Что такое ревность и нужно ли с ней бороться?

Ревность – неприятное чувство, которое сложно переживать. Оно возникает, когда нам кажется, что близкий человек уделяет внимание и любовь кому-то другому. Люди стремятся сохранить то, что им важно, и с помощью ревности демонстрируют партнёру его значимость. Но неконтролируемая ревность, особенно частые её вспышки могут перерастать в гнев, провоцировать чувство вины и приводить к конфликтам. В таких ситуациях ревность может стать причиной, разрушающей отношения.

Разбираемся, почему мы ревнуем, нужна ли нам ревность и когда с ней нужно бороться.

Кто и почему ревнует

Ревность – сложный психологический феномен, приобретённая реакция, которую мы проявляем в определённых, разных для каждого ситуациях. Чувство ревности появляется и развивается ещё в детском возрасте. Дети могут ревновать одного родителя к другому, или брата или сестру к родителям.

Первое похожее чувство ребёнок ощущает, когда его отнимают от груди. Это чувство обиды, несправедливости, отвержения матерью – нормальный новый опыт, который впоследствии станет основой для чувства ревности. Подростки ревнуют друзей и возлюбленных, и это чувство может целиком поглощать юношей и девушек с низкой самооценкой.

Ревность проявляется как реакция на несправедливость, из-за тревожности и чувства беспомощности, неумения выразить любовь или эгоцентризма – непринятия других точек зрения, кроме собственной.

---

Фотография Liane Metzler с сайта Unsplash

---

Для взрослых причины ревности – в страхе недополучить внимание значимого человека, потерять внимание и любовь близких людей, а также в зависти к кому-либо из-за его достижений, жизненных условий и других причин. Основной фактор проявления ревности – ощущение угрозы чему-то важному, причём угроза может быть надуманной. С наибольшей силой мы ревнуем в романтических отношениях.

Зачем нам ревность

Ревность свойственна каждому человеку: эволюционно она закрепилась как нужная реакция, потому что помогала нам выживать. Во-первых, боль или печаль мешают действовать быстро и точно. Ревность помогает это преодолеть, ощутить угрозу и постараться оперативно решить проблему. Во-вторых, ревность – часть соперничества, с которым человек сталкивался большую часть своего исторического существования. Она помогала конкурировать за сексуального партнёра и другие важные и ограниченные ресурсы.

Особенности конкуренции повлияли на то, что женская и мужская ревность отличаются. Эволюционное значение мужской ревности – оградить себя от выращивания чужого потомства, что было нередким явлением в условиях полигамии. Поскольку самец не мог быть на 100% уверенным, что тратит силы на выращивание собственных детёнышей, то ревность стала сильнее проявляться в отношении сексуальной измены.

Для женщин ситуация обстоит иначе: самки пытались сделать так, чтобы все возможные ресурсы партнёр тратил только на неё и её потомство. Эти ресурсы не должны были доставаться другим, потому что это было залогом выживания. Поэтому женская ревность сильнее в отношении эмоциональной измены, когда партнёр уделяет больше внимания другой женщине.

Психолог частной практики Вероника Пивкина объясняет: «В психологии ни одно чувство не считается неважным, даже гнев, печаль и ревность нам для чего-то нужны. Они помогают нам, но некоторые их проявления могут быть социально неприемлемы: в таких случаях люди могут считать себя плохими из-за этого».

Ревность помогает нам сохранить пару, поскольку мы всегда стремились оставить больше потомства. Культура и общество предлагают нам совсем другие нормы поведения и ценности. Кроме того, на ревность можно смотреть как на точку для развития: проявление негативно окрашенных эмоций демонстрирует наши слабые места. Например, одна женщина ревнует партнёра к другой женщине на основании того, что та более стройная. Это происходит из-за внутренних комплексов, и чтобы решить проблему, в первую очередь нужно работать над собой.

---

Фотография Priscilla Du Preez с сайта Unsplash

---

Ревность присуща каждому, и чувствовать её – нормально. Это чувство закрепилось у нас ради выживания, поскольку большую часть нашей истории нам приходилось бороться за выживание. Теперь женщина способна вырастить ребёнка самостоятельно, и ревность ради выживания не нужна. Удерживать партнёра, несмотря ни на что, больше не обязательно, важнее строить комфортные и здоровые отношения. Ревность стоит принять, но при этом не позволять ей взять контроль над собой: сильные и агрессивные вспышки ревности разрушают отношения и вредят всем.

Что делать с ревностью в отношениях

Бесконтрольные проявления ревности могут разрушить отношения, поскольку часто связаны с агрессией и унижениями достоинства партнёра. В здоровых отношениях этого не должно быть.

«Человек может бояться потерять партнёра и не проявлять ревность открыто. Тогда он изводит себя, тайком проверяя вещи партнёра, читая его сообщения, начинает следить за ним. Это нездоровые проявления ревности, которые изнуряют человека. Вся энергия, которую можно было бы потратить на что-то полезное и продуктивное, уходит на ревность», – говорит Вероника Пивкина.

Читайте также: Газлайтинг: что это такое и как бороться с этим видом психологического насилия

Выстраивайте открытие, доверительные отношения с друзьями или партнёром, в которых можно спокойно обсудить ситуацию, чувства и проблемы. Замалчивать негативные чувства – не выход, потому что со временем это выльется в неконтролируемый эмоциональный взрыв.

Чтобы избегать негативных эмоциональных ситуаций вроде вспышек ревности, партнёры должны доверять друг другу.

Вероника Пивкина рассказывает, как работать над чувством ревности:

«Работа над отношениями – это в первую очередь работа над собой для каждого из партнёров. Стоит обратить внимание на самооценку: если человек не уверен в себе, то ревность всегда будет возникать в ответ на то, что рядом с партнёром кто-то, кто кажется лучше себя. Важно не запускать проблему до острого состояния, потому что тогда решать её будет труднее и длительнее. Конечно, работать со специалистом проще: так можно разграничить ошибки восприятия у разных партнёров, посмотреть на ситуацию непредвзято. Но если человек чувствует, что способен справиться самостоятельно, то нормальные специалисты только поощряют такое стремление. Я считаю, что работа в психолога как раз и заключается в том, чтобы дать инструменты для самостоятельного преодоления проблемы. Помочь в этом может открытый, доверительный разговор с партнёром в спокойном тоне. Сообщайте ему о том, что вас беспокоит, когда и почему вы почувствовали ревность. Попросите партнёра помочь вам справиться с ситуацией и эмоциями».

Когда ревность сигнализирует об опасности

Ревность часто романтизируют и связывают её проявление с любовью. Чувство любви часто сопровождает страх её потери, но ревность – не только проявление такого страха. Ревность и любовь нужно отделять друг от друга. «Авторитарные, эгоцентричные люди уверены, что есть их мнение и неправильное. Они хотят, чтобы всё было только так, как они видят и считают допустимым. Если такой эгоцентричный партнёр изменяет и при этом считает такое поведение неприемлемым, то может думать, что второй партнёр ведёт себя так же. Это спроецированная ревность, которая помогает ему перенести ответственность и успокоить совесть: он нападает, чтобы уменьшить своё чувство вины», – отмечает психолог.

---

Фотография Sep с сайта Unsplash

---

Спроецированная ревность может свидетельствовать о том, что вы состоите в токсичных отношениях. Такие отношения приносят вам эмоциональную боль, истощают внутренние ресурсы, негативно влияют на самооценку, не дают реализовывать свои цели и мешают личностному росту.

Читайте также: Что такое токсичные отношения и как их распознать?

Токсичные отношения и спроецированная ревность нередко перерастают в абьюз. Эгоцентричный партнёр игнорирует, скандалит, оскорбляет, старается всячески испортить жизнь или даже бьёт. В таких ситуациях не поможет разговор, и лучше отстраниться как можно скорее. Не всегда с действиями такого партнёра можно справиться самостоятельно, поэтому не стоит бояться просить помощь, как минимум – обратитесь к друзьям или родственникам за поддержкой.

Если столкнулись с агрессией партнёра, то позвоните на горячую линию психологической службы поддержки в кризисных ситуациях: 8 (7172) 38-03-06. Психологическую поддержку оказывают профессиональные психологи службы, прошедшие специальную подготовку. График работы: понедельник – пятница с 9.00 до 18.30, суббота – с 10.00 до 13.00.

Если вам угрожает опасность, звоните по экстренному номеру 112 или сразу в полицию по номеру 102.

Никто не имеет права издеваться над другим человеком: ни физически, ни морально. Любые проявления агрессии или унижения вашего достоинства – тревожный сигнал. Не доводите ситуацию до серьёзных последствий.

Ревность может порождать вспышки агрессии, когда человек не способен себя контролировать. На почве таких эмоций совершаются преступления, а в отдельных случаях переживания перерастают в паранойяльный бред ревности – одно из проявлений шизофрении или психического расстройства в результате алкоголизма. В таком состоянии человек опасен для окружающих. В криминалистике ревность считается одним из мотивов бытовых преступлений.

РЕВНОСТЬ — ОБРАТНАЯ СТОРОНА ЛЮБВИ?

 

Многие считают ревность неким стимулятором отношений: ревнует-значит, любит. Да, в маленьких дозах ревность действительно может укреплять чувства. Но когда вы слышите упреки в неверности постоянно и без всякого повода, чувствуете, что каждый ваш шаг контролируется, с ужасом ждете каждый вечер выяснения отношений, то тут уж становится совсем не до любви. Отчего возникает ревность и можно ли с ней справиться, рассказывает специалист клиники «ИНСАЙТ» психотерапевт Татьяна Королева.

КОГДА РЕВНОСТЬ НЕОБХОДИМА

Действительно, все хорошо в меру. Ревность в умеренных дозах дает тонус, вносит в отношения необходимый адреналин. Мужчина по своей природе завоеватель, революционер, и в какой-то мере у него должно быть развито собственническое чувство. Поэтому, когда его партнерша пытается нравиться окружающим, это его «подстегивает» и он не переключается на другую женщину, а все время завоевывает одну. Ведь если на его женщину смотрят другие мужчины, значит, он выбрал одну из лучших. И этот «костер» любовных отношений нужно постоянно поддерживать, иначе можно полностью потерять интерес друг к другу.

ЧТО ТАКОЕ ПАРАДОКС СТРАСТИ?

Другое дело, когда это чувство собственности начинает принимать уже патологические формы. Человек считает, что его партнерша всегда должна находиться радом с ним, контролирует каждый ее шаг, проверяет телефонную книжку. Он может звонить ей каждые десять минут, чтобы проверить, чем она занимается. Если она хоть немного задерживается на работе, не отвечает на телефонный звонок, у него начинается сильнейшая паника. В психологии такое поведение называется «парадоксом страсти» -когда у человека, который ревнует, нет границ своего «я», он не осознает себя, просто растворяется в своем партнере. Постепенно его партнерша теряет к нему интерес, и, вместо того чтобы приближаться, начинает отдаляться еще дальше: проводить больше времени с подругами, задерживаться на работе. Естественно, такие отношения ничем хорошим не заканчиваются.

МУЖ И ЖЕНА — ОДНА САТАНА

На первом месте у ревнивого человека обычно стоит страх потерять партнершу, которую он привык считать своей собственностью. Постоянно преследуя ее своими подозрениями, он лишает ее свободы. Однако часто получается, что женщина сама хочет, чтобы к ней так относились. Ей нравится, что ее любимый мужчина постоянно ее контролирует, ревнует ко всем подряд, устраивает скандалы.

И они оба прекрасно друг с другом уживаются: ему нужна определенная доля провокации, чтобы получить взрыв адреналина, а ей нравится доводить его до такого состояния. Хотя и она, и он — истероидные личности, которые компенсируют свои комплексы за счет друг друга. Ведь зрелому человеку с нормальной самооценкой обычно не свойственны такие «приступы» ревности. Кстати, ревнивцы очень часто встречаются среди известных, богатых людей, внешне очень ярких, самодостаточных, гиперсексуальных. Человек добился всего, чего хотел, но от страхов и комплексов не избавился. Поэтому и чувство собственности проявляется у него гораздо сильнее, чем у обычного человека со средним достатком.

МОЛЧАНИЕ — НЕ ВЫХОД

На самом деле в ревности нельзя обвинять только того, кто ревнует. В этом всегда виноваты оба партнера. Ведь часто женщина, которая ушла от одного мужчины из-за того, что он стал сильно ее ревновать, находит другого, с которым получается та же история. И поэтому если ревность еще не приняла патологические формы, а вы хотите сохранить отношения, не надо опускать руки, всегда есть возможность договориться. Часто даже самые близкие люди ведут себя как с разных планет. Нужно помнить о том, что одна ситуация вызовет у разных людей совершенно неодинаковые эмоции. Например, женщина, помимо того что проводит время с партнером, иногда предпочитает ходить куда-нибудь с подругой, допустим в ночной клуб. И она не обидится на любимого человека, если он будет вести себя так же. А его такое ее поведение раздражает, но он сдерживает себя и отмалчивается. Она видит, что ему что-то не нравится, но тоже предпочитает молчать. Но если люди любят друг друга, они ни в коем случае не должны пускать все на самотек. Всегда должен быть «стол переговоров», нужно спокойно обсудить отношения, спросить у любимого человека: «что ты чувствуешь, если я веду себя так-то? Тебя все устраивает?». Возможно, он просто не хочет показывать свою ревность или обиду.

ЛИБО Я, ЛИБО ОНА

У женщины ревность проявляется чаще на фоне эмоциональности, ранимости, заниженной самооценки, обычно, когда у мужчины уже появилась любовница. В большинстве случаев это происходит, когда супруги уже несколько лет прожили в браке, обзавелись детьми, и тут она вдруг узнает, что у него есть любовь на стороне. Многие женщины, стараясь сохранить семью, терпят такое положение, пытаются не обращать внимания на «похождения» мужа либо надеются, что он додумается о разводе сам. На самом деле затягивать ситуацию не стоит. Лучше сразу поставить вопрос ребром:

«Давай решать — либо ты выбираешь ее и мы расходимся, либо остаешься в семье». Мужчина никогда не пойдет на развод сам. Большинство представителей сильного пола очень боятся ответственности, да и женщина всегда занимает пострадавшую сторону. В любом случае, если вы уже не заинтересованы в отношениях с этим человеком, жертвовать собой не нужно. Пытаясь сохранить семью, вы еще больше ее разрушите.

