Как правильно выражать – советы для формирование грамотной речи

Содержание

Как научиться правильно выражать свои мысли

У нас в народе говорят: “Человека встречают по одежке, а провожают по уму”. Об умственных способностях мы, прежде всего, судим по его речи. Приятно находиться в компании хорошего собеседника, который интересно рассуждает, делится опытом, грамотно выражает свои мысли. Ведь от этого зачастую зависит успешность либо неуспешность человека в карьере, личной жизни. Эта статья для тех, кто хотел бы научиться правильно изъясняться. И вот вам по этому поводу несколько советов.

Как правильно выражать – советы для формирование грамотной речи

1. Больше читайте

Чтение литературы (классических произведений, журналов) заставляет человека задумываться о некоторых аспектах, проблемах, формулировать свое отношение к ним. Во-первых, тем самым вы расширяете свой кругозор, обогащаетесь знаниями из различных областей жизни, что делает вас интересным человеком, так как вы сможете поддержать любую тему разговора, как со знакомыми людьми, так и людьми, которых вы видите впервые. Во-вторых, расширяете свой словарный запас, совершенствуете умение правильно складывать слова в предложение. Умение общаться со всеми – один из навыков которыми должна обладать женщина, причем каждая.

2. Скажите “нет” словам-паразитам

О человеке, в речи которого без конца и края звучат слова “ну”, “короче”, “блин”, нельзя сказать ничего хорошего. Потому что собеседнику образованному этот изъян режет слух, раздражает, и попросту отпадает желание вести дальше диалог. Я иногда не сдерживаюсь и указываю человеку на его недостаток, исправляю, хоть это ему и не нравится. В общем, следите за свои словами!

Читайте также на www.Ivetta.ua – 12 Способов Улучшить Навыки Общения

3. Темп речи

Если вы хотите донести собеседнику свою мысль, выберите средний темп ее изложения. Нельзя тараторить, или очень медленно рассуждать – раздражает и то, и другое. Тем более нужно учитывать особенности восприятия собеседника, а если это незнакомый вам человек – лучше задать средний темп. Делайте акценты на словах. Размешивайте все эмоциями, но не переусердствуйте, иначе это будет похоже на дешевый театр. И наоборот, не стесняйтесь, иначе у вас не получится наладить общение с людьми.

4. Юмор

Тонкое чувство юмора – очень хорошее качество. Но, к сожалению, оно дано не всем. У многих оно либо вообще отсутствует, либо юмор слишком пошлый. С такими крайностями люди сложно воспринимаются и принимаются окружающими. Также стоит разбавлять свою речь поговорками, историями, сравнениями, интересными фактами. Таким образом вы избавите ее от сухости.

5. Широкий круг общения

Во-первых, тренировать свою речь можно лишь постоянно общаясь, то есть, находясь в процессе. Во-вторых, навыки общения нужно совершенствовать, тренируясь с собеседниками разных слоев общества. Вы можете также выбрать для идеал, человека, которого вы видите в телевизоре или слушаете по радио, возможно, политика или просто ведущего ток-шоу. Внимательно изучайте его стиль выкладывания своих мыслей, его словарный запас. Начинайте вставлять его выражения в свою речь. Тренироваться можете перед зеркалом.

6. Выполняйте специальные упражнения

Для того, чтобы научиться выражаться максимально широко и грамотно, без повторений предложений и слов-паразитов, нужно взять какой-нибудь обычный предмет, например, расческу, и постараться рассказать о ней столько, сколько сможете, но на красивом литературном языке. Делая это упражнение снова и снова, вы в скором будущем заметите изменения, произошедшие с вами.

Если моим советам вы будете следовать несколько месяцев, то увидите разительные изменения в себе, в своей речи и умении грамотно выражать свои мысли. Поэтому без страха и упрека будете вступать в любой словесный спор, сможете поддержать разговор на любую тематику и с кем угодно. Вы сможете подчинить себе слова и стать с помощью них успешным человеком.

