Как научиться радоваться мелочам: Как научиться радоваться мелочам

Содержание

Как научиться радоваться мелочам

Звучит сигнал будильника. Настало время приступать к действиям. Утренняя рутина, работа, быстрый перекус, работа, обед, работа, вечерняя рутина, усталость, сон, потом все заново. Неудивительно, что среднестатистический человек, бегающий по такому замкнутому кругу, страдает от тревожности. Невозможно контролировать все изо дня в день, при этом находясь в гармонии с собой, но несмотря на это, существуют способы привести мысли в порядок. Попробуйте изменить мировосприятие, сделать жизнь более веселой и осмысленной. Научитесь сосредотачиваться на позитивных моментах, которые все время происходят вокруг, но мы их не всегда замечаем.

Как научиться радоваться мелочам: Как научиться радоваться мелочам

1. Сейчас самое время. Прямо сейчас, оглянитесь вокруг. Рассмотрите все мелочи, за которые вы должны быть благодарны. Что вы видите? Запишите их. Например, какое сегодня прекрасное синее небо, или что на вас сейчас тот самый красивый наряд, который вы купили вместе с лучшим другом, или что вы просто вкусно пообедали. Мурлычет на подоконнике кошка, собака смотрит на вас с обожанием. Это всё для вас, а значит постарайтесь найти момент для того, чтобы порадоваться этим мелочам, прежде чем ежедневная рутина заставит вас это все забыть.

2. Решайте, что важнее всего. Возьмите чистый лист бумаги. Запишите самых важных людей и цели вашей жизни. Подумайте о тех, для кого вы – самый лучший подарок. Это будет следующим шагом. Награждайте себя за каждую небольшую победу на этом пути. Запишите ее в заметки. Вам только пойдет на пользу, если вы позволите себе ценить жизнь и быть благодарным за каждый радостный и счастливый момент.

3. Находитесь в движении. Доказано, что физические упражнения оказывают огромное влияние как на тело, так и на психическое состояние. Выделите какое-то время на быстрые пешие прогулки. Чаще выходите на улицу. Обратите внимание на свое окружение. Цените пение птиц, виды природы и любую деятельность вокруг вас. Цените мелочи, и всё сразу встанет на свои места в вашей жизни.

4. Не поддавайтесь хандре. Знайте, вы – ценная и цельная личность, и по крайней мере один человек знает это. Запишите это в заметки. Сделайте своей целью каждый день относиться к окружающим с добротой. Это так просто – сказать «спасибо», уступить место в транспорте или помочь поднять монеты, которые уронил пожилой человек.

5. Выключайте компьютеры и телефоны. Включайте успокаивающую музыку, открывайте хорошую книгу, отключайте окружающий мир. Ненадолго. Просто думайте и запоминайте хорошие вещи. Даже две минуты медитации могут помочь вам с радостью прожить этот день.

Жизнь полна чудесных, крошечных радостей, которые можно так легко пропустить. Потратьте время на то, чтобы оглядеться и оценить все хорошие и красивые моменты. Это важно. Да, не все в жизни складывается просто. Не ищите совершенства в себе или в любом другом человеке. Создавайте новые моменты и наслаждайтесь моментами спонтанными!Flytothesky.ru

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
6 благодарных знаков зодиака, которые умеют ценить в жизни даже мелочи

Поделитесь постом с друзьями!

Как научиться радоваться жизни.  Советы психолога.

Одной из проблем современного человека является потеря способности продлевать ощущение радости.  Конечно, совсем радоваться мы не разучились, да и поводы находить умеем. Знаем, что нас может обрадовать и стремимся к этому. Но послевкусия радостного события, случившегося несколько дней назад не испытываем.

Как научиться радоваться жизни?

Как научиться радоваться жизни?Тайна Человека

Сходил человек в театр, казалось бы, интересная пьеса, много юмора и позитива, выходит с хорошим настроением, с энтузиазмом рассказывает о своих впечатлениях.  А утром куда-то все исчезает. Уже нет того вечернего восторга. А через неделю вообще все уже позабылось за навалившимися ежедневными хлопотами и заботами. Или женщина покупает новое платье. Платье прекрасно и доставляет радость хозяйке. Дома тоже одобрили. Есть шанс получить комплименты от сослуживцев и одобрительные взгляды мужчин. Но почему-то радует это новое платье совсем недолго и вот опять в голове банальное: «Мне нечего надеть!». И тогда человек стремится за новой порцией позитивных впечатлений и новым нарядом.  Но эта очередная радость тоже ненадолго.

Как научиться радоваться жизни?Тайна Человека

Часто имея образование, интеллект, положение в обществе, мы не имеем главного – способности радоваться каждому дню, и умения находить радость в мелочах. Но, чтобы привести радость в свою жизнь, нужно совсем немного – просто привести свои мысли в порядок и начать думать по-другому. Помогут в этом несколько простых правил.

Практические советы, как научиться радоваться жизни:

  1. Не зацикливаться на плохом. Лучше всего думать о хорошем. Можно создать копилку всего хорошего, что было в жизни. Собрать все хорошие воспоминания и периодически возвращаться к ним с радостным осознанием того, что все что было остается в сердце навсегда.
  2. Научиться поднимать себе настроение. Пересматривать свои фотографии разных лет. Ведь, как правило, люди фотографируются в красивых местах, там, где путешествуют, фиксируют торжественные и значимые события, делают забавные и креативные фото.
  3. Ежедневно отмечать 3 простых приятных или радостных момента,
    например, в дневнике, случившихся за день. Даже если день был самый обычный, вспомнить, может быть вам улыбнулся прохожий или удалось решить большинство запланированных дел. В каждом дне можно найти что-то хорошее и приятное. Сам процесс анализа и поиск хорошего в обыденном, развивает способность мыслить позитивно, а значит, учит радоваться.                                                                                              .
    Как научиться радоваться жизни?Тайна Человека
  4. Создать свой «Банк радостных событий». Выберите красивую стеклянную банку или украсьте бусинами, тесьмой, росписью обычную банку и ежедневно складывайте туда записки, в которых зафиксировано что-то приятное случившееся за день. Этому нехитрому правилу нужно следовать каждый день. В моменты, когда становится грустно, можно достать из банки все записки и перечитать их. Наверняка настроение станет лучше и душа наполнится радостью.
  5. Почаще думать о хорошем и добром. Представляйте мечты сбывшимися, исполнившимися. Планируйте свою жизнь, учитесь видеть и отмечать все хорошее в окружающем мире (необычное дерево, играющие дети, вид из домашнего окна или транспортного окошка, закат и т.д.).
  6. Найти дело по интересу, заняться творчеством. Радость человек испытывает от любого вида творчества. Причем настроение улучшается и возникает ощущение радости не только от результата, но и от самого процесса занятия творческой деятельностью. Вязать, петь в хоре, рисовать, играть в любительском театре, вести свой блог, писать стихи, выращивать растения – всего не перечислить. Дело за малым, нужно выбрать именно то, что интересно и улучшает настроение. И вот он – источник радости.                                                                                                                                                              .
    ТворчествоТайна Человека
  7. Научиться прощать. Если человек носит в себе обиды, то он теряет способность радоваться. Не держите в себе обиду, учитесь прощать раз и навсегда. Прощать с горечью, с болью, рыдая и крича, но прощать. Не стоит обижаться на обидчиков и недругов, не надо жить желанием когда-либо отомстить. Просто исключите этих людей из своего круга общения и порадуйтесь, что смогли это сделать.
  8. Помогать другим людям – это тоже один из источников радости. Формы могут быть самые разные: от благотворительности до организации праздничных поздравлений коллег. Если вас ждут, если вам рады, если вы сделали чью-то жизнь хоть чуть-чуть лучше, подарили приятные минуты, то радости будет еще больше. Научитесь помогать окружающим. Когда вы помогаете другим, то помогаете при этом и себе самому. Такая помощь, действительно радует.                                                                          .
    спортТайна Человека
  9. Все делать с удовольствием. Чтобы научиться радоваться жизни, нужно научиться получать удовлетворение от того, что вы делаете. При каждом приеме пищи думайте не о пользе и необходимости питания, а об удовольствии, которое получаете с каждым съеденным кусочком вкусной еды. Делая зарядку, также следует думать не о пользе физических упражнений, а об удовольствии, которое получаете от физической нагрузки. Необходимо помнить, что полезно только то, что делается с удовольствием и радостью.
  10. Находить то, что доставляет истинную радость. Но стоит опасаться ложных радостей. Истинная радость – это когда радость оставляет приятные ощущения на длительный период, послевкусие после получения радостной эмоции. Часто мы обманываем сами себя доставляя себе ложные радости. Например, съев лишний кусок вкусного торта, нам кажется, что это принесло приятное ощущение радости. Но, спустя немного времени, нам становится плохо от переедания. Нужно учиться отличать настоящую радость от самообмана и тогда радости станет в разы больше.                                                                                                                                                                                              .
    Ягода-викторияТайна Человека
  11. Менять настоящее в лучшую сторону. Изменить свою жизнь можно при помощи позитивного мышления. Наша жизнь есть то, что мы думаем, говорим и делаем. Поэтому каждый может сделать свою жизнь такой, какой пожелает. Если мы будем думать только о хорошем и радоваться каждому дню, то и жизнь станет радостной. Позитивные аффирмации на каждый день помогут удерживать волну позитива. Можно составить свой набор аффирмаций, например: «Удача всегда со мной», «Я умею дарить радость себе и окружающим», «В моем сердце любовь и радость», «Моя жизнь наполнена светом и любовью». Повторяйте их в любое время и в любом месте.

