Как понять чего ты хочешь: 15 советов

Время Чтения: 5 мин.

Судьба человека — путь проб и ошибок, самообразования и прочих шагов к самоидентичности. Но как понять чего ты хочешь и что тебе нравится?

Когда не знаешь, чего ты хочешь, чем заняться, чтобы реализовать себя, к чему стремиться, как найти свою цель и о чём мечтать, существование становится пресным и совершенно пустым. К счастью, есть несколько способов, которые помогут понять, чем ты хочешь заниматься в жизни.

Как за 5 минут понять свое призвание

к оглавлению ↑

Как понять чего ты хочешь? 

Главное, принять решение найти ответ на вопрос: Как понять чего ты хочешь?

Сядь за стол

Выдели два часа своего времени (безраздельного, личного и спокойного) и сядь за стол. Это важно. Не на диван, не на скамейку, а за стол. Выпиши всё, чем тебе нравится заниматься, что тебя интересует. Пусть это будет даже поток мыслей. Важно написать всё.

А теперь отложи этот список и иди спать. На следующий день трезво посмотри, проанализируй, вычеркни откровенный бред. Теперь уже проще: есть основа и пути, куда двигаться дальше.

И если ты принял решение найти ответ на вопрос: Как понять чего ты хочешь? То даже во сне твой мозг продолжает искать ответ.

к оглавлению ↑

Посети

Чтобы найти то, чем хочешь заниматься, в течение недели или двух попробуй посетить несколько мест или мероприятий, связанных с выбранными сферами. Вдохни местный воздух, почувствуй атмосферу. Так ты сможешь определить, подходит тебе выбранная сфера или нет.

Как найти свое призвание в жизни и в работе: практические шаги и вдохновляющие истории

к оглавлению ↑

Что не нравится?

Пойдём от обратного. Чтобы понять, что тебе нужно, определи, что точно не подходит. Поступи таким же путём: запиши на листе бумаги всё, что тебе не нравится делать. Например, приди на работу к маме, папе или родственникам и пойми, подходит тебе эта сфера или нет. Увидел? Не нравится? Хорошо, двигайся дальше. Уже что-то есть.

Стажировка

В любую контору, журнал или место работы твоей мечты всегда требуются стажёры или волонтёры. Да, всё действительно так просто. Нужно всего лишь запастись решимостью, набрать номер телефона инстанции и спросить об условиях стажировки. Попытка не пытка. Каким бы ни был полученный опыт, он как нельзя лучше отрезвит тебя, даст более полные представления о будущей работе и поможет понять, твоё это или нет.

к оглавлению ↑

Путешествуй много и часто, если есть возможность

Замкнутое пространство, один и тот же круг друзей, общение с теми же коллегами часто заводят нас в тупик. Во время путешествий гораздо проще понять, кто ты. У тебя в голове происходит взрыв, всплеск вдохновения, энергии. Ты видишь, как живут люди далеко и близко, чем они занимаются, что их волнует.

к оглавлению ↑

Общайся с людьми старше себя

Как понять, что тебе нужно? Общаться с теми людьми, которые уже разобрались в себе. Возраст здесь играет незначительную роль, важен жизненный опыт. Особенно опыт тех, кто уже добился успеха в своём деле, кто чего-то достиг. Спрашивай совета, интересуйся всем.

Клуб по интересам

Существует масса организаций для студентов и молодёжи не только по интересам, но и общего направления. Почему стоит вступить в них? Во-первых, там ты найдёшь единомышленников. Во-вторых, можешь действительно хорошо провести время. В-третьих, зачастую люди вокруг нас дают понять, кто мы есть на самом деле.

Много читай

Чтобы понять, что тебе нравится, нужно много читать. Очень много читать. От художественной литературы до прикладной по самым разным темам (чтобы понять, чем заниматься в жизни и что тебе по вкусу).

Все книги Ицхака Пинтосевича: цена, описание, отзывы

Думай своей головой

Хоть и девятый, но очень важный момент: думай своей головой. Не маминой, папиной, тётиной, а своей. Как понять, чего хочешь, если ты только и делаешь, что прислушиваешься к советчикам? Тебе ведь жить этой жизнью. Если хочешь быть счастливым, очень важно любить то, чем ты занимаешься. Это твои амбиции, жизнь.

Заводи контакты

Это сейчас называется «нетворкинг» (network — «сеть» в переводе с английского). Твои друзья, которые сегодня чем-то интересуются и занимаются, в будущем станут успешными людьми, предпринимателями, специалистами. Будь вежливее со всеми. Старайся помочь другим, когда есть возможность. Такие взаимоотношения с людьми — это и есть кирпичики твоего будущего. Заводи контакты, полезные знакомства. То, что ты делаешь сейчас, пригодится тебе потом.

к оглавлению ↑

Умей расслабляться

Чтобы определить, чем заниматься в жизни, иногда нужно отдыхать. Нельзя всё время напряжённо искать своё призвание. Подумал? Не идёт? Возьми небольшую (!) паузу и просто отдохни. А затем принимайся за что-то новое. Это здорово помогает перезагрузиться.

Как правильно отдыхать физически, эмоционально, интеллектуально и духовно?

к оглавлению ↑

Прислушивайся к родным и близким

А вот тут загвоздка. Мы писали выше, что не стоит слушать близких, ведь это твоя жизнь. Но! Бездумно следовать тому, что тебе навязывают родственники, и прислушиваться к советам тех, кто уже обладает каким-то жизненным опытом, — это разные вещи. Фильтруй советы и рекомендации. Бери только то, что действительно подходит, что тебе по душе.

к оглавлению ↑

Пройди тест

Пройди тест на профориентацию. Я не смеюсь сейчас. Тысячи психологов и других специалистов не просто так разрабатывали подобного рода тесты. В каждом вопросе и твоём на него ответе есть смысл. Следовать результатам теста или нет — твоё право. Зато, если ты до сих пор не знаешь, что хочешь делать в жизни, хотя бы определишь вектор, куда двигаться.

Выйди из зоны комфорта

Выходи из своей зоны комфорта и занимайся тем, чего раньше не делал. В неделю придумывай 2–3 таких занятия и максимально расширяй кругозор. Представь, что ты — подопытный кролик и учёный одновременно. Наблюдай за своей реакцией на те или иные предметы, активности, занятия. Делай выводы. Так сможешь определить, что тебе интересно в жизни, а что — нет. Возможно, тебе окажутся по душе занятия, о которых ты ранее и не думал, которые никогда не рассматривал.

Тест на мотивацию: 7 вопросов, чтобы понять, ваша ли это цель (видео)

к оглавлению ↑

Будь собой

Последний и самый важный пункт в определении своего будущего — это быть собой. Серьёзно. Перестань кого-либо копировать, если делал это раньше. Чей-то опыт может тебе не подойти, чьи-то взгляды могут расходиться с твоими. И это абсолютно нормально. У каждого свой путь. Важно пройти его самому от начала и до конца.

В этом видео я рассказываю о том, как ставить цели.

В этом видео я рассказываю о 7 навыков высокоэффективных людей – Стивена Кови.
Они просто необходимы для того, чтобы достигнуть все цели!

А в этом видео я рассказываю о том, как найти цель в жизни.

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

5 СФЕР

Данный материал создан редактором Онлайн-Платформы 5 СФЕР.

Как определить, что тебе на самом деле нравится? | Качество жизни

Самый простой способ жить – заниматься и делать то, что от тебя ожидают другие. Не надо копаться в себе и выяснять, чем тебе по-настоящему интересно заниматься, чему ты хочешь посвятить часы своей единственной жизни. Да и думать о том, чем заняться сейчас и после обеда, тоже не надо – за тебя уже всё решили. Никакого трудного выбора!

Но такая жизнь очень быстро надоедает. Приходит пора выбирать, что тебе на самом деле нравится… делать, думать, говорить, чувствовать и так далее.

ОДИН ИЗВЕСТНЫЙ СПОСОБ ВЫБРАТЬ ДЕЛО ПО ДУШЕ

Чтобы найти ответ на этот вопрос, рекомендуется спросить у себя: «Чем я готов (готова) заниматься бесплатно, только потому, что я не могу не заниматься этим?»

Сложность этого вопроса заключается в том, что бесплатно мы практически ничего не делаем. Потому что за каждое дело мы получаем что-то, не обязательно деньги.

Дело, которым нравится заниматься, имеет особую ценность. Ведь мы получаем удовольствие, повышаем самооценку, понимаем, что время потеряно не зря. К этому остаётся добавить лишь деньги.

Вот тут и начинается самое неприятное. Не исключена ситуация, что если вам начнут платить за то, что вам нравится делать, совсем скоро ваш интерес к этому занятию испарится.

На мой взгляд, этот вопрос нужно задавать себе лишь в полной уверенности, что в любом случае вам будет нравиться то, чем вы занимаетесь. Платят вам. Не платят. Какая разница? Вы просто каждое утро встаёте и делаете. И делаете потому, что делаете для себя и ради себя, и иначе быть не может.

Это самый верный критерий того, что вам действительно интересно и важно заниматься тем, чем вы занимаетесь.

ПЕРВЫЙ ПОДВОДНЫЙ КАМЕНЬ

Если бы нам платили за то, что мы занимаемся любимым и интересным для нас занятием, это было бы здорово. Но не всё нравящееся нам приносит деньги. Хотя при желании из любого своего интереса можно создать бизнес.

Первый подводный камень, который мы в большинстве случаев не хотим замечать, – количество тех дел, которые нам нравятся. Существует мнение, что нельзя разбрасываться. Чтобы добиться успеха в чём-либо, нужно с утра до ночи и с ночи до утра только этим и заниматься.

На самом деле, организовав себе такое погружение, мы рискуем очень быстро потерять интерес к тому, что нам нравилось. Чтобы этого не произошло, надо, во-первых, отдыхать, во-вторых, определить все возможные дела, области знаний, навыки, которые хотелось бы освоить.

Тут на сцену выходит следующий вопрос: а где взять столько времени, чтобы всему уделить внимание? И на этот вопрос уже существует ответ.

Дело в том, что не каждый ваш интерес требует многочасовых затрат. Особенно это касается навыков. Чтобы их освоить и закрепить, нужно всего 15 минут в день. Иногда меньше.

Остаётся только найти эти 15 минут. Но лучше не искать, не планировать их. Просто взять и сделать. Остальные дела подождут.

ВТОРОЙ ПОДВОДНЫЙ КАМЕНЬ

Не рассчитывайте на то, что вам будет нравиться всю жизнь то дело, которое вы выбрали. Оно либо будет видоизменяться, либо вообще вы решите оставить эту затею и заняться чем-то более интересным.

Стоит ли пытаться сохранять постоянство и преданность выбранному делу? Решать, конечно, вам. Вот только такой подход чаще всего заканчивается неудачно. С дискомфортом и раздражением долго не проживёшь. Да и какой смысл у такого геройства? Если всё надоело, нужно разрешить себе определиться с тем, куда идти дальше.

ПРОБОВАТЬ, ЧТОБЫ ПОНЯТЬ

Определиться с любимым занятием помогают не долгие размышления, а пробы, практика. Если вас что-то внезапно заинтересовало, попробуйте «на вкус» это занятие.

Но не просто пробуйте и бросайте. Разбирайтесь в себе. Задавайте вопросы:

• Что мне даёт это занятие?
• Оно меня выматывает или я отдыхаю и радуюсь, когда занимаюсь им?
• Что будет, если я буду заниматься этим каждый день?
• Какие существуют способы развития и самосовершенствования в этом направлении?

Кстати, один из индикаторов того, что вам нравится или не нравится заниматься тем или иным делом, – нехватка времени. Достаточно часто мы хотим чем-то заняться, но никак не можем выделить время на это занятие.

Если занятие не нравится, то вы так и не найдёте времени на него. И не просто не найдёте – забудете о нём.

Если же интерес есть, то время рано или поздно найдётся, а память и сердце будут настойчиво напоминать о том, что вы не сделали что-то важное.

Автор: Надежда Лимонникова

Как найти свое Дело — Лайфхакер

Продолжение манифеста «Любимого дела».

Понять что вы заняты любимым Делом не так уж и сложно. Вы просто почувствуете это. Но как это Дело найти? Вот вопрос вопросов. Конечно, даже на такой сложный вопрос можно найти ответ. Все что от вас потребуется, это время на размышления и полная честность с самим собой. Без последнего условия ничего не выйдет. Вы готовы к абсолютно честному диалогу с самим собой? Если готовы – вперед, вот 7 (не) простых шагов.

Создайте список всего что вам нравится делать

Начните с чистого листа. В прямом смысле этого слова. Откройте новый документ в компьютере или возьмите чистый лист и ручку. Начните писать все что вам нравится делать. Не пытайтесь направлять свои мысли. Пишите все что приходит в голову, если это относится к тому что действительно нравится.  Смотреть телевизор, играть в компьютер, читать, слушать музыку… пусть все осядет на бумаге. Как только вы почувствуете что список заканчивается, пройдите по нему взглядом уже с точки зрения сфер жизни. Что мне нравится на работе? Что мне нравится делать дома? И в таком духе. Вспомните все занятия от которых вы получали удовольствие.

Определите в чем суть того что вам нравится

Первый пункт был самым легким. Теперь начинаются сложности. Все занятия скрывают за собой некую суть. Или по другому – многие занятия объединяет определенная составляющая, которая и является сутью деятельности.  К примеру, у меня есть знакомый который, при составлении списка, много указывал таких занятий: проводить презентации, обучать новых сотрудников, разбираться в чужих проблемах, готовить доклады и т.д. За всем этим списком скрывается единая суть. Мы выявили ее в процессе анализа списка, пытаясь выяснить что объединяет те или иные пункты. Суть проста – ему нравится учить людей. Именно так мы и сформулировали. В данном случае слово «учить» передает смысл процесса – делиться знанием, обучать.