Фото: JodiWomack

www.ivetta.ua

Блог/Новости » Как правильно выражать свои мысли? Сюжет для телеканала "Интер"

Действительно, многие из нас не умеют правильно выражать свои мысли и боятся публичных выступлений - от этого и страдают! Но научиться выступать публично, овладеть секретами риторики и ораторского мастерства в целом можно! Здесь главное - желание! Конечно, лучше всего освоить азы ораторского искусства под присмотром мастера - толкового тренера по ораторскому мастерству, который умеет передать и опыт, и знания. Для этого существуют соответствующие тренинги по риторике, предусмотрен формат индивидуальных занятий по ораторскому искусству или же соответствующие мастер-классы. Но и без этого, как говорится, в "домашних условиях" можно улучшить свой уровень ораторских способностей.

Итак, несколько простых советов от тренера Наталии Махно для начинающих ораторов:

1. Не комплексуйте. Конечно, мы все зависим от мнения других людей, и если выступать публично приходится впервые - становится как-то не по себе. Но не зря говорят, что идеальных людей не бывает! Так и есть:) Поэтому расслабьтесь, позвольте себе быть самим собой, а мысли о совершенстве оставьте для кого-то другого. 

2. Постоянно пополняйте багаж своих знаний. Для этого подойдет толковый словарь на вашем рабочем столе. Время от времени перелистывайте его, радуйте свой мозг новыми знаниями - пусть это станет вашей новой хорошей привычкой. В таком случае, вам и поддержать любой разговор будет легче, и выразить спонтанно свою мысль. 

3. Записывайте себя на камеру или диктофон. Это довольно жесткий спсоб для самоанализа, но поверьте на слово, очень и очень действенный! Благодаря записи на камеру или диктофон высможете не только услышать все деффекты своей речи, вы с удивлением обнаружите у себя слова-паразиты, жесты-паразиты, вы поймете когда и при каких условиях появляется косноязычие и самое главное - вы сможете посмотреть на себя со стороны, "чужими глазами" и адекватно себя оценить.

4. Не забывайте о жестикуляции. Хороший, эмоциональный разговор предполагает некую жестикуляцию. Здесь главное - придерживаться золотой середины и помнить, что жесты украшают нашу речь, помогают собеседнику ее лучше понять и запомнить, а также делают богаче. Это значит, что жесты должны быть хорошим дополнением, но не больше. Кстати, есть так называемые "жесты с сексуальным подтекстом" и жесты, выдающие неуверенность оратора. О них вы тоже должны знать.

5. Если оговорились - не теряйтесь! Из-за лишнего волнения во время публичного выступления мы часто допускаем ошибки или оговариваемся. Если с вами случилось такое - просто исправьте ошибку, не нужно извиняться. Не акцентируйте у публики на этом лишний раз внимание. И главное, если вы таки допустили ошибку, перестаньте о ней думать, иначе ненужные мысли просто-напросто испортят ваше дальнейшее выступление. Вдохните, соберитесь и продолжайте дальше.

6. Накануне выступления постарайтесь выспаться и отдохнуть. 

Звучит все очень просто, но как правило, этим советом часто перенебрегают, о чем в последствии жалеют. Кому понравится оратор с синими мешками под глазами и у которого рот не закрывается от постоянного зевания? Обязательно дайте организму отдохнуть - тогда у вас мысли будут ясными, а речь - четкой и приятной! Да-да, от невысыпания у нас даже голос по-другому звучит. 

7. Любой опыт - это хорошо! Помните, даже нелучший опыт нам пригодится. А если вы все-таки не растерялись и выступили хорошо - вы большой молодец! Обязательно похвалите себя сами (похвалу от себя любимого или от других людей мозг воспринимает одинаково, все идет в одну копилку) и порадуйте чем-то. Ну, например, съешьте какую-нибудь вкуснятину, устройте шопинг; подарите себе приятные и радостные эмоции! 

Полностью сюжет для телеканала о том, как правильно выражать свои мысли "Интер" с тренером Наталией Махно можно будет увидеть очень скоро. Сейчас видео готовится к публикации на нашем сайте.  

megaorator.com.ua

Как правильно выражать намерение - Врата Миров

О намерении немало сказано и написано. Но на практике мало кто может понять, что же это такое.