ГРАНЬ МЕЖДУ ЛЮБОВЬЮ И САМОУВАЖЕНИЕМ

То же самое касается женщин, которые говорят, что «готовы вытерпеть все, потому что любят». Такая женщина спокойно относится к тому, что ее партнер не разрешает ей выходить из дома без его ведома, проверяет все ее звонки, выворачивает карма¬ны, контролирует каждый ее шаг, хотя себе позволяет полную свободу в отношениях. И часто женщина живет с ним только из-за собственной заниженной самооценки, уверенности в том, что «все равно никого лучше не найдет». Тем не менее разорвать такие отношения никогда не поздно, даже если они складывались на протяжении многих лет. Постараться повысить самооценку, отпустить этого человека, чтобы освободить место для более достойного. Полную чашу еще раз не наполнить. Ведь если он уже не прислушивается к тому, что она ему говорит, значит, не уважает ее. А зачем ей такая любовь?

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О РЕВНОСТИ

Итак, ревность полезна в минимальных количествах. Женщина должна привлекать внимание других мужчин, а мужчина — других женщин. Ревность не дает партнерам возможности охладеть друг к другу. Любовные отношения это — костер, который нужно постоянно поддерживать. Но при этом не доводить друг друга до невротических расстройств.

Автор: Юлия Хотяновская

Ревность: почему мы испытываем это чувство с научной точки зрения

Сюда же можно отнести и негативный опыт из детства. Например, родители уделяли больше внимания младшему ребенку, и старший ощущал нехватку тепла и любви. Тогда во взрослом возрасте старший будет искать эти тепло и любовь в других людях – и, скорее всего, ревновать. Об этом говорит и современный психоаналитик Петер Куттер. Он соотносит происхождение ревности с травмой отвергнутого ребенка. Ни один родитель не может абсолютно всегда быть заботливым (это нормально). В зависимости от того, насколько сильно ощущался этот недостаток внимания в детстве, взрослый человек будет более или менее ревнивым.

Собственные проекции

Вот это причина-парадокс. Если человек изменил или подумал об измене – он может начать подозревать своего партнера. Ведь «у меня-то такая мысль закралась в голову – где гарантия, что у любимого таких мыслей нет?» Такое еще называют «судить по себе».

Идеалистический настрой

«Чтобы не разочаровываться, не стоит очаровываться». Когда в воображении вы рисуете красивые картинки того, как «должно быть», в реальности вас точно будет что-то не устраивать. Просто потому, что партнер не может залезть к вам в голову и понять, чего вы ждете. А вам будет казаться, что вы получаете от близкого человека недостаточно любви, внимания и заботы. 

Отношение к людям как к собственности

Тут, кажется, и объяснять ничего не надо – другой человек не может полностью вам принадлежать. Об этом не стоит забывать. Ревность возникает и на почве того, что кто-то чужой «пользуется вашим близким». Только вот люди – не вещи, чтобы ими пользовались и делили их, как имущество. 

Зависимость от партнера 

Тут считаются и эмоциональная, и материальная зависимость. Если весь ваш мир вертится вокруг одного человека, то, конечно, вам будет время от времени казаться, что его внимания мало. Если ваше настроение зависит от партнера и только – вы будете остро ощущать любые изменения в моральном состоянии близкого. Но зависимость, как известно, – штука пагубная. 

Как бороться с ревностью (зачем это делать и надо ли вообще)

Бороться с ревностью надо – но только в том случае, когда она излишняя и необоснованная. Такое явление приводит к обидам близкого человека – вместо того, чтобы приблизить его к себе, мы его отталкиваем. Мне нравится на эту тему рассуждение экзистенциального психолога, психиатра, невролога и философа Виктора Франкла: «Ревнивый человек, сомневаясь в своей возможности удержать своего партнера, может действительно потерять его, может действительно толкнуть партнера в объятия другого, принуждая к неверности, потому что он усомнился в его верности. Конечно, верность – это одна из задач любви. Но это всегда задача только для того, кто любит, и никогда не может быть требованием, направленным на партнера».

«Конечно, верность – это одна из задач любви. Но это всегда задача только для того, кто любит, и никогда не может быть требованием, направленным на партнера».

Поговорите с близким человеком

Партнер уверен, что не дает поводов сомневаться, – но «поводы» для каждого разные. Тогда стоит обсудить с близким человеком вашу ревность. Объясните, что в вашем понимании этот самый «повод», какие причины могут на самом деле скрываться за вашей ревностью. Тут важно говорить о своих чувствах, а не выдвигать обвинения партнеру. Иногда любимый человек просто не понимает, что происходит и почему так. Может быть, вам удастся справится с ревностью вместе – а не в одиночку.

Getty Images

Оставьте шпионаж

Слежка в соцсетях тоже считается. Хуже просто излишней и необоснованной ревности может быть только необоснованная ревность, которой вы пытаетесь найти основания в соцсетях, в личных переписках партнера или где-либо еще. 

Работайте над самооценкой и полюбите себя

Когда вы увлечены своей жизнью, довольны ею и развиваетесь в разных направлениях, у вас не остается сил, времени и желания думать о потенциальном предательстве со стороны близкого человека. Кроме того, в таком случае вы не находитесь в нездоровой зависимости от партнера – у вас есть работа, хобби, дела. Да и когда вы уверены в себе и в человеке, который рядом, зачем ревновать?

Разложите ревность по полочкам

И перестаньте так много, черт возьми, думать! «Много думать – вредно» – это одна из самых ценных и одновременно недооцененных фраз, которые мне когда-либо говорили. Начните с осознания причин своей ревности. Лучше даже расписать их на бумаге или в заметках телефона. Когда увидите причины необоснованной ревности, станет проще объяснить самим себе, почему ревновать в этом случае бесполезно и беспочвенно. Кроме того, если вы подробно изложите свои переживания и опишите поводы для ревности, станет понятно, обоснованное это или необоснованное чувство.

«Много думать – вредно».

Обратитесь к психотерапевту

Не устанем напоминать, что это вовсе не стыдно. Психотерапия – это отличная возможность справиться с проблемами профессиональным методом. Психотерапевт поможет понять, в чем причина вашей ревности, вместе вы выясните, как с этим справиться. К слову, это далеко не все, что умеет психотерапевт – если вы давно задумывались о его посещении, то это ваш знак, что сейчас самое время.

Детская ревность: рекомендации для родителей состоявшихся и будущих

В словаре русского языка С.И. Ожегова это чувство определяется так: «I. Р’евность, -и, ж. Мучительное сомнение в чьей-н. верности, любви. Семейная драма на почве ревности. II. Р’ЕВНОСТЬ, -и, ж. (устар.). Усердие, рвение. С ~ю взяться за дело» (Ожегов С.И. «Словарь русского языка», 1988).

По мнению психологов, ревность, конечно же, негативно окрашенное чувство, которое, возникает при ощущаемом субъектом недостатке внимания, уважения или симпатии со стороны ценимого человека, и в первую очередь со стороны того, кого он любит. Патологическую ревность психиатры склонны рассматривать как симптом психического нарушения, поскольку желание безраздельно распоряжаться всеми силами, душевными и телесными, другого человека и всем его временем на фоне жуткой  недоверчивости, подозрительности, мучительных сомнений в чьей-либо любви и верности зачастую может подтолкнуть ревнивца на преступление (в некоторых странах в уголовном кодексе есть статьи, определяющие наказания за убийства и другие преступления на почве ревности). Вольтер когда-то заметил: «Бурная ревность совершает больше преступлений, чем корысть».

И хотя всегда считалось, что ревность является показателем силы любви («Ревнует – значит, любит»), в последних исследованиях неоднократно показано, что  ревность, как правило, показатель эгоизма, своеобразное поддержание образа себя, собственной личности. Самолюбие и высокие амбиции являются основой для возникновения ревности, а раз так, то ревность скорее есть страх потери, чем демонстрация любви. Необоснованные и частые проявления ревности свидетельствуют, прежде всего, о неверии в собственную способность удержать взаимные отношения при даже незначительном соревновании. Д. Дидро писал об этом чувстве так: «Ревность – это страсть убогого, скаредного животного, боящегося потери; это чувство, недостойное человека, плод наших гнилых нравов и права собственности, распространенного на чувствующее, мыслящее, хотящее, свободное существо» (Длугач Т.Б. «Дени Дидро», 1975).

Ревность у ребенка возникает, когда ему кажется, что родители уделяют больше внимания его братьям или сестрам. Ревность к сиблингу (сиблинги или сибсы (англ. siblings, sibs – брат или сестра) – генетический термин, обозначающий потомков одних родителей, т.е. это –  родные братья и сестры, но не близнецы) довольно широко распространена (не так уж и редки случаи разных способов избавиться от брата/сестры самостоятельно: попытка выбросить его/ее в форточку, оставить в коляске на улице, или постоянные просьбы к родителям: «Давай отдадим его обратно», «Пусть он живет у бабушки» и т.п.). И нередко – к будущим: «Мама, не хочу, чтобы ты рожала брата/сестру»; «Мне никто не нужен»; «Вам хватит и меня одного»; «Я не буду его любить»).

Между тем, не реже бывает и ситуация противоположная: маленькие дети просят родителей «купить» им братика или сестренку. При этом просящий ребенок окружен общим вниманием, живет в достатке. Но он все же одинок, не имея тех отношений, которые бывают между детьми в семье, и которые взрослые заменить не могут. И это не только вопрос общения. Часто ребенок имеет потребность о ком-то, более слабом, хуже умеющим что-то делать, заботиться, его защищать. Благодарность и уважение младшего – награда для него, особенно в контексте самоутверждения, личностного роста. Я, как детский психотерапевт, часто использую это, говоря шестилетнему мальчишке: «Старший брат – это не простое дело! Это – профессия. Для младшего брата ты – пример для подражания, наставник. Для младшей сестры – защитник, опора. Младшие ведь всегда берут пример со старших, уважают их, восхищаются ими даже, если старшие этого заслуживают. А обижать младших, отбирать у них игрушки, драться с ними – нечестно: ведь ты же заведомо сильнее, умнее, опытнее. А значит – бой неравен!».

Если родители по разным причинам не решаются на второго ребенка, просьбы о братике или сестренке становятся все более редкими, ведь единственный ребенок привыкает к своему исключительному положению, когда в семье всё для него. Еще хуже, если такое положение приводит к неверной оценке им своей личности. «Раз всё для меня, значит я – основа благополучия в доме, мерило удовлетворенности родителей, вся любовь и внимание которых – мои!», — так формируется личностная оценка первенца, особенно в условиях гиперопеки со стороны значимых взрослых. Эта самооценка – эгоистична. А мы ведь уже говорили выше: ревность – показатель эгоизма. В своей недавно вышедшей книге мы написали: «Инстинкт альтруизма (любви к людям и миру) – единственный из всех, лишенный эгоизма… Инстинкт альтруизма социализирует эгоцентрическую сущность всех остальных инстинктов… Обладающий им, посвящает свою жизнь опеке, защите слабых, обездоленных, несправедливо обижаемых. Те, у кого он выражен, достойны уважения, и даже –  восхищения!.. Общаться с людьми необходимо с чувством собственного достоинства, но без эгоизма. Эгоистов не любят. Эгоист одинок. Поступай с другими так, как ты хотел бы, чтобы поступали с тобой… Крайняя степень эгоизма – эгоцентризм… Невроза не бывает у уверенных в себе, у подготовленных к реальной жизни, у способных нормально и достойно адаптироваться в жизни, а главное, у людей, лишенных эгоцентричности! Ребенок должен любить себя, для него естественна толика эгоизма! Но эгоизма не такого, когда он равнодушен ко всем вокруг себя, когда все мысли и чаяния только о себе, когда интересует только одно: а что это даст мне? Тот, кто интересуется всем вокруг себя, кто любознателен, кто чувствует чужую боль, кто искренне сочувствует чужому несчастью, кто любит и бережет природу, кто оптимистичен, способен любить других так же, как себя – невроза не имеет, как не имеет он и предневроза!» (Гарбузов В.И., Фесенко Ю.А. «Неврозы у детей», 2013).

Часто родители единственного ребенка опасаются именно детской ревности, когда задумываются о рождении второго, ведь они знают не об одной истории о ее проявлениях в других семьях, причем – «самых ужасных». Они задумываются над тем, как можно преодолеть те трудности, которые неизбежно возникнут, тем более, если осознают «исключительное положение» первого ребенка, воспитанного ими.

Мнения о том, когда надо рожать второго ребенка, через какое время после рождения первого, разнятся. Некоторые ратуют за разницу в 1-2 года (т.н. «погодков»). Но в этом случае первенец сам еще мал, несамостоятелен, нуждается в опеке. Сможет ли он заботиться о младшем, защищать его? И где гарантия, что при такой разнице в возрасте не будет ревности? Уже не как к младшему, а как к равному сопернику, конкуренту за игрушку, место за столом, шоколадку. А если второй родится, когда первенец уже пошел в первый класс? Да, в этой ситуации он действительно старше и опытнее, его социальный статус школьника выше и почетнее. Вместе с этим он приобретает «взрослые» обязанности, «взрослеет» и круг его общения, у него появляются серьезные дела, которым младший только мешает, а часто – «занимается порчей»: рвет тетрадку, размалевывает альбом с домашним заданием фломастерами, таскает из портфеля ручки, линейку, куда-то их пряча.

Так каков же ответ? Совсем недавно английские ученые-социологи, любящие изучать всё на свете, выяснили, что сиблинги наиболее благополучны в социуме, если разница между ними около 4,5 лет. При этом особо учитывалось состояние дел у младшего, благополучие которого во многом, как считают англичане, зависит от старших брата/сестры, посвятивших часть своего времени на помощь и поддержку младшего без всякой ревности. И все же такие исследования не претендуют на стопроцентную достоверность, а потому самое разумное – ориентироваться на вашего первенца, то есть на то время, когда он стал просить вас о сестре/брате. Чаще всего это возраст 3-6 лет, когда появляется самосознание, закладываются первые черты личности, «звучит» социальный статус – «старшая группа» детского сада, появляются ощущения нужности кому-то в виде поддержки, защиты, помощи, в отдаче «душевного тепла».

Здесь необходимо сказать и о том, какими способами можно стимулировать у ребенка желание иметь малыша в семье. Начинать желательно с периода беременности мамы, превратив его в светлый, радостный период жизни всех членов семьи. В доступном виде объяснив первенцу, как происходит формирование маленького организма, необходимо дать понять ему, что и он некоторое время назад прошел этот путь, чем обрадовал папу, маму, бабушек и дедушек. В атмосфере всеобщего праздничного ожидания рождения надо ежедневно заботиться о спокойствии мамы, о ее самочувствии, поскольку на ней теперь лежит ответственность и за растущего в ее организме малыша. Неплохо по вечерам разыгрывать сценки из недалекого будущего, где у всех членов семьи будут свои взаимоотношения с мальчиком/девочкой, ставшими новыми членами дружной семьи, где каждый и все вместе будут его кормить, купать, качать, петь ему колыбельную, читать сказки, гулять с ним. Результатом такой семейной «политики» должно стать то, что ревность со временем может трансформироваться в покровительственную заботу старшего ребенка о младшем.