Как суть можно реализовать по другому?

Итак вы выяснили что же стоит за всем список ваших «любимых дел». Список сущностей будет намного короче, но и намного информативнее для вас. Подумайте – как вы можете реализовать все сути таким образом, чтобы это могло приносить не только удовольствие но и материальную выгоду. Еще один пример. Лет до 16 мне нравилось играть в компьютерные игры. Отец часто говорил мне что это «пустое занятие», напрасная трата времени, которая никак мне не поможет в будущем. Уже тогда я понимал что необходимо связывать то, что ты делаешь с тем, что тебе нравится. Я занялся поисками и обнаружил, что существует такая работа – тестировать игры.  Так что в следующий раз на высказывание отца мне было что ответить – я не трачу время, я готовлюсь стать тестировщиком. И ведь это возможно. Вывод – подумайте, как можно реализовать суть по другому. Это возможно.

Заметка – тестировщиком я так и не стал, но нашел свое любимое занятие.

Напишите что вас действительно захватывает

Теперь отложите все что вы написали. Оставьте мысли о «волшебном списке».

Задайте себе вопрос – если бы я мог выбрать, чем заниматься до конца жизни, что бы это было? Что вас захватывает с головой? Для того чтобы ответить на этот вопрос, понадобится вся ваша честность с самим собой.

Это очень сложный и одновременно простой вопрос. Его сложность заключается в том, чтобы очистить мысли от всего ненужного и договориться с самим собой. Простота заключается в ответе. Когда вы найдете ответ, удивитесь насколько он был прост и лежал на поверхности.

Отмечу сразу – если вас ничто и никогда не захватывало – не читайте дальше. Вы или не честны с самим собой, или сами закрываетесь от окружающего мира, или вы уникум и ваш случай надо внимательно исследовать специалистам.

Вспомните случаи когда это происходило

Итак, договорились собой? Нашли то что вас захватывает? А теперь вспомните, когда это происходило. Конкретно и в деталях. Попытайтесь максимально вернуться в тот миг. Это важно по двум причинам. Во первых – вы проверите себя, действительно ли это то, о чем мы говорим. Во вторых, необходимо определить условия для того чтобы понять – каким образом можно реализовать ваше дело на практике.

Соедините то что вам нравится с тем что вас захватывает

Если внимательно присмотреться к списку того что вам нравится и тому что действительно захватывает, вы найдете очевидные взаимосвязи. Возвращаясь к примеру с моим знакомым, он указывал что ему нравится учить людей и, соответственно, деятельность связанная с этим. Когда мы выясняли что его действительно сильно захватывает, то выяснили что таким делом является поиск нового. Точнее ему очень нравится досконально разобраться в каком то вопросе, проанализировать полученные знания и вывести из этого новое знание. В данном примере очень четко прослеживается взаимосвязь. Этот человек получает огромное удовольствие от того чтобы перерабатывать информацию и ему нравится учить людей. Вот именно такие связки и необходимо найти. Таких связок не может быть много.

Область вашей «страсти» как правило весьма узка.

А теперь найдите такое дело

Подумайте, на что похожа ваша связка «страсть — нравится». Сама связка уже подсказывает варианты вашего Дела. Мой товарищ, судя по его страсти и тому что ему нравится, был бы отличным ученым. Данную мысль мы оставили в качестве отправной точки.  Какая еще деятельность связана с его увлечениями и похожа на работу ученого? Тренер, консультант, бизнес аналитик … менеджер проектов.  Остановились на последней деятельности. Эта работа требует постоянного изучения нового и донесения этого до людей, т.е. обучения. Далее мы немного конкретизировали представление о том, кто такой менеджер проектов и обозначили пути становления на новый путь. На сегодняшний день этот человек успешно занимается управлением проектами в разных областях. Он нашел свое Дело.

Поиск своего Дела, занятие не простое. Можно заниматься этим всю жизнь и в итоге не найти. Это путь интуиции. А можно подумать и осознанно работать над поиском. Это путь рациональный.

Занимайтесь тем, что любите. Иначе придеться полюбить то, чем занимаетесь.

Как понять, что человек тебе нравится: главные признаки симпатии

Казалось бы, все просто — человек вам нравится или нет. Но иногда бывает очень сложно понять свои ощущения на начальных этапах знакомства. Что это — приятельские отношения или зарождающиеся романтические чувства? Как понять, что человек тебе нравится?

Вам его не хватает

Если вы ловите себя на мысли о том, что вам не хватает этого человека, вы скучаете, то это говорит о привязанности и даже влюбленности.  Тем более, если при этом вы стали чувствительной и сентиментальной.

Психологи утверждают, что влюбленность всегда сопровождается эмоциональными скачками

Если вы постоянно думаете о человеке, стали очень чувствительной, то это определенно говорит о нежности и привязанности с вашей стороны.

Вы скучаете по этому человеку

Вы не можете насмотреться на него

Говорят, что влюбленные не могут оторвать друг от друга взгляд. И это действительно так на начальном этапе отношений. Психологический эксперимент показал, что люди, которые испытывают сильную симпатию, чаще смотрят в лицо друг другу. Напротив, если людей связывает только физическое влечение, то они чаще смотрят на тело партнера. Таким образом, если вам постоянно хочется смотреть в лицо человеку, то это можно считать показателем ваших чувств.

Все разговоры непроизвольно сводятся к нему

Если в разговорах с друзьями вы непроизвольно начинаете обсуждать этого человека и ваши отношения с ним, то это определенно говорит о вашей симпатии. Сами того не замечая, вы постоянно рассказываете приятельницам о том, что он сказал и сделал. Если бы этот человек был вам безразличен, у вас не было бы желания говорить о нем постоянно.

Вам постоянно хочется о нем говорить

Вы его внимательно слушаете

Вы внимательно слушаете все, что он говорит, даже если сама тема разговора не представляет для вас особого интереса. Вам хочется разделять его интересы и увлечения, чтобы быть ближе. В социальных сетях вы изучаете его подборку аудиозаписей, пытаетесь узнать о его предпочтениях в фильмах и книгах. Это — один из признаков вашей симпатии.

Вы переживаете

На начальных этапах отношений влюбленности часто сопутствует беспокойство. Например, написав сообщение и сразу не получив ответа, девушка начинает переживать: не охладел ли он, не случилось ли что-то. Конечно, она вряд ли будет устраивать скандал, но из-за повышенной чувствительности может непроизвольно давать волю своим эмоциям. Все это явно говорит о глубокой симпатии.

Непонятная застенчивость

Если вы отнюдь не робкий человек, но в компании этого человека у вас сбиваются мысли, появляется несвойственная застенчивость, то это точно говорит о том, что он вам симпатичен. Вы волнуетесь в его присутствии и боитесь сказать что-то лишнее, а потому и становитесь такой.

В его присутствии вы становитесь робкой и застенчивой

Эйфория

После каждой встречи вы чувствуете эйфорию. Прилив сил и прекрасное настроение после свидания сохраняется у вас целый день. Вы часами собираетесь на свидание, а после него внимательно вспоминаете все подробности встречи. Если человек стал для вас источником положительных эмоций, то это явный признак вашей привязанности.

15 ощущений — Как понять нравится ли тебе парень?

[статья обновлена 10 декабря 2020]

Ты в замешательстве. Мы все были на твоём месте. Есть парень, который тебе нравится. Может быть. Ну, вроде. Но, ты не уверена. Ну вот

как узнать, нравится ли тебе парень?

Ты даже можешь не заметить свои чувства к парню. Я имею в виду, иногда ты так сосредоточена на ком-то, что игнорируешь того, кто прямо перед тобой. Но есть некоторые способы, с помощью которых ты можешь осознать свои чувства раньше времени. Таким образом, ты будешь впереди игры и сможешь выяснить, что делать дальше. Так как же понять что ты нравишься парню, но он этого не показывает, вот 15 признаков:

# 1 Если ты думаешь о нем, то, вероятно, он тебе нравится

Если тебе интересно, нравится ли тебе парень, следовательно ты думаешь о нем, значит, скорее всего, он точно тебе нравится – ты просто слишком напугана, чтобы признать свои чувства. Послушай, ты боишься, я поняла, но тебе не нужно отрицать свои чувства.

# 2 Как часто ты думаешь о нем?

Ты думаешь об этом парне каждый день? Когда ты видишь что-то смешное, он первый человек, с которым хочется поделиться?

Ну, дорогая, это не совпадение. Если он всегда в твоем разуме, тебе нужно переоценить свои чувства к нему, потому что он не просто друг. Это контрольный знак, когда выясняешь нравится ли тебе парень.

# 3 Ты не можешь сосредоточиться

Были времена, когда я целый день думала только об одном парне – я постоянно проверяла его страницы в Facebook и Instagram *это не жутко, это совершенно нормально… верно?*

Если ты не можешь ни на чем сосредоточиться, ты, очевидно, испытываешь сильные чувства к этому парню.

# 4 Ты не думаешь о других парнях

Когда у людей появляются серьезные чувства к кому-то, другие люди, кажется, исчезают. Когда у меня появился мой первый парень, я не видела никого другого, кроме него. Были ли милые парни, которые мною интересовались? Да. Но я даже не замечала их внешности, потому что меня это не интересовало.

Это может быть о тебе, и если это так, то это состояние “я действительно влюблена в этого парня”. Это прямо из справочника о том, как узнать, нравится ли тебе парень.

# 5 Ты не в восторге от других женщин вокруг него

Это классический знак. Если ты чувствуешь, как тело согревается, и лицо начинает дрожать, когда ты видишь, как этот парень разговаривает или флиртует с другой девушкой, ты ревнуешь.

Обрати внимание на реакцию своего тела, когда ты видишь “своего” парня вокруг других женщин. Ты можешь попытаться избежать неловкой ситуации с красными щеками и диким биением сердца, однако чувства всегда будут проявляться – по крайней мере, для тебя самой.

# 6 Ты рада услышать и/или увидеть его

Улыбаешься своему телефону всякий раз, когда он пишет тебе, ну, разве ты не рада читать эти сообщения, а? Не беспокойся, это очень мило и совершенно нормально.

У меня в буквальном смысле были бабочки в животе, когда моя звонилка сообщала о новом сообщении от него. Итак, если твой день каждый раз приукрашивается, когда он пишет или звонит – он точно тебе нравится.

# 7 Ты нервничаешь возле него

Иногда, когда ты возле парня, который тебе нравится, ты не можешь быть самой собой. Это тяжело. Ты хочешь понравиться ему, поэтому нервничаешь, когда приходится разговаривать с ним.

Раньше я фыркала и заикалась, когда разговаривала с парнем, в которого была влюблена – да, очень обаятельно, я знаю. Но это нормально. Хочешь узнать действительно ли тебе нравится парень? Это явный знак.

# 8 Хочешь выглядеть еще чуточку лучше

Обычно, когда ты влюблена в кого-то, ты потратишь дополнительных пять минут на укладку волос или на выбор подходящего блеска для губ. Ты хочешь привлечь внимание и произвести на него впечатление.

Итак, если ты не знаешь, почему стараешься выглядеть немного лучше, чем обычно, пришло время признать это. Из-за него ты выглядишь симпатичнее.

# 9 Ты действуешь по-другому.

Может обычно ты жуешь с открытым ртом или сидишь с раздвинутыми ногами. Но когда ты рядом с этим парнем, ты сидишь с ровной спиной или действуешь более позитивно.

Иногда изменения могут быть далеко не позитивными. Например, он курит, поэтому ты начинаешь курить. Но в большинстве ситуаций ты просто оказываешься более застенчивой или хихикающей – это довольно хороший знак.

# 10 Мечты о будущем

Это нормально для грез, но серьезно ли ты относишься к этому парню? Что будет два года спустя? Свадьба? Дети?

Хорошо, если ты представляешь будущее с этим парнем, ты пытаешься понять, будет ли он подходящим партнером. Да, ты не делаешь этого с кем-то, кто тебя не интересует.

# 11 Вы проводите все больше времени вдвоем

Раньше обычные выходные дни проходили с подругами. Но теперь ты проводишь все больше и больше времени с ним. Подруги уходят на задний план, а этот парень становится единственным, с кем хочется проводить время.

Если ты собираешься вытащить карту «Мы просто друзья», пришло время проснуться и почувствовать запах свежего воздуха. Ты не тратишь свое время на того, кто тебе не нравится. Если бы это было так, ты бы веселилась со всеми.

# 12 Ты говоришь о нем со своими друзьями

Как узнать, нравится ли тебе парень? Ну, может быть, ты этого не понимаешь, но ты, вероятно, упоминала о нем своим друзьям … оу, БОЛЕЕ СОТНИ РАЗ. Это не плохо, только если ты не говоришь об этом все время – для твоих друзей это может показаться немного скучным. Но на самом деле, ты в восторге от этого парня, почему? Потому что он тебе нравится!

# 13 Ты начинаешь любить то, что нравится ему

Если ты вдруг начинаешь смотреть UFC или футбол, это происходит не потому, что ты внезапно обнаружила, насколько это интересно. Это все из-за него.

Это отличный способ узнать его поближе и провести время с ним, но это также показывает тебе и ему, что ты заинтересована в его увлечениях, потому что … он тебе нравится!!!

# 14 Все в мелочах

Ты помнишь, что он ненавидит шоколадный миндаль, но ему нравится 3 зефирки в его горячем шоколаде. Конечно, ты знаешь это.

Хотя его друзья, вероятно, даже не замечают этих мелочей. Замечая мелкие детали его жизни, видно, что ты заинтересована в нем. Если тебе было бы все равно, ты не обратила бы внимания.

# 15 Эмоциональная перегрузка

То ты счастлива, то тебе грустно. То ты ревнуешь, то игнорируешь его. Если ты испытываешь эмоциональные горки, это может быть потому, что ты пытаешься рационализировать свои чувства.

