5 способов повысить самооценку — Лайфхакер

Быть обладателем высокой самооценки, конечно, хорошо, но достичь этого не так-то просто. Отчасти проблема заключается в том, что этот показатель нестабилен: в один день он может взлететь до небес, а на следующий — стать ниже некуда. Ещё сложнее дело обстоит, когда мы пытаемся оценить себя в конкретных сферах жизни (семья, спорт, работа). Например, если ужин получится недостаточно вкусным, шеф-повар расстроится гораздо больше, чем человек, для которого приготовление пищи не является важным аспектом его идентичности.

Важно знать меру: завышенная самооценка может сделать человека очень уязвимым. Он будет прекрасно себя чувствовать большую часть времени, но любая критика вызовет острую реакцию. А это сильно тормозит психологическое развитие человека.

Если до подобных проблем вам ещё очень далеко и хотелось бы повысить собственную самооценку, то следуйте нашим советам.

1. Правильно используйте аффирмации

Аффирмации — формулы самовнушения — очень популярны, однако у них есть существенный недостаток. Часто они заставляют людей с низкой самооценкой чувствовать себя ещё хуже. Почему? Когда самооценка занижена, заявления вроде «Я добьюсь огромного успеха!» сильно противоречат внутренним убеждениям человека.

Как ни странно, аффирмации чаще всего работают для людей, у которых и так всё в порядке с самооценкой.

Но как заставить их работать на себя, если ваша самооценка оставляет желать лучшего? Произносите более правдоподобные формулы. Например, вместо «Я добьюсь огромного успеха!» говорите себе «Я буду стараться изо всех сил, пока не добьюсь желаемого».

2. Определите свои области компетенции и развивайте их

Самооценка основывается на реальных достижениях в тех сферах жизни, которые важны для вас. Если вы гордитесь собой, когда приготовили восхитительный ужин, чаще приглашайте гостей и угощайте их чем-нибудь вкусным. Если вы хорошо бегаете, подайте заявку на участие в спортивном соревновании и готовьтесь к нему. Определите, в каких областях вы компетентны, и ищите возможности подчеркнуть это.

3. Учитесь принимать комплименты

Люди с низкой самооценкой остро нуждаются в комплиментах, но в то же время не умеют правильно на них реагировать.

Принимайте комплименты, даже если они заставляют вас чувствовать себя неловко.

Лучший способ избежать рефлекторной реакции отрицать все хорошие вещи, что о вас говорят, — подготовить простой набор ответов и тренироваться каждый раз произносить их на автомате, когда получаете комплимент в свой адрес. Например, скажите «Спасибо!» или «Это так мило с вашей стороны». Со временем желание отрицать комплименты исчезнет, а это явный показатель того, что ваша самооценка поднимается.

4. Перестаньте критиковать себя, будьте мягче

Если вы постоянно критикуете себя, самооценка становится ещё ниже. Чтобы вернуть чувство собственного достоинства, необходимо заменить критику на сострадание к самому себе.

Каждый раз, когда вы недовольны собой, спросите себя, что бы вы сказали в такой ситуации лучшему другу. Как правило, к своим друзьям мы больше проникаемся состраданием, чем к себе. Но если вы научитесь подбадривать себя в непростых обстоятельствах, то сможете избежать понижения самооценки из-за критичного настроя.

5. Убедитесь в собственной значимости

Следующее упражнение поможет вам восстановить самооценку после того, как по ней был нанесён сильный удар.

Составьте список своих качеств, которые важны в контексте ситуации. Например, если вам отказали в свидании, составьте список качеств, которые в перспективе помогут вам создать хорошие отношения (терпимость, заботливость, эмоциональность). Если не смогли получить повышение на работе, укажите черты, которые делают из вас ценного сотрудника (ответственность, трудолюбие, креативность). Затем выберите один из пунктов списка и кратко поясните, почему вы гордитесь этим качеством и почему оно будет оценено другими людьми в будущем.

Попробуйте выполнять это упражнение раз в неделю или когда вам требуется толчок, чтобы поднять чувство собственного достоинства.

10 лайфхаков, как женщине поднять самооценку и полюбить себя

Самооценка, любовь, уважение к себе и уверенность в собственных силах влияют на качество жизни сильнее, чем мы можем представить. Сложно радоваться победам, когда считаешь, что они ничего не стоят. Сложно общаться с людьми, если постоянно боишься открыться, проявить себя или попасть под влияние манипулятора. Практически невозможно начинать что-то новое, когда тебя пугает даже мысль о критике.

А между тем, можно принимать комплименты, не отшучиваясь, и прямо говорить о своих чувствах, не боясь встретить насмешку. Для этого достаточно знать, что ты этого достойна, и быть уверенной в собственной значимости. Психолог Александра Анисимова дала несколько советов девушкам, которые хотят преодолеть неуверенность, научиться себя любить и повысить самооценку.

Определи, что скрывается за неуверенностью

Сложно развиваться, становиться лучше, стремиться и мечтать, когда ты недостаточно хороша. А если на минутку представить, что у тебя высокая самооценка, ты любишь себя и готова менять свою жизнь? Какие чувства вызывают у тебя мысли о возможностях?

Очень часто в такой момент человек испытывает дискомфорт, ведь его больше ничего не останавливает от попыток попробовать. А результатом может быть и победа, и поражение. В таком случае низкая самооценка — это защитная реакция на страх получить отказ или быть отвергнутой в отношениях.

Занижая собственные достоинства, мы разрешаем себе не пытаться. Я некрасивая, кто же меня такую полюбит? Меня точно не возьмут на работу без знания английского. Можно со спокойной совестью оставить все как есть, ведь мы уже придумали себе «объективные» обстоятельства, которые не позволят нам получить желаемое.

Никто не спорит, что стабильность привлекательнее перемен, а новое всегда пугает. Но только оно дает возможность сделать жизнь качественно лучше. Поэтому задумайся над тем, какие преимущества ты получаешь от негативных представлений о себе.

Найди корни неуверенности

Если в детстве родители часто говорили тебе, что рассчитывали на большее или что «Маша из соседнего подъезда такая умница, а ты даже посуду нормально вымыть не можешь», то, скорее всего, ты привыкла думать о себе плохо. Сейчас ты взрослая, но все так же болезненно реагируешь, если друзья или знакомые указывают на твои недостатки. А ведь людей, состоящих исключительно из достоинств, не существует.

Прими простой факт — недостатки есть у всех. И с ними можно жить, особенно если перестать корить себя за несовершенства. Чтобы поднять самооценку, важно начать уважать себя.

Занимайся тем, что любишь

Положительные эмоции очень важны для самооценки, ведь когда ты довольна жизнью, то довольна и собой. Запишись на онлайн-курсы, ходи на танцы, плавай, катайся на велосипеде, принимай по вечерам ванну с пеной. Любишь сырники? Готовь их на завтрак.

Найди хобби, которые тебя радуют, и пользуйся любой возможностью, чтобы наполнить жизнь удовольствиями и приобрести новые навыки.

Чаще хвали себя

Обычно мы стыдим себя за ошибки, но эта практика редко приносит положительные результаты. Лучше изменить стратегию и начать хвалить за победы, даже самые маленькие. Допустим, ты постоянно опаздываешь на работу, а сегодня пришла вовремя. Скажи себе: «Я молодец, я ответственная и дисциплинированная, я хороший сотрудник», и завтра тебе самой не захочется опаздывать.

Это должно стать правилом твоей жизни — никаких злых или унизительных слов в свой адрес, только поощрения и похвала. Невозможно повысить самооценку, если ты не веришь в себя.

Планируй свою жизнь

Запиши на листке, что тебе надо сделать в течение недели, месяца, года или даже нескольких лет. Это могут быть планы по работе или учебе, новые хобби, отношения и многое другое. А потом замени слово «надо» на «хочу». Во всех ли пунктах получится это сделать? Есть ли в твоих планах то, чего не хочется, но надо? Вычеркните эти пункты — разумеется, если это не жизненно важно.

Введи в лексикон слова-помощники: «Я хочу», «Мне это очень нужно», «Для меня это важно». Повторяй их при каждом удобном случае, но не реже раза в час.

Тебе придется ходить на работу, даже через «не хочу», потому что от этого зависит твое выживание. Но если ты не хочешь учиться вязать, разреши себе этого не делать. Ведь психика всякий раз будет саботировать попытки пойти на мастер-класс, а в итоге тебе будет тяжело и плохо от чувства вины и невыполненных обязательств.

Займись теми планами, от которых цветет душа. Иди по списку, старайся все выполнять и обязательно хвали себя за успехи. Ты удивишься, как много можно достичь, если заниматься тем, что вдохновляет. А каждая взятая вершина даст тебе реальный повод гордиться собой.

Притворись, что любишь себя

Когда тебе грустно, достаточно улыбнуться, расправить плечи и выпрямить спину, чтобы почувствовать себя лучше. Ситуация с самооценкой обстоит также.

Представь, что ты себя любишь. Продолжишь ли заниматься самоедством? Позволишь ли другим тебя использовать? Захочешь ли соглашаться на меньшее? Веди себя как человек, который уважает собственные желания — и самооценка немедленно повысится.

Фокусируйся на достижениях

Каждому из нас есть к чему стремиться, и для каждого существуют недостижимые идеалы. Но это не повод обесценивать собственные достижения. Нужно научиться трезво оценивать победы и ставить себе индивидуальную планку.

Оцени себя — честно дай 20 ответов на вопрос «Какая Я?»: «Я веселая (грустная)», «Я щедрая (жадная)», «Я активная (ленивая)», «Я открытая (высокомерная)»… … Затем рядом с каждым пунктом поставьте «+» или «-». Подумай, какие минусы ты могла бы превратить в плюсы и тем самым повысить уровень самооценки и самоуважения.

Сравни два подхода: «Я целый год ходила в спортзал, сбросила 10 кг, но все равно толще подруги Маши» и «За год я сбросила 10 кг, я молодец и горжусь своей силой воли». Как ты думаешь, какие слова скажет женщина, которая себя любит?

Верь в то, что делаешь

Не пытайся угадать, чего хотят другие. Что надо ответить? Чего от меня ждут? Как правильно поступить, чтобы все были довольны? Прислушайся к себе и пойми, как на самом деле хочешь ответить и что чувствуешь по этому поводу.

И помни, что нет правильных или неправильных решений. Есть те, которые идут в унисон с твоим внутренним ощущением, и те, которые противоречат ему. Помни: чтобы повысить самооценку, важно поверить в себя.

Научись защищать себя и отстаивать свои границы

Не позволяй другим пренебрегать собой или унижать. Проведи личную границу и дай понять окружающим, что ее нельзя нарушать. Но не забывай, что и других людей есть такие же границы. Учись их уважать, не позволяя обижать себя. Если тебе не нравится, как с тобой поступили, скажи об этом. Возможно, человек просто не догадывается, что его поведение противоречит твоим принципам или обижает тебя.

Расскажи, что для тебя важно, и постарайся добиться ответной реакции у собеседника или партнера. Не нравится, если друг опаздывает на свидания? Не бросай букет ему в лицо и не молчи весь вечер, а прямо объясни, что тебя обидело. Если он продолжает опаздывать, подумай, стоят ли эти отношения твоего самоуважения.

Не бойся высказывать свое мнение

Это самый проблемный момент, ведь мнением можно обидеть, и к этому нужно быть готовой. А еще своего мнения может просто не быть. Читай книги по психологии, развивайся, узнавай новое, общайся с разными людьми. Не ленись докапываться до сути проблем и явлений. С информированным человеком всегда интересно разговаривать, к тому же, твои возражения будут аргументированными.

Уверенность в споре поможет тебе почувствовать себя увереннее и в других аспектах жизни. Самоуважение и любовь к себе имеют интересный побочный эффект — как только ты научишься испытывать к себе теплые чувства, другие начнут относиться к тебе так же. Поэтому будь готова, что в комплекте с самоуважением получишь признание и уважение окружающих.

Что почитать по теме?

Томас Чаморро-Премузик «Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения»

«Все не так, как кажется!» — вслед за кэрролловской Алисой воскликнет читатель этой книги. И будет прав. Психолог и университетский преподаватель Томас Чаморро-Премузик предлагает свежий взгляд на старую проблему преодоления неуверенности в себе и своих силах.

Автор убедительно разоблачает заносчивую самоуверенность, которую общество пытается навязать в качестве эталона, и последовательно истолковывает все сомнения своих менее уверенных в себе читателей в их пользу.

Филип Зимбардо «Как побороть застенчивость»

Застенчивость может быть душевным недугом, калечащим человека не менее, чем самая тяжелая болезнь тела. Книга, написанная безусловным авторитетом в области психологии, содержит поэтапную методику борьбы с излишней скромностью. Книга откроет перед застенчивыми мир, полный дружелюбных людей и приятного общения, а их самих превратит в искусных собеседников и уверенных в себе людей.

Эль Луна и Сьюзи Херрик «Сила твоей истории. Как услышать внутренний голос и изменить жизнь»

Автор бестселлера «Между надо и хочу» Эль Луна и опытный психотерапевт Сьюзи Херрик создали книгу, которая придаст уверенности и станет вдохновляющим практическим руководством для каждой девушки и женщины. Авторы подскажут, как прочесть и понять свои собственные истории, чтобы жить полной и интересной жизнью без чувства вины и сожаления. Психологические упражнения, примеры из жизни авторов и истории множества других женщин помогут прийти к осознанию себя и своего предназначения — как личного, так и глобального.

Хелен Рассел. «Атлас счастья. Уникальные рецепты счастья со всего света»

Британская журналистка Хелен Рассел расспросила десятки людей из разных стран о том, что для них значит счастье. Так появился «Атлас счастья» — книга, благодаря которой мы можем узнать про японское ваби-саби, канадскую радость жизни, английское джолли, бутанское валовое национальное счастье и многое другое. Зачем? «Уверена, что по дороге к счастью вам пригодится книжка с картами», — отвечает Хелен.

Оливия Фокс Кабейн «Харизма: Как влиять, убеждать и вдохновлять»

Книга развенчивает один из самых закостенелых мифов современности о том, что харизма — дар богов. Многие считают, что это врожденное качество, и воспринимают харизматичную личность чуть ли не как сверхчеловека. Но это совсем не так. Сравните записи ранних выступлений Стива Джобса с его последними обращениями к публике и вы увидите, насколько харизматичнее он стал. Оливия Фокс Кабейн доказывает, что харизма — это навык, который вполне по силам освоить каждому.

Елена Володина «Дзен в большом городе. Искусство плыть по течению и всегда оказываться там, где нужно»

Книга в первую очередь будет интересна тем, кто находится на распутье, между желанием перемен и страхом перед ними. Автор рассказывает о том, как задавать себе правильные вопросы. О том, как научиться обнуляться. О том, как не бояться реализовывать свои желания. И даже о том, как иногда полезно включать внутреннюю Олю Бузову с непоколебимой верой в себя и умением превращать неудачи в возможности.

Лариса Парфентьева «100 способов изменить жизнь»

Серия «100 способов изменить жизнь» содержит множество вдохновляющих историй, авторские методики и солидную порцию мотивации для того, чтобы круто изменить жизнь к лучшему. Книгу можно читать с любой страницы. Конечно, благодаря ей ты не станешь за секунду богатой, знаменитой и успешной. Сила книги в том, что она незаметно вводит читателя в состояние вдохновения, озарений и желания немедленно двигаться к реализации своих великих замыслов.

Как стать высокомерным и стильным. Как вести себя с высокомерным человеком. О поведении высокомерных людей

Высокомерие — это качество, при помощи которого человек пытается защитить свою личность от различных нежелательных неприемлемых проявлений. Оно способствует тому, что высокомерный человек больше ощущает собственную значимость. Но это не очень-то нравится окружающим — и чувство отторжения в этом случае является вполне справедливым, ведь никто не хочет ощущать себя хуже другого. Является ли слово «высокомерие» синонимом гордыни? И каков полный смысл этого слова?

Синоним гордости, аналог потребительства

Психологи считают, что высокомерие всегда связано с потреблением. Высокомерный человек — это тот, кто ожидает от других постоянной похвалы, особого отношения, а также признания. Кредо человека в общении — «мы друг для друга». Девизу высокомерного человека могут соответствовать следующие слова: «ты для меня». Тщеславная личность всегда хочет ощущать себя на руководящей позиции. Эти люди отличаются от остальных тем, что склонны постоянно поучать и наставлять окружающих, а также делать замечания. Люди этого сорта без зазрения совести делают выбор за других, поскольку считают себя экспертами во всех жизненных сферах. Однако в психологическом отношении высокомерие является тщательно выстроенной в течение жизненного пути защитной реакцией.

Высокомерный человек — это тот, кто при помощи такого поведения пытается защититься от чувства собственной никчемности. Он сознательно выбирает такой тип поведения, который помогает сделать его существование более комфортным. С помощью высокомерия человеку легче контролировать окружающий мир. Поскольку высокомерие стоит на страже чувства собственной значимости, в этом типе психологической защиты очень нуждаются люди, которые испытали серьезное унижение или стыд.

Лечение от надменности

Таким образом, оказывается, что высокомерный человек — это не тот, за кого он пытается выдать себя окружающим. При этом люди такого сорта в гораздо большей мере вызывают презрение по отношению к себе со стороны окружающих. Своим чувством надменности они постоянно задевают гордость и чувство собственного достоинства собеседника. Высокомерный человек — это тот, кто постоянно отдаляет от себя окружающих, ведь своими действиями он сеет холод при общении.

Для такого человека важно суметь принять свои собственные несовершенства и научиться проявлять уважение к людям. Ему нужно овладевать умением замечать свою ценность, а также ценить окружающих. Из вертикальных взаимоотношений с миром, где высокомерный человек занимает положение сверху, он должен постепенно переходить в горизонтальные, где общение происходит на равных.