Попробуем разобраться подробно.

Первое:

Намерение часто путают с желанием. Нередко слышу такое: «Я выражаю намерение, но ничего не происходит. Почему?». Поэтому первое, с чего я начинаю, это пытаюсь объяснить разницу между желанием и намерением. На самом деле понять эту разницу не сложно. Например, вы сидите на диване и хотите на Гавайи.

«Сбудется ли ваше желание? Может быть, когда-нибудь. Желание нередко перерастают в мечту, которую дешевле сохранить как мечту, нежели реализовать ее.»

То есть, вот мы лежим и мечтаем. Это – желание. Оно не реализуется, потому что мы ничего не делаем. Мы просто представляем себе, что мы загораем на солнце. То есть, не совершаем никаких действий, чтобы наше желание стало реальностью. Вот мы лежим, лежим, и внезапно нам захотелось в туалет. Мы можем лежать дальше и мечтать сходить в туалет. Мы можем пожелать сходить в туалет. И продолжать лежать, удивляясь, почему же наше желание никак не сбывается… И вот когда уже стало невтерпеж, мы уже не мечтаем, мы не думаем, как бы нам реализовать наше желание, не продумываем варианты и не представляем себе, что это уже произошло. Мы сломя голову несемся в вожделенный туалет.

Второе:

Намерение само по себе всегда есть действие. Которое неизбежно запускает цепочку событий. Выразить намерение – это значит не просто знать, чего хочешь, не просто иметь мечту, выразить намерение – это дать согласие на эту самую цепочку последствий. То есть очень похоже на состояние смирения, которое мы так не любим.

«Для многих смирение ассоциируется с подставлением под удар, смириться – это значит сдаться, перестать бороться. И наш жизненный опыт показывает, что, когда мы сдаемся, мы не получаем желаемого, мы просто вязнем в болоте.»

Что есть смирение в понимании учителей? Из того же примера с туалетом: мы можем смириться с тем, что нам неохота вставать и намочить диван. И иметь кучу неприятных последствий. Или мы можем смириться с тем, что наше желание никак не сбудется, если мы не встанем с дивана и, наконец, начать действовать. Какое смирение вам нравится больше? Первый вариант я бы назвала «сдаться», а вот второй для меня как раз «смирение». В наше время эти два понятия фактически сравняли, а ведь разница огромная. Даже вот на примере с диваном эта разница очевидна. Сдаться – это опустить руки, выйти из игры, перестать действовать. Как раз что и делают мечтатели.

Сдаться – это не познать реальность, а погрязнуть в иллюзиях. Смириться – это познать реальность, отказаться от мечтательности и иллюзий. Мечтатели нередка становятся параноиками или агрессивными, потому что не хотят, чтобы им мешали мечтать. «Смиренные» живут активно, к людям доброжелательны, всегда знают, чего хотят, а значит знают, что им делать.

 

Узнать подробнее о намерении и других своих возможностях, а так же научится их развивать Вы сможете на длительном онлайн курсе Ольги Веремеевой «Базовый курс эволюционного развития»

Как правильно выражать – советы для формирование грамотной речи

 

Автор: основатель центра «Врата Миров» маг, экстрасенс, автор книг по саморазвитию, Ольга Веремеева

Facebook

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Google+

vratamir.com

Как научиться правильно выражать негативные эмоции


19 октября 2014 Автор: Александр Харин

Рубрика: Личностное и духовное развитие, Психология для души, Статьи Александра Харина, Статьи о психологии, отношениях и личностном развитии


Скажите, друзья, зачем выражать эмоции и чувства? Чтобы найти ответ на этот вопрос, следует понять, что такое эмоции. Позитивные и негативные эмоции — это внутренняя реакция вашей личности на все что вас окружает. Чувства и эмоции позитивно окрашенные — это радость, восторг, счастье и т.д. Негативные эмоции — это гнев, обида, презрение и др. Эмоции — это энергия, которая накапливается в наших мышцах, внутренних органах. И если ее не выражать, она перерастает в эмоционально телесный блок (в психологии он называется психосоматическим). Со временем этот блок укрепляется, ворует нашу энергию (ведь он создает напряжение), и приводит к болезням.

