Наверняка, хоть раз в жизни каждый человек задавался вопросом: как быть смелым, стать более уверенным в себе, повысить самооценку. И только единицы, справляются со своими страхами, начинают позитивно оценивать собственные навыки и способности.

Давайте разберемся, что на самом деле представляют страх и неуверенность, а также изучим методы преодоления негативных состояний. Проведенная над собой работа не пройдет даром, а позволит начать полноценную жизнь, лишенную ограничений, достигать своих целей.

Природа страхов

От природы практически ничего не боятся только новорожденные дети. Они подвержены двум видам страха: шумов и падений, которые выступают в качестве средства самосохранения, предупреждают малыша о возможной опасности.

Остальные страхи человеку постепенно навязываются обществом, семьей, окружением.

Кроме того, страхи приобретаются на личном или чужом опыте. Например, человек, укушенный собакой, обычно боится собак. А причиной страха переходить дорогу может послужить увиденная авария.

Следует учесть, что не все страхи относятся к отрицательным эмоциональным состояниям. Это естественная, необходимая реакция, выполняющая защитные функции, помогающая выжить.  Мы не перебегаем дорогу перед машинами, не подходим к высоким обрывам, не гуляем по ночам в лесных массивах из-за рационального, обоснованного страха, который оберегает нас от реальной угрозы.

Рациональные страхи возникают только при РЕАЛЬНОЙ опасности для жизни, здоровья, социального статуса, финансового благополучия, относятся к нормальным эмоциональным состояниям.   

Для фобий характерно появление иррационального неконтролируемого страха или устойчивого переживания в определенной ситуации или при появлении (ожидании появления) какого-либо объекта.

При этом реальная угроза сильно преувеличивается или отсутствует, ощущение не поддается логическому объяснению. Для пострадавшего человека даже мысли, связанные с ситуациями или появлением нежелательного объекта приводят к значительному страданию, проявляющемуся физической, психоэмоциональной симптоматикой:

• затрудненным дыханием;
• повышенным сердцебиением;
• загрудинными болями;
• дрожью;
• головокружением;
• повышенным потоотделением;
• ощущением покалывания по всему телу;
• сильным беспокойством, паникой;
• непреодолимым желанием избежать объектов фобий;
• полнейшим бессилием перед мнимой опасностью.

Проявления фобий постепенно усиливаются, могут стать причинами развития новых.

Кроме страха и фобий человек может подвергаться тревоге – переживанию не только за реальную, но и потенциально возможную, воображаемую угрозу. На подсознательном уровне в голове прокручивается развитие негативных последствий тех или иных действий. Неприятное ощущение связано с событиями, происходящими не в настоящем, а в будущем времени. Например, прочитав о каком-либо заболевании можно переживать о возможном заражении, летальном исходе, недоступном лечении и т.д.

Результаты вышеперечисленных негативных ощущений: снижение качества жизни и невозможность достижения целей. В тяжелых случаях необходима помощь врача (психолога, психотерапевта или психиатра).

Что такое неуверенность в себе

Практически все люди время от времени чувствуют неуверенность в себе, особенно когда сталкиваются с новой и пугающей ситуацией. Это является нормой.

Для неуверенного себе человека присущ страх проявления своей индивидуальности, настоящих чувств. Он просто боится быть собой, считает себя недостойным любви, неудачником. С данным свойством личности необходимо бороться, так как оно препятствует реализации своего потенциала и настоящей счастливой жизни.

Неуверенный в себе человек:

• постоянно сравнивает себя с окружающими, причем не в свою пользу;
• безынициативный, не возьмет на себя ответственность, избегает принимать решений.
• редко отказывает другим людям, даже в ущерб себе. При этом терпит плохое отношение к себе.
• может отличаться высокомерным поведениям, пытаясь самоутвердиться и преодолеть свои комплексы, неуверенность.
• эмоционально относится к любым замечаниям в свою сторону, злится и защищается. Критика других людей не затрагивает уверенного в себе человека.

Неуверенность в себе появляется под влиянием:

• генетических особенностей человека. Так, различные генетические вариации, которые приводят к подавлению выработки гормонов: серотонина и окситоцина способствуют снижению самооценки. Кроме того, 25-50% качеств личностей, влияющих на уверенность, имеют наследственную природу, и с этим ничего не поделаешь;
• жизненного опыта, часто детского в виде физической, сексуальной или моральной травмы;   
• окружающей внешней обстановки. С экранов телевизоров, в интернете, на обложках журналов человек постоянно видит счастливых, богатых и самодостаточных людей, которые добились успеха или рекламируют продукты, недоступные для человека из-за отсутствия необходимых средств. Это может вызвать ощущение никчемности и просто уничтожить уверенность в себе. Такое же неприятное чувство возникает, когда знакомые покупают дорогие вещи или просто показывают фотографии с курорта, праздников и т.д.; 
• неправильных убеждений, установок, а также излишнего перфекционизма;
• тревоги и депрессий.  

Каждому неуверенному человеку необходимо тщательно проанализировать свою жизнь, выявить корень проблемы и проработать его самостоятельно или со специалистом.

Как справиться со страхом

Не существует универсальной инструкции, как ничего не бояться и быть смелым. Человек должен действовать индивидуально, в зависимости от характера страха и своих особенностей.

По словам французского писателя Стендаля: «Страх вовсе не в опасности, он в нас самих», что значит нельзя ни в коем случае опускать руки. Попробуйте в своей жизни применить следующие правила:

1. Не надо себя обманывать. Признайтесь себе в своих страхах и попытайтесь выяснить их причину.
2. Не стоит поддаваться вредным привычкам. Они не избавят от проблемы, а со временем только усугубят проблему.
3. Постарайтесь относиться ко всему с чувством юмора. Конечно, это тяжело, но попытаться стоит.

Идите навстречу пугающим ситуациям, только так можно справиться со страхом и стать смелее. Сделайте это привычкой. Важно, чтобы такие действия носили постепенный и многократный характер, иначе состояние может серьезно усугубиться. С каждым разом беспокойство будет уменьшаться, далее исчезнет совсем.   

Помните, что смелые люди тоже боятся, но они не отступают и действуют вопреки своему страху.

Как развить уверенность

Для развития уверенности в себе необходимо придерживаться определенных правил.

Постарайтесь вспомнить обстоятельства, при которых вы были уверенными в себе. «Примерьте» на себя этот образ, прочувствуйте его. Делайте это постоянно, особенно, когда чувствуете, что теряете решительность.

Научитесь брать на себя ответственность. Постарайтесь не пользоваться советами и помощью окружающих, когда это возможно. Сначала, это может быть самостоятельное решение мелких проблем, а потом и более серьезных.

Сравнивать себя с другими можно только в положительную сторону. Знайте, что вы неповторимая личность, а неудачи бывают у каждого.

Научитесь отказывать другим людям, когда выполнение их просьб противоречит вашим интересам. 

Также необходимо выявить негативные убеждения, установки и избавиться от них.

Главное, не мириться со своими страхами и неуверенностью, а постоянно развиваться, совершенствоваться, доверять себе и жизни. Необходимо ощущать свою силу, вырабатывать ощущение, что все задуманное получится, и вы справитесь. И только тогда вы почувствуете себя счастливым и самодостаточным.

votes

Рейтинг статьи

Как стать уверенным в себе. Полезные книги, чтобы зарядиться вдохновением

Как стать уверенным в себе? Для начала не питать иллюзий, что можно прочесть десяток книг, просмотреть несколько видео на YouTube и проснуться уверенным и решительным. Причины неуверенности в себе скрываются очень глубоко, и подчас для того, чтобы вытащить их наружу, вам может потребоваться помощь профессионала-психолога. При этом книги действительно способны помочь стать увереннее в себе – описанные в них исследования расскажут о том, что вы вовсе не одиноки в своей проблеме. А приведённые методы и упражнения помогут нащупать ту уверенность, которой вам так не хватает.

Техники по поиску уверенности в себе стоит применять в комплексе – только тогда вы достигнете хорошего результата. А ещё для повышения уверенности в себе полезно проработать телесный аспект. Начните с лёгкой зарядки по утрам, потом найдите вид спорта, который вам хотя бы не противен. Как насчёт пеших прогулок, бега трусцой или плавания? Необязательно сразу покупать абонемент в фитнес-клуб, достаточно просто впустить в жизнь немного движения: почувствовать собственные мышцы и заключённую в них силу, чтобы стать увереннее в себе и в эмоциональном плане.

Ещё один совет для повышения уверенности – перестаньте бояться ошибок. Воспринимайте их как благо. Ошибки – это хорошо, ошибки – это здорово! Они свидетельствуют о вашем росте, о том, что вы учитесь чему-то новому и делаете прогресс на этом пути. Давайте ошибаться чаще и больше. Не ошибается лишь тот, кто ничего не делает, помните?

Мысль о том, что о вас подумают другие, парализует и не даёт делать то, чего вы действительно хотите? Осознайте, что другие люди практически ничего о вас не думают. Им просто некогда. Точно так же как и вы, они заняты мыслями о собственной персоне. Они сами – вот что их интересует больше всего на свете.