Есть опасность, что проблемы ревностного отношения возникнут и с приносом малыша из роддома домой, когда появится объяснимо повышенное внимание к нему со стороны всех членов семьи. И нет ничего противоестественного, если в поведении старшего появятся нотки ревности, а в газах его промелькнет обида. В эти дни, как никогда, необходимо быть внимательными, нежными, ласковыми и со старшим, не забывая о том, что детская ревность имеет свойство исчезать при получении определенной порции внимания и доброго отношения родителей. Важно, вспомнив подготовительные ролевые игры, привлечь старшего ребенка к всеобщей радости, что-то вместе с ним сделать для малыша, не бояться дать детям побыть рядом. И если не произносить ежедневно: «Ты теперь большой, ты должен, не до тебя», не давать старшему отстраненно скучать, тосковать в другой комнате, ревность так же быстро, как появилась, и пройдет.

Говоря об эгоизме (и в этом контексте – о ревности), мы уже упоминали, что он может стать причиной возникновения невроза. Для примера скажем о довольно часто встречающихся в практике детского психотерапевта случаях невротического энкопреза (недержания кала), причиной которого стала ревность по отношению к младшему брату/сестре, недавно появившихся в семье. Старший ребенок, на подсознательном уровне становясь младше, начинает и вести себя, как несмышленый малыш: просит, чтобы его (семилетнего!) кормили с ложечки, начинает сюсюкать, как полуторагодовалый, обмачивает трусики или пачкает их калом, привлекая тем самым к себе внимание родителей, которые, как ему кажется, отдалились от него, стали меньше его любить и отдают все свое время заботе о младенце. В упомянутой выше книге «Неврозы у детей» мы пишем о невротической реакции, вызванной ревностью: «Мотивы истерического энкопреза эгоцентричны, пронизаны невротической (истерической) борьбой за безраздельное, тотальное внимание матери. Клиническая симптоматика такого невроза имеет конкретного адресата и ориентирована на личностные особенности матери – на ее тревожность в отношении здоровья своего ребенка. Клиника энкопреза истерически демонстративна, целенаправленна, например, на то, чтобы изгнать из квартиры и, соответственно, из круга интересов матери отчима или младшего брата. При энкопрезе кал выделяется постоянно, малыми порциями, а больной не замечает этого, «не чувствует дурного запаха». Такова при энкопрезе в рамках истерического невроза психологическая защита. Штанишки ребенка постоянно измазаны калом, что вызывает беспокойство матери, так как он, по ее убеждению, «болен, и болен серьезно». В результате мы наблюдаем постоянную заботу о диете ребенка, регулярное назначение ему всевозможных слабительных средств, постоянное использование клизм, многократную за день смену трусиков. Забота о «регуляции» стула полностью захватывает мать, она становится рабой «болезни ребенка».

Если «истерическая цель» энкопреза – изгнать «младшего брата», то достигается переключение внимания матери с «маленького, но здорового» на «хоть и старшего, но больного». Если «истерическая цель» энкопреза – изгнать отчима, то тяжелый запах в квартире, где испачканные трусики, спрятанные ребенком в шкаф, под кровать, под матрас, быстро выживут из квартиры всех, кроме родной матери. Результат в обоих случаях один – достигнута «истерическая цель» (Гарбузов В.И., Фесенко Ю.А. «Неврозы у детей», 2013).

Хорошо, если это будет лишь невротической реакцией, которая исчезнет с тем, что родители, поняв причину, станут уделять старшему ребенку больше внимания, пусть иногда и излишнего, вовлекут его в процесс совместной заботы о малыше, а позже – и совместного воспитания. Это, в свою очередь, разовьет в их сыне/дочери способность к сопереживанию, доброте, умению жертвовать своими интересами не только в собственной семье, но и за ее пределами («инстинкт альтруизма»). Тогда не будет и невроза, истерического «бегства в болезнь», а значит – и патологического формирования характера.

В том случае, когда ситуацию невозможно изменить собственными усилиями (причин для этого может быть множество), а невротические реакции переходят в более тяжелые, затяжные формы, не бойтесь обратиться за помощью к детскому психологу, психотерапевту. Психолог сможет провести психодиагностику (исследовать личность ребенка, уровень его тревоги, провести диагностику внутрисемейных взаимоотношений) и по ее результатам – психокоррекцию (индивидуальную, семейную, групповую). Психотерапевт сегодня «вооружен» самыми современными и эффективными психотерапевтическими методиками, и открытое сотрудничество с ним принесет успех в лечении невроза и в оптимизации психологического климата в вашей семье. Возьмитесь вместе со специалистом «за дело с усердием» (вспомните устаревшее значение слова «ревность», придав своими усилиями ему положительное значение). Не следует забывать, что скоро (мы знаем, как летит время!) ваш сын или ваша дочь сами станут отцом и матерью, а значит, положительный опыт, приобретенный в детстве, они смогут использовать при строительстве семьи собственной. И не забудем Экзюпери: «Мы все родом из детства» (Антуан де Сент-Экзюпери «Маленький принц», 2003).

Как бороться с ревностью? Вопрос психологу

Испытывать чувство ревности — это нормально?

Давайте сначала разберем, как проявляется ревность. Партнер посмотрел на другого человека, а у ревнивца уже возникли мысли: «О, тот другой (ая) лучше, красивее, интереснее меня… А вдруг он (она) уйдет к этому другому, перестанет со мной общаться?»

Что за этими мыслями стоит? Неуверенность в себе, очень низкая самоценность и самооценка. Ревнивец себя не считает интересным, стоящим. Он постоянно сравнивает себя с потенциальными конкурентами. Человек хочет быть в отношениях, но не уверен, что достоин их.

Нормально испытывать огорчение, если видишь, как твой партнер заигрывает с другой девушкой или партнерша предпочла компанию других мужчин. Ненормально, когда любой взгляд в сторону других людей расценивается как потеря интереса к партнеру.

Если ревность становится неуправляемой, она может перерастать в тотальный контроль, насилие над партнером. В порыве ревности совершается большое количество преступлений.

В чем разница между ревностью и чувством собственничества? Что хуже?

На мой взгляд, разница в фокусе внимания. Чувство собственничества — это когда я хочу, чтобы другой принадлежал только мне, проводил со мной все время. Собственник делает акцент на своем интересе и своих чувствах к партнеру, на желании обладать и ни с кем не делить — мое! Собственничество — чрезмерно уверенное и утвердительное.

Ревнивец же акцентируется на чувствах партнера относительно его и других: «Интересен ли я партнеру, любит ли он меня? А почему он посмотрел на другого, он, наверное, лучше меня?» Ревность — чрезмерно сомневающаяся, сравнивающая себя с другими.

В здоровом варианте отношений партнеры опираются как на свои чувства («мне интересен мой партнер, поэтому я с ним»), так и на чувства другого («я интересен своему партнеру, здорово, что мы совпадаем»), учитывают желания друг друга, доверяют друг другу. Некоторая степень собственничества и ревности присутствует в отношениях, и их цель — оберегать, охранять, защищать «мое». Ревность может возникать, если для этого есть повод. Это своего рода компот из таких чувств, как обида, страх, злость, зависть, жалость к себе, досада, которые, естественно, возникают в случае, если человек узнает об измене.

Однако и чрезмерное, неконтролируемое и необоснованное проявление ревности, и желание распоряжаться жизнью партнера, установить над ним тотальный контроль выходят за рамки здоровых отношений.

Когда ревность переходит в патологию?

Выделяют три вида ревности: нормальная, сверхценная и бредовая. Нормальная ревность присуща любому психически здоровому человеку.

Когда ревность становится навязчивой, неуправляемой, появляется неконтролируемое желание следить за каждым шагом партнера, читать его переписки с ожиданием найти там подтверждения своим подозрениям — это уже патология.

Сверхценная ревность носит характер компульсивной обсессии: человек не может отключиться от соответствующих переживаний, осознает их беспочвенность и чаще всего ведет с ними сознательную, но безуспешную волевую борьбу. В этом случае поможет психотерапия, не исключающая медикаментозной поддержки.

Бред ревности — симптом, возникающий на фоне болезни (хронического алкоголизма, сосудистой деменции, шизофрении и прочих органических расстройств). Проявляется в тотальном контроле партнера, идеях и выводах, не имеющих логической связи («Вышла вынести мусор — нашла повод, в подъезде ждет любовник, я точно знаю» и т. п.). Человек может вести слежку, устраивать разборки, приводя очень странные доводы, требовать доказательств. Жизнь рядом с таким партнером становится невыносимой и опасной. Поскольку бред ревности относят к симптому болезни, человек нуждается в психиатрическом лечении.

Как чувство ревности связано с самооценкой? Правда ли, что ревнуют лишь люди с низкой самооценкой?

Я бы сказала так: патологическая ревность, в частности, связана с низкой самооценкой, причиной которой могла быть травма, перенесенная в детстве, когда ребенок был свидетелем обмана, насилия, ухода, измены одного из родителей, если он рос в созависимой среде. Токсичные отношения между родителями и в отношении детей не давали опыта доверия себе и другим людям.

Уверенность в себе («я — хороший») у таких людей возникает тогда, когда человека выбирают («Меня выбрали — значит, я чего-то стою! Я важен!»). Однако отсутствие внутренней ценности через время заставит сомневаться в том, что его искренне выбирают, что его вообще могут любить.

Сомнение в важности и самоценности вытесняется и проецируется на партнера: ты во мне сомневаешься (а не я в себе). Человек не отделяет отношение к нему родителей от отношения к нему других людей, отсюда — много недоверия к людям.

The Art Institute of Chicago / rawpixel

«Укус», Эдвард Мунк (1914).

Можно ли отучить себя ревновать? И нужно ли?

Ревность — один из механизмов защиты. Невозможно прекратить ревновать усилием воли. Здесь важно разобраться в причинах неуверенности в себе, недоверия к другим, восстановить ценность себя, вернуть себе уверенность, умение опираться на свои чувства и желания, уважать свободу выбора — свою и других.

Если чувство ревности начинает разрушать ваши отношения и принимает патологический характер, то есть становится навязчивым, если ваш партнер не давал явных поводов, а вам постоянно кажется, что вы перестали его интересовать, — стоит обратиться к специалисту, психологу.

Я постоянно провоцирую своего партнера на ревность, даже если поводов нет. Какие у этого могут быть причины?

А что, если есть повод, то провоцировать на ревность — можно? И какой это может быть повод?

Например, муж флиртует с подругой жены. И у жены появляется повод пофлиртовать с другим мужчиной? Но нет никакой гарантии, что муж будет ревновать, если отношения супругов зашли в тупик.

Есть убеждение, что для того, чтобы удержать партнера, нужно заставить его ревновать. Кого-то возбуждает ревность. Это еще и часто выбираемый способ проверить: любит — не любит? Если будет ревновать, значит любит. Многие пары этим пользуются до тех пор, пока не разрушат отношения.

Беда в том, что многие не приучены выяснять отношения путем разговора, проговаривания своих переживаний и опасений, чувств. Предъявление своих чувств и сомнений воспринимается как слабость, например. И тогда в ход идут разные способы манипуляции, в том числе и провокация ревности.

Нужно ли говорить человеку, что я его ревную? Чем может обернуться умалчивание своих чувств?

Я считаю, что лучше честно выразить свои чувства в словах, чем в действиях. Партнеру станет понятно, что с вами происходит, напряженность между вами снизится, и, вполне возможно, вы сразу же проясните ситуацию и ваши сомнения развеятся.

Например: «Мне кажется, что та девушка лучше, чем я, у нее больше грудь и длиннее ноги. Я вообще часто сомневаюсь, что я в твоем вкусе и тебе со мной интересно».

Если не выражать свои чувства — а они нам даны, чтобы мы принимали решения и действовали, — то это приведет к тому, что человек начнет действовать иррационально: проверять телефон, почту, следить за партнером, мучаться от сомнений, закатывать истерики и скандалы. И если партнер не давал повода для ревности, ему будет непонятно ваше поведение, оно начнет его пугать и может привести к разрыву отношений.

А если я ревную даже своих друзей или коллег, со мной что-то не так? Как быть в таком случае?

Мы ранее рассмотрели три вида ревности. В норме чаще всего есть повод, ситуация, в которой ревность включается как механизм защиты — и это нормально. А если вы чувствуете, что ревность становится навязчивым чувством, от которого вы не можете уйти, приносит много дискомфорта, мешает выстраивать отношения, — стоит обратиться за помощью к психологу.

Невозможно просто себе сказать, как в фильме: «Я самая обаятельная и привлекательная» — и все наладится. Даже если у чувства ревности был повод — подорвано доверие к конкретному человеку. А если это чувство становится перманентным, похоже, что подорвано доверие к людям и к себе. Советами здесь не поможешь. Здесь важно рассматривать контекст возникновения проблемы, работать с перенесенной травмой, на восстановление доверия.

Читайте также:

Вопрос психологу: что такое пассивная агрессия и как на нее реагировать?

Вопрос психологу: как перестать бояться отказа

Куда бьет ревность? | Статьи

Ученые пришли к выводу, что ревность наносит сильный удар по организму. Ревнивцев мучают головные боли и боли в животе. Большинство подверженных ревности страдают от бессонницы и приступов тревоги. В шкале стрессов ревность равна ошеломляющему внезапному удару, от которого замирает сердце. Толстеющие мужчины не подозревают, что стали жертвой своей собственной ревности.

По данным исследования, опубликованного в журнале Neuropsychobiology, существует пять видов ревности: депрессивный, параноидальный, маниакальный, боязнь развода и гипертрофированный.

Оказывается, ревность не проходит бесследно для организма человека. Ревнивцы страдают от сильных болей в животе, слабой головной болью, проблемами с кишечником. К этому неприятному набору прибавляются приступы тревоги, помутнение рассудка. Люди, подверженные сильным приступам ревности, теряют голову и способны совершить убийство. «Крайние проявления ревности случаются нечасто», – утверждает доцент кафедры психологии и психопатологии сексуального развития из университета Sapienza в Риме Кьяра Симонелли.

В свою очередь немецкие ученые из города Котбус утверждают, что ревность является главной причиной бессонницы. Медики изучили несколько тысяч пациентов, страдающих бессонницей, и сделали вывод: 90% взрослых жителей ФРГ страдают от ревности. Кроме того, у трех человек из четырех ревность влияет на физическое состояние организма и проявляется в виде бессонницы или учащенного сердцебиения. По данным исследования, опубликованного в журнале Neuropsychobiology, существует пять видов ревности: депрессивный, параноидальный, маниакальный, боязнь развода и гипертрофированный.