Чувства к кому-то могут быть подавляющими, особенно когда ты никогда не испытывала этого раньше. Нужно просто принять свои чувства, тогда будет проще.

Не пытайся избавиться от своих эмоций, от этого ты только можешь стать сумасшедшей. Вместо этого сделай глубокий вдох и успокойся. Ты уже знаешь правду, нужно просто это принять.

Как понять, чем заниматься в жизни?

Как понять, чем заниматься в жизни ?

Для тех, кому не нравится его дело, но вот, что нравится никак не получается понять.

Наверняка вы уже задолбались спрашивать себя как понять, чем заниматься в жизни? как понять, чем заниматься в жизни???

Есть  один нюанс. Ответ на вопрос как понять, чем заниматься в жизни могут скрывать наши запреты из детства.

Главная ошибка, которую все мы допускаем при поиске своего призвания, либо одну из главных, это то, что мы ищем его головой. То есть мы пытаемся его найти с помощью каких-то логических конструкции. Разумом ищем. Но вдумайтесь в слово ЛЮБИМОЕ дело. Любовь ведь ищут не головой.

В общем, свое призвание правильнее и вернее искать через чувства. Но в этом-то и проблема. Чувства задавлены с детства родителями и в общем-то социумом. Если вдаваться в теорию, то за желания отвечает, так называемая, лимбическая система в голове человека. Но она же отвечает и за инстинкты. И если её не обуздать, человек станет больше похож на животное, а если её задавить совсем, то будет другая крайность. В какой- то мере, эта крайность с полным подавлением своих чувств есть у нас всех.

Вот даю упражнение на поиск своего дела и раскрытие своей чувствительности

Мы перестали слышать свое тело. Абсолютно плюем на его желания, сигналы и руководствуемся только мозгом. А желания, это не функция мозга, функция мозга – исполнять желания. Соответственно, появляются проблемы с мотивацией вообще по жизни. То, что говорят и, вроде бы, надо делать – не охота, а то, что хочется — уже давно не чувствуешь. Как это происходит? Очень просто. С детства.

Вот небольшой пример шаблона, так сказать, поведения. Всем нужен послушный ребенок. То есть удобный. Даже слово это несет в себе оттенок гордости: «у меня, мол, очень послушный ребенок». По сути, это значит, что ребенок не делает, что ему интересно, а лишь делает то, на что ему указали. Добивается это тычками, угрозами и прочим. В итоге, приходит понимание, что делать то, что хочется опасно или нельзя, а то, что говорят, не особо хочется, но придется, ведь, такова жизнь. Самая главная ложь. Дальше это подкрепляется школой, затем универом, и на выходе получается вполне нормальный винтик системы. Инициативы нет. Родительский контроль к этому времени ослаб, но что делать – абсолютно непонятно. Поэтому то, что надо делать, по сути, – не хочется, а что хочется – неизвестно. Подписывайтесь на мой инстаграм — там много бесплатной и полезной информации по поиску призвания

Как это происходит? В детстве из-за того, что родители хотят, что бы ребенок стал более управляем, его пытаются как-то сделать более послушным. Ведь это даже как бонус социальный в глазах других : «У меня очень послушные дети». По сути — легко управляемые.

Как обычно происходил процесс подчинения? Ведь ребенок изначально очень активен, и лезет всюду. Его начинают пугать. Давят на него. Орут. Грозят. Обзывают. Иногда наказывают физически. В некоторых семьях — постоянно. Либо пытаются как-то пристыдить. Либо говорят, что ребенок виноват в том то и том то. Типа посмотри, как из за тебя страдает мама.

Десятки таких моментов, повлиявших на наш характер и нашу судьбу, мы забыли. Психика так сделала специально, что бы не разрушится окончательно

В общем ,в итоге ребенок в той или иной мере становится послушным. И спустя много лет недоумевает, почему же я как то вял и апатичен. В нас сидят до сих пор дети. Во взрослых людях сидит ребенок. И реакции соответствующее. Сформировался такой ком из обид, страхов, недостатка любви и прочего. И он внутри нас. Но мы его не замечаем абсолютно.

Для того что бы энергия высвободилась, надо этот ком, растормошить, и с помощью специальных техник убрать. Убрать обиды, страхи, вину. Иногда люди плачут когда я провожу с ними такую работу. Взрослые люди. Плачут по тем событиям, которые случились лет 15 назад, минимум. Потому , что эти события и обиды сидят до сих пор внутри нас. Психика тратит энергию на сдерживания таких мини бомб.

После становится легче жить, реагировать на многие вещи. И самое главное — становится возможным чувствовать свои желания. А это значит вы становится более энергичным. В период работы мы так же, с помощью, техник узнаем чем человек хочет заниматься в жизни, каков его вектор развития.

 

Как понять, чем заниматься в жизни. Тест «Занимаешься ли ты своим делом в жизни?»

Ответь на три вопроса – Да/Нет

1. Если бы ты стал сказочно богат, ты бы занимался той деятельностью, которой занимаешься сейчас?
2. Если бы тебе осталось жить ровно год, ты бы делал то, что делаешь сейчас?
3. Если бы тебе необходимо было бы платить за возможность заниматься своей деятельностью, ты бы платил?

Если ты ответил «НЕТ», хотя бы на один вопрос — ты занимаешься не тем делом для которого предназначен, не своим любимым делом. Вообще не важным тебе делом

Как понять, чем хочешь заниматься в жизни? Упражнения

Все упражнения необходимо делать в особом расслабленном состоянии. Для чего это нужно? Если их делать просто в состоянии постоянного внутреннего диалога, разогнанной деятельностью мозга, то толку от них не будет. Разум ставит слишком много запретов, раздумий, каких-то барьеров. И достучаться до своих чувств очень тяжело.

Существует такое понятие как эмоциональный интеллект и расслабленное состояние тела и мозга (транс, медитация или, допустим, когда вот-вот знаешь, но еще не заснул). Это позволит вам получить доступ к этому интеллекту, именно он и даст вам ответ на вопрос, какое ваше любимое дело.

Ничего в этом состояние нет удивительного, страшного или мистического. Это повседневное состояние. Например, когда читаем книгу, мы начинаем представлять картинки внутри себя. Вообще транс – это просто внимание, обращённое внутрь себя, а не во внешний мир. Либо, когда слушаем музыку. Или, когда почти уже заснули, но еще находимся вроде как в реальности.

Как специально войти в это состояние, я опишу в отдельной главе, но вообще желательно, чтобы вас ввел в него специалист, психотерапевт, допустим. Если самому входить, то сложность в том, что надо поддерживать расслабленность всего тела и мозга, но часть мозга должна быть активной и вести самого себя. Но при желании попробовать можно. В любом случае, это лучше, чем просто в состоянии бодрствования делать какие-либо вообще упражнения.

Главное доверяйте себе, доверяйте своим мыслям, возникающим как будто из глубины. Они идут из мудрейшего вашего бессознательного. И оно, поверьте лучше знает, что нам делать. Общается оно с нами постоянно и пытается достучаться до нас, но мы его не слышим. Язык его не в словах выражается – в этом вся проблема. Язык бессознательного, в какой-то мере язык души, — это ощущения, образы, формы, символы. Это интересная тема, и вы можете изучить её в советующей литературе. Просто слушайте свое тело. Вообще по жизни этот навык очень полезен. Вы даже можете выбирать себе дорогу по этому критерию. Подумали, например, про какой-то вариант развития событий, зависящий от вас, и прислушались помимо мозга, прислушались, что говорят чувства. Хочется ли телу этого или нет. Об этом говорил Стив Джобс в своей речи перед выпускниками. Можете послушать это видео. Очень познавательное. Он говорил, что нужно, неважно как, но доверится своему чутью и желанием и начать исполнять их. Несмотря на то, что мозг может утверждать, что это глупо и нерационально
По мимо всего прочего просто состояние транса – лечебное. Это состояние отдыха, в нем вы набираетесь энергии.

Как понять, чем заниматься в жизни. Как войти в легкий транс
Итак, как же войти в расслабленное состояние транса? Для некоторых это кажется тяжело или невозможно. Но поверьте, вы делаете это каждый день. Это естественное состояние, а дети вообще в нем пребывают чуть ли не весь день. Понаблюдайте за ними. Вашей системе просто необходимо понижать диапазон работы мозга до нижних уровней, иначе тратится энергия, и она не успевает восстанавливаться. Плюс в нем бессознательное буквально подшивает все дырки в вашей психике.

Вообще вы можете просто вбить в интернете аудиозаписи по типу «как войти в транс» или послушать расслабляющую музыку. Либо вашу любимую спокойную музыку. И просто сесть, и подумать о чем-то приятном, о месте, например, где вам очень хорошо и комфортно. Где вы чувствуете себя уверенно и спокойно. Прислушайтесь к своему телу. К ощущениям в нём. Наверняка вы давно этого не делали. Касание воздуха о кожу. Как чувствуется одежда в местах соприкосновения. Как подымается и опускается живот и грудная клетка при дыхании.

Можно использовать такой прием: сесть поудобней в каком-то месте на время, где вас никто не будет отвлекать. И начать сводить кисти вместе, но не до конца, как будто между кистями шар невидимый, сжимайте его, а как только начнут руки пружинить, можно сказать, вы – в трансе, просто продолжайте и представьте, что вы в месте, где вам спокойно и хорошо, просто побудьте там, позвольте себе расслабится.

Еще вот способ для начинающих. Подсмотрел в одной из книг Пауло Коэльо. На гладкую поверхность вылейте воды и просто играйтесь с ней. Щелкайте по ней, стройте фигурки, и прочее. Это увлечет вас больше, чем вы думаете.

И после того как вы расслабились, погрузились внутрь себя, начинайте делать упражнения, описанные ниже. Кстати, можете и не делать их, а попробовать просто поставить цель, например, я вхожу в транс, чтобы понять свое любимое дело. Войти в транс, и просто ничего не делать, а ждать: бессознательное может сделать все само, просто наблюдайте. Если тяжело, то читайте дальше.

Как понять, чем заниматься в жизни. Техника 1. «Богатая жизнь»

Выполняется в трансе

После расслабления, ухода внутрь себя, начните представлять ваше недалеко будущее, но там, где все ваши материальные желания исполнены. У вас есть дом, вашей мечты, или несколько. Есть квартиры, машины, яхты. Вообще всё, что вы хотите. Причем всё это там, где вы хотите: в лесу, на море, в горах, где угодно. На вашу карту приходят деньги до конца жизни. И вам вообще не надо о них теперь беспокоится. Походите там, посмотрите, как там и что там. Представьте, как вы просыпаетесь там и начинаете свой день. Чем бы вы занялись? С самого утра и до вечера. Потом следующий день. Ещё один. Отходят многие неправильные убеждения. Помните, вы можете делать всё что угодно.
Не обманываетесь простотой этого упражнения.

Как понять, чем заниматься в жизни. Техника 2. «Полгода до смерти» 

Выполняется в трансе

Убирает иллюзию бесконечности времени, и выявляет истинные ценности. Опять же в трансе, представьте, что вам осталось жить полгода, в деталях, представьте, как вы это узнали, где и почему, а потом просто думайте, чтобы вы делали, какой жизнью бы жили, куда бы поехали, с кем бы увиделись. На что, в общем, потратили своё время. Перебирайте варианты, и вы дойдёте до нужного.

Как понять, чем заниматься в жизни. Техника 3. «Что я могу дать миру?»

Ответ на этот вопрос дает мотивацию на десятки лет

Выполняется в трансе

Я лично думал про это около трех дней. И вообще ничего не мог понять, но ответ придет.

Везде и всюду учат брать от жизни: блага, любовь, удовольствие, а что бы вы хотели дать всем людям на этой планете. Да, поначалу сложно понять и вообще что-то внятное ответить, но вы настроитесь на нужную волну и поймете.

Надеюсь, вы смогли ответить для себя на вопрос : Как понять, чем заниматься в жизни

Мой инстаграм — @leznkiakov

Автор публикации — психолог Иван Лежняков

Просмотрено: 5 955

Как понять нравится ли тебе парень

Между нами существует нечто вроде приливов
и отливов взаимной притягательности,
но не более того.
Любой прилив тут же сводится на «нет» отливом.

Недавно к нам пришло письмо с вопросом «Как понять, что тебе нравится парень?». Вопрос вроде бы несколько странен, но на самом деле имеет под собой вескую основу.

Ведь очень тяжело в водовороте повседневной жизни разобраться – к кому ты просто хорошо относишься, а кто заинтересовал тебя всерьез.

Именно поэтому я решила проанализировать все своим симпатии и антипатии и выявить для вас несколько самых ярких признаков того, что выбранный вами объект небезразличен.

1. Непонятная тревога, дрожь в руках. Мысли путаются и сбиваются, а все приготовленные речи куда-то резко пропадают.

Часто такой синдром замечен у тех, кто просто стесняется мужского общества. Однако, если ты смела и решительна, душа женской компании и способна с лету вспомнить пару актуальных шуток – тогда застенчивость это не к тебе. Видишь парня из соседнего класса (подъезда, двора, кружка) и язык прилипает к нёбу? Он тебе точно симпатичен! В его обществе ты больше молчишь, боясь сказать что-либо по его усмотрению глупое и неинтересное.

2. Ты постоянно говоришь о нем.

Сама не замечая, ты постоянно рассказываешь маме и подругам о том, что он сделал, сказал или предложил. Чаще всего в твоем голосу звучит восхищение, а на вопрос «Он тебе нравится?» ты удивленно вскидываешь бровь. ТЫ можешь сама не акцентировать на этом внимание, но окружающие давно заметили твою тягу к этому молодому человеку.

3. Твой неподдельный интерес к его увлечениям.