Ну и конечно возьмитесь за книги о том, как стать увереннее в себе, чтобы поглубже уйти в дебри собственного сознания и понять, что же в этом мире делает вас по-настоящему счастливым. Путь к своему счастью, осознание того, что вы нашли своё предназначение и уделяете ему время, дарят жизни новые смыслы, и вас перестают так уж сильно заботить оценки окружающих и чужое мнение.

Читайте хорошие книги, верьте в себя и будьте счастливы! А если у вас есть свои действенные советы, которые помогают обрести уверенность, поделитесь ими в комментариях.

Как вырастить уверенного в себе ребенка. Советы психолога учреждения.

Каждому родителю хочется, чтобы его ребенок вырос уверенным в себе, мог постоять за себя, стал успешным человеком в будущем. Уверенность в себе – это важное качество, которое указывает на то, что человек ценит себя, отвечает за свои поступки, готов справиться с жизненными проблемами. Люди, нерешительные, сомневающиеся в себе и своих возможностях, испытывают значительные трудности в жизни, боятся брать ответственность, проявлять инициативу, менять свою жизнь к лучшему.

Некоторые взрослые понимают под уверенным поведением нечто другое. Они учат своего ребенка быть эдаким «хозяином жизни», культивируя в нем чувство превосходства над другими. Такие дети часто вырастают эгоцентричными, не способными понять чувства другого человека, считают, что весь мир должен им, ведут себя агрессивно, если не получают желаемого.

Чувство уверенности в себе начинает формироваться в самом раннем возрасте. Когда ребенок рождается, он ничего не умеет и полностью зависит от взрослого. Он плачет, когда голоден, или болен, просится на руки, когда чувствует тревогу. Если родители вовремя откликаются, кормят, пеленают, играют и разговаривают с ребенком, ребенок усваивает, что он в безопасности, его любят, о нем заботятся. Уже на этом этапе закладывается фундамент здоровой личности. Уверенность в себе «растет» из чувства защищенности: если малыш знает, что в трудный момент родители придут на помощь, научиться верить в собственные силы ему будет совсем не сложно. Так, например, совет «не вмешиваться в детские конфликты» мы иногда воспринимаем слишком буквально. Нужно ли стоять в стороне, когда вашего трехлетнего малыша обижает пятилетний? Задача родителей как раз в том, чтобы изолировать хулигана, не допустив драки и слез — иными словами, защитить малыша и объяснить ему, что когда-нибудь он обязательно сможет сам справиться с подобными сложностями. Все очень просто: если вы сами верите в собственных детей, то и они рано или поздно поверят в собственные силы.

Таким образом, родители играют главную роль в формировании у ребенка уверенности в себе. Уверенность в себе и своих силах — один из главных подарков, который родители могут подарить своим детям. Понаблюдайте, как ведет себя ваш ребенок дома, в детском саду или школе, со сверстниками. Если ребенок разговаривает тихо, даже если того не требует ситуация, часто грызет ногти, поправляет одежду без видимых на то причин, облизывает губы, то это мелкие признаки нерешительности, неуверенности и закомплексованности.

Вот еще несколько признаков неуверенного поведения:

• ребенок отводит взгляд, когда разговаривает с человеком;
• пытается уйти от ответа взрослого;
• излишне недоверчив, раздражается в присутствии других людей;
• часто сердится на посторонних;
• боится трудностей и всегда выбирает дела полегче;
• паникует перед выполнением новых дел;
• стесняется знакомиться и общаться с новыми людьми;
• не имеет собственного мнения;
• пишет и рисует очень мелко, слабо давя на карандаш;
• иногда проявляет агрессию и беспричинно плохо себя ведет;
• сутулится.

Неуверенность в себе – это заниженное представление о собственных возможностях и способностях. Ребенок, которому не хватает уверенности, будет неохотно изучать что-то новое, браться за сложные дела, потому что боится потерпеть неудачу или разочаровать других. Этот страх может сдерживать его всю жизнь и помешать стать успешным и просто счастливым человеком.

Самая частая причина детской неуверенности – неправильное воспитание и обращение с ребенком в семье:

•  Недостаточное проявление любви или полное ее отсутствие. В результате ребенок чувствует себя одиноким несчастным (что-то со мной не так, меня не любят, я недостаточно хорош).
• Угрозы, запугивания, агрессия, нежелание договариваться, объяснять (до боли знакомая фраза — «Будешь плохо себя вести, отдам тёте…всё, я пошла!»).
• Отсутствие поддержки и понимания проблем, страхов ребенка. Например, вместо того, чтобы помочь справиться со страхом темноты, родители оставляют малыша одного или с ночником в лучшем случае. Чувствовать себя брошенным, испытывая ужас каждую ночь, ужасно — это негативно сказывается на детской психике.
• Неуверенность в себе родителей. Невозможно научить тому, чем сам не обладаешь. В таких семьях фразы из разряда «Куда лезешь, не суйся…тише едешь, дальше будешь…не умеешь, не берись…у тебя ничего не получится…» являются нормой общения. В результате  ребенок приходит к выводу: «Если уж папа с мамой не верят в меня, значит я и в правду ничего не стою».
• Гиперопека. Попытка предостеречь от получения собственного опыта. Боязнь дать ответственность за свои действия. Последствие — безынициативные дети.
• Критика, сравнение с другими «более умными, послушными, красивыми…» детьми. .

Чтобы вырастить уверенного в себе ребенка, важно придерживаться некоторых правил в воспитании малыша.

Поощряйте усилия ребенка, даже если нет результата. Убедите его, что с первого раза ни у кого ничего не получается. Успех – это количество попыток. Такой подход положительно скажется на самооценке. Ребенок не будет бояться трудностей, начинать что-либо и бросать на полпути.Если на любое начинание ребенка вы реагируете фразами: «У тебя не получится» или «Что-то вышло не очень», — ни о какой успешности даже говорить не приходится. Разумеется, вы хотите уберечь его от неудач и разочарований, но давайте позволим своим детям пробовать свои силы так, как им самим кажется правильным. Да, не все дети станут великими художниками, но, если сын хочет рисовать, просто поддержите его в этом стремлении. Великие цели он поставит перед собой, когда вырастет, а пока пусть пробует то, что интересно ему самому. «Если хочешь, давай попробуем», «Я в тебя верю» — вот что слышат от мамы с папой дети, которые потом вырастают уверенными в себе людьми.

Чаще хвалите малыша, говорите о его талантах и сильных сторонах. Понимание своих сильных сторон научит его ценить себя и опираться на свои лучшие качества. Обсуждайте с ним его способности, показывайте, в чем он особенно хорош. Хвалите ребенка, даже когда он терпит неудачу. Мир несправедлив. И, как ни грустно, малышу придется с этим смириться. Но каждый следующий провал сделает ребенка устойчивее и сильнее.

Давайте право на самостоятельность. Ошибка многих родителей — это желание «подстелить соломку». В этом нет нужды – шишки должны быть набиты, а опыт получен и отложен в памяти. Предлагайте помощь, но не настаивайте. Ребенок должен знать и чувствовать, что вы всегда рядом и поможете в случае чего. То есть он рассчитывает на вашу поддержку, а не на то, что вы все сделаете за него. Если ребенок будет от вас зависеть, навыков самопомощи он так и не разовьет.

Уважайте мысли и эмоции ребенка. Ваш ребенок имеет право быть с вами несогласным, испытывать злость, обиду, раздражение. Прекратите стыдить ребенка за его «неудобность», обесценивать его достижения, оскорблять только на том основании, что вы старше и «мудрее». Сложно поверить в свои силы, когда самые близкие люди считают тебя маленьким и ничтожным, обвиняют во всех грехах, игнорируют и умаляют твои потребности.

 Учите его отстаивать свою точку зрения. Прививайте вашему ребенку умение понимать и отстаивать свои интересы. Не бойтесь спрашивать его мнения по важным вопросам, предоставляйте ему свободу выбора – на какой кружок пойти, что одеть, какое кино посмотреть?

Покажите, что просить о помощи не стыдно.  Уверенный в себе человек – не тот, кто все умеет делать сам, а тот, кто не боится признать свою слабость и попросить о помощи. Кто умеет опираться не только на себя, но и доверять миру, признавать ошибки.

Научите ребенка не бояться отказывать людям. Научите детей отстаивать свои границы, говорить «нет» вещам и людям, которые им не нравятся, проявлять здоровую агрессию, если нужно себя защитить. Это важный навык, который научит спокойнее реагировать на отказы других.

Объясните ребенку его права и свободы. Многие родители стараются навесить на ребенка побольше обязательств. Они учат его быть послушным, хорошо учиться, помогать по дому, заботиться о младших. Такое воспитание прививает ребенку позицию жертвы, мол, ты всем должен, но сам ни на что не имеешь прав. Покажите чаду, что у него тоже есть достоинства, с которыми окружающие должны считаться. Если хотите видеть его самореализованным и счастливым человеком.