Причины

В действительности гордыня является противоположностью ничтожества. Иными словами, это антоним заниженной самооценки. То, как ведет себя высокомерный человек, — это крайность, которая вряд ли может привести к чему-либо хорошему. Нередко высокомерие может быть следствием неправильного воспитания. Это происходит, когда родители с самых ранних лет говорят своему чаду: «Ты самый лучший, самый умный, самый красивый, ты лучше других». В наибольшей степени это отражается на самооценке ребенка, когда слова родителей являются абсолютной неправдой. Они никак не подкреплены его собственными поступкам. Иными словами, ребёнок практически ничего хорошего не делает, не прилагает никаких усилий, но при этом постоянно получает похвалу. Высокомерие формируется, когда ребёнок получает незаслуженную награду.

Есть еще один случай формирования высокомерия. Человек становится надменным, когда он не умеет работать со своей самооценкой, не может принимать собственные недостатки, относиться к ним должным образом и постепенно их устранять.

Решить проблемы за счет других

Итак, мы рассмотрели, почему люди высокомерны и откуда берет свое начало эта проблема. Люди, у которых нет душевного покоя, пытаются различными способами восполнить свои душевные муки за счет окружающих. Высокомерие нередко возникает, когда человек чувствует давление собственной психологической проблемы, однако изо всех сил он пытается это давление сдержать. Пословица «из грязи в князи» указывает на то, что высокомерие — достаточно старая проблема в человеческом мире. Если человек помнит, кем он был недавно и что он делал, однако начинает стесняться своего прошлого, пытается забыть его, то у него возникают психологические трудности.

Как быть с гордецами?

Как вести себя с высокомерным человеком? Психологи не рекомендуют пытаться подчинить его себе или же указывать на зависимость. Нередко высокомерный человек хвалится не своими реальными достижениями, а планами. В таком случае его можно и нужно просто поставить на место. Про высокомерных людей говорят, что у них «высокая мера». Эти люди имеют высокий уровень притязаний. Однако недостаток состоит в том, что эти притязания ни на чем не основаны. Многие справедливо считают высокомерие душевным недугом. Эта черта характера лишает обладателя человечности, отдаляет его от действительности. Заносчивый человек не может видеть реального положения вещей, ведь все вокруг кажутся ему недостойными.

Поделюсь с вами банальной идеей, которая стала для меня открытием 2018 года. Вспомните, людей, которых вы считаете злыми, высокомерными и неприятными? Вспомните тех, кто при первой встрече показался вам таким человеком? Я четко поняла, почему люди проявляются для нас так. Ответ — в тексте.

Первая причина — это ты…

Как пел дорогой наш Игорь Николаев: «Первая причина — это ты…». И он был прав! Единственная причина, почему люди так проявляются по отношению к нам, состоит в том, что они…нас боятся. Сейчас объясню, как это работает.

Давайте вспомним еще одного прекрасного человека — академика Ивана Павлова, который поставил известный опыт с собаками, указавший на условный рефлекс. Опыт был простой: лампочка загорается — собака получает еду — выделяется слюна. Делаем эту штуку несколько раз и потом исключаем еду. Но рефлекс уже выработан: каждый раз когда лампочка загорается, слюна выделяется все равно.

А теперь вернемся к людям. С нами происходит то же самое: за всю нашу жизнь мы сталкиваемся с кучей разных людей. И многие из них нас травмировали:

Девочка по имени Вика все время отбирала у тебя игрушки

Худой мальчик Игорь, который картавил, все время ябедничал на тебя воспитательнице

Первая любовь — смешливый парень Ваня — уехал на лето к бабушке и забыл про тебя

Твоя первая учительница — пухлощекая студентка — крутила роман с физруком

Ваш сосед на большом джипе, как сказала мама, «вор и обманщик»

Твоя первая «шефиня» постоянно страдала ПМС и заставляла допоздна задерживаться на работе

Мы встречаем девушку, похожую чем-то на девочку Вику, и сразу начинаем защищать свои «игрушки». Картавые и худые кажутся нам обидчивыми. Смешливые парни выглядят ненадежными. Пухлощекие студентки кажутся ветреными.

Женщин-руководительниц ты не любишь и считаешь, что они «истерички». А любой мужик на джипе — вор и обманщик.

Что происходит дальше?

Вот с таким бэкграундом мы выходим к людям. Не осознавая своих реакций, как собаки Павлова, мы видим людей, которые похожи на тех, кто нас когда-то травмировал, и включаем броню. В нашей голове при виде таких людей включается тумблер «Небезопасно!».

И как только мы начинаем в своей голове «защищаться», происходят 2 вещи:

Во-первых, мы видим только плохие стороны в человеке и настроены негативно

Во-вторых, человек это считывает и сам включает «броню»

Это происходит одновременно. Выходит, и мы, и они боимся, что нам снова сделают больно, поэтому начинаем защищаться.

Так что единственная причина, по которой люди проявляются рядом с нами высокомерными, злыми и неприятными, состоит в том, что они нас боятся. А мы боимся их.

У меня есть знакомая — очень красивая инста-няшка. Она одна из тех роскошных девушек, от которых стараются спрятать своих мужей и парней большая часть нашей страны.

При этом она очень добрая и мягкая внутри, но из-за того, что ее в детстве избивали родители, а первый молодой человек в подростковом возрасте ее насиловал, она научилась боятся почти всех людей и теперь выставляет мощную «броню». Но за фасадом высокомерия скрывается маленький испуганный ребенок.

И вот складывается замкнутый круг: большинство женщин ее боятся, потому что им кажется, что именно «такие стервы уводят мужиков из семьи». «Однажды я пришла на званый ужин, и когда я вошла в зал, то одна девушка демонстративно взяла своего парня и ушла с ужина», — говорит моя знакомая.

Никакого кайфа она от этого не испытывает — возвращается домой и плачет, потому что чувствует, что люди ее не принимают и она снова никому не нужна.

Что делать?

Казалось бы, замкнутый круг: ты боишься людей и они тебя боятся, но выход есть. Есть 2 шага:

1. Перестать думать, что все картавые люди — обидчивые, смешливые парни — ненадежные, пухлощекие студентки — ветреные, женщины-руководительницы — истерички, а любой мужик на джипе — вор и обманщик. Надо понять, что тогда, давным-давно, вас травмировали конкретные люди и к другим людям это не относится.

2. Взять полную ответственность за свои проявления. Поменять привычку относится ко всем вышеперечисленным, выставляя перед ними броню. Общаться с ними так, как будто они прошли внутренний фильтр «Опасно-Безопасно» в пользу «Безопасно».

Вот так. И, возможно, через пару лет ты обнаружишь, что роскошная инста-няшка стала твоей лучшей подругой, смешливый парень — самым верным другом, женщины-руководители — лучшее, что есть в управлении, а на джипах ездят самые честные и духовные люди.

Как говорил кот Леопольд: «Давайте жить дружно!».

Новый Год все-таки 🙂

Ну, и конечно, много других душевных выводов о том, как простить старые обиды, найти свой Путь и стать счастливее, читайте в моих книгах «100 способов изменить жизнь. Часть первая» и «100 способов изменить жизнь. Часть вторая» .

Целую, ваша Лариса.

P.s. А вы знали, что по книге «100 способов изменить жизнь» есть инфографика-плакат, который поможет вам идти к мечте уверенными шагами? Его можно скачать или получить в качестве подарка вместе с книгами. Заглядывайте сюда , у нас еще много полезностей.

Что такое высокомерие? Определение и значение

Что такое высокомерие? Что значит “высокомерный человек”? Высокомерный человек — это тот, кто ведёт себя так, будто бы он выше других, более ценен и важен, тот, кто ведёт себя пренебрежительно по отношению к остальным. В то же время высокомерный человек жаждет восхищения и уважения за свои “особенные” качества или за то, что он сделал. Высокомерие подразумевает желание доминировать и чрезмерную уверенность человека в своих способностях, а также в том, что он заслуживает успеха.

Как правило, высокомерие служит своего рода компенсационным механизмом неуверенности и недоверия к самому себе. Эта черта личности закладывается ещё в детстве. Несмотря на то, что любой человек может вести себя высокомерно и надменно в определённой ситуации или обстоятельствах, у действительно высокомерных людей это является устойчивой моделью поведения в жизни. Если высокомерие является характеристикой личности, эту черту будет очень сложно изменить, хотя это возможно.

Как и все черты личности (человек может быть более или менее ответственным, общительным и т.д.), высокомерие может быть выражено в большей или меньшей степени. Крайней формой проявления высокомерия является нарциссизм или нарциссическое расстройство личности.

Нарциссизм является психологическим термином для высокомерия. Можно выделить два типа: уязвимый и грандиозный тип нарциссической личности. Первый использует высокомерие для компенсации своей неуверенности, а второй — действительно считает себя совершенным, таким, как он это показывает.

В следующем видео узнайте больше о нарциссизме. Не забудьте включить субтитры на русском языке.

Причины высокомерия

Единственной причины высокомерия не существует. В ряде случаев человек может стать высокомерным из-за пережитого им опыта, тем не менее, у других людей нет психологического мотива или определённой причины, которая бы объясняла высокомерие.

1- Большие достижения

Зачастую человек становится высокомерным из-за того, что он многого добился в жизни. Серьёзные достижения, осознание того, что ты смог получить то, что не смогли остальные, стимулирует наше чувство собственного достоинства, иногда до такой степени, что другие люди начинают казаться менее значимыми.

Это связано с тем, что бессознательно мы постоянно сравниваем себя с остальными, чтобы измерить свой прогресс и достижения в важных для нас сферах.

2- Неуверенность, низкая самооценка

Высокомерие и надменность служат защитным механизмом. Это способ защитить нашу самооценку и чувство собственного достоинства. Способ скрыть и компенсировать неуверенность, чувство неполноценности, недоверие к самому себе.

Высокомерие помогает нам отвергнуть других до того, как они смогут отвергнуть нас. Это форма предупредить, избежать вред, который нам могут принести другие. Поэтому часто мы ведём себя высокомерно с незнакомыми людьми из-за страха быть отвергнутыми.

При эмоциональной неуверенности ощущение и демонстрация превосходства или достижений позволяеют чувствовать себя лучше в краткосрочном периоде. Однако в долгосрочной перспективе эта стратегия неэффективна по нескольким причинам:

• Наедине с собой вы по-прежнему будем чувствовать себя неуверенными.
• Никому не нравится быть рядом с высокомерными людьми, поэтому окружающие постепенно начнут отдаляться, заставляя вас с каждым разом чувствовать себя хуже.
• Возможно, вас не отвергнут, однако у вас также не будет близких друзей и тесных взаимоотношений с людьми.

3- Потребность в одобрении и самоутверждении

Высокомерных и надменных людей очень беспокоит, что о них думают другие. Они зависят от одобрения остальных. Иногда с помощью высокомерия такие люди стремятся заполучить внимание, которого они не могут добиться другим путём.

Это действительно работает, высокомерные и надменные люди ранее смогли с помощью такого поведения добиться внимания, поэтому они продолжают так себя вести и далее. В таком случае, если в дальнейшем с помощью высокомерия добиться внимания не удастся, они перестанут себя вести подобным образом.

Что значит “высокомерный человек”? Признаки

Кто такой — высокомерный человек? Как понять, что человек высокомерный и надменный? Рассмотрим основные признаки высокомерных людей. Необязательно, что все эти признаки наблюдаются у каждого высокомерного человека. Существуют различные степени высокомерия, это черта может проявляться в большей или меньшей степени, как и любая другая черта личности или характера. Итак, как ведёт себя высокомерный человек?

1- Жаждет похвалы и признания со стороны других людей

Одной из характеристик высокомерных людей является то, что они постоянно ждут восхищения со стороны остальных, демонстрируя то, чего они достигли или то, чем обладают, чтобы других их восхваляли. Они любят тех, кто восхищается ими, и презирают тех, кто это не делает.

2- Постоянно говорит о себе и о своих достижениях

Их любимая тема — это они сами, то, что они сделали, что купили, что с ними произошло. Также им нравится быть в центре внимания. Они склонны перетягивать на себя внимание на любой встрече или социальном мероприятии. Все разговоры крутятся вокруг их персоны. Если кто-то меняет тему или начинает говорить о чём-то другом, высокомерный человек тут же постарается вернуть внимание к себе, даже если для этого придётся перебить собеседника.

3- Поначалу производит приятное впечатление

При знакомстве надменный человек может быть очаровательным. Его харизма, экстраверсия и общительность привлекают многих. Но это очарование поверхностно и долго не длится, поскольку за ним скрывается недостаток эмпатии, презрение, эгоизм и злоба.

4- “Перекомпенсируют” свои слабые стороны

Обычно высокомерные люди громко разговаривают, ходят, одеваются и накладывают макияж таким образом, чтобы привлечь внимание… Таким образом, с помощью демонстрирующего власть поведения они скрывают свою неуверенность.

5- Испытывают проблемы с построением отношений

Высокомерие и надменность отпугивают и отдаляют людей. Не только потому, что никому не нравится быть рядом с тем, кто считает себя лучше других и относится к остальным с презрением, но и потому, что высокомерные люди часто считают, что они самодостаточны и ни в ком не нуждаются.

Однако правда заключается в том, что длительная изоляция вызывает серьёзный дискомфорт.

6- Не признают ошибки и не принимают критику

Высокомерные и надменные люди считают, что всё, что они делают, они делают хорошо. Они думают, что никогда не ошибаются и всегда находят оправдание своим ошибкам. “Мне слишком поздно передали информацию”, “Мне не объяснили всё чётко”…

Когда их критикуют, они принимают защитную позицию и даже не слушают то, что им говорят.

7- Им трудно просить прощения

Из-за собственного высокомерия такие люди считают, что они не делают ничего плохого, поэтому не просят прощения и не извиняются. У них всегда виноват другой человек.

8- Они нетолерантны с тем, кто не такой, как они

Высокомерные люди с лёгкостью критикуют других за промахи и слабости, не соответствующие их высоким стандартам. Им необходимо исправлять ошибки и промахи других, и даже провоцировать других на ошибки, чтобы затем указывать на их слабые стороны.

Высокомерные люди разговаривают только с теми, кто, по их мнению, заслуживает их внимания.

Высокомерие и самоуважение

Кажется вполне логичным думать, что причиной высокомерного поведения может быть высокая самооценка. И что высокомерие и уверенность в себе связаны между собой, другими словами, если у вас низкая самооценка и вы её постоянно повышаете, то в конце концов можете стать высокомерным и надменным человеком. Однако это не так.

Как мы уже с вами выяснили, высокомерный и заносчивый человек в глубине души слишком неуверен в себе, у него понижена самооценка. Таким образом, высокомерие и высокая самооценка — противоположные вещи. Если человек с низкой самооценкой обращается за терапией, чтобы поднять самооценку и самоуважение, он не станет надменным. Он станёт тем, кто поверит в свои способности и сильные стороны, а также признает свои слабости, чтобы работать над ними и компенсировать их.

Получите 10 советов о том, как поднять самооценку.

Как общаться с высокомерным человеком?

Все мы на нашем пути когда-либо встречали заносчивых людей. Мы дадим вам несколько полезных советов о том, как вести себя с высокомерным человеком. Вы можете использовать их в повседневной жизни:

• Если вам говорят-то обидное, не молчите. Не оставляйте это без ответа. Высокомерные люди настолько сосредоточены на себе, что даже не понимают, какой вред они наносят.
• Скажите высокомерному человеку, что это только его точка зрения, и что другие люди могут думать иначе. Что его мнение — это не абсолютная правда.
• Если он перебивает вас и говорит только о себе, скажите: “Извини, что я тебя перебиваю, но мне хотелось бы кое-то тебе рассказать”.
• Если человек что-то высокомерно вам заявляет, не бойтесь сказать ему об этом. Однако не следует переходить в атаку, постарайтесь сделать акцент на том, что у него не было подобных намерений (даже если были): “Это прозвучало немного высокомерно” или “Ты понимаешь, насколько надменно это прозвучало?”. Или “Ты же не хочешь казаться таким заносчивым”?
• Проявите терпение и понимание с высокомерным человеком, ведь он/она на самом деле не знает, как повести себя иначе.

Прочитав всё это, вы возможно, задумались о том, что сами страдаете высокомерием. Если даже и так, то осознать это — уже важный шаг.

• Вы не лучше других только потому, что здорово что-то сделали. Как и у всех, у вас есть свои дефекты, и это также не делает вас хуже других. Иногда сложно признать свои слабости, поскольку мы чувствуем себя уязвимыми, и это совершенно нормально. Однако если мы их не признаем и не начнём с ними справляться, то останемся одни, в изоляции, без поддержки других людей.
• Поймите и примите, что у окружающих своя собственная точка зрения, которая может сильно отличаться от вашей. Абсолютной правды не существует. Знать различные точки зрения может быть очень полезно. Не презирайте других потому, что они думают иначе. Выслушайте то, что они хотят сказать, это может вас удивить.
• Повышайте свою самооценку. Вам не нужно презирать других или доминировать над ними, чтобы ощущать свою ценность. Мы все ценны.
• Если вы не можете справиться с высокомерием самостоятельно, обратитесь к специалисту.

Перевод Анны Иноземцевой

Истоки определения «высокомерие» уходят глубоко в историю человечества, в те времена, когда народами правили императоры и цари. Одним из важнейших символов власти было нахождение властителя на троне, стоящем на возвышенности, перед которым поданным надлежало падать ниц. Таким образом, подчеркивалась разница в статусе и ранге между королем, находящемся выше других во всех смыслах слова, и обычным людом.

В наше время высокомерный человек – это уже никакой не властитель, а скорее заядлый гордец, личность с завышенной самооценкой и привычкой хвастливо выпячивать свои преимущества. Психологам хорошо известно, что высокомерные люди зачастую глубоко несчастны внутри, однако они ни при каких обстоятельствах этого не признают. В статье мы детально рассмотрим причины, признаки и проблемы, которые порождаются этим изъяном характера.

