9 советов, как сделать свою речь более грамотной

Опубликовано 25.11.2016 15:25

1. Избавьтесь от слов-паразитов

«Ну это самое», «как бы», «типа», «ну…», — от таких бессмысленных речевых оборотов нужно обязательно избавляться. Это пустые, сорные слова, которые не несут никакой полезной смысловой нагрузки. У человека могут быть проблемы с дикцией, и окружающие отнесутся с пониманием. Если же ваши фразы изобилуют вышеуказанными «словами-паразитами», то с вами вряд ли захотят общаться еще раз. Постарайтесь выражаться грамотно и по делу.

2. Перестаньте материться

Нет, конечно же, если ваши основные собеседники – это уличная гопота, то без мастерского жонглирования матерными словами не обойтись. Но при общении с нормальными людьми мат – это показатель низкого культурного уровня. Мало кому понравится общаться с человеком, который не может выразить свои эмоции грамотным русским языком.

3. Грубые жаргонизмы – ваш враг

Жаргонизмы и грамотная речь – это два почти несовместимых понятия. Почти – потому что жаргон бывает разный. Конечно, два системных администратора намного быстрее поймут друг друга, если будут использовать в своей речи «свитч», а не «сетевой коммутатор», но в остальных случаях вещи лучше называть своими именами. Особенно сильно раздражает полууголовный и «падонкаффский» сленг – это неприятно и неинтересно. Избавьте свою речь от этих вредных оборотов. Скажите как есть: «мы быстро добрались, т.к. нам повезло – на светофорах горел зеленый сигнал», вместо «епта, мы ща ваще прочухали досюда по зелененькой».

4. Краткость – сестра таланта

Если вы можете выразить суть вашей мысли в двух предложениях, то совершенно незачем «растекаться ею по древу». Грамотная речь предполагает умение изъясняться кратко и по делу. Но будьте аккуратны, когда ситуация требует детального уточнения, лучше потратить несколько минут на дополнительные объяснения, чем оказаться непонятым. Изучите также правила культурного общения.

5. Варьируйте свою речь в зависимости от ситуации

Вашему начальнику вряд ли понравится, если его будут очно называть «Витек», да и друг, на обращение «Вячеслав Леонидович…», услышанное от вас, в лучшем случае покрутит пальцем у виска. Научитесь говорить с собеседником на «одном языке», и общение будет более продуктивным.

6. Перестаньте постоянно извиняться

У многих людей есть привычка строить свои фразы заранее извиняющимся тоном. Им кажется, что так они быстрее вызовут расположение к себе. Это не верно. Уверенная, прямолинейная (в умеренных, конечно, пределах) речь подействует на собеседника намного лучше, чем «Мне не очень удобно просить, но, может быть вы согласитесь…» и т.п. Будьте увереннее и напористей.

7. Следите за отдачей

Если ваша речь вызывает у собеседника явное отторжение, может стоит подумать, почему? Попытайтесь понять, что ему не нравится в говоре? То, как вы строите фразы. Или, может быть, тон голоса, или скорость речи, или слова-паразиты. Думайте, анализируйте свою речь, меняйте ее – это не так сложно. Нужно только захотеть.

8. Пополняйте свой словарный запас

Читайте больше литературы («дамские детективы» и бесплатные анекдоты» не в счет) и старайтесь выявлять какие-либо интересные речевые обороты или фразы, запоминайте их. Возьмите также за правило хотя бы пару раз в неделю открывать орфографический словарь и находить там неизвестные вам или мало используемые слова. Но будьте аккуратны с этим советом – используйте новые фразы только в необходимом контексте. Когда человек на вопрос «что ты делаешь сегодня вечером?», отвечает: «Занимаюсь сиестой», – это выглядит как минимум глупо (для тех, кто не в курсе, сиеста – это послеобеденный отдых»).

9. Изучайте специализированную литературу

Если же вы хотите не просто повысить грамотность своей речи, а стать по-настоящему искусным оратором, то без хорошей, специализированной литературы не обойтись. Какой? Лично мне в этом плане очень нравятся материалы Радислава Гандапаса – без лишний воды и действительно по делу. Также могу порекомендовать книгу «Секреты стилистики» от авторов И.Голуб и Д.Розенталя

На один уровень выше

6 советов для развития речи

Анастасия Яковистенко, логопсихотерапевт, бизнес-тренер, член Международной ассоциации школьных психологов, поделилась с воспитанниками Сириуса советами, как поставить свой голос, чтобы он звучал убедительно и стал узнаваем, то есть превратился в вашу визитную карточку. 

Задача любого публичного выступления – внушить, что вещи, о которых вы говорите, имеют важное значение. Невозможно добиться этой цели без красивой и грамотной речи, и то, как вы произносите слова, играет первостепенную роль. Так как в природе нет ни одного одинакового голоса, то можно сказать, что ваш голос – это ваш личным бренд, который необходимо развить. Итак, что же для этого необходимо? 

Совет 1 

Правильным речевым дыханием считается диафрагмально-реберное. Оно соответствует требованиям образования звука, из-за этого такое дыхание называют речевым. Попробуйте его освоить. 

При правильном речевом дыхании вентилируются нижние доли легких. Этот процесс возможен, если главная дыхательная мышца – диафрагма – растянется и опустится вниз. Межреберные мышцы приподнимают ребра и отводят их несколько в сторону, объем грудной клетки при этом увеличивается. В результате общего увеличения объема грудной клетки и снижения давления воздух устремляется в легкие. Обратное движение диафрагмы и межреберных мышц вызывает сокращение диафрагмы, ее купол уплощается и происходит выдох. 

Чтобы научиться этому дыханию, существует ряд упражнений. Например, дыхательная гимнастика Стрельниковой, состоящая из комплекса упражнений, которые обязательно выполнять каждый день. После выполнения гимнастики лучше попрактиковаться, произнося на диафрагмально-реберном дыхании слоги из двух букв: любой согласной и гласной в последовательности «а», «о», «у», «и», «э» (например, «ба», «бо», «бу», «би», «бэ») 

Совет 2 

Часто мы начинаем повышать голос, когда в аудитории становится шумно. В большинстве случаев мы делаем это на связках, в результате чего голос звучит истерически и это еще больше отталкивает слушателей. Нужно уметь говорить громко из глубины. Чтобы научиться этому, выполняйте следующее упражнение. 

Возьмите вот это стихотворение: 

По тропинке узкой горной 

Вместе с песенкой задорной 

Мы с тобой идём в поход. 

За горой нас солнце ждёт. 

Наш подъём всё выше, круче. 

Вот шагаем мы по тучам, 

За последним перевалом 

Нам на встречу солнце встало. 

Читайте вслух его два раза. Первый – начиная с шепота и на каждой строчке увеличивая громкость голоса, второй – наоборот, начиная громко с последней строчки, постепенно закончите чтение шепотом. 

Совет 3 

Существует такое понятие – регистр звука. Это место, где звук приобретает окраску. Также его еще называют резонатором, который необходимо натренировать, если вы хотите, чтобы ваш голос звучал плавно. Сделать это можно также с помощью чтения стихотворения: 

Чтоб овладеть грудным регистром 

Я становлюсь Аквалангистом. 

Я опускаюсь ниже, ниже 

А дно морское ближе, ближе 

И вот уж в царстве я подводном 

Хоть опустился глубоко 

Но голосом своим свободным 

Распоряжаюсь я легко 

Необходимо прислонить ладонь к горлу и начать читать первую строчку, постепенно с каждой строчкой опускайте ладонь (на грудь, живот, бедра). Где находится ваша рука, та часть тела резонатором и является, поэтому чем ниже рука – тем голос становится глубже. 

Совет 4 

Безусловно, важную роль играет и правильная артикуляция. Помочь ее поставить могут скороговорки. Главное при произношении не скорость, а четкость. Также проговаривать скороговорки можно, захватив зубами пробку от бутылки. Это сложнее, зато результат будет эффективнее. 

Совет 5 

Как бы человек не говорил хорошо и грамотно, зажим перед выступлением на публике может случиться с каждым. Самый быстрый способ – расслабиться через напряжение. Нужно резко напрячь тело на несколько секунд и так же быстро его расслабить. Однако если такие зажимы случаются постоянно, лучше проработать данный вопрос с психологом, так как причина боязни говорить перед публикой обычно кроется внутри. 

Совет 6 

Важно практиковаться выступать на людях. При этом перед каждым выступлением ставьте себе какую-то одну задачу. Например, в этот раз необходимо отработать 

голосом на диафрагмально-реберном дыхании, а в следующий – четкость дикции. Постепенно все составляющие идеальной речи сформируются, и вы без труда сможете привлечь к себе аудиторию.

Как развить дикцию – Студвей

Правильная речь и правильный выговор в наше время – редкость среди «простых смертных». Бывает, что человек так тараторит, думаешь – иностранец, а потом оказывается, что вы говорите на одном языке.

Хорошая дикция – это качество, необходимое, в первую очередь, публичным людям: политикам, журналистам, ораторам, операторам колл-центров. Однако если вы хотите быть успешным, то вам тоже придется поработать над своей речью.

Укрепляем мышцы

Для того, чтобы язык не заплетался, его необходимо тренировать! А кроме мышц языка, еще нужно тренировать губы, нижнюю челюсть и правильное речевое дыхание. Вот с него и начнем.

Упражнения для речевого дыхания

• Разрабатываем диафрагму: примите удобное для вас положение – стоя, сидя, лежа на спине – одну руку положите на живот, вторую – на грудную клетку. Вдохните через нос, при этом ваша грудная клетка и живот должны расширяться. Затем – спокойный выдох через нос, живот и грудь принимают начальное положение.
• Быстро вдохните через нос, задержите дыхание на 2–3 секунды и медленно выдохните через рот.
• Откройте рот пошире и сделайте быстрый вдох. На неспешном выдохе произносите какой-нибудь из гласных звуков (а, о, у, э, ы, и).
• Посчитайте на одном выдохе до пяти. Если это упражнение дается вам легко, посчитайте до десяти. Все еще легко? Считайте в обратном порядке!
• Читайте поговорки и пословицы на одном дыхании. Чтоб далеко не ходить, вот вам примеры:
• «Помычите»! Сомкните губы и тяните звук м, меняя интонации и громкость голоса.
• «Порычите»! На этот раз губы можно не смыкать. Поиграйтесь со звуком р – также меняйте громкость звука и интонации.

1. На дворе трава, на траве дрова: раз дрова, два дрова – не руби дрова на траве двора.
2. Правой рукой строят – левой ломают.
3. Не плюй в колодец – пригодится воды напиться.
4. Кто вчера солгал, тому завтра не поверят.
5. На скамеечке у дома целый день рыдала Тома.
6. Как у горки на пригорке жили тридцать три Егорки: раз Егорка, два Егорка, три Егорка… (Егорок можете считать, пока позволяет дыхание!)

Упражнения для языка, губ и челюсти

• Поставьте перед собой зеркало и в течение пяти минут показывайте себе язык: высовывайте его как можно дальше, затем быстро прячьте обратно за зубами, потом снова высовывайте и снова прячьте.
• Дотроньтесь кончиком языка до внутренней стороны левой щеки, затем – правой. Повторяйте эти движения 7─10 минут.
• Исходное положение: рот закрыт. «Полируйте» зубы с внутренней стороны – 20–30 круговых вращений по часовой и против часовой стрелки.
• Высуньте язык и начните им вращать в воздухе 15 кругов по часовой стрелке и 15 – против.
• Соберите губы в трубочку, а затем растяните в улыбку. Повторяйте комбинацию в течении 7 минут.
• Надуйте щеки. Начинайте гонять воздух (со слюной) сперва по часовой стрелке, затем – против.
• Покорчите себе немного рожицы – это и мышцы лица разомнет, и настроение поднимет.

Реклама

Говорим правильно

Для того, чтобы ваше произношение было красивым и правильным, усвойте несколько простых правил:

• Не «глотайте» окончания слов! Очень часто при быстром разговоре люди упускают окончания. Чтобы научиться этого избегать, проговаривайте такие ряды:

ПТКА — ПТКО — ПТКУ — ПТКЭ — ПТКИ — ПТКЫ

ТПКА — ТПКО — ТПКУ — ТПКЭ — ТПКИ — ТПКЫ

КПТА — КПТО — КПТУ — КПТЭ — КПТИ — КПТЫ

БИ — ПИ — БЭ — ПЭ — БА — ПА — БО — ПО — БУ — ПУ — БЫ — ПЫ

ПИ — БИ — ПЭ — БЭ — ПА — БА — ПО — БО — ПУ — БУ — ПЫ — БЫ

МВСТИ — МВСТЭ — МВСТА — МВСТО — МВСТУ — МВСТЫ

ЗДРИ — ЗДРЭ — ЗДРА — ЗДРО — ЗДРУ — ЗДРЫ

ЖДРИ — ЖДРЭ — ЖДРА — ЖДРО — ЖДРУ — ЖДРЫ

• Старайтесь избегать в своей речи слов-паразитов вроде «ну», «это», «как бы», «в общем», «короче».
• Читайте больше для того, чтобы пополнять свой словарный запас.
• После просмотра или прослушивания речи какого-нибудь известного спикера, попытайтесь повторить ее вслух, со всем пафосом и заковыристыми словами (правда, очень хорошо было бы, если бы кто-то под видео приводил текст речи?!)
• Посвящайте хотя бы полчаса своего времени проговариванию скороговорок. Для пущего эффекта положите в рот пару грецких орехов ─ и вперед! Примеры скороговорок вы можете найти здесь. Также весьма популярной является «сборная солянка» из скороговорок – скороговорка про Лигурию.

Фото: kinopoisk.ru.

Помилка в тексті? Виділи її, натисни Shift + Enter або клікни тут.

Как поставить грамотную речь. Как развить речь: простые упражнения

Как научиться красиво говорить

Краткость, ясность, грамотность – основы правильной и красивой речи

Люди разучились правильно и красиво говорить (по целому ряду причин, начиная с общего упадка культуры в 90-х годах прошлого века). Этому необходимо учиться заново. Как минимум потому, что такая речь не только положительно характеризует человека, но и помогает ему общаться с другими людьми, добиваться успеха в работе и личной жизни. Представьте такую ситуацию. Вы общаетесь с человеком, который используют вульгарные, жаргонные слова. Захотите ли вы продолжить с ним разговор? Конечно нет.

Не всем людям дано ораторское мастерство. Однако при желании и усердии практически каждый человек может научиться говорить красиво и правильно. Тем более что русский язык исключительно богат. Он дает возможность с предельной ясностью и образностью описать любой предмет, охарактеризовать любого человека, выразить отношение к тому или иному событию, явлению природы, произведению искусства и т.д. С помощью его особенностей можно подчеркнуть малейшие нюансы, оттенить ту или иную деталь, черту характера. В этом отношении мало какой язык может сравниться с русским.

Вовсе не обязательно, чтобы такое описание или выражение было многословным. Ведь слишком длинная речь, даже красивая и образная, утомляет слушателей, а порой может вызвать раздражение. В результате ожидаемый эффект от произнесенных слов не будет достигнут.

Поэтому следует запомнить, что одно из основных требований, предъявляемых к правильной и красивой речи, – краткость. Надо быстро переходить к главной сути вопроса, не затягивая вступление, не отвлекаясь на посторонние детали. Тогда вас будут внимательно слушать, а ваши аргументы произведут должное действие.

Конечно, при этом не надо ударяться в противоположную крайность по примеру древних спартанцев, прославившихся своей лаконичностью. Она тоже хороша в меру

Необходимо говорить понятно и убедительно. О чем бы ни шла речь, слова говорящего должны быть ясны любому человеку, даже не обладающему высоким уровнем интеллекта. Весь эффект от речи пропадет, если слушатели то и дело стараются понять: «А что он имеет в виду?» Поэтому не следует употреблять специфические термины, знакомые лишь узкому кругу специалистов, например. Также необходимо по возможности воздерживаться от слишком частого употребления иностранных слов. Ведь их в большинстве случаев вполне можно заменить русскими аналогами.