В том случае, когда ревность становится патологией, она обретает биохимическую базу, которая и стала предметом изучения в университете Пизы. «При появлении навязчивого состояния, связанного со страхом быть обманутым, наблюдается падение уровня серотонина, нейропередатчика ощущения счастья», – говорит автор исследования нейропсихиатр Донателла Марацци. Медики утверждают, что в шкале мужских стрессов сильная вспышка ревности, например в случае измены жены, классифицируется как самый сильный удар. По силе он подобен стрессу – в кровь выбрасывается адреналин, гормон вазопрессин, усиливающий приток крови к мышцам в момент ревности; как мужчины, так и женщины нередко испытывают чувство сжатия в груди, «замирание сердца» и даже ощущение полного «остолбенения». К тому же от ревности нельзя убежать. Наступает шок, и организм вынужден вмешаться – включается противошоковый механизм, вводится в игру иное сочетание гормонов. В результате подобного наложения сильно страдает иммунная система, может даже начаться целый ряд заболеваний, например экзема, сообщает Рortalus.ru. Мужчины, толстеющие не по дням, а по часам, и не подозревают, что стали жертвами стресса из-за ревности, ведь длительное ощущение беспокойства отражается на деятельности мозгового центра, регулирующего аппетит.

Зачастую ревность является отражением вопроса внутреннего равновесия и манеры реагирования человека на внешние раздражители. Профессор Симонелли, как сообщает Inopressa, утверждает: «Существуют легко управляемые ситуации. Например, пара, в которой один из партнеров слишком симпатичный. Если второй партнер достаточно уравновешенный, то он не будет испытывать никакого дискомфорта. В стрессовых ситуациях он будет склонен драматизировать ситуацию и переживать из-за поведения партнера». Проблема заключается в том, что тот, кто провоцирует ревность, очень часто испытывает легкую благодарность за подобную реакцию партнера. Интересно, что сами ревнивцы изменяют очень часто. Психологи называют такую манеру поведения «проективной ревностью». Суть ее в том, что ревнивец не желает видеть недостатки в себе и замечает их лишь в других. Проще говоря, ревность прекрасного и доброго негодяя. «Так ведут себя донжуаны, которые меряют по себе и боятся измены, потому что сами изменяют», – подчеркивает психотерапевт, специализирующаяся на вопросах брака, Джанна Скелотто.

В то же самое время нет ничего плохого в легкой ревности. Но если переступить предел, то ситуация выходит из-под контроля. Ревнующий человек становится жертвой сильных, разрушительных эмоций, и ему самое время обратиться к психотерапевту. На вопрос, откуда берется ревность, ученые отвечают: из опасения потерять любимого. Ревность отличается от зависти, возникающей из-за желания обрести какие-то черты, свойственные ей или ему, которые, по нашему мнению, привлекают внимание любимого человека. Чтобы избежать ненужной никому ревности, психологи советуют не спрашивать партнера о подробностях предшествующей жизни, никогда не следить за ним. Не следует обращать внимание на вызывающее поведение партнера, потому что он вряд ли дойдет до измены. В случае если партнер изменил, можно попытаться вернуть себе любимого или завести новую любовь.

По материалам  интернет-газеты «Взгляд»

Как укротить патологического ревнивца? Советы психолога. Новости. Первый канал

Яд, разлагающий душу и губящий тело — так в Древней Греции описывали ревность. И с этими словами трудно не согласиться. Подозрительность, упреки, обиды — всё это разрушает даже самые крепкие, казалось бы, чувства и порой калечит судьбы людей.

Подозрения в измене у молодого человека Юли вызывало все, даже звонок подруги. Он выслеживал ее на улице, клал на ночь ее мобильный себе под подушку. Стоило опоздать на 15 минут и расспросы «Где ты была?» все чаще заканчивались побоями.

Юлия Салтыкова, пострадавшая: «Как-то он нашел у меня билеты из развлекательного центра. После этого судмедэкспертиза показала, что у меня на теле 36 ушибов и три сломанных ребра».

Когда Юля решилась уйти, начались угрозы.

Юлия Салтыкова, пострадавшая: «Я домой даже, было время, ходила с охраной. Он сказал, либо я тебя убью, либо из тебя сделаю урода на всю жизнь, вплоть до того, что могу плеснуть в лицо кислотой».

Татьяна теперь прячет глаза за темными очками — она больше не видит. Врачи говорят, шрамы от кислоты останутся навсегда. Работать не может, теперь девушка — инвалид первой группы.

Татьяна Польская, пострадавшая: «Возле крыльца стоял парень. Я поднялась, увидела его и начала подходить к домофону. Почувствовала, что он начал брызгать мне в лицо. Далее он побежал в сторону, а я начала кричать и умываться снегом».

И хотя доказательств нет, нападавшего не нашли, Татьяна уверена, что нанял его бывший возлюбленный. Толкнуть на преступление его могла патологическая ревность. Он был вдвое старше.

Татьяна Польская, пострадавшая: «Он даже к подругам ревновал, не разрешал куда-то без него идти, телефоны проверял. И у нас был случай, он поднял на меня руку, когда мы отдыхали на базе отдыха с ним, и он приревновал».

Наталье Литвиновской не устраивают сцен ревности, их устраивает она сама своему молодому человеку. Говорит, и не заметила, как стала пытаться контролировать каждый его шаг.

Наталья Литвиновская: «Я начинаю ревновать, когда он смотрит на других девушек, я начинаю ревновать, когда ему кто-то звонит, и я считаю нормальным спросить, кто звонил. Это же сразу вызывает подозрения».

Пошла к психологу, когда поняла — чем больше тонет в пучине подозрений, тем отношения холоднее.

Наталья Литвиновская: «Иногда это доставляет ему удовольствие, тешит его самолюбие и повышает самооценку. Иногда, когда это принимает уже катастрофические формы у меня и доходит до скандала, он начинает обижаться».

Курс по избавлению от ревности начинается с того, что психолог объясняет, что ревность — это нормально. В разумных пределах она стимулирует партнеров, заставляет самосовершенствоваться. И главное, если вы дорожите отношениями, о ревности стоит говорить открыто.

Марина Нахалова, психолог: «Если человеку напрямую задать вопрос, когда ты почувствовал ревность, он тебе скажет точно. И ты уже можешь корректировать свое поведение, исходя из этого, если ты любишь и не хочешь причинять вреда».

Но ревнует — не всегда значит любит. Это может быть просто чувство собственности. Более ревнивы люди подозрительные, неуверенные в себе. Сильно влияет и предыдущий опыт.

Марина Нахалова, психолог: «Если вы столкнулись с фактом измены, очень сложно поверить партнеру, поверить, что этого больше не произойдет. Либо мужчины часто могут ревновать, когда понимают, что они сами не чисты, и ожидают того же от партнера. То же и с женщинами».

Если ревность принимает болезненные формы, сам человек может не справиться, и нужно срочно обращаться к специалисту. Угроз и тем более рукоприкладства терпеть нельзя ни в коем случае.

Тем, кто устраивает сцены ревности, важно помнить, что удержать можно доверием и свободой, а вечные подозрения и контроль рано или поздно приведут к тому, чего вы больше всего боитесь — измученный партнер просто уйдет.

Гость в студии — кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт Ирина Панюкова

Ведущая: Нередко причиной разрыва между близкими людьми становится ревность. Впрочем, бытует и другое мнение: ревнует, значит, любит. Так хорошо это или плохо, если ваш партнер ведет себя словно Отелло? В этом поможет разобраться кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт Ирина Панюкова.

Скажите, можно ли сразу, еще до начала всех этих скандалов, понять, что твой партнер — ревнивец?

Гость: Существует целый ряд признаков, которые позволяют заподозрить в человеке патологического ревнивца. Во-первых, если партнер с самого начала отношений проявляет слишком пристальный интерес к вашей биографии, проявляет интерес к интимным подробностям ваших отношений с другими партнерами, постоянно просит сравнить, как они в сравнении с ним, выигрывают или проигрывают. Если он устраивает постоянные проверки в настоящем, встречает в неожиданных местах.

Ведущая: В такой ситуации что лучше — порвать с человеком сразу, или все-таки можно пробовать выстроить отношения?

Гость: Когда ревность ситуативная, то есть, когда к ней есть реальный какой-то повод, то отношения нужно выстраивать. То есть, нужно выяснять причины ревности, смотреть, насколько она обоснованна, не давать повода к ревности. А в тех случаях, когда ревность патологическая, то партнерам патологических ревнивцев, конечно, в жизни приходится очень сложно. Потому что патологический ревнивец ревнует без всякого повода.

Ведущая: К любому фонарному столбу.

Гость: И даже без фонарного столба, а к объектам, существующим только в его воображении.

Ведущая: Я правильно понимаю, что ревнивец — это, как правило, неуверенный в себе человек или собственник?

Гость: Так и есть, действительно, слово ревность, оно очень емкое и может скрывать под собой самые разные чувства: и страх, и зависть, и жадность, и неуверенность в себе.

Но точно так же проявления ревности могут наблюдаться в структуре самых разных психических расстройств. И в структуре шизофрении, и в структуре патологических изменений личности, и при некоторых старческих заболеваниях. Также достаточно часто бред ревности встречается у лиц, злоупотребляющих алкоголем и некоторыми психоактивными веществами.

Ведущая: У женщин часто с возрастом появляется ревность. Они боятся потерять партнера, понимают, что уже не так молоды, не так красивы. В этой ситуации как самой себе помочь?

Гость: У мужчин тоже существует проявление ревности, появляющейся с годами, и связанной со снижением сексуальных способностей, то есть, когда они подозревают жен в наличии у них молодых любовников. И я думаю, что в тех случаях, когда ревность ни с чем не связана, нужно заранее себя настраивать на какой-то позитивный лад и укреплять отношения со своей половиной.

Ведущая: Как быть, если вдруг случайно натыкаешься на какую-то, как тебе кажется, улику, говорящую об измене? Ведь если не поговорить с партнером, то это может развиться в какие-то невероятные фантазии и просто точить изнутри. Если говорить, то все это может вылиться в какой-то скандал. Как быть в такой ситуации?

Гость: Я думаю, что если не знаешь, что делать, лучше некоторое время ничего не делать. Лучше взять паузу, успокоиться, посоветоваться с кем-то из близких людей, которым ты доверяешь, желательно с одним человеком, а не освещать эту историю широко.

И очень важно успокоиться, чтобы решить, нужен ли этот разговор тебе, и нужен ли этот разговор твоему партнеру. И прежде чем на такой разговор идти, важно ответить себе на один простой вопрос: как то, что я хочу сказать, улучшит наши взаимоотношения?

Часто ревнивцы ищут подтверждения неверности партнеров, но сами при этом очень боятся их найти в действительности. И в действительности они ищут не подтверждения неверности, а доказательств верности партнера.

Если вы хотите сохранить отношения с ревнивым человеком, попытайтесь как можно меньше ему давать поводов для подозрений. Не нужно рассказывать о своих старых романах, попросите друзей противоположного пола реже звонить вам, постарайтесь отказаться от провокационных вещей в своем гардеробе.

Впрочем, все эти меры могут оказаться совершенно бесполезными, если перед вами патологический ревнивец. Такие люди будут подозревать свою половинку, даже не имея для этого ни малейшего повода. И запомните, зачастую изводят партнера несправедливыми упреками либо неуверенные в себе люди, либо те у кого, что называется, рыльце в пушку.

Причиной невероятной ревности может стать и чрезмерное употребление алкоголя, и даже психические расстройства. Так что, если вы заметили, что поиск соперника становится для вашего партнера навязчивой идеей, обратитесь к специалисту.

Если вы сами постоянно ревнуете близкого человека, сделайте свою жизнь более разнообразной. Общайтесь с друзьями, придумайте себе хобби, отправьтесь путешествовать.

И еще один совет: если вы устали от необоснованной ревности, и все попытки изменить партнера оказались безуспешными, задумайтесь, стоит ли продолжать такие отношения. Иногда в такой ситуации проще разойтись.

Что такое ревность?

Что такое ревность?

Ревность — сложная эмоция. Это происходит, когда существует реальная или предполагаемая угроза межличностным отношениям. Человек может обидеться на третье лицо за то, что оно отняло или сделало вид, что отнимает привязанность его любимого человека.

Чувства, которые обычно сопровождают эмоцию, включают обиду, гнев, враждебность и горечь.

Каждый испытывает ревность в какой-то момент своей жизни, но эта эмоция может стать нездоровой и негативно повлиять на ваши отношения.Он может варьироваться по интенсивности. В тяжелых случаях иррациональная ревность может привести к недоверию, паранойе, оскорблениям или даже физическому насилию.

Характеристики 

Хотя обычно это воспринимается как негативная эмоция, испытывать ревность в близких отношениях естественно. Вы можете испытывать подозрительную ревность или реактивную ревность. Первый основан на восприятии и часто связан с низкой самооценкой и неуверенностью в себе, а второй основан на ситуациях, которые действительно угрожают отношениям, и часто связан с действиями или ситуациями, которые приводят к предательству доверия или вызывают его.

Ревность может привести к другим эмоциям или чувствам. Психиатр Нерейда Гонсалес-Берриос, доктор медицинских наук, объясняет, как ревность может проявляться в отношениях:

• Критика
• Обнаружение ошибок
• Обвинение
• Чувство недоверия
• Чрезмерная опека или подозрительность
• Навязчивое поведение
• Вспыльчивость 7 Вербальная

Осложнения

В разумных дозах ревность может служить напоминанием о том, что нужно лелеять или расставлять приоритеты в отношениях.Однако высокая степень ревности может повлиять на общее качество отношений.

Когда вы испытываете ревность, это может вызвать изменения в вашем теле. По словам доктора Гонсалес-Берриос, при возникновении ревности могут возникнуть следующие физические симптомы:

• боли в животе
• головные боли
• боль в груди
• Высокое кровяное давление
• Пальгитация в экстремальном беспокойстве
• усиление веса или беспокойства
• бессонница или нарушения в сон
• плохой аппетит
• ослабленный иммунитет

Ревность может возникнуть в любое время, особенно в ситуациях, которые кажутся угрожающими, но эмоции также могут накапливаться со временем.

Определение ревности

Ревность может быть трудно понять и обработать. В зависимости от ситуации вы можете чувствовать смущение, угрозу, неуверенность или покинутость. Вы можете сказать что-то любимому человеку, уведомив его о своих чувствах, опасениях или страхах, или вы можете отреагировать более иррационально, накричав, отняв у него телефон, выдвигая требования, возлагая вину, обвиняя его в том, чего не было. , или штурмовать прочь.

