особенности, пути развития, какую роль она играет в повседневной активности

Память представляет собой одну из ключевых когнитивных функций человека, наравне с мышлением входит в структуру интеллекта. Головной мозг изучен в лучшем случае на 3-4%, потому точно сказать, как происходит процесс запоминания, по каким законам он протекает и где расположена память, какие отделы за нее отвечают пока что невозможно.

Образная память — одна из ее разновидностей, представляет собой возможность воспринимать, фиксировать, а затем воспроизводить полученную через некоторые органы чувств информацию. Для нее характерна группа черт:

• Отсутствие внешнего раздражителя для воспроизведения полученного ранее образа

Носитель вызывает к жизни запомненный предмет или их группу собственным волевым усилием, произвольно.

• Нестабильность и неустойчивость

В зависимости от степени тренированности интеллекта, образная память на определенную картину сохраняется в течение 24-48 часов.

Если говорить о тщательной и максимально полной картине. При этом и степень детализации зависит от тренированности внимания.

Пример — нахождение в условиях аудитории на лекции. Кто-то запомнит только цвет одежды соседа, другой в деталях воспроизведет не только цвет одежды, но и физические данные соседа, а третий зафиксирует как эти моменты, так и слова лектора, запахи в аудитории, степень освещенности помещения и т. д.

В перспективе длительного времени, через недели, месяцы, годы, детали выветриваются, зачастую и весь образ уходит из памяти, потому как не имеет большого значения. Важные события отпечатываются на долгое время, но в деталях помнятся очень немногие. Однако полного уничтожения информации не происходит. Как показывают исследования, она уходит в область подсознания. Человек может воспроизвести информацию, которую воспринимал всего один раз в жизни, но в экстремальных условиях или под сильным гипнозом.

• Фрагментарность. Полную картину воспринимают далеко не все

Образная память может развиваться, потому у каждого она находится на определенном уровне. Количество деталей зависит от степени тренированности.

• Нечеткость образов

Опять же это не аксиома. Некоторые воспроизводят образ бледный, нечеткий, другие воспроизводят его в мельчайших подробностях. Развитая образная память особенно типична для художников и музыкантов, людей искусства. Это может быть как врожденное, так и искусственно развитое качество.

С течением времени образ дополняется мыслительным компонентом и вот красная рубашка в клетку у соседа на лекции уже не вполне красная и в полоску и т. д. Это связано с особенностями когнитивных функций. При деструкции части деталей мозг стремится сохранить целостность образа и дополняет его самостоятельно, обманывая своего «владельца».

Указанные характеристики изменчивы и вариативны, все зависит от конкретного носителя. Что влияет на качество восприятия и степени детализации при последующем воспроизведении? В основном общий уровень интеллекта. Чем он выше, тем больше развита способность. Огромную роль играет наблюдательность, склонность к фиксации отдельных малозначительных на первый взгляд деталей.

Чем больше воспринято, тем больше информации зафиксировано. Также степень развития обуславливается профессиональной активностью. Люди искусства, лица, занятые трудом в естественных природных условиях по понятным причинам имеют лучшие способности.

Сказанное тоже не может быть воспринято как аксиома. Известны случаи, когда люди с нормальным уровнем интеллекта, средним по всем меркам и даже умственно отсталые по органическим причинам имели фотографическую память. Такая же парадоксальная ситуация встречается у аутистов, некоторых больных с синдромом Дауна, Аспергера. По всей видимости, это связано с недостаточной изученностью когнитивной сферы или однобоким устаревшим подходом к измерению уровня интеллекта.

Какие виды памяти бывают

Образная память составляет основу всей памяти. Формы когнитивной способности подразделяют по органам чувств. Их всего пять, значит и количество форм идентично.

Органы чувств

Зрительная

Она же наглядно образная. Развита лучше других типов у большей части людей, независимо от пола и возраста. В отличие от прочих форм действует всегда. Позволяет зафиксировать визуальный объект в его визуальной целостности: форма, размер, цвет. При этом не всегда возможно получение исчерпывающей информации о предмете, нужно делать «скидку» на погрешности восприятия. Отсюда возможные ошибки распознавания идентичных объектов при различном восприятии (издалека стол выглядит как стол, а вблизи не понятно, что это за лакированный кусок дерева).

Крайняя степень развитости зрительной формы — фотографическая память. Она позволяет за считанные секунды в мельчайших подробностях запоминать информацию. Например, страницы книги с написанным текстом (особенно часто эта особенность проявляется в школьные и студенческие годы). Выше уровень развития этой формы у художников и людей, постоянно имеющих дело с визуальными образами.

Слуховая или аудиальная

Слуховая образная память в психологии описывается как вторая наиболее развитая. Потому как звук выступает постоянным раздражителем, не пропадая ни на секунду. Запоминаются только интересные воспринимающему объекты. Все остальное отфильтровывается в височной области как ненужный посторонний шум. Способность к селективному, выборочному восприятию также довольно быстро развивается, относится скорее к возможности концентрировать внимание. Слуховая форма особенно развита у музыкантов.

Тактильная

Память на образы физические. Связана с механическим влиянием на рецепторы кожи, кончиков пальцев. Обычно развита слабо, ограничивается парой десятков или чуть более предметов, которые встречаются в повседневной жизни. Очень быстро уходит из сферы сознательного, потому как через прикосновения доходит не более 3-5% информации. Способность актуализируется при утрате зрения, потому как тактильность выходит на первый план. Развивается довольно быстро, особенно в качестве компенсаторного механизма.

Обонятельная

Развита несколько лучше. Человек имеет недостаточную остроту обоняния, если сравнивать с подобной же функцией у животных. Однако это не мешает фиксировать сотню объектов и более. Повседневный опыт не требует столь большого количества запахов. Обычно достаточно 10-15: запах гари, газа, еды и пр. Большой роли обоняние в жизни среднестатистического обывателя не играет. Однако актуализируется у дегустаторов, поваров.

Вкусовая

Определяется способностью воспринимать вкусовые раздражители, помнить вкус той или иной пищи. Развита в той или иной мере у всех (не нужно пробовать лимон, чтобы вспомнить, насколько он кислый). Особенно у людей, профессионально связанных с приготовлением или дегустацией пищи. Навык также развивается без проблем, а у некоторых достаточно сформирован уже при рождении.

Образная память играет ключевую роль в накоплении эмпирического опыта. Потому как человек без проблем распознает предметы и явления именно по аналогии. Детали и образы стираются, но не полностью. Основные моменты осмысливаются и составляют собственно сам чувственный опыт, который актуализируется в нужный момент. Увидел яблоко — узнал, понял, что это яблоко. Вспомнил вкус, запах и т. д. Если же человек не видел яблок — он не поймет, что это такое, но зафиксирует в памяти образ и без проблем распознает его при повторной демонстрации через некоторое время. То же касается запаха гари, шума воды, черт лица собеседника (хотя здесь все несколько сложнее). Представленные примеры упрощенные, но позволяют получить представление.

Виды образной памяти ограничиваются органами чувств. Однако практически невозможно в равной мере воспринимать все аспекты объекта всеми чувствами (насколько это возможно с учетом объекта, минус вкусовая форма). Это потребует длительной, всесторонней тренировки, которая нужна в крайне ограниченном числе случаев. Яркая образная память зачатую оказывается основой, необходимой для профессиональной реализации навыков и способностей, достижения успехов в искусстве, науке.

Как проверить степень развития

Диагностика образной памяти проводится психологами или нейрофизиологами. Со вторыми у людей шансов встретиться не так много. Да и необходимости такой нет. Протестировать степень развитости можно с помощью простых методик.

Зрительная

В течение 30-60 секунд обследуемому предлагается тщательно рассмотреть тот или иной объект. Это может быть рисунок или реальный предмет. Затем объект убирают, выжидают 3-5 минут и просят рассказать максимум деталей. Другой способ — расположить максимум предметов на столе или использовать сложную картинку. Затем воспроизвести все увиденное. Способы могут использоваться и дома, присутствие психолога обязательно.

Слуховая

Проверяется еще проще. Предлагают прослушать простую мелодию. Затем нужно воспроизвести ее голосом, сыграть на инструменте, соблюдая правильный ритмический рисунок.

Таким способом проверяют детей, поступающих в музыкальные школы. Для более глубокой оценки в будущем проводят музыкальные диктанты, оценку способности анализировать гармонические особенности музыкального произведения и т. д., но это уже сфера профессиональной компетенции. Она имеет мало общего с повседневной жизнью.

Тактильная

Проверяется посредством анализа физических ощущений. С завязанными глазами ощупывается предмет. Затем дают разные предметы и предлагают узнать тот, который использовался в качестве эталонного, первого. Обычно проблем не возникает.

Обонятельная

Проводится тест идентичным способом. Предлагается распознать запах.

Вкусовая

С завязанными глазами предлагается попробовать несколько предметов. Обычно близких по свойствам, например, фрукты, овощи. Большого практического значения для обывателя развитая вкусовая форма опять же не имеет. Актуальна она для поваров. Еще больше для дегустаторов, для которых способность оценивать вкусовые свойства продукта и распознавать отдельные оттенки (например, в алкоголе) играет ключевую роль.

В отсутствии навыков говорят о профессиональной непригодности.

Диагностика образной памяти также играет огромную роль в деле определения степени неврологических нарушений у больных со структурными изменениями головного мозга. Исходя из характера нарушений, можно сделать выводы о локализации расстройства и типе дефицита.

Что влияет на уровень в целом и в момент проверки

На указанную когнитивную способность влияет группа факторов:

1. Самочувствие в момент фиксации, диагностики. Если обследуемый устал, плохо себя чувствует, результаты будут неточными. Причина этому кроется в притуплении ощущений, всех сразу. Имеет смысл проводить оценку, когда обследуемый отдохнул, бодр и его ничто не отвлекает от сути исследования.
2. Гормональный фон. Доказано, при избыточной выработке некоторых специфических веществ, восприятие, а затем и способности к запоминанию и воспроизведению различаются. При гипотиреозе страдают все когнитивные функции, потому образы изначально блеклые. В начальной фазе менструального цикла с ростом эстрогенов раздражители воспринимаются наиболее остро, потому застревают в памяти на более долгий срок, особенно неприятные по характеру предметы и объекты. Особенно запахи. Можно продолжать и далее.
3. Пол. Женщины изначально имеют лучшую память на запахи. С чем это связано доподлинно неизвестно. Обонятельное восприятие также более острое.
4. Возраст. С течением лет все органы чувств ослабевают, перестают работать как прежде, потому вероятность зафиксировать объект во всех подробностях, а затем воспроизвести его, невысока. Дополняется процесс ослаблением когнитивных функций, снижением продуктивности мышления, падением уровня памяти в результате естественного старения церебральных структур и снижения скорости передачи нервных импульсов. Профессиональные же навыки не страдают. Потому музыкант отличается столь же развитой музыкальной образной памятью, художник — зрительной и т. д.
5. Профессиональная подготовка. О ней уже было сказано. Развитость того или иного аспекта зависит от характера повседневной активности, обучения.
6. Врожденные особенности, частично наследственность.
7. Наличие или отсутствие соматических, психических заболеваний. Лица, страдающие патологиями головного мозга, имеют несколько худшие когнитивные способности. Если говорить о сложных и тяжелых заболеваниях, они сглаживаются и утрачиваются вообще.
8. Акцентуация характера, степень внимательности, уровень интеллекта. Личностные особенности также должны учитываться. Шизоиды изначально обладают более высоким уровнем интеллекта, не считая отдельных случаев. То же касается дистимического типа (гипотимного) по Леонгарду. Хотя это и не всегда справедливо. Есть множество исключений.

