• Общие параметры.
• Рабочие функции.
• Потенциальная ответственность.
• Должностные права.

Если компания использует расширенный формат, то к описанным четырём разделам могут добавляться какие-то из следующих:

• Правила взаимодействия с другими служащими и подразделениями.
• Правила внесения изменений в положения инструкции.
• Критерии оценки результативности (KPI).
• Условия труда.
• Запрет на совершение каких-то действий.
• Порядок передачи и приема трудовой смены.

Наиболее востребован расширенный вариант инструкции в крупных компаниях, с многочисленным персоналом, задействованном в разнообразных операциях.

Общие положения

Начальный раздел отведен под закрепление общих параметров трудовой деятельности: правил подчинения, основ кадровых перемещений и других. Основную роль играют квалификационные характеристики кандидата на должность: уровень его образования, опыт профильной деятельности, а также конкретные навыки.

Внимание! Описанные здесь навыки и умения должны соответствовать функциям, перечисленным во втором разделе.

Обязанности

Каждый работник выполняет несколько групп должностных функций:

• Профессиональные — характерные для конкретной специальности. Они обязательны в любых компаниях, независимо от их особенностей.
• Вспомогательные — включаются в раздел на усмотрение работодателя.
• Базовые — обязательны для большинства специальностей (соблюдение правил охраны труда, заполнение документов и пр.).

У руководящих сотрудников отдельно оговаривается обязанность грамотно управлять подчиненными, а также взаимодействовать с другими менеджерами.

Ответственность

Аспекты возможной ответственности сотрудника определяются на базе действующего законодательства, обладающего значительным объемом и сложностью. К этому можно добавить возможные нюансы, связанные с адвокатами, свидетелями и другими аспектами, задействованными в процессах трудовых споров. Многообразие возникающих факторов выходит за рамки должностной инструкции, поэтому раздел составляется в лаконичной форме, с небольшим количеством конкретики.

Права

Руководителям в данном разделе предоставляется обширный перечень прав, который может включать и возможность останавливать процесс производства, если были обнаружены критические нарушения в области безопасности и охраны труда.

Должностная инструкция для руководящих позиций проходит определенный порядок подтверждения. Она согласовывается с:

• юристом, специализирующемся на трудовых вопросах;
• сотрудниками кадрового отдела;
• специалистами в той области, для которой создается инструкция;
• профильными заместителями руководителя.

Только после учета полученных от них замечаний инструкция отправляется на сбор подписей. Их ставят, в соответствии с нормами делопроизводства, те руководители, которые участвовали в согласовании текста документа. Окончательным этапом утверждения инструкции является проставление подписи главой организации-работодателя, а также самим работником, для которого она составлялась. Обычно это происходит в процессе трудоустройства, наряду с подписанием остальной трудовой документации.

Внимание! Чистовой вариант инструкции должен обладать основными признаками официально документа. Поэтому его распечатывают на фирменном бланке, с датой создания, реквизитами компании и прочими официальными атрибутами.

«Драма второго плана». Один день с бригадиром киномассовки | Люди | Общество

aif.ru

aif.ru

• ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
• САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
• Адыгея
• Архангельск
• Барнаул
• Беларусь
• Белгород
• Брянск
• Бурятия
• Владивосток
• Владимир
• Волгоград
• Вологда
• Воронеж
• Дагестан
• Иваново
• Иркутск
• Казань
• Казахстан
• Калининград
• Калуга
• Камчатка
• Карелия
• Киров
• Кострома
• Коми
• Краснодар
• Красноярск
• Крым
• Кузбасс
• Кыргызстан
• Мурманск
• Нижний Новгород
• Новосибирск
• Омск
• Оренбург
• Пенза
• Пермь
• Псков
• Ростов-на-Дону
• Рязань
• Самара
• Саратов
• Смоленск
• Ставрополь
• Тверь
• Томск
• Тула
• Тюмень
• Удмуртия
• Украина
• Ульяновск
• Урал
• Уфа
• Хабаровск
• Чебоксары
• Челябинск
• Черноземье
• Чита
• Югра
• Якутия
• Ямал
• Ярославль

• Спецпроекты
• Все о коронавирусе
• Мой район
  • Академический
  • Внуково
  • Гагаринский
  • Дорогомилово
  • Зюзино
  • Коньково
  • Котловка
  • Крылатское
  • Кунцево
  • Куркино
  • Ломоносовский
  • Митино
  • Можайский
  • Ново-Переделкино
  • Обручевский
  • Очаково-Матвеевское
  • Покровское-Стрешнево
  • Проспект Вернадского
  • Раменки
  • Северное Бутово
  • Северное Тушино
  • Солнцево
  • Строгино
  • Теплый стан
  • Тропарево-Никулино
  • Филевский парк
  • Фили-Давыдково
  • Хорошёво-Мнёвники
  • Черемушки
  • Щукино
  • Южное Бутово
  • Южное Тушино
  • Ясенево
• Изменения в Конституцию
• Антивирус
• Казахстан сегодня
• Общество
  • 75 лет Победе
  • Просто о сложном
  • Сеть
  • Наука
  • Здравоохранение
  • Армия
  • Безопасность
  • Образование
  • Право
  • Конкурс «Регионы России»
  • Арктика — террито

Предложения со словосочетанием СТАЛ БРИГАДИРОМ

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Со временем я обязательно пойму, как устроен ваш мир.