Вконтакте ты беспрерывно изучаешь его аудиозаписи и видеоподборку. Ты пытаешься узнать его предпочтения в фильмах и книгах, изучаешь услышанные от него рецензии на компьютерные игры или кафе. Таким образом, ты подсознательно стараешься «подогнать» свои вкусы под его.

4. Он тебе часто снится.

Подсознание вещь нам неподвластная. Именно поэтому оно само выбирает, что покорило нас настолько, что достойно быть увиденным в наших сновидениях. Возможно, ты часто видишь его в бытовых ситуациях отображающих школу или ваше соседство. Иногда ты можешь сны о поцелуях и свиданиях – все это верный признак того, что твой мозг уже давно понял – ты неравнодушна к этому парню.

5. Ты постоянно хочешь видеть его и слышать.

Вот еще один верный признак зародившейся симпатии – тебе явно не хватает его присутствия. Хочется не только видеть его, но и слышать. Тебе часто достаточно оказаться в одной очереди или остановится рядом на перемене – твое сердце уже заполняет невиданная радость.

3 из 5 пунктов полностью соответствуют тому, что происходит с тобой сейчас? ПОЗДРАВЛЯЮ) Ты на верном пути к влюбленности. А это значит, что тебе необходимо прочитать рекомендации Тамилы в статье «10 способов понравиться парню» и, конечно же, советики из заметки «Как понять нравишься ли ты парню?». Они помогут тебе заручиться симпатией любого понравившегося парня :).

Continue Reading

12 вопросов, которые вы должны задать себе, если хотите по-настоящему понять, кто вы есть

Есть много вещей, которые мы путаем, чтобы узнать, кто мы на самом деле. Мы подсознательно принимаем так много представлений о себе, что трудно отсеять правду. Мы путаем, кто мы такие, кем являемся наши родители, кем нас ожидают другие, какие роли мы играем для разных людей в нашей жизни, людьми, которыми мы были пять лет назад, людьми, которыми мы никогда не были, и людьми, которыми мы находятся по сравнению с другими, окружающими нас.

Я думаю, что любой, кто хоть немного погрузился в самоанализ, может подтвердить: эти идеи не только не соответствуют действительности, но и наносят серьезный вред психике человека. Когда ваше базовое понимание того, кто вы есть, основывается на чьей-то правде, ваша внутренняя борьба сводится к тому, ведете ли вы себя в соответствии с тем, что от вас ожидают, а не тем, кто вы есть на самом деле.

Нелегко полностью понять, кто вы, особенно когда эта идея многослойна и нюансирована, а иногда и абстрактна.Никто не дает вам руководства, чтобы составить карту вашего разума. Никто не учит вас, как по-настоящему понять себя или как это вообще выглядит. Поэтому, поскольку нам не хватает средств для достижения цели, мы вообще не пытаемся и предполагаем, что то, чем мы являемся, есть то, чем мы кажемся, особенно другим людям.

То, кем вы «являетесь на самом деле», — это совокупность того, что вы внутренне чувствуете, что цените и чего не цените, желаете и не хотите, наслаждаетесь и нет, думаете и не делаете. Кто вы, это не то, что вы определяете один раз, а затем цепляетесь навсегда.Это постоянно развивающаяся вещь. Вот несколько действительно важных вопросов, которые заставят вас двигаться дальше, вопросов, которые вы должны задавать себе постоянно на протяжении всей жизни. Первое правило игры в самосознание — не принимать что-либо как неизменно истинное. Ваше представление о себе должно продолжать развиваться вместе с вами. (Я не хотел рифмовать это, но давайте все позволим этому случиться, хорошо?)

О каких пяти вещах вы размышляете большую часть времени?

Реальность такова, что пять вещей, на которые вы тратите большую часть своего времени, могут не совпадать с тем, чего вы действительно желаете, а скорее с выбором, который вы делаете исходя из представления о том, кем вы должны быть.Так что спросите себя: о чем вы думаете больше всего? Куда чаще всего смещается ваш фокус? Если ответ будет примерно таким: стресс из-за работы, моих отношений, еды, представлений о цели жизни, людях, которые мне не нравятся, попробуйте собрать воедино образец. Вы недовольны своей работой, поэтому ищете для нее высшую цель, возможно, вы мечтаете постоянно есть, чтобы компенсировать свои непростые отношения, и так далее. Дайте себе шанс исцелить то, что не так, прежде чем вы естественным образом погрузитесь в какую-нибудь другую форму «лечебной мысли», чтобы исправить это.

Что вы больше всего любите и восхищаетесь в других людях?

… Это то, что вы больше всего любите и чем восхищаетесь в себе.

Что вы ненавидите в других людях?

… Это какое-то напряжение или проекция того, чего вы не видите в себе.

За что, по вашему мнению, стоит страдать?

Это очень важно, потому что это дает вам очень практичный (и, если хотите, здоровый и продуктивный) образ мышления о своей жизни. Спросите себя, ради чего вы готовы пожертвовать.Что важнее. Это а) расскажет вам, что вас действительно волнует в жизни, и б) поможет вам стать более восприимчивым и комфортным в выполнении вещей, которые могут быть не самыми желанными или забавными — напомнить себе о высшей цели, которую вы выбрали для себя.

В зависимости от того, чем вы занимаетесь каждый день, где вы будете через несколько лет?

Ваша жизнь в конечном итоге будет зависеть от того, чем вы занимаетесь изо дня в день. Исходя из этого, где вы будете через несколько лет? Жизнь не меняется ни одним быстрым движением.Повышение по службе или смена места жительства не повлияет на то, насколько вы раскрываете свой потенциал или создаете то, что действительно желаете. Если ваши привычки не приведут к тому, как вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела через несколько лет, вы должны изменить свои микродействия, а не какую-либо всеобъемлющую структуру (как вы сначала можете ошибочно подумать).

Что вы стараетесь скрыть о себе?

Что вы не хотите, чтобы о вас знали? Ответ на этот вопрос не в том, что вы думаете: часто дело не в том, чего вы стыдитесь или чего хотите.Это то, что вы хотели бы любить в себе. Это то, что вы уже любите в себе, но пришли к выводу, что никто другой этого не примет, и поэтому вы тоже не можете. То, что вы скрываете о себе, — это то, что вы стремитесь защитить, а не изменить.

Если бы вы могли заглянуть в хрустальный шар, что было бы слишком хорошим, чтобы быть правдой?

Это гораздо менее пугающий способ понять, чего вы действительно хотите. Вы хотите того, что считаете «слишком хорошим», потому что большинство людей искренне не верят, что они достойны своей мечты.Это познакомит вас с ними очень скромно (но разумно).

Что вас раздражает, когда приходится делать?

Люди обычно раздражаются, когда то, как они думают, что они должны вести себя или делать вид, что они чувствуют, не соответствует тому, как они на самом деле поступают. Это означает, что вы чувствуете иначе, чем другие люди, [делая это, что бы это ни было], но вы еще не приняли это или полностью осознали это, поэтому вы просто пассивно-агрессивно плывете в соответствии с тем, что от вас ожидают.

По какой причине вы желаете того, чего хотите?

Большая часть того, что, по вашему мнению, вы хотите, — это просто способ, которым вы верите, что достигнете того, чего действительно желаете. Например, если вы хотите быть уважаемым художником или страстным молодоженом, вы, вероятно, хотите, чтобы вас просто любили, а это значит, что ваша эмоциональная награда в жизни — это привязанность и любовь, выраженные в творчестве и жертве (искусство, брак).

Если бы вы были уверены, что никто не будет возражать, за что вы бы стояли?

Оцените свои убеждения вне контекста их социальной приемлемости.Будьте честны с собой. Затем посмотрите на них и скажите: «Действительно ли они соответствуют тому, во что я верю, или это идеи, которые были мне навязаны?» Найдите корень своего фундамента, и вы быстро поймете, цементировали ли вы его именно вы.

С чем вы больше всего боретесь в жизни?

Работа, любовь, отношения? Все в какой-то степени борются с этими вещами, но у всех также есть этот , одна вещь , которая выделяется среди остальных, вещь, с которой им трудно и которые не могут смириться с тем, что они неэффективны.Это не единственное, в чем вы «не очень хороши», это просто то, о чем вы так заботитесь, вы сверхчувствительны ко всем аспектам, которые не идеальны. Перестаньте рассматривать свою «борьбу» как представление о своих недостатках, а скорее как указание на то, чего вы действительно хотите, даже если вы этого не осознаете.

Чего вы боитесь, что не можете контролировать?

… Вероятно, это то, что вы на самом деле боитесь испортить, поскольку понимаете, что у вас есть весь контроль над этим в мире.Если бы вы действительно не верили, что у вас есть контроль над этим, вы бы не беспокоились и не беспокоились об этом. Ваш страх указывает на то, что вы предполагаете, что у вас нет контроля, и все же в глубине души вы чувствуете, что у вас может быть больше, чем вы думаете.

Изображения: Pexels; Giphy (5)

6 шагов к раскрытию себя

Самым важным навыком, которым вы можете обладать, является открытие своего истинного «я». Когда вы знаете, кто вы есть, вы знаете, что вам нужно делать, вместо того, чтобы искать разрешения у других.Это позволяет избежать множества разочарований, вызванных тем, что вы тратите время на неправильные вещи. Да, жизнь должна быть полна проб и ошибок, но это позволяет вам находить лучшие области для экспериментов. Когда вы познаете себя, вы станете увереннее, поймете свою цель и начнете оказывать большее влияние на мир.

Итак, как вы можете узнать, кто вы и что вам следует делать в жизни? Вот шесть шагов, которые вам нужно сделать, чтобы познать себя:

1.Будь спокоен.

Вы не можете и не сможете обнаружить себя, пока не найдете время, чтобы остановиться. Многие люди не знают себя, потому что их пугает любое молчание; слишком неудобно оставаться наедине с каждым недостатком, смотрящим на них. Но только когда вы останетесь в одиночестве, оцените себя и будете полностью честны с собой, вы действительно сможете увидеть все стороны своей жизни — хорошие и плохие. Молчи и открой свое истинное «я».

2.Осознайте, кем вы являетесь на самом деле, а не тем, кем вы хотите быть.

Я знаю, что у вас уже есть твердое представление о том, кем вы отчаянно хотите быть, но, возможно, это не тот, кем вы были созданы. Когда вы узнаете, кто вы есть, вы, наконец, увидите, где вы и ваши особые дары вписываются в общую картину.

И хотя на вашем пути есть много моментов, которые помогут вам раскрыть себя, лучший способ начать — это пройти личностный тест и тест StrengthsFinder. (Если с тех пор, как вы выполнили что-либо из этого, прошло пять или более лет, пройдите еще раз.Нет, эти самооценки несовершенны, но они точно определяют ваши главные сильные стороны, так что вы можете сосредоточиться на изменениях, которые вы должны были внести в мир.

3. Найдите то, что у вас хорошо получается (и не очень хорошо).

Это может быть самый трудный шаг в раскрытии того, кто вы есть на самом деле, но он необходим. Конечно, нужно методом проб и ошибок найти то, в чем вы хороши, и нет, я не хочу, чтобы вы сдавались, пока у вас не было более чем достаточно попыток, но знание того, когда бросить курить, — это подарок, который нужен каждому. учиться.

Уходите, когда потратили достаточно времени, а ваши усилия не приносят результатов. Сколько времени? Только вы можете это решить. Но когда вы все делаете правильно, это не значит сдаваться, это освобождает место для чего-то лучшего. Когда ваши действия только истощают вас, а не вызывают больше энтузиазма и усиливают желание делать больше, это хороший знак, что пора сосредоточиться на другом. Ваши сильные стороны покажут вам, кто вы есть.

4. Найдите то, что вам нравится.

Следование любым страстям — это хорошо, и вам нужно обращать внимание, когда оно приходит, потому что это показывает область жизни, на которую вам нужно уделять больше внимания.Если мы говорим о том, чтобы следовать своему увлечению в работе, это хорошо. И если мы говорим о большей страсти к жизни, это хорошо. Сосредоточьтесь больше на страсти; лучше поймите себя, и вы окажете большее влияние. Страсть порождает усилия, а постоянные усилия приводят к результатам, которые приводят к более глубокому открытию вашего истинного «я».

5. Попросите обратную связь.

Если вы не знаете себя, то полезно услышать, что о вас говорят другие.Задайте им два простых вопроса: «Как вы думаете, какие сильные стороны мне нужно развивать дальше?» и «Как вы думаете, над какими слабыми местами мне нужно работать?» Конечно, их мнение не будет идеальным, но их отзывы, вероятно, укажут на несколько областей, на которые вы должны хотя бы взглянуть еще раз. Этот шаг особенно важен для тех, кто застрял в поисках себя. Иногда самые близкие люди могут увидеть то, чего мы не могли бы увидеть в себе.

6. Оцените свои отношения.

Большой аспект познания себя можно найти в ваших отношениях. Когда вы понимаете, что никогда не узнаете никого по-настоящему, пока не откроете себя, важность познания себя становится еще более очевидной. Эта истина особенно актуальна для бизнес-лидеров, потому что, если вы не знаете людей в своей команде, вы потеряете как лидер. Но это правило распространяется и на любые отношения в вашей жизни. Почти так же, как вам нужно знать себя, другие люди также должны знать, кто вы.Ты нужен людям — настоящий ты.

Используйте свои размышления, чтобы бороться со своими самыми большими страхами, потому что, когда вы поймете, кто вы, ваша цель, наконец, станет больше, чем ваши страхи. Когда вы поймете, кто вы есть, вы потратите меньше времени на то, чтобы крутить колеса. Сосредоточение внимания на своих сильных сторонах дает вам необходимую тягу, чтобы изменить мир к лучшему и большему. Когда вы познаете себя, вы обретете больше покоя и добьетесь успеха быстрее, чем когда-либо прежде.