Наконец целенаправленное стремление и приложение усилий по развитию играет большую роль.

Можно ли развить способность, и какими способами

Образная память играет роль в развитии интеллекта, она же позволяет избегать опасностей. То есть относится к экзистенциальным способностям. Изучение образной памяти показало, что она хорошо поддается развитию в довольно сжатые сроки. Самый короткий путь к формированию стойкой способности — с головой погрузиться в сферу, где тот или иной вид способности превалирует. Играть на музыкальном инструменте, рисовать, научиться готовить, пробовать разную пищу и ее сочетания, трогать предметы и затем воспроизводить их особенности в психической области и тому подобное. Есть и другой не менее эффективный, но несколько более рутинный путь — специальные упражнения.

• Записывать около 10-20 слов

Они никак не должны быть связаны друг с другом. Подбираются случайно, первое, что придет в голову. Желательно, чтобы писал ассистент, потому как возможно образование некоторых связей в мозгу и человек еще при написании запомнит часть слов, чего быть не должно. Затем лист со случайными словами убирают. Нужно воспроизвести как можно больше запомненных слов. Можно использовать не только существительные, но и глаголы, прилагательные для усложнения задачи. Использование мнемотехнических приемов, ассоциаций возможно. Но если цель — развитие фотографической памяти, противопоказано. Нужно четко представить лист со словами или доску.

• Прослушать мелодию

Затем пропеть ее или сыграть на инструменте, соблюдая ритмические особенности. Незаменимый способ развития слуховой формы считаются музыкальные диктанты. В более простых случаях можно запоминать разговоры людей, тембр голоса, затем воспроизводить фрагменты мысленно.

• Посещать магазины цветов, парфюмерии

Умение отличать отдельные запахи требует некоторого навыка.

Вкусовая и тактильная развиваются опытным путем. Специальных упражнений нет. Требуется приобретать опыт путем ощупывания предметов, дегустации блюд, пищи, фиксации вкусовых особенностей. Опытная методика, желательно с погружением считается основной.

На развитие образной памяти требуется несколько недель. Однако предела совершенству нет. Процесс продолжается всю жизнь при необходимости. Высокого уровня при систематических занятиях 30-60 минут в день можно достигнуть в течение месяца, плюс-минус. Зависит от особенностей высшей нервной деятельности конкретного носителя.

Читайте также: Упражнения для развития памяти

Вам также может быть интересно:

Как улучшить память

Сколько телефонных номеров вы можете наизусть вспомнить прямо сейчас? Лично я помню всего 3 набора цифр, знакомых с детства, и худо-бедно — свой номер мобильного. И никакие аргументы о том, что смартфон можно сломать, потерять, разрядить, не заставляют меня запомнить номера хотя бы парочки друзей. Мотивация напрягаться и запоминать становится слабее, когда всё уже можно сохранить в цифровом виде — избыток информации привёл к тому, что память съёжилась и обленилась. Но не всё потеряно, расскажу, как всё же можно улучшить память.

Как человек запоминает информацию

7

элементов информации вмещает память человека

Я могла бы привести в оправдание своей забывчивости высказанный впервые в 1956 году Джорджем Миллером в статье «Магическое число семь» постулат о том, что кратковременная человеческая память способна вмещать только около 7 элементов информации, плюс-минус два. Мобильные телефоны состоят из 10 цифр — что уже многовато.

Кратковременная память удерживает на короткое время небольшое количество информации: отвечает за понимание сути текста, который вы читаете, помогает отвечать на вопросы без подготовки, принимать быстрые решения и фокусироваться на текущих делах.

Проверьте себя: смотрите на картинку 30 секунд и постарайтесь вопроизвести цифры, если запомните больше 7 элементов, то ваш объем кратковременной памяти выше среднего

Именно она страдает от современного переизбытка информации, потому что мозгу постоянно приходится отделять важное от неважного, а он может решить, что припев музыкального хита, который вы отовсюду слышите, гораздо важнее, чем, например, пароль от личного кабинета, который вы решили запомнить, а не записывать.

Чаще всего за пароли в соцсетях отвечает кратковременная память, поэтому, если сомневаетесь, что запомните, запишите его к примеру в заметках телефона

Долговременная память хранит информацию часами, годами, десятилетиями, а то и всю жизнь. Говорят, например, что невозможно разучиться ездить на велосипеде или забыть первую любовь — за полученными навыками или воспоминаниями о переживаниях мозг обращается именно в хранилище долговременной памяти. Базовые знания о том, сколько в году месяцев, как называется столица страны или как зовут начальника хранятся там же.

Кратковременная и долговременная память формируются в мозге одновременно, однако клеткам долговременной памяти требуется время, чтобы усвоить то, что они запомнили. Кратковременные воспоминания переводятся в долгосрочные во время сна, поэтому правильный режим настолько важен

Какой объем нашей памяти

Кажется, что «короткая память» и мгновенно вылетающая из головы информация — это норма. Но современные исследования доказывают, что долгосрочная человеческая память может вместить 1 млн Гб. информации. И это много, очень много места.

Хранилище данных	Объём, Гб.
1 фильм в отличном качестве	10,00
1 сезон сериала в отличном качестве	100,00
iPhone 7	256,00
iCloud	1000,00
Жёсткий диск компьютера	2000,00
Память 1 человека	1000000,00
Трафик интернета в секунду	5000000000,00

В памяти каждый человек хранит не только факты, лица и цифры, но и функции: умение говорить и движение, чувственное восприятие и выражение эмоций.

1 000 000 гб.

информации вмещает память человека

Наша память вовсе не адаптируется к новым информационным условиям, уменьшаясь в объёме. Мы просто перестали её тренировать и использовать, поэтому она расслабилась, как мускулы без нагрузки. Да, существуют смартфоны и сервисы для запоминания паролей, электронные телефонные книги и энциклопедии в цифровом формате. Но в мире точно есть вещи, которые вы не захотите забыть. Значит, придётся приложить усилия.

Побывав в Нью-Йорке, я активно фотографировала виды, чтобы было чем «подпитывать» приятные воспоминания

Рано или поздно неспособность запомнить полезную информацию или вспомнить важную вовремя начинает негативно влиять на производительность, рабочую эффективность, приятность общения и ваше душевное спокойствие в целом.

Объём памяти человека больше, чем у самых продвинутых компьютеров, поэтому её совершенно точно можно улучшить

Что ухудшает память

Кратковременные ухудшения памяти встречаются в двух вариантах:

• Провалы в памяти. Вы не помните вообще ничего, как будто из памяти извлекли целый кусок информации. В худшем варианте такое нарушение связано со злоупотреблением алкоголем, травмой или даже эпилепсией.
• Рассеянность — ослабление концентрации внимания, спутанность мыслей. Может быть связана со стрессом, переживаниями, плохим самочувствием.

Временные нарушения памяти потому и называются временными, что проходят. Память восстанавливается при устранении причины стресса, после лечения или хорошего отдыха.

Кратковременные сбои памяти, когда вы, например, никак не можете вспомнить имя собеседника или название какого-то предмета — обычное дело, не стоящее паники, результат усталости или стресса. Но стоит бить тревогу, если вы начали:

• Часто терять личные вещи.
• С трудом подбирать нужные слова.
• Рассказывать несколько раз одну и ту же историю в одной и той же компании.
• Забывать, приняли ли вы лекарство, закрыли ли дверь, выключили ли плиту.
• Теряться в знакомых местах.
• Путать год или день недели.
• Забывать о важных встречах или мероприятиях.
• Испытывать трудности в принятии решений, понимании правил или следовании инструкциям.

При временных проблемах информация восстанавливается через некоторое время: имя всплывает в памяти, нужные слова находятся.

Постоянная потеря памяти — уже дело серьёзное. В истинных причинах поможет разобраться врач. Запишите, когда начались проблемы с памятью, какие наблюдались ухудшения, какой тип информации забывается и как это влияет на повседневную жизнь.

Возможные причины ухудшения памяти

Проблемы со здоровьем	Побочные эффекты лекарств
	Несбалансированное питание с пониженным содержанием витаминов B, дефицит витамина D
	Злоупотребление алкоголем
	Заболевания щитовидной железы, сердца, почек или печени
	Сахарный диабет
	Последствия травм головы
	Нарушение кровоснабжения мозга в результате травм позвоночника, защемления позвонков
Эмоциональные проблемы	Постоянный стресс, высокая тревожность
	Депрессия
	Последствия эмоциональной травмы
Возраст	Возрастная забывчивость и расстройства памяти
	Виды деменции, самая опасная — болезнь Альцгеймера

Нарушения памяти могут быть связаны с физическими и эмоциональными проблемами, но лечение и устранение причин стресса помогут её улучшить

С чего начать

Попробуйте понять для начала, нарушения какого именно вида памяти мешает вам сильнее прочих. С неё и стоит начать. Одна из классификаций видов памяти связана с той системой органов, которая восприняла информацию: зрение, слух, нервы и мускулы и так далее.

1. Зрительная память — способность воспринимать и удерживать в памяти зрительные образы и мысленно воспроизводить их. Забываете лица и через год работы всё ещё не уверены, кто в офисе ваш коллега, а кто просто посетитель.

Способы улучшения: попробуйте внимательнее всматриваться в прохожих и позже мысленно воспроизводить в воображении их внешность. Найдите старые школьные фотографии и вспомните имя каждого одноклассника. Не помните ни одного сложного пароля — начните записывать набор цифр, дающий доступ к важной информации, но хранить его в открытом доступе неразумно. Лучше запоминайте все цифровые комбинации на пути. Выучите телефон любимой доставки еды, номера машин коллег, держите в памяти номер паспорта — это поможет.

2. Слуховая память связана с запечатлением, сохранением и воспроизведением слуховых образов.

Способы улучшения: не можете запомнить то, что вам говорят — выучите стихотворение, как в старые добрые школьные времена, или текст любимой песни. Рассказывайте друзьям сюжеты прочитанных книг или просмотренных фильмов — только без спойлеров, пожалуйста.

3. Двигательная или моторная память представляет собой запоминание и сохранение, а при необходимости и воспроизведение с достаточной точностью многообразных сложных движений.

Способы улучшения: так и не запомнили, как пользоваться принтером на работе — моторную память улучшать помогают, не поверите, видеоигры. У геймеров лучше развита зрительно-моторная координация, а необходимость запоминать системы управления в разных играх тренирует память.

4. Пространственная память помогает находить носки в шкафу и вернуться в отель в незнакомом городе.

Способы улучшения: страдаете «географическим идиотизмом» — мысленно рисуйте карты, считайте повороты, а в шкафу раз и навсегда заведите полку для носков и только носков.

Существует ещё эмоциональная память, хранящая переживания, вкусовая, осязательная и словесно-логическая — память суждений, размышлений и умозаключений.

Способы улучшения: старайтесь мысленно возвращаться в особенно счастливые моменты и переживать эмоции вновь. Вспомните вкус любимого десерта, запах мамы или ребенка, объятия любимого человека.

Улучшить определённый вид памяти можно так же, как и накачать определённую мышцу: нужно чаще ею пользоваться

Лайфхаки для отличной памяти

Используйте техники запоминания, чтобы зафиксировать в памяти нужную информацию:

• Визуализируйте. Читая книгу, представляйте героев и обстановку. Имя нового знакомого мысленно привязывайте к его внешности. Маша — высокая брюнетка, у Пети татуировка со Спайдерменом на шее. Цифры в номере телефона описывайте при помощи простых образов: 7 — кочерга, 2 — лебедь, 0 — пончик.