И, конечно же, надо говорить грамотно. Весьма неприятное впечатление производит человек, допускающий ошибки в ударениях или неправильно употребляющий слова. Например, весь эффект от убедительной и красивой речи может быть испорчен словом «ложить», сказанным вместо слова «класть». Точно так же руководитель фирмы, делающий ошибки в ударениях при произнесении слов «договор», «километр», едва ли вызовет уважение и доверие у деловых партнеров.

Возьмите за правило: как можно меньше жаргонизмов. Они вполне допустимы при общении в узком кругу или в социальных сетях, но не при публичной речи.

Тем более старайтесь всячески избегать грубых, вульгарных выражений (не говоря уже о нецензурных). Они не лучшим образом характеризуют человека, употребляющего их

Образец красивой правильной речи – русская классическая литература

Чтобы научиться говорить правильно, образно и красиво, необходимо читать как можно больше классических произведений. Пушкин, Лермонтов, Гоголь, Тургенев, Чехов, Лесков… Это далеко не полный список мастеров художественного слова, великолепно владевших русским языком и оставивших нам бесценное творческое наследие. В их произведениях вы найдете бесчисленные примеры по-настоящему красивой речи. Хотя некоторые слова в наши дни устарели, а отдельные фразы могут показаться тяжеловесными, неестественными, русская классика поможет вам научиться говорить красиво и правильно. Читайте произведения этих мастеров и через некоторое время вы сами заметите, что ваш словарный запас обогатился, и вам хочется говорить, подражая их героям.

Посещайте спектакли, поставленные по произведениям мастеров классической литературы, или смотрите их по телевизору. Это также поможет вам научиться правильной и красивой речи.

Также вы можете почитать толковый русский словарь и выписать наиболее понравившиеся слова. Но запомните, что некоторые из них могут быть незнакомы вашим слушателям, поэтому постарайтесь не употреблять их при общении с оппонентами.

Сложно переоценить важность грамотной речи. Люди с хорошо поставленной речью и большим словарным запасом добиваются больших успехов в любой сфере жизни. Если человек не умеет выражать свои мысли и говорит неграмотно, большинство людей не будут воспринимать его серьезно. К тому же плохая речь может сильно раздражать. Нижеперечисленные советы помогут вам научиться говорить правильно.

Если вам сложно нормально выразить свои мысли или высказать мнение по поводу чего-либо, начните много читать. Вы сможете пополнить свой словарные запас, научитесь строить фразы и улучшите правописание. Выделяйте время на чтение ежедневно. В определенные дни читайте вслух, чтобы научиться говорить четко. Выберите книги, чтение которых будет приносить вам удовольствие и развитие. Обязательно включите в список книг для прочтения классическую литературу – в ней используется чистый русский язык. После прочтения книг коротко изложите суть своим друзьям или родственникам. Грамотный и живой рассказ вызовет у слушателей эмоции и вопросы касательно произведения. Если у вас проблемы с дикцией, каждый день выделяйте время на произнесение скороговорок. Начните с простых фраз, а затем переходите к более сложным и длинным. Когда вы освоите скороговорки, начните произносить их с орехами во рту. Если вы будете регулярно выполнять упражнение, проблемы с дикцией исчезнут. Возьмите любое слово (дерево, музыка, радость). В течение тридцати секунд обдумайте его. А на протяжении следующей минуты раскройте идею этого слова, как вам захочется. Также вы можете вслух выразить свое мнение о какой-либо цитате великого человека, фильме, прочитанном тексте или сделанном поступке. Постарайтесь найти человека, перед которым вы могли бы так импровизировать. Он внимательно послушает вас и укажет на основные ошибки (если таковые были допущены).

Начните писать рецензии на фильмы или сочинения на тему каких-либо произведений. Также вы можете начать вести личный дневник в виде диалогов и подробных рассказов обо всех событиях. В качестве альтернативы подойдут короткие придуманные рассказы. Вы научитесь составлять продуманные, грамотные и сложные предложения. Многие специалисты по ораторскому искусству считают, что сначала необходимо научиться выражать свои мысли через текст. После этого вам будет гораздо легче применить полученные навыки в общении. Если вы услышите новое незнакомое слово, запишите его и выясните значение и происхождение. Но не злоупотребляйте слишком умными и длинными словами в повседневной речи. Лучше примените их в подходящий момент. В обычной жизни используйте простые и ясные слова, сказанные грамотно. Содержание:

В наши дни правильная речь, к сожалению, постепенно утрачивает свое значение. Ей на смену приходят сочетания иностранных слов, неологизмов и сленговых выражений, которые появились вследствие технического прогресса и развития в научной сфере. Чем выразительнее, ярче и богаче будет ваш язык, тем выше станут оцениваться ваши способности и таланты. И тогда вам будет легче общаться с людьми.

Насколько важно умение грамотно говорить?

Современный человек не уделяет достаточного внимания развитию своей речи. Даже в школах формирование правильной и грамотной речи у детей отошло на задний план. Результат печальный – мы утрачиваем речевые навыки, которыми владели наши соотечественники. Ведь раньше они демонстрировали всю исконную красоту русского языка тем, кто незнаком с его особенностями.

Правильные обороты речи говорят о культуре человека и, несомненно, способствуют созданию хорошего первого впечатления.

Это благородная цель – научиться правильно говорить. Четкая и красивая речь поможет вам выделиться на фоне окружающих, даже если вы не мечтаете .

Следует сказать, что грамматически правильная речь — не талант, данный человеку от рождения. Начать правильно говорить легко может практически каждый из нас. Главное – это наличие у вас желания и свободного времени, возможность трудиться и совершенствовать свои навыки.

«Если ты не можешь контролировать свою речь, то не надейся контролировать свой разум». Вот почему правильная речь настолько важна в повседневной жизни.

Речь правильная и неправильная

Правильная речь, имеющая отрицательную окраску, означает пренебрежение четырьмя типами вредоносной речи:

1. Ложь

Это слова, сказанные с целью искажения правды.

2. Грубая речь

Ее произносят, когда хотят задеть чувства собеседника

3. Речь, вносящая раздор

Произноситься с намерением породить враждебность между людьми.

4. Пустая болтовня

Это сказанная речь вообще без какой-либо цели.

Правильная речь с положительной окраской – это владение такой речью, которая будет открытой, гармоничной и комфортной для вас. К вашим словам, владея такой речью, охотнее будут прислушиваться окружающие. Они с большой вероятностью ответят взаимностью на ваши вопросы и предложения.

Для многих из нас самая трудная часть практики правильной речи – наше выражение чувства юмора. Мы привыкли шутить с долей преувеличения и сарказмом, что является неправильным в речи. Люди привыкают к такому легкомысленному юмору и прекращают внимательно слушать то, что мы говорим. Тем самым мы принижаем нашу собственную речь. Но на самом деле, мир насыщен ирониями и сарказмом. И нам нужно преувеличивать вещи или быть саркастичными. Хороший юморист — тот, который способен взглянуть на обычные вещи с необычной стороны.

Когда мы будем проявлять наше чувство юмора дельно и разумно, для чего потребуется гораздо больше усилий, тогда он будет успешно оценен окружающими.

Таким образом, обращайте внимание на то, что говорите и зачем вы это говорите.

Обучение правильной речи

Сейчас во многих городах ведутся курсы правильной речи. Если вы озадачены тем, как правильно поставить речь – запишитесь на них. Там вы сможете овладеть навыками культурного общения, познакомиться с культурой правильной речи и поймете, как нужно строить предложения для приведения их в соответствие с нормами русского языка. Посещать такие уроки речевой грамотности могут как взрослые, так и дети. Ребенок может улучшить свою успеваемость, повысить уверенность в себе и получить уважение среди своих сверстников. Если у вашего ребенка есть проблемы в речи, то объясните ему, что владение правильной речью – это важное достоинство человека, помогающее ему в жизни, на работе и в других сферах деятельности.

Уроки правильной речи помогут вам не только усовершенствовать свои познания, но так же добиться успеха в определенной области. Человек, говорящий красиво и в тоже время понятно для окружающих всегда будет услышан собеседниками – будь то партнеры по бизнесу, либо .

Через пару занятий вы увидите положительный результат: правильная русская речь в вашем общении придет на смену сверхмодным словечкам, которые утомляют слушателя и не вызывают уважения к оратору. Поскольку употребляет их слишком часто, забывая о том, что хороший подбор грамотных слов – залог успеха выступления на публике.

1. Ваши ответы должны быть лаконичными. Лучше ответить «нет», «да» или «конечно», чем «угу» или «не-а». Однако односложный ответ всегда кажется слишком прямым, поэтому неплохо было прибавить еще пару слов.

2. Не мямлите или не говорите слишком быстро. Манера говорить характеризует человека не меньше, чем то, что он произносит.

3. Научитесь произносить слова отчетливо. Человек, который бормочет себе под нос, производит не очень хорошее впечатление. Иногда — это показатель отсутствия знаний и культуры.

5. Слушайте, как говорят люди, чья речь грамотна и считается эталоном.

6. Приветствуйте использование в речи пословиц, фразеологизмов, и поговорок языка.

7. Изучайте происхождение слов, тем самым развивая свой словарный запас.

8. Чтение художественной литературы также поможет вам улучшить свою речь.

Никто, думаю, не станет спорить с тем, что умение красиво говорить — ценнейшее человеческое качество.

Человек, владеющий грамотной речью, производит выгодное впечатление, он чаще добивается поставленной цели, он более успешен в профессиональной деятельности, ему легче адаптироваться в любой жизненной ситуации.

Правильная речь имеет почти магическое действие. Ее хочется слушать и слушать; а от иной — закрыть уши и бежать подальше.

Владение искусством красиво и грамотно говорить, к сожалению, встречается все реже.

Люди, мыслящие шедеврально, порой не умеют столь же ярко выразить себя на словах. Многим бывает трудно высказать свои мысли, чувства, пересказать что-либо интересное из прочитанного, увиденного, пережитого.

А ведь за безыскусной речью таких людей порой скрывается великолепный интеллект, интересная личность. Но чтобы распознать это, требуется время. А время — это то, чего нам постоянно не достает.

Отсюда только один путь — свою речь нужно и можно тренировать. Ведь умение красиво говорить — это не природный дар, а благоприобретенный навык, который можно довести до совершенства. Даже если вы не собираетесь стать профессиональным оратором, умение красиво говорить, правильно пользоваться речью, необычайно пригодится как в работе, так и в повседневной личной жизни.

Следование некоторым правилам может существенно повысить качество речи.

Во-первых, больше читайте. Газеты, журналы, качественная художественная литература. В этом смысле идеально подойдет наша отечественная классика, которую мы все штудировали в школьные годы (или не штудировали, что печально). Читайте или перечитывайте классиков! Причем вслух, не торопясь. Такое чтение даст колоссальный эффект. Оно приучит вас к правильному построению слов в предложении, увеличит словарный запас.

В-третьих, следите за темпом речи. Она не должна быть монотонной. Паузой выделяйте главные моменты разговора. Она должна быть уместна и не затянута.

В-четвертых, используйте в разговорной речи, беседе сравнения, метафоры, образные выражения, поговорки, наконец. Это оживит речь, сделает ее более интересной. И конечно, беспроигрышный вариант — юмор. Уместная самоирония, шутки придадут блеск вашей речи. Ведь слова — это только средства для передачи информации, а то, как вы их составите, произнесете — либо западет в душу, либо нет.

В-пятых, говорите, тренируйте речь как можно больше. Это легко сделать, если у вас широкий круг общения. Если же его нет, то поможет телевизор или радио. Выберите телеведущего, который вам больше всех нравится, и старайтесь подражать ему. Повторяйте вслух (!) за ним фразы, копируя также его голосовые интонации. Это не просто, но спустя некоторое время вы непременно увидите прогресс. Кроме выработки мелодичной речи, вы пополните свой лексикон.

Есть еще одно забавное, и только поначалу сложное упражнение. Выберите какой-нибудь простой предмет из домашнего обихода, например, торшер или домашние тапочки. Определите себе лимит времени, в котором будете рассказывать об этом предмете красивым литературным языком. Сначала будет сложно целых 5 минут говорить о каком-то банальном торшере. Но с каждой тренировкой будет проще. Увеличивая лимит времени, и усложняя тему, вы вскоре преодолеете неуверенность, робость перед словами, неумение их подобрать. В итоге же вы целый час сможете увлеченно рассказывать о своих домашних тапочках, ни разу не повторившись. Этим лучше заниматься в группе или с домашними, превратив тренировку в своеобразную игру. Поочередно каждый становится и исполнителем, и слушателем.

Вы не заметите, как влюбитесь в слова: вы почувствуете свою власть над ними, они придадут вам уверенности, и будут служить вам.

Пополняя словарный запас, черпайте информацию отовсюду — из книг, статей, фильмов. Запоминайте яркие фразы, словосочетания, интересные речевые обороты. Записывайте их в блокнот, используйте в повседневной речи.

Узнавайте значение незнакомых слов, обращая внимание на правильное ударение, тренируйте их произношение.

Неправильное произношение и неуместное употребление слов может сделать вашу речь смешной, вмиг обесценив ее. Составляйте сами новые фразы и предложения. Избегайте словарных клише, используйте речевую образность.

В идеале, после нескольких месяцев систематических (!) тренировок, у вас сформируется мелодичная, запоминающаяся и яркая речь. Вы легко простыми предложениями сможете объяснить суть сложных вещей. Ваша речь будет походить на журчание ручейка. Она будет литься легко и свободно. Отныне такая речь всегда и везде будет с вами.

Отличное владение своим родным языком придаст вам уверенности в себе. Более того, изменит качество вашей жизни, — вы без труда и страха сможете общаться с людьми. Вы будете всегда на высоте!

Желаю вам процветания.

Поэтому грамотная речь и умение контролировать ее – важнейший навык любого современного человека. В одной из прошлых статей я рассказывал про умение слушать и слышать, а сегодня приведу несколько простых советов о том, как сделать свою речь более грамотной .

2. Перестаньте материться

Нет, конечно же если ваши основные собеседники – это уличная гопота, то без мастерского жонглирования матерными словами не обойтись. Но при общении с нормальными людьми мат – это показатель низкого культурного уровня. Мало кому понравится общаться с человеком, который не может выразить свои эмоции грамотным русским языком.

3. Грубые жаргонизмы – ваш враг

Жаргонизмы и грамотная речь – это два почти несовместимых понятия. Почти – потому что жаргон бывает разный. Конечно, два системных администратора намного быстрее поймут друг друга, если будут использовать в своей речи “свитч”, а не “сетевой коммутатор”, но в остальных случаях вещи лучше называть своими именами. Особенно сильно раздражает полу-уголовный и “падонкаффский” сленг – это неприятно и неинтересно. Избавьте свою речь от этих вредных оборотов. Скажите как есть: “мы быстро добрались, т.к. нам повезло – на светофорах горел зеленый сигнал”, вместо “епта, мы ща ваще прочухали досюда по зелененькой”.

4. Краткость – сестра таланта

Если вы можете выразить суть вашей мысли в двух предложениях, то совершенно незачем “растекаться ею по древу”. Грамотная речь предполагает умение изъясняться кратко и по делу. Но будьте аккуратны, когда ситуация требует детального уточнения, лучше потратить несколько минут на дополнительные объяснения, чем оказаться непонятым. Изучите также правила культурного общения.

5. Варьируйте свою речь в зависимости от ситуации

Вашему начальнику вряд ли понравится. если его будут очно называть “Витек”, да и друг, на обращение “Вячеслав Леонидович…”, услышанное от вас, в лучшем случае покрутит пальцем у виска. Научитесь говорить с собеседником на “одном языке”, и общение будет более продуктивным.

6. Перестаньте постоянно извиняться

У многих людей есть привычка строить свои фразы заранее извиняющимся тоном. Им кажется, что так они быстрее вызовут расположение к себе. Это не верно. Уверенная, прямолинейная (в умеренных, конечно, пределах) речь подействует на собеседника намного лучше, чем “Мне не очень удобно просить, но, может быть вы согласитесь…” и т.п. Будьте увереннее и напористей.