В нашем обществе по какой-то дикой глупости считается неправильным проявлять чувства, если они негативно окрашены. Считается, что мы должны быть хорошими, правильными, приветливыми, в общем, удобными.

Я же, как психолог, на вопрос: «Нужно ли выражать эмоции?» всегда  даю положительный ответ. Нужно ли выражать негативные эмоции? Тем более. Иначе вас ждут болезни, депрессии, уныние. Хотя существуют исключения.

Случаи, в которых человек может не выражать эмоции и чувства.

Рекомендуют, если вас настигает приступ гнева, душит злость и агрессия, и хочется наорать и вышвырнуть собеседника в окно, используйте прекрасный способ — посчитайте до 100, а потом сделайте то, что хотели. Злые эмоции угаснут, ситуация решится иначе.

Придерживать негативные чувства и эмоции человеку следует в нескольких случаях.

  1. У такого человека должен быть достаточно широкий кругозор. Поэтому он может  в ответ на любую сложную ситуацию придумать множество ходов и найти выход. Он просто не напрягается по пустякам.
  2. Существуют люди интровертного типа. Это те люди, которые любые свои чувства и эмоции пережигают внутри. Не всегда это полезно, но они так устроены. И только поле того, когда они сверили все свои переживания с внутренним мнением, они могут заявить о себе, выразить свои чувства
  3. Когда человек понимает, что любое проявление негативных эмоций может быть разрушительным для него или окружающих, им не время и не место. Например, в жестком конфликте ваши выраженные чувства могут еще больше распалить собеседника.

Если же выхода нет, то для здоровья полезнее будет проявить свои негативные эмоции и чувства,  свои злость, гнев, обиду.

В каких случаях чувства и негативные эмоции человека выражаются неправильно?

Испытывая негативные эмоции, люди ругаются, матерятся (что самое смешное, иногда сами с собой).

  1. Предъявляют претензии миру, обижаются.
  2. Оскорбляют, унижают своего обидчика.
  3. Злятся и делают вид, что ничего не происходит. И на вопрос что случилось, отвечают «ничего, отстань от меня».
  4. Ломают мебель, бьют стекла, разбивают мобильные телефоны и компьютеры.
  5. Бьют морду мужчинам, тягают за волосы женщин, царапают лицо.
  6. Нагло мстят, когда от них этого никто не ожидает.

К чему приводит неправильное выражение эмоций и чувств, таких как гнев, злость или агрессия?

К простым и банальным вещам. Люди попросту разрушают свою жизнь, теряют хорошие отношения, разрушают своих близких. Через время они остаются в абсолютном одиночестве. В конце концов, они приводят себя к необратимым болезням. Как видите выход не из лучших,  куда лучше искать другие методы самовыражения.

Почему люди неправильно выражают свои эмоции?

Все очень просто. Им в детстве объяснили, что все люди хорошие, а он один, этот мальчик или девочка, плохой (плохая). Он ведет себя плохо, потому что плохой. Он не имеет право выражать свои негативные чувства гнева, злости, агрессии, обиды. Этот мальчик (девочка) должны себя вести только хорошо, чтобы радовать родителей или своих близких.

А поскольку любой человек имеет внутри себя как положительные, так и отрицательные эмоции, то вырастает такой ребенок, и становится не совсем человеком. А так, человеком наполовину. А эта вторая часть личности тоже хочет жить, тоже хочет выражать себя. Ей деваться некуда. И тогда буря негодования из разного рода болезненных и негативных эмоций накапливается и начинает «срывать крышу. Проявляются приступы агрессии и гнева, и чтобы таким образом, чтобы не разрушить себя, человек вынужден «спускать пар». И тогда «пар» спускается самыми неожиданными способами. Кому-то хочется голову открутить, кому-то матом ругаться как заправский сапожник, а кому-то хамить, грубить и унижать слабых.

Как правильно выражать чувства и эмоции человеку?

Следует знать, что эмоции — это энергия человека, которая может накапливаться и может взрываться. Так вот, чтобы вас, дорогой читатель, не порвало на куски, вам нужно научиться «спускать эмоциональный пар» мирным способом.