Не прививайте ребенку чувство исключительности. Все дети для своих родителей — исключительные. Но когда они попадают в общество, то становятся обычными людьми. Ребенок должен понимать, что он не лучше, но и не хуже других людей, так сформируется адекватная самооценка. Ведь окружающие вряд ли будут относиться к нему как к исключительному без объективных причин.

Никогда не сравнивайте с другими. Все дети крайне болезненно реагируют на родительские выступления вроде: «Посмотри, какая Леночка молодец — и отличница, и музыкой занимается, и маме помогает». Ребенок слышит что-то вроде: «Тебе никогда не стать таким же успешным». Сравнивая его с другими, вы, во‑первых, ставите под сомнение уникальность своего ребенка, а во-вторых, даете понять, что другие дети нравятся вам гораздо больше. Постоянные сравнения формируют у детей страх «быть недостаточно хорошим», который остается с ними навсегда. Всю жизнь он будет стараться быть «не хуже», и всегда найдется кто-то более успешный и талантливый. По‑настоящему уверенные в себе люди не оглядываются на чужие достижения, а исходят исключительно из собственных желаний и возможностей

Помните, ребенок заслуживает любви просто по праву рождения. Он не должен бороться за внимание родителей. Любите и принимайте своих детей со всеми недостатками. Родительская любовь, ласка, похвала, поддержка – основа для формирования самодостаточной и уверенной в себе личности.

Как стать уверенным в себе мужчиной? 6 главных правил

Проблемы с самооценкой и уверенностью в себе, казалось бы, касаются только женщин. Но психологи утверждают, что мужская неуверенность встречается также часто, как и у представительниц прекрасного пола. Отличие только в том, что мужчины относятся к себе не столь критично, поэтому осознать проблему неуверенности им труднее. Как только сильный пол принимает подобную проблему и готов работать над ней, он становится на первую ступеньку к решению жизненных неурядиц. Как стать уверенным в себе мужчиной и побороть свои страхи? Только с помощью работы над собой.

Для начала стоит определить, в чем именно выражается уверенность в себе, и почему так важно побороть страхи и тревоги. Например, уверенный в себе человек всегда:

• Мнение. Другим людям не нужно догадываться или выпрашивать информацию от такой личности;
• Всегда говорит правду – не имеет значение, сходится ли его мнение с другими людьми, он просто говорит то, что думает;
• Уверенный человек реже упоминает в своих словах местоимение «Я». Такие люди больше сконцентрированы на важных делах, а не на собственном эгоцентризме;
• Всегда уместная мимика и жесты. Уверенных людей не беспокоит, что о них подумают, а также они уверены в своих словах и действиях. Именно поэтому они не переживают как преподнести себя обществу, их жесты и мимика спокойны и изящны;
• Уверенный человек знает себе цену и без стеснения может выслушивать комплименты и похвалу. Ведь это естественно, когда справедливо оценивают положительные качества характера;
• Импровизация – еще одно качество уверенного в себе человека. Такие люди знают, что за счет своей изобретательности они смогут «вылезти» из любой ситуации.

Когда подобные способности у человека отсутствует, это говорит о том, что ему не хватает уверенности в себе. Но не стоит расстраиваться. Пройдя работу над собой можно в разы улучшить свои навыки и качества, а также стать уверенным в себе человеком с хорошей самооценкой.

Пройти тест на уверенность в себе

1. Работа над самооценкой.

Чтобы уверенность в себе росла, необходимо присмотреться к своей самооценке. Ведь, состояние души такое же важное, как и физическое для полноценной жизни. Поднятие самооценки подразумевает под собой постоянную работу над своим восприятием мира и своей личности. Итак, как стать уверенным в себе и поднять самооценку? Для начала стоит рассмотреть несколько важных этапов:

• Отпустить негатив из прошлого. Неуверенность в себе просто так не появляется, скорее всего это последствия негативного опыта. Особенно это касается детства или юности. Чтобы вступить на путь перемен, стоит отпустить прошлое, а именно простить всех недоброжелателей и постараться забыть свои обиды. Для этого существует немало книг и техник, например, «Техника эффективного прощения» или «Как стать уверенным в себе» книга;
• Перестать сравнивать. Равняться на хороший пример — это отличная идея. Это также может быть сильнейшей мотивацией. Но сравнение себя с другим человеком принесет только новую порцию разочарований. Ведь никто не знает с чего начинал человек свою карьеру, возможно ему просто повезло, а не добившись таких же результатов, есть вероятность впасть в депрессию и опустить руки;
• Принятие себя. Чтобы не сравнивать себя с кем-то, лучше принять и улучшить свои качества. Как быть уверенным в себе? Стоит выделить свои положительные качества и полюбить их, а вот с негативными чертами характера — усиленно поработать;
• Расширить кругозор. Так устроен человек, что увидеть новые возможности ему приходиться лишь сквозь новые знания. Поэтому постоянное изучение литературы, новые познания в бизнесе или просто интересное хобби — все это вас развивает и повышает интеллект, а заодно и самооценку. Поэтому способ как стать более уверенным в себе — расширять свои интересы.

Как только самооценка начинает расти вверх, дело остается за малым — поднять уверенность в себе. Для борьбы с неуверенностью существуют отдельные советы. Как стать уверенным в себе человеком? Читаем статью дальше.

Пройти тест на самооценку

2. Не бояться новых испытаний.

Уверенные люди никогда не откажутся от новых задач или обязанностей только из-за страха не справиться с ними. Лучше признать свою ошибку и поражение, чем вовсе отказаться от новых перспектив. Чтобы уверенность выросла, стоит собрать всю волю в кулак и взяться за новое дело или обязанности. Как стать уверенным в своих силах? Переступить сомнения и заняться тем, чем давно хотелось.

3. Не быть эгоистом.

Неуверенные люди в себе часто задаются вопросами о том, как на них посмотрели, что подумали другие. Иногда это доходит до абсурда и человек просто становится эгоистом, которого заботит только то, как он выглядит в глазах других. Уверенные же люди, обычно, хорошие собеседники! Они умеют выслушать, их глаза горят от интереса, а мысли лишь о том, как помочь человеку. С ними разговоры приятны и полезны. Как стать более уверенным в себе? Научиться слушать. Умение вести диалог притянет новые знакомства, которые также повышают самооценку.

4. Меньше сомнений.

Быть уверенным в себе помогает правильно окружение. Если вокруг человека постоянно находятся люди, которые давят своим негативом, постоянно ставят под сомнения его способности и силы, рано или поздно, человек сдается. Не стоит идти на поводу низких и слабых людей, лучше уделить свое время общению с позитивными личностями, которые всегда поддержат и помогут советом.

5. Ошибки — это нормально.

Стать уверенным в себе не означает перестать ошибаться. Люди становятся сильнее, получая опыт. И неважно, опыт был негативным или положительно повлиял на жизнь. Уверенные люди, совершая ошибку, собирают свои мысли и волю, и снова идут вперед. Опускать руки и впадать в длительные переживания — признак неуверенных и слабых личностей.

6. Физическая форма.

Уверенные люди никогда не будут пренебрежительно относиться к своему телу. Необязательно быть мастером спорта или бить рекорды, но подтянутое и здоровое тело всегда говорит о том, что человек уверенный в себе и сильных духом. К тому же, занятия спортом вырабатывают положительные эмоции, которые повышают и настроение, самооценку, и помогают быть уверенным в себе.

Но все же главное правило уверенных в себе людей — не боятся! Страх и тревога останавливают развитие человека: закрываются двери в успешную карьеру, личная жизнь рушиться из-за боязни быть отвергнутым, психическое здоровье дает сбой. С таким комплексом человеку не комфортно в своем теле, а также это портит условия жизни. Как только оковы страха будут откинуты, уверенность и самооценка вырастут, а личность приобретет гармонию. Как стать уверенным в себе? Побороть сомнения.

