Советы, как провести выходные интересно и с пользой для здоровья

Выходные — это долгожданное время каждого человека, именно в эти дни можно отвлечься от напряжённой рабочей недели, сделать давно запланированные дела и посвятить время себе и своей семье.

В жизни важно не только усердно работать, но и правильно отдыхать, чтобы максимально зарядить организм силой и бодростью на предстоящую неделю. Конечно, первое, что хочется сделать — это выспаться, но не будешь же всё свободное время нежиться в кровати? Куда лучше наметить план интересного отдыха и получить удовольствие от новых эмоций. Придумать,как провести выходные с пользой,можно самому или вместе с семьёй.

Небольшие советы,как же провести выходные с пользой:

• Абстрагируйтесь от работы, не порывайтесь заняться рабочими делами — мозг должен отдохнуть от ежедневной нагрузки, запомните, что чем больше вы наполните организм силами за выходные, тем качественнее будет ваша работа.
• Не проводите ночи напролёт за компьютером, нормализуйте график. Обязательно выделите время на занятия спортом, ведь он оказывает общеоздоравливающее действие на организм.
• Если вы хотели заняться чем-то новым и необычным, то вот оно — то самое подходящее время для реализации своих задумок.

Выходные с пользой для здоровья

Всю неделю ждёте заветных дней для отдыха, в голове рождаются планы и действия как их провести, а когда долгожданный отдых приходит, то сидите и не знаете, чем заниматься?

Тогда лучшее решение — это провести выходные с пользой для здоровья. «Как?»,— спросите вы. Очень просто! Отправьтесь, например, в небольшой поход, подальше от городской суеты. Необязательно направляться куда-то далеко, достаточно выйти в парк, насладиться природой, свежим воздухом, спокойствием. Это поможет избавиться от гнетущих мыслей о работе, а кислород значительно улучшит работу мозга, поднимет настроение и расслабит после будних дней.

Чтобы провести выходные с пользой для здоровья, уделите немного времени занятиям спортом: выйдите на пробежку, покатайтесь на велосипеде, роликах, устройте пешую прогулку или, если не хотите покидать уютный дом, посетите специальные сайты, где транслируются онлайн-курсы занятий для разного уровня подготовки. Не бойтесь пробовать новое и интересное, например, вместе с проектом «Йога–волна»вы освоите асаны йоги, найдёте много увлекательного материала для саморазвития, укрепления силы духа и здоровья, а также узнаете ответы на вопросы о правильном образе жизни, поиске верного жизненного пути и многое другое. Йога оказывает благоприятное действие на организм в целом — и на тело, и на психологическое состояние — развивает гибкость и помогает обрести гармонию с собой и миром. Если в течение недели вы ведёте малоподвижный образ жизни, то несколько занятий йогой помогут вам восстановить внутреннюю гармонию, получить заряд бодрости и привести в тонус мышцы. С помощью проекта «Йога-волна»вы получите доступ к огромной базе уроков по йоге, сможете познать себя, освоить технику асан и приобщиться к миру йоги и здоровому образу жизни.

Проведи выходные с пользой для здоровья

Свободные от работы дни — это лучшее время чтобы продумать, чего вы хотите, что вам нужно и что сделает вас счастливым. Это отрезок времени, который можно всецело посвятить себе и своему здоровью, ведь без него, как известно, не радует ничего.

Поставьте перед собой цель провести выходные с пользой для здоровья и твёрдо следуйте за ней. Наполните каждый день активностью, займитесь спортом, правильно питайтесь, соблюдайте режим дня, побольше бывайте на природе, если позволяет погода. Уделите внимание своему телу, попробуйте занятия йогой, для этого необязательно посещать специальные курсы, вам на помощь придёт проект «Йога-волна»,трансляцию которого вы сможете смотреть, где вам удобно, будь то дома или на природе. А вечером можно посвятить время медитации, принять тёплую ванну и расслабиться после активного отдыха.

Как студенту с пользой провести выходные

Студенты — это особая категория людей, первая цель, которую они преследуют — хорошо и весело отдохнуть и отвлечься от учёбы. Понятие хорошего отдыха для каждого своё: некоторые желают выспаться, а другие выбирают активное времяпрепровождение.

Как студенту с пользой провести выходные? Вариантов предостаточно:

1. Культурное развитие. Посещение театра, выставки, концерта, чтение давно намеченной литературы — выбрать можно в зависимости от интересов.
2. Прогулка с друзьями на природе, активный отдых. Такой вариант не требует финансовых затрат, а моральное и эстетическое наслаждение от красоты природы и приятной компании зарядит хорошим настроением надолго.
3. Самопознание и гармония. Полезными будут занятия йогой вместе с уникальным проектом «Йога-волна», ведь это сплошные преимущества: йога полезна для тела и благоприятно влияет на душу, помогая обрести внутреннюю гармонию.
4. Не забывайте о родителях. Уделите время своей семье, запланируйте совместный интересный отдых, это поможет отвлечься от обыденности и вам, и вашим родным.

Какой бы ни был выбран сценарий уикенда, самое главное, чтобы организм получил заряд бодрости, а мозг отвлёкся от рабочих мыслей. Отдыхайте правильно, и тогда рабочая неделя будет лёгкой и плодотворной!

Как вы проводите выходной день?

Манька Облигация Рег. 08.04.2005 Сообщ. 290 Осиночки, я так люблю читать все ваши темы про красоту, дом, мужчин. А расскажите, как вы обычно проводите выходные дни, вечер после работы? Или например, расскажите, как вы необычно провели досуг? Я вот работаю 5 дней. И постоянно сталкиваюсь с проблемой: что если выходные не спланированы, они проходят зачастую скучновато. Обычно в субботу я почти весь день посвящаю уборке, а в воскресенье стараюсь уговорить своего любимого съездить в парк, к озеру… Пишу и ужасаюсь: как скучно! Может, ту же самую уборку можно превратить в увлекательное занятие? поделитесь мыслями Kalinka Рег. 22.09.2004 Сообщ. 2931 Ага, субботу сжирает уборка. Как ни стараюсь, все равно больше полдня уходит. Забить и не убираться не могу — плохо себя ощущаю в неубранной квартире. В генах сидит, видать — мама так делала, бабушка так делала… Пытаюсь кое-что делать на неделе, чтобы освободить субботу, получается не всегда. А так — шью, конечно, в кино люблю, в хороший зал, сейчас иногда ходим на лодке покататься на озеро. В позапрошлые выходные, несмотря на жару, поехали в Роев ручей, в зоопарк, а то я там не была ни разу, смех один. Это все с мужем. Он вообще-то легче на подъем, чем я. Вот в субботу у нас жуткая жара была, а он вдруг звонит в полпятого и тащит меня в кино. Киношка дурацкая, жарища — нет, вытащил. Посидим, говорит, в прохладном зале, пивка попьем. КОНДИЦИОНЕР НЕ РАБОТАЛ!!! Посидела полчаса, пива бутылочку выпила и ушла. Ядвига Рег. 26.08.2003 Сообщ. 2377 А нельзя подсократить уборку? Вам конечно виднее, но все же стоит ли стремиться к ТАКОМУ блеску? А тема очень интересная. Осинки, пожалуйста указывайте в ней город, время года и состав компании, с которой ходите. И свои склонности. FrekenSnork Рег. 30.01.2004 Сообщ. 6988 Награды: 1 Ядвига, а к какому такому блеску, когда квартира раз в неделю зачищается? А живут и свинячат в ней всю неделю. У меня еще хуже — одни выходной в выходной, а второй среди недели. Среди недели день уходит на закупку продуктов, приготовление еды ( потому как дома никого нет и никто не мешает) и какой-ниб. бассейн или танцы, второй выходной, который в выходной — весь день борюсь с желанием лечь, поотключать телефоны и телевизоры и ничего не делать. А вместо это за шкирку веду ребенка днем в музей, а вечером за другую шкирку мужа в театр. Fidget Рег. 03.12.2004 Сообщ. 83 А я убираюсь с пятницу(работаю тоже 5 дней).С 18 и по полной….Выходные — это святое! Обычно я гуляю с ребенком, что-то шью-вяжу,читаю,езжу к родителям, принимаю подружек в гостях Делаю что-то в квартире — могу мебель подвигать или линолеум поменять…в общем я делаю все согласно своим желаниям Tomboy Рег. 31.05.2004 Сообщ. 351 Я убираю раз в неделю обычно, вся работа делится на двоих — я убираю на первом этаже, муж на втором. Выходные проходят как получится. В прошлом году у меня не было времени подготовиться к собственной свадьбе, так как пришлось работать по вечерам и даже выходным из-за чрезвычайно важного проекта на работе. Правда, и заработала я на 20 процентов больше от своей обычной зарплаты. В этом году я переключилась больше на собственный бизнес, но вот хотя в прошлую субботу мы не смогли никуда идти, так как был срочный заказ от клиента. Обычно мы спокойно проводим выходные. Любим сходить покушать в хороший ресторан, прогуляться по магазинам (мой муж редкое исключение, он не боится ходить за покупками , просто проводить время вместе. Часто решаем опробовать новый рецепт, так что к этому ведется подготовка и посвящается время во время выходного. Любим смотреть ДВД, у нас большая коллекция и домашний кинотеатр. Любим поездить по районам, где строятся элитные дома, чтобы посмотреть, что и как сейчас строят, и просто посмотреть на другие части города. Летом любим проводить время в горах или катаясь на лодке по горным озерам. Мы живем рядом с огромным парком провинциального значения, так что ходим туда гулять не только по выходным, а когда вздумается. caxap Рег. 14.04.2005 Сообщ. 182 у нас с мужем один выходой — воскресенье. утром я просыпаюсь часа в два — мой муж (душка) уже сварил кофе. потом мы гуляем, шьем (это я), программируем (это он), разговариваем (так как редко это делаем среди недели). если есть настроение, идем в какой- нибудь кабак. если нет, зовем гостей на вкусную еду. или смотрим вдвоем кино. если среди недели я не убиралась, то убираемся. час-два занимает всего лишь. Leslie Рег. 01.04.2005 Сообщ. 674 А мы на выходные стараемся выбираться в лес, с палатками, костром и гитарой… Стараемся. Только сейчас муж служит в армии, свободные дни есть, но график весьма непредсказуемый, и два выходных подряд, да еще попадающих на субботу-воскресенье, случаются редко. Я стараюсь под него подстраиваться, дела делать, пока его дома нет, чтобы вместе можно было погулять сходить, во дворе на деревья понавесить веревок (и на них — местных детей ), к родителям съездить… Уборка делается понемногу постоянно, когда есть время и желание. Иногда в выходные приходится и поработать… Эх, скорее бы отпуск! На Урал, на байдарках, на две недели… И сразу возник : Осиночки, а среди нас походники-туристы есть? V.P. Рег. 26.04.2005 Сообщ. 2462 Осиночки, а среди нас походники-туристы есть? Да, есть конечно! Только вернулась из очередного Манька Облигация Рег. 08.04.2005 Сообщ. 290 Lesli а куда именно на урал вы собираетесь? а то я сама с урала, но как это обычно бывает, не знаю интересных мест под носом)) я одну неделю заставляла себя каждый день после работы мыть пол, протирать мебель. получается, что в выходные можно было вообще не вспоминать про уборку. но. в таком «режиме» самое главное не сорваться стоит лишь один день сказать: да ладно, еще чисто, завтра помою — и все! до субботы так все и откладываешь.. самое сильнео ощущние этим летом от выходного дня — это поход в горы на Александровскую сопку с мужем и друзьями. это что-то! немножно страшно и так красиво! воздух такой густой и чистый, что аж опьяняет! девочки, знаете, я 5,5 лет (пока училась в университете) мечтала о том, что в выходной день я сяду на кухне с кофе и журналом и буду его читать, не вспоминая о лекциях и сессии. и вот теперь, получив диплом, мне доставляет удовольствие просто спокойно почитать журнал, посмотреть телевизор. а вчера вышла на балкон, на улице ливень, и вдохнула этот свежий, мокрый воздух, и опять же так классно стало хотя какой может быть воздух в промышленном городе… Поморочка Рег. 22.02.2005 Сообщ. 434 Все домашние дела я делаю на неделе. Летом — в пятницу уезжаю на дачу и до воскреснья, домой приезжаем ко сну. Зимой -в выходные шью- вяжу, люблю что-нибудь вкусненькое приготовить, что отнимает много времени, ну и, конечно, поход по магазинам- только в выходные вместе с мужем. Ненавижу носить авоськи с продуктами, даже если и не тяжело. irina_vip Рег. 07.04.2005 Сообщ. 98 Выходные проходят в основном на даче у родителей. Шкода Рег. 01.04.2004 Сообщ. 52 а я люблю в выходные немного побездельничать)))) а так конечно уборка, кстати я обожаю убираться, только когда дома никого нет.. тогда музычку на полную громкость,тряпочку в зубки и вперед))) ТАнки рязи не бояться,зато потом кайф…кофейку нальешь и перед теликом минут на 20…и вечерком гулять)) ну а если погода плохая..у меня куча мала друзей солбираеться, есессно не скучаем))) а так шитье, книжки,вязание, иногда занимаюсь по выходным, ибо еще учусь))) а коогда же отпуск или много выходных можено и на дачу рвануть, на природу…а похходы люблю чисто теоретически, сто лет уже на практике такой отдых не применяеться,а жаль…. Антаниани Рег. 23.03.2005 Сообщ. 1813 Вот она размеренная жизнь: утро субботы в уборке-хозяйстве, вечер и воскресенье — сам по себе Иногда тоже думала, что по вечерам буду постепенно приводить квартиру в чувство, но здравый смысл победил — ну вытерла я сегодня пыль, а завтра пол помыла, послезавтра коврики протрясла. Это сплошной круговорот уборки превращается — пока до всех углов доберешься, начинай сначала. Поэтому такая практика хороша, если чем-то «разовым» заниматься, например залезть в шкаф и навести порядок на полках или хрустальную гордость протереть. Иногда и полениться хочется — если неделя была напряженной, а иногда на подвиги тянет. Люблю как культурные вылазки, так и дикарем в лес, с ночевкой или без. Красота. Поддерживаю Маню, желательно планировать выходные, ну хоть малейшее представление о досуге иметь, а то проходят дни и понимаешь, что бесполезно их провел . А вообще психологи заметили, что каков бы ни был продолжительным отпуск, эффект отдыха пропадает на первой рабочей неделе. Поэтому выходные надо стараться использовать по максимуму с пользой для собственного организма. Проверено на практике — недавно позвонили друзья, предложили вылазку в лес, мы сорвались и поехали (ну ее эту уборку и прочие домашние хлопоты — мир не рухнет). Отдохнули так, что приятно вспомнить. Чего и вам советую И еще — шитье там всякое разное, это обязательно (когда руки зудят). Особенно, если хорошо получается и с настроением. Я обычно оторваться не могу, заполночь засиживаюсь. В общем, если такое творчество можно назвать отдыхом, то я так расслабляюсь. Leslie Рег. 01.04.2005 Сообщ. 674 V.P. Да, есть конечно! Только вернулась из очередного Привет единомышленникам! А где были? Манька Облигация Lesli а куда именно на урал вы собираетесь? а то я сама с урала, но как это обычно бывает, не знаю интересных мест под носом)) Собираемся на байдарках, на речку Белая. Если там вода будет , а то недавно знакомые вернулись из примерно тех же мест, говорят, что половину пути тащили байдарки на себе .