7. Следите за отдачей

8. Пополняйте свой словарный запас

Читайте больше литературы (“дамские детективы” и бесплатные анекдоты” не в счет) и старайтесь выявлять какие-либо интересные речевые обороты или фразы, запоминайте их. Возьмите также за правило хотя бы пару раз в неделю открывать орфографический словарь и находить там неизвестные вам или мало используемые слова. Но будьте аккуратны с этим советом – используйте новые фразы только в необходимом контексте. Когда человек на вопрос “что ты делаешь сегодня вечером?”, отвечает: “Занимаюсь сиестой”, – это выглядит как минимум глупо (для тех, кто не в курсе, сиеста – это послеобеденный отдых”).

9. Изучайте специализированную литературу

Если же вы хотите не просто повысить грамотность своей речи, а стать по-настоящему искусным оратором, то без хорошей, специализированной литературы не обойтись. Какой? Лично мне в этом плане очень нравятся материалы Радислава Гандапаса – без лишний воды и действительно по делу. Также могу порекомендовать книгу “Секреты стилистики” от авторов И.Голуб и Д.Розенталя.

Урок 5. Сценическая речь

Театр считается образцом, хранителем традиций и школой литературного языка. Долгое время нормой речи русского языка было произношение актёров МХАТа. И дело здесь не в «правильности» или «особенности», а в долгой и кропотливой работе, которая требуется для развития сценической речи.

Переход с привычной для нас «бытовой речи» к сценической с ее выразительным звучанием – не такое простое задание, как кажется на первый взгляд.

Содержание:

В этом уроке мы постараемся прийти к пониманию того, что такое сценическая речь, какова ее роль для актёров и людей других профессий, какие техники и упражнения для постановки и развития сценической речи существуют.

Что такое сценическая речь?

Сегодня сценическая речь является важной составляющей всех без исключения программ обучения актерскому мастерству. Это одно из профессиональных средств выразительности актёра. Сценическая речь также является средством театрального воплощения драматургического произведения. Через мастерство речи актёр передаёт зрителю внутренний мир, социальные, психологические, национальные, бытовые черты характера персонажа. Для этого артисту нужно досконально владеть техникой, которая связана со звучностью, гибкостью, объёмом голоса, развитием дыхания, чёткостью и ясностью произношения (дикцией), интонационной выразительностью.

Стиль и характер сценической речи прошли период становления от древности до сегодняшних дней. На этом пути они меняли форму и содержание, развиваясь и совершенствуясь. Так, навык сценической речи оттачивали еще в Древней Греции ораторы и актёры. Наиболее знаменитым примером, наверное, стоит считать изыскания Демосфена.

Упражняясь в красноречии, он много времени посвящал занятиям ораторским искусством, но говорил невнятно, за что постоянно подвергался насмешкам со стороны своих визави и рядовых слушателей. Совсем отчаявшись, он обратился за советом к другу – известному актёру театра. Последний прочитал перед Демосфеном отрывок из произведения Софокла настолько выразительно и живо, что тот понял – важна не только речь, но и произношение, тембр и сила голоса. Этими качествами Демосфен, к сожалению, не обладал: у него был слабый голос, он шепелявил и прерывисто дышал.

Оратор начал работать над своими недостатками. Он произносил речи, стоя на краю скалы у моря, преодолевая шум волн и порывы ветра. Во рту Демосфен держал маленькие камни, проговаривал без вдоха длинные фразы и целые предложения. Несколько месяцев он спускался в пещеру и там разговаривал, слушая свой голос. Занятия дали результат – сегодня мы говорим о Демосфене как о величайшем ораторе античного мира.

Говоря о современном театре, мы подразумеваем расцвет реалистического искусства, который связан главным образом с русским театром, и такими именами как М. С. Щепкин, А. Н. Островский, К. С. Станиславский. В разработанной последним системе работы актёра над ролью применялись приёмы, помогающие актёру вскрыть не только смысл текста, но и подтекст произносимых слов, захватывать, убеждать партнёров и зрителей «словесным действием».

К. С. Станиславский говорил: «Слово является самым конкретным выразителем человеческой мысли». Выразительности этого слова великий драматург посвятил три раздела во втором томе «Работы актёра над собой»: пение и дикция; речь и ее законы; темпо-ритм. Ниже мы собрали упражнения, как на основе рекомендаций Станиславского, так и других техник и методик, которые помогут поставить и развить сценическую речь.

Техника речи: советы и упражнения

Посещая различные семинары, тренинги, конференции, занятия (лекции в университете и уроки в школе), вы, наверное, обращали внимание на такой интересный факт: на одних мероприятиях в буквальном смысле хочется спать – и тема скучная, и голос лектора монотонно-убаюкивающий. На других все диаметрально противоположно – неугасающий часами интерес и насыщенная речь оратора.

Чаще всего виной этому не смысловая наполненность информации, а способ ее подачи. Рассказ без эмоций, монотонное бормотание «под нос», отсутствие интонации способны загубить любое выступление.

То, как человек говорит, порой становится дополнительной мотивацией послушать его и иметь с ним дело. Это важный коммуникационный навык, не только для артистов сцены, но и многих, чья сфера занятости связана с общением, обучением, продажами.

Развитие техники сценической речи подразумевает в первую очередь работу над голосом. Голос – сложное явление, в котором задействованы определенные группы мышц и психофизический аппарат человека. Звучание голоса зависит от дыхания, эмоционального и физического состояния человека, поэтому тренировка речи подразумевает комплекс разноплановых упражнений. Это работа над постановкой дыхания, артикуляцией, звучанием, дикцией.

Упражнения для постановки дыхания

Одним из самых важных умений в данном блоке является тренировка вдоха через нос вместо привычного «хватания» воздуха ртом:

1. С открытым ртом сделать вдох и выдох через нос. Повторить 10 раз.
2. Рука на животе. Делаем медленный вдох, считая в уме до 4. Без задержки выдыхаем, снова считая до 4. Во время упражнения важно ощущать рукой как подымается и опускается живот. Если эти движения тяжело различимы, следует наклонить корпус вперед, положа руки на поясницу. На вдохе должно ощущаться расширение этой области. Каждый следующий вдох-выдох увеличиваем счет на единицу (5,6,7…).

Оптимальным дыханием считается грудное, его нужно развивать.

1. Исходное положение стоя. На вдохе представляем, что нюхаем цветок. Выдох плавный, со звуком «пфф», при этом нужно втягивать живот. Вдох – короткий, выдох – долгий.
2. Классическое упражнение. Нужно вдохнуть, и на выдохе, на «одном» дыхании проговорить долгую фразу.

Упражнения для артикуляции

Артикуляция – совокупность работ отдельных произносительных органов при образовании звуков речи. Чем лучше развита артикуляция и артикуляционный аппарат, тем внятнее и четче человек говорит.

Во время выполнения упражнений для артикуляции следует начинать с обычного проговаривания звуков. Сначала гласных (единичных У, Ы, И, О, Э, А, Ю, Е, Я, Ё, потом в связке У – У – Ы – Ы; У – У – И – И; У – У – О – О; У – У – А – А), потом – согласных (П, Б, Т, Д, Х, К, Г, Н, М, Ф, В, Л, Р, Ч, Ц, С, Ш, Щ, З, Ж; твердые и мягкие отдельно), завершить – сочетаниями гласных и согласных по типу: КА – КУ – КЕ – КО – КИ. Во время тренировки звуки нужно произносить сильнее и ярче, чем в бытовой речи.

Очень хорошо развивает артикуляцию произнесение скороговорок. Говорить их нужно шепотом и более медленно, постепенно наращивая силу и скорость. Вот некоторые примеры:

1. Стоит поп на копне, колпак на попе, копна под попом, поп под колпаком.
2. Добыл бобов бобыль.
3. Пришел Прокоп – кипел укроп, ушел Прокоп – кипит укроп.
4. От топота копыт пыль по полю летит.
5. Карл у Клары украл кораллы, а Клара у Карла украла кларнет.
6. О любви, не меня ли вы мило молили, и в малину манили меня?

Упражнения для звучания

Звучание – тональность, диапазон, интонация:

1. Прочитать стих таким образом: первая строчка громко, вторая – тихо.
2. Поупражняться в произношении обычной фразы, вкладывая в нее оттенки разных чувств: грусти, радости, укора, гнева, страсти, удивления.
3. Нейтральную фразу произнести голосами разных животных, соответственно вашему представлению. Еще лучше разыграть диалог.

Упражнения для дикции

Дикцию также хорошо развивают скороговорки. Кроме того есть другие упражнения:

1. Положение – стоя, руки на груди. Вдохните, на выдохе начинайте медленно наклоняться вперёд, при этом произнося гласные «у» и «о» длительно и протяжно, настолько низким голосом, насколько можете.
2. Косность речевого аппарата помогает преодолеть проговаривание трудных сочетаний: ВЗВА, ЛБЛБАЛЬ, ФСТРА и др.
3. Можно читать любой текст с закрытым ртом.

Это далеко не все возможные упражнения, но, даже выполняя только их, со временем вы улучшите свои навыки.

Проверьте свои знания

Если вы хотите проверить свои знания по теме данного урока, можете пройти небольшой тест, состоящий из нескольких вопросов. В каждом вопросе правильным может быть только 1 вариант. После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу. На получаемые вами баллы влияет правильность ваших ответов и затраченное на прохождение время. Обратите внимание, что вопросы каждый раз разные, а варианты перемешиваются.

А напоследок вам предстоит пройти экзамен по материалу всего курса.

35 упражнений для постановки речи от радиоведущей

Почему эйчары не приглашают на собеседование соискателей после первого разговора по телефону? Иногда людям отказывают потому, что они говорят медленно, невнятно, неуверенно. Или, например, публичное выступление. Даже самая интересная лекция не привлекает, если ее ведет хватающий ртом воздух спикер. Слушатели отвлекаются, обращая внимание на его неидеальное «р», постоянное аканье, проблемы с дыханием – информация отходит на второй план.

Чтобы вы зазвучали на полную мощность и были на высоте в любой ситуации, где нужно говорить и располагать к себе голосом, мы обратились за рекомендациями к Светлане Василенко, эксперту-консультанту по технике речи и риторике, автору и ведущей talk-проектов радио «Київ 98 ФМ».

Светлана уже 20 лет работает голосом и уверена, что говорить красиво и внятно – не дар, а всего лишь умение, как и навык подавать правильно информацию. Так у нее появилась своя методика преподавания техники речи, основанная на личном опыте и тех приемах, которые она опробовала в процессе составления авторской программы.

Почему мы неправильно звучим: три ключевых причины

Неправильное положение речевого аппарата. Работать с речью нужно почти 90% людей. Взрослые люди зачастую не обращают внимания на произношение своих некоторых звуков. Неидеальное звучание возникает из-за физических нюансов – язык стоит не так, как надо, губы не расслаблены в нужный момент и т.д.

Лень. Одна из распространенных причин неправильного звучания – обычная лень. Мы ленимся открывать рот, поэтому не пользуемся челюстью – она неподвижна во время говорения, двигаются только губы. Образно говоря, звуки выходят с помощью воздуха, и их качество зависит от того, насколько широко мы открываем рот

Использование только голосовых связок. Чтобы получить глубокий и приятный звук, и при этом не уставать, нужно научиться говорить, используя резонаторы, особенно грудной (трахея и бронхи).

Как рождается звук

Звук появляется, когда воздух проходит между голосовыми связками. Когда мы произосим звонкие звуки и гласные образованная связками голосовая щель смыкается, при глухих звуках – расходится. Частое говорение, т.е. постоянное напряжение голосовых связок, приводит к тому, что изначально тонкие связки утолщаются, становятся менее гибкими, и голос «обрастает» хрипотой, теряет высоту звука и полетность.

Вы замечали, как преподаватели уже через 45 минут лекции теряют голос и переходят на хриплый шепот? Обычно учителя говорят в три раза выше обычного, а это означает, что они используют связки на пределе своих возможностей. Большая нагрузка на эти мышцы приводит к тому, что на них появляются узлы или, как говорят певцы, мозоли, от которых голос может пропасть. Эти узлы можно убрать только хирургическим путем, но не факт, что вы зазвучите также хорошо, как и до операции.

Поэтому профессиональные лекторы, тренеры, консультанты, преподаватели, чтобы дольше сохранить голос и связки, учатся говорить с использованием грудного резонатора, максимально «выключая» из процесса связки. Грубо говоря, говорят «грудью», а не горлом.

Десять упражнений для улучшения техники речи

1. Полюбите себя

Зачастую те, кто имеет проблемы с артикуляцией, уверены, что они себя любят. Но на самом деле, у человека, который себя любит, звук рождается глубоко внутри, и человеку хочется, чтобы его услышали. Поэтому он говорит громче и яснее. Чтобы родилось чувство любви к себе, хвалите себя по утрам перед зеркалом в течение 5 минут, постоянно благодарите за то, что вы такой молодец, уделяйте себе время в течение дня.

2. Открывайте рот

Проговаривая слова, физически шире открывайте рот, работайте челюстью. Если человек переживает, нервничает, боится быть неудобным, то он не открывает рот во время говорения, двигая только губами. Поэтому речь его тихая, мало внятная, будто себе под нос. Вряд ли это оценит работодатель, коллега, слушатель и т.д.

3. Зевайте и потягивайтесь

Утром вместо вскакивания с криком «Я опоздал!/ Проспала!» потянитесь и хорошенько зевните. Большинство проблем в технике речи еще и в том, что зажаты все мышцы: они затекают утром после сна, а после в офисе мы сидим, ссутулясь и не разминась.

Потягиваясь, вы отпускаете все мышцы шеи, которые позволяют лучше «отдавать» звуки. Зевая, мы «будим» суставы челюсти, расслабляем губы и дыхательное горло с его маленьким подвижным язычком. Он-то и влияет на то, как мы говорим – «выпуская» звуки через рот или через нос. Многие говорят гнусаво именно потому, что направляют воздух и звук через нос, не тренируя зеванием-расслаблением эту часть артикуляционного аппарата.

4. Держите спину ровно

В появлении звука огромную роль играет диафрагма, мышечная перегородка, отделяющая грудную полость от брюшной (условно ее границу можно провести по нижнему краю ребер). Ссутулившись, напрягаясь, мы зажимаем диафрагму, препятствуя ее естественному движению.

У хорошего спикера диафрагма «закачана», т.е. очень подвижна, поэтому она может быстро менять свое положение. С ровной спиной у нас не зажаты мышцы живота, а значит можно набрать столько воздуха для говорения, сколько необходимо.

Проверьте, правильно ли вы сидите – сведите лопатки, опустите их до того уровня, когда спина станет ровной. Поначалу будет небольшой дискомфорт от непривычки, главное, чтобы вы спокойно смогли стоять или сидеть в таком положении. К слову, выпрямившись, вы выглядите более уверенным в себе.

5. Ставьте подбородок перпендикулярно шее

Одна девушка определяла свой голос в обычной жизни как «скрип несмазанной двери», но на встречах с друзьями после бокала вина все восхищались ее потрясающим грудным голосом. И на вопрос «А что не так с моим голосом?» нашелся очень простой ответ – она поднимала высоко подбородок, натягивая мышцы шеи, у горла, и звук не мог нормально выходить. А в расслабленном состоянии ее подбородок становился на место, появляелся воздух – и голос звучал так, как нужно. Если же подбородок опустить ниже, чем 90 градусов, то перетягиваются задние мышцы шеи и звук не получает достаточно воздуха для появления.

6. «Будите»  резонаторы

Занимаясь утренними делами, мычите – тяните с закрытым ртом свою любимую песню, случайную мелодию, пытайтесь прочесть с закрытым ртом пару абзацев из книги или, что проще всего, произносите звук «ммммм».

7. Всегда пейте мелкими глотками

Гастроэнтерологи советуют пить теплую воду с лимоном для того, чтобы разбудить организм. Эта же вода помогает разбудить речевые органы. Утром выпивая мелкими глоточками стакан воды, вы тренируете маленький язычок. Подымаясь, он «работает» на полную, и ваша гнусавость исчезает сама собой.

8. Делайте вибрационный массаж

Как мы уже сказали, звуки создаются не одними голосовыми связками. Наш голос становится особенным, получая красивую вибрацию, благодаря внутренним резонаторам. Базовые приемы вибрационного массажа делаются на фронтальных пазухах (это пустоты в центре лба, в точке схождения бровей), гайморовых пазухах, верхней и нижней губе, а также верхней части грудной клетки. Упражнения ниже раскроют вам тонкости этого массажа в указанных точках.

