Как расстаться с девушкой после долгих отношений: Как разрыв отношений повлияет на вашу личность

Содержание

Как разрыв отношений повлияет на вашу личность

  • Кристиан Джаррет
  • BBC Future

Автор фото, Getty Images

Кто-то переживает разрыв отношений легко, а кто-то — очень болезненно. Обозреватель BBC Future выясняет, связано ли наше отношение к разводам и расставаниям с тем, как мы воспринимаем самих себя.

В долгосрочных отношениях личности партнеров с каждым годом перемешиваются все больше.

Рассказывают, что английская поэтесса Элизабет Барретт Браунинг однажды сказала своему мужу Роберту Браунингу: «Я люблю тебя не только за то, кто ты есть, но и за то, кто я, когда я с тобой. Я люблю тебя не только за то, кем ты стал, но и за то, кем ты сделал меня. Я люблю тебя за ту часть меня, которую ты открыл».

А некоторые исследования даже показывают, что мы способны принимать черты характера партнера за свои собственные.

Означает ли это, что при расставании личность человека радикально меняется? И влияет ли тип личности на то, как мы реагируем на прекращение отношений — то есть останемся ли мы одни или быстро заведем новый бурный роман?

В некоторой степени ответ на эти вопросы зависит от пола. Авторы одного исследования, опубликованного в США в 2000 году, пришли к выводу, что на мужчин и женщин развод влияет по-разному.

Пол Коста-младший и его коллеги провели тесты по определению типа личности среди более чем двух тысяч человек в возрасте от 40 до 50 лет.

По прошествии срока от шести до девяти лет Коста вновь связался с ними, чтобы задать вопросы о самых важных событиях, случившихся с ними за это время, и на основании полученных ответов попытался определить, изменился ли тип их личности.

Может показаться странным, но у женщин, переживших развод, были обнаружены признаки повышения уровня экстраверсии и открытости новому опыту, которые исследователи объяснили чувством свободы после расставания.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Экстраверты чаще заводят романы после расставания с предыдущим партнером

Разведенные мужчины, напротив, проявляли меньшую эмоциональную стабильность и сознательность. Ученые полагают, что расставание заставляло их впасть в уныние.

Тем не менее не все исследования подтверждают эту тенденцию. Группа немецких ученых трижды в течение 12 лет (с 1994 по 2006 г.) определяла личностные качества более 500 мужчин и женщин средних лет.

Они выяснили, что у переживших развод мужчин и женщин уровень экстраверсии снизился.

Объяснить это можно тем, что они потеряли многих общих друзей и знакомых, а это значит, что у них стало меньше возможностей для общения и активной социальной жизни.

Кроме того, у разведенных людей часто наблюдается снижение уровня надежности — одного из аспектов более широкой личностной черты под названием сознательность.

Возможно, это происходит потому, что им больше не нужно заботиться о постоянном партнере.

Начать новую жизнь

Несмотря на то, что изменения в уровне экстраверсии были не очень велики, они могли иметь значительные последствия для жизни человека, особенно с учетом того, что люди с более низким уровнем экстраверсии больше подвержены риску одиночества (см. заключительную подглавку в этой статье).

Впрочем, ученые уверены, что беспокоиться не стоит. «Мы не нашли доказательств того, что такие серьезные изменения в жизни неизбежно влекут за собой разнообразные и устойчивые негативные последствия для личности человека», — утверждают они.

Другими словами, мы можем испытывать боль, но способны с ней справиться.

Дело не только в том, что разрыв серьезных отношений влияет на личность человека, но и в том, что наша реакция зависит от типа личности.

Авторы исследования, опубликованного в этом году, определили тип личности более чем 2000 человек, проживающих во Фландрии (регион Бельгии). Все они пережили развод, и ученые намеревались узнать, какие новые отношения им удалось построить в последующие семь лет.

Фландрия как лидер по количеству разводов в Европе оказалась наиболее подходящим местом для подобного исследования.

Ан Катрин Содерманс и ее коллеги выяснили, что разведенные экстраверты чаще, чем люди с другим типом личности, быстро вступали в повторный брак.

Те, у кого был в большей степени выражен нейротизм (черта личности, которая характеризуется беспокойством, возбудимостью, тревожностью и неуверенностью в себе — Ред.), чаще, чем другие в течение этих семи лет оставались одни или заводили несколько краткосрочных связей. И то, и другое свидетельствует о нежелании вновь вступать в долгие отношения.

В то же время, те, кто проявил высокую степень сознательности, чаще строили серьезные отношения, долгое время сожительствуя с одним человеком и в итоге вступая с ним в брак.

Одна из причин столь тяжелых моральных последствий расставаний — то, что они могут заставить нас задуматься о том, кем мы являемся на самом деле.

Наша личность так сильно переплетается, перемешивается с личностью партнера, что, когда мы его теряем, мы теряем часть себя. Это особенно верно для долгих и очень близких отношений.

Проявляется это в снижении «четкости самовосприятия», определить которую можно, проанализировав реакцию респондента на утверждение: «В целом я имею четкое представление о том, кем являюсь». После развода ответы были менее уверенными.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Некоторым парам, в том числе Крису Мартину и Гвинет Пэлтроу, удается остаться друзьями, в то время как многие другие воспринимают разрыв очень болезненно

Любопытен тот факт, что, согласно опубликованному в 2016 году исследованию, нашу реакцию на разрыв отношений могут смягчить наши представления о самих себе.

Просто спросите себя, как вы относитесь к утверждению: «Ваш тип личности — это нечто фундаментальное, и он не может сильно меняться».

Лорен Хоув и Кэрол Двек из Стэнфордского университета обнаружили, что люди, согласные с этим утверждением, принимали расставание очень близко к сердцу. Им казалось, что эта ситуация открывает плохие стороны их характера, что только усугубляло их переживания.

Ученые также выяснили, что подобное отношение можно вызвать искусственно. Когда участникам исследования показывали якобы статью из журнала, в которой говорилось, что личность человека неизменна, они чаще воспринимали воображаемое расставание болезненно по сравнению с теми, кто прочел статью о том, что личность можно изменить.

Из этого можно сделать положительный вывод: напоминая себе, что вы — сложная, многогранная и способная меняться личность, вы в определенной мере сможете защитить себя от негативных последствий расставания.

Извлечь полезный урок можно и из исследований, показавших, что развод зачастую влечет за собой снижение уровня экстраверсии.

Мудрым решением было бы предвидеть это и после расставания постараться найти новых друзей и завести новые знакомства, чтобы избежать одиночества.

Само собой, распад долгих отношений вряд ли может быть легким, однако это не значит, что вы обязательно должны страдать.

А если отношения были тягостными и обременительными, то, по мнению ученых, вы даже можете испытать чувство надежды и желание начать жизнь с чистого листа.

Высока ли у вас вероятность разрыва отношений?

Вполне предсказуемо, что определенные личностные черты могут способствовать возникновению напряжения в отношениях, тем самым повышая риск развода.

Многие исследования показали, что люди, у которых более ярко проявляется такая черта как нейротизм, характеризующаяся высокой степенью эмоциональной неустойчивости и частым возникновением таких негативных эмоций, как тревожность и подавленность, испытывают больше проблем в отношениях и чаще расстаются.

Те же, у кого в большей степени выражена сознательность и доброжелательность, строят более крепкие отношения.

И, наконец, люди с высокой степенью экстраверсии — черты, характеризующейся не только общительностью и открытостью, но и (в более широком смысле) поиском одобрения и ярких эмоций — склонны иметь больше сексуальных партнеров и чаще изменяют.

«Скучаю по тебе»: Как правильно расставаться

Если вы хотите попросить прощения, важно дать волю чувствам партнера. Иными словами, нельзя говорить: «Ты долго держишь на меня зло». Лучше сказать так: «Я прекрасно понимаю, что тебя обуревают самые разные чувства по отношению ко мне. Могу ли я помочь тебе вспомнить что-нибудь хорошее обо мне? Мне так жаль, что мои поступки причинили тебе столько боли. Могу ли я как-нибудь исправить ситуацию? Если хочешь, мы можем побыть вместе».

Иногда отношения разрываются из-за того, что один из партнеров требует от другого извинений. Если это характерно для вас, хорошенько подумайте, имеете ли вы право это делать. Если партнер редко признает свою вину или мучится угрызениями совести, или вообще никогда ни перед кем не извиняется, это означает, что у него нет моральных сил на подобный шаг.

Не пытайтесь выдавливать из него хоть какие-то извинения. Это все равно что прийти в рыбный магазин за парой туфель. Ваши усилия будут напрасными. Возможно, вы и без извинений найдете счастье в этих отношениях, которые были бы крепче и надежнее, прояви ваш партнер хоть каплю милосердия и уступчивости.

Если кто-то из вас требует извинений, попробуйте оценить эту ситуацию с другой стороны. Возможно, вы думаете, что партнер сломал вам жизнь, подвел вас или специально доводил до белого каления. Постарайтесь вспомнить тот момент, когда именно вы испортили настроение партнеру, даже если сделали это не нарочно. Вероятно, недовольство проявлялось в ваших эмоциях или неразумных действиях и пустом взгляде.

Можно посмотреть на это еще с одной стороны. Представьте, что ваш партнер, будучи ребенком, сам страдал от нападок и посягательств. В таком случае попробуйте проявить заботу о нем и оказать ему поддержку.

Если человек, с которым вы хотите наладить отношения, склонен к психологическому или физическому насилию, вам будет совсем не просто разглядеть в нем маленького, беспомощного ребенка, способного впасть в истерику из-за расставания. В подобных ситуациях куда важнее определить границы дозволенного и прекратить насилие. Если же речь идет об относительно нормальных отношениях, вспоминая «маленького, беспомощного ребенка», вы перестанете думать, что партнер еще страшнее, опаснее и злее, чем на самом деле.

Как прийти в себя после тяжелого расставания

Расставание всегда проходит болезненно. Вот несколько способов, как перестать страдать и вернуться к счастливой жизни.

1. Не пытайтесь вернуть человека

Если вы тяжело переживаете расставание, то, скорее всего, инициатором стали не вы. Первым вашим желанием станет убедить бывшего или бывшую в том, что необходимо вернуть отношения и все обязательно изменится. Этого делать категорически нельзя.

  • Пытаться вернуться к прошлым отношениям — это как пересматривать фильм и ожидать другой концовки.

Человек, конечно, может согласиться вернуть отношения, но только лишь потому, что ему станет вас жалко или он просто не может отказать, когда на него давят. Поверьте, в скором времени появится новая причина для расставания. Не пытайтесь отсрочить неизбежное.

Прежние отношения вам не удастся вернуть никогда, так как один из вас уже показал, что не любит другого. Вы и он или она будете знать это, и осознание не позволит вам испытать те самые теплые чувства вновь.

2. Не ищите новые отношения

Некоторые люди, всеми силами пытаясь забыть бывшего партнера, начинают искать новые отношения. Но это все равно не поможет. Для вас эти отношения будут способом забыться, а для другого человека они станут чем-то более важным. Тем более длится такое, как правило, недолго. Вы же не хотите, чтобы после расставания этот человек мучился так же, как и вы сейчас?

3. Осознайте, что это конец

Очень сложный, но нужный этап. Вы должны принять ситуацию и осознать, что больше никогда не будете вместе. Проведите “работу над ошибками”: что привело к разрыву, какая ситуация стала началом конца и кто же на самом деле виноват. Ведь иногда так сложно признать свою вину — легче винить во всех бедах партнера.

4. Перестаньте следить в соцсетях и удалите все фотографии

Нет ничего хуже для человека, которого бросили, чем натыкаться на свою счастливую бывшую вторую половинку в социальных сетях. Пока он или она весело проводит время с друзьями, фотографируется с незнакомыми девушками/парнями и путешествует, вы убиваетесь и плачете в подушку.

Первым шагом на пути к новой счастливой жизни будет избавиться от всего, что хоть как-то связано с бывшим партнером: для начала удалите совместные фото и контакты из телефона. Конечно, из головы все воспоминания стереть не получится, но можно сделать все возможное, чтобы вспоминать о человеке как можно реже.

Как начать новую жизнь после тяжелого расставания

По мнению психологов, после расставания с любимым человеком, не стоит увлекаться и с головой уходить в страдания.

Когда отношения себя исчерпали, исчезло доверие, любовь, страсть – пары распадаются. Но если при этом чувства угасли лишь у одного, а второй продолжает любить, разрыв может причинить ему огромные страдания.

Психологи говорят, что переживать в таком случае — совершенно нормально и даже полезно. Но если слезы, депрессии и страдания никак не уходят из вашей жизни, есть повод посетить специалиста. Он поможет выйти из опасного состояния.

Но лучше всего не погружаться с головой в страдания. Хорошо бы научиться принимать все происходящее с пониманием, что «чему быть, того не миновать». Не стоит и преувеличенно радоваться новой жизни.

Определите для себя срок, в течение которого вы разрешаете себе страдать. В это время можно плакать, молчать. Помните: выплакать горе советовали еще наши предки своим родным и знакомым. Слезы помогают быстрее избавиться от негативных эмоций и переживаний.

Обсудите свои переживания с человеком, которому доверяете. Один-два откровенных разговора могут заменить десяток визитов к платным психологам. А душевного тепла и подсказок вы можете получить больше.

Отпустите обиду. Научитесь прощать даже того, кто причинил вам большую боль. Доказано, что обиды, которые человек носит в себе, могут стать катализаторами серьезных проблем со здоровьем.

Найдите для себя интересное занятие. Это могут быть театральная студия, рисование, лепка, вышивание. Словом, то, о чем вы давно задумывались, но не хватало времени. Сейчас лучший момент: новые эмоции вытеснят переживания о былом.

