Как перестать ревновать советы психолога: Как перестать ревновать и накручивать себя советы психолога Марии Сигал

Содержание

Как перестать ревновать и накручивать себя советы психолога Марии Сигал

Для того чтобы ответить на вопрос «Как перестать ревновать», Вам нужно честно разобраться с причинами своей ревности. Давайте рассмотрим основные причины ревности. Тщательный анализ позволит разобраться с тем, откуда появляется это чувство и с чем оно связано, почему одни люди ревнуют очень сильно, а другие практически не подвержены данным эмоциям. Благодаря этому можно справиться с чувством сильной ревности, взяв его под свой контроль. Избавившись от ревности можно начать новый этап в жизни, в основе которой будет лежать любовь, доверие и взаимное уважение друг к другу.

Как перестать ревновать — причины ревности

Партнер ведет себя неприемлемым для Вас образом

Здесь нужно четко понимать свои границы в отношениях с противоположным полом, а именно что Вы можете принять, а что нет. И обязательно проговорить это с партнером и договориться. Для кого-то флирт с другими людьми неприемлем, для кого-то это лишь игра, подогревающая желание. Все очень индивидуально. Поэтому важно установить границы именно в Вашей паре. Если у Вас с партнером разное отношение к взаимодействию с противоположным полом и договориться не получается, то кому-то из Вас нужно будет смириться и принять позицию партнера. Если ни Вы, ни Ваш партнер это сделать не можете, то единственным способом избавления от ревности будет расставание.

Важно понимать, что у каждого человека свои границы допустимого и здесь важно с самого начала прийти к согласию, поскольку иначе возможны досадные недоразумения. Ни в коем случае нельзя копить обиды на своего партнера, поскольку это неизбежно приводит к серьезным проблемам, способным даже закончиться полным разрывом отношений. Если имеется проблема, следует как можно раньше ее обговорить в ходе откровенного разговора, открыто высказав свою позицию. Когда партнер действительно вас любит и уважает, он обязательно примет это во внимание и будет вести себя в отношении противоположного пола более сдержанно. Ведь он не захочет задеть ваши чувства, поскольку заботится и любит вас.

Между прочим, очень часто причинами ссор и взаимных обид становится непонимание партнерами друг друга в отношении допустимого поведения с другим полом. Здесь все сугубо индивидуально и зависит от личных качеств человека, степени открытости к внешнему обществу (есть люди экстраверты, а есть интроверты). Если партнерам сложно выйти на откровенный разговор или же он не привел к ожидаемому результату, можно и нужно обратиться к опытному психологу. Очень часто специалисты предоставляют ценные советы и консультации, которые помогают спасти брак от разрушения. Главное – не затягивать с этим, чтобы избежать усугубления проблемы, которая сама по себе не разрешится.

Вам не хватает внимания, заботы или любви партнера

Дефицит внимания, заботы или любви со стороны партнеры также может вызывать ревность к другим людям, которым партнер уделяет это внимание. Именно поэтому зачастую ревнуют к детям от прошлого или даже нынешнего брака, друзьям, подругам, коллегам. Поговорите об этом с партнером, скажите, чего именно и в какой форме Вам не хватает от него. Кому-то может не хватать внимания в течение дня (звонки, переписка), кому-то хочется больше времени проводить вдвоем вечерами или в выходные, кому-то не хватает знаков внимания в виде сюрпризов, подарков и т. п. Если же партнер проводит с Вами достаточно времени и уделяет Вам внимание, а Вам все равно постоянно мало, то проблема может быть связана с внутренним дефицитом любви и внимания, которое Вы недополучили в детстве. В таком случае партнер навряд ли сможет насытить Вас.

Чтобы разобраться в проблеме дефицита внимания, следует начинать с себя и откровенно признаться себе, почему не хватает внимания. Есть ситуации, когда партнер действительно уделяет мало внимания, проводя очень много времени на работе, с друзьями и или же посвящая время своему любимому хобби. Тогда можно попробовать включиться в круг интересов своего партнера, чтобы поводить это время вместе: подружиться с его друзьями, заинтересоваться его хобби или же лучше узнать его интересы.

Иногда бывает и так, что партнер на самом деле уделяет достаточно внимания, однако его по какой-то причине вам не хватает. В таком случае причина действительно зачастую кроется в том, что вы еще в детстве по той или иной причине недополучили любви отца и матери. Чтобы решить проблему дефицита внимания не обойтись без тщательного и глубокого самоанализа, помочь в чем может исключительно специалист. Лучше обратиться к психологу, чтобы научиться насыщать себя самого — консультация частного психолога в Москве.

Не следует забывать и о том, что каждый партнер должен иметь возможность проводить время наедине с самим собой. Очень важно давать своему партнеру свободу, поскольку пара должна отдыхать друг от друга. Лучший вариант, когда дом имеет отдельное пространство лично каждого человека. К примеру, у мужа есть свой рабочий кабинет или же гараж во дворе доме, а у жены – место для творчества. Помните, что для поддержания теплых чувств друг к другу иногда требуются расставания, длительность которых определяется индивидуально у всех пар.

Неуверенность в себе, пониженная самооценка

Причиной ревности может быть также Ваша неуверенность в себе. Тогда Вам будет постоянно казаться, что партнер может найти кого-то получше, что Вы не достойны такого партнера. Если причина ревности только в Вашей заниженной самооценке, то единственным способом избавиться от ревности будет повышение собственной ценности и обретение уверенности в себе. В данном случае, ответ на вопрос «Как перестать ревновать» можете почитать в статье «Как обрести уверенность в себе».

Ревнивый муж – достаточно частое явление в современном мире. У достаточно большого числа современных людей самооценка занижена, причем нередко причины этого кроются еще в детстве. Укоры, наказания, запреты от родителей в раннем детстве – все это в конце концов приводит к тому, что человек еще с молодости начинает замыкаться в себе, становиться неуверенным в своих силах. Брак нередко усугубляет проблему, особенно в тех случаях, когда партнер ведет активную светскую жизнь. Ведь партнеру начинает казаться, что его в любой момент могут предпочесть другому, более успешному и интересному человеку.

Такая ситуация может быть разрешена только путем разрешения главной внутренней проблемы – отсутствием уверенности в себе. Человеку можно посоветовать сходить на специальные тренинги, почитать соответствующие книги, объективно оценить себя и выявить свои достойные качества. Все это никогда не поздно начинать, причем партнер может активно помогать в этом деле. Для выявления такой проблемы, а также поиска оптимальных способов ее решения лучше всего обратиться к опытному психологу. Специалист расскажет, что и как делать, представит ценные советы и консультации, научит как вести себя в отношении других людей и отстаивать свою позиции

Все это, несомненно, приводит к обретению уверенности в себе, что положительно сказывается на отношениях. Ревность начинает проходить сама собой, а человек учится заново любить себя и своего партнера. При этом как жена, так и муж должны понимать, что очень важно помогать друг другу в любых ситуациях и поддерживать. Конечно, все это возможно только на взаимном доверии, поскольку иначе отношения просто не построить. Также очень важно не накручивать себя на негатив, для чего важно всегда помнить о том, что любую проблему всегда можно разрешить.

Недоверие людям

Еще одной причиной ревности может быть недоверие людям, заложенное с детства, либо приобретенное этого чувства во взрослом возрасте. Обычно такое недоверие распространяется на всех людей. Люди воспринимаются как «плохие», поэтому человек постоянно подозревает партнера в чем-то плохом. Особенно такое недоверие может проявляться, когда был неудачный опыт отношений. Если вы понимаете, что причина Вашей ревности — это недоверие партнеру, не подкрепленное его поступками, то научитесь разделять отношение к своему нынешнему партнеру и печальный прошлый опыт. Спрашивайте себя — мой партнер действительно совершил поступок, подрывающий мое недоверие, либо это «призраки прошлого»?

Итак, как перестать ревновать — осознайте причину своей ревности и примите меры для ее устранения. Если у Вас не получается справиться самостоятельно, можете воспользоваться услугой психолога «Лечение от ревности»

Некоторым может показать, что любить – это просто, однако практика показывает, что отношения бывают порою достаточно сложными. Все это связано с тем, что чувства человека не поддаются никакому контролю, потому порою человеку крайне тяжело справиться со своими эмоциями. Однако если радость всегда приносит счастье не только человеку, но и окружающим, то негатив заставляет страдать. Ревнивый муж – это всегда плохо, поэтому проблему следует решать как можно раньше. Ведь иначе можно прекращать отношения с партнером, так как они рано или поздно закончатся разрывом. Первый негативный опыт с предыдущим партнером также может привести к тому, что в отношении с другим партнером также будет частичка недоверия.

Очень нехорошо также завидовать своему партнеру, что, к сожалению, нередко и происходит. При этом зависть может проявляться к работе, друзьям, образу жизни и даже активной общественной жизни партнера. Здесь проблема также обычно кроется в том, что человек воспринимает партнера необъективно, а через призму собственных убеждений. Предпочитая, к примеру, пассивный отдых активному, человеку трудно будет понять любовь партнера к путешествиям, походам и прочим активным развлечениям. Такая ситуация отнюдь не редкость в разных семейных парах, поэтому здесь важно понимать, что и как можно изменить.

Помочь разобраться со сложной ситуацией может квалифицированный психолог, который покажет, как не накручивать себя без оснований, научить помогать своему партнеру во всем, стать сопричастным к его образу жизни. Достаточно посетить психолога первый раз, после чего уже будут видны результаты, которые помогут нормализовать отношения. Важный совет – доверяйте своему партнеру, поскольку в таком случае у ревности просто не будет оснований для проявления.

Актуальность проблемы ревности

Ревность способна погубить самую глубокую и искреннюю любовь, превратив ее в нечто совершенно противоположное. Именно поэтому очень важный шаг – это своевременное обращение за содействием к специалисту. Пара должна понимать, что ревность в семье – плохой знак. Чтобы не прекращать отношения, а сохранить семью важно не просто заметить, но обозначить проблему, акцентировать на ней внимание. Завидовать успеху супруга (ги) также не стоит, поскольку правильней разобраться, что не хватает для такого же успеха партнера. Жена должна поддерживать мужа и наоборот, поскольку только в таком случае отношения не будут отравляться ревностью.

Если Вы не знаете, что делать в отношении с ревностью, значит, Вам нужен хороший, новый и комплексный совет с рекомендациями. Записавшись к опытному психологу, можно в сжатые сроки исправить ситуацию в лучшую сторону. Будьте уверены, что после серии консультаций и приемов в ваш дом придет счастье, а отношения будут гармонизированы. В них больше не будет места ревности и зависти, негативным чувствам и эмоциям. Помните, что от ревности всегда можно избавиться, только для этого следует не прятаться от проблемы, а разрешить ее с помощью квалифицированного психолога.

Как перестать ревновать: действующие советы от психолога

Советами, которые помогут избавиться от ревности, поделилась психолог Елена Шершнева, пишет Cosmo.

Интересно Отношения на паузе: 3 признака, которые свидетельствуют о неготовности делить жизнь с партнером

Смена роли

Когда ревнуешь, то проигрываешь в голове такой сценарий: твой партнер – привлекательный, интересный, он нравится женщинам, его жизнь яркая, а ты – тревожная, у тебя в поле зрения один мужчина и главная задача – не дать его кому-то забрать. Именно поэтому пора переписать этот сценарий.

Ревность / Фото The Sun

Когда сможешь увидеть себя в той роли, которую сейчас отводишь мужчине, понятию «ревность» в жизни не останется места.

Взгляни на факты объективно

Открытый флирт, измена – могут быть реальными причинами для ревности. Тогда необходимо решить: готова ли ты принимать такое или нет. Если готова, то не впадай потом в роль жертвы. Если не готова – расходитесь.

Что же касается менее значимых событий, подумай дважды, действительно ли они угрожают отношениям.

Будь готова к переменам

Часто ревность возникает от панического страха потерять партнера. Если есть этот неадекватный страх, что вы расстанетесь, стоит попробовать специальную технику. Представить, что ваши пути уже разошлись. А потом во всех подробностях описать: как будешь жить, с кем общаться, когда начнешь ходить на свидания.

Осознай, что в таком случае жизнь не разрушится. Тогда тревога отпустит, а вместе с ней и неоправданная ревность.

Укрепляй отношения

Лучшая профилактика неверности – это поддержание счастливых отношений. А вот попытки оградить партнера от «соблазнов» далеко не приведут:

Во-первых, это просто невозможно.
Во-вторых, контроль создает напряжение и провоцирует конфликты.

К теме Как ссориться правильно: 10 советов для пар

Джон Грей, который написал книгу «Мужчины с Марса, а Женщины с Венеры», рекомендует женщинам учитывать 6 основных мужских потребностей в любви:

доверие;
принятие;
благодарность;
увлечение;
одобрение;
поощрение.

Если ты хочешь построить действительно крепкие отношения – дай это своему партнеру. И начать стоит именно с доверия.

Умеренная ревность может быть полезна / Фото pexels

Почему возникает ревность

Американский психолог и автор книги «Лекарство от ревности» Роберт Лихи пояснил, что ревность зарождается там, где есть три человека, пишет НВ.

Психолог делит ревность на две категории:

Сексуальные, когда вы переживаете, что партнер изменит вам физически.
Эмоциональные, когда вас больше беспокоит, что партнер будет близок эмоционально с кем-то другим.

Мужчины чаще страдают от первого, а вот женщины – склонны к ревности второго типа.

Как отмечает Лихи, ревность – это не всегда плохо. Умеренная степень ревности, которая не мешает ни вам, ни партнеру, может свидетельствовать о сильной связи и любви.

Как перестать ревновать девушку и накручивать себя, советы психологов

Чувство ревности знакомо каждому из нас. Оно способно разрушить отношения между возлюбленными в миг. Чтобы этого не произошло, научитесь управлять своими эмоциями и бороться с подозрительностью. В чем причина недоверия и как перестать ревновать девушку, обсудим в нашей статье.

Причины ревности

Прежде чем разбираться в причинах повышенной подозрительности, перечислим частые поводы для ревности. Их можно разделить на 2 группы:

Оправданные: явный флирт девушки с парнями, любовная переписка вконтакте, по смс, измена и другие серьезные проступки.
Необоснованные: поводы, которые мужчина выдумывает сам, рождает в голове с помощью фантазий.

Реальные, обоснованные причины для ссоры и ревности разбирать подробно не имеет смысла. Если девушка изменила, явно заигрывает с другими мужчинами, лучше расстаться с ней. Наверняка, у нее нет теплых, серьезных чувств к партнеру.

Неоправданные, выдуманные поводы заслуживают более пристального внимания, поскольку они разрушают отношения.

Причина фантазий кроется в следующем:

Мужчина неуверен в себе.
Он думает, что другие парни лучше его во всем, не осознает, что девушка полюбила его по-настоящему.
У парня был негативный опыт в прошлом.
Измена, предательство бывшей приучили мальчика не доверять девушкам в принципе.
Сильно развитое чувство собственничества.
Парень не понимает, что девушка имеет право иметь на личную жизнь, друзей, общение без его присутствия.
Необходимость эмоциональной разрядки
У мужчины накопилась злость, претензии к партнерше. Он выливает их с помощью скандалов, ссор, поводом для которых становится ревность.
Боится потерять уважение среди друзей, коллег, в семье.
Если женщина найдет более успешного мужчину, уйдет к нему или станет его любовницей, имидж мачо рухнет.

Необоснованная ревность отравляет жизни не только женщине, но и мужчине. С этим чувством нужно бороться, искоренять его как можно раньше, чтобы подозрительность не стала привычкой.