Фронтальные пазухи. Массируя точку на фронтальных пазухах, произносите звук «м» и отправляйте его вверх. Представьте, будто звук уходит куда-то вверх, над макушкой, становясь тоньше. В том месте, где кончается небо и начинается язычок, появляется вибрация. Физически ничего не вибрирует, но само ощущение вибрации будет. Массаж помогает проснуться резонаторам – и организм в целом привыкает к правильному звучанию всех звуков.

Гайморовые пазухи. Массажируя гайморовые пазухи, «опускайте» звук «м» полностью в нос. Закрывайте одну ноздрю и произносите звук «м», при этом понижая тон, выпуская через открытую ноздрю. Если вы правильно выполняете упражнение, крыло открытой ноздри немножко вибрирует. Контролируйте выполнение – важно чтобы вибрация оставалась в области носа, а не уходила на зубы или язык. Это получится не сразу, но с этим заданием легко справятся те, кто привык говорить в нос.

Выпуская звуки поочередно через разные ноздри, можно массировать точки у крыльев носа. Вы наверняка знакомы с эффектом такого массажа. Часто, когда нужно говорить с заложенным носом, мы интуитивно трем точки у гайморовых пазух, уменьшая отек, прочищая дыхательные пути, и соответственно звучим более внятно, особенно произнося сонорные звуки, среди которых «м» и «н».

Верхняя губа. Вибрационный массаж направлен на то, чтобы научить резонировать верхнюю губу – она должна расслабиться для правильного произношения всех звуков. Для этого произносите звук «в», стараясь ощутить, как работает середина верхней губы. Правильный звук «в» рождается именно в этой точке: воздух, выходя изо рта, под углом в 45 градусом попадает на середину губы и немного вибрирует. Делая это упражнение, вы почувствуете, как чешется это место. Добавьте массаж точки над верхней губой.

Нижняя губа. Для нижней губы применяйте тот же принцип, что и для верхней губы, только используя звук «з». Звук «з» рождается точно так же как и «в», только воздух направлен на середину нижней губы. Массаж делается на точке ниже середины нижней губы. Из-за зажатости середины нижней губы могут возникать проблемы с произношением «ш», «щ», «ж». Если вам кажется, что губы не участвуют в появлении «в» и «з», начните массировать указанные точки и физически ощутите вибрацию.

Грудной резонатор.  Для вибромассажа грудного резонатора произносите звук «ж» и на выдохе отправляйте его максимально вниз по грудной клетке. Так вы понижаете свой голос настолько, насколько возможно. При этом голосовые связки не принимают участия в появлении звука, т.к.они полностью расслаблены, хотя физически вы можете ощущать их небольшие колебания.

Проверьте правильность выполнения так – положите руку на грудь, ниже шеи. И именно в этом месте вы ощущаете вибрирование, но не на шее, где связки. Голос при этом становится ниже.

9. Всегда тренируйте грудной резонатор

Положите руку на грудь и на выдохе произносите «чух-чух-чух», будто вы маленький паровозик. В идеале вы должны услышать, как в ладонь звук бьется изнутри грудной клетки на каждое «чух». Сложно заговорить «грудью» сразу, но со временем это станет нормой.

10. Открывайте дыхательное горло (трахею)

Откройте рот и на выдохе протяните звук «а». При этом постарайтесь максимально расслабить горло. К тому же, этим вы разминаете челюсти и губы – дополнительный полезный эффект.

Человек в стрессе весь сжимается и звуки с трудом продираются сквозь его горло наружу. Попробуйте напрячь горло, сразу поймете о чем речь. Поэтому каждый раз, когда нужно расслабить горло перед публичным выступлением, презентацией, собеседованием, уделите пару минут для этого упражнения.

Артикуляционная гимнастика

Чтобы внятно и быстро говорить, уверенно аргументировать – вам нужно быстро и четко работать мышцами губ, челюсти и языка.  Упражнения ниже вам пригодятся, чтобы развивать мышцы речевого аппарата. Кроме того, эта простая гимнастика решит проблему большинства звуков раз и навсегда.

Каждая группа мышц прорабатывается отдельно, но обязательно в комплексе. Даже если вам кажется, что вы не можете сделать какое-то упражнение, просто выполняйте его – вам нужно натренировать мышцы, которые вы ранее не использовали. Выполняйте каждое упражнение по 3-5 раз. Также прорабатывая одну конкретную группу мышц, максимально расслабляйте остальные мышцы.

Губы

«Уточка». Стяните губы вместе, будто говорите букву «у», а потом растяните губы, максимально открывая верхние и нижние зубы. Усилить эффект можно, делая круговые движения губами-«уточками» в разные стороны.

«Маска». Откройте широко рот и втяните губы внутрь рта как можно больше. Это хороший массаж для губ и для челюсти. Закончите упражнение широкой улыбкой. «Маска» хороша, если нет времени на полную артикуляционную гимнастику.

«Банка с вареньем». Вспомните, как вы слизываете варенье языком с своих губ. Вытяните язык, и напрягая мышцы, не спеша, проведите им по губам. Здесь одновременно включаются мышцы языка и губ. Усилить эффект можно, проводя языком за губами.

«Кролик». Без помощи рук подымите вверх верхнюю губу, т.е. тяните ее к носу. Постарайтесь при этом не морщить лоб и расслабить лицо.

Язык

«Лошадка». Цокайте языком, как в детстве. Это особенно хорошо для тех, у кого проблемы со звуком «р» и «л». При правильном выполнении у вас должна появиться вибрация между небом и средней частью языка. Это упражнение приучает среднюю часть языка работать.

«Художник». Упражнение особенно подходит для исправления звуков «р» и «л» у обладателей короткой подязыковой уздечки. Представьте, что ваш язык – кисть, которой вы проводите прямую от зубов по всему верхнему небу до подвижного язычка, плотно прижимая язык к «полотну».

«Шпага». Для проработки щек и губ изнутри. Напрягите язык, будто мини-шпажку, и оближите губы изнутри – медленно проведя языком по верхней и нижней челюсти. Напряжение «включает» в работу кончик и основу языка.

«Лодочка». Помогает исправить произношения звука «ч». Боковые мышцы языка подымаются, и язык высовывается изо рта. Звук при этом произносить не нужно – так вы заставляете подскакивать «ленивые» мышцы языка, ранее не участвовавшие в говорении. Замечено, 90% людей не умеющих говорить «ч» – не умеют делать лодочку.

Челюсти

«Щелкунчик». Откройте рот настолько широко, насколько это возможно. Делайте очень медленно. Затем медленно закройте рот.

«Сдвижки». Выдвигайте челюсть вперед, при этом не напрягая губы. Затем отдельно вправо и отдельно влево. Высший пилотаж – сделать выдвижное круговое движение челюстью по часовой и против часовой стрелки. Для начала попытайтесь сделать движение по квадрату, постепенно превращая его в небольшой овал.

Чтобы свести к минимуму все травмы, т.к. ваша челюсть не привыкла к нагрузкам, все упражнения выполняйте с открытым или приоткрытым ртом.

Когда нет времени

Если необходимо поработать над артикуляцией при отсутствии времени, утром перед важной встречей, то выполняйте следующие упражнения.

1. Напишите все согласные буквы алфавита подряд и выберите любое слово на букву «б» (или сложное в произношении для вас слово). Например, «баррель». Затем произнесите это слово, меняя первую букву: «баррель, варрель, гаррель…».

А если хотите дополнительно попрощаться и с гнусавостью, то закройте ноздри пальцами, вдохните через рот, и максимально открывая рот, проговаривайте тоже самое. Так весь воздух будет выходить исключительно через рот.

Пройдитесь по алфавиту туда и обратно. Вы сразу же зазвучите иначе и лучше – вы разбудите речевой аппарат, зазвучат правильно практически все звуки.

2. Подставьте по очереди все согласные к гласным «и», «э», «а,» «о», «у», «ы». «Пробегите» по алфавиту и вы будете гораздо убедительнее звучать на утренней встрече.

Техника дыхания

Умение правильно дышать –  это самое важное в технике речи и ораторском искусстве. Постановкой дыхания занимаются параллельно с постановкой звуков и прокачкой мышц губ, языка и челюсти.

Как дышать правильно

Вдыхать нужно только через нос, выдыхать – только через рот. Идеально, если вместе с выдохом рождаются звуки.

Делая вдох, полностью расслабляйте мышцы живота и диафрагму. Помните, как дышат дети, выпячивая живот? Делайте то же без напряжения – и расслабленный живот станет вместилищем для воздуха, который так необходим в процессе говорения. В таком животе мышцы диафрагмы легко прогибаются и впускают воздух.

Выдыхая, втягивайте живот, выгибая таким образом диафрагму в другую сторону и тем самым выпуская воздух. В противном случае вы набираете воздух, напрягаетесь, быстро проговариваете нужное и только потом выдыхаете – что совершенно неправильно.

Всегда помните: вдох – на расслабленном животе, выдох с подтягиванием живота.

Проработка вдоха и выдоха

Существует огромное количество техник дыхания, и все они основаны на проработке диафрагмы. И их общий ключевой момент – сделав любое упражнение на вдох, вы обязаны сделать упражнение и на выдох.

Только начиная заниматься дыхательными техниками, всегда берите с собой воду, чтобы предупредить гипервентиляцию. Если вы чувствуете себя не совсем комфортно, кружится голова – просто выпейте воды и подышите спокойно.

Вдох. Представьте, что перед вами лежат три мешочка с кофе. Вам разрешили понюхать их все и выбрать один. Вам нужно понять, какой именно кофе вам нравится больше всего и полностью насытиться его ароматом. Сделайте один форсированный выдох, а затем трижды резко вдохните так, чтобы потянуло в груди. Живот при этом расслаблен, помните! Затем подтягивая живот, спокойно выдохните.

Выдох. Для начала подготовьтесь к выполнению – чтобы избавиться от излишков воздуха на предыдущем вдохе, т.е. гипервентиляции, нужно делать форсированный выдох. Резкими движениями, будто насосом, выдыхайте воздух вместе со звуком «ф», резко втягивая живот на каждом движении.

А теперь можно выполнять упражнение: сделайте носом глубокий вдох и на выдохе, разделенном на три, подтягивая живот, резко задуйте на воображаемом торте три свечки. Каждую свечу отдельной порцией воздуха. Хитрость в том, чтобы оставить в легких еще немножко воздуха, чтобы вы смогли сделать аккуратный вдох, а не хватали воздух ртом. Некоторые могут разделить один выдох на 12 частей.

Общий релакс. Если вы нервничаете, глубоко вдохните, вбирая маленькими порциями воздух на 4 счета, и плавно, одним движением, выпустите воздух. Затем вдохните глубоко одним движением, затем, разбивая уже выдох на 4 счета, вытолкните воздух маленькими толчками.

Общие рекомендации

1) Не спешите сделать все быстро, чтобы не навредить себе же.

2)  Смотрите на себя в зеркало, выполняя упражнения. Контролируйте правильность выполнения до тех пор, пока не доведете до автоматизма. Мозг всегда рисует собственные алгоритмы выполнения того или иного задания, поэтому вы можете делать его неправильно, сами того не зная.

3) Изучайте звучание своего голоса, записывая его на диктофон, например, во время работы над техникой произношения. Так вы можете услышать много «интересного» в своем звучании.

4) Не бойтесь артикулировать. Гласные звуки начинают звучать не только громче, но и набирают силу, если вы широко раскрываете рот.

5) Регулярно проговаривайте скороговки на разные звуки. Или, например, соберите свои любимые скороговорки в одну многоговорку и выучите ее. Проговаривайте ее, не спеша – так вы сделаете лучше своему речевому аппарату, научитесь четко произносить слова.

6) Не стремитесь получить результат за один день. Мышцы нужно приучить, а для этого понадобится минимум 21 день.

7 книг, которые помогут научиться грамотно и красиво говорить

Полезно не только журналистам, а вообще всем, кто хочет развить свою речь

Грамотно говорить никому не помешает. Даже президенту, который путает ударение в Балашихе. Журналист интернет-издания Tvkinoradio.ru Александра Гагарина собрала лучшие словари и справочники по технике и культуре речи, которые помогут научиться говорить не только правильно, но и красиво.

Рассылка «Мела»

Мы отправляем нашу интересную и очень полезную рассылку два раза в неделю: во вторник и пятницу

1. Михаил Штудинер «Словарь трудностей русского языка для работников СМИ. Ударение, произношение, грамматические формы»

Михаил Абрамович Штудинер — доцент кафедры стилистики факультета журналистики МГУ и автор «Словаря образцового русского ударения». Эта книга — абсолютный must have не только для тех, кто работает в эфире и постоянно сталкивается с различными расхождениями в произношении, но и просто для тех, кто хочет говорить правильно. Словарь содержит 22 000 слов и словосочетаний с указанием предпочтительных вариантов произношения для работников радио и телевидения, чтобы раз и навсегда избавить их от сомнений. В издании собраны не только нарицательные слова, но и актуальные имена собственные — географические названия, имена политиков, деятелей науки и культуры и так далее. Для удобства в книге есть свободное место для заметок, куда можно вписать дополнительную информацию, слова и названия. А в приложении собраны статьи автора, посвящённые лингвистическим проблемам, с которыми ему пришлось столкнуться во время работы.

---

2. Майя Зарва «Слово в эфире: О языке и стиле радиопередач: справочное пособие»

Что такое радиотекст? Чем он отличается от любого другого? Почему так важно следить за каждым словом, знать его значение и контекст употребления? Как правильно произносить те или иные звуки, слова, имена? В книге есть много примеров на разные случаи и распространённые ошибки и трудности (интонирование, порядок слов, избыточность, лаконизм и так далее), с которыми сталкивается каждый, кто пишет тексты. Речевые обороты, восприятие речи, понятие какофонии и эвфонии, орфоэпия и произношение, выразительные средства языка и другие особенности русского языка показаны сквозь призму радио. Автор сборника — Майя Зарва много лет работала диктором Всесоюзного радио и преподавала стилистику русского языка и орфоэпию на факультете журналистики МГУ. В книге много ссылок на имена лингвистов, чьи справочные материалы и словари давно стали классикой. По ним до сих пор занимаются все школьники, студенты, аспиранты, которые так или иначе изучают русский язык: Дитмар Розенталь, Константин Былинский, Лев Щерба, Рубен Аванесов, Виктор Виноградов и другие.

---

3. Татьяна Иванова, Татьяна Черкасова «Русская речь в эфире. Комплексный справочник»

Полезный справочник, в котором систематизированы трудные случаи в орфоэпии, словообразовании, морфологии и синтаксических конструкциях устной речи. Первый раздел разделен по частям речи, во втором — словарь орфоэпических трудностей, третий — словарь имён собственных по темам: география, культура, политика, общественная жизнь, спорт. Кроме того, в книге есть приложение, в котором дан словарь русских эквивалентов иноязычных слов и выражений. Книга будет интересна не только тем, кто работает на радио и телевидении, но и всем, чья работа связана с общением и публичными выступлениями — преподавателям, общественным деятелям, переводчикам, политологам, специалистам по PR и рекламе и просто всем заинтересованным в повышении своей речевой культуры.

---

4. Юрий Левитан, Елизавета Емельянова «О культуре и логике речи»

Отличное руководство по работе с текстом, которое можно смело назвать книгой на все времена. В сборник вошли статьи дикторов Всесоюзного радио (Елизавета Емельянова, Юрий Левитан), народных и заслуженных артистов СССР (Ольга Высоцкая, Владимир Гецик, Владимир Всеволодов), а также филолога, специалиста по практической орфоэпии и культуре речи (Флоренция Агеенко). Они подробно разбирают популярные ошибки и рассказывают, как правильно готовиться к эфиру, делать разметку текста перед чтением, какие упражнения нужно делать, как читать сложные фразы, тренировать дыхание, не сбиваться с темпа, найти свой стиль и так далее.

---

5. Рубен Аванесов «Русское литературное произношение»

Книга для тех, кто решил пойти дальше словарей ударений и пособий по технике речи и хочет изучить тему произношения глубже. В этом издании подробно описывается русское литературное произношение, его закономерности, особенности и изменения за последние четыре десятилетия. В тексте много примеров, которые наглядно показывают типичные отклонения от нормы, ошибки в произношении и способы их устранения. Со времён первого выпуска в 1950 году книга была много раз переиздана и дополнена автором и его последователями.