Чем является «Волшебная страна (Волков)»:

Волше́бная страна́ — мир, описанный в сказочных повестях А. М. Волкова. Поскольку первая книга цикла — «Волшебник Изумрудного города» — является весьма вольным пересказом сказки «Удивительный Волшебник из Страны Оз» Л. Ф. Баума, Волшебная страна… (Википедия)

Нарицательное название человека,
группы лиц, животного, растения;
предмета, места, сооружения, вещества;
абстрактного понятия, концепта и т. д.

Собственное имя человека,
собственное название организации,
предприятия, компании, клуба, партии,
сверхъестественного существа и т.д.

Собственное название творческого
произведения, книги, фильма, сериала,
оперы, балета, музыкальной композиции,
компьютерной игры и т.д.

Собственное название географического
объекта, страны, административной
единицы, сооружения, культурн. объекта,
транспортного средства, корабля и т.д.

Собственное название события,
даты, исторического периода

Другое имя или
собственное название

Можно ли включать в штатное расписание должность бригадир, если должность выборная

Можно ли включать в штатное расписание должность бригадир (например в цехе сборки изделий)или бригадир это не должность, а просто человек — старший в бригаде, т.е понятие выборное, в штатном расписании не отражается и соответственно на эту должность работник не назначается и в трудовую книжку это писать нельзя. Спасибо, за помощь

Ответ

: Пунктом 3.1. Инструкции по заполнению трудовых книжек, утвержденной постановлением Минтруда России от 10 октября 2003 года № 69, указано, что в графе 3 раздела «Сведения о работе» трудовой книжки делается запись о принятии или назначении в структурное подразделение организации с указанием его конкретного наименования (если условие о работе в конкретном структурном подразделении включено в трудовой договор в качестве существенного), наименования должности (работы), специальности, профессии с указанием квалификации, а в графу 4 заносятся дата и номер приказа (распоряжения) или иного решения работодателя, согласно которому работник принят на работу. Записи о наименовании должности (работы), специальности, профессии с указанием квалификации производятся, как правило, в соответствии со штатным расписанием организации. В случае, если в соответствии с федеральными законами с выполнением работ по определенным должностям, специальностям или профессиям связано предоставление льгот либо наличие ограничений, то наименование этих должностей, специальностей или профессий и квалификационные требования к ним должны соответствовать наименованиям и требованиям, предусмотренным соответствующими квалификационными справочниками.
В графе 1 унифицированной формы № Т-3 «Штатное расписание», утвержденной постановлением Госкомстата России 5 января 2004 года № 1 «Об утверждении унифицированный форм первичной учетной документации по учету труда и его оплаты» предусмотрено указание наименования структурного подразделения. Так как свою структуру организация определяет самостоятельно, то структурными подразделениями могут быть и бригады.
Таким образом, если штатным расписанием, трудовым договором и приказом определено, что данный работник является бригадиром, то, по нашему мнению, это должно быть отражено в трудовой книжке.

где найти и как общаться в 2020 году

Необходимость ремонта квартиры – раздражающий фактор, тревожащий своей неопределенностью. Как только принято решение о грядущих переменах в доме, в мозгу начинают громоздиться мучительные вопросы. Один из них: как выстроить отношения с бригадой? Полезные советы собраны в статье.

Каких жертв от вас потребует ремонт

Немногие решаются на серьезный ремонт, надеясь только на собственные силы. Большинству приходит в голову спасительная мысль о том, что можно нанять строительную бригаду и переложить решение проблем на нее. На душе становится легче, а ситуация уже не кажется настолько безнадежной.

Да, хорошая бригада может здорово облегчить вашу жизнь. Но:

• услуги профессионалов придется оплачивать;

• их придется постоянно проверять и с ними взаимодействовать.

Если нести расходы ради собственного блага готов практически каждый, то второй пункт некоторых людей повергает в уныние. Правильно общаться с рабочими и предъявлять им требования способны далеко не все.

Как же выстроить отношения с наемной бригадой так, чтобы общение не вызывало отрицательных эмоций у обеих сторон, а ремонт был выполнен с должным качеством? Да, еще важно не слишком сильно превысить бюджет, ведь во время приведения квартиры в порядок могут случиться «приятные сюрпризы» в виде непредвиденных работ.

Все просто: ваше общение с наемными работниками должно быть продуктивным:

• без лишних претензий с обеих сторон;

• без перехода на личные отношения;

• без панибратства.

Все взаимодействие строится исключительно в плоскости взаимовыгодных деловых отношений и направлено на достижение нужного результата.

Ваша задача – сделать так, чтобы качественно выполненный в разумные сроки ремонт стал общей целью.

Комплексный ремонт квартир под ключ

• Всё включено
  В стоимость ремонта входит всё: работы, материалы, документы.

• Без вашего участия
  После согласования проекта мы беспокоим хозяев только при сдаче ремонта.

• Цена известна заранее
  Стоимость ремонта фиксируется в договоре.

• Фиксированный срок ремонта
  Ремонт квартиры под ключ за 3,5 месяца. Срок закреплен в договоре.

С чего начать?

Начните с поиска адекватной команды профессионалов — это главное условие вашего душевного спокойствия. Для этого:

• воспользуйтесь рекомендациями знакомых, родственников;

• поищите рекламные предложения на тематических площадках;

• изучите список компаний, предлагающих подобные услуги.

Отсейте все явно сомнительные предложения. С теми бригадами, которые внушают доверие, стоит встретиться лично и задать ряд вопросов:

1. На каких объектах они уже работали, можно ли увидеть результат их трудов? Если вам без колебаний дают телефоны бывших заказчиков, то стоит позвонить и попросить разрешения их посетить.

2. Есть ли в бригаде узкие специалисты – электромонтажники, плиточники?