Сочинение на тему как мы проводим выходные с семьей

Сочинение на тему «Мой выходной день»

Каждый человек с нетерпением ждет наступления выходного дня. И я не исключение. После тяжелой и насыщенной различными событиями недели очень хочется провести время с пользой и так, чтобы можно было отдохнуть от всех дел. Кто-то спит все свои выходные, кто-то уезжает на дачу или к бабушке. А как я провожу свои выходные дни, я вам расскажу в своем сочинении.

Вечером в пятницу я стараюсь закончить все свои дела, чтобы мои суббота и воскресенье небыли ничем заняты. Проснувшись в субботу утором я, как обычно, завтракаю, умываюсь и занимаюсь зарядкой. После этого я помогаю маме по дому. Обычно в субботу мы с ней проводим генеральную уборку квартиры. Потом после всех домашних дел я обычно встречаюсь с друзьями в парке, где мы решаем, куда сходим и чем будем заниматься весь оставшийся день. Мы любим тихие и спокойные прогулки, а также подвижные игры и спорт. Мы стараемся разнообразить свой досуг. На прошлых выходных мы ходили с друзьями на рыбалку. Нам было очень весело. На речке мы не только рыбачили, но и играли в волейбол и купались. Из рыбы, которую мы поймали в речке, мы сварили очень вкусную уху. А еще мы запекали картошку в костре. Это было очень вкусно.

В воскресенье я стараюсь навещать своих бабушек и дедушек и помогаю им по дому. Они уже старенькие и нуждаются в помощи. Я хожу на рынок и покупаю им продукты на целую неделю, а также хожу в аптеку за лекарствами, если нужно. Прогулки с бабушкой и дедушкой для меня, как и в раннем детстве, остаются очень веселыми и интересными днями. Мы гуляем по парку, кушаем сладкую вату и другие сладости. Ингода даже катаемся на аттракционах.

Вот так и проходят обычно мои выходные с пользой для меня и для других. Нужно ценить каждое мгновение своей жизни, и всегда проводить время с удовольствием. Проводите время так, как вам хочется, а главное – с пользой. И вы будете чувствовать себя по-настоящему счастливым человеком!

Вместе со статьёй «Сочинение на тему «Мой выходной день» читают:

Источник статьи: https://sochinenie-na-5.ru/%D1%81%D0%BE%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-%D1%82%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%BC%D0%BE%D0%B9-%D0%B2%D1%8B%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C/

Воскресная прогулка в парке сочинение

Как же я люблю гулять! И вот сегодня, встав с утра пораньше, я отправился на воскресную прогулку! Я планировал её целую неделю, и сегодня моя мечта сбылась. Я отправлюсь гулять в парк!

Одно из моих самых любимых времён года — зима. Я считаю, что в зимней красоте присутствует невообразимое волшебство. Выходишь на улицу и погружаешься в белую, неповторимую сказку.

Зимним утром подхожу к окну и замираю от удивления. Но как только выходишь из дому, так и пахнет в лицо свежим, чистым, бодрящим воздухом. И какой же это на самом деле прекрасный воздух! От одного даже вздоха уже сердце замирает! Безумная красота!

Мне нравится гулять зимой в парке, который располагается неподалёку от моего дома. Идёшь так тихонечко по снегу, наслаждаешься его хруст под ногами, а вокруг тебя природа радуется. Какая же вокруг красота, не описать словами!

Деревья стоят прямо и глядят во все стороны. Они будто надели белоснежные сияющие шубки, потому что боятся замёрзнуть. Некоторые деревья тяжело склонились и подняли вверх свои ветки.

А рядом виднеется жёлтый фон. Приглядываюсь и оказывается, что это рябина. Это единственное дерево, которое радует людей своими плодами зимой. Также она является матушкой-кормилицей для птичек, которые могут полакомиться её вкусными ягодками. Вот подлетел снегирь. Он умело схватил одну ягодку и вспорхнул крыльями. Вот озорник! Через некоторое время прилетели ещё птички, видно он позвал друзей на вкусный обед!

А впереди располагается та же самая аллея. Лишь деревья начинают темнеть на светлом фоне, всё же остальное лежит под снежным покрывалом. Тише. Природа прибывает во сне! Эти произведения, созданные природой, недолговечны, но как же они восхитительны! Это, наверное, сюрпризы, которые преподносит нам природа. Я люблю гулять по воскресеньям в парке, так как можно насладиться природой и побыть наедине с ней, подумать. Да, сегодня моя воскресная прогулка удалась!

Сочинение на тему “Мой выходной день”

Думаю, что многие школьники, как и я, с нетерпением ждут выходных дней! В выходные можно отдохнуть от уроков, подольше поспать и придумать себе какое-нибудь развлечение.

Я, к примеру, обычно провожу свои выходные очень весело! Например, в прошлую субботу мой лучший друг пригласил меня на свой день рождения. Кроме меня, приглашенных было еще семь его друзей. Свой день рождения мой друг отмечал в кафе, где все было очень красиво оформлено для его праздника.

На день рождения была приглашена еще и ведущая, которая проводила с нами много разных интересных конкурсов. Было очень весело! Мы танцевали и веселились. А на следующий день мы ходили с другом на каток.

Там было очень много и детей и взрослых, играла веселая музыка, помогающая создать хорошее настроение.

Обычно каждый свой выходной я обязательно уделяю время активному отдыху. Это может быть плавание, катание на коньках или на лыжах, езда на велосипеде или на роликах, а еще я могу играть с друзьями в футбол или волейбол. Конечно, в свой выходной я люблю и подольше поспать, полениться.

Мне нравится в свой выходной проводить

Еще мне нравится, когда мы выбираемся куда-нибудь всей семьей, например, на пикник, на дачу, в кино или просто погулять по торговым центрам, ведь только в выходной мы можем собраться все вместе, потому что родителям не надо на работу, а мне в школу. Мама обычно готовит что-нибудь вкусное, и у нас получается почти праздничный семейный ужин. Да и сами выходные похожи на праздники: такие же беспечные и веселые.

Мне бы хотелось, чтобы выходных дней у меня было больше и длились они подольше, ведь главный минус выходных – это то, что они так быстро пролетают.

Сочинения «Субботний вечер у нас дома»

Сочинения учеников 4-го класса «А»

ГБОУ СОШ № 1245

Субботний вечер у меня дома.

Гуркина Надя

В субботу вечером вся семья собирается дома. Мы вместе ужинаем и болтаем о прошедших днях. Я рассказываю про школу, а папа, мама и брат про свою работу. Потом каждый отдыхает, как ему нравится.

Мы с папой отгадываем кроссворды или смотрим кино.

Мама вяжет или вышивает рядом с нами. Старший брат играет в компьютер или гуляет с друзьями. Я люблю выходные, когда можно вдоволь погулять, пошалить и побездельничать.

Незор Даниэль

Однажды, это была суббота , я, бабушка и дедушка поехали в Кремль на метро. Ехали мы долго и, наконец , приехали. Но. Мы доехали не до Кремля, а до другой станции, а дальше пошли пешком. Шли мы недолго. Шли, шли…. И , вот, стоит перед нами Кремль.

Я там много чего видел , был на Красной площади, видел памятник Минину и Пожарскому, а ещё я видел Собор Василия Блаженного и Лобное место.

Вообще, в Кремле и на Красной площади много всего интересного. Там было здорово! Я советую всем там побывать.

Сасов Павел

Летом мы с папой живём на даче. Мама работает и приезжает к нам только на выходные и в отпуск.

Обычно она приезжает в пятницу вечером, но в этот раз она приехала только в субботу в полдень, так как в пятницу работала до вечера.

Пока мама отдыхала после дороги и проверяла огород, мы с папой начали готовиться к субботнему ужину. Папа готовил рыбу на мангале, а я готовил салат.

Я сам вымыл овощи и покрошил их, сам заправил салат маслом и специями. Через два часа мы сели ужинать. Рыба была великолепна, но и остальное тоже. На десерт у нас был чай с тортом, который приготовили заранее в качестве сюрприза маме.

А когда совсем стемнело, мы положила кусочек рыбы и немного картофеля на пластиковую тарелку , и поставили всё под крыльцо. Мы это называет «ритуалом» кормления «Ежа», такое имя мы дали ежику, живущему под нашим домом. Он каждый вечер приходит к нам подкрепиться перед выходом на ночную охоту. Нам приятно смотреть, как он ворчит на нас и ест.

Как приятно отдыхать в кругу семьи после трудного дня!

Усков Вадим

В субботу после школы я со своей семьей уезжаю на дачу. Когда мы приезжаем, я играю со своим другом Максимом, мама готовит ужин, бабушка читает, сестра делает уроки, а папа тренируется. Но когда мы освобождаемся, мы играем в настольные игры. Я больше всего люблю выигрывать, но когда выигрывают другие, я за них всё равно радуюсь. Мы доигрываем и идём ужинать. Моя мама готовит вкусные котлеты. Всем достаётся по две котлеты, а победителю – три.

Расметова Алина

Суббота выходной, так хочется поспать, но мне идти в школу. Папа спит после трудовой недели, а мама провожает меня в школу. Уроки быстро пролетают, и вот я уже дома.

Мы с мамой готовим обед. Кухня – это девичье царство: у нас тут и учёба, и секреты, где помощники чашки, ложки, поварёшки. Мама готовит всегда что-то новенькое, а папа может смотреть футбол, пока мы заняты.

Мама накрывает на стол, я расставляю тарелки, потом зовём папу и садимся обедать. После обеда мы идём гулять в лес, слушать шум деревьев, играть в игры. Придя домой, я готовлю фруктовый десерт и всех угощаю.

Ахмедова Айнур

Вся семья вместе, так и душа на месте

Субботние вечера наша семья проводит дома. Мы играем в лото, настольные игры, шашки. В любую погоду мы все вместе гуляем по парку. Затем каждый занимается своими любимыми делами. Я играю на фортепиано свои любимые произведения, брат смотрит фильмы на компьютере, мама готовит, папа смотрит телевизор.

Мы садимся пить чай, и мама ставит на стол наши любимые угощения.

Я очень люблю субботу!!!