Чаще встречайтесь с друзьями. Никто кроме них не сможет лучше вас понять, поддержать и дать дельный совет. Кроме того, уже одно осознание, что вас любят может вылечить от душевной боли, связанной с расставанием с любимым человеком.

Почему вам стоит побыть в одиночестве после расставания💔🙇‍♀️

Часто люди после расставания спешат вступить в новые отношения. Но чем это в итоге может обернуться? Почему новые отношения после расставания во многих случаях заканчиваются неудачно? Мы решили посвятить этой теме отдельную статью.

Часто люди после расставания спешат вступить в новые отношения

Давайте начнем с причин: почему мы спешим найти замену бывшему или бывшей сразу после расставания? Очень часто люди ощущают нехватку человека рядом с собой. Они привыкли просыпаться рядом с любимыми, проводить со второй половинкой выходные, гулять и ходить по заведениям, путешествовать. Без такого человека рядом им некомфортно, скучно. Ведь многие проводят с партнером львиную долю своей жизни: собрать компанию, пойти куда-то с друзьями не всегда удается, ведь у всех свои заботы. Получается, что наше стремление быстрее вступить в новые отношения после расставания — это банальное желание избежать одиночества. Для многих оно действительно невыносимо, особенно если в отношениях вы пробыли 5 и более лет.

Есть еще более простая причина: необходимость удовлетворять свои физиологические потребности. Кто-то может спокойно жить без секса, а кто-то не представляет себе такого существования и поэтому срочно ищет нового партнера.


Недавно мы писали статью о том, можно ли дружить с бывшими

. Конечно, каждый решает сам для себя, но некоторые рассуждения на эту тему могут быть полезными для вас.


Другой фактор: обида на бывшего партнера и желание побыстрее забыться с новым возлюбленным. Многие не понимают, как прийти в себя после расставания, они не видят другого решения, кроме как заглушить боль и страдания переключением на нового человека. Это действительно может помочь в краткосрочной перспективе, но вы очень рискуете получить нестабильные отношения с ненадежным, непроверенным человеком.

Расставание со скандалом может побудить девушку к тому, чтобы поскорее найти нового парня просто ради того, чтобы утереть нос бывшему. Нередко именно такими бывают новые отношения после развода. В этом случае женщина не просто находит нового кавалера, но и не упускает ни единой возможности похвастаться ухажером в Instagram либо вживую. Как вы понимаете, это могут нестабильные и недолгие отношения, после которых вам вновь придется пережить не лучшие эмоции.

Почему молчание после расставания — хорошая идея?

Часто, завершая отношения, нас переполняют эмоции. Чем более болезненным был разрыв, тем вы менее способны трезво оценивать текущую ситуацию и потенциальных партнеров. Вы можете закрывать глаза на их очень серьезные недостатки, ведь главное для вас сейчас — вступить в новые отношения, и решить тем самым ключевую проблему (одиночество, недостаток секса, месть бывшему). Психология девушек после расставания такова, что они редко думают о дальнейших последствиях. О том, что будет дальше. Дамы зачастую болезненно воспринимают расставание и в связи с этим не всегда могут рассуждать с холодной головой.


Как выявить кризис в отношениях и решить его? А в каких случаях лучше сразу расставаться? Об этом читайте в нашей статье.


Но как жить после расставания? Кажется, что лучше всего побыть наедине с собой хотя бы месяц после завершения предыдущих отношений. Да, будет сложно. Но вы всегда можете найти что-то, что поможет вам отвлечься. Вспомните о своих старых хобби, позвоните друзьям, с которыми давно не виделись, берите отпуск и отправляйтесь в путешествие.


Вы можете открыть для себя новое увлечение вместе с новыми знакомыми с Invme. Это новая площадка для онлайн-знакомств. Здесь люди находят близких по духу и интересам людей, собирают компании и общаются.

  • Регистрируйтесь, заполняйте информацию о себе, добавляйте несколько фото
  • Далее можете искать мероприятия в пределах своего города, выставляя фильтры;
  • Если ничего интересного не нашли, создавайте свое событие. Можно собрать компанию в поход, в путешествие или для игры в Мафию;
  • Мониторьте отклики на объявление и выбирайте тех, с кем вам будет приятно познакомиться и провести время.

Пауза после отношений важна еще и потому, что через 1-2 недели после расставания вы сможете проанализировать прошлые отношения. Возможно, вам поможет психолог. Когда эмоции улягутся, вам будет проще оценить то, что между вами было. Вероятно, вы тоже были в чем-то неправы, слишком требовательны, слишком строги, не слышали или игнорировали партнера.


Мириться можно и нужно правильно, это может спасти ваши отношения и дать им вторую жизнь. Мы собрали 10 советов и 8 важных правил для примирения.


На первых порах после расставания нам тяжело признаваться себе в допущенных ошибках. Часто нам кажется, что во всем на 100% виноват бывший. Но спустя время вы посмотрите на отношения более спокойно и объективно. Так вы сможете извлечь уроки из прошлых отношений и сделать выводы, которые помогут вам уже в новых отношениях. Используя эти выводы вы сможете более правильно подойти к вопросу поиска нового партнера. Возможно, у вас уже будут определенные критерии, по которым вы сможете выбирать себе вторую половинку.

Например, если парень до последнего не хотел свадьбы и детей, а для вас это было важно и вы надеялись на такое развитие отношений в самом начале, то теперь вы знаете, что с новым спутником жизни нужно обсуждать планы более предметно и как можно раньше, не оттягивать этот разговор на годы.

Перед тем, как расстаться с парнем после долгих отношений, будет не лишним четко понять для себя его претензии, его недовольство. Такая обратная связь важна для того, чтобы, возможно, проработать в себе какие-то недостатки, отношение к тем или иным аспектам совместной жизни. Конечно, критика может быть неприятной и обидной, но иногда она помогает вам стать лучше. Используйте это. Парням можем дать такой же совет: перед тем, как расстаться с девушкой после долгих отношений, поговорите с ней и запомните все ее претензии к вам. Если сейчас они кажутся вам притянутыми за уши, то через месяц или два вы, вероятно, вспомните ее слова и оцените их иначе.

Почему мужчины не умеют расставаться

Черно-белые чувства

Уход без объяснения причин может говорить и о том, что мужчина испытывает страх перед близкими отношениями. «Дело не в том, что он не умеет расставаться. Его пугают длительные, доверительные отношения, — уточняет психоаналитик Татьяна Алавидзе. — Рядом с женщинами он чувствует себя незащищенным и беспомощным, как в раннем детстве».

Проблема чаще всего кроется в травматичных отношениях с матерью. Если она не понимала потребностей сына, была эмоционально холодна или чрезмерно тревожна, то он, скорее всего, не чувствовал себя любимым и желанным, а его потребность в ощущении безопасности рядом с матерью не удовлетворялась. Отсутствие «хороших» отношений с матерью приводит к тому, что ребенок испытывает к ней противоречивые эмоции: он ее и любит, и ненавидит.

Эти чувства настолько сильны, что сознание ребенка не в состоянии вместить их одновременно. Во взрослом возрасте это мешает воспринимать людей целостно: мужчина будет отрицать ту или иную сторону личности женщины или видеть каждого в черном или белом цвете — безупречно хорошим или безнадежно плохим.

Мужчины склонны к такому восприятию больше, чем женщины. Причина этого — в особой природе отношений между сыном и матерью. От него мать нередко ожидает большего, чем от дочери: она хочет видеть сына сильным и рассудительным, не позволяет ему проявлять чувства, которые кажутся ей неприемлемыми.

«В результате у мужчины формируются представления — сознательные или бессознательные — о том, что какие-то его чувства и желания «плохие», — продолжает психоаналитический психотерапевт Татьяна Драбкина, — что их нельзя не только обсуждать, но и испытывать».

Поэтому в отношениях с женщиной он будет игнорировать все, что его тревожит. Это может длиться до тех пор, пока последняя капля не переполнит чашу, после чего спутница жизни мгновенно превратится из очень хорошей в устрашающе плохую. В такие моменты, как правило, и происходит внезапный разрыв отношений.

Не расстаться… с матерью

«Я еще никого в своей жизни не бросил — напротив, подруги сами уходят от меня. Когда я чувствую, что отношения с женщиной меня тяготят, я тут же превращаюсь в плохого парня и отравляю ей жизнь. Так я заставляю ее взять инициативу в свои руки. Не слишком красиво, но очень эффективно!» — рассказывает 30-летний Максим.

Некоторые мужчины предпочитают бездействовать или ведут себя агрессивно и провокационно, ожидая, что решительный шаг сделает женщина. Тем самым они перекладывают на нее свое чувство вины и ответственность за несложившиеся отношения.

Такая стратегия может быть связана с тем, как мальчик пережил эдипов возраст — время от трех до пяти лет, когда у детей обостряются чувства и желания по отношению к родителям.

«Уверенность маленького мальчика в том, что он занимает центральное место в жизни матери, сменяется представлением о том, что истинный объект ее желания — его отец, — рассказывает французский психотерапевт Жак-Антуан Маларевич. — Но если мальчик растет без отца или привязанность матери к сыну чрезмерна, подобного осознания может и не произойти. Ребенок продолжает воображать себя средоточием всех ее желаний и интересов. Для него покинуть мать в подобной ситуации — все равно что убить ее».

Именно из этого «детского» чувства возникают многие трудности, которые в дальнейшем мешают мужчине не только завязывать, но и аккуратно прекращать отношения с женщиной.

Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым?

Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым человеком? Как правильно расставаться, чтобы отношения возобновились? Если у них еще есть шанс, конечно. Да и вообще науку правильных расставаний стоит освоить хотя бы потому, что любому человеку после крушения любви важно как можно быстрее обрести внутреннюю устойчивость и стабильную самооценку. А значит, и шанс на новую счастливую жизнь. Ведь многие, пережив болезненный разрыв, на долгие годы застревают в одиночестве и депрессии.

Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым человеком?

Прежде всего, важно понимать, что любые отношения могут однажды закончиться. Причин для этого множество: не сумели найти общий язык, слишком много ожидали от любви, и ожидания не оправдались, охладели друг к другу, кто-то изменил партнеру… Одни пары не выдержали испытания бытом, других подкосил денежный вопрос, конфликты с родителями, интересы в какой-то момент разошлись. Список можно продолжать. Итог печален.

Редкие пары расстаются легко, поняв, что их отношения просто зашли в тупик. Исчерпали себя. В этом случае люди могут разойтись достаточно просто. И даже чувствуя большое облегчение. Вместе с легкой грустью иногда. Но чаще всего разрыв – вещь крайне неприятная. Особенно, если инициатива односторонняя. 

Бывает, что разошлись сгоряча в пылу бурной ссоры. А потом жалеют оба, но ни один, ни другой не решается сделать шаг к примирению. Каждый ждет, что первый шаг сделает партнер. А, не дождавшись, начинает мстить – заводит новые отношения напоказ или демонстрирует полное равнодушие. Как будто уже и охладел. Все это только усугубляет конфликт. И отношения, которые еще могли наладиться, портятся окончательно.

По какой бы причине вы ни расстались, и сохранилась ли потенциальная возможность восстановить отношения, важно не совершать некоторых ошибок.

Ошибка первая. Бежать за партнером, который вас бросил. Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым человеком?

Он устал, разлюбил, разочаровался, нашел новую любовь – неважно. Важно с достоинством принять факт – вы уже не значите для него так много, как раньше. Возможно, вы и до этого момента замечали его охлаждение. Обычно схема в таких конфликтах одинакова: один в какой-то момент остывает и отдаляется. Кстати, в отношениях периоды небольшого взаимного охлаждения могут случаться, и это нормально. Но что делает человек, чувствуя отдаление партнера? Становится навязчивым, требует все больше внимания, постоянно обижается и предъявляет претензии. Чем отталкивает любимого еще больше. И даже вызывает огромное раздражение.  Сам в это время становится маленьким и жалким, самооценка его падает ниже критической отметки. В таком состоянии любой человек крайне непривлекателен – будь то женщина или мужчина. И тогда партнер начинает смотреть на него другими глазами: и чего я нашел в этой жалкой липучке? Какое-то время его еще может держать рядом чувство вины, долга, стыда (особенно, если за это время случилась измена, флирт, увлечение на стороне). Но вина и долг – плохая основа для отношений. Любой должник рано или поздно постарается избавиться от кредитора. Особенно, если долг выплатить не может.  

И случается разрыв. Нередко, кстати, такие отношения возобновляется спустя время. Особенно, если в них было много хорошего. А вы своими приставаниями, истериками, ревностью и другими выходками не успели опротиветь партнеру окончательно. Из этого следует

1/

Заповедь первая. Сохраняйте достоинство.

Это значит, что как бы ни складывались отношения, как бы ни было больно и обидно, как бы ни оскорбил вас партнер, сами вы никогда не опускаетесь до оскорблений. Гнусные слова, интриги, попытки поливать партнера грязью в соцсетях, вымещая обиду и злость, попытки очернить его в глазах друзей и уж тем более рукоприкладство – все это низкие поступки. Совершая их, вы унижаете себя. И не удивляйтесь, что вас еще больше начнут унижать другие. К тому же очень легко потерять уважение даже тех, кто был к вам лоялен: общих друзей, знакомых. Если в ваших отношениях действительно был огонь, любовь, уважение, если вас многое связывает, а вы напоследок не испортили память об этом дурными поступками, все может наладиться. Просто уйдите молча. Особенно, если вам четко дают понять: вы больше не нужны. Не пытайтесь спрашивать, что не так. Не умоляйте дать вам шанс, не убеждайте партнера, что он совершает непоправимую ошибку. Не признавайтесь в любви. Этим вы только унизите себя и еще больше оттолкнете партнера.

Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым человеком?

Можете сказать, что вам очень жаль. Быстро собрать свои вещи (если есть, что собрать). И исчезнуть с горизонта. Спокойно и с достоинством. Это правило одинаково для всех – мужчин и женщин. Некоторые, правда, считают, что мужчины не сдаются, и должны добиваться женщин во что бы то ни стало. Но это неуважение к воле и желаниям партнера. Если женщина совершает ошибку, оттолкнув любящего мужчину, она пожалеет.  Но надо дать ей для этого время. Если сейчас она отталкивает вас, то, скорее всего, вы ей неприятны. И вашу настойчивость, как и любовь, она точно не оценит. Если же она готова расстаться в любой момент, и при малейших разногласиях может бросить: «Давай расстанемся!» — нужна ли вам такая женщина?

Тем более, уходите. Спокойно и с достоинством. И пусть даже ваша любовь совсем умерла, достойное поведение защищает вас. Когда схлынут эмоции, и вы сможете увидеть ситуацию более ясно, вам не будет мучительно больно, противно, стыдно от того, как вы поступали.

Но здесь многих подстерегает

Ошибка вторая. Ждать возвращения партнера. 

Возможно, как раз сейчас вы переживаете разрыв. И, читая вышенаписанное понимаете: действительно, было много хорошего. Но не было бурных ссор, драк, истерик и оскорблений. А значит, у ваших отношений есть шанс!

Срочно забудьте! Это превратит вас в жалкого ждуна. Истощит, отнимет много энергии и драгоценного времени. Более того, если ваши отношения еще имеют потенциал для восстановления и развития, вам тем более нельзя об этом постоянно думать. Своими иллюзиями, ожиданиями и надеждами вы создаете препятствие естественному потоку жизни. А себя лишаете новых возможностей. Лучше следуйте тому, чему учит

Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым человеком?

2/

Заповедь вторая. Живите полной жизнью и используйте каждый момент, чтобы становиться лучше.

Вероятнее всего, за последнее время (даже в счастливых отношениях такое бывает) вы совсем забросили себя и многие свои интересы. Потому что значительную часть вашей жизни занимал партнер. Кстати, от такого перекоса чаще всего и происходят конфликты. А за ними и расставания. Жил себе счастливый, разносторонний человек, интересный себе и многим другим. А тут у него появилась Большая Любовь и Отношения.

Все. Нет человека. Теперь весь его мир крутится вокруг любимого.

Самое время заняться тем, чем вы решили пожертвовать ради своих Отношений. Восстановить старые связи, уделить больше внимания родным, в работу уйти с головой, возобновить занятия спортом и хобби, если вы их забросили. Все это поможет отвлечься от переживаний, восстановить силы, поднять рухнувшую самооценку. Это важно понимать: самооценка поднимается не благодаря самовнушениям вроде «Я достоин большего». Она растет и укрепляется лишь в результате полезной, продуктивной деятельности, которая приносит зримые результаты. И вы их получите: в дружбе, работе, спорте, увлечениях. При условии, что погрузитесь в эти занятия с головой. Вы увидите изменения в своей внешности. Часто настолько поразительные, что уже только этот факт сам по себе выведет вас из депрессии. Главное – перестаньте страдать! И займитесь чем-нибудь полезным.

Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым человеком?

Но у вас это ни за что не получится, если вы совершаете

Ошибка третья. Мониторинг соцсетей и пересуды.

Практически все люди в период расставания, то и дело мониторят страницы бывших в соцсетях. Чем наносят себе непоправимый ущерб. Одновременно с этим подробности отношений и расставания бесконечно мусолятся с друзьями на кухне, в баре за бокалом вина. У мужчин это происходит несколько иначе, но в целом отличия не слишком велики. Женщины плачут на плече у подруг. Мужчины много пьют и, основательно утратив контроль, посвящают в переживания близких друзей.

Чем опасно все перечисленное?

Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым человеком?

Во-первых, слежка за бывшими отнимает слишком много энергии и времени. Вы ищете подтверждение того, что у бывшего все плохо без вас? Пытаетесь читать между строк и улавливать скрытый смысл в обычных постах? Так легко докатиться до шизофрении. У многих наверняка был такой одержимый друг (или подруга), который в определенный момент вызывал опасения за свое психическое здоровье. Найдя совершенно банальный статус в соцсети, фото бывшей на дискотеке или в компании друзей, он вопил: «Вот! Я же говорил, ей без меня очень и очень плохо! Это она специально старается выглядеть веселой, чтобы меня задеть!» И ничего, что бывшая давно уже забыла о брошенном парне, действительно живет веселой полноценной жизнью (о чем и свидетельствуют фото в соцсетях). Никакие разумные доводы не помогают. Несчастный брошенка уверен: это все назло ему. Как бы он ни был смешон, оказаться на его месте может любой. Если начнет 50 раз на дню заглядывать в инстаграм своего бывшего и искать там некие тайные послания.

Во-вторых, пусть даже бывший тоскует по вам, и об этом недвусмысленно кричит каждый новый пост на его странице. Но при этом он не делает никаких шагов к примирению или хотя бы сближению, значит ценность ваша все равно слишком низка. Но, питая себя ложными надеждами, вы никак не можете отлипнуть. Тратите драгоценное время и резервы своей энергии на душевные терзания. Это все равно, что курильщик постоянно курил бы, желая избавиться от дурной привычки. Вместо того, чтобы сформировать новые привычки, отвлекаясь на полезную деятельность.

Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым человеком?

А если вы увидите, что любимый по-настоящему счастлив с кем-то другим? Не уговаривайте себя тем, что вы тут же отпустите его с Богом, пожелав счастья. Скорее всего, эта новость швырнет вас на очередной виток депрессии.

Кроме того, представьте, насколько жалким вы выглядите, подглядывая в замочную скважину за чужой счастливой жизнью.

То же самое касается бесконечных разговоров о несостоявшихся отношениях с друзьями/подругами в поисках ответов на вопросы «почему?» и «за что?», гадания на Таро, хождения к астрологам и тому подобные занятия. Мнения друзей в данном вопросе чаще всего не помогают. А порой и вредят. Разобраться в том, что происходит между двумя людьми, по-настоящему могут только эти двое. Но вы, постоянно думая и разговаривая об ушедшем партнере, только укрепляете свою эмоциональную и ментальную связь с ним. Опять же, теряете энергию, которую в этот момент надо направить на укрепление и трансформацию собственной личности. Лучше зазубрите

3/

Заповедь третья. Не искать, не думать, не обсуждать!

Просто. Перестаньте. Страдать. Этой. Ерундой.

Иначе вы докатитесь до

Ошибка четвертая. «Все назло ему!»

Изрядно побегав за партнером, получив отказ, устав переживать, постоянно проверять страницы в соцсетях и гадать на кофейной гуще, человек кидается в другую крайность. Он начинает жить напоказ. Статусы и фотографии на его страницах полны истерической радости. В попытках показать миру, что его захватил вихрь жизни (поклонников, успеха, приключений и проч.) человек снова выглядит смешно. Самое главное, показное веселье тоже отнимает очень много сил. А желаемого результата не приносит.

Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым человеком?

Как и новый роман, начатый назло бывшему. Громко, стремительно и тоже напоказ. Все эти многочисленные и нелепые телодвижения явственно выдают боль, неуверенность, низкую самооценку и отчаяние «актера», решившего сыграть благополучную жизнь. Причем, заметно это почти всем зрителям – от близких друзей до последних подписчиков в соцсети. И чаще всего, бывшие, наблюдая такой спектакль, брезгливо кривятся.  Только убеждаясь в правильности своего решения – ну, кому нужен такой шут? Еще и жалкий. Опять же, это касается обоих полов.

Другая ситуация, тоже опасная. Допустим, при расставании оба погорячились. Наломали дров. Но ваши отношения еще можно восстановить. Однако в результате всей этой бурной деятельности по симулированию счастья вы только оттолкнете партнера. И потом вас накроет еще больше – от осознания, что вы окончательно разрушили отношения. Лучше применяйте

4/

Заповедь четвертая. Не делайте ничего напоказ и не живите назло

Расставшись с человеком, сведите к минимуму любые контакты. Удалите его номер в телефонной книжке, чтобы случайно на него не наткнуться. Удалите всю переписку. Уберите с глаз подальше все совместные фотографии (на какое-нибудь очень дальнее облако хотя бы, куда не будете заглядывать за другими архивами). Отпишитесь от бывших в соцсетях. Пусть ничего не напоминает вам о них. Если у вас общая компания (или общие дети, что, конечно, сложнее), подумайте, как можно предельно сократить общение. Если есть возможность сменить обстановку, уехать на какое-то время, смело бросайте все и уезжайте. Главное, ничего не делайте назло, напоказ, из желания доказать. Все это отнимает силы. А вам сейчас нужно то, что силы дает: здоровый сон и питание, режим дня, спорт, искусство, общение с интересными людьми, работа, уход за собой, окружение семьи. Вот те сферы жизни, на которые может опереться любой человек. И это то, что дает энергию. Даже простое соблюдение режима дня и хороший регулярный сон очень вам помогут.

И перестаньте уже совершать

Ошибка пятая. Не заводить никаких новых отношений

После расставания с горячо любимым человеком нелегко снова кем-то увлечься. И самооценка, опять-таки, низка, как никогда. Кто-то отказывается от новых знакомств, потому что еще «раны не затянулись». А кто-то решает вообще никогда больше не заводить отношений. И это часто имеет фатальные последствия.

Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым человеком?

Да, вам сейчас тяжело. Вы будете сравнивать всех новых знакомых с бывшим, и сравнения будут в его пользу. Однако, сидя в заточении и не подпуская к себе никого, вы тем более не освободитесь от призраков прошлого. Никто не оценит вашей упрямой верности ушедшим отношениям. Зато сами вы превратитесь в унылый чахлый гриб. И, когда после нескольких лет заточения все же решите выйти к людям, увидите, что они от вас шарахаются.

Пускаться во все тяжкие ни в коем случае не надо. Просто следуйте

5/

Заповедь пятая. Ищите новых знакомств, развивайте свою способность нравиться людям.

Как бы ни ранили вас мужчины, какими бы алчными и корыстными ни казались женщины в период расставания с любимым человеком, не переносите это убеждение на весь род человеческий. Примите факт, что вокруг вас множество прекрасных людей. Это действительно так. Вспомните, когда вы были влюблены и счастливы, мир казался вам прекрасным местом. А люди, окружающие вас, были почти безупречны.

Снова откройтесь миру. Начните заводить новые знакомства. Только не пытайтесь сделать из каждого приглянувшегося человека пластырь для своей кровоточащей раны. Ему это не понравится, и он сбежит. Не бросайтесь, как голодный вампир на любого кандидата, пытаясь срочно затащить его в ЗАГС. Вообще не требуйте ни от кого никаких гарантий. Их вам даже в ЗАГСе не дадут. Просто знакомьтесь и наслаждайтесь общением. С кем-то дружите. С другими переходите на легкий флирт, когда это уместно. Не ждите ничего от этих отношений, не пытайтесь подстегивать динамику или насильственно превращать их в очередную Большую Любовь и Отношения. Пусть все идет своим чередом. Если вы будете соблюдать все пять заповедей, вы восстановитесь достаточно быстро. К вам вернутся силы, вдохновение, блеск в глазах. Вы снова начнете чувствовать себя привлекательным, интересным, наполненным. Именно в таком состоянии люди чаще всего и вызывают камбэки бывших. Даже в самых, казалось бы, безнадежных ситуациях.  

Однако, повторимся: ждать камбэка ни в коем случае не надо. Надо заниматься собой, уделяя каждой сфере своей жизни максимум внимания. А когда вы станете целостной личностью и будете жить полнокровной жизнью, вы будете интересны многим. И неважно уже – вернется ли бывший возлюбленный или появится кто-то другой из множества вариантов, которые предложит вам жизнь.


Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Pexels.

Читайте также

Как расстаться с кем-то по-доброму

Фото: Лиз Мецгер / Getty Images

Быть брошенным никогда не бывает весело, но люди часто склонны забывать, что начало разрыва также может быть довольно ужасным — да, вы все контролируете, но это не оставляет вас невосприимчивым к вине, тревоге, горе или чему-то глубоко неприятному. комбо всего вышеперечисленного.В конце концов, когда-то вы действительно заботились об этом человеке. Может, ты их даже любил. Может быть, ты все еще хочешь. И даже хуже, чем видеть, как кто-то из важных для вас пострадал, на самом деле — это , который причинит эту боль. Чтобы помочь вам пройти через это, The Cut попросила терапевта Саманту Бернс, лицензированного консультанта по психическому здоровью, коуча по отношениям и автора книги Breaking Up & Bouncing Back , как максимально гладко расстаться с кем-то на каждом этапе, начиная с в тот момент, когда вы решаете закончить траур, наступает фаза траура, которая следует за расколом.

Фото: gawrav / Getty Images

1. Дайте себе и своему партнеру шанс исправить ситуацию.
«Расставание никогда не должно происходить внезапно. Прежде чем принять окончательное решение о прекращении отношений, вы должны поделиться своими опасениями или недовольством и попытаться решить их как единая команда. Хотя решение прекратить это может быть не взаимным, ваша задача — сообщить партнеру, что вы чувствуете, и дать понять, что вы чувствуете, даже если вы думаете, что это может его ранить или разочаровать.Я думаю, что важно как можно чаще вовлекать вашего партнера в дискуссии о своих чувствах, чтобы разрыв не застал их врасплох, что может быть весьма травмирующим и сбивающим с толку ».