Как вода принимает форму сосуда, который ею наполняют, так и молекулы клеток нашего организма могут меняться соответственно мыслям и поступкам, которые мы позволяем себе. Когда наши мысли наполняют тело радостью и любовью, то мы остаемся здоровыми, гармоничными и наполняемся счастьем. Радость, любовь и гармония дарят нам здоровье и силы.

 

Как научиться радоваться жизни? Советы психолога.

В следующей статье:

Коронавирус – как защититься, профилактика

Мы в Одноклассниках и В контакте, присоединяйтесь.

 

Материал подготовила:

Психолог

Любовь Успешная         #lyubovuspeshnaya

Вы можете нас найти    #психологиастролог #psihologiastrolog #taynacheloveka

Как стать счастливой и научиться радоваться жизни? Советы профессионала

Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми.
Авраам Линкольн

С приведенным в эпиграфе высказыванием многие не согласятся, ведь считается, что счастье нельзя «сделать» своими руками, что это состояние, которое не зависит от наших усилий. Однако психологи, мыслители и мудрецы повторяли и повторяют, что каждый может создать себе счастливую жизнь. В этой статье мы попробуем узнать – как это сделать.

Что такое счастье?

Пожалуй, это один из тех вопросов, на который вряд ли можно услышать два одинаковых ответа, ведь для каждого счастье – индивидуально. Что для разных людей скрывается под этим эфемерным понятием? И насколько разнятся представления людей о счастье? Вот лишь несколько примеров.

Мнение философов:

Счастье приносят добрые дела и помощь другим людям. (Платон)

Истинное счастье и блаженство человека состоят только в мудрости и познании Истины. (Б. Спиноза)

Для детей счастье – более предметно:

Счастье – это когда конфеты – и много!!! Ну, еще когда у меня день рождения и много подарков. (Алексеев Вова, 4 года 3 месяца)

Взрослые люди нередко ищут ответ на главный вопрос в себе, окружающих и в практической стороне жизни:

Счастье это когда хочется жить и работать. Когда мужчина после работы сам и по доброй воле бегом бежит домой, когда дома тебя обожают и ждут всегда, когда верят безгранично, когда тебя понимают! (Ирина Терентьева)

Как стать счастливой женщиной? Да очень просто! Работа по душе, любимый рядом, друзья и отдыхать – на море. (Елена Кочеткова)

В любом случае все сходятся во мнении, что счастье – это сугубо личное ощущение, которое может возникнуть только «внутри» человека. Однако есть несколько универсальных советов, следуя которым, людям легче найти свое – неповторимое – счастье.

С чего начинается счастье или как начать радоваться жизни?

Несколько простых, но действенных способов, помогающих научиться быть счастливым каждый день Адам Дж. Джексон, автор сверхпопулярной серии книг по саморазвитию и мотивации, приводит в книге «Десять секретов счастья». Подобные программы «обучения радости жизни» составляют для своих подопечных многие профессиональные коучеры из разных стран, например, Моника Мачник, известная и в родной Австрии, и за ее пределами.

Научитесь изменять свой взгляд на любую ситуацию и находить в ней положительный смысл
Оптимизм – великая движущая сила жизни. Так легко, потерпев неудачу, опустить руки и ждать от жизни только худшего, чтобы избежать разочарования. Но нужно найти в себе силы и посмотреть на неприятную ситуацию с другой стороны, вынести из нее какие-то полезные уроки, найти положительные моменты даже в самом тяжелом испытании, а потом просто «отпустить» неприятность и с улыбкой встречать новые события. Они обязательно вас порадуют!

Займитесь спортом и измените систему питания
Этот совет, казалось бы, никаким образом не относится к нашей теме, но если вспомнить уроки биологии, то выяснится, что физические нагрузки напрямую влияют на выработку эндорфинов. Исследователи утверждают, что часовая тренировка повышает уровень «гормонов счастья» в организме в 7-10 раз. А правильное питание в сочетании с занятиями спортом формирует здоровое тело, наполненное энергией и красотой – чем не причина полюбить себя?

Находите счастье в каждом мгновении жизни
Что мешает находить маленький кусочек мозаики счастья в луче солнца, выглянувшего сквозь тучи, в улыбке проходящего мимо приятного незнакомца или в любимой песне, заигравшей в наушниках? Правильно, ничего! А ведь из этих маленьких «осколков» радости можно составить целую картину большого непроходящего ощущения гармонии с миром и собой. Радоваться жизни каждый день – это искусство, но им можно овладеть, как и любым другим.

Поменяйте представление о себе
Не думайте о себе плохо. Никогда. Чаще хвалите себя, радуйтесь своим маленьким и большим успехам, делайте себе комплименты. Совсем скоро вы увидите, насколько действенна такая методика. Многие коуч-тренеры просят своих клиентов каждый день записывать по пять дел, которые оказались самыми удачными или приятными за день. Со временем, воочию наблюдая результат своей деятельности, люди начинают больше верить в себя и стремиться к новым свершениям.

Поставьте себе новую цель в жизни
Задумайтесь, к чему вы идете в последнее время. Об этом ли вы мечтали в детстве, в юности, два года назад? Не снижаете ли вы планку ваших целей? Скажем, в прошлом году вы ставили перед собой задачу выучить испанский язык и поехать в путешествие в Аргентину, а потом решили, что это невозможно и копите на отпуск в Турции. Недостижимых целей практически нет, утверждают ведущие специалисты по мотивации. Если поставить перед собой высокую целевую планку и не отступать от намеченного, то вы не только достигните желаемого, но попутно выполните еще уйму полезных и интересных задач и начнете верить в свои силы куда больше, чем раньше. Но не ставьте свою цель выше всего остального на свете, не считайте, что для достижения ее можно перешагнуть через этические принципы. Как правило, такой путь не приносит радости.

Относитесь ко всему с юмором
Если вы боитесь показаться людям смешной, попасть в глупую ситуацию, то рано или поздно вы окажетесь именно в таком невыгодном положении. Не пытайтесь контролировать каждый момент своей жизни, это не удастся сделать. Лучше относиться к любой жизненной ситуации с долей иронии, глядя с улыбкой на свои невольные промахи и не высмеивая чужие, но с юмором поддерживая близких, «севших в лужу». Такое отношение заслужит благодарность и уважение окружающих.

Прощайте других. Прощайте самого себя
Не судите других за их ошибки и неудачи и не судите себя. Лучше помочь выбраться из трудной ситуации попавшему в нее человеку, и тогда однажды вам сторицей вернется сделанное добро. Негатив и агрессия, направленные на себя или других, будут лишь усугублять проблемы и окрашивать вашу жизнь в темные тона.

Дарите другим радость и счастье
Один из самых простых способов стать счастливой – это осчастливить кого-то другого. Психологи усматривают в этом эгоистические мотивы, а философы говорят, что это истинный альтруизм, который дарит ни с чем не сравнимое чувство радости. Какими бы ни были подсознательные мотивы, просто вспомните как расцветает улыбка на лице вашей мамы, когда вы приносите ей цветы, как радуется ваша собака, когда вы идете с ней гулять, как благодарно смотрит на вас прохожий, которому вы вернули выпавший кошелек. Это ли не счастье – дарить другим моменты радости?

Относитесь к другим так, как вы хотели бы, чтобы другие относились к вам
Вы хотите, чтобы вас уважали, ценили ваши способности, помогали в трудную минуту и разделяли с вами радостные часы? Тогда делайте все это для своих близких и просто случайных людей. Относитесь к ним с пониманием, уважайте их, будьте к ним добры. Так вы не только заслужите одобрение и поддержку окружающих, но и сами начнете относиться к себе лучше. Стать счастливой и любимой просто, нужно любить других и стараться делать их счастливыми.

Верьте в то, что у вас все получится
Вы никогда не добьетесь успеха, если не будете полностью уверены в нем. Звучит жестко, но это правда. Достигают вершин те, кто идет к ним, преодолевая все преграды и ни на минуту не сомневаясь в правильности своего пути. Вера в свои силы, в свои цели и мечты – это то, что поможет вам даже в самую отчаянную секунду. И помните: результат превзойдет все ваши ожидания, даже самые смелые.

Не ждите, когда же вы станете счастливой – начинайте сами творить свое счастье уже сейчас!

Как научиться радоваться мелочам: Как научиться радоваться мелочам

Как научиться радоваться мелочам? - Seen Routine

Просмотров статьи: 1 071

Как научиться радоваться мелочам?

Среди основных психологических проблем, с которыми сталкивает современный человек, можно назвать ощущение рутинности жизни и, развивающейся на этом фоне, тревожности. Из-за того, что все постоянно повторяется, сложно мыслить позитивно и радоваться мелочам.

Чувство замкнутого круга знакомо каждому – проснуться по будильнику, позавтракать, оказаться на работе, пообедать в середине рабочего дня, отправиться домой с чувством усталости, приготовить ужин, выполнить ряд домашних дел и снова уснуть для повторения всех этих действий завтра.