Это делается просто. Читайте и запоминайте. 

  1. Выйти во широко поле и накричаться вдоволь. Если нет такого большого и открытого пространства — закройтесь в туалете, когда нет никого дома, и прокричитесь что есть силы.
  2. Найдите дома подушку (совет женщинам), или боксерскую грушу (для мужчин). Представьте себе образ агрессора и побейте, дайте ему жару как следует. Выскажите ему весь негатив, выразите все негативные эмоции, которые у вас накопились. Позвольте себе терзать его столько, пока не устанете или не пропадет интерес к такому действию.
  3. Любящие люди, которые не хотят причинить друг другу вред, иногда не больно щипаются, кусаются, рычат, словно дикие звери. Знайте меру.
  4. Напишите гневливое письмо обидчику. Строчите все, что приходит в голову. Не стесняйтесь в выражениях. Письмо можно написать дважды, трижды, пока не устанете. Потом выйдите на улицу и сожгите ваш диалог с обидчиком.
  5. Представьте в своем воображении обидчика в самых смешных образах, сидящем на унитазе, подглядывающего в бане, маленького тщедушного со свиным рылом, копытами и хвостом. Надавайте ему тумаков или шалбанов, пока не завоет или не попросит прощения. Можете собрать все претензии, которые у вас накопились, и выразить свои эмоции самым неординарным способом
  6. Сходите на футбол, наконец, чтобы проораться, на бокс, в тренажерный зал, прыгните с парашютом.
  7. Наколите дров или звоните в колокол, что есть силы (займитесь физическим трудом.

Способов есть миллион. Выберете для себя наиболее подходящий.

И когда жар эмоций угаснет, когда пройдет злость и ненависть, тогда можете мирно поговорить с обидчиком и решить сложную ситуацию, если конечно человек в адеквате. Если же нет, разложите для себя ситуацию по полочкам, просчитайте несколько вариантов и действуйте, выбрав самый подходящий из них. Я думаю, таким способом вы сможете решить любой конфликт куда более правильно, нежели в эмоциональном накале.

Дерзайте!!!

 

Предлагаем вам приобрести видеокурс «Лабиринты Судьбы». Он поможет правильно и полноценно построить жизнь, стать сильной, гармоничной личностью и реализовать ваши истинные желания.

Читайте также




Оставьте свой комментарий

zhivoeslovo.com

Как правильно научиться выражать свои мысли

Как ни странно, проблемы с общением возникают у большого количества людей. При этом самая распространенная жалоба – неумение выражать свои собственные мысли. Согласитесь: для эффективного общения с коллегами, близкими людьми, любимым человеком нужны некоторые навыки. Итак, как правильно научиться выражать свои мысли?

Как правильно научиться выражать свои мысли?

Проблема с выражением собственных мыслей

Находясь на деловой встрече, официальном приеме, на работе или учебе, у вас, наверняка, возникало чувство какой-то формальности, неискренности и фальши. В чем же дело?

Между умением общаться и способностью человека ясно выражать свои мысли можно вполне поставить знак равенства. Согласитесь: сложно общаться с тем, кто не может даже объяснить, что ему нужно. Яркий пример подобного поведения – разговор с человеком, находящимся в состоянии сильнейшего алкогольного опьянения. Хотя общением этот «разговор» можно назвать только с большой натяжкой. У пьяного человека куча мыслей на самые разные философские темы (см. Как научиться читать мысли людей), но выразить словами их он не может. Разумеется, пример этот, возможно, не самый подходящий, ведь у здравомыслящего человека есть хотя бы минимальный словарный запас, но тем не менее…

Наверняка, вы не раз встречали людей, которые испытывали явные трудности с выражением своих мыслей. Им словно слов не хватало, чтобы выразить свои эмоции (см. Как научиться контролировать свои эмоции?) и накопившиеся впечатления. А сколько повторяющихся слов и междометий было в их речи! Все эти «эм», «ну, типа», «понимаешь?»… Возможно, подобная проблема была и у вас?