2. Выберите место.
«Если вы чувствуете себя в безопасности со своим партнером, сделайте это наедине, где у вас будет время поговорить с ним и ответить на его вопросы. Если вы не живете вместе, сообщите об этом в их доме, чтобы вы могли уйти, когда будете готовы. Если ваш партнер подвергает себя эмоциональному или физическому насилию, подумайте о том, чтобы сделать это публично, с другом поблизости или даже по телефону или в письме, в зависимости от вашей конкретной ситуации, уделяя приоритетное внимание вашей безопасности.”

3. Проработаем логистику.
«Многие пары, преданные своим долгам, живут вместе и делятся финансами. Если вы живете вместе, у вас должен быть план того, где вы остановитесь, будь то временно под одной крышей в разных комнатах, у друга или семьи, и как вы хотели бы разделить свое имущество ».

4. Приготовьтесь к чувствам с обеих сторон.
«Будьте готовы к тому, что вашему партнеру может быть очень больно и он в шоке, и ему потребуется время и место, чтобы обработать новости и то, как он хотел бы управлять общением.Вы, вероятно, тоже станете эмоциональным. Ваш партнер был вашим эмоциональным домом, человеком, от которого вы зависели и с которым вы делили свою жизнь. Скорее всего, вы приняли решение расстаться нелегко; так что не сомневайтесь в своем решении только потому, что вы скучаете по ним или поначалу чувствуете себя одиноким ».

5. Поднимите голову друзьям .
«Сообщите паре близких друзей заранее, чтобы они были рядом и поддержали вас в переходный период. Поделитесь этим с парой людей, чей совет или поддержка вам дороги, особенно если обсуждение этого вопроса с ними дает вам ясность.Ваша система поддержки — это люди, которые подарят вам любовь и чувство сопричастности, когда вы почувствуете себя потерянным и одиноким ».

Фото: Юрий Аркурс / Getty Images

6. Начните с откровенности.
«Это зависит от того, почему вы разрываете отношения, но если вы искренне заботитесь и уважаете этого человека, проявите сочувствие и сорвите пластырь с прямым заявлением, например:« Нет простого способа сделать это, и мне больно знать, что я причиняю тебе боль, но мне нужно прекратить эти отношения.”

7. Объясните, что думаете.
«Лучшие разговоры о разрыве ясно показывают причины, по которым отношения не работают, поскольку обиженный партнер может впоследствии потратить много времени на поиск доказательств того, что пошло не так. Вместо того, чтобы показывать пальцем, постарайтесь поделиться своим видением того, как вы себя чувствуете: недооценены, нелюбимы, разобщены, что у вас другие основные ценности или вы хотите разных вещей от жизни ».

8. Придерживайтесь своего решения, независимо от того, как реагирует ваш бывший бывший.
Если они умоляют вас передумать: «Кто-то не должен просить или убеждать вас любить их или быть с ними. Расставание может сбивать с толку, когда не обязательно что-то не так, что вы могли бы указать пальцем, или если это просто чувство. Верьте себе, что в правильных отношениях ваша голова и сердце согласятся, и вам не придется выбирать между ними ».

Если они рассердятся: «Помните, что только вы можете контролировать свое поведение и эмоциональные реакции.Сохраняйте спокойствие и осознайте, что гнев — это вторичная эмоция, обычно маскирующая обиду, боль и неприятие. После того, как вы скажете то, что вам нужно сказать, если они набросятся, удалите себя из ситуации, с возможностью провести окончательный завершающий разговор, когда они остынут.

Если они грустят: «Вы можете сделать чуткий комментарий, например:« Я знаю, что это действительно тяжело для вас и что это не то, что вы хотите слышать. Мне очень жаль, что я причинил тебе боль », но не оставляй разрыв для обсуждения.Неприязнь может дать вашему партнеру ложную надежду на то, что он сможет убедить вас остаться ».

Если они обещают измениться: «Это обычная реакция на разрыв: ваш партнер будет давать обещания, будь то изменения, лечение или делать все, что вы хотите, чтобы это сработало. Тем не менее, эти типы изменений должны были быть обсуждены еще до того, как вы действительно приняли решение о разрыве ».

Фото: stock_colors / Getty Images

9.Расскажите своим друзьям и семье как можно скорее.
«Я настоятельно рекомендую относительно быстро поделиться новостями со своим ближайшим окружением. Распространенный симптом разрыва — чувство одиночества и изоляции, поэтому качественное времяпрепровождение и телефонные звонки со своими приятелями помогут вам почувствовать связь ».

10. Сделайте ставку на физическое и эмоциональное здоровье.
«Самые важные навыки выживания включают в себя управление своими физиологическими потребностями в правильном сне, диете и физических упражнениях, а также время с доброжелательными друзьями.Вам также может понадобиться немного времени, чтобы выкрикнуть это. Просто не занимайтесь самолечением, употребляя наркотики, алкоголь, восстановительный секс, преследуя бывшего в социальных сетях или часто контактируя с ними ».

11. Составьте план игры для социальных сетей.
«Если это мирный разрыв, вы можете договориться о дне, чтобы изменить статус ваших отношений, чтобы у вас обоих было время поделиться новостью с друзьями и семьей, прежде чем они увидят ее публично. После этого вы можете заблокировать / удалить / удалить из друзей на данный момент, поскольку никто не переходит от любовников к друзьям в одночасье, и напомните себе, что вы всегда можете добавить их обратно, когда и если вы готовы к платонической дружбе.Подумайте об удалении изображений и сохранении их на флэш-накопителе, который можно скрыть из виду и забыть ».

12. Если вы сомневаетесь, дайте себе время, чтобы узнать наверняка.
«Сожалеть о разрыве — это не то же самое, что скучать по бывшему. Это нормально — скучать по тому, кто был важной частью твоей жизни. Но сожаление предполагает, что вы осознали, что совершили большую ошибку, или обстоятельства, связанные с разрывом, изменились — возможно, вам больше не нужно заниматься на расстоянии, или один человек может лучше расставить приоритеты в отношениях.Если вы сожалеете о решении, возможно, стоит поговорить со своим бывшим, но я подожду как минимум три месяца после разрыва, чтобы убедиться, что эти чувства не пройдут. И будьте готовы обсудить, что будет по-другому ».

Ознакомьтесь с нашими советами для , как пережить разрыв .

Как разорвать длительные отношения

Источник: wavebreakmedia / Shutterstock

Разрыв отношений никогда не бывает легким, даже если на другой стороне процесса есть облегчение.Но очевидно, что разрыв краткосрочных отношений отличается от долгосрочных: при больших затратах времени и близости спутанность жизней этих отношений усложняет распутывание. А когда есть дети, деньги или буквально распад семьи как часть смеси, становится еще труднее.

Вот несколько советов, которые, надеюсь, помогут сделать распутывание эмоций менее болезненным:

Четко изложите свое сообщение.

Иногда ваш уход не является неожиданностью: об этом говорят уже несколько месяцев.Или нет, это то, что вы втайне грызли. Независимо от того, есть ли предварительное предупреждение или нет, если финал не будет действительно взаимным (а таких мало), ваше объявление станет шоком для другой стороны и вызовет реакцию горя. Вероятно, их первый вопрос: почему?

Вы хотите заранее тщательно проработать свое объяснение на этот вопрос. В идеале говорите больше о себе и своих чувствах, а не о другом и его поведении. Вы не хотите злиться, вы не хотите обвинять.Вместо этого вы должны быть максимально спокойными, ясными, объяснять причину, которую вы можете изложить в одном или двух предложениях.

Опасность здесь в том, что ваше сообщение нечеткое. Если вы предложите расплывчатые или противоречивые причины, человек, вероятно, будет сбит с толку или инстинктивно будет искать трещины в ваших аргументах, чтобы продолжить, или прочитает в вашем сообщении то, что они хотят услышать. Точно так же, если вы накапливаете слишком много информации, в то время как другой человек по понятным причинам находится в шоке, он либо будет перегружен и не сможет обработать то, что вы говорите, либо снова услышит то, что он хочет услышать, а не то, что вы собираются сказать.

Четко расскажите о своей прибыли.

Это ответ на вероятные следующие вопросы собеседника: что это значит, куда мы идем, каковы следующие шаги? Опять же, вы эмоционально хотите разобраться в этом в своем уме заранее: вы хотите развода; или вы хотите разлуки, чтобы у вас было время разобраться в своих чувствах. Будьте честны и ясны, даже если ваша ясность заключается в том, что вы не совсем уверены. Но если вы чувствуете, что уверены, не будьте жестоки, но не жалейте слов и не ходите вокруг да около.

Как и ваше сообщение «почему», если вы расплывчаты, чтобы не задеть чувства другого человека, вы даете надежду только там, где ее нет, или оставляете другого человека в замешательстве и искушении услышать то, что он хочет услышать, а не то, что вы говорят.

Четко изложите правила ведения боевых действий.

Это вторая часть того, что происходит дальше. Собираемся ли мы видеться или разговаривать друг с другом — когда и как часто? Если в дело вовлечены дети, будем ли мы делать что-то всей семьей — когда и как? Четкое представление о том, что вы хотите, о том, что вы готовы делать и не делать, это не только позволяет вам получить то, что вы хотите, на столе, но и благодаря вашей ясности помогает другому человеку также стать яснее.

Начните с вашего собственного идеального видения следующих шагов и определитесь с конечными результатами — что вы действительно делаете или не хотите делать, о чем вы готовы договориться и пойти на компромисс — чтобы вас не втянуло эмоционально в то, чтобы что-то сделать. что ты не хочешь делать.

Управляющий контакт.

Иногда другой человек справляется, втягивая и отрезая вас на какое-то время. Но более вероятно, что вас будут забрасывать сообщениями, звонками или электронными письмами в попытке передумать, получить больше информации, увидеть вас и поговорить, привлечь вас.При таком постоянном нападении на сообщения вы легко можете быстро почувствовать разочарование, раздражение, подавленность. Чтобы этого избежать, будьте активными, а не реактивными. Определите свою собственную политику в отношении общения, установите границы — например, вы не будете отвечать на текстовые сообщения или будете разговаривать по телефону только в определенное время.

И вы хотите довести до конца то, что говорите. Если вы этого не сделаете, если вы непоследовательны, вы создадите периодическое подкрепление. Если, например, вы говорите, что не собираетесь отвечать на сообщения, но затем внезапно делаете это из-за одиночества или сожаления, другой человек прочитает это, думая, что вы, возможно, передумали, что то, что они сказали, в некотором роде вас задело.Это только пробуждает надежду или побуждает другого человека снова и снова обращаться к вам одним и тем же способом. Чтобы этого избежать, обычно лучше определить для себя политику в отношении контактов, которой вы можете следовать.

Держись твердо, но будь сострадательным.

Вы хотите быть спокойным, ясным и последовательным, но это не значит, что вы хотите быть бесчувственным. Держитесь за свои итоги и сообщение, но также признайте боль, которую вы причинили, и то, что чувствует другой человек. Обычно вам не нужно ничего делать, кроме как сказать: «Я знаю, что это сложно для вас, что вы хотели бы, чтобы все было по-другому и изменилось, и мне жаль, что это так больно для вас.»Само признание может успокоить другого. Проявляя сочувствие, принимая ответственность за свои действия и оставаясь ясным и твердым, вы сочувственно подтверждаете реальность ситуации.

Составьте план наихудшего сценария.

Даже при всей вашей ясности и твердости, ваше беспокойство способно вызвать самые худшие сценарии: что, если он сделает _____? Она делает_____? Это может вызвать ужас, не позволяющий уснуть по ночам.

Отложите их, составив план игры для каждой из этих наихудших ситуаций.Подумайте, например, что вы можете или хотите сделать, если они не позволят вам видеться с детьми, появятся на вашей работе или будут ругать вас перед друзьями или семьей. Возможно, вам потребуется провести некоторое исследование о том, какие варианты или следующие шаги являются подходящими; вы можете проконсультироваться с юристом. Чего вы не хотите, так это ничего не делать, не иметь плана. Это только будет держать вас в состоянии страха и заставит чувствовать себя жертвой возможных действий и реакций другого человека.

Поговорите с детьми.

В идеале вы оба хотите сесть с детьми и спокойно рассказать им о том, что происходит. Если это невозможно, сделайте все, что в ваших силах, самостоятельно. Вы должны уведомить детей за несколько дней о любом переезде; это дает им время осмыслить то, что вы говорите, и возможность задать дополнительные вопросы. Если вы слишком растянете время ухода, маленькие дети подумают, что этого не произойдет; Дети старшего возраста будут все время беспокоиться, ожидая, пока упадет другая обувь.

Что сказать детям? Очевидно, что все, что вы говорите, вызовет у них собственное горе, с которым им придется со временем справиться. Но поскольку их миры меньше и более конкретны, детям обычно нужно знать больше всего о том, что изменится в моем мире теперь, когда вы не вместе. Запланируйте как можно больше деталей: да, они будут учиться в одной школе, проведут выходные с отцом и т. Д.

Не сообщайте взрослым подробности о своих взрослых проблемах.Скажите, что это не их вина, что это проблемы взрослых и решения взрослых. И хотя все меняется, да, какое-то время это будет сложно, но вы на высоте, готовы и способны заботиться о них и помогать им в этом. Дайте им понять, что они не несут ответственности за исправление семьи, что им не нужно беспокоиться или заботиться о вас или другом родителе.

Обработка строк.