Карлштремс Алина

В субботний вечер мы с моими родителями готовим что-нибудь вкусное. Обычно, когда мои родители заняты, я играю с Кузей. Он мой кот. Но когда он где-нибудь спрятался, я играю со своими братом и сестрой. Брата зовут Валя, а сестру Лиля. Мы играем в конструктор и кубики, а иногда в какие-нибудь развивающие игры. А если на улице хорошая погода, мы идём гулять. Я очень люблю выходные, потому что мы все собираемся вместе!

Погожева Антонина

Субботний вечер начался с того, что я предложила бабушке испечь пирог. Я почистила яблоки, а бабушка замесила тесто. И мы замесили это в форму пирога и поставили в духовку. лПока пирог пёкся, я играла со своей кошкой, которую зовут Лизок. Она так смешно прыгала на игрушку, что я забыла про пирог! Через 40 минут бабушка позвала меня. Кошка побежала за мной. Проснулся дедушка, пришли мама с папой и дядя. Кошке мы налили молока и насыпали корма, а сами включили телевизор, налили чай и взяли по куску пирога.

Прасад Роман

В субботний вечер я люблю играть с моим любимым котом Мурсиком, когда взрослые смотрят разные программы по телевизору. А потом взрослые готовят ужин, я отправляюсь гулять. Прихожу, папа пришёл с работы и ужинает.

Когда я прихожу из школы домой, меня встречает котёнок, смотрит, как я снимаю ботинки, куртку… И после прогулки вечером он тоже подходит ко мне, но иногда ему лень подойти, посмотреть, а он вот что придумал: забирается на вертикализатор моего брата…

Ах да, чуть не забыл, когда я прихожу к брату в его комнату вечером, мой кот заходит со мной, мурлычет и запрыгивает на стол у стульчика моего 7-летнего брата и лежит там минут пять. И когда мы ужинаем, просит корма.

После ужина папа смотрит телевизор и ест лепёшки, а после этого я смотрю телевизор, читаю час или два и ложусь спать. Вот так проходит мой субботний вечер.

Щербань Олеся

В субботу утром меня будит в школу мама, и я начинаю одеваться, умываться, причёсываться, после иду в школу. Когда кончаются уроки, меня забирает папа, и мы идём покупать продукты на всю неделю. Купив продукты, мы идём домой, а тем временем мама готовит обед. Мы все обедаем и после обеда мама, папа, я играем в настольные игры или ходим в зал игровых автоматов. Мы всей семьёй играем. А потом каждый занимается своими делами: мама работает за компьютером, папа переписывается с коллегами по работе, а я отдыхаю.

Скуратов Иван

В субботу вечером я обычно отдыхаю. Я играю, смотрю телевизор, а мама в это время готовит ужин. Я очень люблю, когда она зовёт нас за стол и мы все вместе ужинаем. Потом мы пьём чай и разговариваем. Я очень люблю субботний вечер, потому что можно никуда не спешить. Я люблю, что можно подольше не ложиться спать. А больше всего мне нравится, что и мама, и папа, и я дома.

Рыбачук Полина

Я хочу вам рассказать об одном из субботних вечеров, который я провела со своей семьёй. По субботам я занимаюсь плаванием. После тренировки мы идём гулять в парк. Яркие листья кружились в вальсе и тихо падали на землю. Во время нашей прогулки мы собрали большие букеты из листьев. Потом мы пошли домой. Дома мы попили чай и хорошо отдохнули. Я продолжила читать книгу о приключениях и путешествиях. Она была очень занимательная и интересная, и мне очень понравились её герои. Вот так прошёл один из субботних вечеров в моей семье.

Проводите выходные вместе с КЛЮЧАВТО! :: КЛЮЧАВТО

Дорогие друзья!

Все мы знаем и понимаем, как важно сейчас проявить ответственность и заботу о своих родных и близких, о совсем незнакомых нам людях, которые нас окружают каждый день.

Важно не только следовать простым правилам гигиены, самоизоляции и поведения на улицах в городах, где объявлены особые режимы карантина.

Очень важно оставаться оптимистом и поддерживать позитивный настрой. Воспользоваться шансом сделать небольшую паузу в нашем постоянном бешеном ритме жизни, перевести дыхание, оглянуться, подумать о себе, подумать о том, что для вас действительно важно. Ближе пообщаться с близкими и любимыми людьми, посмотреть вместе хороший фильм, сериал, заняться йогой или медитацией, приготовить вкусный ужин, научиться чему-то, о чем всегда мечтали.

Все это придает бодрость и отличное настроение, что является залогом крепкого здоровья.

Чтобы вы могли узнать чуть больше о том, что вам нравится (и, может быть, немного о нас), мы запускаем еженедельный дайджест с увлекательными подборками на разные тематики, полезными советами от экспертов, классными фото и другим крутым контентом. Будет всё: машины, истории, эмоции, люди, жизнь… И совершенно точно никакой скуки

16+

Гран Торино

Ооо!!!… Наверное, так можно описать нашу первую реакцию при мысли о Клинте Иствуде и его кино. Талантливо, фирменно, со вкусом.

Рейтинг Кинопоиска: 8.13

ПОДРОБНЕЕ

16+

Ford против Ferrari

Захватывающий сюжет о чудесном мире гонок и легендах автоспорта. Рейтинг Кинопоиска: 8.12

Рейтинг Кинопоиска: 8.12

ПОДРОБНЕЕ

0+

Берегись автомобиля

Советский комедийный киношедевр на все времена.

Рейтинг Кинопоиска: 8.16

ПОДРОБНЕЕ

6+

Назад в будущее

Фильм без признаков старения, на котором выросло не одно поколение. Наши любимые путешествия (только во времени) и великолепный Delorean DMC-12 на первом плане.

Рейтинг Кинопоиска: 8.62

ПОДРОБНЕЕ

16+

Форсаж

Фанаты экстраскорости, крутых тачек и нахально-харизматичного Доминика Торетто давно добавили этот фильм (и ещё 8 последующих частей) в «избранное». Мы тоже.

Рейтинг Кинопоиска: 7.73

ПОДРОБНЕЕ

16+

Такси

Неподражаемый французский юмор, замешанный на бешеных погонях наперегонки с жандармерией и нелепых весёлых зарисовках. Без улыбки не посмотришь!

Рейтинг Кинопоиска: 7.89

ПОДРОБНЕЕ

6+

Тачки

Поучительная история для самых маленьких. Истинное анимационное удовольствие о гоночной машинке Молнии Маккуин.

Рейтинг Кинопоиска: 7.47

ПОДРОБНЕЕ

0+

Чёрная молния

Ещё одна молния. На этот раз «Чёрная молния». Зрелищный «киногимн» российскому автопрому.

Рейтинг Кинопоиска: 5.33

ПОДРОБНЕЕ

Мы смотрим и пересматриваем вместе с вами!

До встречи через неделю!

Как провести выходные: 25 идей для нескучного уик-энда

1. Лучше узнать родной город

У всех есть любимые места для прогулок. А как насчёт тех уголков города, в которых вы никогда не бывали? Выходные — это отличная возможность записаться на экскурсию, сходить в краеведческий музей или просто побродить по незнакомым улочкам.

2. Собрать друзей

Правда, в холодное время года не всегда хочется гулять под снегом и пронизывающим ветром. Выход — собрать у себя друзей. Просто так, без всякого повода. А ещё лучше этот повод выдумать: репетиция Нового года, день рождения императора Японии, выход нового эпизода любимого сериала. Мало ли идей для тематических вечеринок?

3. Разобрать и продать старые вещи

У многих дома пылится куча ретрохлама, который можно либо пожертвовать нуждающимся, либо выгодно продать на Avito или eBay. И вот пришло время заняться этим. А пока разбираете, предаться воспоминаниям.

4. Устроить фотосессию

Дни пролетают незаметно, и вы даже не можете вспомнить, чем занимались в прошлые выходные? Попробуйте запечатлевать каждый приятный момент своей жизни на фото.

5. Приготовить нечто особенное

Выберите что-то сложное и красивое, закупите в магазине всё необходимое и начинайте. Попытайтесь украсить блюдо, как в ресторане, зажгите свечи, которые пылятся в шкафу с прошлого Нового года, смешайте необычный коктейль. Выходные — это праздник, который всегда с тобой.

Что приготовить →

6. Провести время с детьми

Выходные с детьми — это хороший шанс самому ненадолго вернуться в детство и не прослыть при этом инфантильным чудаком. Сходите на новый мультфильм в кинотеатр, на детский спектакль, в зоопарк, планетарий, океанариум, в музей занимательной науки, игрушек или сладостей (да, не все музеи посвящены скучным вещам). Если нет своих детей, можно «одолжить» их у знакомых или родственников.

7. Заняться своим здоровьем

Подумайте, что бы вы хотели в себе изменить, что в вашем теле доставляет вам больше всего неудобств, что вам раньше рекомендовали врачи. А дальше можно либо пойти в спортзал, либо самостоятельно подобрать для себя упражнения.

Тренировка с собственным весом, которая прокачает все мышцы →

8. Собрать коллекцию

И не важно, что это будет: гербарий, собрание минералов, насекомых или чашечек. Создание коллекции — это не обязательно дорогое дело. Те же растения и камни легко найти буквально у себя под ногами.

9. Составить генеалогическое древо

Это ещё и прекрасный повод пообщаться с дальними родственниками, которым вы давно не звонили. В интернете существуют ресурсы, которые помогут в поиске предков. А вдруг никто не знал, а вы граф?

10. Почитать

Уединитесь в тишине с хорошей книгой. А если тратиться на новые книги не хочется, попробуйте провести рейд по ближайшим полкам для буккроссинга. Наверняка там найдётся что-то по душе. Только не забудьте тоже что-то оставить на полке.

Что почитать →

11. Отправиться в поход по барам

Задача предельно проста: заходить в бар, выпивать по бокалу пива или шоту чего-то покрепче и двигаться в сторону другого питейного заведения. Всё это, конечно, в компании друзей. Продолжать можно либо до тех пор, пока не утратится способность двигаться, либо пока не кончатся деньги.

12. Научиться чему-нибудь новому

В крупных городах полно курсов и коучей, которые научат чему угодно. А если не хочется тратиться на учителей, можно запастись терпением и освоить новый навык с помощью руководств из интернета.

37 сайтов для обучения чему-то новому →

13. Заняться геокешингом

Геокешинг — это квест мирового масштаба. Геокешеры закладывают капсулы в самых разных местах и оставляют на своём сайте инструкции по поиску «сокровищ». Чтобы найти «клад», нужно разгадать загадку, а чтобы разгадать загадку — хорошо знать историю места, в котором он спрятан. В вашем городе наверняка есть хотя бы пара таких «кладов». Как только поднатореете в их поиске, можно будет самому начать закладывать новые капсулы.

14. Улучшить интерьер

А почему бы и мебель не переставить? Пора что-то менять в этой жизни. И в выходные как раз есть время, чтобы украсить своё жилище и сделать обстановку более комфортной.

ИНФОГРАФИКА: Как сделать идеальную гостиную, переставив мебель →

15. Заложить капсулу времени

Соберите в коробочку мелкие вещи, с которыми у вас связаны воспоминания, напишите письмо самому себе через 5, 10 или 20 лет и засуньте это куда-нибудь подальше. Не обязательно даже закапывать капсулу времени в землю, достаточно запечатать коробку так, чтобы её нельзя было открыть, не разорвав, и положить в дальний угол.

16. Устроить киномарафон

Выберите три любимых сериала или фильма, до которых вам давно хотелось добраться, и посмотрите их нон-стоп. А попкорн, пицца и прочие вкусности дополнят впечатление.

Что посмотреть →

17. Пообщаться с животными

Можно выбраться на ферму за городом, в контактный зоопарк, зайти в зоомагазин или просто к знакомым, у которых есть домашнее животное. Море позитива обеспечено.

18. Смастерить что-то своими руками

Вещи ручной работы ценятся гораздо больше, чем фабричные, особенно в эпоху масс-маркета. Можно начать с поздравительных открыток, мыла, свечей — для всего этого не требуются ни специальные навыки, ни особый художественный талант. А там, может, и зарабатывать на поделках получится.

Что такое хендмейд и как на нём заработать →

19. Поехать в путешествие

В соседних городах тоже много всего интересного! Музеи, усадьбы и просто красивые исторические здания только и ждут момента, когда вы до них доберётесь.

20. Начать вести дневник

Неплохой способ скоротать время и сохранить для себя и потомков важные события. Будет на основе чего в старости мемуары писать.

21. Стать садоводом

Можно устроить небольшую клумбу возле дома и радоваться, каждый раз проходя мимо неё. А в холодное время года — попытаться вырастить что-то у себя на подоконнике.

Как вырастить овощи, зелень и даже клубнику у себя дома →

22. Потанцевать

Летом в парках полно открытых уроков танцев: они дают возможность и подвигаться, и познакомиться с новыми людьми. Кроме того, круглый год танцевальные школы проводят бесплатные пробные уроки. Если не понравится, вы ничего не теряете.