Конечно, трудно быть эффективным во всех областях жизни одновременно, ощущая внутреннюю гармонию. Однако можно скорректировать свое отношение ко многим вещам, разнообразить жизнь свежим взглядом на вещи. Для более осмысленного времяпровождения нужно просто научиться замечать маленькие, но очень важные позитивные моменты, происходящие в настоящем времени. Рецепт ежедневной радости прост: вам понадобится несколько «ингредиентов».

Как научиться радоваться мелочам?

Как научиться радоваться мелочам?

Больше движения

Постарайтесь выделять каждый день немного времени на пешие прогулки. Это может быть даже непродолжительная прогулка после работы, или поход до магазина в выходной день непривычным маршрутом. Главное – замечать все, что происходит вокруг. Послушайте, как шумит ветер, запутываясь в кронах деревьев, как поют птицы, взгляните на окружающую обстановку внимательнее, чем обычно. Известно, что даже небольшие физические нагрузки полезны не только для телесного, но и для психического здоровья. Движение поможет радоваться мелочам.

Отдыхайте без гаджетов

Откройте перед сном хорошую книгу, а не страничку в социальной сети. Научитесь ненадолго «выключать» внешний мир, концентрируясь на себе. Попробуйте выключить телефон и компьютер. Включить любимую спокойную музыку и просто подумать о том хорошем, что произошло с вами или вокруг за сегодня.

Концентрируйтесь на важном

Подумайте о людях, которые занимают важное место в вашей жизни. Подумайте о главных целях, которые вы ставите перед собой. Запишите все это на бумаге и каждый день совершайте небольшой шаг к этим целям. Не забывайте хвалить себя даже за маленькие достижения на этом пути, фиксируйте эти победы. Это поможет почувствовать благодарность за счастливые моменты, связанные с вашими близкими, поможет замечать собственные усилия. Постепенно вы начнете радоваться мелочам.

Будьте режиссером своей жизни

Помните о том, что вы как цельная личность влияете на то, как пройдет ваш день. Попробуйте быть полезным окружающим. Относитесь к ним с добротой, ведь это так несложно помочь подняться в троллейбус пожилому человеку или уступить место беременной женщине, или, в конце концов, просто сказать «спасибо» кассиру после покупки.

Не откладывайте это на потом

Находите каждый день немного времени на то, чтобы оглядеться: что вас окружает? За что вы благодарны сегодня? Запишите это. Вы можете отметить все, что приносит вам удовольствие или радость. Это может быть вкусный обед, солнце за окном, появившееся впервые за неделю, любимые туфли, которые, наконец, позволила обуть хорошая погода, ожидание встречи с лучшим другом, радость вашей собаки после возвращения домой. Все это происходит вокруг для вас, остается только найти время заметить это.

Радоваться мелочам – это просто!

Настоящее переполнено мелкой магией, которую трудно не заметить, если находить для этого время. Это действительно помогает чувствовать себя счастливее и целостнее как личность. Не бывает идеальных дней, но стремиться наполнить каждый день радостными моментами – очень важно. Как научиться радоваться мелочам – просто начните их замечать!

Как научиться радоваться мелочам и ценить то, что имеешь — Перемены к лучшему

Поделитесь информацией с друзьями



Подписаться на YouTube канал https://www.youtube.com/user/ladonycheva

как радоваться мелочам жизниМногие наверняка слышали рекомендацию «радуйся мелочам, маленьким чудесам повседневности». И уж точно все помнят совет «цени то, что имеешь». При этом вряд ли я ошибусь, если скажу, что не все осознают и до конца понимают, как это сделать. Как научиться замечать приятные мелочи жизни, вроде солнечного дня, полевых цветов за окном или же неторопливо падающего снега, теплого летнего дождика или осеннего листопада.

Как научиться обращать на это внимание, когда ты погружен в проблему, решения которой не можешь найти уже который день, или когда ты в вечном цейтноте, прикладываешь массу усилий, чтобы успеть выполнить все поставленные на день задачи?

Когда мы читаем или слышим такие рекомендации, в лучшем случае улыбаемся, понимая их пользу, а про себя думаем, что хорошо бы еще иметь на это время. И в этом состоит основное заблуждение. Время есть всегда, однако то, как мы его распределяем, зависит целиком и полностью от нашей доминирующей мотивации и уровня осознанности. Я уже приводила пример в своей статье Отсутствие времени на важные дела, как мы предпочитаем сиюминутное удовольствие в виде серфинга в интернете и общению в социальных сетях и на форумах, и игнорируем отложенное удовольствие в виде успешной сдачи экзамена, а соответственно и подготовку к нему.

Развивайте свою осознанность и научитесь останавливаться
Останавливаться не только физически, но и в мыслях. У каждого из нас есть способность прекратить негативный внутренний диалог и остановить нашего внутреннего критика и пессимиста, однако не каждый это делает. Почему? Низкий уровень осознанности и вовлеченность в процесс. Выработайте навык контролировать свой внутренний диалог и изменять его эмоциональный и смысловой окрас.

Ответ на вопрос, как научиться ценить то, что у тебя есть, очень прост: потерять то, что у вас есть. Никто так не ценит радость быть в отношениях как человек, познавший боль долгого одиночества. Никто так не ценит присутствие матери, как ребенок, не видевший ее несколько месяцев. Никто так не ценит пищу и крышу над головой, как бродяга, привыкший к голоду и холоду. Никто так не ценит жизнь, как человек, едва ее не потерявший. Не создавайте ситуацию, когда жизнь преподаст вам урок, который заставит сполна оценить то, что вы имели ранее. Каждый день просыпайтесь и засыпайте со словами благодарности за все, что у вас есть сейчас, за тех людей, которые рядом. Благодарность исцеляет и привносит умиротворение в нашу жизнь.


КНИГИ ПО САМОПОМОЩИ, КОТОРЫЕ Я РЕКОМЕНДУЮ:

Статьи и видео о том, как изменить свою жизнь:

Как начать радоваться жизни – советы от психологов

Как начать радоваться жизни и ловить кайф в каждом мгновении? Можно ли этому научиться, и что для этого надо сделать? Так хочется быть счастливым человеком, а не обремененным трудностями ворчуном.

В этой статье собраны советы и рекомендации психологов, как полюбить жизнь.

Содержание

Как как перестать беспокоиться и улыбаться каждому мгновению

Смотреть TV и быть счастливым человеком

Можно ли жить счастливо в социальных сетях

9 советов, как научиться радоваться жизни и видеть хорошее

Как начать радоваться жизни и не думать о плохом

  

Как как перестать беспокоиться и улыбаться каждому мгновению

 Иногда люди не осознают, когда начинают брюзжать и ворчать. Почему то это происходит независимо от возраста. «Жизнь не справедлива, люди радуются, живут без тревоги, а ты только пыжишься». Особенно в социальных сетях угнетают картинки о всеобщем благополучии. Все улыбаются, полны позитива. Неужели это только картинка и фарс?

Кто так думает, поднимите руку 🙂

На самом деле, если серьезно, то действительно, люди склонны делиться хорошими новостями, фотографиями и улыбками больше, чем негативом. Просто каждый человек выкладывает в сеть свои лучшие фото и описывает свои лучшие моменты, чтобы зарядить хорошим настроением и Вас. Разве не так?

Кто-то подумает: «как бы не так», и тихо завидует всем подряд – соседям, друзьям. Да, тяжеловато в таком случае.

Однако все же есть мнение,

А. Что быть радостным 100 процентов своей жизни – не получиться. Обрести душевное равновесие – можно. Чаще улыбаться, чем сейчас – да. Радоваться мелочам жизни – тоже да.

Б. Что научиться всему этому все же можно. Было бы желание.

Однако нужно понимать, что волшебной палочки нет, и просто прочитав книгу, посмотрев видео – ничего не изменится. Саморазвитие – это труд. Однако самое волшебное, что изменяя свои привычки, установки человек меняет сначала свое окружение, а потом и обстоятельства. (В отдельной статье можно почитать — с чего начать саморазвитие)

Для начала поговорим о том, как радоваться жизни без кардинальных внутренних  изменений.

Смотреть TV и быть счастливым человеком

Показывать свой негатив не любят, а вот посмотреть чужой – это всегда пожалуйста, да еще лучше со скандалами и страстями. Иначе, не били бы рекорды передачи типа «Пусть болтают».

Мне по нраву совсем другие передачи, которые несут в себе частичка добра – про людей с необычными способностями или талантами, интеллектуальные игры, про животных и про увлечения. Хорошо, что в последнее время стали популярны циклы про путешествия и про кулинарию.

Это говорит, о том, что народу надоела «чернуха», хочется положительных эмоций. Но ведь, практически у каждого из нас по 200 каналов, и мы сами выбирает что смотреть, если вообще идет речь о TV.

Поменяйте для начала эти негативные внешние сигналы, это так просто, переключить кнопку на пульте на радость.

Лучшие психологические советы, как начать радоваться жизни, чтобы быть счастливым человеком

Конечно, если это вековая привычка, тело само настроено. Ноги несут в нужное время к телику, руки включают кнопку «Хата 2», где драки, ссоры, интриги. То тогда придется чуток потрудиться и найти канал с более позитивной передачей.

Опять, если есть ради чего. Если желание научиться радоваться жизни  велико, и за ним стоят надежды на изменения жизни к лучшему. Тогда обязательно получится, рано или поздно благополучное будущее настанет.