Семья, друзья и коллеги, естественно, будут спрашивать вас, что случилось.Заранее решите, кому и чем вы хотите поделиться. Для тех, кто не входит в ваш интимный круг, выработайте несколько реплик, чтобы не отвлекаться на корпоративной вечеринке вопросами и не пытаться думать на ногах.

Рассмотрите возможность консультации.

Консультации со специалистом в области психического здоровья или священником могут предоставить безопасное место, чтобы распутать путаницу, провести более глубокий разговор об отношениях, убедиться, что ваши сообщения услышит другой человек, получить совет о том, как вести себя с детьми, и т.п.

Тем не менее, перед тем как сесть на сеанс, объясните другому человеку, что вы видите в центре внимания и цель консультирования — например, не работать над отношениями, а иметь безопасное место для ясности. что разворачивается и почему; или место, где можно узнать, как лучше всего поддержать детей; или иметь место, где можно узнать, как проходит разлука и / или текущее состояние отношений.

Ожидайте, что ваши чувства изменятся.

Даже если ваши сообщения и итоги ясны, ожидайте, что вы тоже какое-то время окажетесь на эмоциональных американских горках, потому что вы тоже скорбите.Даже если отношения были ужасными, горе все равно наступает, потому что горе — естественный элемент процесса распутывания и завершения, потому что это все еще потеря, которую вам нужно разрешить. Итак, ожидайте, что вы испытаете волны сомнений, сожалений и одиночества. Это нормально.

Получите поддержку.

Это важный переходный момент в вашей жизни, который трудно сделать в одиночку. Прежде чем выйти за дверь, заранее выстройте людей, к которым вам удобно обращаться за поддержкой.И если по какой-либо причине вам не хватает этой поддержки, подумайте о индивидуальном консультировании, которое поможет вам пережить это время.

Невозможно избежать стресса, который вызовут эти изменения, но ваша главная цель — быть ясным, последовательным, а также максимально спокойным и сострадательным.

Это лучшее, что ты можешь сделать.

9 советов экспертов для повторного свидания после плохого разрыва

В жизни есть несколько вещей хуже, чем разбить сердце.Это не только в высшей степени грустный опыт, но и всевозможные другие эмоции — гнев, сожаление, горечь, в некоторых случаях даже счастье, — которые могут быть очень запутанными. Но справиться с множеством эмоций — не единственное, что может сбивать с толку после разрыва: попытка сориентироваться в мире свиданий после разрыва может быть сложной задачей, особенно если вы беспокоитесь о том, что это произойдет «слишком рано». Итак, — это . Неужели слишком рано начинать встречаться снова после разрыва отношений?

«Это во многом зависит от того, как долго вы были в отношениях и насколько вы были полностью увлечены своим партнером», — говорит Bustle Джина Яннотта, сваха и главный операционный директор Vida Consultancy.«Некоторые отношения ушли задолго до первоначального разрыва, поэтому человек может исцелиться, пока находится в отношениях, и двигаться дальше, как только он отделится от ярлыка« исключительности »».

Как узнать, действительно ли вы готовы двигаться дальше и снова нырнуть в сеть знакомств после тяжелого разрыва? «Самый большой признак того, что вы готовы к новым свиданиям, — это ваше желание снова встречаться», — говорит Bustle Брук Бергман, тренер по отношениям и свиданиям. «Обычно это означает, что вы чувствуете себя достаточно храбрым, чтобы рискнуть разбить сердце.Это нормально — чувствовать себя готовым сегодня и не готовым на следующий. Я обычно говорю людям не поддаваться страху. Иногда нам нужно опереться на страх, вместо того, чтобы позволять ему определять направление нашей жизни ».

После того, как вы пережили разбитое сердце, нередко бояться снова начинать встречаться, потому что может казаться, что вы подписываетесь на себя, чтобы в будущем снова обидеться. Но, хотя это может быть нелегкий путь, если вы хотите получить награду (снова обрести любовь), вы должны быть готовы рискнуть и снова получить травму.Если вы недавно не замужем и вам нужно немного наставлений, прежде чем вернуться, вот девять советов от экспертов по свиданиям после тяжелого разрыва.

1. Имейте позитивное мышление

Когда вы только что пережили трудный разрыв, понятно, что вы не обязательно будете в восторге от перспективы начать все сначала. Но если вы хотите добиться успеха в свиданиях, постарайтесь сохранять позитивный настрой.

«Возвращаясь к свиданиям, важно выработать позитивный настрой», — говорит Яннотта.«Позитивное мышление ведет к положительному поведению, что, в свою очередь, увеличивает ваши шансы на положительный результат».

2. Размышляйте о том, что вы делаете и не хотите от партнера

Имея достаточно времени и дистанции до ваших последних отношений, вы можете оглянуться назад и объективно оценить, что сработало, а что не сработало для вас — чему вы можете научиться и использовать его, чтобы найти партнера, который действительно подходит вам по .

«Найдите время, чтобы поразмыслить над теми качествами, которые были у вашего бывшего, которые работали на вас, а какие нет», — говорит Яннотта.«Запишите их в два списка (положительные характеристики и отрицательные характеристики). Повторите это упражнение для всех своих бывших. Затем напишите список ваших основных ценностей. … Отсюда вы можете определить на бумаге тип человека, которого вы действительно должны искать. Это принесет вам чувство расширения возможностей и сосредоточения и направит вас к здоровым и длительным отношениям ».

3. Найдите время, чтобы исцелить

Прежде чем вы вернетесь на сцену свиданий, важно проверить себя и убедиться, что ваше сердце достаточно исцелено, чтобы справиться со многими взлетами и падениями свиданий.Обратите внимание на признаки того, что вы, возможно, не готовы снова начать встречаться, например, если вы все еще пишете своему бывшему, когда пьяны, или плачете сами, когда думаете о разрыве.

«Удостоверьтесь, что вы уделяете достаточно времени исцелению и преодолению прошлых проблем и ран, но не слишком много времени, чтобы вернуться в мир свиданий было страшно», — говорит доктор Никки Гольдштейн, сексолог, эксперт по отношениям и автор книги Single But Датируется , сообщает Bustle. «В какой-то момент, когда вы чувствуете себя отчасти в порядке, пора вернуться туда и заняться остальным исцелением, пока вы находитесь в мире свиданий.”

4. Не сравнивайте даты со своим бывшим

Когда вы встречаетесь после разрыва, может возникнуть соблазн сравнить каждого человека, с которым вы встречаетесь, со своим бывшим, но на самом деле это нездоровая привычка, от которой вам следует как можно скорее избавиться.

«Самое большое препятствие, с которым сталкиваются люди при свиданиях после разрыва, — это не сравнивать людей, с которыми они встречаются, со своим бывшим», — говорит Bustle Хизер Эберт, эксперт по свиданиям на сайте знакомств What’s Your Price. «Это огромное« не », которое по какой-то причине является чрезвычайно распространенным, и трудно избавиться от привычки, которая есть у людей.Это не имеет никакого значения для того, чтобы помочь кому-то двигаться дальше, и если это станет очевидным, это может причинить много боли другим вовлеченным людям ».

5. Не торопись

В особенности, если у вас есть склонность переходить от одних отношений к другим, важно не забывать не торопиться после разрыва. Не пытайтесь постоянно назначать свидания или сразу же начинать потенциальные отношения слишком быстро.

«Не торопитесь, не спешите раскрывать факт недавнего разрыва и не пытайтесь слишком быстро развивать отношения», — говорит Эберт.«Двигайтесь вперед, играйте на поле и получайте удовольствие».

6. Сосредоточьтесь на вещах, помимо свиданий

Как только вы сделаете шаг и загрузите приложение для знакомств или попросите своих приятелей познакомить вас с их одинокими друзьями, у вас может возникнуть соблазн пойти на овердрайв в свиданиях. Но важно сосредоточиться на других аспектах своей жизни после разрыва, а не только на поиске партнера для замены.

«Будьте открыты для хобби, новых друзей и НЕ сосредотачивайтесь исключительно на свиданиях», — говорит Bustle Стеф Сафран, сваха из Чикаго в Stef and the City.«Получите жизнь, и вы, возможно, обнаружите, что свидания будут намного проще, потому что у вас есть другие дела, на которых нужно сосредоточиться».

7. Реалистичные ожидания

Хорошо иметь позитивный настрой во время свиданий после разрыва, но не — нереалистичные ожидания. Ожидание того, что вы сразу же обретете любовь всей своей жизни, может помешать вам жить настоящим моментом и получать удовольствие от одиночества.

«У вас могут быть нереалистичные ожидания относительно того, чего вы хотите от партнера или сколько времени потребуется, чтобы найти того, с кем вы хотите встречаться», — говорит Bustle Давида Раппапорт, спикер, духовный консультант и эксперт по свиданиям.«Чтобы найти хорошего партнера, нужно время. Это нормально, если какое-то время побыть одному. Даже если вам одиноко, не торопитесь. Последнее, что вы хотите сделать, — это броситься в новые отношения, прежде чем у вас появится шанс узнать, чего вы хотите, или как следует исцелиться от ваших последних отношений ».

8. Не говори о бывшем / разрыве на свидании

Это должно быть само собой разумеющимся, но говорить о бывшем на свидании — большой запрет … по крайней мере, до тех пор, пока вы не начнете относиться к кому-то более серьезно, и в этом случае вы должны обязательно обсудить свои прошлые отношения и то, как они формировались. ты.

«Избегайте разговоров о бывшем партнере на свиданиях и не говорите на свиданиях, как сильно вы пострадали или почему расстались со своим бывшим», — говорит Раппапорт. «Если вы эмоциональны или сердиты, это отключит любое свидание, которое может оказаться для вас потенциальным партнером. Нет необходимости обсуждать прошлые отношения, если только вы не начнете думать о том, чтобы начать отношения с кем-то ».

9. Будьте самим собой

Правило номер один для свиданий после разрыва? Будьте самим собой на свиданиях беззастенчиво — потому что вы никогда не найдете своего настоящего парня, если не будете искренними.

«Лучшее, что люди могут сделать, когда они снова начнут встречаться, — это по-настоящему погрузиться в великолепие того, кто они есть, а затем показать свою истинную сущность на свиданиях», — говорит Бергман. «Настройтесь на то, что вы хотите, и как вы будете работать лучше всего. Обратите внимание на то, что вы чувствуете рядом с этим человеком. Успокойте свои страхи и прислушайтесь к своему сердцу ».

В конце концов, при свиданиях вы можете прислушиваться к своему сердцу и доверять своей интуиции. Независимо от того, хотите ли вы играть на поле боя, оставаться полностью одиноким или найти свою следующую любовь, все, что имеет значение, — это то, что вы делаете сильный и здоровый выбор — и всегда ставите себя и свое счастье на первое место.

Если чтение этой статьи находит отклик у вас, и вы хотели бы поговорить с нашим штатным психологом, чтобы помочь вам вернуться к нормальной жизни в свидании, напишите нам, нажав здесь.

Как преодолеть кого-то, по мнению эксперта по взаимоотношениям

Прекратить отношения никогда не бывает легко — и это может быть еще труднее, если еще есть общая любовь.

Но только потому, что горе может казаться концом света, хорошая новость заключается в том, что боль не будет длиться вечно — и она определенно не помешает вам снова влюбиться.

Согласно исследованию, опубликованному в «Журнале позитивной психологии», после прекращения отношений требуется 11 недель, чтобы почувствовать себя лучше. Но отдельное исследование показало, что после расторжения брака на заживление уходит около 18 месяцев.

На самом деле горечь — это процесс скорби, и у всех он выглядит совершенно по-разному.

Поскольку любовь — это беспорядочная эмоция, и каждые отношения связаны с собственными воспоминаниями и чувствами, конец любых отношений будет уникальным опытом.

И нет установленного ограничения по времени для исцеления — так как факторы, включая продолжительность отношений, общий опыт и воспоминания, были ли у вас дети, предательство и глубина эмоций, играют свою роль в процессе исцеления.

Расставание может быть еще хуже или болезненнее, если вы не хотите, чтобы отношения разорвались.

К счастью, хотя в настоящий момент это может показаться не так, миллионы других людей испытывают подобные эмоции — и еще миллионы испытывают.

Люди предназначены для установления отношений и влюбленности. И так же, как большинство людей хотя бы раз в жизни испытают любовь, многие испытают боль горя. Это естественно и ожидаемо — быть расстроенным и опустошенным в конце отношений — даже если отношения могли быть не очень позитивными. В конце концов, любовь слепа и может заставить людей не обращать внимания на недостатки своего партнера. Это наиболее верно в конце отношений, когда плохие воспоминания часто затмеваются хорошими, что заставляет нас задаться вопросом, почему мы вообще расстались.

Мультфильмы, которые идеально описывают отношения

Показать все 10

1/10

Мультфильмы, которые идеально отражают отношения

Катана Четвинд

Мультфильмы, которые идеально описывают отношения

Катана Четвинд

Мультфильмы, которые идеально отражают отношения

Катана Четвинд

Катана

Мультфильмы

9 Chetwynd

Мультфильмы, которые идеально описывают отношения

Катана Четвинд

Мультфильмы, которые идеально описывают отношения

Катана Четвинд

Мультфильмы, которые идеально отражают отношения

Катана Четвинд

Мультфильмы, которые идеально описывают отношения

Катана Четвинд

Мультфильмы, которые идеально описывают отношения

Катана Четвинд

Мультфильмы, идеально описывающие отношения

Катана Четвинд

Но, как и любая другая рана, горе заживает со временем, заботой о себе и позитив е мировоззрение — и можно двигаться дальше.