Как научиться танцевать: видеоуроки для тех, кто не боится попробовать →

23. Организовать свои фотографии

Отберите действительно важные для вас фото и закажите распечатку в фотосалоне. Что бы там ни говорили, а такой способ сохранения воспоминаний и приятнее, и надёжнее, чем гигабайты фотоархива в памяти компьютера. А фотоальбом можно смастерить самому.

24. Заняться благотворительностью

Субботник перестаёт быть нудной обязаловкой, если вы сами его организовываете. А ещё можно стать волонтёром в приюте, помочь своим соседям-инвалидам, пойти сдать кровь и подбить на всё это друзей. Помогите людям и почувствуйте себя хорошим человеком.

Как отличить настоящих благотворителей от мошенников →

25. Расслабиться

И это означает не только валяться целый день на диване. Для качественного расслабления лучше освоить технику медитации или йогу. Или, на худой конец, понежиться в тёплой и ароматной ванне.

«Физики чаще ходят в джинсах и свитере». Директор ФТШ Михаил Иванов о том, почему в школе важно содержание, а не форма одежды — Общество — Новости Санкт-Петербурга

Фото: из личного архива М.Г. ИвановаПоделиться

Почему хороших физмат-школ больше, чем гуманитарных, сколько нужно обществу ученых-физиков, можно ли обойтись без школьной формы и почему телефоны не мешают школьникам оставаться исследователями, а ЕГЭ не так уж плох, в интервью «Фонтанке» рассказал Михаил Иванов, директор лицея «Физико-техническая школа» имени Ж.И. Алферова. В ноябре Михаил Георгиевич отмечает 75-летие, из которых почти полжизни связаны с ФТШ.

— Зачем сегодня школьникам углубленное образование — например, физико-математическое? Ведь в конце все равно придется сдавать ЕГЭ. Почему бы всем не учиться по одной программе?

— Школа — это отражение общества, а в обществе всегда образуются какие-то страты, кружки, компании — по интересам, по достатку, по образованию, по месту проживания иногда. Наоборот, все попытки выровнять всех и перемешать равномерно никогда ни к чему хорошему не приводили — об этом написаны все известные антиутопии, где «все равны, но некоторые равнее». В общей толпе всем некомфортно, все с подозрением оглядываются на соседа. Поэтому всем хочется найти такую среду, где ты будешь в своей тарелке. Так же и со специализированными школами. Я не думаю, что много детей в 12–14 лет видят себя математиками или, допустим, биологами до конца жизни. Но есть дети, мотивированные к получению знаний. Поэтому, создавая школу, мы так сформулировали для себя цель: воспитание исследователя. В конце концов, даже не важно, что ты исследуешь, — важен процесс. Если тебе это в кайф, то вот, есть место, где можно этим заниматься. При этом никто не говорит, что будет легко: настоящий ученый — это не тот, кто идет со ступеньки на ступеньку, иногда следующая ступенька не появляется много лет, а иногда и вовсе надо свернуть в другую сторону. В конце концов, иногда надо найти мужество и признать, что ты не смог стать ученым.

Надо сказать, что примерно половина наших учителей — совместители, они профессионалы — историки или лингвисты или программисты или еще кто-то, а в школе преподают немножко для удовольствия. Поэтому, конечно, им хочется работать с детьми, что-то рассказывать, а не успокаивать пол-урока, чтобы они просто вели себя по-человечески.

— Почему именно физмат-направление в школах стало сильным, а гуманитарных раз-два — и обчелся?

— Причина номер один — политическая ситуация в государстве, которая складывалась исторически и существует сейчас. Опасно было с детьми изучать «Тараканище», на этом люди горели, их сажали. На математике — нет. На биологии — горели, а на физике, которая нужна была для создания атомной бомбы, — нет. Государство поглаживало всех, кто мог ему пригодиться. В литературе, истории много трактовок, там какие-то лишние люди, декабристы… мало ли что дети могут подумать или даже решить. Наверное, это главный фактор.

И второй — в принципе, люди точных наук, естественных наук привыкли работать в команде, а лингвисты, филологи — нет. Достаточно было появиться Лотману, как тут же возникали «антилотманы», которые старались его закопать.

Вы спросите, а как же классическая гимназия — 610-я школа? Для того, чтобы она появилась, нужно было совпадение разных факторов, включая временной период — школа открылась в 1989 году, и я думаю, что уже в 1995 году ни Лурье, никто другой такую школу бы не смог открыть.

— А физико-математические школы когда, в принципе, появились?

— Наша школа очень молодая, она начала работать в 1987 году. А вообще, когда в Советском Союзе начали развивать Атомный проект, то выяснилось, что у нас нет ни вычислительной техники, ни людей, которые умеют этим заниматься. И группа академиков совместно с рядом министров оборонной сферы обратились в Совмин с предложением создать несколько центров школьного образования, где будет устроено такое обучение.

Кстати, надо отметить, что сразу после войны, еще в 1949–1950-х годах, были открыты школы со специализацией по иностранным языкам: английский, немецкий, французский — думаю, это как-то тоже было связано с государственными интересами, без военных в любом случае тоже не обошлось.

Вторым поводом создать физмат-школы стала хрущевская реформа образования, которая грянула тогда же, в конце 50-х — начале 60-х. Тогда было объявлено, что нечего тут столько времени на уравнения-сочинения тратить — надо день, а то и два в неделю приобретать рабочую специальность. Тогда не будут дети в университеты целиться, а приобретут правильную специальность и идеологию в рядах рабочего класса. Так соединились два запроса: рабочая профессия «программист» оказалась нужна оборонному щиту нашей родины. В этом смысле я удачно родился: когда я закончил 8-й класс и должен был идти в 9-й, грянула реформа, и я оказался в 239-й школе — в первом ее выпуске физмата. Именно тогда я впервые пришел в физмат-школу, потом волею судеб — не сразу, — но стал учителем физики и основателем Физико-технической школы вместе с Игорем Александровичем Меркуловым и Жоресом Ивановичем Алферовым. Сейчас наш лицей известен как ФТШ и носит имя Жореса Алферова.

— Сколько всего сейчас таких специализированных школ, как ваша?

— Интересно, что говорят чаще всего о физмат-школах, хотя на самом деле почти все они скорее МАТ-физ. Вообще физмат-школ много: в Питере около 15, в Москве штук 50, да и в каждом большом городе 2–3 найдется. Но школ именно ФИЗмат — не больше трех на всю страну. Можно сказать, что у нас школа на 5% больше физическая, чем математическая. Но как это измерить? Вообще, наша склонность к физике — генетическая, ведь все создатели ФТШ — сотрудники ФТИ имени Иоффе. Входим ли мы в первую пятерку физматшкол России? Это зависит от критериев выбора. Могу лишь сказать: мне за эту школу не стыдно. Жорес Алферов обычно говорил прямо: у нас лучшая в мире школа. Ну, он был академик, ему можно… В мире специализированных школ такого профиля — физика-математика — думаю, примерно 700, из них примерно такого же уровня — около 40, из них около 10 — российских.

— Чем ФТШ отличается от других школ, той же 30-й и 239-й, с которыми вас постоянно сравнивают?

— Когда мы придумывали школу — буквально на коленке, то хотели создать ее со всеми плюсами ФМШ, которые мы знали, но без минусов. Главным же минусом мы считали, громко говоря, отсутствие свободы — в решениях, действиях, построениях, взаимоотношениях учителей друг с другом, с учениками, с родителями.

Например, у нас до сих пор нет формы. Почему? Мы считаем, что так лучше. Корни этого стиля, конечно, идут из физической лаборатории. Конечно, и в Физтехе есть люди, которые приходят в лабораторию в пиджаках и галстуках. Но все же чаще они ходят в джинсах и свитере.

Так что главная наша идея была — иметь свободу разумных действий. Проект ФТШ — сейчас это назвали бы стартапом — был задуман в 1983 году. И через 4 года, прежде всего благодаря могучим усилиям академика Жореса Ивановича Алферова, нам удалось начать работу в двух классах. Правильный расчет показал, что нужную степень свободы мы получим, если уйдем из системы Министерства образования, так и вышло — мы напрямую подчинялись только Президиуму Академии наук.

— Время было такое удачное — перестроечное…

— Да, уже началась перестройка, но при этом все еще была советская власть, когда иметь в составе основателей академика было весьма кстати. Потому что в советской манере, как у Оруэлла, было так, что вообще нельзя, но некоторым можно. Так мы строили наше здание, например: проект появился в 1989 году, и когда солидный человек, директор Физико-технического института, академик, что-то заказывал, то делали от души, не экономили и, конечно, не думали, что в итоге это надо будет ремонтировать, сохранять тепло, сколько будет потребляться электричества. Но, тем не менее, здание построили, и мы туда переехали в 1999 году.

Идея была в том, чтобы под одной крышей объединить школу, университет и научные лаборатории. И сейчас наши школьники обязательно проходят практику в реальных лабораториях — Физтеха, Политеха, Академического университета, в компаниях JetBrains, «Биокад», «ГеоСкан». Лучшим ученикам эти компании платят стипендии.

Потом школьники защищают свои проекты, лучшие могут выступить на конференции, в России или за рубежом. Так что метод проектов, который сейчас преподносят как что-то инновационное, был у нас всегда. Еще один пример про школу. Как-то в 1990-х наш географ уехал в экспедицию в Антарктиду и не вернулся к началу учебного года. Мы подумали, поискали, но достойную замену не нашли и решили подождать, когда он вернется, и на год отменили у нас предмет «география». Это было нормальное решение, но представьте, сколько бюрократии было бы, если бы мы захотели сделать «как положено». Недаром одна наша восьмиклассница написала в сочинении: «ФТШ — это просто нормальная школа, какой она должна быть». Школа — всегда отражение того, что происходит в обществе. Его проблем, его закрытости. И нам приходится с этим бороться. Важнейший момент: почти треть наших учителей — наши выпускники, и они понимают наши принципы, нашу идеологию, наши стремления.

— ФТШ была создана при участии Жореса Алферова и в итоге получила его имя. Какова роль нобелевского лауреата в создании и деятельности лицея?
— Он всегда очень интересовался жизнью школы: вникал во все проблемы, бывал у нас на уроках, общался с учениками. Ну а насколько действенной была его помощь, могу привести один пример. Времена бывали разные, иногда финансовая ситуация оказывалась весьма критической. И тогда, естественно, начинались «бодания» между отдельными департаментами Академического университета, частью которого является школа. Однажды на заседании ректората зашел разговор о том, что лицей тратит по сравнению с другими департаментами слишком много денег. И тогда слово взял Жорес Иванович, он сказал: «Я не хочу даже разбираться в представленных цифрах. Я знаю, что в Академическом университете есть две по-настоящему известные миру фигуры: это я и ФТШ. И поэтому лицей будет последним из всех наших подразделений, кому я соглашусь уменьшить финансирование». После этого вопрос был, конечно, закрыт.

Фото: из личного архива М.Г. ИвановаПоделиться

— Возвращаясь к профильному образованию… Как вы проводите отбор, чтобы понять, что это именно ваш школьник?

— Отбор — дело сложное, все очень ревностно следят за правилами игры. Мы принимаем в один восьмой класс, и конкурс там — 20–30 человек на место. Проводим олимпиады по математике и физике. К сожалению, при таком конкурсе очень велика вероятность ошибки. Если бы была чисто физическая возможность, то я бы принимал всех на месяц, а тогда уже стало бы понятно, кто «свой», а кто случайно попал. В середине 1990-х мы не без успеха пытались использовать подобную схему, но не выдержали ее громоздкости.

Кроме того, ежегодно мы отбираем 6 детей со всей страны, которые живут в нашем интернате при школе. Это действительно сложный отбор, но дети, которые приходят к нам таким образом, обычно становятся лидерами в своем классе.

— С чем вы связываете такой спрос на физмат-образование?

— Скорее, с общим спросом на технические профессии, среди которых программистский рынок — самый широкий. В те древние времена, когда я заканчивал учиться в школе, нечего и говорить, профессия физика была самая-самая. Сейчас ситуация в мире поменялась — профессиональных исследователей даже в чистой науке требуется все меньше и меньше. Отчасти потому, что техника, компьютеры заменяют рутинные вещи, которые раньше делались руками. Ну и мировые деньги распределяются иначе. Я бы сказал, что сейчас на гребне волны, скорее, биология, ну, может быть, еще биофизика и биохимия… Мы стараемся не отставать, а предвидеть, как и положено ученым. Так что еще с середины 1990-х годов биология стала еще одним профильным предметом в лицее, как и физика, математика, информатика и английский язык. Но, да, мы видим, что в программисты уходит гораздо больше наших выпускников, чем раньше. Я бы сказал, что сейчас считаные люди продолжают заниматься чистой физикой.

— Физмат-школы традиционно меряются олимпиадниками. Вы участвуете в этой гонке?