Пройти тест на неуверенность в себе

Тема июня: уверенность в себе

Дорогие друзья! В голосовом чате рубрики «Академия личного успеха» содержанием практических занятий июня являлась тема «уверенности в себе». Более подробно в теоретической части, а так же в процессе выполнения упражнений были рассмотрены аспекты позитивного и негативного отношения к жизни, навыки самопринятия и самоодобрения, представлены способы коррекции с иррациональными убеждениями, и изучены правила целеполагания. В статье нашего коллеги, предоставленной в дополнение к изложенному материалу, раскрыта актуальность и способы развития уверенности в себе. А мы, в свою очередь, приглашаем присоединиться всех желающих к нам в голосовом чате.
Уверенность в себе
Хорошо быть уверенным в себе человеком, и не просто хорошо, а очень хорошо, а заодно приятно, выгодно, интересно и достаточно перспективно. Уверенные в себе люди добиваются в этой жизни больших успехов, поскольку их уверенность позволяет им быть достаточно активными по жизни людьми и действовать в тех ситуациях, в которых неуверенные в себе люди предпочитают бездействовать. К сожалению, уверенность в себе свойственна не многим, и не потому, что мы рождаемся уверенными или неуверенными в себе людьми, а потому, что в силу разных обстоятельств мы становимся теми, кем становимся. Отсюда и распространенность данной проблемы – проблемы неуверенности в себе, потому что большинство людей становятся именно неуверенными в себе людьми, нежели уверенными, они подавлены и забиты, они морально слабы и трусливы, и им тяжело со всем этим жить. Многие люди оказываются недовольными собой, потому что они чувствуют, и реже понимают, свою неуверенность, чувствуя при этом свою слабость.
Но я спешу вас заверить, что независимо от того, какими вы были слеплены до сего момента, вы непременно можете измениться в лучшую, нужную вам сторону. Вы можете стать более уверенным в себе человеком, если не поленитесь приложить определенные усилия для работы над собой. Человек всегда может измениться, жаль только, что он не всегда этого хочет. Природа создала человека таким, чтобы он мог приспособиться к любым условиям и добиться любых целей, поэтому если человек захочет – он сможет. Высокая самооценка и уверенность в себе – это вообще не постоянные качества личности, высокая самооценка может понизиться, а уверенность в себе просто напросто исчезнуть. Жизнь, друзья, способна сломать каждого. Да вот только не каждый соглашается ломаться. Ну а раз что-то может исчезнуть и понизиться, значит, что-то может появиться и вырасти, одного без другого не бывает. Так что – не раскисайте, ни в коем случае, ибо все в нас с вами поправимо, кто бы там что не говорил. Если у вас имеется проблема с уверенностью в себе, то изучив данный материал, будьте уверены, вы с ней обязательно справитесь.
И для начала, давайте с вами выясним, что такое уверенность. Уверенность – это вера, твердая, безупречная, непоколебимая вера человека в кого-то или что-то. А когда мы говорим об уверенности в себе, мы говорим о вере человека в самого себя. Друзья, вера в себя – это, на самом деле, абсурд. Ниже я объясню почему. А вот тот дискомфорт, который мы испытываем, из-за отсутствия у нас этой глупой веры, вот он действительно реален и ощутим нами, и мы, разумеется, хотели бы от него избавиться. Я бы назвал то, что мы привыкли называть уверенностью в себе – пониманием себя, а неуверенность – непониманием. Так что если вы в себе не уверены, то ваша проблема заключается в том, что вы просто себя не понимаете. Вы не знаете и не понимаете себя, не знаете всех своих возможностей, а также не понимаете того, как устроен наш мир. В противном случае, вы бы нисколько не сомневались в себе, в том единственном в этом мире человеке, которому вы должны и можете безоговорочно доверять.
Теперь давайте ответим себе на другой вопрос – зачем нам быть уверенными в себе людьми, зачем нам знать о своих возможностях и понимать себя? Выше я уже сказал, что уверенный в себе человек способен добиться гораздо больших результатов в жизни, чем неуверенный. Да что там говорить, неуверенность в себе вообще лишает человека каких-либо шансов на успех, она делает его посредственным и незаметным, способным только на то, чтобы подчиняться чужим приказам. Неуверенные в себе люди – это неудачники. А вы ведь не хотите быть неудачником, верно? Значит, вопрос о том, зачем вам уверенность в себе – это глупый вопрос. Вы хотите быть победителем, а не проигравшим! Вы хотите лучшей жизни, а не жалкого существования! Вы хотите успеха, а не неудач! Вы хотите выразить себя, хотите состояться в этой жизни как личность, а не быть всю жизнь серым невзрачным пятном, исчезновение которого никто даже не заметит. Вы хотите быть человеком, а не функцией, не расходным материалом. Вот для чего вам необходимо быть уверенным в себе. Вот зачем вам понимать себя и знать о тех возможностях, которые скрыты внутри вас.
Ну что же, теперь пришло время задаться самым важным вопросом – как стать уверенным в себе человеком? Это можно сделать либо через эмоциональную сферу, прокачав свою психику и подняв свою самооценку с помощью различных способов самовнушения, а можно и через осознание прийти к состоянию уверенности в себе. В первом случае результат достигается быстро, но он не стабилен и недолговечен, человек, который эмоциями поддерживает свою уверенность, может также быстро погаснуть, как и зажечься. Поэтому я все эти психологические прокачки, все эти внушения и самовнушения, нацеленные исключительно на подсознание человека, не рассматриваю всерьез, хотя эффект от них есть, это надо признать. По мне так только полное понимание человеком того, кто он и что он, позволит ему раз и навсегда обрести уверенность в себе и независимо от внешних обстоятельств, оставаться уверенным до конца своей жизни. Точно также, стоит сказать, что никакие внешние факторы не должны сказываться на уверенности человека в себе, собственных силах и возможностях, внешний мир не должен формировать наш внутренний мир, наоборот, это наш внутренний мир должен формировать мир внешний. Но к этому прийти не просто, это понятно, это тяжелая и продолжительная, дисциплинированная работа над собой, результат от которой возможен только в том случае, если человек подходит к ней серьезно и ответственно, если он действительно хочет обрести настоящую, безупречную уверенность в себе.
Таким образом, понимая, что для обретения уверенности в себе, нам необходимо себя хорошо знать и понимать, а не просто самовнушением заниматься, поскольку это менее эффективный способ сделать себя уверенным человеком, тем более на длительное время, то давайте вернемся к пониманию того, что такое уверенность. Слово «уверенность» происходит от слова «вера», это мы с вами выяснили. А что такое вера? Это признание чего-либо истинным, чего-то, что для нас не нуждается в каких-либо доказательствах. А когда мы говорим об уверенности в себе, мы о вере кого и во что говорим, или лучше сказать – о вере кого и в кого мы говорим? Мы говорим о нашей вере в самих себя, не во что-то там эфемерное, а в себя, в самих себя. Вам нужны доказательства того, что вы, человек, личность, существуете? Уверен, что не нужны. Вы с самим собой каждый день имеете дело, вам не нужно себе доказывать, что вы есть. А что тогда вам нужно себе доказывать? Ах, да, возможности, вы верно сомневаетесь в том, если конечно вы неуверенны в себе, то бишь, не верите в себя, что вы что-то там можете, что вы на что-то способны. Ну что же, у вас есть основания в это не верить, но, понимаете друзья, вы можете это проверить. Вы можете проверить, что вы умеете и на что вы способны. А что нужно сделать для того, чтобы это проверить? Необходимо – действовать! Согласны? Вы должны действовать, должны быть активным человеком, чтобы точно знать, на что вы способны и какие задачи вам по силам, а какие нет. Без активности, без реальных действий, вы никогда не узнаете, какие возможности скрыты внутри вас и чего вы можете достичь благодаря им.
Вот, допустим, я не знаю, могу ли я, скажем, преуспеть в математике и стать хорошим математиком, или не могу. Психолог из меня, судя по результатам моей работы, получился хороший. Я, во всяком случае, очень стараюсь –много работаю и учусь, чтобы быть хорошим и даже первоклассным психологом, по возможности – самым лучшим. И я им обязательно стану – самым лучшим! Как же иначе, иначе не годится. А вот что касается математики, то тут я вот даже и не знаю точно, могу или не могу я в ней преуспеть. Но знаете что, я вас немного обманываю, если говорить точнее, то я не знал о том, могу или не могу я преуспеть в математике, до тех пор, пока я в школе не выиграл математическую олимпиаду. Я хорошо тогда знал математику, она мне легко давалась, и поэтому я выиграл эту олимпиаду. Потом, насколько я помню, я еще что-то выигрывал, но уже не помню что именно, потому что я не придавал всем этим моим победам большого значения. Я просто участвовал в различных соревнованиях, когда хорошо учился, лишь потому, что учителя меня об этом просили. Но эти соревнования, и мои победы в некоторых из них, включая математическую олимпиаду, казались мне абсолютно бессмысленными, я не видел никакой пользы в них для себя. Ее, в общем-то и не было, этой пользы. Польза есть не от выдуманных соревнований, а от тех, с которыми нам приходится сталкиваться по жизни. А жизнь экзаменует людей по-своему.
Так вот, до того, как я достиг достаточно скромных успехов в математике, я не знал, на что я способен. Но я это узнал, когда достиг реального результата, нелегким трудом достиг, скажу сразу, но достиг. Математика мне хоть и давалась легко, но для победы в олимпиаде мне нужно было ее основательно подучить. Что я и сделал. После достижения определенного результата, за счет старания, дисциплины и терпения, а не за счет одного лишь таланта, мне уже не нужно было верить в себя, чтобы понимать, что я реально могу достичь поставленной перед собой цели, если приложу необходимые усилия. Понимаете, я уже знал, чего я могу достичь, достигнув этого. Нужно действовать, чтобы повышать уверенность в себе. Стиснув зубы, превозмогая боль, терпя неудачи – мы движемся вперед, добиваясь своих целей и становясь увереннее в себе. Действуя, мы превращаем свои мечты в реальность, сказку в быль. Мы убиваем своей активностью нашу неуверенность в себе! Ведь ваша неуверенность в себе друзья, берет свое начало от вашего нежелания что-то делать – от вашей лени. А ваше нежелание что-то делать, ваша лень, в свою очередь, берет свое начало от вашего страха перед тем или иным действием. А страх ваш, друзья, берет свое начало из вашего непонимания чего-то, чего вы боитесь. Так задайтесь вопросом – чего именно вы боитесь? Неужели самих себя? Вы боитесь, что не сможете справиться с каким-то делом, которое никогда раньше не делали, с какими-то трудностями, с которыми раньше не сталкивались, вы сомневаетесь в том, что ваши возможности столь же безграничны, что и возможности других людей? Бросьте, это конечно здорово, считать себя исключением, но не до такой же степени. Вам надо лучше о себе думать и не бояться собственного бессилия. Вы можете все то же самое, что могут другие люди, и все, что вам необходимо – это просто начать действовать, по определенному алгоритму, понятное дело, но главное, что вам нужно – это действие. Совершите его.