Признаки высокомерия в людях

Высокомерие легко определить по таким характерным признакам, проявляющимся в поведении человека, как:

• эгоистичность и безапелляционность по отношению к другим людям, такой индивид не прощает никаких ошибок и реагирует на них неадекватно, словно это личное оскорбление;
• собеседника, принадлежащего к более низкому социальному рангу, высокомерные люди, чаще всего игнорируют или изощренно унижают на глазах у других;
• собственная точка зрения на абсолютно все вещи в мире и полное не умение уважать чужие взгляды и мысли;
• гордость, они ненавидят извиняться за собственные проступки и не приемлют никаких авторитетов;
• высокомерность выражается при помощи мимики, что демонстрирует пренебрежение к окружающим, такие люди нередко ходят с высоко поднятой головой и очень эмоционально выражают свое недовольство, играя на публику;
• высокомерные люди крайне вспыльчивы, бурно реагируют на критику в свой адрес, не желая слышать чужое мнение;
• эти люди находятся под постоянным влиянием кодов и инграмм.

Причины появления

Следует понимать, что высокомерие – не врожденная, а приобретенная черта характера. Она формируется, как в раннем детстве, так и в старости. Причинами ее появления могут быть самые разные факторы, рассмотрим самые важные.

Удача . Индивид может родиться в богатой и почитаемой семье или же внезапно разбогатеть, получив наследство от дядюшки. Осознание финансовой независимости и высокого положения в обществе окрыляет его, отсюда и вытекает презрительное отношение к более «неудачным», по его мнению, соплеменникам. Тоже касается и тех индивидуумов, которым повезло появиться на свет красивыми.

Бедность, некрасивая внешность. Как ни странно, но отсутствие денег и физической красоты, также становится причиной возникновения высокомерности. Происходит это потому, что бедный человек пытается компенсировать собственную «неполноценность» за счет унижения тех, кто его окружает, тем самым психологически защищая себя от окружающих. Устраивая постоянные склоки и скандалы, он быстро обретает славу «тяжелого» человека с трудным характером, которому нигде не рады.

Обладание неким «высшим» знанием . Среди ученых часто встречаются высокомерные личности, считающие себя – центром планеты. Подобная гордыня берет исток из того, насколько высоко они оценивают обретенную ними мудрость. Они любят поучать других людей, наставлять их на правильный путь, просвещать, и в то же время обходятся с ними снисходительно, как с детьми, которые ничего не понимают в этом мире.

Публичность . Слава – великолепная почва для высокомерия, поэтому большинство из «звезд» эстрады, актеров и художников ведут себя вызывающе с собственными поклонниками. Нахождение на сцене в свете софитов, перед огромной толпой, крайне быстро развивает в них болезненное самомнение, которое они переносят на всех окружающих.

Лесть . Индивиды, привыкшие угождать тем, кто имеет власть, зачастую становятся причиной развития высокомерия. Различные политики и общественные деятели не замечают, что их попросту используют в корыстных целях, и действительно верят, что заслуживают всех оказываемых им почестях.

Воспитание . Психологам известно, что существуют родители, которые считают целесообразным воспитывать в своих детях пренебрежение к другим людям. Они считают, что это возвысит их чадо и приучит его к позиции начальника. Часто подобное происходит в именитых семьях, насчитывающих большую историю и мнящих себя аристократией.

Коды и инграмы могут становится мнимой защитой человека от психологической грубости, наглости и внешнего давления со стороны других, человек боится показать свою слабость, создавая тем самым уникальную разновидность высокомерия.

Изъяны высокомерия

Главная проблема высокомерия состоит в том, что личность, обладающая подобной неприятной поведенческой чертой, ни во что ни ставит окружающих ее людей. Именно из-за этой причины такому индивиду тяжело устанавливать длительный интимный контакт с особями противоположного пола, вступать в коммуникацию с коллегами на работе, заводить новых друзей, общаться и жить. Гордым людям крайне сложно строить карьеру, так как они неадекватно реагируют на претензии начальства, игнорируют рабочий распорядок и пытаются возвыситься за счет других. Как следствие, с ними конфликтуют и часто увольняют.

Психологи, которым приходилось работать с патологическими гордецами, отмечают, что таким личностям трудно быть первыми, они обладают невыносимым характером и редко хотят меняться по-настоящему. Высокомерному индивидууму необходимо понимать, что заносчивым поведением он уничтожает собственную репутацию и усложняет жизнь. Без принятия ответственности за свои поступки невозможно изменить укоренившихся поведенческих паттернов, в особенности – высокомерного отношения к окружающим людям.

Вы их обязательно узнаете, когда увидите. Это надменные люди с высокомерным отношением к окружающим могут легко испортить ваш день, если, конечно, вы не вооружены одним или более из этих 9 ответов.

Высокомерный человек почему-то уверен, что он чем-то превосходит вас, хотя, на самом деле, мы все равные люди, и разница между нами совсем незначительна. То как вы реагируете на этих людей, когда сталкиваетесь с ними, может повлиять на ваше настроение. Ваш ответ высокомерному человеку является отражением вашей порядочности, вашей способности постоять за себя.

9 фраз, которые поставят на место высокомерного человека

Высокомерные люди обладают общими чертами характерами с людьми, страдающими нарциссическим расстройством личности в соответствии с диагностическим и статистическим руководством по психическим расстройствам 4-го издания, используемое для диагностики психологическим проблем:

Считают, что они являются особенными и уникальными, поэтому их могут понять лишь люди, обладающие специальным или высоким статусом, с которыми они только и должны общаться.

Требуют чрезмерного восхищения своей личностью.

Пребывают в необоснованной уверенности в том, что все должно случаться именно так как они желают или предполагают.

Осуществляют межличностную эксплуатацию, то есть используют других для достижения своих собственных целей.

Им не хватает эмпатии: то есть они неспособны распознавать или идентифицировать чувства и потребности других людей.

Демонстрируют заносчивость своим высокомерным поведением или отношением.

1. — Что заставляет вас так думать?

Эта фраза предназначена помочь высокомерному человеку понять, что он находится в плену стереотипов, что он просто все обобщает, в результате чего он перестанет говорить подобным образом. Мы надеемся, что такие люди смогут осознать, что они говорят плохие вещи. И после того, как на это укажут им, они перестанут высказывать такие мысли.

2. — Ой-ой-ой!

Если они задевают чьи-то чувства, будь они ваши или чужие, называйте это так, как вы это видите. Речь идет об обидных выражениях, которые используются высокомерным человеком. И это восклицание поможет им осознать тот вред, который они причиняют.

3. — Вы знаете, моя мама тоже…

Высокомерный человек с большой вероятностью выделяет группы людей по расовому признаку, сексуальной ориентации, полученному образованию и т.д., что позволяет ему высказать свои негативные стереотипы. Все дело в том, что унижая других, высокомерный человек пытается возвысить себя по сравнению с ними.

Вы можете быстро остановить негативные разговоры, намекнув на то, что один из ваших близких людей также входит в ту группу, которую пытается высмеять высокомерный человек. Таким образом вы дадите ему понять, что такие пересуды оскорбительны для вас лично и вы не собираетесь мириться с несправедливым злословием. Скорее всего, после этого грубиян извиниться, что станет для него лучшим выходом из ситуации.

4. — Знаете ли вы, что есть и другие точки зрения?

Вы и все остальные имеют право на собственное мнение. Но высокомерные люди должны понимать, что их негативные комментарии не должны касаться других людей.

5. — Скажите мне еще раз, чем вы лучше его?

Высокомерные люди считают себя лучше других. Поэтому попросите их объяснить, почему мы должны к этим другим людям относиться по-другому. На это он может дать достаточно интересные ответы, но, скорее всего, он начнет просто извиваться. И вы поставите его в совсем неудобное положение, если скажите, что он не выше других людей.

6. — Я был бы признателен, если бы это были последние слова, которые вы сказали на эту тему.

Закончите эту болтовню высокомерного человека так же грубо, как он ее начал сам. Эта фраза позволит положить конец его злословию. Но, опять же, надменный человек, привык слышать только себя. Поэтому вам придется это сказать наиболее доходчивым для него образом.

7. — Замолчите уже, наконец.

Самый простой способ закончить разговор с высокомерным человеком — это просто уйти. И самое лучшее, если напоследок вы скажите какую-нибудь достаточно резкую фразу, которая заставит его задуматься. Но вполне возможно, что у вас не получится повлиять на наглого человека даже таким образом. Они о себе слишком высокого мнения, несмотря на все доказательства их подлости.

8. — Я уверен, вы не хотели, чтобы это прозвучало так высокомерно, да?

Эта фраза заключает в себе добрые намерения, даже если вы совсем не уверены, что человек настроен таковым образом. Эта формулировка фактически дает шанс высокомерному человеку исправиться, так как он сможет ответить, что на самом деле не хотел показаться грубым. Так же она даст понять, что вы отказываетесь поддерживать его игру по принижению других.

9 . — Вы понимаете, как высокомерно вы выглядите, когда говорите такие вещи?

Укажите им на их высокомерное поведение и дайте понять, что вы находите его совершенно неприемлемым. Психологи, специализирующиеся на изучении характера, говорят, что скромные люди совершенно не заняты собой, а вот высокомерные люди обладают завышенным мнением о себе. Для представителей общества, обладающих таким характером, также свойственны манипуляционные действия по отношению к другим людям.

Как повысить самооценку и уверенность себе

Прежде чем разбираться с причинами заниженной или завышенной самооценки, стоит разобраться с тем, что значит наша самооценка. Это ваше мнение о себе и своих способностях. Как нам всем хорошо известно, самооценка может быть высокой, низкой или занимать позицию «золотой середины». Хотя каждый иногда сомневается в себе, низкая самооценка может лишить вас уверенности и мотивации. Время от времени вы сами сможете определить несколько вещей, которые влияют на ваше мнение о себе. Среди самых распространенных причин могут быть издевки, адресованные в вашу сторону, токсические отношения или одиночество. Таких причин может быть очень много, а иногда мы и сами не можем определить, что же послужило причиной нашей низкой самооценки.

Индикаторы, которые влияют на нашу самооценку, у всех разные. Ваша самооценка может внезапно измениться, или у вас может быть заниженная самооценка в какой-то определенный период. Такие периоды зачастую нелегко переживать, и они могут затруднить понимание того, что вы чувствуете, и препятствовать принятию самих себя.

Низкая самооценка часто берет свое начало из детства. Наши учителя, друзья, братья и сестры, родители и даже средства массовой информации влияют на нас и отрицательным, и положительным образом. Возможно, вам было трудно оправдать ожидания других людей или собственные ожидания. Тем самым вы даже не сознательно начинаете себя корить.

Одной из самых частых причин появления низкой самооценки может быть и ваша личность. Некоторые люди просто более склонны к негативному мышлению, в то время как другие устанавливают для себя совершенно иной уровень оценки своих возможностей.

Что бы ни повлияло на вашу самооценку, важно помнить, что вы имеете право на то, чтобы чувствовать себя хорошо, отмечать свои достижения. Может показаться, что что-то изменить будет сложно, но есть вещи, которые вы можете попытаться понемногу улучшить. Посмотрите наши советы, как повысить самооценку.

9 признаков низкой самооценки

Как часто вы перестаете высказывать свое мнение из-за страха смутиться или ошибиться? Часто ли вы говорите «извините», когда ситуация того не требует?

Эти небольшие «маркеры» уверенности в себе могут накапливаться и усугублять ваше низкое чувство собственного достоинства. Вот девять таких признаков, о которых нужно знать каждой девушке, чтобы вы могли работать над их преодолением и поднять свою самооценку (например, с терапевтом или лайф-коучем):

1. Вам трудно говорить и расставлять приоритеты в собственных потребностях, желаниях и чувствах. Жерствуете своими желаниями ради желаний других.
2. Сказать «извините» и/или почувствовать себя виноватым за обыденные и повседневные поступки. Чувство вины за то, что занимает место; извиняться за вещи, которые вы не можете контролировать или за которые не несете ответственности.
3. Склонность следовать за тем, что другие делают, говорят, носят и т. д.
4. Не чувствуете, что чего-то заслуживаете, или не можете иметь «больше». Это может привести даже к токсичным отношениям; неудовлетворительная или низкооплачиваемая работа; и в целом более низкие стандарты.
5. Вы испытываете трудности в том, чтобы сделать собственный выбор. И, сделав его, у вас возникают проблемы с общим эмоциональным состоянием.
6. Отсутствие личностных границ. Личные границы – это перечень некоторых правил и норм. По ним мы ежедневно строим отношения с людьми, что нас окружают. Если более точно – понимание того, как можно общаться с нами, как поступать категорически нельзя. Их отсутствие  может привести к уязвимости и травмам.
7. Чрезмерное внимание с вашей стороны или покупка подарков для других людей. С целью, чтобы чувствовать себя нужным и признанным.
8. Негативное самовосприятие. Часто кажется, что люди воспиримают негативно ваши поступки, только критикуют.
9. Критический, оскорбительный внутренний диалог. Любой диалог с собой — с участием внутреннего критика. Постоянно себя оцениваете, находите, что не так, часто ругаете. 

Читайте также: Почему вы молчите, когда вас что-то не устраивает?

К чему может привести низкая самооценка

Если у вас низкая самооценка или неуверенность в себе, вы можете скрыться от социума, перестать пробовать что-то новое и избегать вещей, которые кажутся вам сложными.
В краткосрочной перспективе избегание сложных ситуаций поможет вам почувствовать себя в безопасности.
В более долгосрочной перспективе это может иметь неприятные последствия, поскольку усиливает ваши сомнения и страхи. Такой подход учит вас бесполезному правилу, что единственный способ справиться с ситуацией — это избегать ее.

Жизнь с низкой самооценкой может нанести вред вашему психическому здоровью и привести к таким проблемам, как депрессия и беспокойство.
У вас также могут развиться бесполезные привычки, такие как курение и чрезмерное употребление алкоголя, чтобы справиться с ситуацией.

Как повысить свою самооценку

Зачем повышать самооценку женщине? Работая над своей самооценкой, вы будете гораздо больше удовлетворены собой и воссоединитесь со своей собственной правдой и радостью. Конечно же, никто не говорит, что поднять самооценку будет легко, но это точно того стоит.
Мы собрали несколько практик, которые помогут повысить самооценку и научиться ценить себя, уважать свои решения и охранять личные границы. Что нужно знать о повышении самооценки?

1. Обратитесь за профессиональной помощью.

Обращение к психотерапевту может помочь людям определить и понять причину своей низкой самооценки. Психология помогает рассмотреть проблему с разных сторон.

2. Делайте зарядку.

Какие есть упражнения для повышения самооценки? Даже небольшие физические нагрузки, такие как йога, на самом деле могут повысить уровень серотонина в мозгу и помочь вам почувствовать себя спокойнее, они способствуют тому, что вы будете принимать более правильные решения, при этом чувствуя себя сильнее и лучше. Это успех.

3. Поставьте здоровье на первое место.

Какая связь повышения самооценки с телом? Существует сильная связь между разумом и телом, поэтому, когда мы чувствуем себя физически здоровыми, это может положительно повлиять на нашу самооценку, а также на то, как мы себя чувствуем эмоционально.

Конечно, важно быть внимательным, если упражнения и здоровое питание становятся чрезмерными, компульсивными, мешающими другим аспектам жизни, поскольку это может нанести ущерб самооценке и иметь другие эмоциональные последствия!

4. Составьте список целей

Возьмите за привычку намечать свои цели каждый день, неделю или месяц. Постарайтесь придерживаться их, чтобы вас не пустили под откос потребности, требования и просьбы других людей.

5. Не торопитесь принимать решения

Иногда нашей самооценке очень важно, когда мы сами задаем себе вопрос: «Хотим ли мы это сделать?» Спросите себя: «Говорю ли я «да», потому что это то, чем я действительно хочу заниматься, или просто для того, чтобы этому человеку я понравился / чтобы он нуждался во мне / одобрил меня?»

6. Начните себя хвалить и любить

Оставляйте себе любовные записки дома, в офисе, в машине или в любом другом месте, в котором вы проводите много времени.
Например, «я красивая, уверенная в себе, успешная, достойная!». Вскоре эти утверждения не будут казаться вам чуждыми, вы начнете их чувствовать и верить! Как можно развить самооценку еще?

7. Начните медитировать

В настоящее время существует множество классов по медитации и приложений, которые помогут медитировать дома и стать уверенным в себе. Сделайте медитацию своей ежедневной рутиной, приговаривая себе под нос аффирмации, и это точно поможет вам лучше себя ощущать и поднять самооценку.

8. Перестаньте сравнивать

Как поднять себе самооценку еще? Спросите себя, почему то, что этот человек делает / говорит / носит, так важно для меня? Конкретный способ минимизировать это — уменьшить доступ к социальным сетям. Пару дней без социальных сетей точно не будут лишними.

9. Найдите свой любимый способ расслабиться

Это прекрасный способ изменить самооценку, инвестировать в себя и уважать себя. Иногда стоит делать себе небольшие подарки или награждать себя за проделанную работу.

Читайте также: Стоицизм: 5 принцпов для сохранения спокойствия

10. Замените слово «извините»

Например, «прошу прощения», где это уместно.
Или, в зависимости от ситуации, замените извинение словом «спасибо». Например, «большое спасибо за ваше терпение», когда вы опаздываете.

11. Записывайте ежедневно свои достижения

Свои успехи записывайте в блокнот. И маленькие, и грандиозные. Просматривайте записи периодически, они наполняют энергией. Перед важным событием или решением достижения помогут вам почувствовать силу внутри и окажут поддержку.

12. Помогайте другим

Помогайте другим, благодаря своим навыкам, талантам, способностям. Делитесь полезными ресурсами,научите новому кого-то, кто готов принять знания.

13. Определите, что значит для вас успех

Напишите, что успех значит для вас, как повышает уверенность. Если у вас есть цель, важно ее достичь, вспомните о самооценку, о важных рекомендациях и действуйте.

Читайте также: Как бороться с эмоциональным выгоранием и надо ли?

Читайте также: Почему говорить «нет» — полезно?

Как повысить самооценку ребенку?