— Многие наши ученики приходят к нам уже как победители и призеры разных олимпиад и в дальнейшем тоже продолжают в них участвовать. Так как у нас в школе всего 200 учеников, то в абсолютном количестве мы, конечно, уступаем той же 239-й. Но если посмотреть на результаты прошлого года взвешенно, то у нас каждый восьмой — победитель или призер Всероссийской олимпиады, а в 239-й — каждый девятый ученик.

Но вообще мы разделили эти вещи — учебу и олимпиады. Мы создали при школе Городской центр физического образования, где есть кружки разного уровня. Хочешь — занимайся просто физикой дополнительно, хочешь — физическим экспериментом. А есть конкурсные кружки, куда попадают те, кто уже себя как-то проявил. Всего это около 100 человек со всего города, не только из нашей школы, с ними работают, как правило, олимпиадники прошлых лет. Это как в спорте: можно фитнесом заниматься, на коньках кататься или плескаться в бассейне, а есть школы олимпийского резерва. Но это все не отменяет учебы, практики, защиты научного проекта, выступлений на конференциях.

— С чем связан такой ажиотаж вокруг детских олимпиад в принципе?

— Всесоюзные советские олимпиады начались еще до войны, в 1930-х годах. Интересно, что в США еще в 1930-х годах существовала математическая олимпиада города Нью-Йорка, где состязались команды разных школ. Заметьте, взрослых олимпиад по математике ведь нет, поэтому я думаю, что это было стремление выстроить занятие математикой в форме игры. Вообще некий соревновательный элемент есть и у взрослых: например, бозон Хиггса «ловили» три команды, кто первый поймал — получил Нобелевскую премию. C олимпиадами школьников другая ситуация: тут больше спорта, конечно. Хотя уже и тут деньги стали появляться. И чем дальше — тем все круче: сложная система отбора, какие-то проверочные контрольные тренировки, а потом начинаются разборки как в спортивном мире — тренеры воюют между собой… В советское время еще и по национальному признаку беззастенчивая драка была. Игра есть игра, но это игра высокого уровня. Например, есть же чемпионаты мира по киберспорту, даже в Олимпийские игры думают включить. Математику, конечно, в Олимпийские игры не включают, но за математику и Нобелевскую премию не дают, надо сказать.

Фото: из личного архива М.Г. ИвановаПоделиться

Вообще, олимпиады стали так популярны, когда за победу даже не на всероссийских олимпиадах, а и в соревнованиях какого-то вуза стали давать 100 баллов. На «Всеросе» вообще приняли решение давать звание призера 45% участников. Фактически это вопрос денег: получил диплом — поступаешь на бюджет. Конечно, это не так много на всю страну по всем предметам, может быть, всего 1 000 человек. Но ведь люди бьются за это, бывает, что жульничают, проталкивают. Это, конечно, плохо — и для детей прежде всего.

— Много стараний, чтобы не сдавать ЕГЭ. Кстати, как вы к нему относитесь?

— Отношение к ЕГЭ у меня не такое плохое, как у многих коллег. Самый большой плюс и то, почему я, скорее, позитивно его оцениваю, — уровень коррупции при поступлении при наличии ЕГЭ стал раз в 10 меньше. Разговоры о том, что теперь есть другая коррупция, наверное, есть. Но раньше были места, куда было практически невозможно поступить. ЕГЭ максимально такие схемы усложнил. И дело не только в иногородних детях, но и питерским ребятам стало гораздо реальнее поступить именно по уровню знаний.

Главный минус ЕГЭ — это то, что очень многие учителя, возможно, большинство, восприняли его как политическое задание и как решение своих учительских проблем. Да и родители многие считают, что хороший учитель — тот, кто начинает готовить к ЕГЭ с 6-го класса. Происходит замена обучения предмету, науке подготовкой к экзамену. А это не одно и то же. Мне кажется, что теоретически решением была бы модернизация формы ЕГЭ, чтобы просто тренинг такой многолетний, направленный на эту сдачу не работал. Многие считают, что надо развести эти два экзамена — выпускной за школу и вступительный. И вступительный, возможно, проводить в форме ЕГЭ.

— 100 баллов по физике можно заработать?

— Можно. Часто, когда олимпиадник пишет ЕГЭ и 100 баллов не получает, — это от большого ума. Он видит в формулировке вопросов глубину, которой там нет. И нужно думать о том, что мог иметь в виду составитель. Плюс нужна некая пунктуальность, спокойствие — умение не дергаться.

— Вы принимаете детей с 8-го класса, а некоторые — с 5-го. Почему?

— Мне кажется, любая физмат-школа высокого уровня со временем вызывает у детей эффект выгорания. И если поступаешь в восьмом, то где-то в 10-м классе у очень многих детей уже появляется это выгорание, отторжение от учебы. Я думаю, что это перебор, и идеально до 8-го класса заниматься в кружках, при этом обучаясь в более спокойной школе, без такого интенсива и большого объема собственно учебы. Хочу заметить, что роль кружка в процессе «приобщения к науке» заметно выросла. Впрочем, поскольку кружков стало много, а само движение приобрело бизнес-оттенок, важно еще и правильно выбрать кружок.

— Но многим кажется, что если не поступил в пятом, то уже поздно. А уж если в 8-м, то все — пиши пропало…

— Это родительские разговоры — что после 8-го уже поздно. В принципе, интересоваться, какие есть кружки, что за преподаватели, каковы судьбы воспитанников, полезно примерно в районе 2-го класса. А вот пытаться ребенка с 5 лет пичкать математикой — опасно. Конечно, бывают дети, которым это интересно и в таком возрасте, но они пробьются независимо от усилий родителей.

Да и вообще в эпоху до создания физмат-школ в математических кружках на весь Питер было может сто детей, а в университеты и институты поступали десятки тысяч, в том числе из других городов.

— Все говорят, что дети сейчас другие, им ничего не интересно, лишь бы в телефоне зависать…

— Когда Гутенберг изобрел книгопечатание, то тоже говорили, что читать напечатанные книги, а не рукописи — страшный грех. Но как-то человечество это прошло. На первые 30 лет жизни ФТШ пришлись две научно-технические революции: сначала компьютерная, когда появился компьютер как инструмент для исследований, затем сетевая, когда появился Интернет. У меня до сих пор сохранился протокол лицейского совещания с вопросом: стоит ли школе заводить Интернет в компьютерном классе или это все баловство, только мешающее заниматься программированием? Это было в 1996 году.

Появление Интернета повлияло глобально на школьное образование, потому что учитель перестал быть главным носителем истины — выяснилось, что гораздо больше истины там, в сети. А еще можно проверить — и окажется, что учитель иногда ошибается! Не надо забывать, что мы живем в переходную эпоху. В России Интернет появился 30 лет назад, лет 20 как он стал доступен для всех. Это почти ноль для истории, это все еще происходит для нас всех — и очень динамично. У Гутенберга, конечно, все было гораздо более плавно. Поэтому сегодня важно понять закономерность этого процесса, не злиться, не переносить на человека всю эту технологическую революцию. Ведь хоть и радуются всему этому люди, но для многих все, что свалилось так сразу, действительно сложно. А дети живут в этом мире — его им сразу выдали в этом виде, и другого у них нет. Но ведь и раньше не все книжки читали круглосуточно.

Беседовала Мария Мокейчева

Фото: из личного архива М.Г. ИвановаФото: из личного архива М.Г. ИвановаФото: из личного архива М.Г. Иванова

офтальмологи назвали факторы, способствующие поддержанию зрения — ВЕСТИ / Тамбов

По данным Всемирной организации здравоохранения, 80 процентов глазных заболеваний можно было бы избежать, если бы пациенты вовремя получали необходимую терапию. Алексей Мельситов на обследования приходит регулярно. Глаза, считает он, один из самых важных органов.

Так как за рулем приходится часто ездить мне, я за зрением слежу. Прихожу к врачу проверяться, диагностику провожу,

— Алексей Мельситов.

Оптический когерентный томограф — настоящая находка для офтальмологов. Он позволяет выявлять патологию практически любого отдела глаза. Поступил аппарат на вооружение специалистов не так давно, но пользуется большой популярностью среди пациентов.

Кстати говоря, на этом аппарате себя еще не проверял. За своим зрением раньше чаще следил, скажу честно, сейчас периодически зрение проверяю, внутриглазное давление раз в несколько лет измеряю,

— Виктор Овчинников, заведующий приемным отделением Тамбовской офтальмологической клинической больницы.

Микроскопы последнего поколения, ультразвуковой диагностический аппарат и многое другое оборудование позволяет оказывать высокотехнологичную помощь больным. За год лечение здесь проходят около 5-ти тысяч пациентов с самыми разными проблемами.

Распространенное — это катаракта. Это, можно сказать, «благодарное заболевание», потому что катаракту мы успешно лечим хирургическим путем, если она не имеет осложнений. И таких операций в нашей клинике проводят около 2-х тысяч по катаракте и глаукоме,

— Елена Красюк, главный врач Тамбовской офтальмологической клинической больницы.

Еще один «бич», с которым все чаще приходится сталкиваться — близорукость и отслоение сетчатки, причем все больше у молодых людей.

— Эксперты сходятся во мнении, что здоровый образ жизни и правильное питание играют огромную роль в поддержании зрения. Так, например, специалисты советуют употреблять больше продуктов, содержащих бета-каротин. Морковь и тыква — идеальные примеры. Всем известны и полезные свойства черники. И, конечно, не стоит забывать о том, сколько времени вы проводите за компьютером.

Для детей желательное ограничение — не более 30-ти минут в день, для старшеклассников — 2, 2 с половиной часа. Взрослым следует работать за монитором не более 6-ти часов. При этом обязательны перерывы и гимнастика для глаз. А еще, говорят врачи, хорошо тренирует зрение бадминтон и теннис.

Как вы проводите выходные абзац? — MVOrganizing

Без категории

Как вы проводите выходные в абзаце?

После пяти загруженных школьных дней я действительно отдыхаю и расслабляюсь по выходным. В пятницу утром я так счастлив, потому что мне пришлось бы рано вставать только на этот день, а затем спать по своему желанию по выходным. Более того, как семья, мы все могли проводить какое-то время по выходным. Прошлые выходные были для меня отличными.

Как вы проводите время в выходные?

Вот 14 вещей, которые успешные люди делают (или должны делать) по выходным:

1. Найдите время для семьи и друзей.Это особенно важно для тех, кто не проводит много времени со своими близкими в течение недели.
2. Упражнение.
3. Стремитесь к страсти.
4. Отпуск.
5. Отключить.
6. Волонтер.
7. Избегайте работы по дому.
8. План.

Как вы проводите воскресенье?

1. Побыть в одиночестве. Хотя вам определенно следует провести некоторое время с друзьями и семьей, вам также необходимо уделить время себе.
2. Погоня за страстью.
3. Получите немного упражнений.
4. Общайтесь и общайтесь на общественных мероприятиях.
5. Выполните техническое обслуживание.
6. Спланируйте предстоящую неделю.

Воскресенье — особенный день?

Для большинства соблюдающих христиан воскресенье считается днем ​​поклонения и отдыха, считая его днем ​​Господним и днем ​​воскресения Христа; в Израиле, США, Канаде, Китае, Японии и на Филиппинах, а также в Южной Америке воскресенье — первый день недели.

Воскресенье — семейный день?

Для многих, когда выходные подходят к концу, воскресный вечер — это возможность сбавить темп, провести время с семьей и отдохнуть от общения вне дома перед тем, как рабочая или учебная неделя снова начнется. В «Kitchen Daily» собраны несколько идей для воскресных обедов, которые вам наверняка понравятся. …

Что мы можем делать сегодня всей семьей?

32 ИДЕИ ДЛЯ СЕМЕЙНЫХ МЕРОПРИЯТИЙ, КОТОРЫЕ МОЖНО ДЕЛАТЬ ВМЕСТЕ

• ИГРАТЬ В КАРТОЧНУЮ ИГРУ. О, карточные игры рок!
• ПОСЕТИТЬ ПЛЯЖ.Люблю пляж как семейную поездку.
• НАЙДИТЕ ПИКНИК. Упаковка корзины для пикника — это часть веселья, так что вовлеките детей.
• GO GEOCACHING. Это лучшее развлечение.
• ПЕРЕЙДИТЕ В БИБЛИОТЕКУ.
• ЕСТЬ ПРЕБЫВАНИЕ.
• ВЫРАСТИТЕ ТРАВЯНОЙ САД.
• ИССЛЕДУЙТЕ НОВУЮ ИГРОВУЮ ПЛОЩАДКУ.

Где я могу отвезти детей сегодня?

Бесплатные развлечения для детей на свежем воздухе в Дубае

• Направляйтесь в Riverland Dubai. Посещение Riverland Dubai — определенно одно из лучших бесплатных развлечений в Дубае с детьми.
• Посетите археологические раскопки Джумейры.
• Позагорайте на пляже Ла Мер.
• Проведите день на острове Бурдж-Парк в центре города.
• Исследуйте улицы Аль-Сеефа.