Телевизор это  один огромный  канал, напитывающий людей информацией. Пока он превосходит все другие. И только нам решать, какую информацию впускать в нашу жизнь, какую нет, благо есть не единственный канал.

Можно ли жить счастливо в социальных сетях

Социальные сети и иное интернет-пространство поможет забить на все или только показывает, как люди живут счастливо и шикарно? Смотря, как к этому относиться.

  • Не завидуйте. Пусть придет понимание, что человек выставляет лучшее из лучших. Сколько кадров перед этим удалено :). За красивой картинкой кроется не всегда благополучная жизнь.
  • Просто наслаждаетесь хорошими фотографиями или видами. Запустите в жизнь мечту побывать в каком-нибудь месте, отображенном на чужой фотографии. Дальше мечту превращайте в цель.
  • Используйте уникальную возможность находить паблики и подписки по своему интересу. Даже если что-то со временем покажется не интересным – отпишитесь. Уникальная – потому что «умная лента» в социальных сетях показывает посты, ориентируясь на вкусы пользователя.

Поэтому Вы можете сформировать свой круг интересов, позитивно настроенных новостей.  Чтобы открывать любимые сети и радоваться хорошим фоткам, добрым друзьям, получать только хорошие эмоции от этого канала информации.

Или выковать свое счастливое будущее, например, при помощи карты желаний или колеса баланса.

9 советов, как научиться радоваться жизни и видеть хорошее

И напоследок, выжимка советов психологов:

Сначала легкие

  1. Улыбайтесь себе каждое утро в зеркало. Сначала это покажется странной гримасой, а потом, со временем научитесь подмигивать себе. Поверьте, это научит Вас получать радость каждое утро.
  2. Перестаньте, наконец, быть взрослым, закованным в цепи человеком. Позвольте себе подурачиться. Вернитесь в детство – играйте в игры, кривляйтесь друг другу, просто шутите и разыгрывайте друг друга.

Лучшие психологические советы, как начать радоваться жизни, чтобы быть счастливым человеком

  1. Развивайтесь (может  подскажет статья, как стать успешным человеком). Учитесь не зависимо от того, сколько Вам лет. Постигайте новое, удивляйтесь. Бурная мыслительная активность вытесняет плохие мысли, раздражение, тревогу.

Вспомните, когда Вы находились в процессе интересного обучения – некогда было переживать или испытывать плохие эмоции. Наоборот, каждое открытие заставляло Вас улыбаться и браться за новую высоту.

Если нет, тогда вопрос. У Вас есть цель, своя личная? Не выполнить план на работе, не собрать детей к 1 сентября. А что-то глобальное. Которое заставляет сердце биться чуточку сильнее?  Возможно мечта? Вы что-то делаете к направлению к мечте? Поставьте себе цель в жизни. Это приносит смысл и удовлетворение, что в конечном итоге, делает человека счастливым.   Возможно, будет интересно узнать, как найти свою цель.

  1. Оказывайте благотворительность. Люди счастливы, когда чувствуют свою нужность кому-то. Или имеют дело, от которого приходит удовлетворение и душевное равновесие.

Чтобы  жить и радоваться жизни каждый день просто найдите тех людей, кому можете помочь. О ком можно заботиться, начиная от маленьких детей, старых людей, до животных. Ваше сердце подскажет, то ли за бездомными животными ухаживать и получать от этого удовлетворение, то ли оказывать помощь больным детям. А может, просто волонтером побыть.

Бывает, что, несмотря на собственные  трудности, человек опекая кого-то – забывает о своих болячках и неприятностях. Приходит удовлетворение  и спокойная улыбка. Совершенное доброе дело уравновешивает внутренние бури, которые происходят у человека в жизни.

Которые требуют терпения

  1. Научитесь управлять своим временем. Для начала попробуйте планировать свои дела. Некая упорядоченность даст больше спокойствия и меньше тревог – «успею/не успею». Для полноценной счастливой жизни так важно спокойствие.
  2. Сбалансируйте свой режим жизни. Высыпайтесь, давайте себе отдых. Находите возможность разбавлять привычную, возможно, рутинную жизнь, приключениями.

Даже если не позволяет финансовое положение – ищите альтернативу. Например, устройте сами вылазку на природу. Придумайте викторину, эстафету для детей. Будете готовить сюрприз, сами не заметите, как начнете улыбаться в предвкушении  радостных мордашек.

  1. Заботьтесь о своем физическом теле. В этом совете заложена мудрость, которую почему-то многие люди игнорируют. Смысл — в профилактике заболеваний, лишнего веса.
  2. Позаботьтесь о своем питании – фрукты, овощи, омега-кислоты, витамины, обильное питье.
  3. Активное движение – спорт, танцы, ходьба. На смену – медитации и упражнения дыхания. Возможно, будет интересно почитать, как научиться медитировать.

По большому счету Вы сами выбираете, радоваться, улыбаться, или раздражаться, хмуриться.

Лучшие психологические советы, как начать радоваться жизни, чтобы быть счастливым человеком

Не смотрите по сторонам, смотрите вглубь себя. Подмечайте все хорошие изменения, что получилось достичь. Какие привычки поменяли, отслеживаете ли негативные мысли, пробуете ли заменять на позитивно настроенные формулировки.

Возможно, будет интересно почитать как можно визуализировать свое желание.

Как начать радоваться жизни и не думать о плохом 

Как жить и радоваться жизни, когда у тебя, например,  маленький ребенок – волнения одолевают. Умудриться не заболеть, не хватает денег, недостойная мать, не могу не волноваться, не отдыхаю и прочие «не».

Мы все понимаем, чтобы изменить тревогу, надо попробовать изменить свое мышление.  Есть две прекрасных практических рекомендации, как научиться позитивному мышлению и уйти от негативного.

 Рекомендация 1

Отслеживайте у себя сначала в речи, а потом и в мыслях частичку речи «не». Заменяйте на синоним близкий по смыслу.

Когда-то, работая внутренним тренером, я на тренингах, в разделах посвященных борьбе со стрессом, проводила эксперимент.

Группе участников предлагала закрыть глаза, последить за своими эмоциями и воображением. Потом  четким голосом  говорила:

— НЕ поворачивайтесь в сторону окна.

И сразу мой комментарий. Две трети группы непроизвольно поворачивали головы к окну.

— В окно НЕ влезает розовый слон.

— На хоботе у слона НЕ одеты очки.

— Слон НЕ трубит громко на всю округу.

И потом каждый участник эксперимента делился своими впечатлениями. После него смеялись, как дети и удивлялись своим выводам.

Все, как один говорили, что даже против воли хотелось повернуться к окну. Потом, в своем воображении видели розового, в очках слона, который громко трубит.

Так работает наше подсознание. Отбрасывая частичку «не», и обрабатывая ту информацию, которая стоит следом.

Например:

  • «Я не болею»
  • «Не опаздываю»
  • «Я не переживаю»

Это правило относиться к выраженным словам с отрицательным смыслом «болею», «опаздываю», «переживаю».

Замените эти выражения,  на одинаковые по смыслу, позитивно окрашенные слова.

Не болеюЗдоров/здорова
Не опаздываюПрихожу во время
 Не переживаюСпокоен/спокойна

Рекомендация 2

Отслеживайте все негативные установки, направленные на себя:

  • Я боюсь, что ошибусь (борьбе со страхами посвящена отдельная статья)
  • У меня не получиться
  • Я не могу

И пробуйте менять на выражения с более мягкой формулировкой:

  • Даже если ошибусь, сделаю выводы, а дальше будет легче. Это мой опыт, ошибки – это мудрость, накопленная со временем.
  • Я попробую.
  • Сделаю первый шаг

Переформулированные выражения часто подталкивают человека к действию, к развитию. То есть, просто работая с мыслями, отслеживая и переводя в другое выражение, человек сам себя программирует на  достижение.

По крайней мере, благодаря этим рекомендациям психологов можно стать спокойнее и уравновешеннее. Это в свою очередь скажется на окружении. При спокойной маме – дети успокаиваются. Все взаимосвязано – хорошее настроение – повышается иммунитет – уменьшаются болячки. А еще просто прощайте друг другу обиды (подробнее об этом в отдельной статье).

Да и потом, уравновешенные родители своим примером показывают, как радоваться жизни и улыбаться друг другу.  (Почитайте, как научиться мыслить позитивно – статья дополняет и дает еще больше практических приемов.)

Надеюсь, подборка советов, как научиться радоваться жизни и видеть хорошее каждый день, поможет стать Вам чуточку счастливее. Да, кстати, оптимизм продлевает жизнь))

С верой в Ваш успех, Светлана Васенович

Лучшие психологические советы, как начать радоваться жизни, чтобы быть счастливым человеком

 

3 простых упражнения, как научиться жить и радоваться жизни

Прочитано: 10 481

Интересен факт постоянно присутствующего парадокса. Нас раздражают позитивные, постоянно счастливые и улыбающиеся люди. И при этом мы бесконечно сильно хотим походить на них. Как научиться жить и радоваться жизни? Рекомендую попробовать два упражнения.

На самом деле упражнения три, но два очень похожи, имеют почти идентичный эффект и отличаются только временем суток для проведения.