Если вы заметили, что ваш ребенок все чаще и чаще не в настроении, перестал рассказывать о своих делах, раздражается по любому поводу или наоборот, сидит в своей комнате и никуда не выходит, пора бить тревогу и выяснять причину такого странного поведения.

Возможно это просто небольшие проблемы в отношениях с друзьями или учителями в школе, а возможно, это начало большой проблемы, которую нужно будет решать комплексно. И первое, что надо сделать, увидеть и понять его самооценку.

Самооценка

Это комплекс представлений о себе самом, своем характере, отношению к окружающим. В зависимости от того, как воспитывают ребенка родители, можно определить, какого уровня самооценка у ребенка в настоящий момент.

Адекватная

Если ваш ребенок не боится оценки своему поведению, он активен, уравновешен, спокойно реагирует на критику, то можно за него не переживать. Вам удалось сформировать у него адекватную самооценку.

Это важно сделать еще в дошкольном возрасте, потому что в школу он приходит уже с тем багажом представлений о себе, который вы заложили в него с рождения.

Вольно или невольно родители всегда сравнивают свое дитя с остальными и порой это сравнение не всегда в пользу своего ребенка. Однако он никогда не должен об этом знать. Это ваша задача сформировать у него адекватную самооценку, а свои тревоги, необходимо оставить в стороне, иначе вы или воспитаете или законченного эгоиста с завышенной самооценкой или неуверенного в своих силах ребенка. Однако, не будем забывать, что самооценка формируется у малыша родителями. А родители тоже не всегда находятся в адекватной оценке себя. И далее они делают со своим ребенком то, что сделали с ними их родители: они формируют или завышенную или заниженную самооценку собственного дитя.

Завышенная самооценка

Если ребенок считает, что он во всем прав, не готов слышать чужое мнение, хочет быть только первым, часто берет на себя задачи, которые не может выполнить, то это говорит о том, что самооценка у него завышенная. Это со временем корректируется достижением в учебе, спорте, творчестве. Если нет, то необходимо обратить внимание на это родителям или психологу.

Родителям нужно понимать, что если они вслух выражают высокомерное отношение к другим людям, то ребенок будет делать тоже самое. Когда вы говорите, что продавцы, врачи, учителя — это просто “обслуживающий персонал”, не удивляйтесь, что в какой-то момент ваш ребенок будет также свысока разговаривать с людьми.

Заниженная самооценка

Когда ребенок старается не брать на себя ответственность за задачи, которые ему предлагает учитель, боится высказать свою точку зрения, порой не проявляет интереса к тем событиям, которые захватывают других детей, нужно задуматься о том, почему у него заниженная самооценка.

Причин заниженной самооценки может быть несколько:

• физические недостатки: чрезмерная полнота или необычная внешность, когда на это обращают внимание другие дети и начинают дразнить и смеяться над такими детьми;
• родители очень строго, даже сурово относятся к ребенку. Он постоянно ждет наказания и находится в страхе;
• Чрезмерная опека родителей, когда ребенок боится или не умеет принимать самостоятельных решений;
• сравнение его с другими детьми также не способствует повышению самооценки;
• низкая оценка родителями своих детей, неверие в их способности. Когда родители говорят о них, что они чего-то не умеют или не справятся с данным им заданием, это очень сильно снижает уверенность в собственных силах и в дальнейшем такие дети с большой осторожностью будут выбирать для себя зону ответственности.

История

Классный руководитель первоклашек пригласила некоторых родителей на беседу. Ее интересовал вопрос, почему их дети на уроке молчат и боятся отвечать, однако при этом они пишут в тетрадях на хорошо и отлично. Начали разбираться и оказалось, что все эти ребята пришли из одного садика, из одной группы. Несмотря на то, что садик был специализированным, и чтобы в него попасть надо было стоять в очереди, пока не освободиться место, к персоналу не предъявлялись строгие требования.

Воспитатель малышей была очень авторитарной, она не терпела пререканий и непослушания. В группе постоянно звучал ее крик и, конечно, это не способствовало смелости и уверенности в себе маленьких воспитанников. И сейчас учитель задавала вопрос себе самой и родителям: как поднять самооценку их ребенку? После таких “воспитательных” методов это необходимо было сделать и срочно.

Уверенность

Как формируется уверенность у ребенка? Почему кто-то из детей уверен в своих силах, смело берет ответственность на себя, а кто-то боится отвечать у доски и с трудом знакомится и общается с другими детьми?

Ответ кроется там же, где формируется самооценка, то есть в раннем детстве. Уверенность — это качество личности верить в свои силы и понимать, что ты приносишь пользу в этот мир.

Если же ребенка с раннего детства критикуют самые близкие ему люди, постоянно указывают на его ошибки и забывают похвалить, то к школьному возрасту он становится зависим от оценок и суждений учителей, одноклассников и даже друзей. Ему важно быть в отношениях, участвовать в решении коллективных задач, однако он не может адекватно оценивать себя и свои способности, потому что его не научили этому в детстве. Поэтому, такой ребенок часто идет на поводу у своих товарищей, его можно поймать на “слабо” и даже уговорить совершить противоправные действия. Повысить самооценку у детей 10 лет и старше гораздо сложнее, чем в более раннем возрасте, потому что опыт неуверенности закрепляется.

Заниженная самооценка впоследствии приводит к проблемам в достижении целей. Ребенок, а позже взрослый человек, перестает верить в себя и свои возможности, если с детства его уверенность в собственных силах была подорвана родителями и учителями.

Люди воспринимают человека по его самооценке. Чем она ниже, тем хуже отношение. Если все-таки проблемы с самооценкой затягиваются, необходимо обратиться к психологу. Профессионал должен помочь ребенку и подростку разобраться с собой и настроиться на позитивное отношение к себе и к людям вокруг.

Разрешите дать несколько рекомендаций или советов, как можно помочь ребенку с заниженной самооценкой или если он чувствует себя неуверенно в жизни.

10 способов как повысить самооценку у детей

1. Начните интересоваться увлечениями своего ребенка, планами, мыслями, его жизнью;
2. Больше хвалите. Сначала авансом, чтобы он понимал, что его любят, а потом за поступки и дела, которые он совершает.
3. Выделите ему зону ответственности. Пусть это будет забота о котенке, которого вы нашли на улице или уборка в своей комнате. Главное, чтобы у вашего ребенка была задача, которую он мог успешно решать, а вас — возможность его похвалить;
4. Защищайте своего ребенка. Даже если он не прав или совершил ошибку, он должен понимать, что его есть кому защитить. Вы можете с ним его ошибки разобрать позже, наедине, а при всех вы должны быть для него надежной опорой.
5. Научите говорить его “нет”. Это очень важно для повышения самооценки в 7-8 лет. И самооценки и уверенности в себе. Вовремя сказанное “нет” может уберечь вашего малыша от больших ошибок.
6. Обязательно отдайте своего ребенка в спортивную или творческую секцию, если вы не сделали этого раньше в 4-5 лет. Пусть у него будет занятие, в котором он сможет стать успешным.
7. Занимайтесь вместе каким-нибудь делом. Лучше, если вы помоете кухню лишний раз, зато вся семья будет рада веселому ужину, сделанному совместно с вашим малышом.
8. Ни в коем случае не делайте ребенка виноватым. Не вспоминайте его прежние ошибки. Если вы за что-то его ругаете, то это касается только этого проступка, но никак не того, что было раньше.
9. Если он совершил проступок, то дайте ему высказаться. Возможно он действовал из лучших побуждений, а возможно, он не знал, к чему могут привести его действия.
10. Любите свое дитя. По-настоящему, чтобы он понимал, что даже если его ругают, то только исходя из любви и заботы о нем, чтобы он вырос настоящим, смелым, ответственным человеком.

Как бы ни развивались ваши отношения, помните, что все, что происходит сейчас с вашим ребенком со временем отразиться на его детях, потому что он сможет передать им только то, что он сам чувствует, переживает и во что верит. Поэтому чем более уверенным ребёнок вступит в мир, тем богаче, ярче и успешнее будет его жизнь и жизнь его близких.

Как повысить самооценку подростку, чтобы он стал уверенней

Подростковый возраст — это тот этап жизни, в котором главные герои пытаются найти свое место в мире, понять, что они значат и что делать с собственной жизнью? В этот период они сталкиваются с решением различных проблем, из-за которых их самооценка часто остается низкой. Вот почему родители больше чем кто-либо другой заинтересованы тем, как повысить самооценку подростку, чтобы она была у него адекватной, нормальной, а не заниженной или наоборот завышенной.

Все родители хотят, чтобы их дети достигли успеха. Это не особенно сложно, если, во-первых, подростки осознают, что без родителей они как без компаса в неопределенностях жизни. Во-вторых, родители осознают, что их слова и поступки оказывают на подростка большее влияние, чем им кажется. А значит нужно следить не только за тем как, что и когда говорить подростку, но также думать о его чувствах. Ведь реальность говорит о том, что многие молодые люди испытывают проблемы связанные с их имиджем и самооценкой не только от других, но и от самих себя.

Ввиду этого рассмотрим несколько советов, по повышению самооценки в подростковом возрасте, тем, кто непосредственно вовлечен в этот вопрос (девушки, юноши) и самим родителям.

Советы подростку как повысить самооценку

Бери на себя обязанности

Подростковый возраст — это подходящее время показать свою взрослость. Начав брать на себя ответственность, ты покажешь, что становишься более уверенным и зрелым. Быть полезным для других — значит делать добро. А начинается оно с поиска того, в чем может быть полезна твоя помощь родителям, учителям или другим взрослым, которую ты можешь оказать в свободное после школы время. Это могут быть как нравящиеся тебе дела так и не очень.

Также свою зрелость и взрослость можно показать, тем, что попробуешь найти допустимую для твоего возраста работу на летние каникулы. Чтобы научиться понимать, что значит быть подчиненным и как зарабатывать на жизнь.

Показывай свою уверенность

Это чрезвычайно важно и полезно в жизни, особенно в работе. Быть напористым означает понимать требования и мнение других, а также способность уверенно выражать свои мысли и отстаивать свои решения. В жизни к тебе будет много претензий, поэтому учись спокойно, уверенно отвечать на те, которые подлежат объяснению, на другие же можно сказать «нет», притом необязательно оправдываться за свои решения.

Закали свои эмоции

Самооценка подростка всегда закаляется в таких сферах как спорт, танцы, музыка или в других областях, где нужно всегда преодолевать себя. К примеру, чтобы чем-то из перечисленного заниматься от тебя потребуется четкая самоорганизация, дисциплина, соблюдение графика и планирование.

Часто ты будешь становиться перед выбором — пойти погулять или заниматься выбранным делом? Тебе придется брать себя в руки, когда захочется заплакать из-за каких-то неудач. Но всё это закалит тебя, и ты вырастишь как личность. Потому что растешь сам над собой и своими достижениями. Поверь, нет ничего круче, что сможет повысить твою уверенность и самооценку.

Подбери свой стиль и следуй ему

В подростковом возрасте редко можно увидеть, как парень или девушка следуют своей индивидуальности или вкусам, особенно с точки зрения стиля. А так как в этом возрасте молодыми людьми одежде придается большое значение, то правильно подобранный стиль и следование ему подчеркнет не только твою индивидуальность, но и повысит самооценку.

Поэтому постарайся понять, что тебе нравится, в чем ты чувствуешь себя комфортно с самим собой и среди других. Если предмет одежды, который ты носишь, смущает тебя или тех чьему мнению ты доверяешь, то, возможно, это не для тебя. Подбери свой уникальный стиль, позволяющий тебе чувствовать себя хорошо и свидетельствующий о твоей зрелости. Ведь обычно взрослые люди стараются отличить себя от массы.

Главное чтобы в выбранном тобой стиле ты не выглядел смешно, нелепо. Начни сейчас и не бойся быть судимым, если твой стиль не вопиющий и не оскорбляющий чувства других. Для поднятия своей самооценки единственное, что должно иметь значение, это то, что ты думаешь о себе, а не что думают другие.

Соблюдай и совершенствуй свои навыки

Любишь кататься на коньках или играть на музыкальном инструменте? Умеешь рисовать или у тебя хорошие физические данные? Открой для себя свои способности, культивируй их, развиваясь в том, чем владеешь. Так ты будешь совершенствоваться, поднимая собственную самооценку, как в своих глазах, так и в других. Совершенствуясь в своих навыках, ты также сможешь найти единомышленников, с которыми возможно подружишься.

Избегай отрицательных людей

В этом возрасте иногда трудно понять даже тех, кому доверяешь, кто действительно тебя любит, ценит? Даже лучшие друзья может показаться, всегда завидуют чему-то. Поэтому начни держать дистанцию от хронических пессимистов, тех, кто всегда чем-то недоволен, при этом сам ничего не хочет делать, чтобы самому улучшаться.

Также не стоит особо сближаться с высокомерными гордецами, которые дальше собственного «Я» никого не видят. Лучше иметь дело с объективным человеком, который понимает твои трудности, готов помочь их преодолеть. При этом не побоится когда нужно дать прямой, честный совет или даже исправить. Дружба с таким человеком обязательно положительно отразится на твоей самооценке

Советы родителям как повысить самооценку подростку

Слушайте его

В подростковом возрасте самое сложное — создать диалог со своим подростком. Тем не менее пытайтесь находиться рядом с ним в подходящее время. Притом не просто говорить с ним о школьных делах, а, интересуясь его мнением о решениях, которые должны приниматься в семье. Это поможет ему почувствовать себя важным, поможет развить ответственный подход к принимаемым решениям.

В конфликтных ситуациях или его несогласиях с чем-либо избегайте поднимать голос, чтобы собственной авторитетностью закрыть ему рот и заставить всё сделать по-вашему. Для подростка ссора или спор с вами равносильно непреодолимому барьеру.

Вместо этого помогите ему понять ваши причины отказа или несогласия. Например, где он поступил неправильно и как поступить в следующий раз, желая избежать ошибок. Продемонстрируйте своим правильным отношением ему лучший пример, которому он сам захочет следовать.

Помогайте подростку учиться ответственности

Если он допустил ошибку, помогите ему ее увидеть, а также взять на себя ответственность за ее исправление. В этом возрасте легко оправдать его поведение, даже самое неправильное, закрывая на них глаза или решая за него их последствия.

Ничто не может быть более неправильным, чем подобное поведение родителей. Подросток — это корабль без компаса, поэтому на вас лежит обязанность крепко держать штурвал, чтобы возвращать свое чадо в безопасную гавань.

Один из способов добиться этого — научить его видеть заранее последствия своих действий и нести за это ответственность. Помочь ему понять, что последствия могут изменить не только всю его жизнь, но и тех, кому он близок. Умение это понимать может заставить его больше не делать подобного и ответственней относиться к своим поступкам.

Будьте щедры на похвалу

Это следующий важный шаг как поднять самооценку подростку. К сожалению, родители не всегда и не часто обращают внимание на то, что хорошо получается у их подростка. Поэтому хвалите своего ребенка не только за достижения, но и за усилия, включая время, затраченное им на получение желаемых результатов.

Кроме того, поощряйте детей по-хорошему гордиться собой. Гордость должна возникать изнутри, а не просто быть ответом на чью-то похвалу или комплименты.

Для подростков также важно получать особую похвалу за хорошую дисциплину или навыки, которые они сами решили развивать. Даже если устремления подростков отличаются от родительского мнения или предпочтения, нужно уважать это и признавать их ценность. Но во всем должна соблюдаться мера. Так как чрезмерная похвала, утопающая в комплиментах может привести к завышенной самооценке.

Поддерживайте своего подростка

Покажите ему, что вы на его стороне. Другими словами не всегда стоит верить на слово или безоговорочно тем, кто плохо говорит или отзывается о вашем ребенке. Неважно учителя это или кто-либо другой. Не торопитесь верить им, потому что часто это мнение или отзыв не профессионалов.

Ведь даже диплом учителя/преподавателя еще не является доказательством его способности разбираться в психологии подростка. Или что он понял либо разобрался в настоящих причинах подросткового поведения.

В учителя могут быть свои представления, в которые не вписывается поведение вашего ребенка. А значит вы, конечно же, услышите в адрес своего чада нелестные отзывы или жалобы. Но кто лучше вас, родителей, знает своего подростка? Кто как не вы способен лучше всего его поддержать? (В данном случае не идет речь, когда ребенок действительно виновен). В любом случае всегда стоит трезво смотреть на любую ситуацию, чтобы правильно оценить ее.

Затем старайтесь спокойно поговорить с ребенком, объясняя как можно в подобных ситуациях наилучшим образом себя повести. Разговаривая с ним, показывайте, что вы поддерживаете его. Это очень важно, если вас интересует формирование адекватной самооценки у подростка. Ведь честное, неторопливое общение или разговор по душам со своими детьми очень поднимает их самооценку. Так как сегодня мало кто из родителей ведет себя подобным образом со своими детьми.

(Узнайте 36 правил, которые помогут общение с вашим подростком превратить в искусство).

Установка пределов или границ

Всегда, проще или удобнее сказать «да», чем «нет». Но это не помогает расти в самооценке и уверенности. Соблюдение установленных границ, таких как: время возврата домой, выполнение домашних обязанностей, умение не выходить за рамки выделенного ему бюджета, правильное использование телефонов, гаджетов, ноутбука — всё это вселяет уверенность подростку и поднимает его самооценку. Так как он видит, что может не выходить за установленные границы, притом не «из-под палки», а самостоятельно, даже если с чем-то не согласен.

Поэтому старайтесь не быть жесткими или критичными когда устанавливаете подростку границы дозволенного. Лучше всего, когда ваши решения в этом вопросе напоминают не диктат, а поиск компромисса, который устраивает обе стороны.

Помогите подростку установить цели

Достигнув подросткового возраста, ребенок все еще находится в замешательстве, особенно в отношении будущего. Если вы желаете поднять подростку самооценку, то постарайтесь не навязывать ему свой выбор, а помогите понять, каков его путь или навыки, которыми он обладает. К примеру, если вы мечтали о нем как о будущем юристе, но его интересует только дизайн или живопись, не нарушайте мечты, основываясь только тем, что востребовано на рынке труда.