О причинах ревности рассказывает психолог Аннета Орлова:

Как ревность разрушает отношения

Маниакальная ревность к партнеру — это яркое проявление эгоизма. Выдержать такой натиск от любимого очень сложно, особенно, если у парня буйная фантазия, для скандала хватает малейшего повода.

Если не бороться с чувством ревности, отношения быстро разрушатся по следующим причинам:

Наступит разочарование.
Встречаться патологическим ревнивцем не захочет ни одна девушка. Чтобы избавиться от постоянного контроля, она будет настаивать на расставании.
Из отношений уйдет любовь.
Влюбленная девочка смотрит на избранника как на идеал. Но необоснованные обвинения, фантазии мужчины натолкнут девушек на мысль, что другие парни действительно лучше, интереснее. Она захочет влюбиться в другого или вернуться к бывшему.

Измена.
Ревнивый мужчина сам провоцирует измену. Измученная подозрениями девушка пойдет на этот шаг, чтобы расстаться с парнем или действительно влюбиться в другого.
Страдают дети.
В семьях, где папа безумно ревнует маму к прошлому, друзьям, коллегам по работе, царит хаос. Дети становятся свидетелями скандалов, ссор, даже драк. У них формируются комплексы, фобии. Психологи замечают, что ревнивцы-мужчины вырастали в семьях, где муж не доверял жене, подозревал ее в изменах. А в будущем мальчик скопировал поведение отца.

Многие люди, мужчины и женщины, путают любовь и ревность. Считают, что постоянный контроль партнера и подозрительность — это самые явные проявления любви. Это большая ошибка.
Как справиться с ревностью
Если подозрительность переходит в безумие, вам нужно срочно задуматься о том, чтобы перестать ревновать и накручивать себя. Постарайтесь понять, что любимая не ваша собственность. Она имеет право общаться с другими людьми, улыбаться симпатичным мальчикам при разговоре, ходить с подругами в кино и клубы без вас.

Если настоящих поводов для подозрений нет, а ревность носит патологический характер, парню нужно провести над собой серьезную работу. Исправить ситуацию помогут следующие эффективные меры:
Откровенный разговор с любимой.
Поговорите в спокойной обстановке. Не обвиняйте любимую и не предъявляйте претензий. Откровенно признайтесь партнерше, что не устраивает в отношениях, какой поведение считаете недопустимым. Если девушка действительно любит вас, она обязательно прислушается и постарается не провоцировать подозрения.
Повышение самооценки.
Займитесь красотой своего тела, развивайтесь духовно. Знакомьтесь с другими девушками, общайтесь с ними на дружеской волне. Когда поймете, что являетесь интересной и самодостаточной личностью, ревность перестанет преследовать вас по пятам.

Ставьте своим страхам ультиматумы.
Боитесь, что девушка познакомится в клубе с мужчиной лучше вас, поэтому не отпускаете любимую никуда одну? Сделайте над собой усилие. Пусть партнерша сходит с подружками на вечеринку. Не донимайте ее звонками и смс, пока она будет развлекаться, не контролируйте каждый шаг. Взращивайте доверие в ваших отношениях.
Разнообразьте свидания, свою жизнь.
Делайте любимой сюрпризы, неожиданные свидания, говорите девушке комплименты. Партнерша будет в восторге от своего избранника, у вас поднимется самооценка, а поводы для ревности пропадут.
Отвлекитесь.
Найдите новое интересное хобби, увлечение. Это может быть спорт, туризм, путешествия, даже бизнес. Новый источник удовольствия отнимет много сил, времени на паранойю не останется.
Повышайте качество секса.
В постели будьте ласковым, нежным, разнообразьте секс. Качественная интимная жизнь укрепит отношения между любовниками.

Следите за своим поведением. Возможно, девушка флиртует с другими парнями и специально вызывает в вас чувство ревности, в отместку. Не допускайте измен и провокаций со своей стороны.
Советы психолога
С точки зрения психологии, патологическая ревность — это мощное разрушительное чувство, если подозрительность превратилась в манию. Избежать расставания, если в отношениях нет доверия, практически нереально. Но можно справиться с собой, изменить взгляд на мир с помощью советов психологов.
Специалисты по семейным отношениям ставят перед ревнивцами три задачи:
Перестать ревновать девушку без серьезного повода.
Перестать накручивать себя и фантазировать.
Начать доверять девушке.
Заняться собой.
Психотерапевт Алексей Шевцов рассказывает о причинах ревности и как перестать ревновать:

Для терапии психологи используют пошаговую методику. Она состоит из следующих задач:
Парень должен признаться себе, что ревнует необоснованно.
Не нужно искать причины недоверия в девушке. Осознание свое неправоты — первый шаг к избавлению от паранойи.
Анализ собственных эмоций.
Мальчик должен понять, что он испытывает в момент приступа ревности. Гнев на партнершу, зависть к другим парням, ненависть к миру, страз одиночества или что-то другое. Лучше записать свои чувства на бумагу, сделать полный спектр эмоций в момент очередного скандала. Когда враг опознан, можно приступать к его ликвидации. Следующий этап психотерапии зависит от этого пункта целиком.
Поднимайте самооценку себе, если испытывайте злость и зависть.
Причиной ревности становится не поведение любимой, а ваша неуверенность в себе.
Научитесь слушать партнершу.
Вместо ссоры на фоне гнева и злости, используйте спокойный диалог.
Не накручивайте себя.
Фантазии — самые злостные враги ревнивца. Пресекайте плохие мысли в своей голове, когда девушка уходит на встречу с подругами или не ответила на звонок.
Чаще отпускайте любимую от себя.
Самый лучший вариант самому уехать на большое расстояние от партнерши. Например, отправьтесь в отпуск без нее. Не запрещайте в это время встречаться с друзьями, посещать клубы и кафе. Это сложно, но так вы научитесь доверять партнерше.
Чаще сами встречайтесь с людьми, к которым ревнуете любимую.
Наладьте с ними контакт, больше общайтесь в непринужденной обстановке. На таких встречах вы увидите, как ведет себя девушка и человек, который в ваших фантазиях является ее любовником. Наверняка, все сомнения быстро развеются.
Конечно, перед человеком, который хочет избавиться от подозрительности в отношениях стоит сложная задача. Но если парень задался вопросом, как перестать ревновать – это серьезный самостоятельный шаг в саморазвитии. По мнению психологов, именно осознание своего негативного поведения и желание контролировать эмоции приводит к успеху.

Читайте также: 10 способов заставить девушку ревновать
Психолог, тренер Дмитрий Московцев считает ревность негативной программой, которая отбирает энергию человека и рассказывает как от нее избавиться:
Как перестать ревновать девушку и накручивать себя? Советы психолога
Ревность – разрушающее чувство. Оно способно убить отношения. Но от этого страдает не только партнер, сам ревнивец испытывает не меньший дискомфорт.
Попробуем разобраться, что вызывает подобное состояние, и как от него избавиться. Советы психолога помогут справиться с непростыми ситуациями и сохранить союз с любимой.
Виды ревности
Психологи выделяют два основных вида ревности. Она может быть мотивированной (есть причины) и не мотивированной (без причины). Главное отличие заключается именно в причине данного состояния.

Мотивированная ревность
Если чувство обоснованно, к примеру, девушка сама флиртует с лицами противоположного пола, или парень даже заставал ее в объятиях другого мужчины, то и говорить тут не о чем.
Навряд ли, любящая женщина позволит себе такое поведение. Тут поможет только расставание. В противном случае мужчина способен причинить вред и даме своего сердца, и ее ухажеру. Последствия могут быть печальными. Вплоть до отбывания тюремного срока.
Включите инстинкт самосохранения и разорвите отношения с кокеткой.
Немотивированная ревность
Опасное состояние. Психологи говорят о том, что оно может быть навязчивым, иногда даже требуется помощь психиатра.
Мужчина становится жертвой своей фантазии. Он ревнует без повода и причины, верит тому, что придумал сам. С таким парнем долго не продержится ни одна девушка.
Важно, научиться справляться с беспричинной ревностью, вовремя нажимать на тормоза и не давать разгуляться фантазии. В противном случае разрыв неизбежен.