Таким образом, речь у нас с вами должна идти не об уверенности в себе, забудьте о вере, а о понимании человеком самого себя, посредством его проверки своих возможностей в том или ином деле. Что нам верить-то в себя, что мы, по телевизору себя смотрим, что ли? Мы здесь и сейчас, нам вера как таковая не нужна, нам нужно понять только то, какие качества в настоящий момент у нас развиты хорошо, а какие плохо. Если вы физически слабы, то тяжелую штангу вы навряд ли подымите, это согласитесь, логично и естественно. Также логично предположить, что вы не научитесь кататься на велосипеде с первого раза, ведь если вы раньше никогда на нем не катались, то хотя бы разок, но вы должны с него упасть, хотя бы для приличия. И так во всех делах. Вам друзья, нужен опыт, чтобы поверить в себя, чтобы понять свои возможности, чтобы привыкнуть к себе и своим возможностям. Считается, что преимущественно положительный опыт способствует обретению уверенности в себе, но если вы человек умный, тогда и негативный опыт пойдет вам на пользу, потому что поможет вам многое понять. Вы только задумайтесь над тем, как же это здорово – совершать ошибки, когда что-то делаешь. Вы же сразу узнаете о том, как делать не следует, вы познаете законы вселенной, методом проб и ошибок. Положительный опыт дает вам одно представление о жизни, а отрицательный опыт другое, и как вы сами понимаете, лучше видеть и понимать всю жизнь целиком, чем только отдельный ее фрагмент. Поэтому, даже если вы счастливчик и вам постоянно везет, и вы никогда не ошибаетесь, или вы бездействуете, чтобы избежать ошибок и неудач, потому что боитесь их, тогда вам просто жизненно необходимо ошибиться и потерпеть неудачу, ну хотя бы один раз. Вам это очень нужно, чтобы стать взрослее и мудрее, чтобы разнообразить свою жизнь, в конце концов. Действуйте, совершайте ошибки, терпите неудачи, падайте, для того чтобы подняться, чтобы через ошибки и неудачи проложить себе путь к успеху. Верить здесь не во что, здесь надо просто брать и делать то, что вам нужно делать. Так какая там неуверенность вам мешает что-то делать, какой свой страх вы не можете понять? Вам не чего бояться и не зачем бояться, ваши страхи и неуверенность – это иллюзия, это ваша фантазия.
Мы можем подойти к рассматриваемому нами вопросу с другой стороны, и для этого зададимся еще одним вопросом – а с какой такой стати, вы должны быть неуверенным в себе человеком? Почему вы принимаете такое состояние и миритесь с ним, при котором вам некомфортно? Да, наш жизненный опыт, отношение к нам других людей, наши успехи и неудачи, наши страхи, все это сказывается на уверенности человека в себе, это я понимаю. Но понимаете друзья, внешний мир это одно, а наше к себе отношение, наше мнение о самих себе, наше понимание закономерности тех или иных наших личностных качеств, и что еще важнее, наше видение своих, не только слабых, но и сильных сторон, это совсем другое. У нас у всех есть свои слабые и сильные стороны, мы не можем, даже если очень постараемся, состоять только из одних недостатков – это невозможно. Каждый из нас по-своему интересен, по-своему хорош, по-своему умен, уникален и для чего-то нужен этому миру, мы не должны, потому что и не можем, сравнивать себя с другими людьми, чтобы на основании этого сравнения давать самим себе оценку. Человек должен, прежде всего, сам принять себя таким, какой он есть, а что до внешнего мира, то у него всегда будет неоднозначное мнение о вас. Одним людям вы будете нравиться, другим нет, третьим на вас будет наплевать – это нормально.
Если вы не нашли свое место в жизни, и не разобрались с тем, кто вы есть, то вы можете это исправить, сами или с чужой помощью. Те же психологи, если вы обратитесь к ним за помощью, могут, изучив вашу личность, помочь вам это сделать. Они помогут вам, что называется, найти себя. То есть, они покажут вам, кто вы есть, какой вы есть, какие у вас сильные и слабые стороны, над чем вам следует поработать, чтобы стать лучше, как вам лучше всего над собой поработать, и так далее. Они же, помогут вам найти свое место в жизни. А думать о себе плохо, быть невысокого о себе мнения, считать себя хуже других – это друзья неправильно, вы не должны этого делать. У вас нет оснований думать о себе плохо, у вас в голове может быть только чужое нехорошее мнение о вас, которое вы считаете своим. Вы не можете быть неуверенным в себе человеком, по своей собственной воле, ибо это психическое состояние – не отвечает вашим интересам. Вот, обратите, пожалуйста, внимание на свою жизнь, только обязательно все учтите, и свои неудачи, и свои успехи. Так неужели у вас этих успехов нет? Неужели, вы совсем ничего не умеете, ничего не добивались в своей жизни и не одерживали в ней никаких побед? Я сильно в этом сомневаюсь. Но допустим, что это так, допустим, что вы действительно еще не добивались в своей жизни заметных успехов. Ну так вообразите себе этот успех, заставьте свой мозг нарисовать вам такую картину вашей жизни, которую бы вы с удовольствием повесили у себя в спальне, и которая бы служила для вас руководством к действию. А если пока вам не чем гордиться, хотя, повторюсь, я в этом сильно сомневаюсь, но допустим, это так, значит у вас еще все впереди, значит, все ваши победы вами будут достигнуты в будущем. Но вы должны со своей стороны сделать шаг навстречу этому будущему, ведь для того, чтобы хоть к чему-то прийти, нужно идти, а не стоять на месте.
Друзья, вы можете все, я серьезно вам это говорю. Вам необходимо только узнать о том, как именно вы, можете чего-то достичь, проанализировав свою личность и поняв свои текущие возможности. Вы ни чем не хуже других людей, даже самых успешных и продвинутых из них, которые добились больших успехов в своей жизни. Они слеплены из того же, из чего и вы, но они не желают думать о себе плохо и не сомневаются в своих возможностях, потому что понимают, что им это не нужно, им это не выгодно. Все, что вас сдерживает и ограничивает, это внедренный в вашу голову вирус, который влияет на ваше психологическое состояние, негативным образом и вынуждает вас быть пассивным. Этот вирус – это реакция внешнего мира на вас и ваша зависимость от этой реакции, а также ваша лень, которая не позволяет вам доказать самому себе, что вы способны на многое. Внешнему миру, по большому счету, на вас наплевать, он живет своей жизнью, в нем всяких людей хватает, и уверенных, и неуверенных, и тех, кому вы можете быть интересны и приятны, и тех, кому вы по тем или иным причинам не нравитесь. Забудьте о нем. Не позволяйте внешнему миру оценивать вас, не позволяйте ему вторгаться в ваш внутренний мир, стройте его сами, стройте его таким, каким он нужен именно вам. Хотите быть уверенным в себе человеком – будьте им, будьте им в своем внутреннем мире, а затем и внешний мир примет вас таким, каким вы ему себя преподнесете. Помните, пока другие люди действуют, добиваются успехов и терпят неудачи, вы бездействуете, и ваше бездействие, ваша пассивность, губит вас как личность. Вы боитесь, но при этом кормите своим бездействием свой страх, становясь еще более неуверенным в себе человеком. А вам надо брать и делать, делать все то, что вы можете сделать, в чем можете добиться успеха, чтобы таким образом узнать о своих возможностях и доказать, сначала самому себе, а затем и окружающим свою значимость.
Но не рас считываете на быстрые успехи в различных делах, которые вам кажутся легкими. Сходу, без специальной подготовки, вы, конечно же, мало в чем сможете преуспеть. Мало того, в любом деле неизбежны ошибки и неудачи, которых вы просто не можете не допустить, решив чего-то достичь. Вопрос в том, насколько вы будете настойчивы, чтобы не взирая на ошибки и неудачи – не терять веру в себя, а говоря еще точнее, все будет зависеть от того, насколько мудры вы будете для того, чтобы принять любые ошибки и неудачи, как само собой разумеющееся и выжать из них максимум пользы для себя. Не падайте духом, из-за неоправдавшихся ожиданий, вырабатывайте устойчивость к неудачам. Как? Просто привыкните к ним. Привыкните к тому, что начав что-то делать, вы сначала столкнетесь с проблемами, с массой проблем, и только после того, как вы эти проблемы решите – успех в виде награды будет вам обеспечен. Вот эта ваша настойчивость, которая поможет вам добиваться успеха в различных делах, она обязательно сделает вас более уверенным в себе человеком. Вы поймете, когда будете настойчиво к чему-то стремиться, что не уверенность приводит к успеху, а успех делает человека уверенным, когда он, кровь из носа, но делает то, что задумал. Всегда и во всем есть первые шаги, а также последовательность шагов, которые будут посильны именно вам и которые приведут вас к вашим первым победам. Они позволят вам почувствовать свою силу, ведь сделав один шаг, вы поймете, что можно сделать и второй, и третий, и затем вы осознаете, что любую дорогу осилит идущий. Друзья, если вы сами эти шаги не в силах для себя определить, задача эта для некоторых людей не простая – обращайтесь за помощью ко мне, мы с вами вместе их определим. Помните главное – вам не столько верить в себя нужно, сколько понимать себя. А для этого вам необходимо себя изучать, и не только с помощью самоанализа, но и с помощью определенных дел, которые вы будете делать не взирая ни на какой страх и сомнения, и смотреть, что у вас получается, а что не получается, и почему не получается, если не получается.
У вас нет никаких объективных оснований чувствовать себя неуверенно, еще раз обращаю на это ваше внимание, уважаемые читатели. А все свои субъективные представления о самом себе, если они вам как-то мешают жить и делают вас неуверенным в себе человеком, вы можете подробно изучить с помощью самоанализа или с помощью психолога. Мы, психологи, свой хлеб не зря едим. И если вдруг, кто-то вам внушил, что вы чем-то хуже других людей, то мы убедим вас в обратном, мы убедим вас в том – что вы самый лучший человек на земле, что вы лучше всех. Это более правильная установка, более перспективная. Ну а что друзья, уверенность и самоуверенность недалеко стоят друг от друга. И если вы сомневаетесь в том, что быть самоуверенным человеком хорошо, обратите внимание на успешных людей, они хоть и реалисты, но себя преподносят обществу так, будто они не люди, а боги. Понизить вашу самооценку и подавить вашу в себе уверенность, желающие всегда найдутся, и гораздо меньше в этом мире таких людей, которые могут вселить в вас веру в себя. Разумеется, вам самим следует воспринимать себя адекватно, но в некоторых делах чрезмерная вера в свои возможности вам не помешает, люди всегда творили невозможное только тогда, когда допускали возможность существования невозможного.
Знаете, чтобы мне еще хотелось вам сказать друзья, по поводу уверенности в себе. Наша жизнь слишком коротка, чтобы мы тратили ее на такие мелочи как неуверенность, сомнения и страх. Я не знаю, единственная или не единственная у нас эта жизнь, никто, на самом деле, не может нам доказать ни одну из гипотез по этому поводу. Но одно я могу сказать вам точно – вот этот отрезок жизни, который нам с вами отмерен, нам следует тратить на что-то более существенное, чем какая-то там неуверенность. Может быть, прыгать с парашютом, лет так в восемьдесят, вам ни к чему, но вот попробовать себя в делах более разумных, непременно следует. К черту неуверенность, не нужна она вам, начинайте действовать прямо сейчас, начните делать то, что никогда не делали, что не решались делать из-за глупого страха и бестолковой неуверенности, и тогда она, уверенность – обязательно к вам придет. Да что там придет, она всегда была с вами, ведь она находится внутри вас, вам необходимо ее только пробудить в себе, чтобы она помогла вам почувствовать свою силу и осознать безграничность имеющихся у вас возможностей.
Максим Власов
 