Если это так, значит, у вас проблема – проблема с выражением собственных мыслей. Но это именно проблема, а не непреодолимое препятствие. Итак, давайте посмотрим, как правильно научиться выражать свои мысли.

Как правильно научиться выражать свои мысли?

  • Чтобы научиться выражать свои мысли правильно, необходимо как можно больше читать (см. Как научиться читать?). Чтение обогащает словарный запас. Читайте как можно больше. Книги, журналы, газеты, статьи в интернете, научные труды, если это вам интересно. Во время чтения в нашем мозгу откладываются новые слова и их синонимы. Если же со значением слова возникли проблемы, можно совершить экскурсию в толковый словарь.
  • Как это ни странно, но научиться выражать свои мысли и общаться можно, только если больше общаться. Разговаривая с другими людьми, вы почерпнете для себя массу полезностей, узнаете что-то новое и интересное. Больший словарный запас – большее подспорье в разговоре с другими. Тем не менее, крайне важно еще уметь строить выстраивать слова в предложение и фразы, чтобы речь получалась гармоничная и правильная. Если с этим у вас есть какие-то проблемы, попробуйте проделать следующее упражнение: возьмите слово, любое слово, и попробуйте объяснить его значение в виде связного законченного предложения. Например, что означает улыбаться, дышать, бежать. Еще одно полезное упражнение из серии «связная речь»: загадайте два-три слова и составьте из них предложение, а лучше два или десять. В общем, вы поняли: чем больше предложений из этих слов вы составите, тем лучше.

Теперь перейдем к тому, чтобы понять, как правильно научиться выражать свои мысли, преодолевая трудности в общении.

Как правильно научиться выражать свои мысли: преодолеваем трудности в общении

Наверняка, вы попадали в ситуацию, когда человек, кажется, говорит с вами на ему одному понятном языке (см. С чего начать изучение немецкого языка?). Это может быть профессиональный жаргон, научные термины и даже брань. В любом случае, проблема имеет место быть. Зачастую причиной возникновения трудностей общения в этой ситуации является уровень культуры и образования вашего собеседника или ваш собственный уровень. Здесь вы практически бессильны. Если же ваш собеседник вворачивает в речь непонятные вам слова, вы можете либо постараться почувствовать своего его, либо обратиться к собеседнику за разъяснением непонятных вам слов.

До того, как правильно научиться выражать свои мысли, необходимо научиться подбирать слова сообразно той аудитории, где вы находитесь. Так, стиль и манера общения на деловой встрече и семейном ужине будет сильно отличаться. Крайне важно использовать уместные и понятные слова.

Чтобы понять, насколько уместным будет то, что вы хотите сказать, поставьте себя на место вашего собеседника: все ли вам понятно? Для каждой конкретной ситуации свои выражения и слова. Глупо и неуместно будет звучать «Респект!» вместо «Приветствую» в кругу бизнес партнеров.

Общаясь, следите за темпом своей речи. В любом случае, ваша речь должна быть грамотной и размеренной. Чтобы правильно научиться выражать свои мысли, попробуйте проделать следующее упражнение: рассказывайте что-либо во время ходьбы, стараясь говорить примерно одинаковое количество слов за определенный временной отрезок, примерно по два слова на один шаг. У этого упражнения есть довольно приятный бонус: освоив его, вы избавитесь от всех этих «эм» и прочих слов-паразитов. Это поможет вам правильно научиться говорить (см. Как правильно научиться говорить?).

Итак, теперь вы в курсе того, как правильно научиться выражать свои мысли. Успехов!

Предыдущие статьи из категории «Психология»

Еще читайте: Загрузка...

fithealth.ru

Как правильно выражать эмоции. Трансформация — Женский проект Вероники Хацкевич

Если мы расстроены — мы плачем и можем озвучить кому-то, что мы расстроены. Если нам весело — мы радуемся улыбаемся, смеёмся. Если мы рассержены, то как выражать правильно эту эмоцию. Давайте здесь поподробнее. Что для вас допустимо в выражении этой эмоции? Кроме крикнуть (вербальная агрессия) и конструктивно поговорить. Согласитесь, что через драку это не приемлемый и неоправданный способ выражения своей злости.