Что не хватает большинству для позитивного восприятия жизненных ситуаций? Оптимизма? Веры? Какой-то сектантской убежденности в величии и доброте бытия?

Сложно сказать…

Но один факт очевиден. В массе своей мы пессимистичны, вечно раздражены и видим стакан «наполовину пустым», а не «полным». Все это укоренилось на уровне привычек и просто физической улыбкой вопрос не решить.

«Физическая улыбка» – упражнение, в котором рекомендуется улыбаться через силу, чтобы на уровне мышц передать мозгу хорошее настроение. Действительно помогает, но не в запущенных ситуациях и при наличии некоторого оптимизма и юмора в сознании.

Получается, наши задачи, чтобы жить и радоваться жизни:

  • зарядиться позитивом;
  • полюбить себя и других;
  • видеть больше хорошего, чем плохого.

Осталось разобраться, как это сделать!

Как научиться радоваться мелочам: Как научиться радоваться мелочам

Как научиться жить и радоваться?

Не поверите, но очень просто: надо жить и радоваться.

Чтобы внедрить это дело в практику, используют следующее упражнение: каждый день находят и фиксируют 100 радостей в самых разных ситуациях и отраслях жизни.

Думаете, просто? тогда попробуйте прямо сейчас перечислить 20 радостей сегодняшнего дня за 10 минут.

Если получилось, то я просто искренне рада!

На самом деле упражнение это очень сложное, потому что 100 радостей в день – это примерно по 6 радостей в час. Чтобы набрать такой объем позитива, нужно видеть хорошее и светлое везде.

  • в коллегах на работе и их поведении;
  • в капризах и рассказах ребенка;
  • в погоде;
  • в начальстве и клиентах;
  • в природных явлениях;
  • в опозданиях мужа;
  • в своем самочувствие и здоровье других;
  • в сделанных, а порой и в несделанных вещах.

Практически во всем.

Честно говоря, сама я при выполнении этого упражнения «халтурю». Считаю «десятками». То есть примерно каждый час мысленно собираю 10 радостей за прошедшие 60 минут. И знаете, действует как мощный антидепрессант.

Примерно к 6-7 пункту на губах появляется самопроизвольная улыбка, и настроение волшебным образом налаживается.

Итак, «100 радостей – 1 день». Практика, которую стоит сделать постоянной, если хочется жить и наслаждаться жизнью.

Как научиться радоваться мелочам: Как научиться радоваться мелочам

Хвалить – не перехвалить!

Начну с вопроса: ну-ка вспомните, когда себя хвалили в последний раз?

Если сегодня утром или вчера вечером, то все отлично! А если «не помню когда» или «никогда», то все плохо.

Приступаю к описанию второго упражнения: обязательное озвучивание хвалебных слов себе вечером – минут на 5 до сна.

Пошли чистить зубы, посмотрели на себя в зеркало, заглянули в глаза: «Кто молодец? Я – молодец!». Улыбнулись и спать!

В чем проблема этого упражнения?

  1. Хвалить мы себя не любим
  2. Не находим причин, чтобы себя хвалить

С первым просто боремся. Во втором случае находим причины. Даже в самом неудачном дне можно найти, чему радоваться и чем гордиться! Да хоть вымытой посудой.

Конечно, никто не умаляет факта понимания, что день был неудачный. Но также все мы знаем о полосатости жизни и осознаем, что все наладится. Особенно если прилагать для этого определенные усилия.

Как научиться радоваться мелочам: Как научиться радоваться мелочам

Ну и третье упражнение.

Оно тоже «хвалить себя», но не вечером, а утром. Примерно в первые полчаса после подъема. Фраза должна звучать примерно в таком формате: «Кто молодец? Я молодец, и день у меня будет просто супер-класс!»

Подводим итог того, как научиться жить и радоваться жизни:

  1. Хвалить себя утром
  2. Находить по 100 радостей в один день (примерно 6 в час)
  3. Хвалить себя вечером

Попробуйте! И жизнь быстро покажет себя с лучшей стороны!

Наслаждение мелочами (15 мелочей в жизни, которые больше всего ценятся)

Люди, естественно, воодушевляются во время больших жизненных событий - свадьбы, новорожденных, первых домов, продвижения по службе и так далее - и я не хочу умалять их значение.

Однако, часто, когда мы вспоминаем, мы наслаждаемся мелочами в жизни, теми повседневными моментами, которые действительно составляли основу нашей жизни.

Курт Воннегут сказал: «Наслаждайся мелочами в жизни, потому что однажды ты оглянешься и поймешь, что это были большие вещи.”

Думать только о больших вещах, не понимая мелочей, иногда может быть вредно.

С этими великими достижениями связано как внешнее, так и внутреннее давление. Находясь под большим давлением негативно повлияет на ваше психическое и физическое здоровье.

Чувство беспокойства, проблемы со сном, ослабленная иммунная система и необъяснимые боли и боли - это не редкие симптомы чрезмерного стресса.

Постоянное желание большего вместо того, чтобы наслаждаться простыми вещами, которые мы имеем, может также привести к очень неудовлетворительной жизни, если ее не остановить.

Хотя цели и мечты, безусловно, полезны, ненасытное желание иметь больше может заставить вас чувствовать, что вы меньше, чем. Постоянное стремление идти дальше заставит вас чувствовать, что вы отстаете.

Этот тип мышления отвлекает внимание от того, что у вас есть, или от того, что вы сделали, и ставит его в тупик. Тем не менее, благодарное сердце позволит вам увидеть хорошее в том, что происходит в вашей жизни.

Способность ценить мелочи может значительно улучшить вашу жизнь.Есть причина праздновать маленькие вещи и быть благодарными каждый день с небольшим изменением в перспективе.

Доктор Эмилиана Саймон-Томас, которая изучает науку благодарности на основе нейробиологии, говорит, что благодарность - это умение. Это означает, что любой может начать укреплять и сгибать мышцы благодарности.

Краткое примечание: знакомство с новыми людьми и улучшение качества ваших отношений - это навык, который можно развить. Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с этим курсом, который поможет вам значительно повысить уверенность на работе и дома.

Вот несколько простых способов насладиться маленькими вещами, которые могут сделать вас более благодарными:

1. Следите за мелочами

Преднамеренно замечайте вещи, за которые вы благодарны, и ведите учет их.

Вы можете записать их в физический журнал, напечатать их в документе Word или даже записать их в приложении журнала благодарности.

chlid holding adult hand enjoying the small things

Мой консультант предложил мне стремиться к трем предметам в день, но вы можете действительно структурировать (или не структурировать), однако, лучше всего подходит для вас.

[Пост: Как практиковать благодарность]

2. Спасибо кому-то за мелочи

Когда кто-то делает что-то для вас, большое или маленькое, узнайте это.

Мы все переживаем наши дни, погруженные в нашу собственную жизнь, так что это довольно необычно, когда другой человек старается изо всех сил для вас. Вы можете просто сказать «Спасибо» в данный момент или, возможно, отправить им благодарственную карточку позже.

Мало того, что другой человек будет чувствовать себя хорошо от признания, вы также будете чувствовать себя хорошо.

[Пост: 10 простых вещей, за которые нужно быть благодарными]

3. Комплимент кому-то за мелочи

, член семьи, романтический партнер или даже незнакомец.

Будьте как можно конкретнее, чтобы сделать его более значимым. У людей вокруг нас есть так много замечательных качеств, которыми стоит восхищаться.

Вы даже можете быть удивлены тем, сколько, когда вы начнете их активно искать.

[Пост: С уверенностью сказать кому-то, что вам нравится]

4.Цените себя за мелочи

Не забудьте также выразить благодарность себе. Подарите себе тоже.

Вы много работаете, у вас хорошие намерения, и вы оказываете положительное влияние на людей вокруг вас.

Вы достойны любви и привязанности, поэтому покажите это себе, когда это возможно.

[Пост: Люби себя]

5. Жить в данный момент и ценить мелочи

Мой советник однажды сказал мне, что депрессия застревает в прошлом, беспокойство вызывает чрезмерную озабоченность будущим, но мир можно найти, живя в настоящем.Сейчас.

В конце концов, наша жизнь создается миллионами маленьких моментов «сейчас», которые связаны между собой. Вы живы, вы дышите, скорее всего, в этот самый момент вы в безопасности, и это только основы. Есть еще много чего, за что можно быть благодарным.

«У нас есть тысячи возможностей каждый день быть благодарными: за хорошую погоду, хорошо выспаться прошлой ночью, чтобы встать, быть здоровым, иметь достаточно еды. , , Есть возможность по возможности быть благодарным; вот что такое жизнь.”- David Steindl-Rast

Так же, как каждый день имеет свои радости, каждый день также имеет свою борьбу. Когда в нашей жизни не хватает благодарности за мелочи, эта борьба может ударить нас сильнее.

Позитивное и благодарное мышление, однако, укрепит нашу устойчивость, когда мы сталкиваемся с ежедневными разочарованиями.

[Пост: настоящий момент-10 способов быть счастливыми сейчас]

Наслаждайтесь мелочами в жизни с этими 10 областями, чтобы оценить вместе с несколькими стратегиями, чтобы получить максимальную отдачу от каждой из них.

1. Наслаждайтесь мелочами дома

Осмотрите свой дом свежими глазами.