Причины немотивированной ревности
Прежде всего, стоит разобраться в психологии самого мужчины, понять, что служит поводом для разрушающих эмоций. Психологи говорят о следующих причинах немотивированной ревности:
Неуверенность юноши. Он считает себя недостойным девушки, думает, что остальные представители сильного пола гораздо лучше и привлекательнее.
Выход: учиться видеть в себе достоинства, не искать недостатков. Поверить в любовь избранницы.
Отрицательный опыт. Парень сталкивался с предательством женщины. Теперь он просто не может поверить в искренность чувств новой партнерши.
Выход: перестать жить прошлым, дать настоящему войти в свою жизнь.
Чувство собственничества. Считает, что девушка принадлежит ему, она для него вещь, до которой никто не имеет права дотрагиваться. Юноша не хочет понимать, что дама вправе иметь друзей, общаться с ними без его присутствия. Это болезненное состояние. Если партнерша – психологически сильная, отношения сохранить не удастся.
Выход: обратиться к психологу.
Нужна эмоциональная разрядка. Мужчина испытывает проблемы. Они не связаны с отношениями (неприятности на работе, с родителями). Но ему нужно разрядиться, выплеснуть злость. Партнерша – первая, кто попадается под руку.
Выход: научиться проговаривать чувства тем, к кому их испытываешь.
Отметим, что выяснение причины ревностного состояния поможет справиться с приступами. Если мужчина понимает, что не прав и хочет сам избавиться от необоснованного чувства, то вероятность победы очень велика. Плохо, когда партнер не понимает, что разрушает отношения своим поведением. Женщине стоит обратиться за помощью к психологу и совместно решить проблему.
Что будет с отношениями, если не избавиться от немотивированной ревности
Данная часть статьи послужит мотивацией для ревнивца. Убедитесь в том, что чувство недоверия к партнерше не принесет ничего хорошего.
Назовем ряд самых вероятных причин, которые послужат поводом для расставания.
Разочарование девушки. Терпеть присутствие ревнивца, который неустанно следит за ней и контролирует каждый шаг, сможет только очень терпеливая девушка. Но даже ей в конце концов надоест подобное отношение к себе. Она уйдет.
Любовь закончится. Девушка снимет розовые очки. Ее влюбленность так и не перерастет в любовь. Дама начнет сравнивать парня с другими своими мужчинами или партнерами подруг. Избранница внезапно поймет, что отношения могут быть другими, без недоверия и конфликтов. Она захочет именно такого союза. Парень останется ни с чем.
Измена. Некоторые женщины в ответ на ревность приходят к опрометчивому решению, который кажется им выходом. Они, действительно, изменяют любимому. Делается это, скорее всего, на зло, «чтобы обвинения соответствовали истине». Расставание в этом случае неизбежно.
Внимание! Не считайте ревность проявлением любви. Это заблуждение. С необоснованным чувством нужно справляться. До добра оно не доводит.
Как справиться с приступами ревности?
Прежде всего парень должен понять, что ревность беспричинна. Повода девушка не дает. Возможный флирт с другими мужчинами – плод буйной фантазии. Если мужчина этого не понимает, а девушка хочет сохранить отношения, паре стоит обратиться к психологу. Специалист поможет разобраться с проблемой.
Если же парень отдает отчет в том, что происходит, и хочет избавиться от немотивированного чувства ревности, ему стоит предпринять ряд шагов. Опишем их.
Разговор с избранницей
Поговорите с дамой сердца искренне, без криков и упреков. Объясните, что именно вызывает ревность. Возможно, у нее слишком много друзей противоположного пола или она много времени проводит в клубах без вас и с удовольствием отвечает на ухаживания других мужчин. Если девушка любит мужчину, она изменит свое поведение. (Но это вовсе не означает, что женщина теперь будет сидеть в четырех стенах и никого кроме партнера не видеть. Это недопустимо).
Повышение самооценки
Если ревность стала следствием мужской неуверенности, нужно срочно заняться собой. Начните ходить в спортзал, запишитесь на интересные курсы, развивайтесь. Тогда в и в собственных глазах, и в глазах любимой, вы будете выглядеть достойным партнером.
Найдите себе хобби
Не любите отпускать избранницу на вечеринки без своего сопровождения? Найдите себе хобби. Ходите с друзьями на рыбалку или в спортклубы, посещайте концерты. Психологи утверждают, что раздельное времяпровождение только укрепляет союз. Конечно, это не должно происходить регулярно. Но изредка проводить время по отдельности полезно.
Качественный секс
Разнообразьте сексуальную жизнь. Будьте нежным и ласковым. Качественный секс привяжет к вам девушку, изменять ей точно не захочется. Но у этой медали есть и другая сторона. Не переусердствуйте, убедитесь в том, что партнерше, действительно, хочется ваших объятий, насилия в отношениях быть не должно.
Боритесь со страхами
Боитесь отпускать женщину на встречу к друзьям? Опасаетесь, что там она повстречает единственного и неповторимого? Боритесь со своими страхами. Делайте над собой усилие, говорите себе, что если девушка любит, ничего плохого не произойдет. Учитесь отпускать партнершу.
Эти действия помогут мужчине бороться с приступами ревности и сохранить отношения.
Помните о том, что не стоит допускать измен со своей стороны и доказывать любимой примером, что вы испытываете.
Советы психолога
Психологи считают ревность разрушающим чувством. Сохранить союз двух людей, когда нет доверия, невозможно. Разрыв обязательно наступит. Женщина не выдержит постоянного напряжения и регулярных ссор. Вскоре, когда влюбленность пройдет, она заметит, что отношения могут быть другими, построенными на доверии.
Девушка увидит, что другие мужчины не допускают подобного поведения. Победа будет не на стороне ревнивца. Чтобы этого не произошло, а влюбленность переросла в настоящую крепкую любовь, нужно избавляться от чувства ревности.
Познакомьтесь с рекомендациями психолога. Они помогут бороться с немотивированными приступами. Психотерапевты ставят перед своими клиентами-ревнивцами следующие задачи:
Научиться доверять девушке.
Перестать искать поводы для ревности.
Уделять время самому себе, заниматься любимыми делами.
Не разрешать себе контролировать избранницу.
Немедленно останавливать фантазии, не давать им перерасти в манию.
Научиться переключаться, чтобы отвлечься от негативных мыслей.
Ревность Как с ней бороться. Причины ревности. Как перестать ревновать и накручивать себя.
Также психологи рекомендуют, предлагать время от времени женщине провести время раздельно. Если она соглашается, не донимать ее звонками и сообщениями. Вскоре девушка сама забеспокоится и решит узнать, как у вас обстоят дела. Это и станет доказательством искренности ее чувств. Не торопитесь с выводами, возможно, ваша партнерша на самом деле нуждается в общении с подругами или мамой, ваша ревность – беспочвенна. Помните о том, что любовь без доверия невозможна.
Как перестать ревновать мужа? советы психолога
Ревность может отравить любые отношения. Скандалы, постоянная нервозность, поиски неопровержимых улик, говорящих об измене… Как сделать отношения доверительными и забыть о ревности навсегда? Попробуем разобраться!
Почему мы ревнуем?
Чтобы работать с чувством ревности следует разобраться, что же она собой представляет. Психологи утверждают, что чувство ревности имеет две причины: ощущение своей неполноценности и собственнические тенденции в отношении своей второй половины. Рассмотрим эти причины подробнее.
Если женщина не чувствует себя достаточно привлекательной, она постоянно сравнивает себя с более красивыми, интересными и успешными на ее взгляд представительницами прекрасного пола. И это сравнение у человека, страдающего от комплекса неполноценности, всегда не в его пользу. Из-за этого возникают мысли о том, что супруг, видя других женщин, испытывает те же чувства. Это и приводит к отчаянной ревности: ведь когда вокруг столько соблазнов, удержаться невозможно. А значит, муж обязательно найдет другой объект страсти. При этом мужчина может не обращать внимания на других и любить свою жену, в то время как она уверена, что он живет с ней из жалости, по привычке или из меркантильных соображений.
Вторая причина — это чувство, что муж не имеет права даже смотреть на других. Женщина-собственница полагает, что она обладает всеми правами на чувства своего супруга и в случае необходимости может ими управлять. Если у мужчины в жизни имеются другие значимые люди, например, друзья или коллеги по работе, женщина будет ощущать, что власть над ним может быть утрачена. Если основной мотив ревности — собственнические чувства, то женщина будет ревновать буквально ко всем, начиная от родителей супруга и заканчивая старыми школьными приятелями. Естественно, существование такой пары будет наполнено бесконечными скандалами, а место искренней любви займут манипуляции.
Работа с самооценкой
Прежде всего стоит определить, какой именно мотив заставляет вас испытывать ревность. Придется проанализировать свои чувства и подумать, в какие моменты вы ревнуете мужа сильнее всего. Если ревность возникает всякий раз, когда вы думаете о симпатичных коллегах супруга на работе или даже в моменты, когда во время прогулки мимо проходит красивая женщина (на которую муж, возможно, даже не взглянул), скорее всего, ваша самооценка крайне низкая. К счастью, исправить ситуацию можно, правда, для этого придется поработать над собой.
Психологи утверждают, что избавиться от комплексов неполноценности можно при помощи следующих техник:
перестаньте критиковать себя и начните хвалить. Сделать это бывает нелегко, особенно если человек привык давать самому себе только отрицательную обратную связь, то есть ругать за истинные или мнимые промахи и не замечать достижений. Заведите блокнот и в конце каждого дня записывайте туда свои успехи. Это могут быть достижения на работе, вкусный обед, законченное рукоделие или сброшенные килограммы. Главное в этой технике — научиться видеть свои положительные стороны;
научитесь отличать настоящие поводы для ревности от вымышленных. Всякий раз, когда вы почувствуете укол ревности, задайте себе вопрос: действительно ли супруг дал для этого повод? Если ответ отрицательный, то выкиньте негатив из сознания;
подумайте, есть ли в вас что-то, что вам по-настоящему хотелось бы изменить. Переживаете из-за лишнего веса? Начните ходить в спортзал (кстати, вы можете предложить мужу делать это вместе). Считаете, что не являетесь хорошим собеседником? Подумайте, какие темы вы хотели бы изучить и приступайте к самообразованию. При этом не забывайте о том, что надо хвалить себя за каждое достижение, даже самое незначительное.
Итак, главное в борьбе с комплексом неполноценности — умение видеть в себе хорошие качества и работа над собой. Если сделать это своей привычкой, можно научиться ценить себя и прийти к осознанию, что вашему мужу по-настоящему повезло, что он встретил вас на своем жизненном пути!
Если несмотря на все усилия самооценка остается низкой, а ревность не уходит, стоит подумать о работе с психологом. Часто комплекс неполноценности бывает продуктом полученного в семье воспитания или психологических травм. В этом случае без помощи специалиста не обойтись.
Как перестать быть собственницей?
Нередко люди в браке начинают смотреть на свою вторую половину как на собственность, забывая, что выбрали в супруги самостоятельную личность, которая не может и не должна никому принадлежать. Справиться с этим убеждением бывает непросто.
Чувствуете, что не хотите делить супруга с другими людьми и из-за этого устраиваете сцены ревности? Подумайте о том, что человек в паре имеет право на свободу. Он может иметь хобби, общаться с другими людьми и проводить какое-то время так, как ему хочется. Это не значит, что он будет изменять: просто он является личностью и не обязан выполнять все ваши требования. Если постоянно отказывать супругу в свободе, события могут развиваться по двум сценариям. Он либо начнет делать какие-то вещи, которые вы не одобряете (даже вполне невинные) тайно от вас, либо подчинится, дабы избежать скандалов, но внутри у него будет копиться напряжение, которое рано или поздно выйдет наружу.
Что делать, чтобы избавиться от собственнических тенденций? Психологи дают следующие советы:
Научитесь доверять вашей второй половине. Вы выбрали этого человека, и на то были какие-то причины. Нет необходимости держать человека под контролем: он остается с вами, а значит, любит вас;
Найдите интересные для вас обоих занятия. Это могут быть путешествия, спорт, просмотр кинофильмов. У вас появятся общие хобби, которые сплотят вас еще больше и позволят найти темы для бесед, вы будете более интересны друг для друга;
Откровенно поговорите с мужем о том, что вы чувствуете, когда он не с вами. Любящий человек обязательно услышит вас и поймет ваши эмоции, постаравшись сделать так, чтобы вы не ощущали, что находитесь на обочине его жизни.
Что делать, если есть поводы для ревности?
Ревнивый человек всегда найдет повод для обвинений, который со стороны может показаться смешным и незначительным. Но что делать, если у вас появилось ощущение, что супруг действительно вам изменяет? Постоянные задержки на работе, отсутствие внимания, исчезающие деньги из семейного бюджета… Все это заставляет задуматься о том, что брак висит на волоске.
Попробуем разобраться, как действовать в подобной ситуации:
подумайте, есть ли какие-либо альтернативные объяснения происходящему помимо измены. Может быть, супруг просто копит деньги или откладывает их на крупную покупку, а задержки на работе связаны с тем, что он хочет заработать побольше;
вызовите мужа на откровенный разговор. Важно не устраивать скандал, а рассказать о своих чувствах и опасениях, не обвиняя и не становясь в позицию жертвы. Постарайтесь использовать так называемые “Я-высказывания», например, «Я переживаю из-за того, что ты стал задерживаться на работе», «Я чувствую себя одиноко в последнее время». Это поможет выяснить, что происходит на самом деле;
не играйте в сыщика, пытаясь обнаружить улики, говорящие об измене или флирте мужа на стороне, и ни в коем случае не ищите доказательства в его телефоне. Если супруг узнает об этом, отношения могут быть испорчены бесповоротно;
постарайтесь привлечь внимание мужа к себе. Новые наряды, стрижка или обновленный цвет волос могут оживить ваши отношения;
предложите супругу совместный отдых или сделайте ему сюрприз, приобретя путевку в какое-нибудь интересное место на ближайшие выходные. Перемена обстановки поможет не только освежить чувства, но и поговорить о терзающих вас переживаниях.
Что делать, если муж дает поводы для ревности?
Некоторым людям доставляет удовольствие вызывать сильные чувства, в том числе и ревность. Обычно это присуще личностям демонстративного склада, артистичным, любящим быть в центре внимания и наслаждаться эмоциями окружающих. Если ваш супруг относится к такой категории людей, скорее всего, вы нередко замечали с его стороны провокации, направленные на то, чтобы вызвать ревность.
В такой ситуации стоит задуматься о том, готовы ли вы всю жизнь подыгрывать вашему мужу и давать ему возможность подпитываться вашими негативными эмоциями. Если вам кажется, что такие отношения вам нужны, остается лишь смириться с происходящим. Однако это поставит вас в позицию жертвы «энергетического вампира», которому доставляет удовольствие причинять вам эмоциональную боль.
К сожалению, изменить подобных людей практически невозможно. Если разговоры о том, что поведение супруга причиняет вам боль, не приводят к нужному результату, стоит подумать о том, имеет ли смысл сохранять брак.
Работа с психологом
Если вы чувствуете, что ревность отравила вашу жизни и вот-вот разрушит семью, стоит подумать о работе с психологом. Есть несколько видов работы, которые могут быть полезными для борьбы с проблемой ревности:
Индивидуальная терапия
Специалист поможет найти причины вашей ревности. Нередко такая работа довольно болезненная, ведь ревнивые люди нередко пережили психологические травмы, связанные с отвержением родственников или одиночеством. Однако если разобраться со старыми ранами, жизнь становится гораздо насыщеннее и ярче;
Семейное консультирование
К сожалению, мужчины в нашей стране редко соглашаются отправиться к психологу. Однако если ревность стала проблемой, подобная терапия может стать настоящей панацеей и спасти семью. Психолог помогает разобраться в том, как супруги реагируют на то или иное поведение друг друга и учит взаимодействовать новыми способами, отказавшись от манипуляций. Семейное консультирование — отличный способ научиться открыто выражать свои эмоции и избавиться от страха быть отвергнутым;
Групповая терапия
Как ясно из названия, работа с психологом будет происходить в группе. Во многих городах имеются женские группы, где обсуждаются такие проблемы, как непонимание в семье, одиночество, ревность и многие другие. В группе появляется возможность не только разобраться в себе и получить поддержку, но и научиться новым способам взаимодействия с другими людьми, в том числе и со своим супругом.
Какой формат работы выбрать? Зависит только от ваших индивидуальных особенностей. Некоторым людям лучше всего удается избавляться от проблем, работая с психологом один на один, другим подходит групповая терапия. Стоит попробовать несколько вариантов, чтобы выбрать тот, который подходит именно вам.
Ревность как сигнал
Раньше вы доверяли мужу, а теперь страдаете от чувства ревности? Ощущаете отчужденность и постоянное одиночество, а говорить с вами супруг отказывается, ссылаясь на усталость и вечную занятость? Все, что вы делаете, не приносит результата? Стоит подумать: возможно, ревность — лишь признак того, что ваши отношения исчерпали себя. Осознавать подобное бывает очень больно, однако стоит ли продолжить брак, который строится лишь на привычке или страхе остаться одной?
О том, что лучше расстаться, говорят следующие признаки:
муж не хочет слышать вас и не меняет своего поведения, что причиняет вам боль;
ваша ревность имеет под собой основания. Например, супруг то и дело приводит в пример другую женщину, которая, по его мнению, гораздо лучше, чем вы;
муж пропадает на все выходные, не объясняя причин своего поведения;
любимый человек стал холоден, не поддерживает вас и не стремится к совместному времяпрепровождению.
Как перестать ревновать своего мужчину?
Ревнуют практически все люди: полностью избавиться от этого чувства практически невозможно. Однако можно использовать ревность для личностного роста или укрепления отношения в браке. Ведь если вы испытываете эти эмоции, значит, муж дорог вам и вы боитесь его потерять. Если же не осталось ничего, кроме ревности, стоит подумать о том, что стоит сделать шаг вперед и начать новую жизнь!
Как избавиться от ревности к жене и научиться ей доверять?
Чтобы научиться контролировать свои эмоции и перестать ревновать жену, мужчине необходимо выявить причины возникновения этого чувства. Усвоив советы психологов и применив их в жизни, можно побороть ревность, что в конечном счёте позволит сохранить гармонию внутри семьи.
Причины возникновения ревности
Прежде чем начать работу по подавлению ревностных вспышек, мужчине необходимо определить причины их возникновения. Эмоциональный взрыв может быть спровоцирован множеством факторов, и далеко не всегда в нём виновата сама дама. Многие психологи полагают, что ревность связана с неуверенностью в себе, которая начинается ещё в раннем детстве. Именно родительские отношения закладывают в ребёнке модель поведения в собственной семье.
Если мальчик рос в полноценной семье, в которой царили мир и гармония, то будучи взрослым, он вряд ли станет ревнивцем. А вот если детство ребёнка прошло в моносемье или если он с детства видел отчуждённость между родителями, то в будущем это может привести к проблемам в отношениях с противоположным полом.
На подсознание мужа воздействуют не только детские воспоминания, но и негативный опыт прошлых отношений, в которых возлюбленная была уличена в измене. По этой причине супруг может агрессивно отреагировать на любой контакт с его супругой, даже если это невинная переписка.
Ревность является признаком того, что мужчина боится остаться один. Она характеризует закомплексованного человека, который считает, что ему можно найти замену. Желание контролировать вторую половину будет постоянно тяготить партнёршу, что в итоге способно разрушить брак.
Конечно, ревностные чувства невозможно испытывать без любви. Многие женщины оправдывают агрессивное поведение супругов именно этим. Но чем больше любит ревнивый человек, тем сильнее он накручивает себя и яростнее старается монополизировать жизнь возлюбленной.
Подозрения в измене могут возникнуть у мужчины, если жена:
периодически опаздывает домой;
не всегда сразу отвечает на телефонные звонки;
работает в мужском коллективе;
общается с незамужними женщинами;
слишком мило общается с другими мужчинами;
ярко красится и одевается.
Все эти причины не имеют под собой веского основания, но способны серьёзно усложнить жизнь обоим супругам. Недостаточная уверенность в себе заставляет мужчину контролировать каждый шаг жены, устраивая постоянные допросы.
Как ревность влияет на здоровье?
Излишнее недоверие негативно сказывается не только на внутрисемейных отношениях, но и на здоровье ревнивца. Физиологические процессы, происходящие в организме во время ревностных вспышек, могут спровоцировать ряд заболеваний. Например, постоянная подозрительность и мнительность рано или поздно загонят мужа в депрессию или станут причиной панических атак.
Испытывая ревность, человек может нанести непоправимый вред сердечной деятельности, так как это состояние является причиной повышения артериального давления и учащения пульса. Это в итоге приводит к повышению уровня холестерина и дальнейшему сердечному приступу.
Учёными доказано, что патологические ревнивцы обладают сниженным иммунитетом и чаще других страдают болью в желудке, рвотой и тошнотой. Кроме этого, их мучают боли в мышцах и суставах.
Супруги, не умеющие доверять второй половине, часто испытывают проблемы и в сексуальной жизни. Именно поэтому им важно преодолеть себя и перестать нервничать без серьёзного повода.
Что делать?
Испытывая чувство ревности муж, как правило, начинает вести слежку за женой. Он постоянно проверяет мобильный телефон супруги, выпытывает у неё подробности прошедшего дня, а также требует предоставления отчётов о том, куда она ходит и о чём общается. На подсознательном уровне ревнивцу кажется, что он всё делает правильно. Ему сложно понять, что здоровые отношения строятся на взаимопонимании и доверии. Но ревнивому мужу стоит уяснить, что параноидальные мысли отравляют любовь.
Советы психолога, позволяющие избавиться от ревности.
Анализирование ситуации. Этот метод представляет собой размышление о собственном поведении. Мужчина должен постараться представить, что будет, если супруге надоедят бесконечные скандалы и выяснение отношений. Сможет ли он адекватно воспринять уход жены? Найдёт ли в себе силы для создания новой семьи? Чтобы избежать разрушения любви, мужчина должен перебороть себя и понять, что ревность не приводит ни к чему хорошему.
Повышение самооценки. Ревнивец должен прекратить сравнивать себя с другими мужчинами. Умение ценить себя и принимать собственные недостатки поможет индивиду побороть ревность. Для этого нужно постоянно напоминать себе о положительных качествах и умениях, которые отсутствуют у вероятных конкурентов.
Планирование совместного досуга. Зачастую супруги мало времени проводят вместе, а потому супруг просто не знает, чем занимается его жена. Это недоразумение можно устранить, взяв на себя ответственность за проведение семейных вечеров. Частые совместные прогулки, романтические ужины и разговоры по душам помогут мужчине почувствовать собственную значимость и укрепить союз.
Контролирование эмоций. Прежде чем высказывать супруге подозрения в измене мужу необходимо трезво оценивать ситуацию. Чрезмерное фантазирование и приступы паранойи лишь портят отношения, тогда как размолвок можно избежать, если вовремя взять себя в руки.
Поиск новых увлечений. Нередко желание тотального контроля возникает у супруга от скуки. Чтобы этого не произошло, ему стоит найти себе занятие по душе. Это могут быть спортивные тренировки после работы или деятельность, связанная с ручным трудом.
Победить неуверенность в себе можно, посетив опытного психолога. Консультация специалиста поможет мужчине выявить корень проблемы и найти пути её разрешения. Многие мужчины стесняются посещения семейных психологов, считая это проявлением слабости. Но именно профессиональная помощь способна помочь ревнивцу сохранить семью.
Очень важно в борьбе с приступами ревности задействование и самой супруги. Женщина должна всячески проявлять любовь и заботу по отношению к мужу и не давать поводов для подозрений.
Помимо душевной терапии, справиться с неуверенностью в себе и побороть ревностные чувства мужчине поможет придерживание определённого рациона. Полезно употреблять в пищу тёмный шоколад, зелень, сыр, орехи, семечки, цитрусовые и красное мясо. А вот острые, горячие и слишком холодные продукты способствуют выработке гормона стресса, что лишь провоцирует приступы беспричинной ревности.
О том, как избавиться от ревности и наслаждаться отношениями, смотрите в следующем видео.
ТОП-10 советов — Как перестать ревновать парня и накручивать себя
Ревность — чувство, которое знакомо большинству из нас. Кто-то ощущал её укол всего несколько раз в жизни, другие ревнуют практически постоянно. Но действие ревности как разрушающего отношения чувства — доказанный многочисленными опытами и временем факт. Рассказываем о том, стоит ли ревновать и контролировать парня, почему женщины ревнуют и как преодолеть ревность к парню и не накручивать себя в отношениях.
Содержание статьи:
Как справиться с чувством ревности и начать доверять мужчине
Что такое ревность и почему она возникает
К чему приводит ревность и почему от неё нужно избавляться
Как погасить в себе ревность и сомнения в любимом парне: советы психологов
Анализируем ваши ответы … 0%
Как справиться с чувством ревности и начать доверять мужчине
Чтобы победить ревность, её сначала нужно распознать. Признаёте ли вы, что ревнуете? Часто первая же проблема с ревностью в том, что испытывающий её человек не замечает своих чувств в полной мере. «Он сволочь и смотрит на других больше, чем на меня» и «Мне не нравится, что у меня не больше внимания по сравнению с остальными» — две очень разных формулировки. Если вам пока ближе первая, то предстоит для начала приблизиться ко второй.
Для этого необходимо признать, что ваши чувства — это ваша ответственность. Другой человек может их провоцировать, но не может ими управлять. Ревность — это ваше ощущение. И разобраться с ним — ваша задача. Вовсе не обязательно для этого менять отношение к партнёру.
Затем стоит понять, какова ваша ревность. Это чувство бывает очень разным, и для начала разберитесь, насколько она объективна.
Делает ли что-то молодой человек, что заставляет сомневаться в его верности?
Прямая ли это измена или что-то, что, по вашему мнению, может к ней привести?
Ревность вполне может существовать только в сознании — то есть партнёр не даёт ни единого повода, но вы всё равно ревнуете. Не пугайтесь такого поворота событий, с этим тоже можно работать. Как минимум вы можете для своей уверенности завоевать его снова или побороть свое чувство доверием.
Первый шаг на смене ревности доверием — изучить себя и свои чувства. Это страшно, и это повлечёт за собой осознания, которые могут вам не понравиться. А ещё выводы и действия, которых вам изначально могло не хотеться. Возможно, вам понадобится поговорить с партнёром.
Возможно, вы обнаружите, что не умеете доверять людям.
Возможно, разобравшись в природе своей ревности и её причинах, вы придёте к выводу, что с мужчиной придётся расстаться, несмотря на всю его замечательность. Тогда смело регистрируйтесь на сайте знакомств JuliaDates и начинайте искать партнера по душе.
Начать доверять человеку, в чьей верности мы так или иначе сомневались — непростой процесс. Главное, к чему стоит подготовиться — у вас никогда не будет достаточно твёрдой почвы под ногами. Никогда не будет стопроцентной гарантии, что мужчина не обманывает и не поступит так впредь. Никогда не будет способа заставить себя не ревновать любимого человека. Потому что ревность — ваше чувство, ваш внутренний процесс, и контроль над ним — ваша задача. Вы либо выберете верить, либо нет. Ваша вера и ваш выбор — единственная доступная опора.
Что такое ревность и почему она возникает