Что я могу сделать бесплатно рядом со мной?

Самые популярные бесплатные развлечения рядом со мной

• Калифорнийская академия наук. 3112 отзывов. Музеи, площадки и места для проведения мероприятий.
• Мост Золотые Ворота. 1899 отзывов.
• Остров Алькатрас.1711 отзывов.
• de Young. 1607 отзывов.
• Парк Золотые Ворота. 1202 отзыва.
• Твин Пикс. 1180 отзывов.
• Семейный музей Уолта Диснея. 947 отзывов.
• Башня Койт. 905 отзывов.

Чем заняться в свободное время?

Чем заняться в свободное время:

1. Будьте активным волонтером в НПО:
2. Заселите свой дом:
3. Записаться в танцевальный класс:
4. На прогулку или пробежку:
5. Посетите исторические памятники своего города:
6. Начать блог о чем-нибудь, что вас интересует:
7. Прочтите хорошую книгу:
8. Найдите себе хобби:

Что можно делать бесплатно в Голливуде?

• №1.Обсерватория Гриффита и парк Гриффит. Обсерватория Гриффита и парк Гриффит.
• № 2. Центр Гетти. Центр Гетти.
• № 3. Пирс и пляж Санта-Моники. Пирс и пляж Санта-Моники.
• № 4. Голливудская Аллея славы и Китайский театр TCL.
• № 5. Пляж Зума.
• № 6. Оригинальный фермерский рынок и роща.
• № 7. Бульвар Сансет.
• № 9. Широкий.

Как с умом провести выходные?

Как вы проводите выходные? Правильные занятия помогут расслабиться и хорошо провести выходные.Вот почему вы должны сделать свои выходные максимально приятными, чтобы вернуться в будний день свежо и приятно. Вот пять советов, как с умом провести выходные.

Смотреть фильмы

Вы можете смотреть документальные или другие образовательные фильмы, чтобы убить время и попытаться узнать что-то новое. Таким образом вы не только получите удовольствие от досуга, но и сможете использовать его с максимальной пользой. Вы должны выбрать просмотр любимого фильма, чтобы хорошо сосредоточиться и отлично провести время.

Читать книги

Чтение книг часто является лучшим занятием, которым вы должны заниматься в выходные, поскольку это способ помочь вам отдохнуть от технологий. После использования смарт-устройств в течение всей недели вам может потребоваться некоторое время, чтобы отключить все свои устройства, чтобы успокоить и расслабить свой разум. В общем, люди не любят читать книги, потому что думают, что читать скучно. Однако вы можете начать читать свою любимую книгу или книгу, написанную вашим любимым автором.Тогда вы постепенно полюбите чтение.

Бег трусцой или упражнения

Проведя время на свежем воздухе, вы почувствуете природу и освежитесь. Вы можете бегать трусцой или заниматься спортом, чтобы поправить здоровье. Бег трусцой или выполнение упражнений могут помочь вам снять стресс и стать здоровым. У вас нет времени заниматься этими двумя делами в будние дни из-за работы или учебы, поэтому выходные — лучшее время для этих занятий.

Письмо

Ваши будни могут быть тяжелыми, счастливыми, продуктивными и грустными.Почему бы тебе не записать их в дневник? Вы должны подвести итоги своей недели в своих письмах, чтобы освободить место в мозгу. Письмо может отнять у вас огромное сердце и разум, поэтому записывание того, что произошло в течение всей недели, может помочь вам получить еще больше удовольствия от выходных.

Время на планирование следующей недели

И последнее, но не менее важное: вам следует взять книгу или газету, чтобы составить план на следующую неделю, а не беспокоиться о том, что вы забудете выполнить свои задачи.Составление плана на следующую неделю — это средство сделать вашу жизнь организованной и приятной. Вы можете записать в своем плане, что вы будете делать на следующей неделе, к скольким собраниям вы присоединитесь, к количеству тестов и так далее.

Вот что вы обязательно должны делать в эти выходные, если вы хотите улучшить неделю на следующей неделе

Ваши выходные кажутся слишком короткими? И — как и 80 процентов американцев — страдаете ли вы от «воскресных страшилок», чувства тревоги или печали по мере того, как проходит воскресенье и приближается понедельник?

Так же, как есть способы быть более продуктивными в течение рабочей недели, есть способы сделать ваши выходные более «продуктивными».Что в данном случае означает получение максимальной пользы от этих двух выходных и возвращение к работе отдохнувшим и готовым быть на высоте. Хотя есть очень много вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свои выходные, это самые важные:

1. Проведите хотя бы один полный день без работы.

Вы работаете по выходным? Я знаю и знаю, что я не одинок. Но несколько лет назад я узнал о сотруднице рекламного агентства по имени Мита Диран, которая буквально работала до смерти.В то время я сам работал очень много часов, причем почти все выходные. Мое выступление, мои отношения и мое настроение страдали от этого.

Я воспринял смерть Дирана как тревожный сигнал. Примерно в то же время я начал слышать от экспертов, что слишком долгая работа без перерыва вредит работе мозга и убивает производительность. И поэтому я взял на себя твердое обязательство брать хотя бы один полный выходной каждую неделю, обычно выходной.

Это одно из лучших решений, которые я когда-либо принимал, и я придерживался его, даже когда это означало срыв сроков.По правде говоря, я, вероятно, все равно пропустил бы эти сроки, потому что есть точка убывающей отдачи. Исследования показывают, что если вы работаете слишком много часов, на выполнение каждой задачи у вас уходит столько времени, что вы выполняете столько же, как если бы вы бросили курить в разумное время. Я сам это испытал.

Я также испытал эффект изменения мозга, когда запретил себе выполнять любую работу на всех в течение всего дня. Это заставляет вас отпустить занятость и вернуться к своему истинному, неработающему, более существенному «я».

2. Сделайте упражнения.

Вы уже знаете, что упражнения приносят пользу вашему телу, работе мозга и настроению. Если у вас есть привычка тренироваться пять дней в неделю, возможно, имеет смысл выделить один или даже оба выходных дня для отдыха и восстановления. Но если, как и большинство из нас, вы не делаете столько упражнений, сколько хотели бы с понедельника по пятницу, разумно потратить немного времени на то, чтобы восполнить это, хотя бы потому, что упражнения сделают вас счастливее.

В идеальном мире вы также должны провести некоторое время на природе, которая имеет такие огромные физические и умственные преимущества, что в Японии на это может распространяться медицинская страховка.Таким образом, прогулка, пробежка, поход, поездка на велосипеде, катание на лыжах, коньках или даже активная работа в саду — все это может быть для вас особенно полезным. Но самое главное — заниматься тем, что вам нравится. Лично мне нравятся субботние утренние занятия йогой как способ начать выходные, потому что они заставляют меня перейти от беспокойного, одержимого работой буднего дня к более расслабленному и безмятежному уик-энду.

3. Потратьте хоть какое-то время на то, чем вы действительно хотите заниматься.

Это может быть проблемой, если у вас напряженная общественная жизнь, дети, семейные обязанности, работа по дому и другие дела.Слишком легко заполнить выходные обязательствами, которые нравятся людям, или попытками соответствовать идеалу идеальной чистоты в доме, идеально приготовленной еды или идеального познавательного времяпрепровождения.

Не надо. Да, у вас есть социальные и домашние обязанности, и да, вам нужно, чтобы другие члены вашей семьи были в хорошем состоянии и были счастливы. Но вы также должны заботиться о себе и быть счастливыми. Так что, если это по-человечески возможно, выделите несколько часов, чтобы заняться чем-то, что, как вы знаете, вам полностью понравится, будь то покупка товаров на фермерском рынке или чтение, или работа над поделками, или даже просмотр чего-то дрянного.Это действительно отстой — вернуться на работу в понедельник с ощущением, будто вы не получали никакого удовольствия или настоящего расслабления за предыдущие два дня.

4. Общайтесь с семьей и друзьями.

Если вы работаете много часов в неделю, скорее всего, вы не проводите столько времени со своей семьей, друзьями или значительным другом, как вы или они хотели бы. Так что исправьте этот дисбаланс на выходных, занимаясь чем-нибудь веселым с близкими вам людьми, даже если это пьет кофе и разгадывает кроссворд.

В то же время было доказано, что время, проведенное в одиночестве, приносит реальную пользу для психического здоровья. Так что, если вы не получаете столько времени наедине с собой, сколько хотелось бы, в течение недели, уделить немного времени самому себе также может быть действительно полезным. Через два дня должно быть время и на то, и на другое.

5. Сделайте что-нибудь, что отвлечет вас от повседневной рутины.

Исследования показывают, что мы медленнее воспринимаем время, когда делаем что-то новое и запоминающееся.Так что ваши выходные станут длиннее, если вы сделаете что-то, что отвлечет вас от повседневной рутины.

Некоторые специалисты советуют делать это вечером в воскресенье. Это когда многие из нас находятся в тисках «воскресных страшилок», беспокоясь о том, что придется так скоро вернуться к работе. Это также время, когда некоторые из нас уже работают над задачами на предстоящую неделю. Вы можете бороться с обеими тенденциями с помощью веселого воскресного вечера, которое заставит вас почувствовать, что вы продлили свои выходные. Дополнительным бонусом является то, что, поскольку в воскресенье вечером больше людей остается дома, чем в субботу, в таких местах, как рестораны и кинотеатры, вероятно, будет меньше людей.

Вы можете просто вернуться на работу в понедельник, чувствуя себя отдохнувшим, отдохнувшим и в то же время возбужденным. И готовы взять на себя все, что может бросить вам неделя.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

10 вещей, которые делают высокопродуктивные люди в выходные дни

Некоторые люди обладают сверхъестественной способностью добиваться цели. Они считают свои ночи и выходные священными и по-прежнему делают больше, чем люди, которые работают на 10 или 20 часов в неделю больше, чем они.

Новое исследование Стэнфордского университета показывает, что они кое-что понимают.

Исследование показало, что производительность в час резко снижается, когда рабочая неделя превышает 50 часов, а производительность падает настолько после 55 часов, что больше нет смысла работать. Верно, люди, которые работают до 70 часов (или больше) в неделю, на самом деле получают столько же работы, что и люди, которые работают 55 часов.

«Время — это то, что мы хотим больше всего, но то, что мы используем хуже всего». -Уильям Пенн,

Умные люди знают, как важно переключать передачи в выходные для расслабляющих и омолаживающих занятий.Они используют свои выходные, чтобы сделать неделю лучше.

В тренде: эти 7 новых книг напомнят вам, что жизнь прекрасна

Легче сказать, чем сделать, так что вот вам помощь. Ниже приведены некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы найти баланс в выходные и выйти на работу со 110% в понедельник утром.

Отключить. Отключение — самая важная стратегия на выходных, потому что, если вы не можете найти способ отстраниться от работы электронным способом с вечера пятницы до утра понедельника, значит, вы никогда не уходили с работы.Если вы готовы работать круглосуточно и без выходных, вы подвергаетесь постоянному шквалу стрессовых факторов, которые мешают вам переориентироваться и перезарядиться. Если нереально выделить все выходные для работы с электронной почтой и звонками, попробуйте назначить определенное время в субботу и воскресенье для проверки электронной почты и ответа на голосовые сообщения. Например, проверяйте сообщения в субботу днем, когда ваши дети стригутся, и в воскресенье вечером после ужина. Планирование коротких отрезков времени снимет стресс без ущерба для доступности.

Сведите к минимуму работу по дому. У рутинной работы есть забавная привычка полностью занимать выходные. Когда это происходит, вы теряете возможность расслабиться и поразмышлять. Что еще хуже, многие дела кажутся работой, и если вы проводите за ними все выходные, вы просто делаете семидневную рабочую неделю. Чтобы этого не происходило, вам нужно планировать свои дела, как и все остальное в течение недели, и если вы не выполните их в отведенное время, вы продолжите и закончите их в следующие выходные.

Упражнение. Нет времени заниматься спортом в течение недели? Каждые выходные у вас есть 48 часов на то, чтобы это произошло. Если заставить ваше тело двигаться всего за 10 минут, высвобождается ГАМК, успокаивающий нейротрансмиттер, который снижает стресс. Упражнения — также отличный способ придумывать новые идеи. Новаторы и другие успешные люди знают, что пребывание на открытом воздухе часто пробуждает творческий потенциал. Я знаю, что многие из моих лучших идей приходят мне в голову во время серфинга. Пока вы находитесь в океане, сочетание бодрящей активности и красивых пейзажей создает идеальные условия для творчества.Бегите ли вы, катаетесь на велосипеде или работаете в саду, упражнения приводят к самоанализу, подпитываемому эндорфинами. Главное — найти физическую активность, которая сделает это за вас, а затем сделать ее важной частью вашего распорядка на выходных.