Обратите внимание на сентиментальные объекты и подумайте о том, что стоит за ними.

leaf in the fall enjoying the small things

Возможно, здесь есть сувениры из прошлых приключений или которые были подарены вам друзьями или членами семьи.

Просмотрите старые фотографии и вспомните о тех важных моментах, которые вы испытали на протяжении всей своей жизни.

2. Наслаждайтесь мелочами с едой.

Выберите закуску или еду, чтобы испытать все ваши чувства. Подумайте о том, что вы делаете, пока готовите еду, и слушайте звуки.

Оцените удивительное превращение отдельных ингредиентов в блюдо. Действительно посмотрите на свою еду, прежде чем съесть ее и обратите внимание на цвета.

Запах его вкусный аромат. Положите кусочек в рот и зарегистрируйте температуру, вкус и комбинацию вкусов.

3. Наслаждайтесь мелочами в отношениях

Наслаждение простыми выражениями любви между нами и нашими друзьями, семьей или романтическими партнерами проходит долгий путь.

Обратите внимание, когда ваш друг делает вам комплимент, ваша мама приносит тарелку с пирожными или ваш партнер моет посуду.

Не забудьте оценить эти жесты, сказать спасибо и показать любовь в ответ.

4. Наслаждайся мелочами с детьми.

Если у вас есть собственные дети, племянницы и племянники, или дети друзей, с которыми вы проводите время, обратите внимание на то, как играют дети.

Они воплощают жизнь в данный момент и наслаждение мелочами. Маленькие дети полностью вовлечены в то, что они делают.

Плюс, они могут быть так же счастливы, играя с новомодной электронной игрушкой, как они играют с коробкой или какой-нибудь кухонной утварью. Они, конечно, могут научить нас, взрослых, чему-то одному или двум

5. Наслаждайтесь мелочами на природе.

Выйти на улицу. Мы так редко останавливаемся и чувствуем запах роз, как говорится. Вы можете прогуляться по лесу, прогуляться вдоль озера или посидеть в парке.

По-настоящему оглянись и заметь красоту. Голубой цвет неба, облачные образования, яркие растения или прыгающие животные - все это довольно удивительно, когда мы на самом деле уделяем время наблюдению.

6. Наслаждайтесь мелочами при прослушивании музыки.

Включи музыку и больше ничего не делай, пока слушаешь.

Вы даже можете закрыть глаза. Обратите внимание, как переплетаются мелодии и гармонии. Вы можете выбрать разные инструменты?

toddler with headphones on enjoying the small things

Подумайте о значении текста песни.Могу поспорить, что в зависимости от вашего выбора музыки вы получите мурашки по коже.

7. Наслаждайся мелочами с одеждой.

Это может звучать немного поверхностно, но то, что мы носим, ​​действительно может повлиять на то, как мы себя чувствуем.

Возможно, острый костюм поможет вам почувствовать себя сильнее. Может быть, облегающее платье придаст вам уверенности.

Яркие туфли могут излучать радость для вас. Или старый, большой свитер может принести вам комфорт.

Подумайте, как ваша одежда влияет на ваше мышление и наденьте что-нибудь, что поможет вам чувствовать себя хорошо.

8. Наслаждайся мелочами с дыханием.

Мы дышим, даже не думая об этом, так вы поняли, как это удивительно?

Дыхание приносит кислород нашему организму и его органам, выводя токсины. Успокаивает тело и разум. Это снимает напряжение и сохраняет нас здоровыми, делая гораздо больше.

Сделайте пять глубоких, внимательных вдохов и сосредоточьтесь на всех невероятных преимуществах, которые вы испытываете, просто делая то, что вы делаете автоматически.

9. Наслаждайтесь мелочами в соединении.

В наш цифровой век мир сокращается. От телефонных звонков до текстовых сообщений и электронных писем в социальных сетях, никогда не было так много способов связаться друг с другом.

Для большинства людей всего лишь один их маленький сотовый телефон может достичь всего этого. Все, что вам нужно сделать, это вытащить его из кармана. Воспользуйтесь тем, насколько это просто, и отправьте позитивные эмоции тому, кого вы любите сегодня.

10. Наслаждайтесь мелочами в отдыхе.

Есть несколько вещей, которые чувствуют себя так же хорошо, как просыпаться утром, на самом деле отдохнувшими и готовыми покорить день.

Убедитесь, что вы хорошо выспались, предварительно включив медитацию, методы релаксации, аромат лаванды или ромашковый чай.

Выделите себе тайм-ауты в течение дня, чтобы поднять свое настроение и уровень энергии.

Продолжайте праздновать большие вехи в жизни - они также важны. Просто не забывайте наслаждаться мелочами в повседневной жизни.

С практикой это станет второй натурой. Если вы сосредоточены на жизни в настоящем моменте, вам будет легче заметить все простые удовольствия, которые вы привыкли воспринимать как должное.

По мере того, как ваши мышцы благодарности укрепляются, ваша жизнь начинает чувствовать себя еще более удовлетворяющей и полной радости.

Наслаждаться мелочами Цитаты

Это маленькие детали, которые имеют жизненно важное значение. Маленькие вещи заставляют большие вещи случаться. - Джон Вуден

Каждый пытается сделать что-то большое, не осознавая, что жизнь состоит из мелочей. - Фрэнк А. Кларк

Я до сих пор с энтузиазмом отношусь к мелочам ... Я играю с листьями. Я иду по улице и бегу против ветра. - Лев Бускалья

В сладости дружбы пусть будет смеха, и разделение удовольствий. Ибо в росе мелочей сердце находит свое утро и освежается. - Халиль Джебран

Маленькие вещи кажутся ничем, но они дают покой, как те луговые цветы, которые кажутся по отдельности без запаха, но все вместе ароматизируют воздух. - Джордж Бернанос


Еще статьи по теме:

129 главных вещей, за которые нужно быть благодарными в вашей жизни

101 вещь, которая будет благодарна за сегодня

Как создать список благодарности


Нашли ли вы какую-то ценность из этого списка мелочей, чтобы наслаждаться?

Я надеюсь, что вы будете использовать и ценить мелочи в жизни больше, чтобы помочь вам получить больше благодарности ежедневно.Какие мелочи в жизни вы считаете наиболее вдохновляющими и вдохновляющими для вас?

Хотели бы вы отправить любовь своим друзьям и семье? Пожалуйста, поделитесь этими мелочами в своей жизни на вашей любимой социальной платформе.

Here are five simple ways enjoying the small things can make you more grateful:

Author Bio

Грейс Фурман - писатель и блогер в Heartful Habits. Heartful Habits - это место для вдохновения того, что Грейс называет жизнью осознанно и сердечно.

,

11 способов сделать повседневную жизнь священной

Woman meditating at sea

«Наслаждайся мелочами, в один прекрасный день ты можешь оглянуться назад и понять, что они были большими вещами». Роберт Браулт

Одна из вещей, которые мне нравятся в духовном пути коренных американцев, - это внимание к простым вещам в жизни.

Простые вещи часто трудно соотносить в сегодняшнем ошеломляющем мире.

Эрик Шмидт, исполнительный председатель Google, говорит, что мы, люди, в настоящее время создаем столько информации за два дня, сколько мы делали с зари цивилизации до 2003 года!

И все же наши тела были и все еще предназначены для гармонии с солнцем, луной, временами года и циклами природы.Эта простота - то, чего жаждут наши души.

Таким образом, наша адаптация к «современности» была чревата опасностью для нашего душевного спокойствия и нашего здоровья.

Наши предки встречали солнце каждое утро, наслаждались простой домашней едой, играли со своими детьми и внуками и наслаждались прекрасным закатом без телевизора, чтобы заманить их внутрь в прекрасный летний вечер.

У меня такой же соблазн, как и у следующего человека, который смотрит хорошее телевизионное шоу, но обнаружил, что вечера, когда я готовлю пищу на кухне, готовим здоровую еду и слушаем расслабляющую музыку, гораздо приятнее.

обретение смысла в мелочах

Я спроектировал свой дом так, чтобы в кухонном окне были африканские фиалки.

Я сделал это, потому что у моей бабушки они были в ее кухонном окне. Это означало, что кухонное окно должно быть на юге, потому что это дало им лучший свет.

Таким образом, весь мой дом был спроектирован так, чтобы на южной стороне располагалось кухонное окно для африканских фиалок.

Каждый раз, когда я стою у кухонной раковины и вижу их, я думаю о своей бабушке.И это становится простой, сердечной связью с прошлым.

Коренные американцы стремились также к простому, основанному на земле образу жизни. Никто из тех, кто действительно понимал всю ответственность, никогда не стремился стать «знахаром». Они стремились быть простым человеком, живя простой жизнью.

Мой первый учитель из числа коренных американцев, Sun Bear, сказал: «Меня не интересует философия, если она не поможет мне выращивать кукурузу». То есть знание, которое делает нашу жизнь лучше, - это самое ценное.

Хорошо потратить время на то, чтобы философствовать о высоких идеалах, но как это поможет вам, если вы не можете насладиться чашкой чая, закатом или восхищением, когда ребенок делает первые шаги?

Жизнь мирной, полноценной жизни священна.

Есть ли еще жизнь, чем это?

Я помню эпизод ситкома Seinfeld , в котором Джерри Сейнфельд был, на этот раз в своей жизни, вдумчивым и чувствительным. Рассматривая свою поверхностную жизнь, он спросил: «Разве в жизни больше ничего нет?»