И хотя нет двух одинаковых отношений, есть определенные вещи, которые каждый, страдающий горем, может сделать, чтобы двигаться дальше.

По словам эксперта по взаимоотношениям Амманды Мейджор, есть четыре шага, которые помогут вам избавиться от кого-то.

Найдите время, чтобы скорбеть о своей потере

Для некоторых потеря второй половинки из-за разрыва может казаться такой же болезненной, как если бы они умерли. От ежедневных встреч или разговоров с любимым человеком до отсутствия контактов — представить свою жизнь без них невозможно.Но важно смириться с этой новой реальностью и принять ее, прежде чем вы сможете двигаться дальше. Хотя может показаться привлекательным перемотать этот период печали, занимаясь другими делами и людьми, на самом деле конец отношений требует периода скорби, когда мы переосмысливаем то, что произошло. Это период времени, когда те, кто страдает от горя, могут задуматься об отношениях и собственном поведении. Вместо того, чтобы пытаться подавить эти чувства, позволить себе почувствовать их — неотъемлемая часть процесса исцеления.

И пока вы размышляете об отношениях и своих эмоциях, связанных с разрывом, вы можете кое-что узнать о себе и о том, чего вы хотите от будущих отношений.

Восстановите связь с собой

Во многих отношениях основное внимание уделяется «мы», а не «мне» или «я». Но окончание отношений дает уникальную возможность — оценить, где вы находитесь в жизни, а затем что-то сделать для вас. Хотя это может звучать банально, окончание отношений дает вам шанс восстановить с вами связь.Это может означать переход к новому хобби или воссоединение с друзьями. Выделите время на то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, например, повидаться с семьей, найти новый талант или отправиться в отпуск, — все это поможет улучшить ваше настроение после разрыва. Эта сосредоточенность на себе также означает, что вы можете вступить в следующие отношения с самосознанием, которое, возможно, потеряли. Вместо того, чтобы спешить с новыми отношениями, уделите время своим отношениям с вами.

Не бойтесь обращаться за помощью

Редко люди приходят к решению прекратить отношения одновременно.В этом случае одна сторона обычно удивляется или шокирована, что только продлит процесс печали. В дополнение к этим ощущениям шока, чувство отторжения также может быть очевидным, когда партнер заканчивает отношения, казалось бы, неожиданно.

Если окончание ваших отношений стало шоком, нормально чувствовать себя отвергнутым или сомневаться в своей самооценке. Но если ваш партнер ясно дал понять, что он больше не хочет отношений с вами и что нет никаких шансов на примирение, — примите то, что они говорят, и сосредоточьтесь на себе.

Тот факт, что партнер разорвал отношения, не означает, что вы нелюбимы или недостойны его любви. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вы сделали неправильно, сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше в данный момент.

Если вы думаете, что блокировка вашего бывшего в социальных сетях поможет вам чувствовать себя менее грустно, тогда это правильный поступок, поскольку ограничение воздействия часто помогает нам отвлечься от боли.

Разговор тоже помогает, но просто не забудьте установить границы с друзьями и семьей в отношении того, что вам удобно обсуждать.Хотя вы можете быть готовы поговорить о своем бывшем, вам может быть неудобно слышать, как он плохо отзывается о вашем бывшем или ваших отношениях. Тем не менее, обсуждение своих эмоций может быть полезным, и часто может быть полезен взгляд со стороны. То же самое верно, когда и если вы решите избавиться от физических напоминаний о ваших отношениях. Хранить фотографии и другие памятные вещи — это нормально, но также можно выбросить эти вещи, если они причиняют вам только боль.

Музей разорванных отношений

Показать все 10

1/10 Музей разорванных отношений

Музей разорванных отношений

Мексиканский подросток сделал 1000 журавликов-оригами для своей школьной возлюбленной, которая, как он сказал, исполнит ее желание, согласно старой японской легенде.«Я знаю, что эти журавли представляют все его чувства к нашим отношениям: всю его любовь, всю вину за совершенные ошибки, все это», — написала она. «Я никогда не считал журавликов. Я знаю, что их тысяча: я ему доверяю ».

(Тим Уокер)

Музей разорванных отношений

Винтажная форма поддержки, купленная, чтобы возбудить парня ее владельца, который был болельщиком футбольной команды Корнхаскерз, футбольной команды Университета Небраски. «В ту ночь, когда он закончил дела, я чуть не надела форму в ожидании его возвращения домой, — пишет она, — но, к счастью, вместо этого выбрала фланелевый пижамный комплект.”

(Тим Уокер)

Музей разорванных отношений

Эти искусственные скульптурные груди были подарены женщиной из Белграда, Сербия, чей муж уговаривал ее носить их во время секса. Вместо этого она ушла от него.

(Тим Уокер)

Музей разорванных отношений

Эти два любовника из Лос-Анджелеса познакомились на уроках графического дизайна и сблизились, обсудив достоинства шрифта Davida. «По мере того, как наши отношения углублялись, мы собрали около 200 случаев, когда Давида видели по всему миру… Когда мы расстались, я все еще видел Давиду повсюду.”

(Тим Уокер)

Музей разорванных отношений

Винтажные топперы для кексов

(Тим Уокер)

Музей разорванных отношений

Пупок пупка

(Тим Уолкер)

Музей разорванных отношений

Этот испанский лотерейный билет положил конец 63-летней дружбе. Человек, подавший его, был одним из четырех лучших друзей на всю жизнь, пока они не узнали, что остальные трое играли в лотерею вместе без них.«Как я узнал? Потому что они выиграли большой приз. Мне было так грустно и разочаровано, когда я узнал, что заболел. Хуже всего то, что мне больше никогда не звонили … Они выиграли приз, но потеряли настоящего друга. Терять друзей в молодости тяжело, но потерять их в последние годы жизни еще труднее ».

(Тим Уокер)

Музей разорванных отношений

Свадебное платье в банке

(Тим Уокер)

Музей разорванных отношений

Спектр звезды, подаренный астрономом своей возлюбленной, также астроном в свой 26-й день рождения в Пекине, Китай.Рассматриваемая звезда находится в точке pi3, в 26 световых годах от Земли. «Он сказал: послушайте, в то время, когда вы родились, свет покинул эту звезду … Каждый раз, когда я вижу созвездие Ориона, я переживаю некоторые сладкие воспоминания».

(Тим Уокер)

Музей разорванных отношений

Значок «Секретных материалов»

(Тим Уокер)

И если у вас есть вещи, которые вам нужно вернуть бывшему, то иметь друга или члена семьи доставьте их, потому что вы можете немного ослабить давление и грусть, связанные с их повторной встречей.

Во время разрыва отношений и в последующее время для исцеления необходимо полагаться на вашу систему поддержки.

Время действительно лечит всех

Вы можете не осознавать этого в данный момент, но со временем чувства обиды и предательства уменьшатся. Напоминания о ваших отношениях не будут такими болезненными, и однажды, будь то через месяц или год, мысли об этом человеке не вызовут у вас такое же чувство печали и боли.

Хотя время зависит от каждого отношения, преодоление этих негативных чувств во время, которое, как мы чувствуем, нам нужно, является неотъемлемой частью.Если это означает игнорирование типичных сроков решения проблемы горя, это нормально.

Однако, если наши негативные чувства не излечиваются вовремя, может быть полезно обратиться за профессиональной помощью, чтобы смириться с этими эмоциями. Поскольку негативные или болезненные мысли могут нанести вред нам и будущим отношениям, очень важно вернуться к позитивному мышлению.

Пять правил онлайн-знакомств

Первый год будет самым трудным — и понимание этого важно.У вас будут моменты печали и ностальгии, но пока вы напоминаете себе, что конец отношений произошел не только по вашей вине, они должны пройти.

Не принимайте на себя полную вину за разрыв — но в то же время постарайтесь поразмышлять над тем, что вы могли бы сделать иначе. В отношениях участвуют два человека, и в разрыве отношения никогда не бывает полностью по вине одного человека.

Но если вы все еще не можете двигаться дальше или чувствуете, что эмоции, связанные с разрывом, влияют на вашу способность получать удовольствие от жизни, поговорите с кем-нибудь.

Если вы хотите успешно продолжить свою жизнь после горя, отпустите негатив и сосредоточьтесь только на позитиве и будущем.

Таким образом, когда вы снова обретете любовь, вы войдете в отношения как лучшая версия себя.

Поддерживайте свободомыслящую журналистику и посещайте независимые мероприятия

Способность глубоко любить — невероятная способность, и она принесет вам пользу, если вы будете двигаться вперед по жизни после горя.

Эта статья обновлена. Первоначально он был опубликован в феврале 2020 года.

20 способов расстаться с парнем

Разрыв любых романтических отношений неизменно болезненен: в худшем случае он разрушителен и вреден и оставляет после себя много сопутствующего эмоционального ущерба; в лучшем случае это делается с нежностью и заботой, и обе стороны отбрасывают желание просто покончить с этим в пользу того, чтобы найти время, чтобы расстаться с терпением и любовью.Последнего добиться трудно, но в конечном итоге это более целесообразный путь к миру. Ниже доктор Дженнифер Фрид, терапевт, астролог и основательница AHA! В Санта-Барбаре, вместе со своей коллегой Молли Грин объясняет, с чем нужно считаться.

20 способов оставить любовника

доктора Дженнифер Фрид с Молли Грин

Пол Саймон предложил:

«Ты просто выскользнул из спины, Джек
Составь новый план, Стэн
Тебе не нужно быть скромным, Рой
Просто освободись
Садись в автобус, Гас
Тебе не нужно много обсуждать
Просто оставь ключ, Ли
И освободись »

Эта песня поразила народный нерв именно потому, что люди склонны бросать своих возлюбленных самым отвратительным и вредным образом.Может быть любое количество причин или спусковых механизмов — связь (физическая или эмоциональная), растущее презрение, физическое неприятие, зависимость и гнев, — но когда предательство приводит к часто публичной драме и фейерверку, а не к спокойствию, любви и гневу. честно говоря, это уничтожает всю радость, которую пара, о которой идет речь, могла бы испытать вместе, окрашивая все отношения болью. Возникает вопрос: почему так много людей, которые нередко годами любили друг друга, бросают свои отношения таким обидным, вредным и бессовестным образом? Как это можно сделать иначе?

Люди оставляют свои любовные отношения в клочьях, потому что они:

  1. Слишком напуганы, чтобы столкнуться с собственными несчастьями и взять на себя ответственность.

  2. Не желают смотреть в лицо боли на лице партнера, когда говорят ему, что отношения окончены. Они не хотят быть свидетелями того, как в замедленном темпе снимают пластырь потери, и поэтому чувствуют себя ответственными за причиненную боль.

  3. Эгоистично говорите себе, что то, чего не знает партнер, не повредит ему.

  4. Хотите эмоционально наказать своего партнера за то, что они испытали, например, за холод, дистанцию ​​или угасание желания.

  5. Пристрастие к новизне и идеализации любой ценой.

  6. Не могут столкнуться с материальными последствиями или неуверенностью в своем решении уйти.

  7. Винить партнера в отсутствии успеха или неудовлетворенности собственной жизнью.

Любое из вышеперечисленных приключений по выбору самого себя указывает на то, что между любовниками существует много боли, которая не была решена должным образом, и что можно было бы избежать большого сопутствующего эмоционального ущерба, если бы люди чувствовали себя достаточно хорошо. сами и имели правильные инструменты, чтобы справиться с огромным страхом, неуверенностью и пустотой.Чтобы встретить отчаяние в отношениях лицом к лицу, требуется огромное мужество. Вместо этого люди убегают, обманывают, лгут, уединяются, становятся зависимыми от чего-то или уничтожают все это внезапным прекращением и враждебной атакой, перечисляя все воображаемые обиды и изъяны. Редко люди сталкиваются друг с другом и обсуждают умирающего слона в комнате. Сделать это означало бы честно взглянуть на крах мечты, невыполнение обещаний и личное чувство неадекватности и безнадежности, которое приносит окончание интимных отношений.

Если мы действительно хотим впитать и усвоить горе грядущего финала — в его сыром и неотвлекаемом состоянии — нам действительно нужно противостоять нашим собственным недостаткам. Обе стороны должны смотреть на свои части в ухудшении связи и на многие личные паттерны или недостатки, которые способствовали умиранию влечения и привязанности. Откровенно говоря, это психологическая работа воинов, и у многих людей просто нет внутренних мускулов, решимости или внешних ресурсов, чтобы так сильно поиграть.

Однако, если бы мы все могли согласиться с тем, что в интересах нас самих и наших сообществ обрести некоторую серьезную интимную форму, мы могли бы начать иметь дело с реальностью и горестью отношений, которые срываются, и делать это. так что с достоинством, зрелостью и добротой. Мы могли бы поддерживать друг друга, чтобы регулярно проводить инвентаризацию наших любовных отношений и не входить в круиз-контроль или отрицать эрозию интимной близости. Как только мы начнем слышать шепот предсмертной хрипы через длительные периоды эмоциональной разобщенности, избегания секса, постоянных ссор или ссор, увеличения промежутков времени и бессодержательного безрадостного настроения, мы можем закатать рукава и бороться с этими эмоциональными демонами.Если все усилия не помогут возродить романтику и качество связи, тогда у каждого появится больше возможностей двигаться вперед. Ниже представлены 20 способов расстаться с любовником с любовью и уважением.

  1. Возьмите на себя полную ответственность за свою роль в финале, например:

    «Я сдался давным-давно, когда мы расходились, и я просто не боролся за нас».
    «Я перестал ценить тебя и принял как должное».
    «Мне нужно нечто иное, чем то, что я получаю от вас, и я хочу двигаться дальше.”