Reflect. Еженедельное размышление — мощный инструмент для улучшения. Используйте выходные, чтобы поразмышлять о более крупных силах, которые формируют вашу отрасль, вашу организацию и вашу работу. Не отвлекаясь на загруженную работу с понедельника по пятницу, вы сможете увидеть вещи в совершенно новом свете.Используйте это понимание, чтобы изменить свой подход к предстоящей неделе, повысив эффективность и результативность вашей работы.

Стремитесь к страсти. Вы можете быть удивлены тем, что происходит, когда вы занимаетесь чем-то, чем вы увлечены по выходным. Удовлетворение своих увлечений — отличный способ избежать стресса и открыть свой разум для новых способов мышления. Такие вещи, как музыка, чтение, письмо, рисование или даже игра в мяч с детьми, могут помочь стимулировать различные способы мышления, которые могут принести огромные дивиденды в предстоящую неделю.

Тенденции: аргументы антрополога в пользу того, чтобы работать меньше и больше отдыхать

Проведите время с семьей. Если вы хотите подзарядиться и расслабиться, очень важно проводить время с семьей на выходных. Рабочие дни настолько беспокойны, что целая неделя может пролететь незаметно для семьи. Не позволяйте этому растекаться по выходным. Сводите детей в парк, водите супруга в его любимый ресторан и сходите в гости к родителям. Вы будете рады, что сделали.

Расписание микроприключений. Купите билеты на концерт или спектакль или забронируйте столик в этом крутом новом отеле, который только что открылся в центре города. Вместо того, чтобы бегать на беговой дорожке, спланируйте поход. Попробуйте что-то, чего вы не делали раньше, или, возможно, то, чего не делали уже долгое время. Исследования показывают, что ожидание чего-то хорошего — важная часть того, что делает занятие приятным. Знание о том, что у вас запланировано что-то интересное на субботу, не только принесет удовольствие в субботу, но и значительно улучшит ваше настроение в течение недели.

Просыпайтесь одновременно. Заманчиво выспаться в выходные, чтобы наверстать упущенное. Хотя временно вы чувствуете себя хорошо, непостоянное время пробуждения нарушает ваш циркадный ритм. Ваше тело циклически проходит через тщательно продуманную серию фаз сна, чтобы вы просыпались отдохнувшими и отдохнувшими. Один из этих этапов включает в себя подготовку вашего разума к бодрствованию и бдительности, поэтому люди часто просыпаются непосредственно перед срабатыванием будильника (мозг обучен и готов).Когда вы засыпаете сверх обычного времени для пробуждения по выходным, вы в конечном итоге чувствуете себя разбитым и усталым. Это не только нарушает ваш выходной, но и снижает продуктивность в понедельник, потому что ваш мозг не готов просыпаться в обычное время. Если вам нужно наверстать упущенное, просто ложитесь спать пораньше.

Обозначьте утро как время. Иногда бывает сложно найти время для себя на выходных, особенно если у вас есть семья. Если вы найдете способ заняться чем-то, чем вы увлечены утром, это принесет огромные дивиденды в виде счастья и чистоты ума.Это также отличный способ улучшить свой циркадный ритм, заставив себя просыпаться в то же время, что и в будние дни. Ваш разум достигает максимальной производительности через два-четыре часа после того, как вы просыпаетесь, поэтому вставайте рано, чтобы заняться чем-нибудь физическим, а затем сядьте и займитесь чем-то умственным, пока ваш разум находится на пике.

Тенденции: 5 замечательных идей о творчестве из биографий Эйнштейна, Стива Джобса и Дженнифер Дудна

Подготовьтесь к предстоящей неделе. Выходные — отличное время, чтобы провести несколько минут, планируя предстоящую неделю. Всего 30 минут планирования могут значительно повысить продуктивность и снизить уровень стресса. Неделя кажется намного более управляемой, когда вы входите в нее с планом, потому что все, на чем вам нужно сосредоточиться, — это выполнение.

Этот пост был первоначально опубликован доктором Трэвисом Брэдберри в LinkedIn.

10 лучших способов провести выходные дома

Пятницы приносят массу удовольствия.Это последний день утомительной недели, строгих сроков или изнурительных экзаменов. Выходные наконец-то здесь! Суббота и воскресенье — лучшие дни недели, когда можно просто забыть о мире, найти немного времени, наверстать упущенное с семьей или, возможно, настроиться на романтику. Поскольку так много людей все еще работают из дома, бывает сложно оставаться дома по выходным. Итак, эта статья будет стремиться сделать ваши скучные выходные такими фантастическими!

Лучшие способы провести выходные дома

1.Готовьте свое сердце

Охладиться с тарелкой, полной вкусной еды, не будет весело! Начните свой день с легких рецептов завтрака, вальсируйте свой путь к ленивому бранчу и завершите выходные изысканным воскресным обедом. Приготовление пищи может стать отличным способом провести день дома. Вот несколько простых рецептов выходного дня, которые вы можете попробовать: Раджма Чавал, Бирияни, Идлис с горячими трубками, подаваемый с аппетитным кокосовым карри, ближневосточный деликатес шакшука, сэндвичи с курицей и сыром на гриле для позднего завтрака и пирожные с грецкими орехами, чтобы подсластить ваши вкусовые рецепторы.Выложите остатки еды в фляги или контейнеры для еды, чтобы наслаждаться ими до конца недели.

2. Netflix и остынь!

В будние дни у вас нет времени, чтобы посмотреть ваши любимые ромкомы. Итак, используйте выходные в полной мере. Позовите друзей и устройте запойный марафон Netflix в течение всего дня. Ешьте печенье из бесчисленных банок с едой и наслаждайтесь сценой с любимым персонажем. Так чего же ты ждешь? Свернитесь калачиком под одеялом и смотрите веселый фильм.

3. Проведите ночь игр

Если вы всю неделю ждали, чтобы пообщаться с друзьями, пригласите их на игровой вечер в воскресенье. Наслаждайтесь популярными играми, такими как Шарады, или классическими настольными и карточными играми, такими как Монополия и Уно. Испеките вкусное печенье и храните его в кухонных контейнерах, чтобы подавать гостям в горячем и свежем виде. Если на выходные запланирован спортивный матч, это еще больше усугубит сделку! Приготовьте выпивку и куриные крылышки, позовите друзей и болейте за любимую команду всю ночь напролет!

4.Проведите день за чтением

Прочтите книгу, которую вы так долго откладывали. Проведите выходные дома, чтобы, наконец, дочитать книгу, которую вы откладывали. Создайте идеальную атмосферу для чтения с помощью удобных одеял, мягких подушек, банок с едой и идеального освещения.

5. Проведите спа-день дома / сожгите калории

Побалуйте себя! Сделайте ногти, сделайте педикюр, сделайте мелирование и даже сделайте столь необходимый массаж.Звоните своим девочкам и сделайте из этого день! Или, если вы фанат спортзала, то вместо того, чтобы ходить в спортзал в эти выходные, займитесь спортом дома. Если вы не можете тренироваться в будние дни, вам нужно проявлять активность по выходным, чтобы наверстать упущенное. Упражнения прояснят ваш разум и зарядят вас энергией на оставшиеся заряженные выходные.

6. Откройте для себя заново свое хобби

Любишь музыку? Пишу? Возможно, вы делаете отличные картины, но сейчас вне досягаемости.Выходные дома могут дать вам лучшую возможность заново открыть для себя свои таланты и давно забытые увлечения. Возьмите этот инструмент или этот наполовину записанный дневник, нарисуйте свое сердце и раскрасьте свою комнату в эти выходные.

7. Садоводство

Окунитесь в небольшое приключение в саду и исследуйте силу своего зеленого пальца! Поначалу это может показаться сложным, но садоводство — невероятно полезное хобби, которым можно заняться по выходным. Займитесь огородничеством, чтобы не только выращивать самые вкусные фрукты и овощи, но и кормить семью домашними органическими овощами.Сделайте так, чтобы в вашем доме был отличный запах, посадив множество цветов. Несомненно, садоводство может быть одним из лучших способов расслабиться на выходных. Посадите ароматные цветы, создайте собственный сад бонсай или свой собственный огород. В эти выходные займитесь экологией.

8. Украсьте свой дом

Переехали в новую квартиру? А вот в будние дни украсить его еле-еле. Затем используйте выходные дома в полной мере, чтобы украсить свой новый дом или обновить старый.Перемещайте мебель, возьмите красивые абажуры, вытирайте пыль и убирайте все, что хотите, и сделайте свой дом по-домашнему уютным!

9. Проводите время с семьей

Устройте пижаму с детьми. Просматривайте старые фотоальбомы и берегите воспоминания. Узнай новые рецепты от мамы. Помогите папе с садом. Играйте в веселые карточные игры с братьями и сестрами. Ощутите столь необходимые семейные связи по выходным, оставаясь дома со своей семьей.Приятного семейного ужина, откройте бокал изысканного вина и поговорите с ними по душам. Нет ничего лучше этого.

10. Проявите творческий подход

Вот несколько идей для раскрытия вашей творческой стороны. Станьте хитрее с ногтями, изучив нейл-арт. Покрасьте старую банку для еды . Украсьте свой офисный стол или создайте шкаф с нуля. Практикуйтесь в вязании или займитесь росписью стен. Нет конца домашним проектам, которые вы можете делать дома по выходным.

Последние слова

Выходные могут пролететь очень быстро. Все заняты всю неделю до пятницы. Когда у вас наступают выходные, вы просто слишком устали, чтобы делать что-либо, думая, что вы «ничего не хотите». Но по-настоящему ничего не делать невозможно. Так что не тратьте свое время на то, чтобы целый день сидеть на диване, и следуйте вышеупомянутым способам, чтобы сделать ваши выходные очень веселыми! Если ничего не получилось, просто испеките кексы и наслаждайтесь любимыми шоу, обнимаясь со своим питомцем.Теперь это никогда не может пойти не так, как надо.

Успешные люди знают, что хорошо проведенные выходные — ключ к успеху в рабочий день. Итак, проведите выходные дома по максимуму!

Как успешные люди максимально используют выходные

Один из старых методов продуктивности — классический и эффективный список дел, и не зря. Для вас и всех остальных это один из самых продуктивных способов сделать что-либо. Будь то мысленный список или что-то, что вы записываете, список дел — важный инструмент продуктивности.

В то же время это один из самых запутанных инструментов повышения производительности. Многие люди дискредитируют это по разным причинам и не верят, что список дел полезен. Но я считаю, что, возможно, вы и другие люди не составляете эффективный список дел, поэтому здесь мы рассмотрим, как его выполнить правильно.

Почему так важен список дел?

Прежде чем переходить к стратегиям составления эффективного списка дел, стоит знать, почему вы должны его составлять.Первый важный момент заключается в том, что многие люди неправильно составляли списки дел.

Две из наиболее распространенных ошибок:

• Люди используют списки как показатель того, продуктивны они или нет.
• Они внесли слишком много пунктов в список.

Впрочем, понятно, почему вы или другие люди это делаете. Список дел — это инструмент повышения производительности, поэтому имеет смысл накапливать задачи. Однако мозг так не работает. Если в вашем списке много задач, это похоже на пытку, потому что список никогда не заканчивается.

Поначалу может показаться приятным, что у вас всегда есть чем заняться, но имейте в виду, что у вас есть только определенное количество времени в день. Важно, чтобы вы больше ценили качественную работу, а не количество.

В том же самом примечании, если вы тот, кто имеет тенденцию искать подтверждения, список дел может быть трудным. Будут дни, когда из-за жизненных событий не успеешься. Это создает ненужное давление и отправляет вас в вихрь стресса.

Когда вы составляете эффективный список дел, основная цель этих списков — обеспечить ясность и сосредоточенность. Если вы делали их неправильно, вы могли заметить, что сосредотачиваетесь на задаче из вашего списка дел и выполняете ее.

Это может быть омрачено множеством пунктов в вашем списке, но вы сосредотачиваетесь на задаче в течение определенного времени. Вы действительно увидите это в действии, если подумайте о том, чтобы иметь более короткий список дел.

Я понимаю, что список дел не для каждого человека, но этот фокус помогает людям, когда они только начинают. Вы все еще не уверены в своих целях или пути, по которому хотите идти.Вам также может быть сложно определить следующий шаг, над которым нужно работать.

Список дел — это руководство, к которому вы можете вернуться, когда вам это понадобится. Кроме того, методы, о которых я расскажу ниже, сделают списки дел более эффективными для вас.

15 стратегий для эффективного списка дел

Итак, что должно быть в списке дел? Какая система списков дел лучшая?

Вы начнете понимать, насколько мощным является список дел, если рассмотрите различные стратегии, которые можно объединить в одну.Это ваш список дел из , поэтому выберите из приведенных ниже стратегий, чтобы найти то, что вам подходит. Если вы не уверены, не бойтесь экспериментировать и смешивать несколько комбинаций.

Помните, что путь к успеху — это путь со множеством ответвлений, поэтому методы, которые вы используете, — это ваш выбор.

1. Разбейте список на две части

Первая стратегия — разбить список на две части. Эти две части называются ежедневными и делами.