Его сосед Крамер ответил: «Я знаю ответ на этот вопрос: нет!»

Что, если в жизни есть не что иное, как простота, ценить каждый день, помогать другим и быть добрыми, когда можем? Я думаю, что это не так плохо!

У меня есть два друга, которые недавно вышли на пенсию и сказали мне, что они спрашивают себя: «Что нам теперь делать с нашим временем?»

И они решили, что просто хотят помочь людям.Они очень удобны и говорят мне, что всякий раз, когда мне нужно что-то починить по дому, просто позвонить им, и они придут починить это бесплатно. Они делают это просто ради чистой радости.

Это очень помогает мне и дает им чувство удовлетворения, что я помог кому-то. Какое простое решение для выхода на пенсию.

И я рад пригласить их на ужин в качестве благодарности.

духовных поступков в повседневной жизни

Вот некоторые вещи, которые я считаю священными в жизни, и они, безусловно, просты.Возможно, если вы уделите время тому, чтобы добавить их в свой день, в него вернется священное:

1. Молитва.

2. Медитация.

3. Время на природе.

4. Время с детьми; они, конечно, знают, как жить в данный момент.

5. Приготовление блюд. Это возможность молиться за вашу еду. Сделай это медитацией.

6. Приветствую день. Наблюдайте за восходом солнца и говорите: «Спасибо».

7. Скажите «спокойной ночи» дню и выразите благодарность за все, что произошло в тот день.

8. Осыпают ваш дом, что также приводит к опустошению вашего разума. Сейчас я прохожу огромную чистку, избавляясь от вещей, которые больше не использую. Такое ощущение, что я открываю свой разум и душу, чтобы свежий ветер пронесся и обновил меня.

9. Просыпайтесь рано, чтобы успеть медитировать, дышать и наблюдать за птицами, медленно, осознанно выпивая чашку кофе или чая.

10. Когда вы почувствуете необходимость что-то купить, остановитесь. Подождите двадцать четыре часа. Зачем тебе это? Тебе это нужно? Какая пустота это заполняет? Что еще может его заполнить?

11.Вы держите T.V. даже не смотря на это? Живя в одиночестве, я прекрасно понимаю, что иногда мне нравится T.V просто чтобы услышать голоса других людей. Но я недавно решил оставить T.V. и слушать музыку вместо этого. Так что я до сих пор слышу голоса, но более приятные.

Вот несколько вещей, которые может дать вам отключить телевизор: время с любимым человеком, время для упражнений, время для медитации, время для себя, время для наблюдения за природой, время для сна.

Почему бы не потратить некоторое время на то, чтобы замедлить, включить некоторые из этих духовных актов в свой день и посмотреть, какое это имеет значение?

Женщина, размышляющая над изображением моря с помощью Shutterstock

Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить! ,

Как ценить мелочи жизни

Вы живете в раю, но просто не понимаете этого.


- Муктананда, основатель Сиддха Йоги.

У всех нас так много благословений в нашей жизни.

И все же большую часть времени мы не замечаем их. Мы не узнаем их должным образом, забываем о них или просто принимаем их как должное.

Мы упускаем их из виду, и это критическая ошибка.

На самом деле эти мелочи оказывают огромное влияние на нашу жизнь. Вот почему мы должны научиться распознавать их ценность.

Вот полное руководство по обучению искусству ценить мелочи жизни.


Enjoy the little things in life

Но подождите, что это значит?

Ценить мелочи жизни означает, что вы сосредотачиваете свое внимание на том, что питает и поддерживает вас в жизни.На все, что доставляет вам даже малейшее количество удовольствия.

Это также означает, что вы должны практиковать благодарность , замечая эти повседневные вещи, которые вы так легко принимаете как должное.

Оценивая мелочи в жизни, вы не остановите плохие вещи. Но вы узнаете, как перестать подчеркивать значение плохих событий в вашей жизни.

Следовательно, вы найдете ценный источник душевного равновесия.

Зачем развивать навык благодарности?

Навыки переживания и выражения благодарности являются ключевыми для общения с другими людьми.

Как только вы потратите время, чтобы оценить доброту, исходящую от кого-то, кого вы любите, или от человека, которого вы даже не знаете, вы больше узнаете о своей принадлежности к сообществу людей, которые заботятся друг о друге.

Ответные действия только помогают укрепить эти социальные связи. Они создают ресурс, на котором вы можете рисовать в случае необходимости.

Этот тип положительных эмоций также связан с физическим здоровьем.

Позитивное настроение помогает вашей иммунной системе и ускоряет восстановление.

Положительные эмоции также помогают нам быть более креативными и находчивыми.

Эластичные люди строят свои силы на положительных эмоциях. Эти эмоции просто помогают им справляться с трудными ситуациями.

Научившись ценить мелочи жизни, вы сможете усилить присутствие положительных эмоций в своей жизни и пожинать плоды.


Вот как включить благодарность в вашу рутину

а) Вести дневник благодарности

Стоит вести журнал благодарностей.

Исследования показывают, что люди, у которых есть такие журналы для записи ежедневных благословений, имеют более оптимистичный взгляд на свою жизнь, испытывают больше позитивного настроения и даже больше тренируются.

Каждый день проводите 10 или 15 минут, записывая вещи, за которые вы благодарны. Вот как вы можете повысить свою признательность за мелочи, которые вы обычно игнорируете.

б) Создать доску объявлений

Здесь вы можете поместить небольшие напоминания о вещах, которые заставляют вас чувствовать себя благодарными.Это может быть что угодно, от благодарственного письма от клиента до рукописного письма от друга.

В конце года возьмите все это и запишите в специальную папку с благодарностями, чтобы вы могли в любой момент взглянуть на свой год и увидеть, насколько вы счастливы.

в) Празднуем мелочи

Дайте себе разрешение сделать это. Вот как вы можете отпраздновать свои маленькие победы в жизни:

  • Отпразднуйте хорошую погоду, взяв друга и отправившись на прогулку;
  • Когда кто-то из вас овладевает новым навыком, дайте ему маленький подарок, чтобы отпраздновать его достижение;
  • Отпразднуйте преодоление непростой задачи, занимаясь тем, что вам нравится.

г) Отправлять одно письмо с благодарностью в день

Привыкни каждый день отправлять кому-нибудь одно благодарственное письмо. Это не должно быть больше, чем одно предложение.

Вы увидите силу его поступка, когда ваши отношения изменятся к лучшему, и ваша социальная жизнь станет более полезной.

д) Замедли свою жизнь

Когда вы находитесь в центре удивительного события, важно, чтобы вы наслаждались им как можно больше.

Вот несколько умных способов помочь вам извлечь максимум из этих положительных эмоций:

  • Сохраните значимый сувенир опыта, чтобы позже вспомнить воспоминания;
  • Войдите в положительный опыт со всеми своими чувствами;
  • Следите за деталями;
  • Поделитесь этим опытом с другими - как это происходит, или вспомнив позже.

е) Присутствовать

Выберите для присутствия в настоящее время.Этот тип сознания момента - иногда называемый осознанность - имеет решающее значение для создания положительных эмоций, которые приходят с благодарностью.

Когда вы живете с большей осознанностью, вы замечаете все - даже маленькие кусочки повседневной красоты.

Вы можете оценить настоящий момент, используя прошлые личные проблемы. Вместо того, чтобы останавливаться на негативных эмоциях, вспомните их, и вы непременно увидите, как дела обстоят лучше.

г) Будьте в курсе ваших самых ценных вещей

Представьте, что кто-то спрашивает вас о самых важных вещах в жизни.Вы должны иметь четкий ответ на этот вопрос. Если вы этого не сделаете, это признак того, что вы потеряли связь с самим собой.

Подключайтесь к тому, что важно для вас, и не откладывайте это, пока жизнь не станет менее занятой. Поверь мне, это никогда не происходит.

ч) уснуть с благодарностью

В идеале вы должны проснуться и лечь спать с благодарностью в первых рядах своего разума.

Начало и завершение дня с положительными эмоциями помогает построить сбалансированную жизнь и дает вам много здорового сна в процессе.

Если у вас возникают проблемы с засыпанием по ночам, возможно, это потому, что ваш разум все еще размышляет о стрессовых событиях дня.

Вместо того, чтобы думать о том, что нужно делать завтра, попробуйте войти в режим благодарности перед сном. Подумайте о прекрасных вещах, которые произошли с вами в тот день.

Вы заметили, как под вашими ногами треснул снег? Или, может быть, вы заметили красивый луч солнца, проникающий сквозь листья дерева?

Прими это воспоминание, когда засыпаешь.Вы проснетесь с чувством бодрости и энергии, чтобы справиться с вызовами дня.



The Skills You Need Guide to Personal Development

Дальнейшее чтение необходимых навыков


Навыки, которые вам нужны Руководство по личному развитию

Узнайте, как установить эффективные личные цели и найти мотивацию, необходимую для их достижения. В этом суть развития личности, набора навыков, призванных помочь вам полностью раскрыть свой потенциал, на работе, в учебе и в личной жизни.

Наша электронная книга идеально подходит для всех, кто хочет улучшить свои навыки и учебный потенциал, и в ней много простой практической информации.


Ключ на вынос

Стоит инвестировать в умение быть благодарным.