---

6. Людмила Вансовская «Практикум по технике речи»

В книге собраны упражнения по постановке дыхания и голоса, много скороговорок и стихов классиков русской литературы для тренировки артикуляции и дикции. Автор даёт практические советы, например, как преодолеть предаудиторную лихорадку, держать дыхание и справляться со стрессом во время чтения. Пособие основано на спецкурсе, который вела сама Людмила Вансовская, доцент кафедры психологии развития на психфаке СПбГУ и преподаватель филологического факультета кафедры фонетики и методики преподавания иностранных языков.

---

7. Анна Петрова «Искусство речи для радио- и тележурналистов»

В книге кратко изложены основные пункты, с которыми необходимо ознакомиться всем, кто хочет работать у микрофона или в кадре. В первой части рассказывается о том, что такое разговорная речь, по каким законам и правилам формируется логика речи, её интонация, паузы и ударения в предложении. Целый раздел посвящён синтаксическим и стилистическим проблемам речи в эфире, среди них произношение, согласование, языковая норма, особенностям употребления тех или иных слов. Помимо ответов на эти вопросы, в книге описаны упражнения для тренировки позиций языка, губ, челюстей, шеи, дыхания, которые помогут улучшить дикцию. В конце есть краткий словарь ударений.

Читайте оригинальный текст на сайте tvkinoradio.ru

7 советов по созданию убийственной речи

Уильям Шекспир однажды сказал нам: «Краткость — это душа остроумия». Всегда красочная Дороти Паркер адаптировала афоризм Шекспира и научила нас, что «краткость — это душа нижнего белья». Мой скромный вклад в способность доходить до сути состоит в том, что «краткость важна в публичных выступлениях».

Независимо от того, говорите ли вы о длине речи или о количестве моментов, которые вы планируете осветить, одним из наиболее важных качеств эффективной речи является ее относительно короткая длина.В качестве доказательства подумайте о «Геттисбергском обращении» Авраама Линкольна и речи доктора Мартина Лютера Кинга-младшего «У меня есть мечта». Оба мощные и краткие.

Но длина речи — это только один фактор, который нужно учитывать при подготовке к выступлению на мероприятии. Вот еще несколько приемов, с помощью которых вы можете сделать свою речь запоминающейся.

1. Произведите представление, а не речь.

Речь в первую очередь о словах, которые вы говорите, но представление — это гораздо больше.Это интонация, жест, напряжение, решимость и неизвестность. Не верите мне? Сходите на спектакль сольного (или женского) спектакля, и вы сразу поймете, о чем я. Исполнители работать на захват и сохранение вниманию аудитории, и слова только один инструмент в своих арсеналах. Не прекращайте придумывать свое выступление после того, как напишете текст своей речи.

2. Используйте силу зрительного контакта.

Билл Клинтон был мастером зрительного контакта — посмотрите любую из его речей, и вы увидите, как мастер работает.Ваша аудитория состоит из отдельных людей, и вам следует постараться установить зрительный контакт с каждым из них. Зрительный контакт заставляет человека чувствовать себя вовлеченным в речь, и заинтересованные слушатели с большей вероятностью будут убеждены.

3. Не прячьтесь за кафедру.

Кафедра — это костыль — конструкция, предназначенная для сокрытия ударов в коленях и рукопожатий. Это барьер между вами и вашей аудиторией, и вы должны выйти из-за него. Мало того, что ваше движение не даст людям заснуть, они будут воспринимать вас как более открытого и доступного, если вы находитесь на открытом воздухе, а не прячетесь за большим деревянным барьером.

4. Осанка имеет значение.

Никогда, никогда не сутулиться. Это выглядит слабым, и ваше сообщение неизбежно будет разбавлено тем, что ваша аудитория воспринимает как неуверенность. Встаньте прямо, расправьте плечи. Кроме того, никогда не позволяйте им видеть, как вы потеете. Даже если горит свет, который заставляет сцену казаться духовкой, пятна на рубашке отвлекают. Убедитесь, что вы носите одежду, которая скроет любые признаки нервозности. Уверенность в проекте. Всегда.

5. Рассказывайте интересные истории.

Сила повествования заключается в образах, которые ваша аудитория будет создавать в своей голове, пока вы прядете свою пряжу. Вместо того, чтобы просто загружать людей информацией, если вы рассказываете историю, вы делаете их активными участниками вашего выступления. Истории — краткие, актуальные истории — являются мощным инструментом.

6. Меняйте ритм.

Сознательное смешение в терминах ваших речевых паттернов — громкости, скорости и тона — не дает вашей аудитории усыпить монотонным звуком.Что касается скорости, то медленнее всегда лучше, чем быстро. Если сомневаетесь, притормозите и позвольте черепахе догнать говорящего кролика.

Если вы знаете, что от природы вы говорите быстро, вы можете делать паузы в своей речи, говоря что-то вроде: «А теперь подумай об этом на мгновение» или «Дай мне понять». Аудитории требуется больше времени, чтобы обработать ваши точки зрения, чем вам потребуется, чтобы сформулировать их. Дайте им время обдумать ваше блестящее послание.

7. Говорите о том, что вы знаете и о чем заботитесь.

Страсть трансформируется в энергию и подлинность, и это важно для вашей аудитории. Если вы не увлечены своим предметом, с какой стати ваша аудитория может это волновать? Эмоции втягивают аудиторию и вовлекают ее в процесс. Если вы обнаружите, что тема вас не тронула, измените ее до тех пор, пока она не станет для вас интересной. Если вы собираетесь вложить силы в написание и выступление с речью, она должна быть посвящена важной для вас теме.

Вы заметите, что я не давал вам никаких советов по поводу содержания — это потому, что вы должны быть экспертом в этой области.В конце концов, вас пригласили выступить, потому что вы являетесь ведущим специалистом в своей области. Но хотя вам не нужна моя помощь в изложении ваших основных идей, использование техник, которыми я с вами поделился, поможет донести ваше сообщение убедительным и запоминающимся образом.

Майк Михалович — автор книг «Прибыль прежде всего», «Тыквенный план» и «Предприниматель туалетной бумаги». Он является основателем Profit First Professionals, организации, которая сертифицирует бухгалтеров и бухгалтеров по методу Profit First.

Подробнее о публичных выступлениях.

Фото: Getty Images

Как произносить речь: у вас есть варианты

Последнее изменение: 23 апреля 2019 г., автор: Кристина Хеннесси.

Стоять в одиночестве за кафедрой может быть уединенно. Понятно, что красивая толстая стопка бумаг — также известная как ваш сценарий — дает ощущение защиты и безопасности. Но щиты — это преграды. Как ведущий, вы хотите выступить с речью, которая будет способствовать, а не мешать вашей связи с аудиторией.К счастью, у вас есть варианты.

То, как вы решите произнести речь, должно отражать то, кем вы являетесь и к кому обращаетесь; ваше сообщение и способ, которым вы хотите его передать; почему вы это доставляете; и логистика того, где вы его представляете.

Например, более опытный оратор может схватить стопку заметок. Другой может выбрать комбинацию скриптов и заметок. Всегда есть телесуфлер. Некоторые докладчики восклицают экспромтом, не видя ни единой заметки или сценария.

Эффективные ораторы могут различаться по своей речи, но все они начинаются с этого вопроса:

«Что для меня важнее всего: точность моих слов или моя связь с моей аудиторией?»

Окончательное решение должно работать на вас. Мы даем вам пять вариантов. После того, как вы правильно откалибровали этот баланс точности / соединения, определите вариант, который лучше всего соответствует соотношению.

5 способов произнести речь

В большинстве случаев, когда мы работаем с нашими клиентами с публичными выступлениями, они предпочитают связь точности, что, естественно, указывает им на некоторые варианты, которые работают лучше, чем другие.Connection требует более разговорного подхода, который трудно описать формальной речью.

Выбирая точность, вы уделяете больше внимания словам, которые вы используете, и способу их выражения. Когда вы выбираете связь, вы делаете ставку на связь, которую вы устанавливаете с аудиторией, и на то, как вы взаимодействуете с ними. Представьте себе шкалу, которая предлагает диапазон от точности до соединения. Вы можете предпочесть точную подачу, но ваш разговор выиграет от более неформального подхода.Итак, вам нужно найти метку, которая наиболее подходит вам.

Следует учитывать и другие факторы. В их числе:

• Формат презентации (панель или автономный динамик)
• Ожидания аудитории
• Формальные и неформальные мероприятия

В прошлом размер аудитории и формальность (или неформальность) мероприятия немного упрощали решение о том, как выступить с речью. Чем более формально мероприятие, тем больше вероятность, что вы пришли на кафедру со сценарием в руке.Но появление TED Talks и подобных презентаций привело к более тщательно подготовленным, но небрежно проводимым мероприятиям.

Пять следующих методов охватывают случайный подход к более ограниченному — от разговорного до формального. Для каждого из них мы предлагаем методы подготовки, практики и презентации.

Помните, у вас есть варианты.

Говоря по памяти

Вы когда-нибудь уходили с презентации и задавались вопросом: «Как она это сделала?» От начала до конца слова текли, слайды проецировались, а на вопросы отвечали без единой записки или визуального напоминания.Ведущий, который передает по памяти, но при этом разговаривает, действительно впечатляет и может с большей вероятностью привлечь и удержать внимание своей аудитории.

Вот несколько факторов, которые следует учитывать при выборе этого варианта:

Prepare — Оратор, который просто запоминает каждое слово, может показаться неестественным, как говорящий, который просто читает по сценарию. Докладчик, который успешно говорит по памяти, больше любит говорить без заметок. Здесь ваша подготовка имеет решающее значение.Вместо того, чтобы просто запоминать материал, вы должны усвоить его.

Практика — Процесс усвоения работает следующим образом:

• Запомните ключевые слова, которые помогут вам усвоить ваши сообщения. Например, если вы говорите по трем пунктам, вы можете запомнить ключевое слово для каждого раздела. Вы можете использовать столько умственных приемов, сколько необходимо, например, визуализацию (исследования показали, что она помогает вспомнить память), мнемонические приемы или аббревиатуры.
• Если у вас есть достаточно времени на подготовку, вы можете запомнить все слова и при этом сделать так, чтобы они выглядели легко.Однако, даже предлагая этот вариант, мы делаем важные оговорки. У немногих ораторов есть такая роскошь времени, и они не всегда могут делать это хорошо. На самом деле, преимущества этой опции часто перекрываются недостатками, заключающимися в том, что она слишком запрограммирована.
• Обведите свою речь четкой повествовательной или хронологической структурой, которая естественным образом перетекает от начала к логическому завершению. Часто их проще всего доставить без заметок.

Присутствует — Некоторые из конкретных слов, которые вы используете во время выступления, могут быть именно такими, как вы их репетировали — особенно ключевые моменты, цитаты или переходы, — но усвоение вашего выступления означает, что вы настолько знакомы с материалом, что можете отклониться от отрепетированного сценария и изложить одну и ту же мысль разными словами.

Последняя мысль: хотя разговор по памяти действительно может привести к запоминающейся презентации, это не единственный вариант, который приводит к впечатляющей речи. Часто в этом нет необходимости, поскольку другие методы позволяют добиться аналогичного результата с меньшим временем на подготовку.

Работа по нотам

Если вы оказались на пересечении формальной структуры и разговорного тона, хороший вариант — работа по нотам. Такой подход дает вам свободу непредвиденных моментов с безопасностью сценария — если это можно даже так назвать.Вы работаете с маркированным списком или планом, который предлагает дорожную карту от начала до конца.

Вот несколько советов:

Подготовка — Примечания обычно имеют форму маркированных списков или схем, но могут также включать несколько дословных отрывков для цитат, отрывков или переходов. Вот как это сделать:

• Начните со сценария.
• Сведите к словам, которые пробуждают в вашей памяти.
• Распечатайте заметки крупным шрифтом на бумаге или карточках.
• Обязательно пронумеруйте страницы, на случай, если они выйдут из строя в день выступления. Не нужно маниакальных перетасовок.

Практика — При работе с нотами потренируйтесь, кладя их на стол или табурет. Используйте это время, чтобы узнать у организаторов, есть ли у вас площадка для этих заметок, а затем уточните свой метод:

Вы возвращаетесь к ним перед каждым основным пунктом? O r, вы смотрите на них в начале и возвращаетесь в конце? Нужно ли к ним чаще обращаться?

Используйте любой метод, обеспечивающий оптимальное движение и энергию, а также уверенность.

Подарок — С этими записками, красиво лежащими на небольшом столике, у вас есть домашняя база, к которой вы можете вернуться. Бродите, бродите и будьте самим собой. Одним из преимуществ использования заметок является функция автоматического вызова. Предположим, вы завершаете свою первую мысль, а на второй у вас остается пустота. Выжмите весь сок из первой точки, медленно возвращаясь к столу. Затем успокойтесь, спокойно посмотрите вниз, найдите следующий триггер воспоминаний и посмотрите вверх.Как только вы восстановите зрительный контакт, переходите ко второму разделу.

Разговор по сценарию с «дырками»

Вы бы не хотели, чтобы кто-то проделал дыру в вашей теории, логике или гипотезе, но когда дело доходит до публичных выступлений, несколько пробелов в вашем сценарии могут быть полезны. Здесь вы можете вставить несколько импровизированных или «нестандартных» комментариев. Когда вы произносите речь таким образом, вы можете делать пропуски во вступительной части, открытии, основной части, закрытии или во всех этих разделах.Их объединяет то, что они являются искренними и достоверными заявлениями, которые подчеркивают вашу личность и увлечения, прежде чем вы снова погрузитесь в море подготовленных комментариев.

Давайте копаем:

Подготовка — Все начинается с вашего скрипта. В отличие от того, чтобы сводить его к минимуму, как вы делали с предыдущим подходом, ваш сценарий в основном остается нетронутым. Вы добавляете примечания, указывающие, где вы намеренно планируете сбиться с пути. В идеале вы найдете пробелы, где немного персонализации принесет пользу презентации.Думайте об этом как об изменениях, которые делают его лучше.

Практика — Переходы между сценариями и импровизированными частями иногда могут показаться публике неуклюже. Обратите внимание на сдвиг, чтобы он не звучал резко. Вы хотите, чтобы аудитория уловила изменение, но постарайтесь сделать его как можно более плавным. В самом сценарии отметьте дырочки с репликами, например «Теплый привет» или «Расскажите историю моей первой работы».

Present — Начните свою речь на минуту или две без официального текста.Да, это время для того «теплого привета». Во время тренировок указывайте, где есть дыры. Например, вы можете стремиться к одному на открытии, в середине и во время закрытия.

После телесуфлера

Если все пойдет по плану, использование телесуфлера может немного походить на волшебство. Создается впечатление, что вы выучили всю свою речь наизусть, что дает вам возможность воскрешать поэзию, когда вы общаетесь с толпой. Все ваши слова просто катятся по двум маленьким тонким стеклам.Это похоже на теплое цифровое защитное одеяло. Что может пойти не так?

Несколько вещей могли. Чтение с телесуфлера может быть трудным. Вы должны не отставать от прокручиваемых предложений, даже если вы пытаетесь звучать так, как будто вы , а не , читая сценарий. Также может быть сложно установить связь с аудиторией. Сосредоточившись на двух боковых панелях, вы можете связать силы мозга, необходимые для установления взаимопонимания с аудиторией.

Однако телесуфлеры могут быть эффективны в моменты высоких ставок, когда установление связи с живой аудиторией менее важно, чем достижение более широкой аудитории.Например, этот метод хорошо сработал бы, если бы высшее руководство банка выступало с речью перед небольшой группой журналистов в Лондоне, но транслировало ее в прямом эфире для финансовых журналистов по всему миру.

Здесь применимы методы, как произносить речь по памяти, заметкам и сценарию с «дырками». Однако следует учесть некоторые дополнительные соображения:

Подготовка — Начните с создания сценария, маркированного списка или схемы презентации.Вы также можете использовать гибридный подход — сочетание маркеров и нескольких разделов со сценариями. Отметьте свой сценарий своими импровизированными паузами и убедитесь, что они отражены в версии, которая катится по телесуфлеру.