У человека есть потребность выражать свою агрессию физически. У нас есть органы и ткани, которые специально предназначены для выражения физической агрессии — это зубы (мы можем кусаться), ногти (мы можем царапаться), у нас есть кулаки и стопы (мы можем стучать и пинаться).

Если мы позволяем себе физически проявлять агрессию, то мы освобождаем каналы от агрессивной энергии, чтобы все процессы свободно протекали и таким образом производим профилактику кариеса, ломкости ногтей, болевых ощущений в суставах кистей, плеч (когда человек замахивается).

Вы можете с помощью спортивных и допустимых в социуме методов высвобождаться от агрессии, волнения и всех модальностей чувства злости. Как ещё можно это делать, например, дома: борьба подушками, кидаться мягкими игрушками и тд. Особое внимание нужно уделить способам выражения физической энергии тем людям, у которых проблемы с зубами, ногтями, суставами в кистях, особенно в правом плече у правшей, ступнях.

Если мы запрещаем себе кричать, то происходит потеря голоса: ларингит, трахеит, фарингит, когда нарушается способность человека нормально говорить, ему больно говорить. Могут быть воспалительные заболевания в области рта, когда человеку неприятно будет о чем-то разговаривать.

Есть ещё предметный способ выражения агрессии, когда мы разозлившись может что-то испортить, например, порвать бумагу, тряпку, сломать карандаш, когда этот предмет для вас не очень ценный, но вы можете это сделать с усилием, или вы можете какую-то корягу пнуть ногой. Вы можете иметь дома грушу и перчатки и в какой-то момент проводить профилактику болезней суставов и это допустимо.

Существует ещё два вида выражения агрессии:

  • Неконструктивная или деструктивная, когда человек делает вид, что ничего не произошло и не разговаривает ни с кем;
  • Аутоагрессия — самый распространённый способ выражения агрессии в нашем обществе — это когда агрессия направлена на себя. Это приводит к возникновению головных болей, повышению артериального давления, повышению опухолевых процессов, аутоиммунных заболеваний, когда организм саморазрушается, а также болезни, связанные с желудочно-кишечным трактом.

То есть не нужно использовать деструктивный способ выражения эмоций, нужно использовать конструктивный: вербальный (говорим словами о своей агрессии: например, я злюсь, я рассердилась), предметный: поломать, попортить предметы, но важно понимать, что вы несёте за это ответственность, поэтому выбирайте что-то подходящее, и выбирайте акт физического снятия напряжения, но это тоже должно быть оговорено с тем, с кем вы хотите это организовать, пусть это будет шуточная игра «бой подушками».

Как вы выражаете печаль, грусть, кроме того, что вы плачете? И как часто вы плачете? И допустимо ли для вас плакать? Девушки, самый эффективный способ выразить печаль это всё-таки поплакать. Если не получается поплакать, что можно сделать?

Есть биохимические способы этого процесса. Когда мы находимся в состоянии грусти и печали у нас в организме синтезируются вещества: пролактин и мелатонин.

Мелатонин синтезируется в серотонин (гормон радости). Хорошо погрустили, значит хорошо порадуетесь. Для того чтобы улучшить способность плакать нужно соблюдать простые вещи: выключите свет, ложитесь в тишине, свернитесь «калачиком» и начинайте как маленькие детки «поднывать» и постанывать. В таком состоянии начинается выработка мелатонина, когда мелатонин накопится, то поплакать становится легче.

Плакать это наше природная способность выражать свою печаль. Если вы зажимаетесь и у вас есть запрет на выражение плача, тогда появляются заболевания, связанные с носом, это рениты, синуситы и болезни, связанные с глазами: конъюнктивит, блефарит. Почитайте грустные книжки и посмотрите фильмы, которые поспособствуют вам поплакать.