• Подбирайте ассоциации. Рифмуйте информацию, чтобы лучше её запомнить. С детства я знаю, что «Биссектриса — это такая крыса, которая бегает по углам и делит их пополам». После школы мне ни разу не пришлось делить пополам угол, но информация осела в мозге навсегда.

• Организуйте информацию. Наведите порядок в почте, заведите отдельные папки для важных адресатов. Составляя список покупок, разбивайте его на категории: напитки, еда, бытовая химия. Определитесь с местом для важных в быту предметов — ключница для ключей, очки на тумбочке у кровати, пульт у телевизора.

Простая ключница очень облегчает жизнь и экономит время панических поисков ключей перед выходом

• Упорядочивайте важные вещи. Когда-то этот метод был известен, как «техника Цицерона» или «метод римской комнаты», но знаменитый сериал про Шерлока Холмса навсегда закрепил в общественном сознании название «дворец памяти». Всё просто: в воображении создаётся комната, или дом, дорога, да хоть волшебный лес. Вещи, события или понятия, которые надо запомнить, ассоциируются с определёнными элементами этого пространства и предметами в нём. Например, день рождения друга — воздушный шар, ежемесячная выплата кредита — бездонная яма. После этого достаточно представить эту комнату или мысленно пройтись по дороге, вспоминая ассоциированную информацию.

  Кстати, если вспоминая задачи на неделю, вы мысленно представляете записи на странице ежедневника или даже в школьном дневнике, вы уже пользуетесь этой техникой.

Мысленно представив страницу дневника, можно быстро сориентироваться в днях недели и спланировать дела на будущую или вспомнить прошлую

Хитрости и трюки не ухудшают эффективность памяти, как короткий и быстрый путь до цели не ухудшает качество дороги. Вы просто облегчаете себе задачу и избавляете от стресса, наводя порядок в голове и жизни.

Как поддерживать память в порядке

Правильно питайтесь

Краткие воспоминания и длительные хранятся в разных частях мозга. Память работает без сбоев, если ничего не мешает переходу кратковременной памяти в долговременную — этот процесс называется консолидацией. Гиппокамп, область мозга, отвечающая за ориентирование на местности и перевод кратковременной памяти в долговременную, «питается» глюкозой. Её высокая концентрация в крови при употреблении рафинированного сахара и сладких напитков изматывает гиппокамп и угнетает его функции. Но и полный отказ от сладкого, даже фруктов, приведёт к ослаблению памяти.

Вывод: важно разумное потребление.

Зелёный чай содержит антиоксидант EGCG — галлат эпигаллокатехина, который способствует генерации клеток головного мозга и помогает предотвратить дегенеративные возрастные заболевания. Исследование, проведённое в Японии, показало, что у пожилых японцев, которые пили более 2 чашек зелёного чая в день, риск расстройств памяти и внимания был на 50 процентов ниже, чем у тех, кто пил менее 2 чашек или пил другие напитки.

Магний, содержащийся в орехах, тёмно-зелёных листовых овощах и бобовых растениях, бананах, инжирах и рыбе, улучшает память. Эксперименты на мышах показали, что увеличение магния в мозге усиливает функции различных форм обучения и памяти, способствуя пластичности клеток. Лично подтверждаю — работает. Порция инжира перед экзаменом однажды спасла меня и помогла вспомнить ответ на вопрос по давно, казалось бы, забытой теме.

Зелёный чай с тёмным шоколад — перекус для отличной памяти

Наладьте режим

Здоровый сон играет ключевую роль в поддержании и улучшении памяти и даже одна ночь недосыпа приводит к потери клеток мозга. Именно во время отдыха происходит так называемая консолидация памяти — перевод кратковременных воспоминаний в долговременные. Кстати, именно поэтому важно хорошо выспаться в ночь перед экзаменом, особенно если процесс подготовки затянулся до последнего. Вам нужно не меньше 8 часов сна каждую ночь. Если опираться на рекомендации Национального фонда сна, только после 64 лет человеку требуется меньше времени на сон:

Избавьтесь от стресса

Кратковременное напряжение может быть полезным для памяти, поэтому шанс вспомнить суть давно забытой дипломной работы на важном собеседовании есть. Но вот длительный избыток кортизола — гормона стресса, буквально уменьшает мозг в размерах и ухудшает память. Воздействие гормона разрушает связи между нейронами и изменяет размер префронтальной коры мозга, которая отвечает за концентрацию и принятие решений. Исследования показывают, что заметнее всего этот эффект проявляется у женщин и людей старше 40.

Поддерживайте здоровый образ жизни

Избыточный вес приводит к проблемам с сердцем и сосудами, и кровь хуже снабжает мозг питательными веществами, ухудшая память. Наоборот, упражнения и физическая активность могут приводить к росту и развитию нейронов, что благотворно влияет на память и функции мозга в целом. Особенно хорошо работают те виды активности, где нужна координация зрения с движениями тела и социальное взаимодействие: настольный теннис, бадминтон и танцы.

Принимайте витамины

Желательно после сдачи анализов и под контролем врачей. В первую очередь, вам нужен магний и витамины B.

Купить витаминные добавки без рецепта можно в любой аптеке

Перезаряжайте мозг

Как компьютеру, вам иногда нужна перезагрузка, чтобы избавиться от зависших в памяти лишних «файлов». Попробуйте, например, принять душ с закрытыми глазами: ощущения будут интереснее, запах геля для душа приятнее, а мозг получит полезный импульс к перезагрузке.

Активируйте новые разделы мозга, переложив вилку из правой руки в левую, или наоборот, если вы левша. Попробуйте новый вид деятельности: верховая езда, новый иностранный язык или новая техника вязания могут стать отличной разминкой для мозга, создающей новые нейронные связи, улучшающей координацию и укрепляющей в итоге память.

Отдыхайте

Периодические перерывы без активности помогают лучше запоминать информацию. Главное — не переключаться на новую активность, а позволить мыслям бесцельно бродить в течение 10–15 минут.

Если здоровье в порядке, память можно улучшить, используя те же принципы, что и в фитнесе: периодическое напряжение, снабжение питательными веществами и регулярный отдых

Программы улучшения памяти

Раз уж мы доверяем программам думать и запоминать за нас, им можно доверить и тренировку памяти. Приложений, помогающих в игровой форме думать и запоминать, немало. Но в улучшении памяти важен системный подход и регулярные тренировки, поэтому популярностью пользуются онлайн-тренажёры, программы, которые оценивают ваши возможности, «прокачивают» их и регулярно контролируют процесс, напоминая о том, что для получения ощутимого результата тренироваться нужно каждый день.

Это не панацея. Лидер рынка и пионер тренажёров памяти, сайт LUMOSITY, в 2016 году даже выплатил штраф 2 миллиона долларов за введение подписчиков в заблуждение. Сервис утверждал, что упражнения помогут предотвратить возрастную потерю памяти, слабоумие и даже болезнь Альцгеймера, но не смог представить никаких доказательств.

В бесплатной версии Lumosity разрешает только ознакомительный доступ к инструментам сайта и упражнениям, но это поможет понять, подходит ли вам такой вариант тренировки памяти

Одна из особенностей нашего мозга связана с тем, что при повторении одних и тех же действий с каждым разом он выполняет их всё более и более эффективно. Поэтому потенциал игрового подхода велик, а исследования подтверждают, что игры улучшают, как минимум настойчивость в решении проблем и навыки ориентирования в пространстве.

Стоит доверять сервисам, не делающим громкие заявления. Например, сайт Викиум обещает улучшение памяти на 19% за 2-3 недели. А сервис CogniFit предлагает, в первую очередь, «пакет нейропсихологических тестов для диагностики определённых когнитивных нарушений или расстройств» и соответствующие полученным результатам программы тренировок.

Оба сервиса платные, но проверить свою память можно в первом приближении при регистрации. К счастью, сам процесс проверки памяти работает в этом случае, как средство её улучшения: так тренировку мышц можно назвать «тестом силы и выносливости».

Упражнение на сайте Викиум тренирует пространственную память, которая помогает вспомнить, где вы оставили ключи или припарковали машину, кратковременную память и навык планирования.

Нужно запомнить порядок зажигания ламп и воспроизвести как можно быстрее

Существует много программ и приложений, которые помогают тренировать память, тестируйте и вы найдете сервис, подходящий именно вам

Памятка

1. Кратковременная память вмещает немногое, а вот долгосрочная по вместительности опережает продвинутые компьютеры, так что вам есть куда развиваться
2. Если нарушения памяти связаны с болезнями и эмоциональными нарушениями, то поможет только лечение.
3. Чем чаще вы используете её по назначению, и чем реже доверяете запоминание смартфонам и компьютерам, тем лучше память работает
4. Если здоровье в порядке, память можно улучшить, если вести здоровый образ жизни, подпитывать мозг полезными веществами и соблюдать правильный режим отдыха.
5. Улучшают память регулярные тренировки и правильная организация любой информации в голове и в окружающем пространстве.

Одно из важных правил для хорошей памяти, да и в целом отличного самочувствия это здоровье и баланс. Мы подготовили для вас 15 крутых советов, которые зарядят позитивным настроем и энергией. Укажите свой email и нажмите кнопку скачать ↓

виды и упражнения по развитию

Запоминание музыкальных произведений в повседневной жизни получается спонтанно, и мы часто не задумываемся о механизмах, воскрешающих в нашем сознании музыку, ритм, слова песен. Однако удерживание в сознании произведений музыки и последующее их воспроизведение имеет свои законы и принципы действия.

Музыкальная память – это способность сохранять музыкальный материал и затем его воспроизводить в соответствии с оригиналом. 

Музыкальная память является значимой частью музыкальных способностей, таких как музыкальный слух и чувство ритма. При этом она характеризуется сохранением не только самого произведения, но и ассоциаций эмоций и переживаний человека в моменты прослушивания или проигрывания музыки. В этом ее уникальность и специфичность как процесса мозговой активности человека.

Исследования

Музыка занимает в жизни общества важную роль, и многие выводы о развитии музыкальных способностей появились несколько сотен лет назад. Однако научные исследования связи способностей к музыке и других психических активностей человека ведутся с момента развития психологии. Как и в любом другом научном направлении, в вопросе выделения музыкальной памяти в отдельную структуру существовало 2 точки зрения:

1. Одни исследователи говорили о специфичности данного феномена, являющегося отдельной структурой в психике.
2. Другие ученые придерживались мнения, что музыкальная память в природе не существует – это комплекс нескольких категорий памяти человека.

На сегодняшний день существует распространенная и получившая свое подтверждение в дальнейших исследованиях точка зрения, которая заключается в следующем:

В процессе запоминания музыки участвуют все основные виды музыкальной памяти — двигательная, эмоциональная, зрительная, слуховая, логическая. Какая из них будет играть более значимую роль – зависит от индивидуальных свойств личности самого музыканта.

В большинстве случаев самым главным ресурсом в запоминании музыки является слуховая, затем по значимости идут тактильная и двигательная память.

После прояснения сути феномена ученые заинтересовались вопросами ее развития. Римский-Корсаков писал, что музыкальная память дана нам от природы и какому-либо улучшению поддается плохо. Однако большая часть ученого сообщества склонялась к мнению, что музыкальная память, как и остальные виды памяти человека, поддается развитию, и существуют эффективные методы, дающие положительный результат при регулярном использовании.

По мнению Н. Рубинштейна, методы на развитие способностей к музыке должны основываться на понимании и осознании произведения, а не на бездумном заучивании и проигрывании.