Даже если возникает реальная угроза, ревность может привести к экстремальному поведению, особенно если вы чувствуете неуверенность в себе или в отношениях.Для вашего собственного психического здоровья вам нужно найти здоровые способы справиться со своей ревностью.

Причины

Различные психологические и социально-экономические факторы могут способствовать ревности. В зависимости от вашей личности и стиля привязанности вы можете быть более склонны к переживанию эмоций. Например, высокий уровень взаимозависимости в отношениях может увеличить риск ревности.

Многие ситуации могут вызвать у вас чувство ревности. Некоторые распространенные включают:

• Партнер, проводящий много времени с кем-то, кто чувствует угрозу отношениям вперед

Вы можете ревновать, когда любимый человек проводит много времени с определенным другом или долго разговаривает с коллегой перед вами, или вы можете ревновать, когда партнер признает чьи-то достижения, но не ваши, или коллегу. получает повышение, а ты нет.

Типы

Хотя существует множество форм ревности, есть две основные категории: нормальная и ненормальная ревность. Шесть основных типов, описанных доктором Гонсалес-Берриос:

• Рациональная ревность: Когда есть искренние, разумные сомнения, особенно когда вы любите партнера и боитесь его потерять, может возникнуть рациональная ревность.
• Семейная зависть : Это обычно происходит между членами семьи, например братьями и сестрами. Когда рождается новый ребенок, брат или сестра могут испытывать зависть, поскольку внимание родителей переключается, например, на нового ребенка.
• Патологическая ревность : Этот тип ревности иррационален. Нездоровые чувства могут быть результатом основного расстройства психического здоровья, такого как тревожное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство или шизофрения. Признаки патологической ревности могут включать в себя крайнюю неуверенность, а также желание контролировать и манипулировать.
• Сексуальная ревность : Когда есть опасение, что партнер изменяет и совершает физическую неверность, у вас могут возникнуть подозрения.
• Романтическая ревность : Это может быть результатом реальной или воображаемой угрозы романтическим отношениям, что приводит к ревнивым мыслям или реакциям.
• Ревность к власти : Этот тип ревности проистекает из личной неуверенности. Вы можете завидовать тому, у кого есть то, что вы хотите. Например, когда коллега получает повышение или награду, которую вы хотели бы получить, вы можете начать ревновать.

Исследования гетеросексуальных романтических отношений показали, что мужчины склонны ревновать к доминированию третьей стороны и больше обеспокоены сексуальной неверностью, в то время как женщины склонны ревновать из-за привлекательности третьей стороны и больше обеспокоены эмоциональной неверностью.

Лечение

Ревность — это нормальная человеческая эмоция, но ненормальная ревность может подвергнуть вас или других опасности. Если вы испытываете болезненную ревность, при которой ваши мысли, эмоции, поведение иррациональны, экстремальны или навязчивы, вам может потребоваться лечение.

Наиболее распространенные варианты лечения включают:

Лечение будет варьироваться в зависимости от типа ревности, которую вы испытываете, и от того, как она проявляется. Нерешенная ненормальная ревность может привести к недоверию, паранойе или жестокому обращению.

Если вы испытываете другое основное психическое заболевание, такое как тревожное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство или шизофрения, вам следует проконсультироваться со специалистом в области психического здоровья, чтобы обсудить индивидуальные варианты лечения.

Копинг

Если вы не научитесь справляться с ревностью, это может повредить вашим отношениям. Если ваша ревность негативно влияет на ваше психическое здоровье или ваши отношения, вам следует использовать рекомендованные доктором Гонсалес-Берриос механизмы выживания:

• Противостоять своим страхам : Ревность может быть вызвана неуверенностью или плохой самооценкой, поэтому так важно противостоять своим страхам.Это может включать страх потерять партнера или страх неудачи. Как только вы осознаете эти страхи, вы сможете признать их и справиться с ними, поскольку они часто являются основной причиной ревности.
• Оправдайте свои ожидания : В любых отношениях важно выработать реалистичное представление о том, сколько времени кто-то может проводить с вами. Если они не могут оправдать ваших ожиданий, постарайтесь не обвинять их. Посмотрите, сможете ли вы работать вместе, чтобы установить более разумные ожидания.
• Практика благодарности : Напомните себе обо всех прекрасных вещах, которые дала вам жизнь, говорит доктор.Гонсалес-Берриос.
• Будьте открытыми и честными : Здоровые отношения зависят от прочного общения. Если возникает ревность, доктор Гонсалес-Берриос предлагает открыто и честно поговорить о том, что вы чувствуете. «Постарайтесь разрешить недоразумения с состраданием и взаимным доверием».
• Практикуйте осознанность : Отрицательные эмоции могут повлиять на ваше физическое и психическое здоровье. Когда вы чувствуете ревность или другие негативные эмоции, такие как гнев или негодование, попробуйте практиковать медитацию осознанности.

Чтобы поддерживать здоровые отношения, вам нужно сообщать о своих чувствах, соответствовать ожиданиям и создавать основу для взаимного доверия и понимания. Если ревность становится проблемой, может помочь разговор со специалистом в области психического здоровья, например с терапевтом.

Слово из Веривелла

Научиться распознавать ревность — это навык. Когда вы столкнетесь с этим, попробуйте использовать один из многих доступных вам механизмов преодоления. Поймите, однако, что ревность не оправдывает манипулирования или жестокого обращения.

Если механизмы преодоления не работают или если угроза становится разрушительной для отношений (независимо от того, реальная она или воображаемая), вы можете обратиться за консультацией, чтобы обсудить проблему с посредником. Вы можете обнаружить, что в отношениях есть основная проблема, которую необходимо решить.

Как справиться с ревностью: преодоление непреодолимых ревностных чувств

Как справиться с ревностью

Никто не любит ревновать.Тем не менее, ревность — это неизбежная эмоция, которую испытывает почти каждый из нас. Проблема с ревностью не в том, что она возникает время от времени, а в том, что она делает с нами, когда мы не держим ее под контролем. Может быть страшно испытать то, что происходит, когда мы позволяем нашей ревности одолеть нас или формировать то, как мы относимся к себе и окружающему миру. Вот почему понимание того, откуда на самом деле берутся наши ревнивые чувства, и изучение того, как справляться с ревностью здоровыми, адаптивными способами, является ключом ко многим областям нашей жизни, от наших межличностных отношений до нашей карьеры и наших личных целей.

Итак, почему мы так завидуем?

Неудивительно, что исследования показали, что повышенная ревность коррелирует с более низкой самооценкой. «Многие из нас часто не осознают основной стыд, который существует внутри нас, потому что так естественно думать о себе самокритичные мысли. Тем не менее стыд за наше прошлое может сильно повлиять на то, насколько мы чувствуем ревность и неуверенность в себе в настоящем», — сказала доктор Лиза Файрстоун, автор книги «Победи свой критический внутренний голос» .Как определяют это она и ее отец, доктор Роберт Файрстоун, «критический внутренний голос» — это форма негативного внутреннего диалога. Он увековечивает деструктивные мысли и чувства, заставляя нас сравнивать, оценивать и судить себя (и часто других) с большим вниманием. Это одна из причин, почему так важно научиться справляться с ревностью.

Этот голос может подпитывать наше чувство ревности, наполняя наши головы критическими и подозрительными комментариями. На самом деле то, что наш критический внутренний голос говорит нам о нашей ситуации, часто труднее справиться, чем с самой ситуацией.Отказ или предательство со стороны нашего партнера болезненны, но что часто еще больше нас ранит, так это все те ужасные вещи, которые наш критический внутренний голос говорит нам о нас самих после случившегося. «Ты такой дурак. Ты действительно думал, что можешь просто быть счастливым?» «Ты останешься одна. Ты больше никому не должен доверять».

Чтобы проиллюстрировать, как этот внутренний враг подпитывает наши негативные чувства, связанные с ревностью, мы более подробно рассмотрим два типа ревности: романтическую ревность и ревность к соперничеству. Хотя эти две формы ревности часто пересекаются, рассмотрение их по отдельности может помочь нам лучше понять, как чувства зависти могут влиять на разные сферы нашей жизни и как мы можем лучше всего справляться с ревностью.

Романтическая ревность

Общеизвестно, что отношения становятся более гладкими, когда люди не слишком ревнивы. Чем больше мы сможем контролировать наши чувства ревности и понять их отдельно от нашего партнера, тем лучше для нас будет. Помните, наша ревность часто возникает из-за неуверенности в себе — ощущения, будто мы обречены на обман, боль или отторжение. Если мы не справимся с этим чувством в себе, мы, вероятно, станем жертвами чувства ревности, недоверия или неуверенности в любых отношениях, независимо от обстоятельств.

Эти негативные чувства по отношению к себе происходят из очень раннего опыта в нашей жизни. Мы часто перенимаем чувства наших родителей или важных опекунов по отношению к нам или к самим себе. Затем мы бессознательно проигрываем, воссоздаем или реагируем на старую, знакомую динамику в наших нынешних отношениях. Например, если в детстве мы чувствовали себя брошенными, мы можем легко воспринять нашего партнера как игнорирующего нас. Мы можем выбрать более неуловимого партнера или даже вести себя так, чтобы оттолкнуть нашего партнера.

То, насколько мы стали самокритичными в детстве, часто определяет, насколько сильно наш критический внутренний голос повлияет на нас во взрослой жизни, особенно в наших отношениях. Тем не менее, каким бы уникальным ни был наш опыт, все мы в той или иной степени обладаем этим внутренним критиком. Большинству из нас может быть знакомо ощущение, что нас не выберут. Степень, в которой мы верим в этот страх, влияет на то, насколько опасно мы будем чувствовать себя в отношениях.

В своем блоге «Вы причина своей ревности? », Др.Лиза Файерстоун написала: «За паранойей по отношению к нашим партнерам или критикой предполагаемой угрозы со стороны третьей стороны часто скрываются критические мысли по отношению к себе. Мысли типа «Что он в ней видит?» могут быстро превратиться в «Она намного красивее/худее/успешнее меня!» Даже когда материализуются наши худшие опасения и мы узнаем об измене партнера, мы часто реагируем направляя гнев на себя за то, что мы «глупые, непривлекательные, разрушенные или нежелательные».

Как тренер-садист, наш критический внутренний голос говорит нам не доверять и не быть слишком уязвимым.Это напоминает нам, что мы непривлекательны и не созданы для романтики. Именно этот тихий шепот сеет семена сомнений, подозрений и неуверенности. «Почему она работает допоздна?» «Почему он предпочитает своих друзей мне?» — Что она вообще делает, когда меня нет? «Почему он так много внимания уделяет тому, что она говорит?»

Те из нас, кто знаком с тем, как работает ревность, знают, что слишком часто эти мысли медленно начинают прорастать и превращаться в гораздо более масштабные, более укоренившиеся атаки на нас самих и/или нашего партнера.«Она не хочет быть рядом с тобой. Должен быть кто-то еще». «Он теряет интерес. Он хочет уйти от тебя». «Кто захочет тебя слушать? Ты такой скучный».

Эти чувства ревности могут возникнуть в любой момент отношений, от первого свидания до 20 ^-го -го года брака. Пытаясь защитить себя, мы можем прислушаться к своему внутреннему критику и отказаться от близости с партнером. Тем не менее, в окончательной уловке 22 мы также склонны чувствовать себя более ревнивыми, когда отступаем от достижения того, чего хотим.Если мы знаем, что на каком-то уровне мы не делаем наши отношения приоритетными или активно преследуем нашу цель быть любящими или близкими, мы склонны чувствовать себя более неуверенно и более ревниво. Вот почему еще важнее научиться справляться с ревностью, а не слепо действовать в соответствии с ревнивыми чувствами, отталкивая нашего партнера еще дальше.

Конкурентная зависть

Хотя это может показаться бессмысленным или нелогичным, совершенно естественно хотеть того, что есть у других, и чувствовать себя конкурентоспособным.Однако то, как мы используем эти чувства, очень важно для нашего уровня удовлетворения и счастья. Если мы используем эти чувства, чтобы служить нашему внутреннему критику, чтобы разрушить себя или других, это явно деструктивный паттерн с деморализующим эффектом. Однако, если мы не позволим этим чувствам попасть в руки нашего критического внутреннего голоса, мы действительно сможем использовать их, чтобы признать, чего мы хотим, чтобы быть более целенаправленными или даже чувствовать себя более принимающими себя и то, что на нас влияет.

Это нормально, даже здорово, позволять себе соревновательное мышление.Это может быть приятно, когда мы просто позволяем себе испытывать мгновенные чувства без осуждения или плана действий. Однако, если мы будем размышлять или превращать эту мысль в критику в свой адрес или в нападение на другого человека, мы в конечном итоге пострадаем. Если мы обнаружим, что слишком остро реагируем или чувствуем, что нас преследует наше чувство зависти, мы можем сделать несколько вещей.

1. Знайте, что срабатывает. Подумайте о конкретных событиях, которые вызывают у вас волнение. Это друг, который добился финансового успеха? Бывший, который встречается с кем-то еще? Коллега, который высказывает свое мнение на собраниях?

2. Спросите себя, какие критические внутренние голоса возникают. Какие мысли вызывают эти ревнивые чувства? Используете ли вы это чувство ревности, чтобы принизить себя? Они заставляют вас чувствовать себя ничтожными, неспособными, неудачливыми и т. д.? Есть ли в этих мыслях шаблон или тема, которые кажутся знакомыми?

3. Подумайте о более глубоком значении и происхождении этих мыслей: Чувствуете ли вы определенное давление для достижения определенной цели? Есть ли что-то, чем, по вашему мнению, вы должны быть? Что бы это значило для вас? Это связано с вашим прошлым?

После того, как мы задали себе эти вопросы, мы можем понять, что эти чувства могут иметь больше общего с нерешенными проблемами внутри нас, чем с нашей текущей жизнью или человеком, на которого направлена ​​наша ревность.Мы можем проявить больше сострадания к себе и попытаться приостановить суждения, которые заставляют нас чувствовать себя неуверенно.

Как справиться с ревностью

Что делать:

1. Подумайте, что происходит — Дэниел Сигел использует аббревиатуру SIFT, чтобы описать, как мы можем просеивать ощущения, образы, чувства и мысли, которые возникают, когда мы размышляем об определенных проблемах в нашей жизни. Мы должны стараться делать именно это, когда чувствуем зависть.Мы можем рассмотреть, какие ощущения, образы, чувства и мысли вызывает ревность. Вызывает ли текущий сценарий что-то старое — семейную динамику или давнее негативное самовосприятие? Чем больше мы можем связать эти эмоции или чрезмерные реакции с прошлыми событиями, которые их породили, тем яснее мы можем чувствовать себя в нашей сегодняшней ситуации.