Практика — Это словесная беговая дорожка, и темп имеет значение. Если слова прокручиваются слишком быстро, вы можете отстать или разволноваться. Если они будут слишком медленными, аудитория может задаться вопросом, что лишило вас энергии. Вот как не отставать:

• Вы, , задаете темп.Заранее поработайте с оператором телесуфлера, чтобы наладить комфортный поток.
• Практикуйтесь, пока вы и оператор не станете синхронизированными.
• Отрегулируйте размер шрифта и высоту панели по своему вкусу.

Если вы планируете добавить несколько из этих импровизированных «дыр», упомянутых ранее, отметьте сценарий и убедитесь, что ваш оператор знает, где они находятся. Вы же не хотите зацикливаться на рассказе толпы личным анекдотом только для того, чтобы увидеть, как ваши реплики уходят в закат.

Присутствует — Придите пораньше, чтобы убедиться, что оборудование работает без сбоев.Пробный запуск с оператором выявит любые проблемы с вашей синхронностью. Затем расслабьтесь. Смысл телесуфлера в том, чтобы он выглядел так, как будто вы читаете не с телесуфлера. Так что будьте энергичны, используйте жесты и держите настоящий скрипт под рукой на случай технических сбоев.

Презентация со сценарием

Вас может удивить, что презентация сценария — это один из вариантов. Однако бывают случаи, когда этот вариант является лучшим способом произнести речь. Точная доставка может лучше всего работать в более официальных случаях, таких как вступительные речи, официальные заявления или основные выступления.

Тем не менее, если вы следуете сценарию, стремитесь к разговору, а не к языковому совершенству. Сделайте это своей мантрой, что также поможет использовать менее формальный язык. Ваши слова привязаны к странице, только если вы позволите им быть. Подарите им полет и свободу с аутентичным выражением и теплой доставкой.

Вот несколько дополнительных советов:

Подготовить — Письмо не обязательно должно быть выжженным куском пергамента. Придайте этим словам немного веса, начав весь процесс с вашего настоящего голоса.Начните свою речь с записи своих основных мыслей, как будто вы разговариваете с другом — будьте легкими и разговорчивыми. Когда вы собираетесь писать сценарий, используйте лучшие записанные моменты. Этот процесс наполнит ваш сценарий менее формальным языком. Это хорошо! Считайте эти мысли семенами, из которых вырастет остальная часть вашего сценария.

Вы также могли:

• Делайте предложения короткими.
• Старайтесь избегать сокращений и понятий, требующих подробных определений. Попробуйте превратить абстрактные концепции в конкретные иллюстрации.
• Пронумеруйте ваши страницы.
• Используйте крупный шрифт.

Практика — Чтобы выбрать правильный тон, поэкспериментируйте с темпом, громкостью и тоном. Личные истории можно рассказывать в более медленном темпе, проблемы можно ставить более решительным тоном. Отметьте этот сценарий. Включите также паузы и другие невербальные сигналы. Хотя может быть невозможно поддерживать стопроцентный зрительный контакт с аудиторией, это именно то число, к которому вы хотите стремиться.Идея состоит в том, чтобы быстро взглянуть на то, что будет дальше, посмотреть вверх и начать говорить только тогда, когда вы восстановите зрительный контакт.

Настоящее — Столкнувшись с аудиторией, думайте о своем сценарии не как о якоре, а как о парусе. Вы хотите, чтобы эти слова улавливали полет и поток. Жестикулируйте! Исследования показали, что жесты помогают говорящим легче запоминать слова и говорить.

Надлежащая доставка

Вопрос о том, как произнести речь, является одним из важнейших решений, с которым оратор принимает перед выступлением.Судно, на котором вы доставляете сообщение на рынок, является важным фактором. Итак, всегда помните, ваш ответ на самом деле начинается с вопроса:

«Что для меня важнее всего: точность моих слов или моя связь с моей аудиторией?»

Произнесение важной речи

Представьте себя за кулисами театра.

Production Assistant только что закончил обрезку вашего микрофона, и Stage Manager дал вам минутное предупреждение.За занавеской вы слышите приглушенные звуки публики, занимающей свои места. Расхаживая взад и вперед, вы снова и снова повторяете в голове свою вступительную фразу. Но репетиция длится недолго. Прежде чем вы это заметите, свет в доме тускнеет, на сцене загорается яркий свет, и вы получаете сигнал. Вы выходите, сталкиваетесь с толпой и начинаете речь…

Это похоже на сон или кошмар?

Для большинства это последнее. Публичные выступления неизменно считаются страхом номер один у взрослых.Но так было не всегда. В то время как цифровой мир дал нам набор инструментов, полный средств массовой коммуникации (электронная почта, тексты, твиты, блоги, слэки и т. Д.), Не так давно было время, когда для передачи ваших идей нужно было встать перед группой и выступая с речью.

Фактически, в течение подавляющего большинства времени, проведенного людьми на Земле (думаю, 99,9%), словесная речь была только средством общения. Письменность появилась очень поздно в нашем развитии, и даже после изобретения печатного станка в 1440 году большая часть общества не знала, как читать, то есть они по-прежнему полагались на силу речи и рассказа для сбора и обмена информацией.

Вспомните свой урок истории. Пещерные люди рассказывают истории у костра. Старшие индейцы делятся фольклором с племенем. Ратушные собрания. Речи мыльницы. На протяжении всего времени самые важные идеи всегда передавались через публичные выступления.

Итак, почему многие из нас внезапно испугались владеть этой силой?

В наше время мы быстро заменили общественные форумы на удобство цифрового общения. И хотя это, безусловно, имело свои преимущества, оно имело и досадное последствие превращения публичных выступлений из инструмента, который люди использовали , в инструмент, который используется немногими избранными и которого избегают любой ценой большинство других.

Но так быть не должно. Как человек, который зарабатывает себе на жизнь выступлениями и выступал с многочисленными выступлениями на TEDx по всему миру, я не понаслышке знаю, насколько впечатляющим может быть выступление. Фактически, когда так мало желающих встать и публично поделиться своими идеями, выступления снова стали одним из самых мощных способов обмена идеями.

Есть идея, которой стоит поделиться? Вот шесть из самых важных уроков, которые я извлек за годы работы оратором.

Говори от своего сердца

Вы когда-нибудь задумывались, почему одни динамики оставляют вас на краю сиденья, а другие заставляют вас тянуться к мобильному телефону, чтобы отвлечься от скуки? Это может быть одно и то же событие, та же сцена и даже одна и та же тема, но некоторым спикерам просто кажется, что это «это», а у других нет.

Как опытный оратор, я могу сказать вам из первых рук, что «это» не что иное, как человек, решивший говорить от всего сердца.

Наблюдать за речью, произнесенной от всего сердца, — все равно что наблюдать за магией.Есть страсть. Есть тепло. Есть юмор. Выступление от ВАШЕГО сердца привлекает аудиторию и заставляет их ловить каждое слово. Это создает чувство общности и ощущение, будто все в комнате собрались у костра, чтобы послушать историю. Потому что в каком-то смысле у них…

Когда вы наблюдаете, как кто-то говорит от ИХ сердца, вступают в силу годы эволюции. Ваши глаза расширяются, ваш пульс учащается, а ваши чувства улучшаются. Ваше тело ощущает , как будто ему говорят что-то важное.Что информация, которой делились на сцене, важна для вас, и что вам нужно сделать все, что в ваших силах, чтобы сохранить ее. Это возвращает нас всех к историям о пещерных людях у костра, которые раньше имели жизненно важное значение для нашего выживания.

Похоже на то, что вы хотели бы произнести, не так ли?

Итак, как сделать так, чтобы речь шла от чистого сердца? Прежде всего, убедитесь, что вы выбрали правильную тему (подробнее об этом в №2 и №3). Определившись с идеей, которой стоит поделиться, сосредоточьтесь на и привлечении к аудитории.Задавать вопросы. Смотрите им в глаза (и если вы выступаете на сцене TED, забудьте о камерах). Позвольте им угадать результаты этого исследования, прежде чем вы поделитесь следующим слайдом. Пригласите кого-нибудь на сцену. Вовлеките аудиторию.

Цель публичных выступлений — не рассказывать людям что-то; нужно поделиться с ними чем-то . И лучший способ поделиться — от сердца.

Сосредоточьтесь на

Одна Идея, которой стоит поделиться, не много

Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы выступить с впечатляющей речью, — это сосредоточиться на одной идее.

Мое время, проведенное на TEDx, особенно ясно продемонстрировало этот момент. Когда кому-то предоставляется возможность рассказать о своей страсти на видной сцене, естественным желанием является втиснуть как можно больше информации во время выступления. Никогда не знаешь, когда у тебя будет возможность снова поделиться своими знаниями, так что лучше поделись как можно большим, верно?

Неправильно.

Если вы попытаетесь поделиться 100 небольшими кусочками информации, ваша аудитория уйдет уставшая, сбитая с толку и не очень вдохновленная.Вместо этого сконцентрируйте всю свою энергию на том, чтобы поделиться одной идеей или историей и рассказать ее действительно хорошо.

Убедитесь, что это правильная идея

Когда вы поймете, что лучше всего сосредоточиться на одной идее выступления, становится еще более важным, чтобы вы выбрали правильную идею . К счастью, есть несколько практических вещей, которые вы можете сделать, чтобы проверить свою идею перед выступлением с большой речью. Фактически, Крис Андерсон, глава TED, советует всем своим выступающим использовать практику под названием Создание сквозной линии .

Сквозная линия — это ДНК вашей речи. Ядро, на котором это растет. Хорошие ораторы знают, что они должны быть в состоянии создать сквозную линию из 15 слов или меньше. Если это больше, значит, идея либо недостаточно конкретизирована, либо они пытаются поделиться слишком многим (см. № 2 выше).

После того, как вы сократили сквозную цепочку до 15 слов, вы можете продвинуться еще дальше в своем тестировании, пройдя его через контрольный список сквозной цепочки TED:

• Я увлечен этой темой?
• Пробуждает ли любопытство?
• Будет ли иметь значение для аудитории наличие этих знаний?
• Информация свежая или есть?
• Могу ли я завершить его в отведенное время?
• Достаточно ли я знаю эту тему, чтобы она стоила времени аудитории?
• Могу ли я не торопиться с аудиторией?

Если в строке из 15 слов отмечены все эти поля, то вы знаете, что у вас есть идея, которой можно поделиться.

Обними своих бабочек

«Согласно большинству исследований, страх номер один у людей — это публичные выступления. Номер два — смерть … Это означает, что для обычного человека, если вы пойдете на похороны, вам будет лучше в гробу, чем произносить панегирик ». -Джерри Сайнфельд

Хотя это и укоренилось в нашей ДНК, страх обычно является первой эмоцией, которая приходит на ум, когда люди думают о публичных выступлениях. Потные ладони. Стук в коленях. Жажда, которую невозможно утолить.Для большинства идея выйти на сцену и произнести речь ужасна.

Вот почему неудивительно, что один из наиболее частых вопросов, которые мне задают о публичных выступлениях, — это «как мне заставить нервы и бабочек уйти?»

Готовы к секрету?

Невозможно…

Спросите любого профессионального оратора, и все они скажут одно и то же: перестаньте нервничать. Это просто невозможно.

Вместо этого вам нужно обнять ваших бабочек.Примите страх и заставьте его работать на вас. При правильном использовании страх может быть одним из самых положительных мотиваторов и инструментов, которые у вас есть, чтобы выступить с убедительной речью. Потому что, когда мы испытываем страх, естественная реакция нашего тела — выработка адреналина — этого толчка сверхчеловеческой энергии, подготавливающего нас к битве или бегству.

Для многих, собирающихся выступить с речью, признаки адреналина воспринимаются как признаки того, что они нервничают . Но так быть не должно. Вместо этого перепрограммируйте, как вы, , думаете об адреналине .Эти потные ладони? Это не значит, что вы нервничаете… это означает, что вы готовы . Что вы готовы. Что ваше тело готовится выйти и произнести речь на всю жизнь.

Примите и переосмыслите свой страх, и вы удивитесь, насколько он может стать мотивирующим.

Раздайте щедро

Один из самых верных способов произнести убедительную речь — сосредоточиться на единственной цели…

Дай.

Лучшие выступления и ораторы щедро жертвуют своей аудитории.Они не выходят на сцену, чтобы представить проект или задать вопрос. Они выходят на сцену, чтобы поделиться идеей. Чтобы открыть умы. Развлекать и вдохновлять. Для связи с людьми в комнате.

К сожалению, многие неопытные ораторы считают время, проведенное за микрофоном, не более чем возможностью заявить о себе, своих проектах и ​​своем бизнесе. Но такой подход не может быть более неправильным.

Даже в сценариях, в которых ожидается, что вы будете выступать с презентацией, всегда лучше спросить себя: «Что я могу дать этой аудитории?»

Приведу пример.

В 2010 году, работая руководителем отдела инноваций и творчества в Disney Parks, я работал над крупным проектом по обновлению Downtown Disney. И одной из наших первых задач было найти подходящую архитектурную фирму.

Мы обратились к четырем фирмам, чтобы они поделились своими предложениями по развитию бизнеса. Это были фирмы высшей лиги с бюджетами на презентацию высшей лиги, и первые три пришли с именно тем, что мы ожидали: крупными архитектурными изображениями и моделями, причудливыми площадками для презентаций, модными костюмами и достаточным количеством людей, заполняющих весь конференц-зал.

Первые три веревки были очень впечатляющими, но ни одна из них не произвела на нашу команду особого впечатления. Идеи были разумными, но по какой-то причине их идеи просто не нашли отклика у нас. Затем вошла четвертая фирма, чтобы заявить о своей позиции. Однако вместо команды модных архитекторов в модных костюмах это был единственный представитель фирмы. Добрый, опытный профессионал с теплой улыбкой и расслабленным поведением.

Вместо того, чтобы начать свою презентацию с демонстрации нам причудливой модели, джентльмен взял наши стулья и расставил их по кругу (помните те костры пещерных людей?).Когда мы сели, мужчина начал рассказывать нам историю. История об амбициозном аниматоре по имени Уолт и месте, где он впервые встретил девушку, которая станет его будущей женой, Лилиан. Он попросил нас закрыть глаза и нарисовал изображение места. Место под названием Дисней-Спрингс.

Вся наша команда была полностью увлечена .

Этот четвертый архитектор не представил презентацию; он дал всем нам в комнате. Он рассказал нам историю. Видение.Урок истории, который напомнил всем нам, почему мы так гордимся тем, что работаем на Disney.

И после того, как он все это рассказал, этот джентльмен поделился с нами своим видением того, как он заставит Уолта гордиться. Излишне говорить, что вся команда Disney была официально ошеломлена.

Угадайте, кто выиграл бизнес?

Независимо от контекста, всегда строите свою речь вокруг того, как дать вашей аудитории.

Диверсифицируйте свои поставки

Если есть что-то, что может превратить выступление в отличное, так это способность разнообразить ваше выступление.Хотя мы склонны думать о выступлениях как о слуховом опыте, вы должны помнить, что вы, выступающий, находитесь на сцене, и что ваша аудитория ожидает выступления. Даже самые хорошо подготовленные и письменные выступления могут не сработать, если их произносит стационарный монотонный оратор.

К счастью, есть много способов легко внести разнообразие в вашу речь, и я рекомендую вам создать речь, которая включает в себя все три типа стилей обучения: слуховой, визуальный и кинестетический.Вот некоторые из моих любимых:

Используйте свой голос (слушатели)

Знаете вы это или нет, но ваш голос способен создавать самые разные звуки. Используйте этот мощный инструмент в своей речи! Рассказываете эмоциональный анекдот? Снизьте темп и понизьте тон. Поделитесь интересными новостями? Поднимите что-нибудь и громко. Точно так же, как в истории, которую вы рассказываете, должны быть вершины и спады, так же как и ваш тон голоса во время выступления.

Move (Кинестетические ученики)

Одно из моих любимых занятий в качестве оратора — это движение.Хотя некоторые среды более строгие, чем другие, попробуйте раздвинуть границы в рамках имеющихся у вас ограничений. Вовлеките аудиторию, подняв кого-нибудь на сцену или переместившись по обе стороны сцены. Вернитесь к экрану, чтобы указать на важный факт или цифру. Или — если возможно — встретиться со зрителями там, где они живут, и вместе покинуть сцену!