3. После обсуждения фронта работ выясните, как долго будет длиться ремонт. Если изменения в доме запланированы серьезные, то слишком короткие сроки должны вас насторожить.

4. Кто будет закупать материалы – вы или бригадир? Если говорят, что обойдутся без вашего участия, то как предполагают отчитываться за потраченные средства?

5. Кто отвечает за сохранно

Курсы бригадиров — Энциклопедия по экономике

Курсы бригадиров создаются в целях повышения квалификации бригадиров производственных бригад и планомерного формирования их резерва. На курсы бригадиров направляют по рекомендации руководителей подразделений предприятия и общественных организаций с учетом мнения бригадира, совета бригады или совета бригадиров. Школы коммунистического труда — одна из общественных форм повышения квалификации. Обучение передовым методам труда в этих школах сочетается с повышением идейно-политических, экономических и технических знаний, с активной работой по воспитанию коммунистической морали, расширением кругозора слушателей.  [c.131]

Для повышения квалификации рабочих организуются производственно-экономические курсы, курсы целевого назначения, школы передовых приемов методов труда, курсы бригадиров.  [c.512]

Повышение квалификации рабочих может осуществляться на производственно-экономических курсах, в школах социалистического хозяйствования, на курсах целевого назначения, в школах передовых приемов и методов груда, на курсах бригадиров (6, п. 15).  [c.574]

Курсы бригадиров создаются в целях повышения уровня знаний бригадиров (звеньевых) в области внутрихозяйственного хозрасчета и подряда, прогрессивных форм организации и стимулирования труда, повышения эффективности производства и качества продукции, анализа результатов работы бригады, законодательства о труде, управления коллективом в условиях демократизации, а также по другим вопросам. Курсы бригадиров создаются также для подготовки резерва бригадиров (звеньевых) производственных бригад из числа передовых, наиболее квалифицированных рабочих, обладающих организаторскими способностями и пользующихся авторитетом у членов трудового коллектива.  [c.576]

Обучение на курсах бригадиров проводится с отрывом или без отрыва от работы, включает в себя проведение теоретических и практических занятий и заканчивается сдачей зачетов или защитой рефератов (Ь, п. 20).  [c.576]

Во-первых, наиболее квалифицированные инженеры, хозяйственные руководители участвуют в обучении трудящихся. Многие из них ведут занятия на курсах бригадиров, в школах передового опыта и в школах коммунистического труда.  [c.206]

Повышение квалификации рабочих организуется с целью последовательного совершенствования их профессиональных и экономических знаний, умений и навыков, роста мастерства по имеющимся профессиям. Формы повышения квалификации рабочих многообразны производственно-экономические курсы, школы социалистического хозяйствования, курсы целевого назначения, школы передовых приемов и методов труда, курсы бригадиров.  [c.159]

Непрерывное профессиональное и экономическое обучение трудящихся 156 (руководящих работников и специалистов 157, рабочих на производстве 158, производственные и экономические курсы 159, курсы целевого назначения 159. курсы бригадиров 159)  [c.442]

На курсах бригадиров обучаются преимущественно передовые рабочие, имеющие производственный стаж не менее 3 лет и общеобразовательную подготовку не ниже 4 классов средней школы, проявившие организаторские способности. Срок обучения на курсах— 3 месяца.  [c.172]

ПОСОБИЕ ДЛЯ КУРСОВ БРИГАДИРОВ ПРОИЗВОДСТВЕННЫХ БРИГАД  [c.1]

Таким образом, бригадир, будучи рабочим, одновременно выступает в роли руководителя первичного звена трудового коллектива предприятия. Управление всей деятельностью бригады — новая для бригадира (как рабочего) функция, к выполнению которой он должен быть хорошо подготовлен. В этих целях на производстве введена такая форма обучения рабочих, как курсы бригадиров, создаваемые как на предприятиях, так и на базе средних профессионально-технических училищ, техникумов и других учебных заведений.  [c.4]

Обучение на курсах бригадиров проводится по соответствующим учебным планам и программам, которые положены в основу содержания и структуры настоящего пособия. В нем излагаются сущность и основные положения бригадной формы организации и стимулирования труда, социально-психологические и педагогические основы управления бригадой, основные положения законодательства о труде, вопросы теории и практики организации, нормирования и оплаты труда, распределения коллективного заработка, применения бригадного хозрасчета и подряда, организации социалистического соревнования, обучения и воспитания членов бригады.  [c.4]

Курсы бригадиров По Типовой программе не менее 72 учебных часов В составе группы от 10 до 30 чел. Разряд, класс, категория не присваиваются  

Как иностранцу стать буддийским монахом в Таиланде? — Велфорт

В Таиланде есть международный лесной монастырь Ват Па Наначат, где любой иностранец, не знакомый с тайской культурой и языком, может облачиться в желтые одежды и стать буддийским монахом. Извините, не любой иностранец, только мужчины могут стать монахами в Таиланде, никакие женщины (. В Ват Па Наначат вам нужно пройти несколько этапов, чтобы перейти от мирянина к монаху (монаху).