2. Успокойся и оставайся уязвимым – Как бы мы ни завидовали, мы можем найти способы вернуться к себе и смягчиться.Мы можем сделать это, сначала приняв наши эмоции с состраданием. Помните, что независимо от того, насколько сильными мы себя чувствуем, наши чувства имеют тенденцию проходить волнами, сначала усиливаясь, а затем ослабевая. Можно принять и признать нашу ревность, не реагируя на нее. Мы можем научиться приемам, позволяющим успокоиться перед реакцией, например, прогуляться или сделать серию глубоких вдохов. Таким образом намного легче успокоиться, когда мы отказываемся терпеть или потворствовать гневным словам нашего внутреннего критика, поэтому очень важно изучить шаги, чтобы бросить ему вызов.Когда мы это делаем, мы можем постоять за себя и людей, о которых мы заботимся, и оставаться уязвимыми и открытыми в наших отношениях.

3. Не действуйте – Наш критически настроенный внутренний голос склонен советовать нам предпринимать действия, которые могут навредить нам в долгосрочной перспективе. Как только это вовлекает нас в состояние ревности, оно может сказать нам, чтобы мы сдались или перестали добиваться того, чего мы хотим. Это может привести к самосаботажу, взрыву или наказанию кого-то, кого мы уважаем. Если мы находимся в отношениях, это может сказать нам заморозить или наброситься на нашего партнера.Когда мы делаем это, все, что мы делаем, это создаем динамику, которой мы боимся. Мы можем ранить и подорвать любящие чувства наших партнеров к нам и вызвать у них собственные чувства недоверия и страха. Мы можем непреднамеренно побуждать их становиться более закрытыми, менее открытыми в своих чувствах, мыслях и действиях, что затем усиливает наше чувство недоверия и ревности.

4. Ищите собственное чувство безопасности – Лучшее, что мы можем сделать, это сосредоточиться на том, чтобы чувствовать себя сильными и защищенными.Мы должны проделать работу, чтобы победить нашего внутреннего критика и поверить в то, что мы в порядке, даже сами по себе. Нам не нужна любовь одного конкретного человека, чтобы поверить, что мы достойны любви. Люди полны недостатков и ограничений, и никто не может дать нам то, что нам нужно в 100% случаев. Вот почему так важно практиковать сострадание к себе и учиться противостоять собственному внутреннему критику. Это не означает отгораживаться от людей или отгораживать себя от того, что мы хотим. На самом деле это означает принимать нашу жизнь всем сердцем, веря, что мы достаточно сильны, чтобы потерпеть неудачу или проиграть.Несмотря ни на что, мы можем справиться с возникающими эмоциями.

5. Оставайтесь конкурентоспособными — Многие люди не одобряют идею конкуренции, но то, о чем мы здесь говорим, — это не цель быть лучшим, а личная цель — быть на высоте. Это означает чувствовать себя самим собой и принимать качества, которые помогут нам в достижении того, чего мы хотим. Вместо того, чтобы позволить зеленому монстру превратить нас в монстров, мы можем позволить себе почувствовать вдохновение, соединиться с тем, кем мы хотим быть, и предпринять действия, которые приближают нас к этому.Если мы хотим, чтобы окружающие нас уважали, мы должны быть внимательными и внимательными в наших взаимодействиях. Если мы хотим чувствовать постоянную любовь нашего партнера, мы должны совершать акты любви каждый день. Если мы сохраняем желание действовать честно и идти к своим целям, мы выиграем самую важную битву, с которой нам предстоит столкнуться, борьбу за то, чтобы осознать и стать самим собой — отдельно от кого бы то ни было.

6. Поговорите об этом – Когда что-то вроде ревности берет верх, важно найти подходящего человека для разговора и здоровый способ выразить то, что мы чувствуем.Люди, которые поддерживают нашу положительную сторону и помогают не дать нам размышлять или глубже погружаться в наши печали, — это те друзья, с которыми мы хотим поговорить о нашей ревности. У всех нас есть друзья, которые слишком взволнованы, когда мы поднимаем определенные темы, и, возможно, это не лучшие друзья, которых стоит искать, когда мы сами чувствуем себя взволнованными и раздраженными. Мы должны попытаться найти людей, которые поддержат нас в том, чтобы оставаться на правильном пути и быть теми людьми, которыми мы хотим быть. Высказываться перед этими друзьями — это нормально, если речь идет о том, чтобы выпустить наружу наши иррациональные мысли и чувства, признавая при этом, что они преувеличены и иррациональны.Этот процесс работает только тогда, когда избавляет нас от чувства и позволяет нам двигаться дальше и предпринимать разумные действия. Если мы страдаем от чувства ревности, очень разумно обратиться за помощью к терапевту. Это может помочь нам разобраться в своих чувствах и справиться с ними, действуя более здоровым и адаптивным образом.

В отношениях важно поддерживать открытое и честное общение с нашим партнером. Если мы надеемся завоевать их доверие, а они – наше, мы должны слушать то, что они говорят, не защищаясь и не бросаясь с осуждением.Эта открытая линия общения предназначена не для того, чтобы свалить нашу неуверенность на нашего партнера, а вместо этого позволить себе быть добрыми и связанными, даже когда мы чувствуем себя неуверенно или ревниво. Это, естественно, помогает нашему партнеру делать то же самое.

Нет никаких сомнений в том, что требуется определенный уровень эмоциональной зрелости, чтобы справиться со многими чувствами, связанными с ревностью. Требуется готовность бросить вызов нашему критичному внутреннему голосу и всей неуверенности, которую он порождает. Также требуется сила воли, чтобы отступить и сопротивляться нашим импульсивным, ревнивым реакциям.Однако, когда мы воспитываем в себе эту силу, мы понимаем, что намного сильнее, чем думаем. Научившись справляться с ревностью, мы становимся более уверенными в себе и в наших отношениях.

Освобождение от плохих моделей отношений

Продолжительность: 90 минут

Цена: 15 долларов США

Вебинары по запросу

Узнайте, как ранний стиль привязанности влияет на привлекательность и поведение.Пойми…

Об авторе

PsychAlive PsychAlive — это бесплатный некоммерческий ресурс, созданный Ассоциацией Глендона. Поддержите наши усилия по распространению психологической информации, сделав пожертвование. Теги: тревога и отношения, конкуренция, чувства соперничества, критический внутренний голос, проблемы с близостью, ревность, неправильные представления, проблемы в отношениях, проблемы в отношениях

Ваша ревность пытается вам что-то сказать: NPR

Ревность такая сложная эмоция.

В одну минуту вы и ваш партнер чувствуете себя прекрасно, идете по улице, смеетесь. Затем до вас доходит: может быть, вас раздражает своенравный взгляд привлекательной незнакомки или приглашение пообщаться с веселым коллегой, о котором они не перестают говорить.

Всплески ярости, страха, собственничества, печали — все мы по-разному переживаем романтическую ревность, но общим знаменателем является чувство внутренней тревоги.

«Это моя подсказка: мне кажется, что я потеряю влияние на этого человека, который мне небезразличен», — говорит психолог-исследователь Джоли Гамильтон.«Я представляю, что будет меньше любви, меньше внимания, меньше чего-то».

Неправильное обращение может привести к серьезным последствиям. Чувство ревности может привести к чему угодно: от внутренних раздоров до ненужных споров, домашнего насилия и так далее.

Но при правильном воспитании ревность также может стать мощным инструментом перемен и даже «прекрасной возможностью» «углубить наше осознание того, чего мы хотим, кто нам небезразличен и кто мы есть», — говорит Гамильтон.

Прочтите советы по раскрытию силы ревности или прослушайте эпизод вверху страницы.

Примечание для читателей. Все советы, которыми мы делимся, предполагают основу отношений, построенных на взаимном доверии и уважении — каждый имеет право чувствовать себя в безопасности с партнером, и ревность никогда не является оправданием для насилия или жестокого обращения в любой форме. .

Ревность, объяснение

Ревность и зависть часто путают, говорит стратег изменений и коуч Жаклин Мишла.

Зависть, этот печально известный зеленоглазый монстр, является реакцией на то, чего вы хотели бы иметь, например, когда думаете, что у кого-то лучше карьера, тело или дом, чем у вас.

Ревность, с другой стороны, «является реакцией на потерю чего-то или кого-то, что у вас есть», — говорит Мисла, или даже восприятие прерывания или утраты ценных отношений.

Эта кажущаяся рефлекторная реакция происходит по нескольким причинам. Ревность была зарегистрирована у младенцев в возрасте шести месяцев, поэтому здесь работает биологический компонент, говорит Гамильтон.Но есть и большой культурный аспект ревности.

«Нас окружают истории, которые придают вес зависти, придают ей определенное значение […] Нам говорят, что мы не должны хотеть ее присутствия в нашей жизни», — говорит Гамильтон. «Но также, если вы посмотрите на все наши ромкомы, все наши песни и все, что у нас есть, это также докажет, что нас любят должным образом или достаточно».

И эти чувства только усугубляются нашей долгой историей собственности в отношениях.

«Как цветная женщина, я думаю, что одна из вещей, которые мне пришлось исследовать в моей собственной родословной и истории, заключается в том, что собственность — это не просто то, о чем мы говорим сейчас с точки зрения отношений», — говорит Мисла.«Будучи территориальным, собственность была на самом деле очень реальной. … Женщины были собственностью мужчин, а цветные люди принадлежали другим людям».

Суть в том, что ревновать совершенно естественно — важно то, что вы делаете с этими чувствами. Принятие ревности как еще одной части повседневного эмоционального спектра, а не приукрашивание ее или попытка игнорировать ее, является ключом к тому, чтобы использовать ее во благо.

Ревность часто возникает из-за нашей собственной неуверенности. Найдите первопричину своих чувств и успокойтесь там, где сможете

Мисла и Гамильтон согласны с тем, что, хотя результатом ревности обычно является внешнее трение, причиной почти всегда является внутреннее чувство незащищенности, нужды или страха, которое часто является результатом предыдущий опыт.

Может быть, когда вы росли, отношения ваших родителей вызывали у вас проблемы с доверием, или, может быть, бывший был неверен в прошлом.В какой бы ситуации вы ни находились, у всех есть свои слабости — даже в отношениях, где ревность открыто рассматривается или даже ожидается.

Мисла, состоящая в двух немоногамных отношениях, говорит, что важно спросить себя, что ваша ревность пытается сказать вам о ваших желаниях и потребностях.

«Когда я испытывал ревность, моя жена гуляла с кем-то, и они гуляли в Центральном парке, и они были в барах на крышах, выпивая, — говорит Мисла, — и мне пришлось препарировать, о , Я хочу пойти в бар на крыше.Я хочу прогуляться по Центральному парку!»

Вместо того, чтобы начать ссору из-за чего-то постороннего, Мисла поняла, что может удовлетворить эту потребность, прогуливаясь одна или с другими друзьями, а затем может пригласить ее на свидание в здоровой обстановке.

«Тогда это возможность для меня пообщаться и сказать: эй, мне интересно, можем ли мы устроить больше вечеров свиданий, мне интересно, сможем ли мы на самом деле устроить экстравагантную ночь раз в месяц, так что что мы оба чувствуем себя особенными», — говорит Мисла.

Дайте вашей ревности только то время и пространство, которое ей необходимо

Не существует универсального решения, когда дело доходит до ревности, но важно помнить, что когда появляется ваш внутренний монстр ревности, ваше лучшее «я» т обычно онлайн.

Иногда нужно просто сделать глубокий вдох и дать волю чувствам. Иногда нужно кричать-петь в машине. И иногда вы можете почувствовать, что вам действительно нужно сообщить своему партнеру, что происходит у вас в голове — Гамильтон советует действовать осторожно с последним.

«Никогда не рано сообщить об этом своему партнеру, но очень важно помнить, что ревность, которую вы испытываете, принадлежит вам, а не ему», — говорит Гамильтон.

Важно осознавать и выражать свои чувства словами, подчеркивает Гамильтон, но проецировать эти чувства на партнера или держать отношения в заложниках из-за нашей собственной чувствительности до того, как откалибровать их для реальности, «непрактично» и «лишает сил».

Подвешивание вашего счастья исключительно на конкретных действиях или реакциях вашего партнера — вместо совместной работы над созданием справедливых границ отношений — создает нестабильную основу.

Если пришло время перемен, не выдвигайте требований — решайте проблемы вместе

Гамильтон говорит, что ревность в отношениях требует изменений, когда она начинает ограничивать ваши действия или действия партнеров или когда возникают нездоровые привычки.

Возможно, текстовые сообщения — это камень преткновения. Если ваш партнер просит вас не писать сообщения определенному человеку, это может быть тревожным сигналом. Если это целый пол, на работе могут быть серьезные проблемы с контролем.

Гамильтон говорит, что часто у людей возникает соблазн согласиться на совершенно непрактичные границы отношений, чтобы успокоить своих партнеров, но это «в лучшем случае очень дешевый пластырь», который «очень мало соответствует чувствам там, где они есть на самом деле».

Поэтому вместо того, чтобы устанавливать нереалистичные границы, найдите время, чтобы обсудить свои чувства и потребности, а затем вместе составьте план игры.Можете ли вы согласиться на ежедневный текст регистрации заезда? Можете ли вы встретиться с друзьями друг друга? Настроить запрет на использование телефона после определенного времени суток? Не всегда может быть идеальная золотая середина, но вы можете работать вместе, чтобы создать пространство, где каждый будет чувствовать себя в безопасности и быть услышанным.

И если что-то из этого кажется слишком большим, чтобы справиться с ним самостоятельно, говорит Гамильтон, обратиться к надежному и нейтральному третьему лицу, например, к терапевту, — отличная идея.

Практикуйте комперсию, чтобы ослабить хватку ревности.

Комперсия обычно понимается как противоположность ревности и чаще всего ассоциируется с немоногамными отношениями.Более конкретно, это относится к чувству радости, а не угрозы, когда ваш партнер романтически взаимодействует с кем-то еще.

Если это кажется вам дикой идеей, Гамильтон говорит, что это может быть не так далеко, как вы думаете.

«Это не самая интуитивная эмоция для большинства из нас, когда дело доходит до романтики, поэтому я люблю просить людей подумать о случаях, когда они были свидетелями счастливого щенка или маленького ребенка, это легко увидеть себя compersive», — говорит Гамильтон.«Мы хотим развивать чувство радости за радость других, потому что это всегда приятно».

Конечно, это не значит, что это легко. Мисла работала над этим со своей женой много лет.

«Когда какие-то части меня чувствуют себя опустошенными и оторванными от нее, мне гораздо труднее в полной мере испытать комперсию», — говорит Мисла. «Когда я чувствую себя полным в себе, полным в наших отношениях, тогда радость просто переливается через край и может стать моей радостью».