Развитие в детском возрасте

До 10 лет развивать способности к музыке намного проще — в этот период психика восприимчива, гибка. Ребенок любознателен, ассоциативный ряд формируется быстро и надолго. Педагогами разработаны методы, являющиеся эффективным средством для развития музыкальной памяти, наиболее эффективные из них:

1. «Повтори ритмический рисунок». Предварительно готовятся карточки на всех детей с ритмическим рисунком — это изображения нот без нотного стана, разные по длительности. Каждому достается по карточке. Дети по очереди выходят, показывают ее и прохлопывают рисунок. Остальные стараются запомнить его, и, когда ведущий карточку закрывает, дети должны прохлопать ладошками рисунок на память. Это упражнение развивает не только память, но и чувство ритма.
2. «Ритмические зарисовки». Взрослый выбирает на каждого ребенка по одной простой мелодии, проигрывает ее, и дети должны на память простучать ритмы. Если возможности ребенка не позволяют справиться с заданием, то он пропускает свой ход, а затем ему достается другая мелодия. Преподаватель следит, кто из ребят справляется с заданием лучше или хуже, и в зависимости от этого определяет степень нагрузки.
3. «Скакалки». Преподаватель проигрывает мелодию на фортепиано. Задача воспитанников – запомнить ее движение, ритмический рисунок, как расположены пальцы, после чего воспроизвести мелодию в разных октавах и тональностях. Постепенно учитель усложняет данное упражнение, добавляя паузы, изменяя тональность, меняя руки поочередно. Ребята должны запомнить проигранные мелодии и воспроизвести впоследствии в точности.
4. «Имитация». Суть упражнения в том, что ребята исполняют роли зверей на музыкальном инструменте. Например, нужно проиграть, как ходит медведь, скачет лошадь и т.п.

5. «Нотные ступени». Перед проведением упражнения подготавливаются карточки для каждого участника игры с нарисованной лестницей из 8 ступеней (одна октава), каждая ступень — одна нота. Преподаватель проигрывает звуки, а малыши на слух определяют ноту и ее ступень.
6. «Музыкальная картина». Преподаватель подбирает картинку с несколькими персонажами, каждый из которых представляет собой какую-нибудь ноту. Затем полученная мелодия проигрывается, внимание детей заостряется на каждом из ее объектов. Затем ставится задача повторить в первый раз отдельно каждый объект, а потом всю картину.
7. «Угадай мелодию». Преподаватель выбирает несколько незнакомых детям мелодий, присваивает им номера и проигрывает их. Затем по отрывкам из этих произведений ребята должны определить музыкальный номер. Так же учитель может перемешать несколько нот из разных мелодий, а ребята должны заметить путаницу и разобрать по ее нотам.

Для полноценного развития музыкальной памяти важно не забывать и про другие стороны личности ребенка, прямо или косвенно связанные с музыкальными способностями.

Большое значение в этом вопросе приобретает ритмика. Существуют отдельные методы обучения движениям в такт музыке, тренировки координации.

Великие музыканты

В истории известна феноменальная, крайне редко встречающаяся музыкальная память, которая заложена с рождения и проявилась без какого-либо предварительного развития в раннем детском возрасте. Таких музыкантов мы знаем, их имена запомнились на века.

1. Наиболее яркий пример – Моцарт. Его музыкальные возможности удивляют: ему было достаточно один раз прослушать музыкальное произведение, чтобы затем воспроизвести его на слух. Первый концерт состоялся, когда Моцарту было 3 года.
2. Вилли-Ферреро впервые дирижировал в возрасте 6 лет. Все проигрываемые произведения он держал в памяти, а затем мог уже по-своему воспроизводить музыку практически без подготовки.
3. Также феноменальная музыкальная память отмечалась у Л.Н. Оборина, С.Е.Фейнберга, композитора А. Глазунова, Л. Бетховена. Наши современники говорят о высоком уровне музыкальной памяти И.Кобзона, который в любой момент сможет исполнить любую свою песню, хотя у него их тысячи.

Приемы эффективного запоминания музыкальных произведений

В.И. Муцмахер разработал методы развития памяти, заключающиеся в приемах интеллектуальной деятельности человека, помогающих запомнить музыкальный текст:

1. Смысловая группировка. Произведение делится на отдельные части, которые несут смысловую нагрузку. И если происходит забывание, память опирается на значимые, смыловые моменты, что помогает вопроизвести в сознании музыкальный тест целиком, связав между собой части.
2. Смысловое соотнесение. Сравнивание, противопоставление характерных черт гармонического плана, мелодии, тональности, аккомпанемента.

И.Гофман предложил формулу простейшего запоминания музыки. Она состоит из 3 частей:

1. Работа без инструмента. На этом этапе изучается нотный текст, происходит мысленное восприятие музыки, которое осуществляется за счет определения основного настроения мелодии, и с помощью чего оно выражается, ключевой идеи произведения, позиции автора и своей собственной позиции относительно этой музыки. Этот этап запоминания существенно влияет на формирование мышления, зрительной памяти, способностей к анализу.
2. Работа за инструментом. Ее суть в проигрывании произведения в определенном темпе, но не обязательна точность исполнения. На этом этапе начинается отработка музыкального произведения, определяются смысловые части, проблемные места, непривычные движения.
3. Работа наизусть (без текста). Исполнение игры наизусть полностью поглощает музыканта, именно поэтому данный навык является важным в развитии музыкальной личности. При этом сам исполнитель по желанию и потребностям сосредотачивается на разных сторонах произведения: басы, мелодия или педали. На данном этапе важную роль приобретают ассоциации музыканта: они наполняют произведение смыслом, душевностью, эмоциями. Также, связь с ассоциациями — один из принципов развития памяти в целом.
4. Когда произведение выучено, необходимо регулярное повторение с целью закрепления в памяти. И чем старше человек, тем больше необходимо осуществить повторений, так как возможности памяти с возрастом уменьшаются. Повторение рекомендуется делать осмысленно, искать новое смысловое наполнение или связи между частями произведения.
5. Работа без инструмента и нот. Этап, который является самым сложным, но именно к нему и стоит стремиться как к основному показателю мастерства. Сопровождается он развитием слуховых образов, которые усиливают выразительность игры, ее яркость, большую погруженность исполнителя.

Влияние комплексных и систематических занятий

Исходя из анализа вышеописанных упражнений, можно сделать выводы, что формирование музыкальной памяти подразумевает использование комплекса мер, когда в процессе задействованы зрительные, двигательные, слуховые, логические ресурсы человека. Основа их развития — регулярность.

Музыкальная память соединяет в себе двигательное и художественное мышление, и совершенствование одного без другого не сможет дать нужного эффекта.

Когда исполняется музыкальное произведение, задействован весь прошлый опыт исполнителя. Чем больше в арсенале вариантов исполнения, тем качественнее будет выполнено произведение, и тем увереннее будет чувствовать себя музыкант. 

Автор: Варнакова Анастасия Анатольевна, психолог

Оцените эту статью:

Всего голосов: 132

4.45 132

Читайте также

Музыкальная память. Виды музыкальной памяти и способы ее развития

 

Содержание статьи

Музыкальная память — что это такое

Музыкальная память – это термин, которым обозначают способность музыканта запоминать и подбирать мелодии по памяти. Это очень важный навык, которым должен обладать любой гитарист, клавишник и кто бы то ни было, связанный с игрой на инструменте. Сюда включается как мышечная, так и мелодическая, а также интервальная память. В данной статье мы подробно разберем каждый аспект этой области, дадим практические советы и поможем добиться максимальной отдачи от вашей памяти.

 

Краткосрочная и долгосрочная память

Для начала, давайте разберемся, какие вообще виды памяти бывают, и какой из них нам потребуется использовать для развития и проделывания прогресса.

Краткосрочная память – это тип, который может вместить в себя от 5 до 9 аспектов одновременно, и сохраняет их в голове на протяжении примерно 30 секунд. Данный тип подходит для тех, кто играет с листа, без предварительной подготовки, однако для тех, кто хочет запоминать мелодии хорошо, он не подходит совершенно точно.

Долгосрочная память – ключ к тому, как развить музыкальную память. Это тот самый тип, который запоминает события, произошедшие несколько лет назад, а также позволяет запомнить материал, выученный очень давно. Именно эту область мы и будем тренировать в нашем случае.

 

Читайте так же – как запомнить ноты на грифе

 

Виды музыкальной памяти

Мышечная память

Самый распространенный тип, на который опирается большая часть гитаристов и музыкантов. Она прекрасно подойдет в таком аспекте, как запоминание аккордов на гитаре. Ее суть заключается в том, чтобы довести все позиции до максимального автоматизма, когда вам не придется задумывать и анализировать, какой палец куда ставить. Рука будет сама делать все за вас. Даже если вы по какой-то причине не сможете брать гитару в руки на протяжении долгого времени, вы все равно сможете все вспомнить, пусть на это даже уйдут некоторые усилия. Мышечная память на инструменте во многом схожа с ездой на велосипеде – один раз обучившись вы никогда не забудете, как это делается.

Развить мышечную память можно долго повторяя и делая упражнения на инструменте. Таким образом вы заставите мышцы, а не мозг запоминать все движения, и в дальнейшем он будет считать логичным простроить их именно так. А из-за специфики расположения нот на гитаре это будет только играть нам на руку.

Однако не стоит полагаться на нее полностью. Виды музыкальной памяти не ограничиваются одной только мышечной. Это чистая автоматизация, которая не позволит вам понимать, как строится музыка, как она сочиняется и производится. Поэтому наравне с мышцами вам стоит развивать и мозг.

 

Концептуальная память

Концептуальная память строится на том, как музыка работает. Какие ноты сочетаются между собой, какие ступени существуют, как выстраивать гармонию и так далее. Она развивается только одним путем – разучиванием музыкальной теории и сольфеджио.

 

Визуальная память

Данный тип больше актуален для тех, кто привык читать ноты с листа. Развитие музыкальной памяти этого типа невозможно без знания нот – иначе вы просто рискуете ничего не понять и не запомнить. Вам потребуется выучить их и после этого научиться читать с листа. Визуальная память работает таким образом, что вы запоминаете картинкой каждый из листов, и после этого воспроизводите его из головы. Кроме того, благодаря нотам вы запоминаете, как двигаются ноты – вверх или вниз, и исходя из гармонии можно предугадать, какая из нот будет следующей.

Вы можете воспользоваться приемом. Просмотрите весь нотный лист от трех до пяти раз, после чего визуализируйте его с закрытыми глазами. Вспомните все, начиная от написанных нот до текстуры и цвета бумаги. После этого повторите то же самое до тех пор, пока не сможете сделать это максимально точно. Это потребует концентрации, однако поможет развитию визуальной памяти.

 

Память для клавишников

Есть еще один тип визуальной памяти, больше помогающий клавишникам. Он заключается не в том, чтобы запоминать ноты, но запомнить расположение рук на инструменте. Ее можно развить тем же самым способом, что и визуальную память с листа. Стоит сказать, что эта память может развиваться и для других инструментов, однако это будет более сложно.

 

Фотографическая память

Фотографическая память выглядит одним из лучших видов музыкальной памяти. В теории – да. Вы смотрите на лист один раз – и после этого играете все так, словно учили всю жизнь. Да, это круто. Проблема в том, что людей с такими талантами попросту не существует. Есть только один пример – да и то он не объяснен до конца, поэтому займитесь развитием визуальной памяти и не позвольте мифам дезинформировать вас.