А теперь действуй и найди свое истинное Я, начиная с сегодняшнего дня.

Фото @ the_brookedavis / Twenty20

Адам Смит — автор книги The Bravest You . Он предприниматель, консультант и спикер. Вы можете узнать больше об Адаме на asmithblog.com.

Как определять и развивать свои увлечения

Я почти 15 лет проработал в управлении некоммерческими организациями, в основном в сфере сбора средств и маркетинга.У меня это хорошо получалось — мне постоянно так говорили. Мне это далось легко, я оплачивал счета и был очень удобной карьерой.

И все же мне это просто не понравилось.

Не поймите меня неправильно — это было , хорошо, . Я многому научился и работал с замечательными людьми. Но я завидовал тем людям, у которых была пружина на пути к работе — людям, которые абсолютно любили то, что они делали, и не могли дождаться, чтобы закатать рукава и заняться работой. Я всегда хотел быть одним из таких людей.

Наконец-то я пошел на это. Я оставил свою посредственную некоммерческую работу и начал свой собственный бизнес в сфере корпоративных коммуникаций. Прошел почти год, и, хотя на этом пути было много препятствий, теперь я могу с полной уверенностью сказать, что мне действительно нравится то, что я делаю.

Как сказал Конфуций, «выберите работу, которую любите, и вам никогда не придется работать ни дня в своей жизни». Это отличный совет, но он не всегда так прост: бывает сложно понять, что вам нравится, и как превратить это в жизнеспособный бизнес или работу.Итак, вот пошаговый план определения ваших увлечений и четыре способа помочь вам начать превращать их в свою карьеру.

1. Помните, что вы любили в детстве

Часто наши самые искренние увлечения возникают в детстве, но их подавляет давление реальной жизни. Так что подумайте о том, что вы любили задолго до того, как вам пришлось беспокоиться о своей карьере. Пишу? Научные эксперименты? Забота о людях? Восстановление связи с этими инстинктами — важный шаг в поиске своей страсти.

2. Исключить деньги из уравнения

Если бы деньги не были предметом, что бы вы делали? Вы бы поехали? Все время проводите с детьми? Вы бы основали благотворительную организацию, чтобы помогать женщинам, подвергшимся насилию? Конечно, деньги нельзя игнорировать, но не позволяйте финансовому давлению диктовать ваш выбор. Ваша карьера в конечном итоге должна привести к финансовой безопасности, но если финансовая безопасность является определяющим фактором мотивации, маловероятно, что вы в конечном итоге будете заниматься любимым делом.

3. Спросите у друзей отзывы

Иногда вы просто не лучший судья того, что делает вас счастливым. Спросите людей, которые близко вас знают, когда вы кажетесь самым счастливым и чем занимаетесь с наибольшим энтузиазмом. Их ответы могут вас удивить.

4. Прочтите каталог университетских курсов

Найдите время для отдыха и посмотрите, какие курсы вас, естественно, интересуют. Что бы вы изучили, если бы могли делать все сразу? Как вы думаете, какие курсы вы могли бы преподавать? Какие темы пугают вас до смерти, а какие скучны? Повторное рассмотрение этих возможностей поможет вам выбрать те темы и темы, которые вам нравятся.

5. Определите своего профессионального героя

Из всех, кого вы знаете, лично или в рамках вашей расширенной системы взглядов (от дерматолога до Опры), чью карьеру вы бы больше всего хотели подражать? Свяжитесь с ней, чтобы узнать больше о том, как она достигла своего положения, или, если это невозможно, прочитайте все, что можно, о ее карьере и жизни.

6. Подумайте о том, что вам нравится и у вас хорошо получается

После того, как вы выполните эти упражнения, подумайте о том, что вы узнали.Сосредоточьтесь на том, что нравится вам обоим и что у вас хорошо получается — умеете ли вы обращаться с животными, готовите убийственный лимонный пирог или безумно любите оригами, — и запишите их. Затем сузьте список до трех или четырех основных пунктов. Держите его под рукой, часто просматривайте и используйте как отправную точку при планировании своего карьерного роста.

Начало работы

Если у вас есть твердое представление о том, что вы любите делать, превращение этой страсти в жизнеспособную карьеру может стать большим скачком.Вот четыре простых шага, чтобы начать вносить изменения:

1. Поговорите с консультантом по вопросам карьеры

Консультанты по вопросам карьеры помогают другим понять, что они хотят зарабатывать на жизнь, и у них будут идеи и инструменты, которые помогут вы сосредотачиваетесь на том, что любите больше всего и делаете лучше всего, а также можете предложить идеи и рекомендации о том, как найти карьеру, которая лучше всего соответствует этим увлечениям. Воспользуйтесь этими ресурсами.

2. Используйте социальные сети

Сегодня, как никогда, мы живем в социальном мире.Как только вы определили, что вам нравится, займитесь Twitter, Facebook и LinkedIn, общаясь с людьми, которые разделяют ваши интересы. Читайте блоги, присоединяйтесь к форумам и узнайте, каково это на самом деле заниматься любимым делом.

3. Начните копить деньги

Как только вы почувствуете твердое желание начать новый путь, начинайте экономить. Много. Чем больше у вас денег в банке, тем меньше финансов будет влиять на ваши решения. И тем менее страшно будет, если и когда вы все-таки уволитесь с работы.

4. Просто сделай это

В конце концов, ты не поймешь, чем любишь заниматься, если не укусишь пулю. Пока вы не попробуете, это всего лишь предположение. Итак, сделаете ли вы небольшой шаг, например, записитесь на занятия, или погрузитесь с головой в предпринимательство, засучите рукава и сделайте это . Вы никогда не узнаете, пока не попробуете.

Я нашел свое увлечение — и я ему за это благодарен. Но эти советы по-прежнему служат мне хорошо, когда я иду по этому пути, потому что важно, чтобы моя работа опиралась на то, что я люблю больше всего.И если это произойдет, я надеюсь, что мне никогда не придется работать ни дня в своей жизни.

Понимание других людей (для подростков)

Предсказание чувств

Представьте себя в такой ситуации: друг приглашает вас на вечеринку. Вы узнаете, что были приглашены все девушки из вашей группы, кроме Паулы. Как вы думаете, что почувствует Паула, если узнает?

A. злой
B. грустный
C. обиженный
D. исключенный
E. запутанный
F.нервный
г. смущенный
г. равнодушный

Вы, вероятно, пришли к своему ответу, поставив себя на место Паулы и представив, что вы будете чувствовать. Большинство людей в этой ситуации будут испытывать некоторые или все эмоции от A до D: гнев, печаль, боль и исключение. Маловероятно, что кто-то, кто остался в стороне, почувствует смущение, нервозность, смущение или безразличие.

Способность предугадывать, что могут чувствовать другие люди, является частью эмоционального интеллекта (сокращенно EQ).Это навык, который мы все можем развить с практикой.

Когда мы понимаем, что могут чувствовать другие люди, это может направлять наше взаимодействие с ними. Например, в приведенном выше примере вечеринки, что, если Паула спросит: «Ты собираешься на вечеринку Риган?» Знание того, что ее не пригласили, вероятно, повлияет на вашу реакцию. Вы можете сказать (или не говорить!) Любое из следующего:

A. «Да, я иду — а ты?»
Б. «Да, я ухожу. Мне неловко рассказывать тебе. Правда ли, что она тебя не приглашала?»
С.»Да, все идут!»
D. «Конечно, иду! Это будет лучшая вечеринка в году!»
E. «Да. Мне жаль, что вас не пригласили. Я не думаю, что Риган хотела обидеть вас, я слышал, что ее родители разрешили ей спросить только нескольких человек».

Если вы не знали, что Паулу не пригласили, вы можете ответить буквами A, C или D. Однако, поскольку вы знаете всю историю, вы с большей вероятностью примете во внимание чувства Паулы и ответите буквой B или E. C и D — это такие вещи, которые вы говорите, когда точно знаете, что другой человек был приглашен.

с.

Язык тела для чтения

Иногда вы получаете больше информации о ситуации из того, что человек не говорит : Часть эмоционального интеллекта — это чтение сигналов, которые посылают люди, и их учет.

Допустим, к вам подходит Паула с расстроенным видом. Она спрашивает: «Ты собираешься в субботу на вечеринку к Риган?» Ее эмоциональные сигналы (язык тела, выражение лица) подсказывают вам, что Паула знает, что ее не приглашали.В этой ситуации вы все равно можете ответить с вариантом А, но с большей вероятностью выберете Б или Е.

Но что, если Паула подходит к вам с веселым видом и говорит: «Эй, я слышал, у Риган вечеринка в эти выходные. Ты собираешься?» Основываясь на языке ее тела, вы можете заключить: «О, она не знает и ждет приглашения».

Если у вас хороший EQ, вы, вероятно, почувствуете противоречие, говоря Пауле, что идете на вечеринку, когда знаете, что она единственная, кого не пригласили.Несмотря на то, что Паула должна управлять своими эмоциями, вы, вероятно, почувствуете сочувствие к ней. Вы знаете, что ваша реакция может помочь ей почувствовать поддержку или ухудшить ее самочувствие, поэтому выбирайте слова соответственно.

Анализ реакции

Умение понимать других помогает нам предсказать, что люди могут чувствовать в определенной ситуации, но также позволяет нам понять, как люди реагируют .

Например:

В классной комнате на 8 а.м., ваш друг улыбается, дружелюбен, полон энергии. Позже в тот же день он выглядит расстроенным, почти так, как будто может плакать. Какое объяснение, по вашему мнению, могло бы произойти между этими двумя временами?

A. Он поругался со своей девушкой за обедом, и теперь они не разговаривают.
B. Сдал экзамен по алгебре за 4 класс.
C. Он только что узнал, что не попал в финальную версию университетского баскетбола.
D. Учитель химии дал много домашних заданий.
E. У него, наверное, просто был плохой день.

Вы, вероятно, сразу же исключили вариант B: эмоциональный интеллект подсказывает вам, что реакция вашего друга больше похожа на провал экзамена, чем на его сдачу. Если у вашего друга был плохой день или у него было много домашней работы (варианты D или E), он мог бы казаться напряженным, усталым или измученным, но он, вероятно, не был бы на грани слез. Исключение этих вариантов позволяет сосредоточиться на том, что, скорее всего, расстроит вашего друга: варианты A или C.

Люди, которые умеют понимать других, представляют чувства другого человека («Я думаю, ему будет ужасно, если я скажу ему это»).Они могут понять, как этот человек реагирует на вещи («О, я полностью понимаю, почему она так разозлилась. Неудивительно!»). Понимание того, что другие чувствуют, действуют и реагируют, помогает нам строить лучшие отношения.

п

Как развить этот навык

Не всегда легко предсказать или понять, что чувствует кто-то другой. У некоторых это получается лучше, чем у других, но практически каждый может стать лучше с практикой. Чтобы понять других, нужно смотреть и слушать.

Все начинается с просмотра

Если вы видите, что кто-то спотыкается и падает, вы, вероятно, вздрагиваете — ой! — как будто это случилось с тобой. У нас есть естественная склонность ощущать то, что чувствуют другие люди, просто наблюдая за ними. Ученые считают, что этому есть биологическая причина. Они считают, что клетки мозга, называемые «зеркальными нейронами», активируются одинаково, независимо от того, делаем ли мы что-то сами или наблюдаем, как это делает другой человек.

Попробуйте эти способы развить свои навыки наблюдения:

• Посмотрите на выражения лиц и язык тела. В следующий раз, когда вы будете в торговом центре, в кафе, в метро или автобусе, попробуйте следующее: осмотритесь и попытайтесь определить, что люди могут чувствовать, исходя из их языка тела, выражений лица и того, что они делает. У девушки с учебниками на коленях может быть экзамен. Она кажется уверенной или напряженной? А что насчет парня с закрытыми глазами? Он чувствует себя мирно? Усталый? Расстройство?
• Читайте книги или смотрите фильмы, в которых реалистично передаются человеческие эмоции. Обратите внимание на то, как себя чувствуют и действуют разные персонажи. Постарайтесь понять, почему персонажи так себя чувствуют. Основываясь на этих эмоциях, спрогнозируйте, что персонаж будет делать дальше. Или посмотрите, сможете ли вы объяснить, почему персонаж сделал то, что он или она сделал.

Улучшается при прослушивании

Люди, умеющие понимать других, обычно хорошие слушатели. Исследования показывают, что чем лучше кто-то слушает, тем большую связь он чувствует с говорящим.Это создает ощущение привязанности и близости.

Большинство из нас считает себя хорошими слушателями — в конце концов, слушать кажется таким простым и базовым занятием. Но часто мы настолько заняты обдумыванием того, что хотим сказать, что не слушаем столько, сколько хотелось бы. Вот несколько способов развить хорошие навыки слушания:

• Тренируйтесь внимательно слушать в повседневных разговорах. Действительно обращайте внимание на то, что говорит другой человек. Приучите себя думать, что слушать важнее, чем говорить.
• Настройтесь не только на историю, но и на чувства. Когда друг рассказывает вам о чем-то, попробуйте представить, что он или она могли бы чувствовать. Сделайте заявления, которые покажут, что вы пытаетесь понять опыт своего друга, например: «О, это, должно быть, было потрясающе!» или: «Это, должно быть, расстраивает вас». Вы, вероятно, заметите, что чувствуете себя ближе, более «синхронизированными» с этим человеком. Возможно, вы обнаружите, что можете предсказать, что ваш друг скажет дальше.
• Найдите время, чтобы внимательно выслушать кого-нибудь. Расскажите другу или члену семьи об особом времени в его или ее жизни. Например, спросите родителей о дне их свадьбы или попросите бабушку и дедушку рассказать вам о рождении их первого ребенка. Попытайтесь представить себе, каким на самом деле был для них опыт. Попросите их рассказать вам больше о том, что они чувствовали и почему.