И эта мудрость применима не только к немоногамным отношениям.Освобождение места для празднования побед вашего партнера и нахождения счастья в его счастье может не избавить вас от ревности, но вы можете быть удивлены тем, насколько это может облегчить вашу ношу.

Часть подкаста этого эпизода была подготовлена ​​Клэр Мари Шнайдер.

Мы будем рады услышать от вас. Оставьте нам голосовое сообщение по номеру 202-216-9823 или напишите нам по телефону [email protected] .

Чтобы узнать больше о Life Kit, подпишитесь на нашу рассылку .

Насколько ты ревнив? (Викторина)

1. Один из ваших друзей только что обручился. Как ты себя чувствуешь?

2. Когда вы узнаете, что у вашего парня или подруги появился новый привлекательный коллега, вы:

3. Нормально ли для вашей девушки или парня общаться со своим бывшим?

4. Когда ваш партнер комментирует, насколько сексуален какой-то актер или актриса, вы:

5. Ваш близкий друг только что получил повышение и большую прибавку к зарплате. Вы гордитесь им или ею?

6.Когда вашего партнера приглашают на мальчишник или девичник в Вегас, вы:

7. Если вам случится увидеть, как ваш партнер проверяет официанта или официантку во время ужина, вы:

8. Вам комфортно, когда у вашего партнера есть лучший друг противоположного пола?

9. Вы когда-нибудь читали электронные письма, текстовые сообщения и/или входили в учетные записи партнера, чтобы увидеть, с кем он или она общается?

10. Когда вашему другу дали билет в первый ряд на вашу любимую группу, а вы заплатили тонну за секцию носового кровотечения, вы:

Тест

: насколько вы ревнивы?

Вы получили: Вы не ревнивый человек

Луис Альварес/ Такси/ Getty Images

Можно с уверенностью сказать, что в вашем теле нет ревнивой кости.Вы поддерживаете своих друзей и можете быть полностью взволнованы ими и их успехами. На самом деле, когда с окружающими случаются хорошие вещи, вы можете процветать за счет их радости и счастья. Когда дело доходит до ваших романтических отношений, вы также доверчивы и способны видеть в людях хорошее. На самом деле именно это отсутствие зависти и ревности делает вашу связь с вашим С.О. намного сильнее, потому что вы исходите из места сострадания и доверия.

В дальнейшем важно сохранять этот альтруистический дух.У вас есть прочная основа, на которой можно строить значимые связи с окружающими, и, продолжая быть заботливым человеком, которым вы являетесь, вы сможете создать еще более прочные отношения в своей жизни. И хотя могут быть моменты, когда другие разочаровывают вас своей нечестностью, оставайтесь верными себе и будьте позитивным человеком, которым вы родились.

Поделитесь своими результатами

Тест

: насколько вы ревнивы?

Вы получили: Вы не очень ревнивый человек

Майк Харрингтон/Такси/Getty Images

Ты не очень ревнивый человек.Нормально чувствовать время от времени намек на обиду, но вы не позволяете этим кратким чувствам зависти превратить вас в негативного человека. Помните, что вам не нужно радоваться каждый раз, когда ваш друг добивается успеха, но, разделяя его радость, вы привносите в свою жизнь больше позитивной энергии. И с точки зрения ваших романтических отношений, также совершенно естественно время от времени испытывать некоторые опасения, но разница в том, что вы не позволяете этим чувствам овладеть вашими отношениями и разрушить связь, которую вы пытаетесь построить.

В будущем продолжайте работать над подавлением чувства зависти, которое может возникнуть. Загляните внутрь себя, чтобы найти способы быть сильным, даже если достижения других могут заставить вас чувствовать себя слабым. И если вы чувствуете недоверие к своей половинке, скажите об этом, прежде чем ревность подорвет ваши отношения. Если вы просто относитесь к другим так, как хотели бы, чтобы относились к вам, у чувства зависти не остается шансов.

Поделитесь своими результатами

Тест

: насколько вы ревнивы?

Вы получили: вы иногда ревнуете

Томас Барвик/ Стоун/ Getty Images

Вы немного ревнивый человек, но есть способы помочь вам справиться с этими моментами зависти, которые на самом деле могут помочь вам улучшить отношения с друзьями в будущем.Понятно, что вы не получаете большого счастья от успехов других, и вы не очарованы идеей, что ваш парень или девушка живут вне вас. Но когда вы не можете не чувствовать ревность и недоверие к другим, ваши собственные отношения пострадают.

В будущем вы можете внести некоторые изменения, чтобы подавить ревность. Во-первых, если вы настолько не доверяете своему партнеру, что вынуждены войти в его учетную запись, это огромный красный флаг.Вместо того, чтобы действовать за спиной партнера, честно обсудите с ним свои опасения. Когда дело доходит до ваших друзей, найдите время, которое вы тратите на зависть к их удаче, и сосредоточьте эту энергию на улучшении собственной жизни. Одним словом, вместо того, чтобы сравнивать себя, начните ремонтировать себя.

Поделитесь своими результатами

Тест

: насколько вы ревнивы?

Вы получили: Вы очень ревнивый человек

Peopleimages/E+/Getty Images

Вы очень ревнивый человек, и это разрушительным образом влияет на ваше поведение.На самом деле, это превращает вас в обиженного, контролирующего человека, который чувствует, что мир настроен против вас. Когда вы не можете найти способы порадоваться за других и отказываетесь доверять своей второй половинке, вы идете по опасному пути. Важно провести настоящий самоанализ, чтобы понять, почему зависть и ревность определяют каждое ваше движение.

Забегая вперед, вам нужно ответить на несколько сложных вопросов. Вас предавали в прошлом, поэтому трудно кому-то доверять? Вы настолько расстроены собственной жизнью, что мысли о чужих успехах напоминают вам о собственных недостатках? Вы пытаетесь поддерживать идеальное присутствие в социальных сетях, которое «доказывает», насколько невероятна ваша жизнь? Это утомительный образ жизни, и пришло время внести реальные изменения в свою жизнь.У вас есть возможность бороться с этими негативными мыслями, чтобы вы не чувствовали себя разочарованными, обиженными или подавленными. Смена начинается сегодня.

Поделитесь своими результатами

Как вести себя с ненавистниками и ревнивцами

Слова песни «Ненавистники будут ненавидеть, ненавидеть, ненавидеть» всплывают в моей голове, когда я думаю о ревности. Эта песня беззаботно борется с ревностью и ненавистниками; чтобы просто стряхнуть его. Однако избавиться от ненавистников и зависти не так-то просто. У всех нас есть склонность принимать негативные комментарии близко к сердцу, даже если мы плохо знаем человека.Все имеют дело с ненавистниками и завистниками. Даже у Матери Терезы были критика и ненависть, направленные на нее. Неважно, кто вы или какое положительное влияние вы пытаетесь оказать на мир; хейтеры всегда будут. Никто не застрахован от ревности и ненависти к другим, мы все подвержены ее жестокости при жизни.

Еще больнее иметь ревнивого друга, потому что действия и эмоциональные выражения ревнивого человека не являются добрыми или любящими.Когда это исходит от друга или любимого человека, мы воспринимаем это более лично. Однако вы должны понимать, что их ревность вызвана их собственными глубинными проблемами, и это не ваша вина.

В большинстве случаев зависть коренится в чувстве неадекватности.

Человек видит что-то в вас или другом человеке, что заставляет его чувствовать, что он не так хорош. Это может быть реальным или воображаемым, но чувство неадекватности проецируется через негативные мысли или действия. Ревность возникает как реакция или решение этих чувств неадекватности.Например, женщина может завидовать своей подруге, которая зарабатывает больше денег, имеет хорошую машину и дизайнерскую одежду. Вместо того чтобы радоваться успеху своей подруги, эта женщина чувствует, что ее доход, машина и одежда неадекватны по сравнению с ней. Она может чувствовать себя неудачницей в жизни, потому что ее успех даже не в том же масштабе, что и у ее подруги, и они закончили обучение в одно и то же время с той же степенью.

Вместо того, чтобы справиться с этим скрытым чувством неадекватности, ревность превращается в мелкие упреки и оскорбления, когда они вместе.Завистливый друг отпускает такие комментарии, как «должно быть приятно получать новую машину каждые два года» и «вау, этого кошелька должно быть достаточно, чтобы прокормить небольшую деревню в течение месяца». Те комментарии, которые исходят из ревности, могут на мгновение заставить ревнивого друга почувствовать себя лучше, но они не обращаются к глубинному чувству неадекватности, и поэтому ревность будет продолжаться до тех пор, пока проблема не будет решена.

Даже если ревнивый друг начнет зарабатывать больше денег или приобретет лучшую машину и одежду, он найдет нового друга, к которому будет ревновать, или что-то еще с существующим другом, к чему будет ревновать, потому что неадекватность является движущей силой.Ревность — мощная сила.

Однако есть способы справиться с ревнивым человеком, которые могут обезоружить ревнивого человека или защитить себя от ревнивых комментариев и действий. Не существует универсального решения для борьбы с завистью и ненавистью. Каждая ситуация уникальна и требует соответствующего подхода. Ниже приведены несколько советов о том, как вести себя с ревнивыми и ненавидящими людьми.

Удалить, удалить, удалить

Эпоха социальных сетей позволила людям с легкостью прятаться за экраном своего компьютера, чтобы осыпать оскорблениями и колкостями людей, которых они знают или даже не знают.Многие из этих оскорблений исходят из ревности человека, основанной на его собственном чувстве неадекватности или неудовлетворенности собственной жизнью. Они используют социальные сети, и у них есть защищенная платформа, с помощью которой они могут оскорблять других.

На кнопку удаления подается питание. Если кто-то говорит о вас что-то негативное на вашей личной странице или форуме, удалите его комментарии. Если их поведение сохраняется, удалите этого человека из друзей или заблокируйте его. Если у вас нет возможности удалять их комментарии, заблокируйте этого человека, чтобы вам не приходилось подвергать себя его комментариям.Они больше не смогут видеть вас на онлайн-форуме, поэтому им придется направить свои завистливые комментарии и ненависть на кого-то другого.

Вам не нужно терпеть онлайн-хулиганов. Удалите их, чтобы в дальнейшем не подвергаться чьей-то ревности, основанной на их собственной неуверенности. Это особенно полезно, если человек не связан с вами или просто знаком. Если в вашей жизни есть человек, которого, по вашему мнению, вы не можете заблокировать в социальных сетях, вам нужно прямо поговорить с ним о проблеме.

Поднимите вопрос по телефону

Бывают случаи, когда вы не можете удалить или избежать комментариев завистливого человека. Как бы вы ни пытались обезоружить человека, сменив тему, это его не останавливает. В таких ситуациях лучший вариант — поговорить с ними о том, что происходит.

Не приближайтесь к ним в то время, когда вы злы, например, когда только что произошла ссора или приступ ревности. Поговорите с ними, когда сможете быть совершенно спокойным, рациональным и знаете, что хотите сказать.Подготовьте свои комментарии, прежде чем подойти к человеку, чтобы вы знали, о чем говорите, и думали о его возможных реакциях. Говорите с ними так, как вы хотели бы, чтобы говорили с вами, используя доброту и сочувствие.

Например, если ваш коллега постоянно говорит о ваших ошибках перед вашим начальником, то, обращаясь к своему коллеге, скажите: «Какого черта ты все время бросаешь меня под автобус перед начальником?» может не вызвать приятной реакции. Такой резкий и грубый подход к человеку может вызвать защитную реакцию, которая будет такой же, если не более недоброй.Вместо этого выберите более мягкий подход, и вы, скорее всего, получите ответ, который будет стремиться понять, откуда вы пришли, и они также с большей вероятностью узнают, что вы чувствуете. Такое утверждение, которое вы могли бы использовать в этом примере, было бы: «Мне плохо, когда вы говорите начальнику, что я делаю неправильно, и это влияет на наши рабочие отношения, которые я хочу, чтобы отношения были позитивными».

Решиться на проблему ревности особенно важно, когда речь идет о семье и близких отношениях.Вы хотите улучшить эти отношения, поэтому дайте человеку понять, что вы пришли к нему именно по этой причине.

Напомните себе, что это они, а не вы

Сделайте шаг назад и сделайте паузу, когда с вами несправедливо обращаются из-за чьей-то ревности. Напомните себе, что проблема не в вас, а в них. Их ревность и основные проблемы заставляют их действовать таким образом. Постарайтесь не принимать это на свой счет. Это легче сказать, чем сделать. Однако, если вы сделаете паузу и потратите время, чтобы проанализировать, почему они могут вести себя ревниво, вы сможете начать понимать, что может мотивировать их поведение, что поможет вам легче переварить обстоятельства.

Например, если у вас есть член семьи, который завидует вашим семейным каникулам и делает грубые комментарии о том, сколько денег вы тратите на отпуск, вы можете подумать о ее жизненной ситуации. Ее муж сейчас без работы, и они пока не могут взять отпуск. У нее есть ревность, которая на самом деле основана на ее собственной печали из-за того, что она не может взять отпуск, как вы сейчас. Признание того, что ее чувства ревности на самом деле коренятся в печали, а не в настоящей ненависти к вам, может заставить вас сопереживать ее жизненной ситуации.Таким образом, ваша реакция может быть более чуткой.

Возможно, вы понимаете, что не должны говорить о своих отпусках при ней, так как в данный момент это является для нее триггерной точкой. Жизнь меняется, и однажды они могут снова отправиться в отпуск. Когда она приходит, чтобы рассказать вам о своем отпуске, будьте большим человеком, слушайте ее, давайте ей положительные ответы, пока она говорит, и воздержитесь от рассказов о вашем последнем отпуске, если она не спросит вас об этом.

Быть большим никогда не бывает так просто, но с практикой это становится более естественным.Со временем вы обнаружите, что люди, естественно, больше тянутся к вам, когда вам интересно говорить о них, а не о себе. Их зависть утихнет, потому что они сосредоточили свое внимание на положительных моментах, происходящих в их жизни, а не на их отсутствии, потому что они сравнивают себя с вами.

Быть большим человеком особенно важно в семье и близких отношениях. Если вы хотите, чтобы ваши отношения процветали, покажите им, что вы любите их и заботитесь о них, говоря о хорошем в их жизни и избегая всего, что может спровоцировать их ревность.Чем меньше вы можете говорить о себе, если вас не об этом попросят, тем лучше, особенно когда речь идет о ком-то, кто испытывает к вам проблемы с ревностью.