Ревность — это чуть изменённая зависть, основанная на собственной неуверенности. Это ощущение, что вы недостаточно хороши, из которого и рождаются постоянные подозрения: ведь партнёр наверняка выберет кого-нибудь получше. Зачем ему такая неказистая вы, если вокруг столько прекрасных девушек. В английском языке для ревности и зависти одно слово — jealousy. И как раз их язык этим фактом отлично подчёркивает истинное положение вещей.
Когда человек ревнует, он не признаёт собственных достоинств, собственной ценности. Он не способен до конца осознать, что партнёр выбрал его из всех остальных — за его достоинства, за его особенности, невзирая на его недостатки. Выбрал ровно таким, каким этот человек является. Согласился с этим.
Ревнующий человек всегда сомневается в выборе своего партнёра, потому что не может принять тот факт, что он достаточно хорош, не верит в это. Из-за этого, кстати, ревнивые люди часто изменяют сами — они не уверены в себе, и для повышения уверенности или из постоянного страха потерять имеющие отношения идут на измены.

Неуверенность вызывает ревность субъективную — это те случаи, когда вы не понимаете, как перестать ревновать парня ко всем девушкам. Но бывают причины и объективные, которые человек провоцирует своим поведением. Если вы не склонный к ревности человек, с этим можно быстро разобраться, но не факт, что в этом моменте всё гладко.
Знакомьтесь с пятью всадниками апокалипсиса — наиболее частыми причинами ревности:
Отсутствие уверенности в себе. То, о чём было много сказано до этой строки. Неспособность принять себя как здоровую личность и неверие в выбор партнёра.
Недостаток информации. Мы начинаем что-то подозревать, когда видим, что нам не говорят всего. Чем больше тумана нагоняет молодой человек, тем больше сомнений относительно его верности будет у девушки — ведь если он не делает ничего табуированного, к чему что-то скрывать? Просто задайте ему правильные вопросы и узнайте все сразу.
Информационный фон в отношениях. Если парень постоянно говорит о других окружающих девушек, обращает на них внимание на улице (и своё, и ваше), вспоминает бывших — грех не заподозрить, что другие женщины в его жизни занимают слишком большое место.
Наличие девушки-друга. Она была до вас, он дружил с ней и во время других отношений и относится к ней как к другу или как к младшей сестре. Они оба подчёркивают, что их общение не несёт никакой угрозы для отношений, но у девушек в этой ситуации часто возникает тревога и саднящее чувство, что он может в любой момент оставить вас и перевести её в ранг девушки из ранга друга.
Прямые улики. Вы видите, что он флиртует с другими девушками. Вы знаете, что он склонен к изменам. Вы уже пережили как минимум одну. Этот пункт актуален, когда у вас действительно есть основания подозревать его в неверности — уже состоявшейся или потенциальной.
К чему приводит ревность и почему от неё нужно избавляться
Ревнующая девушка — страшное и могущественное создание. Скорее всего, в первую очередь она думает не о том, как решить проблему ревности, а о том, как не допустить измены.
Она горы свернёт,чтобы следить за каждым шагом парня. Она будет знать о нём чуть ли не больше, чем он сам знает. Она станет некрасивыми путями устранять угрозы, скандалить, нервничать, постоянно в чём-то подозревать и искать доказательства своих подозрений. Она будет выглядеть как стерва. Но часто это будет происходить из поиска безопасности — она не может справиться со своей ревностью, не знает, как победить в себе чувство собственности и как побороть ревность и недоверие к мужчине, поэтому старается любым способом помешать ему допустить ошибку.
А теперь представьте, как выглядят такие отношения: парень и чихнуть не может без её ведома. Она лезет во все его дела, требует отчётов обо всём, тщательно следит за его окружением и пытается на него влиять. По сути, она просто душит его, постепенно отрезая от важных для него дел и людей во имя собственного ощущения безопасности. Скорее всего, он не захочет под такое прогибаться. Все попытки остановить этот процесс приведут к её слезам и скандалам и не дадут никакого результата, кроме усиления её подозрений — он ведь не хочет отказываться от своей жизни, значит там явно есть что-то или кто-то лучший, чем она. Очевидно, эти отношения не продлятся долго и принесут массу страданий и минимум удовольствия.
Избавляться от ревности нужно во имя собственного комфорта. Во имя самой возможности здоровых отношений — потому что при недоверии между партнёрами такие установить не получится. Если ваша ревность возникает из-за внутреннего ощущения неполноценности, то избавление от неё приведёт к обретению уверенности в себе. А это будет большим плюсом не только для отношений, но и для остальных жизненных сфер.
Ревнующая девушка тратит очень много сил. Ей нужно одновременно душить партнёра, жить в жутком стрессе и вечных подозрениях, заниматься непрекращающимся шпионажем, тратить энергию на скандалы и попытки решить проблему через внешние способы, а не через работу над собой. Только представьте, сколького можно достичь, если направить весь этот ресурс в благое русло. Вам наверняка интересно сэкономить силы на столь деструктивных делах. Узнать, как избавиться от подозрений и не быть ревнивой. Пустить такое громадное количество энергии на здоровые отношения, карьеру, хобби, учёбу — что угодно, что приносит больше удовольствия и пользы.
Как погасить в себе ревность и сомнения в любимом парне: советы психологов
Психологи уже давно дали советы о том, как научиться не ревновать своего мужчину. И ответили на вопрос о том, можно ли избавиться от недоверия к парню. Клиентов, которые приходят с вопросом «Что делать, если я ревную парня ко всем?», довольно много. Конечно, лучше самостоятельно обратиться к специалисту, чтобы решать проблему, учитывая ваши особенности и тонкости вашего случая.
Но мы поделимся пятью рекомендациями, которые помогут начать наводить порядок в голове и отношениях и дадут более ясное видение проблемы и ситуации.
Найдите корни своей ревности. Отследите, делает ли мужчина что-то, что вызывает подозрения и ревность, или же ваша ревность существует несколько отдельно от реальности и не опирается на факты.
Признайтесь себе, что боитесь потерять партнёра. Сживитесь с этим страхом, признайте его. Не пытайтесь убедить себя в обратном. Люди действительно способны к обману, и произойти он может в любой момент, даже если вы его совсем не ждёте и молодой человек действительно влюблён и склонен к верности. Чтобы успокоить страх, сначала нужно его принять. Ситуация действительно такова, и возможности перестраховаться нет. Тем не менее, вы выбрали этого человек. Он тоже вас выбрал. Да, это может измениться, но пока так не происходит, бояться такого поворота бессмысленно. Когда страх будет принят, убедитесь, что прямо сейчас у вас нет для него поводов. Если это так, по итогу вы не будете давить собственные чувства (что никогда не ведёт ни к чему хорошему), но и заостряться на неактуальных перестанете.
Если ревность имеет причины в реальности, поговорите с партнёром об этом. Объясните, что вы тревожитесь из-за его флирта с другими девушками или из-за того что он проводит с вами слишком мало, на ваш взгляд, времени. А если он предложил расстаться, то забудьте и отпустите его.
Используйте «я-сообщения», чтобы ответственность распределялась правильно. Не «ты игнорируешь меня из-за друзей и работы», не «ты заставляешь меня нервничать, когда флиртуешь с другими», а «я переживаю, из-за того что ты уделяешь мне меньше времени, чем мне хотелось бы», «я волнуюсь, когда ты проявляешь такое внимание к другим девушкам». Так ответственность распределится правильно, человек не обидится, и вы сообщите о собственных чувствах и реакциях, а не обвините его в них.
Постарайтесь усилить свой страх. Можно сделать это через тело, сконцентрировавшись на нём и приняв положение, которое само напросится. Усильте это положение: если вы замерли — напрягите мышцы. Если плечи и руки опускаются — опустите их так сильно, как это возможно. Если захотелось сжаться в комок — пусть это будет как можно более сжатый комок. Усилив телесные ощущения, вы поможете своим чувствам достичь максимума, и сможете их прожить. Подумайте, к чему ведёт ваш страх или ревность. Допустим, вы боитесь, что он уделяет другой девушке много времени. И что тогда? Со временем общение с ней станет важнее, чем общение с вами. А тогда что? Продолжайте цепочку, пока не дойдёте до её корня — того самого большого страха, который и породил ревность. Так вы узнаете больше и о ней, и о себе, и работать с ней дальше станет проще.
Запросите поддержки у партнёра. Если вам только кажется, что он уделяет вам недостаточно внимания — попросите этого внимания. Он даст вам его, если действительно ценит и любит. Для начала можно не говорить о зарождающейся ревности, достаточно просто попросить его быть с вами подольше, устроить что-то совместное, попросить сказать о своих чувствах или сделать что-то приятное. Партнёр может не догадываться, что вам чего-то не хватает. Отношения не сломаются, если вы попросите о большем внимании или даже опишите, сколько примерно вам его в принципе нужно. Наоборот, к этой теме может не потребоваться возвращаться, а он будет знать, как обходиться с вами правильно.
Для вас есть уникальная возможность бесплатно пообщаться с профессиональным психологом в течение 20 минут. Он поможет избавиться от ревности раз и навсегда. Просто зайдите на сайт psy-chat.ru и оставьте заявку на подбор психолога. Специалист напишет вам уже через 2 минуты в указанном мессенджере.
Как перестать ревновать и контролировать
Когда дело доходит до налаживания отношений, крайне важно, чтобы вы научились перестать ревновать и контролировать. Даже узы между друзьями, коллегами и семьей могут стать натянутыми, когда на сцену выходит ревность. Когда зависть не сдерживается, она может подорвать способность доверять кому-то или даже наслаждаться их компанией.