Поощряйте его больше развиваться в этих интересах, помогая ему поставить себе жизненные цели, связанные с его способностями. Ведь ребенок быстрее добьется успеха и станет уверенней в том, что нравится ему, а не вам. Покажите ему, что хотите вместе с ним достичь его целей и поддерживайте в этом.

Важность самооценки в подростковом возрасте

Самооценка в подростковом возрасте влияет на жизнь и решения подростка, его отношения и академические достижения. Поэтому низкая самооценка может привести подростков к рискованному поведению, среди которых: употребление наркотиков, насилие, расстройства питания, ранние сексуальные привычки. (Кстати советуем прочитать, по каким признакам определить употребляет ли подросток наркотики?)

Вторая крайность — завышенная самооценка также нежелательна, так как ведет к тому, что подросток станет высокомерным, эгоистичным, равнодушным к мнению других, а в конечном итоге одиноким. Ниже вы найдете описание признаков трех типов самооценки. Подросток с нормальной, адекватной самооценкой сможет:

• действовать независимо
• не бояться ответственности
• осуществлять поставленные цели и решать новые задачи
• гордиться тем чего достиг
• правильно реагировать на положительные либо отрицательные эмоции
• терпеть разочарование
• предлагать помощь другим

С другой стороны, подросток, имеющий низкую самооценку, будет:

• избегать новых отношений, дел, целей
• чувствовать себя нежеланным и ни кем нелюбимым
• в собственных недостатках станет обвинять других
• чувствовать себя эмоционально равнодушным или будет притворяться таковым
• быть неспособным терпеть какие-либо разочарования
• подавлять собственные таланты и способности
• легко поддаваться влиянию других

Теперь рассмотрим, по каким признакам можно распознать самооценку подростка.

Завышенная самооценка в подростковом возрасте, как распознать

• Подростки с завышенной самооценкой думают, что им все под силу. Никто другой что-то лучше их не сделает.
• Считают, что всегда правы и никогда не ошибаются.
• Из-за самоуверенности не видят рисков в своих действиях.
• Считают, что все люди их любят и зависят от них.
• Быстро впадают в крайности и скандалят, если что-то не, по их мнению.
• С ними трудно по-настоящему дружить, так как «они типичные ноу-хау».
• Им свойственно проявлять нарциссизм.
• Считают себя чрезвычайно привлекательными (и не обязательно в физическом аспекте).
• О себе думают как о самых интересных людях, с которыми другим обязательно будет интересно.
• Считают, что всех во всем превосходят.
• Уверены, что воздействуют на всех кто их знает положительно.
• Им нравится, когда их хвалят.
• Считают, что все люди обязаны любить их и доказывать свою любовь.
• Уверены что для других людей они самые лучшие друзья.
• Их самомнение твердит им, что они никогда не ошибаются. При этом безжалостно нападают на тех, кто допускает ошибки, а затем могут сменить гнев на снисходительную милость.
• Они себе всегда нравятся, считая, что их вкус во всем безупречен, особенно в манере одеваться.
• Уверенны, что заслуживают большего, чем другие.
• Хотят иметь лучшее в одежде, духах и материальных объектах.
• В целом очень эгоистичные люди.

Как понять что у подростка низкая самооценка

• Они нерешительны, им трудно принимать решения, ими руководит преувеличенный страх совершить ошибки. Принимают решение только в том случае, если на 100% полностью уверены в результатах.
• Думают, что ничего не могут, не знают, что обязательно чего-то не получат.
• Они не ценят свои таланты или возможности, все время их занижая, тогда как другие прямо указывают на их способности.
• Боятся всего нового и избегают рисков.
• Постоянно озабочены и нервничают по пустякам.
• Они очень пассивны, избегают инициативы.
• Обычно самоизолируются, застенчивы и почти не имеют друзей или их очень мало.
• Не любят делиться своими чувствами с другими людьми.
• Избегают участия в мероприятиях, которые проводятся в классе/школе/детском садике.
• Боятся говорить с другими людьми о какой-либо теме, так как им кажется, что их постоянно оценивают.
• Во многом зависят от помощи других людей, что касается выполнения домашнего задания.
• Они сдаются перед тем, как начать какую-либо новую деятельность и опускают руки.
• Постоянно недовольны собой.
• Они не знают своих эмоций, поэтому не умеют их правильно выражать.

• Им трудно понять, когда они ошибаются.
• В своих отрицательных результатах ищут вину в других.
• Считают, себя уродливыми, невежественными и что все остальные делают всё лучше, чем они.
• Они радуются ошибкам других, потому что чувствуют себя лучше.
• Не беспокоятся о своем состоянии здоровья.
• Они пессимистичны и считают, что все пойдет не так.
• Им обязательно нужен лидер, чтобы начать что-то делать.
• Считают себя неинтересными детьми.
• Думают, что производят на других плохое впечатление.
• Чувствуют, что не контролируют свою жизнь.
• Не любят прикладывать усилия, потому что не верят в свои способности.
• Им трудно найти свои цели.

Характеристика подростков с адекватной самооценкой

• Они знают, что другие могут делать что-то лучше их. Но понимают, что и сами могут достичь хороших результатов, если постараются.
• Умеют высказывать перед другими свое мнение.
• Не боятся разговаривать с другими людьми, даже старше себя.
• Умеют правильно выражать свои эмоции перед другими людьми.
• Стараются участвовать в мероприятиях, которые проводятся в их учебном центре.
• Им нравятся вызовы, и они не боятся их.
• Когда нужно они не бояться и не стесняются просить о помощи и поддержке.
• Они заинтересованы во благе других. С готовностью им помогают и без негативной критики сотрудничают с ними.
• Они довольны собой, но без самовлюбленности.

• Это творческие и оригинальные люди, которым интересно ставить себе вызовы, берясь за новые дела или задачи. Им нравится учиться новым видам деятельности и участвовать в них.
• Изо всех сил пытаются добиться того, чего хотят.
• Наслаждаются забавными вещами в жизни, как своими, так и чужими. Они счастливы, когда другие в чем-то преуспевают.
• Разделяют свои чувства с другими людьми.
• Умеют быть организованными.
• Не бояться спрашивать у других то, чего сами не знают.
• Не боятся признавать свои ошибки, когда ошибаются.
• Им не нравится, когда их превозносят, хотя это не мешает им работать над своими качествами.
• Они знают свои сильные или слабые стороны и пытаются преодолеть свои недостатки.
• Готовы нести ответственность за свои действия.

Заключение

Можно избежать огромного количества проблем, беседуя с подростками. Очень важно не только слушать, но и слышать их. Подростку очень важно слышать похвалу, главное не переусердствовать – иначе у него разовьется высокое самомнение. С другой стороны, если подросток лишен внимания родителей — его самомнение будет занижено. Первый и второй случай — не хороши, тут нужно придерживаться золотой середины, дабы не впадать в крайности. Поэтому любовь и забота родителей должна подкрепляться словами и действиями.

Нам очень интересно ваше мнение о том, как повысить самооценку подростку. Поэтому просим поделиться им в комментариях ниже. Возможно, именно ваш совет или наблюдение станут той отправной точкой, способной поднять чью-то самооценку.

(В этой статье вы можете узнать о том, что нужно делать родителям для поднятия самооценки у ребенка?)

Рекомендуем посмотреть видео о том, какими методами девушке можно поднять свою самооценку.

Как повысить самооценку и уверенность в себе » 7 советов, как поднять самооценку

По исследованию профессора социальной психологии Ника Эмлера, мужчины с заниженной самооценкой получают более низкую зарплату, чем другие, и чаще остаются безработными. К счастью, самоуважение – это не фиксированная величина, на него мы можем эффективно влиять сами. Предлагаем простые способы, как повысить самооценку.

Содержание

I. Из чего состоит самооценка?
II. Что надо делать? 7 советов, как поднять самооценку
III. Чего не надо делать?
IV. Дальнейшее чтение

Из чего состоит самооценка?

С точки зрения психологии, самооценка складывается из представлений человека о своих достоинствах, недостатках и качествах. Но объективно воспринимать себя сложно. Мешают пессимизм, чрезмерная самокритика, идеализм и другие факторы, которые, к сожалению, присущие каждому из нас. Жизнь многих известных людей — тому подтверждение.

• Знаменитый рок-певец и актёр Дэвид Боуи говорил о первой половине своей карьеры: «У меня были жуткие проблемы с самооценкой, которые я пытался спрятать за маниакальным написанием песен и выступлениями».
• Легендарный изобретатель Томас Эдисон был больным ребёнком, которого учителя открыто считали глупцом. Ему пришлось учиться на дому. Стоит ли говорить, что для него было серьёзной проблемой разобраться, как поверить в себя и повысить самооценку.
• Один из лидеров группы The Beatles Джон Леннон, несмотря на публичный образ музыканта без страха и упрёка, был не особо уверен в себе. Этому частично способствовало то, что в детстве он проваливал все экзамены и тесты, какие только можно провалить.
• Культовая певица и актриса Мэрилин Монро на протяжении почти всей жизни мучилась от серьёзных проблем с самоуважением, которые привели к тревожности и депрессии.

Самоуважение бывает вовсе не связано с нашими реальными талантами и достижениями.

Мэрджи Уоррел, автор психологического бестселлера «Найдите свою отвагу»:
— Уверенность в себе – не фиксированная характеристика, а следствие наших мыслей и действий, не более и не менее. Она базируется не на вашей способности преуспеть в чём-то, а на вашей вере в эту способность.

Ученый-психолог Карл Роджерс  считает, что самооценка формируется в зависимости от взаимодействия с миром и от оценок, которые дают вам окружающие. Так, основные причины низкой самооценки следующие:

1. Привычка сравнивать себя с другими;
2.  Непризнание собственной индивидуальности;
3. Чрезмерная критика от окружающих;
4. Отрицательный жизненный опыт, боязнь повторить ошибку;
5. Проблемы с внешностью, боязнь насмешки.

Психолог Мэрилин Соренсен разработала тест, который помогает разобраться со своей самооценкой. Если вам не хватает уверенности в себе пройдите его. Сделайте правильные выводы, которые помогут вам повысить уровень самооценки.

Чтобы было проще понять, низкая или высокая у вас самооценка, рассмотрим признаки той и другой:

Низкая	Высокая
Недовольны своей работой, семьей, внешностью…	Вы уверены в себе
Критикуете себя	Принимаете себя таким, какой есть
Постоянно чего-то боитесь	Не боитесь ошибиться
Болезненно воспринимаете критику	Спокойно принимаете критику
Равняетесь на стереотипы и ждете одобрения	Легко общаетесь с разными людьми
Часто обижаетесь	У вас всегда есть свое мнение
Завидуете и ревнуете	Стремитесь развиваться

Научиться играть на рояле, как Рихтер, или танцевать, как Плисецкая, куда сложнее, чем изменить взгляд на собственные способности. Этим и займемся, разобрав разные подходы, как повысить самооценку и уверенность в себе.

Назад к содержанию

Что надо делать? 7 советов, как поднять самооценку

1. Перестаньте извиняться за всё подряд. Чем больше вы зацикливаетесь на своей вине, тем менее уверенно себя чувствуете. Замените в своём лексиконе «Извините за опоздание» на «Спасибо за терпение» и т.д.
2. Занимайтесь спортом и желательно на свежем воздухе. Это способствуют росту самоуважения, утверждают авторы исследования, опубликованного в научном журнале International Journal of Environmental Research and Public Health (2015 г.).
3. Следите за собой — за прической, одеждой, обувью. Оказывается, человек, осознающий, что он приятно пахнет, чувствует себя увереннее. К таким выводам пришли авторы исследования научного журнала International Journal of Cosmetic Science (2009 г.).
4. Выходите из зоны комфорта. Хороший метод, как повысить заниженную самооценку – инициировать неприятные для себя события. Боитесь общаться с незнакомцами? Поговорите с чужим человеком на улице. Считаете, что плохо пишете? Напишите статью.

Алекс Мэлли, бывший руководитель CPA Australia, организации с более чем 150 000 участников:
— Единственный способ развить самооценку – рисковать и предпринимать попытки, несмотря на страх провалиться или опозориться. Если всё выйдет, то теперь вы знаете, что сможете добиться большего, чем предполагали. Не выйдет, теперь вы знаете, что можете перенести больше, чем предполагали. В любом случае, вы в выигрыше.

5. Постоянно учите что-то новое. Даже если у вас будет не очень хорошо получаться, то хотя бы пропадёт ощущение стагнации, вы будете больше верить в себя и сможете укрепить свою самооценку.
6. Ведите журнал своих успехов. В древности человеку было жизненно необходимо запоминать каждую ядовитую ягоду или опасную пещеру. В итоге мы и сегодня чаще обращаем внимание именно на негатив, пропуская позитив «мимо ушей». Каждый вечер записывайте свои «победы», даже небольшие, и постепенно мозг привыкнет думать, что успехов у вас не меньше, чем проигрышей. Это довольно популярный совет, как быстро повысить самооценку.
7. Составьте список своих слабых черт, противопоставив каждой из них сильную. Если не выходит, попросите помочь друзей. Повесьте список на видном месте. С одной стороны, это поможет вам видеть ваши плюсы и повышать уверенность в себе, с другой – работать над слабыми чертами. Есть еще один действенный способ повысить самооценку личности, если вы — руководитель и сомневаетесь в успехе своей компании. Объективно оценить ее плюсы и минусы самостоятельно тяжело. Поэтому можно обратиться к бизнес-аналитику и получить профессиональный аудит организации.

Закажите бесплатный аудит!

Эксперт S2 поможет вам проанализировать вашу систему продаж по 50-ти показателям, чтобы вычислить ее слабые места. Всего 20 минут, и у вас будет готовый перечень шагов по повышению эффективности бизнеса.

Назад к содержанию

Чего не надо делать?

● Реакция на ожидания. Не старайтесь всем угодить. Так вы точно не сможете улучшить самооценку. Если вы не будете обращать внимание на чужое мнение, это не значит, что вам всё равно. Это значит, что вам комфортно быть самим собой.

● Занятия самовнушением. Не стоит пытаться себя убедить, что всё хорошо. Ситуации могут быть и негативными – это нормально. Хороший метод, как быстро повысить самооценку – правильно на них отреагировать.

Психолог Дженнифер Крокер из Государственного Университета Огайо
советует в любой непонятной ситуации обращать внимание внутрь себя и отвечать на вопросы: «Что я хочу доказать другим в этой ситуации? Что я хочу приобрести? Что боюсь потерять?». В итоге вместо обманчивой маски «всё хорошо» вы обретете реальное представление о ситуации и сможете действовать более эффективно.

● Отказ от эмоций. Задаются вопросом, как можно поднять себе самооценку, некоторые отгораживаются от всего каменной стеной . Нет эмоций – нет комплексов. Но это неправильно. Например, всегда помните, что конструктивная критика – это хорошо, это не оценка личности, это инструкция по улучшению. На нее можно и нужно реагировать.

Марк Мэнсон, автор популярной книги по самопомощи «Тонкое искусство пофигизма»:
— Нет такой вещи, как быть безразличным ко всему. Вопрос лишь в том, как распределить своё небезразличие. За жизнь мы можем относиться небезразлично к ограниченному количеству вещей, так что выбирать надо с умом.

● Проекция неудач в одной сфере на другую. Если у вас не вышло одно свидание – это не значит, что нужно отказаться от следующего. Если вы плохо справляетесь с одной работой – это не значит, что не надо проявлять себя в другой.

При поступлении в Швейцарскую высшую техническую школу Цюриха Альберт Эйнштейн
с блеском сдал технические предметы, но провалил остальные, и его не приняли. Тогда он пошёл в кантональную школу, где акцент делался на практике и концептуальном мышлении, и преуспел в обучении. После этого его спокойно взяли в Цюрих. Представьте, что было бы с наукой, если бы он сдался после первой неудачи?

Назад к содержанию

Дальнейшее чтение

В одной статье невозможно охватить все методы, как стать уверенным и как повысить самооценку. Поэтому, если вы хотите глубже изучить вопрос, то почитайте полезные книжки:

• Сьюзан Кейн «Интроверты. Как использовать особенности своего характера»
• Томас Чаморро-Премузик «Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения»
• Дейл Карнеги «Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично»
• Роб Янг «Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь»
• Ивонн Рубин «Уверенность в себе. Простые практики для обретения внутренней силы и твердости»
• Элис Мьюир «Уверенность в себе»
• Саймон Хартли «А у меня получится?»
• Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя»
• Марти Лэйни «Преимущества интровертов»
• Эрик Ларссен «На пределе».

Назад к содержанию

Закажите бесплатный аудит бизнеса

Автор: Сергей Август

47 845

Практических способов повысить вашу уверенность (и почему вам следует это сделать)

Уверенность в себе немного похожа на проточную воду в вашем доме. Возможно, вы не знаете всех подробностей о том, как это работает или откуда это взялось, но когда этого нет, это до боли очевидно. Например, когда вам перекрывают воду, недостаток уверенности в себе оказывает огромное негативное влияние на ваше здоровье и образ жизни. К счастью, есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы это укрепить.

Что такое уверенность?

В повседневном разговоре уверенность в себе часто путают с чувством собственного достоинства, и она пересекается с менее известным термином «самоэффективность».Однако психология дает каждому из этих терминов конкретное определение. Полезно различать три:

• Самоэффективность : Этот термин, как определил Альберт Бандура, канадско-американский психолог, относится к вашей вере в свою способность выполнять определенные задачи. Если вы считаете, что способны приготовить ужин или завершить проект, это свидетельствует о высокой самоэффективности. Люди с низкой самоэффективностью часто вкладывают меньше усилий в задачу, если не верят, что у них получится ее выполнить, что увеличивает вероятность неудачи.