 

Слуховая музыкальная память

Этот тип памяти опирается на ваш навык запоминать и воспроизводить мелодии. Это крайне эффективный вид при подборе каких-либо песен, а также при воспроизведении и объяснении музыки. Один из наиболее простых способов развить его – это петь мелодии. Пойте их каким-нибудь звуком, например, «ла». Пропевайте знакомые песни и после этого пытайтесь воспроизвести их таким образом. Либо проигрывайте ее у себя в голове, стараясь полностью повторить все участки.

Итогом этого, в идеале, должна стать ваша способность диктовать музыку. Иначе говоря, вы будете способны писать ее, базируясь только на том, как звучат ноты в теории – даже без какого-либо их воспроизведения. Если вы слышите ноту в голове, но не можете найти ее на инструменте – это не очень хорошо.

 

Относительный шаг

Этот навык очень поможет в развитии памяти музыкальной композиции. Вам требуется запоминать, насколько две или более ноты различаются между собой в плане интервалов и высоты. Обычно развить этот навык помогает обыкновенное пропевание мелодии. Это скорее тренировка, чем реальная память, однако оно точно может помочь.

 

Читайте также: Как ставить аккорды

 

Развитие музыкальной памяти. 4 наиболее эффективных способа

Практикуйтесь осознанно

Наиболее очевидный шаг среди всех процессов развития музыкальной памяти. Осознанные репетиции и обучение, с пониманием того, что вы делаете, даст гораздо больше плодов чем просто повторение одного и того без какого-либо понимания. Именно поэтому мы рекомендуем вам тщательно разбирать каждый аспект ваших упражнений и песен – это поможет развить память музыкальной композиции. В идеале вы должны визуализировать в голове каждый свой шаг и пропускать музыку через себя.

 

Организуйте процесс

Структурируйте все, что вы делаете. Каждое упражнение, гамму, пентатонику и так далее – для того, чтобы лучше запоминать их. В идеале они все должны переходить из одного в другое и идти непрерывно.

Кроме того, при выполнении задач отложите все остальные дела – поставьте телефон на беззвучный режим, выйдите из социальных сетей, и оставьте все, что будет вас отвлекать.

 

Добавьте детали

Добавление деталей в привычные упражнения позволяет вам более осмысленно продумать и понять материал. Вы уйдете от привычной структуры повторений и больше сконцентрируетесь на самих упражнениях. Например, вы можете попробовать добавить нот в привычный паттерн перебора, и осознанно подойти к этому – понять тональность и все продумать.

 

Постройте замок памяти

Вы можете попробовать методику, которая называется «замок памяти». Она заключается в том, чтобы простроить каждое упражнение как шаг в некоем путешествии, которое вам надо совершить. Например, вы можете визуализировать свою квартиру и связать каждое упражнение с комнатой в ней, и потом – отдельные детали квартиры с отдельными деталями вашего процесса запоминания. Проассоциировав упражнения со знакомыми вам элементами вы сможете быстрее их запомнить.

 

7 правил запоминания музыкального материала

1. Пробудите интерес

Первое, что стоит сделать – это пробудить в себе интерес к деятельности. Это поможет вам не демотивироваться и не забросить ее в первые часы занятий. Как бы вам не было сложно играть на гитаре, если у вас есть интерес и мотивация – вы не забросите это. Этот аспект – ключевой в тренировке памяти и без него ничего не выйдет.

 

2. Сделайте связь и ассоциацию

Запоминание происходит гораздо проще, если вы будете фрагменты, которые неизвестны вам, ассоциировать с теми, которые уже хорошо запомнились. Таким образом вы будете простраивать своеобразные якоря, которые будут вытягивать всю информацию. Чем лучше вы помните основную информацию, и чем лучше запомните неизвестную – тем будет лучше.

 

3. Запоминайте частями и фрагментами

Мозгу проще запомнить небольшие кусочки информации, нанизанные друг на друга, чем огромные пласты. Поэтому старайтесь каждое упражнение дробить на более мелкие, чтобы упростить весь процесс запоминания.

 

4. Повторяйте то, что запомнили

Разумеется, вам необходимо постоянное повторение материала. Это не только регулярные упражнения, но и проигрывания одних и тех же мелодий по несколько раз подряд. Не стесняйтесь делать паузы между ними и отдыхать – самое главное постоянно возвращаться к ним в процессе обучения.

 

5. Попытайтесь понять структуру и важные детали

Информация лучше всего запоминается, когда вы поймете, о чем она и что хочет сказать собой. Осознав структуру и проанализировав, взглянув в суть, вы гораздо проще поймете, о чем идет речь и, как следствие, запомните ее намного лучше.

 

6. Ставьте четкую цель «запомнить»

Разумеется, без цели запомнит все пойдет насмарку. Поставьте ее перед собой, и после этого принимайтесь за работу.

 

 

7. Регулярная практика

Вам необходимо регулярно практиковаться. Разработайте расписание и уделяйте определенное количество времени на эту самую практику. Сделайте ее частью вашего дня – и тогда регулярность придет сама собой.

Слухоречевая память: как и зачем развивать. Раздача в дневнике пользователя Анастасия(moto)

Слухоречевая память: как и зачем развивать. Раздача

Уф, как же давно в моих черновиках лежит этот пост! Начала его еще до нашего отпуска. Не прошло и года, как закончила… ))) А ведь так хотелось поскорей поделиться очередной находкой.

Игры по развитию памяти по-прежнему занимают свое место в наших занятиях. На мой взгляд, в методике Шичиды дана оптимальная подборка упражнений на тренировку памяти: Memory Grid, Linking, Photo. Но есть еще один важный для человека вид запоминания — слухоречевой.

Слухоречевое запоминание нужно человеку не просто ежедневно, а буквально ежеминутно.

Memory Grid, Linking и Photo (кстати, очень здорово про шичидовские упражнения написала чудесная Ольга: ЗДЕСЬ) направлены на тренировку: зрительной и фотографической (ее тоже можно отнести к разряду зрительной) памяти. Они очень важны для успешной учебы в школе, университете, да и просто по жизни здорово, когда отлично умеешь запоминать глазами. Но ведь это только один канал нашего восприятия… А еще есть: уши — слух, нос — обоняние, кожа — тактильное восприятие… Огромный процент информации мы воспринимаем на слух, то есть фиксируя чужую речь. И в школе, и в университете слушать придется много… Почву для успешного обучения можно подготовить уже сейчас.

Небольшая глава, посвященная развитию слухоречевой памяти, есть в простенькой брошюре «Играть с ребенком. Как?» авторов: Титова, Фролова, Винникова. Книга вот такая, я ее брала в библиотеке.

Мне понравилось определение памяти, которое дается в книге:

«Память — это отражение прошлого опыта. Она основана на трех процессах — запоминании, сохранении и воспроизведении».

Точнее не скажешь. При запоминании информация образуется и закрепляется в нервных клетках коры головного мозга в виде нервных импульсов. Так образуется памятный след — энграмма. У каждого из нас много энграмм, некоторые из них хранятся всю жизнь. НО самое главное уметь извлечь энграмму из недр памяти в нужное время в нужном месте. Тут вспоминается Шерлок Холмс с его подходом: не пихать в голову всю подряд информацию, иначе отыскать в этом хламе необходимое не получится

У всех нас не раз были мучительные попытки что-то воскресить в памяти. Порой безуспешные. Но, на самом деле, любой человек может легко и просто извлекать из памяти нужную энграмму. Вопреки мнению Холмса. Как? Для этого существуют различные тренинги. В том числе тренинги, направленные на слухоречевое запоминание.

Мне думается, что развитие слуховой памяти начинается уже в играх с«шумелочками». У нас они давно. И по-прежнему любимы. Правда, достаем мы их сейчас не часто. В комплекте: фасоль, гречка, рис, горох, вода, монеты, спички, скрепки, силовые кнопки, морская галька, сахар. Хранятся в контейнерах от «киндер-сюрпризов». Игровое поле могу выслать желающим на электронную почту. Оно у нас вот такое.

Хорошее упражнение для слуховой памяти — звуковое лото. Кроме самодельных комплектов у нас есть игра «BimBom» от Granna. Когда-то я хотела сделать сама что-то подобное или распечатать из инета сканы, но, в итоге, решила, что проще купить. Несколько вариантов лото есть в моем дневничке ЗДЕСЬ.

А теперь про игры, которые направлены на развитие чисто слухоречевой памяти. Они очень удобные. Потому что не требуют специальной подготовки и времени. Играть можно на прогулке, в очереди, в транспорте. Особенно эти игры полюбились нашему папе, он ведь точно не будет готовить материалы к занятию))) Вот примеры игр, я их взяла из книги, но придумать можно любые ситуации, они все однотипны по сути своей:

1. Игра «За покупками». Предлагаем ребенку сюжет, например, такой: «Представь, что идешь в магазин. Я назову тебе список товаров, которые надо купить. Смотри, не забудь!»

Перечисляем именования. Когда ребенок «пришел из магазина», он перечисляет покупки. Для первого раза вполне хватит и трех, потом добавляем.

Аня запоминает по-разному от 5 до 8 наименований. Иногда воспроизводит их не в той последовательности. Но, мне кажется, это хорошо, видно, что память работает.

2. «Путешествие». Представим, что мы отправляемся в далекое путешествие. «У тебя много друзей. Когда ты вернешься, они будут рады получить подарки. Кому ты подаришь… (далее перечисляются подарки)». Ребенок называет получателя. После этого объявляем: «Путешествие закончилось. Мы вернулись. Кого ты навестишь первым? Что ему подаришь?» Для малышей разыгрывать этот сюжет удобней всего с игрушками: зайка, мишка, кукла…

Перечисляем всех друзей-игрушек, вспоминаем, кому и что дарим.

Авторы предлагают еще и изменить сюжет игры: не просто какой подарок, а откуда. Можно путешествовать по разным странам, материкам, городам.

3. «Кто пришел в гости?» В этой игре тренировка слухоречевой памяти происходит с опорой на зрительное восприятие. Для игры понадобятся карточки с портретами людей разной внешности. Вместе с ребенком рассматриваем несколько портретов, начать можно с двух-трех, даем им имена, проговариваем детали внешности и одежды. Затем загадываем ребенку, кто придет в гости первым, карточку убираем, и описываем вслух загаданный портрет.

Можно усложнить: придумать, какие блюда, напитки любят гости.

Мы в такую игру еще не играли.

Вот, в принципе, и всё. Еще авторы методики предлагают классическую игру Memory как один из вариантов развития слухоречевой памяти. Что ж… Очень может быть. Грань размыта, как впрочем, частенько бывает.

А у вас появились новенькие игры на развитие памяти? Поделитесь?

Слуховая или эхо-кратковременная память

Что такое слуховая или эхогенная память?

Слуховая память , также известная как эхо-память, является одним из регистров сенсорной памяти . Этот тип сенсорной памяти короткий, но устойчив к травмам головного мозга. У людей, страдающих тяжелой амнезией, этот тип сенсорной памяти сохраняется.

Слуховая память или эхо-память — это компонент, который составляет нашу сенсорную память, которая отвечает за всю краткосрочную слуховую информацию, которую мы получаем из окружающей среды .Различные исследования показали, что эта система может хранить больший объем информации в течение более длительного периода времени (в среднем 3-4 секунды), чем зрительная память.

Слуховая или эхо-память — это область хранения большой, естественно предварительно категоризированной, ограниченной постоянной слуховой информации.

Эти стимулы автоматически поступают в центральный слуховой процессор, который отвечает за преобразование электрических сигналов из звуков в ментальные концепции, создавая тип звукового образа, который мы можем использовать для сохранения в нашем мозгу в течение короткого периода времени. .Звуковой образ можно воспроизвести только в течение короткого промежутка времени после слуховых раздражителей.

