успех?

10 способов начать наслаждаться жизнью всего за несколько минут

1. Что бы ни делал, делай это медленнее

2. Остановись на 5 минут, чтобы понять, что у тебя на обед

3. Всего на 3 минуты почувствуй свое дыхание

4. Помой посуду

5. Прими ванну или душ

6. Занимаясь любовью, замедлись на пару секунд

7. Понюхай цветочек

8. Будь нелепым

9. Напиши письмо кому-то близкому

10. Напомни себе, что ты чудо

10 простых способов получить удовольствие от жизненного пути Подробнее

1.Совершите прогулку с открытием.

2. Посещайте бесплатные местные мероприятия.

3. Берите уроки или занятия.

4. Посмотреть достопримечательности.

5. Ведите дневник благодарности.

6. Создавайте истории.

7. Велосипед еще.

8. Составьте подробный план на свой день.

9. Выйдите из своей зоны комфорта.

10. Отдохните от мира.

Об Измаэле Аркине

30 простых способов наслаждаться жизнью — Life Optimizer

Рекомендуемый курс

Рекомендуемые обзоры книг

Научитесь искусству наслаждаться жизнью

Как радоваться жизни каждый день

1. Наслаждайтесь каждым днем ​​

2. Шаги по маленькому

3. Сделайте свои привычки каждый день

Учимся получать удовольствие | Психология сегодня

7 способов научиться отпускать и наслаждаться жизнью Подробнее …

1 Не планируйте 24/7

2 Смейтесь Подробнее

3 Идите в новые места

4 Путешествия Подробнее

1. Наслаждайтесь каждым днем