• Уверенность в себе : В отличие от этого, согласно доктору Бандуре, уверенность в себе — это скорее общее представление о том, насколько вероятно, что вы достигнете цели, особенно на основе вашего прошлого опыта. Когда вы занимаетесь игрой на пианино, вы повышаете свою уверенность в своих способностях играть на пианино. Это также может относиться к тому, насколько вы считаете, что вас примут в социальной группе. Если вас высмеивали из-за вашего хобби плетения корзин под водой, в следующий раз вы будете менее уверены, что поделитесь им с другими.Уверенность в себе и самоэффективность коренятся в опыте, но уверенность в себе отражает более широкий взгляд на себя, а не на вашу уверенность в конкретных задачах.

• Самоуважение : Термин, который чаще всего путают с уверенностью в себе, возможно, наименее похож на него. Самоуважение относится к вере в свою ценность. В эту категорию попадают общие утверждения, такие как «Я хороший человек». Самоуважение — это один из уровней иерархии потребностей Маслоу, и повышение уверенности в себе может способствовать повышению вашей самооценки в целом.

Эти концепции пересекаются, и психологи расходятся во мнениях относительно того, где проходят границы между ними. У вас может быть достаточно уверенности, чтобы поверить, что вы способны научиться играть, например, в новую игру, и в то же время не хватает самоэффективности, чтобы поверить в то, что вы будете хороши, когда только начнете. Точно так же вы можете не иметь никакой уверенности в своих способностях готовить, в то же время полагая, что вы хороший человек и заслуживаете любви.

[Нравится то, что вы читаете? Подпишитесь на информационный бюллетень Smarter Living , чтобы получать подобные истории (и многое другое!) Прямо на ваш почтовый ящик каждое утро понедельника.]

Высокая уверенность ведет к большему количеству шансов на улучшение

Уверенность в себе — это ваша вера в то, насколько вы хороши в чем-то, но это не показатель ваших реальных навыков. Так почему это важно, если вы верите в себя? По словам Чарли Хуперта, автора «Charisma on Command» и основателя одноименного канала YouTube с 2,7 миллионами подписчиков, уверенность не только помогает вам чувствовать себя лучше, но и помогает вам рисковать, чтобы добиться ощутимых улучшений. в твою жизнь.

«Внутренне истинная уверенность в себе приведет к большему позитиву, счастью и устойчивости», — сказал г-н Хуперт. «Внешне высокая уверенность в себе приведет к большему риску, что напрямую коррелирует с получением большего вознаграждения».

«Оксфордский справочник по позитивной психологии» формулирует это иначе: «Если человеку не хватает уверенности, снова не будет никаких действий. Вот почему недостаток уверенности иногда называют «парализующим сомнением». Сомнение может помешать усилию до начала действия или пока оно продолжается.”

Если вы считаете, что сможете получить работу своей мечты, если подадите заявку, есть шанс, даже небольшой, вы можете его получить. Если вы не верите, что сможете его получить, и не подаете заявку, то гарантированно не получите. Уверенность в себе не делает вас волшебным образом лучше в том, чем вы занимаетесь, но она побуждает вас идти на риск, необходимый для достижения ваших целей.

Как вы можете повысить свою уверенность в себе

Если для формирования уверенности в себе нужно изменить ваши представления о себе, это потребует некоторой работы.Вы можете каждый день говорить в зеркало: «Я достаточно хорош, я достаточно умен и, черт возьми, такие люди, как я» — и это не повредит, но есть более практичные и эффективные инструменты, которые вы можете использовать, слишком.

Будьте «сверхчестными» с самим собой

Г-н Хуперт предлагает быть «сверхчестными» с самим собой как простой повседневный способ проявить уверенность в себе.

«Например, допустим, кто-то спрашивает вас, чем вы занимаетесь для развлечения или чем зарабатываете себе на жизнь», — сказал он. «Если вы прикусите язык или что-то скрываете, оцените это.Это признак того, что нужно либо перестать заниматься этим, либо, что более вероятно, принять эту часть себя и владеть ею ».

Это не значит, что вы должны делиться каждой частью своей личности со всеми, кого встречаете. Вы можете поделиться своими увлечениями с друзьями, но на работе придерживайтесь рабочих тем. Однако вы можете найти кого-нибудь, с кем можно будет поделиться с . «Когда вы перестанете скрывать части себя от других людей, вы почувствуете себя более уверенно в том, кто вы есть», — сказал г-н Хуперт.

Начать тренировку

Многие люди начинают тренироваться, чтобы похудеть или нарастить мышечную массу, но упражнения также могут значительно повысить вашу уверенность в себе. Американская психологическая ассоциация отметила, что упражнения могут улучшить ваше настроение и — наряду с регулярным лечением и терапией — помочь бороться с депрессией и тревогой. Это также может помочь повысить вашу уверенность, если вы будете придерживаться этого некоторое время. Регулярные тренировки требуют приверженности, и выполнение этого обязательства — достижение.Придерживаясь новой здоровой привычки, вы не только почувствуете себя более уверенно, но и сможете заметить физические улучшения в вашем теле и здоровье в долгосрочной перспективе.

Пробуйте вещи, которые доставляют вам дискомфорт

Выходить за пределы своей зоны комфорта, как и следовало ожидать, неудобно. Г-н Хуперт сказал, что в этом суть.

«Уверенность заключается в том, чтобы чувствовать себя комфортно в самых разных ситуациях, которые заставят большинство людей чувствовать себя некомфортно», — сказал он.«Так что, если вы каждый день расширяете зону комфорта, очень быстро у вас будет большая зона комфорта, и вы сможете чувствовать себя более комфортно, даже находясь за ее пределами».

Это может повлечь за собой более серьезные изменения, такие как переход на новую работу или столкновение с тем, кого вы обычно избегаете. Однако это также может принимать более мелкие формы, например, завязать разговор с новым человеком, если вы обычно стесняетесь, или попробовать новую еду. По словам г-на Хуперта, более важно, чтобы вы регулярно расширяли свою зону комфорта, а не время от времени погружались в нее.

Попробуйте новый образ

То, как вы одеваетесь, может повлиять на то, как другие люди воспринимают вас, но это также может повлиять на то, как вы воспринимаете себя. Ношение разной одежды может побудить вас думать или вести себя по-разному. Этот эффект не ограничивается только самочувствием. Доктор Адам Д. Галински, профессор Колумбийской школы бизнеса, обнаружил, что участники исследования, которые носили белый лабораторный халат, проявляли более пристальное внимание. Другими словами, когда люди одевались как врач, они вели себя больше как врач или, по крайней мере, так, как они думали, что может вести себя врач.Если вы хотите чувствовать себя более уверенно, одевайтесь так, как если бы вы были уверены в себе.

Бросьте вызов своему синдрому самозванца

Синдром самозванца — отвратительная ментальная ошибка, которая убеждает вас в том, что ваши достижения на самом деле не имеют значения и что вас разоблачат как мошенника. Это сомнение может закрасться, потому что легче запомнить ошибки, но труднее вспомнить успехи. Возьмите за привычку периодически записывать или размышлять о том, когда вы что-то делали хорошо.Легче быть уверенным в своих силах, если вспомнить о них.

Отрегулируйте осанку

Подобно тому, как вы одеваетесь, поза, которую вы принимаете, может повлиять на ваше отношение к себе. Хотя поначалу это может показаться немного глупым (помните этот совет о выходе за пределы зоны комфорта), испытание мощных стоек может помочь настроить ваше настроение. Исследования, проведенные в Университете штата Огайо, показывают, что даже простое сидение прямо может сделать вас более уверенными в том, что вы делаете.

Избегайте ловушки высокомерия

По мере того, как вы начинаете выражать себя более уверенно, естественно беспокоиться о том, что в процессе вы станете высокомерным. Однако, по словам г-на Хуперта, высокомерие — это не выход из бешенства.

«Высокомерие — это больше результат незащищенности, чем высокой уверенности в себе», — сказал он. «Уверенность — это самоудовлетворение, в то время как высокомерие требует внешнего подтверждения, чтобы чувствовать себя хорошо. Таким образом, вы получаете людей, которые хвастаются, чтобы добиться признания других. Кто-то с истинной уверенностью в себе способен быть напористым и постоять за себя, но вряд ли он выберет тон, который другие сочтут высокомерным.Как ни странно, лучшая защита от высокомерия — это развитие истинной уверенности в себе ».

Если вы начинаете сомневаться в себе, пройдет время, прежде чем вы почувствуете, что принадлежите к вам. Тем временем ваше собственное нарастающее сомнение может попытаться сказать вам, что чувствовать себя хорошо или стоять на своем — это действительно высокомерие. Осознание того, что это симптом незащищенности — и что осознание этого симптома — это его собственная форма вакцинации против него — может помочь вам преодолеть его.

Исправление: в более ранней версии этой статьи говорилось, что Dr.Адам Галински был профессором Школы менеджмента Келогга Северо-Западного университета. Он учился и учился в школе Келлог, когда было опубликовано упомянутое исследование, но с тех пор он присоединился к преподавательскому составу Колумбийской школы бизнеса. Эта ссылка была обновлена.

Как стать более уверенным, не выглядя высокомерным — доктор Одри Рейл

Высокомерие так отталкивает, не правда ли?

Быть знакомым с кем-то, кто хвастается и пытается выглядеть превосходно, глубоко неприятно, даже если это всего лишь на мгновение.Большинство из нас ценит смирение и не хочет становиться «тем человеком», который полон себя. Я понял.

Проблема в том, что многие администраторы из страха выглядеть высокомерно борются с самооценкой и самоуверенностью. Простая идея отдать себе должное, довольствоваться своими достижениями или больше любить себя — ужасно неудобна.

Я даже не могу сосчитать, сколько раз я слышал: «Я хотел бы быть более уверенным, но не хочу быть высокомерным.

Позвольте мне сказать это громко и ясно: становление более уверенным не может и не заставит вас выглядеть высокомерным. Вот почему.

Что такое высокомерие на самом деле?

Высокомерие проистекает из глубоко укоренившегося страха оказаться недостаточным. Высокомерные люди, как правило, очень самокритичны и очень стараются почувствовать себя достойными. Им отчаянно нужна внешняя проверка. Их поведение вызвано не слишком большой уверенностью, а сильной неуверенностью.

Высокомерные люди ищут способы почувствовать свое превосходство над другими.Они часто собирают степени, награды, достижения, впечатляющие плитки вакансий и другие внешние признаки ценности, но этого никогда не будет достаточно, чтобы они чувствовали себя в безопасности.

Они боятся быть «меньше чем», поэтому ищут показатели, чтобы делать суждения и сравнения. Они создают чувство собственного достоинства, будучи лучше других. Они могут сделать что-то неприятное, например, унизить кого-то, чтобы почувствовать себя лучше по сравнению с ними.

Названия, хвастовство и осуждение — неудачные попытки успокоить их больные сердца.Они очень стараются убедить себя, что они достаточно хороши.

К ним нелегко добраться, потому что они строят вокруг себя защитные стены, чтобы избежать эмоциональной боли. Они также имеют тенденцию быть очень критичными по отношению к другим, что мешает им строить качественные профессиональные отношения. Их интенсивность заставляет их выглядеть недружелюбно.

Они могут защищаться или даже оскорблять друг друга, потому что из-за их неуверенности слышать обратную связь слишком больно. Все, что угрожает их самооценке, следует избегать или уничтожать.Они склонны видеть в других людях врагов, и общение быстро становится конфронтационным.

Итак, вы видите, высокомерие не имеет ничего общего с чрезмерной уверенностью! Это происходит из-за неуверенности.

В чем на самом деле уверенность?

Уверенные в себе люди знают себе цену, поэтому им не нужно об этом говорить. Им нечего доказывать, и они могут сосредоточить свою энергию на работе и помощи другим.

Уверенность противоположна высокомерию.Уверенные в себе администраторы не ищут внешней проверки и не проводят сравнения, чтобы убедиться, что они достаточно хороши. У них есть ясность в отношении собственных стандартов и ценностей. Их внутренний компас подсказывает им, что делать, чтобы чувствовать, что они делают все возможное и делают все возможное.

У уверенных администраторов нет внутреннего хулигана. У них даже нет внутреннего судьи, наблюдающего и критикующего каждое их действие, потому что они не сосредоточены на себе. Они ориентированы на обслуживание.У них есть работа, и они делают ее в меру своих возможностей. У них нет времени или энергии, чтобы тратить их на неуверенность в себе.

Их цель — не завоевать чье-либо одобрение, потому что у них сильное чувство собственного достоинства. Хотя им не нужно слышать, что люди думают о них, чтобы чувствовать, что их достаточно, они искренне хотят знать, что люди думают и чувствуют, потому что это важно для лидерства.

Уверенным лидерам не нужно защищать свое эго и не принимать вещи на свой счет.Они достаточно зрелые и безопасные, чтобы получать отзывы и предложения от своих коллег, своего руководителя (ов), преподавателей, сотрудников и всех остальных, кому они здесь служат.

Им не нужна самозащита, поэтому с ними так легко общаться и ценить. Они верят в свою способность справиться с любой проблемой, которая может возникнуть в следующий раз. Они верят, что все будет хорошо, потому что ценят людей и их уникальный опыт.

Уверенные в себе люди любят расти и расти. Они не боятся неизвестного.Их образ мышления основан не на страхе, а на доверии и признательности. И в этом вся разница.

Как стать увереннее

3 Фундаментальные сдвиги

1. Перестаньте так много думать о себе. Вместо этого сосредоточьтесь на предоставлении ценности другим.

2. Прекратить все суждения и сравнения. Вместо этого сосредоточьтесь на признательности и связи.

3. Прекратите пытаться получить собственное одобрение.Вместо этого научитесь любить и принимать себя такими, какие вы есть сейчас.

Чтобы стать более уверенным, вам нужно будет наблюдать, куда направляется ваше внимание и какие истории вы склонны проигрывать в своей голове. Ваша личная трансформация начнется с большего самосознания.

Вторая часть будет заключаться в том, чтобы стать более осознанным и сознательно выбирать, что вы делаете со своим умом, вместо того, чтобы позволять старым образцам мышления контролировать вас. С практикой и повторением вы можете перепрограммировать свой мозг и полностью изменить то, как вы воспринимаете жизнь.

Выполните следующие 10 шагов, чтобы стать уверенным и безопасным.

1. Запишите, какие стандарты вы выбираете для себя. Четко сформулируйте, что вам нужно, чтобы чувствовать себя хорошо.

2. Составьте список шагов, которые вы собираетесь предпринять, и обязуетесь выполнить их.

3. Создайте ответственность, чтобы не подвести себя.

4. Сделайте осознанный выбор, чтобы перестать судить о себе и других.Прекратите все внешние сравнения. Видение, которое будет способствовать вашему росту, — это то, чего вы хотите для себя, независимо от того, что делают другие.

5. Наблюдая за своими успехами, отдавайте себе должное и цените, как и кого-то другого.

6. Когда выйдет на поверхность ваш внутренний критик, дайте себе больше любви и сочувствия, как если бы вы относились к кому-то другому.

7. Дайте себе такое же понимание и сострадание, как и к кому-то другому.

8. Позвольте себе сейчас почувствовать себя достойным. Тебе хватит. Тебя любят. Ты в безопасности. То, где вы находитесь сегодня, идеально подходит для сегодняшнего дня. Вы можете желать большего для себя и достигать большего, но сначала примиритесь с нынешней ситуацией.

9. Найдите еще больше цели и удовлетворения в своей работе, поднявшись на более высокий уровень лидерства и силы. Помните, что ваша работа не для вас. Речь идет об обслуживании.

10. Теперь, когда вы чувствуете себя в безопасности, не забудьте позволить доверию определять ваши решения и поведение.Страх ушел в прошлое. Вы свободны от неуверенности. Будьте самим собой и превосходным лидером-слугой.

Вы справитесь!

Если вы склонны беспокоиться о том, что о вас думают другие люди, если ваш внутренний критик удерживает вас от величия или если другие виды страхов мешают вам любить свою жизнь и карьеру, я приглашаю вас поговорить с меня и узнайте, как вместе мы можем укрепить ваше доверие.

Высокомерие (или нарциссизм) — это не то же самое, что высокая самооценка

Источник: http: // www.goingongrownup.com/page/3/

В статье «Психология сегодня» под названием «Глупое высокомерие: когда высокая самооценка ослепляет вас для риска», психолог по развитию Стивен Гринспен, доктор философии. утверждает, что «чрезмерное самоуважение» или «высокомерие» заставляет людей игнорировать важные факты и принимать решения, разрушительные для них самих и других. Он также заявляет, что «люди с агрессивными, преступными или расистскими наклонностями, как правило, имеют чрезмерно высокую самооценку».

Это огромная проблема в моей области психического здоровья — приравнивать высокомерие и саморазрушительное поведение к высокой самооценке.

Человек с высокой самооценкой очень уважает себя (вот что означает «уважение»). Самоуважение — это уверенность в своей способности думать, делать выбор и действовать в соответствии с этим выбором, а также чувствовать себя заслуживающим счастья и извлекать пользу из своей тяжелой работы и достижений. Прежде всего, это означает оценку фактов реальности и разума, которыми можно руководствоваться в своей жизни на протяжении многих лет.

Высокомерие (или нарциссизм) — полная противоположность самоуважению. Высокомерные люди действуют так, как будто они все знают, и все, что противоречит их убеждениям, либо игнорируется, либо сразу отвергается.Их не интересуют факты, которые противоречат тому, что они думают или хотят быть правдой, потому что это означает признание (в их сознании), что они не так хороши или достойны, как человек, который знает то, чего они не знают.

Основная ошибка нарциссов или высокомерных людей состоит в том, что они чувствуют, что должны быть всегда правы, иначе с ними что-то не так. Это огромная ошибка, поскольку независимо от того, насколько мы умны, мы можем ошибаться в своем мышлении или действиях. Здоровый человек это знает и не допускает, чтобы упущенные знания или ошибка угрожали его самооценке.Фактически, он принимает факты, независимо от того, исходят ли они от него самого или от кого-то еще, потому что он знает, что знание поможет ему в его жизни.