п

Превращение понимания в сострадание

После приобретения навыков понимания других, как вы используете эти знания? Если вы похожи на большинство людей, вы используете его, чтобы помогать и поддерживать близких вам людей.Это сострадание, , а сострадание помогает нам строить отношения. Попробуйте эти три способа быть более сострадательными:

1. Спросите других, что им нужно. Если друг переживает трудное время, спросите, чем вы можете помочь. Если ваш друг говорит: «Я не знаю», подумайте, чего бы вы хотели в той же ситуации, а затем предложите сделать что-то подобное.
2. Проявляйте искренний интерес к другим. Интересуйтесь людьми, которых вы знаете — не любопытным или фальшивым образом, а так, чтобы показать, что вы хотите понять их немного лучше.Например, спросите, чем им нравится заниматься, или об их чувствах, идеях и мнениях.
3. Действуйте с добротой. Когда вы слышите сплетни, насмешки или недобрые поддразнивания, сделайте своей первой реакцией представьте, каково это — оказаться на стороне получателя. Это может помочь вам настроиться на чувства других людей и отказаться от них.

Даже небольшие акты сострадания могут создать позитивные социальные связи (попробуйте сказать «привет» кому-то, кто сидит в одиночестве за обедом, и посмотрите, что вы чувствуете при этом).Ученые теперь знают, что прочные социальные связи влияют на наше здоровье, счастье и даже на продолжительность нашей жизни.

10 фактов о себе, которых вы не знаете

1. Ваше представление о себе искажено.

Ваше «я» лежит перед вами, как открытая книга. Просто загляните внутрь и прочтите: кто вы, ваши симпатии и антипатии, ваши надежды и страхи; они все здесь, и их можно понять. Это мнение популярно, но, вероятно, полностью ложно! Психологические исследования показывают, что у нас нет привилегированного доступа к тому, кто мы есть.Когда мы пытаемся оценить себя точно, мы действительно ковыряемся в тумане.

Психолог из Принстонского университета Эмили Пронин, специализирующаяся на человеческом самовосприятии и принятии решений, называет ошибочную веру в привилегированный доступ «иллюзией самоанализа». То, как мы смотрим на себя, искажено, но мы этого не осознаем. В результате наша самооценка на удивление мало связана с нашими действиями. Например, мы можем быть абсолютно уверены в том, что мы чуткие и щедрые, но все же проходим мимо бездомного в холодный день.

По словам Пронина, причина такого искаженного представления довольно проста. Поскольку мы не хотим, чтобы был скупым, высокомерным или самодовольным, мы предполагаем, что мы не такие. В качестве доказательства она указывает на наши расхождения во взглядах на себя и других. У нас нет проблем с распознаванием того, насколько предвзято или несправедливо действует наш коллега по офису по отношению к другому человеку. Но мы не думаем, что могли бы вести себя примерно так же: поскольку мы, , намереваемся, чтобы был морально хорошим, нам никогда не приходит в голову, что мы тоже можем быть предвзятыми.

Пронина оценила ее диссертацию в ряде экспериментов. Среди прочего, она попросила участников ее исследования пройти тест, включающий сопоставление лиц с личными утверждениями, который предположительно оценил бы их социальный интеллект. Позже некоторым из них сказали, что они потерпели неудачу, и попросили назвать слабые места в процедуре тестирования. Хотя мнения испытуемых почти наверняка были предвзятыми (они не только предположительно провалили тест, их также попросили критиковать его), большинство участников заявили, что их оценки были полностью объективными.То же самое и с оценкой произведений искусства, хотя испытуемые, которые использовали предвзятую стратегию оценки качества картин, тем не менее, полагали, что их собственное суждение было сбалансированным. Пронин утверждает, что мы склонны скрывать собственные предубеждения.

Является ли слово «самоанализ» просто красивой метафорой? Может ли быть так, что мы на самом деле не смотрим в себя, как предполагает латинский корень этого слова, а создаем лестное представление о себе, которое отрицает недостатки, которые есть у всех нас? Исследования самопознания дали много доказательств в пользу этого вывода.Хотя нам кажется, что мы ясно наблюдаем за собой, на наше представление о себе влияют процессы, которые остаются бессознательными.

2. Ваши мотивы часто остаются для вас полной загадкой.

Насколько хорошо люди знают себя? Отвечая на этот вопрос, исследователи сталкиваются со следующей проблемой: чтобы оценить самооценку человека, нужно знать, кто этот человек на самом деле . Для решения таких вопросов следователи используют различные методы.Например, они сравнивают самооценку испытуемых с поведением испытуемых в лабораторных условиях или в повседневной жизни. Они могут попросить других людей, например, родственников или друзей, также оценить предметы. И они исследуют бессознательные влечения специальными методами.

Чтобы измерить бессознательные наклонности, психологи могут применить метод, известный как тест неявных ассоциаций (IAT), разработанный в 1990-х Энтони Гринвальдом из Вашингтонского университета и его коллегами, чтобы выявить скрытые установки.С тех пор было разработано множество вариантов для изучения тревожности, импульсивности и общительности, среди других характеристик. Подход предполагает, что мгновенные реакции не требуют отражения; в результате на первый план выходят бессознательные части личности.

Примечательно, что экспериментаторы стремятся определить, насколько тесно слова, относящиеся к человеку, связаны с определенными понятиями. Например, участников исследования просили нажимать клавишу как можно быстрее, когда на экране появлялось слово, описывающее такую ​​характеристику, как экстраверсия (скажем, «разговорчивый» или «энергичный»).Их также попросили нажать ту же клавишу, как только они увидят на экране слово, относящееся к ним (например, их собственное имя). Они должны были нажимать другую клавишу, как только появлялась интровертная характеристика (скажем, «тихий» или «замкнутый») или когда слово касалось кого-то еще. Конечно, слова и комбинации клавиш менялись в ходе многих тестовых прогонов. Если реакция была более быстрой, когда слово, связанное с участником, следовало, например, «экстравертный», предполагалось, что экстраверсия, вероятно, была неотъемлемой частью самооценки этого человека.

Такие «неявные» представления о самом себе, как правило, лишь слабо соответствуют оценкам себя, полученным с помощью анкет. Образ, который люди создают в опросах, не имеет ничего общего с их молниеносной реакцией на эмоционально нагруженные слова. И имплицитная самооценка человека часто вполне предсказывает его или ее реальное поведение, особенно когда речь идет о нервозности или общительности. С другой стороны, анкеты дают лучшую информацию о таких качествах, как сознательность или открытость к новому опыту.Психолог Митя Бэк из Мюнстерского университета в Германии объясняет, что методы, разработанные для вызова автоматических реакций, отражают спонтанные или привычные компоненты нашей личности. С другой стороны, сознательность и любопытство требуют определенной степени мышления, и поэтому их легче оценить через саморефлексию.

3. Внешний вид многое говорит о вас.

Многие исследования показывают, что самые близкие люди часто видят нас лучше, чем мы сами.Как показала психолог Симин Вазир из Калифорнийского университета в Дэвисе, два условия, в частности, могут позволить другим легче распознать, кто мы есть на самом деле: во-первых, когда они могут «прочитать» черту по внешним характеристикам, а во-вторых, когда черта имеет явную положительную или отрицательную валентность (например, очевидно, что разум и креативность желательны; нечестность и эгоцентризм — нет). Наши оценки самих себя наиболее точно соответствуют оценкам других, когда речь идет о более нейтральных характеристиках.

Обычно другие люди наиболее читают те характеристики, которые сильно влияют на наше поведение. Например, люди, которые от природы общительны, обычно любят поговорить и найти компанию; незащищенность часто проявляется в таком поведении, как заламывание рук или отведение взгляда. Напротив, размышления, как правило, являются внутренними, они выходят за рамки нашего разума.

Мы часто не замечаем того влияния, которое мы оказываем на других, потому что мы просто не видим собственных выражений лица, жестов и языка тела.Я почти не осознаю, что мои мигающие глаза указывают на стресс или что резкая осанка выдает, насколько сильно что-то давит на меня. Поскольку наблюдать за собой так сложно, мы должны полагаться на наблюдения других, особенно тех, кто нас хорошо знает. Трудно узнать, кто мы, если другие не сообщают нам, как мы на них влияем.

4. Увеличение дистанции может помочь вам лучше узнать себя.

Ведение дневника, паузы для саморефлексии и пытливые беседы с другими имеют давнюю традицию, но трудно сказать, позволяют ли эти методы нам узнать самих себя.Фактически, иногда наоборот, например, отпускание, более полезно, потому что это обеспечивает некоторую дистанцию. В 2013 году Эрика Карлсон, которая сейчас работает в Университете Торонто, провела обзор литературы о том, улучшает ли осознанность медитация самопознание и как это происходит. Она отметила, что это помогает преодолеть два больших препятствия: искаженное мышление и защиту эго. Практика внимательности учит нас позволять мыслям просто плыть мимо и как можно меньше отождествлять себя с ними. В конце концов, мысли — это «всего лишь мысли», а не абсолютная истина.Часто выход из себя таким образом и простое наблюдение за тем, что делает ум, способствует ясности.

Понимание наших бессознательных мотивов может улучшить эмоциональное благополучие. Оливер С. Шультайс из Университета Фридриха-Александра в Эрлангене-Нюрнберге в Германии показал, что наше чувство благополучия имеет тенденцию расти по мере того, как наши сознательные цели и бессознательные мотивы становятся более согласованными или совпадающими. Например, мы не должны упускать из виду карьеру, которая дает нам деньги и власть, если эти цели не имеют для нас большого значения.Но как добиться такой гармонии? Например, воображая. Постарайтесь представить как можно живее и подробнее, как бы все было, если бы ваше самое горячее желание сбылось. Действительно ли это сделает вас счастливее? Часто мы поддаемся искушению стремиться к завышению, не принимая во внимание все шаги и усилия, необходимые для достижения амбициозных целей.

Самостоятельное открытие по дневнику? Те, кто видит себя на расстоянии от себя, например, в одиночестве, могут видеть себя более ясно. Кредит: Getty Images

5. Мы слишком часто думаем, что в чем-то лучше, чем мы есть на самом деле.

Вы знакомы с эффектом Даннинга-Крюгера? Считается, что чем более некомпетентны люди, тем меньше они осознают свою некомпетентность. Эффект назван в честь Дэвида Даннинга из Мичиганского университета и Джастина Крюгера из Нью-Йоркского университета.

Даннинг и Крюгер дали испытуемым серию познавательных заданий и попросили их оценить, насколько хорошо они справились.В лучшем случае 25% участников рассматривали свои выступления более или менее реалистично; только некоторые недооценивали себя. Четверть испытуемых, получивших худшие результаты в тестах , на самом деле не достигли цели, сильно преувеличивая свои когнитивные способности. Возможно ли, что хвастовство и неудача — две стороны одной медали?

Как подчеркивают исследователи, их работа подчеркивает общую особенность самовосприятия: каждый из нас склонен игнорировать свои когнитивные недостатки.По словам психолога Адриана Фернхема из Университетского колледжа Лондона, статистическая корреляция между воспринимаемым и фактическим IQ составляет в среднем всего 0,16 — мягко говоря, довольно плохой показатель. Для сравнения, корреляция между ростом и полом составляет около 0,7.

Итак, почему пропасть между предполагаемой и реальной производительностью так велика? Разве все мы не заинтересованы в том, чтобы реалистично оценивать себя? Это, безусловно, избавит нас от огромного количества потраченных впустую усилий и, возможно, от некоторых затруднений.Кажется, ответ состоит в том, что умеренное повышение самооценки имеет определенные преимущества. Согласно обзору психологов Шелли Тейлор из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и Джонатона Брауна из Вашингтонского университета, розовые очки, как правило, улучшают наше чувство благополучия и нашу работоспособность. С другой стороны, люди, страдающие депрессией, склонны быть предельно реалистичными в своих самооценках. Приукрашенная самооценка, кажется, помогает нам выдерживать взлеты и падения повседневной жизни.

6. Люди, которые ломают себя, чаще терпят неудачи.

Хотя большинство наших современников чрезмерно положительно относятся к своей честности или уму, некоторые люди страдают от противоположного искажения: они принижают себя и свои усилия. Презрение и унижение в детстве, часто связанное с насилием и жестоким обращением, может вызвать такого рода негатив, который, в свою очередь, может ограничить то, что люди могут сделать, что приведет к недоверию, отчаянию и даже суицидальным мыслям.

Может показаться логичным думать, что люди с негативным представлением о себе — это как раз те, кто хотел бы чрезмерной компенсации. Тем не менее, как обнаружили психологи, работающие с Уильямом Суанном из Техасского университета в Остине, многие люди, испытывающие неуверенность в себе, ищут подтверждения своего искаженного самовосприятия. Суонн описал это явление в исследовании, посвященном удовлетворенности в браке. Он расспрашивал пары об их собственных сильных и слабых сторонах, о том, как они чувствуют поддержку и оценку со стороны своего партнера и насколько они довольны своим браком.Как и ожидалось, те, кто более позитивно относился к себе, испытывали большее удовлетворение в своих отношениях, чем больше они получали похвалы и признания от своей второй половины. Но те, кто обычно придирались к себе, чувствовали себя в большей безопасности в браке, когда их партнер отражал им их негативный образ. Они не просили уважения или признательности. Напротив, они хотели услышать собственное мнение о себе: «Вы некомпетентны».

Сван основал свою теорию самопроверки на этих открытиях.Теория утверждает, что мы хотим, чтобы другие видели нас такими, какими мы видим себя. В некоторых случаях люди на самом деле провоцируют других отрицательно реагировать на них, чтобы доказать свою никчемность. Такое поведение не обязательно является мазохизмом. Это симптом стремления к согласованности: если другие реагируют на нас таким образом, чтобы подтвердить наше представление о себе, тогда мир такой, каким он должен быть.