Используйте привлекательные визуальные эффекты (наглядные ученики)

Будь то фотография, короткое видео или серия графиков, визуальные подсказки могут служить отличным способом подчеркнуть ваши мысли во время выступления.Но будьте здесь ОЧЕНЬ осторожны и избирательны. Одна из самых больших ошибок, которую может сделать неопытный оратор, — превратить свою речь в не что иное, как декламацию слайда PowerPoint за слайдом PowerPoint. Это будет сразу заставит аудиторию потерять интерес. Вместо этого убедитесь, что каждая визуальная подсказка, которую вы используете, имеет определенную цель и предназначена для того, чтобы улучшить , а не служить вместо вашей речи.

Начало работы

Хотя вы, возможно, никогда не планируете проходить этап TED, развитие способности произносить впечатляющие публичные выступления — это навык, который может приносить дивиденды в течение многих лет.Люди всегда будут запрограммированы на любовь к хорошо рассказанным историям. Итак, если у вас есть идея, которой стоит поделиться, вам лучше научиться ею делиться.

Эти шесть советов помогут вам начать работу. Однако лучший способ стать лучше — это выйти и начать говорить. Будь то добровольное выступление на работе, предложение произнести тост на предстоящем мероприятии или присоединение к местному ToastMasters или аналогичному клубу публичных выступлений, чем раньше вы встанете на эту сцену, тем скорее у вас будет аудитория. край их сидений.

Интересно посмотреть, как я применяю эти советы на практике? Тогда обязательно ознакомьтесь с одним из моих последних выступлений на TEDx.

Создание магии отношений!

Произнести речь вашей жизни

[Дополнительную информацию можно найти в центре коммуникационной информации.]

В 10 классе я присоединился к дискуссии. Тема дебатов Национальной лиги судебно-медицинской экспертизы 1976-77 гг., Которая использовалась средними школами повсюду, заключалась в следующем: «Решено: всеобъемлющая программа реформы пенитенциарной системы должна быть принята на всей территории Соединенных Штатов.«При повторном прочтении меня тошнит от воспоминаний о страхе. Вы должны были встать перед судьей и представить ответ на предложение другой команды, которое вы только что выслушали впервые, в течение восьми минут. У вас было пять минут на подготовку и 480 болезненных секунд, чтобы ответить.

Я до сих пор помню кремовый костюм-тройку, который моя мама купила для меня в подвале Филена, и ощущение, что меня тошнит каждый раз, когда Фриман Фрэнк, наш тренер по дебатам, подъезжал в субботу утром с фургоном, который он Меня наняли, чтобы отвезти нас в дальние уголки Новой Англии, чтобы произносить эти восьмиминутные речи.

Я занимался этим три года. И со временем произошла трансформация.

Преобразование было в центре внимания и намерении. Сначала все мое внимание было сосредоточено на себе: «Я собираюсь все испортить». «Мне нечего сказать умного, и этот парень увидит меня примерно через три секунды». «Я итальянец. Я тупой. Я не могу конкурировать с этими умными людьми ».

Но со временем я решил, что хочу победить. И для победы мне нужно было убедить судью — как-то сдвинуть его или ее.А потом стало весело. Потому что это уже не обо мне. Речь шла о моей аудитории: переместить слушателей отсюда туда — изменить их мнение — фактически заставить их покинуть комнату, думая иначе, чем когда они вошли. И это мощно.

С тех пор это был взрыв.

Вот кое-что из того, что я узнал за годы публичных выступлений. Если вам нужно выбить его из парка, соблюдайте следующие основные правила:

1. Знай свою цель. Когда выступление закончится, что вы хотите, чтобы аудитория сказала об этом и о вас? Какую разницу вы хотите изменить? Большинство ораторов никогда не спрашивают себя об этом.
2. Запомните свою речь. Верно. Запомните каждое его слово. Доставьте его перед зеркалом пять, шесть, десять раз. Затем произнесите его, пока ваш ребенок кричит на заднем плане, чтобы развить уверенность в том, что вы можете повторять его независимо от того, что отвлекает. Зачем запоминать? Потому что ничто не усыпит аудиторию быстрее, чем чтение по заранее подготовленному тексту. Потому что, когда вы запоминаете это, оно перестает быть о правильных словах и начинает о том, чтобы передать правильное чувство.Представьте, если бы Андреа Бочелли не запомнил слова песен из своего репертуара. Как вы думаете, сколько места у него было бы, чтобы почувствовать их?
3. Если не хотите выбивать его из парка , не соблюдайте правило 2.
4. Практикуйте переходы. Что доставит вам от одной точки к другой? Это «если», «когда» или «тогда я». Знайте и запомните точное построение каждого переходного предложения. Из-за неуверенности в переходе от одной точки к другой люди теряют изящество на публике и начинают говорить «ааааааа».”
5. Не бойтесь тишины. Вы хотите заставить комнату замолчать? Не разговаривай. Молчи и смотри на публику. Пять секунд. Семь секунд. Просто принимаю их. Связь с ними. Но никогда не делайте этого ради эффекта. Сделайте это, чтобы сблизиться со своей аудиторией. Он заставляет комнату замолчать, как вы не поверите. Почему? Потому что это ненормально. Аудитория привыкла к тому, что ораторы наполняют каждую наносекунду звуком собственного голоса, не оставляя времени на размышления. Аудитория привыкла, что ее избегают, а не ценят.Когда они сталкиваются с кем-то, кто может повелевать своим молчанием, они понимают: «Этот человек серьезен».
6. Никогда и никогда не используйте PowerPoint в качестве речевых заметок. Слайды предназначены для вашей аудитории, а не для вас. В тот момент, когда они видят, что вы перебираете список пуль, которые вы должны были учтиво запомнить, они помещают вас в одну категорию со всеми другими скучными докладчиками, которых они когда-либо видели, и вы их теряете.
7. Отдать что-нибудь от себя. Не бойтесь почувствовать что-то перед публикой. Не бойтесь сказать то, что заставит вас что-то почувствовать, а аудитория что-то почувствует.
8. Будь собой. Не думаю, что вам нужно имитировать уровень тестостерона у мотивационного оратора. Вы будете выглядеть и чувствовать себя фальшивкой. Роберт Кеннеди никогда не пытался копировать риторические навыки Мартина Лютера Кинга. РФК был тихим. Он владел этим. И в результате он был столь же впечатляющим, как и Кинг.
9. Не говори абстракций. Скажите, что вы имеете в виду. Ясно. Избегайте лексики собственной профессии. Людям это надоело. Для них это больше ничего не значит. Говорите по-человечески.
10. Почувствуйте, что происходит в комнате , и используйте это, чтобы связать свою речь с этим моментом. Таким образом, если ваш микрофон выходит из строя, вы можете пошутить над ним, а не нервничать и пошутить над вами.
11. Смотрите в глаза, пока это не пугает вас. Установите зрительный контакт по комнате.Не для эффекта, а потому, что вы искренне хотите общаться с людьми перед вами.
12. Не пропустите собственное выступление. Для меня большая честь и привилегия быть приглашенным выступить. Воспользуйтесь возможностью пообщаться с другими людьми. Это как смотреть на падающую звезду.
13. Приходите из места любви к своей аудитории. Это мастерство. Когда вы позволяете себе почувствовать человечность своей аудитории, вам удалось отвлечь внимание от себя.Между этим местом и презентацией PowerPoint есть масса различий. Это место, откуда происходят изменения. Отсюда можно свернуть горы.

Произнесение речи: подготовка, практика и выступление

Подготовка нот

После того, как вы составили исчерпывающий план и продумали свою речь, вы сможете создавать свои карточки для заметок или все, что вы можете использовать (например, заметки или iPad).Все выступающие немного отличаются друг от друга, и разные темы речи и организационные модели могут потребовать разных методов записи.

На ваших карточках с заметками (или подсказках) должно быть достаточно информации, чтобы можно было произнести речь без пропущенных деталей, и они должны быть организованы в точном порядке, который вы запланировали. Распространенным методом является печать контура шрифтом, достаточно крупным, чтобы его можно было прочитать на расстоянии.

У вас должна быть возможность взглянуть на карты, сориентироваться и оглянуться на публику.Если вы читаете карточки дословно, на них слишком много слов, если только это не расширенная точная цитата или группа статистических данных, которые необходимо предоставить точно.

Убедитесь, что ваши заметки или карточки пронумерованы (например, выделены жирным шрифтом в верхнем правом углу), чтобы вы могли держать их в порядке. Цветовое кодирование часто используется для того, чтобы легко различить карты с первого взгляда. Потеря места может стать для вас стрессом и отвлечь публику.

Избегайте письма и печати на двух сторонах; листание страницы или карточки отвлекает аудиторию.Зрителям не следует обращать внимание на ноты. Лучше просто сдвинуть карты в сторону, чтобы перейти к следующей.

Репетируйте свою речь, используя ноты, которые вы принесете на подиум. Убедитесь, что вы можете взглянуть на заметки, получить информацию и посмотреть вверх, чтобы установить зрительный контакт с аудиторией.

Вся настоящая работа выполняется на репетициях. ~ Дональд Плэйсенс

Рисунок 12.1: Контрольный список для репетиции

Репетируйте за несколько дней до выступления Используйте листы для заметок или карточки, которые вы будете использовать, или доставьте Практикуйтесь со вспомогательными средствами презентации, которые вы будете использовать для доставки Практикуйтесь со вспомогательными средствами презентации, которые вы будете использовать Выделите время выступления и при необходимости обрежьте или увеличьте его По возможности репетируйте с коллегой или аудиторией Если можете, репетируйте в комнате с подиумом, используйте . Спланируйте, что вы будете делать своими руками Тщательно планируйте и практикуйте открывание и закрывание, чтобы доставить их ровно

Репетиция выступления

Вспомните, как добраться до Карнеги-холла.Репетируйте свою речь — вслух и в идеале с коллегой или однокурсником в качестве аудитории. При необходимости репетируйте перед зеркалом. Некоторые студенты записывают репетиционную речь, чтобы получить реальное представление о том, что услышит аудитория. Если вы используете вспомогательные средства для презентаций, репетируйте с ними, чтобы рассчитать время и познакомиться, чтобы вам нужно было только взглянуть на экран или мольберт. Время выступления должно быть в отведенное время. Сформулируйте речь так, как вы ее произнесете (и прислушивайтесь к словесным вставкам, неловким паузам и прочим не-беглым словам).Спланируйте, что делать руками.

Вы также должны точно знать, как ваша речь начнется и закончится. Независимо от того, насколько зависимым от нот может быть говорящий, вот один постоянный совет: точно знайте, как вы собираетесь начать свою речь. Не просто идея, а дословно, с каждой интонацией, каждым жестом, каждым зрительным контактом с аудиторией. Первые несколько предложений должны быть настолько прочными, чтобы их можно было произносить во время землетрясения, не моргнув глазом.

Заученное вступление позволяет решить несколько задач.Во-первых, это дает вам возможность дышать и осознать, что оказаться там не так уж и плохо! Во-вторых, это дает аудитории понять, что вы готовы. В-третьих, он сигнализирует аудитории о важности того, что вы собираетесь сказать. Наконец, это дает вам возможность смотреть прямо в глаза (потому что вы не читаете) и привлекает внимание аудитории. Зрительный контакт — это сигнал аудитории о том, что они вам небезразличны!

Заключение вашей речи не менее важно. На языке шоу-бизнеса конец песни или сцены называется «кнопкой».Это момент «ТАХ-ДА», который дает аудитории понять, что вы закончили, и что настала их очередь аплодировать. Заключительное впечатление, которое ваша речь оставляет у аудитории, во многом зависит от того, насколько она эффективна. Несмотря на содержание и структуру, вы также должны точно знать, чем вы закончите (дословно), чтобы не было никаких колебаний, никаких спотыканий, никаких предварительных ощущений «я думаю, это все». Уверенное и решительное начало привлечет к вам публику; Уверенная логическая концовка очень эффективно сохранит неизгладимое впечатление на публику.

Стресс — важный дракон, которого нужно убить — или хотя бы приручить — в вашей жизни. ~ Марилу Хеннер

Управление стрессом

Как отметил Уильям Болл в своей книге для актеров и режиссеров A Sense of Direction , выступить перед группой и выступить — это величайший страх людей (больший, чем страх смерти). Страх и стресс приводят к психологическим и физическим проявлениям, которые могут повлиять на речь.

Стресс вызывает физическое напряжение мышц, часто включая голосовые связки.Это повышает и часто ограничивает высоту голоса говорящего, находящегося в состоянии стресса. Также может измениться темп речи. Начинающие ораторы склонны торопиться, как бы желая «покончить с этим». Это фактор, о котором следует помнить на корпоративной или деловой встрече: оратор должен говорить достаточно медленно, потому что то, что он должен сказать, важно, и аудитория должна слушать. Помните, как отмечалось выше, спешка создает впечатление, что говорящий думает, что сообщение не стоит потраченного времени.

Стресс может усилить потоотделение.Целесообразно иметь под рукой салфетку для лица или небольшое полотенце, чтобы вытирать кожу для комфорта. Стресс также может вызывать ощущение сухости во рту и горле. Питье воды — простое решение.

Существует множество решений для снятия стресса оратора: от гипноза до представления аудитории обнаженной. Одним из самых простых и эффективных является выполнение умеренного количества упражнений перед выступлением, даже таких простых, как ходьба. Физические упражнения помогают естественным образом химически снять напряжение; и помогает углубить дыхание, которое поддерживает голос.

Одновременно с упражнением тела рекомендуется разогреть голос. Голосовые связки — это мышцы, работу которых нельзя запускать от рывка.

Физические упражнения, вероятно, помогут расслабиться и улучшить осанку, а также улучшить жесты руками и телом. В процессе релаксации актеры «разогреваются» физически перед выступлением и часто выполняют расслабляющие упражнения, чтобы помочь сосредоточиться и снять стресс.

Лучшее противоядие от стресса — это быть хорошо подготовленным и уверенным в себе.

Произнесение речи

Перед тем, как подняться на трибуну или кафедру, вы сделали все правильно. Вы выбрали хорошую тему. Вы исследовали тему. Вы организовали лучшую информацию убедительным образом. Вы репетировали свою речь. Вы получили отзыв о репетиции от объективного слушателя. Вы тщательно составили свои записи и практиковались с ними. Вы спланировали и отработали дословное введение и заключение.Вы проверили комнату и оборудование. Вы сделали что-то, чтобы снизить уровень стресса перед выступлением. Вы делали вокальные разминки. Вы выбрали идеальный наряд. Вы убедились, что от жвачки отказались, а волосы зачесаны назад. Вы пришли как минимум за 15 минут до выступления. Когда вас представили, вы с большим энтузиазмом вскочили на подиум.

Теперь вы должны доставить. Если вы посмотрите на слово «доставлять», вы обнаружите, что оно означает нечто большее, чем просто «отдавать». «Отдавать» — это готовность предложить что-то без обязательств или ожидания чего-то взамен.«Отдавать» также подразумевает заранее определенную ответственность. Вы, как оратор, обязаны «доносить» информацию, которая поможет вашей аудитории или каким-то образом просветит ее. Выступления произносятся.

Рисунок 12.2: Шаги для эффективной доставки
Подойдите к трибуне во время репетиции. Стойте в уверенной позе. Сделайте блестящее открытие. Осознайте, что вы пользуетесь успехом у публики. Дыши. Спонтанно вставьте юмористическое наблюдение, относящееся к вашей теме. Без колебаний сделайте все возможное: « um s», « as s» или « uh s».

9 приемов уверенной речи

Недавно я посетил TEDxSF, общественное междисциплинарное мероприятие, целью которого является объединение мыслителей, чтобы они могли поделиться идеями, которые им нравятся.Находясь там, я имел удовольствие наблюдать, как около дюжины разных ораторов разговаривают с переполненной аудиторией.