Как активизировать крайнюю уверенность в себе и уничтожить хроническую тревогу и страх

Когда я рос, у меня практически не было уверенности в себе.

Хроническое заикание убедило меня держать язык за зубами; Лучше вообще не говорить, а потом говорить и смеяться.

Интенсивное использование порнографии подорвало мою способность общаться с людьми; Я часто делал огромные оплошности в разговоре, когда пытался поддержать беседу. « Смотри, огромная задница выходит! »Я тупо захихикал, когда девушка, которая мне нравилась, прошла мимо меня к своему месту во время футбольного матча.

Вы когда-нибудь просто хотели вернуться в прошлое и … несколько раз ударить себя ботинком по лицу?

Большинство людей не уверены в себе. Жизнь, прожитая для других, и никакие реальные усилия по ее улучшению не оставляют их в полной неуверенности, полной неуверенности в себе и замешательства.

Решение — уверенность и вера в себя. Но это не врожденные дары, как могло бы подумать большинство людей. Мотивационный спикер Дэвид Шварц однажды написал:

«Всякое доверие приобретено, развито.Никто не рождается с уверенностью. Те люди, которых вы знаете, излучающие уверенность, победившие беспокойство, приобрели их уверенность во всех смыслах ».

Если вы хотите активизировать крайнюю уверенность в себе и, наконец, избавиться от хронического беспокойства и беспокойства, вам нужно развить это самостоятельно.

Вот как.

Обменяйте свое посредственное поведение на поведение успешных людей

«Ключом к достижению мирового класса в ваших усилиях является построение вашей производительности на основе процедур мирового класса.”- Даррен Харди

Большинство людей постоянно практикуют посредственный, некачественный распорядок и поведение.

Существует четкая разница между тем, как действуют успешные и неудачливые люди. Они думают, говорят и ведут себя по-разному.

Успешные люди с высокой уверенностью в себе не просто родились такими — они стали такими. Автор бестселлеров NYT Грант Кардоне однажды сказал: «Успех — это не то, что случается с вами, это то, что происходит из-за вас и ваших действий. ”

Успех и уверенность в себе нужно развивать, взращивать и тренировать. Любой человек любого происхождения, независимо от воспитания / социального положения / способностей, может развить этот навык.

Тем не менее, это требует целенаправленного и целенаправленного обучения. Как и любой навык, он со временем развивался. Те, кто трудится, получают результат.

Чтобы добиться выдающихся результатов, вам не нужен неограниченный бюджет; тебе просто нужен лучший набор инструментов ». -Тим Феррис

Если вы хотите обладать уверенностью, целеустремленностью и харизмой, которые позволят вам достичь идеального образа жизни, вам необходимо моделировать свое поведение на других, которые уже добились успеха.

Хотите 100% финансовой независимости? Найдите наставника, который это уже сделал.

Хотите владеть своим бизнесом? Есть десятки невероятных людей, которые учат делать это онлайн бесплатно.

Хотите сильное, здоровое тело? Думаю, вы понимаете, к чему я клоню.

Поменяйте свои устаревшие и бесполезные действия на действия, которые сделал бы успешный человек.

Есть люди, прямо сейчас, живут так, как вы хотите. Читайте их материалы, покупайте их курсы.Следуйте их инструкциям.

Если вы хотите другую жизнь, вам нужно делать все по-другому.

«Один из величайших поворотных моментов в моей жизни произошел, когда я перестал небрежно ждать успеха и начал подходить к нему как к долгу, долгу и ответственности». -Грант Кардоне

Действуй, пока чувствуешь страх

«Действуйте, пока вы чувствуете страх, а не ждите, пока вы не почувствуете страх». -Дэвид Рико, Как стать взрослым

Лучшие продавцы мира до сих пор иногда боятся брать трубку.

Самые опытные спортсмены мира все еще нервничают перед большими играми. Билла Рассела, одного из величайших игроков в истории НБА (победитель 11 чемпионатов за 13 лет), часто рвало перед большими играми из-за нервов и беспокойства.

Когда его спросили о том, что он чувствовал, когда выпустил фильм, легендарный режиссер Мартин Скорсезе сделал следующее замечание:

«Если вы не заболели физически, увидев свой первый черновой монтаж, значит, что-то не так».

Лучшие исполнители мира действуют, когда им страшно.

Не ждите, пока страх уйдет. Действуйте, пока чувствуете страх.

Я помню, как влюбился в эту симпатичную девочку в средней школе. Я почти не сказал ей ни слова в классе. Я боялся быть отвергнутым, заикаться из-за своих слов, если я раскрою свои чувства.

В последних школьных дней я был полон решимости сказать ей. Я до сих пор помню, как сильно испугался, когда подошел к группе ее друзей (почему девочек всегда окружает армия друзей!), И нервно спросил, могу ли я поговорить с ней наедине.

Я сказал ей, что она мне нравится, и спросил, будет ли она моей девушкой.

Она сказала да. Думаю, мы неловко обнялись, вот и все.

Концовка не важна (мы не разговаривали друг с другом все каникулы, а потом она рассталась со мной через своих друзей, когда началась школа, хорошо?).

Но если бы я подождал, пока не перестану бояться? Я бы никогда с ней не разговаривал. Я бы сожалел об этом годами.