Чтобы исцелить отношения, характеризующиеся небезопасностью и доминированием, важно понять, что в первую очередь вызывает ревность, чтобы эти триггеры можно было устранить.Ответы находятся внутри вас, и их поиск позволит вам наслаждаться отношениями, основанными на доверии и равенстве.
Как мне перестать ревновать? Понимание ревности
5 Дисциплин Любви — безусловная любовь и сострадание, отвага и уязвимость, знание правды, говорить себе правду и давать свободу — применимы как к профессиональным и дружеским отношениям, так и к романтическим.Когда эти принципы применяются последовательно, они создают гармоничные и приносящие удовлетворение отношения. Когда пренебрегают какой-либо одной из Дисциплин, в результате страдают отношения.
Когда в отношениях возникает ревность, отношения становятся практически невозможными. Ревнивый человек не может полностью доверять другим, что ограничивает его способность к безусловной любви и уязвимости. Отношения должны быть основаны на правде и прозрачности, чтобы обе стороны чувствовали себя в безопасности, а зависть мешает обеим сторонам быть прозрачными.Ревность сковывает обоих, связывая обоих в динамике нездоровых отношений.
The Atlantic сообщает, что для того, чтобы понять, как перестать ревновать, очень важно рассмотреть психологию, лежащую в основе ревности. Чувствовать зависть или зависть к чужим успехам — это человеческое свойство, и даже люди, которым вы завидуете, завидуют кому-то еще. Что еще универсально? Чувство стыда связано с ревностью. Независимо от того, пропустили ли вы повышение по службе или второе свидание, почти невозможно не почувствовать гнев и печаль.
Итак, каков ответ на вопрос, как перестать ревновать и контролировать?
Советы, как перестать ревновать и контролировать
«Как мне перестать ревновать?» Вы задаете правильные вопросы, и ваше любопытство — первый шаг в поиске решений. С небольшим самоанализом и большим состраданием к себе вы можете преодолеть ревность.
Почему вы ревнуете и как с этим бороться
Ревность — одна из тех «неприятных» эмоций, когда просто почувствовать это грубо или неправильно.
К сожалению, это чувство отвращения или стыда, которое мы испытываем из-за чувства ревности, как раз и делает ревность такой эмоцией, с которой сложно эффективно справиться.
В оставшейся части этого руководства я расскажу вам о психологии ревности — покажу, как лучше понять, что такое ревность и как она работает.
В конце мы дадим несколько практических советов, как справиться с ревностью в своей жизни здоровым образом.
Что такое ревность, собственно?
Стандартное словарное определение ревности выглядит примерно так:
Чувство обиды из-за чужого успеха или преимуществ.
Итак, это определение , хорошо, , но я думаю, что здесь упущены некоторые психологические нюансы…
1. Обида не совсем правильная…
Обида близко, но я думаю, что чувство ревности — это действительно отдельная эмоция.
Отчасти проблема с негодованием в качестве заместителя ревности состоит в том, что обычно обида возникает в результате того, что вас обидели каким-либо образом, и как таковая ближе к семье эмоций гнева.
И хотя в ревности определенно присутствует элемент гнева, по моему опыту, когда вы действительно размышляете над этим, ревность более тесно связана с печалью и страхом, то есть имеет тенденцию быть реакцией на предполагаемую или угрожаемую потерю или неадекватность (подробнее об этом позже).
2. Это больше о тебе, чем о них.
Из этого стандартного определения ревности кажется, что все дело в том, чем обладает другой человек. На самом деле я думаю, что ревность — это эмоция, гораздо более сфокусированная на внутреннем мире, как будто успех или ценность другого человека являются напоминанием о нашей неадекватности или страхе.
3. Ревность — это не просто чувство.
Мы еще поговорим об этом в следующем разделе, но одна из самых больших проблем с большинством определений ревности и того, как большинство из нас думает о ревности, заключается в том, что она оформлена исключительно как эмоция.
Но я думаю, что в ревности часто есть нечто большее, чем просто чувство … В частности, ревность обычно включает в себя как модели мышления, так и поведение, которые важны.
Поскольку этот последний пункт очень важен для того, как на самом деле управлять своей ревностью, давайте внимательнее рассмотрим различие между чувством ревности и действием ревности .
Чувство ревности против действия ревности
Для большинства из нас это довольно очевидно, когда мы чувствуем ревность:
Вы замечаете, что ваш парень болтает с представителем противоположного пола, и чувствуете прилив ревности.
Вы слушаете, как ваш лучший друг описывает полученное им большое повышение (и соответствующее повышение заработной платы), и испытываете прилив ревности.
Вы замечаете, насколько спортивен и мускулист человек на беговой дорожке рядом с вами в тренажерном зале, и чувствуете ревность.
Менее очевидно то, что происходит после первоначального чувства ревности…
Мы почти всегда начинаем ревновать сразу же после того, как мы чувствуем ревность.
Конечно, это проявление нашей ревности обычно незаметно и по большей части незаметно для других людей.И он, как правило, бывает двух видов:
.
Ревнивое мышление
Ревнивое поведение
Ревнивое мышление — это то, что ваш разум обычно делает после чувства ревности:
Вы начинаете воображать, как ваш парень может тайно завести роман, потому что он над вами и пытается разорвать отношения.
Вы начинаете мысленно перебирать сценарии того, почему ваш друг на самом деле не заслуживает повышения в той же степени, что и вы.
Вы говорите себе, что были бы в такой же форме, если бы были молоды и одиноки и у вас было время регулярно заниматься спортом.
Другими словами, ревнивое мышление — это история, которую вы рассказываете себе, когда чувствуете ревность.
Это имеет значение, потому что — как мы обсудим позже — одна из вещей, которая делает нашу ревность более интенсивной и продолжительной, — это история, которую мы рассказываем себе о ней и в результате.
Другими словами, люди, у которых есть более общая склонность к беспокойству и размышлениям, гораздо чаще проявляют свою ревность (хотя бы в собственном уме).
Ревность, с другой стороны, — это то, что мы делаем физически в ответ на чувство ревности:
Вы сами начинаете флиртовать с кем-то на вечеринке, чтобы привлечь внимание парня или «заставить его заплатить».
Вы начинаете пассивно-агрессивное общение со своим другом каждый раз, когда возникает тема работы или вашей работы.
Вы перестаете тренироваться, потому что присутствие в хорошей форме людей вызывает у вас болезненные чувства.
Ревность — это то, что вы делаете — сознательно или нет — в ответ на чувство ревности.
Очень важно лучше осознавать свое ревнивое поведение, потому что оно может легко привести к саботажу и другим деструктивным паттернам.
Прежде чем мы перейдем к некоторым советам и стратегиям, как бороться с ревностью здоровым способом, нам нужно немного поговорить о том, откуда возникает ревность.
Потому что вы не можете отреагировать на ревность здоровым образом, если не понимаете ее функции или того, что она пытается делать.
Что вызывает ревность?
Если вы хотите понять, как на самом деле работает ревность и как с ней работать наиболее эффективно, вам нужно реализовать одну важную концепцию…
Ревность — естественная реакция на реальную или угрожающую утрату.
Ладно, в этом заявлении много чего, давайте разберемся немного …
1. Ревность — естественная реакция…
Очень важно, чтобы вы рассматривали ревность как естественную эмоцию, а не как нечто плохое или неполноценное. Подобно тому, как естественно испытывать страх, когда нам угрожают, или злиться из-за совершенной несправедливости, естественно также иногда испытывать ревность.
Хотя ревность естественна в том смысле, что она нормальна, она также естественна в том смысле, что она полезна — или, по крайней мере, пытается им быть.Подобно тому, как правильное направление гнева — полезный способ исправить несправедливость, ревность также может быть полезной. Подробнее об этом через минуту…
2.… к реальным или угрожающим убыткам.
Давайте вернемся сюда… Ревность — это потеря . Поначалу это может показаться нелогичным, но потерпите меня.
Когда мы видим что-то хорошее или ценное, что есть у кого-то, и наше внимание сосредоточено на самой вещи и на этом другом человеке, наша реакция больше похожа на восхищение, удивление и т. Д.Ревность возникает, когда мы начинаем сравнивать то, что есть у других, с тем, чего не хватает нам. Итак, на фундаментальном уровне зависть — это то, чем мы чувствуем, что не обладаем, но должны.
Вот пример для иллюстрации:
Если вы уже являетесь топ-менеджером в своей компании и видите, как стажер низшего звена упорно трудится и получает свое первое повышение, маловероятно, что вы почувствуете зависть , потому что то, что у них есть, — это то, чем вы уже обладаете. Вы ничего не теряете и не напоминаете о том, чего вам не хватает.Конечно, вы все еще можете почувствовать угрозу , например, , но это другое дело.
Ревность всегда требует сравнения. И, в конце концов, речь идет о том, что вы цените, но чего не хватает (или боитесь нехватки).
Боковое примечание: Интересным следствием такого взгляда на ревность, кстати, является то, что ревность часто является хорошим показателем того, что мы ценим. Два исследователя ревности, Вилаянур Рамачандран и Баланд Джалал, утверждали, что «то, что вы действительно цените в жизни, чаще раскрывается, спрашивая себя, кому вы завидуете, а не спрашивая себя напрямую:« Что я ценю ».Это еще один смысл, в котором, даже если ревность доставляет вам неприятности, она может — при правильном взгляде — стать полезным инструментом для достижения чего-то продуктивного, например, знакомства с вашими ценностями.
Главный вывод из всего этого довольно прост:
Ревность — это вполне понятная реакция на осознание того, что вам не хватает чего-то (или вы рискуете что-то потерять) ценного.
Таким образом, с этой точки зрения ревность — это не просто еще одна «негативная эмоция», от которой нужно попытаться избавиться.Это ценный сигнал, напоминающий вам о том, что действительно важно для вас, и о потенциальном риске потерять его или не обладать им.
Конечно, как и в любой эмоции, содержащееся в ней сообщение не обязательно является точным…
Например:
Вы можете быть полностью уверены в своих романтических отношениях и все же немного ревновать, когда ваш партнер делает что-то, что вам кажется кокетливым. Этот небольшой всплеск ревности может быть просто результатом того, что вы неверно истолковываете происходящее, и в этом случае это не обязательно поможет.
Важнее это:
Ревность всегда вызывает дискомфорт. Но если вы используете его как способ рассмотреть свои ценности, он может стать скорее конструктивным, чем деструктивным.
Ревность может напоминать вам о том, что вы действительно цените, и мотивировать вас двигаться к этому, достигать этого или держаться за это, если это то, чем вы уже обладаете.
Как бороться с завистью здоровым образом: 5 практических советов
В предыдущем разделе было два ключевых момента, которые мы должны помнить, потому что все рекомендации, которые я собираюсь дать о борьбе с ревностью, основаны на них:
То, что ревность плохо, не означает, что это плохо. Ревность — нормальное человеческое чувство. Все иногда это переживают. И часто для этого есть веские причины.
Ревность отличается от ревности. Чувствуете ли вы ревность или нет — это не то, над чем вы напрямую можете повлиять. Но вы можете контролировать свои мысли и поведение, когда чувствуете ревность или в ответ на нее.
Помня об этих двух основных принципах, давайте перейдем к некоторым практическим советам, как управлять ревностью здоровым и эффективным способом.
1. Подтвердите свою ревность
Эмоциональная проверка — это сложно звучащая идея, которая на самом деле очень проста…
Эмоциональная проверка означает признание того, что вы чувствуете, и напоминание себе, что это нормально — чувствовать себя так, как бы болезненно или неудобно.
Что действительно вызывает у людей проблемы из-за ревности, так это то, что они исходят из предположения, что ревность для них недопустима.
Проблема в том, что когда вы начинаете осуждать свою ревность (и себя за то, что чувствуете ее), вы добавляете второй слой болезненных эмоций поверх уже сложного чувства:
Когда вы осуждаете себя за чувство ревности, теперь вы чувствуете себя виноватым, стыдным и ревнивым.
Когда вы говорите себе, что ревность — это плохо, теперь вы чувствуете тревогу и ревность.
Когда вы критикуете себя за ревность, теперь вы чувствуете гнев и ревность.
И чем больше болезненных эмоций вы наваливаете на себя, тем большее давление вы будете испытывать, заставляя быстро что-то сделать, чтобы почувствовать себя лучше.
К сожалению, эти быстрые решения для улучшения самочувствия часто используют наши худшие инстинкты и заканчиваются саботажем…
Из-за того, что вам так стыдно за свои чувства, вы критикуете кого-то еще, чтобы на короткое время почувствовать себя сильным и оправданным.
Вы так боитесь, что вас сочтут ревнивым, что никогда не говорите напористо о том, что вас беспокоит.
Вы настолько злы, что в конечном итоге ведете себя агрессивно и говорите или делаете что-то обидное и вредное для того, кого любите.
Короче говоря, очень легко осуждать себя за чувство ревности, но когда мы делаем это, это только усиливает давление на систему. И чаще всего это давление оказывается бесполезным.
Что возвращает нас к проверке…
Эмоциональная проверка подобна клапану сброса давления для ваших эмоций.Когда мы чувствуем себя плохо, простое признание этих трудных чувств и напоминание себе о том, что это нормально, снимают с нас огромное эмоциональное давление.
И когда мы не чувствуем такого давления, нам намного легче терпеть эти тяжелые чувства ревности и реагировать так, чтобы это было полезно, а не разрушительно.
Резюме: Первый шаг к здоровому управлению вашей ревностью — это ее утвердить. Признайте, что вы чувствуете ревность, и напомните себе, что, как бы сильно вы не любили такое чувство, это не значит, что это чувство плохое или что вы плохо чувствуете его.
2. Ищите другие эмоции «за» своей ревностью
Большинство людей, когда их просят описать, что они чувствуют, обычно отвечают одним-единственным чувством:
Я очень волнуюсь
Я злюсь
Мне очень грустно
Дело в том, что на самом деле редко можно испытывать только одну эмоцию за раз.
Гораздо чаще мы на самом деле испытываем целый ряд различных эмоций в любой момент.И хотя обычно присутствует одна доминирующая «громкая» эмоция, ошибочно полагать, что она единственная или единственно важная.
Когда дело доходит до чувства ревности, легко зациклиться на ревности и игнорировать другие «более спокойные» эмоции, стоящие за ней. К сожалению, игнорирование этих других эмоций может быть ошибкой, потому что часто они пытаются сказать нам что-то ценное…
Например:
Вы на вечеринке со своей девушкой и замечаете, что она разговаривает с другим парнем.Вы сразу начинаете ревновать.
Но когда вы останавливаетесь и думаете о том, как еще вы себя чувствуете, вы понимаете, что вам тоже немного грустно.
Поразмыслив, вы понимаете, что ваша грусть связана с тем, что ваша девушка очень уверена в общении и легко может общаться с новыми людьми. Но для тебя это сложно. И вы чувствуете грусть и разочарование из-за того, что вам намного сложнее ориентироваться на вечеринках.
Признание печали, скрывающейся за вашей ревностью, важно, потому что это дает вам другой способ думать о том, как вы могли бы ответить.
Вот как это может закончиться:
Вместо того, чтобы реагировать на вашу ревность (которая может или не может быть точным отражением того, что происходит) и противостоять своей девушке по этому поводу, вы можете подтвердить ревность, а затем конструктивно отреагировать на свою печаль и разочарование из-за того, что вы не слишком общительны. вместо этого на вечеринках.
В частности, вы можете попытаться завязать разговор с кем-нибудь и удовлетворить свою потребность в социальных связях.
Конечно, вполне возможно, что ваша ревность возникла из-за того, что ваша девушка неуместно флиртует с кем-то другим.В этом случае лучше всего будет поговорить с ней об этом.
Но, если есть большая вероятность, что на самом деле это не так, то действие на основе ревности (мысленной или поведенческой) вряд ли поможет. И очень возможно, что это может привести к тому, что вы почувствуете себя хуже, а затем сделаете что-то достойное сожаления.
С другой стороны, когда вы находите время, чтобы исследовать другие эмоции, стоящие за ревностью, вы даете себе варианты других способов реагирования.И многие из этих вариантов могут быть гораздо полезнее, чем импульсивная реакция на ревность.