Преступники и расисты не обладают высокой самооценкой, если она вообще есть. Преступники (ложно) полагают, что они могут завоевать чувство собственного достоинства, эксплуатируя, обманывая, нападая или используя других. Когда им это сходит с рук, они чувствуют себя «хорошо», потому что они что-то перекладывают на других, и в результате они чувствуют себя «выше».

Но это совершенно ложное чувство превосходства или «самоуважения», потому что оно основано на фальсификации реальности (т. Е. Лжи и уклонении). Так нельзя добиться самооценки.

Расистам тоже не хватает чувства собственного достоинства. Они пытаются почувствовать себя лучше других, основываясь на несущественных физических характеристиках, таких как цвет кожи или национальность. Это искажение реальности, поскольку самооценка человека зависит не от цвета кожи, а от его характера (т.е. выбранных действий).

Высокомерный человек, преступник и расист не уважают себя (на любом уровне), поэтому они уклоняются, отрицают, лгут, отвергают и искажают факты — чтобы избежать этого осознания.

Люди с высокой самооценкой редко (если вообще когда-либо) уклоняются от фактов или рациональных советов, потому что они знают, что реальность — их инструмент выживания и средство достижения и поддержания счастья.

Доктор Гринспен приводит несколько примеров высокомерия, например:

«Пример высокомерия Боба Смита появился, когда он взял своего 12-летнего внука и еще одного взрослого на своем самолете, чтобы совершить вечерний полет над Скалистыми горами.Вернувшись в небольшой аэропорт к югу от Денвера сразу после наступления темноты, оператор вышки сказал Смиту, что он садится слишком низко и ему необходимо увеличить высоту. Он ответил в своем обычном стиле, отвергнув предупреждение диспетчера, и направил свой самолет на холм, убив себя и обоих своих пассажиров ».

Этот пример, безусловно, иллюстрирует высокомерие; однако это не пример высокой самооценки (или какой-либо самооценки).

В этом примере Боб Смит без причины отклоняет предупреждение авиадиспетчера и в результате разбивает самолет.Что делает его высокомерным (или просто глупым), так это то, что Боб не прислушивается к советам профессионала, чей опыт безопасно направляет пилотов к земле. Боб делает это своим способом , чтобы показать, какой он большой человек. Он уклоняется от важной информации, которая помогла бы ему безопасно приземлиться, и вместо этого терпит крушение.

Человек с высокой самооценкой (назовем ее Амелией) справился бы с этой ситуацией иначе. Амелия должна была собрать все данные, необходимые для безопасной посадки, включая проверку приборов, зрение и согласование с авиадиспетчером для получения указаний.Когда диспетчер сказал ей, что она садится слишком низко, она не будет ни игнорировать эту информацию, ни действовать вслепую, а скорее рассматривать ее с фактами, которые у нее уже были (например, ее высота, опыт приземления и т. Д.), А затем либо принять решение прислушаться к предупреждению контролера, либо принять другое решение, если она по-другому оценила факты.

Амелия, уважая себя и жизнь своих пассажиров, никогда не проигнорирует совет диспетчера, потому что она знает, что это может привести к серьезной аварии.

Действия Амелии отражают ее чувство собственного достоинства, а действия Боба доказывают его высокомерие.

Проблема здесь в том, что концепция самооценки неправильно используется доктором Гринспеном и многими другими специалистами в области психического здоровья. Опасность приравнивания высокомерия, преступности и расизма к «высокой» самооценке заключается в искажении концепции самоуважения.

Самоуважение означает уверенность в своей способности использовать свой разум, то есть выявлять факты реальности и использовать логику, чтобы вести себя безопасно и благополучно по жизни и чувствовать себя заслуживающим счастья.У человека не может быть слишком много разума, знаний, логики, принятия реальности и своих ограничений или самоуважения. На самом деле, чем больше этих качеств, тем лучше.

Уверенный или высокомерный? Как отличить разницу и почему это важно

Это заявление и что-то в ее языке тела показались мне несколько высокомерными.

Другие могут посчитать такое поведение сверхуверенным — более желанной чертой. Но есть тонкая грань между высокомерием и уверенностью, и бывает трудно провести различие между ними, особенно потому, что во многих западных культурах мы поощряем и вознаграждаем саморекламу как ключ к успеху.

Кроме того, многие из нас воспитаны с верой в то, что мы уникальны и особенные, и что мы можем иметь или быть тем, чем хотим. Это позитивный сигнал, но он несет в себе риски.

Работа над повышением самооценки — это хорошо, но чрезмерное ее использование может вместо этого поощрять высокомерие и нарциссизм.

Как определить, уверен ли кто-то в себе или высокомерен?

Начнем с определения обоих терминов. Уверенность — это чувство уверенности в себе, возникающее из-за признания наших способностей или качеств.

Высокомерие характеризуется преувеличенным чувством своей важности или способностей. К счастью, есть несколько подсказок, которые помогут нам распознать высокомерие.

Во-первых, высокомерные люди часто считают, что им нечему учиться у других, поэтому они действуют как всезнайки. Они изо всех сил борются за то, чтобы быть правыми и показать, что другие ошибаются. В результате они не прислушиваются к мнению других людей.

Уверенные в себе люди, с другой стороны, легко слушают.Они осознают, что не знают всего, и рады учиться у других.

Высокомерные люди тоже любят говорить о себе. Много. Они хвастаются своими достижениями, навыками и способностями и часто игнорируют окружающих. Например, на встречах высокомерные люди обычно ищут внимания. Сознательно или бессознательно они заставляют других чувствовать себя менее значимыми. Они могут снисходительно говорить, говорить с людьми или показывать язык тела, который показывает отсутствие интереса к другим.

И наоборот, уверенные в себе люди могут пролить свет на достижения своих коллег на собраниях или в групповой работе. Они просят внести свой вклад, поощряют командную работу и щедро хвалят своих коллег.

Возможно, самое фундаментальное отличие состоит в том, что высокомерие часто маскирует незащищенность. Вот почему высокомерные люди хвастаются своими достижениями и способностями, но при этом унижают других.

Уверенность, с другой стороны, проистекает из истинной самооценки: веры и гордости за свои достижения и способности.Уверенные в себе люди обладают уверенностью в себе, что способствует внутреннему спокойствию. Они проявляют хладнокровие, не хвастаются и не ведут себя выше других.

В конечном итоге нас отталкивает высокомерие. Никто не любит проводить время с высокомерными людьми. Они досаждают духу. Уверенные люди противоположны: они вдохновляют других. Чем больше мы проводим с ними времени, тем больше вероятность, что мы сами разовьём уверенность в себе. Уверенность привлекает нас и заразительна.

Как управлять высокомерным поведением или людьми на рабочем месте

Вы не можете полностью защититься от высокомерия, потому что вы не можете контролировать поведение людей.Но вот восемь полезных советов, которые помогут вам уменьшить высокомерие в вашей команде и управлять им:

1. Начните с приема на работу Если вы хотите создать культуру, которая способствует командной работе и взаимному уважению, важно убедиться, что вы невольно не наняли высокомерного человека. Вот пара вещей, на которые следует обратить внимание:

• Резюме, «слишком хорошее, чтобы быть правдой». Высокомерные кандидаты могут преувеличивать свои навыки и вклад на своей предыдущей работе.Они также могут попытаться позиционировать себя как единственный человек, подходящий для этой работы. Одно письмо-заявление, которое я получил, начиналось со слов: «По темпераменту и опыту вы не найдете никого, кто лучше меня подходит на эту должность». Тон поднял тревогу, несмотря на красноречивую формулировку. Конечно, во время собеседования соискатель все время пытался убедить меня, почему он лучше всех, кого я мог бы взять на интервью.
• Требовательное поведение. Может показаться, что высокомерный заявитель имеет сильное чувство собственного достоинства.Например, они сообщают вам, что не хочет делать . Один заявитель, с которым я беседовал, сказал, что он «никогда не работал сверхурочно». Другой даже попросил показать, где она будет сидеть, чтобы убедиться, что место на столе ей подходит.

Другие могут спрашивать об обязанностях старшего звена, которые не соответствуют их уровню опыта. Например, они могут спросить о повышении по службе, прежде чем им даже предложат работу.

Один мудрый человек однажды сказал, что когда люди впервые показывают вам, кто они, верьте им.Мы можем видеть в поведении, которое наше чутье подсказывает нам признаки высокомерия. Нам нужно прислушиваться к этим сигналам.

2. Сделайте отношение частью работы

Чтобы стимулировать позитивные изменения, включите «отношение» при оценке выполнения работы. Сделайте это частью процесса проверки эффективности.

Недавнее исследование показывает, что иногда люди высокомерны, потому что ошибочно полагают, что их опыт оправдает их поведение. Дайте людям понять, что недостаточно быть выдающимся специалистом или экспертом в своей области.Не менее важно иметь правильное отношение и ладить с другими.

3. Противостоять высокомерному служащему

Иногда вам нужно бороться с высокомерным поведением лицом к лицу. Назначьте встречу с сотрудником и подробно расскажите о случаях, когда человек проявил высокомерие.

Обрисуйте конкретные примеры, а также последствия их поведения. Например, объясните, как это влияет на командный дух и производительность.

Я вспоминаю ситуацию, когда начальник вел себя высокомерно по отношению к двум своим подчиненным.Он отдавал приказы, небрежно отклонял их идеи и часто понижал рейтинг. Один сотрудник уволился из-за него — она ​​поделилась, что он относился к ней как к наемной работнице, и она никогда не чувствовала себя равным партнером.

Второй сотрудник стал брать дополнительные больничные. Высокомерное поведение руководителя причиняло вред команде, и это плохо отражалось на нем.

Также покажите высокомерному сотруднику, как изменение его поведения не только помогает компании, но и может быть полезно для его карьеры.Высокомерие может закрыть двери для лучших возможностей, а этого никто не хочет.

4. Задайте ожидания

Может быть, нелегко изменить укоренившееся высокомерие. Но изменить поведение легче, чем изменить отношение, поэтому наметьте конкретные модели поведения, которые могут заменить высокомерное.

Например, представьте сотрудника, который обычно опаздывает на собрания команды, не спеша приходит после того, как сеанс уже в самом разгаре, и подает себе кофе, пока другие разговаривают.Такое поведение может сигнализировать другим о том, что он не уважает руководителя собрания. Первое, что он мог сделать, — это вести себя так, как будто он ее уважает, и явиться вовремя.

5. Следить за успеваемостью сотрудника

Дайте людям достаточно времени, чтобы практиковать их новое поведение. Однако напомните им, что они все равно несут ответственность за свое поведение. Запланируйте следующую встречу, скажем, через три месяца, чтобы обсудить прогресс.

В крайних случаях — например, если было много жалоб на высокомерие и поведение сотрудника — может также потребоваться информировать человека о последствиях неспособности улучшить ситуацию.

6. Повысить самосознание сотрудника

В некоторых случаях возможно, что в своем рвении к успеху некоторые сотрудники не знают, как они себя чувствуют. Помогите им понять разницу между самоуверенностью и высокомерием.

Оценка 360 может помочь повысить самосознание высокомерного сотрудника. Получение объективной обратной связи от прямых подчиненных и коллег может помочь сотруднику, которому, возможно, потребуется смягчить свое поведение, чтобы сделать это осмотрительно.

Однако имейте в виду, что по-настоящему высокомерные члены команды могут плохо реагировать на конструктивную критику. Возможно, вам придется обучить их этому процессу и помочь им продуктивно использовать информацию.

7. Перераспределить задачи У вас может быть блестящий и компетентный сотрудник, который плохо работает в группах. Если возможно, подумайте о распределении работы там, где они могут преуспеть в качестве отдельного сотрудника. Это может включать закулисные задачи, такие как аналитическая работа.

8. Учитывайте командные бонусы за результат Нормой в большинстве компаний является привязка бонусов к индивидуальным результатам. Если вместо этого вы увязываете бонусы с результатами команды, динамика меняется. Теперь каждый кровно заинтересован в хорошей совместной работе. Это может пролить свет на отрицательное влияние высокомерия на моральный дух и производительность команды и способствовать переменам.

Заключение

Что бы вы ни делали, не позволяйте одному или двум высокомерным людям влиять на настроение окружающих.Команды — это котлы эмоций. Одна из ваших главных обязанностей как лидера или как специалиста по развитию организации, L&D или HR — обращать внимание на негативное эмоциональное заражение и создавать среду, в которой члены команды могут процветать и выполнять свою работу наилучшим образом.

Вам когда-нибудь приходилось иметь дело с высокомерным коллегой? Или ваша уверенность в себе когда-нибудь принималась за высокомерие? Поделитесь своим опытом в комментариях ниже.

8 способов повысить свою уверенность в себе и повысить свою самооценку как предпринимателя

Уверенность и чувство собственного достоинства имеют решающее значение для вашего успеха как предпринимателя или любой бизнес-должности.Как наставник, я регулярно разочаровываюсь в людях, которые пытаются прикрыть свою неуверенность эгоизмом и высокомерием, вместо того, чтобы работать над основной проблемой.

Каждый бизнес-лидер и инвестор, которого я знаю, быстро видит сквозь фасад и маркирует человека с таким поведением как человека с высоким уровнем риска и с которым сложно работать.

С другой стороны, большинство бизнес-профессионалов и клиентов, которые нам нужны в бизнесе, признают, что профессионалы со здоровой самооценкой всегда будут более гибкими и креативными, лучше слушать и уважительно относиться к другим.

К счастью, навыки и поведение, необходимые для демонстрации необходимой вам уверенности, можно изучить, сосредоточив внимание на следующем.

1. Используйте свои сильные стороны и никогда не переставайте учиться.

У всех нас есть сильные и слабые стороны, поэтому выберите начальную роль, которая подчеркивает ваши сильные стороны, создайте вокруг себя команду, которая сможет восполнить слабые места, и доверяйте им, чтобы помочь вам, пока вы не восполните пробел. Попытка «притвориться, пока не получится» — проигрышная стратегия в сегодняшнем сложном мире.

2. Расставьте приоритеты в повышении компетентности.

Некоторые из нас гордятся тем, что являются технологами, а другие любят маркетинг или командообразование. Если вы посмотрите на свое собственное представление о веселье и успехе, вы почувствуете чувство собственного достоинства и получите поддержку благодаря более высокой компетентности в этих областях. Вы не можете быть всем, и привлекать вокруг себя хороших людей — это высший навык.

3. Покажите, как ваши интересы приводят к долгосрочному успеху.

Ваша самооценка повысится и станет более надежной, если вы сможете нарисовать более широкую картину долгосрочной ценности и успеха.Эго и высокомерие никогда не должны восприниматься как прикрытие недостатков в плане. Кроме того, вы будете мотивированы изучать и передавать более широкий взгляд на ваш проект.

4. Покажите, что другие являются источником вдохновения, а не конкурентами.

Никогда не унижайте других, в том числе конкурентов. Отдайте им должное за то, чего они достигли, но используйте их контекст, чтобы выделить свои навыки и инновации. Это делает вас и ваше решение основой, а не злым соперником.Ваш имидж улучшится в сознании каждого.

5. Признайте, что вы извлекли уроки из ошибок прошлого.

Никто полностью не доверяет тому, кто утверждает, что никогда не терпел неудач, или продолжает повторять подход, который не работает. Все мы обретаем уверенность и чувство собственного достоинства, когда узнаем новое и видим в результате прогресс. Все видят, что ваша энергия применяется более продуктивно, и хотят помочь.

6. Не оправдывайтесь и не обвиняйте других.

Люди часто используют эгоизм и высокомерие, чтобы не брать на себя полную ответственность за действия, находящиеся под их контролем, и это снижает их собственную самооценку в глазах всех, в том числе и их собственных. Лучшая альтернатива — признать свои недостатки и использовать их для стимулирования новых навыков и нового поведения.

7. Развивайте самооценку и способность адаптироваться.

Позитивный образ мыслей о возможности добавить ценности — это самоисполняющееся пророчество, и другие видят его в руководстве, а не в отдаче приказов.Это позволяет вам меняться и учиться по мере развития рынка и изменения потребностей вашего бизнеса. Люди, которые вам нужны, будут быстрее общаться и поддерживать вас.

8. Считайте отношения реальным ключом к успеху.

Вы никогда не сможете добиться успеха в бизнесе в одиночку, как бы много вы ни учились и ни приспосабливались. Требовать от других людей для вещей, находящихся вне вашего контроля, не является недостатком. Способность предвидеть изменения рынка и строить прочные отношения сама по себе является ключевым навыком и мышлением, которые необходимы каждому лидеру.

Сегодня даже самые проверенные и признанные бизнес-лидеры, включая Билла Гейтса и Уоррена Баффета, отдают должное своим отношениям и наставничеству. У смирения нет недостатка в том, чтобы признать, что вы всегда можете учиться у окружающих.

По моему опыту, в долгосрочной перспективе эгоизм и высокомерие обычно не могут заставить кого-либо, включая вас самих, поверить в то, что вы являетесь лидером и можете добиться успеха, несмотря на вашу страсть и поведение.

Таким образом, чем раньше вы примете описанное здесь поведение, тем выше будут ваши шансы действительно изменить мир и получить от этого удовольствие и удовлетворение.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Confidence (для подростков) — Nemours Kidshealth

Что такое уверенность?

Уверенность означает чувство уверенности в себе и своих способностях — не высокомерно, а реалистично и безопасно. Уверенность — это не чувство превосходства над другими. Это тихое внутреннее знание, на которое вы способны.

Уверенных людей:

• чувствовать себя в безопасности, а не в незащищенности
• знают, что могут положиться на свои навыки и силы, чтобы справиться с любыми возникающими проблемами.
• чувствуйте себя готовым к повседневным испытаниям, таким как тесты, выступления и соревнования
• думает «Я могу» вместо «Я не могу»

Почему имеет значение уверенность

Уверенность помогает нам чувствовать себя готовыми к жизненным событиям.Когда мы уверены в себе, у нас больше шансов двигаться вперед вместе с людьми и возможностями, а не отступать от них. И если сначала что-то не получается, уверенность помогает нам попробовать еще раз.