Автор Марк Мэнсон однажды пошутил: « Как избавиться от« блока бегуна »?» Вы идете на гребаную пробежку. ”

Если вы чего-то боитесь, самый простой способ обрести уверенность — это… ну… просто сделайте это.

Есть около феноменальных писателей и авторов, о которых мы никогда не слышали — они слишком напуганы, чтобы публиковать. Как однажды написал один из моих любимых писателей Джон Вестенберг: «Вам просто нужно обогнать всех, у кого не хватает смелости опубликовать свои работы».

Действуйте, пока чувствуете страх. Даже если вас бесцеремонно бросят, вы будете чувствовать себя все лучше и лучше.

Ищите проблемы, не избегайте их

«Одно из основных различий между успешными и неуспешными людьми состоит в том, что успешные люди ищут проблемы, которые нужно решить, в то время как последние делают все возможное, чтобы их избежать». -Грант Кардоне

Что происходит, когда вы избегаете проблем?

У вас плохая репутация из-за того, что вы перекладываете свою работу на кого-то другого. Ваша личная целостность подорвана. Начинают нарастать страх и беспокойство; « Будет ли это преследовать меня позже? », — спросите вы.Ваше душевное спокойствие потеряно.

Но что происходит, когда вы решаете искать проблемы?

Вы становитесь человеком с безупречной репутацией «решателя проблем». Вы вызываете уважение и восхищение. « Мир дает тем, кто дает, и берет от берущих, », — написал Адам Грант в своей книге « Отдавай и возьми». Вы становитесь тем, кому доверяют. Помощь естественным образом перетекает к тем, кто решает проблемы, даже если у вас ничего не получится!

Причина, по которой большинство людей борются с уверенностью в себе, заключается в том, что они неоднократно доказывали себе, что «не могут этого сделать.«Они пытались питаться здоровее, заниматься спортом, быть более продуктивными, меньше пить, но, похоже, ничего не помогает.

Если бы вы занимались бизнесом, поверил бы клиент, что вы сдержите свое слово?

Ответ: больше людей нет. Чтобы исправить это, вам нужно снова начать укреплять доверие к себе. Ваше слово должно быть вашим залогом. Если вы говорите, что что-то сделаете, это означает что-то .

Так что ищите проблемы. Дайте себе несколько повторов. Неудача не имеет значения; Сет Годин однажды сказал: «Если я проиграю больше раз, чем ты, я выиграю.”

Важна практика. Это укрепит вашу уверенность в себе и в себе.

Большинство людей не уверены в себе — так что не делайте того, что делает большинство!

«Когда они зигзаг, ты должен заглядывать, и каждый раз ты будешь выигрывать». -Рамит Сетхи, автор бестселлеров NYT и предприниматель

Большинство людей не полны уверенности или уверенности в себе.

На самом деле, как раз наоборот. Большинство людей безумно неуверенны. Они очень озабочены тем, что о них думают другие.Они действуют, чтобы угодить другим, и их основная мотивация — «не отставать» и «выглядеть круто».

Каждый раз, когда я попадаю в привычный или «популярный» ритм, я снова начинаю чувствовать этот страх и тревогу. Такие вещи, как:

• Мне нужно поддерживать изображение в социальных сетях
• Мне нужно убедиться, что у меня есть достаточно крутой ответ на встречу в старшей школе: «Так чем же ты занимался?»
• Мне нужно подстричься получше, чтобы люди нежно мной восхищались

Это все игра.Все это не имеет значения. Это только заставляет вас чувствовать себя более неуверенно.

Итак, если большинство людей не уверены в себе, напуганы, обеспокоены и уязвимы…

Не делайте того, что делают другие!

« Если вы продолжите жить так, как сейчас, вы будете продолжать вести ту же жизнь, что и у вас уже есть », — написал плодовитый оратор Джим Рон. Если вы хотите другую жизнь, вам нужно поступать по-другому.

Если вы хотите избавиться от беспокойства и страха, не ищите ответов у того, кого автор Хэл Элрод называет «посредственным большинством».«Они так же потеряны, как и вы, даже если они умеют притворяться, что это не так.

Когда большинство людей движется зигзагом в одну сторону, вы должны двигаться в другую сторону.

Тщательно выбирайте образцы для подражания. Люди с самым громким голосом редко предлагают самые мудрые идеи. В годы, когда я участвовал в 12-ступенчатых программах восстановления, получение «спонсора» (руководство на предстоящий трудный путь) имеет решающее значение. Лучший совет, который я дал мне по поводу выбора спонсора, состоял в том, чтобы всего человек нашел того, у кого есть то, что вы хотите.

Вы хотите такую ​​же небезопасную, шумную, поверхностную жизнь, которую ведет большинство людей? Или вы хотите настоящего, полного спокойной уверенности в себе и внутренней гордости?

Затем найдите того, у кого есть то, что вы хотите, и игнорируйте остальное.

Что не добавляется к исцелению, вычитает из этого

«Если ваш образ жизни не способствует исцелению, он его уменьшит». -Бенджамин Фоли

Ваш образ жизни полон положительных, поддерживающих, исцеляющих влияний?

Или там полно мусора, который тянет вас вниз и мешает расти?

На жизнь большинства людей оказывает влияние несколько негативных факторов, которые тянут их вниз. «Вокруг вас окружение, которое пытается увести вас на улицу второго сорта», — сказал однажды автор Дэвид Шварц.

Эти влияния — окружающая среда, люди, СМИ, поведение — мешают вам развиваться в лучшие версии себя. Вы обязаны исключить их из своей жизни.

Если это вам не помогает, скорее всего, вам больно.

«Нельзя торчать среди отрицательных людей и ожидать положительного результата». -Даррен Харди

Как ни странно, большинство людей пытаются наполнить свою жизнь всевозможными «вещами», чтобы избавиться от страха. Но по большей части больше вещей означает больше беспокойства.Это больше заботы, больше долгов и больше вещей, отвлекающих ваше внимание.

Как однажды написал мой друг Никлас Гёке, «минимализм не сделает вас счастливее». Но чем меньше, тем лучше.

Я отдал большую часть своей одежды. Я не покупаю «безделушки» или «папаши» — вещи, которые не имеют реальной ценности. Известный блогер Джеймс Алтучер утверждает, что у него есть только «15 вещей», поэтому его ум сосредоточен и свободен.

«Интересно, что такое, что чем больше у нас есть, тем больше мы становимся пленниками при мысли о том, что потеряем это, вместо того, чтобы освободить нас.»-Нирмаля Кумар

Заключение

Большинство людей борются с сильным беспокойством и страхом. Редко можно увидеть высокий уровень уверенности в себе; люди замечают человека, который чувствует себя уверенно и комфортно в собственной шкуре.

Ты можешь быть этим человеком. Даже если вы еще не достигли цели, начните с моделирования своего поведения вокруг людей, у которых уже есть то, что вы хотите.

Действуйте, пока еще чувствуете страх; это никуда не денется, так что действуйте в любом случае. Поверьте, после этого вам станет лучше.

Найдите проблемы. Начните доказывать себе, что вы можете справиться с проблемами и не отступите.

Помните — большинство людей полны огромного беспокойства и неуверенности в себе; не делайте того, что делают большинство людей!

Если вы хотите активизировать крайнюю уверенность в себе и избавиться от беспокойства и страха, начните жить новой жизнью с новым поведением, которое сделает это возможным.

Призыв к действию

Если вы хотите стать выдающимся и стать в 10 раз эффективнее, чем были раньше, ознакомьтесь с моим контрольным списком.

Щелкните здесь, чтобы получить контрольный список прямо сейчас!

Что является самым большим препятствием на пути к преодолению неуверенности в себе?

Многим женщинам, испытывающим неуверенность в себе, знакомо это чувство: они очень хотят обрести уверенность в себе и в то же время очень этого боятся. Когда они думают о том, что было бы возможно в их жизни, если бы они любили и утверждали себя, вы можете увидеть эту особую искру в их глазах. Затем начинается негативный разговор с самим собой, и они начинают беспокоиться о возможных последствиях.

Они считают, что если они действительно станут уверенными в себе и попросят того, чего заслуживают, их сочтут высокомерными и отвергнут.

Страх быть отвергнутым и изолированным — невероятно сильное чувство. Он удерживает женщин в явно безопасном и неудобном пространстве, где они предпочитают иметь дело с известными последствиями низкой уверенности в себе вместо того, чтобы рисковать быть великими и получать все, что они хотят. Потому что тогда что могло случиться? Что могло бы случиться, если бы вы обрели уверенность в себе и стали добиваться того, чего хотите? Кем бы ты стал? Можете ли вы вспомнить кого-то, кем не хотите становиться?

УВЕРЕННОСТЬ И ДОБРОСТЬ

Есть большая разница между самоутверждением и высокомерием.

Когда вы утверждаете себя, вы говорите: «Я в порядке».

Когда вы ведете себя высокомерно, вы говорите: «Я лучше вас».