Этапы перехода от мирянина к тайскому буддийскому монаху (бхиккху)

• Первый этап (около месяца): мирянин с восемью заповедями. Имея намерение подготовиться к рукоположению, вы сначала оставались бы в монастыре мирянином с восемью обетами более одного месяца.
• Вторая стадия (около шести месяцев): постулат в белом (анагарика, «бомж», «тьфу-ков»). После первого этапа вы можете спросить настоятеля, можете ли вы стать послушником в белом (анагарика, «бездомный», на тайском языке, известный как «тьфу-ков»). Настоятель обсудит это с сангхой, и с их одобрения вы можете официально посвятить себя тому, что вы пах-ков, приняв восемь заповедей на собрании сангхи, и с этого момента постоянно тренироваться в монашеских рутинах в Ват Па Наначат.
  • Требования. Для того, чтобы стать пах-ков, нет никаких особых требований, кроме демонстрации обществу, что в целом у вас хорошее физическое и психическое здоровье. Вам необходимо иметь медицинское страхование или туристическую страховку, а также достаточно средств на случай чрезвычайных ситуаций, возможного продления визы и дальнейших поездок.
• Третья ступень (около года): послушник в коричневом (саманера). Примерно через шесть месяцев в качестве «тьфу-тьфу» вы можете переходить к подаче просьбы о продвижении вперед (паббаджа) в качестве новичка (саманера).Основное различие между тьфу-ковом и новичком состоит в том, что тьфу-ков все еще находится на стадии испытания, чтобы принять монашеский образ жизни на длительный срок, и, таким образом, по-прежнему сохраняет свою финансовую независимость, в то время как новичок принимает дополнительную заповедь, которая предотвращает ему полностью от владения и обращения и использования денег. Это делает саманеру полным нищим милостыни, полагающимся на поддержку мирской общины для его существования. Новички носят те же коричневые одежды, что и монахи, и тренируются почти так же, как монахи, но их явный свод правил намного меньше и менее подробен.В Wat Pah Nanachat новички уже начинают изучать правила монахов, а также приобретают различные базовые навыки монашеской жизни, такие как пение, изготовление мантии и других принадлежностей. В противном случае новички практикуют медитацию и относятся к обязанностям общественной жизни так же, как монахи.
  • Требования. Для посвящения в монахи и новички необходимо разрешение родителей.
• Четвертый этап (пять лет): новый монах (бхикшу). Если на предыдущем этапе все идет гладко, человек хорошо подготовлен и Сангха считает человека готовым к жизни бхиккху, то после, по крайней мере, одного года в качестве новичка, можно переходить к просьбе о Высшем посвящении и становиться частью Сангхи бхиккху. Это типичный курс обучения, который наш монастырь использует уже много лет и, кажется, работает хорошо. Это постепенный способ знакомства и адаптации к новому образу жизни, тайской культуре, обычаям и правилам поведения монаха, а также позволяет нашему сообществу не спеша познакомиться со своими новыми членами. Кроме того, быть новичком и уже жить посреди Сангхи — это очень благоприятная возможность повторить или прояснить свои собственные планы и, возможно, сообщить их родителям и близким членам семьи, прежде чем сделать шаг к полной приверженности жизни бхикшу.Монашеский кодекс требует, чтобы новые монахи находились под опекой учителя в течение пяти лет.
  • Требования. Обычно мы договорились о возрастном ограничении около пятидесяти лет для рукоположения. Другие требования для рукоположения заключаются в том, что человек должен быть свободен от долгов, от государственной службы и от серьезных заболеваний, таких как эпилепсия, ВИЧ, рак и т. Д.

Тайская виза и финансовые проблемы во время перехода от мирянина к буддийскому монаху (бхиккху)

Вы должны быть осторожны, чтобы не перерезать свою финансовую жизнь перед тем, как прийти в монастырь, потому что, хотя монахи свободно делятся своей подаянием и инфраструктурой монастыря со всеми, все гости и тьфу-кау все равно должны нести ответственность за свои личные потребности и дела, такие как медицинское обслуживание, визы, авиабилеты в оба конца и личные вещи, такие как туалетные принадлежности, до посвящения. Особенно стоимость виз на длительный период может быть значительной. Для получения визы обычно требуется несколько поездок в Лаос или Малайзию. Поездка стоит около 150 долларов США.

К сожалению, пока вы не примете правила для новичков, монастырь не сможет помочь вам в вопросах получения визы, кроме координации логистики и сроков (особенно для вашего последнего продления визы перед вашим отправлением в путь). Однако, когда вы станете новичком, монастырь позаботится о ваших заявлениях на визу без необходимости внесения каких-либо платежей.Перед тем, как приехать в Таиланд, вам необходимо получить двухмесячную туристическую визу в любом посольстве Таиланда (или более длительную туристическую или неиммиграционную визу, если это возможно). Пожалуйста, убедитесь, что ваш паспорт действителен в течение нескольких лет и на нем осталось достаточно страниц для многочисленных штампов, которые вам понадобятся.

Возможно, вам будет интересно прочитать мою статью о моем посещении этого монастыря: Мой визит в Ват Па Наначат или романтический монастырь.

Как стать богатым: 16 способов

Каждый хочет заработать миллион или миллиард без особых усилий.

Все мечтают о том, чтобы на них неожиданно упала пачка долларов, и именно так СЧАСТЬЕ видит класс бедняков.

И что самое интересное, я часто слышу, как праздные люди говорят « Я хочу быть богатым ». Я сразу спрашиваю их: «Итак, что вы делаете для осуществления своей мечты?» или «Ты хоть что-нибудь начал делать?» Слова «хочу» недостаточно; вы должны владеть словами «я могу» и «я достигну».

Знаете, порочный круг бедности трудно разорвать даже с позиции «я должен что-то делать» и «я должен где-то работать».Этого недостаточно. Это точно так же, как ведет к бедности и нищете. Но вам нужно больше!

Теперь вы можете перестать спрашивать себя: « Как стать богатым? », как мы и нашли ответ. Начните следовать этим правилам, и я вам обещаю: вы не узнаете себя буквально через пару недель! 🙂

И мой последний совет.