Когда уверенность низкая, все наоборот. Люди, которые не уверены в себе, могут с меньшей вероятностью пробовать что-то новое или обращаться к новым людям. Если они потерпят неудачу в первый раз, у них будет меньше шансов повторить попытку. Отсутствие уверенности может удерживать людей от полного раскрытия своего потенциала.

Вера в себя

Тебе кто-нибудь сказал, что ты умный? Веселая? Добрый? Художественный? Хороший ученик? Хороший писатель? Хороший спортсмен?

Когда люди хвалят нас или признают наши навыки и способности, это может повысить нашу уверенность — , если мы тоже верим в эти хорошие вещи . Если вы когда-либо сомневались в хороших словах о вас, это противоположность самоуверенности.

Чтобы чувствовать себя по-настоящему уверенно, нужно действительно верить, что вы способны.Лучший способ обрести эту веру — использовать свои навыки и таланты, обучаясь и практикуясь.

Уверенность помогает нам двигаться вперед, чтобы открывать и развивать наши возможности. Когда мы видим, на что способны, и гордимся своими достижениями, уверенность становится еще сильнее.

Стр. 2

Как стать более уверенным

Каждый может работать, чтобы обрести уверенность в себе. Вот несколько советов, которые стоит попробовать:

• Развивайте уверенное мышление. Когда ваш внутренний голос говорит «Я не могу», переучите его говорить «Я могу».«Или вы также можете сказать:« Я знаю, что могу выучить (или сделать) это, если я приложу к этому усилия ».
• Сравните себя любезно . Сравнивать себя с другими людьми естественно. Это способ понять себя и развить качества, которыми мы восхищаемся. Но если сравнения часто заставляют вас плохо думать о себе, это знак того, что нужно работать над своей уверенностью и самооценкой.
• Избавьтесь от неуверенности в себе. Когда мы сомневаемся в своих силах, мы чувствуем себя неполноценными, недостойными или неподготовленными.Это может заставить нас избегать людей и ситуаций, в которых мы могли бы развиваться и развиваться.
• Возьмите на себя безопасный риск. Запишитесь в школьный комитет, станьте волонтером, чтобы помочь с проектом или выпечкой, или попробуйте поучаствовать в команде или шоу талантов. Чаще поднимайте руку в классе. Поговорите с этим милым ребенком из своего класса естественных наук.
• Бросьте себе вызов и сделайте что-нибудь, выходящее за рамки вашей обычной зоны комфорта. Выберите то, чем вы бы хотели заниматься, если бы только у вас было больше уверенности. Дайте себе небольшой толчок и сделайте это.Теперь, когда вы это сделали, выберите что-нибудь еще, чтобы попробовать — и продолжайте повторять тот же процесс. Уверенность растет с каждым шагом вперед.
• Знайте свои таланты и помогите им проявить себя. Нас учат упорно трудиться, чтобы исправить свои слабости. Иногда это важно, например, плохую оценку. Но не позволяйте работе над слабостью мешать вам стать еще лучше в том, в чем вы хороши.
• Делайте домашнее задание. Этюд. Выполняйте задания. Подготовьтесь к урокам, тестам и викторинам.Почему? Если вы все время следите за учебной работой, вы будете чувствовать себя более уверенно в тестах и ​​финалах. Лучшая защита от тревожности перед экзаменами и школьного стресса — это не отставать и неуклонно выполнять работу.
• Не бойтесь быть настоящим вами. Позвольте другим видеть вас такой, какая вы есть — ошибки, неуверенность и все такое. Неуверенность легче преодолеть, если мы не чувствуем, что должны ее скрывать. Примите свои причуды вместо того, чтобы пытаться быть похожим на кого-то другого или вести себя не так, как вам кажется.

  Чтобы быть правдой, нужны смелость и уверенность. Но чем мы реальнее, тем увереннее в себе становимся. Уверенность повышает самооценку.

Держись

Уровень уверенности повышается и понижается для всех нас, даже для самых уверенных в себе людей.

Если что-то подрывает вашу уверенность, проявите понимание. Не критикуйте себя. Учитесь на том, что произошло, думайте, что вы могли бы сделать по-другому, и вспомните об этом в следующий раз. Поговорите о том, что случилось, с тем, кому не все равно.Затем напомните себе о своих сильных сторонах и о том, чего вы достигли. Вернись в игру!

простых, но эффективных способов роста уверенности в себе

Уверенность или ее отсутствие — проблема, которая возникает снова и снова в жизни. Когда кто-то идет на собеседование, его вряд ли примут на работу, если он в какой-то степени не продвинется. Если они не уверены в себе, как потенциальный работодатель может узнать, хорошо ли они справятся со своей работой?

Это верно во многих сферах жизни, включая отношения на свиданиях, личные отношения, спорт, поступление в колледж, собеседования и многое другое.Некоторые люди просто источают уверенность, в то время как другие совершенно не уверены в себе.

Те, у кого есть уверенность, часто добиваются успеха, в то время как те, у кого ее нет, обычно даже не проявляют себя.

Как сказал всегда восхитительный Фред Роджерс:

Если бы вы только могли почувствовать, насколько вы важны для жизней тех, с кем встречаетесь; насколько важным вы можете быть для людей, о которых вы даже не можете мечтать. Есть что-то от себя, что вы оставляете при каждой встрече с другим человеком.

Это поднимает важный вопрос: почему некоторым людям не хватает уверенности в себе и как они могут укрепить свою уверенность?

Давайте разберем это подробнее.

ЧТО ТАКОЕ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ?

«Чем лучше вы относитесь к себе, тем меньше вы чувствуете потребность выпендриваться». —Роберт Хэнд

Прежде чем мы сможем по-настоящему вникнуть в то, как кто-то может иметь уверенность, важно определить, что такое уверенность, а что нет.

Уверенность в себе VS. Гордость

Большинство из нас согласны с тем, что между самоуверенностью и высокомерием есть тонкая грань.Но как определяется эта линия?

Одно из основных различий между высокомерием и самоуверенностью заключается в том, что высокомерие часто способствует развитию или раздувает способности. В то время как уверенный в себе человек может предложить причины, по которым он думает, что может чего-то добиться, высокомерный человек часто считает, что он способен на большее, чем есть на самом деле.

Высокомерие — это ложное чувство уверенности.

Уверенность не означает, что человек не может быть скромным или что он должен постоянно подтверждать свою самооценку всем окружающим.Уверенность в себе означает, что человек может взглянуть на работу, ситуацию или проблему и точно оценить свою способность добиться успеха. Это также означает, что они готовы выйти из своей зоны комфорта для достижения стоящих перед ними целей.

Уверенность в себе не означает подавлять других, чтобы почувствовать себя более сильными или способными. Это не означает, что каждому, кого они встречают, следует говорить, что они выше. Уверенный в себе человек должен выражать свой потенциал только тогда, когда это необходимо, например, на собеседовании при приеме на работу или когда возникает проблема.

СПОСОБНОСТЬ ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ

Уверенные в себе люди обладают способностью преодолевать свои страхи. Страхи — нормальная часть жизни, с которой сталкиваются все люди, но уверенные в себе люди преодолевают свои страхи, чтобы добиться успеха.

Некоторые страхи, которые испытывают люди, включают страх неудачи, страх критики и страх быть отвергнутым. Уверенный в себе человек не полагается на мысли и чувства других при оценке своей самооценки. Хотя критика и неудачи могут помочь им приспособиться и стать лучше, они не определяют их как личности.

Чтобы быть ясным, уверенность в себе — это не безрассудство перед лицом страха. Скорее, это твердая уверенность в том, что вы способны преодолеть стоящие перед вами проблемы.

ОТКАЗ НЕ ОКОНЧАТЕЛЬНЫЙ

Когда дело касается жизни, важно понимать, что неудачи неизбежны. Это особенно верно для тех, кто стремится улучшить себя.

Уверенный в себе человек понимает, что неудачи не означают, что он должен немедленно сдаться. Вместо этого уверенный в себе человек будет учиться на своих ошибках и неудачах и продолжать идти дальше.

ПОНИМАНИЕ НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ

«Слишком много людей переоценивают то, чем они не являются, и недооценивают то, что они есть». —Малькольм С. Форбс

К сожалению, все мы временами страдаем заниженной самооценкой. В то время как высокомерие — это переоценка своих способностей, низкая самооценка — это недооценка. Низкая самооценка может подкрасться после особенно серьезной неудачи или может быть постоянной в жизни некоторых людей.

КАК НА ВАС ВЛИЯЕТ НИЗКАЯ САМООЦЕНКА?

Низкая самооценка и самокритика могут быть нездоровыми.Как отмечает Элизабет Вензин, «… низкая самооценка… может снизить качество жизни человека по-разному. Неконтролируемая низкая самооценка может даже привести к проблемам с психическим здоровьем, таким как тревога и депрессия, иногда с трагическими последствиями ».

ЧТО ВЫЗЫВАЕТ НИЗКУЮ САМООЦЕНКУ?

Есть много причин, по которым люди могут иметь низкую самооценку. Некоторые причины исходят из внешних источников, а некоторые — из внутренних.

ЦИФРЫ ОТРИЦАТЕЛЬНЫХ ОРГАНОВ

Иногда низкая самооценка связана с тем, как люди росли.Чрезмерно негативное воспитание, невмешательство родителей или чрезмерно активное воспитание — все это может способствовать заниженной самооценке.

Когда родители слишком резкие или слишком негативные, ребенок может начать верить, что они недостаточно хороши или что они никогда не оправдают ожиданий. Родители, которые не участвуют или отсутствуют, могут вызвать неуверенное чувство собственного достоинства и отсутствие надлежащей мотивации.

С другой стороны, родители, которые чрезмерно вовлечены в процесс или слишком заботятся о нем, могут не подготовить своих детей к неудачам.Важно научить детей, что терпеть неудачу — это нормально, и что делать, если они проигрывают.

БЫТОВЫЕ ИЛИ ТОКСИЧНЫЕ ОТНОШЕНИЯ

Иногда заниженная самооценка возникает из-за того, как к нам относятся другие. Когда дело доходит до того, что о нас думают другие, часто бывает трудно преодолеть множество негативных отзывов. Когда нам снова и снова говорят, что мы мало что стоим или ничего не стоим, или что все наши усилия недостаточно хороши, это может привести к общему чувству низкой ценности.

ВИН

Вина может быть большой внутренней силой, которая ведет к негативному восприятию себя.Когда мы сделали в своей жизни что-то, чем не гордимся, это может омрачить всю нашу самооценку и самооценку. Чувство вины может стать очень большим препятствием, которое нужно преодолеть, пытаясь повысить уверенность в себе.

СРАВНЕНИЕ

Теодор Рузвельт однажды сказал: «Сравнение — вор радости». Хотя сравнение себя с другими иногда может быть полезным, оно чаще заставляет нас плохо относиться к себе. Здоровая конкуренция с другими может быть хорошей идеей, но постоянное сравнение себя с другими и ощущение, что мы проиграли — не лучший способ повысить уверенность в себе.

КАК РАСТИ В УВЕРЕННОСТИ

Поскольку низкая уверенность в себе может привести к тому, что люди упустят возможности работы, отношения или другие мечты, которые у нас есть в жизни, что можно сделать, чтобы улучшить это?

Вот несколько простых предложений.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ УВЕРЕННОСТИ

Ниже приводится список упражнений, которые могут помочь, когда низкая самооценка становится невыносимой.

СОЗДАВАЙТЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ЖУРНАЛ

Одно из упражнений, которое вы можете выполнять, чтобы сформировать здоровую самооценку, — это вести дневник комплиментов.В дневнике записывайте то, что вам нравится в себе, или комплименты, которые вам делали другие люди. Просмотрите дневник комплиментов, когда низкая самооценка особенно высока.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Соблюдение правил гигиены, правильная одежда, правильное питание и физические упражнения — все это помогает повысить уверенность в себе. Когда вы чисты, здоровы и хорошо одеты, у вас гораздо больше шансов почувствовать себя лучше. Физические упражнения и правильная диета повышают уровень гормонов и улучшают самооценку.

ВЫЗОВ СВОЕЙ ВНУТРЕННЕЙ КРИТИКИ

Здоровая самокритика — это нормально, но когда она начинает негативно влиять на вашу повседневную жизнь, пора заменить самокритику утверждением. Когда ваш внутренний голос говорит вам, что вы неспособны или обречены на провал, отвечайте фразами типа «Я могу это сделать» или «Я способен выполнить эту задачу». Вы можете задать себе такие вопросы, как «Почему вы делаете это». Я верю, что проиграю? »Действительно ли опасения обоснованы или они сфабрикованы из-за низкого чувства способностей?

ПОНИМАНИЕ НЕИСПРАВНОСТИ

Каждый время от времени терпит неудачу, и иногда неудачи будут очень большими.Уинстон Черчилль однажды сказал: «Успех не окончательный, неудача не фатальна: главное — смелость продолжать». Жизнь никогда не будет константой успеха или неудачи, но наш ответ на оба эти вопроса имеет решающее значение.

Не относитесь к вещам слишком серьезно

Иногда одна из главных причин, по которой люди борются с низкой самооценкой, заключается в том, что они слишком серьезно относятся к жизни. Важно уметь смеяться над жизнью и даже над собственными ошибками и неудачами. Иногда мы легко увядаем под чьими-то насмешками или критикой, но когда мы отвечаем беззаботно, это не обязательно тянет нас вниз.Наша самооценка не ограничивается одним моментом смущения.

ПОМОЩЬ ДРУГИМ

Часто человек с низкой самооценкой тратит много времени на размышления о собственных недостатках. Постоянно сосредотачиваясь на неуверенности в себе, это может быть вредным для здоровья, но когда мы помогаем другим, это отвлекает от нас самих. Терапевт Эмили Робертс пишет: «Помощь другим оказывает глубокое влияние на химию вашего мозга, способствует радости и укрепляет чувство цели даже перед лицом боли.”

Помощь другим дает бонус в виде потенциального изучения новых навыков или интересов, о которых мы иначе не знали бы.

ПРОЩЕНИЕ СЕБЯ И ДРУГИХ

Злоба по отношению к другим не улучшает вашу самооценку и часто заставляет вас чувствовать себя хуже. Когда вы прощаете других, вы возвращаете власть в свои руки. Вы решили простить их и продолжить свою жизнь.

Когда вы способны прощать других, вы также можете прощать себя за то, за что чувствуете себя виноватым.Чувство вины и стыда может подорвать самооценку человека. Хотя мы должны делать все, что в наших силах, чтобы искупить прошлые ошибки, жизнь в постоянном чувстве вины не позволит нам расти в уверенности в себе и в конечном итоге удержит нас от достижения наших целей.

КЛАССЫ КОНФИДЕНЦИИ

Может быть трудно начать только с уверенности в себе, особенно когда неуверенность в себе сильно укоренилась. Из-за этого может быть полезно принять участие в уроке уверенности. Если кто-то поможет вам обрести уверенность в себе, а другие будут близки, это может стать большим шагом в достижении ваших целей.

ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ УВЕРЕННОСТИ

Упражнения по укреплению уверенности могут быть чрезвычайно полезными для улучшения нашей жизни и нашего самоуважения, но как мы можем использовать их на практике? Как мы способствуем развитию уверенности в себе на работе?

КАК БЫТЬ УВЕРЕННЫМ В РАБОТЕ

Когда у вас есть работа, важно продолжать расти в уверенности в себе. Уверенность на рабочем месте, вероятно, приведет к повышению заработной платы, продвижению по службе и признанию в дополнение к более позитивному опыту

ПРИНИМАЙТЕ НОВЫЕ ВЫЗОВЫ

Намного легче оставаться в своей зоне комфорта и поддерживать прежний уровень работы, но тем, кто хочет добиться успеха, приходится ставить перед собой новые задачи.Попросите, чтобы вас включили в новые проекты или попросите начальника выполнить новые сложные задачи. По мере того, как вы преуспеете в решении новых задач, ваша уверенность будет расти.

СДЕЛАЙТЕ КРИТИКУ ЛИЧНЫМ ВЫЗОВОМ

Вместо того, чтобы позволять критике быть катализатором низкой самооценки, используйте ее для роста. Если начальник говорит, что в вашей работе что-то не так, постарайтесь доказать, что вы можете добиться успеха. Даже если это означает дополнительные исследования или время, проведенное за пределами рабочего места для улучшения ваших навыков, примите вызов.

НАЙДИТЕ СОТРУДНИКОВ, КОТОРЫЕ СОЗДАЛИ ВАС

Если ваши коллеги трудные или чрезмерно критичные, тяготейте к тем, кто укрепляет вас. Никто не хочет, чтобы ему постоянно говорили, что они неадекватны. Если невозможно найти приятных сотрудников, ищите дружбу и отношения с людьми, которые больше ободряют, чем обескураживают.

СОЗДАВАЙТЕ ЦЕЛИ ДЛЯ СЕБЯ

В карьере важно не только думать о том, что вы можете добавить к своей компании, но и о том, какие личные карьерные цели вы хотите достичь.Если ваша цель — стать лучшим продавцом в вашей фирме, визуализируйте, что нужно сделать, чтобы этого добиться. Спросите себя, какие шаги нужно предпринять, чтобы улучшить свою работу или получить повышение. Скажите себе, что вы способны достичь этих целей, и добивайтесь их.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Уверенность в себе может не быть чем-то, с чем человек рождается, но это определенно то, что человек может развиваться и расти. Хотя некоторые вещи находятся вне наших рук, например, прошлые ошибки, трудное детство или чрезмерно критические знакомства, уверенность в себе все еще возможна.Существует множество упражнений, инструментов и действий по укреплению уверенности, которые могут вдохновить нас на достижение наших целей.

Сидни Дж. Харрис говорит:

Удивительно, как много людей проходят по жизни, никогда не осознавая, что их чувства к другим людям во многом определяются их чувствами к себе, и если вам не комфортно внутри себя, вы не можете чувствовать себя комфортно с другими.