Повышение позитивности вашей жизни - верный способ поднять настроение и поддерживать связь со всем важным для вас.

Позвольте мне закончить этой откровенной цитатой из классики, Опра: «Будь благодарен за то, что у тебя есть; у тебя будет больше.Если вы сконцентрируетесь на том, чего у вас нет, вам никогда не будет достаточно ».


Об авторе

Kate Thota

Кейт Тора - старший специалист по контенту для Uphours, интернет-ресурса с информацией о компаниях по всему миру.

Ее творческая душа проявляется также в ее любви к пению и танцам, особенно к традиционной индийской музыке.

,

75 простых удовольствий - наслаждайся мелочами -

Чтобы жить своей лучшей жизнью, у вас должны быть большие цели, которые вы хотите решить - например, посещение Сан-Франциско и езда на фуникулере или изучение французского языка в Париже - а также простые удовольствия, которыми вы можете наслаждаться в любой момент. Чтобы помочь вам с последним, вот 75 простых удовольствий, которые помогут вам насладиться мелочами:

Простые удовольствия и способы наслаждаться мелочами с друзьями

simple pleasure play scrabble

Новая игра

1.Пригласите своих друзей на ночь в домино, Эрудит, Риск и шарады.

2. Проведите дегустацию вина и сыра.

3. Схема безобидной розыгрыша вместе.

4. Поужинать; попросите каждого человека принести свое фирменное блюдо.

5. Создайте ритуалы и традиции, чтобы праздновать каждый сезон с друзьями. Например, каждый день в день Святого Патрика ходите в ирландский паб и пейте зеленое пиво, каждый октябрь посещайте киносеанс «Рокки Хоррор» и играйте в «Секретный Санта» каждый декабрь.

6. Соберите группу друзей, когда жарко, найдите холм и покатайтесь на санках с ледяных глыб.

7. Начните книжный клуб с друзьями. По очереди проводите собрания в домах друг друга; хозяин отвечает за напитки. Вы можете прочитать классику, текущих бестселлеров или любой литературный жанр, который вас всех интересует.

8. Проведите бой с пенным мечом.

9. Присоединитесь к флешмобу «Бой подушками» со своими друзьями (если вы читаете это по электронной почте, перейдите в блог, чтобы посмотреть видео на YouTube):

Простые удовольствия и способы наслаждаться мелочами с семьей

simple pleasure eat a banana split 1о.Создайте альбом, чтобы задокументировать заветные семейные моменты.

11. Сделайте домашнюю мини-пиццу.

12. Попробуйте научный эксперимент: создайте вулкан, извергающий лаву, или сделайте батарею из картофеля.

13. Проведите бой на воздушном шаре.

14. Играйте со шприцами.

15. Пощекотай бой.

16. Сделать банановые шпагаты.

17. Почисти созвездия и отправляйся на прогулку по звездам.

18. Нарисуйте фреску вместе.

19.Проведите семейную церемонию награждения и найдите что-нибудь позитивное, чтобы выделить каждого члена семьи.

simple pleasure go to a lake and feed the ducks

утки на озере Киос

20. Создайте «капсулу времени» с несколькими личными вещами и похороните ее на заднем дворе с намерением выкопать ее через десять лет.

21. Посетите близлежащий пруд и покормите уток.

22. Соберите семейный рецепт поваренной книги.

23. Создание пародий и пьес. Есть шоу талантов.

24. Проведите семейную ночь кино.Сделайте попкорн, наденьте пижаму и сядьте под большим одеялом.

25. Сделай миниатюрные лодки и спусти их на воду рядом с водоемом.

26. Создайте доску для комплиментов, повесив доску для сухого стирания, которую каждый член семьи может использовать, чтобы дополнять друг друга. Например:

  • «Отцовские гамбургеры были великолепны».
  • «Джон сделал посуду без всяких вопросов. Спасибо!"
  • «На этой неделе Энн укладывала свою постель каждый день».

27.Проведите тематический ужин - итальянский, мексиканский, китайский и так далее. Приготовьте национальное блюдо из этой страны, установите флаг страны, играйте музыку и смотрите фильм из этой страны.

28. Проведите охоту за сокровищами (если вам нужна помощь в планировании, вы можете воспользоваться этим руководством: Книга поиска сокровищ).

29. Соберите мозаику. А еще лучше: возьмите несколько одинаковых паззлов и проведите конкурс, чтобы узнать, кто может закончить собирать свои пазлы первыми.

Простые Удовольствия., , О мелочах

simple pleasures have a lollipop

Леденец

30. Послушайте сонату Бетховена.

31. Получите ночную маску, распыляйте туман «Лавандовая подушка» в воздух и / или прямо на подушку, включите белый шум и получите действительно хороший ночной сон.

32. Обниматься с любимым в постели.

33. Выйди и купи джинсы, которые тебе идеально подходят.

34. Наденьте свои любимые спортивные штаны и футболку.

35. Получите пузырчатую пленку и вытолкните каждый последний пузырь.

36. Испечь пирог и слизать тесто с венчиков миксера.

37. Положите купюру на 10 долларов в карман куртки, которую вы не часто носите, и забудьте об этом. Когда вы надеваете пиджак через несколько недель, вы можете наслаждаться «поиском» денег.

38. Выдуйте семена одуванчика из затяжки и посмотрите, как далеко они пойдут.

39. Есть леденец или рулет.

40. Проведите марафон «Старый сериал» и посмотрите свое любимое старое телешоу (Классическое ТВ), такое как «Шоу Энди Гриффита», «Я люблю Люси», «Сумеречная зона» или «Бонанза».

41. Возьмите кружку и наполните ее букетом только что заостренных карандашей. Откройте новый блокнот и начните вести журнал. (Вы можете использовать подсказки журнала здесь для вдохновения.)

42. Свистни любимую песню.

43. Начните бегать и скользите по плиточному полу в носках. Воспроизведите сцену из «Рискованного бизнеса», в которой персонаж Тома Круза скользит по полу в своих носках, играя на воздушной гитаре, а «Старый тайм рок-н-ролл» играет на стереосистеме.

44.Создайте декоративную доску для заметок: покажите фотографии, избранные цитаты, листья, которые вы найдете во время прогулок, забавные списки дел и так далее.

simple pleasure read a novel 45. Посмотрите великий роман из библиотеки, найдите тихий уголок и проведите вечернее чтение.

46. Возьми свои старые смешанные ленты и пой вместе с любимыми песнями прошлых лет.

47. Ищите падающую звезду и загадывайте желание.

48. Получите дозатор Pez в любимой форме и наполните его Pez со вкусом вишни (затем посмотрите на Seinfeld и дозатор Pez).

49. Отведайте любимый завтрак в постель. Обязательно добавьте розу в вазу, просто потому что.

50. Получить запись о крике петуха и использовать его в качестве будильника.

51. Наслаждайтесь запахом и ощущением чистых простыней.

52. Заверните себя в полотенце, которое вы только что вынули из сушилки.

53. Копайте пальцы глубоко в мягкую землю.

54. Делайте 10 медленных глубоких вдохов каждый час в час.

55. Повесьте колокольчик; поместите это, где это поднимет ветерок.Расслабьтесь и наслаждайтесь его нежной мелодией.

56. Перечитайте любимую детскую книгу (моя «Сеть Шарлотты»).

57. Измените ваши пароли на всех ваших учетных записях онлайн на слова, которые вызывают у вас улыбку.

58. Повесьте доску для дротиков и попрактикуйтесь в своей цели.

простых удовольствий и способы наслаждаться мелочами на открытом воздухе

simple pleasure - swing on a tire swing

Tyre Swing

59. Отправьтесь в поход по лесу.

60. Пробежать милю.

61. Проведите полдень, лежа в гамаке.

62. Повесьте качели. Качайтесь к своему сердцу.

63. Пройдите через свой садовый разбрызгиватель.

64. Ходить босиком по траве.

65. Прыгайте вверх и вниз на батуте.

66. Выберите полевые цветы для своего стола.

простых удовольствий и способов насладиться мелочами - побаловать себя

simple pleasure drink a mimosa

Мимозы

67. Получить массаж горячими камнями.

68. Примите длинную ванну с пеной. Еще лучше, сделайте это ароматерапевтической ванной.

69. Проведите день в спа-салоне.

70. В воскресенье утром имейте бублики, сливочный сыр и лох.

71 Вафли покрыты клубникой и сиропом; рассмотреть вопрос о добавлении Nutella (распространение фундука).

72. Составьте список всего, что нужно починить в вашем доме, и наймите кого-нибудь, чтобы починить.

73. Вздремнуть в середине дня.

74. Носить пару теплых, нечетких тапочек.

75. Примите воскресный бранч с мимозой (охлажденным апельсиновым соком и шампанским).Обязательно пейте его в флейте с шампанским и украсьте малиной.

simple pleasure drink a mimosa

Похожие сообщения:

1.Срикумар Рао о счастье - четыре упражнения, которые сделают вас счастливее
2. Самый популярный курс Гарварда: Тал Бен-Шахар о том, как быть счастливее
3.37 Тедбиты высшего сознания

Рекомендую:

1. Как прожить свою лучшую жизнь - необходимое руководство для создания и достижения списка вашей жизни
2. Сделайте так, чтобы это произошло! Рабочая тетрадь для преодоления проволочек и правильных действий

,