Сенсорная память измеряется в первичной слуховой коре . Эта область хранения слуховой памяти простирается через различные области мозга, поскольку требует использования различных процессов. Большинство этих областей мозга расположены в префронтальной коре (ПФК), где также контролируется исполнительный контроль и контроль внимания.

Примеры слуховой памяти или эхо-памяти

• Запомните имя человека, с которым вы только что познакомились
• Назовите номер телефона, который вам дали
• Запомните адрес, который вам только что дали
• Слушайте радио во время конкурса , запомните ответ и позвоните по номеру, чтобы сообщить свой ответ.
• Запомните чей-то голос

Расстройства или патологии, связанные со слуховой памятью или нарушениями слуховой обработки

Отображение трудностей или проблем с обработкой эхогенной или слуховой памяти может быть связано с расстройством обработки речи , так как этим детям будет тяжело время повторять звуки и слова, необходимые для овладения языком. Помимо этих недостатков, это часто связано с проблемами чтения, СДВГ, приобретенной дислексией и дискалькулией.Дети, у которых есть проблемы с эхогенной или слуховой памятью, обычно имеют проблем с вниманием и запоминанием информации, которую они получали устно .

• Дети с нарушениями слуховой памяти плохо справляются с задачами, состоящими из нескольких шагов.
• Им нужно больше времени, чтобы распознать и обработать услышанную информацию.
• Низкая успеваемость также может быть связана с недостаточной обработкой слуха.
• Поведенческие проблемы — это обычное явление.Недостаток обработки или слуховой памяти может привести к тому, что ребенок расстроится и почувствует себя некомпетентным.
• Дети с дефицитом рабочей памяти, как правило, имеют языковые проблемы (например, у них могут быть проблемы с развитием словарного запаса, пониманием языка, изучением нового языка …).
• Трудности с написанием слова, пониманием текста и т. Д.

У взрослых мы можем обнаружить проблемы со слуховой памятью у людей, которые пострадали от черепно-мозговой травмы, травмы головы с поражениями в дорсолатеральной области — префронтальной коры и височно-теменной области. кора.

Как можно оценить проблемы со слуховой памятью?

С помощью полной нейропсихологической оценки можно эффективно и точно измерить слуховую или эхогенную память пользователя.

Набор задач, используемых для оценки слуховой или эхогенной памяти, был основан на классическом тесте Rey Auditory Verbal Learning Test (RAVLT) Рей (1964) . Задачи , измеряющие слуховую память , пытаются оценить способность пользователя интерпретировать слуховые стимулы.Эта задача потребует от пользователя извлечь значение данной информации и немедленно понять сообщение, чтобы выполнить соответствующее действие.

Тест секвенирования WOM-ASM — это полный тест, который не только оценивает эхо-память, но также оценивает планирование, визуальную память, кратковременную память, пространственное восприятие, время отклика, рабочую память и скорость обработки.

Можно ли улучшить слуховую память?

Совершенно верно. Ключ к улучшению слуховой памяти состоит в улучшении удержания и хранения , помогая ей стать максимально эффективной.

CogniFit предлагает несколько типов упражнений для стимуляции и тренировки эхогенной памяти . Если нейробиология и показала нам что-то о пластичности мозга, так это то, что чем больше мы используем нейронную цепь, тем сильнее она становится, а это означает, что цепи, используемые для обработки слуха, также могут быть улучшены.

С помощью нейропсихологической оценки от CogniFit, мы измерим слуховую память и на основе собранных результатов создадим полную программу тренировок с персонализированными когнитивными упражнениями, предназначенными для улучшения слуховой памяти .

Программа нейропсихологической оценки от CogniFit была разработана командой неврологов и когнитивных психологов, изучающих процессы пластичности мозга и нейрогенеза. Вам нужно всего 15 минут в день 2-3 раза в неделю , чтобы стимулировать когнитивные навыки, связанные со слуховой памятью.

Эта программа доступна онлайн . Различные интерактивные упражнения представлены в виде забавных мысленных игр, в которые можно играть онлайн. После каждого сеанса CogniFit будет предоставлять подробный отчет о когнитивном состоянии каждого пользователя.

Набор онлайн-упражнений от CogniFit помогает создать новые синапсы и нейронные цепи, способные реорганизовать и восстановить функции ваших самых слабых когнитивных областей, в том числе слуховой памяти.

Как развить память и внимание :: Блог Wikium

Память — это основная когнитивная функция человеческого мозга. Его работа зависит от состояния мозга, наследственности, окружающей среды и образа жизни. Память неотделима от внимания — еще одного важного мыслительного процесса.Если память — это сохранение информации, то внимание — это выбор того, что достойно того, чтобы быть запечатленным. Память и внимание определяются генетически, но в то же время вы можете выполнять некоторые упражнения, чтобы улучшить память.

Чтобы быстрее развить память и концентрацию, вы можете тренироваться самостоятельно или использовать эффективные простые задания, основанные на специальных методиках на сайте Wikium.

Есть несколько типов памяти:

Если вы думаете о том, как развить навыки памяти и внимания, вы должны сначала выяснить, какой вид запоминания вам ближе.Например, вы очень хорошо запоминаете информацию, слушая ее, или ваша память содержит только ту информацию, которую вам удалось записать. Определите свои сильные стороны и используйте их.

Простые и эффективные способы развить хорошую память

Есть ли какие-нибудь простые рекомендации о том, как развить нашу память и внимание? Да конечно. Например, сайт Wikium предоставляет самые большие возможности для самосовершенствования.

Можно играть дома, в перерыве на работе (все игры не требуют значительного времени и помощи для переключения, чтобы вернуться к рабочему процессу с новой силой). Обучающие игры основаны на исследованиях профессионалов, а сами задания реализованы таким образом, что вызывают положительные эмоции и желание вернуться к ним, чтобы улучшить результат.

Какие методы развития памяти можно рекомендовать для гимнастики мозга, развития совершенной памяти и внимания?

Комбинация нескольких типов памяти для накопления материала

Опытные преподаватели не зря советуют перед экзаменом писать шпаргалки, чтобы запоминать текст или формулы не только с помощью зрительной, но и двигательной памяти — этот метод повышает эффективность запоминания и развивает несколько когнитивных функций.

Сортировать информацию

Вспомним великого Шерлока Холмса, который считал, что голова человека похожа на чердак, где в беспорядке свалены разного рода хлам. Он, как гениальный детектив, всю информацию, как в библиотеке или лаборатории, отсортировал и разложил по полкам. В нужный момент нетрудно «развернуть» информацию, извлекая из глубины мозга цельный кусок, если вы написали весь текст или разговор, запомнив основные части, самые важные события.

Поиск ответов

Если вам придется самостоятельно искать ответы на какие-либо вопросы, дополнительную информацию, какие-то обоснования или источники — такая информация сохранится в вашей памяти на долгие годы.

Ассоциативный поток

Мнемонические приемы позволяют запоминать даже совершенно спонтанные наборы цифр, не говоря уже о случайных телефонных номерах. Все зависит от того, какой вид запоминания для вас самый простой. Если вы «визуал», то, воспринимая информацию ушами, представьте, что вам ее рассказывают с трибуны или показывают на плакатах.

Обучение вниманию

Чтобы запомнить любую информацию, вам также необходима способность концентрироваться, поэтому вы должны развивать как внимание, так и кратковременную и долговременную память. Простейшие игры, такие как «Найди отличия», помогают тренировать мозг. Кроме того, вы найдете учебные материалы где угодно — например, подсчитайте, сколько женщин с красными сумками вы встретили или сколько автомобилей вы видели. В идеале, если вы не одиноки, всегда интересно сравнивать результаты.

Как еще можно развить когнитивные функции, в частности внимание и удерживающую память? Конечно, проще всего это сделать в форме игры.Среди способов быстрого развития различных типов памяти, а также внимания и мышления немало игр. Самые эффективные из них представлены на сайте Wikium. С их помощью вы сможете развить сверхмощную память. В Викиуме вы указываете свои цели при регистрации и получаете индивидуальную программу тренировок, а также можете следить за улучшением своих результатов.

Что лучше подходит для вас?

Все работают по-разному, и ясно, что у всех есть свои способы учиться и воспринимать новую информацию.В то время как большинство из нас экспериментирует с разными методами, чтобы найти лучший для себя способ, могут быть исследования, которые говорят нам, что один способ на самом деле лучше другого.

Поскольку около 65% населения мира обучаются зрительному восприятию, то есть они лучше запоминают вещи, когда смотрят на них с помощью любого другого смысла, может возникнуть закономерность.

То, как вы учитесь, может отличаться от того, что человек сидел рядом с вами, но на протяжении многих лет было проведено несколько интересных исследований, которые предполагают, что один метод может принести вам пользу перед другим.Здесь, на Pastest, мы рассмотрели некоторые отчеты, которые могут помочь вам принять решение!

Какие бывают стили обучения?

Существует три основных стиля обучения: визуальный, слуховой и тактильный. В то время как зрительная память означает способность вспоминать информацию из того, что мы видели, слуховая память означает, что вы можете воспринимать информацию, которую слышали. Тактильные ощущения относятся к идее удержания или прикосновения к чему-либо и способности помнить об этом.

Это правда, что все мы немного разные, когда дело доходит до изучения нового и запоминания его, но если вы готовитесь к важным экзаменам, не хотите ли вы попробовать проверенный метод?

Исследование Университета Айовы

В 2014 году появилось исследование Университета Айовы, в котором исследователи утверждали, что мы не запоминаем вещи, которые слышим, почти так же хорошо, как видим или трогаем. Они выбрали 100 студентов для участия в двух экспериментах. В первом тесте участники слушали звуки, смотрели на изображения и держали предметы с разными интервалами от 1 до 32 секунд.Затем их попросили отозвать их.

Второй эксперимент требовал, чтобы участники слушали, наблюдали и касались повседневных предметов и просили их вспомнить их через час, день и неделю. Результаты обоих экспериментов показали, что слуховые воспоминания были последними, намного уступив их зрительной памяти. Хотя с течением времени память учащихся в целом ухудшалась, было совершенно ясно, что зрительная память превосходит слуховую.

Исследование университета Бордо

Хотя в 2014 году было доказано, что студенты, похоже, лучше запоминают информацию, когда они ее видели, в 2008 году исследование Университета Бордо признало, что способность обнаруживать слуховые и визуальные изменения, по-видимому, контролируется отдельными механизмами в мозге.

Исследователи обнаружили, что участникам было легко увидеть визуальные изменения, но они также обнаружили, что сложные слуховые изменения также легко распознавались, что, по-видимому, предполагает, что разные части мозга работают с различными методами.

В то время как память обрабатывается лимбической системой внутреннего мозга, слухом и зрением отвечают височные и затылочные доли соответственно. Они расположены в других частях мозга.

Что это значит для обучения?

Хотя несколько противоречивые отчеты могут означать неубедительный ответ, когда дело доходит до определения наилучшего способа обучения, есть кое-что важное, что нужно вынести из различных исследований.

Совершенно очевидно, что мультисенсорный подход может быть полезным. Использование планшетов и мобильных телефонов для повторения и изучения означает, что вы одновременно читаете и касаетесь, перемещая палец по экрану во время обучения. Так что тем, кто скептически относится к использованию нашего мобильного приложения для подготовки, стоит попробовать!

13 умных советов по увеличению силы концентрации у детей

«Не могли бы вы перестать ерзать и закончить домашнее задание?»