Если вы хотите узнать больше о формировании эмоционального самосознания, я провожу курс под названием «Мастерство настроения», который включает в себя глубокое погружение в эту самую тему и аналогичные навыки в области эмоционального интеллекта.
3. Запишите свою историю ревности
Без сомнения, самая большая причина, по которой люди борются со своей ревностью, заключается в том, что они размышляют над ней.
Руминация — это форма бесполезного негативного мышления.Обычно это включает в себя зацикливание на неприятных темах, над которыми вы не можете повлиять, — повторное воспроизведение или продумывание их в уме снова и снова.
Когда люди впервые испытывают ревность, часто их инстинкт состоит в том, чтобы больше думать об этом — анализировать, детализировать, судить и т. Д. Но одна из проблем с этим состоит в том, что чем больше вы сосредотачиваетесь на своей ревности, тем сильнее и сильнее он станет долговечным.
С другой стороны, если вы можете избежать размышлений о своей ревности, она с большей вероятностью исчезнет довольно быстро (большинство эмоций, включая ревность, исчезают на удивление быстро, когда мы перестаем усиливать их, думая о них и уделяя им внимание).
Конечно, иногда полезно подумать о своей ревности, ситуации, которая ее спровоцировала, о том, что вы хотите сделать в ответ и т. Д.
Итак, дилемма здесь в том, как думать о своей ревности так, чтобы это было полезно и продуктивно, вместо того, чтобы просто тушить и бесполезно размышлять.
По моему опыту, лучший способ убедиться, что ваше мышление является точным и конструктивным, а не предвзятым и деструктивным, — это изложить его на бумаге.
Во-первых, вы не можете писать так быстро, как думаете.Когда вы записываете свою историю ревности — что произошло, что, по вашему мнению, это означает, что вам следует делать, если что-то еще, — вы будете делать это медленнее и намеренно.
Также намного легче получить сбалансированную и реалистичную перспективу в своей истории, когда она буквально перед вами в письменном виде. Вы заметите вопиющие преувеличения, иррациональные выводы и тому подобное гораздо легче, если ваши мысли записываются медленно, а не проносятся в уме.
Итак, когда вы чувствуете зависть и решаете, что над этим стоит подумать более аналитически, попробуйте сделать это на бумаге, а не в уме.
Потому что помните:
Хорошо это или плохо, но ваши мысли будут определять, насколько интенсивно вы будете себя чувствовать и как долго.
Если вы хотите меньше ревновать, возьмите под свой контроль свою историю ревности и постарайтесь, чтобы она была максимально точной и сбалансированной. Записать это хорошее место для начала.
Если вы хотите узнать больше о том, как изменение вашего мышления может изменить ваши чувства, это руководство по изменению негативного мышления может оказаться полезным.
4. Уточните свои ценности
По иронии судьбы, самая сложная часть ревности — это не само чувство, а то, как мы на него реагируем:
Часы размышлений и размышлений о человеке, которому вы завидуете. И вся дополнительная ревность, гнев, беспокойство и другие эмоции, которые с этим связаны.
Реактивные и импульсивные решения, которые мы принимаем в тот момент, когда мы чувствуем ревность, которые так часто заканчиваются тем, что причиняют вред и нам, и другим людям.
Или иногда наше избегание и подавление ревности позволяет не сдерживать плохое поведение из-за нашей собственной тревожности и отсутствия напористости.
Как бы то ни было, настоящий секрет управления своим ревнивым здоровьем заключается в следующем:
Перестаньте пытаться управлять самой ревностью и научитесь управлять своей реакцией на нее.
Другими словами, кроме некоторого подтверждения и самоприятия, вы мало что можете сделать с эмоцией ревности. Реальный контроль у нас есть в том, как мы проявляем ревность — внутреннюю или поведенческую.
В дополнение к шагам, которые мы уже перечислили, один из лучших способов начать более здоровую реакцию на ревность — это получить больше ясности в отношении наших ценностей.
Ценности — это принципы, которые мы стремимся воплощать в жизнь. Честность, например, часто является ценностью для людей или храбростью.
Когда наши ценности четко определены и присутствуют в нашем сознании, они оказывают на наше поведение своего рода мотивирующую силу, которая помогает нам избегать импульсивного и саботажного поведения.
Например:
Предположим, вы ревнуете из-за того, что сделал ваш супруг.
Ваш первоначальный инстинкт — «отомстить им», сделав саркастический и едкий комментарий.
Очевидно, что в долгосрочной перспективе это, вероятно, не очень поможет — ни с точки зрения вашей собственной ревности, ни с точки зрения ваших отношений. Но в это легко попасть. Это мягкая форма саботажа.
С другой стороны, предположим, что в момент, когда вы начинаете ревновать, вы напоминаете себе о том, что цените прямое общение с супругом. И как раньше вам удавалось решать проблемы гораздо быстрее и легче, если вы общались честно.
Что ж, это повысит вероятность того, что вы выберете адаптивную и полезную реакцию на свою ревность, а не импульсивную или инстинктивную.
Конечно, у всех есть ценности. Проблема в том, что в большинстве случаев они не очень четкие. А когда ценности не ясны и не актуальны для личности, они не так сильно мотивируют наши действия.
Если вы хотите начать более конструктивно реагировать на ревность, лучшее, что вы можете сделать, — это найти время, чтобы познакомиться со своими ценностями.
5. Примите решительные меры
Последний полезный шаг, который вы можете предпринять, когда чувствуете ревность, — это предпринять решительные действия.
Напористые действия означают, что вы принимаете решения и действуете в соответствии с вашими ценностями и тем, что вы считаете правильным, независимо от того, как вы себя чувствуете в данный момент.
Вот пример:
Предположим, вы обедаете с другом, и он начинает рассказывать вам о большой сумме денег, которую он только что унаследовал, и обо всех интересных вещах, которые они планируют с ними сделать.
Понятно, что вы замечаете, что ревнуете.
Итак, большинство людей в этой ситуации неявно осуждают себя за чувство ревности (Она мой лучший друг … Я не должен ревновать — я должен быть счастлив за нее! Что со мной не так?). В результате они пытаются избежать или подавить свою ревность и притвориться, что не ревнуют.
К сожалению, избегание ревности повышает вероятность того, что в конечном итоге она проявится нежелательными способами — обычно обидой или пассивно-агрессивным поведением.
С другой стороны, вы могли бы подумать о том, как вы стремитесь отреагировать на неожиданный успех вашего друга, и напомнить себе, что то, что я чувствую ревность, не означает, что я не могу выразить за них свое счастье.
Итак, в этом случае решительные действия могут означать, что после обеда, но перед тем, как уйти, вы должны искренне сказать им, что вам они очень нравятся.
Секундочку? Было бы нечестно сказать, что я рад за них, когда на самом деле я ревную, не так ли?
Вот в чем дело: вы можете одновременно испытывать ревность и возбуждение.По моему опыту, люди почти никогда не завидуют чужой удаче.
Итак, когда вы говорите им, что рад за них, это не отрицание вашей ревности; вы просто озвучиваете меньшую, но все же вполне обоснованную эмоцию в себе.
Более общий момент таков:
Если вы хотите перестать отрицательно реагировать на вашу ревность, продумайте, как вы действительно хотите на нее реагировать.
Первый шаг — это то, что мы обсуждали в части 4 о разъяснении ваших ценностей.Но как только вы это сделаете, вам все равно придется действовать в соответствии с ними. И делать это честно и прямо, другими словами, действовать напористо.
С практикой напористость — это навык, который мы все можем развить и улучшить. А когда вы это сделаете, справиться с ревностью станет намного проще.
Резюме и заключение
Ключ к здоровому и эффективному управлению ревностью — понять, что это такое на самом деле и как работает.
Если вы не понимаете чего-либо другого из этого руководства, запомните эти две ключевые идеи:
Ревность — нормальное человеческое чувство. То, что вам плохо, не означает, что это плохо или что вы плохо себя чувствуете.
Ревность отличается от проявления ревности. Ключ к хорошему управлению ревностью — это утвердить чувство ревности и взять под контроль свою ментальную и поведенческую реакцию на ревность.
Психологи объясняют простые советы, чтобы быть менее ревнивыми в отношениях
Психологи объясняют простые советы, чтобы быть менее ревнивыми в отношениях
Откуда у вас проблемы с доверием?
У вас нет искреннего объяснения обязательств вашего супруга, вы не можете помочь тем средствам, которые вы чувствуете каждый раз, когда видите, как они болтают с одним из ваших приятелей или пишут текстовые сообщения своему ближайшему другу по работе.Да, иногда намек на зависть — это нормально. Но что именно происходит, когда это становится серьезной проблемой в ваших отношениях? Эксперты по отношениям дали Bustle несколько советов, как быть менее ревнивым в отношениях, если вы не можете преодолеть эмоции и хотите что-то изменить. Поэтому давайте поговорим о том, как именно перестать ревновать и ревновать, поэтому проблема.
«Здоровые отношения начинаются на доверии и уважении», — сообщает Bustle Каролина Патаки, специалист по взаимоотношениям и соучредитель, работающий с оценкой Discovery Institute.«Ревность может разрушить и часто разрушить любовь, которая существует в отношениях, и может проявляться в негативном поведении, таком как, например, собственничество и зависимость. Это не способствует здоровым отношениям, которые со временем могут устареть и утомить «.
Что касается Патаки, то, когда ревность входит в образ, часто возникают основные условия, такие как незащищенность, низкая самооценка и эмоции неполноценности. Поэтому важно найти, как с ними справиться, прежде чем это станет более серьезной проблемой.
Трудность, которая является главной, несколько раз люди не понимают, как преодолеть зависть. Но есть способы обойти это чувство, плюс оно начинается с откровенности с собой о том, почему вы испытываете ярость, которая так раскалена, как в Instagram.
1. Подумайте о своей неуверенности
За эмоциями зависти скрывается наша собственная неуверенность, которая может показаться проблемами с самооценкой или, возможно, сомнениями, которые вы испытываете, когда сравниваете себя, в конечном счете, с другими людьми.Как сказал клинический психолог Пол Грин, доктор философии. сообщает Bustle, что зависть обычно основана на страхе быть отвергнутым. Поэтому, если вы чувствуете ревность, вам нужно противостоять этому страху.
«Помните о большинстве положительных моментов, которые вы привносите в свои отношения, и о всевозможных вещах, которые, по словам вашего супруга, им нравятся в отношении вас», — заявляет Грин. Вам нужно будет помнить, что ваш супруг (а) решает быть с вами. Если в вашей жизни SOв есть конкретный человек, у вас меньше возможностей сравнивать себя с ними, которым вы всегда завидуете, подумайте о том, чтобы заблокировать или отключить их Instagram, так что.Постоянные сравнения не просто ненужны, они просто заставят нас почувствовать себя серьезнее.
2. Начните думать о том, откуда возникают проблемы с доверием.
По словам Шеннон Чавес, сертифицированного психолога и специалиста по близости K-Y, зависть в отношениях поможет выявить проблемы, лежащие в основе внешней оболочки. Например, это может проявляться в том, как вы ведете себя в текущих отношениях, если вы не полностью преодолели неуверенность в детстве или неверность из прошлых отношений.Прежде чем вы начнете беседу со своим партнером, определите, откуда берутся ваши эмоции. «Будьте ответственны за свое поведение, душистый горошек, и при этом помогайте справляться с неуверенностью или прошлыми проблемами, которые в конечном итоге вызывают зависть», — утверждает Чавес.
3. Развивайте более реалистичные ожидания. Ваши отношения
Это совершенно нормально, когда время от времени появляются другие люди, которые обращаются к вам. Если ваш супруг (а) не будет неприятно относиться к своему влечению или свободно флиртовать с другими людьми, это, как правило, не должно вызывать беспокойства.Что касается Чавеса, важно сформировать реалистичные ожидания от партнерства и помнить о том, что вы не можете контролировать поведение другого человека. «Вы можете поделиться своими проблемами со своим партнером, говорить открыто и откровенно и стремиться к взаимопониманию, чему способствует сочувствие и сострадание друг к другу», — утверждает она. «Только не надо будет контролировать то, что они делают».
4. Используйте технику резинки
Оберните резиновую музыкальную организацию вокруг запястья и каждый раз, когда вы начинаете испытывать зависть, щелкайте резинкой.Лицензированный клинический психолог и доцент кафедры психологии Университета Миссисипи говорит Bustle, что техника резиновой ленты — это инструмент для начинающих, связанный с обучением тому, как лучше переносить сложные эмоции или мысли, как считает Даниэль Маак, доктор философии. «Обычно это считается стратегией порога бедствия, которая помогает вам в течение минуты получить возможность перегруппироваться. В частности, ожидается, что люди сами «щелкнут» с помощью резинки, когда переживут ошеломляющие мысли как напоминание о том, что нужно закончить, просто сделайте один шаг назад и понаблюдайте за происходящим.”
5. Скорее всего, будьте действительны и правдивы вместе со своими рассудками в отношении эмоций
Если вас в последнее время одолевает зависть, возможно, вам пора провести доступный и правдивый разговор со своим возлюбленным о том, как вы себя чувствуете и почему вы можете испытывать подобное. «Общайтесь, общайтесь, общайтесь!» Патаки утверждает. «Я понимаю, что это может показаться излишним, утомленным и клише ©, но важно то, что это факт. В большинстве случаев зависть — это внутренняя битва, поэтому необходимы шаги, чтобы понять себя и сосредоточиться на себе.Затем поделитесь этими результатами со своим партнером. Покажите им, насколько вы себя чувствуете — почему вы чувствуете себя некомфортно, и установите границы как сами по себе, так и в своих отношениях ».
La repliccción total de este contenido no está allowedida sin autorización previa de CIDAC. Для воспроизведения в частном порядке с указанием ссылки на публикацию на сайте cidac.org. Todas las imágenes, gráficos y videos pueden retomarse con el crédito correiente, sin modificaciones y con un link a la publicación original en cidac.org
Comentarios
11 советов, как не завидовать в отношениях отправляет текстовые сообщения своему лучшему другу по работе. Конечно, намек на ревность здесь и там — это нормально. Но что происходит, когда это становится серьезной проблемой в ваших отношениях? Если вы человек, который не может справиться с эмоциями и хочет что-то изменить, эксперты по взаимоотношениям дали Bustle несколько советов, как не ревновать в отношениях.Итак, давайте поговорим о том, как перестать ревновать и почему ревность является проблемой.
«Здоровые отношения основаны на доверии и уважении», — говорит Bustle Каролина Патаки, терапевт по отношениям и соучредитель института Love Discovery. «Ревность может разрушить, а иногда и разрушить любовь, которая существует в отношениях, и может проявляться в негативном поведении, таком как собственничество и зависимость. Она не способствует здоровым отношениям и со временем может стареть и утомлять.»
По словам Патаки, при появлении ревности обычно возникают основные проблемы, такие как незащищенность, низкая самооценка и чувство неполноценности. Поэтому важно найти способы справиться с ними, прежде чем она станет еще более серьезной. проблема.
Основная трудность состоит в том, что часто люди не знают, как преодолеть ревность. Но есть способы обойти эту эмоцию, и она начинается с того, что нужно быть честным с самим собой о том, почему вы испытываете раскаленную добела ярость из-за лайк в Instagram.
1. Подумайте о своей неуверенности
За чувством ревности скрывается наша собственная неуверенность, которая может выглядеть как проблемы с самооценкой или сомнения, которые вы испытываете, сравнивая себя с другими. Как сказал клинический психолог Пол Грин, доктор философии. говорит Bustle, что ревность часто основана на страхе быть отвергнутым. Итак, если вы чувствуете зависть, постарайтесь противостоять этому страху.
«Помните все положительные моменты, которые вы привносите в отношения, и все, что ваш партнер говорит о вас, — говорит Грин.Постарайтесь вспомнить, что ваш партнер выбирает быть с , вы . Если в жизни вашего SO есть конкретный человек, которому вы всегда завидуете, подумайте о том, чтобы заблокировать или отключить его Instagram, чтобы у вас было меньше возможностей сравнивать себя с ним. Постоянные сравнения не только не нужны, но и только усугубят ваше самочувствие.