Никогда, никогда, никогда не сдавайся! С любым врагом — а бедность — враг каждого человека — нужно бороться до конца. И не позволяйте жалости ни к своему противнику, ни к себе!

Почему поднятие тяжестей не увеличивает силу удара

Существует распространенное заблуждение, что подъем тяжестей HEAVY гарантирует повышенную силу удара. Каждый месяц я вижу бесконечные электронные письма, форумы и веб-сайты, полные бойцов, пытающихся рационализировать преимущества весов для боя.Неудивительно, что многие написаны парнями с ограниченным боевым опытом. Силовые тренировки МОГУТ построить мощные мышцы, но не гарантируют сильных ударов.

Я дам вам 5 причин, почему…

Мой опыт работы с весами

В подростковом возрасте я поднимал тяжести по разным причинам — функциональным и эстетическим. В средней школе я поднимала тяжести, чтобы произвести впечатление на девочек (кстати, это не сработало). В старшей школе я следил за взрывными тренировками с отягощениями в легкой атлетике, чтобы увеличить свою силу спринта.После легкой атлетики я провел 5 лет в пауэрлифтинге, развивая свою силу и мощь с помощью интенсивных силовых тренировок. Во время фазы пауэрлифтинга я открыл для себя бокс.

Я ТОЖЕ думал, что мой пауэрлифтинг даст мне преимущество в боксе. Если поднятие тяжестей сделало меня более сильным лифтером, разве это не должно сделать меня более сильным панчером? Я слышал о боксерах старой школы, избегающих весов, но я отказался отказаться от своего самопровозглашенного «преимущества». Сравнивая себя с другими новичками, я мог видеть, что я был сильнее их всех.Мой тренер по боксу и все профессиональные боксеры в зале посоветовали мне перестать поднимать тяжести. Все они оспаривали мои теории, подчеркивая, что веса делают меня медленным и жестким, а я быстрее устаю. Мне сказали, что бывшие чемпионы по боксу никогда не поднимали тяжести. И все же я сопротивлялся. Я не мог понять, как силовые упражнения могут быть важны для силового спорта!

Переломный момент наступил, когда я начал проигрывать спарринги более быстрым и худым парням. У них было худощавое телосложение, но они били намного сильнее меня! Я все думал, что их техника лучше, или, может быть, я недостаточно долго боксировал.В конце концов, мне надоело проигрывать, и я решил подчиняться каждому слову тренера. Помимо прочего, я перестал заниматься с отягощениями и через несколько недель стал бить все быстрее и сильнее. Что меня шокировало, так это то, что я не только бил сильнее, но и улучшились мои боксерские навыки. Оглядываясь назад, я ясно вижу, что поднятие тяжестей действительно сдерживало меня. Это имеет большой смысл, если вы понимаете технику нанесения ударов.

Почему поднятие тяжестей не увеличивает силу удара

ПРИЧИНА №1 — Удар — это щелкающее движение, а НЕ толкающее движение

Поднятие тяжестей — это ТЯГА.

Вы прикладываете как можно больше силы и с максимальной последовательностью, чтобы поднять максимально возможный вес. Во время толкающего движения объект перемещается, когда вы сначала устанавливаете контакт и прикладываете силу в течение относительно длительного периода времени.

Естественный прогресс в поднятии тяжестей — поднимать более тяжелые. Конечно, все стараются поднимать быстро, но как только они могут что-то поднять, следующим шагом будет поднять ТЯЖЕЛЕЕ. В центре внимания не скорость, а сила. К сожалению, многие начинающие бойцы ошибочно считают, что нанесение ударов руками — это одно и то же толкающее движение.Эти новички думают, что цель удара кулаком — толкнуть кулак с максимальной силой, чтобы как можно сильнее проникнуть в противника.

Примеры видов спорта с ТОЛКАЮЩИМИ движениями (все они также имеют щелкающие движения):

• бег
• гимнастика
• футбол
• борьба
• тяжелая атлетика

Пробивка — это УДАР.

Щелкающее движение — это приложение максимальной силы за минимальное время.Щелкающим движением вы ускоряете руку к объекту, а затем используете УДАР этого ускорения для приложения силы.

Предположим, вы хотите быстро ударить. Цель состоит в том, чтобы нанести удар по противнику как можно быстрее и вступить в контакт с противником за кратчайшее время. Удар — это не толчок, это быстрый взрыв, ускоренная сила, которая достигает максимальной мощности при контакте. При поднятии тяжестей вы можете потратить несколько секунд на то, чтобы напрячь свои силы.Ударяя противника кулаком, у вас нет этой роскоши времени — он должен почувствовать вашу силу, когда вы дотронетесь до него. Ваш кулак должен щелкнуть при ударе и быстро вернуться, чтобы вы могли наносить другие удары или возвращаться в защиту. Требование скорости удара кулаком увеличивает взрывной урон, который чувствует ваш противник. При поднятии тяжестей гораздо меньше внимания уделяется скорости, что стоит вам ВЗРЫВООПАСНОСТИ.

Примеры занятий спортом с УПРАВЛЯЮЩИМИ движениями:

• теннис
• бейсбол (удар, не бросок)
• гольф
• волейбол
• БОКС!

Выталкивание против привязки

Основное различие между толкающим движением и щелкающим движением — это время контакта и постоянство переданной энергии. Сравните тела этих разных типов спортсменов. Если бы тяжелая атлетика улучшила щелкающие движения, разве профессиональные волейболисты не стали поднимать тяжести, чтобы сильнее забивать мяч? Если бы у тяжелоатлетов было преимущество в ударе, все они были бы сильными ударниками, верно?