Я уверен, что мы все спрашивали об этом наших детей по крайней мере несколько десятков раз, пока они учатся. Я знаю!

Как мать энергичной, веселой, разговорчивой восьмилетней девочки, мне часто бывает сложно заставить ее сидеть на одном месте, научить ее, как сосредоточиться на домашней работе и закончить ее, не слишком отвлекся.

И да, я говорю «слишком отвлечены», потому что дети от природы энергичны и полны сил, и мы не можем ожидать, что они полностью сосредоточатся и совсем не отвлекутся!

Но, сказав это, можно помочь ребенку сосредоточиться на задаче и повысить навыки концентрации на более длительный период времени.

СВЯЗАННЫЙ: Секретная формула, чтобы заставить вашего ребенка учиться и делать домашнее задание

Прежде чем мы отправимся туда, вам нужно понять несколько вещей…

Дети от природы любопытны с непревзойденной энергией…

И основная причина, по которой они сталкиваются с проблемами концентрации, заключается в том, что они устроены иначе.

Когда задача, которую им дают, неинтересная, им становится скучно, и они быстро переключают свое внимание на что-то более интересное — в отличие от нас, взрослых, где мы выполняем задания, хотим мы того или нет!

Итак, сначала давайте разберемся, какие признаки низкой концентрации внимания у детей:

• Отсутствие интереса
• Неспособность сидеть на месте и поддерживать ход мыслей
• Легко отвлекается
• Кажется, что мечтает
• Сложность выполнения инструкций
• Неспособность держать вещи в порядке

Вот Видья Рагу , психолог, специалист по обучению и развитию, рассказывает о том, как улучшить концентрацию, продолжительность и концентрацию внимания ребенка, а также как справиться с проблемами концентрации у детей.

Вместе с тем, вот несколько лучших способов помочь вашему ребенку быстро и легко улучшить концентрацию внимания. Ознакомьтесь с методами улучшения концентрации внимания у детей!

13 методов улучшения и увеличения силы концентрации и внимания у детей

1. Играйте в фокусные игры и упражнения, чтобы привлечь внимание

Поскольку дети учатся большему, играя, всегда полезно попытаться сделать свои занятия немного веселее.

Держите подальше от гаджетов, планшетов и компьютеров и позволяйте детям играть с обычными игрушками, упражнениями для улучшения внимания и концентрации, а также упражнениями на концентрацию.

Исследования показали, что гаджеты на самом деле сокращают объем внимания и память детей, поэтому их следует использовать с осторожностью или вообще не использовать.

Взгляните на эти мощные игры на концентрацию и занятия для детей:

• • Игры с мышлением

    Вы можете тренировать и укреплять способность ребенка концентрироваться и сосредотачиваться, играя в игры на концентрацию, которые требуют мышления, планирования и использования памяти.Кроссворды, головоломки и карточные игры, такие как «Память» и «Уно», на самом деле улучшают внимание к словам, числам и картинкам, в то время как головоломки с картинками, в которых ваш младший ребенок должен искать «неправильные» изображения на картинках или изображениях. ищите труднодоступные предметы — также улучшайте внимание и повышайте концентрацию.

СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА: Попробуйте ящик активности, например Flintobox! Flintobox предлагает творческие и увлекательные практические занятия по различным концепциям мировой культуры, искусства, математики и естественных наук! Он укрепляет развитие мозга ребенка и способствует целостному развитию навыков! Нажмите здесь, чтобы узнать больше>

• Секвенирование

  Связь между секвенированием и концентрацией очень сильна. Следование рецептам, сервировка стола и расстановка предметов в алфавитном порядке — отличные занятия для детей, у которых проблемы с концентрацией.

• Просто сядь

  В этой игре вашему ребенку предлагается сесть на стул, не двигаясь и не ерзая, чтобы посмотреть, как долго он сможет это делать. Еще одна игра для улучшения концентрации в этой категории — «Статуя!» В ходе повторяющейся игры мозг ребенка «тренируется» и подвергается испытанию, что укрепляет связи между разумом и телом и улучшает концентрацию внимания.

• Найди отличия

  Они помогают вашему ребенку надолго концентрироваться и помогают улучшить концентрацию, когда ваш ребенок вглядывается в детали. Вы можете выбрать доски-пазлы, соответствующие возрасту вашего ребенка! Эй, ты тоже можешь присоединиться к игре со своим ребенком!

• Скороговорки

  Бетти купила масло ?! Ой! Вашему ребенку нужно много внимания, чтобы понять это правильно! Поищите в Интернете скороговорки разного уровня сложности, чтобы дать вашему ребенку хорошую тренировку на концентрацию.

• Чего не хватает?

  Прочтите последовательность цифр, алфавитов или слов из своего любимого стихотворения — но вот в чем загвоздка — пропустите в процессе число / алфавит / слово. Вашему маленькому сыщику нужно внимательно изучить пропавший предмет! Другой вариант — заставить их считать в обратном порядке или пересказать историю в обратном порядке (в зависимости от их возрастной группы)

• Игра на память

  Выберите тему, и вы и ваш ребенок по очереди добавляете последовательность элементов в этой теме.Когда ваш ребенок пытается вспомнить каждый из них, он будет использовать свою память, тем самым повышая свою способность к концентрации.

СВЯЗАННЫЙ: 10 быстрых и проверенных методов для улучшения памяти вашего ребенка

2. Подготовьте среду, не отвлекающую внимание

Некоторые дети хорошо реагируют в успокаивающей и успокаивающей обстановке, но другие дети могут процветать в среде, где много шума и суеты.

Понимание того, какую среду предпочитает учиться ваш ребенок, — это первый шаг к повышению уровня концентрации в нем / ней.

• Ambience — Мягкая инструментальная музыка и мягкое освещение создают настроение для учебы. «Раньше Манав все время был очень гиперактивен, но после того, как я поставил в его комнату аквариум, я обнаружил, что он немного успокоился!» — говорит Калпана, мать 4-летнего Манава. «Я думаю, просто наблюдать, как эти рыбы спокойно плавают вокруг, произвело на него потрясающее впечатление!»
• Гаджеты — В идеале все гаджеты, включая телевизоры, iPad, сотовые телефоны и т. Д., Должны быть выключены или храниться в другой комнате, чтобы не отвлекаться.Если вам нужно использовать компьютер для учебы, убедитесь, что он используется только для учебы и ничего больше.
• Доступный материал — Держите все необходимое под рукой, чтобы ребенку не пришлось вставать, чтобы что-то достать. Все домашние задания, мелки, учебники, карандаши и даже воду можно хранить на столе или поблизости. Это также помогает отслеживать, сколько работы осталось, и помогает лучше управлять своим временем. Все это помогает детям улучшить концентрацию внимания и повысить внимание!

3.Накормите их зеленью и здоровой пищей, чтобы улучшить концентрацию внимания

Здоровое питание напрямую связано с тем, насколько хорошо ребенок концентрируется, и существуют различные продукты, которые помогают развить концентрацию внимания ребенка. Употребление нездоровой пищи или пищи, богатой сахаром, делает ребенка вялым, в то время как пища, богатая белками, такая как миндаль, яйца и нежирное мясо, может повысить осведомленность и концентрацию внимания!

• Кофеин — Недавняя тенденция в США показывает, что дети увеличили потребление кофе и энергетических напитков с кофеином.Это дает им нездоровую дозу сахара, которая в дальнейшем может привести к «краху» энергии.
• Зеленая еда — Интересное исследование, проведенное в Университете Ольстера, Великобритания, показывает, что употребление тостов и печеных бобов на завтрак улучшает познавательные способности. Эксперты говорят, что употребление зелени и фруктов вводит в организм антиоксиданты, которые, в свою очередь, повышают мощность вашего мозга.

4. Установите распорядок дня, которому нужно следовать для лучшей концентрации

Анита, мать 4-летнего Рахула, все запланировала на T.«Рахул приходит из школы в 15.30 и перекусывает. В 16:00 выхожу на улицу, чтобы покататься на велосипеде или поиграть с соседскими детьми ».

«В 17:00 он вернулся домой, вымылся и перекусил, а к 17:30 уже за своим столом. Он учится или выполняет домашнее задание до 19:30, после чего обедает и к 8:30 ложится спать », — говорит она.

Хотя нам не нужно придерживаться такого режима, как Анита, важно придерживаться расписания для вашего ребенка, даже если оно более гибкое.

Это не только помогает управлять временем, но и помогает запрограммировать мозг вашего ребенка, чтобы он знал, когда ему нужно учиться.

А это, в свою очередь, помогает повысить концентрацию ребенка на учебе! Например, Рахул знает, что после игры он должен учиться, и автоматически переходит в «режим обучения», как только игра закончена.

5. Дремота и перерыв повышают концентрацию!

Большинство детей могут лучше всего сконцентрироваться после хорошего ночного отдыха.

Сон на двадцать минут после школы или после обеда также должен улучшить концентрацию внимания.

Все перерывы в ванной, муки голода и т. Д.о них следует позаботиться до начала занятий, поскольку они могут мешать концентрации.

6. Разделите большие задачи на более мелкие

Ребенку довольно сложно изучить всю главу за один присест. Всегда полезно разбить его на страницы или даже абзацы, чтобы ребенок чувствовал удовлетворение от выполнения небольшого задания, и это мотивировало его продолжать.

Это верно не только для учебы, но и для домашних дел.Нита, мать 8-летнего Анкита, говорит: «Я неделями уговаривала Анкита вычистить его шкаф, но он так и не собрался сделать это».

«Затем я начал разбирать это и сказал ему:« Сегодня тебе нужно сделать нижнюю полку », и, конечно же, к тому времени, когда я вернусь домой вечером, это будет сделано!»

7. Изучите метод обучения вашего ребенка (визуальный, слуховой, кинестетический)

Все дети учатся по-разному. Некоторые дети легко обрабатывают информацию, когда видят ее, некоторые — когда слышат ее, а третьи — когда имеют практические знания о ней и могут ее коснуться.

Важно понимать, к какой категории относится ваш ребенок, в основном потому, что это поможет ему лучше понять информацию, и обучение будет более долгосрочным, чем краткосрочным.

• Visual — Дети с визуальным восприятием лучше понимают информацию, когда могут ее видеть. В этом случае ребенок сможет лучше сконцентрироваться, если ему будет разрешено читать информацию и записывать ее.
• Изготовление дидактических карточек — Если ваш ребенок изучает правописание или даже понятия, записывание их на маленьких карточках и многократное отображение их ему поможет ему понять и усвоить эти понятия намного быстрее.

• Рисование — Попросите ребенка нарисовать то, что он изучает, также может помочь ему лучше визуализировать материал. Бонус в том, что это также способствует развитию его мелкой моторики.
• Рисование — Часто мы видим, как наши дети пишут каракули во время учебы, и думаем, что они отвлекаются, но на самом деле наброски помогают им вспомнить, что они изучали в тот момент, и поэтому запоминать это на более позднем этапе становится легче. .
• Слуховой — Дети, которые лучше учатся, когда слышат информацию, по своей природе являются слуховыми.
• Чтение вслух — Дети со слуховой натурой лучше учатся, читая материал вслух или слушая, как читает кто-то другой. В этом отношении аудиокниги могут оказаться для них более полезными, чем книги в мягкой обложке.
• Музыка — Прослушивание музыки также может помочь детям сосредоточиться на учебе.
• Кинестетика — Кинестетикам необходимо уметь трогать и чувствовать предмет, чтобы лучше понимать и обрабатывать его.Для этих детей обучение на практике может быть более полезным, чем чтение вслух или письмо. «Когда мой ребенок изучал планеты, я отвел его в планетарий, а когда мы вернулись домой, мы сели вместе и сделали модель солнечного света. систему и раскрасил. С тех пор он никогда не забывал порядок планет, какие планеты имеют кольца и т. Д. », — говорит Нина, мать 5-летнего Пракаша.