2. Подумайте, откуда ваше доверие проистекает из
По словам Шеннон Чавес, лицензированного психолога и эксперта по интимным отношениям K-Y, ревность в отношениях может помочь выявить основные проблемы.Например, если вы не полностью преодолели неуверенность в детстве или неверность из-за прошлых отношений, это может проявиться в вашем поведении в текущих отношениях. Прежде чем поговорить с партнером, определите, откуда исходят ваши чувства. «Будьте ответственны за свое поведение и постарайтесь решить свои проблемы, связанные с неуверенностью или прошлыми проблемами, которые вызывают ревность», — говорит Чавес.
3. Развивайте более реалистичные ожидания в отношении ваших отношений
Время от времени находить привлекательными других людей — это совершенно нормально.Если ваш партнер не раздражает свою привлекательность или открыто флиртует с другими, это не должно быть проблемой. По словам Чавеса, важно формировать реалистичные ожидания в отношениях и помнить, что вы не можете контролировать чужое поведение. «Вы можете поделиться своими опасениями со своим партнером, говорить открыто и честно и стремиться к взаимопониманию с целью сочувствия и сострадания друг к другу», — говорит она. «Только не пытайтесь контролировать то, что они делают».
4.Используйте технику резиновой ленты
Оберните резиновую ленту вокруг запястья и каждый раз, когда вы начинаете чувствовать ревность, щелкайте ее. Как рассказывает Bustle Даниэль Маак, доктор философии, лицензированный клинический психолог и доцент кафедры психологии Университета Миссисипи, техника резиновой ленты — это инструмент для новичков, который помогает научиться лучше переносить тяжелые эмоции или мысли. . «Это обычно считается техникой терпимости к бедствию, которая помогает вам в данный момент иметь шанс перегруппироваться.В частности, людей просят «защелкнуть» себя резинкой, когда они испытывают подавляющие эмоции, как напоминание о том, что нужно остановиться, сделать шаг назад и понаблюдать за происходящим ».
5. Будьте открыты и честны со своим SO о своих чувствах.
Если в последнее время вас одолевает ревность, возможно, пришло время откровенно и честно поговорить со своим партнером о том, что вы чувствуете и почему вы так себя чувствуете. «Общайтесь, общайтесь, общайтесь!» Патаки говорит.«Я знаю, что это может показаться излишним, утомительным и клише, но это действительно так важно. Во многих случаях ревность — это внутренняя битва, поэтому примите меры, чтобы узнать себя и поработать над собой. Затем поделитесь этими выводами со своим партнером. Объясните им, что вы чувствуете, что доставляет вам дискомфорт, и создайте границы для себя и своих отношений ».
6. Поговорите с другом или профессионалом
Хотя важно поговорить со своим партнером о том, что вы чувствуете, можно говорить о своих проблемах ревности с кем-то, кто может взглянуть на происходящее со стороны. действительно полезно.Во всяком случае, ваш друг может быть рядом, чтобы выслушать вас, когда вы выговоритесь.
Поддержка профессионального терапевта также может помочь вам справиться и преодолеть чувства, которые заставляют вас застрять. «Чтобы погрузиться в чувствительные, уязвимые чувства, нужны сила и смелость, но это может быть полезным и способствовать исцелению, изменениям и личностному росту», — говорит психотерапевт Джессика Ортис.
7. Практикуйте благодарность
Умение ценить и благодарить за то, что у вас есть, поможет вам сосредоточиться на положительных сторонах ваших отношений.Как советует Bustle Джон Кенни, тренер по трансформационным отношениям, подумайте о том, что ваш партнер делает для вас, а не о том, что он не делает, или о том, когда он рядом с вами, а когда нет. Если вы не можете найти ничего положительного, возможно, пришло время двигаться дальше.
8. Подумайте, почему ревность негативно влияет на вас
Стоит потратить время на то, чтобы подумать, как ваша ревность негативно влияет на вас как на личность. Например, постоянное напряжение из-за того, что ваш партнер разговаривает с кем-то или пишет кому-то, вредно для вас или ваших отношений.Полностью примирившись с тем, как ревность меняет вас или заставляет вести себя и чувствовать, вы, возможно, будете более склонны понять, как преодолеть ревность и отпустить ее.
Независимо от того, как вы справляетесь со своими чувствами, важно помнить, что ваш партнер не должен успокаивать вас или «исправлять» проблемы, вызывающие чувство ревности. По словам Ортиса, «ответственность за ваши чувства лежит на вас, и они касаются вас, а не вашей ситуации или партнера».
9. Напишите это
Дневник — отличное место, где можно записывать свои неуверенности и разочарования, связанные с ревностью, так как он идеально подходит для того, чтобы дать выход.Сертифицированный коуч по отношениям Нина Рубин предлагает поразмышлять о ваших отношениях и задать себе такие вопросы, как: действительно ли ваш партнер вам подходит? Они сделали что-то конкретное, чтобы вызвать ревность? «Если так, то, возможно, это на самом деле нарушитель сделки», — говорит она. «Если нет, спросите себя, нужно ли вам взглянуть на свои способы нахождения в отношениях. Привносите ли вы свое прошлое в эти новые отношения? Вы саботируете себя? Возможно, пришло время попробовать что-то другое, чтобы спасти ваши отношения!»
10.Сосредоточьтесь на хорошем Vs. Плохой
Один из способов преодолеть чувство ревности — сместить фокус. Как говорит Bustle лицензированный клинический психолог Ким Хронистер, PsyD: «Самое освобождающее, что можно сделать в отношениях, — это избавиться от беспокойства о том, что все может пойти не так, и сосредоточиться на том, что идет правильно». Chronister предлагает сосредоточить свое внимание на том, что делает ваш партнер, за что вы ему благодарны, и ежедневно напоминать себе, что вас более чем достаточно для вашего партнера.
11. Перестаньте сдерживать ревность
Если вы не уверены, что ваш партнер изменяет, лучше всего попытаться отпустить ревность, которая тяготит вас. Хронистер предлагает практиковать методы ухода за собой, такие как упражнения и прогулки с друзьями, чтобы повысить самооценку. «Чем лучше вы относитесь к себе, тем больше вы можете отказаться от того, что делают другие, когда вы не смотрите», — говорит она.
Вместо того, чтобы позволить себе погрязнуть в ревности, вы можете предпринять шаги, чтобы меньше испытывать ужасные эмоции в ваших отношениях.В следующий раз, когда вы почувствуете нарастающую ревность, попробуйте некоторые из этих приемов, и вы можете обнаружить, что управлять чувствами станет намного проще.
Эксперты
Каролина Патаки, терапевт и соучредитель Love Discovery Institute, рассказывает Bustle
Ким Хронистер, психолог, лицензированный клинический психолог
Пол Грин, доктор философии, клинический психолог и директор Манхэттенского центра когнитивно-поведенческой терапии
Джессика Ортис, психотерапевт
Шеннон Чавес, лицензированный психолог и эксперт по интимным отношениям, KY
Danielle Maack, Ph.D., лицензированный клинический психолог и доцент кафедры психологии Университета Миссисипи
Источники
Нина Рубин, сертифицированный коуч по взаимоотношениям
Джон Кенни, коуч по трансформационным отношениям
Эта статья была первоначально опубликовано 22 июля 2016 г.
Ревность — убийца: как избавиться от ревности
Ревность — убийца.Отношения заканчиваются из-за конфликтов из-за ревности, и люди убивают других людей из-за своей ревности.
Представьте себе это. Вы на вечеринке, и кто-то дружелюбный, и вы улыбаетесь. Ваш партнер думает, что вы ее предаете. Или ваш партнер рассказывает вам забавную историю о бывшем любовнике, и вы чувствуете угрозу. Вы чувствуете, как внутри вас нарастают гнев и тревога, и вы не знаете, что делать.
Сьюзен могла это идентифицировать. Она пристально смотрела на своего партнера, пытаясь передать ему «сообщение» о том, что она действительно раздражена и обижена.Она надеялась, что он получит сообщение. Время от времени она отказывалась надуться, надеясь наказать его за проявление интереса к кому-то другому. Но это не сработало. Он просто смутился.
Иногда Сьюзен спрашивала его, все ли она находит себя привлекательной. Ему с ней стало скучно? Была ли она в его вкусе? Сначала он успокаивал ее, но затем — с неоднократными требованиями от нее обрести больше уверенности — он начал задаваться вопросом, почему она чувствовала себя такой неуверенной. Может, она ему не подошла.
И когда для Сьюзен становилось труднее, она кричала на него: «Почему бы тебе не пойти с ней домой? Очевидно, что вы хотите! »
Подобные конфликты из ревности могут положить конец отношениям.
Но если вы ревнуете, значит ли это, что с вами что-то ужасно не так?
Мой коллега Деннис Тирч и я только что опубликовали статью о ревности и о том, как с ней справиться. Щелкните здесь, чтобы получить копию статьи, опубликованной в Международном журнале когнитивной терапии.Мы описываем пошаговый подход, чтобы помочь людям справиться с ревностью.
Давайте посмотрим, что происходит, когда вы ревнуете, и как с этим справиться.
Ревность — это гнев, возбужденное беспокойство.
Когда мы ревнуем, мы беспокоимся, что наш партнер может найти кого-то более привлекательным, и мы боимся, что он или она нас отвергнет. Поскольку мы чувствуем угрозу, что наш партнер может найти кого-то более привлекательного, мы можем активировать ревность как способ справиться с этой опасностью.Мы можем верить, что наша ревность удержит нас от удивления, поможет защитить наши права и заставит нашего партнера отказаться от интересов в другом месте. Подобно беспокойству, ревность может быть «стратегией», которую мы используем, чтобы понять, что происходит не так, или узнать, что наш партнер «на самом деле чувствует». Мы также можем думать, что ревность может побудить нас отказаться от отношений, чтобы мы больше не пострадали. Если вы чувствуете ревность, важно спросить себя, что вы надеетесь получить от ревности.Мы рассматриваем ревность как стратегию выживания.
Подобно другим формам беспокойства, ревность заставляет нас сосредотачиваться только на негативе. Мы интерпретируем поведение нашего партнера как отражение потери интереса к нам или растущего интереса к кому-то другому: «Он находит ее привлекательной» или «Он зевает, потому что мне скучно». Как и другие формы беспокойства, ревность заставляет нас принимать вещи на свой счет и читать мысли о негативных эмоциях других людей: «Она одевается, чтобы привлечь других парней».
Ревность может быть адаптивной эмоцией.
В разных культурах люди имеют разные причины для ревности. Но ревность — это универсальное чувство. В книге «Опасная страсть» эволюционный психолог Дэвид Басс приводит веские доказательства того, что ревность превратилась в механизм защиты наших интересов. В конце концов, наши предки, которые прогнали конкурентов, имели больше шансов сохранить свои гены. Действительно, известно, что вторгшиеся самцы (будь то львы или люди) убивали младенцев или детей перемещенных самцов.Ревность была способом защиты жизненных интересов.
Мы считаем, что важно нормализовать ревность как эмоцию. Сказать людям: «Вы, должно быть, невротик, если ревнуете» или «У вас, должно быть, низкая самооценка», не сработают. На самом деле ревность — в некоторых случаях — может отражать высокую самооценку: «Я не позволю, чтобы со мной так обращались».
Ревность может отражать ваши более высокие ценности.
Психологи — особенно психоаналитики — рассматривают ревность как признак глубоко укоренившейся неуверенности и личностных дефектов.Мы рассматриваем ревность как гораздо более сложную эмоцию. На самом деле, ревность может отражать ваши высшие ценности — приверженность, моногамию, любовь, честность и искренность. Вы можете ревновать, потому что хотите моногамных отношений, и боитесь, что потеряете то, что для вас дорого. Мы считаем полезным подтверждать эти ценности на наших ревнивых пациентах.
Некоторые люди могут сказать: «Вам не принадлежит другой человек». Конечно, это правда — и любые любовные отношения с взаимностью основаны на свободе.Но это также основано на выборе, который делают два свободных человека. Если ваш партнер свободно выбирает отношения с кем-то другим, вы можете быть уверены, что у вас есть веские причины для ревности. Мы не владеем друг другом, но мы подтверждаем нашу приверженность друг другу.
Но если ваши высшие ценности основаны на честности, преданности делу и моногамии, ваша ревность может поставить под угрозу отношения. Вы в безвыходном положении. Вы не хотите отказываться от своих высших ценностей, но и не хотите, чтобы ваша ревность охватывала вас.
Чувство ревности отличается от ревнивого поведения.
Подобно тому, как есть разница между чувством гнева и враждебными действиями, есть разница между чувством ревности и действиями на основе своей ревности. Важно понимать, что ваши отношения с большей вероятностью будут поставлены под угрозу из-за вашего ревнивого поведения — например, постоянных обвинений, поисков заверений, надутых эмоций и отговорок. Остановитесь и скажите себе: «Я знаю, что чувствую ревность, но мне не нужно действовать в соответствии с этим.”
Заметьте, что это чувство внутри вас. Но у вас есть выбор, действовать ли вы в соответствии с этим.
Какой выбор будет в ваших интересах?
Примите свои ревнивые мысли и чувства и понаблюдайте за ними.
Когда вы замечаете, что чувствуете ревность, выделите момент, медленно вдохните и понаблюдайте за своими мыслями и чувствами. Осознайте, что мысли ревности — это не то же самое, что реальность . Вы можете думать, что ваш партнер интересуется кем-то другим, но это не значит, что он действительно им интересен.Мышление и реальность разные.
Вам не нужно подчиняться своим завистливым чувствам и мыслям.
Обратите внимание на то, что ваши чувства гнева и беспокойства могут усилиться, если вы отойдете и наблюдаете за этими переживаниями. Примите то, что у вас могут быть эмоции — и позвольте им быть. Вам не нужно «избавляться от чувства». Мы обнаружили, что осознанное отстранение и наблюдение за эмоцией часто может привести к ослаблению чувства само по себе.
Признайте, что неопределенность является частью любых отношений.
Как и многие другие заботы, ревность стремится к определенности. «Я хочу знать наверняка, что она ему неинтересна». Или: «Я хочу знать наверняка, что мы не расстанемся». По иронии судьбы, некоторые люди даже ускоряют кризис, чтобы обрести уверенность: «Я порву с ней отношения, прежде чем она расстается со мной!»
Но неуверенность — это часть жизни, и мы должны научиться ее принимать. Неопределенность — одно из тех ограничений, с которыми мы действительно ничего не можем поделать. Никогда нельзя знать наверняка, что ваш партнер не откажется от вас.Но если вы обвиняете, требуете и наказываете, вы можете создать самоисполняющееся пророчество.
Изучите свои предположения об отношениях.
Ваша ревность может быть вызвана нереалистичными представлениями об отношениях. Это может включать убеждение, что прошлые отношения (которые были у вашего партнера) представляют угрозу для ваших отношений. Или вы можете верить, что «Моего партнера никогда не следует привлекать к кому-либо еще». Вы также можете верить, что ваши эмоции (ревность и беспокойство) являются «признаком» наличия проблемы.Мы называем это «эмоциональным рассуждением» — и часто это очень плохой способ принимать решения.
Или у вас могут быть сомнительные убеждения о том, как чувствовать себя в большей безопасности. Например, вы можете верить, что можете заставить своего партнера полюбить вас — или заставить его или ее потерять интерес к кому-то другому. Вы можете верить, что отстранение и надувание лица отправят сообщение вашему партнеру — и заставят его попытаться приблизиться к вам. Но отказ может привести к тому, что ваш партнер потеряет интерес.
Иногда на ваши предположения об отношениях влияет ваш детский опыт или прошлые интимные отношения.Если у ваших родителей был трудный развод, потому что ваш отец бросил вашу мать ради кого-то другого, вы можете быть более склонны верить, что это случится с вами. Или вас могли предать в недавних отношениях, и теперь вы думаете, что ваши нынешние отношения будут повторением этого.
Вы также можете верить, что вам нечего предложить — кто захочет быть с вами? Если ваша ревность основана на этом убеждении, вы можете изучить доказательства за и против этой идеи. Например, одна женщина думала, что ей мало что предложить.Но когда я спросил ее, что она хотела бы от идеального партнера — интеллекта, тепла, эмоциональной близости, творчества, веселья, множества интересов — она поняла, что описывает себя! Если бы она была такой нежелательной, то почему бы ей видеть себя идеальным партнером?