Как выражать радость? Что бывает с людьми, которые запрещают себе радоваться? Бывает заболевание лёгких, вплоть до туберкулёза — это когда есть страх быть неуместным и не понятым, страх отвержения. В таком случае нужно учиться получать радость от мелочей. Не от ярких событий, а от простых вещей, от свежего воздуха, от воды, от снега, мягкого солнца. Искать маленькие телесные радости от прикосновения к цветку, снегу, песку под ногами и т.д. Через телесное соприкосновение ищем контакт с реальностью. Это будет не дикая радость с хлопаньем в ладоши, а тихая радость про бытие, про то, что мы живём и это прекрасно.

Как выражать любовь? Кроме того, чтобы сказать об этом, целовать и обнимать. Бывает так, что люди не умеют выражать любовь. В нашем социуме способность выражать любовь завязана на еде. Поэтому нужно учиться проговаривать, давать особые знаки внимания, развивать тактильный контакт.

Как выражать обиду? Обида состоит из страха, агрессии, жалости к себе и желания получить желаемое или желание отомстить, тому кто желание не реализовал. Для того чтобы выразить обиду недостаточно просто поплакать, позлиться, важно и пожалеть себя и выразить своё желание, возможно понадобится компенсация от обидчика.

Нужно распознать, что в вашей обиде больше: злости, страха, печали, желания отомстить или что-то получить. Если обидчик нанёс вам ущерб вы можете попросить его компенсировать обиду каким-то действием, например: каким-то поступком, извинением, деньгами, или тем от чего вы получите удовлетворение.

Как переживать зависть? Наслаждайтесь и пользуйтесь ею. Белая зависть это вы хотите так же, и чёрная зависть вы хотите, чтобы у другого чего-то не было. Нужно переводить чёрную зависть в белую, видеть то, что вы хотите и достигать этого. Пусть зависть будет вашим индикатором, что вы живой человек и хотите тоже такое иметь или так жить. Ищите пути получения этого.

Каждое заболевание связано с конкретными эмоциями. Если мы не выражаем правильно свои эмоции, если мы подавляем в себе чувства, то они выражаются биохимически через болезни. Отслеживайте в себе агрессию и злость и поиграйте со своими домашними в шуточные игры с подушками или покусайтесь, пощипайтесь, пощекочите друг друга в шутку, выплесните свой норадреналин вовремя. Научитесь отслеживать и правильно справляться с эмоциями.

Пусть это будет такой же ритуал как сесть за стол пообедать, спрашивайте себя: если я злилась, я отработала свой норадреналин? А давно ли я плакала, когда хотелось? А сказала ли я нежные слова любимым, когда был позыв, а я себя остановила?

В ваших интересах управлять своими эмоциями и чувствами. Творите свою реальность сами.

lifechance.ru

3 Как правильно выражать благодарность. Харизма. Искусство успешного общения

3 Как правильно выражать благодарность

Некоторые считают, что правильно благодарить очень просто, но на самом деле это один из самых эффективных приемов установления позитивных отношений. Ищите любую возможность, чтобы поблагодарить собеседника.

4 Эффективных способа выражения благодарности

1. Высказывайте свою благодарность ясно и недвусмысленно.

Говоря откровенно, не давайте собеседнику оснований усомниться в вашей благодарности. Будьте рады тому, что имеете возможность поблагодарить человека. Когда благодарность высказывается на людях, ее эффективность значительно повышается.

2. Смотрите на собеседника и прикасайтесь к нему. Визуальный контакт усиливает искренность ваших слов. Легкое прикосновение к локтю собеседника усилит эффект, и он надолго запомнит это.

3. Называйте собеседника по имени. Ваша благодарность должна быть личной. «Спасибо, Сьюзен» останется в памяти вашей собеседницы гораздо дольше, чем простое «Спасибо».

4. Посылайте письменные благодарности.

При любой возможности отправляйте письменные благодарности. Значимость такого приема трудно переоценить. Следующей по эффективности можно считать благодарность, высказанную лично или по телефону. Любая благодарность лучше, чем ничего.

Благодаря человека, следует быть искренним. Собеседник должен это почувствовать. Если вы будете нечестны, это сразу станет понятно по сигналам языка телодвижений. Пусть выражение благодарности станет для вас привычным. Ищите любую возможность, чтобы благодарить людей за то, что не является абсолютно очевидным.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

psy.wikireading.ru