СВЯЗАННЫЙ: Простой метод, чтобы заинтересовать вашего ребенка в обучении

8.Подготовьте ребенка к следующему заданию

Когда ваш ребенок занят, скажите ему, что он должен делать дальше, но подождите несколько минут, пока он не остановится и не начнет новое занятие.

Это помогает, особенно когда ребенок занят тем, что ему нравится и что ему нравится делать, так как будет нежелание останавливать то, что он делает, и начинать что-то другое.

9. Ставьте краткосрочные цели для лучшей концентрации

10 способов помочь своему ребенку

Если у вас есть ребенок, страдающий расстройством обработки слуха (APD), у вас, вероятно, есть много вопросов.

И самый большой вопрос: «Чем я могу помочь?» Я слышал это снова и снова от обеспокоенных родителей.

Это может быть так неприятно. Вы знаете, что ваш ребенок слышит, но иногда кажется, что он не слышит.

Вот что может случиться с ребенком с расстройством обработки слуха (APD) или центральным расстройством обработки слуха (CAPD), как его еще называют.

Что такое расстройство обработки слуха?

У ребенка с APD мозг неправильно распознает и интерпретирует звуки, особенно звуки, из которых состоит речь. У вашего ребенка может появиться слуховой дефицит, но в большинстве случаев проблема не в слухе. Это похоже на разрыв где-то между ушами и мозгом. Он слышит, что вы говорите; он просто не всегда может это обработать.

Ученик с APD похож на старый компьютер с новым быстрым процессором. Ни старый компьютер, ни ребенок с APD не успевают. Данные поступают, но как только они поступают, их нельзя обработать достаточно быстро или эффективно. И в обоих случаях результатом является серьезное разочарование.

Признаки расстройства обработки слуха

Симптомы нарушения обработки слуховой информации могут варьироваться от легких до тяжелых и могут отличаться от ребенка к ребенку. APD диагностируется аудиологом, но ребенок с APD может проявлять многие из следующих характеристик.

• Ему может быть трудно слышать в людных и шумных местах.
• Он может часто просить вас повторяться.
• Он может казаться невнимательным или легко отвлекаться.
• Ему трудно следовать указаниям.
• У него могут быть заметные задержки речи.
• Может показаться, что он услышал вас, но не слышал.

APD и борьба за чтение и написание

С самых ранних стадий обучения перед чтением, когда так важно развитие фонематической осведомленности, APD может затруднить чтение и правописание. Из-за тонкостей фонем, звучащих одинаково, APD не позволяет ребенку сопоставлять названия букв и звуки.Эта борьба продолжает усложнять жизненно важный процесс изучения и использования фонограмм для построения слов. Как ребенок может научиться использовать и манипулировать основными строительными блоками языка, если он не может их «слышать» с самого начала? Только представьте себе сложность попытки выполнить упражнения на смешение и сегментирование, когда вам уже трудно услышать и обработать изолированные фонемы.

В процессе чтения учащиеся с APD могут с трудом вспомнить прочитанное или выразить свои мысли словами. И поскольку учащиеся APD с трудом слышат отдельные звуки в словах, они также могут испытывать трудности с рифмой, наблюдением за образцами правописания, изучением новой лексики, пониманием прочитанного, устным и письменным выражением и многим другим. В дополнение ко всему этому, многие учащиеся APD также борются с проблемами долговременной памяти, которые влияют на их способность сохранять языковые знания. Нетрудно понять, почему детям с APD так сложно читать и писать?

Может ли Все о чтении и Все о правописании Помочь моему ребенку?

Хотя ваш ребенок с APD столкнется со многими академическими проблемами, вы можете помочь ему научиться читать и писать. Все о чтении и Все об орфографии предлагает метод обучения, который хорошо подходит для детей с APD.

• Программы мультисенсорные, то есть они подходят к обучению через зрение, звук и осязание. Поскольку слуховое обучение может быть очень трудным для детей с APD, обучение через зрительные и кинестетические пути чрезвычайно важно. Это на самом деле помогает укрепить более слабый слуховой путь, продолжая при этом обучение.
В
• AAR и AAS используются плитки с буквами специальной цветовой кодировки. Когда у вашего ребенка проблемы со слуховой обработкой, «многословные» объяснения могут создать ненужное разочарование для вас обоих. Гораздо эффективнее продемонстрировать концепцию чтения или правописания с помощью плиток с буквами. Использование плиток с буквами может иметь большое значение для ребенка, пытающегося понять концепцию.
• Программы написаны ясно и лаконично, без лишнего словоблудия.Уроки по сценариям позволяют вам сконцентрироваться на ребенке, а не пытаться понять, как научить его навыку.
• AAR и AAS имеют встроенный обзор на каждом уроке. Детям с нарушениями слуховой обработки обычно требуется много повторений, чтобы сохранить представления. Вы не можете считать, что все, чему вас учили, было изучено. Поля обзора в уроках AAR и AAS позволяют вам настроить отзыв вашего ребенка, сосредоточившись только на навыках и концепциях, которые требуют дополнительной проверки.У вашего ученика APD, вероятно, мало внимания, поэтому вы хотите, чтобы каждая минута вашего урока была на счету.
• И AAR , и AAS являются логическими и инкрементными. Детям с проблемами слуха нужна структура и четкое руководство, и эти программы обеспечивают организацию, в которой они нуждаются в обучении.

10 способов помочь вашему ребенку учиться

Эти советы помогут сделать ваши занятия более продуктивными и приятными как для вас, так и для вашего ребенка.

1. Говорите медленно и четко. Если вы делаете паузу во время дачи инструкций, это также поможет вашему ребенку понять, что вы говорите.
2. Учитывайте «запаздывание», пока ваш ребенок обрабатывает сказанное вами. Подождите несколько секунд, прежде чем ожидать ответа или прежде чем двигаться дальше.
3. Будьте краткими и прямыми — не пытайтесь давать длинные устные объяснения. Дайте простые инструкции, шаг за шагом. Поручить ребенку «убраться в комнате, надеть пижаму и почистить зубы» может быть больше, чем ваш ребенок может сносить.
4. Работайте в тихой комнате, чтобы как можно меньше отвлекаться. Слушать и обрабатывать достаточно сложно для ребенка APD; отвлекающие факторы делают это практически невозможным.
5. Оптимизируйте концентрацию и минимизируйте «срывы», проводя уроки в лучшее время дня для вашего ребенка.
6. Убедитесь, что ваш ребенок может следить за вашим ртом, когда вы говорите. Это особенно важно, если он легко путает похожие по звучанию слова. У изучающих APD уши и мозг плохо работают вместе, поэтому наблюдение за своим ртом поможет согласовать все.Звуки становятся более «четкими», когда у мозга есть визуальные подсказки, соответствующие слуховым сигналам.
7. По возможности показывайте, а не рассказывайте.
8. Визуальные демонстрации намного эффективнее устных объяснений. Если ваш ребенок с APD изо всех сил пытается изучить новую концепцию или навык, попробуйте научить концепции с помощью наглядной демонстрации.
9. Не перегружайте своего ребенка. Дети с проблемами обработки слуха могут раздражать или спорить, если чего-то не понимают.Если ваш ребенок расстроен и вы чувствуете, что надвигается нервный срыв, вернитесь на урок к тому моменту, когда вашему ребенку будет более комфортно. Попробуйте представить новую информацию еще раз, когда ваш ребенок, кажется, будет готов с ней справиться.
10. Последовательный и постоянный обзор способствует успеху, особенно для учащихся APD. Чтобы обеспечить стабильный прогресс, обязательно включайте повторение в свои уроки каждый день.

Ваш ребенок столкнется со многими проблемами в качестве ученика APD, но надежда есть.Применяя некоторые из приведенных выше советов во время занятий, вы можете помочь своему ребенку преодолеть эти трудности. Просто принимайте это один день за раз, и со временем вы увидите прогресс — и вы станете намного более счастливым ребенком.

И помните, что вы не одиноки. Если у вас есть вопросы о APD вашего ребенка и о том, как это влияет на инструкции по чтению и правописанию, позвоните или напишите нам.

Ваш ребенок борется с APD? Что помогло? Я хотел бы услышать об этом в комментариях ниже!

Фото предоставлено: Пэм из журнала Everyday Snapshots и Джоди из журнала JodiMcKenna.com.

Как развить фотографическую память: 4 простых шага

Можете ли вы запомнить порядок колоды карт менее чем за 30 секунд?

(Наконечник шляпы Джошу)

Не расстраивайся; Не могу вспомнить, что ел вчера на обед.

Фактически, треть британцев моложе 30 лет не может вспомнить свой домашний номер телефона.

Через лунную прогулку с Эйнштейном: искусство и наука запоминать все:

Согласно опросу, проведенному в 2007 году нейропсихологом из Тринити-колледжа в Дублине, треть британцев в возрасте до тридцати лет не может вспомнить даже свой домашний номер стационарного телефона, не подняв его на телефоне. Тот же опрос показал, что 30 процентов взрослых не могут вспомнить дни рождения более чем трех ближайших членов семьи.

Дело в том, что, хотя некоторые люди наделены впечатляющей памятью от природы, настоящие эксперты в области памяти созданы, а не прирождены.

Как значительно улучшить память? Да ладно, мы построим дворец.

Дворец памяти

Идея восходит к пятому веку до нашей эры. и был впервые синтезирован Цицероном в «Риторике ad Herennium».

Итак, какое отношение дворец имеет к запоминанию вашего списка покупок?

Ваша память — это не просто жесткий диск, на котором все одинаково хорошо хранится. Он особенно хорош в одних вещах и ужасен в других.

Работайте с ним, вы будете впечатлены. Работайте против этого, и вы будете бродить по проходам супермаркетов в поисках той единственной вещи, которая у вас на кончике языка …

Нашим предкам не нужно было запоминать длинные списки, им нужно было запоминать маршруты к ресурсам.

Чемпион памяти Джошуа Фоер, автор книги «Хождение по Луне с Эйнштейном: искусство и наука запоминания всего», написал статью для New York Times с объяснением:

Нашим предкам-охотникам-собирателям не нужно было вспоминать номера телефонов или дословные инструкции от своих боссов, или учебную программу по истории США Advanced Placement, или (потому что они жили в относительно небольших стабильных группах) имена десятков незнакомцев в коктейльная вечеринка. Что им действительно нужно было помнить, так это где найти еду и ресурсы, дорогу домой и какие растения были съедобными, а какие ядовитыми. Это те виды жизненно важных навыков памяти, от которых они зависели, что, вероятно, помогает объяснить, почему мы сравнительно хорошо запоминаем визуально и пространственно.

В то время как мы ужасно запоминаем списки случайных чисел, человеческий разум от природы отлично запоминает места.

Специалисты по памяти работают с естественными настройками мозга, чтобы преобразовать трудно запоминающиеся вещи и преобразовать их в легко запоминающийся формат:

… Суть техники запоминания, описанной в «Rhetorica ad Herennium». состоит в том, чтобы взять те виды воспоминаний, которые наш мозг не умеет удерживать, и преобразовать их в воспоминания, для которых наш мозг был построен.

Итак, что вам нужно знать об основах памяти, чтобы начать готовить?

• Мы действительно хорошо запоминаем схемы, маршруты и пространственную информацию.