Точно так же люди, считающие себя неудачниками, будут стараться изо всех сил , а не , чтобы добиться успеха, активно содействуя собственному уничтожению.Они будут пропускать встречи, по привычке пренебрегать выполнением порученной работы и ссориться с начальником. Подход Суанна противоречит теории переоценки Даннинга и Крюгера. Но оба лагеря, вероятно, правы: гиперинфляция эго, безусловно, обычное явление, но нередки негативные представления о себе.

7. Вы обманываете себя, не осознавая этого.

Согласно одной влиятельной теории, наша склонность к самообману проистекает из нашего желания произвести впечатление на других.Чтобы казаться убедительными, мы сами должны убедиться в своих силах и правдивости. Эту теорию поддерживает наблюдение, что успешные манипуляторы часто весьма самоуверенны. Например, хорошие продавцы излучают заразительный энтузиазм; и наоборот, сомневающиеся в себе, как правило, не умеют сладко разговаривать. Поддерживают и лабораторные исследования. В одном исследовании участникам предлагали деньги, если в ходе собеседования они могли убедительно заявить, что прошли тест на IQ.Чем больше усилий кандидаты прилагали к своей работе, тем больше они сами верили, что у них высокий IQ, даже несмотря на то, что их фактические результаты были более или менее средними.

Показано, что наш самообман весьма изменчив. Часто мы гибко адаптируем их к новым ситуациям. Эта адаптивность была продемонстрирована Стивеном А. Сломаном из Университета Брауна и его коллегами. Их испытуемых просили как можно быстрее навести курсор на точку на экране компьютера. Если участникам говорили, что их навыки выше среднего отражают высокий интеллект, они сразу же концентрировались на задаче и добивались лучших результатов.На самом деле они не думали, что приложили больше усилий, что исследователи интерпретируют как свидетельство успешного самообмана. С другой стороны, если испытуемые были убеждены, что только болваны хорошо справляются с такими глупыми задачами, их производительность резко падала.

Но возможен ли самообман? Можем ли мы знать что-то о себе на каком-то уровне, не осознавая этого? Абсолютно! Экспериментальные доказательства включают следующий план исследования: испытуемым проигрывают аудиозаписи человеческих голосов, включая их собственный, и просят сообщить, слышат ли они себя.Скорость распознавания колеблется в зависимости от четкости аудиокассет и громкости фонового шума. Если одновременно измерять мозговые волны, определенные сигналы в чтении с уверенностью указывают, слышали ли участники свой собственный голос.

Большинство людей стесняются слышать собственный голос. В классическом исследовании Рубен Гур из Пенсильванского университета и Гарольд Сакейм из Колумбийского университета использовали эту сдержанность, сравнивая утверждения испытуемых с активностью их мозга.И вот, активность часто сигнализировала: «Это я!» без того, чтобы субъекты открыто идентифицировали голос как свой собственный. Более того, если исследователи угрожали самооценке участников — скажем, говоря им, что они плохо набрали по другому (не относящемуся к делу) тесту, — они были еще менее склонны узнавать их голос. В любом случае, их мозговые волны рассказали реальную историю.

В более позднем исследовании исследователи оценивали результаты практического теста, призванного помочь студентам оценить свои собственные знания, чтобы они могли заполнить пробелы.Здесь испытуемых просили выполнить как можно больше заданий в установленный срок. Учитывая, что цель практического теста состояла в том, чтобы предоставить студентам необходимую информацию, для них не имело смысла жульничать; напротив, искусственно завышенные оценки могли заставить их отказаться от учебы. Те, кто пытался улучшить свои баллы, используя время сверх установленного периода завершения, только навредили бы себе.

Но многие добровольцы так и поступили.Бессознательно они просто хотели хорошо выглядеть. Таким образом, мошенники объяснили свое бегство со временем тем, что их отвлекли, и желанием наверстать упущенные секунды. Или они сказали, что их выдуманные результаты были ближе к их «истинному потенциалу». Такие объяснения, по мнению исследователей, путают причину и следствие, поскольку люди неправильно думают: «Умные люди обычно лучше справляются с тестами. Так что, если я манипулирую своей оценкой за тест, просто занимая немного больше времени, чем разрешено, я тоже один из умных.И наоборот, люди выступали менее усердно, если им говорили, что хорошие результаты указывают на более высокий риск развития шизофрении. Исследователи называют это явление диагностическим самообманом.

8. «Истинное я» полезно для вас.

Большинство людей верят, что у них есть прочная сущность, истинное «я». То, кем они являются на самом деле, проявляется в первую очередь в их моральных ценностях и относительно стабильно; другие предпочтения могут измениться, но истинное «я» останется прежним.Ребекка Шлегель и Джошуа Хикс из Техасского университета A&M и их коллеги изучили, как взгляд людей на свое истинное «я» влияет на их удовлетворенность собой. Исследователи попросили испытуемых вести дневник о своей повседневной жизни. Оказалось, что участники чувствовали себя наиболее отчужденными от самих себя, когда они делали что-то сомнительное с моральной точки зрения: они чувствовали себя особенно неуверенно в том, кем они были на самом деле, когда вели себя нечестно или эгоистично. Эксперименты также подтвердили связь между собой и моралью.Когда испытуемые получают напоминание о совершенных ранее проступках, их уверенность в себе подрывается.

Джордж Ньюман и Джошуа Нобе из Йельского университета обнаружили, что люди обычно думают, что у людей есть истинное «я», добродетельное. Они представили испытуемым тематические исследования нечестных людей, расистов и тому подобное. Участники обычно связывали поведение в тематических исследованиях с факторами окружающей среды, такими как тяжелое детство — настоящая сущность этих людей наверняка была другой.Эта работа показывает нашу склонность думать, что в глубине души люди тянут за то, что является нравственным и хорошим.

В другом исследовании Ньюман и Нобе участвовал «Марк», набожный христианин, которого, тем не менее, привлекали другие мужчины. Исследователи стремились понять, как участники рассматривали дилемму Марка. Для консервативных испытуемых «истинное я» Марка не было геем; они рекомендовали ему сопротивляться таким искушениям. Те, кто придерживался более либеральных взглядов, думали, что он должен выйти из туалета.Тем не менее, если Марка представляли светским гуманистом, который считал, что быть гомосексуалистом — это нормально, но испытывал негативные чувства, когда думал об однополых парах, консерваторы быстро определили это нежелание как свидетельство истинного «я» Марка; либералы рассматривали это как свидетельство отсутствия понимания или изощренности. Другими словами, то, что мы называем ядром личности другого человека, на самом деле коренится в ценностях, которые мы сами очень дорожим. «Истинное Я» оказывается моральным мерилом.

Вера в то, что истинное я морально, вероятно, объясняет, почему люди больше связывают личные улучшения, чем личные недостатки, со своим «истинным я». Видимо, мы делаем это активно, чтобы повысить свою оценку. Энн Э. Уилсон из Университета Уилфрида Лорье в Онтарио и Майкл Росс из Университета Ватерлоо в Онтарио продемонстрировали в нескольких исследованиях, что мы склонны приписывать более негативные черты тому человеку, которым мы были в прошлом, что заставляет нас выглядеть лучше здесь. и сейчас.Согласно Уилсону и Россу, чем дальше люди уходят, тем более негативным становится их характеристика. Хотя улучшение и изменение являются частью нормального процесса созревания, приятно верить, что со временем человек стал «тем, кем он есть на самом деле».

Предположение, что у нас есть твердое ядро ​​идентичности, снижает сложность мира, который постоянно находится в движении. Окружающие нас люди играют много разных ролей, действуют непоследовательно и в то же время продолжают развиваться. Приятно думать, что наши друзья Том и Сара завтра будут точно такими же, как сегодня, и что они в основном хорошие люди — независимо от того, правильно ли это восприятие.

Можно ли даже вообразить жизнь без веры в истинное «я»? Исследователи изучили этот вопрос, сравнивая разные культуры. Вера в истинное «я» широко распространена в большинстве стран мира. Единственное исключение — буддизм, проповедующий несуществование стабильного «я». Перспективных буддийских монахов учат видеть насквозь иллюзорный характер эго — оно всегда находится в движении и полностью податливо.

Нина Стромингер из Пенсильванского университета и ее коллеги хотели узнать, как эта перспектива влияет на страх смерти тех, кто ее придерживается.Они раздали серию анкет и сценариев примерно 200 тибетцам-мирянам и 60 буддийским монахам. Они сравнили результаты с результатами христиан и нерелигиозных людей в США, а также с результатами индусов (которые, как и христиане, верят, что ядро ​​души, или атман, дает людям их идентичность). Распространенный образ буддистов — это глубоко расслабленные, полностью «бескорыстные» люди. Однако чем меньше тибетские монахи верили в устойчивую внутреннюю сущность, тем больше они боялись смерти.Кроме того, они были значительно более эгоистичными в гипотетическом сценарии, в котором отказ от определенного лекарства мог продлить жизнь другому человеку. Почти трое из четырех монахов отказались от этого вымышленного варианта, гораздо больше, чем американцы или индуисты. Эгоистичные, боязливые буддисты? В другой статье Штромингер и ее коллеги назвали идею истинного «я» «обнадеживающим призраком», хотя, возможно, и полезным. В любом случае, его трудно поколебать.

Буддисты верят, что эго — это иллюзия.Однако исследования показывают, что эта вера вызывает больший страх смерти, чем вера в истинное «я». Кредит : Гэвин Гоф Getty Images

9. Неуверенные люди склонны вести себя более нравственно.

Небезопасность обычно считается недостатком, но это не совсем так. Люди, которые не уверены в том, есть ли у них какие-то положительные черты, обычно пытаются доказать, что они у них есть. Например, те, кто не уверен в своей щедрости, с большей вероятностью пожертвуют деньги на доброе дело.Такое поведение может быть выявлено экспериментально, если испытуемым дали отрицательную обратную связь, например: «Согласно нашим тестам, вы менее полезны и готовы к сотрудничеству, чем в среднем». Людям не нравится слышать такие суждения, и они в конечном итоге скармливают ящик для пожертвований.

Дражен Прелец, психолог из Массачусетского технологического института, объясняет такие открытия своей теорией самосигналов: то, что конкретное действие говорит обо мне, часто более важно, чем его реальная цель. Более чем несколько человек придерживались диеты, потому что не хотели, чтобы выглядело безвольным.И наоборот, эмпирически установлено, что те, кто уверен в своей щедрости, интеллекте или общительности, прилагают меньше усилий, чтобы доказать это. Слишком большая самоуверенность делает людей самодовольными и увеличивает пропасть между собой, которое они представляют, и тем, что есть на самом деле. Следовательно, те, кто думают, что знают себя хорошо, особенно склонны знать себя хуже, чем они думают.

10. Если вы считаете себя гибким, у вас все получится.

Собственные теории людей о том, кем они являются, влияют на их поведение. Таким образом, представление о себе может легко превратиться в самоисполняющееся пророчество. Кэрол Двек из Стэнфордского университета потратила много времени на изучение таких эффектов. Ее вывод: если мы рассматриваем характеристику как изменчивую, мы склонны больше над ней работать. С другой стороны, если мы считаем такую ​​черту, как IQ или сила воли, в значительной степени неизменной и неотъемлемой, мы мало что сделаем для ее улучшения.

Изучая студентов, мужчин и женщин, родителей и учителей, Двек выявила основной принцип: люди с жестким самоощущением плохо переносят неудачи.Они видят в этом свидетельство своей ограниченности и боятся этого; Между тем страх неудачи сам по себе может стать причиной неудач. Напротив, те, кто понимает, что конкретный талант можно развить, принимают неудачи как приглашение добиться большего успеха в следующий раз. Таким образом, Двек рекомендует установку, направленную на личностный рост. В случае сомнений следует исходить из того, что нам есть чему поучиться и что мы можем совершенствоваться и развиваться.

Но даже люди с жестким самоощущением не фиксируются во всех аспектах своей личности.По словам психолога Андреаса Штаймера из Гейдельбергского университета в Германии, даже когда люди описывают свои сильные стороны как полностью стабильные, они склонны полагать, что рано или поздно они перерастут свои слабости. Если мы попытаемся представить, как наша личность будет выглядеть через несколько лет, мы склонимся к таким взглядам, как: «Уравновешенность и ясная сосредоточенность по-прежнему будут неотъемлемой частью меня, и у меня, вероятно, будет меньше сомнений в себе. ”

В целом, мы склонны рассматривать нашего персонажа как более статичного, чем он есть, по-видимому, потому, что эта оценка предлагает безопасность и направление.Мы хотим распознавать наши особенности и предпочтения, чтобы действовать соответствующим образом. В конечном итоге образ, который мы создаем о себе, — это своего рода безопасное убежище в постоянно меняющемся мире.

А мораль этой истории? По мнению исследователей, самопознание даже труднее, чем предполагалось. Современная психология в корне поставила под сомнение представление о том, что мы можем познать себя объективно и окончательно. Он ясно дал понять, что «я» — это не «вещь», а скорее процесс постоянной адаптации к меняющимся обстоятельствам.И тот факт, что мы так часто считаем себя более компетентными, нравственными и стабильными, чем мы есть на самом деле, служит нашей способности адаптироваться.

Какой у вас стиль обучения? 20 вопросов

Для этого приложения требуется JavaScript.

Пожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере, чтобы продолжить.

1. Какую книгу вы хотели бы прочитать для развлечения?

Книга с множеством картинок

Книга, в которой много слов

Книга с поиском слов или кроссвордами

2.Что вы, скорее всего, сделаете, если не знаете, как правильно написать слово?

Запишите, чтобы проверить, правильно ли он выглядит

Произнесите это вслух, чтобы проверить правильность звучания

Обведите буквы в воздухе (написание пальцем)

3. Вы ходите по магазинам за одеждой и ждете в очереди, чтобы заплатить. Что вы, скорее всего, будете делать в ожидании?