Толчок определенно позволяет вам перемещать более тяжелые предметы, потому что у вас больше времени для приложения силы. Привязка позволяет вам применить большую взрывную силу (урон), потому что у вас есть свобода ускоряться. Можно сказать, что толкание — это как бросок бейсбольного мяча, а щелчок — как бросок в волейбол.Оба являются мощными движениями, но удары руками определенно больше похожи на щелчки, чем на толчки.

ПРИЧИНА №2 — Мощные удары требуют расслабления, а НЕ сильных мышц

Многие бойцы не умеют бить…

Когда вы не умеете бить, все ваши удары превращаются в толчки. Без правильной техники все, что вы можете сделать, это использовать свою силу и мощь. Вот почему поднятие тяжестей помогло мне, как новичку, бить сильнее. Но разница была незначительной, я был в лучшем случае на 20% сильнее.Изучение правильной техники может утроить мою силу.

Так как же пробивать?

Я не буду сейчас вдаваться в подробности, но вот несколько простых концепций:

1. Сила удара (нанесенный урон) = ускорение (скорость руки) x сила (сила мышц и вес тела)
2. Вы бьете сильнее, используя больше скорости и силы.

Как увеличить мощность БЕЗ использования большего количества энергии?

А теперь вот трюк, чтобы ударить СЛОЖНО ЖЕСТКО.Есть 2 способа увеличить силу противника. Один из распространенных способов — потратить больше энергии. Логично, работает, но эффективно ли? НЕА! Использование большего количества энергии увеличивает вашу силу удара, но не увеличивает эффект взрыва. Это похоже на более сильный толчок, и это не дает вашим ударам такого эффекта * BANG! *.

ДРУГОЙ (единственный) способ создать взрывную силу — это УМЕНЬШИТЬ «вес», чтобы ваш удар перемещался быстрее. Затем вы добавляете вес в самом конце удара, когда он приземляется — это делает ваши удары быстрее и расходует меньше энергии! Так что же такое «вес» и как его уменьшить? Вес в данном случае — это НАПРЯЖЕНИЕ в вашем теле! Чем больше напряжение и тяжелее ваше тело, тем тяжелее становится ваш ударный вес.Вы уменьшаете этот вес, РАССЛАБЛЯЯ ТЕЛО во время удара, позволяя вашему ударному весу свободно ускоряться по направлению к противнику. Прямо перед тем, как ваш удар приземлится, ваша ступня завершает поворот, ваше бедро вращается, а плечи поворачиваются, чтобы сформировать удар. В этот последний момент вам нужно только короткое компактное сокращение, чтобы все ваше тело (как резиновая лента) превратилось в один единый взрывной удар. Чем лучше вы расслабляете свое тело, тем сильнее вы будете!

Расслабьтесь, чтобы помочь защелкнуться

Расслабляющие движения — критический аспект силы удара.

Расслабьте тело, расслабив мышцы. Это расслабляющее движение, это «расслабление» вашего тела позволяет вашему удару ускоряться быстрее, создавая гораздо более разрушительный взрыв, когда вы, наконец, прибавляете вес. Если подумать: ударное движение максимально расслабляет кулак по направлению к противнику, оставляя только последний момент удара для сокращения ваших мышц. Научитесь прикладывать силу посредством расслабления, и вы овладеете 99% своей техники удара.

Разумеется, расслабление тела не означает, что тело может вертеться в воздухе. Используйте правильную форму удара, чтобы расслабить свое тело во время удара. Затем сократите все мышцы одновременно в самом конце, чтобы, наконец, добавить вес к удару. Освоение этой доли секунды для удара всем телом одновременно — вот что делает удар невероятно мощным. (Наращивание мышечной силы бесполезно, если вы не можете заставить все тело работать сразу.)

Взрывной удар — 99.99% щелчок и 0,01% толчок.

Поднятие тяжестей не научит вас расслабляться, а только замедлит ваше тело во время фазы сокращения удара. Если вы так привыкли прикладывать силу в течение нескольких секунд, как вы сможете приложить максимальную силу всего за доли секунды? Простой ответ — вы не можете (или у вас не получится так хорошо).

Правильная штамповка требует щелкающего движения (приложения максимальной силы в кратчайшие сроки). К сожалению, большинство бойцов обучаются только правильной форме нанесения ударов, которой легко научить, потому что вы можете это видеть.С другой стороны, технику нужно чувствовать и обучать. Это особый навык, требующий сочетания времени и визуализации. Теперь вы понимаете, почему старый опытный боксер все еще может бить сильнее, чем молодой спортивный ребенок. Это потому, что он научился расслаблять свое тело, а затем сокращать мышцы в нужный момент, чтобы создать взрывную силу.

Перфораторы для начинающих увеличивают мощность за счет усилия.
Опытные перфораторы увеличивают мощность за счет расслабления.

ПРИЧИНА № 3 — поднятие тяжестей может снизить способность расслабления мышц

Вот тут-то и появляются старые аргументы против веса. Я уверен, что вы все их слышали раньше.

Грузоподъемность:

• замедляет
• делает вас жестким
• утомляет быстрее

Это правда? Что ж, давайте подумаем о крайностях. Предположим, мне нужно было сравнить двух парней — один был тяжелоатлетом, а другой — танцором.Как их тела могут выглядеть иначе? Как их тела могут двигаться по-другому? Как вы думаете, какое тело лучше имитирует движения боксера?