Ежедневные задания — это повседневные задачи, которые вы хотите развивать еще больше.Например, если вы хотите выработать привычку заниматься утренними упражнениями, ежедневной задачей может быть 15-минутная тренировка или часовая прогулка.

Ваши дела — это не повседневные задачи, которые вам нужно выполнить в какой-то момент. Возможно, вам нужно подготовить отчет на работе или сделать презентацию. Вы можете поместить это в свой столбец «Сделать».

Это эффективная стратегия, поскольку она избавляет от беспорядка, к которому тяготеет большинство людей. Как упоминалось ранее, люди заполняют свои списки, и многие из них обычно представляют собой задачи, которые вы бы выполняли в любом случае, например, сходить в магазин за продуктами или отвезти детей к другу.

2. Установите ограничение на элементы

Если вы сочтете, что ваш список слишком разбит на две части, я предлагаю краткость в качестве преимущества при составлении этих списков. Вы можете установить любое количество элементов, но главное в том, что у вас есть установленный лимит. У некоторых людей не больше семи, а у других всего три. Делайте то, что вам удобно.

Идея состоит в том, чтобы сузить круг самых важных задач, которые вам нужно выполнить в этот день. Конечно, есть и другие дела, которыми вы будете заниматься в течение дня, и это нормально, но вы хотите расставить приоритеты в том, что в вашем списке дел до конца дня.

3. Используйте контрольные списки для сложных задач

Если вы уже составляете узкие списки, но ставите перед собой более сложные задачи, я предлагаю разбить эту задачу на части. Вам решать, будут ли это подробные шаги, которые вам нужно предпринять, или записать важные детали, которые должны быть представлены.

В любом случае это позволит вам убедиться, что вы все делаете правильно и не упускаете никаких ключевых деталей или шагов.

4. Первые шаги в MIT

MIT — это «самая важная задача.«Еще один способ взглянуть на это — сначала взяться за самую большую и пугающую задачу. Почему вы хотите это сделать, восходит к тому, как работает наш мозг.

Вы можете почувствовать необходимость сначала выполнить более простые задачи, прежде чем переходить к более крупной задаче, но проблема в том, что эти задачи — даже самые легкие — истощают вашу энергию. Более того, если вам нужно выполнить действительно большую задачу, скорее всего, она будет у вас в голове в течение дня. Это означает, что вы тратите больше энергии, просто думая об этом.

Все это не было бы проблемой, если бы эта большая устрашающая задача была решена в первую очередь с утра.

5. Создайте список «Готово»

Еще один интересный подход, который следует рассмотреть, — это составить список «Выполнено». Это список задач, которые вы выполнили из своего списка дел. Многим людям приятно просто вычеркнуть элемент из своего списка и покончить с ним, но в зависимости от того, что вы добавляете в эти списки, готовый список может быть вдохновляющим.

Представьте, что вы — человек, который помещает сложные задачи выше среднего в свои списки дел, действия, для правильного выполнения которых требуется час или два.Это может вдохновить вас делать больше, если после рабочего дня вы заметите, сколько вы сделали в течение дня, с помощью этого списка.

6. Сделайте свой список легко заметным

От цветной бумаги до развешивания на видном месте — вы хотите, чтобы ваш список находился в таком месте, где вы его легко заметите. Имейте в виду, вам не нужно постоянно держать этот список перед собой, так как это может создать ненужный стресс. Но отложить его в сторону — хорошая идея — взгляните в сторону, и вы точно знаете, что нужно сделать.

7. Добавьте к нему игровые элементы

Если ручка и бумага не подходят для составления списков дел, есть несколько приложений, которые также могут помочь вам. Прелесть приложений со списком дел в том, что здесь больше возможностей для творчества, и некоторые разработчики включают в себя игры.

Например, в Todoist есть система достижений, в которой люди зарабатывают значки по мере выполнения большего количества задач. Также есть Bounty Tasker, который заставляет вас чувствовать, что ваши задачи — это побочные квесты в видеоигре.

8. Дайте себе крайние сроки

Работа расширяется, чтобы заполнить отведенное время.

Это старая философия, которая все еще актуальна в отношении нашей продуктивности. Например, скажем, вам поручили написать отчет, и вам дается неделя на это. Скорее всего, вы будете постоянно работать над этим в течение недели. Или, если вы откладываете дела на потом, отложите это до ночи и прикончите.

Но что, если вам дали ту же задачу и на ее выполнение отведен только час? Скорее всего, отчет будет готов, но вы расставите приоритеты по основным, важным моментам и выделите их, а не наполняете ненужной ерундой.

Все дело в том, что с вашими целями и пунктами в вашем списке дел вы хотите иметь крайние сроки. Когда дело доходит до списков дел, я предлагаю выделить себе день на выполнение этих задач. Этого давления и стимула для вас достаточно, чтобы усердно над ними работать.

9. Добавляйте задачи, когда они еще свежи

Другая стратегия — назначать себе задачи, даже когда вы работаете над чем-то другим. Имейте в виду, что это не то, что вам нужно делать прямо сейчас, но это может помочь людям, которые изо всех сил пытаются подумать, на чем сосредоточиться дальше.

Это похоже на то, когда вы слышите что-то интересное и записываете это. Это мудрый поступок, поскольку он избавляет вас от необходимости зацикливаться на этой идее, а не сосредотачиваться на текущей задаче. Это также избавляет вас от необходимости вспоминать, в чем заключается задача, если вы из тех, кто в конце дня составляет список дел на следующий день.

10. Будьте комфортны, пересматривая свой список дел

В зависимости от вашего общего мышления другой хорошей стратегией является просмотр вашего списка дел и внесение в него изменений.Если вы практикуете предыдущую стратегию, есть вероятность, что ваш список дел становится длинным, и вы устанавливаете нереалистичные ожидания, что сможете все это закончить.

Предоставляя себе возможность пересмотреть свой список дел, вы позволяете себе распределить свои задачи, а не собирать их в кучу. Это поможет вашему мышлению, поскольку список не ошеломляет вас.

11. Пишите задачи, а не цели

У вас должны быть отдельные списки для ваших задач и ваших целей.Идея в том, чтобы вообще не ставить цели в список задач.

Хотя задачи могут помочь вам достичь ваших целей, цели — это большие желания, а не то, чего вы можете достичь в течение дня. Например, цель — «научиться говорить по-французски»; однако вы можете разбить это на задачу, сказав «прочтите материалы на французском в течение 15 минут» или «посмотрите фильм на французском языке».

Это также относится и к целям. Вы можете рассматривать это как вехи. Возвращаясь к примеру разговора по-французски, цель может быть такой: «обсудить мои любимые блюда с кем-нибудь на французском.«Это желаемый результат, которого вы ждете от своей практики.

12. Храните краткие списки дел

Здесь краткие означает, что их можно сканировать, так как вы можете быстро просмотреть список и узнать, что нужно сделать. Как вы можете сделать это, сосредоточившись на ключевых словах конкретных задач, а не затягивая их. Например, предположим, что у вас в гараже беспорядок, и вы хотите его навести. Вместо того, чтобы писать длинное предложение, сделайте его коротким и напишите что-нибудь вроде «Чистый гараж в течение 30 минут». или просто «чистый гараж».

С этой стратегией вы тратите меньше времени на запись задачи при составлении списка дел. Кроме того, вы полагаетесь на триггерные слова, чтобы заставить свой разум вспомнить конкретные детали для этой задачи.

13. Составьте несколько списков

Как упоминалось выше, неплохо иметь отдельные списки для разных вещей, например, для целей, задач, повседневных задач и дел. Другой способ взглянуть на это — иметь систему, в которой вы консультируетесь по трем спискам.

Это следующие списки:

Основной список

Здесь находятся любые ваши долгосрочные цели, такие как переезд в новый дом, выплата долгов или создание бизнеса. На это уйдет год или больше.

Еженедельный список проектов

Это вещи, которые вы хотите выполнить к концу недели. Это вещи, которые будут медленно перемещать иглу к некоторым из пунктов вашего основного списка.Из предыдущего примера это могло быть исследование получения бизнес-ссуды, поиска жилья или открытия сберегательного счета.

Важный список

Наконец, это задачи, которые необходимо выполнить сегодня. Связаны ли они с двумя предыдущими списками или нет, не имеет значения. Здесь размещаются первоочередные задачи. Примерами могут быть звонки определенным людям, работа над проектом или отчет, который должен быть готов в ближайшее время.

Имея эти списки, вы будете часто обращаться к недельному списку проектов и списку наиболее важных проектов и определять, следует ли переместить еженедельную задачу в этот список.

По мере того, как вы это сделаете, вы начнете замечать, насколько ваша повседневная жизнь влияет на те цели, которые записаны в этом главном списке. Это может вдохновлять, поскольку то, что вы делаете, активно приближает вас к вашим целям.

14. Не увеличивайте сложность, пока не будете готовы

Некоторые из упомянутых стратегий могут показаться простыми на первый взгляд, но они требуют большой силы духа. Мотивация — вещь необычная, и наш мозг настроен на то, чтобы действовать определенным образом.Если вы ищете настоящих изменений и чего-то, что остается неизменным, лучший принцип — сначала делать вещи простыми и легкими.

Может быть, это утомительно, но вы не часто понимаете, как эти детские шаги могут сыграть решающую роль в том, чтобы вы могли начать бегать и преследовать свои мечты. Не стыдитесь, если вам нужно начать с простых задач для себя. Даже возвращение к повседневным делам, которые вы все равно делаете, например, к принятию душа, стирке или покупке еды, — хороший способ начать.

Помещение этих пунктов в список сначала заставляет вас чувствовать, что у вас был продуктивный день.Оттуда вы можете бросить себе вызов, решая более сложные задачи. Включите режим упражнений или потратьте полчаса на задачу, которая что-то для вас значит.

Идея состоит в том, чтобы расслабиться и не перегружать себя рутиной.

15. Измерьте свое время

Последняя стратегия, которая может вам помочь, — это измерить свое время. Сколько времени нужно, чтобы выполнить конкретную задачу? Вам не нужно вдаваться в подробности, но постарайтесь рассчитать время в течение недели и получить среднее время, потраченное на эту задачу.

Почему это важно? Эта информация может быть разбита двумя способами.

Первый способ — использовать его как маркер для повышения эффективности. В зависимости от задачи вы можете найти новые способы достижения тех же результатов за более короткое время.

Он также позволяет узнать, что вы можете сделать в данный день. Если вы знаете, что на выполнение всего утреннего распорядка у вас уходит около часа, вы будете более осознанно относиться к его выполнению.

Кроме того, если вы знаете, какие задачи вы будете выполнять на следующий день, вы сможете лучше управлять своим временем, поскольку примерно знаете, сколько времени потребуется, чтобы все сделать.

Последние мысли

Составить эффективный список дел не так просто, как кажется.

Есть множество уникальных стратегий, которые можно опробовать, некоторые из них более сложные, чем другие. Однако, если вы заинтересованы в использовании этого инструмента повышения производительности, чтобы облегчить себе жизнь, это станет еще проще.

Все, что вам нужно сделать, это продолжать прилагать усилия, экспериментировать и пересматривать, когда это необходимо. Так что приступайте к составлению списков дел уже сегодня.

Дополнительные советы по использованию эффективного списка дел

Изображение предоставлено: Emma Matthews Производство цифрового контента с помощью unsplash.com

Как я провел выходные

Как я провел выходные

Выходные — это время для отдыха, развлечений и релаксации. Здесь я объясняю, как я провел выходные. В минувшие выходные ничего экстраординарного не произошло. Это были обычные выходные. Проведя пять дней в заданиях и внеклассных мероприятиях, нам разрешают взять отпуск, чтобы расслабиться и расслабиться в выходные. В субботу утром я встал позже обычного. После завтрака я пошел в дом моего друга и некоторое время читал там комиксы.У Арула куча комиксов. Его отец покупает для него самое последнее. Как его друг, я тоже их читаю. Я могу заниматься любимыми делами по выходным.

До обеда читаем комиксы. Затем я пошел домой, пообедал и вздремнул после полудня. Послеобеденный сон — это удовольствие, которым я могу заниматься только по выходным. В будние дни у меня нет на это времени. Остаток дня я помогал отцу в саду выкорчевывать сорняки и стричь живую изгородь. Мы продолжали, пока не стемнело.После этого я принял ванну и поужинал. После ужина я смотрела телевизор, пока не пришло время ложиться спать. После душа мы поужинали, а затем, после вечерних молитв, мы, дети, легли спать.

По выходным я, как обычно, просыпаюсь очень рано. Но в воскресенье утром я встал поздно. На завтрак я ел кукурузные хлопья с молоком, слушая радио. Затем я провел остаток утра, выполняя домашнее задание. С другой стороны, воскресенье — это всегда семейное дело. Мой папа будет брать перерыв в своем плотном графике, чтобы просто провести с нами время.