Уверенность в себе и высокомерие — это не одно и то же. Как только вы сделаете работу и обретете уверенность, вам больше не нужно никому доказывать себя, потому что в глубине души вы знаете, что достаточно хороши. Отсюда вы можете признать свои сильные и слабые стороны и полюбить их всех. Вы можете распознать, когда у вас что-то хорошо получается, и полностью владеть этим, не преуменьшая значения и не чувствуя себя виноватым.

Нет ничего плохого в том, чтобы следовать своей мечте, отказываться, когда вам предлагают что-то, что вам не подходит, просить о том, чего вы хотите. Когда вы действуете с позиции достоинства и доброты, вы не можете причинить вред другим. Вы причиняете боль другим, если унижаете их, чтобы чувствовать себя лучше, но уверенные в себе люди поступают иначе.

Вы можете быть уверенными, добрыми и уважительными одновременно — это моя политика. И я могу пообещать, как только вы научитесь принимать себя таким, какой вы есть, никто не сможет вас отвергнуть.Они могут любить или не любить вас, и это нормально. Но они не могут вас осудить, потому что вы изначально не просили такого одобрения. Это новая свобода.

Как только раны заживают, мы становимся свободными выбирать других, а другие свободны выбирать нас, без давления признания и одобрения, которые мы способны дать сами.

Хотите быть увереннее? 9 способов преодолеть собственные страхи

Чем бы вы могли заниматься в бизнесе и в жизни, если бы не боялись? Этот простой вопрос может вызвать у вас целую армию желаний, мечтаний, желаний и сожалений.Это, безусловно, подходит для меня.

Если страх потерпеть неудачу или показаться глупым когда-либо останавливал вас от попытки сделать что-то, к чему призывает вас ваше сердце, Санджа Бругманн, основательница Института страсти, может поделиться одним мудрым советом: не боритесь со своим страхом — — научитесь принимать это и перестать мешать вам следовать своей мечте.

«Когда мы думаем о страхе, мы чаще всего рассматриваем его как эмоцию, которую мы бы предпочли избегать», — говорит Бругманн. «Это чувство может быть настолько парализующим и пугающим, что автоматически запускает наши инстинкты выживания.К сожалению, это может выявить поведение, которое не соответствует движению нас к нашим мечтам и успеху в бизнесе ».

Другими словами, если мы позволим страху контролировать нас, это может заставить нас саботировать наш собственный успех. Это особая опасность для предпринимателей, добавляет она, потому что предпринимательство по большей части может быть пугающим — от огромного финансового бремени до работы с недовольными клиентами или сотрудниками, до осознания того, что принимаемые вами решения могут повлиять не только на ваши собственные средства к существованию, но и на других людей.

С другой стороны, отмечает Бругманн, страх — это естественная человеческая эмоция, которую вы, вероятно, не перестанете испытывать в ближайшее время. «Цель не в том, чтобы полностью избавиться от страха, поскольку этого может никогда не случиться», — говорит она. «Наша цель — иначе взглянуть на страх и научиться действовать, руководствуясь внутренней силой воли, вместо того, чтобы поддаваться ей». Или, как выразился Ричард Брэнсон, «страх намочил штаны. Смелость действует в мокрых штанах».

Это неэлегантная, но подходящая метафора для того, чтобы научиться принимать свои мечты и желания, признавая, что страх является частью жизни.Бругманн объясняет, почему страх сам по себе является опасностью и как его преодолеть в своей статье «Ворует ли страх ваш успех?» Вот несколько ее советов. Вы можете прочитать всю статью здесь.

1. Примите свой страх.

«Что, если бы я сказал вам, что ваш страх — это подарок?» Бругманн спрашивает — потому что это так. «Через напряжение и боль мы можем создать глубину», — говорит она. «Без этого мы живем поверхностной жизнью. У нашего страха есть способность показать нам наше растущее преимущество, место, где мы начинаем становиться более подлинными.Когда мы видим страх таким образом, мы можем подойти к нему из любопытства и, возможно, даже с благодарностью ».

2. Следите за своими инстинктивными реакциями.

« Столкнувшись со страхом, большинство людей реагирует одним из три пути: драться, бежать или замерзнуть «, — говорит Бругманн. Если это вы, то вы просто отвечаете на глубоко укоренившиеся человеческие инстинкты, — говорит она. Проблема в том, что эти инстинкты заставляют людей позволять страху управлять всеми их решениями. «Я не хочу, чтобы это был ты», — говорит Бругманн.

3. Относитесь к каждой ситуации так, как если бы вы ее выбрали.

Если вы бизнес-лидер или предприниматель, слишком часто будут возникать ситуации, которых вы не хотите и которые вы не планировали. Бругманн цитирует Экхарта Толле: «Что бы ни было в настоящем моменте, примите его так, как если бы вы его выбрали».

«Это наиболее самолюбивый способ справиться с этим как для вас, так и для вашей команды», — говорит Бругманн. «Полностью принимая, вы преодолеваете эмоциональное сопротивление, в том числе страх.«

4. Будьте изобретательны.

« Находчивость означает не денежное богатство, а скорее то, насколько творчески вы работаете с тем, что у вас есть », — объясняет Бругманн.« Как вы подключитесь к своей сети и активируете свое мышление, чтобы творчески решать ситуации и отношения с нестандартной точки зрения? »

5. Радуйтесь оппозиции и критике.

« Знайте, что если вы действительно задумали что-то новое, традиционные мыслители попытаются вас сбить », — говорит Бругманн.Делая что-то действительно новое, вы бросаете вызов статус-кво и можете вызвать страх или стыд у тех, кто этого не делает. Фактически, она говорит: «Вы можете оценить свой успех по тому, сколько критики вы получаете».

6. Заставьте страх неудачи работать на вас, а не против вас.

Если вы боитесь неудачи (как и большинство из нас), вы можете заставить этот страх помочь вам, изменив свое определение неудачи, говорит Бругманн. «Вместо того, чтобы рассматривать неудачу как противоположность успеху, для меня неудача означает оставаться незначительным и не рисковать, чтобы выйти из зоны комфорта.«Посмотрите на это с этой точки зрения, и ваш страх потерпеть неудачу может подтолкнуть вас попробовать что-то новое.

7. Контролируйте свои мысли вместо того, чтобы позволять им контролировать вас.

Вы не можете контролировать то, что происходит, но вы можете контролировать как вы реагируете. «Когда происходит что-то« плохое », и мы приписываем этому негативное значение в отношении самих себя, это пример нисходящей спирали», — предупреждает Бругманн.

Например, допустим, вы работали на долгое время, чтобы получить крупный проект или клиента, и вы, наконец, получаете отказ.«Это не значит, что ваш проект — отстой или ваша идея плохая», — говорит она. «Вероятно, это не имеет никакого отношения к вам как личности, поэтому не делайте этого о себе. Не анализируйте слишком много». Вместо этого, по ее словам, подумайте о том, каким будет ваш следующий шаг к достижению своей цели. Как она отмечает, ни один человек или возможность не являются вашим единственным путем к успеху.

8. Научитесь распознавать свои автоматические реакции страха.

«Начните распознавать и понимать, как эти реакции не только причиняют вам вред, но и как они влияют на других», — говорит Бругманн.Она признает, что это будет непросто. «Одна из самых сложных вещей, которую нужно увидеть и признать, — это то, кем мы являемся на самом деле», — говорит она. «Точно так же самая большая ложь, которую мы говорим другим и самим себе:« Вот кто я », как будто то, что мы есть, — это фиксированная и неизменная личность».

На самом деле, говорит она, мы все состоим из множества субличностей. Наша задача — узнать все о себе, о хороших аспектах и ​​аспектах, которые можно было бы улучшить. «Не забывайте ни о чем из этого не судить», — говорит она.«Это ваши ворота к росту, изменениям и к осознанному выбору действовать с позиции силы и преодолеть свое защитное поведение от страха».

9. Найдите затишье в центре бури.

«Найдите устойчивое и сосредоточенное место внутри себя и оставайтесь здесь как можно дольше», — говорит Бругманн. «Это место уверенности в себе, и в этом заключается приверженность вашей долгосрочной цели по сравнению с краткосрочными взлетами и падениями в бизнесе и жизни. Если ваше благополучие, мир и счастье зависят от внешних факторов, ваш уровень стресса будет слишком высоким, чтобы успешно оставаться на предпринимательском пути очень долго.«Вместо этого, — говорит она, — постарайтесь оставаться в стороне от внешних событий, что позволит вам оставаться в курсе и чувствовать себя спокойно, пока вы это делаете». Вы сможете принимать решения для большего блага, а не просто для краткосрочного снятия стресса. или страх ».

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

4 способа повысить вашу уверенность

Не позволяйте неуверенности в себе или недостатку опыта сдерживать вас.

Сделайте свой бизнес по франшизе

Запланируйте БЕСПЛАТНУЮ индивидуальную встречу с одним из наших консультантов по франчайзингу сегодня, и мы поможем вам начать построение вашей франчайзинговой организации.