  2. Найдите время, чтобы растворить финал, предупредив вашего партнера и обсудив разумные способы положить конец вещам.

  3. Высоко отзывайтесь о своем будущем бывшем, потому что то, что вы говорите о нем, на самом деле многое отражает о вас.

  4. Уделите много времени размышлениям о том, как вы попали в трясину интимной близости и что вы могли бы сделать иначе.

  5. Дайте своему будущему бывшему достаточно времени, чтобы он мог расстроиться, и немедленно удалите себя из любых разговоров, которые носят ненавистный или оскорбительный характер.

  6. Выплати все долги и честно поделись.

  7. Если вы слишком напуганы и отказываетесь от твердого решения, обратитесь за профессиональной помощью.

  8. Воздержитесь от навязчивого секса и соблюдайте новые подходящие границы, чтобы избежать путаницы и неуместного торможения. Уважайте границы вашего партнера и его потребность в расстоянии.

  9. Будьте добры ко всем своим общим друзьям, а также к друзьям вашего партнера.Избегайте принимать чью-то сторону. Нет сторон. Просто потеря.

  10. Используйте это время, чтобы позаботиться о себе, приведя в форму не только физически, но и морально. Это очень напряженное время, каким бы адреналином вы ни чувствовали себя, уходя.

  11. Говорите о ситуации положительно и избегайте всех попыток сделать вас правыми, а партнера — неправым. Опять же, все это просто потеря. Победителей нет.

  12. Будьте верны своему будущему бывшему и не вовлекайте никого романтически в свой сложный эмоциональный водоворот, пока вы действительно не разделитесь.

  13. Дайте своему будущему бывшему много физического пространства и позвольте ему заняться делами, не видя вашего лица.

  14. Возьмите новый урок или хобби, чтобы помочь вам заполнить новое свободное время, которое часто чревато навязчивыми чрезмерными размышлениями.

  15. Совершите короткую поездку в одиночку или с друзьями, чтобы получить представление о важном объявлении.

  16. Воздержитесь от любых публикаций в социальных сетях о вашем статусе.УВАЖАЙТЕ переход.

  17. Храните в СЕКРЕТЕ все секретные уязвимости вашего будущего бывшего. Никогда не раскрывайте интимных фактов. Это было бы безвкусно и мелочно.

  18. Избавьтесь от всех писем и памятных вещей как можно скорее, но осторожно и благородно.

  19. Найдите время, чтобы ощутить все эмоции, не вовлекая бывшего в пошаговую схватку. Пора тебе все это прочувствовать. Попросите терапевта или друга помочь вам.

  20. Когда вы делаете ошибки на несовершенной дороге расставания, признайте их и двигайтесь дальше. Ошибка — это не код ошибки.

Если вы дружите с кем-то в разгар этого процесса, вы можете быть действительно полезны, побуждая человека смотреть в зеркало, чтобы извлечь реальные уроки, и следить за тем, что ждет вас впереди. Есть только сила взглянуть на его или ее часть отношений, какими бы неудачными ни казались действия партнера.В конце концов, влюбленность заключается в том, что мы чувствуем себя в глазах любимого. Кажется уместным, что разлюбить — значит смело переносить чувство, которое мы получаем, глядя в глаза того, кого мы разочаровали, будь то наши бывшие любовники или наши собственные.

Как красиво расстаться с кем-то

Самый добрый способ положить конец вашим отношениям, объяснение

Вы, вероятно, испытаете целый ряд неприятных эмоций до, во время и после разрыва — вы беспокоитесь о том, как все пройдет, вы чувствуете печаль в данный момент, а потом можете почувствовать сожаление или даже неуверенность, задаваясь вопросом, действительно ли вы поступил правильно.

Это соображение тоже может иметь серьезный вес. Хороший разрыв может означать для вас избавление от чувства вины в следующие несколько месяцев и, возможно, даже дружбу с бывшим со временем; плохой может иметь всевозможные неожиданные негативные последствия для вас, вашего бывшего и ваших общих друзей.

Короче говоря, красиво бросить кого-то — это не просто джентльменский поступок, это еще и мудрый поступок.

СВЯЗАННЫЙ: Как расстаться с кем-то по тексту

Если вы не знаете, как это сделать, это понятно.Подходящий тип разрыва для длительных отношений, когда вы даже обсуждали брак, сильно отличается от разрыва короткой интрижки, которая длилась всего несколько свиданий.

Не знаете, как это исправить? Чтобы легко подвести другого человека, независимо от того, насколько серьезно вы настроены, AskMen поговорил с пятью разными экспертами по взаимоотношениям, чтобы дать вам краткое изложение того, что делать, чего следует избегать и как выразить себя, не недооценивая и не преувеличивая. во время разрыва.


Как расстаться, когда вы были только пару свиданий


Возможно, самый легкий разрыв — это разрыв, при котором почти нет никаких отношений.В этой ситуации вполне возможно, что ни одна из сторон не имеет достаточно средств для официального раскола.

«В зависимости от того, сколько свиданий у вас было, у вас может не быть никаких обязательств по его официальному прекращению», — говорит Коннелл Барретт, тренер по свиданиям Лиги и автор готовящейся к выходу книги Свидания — отстой, но ты не . «Вы могли бы просто перестать их приглашать. Они могут понять намек, даже если вы не отправите сообщение «Я этого не чувствую».

При этом относительно короткий период свиданий не означает, что у вас есть право рассматривать зарождающиеся отношения как бессмысленные.По мнению Барретта, наступает момент, после которого вы должны почувствовать себя обязанным дать другому человеку твердое объяснение вашего отсутствия интереса, даже если он не просил об этом.

«Проведите черту на песках датирования на трех датах», — говорит он. «Вы можете пойти на три свидания и не чувствовать давления, чтобы проактивно сказать другому человеку, что все кончено. Вам не нужно официально прекращать это, если вас не попросят «.

Однако, даже если у вас еще не было четырех свиданий, некоторые факторы могут потребовать сообщения о разрыве в каком-либо виде: если у вас был секс, или если они обратятся к вам и попросят снова увидеть вас, когда вы больше не будете хочу.

«На этом этапе, — добавляет Барретт, — правильное и уважительное решение — это прекратить работу, если вы не видите долгосрочного будущего для вас двоих».

Как сказать

«Будьте честными, добрыми и чуткими, — советует Барретт. «Закройте дверь, но осторожно. Скорее представляйте это как проблему химии, чем что-то не так ».

Он советует вам сказать что-то вроде,

«« Я прекрасно провел время, знакомясь с вами, но романтической искры во мне нет.Это химия. Я знаю, ты найдешь такого же фантастического человека, как ты ».

Призраки

Несмотря на то, что использование привидений, как правило, недопустимо, в некоторых обстоятельствах, подобных этим, Барретт упоминает: «Если они подвергались эмоциональному или физическому насилию, если их поведение беспокоит или нарушает границы, или если вы поймаете их в большая ложь.»

Если очевидно, что они действуют недобросовестно, то и вам не нужно.

Как расстаться с кем-то красиво при личной встрече

В отличие от более серьезных отношений, нет необходимости разрывать что-то подобное лично.«Ты им не обязан, потому что никогда не становился серьезным». — говорит Барретт.

Как красиво расстаться с кем-то с помощью SMS или телефонного звонка

Для менее серьезного разрыва «придерживайтесь текстовых сообщений, телефона или какого-либо вида цифровых сообщений», — отмечает Барретт, хотя «лучше всего — это метод общения, который вы двое использовали чаще всего, будь то текстовые сообщения или телефонные звонки. , Zoom, почтовые голуби и т. Д. »


Как расстаться с тем, с кем встречались месяц или два


После того, как отношения переросли в территорию одного или двух месяцев, в результате меняются правила разрыва.

К настоящему времени вы знаете друг о друге гораздо больше; вероятно, делились более интимными моментами и, возможно, встречались с друзьями или семьей, будь то в цифровом формате или лично.

На этом этапе можно почувствовать себя немного более противоречивым по поводу разрыва отношений, поскольку между вами двумя более существенными отношениями. Вот почему, по словам Тины Б. Тессиной, доктора философии, психотерапевта и автора «Руководство по поиску любви сегодня » от Dr. Romance, важно быть уверенным в своих чувствах, прежде чем нажимать на курок.

«Убедитесь, что вы хотите прекратить это, прежде чем сообщить своему свиданию», — говорит она. «Нет ничего хуже, чем снова и снова включаться».

Кроме того, она отмечает, что при такой продолжительности отношений можно навредить бывшему, слишком присутствуя в их жизни впоследствии.

«Оставьте свидание в покое после того, как прервали его», — говорит Тессина. «Не пытайся вести себя хорошо или выяснять, как идут дела. Если вам нужно видеться из-за работы или общих друзей, будьте отстраненными, но сердечными.”

Как сказать

Имеет смысл вкладывать больше средств в разговор о разрыве с кем-то, с кем вы встречаетесь больше, чем несколько коротких недель. Однако это не значит, что вы должны им написать полнометражный роман, когда нужно объяснить, почему он закончился.

«Нет особого смысла рассказывать все, что ты чувствуешь, или все причины, по которым ты ушел», — говорит Тессина. «Будьте добрыми и прямыми. Скажите ровно столько, чтобы дать другому человеку понять, что все кончено, не обвиняя и не критикуя ».

Как и Барретт, для немного более длительных отношений она рекомендует расстаться с чем-то вроде,

.

«Извини, ты молодец, но у меня это просто не работает.’”

Подчеркивание того, что у вашего бывшего действительно хорошие качества, при этом отмечая, что отношения просто не то, что вы ищете, снова делает акцент на химии между вами, а не подразумевает, что один из вас не достоин другого.

Призраки

По словам Тессины, привидение — это «жестоко и безумно», особенно если вы провели вместе месяц или два. Если только они не заставляют вас чувствовать, что ваша безопасность находится под угрозой, вы должны «иметь смелость сказать человеку, что все кончено.”

Как расстаться с кем-то красиво при личной встрече

В отличие от более коротких отношений, вы, вероятно, захотите встретиться лично во время этого разрыва. «Видеочат может быть лучшим вариантом, но только если личное общение небезопасно или невозможно», — говорит она.

Как красиво расстаться с кем-то с помощью SMS или телефонного звонка

«Если отношения стали враждебными и сумасшедшими, и другой человек выходит из-под контроля, сердится или впадает в истерику», однако у вас есть зеленый свет, чтобы разорвать отношения по тексту или иным образом на расстоянии, — предлагает Тессина.«У вас нет обязательств перед сумасшедшим. Разбейте текст или сообщение, а затем заблокируйте другого человека ».


Как расстаться с тем, с кем встречались от трех до 11 месяцев


Последние два месяца, но раньше года — это своего рода нейтральная зона свиданий. Этого недостаточно, чтобы воспринимать всерьез серьезно, но и слишком долго, чтобы считать бессмысленным, особенно если это одни из ваших первых отношений.

Примерно в этот момент вы, скорее всего, выйдете из знаменитого периода медового месяца, а это означает, что даже если все началось на хорошей ноте, со временем они, возможно, стали менее бурными.Это само по себе может казаться причиной расставания для некоторых людей.

Однако, если вы уверены, что то, что случилось с отношениями, не просто то, что вы устроились во что-то более комфортное, а то, что вы осознали, что другой человек действительно не подходит вам, пора положить конец всему.

Неудивительно, учитывая, что это не очень короткие и не очень длительные отношения, совет здесь немного более общий.

«Мой совет при всех разрывах один и тот же», — говорит эксперт SKYN Condoms по сексу и интимной близости д-р.Крис Донахью. «Вступление в любую форму отношений означает, что вы берете на себя ответственность за их прямое и честное прекращение, когда больше не заинтересованы, и делаете это с состраданием и уважением».

Как сказать

Это будет в некоторой степени зависеть от того, сколько года вы провели вместе. Ближе к трем месяцам вы можете быть немного более расплывчатым, в то время как ближе к 11 месяцам вы, вероятно, должны быть более конкретными и ожидать большего обсуждения.

Как писатель-фрилансер Прия-Алика Элиас писала в предыдущей версии этой статьи, излишняя честность — например, заявление о том, что они вас больше не привлекают — может иметь неприятные последствия.

Вместо этого смешайте некоторую расплывчатость с некоторой откровенностью, прямо заявив о том, что вы больше не заинтересованы в продолжении, и все это без объяснения точной причины. Она подсказывала такие фразы:

«Я думал о наших отношениях, и меня беспокоит, что я чувствую себя иначе, чем раньше. Не думаю, что между нами что-то получится. Для тебя несправедливо продолжать то, в чем я не уверен ».

Призраки

После того, как вы были вместе больше двух месяцев, важность того, чтобы дать другому человеку подлинное завершение отношений, значительно возросла.

Если не считать исключительных обстоятельств, связанных с жестокостью или насилием, на данном этапе Донахью говорит: «Призрак никогда не бывает нормальным, это признак незрелости и неуважения».

Как расстаться с кем-то красиво при личной встрече

Может быть, сложнее сказать, оправдывает ли это разрыв лицом к лицу, особенно если в последнее время вы редко виделись лично. Как показывает практика, чем дольше продолжаются отношения, тем важнее будет сделать это лично (т.е. 11 месяцев отличается от трех месяцев).

Как красиво расстаться с кем-то с помощью SMS или телефонного звонка

Однако, как выразился Донахью, для таких длительных отношений нет такой очевидной необходимости идти в том или ином направлении. Это ставит мяч на вашу площадку, или, как говорит Донахью, «вы можете прекратить отношения [такой продолжительности], как хотите, просто сделайте это четко и с состраданием».