Посмотрите на другую одежду на вешалках

Поговорите с человеком рядом с вами на линии

Непоседа или движение вперед и назад

4.Когда вы видите слово «кошка», что вы делаете в первую очередь?

Представьте себе кошку

Произнеси себе слово «кот»

Подумайте о том, чтобы быть с кошкой (погладить ее или услышать мурлыканье)

5. Как лучше всего готовиться к экзамену?

Прочтите книгу или свои заметки и просмотрите картинки или диаграммы

Попросите кого-нибудь задать вам вопросы, на которые вы сможете ответить вслух

Составьте каталожные карточки, которые вы можете просмотреть

6.Как лучше всего узнать, как что-то работает (например, компьютер или видеоигра)?

Попросите кого-нибудь показать вам

Прочтите об этом или послушайте, чтобы кто-нибудь это объяснил

Разберись сам

7. Если бы вы пошли на школьные танцы, что бы вы, скорее всего, вспомнили на следующий день?

Лица людей, которые были там

Музыка, которая игралась

Танцевальные движения, которые вы сделали, и еда, которую вы съели

8.Что вас больше всего отвлекает, когда вы пытаетесь учиться?

Люди проходят мимо вас

Громкие шумы

Стул неудобный

9. Что вы, скорее всего, сделаете, когда злитесь?

Сделай «безумное» лицо

Кричать и кричать

Распашные двери

10. Что вы, скорее всего, будете делать, когда счастливы?

Улыбка от уха до уха

Говорите бурю

Акт действительно гипер

11.Когда вы в новом месте, как вы ориентируетесь?

Найдите карту или каталог, на котором показано, где все находится.

Спросите у кого-нибудь, как проехать

Просто начните ходить, пока не найдете то, что ищете

12. Какой из этих трех классов вам больше всего нравится?

Арт-класс

Музыкальный класс

Спортивный класс

13.Что вы, скорее всего, сделаете, когда услышите песню по радио?

Представьте прилагаемое к нему видео

Пойте или напевайте под музыку

Начните танцевать или постучите ногой

14. Что вас больше всего отвлекает в классе?

Слишком яркий или слишком тусклый свет

Шум из коридора или снаружи здания (например, движение транспорта или стрижка травы)

Слишком высокая или слишком низкая температура

15.Что ты любишь делать, чтобы расслабиться?

Читать

Слушать музыку

Физические упражнения (ходьба, бег, занятия спортом и т. Д.)

16. Как лучше всего вам запомнить номер телефона друга?

Представьте себе номера на телефоне, как если бы вы их набирали

Повторяйте это вслух снова и снова и снова

Запишите или сохраните в списке контактов телефона

17.Если бы вы выиграли игру, какой из этих трех призов вы бы выбрали?

Постер на стену

Скачать музыкальный компакт-диск или mp3

Любая игра (или футбольный мяч, или футбольный мяч и т. Д.)

18. Куда вы бы предпочли пойти с компанией друзей?

Фильм

Концерт

Парк развлечений

19.Что вы, скорее всего, запомните в новых знакомых?

Их лицо, но не их имя

Их имя, но не лицо

О чем вы с ними говорили

20. Что вы, скорее всего, скажете кому-то, как проехать к вашему дому?

Описание здания и ориентиров, которые они пройдут по пути

Названия дорог или улиц, на которых они будут находиться

«Следуй за мной — будет легче, если я просто покажу тебе, как туда добраться.«

20 новых навыков для продвижения по карьерной лестнице

При поиске работы или попытках карьерного роста вы можете развить новые навыки, которые особенно впечатлят работодателей. В этой статье мы рассмотрим 20 навыков, которым нужно научиться, и способы их улучшения.

20 новых навыков для развития вашей карьеры

Развитие новых навыков поможет вам получить возможности для продвижения по карьерной лестнице. Вот 20 навыков, которые следует учитывать:

Обратите внимание, что ни одна компания или организация, упомянутые в этой статье, не связаны с Indeed.

1. Базовое кодирование

Рабочие места теперь больше зависят от компьютеров, поэтому им нужны сотрудники, обладающие навыками кодирования и программирования. Кодирование включает в себя назначение компьютеру задачи на основе изложенных вами рекомендаций. Таким образом, у тех, кто обладает навыками программирования, будет больше возможностей найти больше работы и заработать больше денег.

Связано: Обучение кодированию

2. Анализ данных и статистика

Этот набор навыков — это способность собирать ключевые детали из набора информации и интерпретировать эти детали для формирования вывода.Работодатели используют анализ данных и статистику, чтобы направлять свои продукты и услуги на определенные рынки или доказывать, что изменения в производстве привели к желаемым результатам. Анализ данных и статистика позволяют сделать логический вывод и сообщить его другим людям. Обладание этими навыками и их использование поможет вам решать сложные проблемы и укрепить вашу репутацию надежного эксперта в своей области.

Связанные: Анализ данных: определение, типы и преимущества

3.Цифровая грамотность

Большинство профессий в значительной степени зависят от новейших технологий, и постоянное информирование о новейших итерациях основных программ вашей компании помогает обеспечить вашу конкурентоспособность. Получение сертификатов по новейшим технологиям повысит вашу ценность как сотрудника.

Связано: Навыки информационной грамотности: определение и примеры

4. Иностранный язык

Деловой мир становится все более глобализированным, что создает спрос на тех, кто свободно владеет несколькими языками.Работодатели обычно ищут профессионалов, которые могут свободно общаться с клиентами как на международном, так и на внутреннем рынках. Обладание этими языковыми навыками, вероятно, увеличит ваш потенциал заработка и общий карьерный рост. Сотрудники со знанием китайского, испанского и французского языков пользуются наибольшим спросом среди компаний США.

Связано: Понимание вашего уровня владения языком и того, как включить их в резюме

5. Управление проектами

Навыки управления проектами — очень желательные инструменты, которые обеспечивают набор процессов и руководств для оптимизации всех ваших проектов .Они позволяют понять весь объем проекта и управлять им от начала до конца. Объединив свои навыки управления проектами, организационные навыки и навыки решения проблем, вы сможете быстро выработать стратегию и расставить приоритеты, необходимые вашей команде для реализации проекта в рамках заданных параметров, что дает вам большое конкурентное преимущество в продвижении по службе.

Связано: Типы сертификатов управления проектами

6. Публичное выступление

Хорошее публичное выступление означает донесение ваших идей до группы в ясной и убедительной форме.По мере того, как вы продвигаетесь в профессиональном мире, вас могут попросить или даже потребовать публично рассказать о своей работе. Вы должны представить себя наилучшим образом. Научиться лучше выступать на публике — отличный способ улучшить свои профессиональные навыки практически в любой карьере.

Связано: 30 стратегий для улучшения публичных выступлений

7. Социальные сети и цифровой маркетинг

Если вы хотите конкурировать на рынке труда, вам необходимо знать, как работают социальные сети и цифровой маркетинг, и его ценность для предприятия.Умение пользоваться социальными сетями и перемещаться по ним — ценный навык, особенно когда речь идет о цифровом маркетинге.

Связано: Цифровой маркетинг и маркетинг в социальных сетях: основные различия

8. Скорочтение

Когда люди быстро читают, они могут понимать большие абзацы и фрагменты информации вместо того, чтобы медленно читать слово за словом. обрабатывать каждую фразу. Этот навык позволяет вам читать быстрее с большей задержкой. Возможность быстрого чтения также позволяет вам лучше управлять своим расписанием и работать более продуктивно.

Связано: Как ускорить чтение: Преимущества и стратегии

9. Производство видео и аудио

Многие предприятия полагаются на производство видео или аудио, чтобы рассказать свою историю или продвигать свой бизнес без коммерческих ограничений. Профессионалов в области видео и аудио сейчас можно найти практически во всех отраслях. Навыки редактирования видео позволяют упорядочивать и изменять кадры видео для создания единой структуры. Производство звука относится к записи и редактированию звука, которые обеспечивают чистый звук, отвечающий творческим потребностям различных проектов.Добавление этих навыков в ваше резюме может повысить вашу ценность при трудоустройстве.

Связано: Навыки редактирования видео: определение и примеры

10. Веб-разработка

Основным компонентом веб-разработки является умение читать и писать на языках программирования. Эти языки или коды создают программы, приложения и веб-сайты и заставляют их работать должным образом. Это важно, потому что навыки, необходимые для успеха в веб-разработке, такие как способность визуализировать, связывать и передавать информацию, — это те же навыки, которые вы будете использовать ежедневно.

Связано: Веб-дизайнер и веб-разработчик: в чем разница

11. Адаптивность

Способность адаптироваться к новым технологиям, людям и идеям имеет важное значение для продвижения вашей карьеры. Работодатели ищут гибкости, необходимой для адаптации к новым технологиям, сотрудничеству и философии. Достижение целей, к которым вы стремитесь, требует готовности при необходимости вносить изменения.

Связано: 6 важных навыков адаптации на рабочем месте

12.Коммуникация

Коммуникация — это набор навыков, которые при правильном применении могут помочь продвинуть вашу карьеру в любом направлении, в котором вы хотите. Эффективное общение включает в себя следующее:

• Четкая речь
• Активное слушание
• Наблюдение

• Письмо

Использование этого набора навыков важно для эффективного и действенного представления и получения информации, что крайне важно для успеха в любой профессии.

Связано: Как быть хорошим коммуникатором

13.Креативное мышление

Креативность жизненно важна на сегодняшнем глобальном рынке. Творческое мышление может привести к инновациям, которые помогут вашей компании выделиться среди конкурентов и привлечь внимание потребителей. Многие работодатели рассматривают творчество как один из самых важных навыков при выборе кандидатов на работу. Изучение того, как применять творческое мышление к своим должностным обязанностям, может помочь вам разработать новые и эффективные решения общих проблем, с которыми вы можете столкнуться на своей должности.

Связано: 18 творческих упражнений для улучшения творческого мышления и решения проблем на работе

14.Чтение

Когда вы читаете, даже если это художественная литература, вы изучаете и расширяете свое мировоззрение. Вы посещаете места, встречаетесь с людьми и изучаете навыки, которые иначе никогда бы не приобрели. Возьмите за привычку читать вещи. Чем больше вы знаете, тем больше вы открыты для новых впечатлений, будь то на работе или в своей жизни.

Связано: Как улучшить свои навыки чтения

15. Инновации

Инновации, по определению, — это способность улучшать процессы, поставлять на рынок эффективные продукты и услуги и в целом повышать прибыльность вашей компании.Инновационное мышление требует творческого подхода и готовности рискнуть, используя нетрадиционные методы в интересах улучшения существующих процессов и создания новых. Инновационные мыслители, как правило, умеют решать проблемы, а новаторское решение проблем — это качество, которое работодатели высоко ценят.

Связанные: что такое инновационные навыки мышления?

16. Лидерство

Наличие лидерских навыков имеет решающее значение для продвижения по карьерной лестнице.Эти навыки позволяют вдохновлять других на стремление к успеху и позволяют команде плавно функционировать как единое целое, а не разрозненная группа людей. Хороший лидер вдохновляет, мотивирует и наделяет силой. Лидер стимулирует командную работу, достижение целей и общий успех команды, а руководство командой-победителем — отличный способ продвинуться вперед на рабочем месте.

Связано: 10 мотивационных навыков для эффективного лидерства

17. Photoshop

Изучение хотя бы основ в Photoshop является важным инструментом, если вы хотите работать в графическом или веб-дизайне или даже просто использовать его дома для свои собственные картинки.Также важно изучить Photoshop, если вы занимаетесь практическим маркетингом. Поскольку это очень ценный навык, здорово иметь возможность добавить что-то в резюме.

Связано: 11 навыков Photoshop для творческих профессионалов

18. Решение проблем

Работодатели высоко ценят человека, способного анализировать сложные или непредвиденные обстоятельства или проблемы, распознавать проблемы и внедрять лучшие решения. Решение проблем — это практический навык, который позволяет вам работать в сложных условиях, где мгновенное решение может означать прибыль или убыток.Это также может помочь построить и укрепить отношения, а также идентифицировать вас как человека, которому доверяют принимать повседневные решения.

Связано: Навыки решения проблем: определения и примеры

19. Производительность

Хотя продуктивность может быть в некотором роде абстрактной концепцией, определяющий фактор универсален: посвящайте свое время тому, что для вас важно. Повышение производительности для продвижения по карьерной лестнице можно разбить на три этапа:

1. Определите, что для вас важно
   Этот шаг сводится к самосознанию.Знание того, над чем вы работаете, является главным мотивирующим фактором. Периодически оценивайте свою продуктивность, чтобы убедиться, что ваши действия ведут вашу карьеру в том направлении, которое вам нравится. Знайте свои цели и согласовывайте свои действия для достижения этих целей.
2. Сосредоточьтесь на том, что для вас важно
   Этот шаг посвящен постановке целей. После того, как вы определили, чего хотите, будь то продвижение по службе или открытие собственного бизнеса, постоянное внимание к конечной цели будет подсознательно подтолкнуть вас к действиям, способствующим ее достижению.
3. Найдите время для того, что для вас важно
   После того, как вы определили и поставили цели, вам нужно их выполнить. Легко извиниться, чтобы откладывать дела на потом. Многие люди откладывают достижение своих целей, потому что они слишком заняты и у них нет времени на продвижение вперед, когда они изо дня в день изо всех сил стараются не отставать от дедлайнов. Управление временем — это вопрос расстановки приоритетов, другими словами, продуктивность достигается тогда, когда вы находите время для ее достижения.

По теме: Как стать более продуктивным

20.Самоуправление

По мере того, как все больше компаний обращаются к средам удаленной работы, они будут рассчитывать на продуктивность сотрудников без физического контроля.