Используйте навыки эффективных взаимоотношений.
Не нужно полагаться на ревность и ревнивое поведение, чтобы сделать ваши отношения более безопасными. Вы можете использовать более эффективное поведение. Это включает в себя получение большего вознаграждения друг за друга: «Поймайте своего партнера, который делает что-нибудь позитивное.«Хвалите друг друга, планируйте положительный опыт друг с другом и старайтесь воздерживаться от критики, сарказма, навешивания ярлыков и презрения. Научитесь разделять ответственность при решении проблем — используйте «навыки совместного решения проблем». Устраивайте «дни удовольствия» друг с другом, составляя «меню» положительного и приятного поведения, которое вы хотите друг от друга. Например, вы можете сказать: «Давайте назначим день на этой неделе, который будет днем вашего удовольствия, и день, который будет днем моего удовольствия». Составьте список приятных и простых поведений, которые вы хотите друг от друга: «Я хочу потереть ногу»; «Поговорим со мной о моей работе»; «Давайте вместе приготовим еду»; или «Пойдем прогуляемся в парк.”
Ревность редко делает отношения более надежными. Практика эффективного поведения во взаимоотношениях часто оказывается гораздо лучшей альтернативой. Для получения дополнительной информации о том, как улучшить ваши отношения, щелкните здесь. Ниже приводится краткое содержание статьи Лихи и Тирч (2008) о природе ревности.
Источник: Роберт Лихи
Как не ревновать
В просторечии термин «ревнивый» часто используется вместо слова «завистливый», например, «Ваша компания снова отправила вас в Париж . — Я так завидую!»
Но в психологии эти два понятия различаются: грубо говоря, зависть — это когда вы хотите того, что принадлежит кому-то другому, тогда как ревность — это когда вам угрожает перспектива потерять что-то (или кого-то), что принадлежит вам.Например, когда вы мечтаете о новых сексуальных кожаных сапогах вашего друга, это зависть. Но когда вы замечаете, что взгляд вашего мужа следит за этими ботинками по комнате, это ревность.
Ревность сложна — это клубящаяся зеленая смесь нескольких отрицательных эмоций. Согласно статье 2008 года психологов Роберта Лихи и Денниса Тирча из Медицинского колледжа Вейл Корнелл, ревность — это форма гневного, взволнованного беспокойства . Это связано с угрозой потери — обычно с угрозой потери отношений.
Как оказалось, та же самая газета 2008 года полна отличных способов борьбы с вашей ревностью, так что вот лучшие из лучших. Одна звездочка: следующие советы предполагают, что нет доказательства , лежащего в основе ваших ревнивых страхов. Итак, если вы не нашли в своей прачечной незнакомого нижнего белья, вот пять советов, которые помогут вам справиться с ревностью.
Совет №1: сдерживайте свои ревнивые действия. Давайте проясним: ревность случается с лучшими из нас.Почти каждый хоть немного завидует в провокационных ситуациях. Если ваш партнер пишет бывшему огню или собирается в командировку с новым горячим помощником, вполне естественно чувствовать угрозу, но другое дело — превратить эти чувства в бесплодные ревнивые действия, которые стреляют вам (и вашим отношениям) в ногу. .
Например, звонить ежечасно, чтобы проверить своего партнера, листать его текстовые сообщения, пока он в душе, снова и снова спрашивать, действительно ли она вас любит, или делать враждебные и провокационные заявления вроде: «Ты должен просто спать с ее и покончить с этим; вы знаете, что хотите », не предлагайте ни одного из тех заверений, которые вы ищете, и, давайте посмотрим правде в глаза, не вызывайте у своего партнера особой любви к вам.
Так что примите клятву: никаких допросов. Никакой провокации. Никаких атак. Никаких разговоров о ваших предполагаемых соревнованиях.
Прекращение ревнивых поступков — лучшее и наиболее прибыльное дело, которое вы можете сделать для своих отношений. Но остановиться действительно сложно. Так как же справиться с гневным беспокойством, которое заставляет вас взломать его электронную почту? Пытаться…
Совет № 2: Различайте свое беспокойство и факты. Отношение к своим чувствам как к истине — это распространенная ошибка мышления, называемая эмоциональным рассуждением. Например: «Я чувствую себя виноватым, значит, я сделал что-то не так». Или в случае ревности: «Я ревную, значит, он изменяет».
Опять же, ревность — это законная эмоция: вам полностью разрешено «иметь чувство», но не следует использовать свои чувства в качестве доказательства.
Ваши чувства принадлежат вам; владеть ими. Вместо того, чтобы проецировать чувство ревности на вашего партнера: «Он, должно быть, изменяет», начните свою мысль со слов «Я чувствую». «Я ревную.» «Я чувствую угрозу.«Я очень уязвима прямо сейчас». Назовите свою эмоцию фактом, а не экстраполяцией.
Страницы
Как перестать ревновать: 9 советов без чуши
Иногда мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, могут быть полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Прочтите наше партнерское раскрытие.
Все время от времени ревновали, особенно в отношениях. Мы часто завидуем бывшему партнеру или другу, который проводит с ними больше времени, чем мы.
Ревность — это нормально.
Но если вы чувствуете, что ваша ревность выходит из-под контроля, или если ваш партнер выразил беспокойство по поводу того, как вы действуете, когда он находится вдали от вас, возможно, пришло время начать работать над тем, как преодолеть ревность.
Ревность может стать серьезной проблемой для отношений. Опрос семейных терапевтов показал, что ревность была большой проблемой для трети их клиентов.
Не всегда легко избавиться от состояния ревности, но оно того стоит, если вы хотите сохранить отношения.
Если у вас проблемы с друзьями и ревностью, вы также можете применить те же шаги, чтобы сохранить такие отношения.
С чем бы вы ни столкнулись, не нужно обвинять другого человека в том, почему вы несчастны.
Как только вы это узнаете и поверите, что вы несете ответственность за свои мысли и чувства, все остальное будет легко. Вот как можно перестать ревновать, выполнив три простых шага.
1) Подумайте о том, как ревность проявляется в вашей жизни.
Первый шаг — обратить внимание на то, как в вашей жизни разрастается ревность. Если вы всегда беспокоитесь о том, что делает ваш партнер, и это заставляет вас нервничать, пришло время вмешаться.
Ваша первая мысль могла бы состоять в том, чтобы попытаться изменить действия вашего партнера, но на самом деле вам нужно изменить то, как вы думаете о действиях вашего партнера.
Поначалу очень трудно рассматривать себя как источник неприятностей в своей жизни, тем более что вы можете быть склонны думать, что этот человек пытается заставить вас ревновать.
На самом деле происходит то, что у вас возникают мысли об их поведении, основанные на том, как, по вашему мнению, они должны действовать.
Эксперт по взаимоотношениям
Мара Опперман сказала Bustle, что «крайне важно выяснить основные причины вашей ревности и то, что ее вызывает».
«Иногда на нас влияют детские переживания или прошлые интимные отношения. Например, если вас предали в предыдущих отношениях, вы теперь можете подумать, что ваши нынешние отношения будут повторением этого.Знание причин возникновения проблем с доверием может помочь вам расти ».
Если вы хотите избавиться от своих мыслей о зависти, вам нужно выяснить, откуда они исходят, чтобы вы могли их преодолеть.
2) Решите подумать о новой мысли, которая вам подходит в данный момент.
Конечно, обдумывание новых мыслей может помочь вам почувствовать себя лучше в данный момент, но все же требуется практика, чтобы начать верить этим новым мыслям.
Для людей очень неприятно брать на себя ответственность за то, что они думают и чувствуют в отношении определенной ситуации или человека, но как только вы это сделаете, вы почувствуете себя намного лучше и поймете, что люди будут действовать так, как они хотят, — в этом нет ничего вы можете с этим поделать.
Возможно, вам кажется, что вы заслуживаете другого отношения, но, если вы что-то не сделаете, вы не получите другого результата.
Решение изменить свои мысли означает, что вы берете на себя ответственность за свои чувства. Это ключевой шаг к преодолению ревности в вашем мире.
Устали ли вы от того, что друг бросает вас в пятницу вечером или ваш парень звонит своей бывшей девушке при каждой возможности, вся ваша драма проистекает из ваших мыслей об этих ситуациях, а не из самих людей.
В конце концов, вам нужно признать, что любовь сопровождается сложными эмоциями.
Терапевт по вопросам брака и отношений Моше Ратсон предлагает несколько отличных советов в Huffington Post:
«Что вам нужно сделать, так это открыть свое сердце партнеру, доверять всему, что приходит, и сохранять спокойствие».
3) Работайте над собой.
Последнее, что вы можете сделать, — это переориентировать свою энергию на себя, вместо того, чтобы придумывать новые и захватывающие способы, чтобы другие люди могли появиться в вашей жизни.
Возможно, вы захотите сказать партнеру, как ему следует действовать, но это сработает лишь на короткое время.
Люди созданы для того, чтобы делать то, что приносит им пользу, поэтому, если ваш партнер не оправдывает ваших ожиданий, это не потому, что они не любят вас или не хотят поступать с вами правильно, а потому, что они запрограммированы думать о себе. .
Вместо того, чтобы заставлять их прыгать через обруч, чтобы показать вам, что они вас любят, подумайте о том, как вы можете проявить себя по-другому для них или даже для себя.
Мы так быстро судим о поведении других людей, но редко рассматриваем собственное как источник беспокойства.
Принятие на себя ответственности за свои мысли и чувства означает, что вы должны осознать, что вся эта ревность может быть в вашей голове и что действительно не о чем беспокоиться.
Это не забавная мысль, но если вы признаете ее и захотите изучить ее, вы можете обнаружить, что более открыты для других и их поведения, тем самым уменьшая свою ревность.
В The Telegraph эксперт по взаимоотношениям Сара Абелл говорит, что вам нужно перестать «потакать своей неуверенности».
Это означает, что вы не должны кормить зверя, прокручивая страницу конкретного человека в Instagram.
Прекратите эти действия, потому что вы сделаете проблему больше, чем она должна быть.
Чувство безопасности в собственной жизни означает, что вам не о чем беспокоиться. Полагаться на других в том, чтобы сделать вас счастливыми, — это когда возникает ревность и доставляет вам неприятности.
Не существует правильного или неправильного способа справиться с ревностью, но одно можно сказать наверняка: если вы хотя бы не попытаетесь взять под контроль свои ревнивые мысли, вы будете бороться в своих отношениях, пока ваш партнер не решит, что достаточно. достаточно.
4) Прекратите проецировать свою неуверенность на партнера.
Первое, что вам нужно знать, это то, что ваша ревность не имеет ничего общего с другим человеком. Фактически, большинство людей проецируют на партнера свою неуверенность, чтобы справиться со своими страхами.
Независимо от того, действительно ли вы беспокоитесь о том, что ваш партнер может изменить вам, где-то в вашем сознании вы можете беспокоиться, что вы действительно измените своему партнеру.
Наш мозг — хитрая штука. Возможно, вы захотите посмотреть, почему вы так выражаете свои страхи, что заставляете сомневаться в своем партнере.
Если вы будете честны с собой, вы можете обнаружить, что больше беспокоитесь о себе, чем о своем партнере.
5) Открыто поговорите с партнером о своих чувствах и переживаниях.
Если вы действительно беспокоитесь о том, что ваш партнер изменяет вам, или беспокоитесь, что он собирается сделать что-то, что причинит вам боль, было бы неплохо поговорить с ним о своих чувствах и вместе преодолеть эти страхи.
Хотя очень важно выражать свои чувства, вы также должны делать это правильно.
Гвендолин Зайдман Ph.D. предлагает несколько хороших советов по психологии сегодня:
«Если вы выражаете гнев или сарказм, или обвиняете своего партнера, это не поможет.Вы должны быть прямыми, но не враждебными. Спокойно объясните свои чувства и обсудите, как найти решение. Это позволит вам быть более удовлетворенным ».
Никто не говорил, что вы должны разбираться в этом самостоятельно.
Непросто быть честным в своих чувствах, но если вы сделаете работу, чтобы осознать свои сомнения и страхи, и рассказать об этом из страха за будущее, ваш партнер поймет и сможет помочь вам увидеть, что у вас есть не о чем беспокоиться.
6) Посмотрите, как ревность мешает вам наслаждаться жизнью.
Если в ваших отношениях возникает ревность, вам стоит изучить, как она мешает вам наслаждаться отношениями.
Вы не можете доверять друг другу, если вы не честны, и если вы не уступаете место доверию в этих отношениях из-за накопившихся эмоций или страхов, проблема будет сохраняться навсегда.
Будьте правдивы в том, что, по вашему мнению, должно произойти, и проанализируйте вероятность того, что эти страхи осуществятся. Вы, вероятно, обнаружите, что нет реальных доказательств того, что это произойдет.
Ревниво возникает из-за проблем с самооценкой. Поэтому всякий раз, когда это происходит, терапевт по вопросам брака и отношений Моше Ратсон дает отличный совет в Huffington Post:
.
«В следующий раз, когда вы почувствуете ревность, помните, что ваш партнер находится с вами, потому что он хочет быть с вами из-за ваших положительных качеств».
7) Изучите свои причины для ревности.
Если вы ревнуете к своему партнеру, вам нужно время, чтобы понять, почему это так.Если они причинили вам боль в прошлом, ваши опасения могут быть вполне обоснованными.
Если они для вас только прекрасны, возможно, вы саботируете отношения по другой причине.
Подумайте, почему вы не хотите, чтобы отношения складывались. Что произойдет, если вы не с этим человеком?
Что будет, если вы останетесь с ними? Вы действительно этого хотите? Ответы на эти вопросы помогут вам понять, почему вы так поступаете.
8) Записывайте свои мысли и смотрите на них такими, какие они есть.
Иногда действительно трудно управлять своими мыслями, когда они застряли в нашей голове. Выкиньте свои мысли из головы на лист бумаги.
Так вам будет легче быть объективным в отношении того, о чем вы думаете, и вы сможете видеть мысли такими, какие они есть.
Это также действительно полезное упражнение, потому что вы можете смотреть на мысли так, как будто они принадлежат кому-то другому, и принимать объективные решения о том, хотите ли вы продолжать думать об этих мыслях или нет.
Если вы изо всех сил пытаетесь придумать, что написать, Сара Абелл в Telegraph говорит: «Попробуйте записать все свои иррациональные мысли в одну колонку, а рядом с ними напишите прямо противоположное… Затем в третьей колонке запишите все доказательства. для подтверждения утверждения во втором столбце ».
9) Решите думать о своем партнере иначе.
Когда у вас будет время посмотреть на свои мысли и на то, как они служат вам в ваших отношениях, у вас будет шанс изменить эти мысли, чтобы вы не ходили вокруг, беспокоясь о своих отношениях все время.
Может потребоваться время, чтобы решить обдумать новые мысли, но чем больше вы над этим работаете, тем лучше будут ваши отношения.
Заключение
Ревность может разрушить совершенно хорошие отношения. Он может поднять свою уродливую голову и заставить даже самого безопасного партнера почувствовать, что он сходит с ума.
Часто ревность глубоко укоренена в представлениях о том, как ведут себя мужчины или женщины, и если вы раньше уже обижались кем-то другим, вполне вероятно, что вы позволяете старым ранам сдерживать эти отношения.Вы можете даже не осознавать, что это происходит.
Ревность никому не служит, и если у вас есть хоть какая-то надежда на прекрасные, любящие отношения, вам нужно научиться отпускать ее.
Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.
Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!
Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео. Ранняя обратная связь была невероятной, но наш канал все еще такой маленький…
Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже.Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много значит для нас.
Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube. Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.
Подпишитесь ниже!
И посмотрите наше последнее видео: 17 признаков того, что у вас альфа, крутая личность, которую другие находят пугающей

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit.В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи. Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас. Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].
Понравилась моя статья? Поставьте лайк мне на Facebook, чтобы увидеть больше подобных статей в вашей ленте.
.