Разоружить их позитивом

Знание того, что ревность человека коренится в его собственной неуверенности, неуверенности в себе и чувстве неадекватности, может помочь вам лучше понять и изменить свою реакцию, когда кто-то проявляет ревность по отношению к вам. Если друг делает вам завистливые комментарии из-за того, как идеально выглядит ваш дом, обезоружите его положительным комментарием.Например, вы можете сказать: «Ваш сад намного красивее моего, у вас определенно есть зеленый палец, которого нет у меня, хорошо, что у всех нас разные силы и способности».

Если сделать им комплимент, а также признать, что различия существуют и что это нормально и нормально, это поможет уменьшить их собственную неуверенность. Вы не можете сделать кому-то комплимент, чтобы он стал счастливым, но вы можете помочь разоружить его негативные комментарии, основанные на зависти, если вы дадите им положительный отзыв.

Не всегда легко сделать кому-то комплимент, особенно если это человек, с которым вы не близки или который вам не очень симпатичен. Тем не менее, когда вы практикуете позитивность, это дает им и вам силы. Это заставляет их чувствовать себя лучше, помогая им распознавать в себе положительные стороны. Вам также будет приятно, когда вы поможете сделать чей-то день и жизнь немного ярче.

Слова обладают силой. Оказывать положительное влияние на мир, особенно когда речь идет о человеке, который чувствует, что он меньше вас, — это мощная сила.Помогите другим стать лучше и добиться большего, сосредоточившись на положительном, особенно когда к вам приходят негативные комментарии. Если вы сможете практиковать этот метод обезоруживания ревнивого человека, со временем он станет более простым и последовательным. Вы обнаружите, что со временем они ответят комплиментами вам и другим. Проявление любви и использование позитивных слов для поощрения может быть заразительным , поэтому распространяйте это среди многих, и ваше сообщество и мир станут лучше.

Игнорировать и избегать

Небольшой процент людей в этом мире просто не меняется независимо от того, какую тактику вы используете, чтобы обезоружить или высвободить их ревнивое поведение. Эти ненавистники будут ненавидеть вас, потому что вы слишком совершенны, а на следующий день они будут ненавидеть вас из-за ваших недостатков.

Вы никогда не сможете поступать правильно с некоторыми людьми. Эти люди, как только вы узнаете, кто они, должны быть ограничены или исключены из вашей жизни. Вам не нужен кто-то, кто постоянно пытается сломить вас в жизни.Их собственная неуверенность может быть настолько глубоко укоренившейся, что только профессиональная помощь поможет изменить их образ жизни. Их поведение, если оно мешает вашей жизни, и ваши попытки остановить их не сработали, позволяют вам разорвать отношения с человеком с большим спокойствием.

В жизни нет правила, согласно которому вы должны дружить с каждым человеком, которого вы знаете или встречаете. В этом мире есть подлые люди, которые всегда будут недовольны своей жизнью и, таким образом, постоянно оскорбляют и ненавидят других.Не втягивайтесь в их драму и оскорбления. Избегайте их, меняйте работу, если ситуация настолько серьезна, что влияет на ваше психическое благополучие и отношение к жизни. Не позволяйте этому типу людей разрушать вашу жизнь. У вас есть контроль над своей жизнью и тем, с кем вы проводите время. Любой, кто постоянно осыпает вас оскорблениями из зависти, не заслуживает вашего времени и энергии. Если это член семьи, вы можете ограничить свое время и общение с этим человеком. Если вы чувствуете, что вам нужно быть рядом с ним, чтобы проводить время со всей семьей, избегайте прямого общения или делайте контакт как можно короче.Если вы взаимодействуете, снова напомните себе, что их комментарии основаны на их собственном несчастье в жизни и не имеют к вам никакого отношения.

Вы не можете контролировать то, как они действуют, но вы можете контролировать свою реакцию на этого человека. Выбрали высшую землю, не реагирующую на их негатив . Хотя это все равно будет неприятно, но если вы не доставите им удовольствия видеть вас расстроенным, это поможет вам быстрее справиться с ситуацией и перейти к более приятным людям и разговорам.Не позволяйте загнать себя в угол человеку, который, как вы знаете, завидует вам, потому что результат не будет хорошим. Если вам нужно просто прервать разговор и уйти куда-то еще, чтобы избежать их комментариев, то сделайте это, потому что вам не нужно позволять себе подвергаться чьим-либо оскорблениям.

Ограничьте общение с таким человеком или полностью откажитесь от него, потому что вы достойны любовных отношений. В этом мире много людей. Вам не нужно придерживаться друзей или отношений, которые приправлены оскорблениями из-за ревности.Жизнь слишком коротка, и в этом мире есть много людей, которым нужен хороший друг или отношения. В конце концов люди, которые ведут себя так из зависти, изменятся, если и когда поймут, что никто не хочет быть рядом с их негативом.

Продолжай быть собой

Иногда наличие ненавистников является признаком того, что ты все делаешь в жизни правильно и добился успеха. Люди, которые вам завидуют, знают, что у вас все хорошо, и хотят этого для себя. Вместо того, чтобы тратить свое время на создание собственной жизни, они лучше пытаются унизить других.Их оскорбления, критика и ненависть направлены на тех, кто, по их мнению, лучше их, поэтому они пытаются искать недостатки в этих людях, чтобы думать, что они лучше в том или ином отношении. Их ревность коренится в их собственных неудачах и недостатках в жизни.

Не позволяй этим людям сломить тебя. Продолжайте быть собой и продолжайте добиваться успеха. Не позволяйте чужим неудачам сломить вас или помешать осуществлению вашей мечты. Часто наличие в жизни людей, которым вы не нравитесь, является признаком того, что вы во многом поступаете правильно, и именно поэтому люди вас не любят.Вы никогда не будете благосклонны к каждому, с кем столкнетесь. Люди будут не любить вас, особенно когда вы будете напоминать им об их собственных недостатках или неудачах. Это часть успеха. Чем успешнее вы становитесь, тем чаще вы обнаружите, что люди будут завидовать вам, и, таким образом, негативные комментарии будут появляться на вашем пути.

Делайте все возможное, чтобы избегать, отключать, обезоруживать, игнорировать или вычеркивать этих ненавистников из своей жизни. Однако это не является полностью неизбежным, поэтому, когда это произойдет, не позволяйте ненавистникам останавливать вас за то, что вы делаете в жизни.Продолжайте быть собой и напоминайте себе, что их комментарии основаны на их собственных неудачах и неудовлетворенности жизнью и не имеют ничего общего с вами лично.

Сосредоточьтесь на отношениях, которые поощряют

Вы не можете сделать всех людей счастливыми. Всегда найдутся люди, которые будут вам завидовать или ненавидеть. Неважно, кто ты, у всех есть ненавистники. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чтобы заставить этих людей нравиться вам, сосредоточьте свое время и энергию на тех отношениях, которые воодушевляют.

В этом мире много хороших, позитивных и любящих людей. Они проявляют любовь к другим в своих отношениях, потому что относятся к другим так, как хотят, чтобы относились к ним. Инвестируйте свое время и энергию в людей такого типа, потому что они имеют большую ценность в вашей жизни.

Ненавистников следует держать на расстоянии вытянутой руки или дальше, если это возможно. Не позволяйте негативу ненавистных и завистливых людей властвовать над вашей жизнью. Решил быть рядом с людьми, которые поощряют и поддерживают вас и ваши жизненные начинания. Поддержите и тех, кого любите. Вы увидите, что ободрение и любовь становятся все более симбиотическими, что может придать силы всем участникам.

Вы сами определяете, кому вы позволяете влиять на свою жизнь. Если вы проводите много времени с кем-то, кто проявляет к вам ревность, вы не почувствуете воодушевления или воодушевления. Ищите отношения в своей жизни, которые поднимают вам настроение, ободряют вас и помогают оказывать положительное влияние на мир.

Отношения очень сильны, поэтому убедитесь, что они основаны на позитиве, ободрении и любви.Забудьте о ненавистниках и общайтесь с ними только тогда, когда это необходимо.

причин, почему кошки ревнуют и как это остановить

Как и у людей, у кошек разные черты характера. Одной из них является ревность — или, по крайней мере, то, что выглядит как ревность. На самом деле, вероятно, ваш питомец проявляет некоторые агрессивные, соревновательные или иерархические наклонности в попытке получить то, что он хочет, будь то любимая игрушка или дополнительные царапины на голове.

Ревнивые кошки часто жаждут внимания и более навязчивы, чем сдержанные кошки, а иногда они могут вести себя агрессивно.Хотя это может быть неприятно, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы остановить ревнивое поведение. Суть в том, чтобы попытаться выяснить, почему ваша кошка так себя чувствует.

Почему кошки ревнуют?

Как и некоторые люди, кошки могут начать ревновать, когда они чувствуют, что их исключают или их окружение резко или внезапно изменилось. Ревность может быть вызвана любым количеством событий:

• Кошки могут проявлять признаки ревности, когда вы уделяете больше внимания объекту, человеку или другому животному.Это особенно актуально, когда вы привыкли проводить это время, играя со своей кошкой. Это может быть появление нового члена семьи, например, новорожденного ребенка или домашнего питомца. Простые вещи, такие как ваш мобильный телефон, видеоигра или хобби, также могут быть триггерами.
• Плохая социализация котенка может привести к тому, что кошка станет созависимой от вас и время от времени будет проявлять признаки ревности.
• Внезапное изменение распорядка дня, в том числе графика кормления вашей кошки, может вызвать поведенческие проблемы, такие как ревность.
• Нехватка личного пространства, кроватей или других вещей также может способствовать ревнивому поведению, если кошка чувствует угрозу со стороны другого питомца.

Признаки ревности у кошек

Типичное «ревнивое» поведение включает в себя шипение, рычание и удары по объекту, которому кошка завидует, например по вашему мобильному телефону, когда вы его держите. Ревнивые кошки также могут вторгаться в ваше личное пространство, пока вы держите в руках нового ребенка или игровой контроллер. Они могут попытаться сесть к вам на колени, пока вы будете обниматься со своей второй половинкой вместо них.

Ревнивая кошка может быть более агрессивной и начать царапать или кусать. Это также может привести к деструктивному поведению, включая жевание или измельчение мебели, штор и других предметов. Предметы, лежащие на столешнице или столе, такие как стакан для питья или украшение, также могут быть опрокинуты или разбиты.

В некоторых случаях кошки могут начать мочиться за пределами лотка, чтобы подчеркнуть это. Мечение мочой — одна из самых проблемных и неприятных вещей для владельцев кошек.Это не только признак того, что с вашей кошкой что-то не так, но ее трудно очистить и устранить запах, что может привести к продолжению метки.

Некоторые кошки просто брызгают на стены и другие вертикальные поверхности. Другие будут сидеть на корточках и делать лужи мочи возле своих лотков. Это могут быть случайные предметы, такие как диваны или полиэтиленовые пакеты, или предмет, которому они завидуют. Иногда целью может быть объект, который животное или человек, которому они завидуют, регулярно используют. Например, если ваша кошка завидует новой собаке, она может метить ее кровать.

Ель / Мег Макдональд

Как перестать ревновать

Может быть трудно справиться с ревностью у кошки, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы устранить или уменьшить нежелательное поведение.

Определить триггер

Первое, что вам нужно сделать, это определить, что именно провоцирует такое поведение. Как только вы выясните причину ревности, вы сможете решить проблему. Спросите себя, что изменилось в вашем доме:

• Въехал ли кто-то новый?
• Вы недавно принесли домой новорожденного или домашнее животное?
• Вы тратите больше времени на то, чем раньше не занимались?
• Были ли нарушены любимые места вашей кошки в доме?

Проводите больше времени со своей кошкой

Самый простой способ снизить ревность у вашей кошки — просто проводить с ней больше времени.Дополнительное внимание обычно может обуздать плохое поведение, и есть много способов сделать это:

• Купите несколько интерактивных игрушек, таких как палочки из перьев и лазерные указки, которые позволят вам играть со своим другом из семейства кошачьих.
• Возьмите за правило искать и гладить свою кошку, когда приходите домой или в любое свободное время.
• Пообнимайте свою кошку на диване или кровати и уделите ей все свое внимание в течение нескольких минут.
• Предлагайте кошке лакомства, когда она показывает хорошее поведение.

Ель / Мег Макдональд

Дайте кошке личное пространство

Многие кошки очень любят свое личное пространство. Если вы представили нового члена семьи, будь то человек или животное, возможно, вы непреднамеренно увели его из привычного места проживания вашей кошки.

Чтобы исправить это, дайте кошке место, где она снова может называть себя. Это может означать перемещение места для кормления нового питомца в другую комнату или предоставление вашей кошке нового насеста, где она может спокойно наблюдать за семьей.Убедитесь, что любимые игрушки вашей кошки недоступны для новичка.

Когда в доме появился новый человек, постарайтесь не класть его личные вещи в те места, на которые раньше претендовала ваша кошка. Также может быть полезно, чтобы этот человек общался с кошкой в ​​этом месте или рядом с ним.

Научите свою кошку принимать это

Если вы не можете полностью избежать человека, домашнего животного или предмета, которые вызывают у вашей кошки ревность, помогите кошке приспособиться к переменам.Вы можете вознаграждать свою кошку угощением, похвалой, вниманием и ласками, например, когда она находится рядом с объектом или человеком. Также хорошо, когда это возможно, вовлекать вашу кошку в изменения.

Например, держите новорожденного на руках, а также гладьте или играйте с кошкой. Попросите вашу вторую половинку угостить вашу кошку лакомством и покормить ее во время еды. Вы также можете кормить кошку перед новым питомцем, чтобы установить приоритет и ранг в домашнем хозяйстве.

зависть против ревности: выбери слова

Неприятно чувствовать зависть или ревность , потому что и то, и другое заставляет вас чувствовать себя неадекватным. Зависть — это когда ты хочешь того, что есть у кого-то другого, но ревность — это когда ты беспокоишься, что кто-то пытается забрать то, что у тебя есть. Если вы хотите новый кабриолет вашего соседа, вы чувствуете зависть . Если она обманывает вашего мужа, вы испытываете ревность .

Зависть требует двух сторон, таких как вы и та соседка, когда вам нужна ее новая машина, и вы хотите, чтобы вы были тем, кто ездит с опущенным верхом. Вы чувствуете зависть когда хотите что-то, что есть у кого-то другого:

Высокий и худощавый, он одет в синие джинсы, теннисные туфли, темный блейзер и красный галстук с волосами, которым позавидует каждый спортивный ведущий .( Чикаго Трибьюн )

«Есть много, Джудит,» сказал он, «кто мог бы позавидовать вам вашему здоровью и хорошему настроению.» ( Уильям Блэк )

Ревность требует трех сторон, таких как вы, ваш сосед и ваш муж, когда вы не только хотите иметь эту крутую машину, но и беспокоитесь, что ваш муж уедет на ней на закат без вас.