В моем случае аргументы старой школы были верны. Пауэрлифтинг ограничивал мою скорость и выносливость, делая меня «окоченевшим». Я не чувствовал себя ущемленным против других новичков, но против опытных бойцов, все они были НАМНОГО быстрее и били сильнее и выносливее. Они не использовали никаких весов и умоляли меня сделать то же самое.

Предположим, вы не заботитесь о том, чтобы стать медленнее или иметь меньшую выносливость.Вы все равно должны учитывать вероятность того, что поднятие тяжестей может УНИЧТОЖИТЬ вашу способность расслабляться и, следовательно, вашу способность к силовому удару. Даже небольшое снижение скорости может сделать разницу между приземленным ударом и пропущенным ударом. Быть более мощным не стоит, если вы не можете поддерживать эту силу целых 3 раунда.

Настоящая проблема с весами и борьбой

Я действительно не верю, что поднятие тяжестей делает вас жесткими. Возможно, это просто способствует неправильному отношению начинающих спортсменов.Большинство людей умеют двигаться мощно, только напрягая мышцы, а не расслабляясь. Расслабление ради силы — понятие очень чуждое и требует времени для практики. Реальный риск подъема тяжестей заключается в том, что вы никогда не научитесь мощно двигаться, расслабляясь.

Поднятие тяжестей не учит вас расслабляться,
и не помогает практиковать этот тип движений.

ПРИЧИНА №4 — Вес ваших ударов — не ваши мышцы

Поднятие тяжестей создает силу ИСТИННО от ваших мышц.Удары создают силу, преобразуя гравитацию вашего тела в прямое воздействие. Конечно, вы могли бы попытаться создать силу удара, используя свои мышцы, но всем известно, что это неэффективное использование энергии. Я бы предпочел опускать свою 145-фунтовую раму 100 раз за раунд, чем пытаться генерировать 145 фунтов силы с каждым ударом по моим мышцам … вы понимаете, о чем я говорю?

Сила ваших ударов в основном зависит от веса вашего тела. Роль ваших мышц в ударной мощи состоит в том, чтобы утяжелить вес вашего тела и НАПРАВИТЬ СИЛУ на вашего противника.Ваши мышцы не должны генерировать ударную силу, они просто сжимают ваше тело в компактный «вес» и направляют этот вес на вашего противника.

Визуализируйте это

Представьте, что вы хотите ударить по земле. Вместо прямого удара по земле вы бросаете гирю в воздух и используете свои мышцы, чтобы хлопать по этому весу, заставляя его быстрее падать на землю. Таким образом, вместо того, чтобы использовать мышцы, чтобы ударить противника, вы используете свои мышцы, чтобы хватать свое тело, чтобы ударить противника.

Альтернативная визуализация: представьте, что вы хотите, чтобы пушечное ядро ​​прыгнуло в воду и произвело большой всплеск. Вы можете быть настолько мускулистыми, насколько хотите, но вес вашего тела не меняется, и всплеск остается относительно прежним. Ваша способность расслабляться определяет, насколько высоко вы можете прыгнуть. Ваша сила мышц и техника определяют, насколько сильно вы сможете сжать себя в компактное пушечное ядро. Моя точка зрения такова: одна мышечная сила не может бить сильнее, чем вес вашего тела.

ПРИЧИНА № 5 — Сила удара не гарантирует нанесенный ущерб

Ударная сила против доставленного поврежденного

Размер нанесенного ущерба определяется по:

• мышечная сила (кондиционирование)
• техника (умение)
• угол (умение)
• Точность (умение)
• хронометраж (навык)

Бокс — это соревнование по ударам, а не силовое соревнование.

Наличие мощных мускулов не гарантирует хорошего удара. У тебя должно быть умение. Вам нужна техника, угол, точность и время. Новички полагаются на грубую силу во время слагфестов, но опытные бойцы генерируют гораздо больше энергии, используя НАВЫКИ!

Ваши навыки составляют большую часть вашей ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ силы удара, чем что-либо еще. Я могу бить в 3 раза сильнее, чем когда я только начал заниматься боксом, и я уверен, что это не потому, что я в 3 раза сильнее. Если бы у меня было ограниченное количество часов для тренировки, я бы уделял приоритетное внимание развитию навыков.Бокс — это спорт, требующий навыков, поэтому вам нужны навыки, чтобы использовать свою силу. Если вы не заинтересованы только в том, чтобы похвастаться тяжелой сумкой, вам нужны навыки, чтобы использовать свою силу в боях.

Попробуйте поразить двустороннюю грушу своими самыми сильными ударами и используйте это как показатель своей функциональной ударной мощи. Если вы не можете ударить движущуюся сумку своей силой, вы, вероятно, не сможете поразить и живого противника. Хорошие противники двигаются больше как двусторонние мешки, чем тяжелые мешки.

Нельзя ли поднимать тяжести для бокса?

Я не говорю, что вы никогда не сможете поднимать тяжести для бокса.
Я только говорю: «поднятие тяжестей не увеличит силу удара».

Есть десятки отличных применений для гирь. Есть хорошие упражнения для работы с разными группами мышц. Вы можете накачать поддерживающие мышцы с помощью небольших гантелей. Вы можете проработать определенные группы мышц, которые иначе трудно достичь с помощью художественной гимнастики (упражнения с собственным весом).