У каждого человека была своя уникальная техника вовлечения аудитории и удержания нас в плену. Некоторые репетировали презентации, подкрепленные наглядными пособиями, в то время как другие, казалось, просто придумывали их на ходу. Другие использовали много самоуничижительного юмора. Некоторые были лучше, чем другие, но в целом все были уверены в себе и довольно эффективно привлекали внимание аудитории.

Однако один оратор, человек, который читал стихи, написанные им самим, был явно окаменел. Сначала он пытался читать по памяти, но неоднократно не запоминал слова.

Снова и снова он извинялся, а потом начинал заново. Когда он, наконец, не выдержал и вытащил свои записи из кармана, его руки бешено тряслись, а голос прерывался, поскольку он каждую секунду пытался дойти до конца своей презентации. Было больно видеть, как он страдает.

Я просто хотел крикнуть ему: «Все будет хорошо. У тебя хорошо получается.» Когда он закончил, весь зал охватило ощутимое чувство спокойствия. Все обрадовались, что все кончено — для него.

Признайте общий страх

Прежде чем вы встанете на путь самоучки и станете более способным докладчиком, может быть полезно узнать, что страх публичных выступлений — не редкость. Глоссофобия или боязнь публичных выступлений затрагивает до 75% населения.

Гэвин де Беккер, известный эксперт по прогнозированию и борьбе с насилием, считает, что страх публичных выступлений на самом деле связан с боязнью потерять личность.Если нам не удастся успешно произнести речь на свадьбе или презентации в зале заседаний совета директоров, мы рискуем унизить себя и потерять свою индивидуальность. Этот страх может изнурять.

Возьмите у экспертов

Войдите в Toastmasters International, некоммерческую организацию с заявленной миссией «помочь людям стать более компетентными и комфортными перед аудиторией».

На мероприятиях Toastmasters участники встречаются на несколько часов и оттачивают свои коммуникативные навыки, играя и произнося запланированные или импровизированные речи перед другими участниками.

NPR рассказало об опыте режиссера Кевы Розенфельд, когда он присоединился к своему местному клубу Toastmasters, чтобы преодолеть свой страх публичных выступлений. Розенфельд пришел к выводу, что способность к публичным выступлениям — это не то, с чем мы родились, а то, чему каждый может научиться, следуя проверенным методам тостмейстеров:

1. Знайте свой материал. Выберите тему, которая вас интересует. Знайте о ней больше, чем вы включаете в свою речь. Используйте юмор, личные истории и разговорный язык — так вы не забудете, что сказать.

2. Практика, практика, практика! Репетируйте вслух со всем оборудованием, которое вы планируете использовать. При необходимости исправьте. Работа по контролю слов-заполнителей; практика, пауза и вдох. Тренируйтесь с таймером и дайте время на неожиданное.

3. Знайте аудиторию. Поприветствуйте некоторых из присутствующих при их прибытии. Легче разговаривать с группой друзей, чем с незнакомцами.

4. Знайте комнату. Придите пораньше, обойдите место для выступления и попрактикуйтесь в использовании микрофона и любых наглядных пособий.

5. Расслабьтесь. Начните с обращения к аудитории. Это позволяет выиграть время и успокоить нервы. Сделайте паузу, улыбнитесь и сосчитайте до трех, прежде чем что-либо сказать. Превратите нервную энергию в энтузиазм.

6. Визуализируйте, как вы произносите речь. Представьте, что вы говорите громким, четким и уверенным голосом. Визуализируйте аплодисменты публики, и это повысит вашу уверенность.

7. Осознайте, что люди хотят, чтобы вы добились успеха. Зрители хотят, чтобы вы были интересными, стимулирующими, информативными и развлекательными.Они болеют за тебя.

8. Не извиняйтесь за нервозность или проблемы. Публика, наверное, этого не заметила.

9. Сосредоточьтесь на сообщении, а не на носителе. Сосредоточьте свое внимание от собственных тревог и сконцентрируйтесь на своем сообщении и своей аудитории.

Помимо Toastmasters, покойный писатель-лектор Дейл Карнеги — еще один давний пользующийся доверием ресурс на арене публичных выступлений. Некоторые из его наиболее популярных книг по искусству включают «Искусство публичных выступлений» и «Быстрый и простой способ эффективного выступления».

Расслабь свой разум

Даже если вы считаете, что тщательно подготовились к публичному выступлению, никогда не помешает задействовать связь между разумом и телом для дополнительной смелости. С медицинской точки зрения Livestrong.com предлагает массаж, йогу и медитацию, чтобы успокоить истощенные нервы перед тем, как попасть в стрессовую ситуацию.

Сделайте массаж. Массаж, особенно с эфирным маслом лаванды, может помочь улучшить концентрацию внимания и уменьшить беспокойство.

Практикуйте шавасану (позу трупа). Лягте на спину, вытяните руки от тела ладонями вверх, разведите и вытяните ноги. Дышать. Оставайтесь в этом положении не менее пяти-десяти минут.

Медитируйте. Сядьте в тихом месте и сосредоточьтесь только на своем дыхании. Практика медитации уменьшит беспокойство и даст вам возможность думать более ясно и лучше формулировать свои мысли.

Говорите

Точно так же, как может быть неприятно наблюдать за тем, как кто-то борется с презентацией, также может быть положительно вдохновляюще наблюдать, как кто-то прибивает.Обсуждение эффективных публичных выступлений не было бы полным без упоминания Барака Обамы.

Пожалуй, один из самых впечатляющих ораторов наших дней, Обама не только обладает исключительными лингвистическими навыками, но и знает, как преподнести себя и привлечь внимание людей. Он может оставить тысячи зрителей в недоумении, что их поразило.

Итак, в следующий раз, когда вы окажетесь осажденным и осажденным перед безжалостной толпой, помните, что слова, которые вы используете, могут быть эффективными и значимыми, но настоящая сила заключается в их передаче.

Написано DivineCaroline, местом, где люди собираются вместе, чтобы учиться у экспертов в области здравоохранения, расходов и воспитания детей. Приходите открывать, читать, учиться, смеяться и общаться на DivineCaroline.com.

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу ленту!

Воспользуйтесь этими 12 советами по публичным выступлениям и произнесите впечатляющую речь

Некоторые из наиболее склонных к манипуляциям людей настолько хороши в своем деле, что их слова и действия могут убедить вас думать, что они действительно заботятся о том, что для вас лучше, тогда как на самом деле все наоборот.Наиболее распространенные признаки контролирующего человека редко становятся очевидными для стороннего наблюдателя. А для кого-то, кто вовлечен в контролирующие отношения или дружбу, может быть невероятно сложно держаться подальше от этого токсичного человека, даже если вы знаете об их эмоционально оскорбительных наклонностях.

Хотя в конечном итоге вам решать, сохранять или отказываться от однобоких, неудовлетворительных отношений, тем не менее важно понимать следующие шесть признаков контроля над людьми, чтобы вы могли лучше защищать себя и смягчать влияние их манипулятивных тенденций в вашей жизни. собственная жизнь.

1. Они продвигают свою личную повестку дня

Знаете ли вы кого-нибудь, кто всегда пытается контролировать слова, поведение и отношения окружающих их людей? Действует ли этот человек так, будто у него есть право знать о вас все, что он хочет, включая ваше местоположение, то, что вы делаете в данный момент, с кем вы разговариваете в Интернете, или любую другую личную информацию о вас? И при планировании мероприятий и особых случаев, доминирует ли этот человек в разговорах, направляет ли планы в соответствии с их предпочтениями, пренебрегает предложениями других и отказывается сотрудничать с любым, кто может с ними не согласиться?

Если вы ответили «да» на некоторые из вышеперечисленных вопросов, то это явные признаки контролирующего человека, с которым вам абсолютно необходимо проявлять осторожность.Контролирующие люди неохотно даже рассматривают альтернативные идеи, не говоря уже об увлечении работой с людьми, придерживающимися разных взглядов. Они предпочитают быть капитаном каждого корабля — независимо от того, насколько или насколько мало проблема лично влияет на них, — и у них есть арсенал манипулятивных тактик, которые можно использовать, если кто-то мешает им в достижении их личных целей.

В длительных отношениях с контролирующими людьми вы можете чувствовать постоянное давление, чтобы вы выполняли их требования, следили за их графиком и сосредотачивались на том, что они считают наиболее важным.Не будет преувеличением сказать, что эти люди действуют так, как будто Вселенная вращается вокруг них, что может быть утомительным для членов их семей, друзей и коллег.

2. Они делают все транзакционным

Управляющие люди не всегда эгоистичны, но и не слишком чутки. Сочувствие к ним, как правило, проявляется в форме стратегических уступок, которые они используют как средство получить желаемое. Они обычно рассматривают межличностные отношения как транзакционные возможности для извлечения большей ценности из окружающих их людей, что может иметь истощающий эффект на тех, с кем они взаимодействуют.

Например, одним из признаков контролирующего лица может быть их настойчивое стремление «вести счет». Это может включать в себя добрые дела для вас со скрытым мотивом — потребовать от вас чего-то позже в обмен на то, что, по вашему мнению, было просто актом доброты или дружеской поддержки.

Возможно, они осыпают вас похвалой (также известной как «любовная бомбардировка») или подарками, а затем взрывают вас, если вы интуитивно не знаете, что они ждут от вас чего-то в ответ. Никто из нас не умеет читать мысли, но контролирующие люди ведут себя так, как будто все остальные должны думать и действовать так, как хотят другие, а тех, кто выходит из строя, наказывают за то, что они не оправдывают своих невыполнимых ожиданий.

Контролирующий человек может также пригрозить отказом в поддержке, если вы не будете соблюдать его требования, но они делают это настолько тонко, что чувство вины, которое они навязывают, ослепляет вас из-за необоснованного характера их поведения.

Некоторые утверждения, которых следует опасаться, включают:

• «Я сделал ___________ для вас. Что ты имеешь в виду, что не можешь сделать для меня ___________? »
• «Помнишь, как я помог тебе с ___________? Это отняло у меня много времени и сил, но, полагаю, вы не оценили мою помощь.”
• «Я всегда даю тебе ___________. Тебя не волнуют и мои нужды? »
• «Ты такой эгоистичный!» или «Тебе я вообще наплевать!» (газлайтинг, если вы нерешительно отвечаете или вежливо отклоняете их просьбу о помощи по вполне уважительным причинам, например, не имея достаточно времени или ресурсов для оказания им помощи)

3. Они критикуют все

Одним из наиболее распространенных явных признаков контролирующего человека является его способность критиковать все и вся, даже небольшие вещи, которые, казалось бы, не имеют значения.Как и в случае со многими токсичными чертами в отношениях, эти проблемы обычно начинаются настолько незначительно, что вы можете даже не заметить. Сначала вы можете даже согласиться с их критикой или, по крайней мере, суметь понять их точку зрения, когда они поднимают вопрос.

Однако критика имеет тенденцию становиться более интенсивной, постоянной и более запутанной для людей, которые поддерживают отношения с контролирующими людьми. Вы, вероятно, заметите, как они редко критикуют то, что делают. Он почти всегда ориентирован на других, и эти типы людей настолько манипулируют, что любое их объяснение может показаться правдоподобным.

Некоторые предупреждающие признаки контролирующего человека, который чрезмерно критичен, вплоть до оскорблений, включают:

• Критика вещей в вас, над которыми вы практически не можете повлиять (например, внешний вид, инвалидность, семья)
• Критика вашего личного выбора и интересов, таких как образование, карьера, одежда, любимая музыка, время, потраченное на свои хобби и т. Д.
• Наказание за выражение уязвимости путем опровержения мыслей и чувств, которые вы с ними разделяете
• Нападают на вас всякий раз, когда вы выражаете мнение, противоречащее их

4.Они не решаются, когда кто-то их критикует

Все мы знаем поговорку: «Что происходит, то возвращается». Но это утверждение не так уж и применимо к ядовитым, контролирующим людям. Они предпочли бы критиковать, даже не отвечая на них.

Например, если ваш друг постоянно говорит о вашей внешности, не обращая внимания на ваши эмоции, но срывается, если вы сделаете всего лишь один комментарий по поводу его внешности, есть вероятность, что у него могли быть некоторые скрытые контролирующие тенденции, оставленные неотмеченными.Помните, что эти люди не просто контролируют свое поведение по отношению к другим. Они также активно пытаются сохранять полный контроль над каждым аспектом своей жизни, в том числе и тем, как к ним относятся другие.

Это, казалось бы, ненасытное желание контроля может побудить их наброситься даже на малейшую критику, из-за чего люди вокруг них будут слишком утомлены или напуганы, чтобы снова заговорить в будущем. Хотя вполне возможно, что они страдают чем-то, что называется дисфорией отторжения, это не освобождает их от последствий своих слов и действий.Им следует обратиться за профессиональной помощью, чтобы лучше контролировать свою реакцию на критику.

5. Они изолируют вас от общества

Не все контролирующие люди делают это, но для манипулятивных нарциссистов социальная изоляция жертв — это стратегия сохранения контроля, потому что она эффективна в предотвращении того, чтобы люди по-настоящему понимали, насколько токсичен их партнер, член семьи , или друг лечит их. Подумайте об этом так: если вы не разговариваете со многими другими людьми в своей жизни, меньше риск того, что вы навредите их репутации, раскрыв их оскорбительные наклонности.

Социальная изоляция других также дает человеку больший контроль над вами и вашей жизнью, поскольку становится труднее оторваться от них, если у вас нет других более здоровых каналов общения и межличностной поддержки, к которым можно было бы обратиться.

Этот процесс не происходит в одночасье и не является чем-то, что можно легко распознать как оскорбление. Поначалу это может показаться разумным, например, попросить вас перестать так часто общаться с членами семьи, с которыми вы оба не согласны по основным социальным или политическим вопросам.По мере того как социальная изоляция прогрессирует, они могут предложить исключить людей из вашей жизни — особенно если они не любят этого человека, независимо от того, как вы лично себя чувствуете — или даже вызвать в воображении проблемы с высокими ставками, такие как «это я или они». вид спасения вас от людей в вашей жизни, которые им не нравятся по той или иной причине.

В повествовании о жизни контролирующего человека они всегда являются главными героями, неспособными на какие-либо проступки. Вина всегда перенаправляется на кого-то другого, будь то вы или другие люди в вашей жизни.Чем больше они изолируют вас от других поддерживающих людей в вашей жизни, тем более восприимчивым вы будете к ложному убеждению, что они правы, и вам «не нужны» другие ваши друзья и семья, когда у вас есть кто-то столь же совершенный, как этот человек .

6. Они эмоционально оскорбительны

Достаточно сложно контролировать свои эмоции, но когда кто-то постоянно умаляет вас и ваши интересы или использует чувство вины и стыда, чтобы манипулировать вами, заставляя говорить или делать то, что они хотят, это может сделайте еще более сложной задачей оставаться под контролем своей жизни и эмоционального благополучия.

Эмоциональное насилие — еще один признак контролирующего человека, который часто упускается из виду в отношениях. В конце концов, человеческие личности сильно различаются по своей пассивности, и нередко один человек в отношениях может быть значительно более пассивным, чем другой. Это становится проблемой, когда контролирующий партнер или друг источает признаки эмоционального насилия, которые могут начаться незаметно и со временем стать гораздо более выраженными.

В отношении признаков эмоционально оскорбительного языка или поведения, на которые следует обращать внимание, включают:

• Игнорирование ваших потребностей и / или преуменьшение ваших интересов контрпродуктивными способами
• Лично или публично пристыжает или унижает вас
• Заставить вас почувствовать, что вы никогда не сможете оправдать их ожидания или сделать что-либо правильно (в соответствии с их собственными неопределенными, субъективными стандартами)
• Заставляет вас думать, что они сказали или сделали что-то, чего на самом деле никогда не было (заставляя вас сомневаться в своей реальности)

Последние мысли

Иногда трудно увидеть негативные черты человека, с которым у нас есть отношения.Иногда мы можем неосознанно упускать из виду признаки контролирующего человека, особенно если этот человек — тот, кого мы знаем давно или близок к нам. Однако отрезать их от своей жизни — лучшее, что вы можете сделать для себя. Просто следите за этими шестью признаками контролирующего человека и примите немедленные меры, когда заметите их.

Дополнительные советы о том, как вести себя с контролирующим лицом

Изображение предоставлено Кюлли Киттус через unsplash.