Как расстаться с тем, с кем встречались больше года


По прошествии одного года расставание может стать намного сложнее.

К настоящему времени вы знаете трюки и секреты друг друга и, вероятно, уже знакомы с друзьями и семьей друг друга. На этом этапе отношений к разрыву определенно нельзя относиться легкомысленно, считает специалист по сексу и отношениям Джанет Брито.

«Готовьтесь заранее, — говорит она. «Как только вы уясните [то, что вы хотите сказать], запишите это, скажите перед зеркалом или поиграйте с другом. Цель состоит в том, чтобы сосредоточиться на выражении своих чувств без нападок или обвинений.”

За исключением случаев, когда личное общение невозможно иным образом или если нет опасности превращения разговора в жестокий, вам необходимо вести такой разговор лично. По словам Брито, это показывает, что «вы уважаете и уважаете человечность другого человека».

«Лучше набраться смелости, не уклоняться и честно рассказать о том, как изменились ваши чувства», — говорит она. «Дайте себе возможность сделать это наедине, поговорить от души, а не смущать или стыдить другого человека просто потому, что вы больше не на той же странице.”

А потом? «Не спешите о разрыве, не объявляйте об этом в социальных сетях, не пишите другому человеку и не привидите его», — добавляет Брито. Вместо этого вы должны «согласиться создать физическое и эмоциональное пространство, чтобы позволить процессу исцеления активироваться».

Как сказать

Чем серьезнее отношения, тем больше ваш бывший заслуживает объяснений. При такой длине вы должны рассчитывать на длительный разговор, в котором они задают вам вопросы, а не просто на то, чтобы вы доставляли сообщение.

Когда дело доходит до ответов на них, важно быть честным, «но и не нужно слишком много делиться», — говорит Брито.

Если вы обнаружите, что бессвязно пытаетесь убедить бывшего в причинах или спорить о плюсах и минусах расставания, вы, вероятно, обсуждаете ненужные детали. Вместо этого вам следует «быть честным и лаконичным. Не вините. Поделитесь своими чувствами, используя «Я-утверждения»; держитесь подальше от «Вы-утверждений», — добавляет она.

Таким образом, вместо того, чтобы сказать: «Ты изменился» или «Ты больше не делаешь меня счастливым», вы скажете что-то вроде,

«То, как я отношусь к отношениям, изменилось — я не был счастлив в них какое-то время.”

Разделение общих материалов

На этом этапе отношений есть большая вероятность, что у вас есть общие вещи, которые может быть сложно разделить.

«Если вы купили что-то вместе, составьте список со своим бывшим и отнесите его к категориям« обязательные »,« все равно »и« не уверен », — предлагает Брито. Это поможет вам понять что легко разделить, а что может потребовать большего компромисса.

Общение с общими друзьями

Когда дело доходит до ваших общих друзей, Брито предлагает попытаться договориться о том, что вы им скажете, советуя не «ругать другого, обвинять другого или просить друзей выбрать чью-то сторону».”


Как расстаться с тем, с кем жили


Переезд вместе с партнером — это то, что немногие делают легкомысленно. Обычно это признак отношений, которые могут прогрессировать в сторону помолвки или брака, а это значит, что с эмоциональной точки зрения эти отношения особенно сложно разорвать.

Это также означает, что вы должны попытаться сделать его быстрым, а не затяжным процессом, по словам доктора Сьюзан Ансорге, психолога и медицинского советника Giddy.

«Совместная жизнь после разрыва может быть жестокой, особенно для человека, который испытывает отторжение», — говорит она. «Сведение к минимуму количества времени, которое вы проживаете вместе после разрыва, и наличие плана для того, чтобы спать отдельно, если это то, что одна или обе стороны сочтут полезным в промежуточный период, могут помочь свести к минимуму боль и конфликты».

Как сказать

Нет простого способа разорвать отношения, которые стали серьезными, вплоть до совместной жизни, но если вы проводите все время вместе, вполне вероятно, что ваш партнер имеет какое-то представление о том, что дела идут не очень хорошо.

В конечном счете, Ансорге считает, что вы должны сказать своему партнеру, почему вы заканчиваете дела, если он попросит.

«Хотя люди часто думают, что понимание причин разрыва заставит их почувствовать себя более решительными и менее обиженными, это не всегда так», — говорит она. «Тем не менее, это может быть полезно в процессе исцеления и дать партнеру некоторую информацию об их стиле отношений и о том, как это может повлиять на будущие отношения».

Хотя может быть предпочтительнее немного скрыть правду в менее серьезных разрывах, здесь вы действительно должны другому человеку четкое понимание того, что пошло не так.Это не значит, что вы тереться об этом носом или вдаваться в мучительные подробности, это просто означает, что вы не оставляете их с вопросами без ответов. Возможно, вы скажете что-нибудь вроде,

«Мне очень жаль. Я не хотел, чтобы все шло так, но больше не могу этого игнорировать. Вещи не работают уже давно, и я чувствую, что мы исчерпали все возможности. Я сказал вам, что мне нужно, и я потерял надежду, что получу это от вас. Я не виню вас, но мы просто не подходящие друг другу, и чем раньше мы это признаем, тем скорее мы сможем двигаться дальше и найти людей, которые нам подходят.”

СВЯЗАННЫЙ: Что делать после разрыва

Разделение общих материалов

«Общение, щедрость и надлежащая поддержка (юридическая или психологическая) необходимы в трудном процессе принятия решения о том, как семья будет распадаться на справедливой основе», — говорит Ансорге. Список Брито «должен иметь, неважно, не уверен» может здесь пригодиться, хотя этот процесс, вероятно, будет намного более длительным, если в него войдут такие вещи, как мебель и бытовая техника.

А как же животные, спросите вы? «Что касается домашних животных, в игру вступят многие факторы, включая отношения каждого человека с домашним животным и способность каждого человека заботиться о домашнем животном», — говорит Ансорге.«Некоторые пары предпочитают« разделять опеку »и могут делать это временно или на всю оставшуюся жизнь питомца».

Работа с переездом

Скорее всего, вы захотите уйти сразу после разговора о разрыве с небольшим набором важных вещей, которые вам понадобятся, пока у вас не появится новый постоянный адрес.

Учитывая потенциально крайнюю неприятность совместной жизни после разрыва, неплохо было бы изучить варианты проживания в другом месте в краткосрочной перспективе до того, как у вас будет заключительный разговор, а не после.

Есть ли у вас кто-то, с кем вы можете остановиться, есть ли у вас доступ к другому дому или квартире или у вас есть ресурсы, чтобы остаться в отеле или мотеле на какое-то время? Планировать уйти за спиной вашего партнера — не весело, но пытаться что-то уладить после эмоционального разговора, изменяющего жизнь, может быть еще менее забавным.

Затем следует рассмотреть юридические и финансовые последствия.

«Если пара является совладельцем собственности, в которой они живут, это, очевидно, усложняет ситуацию», — отмечает Ансорге.«Даже в ситуации аренды важно помнить о финансовых обязательствах, которые члены пары несут друг перед другом, и выполнять эти обязательства».

Это означает, что если вы арендуете, неплохо было бы изучить, какие средства правовой защиты, если таковые имеются, у вас есть для расторжения договора аренды, если в этом возникнет необходимость. Тем не менее, вы не должны принимать решения в одностороннем порядке, не давая партнеру возможности обдумать свои варианты.

Каким бы сложным ни был этот процесс, если вы будете относиться к ним с достоинством и уважением во время разрыва, это только облегчит ситуацию в долгосрочной перспективе.

Вы также можете выкопать:

9 причин разрыва долговременных пар, которые встречаются чаще, чем вы думаете

Фото: Mixmike

From Woman’s Day

Даже пары, которые были вместе столько лет, могут — и делают — разные пути. И это может быть одним из самых запутанных разрывов для обеих сторон. Почему ваши десятилетние отношения перестали работать? По мнению экспертов, существует множество причин, по которым пары, которые существуют на протяжении длительного периода времени, распадаются, начиная от изменения ценностей и заканчивая отсутствием физического контакта, и ни одна из них, скорее всего, непросто принять или понять, когда вы переживаете это.

Вы можете начать замечать, что ваши отношения идут на юг в течение нескольких месяцев, или однажды вас может поразить то, что отношения между вами и вашим партнером просто не работают так, как раньше, что может быть трудно понять, и это понятно. Чтобы попытаться смириться с тем, что пошло не так в ваших отношениях, было бы полезно взглянуть на некоторые из этих распространенных причин, по которым длительные пары распадаются.

1. Нерешенные вопросы

Могут быть некоторые вопросы, по которым вы и ваш партнер спорите миллион раз и все еще не можете прийти к согласию.Несмотря на то, что вы неизбежно будете не согласны по поводу вещей здесь или там, эксперт по отношениям Сьюзан Уинтер сообщает Woman’s Day, что «постоянные ссоры, которые никогда не достигают точки соприкосновения, способствуют сохранению той враждебности, которая разрушает любую существующую любовь.

Фото: Джейми Grill

Эти продолжающиеся разногласия могут заставить пары почувствовать, что они не могут работать вместе как одна команда, и вызвать сомнения в обоснованности процесса выбора партнера, — объясняет Винтер. чувствовать уверенность в их отношениях », — добавляет она.

2. Хроническое увольнение

История продолжается

Попадание в рутину или превращение отношений в привычные — распространенные проблемы, с которыми пары могут столкнуться в ходе своих долгосрочных партнерских отношений, что может привести к отсутствию спонтанности и приключений. Когда это происходит, «легко перестать прилагать усилия и начать принимать нашего партнера как должное», — говорит Винтер. «Никто не любит чувствовать себя второстепенным, [и] отягчающая версия такого поведения — хроническое увольнение.«

Хроническое увольнение может проявляться по-разному, — объясняет она. Ваш партнер может постоянно прерывать ваше самовыражение, критиковать то, что вы говорите и думаете, заставлять вас чувствовать себя неважным и неслыханным, игнорировать свои чувства или отказываться брать на себя ответственность за заставляет вас чувствовать себя плохо. «Наша самооценка резко падает, когда тот, кто должен нас любить, заставляет нас чувствовать себя невидимыми, недооцененными и постоянно обесцениваемыми», — говорит Винтер.

Фото: Mixmike

3.Активная зависимость

Хотя зависимость — это болезнь, не зависящая от чьего-либо контроля, она все же может навредить отношениям. «Партнеры с активной зависимостью создают хаотичную и нестабильную среду», — говорит Винтер. «Они эмоционально непредсказуемы, потому что их жизнь вращается вокруг взлетов и падений, питая их зависимость».

В динамике отношений не зависимый часто становится родителем, а другой — ребенком, что, по словам Винтера, может вызвать обиду и враждебность с обеих сторон.«Нежелание лечиться может стать похоронным звеном в браке или длительных отношениях».

4. Опыт, изменяющий жизнь

Когда кто-то проходит через жизненный опыт, такой как испуг, смерть или потеря работы, он может получить новый взгляд на жизнь, который заставит его переоценить то, что они когда-то хотел. Прохождение подобного опыта может заставить «их понять, что они хотят чего-то другого, чем их партнер, и они хотят быть более удовлетворенными за оставшиеся у них годы жизни», — говорит Андреа Бониор, доктор философии.D., автор нового релиза Detox Your Thinkts , рассказывает Woman’s Day.

Фотография предоставлена: Hill Street Studios

5. Предательства

Независимо от того, как долго вы были со своим партнером, если он или она сделает что-то, что заставит вас почувствовать себя преданным, это может нанести ущерб вашим отношениям. «Такие вещи, как финансовая нечестность или сексуальная неверность, могут разделить пару даже через десятилетия», — говорит Бониор.

6. Нет места для роста

Отношения строятся по-другому.Некоторые дают партнерам пространство для индивидуального роста в ходе отношений, в то время как другие могут не допускать таких изменений. В последнем случае «новые увлечения, интересы и привычки со временем приводят к тому, что эмоциональная близость исчезает», — говорит Бониор. «Пара по-настоящему не разделяет свою жизнь значимым образом, кроме того, что живет вместе». Эта проблема иногда обнаруживается с недавно пустыми гнездами, когда пара может понять, что у них больше нет ничего общего, кроме своих детей.

7. Конфликт ценностей

В какой-то момент ваших долгосрочных отношений вы и ваш партнер можете почувствовать, что находитесь на распутье. Вы цените одно, а они другое, и это может быть трудно понять. «По мере того, как мы становимся старше, мы часто больше осознаем свои ценности, и мы все меньше хотим жить, не соглашаясь с этими ценностями», — сказала Woman’s Day терапевт из Лос-Анджелеса, доктор Лорен Кук. Люди меняются со временем, и возможно, что вы и / или ваш партнер слишком сильно меняетесь, чтобы идеально подходить друг другу, как когда-то.

Фотография предоставлена: Дипак Сетхи

8. Больше никаких «свиданий»

Вы, наверное, слышали, что вам нужно продолжать встречаться, даже если вы вместе уже несколько десятилетий. Это нормально — перестать получать удовольствие, потому что вам уже так комфортно друг с другом, но важно продолжать встречаться на протяжении всех ваших отношений. Если вы перестанете встречаться, «человеческий мозг начинает наскучивать от однообразия, и отношения могут казаться застойными, особенно если так было на протяжении многих лет», — сказал доктор.- говорит Кук.

9. Недостаток физического прикосновения или близости

Секс — важная часть отношений, но это не единственный способ быть физически близким друг с другом. «Это небольшие моменты прощального поцелуя, взятия за руки и объятия на диване», — говорит доктор Кук.