Ключ к любым эффективным упражнениям, будь то тяжелая атлетика или нет, — это развитие функциональной боксерской подготовки. Какое бы упражнение вы ни выполняли, убедитесь, что оно улучшает боксерские способности — это может означать увеличение физических возможностей, усиление контроля над моторикой или даже поддержку мышц (снижение вероятности травмы).Внимательно посмотрите на тела большинства боксеров. Если благодаря упражнениям ваше тело выглядит по-другому, возможно, вы развиваете неправильное телосложение для бокса.

ПРИМЕЧАНИЕ: те из вас, кто задается вопросом, стоит ли делать теневой бокс на высокой скорости, удерживая гантели, — это плохая идея. Это повреждает ваши суставы и не делает вас намного быстрее или сильнее. Это упражнение обычно выполняется профессионалами с использованием медленных движений для поддержки наращивания мышечной массы (не пробивать скорость / мощность).

Поднятие тяжестей может повлиять на вашу боеспособность

Я написал эту статью, потому что перепробовал дюжину способов приспособить тяжелую атлетику к боксу.Какая-то часть меня всегда ищет все возможные преимущества, и я действительно думал, что у меня это есть в том, что я пауэрлифтер. Я был поражен таким количеством «более слабых» и менее сложенных панчеров, что у меня не было другого выбора, кроме как принять правду. Всегда будет кто-то, кто думает, что выходит за рамки правил (в том числе и я). Всегда найдется кто-то, кто считает себя настолько особенным, что его тело и «специальная подготовка» могут преодолеть простые факты о боксе. Хуже всего в неправильных тренировках — это однажды проснуться и понять, что вы сдерживаете свой прогресс.

На самом деле бокс — это спорт с быстрыми движениями. Бокс требует быстрых щелчков и многих из них. В одном бою могут быть сотни быстрых движений во всех направлениях. Поднятие тяжестей — это относительно медленное движение с относительно ограниченным диапазоном движений, что делает его менее эффективным для тренировок по боксу. Даже если поднятие тяжестей увеличило вашу силу удара, вам все равно лучше развивать свои навыки удара. Вы должны тренироваться как боксер, если хотите стать боксером.

Боксу тысячи лет, и весы — не новое изобретение. Если бы силовые тренировки нашли место в боксерских тренировках, они бы уже нашли широкое применение. Нет ничего нового в концепции использования силовых тренировок для развития силы. Вы можете дать ему новое имя или поменять нагрузки и повторения, но в этом нет ничего нового. Каждый преданный атлет всегда ищет новые способы улучшить свое тело, и можно поспорить, что тяжелые веса уже стали бы популярными, если бы они действительно были такими эффективными.

Я знаю о недавних тренировках боксеров с отягощениями, но ни один из них не достиг такого уровня физической подготовки и мастерства, как это делали старожилы. Подавляющее большинство тренированных боксеров и тренеров по-прежнему выступают против тяжелой атлетики. Исключения из этого правила немногочисленны. Я был в миллионах тренажерных залов и видел, как тренируются сотни профессионалов. По сей день я никогда не видел, чтобы НИ ОДИН из них использовал тяжелые веса. Прошу вас сходить в лучший боксерский зал, который вы можете найти, спросить главного тренера о весах и посмотреть, что он скажет.

*** Я понял, что многие люди категорически не согласны со мной по поводу этой статьи. И вам, ребята, я могу сказать только одно: веса могут быть полезны постепенно, но наибольший риск для развития вашей ударной силы будет заключаться в том, что вы позволите силе тяжелой атлетики замаскировать отсутствие эффективной техники удара. Причина, по которой я предпочитаю не поднимать тяжелые веса, заключается в том, что одна только моя техника удара дает мне силу, о которой я всегда мечтал. Я, безусловно, один из самых сильных панчеров в своем зале, и я не касаюсь ни одного веса.Мне еще предстоит встретить ни одного смертоносного силового панчера, который утверждал, что его сила исходит от подъема тяжестей.

Причина, по которой некоторые люди бьют тяжелее с отягощениями, заключается в том, что они используют свою силу, чтобы компенсировать отсутствие эффективной техники. Если вы не знаете, как использовать вес своего тела, тогда, конечно … такие действия, как укрепление мышц и попытки проткнуть противника кулаком, могут помочь. Сказать мне, что вам нужны веса, чтобы бить сильнее, — все равно что сказать, что вам нужен купальный костюм, чтобы быстро плавать (и, наоборот, без ЭТОГО вы не сможете).Я не спорю, что вес МОЖЕТ заставить меня бить сильнее … но правда в том, что я уже бью довольно сильно, как сейчас, потому что моя техника позволяет мне это делать.

Но, пожалуйста, делай уроки и не слушай меня. Спросите у лучших тренеров, таких как Фредди Роуч или Роджер Мэйвезер, насколько тяжелая атлетика влияет на силу удара. Поговорите с кем-нибудь, кто участвует в игре более 20, 30, 40 лет. Если вы хотите отбросить их ОПЫТ как «олдскульный» или «старомодный», что ж, во что бы то ни стало, сделайте это в свою пользу.Слушаю тренеров с лучшими бойцами.

Пожалуйста, не оставляйте комментарий, если вы собираетесь проявить эмоции и неуважительно по этому поводу. Я просто удалю его, и НИКТО (даже я) никогда не прочтет его. Люди становятся чувствительными, когда думают, что вы говорите им, что они неправы. Когда все, что я на самом деле делаю, это делюсь своим мнением … что должно быть причиной того, почему люди в любом случае приходят на этот сайт — чтобы услышать мое мнение.

Люди вкладывают столько души во что-то, что то, как они тренируются, становится их личностью, и они чувствуют себя обиженными, если это не соответствует тому, что кто-то считает «лучшим способом».